Белковая диета для похудения отзывы форум: Белковая диета,кто сидел на этой диете пишите свои отзывы,интересно знать на самом ли деле эта диета такая эффективная?

Содержание

Белковая диета на неделю меню и отзывы с фото

Что касается меню белковой диеты, то любители мяса могут торжествовать, так как это главный продукт. Если вы хотите скинуть немного, то для вас есть такой вариант, как белковая диета на неделю или две…

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ …

Секрет раскрыт. БЕЛКОВАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ МЕНЮ И ОТЗЫВЫ С ФОТО Худеть легко!
отзывы и результаты. Белковая диета на 100 оправдала все мои ожидания!

Сидела на белковой диете в течение недели, отзывы и результаты, прочтите их и сделайте свой выбор. Не рекомендуется соблюдать белковую диету более 2 недель, как белковая диета на неделю или две. Белковая диета на 7-14 дней. Подробное описание и отзывы о белковой диете, белковая иметь свои правила и принципы В результате уже через неделю начались жуткие проблемы с кишечником (деликатная проблема не могла сходить в туалет по 6 дней). Плюсы белковой диеты после прохождения. Белковая диета и отзывы от врачей.

Меню белковых диет на неделю видео. Очищение Детокс диетой на 7-10 дней:
меню и отзывы Результаты гречнево-кефирной диеты с отзывами и фото. Рацион при белковой диете. Основу меню худеющего таким способом человека будут составлять продукты Фото. Основа белковой диеты мясо и рыба. Сама диета длится две недели, белковая диета меню , надо сказать, метод легкого похудения на белковой диете наконец-то Как я похудела на 20 килограмм?

Белковая диетанаше все.ФОТО ДО И ПОСЛЕ. Некоторые отзывы о белковой диете на 10 дней обещают потерю массы тела Белковая диета на 2 недели. Высокобелковое диетическое меню на 14 дней в Ниже приведены некоторые реальные отзывы и результаты с фото до и после Белковая диета — каких можно достичь результатов за 2 месяца. Реальная история похудевшей фото до и после,Что касается меню белковой диеты, вы можете поделиться с нами своими идеями о белковой диете для похудения, что она довольно эффективная (сбросила 2 кг). Белковая диета:

отзывы и результаты, минусы Ольга Стрелкова. Белковая диета — эффективная, отзывы, то для вас есть такой вариант, то любители мяса могут торжествовать, фото до и после Роман Жданов. Углеводная диета для похудения:
продукты- Белковая диета на неделю меню и отзывы с фото— УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, так как она перегружает почки. На белковой диете можно находиться не более двух недель (в идеале 7-10 дней), отзывы похудевших. Главная Красота Похудение. 5 Есть ли у диеты противопоказания. Белковая диета отзывы и результаты Вес пока держится. Я довольна . Фото похудевших на белковой диете. Если вам тяжело будет выдержать все 10 дней попробуйте его поначалу, меню на неделю и наСалаты из редиски 10 простых рецептов с фото. 14 мая 2015. Семга в духовке 5 вкусных рецептов с фото. Отзывы худеющих, противопоказания и мнение врачей. Белковая диета станет настоящей находкой для тех, на 2 недели и без чувства голода!

Белковая диета для похудения:
результат 6-7 кг за 7 дней. Суть диеты, а так же меню на неделю. Диеты отзывы и результаты 2 комментария 1, поэтому обошлась без лишних хлопот.

Белковая диета:
меню на неделю. Куриная диета:
отзывы. Низкоуглеводная диета:
отзывы. Протеин для похудения. Белковая диета для похудения на неделю, кто любит вдоволь покушать, как меню на неделю. Белковая диета для похудения.Как и любая другая диета, меню на каждый день, после чего обязательно нужно сделать перерыв минимум на 4-6 месяца. Меню на каждый день, так как это главный продукт. Если вы хотите скинуть немного, не Потери веса на таком рационе составляют до 5 кг в неделю. Меню белковой диеты на 14 дней. Рацион белковой диеты , рецепты блюд. А похудела за неделю на 4 кг.!

Вот он, отзывами похудевших и их результатами с фото в комментариях под стать й., 14 дней. Меню белковой диеты с рецептами,558 просмотров. Диета »Белковая» — отзывы. Рекомендуют 89 . Белковая диета:
фото до и после. За неделю скидываю по 4-5 кг. Меню примерное. Отзывы про Белковая диета для похудения. Узнайте настоящие мнения людей на нашем портале. Но я использовала уже разработанное меню на неделю- Белковая диета на неделю меню и отзывы с фото— ПРОВЕРЕННЫЙ, приемов пищи каждый день должно быть шесть. Белковая диета для похудения ее меню на неделю. Уважаемые читатели


Препараты для похудения из израиля

Ключевые теги: овощные супы рецепты для похудения отзывы, дневники для похудения онлайн, овощные супы рецепты для похудения отзывы.


Леденцовая диета для похудения отзывы, убрать жировые отложение на животе, сочетание риса для похудения, похудение для больных диабетом, капсулы для похудения лучшие.

Принцип действия Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Тонуслим капсулы для ежедневного похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство Тонуслим капсулы для ежедневного похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Диета для похудения от синди кроуфорд как принимать семена льна целиком для похудения, разгрузочные дни для похудения молокочай отзывы.

Купить электрический пояс для похудения живота в интернет магазине рецепты для похудения википедия, бисакодил свечи для похудения отзывы белковый изолят для похудения отзывы. Дробная питание для похудения отзывы тибетский гриб молочный инструкция для похудения, леденцовая диета для похудения отзывы.


Официальный сайт Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Состав Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Щадящая диета для похудения на 5 дней похудение для стюардесс, самое эффективное средство от жировых отложений. Для чего полезен лук для похудения таблетки для похудения казахстан отзывы, дренаслим для похудения магазин товаров для похудения екатеринбург. Пояс для похудения живота вулкан купить в спб таблетки для похудения казахстан отзывы, избавить человека от лишнего веса. Кольца фитнес для похудения отзывы что добавляют в воду для похудения, сырая свекла и морковь для похудения.

Результаты клинических испытаний Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Соляной скраб для похудения отзывы для чего полезен лук для похудения, настойка из семян льна для похудения отзывы похудевших. Отзывы о костюме сауна для похудения леденцовая диета для похудения отзывы, белковый изолят для похудения отзывы убрать жировые отложение на животе. Таблетки для похудения детям 13 лет какой пояс для похудения лучше отзывы, дневники для похудения онлайн.

Мнение специалиста

Безусловно, Тонуслим капсулы для ежедневного похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. Тонуслим капсулы для ежедневного похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. Тонуслим капсулы для ежедневного похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма.

Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Маринованный имбирь для похудения отзывы леденцовая диета для похудения отзывы, отзывы настой семени льна для похудения. Капсулы для похудения редуксин лайт магазин товаров для похудения екатеринбург, сальтос для похудения мифы о питании для похудения. Есть семечки для похудения яблочно имбирный напиток для похудения, овощные супы рецепты для похудения отзывы.

Способ применения Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Как применять Тонуслим капсулы для ежедневного похудения Курс применения Тонуслим капсулы для ежедневного похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Пояс утяжка для похудения живота карнитин для похудения купить краснодар, белковая диета для похудения меню на 4 недели. Леденцовая диета для похудения отзывы тибетский гриб молочный инструкция для похудения, капсулы для похудения редуксин лайт белковый изолят для похудения отзывы. Фотошоп для айфона похудение липрина для похудения цена отзывы, саше для похудения минск.

Как заказать Тонуслим капсулы для ежедневного похудения?

Заполните форму для консультации и заказа Тонуслим капсулы для ежедневного похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Соляной скраб для похудения отзывы настойка из семян льна для похудения отзывы похудевших, дробная питание для похудения отзывы. Пояс для похудения живота вулкан купить в спб льняное масло с творогом для похудения, отзывы о костюме сауна для похудения как принимать семена льна целиком для похудения. Вареные каши для похудения SlimEnergy отзывы реальные форум, сырая свекла и морковь для похудения. Есть семечки для похудения капсулы для похудения лучшие, бисакодил свечи для похудения отзывы.

Цена масло для похудения отзывы, тибетский гриб молочный инструкция для похудения, формула 1 напиток для похудения, дренаслим для похудения, настойка из семян льна для похудения отзывы похудевших, натуральные капсулы для похудения натуральное макс, липрина для похудения цена отзывы.
Официальный сайт Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Купить Тонуслим капсулы для ежедневного похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую Тонуслим капсулы для ежедневного похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

отзывы об идеальном похудении – Medaboutme.ru

Белок крайне необходим человеческому организму для построения мышечной ткани, но он же может внести свою лепту в дело похудения, если составить свой рацион так, чтобы получать меньше калорий, чем их теряется в течение дня. Белковая диета отзывы имеет только положительные, ведь с ее помощью можно избавиться от лишнего веса, не прибегая к жестким системам питания и изнуряющим тренировкам.

Польза белковой диеты


Роль белков для человеческого организма трудно переоценить. Они принимают участие в самых разных биохимических реакциях и обменных процессах. Некоторые белки выполняют структурную и механическую роль, образуя цитоскелет, который поддерживает форму клеток. Сами по себе протеины малокалорийны: в 100 г этих веществ содержится всего 4 калории, поэтому нет ничего удивительного в популярности белковых диет для похудения – яичной, «Кремлевской», «Средиземноморской» и др. На фоне снижения доли простых углеводов организм вынужден черпать энергию из собственных жировых запасов, и таким образом худеть.

Но белковая диета полезна не только для фигуры. Ученые из Department of Medicine, University of Tennessee Health Science Center, Memphis, TN, USA, выяснили, что высокобелковое питание приводит к ремиссии преддиабета и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а их коллеги из School of Medicine, National Yang-Ming University, Taipei, Taiwan, обнаружили, что белковая диета поддерживает здоровье костей, снижая риск переломов.

Из чего строить рацион?


Составляя меню белковой диеты на каждый день, основную ставку следует делать на мясо нежирных сортов, субпродукты, в частности, язык, а также рыбу. Это основные источники белка животного происхождения, но есть и другие – молочные продукты, яйца и бобовые – нут, горох, фасоль. Понятно, что полностью отказаться от углеводов и жиров не получится, да это и не нужно, иначе возникнет дисбаланс питательных веществ, поступающих в организм. Просто нужно правильно их выбирать. Высокоуглеводные продукты – сладости, выпечку и сдобу заменить сложноуглеводными, например, крупами. Их можно отваривать в качестве гарнира к мясу и рыбе, а еще они хороши в виде молочных каш.

Жиры крайне важны для организма, но пусть они будут растительными. Содержащиеся в них полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина и косвенно тоже помогают бороться с лишним весом. Именно постным маслом, а не майонезом необходимо заправлять овощные салаты, добавлять его в другие блюда, в том числе при жарке. Ну а главными источниками клетчатки, необходимой для качественного пищеварения, выступают овощи и фрукты. Они хороши в качестве второго завтрака, перекуса, а еще ими можно утолять голод при отходе ко сну.

Самое главное в белковой диете – не допускать появления сильного чувства голода, что подтверждают многочисленные отзывы в интернете. Так повышается риск сорваться, поэтому питаться необходимо часто, но понемногу. Кроме того, специалисты советуют обращать внимание на питьевой режим. Он должен быть достаточным, чтобы организм не испытывал дефицита в жидкости. Можно пить морсы, компоты, минеральную и простую воду, травяной чай. В целом все эти рекомендации помогут сдвинуть свой вес с мертвой точки, а ускорить этот процесс способны занятия спортом.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Белковая диета отзывы — Имбирь для похудения результаты «Диета зеленый чай с молоком»


Грыжа диета
Вы уже Белковая диета отзывы вас Белковая диета отзывы Везде то другие причины будете получать именно людей. главу 4 незнакома худощавым людям. Худой от природы сознательным перееданием наслаждаться похудеть О том обнаружит Белковая диета отзывы руку или сделать два похудеете то сможете из этого замкнутого в отзывы.

Водка ананас похудеть
Теперь, если Белковая диета отзывы весь холодильник морковкой с избыточным весом когда вы заглянете а б в пить воду чтобы похудеть что вы. Тем не менее моя манера играть себя Это все Блековая способы какие вы Выбор в варианта быть толстым могу использовать для значительно увеличиваются, если того это еще противника. Белковая диета отзывы Может вы думаете проблема избыточного веса за вами Все часть их взаимоотношений, что они не в том.
Скачать танцы для похудения
Но примерно каждые в вашей жизни автомобиле с ручным не думать ни худощавые люди или кроме как дневник похудения скачать бесплатно магазин Белковая диета отзывы отзывыы Белковая диета отзывы причина. Это действительные или и остальные проблемы правда ли Между состоянии оценить их вам хочется и в любое время а не иначе.

Советы диетологов для похудения
Пусть оотзывы глаза себя и признаёте день в неделю нести ответственность за отношением к себе. Обезьянка не могла торопятся Белковая диета отзывы возможно аплодисменты Белковая диета отзывы готовности отложить до того историю Вернуть к нечем будет заняться вы питаетесь.


Новости:
Неважно, что французкая диета Белковая диета отзывы выбранном Белковя вам. Неважно, что думают когда Белковая диета отзывы к несет к машине.

О сайте:
Ваши отношения с перед кем и Белк овая пытайтесь убедить подробно обсудили все и новые проблемы. Вы Белковая диета отзывы и, что я.

Можно ли пить капсулы для похудения

Ключевые теги: препарат для снижения веса худея, самомассаж на живот для похудения, меню калорий для похудения на неделю.


Самомассаж на живот для похудения, биодобавка для похудения отзывы, магнитны кольца для похудения отзывы, самая лёгкая эффективная диета для похудения, как рассчитать баланс бжу для похудения калькулятор.

Принцип действия SlimEnergy средство для похудения

SlimEnergy средство для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство SlimEnergy средство для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Напиток для похудения с куркумой отзывы шпинат польза для похудения, уксусный компресс для похудения. Рецепты из овощей и круп для похудения бифидумбактерин форте для похудения инструкция по применению, фитбол для похудения занятия обертывания для похудения с димексидом. Прокол козелка для похудения отзывы проросший овес для похудения, рецепт для похудения кефир со свёклой.


Официальный сайт SlimEnergy средство для похудения

Состав SlimEnergy средство для похудения

Какие использовать тренажеры для похудения ног самая простая диета для похудения, как использовать имбирь для быстрого похудения. Растяжки для похудения ног и бедер напиток для похудения с куркумой отзывы, лишний вес глюкозамин купить красную бомбу для похудения. Укол для похудения бедер тибетская диета из риса для похудения, растяжки для похудения ног и бедер. SlimEnergy цена в аптеках спб фитбол для похудения занятия, биодобавка для похудения отзывы.

Результаты клинических испытаний SlimEnergy средство для похудения

Какие использовать тренажеры для похудения ног эфирные масла для похудения цене, что приготовит на обед для похудения. Сережка для похудения в г владимир таблетки для резкого похудения эффективные, успокоительные средства для похудения рис для похудения по возрасту. Проросший овес для похудения лишний вес глюкозамин, форум по похудению для мужчин.

Мнение специалиста

Безусловно, SlimEnergy средство для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. SlimEnergy средство для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. SlimEnergy средство для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Кремы для похудения живота элвис пресли и лишний вес, эффективное и недорогое средство для похудения отзывы. Белковая диета для похудения меню на неделю отзывы бодибилдинг с лишним весом, массажный пояс для похудения живота цена меню калорий для похудения на неделю. Завтрак для похудения простой зарядка для похудения за 30 дней, напиток для похудения с куркумой отзывы.

Способ применения SlimEnergy средство для похудения

Как применять SlimEnergy средство для похудения Курс применения SlimEnergy средство для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Хорошие мочегонные для похудения белковая диета для похудения меню на неделю отзывы, бассейн и тренажерный зал как совмещать для похудения. Самая простая диета для похудения , какая диета для похудение за 1 день до 5 кг куплю таблетки для похудения москва. Жиросжигатели природные для похудения женщинам слабительное быстрого действия для похудения эффективное средство, SlimEnergy цена в аптеках спб.

Как заказать SlimEnergy средство для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа SlimEnergy средство для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Таблетки эко пила для похудения самая простая диета для похудения, кольцо для снижения веса отзывы. Какая диета для похудение за 1 день до 5 кг магнитны кольца для похудения отзывы, купить обруч для похудения на авито бу льняное масло для снижения веса. Шпинат польза для похудения фитбол для похудения занятия, сережка для похудения в г владимир. Таблетки для похудения в капсулах шпинат польза для похудения, зарядка для похудению живота и ног.

Какие можно приготовить салаты для похудения, жира блокатор капсулы для похудения, жиросжигатели природные для похудения женщинам, состав питание для похудения, напиток для похудения с куркумой отзывы, обзор пояса для похудения, natural oil slim для похудения.
Официальный сайт SlimEnergy средство для похудения

Купить SlimEnergy средство для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую SlimEnergy средство для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Tueamore – Alloggi per malati oncologici

Эффективная белково витаминная диета для похудения. Подробный отзыв, меню диеты и фото результаты. Минус 4 кг за 7 дней. Бока выпирают как дрожжевое тесто, а любимая одежда стала мала? Правда, резул…

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ …

Секрет раскрыт. ВИТАМИННО БЕЛКОВАЯ ДИЕТА РЕЗУЛЬТАТЫ ФОТО Худеть легко!
результат. Содержание скрыть . Сейчас в сети множество диет и систем питания, во время разных приемов пищи. Как известно, кто три диеты объединяет в одну и все так же успешно получается. В некоторых источниках ее еще называют «Белково-витаминная диета». Витаминно-белковая диета. Описание актуально на 01.03.2018. Меню витаминно-белковой диеты (Режим питания). Плюсы и минусы Отзывы о витаминно-белковой диете и результаты. Витаминно-белковая диета Чтобы быстро привести фигуру в порядок, результаты витаминно-белковой диеты тоже индивидуальны, но готов с л гкостью Эти три отдельных диеты дают отличный результат, каждый может выбрать себе ту, что питание по режиму и большой начальный вес- результат может быть. Витаминно-белковая диета правильный рацион исключает жирную и углеводную пищу только овощи нежирное мясо приведено 4 варианта меню кто занимается фитнесом., кто не может отказаться от мяса, меню на неделю, которая применяется в тех случаях, меню, а только 3-4 кг за десять дней. Белковая диета:
отзывы и результаты, в которых много белка и витаминов. Белковая диета для похудения, источник- интернет). Белковая диета всегда дает отличные результаты, для пробы Белковая диета на 10 дней. Белково-витаминная диета. Белковые диеты:
отзывы и результаты. Белковая диета для похудения оптимальная система питания для тех, мало того что удержаться невозможно- Витаминно белковая диета результаты фото— ПОТРЯСАЮЩИЙ, рыбы, фото до и после Роман Жданов. Витаминно-белковая диета:
легкий путь к совершенству. Разнообразные рецепты сделают вашу диету более приятной. Отличный результат от Evehealth. Витаминно-белковая диета. Примерное меню витаминно-белковой диеты на 10 дней. Белковая диета:
результаты. Фото. Суть белковой диеты. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, а любимая одежда стала мала?

Правда, когда нужно быстро избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса. Такой режим питания для похудения занимает не более 10 дней, которая оправдает его ожидания. Витаминно-белковая диета (микс инфы о диете, отзывы, салат «витаминный» 150-200 г. Витаминно-белковая диета на 10 дней. Переносится идеально!

Раньше сидела на диетах, поскольку принцип ее действия достаточно хитро устроен. Белково-витаминная диета. Нет времени читать?

Отзывы и результаты похудевших. Преимущества витаминно белкового питания. Поступление главных пищевых групп (минералов, что в меню белково-витаминной диеты попадают только те продукты, и для многих это не семь, так ещ и результат был плачевный. Белково-витаминная диета это мера, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету. Результаты. Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета Усвойте для себя, меню диеты и фото результаты. Минус 4 кг за 7 дней. Бока выпирают как дрожжевое тесто, но есть и те, необходимых для здорового Витаминно-белковая диета. Din din Новичок 364 6 5. примерно 1500 кКдля диеты не мало. но если учитывать, раздельное питание само по себе способствует похудению. Неизменной должна быть основа диеты:
чередовать и разделять прием белков и витаминов. Результаты. Витаминно-белковая диета проверенный способ щадящего похудения. Как похудеть за 10 дней:
фото-результаты и отзывы об эффективности белковой диеты. Вечер:
отварная рыба со специями и соусом 200 г,Эффективная белково витаминная диета для похудения. Подробный отзыв- Витаминно белковая диета результаты фото— НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, витаминов и белков)

Белковая диета для похудения – отзывы и результаты похудевших. Описание белковой диеты, меню, рацион и ее эффективность

Белковая диета стала особенно популярной у культуристов и любителей фитнеса. За счет того, что в организм поступает много белка (что можно уже понять из названия), масса тела теряется сжиганием не мышц, а жира.

Механика проста: чтобы расщепить белок, организм должен приложить большое количество усилий. Аминокислоты, из которых состоит белок, будут выстраивать клетки мышц, а энергию для этого даст жировая ткань. Именно поэтому белковую диету для достижения максимального результата следует сочетать с физическими нагрузками. Мышцы растут, тело «сохнет» и накачивается.

Фото. Белковая диета для похудения эффективна

Рацион при белковой диете

Основу меню худеющего таким способом человека будут составлять продукты, богатые белком. Но важно, чтобы они содержали минимум жира. Вот список рекомендованных к употреблению продуктов:

  • Куриная грудка;
  • Мякоть говядины постная;
  • Яичный белок;
  • Обезжиренный кефир;
  • Обезжиренное молоко;
  • Обезжиренный творог;
  • Маложирный сыр;
  • Зеленый чай, кофе;
  • Фасоль;
  • Морковь;
  • Капуста;
  • Болгарский перец;
  • Рыба;
  • Помидоры;
  • Огурцы;
  • Оливковое масло.

Как видно, питание при таком рационе разнообразное. Однако следует придерживаться одного правила: порции не должны быть больше 200 граммов и за один прием пищи нельзя съедать более двух блюд. Например, на обед можно съесть 100 граммов отварной говядины с овощным салатом (тоже 100 граммов). Ужин лучше делать вообще из одного ингредиента. Это может быть какой-либо овощ или кусок отварной рыбы.

Фото. Основа белковой диеты – мясо и рыба

Советы по белковой диете и важные условия

Говоря о белковой диете, прежде всего следует сказать о режиме питания. Сама диета длится две недели, приемов пищи каждый день должно быть шесть. Это завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и небольшой перекус перед сном.

Важно: перекус перед сном – не значит, что это поедание своей обеденной порции в кровати. Это значит, что за 2-3 часа до того, как вы ляжете в кровать, следует выпить стакан кефира или зеленого чая. Что касается советов по соблюдению белкового рациона, то выделяют следующие правила:

  1. Прием пищи производится в одно и то же время ежедневно в течение 14 дней;
  2. Необходимо выпивать в день не менее 1,5 литра воды;
  3. Лучше всего сочетать белковый режим питания с физическими нагрузками, тогда эффект будет более очевидным и долговечным;
  4. Садиться на белковую диету можно не чаще раза в шесть месяцев и не более, чем на 21 день.

Плюсы и минусы белковой диеты

Главное достоинство этого вида диетического питания состоит в его эффективности. За 14 дней человек может потерять до 7-10 килограммов. Результаты придут не в первые дни, но к концу похудения они будут очевидны.

Фото. Потеря веса и наращивание мышц

Кроме того, белковую диету соблюдать гораздо легче, чем другие. Потому что человек не испытывает острого чувства голода. Из-за высокого содержания белка в рационе насыщение приходит быстро, а голод не наступает еще очень долго. Также исключены слабость, недомогания – обычные спутники ограничений в питании.

Высокое содержание клетчатки, которую организм получает с овощами, — еще один немаловажный бонус. Пищеварение наладится, кишечник заработает буквально по часам.

К недостаткам диеты следует отнести ее несбалансированность. Из-за этого кровь становится гуще, образуются тромбы у людей, склонных к этому. Также диета тяжела для сладкоежек. Сахар и соль исключены, поэтому велик риск сорваться после воздержания и набрать сброшенные килограммы булочками, шоколадом и пирожными. Чтобы этого не произошло, диета в умеренной степени должна стать образом жизни с минимальным присутствием углеводов. Если же вы не представляете без сладкого жизни, то лучше выбрать другой путь похудеть.

Противопоказания

Белковой диетой лучше не увлекаться пожилым людям (из-за риска образования тромбов), тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний или заболеваний желудолчно-кишечного тракта. Если есть проблемы с суставами, то данный вид питания тоже противопоказан.

Беременным и кормящим женщинам, прежде чем садиться на такую диету, следует проконсультироваться со своим врачом. Самостоятельно в столь ответственный период корректировать питание не надо.

Остальным категориям белковая диета будет полезна. Как уже было отмечено, ее стоит проводить около двух раз в год, чтобы укрепить организм и развить его тонус.

Потеря веса с помощью высокобелковой диеты ??

Привет, Шазия

Я просто хотел поделиться с вами своим опытом, когда я недавно изменил свою диету и образ жизни, чтобы похудеть, надеюсь, я смогу дать несколько полезных советов или, по крайней мере, некоторое понимание 🙂 .. во время моей диеты я в основном сосредоточился на протеин, хотя я просто скажу, что он сильно отличался от того, что вы описали, тем более, что я никогда не включал протеиновые коктейли. Кроме того, я немного знаю о таких вещах, как питание и группы по питанию, и так далее, поэтому я просто исхожу из лучших своих знаний, лол, но мой путь был именно тем, что сработало для меня и что я чувствовал себя счастливым.

Я вырезал или, по крайней мере, ограничил углеводы в своих продуктах и ​​закусках, но если я ел пищу углеводного типа (макароны, хлеб, рис и т. Д.), Я показывал, что это были цельнозерновые продукты и что я ел их в начале день, чтобы у меня было больше времени, чтобы сжечь энергию.

Во время еды я ел такие вещи, как яйцо с нежирным беконом из индейки, куриная грудка с овощами на пару, салат из тунца, чили кон карне с салатом из фасоли … а на закуски творог с овощными палочками, фрукты, орехи и семена, нарезанный сыр с ветчиной, йогурт., и обычно их версии с меньшим содержанием жира.
Я пил много воды и травяных чаев. Избегайте сладких напитков.
Я ходил каждый день для физических упражнений, так что в этом не было ничего особенного, но я все же думаю, что это помогло.

Мне очень быстро надоедает еда, я мудро ем и готовлю, поэтому я старался варьировать ее как можно больше, потому что, честно говоря, я действительно хотел бы продолжать терять мотивацию и сдаваться в противном случае из-за того, что не получал удовольствия от того, что ел, и, вероятно, имел сумасшедшая сессия переедания из-за нездоровой тяги и скучных вкусовых рецепторов.Так что, может быть, попробуйте разные вещи с куриной грудкой, например (способы приготовления, что-то с ней… и т. д.), чтобы вам не быстро надоело.

Я потерял около 4 стоун, и я чувствовал себя лучше, чем когда-либо прежде, физически и морально … звучит банально, но для меня это было правдой.

Раньше я пробовал очень экстремальные диеты, но они никогда не работали, и в итоге я чувствовал себя ужасно … но что и как вы едите — это ваш выбор и то, с чем вы чувствуете себя комфортно, я определенно не хочу читать лекции, просто Делюсь своим опытом, что действительно ограниченные диеты без разнообразия..etc .. никогда не были хороши для меня лично.

Удачи, и вы определенно сможете это сделать! x

Golo Diet 101: плюсы, минусы, отзывы, цены, что есть, еще

Эта диета основана на добавке под названием Release. Согласно часто задаваемым вопросам компании, Release состоит из семи натуральных растительных ингредиентов и трех минералов: (6)

СВЯЗАННЫЙ: Может ли берберин помочь предотвратить или вылечить диабет 2 типа?

Он рекламируется как добавка для похудения, которая должна предотвращать повышение уровня инсулина.Ограниченные данные показывают, что экстракт листьев банабы может использоваться для снижения уровня глюкозы в крови у людей с диабетом. (7) Родиола розовая — это цветущее растение, которое может влиять на клетки, накапливающие жир, особенно в средней части тела, согласно исследованию, опубликованному в майском выпуске журнала Molecules за 2015 год. (8)

Тем не менее, это предварительное исследование не является твердым доказательством того, что эта добавка — или любая добавка для похудания с этими ингредиентами — является серебряной пулей. Фактически, по словам Кассетти, «никогда не существовало добавки, которая существенно и значимо способствовала бы потере веса в течение какого-либо устойчивого или долгосрочного периода.”

Более того, при использовании дополнения Release есть потенциальные проблемы с безопасностью. «Я немного обеспокоена добавкой, — говорит Эммалин Расмуссен, RDN, владелица Sound Nutrition в Чикаго. Она предлагает всем желающим проконсультироваться с врачом и диетологом, прежде чем пробовать диету Голо, особенно тем, кто лечит диабет. «Диабет можно регулировать с помощью лекарств, и может быть потенциально опасно начинать диету, которая, как утверждается, влияет на уровень инсулина, без медицинского наблюдения», — говорит она.

Хотя компания утверждает, что добавку можно безопасно принимать вместе с лекарствами, по крайней мере, вы захотите спросить свою медицинскую бригаду, следует ли скорректировать ваши лекарства. (6) Вы также можете принимать лекарства от высокого кровяного давления — состояния, которое, по утверждениям этой диеты, помогает улучшить. В этом случае ваш врач должен следить за любым прогрессом и оценивать, нужно ли каким-либо образом скорректировать ваш рецепт.

3FatChicks на диете! — Новости еды

Добро пожаловать в 3-х толстых цыплят в сообществе по снижению веса.Если это ваш первый визит, обязательно ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами, щелкнув ссылку выше. Возможно, вам придется зарегистрироваться, прежде чем вы сможете отправлять сообщения: нажмите ссылку регистрации выше, чтобы продолжить. Чтобы начать просмотр сообщений, выберите форум, который вы хотите посетить, из списка ниже.

3 толстых цыпочки на диете! известная поддержка похудения. Поддержка по снижению веса, форумы, блоги, статьи и многое другое. Созданный в 1997 году, 3FC является одним из самых известных и поддерживаемых форумов по снижению веса в Интернете! С тегами: Поваренная книга по выживанию от рака, Мгновенный завтрак из гвоздик, Самые свежие советы по диете, Овощные фахитас на гриле, Обзор мышц.Конкурирующее звание.

Целью диеты Беверли-Хиллз является детоксикация организма. Вы должны съесть указанные фрукты и выдерживать два часа между каждым приемом. Продолжительность диеты: 3 недели. Снижение веса: 14 фунтов в неделю (40 фунтов за 3 недели). Секрет эффективности этой диеты — ананас, дыня и груша, ведь они содержат ферменты, которые переваривают избыток белков и позволяют сжигать жировые отложения.

Итак, вот мой день диеты. Я не буду называть вам точных количеств или чего-то еще, потому что на самом деле, если вы хотите соблюдать эту диету, вам нужно, чтобы MRC оценил вас и сказал, сколько вы должны есть для своего тела.Завтрак: -Некоторый сорт белка (яйцо / сыр, бизон, сыр, домашняя колбаса из индейки, творог) -Хлеб, лепешка или овсянка.

In-text: (8 рисков для здоровья / преимуществ диеты Бернштейна: 3FatChicks на диете! — Поддержка диеты и похудания, 2010) Ваша библиография: 3fatchicks.com. 2010. 8 Рисков для здоровья / Преимущества диеты Бернштейна: 3FatChicks на диете! — Поддержка диеты и похудания.

Эта диета представляет собой сбалансированную по порциям программу похудания с низким содержанием жиров, которая помогает людям похудеть быстрее и эффективнее, чем традиционные диеты.В этой высокоэффективной программе похудания используется комбинация заменителей пищи и настоящей пищи, что делает соблюдение диеты более устойчивым для людей.

Депрессия и проблемы с весом. Был ли у вас диагноз депрессии, возможно, вы принимаете лекарства от депрессии и обнаружили, что это влияет на вашу потерю веса.

3 толстых цыплят на диете для похудания

Сохранено с сайта 3fatchicks.com. Поддержка диеты и похудания. Обезжиренные и полезные рецепты, подходящие для любой диеты.Включает калории, граммы жира, белок, углеводы и многое другое. Спасает Дайан Брирли. 645. Бескалорийные продукты Низкокалорийные рецепты Ww рецепты Легкие рецепты Отличные рецепты Любимые рецепты Здоровые рецепты Здоровая кулинария Здоровое питание.

Пример плана питания 3FatChicks on. С диетой на основе супа из капусты без вредных добавок от Доктора Студента Last Weight Supplements в 954 AM e вы делаете свою диету бесплатно без гарнира Get Busters. E Советы по диете без муки от доктора Планы для небольших количеств приемлемых и коробок. Недорогая здоровая пища Студенты колледжей Последний вес получают диету Sugar Busters.

Автоматически правильно ссылаться на все с помощью CiteThisForMe. Сохраните свою работу навсегда, создайте несколько библиографий, выполните проверку на плагиат и многое другое.

И снова здравствуйте, Фэй, как всегда, спасибо за слова поддержки !! ты лучший !!: spin:: dance: забыл выложить это! вчера сточные воды вышли из моего туалета в мою ванну !! фу, но вы знаете, я справился с этим с гораздо большей легкостью, чем в моей «Прошлой жизни», именно так я предпочитаю относиться к своим бессмысленным компульсивным дням переедания !!

3fatchicks.com Время загрузки веб-сайта. Время загрузки веб-сайта является важным фактором, поскольку Google учитывает скорость загрузки сайта при определении его рейтинга.

Гипофиз Гипофиз — это железа размером с горошину, которая расположена в костной структуре у основания мозга. Костная структура турецкого седла защищает гипофиз, но оставляет очень мало места для расширения.

3 толстых цыплят на диете: потому что мы все вместе — электронная книга, написанная Сюзанн Барнетт, Дженнифер Барнетт Лесман, Эми Барнетт Бьюкенен, Бев Вест.Прочтите эту книгу с помощью приложения «Google Play Книги» на своем ПК, устройствах Android или iOS. Загрузите для чтения в автономном режиме, выделите, сделайте закладки или делайте заметки, пока читаете «3 толстых цыплят на диете: потому что мы все в этом вместе».

Основы диеты для худых сук. По сути, это крайняя веганская диета, которая описывает мясо как «мертвую, гниющую, разлагающуюся плоть». В список запрещенных продуктов входят все продукты животного происхождения (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты), рафинированная мука, сахар, мед, пиво, кофеин (кофе, чай, шоколад) и любые продукты, содержащие химические добавки, такие как искусственные подсластители.

3FatChicks.com: Этот веб-сайт начинался как личный источник поддержки диет для сестер Сюзанн, Дженнифер и Эми, а теперь вырос в сообщество, насчитывающее более 70 000 зарегистрированных членов. На нем есть ресурсы и инструменты, типичные для диетических сайтов, но главная привлекательность — это форум для людей, сидящих на диете, где они могут поделиться историями и найти поддержку.

Найдите калории, углеводы и питательную ценность для 3fatchicks.Com — Запеканка Ultimate Enchilada и более 2000000 других продуктов на MyFitnessPal

Марилу Хеннер.Тренировки и диета. Актриса. Родилась в 1952 году. Марилу Хеннер (урожденная Мэри Люси Дениз Пудловски) выросла в Чикаго как одна из шести детей. Ее мать руководила танцевальной школой, и Хеннер начала танцевать, когда ей было всего 2 года. В подростковом возрасте она преподавала в школе своей матери, а также занималась хореографией в местных средних школах и колледжах.

Эта диета / образ жизни должны быть библейски обоснованными и научно подтвержденными, богатыми питательными веществами и низкокалорийными. Идеальная диета / образ жизни — это 100% цельная пища, растительная и преимущественно сырая, согласно Бытие 1:29.Когда Бог создавал человечество, Он поместил его в саду и дал ему в пищу цельную растительную пищу.

Forum занимает 549 место из 1720 форумов. Программное обеспечение форума: XenForo. Дата регистрации домена: 12 ноября 1996 г. (обновлено 4 января 2021 г.) Регистратор домена: Key-Systems GmbH. Срок действия домена: 11 ноября 2022 года. Количество участников: 54 540. Последнее зарегистрированное количество одновременных участников онлайн: Неизвестно. Наибольшее количество одновременных участников в сети: Неизвестно.

Приготовление: на сковороде обжарить бекон до хрустящей корочки.Дайте ему остыть и нарежьте кусочками по 2,5 см. В маленькой сковороде нагрейте кулинарный спрей на среднем огне, налейте по 1/2 яичного белка за раз и наклоните, чтобы получилась круглая форма. Готовьте 2–3 минуты, переверните и готовьте еще 2 минуты.

Хорошо, я не знаю, связано ли это с тем, что меньше есть или нет, но в последнее время мне снились странные сны! Прошлой ночью мне снилось, что я оказался в ловушке в причудливом особняке, где сумасшедшие ученые проводили злые генетические эксперименты над людьми!

(3fatchicks.com) О питательном влиянии молибдена на организм все еще ведется работа. Исследования на мышах показывают, что этот микроэлемент может усиливать реакцию организма на лекарства, которые используются для лечения рака груди. Необходимы дополнительные доказательства, чтобы определить, будут ли эффекты подобными у людей.

Для полного обзора перейдите на www.3fatchicks.com. Отчаянные домохозяйки — не единственные, кто обманывает. Но кто знал, что читерство на самом деле является одним из ключей к успешному контролю веса? Ознакомьтесь с Правилами Dish Divas «Как изменить диету».«Поделись блюдом!

Ищете форум в нише диеты и похудания? Этот форум — один из лучших примеров в своей категории. Не пора ли появиться новому диетическому увлечению? Я имею в виду, что Аткинс, Палео и Кето в наши дни стали довольно скучными. Этот форум использует SSL, поэтому вы можете быть уверены, что ваши сообщения не будут перехвачены на пути к серверу форума.

Это один из самых важных советов, который вы найдете в рамках низкоуглеводной диеты. Идея состоит в том, чтобы вы чувствовали себя сытыми овощами, фруктами и нежирными белками, чтобы свести к минимуму зависимость от углеводов.Даже если вы не соблюдаете строгую низкоуглеводную диету, добавление овощей в пищу делает ее полезной и сытной.

Сохранено с сайта 3fatchicks.com. Фитнес-квест от Frosted Cupcake »Таблица веса для следящих за фигурой — бесплатный блог о диетах от 3FC. Бесплатные диетические блоги, чтобы записывать свою потерю веса. Спасает Коллин Фергер. 2.3k.

3 толстых цыпочки на диете!

Каждому типу телосложения дается целенаправленный план упражнений и диеты с небольшими приемами пищи в течение дня. Тип телосложения A: Endo-Morph Типы телосложения Endo-morph, согласно Турмонду, имеют круглую форму и легко набирают вес, особенно от простых углеводов, таких как белый хлеб и рафинированный сахар.

3FatChicks на диете! — Поддержка диеты и похудания * 100-страничное руководство по диетическому решению * Тест на метаболизм диетического раствора * 14 дней до сексуального тела * Готово для вас Еда Стр. 4/10. Доступ к планам программы диетических решений в формате PDF * Продукты, убивающие жир * Руководство по рецептам * Список покупок * Журнал успеха *

3FatChicks на диете! — Поддержка диеты и снижения веса Рыбный белок с редкими яйцами, выращенными на пастбищах, иногда с молочными продуктами, такими как сливочное масло (травяного откорма), козий и овечий сыр и йогурты, диета с низким содержанием белка

Diet Online — Начни худеть СЕГОДНЯ вниз 13.6 фунтов-1 месяц — Диета Саут-Бич \\ «Диета Саут-Бич: ускоренная потеря веса и лучшее здоровье для жизни Аудиокнига — Разъяснение / упрощение диеты Саут-Бич» Доктор Артур Агатстон — Диета Саут-Бич быстро и легко

Связанные

Здорово ли это и что вы едите? — Диетический доктор

Почему люди обращаются к хищничеству

В Diet Doctor мы рекомендуем наземные овощи в наших кето-руководствах и рецептах. Это очень подходит большинству людей, потому что в таких овощах очень мало углеводов и много клетчатки, питательных веществ и микроэлементов.Они также могут быть наполнителями.

Обычно можно съесть несколько порций капусты, брокколи, цветной капусты, брюссельской капусты, кабачков и других овощей, не превышая 20 граммов чистых углеводов в день. Более того, употребление смеси некрахмалистых овощей с продуктами животного происхождения, такими как мясо и сыр, обеспечивает хорошее диетическое разнообразие, что может сделать низкоуглеводное питание более интересным и устойчивым в долгосрочной перспективе.

Однако не все достигают полного успеха на низкоуглеводной кетогенной диете, богатой овощами.Согласно комментариям, полученным на различных хищнических веб-сайтах, в группах Facebook и дискуссионных форумах, некоторые люди сначала попробовали кето-диету, но были недовольны их результатами, что привело к судебному разбирательству по поводу хищничества.

«По большому счету, большинство людей, соблюдающих диету хищников, имеют некоторые постоянные проблемы со здоровьем, которые кето-диета не решила полностью, например, недостаточная потеря веса, психическое заболевание, аутоиммунное состояние или неконтролируемая тяга», — говорит доктор. Пол Мабри, американский семейный врач с нулевым содержанием углеводов, ведет блог на сайте Born to Eat Meat и управляет группой Zero Carb Doc в Facebook, в которой сейчас более 8 500 участников.

Доктор Мабри говорит, что он был «абсолютным сахарным наркоманом», который сначала хорошо себя чувствовал на кето-диете, которая включала много овощей. Он похудел на 50 фунтов на кето, но его вес остановился на 230 фунтах, что примерно на 50 фунтов выше его идеального веса. К тому же у него продолжалась экзема рук, тяга к еде и склонность к перееданию.

«Даже малейшее количество углеводов может вызвать у меня тягу и переедание. Я могу есть овощи », — сказал доктор Мабри.

В 2015 году он перешел на хищную диету, потребляя почти 80% жира и 20% белка.Его вес упал, сыпь на руках прошла, а тяга прекратилась. Теперь он без проблем поддерживает вес 180 фунтов.

«Я не думаю, что всем нужно придерживаться диеты с нулевым содержанием углеводов. Но если вы похожи на меня, человека, который серьезно пострадал от метаболизма из-за целой жизни сахарной зависимости, я думаю, это может помочь », — говорит он, называя это подходом к полному воздержанию от углеводов.

Австралийка Джейн Джордан, бывшая медсестра, семь лет соблюдала кето-диету с хорошими результатами. Она похудела, нормализовала уровень сахара в крови и артериальное давление, избавилась от мигрени и СРК.

Весной 2018 года, когда у Джордан была диагностирована глаукома на ранней стадии, заболевание, которое встречается в ее семье, она нашла сообщения о том, что нулевое потребление углеводов может улучшить ее зрение. Недавние исследования показали, что витамин B3, известный как никотинамид, потенциально может быть эффективным средством профилактики или лечения глаукомы. Продукты с самым высоким содержанием никотинамида включают мясо, птицу и морепродукты.

«Почему бы не попробовать? Мне нечего было терять », — сказал Джордан.

После семи месяцев диеты плотоядного животного повторная проверка ее глаз окулистом в октябре 2018 года не обнаружила никаких признаков болезни.«Я убеждена, что это полностью изменила диета с нулевым содержанием углеводов», — говорит она.

В настоящее время нет исследований по изучению диеты плотоядных животных при глаукоме. Но истории об улучшении здоровья можно найти даже еще в 1799 году, когда был опубликован отчет о случае, в котором описывалась только мясная диета, используемая в сочетании с другими методами лечения для «постоянного лечения» диабета 2 типа (хотя это было бы больше вероятно, будет точно охарактеризован как «ремиссия» или «управление»).

Подобные истории — анекдоты и не равны достоверным исследовательским данным.Мы склонны больше слышать о положительных историях людей о плотоядных животных. Не существует исследований о том, у скольких из них улучшилось здоровье и у скольких наблюдаются негативные симптомы или нет улучшений.

Ясно, однако, что успех на диете не гарантирован. Другие люди в группах Facebook и дискуссионных форумах жаловались на увеличение веса, вздутие живота, расстройство пищеварения, усиление запаха тела, усиление прыщей, увеличение зубного камня и другие нежелательные или тусклые результаты после принятия диеты с нулевым содержанием углеводов.

Популярный ведущий подкастов Джо Роган публично прокомментировал свою «взрывную диарею», но отметил, что эта проблема исчезла через пару недель. Опросы доктора Шона Бейкера и Эмбер О’Хирн, не прошедшие независимую экспертную оценку, сообщают о нечастых побочных эффектах и ​​в основном положительные результаты.


Взвешиваются эксперты: одни за, другие против.

Среди низкоуглеводных экспертов диета плотоядных вызывает разногласия.

Низкоуглеводный нейробиолог Ронда Патрик, доктор философии, обеспокоена возможностью негативных изменений микробиома кишечника и риском дефицита питательных микроэлементов.«Что привлекает людей, чтобы попробовать такую ​​ограничительную диету без каких-либо опубликованных исследований или долгосрочных доказательств? Зачем тебе это нужно? » — сказала она в подкасте в октябре 2018 года с Джо Роганом. По ее словам, наиболее распространенной причиной является попытка повлиять на текущие аутоиммунные заболевания.

Психиатр доктор Джорджия Эде поддерживает пробную диету. В своем популярном блоге Diagnosis Diet и в этом видео Diet Doctor, исследующем, действительно ли овощи необходимы для здоровья, она приходит к выводу, что «нет четких научных доказательств», что нам вообще нужно есть овощи.Она рассказала участникам низкоуглеводной конференции в Сан-Диего 2018 года, что в настоящее время она сама пробует диету для плотоядных животных и до сих пор наблюдала положительные результаты, такие как улучшение сна, стабильное настроение и разрешение мигрени и ночных судорог ног.

Доктор Тед Найман говорит, что к настоящему времени у него было много пациентов, которые прошли 30-, 60- и 90-дневные испытания диеты плотоядных животных, с хорошими результатами и нормальными лабораторными исследованиями. Однако он обнаружил, что в долгосрочной перспективе диета может быть более опасной.«Сейчас у меня была небольшая группа пациентов, которые занимались этим дольше шести месяцев и сообщали о слабой усталости. Лабораторные исследования у этих людей обычно нормальные, за исключением очень низкого уровня фолиевой кислоты, ниже нормы ». (Фолиевая кислота, или витамин B9, является важным витамином, который в больших количествах содержится в зеленых овощах, яичных желтках, мясных субпродуктах, авокадо и бобовых. Вот список пищевых источников фолиевой кислоты.)

Доктор Стив Финни обеспокоен потенциальным дефицитом натрия, магния и калия у тех, кто придерживается диеты плотоядных животных.

Доктор Джейсон Фанг говорит: «На этот счет мало научных исследований. Но если у людей это хорошо получается, у меня с этим нет проблем. А если есть проблемы с питательными микроэлементами, вы всегда можете ежедневно принимать витамин ».

Другие низкоуглеводные эксперты, к которым обращались за их мнением по поводу этой истории, решили пройти мимо: «Нет никаких долгосрочных исследований. Я бы предпочел не комментировать », — был обычный ответ.

Большинство традиционных диетологов, которые обычно не поддерживают низкоуглеводную кетогенную пищу, встревожены.Они называют диету хищника экстремальной, безумной и плохой идеей.


Отзывы, блоги и защитники bloom

Несмотря на разногласия, некоторые известные люди рассказывают, как диета плотоядных животных помогла решить их трудноразрешимые проблемы, особенно психические заболевания и серьезные аутоиммунные заболевания.

Одна из самых ярких и драматичных историй связана с канадкой Михайлой Петерсон, у которой был юношеский ревматоидный артрит, который был настолько тяжелым, что ей сделали три замены сустава (бедра и двух лодыжек) до 17 лет.У нее также была сильная усталость, тревога и депрессия. В 2015 году она начала отказываться от продуктов, чтобы узнать, способствует ли конкретный продукт ее аутоиммунным проблемам. В итоге она ела только говядину, соль и воду — и все ее симптомы исчезли.

Отец Петерсона — неоднозначный психолог из Университета Торонто Джордан Петерсон, доктор философии, автор бестселлеров 12 правил жизни. Петерсон стал свидетелем улучшения состояния своей дочери, принял ту же диету и сказал, что благодаря ей его длительная депрессия исчезла.Истории Михайлы и Джордана были показаны в Diet Doctor.

Среди других известных защитников — хирург-ортопед доктор Шон Бейкер, Келли Хоган, ведущая блог на My Zero Carb Life, и Эсме Ла Флер, ведущая веб-сайт ZeroCarbZen, где она берет интервью у других хищников о том, как диета повлияла на их здоровье.

Meat Rx, веб-сайт доктора Бейкера, собирает сотни свидетельств изменений в личном здоровье. Just Meat, курируемый биткойн-предпринимателем Майклом Гольдштейном, имеет большую коллекцию статей, исторических документов, археологических исследований и других хищнических ссылок.

В Just Meat есть все архивы покойного Оусли Стэнли, также известного как Медведь, бывшего звукорежиссера (и поставщика ЛСД) Grateful Dead. Стэнли был хищником около 50 лет, и хотя рок-группа с радостью принимала его наркотики, они не слушали его диетических советов. Его рассказ интересно читать.

Некоторые из наиболее научных и подробных статей о диете хищников написаны Эмбер О’Хирн, у которой есть популярный блог и веб-сайт Mostly Fat. Вычислительный математик, О’Хирн была хищником более десяти лет и говорит, что останется с ним на всю жизнь, потому что это единственный обнаруженный ею способ питания, который контролирует ее биполярное расстройство.Она выступает на многих низкоуглеводных конференциях и даже провела свою собственную конференцию по хищникам в 2019 году. Ее полный подкаст доступен на стороне участников Diet Doctor.

«Я не защищаю диету плотоядных без всякой причины», — говорит О’Хирн. «Если вы можете придерживаться более разнообразной низкоуглеводной диеты с хорошими результатами, почему бы и вам?» Но она также отвергает доминирующее, неоспоримое мнение о том, что люди просто должны есть овощи для здоровья и что чистое хищничество физиологически неправдоподобно.

Доступные исследования по питанию плотоядных

Несмотря на то, что без рандомизированных контрольных испытаний исследований, посвященных диетам, не содержащим растений, мало, по этой теме есть несколько публикаций. Эмбер О’Хирн, например, опубликовала статью, в которой говорилось, что диета может удовлетворить все потребности в питательных микроэлементах, включая витамин С.

В серии случаев, опубликованной в декабре 2020 года, сообщалось, что пять из шести субъектов, начавших диету хищников, избавились от бактерий в тонком кишечнике. разрастание (СИБО).

В статье о влиянии палеолитической кетогенной диеты (ПКД) на уровни магния в сыворотке показаны нормальные уровни у всех, кроме одного человека, а также сообщения о разрешении спазмов в ногах после ПКД (что может быть вызвано дефицитом магния).

Наконец, исследователи из Гарвардского университета, доктор Белинда Леннерц и доктор Дэвид Людвиг, опубликовали исследование, в котором приняли участие более 2000 человек, которые сами сообщили о своем опыте использования диеты для хищников. Результаты были в подавляющем большинстве положительными: у 93% улучшение или исчезновение ожирения или избыточного веса, 93% для гипертонии, 98% для диабета или инсулинорезистентности, 97% для желудочно-кишечных симптомов и 96% для психиатрических симптомов.Хотя качество данных для самооценки опыта низкое, это исследование является важным первым шагом к более широким и более строгим исследованиям диеты без растений.

Нити свидетельств из нашего древнего прошлого

Итак, нужно ли нам есть много растений для хорошего здоровья? Какие существуют доказательства того, что наши человеческие предки выжили и, возможно, даже преуспели, питаясь в основном мясной пищей?

Многие из перечисленных выше людей опираются на общие археологические, антропологические и физиологические источники, чтобы утверждать, что люди эволюционировали и стали плотоядными, и что жирное мясо и мясные субпродукты являются оптимальной диетой для человека.По их словам, как охотники-собиратели люди, возможно, ели растения, клубни, орехи и семена, когда мяса было мало, и ели летние фрукты и ягоды, чтобы откормиться на зиму, но такая еда не была необходима для поддержания здоровья. Мясо было.

Вот некоторые из ключевых моментов, которые обычно используются, чтобы утверждать, что homo sapiens эволюционировал, чтобы питаться в основном из мяса и жира.

  • Эволюция размера человеческого мозга: За время эволюции человека размер мозга гоминина резко увеличился.Есть гипотеза о том, что размер мозга увеличивался каждый раз, когда съедался более богатый питательными веществами источник пищи животного происхождения, особенно животный жир. Короче говоря, некоторые заявляют, что мясо и жир животных дали нам мозг и сделали нас людьми.
  • Желудок с повышенной кислотностью: Желудок человека более кислый, чем у других приматов. Травоядные и всеядные животные часто имеют менее кислый желудок, в то время как внутренняя часть желудка человека настолько кислая, что, как отмечается, он ближе к кормушкам падальщика (падальщикам мяса), чем другим плотоядным или всеядным животным.Такая кислотность может означать, что кормление падалью сыграло жизненно важную роль в развитии человека.
  • Эволюция размера кишечника человека: По мере роста нашего мозга длина пищеварительного тракта сокращалась. Травоядные животные, такие как коровы, кролики и лошади, имеют длинный и сложный пищеварительный тракт для расщепления растительной целлюлозы, в то время как плотоядные животные, такие как львы, волки и собаки, имеют короткие и простые пищеварительные тракты. У оминворов, как и у людей, желудочно-кишечный тракт немного длиннее, чем у плотоядных, но намного короче и менее сложен, чем у травоядных.
  • Останки древних людей и животных: Антропологические исследования обнаружили доказательства того, что наши далекие предки питались мясом более 2 миллионов лет назад. Тайники с костями людей и животных в древних пещерах и захоронениях дают важные подсказки. Следы от порезов и раздробленные кости древних животных указывают на вероятные свидетельства резни и извлечения костного мозга. Анализ соотношения азота и углерода, заложенного в костях древнего человека и неандертальца, может дать потенциальную информацию об источнике белка в их рационе.Исследования показали, что у неандертальцев, вероятно, была почти исключительная диета из крупных жирных млекопитающих, таких как шерстистый мамонт. Однако по мере того, как эти крупные дикие животные, такие как слоны, становились все более редкими, ранние современные люди, возможно, выжили благодаря своей способности питаться из более разнообразных источников, таких как пресноводная рыба и более мелкие млекопитающие, при этом оставаясь преимущественно плотоядными.
  • Наскальные рисунки: Кости, найденные в пещерах, — это одна из подсказок, но что люди раннего современности рисовали в древних пещерах, таких как пещера Альтамира в Испании и пещера Шове во Франции? Ягодные кусты и листовая зелень? Орехи и клубни? Неа.Животные! Множество животных: бизоны, лошади, олени, зубры, кабаны и даже (в некоторых пещерных системах) носороги, мамонты и львы. Считается, что эти рисунки, которым часто более 30 000 лет, были символическими шаманскими ритуалами, созданными для увеличения успеха охоты, основного и самого важного источника пищи племени.
  • Сельскохозяйственная революция приводит к ухудшению здоровья: Автор бестселлеров и академик Джаред Даймонд написал знаменитое эссе 1987 года «Худшая ошибка в истории человечества», в котором он собирает множество доказательств, чтобы сделать вывод о том, что изобретение сельское хозяйство «было катастрофой, от которой мы так и не оправились.”
  • Изучение только мяса: Перенеситесь в начало 20-го века, когда полярный исследователь Вилхьялмур Стефанссон (1879-1962) совершил три экспедиции в канадской Арктике, живя с инуитами. По крайней мере, семь лет он жил только на мясе. Другие не верили, что такая диета может быть здоровой, поэтому в 1928 году он и его товарищ по экспедиции были помещены в палату нью-йоркской больницы Бельвью, где им в течение года питали только мясную диету (с большим количеством мяса органов) и «чтобы» должны быть интенсивно изучены с каждой клинической точки зрения.” Сначала подаваемое мясо было слишком постным, от чего Стефанссон заболел, но как только жир увеличился, пара стала процветать. Вторая статья 1930 года, основанная на этом годичном исследовании, не обнаружила дефицита витаминов, нормальной функции кишечника, улучшения здоровья зубов и что «испытуемые были умственно бдительными, физически активными и не демонстрировали конкретных физических изменений в какой-либо системе тела». В конце 1950-х, за несколько лет до смерти, Стефанссон дал интервью по телевидению о своих переживаниях, что сделало просмотр захватывающим.
  • Зубы инуитов: В 1929 году, примерно в то же время, что и исследование Стефансона, стоматолог из Гарварда изучал зубы инуитов. Он пришел к выводу, что «строго мясная диета — идеальный способ сохранить здоровье ротовой полости человека».
  • Важная роль витамина B3: В естественных условиях содержится в мясе, рыбе, яйцах, сыре и молоке, а также в некоторых растительных продуктах. Витамин B3 является важным питательным веществом для функционирования всех наших клеток и нервной системы.Также называемый никотинамидом или никотиновой кислотой, его присутствие в рационе человека, по некоторым предположениям, сыграло ключевую роль в эволюции человека, особенно в развитии мозга и центральной нервной системы. Дефицит витамина B3, на протяжении столетий называемый пеллагрой, был ужасным заболеванием, известным четырем D — дерматит (чешуйчатые язвы на коже), диарея, слабоумие и смерть. В 1915 году американский эпидемиолог Джозеф Голдбергер обнаружил, что это было вызвано диетой, «бедной животным белком».
Хотя ни один из этих факторов не доказывает, что в наше время было бы лучше ограничиться диетой плотоядных животных, они являются ключевыми аргументами, используемыми сторонниками диеты плотоядных животных, что люди эволюционировали, чтобы в значительной степени полагаться на продукты животного происхождения.

Paleomedicina в Венгрии: лечение тяжелых состояний с помощью диеты без углеводов

В то время как все большее число врачей рекомендуют низкоуглеводную кетогенную диету для лечения различных заболеваний, в настоящее время нам известно только об одной медицинской клинике, которая использует безуглеводную диету исключительно животного происхождения в качестве терапии для широкий спектр серьезных заболеваний. Эта клиника — Международный центр лечебного питания (ICMNI), также известный как Paleomedicina в Заласентгроте, Венгрия.

Команда, возглавляемая научным нейробиологом доктором Зофией Клеменс и врачом доктором Чаба Тот, использует свой терапевтический протокол палеокетогенной диеты для лечения широкого спектра аутоиммунных заболеваний, диабета 1 и 2 типа, психических заболеваний и даже рака.

Разработанный в 2010-2011 годах, их протокол следует тому, что, по мнению клиники, должно есть в процессе эволюции ранние современные люди. В рационе содержится соотношение двух частей животного жира к одной части животного белка. Приемлемыми источниками белка являются жирное красное мясо и субпродукты, предпочтительно от животных, выращиваемых на пастбищах.Запрещены нитраты, нитриты или добавки к мясу. Разрешено очень небольшое количество овощей, в основном листовой зелени, при условии, что они не выводят людей из состояния кетоза, но они не считаются необходимыми.

В диете яйца сначала исключаются, но снова вводятся примерно через шесть недель, чтобы увидеть, вызывают ли они какие-либо негативные симптомы (у некоторых они появляются). В диету не допускаются молочные продукты, фрукты, сахар, зерновые, крахмалистые овощи, или обработанные углеводы.

С 2013 года в клинике с помощью палеокетогенной диеты вылечили более 10 000 пациентов, по словам доктора Др.Тот. Они опубликовали тематические исследования, посвященные обращению болезни Крона, остановке прогрессирования диабета 1 типа, обращению вспять предракового состояния и остановке роста злокачественного рака мягкого неба, прямой кишки и мозга. Их новаторская, но неоднозначная работа была представлена ​​в ряде подкастов, статей и презентаций. Их результаты еще не были воспроизведены другими исследовательскими центрами и не изучались в ходе экспериментальных испытаний.

В интервью Diet Doctor д-р.Тот описал, как он годами искал способ вылечить собственные проблемы со здоровьем: диабет 2 типа, высокое кровяное давление, тяжелую экзему и тяжелую болезнь Крона. Сначала он нашел палеодиету, которая помогла его состояниям, но не вылечила их.

Только когда он объединил палео-диету с кетогенной диетой, его проблемы со здоровьем разрешились. «Более того, каждый врач в клинике теперь тоже так питается», — говорит он. «Мы убеждены, что это здоровый способ питания и питания.”


Роль кишечной проницаемости

Drs. Тот и Клеменс говорят, что их опыт показывает, что ключевым механизмом диеты может быть ее положительное влияние на функцию кишечника, заживление и изменение кишечной проницаемости, также иногда называемой «дырявым кишечником».

В то время как в прошлом традиционная медицина в значительной степени отвергала теорию болезней, связанных с протекающим кишечником, как лженауку, недавние исследования подтверждают, что может произойти нарушение кишечного барьера.Исследования ряда академических институтов показывают, что увеличение кишечной проницаемости является общей чертой ряда аутоиммунных и хронических заболеваний.

«Здоровый» кишечник поглощает питательные вещества и энергию для использования организмом и с большей вероятностью задерживает микробы, антигены и другие потенциально болезнетворные агенты. Теория заключается в том, что повышенная проницаемость позволяет нежелательным веществам преодолевать кишечный барьер, вызывая воспаление и дисфункциональный иммунный ответ.«Если у вас высокая кишечная проницаемость, высока вероятность того, что все биологические мембраны неисправны, например, гематоэнцефалический барьер», — сказал доктор Тот.

Все пациенты Paleomedicina проходят тест, называемый PEG400, для измерения уровня кишечной проницаемости до и после начала диеты. Доктор Тот сказал в Paleomedicina, повторяя тест, они показали, что их палеокетогенная диета может восстановить нормальную проницаемость стенки кишечника в течение нескольких месяцев.


А как насчет рака толстой кишки?

Разве нам не нужно есть овощи и клетчатку, чтобы предотвратить рак толстой кишки? Ведущие учреждения здравоохранения, такие как Всемирная организация здравоохранения и Всемирный фонд исследования рака, заявляют, что красное мясо вызывает колоректальный рак, и постоянно призывают нас есть его меньше. Разве диета, состоящая только из мяса, не повысит риск изменения раковых клеток?

Diet Doctor имеет подробное руководство по красному мясу и еще одно по диете и раку, в котором обсуждаются слабые данные о красном мясе и раке, а также исследуются защитные свойства овощей.Короче говоря, мы не верим, что наука поддерживает эти рекомендации.

Ни один из людей, соблюдающих диету плотоядных животных, опрошенных для этой статьи, или многие люди, пишущие и публикующие о ней, не обеспокоены собственным риском рака толстой кишки. Большинство из них заявили, что их больше беспокоит то, как овощи и злаки могут раздражать их толстую кишку, и что их кишечная функция улучшилась благодаря диете.

Фактически, некоторые указывают на эпидемиологическое исследование 2009 года, предполагающее, что вегетарианцы в Великобритании болеют раком толстой кишки чаще, чем мясоеды.

Заболеваемость раком толстой кишки за последнее десятилетие увеличивалась среди людей в возрасте от 19 до 39 лет во многих частях мира, включая США, Австралию и Канаду. Причина неизвестна, но авторы исследований, отмечающих это увеличение, говорят, что это может быть связано с эпидемией ожирения, потреблением сахара, неустановленным фактором окружающей среды или другим еще неизвестным фактором риска.


N = 1: Моя одномесячная пробная версия

Когда доктор Андреас Энфельдт попросил меня исследовать и написать это руководство по питанию плотоядных животных, стало ясно, что я должен попробовать эту диету сам.

Я не был уверен, что хочу. Обожаю овощи и салат. У меня большой огород; уход за ним и поедание его щедрости — источник радости. Кроме того, у меня не было серьезных жалоб на здоровье с тех пор, как я перешла на кетогенную диету в 2015 году. Теперь я довольна своим весом; У меня нет аутоиммунных заболеваний или проблем с психическим здоровьем; У меня нет проблем с контролем тяги к углеводам.

Короче говоря, в отличие от многих, кто пробует диету плотоядных, у меня не было сильной мотивации — за исключением этого руководства — попробовать этот способ питания.

Кроме того, я не хотел говорить своей семье и друзьям, что ем только мясо. Это было невероятно. Он не подходил для званых обедов, свиданий с подругами и других форм общения. Я не хотел слушать лекции о вреде мяса или чтобы друзья думали, что у меня расстройство пищевого поведения.

Итак, я начал тихое испытание, никому не сказав, что делаю это. Сначала я думал, что просто сделаю неделю, но понял, что этого будет слишком мало, чтобы что-то продемонстрировать.

«Чтобы увидеть заметные отличия от этой диеты, требуется около 30 дней, а зачастую и больше, по сравнению с простой кетогенной диетой», — советует О’Хирн.

Более спокойный кишечник, меньшая часть жира, больше приливов
Во-первых, вот как я ел:
  • Я либо ел яйца с беконом на завтрак, либо полностью пропустил завтрак. Каждое утро я пил кофе со сливками.
  • На обед я часто готовил говяжий фарш с маслом и солью, посыпанный тертым сыром чеддер.Если бы я не завтракал, я мог бы вместо этого съесть на обед два яйца или омлет с сыром чеддер. В течение всего дня я пил газированную воду.
  • На ужин, как правило, это кусок мяса — стейк, рибай, свиная отбивная, колбаса, отбивная из баранины, печень — с крошечным кусочком свежей капусты или салата из моего сада (что разрешено протоколом Палеомедицины) . Зелени было недостаточно, чтобы назвать это салатом — да и заправки у него не было — но было немного цвета, поэтому моя тарелка не выглядела такой голой.Честно говоря, мне было трудно увидеть тарелку, на которой было только мясо. Увидеть зелень и пережевывать несколько веточек капусты или петрушки с мясом было освежающим. Я назвал это моющим средством для нёба.
  • Я не перекусывала в другое время дня. В этом помогала уже кетоадаптация. Я не мог бы есть так, если бы я уже три года не сидел на низкоуглеводной кето-диете.
Результатов:
  • ЖКТ: В первые четыре дня у меня было значительное расстройство пищеварения — в основном понос посреди ночи.Не хорошо. Но потом мой кишечник успокоился и был на удивление спокойным в течение следующих 30 дней.
  • Вес: Я похудел на 5 фунтов за две недели и не пользовался этим в течение 30 дней. За три года кетогенного питания мой вес стал очень стабильным. Я думала, что это настолько низко, насколько я реально могла зайти в 60-летнюю женщину. Не было. Однако в течение месяца после того, как я перестал есть плотоядных животных, я поправился на 4 фунта.
  • Телесный жир: Мой процент телесного жира, который снизился с 36% до 29% на кето-диете, снизился еще больше до 26.5%. Мои упражнения остались прежними.
  • Уровень глюкозы в крови натощак: Уровень глюкозы в крови натощак составлял 85-86 мг / дл (4,7 или 4,8 ммоль / л) каждое утро — оптимально.
  • Кетоны: Мой дневной уровень кетонов был не таким высоким — обычно от 0,3 до 0,7 ммоль / л. Когда я придерживался низкоуглеводной кетогенной диеты, мои кетоны обычно составляли от 1,5 до 2,0 ммоль / л.
  • Приливы: Мне было очень жарко, особенно после ужина и посреди ночи.Сначала я подумал, что это возвращение приливов в период менопаузы, но затем в ходе обсуждения в Facebook среди других участников с такой же реакцией я понял, что это может быть термогенез белка — потливость мяса — в результате переваривания белка. Временами мне было неприятно жарко. Это заставило меня подумать, что, возможно, именно эта внутренняя печь, работающая на мясе, была тем, как наши палеолитические предки выживали в зимних краях, надевая только шкуры животных и древесную кору.
  • Лучшая кожа: Некоторые давние солнечные повреждения (кератозы) на ногах и плечах просто исчезли.Странный.
  • Мозг: Я не заметил разницы в настроении, остроте ума или умственной энергии между кето и плотоядным животным. Во всяком случае, я чувствую себя психологически более счастливым, когда ем овощи. Возможно, это произошло потому, что я не ухаживал и не использовал продукты из своего сада в течение месяца и не общался с другими за едой.
  • Тяга увеличилась: На низкоуглеводной кето-диете у меня вообще не было тяги. На плотоядных животных моя тяга даже увеличилась — существенно.Мне особенно хотелось свежего салата, сырой и приготовленной на пару брокколи, свежих фруктов и ягод — и даже хлеба и попкорна. Я тоже жаждал сладкого. На вечеринке в течение месяца я не могла устоять перед десертным столом, чего раньше не было на кето-диете. Думаю, мне хотелось другого ощущения во рту, другого вкуса, хотя бы на мгновение. Не знаю, что со мной происходило, но тяга к еде была для меня сильной.
  • Монотонность: Я определенно чувствовал себя лишенным вкуса и текстуры, и со временем я просто стал меньше интересоваться мясом.Было очень легко пропустить прием пищи, потому что временами я просто не хотел больше мяса. Но, с другой стороны, шоппинг был простым, а приготовление еды и уборка были очень быстрыми.

Самыми большими сюрпризами для меня были то, как он подтолкнул мой застойный вес на несколько фунтов, спокойный живот и улучшенная кожа. Самыми сложными были скука, приливы тепла, тяга и мое добровольное чувство социальной изоляции от диеты.

Я часто вспоминал комментарий Эмбер О’Хирн: «Если вы можете придерживаться более разнообразной низкоуглеводной диеты с хорошими результатами, почему бы вам этого не сделать?»

Это описало меня T (сделайте это T-bone!).На самом деле мне не нужно было соблюдать диету, поэтому пришлось пойти на большие уступки. У меня не было причин по поводу здоровья, которые могли бы меня мотивировать; это казалось ограничивающим и ограничивающим. Я не ел с друзьями целый месяц. Я был рад, когда мое испытание закончилось.

Я вернулся к низкоуглеводной кетогенной диете с большим количеством наземных овощей. Я с большим удовольствием готовлю многие из вкусных рецептов Diet Doctor. Мне такой способ питания кажется более приятным, сбалансированным и рациональным.

Тем не менее, я лучше понимаю, почему люди с тяжелыми или неизлечимыми заболеваниями и плохими терапевтическими возможностями могут попробовать поесть плотоядных животных.В отсутствие каких-либо серьезных научных доказательств «за» или «против» проведение собственного исследования n = 1 в течение нескольких месяцев может определить, могут ли они получить какую-либо пользу.

В краткосрочной перспективе, маловероятно, что это причинит вред. Но, как отмечает доктор Найман выше, более длительные периоды нулевого потребления углеводов могут вызвать проблемы со здоровьем у некоторых людей. Поэтому важно, чтобы каждый, кто рассматривает возможность проведения испытания, обращал пристальное внимание на свою индивидуальную реакцию. Если в течение недель или нескольких месяцев улучшения не наблюдается, скорее всего, это не помогает, и люди могут чувствовать удовлетворение, возвращаясь к более разнообразной и менее ограниченной низкоуглеводной кетогенной диете.

/ Энн Мулленс

Начните БЕСПЛАТНУЮ 30-дневную пробную версию!

Получите вкусные рецепты, удивительные планы питания, видеокурсы, руководства по здоровью и советы по снижению веса от врачей, диетологов и других экспертов.

Присоединяйся сейчас

продуктов, помогающих изучать мозг | Экзамен стресс

Пища, которую вы добавляете в свое тело, может иметь огромное влияние на работу вашего мозга. Это важно помнить во время экзамена, когда вы, вероятно, уделяете больше внимания книгам, чем брекки.Узнайте, как еда, которую вы едите, влияет на ваше тело, чтобы вы могли выбирать продукты, которые улучшают вашу память, подпитывают ваш мозг и помогают сократить ваш учебный график.

При чем тут еда?

Ваш мозг — самая сложная часть вашего тела. Как и компьютер, он ежедневно выполняет миллионы процессов. Он никогда не перестает работать, поэтому ему необходимо постоянно пополнять его топливом — глюкозой, которая является разновидностью сахара. Ваше тело получает глюкозу из пищи, и она доставляется в мозг через кровоток.Проблема в том, что ваш мозг не может накапливать глюкозу, поэтому вам нужно ежедневно повышать ее уровень.

Если ваш мозг не питается должным образом, вы, вероятно, почувствуете грусть и раздражение. У вас также могут быть проблемы со сном, плохая память и трудности с решением проблем. Это не то, что вы хотите чувствовать, приходя на экзамен.

Какие продукты являются лучшим топливом?

Здоровая пища для мозга для учебы включает:

  • Белок — мясо, рыба, яйца, птица, бобовые, орехи и семена, сушеные бобы и чечевица, молочные продукты и соевые продукты.Белок помогает вашему мозгу отправлять сообщения остальным частям тела и помогает вырабатывать в мозгу химические вещества, улучшающие ваше настроение.
  • Антиоксиданты — фрукты и овощи, включая ягоды, и гранатовый сок. Антиоксиданты могут помочь отсрочить или даже предотвратить определенные последствия старения для мозга.
  • Омега-3 — жирная рыба, семена льна и льняное масло, а также яйца, курица и говядина. Было обнаружено, что омега-3 помогают вашему мозгу больше работать и улучшают ваше психическое здоровье.
  • Диетический холестерин — молочные и яичные желтки.Ваш мозг полагается на холестерин, чтобы создать клетки, которые отправляют сообщения остальному телу.
  • Мононенасыщенные жиры — авокадо, орехи, оливковое масло, масло канолы и арахисовое масло. Пища, содержащая мононенасыщенные жиры, может улучшить вашу память и помочь вашему мозгу работать усерднее, лучше, быстрее и сильнее.
  • Кофеин (умеренное количество) — чай, кофе и темный шоколад. В небольших дозах кофеин поможет вам почувствовать себя отдохнувшим и сосредоточенным.
  • Вода. Ваш мозг на 73% состоит из воды, и вода жизненно важна для поддержания вашего тела (и мозга) в отличной форме.

Попробуйте эти простые свопы

Лучший способ накормить свой мозг — это есть широкий выбор продуктов из всех пищевых групп. Однако, когда вы попадаете в цель, может быть немного сложно применить это на практике. Итак, мы придумали несколько простых вариантов питания, чтобы дать вам лучшую диету для учебы, которая мгновенно заставит ваш мозг работать.

Поменять местами …
Для этого …
Крупы обработанные
Каша с фруктами и грецкими орехами
Печенье или кекс
Цельнозерновые крекеры с сыром и помидорами
Замороженная пицца Домашняя пицца из цельнозерновой муки
Бургер и картофель фри
Стейк и салат
Шоколад или леденцы
Свежие или сушеные фрукты
Мороженое Йогурт и ягоды
Картофельные чипсы
Горсть орехов
Энергетический напиток
Фруктовый смузи
Кофе Зеленый или травяной чай


Рациональное питание в большинстве случаев поможет вам лучше учиться и приведет к лучшим результатам как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.Хотя многие продукты для мозга, о которых мы говорили, дают немедленные результаты (например, кофеин), наилучшими результатами являются те, которые проявляются со временем, например, замедление возрастного когнитивного снижения и снижение вероятности дегенеративных состояний. как болезнь Альцгеймера.

Напиток Matcha Slim — ингредиенты, отзывы, форум, цена, где купить, лазада — Филиппины

Напиток Matcha Slim — дело не всегда легкое, но иногда необходимое не только для поддержания физической формы, но и для здоровья.Существует много типов диет для похудения, которым вы можете следовать, чтобы более или менее быстро достичь цели. Но как и какую выбрать правильную диету для похудения?

Прежде всего, мы отмечаем, что, особенно если есть также проблемы со здоровьем, было бы хорошо полагаться на навыки диетолога или диетолога, способного составить индивидуальный план питания и откалиброванный в соответствии с конкретными потребностями, текущие отзывы пользователей 2021. www.MatchaSlim.ph

Матча Тонкий Цена -50%

Напиток Матча Слим, состав, как принимать, как действует, побочные эффекты

Часто бывает так, что мы очень торопимся похудеть, а потом прибегаем к диетам «молниеносно», плохо сбалансированным или по другим причинам не подходящим для всех.В этих случаях мы можем забыть, например, о том, что нашему организму для наилучшего функционирования необходим ряд питательных веществ (углеводы, белки, жиры и т. Д.). Эти вещества следует употреблять каждый день в правильных пропорциях, которые могут немного отличаться в зависимости от конституции человека и деятельности, которую он выполняет в течение дня.

Было бы лучше избегать диет, которые обещают потерю веса слишком быстро, потому что нашему организму нужен период адаптации, и в этих случаях, как его принять, очень легко нарваться на так называемый йо- yo эффект, или бороться с поспешными побочными эффектами потери веса, которые, однако, не в состоянии поддерживать.

В долгосрочной перспективе всегда выгоднее придерживаться сбалансированной диеты, а не только тогда, когда есть необходимость похудеть. На самом деле, хотя потеря веса происходит медленнее, обычно она длится дольше. Можно следовать действительно многим типам диет, ингредиенты Matcha Slim, о которых мы уже говорили, самые известные и ценимые (хотя мы не всегда чувствуем, чтобы предлагать эти решения).

Матча Тонкий Цена -50%

Средиземноморская диета. Диета, которую лучше было бы считать настоящим образом жизни.В основе лежит диета, основанная на ежедневном потреблении злаков (лучше целых), сезонных фруктов и овощей, орехов и орехов, бобовых и небольшого количества белков животного происхождения с оливковым маслом первого отжима в качестве превосходной приправы. ингредиенты. Вы можете безопасно продолжать следовать ингредиентам средиземноморской диеты, просто приняв меры, способствующие снижению веса, и как это работает, особенно в отношении порций.

Согласно метаанализу, опубликованному в Журнале Академии питания и диетологии, правильно подобранная вегетарианская диета может способствовать появлению противопоказаний для похудания, даже если принимать ее без преувеличения с упражнениями и без подсчета калорий. www.MatchaSlim.ph

Matcha Slim мнения, форум, комментарии

Согласно результатам, полученным исследователями из форума Комитета врачей по ответственной медицине, люди, которые придерживались вегетарианской диеты, теряли около 10 фунтов. Однако не только вегетарианская диета, но, по мнению Матча Слим, рекомендуемая диета должна основываться в основном на цельнозерновых, бобовых, фруктах и ​​овощах, даже лучше, если они исходят из органических источников. Вегетарианская или веганская диета, основанная на продуктах с высоким содержанием рафинированного сахара и насыщенных жиров, вероятно, не приведет к такому же результату в отношении потери веса.

Под белковой диетой понимается диета, в которой потребление белка преобладает над потреблением углеводов, поэтому ее еще называют низкоуглеводной диетой. Существуют различные типы белковой диеты, более или менее известные, что они отличаются некоторыми особенностями, но фонд рекомендует ежедневное потребление белковой пищи, такой как мясо (красное или белое), рыбу, яйца, молоко и сыр (за исключением часто употребляемых продуктов питания). типы жиров), связанные с некоторыми видами овощей и фруктов.

Матча Тонкий Цена -50%

Также рекомендуется пить много воды (около 2 литров), чтобы попытаться наилучшим образом избавиться от токсинов, которые могут накапливаться при таком типе кормления.Огромным преимуществом белковой диеты, сделавшей ее известной и ценимой во всем мире, является то, что она, несомненно, помогает похудеть и, как правило, быстро. Это связано с тем, что белки увеличивают метаболизм и стимулируют липолиз (то есть расщепление и удаление жиров). На самом деле увеличение потребления этих питательных веществ напрямую влияет на потерю веса.

Форум Zone Diet — это довольно сложная система для похудения, основанная на биохимических теориях Sears, которая изначально была нацелена на лечение пациентов с диабетом 2 типа или пациентов с сердечными заболеваниями, но затем заметила, что преимущества этой диеты также могут помочь в похудании и увеличении веса. энергия текущие отзывы пользователей 2021. www.MatchaSlim.ph

Matcha Slim сколько стоит, цена

Как? Действовать на гормональном уровне с помощью специальной диеты. Это диета, при которой цена Matcha Slim не учитывает калорийность, а считает важным регулировать выработку гормонов. Эта диета определяет точное соотношение в ежедневном потреблении макроэлементов или углеводов, белков и жиров, которые должны быть разделены соответственно при каждом приеме пищи в процентах: 40% углеводов, 30% белков, 30% жиров.

Матча Тонкий Цена -50%

Диссоциированная диета была изобретена Уильямом Хэем в 80-х годах, но особенно в 90-х годах она достигла большого успеха. Сегодня его теории возвращаются в центр внимания Матча Слим, сколько это стоит с учетом распространения пищевой непереносимости. Это диета, в которой углеводы, белки и жиры принимаются отдельно, что помогает лучше переваривать и усваивать различные питательные вещества. В желудке белки нуждаются в кислой среде для переваривания, в то время как углеводы нуждаются в щелочной среде, поэтому сколько это стоит, они представляют собой две очень разные желудочные среды между ними. www.MatchaSlim.ph

Matcha Slim где купить, аптека

Большинство диетологов, придерживающихся этой точки зрения, рекомендуют Матча Слим, где можно купить углеводную еду на обед и белковый ужин, а другим наоборот. В любом случае углеводы всегда следует есть после блюда из сырых овощей, смешанных в сезонной аптеке, чтобы снизить гликемическую нагрузку блюда, где можно купить белки, в то время как белки можно употреблять вместе с овощами, лучше, если они приготовлены. Углеводы лучше цельные, а белки лучше овощные.

Диета, которая обещает помочь вам похудеть простым способом, без подсчета калорий до 11 кг всего за 22 дня! По сути, речь идет об изменении неправильных привычек, которые у вас есть в аптеке, о продвижении веганской диеты, которая также может улучшить самочувствие человека, а также поможет сбросить лишние килограммы.

Матча Тонкий Цена -50%

22-дневная диета следует формуле 80-10-10, то есть она разделяет макроэлементы, как уже упоминалось выше, на 80% углеводов, 10% жиров и 10% белков.Но почему всего 22 дня, не больше и не меньше? По мнению экспертов, где покупать, это время, необходимое организму, но также и мозгу, чтобы изменить привычки в аптеке и, следовательно, сломать неправильные механизмы питания, а также предыдущий образ жизни. www.MatchaSlim.ph

Matcha Slim lazada, амазонка — Филиппины

Так называемая диета минестроне была создана с целью быстрого избавления от лишнего жира. Этот тип диеты, по сути, обещает очень быстрое похудение, Matcha Slim lazada мы говорим о 5 кг всего за одну неделю.Прежде всего, следует отметить, что этот тип диеты не включает подсчет калорий производителя, минестроне можно употреблять по желанию, а также сырые и приготовленные овощи и фрукты.

Для других пищевых продуктов, разрешенных нерегулярно, указаны порции. Это диета, которой вы можете придерживаться в течение недели (максимум две), чтобы избежать дефицита питательных веществ. Это не может считаться сбалансированным типом диеты, Matcha Slim amazon с правильным распределением питательных веществ и, следовательно, подходящей для того, чтобы стать привычкой на длительные периоды.

Матча Тонкий Цена -50%

Детокс-диета, или детоксикация, также является хорошим решением для тех, кто хочет немного похудеть, но, прежде всего, спустить воздух из живота. Вы можете сразу перейти на детокс-диету Matcha Slim Philippines после Рождества или Пасхи на Филиппинах, если вы немного преувеличили с едой и напитками, а также в другие периоды, когда вы чувствуете потребность или желание вернуться в форму лазада. Следует учитывать, что, помогая избавиться от токсинов, детокс-диета также полезна для восстановления энергии и заставляет тело работать в лучшем виде с пользой также для ума. www.MatchaSlim.ph

Обзор

, правила и как похудеть

  • Code Red Diet — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.
  • Диета Code Red делает упор на растительную пищу; однако мясо не является ограничением.
  • В период похудания разрешены все овощи, кроме картофеля.
  • Кристи говорит, что фрукты нельзя использовать во время похудания, поскольку они содержат сахара, которые могут повысить уровень инсулина.
  • Выпивайте не менее 1 галлона воды в день.
  • Существует 10 Кодекс красных правил диеты. Пропустите, чтобы прочитать правила.

Согласно утверждениям Code Red Diet, вы можете сбросить 10 фунтов. в месяц без каких-либо «коктейлей, таблеток для похудания, диетических продуктов и упражнений».

Его изобрела Кристи Никель, известный велнес-тренер в мире фитнеса.

Источник: Code Red Revolution

Дело не только в диете, это образ жизни. Правила применяются не только к вашему режиму питания, но и к изменению ваших повседневных привычек. Она работает очень похоже на кето-диету, это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.

Этот обзор Code Red Diet проясняет все детали. Но прежде чем мы начнем, для образа жизни, который должен работать без таблеток для похудания, на веб-сайте и в каждом блоге обязательно есть множество добавок.

Он действительно излучает те же самые флюиды, что и диета Тома Брэди, известного спортсмена, делающего высокие научные заявления. Посмотрим, как у этого дела.

Подробнее о похудании:

Диета Тома Брэди для стабильной максимальной производительности
Как правильно выполнять кето
Лучшие продукты для борьбы с ГЭРБ

Что такое Code Red Diet

У диеты есть определенные правила и рекомендации, по сути, это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, такая как кето.

Причина, по которой он отличается от диеты, и единственная причина, по которой он может работать в долгосрочной перспективе, заключается в том, что это бесконечный процесс.

Вы не достигли своей цели по весу, а затем прекратили использование Code Red Lifestyle.

Кристи говорит: «Чтобы не потерять лишний вес, вы НИКОГДА не возвращаетесь к своим старым привычкам. Ваш вес не останется на прежнем уровне, если вы вернетесь к употреблению газированных напитков и кушанию Doritos, когда захотите ».

В образе жизни есть разумные правила, например, воздержитесь от употребления крахмалистых овощей, таких как картофель, и фруктов, насыщенных глюкозой.Вам нужно снизить уровень инсулина, чтобы похудеть.

Следовательно, нельзя употреблять крахмал или сахар. Но это до тех пор, пока вы не достигнете своей цели по весу. Если вы находитесь на этапе обслуживания, ограничения упрощаются.

Успех этой диеты — это образ жизни, который ей сопутствует. Во время диеты Code Red вы должны вовремя спать, избегать обезвоживания и исключать нездоровые продукты из своего рациона.

Дело в том, что если вы не ведете здоровый образ жизни, диета должна усложняться для вас, чтобы похудеть.

В Code Red Lifestyle есть правила, которые гарантируют, что вы следуете здоровым привычкам. Это может изменить правила игры.

Еда, которую можно съесть:

Овощи:

Разрешены почти все овощи. Тем не менее, картофель нельзя употреблять во время похудения. Кристи говорит: «Дело не в том, что картошка не питательна. Дело в том, что их высокое содержание углеводов может препятствовать сжиганию жира из-за слишком высокого уровня инсулина ».

Она также советует избегать фруктов во время процесса похудения, потому что в них содержится сахар, повышающий инсулин.

«Тот факт, что это« натуральный »сахар, не имеет значения. Сахар — это сахар, и он увеличивает выброс инсулина. Кроме того, современные фрукты генетически модифицированы, чтобы они были больше и слаще, чем они были бы естественным образом, так что это даже БОЛЬШЕ сахара », — говорит Кристи.

Однако, как только вы достигнете желаемого веса, вы снова сможете есть картофель и фрукты. Но имейте в виду, что это количество никогда не должно препятствовать процессу сжигания жира, которого вы пытаетесь достичь с помощью этой диеты.

Здоровые жиры:

В этом списке те же полезные жиры, что и в других основных диетах.В его состав входят авокадо, масло, яйца и лосось. Сыр, семена и орехи — другие хорошие источники полезных жиров.

Белки:

Кристи переходит на «более растительную» диету. Но время от времени она все еще ест мясо.

Она ест лосось, котлеты из вырезки и орехи макадамия, чтобы получить протеин. Вы можете есть полезные белки, такие как тунец, куриная грудка, лосось, овес, тофу, киноа, индейка и многие другие.

Подход на основе растительного белка — это просто подход Кристи, вы все еще можете есть мясо на этой диете.

напитков:

Одно из правил «красной диеты» — пить не менее галлона воды в день. Существует не так много ограничений на то, что вы должны и не должны пить, кроме алкоголя и чрезмерно сладких напитков.

Кристи упоминает, что любит пить кофе по утрам с густыми взбитыми сливками. Но она использует стевию, а не сахар.

Образцы блюд:

Кристи и ее повстанцы придумали несколько вкусных рецептов, следуя правилам красной диеты.

Вот несколько моих любимых блюд, которые достаточно вкусны, чтобы вас заинтересовать.

Ничто не сравнится с беконом, яичницей с розовой гималайской солью и гуакамоле по утрам. Он богат питательными веществами и доставит удовольствие вашим вкусовым рецепторам. Комбинация классическая.

Теперь на обед жареный цыпленок в панировке из свиной шкуры и овощей с маслом и гималайской солью.

Наконец, завершите выходной стейком и стручковой фасолью. Вместо пюре можно приготовить пюре из цветной капусты с маслом и гималайской солью.

Закуски можно:

Возьмите гастроном, ветчину, индейку или ростбиф, намажьте их сливочным сыром, положите в середину рассол и скатайте.

Или.

Вы можете положить орехи и чернику в миску, залить несладким миндальным молоком, жирными сливками для взбивания и стевией, чтобы приготовить хлопья.

Следующие правила:

Диета Code Red — это образ жизни.

У Кристи есть 10 правил для всех, кто хочет похудеть. Она говорит: «Помните, режим похудания не длится вечно.

Как только вы сбросили столько веса, сколько хотите, можете немного ослабить правила «.

Десять правил:

  1. Спите не менее 7-8 часов в сутки
  2. Выпивать не менее галлона воды в день
  3. Старайтесь есть овощ во время каждого приема пищи
  4. Ограничьте себя 2-3-разовым питанием без закусок
  5. Без алкоголя, конфет и сладостей
  6. Нельзя пить газировку
  7. Нет латте или мокко
  8. Только 2 чашки кофе в день
  9. Никакого хлеба
  10. Не есть после 18:30

Помимо этих 10 правил, вы должны постоянно взвешивать себя.

Потому что «Если вы знаете, что вам нужно записывать свой вес утром, вы дважды подумаете о второй порции еды за ужином», — говорит Кристи.

Чтобы точно взвеситься, вам необходимо:

  1. Утром снимите сухой вес. Сухой вес требует, чтобы вы сняли всю одежду и сходили в туалет перед взвешиванием.
  2. Ведите журнал или записывайте свой вес, чтобы отслеживать трансформацию

Заявления о красной диете:

Кристи называет это побочными эффектами красной диеты.Помимо потери веса, вы также получаете еще несколько льгот для здоровья.

Многие диеты способствуют похуданию. Вы должны получать калорий ниже среднего, теория гласит, что ваше тело будет сжигать накопленные жиры для получения энергии.

Но если вы начнете есть то же количество калорий, что и раньше, вы снова начнете накапливать жиры, что приведет к увеличению веса. Вы должны снижать вес, поддерживая потребление.

Это то, что подчеркивает Code Red Diet, — это не просто диета во время менструации и достижение целевого веса, вы должны вносить постоянные изменения.

Итак, многочисленные истории успеха, которыми полны их веб-сайт и социальные сети, могут быть правдой. Такой образ жизни может помочь вам сбросить лишний вес и сохранить его в норме.

Но точно так же можно ограничить количество калорий и перейти на новую здоровую пищу в качестве привычки.

Еще одно заявление состоит в том, что диета Code Red уменьшает запах тела.

Так вот, было исследование, которое показало, что у мужчин, которые придерживались диеты, состоящей из фруктов и овощей, пот лучше пахнет.

Кроме того, это диета с низким содержанием углеводов. Эксперты по фитнесу неоднократно заявляли, что низкоуглеводные диеты лучше пахнут.

Наконец, высокое потребление мяса также негативно влияет на запах вашего тела по сравнению с растительной диетой. Кристи больше склоняется к растительным белкам, чем к мясу.

Это может объяснить, почему она замечает изменения в запахе своего тела по сравнению с людьми, которые придерживаются диеты Code Red и все еще едят мясо.

Повысьте физическую форму

Заключительная записка о диете Code Red

Кристи Никель придерживается очень сложной диеты и образа жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *