Чем можно повысить тестостерон у мужчин: Как повысить уровень тестостерона у мужчин?

Содержание

можно ли повысить уровень тестостерона

можно ли повысить уровень тестостерона

можно ли повысить уровень тестостерона

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое можно ли повысить уровень тестостерона?

Курс Тестостерон Мах поможет тебе перестать откладывать дела на потом, перестать тратить время впустую и научит тебя направлять свои ресурсы туда, куда это действительно нужно, также поможет научиться контролировать свои эмоции, брать ответственность за свою жизнь и управлять ею, научиться расслабляться, чтобы чувствовать себя на пике бодрости. Пройдя курс Тестостерон Мах ты Сможешь правильно бороться со стрессом и справляться с большими объемами задачБудешь знать, как в любой момент своей жизни откорректировать свое сознание и поведение, чтобы быть тем, кем хочешь, и жить так, как мечтаешь

Эффект от применения можно ли повысить уровень тестостерона

В организме каждого мужчины есть особенный, «мужской» гормон тестостерон.

Именно он отвечает за твое внутреннее состояние, успех, привлекательность, бодрость, настроение и уверенность в себе. Пройди курс Тестотестерон Мах и подними свой уровень тестостерона естественным путем.

Мнение специалиста

Мощь тестостерона почти легендарная, и это не удивительно: он способствует росту мышц и сжиганию жира, а также облагает целой кучей других преимуществ, в том числе улучшает настроение, сон, либидо, энергию и здоровье в целом. К сожалению, после 30 лет большинство мужчин начинают испытывать постепенное снижение уровня тестостерона в организме, что подвергает их большему риску заболеваний сердца, сахарному диабету 2 типа, ожирению, низкой минеральной плотности костной ткани, нарушению половой функции, снижению мышечной массы и физической работоспособности. Изменить жизнь и повысить уровень тестостерона возможно в любом возрасте — Тестостерон Max поможет вам в этом.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ можно ли повысить уровень тестостерона необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Тестостерон — гормон очень интересный, можно сказать, коварный. Употребление его в виде таблеток не всегда приводит к желаемому результату. Потому что тестостерон – это не только количество гормона, содержащегося в крови, это еще и уровень жизни, ее качество. Да, чтобы изменить уровень тестостерона порой необходимо изменить жизнь, изменить свое мышление, для этого не достаточно выпить волшебную пилюлю (ее и не существует), приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как изменить жизнь, изменить уровень тестостерона, увеличить свою жизненную, мужскую энергию.

Света

В организме каждого мужчины есть особенный, «мужской» гормон тестостерон. Именно он отвечает за твое внутреннее состояние, успех, привлекательность, бодрость, настроение и уверенность в себе.

Пройди курс Тестотестерон Мах и подними свой уровень тестостерона естественным путем.

Задавшись целью сохранить потенцию, половое здоровье, придется настроиться на регулярное выполнение ряда правил, скорректировать некоторые привычки, пересмотреть образ жизни. Эти меры не являются сложными, но секрет успеха как поднять уровень тестостерона у мужчин естественными способами заключается в планомерности, долгосрочности. Где купить можно ли повысить уровень тестостерона? Мощь тестостерона почти легендарная, и это не удивительно: он способствует росту мышц и сжиганию жира, а также облагает целой кучей других преимуществ, в том числе улучшает настроение, сон, либидо, энергию и здоровье в целом. К сожалению, после 30 лет большинство мужчин начинают испытывать постепенное снижение уровня тестостерона в организме, что подвергает их большему риску заболеваний сердца, сахарному диабету 2 типа, ожирению, низкой минеральной плотности костной ткани, нарушению половой функции, снижению мышечной массы и физической работоспособности.

Изменить жизнь и повысить уровень тестостерона возможно в любом возрасте — Тестостерон Max поможет вам в этом.
Повышенный уровень кортизола в организме поглощает прегненолон для собственного производства, и поэтому нет места для производства тестостерона. Избегайте как можно большего количества стрессовых ситуаций. 3. Больше занимайтесь сексом. Из этого списка определенно самый приятный способ увеличить выработку тестостерона. Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Норма тестостерона у женщин и мужчин. Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня.
Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь. Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением! В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Повысить уровень тестостерона естественным способом можно также с помощью активного употребления орехов, содержащих большое количество растительного белка. Как известно, растительный белок усваивается организмом намного легче, чем его животный аналог. Кроме того, орехи отличаются высокой калорийностью, что дает мужчине заряд бодрости и сил на весь день, если он съел несколько орехов утром. Что такое тестостерон, нормальный и низкий уровень тестостерона у мужчин. Симптомы недостатка тестостерона, как определить падение тестостерона и что делать, если не хватает тестостерона? .
Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями. Естественные способы повышения тестостерона довольно просты Тестостерон — гормон очень интересный, можно сказать, коварный. На дворе XXI век, а понимания способов его точного определения до сих пор нет — все методики имеют изъяны. Измерение уровня гормонов проводятся иммунометрическими методами, то есть при помощи антител. Тестостерон — стероидный гормон, очень маленький по структуре; размер антитела в энное количество раз больше. . На самом ли деле виски снижает уровень сахара в крови? Любой этанол, любой этиловый спирт потенциально блокирует производство печенью глюкозы, и на какое-то время действительно может уровень сахара снизить. Но лечить диабет алкоголем я не рекомендую — неважно, виски это, водка или текила. Безопасно повышаем уровень тестостерона.
Конечно, у многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. . Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. . То есть, по утрам желательно им заниматься, а вот думать можно в любое время суток. Выпишите себе какой-нибудь эротический журнал, почему нет? Если у мужчин повысить уровень тестостерона, то в большинстве случаев обязательно будет возрастать риск заболеваний сердца. 7. Нарушение функции (деторождения). Ничего нет необычного в том, что при повышенном уровне тестостерона возникает бесплодие. . Если знать уровень этого гормона, можно отслеживать состояние здоровья у мужчин. Конечно, последствия повышенного уровня мужского гормона в каждом индивидуальном случае могут отличаться.
Поэтому своевременная консультация эндокринолога совсем не помешает. Один из вариантов, что будет, если повысить тестостерон, возрастает риск гиперплазии надпочечников. Можно ли увеличить низкий уровень гормона у мужчин медикаментами? Можно. Если у вас низкий уровень тестостерона — не переживайте! Своевременное лечение устранит проблему. Современная медицина знает, как повысить тестостерон. Лечение низкого уровня гормона осуществляется с помощью: внутримышечных инъекций Если уровень тестостерона повышен, и причиной является гормонально-активная опухоль, то её удаляют. Также имеются препараты, которые подавляют выработку тестостерона. — Врач какого профиля занимается лечением проблем, связанных с повышенным или пониженным уровнем тестостерона у мужчин? Чаще всего это андролог и эндокринолог (совместно либо по отдельности). . — Можно ли обойтись без лекарств при коррекции тестостерона у мужчин? Например, изменив образ жизни и питания или применяя фитотерапию? Можно, но не всегда. Если причина пониженного тестостерона в неправильном образе жизни, хроническом стрессе, то коррекция этих факторов может привести к нормализации уровня гормона.

http://cpk-m.ru/upload/indeks_svobodnogo_testosterona_povyshen_u_zhenshchin9475.xml
http://mebel24.kiev.ua/pic/ponizhennyi_testosteron_i_povyshennyi_estrogen8946.xml
https://adcromania.ro/media/priznaki_povyshennogo_testosterona_u_zhenshchin_simptomy4026.xml
http://mamitobe.ru/files/silno_povyshen_testosteron_u_muzhchiny7598.xml
http://pataibicaj.hu/userfiles/gonadotropin_povyshaet_testosteron4214.xml
В организме каждого мужчины есть особенный, «мужской» гормон тестостерон. Именно он отвечает за твое внутреннее состояние, успех, привлекательность, бодрость, настроение и уверенность в себе. Пройди курс Тестотестерон Мах и подними свой уровень тестостерона естественным путем.
можно ли повысить уровень тестостерона
Курс Тестостерон Мах поможет тебе перестать откладывать дела на потом, перестать тратить время впустую и научит тебя направлять свои ресурсы туда, куда это действительно нужно, также поможет научиться контролировать свои эмоции, брать ответственность за свою жизнь и управлять ею, научиться расслабляться, чтобы чувствовать себя на пике бодрости. Пройдя курс Тестостерон Мах ты Сможешь правильно бороться со стрессом и справляться с большими объемами задачБудешь знать, как в любой момент своей жизни откорректировать свое сознание и поведение, чтобы быть тем, кем хочешь, и жить так, как мечтаешь
Имбирь Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить фертильность мужчин. . У мужчин с тяжелым дефицитом цинка может развиваться гипогонадизм, при котором организм не вырабатывает достаточно тестостерона. Они также могут испытывать импотенцию или задержку полового созревания. Цинк содержится в следующих продуктах, таких как: моллюски, красное мясо, мясо птицы, фасоль, орехи. Дефицит тестостерона у мужчин — печальная тенденция. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл.  . Согласно результатам, час сна также может повысить уровень тестостерона на 15%. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. 2. Меньше стресса. . После 3 дней интенсивных тренировок были измерены уровни свободного тестостерона и кортизола. У мужчин с более высоким потреблением углеводов было больше тестостерона и меньше кортизола, чем в другой тестируемой группе. Что это значит для нас? Как повысить свободный тестостерон? 17 марта 2020. 3,4 тыс. прочитали. . По моему же опыту мужчинам следует стараться поддерживать уровень свободного тестостерона в диапазоне 20-30 нг/дл независимо от возраста. Частично этому способствует снижение уровня ГСПГ. Чтобы это сделать, нужно увеличить концентрацию тестостерона (естественным путём или при помощи гормонзаместительной терапии) или работать над удержанием низкого уровня ГСПГ в нормальном диапазоне 10-57 наномоль на литр крови. Как понять, что уровень ГСПГ слишком высок? Симптомы слишком высокого уровня ГСПГ похожи на симптомы низкого уровня тестостерона Если оценивать свободный тестостерон, доля мужчин с гипогонадизмом будет еще выше [8-10]. Многие изменения, происходящие с возрастом, такие как уменьшение костной и мышечной массы, уменьшение роста волос на теле, снижение гемоглобина, ухудшение физической, умственной и половой активности, очень похожи на симптомы дефицита андрогенов при классических формах гипогонадизма у молодых мужчин. Именно поэтому можно предполагать, что существует прямая связь между возрастным снижением уровня андрогенов и симптомами старения. . Повышенный уровень гонадотропинов указывает на первичный гипогонадизм, низкие уровни ЛГ в сочетании со снижением тестостерона свидетельствуют о вторичном гипогонадизме. Как повысить тестостерон у мужчин. При пониженном уровне тестостерона могут применяться следующие методы терапии: Заместительная терапия. . Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями. Естественные способы повышения тестостерона довольно просты Кроме того, у мужчин, со стабильно более высоким уровнем тестостерона в крови, обычно короткие и кривые ноги, очень волосатое тело, зато на голове волос мало, они быстро лысеют. Короче говоря, не стоит хвататься за банку с гормонами, если вы вдруг решили стать настоящим мачо и соблазнять женщин одним своим животным взглядом первобытного самца. Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты. 9 июля 2021. Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь. Свободный тестостерон – биологически активная фракция стероидного полового гормона тестостерона, не связанная с белками крови. Синонимы русские. Тестостерон прямой. . Сниженный синтез тестостерона у мужчин ведет к гипогонадизму (недоразвитию половых желез), оволосению по женскому типу, слабому развитию скелетной мускулатуры, недоразвитию наружных половых органов, бесплодию, увеличению молочных желез, ожирению. Недостаточная продукция данного андрогена у пожилых мужчин увеличивает риск остеопороза. . Лекарственные препараты, повышающие уровень тестостерона: противосудорожные средства. Как повысить тестостерон и какие продукты помогают. Норма гормона у мужчин. Низкий тестостерон: что делать и как сдавать анализ. . В кровеносном русле тестостерон циркулирует как в свободном виде, так и в связанном с белками состоянии. Лишь 2% вещества составляют свободную фракцию вещества, оставшееся количество связано с альбуминами, глобулинами и другими белками организма человека. . Однако, о том, как увеличить тестостерон у мужчин естественными способами, доктора говорят часто и много, поэтому не следует беспокоиться о снижении уровня гормона, если это является возрастной нормой. Свободный тестостерон у женщин и мужчин — активная форма гормона. Его дефицит приводит к импотенции. Он определяет развитие вторичных половых признаков и половое влечение. У мужчин чаще всего развивается дефицит гормона в активной форме. Он приводит к тому, что: мышечная и костная ткань становится менее плотной; нарушается углеводный и жировой обмен; развиваются кардиологические и психоэмоциональные расстройства. Как повысить тестостерон у мужчин, мы рассмотрим дальше. У женщин, наоборот, чаще встречается избыток этого гормона. Он провоцирует избыточный рост темных, жестких и длинных волос по мужскому типу (на лице, груди и так далее).

повысить тестестерон

Ключевые теги: укол тестостерона купить, заказать повысить тестестерон, testonormin тестостероновые пластыри отзывы.


19 тестостерон, растительный тестостерон, тестостерон пропионат дальхимфарм, тестостерон у мужчин после 50 лет, спермограмма тестостерон

Описание

Многие мужчины, которые уже успели оценить Testonormin, убедились в его высокой эффективности. Они отмечают повышение жизненного тонуса и улучшение потенции. Отдельного внимания заслуживает тот факт, что тестостероновый пластырь не вызывает привыкания и возникновения побочных эффектов. Прикрепленный пластырь не мешает работать или заниматься спортом, под одеждой его не видно. 1 упаковки надолго не хватит, если использовать его регулярно. Купил еще 1 упаковку, чтобы продолжить курс.


Официальный сайт повысить тестестерон

Состав

С возрастом уровень тестостерона у мужчин падает. Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие. Тестостерон главный мужской половой гормон, отвечающий за половую функцию. Дефицит гормона ведет к серьезным проблемам. как повысить тестостерон. Тестостерон определяет самца, альфача и доминатора. К счастью, тестостерон можно повысить без всякой химии. Как повысить тестостерон у мужчин. Во всем мире актуальным остается вопрос, как стать настоящим мужчиной? По словам специалистов в этой области знаний, не нужно постоянно посещать тренажерный зал или психолога. Как повысить уровень тестостерона у мужчин. Какие продукты его повышают, что способствует его снижению. Естественные способы повышения и препараты. NEWS: Поделиться. Южаков Антон КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН. ГЗТ. Исследования. Реальные схемы. Примеры с практики. Мужчины стремятся повысить уровень тестостерона по нескольким причинам: Улучшение физических качеств (рост мышц, развитие силы мышц, вынос. Мы все знаем важность наличия и поддержания высокого уровня стероидного гормона тестостерона в организме.

Эффект от применения

Пока что заказ продукции будет доступен только на официальном сайте. О сроках, когда товар появится в фармации города или же в розничных сетях, ничего не сообщается. Вы можете не ждать, а просто пройти по ссылке и оформить заявку. После этого специалист перезвонит, чтобы уточнить особенности заказа. Возможно, вы получите специальную скидку. Учитывайте, что для прохождения полного курса лучше будет заказать сразу 2-3 упаковки средства. С первых дней было какое-то ощущение расслабленности, немного даже эйфории. Первые часы внизу живота легкое теплое ощущение. Хорошая эрекция по определенному поводу появилась на 6-й день использования. За 3 месяца это превратилось в норму. Изменения в физической форме тоже есть, хотя и не глобальные. Стал спокойнее и терпеливее – факт.

Мнение специалиста

Специалисты говорят о разных причинах, которые могут вызвать нарушения эректильной функции. Когда у вас не получилось один-два раза, ничего страшного. Когда осечки становятся регулярными, нужно что-то делать. Но перед началом лечения придется понять причину проблем.

Препараты, повышающие тестостерон у мужчин. Какую роль выполняет тестостерон в организме?. Препараты для повышения уровня тестостерона у мужчин. Это натуральный препарат для повышения уровня тестостерона. Купить его можно без рецепта врача в любой аптеке или же заказать в интернете. Не всегда есть необходимость пить препараты, повышающие тестостерон у мужчин. Список лучших способов для повышения тестостерона. Повышение тестостерона у мужчин — одна. Лекарства стимулируют работу надпочечников и яичек, отвечающих за выработку гормона, или же целиком заменяет его. Препараты, повышающие тестостерон и приобретенные в аптеке, делятся. Чем опасно снижение уровня мужского гормона? Лекарства для повышения тестостерона у мужчин. Чем опасно снижение уровня мужского гормона? Перед тем, как приступить к изучению лекарств, позволяющих медикаментозно повысить. Одну ампулу лекарства для поднятия тестостерона у мужчин вводят с периодичностью раз в три месяца. При применении препарата для поднятия тестостерона у мужчин наблюдалась задержка жидкости в организме. Препараты и лекарства, повышающие тестостерон у мужчин, представлены уколами, БАДами, таблетками, пластырями, мазями и имплантатами. Препараты для повышения тестостерона у мужчин – обзор наиболее эффективных средств. В человеке формируется целый набор гормонов. Препараты для повышения тестостерона у мужчин необходимы для решения серьёзной проблемы со здоровьем. Какие именно они бывают, виды, названия самых известных лекарств, БАД – об этом наша статья. Для лечения нарушений гормонального фона у мужчин используются препараты тестостерона, которые в аптеках представлены таблетками и растворами. Лекарства являются гормональными. Препараты для повышения тестостерона назначаются в эндокринологической, гинекологической или урологической практике для. Выбирая эффективные лекарства для повышения тестостерона у мужчин, важно присутствие в составе натуральных компонентов для стимуляции выработки. При снижении выработки тестостерона в организме мужчины возникают разнообразные нарушения: от снижения потенции до повышения риска развития диабета.

Назначение

Testonormin имеет небольшой размер и телесный цвет, наклеить можно в любое удобное место. В инструкции написано, что идеальные места — это плечо, бедро и живот. На животе пластырь держится плохо, отваливается. С пластырем принимал душ, все было хорошо. Клеится лучше там, где нет волос вообще. Вместе с ним я пил лекарства для мочеполовой системы. Одной упаковки пластырей хватает на целый курс, каждый находится в отдельной упаковке.

Нарушениям гормонального баланса подвержены не только женщины, но и многие мужчины, которые зачастую сталкиваются с такой проблемой. Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие мужественности как во внешнем облике. Тестостерон главный мужской половой гормон, отвечающий за половую функцию. Дефицит гормона ведет к серьезным проблемам. как повысить тестостерон. Повышение тестостерона в последнее время стало настоящей идефикс для многих мужчин. Однако все хорошо в меру. Чем может быть опасен избыток андрогена? Станет ли человек поэтом или боксером, победителем или неудачником, во. Кортизол блокирует производство тестостерона и повышает уровень эстрогена. Смейтесь, избавиться от стресса, и можете не сомневаться, уровень. Естественное повышение тестостерона. За либидо (половое влечение) отвечает не только тестостерон. Например, у женщин сексуальное желание управляется гораздо более сложным набором гормональных и эмоциональных. Гормональный фон – принципиально важный момент для построения сильного и выносливого тела. Работа эндокринной системы влияет на ваше самочувствие, интенсивность тренировок, скорость восстановления.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа повысить тестестерон. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

повысить тестестерон. норма тестостерона у мужчин в 50. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт повысить тестестерон

Купить-повысить тестестерон можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Прикрепленный пластырь не мешает работать или заниматься спортом, под одеждой его не видно. 1 упаковки надолго не хватит, если использовать его регулярно. Купил еще 1 упаковку, чтобы продолжить курс. Какие препараты помогут повысить уровень тестостерона. Все аптечные препараты для повышения уровня тестостерона можно по составу разделить на две большие группы: Мужчины, не пропустите новинку! Какие медицинские препараты и БАДы для повышения тестостерона считаются лучшими, судя по отзывам врачей и пациентов. Тестостерон — основной мужской гормон, выполняющий огромное количество функций. Аптечные препараты для повышения тестостерона у мужчин методом. БАДы для повышения тестостерона у мужчин. Препараты категории БАДов не. Эти таблетки и капсулы хорошо переносятся пациентами, не подавляют выработку гормона тестостерона. Лекарство восполняет его нехватку. Лучшие препараты для повышения тестостерона. Повышение концентрации тестостерона в крови происходит медикаментозно, то есть через применение специальных препаратов. Мы уже рассмотрели виды препаратов, которые выпускаются для этих целей, теперь же настало время описать. Список лучших способов для повышения тестостерона. Сравнительная таблица препаратов, эффективные рецепты. Как повысить тестостерон: топ методов. Постоянное чувство усталости, провалы в постели, стремительное снижение веса, депрессивное состояние, увеличение грудных желез. Настроение и физическое состояние человека зависит от гормонального баланса. И не последняя роль в регуляции жизнедеятельности принадлежит тестостерону. При его недостатке у мужчин и женщин нарушаются многие процессы. Препараты тестостерона для мужчин — лекарственные в аптеке, натуральные или синтетические. Для лечения нарушений гормонального фона у мужчин используются препараты тестостерона. X. При нарушении гормонального фона у мужчин активно применяют препараты для повышения тестостерона Подобные медикаменты выпускаются в разнообразных лекарственных формах: растворы, таблетки. Натуральные препараты для повышения тестостерона используются в бодибилдинге как относительно безопасная альтернатива анаболическим стероидам для корректировки уровня важного для мышечного роста гормона. При снижении выработки тестостерона в организме мужчины возникают разнообразные нарушения: от снижения потенции до повышения риска развития диабета. Пока что заказ продукции будет доступен только на официальном сайте. О сроках, когда товар появится в фармации города или же в розничных сетях, ничего не сообщается. Вы можете не ждать, а просто пройти по ссылке и оформить заявку. После этого специалист перезвонит, чтобы уточнить особенности заказа. Возможно, вы получите специальную скидку. Учитывайте, что для прохождения полного курса лучше будет заказать сразу 2-3 упаковки средства.

Многие мужчины, которые уже успели оценить Testonormin, убедились в его высокой эффективности. Они отмечают повышение жизненного тонуса и улучшение потенции. Отдельного внимания заслуживает тот факт, что тестостероновый пластырь не вызывает привыкания и возникновения побочных эффектов.

Всем тем, кто желает избежать гипотестостеронемии, производители советуют приобрести их продукт и проверить его действие на личном опыте. Но, где купить Testonormin, если в аптеках его найти нельзя? Оказывается, что препарат можно заказать только в Интернете. Сегодня наиболее популярен официальный сайт. На нем можно найти полную информацию о средстве, а также заказать его с доставкой в любой регион страны. Цена натуральных пластырей Testonormin для мужской силы не является высокой, поэтому приобрести их может любой человек. Особенно, учитывая тот факт, что на сайте регулярно проводятся акции, благодаря которым продукт стоит дешевле, чем обычно.

Мне кажется, что качество сексуальной жизни повысилось. Мне реально в кайф заниматься этим! До лечения секс был буквально 2-3 раза в месяц. Сейчас, конечно, все стало гораздо чаще.

как повысить тестостерон в 16 лет

как повысить тестостерон в 16 лет

Тэги: тестостерон 26, где купить как повысить тестостерон в 16 лет, что делать женщине с повышенным содержанием тестостерона.

как повысить тестостерон в 16 лет

что делать чтобы повысить тестостерон у мужчин, укол для повышения тестостерона, Где в Красноярске купить Testonormin, как понять что тестостерон повышен у женщин, тестостерон волгоград

выработка тестостерона у женщин

как понять что тестостерон повышен у женщин Употребление в пищу полезных жиров положительно влияет на выработку тестостерона. Стакан сухого красного вина в день (но не его суррогаты) нейтрализует фермент ароматазу, которая превращает тестостерон в эстроген. Тестостерон – это гормон, который вырабатывается в половых органах мужчины. В период полового созревания мальчика (в. С помощью естественных способов можно стимулировать выработку тестостерона в организме подростка, и лишь в некоторых случаях понадобится гормональная терапия для. Как повысить тестостерон: топ методов. Постоянное чувство усталости, провалы в постели, стремительное снижение веса. период пубертата (от 13ти до 16ти лет) — под его действием происходит расширение грудной клетки, плеч, активизируется нарастание мышечной массы, формируется кадык, появляются. Иногда возникает необходимость повысить тестостерон у мужчин, что может быть связано с эндокринными либо иными нарушениями. Наибольшая активность тестостерона наблюдается у молодых мужчин — в возрасте от 16 до 25 лет. Далее его концентрация в крови начинает снижаться, но это. Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие мужественности. Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон. 10 способов повысить тестостерон у мужчин. Тестостерон – ведущий андрогенный гормон мужского организма, который отвечает. Также для них характерно высокое либидо. Особенно заметно влияние тестостерона в период от 16 до 18 лет – переходный возраст вызывает конфликты в семье, среди сверстников. Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 50 лет?. Тестостерон – один из наиболее важных гормонов в организме человека, за. Нормальные показатели у мальчиков. Измеряется тестостерон в нмоль/л. Норма гормона в крови у мальчиков разных возрастов: До 1 года: 0 – 17,10. тестостерон волгоград Где в Химках купить Testonormin органы мужчин вырабатывающие тестостерон

уколы повышающие тестостерон у мужчин выработка тестостерона у женщин нормы тестостерона у подростков тестостерон 26 что делать женщине с повышенным содержанием тестостерона что делать чтобы повысить тестостерон у мужчин укол для повышения тестостерона Где в Красноярске купить Testonormin

В целом стал чувствовать себя намного лучше, по ощущениям вернулась мужская сила во всех смыслах слова. Намного меньше устаю, легче переносятся физические нагрузки. Эрекция не ослабевает во время полового акта или при попытке надеть презерватив. Кожа на регулярное использование пластыря реагировала нормально, но на одно и то же место никогда не наклеивал. Чередовал бедро, плечо и область живота. Перед применением немного сбривал волоски. Трансдермальные пластыри Testonormin созданы на основе специального спиртового геля с легкоусвояемым тестостероном. Трансдермальная технология — одна из самых современных в фармакологии на сегодняшний день. Суть ее в том, что лекарственные активные компоненты доставляются через кожу, минуя пищеварительный тракт. Работа пластырей начинается спустя 5 минут после соприкосновения с теплом человеческого тела. Активные вещества растворяются постепенно и легко проникают сквозь кожный покров, благодаря чему обеспечивается плавный ввод тестостерона и исключаются скачки его резкого увеличения. У 99% пациентов восстановились обменные процессы (как общие, так и локальные). 95% больных отметили повышение качества жизни, появление энергии и сил. Это еще раз подтверждает тот факт, что Тестонормин – это не развод, не обман и не мошенничество. Рыбий жир – это продукт, повышающий уровень энергии и тестостерона в организме, улучшающий концентрацию внимания, состояние кожи, волос и ногтей. Важность овощей в питании. Овощи являются обязательными. Тестостерон – главный половой гормон мужчины, ответственный за проявление вторичных половых признаков и сексуальное влечение. Но для синтеза Тестостерона нам особенно важны насыщенные жиры.Последние исследования не подтверждают связи между потреблением насыщенных жиров и заболеваниями сердца. Это данные по мужчинам, но у женщин все. Тестостерон определяет самца, альфача и доминатора. С возрастом уровень гормона мужественности неизбежно падает, вызывая кучу неприятных проблем, в том числе и с эрекцией. К счастью, тестостерон можно повысить без. Висцеральный жир накапливается в брюшной полости и обволакивает внутренние. Тестостерон и ожирение совсем не сочетаются друг с другом, и нужно выбрать чтото одно Читайте также: Тествикторина о тестостероне. Узнайте. Количество жира в мышечной ткани и внутрибрюшной жир, количество жира. Дозировки тестостерона энантата в количестве 25 и 50 мг в неделю не смогли вывести уровень тестостерона в крови до референсных значений. Потребление жиров и выработка тестостерона. Хорошо известно, что переход с низкожировой на высокожировую диету может поднять уровень тестостерона но не намного. Например, одно исследование показало, что мужчины. Сегодня вы узнаете о влиянии тестостерона на сжигание жира. В то же время влияние тестостерона на сжигание жира является двойственным, и высокая концентрация гормонального вещества может привести. Андрогены, в частности тестостерон повышают аппетит, а при не достатке тестостерона скапливается жир, т.е. приём андрогенов способствует сжиганию. Механизм действия стероидов для похудения. Существует несколько механизмов, посредством которых стероиды активируют жиросжигание: Действие на рецепторы андрогенов; Действие на рецепторы глюкокортикоидов.

как повысить тестостерон в 16 лет

нормы тестостерона у подростков

Пластыри носятся нормально, раздражение не вызывают, болезненности нет, скорее согревают немного. Головных и прочих болей не было, прилива сил сразу тоже не ощутил. Дней через 5 улучшилась эрекция. Не в форме обещанного стояка на сутки)) но стало получше в плане времени. Тестостерон – мужской половой гормон, относящийся к группе стероидных. Специалисты различают тестостерон общий и свободный, отличия между которыми рассмотрим в статье. Чем отличается свободный тестостерон от. Тестостерон – гормон, отвечающий за половую функцию представителей сильного пола во всех ее проявлениях. Между ними есть существенная разница и отличия. Анализ на ОТ позволяет определить абсолютный уровень. Что такое тестостерон вообще? Тестостерон – это андроген, то есть, мужской. Свободный тестостерон и слабосвязанный тестостерон, в отличие от формы ГСПГ, – две активные формы, доступные для участия в биологических. Чем отличается тестостерон общий от свободного? Содержание. 1 Разница между фракциями тестостерона. 2 Норма тестостерона у мужчин: таблица. Знаете ли вы, что тестостерон бывает общий и свободный? Какой анализ показывает отклонения в гормональном фоне и в чем отличие этих гормонов. Общая информация. Для оценки уровня мужского здоровья обязательно знать показатели свободного тестостерона (СТ). Тестостерон – мужской гормон, который относят к группе андрогенов. Вещество отвечает за выработку сперматозоидов, половое созревание. Для оценки мужского здоровья андролог часто просит мужчину выполнить анализ крови на гормон тестостерон (ТС). Общий тестостерон предполагает в своем составе наличие свободного. Тестостерон – это стероидный гормон, относящийся к андрогенной группе гормонов. Если сказать просто, то это гормон, который регулирует процессы. как повысить тестостерон в 16 лет. Где в Химках купить Testonormin. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие. Мужчины с избыточным весом статистически имеют более низкий уровень тестостерона, и второй факт здесь является следствием первого. Уход лишних килограммов приводит к повышению уровня. Как повысить уровень тестостерона. Тестостерон — это гормон, который вырабатывается у большинства мужчин. Как повысить уровень тестостерона. В этой статье:Правильное питание Физические упражнения Изменения в образе жизни. Тестостерон — это гормон, который вырабатывается. Препараты, повышающие тестостерон. Тестостерон – это один из важнейших гормонов, вырабатываемых эндокринной. Разумеется, нет нужды возвращаться к привычкам предков, чтобы поднять уровень гормона, однако, полезно помнить, что для поддержания оптимальной мужской формы необходимо. Как повысить тестостерон спец.добавками Что такое тестостерон (вкратце). Тестостерон (тест) — это основной мужской половой. Как повысить тестостерон естественными способами Мужчины, как правило, стремятся повысить уровень тестостерона по нескольким причинам: Улучшение физических. 10 способов, как повысить тестостерон в организме у мужчины. Медицина 21 века обеспокоена вопросом гормонального дисбаланса и все чаще дает рекомендации, как повысить уровень тестостерона у мужчин.

Продукты для повышения тестостерона у мужчин

Тестостерон это важнейший гормон в мужском организме. Недостаток тестостерона напрямую влияет на потенцию, вызывает снижение либидо, может стать причиной депрессии и ожирения. Множество мужчин пытаются повысить уровень тестостерона прибегая к самым разнообразным методам. Кто-то использует в этих целях БАДы, другие прибегают к прямым инъекциям тестостерона.

Cодержание статьи:

Сегодня же мы рассмотрим еще один вариант получения такого необходимого гормона для истинного мужчины – это растительные продукты и травы. Многие почему то забывают об этом достаточно эффективном методе. Единственным недостатком которого являет постепенно действие на организм, по этому причине следует запастись терпением. Но уверяем вас, результат того стоит.

Растения которые относятся к категории афродизиаков часто применяются в виде приправ к различным блюдам, однако есть и такие, которые можно использовать в пищу как готовый продукт.

Следует отметить, что некоторые растения относятся к лечебным, поэтому принимать их следует умеренно и в разумных количествах

Первостепенным элементом необходимым для организма мужчины является цинк, который перерабатывает эстроген в тестостерон. Эстроген это гормон вырабатывающийся в организме при стрессе, которого в современной жизни сложно избежать.

Продукты обладающие богатым составом цинка – это морепродукты, устрицы, раки, мидии. Так же данный элемент содержится в печени, отварной говядине и свинине, грецких орехах, миндале и арахисе. Норма цинка составляется 40 мг, в таких количествах организм взрослого человека переносит без проблем.

Употребляйте больше клетчатки, которая помогает очистить организм от токсинов. Она содержится в большинстве фруктов и овощей, орехах, фасоли и других бобовых. Избавиться от лишнего эстрогена так же помогают такие продукты как белокачанная капуста, брокколи, редис, редька и брюква.

Кукуруза. Благодаря витамину Е содержащемуся в кукурузе, она крайне полезна для работы половых органов. Повышению тестостерона способствует жиры омега-3. Последний содержится в растительном масле, орехах, рыбьем жире, авокадо, оливках и оливковом масле.

Травы для потенции мужчин

Боярышник. Всем известный плод боярышника, который благотворно влияет на кровеносную систему, сердце, улучшает кровообращение и принимается как средство лечения от гипертонии. Однако многие не знают, что этот плод крайне положительно влияет на простату, улучшает эрекцию и либидо. Поэтому настойка боярышника является универсальным и очень полезным средством.

Дикий овес. Это растение содержит элементы, которые помогают мужчины дольше оставаться на высоте.

Горчица. Приправа приготовленная из молотых семян горчицы, незаменима для настоящего мужчины. Она нормализует работу желез и положительно действует на сосудистую систему организма.

Родиола розовая, так же известный как тибетский женьшень здорово восстанавливает физические силы организма, так же влияет на способность мужчины к продолжительным постельным играм.

Стрелолистная горянка. Экстракт данного растения положительно сказывается на мужском либидо, помогает восстановить половое влечение.

Ирис, в перетертом до порошка виде являет собой отличный афродизак, как для мужчины, так и для женщины.

Семена поливики так же благотворно сказываются на мужской половой системе, применяется для нормализации функций мочевой системы.

Барвинок, масло которого применяется для улучшения сексуальной активности. Применяется как внутренне, так и наружно.

Сельдерей для мужчин

Сельдерей. Это растение полезно от корня до стебля. Полезен как в сыром виде, так и после термической обработки.

 

Зверобой. Данное растение в виде отвара положительно действует на нервную систему, устраняет неврозы и депрессию, нормализует работу системы пищеварения и улучшает сексуальную функцию.

Шиповник для мужчин

Шиповник. Плод шиповника не только богат на витамин C, поддерживающему иммунную систему, но и полезен при лечении депрессии и импотенции.

Всем известны благотворные свойства чеснока, репчатого лука и хрена, которые являются незаменимыми продуктами для мужского рациона. Употребляя выше перечисленные продукты растительного происхождения вы, естественно проявив терпение, ощутите положительное действие на организм в целом и половую систему в частности. А используя их постоянно в своей рационе забудете о неприятностях подобного рода

Видео: Как повысить тестостерон

Читайте также:

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Вопросом, как повысить тестостерон, задается каждый мужчина после 35 лет, заботящийся о своем здоровье. Как известно, уровень гормона с годами снижается, что отрицательно отражается на самочувствии и внешнем виде мужчины. Расскажем подробнее о том, что такое тестостерон и каким образом повысить его уровень в организме естественными способами.

Фото: flickr.com: UGC

Тестостерон: что это, норма, для чего нужен

Тестостерон — это тот гормон, который отвечает за формирование мужского организма. Интересно, что изначально все эмбрионы обладают женскими половыми признаками. Лишь на девятой неделе беременности у плода начинает преобладать мужской гормон тестостерон, и тогда рождается мальчик. В ином случае женские гормоны эстрогены формируют из эмбриона девочку.

С рождения и до самой смерти, независимо от пола, в организме каждого человека вырабатываются и мужские, и женские гормоны. Если в мужском организме нормальный уровень тестостерона, он здоров и функционирует полноценно. При снижении тестостерона наблюдается:

  • депрессивное состояние и снижение интереса к происходящему в окружающем мире;
  • с депрессивным состоянием уменьшается и интерес к половой жизни;
  • снижение мышечной массы и появление лишнего веса;
  • ухудшение работы головного мозга: мужчина чувствует, как ухудшаются способности к запоминанию информации;
  • увеличение эстрогенов в организме, которое ведет к выпадению волос и появлению женских признаков.

Количество тестостерона измеряется в наномолях на литр (нмоль/л). В возрасте до года у мальчика норма тестостерона составляет 0,42–0,72 нмоль/л. Резкое повышение тестостерона в крови происходит в подростковом возрасте.

В возрасте 18–20 лет его уровень может повышаться до 38,5 нмоль/л. После 35 лет ежегодно происходит незначительное уменьшение содержания гормона в крови. Уровень гормона падает в среднем на 1–2% в год.

Фото: flickr.com: UGC

Помимо естественных биологических причин, существуют и внешние факторы, ведущие к уменьшению тестостерона. К ним относят:

  • Малоподвижный, сидячий образ жизни.

В ходе эволюции мужчины много физически трудились: охотились, обрабатывали землю, пасли скот и сражались. Справиться с большими физическими нагрузками организму помогал высокий уровень мужского полового гормона.

Перейдя с поля в офис, мужчина стал меньше двигаться. Это привело к снижению количества тестостерона в организме. Поэтому современным мужчинам нужны регулярные физические нагрузки для нормального функционирования организма.

  • Неправильное питание и алкоголь.

Став меньше двигаться, мужчины не перестали много есть. С ускорением темпа жизни нормальные приемы пищи превратились в перекусы на ходу, а хорошо приготовленная домашняя пища уступила место фастфуду.

В результате из пищи мужчина не получает микроэлементы, необходимые для того, чтобы организм вырабатывал тестостерон. Калорийность еды ведет к появлению излишнего веса, который, в свою очередь, является одной из причин уменьшения уровня тестостерона.

Чтобы расслабиться, мужчина употребляет алкоголь, который отрицательно воздействует на те центры в головном мозгу, которые ответственны за производство тестостерона. Его место занимает женский гормон эстроген.

  • Нерегулярная половая жизнь.

Регулярный секс ведет к тому, что организм увеличивает выработку мужского гормона. Тот, в свою очередь, вызывает половое влечение. Отсутствие регулярного секса снижает потребность организма вырабатывать мужской половой гормон.

  • Нехватка сна и стрессовые ситуации.

Темп жизни многих мужчин связан с регулярными эмоциональными нагрузками и стрессами. В результате в мужском организме повышается количество кортизола, блокирующего тестостероновые рецепторы.

Кроме того, стресс и занятость приводят к ухудшению сна. А мужской гормон вырабатывается организмом в глубокой фазе сна.

  • Неблагоприятная окружающая среда.

Химикаты, выбрасываемые в атмосферу, не только ухудшают состояние экологии, но и способствуют снижению выработки тестостерона.

Кроме того, многие продукты бытовой химии, к которым привык современный человек (шампуни, лосьоны, пластиковая посуда и так далее), содержат вещества, отрицательно влияющие на выработку тестостерона.

  • Заболевания и медицинские препараты.

Многие заболевания — от простатита до диабета — не просто ослабляют организм, но и уменьшают его способность вырабатывать тестостерон.

Целый ряд медицинских препаратов, прописываемых для лечения той или иной болезни, приводят к снижению в крови тестостерона.

Фото: flickr.com: UGC

Читайте также: Полезные советы для здоровья мужчин

Как повысить тестостерон у мужчин: естественные способы

Не понимая, как повысить уровень тестостерона, любой мужчина обречен на угасание и различные заболевания. Существует набор рекомендаций, которые рассказывают, как поднять тестостерон в мужском организме естественными способами.

К ним относят:

  • Правильное питание.

Сырьем для производства тестостерона является холестерин. Важно, чтобы он был правильным и не привел к набору лишнего веса. Повышение уровня холестерина ведет к увеличению уровня тестостерона. Поэтому в рационе питания мужчины должны быть мясо, молочные продукты, икра и яйца.

Продукты, повышающие тестостерон, содержат селен, магний, цинк, витамины D и С. Поэтому в мужской рацион диетологи советуют включать: шпинат, брокколи и зеленый салат, авокадо, орехи, оливки и оливковое масло, тыквенные семечки и горький шоколад.

Для того чтобы увеличить уровень тестостерона следует отказаться от алкогольных напитков, уменьшить количество потребляемого кофе, но увеличить количество выпиваемой в день чистой воды.

Фото: pixabay.com: UGC

Рекомендуемый режим питания выглядит следующим образом:

  1. Завтрак — блюдо, содержащее значительное количество холестерина и жира. Например, яичница с беконом.
  2. Перекусы между приемами пищи — горький шоколад, орехи и тыквенные семечки.
  3. Обед — мясо и салат, заправленный бальзамическим уксусом (поддерживает уровень инсулина) и оливковым маслом (помогает организму справиться с холестерином из пищи).
  4. Ужин — любое блюдо, содержащее белки.

Врачи советуют отказаться от сои и продуктов, созданных на ее основе или содержащих сою. Поскольку в растении содержится много эстрогена.

Дополнить правильное питание помогут витамины. Прежде всего, D3. Это гормон, который вырабатывает организм под воздействием солнечного света. Он помогает повысить уровень тестостерона. Поэтому врачи рекомендуют регулярно принимать его. Также поможет частое пребывание на солнце и посещение солярия.

Важную роль в улучшении выработки мужского гормона организмом играют Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому стоит регулярно принимать рыбий жир в капсулах и включить морепродукты в рацион питания.

Для нормальной выработки тестостерона организму нужно спать по 8–9 часов. Сон должен быть полноценным и глубоким, чтобы организм приступил к выработке мужского гормона.

Перед сном врачи рекомендуют оградить себя от раздражителей типа смартфона, компьютера или телевизора. Не пить бодрящих напитков и принять теплый расслабляющий душ.

  • Регулярный секс.

Врачи установили, что выработке гормона способствует общение с противоположным полом, чтение соответствующих журналов и просмотр откровенного видео. Но лучше всего организм вырабатывает тестостерон во время регулярного секса.

  • Борьба со стрессом.

Полностью избежать стресса в современной жизни практически нереально. Но можно научиться правильно реагировать на сложные ситуации и не поддаваться эмоциям. Дыхательные упражнения, медитации, длинные прогулки на свежем воздухе и бег помогут справиться со стрессом.

  • Улучшение экологии.

Не всегда получается бросить все и переехать в экологически чистый район, чтобы избежать воздействия вредных факторов на организм. Но можно улучшить экологию вокруг себя. В частности, использовать меньше пластика. Не разогревать пищу в пластиковом контейнере и не использовать пластиковую посуду.

Не составляет труда перейти на органическую пищу, не содержащую пестицидов и других вредных для организма веществ.

При поездке в автомобиле врачи советуют закрывать окна полностью, чтобы не дышать выхлопами. Отказаться от лосьонов и шампуня в пользу обычного или органического мыла.

  • Постоянные физические нагрузки.

Мужскому организму нужны регулярные физические нагрузки не реже двух–трех раз в неделю. При этом важно, чтобы нагрузки были посильными. Излишние физические нагрузки равны стрессу для организма, а он ведет к снижению уровня тестостерона.

Фото: dover.af.mil: UGC

Снижение лишнего веса и увеличение уровня тестостерона напрямую связаны между собой. Во время тренировок специалисты советуют:

  1. Делать акцент на упражнениях для больших мышц (спины и груди).
  2. Не стоит работать до мышечного отказа.
  3. Тренировки должны содержать большое количество подходов и повторений.
  4. Отдых между упражнениями стоит делать не менее двух минут.
  5. Перед началом тренировки стоит употребить 100 г кофеина.

Зная, как увеличить тестостерон, стоит придерживаться рекомендаций по питанию, физическим нагрузкам, преодолению стресса, сну, регулярной половой жизни и так далее. Но также не стоит забывать о регулярном медицинском осмотре. Врач определит уровень тестостерона и даст полезные рекомендации.

Читайте также: Что такое тестостерон у мужчин и для чего он нужен

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/medical-conditions/1786372-kak-povysit-testosteron-u-muzcin-estestvennymi-sposobami/

Солнечные ванны повышают сексуальное влечение мужчин

Подпись к фото,

Солнечные ванны полезны, но в умеренном количестве

Уровень сексуального влечения у мужчин или либидо находится в прямой зависимости от уровня получаемой солнечной радиации.

По данным группы австрийских ученых, опубликовавших в научном журнале Clinical Endocrinology («Клиническая эндокринология») результаты обследования 2299 мужчин, уровень мужского гормона тестостерона в крови мужчин зависит от присутствия витамина Д, а тот, в свою очередь, колеблется в зависимости от инсоляции.

Содержание и того, и другого в крови обследованных мужчин колебалось в зависимости от времени года.

Ученым уже давно известно, что низкий уровень тестостерона снижает либидо, а также уровень общей энергии.

От него также зависят и другие важные функции организма и у мужчин и у женщин, например, сила мускулов и плотность костных тканей.

Максимальный уровень обеих веществ наблюдался в августе, а к зиме он значительно понижался, достигая самой низкой отметки в марте.

Теперь один из авторов исследования профессор Винфрид Марц предлагает проверить, позволяют ли таблетки с витамином Д повысить уровень тестостерона.

Эд Бранд, сотрудник форума Sunlight Research в Нидерландах, некоммерческой организации, созданной для популяризации последних научных открытий в области воздействия на организм солнечного излучения, указывает: «Мужчины, которые принимают меры к поддержанию достаточного уровня витамина Д, обеспечивают тем самым и адекватный уровень тестостерона и, соответственно, уровень либидо».

Облучаться надо осторожно

При этом онкологи предупреждают, что чрезмерное увлечение солнечными ваннами может привести к повышению риска заболеть раком

Алан Пейси, профессор андрологии в университете Шеффилда на севере Англии, считает: «Нам известно, что для увеличения уровня либидо и общего самочувствия мужчин, у которых отмечается низкий уровень содержания тестостерона, применяется гормонотерапия».

«Однако это рекомендуется делать только в конкретных клинических обстоятельствах, когда известно, что в организме вырабатывается мало тестостерона».

«Нам пока неясно, оказывают ли сезонные колебания в уровне тестостерона ощутимое воздействие на самочувствие мужчин, и я бы хотел призвать мужчин проявлять разумную осторожность при использовании кварцевых инсоляторов».

Известно, что уровень витамина Д можно повысить и за счет употребления большого количества рыбы и других продуктов, обладающих повышенным содержание ненасыщенных жиров типа Омега-3.

Тестостерон свободный

Свободный тестостерон – биологически активная фракция стероидного полового гормона тестостерона, не связанная с белками крови.

Синонимы русские

Тестостерон прямой.

Синонимы английские

Testosterone Free, Testosterone Direct, Unbound Testosterone.

Метод исследования

Иммуноферментный анализ (ИФА).

Единицы измерения

Пг/мл (пикограмм на миллилитр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

  1. Не принимать пищу в течение 12 часов перед анализом.
  2. Исключить прием эстрогенов, андрогенов за 48 часов до исследования.
  3. При отсутствии особых указаний врача кровь на анализ рекомендуется сдавать до 11 часов утра.
  4. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 30 минут до исследования.
  5. Не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Тестостерон – стероидный гормон из группы андрогенов (мужских половых гормонов). У мужчин вырабатывается клетками Лейдига в яичках и в небольшом количестве в коре надпочечников, у женщин — в яичниках и надпочечниках. Основными функциями тестостерона являются контроль над правильным развитием мужских половых органов, увеличение объема скелетных мышц, стимуляция сперматогенеза, роста волос на кожных покровах в области лица, подмышечных впадин, лобка. Секреция гормона меняется с возрастом – нарастает до 30 лет, а после 50 начинает снижаться. Также отмечаются и суточные колебания тестостерона: пик между 4 и 8 часами утра и минимум между 16 и 20 часами вечера.

При избыточном образовании андрогенов у женщин возникает вирилизация (вторичные половые признаки, характерные для мужчин), гирсутизм (чрезмерное оволосение по мужскому типу), огрубение голоса, гипертрофия клитора. Так как тестостерон стимулирует функцию сальных желез, его повышение часто связывают с развитием угревой сыпи. Сниженный синтез тестостерона у мужчин ведет к гипогонадизму (недоразвитию половых желез), оволосению по женскому типу, слабому развитию скелетной мускулатуры, недоразвитию наружных половых органов, бесплодию, увеличению молочных желез, ожирению. Недостаточная продукция данного андрогена у пожилых мужчин увеличивает риск остеопороза.

Общий тестостерон крови делится на 3 вида: тестостерон свободный (не связанный с белком, 1-4 % от общего), тестостерон, соединенный с глобулином, связывающим половые гормоны (60-70 %), и тестостерон, связанный с альбумином (слабосвязанный тестостерон, 25-40 %). Свободная и слабосвязанная формы – это биодоступный тестостерон, то есть обладающий биологической активностью. Связанный тестостерон, в свою очередь, не является активным.

Уровень свободного тестостерона не зависит от изменений концентрации глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ). Поэтому, если ГСПГ повышен (при гипертиреоидизме, циррозе, приеме пероральных контрацептивов и противоэпилептических средств, гиперэстрогенных состояниях, в том числе беременности) или снижен (при гипотиреоидизме, ожирении, избытке андрогенов, нефритическом синдроме), тест на свободный тестостерон будет более информативным, чем на общий.

Для чего используется исследование?

  • Для выявления причин раннего полового созревания или задержки полового развития у мальчиков.
  • Для выявления причин импотенции и бесплодия у мужчин.
  • Для диагностики тестостеронпродуцирующих опухолей половых желез.
  • Для выявления поликистоза яичников и других причин вирилизации у женщин.
  • Для контроля за лечением рака простаты аналогами гонадолиберинов и антиандрогенами.
  • Для выявления причин угревой сыпи.
  • Для диагностики гипоталамо-гипофизарных нарушений, оценки функции эндокринной системы организма.
  • Для уточнения пола новорождённых с неоднозначными половыми признаками.

Когда назначается исследование?

  • Мужчинам:
    • при задержке развития вторичных половых признаков или раннем половом созревании,
    • при снижении полового влечения и сексуальных функций, импотенции,
    • при подозрении на гипогонадизм,
    • при бесплодии,
    • при андропаузе («мужской менопаузе»),
    • при выраженной угревой сыпи,
    • при остеопорозе.
  • Женщинам:
    • при нерегулярном менструальном цикле или при отсутствии менструации,
    • при бесплодии,
    • при гирсутизме и/или чрезмерном развитии мужских внешних признаков, облысении,
    • при угревой сыпи.
  • Новорождённым с неоднозначными половыми признаками анализ может быть назначен вместе с определением уровня других половых гормонов и инструментальными методами диагностики.

Что означают результаты?

Референсные значения

Для тест-системы Free Testosterone (CAN-fTE-260), Diagnostics Biochem Canada Inc.:

Пол, возраст

Тестостерон свободный, пг/мл

Мужской, 20-40 лет

9,1 — 32,2

Мужской, 40-60 лет

5,7 — 30,7

Мужской, > 60 лет

5,9 — 27

Женский, 20-60 лет

0,1 — 6,3

Женский, > 60 лет

0,5 — 3,9

Причины повышения уровня тестостерона свободного

У мужчин:

  • опухоли яичек и надпочечников,
  • врождённая гиперплазия и дисфункция коры надпочечников (сопровождает дефицит ферментов 21- или 11-гидроксилазы),
  • раннее половое созревание у мальчиков,
  • синдром Иценко – Кушинга,
  • синдром Рейфенштейна.

У женщин:

  • синдром поликистозных яичников,
  • опухоль яичников, эндометрия и надпочечников,
  • адреногенитальный синдром (врождённая гиперплазия коры надпочечников),
  • синдром Иценко – Кушинга.

Причины понижения уровня тестостерона свободного

У мужчин:

  • генетические нарушения полового развития и производства тестостерона (синдром Клайнфелтера, синдром Прадера – Вилли),
  • патология гипоталамо-гипофизарной системы, связанная с продукцией лютеинизирующего гормона,
  • патология яичек (крипторхизм, миотоническая дистрофия),
  • приобретенная патология половых желез (из-за травмы яичек, при вирусном паротите, лучевом поражении или токсическом воздействии этанола при алкоголизме),
  • прием аналогов гонадолиберинов или антиандрогенов,
  • пожилой возраст.

У женщин снижение свободного тестостерона в клинической практике не принимают во внимание.

Что может влиять на результат?

  • Лекарственные препараты, повышающие уровень тестостерона: противосудорожные средства, барбитураты, бромокриптин, кломифен, даназол, эстрогены, миноксидил, правастатин, рифампицин, тамоксифен, бикалютамид, касодекс, циметидин, финастерид, люпрон, нилютамид, анаболические стероиды, гозерелин, левоноргестрел, нафарелин, налоксон, мифепристон, пероральные контрацептивы, фенитоин, вальпроевая кислота.
  • Лекарственные препараты, понижающие уровень тестостерона: антиандрогены, карбамазепин, кортикостероиды, циклофосфамид, дигоксин, эстрадиола валерат, фолликулостимулирующий гормон, финастерид, гемфиброзил, интерлейкин, кетоконазол, леупролид, магнезия, наркотические препараты, нафарелин, станозолол, спиронолактон, тетрациклин, верапамил, ципротерон, диэтилстильбэстрол, глюкоза, этанол, галотан, метопролол, метирапон, фенотиазиды.
  • После физических нагрузок уровень тестостерона в крови увеличивается.

Как повысить уровень тестостерона (и лекарства, которые могут вам понадобиться)

Нормальный уровень тестостерона | Симптомы низкого тестостерона | Натуральные средства | Бустеры тестостерона | Когда обратиться к врачу | Лекарства

Тестостерон — мужской половой гормон, вырабатываемый в основном в яичках, но также и в других частях тела, например, в надпочечниках. Он отвечает за половое развитие мужчины (например, рост его яичек и полового члена) и его сексуальную функцию (включая половое влечение и производство спермы).Это также помогает придать мужчинам характерные мужские черты, такие как растительность на лице, более глубокий голос и увеличение мышечной массы. Женщины также естественным образом вырабатывают тестостерон, но в значительно более низком уровне, чем у мужчин.

По данным клиники Кливленда, от низкого уровня тестостерона (также называемого гипогонадизмом или низким уровнем тестостерона) страдают 40% мужчин в возрасте 45 лет и старше. Это может создать проблемы для физического и психического благополучия мужчин. Это может вызвать увеличение веса, усталость, потерю костной массы, депрессию и даже сердечно-сосудистые проблемы, такие как сердечный приступ и инсульт.

Нормальный уровень тестостерона

Нормальный уровень тестостерона составляет от 300 до 1000 нг / дл (нанограмм на децилитр крови). Но множество факторов — вес мужчины, время суток, в которое проводится анализ крови, и даже сама лаборатория, проводящая тестирование, — могут влиять на его уровень тестостерона (иногда называемый в просторечии уровнем тестостерона). Еще один важный фактор — возраст.

«Мы не знаем точной« нормы »на основе возрастных диапазонов, — объясняет Петар Баич, доктор медицинских наук, доцент урологии Университета Кейс Вестерн Резерв и представитель Американской ассоциации урологов.«В целом, однако, профессиональные общества урологов и эндокринологов — два типа врачей, которые работают с низким уровнем тестостерона — согласились с универсальным пороговым значением для« низкого »уровня 300 нг / дл. Однако мы знаем, что молодые мужчины имеют более высокий «нормальный» тестостерон, чем у пожилых мужчин ».

Исследование, опубликованное в журнале PLoS One , показало, что общий уровень тестостерона у мужчин низкий до полового созревания, повышается примерно к 11 годам и достигает пика в конце подросткового возраста. Другое исследование, тем не менее, говорит, что тестостерон достигает пика в возрасте от 30 до 40 лет, прежде чем он начинает неуклонно снижаться — примерно на 1-2% в год.

«Мы не до конца понимаем, почему тестостерон снижается с возрастом», — говорит д-р Байич. «Скорее всего, будет много разных компонентов — некоторые генетические, некоторые — связанные с окружающей средой, а другие — свойственны старению. Те, которые присущи старению, скорее всего, связаны либо со снижением передачи сигналов от мозга к яичку (через гормон, называемым ЛГ), либо из-за снижения способности яичек вырабатывать тестостерон ».

До 9 лет 7-20 нг / дл
10-11 лет 7-130 нг / дл
12-13 лет 7-800 нг / дл
14 лет 7–1200 нг / дл
15-16 лет 100–1200 нг / дл
17-18 лет 300–1200 нг / дл
19 и более 240-950 нг / дл

* Источник: Mayo Clinic Laboratories

Симптомы низкого тестостерона

Как узнать, что у вас гипогонадизм? Симптомы включают:

Низкий уровень тестостерона также может серьезно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы.Эксперты все еще изучают связь между тестостероном и здоровьем сердца. Они действительно знают, что мужчины с низким (и очень высоким) уровнем больше подвержены риску сердечного приступа и инсульта. Однако, когда мужчины с симптомами и лабораторно подтвержденным низким уровнем тестостерона получают терапию тестостероном, их риск сердечно-сосудистых событий снижается. В одном исследовании у мужчин младше 55 лет с симптомами низкого уровня тестостерона риск сердечного приступа и инсульта снижался на 25%, если они получали адекватную терапию тестостероном.У мужчин старше 60 риск был на 15% ниже.

«Слишком низкий или слишком высокий уровень тестостерона неблагоприятен», — говорит С. Адам Рамин, доктор медицинских наук, уролог и медицинский директор отделения урологических онкологических специалистов в Лос-Анджелесе. «И исследования показали, что средние уровни являются кардиозащитными, то есть могут помочь защитить сердце от возможных повреждений». Цель состоит в том, чтобы заменить тестостерон, чтобы он находился в пределах нормы. Некоторые мужчины желают восполнить тестостерон, когда их уровень находится в пределах нормы, чтобы облегчить симптомы гипогонадизма.Это вредно для пациента и существенно не помогает при симптомах. Если уровень тестостерона находится в пределах нормы, врач должен найти альтернативные диагнозы, объясняющие, почему у пациента есть симптомы.

Как естественным образом повысить уровень тестостерона

Внесение изменений в здоровый образ жизни и правильное питание могут во многом повысить уровень тестостерона, помочь вам почувствовать себя лучше и улучшить общее состояние здоровья. Вот некоторые естественные способы поднять более низкий уровень тестостерона:

1.Похудеть

«Снижение веса очень важно, потому что жировые клетки в организме превращают тестостерон в эстроген», — объясняет д-р Байич. «Похудение может предотвратить это превращение и естественным образом повысить уровень тестостерона. Однако не все мужчины с низким уровнем тестостерона имеют избыточный вес ».

Исследования показывают, что более 50% мужчин с ожирением имеют лабораторно подтвержденный гипогонадизм, когда уровень тестостерона ниже 300 нг / дл. Подтверждая это, одно исследование мужчин с ожирением, перенесших операцию по снижению веса, показало, что в течение одного года после операции уровень их тестостерона повысился с предоперационного среднего значения 295 нг / дл до 423 нг / дл после операции.

Если вам нужно похудеть, поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас плане. Некоторые исследования показывают, что диеты с низким содержанием жиров действительно могут снизить уровень тестостерона. Поговорите со своим врачом о включении в свой рацион полезных жиров, таких как оливковое масло и авокадо.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое углеводы? Все, что вам нужно знать об углеводах

2. Упражнение

Было доказано, что упражнения не только помогают похудеть, но и повышают уровень тестостерона.В одном исследовании, в котором сравнивали мужчин и женщин, которые либо поднимали свободные веса, либо использовали тренажеры в течение восьми недель, у мужчин, которые использовали свободные веса, наблюдалось большее увеличение так называемого «свободного тестостерона» (тестостерон, который не является тестостероном). связаны с белками и могут связываться с рецепторами тестостерона в клетках), чем мужчины, которые использовали тренажеры.

И хотя поднятие тяжестей и силовые тренировки — это то, о чем думает большинство людей, когда они представляют себе упражнения, которые будут наращивать мышцы и повышать уровень тестостерона, другие виды физической активности, включая ходьбу и высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), также оказались эффективными.Например, исследование, в ходе которого изучалось количество шагов мужчин в день и уровень их тестостерона, показало, что у тех, кто делал более 4000 шагов в день, шансы иметь низкий общий уровень тестостерона были значительно ниже, чем у тех, кто делал меньше шагов. Более того, на каждую дополнительную 1000 шагов, которые сделали мужчины, общий уровень тестостерона увеличивался на 7 нг / дл.

3. Высыпайтесь

Уровень тестостерона увеличивается во время сна, что может объяснить, почему у мужчин, которые хронически недосыпают, может быть более низкий уровень тестостерона.В одном исследовании изучался уровень тестостерона у молодых, здоровых мужчин после того, как они спали от восьми до 10 часов в течение нескольких ночей, а затем ограничили сон пятью часами в сутки в течение восьми ночей. В целом уровень тестостерона у мужчин снизился на 10-15% после восьми дней ограниченного сна.

«Все, что негативно влияет на сон, например, посменная работа, апноэ во сне или стресс, негативно влияет на выработку тестостерона», — говорит доктор Байич. «Старайтесь спать по восемь часов в сутки и соблюдайте гигиену сна.«Если у вас есть нарушение сна, такое как храп или апноэ во сне, обратитесь к врачу для подтверждения и возможного лечения с помощью CPAP. CPAP — это устройство, которое вы носите на лицо ночью, которое может помочь вам лучше дышать и спать. Хороший сон также помогает зарядить вас энергией в течение дня, что облегчит потерю веса.

4. Живите чисто

Злоупотребление психоактивными веществами — важная причина низкого уровня тестостерона. Исследования показывают, что низкий уровень тестостерона может быть результатом хронического злоупотребления алкоголем (но не употребления алкоголя от низкого до умеренного) и употребления опиоидов.Другие вещества, такие как курение сигарет и марихуаны, также могут отрицательно влиять на ткань яичек и здоровье сперматозоидов, хотя сами по себе это не выработка тестостерона.

5. Получение большего количества витамина D и цинка

В одном исследовании субъекты, получавшие добавку витамина D, показали значительное повышение уровня тестостерона по сравнению с контрольной группой. Американская академия семейных врачей рекомендует мужчинам с низким уровнем тестостерона ежедневно получать 600 МЕ (международных единиц) витамина D, а также 11 миллиграммов цинка, еще одного минерала, повышающего уровень тестостерона.Вы можете есть больше продуктов, богатых цинком, включая мясо, птицу, моллюски, цельнозерновые, бобы и орехи, или принимать добавки с цинком. Добавки с витамином D и цинком доступны без рецепта.

Бустеры тестостерона: какие добавки эффективны?

Судя по ассортименту на полках магазинов здоровой пищи, бустеры тестостерона (или Т-бустеры) — это большой бизнес. Вы должны знать, что существует мало научных доказательств того, что какое-либо из них повышает уровень тестостерона.Т-бустеры не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), что означает отсутствие контроля за тем, из чего они состоят (а некоторые могут включать запрещенные вещества или стероиды) или за их действия.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Sexual Medicine , рассматривало пять Т-бустеров, найденных на Amazon. Исследователи провели поиск в литературе, изучая эффективность 10 наиболее распространенных ингредиентов, используемых во всех пяти добавках. Только 19% из этих исследований были проведены на людях.Из них 30% показали повышение уровня тестостерона, 3% снижение, 46% отсутствие эффекта и 22% неопределенность.

«Я обычно рекомендую мужчинам избегать добавок, повышающих уровень тестостерона, поскольку некоторые из них могут содержать вещества, влияние которых на гормональную функцию мы не до конца понимаем», — предупреждает д-р Байич. «Если у мужчины низкий уровень тестостерона и связанные с ним симптомы, ему следует обратиться к опытному врачу, чтобы обсудить различные доступные варианты лечения, которые очень эффективны.”

Когда обращаться к врачу при низком T

Если вы испытываете какие-либо симптомы низкого уровня тестостерона, обратитесь к врачу. Вы можете обратиться за помощью к урологу, эндокринологу, семейному врачу или терапевту. Ваш лечащий врач изучит историю болезни и, если симптомы указывают на низкий уровень тестостерона, назначит анализ крови для окончательного диагноза. Может потребоваться несколько заборов крови, поскольку уровень тестостерона естественным образом колеблется в течение дня. Врачи обычно не лечат низкий уровень тестостерона, если у вас нет симптомов. Результаты анализов крови и подтверждают низкий уровень тестостерона.

«С возрастом у мужчин может быть типичным снижение уровня тестостерона», — уверяет д-р Рамин. «Это падение не обязательно указывает на наличие проблемы, особенно если мужчина не испытывает никаких симптомов».

СВЯЗАННЫЙ: Следует ли ожидать эректильной дисфункции в определенном возрасте?

Лекарства с низким уровнем тестостерона, которые стоит попробовать, когда природные средства не работают

Если вам не удалось нормализовать низкий уровень тестостерона с помощью изменения образа жизни, ваш врач может порекомендовать заместительную терапию тестостероном.Эти лекарства действуют по-разному. Замещение тестостерона доступно для местного нанесения на кожу, гранул помещается под кожу, вводится в мышцу или перорально.

«Лечение обычно рекомендуется, если низкие уровни тестостерона вызывают симптомы или если уровни настолько низкие, что у человека есть риск физиологических осложнений, таких как сердечно-сосудистые заболевания или остеопороз», — говорит д-р Рамин. Некоторые лекарства, назначаемые при дефиците тестостерона, включают:

Если вы все же выберете гормональную терапию тестостероном, знайте, что могут быть риски и побочные эффекты.По данным клиники Майо, некоторые из них включают:

«Независимо от типа лечения, разговор с врачом всегда должен быть первым шагом», — советует доктор Рамин. «Хорошая новость в том, что восстановление нормального уровня тестостерона обычно достижимо, и это помогло многим мужчинам почувствовать себя лучше в кратчайшие сроки».

Как можно естественным образом повысить уровень тестостерона?

Тестостерон — это андроген, мужской половой гормон, хотя он нужен и женщинам. У мужчин низкий уровень тестостерона был связан с низким либидо [1] и плохими последствиями для здоровья, такими как развитие метаболического синдрома. [2] У мужчин и женщин низкий уровень тестостерона ассоциируется с депрессией. [3] [4]

Среднего возраста [5] и старше [6] мужчин замечают снижение уровня тестостерона на 0,4–1,6% в год, и многие из них имеют уровни ниже среднего даже в возрасте 30 лет. [7] К счастью, качественный сон, физическая активность, контроль веса, магний, цинк и витамин D могут помочь поддерживать здоровый уровень тестостерона.

Образ жизни

Чтобы оптимизировать уровень тестостерона, вам нужно не только необходимое количество витаминов и минералов; вам также необходимо хорошо спать, заниматься спортом и поддерживать здоровый вес.

1. Сон

Недостаток сна вызывает множество проблем со здоровьем. Примечательно, что он снижает выработку тестостерона [8] [9] [10] [11] [12] и способствует набору жира [13] (и мы увидим, что набор жира сам может нарушить выработку тестостерона).Получение достаточного количества сна качества настолько важно, что мы скоро опубликуем статью об этом.

2. Физическая активность

Силовые тренировки могут повысить уровень тестостерона на 15–30 минут после тренировки. [14] [15] Что еще более важно, он может улучшить выработку тестостерона в долгосрочной перспективе за счет улучшения состава тела и снижения инсулинорезистентности. [14]

Однако перетренированность контрпродуктивна. Продолжительные упражнения на выносливость могут привести к снижению уровня тестостерона. [16] [17] Обеспечение адекватного времени восстановления поможет вам получить все преимущества физической активности.

3. Управление весом

Увеличение веса и связанные с ним хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа, [18] [19] [20] тесно связаны со снижением уровня тестостерона, особенно у мужчин среднего и старшего возраста.

Если вы набираете вес (в виде жира), у вас падает выработка тестостерона.К счастью, если вы похудеете, выработка тестостерона может снова вырасти.

По материалам Grossmann and Matsumoto. Дж. Клин Эндокринол Метаб . 2017. [21]

Как видно из этого рисунка, обсервационные исследования показали последовательные результаты: у людей с избыточным весом или ожирением, чем больше потеря веса, тем больше повышается уровень тестостерона. [18]

Эти результаты были подтверждены в клинических испытаниях.В метаанализе 24 РКИ была изучена потеря веса, вызванная диетой или бариатрической хирургией: [22] В исследованиях диеты средняя потеря веса на 9,8% была связана с повышением тестостерона на 2,9 нмоль / л (84 нг / дл. ). В исследованиях бариатрической хирургии средняя потеря веса 32% была связана с повышением тестостерона на 8,7 нмоль / л (251 нг / дл).

Вам также не нужно терять много веса, чтобы увидеть повышение уровня тестостерона: потеря веса на 5% может увеличить общий тестостерон на 2 нмоль / л (58 нг / дл). [23]

Качественный сон, физическая активность и контроль веса поддерживают здоровый уровень тестостерона, и они имеют синергетический эффект: если вам не хватает сна, вам труднее выполнять упражнения и легче набирать жир. Если вы занимаетесь спортом, вам будет легче спать и поддерживать здоровый вес. Если у вас нормальный вес, вам будет легче заниматься спортом и легче спать.

Если вы хотите узнать больше о связи образа жизни и тестостерона, ознакомьтесь с нашей инфографикой и статьей здесь .


Ищете прямую информацию о том, что работает

?

В нашем руководстве вы найдете пошаговые инструкции, которые помогут вам сэкономить время, деньги и нервы.

Основываясь на научных данных, мы рассекаем дезинформацию и шумиху, чтобы дать вам точные рекомендации относительно того, что принимать, и точных дозировок.

Получите руководство по добавкам тестостерона сейчас

Дополнения

Было показано, что только несколько добавок улучшают выработку тестостерона.Среди них доказательства в основном подтверждают наличие витамина D и цинка, за которым следуют магний. Однако следует иметь в виду два предостережения:

  • Добавление витамина или минерала может помочь вам только в том случае, если вы страдаете от дефицита или недостаточности этого витамина или минерала.

  • Коррекция дефицита или недостаточности с большей вероятностью повысит уровень тестостерона, если он низкий.

1. Витамин D

Витамин D помогает регулировать уровень тестостерона. [24] [25] В идеале вы могли бы производить весь необходимый вам витамин D под воздействием солнечного света, но если вы живете далеко от экватора, у вас темная кожа или просто проводите большую часть времени внутри, вам может понадобиться дополнять собственное производство продуктами питания или добавками.

Концентрация 25 (OH) D в сыворотке

В Канаде и США рекомендуемая суточная норма витамина D составляет от 400 до 800 МЕ (международных единиц). [26] Эти количества, которые некоторые критиковали как слишком низкие, [27] [28] достижимы только из нескольких источников пищи, поэтому витамин D стал популярной добавкой.

1

Рекомендуемая суточная норма витамина D (МЕ *)
ВОЗРАСТ МУЖЧИНЫ ЖЕНЩИНЫ БЕРЕМЕННЫЕ ЛАКТАЦИЯ

0–12 месяцев

400 **

1–13 лет

600

600

4 — 900

14–18 лет

600

600

600

600

19–50 лет

600

42 600

600

600

51–70 лет

600

9 0002 600

70 лет

800

800

* 40 МЕ = 1 мкг | ** Адекватное потребление (AI)
Ссылка: Институт медицины.Референтные нормы потребления кальция и витамина D (глава 5 в Нормативные диетические нормы потребления кальция и витамина D . The National Academies Press. 2011. DOI: 10.17226 / 13050)

2. Цинк

Дефицит цинка может препятствовать выработке тестостерона. [29] [30] Как и магний, цинк теряется с потом, [31] , поэтому спортсмены и другие люди, которые много потеют, с большей вероятностью будут испытывать дефицит. Хотя диетический цинк в основном содержится в продуктах животного происхождения, продукты, богатые цинком, включают некоторые зерна и орехи.

2

2 *

–3 года

Рекомендуемая суточная норма потребления цинка (мг)
ВОЗРАСТ МУЖЧИНА ЖЕНЩИНА БЕРЕМЕННАЯ ЛАКТАЦИЯ

0–6 месяцев

02 0–6 месяцев

7–12 месяцев

3

3

23

3

3

4–8 лет

5

5

9–13 лет

8

8

— 9000 3

14–18 лет

11

9

12

13

19+ лет

8

11

12

* Достаточное потребление (AI) Артикул: Медицинский институт.Цинк (глава 12 в Справочных диетических нормах потребления витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка . The National Academies Press. 2001. DOI : 10.17226 / 10026)

Потребление намного большего количества, чем указано в рекомендуемой вами дневной норме [32] , может быть вредным. В краткосрочной перспективе высокие дозы могут вызвать тошноту [33] и рвоту. [34] В долгосрочной перспективе они могут привести к дефициту меди. [35] [36]

3.Магний

У мужчин с низким уровнем магния и низким уровнем тестостерона увеличение потребления магния может привести к увеличению выработки тестостерона, [37] как напрямую, так и (поскольку одна из функций магния в вашем организме — помочь преобразовать витамин D в его активная форма [38] ) косвенно.

В то время как дефицит магния чаще встречается у пожилых людей, [39] дефицит магния не является неизвестным у молодых людей (особенно у спортсменов, [40] , поскольку, связывая цинк, магний теряется с потом [31] [41] ] [42] ).Тем не менее, получить суточную норму потребления должно быть легко: продуктов, богатых магнием, очень много, и они подходят для всех видов диет.

30 *

1–3 года

320

320

0

Рекомендуемая суточная норма потребления магния (мг)
ВОЗРАСТ МУЖЧИНЫ ЖЕНЩИНЫ БЕРЕМЕННЫЕ ЛАКТАЦИЯ

0–6 месяцев

0–6 месяцев

7–12 месяцев

75 *

75 *

23

80

80

4–8 лет

130

130

9–13 лет

240

240

14–18 лет

410

360

400

360

1

1

19000

400

310

350

310

31–50 лет

420

320

360

360

51 год

420

320

* Достаточное потребление (AI)
Ссылка: Институт медицины.Магний (глава 6 в Нормативных диетических дозах кальция, фосфора, магния, витамина D и фторида, . The National Academies Press. 1997. [43] )

Если вы все еще чувствуете потребность в добавке, имейте в виду, что дополнительный магний с большей вероятностью, чем диетический магний, вызовет побочные эффекты, поэтому FDA установило 350 мг допустимого верхнего уровня потребления для добавки магния для взрослых. Кроме того, вы можете избегать оксида магния: он имеет низкую биодоступность (крысы абсорбировали только 15% в одном исследовании, [44] и люди только 4% в другом [45] ) и может вызывать дискомфорт в кишечнике и диарею.

Чрезмерно раздутые добавки

Многие продукты рекламируются как усилители тестостерона, но подавляющее большинство из них не работают, хотя некоторые могут заставить вас поверить в это, повышая ваше либидо. Мака, например, может повысить либидо, не влияя на уровень тестостерона. [46] [47] [48] [49]

Возможно, самым популярным «усилителем тестостерона» является D-аспарагиновая кислота (DAA или D-аспартат). ПППД действительно повышал уровень тестостерона в двух исследованиях, в одном из которых использовалось 2.66 г / день [50] и другие 3,12 г / день, [51] , но два более поздних исследования не обнаружили увеличения с 3 г / день, [52] [53] и даже отметили уменьшение на 6 г / день. [52]

Соблюдайте здоровую сбалансированную диету, чтобы избежать дефицита питательных веществ. Если у вас низкий уровень тестостерона, обратите внимание на потребление витамина D, цинка и магния. Скептически относитесь к добавкам, которые продаются как усилители тестостерона; есть большая вероятность, что единственное, что эти добавки повысят прибыль, — это прибыль их производителей.

Итого

Вмешательства, обсуждаемые в этой статье, лучше всего подходят для мужчин с низким уровнем тестостерона, но они также могут помочь мужчинам с нормальным тестостероном поддерживать свой уровень год за годом.
Добавки могут помочь, но не заменят здоровый образ жизни. Чтобы оптимизировать выработку тестостерона, убедитесь, что вы ежедневно получаете достаточно качественного сна, включите некоторые тренировки с отягощениями в свою программу тренировок и следите за своим весом.
Постарайтесь получать достаточное количество витамина D, цинка и магния с пищей. Однако, если диетических изменений недостаточно, добавление может помочь восполнить разницу.
Не все недостатки тестостерона можно исправить с помощью образа жизни или добавок. Возможно, будет разумно поговорить со своим врачом, если описанные выше варианты не дают достаточных результатов.
Готовы повысить уровень тестостерона?

Наше постоянно обновляемое руководство по добавкам Тестостерон — это полное, точное, пошаговое руководство по добавкам для оптимального производства тестостерона.

Более того, это основано на науке, а не на маркетинговой шумихе.

Лучше всего то, что он поставляется с бесплатными пожизненными обновлениями (и с безусловной 100% гарантией возврата денег).

Может ли витамин D повышать концентрацию тестостерона у мужчин? | CATIE

Исследователи из Германии провели рандомизированное плацебо-контролируемое исследование приема добавок витамина D 3 у людей с избыточным весом, которые принимали участие в структурированной программе похудания в течение 12 месяцев.Они обнаружили, что ежедневный прием витамина D 3 в дозе 3 333 МЕ не влияет на потерю веса. Однако небольшое, но значительное снижение уровней триглицеридов и цитокина TNF-альфа произошло в крови людей, получавших витамин D 3 . Также небольшое (+ 5%), но статистически значимое повышение уровня плохого холестерина (ХС-ЛПНП) произошло среди получателей витамина D 3 . Неожиданно небольшое, но статистически значимое повышение уровня тестостерона было обнаружено у мужчин, получавших витамин D 3 .

Подробнее об исследовании

Двести ВИЧ-отрицательных людей с избыточной массой тела и в остальном здоровых людей были набраны для исследования потери веса. В рамках программы участники были проинформированы о питании и здоровых привычках питания, а также получали еженедельные консультации по телефону с диетологом в течение первых шести месяцев исследования. Половина участников получала витамин D 3 в дозе 3 333 МЕ / день в течение 12 месяцев подряд, а другая половина получала плацебо.Среди 54 мужчин — 31 человек получал витамин D и 23 — плацебо — были проведены обширные лабораторные исследования тестостерона. Этот отчет посвящен 54 мужчинам.

Средний возраст мужчин составлял 48 лет, половина из них курила табак. Уровни витамина D до рандомизации предполагали дефицит, около 30 нмоль / л.

Результатов

Мужчины похудели в среднем на 6 кг за год.

У мужчин, получавших витамин D, их уровень поднялся до 86 нмоль / л.

Прежде чем мы сможем представить дальнейшие результаты по тестостерону, необходима некоторая справочная информация.

О тестостероне

У взрослых мужчин большую часть тестостерона (95%) вырабатывают яички — от 3 до 10 мг каждый день. Остальное количество этого гормона вырабатывают надпочечники.

В крови большая часть тестостерона связана с двумя белками:

.
  • глобулин, связывающий половые гормоны (SHBG)
  • альбумин

Теоретически для использования тканями доступен только тестостерон, который освободился от ранее упомянутых белков.Этот несвязанный тестостерон в лабораторных исследованиях называется «свободным тестостероном».

Оценки тестостерона

Анализ крови иногда сообщает об оценке тестостерона следующим образом:

  • общий тестостерон — это тестостерон, связанный с белками крови, и свободный тестостерон
  • свободный тестостерон — его можно напрямую измерить или рассчитать, используя уровни общего тестостерона, SHBG и концентрацию альбумина и уравнения
  • биодоступный тестостерон — это относится к свободному тестостерону плюс тестостерон, слабо связанный с альбумином

В разных лабораториях есть разные контрольные диапазоны для тестостерона, и уровни этого гормона имеют тенденцию падать с возрастом.

Обратите внимание, что уровень тестостерона часто падает в случаях хронических инфекций, таких как ВИЧ, и воспалительных состояний, таких как рак, тяжелые заболевания почек и легких. Кроме того, некоторые лекарства и вещества могут снижать уровень тестостерона, в том числе следующие:

  • хроническое чрезмерное употребление алкоголя
  • химиотерапия
  • кетоконазол (Низорал)
  • марихуана
  • спиронолактон (Альдактон)

Результаты — тестостерон и витамин D

Согласно различным оценкам, участники, получавшие витамин D, имели относительно небольшое, но статистически значимое повышение уровня тестостерона по сравнению с плацебо.Например, через 12 месяцев общий уровень тестостерона повысился на 3 нмоль / литр до 13,4 нмоль / литр. Аналогичная тенденция произошла с биодоступным тестостероном и свободным тестостероном.

Почему произошло повышение?

Есть несколько свидетельств того, что витамин D мог сыграть роль в повышении уровня тестостерона, обнаруженном в этом исследовании. Такие доказательства важно учитывать, потому что основной целью исследования была оценка потери веса, а , а не — оценка изменений в тестостероне.Более того, количество мужчин в подисследовании было относительно небольшим. Вот некоторые доказательства, которые могут поддержать результаты этого исследования по витамину D:

  • В экспериментах на мышах те, у которых нет рецепторов витамина D, страдают от уровня тестостерона ниже нормы.
  • Яички имеют рецепторы витамина D, что позволяет предположить, что этот витамин играет там определенную роль.
  • Предыдущее поперечное исследование на людях обнаружило связь между уровнем витамина D в крови и уровнем тестостерона в крови.

Взятые вместе, эти предыдущие исследования вместе с настоящим немецким исследованием показывают, что витамин D может незначительно изменять уровень тестостерона у мужчин. Из-за ранее упомянутых проблем результаты настоящего исследования нельзя рассматривать как окончательные, а только как предположительные. Кроме того, поскольку исследователи не оценивали факторы, на которые влияет тестостерон, такие как половое влечение, настроение или сила мышц, клиническое значение этих изменений уровня тестостерона неясно.

Тем не менее, результаты настоящего исследования интригуют и требуют подтверждения в большом рандомизированном клиническом исследовании.

—Шон Р. Хосейн

ССЫЛКИ:

  1. Занатта Л., Замонер А., Занатта А.П. и др. Негеномные и геномные эффекты 1α, 25 (OH) (2) витамина D (3) в семенниках крыс. Науки о жизни . 2011 30 апреля. [Epub перед печатью]
  2. Foresta C, Strapazzon G, De Toni L и др. Минеральная плотность костной ткани и недостаточность яичек: доказательства роли витамина D 25-гидроксилазы в яичках человека. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма .2011 Апрель; 96 (4): E646-52.
  3. Зиттерманн А., Фриш С., Бертольд Х. К. и др. Добавка витамина D усиливает положительное влияние потери веса на маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний. Американский журнал клинического питания. Май 2009 г .; 89 (5): 1321-7.
  4. Pilz S, Frisch S, Koertke H, et al. Влияние добавок витамина D на уровень тестостерона у мужчин. Гормоны и метаболические исследования . 2011 Март; 43 (3): 223-5.

«Вера в победителя» дает мужчинам повышенный уровень тестостерона и беспорядочные половые связи — ScienceDaily

Новое исследование показывает, что мужчинам достаточно поверить в то, что они победили другого мужчину в соревновании, чтобы получить повышенный уровень тестостерона и раздутые чувства. их собственная ценность как сексуальная перспектива.

Ученые обнаружили, что этот гормональный и психологический сдвиг сделал мужчин более склонными приближаться к новым потенциальным партнерам.

Исследовательская группа измерила уровень гормонов, а также самооценку привлекательности и уверенности в приближении к женщинам у 38 мужчин в возрасте от 20 до 30 лет до и после соревнований лицом к лицу на гребных тренажерах.

Без ведома участников, соревнования в исследовании были организованы так, чтобы случайным образом объявлять победителя, независимо от того, кто был сильнее гребца.

Хотя предыдущие исследования показали, что победа может влиять на мужские гормоны, неизвестно, было ли это связано с усилиями, которые требуются для победы, или с верой в свою победу.

Последнее исследование, проведенное биологическими антропологами из Кембриджского университета и опубликованное сегодня в журнале Human Nature , показывает, что одной лишь убежденности в том, что вы выиграли или действительно проиграли, достаточно, чтобы вызвать мужские гормональные колебания, которые могут повлиять на сексуальное поведение. .

Исследователи говорят, что это пример «пластичности»: тело быстро приспосабливается — без изменения генетической структуры — к изменению обстоятельств. В этом случае воспринимаемое изменение социального статуса из-за того, что мужчины считают, что они победили соперника.

Организм пытается воспользоваться этим очевидным улучшением статуса, вызывая химические и, следовательно, поведенческие изменения, которые способствуют «краткосрочному» подходу к репродуктивному успеху, говорят исследователи.А именно больше секса с новыми и разными партнерами.

«Большая часть эволюции состоит из компромиссов в инвестициях в энергию», — сказал ведущий автор исследования доктор Дэнни Лонгман из Департамента археологии Кембриджа.

«Обычный компромисс для самцов как внутри вида, так и внутри вида — это стратегии спаривания. Один репродуктивный подход — краткосрочный, он тратит время и энергию на привлечение и преследование множества самцов, а также на борьбу с конкуренцией. Другой подход — долгосрочный, вкладывать энергию в воспитание потомства с одним партнером.«

«Мы обнаружили, что воспринимаемый сдвиг в социальном статусе может заставить мужскую физиологию адаптироваться, подготовившись к изменению стратегии спаривания для оптимизации репродуктивного успеха».

Лонгман указывает, что во многих популяциях животных социальная иерархия самцов соответствует репродуктивному успеху, а социальный статус определяется конкуренцией между самцами.

В исследовании использовался простой пример социального и сексуального соревнования: натравливали молодых спортсменов друг на друга, чтобы выяснить, кто из них самый сильный гребец.

«Победа в соревнованиях по академической гребле подразумевает обладание большей физической силой, чем соперник, — эта черта, как выяснилось, ценилась женщинами в нашем эволюционном прошлом при выборе партнера», — сказал Лонгман.

Он взял образцы слюны, чтобы проверить уровень гормонов до и после гонок. Также был проведен ряд психологических анкет, предназначенных для измерения самооценки, «социосексуальности» (готовности заниматься случайным сексом), «самооценки партнера» и брачного поведения (например.грамм. вероятность сближения с привлекательными женщинами). Что особенно важно, Лонгман и его коллеги затем манипулировали результатами гонок.

У мужчин, которые считали, что они победили, уровень тестостерона увеличился в среднем на 4,92%, а у тех, кто был уверен, что они проиграли, снизился в среднем на 7,24%. В целом, мужчины, считавшие себя победителями, имели уровень тестостерона на 14,46% выше, чем их опровергнутые соперники.

Мужчины, которые думали, что они проиграли, не проявили никакой разницы в своей воспринимаемой ценности как партнера или уверенности в приближении к женщинам.Тем не менее, мужчины, которые чувствовали себя победителями, имели «самооценку партнера», которая была в среднем на 6,53% выше, чем их соперники, и на 11,29% чаще подходили к привлекательным женщинам в попытке спровоцировать сексуальные отношения.

«Эндокринная система, которая контролирует гормоны, реагирует на ситуативные изменения. Предыдущие исследования показали, что уровень тестостерона ниже, когда мужчины находятся в постоянных отношениях или имеют детей, что способствует долгосрочным стратегиям спаривания», — сказал Лонгман.

«Наши результаты показывают, что как тестостерон, так и соответствующие ему психологические эффекты могут быстро и непредсказуемо колебаться, переходя в сторону краткосрочного спаривания в ответ на воспринимаемое изменение статуса, которое может повысить ценность спаривания.«

Социальный статус мужчины во многих современных обществах имеет меньшее отношение к физической силе, и Лонгману было бы любопытно посмотреть, не возникают ли аналогичные результаты из-за интеллектуальных проблем, более привычных для офисной культуры, в которой сейчас живут многие мужчины. Однако всегда существует проблема свободы воли.

«Мужская физиология может изменяться, чтобы воспользоваться преимуществами определенных ситуаций, но в конечном итоге решение мужчины остается за ним».

Еда с тестостероном: как повысить уровень тестостерона

Низкий уровень тестостерона у мужчин вызывает усталость, потерю волос, снижение либидо, потерю мышц и перепады настроения.
Но есть определенные продукты и добавки с тестостероном, которые могут естественным образом повышать и повышать уровень тестостерона у мужчин. Этот мужской гормон необходим для правильного функционирования организма, для получения энергии и полового влечения. Мы внимательно изучаем причины, методы лечения и продукты, которые обещают повысить уровень тестостерона.

Причины низкого уровня тестостерона:
Причины низкого уровня тестостерона или мужских гормонов варьируются от повреждения яичек, нарушения работы гипоталамуса и гипофиза, опухоли головного мозга и воспаления яичек.Возраст, употребление алкоголя, курение, болезни, хирургическое вмешательство и психическое здоровье также вызывают низкий уровень тестостерона.
Лечение низкого уровня тестостерона:
Популярным лечением является заместительная гормональная терапия для повышения уровня тестостерона. Эта процедура помогает повысить и уравновесить уровень тестостерона у мужчин.

Продукты с тестостероном:

1) Бананы: Этот фрукт увеличивает энергию, а также помогает повысить либидо за счет естественного повышения уровня тестостерона.Бромелайн и витамин B, присутствующие в бананах, могут увеличить выработку тестостерона.

2) Ананас: Этот фрукт также богат бромелайном, который важен для выработки тестостерона, тем самым повышая сексуальное влечение.

3) Яйца: Недостаток витамина D приводит к снижению уровня тестостерона, а витамин D может быть получен из яиц.


4) Устрицы: Цинк, который содержится в устрицах, способствует выработке тестостерона, а также укрепляет мышцы, снижает риск бесплодия и повышает выносливость.

5) Крестоцветные овощи: Сюда входят брокколи, капуста и цветная капуста, снижающие уровень эстрогена.

6) Чеснок: Объедините чеснок с диетой с высоким содержанием белка, чтобы естественным образом повысить уровень тестостерона.

Но всегда не забывайте поддерживать баланс с уровнем тестостерона, поскольку высокий уровень тестостерона в течение длительного периода может привести к бесплодию у мужчин, отсутствию полового влечения и сокращению яичек.

Прочитайте больше историй о личном здоровье, диете и фитнесе на сайте www.healthmeup.com

5 лучших бустеров тестостерона для мужчин старше 50 лет

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Discover может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Низкий уровень тестостерона — это заболевание, от которого страдают мужчины любого возраста, однако чаще всего оно встречается у пожилых мужчин. Фактически, 2 из 10 мужчин старше 60 в какой-то момент своей жизни будут испытывать низкий уровень тестостерона.

Многие люди не осознают, насколько большую роль тестостерон играет в организме.Тестостерон — это половой гормон, что означает, что он влияет на либидо и работоспособность в спальне, но он также регулирует распределение жира, костную массу, мышечную массу, силу и производство красных кровяных телец.

Если у вас низкий уровень тестостерона, существует множество вариантов, которые могут повысить уровень тестостерона. Один из лучших вариантов — принимать добавки тестостерона, которые естественным образом повышают его уровень. Но с таким количеством различных продуктов на рынке, как узнать, какая добавка лучше всего подходит для вас?

Поскольку существуют сотни бустеров тестостерона, мы провели все исследования и поиски за вас.Продолжайте читать это руководство, чтобы узнать все тонкости низкого уровня тестостерона, а также изучить подробную информацию о некоторых из 5 лучших продуктов, которые мы рекомендуем всем мужчинам старше 50 лет.

5 проверенных бустеров тестостерона

В нерабочее время исследуя некоторые из самых популярных бустеров тестостерона на рынке, вот 5 продуктов, которые превзошли ожидания.

1. Поддержка тестостерона вяза и ржи

2. Энергетическая нефть Верма Фарм

3.TestoPrime

4. TestoMax (CrazyBulk)

5. Римский тестостерон

Бонус: Максимальный тестовый бонус Sculpt Nation

Бонус: TestoMax

Testosterone Support от Elm & Rye использует шесть основных ингредиентов для повышения уровня тестостерона. Некоторые из основных ингредиентов включают трибулус террестрис и эврикому Джека, которые стимулируют выработку организмом большего количества тестостерона.

Testosterone Support производится из чистых и мощных ингредиентов, которые были протестированы независимыми лабораториями.Elm & Rye — это бренд, который верит в полную прозрачность. Таким образом, покупатели могут совершать покупки с полной уверенностью.

С помощью всех этих натуральных ингредиентов вяз и рожь не только улучшают низкий уровень тестостерона. Эта добавка также поможет вам нарастить мышцы, сбросить жир и чувствовать себя более уверенно в спальне. Вы заметите, что все побочные эффекты низкого тестостерона останутся в прошлом!

В отличие от других бустеров тестостерона, эта добавка от Elm & Rye содержит важные питательные вещества, в том числе кальций.С возрастом мужчины теряют не только мышечную массу, но и плотность костей. Кальций необходим для поддержания здоровья суставов и костей, чтобы вы были сильными и чувствовали себя лучше.

Ингредиенты

● Порошок Tribulus Terrestris (Tribulus Terrestris)

● Хризин 99%

● Дииндолилметан (DIM)

● Корень эврикомы длинного Джека (Eurycoma Longifolia)

кальций ● Gamma Orycium

Карбонат)

● Диоксид кремния

● Стеарат магния

● Ditab

Цена

● 84 доллара США.99 за 30 таблеток (разовая покупка)

● 68,84 доллара США с программой «Подписка и экономия» (скидка 19%)

Дозировка

● Одна капсула в день

Плюсы

● Все натуральные

● Содержит концентрированные, сильнодействующие ингредиенты

● Низкий риск побочных эффектов

● Проверено третьей стороной для проверки эффективности и чистоты

Против

● Немного дороже, чем другие добавки на рынке

● Доступно только в Интернете

Verma Farm является одним из последних бустеры тестостерона появятся на рынке, но они продолжают набирать популярность.В отличие от многих добавок на рынке, Verma Farm’s чрезвычайно доступна. Это означает, что вы, наконец, можете решить проблему низкого уровня тестостерона, не прожигая дыру в кошельке! Verma Farm’s также предлагает широкий спектр преимуществ, в том числе повышение уровня энергии, улучшение показателей в тренажерном зале и общую поддержку здоровья.

Итак, хотите ли вы лучше тренироваться в тренажерном зале, улучшить свои показатели в спальне или просто хотите почувствовать себя более энергичным, Verma Farm’s может вам помочь. Хотя этот бустер тестостерона не содержит стимуляторов, он может держать вас энергичным и сосредоточенным в течение дня.

Verma Farm’s изготовлен из уникальной смеси необходимых витаминов и минералов. Каждый из этих ингредиентов используется для повышения уровня энергии, повышения производительности и увеличения мышечной массы.

Цена

● 105 долларов за одну бутылку (1 месяц поставки)

● 150 долларов за две бутылки (2 месяца поставки)

● 225 долларов за четыре бутылки (4 месяца поставки)

Плюсы

● Чрезвычайно доступная

● Повышает уровень свободного тестостерона

● Отличная цена

● Повышение естественной энергии

3.TestoPrime

Мощные, клинически подтвержденные ингредиенты TestoPrime повышают уровень тестостерона у мужчин любого возраста, но он имеет ряд преимуществ, в частности, для мужчин старше 50 лет.

Для начала, TestoPrime содержит изрядную дозу витамина D и витамина B5, которые, как было доказано, увеличивают плотность костей (дегенерация костей является распространенной проблемой с возрастом).

Экстракт граната, женьшень Panax и пажитник повышают либидо, усиливают кровоток, повышают уровень энергии и в целом улучшают вашу сексуальную функцию.И давайте посмотрим правде в глаза, вам это понадобится, когда вам исполнится 50!

Другие известные преимущества TestoPrime включают то, что он помогает избавиться от жира, нарастить мышцы и снизить утомляемость. С TestoPrime вы вернете жажду жизни. Формула состоит из 100% натуральных безопасных ингредиентов, а это значит, что вам не нужно беспокоиться о каких-либо побочных эффектах.

Ингредиенты

Цена

Дозировка

Плюсы

Минусы

4. TestoMax (CrazyBulk)

TestoMax — идеальное решение для пожилых мужчин, которые хотят изменить свою жизнь и снова почувствовать себя молодыми.Первоначально созданный как добавка для бодибилдинга и часть мощной линейки продуктов CrazyBulk, TestoMax повышает ваш уровень тестостерона, а затем и больше.

Вы заметите сильное повышение уровня энергии и способность снова продержаться дольше, будь то в постели или в тренажерном зале. Особенно полезно для мужчин старшего возраста то, как TestoMax повышает ваше сексуальное влечение и производительность, помогая вам снова почувствовать себя молодым жеребцом.

Высокие дозы D-аспарагиновой кислоты, магния, цинка и других веществ способствуют естественному повышению уровня тестостерона и придают вам больше силы и мощи.

Если вам больше 50, но вы хотите вернуться в тренажерный зал (и в кровать), TestoMax — правильный выбор. Он состоит из 100% натуральных ингредиентов, которые были протестированы и полностью безопасны для использования без рецепта врача.

Ингредиенты

Цена

Дозировка

Плюсы

Минусы

5. Римский тестостерон

Роман — еще одно новое имя в индустрии пищевых добавок для мужчин. Скорее всего, вы видели рекламу или видели рекламу здесь или там.Добавки для поддержки тестостерона от Roman содержат смесь пяти активных ингредиентов, все из которых подтверждены исследованиями. Каждый ингредиент был связан с улучшением мужской мужской силы, чтобы вы могли чувствовать себя, быть и делать все возможное.

Самое приятное то, что в этом бустере тестостерона используются ингредиенты, о которых вы слышали раньше, в том числе цинк и магний. Все ингредиенты являются витаминами или минералами, которые не только способствуют выработке тестостерона, но и поддерживают ваше общее состояние здоровья и благополучия.

Римские товары доставляются к вам домой с доставкой в ​​течение 2 дней и прибывают в неброской упаковке. Бренд предлагает ежемесячные подписки, которые гарантируют, что вы никогда не закончите и никогда не пропустите дозировку.

Ингредиенты

● Витамин D3

● Цинк

● Магний

● Ашваганда

● Мака

● Медь

Цена

● 20 долларов США за первый заказ (месячная поставка) 9000 35 (поставка на один месяц)

● 29 долларов США за квартальный план (поставка на 3 месяца)

Дозировка

● Четыре таблетки в день

Плюсы

● Подтверждено наукой

● Шесть полностью натуральных ингредиентов

● Доступно и предлагает ежемесячные планы доставки

● Сделано в cGMP Certified Facility

Cons

● Недоступно в магазине

Бонус: Sculpt Nation Test Boost Max

Не позволяйте низким уровням тестов влиять на ваше тело, мозг и вашу уверенность.Если вы устали от потери силы, увеличения жира на животе и низкого либидо, сейчас самое время попробовать Test Boost Max. Эта добавка помогает организму вырабатывать больше естественного тестостерона, что означает более быструю потерю жира, больший рост мышечной массы и повышение производительности в спальне.

Test Boost Max от Sculpt Nation состоит из восьми ингредиентов, включая трибулус террестрис. Этот хорошо известный ингредиент получен из растений и, как говорят, улучшает мышечную массу, силу и, конечно же, уровень тестостерона.Также говорят, что Tribulus terrestris обладает свойствами афродизиака.

Это одно из немногих дополнений, предлагающих гарантию возврата денег. Самое приятное то, что гарантия длится всю жизнь! Так что, если вы когда-нибудь останетесь недовольны Test Boost Max, вы можете связаться с компанией для получения полного возмещения.

Ингредиенты

● Tribulus Terrestris

● Американский женьшень Panax

● Гриб кордицепс

● Экстракт корня ашваганды 4: 1

● Экстракт ягод боярышника

000 ● Epifolia LongJackifimed (Eurycoma2000) )

Цена

● 41 доллар.00 за один флакон (месячный запас)

● 44 доллара за три флакона (трехмесячный запас)

● 32,50 доллара за шесть бутылок (шестимесячный запас)

Дозировка

● 3 капсулы

Плюсы

● Пожизненная 100% гарантия возврата денег

● Полностью натуральные ингредиенты

● Повышает либидо

● Улучшает набор мышц и сжигание жира

Минусы

● Доступно только онлайн

Бонус: TestoMax

Вы пытаетесь набрать мышечную массу ? Вы заметили, что стали не такими сильными, как раньше? Становление старше не означает, что нужно становиться хилым и слабым.С TestoMax вы можете быстро набрать мышечную массу, одновременно наслаждаясь повышенным уровнем энергии. Если вы пожилой мужчина, который все еще ходит в спортзал и поднимает тяжести, TestoMax — достойная добавка, которую стоит рассмотреть.

Помимо тренировок в тренажерном зале, есть и другие преимущества, которые следует учитывать. TestoMax увеличивает выработку тестостерона, обостряет ум и повышает либидо.

Эта добавка ускоряет процесс наращивания мышц. Благодаря более быстрым результатам и сокращенному времени восстановления вы сможете вернуться к тому, чтобы стать сильнее и мускулистее.Принимая TestoMax, вы заметите, что после подъема вы почувствуете меньшую болезненность и усталость. Это значительно упрощает соблюдение режима тренировок в долгосрочной перспективе.

Этот усилитель тестостерона предназначен только для мужчин, стремящихся нарастить мышцы и массу. Если вы хотите похудеть и стать стройнее, мы советуем принимать другую добавку. TestoMax разработан как естественная альтернатива сустанону, поэтому он быстро набирает массу!

Состав

● Витамин D3

● Магний

● Красный женьшень Power

● Пажитник

● Витамин B6

● D-аспарагиновая кислота

● Лист крапивы

● Лист крапивы

● Витамин K1

● Цинк

Цена

● 59 долларов США.99 за один флакон (месячный запас)

● 119,98 долларов за два флакона (двухмесячный запас плюс бесплатный флакон)

Дозировка

● Четыре капсулы в день до завтрака

Плюсы

● Ускоряет развитие мышечной массы

● Идеально подходит для мужчин, которые хотят набрать массу

● Обеспечивает прилив энергии

● Увеличивает время восстановления

Минусы

● Подходит только для мужчин, стремящихся набрать вес и мышечную массу

Признаки низкого тестостерона

Это не так. Необычно для мужчины низкий уровень тестостерона, даже не подозревая об этом.Средний здоровый мужчина должен иметь уровень тестостерона от 300 до 1000 нг / дл. Низкий уровень тестостерона диагностируется при его уровне ниже 300 нг / дл. Лучший способ определить уровень тестостерона — это простой анализ крови, проводимый медицинским работником.

Есть несколько характерных признаков, которые испытывает большинство мужчин, когда у них низкий T. Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

● Потеря мышечной массы

● Увеличение жировых отложений

● Низкое либидо

● Неспособность поддерживать эрекция

● Выпадение волос

● Нарушение памяти

● Изменения настроения

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, никогда не помешает сдать анализ крови для определения уровня тестостерона.Многие из этих симптомов могут быть связаны с другими состояниями здоровья, поэтому важно определить точную причину.

Мужчинам с низким уровнем тестостерона не отчаивайтесь! Существует множество высококачественных бустеров тестостерона, которые доказали свою эффективность в помощи организму вырабатывать больше свободного тестостерона, даже если вам больше 50!

Что такое бустер тестостерона?

Прежде чем мы подробно рассмотрим 5 лучших бустеров тестостерона, которые мы рекомендуем, давайте сначала поговорим о том, что делают эти добавки.Бустеры тестостерона — это продукты, предназначенные для повышения уровня тестостерона. Существуют рецептурные уровни тестостерона, а также добавки, которые можно приобрести в Интернете или без рецепта.

Бустеры тестостерона можно принимать по многим причинам. Мужчины старше 50 лет обычно принимают эти продукты, чтобы восстановить мышечную массу и силу. Эти добавки также могут уменьшить набор жира, повысить либидо и обеспечить ясность ума и сосредоточенность.

Во всех бустерах тестостерона в нашем списке используются полностью натуральные ингредиенты, но эти продукты могут работать по-разному.Например, некоторые работают, снижая и блокируя уровень кортизола. Это гормон, вызываемый стрессом. Высокий уровень кортизола может повлиять на выработку тестостерона. Таким образом, когда уровень кортизола регулируется, организм может вырабатывать необходимое количество тестостерона.

Другие усилители тестостерона работают за счет снижения выработки эстрогена. Если уровень эстрогена слишком высок, он может подавлять выработку тестостерона, что, в свою очередь, вызывает его низкий уровень. Когда уровень эстрогена находится под контролем, это не влияет на уровень тестостерона.

Лучшие ингредиенты для поиска

Есть много ингредиентов, которые показали свою эффективность в повышении низкого уровня тестостерона. Однако некоторые из них более эффективны, чем другие. При поиске усилителя тестостерона, вот некоторые из основных ингредиентов, которые вы захотите добавить.

D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота — это естественная аминокислота, которая увеличивает лютеинизирующие гормоны, которые побуждают клетки Лейдига вырабатывать больше тестостерона, который затем выделяется в виде свободного тестостерона.Эта аминокислота также была связана с улучшением качества спермы и либидо.

Пажитник

Пажитник известен тем, что повышает уровень энергии, а также повышает либидо и сексуальное здоровье. Это позволяет организму более эффективно преобразовывать тестостерон в эстроген. Трава также содержит соединения, известные как фуростаноловые сапонины, которые увеличивают выработку тестостерона.

Витамин D

Витамин D не просто поддерживает крепкие кости и суставы. Когда в организме не хватает этого витамина, это приводит к снижению выработки тестостерона.Организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Низкий уровень витамина D можно легко исправить, проводя больше времени на открытом воздухе, но вы обнаружите, что большинство бустеров тестостерона также включают здоровую дневную дозу.

Tribulus Terrestris

Многие клинические исследования и исследования доказали, что Tribulus Terrestris может принести пользу мужчинам, страдающим низким уровнем тестостерона. улучшает половую функцию и либидо. При проглатывании Tribulus Terrestris действует в организме как тестостерон. Однако это растение не оказывает никакого влияния на физические упражнения, уровень энергии или композицию тела.

Ашваганда

Ашваганда — древнее растение, которое использовалось веками. Он наиболее известен своей способностью помочь организму лучше адаптироваться к тревоге и стрессу. Когда вы чрезмерно напряжены или беспокоитесь, у вас будет меньше энергии и внимания. Трава также показала свою эффективность в увеличении тестостерона и размера мышц.

Цинк

Многие люди знают цинк как усилитель иммунитета, но он также играет роль в уровне тестостерона. Одно исследование показало, что мужчины, принимавшие 30 мг цинка в день, смогли повысить уровень свободного тестостерона.Цинк также может помочь в восстановлении, особенно после тяжелого дня в тренажерном зале.

Безопасны ли бустеры тестостерона?

Как и в случае с любой другой добавкой, вы обнаружите, что на рынке доступно множество высококачественных бустеров тестостерона. Но есть также продукты низкого качества, которые практически не влияют на уровень тестостерона. На самом деле, некоторые из этих продуктов могут быть опасными, поскольку они часто содержат синтетические ингредиенты, которые могут негативно повлиять на ваше общее состояние здоровья.

В большинстве высококачественных бустеров тестостерона используются натуральные ингредиенты, такие как травы, растительные вещества и витамины, чтобы способствовать выработке тестостерона в организме.При покупке бустера тестостерона или любой другой добавки вам следует учитывать ряд факторов. К ним относятся:

● Репутация бренда

● Ингредиенты

● Стороннее тестирование

● Отзывы клиентов

Например, добавка, повышающая уровень тестостерона, может быть безопасной и полезной, если она поступает от уважаемого бренда, который использует натуральные, эффективные ингредиенты. Важно покупать у производителя, который открыт и прозрачен для потребителей.Это означает предоставление сторонних результатов тестирования и предоставление большого количества информации о своих продуктах.

И последнее, но не менее важное: обратите внимание на то, что говорят клиенты. Это лучший способ узнать, работает ли бустер тестостерона так, как продается.

Таким образом, несмотря на то, что всегда существует потенциал для получения низкокачественных и небезопасных продуктов, большинство бустеров тестостерона на рынке безопасны и оправдывают себя. Обязательно изучите и узнайте о продукте как можно больше, прежде чем покупать его.

Если вы хотите попробовать усилитель тестостерона без исследования, мы рекомендуем один из пяти продуктов, попавших в наш список. Эти добавки включают Elm & Rye, Roman и другие.

Другие естественные способы повышения низкого уровня тестостерона

Хотя добавки тестостерона — один из лучших способов повысить низкий уровень тестостерона, мужчины могут сделать еще много вещей, чтобы улучшить низкий уровень тестостерона. Вот несколько вариантов, которые следует рассмотреть.

Соблюдайте сбалансированную диету с включением белков, жиров и углеводов

То, что вы едите, оказывает огромное влияние на уровень гормонов, включая уровень тестостерона.Вот почему мужчинам важно уделять пристальное внимание тому, что они едят каждый день. Слишком много калорий или постоянная диета могут нарушить уровень тестостерона.

Чтобы помочь организму лучше регулировать уровень тестостерона, вам нужно есть много белка. Белок защищает кости, мышцы и суставы, а также играет большую роль в сжигании жира. Углеводы, особенно сложные, могут помочь оптимизировать уровень тестостерона, особенно во время тренировок.

Диета, обеспечивающая достаточное количество полезных жиров, также улучшает уровень тестостерона и общее состояние здоровья.Лучшее, что могут сделать мужчины любого возраста, — это есть цельные продукты, которые позволяют придерживаться здорового и сбалансированного питания. Постные белки, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты следует есть регулярно. Сведите к минимуму переработанные продукты и продукты с высоким содержанием сахара.

Упражнения и поднятие тяжестей

Регулярные упражнения — один из лучших способов улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Регулярные упражнения также могут предотвратить некоторые из наиболее распространенных заболеваний, связанных с образом жизни. Многие люди не знают, что упражнения, особенно поднятие тяжестей, также могут повысить уровень тестостерона.

Обзор исследований показал, что у людей, которые регулярно занимались спортом, был более высокий уровень тестостерона. Это верно даже для пожилых людей. У людей 60 лет и старше упражнения не только повышают уровень тестостерона, но и улучшают общую физическую форму и время реакции.

Хотя никакие упражнения не являются плохими упражнениями, тренировки с отягощениями — лучший вариант для повышения уровня тестостерона. Было показано, что тяжелая атлетика, особенно тяжелая атлетика, улучшает уровень тестостерона как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.Также могут быть эффективны интервальные тренировки высокой интенсивности, также известные как HIIT.

Минимизируйте стресс

Само собой разумеется, что жизнь временами может быть довольно напряженной. Но известно, что постоянное состояние стресса оказывает серьезное влияние на общее состояние здоровья, включая физическое и психическое благополучие.

Когда мы находимся в стрессе, организм вырабатывает больше кортизола. Неестественный рост кортизола может быстро снизить уровень тестостерона. Когда уровень кортизола повышается, уровень тестостерона понижается.Эти два гормона очень тесно связаны.

Стресс и высокий уровень кортизола также увеличивают риск увеличения веса и увеличения потребления пищи. Кортизол также побуждает организм накапливать вредный жир вокруг органов, что влияет на нормальное и здоровое функционирование.

Хотя некоторые факторы стресса находятся вне нашего контроля, мы можем контролировать свою реакцию на стресс. Чтобы поддерживать уровень тестостерона в здоровом диапазоне, максимально уменьшайте стрессовые ситуации. Вот несколько эффективных способов снятия стресса:

● Дыхательные упражнения

● Йога

● Высыпание

● Здоровое питание

● Принятие горячей ванны

● Прогулка на свежем воздухе

Голова на открытом воздухе для столь необходимого витамина D

Витамин D, также известный как солнечный витамин, действительно играет роль в производстве тестостерона.Фактически, исследования показали, что витамин может работать как естественный усилитель тестостерона. Итак, сколько витамина D необходимо среднему мужчине для защиты уровня тестостерона?

12-месячное исследование показало, что мужчины, которые ежедневно принимали не менее 3000 МЕ витамина D3, могли повысить уровень тестостерона на 25%.

Помимо того, что витамин D помогает контролировать уровень тестостерона, он также играет важную роль в здоровье костей и суставов. Это особенно важно для стареющих мужчин, которые с большей вероятностью испытают потерю плотности и прочности костей.

Заключение

Мужчины старше 50 лет, которые испытывают симптомы низкого тестостерона, должны не только пройти тестирование для подтверждения уровня тестостерона, но также должны активно улучшать свой образ жизни. Когда мы становимся старше, как никогда важно заботиться о себе должным образом. Это включает в себя много сна, здоровую диету и максимально возможное снижение стресса.

Если установлено, что у вас низкий уровень тестостерона, обязательно попробуйте один из 5 лучших бустеров тестостерона, которые мы рассмотрели.Эти добавки содержат высокоэффективные ингредиенты, которые естественным образом повышают уровень тестостерона.

3 способа естественного повышения уровня тестостерона

Есть ли способ естественным образом повысить уровень тестостерона без всех хлопот, связанных с заместительной терапией тестостероном (ЗЗТ) или лекарствами?

Исследования показывают, что да, есть.

Вот три основных способа естественного повышения уровня тестостерона:

1. Правильно питайтесь (мусор на входе, мусор на выходе)

Вы слышали термин GIGO: мусор на входе, мусор на выходе? Значение: то, что вы вкладываете в систему, вы получаете из системы.Этот принцип верен и для нашего тела. Что вы вкладываете в свое тело? Вы следите за потреблением калорий, а также за продуктами, которые вы едите? Многие исследования показывают, что как диабет (высокий уровень сахара в крови), так и ожирение связаны с низким уровнем тестостерона.

Кроме того, ожирение, вызванное диетой (наблюдается у людей, чей вес превышает идеальную как минимум на 20% из-за их диеты), а также низкий уровень тестостерона могут нарушать нервную функцию или повышать риск заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера. .

И последнее замечание о правильном питании: вы получите естественную награду в виде похудания, а также снижения уровня сахара и холестерина в крови. В небольшом исследовании молодых мужчин, страдающих ожирением, уровень тестостерона у них был на 40–50% ниже, чем у мужчин с нормальным или идеальным индексом массы тела (ИМТ). ?

Люди, обеспокоенные уровнем тестостерона, могут отказаться от следующих продуктов.

  • Соевые продукты и соевые продукты, такие как тофу, эдамаме и изоляты соевого белка, содержат фитоэстрогены
  • Молочные продукты
  • Спирт
  • Монетный двор
  • Хлеб, выпечка и десерты
  • Корень солодки

Люди могут захотеть увеличить потребление продуктов, которые, как известно, повышают или поддерживают уровень тестостерона, например:

  • Тунец
  • Устрицы
  • Нежирное молоко
  • Яичный желток
  • Крепленые злаки

Еще одна причина правильно питаться, относиться к своему телу как к храму и кормить его продуктами, которые обеспечат оптимальное здоровье.

2. Приобретите Zzz’s

Сон — это способ матери-природы восстановить баланс тела, и он полезен во многих отношениях. Согласно недавнему исследованию добровольно лишенных сна мужчин, исследование показало, что дефицит сна приводит к снижению уровня тестостерона. Мужчины в этом исследовании спали всего пять часов в сутки. Результаты, достижения? Дневной уровень тестостерона снизился на 10–15%. Это похоже на вас (пять часов сна регулярно или частично)? Если это так, то употребление твердого ззз может быть способом естественного повышения уровня тестостерона в вашем истощенном теле.Вот несколько советов, которые помогут улучшить ночной сон: составьте ритуал перед сном, примите теплую ванну или душ и используйте мыльные ароматы, вызывающие сон, такие как лаванда и ромашка, не подпускайте домашних животных к постели и улучшайте свой ум и тело с помощью некоторых упражнений. .

3. Снизьте уровень стресса там, где это возможно

Включили ли вы в свой распорядок здоровые модели преодоления стресса, который приносит жизнь? Каждый мужчина должен найти свои собственные стратегии преодоления стресса.

Стресс имеет прямую отрицательную корреляцию с тестостероном.Исследование, проведенное в 2016 году студентами-медиками, показало, что стрессовые события, такие как медицинские экзамены, «способствовали беспорядочным изменениям уровня тестостерона у мужчин». Результаты показали, что по мере того, как уровень стресса у студентов-медиков увеличивался, уровень тестостерона у них снижался.

Итак, важно уменьшить или контролировать стресс там, где это возможно. Практикуете ли вы активные привычки или дисциплины, которые предотвращают (или, по крайней мере, снижают) уровень стресса, который вы испытываете? Для начала мы рекомендуем такие занятия, как ежедневные упражнения, бег, медитация, йога осознанности, общение с надежным другом и т. Д.Даже упражнения могут помочь снизить стресс. Все это примеры средств снижения стресса.

Заключение

Как вы уже видели, несмотря на то, что есть несколько отличных способов естественного повышения уровня тестостерона в организме, по-прежнему важно проверять уровень тестостерона. Даже если у вас нет симптомов (у некоторых мужчин симптомы не проявляются) или у вас слабые симптомы, вам следует прийти в Revibe Men’s Health, чтобы проверить свои уровни сегодня. Или, если у вас есть дополнительные вопросы из этого сообщения в блоге, свяжитесь с ближайшим к вам специалистом Revibe Men’s Health, потому что, хотя натуральный продукт — это хорошо, он также жизненно важен для принятия обоснованных, обоснованных с медицинской точки зрения решений.В конце концов, мы говорим о вашем здоровье.

Цитирование
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25224590/
https://www.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cen.12018
https://jamanetwork. com / journals / jama / fullarticle / 1029127
https://www.chaptershealth.org/revisiting-complementary-therapy/
https://revibemenshealth.com/blog/examining-the-science-between-diet-and-performance -тестостерон-цинк-и-устричное соединение /

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *