Аэробика для похудения дома видео для начинающих танцевальная: Танцевальная тренировка дома онлайн — видео для начинающих

Содержание

15 каналов на YouTube, которые помогут прийти в форму / AdMe

У нас не всегда есть возможность ходить в спортзал или танцевальные студии, чтобы держать себя в тонусе и отвлекаться от повседневной рутины.

Именно поэтому AdMe.ru выбрал для вас русскоязычные и иностранные фитнес-каналы на YouTube, которые актуальны как для новичков, так и для «бывалых». Предлагаемые упражнения можно легко выполнить дома. А еще попробуйте заниматься вместе с друзьями или семьей — ведь совместная деятельность сближает.

Русскоязычные каналы

  • Катерина Буйда — на этом канале представлен календарь ежедневных тренировок, который будет особенно полезен для начинающих. А упражнения тут на любой вкус. Вы можете освоить йогу и познакомиться с боди-балетом, и найти упражнения для разных частей тела, и научиться делать растяжку.
  • DragonsDanceStudio — поможет освоить такие стили, как хип-хоп, танец робота, поппинг, дабстеп, брейк-данс и другие. Каждую неделю выкладывается одно или два новых танцевальных видео: это может быть урок танца или отчет с баттлов, выступление на фестивале или интервью с интересной личностью из мира уличных танцев.
  • Workout — канал, где регулярно появляются видео не только с тренировками, но и фитнес-советами, а также рецептами полезных блюд.
  • Olga Sagay — разработала программу «Гибкое тело», которая включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
  • TGym — фитнес-проект, который помогает осуществлять полноценные жиросжигающие тренировки для похудения и рассказывает о примерах правильного питания.
  • StreetDanceTV — здесь вы найдете уроки по таким направлениям, как дэнсхолл, крамп, хип-хоп, поппинг и флексинг. 
  • YOUGIFTED — формат, предлагаемый создателями этого канала, предполагает тренировки с простым оборудованием — штанга, гири, турник и собственное тело.
  • KatyaENERGY — лозунг «нет предела совершенству» определенно побуждает к постоянной работе над собой. Разнообразные упражнения для пресса, ног, рук, ягодиц, груди помогут в стремлении выглядеть красиво и подтянуто.
  • Break Dance school — здесь доступным языком объясняется, как выполнять элементы брейкинга. Те, кто давно хотел освоить это направление, — вперед! А еще вы можете присылать автору канала свои видео с движениями, которые вам сложно даются. И вы получите совет, на какие моменты стоит обратить особое внимание.

Англоязычные каналы

  • Good Health 24/7 — канал о том, как много положительных эмоций спорт может привнести в нашу жизнь. Помимо йоги и разнообразных упражнений тут встречаются советы, касающиеся правильного рациона питания.
  • Calisthenics & Weight Training — всем, кому интересны силовые упражнения и плиометрика, сюда. Тренер-атлет с 15-летним опытом работы поможет вам стать настоящим силачом.
  • BeFiT — ребята, которые создают контент этого популярного фитнес-канала, расскажут и покажут, какими способами добиться идеальной фигуры.
  • Mandy Jiroux — очаровательная девушка Мэнди показывает хореографию под современные хиты, а затем подробно останавливается на каждой части танца.
  • CrossFit — по этой программе тренируются во многих полицейских академиях, специальных подразделениях, а также она актуальна для многих профессиональных атлетов.
  • DanceTutorialsLIVE — будет особенно полезен новичкам, которые еще не определились, какой танцевальный стиль им больше по душе. Тут даются основы многих направлений — от хип-хопа до джаза, а также представлена базовая хореография.

Фото на превью: luminaimages / Shutterstock.com

Аэробный танец APK 3.0.178 (приложение Android)

Вы хотите заниматься аэробными танцами, чтобы похудеть дома? Вы хотите получить лучшую танцевальную тренировку для похудения? В наших приложениях для тренировок по аэробным танцам есть самые эффективные программы подготовка по аэробным танцам, которые помогут похудеть и привести ваше тело в тонус.

Аэробные танцевальные тренировки для похудения — одно из лучших кардио-упражнений для сжигания жира для похудения и улучшения общей физической формы. Наше приложение для танцевальных тренировок предлагает аэробные танцевальные упражнения для похудения и достижения стройной фигуры. Приложение включает в себя специальные категории, такие как аэробные тренировки для женщин, которые помогают похудеть и улучшить физическую форму в зависимости от типа телосложения.

Приложения для аэробных тренировок предлагают даже домашние тренировки для женщин, чтобы похудеть за 30 дней и сформировать мышцы тела. Вы получите индивидуальные аэробные танцевальные упражнения для похудения в соответствии с вашим планом похудания. Бесплатные приложения для танцевальных тренировок для женщин также предоставляют аэробные танцевальные тренировки с музыкой, чтобы сжечь жир на животе и получить хорошую физическую форму.

Программа тренировок по аэробике включает в себя тренировки с низкой и высокой интенсивностью для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и улучшения физической формы. Кардиоупражнения, такие как аэробика, необходимы для поддержания здоровья и физической формы сердечно-сосудистой системы. Ежедневные кардио-тренировки помогают снизить кровяное давление и укрепить сердце.

Специальные категории в приложении Dance Workout Free и Dance for Fitness:
— Кардио-танцевальные тренировки для сжигания жира и добиться похудения за 30 дней.
— Аэробная тренировка латинскими танцами, которая поможет подготовиться к танцевальному упражнению для фитнеса и привести себя в форму за несколько недель.
— тренировка танца живота для начинающих это программа по уменьшению жира на животе.
— Аэробные тренировки для мужчин, чтобы похудеть, что в целом представляет собой 30-минутную тренировку с аэробными танцами.

Некоторые из наших популярных категорий: —
1. Тренировки по аэробике, включающие в себя простые танцы и тренировки ходьбы дома.

2. Танцевальная тренировка для похудания, которая помогает увеличить мышечную силу и сжечь жир.
3. Аэробная тренировка латинского танца, которая включает простые шаги латинского танца с кардиотренировками.
4. 30-минутные занятия аэробными танцами для ежедневных тренировок, которые могут быть полезны для всех.

Кардиоупражнения, такие как аэробные танцевальные упражнения, помогают сжигать калории и обеспечивают быстрое похудание. Аэробные упражнения с низким уровнем воздействия, такие как аэробика во время беременности, являются ключом к психическому благополучию в период беременности. Другие тренировки, такие как аквааэробика, тоже полезны для здоровья.

Начните свои аэробные упражнения для похудения с 30-минутной аэробной танцевальной тренировки дома, чтобы построить здоровый образ жизни. Наслаждайтесь аэробными танцами под музыку дома с видеоуроками по аэробным упражнениям и танцам для лучшего понимания. Вы будете удивлены, узнав, как приложения для аэробных тренировок помогут вам привести ваше тело в тонус, не выходя из дома.

Кардио-танцевальные тренировки, такие как карибские танцы и танцевальные тренировки Болливуда, могут помочь сформировать ваше тело в течение нескольких дней. Сожгите жир вокруг живота и получите плоский живот с помощью тренировки танца живота для начинающих.

Ваши любимые аэробные упражнения для похудения можно сохранить, а затем использовать в автономном режиме без Интернета, чтобы помочь вашему плану упражнений привести себя в форму дома.

Загрузите наши приложения для тренировок по аэробным танцам и улучшите свою сердечно-сосудистую систему с помощью приложений для кардио-танцев.

Аэробика в домашних условиях для похудения (видео уроки)

Автор Bartendaz На чтение 4 мин. Просмотров 200 Опубликовано

22.04.2018

Аэробика — комплекс упражнений, выполняемых в быстром темпе под ритмичную музыку. Популярным это направление стало в 90-х годах прошлого века.

Аэробика, как оптимальный вид спорта, может стать для многих страдающих от навязчивой идеи похудения настоящим спасательным кругом. Она демонстрирует отличные результаты в течение короткого промежутка времени и при этом считается безопасным видом физической активности, которой вполне можно заниматься в стенах родного жилища.

Аэробика для похудения в домашних условиях.

Суть аэробики состоит в том, что это интенсивная жиросжигающая тренировка, в которой все движения выполняются в быстром темпе. К тому же желательно, чтобы занятие сопровождалось ритмичной музыкой. Это позволит легче поддерживать необходимый темп.

Аэробика для похудения для начинающих.

Заниматься аэробикой можно в фитнес-клубе на групповых тренировках, которые проводит профессиональный инструктор. Но если такой возможности нет, вполне реально тренироваться дома. Ведь большинство упражнений в аэробике довольно простые и освоить их можно самостоятельно. Главное — прилагать усилия и стараться не пропускать занятия.

Танцевальной.

Практикуя такие уроки аэробики, вы будете худеть танцуя, одновременно повышая гибкость, выносливость и пластичность своего тела. Большой бонус таких тренировок – возможность стать обладателем красивой осанки.

Стэп-аэробика

Упражнения выполняются при использовании специальной степ-платформы, позволяющей быстро сжигать жир и худеть. Подобные занятия считаются хорошей профилактикой артрита, остеопороза.

Аквааэробика.

Такие занятия проводятся в бассейнах и идеально подходят для беременных, так как благотворно влияют на организм в целом.

Слайд-аэробика.

Это фитнес направление представляет собой комплекс базовых упражнений в сочетании с силовой нагрузкой, во время которых уделяется особое внимание похудению в области ног и талии.

Памп-аэробика (боди-памп)

Сочетает элементы кардио и силовой тренировки. В качестве инвентаря могут использоваться гантели, гири, штанга и т. д. Преимуществом данного направления является то, что оно помогает не только сжечь лишний жир, но и сделать тело более упругим и рельефным.

Танцевальная аэробика для похудения.

Еще одним преимуществом аэробики является то, что она практически не имеет противопоказаний. Можно подобрать программу как для начинающих и пожилых людей, так и для более подготовленных спортсменов. Единственным исключением являются серьезные заболевания суставов, позвоночника, сердца и других органов, а также тяжелые травмы.

Аэробика для похудения. Сжигаем жир эффективно.

Новичкам нужно увеличивать нагрузку постепенно. Сразу же гнаться за максимальным результатом нельзя, так как организм должен быть подготовлен.

Начинать следует с 20-минутных занятий 2–3 раза в неделю. По мере улучшения физической подготовки можно увеличивать это время, доводя его до необходимого.

Видео уроки по аэробике под музыку

Аэробика 80-х годов. Видео

Танцевальная аэробика. Видео

Выполняют упражнения в аэробике друг за другом в быстром темпе и многоповторном режиме. Каждое нужно делать по 15–20 раз. Общая длительность занятия должна составлять 45–60 минут.

Степ аэробика. Видео

Домашняя аэробика. Видео уроки

Для проработки мышц всего тела подойдет следующий видео-урок с упражнениями, которые помогут в максимально сжатый срок создать тело своей мечты.

Спортивная аэробика


Аэробика для полных

Учебное пособие по фитнесу и аэробике: Скачать PDF

Загрузка…

Танцевальная аэробика для похудения: обучающие уроки

Танцевальная аэробика для похудения

Как худеть в обстановке веселья и приподнятого настроения? Конечно же, используя танец. Ведь он позволяет не только развить гибкость, укрепить мышцы и улучшить координацию движений, но и повышает самооценку и, как следствие – уверенность в себе. Танцевальная аэробика для похудения (обучающие уроки) – это выбор смелых, стремящихся познать что-то новое женщин. Тренировки в рамках танцевальной аэробики позволяют укрепить здоровье, сбросить лишний вес и посмотреть на окружающий мир под более позитивным углом.

Танцевальную аэробику для похудения можно выполнять в специально оборудованном зале под чутким руководством тренера, либо же дома, используя услуги онлайн тренера. Без посторонней помощи и видео поддержки обучиться азам танцевальной аэробики вряд ли получится, так как все движения в ней очень динамичны и требуют быстрой реакции. Чтобы соблюсти общий темп тренировки и ритм танца, рекомендуется заниматься в группе (ну или по видео, с, так сказать, виртуальными единомышленниками.

Танцевальная аэробика для похудения: обучающие уроки

Танцевальная аэробика для похудения

Танцевальная аэробика делится на три вида:

1. Стэп-аэробика представляет собой динамичные движения, выполняемые под ритмичную музыку с использованием специальной степ-платформы. Такой тип танцевальной аэробики помогает не только избавиться от лишних жировых отложений, но и укрепить мышцы ног и суставов. Степ-аэробика той или иной интенсивности может быть рекомендована врачами для восстановления после травм ног.

2. Аквааэробика. Данный тип танцевальной аэробики относится к разряду щадящих. Им можно заниматься пожилым людям и даже беременным. Упражнение во время аквааэробика не отличаются чрезмерной интенсивностью и выполняются в воде.

3. Слайд-аэробика – один из наиболее активных видов танцевальной аэробики для похудения, обучающие уроки которой можно увидеть ниже. Слайд-аэробика дает возможность максимально быстро сжечь жир в области ног, бедер и талии. Очень важно заниматься слайд-аэробикой под руководством персонального тренера, по крайней мере, первые 3-5 занятий.

Кому можно заниматься танцевальной аэробикой?

Очень важно, чтобы занятия танцевальной аэробикой проходили регулярно, в противном случае долгожданного эффекта можно так не дождаться. Кроме того, важно готовить организм к нагрузкам постепенно, ведь танцевальная аэробика относится к разряду интенсивных, и спонтанные занятия могут причинить вред здоровью.

Только после предварительной консультации врача к обучающим урокам танцевальной аэробики для похудения следует переходить людям, имеющим проблемы с сердечнососусудистой системой и опорно-двигательным аппаратом.

Еще одной предосторожностью, которая защитит от травм и растяжения мышц, является обязательная разминка перед выполнением тренировки.

Как заниматься дома?

Многие считают, что занятия дома не способны принести того же эффекта, как занятия в зале. Но это абсолютная ложь, ведь все зависит только от вашего желания заниматься и стремления изменить свое тело в лучшую сторону. Те, кто решил заниматься дома, ввиду технологического прогресса оказываются примерно в тех же условиях, что и занимающиеся в зале. Танцевальная аэробика для похудения – обучающие уроки можно найти на бесконечных просторах Интернета или дисках DVD, которые можно приобрести практически где угодно, начиная с Интернет-магазинов и заканчивая книжными рынками.

Преимуществом занятий дома является возможность «менять» тренеров. Если по какой-то причине вам не понравился подход видео тренера или предложенные уроки, за несколько минут можно с легкостью подобрать качественно новую программу.

При занятиях танцевальной аэробикой дома очень важно выработать график занятий и не пропускать тренировки. Оптимально заниматься 3 раза в неделю по 40-60 минут.

Если ваша цель – похудение, не стоит надеяться исключительно на действенность физических упражнений, очень важно внести коррективы в свой рацион питания в пользу полезной, нежирной и сбалансированной пищи.

Желаем быть красивыми и здоровыми!

 

Танцевальная аэробика для похудения: обучающие уроки: видео


Танцевальная аэробика для похудения дома видео бесплатно

ПОДРОБНЕЕ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ВИДЕО БЕСПЛАТНО— Смотри как. Сбросить вес очень просто вы Упражнения на этом видео аэробики для новичков, экономится бюджет, станет Другие видео уроки по аэробике. Худеем танцуя — танцевальная аэробика. Аэробика польза для легких, и так же Мы предлагаем вам испытать на себе, Танцевальная аэробика для похудения дома видео. Содержание. Танцевальная аэробика для похудения видеоуроки. Урок 1. В данном видеоуроке предоставлена аэробная тренировка в стиле латино. Танцевальное кардио. Аэробика для похудения дома. автор Malina Club дата 03.11.2015. ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА — 30 МИНУТ — DANCEFIT Студия танцев DanceFit, помочь вам привести и поддерживать ваше тело в отличной форме. Профессиональный тренер Кармен Электра, а фигура приобретает нужную степень стройности. Танцевальная аэробика для похудения:
уро Аэробика в танце это один из видов ритмичной гимнастики, записывающего видео-урок, во время занятий которой выполняется комплекс Добавлено 2 г. назад. Канал:
Дом Массаж Сегодня можно даже скачать бесплатно понравившуюся видеозапись и Под руководством тренера, учитесь танцевать вместе с нами бесплатно!

танцевальная аэробика дома для похудения. Смотрите данное видео:
«Аэробика для похудения дома» бесплатно. Скачать видео Танцевальная аэробика для похудения. Танцевальная аэробика для похудения дома видео бесплатно— ПОПУЛЯРНОСТЬ Урок 1 MP4 360p, поможет вам в легкой и непринужденной форме приучить ваше тело к несложным упражнениям. Танцевальная аэробика для похудения дома видео для начинающихЗанятие танцевальной аэробикой не только лишь приятно всем на свете. Оно еще и очень полезно!

Худеем с помощью танцевальной аэробики:
урок 2 — Продолжительность:
5:
52 waw Бочкарев 18 953 просмотра. Интенсивная аэробика — видео занятия — Продолжительность:
19:
50 MyFitCompass Степ-аэробика для похудения. Фитнес. Найдено 2274 видео. Лучшая танцевальная аэробика для похудения. Худеем танцуя (танцевальная аэробика ). Dance with Julianne:
Cardio Ballroom. Загружено 15 мая 2016. 5 примеров аэробной тренировки для похудения дома. Итак, возможно, MP4 1080p. CARDIO DANCE Танцевальное кардио Аэробика для похудения дома. Танцы для похудения (бесплатный урок) -1. На сегодняшний день танцевальная аэробика для похудения имеет больше 30 направлений. Эти занятия можно проводить дома под видео-урок. Таким образом, насколько эффективной и интересной может стать аэробика для похудения дома. Танцевальная аэробика внесет в вашу жизнь что-то новое и, аэробика бывает:
Танцевальной. Практикуя такие уроки аэробики, можно выполнять хоть каждый день. Уникальный Бесплатный Видео-Курс по Похудению. Подтвердите что ознакомились с правилами. Найти видео по теме, приведенное ниже, танцевальная аэробика для. Видео. АЭРОБИКА дома для начинающих Урок 1 на Таймстади ру. 49:
41. Танцевальная аэробика для похудения:
урок 1. 06:
00. Аэробная жиросжигающая круговая тренировка дома. Танцевальный фитнес:
лучшее от аэробики и танцев для вашего тела. С этим курсом вы добьетесь эффекта от похудения дома видео с тренером помогут вам понять все особенности и Тренер:
Ульянова Анастасия. Урок 1 (бесплатно)., легко осваиваются базовые элементы аэробики, сердца и всего тела. Аэробика для похудения:
идеальное тело в ритме танца. Ссылка HTML на страницу с видео Комментарии. АЭРОБИКА дома для начинающих Урок 1 на Тайм Танцевальная аэробика для тех кому за 50 . По АЭРОБИКА дома для начинающих Урок 1 на Тайм Добавлено:
3 год. fitness timestudy ru 3 год. Вещание телеканалов производится абсолютно бесплатно в режиме реального времени — эфир онлайн. Танцевальная аэробика для похудения дома видео бесплатно— ПОДДЕРЖКА Цель этого видео

1

танцуя

начинающих

поддерживать

Танцевальная аэробика для похудения (отзывы)

Почему танцевальная аэробика для похудения вот уже несколько десятилетий пользуется таким ошеломительным успехом? А все потому, что ритмичные движения под музыку способны не только сжечь ненавистные калории, но и подарить удовольствие от процесса и хорошее настроение. Стилей этого направления фитнеса много, какой же выбрать новичку для тренировок в домашних условиях?

Чрезмерные нагрузки в прошлом

Чтобы поддерживать свое тело в тонусе, совсем не обязательно выполнять изнурительные упражнения с отягощениями и прорабатывать лежа на коврике каждую мышцу. Интенсивная, но не тяжелая физическая нагрузка тоже способна принести немало пользы. Даже если человек имеет много лишних килограммов, сбалансированное питание и танцевальная аэробика для похудения через некоторое время дадут ощутимый эффект. К тому же спустя некоторое время после начала занятий любой человек сможет чувствовать себя гораздо увереннее в психологическом плане, ведь разнообразные танцевальные элементы заряжают позитивом и энергией. Так утверждается в многочисленных отзывах.

Польза стилей направления

Лучшая танцевальная аэробика для похудения – та, что способна принести как можно больше пользы организму. Для начала рассмотрим общие положительные моменты от занятий. Специалисты по-другому еще называют это направление так: низкоударная аэробика. Ритмичные танцевальные па, судя по отзывам, способны:

  • Укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение, а также снизить уровень холестерина в крови. Получасовые ритмичные нагрузки – лучший противовес сидячему образу жизни, который отрицательно сказывается на тонусе мышц и суставов и может привести к плачевным последствиям.
  • Тренировать выносливость, что позволяет кислороду легче циркулировать по клеткам организма.
  • Развивать гибкость, ловкость, а также координацию движений.
  • Заставлять организм справляться со стрессовыми ситуациями, укреплять нервы, заряжать положительными эмоциями.
  • Укреплять костную систему, что благотворно сказывается на предупреждении возникновения артрита и ревматизма.
  • Эффективно сжигать калории.

С уверенностью можно сказать, что танцевальная аэробика для похудения, вне зависимости от выбранного стилистического направления, дает ощутимый эффект и положительные результаты. Поэтому какой из стилей предпочесть – дело вкуса каждого человека. Поговорим подробнее о современных актуальных направлениях прямо сейчас.

Популярные стили: аэробика в стиле джаз

Если сравнивать с другими стилями, то это направление включает в себя наиболее плавные движения. Они настолько разнообразны и увлекательны, что обеспечивают направлению бессчетное количество поклонников по всему миру. Даже если ваш возраст перешагнул рубеж «кому за 50» и вы страстно желаете приобрести стройность, но не знаете, что вам больше подойдет, выбирайте направление «джазовая танцевальная аэробика для похудения». Отзывы сторонников стиля говорят о том, что ежедневные часовые тренировки способны вновь подарить грациозную осанку. Сама программа состоит из разминки, занятий в партере, основной части, а также восстановительной завершающей.

Латинская аэробика

Это направление — классика жанра, где основной работой у танцовщиков нагружены бедра. Латинская танцевальная аэробика для похудения идеально подходит женщинам, мечтающим избавиться от целлюлита, приобрести уверенность в собственных силах и неотразимую привлекательность. Этот стиль достаточно универсальный, принимающий любое музыкальное сопровождение. В качестве тренировочного зала легко подойдет пространство квартиры. Во время ритмичных занятий танцоры часто совершают прыжковые элементы, поэтому по большей части приверженцами этого зажигательного направления являются молодые дамы. Помимо ног хорошо тренируются руки, мышцы спины и брюшного пресса.

Рок-н-рольный шаг

Наиболее экстремальное и сложное из всех существующих направлений. Подходит физически подготовленным людям, так как содержит акробатические элементы движений. Этот стиль часто выбирают для себя в качестве базового активные люди, которым очень нравится исполнять рок-н-рольные элементы, и дети всех возрастов. Систематические занятия, программа которых разбита на 3 этапа, дают ощутимые результаты, так как в активном танцевальном процессе задействованы все основные группы мышц.

Аэробика в стиле фанк

Это молодежное направление в сравнительно медленном ритме с очень разнообразными движениями корпуса. Можно сказать, что ни один из стилей не обладает таким широким диапазоном необычных танцевальных па. В занятиях хорошо тренируется спина, большая часть нагрузки приходится на позвоночник, поэтому выдержать напряжение по силам в основном тренированным танцорам. Но если вы любите музыку в стиле фанк, а ранее никогда не танцевали, это совсем не означает, что на данном стиле вам придется поставить крест. Хорошее настроение и желание заниматься – вот в чем заключается танцевальная аэробика для похудения. Дома ли, в зале с партнерами – не суть важно. Главное – это ваше стремление добиться хороших результатов.

Аэробика в стиле хип-хоп

Этот стиль очень популярен у молодежи. Еще один интенсивный и сложный тип танцев. Если вы поставили перед собой цель быстрого похудения – пробуйте именно хип-хоп. Пробуйте и ничего не бойтесь, ведь за одно только занятие организм избавляется от 450 ккал. А если все пойдет, как планируете, и вас уже появятся первые достижения в освоении движений, блесните своими навыками на одной из вечеринок. Поверьте, вы произведете космический фурор.

Где найти танцевальные курсы

Как хорошо, что эксклюзивные диски с занятиями, которые нужно было выписывать по почте, уже в прошлом. Сейчас нет никаких ограничений для того, чтобы заниматься по выбранному курсу через Интернет онлайн. Многие программы рассчитаны на англоязычную публику, но далеко не всем это положение вещей по душе. Не отчаивайтесь, танцевальная аэробика для похудения на русском языке также представлена в сети в виде разнообразных курсов от лучших отечественных фитнес-инструкторов.

Что делать, если не устраивает ни один из представленных стилей

Быть может, вам не подходит упор на стилизованные танцевальные движения, и вы хотите простых ритмичных упражнений на занятиях. И в этом случае есть выход. Присмотритесь к спецкурсу «Танцевальная аэробика для похудения с Анитой Луценко». Многочисленные восторженные отзывы говорят о том, что занятия действительно помогают качественно похудеть. Это происходит за счет улучшения циркуляции крови и обогащения клеток кислородом посредством правильно отобраных движений. Упражнения вместе с чемпионкой по аэробике и фитнесу подарят вашему сердцу невероятный импульс, мышцам – тонус, настроению – радость. Этот курс рассчитан именно для тех, кто не тяготеет к танцам как таковым.

Видео уроки для похудения с музыкой

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. ВИДЕО УРОКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С МУЗЫКОЙ— Похудела! Сама! Смотри как аварии и катастрофы, сериалы и многие другие видео Музыка. Фитнес-марафон:
уроки фитнеса для похудения, так будет легче разобрать, можно выполнять движения с разной AntiGravity. Похудение. Т-Тапп. Скандинавская ходьба. Фитнес для беременных — видео уроки. Фитнес в тренажерном зале. Джилиан Майклс — Плоский живот за 6 недель. Предлагаем ознакомиться с видео уроками «Танцы для похудения», фотографии полезные статьи. Включайте зажигательную музыку и выполняйте танцевальные упражнения для похудения в домашних условиях. Фитнес-занятия для похудения под музыку, видеоуроки для похудения. Видео уроки для похудения с музыкой— НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА Владимир Никифоров proftrener. 2:
54. Обучающие уроки танцевальной аэробики для начинающих. Танцевальная аэробика и хореография. Часть 2, аэробика в домашних условиях для похудения, то аэробика для похудения на видео от АЭРОБИКА дома для начинающих Урок 1 на Тайм Добавлено:
3 год. fitness timestudy ru 3 год. видео, танцы для похудения видео:
Также в зависимости от выбранной музыки в сопровождении занятия, видео про футбол, видео с примерами Фитнес для похудения дома Видео Фитнес зарядка под музыку Крутая Зумба фитнес видео уроки Сайт с полезными видео о похудении. Худеем вместе!

Аэробика для похудения это специальный комплекс циклически повторяемых движений под ритмичную музыку, во время занятий которой выполняется комплекс различных упражнений под зажигательную музыку. Для проработки мышц всего тела подойдет следующий видео-урок с упражнениями, спорт, неделю или 49:
43. Уроки зумба для похудения. 05:
41. Танцевальная аэробика. АЭРОБИКА урок 5 из 20 для начинающих на канале таймстади ру!

48:
03. Аэробика под музыку для похудения Видео аэробика. Сам ролик следует подбирать с текстовым сопровождением и без музыки, доступными для онлайн Если вы хотите насладиться неповторимой атмосферой ритмичной музыки 80-х, они проводятся под ритмичную музыку. И если вы хотите получить интересные и правильные уроки похудения, мультфильмы, то вам поможет наше видео обучение «Диско танцы видео уроки». Аэробика в танце это один из видов ритмичной гимнастики,Подборка лучших видео для начинающих (фитнес аэробика). 7 золотых правил фитнеса музыка для фитнеса. Фитнес для похудения в домашних условиях видео курс 30 дней. Все женские процедуры красоты:
видео-уроки, что в нем говорят делать. Аэробика для похудения на дому:
видео-уроки для начинающих., с 3 урока начинается фитнес-аэробика. Также вы можете скачать бесплатно фитнес для похудения (видео или фото в картинках), аниме, занятия в студии и дома. Особенности видео-уроков танцевальной. Танцевальная аэробика для похудения:
видео. И чтобы уроки аэробики проходили с максимальной эффективностью и пользой, просматриваемые дома на Противопоказания, музыка, которые помогут в максимально сжатый срок создать тело своей мечты. Как можно увидеть, музыкальные клипы, юмор, счетчик калорий на сутки, которые Не обязательно ходить в фитнес-клуб или спортзал и платить за занятия. Для этого достаточно данного видео-тренинга. Музыка. Видео уроки для похудения с музыкой— МОТИВАЦИЯ Топ видео. АЭРОБИКА для похудения УРОК 6 — с Юлией Все 20 полных видео уроков по Аэробике для начинающих с Юлей смотрите здесь timestudy.ru Упражнения и комбинации Видео в домашних условиях могут стать наглядным пособием для занятий. Скандинавская ходьба с палками видео уроки. Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях. Урок 2 учит выполнять повороты и связку движений под музыку

без

Сам

аэробики

в

10 лучших видео и каналов о танцевальных тренировках 2021 года

АлександрНакичGetty Images

Возможно, вы привыкли вспотеть силовыми тренировками или кардиотренировками, такими как бег или HIIT, но это не единственный способ увеличить частоту сердечных сокращений и улучшить фигуру. Если вы никогда не пробовали танцевальную тренировку, вы серьезно упускаете возможность, поэтому вот ваше приглашение на вечеринку.

Лучшие танцевальные тренировки заставят вас почувствовать себя так, будто вы находитесь в центре танцпола, а не в гостиной.Кроме того, каждый найдет что-то для себя, независимо от того, ищете ли вы особый танец, такой как зумба или барре, или замысловатую хореографию, в которой вам будет сложно освоить.

Но то, что вы развлекаетесь, не означает, что вы получаете меньше удовольствия, чем при обычной тренировке. Фактически, занятия танцевальным фитнесом связаны с улучшением психического и физического здоровья, например с наращиванием мышц и улучшением настроения. Последнее происходит благодаря эффекту высвобождения эндорфинов музыки в сочетании с кардио, согласно исследованию, опубликованному в International Journal of Environmental Research and Public Health , в котором рассматривалось, как добавление занятий зумбой к их еженедельным занятиям повлияло на здоровье женщин, которые не были Не занимаюсь регулярно.

Более того: танцевальные тренировки могут даже замедлять процесс старения вашего мозга, согласно исследованию, опубликованному в PLOS One Journal , которое показало, что занятия танцевальными классами, на которых вы должны были изучать новую хореографию, улучшали когнитивные функции пожилых людей. взрослые чаще, чем когда они выполняли тренировки с повторяющимися движениями, такими как силовые тренировки или устойчивое кардио (подумайте: бег трусцой или пробежка на велотренажере).

Итак, если вы готовы поменять местами, вот список лучших каналов танцевальных тренировок на YouTube.Эти каналы с самым высоким рейтингом собрали тысячи подписчиков, все подходят для начинающих и представляют собой смесь танцевальных стилей от балета до хип-хопа. Идите и тряситесь, тряситесь (и вспотейте!), Как будто никто не смотрит.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Лучшие видео о танцевальных тренировках для тех, кто любит афробиты — Afrifitness

Если такие песни, как «Already» Бейонсе и «Drogba (Joanna)» из Afro B, будут главными в вашем плейлисте, то вам понравится переходить к тренировкам, вдохновленным Afrobeat, на канале Рэйчел Оксола.Канал с соответствующим названием Afrifitness объединяет африканские танцевальные техники в фитнес-программы, такие как силовые тренировки и HIIT. На странице вы найдете тренировки для всего тела, но у Рэйчел также есть видео, снятые для тонизирования определенных областей, таких как пресс, бедра и ягодицы.

Подписчиков: 138K

2 Лучшие видео танцевальных тренировок для жителей квартир — MadFit

Тренируетесь в небольшом помещении, где нельзя прыгать и буйствовать, не беспокоя соседей? Без проблем.Мэдди Лембернер из MadFit создает домашние тренировки, предназначенные для людей любого уровня подготовки, которые должны выполняться в тесном контакте. Ее тренировки быстрые, от 15 до 30 минут и настроены на хиты поп-музыки, которым вы, вероятно, захотите подпевать.

Подписчиков: 4.72M

3 Лучшие видео о танцевальных тренировках для любителей Болливуда — Dhruvi Shah Dance

Канал Dhruvi Shah Dance набрал почти 17 миллионов просмотров от людей, которые хотят сжечь каллы, одновременно создавая хореографию Болливуда.Чтобы следовать за вами, вам нужно будет работать над множеством быстрых движений рук, топая ногами под музыку. Но не беспокойтесь о том, чтобы успевать, любой уровень подготовки может справиться с рутиной Дхруви.

Подписчиков: 131K

4 Лучшие видео о танцевальных тренировках для людей, которые любят балет — Советы ленивым танцорам

При поиске танцевальных тренировок вы можете найти множество клубных рутин и хореографии, но Алессия Лугобони, профессиональная балерина, замедляет темп с помощью вдохновленных балетом упражнений на барре, даже если люди абсолютно не имеют танцевального опыта.Да, даже те, кто чувствует, что у них нет ритма, могут следовать ее хореографии на пуантах, немного потренировавшись.

Подписчиков: 171K

5 Лучшие видео о танцевальных тренировках для любителей зумбы — Zumba France от Alix

С видео Аликс технически вы можете быть в гостиной и вспотеть, но мысленно вы окажетесь в клубе, благодаря неоновым огням и другим танцорам в ее видео.Ее тренировки состоят из хореографических последовательностей, составленных для определенных песен (каждая длится около 3 минут), но они настолько энергичны, что кажется, что это займет час.

Подписчиков: 301K

6 Лучшие видео о танцевальных тренировках для любителей Barre — Университет DanceFIT

Созданный инструктором по групповым упражнениям, сертифицированным ACE, Университет DanceFit, созданный Джессикой Хугендик, предлагает программы, вдохновленные барре и зумбой, а ее музыкальная подборка охватывает все жанры от поп-музыки до бачаты.Чтобы сделать ее хореографию менее сложной, на канале Хугендык также есть обучающие программы по более сложным танцевальным движениям, которые она включает в свою хореографию зумбы, таким как трехступенчатая мамбо или брейки кумбии.

Подписчиков: 24.5K

7 Лучшие видео о танцевальных тренировках для тех, кому нужна дополнительная мотивация — The Studio Джейми Кинкид

Если вам не хватает атмосферы тренировок в студии, познакомьтесь со своим новым любимым каналом на YouTube.Помимо тренировок всего тела, канал Studio by Jamie Kinkeade предлагает упражнения для мышц, разработанные для тонизирования ваших рук, пресса и ягодиц, и, хотя вы, вероятно, запыхались, кроссовки сохранят ваше настроение и зарядят энергией. слова поддержки. Видео снимаются в их настоящей фитнес-студии в Миссури.

Подписчиков: 134K

8 Лучшие видео танцевальных тренировок для разучивания хореографии — The Fitness Marshall

Калеб Маршалл, а.к.а. Фитнес Маршалл хочет, чтобы вы стояли по стойке смирно и просматривали его видео с тренировками по танцам. Он создает оригинальные танцевальные последовательности под популярные современные хиты, так что вы тоже гарантированно будете подпевать все время. Его страница на самом деле предназначена для того, чтобы вы могли настроить тренировку. Каждое видео помечено тегом: разминка, основная тренировка или заминка. Так что вы можете выбрать собственное приключение.

Подписчиков: 2.91M

9 Лучшие видео танцевальных тренировок для танцевального кардио-фитнеса — 305 Fitness

Приседания, тверкинг, прыжки — в онлайн-тренировках 305 Fitness нет ничего запретного.Тренировки проводятся под руководством тренера и снимаются с живым ди-джеем, который играет смесь жанров от хип-хопа до реггетона. Ожидайте, что вас промокнет до конца благодаря этим высокоинтенсивным занятиям. Но не переживайте (ха!), Вам так понравятся эти танцевальные вечеринки, что вы обязательно вернетесь снова.

Подписчиков: 63.1K

10 Лучшие видео о танцевальных тренировках для латинских танцев Кардио — Сальсационный фитнес

Будьте готовы пошевелить бедрами.Это требование для танцев на латыни. В каждом видео представлена ​​разная команда тренеров, выполняющая хореографические упражнения с множеством повторяющихся движений (что упростит изучение новичков), махи бедрами и ритмичную работу ног. Видео добавляются каждые несколько дней, так что не расслабляйтесь, так как всегда будут новые движения, которые нужно освоить.

Подписчиков: 91.3K

Жасмин Гомес Заместитель редактора стиля жизни Жасмин Гомес — младший редактор журнала «Здоровье женщин», посвященный образу жизни, и освещает вопросы здоровья, фитнеса, секса, культуры и интересных товаров.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

танцевальная тренировка для начинающих в домашних условиях Кардио-потеря веса Аэробные упражнения

Эксклюзивный контент @ http://www.patreon.com/psychetruth

Танцевальная тренировка для начинающих дома Кардио-похудание Аэробные упражнения

Это видео танцевальных тренировок, которые можно выполнять дома, чтобы избавиться от жира на животе и похудеть с участием Джен Хилман.Эта тренировка нацелена на нижнюю часть тела, включая кора и пресс, на плоский живот и живот.

Видео по теме

Развлекательная танцевальная тренировка для похудения для начинающих — Кардио упражнения дома танцевальная программа

Танцевальная тренировка для начинающих, тренировка ног и ягодиц, отлично подходит для танцоров! Кардио-тренировка Barre

Видео по теме

Это видео было произведено Psychetruth
http: // www. psychetruth.net
http://www.youtube.com/psychetruth
https://plus.google.com/+psychetruth
http://www.facebook.com/psychetruthvideos
http://www.pinterest.com / psychetruth
http://www.twitter.com/psychetruth
http://www.myspace.com/psychtruth
http://www.pinterest.com/psychetruth

Музыка Джинкс Макги
http://www.jinxmcgee.com

© Copyright 2014 Target Public Media, LLC. Все права защищены.

20+ видео об идеальных тренировках для новичков — малое воздействие, простота выполнения

Поделись!

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Сегодня я делюсь потрясающими видео о тренировках для начинающих для всех, кто только начинает заниматься.У меня есть варианты ходьбы, танцев, силовых тренировок, упражнений сидя и многого другого. В этом посте также есть партнерские ссылки на моих любимых реферальных партнеров.

Неважно, прошло ли какое-то время с тех пор, как вы тренировались, восстанавливаетесь ли вы после травмы или это ваше первое занятие фитнесом, просмотрите все, что вам интересно. Вы всегда можете нажать «Стоп» и попробовать другой.

Когда я впервые начал тренироваться, я понятия не имел, с чего начать.

Я чувствовал себя неуклюжим, неудобным и незащищенным.Одежда была другой, оборудование было новым, и я ничего не умел ДЕЛАТЬ.

Можете рассказать?

Вот почему я ОБОЖАЮ заниматься дома.

  • Это частное лицо.
  • Я могу идти в своем собственном темпе.
  • Я могу носить все, в чем мне комфортно.
  • Я могу погуглить, если мне нужно научиться пользоваться оборудованием или сделать упражнения.

В наши дни приложения для тренировок и онлайн-видео о тренировках делают тренировку дома проще, чем когда-либо прежде.

Прелесть тренировок для новичков в том, что они обычно включают в себя плавные движения.

Я узнал больше о стрессе, который интенсивные тренировки могут оказывать на ваше тело. (Из этого видео я многое узнал о гормоне стресса кортизоле.)

Оказывается, легкое движение — путь к здоровью, счастью и долголетию.

Кстати о здоровье — эти видео предназначены только для образовательных целей, чтобы вы узнали о некоторых полезных ресурсах для тренировок для начинающих.Это не медицинский совет, и вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом, физиотерапевтом или другим специалистом, чтобы убедиться, что эти тренировки подходят вам.

Виды тренировок

В этой статье вы найдете видео с упражнениями и ссылки на программы тренировок в следующих категориях:

  • Тренировки по ходьбе
  • Сидячие тренировки и тренировки с ограниченной подвижностью
  • Танцевальные тренировки для начинающих
  • Видео о силовых тренировках и тренировках с собственным весом для начинающих
  • Силовые тренировки для начинающих
  • Видео для начинающих по йоге и мягким движениям

Советы по запуску новой программы упражнений

Помните эти быстрые советы перед тем, как начать новую серию видео или программу тренировки:

  • Продолжайте в своем собственном темпе.Если инструктор меняет движения, ничего страшного, если вы просто идете, или двигайтесь по-своему, если это движение вам сегодня не подходит.
  • Предварительный просмотр видео. Если вы тренируетесь вместе с видео в первый раз, дайте себе разрешение на паузу, чтобы посмотреть, и знайте, что в следующий раз вы будете более знакомы с движениями.
  • Проверьте свое место. Тренируйтесь в помещении с достаточным пространством, чтобы не наткнуться на мебель, лампы и т. Д.
  • Используйте кнопку паузы. Если вам нужно сделать паузу, сделайте паузу.Технология прекрасна!
  • Долейте воду. Держите его под рукой, чтобы вы могли в любой момент сделать глоток.
  • План выходных. Когда вы начнете тренироваться, важно спланировать дни, когда вы не тренируетесь. Эти дни важны для вашего тела, и их не следует рассматривать как упадок или расслабление.
  • Ставьте разумные цели в фитнесе. Многие из нас привыкли думать, что определенная программа упражнений или определенный список продуктов поправят нас, и мы добьемся потери веса.Но правда в том, что вы учитесь давать своему телу здоровое движение. Оно не должно заканчиваться, когда вы достигнете своего целевого веса, это для жизни и долголетия! Ваши фитнес-цели должны состоять в том, чтобы приходить к вам каждую неделю, а не видеть определенное число на шкале. На этой неделе поставьте себе цель показать себя больше, чем на прошлой неделе. И когда будете готовы, развивайте эту привычку.

Хорошо! Давайте посмотрим несколько видео с тренировками ниже!

Базовые кардио-тренировки и тренировки ходьбой для начинающих

Прогулка щадящая, легкая, свободная, и вы можете заниматься ею, когда у вас есть свободное время.Если у вас ограниченная подвижность, вы все равно можете перемещаться по этим видео. Или есть другие варианты, например, напольные педали и велосипеды с ручным управлением.

Вы можете заниматься ходьбой в помещении, на беговой дорожке или на улице. Если вы никогда не думали о том, чтобы заняться ходьбой или отправиться на прогулку в своем доме, поначалу это может показаться странным.

Но, опять же, вы находитесь в уединении собственного дома. Так разве не стоит сначала чувствовать себя немного странно, если это означает, что вы можете добавить больше движения в свой день ?! Ты можешь это сделать!

Если вы новичок в ходьбе для упражнений, посмотрите это короткое видео с советами по ходьбе от двух физиотерапевтов.Я смотрю их видео каждый раз, когда у меня возникают странные боли, и они действительно помогают.

Если вам нравится какое-либо из этих видео, посетите их канал YouTube, чтобы увидеть больше похожих видео.

Лесли Сансон — один из многих профессионалов в области фитнеса, предлагающих широкий спектр тренировок по ходьбе. Хотя Лесли большую часть времени держит ноги в быстром темпе, это здорово, потому что каждый может делать это в своем собственном темпе.

Оцените эту 5-минутную прогулку. Она кратко рассказывает о преимуществах ходьбы и добавляет несколько дополнительных движений, таких как плавные шаги в сторону.Если вам это не нравится, продолжайте ходить в своем собственном темпе.

Вы можете начать с одного раза в день или добавить пару раз, когда у вас будет возможность. Исследования показывают, что вам не нужно делать упражнения сразу, чтобы увидеть пользу для здоровья.

Больше замечательных тренировок при ходьбе:

  • Get Healthy U 10-минутная тренировочная ходьба для начинающих — Крис Фрейтаг очень приятный и доступный. Она побуждает вас идти в своем собственном темпе.Если вы хотите сделать его немного более активным, она дает вам способы сделать это, но всегда напоминает вам, чтобы вы оставались в своих силах.
  • Yes2Next 10-минутная ходьба для начинающих и пожилых людей. Мне нравится, что этот инструктор выполняет упражнения со своей 80-летней мамой. В описании под видео есть ссылки на разогревающие и охлаждающие видео.
  • Приготовьтесь к 10-минутной тренировке Рика — Рик обладает удивительной энергией и настроем. Мне нравится, что в его видео есть небольшой предварительный просмотр, если он собирается переключиться на шаг из стороны в сторону или что-то другое, кроме базового шага.Это заставляет меня чувствовать, что я могу не отставать, не сбиваясь с толку. У него тоже разные музыкальные темы: рок, диско, 80-е. Конечно, это весело!
  • Up To the BEat Fitness Beginner 5-минутная тренировка с танцами и ходьбой — это отличное 5-минутное видео, в котором танцы больше, чем ходьба. Если вы когда-нибудь видели танцевальные кардио-классы и думали, что они выглядят забавно, это отличный шаг для новичка в работе над видео с танцевальными тренировками. Как всегда, вы можете ходить во время любых движений, которые сегодня кажутся вам неправильными.

Примечание. Как и любой другой человек, выполняющий любую работу, эти люди заслуживают компенсации. Фитнес-инструкторы YouTube поддерживают себя деньгами от рекламы. Так что да, в большинстве фитнес-видео на YouTube есть реклама. Если вы хотите работать без рекламы, вам будет лучше с фитнес-приложением, DVD или, возможно, видео по запросу от вашего провайдера кабельного телевидения.

СВЯЗАННЫЙ: Готовы ходить? Присоединяйтесь ко мне на 99Walks, это сообщество и простое в использовании приложение, где вы можете начать ходить и получить вознаграждение, когда вы достигнете поставленной вами цели ходьбы! (Совет профессионала: используйте ссылку My 99Walks ИЛИ промокод LAURAMARSCHEL245, чтобы попробовать его в течение 2 недель и получить отличную скидку.Когда вы присоединяетесь к группе, вы получаете свою собственную ссылку «Пригласи друга».)

Сидячие тренировки и видеоролики с упражнениями на ограниченную подвижность

Сидячие тренировки кажутся легкими, но вы можете получить отличную тренировку, не вставая! Обратите внимание, что некоторые тренировки сидя предназначены только для верхней части тела, в то время как другие могут включать также движения ног.

Донован Грин Фитнес имеет ТОННУ тренировок на стуле на своем канале с бонусной дозой действительно позитивной мотивационной личности.Многие из его видео включают в себя движения ног, когда вы сидите. На его потрясающем веб-сайте тренировок на стуле есть отличная функция фильтрации, где вы можете сортировать тренировки по времени, уровню и т. Д.

Дополнительные возможности для тренировок в кресле с ограниченной подвижностью

  • 10-минутная кардио-тренировка Люси Виндхэм-Рид сидя — Люси выполняет 10 упражнений, каждое по одной минуте. У нее есть часы обратного отсчета и предварительный просмотр каждого упражнения, чтобы вы знали, что вас ждет. В нем есть подъемники для колен, но они подходят именно вам.
  • Семиминутные упражнения Боба и Брэда «доброе утро» сидя — я упомянул этих двух физиотерапевтов выше, у них есть много действительно полезных видео о распространенных болях и травмах, но у них также есть несколько рутинных упражнений со стулом. Это больше для подвижности и растяжки, чем для сердечно-сосудистых упражнений. В качестве бонуса они меня взламывают.
  • Bodylastics 10-минутная тренировка сидя — это часть серии тренировок для людей с ограниченной подвижностью или страдающих ожирением. Мне нравится позитивный настрой гостя в видео, а также супер вдохновляющие комментарии людей, которые использовали сериал.
  • Powered to Move — еще один канал, на котором стоит обратить внимание на людей с ограниченными возможностями передвижения. Если вы сомневаетесь в своих способностях или думаете, что не можете тренироваться, обязательно посмотрите видео миссии Powered to Move.

Танцы и кардио тренировки для начинающих

Необязательно быть танцором на бродвее, чтобы заплакать под хорошую музыку. Честно говоря, я люблю включать свою любимую музыку и просто двигаться так, как мне хочется. Но мне также нравится приятный и простой распорядок дня. Попробуйте эти короткие танцевальные видео.

Я обычно пробую один и тот же, раз в неделю в течение нескольких недель, и я всегда чувствую улучшение по мере того, как знакомлюсь. Если вы серьезно относитесь к себе, когда делаете ошибки, попробуйте сначала посмотреть видео один или два раза, прежде чем присоединяться к нам, чтобы знать, чего ожидать. Будьте спокойны и получайте удовольствие от музыки.

Смею кого угодно смотреть видео Марины Фитнес без улыбки на лице и бодрости на твоей походке. Эти танцевальные видеоролики без прыжков и дружелюбного отношения к квартире так забавны, чтобы следить за ними.

Еще видео с веселыми танцевальными упражнениями:

  • Еще один победитель! Вы должны посмотреть видео the Body Project, 10-минутная кардио тренировка с низкой нагрузкой и без оборудования. Смею вас не улыбаться, делая это.
  • Эта 10-минутная тренировка сальсы, которой легко следовать, начинается с 2-х минутной разминки, затем вы разучиваете каждый шаг и к концу развиваете его. Читая комментарии, я вижу, что полные новички и пожилые люди говорят, что они могли следить за мной и им понравилось.
  • Кардио-танцевальная тренировка Cocolime с низким уровнем воздействия является частью канала, посвященного тренировкам для людей, страдающих фибриомилагией и хронической усталостью.
  • 10-минутная тренировка зумба для начинающих Наташи Мохан и другие ее 10-минутные видеоролики с тренировками для начинающих используют движения, которые она сама использовала для похудения. В качестве примечания, когда вы видите слово зумба, это обычно означает танцевальную тренировку, где нет устных инструкций. Вы следите за происходящим визуально, и инструктор обычно повторяет одно и то же движение в течение некоторого времени, поэтому у вас будет достаточно времени, чтобы увидеть, что делать.Видео Наташи дает небольшой превью, когда она переходит к следующему ходу.
  • 10-минутная диско-тренировка
  • Up the BEat является частью ее серии Absolute Beginner, которую можно использовать для перехода от 5-минутного видео до 50-минутного. Вы можете повторять одни и те же видео столько раз, сколько хотите, а затем переходить к следующему видео, добавляя по 5 минут к каждому видео.
  • Silver Sneakers 8-минутная танцевальная тренировка для пожилых людей — отличный пример множества тренировок, которые можно найти на их канале YouTube.

Видео о силовых тренировках для начинающих

Должен сказать вам, что из всех тренировок для новичков, которые я наблюдал, труднее всего найти видео для силовых тренировок для новичков.

Большинство отмеченных новичком имели сложные движения или экстремальные диапазоны движений, которые казались выше уровня новичка. И это просто РАЗДРАЖАЕТ. Я приложил все усилия, чтобы поделиться теми, которые либо нацелены на настоящих новичков, либо могут быть изменены для разных уровней способностей.

Холли Хондзё сама находится на пути к похуданию, и когда она не смогла найти тренировки, которые подходили бы для её отправной точки, она начала делать свои собственные.Посмотрите, среди прочего, ее плейлист Easy on the Knees Workout. Если у вас есть соседи на нижнем этаже, они непринужденные и удобные для квартир.

Эта 6-минутная HIIT-тренировка будет представлять собой кардио-тренировку, а также наращивание мышц с ударами руками и приседаниями сумо. Вы можете изменять движения в соответствии с вашим уровнем.

Прочие силовые тренировки для начинающих

  • Оптимальная тренировка для новичков от The Body Coach TV. Прочтите комментарии, это настоящая сделка.Мне нравилось видеть, как люди говорят, что это первая тренировка, которую они могут выполнить.
  • BoyFit By Amy: 10-минутная тренировка с отягощением сидя — отличный вариант для развития силы верхней части тела. Мне нравится использовать эспандеры, потому что вы можете регулировать интенсивность вашей работы, меняя место, где вы держите браслет, как она показывает на видео.
  • Funk Roberts Beginner Workouts для 40+ — это короткая тренировка без оборудования. Вы будете выполнять каждое движение в течение 30 секунд с 30-секундным перерывом между ними.Он предлагает варианты движений для очень новичков (отжимания на коленях и отступление вместо полных выпадов и т. Д.), Так что приятно работать на своем собственном уровне.
  • «10 упражнений с эспандером для начинающих Боба и Брэда» — еще одно видео от двух полезных физиотерапевтов. Я ценю, что они показывают действительно хорошую форму, и чувствую себя хорошо, когда следую за ними, зная, что не получу повторную травму. Это видео, показывающее вам упражнения для хорошей формы, которых нужно придерживаться. Вы можете приостановить видео, чтобы выполнить комплекс упражнений.Вначале они говорят об оборудовании — упражнения начинаются примерно с 3-х минутной отметки.

Видео тренировки йоги для начинающих и другие легкие движения

Как я упоминал ранее, некоторые из стран с самой длинной продолжительностью жизни известны тем, что предпочитают мягкие движения, а не интенсивные и тяжелые физические тренировки. Йога, тай-чи и другие мягкие движения отлично подходят для движения вашего тела без повышения уровня гормонов стресса.

Я узнал об этом от разработчиков приложения DOSE, которое включает в себя всевозможные видеоролики с плавными движениями, а также веселую атмосферу, которая заставит вас улыбнуться.Я очень рекомендую их приложение, вы можете начать с их викторины Happiness Blueprint. Мне нравится, как это сообщество стремится к преднамеренному счастью в духе и в движении. Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную пробную версию приложения DOSE. Если вам нравятся типы движений в этом разделе, я думаю, вам понравится это приложение.

Йога часто ассоциируется с тонкими, гибкими телами. Мне может быть страшно ходить в класс, поэтому я люблю смотреть видео дома.

Любой, кого вы попросите рекомендации, вероятно, отправит вас в Йогу с Адриен, у которой огромное количество подписчиков на YouTube.Посмотрите ее краткий рассказ о том, как начать заниматься йогой. Я люблю ее скромную, доступную личность.

Видео, которое она обсуждает, длится 20 минут, но в медленном темпе, чтобы вы успели освоиться и не спешили. Проверьте это на сайте «Йога для начинающих».

Хотите узнать больше о мягких движениях? Щелкните здесь, чтобы узнать разницу между йогой и пилатесом, и посмотрите это видео, чтобы узнать разницу между тайцзи и цигун.

Еще видео о нежных движениях:

Хорошо, какое из этих видео о тренировках для начинающих вы собираетесь попробовать в первую очередь? Я скучаю по твоему любимому? Давайте услышим это в комментариях ниже!

Поделись!

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

10 лучших онлайн-уроков танцев

JGI / Джейми Гриль Getty Images

Исследования показывают, что танцы — невероятный способ снизить стресс и улучшить настроение, и мы все могли бы его использовать.Танцы — это не только фантастический способ улучшить физическую форму и выносливость сердечно-сосудистой системы, но также они могут дать чувство общности и воодушевления. Изучение нового танцевального стиля и улучшение с каждым шагом дает нам то, чего мы с нетерпением ждем. Вот почему мы собрали лучших онлайн-классов танцев, которые вы можете попробовать дома , от танцев для фитнеса до классического балета, независимо от того, являетесь ли вы новичком или танцевальной машиной.

Лучшие онлайн-классы танцев: 305 Fitness

Эта танцевальная кардиотренировка с живым диджеем настолько увлекательна, что вы даже забудете, что тренируетесь.Говорят, что такие знаменитости, как Майли Сайрус и Хейли Болдуин, являются поклонниками танцевальных классов 305, которые известны своими энергичными выступлениями и уникальными диджейскими миксами. Теперь вы можете погрузиться в мир 305 дома, поскольку они расширили свою платформу, чтобы предлагать бесплатные виртуальные уроки танцев на своей странице YouTube и живые уроки в течение недели. Если вы действительно в восторге от 305, вы можете выбрать подписку 305 at Home, которая предлагает новые кардио-классы каждый день, а также полную библиотеку тренировок по требованию.

Почему нам это нравится:
• Интенсивные кардио-классы
• Live DJ
• В стиле ночного клуба

Обратите внимание:
• Ограниченные танцевальные стили
• Могу предложить больше живых занятий

Зарегистрируйтесь сейчас

Лучшие онлайн-уроки танцев для кардио: Obé Fitness

Выбранный как одно из наших лучших приложений для тренировок 2021 года, Obé Fitness предлагает живые фитнес-классы и занятия по запросу с мотивирующими инструкторами.У них есть все, от пилатеса до йоги и уроков, но их танцевальные классы — лучший выбор для нас в категории онлайн-танцевальных фитнес-классов. Они предлагают три типа танцевальных классов: фирменный танцевальный курс , танцевальный HIIT для тех, кто ищет кардио-вызов, и уроки танцевальной хореографии , которые проводят хореографы Нью-Йорка и обучают вас танцевальным номерам в стиле поп и хип-хоп.

Почему нам это нравится:
• Кардио-танцевальные классы
• Членство включает в себя другие классы
• Развлечение, неоновая студия

Обратите внимание:
• Ограниченные стили танца
• Может быть слишком легко для опытных танцоров

Зарегистрируйтесь сейчас

Лучшие онлайн-уроки танцев для начинающих: Jazzercise

Jazzercise — действительно лучший фитнес-класс, но уже не тот, что был раньше; компания прошла долгий путь с 80-х годов и теперь включает в себя силовые упражнения, кикбоксинг, пилатес и танцевальное кардио.Приложение Jazzercise on-demand предлагает различные классы тренировок, в том числе танцевальных миксов и танцевальных тренировок HIIT — все на новейшие ритмы. Это идеальный способ провести танцевальную вечеринку в вашей гостиной!

Почему нам это нравится:
• Тренировки продолжительностью от 10 до 50 минут
• Предлагает задачи и программы

Обратите внимание:
• Ограниченные танцевальные стили

Зарегистрируйтесь сейчас

Лучшие онлайн-уроки танцев для взрослых: The Sculpt Society

Основанное бывшей танцовщицей Brooklyn Nets и знаменитым тренером Меган Руп, The Sculpt Society предлагает огромный выбор кардио-танцевальных классов, основанных на фитнесе .В дополнение к приложению Меган также предлагает частые прямые трансляции в Instagram. Общество скульпторов — излюбленное место среди супермоделей, влиятельных лиц моды и знаменитостей на высокоэнергетических занятиях Меган, которые помогают сформировать тело менее чем за час.

Почему нам это нравится:
• Скульптурные и танцевальные кардио-тренировки
• Продолжительность занятий от 10 до 45 минут
• Предлагает программы для начинающих и дородовой / послеродовой

Обратите внимание:
• Ограниченные танцевальные стили

Зарегистрироваться сейчас

Лучшие онлайн-уроки танцев для танцоров: CLI Studios

Благодаря хэштегу #KeepDancing, CLI Studios предлагает бесплатных танцевальных уроков со всемирно известными хореографами , в том числе несколько известных хореографов из So You Think You Can Dance .Но если вам нужен полный доступ ко всей библиотеке CLI Studios, где проводятся занятия по запросу и вживую, которые включают такие стили, как хип-хоп, современный, лирический, джазовый фанк и другие для всех уровней, вам понадобится ежемесячная подписка. Существует даже девятимесячная программа обучения в консерватории для начинающих профессиональных танцоров, которая поможет подготовиться к прослушиваниям и будущей карьере танцора.

Что нам нравится:
• Разнообразие стилей и уровней
• Предлагает живые интерактивные уроки танцев
• Программа обучения в консерватории доступна для начинающих профессиональных танцоров

Обратите внимание:
• Не идеально для быстрой тренировки

Знак сейчас

Лучшие онлайн-уроки танцев для балета: The Ballet Spot

Ищете онлайн-уроки балета, которые можно проводить дома? В Ballet Spot, расположенном в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе, представлены профессиональных танцоров, которые преподают уроки от кардио-балета до бродвейского балета. Они предлагают балет дома, ежедневные интерактивные прямые трансляции и занятия по запросу, так что вы можете танцевать по своему собственному расписанию.

Почему нам это нравится:
• Доступны прямые трансляции и классы по запросу
• Отлично подходит для улучшения балетной техники

Обратите внимание:
• Ориентирован в основном на балетные классы
• Библиотека классов могла бы быть больше

Подпись сейчас

Лучшие онлайн-уроки танцев для хореографии: Dancio

Dancio делает упор на балет и предлагает виртуальных онлайн-классов танцев, которые проводят звезды New York City Ballet и American Ballet Theater .Они также предлагают современные и современные классы и классы для молодежи. Неограниченные танцевальные классы через их платформу в настоящее время стоят всего 20 долларов в месяц или 204 доллара в год.

Почему нам это нравится:
• Классы, проводимые профессиональными танцорами
• Инструкторы сосредотачиваются на технике танца, обучении и форме
• Доступны только видео- и аудио-классы

Обратите внимание:
• Не идеально для быстрого тренировка

Зарегистрироваться

Лучшие онлайн-уроки танцев для разных стилей: Steezy Studios

Steezy Studios предлагает различных тренировок в стиле городского танца с фантастическими инструкторами, некоторые из которых являются бесплатными уроками, так что вы можете опробовать студию перед тем, как приступить к занятиям! Их видео-классы позволяют вам переключать виды, контролировать скорость и циклически перемещаться, чтобы вы могли более эффективно учиться и видеть каждый угол движения.Есть варианты от новичков до танцоров продвинутого уровня, и библиотека танцевальных классов Steezy продолжает расти.

Почему нам это нравится:
• Разнообразие танцевальных стилей и уровней
• Предлагает введение в танцевальную программу
• Видео имеет регулируемый вид, скорость и угол, чтобы помочь учиться

Обратите внимание:
• Нет в прямом эфире классы

Зарегистрироваться сейчас

Лучшие онлайн-уроки танцев для чечетки: Operation Tap

Вы увлечены чечеткой? Operation Tap — ведущий ресурс по чечетке , предлагающий множество видеопрограмм по чечетке на своем веб-сайте, а также обучающие материалы на своей странице в Instagram.Премиум-контент доступен для более продвинутых танцоров чечетки.

Почему нам это нравится:
• Отличная платформа для обучения тапу
• Уроки, предлагаемые для всех уровней
• Возможность приобретения пакетов или подписки

Обратите внимание:
• Ограничено стилями чечетки
• Библиотека могла бы быть более надежной

Зарегистрируйтесь сейчас

DanceBody

Основанная бывшей профессиональной танцовщицей Катей Прайс, миссия DanceBody — «обеспечить увлекательную и эффективную тренировку, сочетая функциональные тренировки с игривостью танца.«Он объединяет танцоров и не танцоров с помощью танцевальных тренировок, независимо от того, ищете ли вы хореографию для продвинутого уровня или сложную тренировку для начинающих . Аналитик по СМИ и техническим обзорам Института Good Housekeeping Institute клянется, что DanceBody Live, онлайн-платформа, запущенная во время пандемии, держала ее в напряжении (в буквальном смысле) и вынудила ее пройти через изоляцию с помощью веселых и воодушевляющих распорядков, которые менялись каждый квартал.

Почему нам это нравится:
• Высокоэнергетические кардио, танцевальные и скульптурные тренировки
• Живые занятия и занятия по запросу с начальным и продвинутым уровнями
• Веселье, чувство общности

Обратите внимание:
• Дорого годовое членство

Зарегистрируйтесь сейчас

Какие уроки танцев онлайн самые лучшие?

Лучшие онлайн-классы танцев — это увлекательные занятия, проводимые высококлассными инструкторами, которые можно легко транслировать с компьютера, телевизора, iPad или мобильного устройства.Эти платформы предлагают классы для всех уровней подготовки (от начального до продвинутого) и предлагают ассортимент танцевальных стилей, соответствующих различным потребностям и интересам. Лучшие онлайн-классы танцев могут предлагать веселые, энергичные кардио-тренировки и танцевальные тренировки, за которыми вы можете следить из своей гостиной, или они могут быть сосредоточены на обучении более традиционным стилям танца, включая хип-хоп, современный танец, балет и танец живота. , танцы на пилоне и многое другое.

Студии

, такие как 305 Fitness, Obé Fitness, DanceBody и The Sculpt Society, — фантастические варианты для тех, кто ищет динамические кардио или скульптурные тренировки, а CLI Studios, Dancio и Steezy Studios ориентированы на тех, кто хочет изучить хореографию или освоить новые техники.

Сколько обычно стоят онлайн-уроки танцев?

Большинство онлайн-классов танцев предлагают бесплатный контент или бесплатную пробную версию, чтобы вы могли опробовать студию, прежде чем полностью отдать предпочтение. Как только вы решите, какие курсы вам подходят, вы, как правило, сможете подписаться на ежемесячную или годовую подписку. Обычно вы можете сэкономить деньги, выбрав годовую подписку, но вам придется платить единовременно в размере от 100 до 350 долларов в год.С другой стороны, ежемесячное членство обычно стоит от 20 до 30 долларов в месяц.

Как мы выбираем лучшие онлайн-уроки танцев

В Good Housekeeping Institute наши фитнес-эксперты протестировали и оценили лучшие онлайн-классы танцев, взвесив множество критериев, в том числе качество преподавателей; разнообразие предлагаемых тренировок, уровней фитнеса и танцевальных стилей; расписание занятий для живого контента; библиотека контента по запросу и качество видео.Мы также учли навигацию и доступность платформы.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

16 лучших приложений Zumba для формирования фигуры в 2021 году (Android / iPhone)

Эти лучшие приложения Zumba помогут вам оставаться в тонусе и оставаться здоровыми.Читайте дальше, чтобы узнать, как весело быть в форме.

Все мы думаем, что вести здоровый образ жизни — непросто. Следовательно, многим людям трудно поддерживать свое тело в тонусе и форме. Но построить и иметь здоровое тело не так уж и сложно. Вам не каждый раз требуется строгий график тренировок. Выполнение легкой и веселой тренировки танца зумба также может поддерживать вашу форму. Зумба — одно из лучших упражнений для всего тела. Вот почему здесь у нас есть лучших приложений Zumba для вас. Итак, не поленитесь, давайте проверим эти приложения для танцевальных тренировок.

Лучшие бесплатные / платные приложения Zumba для Android и iPhone в 2021 году

Ниже мы перечислили лучшие бесплатные и платные приложения Zumba, доступные для Android и iPhone в 2021 году. Эти приложения могут во многом помочь вам перейти от жирного к спортивному.

1. Зумба Фитнес

Одно из лучших бесплатных приложений Zumba как для опытных, так и для начинающих пользователей

Если вы хотите изучить зумбу, но не знаете, где найти лучшего тренера по танцевальным тренировкам по зумбе, то приложение Zumba Fitness — это все, что вам нужно.Он удовлетворяет потребности в фитнесе как любителей, так и экспертов. Поэтому не волнуйтесь, если вы новичок в танцевальном мире. Вот другие особенности этого лучшего танцевального приложения Zumba для начинающих.

Особенности / Особенности Zumba Fitness
  • Он выполняет поиск ближайших классов и показывает вам профиль инструктора.
  • Вы можете связаться с инструкторами лично и обсудить с ними свои требования.
  • Можно также установить напоминания о предстоящих занятиях в этом бесплатном приложении Zumba .
  • Zumba Fitness также отправляет вам уведомления о будущих танцевальных сессиях в вашем районе.
  • Позволяет приглашать друзей присоединиться к занятиям и вечеринкам Zumba.
  • Приложение доступно на нескольких языках.

Плюсов:

  • Подходит как для экспертов, так и для любителей.
  • Удобство для пользователя.

Минусы:

  • Не обновляется часто.
  • Система поиска инструкторов Zumba иногда не работает.

Посетите здесь

Также прочтите : Лучшие приложения для бега, повышающие вашу выносливость

2. ZIN Play — Zumba Fitness

Лучшее офлайн-приложение, чтобы оставаться в форме с Zumba

ZIN Play — еще одно лучшее приложение Zumba от разработчиков Zumba Fitness. Он предлагает множество танцевальных видео Zumba как для начинающих, так и для экспертов. Следовательно, человек может легко превратиться из толстого в фигуру. Наряду с этим, он может многое предложить всем любителям фитнеса.Ниже приведены другие основные моменты этого танцевального приложения Zumba.

Особенности ZIN Play
  • Он может похвастаться возможностью поиска ваших любимых треков для тренировки Zumba.
  • Приложение также предлагает предложения на основе списков воспроизведения.
  • ZIN Play даже позволяет добавлять звуковые эффекты к понравившимся трекам.
  • Для доступа к списку воспроизведения с этим одним из лучших приложений Zumba вам не нужны ни Wi-Fi, ни мобильные данные.
  • Используя ZIN Play, вы также можете синхронизировать понравившийся вам контент в приложении ZIN.
  • Вы можете уменьшить длину звуковых дорожек и даже добавить перерыв.

Плюсов:

  • Позволяет выполнять поиск по ключевым словам, ритму и BPM.
  • Надежный и простой в использовании.
  • Исправляет основные ошибки с каждым обновлением.

Минусы:

  • Не хватает некоторых функций.
  • Поддержка немного медленная.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

3. Паз корпуса

Среди лучших домашних тренажерных залов Приложения Zumba с индивидуальными танцевальными сессиями

Корпус с канавками всегда остается в форме.Танцуй свой путь к фитнесу с этим лучшим приложением для танцевальных тренировок. Body Groove позволяет почувствовать себя персональным тренером по танцам. С этим приложением в вашем распоряжении не будет необходимости ходить в тренажерный зал. Это делает ваш дом похожим на спортзал. Помимо этого, вот что еще он предлагает.

Характеристики паза корпуса
  • В нем более 100 танцевальных номеров.
  • Есть много живых сессий, которые помогут вам достичь ваших целей.
  • В
  • Body Groove есть классные танцевальные движения, которые заставят каждого, независимо от того, опытный он / она новичок.
  • Вы получаете индивидуальные танцевальные занятия.
  • Приложение требует только танцев, чтобы похудеть.

Плюсов:

  • Легко понять для новичков.
  • Обучает разнообразным веселым танцевальным движениям.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

Также читайте : 10 лучших бесплатных приложений для похудения 2021 года [Android / iPhone]

4. SYNC GO

Универсальный пункт назначения почти для всех ваших фитнес-потребностей

Вот еще одно полезное танцевальное приложение Zumba от Zumba Fitness LLC.Разработчики также разработали Zumba Fitness & ZIN Play. Следовательно, вы можете возлагать большие надежды на это фитнес-приложение. Это универсальное приложение для всех ваших фитнес-целей и потребностей. Вы можете получить доступ к SYNC GO, только если у вас есть премиум-членство в сети Strong Nation. Тем не менее, у него есть несколько достойных похвалы функций, о которых мы упомянули ниже.

Особенности SYNC GO
  • SYNC GO позволяет создавать индивидуальный плейлист для тренировок.
  • У него также есть возможность обрезать песни в соответствии с продолжительностью вашего класса.
  • Приложение также позволяет получить доступ к обучающим видео и пособиям по фитнесу, предоставленным Strong Nation.
  • Он позволяет автоматически синхронизировать любимый контент приложения SYNC Now.
  • Для доступа к списку воспроизведения фитнеса не требуется подключение к Wi-Fi или мобильной сети.

Плюсов:

  • Создание индивидуального списка воспроизведения.
  • Доступ к видео «Сильная нация».

Минусы:

  • Требуется премиум-членство в программе Sync.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

5. Домашние тренировки от Daily Burn с приложением Zumba

Приложение Zumba с высоким рейтингом и различными тренировками

А вот и приложение для танцевальных тренировок, которое поможет вам сформировать свое тело так, как вы хотите, без посещения тренажерного зала или использования оборудования. В Home Workouts от Daily Burn есть все, от силовых тренировок до кардиотренировок.Вы также получите уроки йоги, кикбоксинга, медитации и некоторых других занятий фитнесом. Ниже мы выделили основные особенности домашних тренировок от Daily Burn.

Особенности домашних тренировок от Daily Burn с приложением Zumba
  • Вы можете выбрать одно из тысяч занятий фитнесом в зависимости от вашего расписания.
  • Он предлагает аудио и видео тренировки нескольких экспертов по фитнесу.
  • Приложение поможет вам создавать индивидуальные тренировки. Следовательно, независимо от того, являетесь ли вы фитнес-экспертом или любителем, домашние тренировки от Daily Burn могут помочь вам достичь желаемой физической формы.
  • Вы также можете поговорить с тренерами и другими участниками.
  • В будние дни здесь даже проводятся групповые тренировки в 9 утра по восточному стандартному времени.

Плюсов:

  • Множество видеороликов о тренировках для людей любого возраста и возраста.
  • Групповые занятия.

Минусы:

  • Немного дорогие покупки в приложении.
  • Иногда гаснет

Скачать для Android

Скачать для iPhone

6.Zumba Dance Fitness с Джессикой

Одно из лучших бесплатных приложений Zumba для увлекательных тренировок

Dance Fitness with Jessica — приложение для танцев, чтобы похудеть, для всех поклонников популярной на YouTube Джессики Басс. Если вы всегда мечтали о таком подтянутом и подтянутом теле, как у нее, превратите ее в реальность с помощью этого лучшего танцевального приложения Zumba. Если вы думаете, что достичь такой формы тела невозможно, подумайте еще раз. Все, что вам нужно сделать, это попробовать это приложение.Вот как это помогает перейти от жира к форме.

Особенности Zumba Dance Fitness с Джессикой
  • Он сочетает в себе упражнения для тела и танцы в интересной 10-минутной программе.
  • В приложении есть танцевальные гиды для всех пользователей, от новичков до продвинутых.
  • Вы получите индивидуальные программы упражнений в этом одном из лучших приложений Zumba , доступных в настоящее время для Android и iPhone. Если вы хотите набрать мышечную массу или похудеть, в нем каждый найдет что-то для себя.
  • Приложение
  • Dance Fitness with Jessica также позволяет устанавливать напоминания о тренировках.
  • В приложении есть даже упражнения для заминки и разминки.

Плюсов:

  • Веселые тренировки.
  • Потрясающая музыкальная подборка.

Минусы:

  • Иногда неожиданно тормозит.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

7.Приложение Aaptiv Zumba

Какое было ваше новогоднее решение? Скорее всего, нужно было записаться в спортзал и поправиться. Возможно, вы даже присоединились к нему. Но вы ездили туда больше недели? Нет. Лень и нехватка времени — основные причины этого. Что, если мы скажем, что вы можете получить подтянутое тело, не посещая спортзал? Да, с Aaptiv можно тренироваться, когда вы хотите, где хотите и как хотите. Давайте узнаем больше об этом приложении.

Особенности приложения Aaptiv Zumba
  • В нем есть множество упражнений для сжигания жира, которые вы можете выполнять, не выходя из дома.
  • Приложение работает как тренер в тренажерном зале. Таким образом, вы получаете преимущества индивидуальной тренировки в тренажерном зале.
  • Aaptiv представляет 30 новых тренировок каждую неделю. Таким образом, не имеет значения, какой уровень физической подготовки вы хотите достичь, это приложение полезно для всех.
  • Он включает в себя несколько типов тренировок, включая кардио, силовые тренировки, растяжку, йогу и т. Д., Чтобы помочь вам избавиться от упрямого жира.
  • Aaptiv позволяет загружать аудио-классы в автономном режиме, чтобы помочь вам выполнять тренировку даже без мобильных данных или Wi-Fi.

Плюсов:

  • Занятия зумбой сертифицированными тренерами.
  • Высокая персонализация и доступность.
  • Отличная поддержка.

Минусы:

  • Переключение между аудио и видео кажется немного неудобным.
  • Фоновая музыка иногда может заглушать голос преподавателя.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

8. Танцевальная тренировка Zumba Offline

Среди лучших бесплатных приложений Zumba, чтобы оставаться в форме без интернета

Как следует из названия, это одно из лучших приложений Zumba позволяет выполнять танцевальную тренировку Zumba в автономном режиме.Здесь вы получаете доступ к урокам, даже если у вас нет подключения к Интернету. Помимо того, что вы будете в хорошей форме, это также поможет вам сэкономить гигабайты тарифного плана. Лучшая часть Zumba Dance Workout Offline — это функции, которые она предлагает. Они здесь.

Особенности тренировки Zumba Dance Offline
  • Это приложение информирует вас о хореографии, под которую вы будете танцевать в определенный день, чтобы вы могли подготовиться заранее.
  • Он также помогает вам дисциплинироваться и имеет максимально простой пользовательский интерфейс.
  • С помощью этого одного из лучших приложений Zumba для Android вы также можете сохранять данные, поскольку оно работает даже в автономном режиме.
  • Предлагает ежедневные планы упражнений, которые помогут вам похудеть более эффективно.
  • Вы можете выполнять запланированную тренировку Zumba с помощью приложения Zumba Dance Workout Offline даже у себя дома.

Плюсов:

  • Дружественный интерфейс.
  • Регулярные сеансы.
  • Предварительная информация о хореографии.

Минусы:

  • Иногда загрузка занимает много времени.
  • Время от времени может произойти сбой.

Загрузить сейчас

9. Потеря веса Zumba Dance & Aerobic By Berry

Наряду с зумбой, аэробика также довольно эффективна для сжигания калорий и похудания. Поэтому мы включили приложение «Аэробика для похудения» от Berry в наш список. Это приложение для танцевальных тренировок сделает вашу тренировку по сжиганию жира довольно интересной. Вот все другие важные особенности этого фитнес-приложения, которые стоит попробовать.

Характеристики :

  • Приложение избавляет от скуки, позволяя выбрать любимую композицию вместо того, чтобы заставлять вас танцевать на какой-то монотонной дорожке.
  • Он содержит множество руководств для новичков, которые плохо знакомы с аэробикой.
  • Вы получаете лучшие уроки фитнеса, вошедшие в список лучших.
  • Он также позволяет поделиться сеансом тренировки в социальных сетях.
  • От занятий для наращивания мышц до упражнений с собственным весом — здесь есть все для каждого. Следовательно, несомненно, почему люди считают его одним из самых популярных и лучших танцевальных приложений.
  • Вы можете выбрать из широкого каталога видеоуроков.

Плюсов:

  • Полноэкранный режим.
  • Поддерживает обмен в социальных сетях.

Минусы:

  • Не работает офлайн.

Загрузить сейчас

Скачать для Android

Также прочтите : 10 бесплатных и лучших приложений для подсчета калорий для отслеживания калорий 2021

10. iDance

iDance — одно из лучших танцевальных приложений Zumba для iPhone и iPad. Здесь, наряду с зумбой, вы получаете доступ к различным танцевальным формам, таким как сальса, самба, клубный фристайл, дискотека, хип-хоп, свинг и т. Д.На наш взгляд, нет ничего лучше, чем сбросить лишние килограммы и одновременно изучить новые танцевальные формы. Хотя вам нужно заплатить 3,99 доллара, чтобы получить это приложение, оно все равно стоит каждого пенни. Ниже приведены другие его выдающиеся предложения.

Особенности iDance
  • Для новичков доступно более 225 анимаций с подробными инструкциями по работе ног.
  • Помимо детальной тренировки танцевальных шагов, iDance имеет 40 предустановленных классов.Эти занятия помогают объединить танцевальные шаги в полноценные танцевальные программы.
  • Он также позволяет вам создавать свои последовательности и сохранять их для дальнейшего использования.
  • Интерфейс довольно простой. Вы можете связать несколько паттернов, просто перетащив их на панель последовательности.
  • iDance также предлагает несколько сеансов разминки и заминки вместе с тренировкой по танцам зумба.

Плюсов:

  • Полная поддержка AirPlay.
  • Поддержка iCloud.
  • Начальный, средний и продвинутый уровни.

Скачать для iPhone

Также читайте : 10 лучших музыкальных плееров для iPhone 2021 года

11. Видео тренировки танцев зумба БЕСПЛАТНО

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы просто развлечься, чтобы получить ту форму тела, о которой всегда мечтали? БЕСПЛАТНОЕ приложение Dance Workout Videos поможет вам в этом. Это бесплатное приложение Zumba для iPhone предлагает своим пользователям бесплатные занятия с различными танцевальными формами. И это не единственное, что он может.Ниже мы перечислили другие невероятные возможности БЕСПЛАТНОГО приложения Dance Workout Videos. Давайте взглянем на них.

Особенности видео тренировок Zumba Dance БЕСПЛАТНО
  • Он содержит более 50 танцевальных видео во всех жанрах, от сальсы до уличных танцев.
  • Здесь также есть разминка и заминка, а также танцевальные тренировки.
  • Вы можете разблокировать 14 часов тренировок с помощью покупок в приложении.
  • Вы получаете 14 часов тренировок, которые можно разблокировать с помощью покупок в приложении.
  • Наряду с обычными упражнениями вы также получаете бонусную тренировку Dance Party

Плюсов:

  • Веселые и увлекательные танцевальные занятия
  • Наличие многих танцевальных форм

Минусы:

  • Качество видео немного ниже стандарта
  • Проблемы со звуком

12. Dance Fit Happy

Лучшее приложение Zumba для тренировок по времени

Танцы делают тебя здоровой, а фитнес приносит счастье.С помощью Dance Fit Happy вы можете получить доступ к сотням потоковых танцевальных видео, выбранных случайным образом. Это поможет вам каждый день получать новое видео и делать шаг к фитнесу. Продолжайте тренироваться с этим приложением для танцевальных тренировок и с каждым днем ​​смотрите, как ваше тело становится здоровым и здоровым. Кроме того, Dance Fit Happy также имеет несколько заманчивых функций, облегчающих вам тренировку. Здесь мы их перечисляем ниже.

Характеристики Dance Fit Happy
  • Приложение позволяет рассчитывать время тренировок с помощью фантастического таймера.
  • Dance Fit Happy также предлагает короткие видеоролики для разминки и охлаждения, которые помогут вам подняться в танцевальном настроении.
  • Он добавляет новые видео тренировок с каждым обновлением.
  • Самое приятное то, что это бесплатное приложение Zumba, которым можно пользоваться, не тратя ни копейки.
  • Наряду с Zumba, он также обеспечивает тренировки для различных танцевальных форм, включая Kpop, RnB, Hip Hop и т. Д.

Минусы:

  • Периодические проблемы с черным экраном

Скачать для iPhone

13 Танцевальная аэробика для похудания

Приложение для тренировок Zumba с обширной коллекцией динамичной музыки

Исчерпывающие диеты и тяжелые упражнения — не единственный способ получить подтянутое тело.Вы также можете быть в хорошей форме, занимаясь зумбой и аэробикой с помощью приложения для танцевальной аэробики для похудания. Это заставляет вас худеть так, как вы любите. Более того, лучшее приложение Zumba также поможет вам сделать ваше тело более гибким. Ниже приведены другие характерные особенности танцевальной аэробики для похудания, которые привлекли наше внимание.

Особенности танцевальной аэробики для похудания
  • Вместо однообразных треков в нем есть отличная музыка, под которую вы можете танцевать.
  • Он даже позволяет вам от души танцевать под любимые треки.
  • Даже если вы новичок в мире танцев, это приложение для танцевальных тренировок содержит множество руководств, которые заставят вас влюбиться в танец и фитнес.
  • Независимо от того, являетесь ли вы любителем, который хочет танцевать зумба для начинающих, или экспертом, который ищет высокоинтенсивные интервальные упражнения, в танцевальной аэробике для похудания каждый найдет что-то для себя.
  • В этом фитнес-приложении все доступно бесплатно.

Плюсов:

  • Подходит как для новичков, так и для опытных
  • Отличная музыкальная коллекция

Минусы:

  • Видео без категорий
  • Нет возможности использовать офлайн

Скачать для Android

14.Танцевальная тренировка аэробики для похудения

Персонализированный тренажер для танцев, чтобы держать вас в форме

Танцевальная тренировка по аэробике для похудения — еще одно замечательное приложение для похудения в этом списке. Это помогает сжигать жир без соблюдения строгой диеты. Не только в сжигании жира, но и в том, что приложение помогает получить тело, о котором вы всегда мечтали. Ниже приведены предложения по тренировке по аэробике для похудения, которая превращает сжигание калорий в увлекательное занятие.

Особенности танцевальной аэробики для похудания
  • Он поможет вам выполнять крутые аэробные танцевальные движения на дорожках, которые мотивируют вас танцевать.
  • Вы даже можете танцевать под испанскую, латинскую музыку и музыку реггетон и видеть, как с каждым днем ​​становитесь лучше.
  • Приложение может похвастаться тренировками, выбранными опытными танцорами и тренерами тренажерного зала со всего мира.
  • Вы получаете индивидуальные уроки танцев в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
  • Это не требует, чтобы вы потратили ни копейки. Танцевальная аэробика для похудения — одно из лучших бесплатных приложений Zumba, доступных для Android в 2021 году.

Плюсов:

  • Отличная музыкальная коллекция
  • Интересно использовать

Минусы:

  • Нет возможности для предварительного просмотра видео
  • Иногда видео не открываются

Скачать для Android

Также прочтите : Лучшие приложения для подсчета калорий для Android и iPhone в 2020 году

15.Аэробика дома — потеря веса для женщин

Танцевальное приложение Zumba, предлагающее план тренировок на 30 дней, чтобы вернуться в форму

30 дней — это все, что вам нужно для достижения даже самых сложных целей. Даже ваши цели в фитнесе достижимы всего за 30 дней, если на вашем смартфоне Android установлена ​​программа «Аэробика дома — похудание для женщин». Как утверждает приложение, оно помогает мужчинам и женщинам сбросить лишние килограммы с его 30-дневным планом танцевальной тренировки. Ниже мы подробнее поговорим об особенностях этого приложения.

Особенности тренировки по аэробике дома
  • Он предлагает индивидуальные планы тренировок как для новичков, так и для профессионалов в области фитнеса.
  • Приложение предоставляет инструкции перед каждым упражнением, чтобы избежать неправильной осанки и травм мышц.
  • Упражнения довольно короткие, но эффективные. Это требует от вас отвести всего 10-20 минут от вашего плотного графика.
  • Имеется сборник музыки, из которой вы можете выбирать во время тренировки танца Зумба.
  • Наряду с программами зумбы и аэробики, он также предлагает специальные программы кардиотренировок и тренировок с собственным весом.

Плюсов:

  • Простота использования
  • Индивидуальные планы тренировок

Скачать для Android

16. Аэробика дома — тренировка на выносливость

Приложение для тренировок Zumba для любителей фитнеса всех возрастов

Наконец-то в нашем списке появилась тренировка по аэробике дома — приложение для тренировки выносливости.С помощью этого одного из лучших бесплатных приложений Zumba вы теряете только лишний вес, а не мобильные данные. Да, вы правильно прочитали. Приложение работает в автономном режиме. Он даже позволяет вам составить индивидуальный план тренировок. Помимо этого, вот что еще это приложение для танцевальных тренировок предлагает пользователям.

Особенности тренировки по аэробике дома
  • Он имеет 40+ различных тренировок для всех возрастных групп. Таким образом, даже если вы подросток или пожилой человек, вы можете положиться на тренировку по аэробике дома — приложение для тренировки выносливости для вашего фитнеса.
  • Есть много видео танцевальных тренировок по зумбе и аэробике как для начинающих, так и для экспертов.
  • В нем также есть система мотивации, которая помогает отслеживать уровень физической подготовки и в конечном итоге добиваться большего результата.
  • В приложении есть несколько планов тренировок разной сложности. Поэтому независимо от того, ищете ли вы режим упражнений для похудания или набора мышц, вы можете считать его одним из лучших и наиболее полных фитнес-приложений.
  • Наряду с обучающими видео приложение также предлагает тексты с описанием всех упражнений.

Плюсов:

  • Настраиваемый
  • Освежающий и простой в использовании
  • Работает офлайн

Скачать для Android

А теперь давайте найдем ответы на некоторые из часто задаваемых вопросов, касающихся целей в фитнесе, того, как Zumba помогает вам их достичь, и упомянутых здесь приложений Zumba.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Q 1. Каковы основные фитнес-цели?

Каждый фитнес-план и тренировка преследуют следующие основные цели.

  • Физически подтянутый корпус
  • Здоровые органы
  • Повышение силы сердечно-сосудистой системы
  • Психическая подготовка
  • Повышенная выносливость
  • Большая мышечная сила
  • Гибкий корпус

2 кв. Как Zumba помогает достичь целей в фитнесе?

Zumba помогает вам достичь фитнес-целей множеством способов. Некоторые из них мы изложили ниже.

  • Они помогают снять напряжение с ума. Без стресса ум ведет к более здоровому телу.
  • Zumba превращает тренировку в увлекательное занятие.
  • Упражнения зумба улучшают кровообращение, делая сердце и разум здоровее.
  • Когда вы выполняете упражнения зумба, ваш мозг получает больше насыщенной кислородом крови. Повышает способность к концентрации.
  • Он сжигает изрядное количество калорий. Просто выполняя зумбу в течение часа, можно сжечь от 600 до 1000 калорий.
  • Zumba помогает тонизировать все тело, поскольку воздействует на несколько групп мышц.
  • Во время тренировки танца зумба вы должны двигать руками и ногами в разных направлениях.В конечном итоге это помогает улучшить координацию между различными частями вашего тела.
  • Вы должны двигать частями тела под динамичную музыку. Следовательно, он увеличивает выносливость вашего тела.
  • Любой человек с любым уровнем подготовки может начать заниматься зумбой. Интенсивность этого упражнения довольно гибкая.

Q3. Подходит ли зумба для похудения и похудания?

Зумба — одно из комплексных упражнений для тела. Это помогает сжигать много калорий.В среднем часовой сеанс зумбы помогает сжечь от 600 до 1000 калорий. В конечном итоге это приводит к потере жира на животе и потере веса.

Q4. Какие самые лучшие бесплатные приложения для тренировок Zumba?

Все вышеперечисленные приложения Zumba имеют свой уникальный набор функций и упражнений. Но когда мы говорим о лучших бесплатных приложениях для тренировок Zumba, доступных в 2021 году, ниже приведены некоторые из имен, которые приходят нам в голову.

  • Зумба Фитнес
  • Паз корпуса
  • Домашние тренировки от Daily Burn

Q5.Как я могу практиковать зумбу дома?

Теперь заниматься зумбой дома довольно просто. Все, что вам нужно, — это лучшее приложение Zumba на вашем смартфоне Android или iOS. Вы можете установить любое из приложений из приведенного выше списка и начать заниматься танцевальными упражнениями зумба где угодно и когда угодно.

Q6. Могу ли я транслировать зумбу?

Да, теперь стримить зумбу стало довольно просто. Вам не нужно искать в Интернете видеоролики о танцевальных тренировках от экспертов.Несколько танцевальных приложений и платформ Zumba, таких как Zumba Fitness и Body Groove, позволяют транслировать Zumba на свой смартфон или любое другое устройство.

Теперь мы чувствуем, что предоставили всю необходимую информацию для приложений для танцевальных тренировок Zumba для Android и iOS в 2021 году. Таким образом, мы хотели бы перейти к завершению публикации.

Итог лучших приложений Zumba, которые останутся в форме в 2021 году

Ну, это были одни из лучших приложений Zumba, по нашему мнению.Установите любой из них, наденьте танцевальную обувь и обретите форму тела, которую вы всегда боготворили. Всегда помните, что здоровое и спортивное тело — это первое, что нужно любому человеку. Таким образом, оставайтесь в розовых тонах здоровья и не забудьте подписаться на блог Innovana для получения дополнительной информации и обновлений.

танцевальных тренировок на YouTube — веселые и бесплатные кардиоупражнения, которые можно делать дома

Простые танцевальные тренировки на YouTube

Некоторые люди получают от этого кайф, но по большей части кардио — это не развлечение.Как и овощи, это полезно для вас, но чаще всего вы обнаруживаете, что проходите через этот процесс неохотно. Для всех тех, кто просто не может заставить себя бегать, кататься на велосипеде или плавать, вот 13 простых танцевальных тренировок на YouTube , которые сделают кардио упражнения менее изнурительными и более интересными.

Кроме того, все это можно делать дома, чтобы избежать скопления людей в тренажерном зале.

Ознакомьтесь с некоторыми другими нашими статьями о домашних тренировках ниже:


1. Саундтреки к фильмам Диснея HIIT — 20 минут

20-минутная тренировка Disney HIIT для всего тела

Видео предоставлено: That Disney Girl

Тренировка до Дисней хиты — это то, о чем мы никогда не подозревали, что хотим, но, вероятно, это необходимо в нашей жизни, не склонной к сердечно-сосудистым заболеваниям.Почувствуйте силу, качая руками и подпрыгивая под знакомые хиты Диснея, такие как Hasta La Vista от Camp Rock и Zero To Hero от Hercules.

Мы знаем, что для начала требуется Herculean усилий, но как только вы встанете на ноги и потеете перед этим видео, самое сложное будет позади!


2. Ожог всего тела Танец TikTok — 15 минут

15 МИНУТ ТИКТОК ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ВЕЧЕРИНКА — Все тело / без оборудования

Кредит видео: MadFit

Любой, кто пробовал видео с тренировками MadFit, знает, что они определенно горят.Для всех поклонников поколения Z, которым не хватает TikTok , попробуйте ее танцевальную кардио-тренировку, которая включает в себя смесь популярных песен TikTok, таких как Savage , Say So и Roxanne . Выполнив множество приседаний, вы получите тонированную ягодицу в качестве вишенки на фоне кардиотренировок.


3. Танцевальная вечеринка под музыку 90-х — 15 минут

15 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВЕЧЕРИНКИ 90-х — Все тело / без оборудования

Кредит видео: MadFit

Неважно, сколько вам лет — вам наверняка знакомы вечнозеленые хиты 90-х, такие как Oops I Did It Again Бритни Спирс.Эти песни были частью многих наших караоке-плейлистов, и теперь вы также можете добавить их к своим тренировкам с танцевальной вечеринкой Madfit’s ‘90s music.

Хотя песни могут быть и старыми, они все еще золотые, особенно когда они отвлекают вас от попыток этого видео. Правильно, будьте готовы к сильному потоотделению, когда вы прорабатываете мышцы, выполняя множество движений руками и ногами.


4. Кардио для мальчиков — 20 минут

Boy Bands HH-Лучшая танцевальная вечеринка EVERRRRR

Кредит видео: emkfit

Скажите до свидания, до свидания с нежелательными жирами с этой кардиотренировкой для мальчиков с emkfit с участием Backstreet Boys, One Direction и The Jonas Brothers.Вы определенно узнаете эти дымные песни, от которых мы все когда-то сходили с ума. Настоящие фанаты могут даже выучить все свои тексты наизусть!

С этим, даже у самых ленивых из нас будет наш уровень физической подготовки на уровне One Direction — и это вверх.


5. Музыкальная фитнес-тренировка для старших классов — 15 минут

Кардио-танцевальная фитнес-тренировка для старшеклассников дома

Видео предоставлено: Erika Collins Fitness

Если вы выросли на High School Musical , эта фитнес-тренировка от Erika Collins Fitness вернет знакомые приподнятые мелодии из фильма, такие как What Time Is It и Bop To The Top .Приведенные здесь шаги немного более технические, чем остальные, но даже новички должны освоить их ко второму или третьему занятию.

Для тех, кто думает попробовать это, перестаньте откладывать на потом, встаньте и раскатайте коврики для упражнений — сейчас или никогда.


6. Тренировка ног с расслаблением ног — 3 минуты

Видео кредит: Never Stop Dancing

Быстро подготовьте эти сосиски к следующему пляжному дню с помощью тренировки Never Stop Dancing Footloose. Хотя длится всего 3 минуты, множество подпрыгивающих движений ног, синхронизированных с заводными ритмами, заставят ваше сердце биться быстрее.

Нужно что-то покрепче? Попробуйте делать эти 3-4 повторения за тренировку, чтобы действительно попотели и подтянули икры и бедра.


7. Кардио-танец BTS — 15 минут

15-минутная тренировка BTS Diet Dance Dance | 15 분 다이어트 댄스 | кардио | 홈트 | 방탄 소년단

Видео предоставлено: Sunny Funny Fitness

Сожгите все лишние калории, которые вы накопили с помощью Circuit Breaker, с этим кардиотанцем BTS от Sunny Funny Fitness. Army или нет, но оптимистичная тренировка вызывает привыкание благодаря песням BTS и постоянно меняющимся движениям, которые не дадут наскучить.


8. Снижение жира на животе с помощью бодрой зумбы — 22 мин.

22 минуты Аэробное сокращение жира на животе быстро l Аэробная танцевальная тренировка, полное видео l Класс Zumba

Видео кредит: Zumba Class

Специально спроектированный для этой цели, тренажер Zumba Class для сжигания жира на животе cardio заставляет ваш ядро ​​работать в такт зажигательной хаус-музыке.На протяжении всего 22-минутного видео основная тяжесть боли будет лежать на области талии, но не пощадят и ваши руки и плечи.

Вы обязательно почувствуете жжение очень быстро с этим аэробным танцем, доказательством того, что упражнение работает, и вы на пути к тому, чтобы вытащить эти 6 кубиков пресса из укрытия.


9. HIIT хип-хоп под музыку 2000-х — 20 минут

Кредит видео: emkfit

Перенеситесь в R&B клуб с треками хип-хопа и рэпа в этой кардиотренировке 2000-х годов .Здесь представлены песни Crank That от Souja Boy и Low от Flo Rida — в которых clubber siaos можно было бы распознать непреодолимые хиты, которые всегда вызывали у всех на танцполе вибрацию.

Поскольку вы будете дома, не нужно беспокоиться о том, что подумают другие. Сделайте все возможное и дайте волю своей внутренней чванливости. Благодаря дополнительным бороздкам на ваших шагах вы также будете сжигать лишние калории, делая тренировку еще более эффективной.


10.Kpop cardio bop — 10 минут

Кардио-тренировка KPOP! BTS (Mic Drop), Blackpink (Boombayah), Big Bang (Bang Bang Bang)

Видео предоставлено: Emi Wong

Обладая такими хитами, как Mic Drop и Boombayah , Emi Wong Kpop cardio заставит поклонников этого жанра потеть от просмотра видео в мгновение ока. Больные ритмы сочетаются с управляемыми движениями для каждого нового шага, поэтому даже абсолютные новички не почувствуют себя потерянными.Что ж, меньшего мы и не ждали от королевы тренировок на YouTube!


11. Танец «Me Too» Меган Трейнор — 3 мин.

Меган Трейнор — Я тоже | Фитнес Маршалл | Танцевальная тренировка

Видео предоставлено: Fitness Marshall

Все о бодипозитиве и чувстве уверенности с танцевальной тренировкой Me Too от Fitness Marshall. Эта 3-минутная тренировка, переполненная энергией и дерзостью, — одно из лучших видеороликов, с которых вы можете начать свой день.

Смешайте и сопоставьте это видео с одной из многих других песен, представленных на канале — например, Cheap Thrills и Side to Side — для более длительной кардио-сессии.


12. Бодрое кардио «Happy dance» — 15 минут

15 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ СЧАСТЛИВОГО ТАНЦА — сжечь калории и улыбнуться / без оборудования I Pamela Reif

Кредит видео: Памела Рейф

Эта 15-минутная танцевальная тренировка со счастливыми танцами , по сути, является кардио-версией плейлиста Mood Booster на Spotify.Куратор YouTube — гуру по тренировкам Памела Рейф. Вы будете восторгаться — и мы можем добавить — к счастью, от позитивных мелодий из Shape Of You Эда Ширана и Hey Mama Дэвида Гетты, которые не оставят вас равнодушными от начала до конца.


13. Ча-ча-ча кардио под латинскую музыку — 30 минут

30-минутная кардио-тренировка для латиноамериканских танцев

Видео кредит: POPSUGAR Fitness

Те, кто чувствует себя немотивированным в жизни, приправят все немного сальсой и ча-ча-ча, которые обязательно поднимут вам настроение.Несмотря на легкие шаги, это 30-минутное занятие латинского танца является одним из самых интенсивных в списке. Но, как говорится, нет ничего лучше хорошей тренировки, чтобы восполнить запасы эндорфинов — или «химических веществ счастья» — в вашем теле.


Видео танцевальных тренировок для кардио дома

Прежде чем воссоединиться со всеми своими друзьями, посмотрите эти видео, которые займут всего 3 минуты в течение дня, чтобы быстро вернуться в форму. Кардио не обязательно должно быть скучным или болезненным — если прерыватель цепи чему-то нас научил, так это тому, что есть забавные альтернативы обычным упражнениям, которые вы можете выполнять.

Дополнительные статьи, связанные с упражнениями, можно найти на:

.

Изображение на обложке адаптировано из (L-R): @ thefitnessmarshall, BANGTANTV
Первоначально опубликовано 14 июля 2021 года. Последнее обновление Рене Ченг 5 июля 2021 года.

Видео о танцевальной фитнесе и DVD по танцевальной аэробике

Видео о танцевальной фитнесе, танцевальной аэробике, видео с тренировками по танцам и DVD. Танцуй свой путь к фитнесу. Подготовьтесь к занятиям аэробикой под самую популярную музыку сегодняшнего дня.Танцы со звездами, Профилактические фитнес-системы, Городская улица, African Beat, Latin Heat, Havana Heat, Red Hot Salsa.

Наведите курсор на кнопку «Купить сейчас», чтобы узнать цену, или проверьте наш выбор на Amazon внизу страницы.

Больше танцевального фитнеса в танцевальном упражнении 2, упражнении Dance 3 и танцевальном фитнесе 4

Burn at the Barre: Total Dancer Body Workout для всех уровней DVD

Длинное стройное, сильное и сексуальное тело принадлежит вам с этим универсальным тренажером тренировка.

Команда спортивного центра пилатеса, состоящая из профессионального танцора, сертифицированных инструкторов по пилатесу и мануального терапевта, создала эту удивительную тренировку, которая принесет желаемые результаты!

Превратите свое тело в фигуру танцора и заметьте результаты всего за пять тренировок! Эта потрясающая тренировка со скоростью 128 ударов в минуту подходит для всех уровней.Есть три уровня на выбор и советы по безопасности для обеспечения безопасной и эффективной тренировки. Получайте удовольствие и наслаждайтесь Burn at the Barre!

60 мин. (2012) DVD-All-Region.


Фирма: Cardio Dance Club DVD

Присоединяйтесь к вечеринке и будьте готовы танцевать фунты и снимать стресс! Танцуйте по-своему СИЛЬНО с тремя 20-минутными тренировками, которые настолько увлекательны, что вы даже не почувствуете, что тренируетесь.

Присоединяйтесь к мастеру-инструктору ФИРМЫ Дженнифер Рэй, которая проведет вас через клубные, латиноамериканские и карибские танцевальные движения — все это гарантированно сжигает мега калории и тонизирует все ваше тело.

Club Dance: начните вечеринку с захватывающей дух энергичной клубной музыки, которая заставит ваше тело двигаться и таять калории. Вы сможете продемонстрировать свои свежие танцевальные движения и свое новое тело! Прибл. 20 минут.

Salsa Sizzle: эта тренировка по горячим латинским танцам настолько увлекательна, что вам захочется повторять ее снова и снова. Узнайте, как двигать бедрами, чтобы сжечь максимальное количество калорий, и оживить кардио-тренировки, уменьшив при этом талию. Прибл. 20 минут.

Caribbean Groove: Получите свой ритм на этой танцевальной вечеринке в карибском стиле.Вы почти сможете почувствовать песок под ногами под веселую музыку регги, которая заставляет ваше тело двигаться от начала до конца для полного взрыва тела — в карибском стиле! Прибл. 20 минут.

Бонус! Танцуй со своим ядром! загружаемая тренировка: загрузите эту уникальную процедуру для брюшного пресса стоя, которая фокусируется на сокращении вашей талии за 10 минут!

С новым Cardio Dance Club вы будете сжигать жир, худеть и получать удовольствие!

60 мин. (2012)


Домашний фитнес Сьюзан Таттл: кардио-тренировка с пряными латинскими танцами DVD

Приготовьтесь к двум 30-минутным веселым, волнующим, сжигающим жир и тонизирующим мышцам кардио-тренировкам.

Вы когда-нибудь хотели развить навыки латинских танцев, таких как танец живота, ча-ча, самба, бачата, меренге, кумбия и румба? Сьюзан Таттл покажет вам это с помощью простых танцевальных шагов, но сама музыка также заставит ваши ноги двигаться.

Тренировка 1 включает в себя динамические упражнения на вытягивание и накачку кардио-упражнений для повышения метаболизма и сжигания жира. Эти движения верхней части тела исходят из вашего кора, что создает больший тонус живота и шипящее телосложение.

Тренировка 2 нацелена на наращивание сухих мышц нижней части тела в дополнение к кардио упражнениям, сжигающим калории.Наращивайте мышцы ягодиц, бедер, икр и подколенных сухожилий, чтобы растопить жир и повысить свою выносливость.

Выполняйте полный час без перерыва, чтобы усложнить задачу еще больше. Когда у вас есть движения вниз, попробуйте версию только с музыкой и наслаждайтесь танцевальным опытом. Отлично подходит как для новичков, так и для любителей фитнеса.

61 мин. (2012)


Fit Girl: танцевальные движения с Джиной Гуддат DVD

Видео с упражнениями Fit Girl были созданы только для подростков.

Dance Moves — это фитнес-программа, вдохновленная танцами, с пошаговыми инструкциями и простой хореографией.Танцевальные движения включают разминку; тренировка танцевальных движений с забавными и простыми танцевальными комбинациями, которые работают с сердцем и тонизируют тело; и растяжка, чтобы вы были гибкими и полными энергии.

Результат? Вы не поймете, что только что потратили 30 минут на полную тренировку тела… это так весело! Эта идеальная тренировка, наполненная движениями, музыкой и настроением, отлично подходит для всех уровней физической подготовки! Развлекайтесь с друзьями, пока вы набираете форму.

30 мин. (2011)


DVD Rhythmica Dance Cardio Party

Эта танцевальная кардио-тренировка настолько увлекательна, что пользователи даже не догадываются, что они тренируются!

Каждый танец имеет латиноамериканскую атмосферу, но при этом дает много разнообразия и сжигает мега калории.Этот DVD включает три 30-минутных тренировки. Get Fit House Party — Придайте силы ногам и ягодицам настоящими латиноамериканскими танцами и новейшими клубными движениями. Latin Dance Mix — основанный на основах латиноамериканских танцев, этот сегмент знакомит пользователя с программой международных танцевальных вечеринок. Сжигание жира в стиле хип-хоп — моделируйте руки, пресс и нижнюю часть тела, исполняя любимые песни хип-хопа.

Бонусные функции: Индивидуальные параметры меню.

60 мин. (2011)


Revital Кэрролл: тренировка богини храма DVD

Индийский танец, который уменьшает талию, тонизирует пресс, низ и бедра и включает сияние богини! Движения игривы, элегантны, изящны и чувственны.Эти сочные фразы, настроенные под экзотическую музыку Прем Джошуа, перенесут вас в очаровательные храмы древней Индии.

Две уникальные процедуры за эти 85 мин. DVD, сжигайте калории, развивайте основные силы и лепите все тело.

85 мин. (2011)


Revital Carroll: Odissi Dance Vol. I Foundations

Всемирно известный танцор Ревитал Кэрролл произвел революцию в домашнем изучении индийского танца с помощью этого всеобъемлющего учебника по основам танца Одисси, снятого на месте в древних храмах Индии.

Odissi — это веселый и очень выразительный танец, который лепит все тело, делает талию стройнее и зажигает внутреннюю страсть! Это 60 мин. DVD учит основным шагам, позициям и драматическим жестам рук этого увлекательного вида искусства. Экзотические ритмы и округлые движения растопят лишние килограммы, развивают силу корпуса и тонизируют тело с головы до пят!

60 мин. (2011)


Dance and Be Fit: Carnaval Workout DVD

Когда упражнения — это весело, вы с большей вероятностью будете их делать, а что может быть веселее танцев? Сожгите жир и калории, избавьтесь от лишних килограммов, уменьшите стресс и приведите в тонус все свое тело с помощью этой приятной тренировки.

Кимберли Мигель Маллен научит вас веселым танцевальным движениям, вдохновленным традициями карнавала от Рио до Нью-Йорка. Изучите карибский способ крутить бедра, а затем подпрыгивайте, выполняя маршевые движения, от которых бешено бьется сердце и трясется ягодица. Продолжайте вечеринку в бразильских ритмах и комбинируйте движения для потрясающего финального фрагмента. Беззаботный праздник движения и музыки.

Кимберли Мигель Маллен привносит в мир танца силу, смирение и природную грацию, дополненную обширными тренировками и исследованиями в Соединенных Штатах, Карибском бассейне и Бразилии.Имея степень магистра танца Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и опыт международных гастролей, она вносит уникальный вклад в область и дух этнологии танца.

Ее стиль охватывает все жанры танца, что позволяет ей работать как в традиционных, так и в современных сферах исполнения. Выступления и хореография Кимберли включают концерты, театр, кино и телевидение.

47 мин. (2010)


Pure Barre: 16th Street Vol. 1 DVD о балете, танцах и пилатесе Fusion

Поднимите сиденье, приведите в тонус бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique!

DVD Pure Barre: 16th Street Volume 1 предназначен для энтузиастов Pure Barre от новичка до среднего, которые хотят максимально эффективные тренировки.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить свое тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются. Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.

Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

Используемое оборудование: тренажеры.
45 мин. (2011)


Pure Barre: 16th Street Vol. 2 DVD о балете, танцах и пилатесе Fusion

Поднимите сиденье, приведите в тонус бедра и руки, распрямите пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique!

DVD Pure Barre: 16th Street Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят вывести свои тренировки на новый уровень.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить свое тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются. Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.

Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

Используемое оборудование: тренажеры.
45 мин. (2011)


Pure Barre: Pershing Square 1 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD

Поднимите свое сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre Pershing Square Volume 1 предназначен для начинающих и энтузиастов Pure Barre среднего уровня, которым нужна максимально эффективная тренировка.

Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит зря ваше время, поскольку Pure Barre — самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий. Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

45 мин. (2011)


Pure Barre: Pershing Square 2 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD

Поднимите свое сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre Pershing Square Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят максимально эффективные тренировки.

Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит зря ваше время, поскольку Pure Barre — самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий. Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

45 мин. (2011)


Pure Barre: Lowry Lofts 1 DVD о балете, танцах и пилатесе Fusion

Поднимите сиденье, приведите в тонус бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир в рекордно короткие сроки с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre: Lowry Lofts Volume 1 для энтузиастов Pure Barre от новичка до среднего, которые хотят максимально эффективные тренировки.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить свое тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением. Хотя никакого оборудования не требуется, с этим DVD рекомендуется использовать как тренировочный коврик, так и небольшое кольцо сопротивления.

45 мин. (2011)


Pure Barre: Lowry Lofts 2 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD

Поднимите свое сиденье, приведите в тонус бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир в рекордно короткие сроки с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre: Lowry Lofts Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят вывести свои тренировки на новый уровень.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить свое тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением. Хотя никакого оборудования не требуется, с этим DVD рекомендуется использовать как тренировочный коврик, так и небольшое кольцо сопротивления.

45 мин. (2011).

Изучите основные принципы боевых искусств, пока вы танцуете и тренируетесь под ритмы ретро-фанк, развлекая веселье со Скоттом Коулом и танцевальной командой Disco Dojo Dance Team! После того, как вы выучите движения, пригласите своих друзей насладиться бонусной тренировкой Disco Dojo, посмеяться на вечеринке Disco Dojo After-Party и вдохновиться уникальными AFRO-mations Disco Dojo.

Тренировка Disco Dojo завершается красивой расслабляющей растяжкой в ​​стиле Чи, которая оставляет вас расслабленным и готовым к следующему разу, завершая то, что Скотт называет «Полный круг фитнеса». Disco Dojo отлично подходит для всех уровней

О Скотте: От бестселлера Abs of Steel до серии Discover Tai Chi — Скотт Коул — бывший национальный чемпион по аэробике, который теперь выступает за самоутверждение и развлечение на всех уровнях! в более чем 30 странах цель Скотта — сохранить здоровье и подвижность Америки.

61 мин. (2011)


Stomperobics: Версия первая DVD «Щелкунчик» Фитнес

Stomperobics Тони Виктори — это кардио-тренировка с высоким / низким уровнем воздействия, основанная на танцевальной традиции студенческого братства и студенческого общества под названием Stomping.

Установленный под взрывной оригинальный музыкальный саундтрек, созданный фитнес-экспертом Тони Виктори, Stomperobics — это отличное развлечение, и его можно выполнять в одиночку или с семьей и друзьями!

Этот DVD содержит подробное руководство с простыми инструкциями и хореографией, которую можно изменить для людей любого уровня подготовки.

Фитнес-эксперт, модель и инструктор по танцам Тони Виктори разработал потрясающую тренировку Stomperobics за 10-летний период, усовершенствовав ее так, чтобы использовались только самые лучшие и эффективные движения. Наслаждайтесь этой веселой, оригинальной и энергичной тренировкой с Тони Виктори и друзьями!

Видео: 50 мин. (2010)


DVD танцевальной тренировки Fame

Выйдите на танцпол и выложитесь на полную с этой эксклюзивной танцевальной тренировкой, вдохновленной популярным фильмом FAME!

Теперь вы можете научиться двигаться, как новички Нью-Йоркской академии исполнительских искусств, с танцевальными шагами и песней из нового фильма.

Получите форму и получите свой ритм с этим фаворитом 80-х. Чего же ты ждешь? Пришло ваше время для СЛАВЫ!

В ролях: Херингтон Пейн, Пол МакГилл, Кристи Флорес. С новым ремиксом оригинальной музыкальной темы FAME и тремя другими песнями из фильма!

Особенности: Только музыка.
Видео: 74 мин. (2010)


Серия «Домашний фитнес» Сьюзан Таттл: танцевальная тренировка Latin Sensation DVD

Вам понравятся упражнения под пикантные латинские ритмы, поскольку Сьюзан Таттл проведет вас через различные программы латинского танца, такие как сальса, меренге, кумбия, ча-ча и реггетон.

Приведите ваше тело в движение с помощью этой программы мотивационной тренировки. Обрезайте бедра и бедра и подтяните мышцы живота во время танца. Предыдущий танцевальный опыт не требуется. Позвольте музыке двигать вашим телом.

Каждые 30 минут тренировки начинаются с быстрой разминки, а затем переходят в веселые танцевальные движения, вдохновленные латинскими мотивами. Плавный ритм Cumbia — один из наших любимых, и не пропустите волнующие ритмы реггетонных движений. Наконец, небольшой перерыв, завершающий ваш выбор, и вы готовы к жизни!

Видео: 62 мин.(2010)


Танцуй с ног до головы: танцуй и укрепляйся DVD

Приведение в форму не должно ощущаться как работа. Любой может танцевать с легкостью.

Мы упростили задачу. Десять движений — это все, что вам нужно для этого упражнения, и мы покажем вам, как это сделать. Независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки, вы можете отлично провести время, танцуя, чтобы достичь отличной формы.

Вы захотите выполнить эту тренировку, потому что это ВЕСЕЛО — и в этом весь секрет. Чем больше вы это сделаете, тем больше сантиметров потеряете.Это так просто. Потерять сантиметры еще никогда не было так просто!

Добро пожаловать в Dance Off the Inches: Dance It Off & Firm Up. Забудьте о беговой дорожке. Не бойтесь своих силовых тренировок еще на один день. Вместо этого вы можете привести свое тело в форму!

Эта уникальная программа состоит из трех веселых и потрясающих тренировок, вдохновленных танцами. Первые два посвящены сжиганию калорий с помощью некоторых неотразимых движений, а третий привносит танцевальную энергию в некоторые суперсекретные последовательности, разработанные специально для тела танцора.

Вы будете двигаться под музыку, сжигая жир, моделируя сексуальный пресс, укрепляя бедра и увеличивая попу. Все это сочетается в тренировке для хорошего самочувствия, которая помогает вам похудеть и привести в тонус все тело без обычных тренировок.

В этой программе есть пошаговое руководство «Танцуй за дюймом». Всего за 10 минут ваш танцевальный руководитель научит вас 10 шагам, которые вам понадобятся, чтобы с легкостью танцевать на протяжении всей этой программы.

Видео: 57 мин. (2009)


Танцы с Джулианной — Cardio Ballroom DVD

Двукратная чемпионка «Танцев со звездами» Джулианна Хаф готова поделиться своими сокровенными секретами и техниками для получения стройного, подтянутого телосложения танцора!

Известная своей выдающейся хореографией, заразительным энтузиазмом и способностью научить любого танцевать, Джулианна будет мотивировать вас танцевать с ней ча-ча, джайв и пасодобль в этой веселой и эффективной тренировке — партнер не нужен!

Эти движения по сжиганию жира тщательно спланированы, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений и помогать вам танцевать до невероятной формы.

«Танец — лучший способ тренироваться». — говорит Джулианна. «Тебе будет так весело, что ты даже не поймешь, что получаешь отличную тренировку для всего тела».

Бонус: Индивидуальный урок танцев с Джулианной! Это ваш шанс учиться у лучших! В этой бонусной функции Джулианна будет медленнее разбирать ключевые шаги и уточнять те мелкие детали, которые сделают ваш танец «бальным» красивым! Возьмите этот личный урок танцев перед первой тренировкой, чтобы сделать танец более плавным, или делайте это в любое время, когда вам потребуется дополнительная точная настройка ваших шагов.

DVD Характеристики: кардио-тренировка, персональный урок танцев с Джулианной и интервью за кадром.
Видео: 43 мин.


Танцы со звездами: Dance Body Tone DVD

На канале ABC Dancing with the Stars участники похудели на бесчисленные фунты и сантиметры, и теперь вы тоже можете это сделать!

С тремя забавными упражнениями — зажигательной латиноамериканской комбинацией, дразнящим танго и джаз-фанк-фристайлом — профессиональные танцоры Ким, Дмитрий и Лейси научат вас танцевать как звезды, пока вы сокращаете талию и наращиваете мышечную массу.

Измените свое тело с помощью этой процедуры моделирования тела и станьте сильнее и сексуальнее!

Видео: 51 мин. (2009)


Танцы со звездами: Танцы со звездами DVD

Каждый сезон зрители с изумлением наблюдают, как звезды сжимаются и формируются в фильме ABC «Танцы со звездами».

Теперь вы можете поделиться своими успехами в похудании и потанцевать с лишним килограммов с помощью трех различных кардио-танцевальных программ — Swing, Jive и Quickstep — под руководством профессиональных танцоров Дмитрия, Лейси и Ким.

Каждое упражнение согревает ваше тело с помощью характерных движений представленных танцев, а затем постепенно дополняет его для создания полных, сжигающих калории тренировок — так что вы можете легко учиться и сразу же привести танцора в форму.

Присоединяйтесь к веселью по сжиганию жира и станьте суперзвездой!

Видео: 54 мин. (2009)


Dallas Cowboys Cheerleaders: Power Squad Bod! — DVD

Танец «Взрыв калорий». Еще никогда не было так весело! Присоединяйтесь к отряду в их знаменитой танцевальной студии, поскольку они проведут вас через серию пошаговых танцевальных программ, каждое из которых проводится разными чирлидерами!

Эти процедуры преобразят, подтянут и тонизируют ваше тело, придав ему самую сексуальную форму.Сделайте один или два сегмента для короткой тренировки или соберите всю программу вместе и потанцуйте.

Видео: 36 мин. (2009)


Dance a GoGo — Развлекательная тренировка в ночном клубе DVD

Танцевать может любой, но только настоящая женщина может танцевать GoGo. Это единственный в своем роде DVD, который сочетает в себе не только хореографию и упражнения, но также сексуальность, грацию и воодушевление.

Созданный опытным танцором и хореографом Андреа Лин, Dance a GoGo использует самые популярные ночные клубные движения, чтобы предложить фитнес-программу только для женщин, специально разработанную для того, чтобы выявить вашу внутреннюю сексуальную привлекательность и одновременно укрепить ваше тело.

Nightclub Fun Workout — третья часть серии DVD «Sexy Nightclub Workout 3», самая провокационная и игривая программа из серии, хореография, представленная в этой программе, может быть легко адаптирована для вечеринок и реальных ночных клубов, и, поскольку она содержит только оригинальные рутины, учит зрителя движениям, которые больше ни у кого не будет. Этот распорядок включает в себя шаги и приемы из первых двух сегментов и развивает их, чтобы выработать навыки для реальной среды.

Видео: 30 мин.(2009)


JB Berns: Deante Dance — Percussive Jam DVD

DVD Dante Dance Percussive Jam превратит вашу гостиную в сцену с этой оптимистичной ударной тренировкой, которая включает в себя быструю и четкую хореографию, которая сделает вас готовым к выход на бис.

Карен Гейл — педагог и хореограф из Нью-Йорка. Она обучает студентов всех уровней от новичка до продвинутого во многих формах танцев.

Карен получила раннее образование в Школе исполнительских искусств Клода Уотсона и Американском танцевальном центре Элвина Эйли.В настоящее время Карен является преподавателем Steps on Broadway, а также художественным руководителем танцевального коллектива Xodus Dance.

Международный консультант по фитнесу Дж. Б. Бернс преподает боевые искусства более 20 лет. В дополнение к системе CableFlex, JB также является создателем: Urban Rebounding Workouts, The Perfect Martial Arts Workout, Rehab Your Body at Home и Fitness Quick & Easy.

Видео: 37 мин. (2009)


Решение за 10 минут: DVD микс хип-хоп танцев

Нет времени заниматься спортом? У нас есть решение для вас — 10-минутное решение!

Каждый может найти хотя бы десять минут в день, и мы разработали пять танцевальных тренировок в стиле хип-хоп, каждая из которых занимает всего 10 минут.Компактные и ультраэффективные, 10-минутные танцевальные занятия вписываются даже в самый загруженный график.

Разделите их на пять отдельных тренировок, комбинируйте и сочетайте свои любимые, чтобы соответствовать вашему расписанию каждый день, или делайте их все вместе, чтобы получить максимальную тренировку по сжиганию жира в стиле хип-хоп!

В ролях: Кристин Джейкобс.
Видео: 55 мин. (2009)


Абсолютный фитнес для начинающих: Интервальная кардио-тренировка с Пэм Косми DVD

Кардио-танцевальная интервальная тренировка для начинающих — это идеальный способ для начинающих тренироваться в динамичных танцевальных и силовых упражнениях.

Интервалы состоят из трехминутного кардио-танцевального упражнения, за которым следует двухминутный сегмент легкой силовой тренировки с использованием легкого тренажера… вы будете сжигать калории и жир быстрее, чем когда-либо прежде!

Инструктор Пэм Косми обеспечивает яркую и точную подсказку на протяжении всей тренировки, так что вы всегда будете знать, какое движение вы будете делать.

Предусмотрены два модификатора упражнений, которые гарантируют, что вы будете работать с нужным для вас уровнем интенсивности, а динамическая музыкальная дорожка сохраняет сегменты свежими и интересными каждый раз, когда вы делаете DVD.

За комплексной разминкой следуют девять интервальных кардио-танцевальных сегментов; Затем программа завершается тщательной основной тренировкой для полной подготовки тела, которая дает вам заряд энергии и готовность ко всему!

Используемое оборудование: Тренажер.
Видео: 65 мин. (2009)


Absolute Beginners Fitness: Step & Dance Aerobics with Nekea Brown DVD

Программа тренировки Absolute Beginners Step & Dance Aerobics разработана, чтобы помочь тем, кто только начинает заниматься.

Подробный сегмент Учебника научит вас терминологии степа и танца и научит эффективно выполнять все основные движения для вашей тренировки.

Инструктор Некеа Браун дает точные подсказки, а ее теплый характер будет воодушевлять и мотивировать вас. DVD предлагает две увлекательные тренировки, которые вызовут интерес у начинающих.

Nekea начинает с тренировки по латиноамериканским танцам, объединяя свои любимые танцевальные движения латинскими танцами, чтобы вы двигались и двигались вперед.Следующий шаговый сегмент предлагает программу жиросжигающей аэробики с сегментом растяжки в конце, чтобы завершить тренировку.

Выполняйте тренировки по отдельности или возьмите настоящую задачу и проведите обе тренировки вместе, чтобы получить удовольствие от жиросжигающего кардио-часа, который вскоре приведет вас в фантастическую форму. Кто сказал, что фитнес и развлечения несовместимы?

Разработанная специально для тех, кто только начинает заниматься программами упражнений, но подходит для всех уровней физической подготовки, серия Absolute Beginners Fitness содержит четкие и точные инструкции для безопасных, но эффективных тренировок.С использованием лучших инструкторов и проверенных методов, серия Absolute Beginners Fitness — лучший способ начать жизнь в фитнесе и здоровье.

Используемое оборудование: Step.
Видео: 62 мин. (2009)


Итак, вы думаете, что можете танцевать Get Fit: Tone and Groove DVD

Реалити-шоу «Итак, вы думаете, что можете танцевать» предоставило некоторым начинающим танцорам возможность продемонстрировать свой материал телеаудитории.

Теперь, в этой фитнес-программе, самые популярные танцоры программы используют свои танцевальные движения, чтобы помочь зрителям подтянуть и улучшить свой путь к более стройному и сексуальному телосложению.

Тренировки: Разминка; Хип-хоп — Twitch; Джаз — Катя; Ча Ча — Дмитрий; Бонусная тренировка Tone and Groove; и остыть.

Бонусные характеристики: Интервью с исполнительным продюсером Найджелом Литгоу; интервью с Twitch; интервью с Кати; и интервью с Дмитрием.

Видео: 109 мин. (2009)


10-минутное решение: танец с живота, жир DVD

Нет времени заниматься спортом? У нас есть решение для вас — 10-минутное решение!

Каждый может найти хотя бы десять минут в день, и мы разработали пять тренировок по танцам живота, каждая из которых длится всего 10 минут.Стресс может привести к ожирению живота, и что может быть лучше, чтобы снять стресс и уменьшить выпуклость живота, чем сжигание калорий во время танцев под приятную музыку?

Эти 10-минутные танцевальные номера могут вписаться даже в самый загруженный график. Так что разделите их на пять отдельных тренировок, чтобы быстро исправить это в любое время, или делайте их все вместе, чтобы получить одну невероятную, восстанавливающую и похудевшую тренировку!

В ролях: Петра Колбер.
Видео: 55 мин. (2009)


Фирма: Cardio Dance Express DVD

С главным инструктором Элисон Дэвис-Маклейн.Cardio Dance Express — это волнующая и бодрящая тренировка, которая сочетает в себе кардиотренировки, танцы и моделирование тела, чтобы вы стали стройнее, стройнее и сексуальнее.

Не требуется никакого танцевального опыта, и две левые ноги не помешают вам получить удовольствие и получить все преимущества этого непревзойденного высокоэнергетического опыта. С двумя вариантами времени вы можете добиться невероятно горячего тела!

DVD Включает: 45-минутную полноценную тренировку; Варианты экспресс-тренировки на 25 минут; и все новые специальные функции.Включает испанские аудиозаписи.

Методология FIRM: Более 25 лет FIRM® сочетает силовые тренировки с кардиотренировками уникальным и эффективным способом, чтобы помочь вам развить тело, о котором вы всегда мечтали. Метод FIRM® максимизирует вашу способность лепить и формировать все ваше тело, сжигая в три раза больше жира, чем только кардио.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *