Айсберг калорийность: Салат айсберг — калорийность и свойства. Польза и вред салата айсберг

Содержание

Салат айсберг — калорийность и свойства. Польза и вред салата айсберг



Свойства салата айсберга

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит салат айсберг ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

119 р.

 

Салат айсберг внешне очень напоминает белокочанную капусту, поэтому, покупая его в супермаркете в отделе самообслуживания, многие нередко их путают. А по вкусу он очень похож на листовой салат, только отличается приятным хрустом, который совершенно не свойственен последнему.

Полезные свойства салата айсберг нашли свое применение в кулинарии, где он занимает почетное место среди основных ингредиентов различных салатов. Салат желательно употреблять в сыром виде, так как при термической обработке практически все овощи теряют более 60 % присущих им полезных свойств.

На самом деле по своему вкусу салат айсберг относительно нейтрален, поэтому он хорошо сочетается с любыми ингредиентами.

Вы можете порезать его кубиками, соломкой или просто разложить половинками листьев. Копченое мясо, птица, буженина, вареные яйца с этим салатом в результате образуют замечательные и питательные блюда.

В связи с тем, что листочки у этого салата довольно плотные и хрустящие, в кулинарии их часто используют в качестве мини-тарелочек для подачи салатов и холодных закусок. Салат айсберг долго может храниться в холодильнике, потому что он является единственным из всех видов салата, который совершенно не боится холода. Низкая калорийность салата айсберг (15 ккал на 100 граммов зелени) говорит о том, что он прекрасно подходит для разгрузочных дней.

Польза салата айсберг

В любом из разновидностей салата содержится огромное количество полезных веществ. Польза салата айсберг также не подлежит сомнению, ведь он богат витаминами, минералами и клетчаткой. Кстати, горьковатый привкус листьям салата придает вещество под названием алкалоид лактуцин.

При регулярном употреблении салата айсберг улучшается состав крови, регулируется обмен веществ в организме, при этом существует большая вероятность сбросить лишние килограммы.

Полезные свойства салата айсберг обусловлены немалым количеством фолиевой кислоты, которая необходима для укрепления нервной системы, помогая при стрессах, депрессиях и эмоциональных расстройствах. Польза салата айсберг раскрывается в благотворном влиянии на нервную систему, поэтому доктора рекомендуют употреблять его при бессоннице. Для увеличения количества молока кормящим мамам советуют принимать настой из семян салата айсберг. А вот сок листьев этого растения очень полезен в качестве косметических масок, так как он укрепляет волосы.

Вред салата айсберг

Единственным противопоказанием к употреблению этого продукта питания может послужить личная непереносимость веществ, которые входят в его состав. Но такие случаи очень редки, в связи с чем вред салата айсберг минимален и практически неизвестен.

Что такое салат айсберг видео

Калорийность салата айсберга 14 кКал

Энергетическая ценность салата айсберга (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 0. 9 г. (~4 кКал)
Жиры: 0.14 г. (~1 кКал)
Углеводы: 1.77 г. (~7 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 26%|9%|51%

Рецепты с салатом айсбергом



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 450 граммов

 

Пищевая ценность и состав салата айсберга

НЖК — Насыщенные жирные кислоты

0.018 г

Моно- и дисахариды

1.97 г

Пищевые волокна

1.2 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 106383

Салат айсберг свежий — калорийность, химический состав, гликемический индекс, инсулиновый индекс

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Норма рассчитывается по параметрам, введенным на странице мой рацион

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

0.9

102.5

0.9

Жиры, г

0.14

83.9

0.2

Углеводы, г

2.97

248.3

1.2

Вода, г

95.64

2450

3.9

Гликемический индекс

Гликемический индекс

15

~

~

Инсулиновый индекс

Инсулиновый индекс

~

~

~

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

~

3. 1

~

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

1.2

31.3

3.8

Холестерин, мг

0.0

~

~

Трансжиры, г

0.0

~

~

Витамины

Витамин A, мкг

25

937.5

2.7

Альфа-каротин, мкг

4

5208.3

0.1

Бета-каротин, мкг

299

5208.3

5.7

Витамин D, кальциферол, мкг

~

10.4

~

Витамин E, альфа токоферол, мг

0. 2

15.6

1.3

Витамин K, филлохинон, мкг

24.1

125

19.3

Витамин C, аскорбиновая, мг

2.8

93.8

3

Витамин B1, тиамин, мг

~

1.6

~

Витамин B2, рибофлавин, мг

~

1.9

~

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

0.1

20.8

0.5

Витамин B4, холин, мг

6.7

520.8

1.3

Витамин B5, пантотеновая, мг

0.1

5.2

1.9

Витамин B6, пиридоксин, мг

~

2. 1

~

Витамин B7, биотин, мг

~

52.1

~

Витамин B8, инозит, мг

~

520.8

~

Витамин B9, фолаты, мкг

29

416.7

7

Витамин B11, L-карнитин, мг

~

680

~

Витамин B12, кобаламин, мкг

~

3.1

~

Витамин B13, оротовая кислота, мг

~

312.5

~

Коэнзим Q10, убихинон, мг

~

31.3

~

Витамин N, липоевая кислота, мг

~

31.3

~

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

~

208. 3

~

Микроэлементы

Кальций, мг

18

1041.7

1.7

Железо, мг

0.4

10.4

3.8

Йод, мкг

8

156.3

5.1

Магний, мг

7

416.7

1.7

Фосфор, мг

20

833.3

2.4

Калий, мг

141

2604.2

5.4

Натрий, мг

10

1354.2

0.7

Цинк, мг

0.2

12.5

1.6

Марганец, мг

0. 1

2.1

4.8

Селен, мкг

0.1

72.9

0.1

Фтор, мкг

~

4166.7

~

Хром, мкг

~

52.1

~

Кремний, мг

~

31.3

~

Молибден, мкг

~

72.9

~

Аминокислотный состав

— незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

0.009

0.8

1.1

Треонин, г

0.025

2.5

1

Изолейцин, г

0. 018

2.1

0.9

Лейцин, г

0.025

4.8

0.5

Лизин, г

0.024

4.3

0.6

Метионин, г

0.005

1.9

0.3

Цистин, г

0.005

1.9

0.3

Фенилаланин, г

0.023

4.6

0.5

Тирозин, г

0.007

4.6

0.2

Валин, г

0.024

2.6

0.9

Аргинин, г

0.015

6.4

0.2

Гистидин, г

0.009

2. 2

0.4

Аланин, г

0.025

6.9

0.4

Аспарагиновая, г

0.125

12.7

1

Глутаминовая, г

0.194

14.2

1.4

Глицин, г

0.015

3.6

0.4

Пролин, г

0.01

4.7

0.2

Серин, г

0.025

8.6

0.3

Салат айсберг: углеводы, калорийность, польза

Наш рацион – это залог здоровой и долгой жизни или же причина возникновения многих болезней. Питание человека непременно должно быть разнообразным и включать в себя овощи. Именно они дадут организму необходимое количество витаминов, зарядят бодростью и энергией. Сегодня мы узнаем, чем же полезен салат айсберг. Фото этого овоща напоминает обычную белокочанную капусту. Но на самом деле данный продукт намного полезнее и питательнее.

Его вкус напоминает самые обыкновенные листья салата. Однако айсберг отличается великолепным соблазнительным хрустом. Этот сорт известен еще под названиями «криспхед», «ледяная гора», «айс-салат».

Состав и польза

Чем же так полезен этот овощ? Во-первых, обилием фолиевой кислоты. Поэтому салат айсберг просто необходимо включать в рацион беременных женщин. Не стоит отказываться от него и кормящим мамам. Кроме того, салат айсберг, калорийность которого очень низкая, богат витамином А, кальцием и железом. Как видите, простой внешний вид обманчив. А еще в этом продукте много витамина С. Регулярное употребление в пищу данного сорта салата способствует повышению уровня гемоглобина в организме, сокращает отложение солей. Причем полезными считаются не только листья, но и семена. Отвар из них повышает лактацию у женщин, кормящих грудью. Данный овощ можно давать ребенку начиная с возраста 1,5 лет.

Чем же еще интересен салат айсберг? Углеводы в нем содержатся в очень небольшом количестве (на 100 г овоща примерно 1,77 г). Жиров в нем также немного – 0,14 г. Зато овощ включает в свой состав много витаминов и минералов, необходимых нашему организму для правильной работы.

И это далеко не полный список полезных веществ, содержащихся в каждом листике свежего айсберга. Перечень весьма впечатляющий. А вот калорийность салата составляет всего 14 ккал на 100 граммов. Поэтому данный продукт идеален для тех, кто следит за своей фигурой. Если вы ищете легкий, но при этом полезный и питательный овощ, то выбирайте салат айсберг. Углеводы и жиры, содержащиеся в нем, не отложатся на теле. А вот для организма будут очень кстати на период соблюдения диеты.

Салат айсберг способен улучшать обмен веществ, а также укрепляет нервную систему человека. Его рекомендуют употреблять в пищу тем, кто регулярно подвергается стрессам. Этот салат поможет даже при сильных депрессиях, а также эмоциональных расстройствах. Айсберг очень хорошо есть, если вы страдаете нарушением сна. Его рекомендуют больным сахарным диабетом.

С чем и как едят?

Салат айсберг, углеводы и жиры в котором не станут проблемой для фигуры, прекрасно сочетается с любыми другими продуктами. Его можно подавать с морепродуктами, мясом и отварными яйцами. Зеленые листья послужат прекрасной основой для легких овощных закусок и сочных салатов. Айсберг часто кладут в сэндвичи. Наиболее популярный рецепт салата, где используется этот сорт, имеет название «Цезарь». Его подают даже в дорогих ресторанах.

Как выбрать

Как же правильно выбирать салат айсберг? Углеводы, витамины и минералы сохраняются только в тех овощах, которые правильно хранились до момента приобретения. Поэтому обязательно обратите внимание на внешний вид салата. Листья должны быть зелеными. Не берите слишком плотный или, наоборот, рыхлый кочан. Остановите свой выбор на среднем варианте. В холодильнике его хранят примерно 3 недели. Чтобы листья оставались такими же сочными и хрустящими, оберните вилок влажной тряпочкой.

Как полюбить салат айсберг, латук — Сочувствие

Легкий способ полюбить салат айсберг и другие виды зеленого салата.

Простые вкусные рулетики с айсбергом.

Разгрузочный день с кочанным салатом.

Вы еще не пробовали салат айсберг, не знаете что это такое? Обязательно попробуйте, он стоит того, чтобы стать частым гостем на нашем столе.

Этой статьей продолжаю тему о кочанном салате айсберг, латук и прочих видах салата. Многие спрашивают: как полюбить листовой салат?

Этому надо научиться. Взрослые люди в своих кулинарных пристрастиях часто консервативны. Непривычное полюбить трудно. Но есть методы, как распробовать продукт.

Сейчас популярен салат айсберг, поэтому я далее буду упоминать только его, хотя латук от него мало отличается.

Как мне кажется, в нашей кулинарии салат воспринимается чаще как декоративный наполнитель. А его вкус от присутствия соли или салатных заправок не улучшается, а только закрывается.

У кочанного салата айсберг есть свой собственный приятный вкус и удивительное качество – быть мягкий и хрустящим одновременно, что являются его изюминкой.

Каждый незнакомый продукт надо распробовать. Многим для этого помогает случай.

Когда-то давно начальник на работе рассказал, почему в его бутербродах всегда есть слой зеленого салата, и как он его полюбил. Было время, когда он любил шутить, что он не козел, чтобы есть траву. Это про зеленый салат.

Однажды после отъезда гостей, он остался один дома. Поздно вечером обнаружил, что в холодильнике только жирная копченая колбаса и зеленый салат. Ни крошки хлеба, а есть хочется. Придумал завернуть колбасу в листик салата. Вкус салата показался ему божественным. В этом нет ничего удивительного.

Вкус продукта ярче, если употреблять его натощак, лучше, когда сильно хочется есть. Вот тогда можно оценить продукт по достоинству. Таких примеров, когда можно распробовать вкус и полюбить, например, минералку, копченое сало и прочие ранее нелюбимые продукты многие могут рассказать о себе или о ком‑то из близких.

Салат айсберг с сыром

Простые рулетики с салатом айсберг

Я давно делаю рулетики с салатом на завтрак или для перекуса. Это легко: положил на листик начинку, свернул, трубочкой и придавил, чтобы слишком не разворачивался. Больше всего люблю с сыром или ветчиной. Это хорошая и вкусная замена бутерброду.

Заранее их готовить, тем более для гостей, вряд ли стоит, потому что они плохо держат форму, а срез салата темнеет, аналогично разрезанному яблоку, и выглядит местами не так красиво.

Вкусное сочетание – лаваш с салатом. Завернуть в лаваш листья салата и свернуть рулетиком. И вместо хлеба. Можно туда же добавить любимую зелень по вкусу: кинзу, укроп (немного). Получится оригинальный вкус.

На основе листового лаваша можно сделать и очень сытные рулетики на завтрак. Завернуть в лаваш не только листья салата, но добавить что‑то посерьезнее: сыр, колбасу, ветчину и т.  д.

Можно аналогично завернуть листья салата в холодные блины. А самый простой способ – любой бутерброд накрыть листиком салата.

Разгрузочный день на салате айсберг

Низкая калорийность салата айсберг (в 100 граммах всего 14 ккал) позволяет использовать его для разгрузочных дней.

За день выпить 1 литр минеральной воды «Боржоми», утром и вечером чай, можно с сахаром, съесть 1 кг салата айсберг или латук. Дополнительно 3‑5 грецких орехов или горсточка семян подсолнечника. Все это в течение дня, когда хочется есть. Распределить орешки (семечки) на день так, чтобы периодически заедать ими листики салата.

Рекомендуется проводить только один такой малокалорийный день. Он легко переносится и очень эффективен, хорошо снижает повышенный, особенно, после праздничных застолий аппетит.

Закончу ответом на вопрос, может ли салат айсберг быть немного горьким? Встречался и мне с горьким привкусом. Скорее всего, он был залежалым. Кочанный салат, как и капуста, при долгом хранении может приобрести горчинку. Поэтому покупать надо свежий салат, он много вкуснее.

Учитывая полезные свойства кочанного салата, советую всем научиться его любить.

© Таисия Февронина, 2011

Салат Айсберг содержание полезных веществ, польза и вред, свойства

Салат Айсберг является распространенным, но спорным ингредиентом. Он считается основным продуктом для многих классических салатов и бутербродов. Однако салат вызвал критику со стороны потребителей, заботящихся о питании. Поскольку другие зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, занимают центральное место. Салат айсберг считается обделенным питательными веществами в отличие от остальной зелени. Однако он обладает рядом преимуществ и определенно заслуживает места в сбалансированном питании. На самом деле, он богат несколькими питательными веществами. А польза салата Айсберг для здоровья человека заключается в улучшении здоровья костей, зрения и ускорении потери веса.

Так что, салат Айсберг вреден для человека? Продолжайте читать все, чтобы узнать об этом популярном зеленом овоще.

Что такое салат Айсберг?

Салат Айсберг — это вид салата, известный своим мягким вкусом и свежей текстурой. Он имеет бледно-зеленый цвет и круглую головку, очень напоминающую другие разновидности салата, такие как капусту.

Благодаря своей хрустящей текстуре и универсальности, он долгое время считался основным продуктом для салатов. Айсберг часто используется в качестве начинки для гамбургеров и бутербродов.

Несмотря на свою репутацию питательного пустого ингредиента, он содержит несколько важных питательных веществ. И, безусловно, может быть полезным дополнением в ежедневном диете.

Салат айсберг: калорийность и состав

Порция айсберга в 70 гр. содержит 96% воды и всего 10 калорий: рай на тарелке для худеющих

Средний кочан салата айсберг вытягивает на 60-70 калорий и весит 400-500 грамм.

Салат айсберг отличается низкой калорийностью. Средний кочан содержит 75 калорий, что обрадует худеющих. Айсберг содержит меньше витаминов и минералов, чем другие виды салата, зато предлагает «иные ценности». Айсберг впервые представлен на мировом рынке в 1945 году.

Салат айсберг отличается хрустящей текстурой и нейтральным вкусом. Кочан имеет округлую форму и бледно-зеленый цвет. Его легко можно спутать с белокочанной капустой. В отличие от капусты, кочан айсберга очень рыхлый, листья волнистые по краям. Хотя айсберг содержит мало калорий, у него есть особые преимущества. Особенность зеленых кочанов в том, что они способны переносить долгие путешествия от производителя до рынка без увядания. Круглая форма и хрустящая листья полюбились покупателю.

Польза салата Айсберг — пищевая ценность

Хотя в салате Айсберг содержится мало калорий, в каждой порции имеется много клетчатки, витамина К и витамина А.

Одна чашка (около 72 г) измельченного салата айсберг содержит следующие питательные вещества:

  • 10,1 калорий
  • 2,3 г углеводов
  • 0,6 г белка
  • 0,1 г жира
  • 0,9 г клетчатки
  • 17,4 мкг витамина К – 22% от дневной нормы
  • 361 МЕ витамина А – 7% от дневной нормы
  • 20,9 мкг фолиевой кислоты – 5% от дневной нормы
  • 0,1 мг марганца – 4% от дневной нормы
  • 2 мг витамина С – 3% от дневной нормы
  • 102 мг калия – 3% от дневной нормы

Салат Айсберг также может похвастаться небольшим количеством витамина В6, железа и кальция.

Преимущества салата Айсберг для организма человека

1.Польза салата Айсберг для здоровья — способствует потере веса

Каждая порция салата Айсберг содержит небольшое количество калорий. А добавление этого вкусного ингредиента в рацион может потенциально способствовать потере веса.

Фактически, согласно одному исследованию, опубликованному в Nutrition & Diabetes,

«Увеличение потребления фруктов и овощей было связано с улучшенной потерей веса и жира. Предполагается, что добавление здоровых овощей – например, салата Айсберг — в рацион может быть полезным, если вы хотите худеть»

2.Польза салата Айсберг для здоровья в укреплении костей

Одним из главных преимуществ салата Айсберг является содержание витамина К. Он наиболее известен своей способностью поддерживать здоровое свертывание крови. Однако, витамин К также играет ключевую роль в здоровье костей.

Витамин К связан с метаболизмом костной ткани и помогает повысить уровень белка, необходимый для поддержания запасов кальция в костях. Согласно исследованию, проведенному в 2003 году в Американском журнале клинического питания,

«Снижение потребления витамина К было связано со снижением минеральной плотности костей у женщин, демонстрируя, почему невероятно важно включать в свой рацион большое количество полезных продуктов с витамином К»

3.Польза салата Айсберг для здоровья, как низкоуглеводного заменителя

Если вы придерживаетесь низкоуглеводной или кетогенной диеты, многие высокоуглеводные продукты, (например, хлеб и булочки) как правило, не употребляются. К счастью, салат айсберг имеет четкую, твердую текстуру. Это делает его отличным заменителем с низким содержанием углеводов для бутербродов и гамбургеров.

Благодаря низкому содержанию углеводов в салате Айсберг вы можете по-прежнему наслаждаться многими любимыми продуктами в составе низкоуглеводной диеты. Он не только поможет контролировать потребление углеводов, но также содержит небольшое количество калорий. Это также может помочь повысить потерю веса.

4.Польза салата Айсберг для здоровья в поддержании здоровья глаз

Зеленый листовой салат Айсберг является отличным продуктом, содержащим витамин А. Получение достаточного количества витамина А в рационе абсолютно необходимо для поддержания здорового зрения. А также может даже помочь защитить от некоторых нарушений зрения.

В частности, дегенерация желтого пятна является распространенным заболеванием, характеризующимся ухудшением состояния макулы — центральной части сетчатки. Считается, что это основная причина потери зрения, и, как полагают, поражает около 10 миллионов населения. Это больше, чем катаракта и глаукома вместе взятые.

Исследования показывают, что помимо витамина А и другие питательные вещества, содержащиеся в салате, полезны для здоровья глаз. Например, в одном исследовании пожилые люди, принимали добавки, содержащие витамин А, цинк, медь, витамин С и витамин Е. Они имели на 25% меньший риск развития пожилой возрастной макулярной дегенерации в течение шестилетнего периода благодаря этим витаминам для глаз.

Салат Айсберг в сравнении с другими листовыми салатами

Так, как салат Айсберг сравнивается с другими зелеными листовыми салатами — капустой, рукколой и шпинатом?

Как и другие виды салата, салат Айсберг отличается низким содержанием углеводов и калорий. Он обеспечивает большое количество клетчатки в каждой порции, наряду с другими важными микроэлементами, такими как витамин К, витамин А и витамин С.

Однако основное различие между салатом Айсберг, капустой и другими сортами сводится к его питательности. На самом деле, поскольку в салате Айсберг содержится много воды, в нем содержится несколько важных витаминов и минералов.

Например, при сравним питательную ценность салата Айсберг с Романом. Одна порция салата Ромейн содержит в 11 раз больше витамина А, в 5 раз больше витамина С и почти в 3 раза больше витамина К. Между тем, другие виды, такие как шпинат и капуста выше в марганце, фолате и магнии.

Использование салата Айсберг

Салат Айсберг широко доступен в большинстве супермаркетов и продуктовых магазинов в отделе продуктов наряду с другими видами салата.

Выбирайте головку салата без видимых пятен или признаков порчи на внешних листьях. Обязательно тщательно вымойте его перед использованием и храните в холодильнике, чтобы продлить срок хранения как можно дольше.

Конечно, самый популярный способ использовать салат в качестве основы для салатов. Вы можете также смешать его с другой зеленью, чтобы добавить немного разнообразия и цвета пище.

Салат Айсберг имеет четкую, хрустящую текстуру, которая также хорошо подходит для замены булочек для бургеров. Это для сокращения содержания углеводов в любимых рецептах.

Заправка для салата на оливковом масле

Подходит не только для айсберга, но и для всех видов зеленого салата

Заправка называется средиземноморской. Основу составляет оливковое масло. Для придания дополнительного аромата в готовую смесь можно добавить любые пряные травы: базилик, петрушку, измельченный лук, укроп.

Ингредиенты:

  • Оливковое масло 3 ст. ложки
  • Лимонный сок по вкусу
  • Зубчик чеснока
  • Морская соль и черный перец

Количество ингредиентов взято приблизительно. Можно менять количество по своему вкусу. В смесь можно добавить ложечку меда, а лимонный сок заменить бальзамическим уксусом. Всегда есть пространство для экспериментов.

Как приготовить:

  1. Раздавить чеснок
  2. Смешать и перетереть раздавленный чеснок, морскую соль, перец и лимонный сок
  3. Медленно влить в смесь оливковое масло, постоянно перемешивая и заправить салат

Как вырастить салат Айсберг

Салат Айсберг легко выращивать, что делает его популярным как для начинающих садоводов, так и для профессионалов.

При посадке в закрытом помещении начните с посадки семян в неглубокий лоток и засыпав небольшим количеством грунта. Обязательно сажайте растения примерно за 6-8 недель до последних весенних заморозков, чтобы обеспечить оптимальные условия для роста.

Поместите лоток в место, где он сможет получать около 12 часов солнечного света в день. Держите почву влажной, регулярно поливая ее.

Через шесть-семь недель растения можно пересаживать на улицу. В течение первых нескольких дней обязательно поместите над растениями тень от солнца. В противном случае они могут сгнить или увянуть в жаркую погоду.

Как только голова сформировалась, вы можете начать собирать салат. Сбор урожая до появления цветущего стебля является ключевым фактором, предотвращающим появление у растения неприятного горького вкуса.

Риски и побочные эффекты

Многие задаются вопросом: безопасен ли салат айсберг? В отличие от других продуктов, салат Айсберг почти всегда употребляется в сыром виде. Увеличивается риск болезней пищевого происхождения, поскольку приготовление пищи может помочь убить многие вредные патогенные микроорганизмы.

Упакованные в мешки и предварительно нарезанные продукты подвергаются более высокому риску загрязнения. Поэтому часто вместо этого предпочтительнее выбирать листовой салат.

У некоторых людей также бывает аллергия на салат, что может вызвать серьезные симптомы, включая анафилаксию. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты после употребления салата, немедленно прекратите употребление и поговорите с врачом.

Салат Айсберг можно отнести к здоровой пище. Однако важно помнить, что он не настолько богат питательными веществами, как другие виды салата. Поэтому лучше всего сочетать его с различными зелеными салатами и другими овощами, чтобы завершить свой рацион.

Польза продукта и возможный вред

Желающим правильно питаться следует присмотреться к продукту и понять, чем полезен салат Айсберг. Можно назвать много аргументов в пользу салата:

  1. Пищевые волокна, из которых состоит капуста, очищают организм, словно щетка. Регулярное употребление продукта способно избавить человека от радионуклидов и токсинов.
  2. Салат выводит холестерин, что является профилактикой образования тромбов, атеросклероза и варикоза.
  3. Он благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и улучшает работу кишечника.

  4. Некоторые медики утверждают, что капуста применяется как народное средство в лечении онкологии. Доказано, что Айсберг способен замедлять поступление крови к раковым клеткам.

  5. Полезный состав продукта способен улучшать состав крови, а также влияет на ее циркуляцию. Благодаря этому замедляются процессы старения организма. Также зелень прекрасно снимает отеки и предотвращается чувство тяжести в ногах.
  6. Продукт благотворно действует на нервную систему.
  7. Употребление салата может стать неплохой профилактикой болезней сердечно-сосудистой системы и атеросклероза. Он повышает гемоглобин и чистит кровеносные сосуды.
  8. Капуста обеззараживает полость рта и применяется при стоматитах.
  9. Листья этого продукта являются абсолютно гипоаллергенными и могут употребляться как взрослыми, так и детьми. Также они разрешены при диабете, а также во время лактации и беременности.
  10. Фолиевая кислота, входящая в состав продукта, необходима беременным женщинам, так как она участвует в правильном формировании плода.

Неоценимым достоинством салата является его богатый состав и отсутствие серьезных противопоказаний к употреблению. В очень редких случаях может наблюдаться индивидуальная непереносимость, но это, скорее всего, исключение.

Стоит помнить о том, что при похудении не стоит есть одну лишь капусту. В таком случае организм испытает огромный стресс, вызванный нехваткой ферментов.

Польза салата Айсберг для здоровья — вывод

  • Салат Айсберг содержит несколько важных питательных веществ и может легко вписаться в сбалансированное питание. Хотя его часто критикуют как зеленый салат с низким содержанием питательных веществ.
  • На самом деле, профиль питания салата Айсберг низок в калориях, но содержит большое количество клетчатки, витамина К, витамина А и фолата.
  • Благодаря высокому содержанию воды и питательной ценности, он может способствовать снижению веса, укреплению костей и поддержанию здорового зрения.
  • Как и другие виды листовой зелени, в салате айсберг мало калорий и углеводов. Тем не менее, он также ниже во многих витаминах и минералах по сравнению с капустой, шпинатом, рукколой и ромейн.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: Польза радиккио: витамин К для сердца и костей (убивает паразитов)

Чем полезен салат айсберг для женщин

Кочанный салат айсберг содержит большое количество фолиевой кислоты

Фолиевая кислота была выделена из салатного листа в 1941 году. Фолиевая кислота незаменима для женщин, особенно в период беременности. Употребление фолиевой кислоты предотвращает развитие многих врожденных дефектов плода. Норма потребления фолиевой кислоты для беременных женщин составляет 600 мкг в сутки. Салат содержит некоторое количество витаминов А и С. Витамин С, это активный антиоксидант, укрепляющий иммунную систему.

Витамин А необходим для сохранения зрения и предотвращением дегенерации желтого пятна. Кроме этого, салат, это источник клетчатки и хлорофилла. Включение зеленых салатов в меню способно буквально стереть годы с лица и разгладить морщины. И это без шуток! Зеленые листовые овощи, в том числе и айсберг помогают кардинально изменить внешность в лучшую сторону.

Салат Айсберг (1 кочан, средний) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

1 кочан, средний (15 см диаметром)

Пищевая Ценность

Размер Порции

1 кочан, средний (15 см диаметром)

Энергетическая ценность

316 кДж

75 ккал

Жиры

0,75г

Насыщенные Жиры

0,097г

Мононенасыщенные Жиры

0,032г

Полиненасыщенные Жиры

0,399г

Углеводы

16,01г

Сахар

9,49г

Клетчатка

6,5г

Белки

4,85г

Натрий

54мг

Холестерин

0мг

Калий

760мг

4%

от РСК*

(75 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (70%)

 

Жиры (8%)

 

Белки (22%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

75

Жир

0,75г

Углев

16,01г

Белк

4,85г

Салат Айсберг (1 кочан, средний) содержит 75 калорий.
Классификация калорий: 8% жир, 71% углев, 22% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Салат:
Похожие типы Овощи:
См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Греческий салат. Греческий салат калорийность и Айсберг калорийность

Греческий салат – очень вкусное и полезное блюдо, в котором собраны множество полезных минералов, витаминов.

Рецепт салата включает в себя огурцы, перец сладкий, томаты, листья салата. Эти овощи богаты пищевыми волокнами и клетчаткой, которые нормализуют пищеварение. Листья салатов Ромен и Айсберг содержат фолиевую кислоту, с помощью которой в оганизме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Салат Ромен в давние времена служил лекарством от множества заболеваний, он имеет огромное количество полезных свойств.

Греческий салат заправляют оливковым маслом, которое снабжает организм витамином Е и другими антиоксидантами. Оливковое масло помогает предотвратить возникновение сахарного диабета, ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. С помощью оливкового масла быстрее заживают язвы, порезы, раны.

Маслины положительно влияют на работу печени, очищают её и улучшают её работу.

Греческий сыр Фета, который готовят из козьего или овечьего молока богат полезными микроорганизмами. Он содержит бактерии, которые борются с различными вредными микроорганизмами, например, с листериями – одними из самых опасных бактерий, вызывающих расстройство пищеварительной системы.

Базилик положительно влияет на нервную систему, а также является антисептиком. Базилик расслабляет мышцы, снимает боль в них после активных нагрузок. Также базилик снимает нервное напряжение, устраняет чувство беспокойства, тревоги, улучшает память.

А бальзамический уксус – сильный антиоксидант.

Полезная ссылка: Таблица калорийности салатов

Греческий салат калорийность

Связаны с предположением о том, что движущиеся к катоду греческий салат калорийность ионы отклоняются потоком испаряющихся нейтральных греческий частиц Это предположение представляется весьма слабо обоснованным, если учесть, что кинетическая энергия нейтральных атомов, движущихся от катода, не может быть больше, чем некая средняя энергия, соответствующая температуре испаряющей поверхности катода, т. е. не может превышать нескольких десятых электрон-вольта, тогда как энергия ионов, ускоренных салат в области катодного падения, достигает эв. Поэтому столкновение ионного и атомного потоков вряд ли может привести к рассеиванию ионного потока. Своеобразную разновидность этой гипотезы предложили Фурсей и Воронцов-Вельяминов Предположив, как это делалось и ранее в что поддержание горения дуги происходит в результате непрерывно повторяющихся калорийность взрывов поверхностных неоднородностей, они объяснили обратное движение катодного пятна вакуумной дуги, считая, что поляризованный плазмоид, образующийся в момент взрыва, движется от катода к аноду, увлекая за собой область положительного объемного заряда, что и вызывает ее смещение в греческий салат калорийность полном соответствии с правилом Ампера, но в обратном

Айсберг калорийность

Обратить внимание на то, что Эйлер никогда не пользуется айсберг калорийность графиками. Но если заметить, что, например, в термодинамике графики изотерма и др. были придуманы французским инженером Клапейроном лишь в середине следующего века, то можно поверить, что во времена айсберг Эйлера графики пе были языком науки. Электричество и магнетизм. Последние письма посвящены электричеству и магнитам. В них Эйлер излагает эфирную теорию электрических явлений, заканчивая изложение описанием связи грома и молнии и способов борьбы с молнией. При этом он описывает весьма опасные опыты с электричеством, явно не предполагая, что ученицы будут их повторять.25 Магнитные явления для Эйлера также объясняются проявлением свойств эфира, только еще более тонкого, чем тог, который привлекался для объяснения калорийность сил тяготения и сил электрических. Читатель должен отметить, сколь широка была пропасть между математически строгой механикой и почти разговорной физикой. Сто лет, которые отделяют Письма Эйлера от Трактата Максвелла, это годы тяжелого труда и ломки представлений о том, что такое физика и что она может делать. Для айсберг калорийность того чтобы оценить

5 невероятных преимуществ салата «Айсберг» Nutrition

Салат «Айсберг» — один из основных ингредиентов салатов, известный своей хрустящей текстурой. В ней сравнительно меньше питательных веществ, чем в другой зелени, которую обычно можно найти в салатах.

Салат Айсберг Nutrition

Салат Айсберг — отличный источник калия и марганца. Он также содержит значительное количество железа, кальция, магния и фосфора, а также небольшие следы натрия, меди и цинка.Этот салат богат витаминами A, K, C, тиамином, витамином B6 и фолиевой кислотой (витамином B9). Он содержит 14 калорий на 100 грамм. Большую его часть составляют вода и пищевые волокна. В нем очень низкое содержание натрия, насыщенных жиров и холестерина. [1]

E (альфа-токоферол) [мг]

Пищевая ценность


Салат, айсберг (включая хрустящие головки), сырой

Размер порции: 100 г, 1 чашка тертого (72 г), 1 чашка, нарезанная (1/2 дюйма) кусочки, неплотно упакованные) (57 г) 1 кочан, большой (755 г) 1 кочан, средний (6 дюймов диаметром) (539 г) 1 кочан, маленький (324 г) 1 лист, большой (15 г) 1 лист, средний (8 г) 1 маленький лист (5 г) 1 порция NLEA (89 г)
Питательное вещество Значение
Вода [г] 95.64
Энергия 14
Энергия [кДж] 58
Белок [г] 0,9
Общий липид (жир) [г] 0,14
Зола [г] 0,36
Углеводы, по разнице [г] 2,97
Клетчатка, всего диетического [г] 1,2
Сахаров, всего, включая NLEA [г] 1 .97
Сахароза [г] 0,05
Глюкоза (декстроза) [г] 0,91
Фруктоза [г] 1
Кальций, Ca [мг] 18
Железо, Fe [мг] 0,41
Магний, Mg [мг] 7
Фосфор, P [мг] 20
Калий, K [мг] 141
Натрий, Na [мг] 10
Цинк, Zn [мг] 0.15
Медь, Cu [мг] 0,03
Марганец, Mn [мг] 0,13
Селен, Se [мкг] 0,1
Витамин С, общая аскорбиновая кислота [мг] 2,8
Тиамин [мг] 0,04
Рибофлавин [мг] 0,03
Ниацин [мг] 0,12
Пантотеновая кислота [мг] 0.09
Витамин B-6 [мг] 0,04
Фолат, общий [мкг] 29
Пищевой фолат [мкг] 29
Фолат, DFE [мкг ] 29
Холин, общий [мг] 6,7
Бетаин [мг] 0,1
Витамин A, RAE [мкг] 25
Каротин, бета [ мкг] 299
Каротин, альфа [мкг] 4
Витамин А, МЕ [МЕ] 502
Лютеин + зеаксантин [мкг] 277
277
0.18
Токоферол, гамма [мг] 0,09
Токотриенол, альфа [мг] 0,01
Витамин К (филлохинон) [мкг] 24,1
Жирные кислоты, всего насыщенные [г] 0,02
16: 0 [г] 0,02
18: 0 [г] 0
Жирные кислоты, всего мононенасыщенные [г] 0,01
16: 1 [г] 0
18: 1 [г] 0
Жирные кислоты, всего полиненасыщенные [г] 0.07
18: 2 [г] 0,02
18: 3 [г] 0,05
Фитостерины [мг] 10
Триптофан [г] 0,01
Треонин [г] 0,03
Изолейцин [г] 0,02
Лейцин [г] 0,03
Лизин [г] 0,02
Метионин [г] ] 0.01
Цистин [г] 0,01
Фенилаланин [г] 0,02
Тирозин [г] 0,01
Валин [г] 0,02
Аргинин [г] 0,02
Гистидин [г] 0,01
Аланин [г] 0,03
Аспарагиновая кислота [г] 0,13
Глутаминовая кислота [г] 0.19
Глицин [г] 0,02
Пролин [г] 0,01
Серин [г] 0,03
Источники включают: USDA [2]

Калорийность

По данным Министерства сельского хозяйства США, порция сырого салата айсберг в 100 г содержит 14 калорий. [3]

Польза салата айсберг для здоровья

Этот салат имеет множество преимуществ для здоровья, включая потерю веса, предотвращение врожденных дефектов и снижение риска многих заболеваний.Давайте обсудим их подробнее:

Улучшение здоровья

Он богат витамином А, который является важным витамином, необходимым для здоровья глаз, а также для роста и развития костей. Он также укрепляет иммунную систему.

Профилактика врожденных дефектов

Салат айсберг — хороший источник фолиевой кислоты. Прием богатой фолиевой кислотой пищи беременными женщинами помогает предотвратить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника и анэнцефалия. [4]

Свертывание крови

Салат Айсберг также содержит витамин К, который способствует выработке белков, необходимых организму для нормального свертывания крови. [5]

Потеря веса

Салат Айсберг имеет высокое содержание воды и очень мало калорий. Салат из салата наполнит ваш желудок, не прибавляя к общему количеству калорий, потребляемых за один прием пищи. Таким образом, он поощряет усилия по снижению веса. Но помните, что хотя листья сами по себе не добавляют калорий, заправка может. Так что держите его легким, если вы едите салат для похудения.

Борется с болезнями

Из-за содержания фолиевой кислоты салат айсберг также может помочь в борьбе с различными проблемами со здоровьем, такими как дефицит фолиевой кислоты, депрессия и хронические заболевания. [6]

Салат Айсберг считается одним из самых сладких сортов салата. Фото: Shutterstock

Select & Store

Всегда выбирайте свежий салат с хрустящими листьями. Не покупайте слизистые или увядшие. Тщательно промойте перед использованием, чтобы избежать болезней пищевого происхождения, и храните его в прохладном месте. Чтобы салат оставался свежим дольше, заверните его в кухонное полотенце, а затем положите в пакет с застежкой-молнией. Таким образом, он будет оставаться свежим в вашем холодильнике не менее пяти дней.

Быстрые способы подачи

Салат можно использовать в различных рецептах, например:

  • В салатах с фруктами, овощами, курицей или морепродуктами
  • В бутербродах и гамбургерах
  • В супах или жареных овощах

Пищевая ценность салата Айсберг на 100 г

Добро пожаловать на информацию о пищевой плотности одного вида салата айсберг, которая составляет от 25 до 25 (из 100 возможных) на 100 калорий (кКал).Базовое количество из общего описания салата айсберг составляет Салат-латук, айсберг (включая виды с хрустящей головкой), сырой . Оценка пищевой плотности (из 100) или питательной ценности салата-латука, айсберга (включая сорта хрустящего картофеля), сырого составляет 25.

Значения пищевой плотности

Список в нижней части страницы дает общую оценку питательности по 1 пункту общего описания «салат айсберг», каждый из которых показывает количество питательных веществ, а также калорийность, белок, жир, углеводы, клетчатку. и сахар.

На уровень пищевой ценности может влиять способ хранения, например консервированный или замороженный, а также способ приготовления, например, сырой, вареный или жареный. Общее количество сырых продуктов составляет 1 продукт. Наибольшая питательная ценность из 1 сырого продукта содержится в салате , айсберге (включая типы хрустящих головок), сыром , где оценка пищевой ценности составляет 25.

Для порции на 100 г в рационе количество калорий составляет 14 ккал (1% суточной нормы), количество белка 0.9 г (2% RDA), количество жиров 0,14 г, количество углеводов 2,97 г (2% RDA), количество клетчатки 1,2 г (5% RDA) и количество сахара 1,97 г ( 2% от суточной нормы). Пищевая ценность и пищевая ценность 100 г показаны на гистограмме ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы.

Для пищевых продуктов Салат-латук, айсберг (включая чипсы), в сыром виде, типичный размер порции — 1 чашка измельченного (или 72 г). В пересчете на вес в граммах и общее содержание для этой порции содержание калорий составляет 10.08 ккал, содержание белка — 0,65 г, содержание жира — 0,1 г, содержание углеводов — 2,14 г, содержание клетчатки — 0,86 г и содержание сахара — 1,42 г.

Количество белков, жиров и углеводов в этой пище измеряется в граммах веса, хотя также полезно указывать калории из этих макроэлементов. Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Из белков калорийность составляет 1,6 (ккал), а из жиров — 0,8 (ккал).Общее количество калорий из углеводов составляет 7,6 (ккал).

Этот список из 1 вида салата айсберг представлен вам на сайте www.dietandfitnesstoday.com и включает в себя салат, айсберг (включая типы хрустящих голов), сырые до салата, айсберг (включая типы чипсов), сырые где все продукты ранжируются по пищевой ценности. Пищевая ценность может быть масштабирована по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток из списка внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , какова пищевая ценность салата айсберг .

Для этой порции количество калорий составляет 14 ккал, количество белка — 0,9 г, количество жиров — 0,14 г, количество углеводов — 2,97 г, количество клетчатки — 1,2 г и количество сахара — 1.97 г.

Самая высокая пищевая плотность

Используя приведенный ниже список для 1 различных записей о питательных веществах салата айсберг в нашей базе данных, наибольшая питательная ценность обнаружена в салате , айсберг (включая типы хрустящей корочки), сырой , который имеет питательной ценности. значение 25 .Для порции 100 г содержание калорий составляет 14 ккал, содержание белка составляет 0,9 г, содержание жира составляет 0,14 г, содержание углеводов составляет 2,97 г, содержание клетчатки составляет 1,2 г, содержание сахара составляет 1,97 г.

Самая низкая пищевая ценность у салата-латука, айсберга (включая чипсы), сырого с ценностью 25/100 пищевой ценности. На порцию в 100 г количество калорий составляет 14 ккал, количество белка — 0,9 г, количество жиров — 0,14 г, количество углеводов — 2.97 г, количество клетчатки 1,2 г, количество сахара 1,97 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон пищевой ценности 0. Диапазон для других питательных веществ следующий; 0 ккал для калорий, 0 г для белка, 0 г для жира, 0 г для углеводов, 0 г для клетчатки, 0 г для сахара.

Показатели питательной ценности на типичную порцию

Для типичной порции из 1 чашки тертого (или 72 г) салата-латука, айсберга (включая хрустящие головки), сырого содержания калорий составляет 10.08 ккал, содержание белка — 0,65 г, содержание жира — 0,1 г, содержание углеводов — 2,14 г, содержание клетчатки — 0,86 г и содержание сахара — 1,42 г.

Сводная информация о питательной ценности

Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих питательную ценность, которые можно масштабировать для различных порций и количеств.

Список пищевой ценности салата Айсберг

1.Салат-латук, айсберг (включая чипсы), сырой — пищевой показатель 25/100

Клетчатка
(% RDA)
Сахар
(% RDA)
Калорий
(% RDA)
Углеводы
( % RDA)
Жир
(% RDA)
Белок
(% RDA)
Для порции 100 г:
1,2 г (5%) 1,97 г (2%) 14 ккал (1%) 2.97 г (2%) 0,14 г (0%) 0,9 г (2%)
Стандартный размер порции на 1 измельченную чашку (или 72 г):
0,86 г (3%) 1,42 г (2%) 10,08 ккал (1%) 2,14 г (2%) 0,1 г (0%) 0,65 г (1%)
Другие размеры порций 1 чашка, нарезанная (1/2 части и неплотно упакованные) (или 57 г):
0.68 г (3%) 1,12 г (1%) 7,98 ккал (0%) 1,69 г (1%) 0,08 г (0%) 0,51 г (1%)
Другие размеры порций 1 голова и большая (или 755 г):
9,06 г (36%) 14,87 г (17%) 105,7 ккал (5%) 22,42 г (17 %) 1,06 г (2%) 6,8 г (12%)
Другие размеры порций 1 головка и средний (диаметр 6) (или 539 г):
6.47 г (26%) 10,62 г (12%) 75,46 ккал (4%) 16,01 г (12%) 0,75 г (1%) 4,85 г (9%)
Другие размеры порций 1 головка и маленькая (или 324 г):
3,89 г (16%) 6,38 г (7%) 45,36 ккал (2%) 9,62 г (7 %) 0,45 г (1%) 2,92 г (5%)
Другие размеры порций 1 лист и большой (или 15 г):
0.18 г (1%) 0,3 г (0%) 2,1 ккал (0%) 0,45 г (0%) 0,02 г (0%) 0,14 г (0%)
Другие размеры порций 1 лист и средний (или 8 г):
0,1 г (0%) 0,16 г (0%) 1,12 ккал (0%) 0,24 г (0 %) 0,01 г (0%) 0,07 г (0%)
Другие размеры порций 1 лист и маленькие (или 5 г):
0.06 г (0%) 0,1 г (0%) 0,7 ккал (0%) 0,15 г (0%) 0,01 г (0%) 0,05 г (0%)

калорий в салате айсберг, на 100 г

Добро пожаловать на информацию о содержании питательных калорий в 1 различных сортах салата айсберг: от 14 до 14 ккал на 100 г. Базовый сорт салата айсберг — это Салат, айсберг (включая чипсы), сырой , где количество калорий в 100 г составляет 14 ккал.

14 ккал калорий на 100 г, из салата-латука, айсберга (включая чипсы), сырых соответствует 1% от рекомендуемой суточной нормы калорий. Для типичного размера порции из 1 чашки измельченного (или 72 г) количество калорий составляет 10,08 ккал. Это соответствует процентной доле RDA в 1%.

Процент рекомендуемой суточной нормы калорий основан на уровне 2000 ккал для зрелого взрослого человека.

Салат-латук, айсберг (включая типы чипсов), сырой — содержание питательных веществ и диаграмма

Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA для салата-латука, айсберга (включая типы чипсов), сырые следует учитывать наряду с содержанием калорий.Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Овощи и овощные продукты. Другими важными и связанными с калориями питательными веществами являются белки, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество белка составляет 0,9 г (2% суточной нормы), количество жиров — 0,14 г, а количество углеводов — 2,97 г (2% суточной нормы). Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают белок, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями калорий в салате айсберг.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Салат-латук, айсберг (включая сорта хрустящих головок), сырой, имеет оценку пищевой ценности 25 из 100. Сравнивая содержание калорий и питательную плотность в 100 г для салата-латука, айсберг (включая сорта хрустящих головок), сырые; Мы классифицируем его как продукт со средним или низким содержанием калорий. С точки зрения общей питательной ценности мы относим его к продукту с высокой пищевой плотностью.

Содержание на типичный размер порции 1 чашка измельченного (или 72 г)

Для пищевых продуктов Салат-латук, айсберг (включая типы хрустящих головок), сырой типичный размер порции составляет 1 измельченный стакан (или 72 г), который содержит 10,08 ккал калорий. Процент калорий от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 1%.

Для обеспечения 100% суточной суточной нормы 100,0 порций типичного размера порции 1 измельченная чашка (или 72 г) дают полную суточную суточную норму. Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание протеина равно 0.65 г, содержание жиров 0,1 г и углеводов 2,14 г. Проценты показаны ниже в таблице калорий для типичной порции калорий и соответствующих важных пищевых ценностей.

Макроэлементы в салате-латуке, айсберге (включая чипсы), сыром


Количество белка, жира и углеводов в этом продукте, описанном выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 чашка измельченного или 72 г), хотя также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами.Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Количество калорий из белка составляет 1,6 (ккал). Количество калорий из жиров составляет 0,8 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 7,6 (ккал).

Ккал калорий в салате айсберг (на 100 г)

Этот список из 1 типа салата айсберг представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от салата, айсберга (включая типы хрустящей корочки), сырых от до Салат-латук, айсберг (включая типы хрустящих косточек), сырой , где все продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г.Содержание питательных калорий можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько калорий в салате айсберг .

В приведенном ниже списке указано общее содержание калорий в 1 продукте из общего описания «салат айсберг», каждый из которых показывает количество калорий, а также белок, жиры и углеводы.

Влияние приготовления и хранения на калории

На уровень калорий может влиять способ хранения, например консервированный или замороженный, а также способ приготовления, например, сырые, вареные или жареные. Общее количество сырых продуктов составляет 1 продукт. Наибольшее количество калорий из 1 сырого продукта содержится в салате , айсберге (в том числе с хрустящими головками), сыром , где содержание составляет 14 ккал на 100 г. Для этой порции количество белка составляет 0,9 г, количество жиров — 0.14 г и количество углеводов 2,97 г.

Наивысшее содержание калорий на 100 г

Используя приведенный ниже список для 1 различных записей о питании салата айсберг в нашей базе данных, наибольшее количество калорий обнаружено в салате , айсберг (включая типы хрустящей корочки), сыром , который содержит 14 ккал калорий на 100 г . Соответствующий процент RDA составляет 1%. Для этой 100 г порции содержание протеина составляет 0,9 г, содержание жира — 0,14 г, содержание углеводов — 2.97 г.

Наименьшее количество калорий в 100 г содержится в салате-латуке, айсберге (включая чипсы), в сыром виде, который содержит 14 ккал. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 1% от суточной нормы. Для этой 100 г порции количество белка составляет 0,9 г, количество жиров — 0,14 г, количество углеводов — 2,97 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон калорий, равный 0 ккал на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 0 г белка, 0 г жира, 0 г углеводов.

Максимальное количество калорий на порцию

Помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г высококалорийных продуктов в вашем рационе. Например, 100 г салата-латука, айсберг (включая чипсы), сырые содержат 14 ккал калорий. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении содержания калорий в питательных веществах.

Пища с самым высоким содержанием калорий на типичную порцию — это салат-латук, айсберг (включая сорта хрустящих головок), сырой, который содержит 10 штук.08 ккал в 1 стакане тертого (или 72 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 1%. Для этой порции содержание белка составляет 0,65 г, содержание жира — 0,1 г, а содержание углеводов — 2,14 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих калории, которые можно масштабировать для различных порций и количеств. Мы также отсортировали нашу полную информацию о питательных веществах и базу данных витаминов из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов с высоким содержанием калорий.

Лист салата Айсберг, калорийность на 100 г

1. Салат, айсберг (включая чипсы), сырые — калории
Пищевая ценность: 25/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калории
(% RDA)
Белок
(% RDA)
Углеводы
(% RDA)
Жир
(% RDA)
Профиль для порции 100 г:
14 ккал (1%) 0.9 г (2%) 2,97 г (2%) 0,14 г (0%)
Стандартный размер порции на 1 измельченную чашку (или 72 г):
10,08 ккал (1 %) 0,65 г (1%) 2,14 г (2%) 0,1 г (0%)
Другие размеры порций 1 чашка, нарезанная (1/2 куска и свободно упакованная) ( или 57 г):
7,98 ккал (0%) 0,51 г (1%) 1.69 г (1%) 0,08 г (0%)
Другие размеры порций 1 головка и большая (или 755 г):
105,7 ккал (5%) 6,8 г (12 %) 22,42 г (17%) 1,06 г (2%)
Другие размеры порций 1 головка и средний (диаметр 6) (или 539 г):
75,46 ккал (4 %) 4,85 г (9%) 16,01 г (12%) 0.75 г (1%)
Другие размеры порций 1 головка и маленькая (или 324 г):
45,36 ккал (2%) 2,92 г (5%) 9,62 г (7 %) 0,45 г (1%)
Другие размеры порций 1 лист и большой (или 15 г):
2,1 ккал (0%) 0,14 г (0%) 0,45 г (0%) 0,02 г (0%)
Другие размеры порций 1 лист и средний (или 8 г):
1.12 ккал (0%) 0,07 г (0%) 0,24 г (0%) 0,01 г (0%)
Другие размеры порций 1 лист и маленькие (или 5 г):
0,7 ккал (0%) 0,05 г (0%) 0,15 г (0%) 0,01 г (0%)

калорий и пищевая ценность — Лучшие продукты 221

Овощи

лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, стручковая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитак грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

Фрукты

банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

Морепродукты

лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

Напитки

кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

Орехи и семена

семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, семена тыквы, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

Фасоль и чечевица

соевые бобы, пегая фасоль, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль

Мясо

говядина, стейк, оленина, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребра

Fast Foods

картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, большой макинтош

Молочные продукты и сыр

рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия

рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

Спреды, соусы и травы

хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

Сладости, десерты и закуски

попкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пирожные

Сухие завтраки

мюсли, чирио, овсяные хлопья, хлопья келлоггс, хлопья General Mills

Разное

спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

калорий в 100 г салата айсберг (включая сорта Crisphead) и сведения о пищевой ценности

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

14

% дневных значений *

Всего жиров

0.14 г

0%

Насыщенные жиры

0,018 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,074 г

Мононенасыщенные жиры

0,006 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

10 мг

0%

Всего углеводов

2.97 г

1%

Пищевые волокна

1,2 г

4%

Сахар

1,76 г

Белок

0,9 г

Витамин D

Кальций

18 мг

1%

Утюг

0,41 мг

2%

Калий

141 мг

3%

Витамин А

25 мкг

3%

Витамин C

2.8 мг

3%

1%

RDI *

(14 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (70%)

Жиры (8%)

Белки (22%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

14

Жир

0.14 г

Углеводы

2,97 г

Белок

0,9 г

В 100 граммах салата Айсберг (включая сорта Crisphead) содержится 14 калорий .
Распределение калорий: 8% жира , 71% углеводов, 22% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Похожие типы салата:
Похожие типы овощей:
См. Также:
Используется в этих рецептах участников:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Сколько калорий в цельном салате айсберг?

Итак, где же iceberg с точки зрения питательной ценности? Одна чашка салата айсберг содержит: 10 калорий, , 0 граммов жира, 1 грамм белка, 2 грамма углеводов, (1 диетическая клетчатка), 7 процентов витамина А, 3 процента витамина С, 1 процент кальций и 2 процента железа.

Щелкните, чтобы увидеть полный ответ.

Кроме того, сколько калорий в большой миске салата?

Мечта сидящего на диете, салат ромэн содержит около 8 калорий, и 1-2 грамма углеводов на чашки . Хотя в нем мало клетчатки, в нем много минералов, таких как кальций, фосфор, магний и калий.

Сумма.

Количество
Калорий 8 калорий
Углеводы 1.5 г
Клетчатка 1 г
Белок 0,6 г

Кроме того, сколько порций содержится в кочане салата айсберг? Если вы планируете подавать салат-буфет, лучше всего вам подойдут ромэн и салат айсберг и . От средней до большой головы айсберга должно хватить для обслуживания 4-6 человек. И если вы подаете на открытом воздухе, не забудьте положить всю зелень для салатов, нарезанные овощи и заправки для салатов на миски со льдом!

Точно так же люди спрашивают, сколько стоит порция салата айсберг?

Информация о питании сырых овощей

Размер порции овощей (вес в граммах / унция веса) Калорий Калорий из жиров
Зеленый лук 1/4 стакана нарезанного (25 г / 0.9 унций) 10 0
Салат Айсберг 1/6 средней головки (89 г / 3,2 унции) 10 0
Листовой салат 1 1/2 чашки измельченного (85 г / 3,0 унция) 15 0

Какой салат имеет меньше всего калорий?

Ромейн Салат калорийность романа очень низка , поскольку он богат водой и богат клетчаткой. Один лист (6 граммов) салата ромэн содержит , всего одна калорийность (40).

Салат Айсберг: питание, калории и рецепты

Найдите калории, углеводы и пищевую ценность салата айсберг и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal

калорий в салате «Айсберг» Салат «Айсберг» содержит 106 калорий на голову или 14 калорий на каждые 100 граммов. Большая часть его калорий состоит из углеводов и белков. 71 процент калорий в салате айсберг приходится на углеводы, 22% калорий — на белок и 8% калорий — на жиры.

Полное распределение калорий в салате из курицы и салата айсберг, основанное на калориях и питательных веществах каждого ингредиента, включая куриную грудку (приготовленную), без кожицы, жареную, оливковое масло, итальянскую заправку для салата крафт-лайт, салат айсберг (салат ), Брокколи, свежие и другие ингредиенты в этом рецепте.

Хотя в салате айсберг вы найдете минимальное количество калорий; действительно, каждая порция содержит изрядное количество клетчатки, витамина К и витамина А.Одна чашка (примерно 72 грамма) сырого салата айсберг содержит следующие питательные вещества: 10,1 калорий

В 1 головке большого салата Айсберг (включая сорта Crisphead) 109 калорий. Распад калорий: 8% жиров, 71% углеводов, 22% белков. Другие распространенные размеры сервировки:

калорий: 200, жиров: 15 г, углеводов: 18 г, белков: 4 г, клетчатки: 5 г. Калорийность салата Айсберг и душистого горошка. Калорийность: 119, жиры: 3 г, углеводы: 20 г, белки: 6 г, клетчатка: 5 г. Калорийность супа из салата Айсберг (в сыром виде) (2 порции) Калорийность: 253, жир: 14 г, углеводы: 27 г, белок: 6 г, клетчатка: 12 г.

Салат Айсберг × 1 нарезанный стакан (72 г) 1 стакан нарезанный (кусочки 1/2 дюйма, неплотно упакованные) (57 г) 1 кочан, большой (755 г) 1 кочан, средний (диаметром 6 дюймов) (539 г) 1 кочан, маленький (324 г) 1 лист, большой (15 г) 1 лист, средний (8 г) 1 лист, маленький (5 г) 1 порция (89 г) 1 унция (28 г) Порция 200 калорий (1429 г) 100 г (100 г)

Салат Айсберг. ×. 1 чашка измельченной (72 г) 1 чашка нарезанной (кусочки 1/2 дюйма, неплотно упакованные) (57 г) 1 головка, большая (755 г) 1 головка, средняя (диаметром 6 дюймов) (539 г) 1 головка, маленькая (324 г) 1 лист, большой (15 г) 1 лист, средний (8 г) 1 лист, маленький (5 г) 1 порция (89 г) 1 унция (28 г) Порция на 200 калорий (1429 г) 100 г (100 г) Сравнить Добавить в рецепт.

Вот продукты из нашей базы данных по питанию, которые использовались для расчета питательных веществ по этому рецепту. Калорий на порцию салата из салата с салатом из салата Айсберг и кинзы 119 калорий оливкового масла, (1 столовая ложка) 52 калории красных спелых помидоров, (2 средних целых (2-3 / 5 дюйма в диаметре)) 19 калорий салата Айсберг (салат), (0,25 головка, средняя (диаметр 6 дюймов))

Цель по калориям 1992 кал. Осталось 8 / 2,000 кал. Фитнес-цели: здоровье сердца. Жир 67г. — / осталось 67 г. Натрий 2,294 г. Осталось 6/2300 г. Холестерин 300г.

Найдите калории, углеводы и питательную ценность для салата-латука — салата айсберг — листа и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal

Фрукты и овощи лежат в основе SNAP-Ed. Многие программы SNAP-Ed работают на фермерских рынках и продвигают продукцию. Педагоги по вопросам питания проводят демонстрации еды и раздают рецепты. SNAP-Ed также сотрудничает с другими, чтобы вывести EBT на большее количество рынков, что поддерживает местное сельское хозяйство и делает продукцию более доступной в сообществах.

калорий в салате из салата Айсберг на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для салата из салата Айсберг.

См. В таблицах ниже сведения о питании и калориях салата-латука, айсберга (включая типы хрустящих головок) и калорийности салата-латука, айсберга (включая типы хрустящих головок). Для нового размера порции введите значение в поле ниже и нажмите «изменить масштаб» для получения другого количества салата-латука, айсберг (включая сорта хрустящих голов).

Пищевая ценность Размер порции 1 чашка калорий 10 калорий из жира — — — … Натрий 9,5 мг. 0% A-IU 22%: Vit C 6%: Calc 1%: Железо 0%: Жиры-T 0%: Fat-S 0%: ИНГРЕДИЕНТЫ: ИЗМЕЛЬЧЕННЫЙ ЛАТУК (салат айсберг, измельченная красная капуста, измельченная морковь) АЛЛЕРГЕНЫ: Примечание. Пищевая ценность, недоступная для рецепта, представлена ​​тире.

Заявление об отказе от ответственности: все содержимое этого веб-сайта, включая медицинские заключения и любую другую информацию, связанную со здоровьем, предназначено только для информационных целей и не должно рассматриваться как конкретный диагноз или план лечения для какой-либо конкретной ситуации. Использование этого сайта и информации, содержащейся в нем, не создает отношений между врачом и пациентом.

Измельченный салат айсберг от Dole Fresh Vegetables Inc. содержит 12 калорий на 100 г порции. Одна порция содержит 0 г жира, 1.2 г белка и 3,5 г углеводов. Последний — это 2,4 г сахара и 1,2 г пищевых волокон, остальное — сложные углеводы.

Информация о пищевой ценности салата айсберг. Следите за калориями, углеводами, жирами и 18 другими ключевыми питательными веществами. Начни свой дневник питания сегодня же!

Салат Айсберг помогает предотвратить некоторые виды рака. Сок салата айсберг подавляет рост лейкозных клеток и клеток рака груди. Может помочь похудеть. В нем очень мало калорий, углеводов, сахара и жира, но много питательных веществ и воды.

*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Двигатель без молока 2

Несмотря на то, что бессильный вкус и питательная ценность салата айсберг может быть идеальным гарниром для фаст-фуда, листья ромена, бостона, бибба или любого темно-зеленого съедобного листа будут богаты хлорофиллом, витаминами и минералами, а также настолько низкокалорийны, что их почти не нужно считать даже в программе похудания.

** Салат Айсберг, продукт с очень низким содержанием натрия. Цены и наличие могут быть изменены без предварительного уведомления. Предложения относятся только к магазинам, перечисленным выше, и ограничиваются собственными магазинами.

Мужчины: Жиры в питании салата айсберг 0,1 г 0% от дневного минимума. Питание в салате айсберг Питание, основанное на среднем дневном потреблении 2000 калорий (мужчины добавляют 25%): в 1 чашке тертого или измельченного салата айсберг (55 г) содержится 6 калорий.Калорийность: 6; Жиры: 0,1 г; Углеводы: 1,2 г

Пищевая ценность салата из салата «Айсберг». Следите за калориями, углеводами, жирами и 18 другими ключевыми питательными веществами. Начни свой дневник питания сегодня же!

Нет проблем, просто используйте инструмент размера порции «Салат Айсберг — измельченные пищевые продукты» справа. Найдите больше продуктов, например, Салат Айсберг — тертый. FitClick предлагает более 60 000 продуктов и рецептов с подробной информацией о питании для просмотра.

Food Search: факты и информация о питании айсберга.Найдите рецепты с этим ингредиентом или блюда, которые подходят к этой еде, на Self.com. Искать:

107 рецептов салата айсберг | Рецепты индийского салата айсберг. рецепты салата айсберг | Рецепты индийского салата айсберг. Польза салата Айсберг. Салат айсберг: салат низкокалорийный и способствует снижению веса. Богатство витамином С работает как витамин для построения иммунной системы, помогая размножать лейкоциты (WBC).

1. Удалите листья салата и хорошо промойте. 2. Листья грубо разорвать на крупные кусочки.3. Поместите листья в большую миску со шпинатом, мятой и зеленым луком и поставьте в холодильник под крышкой на 1 час.

Найдите калории, углеводы и пищевую ценность для бокового садового салата — бокового салата-айсберга, салата-латука и более 2000000 других продуктов в MyFitnessPal

Салат Айсберг придает приятный хруст и хрусткость салатным тако в отличие от таких разновидностей, как масляный салат, который часто бывает слишком мягким, или салат ромэн, который может быть немного горьким и изменить вкус всего блюда.Салат айсберг похож на салат-латук по этому рецепту.

В 1 порции (80 г) салата Tesco Iceberg содержится 10 калорий. Вам нужно будет пройти 3 минуты, чтобы сжечь 10 калорий. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, каждый размер порции — одна чашка измельченного салата ромэн — содержит всего 8 калорий, что делает его идеальной низкокалорийной и здоровой пищей. Можете ли вы использовать ромэн и айсберг как взаимозаменяемые? Поскольку и ромэн, и салат айсберг обладают приятным хрустом и мягким вкусом, их можно легко заменить друг на друга в рецептах.

Моей маме это нравится, и каждый раз, когда я это делаю, я думаю о ней. В основном вы берете салат Айсберг, но вы можете использовать ромэн, огурец, помидоры, кусочки еврейского национального салями, а она всегда использовала итальянскую заправку Wishbone и орегано сверху. Иногда я использую салат в пакетиках, в котором также есть тертая морковь и краснокочанная капуста. Я люблю добавлять кусочки сваренных вкрутую яиц.

В 2 чашках измельченного или нарезанного салата Айсберг (включая сорта Crisphead) содержится 15 калорий. Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций салата Айсберг (включая типы Crisphead), включая 1 лист малого и 1 лист среднего.

Отношения Америки с салатом айсберг, возможно, когда-то были такими простыми и удовлетворительными, но в последние годы репутация айсберга пошла на убыль из-за тщательного изучения питательных веществ и окружающей среды. С другой стороны, рецепты айсбергов продолжают появляться в Интернете и в поваренных книгах; они передаются по наследству, меняются местами и дорожат.

Внутренний слой салата и аккуратно выдолбьте середину, оставив скорлупу толщиной около 1 дюйма. Салат тщательно вымыть, процедить и обсушить на бумажных полотенцах. Взбить сливочный сыр, сыр с плесенью и майонез до однородной массы.Добавьте зеленый перец, лук, чеснок, грецкие орехи, Вустерширский соус и табаско. Тщательно перемешайте.

Голубой сыр: вам понадобится немного для заправки салата и еще немного, чтобы посыпать его сверху. Если вы не любите сыр с плесенью, замените соус ранчо и тертый сыр чеддер .; Пахта: Придает заправке красивую кислотность. Вы можете приготовить его самостоятельно, налив в миску 1 стакан жирного молока. Добавьте 1-2 столовые ложки лимонного сока или белого уксуса и оставьте на 10 минут, чтобы они свернулись и загустели.

Рецепты салата. Хотя количество калорий в салате довольно низкое, некоторые рецепты салата могут действительно изменить это число. Обычная порция салата из 100 граммов салата содержит около 14 калорий, но это количество может быть увеличено за счет различных ингредиентов, которые используются в рецептах.

Разрежьте салат айсберг на четвертинки и выложите их на сервировочную тарелку. Полейте смесью каждый клин айсберга. Приготовьте домашнюю заправку в миске. Добавьте греческий йогурт, сметану, майонез, соус Вустершир, сыр с голубой плесенью и белый винный уксус.Взбейте все вместе, пока не получите кремообразную заправку.

Простой рецепт салата из салата айсберг — не типичный салат-клин. Приготовлено из кусочков свежего и хрустящего салата айсберг, кукурузы, редиса, укропа и домашнего чесночного йогуртового заправки. Всего несколько простых ингредиентов для уникального и сытного салата. Идеально подходит для легкой закуски или в качестве гарнира.

Салат Айсберг Айсберг — это компактный кочанный салат с хрустящей текстурой и полусладким вкусом. Пищевая ценность 6 порций в упаковке | Размер порции 1.5 чашек (85 г) 14% витамина А 120 мг Калия 16 мг кальция Подробнее Советы экспертов Салат «Айсберг» должен быть упруго-твердым, с компактными головками. Листья должны быть даже средними или темно-зелеными, открываться до светлых…

Удалите все поврежденные внешние листья с кочана салата и разрежьте оставшуюся кочан на 2-дюймовые кусочки. Разогрейте духовку до 350 градусов. Выстелите противень алюминиевой фольгой и разложите на нем кусочки приготовленной кожи индейки.

Этот аппетитный салат из латука с авокадо, беконом, курицей и латуком не только восхитителен, но и полезен! С одной столовой ложкой крошки бекона вам не придется чувствовать себя виноватым за то, что вы ее съели.Он низкоуглеводный, нежирный, низкокалорийный и без глютена! Глядя на этот клин айсберга, мне хочется взять вилку и нож и начать копать.

Связанные

Сравнение питания: сельдерей против салата айсберг

калории

Салат айсберг и сельдерей содержат одинаковое количество калорий — салат айсберг содержит 14 калорий на 100 граммов, а сельдерей — 14 калорий.

По соотношению макроэлементов сельдерей легче по белку и похож на салат айсберг по углеводам и жирам. В сельдерее соотношение макроэлементов составляет 17:72:11, а для салата айсберг — 21: 72: 8. содержит белок, углеводы и жиры из калорий.

Макросоотношение калорий:

Сельдерей Салат Айсберг
Белок 17% 21%
Углеводы 72% 72%
Жир 11% 8%
Спирт ~ ~
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *