Бца что это спортивное питание: BCAA – продукт для спортсменов и не только

Содержание

Спортивное питание BCAA: что это такое и как его принимать? — Alpha Sport

Что такое BCAA аминокислоты? Зачем они нужны организму и почему потребность в них возрастает у спортсменов? Когда следует принимать специальные добавки к пище, и как это правильно делать? Это, пожалуй, основные вопросы, с которыми сталкивается человек, решивший серьезно заняться бодибилдингом или любым другим силовым спортом. Попробуем доступно ответить на каждый из них.

Что BCAA такое? 

 

BCAA – это комплекс незаменимых аминокислот, в состав которого входят: лейцин, изолейцин, валин. Из них состоит треть всех мышечных тканей. Они – не синтезируются организмом, но являются важнейшим сырьем для формирования красивой, накачанной фигуры. Человек получает их только вместе с пищей и специальными добавками. Среднестатистическому мужчине (не спортсмену) необходимо шесть граммов этих веществ в сутки.

Роль комплекса BCAA для здоровья человека огромна.

Вот лишь основные задачи, с которыми успешно справляются эти вещества:

  • синтез мышечного белка;
  • сырье для выработки энергии;
  • синтез других аминокислот, например, аланина и глютамина;
  • метаболизм тканей;
  • стимулирование синтеза протеина;
  • предотвращение разрушения мышц;
  • стимулирование выработки инсулина;
  • сжигание жира.

Спортсменам ВАСС комплекс крайне важен для набора мышечной массы, похудения, развития рельефа мышц. Он защищает мышечную массу от разрушения, увеличивает ее, снижает количество жира.

Зачем нужны эти аминокислоты?


Среднестатистическому человеку для нормального самочувствия достаточно веществ, поступающих в организм с пищей. Однако у спортсменов из-за высоких физических нагрузок потребности резко возрастают. Не всегда нормального, даже самого сбалансированного рациона достаточно для полноценного функционирования тела и достижения высоких спортивных результатов.

Им необходимо принимать специальное питание BCAA в дополнение к обычному рациону. Кроме создания красивого рельефа тела этот продукт способствует укреплению иммунной системы, которая серьезно страдает из-за стресса, связанного с высокими физическими нагрузками.

Дополнительные прием комплекса помогает справиться с дефицитом строительного материала для белка, который проявляется во время низкоуглеводной спортивной диеты.

Важность препарата при интенсивных тренировках

Восстановление мышц с использованием BCAAРоль питания BCAA велика при наборе мышечной массы. В этом случае его рекомендуют принимать до тренировки, во время физических нагрузок и сразу после занятий. Ведь организм нуждается в аминокислотах именно в тот момент, когда идет активная работа мышц. Прием препарата в жидком виде обеспечит его необходимым строительным материалом на протяжении всей тренировки. Этот комплекс также эффективен в паре с обычным протеиновым коктейлем.

Не менее важна его роль при похудении.

Диета в сочетании с физическими нагрузками сжигает не только лишний жир, но и ценные мышцы. Мышечные белки сгорают вместо углеводов. Прием BCAA восполнит этот дефицит и позволит добиться желаемого эффекта диеты: избавиться от жира и сохранить рельеф тела. В этом случае кроме приема в процессе тренировки специальное питание можно употреблять между приемами пищи. Это позволит подавить катаболизм и умерить аппетит. Жир будет сжигаться, а рельеф тела сохранится в достойной форме.

Как принимать комплекс аминокислот?

Чтобы полностью удовлетворить потребность организма, нужно принимать препараты BCAA 1-3 раза в сутки по 4-8 граммов. Как было сказано выше, это лучше делать до, во время и после тренировок. Прием перед нагрузками позволяет уберечь мышцы от разрушения в процессе тренировки. Прием после – срочно подпитает их, поможет восстановительным процессам.

Прием такого набора спортивного питания не требует перерывов и циклов. Его можно сочетать почти со всеми разновидностями специального питания. Однако наиболее эффективно сочетать с протеином, анаболическими системами и креатином.

Препарат BCAA в жидком виде эффективнее твердых форм и, конечно, эффективнее продуктов, поступающих с пищей. Во-первых, необходимые «кирпичики» для строительства атлетической фигуры будут доставлены к месту усвоения быстрее, во-вторых, спортсмен гарантировано получает нужное количество аминокислот.

Очевидно, что BCAA комплекс является основой правильного, сбалансированного спортивного питания. Он позволяет добиться хорошего результата, оберегая себя от стресса и сохраняя гармоничное развитие мышц.

Зачем BCAA нужны организму? | Библиотека sportivnoepitanie.ru

Зачем нужны BCAA? Этот вопрос может возникнуть у тех, кто только начал заниматься своим телом. А вот у завсегдатаев тренажерного зала подобных вопросов не появляется. Ведь они знают, что BCAA​ являются своеобразной базой для поддержания мышечного роста и в принципе высокой работоспособности организма во время тренировок.

Чтобы лучше разобраться в их пользе, необходимо познакомиться со строением и особенностями BCAA​ поближе.

Итак, BCAA​ включают три незаменимые аминокислоты – лейцин, изолейцин и валин. Они незаменимы, поскольку наше тело не может их синтезировать из других аминокислот. Поступать в организм они должны извне. Это может быть еда либо комплексы спортивного питания.

BCAA​ составляют 30 процентов от всех аминокислот, присутствующих в мышцах. Отсюда вывод, что без них мышцы ну никак не могут обходиться. К тому же, в отличие от остальных аминокислот, BCAA​ усваиваются сразу в мышцах. Через печень они не проходят. Соответственно по скорости всасывания другие аминокислоты с BCAA​ тягаться не могут. Если вам необходимо доставить строительный материал в мышцы быстро, то BCAA​ – это то, что вам надо.

​BCAA​ для чего он нужен?

Обычный вопрос для любого, кто начинает свой тренировочный путь, нужно мне это спортивное питание или нет? Так же происходит и с BCAA​? Ответ на данный вопрос утвердительный. Ведь количество задач, которые подвластны BCAA​, и их значение для организма трудно переоценить.

1. Ускоренный белковый синтез

Многочисленные исследования подтверждают, что BCAA​ ускоряют синтез белка. Главная роль в данном процессе отводится лейцину. Находясь в связи с анаболическим агентом mTOR, лейцин либо ускоряет, либо замедляет белковый синтез. Работает это следующим образом. Когда лейцина в теле накапливается много, mTOR реагирует на это ускорением белкового синтеза. Когда лейцина в теле недостаточно, синтез белка идет на спад. Отсюда вывод: если вы хотите сделать синтез белка быстрее, пополняйте запасы BCAA​ в организме.

2. Борьба с катаболизмом

BCAA также приносят нам пользу как аминокислоты, блокирующие разрушение мышц. Они делают это, уменьшая активность компонентов, влияющих на распад белка, а также через уменьшение выброса некоторых соединений, вовлеченных в разрушение мышц.

Применяя BCAA​, организм получает двойную выгоду в виде ускоренного мышечного роста и недопущения катаболизма. На этом выгода от потребления данных аминокислот для организма не заканчивается.

​3. Энергетическая подпитка

Слышали ли вы когда-нибудь, что BCAA​ могут выручить в условиях сушки или диеты? Их частенько включают в свой режим питания, когда сушатся или соблюдают диету. Для чего это делается? А потому, что BCAA​ помимо строительного материала, еще и энергию организму дают. Другими словами, при необходимости организм использует их на топливо. Этим BCAA​ и привлекательны для тех, кто на диете или сушится. Калорий лишних при их приеме тело не получает. Только энергию и строительный материал для мышц.

​4. Еще больше пользы

Список преимуществ BCAA​ уже достаточно приличный. Но на этом он не заканчивается. Данные аминокислоты могут быть полезны в улучшении интенсивности тренировок. Они конкурируют с аминокислотой триптофаном на пути к мозгу. Не давая триптофану проникать в него, они блокируют превращение триптофана в серотонин. А ведь повышение уровня серотонина во время тренировки, может обострить ощущение усталости и спровоцировать резкий спад работоспособности. Прием BCAA​ снижает порцию триптофана, достигающего мозга, и уменьшает тем самым количество производимого серотонина, что позволяет вам тренироваться с большей отдачей и дольше.

5. Ускоренное восстановление

Эффективны BCAA​ и в вопросе послетренировочного восстановления. И все потому, что они создают превосходные условия для самого тренировочного процесса, помогая организму тем самым войти в восстановительную фазу более подготовленным.

Ultimate Nutrition

Купить

BSN

Купить

Scivation

Купить

Optimum Nutrition

Купить

Протеин

Купить

Спортивные батончики

Купить

Спортивные батончики

Купить

Витамины и минералы

Купить

FIT KIT

Купить

BombBar

Купить

Chikalab

Купить

Maxler

Купить

BCAA для мужчин

BCAA – это аминокислоты с разветвленной структурой. Среди 20 аминокислот, которые содержатся в белках, только три компонента имеют аббревиатуру BCAA – лейцин, изолейцин и валин. Данные вещества необходимы для формирования новых мышечных волокон, наращивания массы, поддержки мышц в тонусе. Эти три аминокислоты BCAA не могут самостоятельно продуцироваться в организме, поэтому важно употреблять их с продуктами, а также со спортивным питанием.

Польза BCAA для мужчин

Многие мужчины ошибочно полагают, что спортивное питание BCAA не несет особой пользы для организма. Однако это не так. BCAA являются ключевым материалом для построения новых мышечных волокон. Эти незаменимые компоненты составляют более трети всех аминокислот в мускулатуре и принимают непосредственное участие в анаболических процессах, восстановлении и энергетическом обмене. Другие свойства BCAA в спорте:

  • защита мышц от разрушений;
  • увеличение объемов сухой мышечной массы;
  • активация естественных процессов жиросжигания;
  • стимуляция выработки анаболических гормонов;
  • выступают в качестве дополнительного источника энергии для организма.

Кроме этого, BCAA являются основой для производства заменимых аминокислот, таких как глютамин и аланин. В целом, незаменимые аминокислоты выполняют большое количество важных функций, и оказывают эффективное воздействие на организм в период набора массы, снижения веса, работы на рельеф. В нашем интернет-магазине спортивного питания Sportfood представлен большой ассортимент аминокислотных добавок по доступным ценам. Опытные консультанты всегда придут на помощь и посоветуют, какие BCAA выбрать для достижения спортивных задач.

Как пить БЦА

Перед покупкой незаменимых аминокислот важно разобраться, как пить BCAA мужчинам. Рекомендуемая дневная норма составляет 25-35 грамм спортивной добавки. Эту дозу следует разделить на 3-4 приема в течение суток. Оптимальное время приема добавки для достижения максимального эффекта:

  • в утренние часы после сна – цель: минимизировать воздействие катаболизма;
  • перед тренировкой, чтобы восполнить аминокислотный пул;
  • во время физической активности – в случае, если у вас длительная или тяжелая тренировка;
  • после занятий спортом.

Также можно принимать спортивное питание BCAA перед сном. В дни отдыха, когда нет тренировки, можно принять порцию добавки утром, между приемами пищи и перед сном.

Формы выпуска добавки

Большой выбор спортивных добавок в нашем интернет-магазине, позволяет купить аминокислоты BCAA на любой вкус. В ассортименте добавки импортного и отечественного производства, а также:

  • BCAA порошок;
  • BCAA в капсулах;
  • BCAA в таблетках.

Каждый из этих видов аминокислот имеет одинаковую эффективность. Основное отличие в удобстве применения. Таблетки и капсулы удобно принимать в дороге, на учебе – когда нет возможности приготовить аминокислотный коктейль. Порошковая форма требует наличия шейкера или другого приспособления для смешивания добавок. Также BCAA в порошке обычно имеют вкусы, поэтому каждый покупатель найдет продукт, который ему понравится.

BCAA состав

Основными действующими веществами являются незаменимые аминокислоты. Для усиления эффекта от приема добавки, производители обогащают состав дополнительными компонентами: другими аминокислотами, энергетическими комплексами. В нашем интернет-магазине спортивного питания BCAA купить можно с таким составом:

Первая цифра означает концентрацию лейцина – самой важной из аминокислот с разветвленной структурой. Он предотвращает разрушение мышечных тканей, подавляет катаболические процессы, активирует синтез мышечного белка, выработку коллагена.

Кроме БЦА, спортивное питание может содержать, например, глютамин для более эффективного восстановления, кофеин для повышения энергетического потенциала организма, другие вспомогательные ингредиенты.

Действие BCAA на мужскую половую потенцию

Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками не относятся к лекарственным препаратам и не оказывают негативного воздействия на мужское здоровье. Напротив, регулярный прием спортивного питания BCAA позволяет повысить естественную секрецию мужских половых гормонов, тем самым, увеличивая потенцию и либидо.

Улучшение спортивных показателей, успехи на тренировках, которые возможны благодаря приему аминокислот, тоже могут повышать уровень гормонов. Это лишний раз доказывает пользу БЦА для мужского здоровья.

Как выбрать правильно

В нашем интернет-магазине спортивного питания Sportfood представлен широкий выбор аминокислот BCAA. Добавки различаются по форме выпуска, производителю, составу, объему. Чтобы подобрать оптимальный продукт, который поможет достичь желаемых спортивных результатов, необходимо понимать, как правильно выбирать БЦА. Мы подготовили небольшую инструкцию, которая поможет разобраться в особенностях выбора.

Определитесь с целью. Многие покупают аминокислоты для наращивания мышечной массы, другие для рельефа, третьи – для похудения. Если вы хотите улучшить спортивные показатели и увеличить массу – выбирайте чистые добавки без дополнительных компонентов. Чаще всего в них наибольшая концентрация незаменимых аминокислот в порции.

Для более эффективного восстановления следует обратить внимание на БЦА с глютамином. Данный компонент активно борется с катаболическими процессами, а также поддерживает иммунную систему.

Если вам не хватает энергии, можно купить BCAA с энергетическими добавками, такими как кофеин. С их помощью можно повысить интенсивность тренировок.

Форма выпуска зависит от индивидуальных предпочтений. Кому-то удобно принимать капсулы или таблетки, другие спортсмены предпочитают приготовить коктейль в шейкере. Такой напиток можно принимать прямо на тренировке, между подходами. Он не только утолит жажду, но и насытит организм незаменимыми аминокислотами, когда это необходимо.

Вкусовые особенности – также личный выбор каждого. В нашем интернет-магазине большое количество добавок с разными вкусами. Апельсин, лимон, кока-кола, зеленый чай, яблоко, фруктовый пунш и другие вкусы доступны для покупки у нас. Если у вас возникли вопросы по выбору добавки, составу, способу приема, вы можете обратиться к консультантам интернет-магазина Sportfood. Они с радостью помогут выбрать и купить БЦА аминокислоты для решения ваших спортивных задач.

Чтобы вы могли быстро и без труда выбрать спортивную добавку, мы сделали подборку самых популярных продуктов среди наших покупателей.

BCAA 1000 от Optimum Nutrition

Спортивная добавка от известного американского производителя. BCAA Optimum Nutrition имеют оптимальный аминокислотный профиль – 2:1:1, а удобная форма в виде капсул позволяет добавке усваиваться в максимально короткий срок. Добавка дополнительно обогащена витамином В6 для улучшения усвоения и ускорения метаболических процессов. Каждая порция содержит 1000 мг незаменимых аминокислот высокой степени очистки.

BCAA 12000 Powder Flavored от Ultimate Nutrition

Мощный комплекс незаменимых аминокислот в порошковой форме. Действие добавки направлено на защиту мышц от разрушений, эффективное восстановление после физической активности, быстрый мышечный рост. Каждая порция BCAA Ультимейт содержит 6 грамм аминокислот с разветвленной структурой в соотношении 2:1:1. Помимо хорошего состава многие покупатели отмечают превосходные вкусовые качества добавки.

BCAA 2:1:1 от Sportline Nutrition

Порошковая добавка BCAA с отличным вкусом по доступной цене. В каждой порции содержится 4 грамма незаменимых аминокислот для насыщения мускулатуры питательными компонентами и защиты от разрушений. Также комплекс обогащен витамином В6 для улучшения обменных процессов.

BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition

Если капсулированные аминокислоты от американского бренда вам не подходят, предлагаем купить BCAA Optimum Nutrition в порошковой форме. Мощная добавка с восхитительными вкусами и ингредиентами, которые отличаются максимальной степенью очистки. В порции 5000 мг незаменимых аминокислот в классическом соотношении 2:1:1.

BCAA 8400 от Maxler

Незаменимые аминокислоты в таблетках с высоким содержанием активных действующих веществ. BCAA Maxler являются одними из самых популярных среди покупателей независимо от уровня подготовки. Каждая порция содержит 8400 мг аминокислот. Этого достаточно для быстрого восстановления после тренировки, а также эффективного наращивания сухой мышечной массы.

Спортивное питание — Водноспортивный оздоровительный комплекс «ОЛИМП»

При длительных тренировках Ваш организм подвержен катаболизму мышечных тканей, что резко снижает скорость приобретения красивого рельефа тела. Чтобы этого не происходило, компания Генетиклаб разработала современный продукт спортивного питания BCAA PRO 4:1:1.
Это спортивная добавка высокого качества, которая обеспечивает Вас нужным количеством незаменимых аминокислот BCAA в пропорции 4:1:1 (лейцином – 4175 мг, изолейцином – 1038 мг и валином -1038 мг). Они помогают избежать разрушения мышц и ускорить их рост.

Предназначение BCAA PRO 4:1:1 Geneticlab

Добавка BCAA PRO 4:1:1 от Geneticlab nutrition необходима, чтобы извлечь максимальную пользу из силовых тренировок. Она поддерживает тестостерон после занятий спортом в течение нескольких часов на том же уровне, который наблюдается вовремя высоких физических нагрузок. Данный процесс напрямую влияет на рост мышц. Добавка помогает правильно и эффективно развивать мышечную структуру вашего тела, обеспечивает вас дополнительной энергией, таким образом, повышая вашу выносливость во время тренировок. С ней вы занимаетесь дольше, а значит, быстрее придете к желаемому результату.
Добавка идеально подходит профессиональным спортсменам благодаря входящему в её состав «чистому» глютамину (5000 мг), который напрямую влияет на укрепление иммунитета и рост мышц. Данное вещество участвует во многих процессах в организме, например, оно расходуется при пищеварении, катаболизме, борьбе иммунитета с вирусными инфекциями, заживлении микротравм. Его главная задача – поддерживать организм во время изнурительных тренировок и помогать быстрее восстанавливаться после них. Помимо этого он поможет спортсменам избежать перетренированности.

Преимущества BCAA PRO 4:1:1 Geneticlab

Данный продукт был разработан согласно самым высоким стандартам качества на собственном производстве компании.
Он помогает:
• сохранить мышечную массу тем, кто находится на диете/сушке;
• быстрее восстанавливаться между тренировками.
Таким образом, добавка работает как при похудении, так и при наборе массы.
Мы предлагаем широкую линейку вкусов, чтобы каждый мог выбрать вариант, подходящий именно ему:
• груша (pear),
• дыня (melon),
• апельсин (orange),
• яблоко (apple),
• вишня (cherry),
• мультифрукт (fruit punch),
• ананас (pineapple),
• unflavored.
Для приготовления одной порции напитка достаточно двух мерных ложек порошка (ложка находится внутри упаковки).
Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость ингредиентов. Не рекомендуется принимать беременным и в период лактации.


При длительных тренировках Ваш организм подвержен катаболизму мышечных тканей, что резко снижает скорость приобретения красивого рельефа тела. А усталость после посещения зала побуждает забросить занятия. Чтобы этого не происходило компания Генетиклаб разработала современный продукт спортивного питания BCAA PRO 2:1:1.
Это спортивная добавка высокого качества, которая обеспечивает Вас нужным количеством незаменимых аминокислот BCAA в пропорции 2:1:1 (лейцином – 2300 мг, изолейцином – 1150 мг и валином -1150 мг). Они помогают избежать разрушения мышц, ускоряют их рост и помогают быстрее восстановиться после изнуряющей тренировки.

Предназначение BCAA PRO 2:1:1 Geneticlab

Добавка BCAA PRO 2:1:1 от Geneticlab nutrition необходима, чтобы извлечь максимальную пользу из тренировок. При сильных физических нагрузках в организме наблюдается высокий уровень тестостерона. Добавка в течение нескольких часов после занятий помогает сохранять этот уровень, что оказывает положительное воздействие на ускорение роста мышц.
• Повышает выносливость во время тренировок.
• Обеспечивает вас дополнительной энергией
• Помогает правильно и эффективно развивать мышечную структуру вашего тела.
С ней вы занимаетесь дольше, а значит, быстрее придете к желаемому результату.

Преимущества BCAA PRO 2:1:1 Geneticlab

Данный продукт был разработан согласно самым высоким стандартам качества на собственном производстве компании.
Он помогает:
• сохранить мышечную массу тем, кто находится на диете/сушке;
• быстрее восстанавливаться между тренировками.
Таким образом, добавка работает как при похудении, так и при наборе массы.
Мы предлагаем широкую линейку вкусов, чтобы каждый мог выбрать вариант, подходящий именно ему:
• груша (pear),
• дыня (melon),
• апельсин (orange),
• яблоко (apple),
• вишня (cherry),
• мультифрукт (fruit punch),
• ананас (pineapple),
• unflavored.
Для приготовления одной порции напитка достаточно двух мерных ложек порошка (ложка находится внутри упаковки).
Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость ингредиентов. Не рекомендуется принимать беременным и в период лактации.


Вы находите свое тело слишком худым или Вас сдувает сильный порыв ветра? Некоторые двери Вы открываете, только если навалитесь на них всем своим весом? Или Вы готовитесь к спортивным соревнованиям и необходимо в кратчайшие сроки увеличить мышечную массу без вреда для здоровья? Для решения вышеперечисленных проблем технологи лаборатории Geneticlab nutrition разработали самый качественный, высокоуглеводный гейнер со вкусом шоколада. Он помогает нарастить мышечную массу и покрыть потребности организма в питательных веществах и аминокислотах.

Предназначение Geneticlab MASS GAINER 1000gr

Mass gainer от Генетик лаб создан для питания профессиональных спортсменов, он также отлично подойдет для тех, кто хочет набрать мышечную массу и сформировать красивый рельеф тела. Содержит оптимальное количество чистого белка и углеводов, чтобы восполнить энергию после тренировок, быстро утолить чувство голода и обеспечить чувство сытости на длительное время. С ним Вы получаете потерянные на тренировке питательные вещества (в том числе белок для строения мышц), аминокислоты и энергию, спасаетесь от переедания.

Преимущества Geneticlab MASS GAINER 1000gr

  • Цена: демократичная стоимость позволяет купить продукт студентам и начинающим спортсменам без удара по бюджету.
    • Состав: комбинация нужных аминокислот, в том числе BCAA, сложные и простые углеводы значительно увеличивают скорость роста мышц и упругого рельефа тела.
    • Легкость в использовании: порция безошибочно отмеряется мерной ложкой, быстро смешивается с водой или молоком.
    • Вкус: чувство насыщения и удовольствия формируется благодаря добавлению различных вкусов. Эта добавка поможет соблюдать режим правильного питания людям, которые обожают сладкое.

    Размер порции: 5 мерных ложек (100 г)
    Порций в упаковке: 10
    Пищевая и энергетическая ценность на порцию (100 г):
    Белки: 20 г
    Жиры: 3 г
    Углеводы: 70 г
    Энергетическая ценность: 1622 кДж/386 ккал

    Состав: мальтодекстрин, концентрат сывороточного белка, глюкоза, ароматизатор пищевой, эмульгатор — лецитин.

    Способ применения и дозировка: смешать одну порцию (100 г = 5 мерных ложек) с 250-400 мл воды в шейкере или хорошо размешать блендером, через 3 минуты повторно взболтать.


Вас беспокоит лишний вес, Вы хотите улучшить внешний вид и привести тело в порядок? Тогда Вам необходимо заниматься спортом и отрегулировать рацион питания. В большинстве случаев причиной избыточного веса является недостаточное количество Л-карнитина в организме. Он вырабатывается печенью и отвечает за расщепление жира и его преобразование в энергию. Добавка CARNITINE powder от Geneticlab nutrition решает проблему дефицита карнитина в организме и даёт стимул и силы для занятий спортом после работы.

Предназначение Geneticlab CARNITINE powder 150gr

Товар разработан как дополнение к интенсивным физическим нагрузкам и кардио тренировкам при борьбе с избытком жира. Многие сталкивались с явлением, когда месяцы тренировок в зале не давали эффекта потери жировой массы, а способствовали только формированию мышц, а изнурительные диеты помогали только потере полезных веществ, мышц, а не жировой прослойки.
Л-карнитин повдер от Генетиклаб улучшает обмен веществ, помогает без вреда для здоровья и ЖКТ убрать лишний вес, сформировать красивый рельеф тела.

Преимущества Geneticlab CARNITINE powder 150gr

  • Консистенция: это порошок, который не требует специфических условий хранения, имеет большой срок годности и легко размешивается с водой.
    • Влияние на организм: он не просто избавляет тело от лишнего веса, но и снижает холестерин, даёт энергию для тренировок и роста мышц, повышает иммунитет.
    • Вкус лайма освежает и даёт спортивный настрой, которого хватит до конца тренировки.
    • Цена: Бюджетная стоимость позволяет купить питание Генетиклаб даже людям с минимальными финансовыми возможностями.
    • Удобная упаковка обеспечивает защиту от влаги и подходит для поездок.

    Состав: л-карнитин л-тартрат, ароматизатор, подсластитель (сукралоза), натуральный краситель хлорофиллин.
    Энергетическая ценность: 0Кдж/0кКал

    Рекомендации по применению: в качестве добавки к пище запейте одну порцию водой. Употреблять сразу после сна или перед тренировкой.

    Размер порции: 1 мерная ложка (5 гр)
    Объём: 30 порций

    Количество на порцию:
    Белки: 0 г
    Жиры: 0 г
    Углеводы: 0 г
    Л-карнитин Л-тартрат: 4800 мг

    Противопоказания:
    Индивидуальная непереносимость ингредиентов. Не рекомендуется принимать беременным и в период лактации.


Здоровый образ жизни начинается с правильного питания. Недостаток полезных веществ, витаминов и микроэлементов приводит к плохому самочувствию, снижению иммунитета, различным заболеваниям. При занятиях спортом дефицит необходимых веществ в организме приводит к быстрой утомляемости, замедляет рост мышечной массы, не дает убрать лишний вес. Компания Geneticlab nutrition производит и продает спортивное питание собственного производства, в том числе мультикомпонентный протеин MULTI PRO, который обеспечивает организм чистым белком.

Предназначение Geneticlab MULTI PRO 1000gr

MULTI PRO объединяет в себе несколько видов протеина на основе растительных и животных белков (казеин, яичный белок, сывороточный белок). Благодаря такому сочетанию, Вы получаете спортивное питание с максимальной концентрацией аминокислот (в том числе L-лейцин, L-изолейцин, L-валин), которое обеспечивает мышцы необходимыми полезными веществами длительный период времени. Казеин защитит мышцы от разрушения после тренировок, а сывороточный белок обеспечит их поддержку во время тренировок. Мультикомпонентный протеин от Генетиклаб работает весь день.

Преимущества Geneticlab MULTI PRO 1000gr Strawberry

  • Состав: продукты от Генетиклаб — это только самые полезные и нужные компоненты с высокой биологической ценностью. Поэтому прием MULTI PRO безопасен для здоровья, приносит пользу и повышает спортивные показатели.
    • Каждая порция быстро усваивается, дарит чувство сытости, увеличивает Вашу мышечную массу и предотвращает катаболизм.
    • Различные вкусы делают употребление продукта легким и приятным.

    Размер порции: 2 мерные ложки (33 г)
    Упаковка: 30 порций

    Количество на порцию:
    Всего белков: 25,1 г
    Всего жиров: 1,1 г
    Всего углеводов: 2 г
    Сахар: 0 г
    Энергетическая ценность / ккал: 124

    Состав: концентрат сывороточного белка Instant, концентрат молочного белка, концентрат яичного белка, ароматизатор клубника, регулятор кислотности – лимонная кислота, подсластитель сукралоза, натуральный краситель кармин.


Отличное самочувствие – это то, с чего нужно начинать каждый день. Для этого нужно следить за состоянием организма и вести здоровый образ жизни. Правильное питание позволит получить полезные и необходимые вещества для полноценного функционирования всех систем организма. Особенно это важно для поддержки костной и мышечной массы, так как кости обеспечивают опору, а мышцы отвечают за выполнение жизненно-важных действий:
• дыхание,
• работа сердечнососудистой системы,
• движения тела,
• сокращения голосовых связок и другие.

Предназначение Geneticlab WHEY PRO 1000gr

WHEY PRO — это сывороточный протеин от Генетиклаб, разработанный для обеспечения полноценного питания мышц. Концентрат сывороточного белка в его составе содержит набор аминокислот, которые отвечают за:
• строение мышечных клеток,
• их защиту от разрушения во время тренировок
• их восстановление после тяжелых физических нагрузок.
Данный протеин идеально подходит для представителей фитнес индустрии, силовых видов спорта, в том числе бодибилдеров, так как полностью покрывает потребности спортсменов в повышенном количестве легкоусвояемого, чистого белка.

Преимущества Geneticlab WHEY PRO 1000gr Coconut

Успешные спортсмены выбирают WHEY PRO, потому что Geneticlab nutrition — это производитель спортивного питания, в распоряжении которого собственная фармакологическая лаборатория, где разрабатывается максимально полезный состав продукции и осуществляется контроль её качества.
Размер порции: 2 мерные ложки (33 г)
Порций в упаковке: 30

Способ применения и дозировка:
Как принимать сывороточный протеин для набора мышечной массы:
Утром натощак за 40 минут до приема пищи.
В перерыве между обедом и ужином.
За пару часов до начала тренировки.
Спустя 20 минут после окончания тренировки.

Как принимать сывороточный протеин для похудения:
Утром за 40 минут до завтрака.
За 60 минут до начала тренировки и спустя полчаса после ее завершения.
В течение дня вместо 1 приема пищи (ужина).
Между приемами пищи вместо перекуса.

Содержимое одной порции:
Белки: 25,3 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 2,9 г
Энергетическая ценность: 140 ккал

Cостав: концентрат сывороточного белка, подсластитель (сукралоза), ароматизатор кокос, лецитин соевый

Отвечаем на все главные вопросы про спортивное питание

Если бы вы родились в Древней Греции и решили заниматься толканием ядра, вам порекомендовали бы есть мясо быка. Борцам посоветовали бы свинину, а прыгунам в длину – побольше козлятины. Современное спортивное питание ушло далеко от греческого принципа: ешь то, на что хочешь быть похожим. Ничто не роднит его и с постулатами Арнольда Шварценеггера, полвека назад убеждавшего бодибилдеров: если хотите набрать мышечную массу, пейте коктейли на сухом молоке. Сегодня ассортимент товаров в магазинах спортивного питания выглядит запутаннее, чем в аптеках. Эти порошки, капсулы и таблетки производятся из натуральных компонентов (например, из сухой молочной сыворотки или сои), а контроль за ними не меньший, чем за фармакологическими препаратами – все вещества проходят обязательную регистрацию и сертификацию на территории России. Независимые исследования, опубликованные Международным сообществом по вопросам спортивного питания в 2016 году, доказали, что протеин, гейнер, креатин и аминокислоты BCAA (самые популярные товары для спортсменов) не влияют на уровень липидов в крови и не наносят вред почкам и печени. Если пос­ле приема добавок вам стало плохо, скорее всего, это связано с индивидуальной непереносимостью. Например, организм, который не перерабатывает лактозу, может среагировать на сывороточный протеиновый коктейль желудочно-кишечным расстройством.

Как нарастить мышечную массу?

Наши мышцы по большей части состоят из белков. Выжимая из бицепсов все соки на тренировках, нужно взамен их чем-то кормить. Мясоеды выбирают для этого куриную грудку, веганы – нутовые котлеты, а те, у кого нет времени, протеиновый коктейль. Главная функция последнего – снабжать организм дополнительным белком для строительства, восстановления и укрепления мышечной ткани (неудивительно, что после операций доктора прописывают пить коктейли дома). Но линейка белковых порошков сегодня так разнообразна, что в ней немудрено запутаться. Многокомпонентный протеин – это микс белков разного типа, медленно и быстро ус­ваиваемых; с его помощью мышцы насыщаются всем необходимым в течение 4–7 часов. Сывороточный изолят – это белок, который получают из очищенной от углеводов, жиров и лактозы сыворотки коровьего молока, которая используется при производстве сыра. Молочный белок (казеин) долго усваивается организмом и не усваивается у людей с непереносимостью лактозы. Им подходит яичный (альбумин). Веганы выбирают растительные протеины, которые получают из гороха, нута, сои, киноа, семен чиа и конопли. Подберите себе порошок, от которого не будет проблем с пищеварением. Бонус современного спортпитания – это вкусовые добавки: протеиновый напиток может быть похож на жидкий пломбир или вишнево-молочный коктейль. Кстати, в 2017 году Международное общество спортивного питания выяснило: не важно, когда вы пьете протеин, главное, чтобы количество потреб­ляемых белков ежедневно было одинаковым.

Что делать, если вы не можете поправиться?

Ваша подруга наверняка отдала бы несколько лет жизни за такой приятный физиологический бонус. Организм эктоморфа, за которым в фитнес-сообщест­ве закрепилось прозвище «глиста в скафандре», поглощает пищу как печка: сколько бы кусков фисташкового торта он ни съел, они перевариваются за считаные часы. Из-за этого худощавым парням сложнее нарастить мышечную массу. Специально для них придумали еще один порошок – гейнер. Это основа для коктейлей (калорийность одной порции может равняться двум пиццам «Четыре сыра»), которую принимают для набора массы. Будьте осторожны, упаковки гейнера и протеина выглядят почти одинаково. И, если ваша подруга перепутает порошки, пока вы уехали в командировку, велика вероятность, что, вернувшись домой, вы встретите в спальне Эми Шумер.

Как прийти в себя после посещения фитнес-клуба?

Американская индустрия спортивного питания прямо сейчас переживает второе рождение. Из-за легализации марихуаны на рынке появилось несколько препаратов на основе каннабидиола (КБД), одного из 113 каннабиоидов, обнаруженных в конопле: жевательные резинки, гели по типу змеиного бальзама, масла, настойки и лосьоны. Профессор Школы медицины Джонса Хопкинса Райан Вандри говорит: «Нет ни одного исследования, которое доказывало бы, что травка помогает мышцам восстанавливаться и блокирует беспокойство, которое люди испытывают на марафонах. Все известные нам эксперименты проводились на животных». Самый проверенный препарат для восстановления – BCAA. Мастер-тренер «World Class Пресня» Мария Чуприна объясняет: «Это комплекс трех важных аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Они помогают при строительстве мышц и способствуют восстановлению после нагрузок». Принимать BCAA нужно ежедневно: перед походом в фитнес-клуб и после, а в выходные дни – с утра и в обед между приемами пищи.

Сладкие протеиновые батончики – тоже спортивное питание?

Протеиновые снеки можно есть за час перед тренировкой как альтернативу коктейлю или тунцу. Чаще всего их делают из сывороточного протеина и казеина. Помните: ни одно спортпитание не будет работать без постоянных тренировок. Объевшись батончиков лежа на диване, вы дождетесь проблем с сердцем, а не конкурса «Мистер Олимпия».

Вероятно, вам также будет интересно:

12 сервисов здорового питания, которые заметно упростят вашу жизнь

Как стать накачанным?

Как начать питаться правильно?

Мы разобрались, когда лучше принимать протеин

Как прожить 1000 лет

Фото: Getty Images

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Основные выставки пищевой промышленности

Благодаря науке и технологиям в области пищевых продуктов прогресс отрасли увеличился вместе с интересом потребителей к здоровому питанию. Увеличение производства сочетается с прогрессивными усилиями по мониторингу гигиены и пищевого законодательства стран, пытающихся регулировать и унифицировать процессы и продукты. Учитывая все это, это динамичный сектор, в котором инновации являются чрезвычайно важным фактором, позволяющим производить больше и лучше.

В этой статье мы собираемся представить некоторые из основных выставок, которые представляют большой интерес для производителей продуктов питания , поскольку они обмениваются информацией, общаются и узнают больше между всеми агентами различных сегментов рынка. Это способ поделиться новыми знаниями и быть в курсе новостей и тенденций в пищевой промышленности .

Пищевые ингредиенты Европа и Азия

Food Ingredients Global предоставляет индивидуальные решения для компаний, которым необходимо расти и развивать свой бизнес.

Food Ingredients Europe (FI Europe) проводится каждые два года в ноябре и является одной из наиболее важных встреч, на которой вы можете встретиться с основными поставщиками ингредиентов для пищевых продуктов . Посетители на этой ярмарке могут быть до 13000 человек, и у них около 570 экспонентов.

Представленные секторы и продукты в основном из пищевой промышленности и напитков , но есть также компании из химической, фармацевтической и косметической промышленности .Что касается ингредиентов, мы предлагаем витамины, минералы и добавки , пищевые добавки и нутрицевтики и натуральные красители, а также измерительное оборудование.

Со своей стороны, Food Ingredients Asia (FI Asia) — это мероприятие, которое было разработано с 1996 года для обслуживания обширной пищевой промышленности в Юго-Восточной Азии и обычно происходит в сентябре, собирая 17000 участников и рассчитывая на большее. более 400 экспонентов.

В 2010 году было принято решение о ротации Таиланда и Индонезии, чтобы получить доступ ко всему региону поставщиков ключевых ингредиентов и качественных посетителей.Чтобы поддержать эту важную выставку, небольшие саммиты также были организованы в Вьетнаме и на Филиппинах .

Этот регион признан отраслевыми компаниями и ведущими исследовательскими компаниями в качестве одного из ведущих развивающихся рынков пищевых ингредиентов . Рынок Юго-Восточной Азии переживает бум, с населением более 625 миллионов человек. FI Asia — это платформа для крупных и малых предприятий, позволяющая увеличить свое присутствие в азиатском регионе и развивать свой бизнес, с ежегодным ростом числа экспонентов на 25% за последние четыре года.

Вас может заинтересовать: Как выбрать поставщика добавок или ингредиентов? Часть 1

Витафудс Европа

Vitafoods Europe — одна из отраслевых ярмарок ингредиентов нутрицевтиков и диетических добавок , обычно она проходит в мае. Это одно из основных мероприятий в сфере нутрицевтики и связанных с ними продуктов и услуг по всему миру, в котором принимают участие около 1700 посетителей и около 900 экспонентов.

Во время ярмарки представлены презентации текущих вопросов, относящихся к сектору , таких как важность прослеживаемости продуктов питания, здоровые альтернативы закускам и исследования и разработки для будущего потребителя.

Кроме того, существуют альтернативные виды деятельности, такие как образовательная программа, разделенная на три основных направления: форумы по исследованиям и разработкам, бизнес-семинары и саммит по пробиотикам.

Выставка натуральных продуктов Восток и Запад

Natural Products Expo West — это отраслевая выставка органических, здоровых и натуральных продуктов, которая привлекает в конференц-центр Анахайма более 80 000 профессионалов отрасли и 3100 экспонентов.Это очень актуальная ярмарка в отрасли, и обычно это март. По данным Tradeshow Week , она заняла место в числе 200 самых важных выставок в Соединенных Штатах, как и версия этой ярмарки на восточном побережье, Natural Products Expo East.

Natural Products Expo East проходит на восточном побережье США, и здесь встречаются более 28 000 профессионалов. Это отраслевая ярмарка органических, здоровых и натуральных продуктов, в которой участвуют 1900 экспонентов, и проводится она в конференц-центре Балтимора.Некоторые из мероприятий, включенных в эту ярмарку, — это конференции, семинары и туры. Кроме того, в ярмарку включены многие другие мероприятия , такие как церемония вручения награды «Розничный торговец года», празднование вечера четверга и общественный завтрак.

IFT

IFT — это выставка пищевых технологий , где встречаются некоторые из самых творческих умов отрасли, и обычно она проводится в июне на территории выставочного центра McCormick Place в Чикаго, хотя в 2017 году ярмарка проходила в Лас-Вегасе. С более чем 20 000 участников компании-участники могут наладить новые отношения и расширить свою профессиональную экосистему за счет более чем 1000 экспонентов, а также провести около 100 сессий, на которых они могут расширить свои знания.

На мероприятии посетители могут найти большую коллекцию пищевых ингредиентов, поставщиков оборудования, обработки и упаковки. Это ведущее событие в своей категории , где представлены мировые тенденции в области пищевых продуктов.

Западная сторона снабжения

Supply Side West объединяет более 15 000 покупателей ингредиентов и поставщиков пищевых добавок, напитков, функционального питания, средств личной гигиены и спортивного питания.На этой ярмарке, которая обычно проводится в конце сентября или начале октября, вы можете узнать о новых тенденциях мировой пищевой промышленности . Мероприятие объединяет более 1200 экспонентов и включает более 140 часов обучающих программ и программ конференций.

Саммит и выставка пищевых технологий

Саммит и выставка пищевых технологий — это мероприятие пищевой промышленности, которое объединяет ингредиенты, добавки и решения для пищевой промышленности Мексики и Центральной Америки.В следующем году она отметит 10-летие, а обычная дата ярмарки — сентябрь.

Участие в этой ярмарке означает представление продукции и / или услуг более чем 13 000 руководителей, которые посещают выставку с 350 экспонентами.

Кроме того, международные докладчики приезжают, чтобы представить тенденции, передовой опыт, истории успеха и поделиться стратегической информацией об отрасли. Это мероприятие в основном предназначено для директоров, менеджеров, координаторов, аналитиков, представителей следующих областей: НИОКР, новые продукты, маркетинг, шоппинг, коммерция, производство, качество и лаборатория, а также другие области.

FOODPRO

Эта ярмарка уже более 50 лет ориентирована на австралийскую пищевую промышленность. FOODPRO проводится раз в три года, обычно в июле, и находится в выставочном и конференц-центре Мельбурна. Количество участников — около 9000, участников — 360.

Это мероприятие предоставляет возможность профессионалам пищевой промышленности встретиться лицом к лицу с поставщиками новейших технологий обработки, упаковки и производства, а также новейших достижений пищевой науки.

Посетитель может исследовать шесть зон FOODPRO, каждая из которых посвящена различным этапам процесса производства пищевых продуктов: ингредиенты, пищевые науки и технологии, технологическое оборудование, заводское оборудование, контейнеры и новая зона целостности цепочки поставок.

Галфуд

Gulfood — это ежегодная выставка продуктов питания и напитков , которая собирает профессионалов пищевой промышленности со всех уголков мира на 5-дневную встречу. Gulfood — это профессионально управляемая выставка B2B, организованная Дубайским всемирным торговым центром (DWTC), которая обычно проводится в феврале. Сначала это было мероприятие раз в два года, но теперь ярмарка выросла до . Продвигает торговлю продуктами питания в более чем 120 странах в год, что позволяет 5000 поставщикам сырья и ингредиентов демонстрировать тенденции и инновации, которые формируют будущее потребления продуктов питания и напитков. по всему миру. Участие в этой ярмарке велико, около 93 000 посетителей.

Загрузите нашу электронную книгу и узнайте ключи к , выбирая поставщика добавок или ингредиентов !

Коллаген набирает популярность в функциональных продуктах питания, особенно в батончиках, спортивном питании и порошках для напитков.

«В 2019 году тремя главными категориями запуска новых продуктов для коллагенов были добавки, спортивное питание и порошки для напитков, включая порошковые смеси для протеиновых коктейлей», Энджи Римел, координатор по маркетингу компании Gelita в США, сообщила FoodNavigator-USA.

«Однако, — добавила она , — , — по сравнению с 2019 и 2018 годами количество выпусков новых продуктов в батончиках с коллагеном увеличилось более чем втрое». Итак, полоса является самой большой зоной роста, и это действительно интересно наблюдать ».

Она объяснила, что производители стремятся добавлять коллаген в протеиновые батончики, потому что он может улучшить вкус и текстуру, а также повысить полезность готового продукта.

«Часто, когда вы пробуете протеиновые батончики, они могут иметь неприятную текстуру или, может быть, немного сухие или зернистые, но добавление коллагенов Gelita может добавить стабилизацию и улучшить текстуру и ощущение во рту, а также срок хранения», она объяснила.

Кроме того, по ее словам, с белками коллагена очень легко работать, поэтому они отлично подходят для множества применений, помимо батончиков. Они хорошо впитываются, хорошо взбиваются, легко растворяются и смешиваются, они обеспечивают текстурную и сенсорную поддержку, не влияя на вкус, поскольку имеют нейтральный профиль ».

Что касается функциональной пользы для здоровья, сказал Римел, добавление коллагена Gelita PeptiPlus в протеиновый батончик может повысить содержание протеина более чем на 60%.

Линия из пяти биоактивных коллагеновых пептидов Gelita позволяет производителям повышать определенные функциональные преимущества для здоровья в пищевых продуктах и ​​готовых к употреблению напитках, добавила она.

Например, по ее словам, производители могут добавлять коллаген Gelita Tendoforte для поддержания здоровья тедонов, Fortigel для поддержки суставов, BodyBalance для безжировой мышечной массы, Verisol для стимуляции волоконных бластов в коже и укрепления здоровья кожи.

«Короче говоря, у нас есть определенные биоактивные пептиды коллагена в нашем портфеле, которые оптимизируют стимулирующее воздействие на определенные клетки», снова делает ингредиенты идеальными для широкого спектра продуктов в различных категориях, — сказал Римель.

Хотя широкий ассортимент продукции Gelita впечатляет, Римель говорит, что производители не должны просто верить ей — или любому поставщику ингредиентов — на слово, как коллагены будут работать. Она советует брендам всегда запрашивать и изучать научное обоснование заявлений об ингредиентах.

«Владельцы брендов и производители должны подумать о том, как они хотят позиционировать свои продукты, а затем проверить, подтверждены ли все конкретные ингредиенты клиническими исследованиями, как и наши. И это действительно важно — особенно для коллагена — потому что не все пептиды коллагена одинаковы », — сказал Римел, отметив, что все ингредиенты Gelita — « подтверждены клиническими исследованиями высокого уровня, которые могут поддержать позиционирование конкретного продукта.

Имея это в виду, она советует брендам учитывать: «Подходит ли конкретный коллаген для ваших технологических применений? Постоянно ли поставщик поставляет ингредиенты высокого качества, чтобы потребитель получал каждый раз один и тот же продукт? Есть ли у поставщика надежные поставки? »

Gelita, «естественно может отметить все эти флажки», — сказал Римел.

Beyond protein

В восторге от того, что Римель сказала, что Gelita предлагает свои новые варианты коллагена, она сказала, что компания не хочет, чтобы производители продуктов питания и напитков забыли о своем «удивительном желатине» , который Gelita предложит. виртуально продемонстрировать на IFT в этом году вместе со своим коллагеном.

«Gelita всемирно известна своим желатином, который предлагает потрясающие сенсорные характеристики, текстуру и свойства, простоту использования в рецептуре и способность поглощать воду, в десять раз превышающую ее собственный вес», — сказал Rimel.

Этот последний пункт станет основным критерием для компании в следующем месяце, когда она будет виртуально представлена ​​на ежегодной конференции IFT, сказал Римель.

Она объяснила, что поглощение важно, потому что оно позволяет брендам сократить количество калорий в продуктах без ущерба для объема, вкуса или текстуры.Например, по ее словам, добавление желатина к маслу или маргарину может снизить содержание жира до менее 25%, а в сырных продуктах до 40%, все без ущерба для ощущения во рту, структуры или вкуса.

Римель признал, что это может показаться «своего рода старым посланием, но оно все еще актуально и важно сегодня, потому что люди заботятся о калориях и стараются питаться здоровой».

Многие также беспокоятся о том, чтобы собраться в так называемом «Карантине 15» — или прибавить в лишних килограммах за счет употребления более снисходительной пищи для комфорта и меньшего движения во время укрытия на месте, чтобы уменьшить распространение коронавируса.

Свяжитесь с Gelita на виртуальной выставке IFT 13-15 июля.

Бца Противопоказания и побочные эффекты. Видео о влиянии BCAA на организм. Дозировка и правила приема ГСАА

Таблетки или капсулы BCAA, которые будут обсуждаться на этой странице, безусловно, являются переходным звеном между устаревшей пищей и самым оптимальным топливом будущего. Их по-прежнему нужно класть в рот, но жевать больше не нужно. В то же время у BCAA есть адепты, утверждающие, что от этих таблеток мышцы растут быстрее, чем от самой продуманной диеты, но есть и противники.Мы решили помочь вам разобраться.

Что там написано

С научной точки зрения, BCAA — это аминокислоты с разветвленной цепью: лейцин, изолейцин, валин. Их еще называют незаменимыми аминокислотами. Это не преувеличение: ни ваше, ни чье-либо еще человеческое тело их не производит. И эти аминокислоты они получают только с пищей. Для обработки продуктов, содержащих BCAA (мясо, яйца), требуется много времени и энергии. Чтобы их спасти, были изобретены комплексы BCAA — пищевые добавки, содержащие незаменимые аминокислоты.

Зачем он нужен

Вы, наверное, знаете, что белок не усваивается организмом напрямую. Сначала он расщепляется на аминокислоты и пептиды, а уже из них синтезируется мышечный белок. Этот процесс напоминает строительство нового дома из руин старого. Организм разбирает белковую пищу на кирпичи, а затем собирает из них новые белковые молекулы. Благодаря этому вы можете усвоить любой белок, даже не похожий на ваш собственный (например, белок орехов или грибов, которые вообще не являются мясом).Преимущество комплекса BCAA в том, что его не нужно разбирать: содержащиеся в нем аминокислоты сразу готовы к сборке.

Почему не как обычно

Казалось бы, зачем экономить время на переработку белка? Пусть все идет естественно. Но, увы, при серьезных анаэробных упражнениях (направленных на увеличение мышечной массы) запасы BCAA в вас истощаются. Представьте себе: в организме накопилось много других заменимых аминокислот, но вы не можете начать наращивать мышцы, потому что вы не импортировали BCAA.Однако процесс запускается, и организм начинает разрушать собственные белковые молекулы, чтобы извлечь из них BCAA. Таким образом, сборка одних мышц происходит за счет разрушения других. Поэтому без кормления аминокислотами пропорция мышц в вашем теле останется неизменной. Можно съесть бутерброд с тунцом, но не факт, что он достаточно быстро разложится. Таблетки всасываются мгновенно.

Какой у них вкус

Понятно, что любой комплекс BCAA содержит неразделимый триплет: лейцин, изолейцин и валин.Однако разные производители варьируют пропорции аминокислот и часто добавляют в таблетки свои ингредиенты: подкислители, витамины, ароматизаторы. Мы не будем рекомендовать какие-либо конкретные бренды. Это дело вкуса и финансовых предпочтений (некоторые комплексы BCAA неоправданно дороги). Главное — убедиться, что понравившийся вам комплекс BCAA не является подделкой и продается хотя бы в паре стран, кроме России. Известные производители — Dymatize, Axis, Weider, Optimum Nutrition.Форма выпуска — капсулы, таблетки и растворы. Жидкие комплексы лучше усваиваются, но обычно имеют более короткий срок хранения.

Почему все равно

Если вы хотите, чтобы ваши мышцы не сжимались после тренировки или разгрузки гантелей, таблетки BCAA — правильный выбор. Однако после обычных занятий спортом (теннис или плавание) в них нет особой необходимости — гораздо более целесообразно употреблять полные комплексы аминокислот, которые, однако, также доступны в форме таблеток.Врачи не рекомендуют комплексы BCAA людям с заболеванием почек. Правда, в большом количестве не рекомендуется. В остальном противопоказаний к употреблению незаменимых аминокислот нет. Более того, лейцин и валин даже помогают очистить печень от токсинов. Но врачи считают, что подросткам лучше воздерживаться от таких препаратов, пока их скелет полностью не сформируется. Обычные побочные эффекты — неприятная химическая отрыжка, вот и все. Вам нужно потреблять BCAA не более 2 г в день на каждые 10 кг вашего веса.При передозировке не исключены расстройства желудка или кишечника. Приятного аппетита.

Bcaa вред

Прежде чем мы начнем рассматривать Основные побочные эффекты аминокислот BCAA , давайте разберемся, почему BSAA аминокислоты считаются самыми популярными добавками в мире спорта!
BCAA аминокислоты рекомендованы к применению в период восстановления, но также было доказано, что они не менее эффективны и во время периода тренировки.

Известно Лейцин (аминокислота, входящая в состав BCAA), дает сигнал клеткам человека для запуска системы mTOR или стимул для синтеза мышечного белка. Лейцин, одна из аминокислот, поддерживающих гипертрофию мышц. Дефицит этой аминокислоты приводит к постепенному истощению, а гипертрофия постепенно уменьшается.
Изолейцин также является важной аминокислотой, которая участвует в контроле уровня глюкозы в крови.
Наконец, Валин поддерживает синтез гликогена в мышцах, что идеально подходит для тренировок и занятий спортом.

Любой, даже самый тривиальный продукт или ингредиент может нанести большой ущерб при превышении дозировки, например, чрезмерное потребление воды может вызвать патологию, такую ​​как отравление водой или гипергидратация.
Такая ситуация наблюдается при приеме аминокислот BCAA , но если принять рекомендованную дозировку 5-10 грамм на дозу, то побочных эффектов не будет.Даже если дозировку увеличить почти в 10 раз (50 грамм на дозу), что не рекомендуется, то и у здорового человека побочных эффектов быть не должно.
Продукт: аминокислот BCAA — рекомендованная добавка для спортсменов, стремящихся повысить свой спортивный прогресс!

Итак, давайте взглянем на наиболее распространенные побочные эффекты и самые невероятные побочные эффекты BCAA:


1. Аллергическая реакция. Аминокислоты могут вызывать различные аллергические реакции. Аллергия — это индивидуальная особенность организма. Любая аминокислота может вызвать аллергию. Основные проявления аллергической реакции: сыпь на теле, зуд …
Для предотвращения этой реакции рекомендуется начинать прием препарата небольшими порциями, BCAA 2-3 грамма, протеин 10-15 граммов.

2. BCAA и CNS. BCAA Аминокислоты или аминокислоты с разветвленной цепью, конкурирует с другими аминокислотами, такими как триптофан и тирозин, за транспортировку в центральную нервную систему.Следовательно, высокая концентрация аминокислот BCAA в крови почти полностью блокирует поступление конкурентных аминокислот, что, в свою очередь, снижает уровень нейротрансмиттеров, включая серотонин и дофамин. Как известно, серотонин отвечает за биологические ритмы тела, сна и настроения. Допамин или предшественник норэпинефрина и адреналина.



3. Не рекомендуется принимать BCAA аминокислот для людей, страдающих боковым амиотрофическим склерозом или болезнью Герикса.Доказана связь между приемом BCAA аминокислот и повышенный риск смерти у пациентов с БАС (боковой амниотрофический синдром).

4. BCAA и депрессия. BCAA конкурируют с триптофаном, который также проникает через гематоэнцефалический барьер. Дефицит триптофана может привести к депрессии, так как он отвечает за синтез «гормонов настроения».

5. Хронический алкоголизм и аминокислоты … Комплексное использование аминокислот BCAA и одновременное употребление алкоголя могут вызвать печеночную недостаточность, печеночную энцефалопатию.


6. BCAA и кровь … Низкий уровень глюкозы в крови или гипогликемия напрямую связаны с лейцином. Ученые считают, что лейцин помогает высвобождать инсулин из поджелудочной железы, тем самым снижая уровень глюкозы в крови.
Рекомендуется за месяц до операции прекратить прием BCAA , поскольку уровень глюкозы в крови может быть ненадежным.

График зависимости концентрации лейцина и инсулина


7. BCAA и волосы … Была теория, что прием аминокислот BCAA может предотвратить выпадение волос. Но эта теория не получила подтверждения, поскольку у женщин и мужчин, страдающих этой проблемой, была другая причина — дефицит натрия в фолликулах, а именно в ионных каналах. BCAA также играет роль в метаболизме натрия и функционировании каналов. Проверено аминокислот BCAA повышают эффективность препаратов для укрепления волос. В заключение, волосы в значительной степени состоят из белка, а также содержат большой процент незаменимых аминокислот или BSAA .

8. BCAA и прыщи. Угри — это кожное заболевание, которое встречается более чем у 9% населения. Ученые обнаружили некую связь между BCAA аминокислот и угри.Также ресепшн BCAA может ускорить развитие псориаза. Эта проблема до конца не изучена, но рекомендуется ограничить прием BCAA аминокислот для предотвращения развития прыщей. Напоминаем, что Аминокислоты может усугубить существующие проблемы, а не стать причиной появления новой патологии.


9. BCAA и желудочно-кишечный тракт . BCAA действуют на желудочно-кишечный тракт, могут вызывать газообразование (метеоризм), колики.
Хотя нельзя быть на 100% уверенным, что именно BCAA привел к этим симптомам.

10. BCAA и почки, печень. Существует много споров о том, что повреждение почек напрямую связано с аминокислотами BCAA … Это утверждение верно только для тех людей, у которых уже есть проблемы с почками, и наоборот, здоровые почки остаются здоровыми даже при употреблении BCAA аминокислот в дозировке 2. 8 грамм на кг массы тела. Такая ситуация наблюдается и с печенью.

11. BSAA и дети. Application BCAA аминокислот относительно безопасны для детей старше 6 месяцев при условии использования коротких курсов, не более месяца.

12. Кетоацидурия. Аминокислоты с разветвленной цепью могут вызывать умственную и физическую отсталость у детей.

13. BSAA и грудное вскармливание, беременность. Информация об использовании аминокислот BCAA для беременных и кормящих женщин отсутствует. Рекомендуется исключить добавки BCAA во время беременности или кормления грудью.

Вывод: Не рекомендуется принимать аминокислоты BCAA беременным и кормящим грудью женщинам, так как аминокислоты могут оказывать совершенно нежелательное воздействие на плод и ребенка.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем.Обязательная консультация врача для пациентов:
— Сахарный диабет;
— болезнь Паркинсона;
— Заболевание щитовидной железы;
— Заболевания центральной нервной системы;
— Заболевания сердечно-сосудистой системы . ..

1. Бломстранд и др., Влияние приема раствора аминокислот с разветвленной цепью на воспринимаемую нагрузку во время упражнений, Clin. Наука: 87,52,1994.
2. McLean et al., Аминокислоты с разветвленной цепью увеличивают метаболизм аммиака, уменьшая распад белков во время физических упражнений, Am. J. Physiol.: 267, E1010, 1994.
3. Шимомура Ю., Мураками Т., Накай Н., Масару Н., Харрис Р. «Упражнения способствуют катаболизму BCAA: влияние добавок BCAA на скелетные мышцы во время упражнений». J. Nutr. 134 (6): 1583С-1587С. 2004
4. Сауэрс, С. Н. П. «Праймер по аминокислотам с разветвленной цепью». Интернет. 1 мая 2013 г.
5. Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций.Гл. 8. «Питание человека в развивающихся странах» 1997 г.

Многие клинические исследования подтвердили, что аминокислоты, содержащиеся в BCAA, помогут вашему организму быстро восстановиться после напряженного тренировочного процесса. BCA — спортивное питание (BCAA) помогает улучшить синтез белка, удержание азота и, самое главное, защищает мышцы от стресса во время тяжелых тренировок и интенсивных физических нагрузок.

BCAA стимулируют рост мышечной массы за счет уменьшения количества ненужного жира.Прием BCAA в сочетании с улучшит всасывание аминокислот в мышечных тканях.

BCA — спортивное питание (BCAA)

Во время интенсивных тренировок свободные полости аминокислот становятся меньше, что сильно влияет на синтез белка и, соответственно, на способность организма наращивать мышечную массу.

Однако при употреблении спортивного питания BCA аминокислотный баланс мышечной ткани поддерживается на необходимом уровне, что приводит к ускорению синтеза белка и росту сухой мускулатуры.

В связи с тем, что человеческий организм не способен сам производить собственные BCA (глютамин), необходимо включить в свой рацион добавки, чтобы обеспечить максимальное восстановление и рост мышц.

  • Увеличивает размер и силу мышц
  • Поддерживает восстановление мышц
  • Снижает мышечную боль и усталость

BCA — спортивное питание — это комплекс трех незаменимых аминокислот, таких как лейцин, валин и изолейцин. Эти аминокислоты отличаются по структуре от остальных аминокислот и в основном метаболизируются в скелетных мышцах.BCAA считаются основным мышечным топливом для улучшения спортивных результатов и здоровья.

BCAA можно принимать в сочетании с другими видами спортивного питания. Лучшей комбинацией считаются BCAA с протеином и креатином.

Как принимать BCAA для роста мышц

Специалисты рекомендуют принимать BCA — спортивное питание утром, а также до, во время и сразу после занятий. Перед тренировкой можно приготовить энергетический напиток, добавив в воду порцию аминокислот + сахар (по вкусу).Это обеспечивает поступление жидкости, аминокислот и углеводов в организм на протяжении всего тренировочного процесса.

Лучше всего принимать BCA за полчаса до тренировки, а также во время тренировки. Утром, сразу после сна, желательно принимать аминокислоты для нейтрализации утреннего катаболизма.

Сжигание жира с BCAA

BCA способен стимулировать экспрессию лептина в жировых клетках. Лептин — сложный гормон, участвующий в регуляции обменных процессов.Он отвечает за аппетит, массу тела, потребление и накопление жира в организме. Чем выше секреция лептина, тем выше процент жира в вашем теле, и наоборот.

При диетах для похудания количество лептина снижается, что приводит к увеличению аппетита. Процесс обмена веществ замедляется, поэтому организм может восстанавливать и накапливать запасы жира. Вот почему многие спортсмены снижают калорийность своего рациона за счет увеличения нагрузки. При этом масса тела спортсмена остается неизменной, потому что организм направляет усилия на поддержание гомеостаза.

BCA — спортивное питание — вред и польза

BCAA (в частности, лейцин) помогают увеличить секрецию лептина. Таким образом, мы можем, так сказать, «перехитрить» организм, сигнализирующий о том, что он получил калорийную пищу.

BCAA подавляют аппетит, увеличивают расход калорий за счет сжигания жира, усиливают метаболические процессы и, что наиболее важно, защищают мышечную ткань от разрушения. BCAA абсолютно безопасны для здоровья.

Представляем спортивное питание BCA Formula BCAA + G ™… Эта формула специально разработана, чтобы помочь восстановить мышцы спортсмена. Он имеет смесь аминокислот с разветвленной цепью BCAA + L-глутамин.

Клинически доказано, что L-глутамин играет важную роль в наращивании мышечной массы и увеличении мышечной силы. BCAA + G ™ отлично синтезирует белок и защищает мышцы от стресса после интенсивных тренировок.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), в переводе с английского — аминокислоты с разветвленной цепью. Пищевые добавки из разряда спортивного питания.Он содержит лейцин, изолейцин, валин.

Эти основные органические соединения:

  • строительные блоки для новых мышц
  • стали основными участниками процесса анаболизма
  • предотвращает разрушение белковой (мышечной) ткани, подавляя процесс катаболизма
  • сжигает подкожный жир.

Вот основные, но не все, положительные эффекты незаменимых аминокислот. Могут ли BCAA нанести вред организму?

Опасен ли комплекс BCAA для здоровья?

Многие люди, более или менее связанные со спортом, часто опасаются всех видов пищи или пищевых добавок, жиросжигателей и т. Д.Судя по рекламе, он съел таблетку или выпил порошка, потренировался в спортзале и стал мускулистым красавцем, прямо как Арнольд Шварценеггер. Это магия или магия? Нет, вполне естественные биологические процессы. Аминокислоты действительно помогают увеличивать и набирать мышечную массу, а также снижают усталость, повышают работоспособность и выносливость, что позволяет сделать тренировку более интенсивной и продолжительной.

Считается, что аналог BCAA добавка вредна и может вызвать язву желудка, пищевое отравление, сердечно-сосудистые проблемы и, не дай бог, импотенцию.Однако такие утверждения не подтверждаются ни опытными спортсменами, ни специалистами по спортивному питанию, ни различными научными исследованиями.

Что такое BCAA?

Набор из трех аминокислот. Но только. Это не лекарства, не анаболические стероиды, не гормоны, не допинг, а просто полностью натуральные вещества, которые нужны нашему организму и которые он ежедневно получает с пищей. Вопрос только в том, хватит ли.

Для мужчины среднего телосложения, ведущего нормальный образ жизни — около 6 граммов, но если он активно занимается спортом, то эта потребность возрастает минимум вдвое.И тем более, если этот вид спорта связан с целевым набором мышечной массы, то потребность в этих элементах значительно возрастает. Правильно питаться не всегда получается, и не у каждого человека есть достаточно времени или знаний, чтобы восполнить и получить необходимое количество аминокислот с пищей. Для этих целей разработаны специальные пищевые добавки. Также тяжелые физические нагрузки, стрессы, строгие диеты приводят к тому, что организм, чтобы восполнить недостаток необходимых ему веществ, начинает «съедать» уже имеющуюся мышечную массу.А это абсолютно недопустимо для бодибилдера.

Если вы всерьез решили стать красивым и мускулистым, можно дополнить свой рацион включением аминокислотного комплекса, ничего страшного не произойдет, вреда от BCAA не принесет. Дело в том, что он получен из натурального белка, взятого из коровьего молока. Белок искусственно разрушается под действием ферментов и выделяются три столь необходимые спортсменам органические кислоты.

Все продукты и процессы являются натуральными, без каких-либо химических или вредных веществ.Это как если бы вы съели белковую пищу, только организму не нужно тратить время на переваривание, конечный результат он получает сразу в виде пищевой добавки BCAA. Как вы думаете, можно ли получить заболевание желудка или импотенцию, если каждый день есть кусочек курицы, яйца или пить молоко? Любой здравомыслящий человек ответит на такой вопрос отрицательно. Поэтому остановимся на том, что этот аминокислотный комплекс вряд ли сможет нанести поистине непоправимый вред вашему здоровью. Однако лучше все же пользоваться, следуя инструкции или предварительно посоветовавшись с опытным фитнес-инструктором.

Нужны ли BCAA новичкам?

Например, худой мальчик пришел в спортзал, чтобы стать подтянутым, сильным, накачать мускулы. И ему хотелось бы быстрее добиться желаемого результата, чтобы через несколько месяцев он мог поразить симпатичных девушек своей фигурой. В общем, на начальном этапе он вполне мог обойтись без пищевых добавок. Новичку достаточно ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые белком, например, мясо, куриную грудку, рыбу, а также яйца, творог, особенно хорошо в этом смысле выпить пару стаканов молока.Но если все же начинающий спортсмен употребит этот аминокислотный комплекс в необходимом количестве до, во время и после тренировки, ему не станет хуже, BCAA вреда здоровью не нанесет.

Хотя ведь все люди совершенно разные и есть такое понятие, как индивидуальная непереносимость тех или иных компонентов. Может быть, вы все же заметили или слышали о каких-то последствиях употребления BCAA?

Валин , лейцин и изолейцин — это три незаменимых аминокислот, которые принадлежат к группе аминокислот с разветвленной цепью или BCAA.

Из статьи вы узнаете

  • О каждой из трех аминокислот в BCAA
  • Полезные свойства BCAA для организма
  • Сколько BCAA нужно принимать каждый день


BCAA
играют важную роль в метаболическом процессе и активно используются при лечении цирроза печени, а также в интенсивной терапии. БАД — популярная и широко доступная спортивная добавка. Она особенно известна в бодибилдинге и других видах спорта, требующих роста. мышечная ткань … BCAA классифицируются как незаменимых аминокислот , поскольку они не могут быть синтезированы в организме, и поэтому должны поступать в него с пищей, содержащей белок.

Аминокислота с разветвленной цепью — , валин , используется в промышленности для ферментации алкогольных напитков, а также является основой многих важных ферментов. Валин способствует процессу производства энергии в организме, а это значит, что он играет важную роль в наращивании силы и мышечной массы.Продукты, богатые валином, популярны среди спортсменов, особенно бодибилдеров, которые пытаются ускорить рост мышц (гипертрофию), силу, производительность и скорость.

Лейцин играет центральную роль в метаболизме мышечной ткани и, следовательно, способствует ее образованию и поддержанию. Это важный строительный блок для многих белков, а это значит, что он поддерживает различные процессы, связанные с восстановлением. Взрослым следует употреблять 10-50 мг лейцина на килограмм массы тела.Однако его дефицит может быть вызван нехваткой витамина B6 .

Точно так же мышечная ткань играет ключевую роль в обеспечении энергией изолейцин , что особенно важно в периоды интенсивных тренировок или сильного голода.

Если изолейцина нет в крови в достаточном количестве, то организм начнет расходовать его запасы, что неминуемо приведет к снижению уровня лейцина и уменьшению мышечной массы.Атлетам, стремящимся нарастить мышечную массу, следует избегать этого эффекта.

  • BCAA ускоряют синтез мышечного белка, увеличивая гипертрофию (рост) и сохраняя мышечную массу, когда не тренируетесь, например, во время восстановления после травмы. Это особенно верно, когда BCAA используются вместе с такими аминокислотами, как аланин, аспартат и глутаминовая кислота.
  • Комплекс BCAA, обогащенный лейцином, способствует наращиванию мышечной массы у пожилых спортсменов. Наиболее эффективным соотношением лейцина, валина и изолейцина считается 4: 1.
  • BCAA активируют процесс сжигания жира (лейцин) и повышают толерантность к глюкозе (изолейцин), тем самым улучшая композицию тела. Во время тренировок для сжигания жира спортсмену следует увеличить потребление продуктов и добавок с высоким содержанием BCAA.
  • BCAA улучшают гормональный баланс, повышая силу, работоспособность и выносливость за счет повышения уровня тестостерона и снижения уровня кортизола. Кроме того, BCAA уменьшают воспаление.
  • Потребление более 4 г BCAA в день улучшает развитие силы во время тренировки за счет эффективного улучшения нервно-мышечной координации.
  • BCAA повышают выносливость и снижают усталость, поскольку они могут использоваться организмом в качестве источника энергии для пополнения АТФ (аденозинтрифосфата), основного энергоносителя клетки. Он также снижает утомляемость, подавляя репрессоры триптофана в головном мозге.
  • BCAA поддерживают целостность мышечных волокон, что снижает болезненность мышц и позволяет вам чаще тренироваться, более эффективно раскрывая свой спортивный потенциал.
  • BCAA снижают катаболизм (распад), защищая мышечную ткань.Он также предотвращает потерю мышечной массы при занятиях спортом, требующим выносливости, когда уровень BCAA в плазме может быть значительно снижен.
  • BCAA положительно влияют на обмен веществ и выработку инсулина, улучшая композицию тела. Чувствительность к инсулину также может снизить риск диабета.
  • BCAA обладают антивозрастным действием, поскольку они ускоряют образование новых митохондрий и, таким образом, снижают возрастную потерю мышечной массы. А также эти аминокислоты успешно используются при лечении рака и заболеваний печени.
  • BCAA улучшают когнитивные функции, положительно влияя на нейротрансмиттеры и синтез глутаминовой кислоты.

Продукты с высоким содержанием BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепью — три из восьми незаменимых аминокислот. Они содержатся в основном в продуктах, богатых белком. При сбалансированной и здоровой диете у вас не должно возникнуть проблем с удовлетворением ежедневных минимальных потребностей в питательных веществах. Однако несколько факторов могут резко увеличить эти потребности, поэтому могут потребоваться добавки.

Соблюдайте диету

Например, Flash Diet резко сокращает запасы BCAA в организме, которые необходимо немедленно пополнять, чтобы избежать разрушения мышц. Затем BCAA могут помочь поддерживать и восстанавливать мышечную ткань.

Заболевание печени и упражнения высокой интенсивности также увеличивают потребность в лейцине, валине и изолейцине, поэтому спортсмены и пациенты должны регулярно принимать более высокие дозы.

Какие виды мяса богаты BCAA?

Продукты с высоким содержанием лейцина : говядина (прибл.1690 мг / 100 г), сырой лосось (примерно 1615 мг / 100 г), яйца (примерно 1090 мг / 100 г) и продукты из пшеницы (примерно 920 мг / 100 г).

Валин и изолейцин также содержатся в значительных количествах в мясе и других продуктах животного происхождения. Сушеный горох (около 1160 мг / 100 г) и грецкие орехи (около 750 мг / 100 г) с высоким содержанием BCAA особенно хороши для вегетарианцев.

Мясоеды могут получить большую часть минимальной суточной нормы BCAA, употребляя в пищу куриную грудку (прибл.1220 мг / 100 г) и рис (примерно 330 мг / 100 г). Здоровому взрослому человеку необходимо около 10 г BCAA в день, но это количество, конечно, может варьироваться от случая к случаю.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, вам следует подумать о приеме либо BCAA отдельно, либо в сочетании с сывороточным протеином.

Компания

Aminoacidstudies собрала 7 лучших белков, чтобы облегчить вам выбор подходящего продукта.

Функции BCAA

  • Рост мышц
  • Стимулирование выработки инсулина
  • Борьба с возрастом

В отличие от большинства аминокислот , BCAA метаболизируются в основном в мышцах, а не в печени.Это демонстрирует их исключительную важность в процессе снабжения мышечной ткани энергией.

BCAA также полезны при лечении заболеваний, связанных со снижением уровня белка в тканях, таких как опухоли, поскольку они замедляют естественный катаболизм и распад аминокислот. При хроническом заболевании печени Получение достаточного количества аминокислот с разветвленной цепью становится критически важным, , потому что они способны остановить поток вредных веществ из крови в мозг.

В частности, лейцин играет важную роль в формировании и поддержании мышечной ткани , поддерживая синтез белка в мышцах и печени и останавливая разрушение мышечных клеток.Кроме того, он регулирует уровень энергии в организме и участвует в синтезе глюкозы, поэтому его необходимо восполнять, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

Валин — важный элемент биосинтеза белка и правильного преобразования пищи в энергию. Он является важным питательным веществом для мышц, и поэтому его регулярно употребляют профессиональные спортсмены.

Еще одним важным свойством этого органического соединения является стимуляция выработки инсулина , который контролирует уровень сахара в крови и ускоряет всасывание аминокислот в мышцы и печень.Недостаток валина в организме может привести к нарушению роста и уменьшению мышечной ткани.

Изолейцин Это также важная основа для синтеза белка и может значительно улучшить процесс производства энергии в митохондриях (энергетических станциях каждой клетки). BCAA также стимулируют секрецию инсулина и постоянно поддерживают уровень азота в организме.

Это особенно важно для образования новых тканей и способствует здоровому росту, особенно в детском и подростковом возрасте.В очень редких случаях передозировки эти аминокислоты легко выводятся из организма с мочой и не вызывают побочных эффектов.

BCAA можно использовать для эффективного лечения некоторых заболеваний , потому что они играют значительную роль во многих важных метаболических процессах. Особенно важны лейцин и валин, что было доказано многими научными исследованиями в прошлом.

Недавно было проведено исследование влияния добавок лейцина на синтез белка в пожилом возрасте.Группа испытуемых потребляла 4 г лейцина в день во время еды. В результате было показано, что улучшенный синтез белка, а также фосфорилирование некоторых передатчиков, играющих важную роль в питании, являются прямым результатом регулярного приема лейцина.

Таким образом, набор мышечной массы очень важен не только для бодибилдеров. , но и для пожилых людей, которые хотят вести активный образ жизни, сопротивляться процессу старения и принимать добавки в соответствии со своими метаболическими потребностями.

Другое исследование 2010 года показало взаимосвязь между ежедневным потреблением BCAA и индивидуальной массой тела на основе ИМТ (индекса массы тела). В частности, было показано, что высокая концентрация BCAA коррелирует с низким содержанием жира в организме, а это означает, что соответствующая доза этой добавки чрезвычайно положительно влияет на общее состояние здоровья человека.

BCAA и аминокислоты в целом играют важную роль в здоровом и устойчивом похудании.

Кроме того, было продемонстрировано, что недостаток BCAA может способствовать развитию диабета … То же исследование показало, что дополнительный прием лейцина , валина и изолейцина может стимулировать выработку инсулина у диабетиков, в результате чего наблюдается улучшение общего состояния пациентов.

Аналогичные результаты были получены в исследованиях, посвященных изучению связи между аргинином, L-карнитином и сахарным диабетом.

Полезно ли принимать BCAA во время упражнений вместо обычной воды?

Действительно ли добавление аминокислот во время упражнений поможет улучшить результаты? Это зависит от ваших целей.

Меня часто спрашивают, действительно ли вам нужно пить добавки BCAA. Несмотря на их восхитительный вкус, ответ в конечном итоге сводится к двум вещам: тип упражнений, которые вы делаете, и ваши цели в фитнесе и бодибилдинге.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) состоят из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Они считаются «необходимыми», потому что наш организм не может производить их самостоятельно, поэтому их необходимо употреблять с пищей. Вы, конечно, можете есть продукты, богатые аминокислотами — курицу, говядину и яйца — но у добавки есть свои преимущества, потому что чистые BCAA минуют печень и кишечник и попадают прямо в кровоток.

BCAA особенно важны для людей, стремящихся нарастить или сохранить мышечную массу. BCAA, особенно лейцин, помогают регулировать метаболизм белка, способствуя синтезу мышечного белка и подавляя его распад.

Но достаточно ли этой причины для предтренировочного обслуживания? Ответ немного сложнее.

BCAA: научный подход

Исследования показали, что потребление BCAA перед тренировкой может помочь увеличить скорость синтеза белка, подавить распад мышечного белка и уменьшить повреждение мышц и симптомы одышки.Звучит впечатляюще, правда?

Но эти результаты не обязательно доказывают увеличение силы или мышечной массы с помощью BCAA. Если ваша цель тренировки — увеличить мощность и силу, и вы уже удовлетворяете свои ежедневные потребности в белке за счет продуктов с высоким содержанием белка и протеиновых коктейлей, то дополнительные BCAA, вероятно, вам не помогут.

Однако пока не выбрасывайте шейкер! BCAA могут не стимулировать гипертрофию мышц сами по себе, но прием 6-10 граммов перед тренировкой может помочь увеличить ваш вес настолько, что вы сможете стимулировать рост мышц и вернуться в спортзал раньше, так как это также ускорит ваше выздоровление.

Кроме того, BCAA используются как прямой источник энергии во время упражнений. Снижение уровня циркулирующих BCAA приводит к увеличению концентрации серотонина в головном мозге, что, по мнению исследователей, частично способствует снижению утомляемости во время упражнений. Особенно это касается упражнений на выносливость.

Добавление одной или двух мерных ложек BCAA в напиток во время тренировки также может быть полезным, если вы соблюдаете низкоуглеводную диету или занимаетесь натощак, поскольку они могут снизить усталость и увеличить сжигание жира во время упражнений, когда ваши мышцы испытывают дефицит гликогена….

Заключение

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) незаменимы для человеческого организма, а играют важную роль в гипертрофии и поддержании мышечной массы … Они положительно влияют на формирование различных тканей, процессы заживления и обмена веществ посредством синтез белка в печени.

Грецкие орехи и кукуруза (как растительные источники), мясо, молоко и яйца лучше всего подходят для удовлетворения суточной потребности в аминокислотах.Если организм не получает минимального количества валина , лейцина и изолейцина , которые часто встречаются у профессиональных спортсменов, этот дефицит можно легко компенсировать добавками, которые также полезны для профилактики и лечения определенных заболеваний. , например диабет.

Очень важно принимать добавки в периоды очень интенсивных тренировок, чтобы помочь нарастить мышечную массу.

BCAA Его также следует принимать во время диеты для похудения, чтобы предотвратить истощение мышц, поскольку в этот период организму может не хватать определенных питательных веществ.Большинство диет включают незаменимые питательные вещества, такие как аминокислоты, в том числе валин, лейцин и изолейцин, и настоятельно рекомендуются для здорового и устойчивого похудания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *