Бца для похудения: BCAA для похудения * Как принимать БЦАА чтобы сбросить вес

Содержание

Как принимать BCAA для похудения женщинам и мужчинам

Вопрос, стоит ли использовать BCAA для похудения, волнует многих спортсменов и худеющих, причем как начинающих, так и тех, кто уже добился тех или иных результатов в силовом спорте и снижении веса. Роль BCAA как жиросжигателя до сих пор выступает поводом для споров. Чтобы окончательно разобраться, насколько эта добавка эффективна в снижении веса, стоит изучить, как она работает и как лучше ее принимать.

Советуем изучить более подробно: «О пользе и вреде BCAA: для чего необходим мужчинам и женщинам».

Помогает ли BCAA худеть и как

В основе BCAA лежит комбинация трех незаменимых для человека аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. В первую очередь они необходимы для построения белков, но это не единственная их функция.

Как действует BCAA:

  1. Предотвращают разрушение мышц, подпитывая их и не давая «пожирать» самих себя, особенно в процессе тренировок.
  2. Стимулируют выброс в кровь инсулина, который быстро доставляет питательные вещества к мышцам.
  3. Помогают быстрее восстанавливаться после активных занятий спортом и увеличивают общую выносливость.

Еще одно важное свойство BCAA – усиление жиросжигания. В теле человека есть так называемый гормон сытости – лептин. Он участвует в метаболизме, играет важную роль в расходе и сжигании жира. Какую функцию здесь выполняет BCAA:

  1. Лептин синтезируется жировой тканью. Когда человек худеет, количество гормона сокращается.
  2. Результатом становится замедление обменных процессов и повышение аппетита. Именно это становится причиной, по которой сначала похудение идет быстро, а затем вес начинает уходить медленнее.
  3. BCAA в свою очередь усиливает выработку лептина, который продолжает выполнять свою функцию по расщеплению жира.
  4. Так удается буквально «обмануть» организм: он думает, что объем потребляемой человеком пищи не изменился, а значит, усиливать голод не нужно и можно продолжать расходовать жир.

Советы по применению BCAA для худеющих

Сами по себе BCAA не помогут худеть, если не соблюдать ряд правил. Употребляя аминокислоты между обычными приемами пищи или вместо них, похудеть не удастся. Результаты появятся только при сочетании с тренировками и сбалансированным питанием.

Как правильно принимать БЦАА для похудения:

  1. Соблюдать преимущественно низкоуглеводную диету.
  2. Сделать упор на кардионагрузки (особенно эффективные именно для снижения веса).

В целом ярко выраженной связи между похудением и приемом BCAA нет. В основном добавку используют во время сушки для сохранения мышечной массы. Об этом говорят даже условия приема BCAA: соблюдение низкоуглеводной диеты и занятия кардио. Это два главных условия для сушки. Но вне зависимости от цели эффект от приема добавки один – процент жира снижается, а мышечный рельеф становится более выраженным.

Схемы приема БЦАА для снижения веса

Итак, как правильно принимать BCAA для похудения:

  1. Основные приемы: сразу после пробуждения, до и после тренировки.
  2. Дополнительно: в промежутках между едой в течение дня, чтобы утолить голод и предотвратить катаболизм (разрушение) мышечной ткани. Но здесь допускается использовать вместо BCAA протеин.
  3. Для усиления эффекта: дополнительную порцию в процессе кардиотренировки, через 20 минут после начала бега.
  4. В дни отдыха от тренировок: по одной дозе утром, днем и вечером за 20 минут до еды.
  5. Разовая дозировка. Рекомендованная средняя доза – 4-8 г.

Советуем изучить более подробно: «Для чего девушкам нужен протеин».

Какой BCAA выбрать для похудения: традиционно в составе такого спорпита лейцин, изолейцин и валин содержатся в соотношении 2:1:1. Это считается наиболее оптимальным соотношнением вне зависимости от цели приема.

Как лучше принимать BCAA для похудения девушкам: при регулярном посещении спортзала – 15-20 г в сутки, разделенные на 4-5 приемов. При более интенсивном и частом тренинге дневная доза может составить 20-25 г.

Правила, как принимать BCAA для похудения мужчинам. Здесь, как правило, идет речь о снижении веса посредством силовых тренировок. Среднестатистическому бодибилдеру весом 90 кг необходимо пить по 5-10 г до начала, во время и уже после тренировки. Для приема в процессе занятий лучше приготовить шейк из 5-10 г BCAA и 300-400 г воды – эту смесь выпивают за время тренинга небольшими порциями. И, конечно, еще 5-10 г после тренировки.

Какую форму выпуска лучше выбрать

В вопросе, какие BCAA эффективнее для похудения, нельзя точно назвать конкретную форму выпуска. Для каждого может быть удобным определенный вариант. BCAA выпускаются в нескольких формах:

  1. Капсулы. Не содержат лишних веществ, что особенно важно для низкоуглеводной диеты, а еще удобны в приеме.
  2. Таблетки. По степени удобства сравнимы с капсулами, но из-за отсутствия оболочки могут иметь горький вкус.
  3. Жидкая форма. Характеризуется наиболее быстрым усвоением, а еще приятным вкусом, поскольку в составе часто содержит ароматические добавки.
  4. Порошок. Выпускается безвкусным и со вкусом. Но важно учесть, что порошок разбавляют жидкостью: водой, соком или молоком. Если у спортсмена на это нет времени, лучше выбрать другие формы выпуска.

В заключение

Таким образом, BCAA помогает в похудении, но выполняет вспомогательную функцию на фоне тренировок и диеты. Но, несмотря на это, многие пользователи отмечают, что с приемом BCAA похудение все-таки идет быстрее, а еще растут силовые показатели и уменьшается усталость, которая возникает после интенсивных тренировок.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

как воздействует и как принимать?

БЦАА для похудения: как воздействует и как принимать?

Сейчас выпускается много спортивных добавок, каждая из которых оказывает на организм определенное воздействие. БЦАА помогает похудеть. Каким образом?

В последнее время все более распространяется информация о том, что БЦАА – это одна из лучших пищевых добавок для похудения. Вокруг нее вертится много мифов. Полезно ли это средство во время похудения?

Как БЦАА воздействует на организм?

Данная добавка воздействует на организм следующим образом:
  1. Является основой для построения мышц.
  2. Вырабатывает инсулин, который обеспечивает организм энергией.
  3. Предотвращает разрушение мышц и потерю набранной массы.
  4. Замедляет процесс накопления жира в организме.
  5. Снабжает организм глюкозой, благодаря чему тренировки становятся более продуктивными.
  6. Защищает организм от воздействия неблагоприятных внешних факторов.
  7. Помогает быстрее восстановиться после активных занятий спортом.

    Как БЦАА воздействует на организм человека, который стремится похудеть?

    Добавка помогает человеку распрощаться с лишними килограммами. Принцип ее действия:

    1. Воздействует на гормоны жировой ткани.
    2. Подавляет аппетит и чувство голода.
    3. Нормализует процессы обмена веществ.
    4. Способствует расщеплению жировой ткани.
    5. Не содержит жиров и углеводов, поэтому в теле человека не откладывается ничего лишнего.

    Какая форма выпуска средства подходит для худеющих?

    Аминокислота выпускается в разных формах. Что предпочесть тем, кто мечтает избавиться от лишнего веса?

    Капсулы


    Не содержат ничего лишнего, в них нет углеводов. Удобны в приеме, легко носить с собой.

    Таблетки

    По составу и действию такие же, как капсулы. Из-за отсутствия оболочки могут иметь неприятный, горьковатый привкус.

    Жидкость

    Действует быстрее, чем капсулы, порошок или таблетки. Приятна на вкус, хорошо пахнет. Однако препарат не всегда удобно носить с собой и принимать вне дома.

    Порошок

    У аминокислот в виде порошка широкая линейка вкусов. Человек может выбрать тот вкус, который ему наиболее приятен, или остановиться на безвкусной добавке.


    Приготовление порошка требует времени, его нужно разводить молоком, соком или чистой водой. Он не подходит тем, кто постоянно спешит и стремится экономить время.

    Схема приема БЦАА для снижения веса

    Для похудения БЦАА показано принимать следующим образом:

    1. После утреннего подъема.
    2. Перед тренировкой.
    3. Сразу после спортивного занятия.
    4. В качестве перекуса между приемами пищи, чтобы заглушить легкое чувство голода.
      Внимание! В дни кардиотренировок можно употреблять повышенную дозу БЦАА для усиления эффекта. В дни, когда человек отдыхает, добавку стоит принимать трижды: утром, в обед и вечером. Если человек незапланированно пришел потренироваться, то ему достаточно будет употребить 4–8 г вещества.

      БЦАА – правда или вымысел?

      Вокруг этой добавки ходит много слухов. Часть их правдива, а часть можно охарактеризовать как миф:

      1. Многие считают БЦАА и другое спортивное питание химией, опасной для организма. Это не так. Добавку получают только из натуральных пищевых продуктов, так как в них находятся органические соединения в концентрированном виде.
      2. Есть мнение, что добавка провоцирует язвенную болезнь и нарушает работу желудка. Такое случается, если человек неумело или неграмотно ее употребляет. Но норма должна превышаться в течение долгого времени в 10–15 раз.
      3. Некоторые утверждают, что от спортивных добавок парни испытывают проблемы с потенцией. Этот миф возник из-за выпуска протеинового питания на основе гормонов.
      Внимание! Аминокислоты БЦАА помогают человеку избавиться от лишнего веса и жировой прослойки. Однако для этого нужно регулярно тренироваться и правильно питаться, иначе эффекта не будет.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.

      Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      ВСАА для похудения! Как правильно пить девушкам?

      03 октября 2016 г.

      Один из самых распространенных вопросов о спортивном питании – как пить BCAA для похудения девушкам? Большинство прекрасных дам, обращающихся в специализированные магазины, не знают правильный ответ. Они искренне верят, что достаточно просто принимать добавку, и вес сам, чудесным образом, начнёт уменьшаться.

      Более «продвинутые» понимают, что нужно сбалансированное питание, подсчёт калорий, тренировки. Эта статья написана для каждой категории девушек.

      Правильное использование ВСАА в программах похудения 

      Первое, в чем стоит разобраться – нужны ли BCAA при похудении? 

      БЦАА, это аминокислоты с разветвленной цепочкой. Всего их три – лейцин, валин, изолейцин. Основным считается именно лейцин. Все три компонента являются незаменимыми и не вырабатываются человеческим организмом. В рационе современного человека редко бывает достаточно качественных белков, чтобы обеспечить потребность организма. Если же вы занимаетесь спортом, любите активные виды отдыха, хотите перевести жировую массу в мышечную без тренировок, придётся использовать специальные добавки. ВСАА отвечают за процесс синтеза белка, увеличение мышечной массы, используются при сушке. 

      Итак, как применяется BCAA при похудении для женщин?

      • В силу того, что добавка отличается специфическим вкусом, девушки предпочитают капсулы. Приём осуществляется 1-3 раза в сутки, за полчаса до того, как вы планируете начать тренировку и после неё;
      • Дозировка зависит от того, какое кол-во аминокислот содержится в одной капсуле, а также от массы тела;
      • Считается, что 6-8 граммов ВСАА – оптимальное кол-во. Но этот вопрос решается индивидуально. Учитывается всё, что вы едите в течение дня;
      • Если вы употребляете протеиновые коктейли, посмотрите, сколько ВСАА содержится в порции;
      • Нельзя принимать добавку на голодный желудок;

      Выбираем ВСАА для похудения 

      Как выбрать комплекс ВСАА? Ведь на рынке представлено много марок и продуктов. 

      Мы подобрали топ продуктов, на которые стоит обратить внимание. Список составлен в произвольном порядке, потому расположение товаров в нём не имеет никакого значения.

      • Dymatize BCAA Complex 2200 – капсулы ВСАА от одного из лидеров мировых рейтингов лучших продуктов для спортивного питания. Предлагаются упаковки на 200 и 400 капсул. В состав добавлены витамины В6 и С;
      • BSN Amino X. Есть упаковки на 435 и 1001 г. Эта серия доказала свою эффективность в таких задачах, как предотвращение катаболизма, повышение уровня чувствительности к инсулину, увеличение анаболизма. Также комплекс помогает от мышечной усталости.
        В ходе интенсивной тренировки он защищает мышечные волокна от повреждений.
      • Maxler Amino X-Fusion (414 гр.). Отличный аминокислотный комплекс, содержащий не только ВСАА, но и бета-аланин, глютамин и витамин В6;
      • Optimum Nutrition BCAA 1000. Продукт премиум-качества, созданный известной компанией. Выпускаются упаковки на 200 капсул и экономичные на 400.Традиционно используется добавка В6, который обеспечивает усвоение аминокислот человеческим организмом. 

      Вы можете прочитать отзывы специалистов об этих продуктах, чтобы убедиться в объективности списка.

      Дополнительное применение л-карнитина 

      В комплексе спортивного питания на программах сброса веса часто используют l-carnitine. Хотя он и синтезируется в организме человека, не всегда его количество оказывается достаточным для качественного жирового обмена, преобразования жира в энергию. 

      • L-карнитин участвует в анаболических процессах;
      • Транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где происходит естественный процесс их разрушения с выделением энергии;
      • Снижает количество «вредного» холестерина, защищая стенки сосудов, сердце;
      • Способствует ускоренной регенерации как мышечных, так и костных тканей.  

      Девушки интересуются, как принимать л-карнитин в комплексе. Частично организм получает вещество с пищей. Но термическая обработка приводит к его разрушению. Потому используется примерно 2 грамма добавки в сутки, употребляемые вместе с пищей или спортивным питанием. Здоровому человеку не рекомендованы длительные курсы. Они приводят к тому, что организм перестаёт вырабатывать собственный l-карнитин.

      Видео: Как принимать БЦАА


      Худеем с BCAA

      Часто сегодня можно встретить мнение, что спортивная пищевая добавка BCAA способствует сжиганию жира и поэтому принимать ее совершенно необходимо для похудения. Давайте разберемся так ли это.

      BCAA — это комплекс трех незаменимых аминокислот — лейцина, изолейцина и валина. Соотношение их в составе спортивного питания может быть разным, наиболее оптимальным сочетанием считается 2:1:1 (лейцин: изолейцин: валин). Аминокислоты — это не жиросжигатели, но тем не менее они действительно способствуют уменьшению подкожного жира. Аминокислота лейцин, входящая в состав BCAA, стимулирует производство гормона лептина, который отвечает за регуляцию многих метаболических процессов в нашем организме, в том числе за отложение и расщепление жировой ткани. При большом количестве жира гормон лептин вырабатывается интенсивнее, поэтому при благоприятных дополнительных условиях расщепление жира происходит быстрее. Благоприятные условия — это грамотно составленная программа питания с минимумом жира и углеводов и интенсивная физическая нагрузка. При таком подходе организм резко начинает избавляться от лишнего жира в организме. Но как только жира становится меньше, гормон лептин также начинает вырабатываться в меньшем количестве и, соответственно, процесс похудения явно замедляется. Чтобы стимулировать вновь синтез нужного гормона и необходим прием BCAA. С другой стороны BCAA улучшает энергетический метаболизм, повышает скорость белкового синтеза. А это означает, что этот комплекс аминокислот заставляет наши мышцы расти. В случае недостатка протеиногенных аминокислот, который непременно возникает в период повышенной физической нагрузки и малоуглеводной диеты, начинают разрушаться собственные мышцы. Прием BCAA останавливает этот процесс, сохраняя имеющуюся мышечную ткань. А повышенный энергетический потенциал в результате поступления в организм аминокислот способствует повышению выносливости и силовых показателей.

      Таким образом в период поступления малого количества углеводов BCAA стимулирует энергетический потенциал организма, блокирует катаболические процессы в мышцах, сохраняя имеющуюся мышечную ткань, и способствует расщеплению жировой ткани.

      Принимать BCAA в период похудения необходимо за полчаса перед тренировкой и сразу по ее окончании. Разовая доза составляет 6-8 грамм. В дни отсутствия тренировок BCAA принимают утром в меньшем количестве — 4-6 грамм.

      При составлении программы похудения нужно понимать, что сам по себе комплекс аминокислот не приводит к уменьшению массы тела.

      Первое что нужно предпринять — это грамотно спланировать рацион питания, необходимо поступление минимального количества углеводов. При этом поступление белка с пищей должно быть достаточным, не менее 30 грамм в каждый прием еды.

      Второе — это интенсивные тренировки. Используйте свой максимальный вес, выполняйте базовые упражнения с небольшим количеством повторений — 6-8.

      При таком режиме вы сможете согнать ненужную жировую массу. А BCAA при этом сохранит тот прогресс, который уже наработан, и даже поможет набрать сухую мышечную ткань.

      Прием BCAA для похудения

      BCAA-аминокислоты применяются в периоды низкокалорийных диет и похудения в качестве главного средства сохранения мышечной массы. Вопреки сложившимся заблуждениям, сами по себе BCAA жир не сжигают, однако могут способствовать данному процессу через повышение белкового синтеза. В данной статье мы разберем правильную методику использования BCAA-аминокислот для похудения.

      BCAA и похудение

      Необходимо сразу понять, что BCAA-аминокислоты сами по себе не растят мышцы и не способствуют похудению организма. Это лишь строительный материал, активно используемый организмом после определенной физической нагрузки. И не более того.

      В плане похудения, BCAA могут выполнять 2 основные функции:

      • Сохранение мышечной массы
      • Повышение расхода калорий (за счет увеличения скорости белкового синтеза)

      Для сохранения мышечной массы в периоды низкокалорийных диет и объемной продолжительной физической нагрузки организму необходимы аминокислоты. В случае их нехватки в расход идет собственная мышечная ткань. Прием BCAA в этот период позволяет насытить организм аминокислотами, тем самым подавив катаболические процессы и сохранив мышечную массу.

      BCAA могут также косвенно стимулировать жиросжигание за счет повышения расхода калорий. Как это происходит? Дело в том, что процесс белкового синтеза (рост мышц) является очень энергозатратным и требующим большого количества калорий. Таким образом, тяжелые интенсивные нагрузки и высокий уровень аминокислот в крови не только создаст условия для роста мышц, но и значительно повысит расход калорий, а вместе с ним и расход подкожного жира. Прием BCAA в этот период будет способствовать похудению.

      Как принимать BCAA для похудения?

      Во-первых, грамотно составьте план и режим питания, при которых будет обеспечиваться дефицит калорий. Говоря простым языком, составьте программу питания таким образом, чтобы потреблять калорий меньше, чем тратите.

      Во-вторых, начните использовать высокоинтенсивные силовые нагрузки – максимальный рабочий вес, 6-8 повторений. Существует ошибочное мнение, что многоповторка лучше всего сжигает жир, но это не так – значительно больший результат дают интенсивные силовые нагрузки и использование базовых многосуставных упражнений.

      В-третьих, потребляйте достаточное количество белка – в каждом приеме пищи должно содержаться 30-35 гр. качественного белка. Да, BCAA способствуют значительному повышению концентрации аминокислот в крови, однако этого недостаточно – основное количество аминокислот должно поступать из пищи.

      В-четвертых, принимайте BCAA до (за 30 мин) и после (сразу) тренировки – по 6-8 гр. за раз. В дни отдыха можно принимать BCAA утром в количестве 4-6 гр. – это будет способствовать подавлению катаболических процессов и дополнительному повышению скорости белкового синтеза.


      При соблюдении вышеуказанных рекомендаций вы не только будете терять лишнюю жировую массу, но и наберёте сухую мышечную массу. И запомните одну простую истину: BCAA – это лишь добавка, помогающая улучшить результаты от ваших тренировок и режима питания. Однако основную работу за вас она не сделает. Совершенствуйте ваши тренировки, составляйте грамотный план питания и постоянно контролируйте реакцию организма на изменения. Только в этом случае спортивные добавки, и в том числе BCAA, принесут желаемый результат.

      См. также:

      BCAA для похудения — особенности применения, эффективность и отзывы

      С активным появлением огромного количества пищевых добавок мнения людей, принимающих BCAA для похудения, серьезно разделились. Многие женщины, стремящиеся похудеть, сомневаются в том, стоит ли принимать данный комплекс. В статье мы рассмотрим все аспекты, связанные с BCAA.

      Понятие

      Для правильного функционирования и обмена веществ нашему организму требуются белки. Они синтезируются из 22 аминокислот, но только 13 из них наш организм может самостоятельно производить. Остальные мы получаем вместе с продуктами питания, а также при употреблении дополнительных добавок или белков животного и растительного происхождения.

      BCAA представляют собой комплекс из трех аминокислот под названием лейцин, валин и изолейцин:

      1. Лейцин влияет на снижение сахара в крови и способствует выработке гормона роста. Именно этот гормон принимает активное участие в восстановлении тканей кожи, костей и мышц.
      2. Валин ускоряет рост мышц и противодействует разрушению белка в организме. Помимо этого, он помогает мышцам быстро восстанавливаться, а также уменьшает временной интервал, направленный на заживление мышечных микротравм. Оказывает существенное влияние на улучшение азотистого баланса.
      3. Изолейцин стабилизирует уровень сахара в крови. Оказывает положительное влияние на физическую выносливость организма и ускоряет восстановление поврежденных мышечных тканей.

      Благодаря соединению вышеперечисленных аминокислот старение мышечной ткани существенно замедляется, а сжигание жира происходит намного эффективнее.

      Большинство подобных соединений имеет свойство накапливаться в печени, соответственно, метаболизм происходит гораздо медленнее и с меньшей эффективностью. В отличие от таких соединений BCAA для похудения (девушкам и мужчинам его можно использовать) начинает сразу выполнять свою работу, после того как попадает в организм.

      Похудение

      Желая похудеть, человек начинает с ограничения углеводов. Так как каждая девушка не понаслышке знает о том, что от мучного и сладкого полнеют. К сожалению, при сокращении углеводов у вас не остается энергии на полноценные физические тренировки, можно даже сказать, что вам становится лень их выполнять. Помимо этого, наш организм синтезирует из глюкозы гликоген. А его отсутствие приводит к еще большей утомляемости, а вместе с этим состоянием организму свойственно переходить к режиму расщепления мышечной ткани.

      Поэтому вопрос о том, есть ли смысл в принятии BCAA при похудении для мужчин и девушек, скорее риторический. Ведь мы регулярно получаем данные аминокислоты вместе с пищей. Конечно, для полного удовлетворения организма в данных соединениях необходимо принимать дополнительные добавки. Но важно понимать, что схема приема при наращивании мышечной массы ничем не отличается от приема BCAA для похудения.

      Дозировка и формы выпуска

      На рынке пищевых добавок можно увидеть массу вариаций и предложений товаров подобного типа. Такое разнообразие может усложнить выбор даже человеку, который неплохо разбирается в данной теме. Самое распространенное

      👆 Аминокислоты BCAA для похудения: как принимать, отзывы

      Подавляющее большинство людей мечтают иметь привлекательное рельефное тело. Одни ради этого садятся на диеты с жесткими ограничениями, другие активно занимаются спортом, а третьи исключают из своего рациона жиры и углеводы, но для достижения хороших результатов нужен комплексный подход.

      Сегодня мы поговорим о том, как правильно пить BCAA чтобы похудеть. Без них вам будет непросто уменьшить жировые отложения, так как мышцы будут испытывать дефицит аминокислот для эффективной работы на интенсивных тренировках. Аминокислоты не только обеспечивают отличный пампинг, но и усиливают липолиз. BCAA для похудения девушкам и мужчинам совершенно безопасна и представляет собой природный концентрат валина, лейцина и изолейцина.

      Польза BCAA при похудении

      Следует отметить, что BCAA для похудения без тренировок никакого результата не дадут: мышцы они сами не наращивают и жир не сжигают. Они представляют собой стройматериал, необходимый организму спортсмена после физических нагрузок. Конкретно при похудении BCAA для девушек и мужчин выполняют две функции:

      • сохраняют мышцы;
      • повышают расход калорий за счет повышения скорости синтеза белков.

      Для сохранения мышц во время низкокалорийных диет и объемных физических нагрузках организму нужны аминокислоты. При их недостатке организм начинает расходовать собственные мышечные ткани. Употребление BCAA насыщает спортсмена этими веществами и подавляет катаболизм, сохраняя мускулатуру.

      BCAA для девушек при похудении, а также для мужчин способны косвенно стимулировать процессы жиросжигания благодаря увеличению расхода калорий. Процесс синтеза белков достаточно энергозатратен и требует много калорий. Высокие интенсивные нагрузки и большое содержание аминокислот в крови создает хорошие условия для развития мышечных тканей и повышает расход калорий ими, в результате чего начинает гореть подкожный жир.

      Видео

      Как принимать BCAA при похудении

      Читайте также

      Важную роль играет схема приема BCAA для женщин при похудении, которая должна предполагать дефицит калорий в рационе. Простыми словами, вы должны составить меню так, чтобы в ваше тело попадало меньше калорий, чем вы успеваете тратить.

      Дополнительно к приему BCAA для похудения девушкам или парням следует начать интенсивно тренироваться с максимальными весами. Некоторые утверждают, что многоповторные упражнения лучше сжигают жир, но в действительности лучший результат дают интенсивные силовые нагрузки и многосуставные базовые движения.

      Принимать BCAA при похудении необходимо вместе с достаточным количеством белка. Каждый прием пищи должен включать до 30-35 г хорошего белка. Несмотря на то, что от спортивной добавки в крови возрастает концентрация аминокислот, этого оказывается недостаточно организму.

      Сколько принимать BCAA, чтобы похудеть? Специалисты советуют принимать за полчаса до тренировки и сразу после нее по 6-8 г аминокислот. В дни, когда вы не тренируетесь, можете потреблять до 4-6 г BCAA утром для подавления катаболизма и ускорения синтеза белков.

      Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, вы сможете похудеть при помощи BCAA и дополнительно набрать чистую мышечную массу. Не забывайте, что это лишь пищевая добавка, которая улучшает результаты тренировок, но основную работу должны делать вы.

      Что следует знать о приеме BCAA?

      1. Принимать BCAA нужно минимум один раз и максимум три раза в день.
      2. Не рекомендуется употреблять добавку на голодный желудок.
      3. Перед выбором порошка или капсул смотрите на дозировку порции. Некоторые бренды предлагают добавки с малой концентрацией активных веществ по высокой цене.
      4. Порошковые BCAA растворяются в воде не полностью – это нормальное явление.
      5. Аминокислоты без вкусовых добавок имеют слегка горьковатый привкус.
      6. Вы можете купить BCAA комплексы с содержанием витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.
      7. Перед приемом добавки обязательно проверяйте срок годности продукта.

      Отзывы худеющих

      Многие девушки, которые успели похудеть с BCAA, положительно отзываются об этой спортивной добавке. Она действительно дает хорошие результаты, помогая избавляться от жировых отложений и дополнительно набирать сухую мускулатуру. Многие не знают, какой выбрать BCAA для похудения, но если верить отзывам худеющих, особой разницы нет. Покупайте добавку в виде порошка, капсул или таблеток – выбирайте, что вам больше нравится.

      Информационный лист по химическому составу сероводорода

      Сероводород — бесцветный газ с запахом тухлого яйца. Некоторые люди могут чувствовать запах сероводорода на очень низких уровнях, всего 0,5 частей на миллиард (ppb) в воздухе. Большая часть сероводорода в воздухе поступает из природных источников. Он образуется, когда бактерии разрушают растительный и животный материал, часто в стоячих водах с низким содержанием кислорода, таких как болота и болота. Вулканы, горячие источники и подводные термальные источники также выделяют сероводород.Промышленные источники сероводорода включают добычу и переработку нефти и природного газа, целлюлозно-бумажное производство, районное текстильное производство, химическое производство и удаление отходов. Некоторые бактерии превращают сульфат кальция, основной компонент стеновых панелей, в сероводород. Если строительный мусор и строительный мусор содержат большое количество стеновая плита, может образоваться большое количество сероводорода. Производительность максимальна, когда стеновая плита мелко раздроблена и когда мало кислорода, например, когда мусор закопан и пропитан водой.

      Большая часть информации о последствиях воздействия сероводорода на здоровье человека поступает от аварийных и промышленных воздействий высоких уровней. Воздействие высоких доз может вызвать мышечные судороги, низкое кровяное давление, замедленное дыхание и потерю сознания. Кратковременное воздействие умеренного количества сероводорода на рабочем месте вызывает раздражение глаз, носа и горла, тошноту, головокружение, затрудненное дыхание, головные боли и потерю аппетита и сна. Продолжительное воздействие может вызвать раздражение дыхательных путей и привести к скоплению жидкости в легких.

      Люди-добровольцы подвергались воздействию сероводорода в течение до тридцати минут во время умеренных физических нагрузок на уровнях, равных 8-часовому стандарту Управления по охране труда (OSHA) (10 000 частей на миллиард) или половину от него. Наблюдались химические изменения в крови и мышцах, но ни у одного добровольца не наблюдалось неблагоприятных симптомов, и никаких изменений в измерениях функции легких не наблюдалось.

      Имеется ограниченная информация о последствиях длительного воздействия низких уровней сероводорода.Люди, работающие в отраслях, где воздействие сероводорода является обычным, но обычно ниже 8-часового стандарта OSHA (10 000 частей на миллиард), возможно, имеют снижение функции легких и повышенный риск самопроизвольного аборта и нарушения неврологических функций (включая время реакции, баланс, цветовую дискриминацию , кратковременная память и настроение) по сравнению с неэкспонированными работниками. Люди, живущие вблизи производств, выделяющих сероводород, имеют повышенный риск раздражения глаз, кашля, головной боли, заложенности носа и нарушения неврологической функции (те же меры, что и выше) по сравнению с людьми, не подвергавшимися воздействию.Ограниченная информация доступна об уровнях воздействия в исследованиях людей, работающих или живущих рядом с предприятиями, выделяющими сероводород. Сульфид водорода Воздействие предполагается в этих исследованиях на основании должности, стажа работы или проживания рядом с объектами, выделяющими сероводород. Во всех случаях люди, предположительно подвергавшиеся воздействию сероводорода, подвергались или, вероятно, подвергались воздействию других химических веществ, которые могли способствовать определенным последствиям для здоровья.

      Неприятные запахи и последствия для здоровья были исследованы в общине Индианы возле лагуны для захоронения отходов и в пяти общинах штата Нью-Йорк возле свалок, содержащих строительный мусор и строительный мусор.Уровни сероводорода в общине Индиана колебались до 300 частей на миллиард в течение двухмесячного периода. Уровни в двух общинах Нью-Йорка колебались до 4000 частей на миллиард в течение нескольких месяцев. Во время этих эпизодов часто поступали жалобы на здоровье, включая раздражение глаз, горла и легких, тошноту, головную боль, заложенность носа, трудности со сном, потерю веса, боль в груди и приступы астмы. Хотя в воздухе могли присутствовать другие химические вещества, эти эффекты согласуются с эффектами сероводорода.

      Основными последствиями кратковременного и длительного воздействия сероводорода на лабораторных животных являются раздражение носа и легких, а также повреждение и воздействие на мозг. Эти эффекты согласуются с эффектами, наблюдаемыми у людей, подвергшихся воздействию сероводорода.

      Последствия воздействия любого химического вещества зависят от количества химического вещества, которому подвергается человек. и продолжительность выдержки. На эффекты также могут влиять возраст, пол и общее состояние здоровья человека. В цифры (файл Portable Document Format (PDF) — справка для PDF) суммируют взаимосвязь между воздействием сероводорода и известными воздействие на здоровье, в том числе при очень высоких уровнях воздействия.Информация поступает от людей а также лабораторных животных. Эффекты у людей показаны справа, а эффекты у животных — слева. каждой строки на диаграммах. Федеральные стандарты для рабочих мест и государственные стандарты атмосферного воздуха также показаны на диаграммах.

      Taylor Swift Diet Coke Commercial 2014 Btsa

      Так что планируйте заранее и включите некоторые из ваших любимых закусок в кухонный график. Продолжайте до 5 из 7 ниже. Изображения героев / Getty Images Хотя осведомленность о сыроедческой веганской диете быстро растет, многие люди до сих пор даже не слышали о ней.Узнайте как можно больше о сыроедческой веганской диете. Приготовьтесь ответить на несколько вопросов о питании, о том, где вы получаете сырой веганский белок и что вы едите на ужин. Бывают случаи, когда вы чувствуете, что должны защищать свой выбор. Наличие всей нужной информации наготове поможет вам в течение дня при выборе блюд и навсегда изменит ваш взгляд на еду. Дугал Уотерс / Getty Images Хорошая и сильная система поддержки необходима каждому, кто только что начал полностью сыроедение.Поскольку не всегда можно найти местную группу сыроедов, то, что у нас есть Интернет, очень хорошо. С каждым днем ​​легче общаться с другими сыроедами и сообществами, одновременно оказывая поддержку и подтверждение другим, идущим по тому же пути.

      Тейлор Свифт, реклама диетического кока-колы, 2014 btsa, серия

      Я доктор Майкл Грегер. Выздоровление моей бабушки от серьезной болезни сердца с помощью растительной диеты и изменения образа жизни вдохновило меня заняться медициной и стать одним из основателей и научным сотрудником Американского колледжа медицины образа жизни.Я начал, и в нем есть более тысячи коротких видеороликов о последних достижениях в области питания, основанных на доказательствах. Моя новая книга «Как не умереть» стала хитом на этой неделе. Помимо моей работы с хроническими заболеваниями, я также публиковал публикации о зоонозных (передаваемых от животных к человеку) инфекционных заболеваниях в качестве директора по общественному здравоохранению и животноводству в Обществе защиты животных США. Меня пригласили выступить в качестве свидетеля-эксперта в защиту Опры Уинфри в печально известном судебном процессе о «диффамации мяса», и я также давал показания перед комитетами Конгресса по безопасности пищевых продуктов.Я выпускник Школы сельского хозяйства Корнельского университета и Медицинской школы Университета Тафтса. Я иду по беговой дорожке и готов отвечать на вопросы. Спрашивай о чем угодно! Доказательство: ОБНОВЛЕНИЕ: Большое спасибо за все замечательные вопросы!

      Нагрейте сковороду или фритюрницу до 180 градусов Цельсия и погрузите чипсы в масло (я рекомендую овощное или подсолнечное). Жарьте около 5 минут или пока чипсы не всплывут и не станут золотисто-коричневого цвета. Для особого удовольствия подавайте с любимым гарниром.Будь то рыба, сосиски, рыбные палочки или просто посыпать их фасолью!

      Посмотрите на прилагаемые фотографии для сравнения. 3. 0 из 5 звезд South Beach Diet снова изменила эти батончики Автор: Лу, 3 апреля, 2015 г. Изображения в этом обзоре Рассмотрено в США 30 апреля 2015 г. Название вкуса: Шоколад Размер: 5 штук (упаковка из 8) Подтвержденная покупка Этот обзор предназначен для диетических батончиков с шоколадной крошкой. Вы получите восемь коробок по пять полосок в каждой. Это меньшие слитки весом около 1.34 унции каждая. Обычно их можно найти в местном супермаркете, но по цене около 5 долларов. 99-6. 99 шт. В коробке. Стоимость коробки в этом предложении составляла 3 доллара. 59 шт. В коробке, это значительная экономия, если вы полагаетесь на то, что они помогут вам избежать переедания днем ​​(или ночью). Мы с женой оба любим их! Вкус шоколадной крошки мягкий и вкусный, с достаточной сладостью, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы. Они восполняют счет за то, что вам что-то попадает в желудок, чтобы остановить тягу, и являются «свободным от чувства вины» способом сделать это.Каждый батончик содержит 150 калорий, из которых 45 — жир.

      Гидратация Увлажнение кожи — важная часть лечения волосяного кератоза. Легкие случаи можно лечить с помощью безрецептурных смазывающих кремов. Существует обширный список дерматологических методов лечения, таких как кремы с альфа-гидроксигруппой, терапия ретиноевой кислотой и стероиды. Дерматологи могут назначить индивидуальные методы лечения, которые можно сформулировать. Другие конкретные лекарства выходят за рамки этой статьи, но их можно найти здесь.В более тяжелых случаях можно использовать лазерную терапию и дермабразию. Альтернативные методы лечения Наиболее распространенным альтернативным лечением «сыпи на куриной коже» являются жирные кислоты омега-3 (добавки с рыбьим жиром). Помимо обеспечения незаменимыми жирными кислотами, которых может не хватать, эти добавки также обладают сильным противовоспалительным действием. Часто применяются диетические манипуляции, такие как безглютеновые или молочные, противовоспалительные, без сахара, палео или различные протоколы аутоиммунной диеты. Также назначаются различные схемы «заживления кишечника», но, как и в случае с большинством методов лечения волосяного кератоза, нет никаких доказательств, подтверждающих или опровергающих их.

      Рекламный ролик диетического кокса Taylor Swift 2014 btsa 2019

      Когда Луна-батончики можно употреблять в любое время дня и в равной степени для любого типа диеты, хотя тем, кто придерживается диеты с очень низким содержанием углеводов, нужно есть их экономно. Кто Созданные для женщин, Luna Bars отлично подходят не только для женщин, но и для мужчин. Любой, кто ищет батончик на 70% + органический, будет в восторге от этого. Обзор бара Predator Nutrition Luna Bar Впервые мы столкнулись с Luna Bars, когда впервые приехали в США.Что это были за разноцветные батончики с неповторимым вкусом, которые мы видели повсюду? Сочные ароматы и восхитительная текстура Как бы они ни привлекали внимание, как только мы попробовали их, нас зацепило! Столкнувшись с барами всех видов, Luna Bars неизменно получает лучшие отзывы о вкусе и текстуре в нашем офисе. Кухня, созданная вручную, без глютена Luna Bars устанавливает высокую планку, используя только ингредиенты, не содержащие глютен и ГМО, а также множество органических ингредиентов, включая органический овес, органическую рисовую муку и многое, многое другое.

      Происхождение местных жителей и их собак неизвестно, но достоверно известно, что они жили в этом регионе на протяжении поколений до того, как азиатские моряки приехали на Аляску и вернулись домой с рассказами о местных людях, которые использовали собак для буксировки саней. Когда Аляска была заселена белыми людьми, арктические собаки были смешаны с чужой кровью, но когда спорт на санях стал популярным, интерес к поддержанию чистой породы аляскинских маламутов вырос, и с 1926 года порода сохраняется в своем первоначальном состоянии.Аляскинский маламут был признан Объединенным клубом собаководства в 1947 году. Аляскинский маламут — мощная, солидная собака с глубокой грудью, сильно мускулистым телом и густой двойной шерстью, состоящей из грубых остевых волос, защищающих подшерсток. У него должны быть тяжелые кости, здоровые ноги, хорошие ступни и все другие физические характеристики, необходимые для силы и выносливости. Маламут хорошо стоит на ногах, что придает ему вид активности и настороженности.

      И все же Ханич и Сасс говорят, что женщины, как правило, имеют более сильную эмоциональную привязанность к еде. Когда вы смотрите на еду как на утешение, трудно перестать есть, когда вы сыты, или отказаться от еды для комфорта. Если вы не используете пищу для поднятия настроения, вам может быть трудно понять, почему ваш партнер находит облегчение, съев несколько шоколадных батончиков или огромную миску мороженого. Вот несколько советов, которые помогут вам и вашему партнеру избегать эмоционального переедания: Предупредите партнера, когда почувствуете, что надвигается запой.Если возможно, прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде вместе, чтобы отвлечься от еды. Составьте список занятий, не связанных с едой, которыми вы можете заниматься вместе или в одиночку, когда вам хочется утопить свое горе в еде. Внимательно относитесь к еде и настроению в течение дня. Ведите дневник, записывая все, что вы едите, когда вы это едите, и свои эмоции в это время. Худеем в паре: весить или не весить? Стоит ли взвешиваться каждый день, когда вы сидите на диете? Оказывается, ежедневное взвешивание может принести пользу вашей талии, но может и не так хорошо для ваших отношений.

      Есть какие-нибудь советы по этому поводу? Если бы не беспокойство, просто подумал, что получаю хорошую обратную связь, я бы спросил Еще раз спасибо, братья! И еще одна вещь, у штурмовика все еще есть колодец, скажем, «Вентиляционные отверстия» в шлеме, закрывающий рот, а другой сглаживается, что выглядит потрясающе. Вопрос в том, что было бы больше похоже на Тысячу Сынов? Я хочу, чтобы армия была настолько пред-ересью, насколько это возможно, чтобы просто посмотреть, над чем мне нужно будет работать, и тому подобное. В любом случае, извините за больше вопросов о нубах, лол, и еще раз спасибо.«Do Ut Des.» — Римская молитва

      • Реклама диетического кокса Taylor Swift, 2014 г., btsa top
      • Алли таблетки для похудания | Какие таблетки для похудения
      • Реклама диетического кокса Taylor swift, 2014 г., bts en alternance
      • Рекламный ролик диетического кокса Taylor Swift 2014 bts nrc
      • Water Health — Могут ли другие напитки заменить воду? | APEC Water

      Вред и польза для организма

      Технология производства спортивного питания достигла такого уровня совершенства, что может предложить мужчинам и женщинам продукт, содержащий только ту группу веществ, которая необходима для достижения определенного эффекта без нежелательных добавок.К тому же уровень очистки компонентов настолько хорош, что вам не придется беспокоиться о том, что использование продукта приведет к непредсказуемым последствиям.

      Что скрывается под этой загадочной аббревиатурой?

      Люди, которые проводят много времени в тренажерном зале, знают, что BCA — это спортивное питание, отзывы о котором в основном положительные. Но для многих остается загадкой, что это за загадочный продукт. Ввиду отсутствия большого количества доступной информации об этом виде пищевой добавки спортсмены даже не обращают на нее внимания.

      Кроме того, широко распространено мнение, что без богатой белком диеты даже BCA не поможет. Эти отзывы безосновательны и относятся к группе предрассудков. В той же серии утверждений можно услышать, что этот продукт вреден для здоровья, имеет химическое происхождение и другие заблуждения. Попробуем разобраться в теме «BCA — спортивное питание». Отзывы об этой группе добавок также позволят вам составить более правильное собственное мнение.

      BCAA — это аминокислоты с разветвленной цепью.В эту обобщенную группу входят три вещества:

      • валин;
      • лейцин;
      • изолейцин.

      В чем их особенность?

      Классификация аминокислот

      В соответствии с принципом метаболизма аминокислоты можно разделить на три основные группы:

      • Глюкогенные являются особенными тем, что они увеличивают концентрацию пируватов и других промежуточных продуктов, которые синтезируются во время цикла Кребса. . Эти вещества служат основой для образования молекул глюкозы.Таким образом, аминокислоты этого типа позволяют синтезировать основной источник энергии. Это очень важное качество, которым обладает BCA. Положительные отзывы врачей — лучшие рекомендации по применению этого продукта. Валин является ярким примером гликогенной аминокислоты.
      • Кетогенные белковые мономеры метаболизируются с образованием жирной кислоты. Кроме того, в этом процессе увеличивается концентрация ацетил-коэнзима А, который является предшественником липокислот.Лейцин — представитель этой группы аминокислот. Его содержание в плазме крови значительно снижается при аэробных и анаэробных упражнениях. По мнению ученых, кетогенные аминокислоты могут обеспечить организм гораздо большим количеством энергии, чем глюкоза. Их метаболизм идет по другому пути, и с ним высвобождается объем АТФ, который превышает этот показатель во время цикла Кребса. Это позволяет оценить BCA. Отзывы спортсменов говорят о том, что это непревзойденный источник энергии во время тренировок.
      • Комбинированные аминокислоты способны проявлять свойства двух групп и усиливать действие как глюкогенных, так и кетогенных веществ. Изолейцин является примером такого двойного вещества.

      Основное преимущество продуктов BCAA

      Разобравшись с составом, можно сделать вывод, что спортивное питание потребителей, в подтверждение этого, является комплексным продуктом для эффективных занятий в тренажерном зале и достижения отличных результатов без вреда для организма.

      При интенсивных физических нагрузках организм испытывает повышенную потребность в BCA-аминокислотах и ​​готов удалить их из мышечной ткани, что приводит к ее разрушению.Если эти вещества взять извне, то процесса разрушения можно избежать.

      Как эти аминокислоты участвуют в синтезе белка?

      Все аминокислоты, встречающиеся в природе, можно разделить на несущественные и незаменимые. Если человеческий организм способен самостоятельно синтезировать первый тип веществ, то мы должны получать последние вместе с пищей. Их недостаток негативно сказывается на общем самочувствии и чреват серьезными последствиями. Спортивное питание, содержащее BCAA, отзывы врачей подтверждают это, способно восполнить внутренние резервы организма и удовлетворить потребность в незаменимых аминокислотах: лейцине, изолейцине и валине.Они активно участвуют в процессах построения белков, а это означает, что на молекулярном уровне они поддерживают нормальное функционирование всех органов и систем.

      BCAA в качестве предшественника других аминокислот

      Если вы посмотрите вглубь механизмов, которые происходят каждую минуту в организме человека, вы можете увидеть следующее: аминокислота аланин образуется в результате цикла, основанного на молекулах глюкозы. .

      Продукт его гидролиза — пируват — подвергается трансаминированию.Донорами азота выступают BCAA. Таким образом, образуется новая аминокислота, аланин, которая отправляется в печень и может там преобразовываться в глюкозу, которая используется в качестве источника энергии для мышц.

      По аналогичному механизму образуется глутамин, который играет важную роль в синтезе белков всего организма, регулирует анаболизм, замедляет катаболизм, стимулирует иммунные реакции и клетки кишечника, участвует в синтезе нуклеотидов.

      BCAA действуют как универсальный аминный донор азота.Эти группы включены в молекулы-предшественники аминокислот с образованием ценных белковых мономеров. Принимая их снаружи, можно спасти мышцы, из которых обычно удаляются BCA. Спортивное питание (отзывы, фото и рекомендации по употреблению этих источников BCAA необходимо изучить заранее) можно найти в каждом специализированном магазине. Опытный инструктор сможет дать дельный совет с учетом особенностей тела. Однако сначала вам следует проконсультироваться с врачом о приемлемости BCAA в вашем случае.

      Особенности механизма действия лейцина

      В нашем организме существует один интересный механизм, называемый мишенью рапамицина или mTOR. Через него регулируется синтез белка в организме: при высоком уровне АТФ он активен, в противоположной ситуации — блокируется.

      Известно, что образование белка является наиболее энергоемким процессом. Именно mTOR может регулировать синтез белка и предотвращать мышечную дистрофию и гипертрофию, он также способствует доступности лейцина.В свою очередь, эта аминокислота является ключом к росту мышц и запускает систему mTOR.

      Почему BCAA так привлекательны для девушек?

      Интересным фактом является то, что BCAA могут не только стимулировать формирование мышечной ткани, но и способствовать нормализации веса. Источник BCA — спортивное питание, отзывы (для девушек) просто впечатляют. Представительницы прекрасной половины человечества отмечают устранение проблемы лишнего веса после применения этого препарата. В чем причина такого эффекта?

      Ученые выяснили причину проблемы с лишним весом.Виной всему специфический гормон — лептин. Его действие основано на регуляции обмена веществ, аппетита и, как следствие, массы тела. Секреция этого гормона напрямую зависит от количества жира в организме человека. Чем больше вес, тем больше вырабатывается лептина. Когда мы сидим на диете и теряем жировые отложения, концентрация этого гормона снижается. Организм привыкает к определенному уровню лептина, который диетологи называют контрольной точкой. Чтобы восполнить его концентрацию и накопить прежний жировой запас, организм начинает разжигать брутальный аппетит.

      Лейцин может сбалансировать концентрацию лептина и уменьшить чувство голода. В результате возникает чувство сытости при употреблении небольшого количества пищи. Источником доступного лейцина является спортивное питание с BCA. Отзывы девушек позволяют сделать выводы об эффективности этих средств в борьбе с лишним весом. Кроме того, эти пищевые добавки позволяют не только похудеть, но и набрать подтянутые мышцы и красивый силуэт вкупе с тренировками в тренажерном зале.

      Что особенного в спортивных добавках с BCA?

      Некоторые спортсмены, услышав о пользе лейцина, считают, что достаточно будет включить в рацион только эту аминокислоту, пренебрегая изолейцином и валином. Это, конечно, очень помогает сэкономить, но это приводит к нехватке этих важных веществ в плазме крови и приводит к дисбалансу BCA в организме. Поэтому правильнее будет принимать одновременно все три аминокислоты в составе сложного сбалансированного продукта.

      Также спортсменов беспокоят следующие вопросы: «Обязательно ли принимать BCA вместе с протеином? Есть ли польза от такой синергетики? «Эти вопросы оправданы, поскольку спортивное питание с аминокислотами BCA стоит недешево.

      Ученые, изучавшие эти пищевые добавки, пришли к выводу, что спортивное питание с BCA, безусловно, имеет большую ценность. Эти аминокислоты быстро попадают в кровоток и достичь необходимой концентрации за короткое время.Их метаболический эффект нельзя сравнить с гидролизатом сыворотки, он в десять раз выше.

      Как принимать BCA?

      Очень важно соблюдать дозировку этих пищевых добавок для достижения хорошего результата. При покупке обращайтесь к консультанту с вопросом о том, как использовать BCA — спортивное питание. Отзывы о том, как принимать это средство, утверждают, что человеку с массой тела 70-80 кг будет достаточно 5-6 г комплекса BCAA. Если вес спортсмена 90-100 кг, то дозировку следует увеличить до 6-7 г.

      Есть ли вред от такого спортивного питания?

      Как и любая добавка, спортивное питание с аминокислотами BCA вызывает некоторые сомнения и опасения. Прежде чем пробовать что-то новое, стоит подумать, не повлияет ли это негативно на наш организм. Отзывы о BCAA характеризуют по-разному. Вред или польза — что преобладает? Однако подбодрить спортсменов стоит.

      Эти вещества являются естественными для человеческого тела и не могут причинить ему вред. Исключением могут быть тяжелые наследственные заболевания, связанные с отвращением к аминокислотам, но эти случаи настолько редки, что практика не воспринимает их как серьезные предупреждения к употреблению спортивного питания с BCA.

      Каждый вопрос требует рационального и трезвого подхода. Если вы спортсмен-бодибилдер и от ваших спортивных результатов зависят честь и доброе имя, то использование спортивного питания оправдано и необходимо. Или вы настолько хотите добиться впечатляющего результата, что стоимость BCA не помеха. В таких условиях вполне оправдано использование дорогого спортивного питания. Однако если посещать тренажерный зал 2-3 раза в неделю для общего развития, то полноценного сбалансированного питания будет достаточно, можно обойтись без специализированных добавок.

      Когда спортсмен хочет быстро набрать мышечную массу и повысить выносливость, идеальным решением будет прием специального комплекса BCAA (BCA).

      В состав комплекса входит набор важных аминокислот, активно влияющих на набор мышечной массы, для быстрого избавления от лишнего жира, что позволяет спортсменам в короткие сроки добиваться хороших результатов.

      Особенности и преимущества BCAA

      BCAA (BCA) — спортивное питание нового поколения, вред и польза которого абсолютно индивидуальны для каждого спортсмена.Эффективность приема препарата зависит от многих факторов состояния здоровья человека, его иммунитета и индивидуальных особенностей организма.


      BCA спортивное питание, вред и польза которого строго индивидуальны.

      Специалисты выделяют особенности этой пищевой добавки над другими:

      1. Особая структура аминокислот , содержащихся в этом комплексе, улучшает процесс их регенерации в энергию. Учитывая, что они незаменимы (организм сам их не синтезирует), это свойство упрощает усвоение аминокислот при повышенных физических нагрузках.
      2. С их помощью запускается синтез белка, таким образом, мышцы меньше повреждаются. Ведь мышечная масса увеличивается или уменьшается в зависимости от наличия аминокислот, необходимых для ее построения. С теоретической точки зрения это указывает на то, что прием данного комплекса усилит мышечный рост во время тренировки.
      3. Играет важное место в производстве энергии во время тренировки, благодаря чему он необходим спортсменам, в деятельности которых упор делается на выносливость во время силовых тренировок.В этом случае вам нужны средства, помогающие поддерживать мышечную массу, чем BSAA и полезны даже при отсутствии аппетита.

      Помимо этих преимуществ интересной особенностью является использование рассматриваемой пищевой добавки. в сочетании с таурином.

      Спортивное питание BCA состоит из комплекса аминокислот. Среди них 3 основных: лейцин, валин и изолейцин.

      Эта комбинация обладает следующими полезными свойствами:

      • — увеличение содержания воды в мышечных волокнах, за счет чего уменьшается ущерб, наносимый им во время тренировки;
      • увеличение общего количества аминокислот делает мышечные волокна более чувствительными к кальцию;
      • Эта пара препятствует образованию побочных продуктов, вызывающих утомление, что способствует лучшему восстановлению.

      Уникальный состав BCAA

      Спортивное питание BCA, вред и польза которого до сих пор является очень обсуждаемым вопросом, состоит из комплекса аминокислот. Среди них 3 основных: лейцин, валин и изолейцин. Каждая аминокислота способствует росту спортивных результатов и тренировочных результатов.

      Основная роль в этой троице отводится лейцину , который помогает поддерживать мышечные волокна и способствует росту , а также участвует в выработке коллагена.Аминокислота, такая как изолейцин, необходима для усвоения углеводов и расщепления холестерина.

      Валин важен для восполнения энергетических резервов организма , который также участвует в синтезе гликогена.

      Важно знать! Каждый компонент BCAA в отдельности положительно влияет на организм человека, но только при комплексном приеме можно добиться максимального эффекта.

      Преимущества пищевой добавки BCAA (BCA)

      Рассматриваемое спортивное питание имеет следующие положительные характеристики:

      1. Быстрое восстановление организма после тяжелых и продолжительных физических нагрузок.
      2. Снижение мышечной утомляемости, за счет чего их тонус сохраняется длительное время на желаемом уровне работы.
      3. Наращивание мышечной массы.

      Вредные свойства аминокислот BCA для организма

      Эксперты и многие медицинские источники утверждают, что при правильной дозировке не может причинить вреда, принимая этот комплекс … Аминокислоты являются основой для построения белков, которые являются необходим для правильного развития и функционирования организма. Соответственно, они не могут причинить вреда.

      Самым распространенным запретом на BCAA считается аллергия на молочный белок. … В спортивном питании его присутствие возможно, поэтому этот комплекс следует исключить.

      Примечание! Учитывая, что добавки используются для устранения дисбаланса питания, они не требуются для непрофессиональных спортсменов при условии, что они имеют оптимальное потребление белка.

      BCAA — спортивное питание (вред и польза): о чем говорят клинические испытания

      Все вышеперечисленные полезные свойства небезосновательны, поскольку подтверждены клиническими исследованиями.

      Одним из них был эксперимент, в котором испытуемые были разделены на три группы. В первую вошли спортсмены, максимально ограничивавшие себя в потреблении белка, во вторую, наоборот, из тех, для кого он был приоритетным в диете, а в третью группу вошли спортсмены с ограниченным приемом пищи, но добавляющими BCA комплекс к нему.

      По прошествии некоторого времени выяснилось, что у спортсменов третьей группы наименьшая потеря веса, что важно в спорте.

      Польза спортивного питания BCA небезосновательна, поскольку подтверждена клиническими исследованиями. Но не забывайте о возможном вреде.

      Также была проведена целая серия исследований с участием тренированных и неспортивных людей. Его результат позволил врачам утверждать, что Эта пищевая добавка может помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки.

      Например, употребление 100 мг / кг уменьшило период мышечной болезненности на 2 дня, что помогло обычным женщинам быстрее восстановить силы.

      Обзор популярных BCAA

      Название спортивного питания BCA Описание: полезное соединение, не причиняющее вреда
      SciVation xtend В одной порции массой 14 г порошка гармонично сочетаются аминокислоты лейцин (3,5 г), глутамин, пиридоксин, цитруллин
      SAN Intra Fuel
      Идеально подходит для использования перед тренировкой благодаря повышенной выносливости.Это один из самых концентрированных продуктов с 7 г BCA на порцию.
      BPI Sports Best BCAA Хорошее сочетание вкусовых характеристик продукта с его стоимостью, вес порции — 10 г
      MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Оптимальная доза аминокислотного комплекса 5 г на 1 порцию в форме капсул

      Как принимать BCAA для роста мышц

      Набор мышечной массы с использованием рассматриваемого спортивного питания происходит в определенных ситуациях, например:

      1. Тренировка натощак или длительные упражнения на выносливость.
      2. При отсутствии временного окна для приема пищи до или после тренировки.
      3. Вегетарианство. Прием BCA (спортивное питание), вред и польза которого уже обсуждались ранее, необходим вегетарианцам из-за включения в него лейцина. Эта аминокислота сильно стимулирует выработку белка.

      Для увеличения мышечной массы нужно использовать этот комплекс постоянно. , независимо от времени обучения. Чтобы принимать в процессе тренировки, необходимо разбавить добавку водой , чтобы аминокислоты, постепенно попадая в организм, могли подпитать его энергией.

      Чтобы закрыть белково-углеводное окно, нужно использовать этот комплекс утром после пробуждения.

      Разовый прием в количестве 5 г считается нормой. Согласно рекомендациям многих источников, употребление BCAA можно увеличить в 3-4 раза, но научного подтверждения этому нет. Среди ученых бытует мнение, что количество этой добавки, которое всасывается кишечником в 1 приеме, не превышает 7 г, поэтому повышенный прием нецелесообразен.

      BCAA: рекомендации по снижению веса

      Существует ряд правил для похудения. Для начала нужно выстроить свой рацион таким образом, чтобы обеспечивался дефицит калорий , то есть нужно прийти к тому, что потраченных калорий было больше, чем потреблено.

      Далее, важным моментом является включение в тренировку интенсивных силовых нагрузок с максимальным весом и повторениями не более 10 раз. Именно такой подход даст больший результат, чем многократно повторяемые упражнения.

      Естественно, что нужно потреблять необходимое количество белка … За один прием пищи его должно быть не менее 35 г. Несмотря на то, что BCA увеличивает количество аминокислот в организме, основная их часть поступает с пищей.

      Разовый прием данного комплекса следует проводить за полчаса до и сразу после тренировки. в количестве не более 8 г. В дни без занятий употребление этого спортивного питания сокращается до 5 г.

      Противопоказания и возможные последствия BCA (спортивного питания)

      Специалисты не рекомендуют использовать этот аминокислотный комплекс людям с заболеваниями почек. , в связи с высоким содержанием в нем белка, а также беременным и кормящим женщинам из-за недостаточной изученности влияния на плод и период лактации. В целом при чрезмерном использовании возможно отрицательных последствия.

      Осторожно! При передозировке спортивного питания BCA оно может не только не принести пользу, но и нанести организму значительный вред.

      Среди последствий можно выделить следующие:

      1. Неисправность такого органа, как почка. Они удаляют многие продукты жизнедеятельности человека, включая переработанные белки. При наличии хронических заболеваний и повышении дозы комплекса более 50 г в сутки их работа нарушается.
      2. Проблемы со сном. Сами аминокислоты действуют намного сильнее, чем те, которые связаны белковыми структурами. Например, глютамин оказывает стимулирующее действие на нервную систему человека, а глицин — успокаивающее действие.При чрезмерных концентрациях эффект впечатляет, поэтому специалисты не рекомендуют экспериментировать с дозировками.

      Следует отметить, что такой вред от приема BCA (спортивного питания с пользой) возникает только при значительном превышении нормы — минимум в 5 раз. При соблюдении норм и рекомендаций ни о каких негативных последствиях речи быть не может, что доказано многими профессионалами в области спортивного питания.

      Для профессиональных спортсменов важным моментом в их деятельности является увеличение или поддержание мышечной массы.Это главное преимущество пищевой добавки BCA. Комплекс важных аминокислот способствует увеличению результата, уменьшая при этом нагрузку на организм.

      Видео о спортивном питании BCA

      Как принимать и зачем вам спортивное питание BCAA — смотрите в этом видео:

      Какой вред может быть и каковы преимущества BCA, можно узнать из этого видео:

      Вопрос о том, есть ли вред от использования незаменимой аминокислоты BCAA в вашем рационе, связан с преобладающим стереотипом о целесообразности спортивного питания и побочных эффектах.Сложившееся общественное мнение о негативных побочных эффектах от приема лекарств также наложило отпечаток на отношение к аминокислотам.

      аминокислоты BCAA

      Пособие

      Иногда даже образованные люди имеют неправильное представление о том, что такое аминокислоты и в чем их польза. Но это вещества, без которых невозможна жизнь человеческого организма, они отвечают за рост мышц. Наше тело не может производить их самостоятельно и получает их с пищей в процессе ферментативной обработки.Поэтому таких веществ бывает определенный дефицит, виной тому нерациональное и несбалансированное питание. Кроме того, на процесс усвоения таких веществ сильно влияют вредные привычки и стрессы. Поэтому многие все чаще обращаются к использованию BCAA в своем рационе, чтобы восполнить их недостаток в организме.

      Незаменимые аминокислоты включают аминокислоты с разветвленной цепью, в том числе лейцин, изолейцин, валин. Такие пищевые добавки изготавливаются из натуральных продуктов, путем частичной обработки, поэтому вред здоровью от их использования практически исключен.А польза удачно сбалансированной диеты не вызывает сомнений даже у самых заядлых скептиков.

      Лейцин входит в состав аминокислот

      Условия использования

      Многие, прежде чем начать прием аминокислот, пытаются найти информацию о том, есть ли противопоказания к их применению.
      Как и в случае с любыми другими спортивными добавками, необходимо соблюдать ряд условий, чтобы получить максимальную пользу от их использования.

      BCAA основаны на белках и вызывают стресс для почек.Поэтому при возникновении проблем с этим органом перед началом приема необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы минимизировать возможный вред. Это не означает, что необходимо полностью исключить прием аминокислот; может быть просто необходимо ограничить количество их приема, чтобы избежать передозировки.

      Несмотря на то, что этот продукт представляет собой расщепленный белок, следует с осторожностью употреблять его тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом.Особенно для тех, у кого нет не советующего нормы ферментативного или кислотно-щелочного баланса. В этих случаях необходимо проконсультироваться с врачом о количестве принимаемых добавок.

      BCAA — белковый продукт

      При приеме BCAA возможны побочные эффекты в виде дискомфорта в желудке или даже диареи. Но обычно это связано с использованием некачественного или просроченного продукта. Поэтому перед покупкой препарата нужно убедиться в его качестве и сроке годности.

      Аллергия на прием BCAA возникает очень редко, но чтобы обезопасить себя от нее, необходимо начинать прием с малых доз, чтобы определить, не возникает ли аллергия. В основном аллергия на прием аминокислот возникает у людей, склонных к аллергии на продукты, содержащие лактозу. В этом случае стоит обратить внимание на BCAA, приготовленные из растительных продуктов. Еще одна проблема, на которую следует обратить внимание, — это взаимодействие BCAA с другими лекарствами, особенно с лекарствами. Хотя в большинстве случаев аминокислоты нейтрально реагируют на их одновременный прием с лекарствами, следует обратить внимание на то, что входящие в их состав вещества обладают легким седативным действием.Поэтому следует соблюдать осторожность при использовании их вместе с седативными средствами (особенно теми, которые принимаются при аллергии), поскольку их действие (включая побочные эффекты) может усиливаться.

      Еще одним важным условием, от которого будет зависеть успех и эффективность приема BCAA, является ограничение или полное исключение из употребления продуктов, содержащих алкоголь. Конечно, полностью избавиться от этой вредной привычки зачастую бывает довольно сложно. Но поскольку употребление аминокислот обычно сопровождается интенсивными физическими нагрузками, то отказ от напитков, содержащих алкоголь, становится просто необходимостью.Ведь содержащие его алкогольные вещества существенно влияют на процессы всего организма, в том числе на работу по расщеплению и усвоению аминокислот. А это может нейтрализовать положительный эффект от приема этих добавок из-за того, что алкоголь нарушает выработку ферментов.

      Поэтому для достижения эффективности приема BCAA необходимо исключить алкоголь, так как именно он разрушает разветвленные боковые цепи аминокислот, а также мешает нормальному процессу синтеза белка и наращиванию мышечных волокон.Помимо всего этого, именно алкоголь часто нарушает кислотно-щелочной баланс, необходимый для нормального усвоения белка.

      Исключите алкоголь


      Многие магазины спортивного питания продают широкий выбор аминокислот BCAA. Конечно, таким магазинам стоит доверять. Но аминокислоты производятся в основном за рубежом и цена на них очень высока. Намного дешевле заказать аминокислоты на американском сайте iherb, где цены намного дешевле, всегда есть акции, а перейдя по нашей ссылке, вы гарантированно получите дополнительную скидку 5%.Поэтому, если вы уже определились, какие аминокислоты BCAA вам подходят, то любую из этих аминокислот можно найти на iherb по этой ссылке.

      Мифы о вреде

      Существующие мифы о том, что употребление аминокислот может навредить потенции, безосновательны. Напротив, исследования подтверждают положительное влияние употребления аминокислот на мужскую потенцию, поскольку сбалансированное питание позволяет значительно улучшить работу гормональных систем (в том числе в области половых органов).

      При правильном режиме приема BCAA и рациональной физической активности возможно увеличение выработки тестостерона, что положительно сказывается на мужской потенции.Кроме того, вещества, входящие в состав незаменимых аминокислот, обладают рядом свойств, влияющих на психологическое состояние человека.

      Потребление BCAA улучшает качество мышечной ткани

      Легкое успокаивающее действие наряду с полным оздоровлением организма позволяет избежать опасностей сексуальных дисфункций. Использование BCAA улучшает качество мышечной ткани, что, в свою очередь, положительно сказывается на мужской потенции. Повышение общего тонуса тела и увеличение процента мышечной массы и уменьшение жировых отложений также положительно сказываются на потенции.Ведь всем известно, что именно большое количество жира в организме приводит к снижению уровня тестостерона. Следовательно, от приема аминокислот нет отрицательного влияния на потенцию. Также нет подтверждения факта влияния приема аминокислот на возникновение рака, хотя исследователи неоднократно обращались к этой теме, но научных доказательств такой теории о том, что потребление аминокислот может вызывать рак, найдено не было.

      Спортсмены часто включают в свой рацион специальные добавки и лекарства, чтобы восполнить дефицит основных веществ.Для восполнения уровня аминокислот часто используется спортивное питание BCA. Вред и польза, возможные побочные эффекты, дозировки и правила приема — те моменты, которые необходимо изучить перед началом курса. С каждым днем ​​спрос на такие добавки растет, поэтому все чаще встречаются подделки. Есть несколько признаков, которые помогут установить подлинность композиции.

      Описание и назначение

      Мышцы, стенки внутренних органов, кожа и ее производные — это белковые структуры, которым необходимо бесперебойное снабжение строительным материалом.Без него ткани будут постепенно портиться, провоцируя старение организма и его быстрый износ. Человеческое тело способно производить такой материал самостоятельно, используя аминокислоты. Подавляющее большинство из них вырабатывается самим организмом, остальные должны поступать с пищей.

      Если человек серьезно занимается спортом, его заставляют есть в усиленном режиме, иначе мышечные волокна начнут голодать. Бывает, что диеты, богатой белками, недостаточно, в этом случае используются различные добавки.Сегодня одним из самых распространенных продуктов является комплекс BCA.

      Спортивное питание BCAA состоит из трех незаменимых аминокислот. Валин, лейцин и изолейцин — это те вещества, которые организм не может собрать самостоятельно, используя химические соединения из пищи в качестве «ингредиентов». Компоненты не только идеально взаимодействуют, дополняя друг друга, но также могут использоваться организмом для синтеза других необходимых компонентов.

      Преимущества и правила приема

      BCA обычно принимают перед тренировкой, чтобы:

      1. Снимают мышечную усталость.
      2. Стимулируйте работоспособность и выносливость за счет улучшения качества тренировки и увеличения ее продолжительности.
      3. Предотвращает разрушение мышц.

      Интересный факт
      Вопреки распространенному мнению, качественное спортивное питание, в том числе BCA, не оказывает негативного влияния на работу сосудов и не вызывает импотенции, так как не содержит гормонов. Практика показывает, что спортсмены, правильно использующие такие комплексы, наоборот, поддерживают свой организм, защищая его от таких последствий.

      Вы также можете принимать BCA после тренировки. Это снизит уровень кортизола, регулирующего углеводный обмен. Такой эффект станет толчком к синтезу других незаменимых аминокислот и сжиганию подкожного жира.

      Дозировки спортивного питания BCA зависят от пола, веса, образа жизни и состояния тела:

      • Человеку среднего роста и веса, ведущему не слишком активный образ жизни, необходимо 6 г продукта в день.
      • При активном спорте базовый показатель следует увеличить не менее чем в 2 раза.
      • Если физическая активность необходима для формирования красивого рельефа тела за счет набора мышечной массы, суточная потребность увеличится еще больше.

      Противопоказания и побочные эффекты

      Несколько лет назад активно обсуждалась польза и вред аминокислотного комплекса. На сегодняшний день специалисты пришли к единому мнению и установили следующее:

      • Нет данных о вредном воздействии BCA на организм здорового человека.
      • Прием продукта натощак может вызвать побочные эффекты. Специальные кислоты в его составе запускают пищеварение, а само спортивное питание перерабатывается очень быстро. Оказывается, через некоторое время желудок начинает работать пусто, что вызывает изжогу, отрыжку, диарею.
      • Не превышайте рекомендуемые дозировки, такие эксперименты все равно не позволят набрать мышечную массу или быстрее убрать жир.
      • Многие спортсмены, чувствуя прилив энергии и сил, резко переходят на нагрузки нового уровня.Это может привести к растяжениям, вывихам и другим травмам.
      • От употребления БЦА придется отказаться при острых или хронических заболеваниях пищеварительной системы и поджелудочной железы, ферментной недостаточности.
      • Использование спортивного питания создает определенную нагрузку на почки и печень. Нарушения функции этих органов также считаются противопоказанием к применению комплекса.

      BCA из-за своего состава редко вызывает аллергию. И все же в процессе его приема нужно внимательно следить за своим состоянием и при необходимости вносить коррективы в программу питания.

      Как распознать подделку

      Сегодня спортивное питание часто приобретается через Интернет, и часто покупатель сталкивается с контрафактной продукцией. Если ввести в рацион такой продукт, можно в лучшем случае не увидеть ожидаемого эффекта, в худшем — получить серьезное отравление. К сожалению, не всегда удается установить подлинность состава по упаковке. Приобретать спортивное питание рекомендуется у проверенных продавцов.

      Самый простой способ отличить настоящую добавку от поддельной — это использовать ее впервые:

      Совет
      Иногда можно найти в продаже комплекс BCA, который продается с большими скидками.Чаще всего это связано с плохим качеством состава или с тем, что истек срок его хранения. Не стоит слушать продавцов, которые утверждают, что у таких товаров есть срок «годности» с наценкой, лучше воздержаться от покупок.

      • После растворения порошка на поверхности жидкости образуется специфическая пленка.
      • Кристаллы не растворяются полностью.
      • Положительный эффект от приема БЦА начинает проявляться уже в первые дни после начала приема.

      Не стоит приобретать такое спортивное питание с различными добавками (помимо усилителей вкуса). Производители иногда идут на аналогичный шаг, пытаясь замаскировать некачественный или не совсем «чистый» состав продукта.

      Самыми доступными по цене являются порошковые формы спортивного питания. Единственное неудобство — их приходится разводить в воде. Если в рацион вводится продукт с определенным вкусом, следует внимательно ознакомиться с его дозировками.Также «чистый» BCA содержит больше рабочих частей, чем «улучшенные».

      Комплекс также может выпускаться в форме таблеток или капсул. Они доступны по цене, просты в использовании и не менее эффективны, чем порошок. К тому же срок их хранения после вскрытия упаковки намного больше, чем у порошкового аналога.

      Многие люди скептически относятся к BCA, но не путают спортивное питание со стероидами или допингом. В целом это точно те же вещества, которые попадают в организм с курицей и молочными продуктами.Но они усваиваются намного лучше, а их концентрация выше. Продукт изготовлен из коровьего молока, из которого путем ферментации извлекаются необходимые ингредиенты.

      Мышечная ткань каждого человека состоит в основном из воды, белка и небольшого количества других веществ. Всего в мышечных волокнах содержится набор из 20 аминокислот. Благодаря сложным физиологическим процессам в организме возможно естественное воспроизводство 12 из них. Потребность в еще 8 можно удовлетворить только за счет продуктов питания и добавок.

      Для спортсмена высшую биологическую ценность представляют 3 аминокислоты, которые потребляются в комплексе спортивного питания.

      Среди наиболее популярных вопросов — вредны ли аминокислоты bcaa, оказывают ли они негативное влияние на внутренние органы, и если да, то при каких условиях.

      Чтобы ответить на вопрос, вредно ли использование bcaa, рассмотрим роль каждого компонента комплекса:

      Изолейцин. Он синтезирует гемоглобин, регулирует уровень сахара в крови, участвует в энергетическом обмене и контролирует здоровое состояние кожи.Кроме того, изолейцин помогает в восстановлении и росте мышц, оптимизируя работу центральной нервной системы.

      Лейцин. Способствует эффективному перекачиванию и синтезу природных белковых молекул. Он подавляет расщепление глюкозы, участвует в обмене энергии и воды, а также в стимуляции инсулина. Полное усвоение диетического белка невозможно без лейцина. В медицине это вещество используется для лечения печени и повышения гемоглобина.

      Валин. Участвует в строительстве, повышении выносливости, а также регенерации мышц, повышая иммунитет организма.Помогает регулировать энергообмен. Улучшает состояние центральной нервной системы.

      Вместе эти вещества обладают выраженным анаболическим действием и способствуют эффективному росту, развитию и восстановлению после тренировки мышечных волокон.

      Практически все продукты питания содержат их в небольших количествах, поэтому обсуждать вред аминокислот bcaa для организма в принципе нецелесообразно. Мы едим яйца, молоко, мясо, злаки, зелень, фрукты, овощи и знаем, что без них оптимальное функционирование нашего тела невозможно.Спортсмены пьют молоко литрами именно для того, чтобы получить аминокислоты, в том числе незаменимые, так чем же опасны концентрированные экстракты этих компонентов?

      Однако некоторые обзоры на форумах о вреде bcaa для человеческого организма, написанные обычными потребителями, могут потрясти даже спортсмена, имеющего базовые знания в области биологии и анатомии. Пишут о вреде bcaa для печени, кишечных расстройствах и даже о полноценном отравлении, вплоть до госпитализации.

      BCAA — вред или польза?

      Рассмотрим случаи, когда употребление этой добавки действительно чревато опасностью:

      • Использование подпольных добавок неизвестных производителей.Большинство спортсменов, описывающих вред BCAA, употребляют дешевые добавки сомнительного происхождения.
      • Нарушение условий хранения.
      • Нерегулярное употребление наркотиков.

      Вред BCAA для желудка также часто отмечается людьми, потребляющими добавку вместе с веществами, вызывающими у них аллергию или непереносимость. Например, каждый сотый человек страдает непереносимостью лактозы. Само собой разумеется, что если такой человек выпьет BCAA вместе с концентратом, а не с изолятом белка, возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом.При этом человек может ошибочно полагать, что причина именно в BCAA.

      Но вредны ли аминокислоты BCAA для печени, ведь многие жалобщики отмечают болевой синдром в области этого органа? При безудержном употреблении добавки, отсутствии контроля над суточным потреблением белка — 2 г-2,5 г / кг массы тела, с учетом тяжелых заболеваний печени и почек такие побочные эффекты действительно возможны. В этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом и разработать индивидуальную программу приема аминокислотного комплекса.

      Сами по себе аминокислоты не представляют опасности для печени, как уже было написано выше, наоборот, они используются при ее лечении.

      Совершенно недопустимый миф о вреде бцаа для мужчин. У них якобы пониженная потенция. На самом деле такой эффект возможен только в одном случае — спортсмен работает в форме без отдыха. В результате банальная утомляемость, перетренированность приводят к снижению либидо. Спортсмен может поначалу не чувствовать усталости, поэтому ошибочно полагает, что негативное действие оказала именно добавка.

      На основании вышеизложенного следует отметить, что прием добавки может принести только пользу и вред bcaa только из-за недостаточных знаний и заблуждений отдельных потребителей в области спортивной фармакологии.

      образовательных программ по снижению веса — Университетские больницы Джефферсона

      В Jefferson мы предлагаем нашу программу Beyond Diets, краткосрочный план похудания, а также долгосрочное обучение по снижению веса.Эти программы являются частью нашего Центра комплексного контроля веса.

      Помимо диет

      Краткосрочная программа Beyond Diets предназначена для людей, которые ищут информацию и медицинскую поддержку в своих усилиях по снижению веса.

      От шести до 12 недель в зависимости от ваших потребностей

      Эта углубленная программа фокусируется на управлении питанием и предлагает подробную информацию о потере веса с точки зрения:

      • Белки, жиры и углеводы
      • Планирование питания и питание в ресторане
      • калорий

      Эта программа также изучает простые стратегии, чтобы начать управлять своим весом, с такими темами, как:

      • Калории — сколько я должен съедать в день и насколько они важны?
      • Должна ли моя диета быть с низким содержанием жиров или с низким содержанием углеводов?
      • Насколько важен завтрак?

      Мы поможем вам разработать план питания, чтобы поддерживать потерю веса в повседневной жизни.

      Стоимость — 175 $

      Комплексная программа управления весом

      Пациенты, выбравшие долгосрочную программу, включающую жидкое голодание под медицинским наблюдением в сочетании с обучением образу жизни и постоянной индивидуальной поддержкой, пройдут три этапа:

      Этап 1 — Начало (первые 6–12 недель)

      • Жидкая диета OPTIFAST®, потребляющая 800 калорий в день
      • Средняя потеря массы тела от 15 до 20 процентов
      • Обязательные еженедельные групповые встречи (проводятся в дни и вечера) под руководством наших высококвалифицированных фасилитаторов для понимания и распознавания отношения и поведения, связанных с едой

      Этап 2 — Помимо диеты (следующие 12 недель)

      • Переход от жидкого OPTIFAST к новому, здоровому способу питания
      • Разработайте свой собственный план питания с учетом рекомендаций и отзывов инструктора
      • Участвуйте в еженедельных учебных занятиях по белкам, жирам, углеводам, калориям, планированию питания и питанию в ресторане, чтобы обеспечить постоянное управление весом и его похудание

      Этап 3 — Техническое обслуживание — отказ от восстановления

      • За постоянное присутствие плата не взимается
      • Программа с одними из самых высоких показателей успеха в стране
      • Продолжение использования некоторых продуктов Optifast в качестве замены еды или другого индивидуального плана питания
      • Постоянные групповые занятия по поддержке, чтобы узнать о питании, поддержании здоровья и здоровом образе жизни на всю жизнь

      Вы должны принять участие в бесплатном информационном сеансе OPTIFAST, прежде чем будете рассматриваться для участия в этой программе.Сборы рассматриваются на занятии, и участники должны выполнить все три этапа, чтобы развить навыки для долгосрочного обслуживания.

      Стоимость — 525 долларов плюс стоимость еды

      Записаться на прием

      Если это ваше время, чтобы безопасно и эффективно управлять своим весом, позвоните по телефону 1-800-JEFF-NOW (1-800-533-3669), чтобы записаться на прием к нашим специалистам.

      Выбор безопасной и успешной программы похудания

      На этой странице:

      Как вы думаете, вам нужно похудеть? Вы думали попробовать программу по снижению веса?

      Вы не одиноки.Более 70 процентов взрослого населения США имеют избыточный вес или ожирение 1 — и многие из них пытаются сбросить лишние килограммы с помощью различных программ похудания. Некоторые из этих программ рекламируются в журналах и газетах, а также на радио, телевидении и в Интернете. Но безопасны ли они? И они будут работать на вас?

      Здесь вы найдете советы о том, как выбрать программу, которая поможет вам безопасно похудеть и избежать ее со временем. Вы также узнаете, как поговорить с врачом о своем весе.

      Ваш лечащий врач может помочь вам изменить образ жизни для достижения и поддержания здорового веса. Однако, если у вас возникают проблемы с внесением этих изменений в образ жизни — или если этих изменений недостаточно, чтобы помочь вам достичь здорового веса и сохранить его, — вы можете подумать о программе похудания или других видах лечения.

      С чего начать?

      Поговорите с врачом о своем весе — это важный первый шаг. Иногда медицинские работники могут не решать такие вопросы, как здоровое питание, физическая активность и вес, во время общих посещений врача.Возможно, вам придется поднять эти вопросы самостоятельно. Если вам неловко говорить о своем весе, возьмите с собой вопросы и потренируйтесь говорить о своих проблемах перед визитом в офис. Старайтесь работать со своим лечащим врачом, чтобы улучшить свое здоровье.

      Поговорите со своим лечащим врачом о своем весе — это важный первый шаг.

      Подготовьтесь к визиту

      Перед посещением врача подумайте над следующими вопросами:

      • Как я могу изменить свои пищевые привычки, чтобы стать более здоровым и достичь здорового веса?
      • Сколько и какой вид физической активности мне нужно, чтобы стать более здоровым и достичь здорового веса?
      • Могу ли я получить пользу от посещения специалиста по питанию или похудания или от участия в программе по снижению веса?

      Вы можете лучше подготовиться к посещению медицинского работника, если вы

      • заранее запишите все ваши вопросы
      • Запишите все лекарства и пищевые добавки, которые вы принимаете, или принесите их с собой
      • запишите типы диет или программ, которые вы пробовали в прошлом, чтобы похудеть
      • возьмите ручку и бумагу, смартфон или другое мобильное устройство, чтобы читать ваши вопросы и делать записи

      Во время вашего визита медицинский работник может

      • Изучите любые медицинские проблемы, которые у вас есть, и лекарства, которые вы принимаете, чтобы узнать, могут ли они повлиять на ваш вес или вашу способность похудеть
      • спросить вас о ваших привычках в еде, питье и физической активности
      • Определите индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, есть ли у вас избыточный вес или ожирение.

      Люди с избыточным весом имеют ИМТ от 25.0 и 29.9. Люди с ожирением имеют ИМТ 30,0 или выше, а люди с крайним ожирением имеют ИМТ 40,0 или выше. Вы можете использовать этот онлайн-инструмент или диаграмму, чтобы узнать свой ИМТ.

      Если медицинский работник говорит, что вам следует похудеть, вы можете попросить направление к диетологу или специалисту по снижению веса. Если вы решите самостоятельно выбрать программу похудания, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом о программе перед тем, как зарегистрироваться, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

      Задавайте вопросы, если вы не поняли того, что сказал ваш лечащий врач, или если вам нужна дополнительная информация.

      Вопросы к специалисту в области здравоохранения

      Вы можете задать медицинскому работнику следующие вопросы:

      • Какой для меня здоровый вес или ИМТ?
      • Улучшит ли потеря веса мое общее состояние здоровья, а также конкретные проблемы со здоровьем, которые у меня есть?
      • Может ли какое-либо из моих заболеваний или лекарств вызвать увеличение веса или затруднить мне похудание?
      • Есть ли какие-либо виды или объемы физической активности, которые мне не следует делать по состоянию здоровья?
      • Какие диетические подходы вы рекомендуете попробовать или избегать?

      На что следует обращать внимание при программе похудания?

      Чтобы достичь здорового веса и сохранять его в течение длительного времени, вы должны сосредоточиться на своем общем здоровье и образе жизни, а не только на том, что вы едите.Успешные программы похудания должны продвигать здоровое поведение, которое поможет вам безопасно похудеть, которое вы можете придерживаться каждый день и которое поможет вам не набирать вес.

      Безопасные и успешные программы похудания должны включать

      • поведенческое лечение, также называемое консультированием по вопросам образа жизни, которое может научить вас, как развить и придерживаться более здоровых привычек в еде и физической активности — например, ведение записей или журналов о еде и активности.
      • Информация о достаточном количестве сна, управлении стрессом, а также о преимуществах и недостатках лекарств для похудания
      • постоянная обратная связь, мониторинг и поддержка на протяжении всей программы, лично, по телефону, онлайн или с помощью комбинации этих подходов
      • медленная и стабильная цель по снижению веса — обычно от 1 до 2 фунтов в неделю (хотя потеря веса может быть быстрее в начале программы)
      • план по снижению веса, включая постановку целей, самопроверку, например ведение дневника питания, и консультационную поддержку

      Наиболее успешные программы по снижению веса предусматривают 14 или более сеансов поведенческой терапии в течение не менее 6 месяцев и проводятся обученным персоналом. 2

      Некоторые коммерческие программы похудания содержат все эти компоненты для безопасной и успешной программы похудания. Проверьте наличие этих функций в любой программе, которую вы собираетесь попробовать.

      Хотя эти диеты могут помочь некоторым людям быстро похудеть — например, на 15 фунтов в месяц, — они могут не помочь людям сохранить вес в долгосрочной перспективе. Эти диеты также могут иметь связанные риски для здоровья, наиболее распространенными из которых являются камни в желчном пузыре. 3

      Для людей с избыточным весом или ожирением эксперты рекомендуют начальную цель по снижению веса на 5–10 процентов от вашего начального веса в течение 6 месяцев. 2 Если вы весите 200 фунтов, это будет означать потерю от 10 фунтов, что составляет 5 процентов от начального веса, до 20 фунтов, что составляет 10 процентов от начального веса, за 6 месяцев.

      Изменить образ жизни непросто, но принятие здоровых привычек, от которых вы не откажетесь через несколько недель или месяцев, может помочь вам сохранить потерю веса. Прочтите, как изменить свои привычки для улучшения здоровья.

      Что делать, если программа предлагается онлайн?

      Многие программы по снижению веса в настоящее время предлагаются частично или полностью в Интернете и через приложения для мобильных устройств.Исследователи изучают, насколько хорошо эти программы работают сами по себе или вместе с очными программами, особенно в долгосрочной перспективе. Однако эксперты предполагают, что эти программы похудания должны обеспечивать следующее:

      • организованные еженедельные уроки, предлагаемые в Интернете или в виде подкастов и адаптированные к вашим личным целям
      • Поддержка квалифицированного персонала для достижения ваших целей
      • план отслеживания вашего прогресса в изменении привычек образа жизни, таких как здоровое питание и физическая активность, с использованием таких инструментов, как мобильные телефоны, счетчики активности и онлайн-журналы
      • регулярная обратная связь о ваших целях, прогрессе и результатах, предоставляемая консультантом по электронной почте, телефону или текстовым сообщениям
      • возможность социальной поддержки со стороны группы через доски объявлений, чаты или онлайн-встречи

      Независимо от того, проводится ли программа онлайн или лично, вы должны получить как можно больше информации, прежде чем вы решите присоединиться.

      Многие программы по снижению веса теперь предлагаются в Интернете и через приложения для мобильных устройств.

      Программы снижения веса, которых следует избегать

      Избегайте программ похудания, которые обещают одно из следующих:

      • Худеем без диеты и упражнений!
      • Худейте, ешьте столько, сколько хотите из всех ваших любимых блюд!
      • Похудейте на 30 фунтов за 30 дней!
      • Худейте на определенных проблемных участках тела!

      Другие предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, включают

      • очень мелкий шрифт, звездочки и сноски, из-за которых можно легко пропустить важную информацию
      • фотографии до и после, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой
      • личные подтверждения, которые могут быть сделаны

      Вы можете сообщить о ложных заявлениях или мошенничестве с помощью программ похудания в Федеральную торговую комиссию.

      Какие вопросы мне следует задать о программе похудания?

      Персонал программы

      по снижению веса должен быть в состоянии ответить на вопросы о функциях, безопасности, стоимости и результатах программы. Узнайте, основана ли интересующая вас программа на текущих исследованиях о том, что работает для достижения и поддержания здорового веса.

      Первый и очень важный вопрос, который следует задать коммерческим программам похудания: «Публикует ли ваша компания в рецензируемых научных журналах какие-либо отчеты о безопасности и эффективности вашей программы?»

      Если вы ответили «да», попросите копию отчета или информацию о том, как вы могли бы его получить.Если ответ «нет», программу труднее оценить и, возможно, она не будет столь же благоприятным выбором, как программы, опубликовавшие такую ​​информацию. Если у вас есть вопросы по поводу результатов, обсудите отчет со своим лечащим врачом.

      Вот еще несколько вопросов, которые вы можете задать:

      Что входит в программу?

      Питание

      • Ожидается, что я буду придерживаться определенного плана питания?
      • Могу ли я записывать, что я ем каждый день?
      • Должен ли я покупать специальное питание или пищевые добавки? Если да, то каковы ежедневные или еженедельные расходы?
      • Предлагает ли программа предложения по здоровому питанию, которых я мог бы придерживаться?
      • Если программа требует особого питания, могу ли я внести изменения в зависимости от того, что мне нравится, что мне не нравится, а также с учетом пищевой аллергии, которая у меня может быть?

      Физическая активность

      • Включает ли программа план физической активности?
      • Предлагает ли программа способы помочь мне стать более физически активным и сохранять мотивацию?

      Консультации

      • Предлагает ли программа индивидуальные или групповые консультации, чтобы помочь мне развить свои здоровые привычки и придерживаться их?
      • Включает ли программа обученного тренера или консультанта, который поможет мне преодолеть препятствия и не сбиться с пути?

      Весовое обслуживание

      • Включает ли программа план, который поможет мне сохранить потерянный вес?
      • Что включает в себя эта программа? Будет ли постоянная консультативная поддержка?

      Прочие функции

      • Какова продолжительность фактической программы похудания?
      • Как долго длится программа поддержания потери веса?
      • Требует ли программа приема каких-либо лекарств?
      • Могу ли я поговорить с врачом или сертифицированным медицинским работником, если мне нужно?
      • Могу ли я изменить программу в соответствии со своим стилем жизни, рабочим графиком и культурными потребностями?
      • Поможет ли программа мне справиться с такими проблемами, как стресс или социальное питание, достаточный сон, изменения в графике работы, отсутствие мотивации, травмы или болезни?
      • Программа лично? Есть ли в программе онлайн-часть?
      Узнайте, предлагает ли программа способы помочь вам стать более физически активными.

      Какое образование или обучение имеют сотрудники?

      Эти вопросы особенно важны, если вы рассматриваете программу под медицинским наблюдением, которая способствует быстрой потере веса (3 или более фунтов в неделю в течение нескольких недель):

      • Выполняет ли программу или контролирует ее врач или другой сертифицированный медицинский работник?
      • Включает ли программа специалистов по питанию, физической активности, изменению поведения и снижению веса?
      • Какие виды сертификации, образования, опыта и подготовки есть у сотрудников? Как долго в среднем большинство сотрудников работает с программой?

      Несет ли программа или продукт какие-либо риски?

      • Может ли программа вызвать проблемы со здоровьем или причинить мне вред?
      • Есть ли постоянный вклад и последующие меры для обеспечения моей безопасности во время участия в программе?
      • Будет ли врач или персонал программы работать с моим специалистом в области здравоохранения, если это необходимо, например, чтобы выяснить, как программа может повлиять на текущую медицинскую проблему?

      Сколько стоит программа?

      • Какова общая стоимость программы от начала до конца?
      • Есть ли расходы, которые не включены в общую сумму, например членские взносы или сборы за
        • посещений в неделю
        • продукты питания, заменители пищи, добавки или другие продукты
        • медицинские анализы
        • консультации
        • продолжение, чтобы сохранить потерянный вес

      Каких результатов обычно достигают участники программы?

      • Сколько веса теряет средний человек?
      • Как долго в среднем человек сбрасывает вес?
      • Есть ли у вас письменная информация об этих и других результатах программы?
      • Публикуются ли результаты программы в рецензируемом научном журнале?

      Что делать, если мне нужна дополнительная помощь в похудении?

      Если программы похудания недостаточно, чтобы помочь вам достичь здорового веса, спросите своего лечащего врача о других видах лечения для похудания.Рецептурные лекарства для лечения избыточного веса и ожирения в сочетании с изменением здорового образа жизни могут помочь некоторым людям достичь здорового веса. Для некоторых людей, страдающих крайним ожирением, возможно лечение бариатрической хирургии.

      Список литературы

      [1] Fryar CD, Carroll MD и Ogden CL. Распространенность избыточного веса, ожирения и крайнего ожирения среди взрослых в возрасте 20 лет и старше: США, 1960–1962 гг. По 2013–2014 гг. Национальный центр статистики здравоохранения. Электронная статистика здоровья. https: //www.cdc.gov / nchs / data / hestat / obesity_adult_13_14 / obesity_adult_13_14.pdf. (PDF, 341 КБ) Опубликовано в июле 2016 г. По состоянию на 6 июля 2017 г.

      [2] Дженсен М.Д., Райан Д.Х., Аповиан С.М. и др. Руководство AHA / ACC / TOS, 2013 г., по лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых: доклад Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям и Общества ожирения. Тираж. 2014; 129 (25 Приложение 2): S102 – S138. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/11/11/01.cir.0000437739.71477.ee. По состоянию на 6 июля 2017 г.

      [3] Гудзуне К.А., Доши Р.С., Мехта А.К. и др. Эффективность коммерческих программ похудания: обновленный систематический обзор. Анналы внутренней медицины. 2015; 162 (7): 501–512.

      Клинические испытания

      Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

      Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

      Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины.Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *