6 типов ожирения и как справиться с каждым: 6 типов ожирения, и как справиться с каждым из них

Содержание

6 типов ожирения, и как справиться с каждым из них

Экология познания. Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?

6 типов ожирения, и как справиться с каждым из них

Где накапливается ваш жир?

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?

Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы.

Ответы кроются в том типе ожирения, с которым вы имеете дело. От того, где именно на вашем теле накапливается жир, и зависит выбор эффективной стратегии похудения.

Вот 6 типов ожирения, и подсказки, как справиться с каждым из них. 

1. Ожирение переедания.

Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.

Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.

В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила. Во-первых, выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.

Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.

В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все!

2. «Нервный» животик.

Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.

Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров.

3. Глютеновое ожирение. 

Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.

Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.

4. Атерогенный метаболический дисбаланс.

Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием. 

Первое, что вы должны сделать, — прекратить употребление алкоголя. Ну а дальше — по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета. Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше — животного.

5. Ожирение венозных каналов.

Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, — это не результат неправильного образа жизни. Все хуже.

Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.

Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам! 

6. Ожирение бездействия. 

Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.

Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.  

Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рационую. Есть чаще, но — меньше. Больше овощей — меньше макарон, больше фруктов — меньше пончиков. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Однокласниках 

6 Типов ожирения. Как справиться с каждым из них | Мир Спорта и Здоровья

1. Ожирение переедания.

Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.

Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.

В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила. Во-первых, выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.

Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.

В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все!

2. «Нервный» животик.

Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.

Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров.

3. Глютеновое ожирение.

Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.

Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.

4. Атерогенный метаболический дисбаланс.

Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.

Первое, что вы должны сделать, — прекратить употребление алкоголя. Ну а дальше — по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета. Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше — животного.

5. Ожирение венозных каналов.

Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, — это не результат неправильного образа жизни. Все хуже.

Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.

Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам!

6. Ожирение бездействия.

Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.

Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.

Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рационую. Есть чаще, но — меньше. Больше овощей — меньше макарон, больше фруктов — меньше пончиков.

6 типов ожирения, и как справляться с каждым из них

1Ожирение от переедания
Это самый распространенный в мире тип ожирения, когда люди переедают и много потребляют сахара. В этом случае жир накапливается равномерно по всему телу.


Конечно, может сложиться впечатление, что Вы не так много и едите, другими вон вообще больше едят, чем Вы и у них все нормально, а у Вас с каждым днем вес все прибывает и прибывает.
Скорее всего Вы просто переоцениваете то, сколько съедают другие и недооцениваете количество съеденного Вами.
Если Вы поняли, что речь про Вас, то вот 3 простых правила. Первое – за 30 минут до еды выпивайте 500мл чистой воды, таким образом Вы будете съедать меньше. Второе – исключать сахар из своего рациона, вообще. Третье – зарядка, каждый день минимум 30 минут, можно с умеренными физическими нагрузками.

2«Нервный» животик

Если лишний вес «собирается» только на животе, скорее всего у Вас депрессия, постоянный стресс или ощущение тревоги.
В большинстве случаев люди в таком «режиме» жизни, употребляют много сладкого, чтобы «заесть» стресс. Искорените причину – пересмотрите свой взгляд на жизнь и ситуации, чтобы меньше нервничать, и Вы забудете про шоколад.

3Глютеновое ожирение
Если лишний вес накапливается только в области бедер – это является признаком гормональной разбалансировки или менопаузы. В таком случае нужно исключить курение, алкоголь и сидячий образ жизни, и добавить больше движения.
Нужно сделать «перезапуск» метаболизма и вес начнет приходить в норму.

4Атерогенный метаболический дисбаланс
С таким типом жир накапливает в брюшной области, что приводит к нарушению дыхания.
В этом случае нужно исключить алкоголь, следить за питание и добавить физические нагрузки.

5Ожирение венозных каналов
Данный тип ожирения передается с генами. Ему свойственно скопление жира в ногах, и это мало связано с неправильным стилем жизни. Все сложнее.
Наиболее подвержены такой проблеме женщины, и они вынуждены постоянно бороться с опухшими ногами. Во время беременности проблема еще больше обостряется.
Чтобы избавиться от проблемы нужна нагрузка ногам: бег, отказ от лифта и т.д.

6Ожирение бездействия
Этому типу подвержены люди, которые в прошлом были очень активны: тяжелый физический труд, спорт и т.д. А сейчас они передвигаются только на машине, сидят в офисе, и все это приводит к увеличению живота.
Чтобы не допустить такого, следует соблюдать дробное и частое питание (4-5 раз в день), без долгих периодов голода. Полностью пересмотреть рацион и питаться правильно. И добавить физических нагрузок.

Также дополнительные решения для разных типов ожирения:

  • чтобы меньше нервничать – 5 гидрокситриптофан;
  • чтобы заменить 1н прием пищи и насытить организм всем необходимым – СмартМил НСП;
  • чтобы эффективно похудеть – программа коррекции веса NSP.

Команда 24 NSP — независимый дистрибьютор продукции НСП.

6 типов ожирения и как с ними бороться. Вот 6 типов ожирения, и подсказки, как справиться с каждым из них

6 типов ожирения и как с ними бороться. Вот 6 типов ожирения, и подсказки, как справиться с каждым из них

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?

Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы.

Ответы кроются в том типе ожирения, с которым вы имеете дело. От того, где именно на вашем теле накапливается жир, и зависит выбор эффективной стратегии похудения.

1. Ожирение переедания.

Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.

Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.

В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила. Во-первых, выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.

Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.

В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все!

2. «Нервный» животик.

Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.

Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров.

3. Глютеновое ожирение.

Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.

Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.

4. Атерогенный метаболический дисбаланс.

Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.

Первое, что вы должны сделать, — прекратить употребление алкоголя. Ну а дальше — по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета. Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше — животного.

5. Ожирение венозных каналов.

Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, — это не результат неправильного образа жизни. Все хуже.

Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.

Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам!

6. Ожирение бездействия.

Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.

Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.

Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рационую. Есть чаще, но — меньше. Больше овощей — меньше макарон, больше фруктов — меньше пончиков.

6 типов ожирения и как справиться. 6 типов ожирения. Как справиться с каждым из них

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?

Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы.
Ответы кроются в том типе ожирения, с которым вы имеете дело. От того, где именно на вашем теле накапливается жир, и зависит выбор эффективной стратегии похудения.
Вот 6 типов ожирения, и подсказки, как справиться с каждым из них.
1. Ожирение переедания.
Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.
Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.
В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила. Во-первых, выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.
Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.
В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все!
2. «Нервный» животик.
Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.
Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров.
3. Глютеновое ожирение.
Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.
Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.
4. Атерогенный метаболический дисбаланс.
Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.
Первое, что вы должны сделать, — прекратить употребление алкоголя. Ну а дальше — по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета. Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше — животного.
5. Ожирение венозных каналов.
Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, — это не результат неправильного образа жизни. Все хуже.
Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.
Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам!
6. Ожирение бездействия.
Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.
Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.
Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рационую. Есть чаще, но — меньше. Больше овощей — меньше макарон, больше фруктов — меньше пончиков.

6 типов ожирения и как с ними справиться.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?

Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы.

Ответы кроются в том типе ожирения, с которым вы имеете дело. От того, где именно на вашем теле накапливается жир, и зависит выбор эффективной стратегии похудения.

1. Ожирение переедания.

Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.

Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.

В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила. Во-первых,

выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.

Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.

В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все!

2. «Нервный» животик.

Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.

Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров.

3. Глютеновое ожирение.

Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.

Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.

4. Атерогенный метаболический дисбаланс.

Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.

Первое, что вы должны сделать, — прекратить употребление алкоголя. Ну а дальше — по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета. Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше — животного.

5. Ожирение венозных каналов.

Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, — это не результат неправильного образа жизни. Все хуже.

Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.

Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам!

6. Ожирение бездействия.

Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.

Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.

Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рационую. Есть чаще, но — меньше. Больше овощей — меньше макарон, больше фруктов — меньше пончиков.

Поделитесь этим материалом со своими друзьями, пожалуйста, как нам кажется, им будет тоже интересно узнать что-то новое о мире вокруг нас.

6 типов ожирения и как справиться с каждым. Ожирение переедания

Самый распространенный тип ожирения в мире. Если у вас равномерно увеличивается объем верхней части тела (растет живот, появляются отложения жира на нижней части щек и затылке, увеличивается обхват груди и рук) – это следствие переедания. Интересно, что большинство людей с именно этим типом ожирения утверждают, что едят совсем немного. К сожалению, просто ограничения пищи обычно не приносят ожидаемого результата: ожирение переедания связано не столько с количеством потребленных продуктов, сколько с дисбалансом между полученными и потраченными организмом калориями.

Борьба с ожирением переедания должна включать следующие приемы:

  • минимизация потребления быстрых углеводов. Прежде всего, нужно перестать класть сахар в чай и кофе. С этими напитками мы получаем в день довольно приличную порцию чистой глюкозы, которая при отсутствии достаточных физических нагрузок почти полностью переходит в подкожный жир. Если кофе без сахара кажется невкусным, можно добавлять в него корицу, ваниль или небольшое количество нежирного молока. Чай хорошо сдабривать кусочками фруктов или ягод. Важно помнить, что добавки должны быть натуральными. Заменять их фруктовыми чаями фабричного производства бессмысленно, так как вкусовые добавки, входящие в состав большинства таких продуктов, на деле являются всего лишь синтетическими ароматизаторами;
  • снижение рабочего объема желудка. Человек, который постоянно передает, привыкает потреблять во время каждой трапезы большое количество пищи. Чтобы почувствовать себя сытым и при этом не съесть лишнее, стоит за 30 минут до еды выпивать один-полтора стакана чистой воды. Это облегчит процесс переваривания и поможет постепенно уменьшить порции;
  • организация физических нагрузок. При склонности к ожирению переедания очень важно сжигать большую часть получаемых организмом калорий. Не стоит оправдывать малоподвижный образ жизни тем, что у вас нет времени на посещение спортзала. Достаточно проходить часть пути на работу и с работы пешком и ежедневно активно заниматься домашними делами, например, уборкой квартиры, и эффективная замена занятиям на тренажерах будет найдена.

6 типов ожирения у женщин. 6 типов ожирения, и как справиться с каждым из них

6 типов ожирения, и как справиться с каждым из них
Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?
Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы.
Ответы кроются в том типе ожирения, с которым вы имеете дело. От того, где именно на вашем теле накапливается жир, и зависит выбор эффективной стратегии похудения.
Вот 6 типов ожирения, и подсказки, как справиться с каждым из них.
1. Ожирение переедания.
Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.
Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.
В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила. Во-первых, выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.
Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.
В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все!
2. «Нервный» животик.
Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.
Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров.
3. Глютеновое ожирение.
Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.
Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.
4. Атерогенный метаболический дисбаланс.
Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.
Первое, что вы должны сделать, — прекратить употребление алкоголя. Ну а дальше — по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета. Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше — животного.
5. Ожирение венозных каналов.
Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, — это не результат неправильного образа жизни. Все хуже.
Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.
Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам!
6. Ожирение бездействия.
Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.
Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.
Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рационую. Есть чаще, но — меньше. Больше овощей — меньше макарон, больше фруктов — меньше пончиков.

Видео жить здорово! Новые типы ожирения. Как помочь себе. (31.08.2016)

Какие бывают типы ожирения и как с ними бороться?

Лишний вес – очень коварная штука. Чтобы избавиться от него, недостаточно усердия в физических нагрузках и силы воли в отказе от неполезной еды!

Нужно знать, отчего у вас появился излишек веса, и определять эффективные способы борьбы, исходя из первопричины ожирения. Существуют типы ожирения – их шесть, по количеству наиболее распространенных причин набора массы тела.

О каждом из типов расскажет сайт sympaty.net.

6 типов ожирения

Лишний вес от переедания

Если иметь привычку кушать помногу, часто, и к тому же отдавать предпочтение высококалорийным продуктам и блюдам – то лишний вес вас рано или поздно настигнет, даже если у вас хорошая наследственность в отношении телосложения.

Ожирение в этом случае может выглядеть по-разному – у кого-то полнеют бедра и ноги, у кого-то руки и живот, но у большинства людей жир равномерно распределяется по телу.

Выход такой – уменьшать потребление пищи и заменять высококалорийные продукты низкокалорийными.

Это бывает сложно сделать усилием воли, но можно обмануть желудок – перед едой выпивать стакан воды, который создаст ощущение наполненности желудка и не позволит съесть слишком много. Кроме того, отвыкайте от сладостей (особенно с жирными кремами), чай и кофе пейте без сахара.

Физические нагрузки – умеренные: утренней зарядки вполне хватит.

Ожирение «от нервов»

Если вы имеете нехорошую привычку заедать стрессы, то первым делом начнет расти живот.

Что делать? Снизить уровень стресса, пережить тревожащую ситуацию.

Если вы заедаете не просто плохое настроение, а настоящую депрессию, то обратитесь к специалистам – психотерапевтам и психиатрам, ведь депрессивные расстройства – это серьезно, и справиться с ними самостоятельно и без медикаментов могут не все люди. Если вам непременно нужно на что-то отвлекаться от тяжелых мыслей, то пусть это будет работа, спорт, какое-то творческое хобби – тогда обильная еда и вредные привычки для вас станут неактуальным способом снятия стресса.

Глютеновое ожирение

Это, пожалуй, наиболее сложный тип ожирения – он возникает из-за гормонального дисбаланса в организме.

У женщин это иногда бывает из-за менопаузы, но людям обоих полов может просто не повезти с наследственностью: если вам достался медленный обмен веществ, то вы будете легко полнеть и сложно худеть.

Как действовать в этом случае? Обязательно нужно отрегулировать свое питание – не сидеть на диетах, но и не переедать. Нужна физическая активность.

Если вы ведете правильный образ жизни и умеренно питаетесь, а лишний вес все равно присутствует – обратитесь к эндокринологу: возможно, нужно откорректировать работу желез и выделение определенных гормонов.

Атерогенный метаболический дисбаланс

Обычно проявляется в накоплении жира в области брюшины.

Вам нужно много двигательной активности, чтобы сжигать калории – потому что при обычном сидячем образе жизни вы не похудеете. Диета по типу ожирения в этом случае полностью исключает алкоголь, также очень желательно минимизировать животные жиры в рационе.

Ожирение венозных каналов

Это не просто полнота ног – это отечность и опухлость ног, к которой вы, вероятнее всего, склонны из-за наследственности.

Что с этим делать? Носить удобную обувь, но обязательно давать ногам правильные нагрузки – ходить и бегать, подниматься по лестницам, в тренажерном зале обязательно заниматься на тех снарядах, которые предназначены для тренировки мышц ног.

Лишний вес из-за бездействия

Речь не просто о типичном для современного человека сидячем образе жизни, а о случаях, когда человек долгое время занимается активными физическими нагрузками, а потом резко бросает их и становится домоседом, быстро полнеет, утрачивая хорошую физическую форму.

Это случается с завершившими карьеру спортсменами, вышедшими в отставку военными, сменившими профессию людьми рабочих специальностей и т.д.

Конечно, самый простой способ избежать потери формы –  активные тренировки и спорт, но не всегда это возможно. Правильно будет обратить внимание на питание – кушать маленькими порциями, но относительно часто, не голодать и обязательно кушать овощи.

Типы ожирения у женщин и мужчин

Не секрет, что женщины и мужчины набирают вес по-разному – он откладывается у них в разных областях тела. Абдоминальный тип ожирения свойственен мужчинам: это то самое «пивное пузо» (хотя причина может быть не только в пиве). А женщинам обычно достается бедренно-ягодичный тип, образующий фигуру «груша». Хотя эти типы ожирения могут комбинироваться в третий, смешанный тип, с равномерным распределением излишков жира.


Автор —  Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

Виды ожирения

Ожирение — это одно из самых распространенных обменных заболеваний. Нарушение обмена веществ провоцирует множество других недугов, поэтому еще на раннем этапе этой болезни необходимо составить план действий «Как бороться с лишним весом».

Не нужно бросаться в крайности и изнурять себя строжайшими диетами. Для начала учти, что существует несколько типов ожирения и бороться с каждым из них стоит по-особенному. «Так Просто!» поможет тебе найти причину лишних сантиметров, но работа над собой уже твоих рук дело!

Виды ожирения

  1. Ожирение по всему телу
    Жировые отложения по всему телу свидетельствуют о том, что человек любит хорошенько поесть. Переедание — это проблема многих людей, которые просто не могут остановиться перед вкусной едой. Результат налицо, вернее — на всё тело! Необходимо пересмотреть свой рацион и уменьшить порции потребляемых блюд. А поможет в этом всем знакомая хитрость — два стакана воды за 30 минут до приема пищи.

    Ничего не поделаешь, но в черный список следует отнести сладости, мучные изделия и очень жирную пищу. Со временем правильное питание и хотя бы небольшие физические нагрузки принесут радостные результаты!

  2. Небольшой животик
    «Нервный» животик формируется из-за постоянного заедания стресса, депрессии и тревоги. В таком случае необходимо обрести душевное равновесие. Займись духовными практиками, больше читай, гуляй — делай то, что приносит радость и удовольствие. Поверь, мелкие проблемы в жизни не должны отражаться на твоем счастливом состоянии!
  3. Глютеновое ожирение
    Лишнее в области бедер говорит о том, что у тебя гормональный дисбаланс или менопауза. Нужно перезапустить свой обмен веществ, поэтому больше двигайся и забудь о вредных привычках.
  4. Атерогенный метаболический дисбаланс
    Как правило, при таком типе ожирения жир скапливается в брюшной полости, что может также привести к проблемам с дыханием. Как же избавиться от ненужного брюшка? Ничего особенного: больше движения и меньше вредной пищи.
  5. Ожирение венозных каналов
    Этот тип ожирения наследуется генетически, но это не значит, что на проблему стоит смотреть сквозь пальцы. Если жир скапливается в ногах, то необходима сильная нагрузка на эту часть тела. Начни с малого — полюби лестницу. Да, лифт — это коварный враг здоровья!
  6. Ожирение от бездействия
    Практически все, кто раньше не представлял свою жизнь без регулярных физических нагрузок, а сейчас ведет малоподвижный образ жизни, страдает от этого типа ожирения. Для начала необходимо как минимум пересмотреть свой рацион. Откажись от любимых булочек и конфеток, полюби овощи и фрукты! А спорт? Пересмотри свой график работы и обязательно удели время физическим нагрузкам, без которых ты и дня не мог прожить в прошлом. Спустя некоторое время заметишь, что ты опять в форме!

Как видишь, при каждом типе ожирения необходимо исключить вредную еду и регулярно заниматься хотя бы небольшими физическими упражнениями. Это аксиома, которую не оспоришь… Желаем тебе всегда быть в тонусе и чувствовать себя отлично! Не мори себя жесткими диетами, а просто следуй простым законам правильного питания и активного способа жизни. А главное — люби свое тело!

Ознакомь своих друзей с полезной информацией!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

6 типов ожирения и способы борьбы с каждым из них

К сожалению, добиться такого эффекта удается единицам. Удел большинства – с грустью наблюдать процесс накопления жировых отложений и пытаться его приостановить. Однако и эта задача порой оказывается неразрешимой: результат появляется, но он явно несоразмерен затраченным усилиям. Подобная ситуация может складываться из-за того, что человек действует недостаточно целенаправленно. Ведь ожирение развивается по определенному типу, и каждый из типов имеет свою причину и требует конкретных способов борьбы.

Мы ознакомим читателей с разными аспектами этой проблемы.


Ожирение переедания

Самый распространенный в мире тип ожирения. Если у вас равномерно увеличивается объем верхней части тела (растет живот, появляются отложения жира на нижней части щек и затылке, становится больше обхват груди и рук) – это следствие переедания. Интересный момент: люди с таким типом ожирения обычно утверждают, что едят совсем немного. К сожалению, просто пищевые ограничения редко дают ожидаемый результат: ожирение переедания связано не столько с количеством потребленных продуктов, сколько с дисбалансом между поступившими в организм и потраченными калориями.
Борьба с ожирением переедания должна включать следующие приемы:
  • минимизация потребления быстрых углеводов. Прежде всего нужно перестать класть сахар в чай и кофе. С этими напитками мы получаем в день довольно приличную порцию чистой глюкозы, которая при отсутствии достаточных физических нагрузок почти полностью переходит в подкожный жир. Если кофе без сахара кажется невкусным, можно добавлять в него корицу, ваниль или немного нежирного молока. Чай можно сдабривать кусочками фруктов или ягод. Важно, чтобы добавки были натуральными. Куда менее полезны фруктовые чаи фабричного производства – вкусовые добавки, входящие в состав большинства таких продуктов, являются всего лишь синтетическими ароматизаторами;
  • снижение рабочего объема желудка. Человек, который постоянно передает, привыкает потреблять при каждой трапезе значительные порции. Чтобы почувствовать себя сытым и при этом не съесть лишнее, стоит за 30 минут до еды выпивать 1-1,5 стакана чистой воды. Тогда облегчается процесс переваривания и можно постепенно уменьшать порции;
  • увеличение физических нагрузок. При склонности к ожирению переедания очень важно сжигать большую часть получаемых калорий. Не стоит оправдывать малоподвижный образ жизни тем, что нет времени на посещение спортзала. Достаточно проходить часть пути на работу и с работы пешком и ежедневно активно заниматься домашними делами, например, уборкой квартиры. Это эффективная замена занятий на тренажерах.

«Нервный» живот

Увеличение объема исключительно в зоне живота свидетельствует о стрессе. Люди, склонные к такому типу ожирения, обычно успокаивают себя сладостями или имеют привычку грызть что-то вроде семечек, сухариков, чипсов, чтобы отвлечься от тяжелых мыслей.
Проблема решается двумя способами. Во-первых, придется себя контролировать и не покупать тортик каждый раз, когда настроение испортилось. Во-вторых, стоит пересмотреть свое отношение к жизни и научиться воспринимать неприятности более спокойно. Если нет сил справиться с этим самостоятельно, есть смысл поговорить с психологом. Не исключено, что многие из ваших проблем вовсе не являются катастрофой и от них вполне можно абстрагироваться. Кроме того, полезно найти для себя какое-то увлечение (например, занятия спортом, походы в баню, рукоделие). Это поможет отвлечься от рутинного течения жизни, обрести единомышленников и повысить самооценку, а в итоге легче переносить жизненные неурядицы.

Глютеновое ожирение

Лишние отложения исключительно в области бедер, скорее всего, происходят на фоне гормонального дисбаланса. Такое изменение фигуры называется глютеновым ожирением и часто бывает у женщин в период менопаузы.
Проблема подобного рода, как правило, требует вмешательства эндокринолога. Необходимо обратиться к доктору, который поможет нормализовать обмен веществ. Важно отказаться от вредных привычек и увеличить физическую активность, иначе усилия врачей могут оказаться бесполезными.

Атерогенный метаболический дисбаланс

При таком типе ожирения лишний вес накапливается в брюшной полости (увеличивается обхват верхней части живота и области под грудью). У человека, полнеющего вследствие атерогенного метаболического дисбаланса, как правило, появляются одышка и головокружение, вызванное гипоксией. Сложно наклоняться и приседать на корточки. Наблюдается ухудшение качества сна из-за недостаточной вентиляции легких.
Такая ситуация не только неприятна, но и опасна. Проблема требует комплексного подхода: необходимо срочно отказаться от курения и алкоголя, увеличить физические нагрузки и снизить долю животной пищи в рационе, отдав предпочтение овощам и фруктам. Есть смысл пройти медицинское обследование на предмет выявления сахарного диабета второго типа и гипертонической болезни.


Ожирение венозных каналов

Этот тип ожирения имеет наследственные причины. Страдают преимущественно женщины, особенно во время изменения гормонального фона (при беременности или в период менопаузы). Патология проявляется тяжестью в ногах, частыми отеками и накоплениями жира в области икр и голеней.
Основной путь решения проблемы – организация правильных физических нагрузок. Для женщины, страдающей ожирением венозных каналов, занятия на тренажерах, прежде всего, связанные с поднятием тяжестей, могут оказаться опасными. Оптимальные варианты – ходьба, лыжные походы, плавание, подъем пешком по лестницам и велоспорт, то есть виды нагрузок, которые препятствуют застою жидкости в нижней части тела и поддерживают оптимальный тонус мускулатуры. Разумеется, все занятия должны быть разрешены врачом и проходить под руководством опытного инструктора.


Ожирение бездействия

Такой тип ожирения характерен для людей, у которых резко снизились привычные физические нагрузки (например, для атлетов, закончивших спортивную карьеру). Нарушение проявляется накоплением мощных жировых отложений в области талии и средней части живота. В такой ситуации необходимо изменить режим питания: и голодание, и переедание одинаково усугубляют проблему. Важно есть часто и понемногу, отдавая предпочтение продуктам растительного происхождения и максимально снизив долю рафинированных углеводов.
Возрастные изменения фигуры в большинстве случаев поддаются коррекции. Надо только помнить о том, что нельзя использовать радикальные диеты, которые в юности помогали за пару дней избавиться от лишних килограммов. В данном случае требуется понять конкретные причины появления жировых отложений и правильно их устранить.

Шесть различных типов ожирения — 20 Fit

Не весь жир одинаков. Исследование выявило 6 типов ожирения, открыв путь к более индивидуальным методам лечения, которые помогут похудеть.

ОДИН РАЗМЕР НЕ ПОДХОДИТ ДЛЯ ВСЕХ

Ожирение — серьезная проблема для здоровья, особенно в Соединенных Штатах. По данным CDC, более одной трети (37,9%) взрослого населения США страдают ожирением. Для большинства состояний здоровья существуют различные планы лечения, основанные на уникальных характеристиках болезни.Однако когда дело доходит до ожирения, всех людей с ожирением относят к одной категории, и к лечению применяется универсальный подход. Всем тучным людям рекомендуется меньше есть и больше заниматься спортом. До нынешнего момента.

Исследователи из Университета Шеффилда в Великобритании сделали важное открытие. Исследователи определили, что люди, которые относятся к категории страдающих ожирением, на самом деле попадают в одну из шести отдельных групп. Это большой шаг вперед в преодолении кризиса ожирения, поскольку он в конечном итоге демонстрирует, что один размер не подходит всем.Для каждого типа ожирения требуется уникальный план лечения, позволяющий точно учитывать общие характеристики его группы.

ОБ ИССЛЕДОВАНИИ

Исследование было проведено учеными из Шеффилдского университета в Великобритании и Гарвардской школы общественного здравоохранения в США. Он был опубликован в рецензируемом журнале Public Health. В этом исследовании были рассмотрены данные более 4000 пациентов с ожирением из Йоркширского исследования здоровья. Исследователи изучили возраст, пол, этническую принадлежность и социально-экономический статус каждого испытуемого, а также их потребности в отношении здоровья и образ жизни.Целью исследования было выяснить, можно ли распознать подгруппы ожирения в соответствии с общими характеристиками здоровья и образа жизни.

Прочтите, почему для прогнозов здоровья следует использовать индекс формы вместо ИМТ

Основываясь на ответах на анкеты, исследовательская группа предположила, что взрослых с индексом массы тела (ИМТ) 30 или более, который является клиническим определением ожирения, можно отнести к одной из шести групп.

6 типов ожирения:

Прочтите, как меняется ваше тело после того, как вы начнете заниматься

КАК ИССЛЕДОВАНИЕ МОЖЕТ ВЛИЯТЬ НА ЛЕЧЕНИЕ ОЖИРЕНИЯ?

Лучшее целевое лечение

Исследователи утверждали, что каждый тип требует своего лечения, и люди с ожирением выиграют от целевых программ лечения.Поскольку каждая группа социально отличается от других, причины их ожирения, вероятно, будут разными. Это означает, что мы должны отказаться от «универсального» лечения и учитывать важные различия у людей, страдающих ожирением. Следовательно, вмешательства не должны быть нацелены на лиц с ожирением в целом, а должны разрабатывать стратегии в зависимости от того, к каким подгруппам принадлежат люди. Это сделало бы лечение гораздо более эффективным.

Лечение «несчастных людей среднего возраста» будет отличаться от лечения, подходящего для людей из группы «с наихудшим здоровьем».Для первых, возможно, будет лучше увеличить количество упражнений и предложить консультации для решения их проблем с психическим здоровьем. В последнем случае рекомендательные упражнения могут быть неразумными, и следует ставить более скромные цели. С другой стороны, те, кто попадает в категорию «много пьющих мужчин», выиграют от программы снижения потребления алкоголя.

Разработка новых методов лечения ожирения абсолютно необходима. Исследователи предполагают, что врачи должны оценить, в какую группу могут попасть пациенты с ожирением, и лечить их соответствующим образом.

Пределы

В исследовании очень убедительно утверждается, что существует множество типов ожирения. Это лишь усиливает здравую интуицию, согласно которой мы не можем поместить всех людей в одну корзину. Таким образом, лечение должно быть адаптировано к конкретному типу ожирения человека. Однако неудивительно, что исследование, направленное на поиск закономерностей в таких сложных явлениях, как ожирение, имеет несколько ограничений.

Отсутствие причинно-следственной связи

Во-первых, он не может доказать, что участники страдают ожирением из-за факторов, которые определяли их группу.Мы не можем сказать, способствовали ли какие-либо из измеренных характеристик образа жизни возникновению ожирения. Исследование также не показывает, что определенное лечение будет лучше или хуже для людей в каждой категории. Необходимы рандомизированные исследования, чтобы определить, лучше ли одна программа похудания, чем другие. По сути, невозможно определить причинно-следственную связь из этого исследования. Это в основном домыслы. Сами исследователи описали свое исследование как «исследовательское и генерирующее гипотезы».

Ограниченная выборка

Кроме того, можно утверждать, что это исследование является редукционистским, сводя такую ​​сложную проблему здоровья к простым шести категориям. Вероятно, существуют и другие типы ожирения. Также могут быть дополнительные факторы, приводящие к увеличению веса, которым не уделялось особого внимания в данном конкретном исследовании. В исследовании использовалась небольшая выборка людей из Йоркшира. Следовательно, нельзя распространять эти результаты на все население. Мы не знаем, будут ли идентифицированы те же шесть типов ожирения при обследовании другой выборки людей.Очень вероятно, что если бы были добавлены другие страны и этнические группы, то были бы обнаружены дополнительные группы.

Проспект будущих исследований

Это исследование, безусловно, открывает интересную возможность для дальнейших исследований. Кроме того, это заставляет нас более глубоко задуматься о причинах наших проблем с весом. Это демонстрирует, почему мы должны отказаться от универсального подхода, который является одним из шагов вперед в преодолении кризиса ожирения. Исследование страдает множеством проблем, в основном оно не может определить причинно-следственную связь, но может быть использовано для стимулирования будущих исследований.Ожирение — растущая проблема во всем мире. Поэтому очень важно, чтобы мы лучше понимали проблемы, связанные с ожирением, и способы борьбы с ними.

Получите полное руководство по питанию

Воспользуйтесь нашим бесплатным руководством, чтобы разработать свой индивидуальный план питания.

Получите полное руководство по питанию

… начните работать над своим уникальным планом питания.

Существует 6 типов ожирения, каждый из которых нужно лечить по-разному: Исследование

Согласно исследованию, проведенному в США и Великобритании, существует шесть основных типов ожирения.Исследователи предполагают, что для более эффективной борьбы с болезнью медицинское сообщество может распознать эти различные подкатегории и лечить их по отдельности.

Принимая во внимание различные демографические, медицинские и поведенческие факторы, которые могут играть роль в ожирении, исследователи из Университета Шеффилда в Великобритании и Гарвардской школы общественного здравоохранения в США определили шесть различных типов ожирения.

Исследователи работали с данными о более чем 4144 взрослых с ожирением из когорты Йоркширского исследования здоровья.Все они имели ИМТ более 30 (средний ИМТ в группе составлял 34), а средний возраст составлял 56 лет. Пятьдесят восемь процентов этих участников составляли женщины.

После сбора сведений об образе жизни, диете, физической активности участников и предыдущих попытках похудеть, исследователи разработали анкету, которая была роздана участникам через их врачей.

На основе ответов на анкету исследовательская группа смогла выявить закономерности в клинических характеристиках и установить шесть типов пациентов с ожирением:

1 Молодые здоровые женщины, у которых еще не развились осложнения от ожирения, такие как тип 2. сахарный диабет.
2 Пьяные мужчины, потребляющие не менее 12 напитков в неделю.
3 Несчастные и тревожные люди среднего возраста, преимущественно женщины с проблемами психического здоровья.
4 Обеспеченные и здоровые пожилые люди, которые в целом имеют довольно хорошее здоровье, но имеют повышенное потребление алкоголя и высокое кровяное давление.
5 Физически больные, но счастливые пожилые люди с хорошим психическим здоровьем, но страдающие хроническими заболеваниями, такими как артрит.
6 Лица с самым низким уровнем здоровья, которые находятся в экономическом положении и страдают от большего числа хронических заболеваний, чем другие группы.

В своем исследовании, опубликованном 18 апреля в Journal of Public Health, исследователи предполагают, что распознавание этих различных типов может иметь важное значение для борьбы с ожирением. Факторы, приводящие к заболеванию, могут варьироваться в зависимости от чрезмерного употребления алкоголя, беспорядочного пищевого поведения и недостаточной физической активности, и идея состоит в том, что учет этого может помочь врачам разработать более целенаправленные меры вмешательства.

6 типов ожирения требуют индивидуального лечения

Поделиться
Артикул

Вы можете поделиться этой статьей в соответствии с международной лицензией Attribution 4.0.

Люди, страдающие ожирением, слишком часто получают одинаковое лечение, независимо от того, насколько они здоровы, где они живут или их поведенческие характеристики.Но новое исследование показывает, что один размер не подходит всем.

Люди с ИМТ 30 или выше на самом деле попадают в одну из шести групп, говорят исследователи, и стратегии успешного снижения веса должны быть адаптированы в зависимости от того, к какой группе они относятся.

В шесть групп входят: молодые мужчины, которые много пьют, взрослые среднего возраста, которые несчастны и тревожны, пожилые люди, которые, несмотря на то, что живут в условиях физического здоровья, счастливы, молодые здоровые женщины, пожилые состоятельные здоровые взрослые и люди с очень слабым здоровьем. .

Целевое вмешательство

Исследователи говорят, что разработчикам политики в области здравоохранения важно распознавать различия между людьми с ожирением и соответствующим образом нацеливать или адаптировать меры, чтобы помочь людям вести более здоровый образ жизни. Целенаправленный подход к здравоохранению также может способствовать более эффективному использованию услуг.

[связанные]

«Политика, направленная на борьбу с ожирением и поощрение здорового образа жизни, часто нацелена на людей только потому, что они страдают ожирением», — говорит Марк Грин из Школы здоровья и связанных с ними исследований при Университете Шеффилда.

«Но сосредоточение внимания только на группе в целом не очень эффективно. Мы все разные, и разные подходы к укреплению здоровья работают для разных людей.

«Наше исследование показало, что те, кто входит в группы, которые мы определили, вероятно, будут нуждаться в совершенно разных услугах и будут очень по-разному реагировать на разные политики укрепления здоровья. Мы надеемся, что в будущем врачи будут иметь в виду эти шесть групп, давая советы своим пациентам ».

Для исследования, опубликованного в журнале Journal of Public Health , исследователи использовали данные Йоркширского исследования здоровья, в котором участвовали 4144 человека с ожирением.

Результаты показывают, что сообщения о сокращении употребления алкоголя могут помочь в борьбе с ожирением у молодых людей. Несчастным и тревожным людям среднего возраста может быть полезно вмешательство, включающее усиление физических упражнений в сочетании с психосоциальными консультациями. Тем, кто относится к беднейшей группе здоровья, будет лучше, если им будут ставить скромные цели, а не увеличивать количество упражнений.

Источник: Университет Шеффилда

6 возможных методов лечения ожирения

Ожирение может возникнуть по ряду причин, включая диету, малоподвижный образ жизни, генетические факторы, состояние здоровья или прием определенных лекарств.Ряд вариантов лечения может помочь людям достичь и поддерживать подходящий вес.

Избыточный вес может увеличить риск возникновения ряда проблем со здоровьем. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), похудание может быть неприятным и трудным, но даже потеря всего 5–10 процентов веса тела может принести значительную пользу для здоровья.

Для человека, который весит 250 фунтов (фунтов) или 114 килограммов (кг), это будет означать потерю 12–25 фунтов, или 5,7–11.4 кг. Небольшое снижение веса — важное достижение.

Медленная и постоянная потеря веса, например, на 1-2 фунта каждую неделю, часто лучше, чем быстрая потеря большого количества, потому что она с большей вероятностью не будет снижена, когда человек достигнет своего целевого веса.

Упражнения и изменения в питании — полезные инструменты для похудания. Однако для некоторых это неэффективно. В этом случае возможны лекарства или операция.

Иногда проблемы со здоровьем, например гормональные проблемы, могут привести к увеличению веса.В этом случае устранение дисбаланса может помочь решить проблему.

Поделиться на Pinterest Замена жирной пищи большим количеством фруктов и овощей может помочь человеку похудеть.

Одна из причин накопления лишнего веса и жира — это когда человек потребляет больше калорий, чем потребляет. Со временем это может привести к увеличению веса.

Некоторые виды пищи с большей вероятностью приводят к увеличению веса. Некоторые обработанные пищевые продукты содержат добавки, например кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Это может вызвать изменения в организме, которые приведут к дополнительному увеличению веса.

Снижение потребления обработанных, рафинированных и готовых продуктов с высоким содержанием сахара и жира при одновременном увеличении потребления цельнозерновых и других продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как свежие фрукты и овощи, может помочь человеку сбросить вес. масса.

Одним из преимуществ диеты с высоким содержанием клетчатки является то, что тело быстрее чувствует насыщение, что снижает соблазн съесть больше. Цельнозерновые продукты помогают человеку дольше чувствовать себя сытым, потому что они медленнее высвобождают энергию.

Клетчатка и цельные зерна также могут помочь снизить риск ряда состояний, связанных с метаболическим синдромом.

Метаболический синдром — это состояние, которое включает ряд проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы. Это чаще встречается у людей с ожирением.

Врач или диетолог может помочь предложить стратегию и, возможно, подходящую программу похудания.

Избегайте экстренной диеты

Попытка быстро похудеть с помощью экстренной диеты сопряжена со следующими рисками:

  • Могут развиться новые проблемы со здоровьем.
  • Может возникнуть дефицит витаминов.
  • Добиться здорового похудения труднее.

В некоторых случаях врач может посоветовать человеку с тяжелым ожирением придерживаться очень низкокалорийной жидкой диеты. Медицинский работник должен контролировать эту стратегию, чтобы гарантировать, что человек остается в безопасности при соблюдении диеты.

Поделиться на Pinterest Подъем по лестнице вместо лифта может быть хорошим упражнением.

В то время как тело сжигает некоторые калории, даже когда человек просто сидит или спит, для большинства людей, чем более они активны, тем больше калорий сжигает тело.

Однако это может занять время. Чтобы сбросить полкилограмма жира, человеку необходимо сжечь 3500 калорий.

Хорошие способы начать активный образ жизни включают:

  • быстрая ходьба
  • плавание
  • по лестнице вместо лифта
  • выйти из автобуса или поезда на одну остановку раньше и пройти остаток пути пешком

Выполнение работы по дому такие как садоводство, работа по дому или выгул собаки — все это вносит свой вклад.

Центр контроля заболеваний рекомендует делать 60–90 минут умеренно интенсивной активности большую часть дней в неделю.

Людям, которые не привыкли заниматься физическими упражнениями или которым трудно вести активный образ жизни из-за проблем со здоровьем или мобильностью, следует поговорить со специалистом в области здравоохранения о том, как тренироваться и как начать.

Человеку, который не имеет привычки заниматься физическими упражнениями, не следует начинать с слишком напряженной деятельности, так как это может представлять опасность для здоровья.

Врач иногда прописывает лекарство, например орластат (ксеникал), чтобы помочь человеку похудеть.

Однако они обычно делают это только в том случае, если:

  • диетические изменения и упражнения не привели к потере веса
  • вес человека представляет значительный риск для его здоровья

Национальные институты здравоохранения отмечают, что люди должны использовать лекарства наряду с низкокалорийной диетой.Орластат не заменяет изменения образа жизни.

Побочные эффекты включают желудочно-кишечные симптомы, такие как жирный стул и усиление или уменьшение дефекации. Некоторые люди сообщают о нежелательном воздействии на дыхательную систему, мышцы и суставы, головных болях и других.

С 1997 по 2010 годы врачи также могли назначать сибутрамин, но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) отозвало одобрение в 2010 году из-за опасений по поводу серьезных побочных эффектов.

Операция по снижению веса или бариатрическая хирургия включает удаление или изменение части желудка или тонкой кишки человека, чтобы он не потреблял столько еды и не усваивал столько калорий, сколько раньше.

Это может помочь человеку сбросить вес, а также снизить риск высокого кровяного давления, диабета 2 типа и других аспектов метаболического синдрома, который может возникнуть при ожирении.

Операция может уменьшить размер желудка или обойти часть пищеварительной системы.

Желудочный рукав или желудочный бандаж

Хирург использует желудочный рукав или желудочный бандаж, чтобы уменьшить желудок.

После операции человек не может употреблять более одной чашки пищи за каждый присест.Это значительно снижает потребление пищи.

Обход желудочного анастомоза

Процедура позволяет пище обойти части пищеварительной системы, в частности первую часть среднего отдела тонкой кишки. Это также может уменьшить размер желудка.

Как правило, это более эффективно, чем ограничительные процедуры, но существует более высокий риск дефицита витаминов и минералов, поскольку организм больше не может усваивать такое количество питательных веществ.

Врач может порекомендовать операцию человеку с ИМТ 30 или выше, в зависимости от их индивидуальных потребностей.

К ним относятся:

  • независимо от того, есть ли у них осложнения из-за ожирения
  • эффективность нехирургических методов лечения, которые они уже предприняли

Хирурги часто проводят бариатрическую операцию в виде лапароскопической или замочной процедуры.

Гормональное лечение однажды может помочь людям с ожирением. Ученые, опубликовавшие исследование в 2014 году, отметили, что частью успеха бариатрической хирургии может быть ее влияние на гормоны кишечника.

Использование этих гормонов может привести к новым нехирургическим методам лечения.

Исследователи предполагают, что сочетание определенных гормонов может обеспечить эффективную терапию.

Люди и другие млекопитающие содержат два типа жировых клеток:

  • Коричневые жировые клетки сжигают калории и выделяют тепло.
  • Белые жировые клетки хранят калории.

Ученые искали способы перепрограммировать белые жировые клетки, чтобы они вели себя как коричневые жировые клетки. Они называют это «начальными» жировыми клетками.

Если они смогут это сделать, они смогут разработать терапию, которая заставит организм быстрее сжигать жир.

Эксперты еще не знают, как этого добиться, но исследовательская группа, опубликовавшая обзор в журнале Nature Reviews Molecular Cell Biology , выразила надежду, что новые генетические инструменты, находящиеся в разработке, могут оказаться ключевыми.

Ожирение увеличивает риск возникновения ряда проблем со здоровьем.

Некоторые из них, такие как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление, подпадают под действие метаболического синдрома, совокупности признаков, которые часто встречаются вместе, часто с избыточным весом и ожирением.

Риски для здоровья, которые увеличиваются с ожирением, включают:

Остеоартрит : Дополнительная нагрузка на суставы может привести к дегенерации костей и хрящей.

Ишемическая болезнь сердца : Сердечная болезнь становится более вероятной, когда человек носит лишний вес. Часто это происходит из-за высокого уровня холестерина и лишнего веса, создающего дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды.

Болезнь желчного пузыря : Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара и жира необязательно может привести к ожирению, но может привести к чрезмерной выработке холестерина печенью, что приведет к образованию камней в желчном пузыре.

Высокое кровяное давление : Избыточная жировая ткань в организме может выделять вещества, влияющие на почки. Это может привести к повышению артериального давления или гипертонии. Организм также может производить дополнительный инсулин, и это тоже может повысить кровяное давление.

Респираторные проблемы : Это может произойти, если лишний вес оказывает давление на легкие, уменьшая пространство, доступное для дыхания.

Несколько видов рака : По данным CDC, 13 типов рака становятся более вероятными, если человек страдает ожирением, в том числе колоректальным раком.

Апноэ во сне : Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) отмечает, что снижение веса часто улучшает симптомы апноэ во сне.

Инсульт : Ожирение часто развивается вместе с повышением уровня холестерина. Со временем это увеличивает риск закупорки кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, может привести к сердечным заболеваниям и инсульту.

Диабет 2 типа : это ключевой аспект метаболического синдрома.

Помощь доступна для людей, которые обеспокоены тем, что у них слишком большой вес.Во многих случаях может помочь смена диеты и увеличение физических упражнений.

Если они не работают, врач может порекомендовать другое решение.

По словам исследователей, ожирением страдают шесть разных типов людей | Ожирение

Исследователи в области здравоохранения определили шесть различных типов людей с ожирением и предположили, что таргетирование по типу может быть более эффективным в борьбе с ожирением.

В ходе исследования исследователи разбили людей с индексом массы тела (ИМТ) 30 или более на отдельные группы: пьющие мужчины, молодые здоровые женщины, несчастные и тревожные люди среднего возраста, обеспеченные и здоровые пожилые люди, физически больные. но счастливые пожилые люди и люди с самым плохим здоровьем.

Использование разных подходов для каждой группы могло бы быть лучшим применением скудных средств для лечения ожирения, предлагает группа под руководством Шеффилдского университета в Journal of Public Health.

ИМТ основан на росте и весе человека, и любой человек с рейтингом выше 30 считается страдающим ожирением. Однако как система измерения он не принимает во внимание демографию, здоровье или поведение.

Исследователи использовали данные, полученные от более чем 4000 человек в возрасте от 16 до 85 лет, собранные в ходе продолжающегося исследования здоровья Йоркшира в 2010–2012 годах.

Переменные состояния здоровья включали хронические состояния, такие как усталость, боль, бессонница, депрессия, болезни сердца, артрит, инсульт или рак. Измерялось самочувствие, а также поведение, например, курил ли человек, количество алкоголя, которое люди потребляли за неделю, и ходили ли они более часа в неделю.

Среди других факторов учитывались их использование клубов для похудения, контроля порций и безрецептурных препаратов для контроля веса.

Более молодые и более здоровые женщины обладали наиболее положительными характеристиками здоровья, в то время как сильно пьющие мужчины с меньшей вероятностью управляли своим весом, хотя они сообщали об уровне физических упражнений выше среднего, включая ходьбу.

Несчастные, тревожные люди среднего возраста были преимущественно женщинами, сообщавшими о плохом психическом здоровье, тревоге, депрессии и усталости. У них было плохое самочувствие, но они вели здоровую физическую активность и употребляли меньше всего алкоголя.

Среди пожилых людей в обеспеченной здоровой группе значительная часть была с высоким кровяным давлением и потреблением алкоголя выше среднего, в то время как в физически больной, но счастливой группе было больше людей с хроническими заболеваниями, но также с относительно низким уровнем тревожности и депрессии.

Люди с наихудшим здоровьем были самыми обездоленными и сообщали о высоком уровне боли и усталости. Группа также имела самый высокий средний ИМТ.

Для несчастных и тревожных людей среднего возраста может быть лучше, если медицинские вмешательства будут включать в себя усиление физических упражнений и консультирование, в то время как советовать упражнения для людей с самым плохим здоровьем может быть неразумным, и следует ставить более скромные цели, говорят исследователи.

Марк Грин из школы медицинских и социальных исследований Шеффилдского университета сказал: «Политика, направленная на борьбу с ожирением и поощрение здорового образа жизни, часто нацелена на людей только потому, что они страдают ожирением.Мы все разные, и разные подходы к здоровью работают для разных людей.

«Мы надеемся, что в будущем врачи общей практики будут учитывать эти шесть групп, давая советы своим пациентам».

Шесть различных видов ожирения (для начинающих)

Шесть различных видов ожирения (для начинающих)

Различные виды ожирения могут потребовать различного лечения. Медицинский истеблишмент едва смирился с осознанием того, что ожирение — это болезнь.Но ученые, посвятившие свою карьеру борьбе с ожирением, перешли к попыткам понять различные подтипы ожирения, которые, вероятно, потребуют разных видов лечения. Элисон Филд и ее коллеги опубликовали вдумчивый взгляд на эти усилия в последнем выпуске журнала Американской медицинской ассоциации (JAMA).

Задача выявления и понимания важных подтипов ожирения находится на очень ранней стадии, но вот несколько кандидатов, определенных Филдом и др .:

  1. Высокая секреция инсулина. Было обнаружено, что секреция инсулина в высокой степени позволяет прогнозировать реакцию человека на диету с низким содержанием жиров для лечения ожирения. Люди с высокой секрецией инсулина могут быть устойчивыми к потере веса на диете с низким содержанием жиров.
  2. Низкий отклик на полноту. Было показано, что дети с формой гена FTO, ассоциированной с ожирением, с наименьшим риском, лучше реагируют на сигналы сытости, чем дети с формами этого гена с более высоким риском. Таким образом, форма гена с низким уровнем риска обеспечивает защиту от переедания.Людям, у которых отсутствует такая защита, могут быть особенно полезны процедуры, компенсирующие ее отсутствие.
  3. Высокая реакция на пищевые сигналы. Вид и запах пищи вызывают большую реакцию — желание есть и слюноотделение — у некоторых людей с лишним весом, чем у людей, более устойчивых к ожирению.
  4. Выученные предпочтения в отношении нездоровой пищи. Выученные предпочтения к пище с высоким содержанием калорий, жира, сахара и соли — нездоровой пище — формируются в раннем возрасте.Индивидуальные поведенческие вмешательства могут быть полезны для устранения этого фактора риска.
  5. Переедание или пищевая зависимость. Переедание и пищевая зависимость — это два различных, возможно связанных состояния, связанных с ожирением, которые могут потребовать лечения, адаптированного к потребностям пострадавших людей.
  6. Избегание активности или поиск покоя. Было показано, что относительная подкрепляющая ценность физической активности и малоподвижного образа жизни оказывает значительное влияние на физическую активность человека и риск ожирения.Люди сильно различаются по подкреплению, которое они получают от физической активности.


Более сорока лет назад, в начале «войны с раком», онкологи уже имели представление о различных типах и стадиях рака. С тех пор понимание подтипов рака резко выросло и продолжает расти с появлением геномной или персонализированной медицины. Подобные подходы привели к гораздо более эффективному лечению других хронических заболеваний, но пока не так много при ожирении.

Данные исследования Longitudinal Assessment of Bariatric Surgery (LABS) показывают, что некоторые люди реагируют на операцию по лечению ожирения намного лучше, чем другие. Теперь задача состоит в том, чтобы выяснить, кто отвечает, почему они реагируют и как персонализировать лечение для достижения лучших результатов.

Нам нужно делать это для всех, кто страдает ожирением и лишним весом.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше от Филда и др. В JAMA, здесь для получения дополнительной информации о секреции инсулина, здесь для получения дополнительной информации о респондентах на полноту, здесь для получения дополнительной информации о реакции на пищевые сигналы, здесь для получения дополнительной информации о изученных предпочтениях в отношении нездоровой пищи, здесь чтобы узнать больше о переедании, здесь, чтобы узнать больше о пищевой зависимости, здесь, чтобы узнать больше об укрепляющей ценности физической активности, и здесь, чтобы узнать больше о данных респондентов из исследования LABS.

57 разновидностей, фотография © chrisinplymouth / flickr

Подпишитесь по электронной почте, чтобы следить за накоплением доказательств и наблюдений, которые формируют наше представление о здоровье, ожирении и политике.

Исследователи обнаружили шесть типов ожирения | Исследователи Independent

определили шесть «типов» людей с ожирением, утверждая, что индивидуальный подход к каждому из них может сэкономить деньги Национальной службы здравоохранения.

В ходе исследования были выделены следующие группы: молодые мужчины, которые много пили, люди среднего возраста, которые были несчастны и тревожны, пожилые люди, которые, несмотря на то, что жили в условиях физического здоровья, были счастливы, молодые здоровые женщины, пожилые обеспеченные здоровые слабое здоровье.

В своем исследовании, опубликованном в Journal of Public Health, ученые отмечают, что в настоящее время ожирение лечится по принципу «один размер подходит всем».

Исследователи из Шеффилдского университета утверждают, что целенаправленное лечение могло бы стать более эффективным использованием ресурсов Национальной службы здравоохранения.

Национальная служба здравоохранения ежегодно тратит около 6 миллиардов фунтов стерлингов на борьбу с ожирением.

Шесть типов людей с ожирением, согласно исследованию

Показать все 6

1/6 Шесть типов людей с ожирением, согласно исследованию

Шесть типов людей с ожирением, согласно исследованиям

Пьющие мужчины

У много пьющих мужчин высокий уровень потребления алкоголя, но уровень физических нагрузок выше среднего.

rex

Согласно исследованиям, шесть типов людей с ожирением

Обеспеченные здоровые пожилые люди

Многие «богатые здоровые пожилые люди» заявили о соблюдении некоторых правил здорового образа жизни, но все же имели высокое кровяное давление и потребление алкоголя выше среднего.

GETTY IMAGES

Шесть типов людей с ожирением, согласно исследованиям

Физически больные, но счастливые пожилые люди

Группа «физически больных, но счастливых пожилых людей» имела более высокий процент хронических проблем со здоровьем, таких как диабет и высокое кровяное давление — но низкий уровень депрессии и беспокойства.

rex

Согласно исследованиям, шесть типов людей с ожирением

Молодые здоровые женщины

У молодых женщин не было проблем со здоровьем, связанных с ожирением.

rex

Согласно исследованию, шесть типов страдающих ожирением людей

Несчастный тревожный средний возраст

Группа «несчастливых тревожных людей среднего возраста» состояла в основном из женщин с высоким уровнем бессонницы, тревожности, депрессии и усталости. Несмотря на самое низкое потребление алкоголя в группах, у них также было самое низкое чувство благополучия и плохое психическое здоровье.

rex

Шесть типов людей с ожирением, согласно исследованиям

Наихудшее состояние здоровья

Лица, относящиеся к группе «наихудшего здоровья», вероятно, имели самый высокий ИМТ, а также не занимались никакими здоровыми практиками, такими как упражнения .

Getty

Данные Йоркширского исследования здоровья 4144 человек с ожирением — с ИМТ более 30 — были проанализированы ученым с использованием двухэтапного кластерного анализа для определения групп, которые имеют общие характеристики.

Д-р Марк Грин, Школа здравоохранения и связанных с ним исследований (ScHARR) Университета Шеффилда, комментирует, что исследование его группы показало, что «те, кто входит в группы, которые мы определили, вероятно, будут нуждаться в совершенно разных услугах и будут по-разному реагировать на различные меры по укреплению здоровья политики. »

Информационный бюллетень INDY / LIFE
Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

Информационный бюллетень INDY / LIFE
Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

«Политика, направленная на борьбу с ожирением и поощрение здорового образа жизни. часто нацелены на людей только потому, что они страдают ожирением.Но сосредоточение внимания только на группе в целом не очень эффективно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *