Сколько можно скинуть за 3 дня на кефире: Кефирная диета на 3 дня: меню для похудения, режим, отзывы диетолога, результаты

Содержание

Быстрая кефирная диета — «✔️Эффективная и -3-4 кг за три дня, Но побочные действия могут быть весьма серьезные, стоит ли оно того!? Мои результаты)»

Приветствую всех читающих мой отзыв!

 

Наверное не только для меня Новогодние праздники сказались на моей фигуре , мягко говоря ,.не совсем хорошо.

 

Ну как же можно праздновать несколько дней праздники и ограничивать себя в питании. Да , никак , по крайней мере у меня это не получается.

 

И конечно как результат в моём теле появилось несколько нежелательных килограмм, от который необходимо избавиться! Тем более лишний вес появляется в тех местах, в которых это крайне нежелательно — живот и бока.

 

Мало того , от неправильного питания появляется ощущение тяжести и ужасный дискомфорт в области живота.

 

И чтобы избавиться от всех проблем одновременно я нашла для себя решение.

 

Поискав несколько вариантов , я для себя выбрала самый эффективный и быстрый способ похудеть — это быстрая кефирная диета.

 

Эта диета рассчитана на три дня, возможен пятидневный вариант, но я бы не рисковала. Даже три дня на одном кефире очень сложно выдержать.

Так же нашла в интернете несколько вариантов этой диеты, можно совмещать с фруктами, например яблоками или творогом обезжиренным, но я выбрала трёхдневную диету только на кефире, так как она по отзывам самая эффективная.

 

В течение трёх дней необходимо выпивать в среднем 1,5 литра кефира разделённые на 6-7 порций в день. Тоесть в течение дня необходимо выпивать по 200-220 грамм кефира 6-7 раз.

Быстрая кефирная диета фото

Кромеэтого можно и нужно употреблять обычную воду и зелёный чай без сахара.

 

В чём заключается действие этой диеты?

 

Основное действие оказывают дрожжеподобные грибки, которые содержаться в кефире. Они усиливают обмен веществ в несколько раз, кроме этого, они обладают свойством, способствующим непосредственно похудению, а именно: ускоряют процесс переваривания пищи.

 

Это нужно учитывать не только во время придерживается данной диета. Кефир необходимо включать в ежедневный рацион питания, это благоприятно сказывается на пищеварении и обмене веществ!

 

Воздействуя на пищу, которая переваривается вместе с желудочным соком, грибки нейтрализуют её, и соответственно, «сжигают» калории, поступающие с пищей. А кисломолочные бактерии усиливают этот процесс и вместе с тем нормализуют микрофлору кишечника. Таким образом улучшается обмен веществ всего организма.

 

Да ещё немаловажным является тот факт, что в кефире содержится большое количество кальция.

 

Кальций в свою очередь ускорят энергообмен в организме, регулируя его так, чтобы жировые отложения в теле «про запас», расходовались максимально эффективно.

 

Очень важный момент!

 

Кефирная диета должна быть краткосрочной! Если она длится более 5 дней, то повышается риск сдвига среды организма в кислую сторону за счёт высокого содержания кисломолочных бактерий и за счёт того, что кефир имеет высокую кислотность .А это чревато не очень хорошими последствиями для организма!

 

Диетологи предупреждают, что любые монодиеты, в том числе и кефирная, не должны длится более нескольких дней. Это связано с тем, что употребляя один и тот же продукт питания день за днем (а в случае кефира – продукт имеет повышенную кислотность за счет содержания спиртов),

 

Кефирная диета — действительно эффективный способ похудеть. Особенно в том случае, когда результат хочется добиться очень быстро, когда например необходимо влезть в своё любимое платье, а лишние 3-4 килограмма не дают этого сделать. В этом случае » Быстрая кефирная диета » выручит в любом случае.

 

Мне необходимо было сбросить для начала хотя бы 3 килограмма, но мне это было не легко сделать с этой диетой по состоянию здоровья.

 

Первый день диеты мне было совершено не сложно продержаться на одном кефире. Дополнительно я пила простую воду и зелёный чай без сахара. Чувствовала себя нормально.

 

На второй день во второй половине дня меня начали беспокоить боли в желудке и бурление в кишечнике, которое доставляло некоторые неудобства. К вечеру боли в желудке усилились до такой степени, что мне пришлось прекратить эксперимент с этой диетой и пить обезболивающие таблетки.

 

За два дня диеты я избавилась от 2 кг. Считаю довольно неплохой результат за два дня, а если бы могла продолжать сидеть на этой диете, то добилась бы бОльших результатов, но к сожалению мой желудок не выдерживает такого эксперимента)

 

Противопоказания для данной диеты являются заболевания желудка и ЖКТ, поэтому необходимо быть очень осторожным в таких случаях, иначе можно добиться обострения болезни, как в случае со мной.

 

Моей целью является сбросить хотя бы ещё килограмм пять, чтобы дойти до моих заветных 50 килограмм!

 

Для дальнейшего похудения я выбрала другую диету, благодаря которой я не мучаю свой организм, о котором расскажу чуть позже!

 

А сейчас результат в процессе :

 

Это только начало, со временем результат надеюсь будет лучше)

Быстрая кефирная диета подойдёт людям , не страдающим заболеваниями желудка, к сожалению в наше время таких наверное мало.

 

Рекомендую эту диету, но с осторожностью)

 

Ещё есть отличный вариант для разгрузочного дня с помощью кефира и

Этого чудо продукта, результат ввиде потерянных 1,5 килограмм не заставит себя ждать. Ощущение очищенного кишечника и лёгкости гарантировано!

 

И не забываем ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ!

 

Спасибо за внимание!

 

Будьте всегда красивые, любимые и стройные!

Кефирная диета — «Кефирная диета легко и без особых мучений»

Начало диеты

Начало диеты

До начало я весил 91,3 кг большой живот и приближающееся лето заставило начать думать о диете

1 День

1

1

По 270 грамм кефира (именно столько влезает в мой необычный стакан) каждые два часа начиная с 10 утра и до 18 вечера и 1 картошке ( 1350 грамм кефира и 400 грамм картофеля в итоге)

2 День

2

2

По 270 грамм кефира и 80 грамм творога каждые 2 часа.

Самочувствие нормальное, кефир глушит чувство голода, творог есть невозможно (не люблю его)

3 День

3

3

Наступил понедельник и до пятницы я должен был подрабатывать с утра. Поэтому от приема кефира в 10 часов пришлось отказаться. Как только приходил домой 11-12 часов утра сразу приступал ко второму приему пищи. Всего их осталось 4

Итого: 1080 грамм кефира и 3 яблока

4 День

4

4

После подработка было лень идти покупать и тем более отваривать куриную грудку, поэтому куриные сосиски послужили замене этому стандарту в диете. Появилось даже чувство сытости после хорошего обеда. Сосиски придали сил

За день столько же кефира как вчера и 6 сосисок

5 День Разгрузочный (Одна вода)

5

5

После сосисок решил что нужно перенести самый тяжелый день диеты на сейчас. Терпел голод до 20.00. Реально было плохо, живот скулил, голова плохо соображала, не выдержал и чтобы не страдать на ночь глядя все же выпил стакан кефира и съел целое яблоко. Таким образом разгрузиться полностью я не смог

6 День

6

6

Снова фрукты и это яблоки съел всего 2 яблочка. Самочувствие улучшилось

7 День

7

7

Урааа!!! Последний день, полная радость что я не сорвался полностью и довели дело до конца. Легкое чувство голода в течение дня. Съел 3 яблока

Следующий день конец диеты

Кефирная диета фото Итого я похудел с 91,2 кг до 86,3 кг за одну неделю кефирный диеты. Организм быстро привык к малому количеству еды. Быстро шло обезвоживание. Пил минимум воды, когда сильно хотелось. Самое тяжелое это разгрузочный день с одной водой.

Ну а сейчас я возьму шоколадку и выпью ее с кофе. Неделю после диеты не буду есть мучное и кушать после 18.00 На этом все! Пока

Кефирная диета — «Любимая кефирная диета💖Минус 2.9 кг за четыре дня, вес не вернулся! Худеем без голода »

Если честно, я не сторонник диет, так как уже на своем опыте знаю, что после перехода к привычному питанию, почти весь вес быстро возвращается обратно. Поэтому нужно правильно выходить из диеты, а это очень и очень сложно…Но я решила устроить разгрузку организму на кефире.

Кефирная диета, которую я выбрала, полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней является кефир.

При всей своей строгости, кефирная диета формально не относится к числу жестких монодиет- то есть в течение недели можно добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта. Например: немного творога, не жирного мяса, огурцы и зелень, фрукты (не все), ягоды.

Cуточный рацион-1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта. Подобное меню вместе с железной волей дают всегда впечатляющий результат!

Кефирную диету рекомендую прежде всего для скорейшего похудения, чтобы быстро «прийти в форму» к какой-либо торжественной дате, к отпуску и т.п.

Почему я решила устроить разгрузку для организма на кефире? Потому что при такой диете я абсолютно не чувствую голода, даже если употреблять только кефир и воду, без других продуктов.

Итак, взвешиваемся перед началом диеты) И конечно же, ужасаемся. Вес 67.2

Кефирная диета фото Первый день диеты:

В этот день я пила только кефир и воду, больше ничего включать в рацион не захотела. Также я употребляю капсулы Омега- 3

Голода не было, настроение хорошее.

Второй день

 

Вес 66.6:

Кефирная диета фото Отвес: 600 гр.

Рацион- ​​​​​один литр кефира, больше не влезло никак, хотя и нужно пить полтора литра.

Голода нет.

Третий день

 

​​​Вес утром составил 64. 5

Отвес: 2.1 кг, неожиданно много, как же приятно видеть уменьшающиеся цифры на весах.

Рацион на день- литр кефира, 200 грамм творога 1%

Кефирная диета фото

Четвёртый день

Вес: 64.4

Отвес 100 гр. Медленно, но верно.

Кефирная диета фото Рацион на день: литр кефира и грамм 200 вареной куриной грудки, как разрешает диета. Куриная грудка- моё любимое мясо и другое я не ем, так что этот день порадовал меню) Решила включить мясо, так как немного появилась слабость, а день предполагал долгие лесные прогулки.

День пятый:

Вес утром: 64.3

Отвес: 100 гр.

 

Кефирная диета фото Общий отвес за четыре дня составил 2.9 кг.

Результатом я довольна! Лишняя вода ушла из организма, на весы стало смотреть приятнее)

Из физической активности у меня были долгие пешие прогулки и ежедневное кручение моего любимого обруча с шариками в течение 20 минут. Обычный обруч никакого эффекта не даёт, а этот очень хорошо уменьшает талию, живот, бока)

Эти разгрузочные дни у меня были месяц назад, а после них я перешла на подсчет калорий, сброшенный на кефире вес не вернулся и, более того, на подсчёте калорий я похудела ещё на три килограмма.

При том, что этой диете (или разгрузочные дни, кому как удобнее называть) совсем нет голода и желания опустошить холодильник, съесть что- нибудь вредное, вкусное, сладкое, все же более недели не стоит на ней сидеть, питание должно быть более разнообразным.

Плюсы кефирной диеты для меня:

— высокая эффективность

— совсем нет голода

-продукты используются очень бюджетные

— вес не возвращается

— быстрый результат, просто «экспресс» метод

Как уже говорила, как способ быстро и без хлопот сбросить несколько килограммов эти кефирные дни прекрасно подходят, поэтому рекомендую их❤️

Кефирная диета — «Как убить себя ради — 6 кг за неделю. Моя история. + Фото фигуры»

Пожалуй, мощнее кефирной диеты только голод. Это намного жестче питьевой. Ведь мы пьем только кефир и воду. И так неделю…Ну, так делала я. Есть вариант кефирной, где можно есть. Но я хотела быстрее. И я потеряла за эту неделю пыток почти 6 кг. Если не изменяет память- 5 700 гр. Но вот какой ценой…

 

Убыль веса — до 3-6 кг

Срок применения — 3-7 дней.

Кефирная диета фото Кефирная диета фото

Один раз в жизни

Да, я маньяк диет. Но все это в прошлом. Позже поймете, почему. Итак. Все по порядку!

В очередной раз, когда я разочаровалась в таблетках для похудания, я задумалась о диетах. И тут как тут паблик 40 кг. Кефирная диета. Я и раньше пробовала кефирные дни. И их я уважаю. Но вот неделя на кефире. Это жесть. Это сложно, это мучительно. Он кефира меня пучило, изжога жуткая. Ну организм не привык к кефиру по 2 литра в день. И протестовал. Я была слабенькая, тренироваться не могла. Но других жутких побочек во время диеты не было. Я покупала Биобаланс. 0% жирности, конечно же. Только вода и кефир. Тогда я разжирела конкретно. Весила 64 почти. Это было давно. Итак, каждое утро я начинала со стакана воды. Далее пила кефир. 2-2.5 литра в день, не более. Плюс пила воду. Никакой твердой пищи и в помине. Даже чай и кофе не пила. Мне все время хотелось есть. Я дрожала при виде еды. У меня в семье все питаются хорошо и полноценно. Без ограничений. Стол завален сладостями, так как у меня маленький братик. Везде стоят пакетированные соки. Но, я продержалась. Вы думаете, так сложно быстро похудеть? Да вообще нет, если есть минимальная сила воли. В конце диеты я ликовала и бегала радостная. Стоит сказать, что через 2 недели ВСЕ вернулось. Вообще весь потерянный вес. А почему? А потому что нельзя так быстро худеть. И об этом везде пишут. А мы не слушаем. Ну, была я 58 кг в итоге. И побыла я такая неделю. Потом неделю пожирнее. А потом опять, как до диеты. И нафига так мучатся? Это же неделя без еды. Вообще. Один кефир и вода. Последствия пришли. Пожалуй, самые жесткие из всех диет, что я пробовала. После меня жутко мутило от еды. А иногда и тошнило. Изжога мучила еще долго. Живот болел, но не сильно. Ради пары недель худобы? Нет, спасибо, обойдусь. Я даже не успела запечатлеть такую худобу райскую. Быстро так набрала, а не ожидала этого. Плюс, напоминаю, от резкого похудания Вы получите роскошные растяжки. Которые со мной по сей день.

Кефирная диета фото

И их ничего не убивает. Скоро иду в салон за большие деньги их удалять. А это все быстрые диеты, господа! Я корю себя за то, что сидела на них. Ужасно корю. А кефирная так вообще вызвала ужас с организмом.

А я сейчас тоже 58 кг

Кефирная диета фото

Вот, сейчас я такая же худая, как после той диеты. Даже, пожалуй, худее, так как есть еще мышцы.

Кефирная диета фото Не буду Вас мучить долгими и нудными рассуждениями. Просто моя формула. Минимум 2 литра воды в день+ПП+КБЖУ+Кардио или фитнес. И все. Если кому интереснее подробнее, можете почитать мои отзывы о ПП и прочих диетах:) А так же о воде и водной диете. Зачем эта кефирная то? Если итак можно похудеть. Да, медленнее! Зато навсегда, без вреда для Вас. Вы не станете через 2 недели такой же. Потому что Вы будите терять Ваш вес постепенно. Если Вам нужно быстро похудеть к мероприятию, может и стоит сесть на кефирную. Но если хотите просто похудеть…НЕТ! Кефирная диета фото

Я и сейчас могу выпить стакан кефира:) Я его люблю, это очень полезный продукт. Но на одном нем жить не стоит.

Кефирная диета фото Отвесов Вам! Надеюсь, что была полезна, и смогу хоть кого-то вразумить, что не надо резко худеть!Smile Не губите свой организм! Здоровье важнее! Тем более, похудеть можно намного проще! Кефир отличный напиток! Но не надо на него налегать так. И не есть ничего. Поберегите себя! я на своей шкуре испытала все это. Десятки диет. Не нужно это Вам! Ни кефирная, ни питьевая. Здоровое питание, не переедать, пить воду. Вот и все. Так же советую отказаться от сладких напитков!

 

Кефирная диета фото

Будьте идеальными!)

Кефирная диета — «Отзыв вечно худеющей. Истории похудения и результат последней 7-ми дневной кефирной диеты + много фото»

Привет, девчонки!

Сначала я хотела написать об одной неделе на диете, но потом решила поделиться с вами своей историей, связанной с похудением, которая длится уже на протяжении длительного времени. Так что пишу, как на духу))))

Проблемы с лишним весом начались у меня еще в подростковом возрасте. Когда мне было лет 15, буквально за одно лето я прибавила порядка 10 кг, и со временем вес только прибавлялся. Максимальная точка веса была 72 кг при росте 158 см в мои 16 лет. С таким весом я жила примерно до 22 лет. Не знаю почему, но силы воли похудеть у меня не было абсолютно, да и желания особого тоже. Но я всей душой ненавидела свое тело и эти жирные складки

 

Кефирная диета фото

21 год, 2012 год

21 год, 2012 год

 

Первые сдвиги произошли через пару лет, после переезда в Москву и поступления в универ. Я смотрела на девчонок, таких красивых и стройных, аж зависть брала.

И потихоньку я начала ограничивать себя в еде, тут еще сыграла роль общажная самостоятельная жизнь, питались как попало, но никогда не было такого, чтобы я голодала совсем)))

За весом я не следила абсолютно, и весов у меня не имелось. Просто стала есть в меру, но в то же время ни в чем себе не отказывая: сладкое, жирное, алкоголь — да пожалуйста!)

И вот однажды, сидя в гостях у подруги болтали о своём, о женском, хихикали…я в шутку поставила бокал на свое пузо, да-да, именно пузо! (Если сравнивать, примерно как на 7 месяце берменности) и тут во мне что-то переключилось… я подумала: «Вот это я бегемотина! Как я могла довести себя до такой степени?»

С этого момента началась другая жизнь…

Я перекопала весь интернет в поисках подходящей диеты. Конечно же, ни о каких консультациях с врачом речи идти не могло. Похудеть нужно было здесь и сейчас, да побыстрее и скинуть как можно больше лишних килограммов (на тот момент я не задумывалась о последствиях, мне нужен был результат!)

И так: на каких только диетах я не сидела (гречневая, овощная , об остальных сейчас уже не припомню), но самой эффективной оказалась именно кефирная диета.

Диета не ограничивалась одним только кефиром, я добавляла в рацион куриную грудку, яблоки, гречку. В общем, миксовала как могла 😁 И главное- побольше воды)))

Год примерно 2012-2016

Год примерно 2012-2016

На этом фото можно увидеть некий результат. Лишний вес таял на глазах (чем больше лишнего веса, тем быстрее он будет уходить).

На тот момент, сидя на кефирной диете я теряла практически по килограмму в день. Но никогда не сидела на ней больше недели, потому что начинались проблемы с желудком (у меня гастрит, возможно мне вообще противопоказано заниматься такими вещами, но меня это не останавливало)

Видя результаты и изменения в своей внешности, мне захотелось большего. Как раз к тому времени (2015 год) у меня появились кое-какие накопления и я решила записаться в зал, на тренировки с личным тренером.

На тот момент я весила около 60 кг.

Кефирная диета фото

 

Записалась я в маленькую тренажерку, где совсем немного людей, чтобы было поменьше внимания к своей персоне (хотя, кому я там нужна 😁) и с тренером мне повезло.

Кирилл расписал мне питание и порекомендовал какие-то таблетки (сейчас уже не вспомню их название), для того, чтобы во время тренировок было больше энергии и быстрее сжигается жир.

Я честно соблюдала ПП, тренировалась пару раз в неделю.

Забыла про сахар, майонез, сладости, выпечку и прочую вредную и вкусную пищу. Строго вела пищевой дневник, записывала все, что съела за день и считала КБЖУ.

Примерно через 3-4 месяца я решила сделать фото, и была в дичайшем восторге от себя))) мой вес снизился до 53 кг, я стала более подтянутой. Благо, растяжки обошли меня стороной)

Кефирная диета фото

 

Еще какое-то время я продолжала ходить на тренировки и придерживаться ПП, но вскоре мне предстояла поездка в Болгарию на пару недель.

Скажу честно, я держалась как могла и старалась не есть много. Но мы же на отдыхе и еще Болгария славится своими большими порциями, в общем, вес начал прибавляться снова… за неделю я набрала пару- тройку килограмм

Кефирная диета фото

 

Ну а потом, по приезду, учёба стала более напряжённой и на какое-то время я просто на все забила. Перестала тренироваться, но питания какого- никакого придерживалась.

Периодически садилась на свою любимую кефирную диету, но это были просто разгрузочные дни… вес уходил быстро, но так же быстро возвращался на свое прежнее место.

Весы остановились на цифре 57 и с этим весом я хожу по всей день, то есть уже 4 года.

Конечно, бывают скачки +/- 2 кг, но это предел

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Почему я снова взялась за старое?

А потому, что относительно недавно я стала мамой.

До беременности (в 2018 году) я весила свои законные 57 кг, а с ростом ребёнка я начала прибавлять все больше и больше… За всю беременность набрала 15 кг, и весы показали мне цифру 72 кг, как и много лет назад, когда я впервые решила похудеть)

Кефирная диета фото

 

Из роддома я выписалась примерно с 7-8 лишними килограммами (на фото ниже виден послеродовой живот)

Кефирная диета фото

Благодаря ГВ и тому, что практически ничего нельзя есть и пить алкоголь, буквально за несколько месяцев я пришла в норму стала весить аж 55,5 кг

1,5 месяца после родов

1,5 месяца после родов

 

7 месяцев после родов

7 месяцев после родов

После прекращения ГВ вес снова начал возвращаться, ну еще и потому, что я начала есть все без разбору. Сосиски с макаронами и хлебом стали моей самой любимой едой.

Короче говоря, я снова набрала 5 лишних кг. Мне стало некомфортно в своём теле и я вспомнила о том, что я могу сесть на любимую кефирную диету)))

А вот теперь речь пойдёт о ней)))

 

Для себя решила питаться таким образом:

  • Кефир (брала разных производителей, жирность 0-1%)
  • Курица отварная без соли
  • Яблоки зелёные (Голден, они повкуснее)
  • Мандарины (1-3 маленьких штучки в день)
  • Вода (чем больше, тем лучше)
  • Чашечка кофе без сахара с утра
  • Чай без сахара

 

Кефирная диета фото

На пятый и последующий дни добавила салат из свежих овощей (один огурец и несколько помидоров черри, заправленный оливковым маслом ,без соли)

Кефирная диета фото

 

Взвешивалась и проводила замеры (области живота ниже пупка- самое проблемное место и бедро *ляжки*)ежедневно. Но в один прекрасный и самый неподходящий момент весы решили заглючить, и пару дней я не взвешивалась.

Какого результата я хотела добиться от семидневной диеты? Ну скинуть хотя бы несколько килограмм, чтобы чувствовать себя комфортнее

 

День 1

Вес: 57,4

Объёмы: Живот 92 см, ляжки: 55 см

Кефирная диета фото

Питалась в течение недели однообразно, не позволяя себе ничего лишнего.

Ведь я твёрдо решила довести дело до конца! С едой у меня проблем не возникло, т.к. я абсолютно не привередлива и выбрала те продукты, которые мне не надоедают.

Утро я всегда начинала с чашечки крепкого молотого кофе без сахара, а иначе откуда мне взять энергию и настроение на весь день?)

Кефирная диета фото

В течение дня пила воду и чай , приёмов пищи было 3-4.

Чувство голода у меня за все дни практически не возникало, т.к. я ела всегда по часам (совпадает с временем кормления ребёнка, что очень удобно)

Бывали случаи резкого упадка сил и головокружения, сонливость. Скорее всего из-за недостатка каллорий и однообразия меню.

 

В день уходило примерно по 0,5 -1 см с объёмов, но не каждый раз. Бывало и без изменений((( Но я не расстраиваюсь, ведь с подобной схемой похудения я давно уже знакома.

 

День 4

Вес 55,8

Обьемы : живот 89,5 , ляжки 54

Разница с первого дня: 1,3 кг, 2,5 см в животе и 1 см в ляжках Кефирная диета фото

 

День 7 (не удалось сделать фото из- за вечно заползающего на весы ребёнка 😁😁😁)

Вес: 55,1 кг. Объёмы: 89,5 и 53,5 см

 

Разница с первого дня:

— 2 кг и 300 грамм

— 2,5 см на животе

— 1,5 см в ляжках

 

Считаю, неплохой результат! Но внешним видом все же не очень довольна… (в платье норм, а вот под ним не очень…)

Кефирная диета фото

Вероятнее всего, как и в предыдущие разы, вес вернётся на свои места и поэтому, чтобы этого избежать, снова вернусь к ПП, здесь больше уверенности в том, что вес не вернётся резко.

 

В заключении этой долгой истории хочу сказать, что ни одна диета не гарантирует то, что похудев, этот вес будет с вами надолгое время.

Сколько бы я не сидела на них, вес возвращался. К сожалению…

Нужно просто — напросто выработать правильные пищевые привычки и не жрать что попало 😁😁😁

Кефирная диета поможет вам быстро похудеть, но и выходить из диеты нужно с умом, тогда будет вам счастье!

🌿Всем красоты и жизни без лишнего веса!🌿

 

😁 С вами была Syuzanna91

как употреблять, на сколько можно похудеть за неделю?

При возникновении лишних килограммов человек задумывается о диете.

Соблюдая определенные правила в питании, можно действительно добиться стройности.

Одной из самых эффективных диет является гречнево-кефирная. Следовать ей тяжело, но потерять можно довольно много лишних килограммов.

Каких результатов можно добиться

Гречка и кефир — это два низкокалорийных, но в то же время полезных продукта. Они питают организм человека полезными веществами, нормализуют пищеварение. Потребляя их, можно избавиться от лишнего веса. В среднем, за неделю диеты можно скинуть от 3 до 8 килограммов.

Помимо этого достигаются следующие результаты:

  • Ускоряется метаболизм.
  • Кефир восстанавливает здоровую микрофлору кишечника.
  • Гречка дарит сытость при минимальных порциях.
  • Организм наполняется полезными веществами, поэтому улучшается самочувствие человека.
  • Происходит снижение отечности.
  • Пропадает целлюлит.
  • Лишние килограммы уходят постепенно, растяжек удается избежать.
  • Выполняется эффективная чистка сосудов.

Человек не будет чувствовать голода, не станет нервничать. Диета переносится совершенно спокойно, без стресса, что благотворно воздействует на здоровье.

Основные принципы питания для похудения

Кефирно-гречневая диета рассчитана на 3-14 дней. Более долгий курс нежелателен, так как гречневая крупа при всей своей полезности и уникальности не может насытить тело человека всем необходимым.

Во время диеты можно употреблять гречневую кашу. Готовится она на воде. Кефир лучше выбирать 1%, для диеты он оптимален. Нужно употреблять гречку и кефир 5-6 раз в день, разделив пищу на равные порции. Ужин должен быть за три часа до сна, не позже.

Диета может длиться от 3 до 14 дней. Тем, кто на диете впервые, лучше выбрать трехдневный курс, чтобы проверить свое состояние, не рисковать. За три дня организм очистится, можно скинуть от 1 до 3 килограммов. Семидневный курс подойдет более опытным людям, которые уже использовали эту диету. За неделю можно сбросить от 3 до 8 килограммов.

Десятидневный и двухнедельный курс только для самых выносливых и терпеливых. Эти варианты подойдут опытным людям, которые ранее много раз использовали диету, у кого не возникло побочных эффектов. За это время можно сбросить от 7 до 10 килограммов.

Во время диеты кроме гречневой каши и кефира ничего употреблять в пищу не рекомендуется. Только разрешается перекусывать фруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Важно знать разрешенные и запрещенные во время диеты продукты:

Можно Нельзя
Гречневая каша Выпечка
Кефир Чипсы, сухарики
Натуральный йогурт Алкоголь
Яблоки, груши Газированные напитки
Чернослив Жирные, жареные блюда
Сухофрукты Баранина
Мед Сладости
Зелень Бананы
Капуста, морковь Виноград

Есть ли вред и противопоказания?

Несмотря на эффективность диеты, существует немало противопоказаний:

  • Индивидуальная непереносимость продуктов. входящих в состав диеты.
  • Детский возраст до 18 лет.
  • Беременность.
  • Лактация.
  • Заболевания пищеварительной системы.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Низкий уровень гемоглобина.

Диета может причинить вред, если человек следует ей слишком долго, либо у него присутствуют противопоказания. В этом случае побочных эффектов не избежать:

  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Диарея.
  • Сонливость.
  • Слабость.
  • Боли в животе.

Проходят данные симптомы самостоятельно, без специального лечения. Если эти явления наблюдаются несколько дней, нужно обратиться за помощью к врачу.

Примерное меню

Примерное меню выглядит следующим образом:

Вместо яблока во время полдника можно съедать любой фрукт, кроме банана. К гречке можно добавлять измельченную капусту, либо морковь.

Рецепты вкусных блюд

Во время диеты можно употреблять невероятно вкусные блюда. Рекомендуется готовить гречневые котлеты:

  • Нужно сварить небольшое количество гречневой каши.
  • Каша должна быть вязкой, из нее лепят котлеты.
  • Котлеты можно сверху посыпать кунжутными семечками. о
  • Сформированные из каши комочки отравляют в духовку на 25 минут.
  • Затем котлеты достают. Они готовы к употреблению.

Специалисты рекомендуют готовить гречневую запеканку. Рецепт приготовления прост:

  • Для приготовления нужна одна небольшая вареная морковь, свежие помидоры 2-3 штуки и сваренная гречневая каша.
  • В противень кладут слой гречневой каши, затем слой измельченной вареной моркови, далее помидоры. Сверху вновь кладется слой гречневой каши.
  • В духовке запеканку держат не менее 20 минут, затем достают и употребляют.

Можно приготовить гречневую кашу на кефире. Это весьма необычное блюдо, которое поможет похудеть:

  • Крупу промывают, помещают в кастрюлю.
  • Гречневую крупу сверху заливают двумя стаканами кефира.
  • Смесь ставится в холодильник на ночь.
  • Утром крупа разбухает, смесь густеет. Становится кашей на кефире.
  • Приготовленное блюдо можно смело употреблять.

Мнения врачей

Данная диета, по мнению врачей, является невероятно эффективной, полезной для организма. Кефир и гречка питают тело человека полезными веществами, витаминами. Кроме того, данные продукты выводят токсины и шлаки, восстанавливают правильное пищеварение. Человек чувствует себя лучше, избавляется от кишечных расстройств.

Врачи говорят, что диета действительно приводит к снижению веса. Он нормализуется, человек не ощущает дискомфорта в животе. Однако более двух недель нельзя следовать этой диете, так как могут возникнуть побочные эффекты. Гречка и кефир полезные продукты, но содержат далеко не все витамины и минералы. Двух недель вполне достаточно для снижения веса.

Отзывы и результаты худеющих

Эта диета получила множество положительных отзывов в интернете. Она действительно помогает очистить организм, снизить уровень жира. Лишний вес уходит без стресса для организма. Те, кто применил эту диету, говорят об отсутствии голода, отличном самочувствии. Человек замечает снижение веса, пропадает целлюлит.

Кроме того, диета помогает нормализовать работу органов пищеварения. устраняет боль и дискомфорт в животе. За короткий промежуток времени можно похудеть, очистить организм, что благотворно скажется на самочувствии.

Марина, 25 лет, Астрахань: «Воспользовалась этой диетой, когда поняла, что сильно поправилась. На диете была неделю.

Голода сильно не ощущала, но под конец диеты все же было тяжеловато, хотелось употреблять в пищу много других продуктов.

Тем не менее, я выдержала и скинула почти 6 килограммов. Очень довольна результатом. В следующий раз попробую выдержать десять дней. Диету всем советую, кто хочет похудеть».

Олеся, 31 год, Пермь: «Очень долго искала подходящую диету, все перепробовала. Диеты не проносили нужного результата. Подруга посоветовала гречнево-кефирную диету. Не ожидала от нее высокой эффективности, но к моему удивлению через десять дней я потеряла семь килограммов. Это именно то, что я хотела. Получилось достичь стройности, обрела прекрасную форму. Очень рада, что удалось наконец обрести фигуру мечты».

Екатерина, 20 лет, Калуга: «Всегда были проблемы с весом, сильно комплексовала. Очень нравился парень, но стеснялась к нему подойти. Хотелось привлечь к себе внимание. Воспользовалась данной диетой. Через неделю похудела на пять килограммов, стала намного привлекательнее. Парень мной заинтересовался, теперь мы встречаемся. Очень благодарна этой диете».

Диета с применением гречки и кефира является высокоэффективной. С ее помощью можно без вреда для организма похудеть, очистить организм, восстановить здоровье органов пищеварения.

Как очистить кишечник за 3 дня

Как узнать, здоров ли и счастлив ли ваш внутренний микробиом?

«Это интуитивное ощущение», — говорит доктор М. Андреа Азкарат-Перил, директор Центра микробиомного ядра Университета Северной Каролины.

Буквально. Поскольку количество бактерий и других микробов значительно превышает количество человеческих клеток в нашем организме, мы больше бактерий, чем людей. Наше тело не может нормально функционировать без них. Они поддерживают нашу иммунную систему, помогают нам перерабатывать и усваивать питательные вещества и снижают риск многих состояний, в том числе:

  • ожирения
  • болезней сердца
  • диабета
  • рака
  • психических расстройств и состояний настроения

Многие хронические и аутоиммунные Заболевания также были связаны с дисбалансом микробиотиков или дисбактериозом.Это просто означает: доверяйте своей интуиции, когда она чувствует себя забавно, и проверьте состояние своего здоровья.

По словам доктора Ами Бхатт, доцента и исследователя Стэнфордского университета, большинство людей уже имеют представление о том, насколько здоров их кишечник. Она говорит, что микробиом кишечника «действительно подходит для людей, которые проводят эксперименты над собой и выясняют, что для них работает».

Только в пищеварительной системе насчитывается около 100 триллионов бактерий. Изменить их может показаться сложной задачей, но хорошая новость заключается в том, что ваш микробиом может быстро измениться.Исследования показали, что в течение двух-четырех дней при правильном питании микробиом кишечника может измениться.

Так чего же вы ждете? Следуйте этому 3-дневному исправлению, чтобы создать и разнообразить свою внутреннюю армию и поддержать долгосрочные изменения к лучшему.

Когда просыпаться

Пусть ваше тело просыпается естественным образом

Сон в соответствии с естественным циркадным ритмом вашего тела важен для хорошего сна и здоровья кишечника.

«Микробиота кишечника имеет циркадный ритм, как и мы», — сказал Азкарат-Рерил.«Наша кишечная микробиота будет колебаться по составу и количеству в зависимости от нашего ритма, когда мы едим и спим. Если этот циркадный ритм нарушится, у нас будут проблемы. Мы не хотим прерывать этот цикл ».

Что есть сегодня

Откажитесь от западной диеты

Была показана диета с высоким содержанием животного белка, сахара и жира и с низким содержанием клетчатки — как и диета, состоящая из обработанных пищевых продуктов, популярных в Соединенных Штатах. для уменьшения количества бактерий в кишечнике, особенно полезных видов Bifidobacterium и Eubacterium .

Западная диета также связана с повышенным риском развития диабета, болезней сердца и даже некоторых видов рака.

Go Mediterranean

Недавний обзор показал, что диета, богатая овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, с меньшим потреблением красного мяса, обработанных пищевых продуктов и мяса, а также молочных продуктов, увеличивает общее количество бактерий в кишечнике и поддерживает полезные бактерии. например, Lactobacillus и Bifidobacterium . Так почему бы не попробовать средиземноморскую диету, которая следует этим рекомендациям?

Придерживайтесь одного стакана красного вина или темного шоколада

Другие виды алкоголя могут нанести вред здоровью кишечника, уменьшая количество полезных бактерий, но было доказано, что красное вино поддерживает полезные бактерии в кишечнике благодаря своей концентрации полифенолов.Если вы не хотите пить, попробуйте свежие ягоды или черный шоколад, чтобы получить те же преимущества полифенолов.

Что такое полифенолы? Полифенолы — это растительные соединения, полезные для здоровья, такие как снижение артериального давления и холестерина. Многие полифенолы не усваиваются организмом, а вместо этого перевариваются бактериями в кишечнике.

Что делать сегодня

Попытайтесь бросить курить, если вы это сделаете

Небольшое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что когда люди бросали курить, в их кишечнике было больше микробов.На всякий случай прекратите также заниматься вейпингом.

Выполните 30-минутную пробежку или тренировку

Добавьте здоровье кишечника в список причин, по которым вам следует посетить тренажерный зал. Хотя связь кишечника и упражнений еще не ясна, многие исследователи считают, что упражнения снижают уровень гормонов стресса, которые влияют на микробы в кишечнике.

Небольшое исследование показало, что физические упражнения изменяют кишечные бактерии у людей и увеличивают микробное разнообразие. Исследование 2018 года показало, что упражнения увеличивают количество микробов, которые помогают уменьшить воспаление, бороться с инсулинорезистентностью и поддерживать здоровый обмен веществ.Как только участники перестали регулярно тренироваться, их микробиомы вернулись к тому, каким они были в начале.

Когда ложиться спать: 23:00.

Было обнаружено, что недостаток сна влияет на бактерии в кишечнике. Ложитесь спать рано — по крайней мере, на 30 минут раньше обычного в будний день — для качественного сна.

Когда вставать: 7:30

Вставайте раньше, чтобы не подготовить свое тело к позднему началу работы в понедельник.

Что есть сегодня

Добавляйте продукты с высоким содержанием клетчатки в каждый прием пищи

Клетчатка — ключ к благополучию кишечника, особенно неперевариваемая клетчатка.Неперевариваемая клетчатка, также известная как пребиотики, увеличивает количество бактерий, которые у вас уже есть, вместо того, чтобы добавлять новые бактерии, такие как пробиотики. Накормите бактерии в кишечнике:

  • малиной
  • зеленым горошком
  • брокколи
  • фасолью
  • чечевицей
  • цельнозерновыми

Они помогут поддерживать полезные бактерии, такие как бифидобактерии.

Срезанный сахар

Микробы в вашем животе любят сахар так же сильно, как и вы, но результаты не очень хороши.

Простые сахара питают бактерии и могут привести к чрезмерному росту менее полезных или вредных бактерий и уменьшению разнообразия. Ознакомьтесь со списком ингредиентов хлеба, соусов и приправ и не превышайте рекомендуемую дневную норму в 37,5 г для мужчин и 25 г для женщин.

Выпейте стакан чайного гриба.

Ферментированные продукты содержат полезные живые бактерии. Вот некоторые примеры:

Эти пробиотические продукты могут помочь улучшить здоровье кишечника и пищеварение, поддерживая и вводя полезные микробы.Выбирая ферментированные продукты, обязательно выбирайте продукты с низким содержанием сахара, например несладкий йогурт.

Что делать сегодня

«Мы живем в слишком чистом обществе», — сказал Азкарат-Рерил. «В детстве мы не подвергаемся воздействию достаточного количества микробов, поэтому мы не обучаем нашу иммунную систему должным образом».

Игра с домашним животным

Исследования показали, что контакт с домашними животными в младенчестве и детстве может:

  • снизить риск развития аллергии
  • поддерживать здоровую иммунную систему
  • способствовать разнообразию микробиома

Но это не Это означает, что взрослые тоже не получают выгоды от пушистых объятий.

Пачкаться

Сад. Играй снаружи. Отдохнуть на траве. Воздействие естественных микробов вокруг нас может помочь пополнить нашу микробиоту и способствовать разнообразию.

Вероятно, неразумно лизать столбы метро или есть недоваренную курицу, но большинству из нас может быть полезно немного меньше «чистоты».

Когда ложиться спать: 23:00.

Старайтесь ложиться спать рано, чтобы завтра проснуться отдохнувшими и синхронизироваться со своим циркадным ритмом.

Когда просыпаться: 6:30 a.м.

Постарайтесь вставать хотя бы через 7 часов после того, как вы легли спать, чтобы сохранить полноценный ночной отдых.

Что есть сегодня

Попробуйте понедельник без мяса

Диеты, богатые фруктами и овощами и с низким содержанием мяса, связаны с более разнообразной микробиотой и обилием полезных бактерий, таких как Prevotella . Диета с большим содержанием мяса может увеличить количество и активность микроорганизмов, которые связаны с воспалительными заболеваниями кишечника.

Содержите искусственные подсластители в кофе.

Исследования показали, что искусственные подсластители, такие как сукралоза, сахарин и аспартам, могут изменить баланс бактерий и уменьшить количество полезных бактерий в кишечнике.Считается, что эти микробные изменения являются причиной того, что искусственные подсластители вызывают непереносимость глюкозы больше, чем натуральные сахара.

Выпейте два дополнительных стакана воды.

Правильная гидратация — ключ к правильному прохождению пищи через кишечник, и это движение жизненно важно для здоровья кишечника.

Что делать сегодня

Выбросьте антибактериальную зубную пасту, зубную нить и жидкость для полоскания рта

Антибактериальные химические вещества могут вызывать устойчивые к антибактериальным препаратам микробы и вредить полезным бактериям во рту.Небольшое исследование показало, что изменения в составе бактерий во рту могут повлиять на то, насколько хорошо вы усваиваете питательные вещества, такие как нитрит, который снижает кровяное давление.

Destress

Стресс уменьшает количество полезных бактерий и увеличивает количество вредных бактерий в кишечнике.

Хронический стресс особенно опасен, потому что он может увеличить проницаемость кишечника (также известный как проницаемость кишечника) и позволяет микробиоте кишечника перемещаться туда, куда они не должны, вызывая воспаление.

Когда спать: 11 р.м.

Поддерживайте здоровый режим сна и ложитесь спать пораньше, чтобы завтра проснуться ровно. Даже частичное недосыпание может изменить ваш микробиом, и недавние результаты показывают, что эти изменения снижают вашу когнитивную функцию.

Здоровый образ жизни без стресса с упором на сон, упражнения и растительную пищу — лучший способ поддержать здоровье кишечника. Но если вы собираетесь придерживаться только одного: измените свой рацион, включив в него больше цельных продуктов и свежих овощей. Это будет иметь самое большое влияние.

До конца недели:

  • Перемешайте и попробуйте новые продукты. Употребление разнообразной пищи приводит к более счастливому кишечнику и более разнообразной микробиоте.
  • Не используйте грубые, агрессивные чистящие средства, такие как отбеливатель, и используйте вместо них натуральные чистящие средства, такие как мыло и вода.
  • Принимайте антибиотики только в случае крайней необходимости.
  • Регулярно выполняйте упражнения.

Хотя ваш микробиом может быстро измениться в зависимости от того, что вы едите, быстрых решений или мгновенных чудотворений для здорового кишечника не существует.Вместо этого речь идет о внесении небольших сумм изменений.

«Наш микробиом — это зеркало нашего образа жизни», — сказал Бхатт. «Нам необходимо вести здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе, если мы хотим увидеть, как это отразится на нашем микробиоме».


Мэнди Феррейра — писатель и редактор из района залива Сан-Франциско. Она увлечена здоровьем, фитнесом и устойчивым образом жизни. В настоящее время она одержима бегом, тяжелой атлетикой и йогой, но она также плавает, ходит на велосипеде и делает практически все, что может.Вы можете следить за ней в ее блоге и в Twitter. .

секунд ферментируйте ваш кефир — ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны

Много лет назад я открыл способ сделать кефир не только вкуснее, но и увеличить в нем количество питательных веществ. Сейчас я готовлю кефир только так, потому что он такой вкусный. Процесс называется «второе брожение». Я должен признать, что я повторно ферментировал свой кефир потому, что он стал намного лучше.

Питательные вещества и витамины будут расти!

Кефир вторичного брожения будет содержать больше питательных веществ, а количество витаминов резко возрастет! Это связано с содержанием пребиотиков в добавленных фруктах или овощах.Когда вы добавляете новый источник топлива для микробов в кефир, они начинают расти и размножаться, что увеличивает все витамины и особенно фолиевую кислоту, но именно вкус заставляет меня делать это снова и снова. Он убирает сверхострую кислинку и смягчает вкус. Все, кого я научил вторичному брожению, продолжали делать это, потому что он намного превосходит по вкусу обычный кефир. Если вы повторно заквасите цедру лимона, апельсина или миллион других продуктов, это придаст кефиру аромат и сделает его вкус уникальным и восхитительным.Я получил эту информацию от гуру кефира, Дом, который живет в прекрасной стране Австралии. Что касается кефира, то он мужчина. Никто не знает о кефире больше, чем Дом. Я даже купил у него зерна много лет назад и использую их по сей день. Он сказал, что кефир второго брожения немного убирает кислинку. Он также увеличивает уровень некоторых витаминов группы B, таких как фолиевая кислота, и делает кальций и магний более биодоступными, а это означает, что ваше тело может принять их и немедленно использовать. По сути, он предварительно переварен и загружен ферментами.

Вторая ферментация

  1. Приготовьте кефир, используя простую технику, после удаления крупинок.
  2. Поместите кефир в банку с крышкой.
  3. Возьмите продукт с пребиотиком, который вы хотите использовать для ферментации (выберите один из вариантов ниже или поэкспериментируйте), и поместите его в банку с кефиром. Помните: лучше меньше, да лучше. Слишком много фруктов может привести к тому, что ваш кефир расслоится и станет горьким. Одной небольшой цедры лимона или одного ломтика фруктов достаточно для вашей банки. Вы можете подавать его с дополнительными фруктами, когда он будет подвергнут повторному брожению.
  4. Оставьте банку на прилавке на 1–4 часа или (до полдня), затем поместите кефир в холодильник. Теперь он готов к употреблению. Если кефир немного разделяется на сыворотку, это нормально. Если вы хотите меньшего разделения, ферментируйте только час или два, а затем поместите его в холодильник, чтобы оно побродило немного дольше.
  5. Я оставляю фрукты в банке и просто продолжаю добавлять в них кефир, пока они не станут мягкими и не начнут разваливаться, затем я снова добавлю свежие фрукты и вторую ферментацию.

Этот кефир, приправленный лимоном или апельсином, такой вкусный. Он легче и сливочнее, чем кефир, приготовленный по основному рецепту, и имеет немного большую газировку. Вкус стоит дополнительного брожения и стремительного увеличения количества питательных веществ.

Многие люди, которых я знаю, ферментируют кефир в течение длительного времени, оставляя свои зерна в кефире на несколько дней. Хотя это неплохо, но он делает кефир очень кислым и может уменьшить количество пробиотиков. Когда у микробов заканчивается еда, они могут умереть, поэтому дольше не всегда лучше, если вы не дадите им другой источник пищи, как это достигается путем второго брожения.

Есть много способов вторичной ферментации кефира. Вот некоторые из вещей, которые я использовал.

,

Водный кефир против чайного гриба: в чем разница?

В наши дни увлечение едой быстро приходит и уходит. Когда странная гастрономическая смесь производит фурор, главная роль в яркой ленте Buzzfeed часто следует за несколькими днями, а затем 15 минут славы уже пройдены.

Но некоторые кулинарные тенденции сохраняются, особенно когда они связаны со здоровьем. Впервые ростки пшеницы появились в 90-х годах, и они все еще существуют. Кале впервые появилась на сцене в начале августа и, похоже, никуда не денется.И есть еще одно увлечение здоровым питанием, которое, кажется, имеет большую выносливость: чайный гриб и другие напитки, богатые полезными для кишечника бактериями.

Подобно жидкому золоту, напитки, богатые пробиотиками, завоевывают сердца (и желудки) потребителей во всем мире благодаря присущей им пользе для здоровья и освежающему вкусу. Самый востребованный напиток 2016 года — это ферментированный, полностью натуральный напиток, который, несмотря на то, что он стоит 4 доллара за штуку в Whole Foods, действительно легко приготовить. Если вы не знаете, то теперь вы знаете: чайный гриб и кефирная вода — это самые популярные напитки, даже если поначалу их трудно проглотить.

Брайан Тортора, директор по культуре Thrive Market, теперь страстно любит чайный гриб, но впервые он попробовал его? Он возмутился. «Я думал, что это был самый отвратительный напиток!» — говорит Тортора. «Я поклялся, что никогда больше не прикоснусь к нему… но потом я начал пить его на вечеринках вместо вина и пива. Теперь я определенно пристрастился к буху — оно всегда в моем холодильнике ».

Мы подробно рассмотрим, что делает эти суперэликсиры такими привлекательными, в чем разница между ними и как приготовить их на собственной кухне.

Что такое чайный гриб?

Хотя кажется, что чайный гриб только что стал безумно популярным, чайный гриб не новость. Первые упоминания о ферментированном «чае бессмертия» пришли из Китая в 221 г. до н.э. во времена династии Цинь. Его употребляли как народное средство от всего, от артрита до рака, и в конечном итоге он распространился по Азии и Восточной Европе, прежде чем его популярность, кажется, застопорилась примерно в начале 1900-х годов. Теперь люди пьют чайный гриб из-за пробиотических бактерий, которые развиваются в процессе ферментации (мы поговорим об этом чуть позже).

Эти бактерии похожи на те, которые вы найдете в йогурте, квашеной капусте или кимчи — ферментированные продукты естественным образом производят живые активные культуры, которые способствуют лучшему пищеварению и могут улучшить здоровье в целом.

Чайный гриб — это ферментированный черный или зеленый чай. Но вы не можете просто оставить старую чашку сенчи на прилавке и вернуться через несколько дней, ожидая найти чудо-напиток для здоровья — процесс ферментации запускается симбиотической колонией бактерий, известной как SCOBY.

SCOBY, иногда называемый закваской, немного похож на плоский слизистый блин — не совсем аппетитный. Но он абсолютно необходим для приготовления чайного гриба, потому что он содержит все бенефи

.

Кефир — ваш союзник против грибка ногтей на ногах

Выпивайте не менее 1-2 стаканов кефира каждый день. Подойдет любой из кефиров: кефир молочный, кефир из козьего молока, кефир из кокоса. Кокосовый орех прекрасен тем, что в нем есть каприловая кислота, которая также убивает грибки. У меня есть много рецептов, чтобы их было легко употреблять каждый день. Он у меня есть каждый день, поэтому я проявляю настоящий творческий подход и создаю множество рецептов. Некоторые бактерии в кефире являются временными, а некоторые штаммы — постоянными; но если вы серьезно относитесь к избавлению от недугов, то вам это нужно каждый день.Если вы хотите приготовить только один культивированный продукт, вам следует выбрать именно его. Он обладает наибольшими преимуществами и невероятно мощен, поэтому, даже если вы не хотите есть овощи или чайный гриб, сделайте это. Это может сработать само по себе, если вы будете последовательны.

Дополнительная справка

Ешьте одну-две столовые ложки культивированных овощей каждый день. Вы можете есть больше, но старайтесь делать это каждый день (или через день), если можете. Это ускорит ваш прогресс и поможет ускорить работу.

Комбуча — еще одно отличное дополнение, и четыре унции в день отлично работают благодаря особым пробиотическим дрожжам, называемым saccharomyces boulardii. Это помогает увеличить количество хороших дрожжей в организме и управлять другими, которые вышли из-под контроля. Комбуча недостаточно сильна, чтобы избавиться от этих проблем самостоятельно. В нем просто не хватает полезных сортов, как в кефире, поэтому убедитесь, что у вас тоже есть кефир. Это сильное лекарство.

Итак, по сути, вы восстанавливаете свой внутренний микробиом с помощью множества здоровых штаммов пробиотиков.Пребиотики тоже работают хорошо, они ускорят процесс, заставляя эти здоровые сорта расти и размножаться довольно быстро. Я также рекомендую вам есть много пребиотиков.

Подробнее об этом можно узнать здесь:
Пребиотики — так же важно, как и пробиотики

Начинайте медленно

Если вы раньше не ели кефир, рекомендую начинать медленно с 1/4 — 1/2 стакана. Позвольте вашему телу приспособиться, а затем добавляйте хотя бы чашку в день, чтобы начать заживлять пальцы ног. Кефир действительно мощный, ведь он содержит более 50 штаммов бактерий!

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *