Бинты для приседа: нужны или нет, есть ли польза и какой вред – Бинты для приседаний: нужно ли их использовать?

Содержание

Бинты для приседаний: нужно ли их использовать?

     Узнайте, есть ли смысл использовать бинты для приседаний, в чём их польза или наоборот бессмысленность использования.

     Скажу сразу, бинты рекомендуется использовать для тех, кто использует рекордные веса, но необходимы ли они для тех кто не претендует на рекорды или не выступает на соревнованиях? В последнее время у некоторых людей формируется мнение, если обмотать колени бинтами это улучшит технику приседания, поможет взять больше рабочий вес, а некоторые просто «кидают понты» вот посмотрите как я крут, чтобы привлечь к себе внимание других посетителей тренажёрного зала.

     Большинство посетителей тренажёрных залов используя бинты основываются не следующем мнении:

Нужно ли использовать бинты в приседаниях

1. Используя бинты можно взять больше вес и стать сильнее.

     В этом есть смысл, использование внешних приспособлений на самом деле позволяют взять больше рабочий вес, при чём использование бинтов влияют на психологическое состояние тренирующегося, таким образом он лучше настраивается на упражнение и выдаёт лучший результат.

     К примеру множество реальный случаев, когда люди приседали с весом на 1 повторение, а используя бинты осиливали 3 повторения либо увеличивали вес на 5-10кг. так как бинты в них вселяют больше веры, чем без них, следовательно это большой плюс для увеличения силы ног.

2. Бинты заранее предохраняют коленные суставы от травм

     Бинты не защитят колено от его травмирования, многие считают, что колено может выскочить, но бинты от этого не защитят, травма коленного сустава или разрыв связок может случиться и в супер обмотанном колене. Бинты просто механически сдавливают мышечные ткани, связки и сухожилия, но это не гарантия от травм, главное хорошо разомнитесь перед приседаниями, начинайте в разминочных весов и правильно осваивайте технику упражнения.

3. На соревнованиях все приседают с бинтами, там все огромные, значит нужно делать точно так, иначе большим не быть.

     Все эти большие парни выступают на официальных соревнованиях и если используется экипировка, то без бинтов приседать запрещено правилами соревнований им просто некуда деваться, как говорится закон один для всех (тем более что п.1 гласит что бинты могут увеличить силу ног).

Заключение

     Обычным любителям тренажёрного зала, где спорт это не основная работа, а особенно новичкам и тем, кто ходит время от времени бинты использовать не нужно. Если вы не пауэрлифтёр не тратьте время на бинты, если вы к ним относитесь, то лишь приседая с весом примерно 1,5-1,7 от собственного на 1 повторения можно начинать использовать бинты, это позволит взять добавить лишние рабочие килограммы и сделает Ваши ноги сильнее.

Нужно ли использовать бинты в приседаниях видео

Рекомендуем Вам:

Бинты для приседа | PowerLifting | Do4a.com

redberret сказал(а): ↑
Выше я писал об этом. Все сугубо индивидуально.

Читай тех регламент федерации, в чем проблема.

Нажмите, чтобы раскрыть…

Список оборудования и экипировки, разрешенных для использования на соревнованиях, санкционированных Международной федерацией пауэрлифтинга (IPF). Утверждён 1 января 2012 года.

Разрешенная поддерживающая экипировка:

Фирма-производитель​

Вид экипировки​

Наименование​

Inzer
Комбинезоны для приседания и тяги
Z-Suit
Champion Suit
Hard Core Suit
TRX Squat Suit
Megathrust Squat Suit
MAX DL Deadlift suit
Fusion Deadlift suit
XDL Deadlift suit
Бинты на колени
и запястья
Iron Wraps A and Z
Wrist True Black Wrap
Knees True Black Wrap
W30 Wraps
W40 Wraps
W50 Wraps
W60 Wraps
W70 Wraps
W80 Wraps
Майки для приседания
и тяги
Erector Shirt
Sleeveless Erector Shirt
Heavy Duty Erector Shirt
Sleeveless Heavy Duty Erector Shirt
Blast Shirt
Майки для жима лежа
Blast Shirt
Heavy Duty Blast Shirt (HD)
High Performance Heavy Duty Blast Shirt (HPHD)
Extra High Performance Heavy Duty Blast Shirt (EHPHD)
Phenom shirt
The Wrath bench shirt
The Rage bench shirt
Rage-X bench shirt
XB bench shirt
BOLT bench shirt
Titan
Комбинезоны для приседания и тяги
Centurion Suits
Velocity Deadlift Suit
Super Centurion
Spartan Suits

Бинты на колени и запястья
Knee Wraps T.H.P. (with lettering or yellow stripe)
Knee Wraps Max RPM (Black with green, pink or orange stripes)

Wrist Wraps T.H.P. (with lettering or yellow stripe)
Wrist Wraps Max RPM (Black with green, pink or orange stripes)

Майки для жима лежа
Titan Fury Shirts
F6 Tornado Shirt
Fury NXG Plus SHP Bench Shirt
Katana Shirts
Super Katana
Metal
Комбинезоны для приседания и тяги
Metal Squatter
Metal Viking Squatter
Metal Squatter v-type
Metal Viking Squatter v-type
Metal King Squatter
Metal King Squatter V-type
Metal Deadlifter
Metal Viking Deadlifter
Metal King Sumo Deadlifter
Metal King Deadlifter

Бинты на колени и запястья
Metal Blackline Wraps
Metal Black Wraps
Metal Triple Blackline Wraps
Mystical Wraps
Silver and Orange Wraps

Майки для жима лежа
Metal Bencher
Metal Viking Bencher
Metal Viking Bencher X Type
Metal Viking Presser

Metal Presser
King Bencher
King Presser
King bencher x-type

Разрешенные штанги (грифы), диски и стойки:
ELEIKO
Все оборудование Eleiko разрешено, включая штанги и диски
ER EQUIPMENT
Стойки для приседания/жима лежа
IVANKO
Штанги и диски для пауэрлифтинга
LEOKO
Штанги и диски для пауэрлифтинга

PALLINI
Штанги и диски для пауэрлифтинга, стойки для приседания/жима лежа
UESAKA
Штанги и диски для пауэрлифтинга
METAL
Стойки METAL Viking Powerlifting RackСтойки для жима METAL Viking Bench Rack
Quest
Штанга Q-bar с дисками Ivanko


Вот,но там разряд нармативы таковы(не написано с экипой или без из этого можно понять вроде как то что перечислено-экипа,разряды—>тоже с экипой?):Нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и разрядов по виду спорта «ПАУЭРЛИФТИНГ»


Спортивное звание МСМК присваивается с 17 лет, спортивное звание МС – с 16 лет, спортивные разряды – с 10 лет.



ПАУЭРЛИФТИНГ (троеборье)



нормы ЕВСК на 2011-2013 г.г.​



утверждены приказом Минспорттуризма РФ № 1116 от 26.09.2011.



весовая категория​


Спортивные звания​


Спортивные разряды​


Юношеские спортивные разряды​



МСМК


МС


КМС


I


II


III


I


II


III



МУЖЧИНЫ



43








195,0​


180,0​


165,0​



53




400,0​


325,0​


282,5​


260,0​


232,5​


215,0​


195,0​



59


620,0​


555,0​


445,0​


362,5​


315,0​


290,0​


260,0​


240,0​


212,5​



66


692,5​


620,0​


495,0​


402,5​


350,0​


320,0​


287,5​


257,5​


227,5​



74


762,5​


680,0​


522,5​


440,0​


385,0​


352,5​


317,5​


280,0​


247,5​



83


825,0​


732,5​


567,5​


482,5​


422,5​


387,5​


352,5​


307,5​


277,5​



93


870,0​


772,5​


595,0​


520,0​


465,0​


412,5​


382,5​


340,0​


307,5​



105


910,0​


795,0​


630,0​


552,5​


500,0​


460,0​


397,5​


355,0​


330,0​



120


942,5​


815,0​


672,5​


600,0​


530,0​


497,5​


422,5​


372,5​


347,5​



120+


965,0​


840,0​


720,0​


617,5​


545,0​


510,0​


455,0​


390,0​


372,5​

 

бинты для приседа, кистевые для жима

Для чего используются? Как правильно мотать? В чём различия между разными бинтами разных производителей? Разбираемся вместе.

Бинты для приседа используются опытными пауэрлифтерами для защиты коленных суставов во время работы с серьезными весами. Но это еще не все! Благодаря надежной фиксации, они облегчают выполнение упражнения.

Преимущества и недостатки бинтов на колени для приседаний

Бинты для приседаний используются главный образом для защиты связочного аппарата коленей. Ведь надрывы связок, повреждения мениска считаются наиболее распространенной травмой среди спортсменов. А из-за скудной трофики этих тканей их полное восстановление практически невозможно.

Бинт для приседа на пауэрлифтере во время упражнения

С другой стороны бинты для пауэрлифтинга значительно влияют на технику выполнения упражнений. Ведь во время приседа штанга смещается относительно двух осей: горизонтальной и вертикальной. Это считается нормальной амплитудой движений, которая равномерно распределяет нагрузку во время выполнения упражнений. Однако, при использовании бинтов для жима горизонтальное колебание уменьшается, что заметно во время подъема. И это причина того, что нагрузка на коленный сустав существенно увеличивается.

Неправильная бинтовка часто приводит к травматизации чашечки, сдавливании мышц и нарушении трофики тканей. Также многие спортсмены благодаря дополнительной фиксации пытаются взять те веса, к которым еще физически не готовы.

Кистевой бинт для жима

Кистевой бинт для жима на пауэрлифтере

С этим же приспособлением дело обстоит немного иначе. Кистевые бинты используют как для жима лежа, французского жима и в качестве дополнительной защиты во время приседаний.

Они помогают сохранить кистевые суставы спортсмена и защищают связочный и суставной аппарат от растяжений или вывихов. Также изделия помогают увеличить рабочий вес и, как результат, силовые показатели. При использовании фиксаторов можно обеспечить компрессионную обмотку, что увеличивает силу хвата.

Правила использования

  1. Работу с бинтами необходимо дозировать.
    Не стоит пытаться бинтовать суставы при любом упражнении (для профилактики травмы или просто эффектного внешнего вида). Да, с их помощью можно преодолеть так называемые мертвые зоны! Но постоянное использование будет ничем иным, как «читтингом».
  2. Первое правило не относится к спортсменам, имеющим привычное растяжение связочного аппарата или травму мениска. В данном случае фиксация нужна для правильной механики упражнений.
  3. Выбирайте только те бинты, которые сохраняют эластичность.
  4. Перед их использованием нужна разминка — 10 подходов с малым весом.
  5. Жесткая намотка — враг для пауэрлифтера!
  6. Между подходами бинтовку стоит ослаблять или вообще снимать.
  7. Тщательно следить за механикой и техникой упражнений.

Как правильно мотать бинты для приседа

Как правильно мотать бинт для приседа

Способ №1

В первую очередь займите удобное положение, вытяните ногу вперед. Перед самим бинтованием лучше использовать мел для натирания коленей.

Начало тура всегда приходится ниже суставной поверхности. На правой ноге ход бинт осуществляется по часовой стрелке, по левой — против.

С каждым туром необходимо подниматься выше таким образом, чтобы бинт покрывал предыдущий на ½.

После последнего тура (когда расстояние витков от сустава равно примерной ширине самого изделия) необходимо выполнить закрепляющий оборот.

После этого нужно забинтовать чашечку накрест, чтобы укрепить боковые связки.

Закрепить повязку очень просто — достаточно поместить конец бинта под последний виток. И такой приём позволяет проверить силу и степень фиксации и облегчает разматывание колена после упражнения.

Как правильно мотать бинт для приседаний на колено

Способ №2

Какого производителя выбрать

На современном рынке свой продукт представляют четыре серьезные компании  — Titan, APT, Metal и Inzer. Все они выпускают как кистевые, так и коленные бинты.

  • Титан предлагает 4 варианта бинтов, каждый из которых имеет свои особенности:
  • red devil подходят для мягкой фиксации колена, но ощутимого увеличения веса не будет;
  • Titanium относятся к изделиям средней жесткости;
  • THP —жесткие, плохо тянутся и могут передавливать мягкие ткани;
  • Max RPM knee Wraps — новейшая модель, хорошо тянется, отлично пружинит.
  • У Inzer тоже есть интересный модельный ряд:
    • Red Line – самые эластичные и щадящие в этой линейке;
    • Iron Z в меру мягкие, в меру жесткие. Идеально подходят для новичков;
    • Gripper – модель, в толщу ткани которой вплетены резиновые нити. Благодаря им туры бинтов не скользят относительно друг другу.
  • У фирмы Metal есть интересное решение – бинты Mystical. Они представлены фиксаторами мягкой и средней жесткости, которые сшиты вместе: метр одних и метр других. Невероятно мягкие и комфортные в применении.

Бинты – это тот вид экипировки, который перешел в пауэрлифтинг из тяжелой атлетики, но несколько модернизирован. Они выполняют роль пружин, как бы «выстреливая» спортсмена вверх во время приседа. Не стоит туго наматывать их или в начале спортивной карьеры выбирать слишком жесткие изделия. Как и выбором тренировочного веса, здесь важна умеренность!

Бинты для приседа — наращивайте мышечную массу безопасно

Бинты для приседа имеют одну основную функцию — они предназначены для защиты суставов от травматизма. Но не все знают о том, что, помимо этого, бинты для коленей помогают выполнять приседы с солидными весами. В чём будет заключаться помощь? Здесь основную роль играть будут техника выполнения упражнения и разновидность бинтов.

Наиболее известными считаются изделия трёх популярных среди профессиональных спортсменов фирм: «Inzer», «Titan» и «Marathon». Первая и последняя компании разрабатывают только один вариант изделий, тогда как вторая специализируется на разработке бинтов в нескольких видах. Некоторые из них более мягкие, некоторые больше подходят для проведения разминки, нежели тренировок, другие — жёсткие. Есть мнение, что продукция компании «Titan» не достаточно хорошо справляется с поддержкой коленей, особенно, если мотать не жёстко. Более того, от таких бинтов ноги могут затекать.

Изделия компании «Marathon» — наиболее оптимальный вариант как для тренировок, так и для соревнований. По сравнению с бинтами для приседаний на колени «Titan», они более жёсткие, приносят результат, даже несмотря на слабую намотку! Продукция больше ориентирована на профессиональных атлетов. Ноги с такими бинтами не затекают, колени получают оптимальную поддержку.

Самые известные сегодня изделия — это жёсткие бинты компании «Inzer». Они не растягиваются в тряпку и действуют только при тугой намотке. Появились изделия относительно недавно, поэтому не настолько распространены, тем не менее, отзывы спортсменов о них самые положительные, что ещё раз подтверждает качество и эффективность.

Бинтовка коленей — «за» и «против»

На самом деле именно бинты относятся к тем изделиям, которые чаще всего используются без понимания сути. Если правильно бинтовать колени, то бинты принесут немало пользы. Во-первых, повышенная температура в области сустава поможет наладить кровоснабжение внутри него.

Во-вторых, колено сможет работать с большими весами без нарушения равновесия за счёт повышенной устойчивости, вызванной намоткой бинтом. Это значит, что спортсмен может не отвлекаться на удержание равновесия, сосредоточив внимание на улучшении силовых показателей. Даже одного косого витка вокруг колена будет достаточно для того, чтобы взять лишние 4 килограмма, а несколько таких витков, которые можно получить из двух метров бинта, позволят взять больше на 25-35 килограммов веса!

А вот, что касается недостатков бинтов для приседаний, то они связаны как с физическим, так и психологическим состоянием спортсмена. Излишне тугая бинтовка может стать причиной травмы коленной чашечки из-за слишком тесного контакта костных поверхностей, движение которых вызывает открытие и закрытие сустава. Мышечная ткань в этой же области также подвержена опасности повреждения.

Кроме того, атлет, постоянно использующий бинтовку, может не суметь противиться привыканию, аналогичной зависимости от каких-либо лекарств. Это значит, что человек будет уверен в том, что осилить серьёзные веса без бинтов он просто не сможет. На деле же, изделия хотя и оказывают определённую пользу, являются ни чем иным, как элементом для выполнения «читинга» и преодоления «мёртвых» зон с целью максимальной загрузки мышц в сильных фазах движения.

Важно понимать, что бинтовка коленей не станет гарантией правильного выполнения приседов с весами. От травм могут не уберечь даже бинты. Именно поэтому принимайте во внимание следующие нюансы:

  1. Выбирайте изделия проверенного производителя, способные сохранить эластичность.
  2. Проводите тщательную разминку — 15 повторений с лёгким весом.
  3. Пользуйтесь бинтами во время работы с большими весами.
  4. Не используйте слишком жёсткую намотку на продолжительное время.
  5. Не оставляйте бинтовку на коленях во время отдыха между подходами.
  6. Не бинтуйте ноги с травмированными суставами.
  7. Выполняйте упражнения, соблюдая технику, не забывая о восстановлении между тренировками.

Принцип бинтовки

Бинтуйте колени правильно для того, чтобы получить нужный эффект! Ниже полезные рекомендации как для начинающих, так и для опытных спортсменов:

  1. Займите положение сидя, вытяните вперёд прямую ногу. Если дело происходит на соревнованиях, то предварительно используйте мел для натирания коленей.
  2. Приступайте к бинтовке под коленной чашечкой, мотая по часовой стрелке на правой и против — на левой ноге. Постепенно поднимайтесь до колена и выше таким образом, чтобы во время каждого нового оборота бинт захватывал от половины до 3/4 части предыдущего витка. Бинтуйте до того момента, пока расстояние от коленной чашки до границ последнего витка не будет равным ширине изделия.
  3. Вокруг последнего витка сделайте контрольный оборот, после чего выполните виток накрест, таким образом укрепив чашечку в нижней части, и такой же виток вверх, охватывая ногу над коленной чашечкой. Здесь нужно будет остаться и продолжить бинтовать ногу прямыми витками.
  4. Для фиксации бинта нужно будет во время последнего витка вставить большой палец между ногой и изделием для сохранения отверстия, куда можно будет потом затянуть конец бинта.
  5. Снять повязку будет просто, если вытащить конец бинта.
Что говорят учёные?

И напоследок немного информации из мира учёных, которые нашли время исследовать влияние бинтовки на спортсменов. Исследования проводили британские учёные, которые пришли к выводу, что бинты способствуют увеличению риска травматизма. Они уверены, что во время использования бинтовки изменяется механика движения спортсмена, что в свою очередь делает упражнения более опасными.

Чтобы подтвердить заключение, учёные пригласили принять участие в эксперименте 10 атлетов. Все они тренировались с бинтами и без в то время, пока учёные соизмеряли и анализировали результаты. Известно, что штанга в процессе выполнения приседания смещается как вертикально, так и горизонтально. Если колени забинтованы, то горизонтальные колебания становятся меньше, причём ощутимо меньше. При опускании это число уменьшается на 39 %, а при подъёме — на все 100 %! Таким образом сустав получает излишнюю нагрузку, что приводит к его предварительному изнашиванию.

Кроме того, учёные напоминают о том, что во время использования бинтов увеличивается мощь, что опять же будет способствовать ускоренному износу сустава.

Верить или нет исследованиям британских учёных, а главное — следовать ли их рекомендациям  относительно неиспользования бинтов — судить вам. Я же уверен в том, что эластичные бинты для коленей при правильной бинтовке помогут работать с большими весами с минимизацией риска получения травмы и подарят возможность увеличить веса, что в свою очередь позволит нарастить мышечную массу.

Нужно ли использовать бинты в приседаниях?

Нужно ли использовать бинты в приседаниях?

| |

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2012-06-19

Все статьи автора >

Вообще, полностью вопрос данной статьи звучит так: Нужно ли использовать коленные бинты в приседаниях со штангой тем, кто не занимается пауэрлифтингом?

В последнее время всё чаще можно увидеть в залах парней, которые приседают со штангой в бинтах на коленях, но при этом не выступают на соревнованиях по троеборью. И вообще не хотят заниматься этим видом спорта, а хотят просто быть большими и сильными.

Мотивы, которыми руководствуются такие люди, обычно выглядят так:

1. Бинты защищают мои колени от травм.

Бинты не защищают колени от травм. Они вообще никак не влияют на увеличение или уменьшение риска травмирования. Каким бы ни был вес у вас на плечах, ваш коленный сустав не выскочит из суставной сумки. Просто потому, что так он устроен. Как бы вы сильно ни мотали бинты – это не защитит суставные связки и сухожилия от разрывов (если те вдруг «захотят» порваться). Простое механическое сдавливание мягких тканей вокруг сустава не защищает их от разрыва.

2. С помощью бинтов я могу присесть больше, а значит, стану сильнее.

Это правда. Когда вы с помощью внешних приспособлений поднимаете вес, выше вашего предельного – вы преодолеваете не только психологический барьер, но и физиологический. Вы можете взять ваш предельный вес, который вы можете присесть одно повторение, и сделать в бинтах три повторения. Или можете взять вес выше вашего максимума на 10 кг – 20 кг. И то и другое увеличит силу мышц ног.

3. Большие веса нужно всегда приседать в бинтах. Иначе можно травмироваться.

Риск получения травмы и вправду возрастает с увеличением веса штанги. Но использование бинтов не снизит риск травматизма. Смотрите пункт 1.

4. Раз эти огромные ребята приседают в бинтах, значит, чтобы стать таким же большим и сильным, нужно делать как они.

Эти «огромные ребята» выступают на соревнованиях по пауэрлифтингу. И они вынуждены использовать бинты (если выступают в экипировочном дивизионе), хотят они этого или нет. В противном случае их шансы на победу снизятся. Но сейчас всё большее распространение получают безэкипировочные дивизионы. И многие пауэрлифтеры тренируются и выступают без бинтов.

Не хочу никого обидеть, но примерно такие слова я слышу, когда спрашиваю какого-либо парня, зачем он приседает в бинтах. Теперь можно сделать некоторые выводы относительно вопроса этой статьи.

Выводы

Новичкам однозначно использовать бинты не нужно. Если вы уже можете приседать хотя бы полтора собственных веса на 1 раз, то можете иногда использовать бинты на больших весах (80% от максимума и выше). Иногда – это значит примерно раз в месяц. Это даст дополнительный толчок росту силы и объёма ваших мышц ног.

Но знайте, что использование бинтов – вовсе не обязательно и не защитит ваши колени — как говорят некоторые. Удачи!

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

  1. 4 способа увеличения результата в приседаниях
  2. Приседания со штангой – устранение слабых мест
  3. Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге?
  4. Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале?
  5. Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он?

Эластичные бинты для приседаний | Блог «ИНТЕКС»

 

Эластичный бинт «Интекс» — это растяжимая тканая лента из хлопка, латекса и полиэфирного волокна. Медицинский бинт поддерживает суставы и связки, улучшает кровоснабжение зон, на которые наложен, поэтому его используют для занятий спортом, в том числе – для выполнения приседаний.

Приседания без штанги и приседания со штангой – в чем разница?

Оба упражнения развивают мышцы ног. Разница в том, что:
— Простые приседания без утяжеления поддерживают тонус нижней части тела (в том числе укрепляют и подтягивают ягодичные мышцы).
— Приседания со штангой развивают силу и увеличивают объем мышц ног.
Поскольку цели у этих упражнений отличаются, то и бинты для этого нужны разные.

Компрессионный бинт «Интекс» для приседаний без утяжеления: зачем нужен и как подобрать?

Приседания – это естественные для тела упражнения, заставляющие работать мышцы бедра, голени и ягодиц. Чтобы полноценно проработать ноги, за одно занятие нужно сделать 80-100 повторов. Это большая нагрузка на мышцы и на коленный сустав.

Компрессионный бинт разгружает коленные связки и поддерживает колено, ускоряет кровоток в ногах, улучшая питание растущих мышц. «Заодно» из ног удаляется молочная кислота – знакомое спортсменом вещество, из-за которого наутро после тренировки сильно болят мышцы.

Для приседаний без утяжеления используйте эластичный бинт высокой степени растяжимости (150%), длиной 1,5-2 м и шириной 8-10 см.

Строгих правил наложения бинта нет. Главное – не натягивать ленту слишком сильно, чтобы не застаивалась кровь. Наилучших результатов удается добиться, когда туры (обороты) бинта перекрывают друг друга на треть ширины и охватывают ногу от середины голени до середины бедра.

Компрессионный бинт «Интекс» для приседаний с утяжелением: зачем нужен и как подобрать?

Наряду со становой тягой приседания со штангой дают толчок для набора силы и массы мышц всего тела. Поскольку задача пауэрлифтера – поднять во время соревнований максимальный вес, целью спортсмена становится взрывообразное увеличение силы.

Компрессионный бинт поддерживает связки колена в приседе. Чем туже спортсмен забинтует ноги – тем больший вес он сумеет поднять. Это дает физическую и психологическую поддержку, помогающую наращивать тренировочные веса. Если вы — начинающий спортсмен, увеличивайте жесткость бинта постепенно. Переходите от бинтов высокой растяжимости к бинтам средней (100%) и низкой (50%) растяжимости постепенно, по мере увеличения веса штанги.

Компрессионные бинты в весовом спорте известны давно, поэтому спортивные ассоциации пауэрлифтеров выработали стандарты применения эластичного бинта. Во время соревнований разрешается использовать бинты длиной 2-2,5 м и шириной 8 см.

Бинтуйте колено от центра коленной чашечки вверх и вниз по 15 см. Ширина намотки – 30см. Во время соревнований разрешено использовать только бинты, допущенные спортивными ассоциациями. Однако для тренировок подойдут доступные бинты российской компании «Интертекстиль корп.».

👆 Зачем нужны эластичные бинты при приседаниях, помогают ли бинты для приседаний,

В залах часто можно увидеть как женщин, так и мужчин, приседающих со штангой, с перемотанными эластичными бинтами коленями. При этом те мужчины чаще всего не являются профессиональными пауэрлифтерами, а просто хотят натренировать мышцы. Так зачем нужны эластичные бинты для пауэрлифтеров?

Мифы и правда об эластичных бинтах

1. Бинты могут защитить колени от травм.

Это ошибочное суждение. Эластичные бинты не уменьшают риск получения травмы, но и не увеличивают его. Бинтами обматывают колени когда сустав ослаблен травмой и может выскочить из суставной сумки. Занятия пауэрлифтингом никак не могут способствовать выпадению здорового коленного сустава. А от других травм, например, разрыва связок или сухожилий, эластичный бинт защитить не может.

2. Перед приседанием с большими весами всегда нужно бинтовать колени.

Приседание с большими весами действительно может способствовать получению травмы колена (с увеличением весов риск ее получить возрастает). Однако, перематывание колена бинтом никак не повлияет на риск получения травмы.

3. Я смогу присесть большее количество раз, а, следовательно, стану сильнее, если обмотаю колени эластичными бинтами.

Вот это правда: при помощи эластичных бинтов, которыми нужно перевязать колени, вы сможете взять вес на 10-20 кг больше привычного. И, если без бинтов вы присядете с таким весом только 1 раз, то с бинтами 2-3 раза. Таким образом, при помощи обычных эластичных бинтов вы преодолеете физиологический и психологический барьеры, а сила мышц ног будет увеличиваться быстрее.

4. Раз другие приседают, наматывая на колени бинты, то мне тоже нужно это делать.

Читайте также

На соревнованиях по пауэрлифтингу огромные мужчины наматывают на свои колени бинты не потому, что они боятся повредить колени, а потому что так они смогут поднять больше. Если все участники соревнования выступают в бинтах, то у того, кто без бинтов шансы на победу снижаются. В последнее время среди пауэрлифтеров становится распространенным как выступать без этих вспомогательных приспособлений, так и выступать без бинтов.

Нужны ли бинты новичкам

Исходя из вышеизложенного, новичкам в этом виде спорта бинты ничем не помогут. Использовать их можно начинать тогда, когда человек сможет присесть с весом в полтора собственных хотя бы один раз. Но не стоит злоупотреблять дополнительными возможностями, которые дают бинты для приседаний с большими весами: используйте их раз в месяц, это даст дополнительный толчок росту мышц на ваших ногах, но не защитит связки, если они вдруг «решат» порваться.

Для тех, кто настроен заниматься серьезно и максимально нацелен на результат, рекомендуем купить профессиональные бинты для занятий спортом. Большой выбор эластичных бинтов можно найти в нашем интернет-магазине shop.sportobzor.ru в разделе Бинты:

Ваши затраты окупятся с лихвой: при небольшой разнице по цене с обычными профессиональные бинты жестче, чем медицинские бинты, и не так быстро изнашиваются. Длина (2 м) и ширина у эластичных бинтов разных фирм одинаковая.

Следует учесть, что слабо намотанные бинты вообще никак не помогут взять вес. Нужно изучить технику наматывания бинта (это легко — см. рисунок) и несколько изменить технику приседания, когда бинты намотаны на колени (как правильно приседать с бинтами подскажут опытные пауэрлифтеры).

Использовать профессиональные бинты рекомендуется также для защиты кисти боксера — поможет справиться с этой задачей техника тейпирования, освоить которую следует каждому, кто занимается боксом или единоборствами.

Видео

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о