Бутейко дыхательная система: Дыхательная гимнастика Бутейко | Unimed

Содержание

Дыхательная гимнастика Бутейко | Unimed

В декабре 2015 года в медицинском журнале «Hambaarst» была опубликована статья физиотерапевта Объединенных клиник Unimed Неле Пихла «Дыхательная гимнастика Бутейко».

В июне в Объединенных клиниках Unimed прошло обучение по дыхательном методу, которое проводил Патрик МкКеоун. Метод Бутейко открыл в 1950-х годах русский врач доктор Константин Бутейко, у которого также учился Патрик.

Константин Павлович Бутейко родился в 1923 году в Украине, и в 1946 году он поступил учиться в Московский I Медицинский институт. Молодой врач должен был следить за больными и их дыханием, и заметил, что если дыхание становилось тяжелее, то показатели здоровья также ухудшались, тогда были более заметны также движения грудной клетки и живота, дыхание учащалось и становилось громче, пациенты начинали больше дышать через рот.

После окончания института Бутейко самостоятельно стал продолжать эксперименты в этом же направлении, и ему показалось, что слишком глубокое дыхание может быть причиной некоторых заболеваний. Он попросил здоровых людей в качестве эксперимента некоторое время дышать очень глубоко и пришел к заключению, что вследствие этого у них возникали головокружение, тошнота, симптомы асфиксии, такие как одышка и кашель, и в результате даже потеря сознания.

В то время Бутейко сам страдал от тяжелой гипертензии. Он измерял уровень углекислого газа в своем организме и понял, что он был ниже рекомендованного. Он предположил, что это может быть связано с тяжелым дыханием, и корректировка дыхания должна была бы его вылечить. Бутейко стал на себе проверять более спокойное дыхание, и боли, которые он испытывал несколько месяцев, почти исчезли. Когда он увеличивал объем своего дыхания, головная боль и быстрое сердцебиение возвращались. Затем он начал разрабатывать программу, благодаря которой можно быстро и эффективно оценить дыхание пациента, и при необходимости его корректировать.

Нормальное дыхание через нос – регулярное, тихое, спокойное и незаметное. Большинство людей дышат очень часто (хроническая гипервентиляция), поэтому уровень газов в крови изменяется и возникают проблемы со здоровьем.

Привычное учащенное дыхание обусловлено обстоятельствами современного образа жизни, таких как употребление в пищу полуфабрикатов, низкая физическая активность, состояние окружающей среды, курение и чрезмерное использование речи. Эти факторы могут увеличить объем дыхания в 2-3 раза, и в результате у человека возникает усталость, проблемы со сном и с концентрацией внимания.

Типичные признаки чрезмерного дыхания – это дыхание через рот, заметное дыхание, излишнее движение грудной клетки во время дыхания, регулярные вздохи, большой набор воздуха перед тем, как начать говорить, и заметное выдыхание.

Углекислый газ

Теория Бутейко основывается на утверждении, что хроническая гипервентиляция, то есть учащенное дыхание, является причиной наличия в организме слишком низкого уровня углекислого газа. Это объясняется эффектом, по которому связь гемоглобином с кислородом обратно пропорциональна уровню кислорода в крови и уровню углекислого газа.

Нормальное содержание в артериальной крови кислорода составляет 75-100 мм рт. ст. и углекислого газа 35-45 мм рт.ст. Если наше дыхание чрезмерно, то уровень углекислого газа снижается, и молекулы кислорода остаются с эритроцитами и не выделяются в клетки.

Слишком низкий уровень углекислого газа влияет на все функции организма и могут стать причиной серьезных заболеваний. В ходе исследования Константин Бутейко определил, что почти 150 болезней связаны с неправильным дыханием.

Углекислый газ расслабляет гладкие мышцы дыхательных путей, артерий и капилляров. Низкий уровень углекислого газа вызывает спазмы гладких мышц – сужение кровеносных сосудов и дыхательных путей. В результате возникают проблемы с дыханием, сосудистые заболевания (в т.ч. холодные конечности) и хроническая усталость (мозг не получает достаточно кислорода).

Слизь очень важна для нашего организма. Она очищает, увлажняет и защищает нашу дыхательную и пищеварительную системы. Слизь задерживает нежелательные частицы, такие как бактерии и пыль, прежде чем попасть в организм, и сохраняет наши дыхательные пути чистыми. При отсутствии бактериальной, вирусной или грибковой инфекции чрезмерное образование слизи может быть связано с чрезмерным дыханием. Если уровень углекислого газа низкий, организм выделяет слишком много слизи, которая блокирует дыхательные пути и затрудняет дыхание.

Оксиды азота (NO)

В 1998 году американский фармакологи Роберт Ф Фурхготт, Ферид Мурад, Луиз Дж. Игнарро получили Нобелевскую премию за свою научную работу, которую они писали много лет, и которая доказала, что оксид азота является сигнальной молекулой, имеющей большое значение для сердечно-сосудистой системы.

Известно, что NO является нейромедиатором, который борется с инфекциями, регулирует кровяное давление и кровоток в органах. NO вызывает артериальную дилатацию: таким образом NO регулирует артериальное давление и распределение крови, а также предотвращает возникновение тромбов. Было установлено, что эпителиальная ткань синуса производит Nod и имеет особенно высокую концентрацию NO. При вдыхании NO перемещается из носа и пазух в легкие и улучшает поглощение кислорода посредством местной вазодилатации. Дыхание через рот не дает этого эффекта.

Применение в миофункциональной терапии

По методу Бутейко на западе не проводилось очень много научных исследований. Большинство рассматривают метод Бутейко в связи с астмой. Метод снижает симптомы астмы, но не существенно больше, чем другие виды дыхательной терапии.

В своей работе я применяю метод Бутейко в основном при лечении детей, которые привыкли дышать через рот (даже тогда, когда дыхательные пути свободны). Регулярные упражнения стимулируют дыхание через нос и помогает возникновению новой привычки. У некоторых пациентов также уменьшились простудные заболевания.

Использованная литература

  1. McKeown, P. 2015. The Oxygen Advantage
  2. McKeown, P. 2010. Buteyko meets Dr Mew: Buteyko method
  3. www.buteykoclinic.com
  4. www.buteyko.ee
  5. Lundberg, JO; Farkas – Szallasi, T; Weitzberg, E; Rinder, J; Lidholm, J; Anggåard, A; Hökfelt, T; Lundberg, JM; Alving, K. 1995. High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature medicine.
  6. Lundberg, JO. 2008. Nitric Oxide and the Paranasal Sinuses. The anatomical record.

 

Поклонница метода Бутейко в Индонезии постит в «Инстаграме» фото с заклеенным ртом

  • Асита Нагеш
  • Би-би-си

Автор фото, Getty Images

Известная в Индонезии певица Андьен так увлеклась методом лечебного дыхания, разработанным советским врачом Константином Бутейко, что начала на время сна заклеивать рот пластырем себе, мужу и двухлетнему сыну. Врачи предупреждают, что это опасно.

Поклонники Андьен не ожидали увидеть в ее «Инстаграме» пространный пост о важности правильного дыхания. «Забавно, если подумать. Мы так много знаем о вещах, которые никогда не будем делать, но не изучаем важность того, что мы делаем всё время, — дыхания».

Автор фото, Evgeny Shlei/TASS

Подпись к фото,

Кандидат медицинских наук Константин Бутейко в 1980-е годы получил официальное разрешение на использование своего метода и после распада СССР открыл собственную клинику

К посту были приложены фотографии ее, мужа и их ребенка с заклеенными ртами: так они готовятся ко сну.

Андьен увлеклась методом дыхания по Бутейко три месяца назад.

Разработанный советским медиком Константином Бутейко метод лечения заболеваний с помощью избавления от глубокого дыхания и изменения обмена веществ получил признание официальной медицины в 1988 году, когда приказом минздрава СССР начал частично внедряться в практику для снятия симптомов бронхиальной астмы и в других случаях. Бутейко открыл частную клинику. Он скончался в 2003 году в Москве.

Женщина поняла из метода, что дышать ртом вредно, и проблему носового дыхания решила с помощью пластыря. С тех пор, заявляет певица, у нее улучшился сон, в горле больше не пересыхает, а также исчез неприятный запах изо рта.

Но действительно ли заклеивание рта полезно? И главное — не опасно ли это?

Популярность Бутейко

Свои первые дыхательные упражнения советский врач Константин Бутейко разработал в 1950-х гг. Он полагал, что заболевания дыхательной системы, особенно астма, напрямую связаны с тем, как дышит человек, и что если научить пациентов дышать правильно, через нос, проблемы с легкими исчезнут.

И 60 лет спустя этот альтернативный метод терапии остается популярным: по всему миру работают консультанты и открываются клиники Бутейко, где лечат от целого спектра недомоганий: от диабета до хронической усталости. депрессии и детской гиперактивности.

Но чаще всего метод Бутейко рекомендуют для борьбы с апноэ во сне: это разновидность нарушения дыхания, при котором дыхательные пути спящего человека кратковременно блокируются, и кислород поступает с перебоями. В результате сон получается неполноценным, что ведет к хронической усталости и даже депрессии.

Апноэ во сне имеет еще один неприятный симптом — храп.

«Дыхание через рот — одна из основных причин обструктивного апноэ во сне», — сказал в интервью Би-би-си основатель Международной клиники Бутейко Патрик МакКеон. Когда человек дышит ртом, язык западает и перекрывает трахею. А если рот заклеить, то западание языка можно предотвратить, утверждает МакКеон.

Просто закрыть рот недостаточно

Однако врачи, опрошенные Би-би-си, называют такой поход слишком упрощенным.

«Понятно, что предпочтительнее дышать через нос. Но большинство людей в нормальном состоянии так и будут делать и не станет дышать ртом, если ничего не мешает дышать носом», — говорит старший отоларинголог и терапевт-сомнолог города Дейтройта, доктор Кейтлин Яремчук.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Страдающим апноэ во сне прописывают специальные скобы на нижнюю челюсть: они не просто закрывают рот, а двигают нижнюю челюсть вперед

Если пациент страдает обструктивным апноэ во сне, он не излечится одним движением, если просто закроет рот.

«Специальные ортопедические приспособления, которые используются для таких пациентов, выдвигают вперед нижнюю челюсть — они не просто закрывают рот, а способствуют открытию дыхательных путей», — говорит Яремчук.

Президент британской ассоциации ЛОР-врачей профессор Нирмал Кумар согласен с этим. Он заявил Би-би-си, что солидной базы доказательств в поддержку метода Бутейко в медицинской литературе нет.

Конечно, дыхательные упражнения — будь то по рекомендациям Бутейко или другим — в целом облегчают симптомы астмы и других легочных заболеваний, согласен профессор Кумар; возможно, поэтому люди верят и в возможность полного излечения таким методом.

Но правильное дыхание — лишь часть лечения; в любом случае каждый официальный врач пропишет их своим пациентам в рамках стандартных рекомендаций, говорит он.

Каковы риски?

Оставляя в стороне вопрос эффективности пластыря на рту, оба врача — и Кейтлин Яремчук, и Нирмал Кумар — предупреждают, что заклеивать рот на ночь опасно. Особенно ребенку.

«Худшее — если у вас среди ночи начнется заболевание и случится внезапный приступ рвоты», — говорит Яремчук. В таком случае есть риск задохнуться и умереть.

Когда речь идет о маленьких детях, даже такой последователь Бутейко, как МакКеон, категорически не рекомендует применять пластырь или клейкую ленту: «Самое раннее, когда мы допускаем [заклеивание] — с возраста пяти лет, наверное. Но и тогда не надо ничего наклеивать прямо на губы».

Британский отоларинголог Кумар добавляет, что у детей гораздо чаще случается заложенность носа, как и неожиданные приступы рвоты.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Vладенцы и дети младшего возраста чаше, чем взрослые, спят с открытым ртом, потому что у них чаще случается насморк

По словам Кумара, то, что сделала певица Андьен, заклеив рот своему двухлетнему ребенку, несет значительный риск внезапной смерти во сне.

Взрослый, если вдруг что-то случится, и он начнет задыхаться во сне, способен проснуться и сорвать липкую ленту; но ребенок не в состоянии этого сделать, говорит профессор.

«Есть множество причин, по которым носовой проход ребенка может заблокироваться — аденоиды, простуда, аллергический насморк. И тогда ему надо дышать ртом, либо он умрет».

виды, как делать, в чем польза

Будучи молодой оперной певицей, Александра Николаевна Стрельникова вместе с матерью разработала метод восстановления певческого голоса, так как с ним начались проблемы. Методика оказалась полезной не только для вокала, но и для организма в целом.

Как правильно делать дыхательную гимнастику Стрельниковой? Перед началом следует подготовить место проведения: это должно быть светлое помещение с чистым воздухом и открытой форточкой. Занятия лучше проводить натощак или спустя полчаса после приема пищи.

Суть методики Стрельниковой — в ежесекундном резком вдохе через нос, который сопровождается рядом упражнений. Такой вдох должен быть активным, сильным и шумным — “нюханье воздуха”. Выдох — незаметный, происходит сам по себе.

Необходимый ряд правил:

  1. Плечи с каждым вдохом двигаются не вверх, а вниз.
  2. Ноздри должны смыкаться так, как будто на них нажимают. Они должны Вас слушаться и быть под контролем.
  3. Гимнастику следует проводить до тех пор, пока она не станет Вас утомлять, пока есть удовольствие.

При первом занятии упражнения следует выполнять на 4, 8 или 16 резких вдохов. Отдых между упражнениями — 2—4 секунды. Для одного подхода среднее количество составляет 32 вдоха, с перерывом на отдых в 2—4 секунды.

При тренировке в две недели можно довести уровень занятий до 4000 вдохов в день, поделив серии упражнений на три части, выполняемых утром, в обед и вечером. После того, как Вы почувствуете значительное улучшение здоровья, можно сократить количество вдохов в упражнениях, но заканчивать занятия совсем нельзя.

Если Вам становится хуже, болезнь обостряется — лучше выполнять этот комплекс дыхательных упражнений сидя или лежа на 2, 4, 8 вдохов с перерывом между ними в 2 и более секунд.

Гимнастика Стрельниковой влияет на легкие, бронхи, кожу и голосовой аппарат и лечит соответствующие заболевания: астма, бронхит, пневмония, заикание, сколиозы, травмы позвоночника, заболевания мочеполовой системы и даже неврозы.

«Дыхание по Бутейко» Метод Бутейко. Официальный сайт

Наступил осенне-зимний период, а вместе с ним приблизилась вероятность простудных заболеваний, а значит очередного обострения астмы, бронхита, ринита, аллергии.

Достаточно замерзнуть на улице, подышать холодным воздухом через открытый рот или промочить ноги, как уже вечером появляется насморк, затрудняется дыхание, ночью будит кашель и приходится чаще пользоваться ингалятором или пить антибиотики.
А ведь заложенность носа можно устранить за одну минуту с помощью простейшего дыхательного упражнения по Бутейко. «Медсовет», сентябрь 2003г.

Попытайтесь, чуть затаив дыхание, «спрятать» движение груди и живота в процессе дыхания. Почти сразу же появляется ощущение легкого недостатка воздуха или желание вдохнуть более глубоко. Попробуйте потерпеть одну-две минуты этот легкий «недостаток воздуха», — и нос начинает свободно дышать, как будто и не было насморка. Это не медицинский фокус, а элементарное умение владеть своим дыханием, что позволяет обходиться без лекарств, когда появляются первые симптомы болезни. Самостоятельно можно только лишь попробовать выполнять это упражнение, чтобы оценить его великолепный лечебный эффект.

Регулярное применение «метода Бутейко» для лечения каких-либо заболеваний допустимо только под наблюдением врача.

А ведь дыхательные упражнения по Бутейко могут не только устранить яркие симптомы болезни, — они обладают сильным лечебным эффектом и поэтому широко применяются в медицине у нас и за рубежом для

лечения бронхиальной астмы, аллергии, ринита (насморк), бронхита, гипертонии, стенокардии.

Сегодня врачам хорошо известно, что «дыхание по Бутейко» повышает иммунитет и делает человека невосприимчивым к вирусной инфекции, к простудным заболеваниям, а иммунокорригирующий эффект позволяет успешно бороться с различными формами аллергии. Принц Чарльз Уэльский во время личной встречи с К.П.Бутейко в Лондоне несколько лет назад высоко оценил его научные исследования и открытия в области медицины и высказал заинтересованность в их использовании в системе здравоохранения Великобритании.

Юрий Куклачев, директор и основатель Театра кошек в г. Москве, знаменитый и любимый артист во многих странах мира, на вопрос друзей «как же тебе удалось избавиться от аллергии?» отвечает «это метод Бутейко вылечил мне аллергию!»

Остановить кашель, нормализовать артериальное давление или справиться с простудой без лекарств , — эти результаты видны в течение первого дня лечения по Бутейко. Любой астматик сегодня прекрасно знает, что «дыхание по Бутейко» защитит его от обострения астмы, обострения аллергии при простуде, но нельзя забывать, что регулярное выполнение дыхательных упражнений по Бутейко позволяет не только устранить симптомы астмы, но дает возможность через некоторое время забыть об этой болезни на 10-15 лет. Самая продолжительная ремиссия астмы, достигнутая в результате лечения с помощью «метода Бутейко» – это 35 лет. Лечению поддается любая форма бронхиальной астмы, не зависимо от тяжести течения и продолжительности заболевания. При легкой и средней формах течения астмы «метод Бутейко» позволяет практически сразу же отказаться от применения лекарственных препаратов, отменить все ограничения по питанию, заниматься спортом, то есть, с первых дней вернуться в русло нормальной, обычной для большинства людей жизни.

В случае тяжелой гормонозависимой астмы, дыхательные упражнения по Бутейко дают возможность существенно уменьшить дозу гормональных препаратов, упростить схему лекарственного лечения, а с течением времени, полностью от него отказаться.

Сегодня «метод Бутейко» – это современный, безопасный и эффективный способ лечения не только самой бронхиальной астмы или гипертонии, но это так же и реальная возможность воздействовать на те процессы, которые их сопровождают: атеросклероз, высокий холестерин, нарушенный обмен веществ и пониженный иммунитет. Метод Бутейко в большинстве случаев лечения позволяет обходиться без лекарств и представляет собой комплекс очень простых дыхательных упражнений и дозированной физической нагрузки. Выполнение этого комплекса не требует каких-либо специальных условий или ограничений. Дыхательные упражнения можно выполнять по дороге на работу, а прогулка пешком будет при этом считаться физической нагрузкой. Дыхательные упражнения сами по себе незаметны при выполнении и не требуют специальных условий.

Например, одно из упражнений требует от пациента всего лишь дышать так тихо, чтобы при взгляде со стороны процесс дыхания был бы незаметен. Маленьким детям нравится это упражнение: дышать тихо-тихо, как мышка, чтобы кошка не заметила и не съела.

Клиника Бутейко предлагает несколько видов лечебных программ, продолжительность программы лечения зависит от объема проводимых исследований и определяется во время консультации с лечащим врачом. Эффективность лечения в любом случае очень высокая, о чем свидетельствует ремиссия бронхиальной астмы длительностью 10-15-35 лет.

Лечение заболеваний в клинике Бутейко: 

Что такое метод Бутейко


Что такое метод Бутейко®



по материалам книги  

А.Е.Новожилов
 
Дыхание по Бутейко. Практика и теория  
г. Москва, 2016


«Самый простой способ сделать человека больным — это научить его постоянно глубоко дышать

Глубокое дыхание разрушит обмен веществ, затем —  иммунитет, и организм быстро погибнет, если же, конечно, не сработают защитные механизмы, которые есть не у всех, а именно: перестанет дышать нос и появится хронический насморк, появится спазм бронхов и астма или спазм сосудов и гипертония.  А если эффективность защитных механизмов окажется низкой или мы их устраним с помощью лекарств, что сегодня, собственно, и происходит, то разрушатся легкие, появятся эмфизема и пневмосклероз, а сосуды заполнятся холестериновыми бляшками, и все это будет выглядеть как хорошо всем известные  хронический ринит,  астма или гипертония. 
А всего-то, чтобы не заболеть, надо было в свое время перестать глубоко дышать, ведь прозвучали же знаменитые слова 2500 лет назад: «Д
ыхание совершенного человека такое, будто бы он не дышит»
, —  но этот секрет здоровья был научно обоснован и доказан математически, в цифрах, не так давно, не более полувека назад в нашей лаборатории. » 

К.П.Бутейко, семинар для специалистов, г.Москва, 1990г., рукопись

Научное открытие

В 1952 году К.П.Бутейко, врач, ученый и физиолог делает научное открытие  и  заявляет о существовании болезни глубокого дыхания.  

Глубокое дыхание (по К. П. Бутейко) (гипервентиляция легких, альвеолярная гипервентиляция) — распространенное и опасное изменение функции внешнего дыхания, характеризующееся увеличением минутного объема дыхания при неизменной активности метаболизма и альвеолярной гипокапнией, что приводит к нарушению дыхательного гомеостаза, а при хронической форме — к возникновению

болезни глубокого дыхания, клиническое проявление которой зависит от типа компенсаторных реакций функциональных систем организма, призванных противостоять глубокому дыханию, и может выглядеть как бронхиальная астма, аллергия, гипертония и прочее.

Болезнь глубокого дыхания (по Бутейко) — клинические проявления гомеостатических и компенсаторных реакций функциональных систем различного уровня, в первую очередь системы дыхания, которые формируются при нарушении дыхательного гомеостаза и способны самостоятельно устраняться по мере нормализации соответствующих констант. А также проявления заболеваний, возникших в результате последовательного нарушения функции дыхания, обмена веществ и иммунитета по причине отсутствия или недостаточности указанных механизмов, призванных компенсировать воздействие глубокого дыхания (хронической гипервентиляции легких) на организм.

Примерами гомеостатических реакций могут служить бронхоспазм и артериальная гипертензия, обусловленная периферическим ангиоспазмом, которые способны самостоятельно устраняться при нормализации дыхательного гомеостаза, что клинически приводит к выздоровлению. 

Подобные заболевания в начале своего развития основаны на функциональных изменениях, поэтому их лечение не вызывает сложностей.

Недостаточная эффективность этих механизмов или их устранение с помощью лекарственного лечения приводит к органическим повреждениям, в данном примере это развитие эмфиземы легких и пневмосклероза, что затрудняет терапию и возможное выздоровление. 

Словарь терминов

Болезнь — состояние организма, при котором жизненно важные константы вышли за границы нормы и имеют место нарушения в работе функциональной системы, которая их поддерживает. Чем дальше от нормального уровня сместились константы, тем тяжелее болезнь. 

Константа — величина, значение которое не меняется.

Гомеостаз (др.-греч. «одинаковый», «неподвижность») — способность открытой системы сохранять постоянство внутренней среды за счет равновесия между возмущающим воздействием и ответной стабилизирующей реакцией организма, что позволяет поддерживать константы (температуры, кислорода, СО2, солей и проч.) в пределах нормы и в очень жестких рамках. 

Функциональная система дыхания — самоорганизующийся и саморегулирующийся комплекс отдельных компонентов, который имеет задачу поддержания оптимального для метаболизма уровня кислорода (рО2), углекислого газа (рСО2), кислотно-щелочного равновесия (рН). 

«В процессе эволюции изменялись условия внешней среды и формировались функциональные физиологические системы, которые обеспечивали поддержание констант в пределах нормы. Так, например, для поддержания в клетке таких жизненно важных констант, как кислород (О2) и углекислота (СО2), сформировалась сложная функциональная система дыхания. Вначале дыхание осуществлялось путем простой диффузии газов через оболочку одноклеточного организма. По мере образования многоклеточных организмов возникла необходимость переносить газы от поверхностных слоев тела во внутренние участки. В частности, для этой цели образовалась система крови и кровообращения как транспортный участок функциональной системы дыхания. И только позже, по мере дальнейшего усложнения структур и функций организма, сформировалась функциональная система внешнего дыхания, обеспечивающая вентиляцию альвеол легких, соприкасающихся с кровью. 

Конечной целью всей системы дыхания является поддержание О2 и СО2 в клетках и тканях на нормальном уровне. Дыхательный гомеостаз — это постоянство газового состава крови и тканей».

Теория функциональных систем организма была  разработана  академиками Российской Академии медицинских наук (РАМН) П.К.Анохиным К.В.Судаковым.

Лечение — процесс возврата констант к норме путем воздействия непосредственно на константу или на недостаточно работающую функциональную систему, ответственную за поддержание этой константы в пределах нормы.

Изобретение  

К. П. Бутейко изобретает способ лечения  для болезни глубокого дыхания —  это волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД).  Способ становится известен  как  метод Бутейко

Графическая запись дыхания показывает, что хроническая форма альвеолярной гипервентиляции осуществляется за счет увеличения глубины дыхания при незначительном изменении его частоты, поэтому К. П. Бутейко для обозначения хронической гипервентиляции легких предложил использовать словосочетание глубокое дыхание, а в качестве способа лечения предложил использовать уменьшение глубины дыхания.

Нарушение дыхательного гомеостаза в результате глубокого дыхания является причиной поэтапного развития соответствующих стабилизирующих реакций (спазм бронхов, спазм сосудов, увеличение холестерина и другие) и компенсаторных реакций функциональных систем разного уровня, в первую очередь — функциональной системы дыхания (бронхиальная обструкция, артериальная гипертензия и другие), что клинически проявляется в виде соответствующих заболеваний — бронхиальной астмы, гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца. Нарушение дыхательного гомеостаза при отсутствии или снижении эффективности в результате лекарственного лечения стабилизирующих и компенсаторных реакций является причиной нарушений обмена веществ и иммунитета с развитием различных заболеваний — от избыточного веса и диабета до онкологии.

Уменьшение глубины дыхания и частичная нормализация рСО2 до 32 мм рт. ст., что соответствует максимальной паузе примерно 25 секунд, позволяет избавиться от ярких симптомов заболеваний и часто отказаться от лекарственного лечения по причине отсутствия необходимости, а также осуществлять эффективную профилактику обострений или их развития в группах риска. Показатель альвеолярного рСО2 40 мм рт. ст., что соответствует максимальной паузе примерно 45 секунд, позволяет перевести заболевание в длительную ремиссию (выздоровление). 

Словарь терминов

Максимальная пауза — продолжительность произвольной остановки дыхания после выдоха без волевого усилия, измеряется в секундах, позволяет измерять альвеолярный СО2 (рСО2) и оценивать степень легочной гипервентиляции. Применяется для оценки эффективности нормализации дыхания.

На практике успех лечения во многом зависит от индивидуальной чувствительности пациента к собственному дыханию, поэтому Л. Д. Бутейко предложила следующее определение: «Метод Бутейко — это умение понимать, чувствовать и знать собственное дыхание с целью осознанного его изменения».

Устранение глубокого дыхания и альвеолярной гипокапнии до значений рСО2А выше 32 мм рт. ст., что соответствует максимальной паузе примерно 25 секунд, позволяет избавиться от ярких симптомов заболевания и существенно уменьшить или отменить лекарственное лечение.


Что такое здоровье? 


С точки зрения медицинской науки здоровье — это такое состояние организма, при котором все ключевые физиологические константы находятся в пределах нормы. 
Отклонение константы от нормы включает компенсаторные механизмы, которые нормализуют константу, или организм погибает. 
Функциональная система дыхания обеспечивает поддержание констант по кислороду (О2) и углекислому газу (СО2), отклонение от нормы которых включает компенсаторные реакции — бронхиальную обструкцию или артериальную гипертензию, избавиться от которых невозможно, пока не будут нормализованы константы по О2 и СО2.  

Метод Бутейко — это фундаментальное научное открытие и изобретение в области медицины, а сегодня — это передовая медицинская технология, основанная на сложной поэтапной безлекарственной нормализации функции дыхания, что позволяет успешно бороться с такими заболеваниями, как бронхиальная астма, аллергия, высокое артериальное давление, высокий холестерин и многими другими.

Метод Бутейко, дыхание по Бутейко — это лечебная программа, основанная на принципе постепенного уменьшения глубины дыхания до нормы, что позволяет нормализовать дыхательный гомеостаз и успешно лечить большую группу болезней глубокого дыхания, возникших в результате действия гомеостатических и компенсаторных реакций функциональных систем различных уровней или в результате отсутствия или недостаточности этих механизмов.

Лечебный принцип метода Бутейко — постепенное уменьшение глубины дыхания до нормы. Позволяет нормализовать дыхательный гомеостаз и устранить компенсаторные реакции соответствующих функциональных систем, такие как бронхиальная обструкция, спазм сосудов, высокий холестерин, что почти всегда приводит к выздоровлению.  

Заболевания, которые возникли как гомеостатические и компенсаторные реакции функциональных систем и в основе которых лежат функциональные, а не органические изменения, излечиваются полностью по мере нормализации соответствующих констант.

Возможность излечения заболеваний, возникших в результате отсутствия или недостаточности компенсаторных механизмов, ограничена объемом органических повреждений отдельных органов или систем органов. 

Авторские права

Метод Бутейко® (патент №1067640, №1593627, №2245171), товарный знак БУТЕЙКО (№367700), BUTEYKO (№379371) зарегистрированы в Государственном реестре изобретений РФ в Федеральной службе по интеллектуальной собственности, патентам и товарным знакам РФ (1983, 1986, 1991, 2004, 2007, 2008гг.)  

Международная регистрация  BUTEYKO (WIPO 1009432) произведена в 2009г. 

История научного открытия


Некоторые научные работы К.П.Бутейко 

Обратите внимание!


 Убедитесь, что каждый, кто демонстрирует или обучает дыхательной гимнастике Бутейко, имеет Сертификат специалиста по методике Бутейко, подтверждающий его квалификацию, срок действия которого не превышает одного года, в противном случае представленные материалы и рекомендации опасны для здоровья из-за неподтвержденного профессионального образования и множества ошибок.

Убедитесь, что любой материал (книги, статьи, видеоуроки и т.д.) с описанием или демонстрацией дыхательных упражнений Бутейко имеет на первой странице Предисловие правообладателей или Согласие на публикацию, в противном случае такой материал обычно содержит ошибки, нелепости и представляет угрозу здоровью.

Любые Дипломы, Сертификаты с подписью самого Бутейко и прочие автографы, которые имеют срок давности больше одного года, являются историческим артефактом, музейной ценностью и никак не могут служить основанием для безопасного использования метода Бутейко.

Полезно знать:

Метод Бутейко — это научное открытие, научное изобретение, а сегодня — это передовая медицинская технология, основанная на сложной  поэтапной безлекарственной нормализации функции дыхания, ч. ..


Метод Бутейко® является научным открытием и изобретением в области медицины. 
Как любая интеллектуальная собственность метод Бутейко®  защищен международным законом об авто…

Научное открытие
В 1952 году К.П.Бутейко впервые в медицине заявляет о существовании болезни глубокого дыхания и создает теорию ее развития. Оказалось, что при развитии многих заболеваний, таких …

Данная работа представляет главный результат наблюдений динамики физиологических процессов в организме человека при нормализации стереотипа внешнего дыхания. Это направление исследований весьма важно …

Бутейко Константин Павлович (1923 — 2003гг.) — известный ученый — физиолог, блестящий врач — клиницист, к.м.н., академик Международной Академии Информатизации (МАИ). Автор более 100 на…

1. Нормализация дыхания нормализует кислород — я лечу кислородом!
2. Какая функция самая важная? Нарушение дыхания — это удушье, а питания — понос. Без дыхания — живешь …

Созданная мною теория патогенеза заболевания сахарным диабетом впервые была опубликована в журнале «Изобретатель и рационализатор» за 1962 г., № 5. Строго говоря, в журнальной статье изложена теория б…



Я с большим удовольствием выступаю в стенах нашего Университета, где мне пришлось в 1946 г. начать изучение медицины.
Только в общих чертах я изложу все основные закономерности, которые были на…


                   

Гимнастика для ваших легких.

Простые упражнения, которые помогут не заболеть

Для людей пенсионного возраста, находящихся в период изоляции дома, будет очень полезно для здоровья выполнять ряд физических упражнений. Для всей семьи подойдёт и принесёт колоссальную пользу комплекс дыхательных упражнений. Они были придуманы ещё древними йогами, позже дыхательная гимнастика стала отдельной формой ЛФК (лечебной физкультуры). Гимнастика поможет улучшить общий и местный крово- и лимфоотток, кровоснабжение внутренних органов, и предотвратить развитие застойного воспаления лёгких; запоров; жировой эмболии; межрёберной невралгии.

Анна Орлова, врач-терапевт из Западного округа рассказывает, как регулярные нагрузки могут улучшить самочувствие:

«Для людей пожилого возраста регулярные занятия станут профилактикой заболеваний лёгочной системы, патологий уха, горла и носа. Помогает как вспомогательная терапия при болезнях внутренних органов, эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой системы, включая реабилитацию после инфаркта и ишемического инсульта. Не стоит заниматься дыхательной гимнастикой если есть болезни или состоянии, при котором возможно развитие сильных кровотечений; инфекционном заболевании в остром периоде; резком ухудшении общего самочувствия, которое, например, грозит перерасти в сердечный приступ, привести к гипертоническому кризу или обмороку; температуре тела, выше 39 градусов.»


Когда человек в возрасте начинает заниматься дыхательной гимнастикой, улучшается его состоянии в общем. Занятия для пожилых отличаются своей спецификой и интенсивностью. Для них гимнастика оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную и другие системы организма, а также помогает затормозить снижение жизненной ёмкости лёгких. Комплекс разрабатывается с учетом физиологических особенностей людей пожилого возраста.

Дыхательные упражнения обычно делят на три вида:

  • статические – выполняемые в неподвижном состоянии;
  • динамические – выполняемые в содружестве с движениями;
  • дренажные – специальные дыхательные движения, которые помогают удалению мокрот и оттоку экссудата из плевральной полости.

Они могут выполняться в положениях стоя, сидя или лёжа. Также типы дыхания подразделяются на:
— грудные (верхние) на вдохе грудная клетка расширяется, а на выдохе сжимается; — диафрагмальные или брюшные (нижнее) при вдохе грудная клетка остаётся неподвижной, а округляется (выпячивается) живот, а при выдохе он втягивается в себя; — смешанные или комбинированные (полные) в дыхательном цикле поочерёдно участвуют мышцы живота и грудная клетка.


Самые известные — это методики парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой и Волевой, ликвидации глубокого дыхания Бутейко. Они достаточно сложны, для того чтобы правильно их выполнить, пожилыми людьми необходимо внимательно изучить видео уроки.

Расскажем о нескольких видах, которые можно выполнять не выходя из дома. Топ-10 дыхательных упражнений из гимнастики Стрельниковой. С их выполнением справиться каждый.

  1. «Ладошки». Стоя прямо, руки согнуты в локтях, ладони на зрителя. Делая шумные вдохи, сжимаем ладони в кулаки. Выдох при этом неслышный (пассивный), руки разжимаем.
  2. «Погончики». Стоя прямо, руки сжаты в кулаки и расположены на уровне пояса. На вдохах руки толкаем вниз, на выдохе возвращаем обратно.
  3. «Насос». Ноги на ширине плеч, наклоняемся немного вниз, спина округлена, руки спокойно свисают. Наклоняемся ниже с вдохом, как будто надуваем шину, до пола руками доставать не нужно. С выдохом поднимаемся в исходное положение. Не рекомендуется выполнять при травмах головы, повышенном давлении, образованиях конкрементов (в почках или желчном пузыре).
  4. «Кошка». Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях у туловища, кисти спокойно свисают. Делайте поворот туловища вправо и одновременно полуприседание, в этот момент должен быть вдох, при этом руки выполняют хватательное движение. При возврате в исходное положение выдох. Затем в обратную сторону.
  5. «Обними плечи». Стоя, поднимите руки на уровень груди и согните. Делая вдох, резко обнимание себя за плечи ладонями, старайтесь руки свести максимально. Они должны быть параллельны, но не скрещены, во время упражнения руки не меняйте. Не рекомендуется после инфаркта, при пороках сердца.
  6. «Большой маятник». Коллаборация упражнений «Насос» и «Обними плечи». При наклоне вниз делаем вдох, поднимаемся, обнимем себя за плечи. Голову вверх, тоже вдох. Выдохи маленькие межу наклонами. Не рекомендуется при проблемах с позвоночником, особенно травмах.
  7. «Повороты головы». Стоя, руки свисают свободно, поворачиваем только голову в сторону – вдох, в другую сторону – тоже вдох. Между вдохами свободный выдох ртом.
  8. «Ушки». Стоя, руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Наклоняем голову (ухом к плечу), делая вдох, к другому плечу тоже самое. Не забывайте выдыхать.
  9. «Маятник головой». Наклоняем голову вниз (в том же исходном положении), делаем вдох, поднимаем и запрокидываем назад. Еще раз вдох. Выдыхаем, когда голова перемещается из одного положения в другое.
  10. «Перекаты». Стоя, ставим правую ногу позади, левую впереди. Опираемся на левую ногу, правая стоит на носке. Приседаем на левой ноге, делая вдох, тут же выпрямляем ногу. Затем приседаем на правой, вдох, выпрямляем, левая на носке. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
  11. «Шаг». Стоя, поднимите левую согнутую ногу до уровня груди. Тяните при этом носок, чуть присядьте при этом на правой, делаем вдох. Примите исходное положение. Тоже самое делаем с правой ноги.

Для пожилых, такие гимнастические упражнения помогут предотвратить развитие острых заболеваний, например бронхита и пневмонии.

  • Наклоны головы в стороны. На вдохе – наклон головы к уху. На выдохе – возвращение головы в исходное положение прямо. При грыже в шейном отделе позвоночника делайте это упражнение с особой осторожностью или вообще пропустите. Следующее упражнение требует внимания от тех, у кого есть проблемы с поясницей.
  • Обнимание плеч + «Грудной насос». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.
  • «Курица, машущая крыльями». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.
  • Маршировка на месте. Шагайте на месте или имитируйте это движения сидя на стуле или стоя, делая вдох на один шаг, а на другой шаг – выдох. Выполняя движения руками старайтесь не поднимать плечи.
  • Полуприседы. Упражнение доступно только тем пожилым людям, которые в состоянии выполнять комплекс, хотя бы частично, стоя. Поставив ноги на ширину плеч, делая полуприседание – вдох, распрямляя колени – выдох.

Упражнения нужно выполнять в течение 15-20 минут, 2-3 раза в день. Но не стоит забывать и придерживаться важных правил во время занятий: вдохи – через нос, предельно короткие, резкие, «шмыгающие», на весь объём лёгких; выдохи – через рот, «самотёчные», без акцентированного внимания; темп – в идеале согласован с биением сердца; дозировка – группами от 4 до 8 вдохов-выдохов, с общим суммарным количеством от 32 до 100 раз, с небольшими паузами для отдыха; исходные положения – в зависимости от самочувствия (лёжа, сидя на стуле или стоя).


Специальная подборка из упражнений поможет самостоятельно ознакомиться и освоить новые методики: https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ, https://www.youtube.com/channel/UCL8-jIU1Juh5VlozIcyrVFg. Не забывайте заботиться о своём здоровье и выполнять минимальный оздоровительный комплекс. Людям старше 65-ти обязательно перед выполнением стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

— Милана Тоцкая

Как правильно восстанавливать легкие после пневмонии. Рекомендации фтизиатра – Газета.uz

Почему важно заниматься дыхательной гимнастикой для восстановления после коронавируса? Кому не следует ее делать? Как правильно организовать режим дня и питания? Рекомендациями по дыхательной гимнастике и процессу восстановления поделилась врач-фтизиатр и автор Telegram канала «Легче легкого» Надежда Шкловец.

— Что такое дыхательная гимнастика? Какая от нее польза?

— Дыхательная гимнастика — это различные комплексы упражнений, предназначенные для тренировки дыхательных мышц, активной работы разных отделов легких, при необходимости — улучшения выделения мокроты из них.

Дыхательная гимнастика — это не один-единственный комплекс упражнений при любых ситуациях. В зависимости от заболевания упражнения их интенсивность и техника могут сильно меняться.

Коронавирусная инфекция, вызванная именно этой разновидностью вируса, — новое явление для человека. Пока еще не все вопросы, связанные с ней, ясны. Один из важных — насколько способны восстановиться легкие после повреждения.

Говорить о том, что развились фиброзные изменения, мы сможем не ранее, чем через год после выздоровления. Потому что до этого момента есть вероятность рассасывания. Отличить свежий фиброз от медленно уходящих поствоспалительных изменений на рентгене и даже МСКТ невозможно, но особо активное рассасывание идет первые 3−6 месяцев. Именно в это время надо постараться помочь организму. Насколько активно работают антифибротические препараты (препятствующие развитию рубцовой ткани), пока изучается.

Имеющиеся сейчас «рассасывающие» препараты вызывают некоторое недоверие в плане их эффективности. Наверняка многие видели, какие рубцы остаются после некоторых травм и ожогов. И лучшая возможность сохранить подвижность, к примеру, руки — это регулярные занятия. Пусть даже это больно и неприятно. Никакие препараты, в таблетках и уколах, принятые в больших количествах, не способны сделать рубцы более мягкими и эластичными. Только разработка. Аналогично и в легких. Если не заниматься, а надеяться только на лекарства — эффекта не будет.

— При каких состояниях показана дыхательная гимнастика?

— Дыхательная гимнастика показана при всех заболеваниях бронхо-легочной системы, меняются лишь комплексы, интенсивность и длительность. Также дыхательные упражнения должны применяться при всех болезнях, когда человек большую часть времени проводит в постели. Она обязательна для всех пациентов с миастенией (мышечной слабостью), снижением мышечной силы из-за постоянного нахождения в постели.

— В каких случаях ее делать нельзя?

— Гимнастику не проводят в остром состоянии с лихорадкой выше 38 градусов, при высоком давлении, сердцебиении.

— Почему она нужна человеку, который переболел или болеет пневмонией, связанной с коронавирусной инфекцией?

— При коронавирусном поражении легких возникают участки уплотнения за счет отека и воспаления в интерстициальной ткани. Интерстиций — это «каркас» легких, именно там проходят кровеносные и лимфатические сосуды. При появлении отека и воспаления в нем нарушается нормальный газообмен, кислороду сложно проникнуть из воздуха в кровь. В острый период правильное положение и дыхание пациента способствует быстрейшему рассасыванию жидкости из пораженных областей. В более позднее время оно уменьшает образование фиброзной (рубцовой) ткани.

— На какой стадии болезни нужно начинать упражнения? Какие это упражнения?

— Упражнения начинают на самой ранней стадии, во время активной болезни. Специальные комплексы есть даже для пациентов на искусственной вентиляции легких. Это щадящие активные (выполняет сам больной) и пассивные (проводятся родственниками или медработниками) движения руками и ногами, повороты. Есть исследования, которые говорят, что если больному проводить эти занятия не меньше 30 минут в день, то можно уменьшить время пребывания на аппарате.

Степень нагрузки зависит от состояния пациента. При более тяжелом состоянии упражнения проводят в постели. Это сгибание-разгибание ног и рук, причем ноги — без отрыва пяток от постели. Круговые движения кистей и стоп, повороты головы. Лежа на боку на краю кровати — движение верхней рукой — назад за спину и дальше вниз. Важный момент — при подготовке проводится вдох, само упражнение — выдох. Каждый повтор — с отдельным дыхательным движением.

Очень важно начинать дышать животом. При вдохе поднимается не грудная клетка, а живот, при выдохе передняя брюшная стенка втягивается. Это переключает нас на брюшное, диафрагмальное дыхание, способствует активному раскрытию именно часто поражаемых коронавирусом отделов легких.

Во время улучшения состояния упражнения начинают проводить в положении сидя и стоя.

Нужно обязательно чередовать именно дыхательные упражнения с теми, которые направлены на мышцы туловища, конечностей. Такое переключение позволит избежать переутомления отдельных групп мышц.

— Как часто нужно делать гимнастику в день? На протяжении скольких дней?

— Делать гимнастику стоит 3−4 раза в день. Время — по переносимости. Постепенно длительность и нагрузка увеличивается. Проводить дыхательные и физические упражнения нужно регулярно хотя бы в течении трех месяцев. В дальнейшем — по состоянию.

— Какие отличия в упражнениях для детей, пожилых?

— У пожилых людей мы всегда учитываем сопутствующие состояния, склонности к сердцебиению, повышению давления. Начинают упражнения на фоне ровного дыхания, пульса, компенсированного давления. Обязательно надо принимать все гипотензивные препараты (понижающие давление), если они прописаны кардиологом или терапевтом. Принцип тот же — постепенное увеличение нагрузки по переносимости.

— Могут ли возникать неприятные ощущения от занятий? О чем эти ощущения говорят?

— При возникновении одышки, головокружения, сильной слабости, тошноты, снижении сатурации упражнения немедленно прекращаются. Недопустимо проводить занятия «через преодоление». Если такое состояние появляется каждый раз — комплекс пересматривается в плане облегчения нагрузки. У детей принцип занятий аналогичен принципу у взрослых.

— Какая польза от нее для совершенно здорового человека?

— Думаю, любой человек должен регулярно заниматься. Физическая активность позволяет не иметь лишний вес, тренирует сердце, дыхательную систему, сосуды. Как показал нам коронавирус, люди в хорошей физической форме реже имели тяжелое течение болезни.

Упражнение, ходьба пешком нормализует уровень сахара в крови, увеличивает чувствительность ткани к инсулину.

Дыхательные упражнения должны идти в комплексе с физическими. Главное здесь, как и везде — не доходить до фанатизма, не пытаться достичь каких-то рекордов.

— Как правильно планировать время занятия гимнастикой по отношению к приемам пищи?

— Никакие упражнения не должны проводиться непосредственно после еды. Нужно выждать около часа после приема пищи, больше — если объем еды был значительным, а нагрузка планируется большая. Но и голодным активно заниматься тоже не стоит. Физическая нагрузка приводит к повышенному потреблению энергии. Поэтому — в промежутках между едой.

— Что делать, если человеку стало плохо, появилась одышка, головокружение или давление подскочило?

— При возникновении этих симптомов упражнения останавливают. Нужно сесть или лечь. При обморочном состоянии под ноги положить валик, чтобы они были выше головы. Выпить горячий напиток, при нормальном содержании глюкозы в крови — сладкий чай. Вновь возобновить гимнастику можно после полного купирования неприятных ощущений, нормализации частоты дыхания, пульса и давления.

Следующие занятия начинают с менее интенсивных упражнений, меньшего числа повторов. Обязательно нужно проветрить комнату, надеть свободную одежду, которая нигде ничего не пережимает.

Рекомендации по комплексам упражнений

Дыхательная гимнастика условно состоит из нескольких компонентов.

Активные движения больного. Комбинация упражнений на мышцы грудной клетки, диафрагму, плечевого пояса.

Позиционирование. Больного укладывают определенным образом, чтобы улучшить вентиляцию определенных отделов легких, улучшить отток содержимого оттуда. В течение времени положение пациента меняется с определенной частотой.

Отстукивающие движения. Проводятся ухаживающими или медперсоналом. Особенно важно у лежачих пациентов. Часто отстукивание идет параллельно с позиционированием.

Использование специальных дыхательных приборов: откашливателей, аппаратов с регуляцией вдоха и выдоха, дыхательных тренажеров.

Само дыхание может быть брюшным, грудным или смешанным. В зависимости от того, какие мышцы работают более активно, меняется вентиляция разных отделов легких.

Главное упражнение, которое рекомендовано пациентам с коронавирусной пневмонией или в период восстановления после него, — диафрагмальное дыхание — дыхание животом. При этом в фазу вдоха надо постараться максимально наполнить живот, в фазу выдоха — втянуть его. Для того, чтобы поймать этот момент, проще начать с выдоха.


Иллюстрация: Эльдос Фазылбеков / «Газета.uz»

Все остальные комплексы подбираются индивидуально, в зависимости от тяжести и выраженности одышки.

— Расскажите о важности прон-позиции (лежа на животе). Нужна ли она при реабилитации или только при болезни? А здоровому человеку?

— При коронавирусе повреждаются задние нижние отделы легких, те самые, которые прилегают к спине. Если человек лежит на животе, то под действием силы тяжести выход жидкой части крови из сосудов усиливается. Эти части легочной ткани находятся в состоянии гиповентиляции, то есть, их работа снижена. Более слабые грудные мышцы дают возможность вдохнуть достаточно ограниченный объем воздуха, то есть, количество кислорода, попадающее в организм при каждом вдохе тоже не очень большое.

Когда больной поворачивается на живот, или, хотя бы, максимально приближен к этому, работать начинают более сильные мышцы спины. Каждый вдох становится более полноценным, количество кислорода, поступающего в организм, увеличивается. Для этого достаточно всего лишь лечь на живот. Начинают более активно вентилироваться поражённые части легких. Раскрывающиеся альвеолы с обеих сторон сжимают интерстициальные перегородки — отечная жидкость быстрее уходит из тканей.

Так что прон-позиция — это одновременно и смягчающее обстоятельство, и дыхательная гимнастика. Необходима во время болезни, так как облегчает состояние больного, в некоторой степени предотвращает распространение отека по тканям.

Иллюстрация: Эльдос Фазылбеков / «Газета.uz»

В период реабилитации прон-позиция способствует активному дыханию сегментов, которые пострадали. Это позволяет легким восстановиться более полно, уменьшить выраженность фибротических изменений. Прон-позиция и дыхательные упражнения необходимы как минимум три месяца после болезни.

Для здорового человека нет необходимости часто лежать на животе. Но, если это привычно, не вызывает дискомфорта — вреда это не нанесет.

Думаю, сейчас самое время для активного развития реабилитологии — раздела медицины, который занимается восстановлением организма после перенесенной болезни, не только коронавирусной инфекции. Обязательно развитие и подготовка специалистов по лечебной физкультуре, лечебному массажу, логопедов. Восстановление человека должно проводиться под наблюдением врачей всех специальностей — терапевта, невролога, эндокринолога, пульмонолога, кардиолога, психиатра и многих других. Но вот именно нехватка врачей лечебной физкультуры очень заметна у нас сейчас. Их работа должна начинаться непосредственно с реанимации, далее пациент передается на следующие этапы лечения и реабилитации.

— Кондиционер, увлажнитель воздуха — нужны ли они людям, болеющим пневмонией, особенно в летнее время?

— Последнее время все чаще слышу мнение, что от кондиционеров надо решительно отказываться. В нашем климате я бы не была так категорична. Переносить жару человеку с нездоровыми легкими часто бывает сложнее, чем всем остальным. Единственное требование — регулярная очистка всех фильтров кондиционера. Ежедневное проветривание комнаты в вечернее и ночное время, когда кондиционер уже выключен. Естественно, не стоит устанавливать слишком низкую температуру, направлять струю воздуха прямо не человека.

Увлажнитель — также неплохая вещь в условиях нашей сухости. Но опять, тут достаточно строгие требования к соблюдению гигиены. И еще одна тонкость. При использовании увлажнителя не должно быть жарко в комнате. Высокая температура и влажность — это баня, дышать нелегко.

Главное же, на что стоит ориентироваться при решении вопроса о том, включать или нет эти приборы, — самочувствие и комфорт самого пациента.

— Каковы рекомендации в отношении организации режима дня, питания, физической активности для людей, недавно перенесших пневмонию?

— Режим дня и питания — основа реабилитации. Полноценный сон, лечь спать желательно не позже 23 часов. При желании можно отдохнуть днем.

В идеале все выглядит неплохо, в реальности же со сном часто бывают проблемы. Поэтому важна организация сна — проветренная комната, не использовать компьютер, смартфон, не смотреть телевизор несколько часов до сна. Если есть сложности с засыпанием — после консультации с сомнологом, неврологом, психиатром можно начать прием мелатонина, снотворных, успокоительных или антидепрессантов.

Слышала мнение о нежелательности молочных продуктов. Думаю, это не совсем правильное суждение. Нет связи между употреблением молока и образованием некой мифической слизи в легких. Есть можно все, без излишеств, по принципам правильного питания. Обязательно белковые продукты, витамины, микроэлементы. Ограничение лишь по добавленным сахарам. То есть, если и ограничивать что-то, то я бы рекомендовала не увлекаться сладким.

Самые главные принципы физической активности — регулярность и постепенное наращивание нагрузки. Лучше сделать каждый день несколько раз упражнения по 10 минут, чем два раза в неделю заниматься подряд по часу и более.

В зависимости от тяжести перенесенной болезни можно начать с упражнений в постели, сидя и стоя, обязательно с поддержкой. Начать ходить. Сначала по комнате, постепенно расширяя территорию. Потом можно выйти во двор или на улицу. При выраженной слабости желательно, чтобы был сопровождающий.

Первые прогулки вне дома планируйте так, чтобы по дороге были места отдыха. Всегда помните, что надо еще и вернуться домой, поэтому возвращайтесь раньше, чем почувствуете усталость. Вначале можно делать круги вокруг дома, потом можно отходить на большие расстояния.

— Медицинская маска после перенесенной пневмонии — есть ли необходимость носить ее?

— После перенесенной пневмонии в легких остаются «слабые» места. Риск повторного заболевания, вызванного другими вирусами и бактериями достаточно высок. Кроме того, пока окончательно не решен вопрос о возможности повторного заболевания. Поэтому в людным местах носить маску я бы пока рекомендовала.

Метод дыхания Бутейко | Бостонский медицинский центр

Метод «Дыхание Бутейко» — это клинически проверенная, естественная, безопасная и эффективная программа переподготовки дыхательных путей. Хадас Голан, MS CCC-SLP, обсуждает метод дыхания Бутейко и то, как он может помочь вам контролировать стресс и беспокойство, астму, апноэ во сне и даже улучшить ваши спортивные результаты.

Рекомендуемый динамик:

Хадас Голан, CCC-SLP

Хадас Голан, магистр CCC-SLP — логопед, зарегистрированный педагог и тренер Бутейко.Она является одним из основателей Ассоциации преподавателей дыхания Бутейко (BBEA). Страдая астмой с детства, она решила пройти курс Бутейко в 2006 году и теперь не принимает никаких лекарств или симптомов, связанных с астмой. Хадас практикует в BMC в отделении отоларингологии, специализируясь на нарушениях голоса и уходе за профессиональным голосом.


Транскрипция:

Мелани Коул (ведущая): У вас астма, стресс и панические атаки? Что ж, дыхательный метод Бутейко может быть естественным ответом, который вы так долго искали.Мой гость — Хадас Голан. Она логопед и зарегистрированный педагог и тренер Бутейко в Бостонском медицинском центре. Хадас, что такое метод дыхания Бутейко и как он может помочь при многих различных состояниях?

Хадас Голан, CCC-SLP (Гость): Ну, Бутейко — это имя. Это был доктор Константин Бутейко, российский врач, и он разработал этот метод в 50-х годах, поэтому я расскажу вам немного о нем. Частью его исследований было определение идеального состава кислорода космонавтов, покидающих космос, но как врач он часами проводил у постели больных людей и наблюдал, что чем хуже они становятся, тем больший объем воздуха им нужен для дышать и тем самым возвращать объем воздуха в норму; привело к устранению их симптомов и контролю над болезненным процессом.Так что это вызвало у него в голове вопрос. Они дышат так, потому что они очень больны, или их тяжелое дыхание является причиной их болезни? Итак, затем он экспериментировал со своим собственным — у него было очень высокое кровяное давление, поэтому, замедлив и успокоив дыхание, ему удалось нормализовать свое высокое кровяное давление. После этого он провел множество исследований других состояний здоровья и того, как на них влияет дыхание, и разработал программу нормализации дыхания, которая, как было показано, значительно улучшает симптомы астмы и других состояний.

Мелани : Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты этого типа метода?

Hadas : Результаты могут быть очень быстрыми, как будто люди с симптомами астмы приходят ко мне в офис и уходят без симптомов. Однако речь идет об изменении модели дыхания, а на это требуется больше времени. Итак, сначала люди учатся контролировать свои симптомы, и они продолжают практиковать дыхательные упражнения, и у них есть некоторые другие рекомендации, которым нужно следовать, и медленно, но верно, чем больше нормализуется их дыхание, что я могу объяснить больше о цели того, что они практикуют; тогда как бы меньшее количество симптомов, которые они даже испытывают.Но улучшения происходят быстро, не полное восстановление, а улучшения происходят быстро.

Мелани : Ну, поскольку это естественная вещь, и она не основана на лекарствах, волноваться ли нам, прошла ли она клинические испытания и одобрена? Это было?

Хадас : Да. Но расслабленное и медленное дыхание через нос безопасно. И особенно в руках квалифицированного практикующего врача, и он был протестирован на астму на западе в нескольких клинических испытаниях, которые показали действительно очень впечатляющие результаты, например, люди с астмой сократили использование бронходилататоров более чем на 90% и без какого-либо ухудшения в тестах функции легких, которые очень хорошо, и они также сократили прием стероидов на 50% по сравнению с контрольной группой, у которой были физиотерапевтические дыхательные упражнения, и у них не было никаких улучшений или уменьшения приема лекарств.

Мелани : Какие еще заболевания, кроме аллергии или астмы, можно лечить по методу Бутейко?

Hadas : Итак, опять же, это наиболее известно как лечение астмы, и это то, что было изучено, но оно также используется в качестве поддерживающей терапии для людей с хроническим дыханием через рот, носовыми симптомами, такими как полипы и просто заложенность носа , аллергия, ХОБЛ, апноэ во сне, храп и расстройства, связанные со стрессом, паника, беспокойство и т. д. И его принципы и методы все чаще используются для улучшения спортивных результатов.Так что даже я много работаю со здоровыми людьми, которые хотят работать лучше.

Мелани : Тогда расскажи нам немного о том, как работает Хадас, чем ты занимаешься? Как мы чему-то учимся? Что вы делаете со своими пациентами? Расскажите, как может выглядеть небольшой урок.

Хадас : Итак, я должен действительно вернуть вас и как бы объяснить, в чем проблема, по мнению доктора Бутейко, а затем то, что мы пытаемся сделать. Я начну с того, что он наблюдал, как люди переедают.Поэтому он предположил, что многие заболевания и симптомы вызваны гипервентиляцией. И гипервентиляция — это не только то, что вы видите, когда люди в панике. На самом деле, это определение — это дыхание, превышающее ваши метаболические потребности, так что вы истощаетесь от углекислого газа. Сейчас большинство людей, в том числе специалисты в области здравоохранения, считают, что цель дыхания — получить достаточно кислорода или как можно больше кислорода, например, сделать глубокий вдох, вы говорите это все время, верно. И они действительно не осознают, что нам действительно нужно поддерживать правильный баланс между кислородом и углекислым газом.Не только один газ хорош, а один плох. На самом деле каждой из проблем слишком много или слишком мало. И когда люди дышат слишком много, как будто больше, чем требует фактическая задача; они становятся обедненными углекислым газом, и это важно, потому что мы регулируем нашу биохимию через дыхание. И даже люди, которые обращают внимание на свое дыхание, не воспринимают такие проблемы, как дыхание ртом, чрезмерное зевание и вздохи, а также использование верхней части грудной клетки для дыхания или учащенное дыхание как проблему.

Но это на самом деле важно, и существуют нормы дыхания, как в медицинских учебниках, например, мы вдыхаем от четырех до пяти литров воздуха в минуту, и каждый вдох составляет пол-литра. Это не много. Таким образом, получается от девяти до пятнадцати вдохов в минуту. Исследования показали, что люди, страдающие астмой, храпом или тревогой, вдыхают от двенадцати до пятнадцати литров воздуха в минуту, когда у них нет симптомов. Астматики, когда у них есть симптомы, они вдыхают 27 литров воздуха в минуту, и уменьшение объема до девяти литров после выполнения процедуры Бутейко в одном исследовании показало, что они уменьшили свою потребность в бронходилататорах, как я уже говорил ранее, более чем на 90%.

Итак, я говорю здесь о больных людях, но также просто с ежедневным хроническим стрессом; если вы видите человека, находящегося в состоянии стресса, обычно вы видите, что он использует верхнюю часть груди, дышит через рот. Если вы действительно посмотрите на их дыхание, оно неглубокое, быстрое и иногда они делают более глубокие вдохи, поэтому дыхание привлекает внимание, и они много вздыхают. Так что это действительно перебор. Итак, то, что мы учим в Бутейко, — это обратить это вспять. Итак, вы лучше осведомлены о своих привычках к дыханию и, например, не вздыхаете, потому что это просто дурная привычка.

Мелани : Хадас, расскажи, как можно начать изучать этот метод.

Хадас : Хорошо. Итак, мы пытаемся полностью изменить все, что я только что описал. Итак, первое и самое основное — просто дышать носом. Просто так вы дышите меньше, и дыхание становится более контролируемым и регулируемым, и есть много-много причин — хороших, очень хороших причин, по которым мы должны дышать через нос и выдыхать.Так что для Бутейко это очень элементарная вещь. Для некоторых это очень просто. Для некоторых людей это действительно не так просто, и простая попытка сделать это вызовет беспокойство. Итак, вы просто даете себе время и пытаетесь понемногу просто закрыть рот и нежно дышать носом, чтобы не пытаться всасывать или вытеснять воздух. Он должен быть удобным и нежным. Итак, вы просто медленно приучаете себя к этому. И тогда упражнения действительно просто — мы обучаем этому медленному, легкому, нежному дыханию с использованием диафрагмы, так что в основном это просто расслабление верхней части тела, это позволяет животу стать мягким и просто найти это пассивное дыхание, которым вы являетесь. просто сидите в хорошей позе, как будто вы должны быть высокими, но удобными.Итак, напряжения нет. Таким образом, вы можете снять мышечное напряжение и позволить дыханию стать более мягким, медленным, мягким и низким в вашем теле, а не в верхней части груди. И когда вы это сделаете, вы даже можете заметить небольшую жажду воздуха. Это признак того, что ваш CO2 накапливается, потому что CO2 является стимулом для дыхания. А когда дыхание становится легче, улучшается кровообращение и доставка кислорода к тканям.

Мы также даем несколько советов о том, как заниматься спортом, как говорить и есть немного меньше еды.Все связано с тем, как мы дышим. Но это программа. А это требует мотивации и настойчивости. Потому что это требует некоторой практики и большого внимания к своему дыханию в течение дня.

Мелани : Итак, просто расскажите слушателям суть метода дыхания Бутейко и почему, по вашему мнению, людям важно учиться.

Hadas : Что ж, самое главное, дышите мягко и медленно, и это действительно правильный способ — это лучший способ исправить свою физиологию, справиться с ежедневным стрессом, оставаться здоровым и даже предотвратить все эти заболевания. которые все больше и больше ассоциируются с дыханием.

Мелани : Большое спасибо за то, что были с нами сегодня, Хадас. Это переговоры Бостонской медицины с Бостонским медицинским центром. Для получения дополнительной информации вы можете посетить www.bmc.org, то есть www.bmc.org. Это Мелани Коул. Большое спасибо за внимание.

Что такое метод Бутейко?

Дыхательные упражнения Бутейко — это сборник упражнений, направленных на улучшение здоровья человека.

Практикуя дыхательные упражнения по методу Бутейко, вы сможете ощутить больше открытых дыхательных путей и улучшить кровообращение за считанные минуты.Одного этого достаточно, чтобы продемонстрировать взаимосвязь между вашим повседневным дыханием и состоянием здоровья. В следующих параграфах исследуются упражнения по методу Бутейко и их обоснование.

Есть много дыхательных упражнений, которые можно выполнять, чтобы улучшить использование кислорода в нашем организме. Дыхательные упражнения хороши по многим причинам.

Существует распространенное мнение, что чем больше воздуха мы вдыхаем, тем мы здоровее. Мало кто осознает, что для увеличения кровотока и доставки кислорода к тканям необходимо замедлить дыхание, чтобы в организм поступало меньше воздуха.Вы знаете, что в легкие набираете меньше воздуха, чем обычно, когда испытываете терпимое чувство голода. В течение нескольких минут продолжающегося замедления дыхания, чтобы почувствовать голод по воздуху, температура тела повышается, что указывает на улучшение кровообращения. В то же время во рту образуется водянистая слюна, что традиционно наблюдается в йоге как активация реакции тела на расслабление.

В 1957 году украинский доктор Константин Бутейко заметил, что у нездоровых людей заметно дыхание во время отдыха.Их дыхание часто осуществляется через рот, используя верхнюю часть грудной клетки с частотой дыхания и объемом больше, чем обычно.

С другой стороны, у здоровых людей дыхание во время отдыха ровное, легкое и спокойное. Их дыхание осуществляется через нос, за счет диафрагмы, с нормальной частотой и объемом дыхания.

За четыре десятилетия доктор Бутейко разработал программу, предназначенную для нормализации объема дыхания. Используя медленное дыхание и задержку дыхания после выдоха, цель состоит в том, чтобы вдыхать меньше воздуха в легкие.При регулярной практике в течение нескольких недель дыхание нормализуется, что приводит к улучшению ряда распространенных жалоб, таких как астма, ринит, беспокойство, панические атаки и нарушения сна.

Дыхательные упражнения Бутейко не отличаются от упражнений, выполняемых йогами. Во время своих исследований доктор Бутейко обратился к восточным методам дыхания и объединил их с наукой западной медицины. Упражнения Бутейко более прямые и специально адаптированы для каждого ребенка и взрослого, независимо от состояния.Программа доступна в зависимости от возраста и состояния здоровья человека, страдающего тяжелой астмой и паническими атаками, до здорового взрослого.

Еще у нас есть статья о дыхательных упражнениях при астме.

Что такое контрольная пауза?

Центральным элементом метода является измерение, называемое контрольной паузой. Это включает определение времени, на которое вы можете комфортно задерживать дыхание после выдоха. Контрольная пауза менее 25 секунд — это плохо, а от 25 до 35 секунд означает, что есть возможности для улучшения.Цель состоит в том, чтобы достичь комфортной задержки дыхания в 40 секунд. Средняя контрольная пауза у студентов, посещающих наши клиники, составляет около 15 секунд. Студенты посещают занятия, чтобы помочь избавиться от астмы, беспокойства и проблем со сном. С каждым 5-секундным улучшением контрольной паузы дыхание становится легче, и учащийся чувствует себя лучше.

Методика Бутейко

Методика Бутейко состоит из семи упражнений с множеством вариаций. Основа метода — дышать только носом как днем, так и во сне.Носовое дыхание, когда язык находится в нёбе, помогает увеличить проходимость дыхательных путей. Это снижает риск проблем со сном, включая обструктивное апноэ во сне.

Сначала, когда студент переключается на носовое дыхание, у него может возникнуть ощущение, что ему не хватает воздуха. Это чувство воздушного голодания быстро проходит с практикой дыхательной гимнастики Бутейко. Нормальный физиологически способ дыхания человека — вход и выход через нос.Дыхание ртом — это просто дурная привычка, часто вызываемая заложенным носом. В методе бутейко есть разные виды упражнений. Первое упражнение по методу Бутейко включает задержку дыхания для снятия заложенности носа, позволяя ребенку или взрослому переключиться на носовое дыхание на постоянной основе.

Дыхание через нос — отличное начало для улучшения здоровья. Однако этого недостаточно. Также важно, чтобы объем дыхания был нормальным и регулярным. Упражнения со 2 по 7 специально разработаны, чтобы помочь учащимся изменить характер своего дыхания, чтобы открыть дыхательные пути, улучшить кровообращение и доставку кислорода по всему телу.

Дыхательные упражнения Бутейко

Ниже вы можете изучить несколько дыхательных упражнений Бутейко. Убедитесь, что вы правильно выполняете эти дыхательные упражнения.


В различных книгах, вебинарах и онлайн-курсах обучения, предлагаемых Buteyko Clinic International, дыхательные упражнения перечислены следующим образом:

Упражнение 1: Упражнение для разблокировки носа

Упражнение 2а: Нормализация объема дыхания — руки на груди и животе

Упражнение 2b: Нормализация объема дыхания — блокировка ноздри пальцами

Упражнение 2c: Нормализация объема дыхания — руки в ладони

Упражнение 3: ходьба с диафрагмальным дыханием

Упражнение 4а: ходьба с задержкой дыхания для создания легкого голода

ходьба с задержкой дыхания для создания среднего и сильного воздушного голодания

Упражнение 5: Шаги (легкое голодание по воздуху) при тяжелой астме, тревоге, панических атаках

Упражнение 5: Шаги (от среднего до сильного воздушного голодания) для детей и подростков

Упражнение 6: Многие небольшие задержки дыхания (мини-паузы)

Упражнение 7: Расслабление для создания чувства голода

Например , если вы испытываете заложенность носа, запор или избыток слизи в легких, то упражнения 1 или 5 помогут лучше всего.С другой стороны, если у вас симптомы астмы, Ex 6, если практиковать его на ранней стадии появления симптомов, часто может устранить симптомы. Основными упражнениями для детей и подростков, направленными на изменение формы дыхания, являются упражнения 3 и 5. Для людей с синдромом обструктивного апноэ во сне основным упражнением является Упражнение 2. Опытный инструктор по Бутейко посоветует лучшие упражнения для достижения максимального эффекта. Ряд упражнений Бутейко можно бесплатно скачать на YouTube. Посетите наш канал: buteykoclinic

Может ли дыхание по Бутейко улучшить вашу астму?

Дыхание Бутейко — это немедицинская форма терапии, предполагающая использование специальных дыхательных упражнений для лечения астмы и других респираторных заболеваний.Это во многом похоже на форму дыхания, используемую в йоге, называемую пранаямой, которая также использует дыхательные упражнения как средство для «лечения» респираторных заболеваний.

физкес / Getty Images

Дыхание Бутейко было разработано в 1950-х годах украинским физиологом Константином Бутейко, который считал, что многочисленные заболевания вызваны гипервентиляцией или хронически учащенным дыханием.

Это в высшей степени неортодоксальное убеждение, которое мало кто поддерживает в медицине. Несмотря на это, дыхание по Бутейко было принято некоторыми как форма контроля дыхания, улучшающая дыхательную функцию посредством ежедневной практики носового дыхания, задержки дыхания и контролируемого вдоха и выдоха.Взаимодействие с другими людьми

Преимущества

Хотя нет никаких доказательств того, что дыхание Бутейко может улучшить функцию легких или изменить реактивность бронхов (способ, которым организм реагирует на триггеры астмы), некоторые исследования показали, что оно может облегчить симптомы приступа и уменьшить, а не заменить потребность в бронходилататор.

Люди, которые используют эту технику, часто сообщают о том, что у них лучшее чувство благополучия и общее улучшение качества жизни. Частично это можно отнести к положительной связи между «самоисцелением» и самоконтролем.Астма по самой своей природе связана с отсутствием контроля над собственным телом.

Занимаясь осознанным дыханием, человек может восстановить хотя бы часть этого контроля и, таким образом, будет меньше беспокоиться, когда приступ все же произойдет.

Как выполнять упражнения Бутейко

Для правильного выполнения упражнений вам понадобится удобный стул и тихая комната. Должно быть как можно меньше отвлекающих факторов, а температура не должна быть ни слишком низкой, ни слишком высокой.

Дыхание по Бутейко лучше выполнять либо до еды, либо не менее чем через два часа после еды. Практику можно разбить на девять шагов:

  1. Все дыхательные упражнения по Бутейко вы начнете с проверки и записи вашего пульса и контроля времени паузы. Время контрольной паузы — это просто время, на которое вы можете задержать дыхание.
  2. Сядьте в кресло с прямой спинкой, которое позволит вам удобно поставить ступни на пол. Сядьте прямо на стул, чтобы ваша голова, плечи и бедра были идеально выровнены.
  3. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из ваших ноздрей. Если ваш разум блуждает, вернитесь к ноздрям и снова сосредоточьтесь на этом ощущении.
  4. Расслабьте плечи, и любое напряжение может удерживаться в вашем теле, в том числе в руках и лице.
  5. Чтобы проверить объем воздуха, проходящего через ноздри, поместите указательный палец под нос.
  6. Теперь сделайте неглубокие вдохи, используя палец, чтобы измерить частоту дыхания. В тот момент, когда вы почувствуете, как воздух попадает в ваш палец, снова вдохните.Это уменьшит объем воздуха, поступающего в легкие, и увеличит количество вдохов. Постарайтесь поддерживать это в течение трех-пяти минут.
  7. Если вы задыхаетесь, это потому, что вы слишком быстро уменьшили объем воздуха. Немного сбавьте скорость, и в конце концов вы найдете ритм, позволяющий перейти на более поверхностное дыхание.
  8. Через три-пять минут еще раз проверьте свой пульс и контролируйте время паузы.
  9. Подождите несколько минут, прежде чем снова начать. В идеале вы должны тратить на это не менее 20 минут каждый день, повторяя дыхательное упражнение четыре раза.

Слово от Verywell

Хотя подобные дыхательные упражнения могут улучшить ваше общее самочувствие и самочувствие, их не следует рассматривать как альтернативу любому назначенному врачом лечению, используемому для лечения астмы.

В конечном итоге цель лечения — снизить частоту и тяжесть приступов и предотвратить развитие необратимых повреждений легких. Это требует регулярных посещений врача для контроля дыхательной функции и корректировки лечения при необходимости.Взаимодействие с другими людьми

Краткое руководство по правильному дыханию

Есть правильный и неправильный способ дышать для оптимального здоровья, и вопреки тому, что многие думают, это не обязательно долгое глубокое дыхание. Метод дыхания Бутейко учит, как привести объем дыхания к норме или, другими словами, обратить вспять то, что называется хронической гипервентиляцией или хроническим избыточным дыханием. Когда ваше дыхание нормальное ( в идеале показано, что вы должны дышать легко, спокойно и только через нос, а не через рот ), у вас улучшается оксигенация тканей и органов, включая мозг.Этот метод, реализованный в 1950-х годах российским ученым-медиком доктором Константином Бутейко, направлен на устранение большого количества телесных дисфункций путем нормализации дыхания и приводит к накоплению очень специфической газовой смеси, которая необходима организму для правильного функционирования.

Если взглянуть на историю метода дыхания Бутейко, то все началось с практического задания, которое включало наблюдение за паттернами дыхания больных пациентов. Это привело к удивительному открытию, что у этих пациентов наблюдается значительное и равномерное углубление дыхания, которое усиливается с приближением смерти.Доктор Бутейко смог заложить теоретическое обоснование этой идеи — гипервентиляция вызывает истощение углекислого газа; низкий уровень углекислого газа в организме вызывает спазм кровеносных сосудов, а также вызывает кислородное голодание тканей.

Нас учили, что глубокое дыхание является оптимальным, поскольку оно позволяет большему количеству кислорода попасть в легкие. Как ни странно, недостаток кислорода вызван не недостатком кислорода, а недостатком углекислого газа. Если мы слишком много дышим, мы фактически получаем меньше кислорода.Мы знаем, это звучит нелогично, но давайте исследуем.

Нормальная частота дыхания в покое составляет около 8-12 вдохов в минуту. Многие из нас дышат намного больше, часто до 25 вдохов в минуту, и часто через рот . Причины этого поверхностного, но учащенного дыхания часто связаны с тревогой и стрессом. Эта привычка к дыханию в основном остается незамеченной, но, тем не менее, вызывает гипервентиляцию низкой степени, нарушая кислородный баланс и баланс C0 2 .

Почему это важно? При гипервентиляции организм потребляет слишком много кислорода.Чтобы организм действительно использовал этот кислород, ему необходимо определенное количество углекислого газа. Когда мы дышим больше и приводим себя к низкоуровневой форме гипервентиляции, телу просто не хватает времени для удержания углекислого газа, что приводит к неспособности использовать имеющийся в нем кислород, вызывая ощущение, что в организме недостаточно воздуха. . Повышенная скорость вентиляции удаляет из организма слишком много углекислого газа. В результате меньшего количества углекислого газа в крови становится меньше углекислоты, поэтому концентрация ионов водорода снижается, а pH повышается, вызывая алкалоз.

Как мы только что видели, CO2 играет жизненно важную роль в дыхании. Важной причиной этого является важность выдоха. Вопреки широко распространенному мнению, выдох предназначен для регулирования количества углекислого газа, остающегося в нашем теле, а не для того, чтобы избавиться от всего нашего CO2. Когда мы дышим слишком быстро и выдыхаем слишком много CO2, углекислый газ не справляется со своей задачей по регулированию выхода кислорода из крови, что приводит к насыщению недоступным кислородом.

Каждая клетка нашего тела нуждается в определенной концентрации выбросов углекислого газа — около 6.5% — для поддержания здорового функционирования. Если мы вдыхаем объем воздуха, который слишком велик для потребностей организма, мы слишком быстро выдыхаем углекислый газ, и легкие не в состоянии поддерживать правильный уровень в альвеолах.

Еще одним участником процесса дыхания и уровня углекислого газа являются центральные хеморецепторы дыхания, которые определяют уровень углекислого газа в крови, отслеживая концентрацию ионов водорода в крови. В случае усиленной вентиляции (например, при хроническом избыточном дыхании) организм удаляет из организма слишком много углекислого газа.При снижении уровня углекислого газа в крови будет меньше углекислоты. Это приводит к более низкому уровню ионов водорода и увеличению pH крови (алкалозу). Центральные хеморецепторы обнаруживают это изменение pH и посылают сигнал в мозговое вещество, которое сигнализирует дыхательной системе о снижении скорости вентиляции, чтобы уровни углекислого газа и pH могли вернуться к нормальным уровням. Однако со временем чувствительность хеморецепторов может уменьшиться из-за хронической гипервентиляции низкой степени тяжести.

Именно поэтому метод дыхания Байтеко так полезен.Эта техника позволяет дышать, которое направлено на регулирование этого критического баланса кислорода и углекислого газа в организме. В недавнем исследовании влияния техники дыхания Бутейко на пациентов с бронхиальной астмой результаты показали значительное уменьшение симптомов, связанных с астмой, и значительное улучшение пиковой скорости выдоха (PEFR).

Теперь более очевидно, что все это время мы думали, что глубокий вдох производит расслабляющий эффект, мы ошибались. На самом деле легкое дыхание через нос — идеальная техника для расслабления и оптимального здоровья.

Причина этого в том, что для того, чтобы действительно инициировать реакцию снижения стресса, мы должны активировать нашу парасимпатическую систему, в отличие от нашей симпатической нервной системы, которая стимулирует реакцию организма «бей или беги». При правильном выполнении дыхание по Бутейко стимулирует активацию парасимпатической нервной системы, что приводит к снижению артериального давления, снижению стресса и укреплению иммунной системы.

Доктор Бутейко разработал тест для измерения глубины дыхания и, как следствие, удержания углекислого газа, оксигенации и здоровья.Он назвал это дыхательным тестом «Контрольная пауза». Он действует как измеритель естественного пикового расхода и гораздо более полезен.

  1. Сядьте, закройте рот и нормально дышите через нос в течение 30 секунд или около того.

  2. Сделайте обычный вдох через нос.

  3. Сделайте обычный выдох через нос.

  4. Осторожно закройте нос большим и указательным пальцами и отсчитайте секунды.

  5. Когда вы почувствуете первую потребность вдохнуть, отпустите нос и сделайте вдох через нос.Не забывайте держать рот закрытым.

Прошедшее количество секунд — это ваша контрольная пауза. Обратитесь к таблице ниже, чтобы увидеть, как ваша контрольная панель приостанавливает ярмарки по отношению к оптимальному баллу.

Применение дыхания Бутейко

  1. Нормальное дыхание через нос — Сядьте в прямую позу и сделайте нормальный, спокойный вдох через нос. Не делайте глубокого вдоха. Сосредоточьтесь на использовании диафрагмы для дыхания, позволяя животу расширяться.

  2. Нормальный выдох через нос — Выдохните, как обычно, через нос. Опять же, сосредоточьтесь на использовании диафрагмы, чтобы вытолкнуть весь воздух из легких ( живот должен двигаться, грудная клетка не должна ).

  3. Более короткий вдох через нос — Теперь сделайте более короткий, неглубокий и легкий (~ 1-2 секунды) вдох через нос и остановитесь.

  4. Длинный выдох через нос — Медленно выдохните в течение 5 секунд, используя диафрагму для опорожнения легких.Задержите дыхание после полного выдоха на 5 секунд.

  5. Повторите шаги 1–4 — Снова сделайте нормальный, спокойный вдох через нос (, шаг 1, ) и повторите весь процесс в течение нескольких минут.

Со временем эта техника научит вас, как вернуть объем дыхания к норме или, другими словами, обратить вспять то, что называется хронической гипервентиляцией или хроническим избыточным дыханием. Такое дыхание через нос улучшает уровни оксида азота и углекислого газа в организме и помогает сократить время паузы для контроля.

Загрузите руководство «Butekyo Breathing» (pdf)
Разрешено распространение среди пациентов

Применение методики Бутейко для контроля симптомов астмы

Было показано, что методика дыхания Бутейко помогает людям контролировать симптомы астмы и может быть включена в обзоры астмы практикующими медсестрами

Аннотация

Дыхательная техника Бутейко рекомендована в национальных руководствах по борьбе с симптомами астмы.В этой статье исследуется доказательная база этого метода, излагаются его основные принципы и представлены два тематических исследования.

Образец цитирования: Austin G (2013) Использование методики Бутейко для контроля симптомов астмы. Время ухода за больными ; 109: 16: 16-17.

Автор: Джиллиан Остин — клинический специалист-физиотерапевт, специалист по легочной реабилитации / респираторной физиотерапии, Hertfordshire Community Trust.

  • Эта статья прошла двойное слепое рецензирование
  • Прокрутите вниз, чтобы прочитать статью, или загрузите PDF-файл для печати с таблицами и рисунками

Введение

Дыхательная техника Бутейко (BBT) — это система дыхательных упражнений и комплексных рекомендаций, которые снижают минутный объем пациента за счет уменьшения как частоты, так и глубины дыхания.Проще говоря, это означает научиться «меньше дышать».

BBT разработан для того, чтобы заново обучить пациентов привычкам дыхания и уменьшить симптомы астмы и других нарушений дыхания (Brindley and Oliver, 2008). Гипервентиляция и / или нарушение дыхания могут усугубить симптомы и отрицательно повлиять на контроль астмы (Thomas et al, 2009; Holloway and West, 2007). Пациентов учат нормализовать дыхание в покое, контролировать свое дыхание и ограничивать гипервентиляцию, когда одышка возникает из-за напряжения, контакта с триггерами астмы или в начале приступа астмы.

Разработка техники

Профессор Константин Бутейко, русский врач (1923-2003), разработавший эту технику, считал, что люди с нарушениями дыхания гипервентилируют, что приводит к гипокапнии — аномально низкому уровню углекислого газа (CO2). Это вызывает бронхоспазм и множество других системных изменений, прямо или косвенно, из-за возникающего респираторного алкалоза (Bruton and Holgate, 2005; Foster et al, 2001; Lum, 1978). Бутейко считал, что поверхностное дыхание и методы задержки дыхания, которые являются компонентами BBT, повышают уровень CO2 и обращают вспять бронхоспазм, хотя это не было окончательно продемонстрировано в опубликованных исследованиях.

BBT распространилась на Австралию и Новую Зеландию в 1990-х годах, где было проведено первое рандомизированное контролируемое исследование (Bowler et al, 1998). Пять РКИ (Cowie et al, 2008; Cooper et al, 2003; McHugh et al, 2003; Opat et al, 2000; Bowler et al, 1998) показали, что это может принести пользу людям с симптоматической астмой за счет улучшения качества жизни и контроля симптомов. а также позволяет снизить зависимость от ингаляционных бронходилататоров. Однако ни одно исследование не показало, что BBT может изменить функцию легких или гиперчувствительность дыхательных путей, что позволяет предположить, что он не влияет на процесс заболевания, лежащего в основе астмы.

BBT включен в руководство по астме Британского торакального общества и Шотландской межвузовской сети (2008), в котором рекомендуется, чтобы его можно было рассматривать как средство контроля симптомов астмы. Физиотерапевты и другие клиницисты видели преимущества методов контроля дыхания в клинических условиях в течение многих лет (Holloway and West, 2007; Hough, 2001), особенно у пациентов, которые, несмотря на большое количество ингаляционных и пероральных стероидных препаратов, испытывают трудности с контролем астмы. из-за сопутствующей гипервентиляции и нарушения дыхания.

Хотя BBT, по-видимому, имеет потенциальные преимущества при астме, он все еще не широко доступен в NHS, и большинство пациентов, желающих изучить его, делают это в частном порядке (Shaw et al, 2006). Однако в последнее время его начали использовать в практике NHS медсестры-респираторы и физиотерапевты, которые прошли короткий интенсивный курс, проводимый Ассоциацией дыхательных путей Бутейко.

Показания к применению

BBT обычно проводится в виде пятинедельной программы для людей, испытывающих симптомы астмы, несмотря на медикаментозное лечение.Это особенно полезно для тех, кто не может добиться хорошего контроля астмы на шаге 2 рекомендаций BTS по астме. Именно на этой стадии следует учитывать нарушение дыхания, особенно если спирометрия в норме.

Симптомы астмы обычно вызывают цикл дыхания ртом, гипервентиляции и одышки. Такой тип «чрезмерного дыхания» может высушить нежные слизистые оболочки легких, что приведет к раздражению, кашлю и дальнейшему воспалению. BBT стремится обратить вспять этот порочный круг и обучить пациентов с астмой технике дыхания.

Исследовательская база сосредоточена вокруг астмы, но, по некоторым данным, BBT помогает людям с другими нарушениями дыхания, в том числе с хронической обструктивной болезнью легких. Многие физиотерапевты используют его в легочной реабилитации и рекомендуют пациентам с ХОБЛ дышать через нос. Пациентам рекомендуется остановиться или замедлиться во время тренировки, чтобы позволить им регулировать свое дыхание. Носовое дыхание делает практически невозможным гипервентиляцию, поэтому пациенты могут лучше контролировать свое дыхание во время упражнений.Это может помочь уменьшить чувство одышки, помочь снизить интенсивность упражнения, уменьшить панику и повысить уверенность в себе.

BBT при астме отзывы

В идеале пациенты должны пройти пятинедельную программу Бутейко, которую проводит обученный практикующий врач; однако некоторые принципы могут быть включены в обзоры астмы, проводимые практикующими медсестрами:

  • Понаблюдайте, дышит ли пациент через нос или рот; тех, кому кажется, что они дышат через нос, следует попросить подняться на пару лестничных пролетов, чтобы проверить, дышат ли они по-прежнему с закрытым ртом;
  • Дыхание через нос затрудняет чрезмерное дыхание, что помогает предотвратить гипервентиляцию и панику.Дыхание через нос требует практики, и пациенты должны этому научиться;
  • Пациенты, чье дыхание слышно, вероятно, страдают гипервентиляцией, и им следует рекомендовать дышать тихо.
  • Объясните, что сухой кашель часто усугубляется дыханием через рот, и, хотя он может быть полезным, повторный кашель может привести к раздражению верхних дыхательных путей, что может привести к дальнейшему кашлю;
  • Объясните, как неправильная осанка может изменить дыхание; сидя, сутулясь за компьютером, раздавливает органы брюшной полости, что приводит к дыханию через верхнюю часть груди и через открытый рот.

Вставка 1. Пример 1

Ян Дженкинс (имя изменено), 54 года, у него была диагностирована астма в возрасте 14 лет. Он принимал комбинированный ингалятор (флутиказон и сальметерол по 250 мкг / 2 вдоха дважды в день), а также бронходилататор короткого действия (сальбутамол 100 мкг / сут). 4-6 затяжек в день). При первой оценке его жизненно важные признаки были: частота сердечных сокращений 65 ударов в минуту, сатурация кислорода (SpO2) 96% и артериальное давление 138/78. Его контрольный опросник по астме составил 1,5, что свидетельствует о неконтролируемой астме.Его оценка по опроснику гипервентиляции в Неймегене (van Dixhoorn and Duivenvoorden, 1985) составляла 18/64 — оценка более 23 указывает на гипервентиляцию. Мистер Дженкинс получил пять сеансов БТД в течение пяти недель, которые включали дыхательные упражнения с периодами расслабленного и сокращенного дыхания. Через три недели он сократил использование ингалятора сальбутамола, но все еще носил его с собой. Перед тренировкой BBT он употреблял более двух канистр сальбутамола в месяц. Впоследствии он использовал менее одного в месяц.После программы оценка Дженкинса по шкале Неймегена составляла 14/64, а его оценка по контрольному опроснику астмы составляла 0,66, значение для контролируемой астмы.

Вставка 2. Пример 2

Рэйчел Паркер (имя изменено), 12 лет, у нее диагностировали астму в возрасте до двух лет. У нее часто были инфекции грудной клетки, и она была госпитализирована из-за астмы в возрасте двух и десяти лет. Кашель не давал ей спать по ночам; по утрам она хрипела. Она выделяла липкую мокроту, и ей было трудно заниматься спортом.У нее был дискомфорт в области трахеи / грудины. Она принимала более шести затяжек сальбутамола в день, а также 400 мкг ингаляционного стероида беклометазона. После недели, проведенной по детской программе Бутейко, Рэйчел сказала, что упражнения по очищению носа помогли ей дышать через нос, а метод «Остановить кашель» оказался полезным. Теперь она легко дышала через нос. К 3 неделе Рэйчел больше не принимала сальбутамол, кроме перед тренировкой; она продолжала принимать ингаляционные стероиды в соответствии с предписаниями.Ее четвертая, последняя сессия включала советы по дыханию во время упражнений. Она больше не кашляла, спала всю ночь, исчезла общая боль в груди.

Ключевые моменты

  • Методика Бутейко помогает пациентам меньше дышать
  • Цель состоит в том, чтобы заново обучить пациентов модели дыхания с помощью серии дыхательных упражнений.
  • Бутейко может улучшить контроль симптомов астмы и улучшить качество жизни
  • Метод может использоваться совместно с традиционной медициной
  • Подходит как для взрослых, так и для детей

Bowler S et al (1998) Дыхательные техники Бутейко при астме: слепое рандомизированное контролируемое исследование. Медицинский журнал Австралии ; 169; 575-578.

Бриндли Дж., Оливер Дж. (2008) Дыхание при астме — Учебное пособие. Бутейко Дыхательная Ассоциация.

Британское торакальное общество и Шотландская межвузовская сеть рекомендаций (2008) Британские рекомендации по ведению астмы. Thorax ; 63 (доп.): Iv1-iv121.

Bruton A, Holgate S (2005) Гипокапния и астма: механизм переобучения дыхания. Комод ; 127: 5, 1808-1811.

Cooper S et al. (2003) Эффект двух дыхательных упражнений (Бутейко и Пранаяма) при астме: рандомизированное контролируемое исследование. Thorax ; 58: 674-679.

Cowie R et al. (2008) Рандомизированное контролируемое испытание метода бутейко в качестве дополнения к традиционному лечению астмы. Респираторная медицина ; 102, 726-732.

Foster G et al (2001) Респираторный алкалоз. Респираторная помощь ; 46: 4, 384-391.

Holloway E, West R (2007) Комплексная тренировка дыхания и релаксации (метод Папворта) для взрослых с астмой, получающих первичную медико-санитарную помощь: рандомизированное контролируемое исследование. Thorax ; 62: 12, 1039-1042.

Hough A (2001) Физиотерапия в респираторной терапии . Челтнем: Нельсон Торнс.

Lum L (1978) Респираторный алкалоз и гипокарбия. Журнал грудной клетки, сердца и инсульта ; 3: 4, 31-34.

McHugh P et al (2003) Дыхательная техника Бутейко при астме: эффективное вмешательство. New Zealand Medical Journal ; 116: 1187, U710.

Опат А. и др. (2000) Клиническое испытание техники дыхания Бутейко при астме, как показано на видео. Journal of Asthma ; 37: 7, 557-564.

Shaw A. et al. (2006) Использование дополнительной терапии пациентами и родителями детей с астмой и ее значение для оказания помощи NHS: качественное исследование. BMC Health Services Research ; 6: 76.

Thomas M et al. (2009) Дыхательные упражнения при астме: рандомизированное контролируемое исследование. Thorax ; 64: 55-61.

van Dixhoorn J, Duivenvoorden H (1985) Эффективность опросника Неймегена в распознавании синдрома гипервентиляции. Журнал психосоматических исследований ; 29: 2, 199-206.

Восстановление здоровья с помощью искусства и науки дыхания по Бутейко

NCNM проведет открытую лекцию о перспективных вариантах лечения хронических заболеваний

ПОРТЛЕНД, Руда.(29 сентября 2010 г.) — Большинство людей никогда не задумываются о дыхании. Но для людей с респираторными заболеваниями быстрое дыхание может стать вопросом жизни или смерти. Кристин Бауман не понаслышке знает, каково жить с опасной для жизни астмой. В 1997 году в поисках помощи в борьбе с тяжелой астмой Бауман открыла технику дыхания, известную как метод Бутейко, физиотерапию, которая, как показали клинические испытания, безопасно уменьшает симптомы астмы и другие респираторные заболевания без использования лекарств.Опыт Бауман с Бутейко настолько изменил ее жизнь, что она стала преподавателем Бутейко, посвятившим себя обучению методу Бутейко и его огромной пользе для здоровья. Бауман и ее коллега, Сусанна Черанко, Н.Д., проведут бесплатную публичную лекцию о методе дыхания Бутейко в Национальном колледже естественной медицины в пятницу, 8 октября, с 18 до 20 часов.

Техника дыхания, разработанная в России более 50 лет назад доктором Константином Бутейко, состоит из серии дыхательных упражнений для восстановления нормального дыхания.«Я видел чудесные результаты у пациентов, страдающих различными хроническими заболеваниями, включая апноэ во сне, сезонную аллергию, храп и астму», — сказал Черанко, практикующий в клинике Салмон-Крик в Ванкувере, штат Вашингтон. Пока не нашли применения в медицине, хроническая гипервентиляция может оказаться в основе респираторных заболеваний. «Многие люди гипервентилируют, даже не подозревая об этом; слишком много воздуха может нанести вред здоровью. Дыхательная система влияет на каждую часть нашего тела, и здоровое дыхание — это то, чему можно заново научиться на пользу пищеварительной, кровеносной и эндокринной систем, насыщая кислородом наш мозг, улучшая нашу жизнь на всех уровнях.”

Черанко сказал, что основные упражнения Бутейко включают контроль дыхания путем сознательного уменьшения частоты дыхания или объема дыхания. «Путь к исцелению для большинства людей не прямой. Многие из нас нашли Бутейко практически случайно. То, что мы испытали, — это откровение, которое мы намерены сделать доступным как можно большему количеству людей и врачей. Мы считаем, что для врачей, желающих узнать больше, метод Бутейко является мощным средством исцеления для их пациентов.Для пациентов мы предлагаем простой и чрезвычайно эффективный режим здоровья, который доказал свою эффективность при респираторном дистрессе и расстройствах ».

Лекция по методу Бутейко бесплатна и открыта для всех. Он будет проходить в комнате 107 главного здания кампуса NCNM, 049 SW Porter Street в Портленде, в пятницу, 8 октября, с 18:00 до 20:00. Для получения дополнительной информации о мероприятии свяжитесь с доктором Сусанной Черанко по телефону (360) 283.8121.

О NCNM: NCNM, основанная в 1956 году, является старейшей аккредитованной натуропатической медицинской школой в Северной Америке.NCNM — некоммерческий колледж естественной медицины, который предлагает четырехлетние программы последипломного медицинского образования по натуропатической медицине и классической китайской медицине. Его общинные клиники предлагают бесплатное и недорогое медицинское обслуживание по всему столичному региону Портленда, а вместе с клиникой NCNM на территории кампуса практикующие врачи посещают около 40 000 пациентов в год. Исследовательский институт Хельфготта NCNM — это некоммерческий исследовательский институт, который проводит тщательные независимые исследования для развития естественной медицины и улучшения клинической практики.До июля 2006 года NCNM был известен как Национальный колледж натуропатической медицины.

###

Бутейко: опасная правда о новой сенсации дыхания знаменитостей | Здоровье и благополучие

Имя: Бутейко.

Возраст: Семьдесят лет.

Иш? Он был разработан в Советском Союзе Константином Бутейко в 1940-х и 50-х годах.

Отлично. Но что это? Способ контроля дыхания.Доктор Бутейко, инженер, ставший медиком, заметил, что у людей учащается дыхание, и у них начинается гипервентиляция. Он рассудил, что может быть и обратное, и что если они будут контролировать свое дыхание, это может быть полезно для их самочувствия. Заимствуя техники йоги, он разработал методику контролируемого дыхания Бутейко, которая имеет приверженцев во всем мире.

Включая, дай угадаю, Гвинет Пэлтроу. Может быть, но знаменитость, которую я имел в виду, была индонезийская певица Андиен, которая произвела незначительную сенсацию, разместив в Instagram фотографии себя и своей семьи, включая двухлетнего сына, с заклеенными ртами скотчем.

Небольшая сенсация. Что ж, у нее 1,6 миллиона подписчиков в Instagram.

Почему им заклеили рты? Поощрять дыхание через нос, что является одним из основных принципов Бутейко. Андиен говорит, что это улучшило ее сон, остановило пересыхание во рту и избавило от неприятного запаха изо рта.

Сон с завязанным ртом звучит опасно. Действительно. Многие врачи утверждают, что это нелепо, поскольку, если у вас начнется рвота, есть большая вероятность, что вы задохнетесь.Что касается заклеивания рта ребенку, это в высшей степени безрассудно.

Есть что-нибудь в Бутейко? Приверженцы утверждают, что, нормализуя дыхание, он противодействует астме и другим респираторным заболеваниям, а также уменьшает кашель и хрипы. Однако, по данным NHS, существует мало доказательств того, что эта практика поможет в лечении астмы. Поклонники также говорят, что, борясь с апноэ во сне, Бутейко может помочь при депрессии, синдроме дефицита внимания и синдроме хронической усталости.

Почему они так одержимы дыханием через нос? Они утверждают, что воздух увлажняется и нагревается, что облегчает ему попадание в легкие, регулирует поступление кислорода и потерю углекислого газа, предотвращает воспаление дыхательных путей, уменьшает гипервентиляцию и гарантирует хороший ночной сон.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *