Аптечные препараты для пауэрлифтинга: Пауэрлифтинг. Лекарства для силы. — powerlifting.in.ua

Содержание

Пауэрлифтинг. Лекарства для силы. — powerlifting.in.ua



Прием любых лекарственных средств без назначения врача может нанести непоправимый вред вашему здоровью!

Меня часто спрашивают: «Что такого нужно принимать, чтобы повысить силовые показатели?» Этой небольшой статьей я попытаюсь дать ответ на для многих весьма насущный вопрос. Подчеркну: речь пойдет только о фармакологических препаратах; тренировочные методики, способствующие повышению силы, затрагиваться в этой статье не будут.

Методы традиционные…

О важности свободы
Свобода, спору нет, очень важна для всех разумных существ. Но в данном случае речь пойдет не о свободе вообще, а лишь о той, которая касается тестостерона. Согласно данным одного исследования, объектами которого были регбисты достаточно высокого уровня, силовые показатели во время занятий в тренажерном зале были более высокими у тех спортсменов, у которых более высоким был уровень свободного тестостерона в крови.

А если говорить о лекарственных препаратах, которые снижают уровень глобулина, связывающего половые гормоны, и, соответственно, повышают уровень в крови свободного тестостерона, то в первую очередь на ум приходит «старый добрый» станозолол. Не так уж удивителен тот факт, что многие отмечают некоторый рост силовых показателей, просто принимая по 20-40 мг «станазы» в день.

Когда агрессия во благо

Препараты, обладающие выраженной андрогенной активностью, способствуют повышению агрессии индивидуума мужского полу, который их принимает. Агрессия, которая выплескивается на других людей — зло. Агрессия, которая выплескивается на «железо» в тренажерном зале, вполне может пойти во благо ибо будет способствовать росту силовых показателей.

Выраженной андрогенной активностью обладают тестостерон (метилтестостерон) и тренболон (их комбинацию можно считать основой, если вас заботит рост именно силовых показателей), а также — до определенной степени — оралтуринабол. Кроме того, андрогенная активность присуща производным дигидротестостерона; особо заметно на силовые показатели могут влиять такие дериваты ДГТ, как станозолол, оксандролон, оксиметолон.

Стоит предупредить, что активное применение тестостерона, метилтестостерона и оксиметолона может привести к тому, что в рамки своей весовой категории вы влезть не сможете, так что если вас беспокоит удержание веса в строгих пределах, вышеуказанных препаратов вам придется избегать. Впрочем, обойтись можно и без них.

Сила связок

Силовые показатели не в последнюю очередь обеспечиваются прочностью суставно-связочного аппарата. Что поможет обеспечить эту прочность? Во-первых, гормон роста, существенно ускоряющий синтез коллагена. Во-вторых, такой недорогой и легкодоступный препарат, как дексаметазон.

Последним, впрочем, увлекаться особо не стоит: если две полумиллиграммовые таблетки, принятые незадолго до тренировки, обеспечат несколько больший рост силы, чем одна, то три (логично ведь пойти по пути повышения дозировок, не правда ли?), кроме повышения артериального давления, никаких дополнительных «бонусов» не принесут.

Эффективное применение   дексаметазона на силу в пауэрлифтинге это курс из 2-х таблеток в день на протяжении не более 3-х недель.

Вместе с анаболическими стероидами и тестостероном дает очень мощный эффект. Задержку воды как правило по 2-кг в неделю и резкий прирост в силовых.  Обязательным вашим спутником на таком курсе будет повышенное артериальное давления и падение имунитета. У штангистов в СССР была поговорка что таблетка дексаметазона заменяет удар по почкам. Стоит отметить что при длительности курса более 3-х недель могут отказать надпочичники, как ,например, у  бодибилдера Дмитрия Коннова, который в свое время оказался в реанимации из-за длительного курса дексаметазона.

Если говорить об ААС, то в первую очередь стоит выделить нандролон, способствующий сохранению синовиальной жидкости в суставных сумках и таким образом «заботящийся» о здоровье суставов. А вот дважды упоминавшийся в положительном смысле станозолол способен как раз наоборот — «выжать» воду из суставных сумок, что может привести к неприятным последствиям.

…И не совсем

Рост силы в ответ на стресс
Я помню один случай, который мне рассказал кто-то из наших пауэрлифтеров. Штанга на жиме лежа у него как-то раз была достаточно тяжелой, подстраховать было некому, настрой — так себе, но пожать решил. Примерно возле мертвой точки понял, что дальше никак, снаряд сейчас пойдет назад и основательно придавит. Опять же: рядом никого, помочь особо некому. Беда, однако…

И тут на его машине, стоявшей под залом, сработала сигнализация. Дело было в те годы, когда угон машин считался прибыльным бизнесом, страхования, как такового, не было, как не было у нашего героя и денег на новую машину. Посему, услышав «сигналку», он резко выжал штангу, быстренько водрузил ее на стойки и побежал разбираться с теми, кто посмел покуситься на его «девочку». В общем, подход был засчитан.

Собственно говоря, способность организма включать дополнительные ресурсы (с моей точки зрения, более точным будет сказать не «включать дополнительные ресурсы», а «рационально использовать ресурсы имеющиеся») в разного рода стрессовых ситуациях известна давно. Но мы в данном случае будем не моделировать стрессовые ситуации, а попробуем пойти несколько иным путем.

Адаптогены.

Перед тренировкой стоит попробовать такие адаптогены как настойка элеутерококка, настойка женьшеня или  лимонник китайский. Дозу стоит подбирать с минимальной написаной в  инструкции и повышать постепенно, эффект  у каждого индивидуальный, но стоит попробовать учитывая достаточно демократические цены в аптеках. 

Ноотропы

Немаловажной составляющей роста силовых показателей является связь между мозгом и мышцами — от того, как быстро и точно дойдет до мышц возбуждающий сигнал, рожденный в мозге, во многом зависит их ответная реакция. То есть, рост силовых показателей могут обеспечить препараты, повышающие ментальную концентрацию.

В первую очередь это лекарства, относящиеся к группе ноотропов: пирацетам, ГАМК (аминалон). Сюда же можно отнести содержащий биологически активные аминокислоты и пептиды церебролизин — этот препарат существенно увеличивает эффективность передачи нервного возбуждения.

Если  пирацетам или аминалон что бы почувствовать какой либо эффект нужно пить минимум 6 недель.

То такой препарат как  вы Фенотропил вы ощутите сразу. Эффект фенотропила напоминает очень мягкий эффект амфетамина(но это не точно).

Фенилэтиламин

Итак, мы поняли, что ноотропные препараты до некоторой степени способны повысить силовые показатели. Но это повышение — детский лепет по сравнению с тем, которое обеспечивает такое вещество, как фенилэтиламин. Не выяснял, как в Украине, а в России оборот таких веществ ограничен ибо производные их являются психоделиками (фактически фенилэтиламин является прекурсором амфетамина). Что, впрочем, не мешает производителям спортпита продавать это вещество в качестве одного из компонентов предтренировочных комплексов. Входит он, в частности, в состав MHP-шного Dark Rage (в меньшей степени) и в состав Craze от Driven Sports (в куда большей степени).

Я пробовал первый из них и могу сказать, что силовые показатели возрастают действительно довольно резко (до 20 процентов). При этом существенно повышается порог усталости — то есть, работать можно, как минимум, в полтора раза дольше. Оба свойства еще более ярко выражены у Craze’а.

Кажется, что все просто замечательно, но вот чего точно не стоит делать, так это чрезмерно увлекаться фенилэтиламином, принимая порцию Craze перед каждой тренировкой. Во-первых, если пользоваться им регулярно, то действие может несколько ослабеть (иногда ослабевает очень существенно уже после второго-третьего приема подряд). Во-вторых, ресурсы человеческого организма далеко не безграничны, и исчерпать их раньше положенного срока вряд ли будет разумным. Так что фенилэтиламин — это больше для разовой акции, а не для регулярного использования.

Стоит отметить еще такую микстуру как бронхолитин, в составе которого находится чистейший эфедрин. Пол флакона бронхолитин перед тренировкой подарят вам потрясающею бодрость духа на всю тренировку.

А еще есть такой препарат, как адреналин (действующее вещество — эпинефрин). Киноманам он хорошо известен по одноименному фильму с Джейсоном Стэтхэмом в главной роли. И адреналин можно использовать для роста силовых показателей, вот только неправильно рассчитанная доза может вызвать острый инфаркт миокарда с последующим перемещением в

Вальгаллу, но это уже совсем-совсем другая история…

Поделиться ссылкой:

You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

апилак бодибилдинг — video klip mp4 mp3

Video Axtar Ara Yukle Indir

Video


апилак бодибилдинг — video klip mp4 mp3 yukle
Апилак как и зачем применяют. Плюсы и минусы. ТОП для спорта

3:33

Лучшие аптечные препараты для бодибилдинга и пауэрлифтинга

9:28

ЧТО САРЫЧЕВ ПОКУПАЕТ В АПТЕКЕ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ? / ТАЙНЫ РАСКРЫТЫ

11:57

Что будет если есть Маточное молочко каждый день. Научные данные.

6:44

КОМПЕТЕНЦИЯ ВОЙТЕНКО / БОДИБИЛДИНГ НЕ СПОРТ / ДЕНИС ГУСЕВ КАК ЛИЦО ББ

30:03

НЕДООЦЕНЕННЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА | ПРЕПАРАТ ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ТЯЖЕЛО ЕСТЬ

16:48

Апилак таблетки — показания (видео инструкция) описание, отзывы — пчелиное маточное молочко

2:03

Как быстро набрать мышечную массу

2:58

Реальная Качалка рекомендует 2021. топ 5 самые лучшие аптечные препараты для спорта ПРОВЕРЕНО ЛИЧНО.

6:05

Аптечные препараты для натурального бодибилдинга. Аптечная фарма

14:04

МАТОЧНОЕ МОЛОЧКО, ПОЛЬЗА, ПРИМЕНЕНИЕ И ХРАНЕНИЕ

5:50

Бюджетный бодибилдинг что можно купить в АПТЕКЕ и зачем Легальная фарма Серия

14:31

Video Axtar Yüklə
Anarim. Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2021

Витамины (Буланов Ю.Б.) — Бодибилдинг,пауэрлифтинг,фитнес

Витамины (Буланов Ю.Б.)

Речь пойдет о витаминах. Точнее о поливитаминах. Я вспоминаю себя маленьким ребенком, когда мне очень нравилось есть разноцветные горошинки вместо конфет. Кто из нас не помнит больших таблеток глюкозы с витамином С? Сироп шиповника и холосас с минеральной водой котировались не хуже любой газировки. Мы пили минералку с сиропом шиповника до тех пор, пока не вставало поперек горла, и после этого мы умудрялись выпить немного еще.

Сейчас ситуация иная. Аптечный бизнес по своим оборотам догоняет общепит. Приходя в аптеку, мы видим десятки самых разных поливитаминных препаратов, из которых и выбрать — то толком не можем. Что мы знаем о них? Только то, что говорит нам реклама. Но ведь основная цель рекламы — продать. Ни для кого не секрет, что 90% рекламы — как минимум преувеличение полезных свойств продукта. Как говорят американцы: экономика не знает нравственных категорий. Когда на повестке дня стоит денежный вопрос, люди готовы на что угодно, лишь бы накормить своих детей. Наши врачи опустились до того, что за % от прибыли по сговору с фармацевтами впаривают своим пациентам самые откровенно шарлатанские лекарства.

Лишних денег не бывает никогда и ни у кого. Мы должны уметь разбираться хотя бы в витаминах. Это единственный выход. Люди, не сведущие в медицине, знают о витаминах до обидного мало. Вроде бы витамины полезны, но, вроде бы можно обойтись и без них, если питаться разнообразно и качественно — вот широко распространенное мнение. Если бы вы знали, как далеко оно от реального положения вещей! Витамины не просто полезны. Они очень полезны. Это сильнейшее лекарство, которое может продлить нашу жизнь и избавить нас от многих неприятностей. Это «лекарство для здоровых» и никакие пищевые изыски не могут заменить аптечных витаминов.

Моя основная профессия — экономить людям время и деньги, спасать их от обмана в области медицины. Путь к этому только один — достоверная и правдивая информация. Попробую ее изложить.

Витамины открыл не кто-нибудь. Их открыли мы, русские. В 1880 г. Очень талантливый русский врач Лунин Н.И. защитил диссертацию на степень доктора медицины. Диссертации тогда писались на совесть, не то, что сейчас. Каждая диссертация была новым вкладом в науку. В своей работе Лунин доказал, что живому организму кроме белков, жиров, углеводов и минералов необходимы еще какие-то совершенно особенные вещества, которые присутствуют в продуктах питания в микроскопических дозах. Без этих веществ организм жить не может, он просто погибает.

Лунин проделал колоссальную эксперементальную работу на животных. Он кормил их чистыми белками, жирами, углеводами и минеральными солями. В начале наступали тяжелые расстройства здоровья животных в виде самых разных заболеваний, а в конечном итоге смерть. В 1911 г. появился новый научный термин «витамины», что значит жизненные амины. Впоследствие оказалось, что никакие это не амины, но слово уже прижилось. Первым, отдельно открытым витамином, был витамин В1. Поэтому его и назвали А. В его назвали потому, что с его помощью можно вылечить болезнь «бери-бери» (авитаминоз). Новые витамины стали открывать каждые несколько лет и процесс этот еще далеко не закончен. Порой просто диву даешься. И откуда это все новые и новые витамины берут?

После открытия всех основных витаминов стали открывать вещества с витаминоподобным действием. По своим свойствам витаминоподобные вещества близки к витаминам, но таковыми не являются. Список витаминоподобных веществ тоже постоянно пополняется.

Последним писком моды является органический синтез новых витаминов и витаминоподобных веществ, которые не имеют аналогов в природе. Делается это так: берется какой — то один отдельно взятый витамин или витаминоподобное вещество и его молекула несколько видоизменяется, модифицируется. Получается новое соединение с такими полезными свойствами, которые не присущи исходным витаминам. Иногда идут другим путем: выделяют из организма какое-либо естественное биологически активное вещество и соединяют его молекулу с молекулой витамина. Получается новое вещество, которому могут быть присущи одновременно как биологически активное, так и витаминное действие. А иногда происходит так, что новое вещество не имеет уже ни витаминного, ни биологически активного действия, но приобретает совершенно новые неожиданные свойства. Поскольку источником получения такого лекарственного препарата являются витамины и биологически активные вещества, естественные для организма, такой препарат является совершенно безвредным и в то же время высокоактивным.

Витаминология развивается очень быстрыми темпами и является одной из самых интересных медицинских наук.

В основу классификации витаминов положен принцип растворимости их в воде и в жирах. Все витамины, поэтому делятся на 2 большие группы: водорастворимые и жирорастворимые. В отдельную группу выделены витаминоподобные вещества, свойства которых не совпадают полностью со свойствами витаминов. Отдельно рассматриваются так же коферменты- то, во что превращаются витамины в организме, прежде чем включиться в обмен веществ.

Жирорастворимые витамины:

  1. Витамин А (ретинол)
  2. Провитамины А (каротины)
  3. Витамин Д (кальциферолы)
  4. Витамин Е (токоферолы)
  5. Витамин К (фоллохиноны)

Водорастворимые витамины:

  1. Витамин В1 (тиамин)
  2. Витамин В2 (рибофлавин)
  3. Витамин РР (никотиновая кислота)
  4. Витамин В6 (пиридоксин)
  5. Витамин В12 (цианокобаламин)
  6. Фолиевая кислота (фолацин, витамин Вс)
  7. Пантотеновая кислота (витамин В3)
  8. Биотин (витамин Н)
  9. Липоевая кислота (витамин ?)
  10. Аскорбиновая кислота (витамин С)
  11. Витамин Р (биофлавоноиды)
  12. Витамин Т

Витаминоподобные вещества:

  1. Пангаловая кислота (витамин Вл)
  2. Парааминобензойная кислота (витамин Н1)
  3. Оротовая кислота (витамин В13)
  4. Холин (витамин В4)
  5. Индий (витамин В8)
  6. Карнитин (витамин Вт)
  7. Полиненасыщенные жирные кислоты (витамин F)
  8. ?-Метилметионинсульфонил хлорит (витамин И)
  9. Адениловая кислота (витамин В4)

Коферменты:

  1. Кофермент витамина В1 (кокарбоксилаза)
  2. Кофермент витамина В2 ( флавинат)
  3. Кофермент витамина В6 (пиридоксальфосфат)
  4. Кофермент витамина В12 (кобамамид)
  5. Кофермент витамина В15 (дипромоний)

Классификация витаминов — вещь условная. Я привожу ее здесь для того, чтобы взяв в руки коммерческую форму поливитаминного препарата, вы смогли оценить его состав и сделать вывод, соответствует ли он той цене, которую за него запрашивают. Вы сами для себя должны стать экспертом в области витаминологии.

Некоторые витамины являются понятием собирательным. Под одним названием подразумевается целая группа соединений. Это нужно знать, т.к. вместо витамина в рецептуре поливитаминного препарата может быть указано одно из соединений, которое представляет данный витамин. Очень часто бывает так, что под новым названием рекламируется и продается за большие деньги давно известный и дешевый препарат, который можно без труда купить в соседней аптеке.

Витамин А

Витамин А является понятием собирательным. Это несколько соединений, объединенных под названием «Ретиноиды»

1. Ретинол (витамин А-спирт). Чаще всего выпускается под названием витамина А и входит в различные поливитаминные препараты. Ретинол выпускается в виде ретинола ацетата или ретинола пальмината.

2. Ретиноевая кислота (витамин А-кислота). Входит в состав поливитаминных препаратов, но чаще применяется местно, в составе различных аэрозолей, кремов и т.д. Чаще всего ретиноевая кислота выпускается в виде препарата «Родккутан» (Изотретиноин). Выпускается так же производное ретиноивой кислоты «Этретинат» (тигазон). Еще одно производное ретиноевой кислоты «Аирол» (третиноин).

3. Ретиналь (витамин А-альдегид)

Провитамин А

Провитамины А названы так потому, что в организме они могут превращаться в витамин А. В самостоятельную группу они выделены потому, что в организме выполняют самостоятельную роль, отличную от роли витамина А.

1. Каротины.

Их в настоящее время насчитывается 3 вида (альфа, бета и гамма). Наибольшей активностью обладает бета — каротин. Он и выпускается чаще всего как в виде самостоятельного препарата, так и в составе поливитаминных комплексов. Разновидностью бета-каротина является препарат «Веторон».

2. Каротиноиды.

Каротиноидов известны едва ли не сотни. В самостоятельном виде они не выпускаются, но могут входить в состав многокомпонентных поливитаминных растительных сборов.

Витамин Р

Под этим названием существуют два близких по строению вещества

1. Эргокальциферол — витамин Д2

2. Холекальциферол — витамин Д3

Витамин Д3 выпускается как самостоятельно, так и в виде оксихолекальциферола, который называется «оксидевит». Еще одна форма выпуска витамина Д3 — «видехол». Это молекулярное соединение втамина Д3 с холестерином. Несколько видоизмененная молекула холекльциферола выпускается под названием «псоркутан» и применяется, в основном для местного лечения.

Витамин К

Под этим общим названием известно несколько соединений.

1. Витамин К1 (филлохинон). Выпускается в виде препарата «фитоменадион»

2. Витамин К2 (нафтохинон). В виде самостоятельного препарата не выпускается, но содержится в некоторых комплексных бактериальных препаратах, т. к. способен синтезироваться некоторыми видами бактерий.

3. Витамин В3 (викасол). Этот витамин способен растворяться в воде. Выпускается ввиде самостоятельного препарата «Викасол» и входит в некоторые поливитаминные комплексы.

Витамин В1

Под этим названием известны 3 соединения.

1. Тиамин. Выпускается в виде тиамина бромида и в виде тиамина хлорида.

2. Фосфотиамин. Фосфорный эфир тиамина.

3. Бенфотиамин. Синтетическое соединение, не встречающееся в природе. Все три вида витамина В1 выпускаются самостоятельно, а так же в поливитаминных кмплексах.

Витамин В2

1.Рибофлавин. 2. Рибофлавин — мононуклеотид. Выпускаются самостоятельно и в составе поливитаминов.

Витамин РР

Витамин представлен двумя соединениями

1. Никотиновая кислота.

2. Никотинамид. Оба соединения выпускаются как самостоятельно, так и в составе поливитаминных препаратов.

Витамин В12

Известен в 2-х формах.

1. Цианокобаламин.

2. Оксикобаламин. Оба соединения выпускаются самостоятельно и в комплексе с другими витаминами.

Фолиевая кислота.

Группа фолиевой кислоты включает два соединения:

1. Фолиевая кислота.

2. Фолинат кальция. Выпускается в виде фолината кальция и в виде препарата «Лейковорил»

Пантотеновая кислота.

Группа пантотенатов включает в себя 3 основные формы.

1. Гомопантотеновая кислота. Выпускается самостоятельно и в поливитаминных комплексах.

2. Пантотенат кальция. Выпускается самостоятельно, а так же в составе поливитаминов.

3. Пантенол. Используется в основном для лечебного применения в виде аэрозоля.

Липоевая кислота.

Выпускается в 2 — х формах

1. Липоевая кислота.

2. Липамид — амидное производное липоевой кислоты.

Выпускаются в виде самостоятельных лекарственных препаратов. Входят так же в состав самых различных поливитаминных комплексов.

Аскорбиновая кислота.

Выпускается в трех формах.

1. Аскорбиновая кислота.

2. Аскорбинат натрия (аскорбат натрия)

3. Аскорбинат кальция (аскорбат кальция)

Все три формы витамина выпускаются как изолириванно, так и в комплексе с другими витаминами.

Витамин Р

Витамин Р — понятие в высшей степени собирательное.

Нет ни одного другого витамина, который под одним названием объединял бы такое огромное количество соединений, какое объединяет под своим названием витамин Р. Это биофлавоноиды — вещества, которые в виде гликозидов содержатся в огромном количестве растений. Биофлавоноидов известно около 150 ! Все они обладают Р-витаминной активностью, хотя и в разной степени. Я приведу здесь лишь самые распространенные препараты с наиболее сильным действием.

1. Рутин.

2. Кверцетин.

Оба соединения выпускаются самостоятельно и входят в состав поливитаминов.

3. Легалон. Выпускается в виде самостоятельного препарата. Больше известен под названием «Кареил». Включает в себя 2 основных флавоноида: силимарин, силибинин и экстракт из плодов расторопши пятнистой.

4. Силибор.

Самостоятельный препарат. Включает в себя сумму флавоноидов из расторопши пятнистой.

5. Катерин.

Самостоятельный препарат, получаемый синтетическим путем.

Витамин F

Под этим названием объединяются полиненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения.

1. Линетол.

Содержит смеси этиловых эфиров ненасыщенных жирных кислот. В основном это: линоленовая кислота (57%), олеиновая кислота (15%), липоевая кислота (15%). Линетол выпускается в виде самостоятельного препарата, а так же входит в состав нескольких аэрозолей, применяемых местно: «Винизоль, «»Левовинизоль, «»Лифузоль».

2. Липостабил.

Комплексный препарат, содержащий ненасыщенные жирные кислоты, витамины, сосудорасширяющее вещество.

3. Эссенциале.

Комплексный препарат, содержащий ненасыщенные жирные кислоты и некоторые водорастворимые витамины.

Мы рассмотрели все основные витамины, которые помимо самостоятельного применения, входят в состав различных поливитаминных препаратов. Зная все названия, можно уже производить оценку поливитаминных препаратов.

Как бы разнообразно и качественно мы ни питались, организм никогда не получит полного набора всех необходимых витаминов. Сейчас уже трудно встретить явные авитаминозы, приводящие к смертельным исходам, такие, например, как цинга или бери — бери, однако гиповитаминозы встречаются почти повсеместно.

Гиповитаминоз — состояние, когда поступление в организм витаминов недостаточно. Диагноз гиповитаминоза поставить очень трудно, а зачастую даже невозможно. При гиповитаминозах нет никаких конкретных специфических симптомов. Люди быстрее устают, легче простужаются, чаще болеют различными заболеваниями, быстрее стареют и умирают. Рядовые врачи не знают витаминологии совершенно и ничего вразумительного своим пациентам сказать не могут. Очень мало кто знает, что прыщи на коже — это гиповитаминоз А; частые простуды — гиповитаминоз С; высокое артериальное давление — гиповитаминоз Р; быстрая утомляемость — дефицит пантотеновой кислоты; дрожание рук — гиповитаминоз Б6; импотенция частенько бывает связана с гиповитаминозом Е; ранние морщины на лице — недостаток витаминов А, С и Р; седые волосы — гиповитаминоз А и пантотеновой кислоты; облысение — гиповитаминоз Н1; кариес зубов бывает связан с гиповитаминозом Д2 и т.д. Аналогии можно продолжать бесконечно.

Диагностика гиповитаминозов чрезвычайно сложна из-за нечеткости симптомов, сложности лабораторных анализов, да и просто невозможности врачей заниматься этой проблемой. Время от времени в печати появляются пугающие данные о том, что чуть ли не 80% населения даже в самых развитых странах живет в состоянии хронического гиповитаминоза. В это можно поверить, тем более, что гиповитаминоз усугубляется хроническими нервными перегрузками и загрязнением окружающей среды.

Природа гиповитаминозов различна. Попробуем рассмотреть основные их причины.

1. Недостаток поступления всех витаминов с обычной пищей.

Как это ни странно кажется на первый взгляд, даже разнообразное и качественное питание не может полностью обеспечить потребность организма в витаминах. Японские ученые подсчитали, что для обеспечения организма полным набором необходимых ему витаминов даже без учета количественных характеристик, ежедневный рацион человека должен состоять не менее чем из 39 различных продуктов питания. Насколько вы можете выполнить данное требование ? Судите сами. Обеспечить такое количество продуктов просто невозможно. Даже при неограниченных материальных возможностях существуют такие ограничительные факторы как вкусовые привычки и пристрастия, особенности национальной кухни, культурные факторы, семейные традиции и т.д.

2. Количественный недостаток отдельных витаминов в рационе.

Знаменитый американский биохимик Лайнус Поллинг в свое время убедительно доказал, что человеческому организму для оптимального протекания биохимических реакций необходимо в сутки потреблять как минимум 10 г витамина С. Чтобы получить такое количество аскорбиновой кислоты, надо съедать в день 15 кг апельсинов, ананасов или лимонов. Это совершенно нереально.

3. Наличие антивитаминов в продуктах.

Почти все продукты помимо витаминов содержат антивитамины, которые при определенных условиях оные витамины нейтрализуют. При кулинарной обработке или, даже, простом пережевывании пищи, часть витаминов (иногда даже большая) приходят в соприкасновение с антивитаминами и разрушается. Яблоки содержат около 70 мг аскорбиновой кислоты на 100 г продукта. Аскорбиновая кислота расположена внеклеточно. А внутриклеточно находится фермент аскорбиназа, который предназначен для разрушения аскорбиновой кислоты. В цельном яблоке эти два вещества находятся изолированно друг от друга и не соприкасаются. Однако, когда мы начинаем это самое яблоко есть, то при пережевывании клетки разрушаются и аскорбиновая кислота приходит в соприкасновение с аскорбиназой. В результате 70% аскорбиновой кислоты разрушается. Так что, содержание витаминов в том или ином продукте само по себе еще ни о чем не говорит. Если учесть баланс витаминов и антивитаминов, то не исключено, что для обеспечения организма адекватным количеством витамина С нужно съедать даже не 15, а 50 кг апельсинов.

4. Разрушающее действие некоторых витаминов по отношению друг к другу и витаминная конкуренция.

Многие витамины разрушают друг друга. Так, например, витамин В12 способен разрушать все другие витамины группы В за счет содержащегося в нем атома кобальта.

Некоторые витамины конкурируют друг с другом. Например, витамин В1, так же как и витамин В6 включается в обмен только после того, как присоединит в печени фосфорный остаток. Попадая в печень, эти витамины начинают конкурировать друг с другом за фосфорные остатки, а это ослабляет их действие.

5. Болезни системы пищеварения.

Любые заболевания желудочно-кишечного тракта препятствуют всасыванию витаминов. Болезни печени нарушают процесс фосфорицирования витаминов.

Видите, как все не просто в проблеме обеспечения организма витаминами. Проблема чрезвычайно сложна. Одними пищевыми факторами в силу вышеуказанных причин решить проблему витаминного насыщения невозможно.

Что же может нам помочь ? Только синтетические поливитаминные препараты. Это как раз то лекарство, которое необходимо как больному, так и здоровому человеку. Синтетические витамины — это химически чистые соединения. Они намного реже чем естественные, природные витамины вызывают аллергию или какие-либо побочные действия. Утверждение некоторых досужих авторов о том, что эффективны якобы одни только «природные» витамины, а синтетические витамины безполезны и вредны — это просто полное невежество и незнание медицины. Любой опытный фармацевт скажет вам, что самые сильные аллергены — это растения. Растительные препараты зачастую содержат и пестициды, и гербициды, и нитраты, и свинец из выхлопных газов. О какой естественности и безвредности здесь можно говорить? Химически чистые соединения как раз тем и хороши, что лишены недостатков, присущих растительным и животным препаратам.

Поливитаминные препараты необходимо принимать постоянно, независимо от времени года и полноценности пищевого рациона. Прием поливитаминных препаратов не должен быть прерывистым, «курсовым». Я просто умиляюсь чужому невежеству, когда встречаю рекомендации принимать тот или иной поливитаминный препарат курсами в 20 или 30 дней с последующим перерывом. Так и хочется спросить: что это за курсы такие ? Что это за перерывы ?

Организм нуждается в витаминах постоянно. Поэтому и принимать поливитаминные препараты нужно постоянно, безо всяких перерывов. В обычных, терапевтических дозировках поливитаминные препараты не вызывают накопления в организме ни водорастворимых витаминов (их избыток выводится из организма с мочой), ни жирорастворимых.

Очень важное значение имеет форма выпуска поливитаминного препарата. Лучше всего принимать такие поливитаминные препараты, которые выпускаются в виде драже, когда витамины наслоены друг на друга в определенной последовательности. Драже — это слоеная форма. Слои витаминов отделены друг от друга растворимыми оболочками определенной толщины. По мере продвижения драже по желудочно-кишечному тракту отдельные слои витаминов поочередно растворяются и всасываются в определенном отделе пищеварительного тракта Таким образом достигается минимальное соприкасновение и минимальная взаимонейтрализазия различных витаминов. Таблетированные формы поливитаминных препаратов, где витамины просто смешаны друг с другом уступают по качеству драже и действуют на организм слабее. Для свободного продвижения драже по желудочно-кишечному тракту, (чтобы все витамины всасывались в разных отделах пищеварительной системы) поливитамины принимают натощак за 0,5-1 час до еды и запивают небольшим количеством воды. Газированная вода ускоряет всасывание витаминов из желудочно-кишечного тракта. Драже необходимо принимать в целом виде, ни в коем случае не разжевывая.

Сейчас на российском рынке много поливитаминных препаратов, однако большинство из них чрезвычайно низкого качества. Место производства препарата значения не имеет. Очень часто импортные широко разрекламированные препараты качеством оказываются намного ниже наших, отечественных. Внимания заслуживают всего лишь несколько препаратов. Рассмотрим некоторые из них.

Ол — амин

Драже. Производится в Бельгии. Содержит 13 витаминов и 9 микроэлементов. Препарат исключительно высокого качества. Его достоинством является наличие витамина Н1, который довольно редко присутствует в поливитаминных препаратах.

Супрадин

Драже. Производится в Швейцарии. Содержит 12 витаминов и 8 микроэлементов. Достоинства препарата в наличии витамина Н1, однако, по минеральному составу, как мы видим, он чуть-чуть уступает Ол-амину. Серьезным недостатком препарата является отсутствие витамина Р, который усиливает действие витамина С и замедляет разрушение всех остальных витаминов.

Юникап М и Юникап Т

Драже. Оба препарата производятся в США. Оба содержат по 9 витаминов и по 7 микроэлементов. Юникап М и Юникап Т отличаются друг от друга незначительно. Достоинством препарата является наличие микроэлемента йода, который благотворно влияет на щитовидную железу.

Винибис

Таблетки. Производится препарат в России. Содержит 13 витаминов, 11 микроэлементов, 10 аминокислот. Недостатком препарата является таблетированная форма. Достоинством является то, что он содержит витамин Н1 и микроэлемент кремний.

Компливит

Таблетки. Производится в России. Содержит 12 витаминов и 9 микроэлементов. Недостатком препарата является таблетированная форма.

Квадевит

Драже. Выпускается в России. Содержит 12 витаминов, 2 микроэлемента и 2 аминокислоты.

Аэровит

Драже. Выпускается в России. Содержит 11 витаминов. Достоинством препарата является то, что он содержит витамин В2 не в виде рибофлавина, а в виде рибофлавина-мононуклеотида.

Ундевит

Драже. Выпускается в России. Содержит 11 витаминов.

Глутамевит

Драже. Выпускается в России. Содержит 10 витаминов, 4 микроэлемента и 1 аминокислоту.

Гендевит

Драже. Россия. Содержит 11 витаминов. Достоинством препарата является наличие витамина Р2.

Декамевит

Драже. Россия. Содержит 10 витаминов и 1 аминокислоту.

Additiva

Шипучие таблетки. Производятся в Польше по немецкой лицензии. Содержат 10 витаминов. Недостатком препарата является таблетированная форма.

Препараты, содержащие меньше 10 витаминов покупать не стоит, не смотря ни на какую рекламу.

Прием поливитаминов на самочувствие не влияет. Вы не ощутите ни бодрости, ни повышения настроения, ни прилива жизненных сил. Витамины действуют лишь профилактически, однако их профилактическое действие исключительно велико. При работе как умственного, так и физического характера позже развивается утомление. Повышается устойчивость организма к простудным заболеваниям, да и, вообще, ко всем неблагоприятным факторам внешей среды. Старение организма замедляется. По данным различных авторов один лишь только прием поливитаминов автоматически продляет жизнь лабораторных животных на 17-25%. Подумать только ! Даже самые изощренные физические тренировки больше, чем на 25% жизнь не продляют. А тут знай себе принимай витамины и получишь тот же самый результат. Правда, если сочетать тренировки с витаминами результат будет еще выше.

Рассказ о поливитаминах был бы, наверное неполным, если бы я не упомянул об одном уникальном продукте, который содержит все без исключения известные витамины. Речь идет о самых обычных пивных дрожжах. Пивные дрожжи размножаются на пророщенном ячмене, а мы знаем, что прорастание любых зерен сопровождается накоплением жирорастворимых витаминов. Сами по себе дрожжевые грибки вырабатывают весь комплекс водорастворимых витаминов. Они содержат даже такие витамины, которые в состав поливитаминных препаратов пока еще не входят, например, парааминобензойную кислоту.

Сейчас в аптеках и магазинах, продающих диетическое питание можно встретить много различных препаратов, изготовленных из высушенных пивных дрожжей. Однако, если есть возможность, надо использовать жидкие пивные дрожжи, купленные прямо на пивзаводе. Жидкие пивные дрожжи выгодно отличаются от сухих тем, что дрожжевые грибки в них живые, а не убитые. Живые грибки поселяются в кишечнике и продолжают там вырабатывать витамины и плюс к тому же нормализуют состав кишечной микрофлоры.

До сих пор еще не отменен закон, по которому любой желающий по рецепту врача может купить на пивзаводе жидкие пивные дрожжи. Много лет тому назад, когда самый лучший наш поливитаминный препарат содержал всего 4 витамина, пивные дрожжи были единственным доступным нам мультивитаминным комплексом. Остались они такими и сейчас. Если не хватает денег на аптечные поливитамины, то не грех вспомнить и о старых добрых пивных дрожжах. Состав их уникален и положительное воздействие на организм достаточно велико, хоть это и не дражированная лекарственная форма.

Вообще, любые пророщенные зерна могут стать хорошим поливитаминным средством. Проращивать можно любую зерновую культуру: рожь, овес, пшеницу, ячмень и т.д. Проращивать можно и бобовые растения: горох, фасоль и сою. Даже в блокадном Ленинграде находились люди, которые не съедали отмеренную им небольшую порцию гороха, а проращивали эти горошины, а потом из горошин с зелеными ростками делали очень вкусный и полезный салат.

Я снова вспоминаю свое детство и разноцветные горошинки. Это наши хорошие друзья. Они не обманут. Они помогут нам стать чуточку сильнее, чуточку здоровее и проживем мы немного дольше. Результаты, конечно будут далеки от сказочных, но ведь и живем мы далеко не в сказке. Действие их незаметно, но реально. Давайте не будем верить в кричащую рекламу и искать сказочные элексиры. Давайте просто закусим витаминами. Почему бы нет?

Новости

25.10.2021 Стартовал всероссийский интенсив по развитию и оценке цифровых компетенций «Готов к цифре»

Минцифры России совместно с Университетом 2035 и Консорциумом по развитию цифровой грамотности и компетенций цифровой экономики запустили интенсив по развитию и оценке цифровых компетенций «Готов к цифре!».

К интенсиву будет можно присоединиться на платформе готовкцифре.рф в течение двух месяцев. Его участники получат новые цифровые навыки на вебинарах и мастер-классах и протестируют свой уровень владения цифровыми компетенциями. Мероприятия интенсива бесплатны и открыты для всех.

О том, чем интенсив будет интересен и полезен для граждан, организаторы рассказали в рамках торжественного открытия.

«Обязательным условием комфортной и продуктивной жизни становится цифровая грамотность. Но есть еще один навык, без которого невозможно преуспеть, — готовность постоянно учиться. Интенсив по развитию и оценке цифровых компетенций – это прежде всего обучение. Выбор образовательных материалов, предложенный организаторами и партнерами интенсива, огромен – с их помощью вы научитесь пользоваться компьютерными программами, создавать цифровой контент, освоите правила цифровой гигиены и противостояния кибермошенникам», — подчеркнула ректор Университета 2035 Нина Яныкина.

В рамках интенсива участники также смогут пройти комплексное тестирование цифровой грамотности и получить подтверждающий электронный сертификат. Тест помогает определить вектор для дальнейшего развития пяти компетенций: «цифровые устройства и сети», «цифровая безопасность», «коммуникации и сотрудничество», «работа с информацией и цифровым контентом», «цифровая личность».

К мероприятиям образовательной части интенсива подключились также отраслевые организации: РЖД, Сбер, МегаФон, РАЭК, НАФИ, АНО «Цифровой регион», Ассоциация «Цифровая энергетика» и др. Они проведут собственные корпоративные мероприятия, обучат сотрудников и протестируют их уровень цифровой грамотности.

Соорганизаторами интенсива выступили Агентство стратегических инициатив, Агентство Ворлдскиллс Россия, Платформа НТИ и «Россия – страна возможностей».

Мероприятие проходит в рамках федерального проекта «Кадры для цифровой экономики» национальной программы «Цифровая экономика Российской Федерации».

Использованы материалы информационного агентства Информационный центр «Берега», свидетельство о регистрации СМИ ИА № ФС 77-81715 от 16.09.2021 г.


Аминокислоты BCAA

 

 

КУПИТЬ АМИНОКИСЛОТЫ BCAA ПРЯМО СЕЙЧАС


Аминокислоты — органические вещества, формирующие состав белка. Белок содержит 20 аминокислот(некоторые ученые приводят еще 2 аминокислоты), которые делятся на 3 категории:

  1. заменимые(серин, глицин, аланин,аспарагиновая кислота,карнитин)  
  2. незаменимые( валин, изолейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, лейцин)
  3. условно незаменимые(аргинин, тирозин, цистеин,гистедин, пролин, глютамин)

Аминокислоты являются незаменымыми материалами в организме человека, которые формируют структуру белка, строят и восстанавливают мышечные волокна. Эта добавка особенно необходима для бодибилдинга, пауэрлифтинга и фитнеса  и других силовых видов спорта как, бокс и борьба. Аминокислоты очень популярны среди спортивного питания. Не один рацион спортивных добавок у хорошего спортсмена не обхдится без аминокислот. Эта спортивная добавка применяется спортсменами как для восстановления организма после тяжелых тренировок, так и для лучшего синтеза белка при приеме протеина, за счет этого быстрее растет мышечная масса, а усваеваемость белка повышается в несколько раз.
Основные аминокислоты среди спорт питания:

  • Глютамин- стимулятор белкового анаболизма, улучшает выработку гармонов из надпочечеников  и работоспособность головного мозга.При употреблении 5 г в день уровень гармона роста возрастает в 3 раза.  Укрепляет иммунитет!
  • Аргинин-  отвечает за выработку оксида азота(NO), тем самым увеличивает скорость транспортировки кислорода в кровеносные сосуды. Снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.
  • L-карнитин-  природный жиросжигатель, схож с витамином или по другому называется также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11. Способствует сжиганию жировых клеток при аэробных нагрузках, при выделении энергии сгорает жировая масса
  • Аминокислотный комплекс BCAA- (от англ. Branched-chain amino acids — аминокислоты с разветвленными цепочками) — комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот: лейцин, валин, изолейцин. Свойства: увеличиние силовых показателей, предотвращение мышц от разрушения, снижает жировую массу в организме.

 


Многие спортсмены используют в качестве добавок к пище различные аминокислоты. Безусловно, принимаяаминокислотный комплекс  или, другими словами, стандартный набор популярных аминокислот в спортивном питании, вы сразу обеспечиваете организму оптимальный уровень полезных элементов. Принимать общим набор аминокислот несомненно полезно, но предположим у вас в организме есть проблемы с каким-то определенным процессом и вам необходимо повышение определенного уровня аминокислоты в белке. Для этого и выделяются из стандартного набора аминокислот самые главные и полезные для организма. Как в общем, так и среди спортивного питания выделяются самые главные аминокислоты необходимые организму:L-глютамин, L-карнитин, BCAA(L-валин, L-лейцин и L-изолейцин),L-аргинин и таурин. В общем наборе эти аминокислоты обеспечат вам ряд незаменимых для организма функций:

  • сжигание жира
  • ускорение синтеза белка
  • подавление катаболизма
  • получение энергии 

Из всех аминокислот L-глютамин является одним из самых популярных как в бодибилдинге, пауэрлифтинге и в других видах спорта, так и  в обычной жизни. Глютамин продается в аптеках  и отпускается без рецепта, что свидетельствует о популярности этойспортивной добавки.Средняя цена в аптеке за баночку глютамина 500г составляет 2300руб, это довольно дорого относительно данной добавки в индустрии спортивного питания. Для примера: популярный глютамин фирмы Prolab стоит 1690руб,но уже за 1 кг!  Многие скажут, что в аптеке данная добавка проверена и является более качественной.Ответ: аптечные препараты нацелены на среднестатичтическую норму потребления в день у человека, а это означает, что концентрация глютамина уменьшена,также добавки известных фирм спортивного питания Optimum Nutrition, Prolab, Syntrax не уступают аптечным препаратам, а многие добавки, продаваемые в аптеке, производятся на одном заводе со спортивными БАДами.

L-глютамин  имеет множество полезных свойств:

  • является источником энергии(повышается общая выносливость мышц)
  • укрепляется иммунитет
  • улучшается кровообращения мозга
  • поднимает уровень гармона роста

восстанавливает мышцы после тренировки( уменьшает износ мышечных волокон)

Бывалые спортсмены: бодибилдеры и поуэрлифтеры знают как принимать глютамин, а точнее знают реакцию организма на данную спортивную добавку и могут ограничивать или увеличивать количество приемов и дозу, а вот для начинающих спортсменов самым оптимальным вариантом будет трехразовый прием глютамина в тренировочные дни: перед и после тренировкой и перед сном!


 

Аргинин (L-аргинин) — это незаменимая алифатическая аминокислота. Аргинин является основнымдонатором оксида азота (NO). Аргинин способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жиров при физической нагрузке. От аргинина зависит выход белковых шлаков.
Перечислю основные положительные качества аргинина: 

  • Ускоряет восстановление и увеличивает скорость восстановления после травм
  • Снижает артериальное давление
  • Улучшает эректильную функцию
  • Улучшает транспорт креатина и увеличивает питание мышц
  • Является донатором оксида азота 
  • Увеличивает секрецию гармона роста

Снижает  холестерин и укрепляет иммунитет

Имеет ли аргинин побочные эффекты?
При всем вышеперечисленном до сих пор идут споры о  эффективности аргинина как донатора азота и увеличителя эффекта пампинга, по причине того, что для достижения хорошего результата необходимы большие дозы аргинина, что может вызвать отрицательное влияние на организм: снижение артериального давления, головная боль.  
Лучше всего принимать аргинин с другими специализированными добавками оксида азота, а также в комплексе с различнымиаминокислотами и креатином.  Применение аргинина в комплексном наборе спортивного питания выявляет только лишь положительные отзывы о аргинине у спортсменов.
Команда интернет магазина спортивного питания оценила эффективность аргинина на себе. L-аргинин очень полезная спортивная добавка, мы советуем принимать аргинин в сочетании с креатином, bcaa и протеином!
Лучший аргинин по количеству продаж на нашем сайте:  ULTIMATE NUTRITION ARGININE ORNITHINE LYSINE — 100 КАПСУЛ


 


Аминокислоты ВСАА— (от англ. Branched-chain amino acids — аминокислоты с разветвленными цепочками) — комплекс  из 3 незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин, валин

 

BCAA не могут синтезироваться в организме, человек получает их только посредством пиши или спортивных добавок(БАД). В первую очередь BCAA выполняют в организме метаболизирующее действие в мышцах.Эти аминокислоты являются оосновным материалом восстановления мышечных волокон и построения новых. Ко всему этому BCAA выполняют в мышцах многие незаменимые функции:

  • подавляют разрушение катболизм и разрушение мышц
  • стимулируют выработку гармона инсулина
  • сжигают жир и увеличивают сухую массу
  • увеличивают силовые показатели
  • помогают синтезировать другие аминокислоты: глютамин, аланин

Из всего вышеперечисленного можно подвести итог: БЦАА являются незаменимыми добавками в рационе любого спортсмена. Средиспортивного питания БЦАА также очень популярны. Они  помогают атлетам как при наборе массы, так и для жиросжигания, ко всему этому эффект от приема этого комплекса аминокислот сравним с креатином за счет повышения силовых показателей! Аминокислоты BCCA имеют  только положительные отзывы среди профессиональных пауэрлифтеров и бодибилдеров.

Лидеры продаж BCAA в интернет магазине спортивного питания atletic-food.ru: Optimum BCAA 5000, Optimum BCAA 1000.


Спорт | Бесплатный полнотекстовый | Снижение и максимальное увеличение максимальной силы для выступления в пауэрлифтинге: обзор

1. Введение

На протяжении всей записанной истории люди совершали силовые подвиги, которые вызывали удивление как у зрителей, так и у спортсменов. По мере роста популярности силовых и силовых видов спорта, таких как пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, метание и силач, усиливаются исследования, направленные на изучение этих видов спорта. Сила является важной характеристикой физической подготовки для силовых и силовых видов спорта, особенно пауэрлифтинга, и может быть определена как способность развивать максимальную силу независимо от продолжительности времени, необходимого для достижения заданной выходной силы.На соревнованиях пауэрлифтеры делают одно повторение с максимальной нагрузкой (1 ПМ) для трех «силовых подъемов»: приседания со штангой, жима лежа и становой тяги. Каждое упражнение проводится в соответствии со строгими условиями судейства, и максимальные нагрузки, успешно поднятые в каждом соревновательном упражнении, суммируются для получения общей суммы по пауэрлифтингу. Учитывая акцент на силе и ограниченное количество движений, которые пауэрлифтер выполняет на соревнованиях, основная тренировочная адаптация, желаемая для пауэрлифтинга, состоит в том, чтобы улучшить максимальную отдачу силы во всех трех соревновательных упражнениях.Производство силы — одна из трех биомоторных способностей (то есть сила, скорость, выносливость), используемых для классификации физических навыков, и было предложено стать наиболее важным навыком для улучшения спортивных задач [1]. Таким образом, силовые и силовые атлеты, не относящиеся к пауэрлифтингу, часто включают пауэрлифтинг в свои обычные тренировки (например, приседания штангистов на спине; жим метателей; становая тяга спортсменов-силачей), а также при подготовке к соревнованиям для улучшения или поддержания спортивных задач. Однако пауэрлифтеры тренируются с высокой степенью специфичности и обычно не используют движения, полученные из других силовых и силовых видов спорта (например,г. толкание; обсудить бросок при различных нагрузках; тяга тележки) [2]. Чтобы улучшить выработку силы верхней и нижней части тела, пауэрлифтеры часто используют строгие тренировочные программы с высокой степенью специфичности в течение нескольких недель или месяцев, что приводит к серьезным соревнованиям в надежде продемонстрировать наивысший уровень в день соревнований. используйте краткосрочные периодические программы (например, 1–4 месяца) для планирования и реализации обучения, а не долгосрочные программы обучения (т.э., 1 год) [3]. В спортивной науке долгосрочные тренировочные исследования часто прерываются из-за ограничений, таких как наличие спортсменов, сотрудничество тренеров и противоречивые графики отпусков и соревнований. Тренировки пауэрлифтеров обычно включают в себя некоторые вариации периодизированного тренировочного плана или серию краткосрочных периодизированных программ (например, с использованием трех отдельных тренировочных фаз в течение 12 недель) с целью улучшения результатов на 1 ПМ в день соревнований [4,5,6 ]. В опросе, в котором участвовали 32 элитных национальных британских пауэрлифтера, почти все спортсмены заявили, что для организации тренировок в течение соревновательного года использовались различные периодические модели тренировок [5].На сегодняшний день в литературу, посвященную обучению пауэрлифтеров, включены краткосрочные периодизированные планы, реализующие принципы тренировок из традиционной модели периодизации (часто ошибочно называемой «линейной периодизацией» [7]), различные формы ежедневной волнообразной периодизации (более подходящей для классификации как «линейная периодизация» [7]). Ежедневное волнообразное программирование [DUP]) и периодизация блока [6,8,9,10,11,12]. В отсутствие исследований по долгосрочным программам тренировок краткосрочные периодические программы могут дать информацию о лучших тренировочных практиках для достижения максимальной силы.Несколько исследований касались адаптации максимальной силы по сравнению с пауэрлифтингом с использованием как соревнующихся пауэрлифтеров (т. Е. Тех, кто участвует в санкционированных соревнованиях), так и неконкурентных пауэрлифтеров (т. Е. Тех, кто регулярно тренируется с силовыми упражнениями и соответствует определенной относительной массе тела. подъемной силы, но не участвуют в санкционированных соревнованиях) [6,8,10,13,14]. Было показано, что краткосрочные периодические программы продолжительностью более 6–10 недель с участием соревнующихся и неконкурентоспособных пауэрлифтеров вызывают улучшение результатов в пауэрлифтинге в диапазоне от 2 до 11% [6,8,10,13,14].К сожалению, большинство исследований приписывают изменения производительности только эффективности всей реализуемой программы и не рассматривают предсоревновательную или предтестинговую практику в течение последней недели (недель). Тем не менее, возможно, что тренировка, проводимая в течение последней недели (недель) и дней тренировок, способствует или мешает результатам работы [15]. Специалисты по спорту, тренеры и спортсмены часто сокращают тренировки, вводя постепенное снижение перед соревнованиями, чтобы управлять и снизить утомляемость с целью улучшения конкретных фитнес-характеристик [1,4,16].Снижение было определено Муджикой и Падиллой как «постепенное нелинейное снижение тренировочной нагрузки в течение переменного периода времени в попытке снизить физиологический и психологический стресс от ежедневных тренировок и оптимизировать спортивные результаты» [15,17]. Снижение тренировочной нагрузки обычно достигается за счет использования следующих моделей сужения: линейным способом (т. Е. Линейным сужением), постепенно или быстро, систематическим, экспоненциальным способом (т. Е. Медленным или быстрым экспоненциальным сужением) или с помощью внезапного, постоянного количество (т.е., ступенчатый конус) [15]. Более конкретно, как описано Mujika [18], линейное сужение подразумевает, что используется более высокая общая тренировочная нагрузка по сравнению с экспоненциальным сужением, за которым следует систематическое линейное снижение тренировочной нагрузки (например, снижение тренировочной нагрузки на 15% каждый раз). неделя в течение 4 недель). Кроме того, экспоненциальное сужение может иметь медленное или быстрое затухание постоянной времени, при этом медленное затухание аналогично линейному сужению в отношении более высоких общих тренировочных нагрузок, но снижение экспоненциально уменьшается (например,g., снижение тренировочной нагрузки на 60% с последующим снижением тренировочной нагрузки на 40%) [18]. Наконец, ступенчатое сужение можно рассматривать как сокращенную тренировочную процедуру, при которой тренировочная нагрузка внезапно снижается на постоянную величину (например, 50%), что часто связано с поддержанием производительности, но также может улучшить производительность [18]. Выбранная модель, сужение часто рассматривается как ключевая фаза или часть любого заданного режима тренировки [19]. Кроме того, после сужения или вместо сужения может быть реализовано прекращение тренировки.Прекращение тренировок можно определить как запланированные дни полного отдыха, когда все спортивные занятия прекращаются при продолжении повседневных занятий [20]. Прекращение тренировок оказалось наиболее эффективным в течение ≤7 дней (т. Е. Кратковременное прекращение тренировок) для ускорения восстановления, что приводит к сохранению или улучшению показателей [20,21]. Однако, если тренировочные стимулы удаляются на продолжительное время (> 14 дней), это может привести к потере тренированности [21]. К сожалению, в большинстве исследований тренировок с отягощениями не указывается, когда и как выполняется постепенное снижение или прекращение тренировок.Многие пауэрлифтеры, а также другие силовые и силовые атлеты соревнуются только 1–3 раза в год. Таким образом, понимание того, как и когда структурировать сужение или прекращение тренировок для силовых упражнений, имеет жизненно важное значение для достижения оптимальных результатов [4]. Снижение и прекращение тренировок силовых и пауэр-атлетов становятся преобладающими темами в исследованиях спортивной науки. Темы постепенного снижения нагрузки и прекращения тренировок были задокументированы в литературе по показателям выносливости [21,22,23,24,25,26,27,28], максимальным силовым показателям [29,30,31], а в последнее время — индивидуальным и индивидуальным показателям. выступления в командных видах спорта [32,33].Тем не менее, существует очень ограниченное количество свидетельств относительно сужения для достижения максимальной силы [34], особенно в том, что касается силовых упражнений. Это важно, учитывая, что большинство силовых и силовых атлетов в той или иной степени применяют силовые упражнения в своих обычных и предсоревновательных режимах тренировок для улучшения или поддержания максимальной силы и, в свою очередь, результатов соревнований. Кроме того, эффективность прекращения тренировок для увеличения максимальной силы также подвергалась сомнению. Таким образом, целью данного исследования является обзор литературы по практике постепенного снижения нагрузки и прекращения тренировок в пауэрлифтинге.

3. Результаты

Семь исследований включали постепенное изменение приседаний на спине, жима лежа или изометрического жима лежа у пауэрлифтеров (количество исследований: n = 2; общее количество участников: n = 33), тяжелоатлетов (n = 2; n = 36), метатели (n = 1; n = 9) и участники силовых тренировок (n = 2; n = 25) (Таблица 2). В каждом исследовании выяснилось, что только экспоненциальное сужение (n = 7) и ступенчатое сужение (n = 5) использовалось для различных когорт и длилось 7, 14 или 28 дней. Интенсивность либо сохранялась, либо снижалась между 8.5–25,0%, или увеличился на 5,9%, но все исследования снизили объем в пределах 31,6–71,9%. Однако рукописи Годавы и др. [40] утверждают, что «недели 9 и 10 были периодом постепенного снижения, в котором уменьшались как объем, так и интенсивность», но, исходя из представленных цифр, кажется, что объем был увеличен в течение недель 9 и 10, тогда как только интенсивность снизилась на -25,0% относительно к тренировке перед снижением дозы. Все отмеченные результаты в приседаниях (1,7–9,5%, 2,0–14,8 кг) и жиме лежа (1,4–6,4%, 1,3–8,1 кг) улучшились, но пиковая сила изометрического жима лежа, приведенная к массе тела, не претерпела значительных изменений ( 0–2.7%; 0,0–0,5 N). В девяти исследованиях применялось прекращение тренировок, в которых участвовали легкоатлеты (n = 1; n = 41), пауэрлифтеры (n = 4; n = 30) и игроки в американский футбол (n = 1; n = 8), спортсмены-силачи (n = 1; n = 423) и участники силовых тренировок (n = 3; n = 47) (таблица 3 и таблица 4). Прекращение обучения обычно осуществлялось в период от 2 до 14 дней. Однако большинство улучшений производительности было отмечено только при кратковременном прекращении тренировок (≤7 дней) для приседаний на спине (1,7–4,9%, 2.0–5,5 кг), жим лежа (1,4–4,9%, 1,3–5,5 кг), а также пиковая сила изометрического жима лежа, аллометрически масштабируемая по массе тела (1,0–1,5%) и скорости развития силы (9,5%). Интересно, что несколько снижений производительности было отмечено только в изометрическом жиме лежа с кратковременным прекращением тренировок. Изометрическая пиковая выходная сила уменьшалась через 2 дня после прекращения (размер эффекта (ES): -0,13) и через 3 дня после прекращения (ES: -0,06, -0,11). Изометрическая пиковая сила, приведенная к массе тела, уменьшилась через 2 дня (ES: -0,11), 3 дня (ES: -0.03) и 5 ​​дней (ES: −0,03) прекращения. Изометрическая скорость развития силы также снизилась через 3,5 дня после прекращения (-8,0%). Прекращение тренировок в течение 14 дней, по-видимому, снижает производительность как приседаний со спиной, так и жима лежа 1 RM (-0,9% (ES: 0,05)) и -1,7% (ES: 0,12), соответственно). Было проведено 6 исследований, в которых участвовали только группы пауэрлифтинга ( Таблица 5). Пауэрлифтеры соревновались на местном клубном уровне (n = 15), студенческом уровне (n = 23), национальном уровне (n = 15), международном уровне (n = 11) или не принимали участие в соревнованиях (n = 5).Экспоненциальное (n = 4; n = 35) и ступенчатое сужение (n = 3; n = 29) использовалось аналогичным образом, в то время как только одно исследование включало линейное сужение с небольшой выборкой студенческих пауэрлифтеров (n = 5). Эти постепенные изменения различались по интенсивности и объему, аналогично тому, что было упомянуто ранее, но со снижением объема в пределах 31,6–67,0% за 7–28 дней. О снижении производительности не сообщалось. Улучшения были отмечены в приседаниях на спине (2,3–5,9%, 3,6–14,5 кг), жиме лежа (1,8–6,4%, 2,3–8,1 кг), становой тяге (3.8–4,8%, 8,6–9,1 кг), по пауэрлифтингу (3,2–4,4%, 14,1–27,7 кг) и по шкале Уилкса (2,8–4,9%, 11,0–16,0 а.е.).

4. Обсуждение

Целью этого исследования был обзор литературы по методам постепенного снижения и прекращения тренировок при выполнении пауэрлифтинга. Из-за нехватки литературы в исследованиях, обобщенных в этом обзоре, рассматривались не только пауэрлифтеры, но и похожие силовые и силовые атлеты (например, тяжелоатлеты, метатели, спортсмены-силачи, игроки в американский футбол) и силовые тренируемые субъекты, которые часто используют приседания на спине. жим лежа и становая тяга в их обычных тренировочных программах.Включая только исследования из однородных выборок, мы свели на нет растворение выводов, сделанных на основе выборок, которые не совпадают с данными пауэрлифтеров (например, футболистов, баскетболистов). Таким образом, последствия могут быть более точно применены, когда спортивные ученые и тренеры объединяют эти стратегии сужения и пика с пауэрлифтерами или для улучшения результатов пауэрлифтинга. К сожалению, большинство исследований по сужению и прекращению тренировок включали только данные о показателях выполнения приседаний и жима лежа, тогда как общие показатели становой тяги и пауэрлифтинга, а также изменения показателя Уилкса сообщались не так часто.Кроме того, исследования, представленные в этом обзоре, включали спортсменов мужского и женского пола, начиная от соревнований местного и заканчивая международным уровнем, а также хорошо тренированных силовых тренировок мужчин. Основываясь на наших выводах, постепенное снижение нагрузки и кратковременное прекращение тренировок оказались эффективными для улучшения результатов в пауэрлифтинге. Протоколы, включенные в этот обзор, согласуются с текущей литературой, а также предоставляют новое понимание некоторых нетрадиционных практик.

Хотя четыре классических метода сужения были ранее определены и использовались для выделения сужений, реализованных в текущем обзоре, важно отметить, что в некоторых случаях линейные и экспоненциальные сужения ранее были сгруппированы вместе как «прогрессивные сужения» [ 15,22].Хотя линейная и экспоненциальная модели постепенного снижения нагрузки действительно используют постепенное снижение тренировочной нагрузки с течением времени, первостепенное значение имеет описание постепенного снижения нагрузки в зависимости от того, как было реализовано постепенное сокращение (то есть линейно, экспоненциально). В метаанализе Bosquet et al. [22], прогрессивное сужение было связано с большим улучшением результатов по сравнению с степенным сужением у спортсменов на выносливость. Кроме того, авторы предположили, что ступенчатые переходы подходят для сохранения производительности.Однако для достижения максимальной прочности оказывается, что ступенчатое сужение может улучшить максимальную прочность в той же или большей степени по сравнению с другими моделями сужения. Тем не менее, для повышения эффективности пауэрлифтинга предпочтительнее использовать экспоненциальную модель или ступенчатую модель. Что еще более важно, может оказаться, что именно уменьшение объема определяет результат в большей степени, чем реализованная модель сужения. Для видов спорта на выносливость рекомендуется сокращение тренировочного объема на 40–70% в течение 2–3 недель для значительного улучшения результатов. [15,22,28].Подобные рекомендации были даны для максимальной силы [34]; тем не менее, рекомендация по уменьшению объема составляла 30–70%, а продолжительность постепенного снижения — до 4 недель. В текущем анализе выясняется, что уменьшение объема от небольшого до умеренного (от ~ 30 до ≤ 50%), по-видимому, приводит к более высоким результатам по сравнению с более значительным сокращением (от> 50 до ≤ 70%) для выполнения приседаний со штангой и жима лежа, особенно в течение 2-недельного периода (таблица 2). Наименьшее уменьшение объема в текущем анализе составило 32% и 37%, что дало ~ 4% улучшение результатов приседаний со штангой и жима лежа у пауэрлифтеров и тяжелоатлетов [41,42].Используя двухнедельный шаг сужения с метателями национального уровня, Кириазис и др. [43] снизили интенсивность и объем (точные спецификации не были детализированы), что улучшило 1ПМ в приседаниях со штангой на 6% и эффективность бросков на 5%. В другом исследовании с метателями Zaras et al. [44] снизили объем на 25–40% за 2 недели, что привело к аналогичному улучшению результатов броска (5–6%). Однако при уменьшении объема всего на 25% изменение производительности было меньше по сравнению с уменьшением объема на 40%. Таким образом, пауэрлифтеры могут захотеть избежать слишком маленького сокращения объема (≤25%) и безопасно реализовать сокращение, по крайней мере, на 30–35%, чтобы добиться повышения производительности.Кроме того, данные свидетельствуют о том, что снижение объема может достигать 90% у спортсменов, занимающихся выносливостью [45]. Однако такое большое сокращение объема (≥70%) может быть неоправданным при попытке достичь пика максимальной силы, чтобы предотвратить дезадаптацию и отстранение от тренировок [17,18]. Например, у тяжелоатлетки национального уровня снижение объема на> 70% за 3-недельное сокращение привело к снижению результатов соревнований по тяжелой атлетике (-2%) и снижению лабораторных показателей (прыжки с нагрузкой и без нагрузки, изометрическая тяга середины бедра). [46].Аналогичным образом, Pritchard et al. [47] не показали изменений в изометрических характеристиках жима лежа после уменьшения объема> 70% за 7-дневный период. Интересно, что в противоположной группе снижение не превысило 70%, что привело к положительному изменению производительности (3%). Pritchard et al. [47] попытались уменьшить тренировку обеих групп на 70% с основной целью манипулировать интенсивностью на 5% и -10%. Тем не менее, может потребоваться большее сокращение объема после запланированного перегрузки (то есть небольшое увеличение общих тренировочных стимулов, чтобы вызвать улучшение производительности [48]) перед коротким снижением (7 дней).Например, по 3-недельному протоколу достижения пика, реализованному Уильямсом [42], объем был уменьшен на 32% по сравнению с обычными тренировками с 1 недели, а производительность жима лежа 1ПМ улучшилась на 4%. Однако в течение 2-й недели Уильямс [42] реализовал запланированную неделю превышения охвата, увеличив объем на 107% перед сокращением. Во время 1-недельного снижения на 3-й неделе объем был уменьшен на 67% по сравнению с запланированным объемом перегрузки, а показатели жима лежа улучшились на 6%. Вышеупомянутой штангистке национального уровня была предписана запланированная неделя с перегрузкой перед 3-недельным снижением [46], тогда как мужчинам, тренировавшимся на силу, было назначено снижение после обычной тренировки [47].Следовательно, возможно, что запланированный перерасход приведет к значительному сокращению объема на 46,49]. Таким образом, короткое сужение (7 дней) или небольшое увеличение объема на ≤10% в течение 2–3 недель может позволить спортсменам небольшое, но значимое улучшение физической формы, ведущее к соревнованиям, как продемонстрировали Godawa et al. [40] В текущем анализе выясняется, что манипуляции с интенсивностью могут не диктовать изменения производительности в той же степени, что и манипуляции с объемом. Общая рекомендация для постепенного снижения интенсивности — увеличивать или поддерживать интенсивность [15,22,28,34].Тем не менее, для достижения максимальной максимальной силы в пауэрлифтинге, кажется, что интенсивность может быть увеличена во время сужения, но в последние дни интенсивность либо сохраняется, либо снижается, чтобы способствовать восстановлению. В пауэрлифтинге увеличение интенсивности может быть выполнено только с небольшим запасом (≤15%), учитывая, что нормальная тренировка обычно составляет ≥85% от 1ПМ. Уменьшение объемов в значительной степени и увеличение высокоинтенсивной работы может привести к отрицательным результатам или может помешать спортсмену улучшить результат [50], как продемонстрировали Pritchard et al.[47] Хотя некоторые аспекты пауэрлифтинга улучшились с увеличением интенсивности [51,52], поддержание интенсивности может быть более безопасным вариантом при построении конуса для максимальной силы. Например, исследования Häkkinen et al. [53] и Seppänen [54] показали, что как пауэрлифтеры, так и лица, тренированные на силу, улучшили свои результаты, поддерживая интенсивность тренировки на уровне ~ 85%, при этом снижая объем примерно на 50–54% в течение 1-2 недель. Национальные пауэрлифтеры Хорватии сообщили о подобном сужении [36], но продолжительность обычно составляла 18 дней.Параметры снижения, сообщенные национальной командой Новой Зеландии по пауэрлифтингу, были аналогичными по продолжительности (17 дней) [35], но предполагали, что интенсивность обычно снижается на 5%. Исследования, в которых поддерживалась интенсивность, показали улучшение показателей на 1–6% [42,54], тогда как исследования, в которых интенсивность снизилась, показали улучшение показателей на 2–10% [40,41,43,47,55]. Исследования, в которых сообщалось об увеличении интенсивности [47,51,52], выявили либо отсутствие изменений в производительности, либо неуказанное общее улучшение производительности.Тем не менее, для положительных результатов, упомянутых для пауэрлифтеров колледжа [51,52], интенсивность была увеличена до последней тренировки, а затем снизилась на 4% для последней тренировки с последующим прекращением тренировки перед соревнованием. Резкое снижение интенсивности было также отмечено Godawa et al. [40] на заключительной тренировочной неделе перед соревнованиями с пауэрлифтерами студенческого возраста. Постепенное вмешательство, осуществленное Годавой и соавт. [40] вызвали положительные изменения производительности для всех показателей в пауэрлифтинге в диапазоне от 2 до 6% за счет экспоненциального снижения интенсивности на 25%, при небольшом увеличении объема в течение 2-недельного периода [40].Увеличение объема обычно наблюдается за счет интенсивных тренировок или планового перенапряжения, а не за счет постепенного снижения нагрузки [56,57]. Таким образом, этот нетрадиционный метод постепенного снижения дозы требует дальнейшего изучения. Прекращение тренировки может быть эффективным с точки зрения поддержания или повышения производительности, если применяется надлежащим образом в течение надлежащей продолжительности [20,21]. Было высказано предположение, что максимальная силовая адаптация может сохраняться до 30 ± 5 дней, если тренировка полностью исключена из-за остаточного тренировочного эффекта [58].Однако синтезированные экспериментальные данные показали, что прекращение тренировок> 7 дней приводит к снижению максимальной силовой производительности в диапазоне от 1 до 4% [17,21,59,60]. Мета-анализ Bosquet et al. [21] показали, что максимальное снижение силы с одинаковой скоростью с периодом прекращения 59] показало, что после 14 дней полного отдыха пауэрлифтеры и игроки в американский футбол снизили свою максимальную силу для приседаний на спине и жима лежа, хотя и не в статистически значимой степени. . Это снижение производительности, вероятно, связано с отсутствием стимулов в период прекращения курения.Исследования Gibala, MacDougall и Sale, [61] и Izquierdo et al. [62] предоставляют дополнительные доказательства того, что нервно-мышечная адаптация начинает снижаться через 10 дней после прекращения тренировок, а через 28 дней отмечается значительное снижение в приседаниях со спиной (-6%) и жимах лежа (-9%) в 1ПМ. При оценке хорошо тренированных спортсменов, как подчеркивается в этом обзоре, их эксцентрическая сила и спортивная мощь, а также недавно приобретенная сила могут значительно снизиться в течение ~ 30 дней [63]. Таким образом, прекращение обучения не должно осуществляться до тех пор, пока не произойдет отключение [17].И наоборот, слишком короткие периоды прекращения тренировок (например, ≤1 день) также могут препятствовать оптимальному биологическому и психологическому восстановлению. Например, Weiss et al. [64] показали, что в течение 2, 3, 4 и 5 дней после прекращения тренировок 1ПМ в жиме лежа может улучшиться, но показатели изометрического жима лежа могут снизиться. Интересно, что дни 2 и 3 прекращения тренировок были единственными днями, когда изометрическая пиковая сила уменьшалась аналогичным образом, но обеспечивала самые высокие результаты 1ПМ в жиме лежа.Pritchard et al. [20] недавно подтвердили выводы Weiss et al. [64] показывает, что 3,5 дня прекращения тренировок снижают скорость развития силы изометрического жима лежа по сравнению с 5,5 днями, хотя в целом не наблюдалось никакого влияния на показатели силы. Однако Weiss et al. [64] также показали, что результаты жима лежа 1ПМ в наибольшей степени улучшились всего за 2 дня полного отдыха. Аналогичным образом, через 2, 5 и 7 дней после прекращения тренировок Андерсон и Каттанах [65] наблюдали в среднем улучшение на 5% в приседаниях на спине и жиме лежа в 1 повторном повторении.Таким образом, 2–7 дней прекращения тренировок кажутся достаточными для поддержания или, возможно, улучшения результатов в пауэрлифтинге. Отчеты спортсменов-стронгменов, похоже, согласуются с этой продолжительностью для приседаний на спине и жима лежа, но тренировка становой тяги может прекратиться через немного более длительный период времени [37]. Для пауэрлифтеров национального и международного уровня более длительные перерывы в тренировках специально для становой тяги, по-видимому, являются обычной практикой [35,36]. Становую тягу можно полностью снять и не тренировать в течение 1-2 недель перед соревнованиями [35,36,37].В то время как недавние исследования показывают, что время восстановления одинаково для приседаний со штангой, жима лежа и становой тяги [66,67], фактическая практика сужения силовых атлетов высокого уровня не согласуется [35,36,37]. по пауэрлифтерам в таблице 5 представлены данные из доступной литературы, в которых используются различные упражнения на снижение в попытке достичь максимальных результатов в пауэрлифтинге у пауэрлифтеров. Häkkinen et al. [53] исследовали эффективность снижения объема на 50% у соревнующихся национальных финских пауэрлифтеров.Было высказано предположение, что производительность может быть достигнута на пике, если объем сокращен вдвое в течение 1 недели. В то время как в этом исследовании было реализовано поэтапное снижение объема за 1 неделю на 50%, Grgic and Mikulic [36] и Pritchard et. al. [35] сообщили об аналогичном сокращении (51–59%) в течение 17–18 дней у пауэрлифтеров национального и международного уровней, хотя данные об эффективности не были включены. Уильямс [42] также показал, что недельного постепенного снижения веса со средним сокращением на 50% было достаточно для улучшения 1ПМ в жиме лежа в среднем на 5% у пауэрлифтеров США.Напротив, Godawa et al. [40] снизили интенсивность на 10% в течение первой недели снижения, а затем на 15% в течение последней недели при небольшом увеличении объема, и по-прежнему наблюдали положительный результат для всех выступлений в пауэрлифтинге в диапазоне от 2 до 6%. Хотя Годава и др. [40] отметили статистически значимые изменения в приседаниях со штангой, становой тяге, общей сумме пауэрлифтинга и улучшении оценки Уилкса, значительных улучшений в жиме лежа не наблюдалось. Годава и др. [40], тем не менее, сообщили о меньшем улучшении результатов в 1ПМ в жиме лежа (2% для экипированных атлетов, 2% для классических лифтеров без примесей) по сравнению с Williams [42] и в среднем на 5%.Тем не менее, эти различия в производительности могут быть связаны с полом, возрастом или уровнем конкуренции между лифтерами в каждом исследовании. Тем не менее, поддержание или снижение интенсивности у пауэрлифтеров может способствовать нервно-мышечному восстановлению и адаптации. Например, финские пауэрлифтеры национального уровня смогли улучшить как максимальную нервную активацию, определяемую электромиографической активностью четырехглавой мышцы (исключая промежуточную мышцу), так и максимальную силу на единицу площади поперечного сечения четырехглавой мышцы бедра в конце первого упражнения. -недельный конус [53].Häkkinen et al. [53] указали, что максимальные силовые показатели у высококвалифицированных силовых атлетов могут быть доведены до пикового уровня после короткого периода снижения объема из-за нервно-мышечного восстановления. Уменьшения объема тренировки наполовину для облегчения восстановления при сохранении интенсивности тренировки (например, ≥85% от 1ПМ) может быть достаточно, чтобы предотвратить снижение тренированности и выработку максимальной силы. Интересно, что на основе изометрических результатов жима лежа, наблюдаемых Weiss et al. [64], 4 дня прекращения, по-видимому, вызывают наивысшую степень улучшения выработки силы, что может быть отнесено к дополнительному нервно-мышечному восстановлению, тогда как 2 дня прекращения вызывают максимальное улучшение 1ПМ.Снижающееся вмешательство, осуществленное Андре, Аскоу и др. [51,52] предоставляет дополнительные доказательства того, что улучшение показателей в пауэрлифтинге происходит после 4 дней прекращения тренировок. После увеличения интенсивности в течение 3 недель на 10%, в течение последней недели 28-дневного линейного сужения, интенсивность снизилась на 4% для последней тренировки, после чего последовали 4 дня полного отдыха перед соревнованиями. Сообщается, что все пауэрлифтеры (n = 5) улучшили свои выступления на соревнованиях и установили 7 государственных рекордов в день соревнований [51,52].Несмотря на то, что вмешательство по постепенному уменьшению дозы оказалось успешным, улучшение показателей также можно объяснить корректировками тренировок, внесенными в последнюю неделю периода снижения.

Либерт, Кинг представляют северо-восточный пауэрлифтинг в Дании

Бейли Кнехт, корреспондент новостей

Два члена северо-восточной команды по пауэрлифтингу недавно приняли участие в 25-м чемпионате мира по жиму лежа Международной федерации пауэрлифтинга (IPF).

Старшая Эмили Либерт и четвертый курс Стивен Кинг отправились в Родби, Дания, чтобы принять участие в мероприятии с 20 по 24 мая.

Либерт, фармацевт, выросла гимнасткой. Она хотела продолжить свою спортивную карьеру в колледже, но, поскольку на Северо-Востоке нет команды по гимнастике, она направила свои таланты в пауэрлифтинг.

Стивен Кинг, специалист по аполитической науке и экономике, прошел аналогичную дорогу к чемпионату мира IPF, он также начал заниматься пауэрлифтингом на первом курсе в Северо-Восточном университете.

«Мне всегда нравилась атлетика, но я ненавидел бег», — сказал Кинг о своем решении присоединиться к команде по пауэрлифтингу.

Сейчас, в свой последний год в Северо-Востоке, Либерт стала неотъемлемой частью команды по пауэрлифтингу. Однако ее путь в Данию был нелегким. По ее словам, ей пришлось зарабатывать собственные деньги, чтобы оплатить поездку через счет GoFundMe, и собрала почти 2000 долларов.

Пара тренировалась четыре-пять дней в неделю, готовясь к большому событию. Во время практики они начинали с большого количества повторений с легким весом.В конце концов, они надевают специальную экипировку для пауэрлифтинга, чтобы увеличить напряжение и сложность.

«Мы работаем над каждым аспектом — спуском, нажатием и паузой», — сказал Либерт об их тренировках. «Вы немного опускаете вес, и как только вы добираетесь до груди, что является правилом для пауэрлифтинга, вы ждете, пока судья скажет вам, чтобы вы нажимали на нее».

По словам Либерта, важная стратегия — «следить за тем, чтобы все мышцы оставались напряженными».

Члены и тренеры северо-восточной команды по пауэрлифтингу помогли ей в подготовке, сказала она, давая советы, планируя тренировки и делая отметки во время подъемов.

Тренироваться в одиночку намного труднее, поэтому для меня будет лучше, когда вокруг будет больше людей, — сказал Кинг.

В отличие от небольших соревнований дома, Кинг сказал, что они должны были более серьезно относиться к тренировкам, следить за тем, чтобы они правильно питались и достаточно спали.

«Вы не можете излишне напрягать свое тело на таком большом соревновании», — сказал он.

С большим количеством судей, большей толпой и даже прямой онлайн-трансляцией соревнований чемпионат был «намного более масштабным», чем соревнования, в которых она участвовала в прошлом, сказала Либерт.«Музыка играет очень, очень громко, чтобы все были в восторге, а когда вы садитесь на скамейку, она полностью бесшумна», — добавила она. «Это довольно драматично».

Хотя тренеры Northeastern не присутствовали, Либерт была благодарна за то, что с ней был коллега-лифтер Кинг, назвав его своим «личным тренером» на мероприятии.

Члены команды продемонстрировали свою поддержку издалека, ободряя сообщениями в Facebook.

«Хотел бы я взять с собой каждого из них», — сказал Либерт.

И Либерт, и Кинг добились успеха на соревнованиях. Кинг занял третье место в своей весовой категории. Либерт делила шестое место, но оказалась на седьмом месте, так как она была на , всего на ,2 кг тяжелее девушки, у которой была такая же ничья.

«Я знаю, что у меня лучше, чем у меня, — сказала она, — но я все еще горжусь тем, что произошло».

King надеется не только выиграть чемпионат по жиму лежа в следующем году, но и попасть на более конкурентоспособный чемпионат мира по пауэрлифтингу среди юниоров в конце этого года.Он также планирует продолжить заниматься спортом после окончания учебы.

Следующим крупным событием для пары станут студенческие соревнования. Либерт только что упустила первое место в своей последней попытке и надеется выйти на первое место в этот раз.

«Я жажду мести», — сказала она.

Фотография любезно предоставлена ​​Юлией Либерт.

Blue Print | Пенсионерка

Она любит смотреть «Любовь» и хип-хоп. Она любит танцы хвалы. Короче говоря, она младшая Фрэнсис Франк-Нвафор.

Почему вы решили заняться пауэрлифтингом?

Я выбрал пауэрлифтинг, потому что это очень увлекательный и сильный вид спорта, цель которого — увеличить вашу максимальную силу и работать вместе с товарищами по команде, что может помочь вам не думать о весе.

Какой момент в пауэрлифтинге был для тебя самым лучшим?

Моим любимым воспоминанием о пауэрлифтинге должно быть State. Положение было таким веселым, особенно оставаться в отеле вдали от дома, весело проводя время с товарищами по команде.Поездки на машине были самыми запоминающимися моментами, которые я бы ценил. Хотел бы я вернуться в тот день.

Что вы сделали, чтобы подготовиться к пауэрлифтингу?

Прежде всего, вы должны подготовить себя к психологическому подъему, а также выявить и укрепить свои сильные и слабые стороны. Даже если вы не сделали первую становую тягу на первом соревновании, это нормально, если вы выплеснете слезы и расстроитесь. Вы должны знать, что то, что вас не убивает, делает вас сильнее!

Какую максимальную высоту вы можете поднять?

Максимум, который я могу поднять / приседать, должен быть 350.

Хотите и дальше заниматься пауэрлифтингом?

Если честно, я занимаюсь пауэрлифтингом почти три года, и я так близко к старшему классу. После пауэрлифтинга в старшем классе я планирую уйти из пауэрлифтинга. Это было супер весело, потому что у меня осталось много воспоминаний, но мне нужно от этого уйти.

Что вас ждет дальше?

Я планирую поступить в четырехлетний колледж после последнего года обучения, чтобы изучать фармацевтику и предпринимательство, в то время как Бог собирается вести меня к моему успешному будущему, когда я войду в общество.

Кошки или собаки? Собаки

FaceTime или текстовые сообщения? FaceTime

Завтрак или ужин? Ужин

Ананас на пицце? Да! Идеальное комбо!

Netflix или YouTube? Netflix

клубов — Программа возможностей карьерного роста

Мы призываем студентов принимать участие в клубах кампуса и организациях, связанных с область ваших интересов (PreMed Club, Американская ассоциация студентов-медиков штата Фресно (AMSA), Pre-Pharmacy Club, Tri-Beta Biology Club и т. Д.). Для получения дополнительной информации о кампусе клубов и организаций, посетите домашнюю страницу штата Фресно. Нажмите на текущих студентов, прокрутите вниз до студенческой жизни, нажмите на клубы и организации.


AMSA Club

Американская ассоциация студентов-медиков

Около

AMSA CSU Fresno — это коалиция студентов-медиков, объединившаяся под знаменем Американская ассоциация студентов-медиков (доврачебное отделение), общенациональная организация направлен на то, чтобы помочь студентам бакалавриата лучше подготовить их к цели медицинской школы.Членский состав и мероприятия включают семинары, гостевые спикеры, доступ к карьерным возможностям, посещение конференций и События AMSA, ресурсы приложений, возможности общественных работ и бесчисленное множество другие льготы для школьного и внешкольного образования студента доврачебного факультета.

Контактная информация
Контактный адрес электронной почты: amsacsufresno @ gmail.com
Телефон: 559-281-5175
https://csufresno.campuslabs.com/engage/organization/american-medical-student-association


Pre-Optometry Club

Около

Для продвижения области оптометрии и подготовки студентов, желающих сделать карьеру оптометриста. посредством информационных встреч, профессиональных посещений, подготовки к экзаменам, общественных работ, и общие консультации.

Контактная информация
Контактный адрес электронной почты: [email protected]
https://csufresno.campuslabs.com/engage/organization/pre-optometry-club


Pre-Pharmacy Club

Около

Студенты, желающие получить степень доктора фармацевтических наук (Pharm.D.) приветствуются вступить в Pre-Pharmacy Club. Помимо академических требований, приложения в фармацевтическую школу требуют демонстрации лидерских качеств, общественных работ и опыт работы в аптеке через волонтерство или работу. Pre-Pharmacy Club поощряет развитие лидерских качеств через службу как в клубе, так и в качестве организация участников мероприятий, которые не только помогут студентам узнать больше о Аптека как карьера, но и укрепить свои приложения Аптечной школы.Примеры таких организованных мероприятий включают: презентации местных фармацевтов и аптек Представители школы; спонсируемое клубом участие в общественных работах; экскурсии в Калифорнийские аптечные школы и местные клинические аптеки; и мастерские и форумы для обсуждения множества возможностей для подготовленных фармацевтов. в розничной аптеке и за ее пределами.

Контактная информация
Контактный адрес электронной почты: fresnostateprepharmacy @ gmail.com
Instagram: https://www.instagram.com/fresnostateprepharmacy/
Facebook: https://www.facebook.com/fresnostateprepharmacy/
Twitter: https://twitter.com/FSPrePharmClub

Доветеринарный клуб

Около

Мы группа студентов, специализирующихся в области ветеринарии.Мы желаем чтобы лучше информировать себя и общественность о ветеринарии. Это включает практический опыт в нашей ежегодной клинике микрочипов и многочисленные возможности волонтерства. Мы также предлагаем презентации приглашенных докладчиков, связанных с ветеринарной сферой.

Контактная информация
Контактный адрес электронной почты: csufprevet @ gmail.com
Instagram: https: //www.instagram.com/fresnostate_prevetclub/
Facebook: https: //www.facebook.com/fresnostateprevet/
Twitter: https://twitter.com/csufprevet

Клуб предварительной медицины в штате Фресно

Около

Государственный домедицинский клуб Фресно был создан для предоставления студентам ресурсов и информации. и социальная поддержка при поступлении в медицинский вуз, а также студенты вместе, чтобы завязать новые дружеские отношения и пообщаться.Мы приветствуем студентов доврачебной подготовки а также студенты, обучающиеся на предварительных медицинских курсах (например, медсестры, предварительная физиотерапия и т. д.).

Контактная информация
Контактный адрес электронной почты: [email protected]
Facebook: https://www.facebook.com/fresnostatepremed/?view_public_for=167258623308530
Веб-сайт: https: // sites.google.com/mail.fresnostate.edu/fresnostatepremedicalclub/home
Дорожная карта

для обучения, часть 2

Цикл тренировки начинающего тяжелоатлета должен отличаться от цикла тренировок продвинутого атлета. В этом посте я расскажу о некоторых основных отличиях.

В Российской системе тяжелой атлетики штангисты классифицируются на основе их способностей к тяжелой атлетике. Эти разряды помогают тренерам эффективно планировать тренировочный цикл спортсмена. Следующая таблица используется для определения ранга мужчины-тяжелоатлета на основе весовой категории и того, сколько они могут поднять на соревнованиях (таблицу для женщин можно найти здесь).

Если тяжелоатлет может поднять требуемую сумму для определенного ранга на соревновании, он становится тяжелоатлетом этого ранга. С этой целью цель взрослого уровня 3 — стать взрослого уровня 2 , цель взрослого уровня 2 — стать взрослого уровня 1 и так далее.

В 2011 году мое звание было Мастер спорта согласно таблице выше. Я был в весовой категории 105 кг, а общая тяжелая атлетика составила 320 кг.Я не был знаком с предполагаемым использованием вышеупомянутой системы ранжирования, но мне не терпелось увеличить количество упражнений.

В течение следующих 2 лет я тренировался по 3 разным программам. Проблема заключалась в том, что две из трех программ были разработаны для спортсменов не моего уровня.

Первая программа, по которой я тренировался, была разработана для кандидата в мастера спорта , рангом ниже моего. Я был на этой программе 5 месяцев и не улучшил . Вторая программа была разработана для мастера спорта , что было моего ранга.Я был в этой программе 9 месяцев, и добавил 30 кг к моему общему количеству . Третьей программой, которую я пробовал, была программа Ильи Ильина, которая имеет самый высокий ранг (одна выше Мастер спорта международного класса — даже не указана в приведенной выше таблице). Я был на нем 4 недели и потерял 15 кг из моих .

Мои лучшие результаты были достигнуты, когда я тренировался по программе, разработанной для кого-то в моем ранге.

***

Основное различие в том, как тяжелоатлеты разных рангов должны тренироваться, заключается в количестве времени, которое они посвящают этим трем категориям упражнений:

  • Общая физическая подготовка ( GPP ) упражнения выполняются для универсальной физической подготовки и не нацелены на какой-либо конкретный вид спорта.Типичные упражнения GPP включают приседания, подтягивания, бег, бодибилдинг и занятия другими видами спорта.
  • Силовая тренировка Упражнения ( ST ) выполняются для получения «грубой» силы в общих областях, где сила необходима для конкретного вида спорта. Типичные упражнения ST для тяжелоатлетов — это приседания, жимы и тяги.
  • Техническая подготовка Упражнения ( TP ) выполняются для развития техники, позиционной силы и скорости.Упражнения TP включают соревновательные упражнения и их вариации.

Российский профессор и мастер спорта по тяжелой атлетике Доктор Леонид Дворкин разработал стандарты, используемые в России для определения того, сколько времени следует уделять в тренировочном цикле каждой из вышеперечисленных категорий упражнений на основе ранга в тяжелой атлетике.

Как мы видим, начинающие тяжелоатлеты ( Юниор 2 и 3 ) должны уделять большую часть своего времени общей физической подготовке.Они должны стать спортивными, скоординированными и развить выносливость, прежде чем посвящать значительное количество времени тяжелым и сложным упражнениям с тяжелой атлетикой. По мере того, как они становятся более физически подготовленными, они могут сократить время, затрачиваемое на GPP, и тратить больше времени на силовые тренировки и отработку техники.

***

В посте «Дорожная карта для обучения» я обсуждал следующий трехмесячный цикл обучения:

Этот учебный цикл не привязан к какому-либо рангу и является примером общего плана обучения.Независимо от ранга, каждый спортсмен проходит 3 фазы, показанные выше (фаза подготовки к тренировке, базовая фаза, фаза подготовки к соревнованиям).

Теперь взгляните на диаграмму ниже, которая расширяет цикл обучения, используя в качестве примера ранг взрослого уровня 2 .

Обратите внимание, сколько времени уделяется каждому типу упражнений на каждой фазе тренировки.

Например, фаза тренировки до тренировки состоит в основном из упражнений GPP и должна длиться около 3-5 недель, чтобы развить атлетизм.В базовой фазе делается приличный объем работы по GPP, чтобы продолжать улучшать координацию, скорость и выносливость. Однако основное внимание в базовой фазе для атлета взрослого уровня 2 больше смещается в сторону силовых тренировок и технической подготовки.

Вот примерный тренировочный цикл для атлета, достигшего звания мастера спорта международного класса :

Как вы можете видеть, в центре внимания этапа подготовки к тренировке для большинства тяжелоатлетов Masters of Sport международного класса по-прежнему остается повышение атлетизма.Однако эта фаза длится всего около недели, а во время базовой фазы гораздо меньше внимания уделяется GPP, чем техническим и силовым упражнениям.

***

Вышеуказанные стандарты были разработаны для юных тяжелоатлетов, совершенствующихся в рамках Российской тяжелой атлетики, однако они применимы ко всем, кто занимается тяжелой атлетикой. Используйте систему классификации и связанные с ней соотношения GPP, ST и TP в качестве руководства. Они не высечены в камне, но весьма полезны при разработке успешных планов тренировок.

***

Большое спасибо тренеру Борису Шейко за предоставленную отличную информацию и обсуждение. Лекция тренера Шейко о тренировках молодых пауэрлифтеров в России вдохновила на создание этого поста, и ее можно найти на сайте powerliftinguniversity.com.

Тяжелоатлет, тренер, а сейчас: блогер. Я путешествовал по миру, делясь своими знаниями и опытом в тяжелой атлетике. С нетерпением жду следующего приключения.

Дерматологические препараты | Superior Compounding Pharmacy

Что такое дерматологические агенты?

Дерматологические агенты — это вещества или вещества, действующие на кожу.Их можно использовать как в профилактических, так и в лечебных целях.

Актуальные дерматологические агенты наносятся непосредственно на кожу для лечения или предотвращения кожных заболеваний. Они могут применять лекарства, использовать инертный крем или мазь или иметь различные другие преимущества.

Актуальные дерматологические агенты включают местные анестетики, вызывающие онемение, очищающие агенты для смывания грязи или микробов, противовоспалительные агенты для снятия боли и уменьшения отека, антибиотики и противовирусные агенты для борьбы с инфекциями в нашей коже.

Их также можно использовать при псориазе. Для лечения этого состояния часто используются местные дерматологические препараты, такие как третиноин.

Виды дерматологических средств

Средства от прыщей для местного применения

Акне — это кожное заболевание, при котором отмершие клетки кожи закупоривают поры, вызывая их воспаление или инфицирование. Акне может появиться практически на любом участке кожи тела, включая лицо и грудь.

Лекарства от прыщей для местного применения — это препараты местного действия, которые наносятся непосредственно на кожу для лечения прыщей.Они работают, убивая бактерии, вызывающие прыщи, и уменьшая воспаление. Актуальные средства от прыщей можно использовать как отдельное лечение, но они часто работают лучше в сочетании с другими методами лечения в офисе дерматолога.

Некоторые лекарства от прыщей для местного применения включают перекись бензоила, ретиноиды, салициловую кислоту и серные пилинги.

Местные анестетики

Местные анестетики — эффективная альтернатива более инвазивным методам лечения легких травм.

Важно знать, что существует два типа анестетиков для местного применения: те, которые содержат лидокаин, и те, которые содержат бензокаин.

Лидокаин — это лекарство, которое обычно используется в качестве обезболивающего. Он в основном используется для облегчения боли, связанной со стоматологическими процедурами, при лечении головной боли и кластерных головных болей.

Лидокаин можно вводить инъекциями, наносить на кожу в виде крема или геля или принимать внутрь. Его можно применять в виде жидкости (перорально), в этом случае он проглатывается, а затем перемещается по кишечнику, прежде чем попасть в кровоток.

Бензокаин — препарат, применяемый в качестве обезболивающего.Он также используется для лечения боли, вызванной прорезыванием зубов у младенцев, и для обезболивания горла при определенных медицинских процедурах, таких как эндоскопия и колоноскопия.

Бензокаин доступен в различных форматах, таких как мази, кремы, гели, спреи и пастилки. Его можно найти в сочетании с другими ингредиентами, такими как лидокаин или тетракаин.

Какие противоинфекционные препараты местного действия

Противоинфекционные препараты местного действия используются для лечения локализованных кожных инфекций. Их можно прикладывать непосредственно к пораженному участку или накладывать повязку на место заражения.Местные противоинфекционные средства бывают разных форм, включая жидкости, порошки, мази, кремы и гели. Эти местные средства не усваиваются здоровыми тканями и, следовательно, не имеют системных побочных эффектов.

Одним из наиболее распространенных противоинфекционных средств для местного применения является перекись бензоила. Перекись бензоила выпускается в форме крема, лосьона или геля и обычно используется для лечения акне, поскольку снижает рост бактерий на поверхности кожи и уменьшает воспаление.

Что такое местные средства против розацеа?

Средства против розацеа для местного применения — это препараты местного действия, используемые для лечения розацеа.Эти препараты бывают разных форм, таких как кремы, лосьоны, мази и гели.

Средства против розацеа для местного применения — это препараты местного действия, используемые для лечения розацеа.

Некоторые распространенные местные средства против розацеа:

A. Метронидазол для местного применения

B. Метронидазол для перорального применения

C. Азелаиновая кислота для местного применения

D. Азелаиновая кислота для перорального применения

E. Сульфацетамид натрия

Типы антибиотиков местного применения

Антибиотики — это лекарства, которые используются для лечения бактериальных инфекций.Есть два типа антибиотиков для местного применения. Один — это антибиотики местного действия, которые используются для наружного применения, а второй — системный, что означает, что они будут всасываться в кровоток.

Местные антибиотики, применяемые на коже или наружно на поверхности органа. Их можно использовать для лечения ран, ожогов или кожных инфекций, например, прыщей, экземы и псориаза.

Антибиотик системного действия проникает внутрь нашего организма, и его можно принимать внутрь или вводить внутривенно (в / в). Преимущество этого типа в том, что они могут быстро убить бактерии во всей нашей системе, а не только там, где они применяются.

Антибиотики — важнейший и важный инструмент в борьбе с бактериальной инфекцией, но чрезмерное назначение антибиотиков становится серьезной проблемой общественного здравоохранения.

Существует разница между пероральными антибиотиками, антибиотиками местного действия, внутривенными антибиотиками и внутривлагалищными антибиотиками. Пероральные антибиотики — наиболее распространенная форма лечения умеренных и тяжелых бактериальных инфекций. Местное или внутривенное лечение часто назначают при более локализованных инфекциях, когда пероральное лечение неэффективно.Внутривлагалищное лечение антибиотиками вводится непосредственно во влагалище и используется для лечения воспалительных заболеваний органов малого таза (ВЗОМТ). Все эти различные типы лекарств могут играть важную роль в борьбе с бактериальными инфекциями как у людей, так и у сельскохозяйственных животных.

Противогрибковые средства местного действия

Противогрибковые средства для местного применения — это средство для местного применения, наносимое на кожу для лечения грибковых инфекций

Некоторые из противогрибковых препаратов для местного применения включают клотримазол, кетоконазол, миконазол и тербинафин.Эти препараты классифицируются как имидазолы. Новое поколение противогрибковых средств для местного применения — это флуконазол, и его можно принимать вместо пероральных препаратов при некоторых типах грибковых инфекций.

Антигистаминные препараты местного действия

Антигистаминные препараты — это препараты, используемые для облегчения или предотвращения симптомов аллергической реакции, такой как сенная лихорадка, аллергическая астма и некоторых типов кожных заболеваний.

Антигистаминные препараты действуют путем блокирования гистамина, выделяемого во время аллергической реакции. Гистамин — это химическое вещество, которое ваше тело производит во время аллергической реакции и вызывает воспаление в носу, дыхательных путях и коже.Антигистаминные препараты могут помочь уменьшить эти симптомы, блокируя связывание гистамина с его рецепторами в организме.

Гистамин также действует как нейротрансмиттер в организме, поэтому антигистаминные препараты также могут оказывать влияние на психическое здоровье, если принимать их в течение длительного периода времени или в высоких дозах.

Противоопухолевые препараты для местного применения

Существует множество различных противоопухолевых средств местного действия, которые можно использовать для лечения рака кожи, а также для лечения других типов рака.Тип местного противоопухолевого средства будет зависеть от ряда факторов, таких как глубина опухоли в коже и ее тип.

Некоторые противоопухолевые препараты местного действия включают:

-Efudix: лекарство, которое вводится непосредственно в опухоль на внешнем слое кожи; его цель — замедлить или остановить рост клеток в этой области

-Иммунотерапия — это стратегия лечения, которая использует иммунную систему пациента для борьбы с раком.

Иммунотерапия работает, стимулируя или восстанавливая естественные защитные силы организма для борьбы с раковыми клетками.Его можно использовать в сочетании с другими видами лечения, такими как хирургия, химиотерапия и лучевая терапия.

Противовирусные препараты местного действия

Противовирусные препараты — это препараты, которые используются для лечения вирусных инфекций. Использование противовирусных препаратов особенно важно для людей, страдающих хроническими заболеваниями, больных раком и людей с ослабленной иммунной системой.

Антибиотики убивают бактерии, а антивирусные — предотвращают размножение вирусов. Противовирусные препараты можно принимать в виде таблеток или инъекций.

Открытие первого противовирусного препарата датируется концом 1940-х годов, когда был открыт пенцикловир для лечения вируса герпеса. Несколько лет спустя, в 1952 году, было обнаружено, что ацикловир может использоваться против вируса герпеса и вируса ветряной оспы (вызывает ветряную оспу).

Вяжущие средства для местного применения

Вяжущие средства для местного применения — это лекарство, которое наносится на кожу. Их часто используют для уменьшения отека, воспаления и боли. Их также можно использовать для очистки и дезинфекции ран.

— Вяжущие средства для местного применения — это лекарство для местного применения, которое в основном используется для уменьшения отека, воспаления и боли в коже.

-Некоторые вяжущие средства местного действия также можно использовать в качестве антисептика для очистки и дезинфекции ран.

Средства для удаления слизи для местного применения

Средства для удаления слизи для местного применения — это чистящие средства, которые наносятся на открытую рану для удаления мертвых тканей и бактерий из раны.

На рану наносят средство для удаления слизи для местного применения, а затем оставляют там на определенное время.По прошествии этого времени отмершие ткани и бактерии, которые были разрыхлены с помощью местного средства для удаления дебридинга, удаляются физиологическим раствором или солевым раствором.

Депигментирующие агенты для местного применения

Депигментирующие агенты для местного применения используются для лечения гиперпигментации.

Гиперпигментация — это увеличение количества меланина в коже. Это может быть вызвано многими факторами, такими как генетика и пребывание на солнце. Одним из самых популярных способов лечения гиперпигментации являются депигментирующие средства местного действия.Эти депигментирующие агенты для местного применения уменьшают или удаляют избыток меланина, чтобы осветлить и осветлить кожу.

Смягчающие средства для местного применения

Смягчающие вещества для местного применения — это вещества, которые наносятся непосредственно на кожу для смягчения и уменьшения сухости. Они имеют разную консистенцию, которая может быть жидкой или кремовой, на вазелиновой или водной основе.

Наиболее распространенные смягчающие средства для лица и тела на основе петролатума, потому что они окклюзионные и могут значительно снизить трансэпидермальную потерю воды.Однако некоторым пациентам может не нравиться ощущение жирности этих окклюзионных повязок, поэтому они могут предпочесть местное смягчающее средство на водной основе, которое не вызывает жирности.

Кератолитики для местного применения

Кератолитики для местного применения — это лекарства от кожных заболеваний, которые наносятся на кожу.

Электростатическая терапия — это тип кератолитиков местного действия, при котором на кожу подают электрический ток. Было обнаружено, что у некоторых людей это облегчает боль и зуд.

Другое лечение, называемое субцизией, — это когда врач разрезает часть приподнятого рубца или келоида на поверхности кожи.Субцизия может выполняться отдельно или с помощью другой процедуры, называемой дермабразией, при которой удаляются некоторые из верхних слоев кожи.

Местные нестероидные противовоспалительные средства

Нестероидные противовоспалительные средства — это лекарственные средства, которые используются для уменьшения боли или воспаления. Они делают это, блокируя выработку простагландинов.

В США НПВП продаются без рецепта. Эти препараты можно найти в аптеках и продуктовых магазинах, а также они продаются в комбинации с другими лекарствами, такими как аспирин или парацетамол.

Несмотря на то, что НПВП можно приобрести без рецепта, для приобретения некоторых из них может потребоваться рецепт от врача в определенных странах.

Актуальные фотохимиотерапевтические препараты

Фотохимиотерапия — это вид химиотерапии, при котором используются свет и химические вещества для повреждения ДНК раковых клеток.

Фотохимиотерапия, также известная как фотохемохирургия, представляет собой форму лечения рака, которая используется для уничтожения или повреждения опухолевых клеток путем воздействия на них света.Его часто используют в сочетании с лазерной хирургией или химиотерапией. Фотодинамическая терапия, или ФДТ, также относится к фотохимиотерапии.

Малярное средство для рубцевания местного применения

Rubefacient — это продукт для местного применения. На протяжении веков он использовался во многих культурах для облегчения боли в суставах, мышечных болях и ушибах.

Уменьшите воспаление и снимите боль, нанося местное румянец на дискомфортные участки. Смягчающие средства действуют, увеличивая кровоток у поверхности кожи, что приводит к увеличению выработки тепла и расширению сосудов.

В этой статье основное внимание будет уделено тому, как рубиновые средства используются в качестве местного средства для облегчения боли в суставах, мышечных болях и ушибах. Мы также рассмотрим некоторые преимущества использования этого типа продукта.

Стероиды для местного применения

Конкретные темы, которые довольно популярны среди населения, включают:

1. Стероиды и потеря веса. Человеческое тело представляет собой сложную машину, и требуется время, чтобы изменить то, что в ней происходит. Это означает, что стероиды не окажут немедленного влияния на вес.Чтобы похудеть, нужно изменить свой образ жизни. Им необходимо правильно питаться, регулярно заниматься спортом, хорошо спать и заниматься спортом. Им также необходимо пить много жидкости, чтобы поддерживать водный баланс и избегать обезвоживания при наращивании мышечной массы.

2. Стероиды для повышения производительности: стероиды используются для повышения производительности многими людьми, которые занимаются соревновательными видами спорта, такими как борьба, бодибилдинг, пауэрлифтинг, футбол, бейсбол и другие.

Стероиды для местного применения с противоинфекционными средствами

Стероиды для местного применения — это класс лекарств, которые предлагают множество преимуществ для людей, страдающих определенными кожными заболеваниями, такими как псориаз и экзема.Термин «местный» означает, что эти препараты наносятся непосредственно на поверхность кожи.

Команда матери и дочери из Дарвина представит Австралию на соревнованиях по пауэрлифтингу — Sport

Обновлено 23 октября 2014 г. 11:55:59

Фотография: «Приятно проводить время с мамой», — сказала г-жа Смит. (Изображение: прилагается)

Дуэт матери и дочери из Дарвина собирается сразиться с российскими и американскими тяжеловесами на международных соревнованиях по пауэрлифтингу в следующем месяце.

Школьная учительница Рианнан Смит, 24 года, начала заниматься пауэрлифтингом в 2011 году после того, как ее мать, Лолита Викандер, решила, что пришло время заняться новым видом спорта.

Женщины уже вместе получили черный пояс по карате и хотели иметь хобби, которым Викандер могла бы продолжить, когда станет старше.

«Сидеть в кондиционере в Дарвине и поднимать тяжести — вот и все», — сказала г-жа Смит.

«Я был немного равнодушен [к спорту] на старте, но я заставил [маму] заняться карате, и настала моя очередь быть другим.»

Пауэрлифтинг — это форма силовой тренировки, которая включает подъем максимального веса в трех упражнениях: приседание, жим лежа и становая тяга.

Спортсмены делятся на группы веса тела и получают по три попытки выполнить каждый маневр, причем самый сильный иногда поднимается вверх. до 400 кг.

Г-жа Смит провела свой первый месяц тренировок только на грифе 20 кг без отягощений.

«Первые несколько тренировок были неудобными, и ваши мышцы сильно болят», — сказала она.

Фотография: Лолита Викандер может жать лежа до 55 кг, приседать до 80 кг и тянуть до 122,5 кг. (Изображение: прилагается)

Г-жа Смит сказала, что она научилась любить «конкурентоспособность» и чувство достижения, поскольку со временем она добавляла все больше и больше весов.

Три года спустя она держит личные рекорды: 90 кг в приседаниях, 62,5 кг в жиме лежа и 125 кг в маневрах от земли до бедра в становой тяге.

Ее мать, г-жа Викандер, преподаватель университета в возрасте 50 лет, теперь может поднимать цифры, опережающие ее дочь на несколько килограммов.

«Там всегда есть поддержка, и всегда приятно проводить время с мамой», — сказала г-жа Смит.

Пауэрлифтеры Дарвина отправляются на чемпионат

Г-жа Викандер и г-жа Смит входят в число семи пауэрлифтеров из Дарвина, прошедших квалификацию для участия в чемпионате мира по пауэрлифтингу GPA в следующем месяце.

Фотография: Г-жа Смит носит мягкие ботинки, когда занимается пауэрлифтингом, и какое-то защитное снаряжение.(Изображение: прилагается)

Международные соревнования пройдут в Сиднее, в них примут участие лучшие спортсмены из 19 стран, включая Россию и США.

Тренер дуэта матери и дочери Митч Манро входит в число участников Дарвина и поднимается в весовой категории 100 кг.

Мистер Манро может приседать 260 кг и тянуть 290 кг, но не оценил свои шансы рядом с российской легендой с рекордом в 400 кг.

«Я надеюсь, что … если у меня будет фантастический, выдающийся, идеальный день, я буду пятым», — сказал г-н Манро.

«Скорее всего, тройку лучших будут международные суперзвезды».

Г-жа Смит надеялась побить свой личный рекорд на чемпионате и была бы рада «любому месту» в своей весовой категории.

Пауэрлифтеры готовятся к соревнованиям с помощью структурированной программы тренировок и специальной диеты для роста мышц.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *