Диета для ленивых минус 12 кг: меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов – Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Содержание

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы меню!

Диета для ленивых или похудение за 2 недели на 12кг! Да, такие результаты вполне возможны, при весьма разнообразном меню. Давайте попробуем узнать, как же устроена эта замечательная методика!

Диета для ленивых

О диете для ленивых
Правила диеты для ленивых
Примеры рациона питания

● День 1
● День 2
● День 3
● День 4
● День 5

Отзывы о диете
Особенности диеты для ленивых
Выход из диеты для ленивых

Разнообразие диет дает человеку большие возможности для выбора. Каждый может подобрать для себя диету, наиболее подходящую по набору продуктов, времени потери веса или по желаемому результату. Но не стоит смотреть только на предлагаемые результаты стоит учитывать ряд факторов, которые впоследствии могут обернуться большими минусами, отразившись на качестве жизни.

Одни диеты предлагают перейти на белковое питание, что чревато проблемами с почками и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Другие, так называемые, монодиеты сбивают метаболический процесс в организме. Будьте бдительны! Необходимо обдумано подходить к выбору понравившейся диеты.

В многообразии диет легко потеряться. Не так давно появилась такая интересная система питания — диета для ленивых. По названию она кажется не серьезной и легкой. Но результаты и отзывы о ней говорят об обратном.

Диета для ленивых на 2 недели минус 12 кг

Одной из самых быстрых и эффективных методик похудения является диета для ленивых минус 12 кг. Можно легко их скинуть за 2 недели и они не вернутся, так как система питания разработана с учетом рекомендации врачей по здоровому образу жизни. Легко и непринужденно выполняя ряд элементарных правил можно настроить себя и свой организм на правильную работу и самовосстановление. Поможет вам в этом диета для ленивых минус 12 кг!

Организм человека, это умная система функционирования сотни обменных процессов, которых заложила сама природа. И на протяжении времени он подстраивается под образ жизни человека, пытаясь убрать огрехи нездорового образа жизни. Но резкая смена употребления определенных привычных продуктов, которая происходит при жестких диетах, это большой стресс. Кроме потери веса может обернуться обострениями хронических заболеваний или возвращением большего количества потерянных килограмм.

Эти условия были учтены при разработке диетического питания для ленивых. В ней не надо резко менять устоявшиеся привычки и удобное для вас питание. Поэтому она получила название «ленивая». Необходимо просто следовать ряду правил, которые удобно встраиваются практически в любой образ жизни человека.

Видео версия диеты для ленивых:

Правила диеты для ленивых

Правила просты, но выполнять их нужно ответственно:

  1. Соблюдать питьевой режим. Перед каждым приемом пищи принимать от 250 до 500 мл. чистой питьевой воды с интервалом в 20 минут.
  2. Не смешивать пищу с жидкостями. Ни во время еды, ни после.
  3. После трапезы потребление воды не ранее чем через 2 часа.

Эти 3 правила, выполнить достаточно просто, необходимо купить качественную воду или приготовить ее самим. Используя талую или шунгитовую воду, можно не только добиться минуса ненужных килограмм, но оздоровить организм. Она будет помогать выводить шлаки, подстегивать клетки к самовосстановлению и омоложению.

Талая вода

Способ приготовления талой воды

Необходимо взять пластиковую бутылку, наполовину заполненную водой поместить в холодильник. Когда примерно 1⁄2 жидкости превратится в лед вытащить, затем слить не замершую воду. А лед растопить получится качественная талая вода. Главное, путем эксперимента установить за какое время она замерзнет на половину, обычно это 8 часов.

Способ приготовления шунгитовой воды

В обычную воду 1 литр добавляется минерал природного происхождения шунгит 60 гр. Отстаивают от 3 часов до 3 дней. После 60% воды переливается и пьют, а оставшуюся утилизируют.

Выполняя эти основные правила, каждый день диеты для ленивых минус несколько килограмм вы увидите на весах буквально через пару дней. Что мотивирует вас на продолжение такого питания. Если у вас появиться желание улучшить результаты борьбы с лишним весом, то дополнительные рекомендации помогут достичь быстрее желаемого веса.

Дополнительные рекомендации по питанию на диете для ленивых

Узнав об основных правилах, могло сложиться впечатление, что только водный режим способен изменить ваш вес. И это правильно. Но дополнительные рекомендации помогут вашему организму быстрее наладить правильную работу по самоочищению и похудеть, поэтому не стоит ими пренебрегать.

  1. Свести к минимуму, а лучше исключить: алкоголь, жирную пищу, ненужные «сладости», копченые продукты, соленья.
  2. Стараться уменьшить потребление соли.
  3. Прибавить физическую активность. Можно выделить час для прогулок в среднем темпе или добираться до места учебы, работы пешком.

Диета для ленивых меню на каждый день

Так как это диета, хоть и для ленивых стоит отдать свое предпочтение при составлении меню рациональному диетическому питанию. Готовьте блюда щадящим способом: на пару, запекайте, тушите. Это позволит сохранить больше полезных веществ, снимет нагрузку с внутренних органов. Что в сочетании с правильным водным режимом, позволит организму больше сил использовать на внутреннюю очистку от шлаков и токсинов. Именно из-за них часто наблюдается набор веса.

За четверть часа перед трапезой выпивайте не менее 250-500 мл воды. Если вы хотите перекусить, допустим горстью орехов или яблоком, необходимо так же принять воду. Часто организму требуется вода, но у человека нарушены импульсы желаний нам кажется, что хочется есть. Утолив жажду, не захочется перекусывать. Так же это предаст объем в желудке, вы быстрее насытитесь. Только пить стоит, медленно наслаждаясь каждой каплей, проводя некий ритуал. Эффект плацебо хорошо известен науки и работает. Иногда человеческая лень, просто не даст вам съесть ненужное, если будет необходимо сперва выпить воду.

Воспользуйтесь рекомендацией диетологов по количеству пищи. Гарнир должен визуально соответствовать размеру вашей ладони, мясной продукт — кулаку. Овощи желательно употреблять в каждый прием пищи. Фрукты лучше до 4 часов вечера.

Напитки можно пить после 1,5-2 часов после еды лучше, если это будут компоты или зеленый чай.

Рекомендации по составлению диеты для ленивых меню на каждый день

  • За 20 минут любого приема пищи — вода.
  • Утренний прием воды разбудит ваш организм, поможет избавиться от всего лишнего, подстегнув перистальтику кишечника. Эту полезную процедуру, необходимо сделать привычкой после завершения диеты. Она позволит сохранить результаты и благоприятно скажется на здоровье.
  • Завтрак. Должен быть обязательно, это ваш заряд бодрости на день. Ученые утверждают, что завтрак подстегивает метаболизм, увеличивая его на 30%. Это хорошая возможность запустить жиросжигательный процесс с утра.

Если вы не можете отказаться от «вредных» сладостей: тортов, пирожков, конфет и т.п. — лучше скушайте немного утром, но после основного приема пищи.

  • Второй завтрак. Необходимо подкрепить организм витаминами и минералами. Можно съесть 30 гр. орехов, фрукт, овощ.
  • Обед. Основной прием пищи не пропускайте его. Желательно съесть гарнир + белок, допусти гречка+курица, рис+рыба, макароны твердых сортов+паровая котлета и д.р. Не забывайте про овощные салаты.

Качественный обед, поддержит в норме уровень сахара в крови, не дав вечером обостриться голоду.

  • Полдник. Ешьте, что-то легкое. Хорошо подойдут кисломолочные продукты или творог.
  • Ужин. Должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Хорошо включить в него белок: рыбу или яйца, в дополнение к ним овощи. Это даст организму материал для регенерации клеток, которая происходит во время сна человека.

Примерное меню диеты для ленивых на 5 дней

Желательно воду приготовить заранее и налить ее в емкость. Это позволит контролировать объем потребления воды за день.

День 1
  • За 20 мин. перед завтраком: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
  • Завтрак: небольшая порция гречневой каши с маслом, желательно, оливковым;
  • За 20 мин. перед вторым завтраком: 200 мл чистой воды;
  • Второй завтрак: груша или 30 гр. орехов;
  • За 30 мин. перед обедом: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
  • Обед: Рис с кусочком отварной говядины, салат из белокочанной капусты;
  • За 20 мин. перед полдником: 200 мл чистой воды;
  • Полдник: творожная запеканка;
  • За 20 мин. перед ужином: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
  • Ужин: рыба на пару и салат из свежих овощей.

Гречневая каша с маслом

День 2
  • За 20 мин. перед завтраком: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
  • Завтрак: небольшая порция овсяной каши с яблоком;
  • За 20 мин. перед вторым завтраком: 200 мл чистой воды;
  • Второй завтрак: печеное яблоко или 30 гр. орехов;
  • За 20 мин. перед обедом: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
  • Обед: Суп с фрикадельками, салат из свеклы с сыром и орехами;
  • За 20 мин. перед полдником: 200 мл чистой воды;
  • Полдник: ряженка с ягодами;
  • За 20 мин. перед ужином: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
  • Ужин: омлет с овощами.

Овсяная каша с яблоком

День 3
  • За 20 мин. перед завтраком: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
  • Завтрак: небольшая порция каши «Дружба»;
  • За 20 мин. перед вторым завтраком: 200 мл чистой воды;
  • Второй завтрак: апельсин или 30 гр. орехов;
  • За 30 мин. перед обедом: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
  • Обед: Гречка с запеченной куриной грудкой, салат «весенний»;
  • За 20 мин. перед полдником: 200 мл чистой воды;
  • Полдник: сырники с ягодным джемом;
  • За 20 мин. перед ужином: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
  • Ужин: салат из свежих овощей с отварным кальмаром.

Сырники с джемом

День 4
  • Завтрак: небольшая порция каши пшеничной с изюмом;
  •  За 20 мин. перед вторым завтраком: 200 мл чистой воды;
  • Второй завтрак: гранат или 30 гр. орехов;
  • За 30 мин. перед обедом: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
  • Обед: суп из красной рыбы, салат «греческий»;
  • За 20 мин. перед полдником: 200 мл чистой воды;
  • Полдник: кефир со свежими ягодами;
  • За 20 мин. перед ужином: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
  • Ужин: запеченная куриная грудка с овощами.

Салат греческий

День 5
  • Завтрак: небольшая порция каши из 5 злаков с медом;
  • За 20 мин. перед вторым завтраком: 200 мл чистой воды;
  • Второй завтрак: салат из свежей моркови с орехами;
  • За 30 мин. перед обедом: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
  • Обед: борщ из говядины, салат «витаминный»;
  • За 20 мин. перед полдником: 200 мл чистой воды;
  • Полдник: йогурт со свежими ягодами;
  • За 20 мин. перед ужином: 200 — 500 мл чистой теплой воды;
  • Ужин: паровые котлеты из индейки с овощами.

Борщ с говядиной

Составить свое меню диеты для ленивых не составит особо труда, но результат вас обязательно порадует. Чтобы приобрести стойкую мотивацию, стоит ознакомиться с отзывами людей, кто проверил этот метод на себе.

Диета для ленивых отзывы

Настя Яковлева:
Банально, но во время декрета сильно поправилась. Работаю стюардессой, быть в форме необходимость. За пару месяцев взялась за себя. Диета для ленивых сразу приглянулась мне на портале diets. Понравилось, что нужна только вода и никаких заморочек. Купила бутилированную воду и приступила. Первый день тяжеловато шла вода, но за счет нее аппетит приутих. Есть смогла избирательно, а не идти на поводу своих привычек и жора. Через 16 дней мину 11 кг. Я довольна, осталось еще пару лишних, но выработанная привычка есть пищу правильно надеюсь, мне поможет.

Татьяна Александровна:
Стал болеть бок, оказалось жировой гепатоз печени. Врачи сказали худеть и пить больше воды для выведения токсинов. Поискав информацию в интернете, наткнулась на диету для ленивых — это был счастливый случай! Решила, что мне об этом говорили: вода, отказ от вредного и как награда стройность, здоровье. Попробовала, благо вода всегда под рукой. Главное девочки, чтоб туалет был рядом. Использовала талую воду. Через неделю минус 5 кг, на следующей еще 5 кг, решила общую цифру довести до 12. Достигла ее на 17 день диеты. После оставила только воду с утра и правильные продукты. Результатом довольна, стала стройнее, наладился стул, появились жизненные силы.

Вероника:
Теперь диета для ленивых это моя любимая диета! Она настолько проста и эффективна. Устраиваю ее после новогодних корпоративов и праздников. В день выпиваю чуть более 2 литров, ем много овощей свежих, тушенных, печенных. Фруктов в меру. За неделю 4-6 кг уходит. Начинаю смотреться в зеркала с любовью к себе!

Но прежде, чем приступить к процессу похудания важно знать, что диета для ленивых минусы свои имеет, поэтому стоит ознакомиться с некоторыми ограничениями.

Особенности и противопоказания диеты для ленивых

Есть некоторые нюансы, которые необходимо учесть, даже если вам хочется выглядеть стройной и иметь минус двенадцать килограмм.

  1. Не стоит пренебрегать, временем отведенным для диеты для ленивых. Двух недель достаточно, для первого результата. Превышение этого времени на 1 неделю, может грозить отеками и проблемами с почками, вымыванием нужных организму элементов;
  2. Практиковать диету для ленивых стоит не чаще чем 1 раз в год;
  3. Во время диеты желательно принятие поливитаминных комплексов;
  4. С осторожностью применять диету для людей с хроническими болезнями внутренних органов и категорически запрещено при их обострении. В таких случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим специалистом.
  5. В остальном, диета для ленивых практически не имеет противопоказаний. Но при беременности, также, не стоит ее использовать.
  6. Во время похудения по этой методике — вам придется часто ходить в туалет, поэтому хорошим временем диеты для ленивых будет время отпуска

Выход из диеты для ленивых правильно

После двух недель утренний прием воды следует оставить, хотя бы один стакан. Это полезная привычка, поддержит ваш организм в тонусе, разбудит с утра и очистит изнутри. Такое единое мнение высказывают многие известные личности профессор И. Неумывайкин, Г. Малахов, Е. Малышева. Приёмы в течение дня сократить до естественной нормы потребления воды. Можно потихоньку расширять свой рацион, если вы отказывались от хлебобулочных изделий, включите хлеб из грубого помола зерна или цельнозерновые хлебцы. Они не принесут вам лишних калорий, а дополнят организм витаминами группы B. Идеальным вариантом будет «вредные» продукты: пирожные, конфеты, сдобные булочки свести к минимуму или заменить зефиром, медом, пастилой. Допускайте употребление их на завтрак или обед. Вечером старайтесь придерживаться правильного питания. Тогда полученный результат останется надолго, возможно вес дальше потихоньку продолжит снижаться.

Краткие выводы о диете для ленивых

Диета очень проста в применении, требуется лишь исключить из рациона стандартные «вредные» продукты. Уменьшить незначительно количество соли и дополнить рацион чистой водой. Соблюдая ее около 14-20 дней, вы не будете голодать, подсчитывать калории, а получите без труда минус 8 – 12 килограмм.

Разделительная линия

Если вы уже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о диете для ленивых в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Разделительная линия

Другие эффективные диеты:

Разделительная линия

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

Эффективная диета для ленивых минус 12 кг за месяц

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде

Немногие женщины и мужчины настолько сильны духом, чтобы постоянно истязать себя строгими ограничениями в еде, но иметь стройную фигуру и подтянутое тело хочется каждому. Некоторые рассчитаны на строгий подсчет калорий употребляемых блюд. Другие основываются на поглощении только определенного продукта. Некоторые рекомендуют есть только конкретный перечень блюд, на приготовление которых уходит чрезмерно много времени, сил и средств. Решиться пить таблетки для похудения тоже непросто, так как могут обнаружиться негоразды в организме, да и мягким их действием назвать получится едва ли. Но выход есть: недавно на горизонте замаячила диета для ленивых, позволяющая терять лишние килограммы практически незаметно.

Эффективный метод для ленивых: диета без диеты

Существует популярное заблуждение, будто быстро сбросить получится всего несколько килограммов. Будто вес, накапливаемый на протяжении длительного времени, уходить будет также медленно. Потому женщины, а порой и мужчины, начинают морить себя голодом, изматывать большими нагрузками или безвольно наблюдают, как на боках нарастают дополнительные слои жира.

Выдержать такой напряженный режим сложно, потому через несколько дней происходит срыв. В итоге утраченные килограммы возвращаются еще быстрее, чем пропадали. Тогда многие начинают употреблять биологически активные добавки, чтобы исправить ситуацию. Но они зачастую напрямую связаны с мочегонным и слабительным эффектом. Людям учащимся или работающим это никак не подходит. Благо дело есть диета для ленивых, а минус 12 кг за месяц она вполне может обеспечить без особых мучений и страданий.

Зачастую после подобного срыва со строгой диеты, голодания или разочарования в себе от невозможности добиться нужного результата, у женщин падает самооценка. Это может привести к ухудшению настроения, затяжным депрессиям, а порой к суициду. Чтобы избежать негативных эффектов стоит предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом, пройти обследование у эндокринолога, поговорить с психологом. Только после этого можно обратиться к диетологу, который пропишет подходящий режим и рацион.

Особенности и нюансы: как это работает

 

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде

Суть такого метода похудения чрезвычайно проста. Она доступна всем, без исключения, кто не имеет серьезных болезней с противопоказаниями. Не требует диета вложения больших сумм на покупку определенных продуктов, а также времени на изнурительные тренировки.

Нужно просто пить обычную чистую воду, заполняя ею большую часть желудка. Таким образом сокращаются порции принятой пищи, а сама жидкость не привносит в организм никаких калорий. Поэтому так получится сбросить довольно весомое количество килограммов в месяц без особых усилий. Мозг, ощущая наполнение желудка, «отключает» позывы голода, потому до обеда есть практически не хочется.

Механизм действия

Микробиологи говорят, что выпитый натощак стакан воды сразу же начинает работать в организме. Жидкость расщепляет жиры, накопленные ранее. Поутру уровень глюкагона (гормон печени) высок, а инсулина низок. При попадании воды в организм, спустя короткое время, нервная система выбрасывает в кровь адреналин. Все эти три фермента в подобном соотношении провоцируют возникновение триацилглицерол-липазы (ТАГ-липазы). При достаточном количестве жидкости, она «умеет разбирать» жиры на жирные кислоты и остальные компоненты, которые наслоений на боках и ягодицах уже не вызывают.

Таким образом, наша помощница липаза трудится эффективнее, пока инсулин низок, а воды много. После завтрака повышается глюкоза, благодаря которой его уровень повышается, механизм сжигания застопоривает. Потому из утренней еды лучше исключить продукты, содержащие быстрые углеводы. Белковый перекус – лучший вариант для такого случая.

Полностью отказываться от углеводов нельзя. Человеческий организм содержит огромное количество клеток, которые питаются именно глюкозой. Если не дать им достаточной подзарядки, могут пострадать сетчатка глаза, головной мозг, могут наблюдаться сбои в работе надпочечников, формированию эритроцитов.

Диета для ленивых: минус 12 кг в месяц гарантированно

Обмануть мозг довольно легко, но пить по утрам стакан воды – этого недостаточно, чтобы эффективно терять килограммы. Потому были разработаны специальные условия, которые придется четко соблюдать, чтобы добиться весомого результата.

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде

Правила и рекомендации

Нельзя забыть об ограничениях, которые все же имеются в этом варианте похудения в домашних условиях. Запрещается употребление соленых продуктов, которые могут удерживать воду в тканях. Иначе вы рискуете постоянно страдать от отеков, а внешне толще будет казаться не только лицо, но также руки, ноги. От соли лучше отказаться совершенно. Вскоре вы обнаружите, что вкус блюд изменился не в худшую сторону.

  • Общая продолжительность диеты на воде не должна превышать двух недель. Через месяц ее можно повторить.
  • Урежьте привычные порции пищи сперва на двадцать процентов, заменяя их водой. Со временем этот показатель можно довести до половины.
  • До главного приема еды (обеда) следует выпить два стакана (0.4 кг) чистой воды. Сделать это нужно за двадцать минут, до того как приступить к трапезе.
  • Сразу проглотить столько жидкости бывает сложно. Чтобы максимально упростить процесс, пить воду нужно крохотными глоточками.
  • Пить следует исключительно до еды. Запивать блюда или попивать после завершения обеда не рекомендуется.
  • После еды нужно не “тянуть” жидкость на протяжении двух часов. Но если выдержать сложно, то можно сократить это время до девяноста минут.
  • После ужина через два часа следует выпить большую кружку чая или кофе. Желательно не добавлять в него сахара или сливок, это может свести на нет все усилия.

Придется отказаться от любимых «вкусняшек» к чаю. Печенье, тортики, пирожные, конфеты – все это следует потреблять только в исключительных случаях и мизерных количествах.

Усиливаем эффект

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде

Водный вариант диеты по отзывам действительно хорошо работает, а особых усилий для его воплощения он не дает. Есть несколько советов, чтобы сделать похудение более быстрым от тех, кто уже попробовал эффективность на себе.

  • Нельзя использовать для осуществления диеты минеральную воду, тем более, без рекомендации врача. Она может содержать соли, микроэлементы и минералы, не подходящие к вашему типу пищеварения, тогда будет протестовать кишечник. Да и перенасыщенность этими веществами организма ничего хорошего не принесет.
  • Воду можно слегка подогревать перед употреблением – так организму будет легче ее усвоить. Но некоторые говорят, что стоит оставить темепературу в пределах восемнадцати двадцати градусов по шкале Цельсия. Тогда организму придется затратить энергию на подогрев.
  • Во время диеты придется отказаться от силовых тренировок в зале и чрезмерных нагрузок. Лучше отдать предпочтение чему-то нейтральному, к примеру, занятиям йогой, гимнастикой, прогулками в парке, велосипедным поездкам.
  • Стоит слегка ограничить себя в потреблении жирных, копченых, сладких продуктов, отказаться от маринованных и соленых овощей, острых приправ. Если полностью от такой еды вы отказаться не можете, достаточно просто сократить потребление.

Не помешает ввести в рацион побольше овощей, фруктов. Употреблять их можно в свежем и обработанном виде. Это в любом случае хорошо скажется на состоянии вашего организма, а в «связке» с диетой поможет разнообразить меню.

Для пожилых людей

Не только молодые люди желают снизить свой вес. Тем, кому за пятьдесят, тоже порой могут потребоваться радикальные меры. Дело тут уже даже не в эстетической красоте, а в состоянии здоровья. Организму с каждым годом становится все труднее носить на себе лишние десятки килограммов жира, возникают разные болезни. Но стоит несколько скорректировать режим стола и питья, сообразно возрасту.

  • Соблюдать дробное питание необязательно, но желательно. Оптимально взять за привычку есть по двести граммов, но зато пять или шесть раз за день.
  • Основой питания стоит сделать медленные углеводы. На них должно приходиться пятьдесят процентов пищи. Жиров нужно потреблять тридцать процентов, а белков двадцать.
  • Нельзя переедать – лучше остановиться, пока еще имеется легкое ощущение голода. Спустя двадцать минут оно пропадет само собой, когда мозг оценит размер полученных калорий.
  • Блюда нужно готовить сочными, ни в коем случае не пересушенными или пережаренными (от жареного лучше вовсе отказаться).
  • Потреблять еду стоит в теплом виде, она не должна быть горячей или холодной. Так организму легче «вынуть» все полезные составляющие, пустить их в пользу.
  • От алкоголя, сигарет и прочих привычных вредностей лучше полностью воздержаться или максимально сократить их употребление.

Для пожилого человека важно сохранить витаминный баланс. Потому можно попросить доктора выписать хороший подходящий поливитаминный комплекс. Пить капсулы или таблетки нужно по специальной схеме, разработанной медиками.

Диета для ленивых: меню на неделю

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде

Вода в этой диете дает невероятный эффект без особых усилий, потому ее так и называют – ленивой. Если приложить все силы, то можно добиться революционного похудения до двенадцати килограммов за месяц. Давайте рассмотрим примерное меню на неделю, чтобы лучше понимать, как правильно составить рацион.

Понедельник

Завтрак
  • Два, вареных вкрутую, яйца.
  • Овощной салат из огурчиков, сладкого перца и помидоров с луком.
  • Большой ломоть хлеба из цельнозерновой муки.
Обед
  • Суп с курицей или индейкой. Можно приготовить бульон из кролика и добавить туда овощи.
  • Бурый или коричневый рис.
  • Отварной или тушеный телячий язык.
Ужин
  • Произвольный салат без майонеза. Можно со сметаной.
  • Овощи-гриль или такая же запеканка.

На полдник можно съесть немного творога и крупное яблоко.

Вторник

Завтрак
  • Орехи.
  • Бутерброд с вареной говядиной.
  • Зелень, взбрызнутая оливковым маслом.
Обед
  • Суп из фасоли (желательно не консервированной).
  • Индейка, запеченная с овощами.
  • Хлеб.
Ужин
  • Гречневая каша.
  • Отварная или печеная куриная печень.

На полдник можно испечь красное яблочко с медом.

Среда

Завтрак
  • Бутерброды с ветчиной и сыром.
  • Яичница или омлет со шпинатом.
  • Половина большого помидора или один маленький.
  • Половина болгарского перца.
  • Курага.
Обед
  • Пирог с капустой или рисом.
  • Суп с курицей и лапшой.
  • Овощной салат со сметаной.

Ужин

  • Тушеный или отварной минтай с овощами. Можно заменить хеком.
  • Ломтик хлеба.

В качестве полдника подойдет груша и нежирный творог с сухофруктами.

Четверг

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде
Завтрак
  • Свежие овощи в произвольном количестве.
  • Чернослив.
  • Пара отварных вкрутую яиц.
Обед
  • Красный или зеленый борщ. Подойдут суточные щи.
  • Перловая каша.
  • Болгарский перец.
  • Хлеб.
Ужин
  • Грузинское лобио из фасоли.
  • Любой овощной салат с оливковым маслом.

Вместо перекуса или полдника используйте простоквашу, орехи, какие больше по душе.

Пятница

Завтрак
  • Гречневая каша с ложкой сливочного масла.
  • Огурцы.
  • Цельнозерновой хлеб.
Обед
  • Суп из гороха.
  • Отварная телятина или говядина без соли.
  • Белый хлеб.
Ужин
  • Паровая треска.
  • Овощное рагу.

На полдник рекомендуется йогурт или фруктовый салат, заправленный нежирным кефиром.

Суббота

Завтрак
  • Омлет или яичница с помидорами и твердым сыром.
  • Сдобная ватрушка с творогом.
Обед
  • Суп-пюре из чечевицы (лучше красной).
  • Запеченная рыба (пикша, тунец, треска, хек, минтай).
  • Хлеб.
Ужин
  • Овощной салат.
  • Котлеты из овощей или драники со сметаной.

В качестве полдника подойдут любые фрукты на выбор.

Воскресенье

Завтрак
  • Творожная запеканка с фруктами, изюмом и сметаной.
  • Печенье.
Обед
  • Борщ или щи с говяжьим мясом или свиными косточками.
  • Винегрет.
  • Белый или ржаной хлеб.
Ужин
  • Салат из овощей со сметаной.
  • Скумбрия тушеная или запеченная.
  • Отварной белый рис.

На полдник в воскресенье можно побаловать себя цитрусовыми. К примеру, грейпфрутом.

Эта примерная диета для ленивых меню на каждый день позволяет произвольно менять на протяжении месяца. Но желательно не затягивать ее на срок более трех недель и не повторять слишком часто.

Преимущества и недостатки водяной диеты

 

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде

Как любой иной режим питания, этот имеет свои положительные и отрицательные стороны. Прежде чем приступать к осуществлению подобного плана похудения, следует взвесить их все, чтобы не навредить своему здоровью.

Аргументы за

  • Для такой диеты не нужно резко менять свои пищевые привычки, поведение. Можно употреблять любимые продукты. Потому стресс для организма минимален.
  • Правила этой диеты легко осуществимы, они не требуют нечеловеческих усилий.
  • Необходимость подсчета калорий отпадает, что освобождает больше времени.
  • Для здорового человека такой рацион абсолютно естественен и безопасен.

Доводы против

  • Если хочется «закрепить» результат, то даже после завершения диеты, придется слегка скорректировать питание в дальнейшем. Нельзя есть фастфуд, конфеты в неограниченном количестве, лучше отказаться от сахара и чрезмерного использования соли. Копчености, маринады и прочее, что вредно для организма лучше не кушать совсем.
  • Этот рецепт питания для похудения дает большую нагрузку на почки. Поэтому он не подойдет тем, у кого имеются с ними проблемы.
  • Вместе с токсинами, а также вредными жирами, вода может вымывать из организма кальций, калий, цинк, минералы и микроэлементы. Без приема дополнительных поливитаминных комплексов применять диету на воде для ленивых можно не более пары недель через два или три месяца.

Диета для ленивых минус 12 кг: меню и отзывы | Уличная еда

Диета для ленивых минус 12 кг, меню на каждый день

Каждый организм имеет свои особенности, поэтому кто-то для похудения выбирает экспресс-диеты, кто-то рациональное питание, а для некоторых важнее всего избежать кардинальных изменений своих пищевых привычек. Именно для тех, кто не желает менять свое привычное питание, но мечтает похудеть наилучшим образом подойдет система питания, особенности которой мы рассмотрим в нашей статье. Итак, Диета для ленивых минус 12 кг: меню на каждый день и основные правила.

Описание диеты

Многие, кто уже воспользовался диетой для ленивых, отмечают, что за 2 недели реально похудеть на 12 килограммова. Результат впечатляет, но для его достижения не понадобится прилагать каких-то значительных усилий.

В основе его эффективности – особые свойства обычной питьевой воды. Ее употребляют в количествах, необходимых для наполнения желудка. Благодаря этому снижаются масштабы аппетита, чтобы насытиться достаточно маленькой порции любого блюда. Если вы будете выпивать рекомендуемое количество воды, желание утолить жажду вредными сладкими газировками или молочными коктейлями пропадет, что тоже приведет к снижению ежедневного калоража и похудению.

Такая схема питания эффективно подавляет аппетит, снижает объем ежедневно потребляемой пищи и не требует радикального обновления рациона. С ее помощью вы узнаете, как похудеть быстро, при этом не испытывать чувства голода.

Также диета для ленивых подойдет тем людям, которые хотят сохранить стабильный вес после соблюдения других диет и усиленных занятий спортом. Диета для ленивых сравнительно легко переносится и не приносит вреда для здоровья. Желающие похудеть часто сталкиваются с проблемами, которые связаны с рекомендациями и правилам соблюдения различных диет.

Диета для ленивых минус 12 кг, меню на каждый день

Правила и суть диеты

Вы можете каждый день питаться разнообразными продуктами, в том числе любимыми вкусняшками. В этом случае вы похудеете из-за недостатка калорий, но в условиях дефицита питательных веществ может снизиться эластичность кожи, она станет дряблой, обвиснет и покроется «апельсиновой коркой» целлюлита. Чтобы этого избежать нужно сбалансировать свой рацион и сделать его максимально разнообразным и полезным. Тогда вы получите впечатляющий результат, стройную, подтянутую фигуру, без вреда для здоровья.

Основные правила диеты для ленивых

Перед каждым приемом пищи следует выпивать 2 стакана воды и подождать около 30 минут, только потом можно приступать к трапезе. Вспоминайте об этом простом правиле перед каждым приемом пищи.

После того как вода наполнит желудок, вы уже съедите намного меньшее количество пищи. Благодаря этому исключается вероятность переедания. После того, как вы поели, подождите 2 часа и выпейте стакан чая (желательно зеленого). Раньше этого времени употреблять жидкость нельзя, это помешает естественному течению пищеварительного процесса. Это единственные 2 правила, которые соблюдать нужно в обязательном порядке.

После прочтения метода, многие худеющие не верят и проходят мимо, так и не решившись его попробовать, на практике же он дает удивительный результат. Причины его эффективности легко объяснить.

Прием воды перед едой заполняет желудок, поэтому вы не съедите лишнего, стимулирует выработку желудочного сока. Накопленный объем соляной кислоты помогает ускорить процесс пищеварения и улучшить его. Пища лучше расщепляется и усваивается, поэтому жир не накапливается.

Вода – катализатор всех обменных процессов, включая процессы сжигания жира. Вода вымывает из организма токсины, которые выделяются в процессе распада и расщепления жировых клеток, что помогает защитить организм от самоотравления. Проблема, которую с легкостью решает диета для ленивых – это восстановление правильного метаболизма.

Разработчиками диеты успешно доказано, что выпиваемая перед приемом пищи вода, повышает скорость обмена веществ. Благодаря выпиваемой воде эффективность всех обменных процессов повысится и поэтому у жира не будет никаких шансов откладываться в вашей фигуре.

Диета для ленивых минус 12 кг, меню на каждый день

Диета для ленивых: меню на каждый день

Этот рецепт стройности для ленивых содержит всего одно обязательное условие – необходимо в определенное время употреблять воду в определенных количествах.

Производителя и источник происхождения воды выбирайте на свое усмотрение. Главное, чтобы вода была негазированной. Запивать пищу нельзя, пейте строго до еды и через 2 часа после нее.

Не употребляйте напитки со сливками, сахаром и другими калорийными наполнителями. Неважно, есть ли у вас возможность питаться в домашних условиях или нет. Главное, чтобы ваш рацион состоял, помимо воды, из следующих продуктов.

  1. Мясные продукты, не содержащие видимого жира.
  2. Молоко и кисломолочные изделия.
  3. Фрукты и овощи.
  4. Откажитесь от выпечки, чипсов, фаст-фуда, копченостей. Помните, что ваша цель – стройное тело на всю жизнь.

Пусть каждый прием пищи станет полезным.

Диета для ленивых: меню на каждый день

Для того, чтобы вам было проще понять суть диеты для ленивых и правильно соблюдать все её рекомендации, предлагаем вашему вниманию схему суточного рациона питания на три дня:

День первый

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: яблоко или апельсин;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная рыба и помидор.

День второй

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: грейпфрут;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: вареное яйцо, зелень;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

День третий

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 2 груши;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: 2 отварных яйца и помидор.
Диета для ленивых минус 12 кг, меню на каждый день

Преимущества и недостатки диеты для ленивых

Эта диета, как и любая другая, имеет свои весомые плюсы и минусы. Обязательно взвесьте все аргументы «за» и «против» прежде чем придерживаться этой схемы питания.

Плюсы диеты:

  1. Отсутствие стресса для организма.
  2. Резкой смены пищевых привычек у худеющего не происходит, просто меняется размер порций.
  3. Простые правила. Вам не придется битый час простаивать у плиты, проявляя креатив в создании сложных блюд.
  4. Рацион диеты для ленивых можно всегда подстроить под свой бюджет – она не требует в обязательном порядке содержания дорогостоящих продуктов.
  5. Не требуется ежедневный подсчет калорий.
  6. Если худеющий соблюдает все правила, касающиеся норм потребления воды, ему не нужно придерживаться определенного показателя дневного калоража.
  7. Какие продукты выбрать для насыщения – только ваш выбор.
  8. Если диеты придерживается здоровый человек, для него такой способ питания совершенно не опасен.

Минусы диеты:

  1. Тот, кто хочет, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, должен все же корректировать свой рацион.
  2. Нельзя, чтобы недостаток калорий восполнялся вредными перекусами, пиццей и шоколадом.
  3. Выходить из диеты нужно также постепенно.
  4. Чтобы повторно не располнеть, изменить свой сложившийся годами образ жизни нужно раз и навсегда.
  5. Чудес не бывает. Если у вас проблемы с почками, такая диета способна сильно их нагрузить, ведь большой объем жидкости может вывести только здоровый организм. В противном случае не избежать отеков и плохого самочувствия.
  6. Значительное количество воды вымывает из организма вместе с токсинами и продуктами распада жиров полезные и нужные вещества (кальций, калий, минералы).
  7. Очень важно пить витамины и обеспечить себе полноценное качественное питание.

Отзывы похудевших

Анастасия, 31 год, Москва «Мне не подходила ни одна диета – отказывать себе в сладком и в любимых блюдах вообще не получается. Если голодная, становлючь тревожная и нервная, не могу сосредоточиться. Случайно увидела в интернете «Диету для ленивых». Попробовала. Ела все подряд, но пила воду, как рекомендуется в диете. Заметила, что порции меньше стали, но я сильно расслабилась. Заполняла желудок пирожными, бутербродами. Самое интересное, что при этом я похудела, но лучше выглядеть не стала. Тогда я попробовала исключить сладкое, ела больше белковых продуктов и нежирное мяса, я его очень люблю. После изменения пищевых привычек у меня получилось похудеть за 2 недели уже 8 килограмм. Трудно поверить в это, ведь голодной я не была. Килограммы не вернулись, но мне все равно пришлось пересмотреть свой рацион. Теперь ем более здоровую пищу. Благодаря диете для ленивых можно легко сбросить лишний вес. Рекомендую»

Ольга, 28 лет, Санкт-Петербург «Когда впервые услышала о диете от знакомой, решила, что это обман. В моей голове похудение ассоциировались с ограничениями. Но увидела похудевшую знакомую и решила тоже попробовать. Употребляла я привычные продукты, но шоколад и пирожные исключила. Когда выпиваешь перед едой такой объем воды, уже и кушать не хочется. В этом секрет эффективности метода. Мои порции еды уменьшились примернов 2 раза. За неделю я похудела на 4 килограмма. Результат отличный, ведь я не чувствую голод. Это действительно отличная диета для ленивых, ведь в фитнес-клуб даже можно не ходить, и при этом можно есть любимые привычные продукты. Пока вес не увеличивается, килограммы не вернулись, но времени прошло немного. Планирую дальше изменить привчки в питании и записаться в тренажерный зал»

Минус 12 кг за Неделю + ОТЗЫВЫ

СохранитьSavedRemoved 2

Водная диета

Диета для ленивых, минус 12 кг за неделю — это удивительный способ похудеть, основанный на использовании 1,5-2 стакана воды за 20 минут до еды. Просто пейте воду, чтобы она заполняла ваш желудок, и вы избавите себя от мучительного голода и будете заметно худеть, так как вода не содержит калорий! К тому же, это очень полезно – вы нормализуете свой метаболизм за счет живительной влаги, поможете организму чувствовать себя бодро и поднимите общий физиологический тонус.

Содержание этой статьи:

Как правильно использовать диету для ленивых

Это интересно: Диета 6 лепестков: меню, особенности, результаты + ОТЗЫВЫ

Список запрещенных продуктов при диете:

  • жирные, жареные, копченые блюда;
  • сладости, выпечка;
  • газированные напитки, коктейли;
  • кофе, чай с сахаром и сливками;
  • кисели, компоты, алкогольные напитки.
Вода

Диета основана на употреблении достаточного количества воды

Если вы хотите быстро похудеть, но обнаружите, что выполнение упражнений дается не так просто, эффективной альтернативой для похудения служит очистка организма. Большое количество калорий приводит к нездоровым скоплениям жировых отложений.

Если вы не очень активны в течение дня, ваша диета станет ключевым фактором в том, сколько веса вы сможете потерять. Простое управление порциями и выбор здорового питания может быть достаточным, чтобы помочь вам сбросить вес за короткий промежуток времени. Придерживаясь нескольких простых диетических рекомендаций, вы встанете на правильный путь.

вернуться к меню ↑

Пейте перед едой

Читайте также: Диета Дюкана: описание, таблица продуктов + ОТЗЫВЫ

Вода

Всего один стакан воды перед едой, и ваш голод уменьшится

В 2010 году на 40-м Национальном собрании Американского химического общества по вопросам потребления воды и потери веса проходило исследование, в которое вошли две группы взрослых. Обе группы придерживались низкокалорийной диеты, но одна группа также выпила два стакана воды по 200 гр перед едой.

По завершении 12-недельного периода исследования исследователи отметили, что участники, которые пили воду до каждого приема пищи, теряли в среднем на 2 кг больше (всего 7,3 кг) чем члены другой группы. Они утверждали, что питьевая вода наполняет их желудок, не добавляя калорий, заставляя меньше есть. Таким образом, если вы будете следовать этой стратегии в течение недели, вы сможете потерять много веса.

Количество потерянного веса прямо пропорционально изначальному: чем больше жира, тем быстрее он сжигается. Чем меньше жира – тем это происходит медленнее. Таким образом, если вы весите 70-80 кг, потеря более 0,5 кг в неделю будет вредить вашему здоровью.

вернуться к меню ↑

Пропустите все другие напитки

Кока кола

Со сладкими газированными напитками вы потребляете огромное количества сахара

Избавьтесь от всех других видов напитков в вашем рационе и придерживайтесь чистой питьевой или минеральной воды. У 350-граммовой банки обычной колы более 130 калорий, в то время как банка пива имеет более 155 калорий.

Если вы обычно пьете пару банок газировки каждый день, вы можете сэкономить 260 калорий или больше ежедневно, просто используя питьевую воду вместо нее. К концу двух недель вы избежите употребления дополнительных 3 640 калорий или более – эта сумма позволит избавиться от полкилограмма веса тела, потерю которого вы почти не заметите.

Соки — это еще одна вещь, которую нужно исключить, пока преследуется цель потери веса. Стакан сока объемом 200 грамм содержит не менее 120 калорий. Если вы откажетесь от утреннего сока в течение двух недель, вы сэкономите еще 1,680 калорий или примерно 250 грамм жира.

вернуться к меню ↑

Сделайте глоток, почувствуете голод

Иногда жажда ошибочно принимается за голод. Ваш мозг говорит вам, что вам что-то нужно добавить в ваш живот, но на самом деле вы просто немного обезвожены. В следующий раз, когда вы почувствуете голод в середине дня и почувствуете усталость, выпейте бутылку воды.

Отвлекитесь на короткую задачу, а затем проверьте, остался ли голод. В конце концов, вам может не понадобиться перекус в течение дня, помогая сбросить несколько дополнительных калорий для более эффективной диеты. Если вы можете пропустить обычную 250-калорийную закуску, просто с помощью гидратации, это добавит до 3500 калорий, или минус 0,5 кг веса через две недели.

вернуться к меню ↑

Не переборщите

Приложение

Чтобы контролировать потребление воды, скачайте и установите на свой гаджет специальное приложение

По данным Института медицины, рекомендуемое количество жидкости составляет около 13 чашек для мужчин и 9 чашек для женщин.

Эта сумма включает воду, которую вы пьете, жидкость из других напитков и влагу из пищи. Вы можете конечно пить больше, чем эта сумма, но не слишком перебарщивайте. Хотя это случается редко, вы можете потреблять больше воды, чем вам нужно. Это может привести к состоянию, называемому гипонатриемия, что приводит к разжижению крови, снижению уровня электролитов. В тяжелых случаях гипонатриемия может влиять на функции сердца и мышц, что может привести к коме.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Как правильно пить воду при диете

Единственное правило, которое вам необходимо соблюдать – выпивать 2 литра воды в день. В отличие от диеты на холодной воде, здесь рекомендуется использовать питьевую воду при комнатной температуре.

Для лучших результатов, рассчитывайте ежедневное количество воды из расчета 4% от веса вашего веса тела, пейте ее постепенно, в течение всего дня. Избегайте пить слишком много за один присест.

Лучшее время для питья воды: сразу после пробуждения и за 30 минут до еды выпейте 200 мл воды.

вернуться к меню ↑

Мягкая вода против жесткой

В связи с тем, что требуется пить больше воды, чем обычно, настоятельно рекомендуется держаться подальше от воды, содержащей хлор, такой как та, которая может быть найдена в водопроводной воде.

Вода может быть мягкой и жесткой. Различия в классификации основаны на содержании минералов в 1000 мл воды. Мягкая вода, обычно проходящая через смягчитель, имеет меньшее содержание минералов и считается более пригодной для употребления в пищу. Напротив, жесткая вода имеет больше минерального содержания.

В плане диеты рекомендуется пить как можно больше минеральной воды. Питьевая твердая вода имеет больше эффекта сытости, чем мягкая. Большинство людей думают, что мягкую воду легче пить и вам будет легче добраться до отметки 2 литра.

Узнайте больше о воде, чтобы худеть правильно:

Информация о еде

Эту памятку можно распечатать и повесить на холодильник

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Преимущества диеты

Есть много преимуществ, которые вы получите от ленивой диеты, включая естественную детоксикацию и усиленный обмен веществ от мочегонного эффекта воды.

вернуться к меню ↑

Детоксикация тела для повышения метаболизма

Клетки в вашем организме постоянно используют воду. Правильное увлажнение, как говорят, отлично подходит для повышения основного обмена веществ в организме.

В дополнение к тому, чтобы помочь вам ускорить метаболизм, говорят, что питьевая вода улучшает кровообращение, а здоровый поток лимфы необходим для лучшего эффекта детоксикации, которая поможет быстрее избавиться от нежелательных телесных отходов.

Более быстрый метаболизм – еще одно дополнительное преимущество, когда вы очищаете свое тело с помощью воды, которое позволяет медленнее набирать вес.

вернуться к меню ↑

Почему это полезно?

  • положительно влияет на пищеварение, улучшая функцию перистальтики кишечника, которая помогает устранять запоры;
  • чашка воды, выпитая сразу после сна, стимулирует ваш желудок на здоровое пищеварение в течение дня;
  • стакан воды за 20 мин до еды имеет временный эффект подавления аппетита. Это особенно полезно, если вы хотите предотвратить переедание во время еды.
Вода

Пользу воды сложно недооценить

Употребление большого количества воды приводит к понижению кровообращения, что приводит к тому, что ваш мозг посылает сообщение телу, чтобы сократить поглощение жидкостей. В особых случаях может возникнуть ситуация, когда питье становится сложной задачей. Избегайте ситуаций, когда вы пьете воду через силу. Секрет осуществления водной диеты заключается в том, чтобы сделать ее легкой, принимая воду мелкими глотками, которые никогда не становятся мучительными.

Следите за потреблением натрия при питьевой воде!

Принятие большого количества воды может вызвать низкое содержание натрия в крови (гипонатриемия). Этот вид электролитного баланса является общей формой отравления водой. Чтобы это не происходило, контролируйте получение соли в рационе.

Рекомендуемое ежедневное потребление натрия во время диеты составляет от 6 до 10 граммов в день.

Потребление достаточной соли особенно важно в жаркие летние месяцы или после напряженных упражнений, когда вам нужно больше жидкости для восстановления.

Чтобы избежать отеков ног, связанных с потреблением натрия, обязательно включите продукты, содержащие калий в перекус и блюда, а также включите, по крайней мере, легкие упражнения.

Сначала вы заметите, что количество походов в ванную увеличится. Для людей в рабочей ситуации, которая затрудняет посещение ванной, не рекомендуется использовать эту диету. С другой стороны, это может быть вашим оправданием для заслуженной прогулки.

Используйте эту таблицу, чтобы правильно рассчитать количество воды, исходя из своего веса:

Норма воды для человека

Норма воды для человека

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Примерное меню диеты для ленивых

Вы не должны отказываться от привычных продуктов. Предлагаемое ниже меню является лишь ориентиром здорового сбалансированного рациона, который можно корректировать, если вам не нравятся те или иные продукты. Просто придерживайтесь запрета на сладкое, копченое, жареное.

Не забывайте перед каждым употреблением пищи выпить 2 стакана воды.

Примерное меню диеты для ленивых:

вернуться к меню ↑

День 1

  • Завтрак: тосты с яйцом и сальсой. 1 средний банан.
  • Второй завтрак: полстакана черники
  • Обед: салат из нута, огурцов и помидоров. горсть миндаля.
  • Полдник: 1 средний апельсин.
  • Ужин: 1 порция лосося с соусом, 1 чашка зеленых бобов, приготовленных на пару, 1 запеченный средний красный картофель, с олив. маслом и щепоткой соли и перца.
вернуться к меню ↑

День 2

  • Завтрак: зерновая каша с обезжиренным молоком и половиной чашки черники.
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Обед: 3 ст.л хумуса, 2 ломтика хлеба из цельного зерна, 1/4 пюре  авокадо, четверть огурца, четверть чашки измельченной моркови, 1 стакан смешанной зелени. Намажьте на хлеб хумус, авокадо и слой с овощами.
  • Полдник: 3/4 нарезанный средний красный перец, 2 ст.л хумуса.
  • Ужин: 2 чашки жареного тофу с лапшой .
вернуться к меню ↑

День 3

  • Завтрак: смешайте натуральный йогурт с черникой, миндалем и медом.
  • Второй завтрак: 2 средних моркови, 2 ст. л. хумуса.
  • Обед: 1 1/2 чашки жареного тофу с лапшой.
  • Полдник: 1 чашка клубники.
  • Ужин: салат ромейн, запеченный с помидорами, авокадо и лаймом, 4 унции куриной грудки с ч. л. олив. масла.
вернуться к меню ↑

День 4

  • Завтрак: каша с обезжиренным молоком и половина чашки черники.
  • Второй завтрак: 1 среднее яблоко.
  • Обед: салат из овощей и курицы.
  • Полдник: 1 средний апельсин.
  • Ужин: 1 порция трески с томатным соусом, 1/2 чашки сваренного коричневого риса, 2 чашки смешанной зелени, с 1 ст. л. бальз. уксуса и 2 ч. л. олив. масла.
вернуться к меню ↑

День 5

  • Завтрак: сделайте кашу с клубникой и щепоткой корицы.
  • Второй завтрак: 1/2 нарезанный болгарский перец, 2 ст. л. хумуса.
  • Обед: 2 кукурузных лепешки с фасолью, болгарским перцем и сыром. Запекайте, пока сыр не начнет таять. Сверху капните сальсу.
  • Полдник: 1/2 чашки черники.
  • Ужин: полторы  чашки цветной капусты с курицей, зелень с 1 ст. л. красно-винного уксуса и 2 ч. л. олив. масла.
вернуться к меню ↑

День 6

  • Завтрак: тарелка любых зерен, 1 чашка обезжиренного молока, 1/2 чашки черники.
  • Второй завтрак: 1 средний апельсин.
  • Обед: 1 1/4 чашки цветной капусты с рисом, 1 киви.
  • Полдник: 1 чашка клубники.
  • Ужин: 2 кукурузных лепешки с фасолью и сыром.
вернуться к меню ↑

День 7

  • Завтрак: яйцо и тост с помидором, 1 кукурузная тортилья, средний банан.
  • Второй завтрак: 3/4 стакана черники, 1 ст. л. жареного миндаля.
  • Обед: салат из тунца и белых бобов со шпинатом: 2 стакана шпината, 2,5 унции кускового  светлого тунца, 1/2 чашки консервированной белой фасоли, 3/4 стакана овощей по вашему выбору (попробуйте помидоры и огурцы). Объедините ингредиенты, полейте салат 1 ст. л красно-винного уксуса и 2 ч. л. олив. масла.
  • Полдник: 1 средний апельсин.
  • Ужин: порция лосося со спагетти.
Еда

Вам не обязательно отказываться от любимых блюд

Этот план питания сбалансирован калориями, клетчаткой, насыщенными жирами и натрием. Измените этот план приема пищи, посоветовавшись с диетологом, чтобы он лучше соответствовал вашим индивидуальным потребностям, если видите в этом необходимость.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Советы

Предварительно планируйте свое ежедневное меню. Если вы запишете то, что будете есть каждый день заранее, вы, скорее всего, будете придерживаться графика здорового питания. Запишите все, что вы едите, чтобы анализировать сильные и слабые стороны своего рациона. Замените любой напиток, содержащий калории, водой.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Предупреждения

Никогда не исключайте какое-либо конкретное питательное вещество, такое как углеводы, из вашего рациона, если этого не посоветует ваш диетолог. Это может привести к нехватке и симптомам, таким как усталость и гипогликемия. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой диетической программы.

Здоровая норма потери веса составляет от 0,5 до 1 кг в неделю. 0,5 кг жира эквивалентен примерно 3500 калориям, поэтому, чтобы сбросить 12 кг за неделю, вам нужно обрезать от 14 000 калорий из диеты. Вы можете тратить часы в тренажерном зале каждый день, чтобы сжечь лишние калории, хотя также может помочь внесение изменений в ваш рацион. Выпейте больше воды и перестаньте употреблять высококалорийные напитки. И к концу этих двух недель вы сможете стать на несколько килограммов легче.

вернуться к меню ↑
ВИДЕО: Польза воды

9 Общий Балл

В статье мы описали, как можно потерять несколько килограммов, выпивая перед едой всего один стакан чистой воды. Мы будем благодарны за ваши комментарии, которые вы можете оставить в конце материала.

9Expert Score

Достоверность информации

9.5

Актуальность информации

9

Раскрытие темы

9.5

Доступность применения

10

7.1Оценка пользователей

Достоверность информации

7

Актуальность информации

6.5

Раскрытие темы

6.5

Доступность применения

8.5

Плюсы

  • Свободный выбор продуктов
  • Щадящий режим
  • Дробное питание

Минусы

  • Медленная потеря веса
Добавить свой отзыв  |  Читать отзывы и комментарии

принципы самого легкого похудения и меню на каждый день недели

Существует множество диет для похудения, одни из них – монодиеты, основаны на каком-то одном продукте, поэтому не сбалансированы.

Другие базируются на разнообразном питании с постоянным подсчетом расходов энергии и их восполнения с его помощью.

Диета для ленивых – это третий, нестандартный путь для достижения желаемой цели. Второе название этой эффективной диеты — «минус 10-12 кг за месяц», она подходит для самых безвольных, помогает в домашних условиях без каких либо усилий получить отличный результат за 2-3 недели.

к оглавлению ↑

Основные принципы рациона для похудения

Хотя название диеты звучит странно, но, по сути, это питание не для ленивых, а больше для занятых, которое не требуя использования дорогих продуктов или их особого приготовления.

Она доступна, посильна всем желающим избавиться от лишних килограммов. Кратко описать ее суть можно так: часть пищи при каждом ее приеме заменяется водой, которая в этом способе питания играет особую роль.

Диета для ленивых минус 12 за месяц - похудение на воде

Диета для ленивых минус 12 за месяц - похудение на воде

Почему худеют на воде:

  • Замещая определенный объем калорий, она их не содержит.
  • Снижает чувство голода, из-за чего уменьшается объем съеденного.
  • Выпитые за 20 минут до еды два стакана воды стимулируют выработку желудочного сока, это улучшает усвоение съеденного.
  • Она способствует ускорению метаболизма, подкожные жиры (при разумном систематическом употреблении воды) сжигаются гораздо быстрее.

Правила ленивой диеты:

  • Максимальная длительность — 2-3 недели.
  • Обязательное употребление за 20 минут до еды пары стаканов воды комнатной температуры, которую пьют медленно, маленькими глоточками.
  • Нельзя пить ее во время и после еды — это негативно влияет на пищеварение.
  • А через 2 часа после этого можно выпить чашку чая или кофе без сахара и добавления сладкого или мучного.
  • Необходимо в целях профилактики задержки жидкости в организме, появления из-за этого отеков уменьшить до минимума употребление соли в любом виде, в том числе в копченых продуктах.

Желательно проводить разгрузку на воде не чаще раза в год, но если есть в этом необходимость, то повторение диеты возможно только через месяц. Даже после выхода из диеты хорошо придерживаться привычки пить воду только перед едой.

Смотрите видео об этой диете:

к оглавлению ↑

Влияние на организм

При таком питании реально значительное снижение веса за 2 недели. При этом она сбалансированная, с минимальными ограничениями основного меню. Уже через 2 недели в организме чувствуется необычная легкость, значительно улучшится состояние кожи, волос.

Главный результат – это ускорение обменных процессов, из-за чего жиры просто не успевают накапливаться в организме. При этом способе питания увеличивается энергия. Это приводит к тому, что сжигается больше калорий.

к оглавлению ↑

Плюсы самого легкого способа снижения веса, противопоказания

Преимущества:

Диета для ленивых минус 12 за месяц - отличные результаты за 2-3 недели

Диета для ленивых минус 12 за месяц - отличные результаты за 2-3 недели
  • Бодрость, хорошее самочувствие, настроение без стресса.
  • Отсутствие жестких ограничений в рационе.
  • Нормальное функционирование ЖКТ, нет необходимости в его перестройке.
  • Отсутствие побочных эффектов в виде хронических заболеваний, нарушений обмена веществ.
  • Быстрое достижение ощутимого результата, безвозвратность потерянного веса.

Недостатки данного способа питания:

  • Ограничение данного способа питания по времени из-за большого количества выпиваемой ежедневно воды. Иначе возможно нарушение функций мочевыделительной системы.
  • С жидкостью из костей выводятся кальций, натрий, поэтому при их иммунодефиците такая диета нежелательна.
  • Необходимость максимального разнообразия в питании, иначе диета быстро наскучит, а из-за авитаминоза вместо пользы принесет только вред.

Эта диета имеет ряд противопоказаний:

  • беременность, грудное вскармливание;
  • заболевания ЖКТ: гастриты, язвы;
  • проблемы с печенью, сердцем, желчным пузырем, почками, щитовидной железой;
  • диабет.
к оглавлению ↑

Примерное меню на каждый день недели, советы по составлению рациона

Эта диета предусматривает 3 основных приема пищи, а в промежутках между ними – еще 2 перекуса.

Перед каждой порцией еды обязательно выпивать 1-2 стакана теплой воды.

Понедельник:

  • Завтрак: овсяная каша с фруктами.
  • Перекус: яблоко.
  • Обед: отварная говядина, салат из сезонных овощей.
  • Перекус: желе с ягодами или овощной салат.
  • Ужин: запеченные овощи и куриная грудка или запеченная рыба в фольге.

Диета для ленивых минус 12 за месяц - меню на неделю, первый день

Диета для ленивых минус 12 за месяц - меню на неделю, первый день

Вторник:

  • Завтрак: омлет с овощами и зеленью.
  • Перекус: грейпфрут.
  • Обед: паровая рыба с салатом из овощей и зелени.
  • Перекус: нежирный творог или йогурт.
  • Ужин: гречневая каша и тефтели или паровая котлета из индейки с рисом.

Среда:

  • Завтрак: пшенная каша с медом.
  • Перекус: стакан йогурта с ягодами.
  • Обед: овощной суп с зеленью и грибами.
  • Перекус: яблоко.
  • Ужин: отварные яйца со свежими овощами.

Четверг:

  • Завтрак: омлет с зеленым луком и зеленью.
  • Перекус: яблоко или апельсин.
  • Обед: суп-пюре с отварной говядиной и хлебцами из отрубей.
  • Перекус: сухофрукты с медом.
  • ужин: нежирный творог с кефиром или кабачки, фаршированные куриным фаршем.

Пятница:

  • Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с медом и орешками.
  • Перекус: киви или апельсин.
  • Обед: гороховый суп с хлебцами из отрубей.
  • Перекус: салат из свежих овощей.
  • Ужин: картофель, запеченный в духовке, с паровыми котлетами или паровой треской.

Суббота:

  • Завтрак: отварные яйца с овощным салатом и зеленью.
  • Диета для ленивых минус 12 за месяц - меню на неделю, день шестой

    Диета для ленивых минус 12 за месяц - меню на неделю, день шестой
  • Перекус: ягоды или фрукты.
  • Обед: суп-пюре из брокколи, отварная говядина.
  • Перекус: обезжиренный йогурт или творог.
  • Ужин: любой фрукт с орешками или фруктовый салат с обезжиренной сметаной.

Воскресенье:

  • Завтрак: перловая каша.
  • Перекус: овощной салат.
  • Обед: грудка индейки или курицы, запеченная в духовке, и овощной суп с хлебом из отрубей.
  • Перекус: сухофрукты с медом.
  • Ужин: омлет с зеленью и свежими помидорами или салат с консервированным тунцом.

Из меню удаляют продукты, задерживающие в организме жидкость, обязательно ограничение мучного, сахара и соли. Трапеза должна длиться не менее четверти часа, насытиться помогает тщательное пережевывание пищи.

Размер порции не должен превышать 150-200 граммов. Еда готовится в пароварке, варится или запекается в духовке.

Основу меню составляют овощи, фрукты, крупы, нежирные мясо и рыба. Причем фрукты и разрешенные сладости лучше есть до обеда, а белковую пищу – во второй половине дня.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Диетическое питание должно сочетаться с качественным сном — это улучшает метаболизм и пищеварение. Недостаток сна способствует выработке гормона кортизола, его избыток ухудшает метаболизм, угнетает эндокринную систему, из-за этого углеводы из пищи не преобразуются в энергию, а откладываются в виде жира.

Во время диеты обязательно не только отдавать предпочтение богатым витаминами продуктам, но и дополнительно подключить витаминно-минеральный комплекс. Нужны такие вещества:

  • Хром – он помогает превращать углеводы не в жировые отложения, а в энергию. Также он способствует синтезу коллагена, который предотвращает отвисание кожи, делая ее упругой и здоровой.
  • Магний, селен и цинк нормализуют уровень инсулина, что позитивно влияет на работу поджелудочной железы и удлиняет период насыщения после еды.
  • Натрий и калий – их вымывание из-за большого количества выпиваемой жидкости нужно восполнять.

Диетологи советуют проводить «ленивую» разгрузку летом, когда большая часть выпиваемой жидкости выходит с потом.

Объем ее не следует увеличивать резко, начиная с полутора литров воды в сутки, доведя его постепенно до 2,5 литров.

Рекомендуется пить только сырую очищенную воду, т. к. при кипячении она теряет много минералов и солей. Холодная жидкость замедляет пищеварение, поэтому следует пить воду комнатной температуры.

к оглавлению ↑

Результаты и способы их сохранить

Диета для ленивых минус 12 за месяц - рекомендации диетологов и эффективность рациона

Диета для ленивых минус 12 за месяц - рекомендации диетологов и эффективность рациона

Результатом соблюдения такой диеты будет 8-12 потерянных килограммов за 2 недели. Но не стоит гнаться за внушительными результатами.

Важнее нормализовать метаболизм и пищеварительный процесс, приучить организм к большому количеству выпиваемой жидкости, чтобы соблюдать водный режим и дальше.

В этом случае потерянные килограммы не возвратятся, результат похудения будет стабильным.

Поэтому лучше худеть на 5-6 килограммов за 2 недели, а после перехода на обычный режим питания, но уже без вредных продуктов, продолжать терять еженедельно по 0,5-1 кг.

В первые дни после выхода из диеты постепенно снижают количество воды до 1,5-2 л в сутки. Чтобы не набрать потерянный вес, важно продолжать пить только до еды и через пару часов после нее.

Затем постепенно вводят мучные продукты в умеренном количестве, съедая их до обеда. Через неделю-две можно есть почти все, но дробно и небольшими порциями, сладкое и соленое нужно продолжать есть только до обеда.

Водная диета для ленивых не вносит дискомфорта в обычную жизнь, она не требует изнурительного голодания. Если трудно пить обычную воду, то в нее можно добавить для улучшения вкуса немного свежего лимонного сока.

Теперь, когда вы знаете, как быстро похудеть на диете для ленивых за 2-3 недели, помните: этот рацион не применяется для длительной разгрузки и противопоказан людям, страдающим хроническими заболеваниями.

В любом случае перед ее началом обязательна консультация специалиста.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Диета для ленивых минус 12 кг

 

Данная диета специально создана для людей, которым тяжело соблюдать диету, попробуйте её и потеряете до 12кг. лишнего веса в течении 2 недель.

Не все способны выдержать диету, в результате чего, происходит срыв в сторону любимых высококалорийных продуктов, из-за чего вес стремительно набирается и все усилия оказываются потеряны зря.

Данная диета в отличии от других, не меняет кардинально продукты питания, её успех кроется в повышенном потреблении жидкости, а именно обычной воде. Её придётся выпивать в повышенном количестве, благодаря чему из организма будут в повышенной концентрации выводится шлаки и токсины, а также улучшится обмен веществ. Стоит отметить, что чем полнее человек, тем больше вес ему получится сбросить, к примеру девушка весом 90 кг. потеряет за 2 недели больше веса, чем та у которой вес 70кг.

 

      В чём смысл диеты

      Между приёмами пищи необходимо выпивать большое количество воды, таким образом, выпиваемая вода будет слегка притуплять чувство голода, заполняя желудок, при этом содержа в своём составе 0 калорий.

    Чтобы уменьшить количество жировых отложений, используя диету для ленивых, необходимо соблюдать определённые правила:

— на протяжении всей диеты нужно как можно меньше употреблять соли

— если хочется что-то перекусить, срочно выпейте 1 стакан (250мл.) воды

— если желание поесть начинает беспокоить серьёзно, нужно выпить 2 стакана воды

— после употребление еды, через 1,5-2 часа допускается употребление чая или кофе без сахара

— в процессе еды, а также сразу после окончания, запивать нельзя

— перед едой необходимо выпить 2 стакана воды минимум за 15-20 минут, таким образом вода впитается слизистой оболочкой желудка и не будет перемешана с едой.

Большое употребление воды, снизит желание принять другие жидкости – соки, сладкие газированные напитки, алкоголь.

 

     Плюсы и опасности диеты
      Плюсы диеты для ленивых:

  данная диета не причиняет вред здоровью

при снижении веса, не наблюдается нарушение обмена веществ

— результат использования диеты, становится быстро заметен

— кардинальных изменений в питании делать не нужно

— работа желудка и кишечника будет находится в норме

 

     Опасности диеты для ленивых:

 — не стоит следовать этой диеты более 2 недель, иначе повышенное употребление воды начинает негативно влиять на работу мочевого пузыря и почек, при этом из организма больше обычного вымывается кальций и другие минералы.

— если имеет место заболевания желудка, кишечника, почек, то от такого вида диеты лучше отказаться или как минимум пройти консультацию у врача диетолога.

— на протяжении всей диеты питание должно быть разнообразным, иначе это может привести к авитаминозу.

— если применять диету для ленивых после новогодних праздников, то лучше перед этим пропить комплекс витаминов, иначе подсаживаться на такую диету при дефиците витаминов не стоит, так как вода и так сильно вымоет и этот минимальный запас.

 — запомните, перед каждым приёмом пищи, не стоит выпивать больше 2 стаканов воды, увеличив дозу воды, вес можете терять стремительнее, но это уже вредно для организма. Для большей потери веса, стоит заняться спортом, а именно кардиосжигающими тренировками.

 

     Диета для ленивых меню на каждый день

Диета не вынуждает отказываться от большого ряда продуктов, но вот кондитерские изделия будут под запретом.

     Используйте диету с умом и через 2 недели первые результаты будут на лицо, только не хитрите и не обманывайте судьбу, иначе итог может не совпадать с ожиданием, удачи!

Рекомендуем Вам:

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы

Вода необходима для поддержания нормальной скорости обменных процессов.

В «диете для ленивых» она играет особую роль: заменяет часть продуктов, употребляемых в каждый прием. Снижается объем калорий, вымываются токсичные вещества.

Причины похудения

Организм получает меньше калорий, чем обычно. Ведь вода не содержит питательных компонентов, увеличивающих жировую прослойку.

Чувство сытости появляется раньше. Уменьшается привычная порция без возникновения голода.
Вода, употребляемая за 20 мин. до трапезы, стимулирует образование желудочного сока. Пища, поступившая в дальнейшем, переваривается эффективнее и полнее.

Регулярное потребление воды – действенный метод поддерживать метаболизм на высоком уровне, без труда сжигать жир, накопленный ранее.

Суть “Диеты для ленивых” чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило — в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:

1. Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы

2. Не пить в процессе еды и в течение 2-х часов после ее окончания

Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило “Диеты для ленивых”.

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:

* Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.

* Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.

* Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-х часов после.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.

Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.

Отзывы похудевших

Было сложно перестроиться с любимых соков и кофе на воду. Дню к пятому привыкла. Сижу на диете вторую неделю. К этому моменту больше 3 кг потеряла. Голода в течение дня не чувствую.

По утрам позволяю себе что-нибудь сладкое. Днем ем только здоровое и малокалорийное. Пить так много воды поначалу сложно, но сейчас адаптировалась. Сытость чувствуется. От 5 кг избавиться после первой недели уже получилось.

Нет привычки ограничивать себя в еде. Система «для ленивых» не похожа на другие – голода нет, на сладкое не тянет. Кожа стала ровнее, пропали прыщики. Вес медленно, но уходит.

Просидела на водной диете 3 недели, информирует C-ib.ru. Похудела на 6 кг. Ничего сильно не меняла – только воду стала пить перед приемами пищи. От кушаний после 18 вечера отказалась. Неприятных ощущений, болей, слабости нет. У меня с почками не все в порядке, но побочных последствий не чувствую.
Пробовала ленивую диету больше двух лет назад.

За 2 недели сбросила 11 кг. Вес сейчас вернулся не полностью – 7 кг. Я бы посоветовала не просто воду пить, а травяные настои и чаи делать: на ромашке, чабреце, валериане. Готовьте сразу на весь день 2,5–3 литра.

 

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о