Диета доктора назардана: меню на 1200 ккал Диета доктора назардана для похудения 1200 ккал

Содержание

Диета доктора Назардана для похудения: правила и отзывы

Борьба с лишним весом – процесс достаточно сложный. Нелегко отказаться от привычного режима питания. Однако без диеты избавиться от ненавистных килограммов не получится.

Спасает то, что на сегодняшний день существует множество диет и каждый может выбрать для себя самую подходящую. Одна из них – диета доктора Назардана. Она не так популярна, как, например, белковая или японская, но имеет своих поклонников.

Основные принципы

Изобрел эту диету хирург из Техаса, поэтому она и носит такое название. Доктор занимается бандажированием желудка и разработал особую систему питания, которой следовало придерживаться перед операцией. Со временем стало понятно, что такая диета способствует сокращению желудка до предельных размеров. Благодаря ей можно отвыкнуть от привычки много есть.

Диета доктора Назардана – один из вариантов жидких диет. Суть ее в том, что в пищу можно употреблять все то, что не нужно пережевывать. Исключение составляет только алкоголь. Придерживаться такой диеты не просто. Однако она дает хорошие результаты, которые сохраняются в течение долгого времени.

Секрет эффективности диеты заключается в том, что она восстанавливает водный баланс. Человеческий организм состоит на 90% из воды. И когда клетки не нуждаются в жидкости, происходит снижение веса. Именно на это и направлена диета Назардана, которую еще называют жидкой. К тому же полезные вещества гораздо быстрее усваиваются из жидкой и переработанной пищи, а жировые отложения не успевают откладываться.

Преимущества диеты

Жидку диету соблюдать нелегко. Но многие отдают предпочтение именно этой системе питания за счет следующих преимуществ:

  • Быстрое насыщение и отсутствие ощущения голода. Во время диеты рекомендуется пить каждый час. За это время нет риска проголодаться.
  • Отсутствие необходимости подбирать продукты и подсчитывать калорийность. Есть можно все жидкое или перетертое до жидкого состояния.
  • Эффективность
    . Потеря веса за неделю составляет около 4 килограммов.
  • Очищение организма. Вместе с жидкостью выводятся вредные вещества и токсины.
  • Нормализация аппетита. Благодаря диете доктора Назардана желудок сужается. Это способствует тому, что даже по ее окончании худеющий продолжает питаться небольшими порциями.

Вред и противопоказания

Сложность соблюдения диеты заключается в том, что приходится придерживаться временного режима. Не у всех получается организовать прием пищи каждый час. Поэтому на такую диету лучше садиться во время отпуска. Дополнительные удобства создает также мочегонный эффект.

Также у диеты есть ряд противопоказаний. Ее не рекомендуется применять лицам, страдающим диареей, сахарным диабетом, заболеваниями сердца и мочевыделительной системы. Не рекомендуется жидкая диета людям, склонным к возникновению отеков, а также беременным и кормящим женщинам.

Примерное меню

Во время диеты разрешены всевозможные отвары, чай, кофе, какао, кисели, жидкие каши, компоты, молочные продукты и бульоны. Добавление сахара не рекомендуется. Для приготовления бульона лучше использовать нежирное мясо и рыбу. Это улучшит эффект от диеты.

Вот примерное меню на один день диеты. Продукты можно менять местами.

8.00. Овсяный кисель.

9.00. Стакан овощного бульона.

10.00. Стакан сока без сахара.

11.00. Обезжиренное молоко.

12.00. Компот из сухофруктов.

13.00. Стакан кипятка.

14.00. Фруктовый отвар без сахара.

15.00. Мясной или рыбный бульон.

16.00. Стакан чистой воды.

17.00. Стакан сока из овощей.

18.00. Фруктовый морс.

19.00. Овощной отвар.

20.00. Стакан чистой воды.

21.00. Обезжиренный кефир.

Выходить из диеты рекомендуется постепенно, чтобы не нанести вред организму. На выходе желательно продолжать питаться в основном жидкой пищей. Дополнительно в меню вводят отварные овощи и салаты.

Рецепты блюд

Жидкая диета предполагает употребление переработанной пищи. Идеальное блюдо для нее – это смузи.

Смузи с клубникой и бананом

Половинку банана смешивают при помощи блендера с небольшим количеством клубники и творогом. В напиток добавляют обезжиренный кефир. Таким образом можно делать смузи из любых фруктов. Однако следует учесть, что слива и груша, например, не сочетаются с молочными продуктами.

Овощной суп

Луковицу, морковь, томаты, сладкий перец и капусту отваривают до готовности. Затем продукты измельчают в блендере со специями и зеленью и добавляют немного овощного бульона. В качестве ингредиентов для супа можно использовать также зеленый горошек, сельдерей, репу и другие овощи, кроме картофеля.

Безалкогольный глинтвейн

Свежие или замороженные измельченные ягоды вишни, клубники, сливы, черешни, вишни или черной смородины доводят до кипения .Когда смесь закипит, в нее добавляют специи по вкусу: кардамон, имбирь, корицу, гвоздику, мускатный орех, черный перец и другие. Дать настояться составу в течение часа.

Затем в напиток добавляют мед, сок лимона или грейпфрута. Пить можно горячим и холодным. Безалкогольный глинтвейн не только обладает приятным вкусом. Он способствует расщеплению жировых отложений благодаря большому количеству специй.

Мнение врачей о жидкой диете

Врачи предостерегают, что диета Назардана дает большую нагрузку на организм, особенно на почки и поджелудочную железу. Некоторые считают , что она может стать причиной необратимых нарушений в работе желудочно-кишечного тракта. Это происходит из-за длительного отсутствия в рационе твердой пищи.

Однако каждый может сам сделать выбор, придерживаться ли жидкой диеты. Важно только соблюдать меру и не злоупотреблять такой системой питания. Диету доктора Назардана не рекомендуется применять более месяца. Оптимальный срок – 2 недели.

Отзывы и результаты худеющих

Отзывы о жидкой диете довольно противоречивы. Многие довольны результатами. Но есть и те, кому совсем не по душе такая система питания.

Ольга, 34 года

Мне диета очень понравилась. Это не голодовка. В организм поступают все необходимые вещества. Белки из молочных продуктов, жиры из бульонов, углеводы из овощей и фруктов. Единственный минус – всегда надо иметь под рукой блендер, чтобы измельчить пищу. Придерживалась диеты 30 дней. Похудела на 10 кг. Прошло 6 месяцев, килограммы не вернулись. Я счастлива!

Дина, 27

Это диета для тех, кто не ценит свое здоровье. Похудеть на ней можно. Спорить не буду. Однако расскажу о последствиях. Через неделю такого питания у меня образовался желтый налет на языке. Неприятный запах изо рта невозможно перебить никакой жвачкой. Стали выпадать волосы, на лице высыпания. За неделю мучений я избавилась от 5 кг. Но результат такой ценой мне не интересен. Потом пришлось долго восстанавливаться.

Алена, 22

Придерживалась диеты 10 дней. На больший срок не решилась. Очень сложно ничего не есть. Но выдержала. Результат – минус 7 кг. Физические нагрузки я не добавляла. Употребляла только разрешенные продукты. Никакой газировки, сладостей и алкоголя .После диеты 10 дней выходила из нее. Исключила на это время жирные, копченые и мучные блюда. За 10 дней желудок, видимо, успел сузиться, ела понемногу. Продолжаю и дальше контролировать аппетит.

Диета доктора Назардана: 1200 калорий, меню на неделю для похудения, жидкое питание, основные правила, рецепты

Существует питьевая диета. Основу рациона составляют жидкости. Но также есть диета доктора Назардана, которая меняет представление о питье. Этот хирург изначально лечил людей от ожирения оперативным путем. Но в один миг все изменилось, больше под нож ложиться не нужно.

Эффективная диета доктора Назардана на 1200 калорий, меню на неделю для похуденияЭффективная диета доктора Назардана на 1200 калорий, меню на неделю для похудения

В чем суть диеты для похудения на 1200 ккал от доктора Назардана?

И снова всплывают все те же 1200 калорий, про которые говорят многие худеющие женщины. Но нет, доктор Назардан имеет свой подход снижению веса, он лишь рекомендует придерживаться суточной нормы. Ничего страшного не произойдет, если будут небольшие отклонения в большую или меньшую сторону.

Основные принципы диеты от доктора Назардана:

  • вся пища поступает в жидком виде, но это не распространенная у нас питьевая диета;
  • через каждые два максимум три часа необходимо поступление белков, они также должны иметь жидкую консистенцию или вид пюре;
  • помимо основных приемов пищи, выпивается 2 литра простой воды;
  • запрещены соленые, жареные и копченые блюда, даже после измельчения;
  • нельзя подсластители и сахар;
  • соль можно, но не злоупотреблять.

Доктор Назардан разработал диету на 1200 ккал для питания людей после хирургического похудения. Все известно, что такие операции часто дают лишь временный результат. После возвращения к своему рациону люди снова набирают вес. Жидкое питание помогало закрепить результат, а также продолжить похудение. Но вскоре к нему стали прибегать и до операции. Эта методика дает шикарные результаты без строгих ограничений.

Для кого актуальна диета доктора Назардана на 1200 ккал?

Эта система подходит многим людям, в особенности при заболеваниях желудка, поджелудочной железы, проблемах с кишечником, сердцем, сосудами. Но особенно актуальна диета доктора Назардана для похудения людям с большим избыточным весом. Речь идет о последних стадиях ожирения, когда людям сложно двигаться, заниматься спортом и даже просто ходить. В таких случаях ожидаются колоссальные изменения и потери веса до 10 кг в месяц.

Достаточное количество жидкости не позволяет появляться голоду. При этом пища в таком виде быстро переваривается, препятствует перееданию. Судя по многочисленным отзывам, набрать 1200 ккал на диете доктора Назардана еще и не всегда получается. Это отличный вариант при наличии пищевых расстройств, булемии. Длительность диеты не меньше месяца.

Противопоказания к диете

Количество общей жидкости в день может достигать четырех и даже пяти литров, что дает серьезную нагрузку на почки. Диета противопоказана при любых заболеваниях выделительной системы.

Другие противопоказания:

  • беременность, период лактации;
  • нарушение гормонального фона;
  • детский возраст до 16 лет;
  • инфекционные заболевания.

При любых хронических заболеваниях требуется предварительная консультация с врачом. В некоторых случаях похудение сопровождается приемом витаминных препаратов. Они нужны не всегда, так как в рационе присутствует достаточное количество натуральных и полезных продуктов.

Эффективная диета доктора Назардана на 1200 калорий, меню на неделю для похуденияЭффективная диета доктора Назардана на 1200 калорий, меню на неделю для похудения

Правила питания и похудения на диете Назардана

На этой диете нельзя голодать. Питание, то есть питье, происходит постоянно с небольшими перерывами. Максимальное окно не более двух часов. Размер порций до 200 мл.

Основные правила питания на диете от доктора Назардана:

  • употреблять жидкую пищу нужно каждые два часа;
  • также через час принимать какой-нибудь напиток;
  • в перерывах пить чистую воду;
  • овощи и фрукты нежелательно подвергать термической обработке;
  • пища употребляется медленно, важно чувствовать насыщение.

Рацион диеты состоит из огромного количества продуктов разнообразных пищевых групп. Но человеку сложно употреблять все в измельченном виде. Потребуется некоторое время для привыкания. Доктор Назардан рекомендует сделать плавный вход в систему. За три дня до начала диеты постепенно убирать твердую пищу, употреблять супы в виде пюре, соки и смузи.

Основные блюда и напитки

В меню жидкой диеты доктора Назардана присутствуют продукты растительного и животного происхождения. Нет никаких строгих правил по температурным режимам. Летом можно употреблять холодные блюда и напитки, зимой готовить горячую согревающую пищу.

Из чего строится основной рацион:

  • супы. Можно готовить на овощных и легких мясных, рыбных бульонах, добавлять крупы, молочные продукты, нежирный сыр. Перед употреблением блюдо измельчается до однородной консистенции;
  • овощные и фруктовые пюре. Они отлично заменяют десерты, подавляют тягу к сладостям. Многие овощи требуют предварительной варки, фрукты измельчаются в сыром виде;
  • смузи и коктейли. Как и пюре, являются источниками пищевых волокон, удовлетворяют потребности в сладостях, помогают разнообразить рацион. Можно готовить с добавлением разных жидкостей;
  • каши. Готовятся жидкой консистенции, крупную крупу (рис, гречку, пшено) желательно дополнительно измельчать;
  • молочные продукты. Разрешены все виды, кроме плавленых и твердых сыров высокой жирности;
  • омлеты, овощные рагу. Они также присутствуют в рационе диеты, перед измельчением разбавляются водой, молоком, бульонами, соками.

Что касается напитков, то разрешены все виды компота, чая, отвары трав, кисели, йогурты. Все напитки без сахара. Подсластителями могут выступать только фрукты и ягоды. Мед попадает под запрет.

Эффективная диета доктора Назардана на 1200 калорий, меню на неделю для похуденияЭффективная диета доктора Назардана на 1200 калорий, меню на неделю для похудения

Примерное меню для диеты доктора Назардана для похудения (1200 ккал)

На диете от Назардана очень легко самостоятельно планировать меню на неделю, день, месяц. Но здесь дается примерный вариант, от которого стоит отталкиваться. Далее лишь нужно вынести в список свои любимые блюда и напитки, распределить по количеству приемов пищи.

Первый деньВторой деньТретий день
8.00Каша манная на молокеКаша овсяная с молоком и масломКаша кукурузная на молоке
9.00Компот из сухофруктовКомпот ягодныйКомпот из яблок
10.00КефирРяженкаЙогурт
11.00Какао с молокомКофе с молокомЦикорий
12.00Суп из овощей и курицыЩи на мясном бульонеТыквенный суп со сливками
13.00Кисель ягодныйКисель фруктовыйКисель из льняных семечек
14.00Омлет, измельченный с молокомЯичница болтуньяГоголь-моголь
15.00Куриный бульон со специямиРыбный бульон со специямиГрибной бульон со специями
16.00Суфле из курицыПюре из говядиныТушеная курица в сливках
17.00Сок яблочныйСок тыквенныйСок томатный
18.00Смузи из овощейСмузи из овощей и зелениФруктовый смузи
19.00Творог с молокомКоктейль из йогурта и черносливаКефир с корицей и яблоком

Так как диета доктора Назардана для похудения рассчитана на 1200 ккал, придется вооружиться калькулятором и блокнотом. Можно для расчета калорийности использовать компьютерные программы или скачать на телефон какое-нибудь приложение. Оно облегчит задачу, поможет сэкономить время. Рекомендуется в первой половине дня просчитать калорийность блюд вперед до конца дня, чтобы успеть набрать нужное количество. Без хлеба, сладостей, жирных продуктов это не всегда просто.

Блюда из меню диеты доктора Назардана на 1200 ккал

На этой диете невозможно питаться разнообразно, если нет блендера. Можно некоторые продукты измельчать мясорубкой или протирать через сито, но это достаточно трудоемкий процесс, потребует много времени и сил.

Основные принципы приготовления блюд:

  • супы. Первые блюда готовятся без пережарки овощей на воде либо бульонах с малым содержанием жира. Измельчать можно уже в тарелке;
  • смузи. Делаются из сырых овощей и фруктов, зелени. Для жидкой консистенции добавляется вода, соки, в летнее время года можно взбивать со льдом;
  • бульоны. Готовятся из птицы, рыбы, мяса, грибов с кореньями, овощами, употребляется лишь жидкость. Для вкуса можно добавлять зелень, перец и другие приправы;
  • компоты, кисели, отвары. Напитки готовятся из воды и свежих, сушеных фруктов и ягод. Сахар добавлять не нужно;
  • овощные пюре. Для приготовления требуется варка, разбавлять можно молоком, бульоном, обычной водой, овощными соками, зависит от используемых продуктов.

Для комфортного похудения рекомендуется сделать выборку из привычных и любимых продуктов. Диета должна приносить удовольствие! Поэтому не нужно пытаться насильно накормить себя нелюбимой тыквой или овсяной кашей.

Эффективная диета доктора Назардана на 1200 калорий, меню на неделю для похуденияЭффективная диета доктора Назардана на 1200 калорий, меню на неделю для похудения

Как выходить из диеты?

Доктор Назардан не рекомендует после длительного ограничения резко вводить в рацион твердые продукты. Органы ЖКТ успели отвыкнуть от полноценной работы, отдохнули, теперь их нужно завести.

Желательно ежедневно менять консистенцию блюд: делать смузи с небольшими кусочками, перейти к обычным кашам, не измельчать суп или омлет. Примерно через неделю человек должен вернуться к обычному виду блюд с кусочками твердых продуктов.

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета доктора Назардана для похудения

Поклонникам женского канала TLC хорошо известно имя доктора Назардана, хирурга из Хьюстона, практике которого посвящены циклы телепередач о похудении людей с экстремально высокой массой тела. Назардан специализируется на оперативном лечении ожирения. В результате многолетней успешной работы ему удалось разработать собственную диету, благодаря которой решили проблемы с лишним весом сотни людей с самыми сложными случаями.

Главные принципы диетического питания

Основу диеты по Назардану составляют продукты в жидком виде, принимаемые часто и небольшими порциями. Общая пищевая ценность суточного рациона не должна превышать 1200 килокалорий. Все приемы пищи должны соответствовать установленным правилам:

  1. Пить надо каждый час. В качестве питья допустимы: вода, только что выжатый сок, смесь из фруктов или травяной чай.
  2. В качестве термической обработки пищи выбираются только варка, водяная баня, пар. Готовые блюда измельчаются в жидкое пюре. Жареные и приправленные острыми приправами блюда и продукты с повышенным содержанием жира — исключаются!
  3. Неотъемлемая часть диеты — пюреобразные супы и бульоны. Приветствуются кисломолочные продукты и жидкие каши на воде.
  4. В сутки употребляется не меньше двух литров жидкости, половина из которых составляет чистая вода.
  5. Жидкая еда чередуется с разнообразным питьем.
  6. Еда с высоким содержанием белка употребляется не реже раза в 2-3 часа, при этом переедание не допустимо.
  7. Употребляемые продукты должны быть термически щадящими: не обжигающими, но и не холодными.
  8. Следует полностью отказаться от приема алкоголя в любом виде и количествах.

Предусматриваемая диетой частота приема пищи помогает избежать чувства голода, несмотря на то, что еда поступает в организм исключительно в перетертом до пюре виде. Если стараться разнообразить меню, то в таком режиме продержаться несложно весь период диеты: от 7 до 14 дней.

Более эффективной диету делает отказ от соли, так как она задерживает жидкость в организме, а также воздержание от приправ, поскольку они усиливают аппетит. Физические нагрузки при ощущении обычного прилива энергии допускаются и даже приветствуются, поскольку они способствуют здоровому снижению излишнего веса.

 

Изображение 1

Примерное меню

Придерживаясь диеты доктора Назардана, следует опираться на те блюда, которые вы сможете приготовить сами, поскольку только в таком случае можно быть уверенным в составе и калорийности принимаемой пищи. Рацион должны составлять продукты с высоким содержанием белка, как растительного, так и животного.

Заправляйте салат не привычным растительным маслом, а простым легким йогуртом. Для придания пикантности можно сбрызнуть его соком лимона. Можно воспользоваться и соевым соусом.

Позаботьтесь о том, чтобы рацион содержал «правильные» жиры. Они необходимы, чтобы в организме усваивались жизненно важные витамины A, D, E, K. Полезные жиры содержат:

  • льняное семя;
  • арахисовое масло;
  • оливковое масло;
  • жирные сорта рыб;
  • орехи.

В суточном рационе обязательно должен присутствовать белок, содержащийся в рыбе и мясе. Предпочтения отдаются нежирным животным продуктам. Если до следующего приема пищи вы вдруг почувствовали голод, выпейте стакан кефира (обезжиренного) или же бульона. Чтобы достигнуть жидкой консистенции, в некоторые блюда добавляются вода или бульон.

Режим питания одного дня, предусмотренный доктором Назарданом, выглядит следующим образом:

  • 8:00 — кисель из овса
  • 9:00 — стакан бульона на овощах
  • 10:00 — сок без добавления сахара
  • 11:00 — молоко с максимально низким содержанием жира
  • 12:00 — компот из сухофруктов
  • 13:00 — стакан воды (кипяченой)
  • 14:00 — компот из фруктов без сахара
  • 15:00 — бульон рыбный (или мясной)
  • 16:00 — стакан воды
  • 17:00 — стакан сока из овощей
  • 18:00 — морс из фруктовые
  • 19:00 — овощной бульон
  • 20:00 — стакан воды
  • 21:00 — кефир с минимальным содержанием жира.

Удобно, что порядок приема перечисленного может быть изменен, важно сохранить лишь чередование: пища-напиток-пища и так далее.

Рецепты, которыми можно воспользоваться

Зная, какие продукты разрешены к употреблению в рамках диеты Назардана, можно экспериментировать и с блюдами, готовить всевозможные первые блюда на мясном или рыбном бульоне. Иногда разрешено побаловать себя и грибным супом в виде пюре. Сохраняются обязательные правила: есть порциями в 200-250 мл каждый час и суточная калорийность съеденного не должна превышать 12- ккал.

  • Омлет со спаржей

Данное блюдо готовится на пару, перед тем как смешать спаржу с яйцом ее необходимо тщательно промыть и варить в течение минут 4-5.

  • Клубнично-банановый смузи

В качестве напитка на завтрак хорошо пить различные смузи, например из йогурта, творога с низкой калорийностью и банана. Все ингредиенты измельчают в блендере. В этот кисломолочный смузи можно добавлять разные ягоды и фрукты кроме слив и груш. С молоком они не сочетаются.

В контексте диеты суп уместнее назвать бульоном, поскольку в еду употребляется только вода после отваривания в ней половины куриной грудки, луковицы и корня сельдерея.

  • Десерт из творога и ягод

Из яблока вычищается сердцевина и его отправляют на несколько минут в микроволновку, после чего наполовину готовый фрукт наполняют обезжиренным творогом с добавлением чайной ложки меда и щепоткой корицы. Яблоко с начинкой вновь отправляют на запекание. 2 минут для готовности достаточно.

  • Кефирный коктейль с добавлением имбиря и апельсина

Обезжиренный кисломолочный продукт перемешивают с тертым имбирем и цедрой апельсина и добавляют апельсиновый сок. Для придания аромата можно добавить в напиток листки мяты.

В коктейль можно добавлять овсяные хлопья, которые богаты белком. Так он будет еще сытнее.

Каких результатов следует ожидать

Эффекта от изменений в питании по данной системе следует ожидать после одной-двух недель при условии четкого соблюдения всех предписаний. Дольше 14 дней придерживаться режима употребления только жидкой пищи нельзя, поскольку велик риск ухудшения, самочувствия.

Снижение веса за этот период составляет до 10 килограмм в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Минимум уйдут 4 килограмма. Не стоит ожидать, что 2 недели значительно уменьшится объем жировых отложений. Вся чуть диеты в том, чтобы заставить желудок насыщаться меньшим количеством еды.

Помешать насладиться результатом усилий похудеть могут стать срывы и употребление запрещенных продуктов, а также увеличение порций.

Диета помогает улучшить обмен веществ и помогает ускорить процесс сжигания калорий. Вырабатывается меньше инсулина, поскольку употребляется пища с низким содержанием углеводов. Новые жировые клетки не образовываются, а организм берет энергию из расщепляемой жировой ткани.

Желудок точно будет доволен такой «передышкой» и научится насыщаться меньшим объемом съеденного. Вес, который уходит, имеет мало шансов вернуться, если не возвращаться к режиму переедания.

Подготовка к диете

Из-за особенностей режима питания, входить в диету необходимо постепенно, для этого понадобится 2-3 дня, в течение которых необходимо:

  • начать питаться через каждые полтора-два часа и уменьшать порции;
  • консистенцию блюд приближать к более мягкому и размельченному состоянию;
  • увеличивать объем употребляемой жидкости;
  • постепенно исключить мучное;
  • снизить употребление соли.

Кому показана данная система питания

Диета врача, долгие годы занимающегося терапией ожирения, показана людям с экстремальной массой тела. Поскольку тучным людям физические нагрузки, которые особенно эффективны при похудении, противопоказаны, остается воздействовать на организм с помощью изменения пищевых привычек. Это отличный способ нормализовать обмен веществ и устранить основную причину переедания — увеличенный объем желудка.

В ряде случаев эта диета помогла избежать людям, страдающим от избыточной массы тела, хирургического вмешательства, а именно — резекции желудка.

Стоит обратить внимание на то, что при некоторых обстоятельствах описываемая диета не применима. Противопоказаниями являются:

  • вынашивание ребенка и грудное кормление;
  • дисфункция почек и болезни сердца;
  • склонность к отечности;
  • инфекционные заболевания;
  • аллергия на некоторые из продуктов обязательного рациона диеты;
  • нарушения в работе пищеварительного тракта.

Питание после диеты

Снятие ограничений диеты должно происходить с не меньшей осторожностью и последовательностью, чем вход в нее. Первые 2-3 дня основу рациона должны составлять продукты в жидком виде, но необходимо вводить и твердую пищу, постепенно увеличивая ее объем. Порции увеличивать стоит постепенно в течение 10-14 дней. Не торопитесь возвращать в свое меню жирную и острую еду. Возможно, в будущем вы захотите избавиться от нее вовсе, что скажется на организме только положительно.

правила и противопоказания, меню, отзывы и результаты

Рейтинг: 4.75/5 (4)

Уникальная диета доктора Назардана для похудения

Статья расскажет вам о диете доктора Назардана, набирающей популярность программе питания, которая способствует быстрой нейтрализации жировых отложений и при этом имеет относительно небольшие ограничения в плане потребляемых продуктов. Далее вы ознакомитесь с перечнем достоинств и недостатков рациона, изучите его основополагающие правила, а также откроете перед собой отзывы похудевших людей и опытных врачей, которые опишут тонкости организации эффективного меню.

Особенности этой диеты

Диета доктора Назардана для похудения представляет собой программу, которая изначально была разработана специально для пациентов, ожидавших хирургического вмешательства в виде процедуры бандажирования. Программа показала себя настолько эффективной, что впоследствии энтузиасты эффективных режимов для похудения просто начали применять в повседневной жизни.

диета назардана

Суть методики питания базируется на том, что каждый потребляемый продукт должен поступать в организм в жидком виде. Жидкая пища проще усваивается организмом, ввиду чего происходит быстрое насыщение при постепенном уменьшении объемов желудка.

Отметим, что жидкая еда на протяжении всей диеты обязательно чередуется с чистой водой, чаем и прочими жидкостями. Фактически вы должны что-то выпивать каждые 60 минут, что и является основным аргументом для отсутствия чувства голода.

Правила

Диета доктора Назардана для похудения, которая по большому счету ограничивает повседневный рацион до 1200 ккал, имеет свои правила, которые вы просто обязаны учитывать, если хотите добиться от программы желаемых результатов. Халатное отношение к правилам автоматически понижает эффективность и создает опасность для нормальной работы организма. Чтобы не навредить ЖКТ и прочим органам, старайтесь при диете американского врача обращать внимание на следующие важные моменты: 

  • Потребляйте чистую воду, соки, фруктовые коктейли и чаи. Помимо еды в жидком виде вы должны выпивать не менее 2 л обычной чистой жидкости.
  • Уберите из своего меню любые жирные и жареные блюда. Готовьте продукты только методом варки или парки, а затем измельчайте их в блендере.

диета доктора назардана для похудения

  • Каждые 2-3 часа в ваш организм должна поступать пища.
  • Ни в коем случае не передайте. Одной из основных целей диеты является сокращение объемов желудка.
  • Старайтесь свести к минимуму или полностью отказаться от сахара и соли.
  • Используйте для своих пищевых коктейлей только свежие овощи и фрукты. Продукты, которые прошли термическую обработку, теряют большее количество полезных составляющих.

Строгая программа Назардана позволит вам сбросить от 3 до 8 кг за две недели.

Список разрешенных продуктов

Жидкая диета доктора Назардана принесет вам желаемый результат только в том случае, если вы будете формировать свое меню на базе правильных продуктов. К разрешенным изделиям следует отнести: 

  • каши на воде;
  • вареные яйца;
  • молотые зерна льна;
  • растительное масло;
  • фрукты и овощи;

жидкая диета доктора назардана

  • злаки с низким содержанием сахара;
  • обезжиренную молочную и кисломолочную продукцию;
  • постное мясо;
  • нежирные сорта рыбы.

Запрещенные продукты

Что же касается запрещенных продуктов, то в данном случае перечень изделий приобретает классический характер. Как и при большинстве популярных диетических программ, при методике Назардана не рекомендуется потреблять следующую пищу: 

  • копчености;
  • соленья;
  • фастфуд;

диета доктора назардана для похудения 1200 ккал

  • полуфабрикаты;
  • кондитерские изделия;
  • выпечку;
  • алкоголь.

Подробное меню

Разобравшись с перечнем разрешенных и запрещенных продуктов, а также изучив правила рассматриваемого рациона диеты доктора Назардана для похудения при потреблении 1200 ккал в день, вы можете приступать к формированию собственного меню. Реализовать результативный режим под силу каждому потребителю. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с приблизительным вариантом меню на 5 дней по принципам описанной в статье программы.

1 День:

  • 1 прием пищи – овсяная каша.
  • 2 прием пищи – кефир.
  • 3 прием пищи – телятина с рисом, овощной суп.
  • 4 прием пищи – яблоки.
  • 5 прием пищи – творог с фруктами.

диета доктора назардана для похудения меню

2 День:

  • 1 – манка.
  • 2 – компот.
  • 3 – овощное рагу с курицей.
  • 4 – ягодный морс.
  • 5 – овощная запеканка.

3 День:

  • 1 – омлет.
  • 2 – кисель.
  • 3 – порция рыбы и гречки.
  • 4 – отвар на шиповнике.
  • 5 – помидорный салат.

доктор назардан диета 1200 ккал меню

4 День:

  • 1 – рисовая каша.
  • 2 – яблоко.
  • 3 – пюре и говяжья котлета.
  • 4 – компот.
  • 5 – салат из морковки и яблок.

5 День:

  • 1 – йогурт с фруктами.
  • 2 – морс из ягод.
  • 3 – парная рыба и овощное рагу.
  • 4 – персиковое пюре.
  • 5 – творожная запеканка.

диета доктора назардана для похудения отзывы

Рецепты

Разбираясь с тем, какое именно меню будет на вашей диете Назардана, обращайте внимание на рецепты оригинальных блюд, которые способны значительно разнообразить органолептические впечатления и при этом принести пользу в плане повышения темпов избавления от лишнего веса. Далее мы предлагаем вам несколько блюд, которые гарантированно вас порадуют.

Смузи с клубникой и бананом

Смузи с клубникой и бананом 

Приготовление потребует от вас использования таких ингредиентов:

Наименование Количество
Клубника100 г
Банан0,5 шт.
Творог100 г
Кефир100 мл

Все ингредиенты помещаются в блендер и тщательно перемешиваются. Перед подачей блюдо лучше охладить в холодильнике в течение 15-20 минут.

Овощной суп-пюре

Овощной суп-пюре

Для его приготовления вам понадобятся:

Наименование Количество
Морковка1 шт.
Лук1 шт.
Капуста150 г
Болгарский перец1 шт.
ЗеленьПо вкусу

Отварите все ингредиенты кроме зелени до мягкого состояния. Далее порежьте их на части и поместите в блендер. Все тщательно перемешайте и добавьте немного овощного бульона с зеленью.

Опытные диетологи рекомендуют придерживаться принципов жидкой диеты Назардана не более 21 дня.

Глинтвейн без алкоголя

Глинтвейн без алкоголя

Готовится напиток из таких ингредиентов:

Наименование Количество
Ягоды200 г
Имбирь1 щепотка
Кардамон1 щепотка
Гвоздика1 щепотка
Корица1 щепотка
Лимонный сок2 ст. л.
Мед1 ст. л.

Проварите ягоды, а затем добавьте к полученному составу кардамон. Имбирь, гвоздику и корицу. Дайте отвару настояться 1 час, а затем добавьте к нему лимонный сок и мед. Все перемешав, немного нагрейте напиток и подайте его к столу в горячем виде.

Плюсы

Помимо сброса лишних килограммов программа питания Назардана формирует перед худеющим человеком целый ряд иных, не менее значимых достоинств. Фактически, следуя проверенной программе питания, вы можете рассчитывать на:

  • выведение из организма токсинов, шлаков и прочих вредоносных элементов;
  • улучшение состояния иммунной системы;
  • нормализацию работы ЖКТ;
  • улучшение состояния кожного покрова, ногтей и волос;

диета назардана какие плюсы

  • отсутствие чувства голода на протяжении всей программы;
  • комплексное оздоровление организма;
  • появление ощущения легкости;
  • разнообразие вкусовых впечатлений;
  • быстрое снижение веса без растяжек и обвисшей кожи.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Помимо дополнительных достоинств у системы Назардана также наблюдаются недостатки. Их немного, но каждому худеющему желательно быть готовым к тем или иным негативным эффектам. К основным минусам рассматриваемого режима питания при этом следует отнести: 

  • необходимость в постоянном измельчении пищи;
  • серьезный мочегонный эффект;
  • дополнительная нагрузка на почки;
  • однообразие структуры потребляемой пищи, что может привести к срыву.

диета назардана какие минусы

Также, проводя детальное знакомство с недостатками рациона Назардана, обратите внимание и на противопоказания к методике питания. Жидкую диету именитого врача не рекомендуется использовать следующим индивидам:

  • аллергикам;
  • лицам с расстройствами пищеварительной системы и обмена веществ;
  • тем, кто страдает от заболеваний сердца и сосудов, печени и почек;
  • людям с инфекционными заболеваниями и с обострившимися хроническими процессами.

Как правильно выйти с системы

Добиться результатов от программы питания Назардана удастся любому потребителю, который ответственно подойдет к учету общепринятых канонов и правил системы жидкого диетического питания. При этом удержать результат можно только в том случае, если вы правильно выполните выход. Возвращаться к привычному рациону необходимо очень аккуратно.

Небольшая ошибка может привести к серьезным негативным последствиям в виде быстрого возврата жировых отложений на проблемные зоны, а также появления различных недугов. Чтобы исключить столь неприятное развитие событий, старайтесь на этапе выхода обращать внимание на следующие нюансы: 

  • Количество потребляемой пищи. Вводите новые продукты постепенно, не более 2 в день. При этом размеры порций должны оставаться небольшими.
  • Нормированность. Продолжайте питаться в том же графике, в котором у вас была вся диета. Причем питание должно быть дробным.

диета назардана как выйти

  • Физические нагрузки. Повышайте интенсивность прогулок и тренировок в соответствии с тем, как расширяете собственный рацион.
  • Порядок добавления продуктов. Первыми продуктами в твердом виде должны быть овощи и фрукты. Как только вы к ним привыкните, можете добавлять крупы, мясо и многое другое.

Отзывы

Чтобы повысить эффективность диеты доктора Назардана для похудения, постарайтесь знакомиться не только с правилами программы и ее меню, но и непосредственно с отзывами людей, которые на собственном опыте уже успели опробовать все нюансы именитой программы. Далее мы приготовили для вас полезные отзывы с рекомендациями опытных диетологов. С их помощью вы скорректируете свое меню, которое позволит вам уберечь себя от большого количества проблем, что могут возникать в процессе похудения.

Лида

На 3 день программы начал сильно болеть живот. Решила прекратить и перейти на другую сему питания. Мне больше подошла БУЧ.
диета назардана какие отзывы

Рекомендации специалиста: Вы приняли правильное решение, когда отказались от программы при появлении первых болей. Высока вероятность, что жидкий рацион вам не подходил. Также можно было обратиться к компетентному диетологу за консультацией по причинам возникновения столь неприятных дискомфортных ощущений.

Марта

Пробовала систему питания на себе. Переносить ее не сложно, но эффективность хромает. За неделю всего 4 кг. Этого мало для тех, кто хочет кардинально изменить фигуру.
диета назардана реальные отзывы

Рекомендации специалиста: Вы могли повысить эффективность программы Назардана за счет тренировок. Физические нагрузки при данной программе разрешены в ограниченных количествах, без излишних напряжений.

Илона

Просидела месяц на жидком рационе. Чувствую себя хорошо. Никаких серьезных эксцессов не было. Иногда только возникали дискомфортные состояния в области почек
диета назардана правдивые отзывы

Рекомендации специалиста: Столь длительное время препровождения на диете разрешено только людям, которые имеют полностью здоровый организм. В других ситуациях лучше предварительно обращаться за консультацией к диетологу. Не стоит экспериментировать с организмом, не узнав все тонкости той диетической программы, которую вы выбрали. Тем более отметим, что более 3 недель на ней находиться не рекомендуется.

Доктор Джонатан Назардан является известным практикующим хирургом Америки, который сегодня занимается не только диетами и проводит серьезные операции, но и принимает активное участие в ведущих телепередачах, посвященных здоровью.

Видеоматериалы

Перед тем как использовать ту или иную схему диетического питания, вы должны в полной мере изучить теоретическую часть. Другими словами, рассматривая ту же диету Малышевой или размеренный и идеально сбалансированный рацион программы Морено, вам необходимо окружать себя максимально возможным перечнем актуальных данных.

Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с видеоматериалами, которые позволят сделать диету доктора Назардана такой же эффективной и безопасной, как и, например, та же система Ковалькова. В видео изложены рекомендации опытных врачей и советы энтузиастов, которые уже успели опробовать на себе различные схемы питьевых диет и выработали собственную стратегию для быстрого похудения.

Работайте над своим весом, используя современные и проверенные диетические рационы. Диета доктора Назардана является превосходным примером тех систем питания, которые обеспечивают потребителя быстрым результатом и сводят к минимуму риски появления различных проблем с организмом. На сегодняшний день программой именитого американского врача уже успели воспользоваться тысячи людей, и практика показывает, что число почитателей методики систематически растет. Приступайте к разработке индивидуального меню по питьевой программе Назардана прямо сейчас, не забывая про то, что любая диета базируется на потреблении только качественных продуктов.

Диета доктора Назардана для похудения: особенности жидкого питания

В большинстве случаях диеты не приносят результата, нанося вред здоровью. Но доктор Назардан, проведя множество исследований, разработал специальный режим питания до бандажирования и после него.

Меню не наносит вреда организму, при этом эффективно избавляя от лишних килограммов.

Суть диеты доктора Назардана

Жидкая диета доктора НазарданаЖидкая диета доктора НазарданаЖидкая диета доктора Назардана

Основополагающий принцип диеты заключается в употреблении только жидкой и мягкой пищи.

Такое питание не предусматривает жестких ограничений, за исключением алкогольных и газированных напитков. Также следует отказаться от сахара. Пищу нужно принимать только в жидком виде.

В течение дня необходимо каждый час выпивать стакан жидкости. Это поможет исключить возникновение чувства голода.

Допустимо употреблять:

  • сок;
  • травяной отвар;
  • чистую воду;
  • компот.

Операция по уменьшению желудка

С помощью бандажирования возможно уменьшить всасывание питательных веществ в желудок. Это способствует потере веса свыше 40% от жировой массы. Процедура особо эффективна для людей, которые длительное время страдают ожирением.

По внешнему виду бандаж напоминает собой пустую манжету. Она размещается внутри живота, при этом порт находится под кожей.

Жидкая диета доктора Назардана для похудения: питание, операция и лечениеЖидкая диета доктора Назардана для похудения: питание, операция и лечение

Диета до операции

Назардан прописывает каждому пациенту индивидуальное меню питания. В случае несоблюдения рациона в операции будет отказано.

Блюда должны состоять из полезных продуктов. Категорически запрещено питаться фастфудом. Потребуется ограничить количество сладостей. Лучше готовить десерты самостоятельно, полностью исключив добавление сахара.

Кушать необходимо маленькими порциями каждые 3 часа.

Примеры блюд

На завтрак разрешено съедать кашу, приготовленную на воде с добавлением льняного семени. Блюда можно чередовать со злаками, залитыми обезжиренным молоком.

Обед должен состоять из продуктов, насыщающих организм. Например, отварная куриная грудка с гарниром из овощей или гречневой крупы.

На ужин можно потреблять морепродукты, овощные салаты с добавлением куриного мяса. В качестве перекусов подойдут: семечки подсолнуха, любые свежие овощи, сыр моцарелла.

Обратите внимание! Норма потребляемых калорий в день должна составлять 1200 ккал. Ее категорически запрещено превышать.

Питьевой режим

Американский доктор рекомендует начать подготавливать организм к употреблению жидкой пищи еще до операции. Возьмите себе за правило каждое утро начинать со стакана чистой воды. Постепенно увеличивайте количество выпитых вами полезных напитков, например, на завтрак готовьте смузи.

Теплая вода очищает организм, запуская метаболизм. Пить ее надо маленькими глотками.

Диета после операции

Во время диеты нельзя солить и перчить блюда. При выборе кисломолочных продуктов следите за их жирностью. Самым оптимальным вариантом будет 1-2%.

Под запретом находятся различные соусы, майонез, жареные блюда, выпечка, и жирное мясо.

Не следует забывать, что вся пища должна иметь жидкую консистенцию. Чтобы фруктам и овощам придать такой вид, используйте блендер. Весь процесс приготовления не займет более 10 минут.

Жидкая диета доктора Назардана для похудения: питание, операция и лечениеЖидкая диета доктора Назардана для похудения: питание, операция и лечение

Диета доктора Нарзадана для похудения после операции основывается на таких продуктах питания, как:

  1. Злаки – богаты клетчаткой, заряжают организм бодростью и обеспечивают прилив сил на весь день.
  2. Молочные продукты – содержат кальций, необходимый для нормального функционирования организма.
  3. Жиры – способствуют усвоению в организме витаминов групп А, Е, К.

Примерное меню на 7 дней

Ниже дано меню на 1 день диеты по Назардану:

  • 8.00 – стакан теплой воды, овсяная каша на воде.
  • 9.00 – овощной бульон.
  • 10.00 – стакан чистой воды.
  • 11.00 – сок, разбавленный теплой водой в соотношении 3:1.
  • 12.00 – кефир.
  • 13.00 – стакан воды.
  • 14.00 – компот.
  • 15.00 – суп из белого мяса.
  • 16.00 – стакан воды.
  • 17.00 – овощной сок.
  • 18.00 – картофельное пюре.
  • 19.00 – йогурт.
  • 20.00 – травяной чай.

Чередуя продукты из разрешенного списка, вы сможете самостоятельно составить свой недельный рацион, при этом не уменьшая количество чистой воды:

  • детские каши;
  • морс;
  • овощное пюре;
  • мясное пюре;
  • крем-суп из грибов.

Таблица запрещенных продуктов

Ниже перечислены запрещенные продукты:

№ п/п Категория продуктов
1. Вся выпечка
2. Окрошка
3. Сливки
4. Колбасы
5. Консервы
6. Конфеты
7. Шоколад
8. Маринованные овощи

Результаты потери веса

Жидкая диета доктора Назардана для похудения: питание, операция и лечениеЖидкая диета доктора Назардана для похудения: питание, операция и лечение

Диета рассчитана примерно на месяц. За это время организм способен избавиться от 5-10 килограмм. Эффективность методики зависит от соблюдения меню питания и отсутствия срывов.

Если вы будете потреблять калорийную пищу, уменьшив ее порцию, то получите только уменьшение размера желудка, при этом сохранив жировые отложения в проблемных зонах.

Жидкая пища позволит получить и сохранить стройную фигуру. После прохождения курса остается привычка кушать маленькими порциями и пить большой объем жидкости, что позволит избежать перееданий.

Советы диетологов и противопоказания

Как и любая методика, диета Назардана имеет ряд противопоказаний:

  • беременность;
  • период лактации;
  • индивидуальная непереносимость основной части компонентов диеты;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • заболевания почек;
  • наличие хронических инфекций;
  • нарушение работы обменного процесса.

Диетологи считают систему питания американского доктора достаточно жесткой. Не каждый пациент способен перебороть себя, отказавшись от своих привычек, и в течение месяца кушать только жидкую пищу.

Специалисты советуют сидеть на белковой диете в среднем две недели, затем просто придерживаться правильного питания.

Преимущества и недостатки

Жидкая диета доктора Назардана для похудения: питание, операция и лечениеЖидкая диета доктора Назардана для похудения: питание, операция и лечение

Преимущества диеты Назардана:

  • не нужно подсчитывать калорийность блюд;
  • меню состоит из бюджетных продуктов;
  • нужно употреблять много жидкости, которая очищает организм от токсинов;
  • в среднем за неделю уходит 2-3 кг.

Основной минус диеты в том, что она оказывает двойную нагрузку на печень и почки, поэтому зачастую возникает необходимость в принятии мочегонных и слабительных средств.

основные принципы программы белкового питания, примерное меню на неделю

Лишние килограммы негативно влияют на физическое и психическое здоровье человека. Частые переедания растягивают желудок, заставляя человека потреблять все больше пищи.

Чтобы вернуть желудку прежний размер, избавиться от лишнего веса, доктор Назардан из Хьюстона разработал диету для похудения и несколько правил здорового питания. Придерживаясь ее, человек становится значительно стройнее.

к оглавлению ↑

Основные принципы белкового питания

Методика позволяет употреблять только жидкую низкокалорийную пищу. Основная нагрузка приходится на печень и почки, а желудок и пищевод нагружаются в меньшей степени.

Это приводит к тому, что они уменьшаются в размерах. Человек потребляет меньше пищи, худеет. Жировая прослойка уменьшается.

Основные принципы диеты:

Основные принципы диеты доктора Назардана и правила составления рационаОсновные принципы диеты доктора Назардана и правила составления рациона

  • Каждый час необходимо употреблять жидкость. Это свежевыжатые соки, вода, травяные чаи, фруктовые коктейли.
  • Из меню исключают жирные, жареные и острые блюда. Продукты готовятся в процессе варки или на пару, затем их растирают.
  • Приветствуются каши, пюре, бульоны, молочные продукты.
  • Употребление не менее 2 литров жидкости.
  • Пища должна поступать в желудок каждые 2-3 часа. Переедать нельзя, порции следует уменьшить.

Чувства голода в процессе диеты не будет возникать: каждый час в желудок поступает жидкость. Можно устраивать перекусы.

Методика считается строгой: из меню исключаются жирные. жареные продукты, мучное и сладости, но переносится она легко.

Длительность диеты составляет 1-2 недели. Если методика применяется впервые, следовать ей рекомендуется одну неделю. Если ранее диета уже применялась, выбирают двухнедельный курс.

Более 14 дней следовать этой программе запрещено: она не сбалансирована, может навредить организму.

к оглавлению ↑

Подходит ли программа для быстрого похудения

Высокобелковую диету доктора Назардана можно отнести к быстрому похудению: рассчитана она всего на 1-2 недели. Результат достигается быстро.

Методика приводит к уменьшению жировой прослойки, сжатию желудка. Человек потребляет меньше еды, что способствует похудению.

Удается нормализовать метаболизм, наполнить организм витаминами и минералами.

Благодаря употреблению жидкости в большом количестве удается вывести шлаки и токсины, что способствует оздоровлению всего организма.

Отказ от жирной пищи приводит к быстрой потере лишнего веса. Удается быстро добиться стройности.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы

Программа обладает преимуществами:

Можно ли похудеть с помощью диеты доктора Назардана - интересные фактыМожно ли похудеть с помощью диеты доктора Назардана - интересные факты

  • Не исключены продукты животного происхождения.
  • Нет чувства голода. Разрешены перекусы.
  • Очищение организма.
  • Продукты, входящие в меню, достаточно разнообразны.
  • Происходит быстрое снижение веса.

Диетологи выделяют не только плюсы, но и минусы диеты. К ним относятся: употребление жидких блюд, необходимость измельчения пищи, мочегонный эффект из-за потребления повышенного количества жидкости.

Сложности возникают в первое время, когда приходится ограничивать свой рацион, отказываться от сладостей, жирных блюд. Приходится себя контролировать, что не всем дается легко.

Методика подойдет не всем. Противопоказания: гипертония, заболевания мочеполовой системы, болезни органов пищеварения. Нельзя следовать диете при кормлении ребенка грудью, беременности.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 7 дней

Составлять меню самостоятельно сложно, особенно новичкам, которые впервые применяют эту методику. Чтобы облегчить задачу, меню разработали специалисты.

Оно соответствует всем правилам диеты, выглядит так:

День неделиПервый завтракВторой завтракОбедПолдникУжин
ПонедельникОвсяная кашаКефирОвощной суп, измельченная телятина с рисомЯблочное пюреТворог с кусочками фруктов
ВторникМанная кашаКомпотОвощное рагу с курицейЯгодный морсОвощная запеканка
СредаОмлетКисельГречневая каша с рыбойОтвар шиповникаСалат из помидоров и овощей
ЧетвергРисовая каша1 яблокоКартофельное пюре с котлетами из говядиныКомпотМорковно-яблочный салат
ПятницаНатуральный йогурт с кусочками фруктовЯгодный морсОвощное рагу с рыбойПерсиковое пюреТворожная запеканка
СубботаОтварное яйцоОтвар черникиКуриный суп, грудка индейки с рисомФруктовый коктейльСвекольный салат
ВоскресеньеОвсяная кашаЯблочное пюреГречневая каша, куриная грудка с помидорамиЯгодный морсКартофельная запеканка

Рекомендуется включать в рацион овощи и фрукты. Из них готовят салаты, запеканки, пюре. Допустимы нежирные мясные бульоны, каши.

Нежирные сорта рыбы и мяса должны быть в меню, их употребляют как минимум один раз в день.

Между основными приемами нужно устраивать перекусы в виде травяных отваров, компотов, ягодных морсов.

Отличный перекус — стакан кефира либо молочно-фруктовый коктейль.

В качестве заправки салатов используют натуральный йогурт либо сок лимона. От подсолнечного масла следует отказаться. Нельзя забывать, что пища должна быть измельченной. После приготовления блюда растирают.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Чтобы быстрее добиться поставленных задач, скинуть лишний вес, рекомендуется следовать советам диетологов:

Как похудеть с помощью диеты доктора Назардана - несколько советовКак похудеть с помощью диеты доктора Назардана - несколько советов

Если человек чувствует силы и энергию, разрешается посещать спортивный зал, бегать, вести активный образ жизни. Это поможет еще эффективнее сжигать жир.

Если сильно захотелось сладкого, разрешается съесть горсть ягод, любой фрукт или ложку меда. Сладости в виде конфет и шоколада запрещены.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

Предугадать в точности результаты диеты нельзя. Итог зависит от исходной массы тела человека. В среднем за неделю удается скинуть от 4 до 6 кг. За две недели — от 5 до 8 кг.

Результаты соблюдения диеты доктора Назардана и способы их сохранитьРезультаты соблюдения диеты доктора Назардана и способы их сохранить

Жировой прослойки становится намного меньше, человек приобретает стройность. Приходит в норму метаболизм, что позволяет надолго сохранить результат.

Желудок уменьшится в размере, человеку удастся наедаться даже маленькими порциями пищи.

Выходить из диеты нужно постепенно, включая в рацион пищу, которая была под запретом. Ее разрешается потреблять в малом количестве.

Чтобы предотвратить повторный набор веса, следует питаться правильно, сбалансированно, избегая вредных, жирных блюд. В жизни человека должен присутствовать спорт. Он поможет сохранить стройность.

Диета доктора Назардана позволяет быстро избавиться от лишних килограммов.

Это эффективная методика, которая уменьшает размер желудка, приводит в норму обмен веществ и позволяет снизить количество жира в организме. Потрясающий результат не заставит себя долго ждать.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Диета Доктора Назардана на 1200 калорий, меню и отзывы

Все более популярной становится диета доктора Назардана для похудения. В ней рацион за одни сутки имеет энергетическую ценность 1200 килокалорий. При этом вся еда подается исключительно в жидком состоянии.

Основные правила похудения

Диета американского хирурга Назардана из Хьюстона, который специализируется на лечении ожирения, основывается на таких правилах:

  • соблюдение питьевого режима с интервалом 1 раз в час. То есть каждые 60 минут нужно употреблять любую жидкость: воду в чистом виде, травяной чай, соки, фруктовые коктейли,
  • из рациона нужно строго исключить острую, жареную, жирную пищу,
  • готовить продукты можно методом варки или на пару. Готовую еду необходимо измельчать в состояние пюре,
  • в рационе обязательно должны присутствовать молочная продукция, пюре, жидкие каши и бульоны,
  • каждые сутки необходимо выпивать не менее 2 л жидкости, при этом вода в чистом виде должна составлять от общего количества не меньше 50%,
  • при таком режиме питания необходимо чередовать напитки с жидкой пищей,
  • необходимо полностью исключить переедание, обеспечить прием пищи с высоким содержанием белка с интервалом 2-3 часа.

При такой диете человек не будет испытывать чувство голода, так как каждый час в его организм будет поступать жидкость.

Чтобы диета доктора Назардана была более эффективной, вес уходил быстрее, необходимо придерживаться основных рекомендаций специалистов:

  • потребляемая жидкость должна быть разнообразной. Помимо обычной воды, можно пить компоты, свежие соки, коктейли, кефир, ягодный отвар и смузи,
  • если рацион будет разнообразным, то перенести эту диету будет гораздо проще,
  • на период диетического питания нужно полностью отказаться от соли, чтобы она не способствовала задержке жидкости в организме,
  • растительную пищу лучше употреблять в свежем виде, так как во время готовки, варки она теряет большую часть своих полезных компонентов,
  • голодание тоже строго запрещено, так как это способствует нарушению метаболизма.

Такое питание можно совмещать с физической активностью для более быстрого снижение массы тела. Так как сладкие продукты, кондитерские изделия отсутствуют в меню диеты доктора Назардана, их можно заменить ложкой меда, фруктом, ягодами. Но это актуально в том случае, если у человека возникает сильная тяга к сладкому. Диета строится на принципе о том, что в жидком состоянии пища усваивается в организме человека гораздо быстрее и эффективнее, чем твердая. К тому же рацион восстанавливает водный баланс.

Принципы приготовления пищи

Для меню диеты доктора Назардана на 1200 калорий все блюда лучше всего готовить самостоятельно, так как в готовой продукции могут содержаться сахар или различные добавки, повышающие калорийность.

Поэтому для приготовления можно воспользоваться готовыми рецептами:

  • Смузи-коктейль. Основные ингредиенты: по 100 г йогурта и низкокалорийного творога, 1 банан. Измельчить и превратить в однородную массу все эти продукты. Готовый напиток можно подавать на завтрак. Фрукты можно выбирать и другие, но не подходят к молочной продукции сливы и груши.
  • Жидкий суп. В кастрюлю налить литр воды и сварить половину куриной грудки. Также понадобится по 1 шт. лука и корня сельдерея. Они нужны для навара, так как в пищу пойдет лишь бульон.
  • Овощной коктейль. Понадобится по 100 г огурца, помидора, брокколи, укропа. Огурец нужно очистить от кожуры предварительно, затем смешать все ингредиенты в блендере.
  • Клубнично-банановое смузи. Понадобится полбанана, 100–200 г клубники, по 50 мл обезжиренных кефира и йогурта. Смешать все ингредиенты в блендере, при желании можно приправить щепоткой корицы.
  • Овощной бульон — для него можно выбрать абсолютно любые овощи, кроме картофеля.
  • Белковый коктейль: для него понадобятся на выбор творожок или молоко с минимальной жирностью примерно 150–200 г, овсяные хлопья. Чтобы скрасить вкус такого коктейля, можно добавлять на выбор фрукты, ягоды из числа разрешенных, измельченную корицу.
  • Талая вода. В сосуд необходимо набрать воду и оставить его в морозильной камере. Когда вода полностью превратится в лед, ее необходимо поместить под струю горячей воды, чтобы избавить от всех примесей. Затем нужно оставить лед размораживаться. Как только он превратится в воду, ее уже можно будет пить вместо обычной.

Главное, чтобы в рационе была пища оптимальной средней температуры.

Размеры порций

Для низкокалорийной диеты мало выбирать исключительно жидкую пищу, необходимо делать это по особой схеме:

  • утром сразу после пробуждения нужно выпить первые два стакана воды или зеленого чая. Такой подход активирует процесс пищеварения, будет способствовать выведению токсинов,
  • непосредственно перед трапезой нужно выпить ещё теплой воды, чтобы появилось ощущение сытости,
  • за 24 часа следует выпивать не меньше 8-10 стаканов жидкости,
  • в среднем 1 порция должна состоять из 150-250 г продуктов. Низкая калорийность необходима для создания дефицита пищевых компонентов в организме.

Любую пищу необходимо перед приемом измельчать любым способом, например при помощи блендера.

Диета Доктора Назардана на 1200 ккал

Как правильно составлять меню

Главными в меню доктора Назардана должны быть продукты с высоким содержанием любого вида белка. В рационе может присутствовать молочная продукция с жирностью не более 1-2%. При приготовлении салатов запрещается для заправки брать растительное масло. Вместо него нужно выбирать лимонный сок, соевый соус, натуральный йогурт без примесей и добавок.

Важно! Минимум 1 раз ежедневно в рационе должны встречаться мясо или рыба с минимальной жирностью. Если возникает чувство голода, то нужно выпивать 1 стакан бульона или кефира.

В списке запрещенных продуктов находятся:

  • мучные изделия и сладости,
  • фрукты и ягоды с большой долей сахара,
  • непосредственно сам сахар,
  • майонезные соусы,
  • жареная, копченая, маринованная пища,
  • сало, жирные сорта рыбы и мяса,
  • алкоголь.

Меню можно составлять на основе таких блюд, как:

  • жидкие каши,
  • различные супы, бульоны,
  • фруктово-овощные смузи,
  • натуральные свежевыжатые соки,
  • свежесваренные компоты и морсы,
  • овощи, постное мясо,
  • обезжиренная молочная и кисломолочная продукция.

Разнообразие рецептов

Диета доктора Назардана на 1200 ккал включает в себя множество разнообразных блюд. Главное — стараться не использовать в приготовлении соль, специи и приправы.

Омлет со спаржей

Предварительно нужно приготовить спаржу, помыть и сварить. Достаточно проварить ее 5–7 минут, затем поместить в пароварку и дождаться готовности.

Яблочно-творожный десерт

Все, что понадобится для этого блюда, — это 1 яблоко, немного обезжиренного творога, мед и корица. Из яблока нужно вырезать серединку и отправить фрукт в запекаться в духовку или микроволновку на 2 минуты. Затем достать, середину наполнить творогом, добавить 1 чайную ложку меда, сверху присыпать корицей и снова отправить в печь еще на столько же времени.

Имбирно-кефирный напиток

Понадобится 1 стакан кефира, тертый имбирь, апельсиновый сок. Все смешать украсить на свой вкус.

Безалкогольный глинтвейн

Необходимо сварить красные ягоды, добавить специи и пряности, дать отвару настояться на протяжении часа. В готовую порцию добавить лимонный сок и мед. Глинтвейн нужно употреблять в горячем виде. Для его приготовления могут быть использованы ягоды в свежем или замороженном виде.

Пример меню на один день

Время Блюдо (1 стакан)
08:00 овсяный кисель
09:00 овощной бульон
10:00 несладкий сок
11:00 обезжиренное молоко
12:00 компот из сухофруктов
13:00 кипяченая вода
14:00 фруктовый отвар без добавления сахара
15:00 бульон (рыбный или мясной)
16:00 вода
17:00 овощной сок
18:00 фруктовый морс
19:00 овощной отвар
20:00 вода
21:00 обезжиренный кефир

В рамках одного дня можно переставлять местами те или иные блюда и продукты, не меняя их количество и тем более объем чистой воды.

Разрешенные напитки

Согласно правилам меню, в день разрешается выпивать не более 1,5 л натуральных свежевыжатых соков. Также можно пить травяные отвары с мочегонным действием, например ромашковые, крапивные, из пижмы. Растительные чаи тоже разрешены в рационе. Это могут быть отвары мяты и шалфея, календулы, листьев малины или смородины, которые отличаются своими целебными свойствами.

Обратите внимание: Длительность диеты доктора Назардана может составлять 1-2 недели. Людям, которые ее не пробовали, будет достаточно 1 недели. Но даже опытным людям специалисты не рекомендуют находиться на таком питании более 2 недель.

Результаты диеты

За 2 недели диеты доктора Назардана можно избавиться от 4 до 10 кг избыточного веса. Лучшие результаты будут зависеть от особенностей организма и возможности соблюдать все правила и принципы питания, не допускать срывы. Диета направлена на уменьшение вместимости желудка. Поэтому после выхода из диеты не будет значительных изменений в количестве жировой ткани.

По отзывам, положительный эффект от рациона возникает так:

  • происходит улучшение обменных процессов, поэтому ускоряется сжигание калорий,
  • происходит активная выработка гормона лептина, отвечающего за чувство сытости,
  • подавляется гормон аппетита, организм впадает в кетозное состояние. Создается дефицит углеводов, поэтому он начинает вырабатывать энергию посредством расщепления жиров, накопленных в нем.

Плюс системы в том, что разрушение мышечной ткани происходить не будет из-за того, что рацион насыщен белком. Уменьшенное употребление углеводов приводит к снижению выработки инсулина, поэтому жировая ткань больше не формируется.

Вход в диету

Диета доктора Назардана является особенной, поэтому к ней нужно подготавливать организм. Подготовка будет длится 3 дня, при которых сам рацион менять не нужно, а только его частоту. Прием пищи должен осуществляться через каждые 1,5-2 часа.

Меню для входа на 3 дня:

Трапеза День недели
Первый день Второй день Третий день
завтрак вязкая каша на нежирном молоке или воде жидкая овсяная каша жидкая манная каша
перекус салат (мед и протертая морковь) теплое обезжиренное молоко отвар из шиповника
обед грибной суп-пюре, приготовленный на мясном бульоне, ломтик хлеба овощной суп с мясом суп-пюре из тыквы
полдник обезжиренный творог печеное яблоко низкокалорийный йогурт без добавок
ужин салат из овощей, заправленный оливковым маслом нежирная рыба, приготовленная на пару (1 порция), соцветия цветной капусты (2 шт.) картофельное пюре на воде без масла

Питьевой режим

Соблюдать питьевой режим нужно во время подготовки к диете и в ее процессе. Утро нужно начинать со стакана теплой воды, пить его небольшими глотками. Постепенно количество потребляемой жидкости нужно увеличивать. Последний стакан воды нужно выпивать примерно за 1 час до сна.

Плюсы и минусы

Основные плюсы:

  • все продукты простые и доступные, большой выбор,
  • происходит очистка организма от накопленных токсинов и шлаков,
  • уменьшается вместимость желудка,
  • благодаря жидкой пище происходит быстрое всасывание питательных веществ в кровь,
  • пища усваивается легче и быстрее, стабилизируется работа пищеварительной системы,
  • происходит быстрый сброс массы тела,
  • отсутствие чувства голода, можно делать перекусы.

Но при этом диета имеет два существенных минуса. Первый — это ее непродолжительность.  Нельзя ее придерживаться более 2 недель, так как это пагубно отразится на работе пищеварительного тракта и кишечника. Во время жидкого питания органы выделительной системы работают очень активно. Второй основной минус в том, что такая диета с частыми приемами пищи будет удобна далеко не всем. Люди могут ее придерживаться в период отпуска, потому что в рабочее время не каждый сможет обеспечивать прием пищи каждый час.

Кому подходит диета

Выбирать диету доктора Назардана лучше всего людям, которые имеют большое количество лишнего веса, страдают от ожирения, а также тем, кому противопоказаны физические нагрузки. Диета способна нормализовать обмен веществ.

Противопоказания

У диеты есть ряд противопоказаний:

  • беременность и период лактации,
  • аллергия и индивидуальная непереносимость отдельных продуктов, их компонентов,
  • проблемы функционирования органов пищеварения,
  • проблемы с метаболизмом,
  • болезни сердца, почек, склонность к появлению отечности,
  • наличие хронических инфекционных заболеваний.

Диета может приносить не только пользу организму, но и вред:

  • появление проблем в работе почек из-за обильного употребления жидкости,
  • свежевыжатые соки могут провоцировать появление дисфункции поджелудочной железы,
  • длительный отказ от твердой и сухой пищи вызывает проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.

Поэтому предварительно лучше посетить лечащего врача и получить его консультацию перед проведением высокобелковой диеты.

Выход из диеты

Нельзя прекращать жидкое высокобелковое питание резко. Так же, как вход, выход из программы должен быть плавным, постепенным. Для него дается тоже 3 дня, где основой рациона выступает жидкая пища. Но к ней постепенно прибавляются привычные твердые, сухие продукты, но в небольших количествах. По-прежнему нужно отказываться от жирной пищи, продуктов с добавками и сохранять маленькие порции.

Полное руководство по диете доктора Новзарадана (обновленное)

Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию от продавца без каких-либо дополнительных затрат для вас. Эти деловые отношения позволяют нам продолжать предоставлять вам отличный контент EatMoveHack. Все мнения остаются нашими.

Если вы ознакомились с этой статьей, то будет справедливо сказать, что вы хотите раскрыть секрет доктора Dr.Диета Новзарадана. Эта статья проведет вас через все, что вам нужно знать.

Диета доктора Новзарадана — Кто такой доктор Новзарадан?

Доктор Юнан Новзарадан, доктор медицинских наук (часто называемый просто «доктор Сейчас»), хирург и писатель из Хьюстона, штат Техас, специализируется на бариатрической хирургии. Хотя он также занимается общей хирургией и сосудистой хирургией.

Доктор Нау был практикующим хирургом уже три десятилетия. Он прославился как врач, который консультирует пациентов и выполняет радикальные процедуры по снижению веса в популярном шоу TLC « My 600-Lb Life ». Он работает с пациентами с суперморбидным ожирением (обычно определяется как более 600 фунтов), обеспечивая строгую диету и планы упражнений в сочетании с хирургическими процедурами, чтобы помочь им похудеть.

Доктор Ноу был одним из первых, кто начал применять лапароскопические хирургические методы. Он считал, что лапароскопические методы могут быть адаптированы для различных хирургических процедур, включая бариатрическую хирургию.

Он также написал популярные книги « Весы не лгут, люди делают».; Борьба с ожирением сейчас. и Последний шанс на жизнь.

Диету Doctor Now исторически было трудно найти — до сих пор. Мы составили полное руководство в этой статье.

Основные факты

Образование и биография:
  • Откуда доктор? Доктор Ноу родился в Иране в 1944 году.
  • Получил медицинскую степень в Тегеранском университете (Иран) в 1970 году.
  • Закончил программу медицинской ориентации в больнице Св.Университет Луи (Сент-Луис, штат Миссури, 1971 г.)
  • Завершил хирургическую стажировку в больнице Сент-Джон в Детройте, штат Мичиган
  • Закончил ординатуру в больнице Сент-Томас в Нэшвилле, Теннесси
  • Получил стипендию по сердечно-сосудистой системе в Техасском центре Институт в Хьюстоне, Техас
  • Ранее был женат на Делорес Новзарадан (развелся в 2002 году — трое детей, Джонатан Новзарадан и Дженнифер Новзарадан)
Текущие специальности и местонахождение:
  • Специализируется на лапароскопическом шунтировании желудка по Roux-en Y, лапароскопической хирургии пациентов 600 фунтов и более, система бандажей, резекция желудка с вертикальным рукавом, операция по пересмотру предыдущих операций по снижению веса и операция шунтирования желудка для удаления лишней кожи.
  • Практикуют в больнице на Первой улице, в больнице врачей в Тидуэлле, в больнице Ренессанс, в специализированной хирургической больнице (ранее известной как медицинский центр Виста) и в университетской больнице общего профиля.

У доктора Новзарадана есть две книги, которые могут помочь вам узнать больше о его убеждениях и стратегии: Последний шанс выжить, и Весы не лгут, люди делают , обе книги основаны на его карьере, охватывающей четыре десятилетия, в течение которых он вылечил тысячи людей, страдающих болезненным ожирением.В этих книгах он обсуждает влияние лишнего веса на тело и хирургические процедуры, которые он выполняет, чтобы помочь людям сбросить его. Хотя он не уточняет, что нужно есть, он все же обсуждает свои взгляды на уровни макронутриентов, чтобы похудеть наиболее эффективно. Вы можете найти обе эти книги на Amazon по ссылкам ниже:

Устойчивый прогресс — ключ к успеху с диетическим планом доктора Новзарадана!

Прежде чем мы углубимся в основные принципы диеты доктора Ноу, мы хотим поговорить о важности формирования более здоровых пищевых привычек.Поначалу выработать эти привычки может быть сложно, но если вы будете постоянно, они станут легче.

Мы сотрудничаем с несколькими компаниями, которые могут помочь вам в этом путешествии.

Нум:

Первый — Нум. Имея более 235 000 отзывов, мы считаем, что это приложение делает что-то очень правильное. Нум поможет вам отказаться от диеты, улучшить свой образ мышления и выработать лучшие привычки — все это ключи к долгосрочным изменениям в здоровье.

Noom поможет поставить и достичь краткосрочных и долгосрочных целей со специалистом по личным целям.Они также помогут вам развить практические навыки, чтобы преодолеть триггеры, связанные с питанием, научиться осознанному питанию, делать покупки с умом и делать более здоровый выбор.

Похудей навсегда с Noom

Bistro MD:

Bistro MD поможет вам избавиться от лишних хлопот, связанных с здоровым питанием. Отсутствие времени на приготовление здоровой и питательной еды часто является жалобой номер один на несоблюдение новой привычки питания.

Bistro MD разработала разработанную врачом программу приготовления и доставки еды, которая устраняет препятствия на пути к здоровому питанию.Как это работает? Что ж, вот информация прямо от Bistro MD — выберите план, который работает с вашими диетическими предпочтениями и вашим расписанием. Каждую неделю выбирайте из более чем 150 вкусных блюд, приготовленных шеф-поваром, которые готовы к употреблению через 5 минут или меньше. Ищете планы по снижению веса, ориентированные на здоровое питание, диабет, без глютена или менопаузу? Мы вас прикрыли.

Почему это хорошо для программы доктора Ноу? Что ж, у них есть конкретные планы для мужчин и женщин. В мужской программе в среднем 1500 калорий в день, а в женской — 1200 калорий в день.Звучит знакомо. Проверьте это сегодня !!

Вот вам скидка 25% на ваш первый заказ в бистро MD

Dr. Now zaradan Diet Plan — Pre-Bariatric Surgery

Многие люди искали далеко и Для официального плана диеты с 1200 калориями Доктор Ау рекомендует использовать My 600-Lb Life только для того, чтобы быть разочарованным. Основная причина этого в том, что каждый человек, который появляется в шоу (или видит в нем своего частного пациента), имеет индивидуальный план диеты, написанный специально для них.Чтобы узнать больше о его диете и определить, подходит ли она вам, посетите нашу последнюю публикацию по этой теме.

Основываясь на опыте прошлых пациентов, предоперационный план диеты доктора Ноу варьируется от 800 до 1200 калорий в день. План диеты каждого человека до и после операции будет зависеть от множества факторов, в том числе:

  • Вес до операции
  • Целевой вес
  • Текущая диета
  • Возраст
  • Пол и
  • Другие медицинские проблемы, требующие определенных диетических ограничений

Предоперационная диета доктора Новзарадана разработана, чтобы помочь людям быстро похудеть, поэтому ограничения по калорийности настолько серьезны.Кроме того, потребление меньшего количества калорий означает употребление гораздо меньших порций (в любом случае, проблема, с которой американцы, как правило, борются) — пациенты должны будут привыкнуть, потому что их послеоперационный желудок будет намного меньше.

Ожидания доктора Ноу настолько непоколебимы, что несколько пациентов из My 600-L b Life выражают обеспокоенность тем, что доктор Ноу не проведет операцию, если они недостаточно похудели — и их опасения не напрасны. Доктор Новзарадан — серьезный человек, и он очень откровенно скажет вам, что он не считает вас подходящим кандидатом для процедуры или что вы недостаточно серьезно относитесь к риску.

Dr. Now делает упор на настоящие цельные продукты, а не на предварительно упакованные.

Важность предоперационной потери веса

Операция на человеке с весом 600 фунтов или более очень опасна, о чем свидетельствуют несколько хирургов, которые действительно ее сделают. Любое количество веса, которое вы можете сбросить заранее, увеличит ваши шансы выжить после самой процедуры. Однако у доктора Ноу есть еще одна важная причина для того, чтобы требовать от своих пациентов похудеть заранее: проверить их преданность делу.

Операция по снижению веса — это не волшебство.Вы не выйдете из операционной на сотни фунтов легче. Хотя после этого вы можете очень быстро сбросить определенное количество веса, вам придется пройти долгий путь, прежде чем он станет здоровым, и для этого вам придется много работать.

Итак, прежде чем доктор Новзарадан рискует своей репутацией (и вашей жизнью), проводя операцию, он хочет знать, что вы привержены здоровому образу жизни. Люди, которые серьезно настроены изменить свою жизнь и сбросили достаточно веса, чтобы снизить хирургический риск, пройдут процедуру.Те, кто не настроен серьезно, не будут. И, конечно же, если вы не можете похудеть до операции, что заставит его поверить, что вы можете вести более здоровый образ жизни после операции?

Хотя получить реальную копию 1200-калорийной предбариатрической диеты доктора Новзарадана сложно, мы можем взглянуть на его рекомендации и сделать некоторые выводы на их основе. Диета доктора Ноу состоит из двух основных компонентов:

  1. Маленькие порции
  2. Настоящие целые группы продуктов

Хотя многие американцы полагаются на предварительно упакованные продукты, они не всегда являются «самым здоровым» вариантом.Обычно они заполняют предварительно расфасованные продукты консервантами — химическими или солевыми. Конечно, ни один из этих типов не подходит для вас. Следовательно, философия похудения доктора Ноу основана на идее, что люди едят настоящую пищу (цельнозерновые, фрукты, овощи и мясо), а не вредную пищу, которая продается в пакетах.

В этих рамках доктор Ноу рекомендует диету с высоким содержанием белка и очень низким содержанием углеводов, особенно перед операцией (помните, что цель состоит в том, чтобы быстро похудеть, а низкий уровень углеводов поможет вам в этом) — однако он не намерен, чтобы его пациенты полностью переходили на кето.

Кето-диета включает диету с очень высоким содержанием жиров и очень низким содержанием углеводов, но поскольку жиры часто содержат большое количество калорий, этот план диеты редко считается низкокалорийным (а кето-диета вообще не требует подсчета калорий). Рекомендации доктора Ноу по предоперационной диете особенно низкокалорийны. Если вам кажется слишком сложно полностью отказаться от углеводов, обязательно ознакомьтесь со статьей EMH о резистентных крахмалах.

Кроме того, врачи имеют противоречивые мнения о кето-диете.Хотя многие люди добились успеха в планах кето-диеты, неизвестно, каковы долгосрочные последствия употребления такой диеты с высоким содержанием жиров, и, конечно же, она не рекомендуется для пациентов с суперморбидным ожирением, которые уже имеют более высокий риск сердечных заболеваний. .

Здоровая пища содержит важные витамины и минералы.

Советы по снижению веса

Чтобы снизить потребление калорий, доктор Ноу обычно рекомендует избегать перекусов между приемами пищи. Кроме того, отказ от перекусов также помогает вашей печени правильно выполнять свою работу.

Некоторые исследования показали, что частое питание на самом деле является одной из привычек, способствующих ожирению. Согласно исследователям из Нидерландов, «гиперкалорийная диета с частым приемом пищи увеличивает содержание внутрипеченочных триглицеридов (IHTG) и жир вокруг талии». (Считается, что IHTG тесно связан с инсулинорезистентностью, которая может привести к стойкому повышению уровня сахара в крови и, в конечном итоге, к диабету 2 типа.) , в том числе фрукты.Обычно это означает употребление достаточного количества белка (3 унции, размером с колоду карт) с обильной порцией овощей.

Конечно, 1200 калорий — это намного меньше, чем большинство людей привыкло есть за день, особенно учитывая, что FDA основывает свои рекомендации на диете в 2000 калорий (что на больше, чем на , чем требуется большинству людей). Что помогает людям выдержать 1200-калорийную диету, так это, как правило, большое количество белка и клетчатки, которые помогают вам чувствовать себя сытым и долгим, а также обильное количество воды.

План диеты доктора Новзарадана Список не ешьте

Возможно, столь же важно, как то, что вам разрешено есть по диете доктора Новзарадана, — это то, что вам не разрешено есть. Чтобы проиллюстрировать это, мы составили список продуктов, которые нельзя есть — некоторые из продуктов в этом списке (который, вероятно, не является исчерпывающим) очевидны, но другие могут вас удивить:

  • Сахар (искусственные подсластители также должны быть избегать)
  • Конфеты или любое другое десертное лакомство (пироги, пирожные, пирожные, печенье, замороженный йогурт, мороженое, пончики и т. д.)
  • Шоколад
  • Фрукты с высоким содержанием сахара (арбуз, дыня, манго, виноград , вишня, груши, инжир, бананы)
  • Желе и джемы
  • Сушеные или цукаты
  • Крекеры
  • Чипсы (даже запеченные)
  • Картофель (в любом виде — запеченный, пюре, жареный, оладьи, чипсы, и т. д.)
  • Крахмалистые овощи (фасоль, горох)
  • Попкорн (даже без масла)
  • Орехи (включая их виды масла)
  • Рис (белый и коричневый)
  • Макаронные изделия (белые и коричневые)
  • Зерновые (обсуждают даже овсянку — некоторые говорят ДокторСейчас его устраивают небольшие порции овсянки, в то время как другие утверждают, что он предпочитает пропустить его My 600-lb Life пациентов)
  • Хлеб должен быть ограничен цельнозерновыми, порциями в одну унцию и в начале дня, если возможно
  • Сок
  • Сода
  • Мед
  • Сироп
  • Меласса
  • Пищевые добавки и коктейли
  • Спортивные напитки
  • Энергетические напитки
  • Алкоголь

Ниже приведены общие рекомендации для доктора.Диета Новзарадана. При этом не учитывается, сколько вы весите, пытаетесь ли вы похудеть или просто поддерживаете его.

Прежде чем отправиться в собственное путешествие по быстрой потере веса, помните, что экстремальная и быстрая потеря веса повлияет на вашу жизнь не только в области талии. В частности, когда ваше тело быстро высвобождает жир в процессе похудания, оно также высвобождает другие вещества, хранящиеся в этих клетках, такие как тяжелые металлы и другие токсины. Это само по себе хорошо, но просто знайте, что процесс происходит, и подумайте, есть ли добавки, которые могут помочь полностью вывести эти токсины из вашей системы.

План диеты доктора Новзарадана План диеты Пример меню

План диеты доктора Новзарадана (официально) недоступен в Интернете. Тем не менее, мы можем сделать некоторые предположения, основываясь на том, что мы знаем о его философии диеты, и на том, что пациенты из My 600-Lb Life поделились в Интернете о своих индивидуальных планах диеты.

Одна рекомендация, которую мы можем вам дать, — это использовать планирование питания. Вот две отличные статьи о EMH, которые могут помочь вам в достижении ваших диетических целей.

Вот примерное меню для 1200-калорийной низкоуглеводной, обезжиренной и высокопротеиновой диеты: «Как правильно приготовить еду для похудения» и «Лучшие закуски для приготовления еды для обуздания тяги к пище».

Завтрак

  • 1 яйцо плюс 1 яичный белок (нельзя жарить) — 105 калорий
  • 2 унции колбасы из индейки (приготовленной в воде или в микроволновой печи) — 130 калорий
  • 1 ломтик цельнозернового тоста — 80 калорий
  • 0,5 нежирный творог — 90 калорий
  • Неограниченно: черный кофе, вода или несладкий чай

ОБЩЕЕ ОБЕДА: 405 калорий

Обед

  • 1 банка тунца в воде — 200 калорий
  • 1 столовая ложка светлого майонеза — 50 калорий
  • 2 чашки шпината — 40 калорий
  • 2 моркови — 60 калорий
  • Неограниченно: вода, несладкий чай

ОБЩЕЕ ПИТАНИЕ: 350

Ужин

  • курица-гриль на 3 унции — 130 калорий
  • 2 чашки брокколи, приготовленной на пару — 100 калорий
  • 1 унция нежирного сыра чеддер — 50 калорий
  • Без ограничений: вода, несладкий чай

ОБЩЕЕ ПИТАНИЕ: 280

90 028 Закуска
  • Ломтики грудки индейки 2 унции — 75 калорий
  • 1 ломтик нежирного швейцарского сыра — 60 калорий

ОБЩАЯ ПИТАНИЕ: 135

ВСЕГО ЕЖЕДНЕВНО: 1170

Заключение

Dr.У Новзарадана есть метод и подход, требующие самоотверженности и решимости, но способные спасти жизнь тем, кто в этом нуждается. Если вы хотите узнать больше о методах и рекомендациях доктора Новзарадана, мы рекомендуем его книгу «Весы не лгут, люди лгут: обратить ожирение вспять». Найдите ЗДЕСЬ

Если вы хотите узнать больше об общей философии доктора Ноу, вы также можете прочитать другие статьи и найти советы по диете, фитнесу, потере веса и многому другому!

Хотите узнать больше о диете и фитнес-планах? Ознакомьтесь с этими статьями!

Др.План диеты Новзарадана был первоначально опубликован 21 декабря 2017 года. Мы в EMH понимаем, что старое может снова стать новым, поэтому мы обновили этот пост, чтобы он оставался актуальным и актуальным для наших читателей.

Связанные

.

Что такое диета доктора Новзарадана?

Доктор Новзарадан — или доктор Ноу, как его называют пациенты — популярный парень. В конце концов, хирург из Хьюстона — один из главных героев популярного шоу TLC My 600-Lb Life , в котором рассказывается о жизни людей, страдающих болезненным ожирением, когда они пытаются похудеть. То, что привело их в сериал, может быть разным — генетические факторы, эмоциональное переедание, потеря, травма, — но их всех объединяет желание похудеть. И часто Dr.Теперь их единственный ответ.

Почему пациенты так любят доктора Новзарадана?

Первая причина любить доктора Ноу состоит в том, что он принимает пациентов, которым другие врачи могли бы отказать. «У меня нет процедуры отбора, как у большинства врачей. У меня нет процесса отбора. Все приходят, и мы заботимся о них », — сказал он на конференции ObesityHelp в 2017 году.

У доктора Ноу есть серьезный подход, основанный на жесткой любви, который иногда является точным лекарством, которое необходимо пациентам, чтобы изменить реальную жизнь.Он добр ко всем, но он также реален: можно услышать, как доктор Ноу использует такие слова, как «смерть», чтобы проиллюстрировать серьезность ситуации. Доктор Ноу хочет лучшего для своих пациентов, но больше всего он хочет, чтобы они выжили.

Первый день ее оставшейся жизни. Путешествие Октавии начинается СЕЙЧАС с премьеры сезона # My600lbLife.

Размещено TLC в среду, 2 января 2019 г.

Почему пациенты доктора Ноу соблюдают диету перед операцией?

Вопреки распространенному мнению, операция по снижению веса — не волшебное средство от ожирения.Многие из тяжелых случаев, которые берет на себя доктор Ноу, требуют большой подготовки перед операцией по установке Lap Band System или вертикальной гастрэктомии. Многие должны сбросить определенное количество веса, прежде чем они смогут лечь под нож.

Dr. Now делает это по двум причинам. Во-первых, гораздо опаснее делать операцию, когда вы страдаете болезненным ожирением, поскольку это создает такую ​​нагрузку на ваше тело. Снизить эти риски в первую очередь помогает диета и похудание. Но вторая причина больше психологическая.Даже после операции пациенты должны изменить свои привычки, диету и образ жизни. Заблаговременно соблюдая диету, прописанную доктором Ноу, они делают ставку на будущее и доказывают, что стремятся к здоровью.

Что такое диета доктора Новзарадана?

Каждый пациент доктора Нау получает индивидуальный план диеты, соответствующий его индивидуальным потребностям здоровья. Но у всех диет есть несколько общих черт.

Во-первых, врач ограничивает количество потребляемых калорий от 1000 до 1200 калорий в день.Это может показаться чрезмерным — и часто для пациентов доктора Ноу это огромная корректировка, — но все они бегут со временем. Чрезвычайное ограничение калорий — самый быстрый способ быстро похудеть. Это также помогает подготовить пациента к изучению новых размеров порций в будущем.

На своем веб-сайте доктор Ноу объясняет, что операция «может касаться механизма того, сколько еды вам понадобится, чтобы чувствовать сытость, или сколько питательных веществ и калорий усваивается вашим организмом, но операция не контролирует ваше собственное послеоперационное поведение.”

Итак, диета — это практика на всю жизнь после операции.

Брианна во всем полагается на окружающих. Ее путь к власти начинается СЕЙЧАС. # My600lbLife

Размещено TLC в среду, 9 января 2019 г.

Какие продукты запрещены в диете Dr. Now?

Хотя диета не предназначена для борьбы с депривациями, есть несколько продуктов-провоцирующих факторов, которые доктор Ноу запрещает. ФУНТ. Боннер, которая появилась в 6 сезоне шоу и трагически скончалась вскоре после этого в возрасте 30 лет, поделилась, что некоторые запрещенные продукты включают сахар, конфеты и сладости, шоколад, крекеры, картофельные чипсы, картофель фри, попкорн, орехи, включая арахис, белый и коричневый рис, макаронные изделия, хлопья, фруктовый сок, хлеб, за исключением умеренного количества, натуральные подсластители, такие как мед, диван, и фрукты с высоким содержанием сахара, такие как арбуз.

закуски и напитки быстрого приготовления на столе | iStock.com/dolgachov

Что вы можете есть, соблюдая диету Dr. Now?

План диеты, который рекомендует доктор Ноу, состоит из двух основных компонентов: настоящая еда и небольшие порции.

На завтрак он рекомендует яичные белки, колбасу из индейки, бобы, овсянку, нежирный творог, простой греческий йогурт или цельнозерновой хлеб.

На обед следует запекать, жарить на гриле нежирный белок или консервированный тунец, мясные деликатесы, некрахмалистые овощи и салаты без заправки.Порция мяса должна составлять 3 унции или примерно такого же размера, как колода карт.

Ужин может включать те же блюда, что и обед. Перекус может быть рулетом из индейки или ветчины или простым (без сахара) греческим йогуртом.

Диету сложно соблюдать, но любой, кто видел драматические результаты, достигнутые пациентами доктора Ноу, понимает, что в конце концов все это того стоит.

Фитнес-салат и яблоки в окружении рулетки на деревенском деревянном столе | iStock.com/Martinina

.

Как звезды TLC Reality худеют после желудочного обходного анастомоза

Как известно зрителям «Моей жизни на 600 фунтов», операция обходного желудочного анастомоза — это не волшебство. Хотя процедура помогает людям контролировать аппетит, они должны соблюдать строгую диету, чтобы похудеть и сохранить результаты. Доктор Юнан Новзарадан, доктор, фигурирующий в популярном шоу TLC, предлагает своим пациентам соблюдать диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы сбросить лишние килограммы и удержать вес.

«Операция по снижению веса может касаться механизма того, сколько еды вам понадобится, чтобы чувствовать сытость, или сколько питательных веществ и калорий усваивается вашим организмом, но операция умирает, а не контролирует ваше собственное послеоперационное поведение, — говорится на сайте врача.«Поскольку вы будете есть меньше, вы должны максимально использовать калорийность».

На его странице перечислены злаки, молочные продукты, белок, жиры и масла, фрукты и овощи, сахар, клетчатка и соль. Когда речь идет о зернах и протеине, мужчинам и женщинам назначают разные количества.

  • В то время как мужчинам следует съедать шесть или семь порций зерна по одной унции в день, женщинам следует потреблять целых шесть порций по одной унции. Мужчинам нужно от шести до восьми унций мяса, бобовых или другого белка, а женщинам — от четырех до шести унций мяса, бобовых или другого белка.
  • Оба пола должны иметь около трех чашек или молочных продуктов, или альтернативы молоку, потому что молочные продукты содержат кальций.
  • Здоровые жиры необходимы для сбалансированного питания. Мужчинам и женщинам следует избегать жирных кислот омега-3, которые содержатся в рыбе и семенах льна, но избегать употребления трансжиров или гидрогенизированного масла, которые обычно содержатся в обработанной пище или жареных продуктах.
  • Фрукты и овощи можно есть пять или шесть порций в день, но поскольку у них разное количество калорий, людям необходимо отслеживать, какие из них они потребляют.
  • Сахар и сладости содержат мало питательных веществ, и их следует избегать или, по крайней мере, не употреблять ежедневно.
  • Люди с хорошим здоровьем едят от 25 до 25 граммов клетчатки в день.
  • Мужчинам и женщинам нужно менее 2300 мг натрия в день.

Премьера 5-го сезона «Моей 600-фунтовой жизни» состоится в среду, 4 января, в 20:00. EST на сайте TLC.

Следуй за мной в Twitter @mariamzzarella

.

Метод, доказательства, преимущества и риски

Эта противоречивая и строгая диета на основе растений была создана покойным доктором Себи. Сторонники утверждают, что это снижает риск заболеваний в сочетании с конкретными добавками, продаваемыми на веб-сайте диеты.

Доктор Себи считал, что слизь и кислотность вызывают болезнь. Он считал, что употребление определенных продуктов питания и отказ от других может очистить организм от токсинов и достичь щелочного состояния, которое может снизить риск и последствия заболеваний.

Доктор.Диета себи не одобрена официальными источниками, и нет научных доказательств того, что она может предотвращать или лечить заболевания.

Растительные диеты могут принести пользу здоровью при определенных условиях, но диета доктора Себи может не включать в себя достаточное количество основных питательных веществ для поддержания здоровья организма.

В этой статье рассматривается диета, ее потенциальные преимущества и риски.

Альфредо Боумен, более известный как доктор Себи, был самопровозглашенным целителем и травником. Он был самоучкой — он не был врачом и не имел докторской степени.D.

В некрологе описываются его противоречивые заявления о здоровье, например, о лечении СПИДа и лейкемии. Эти и подобные утверждения привели к судебному процессу 1993 года, который закончился тем, что суд приказал организации доктора Себи прекратить подавать эти иски. Сообщается, что доктор Себи умер в 2016 году в полицейском участке.

Доктор Себи считал западный подход к болезням неэффективным. Он считал, что слизь и кислотность — например, бактерии и вирусы — вызывают болезни.

Основная теория, лежащая в основе диеты, заключается в том, что болезнь может выжить только в кислой среде.Цель диеты — достичь щелочного состояния в организме, чтобы предотвратить или искоренить болезнь.

На официальном сайте диеты продаются ботанические средства, которые, как утверждается, выводят токсины из организма. Некоторые из этих средств — так называемые добавки African Bio-Mineral Balance — продаются по цене 1500 долларов за упаковку.

Сайт не содержит ссылок на исследования, которые подтверждали бы его утверждения о пользе для здоровья. Он отмечает, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не оценивало заявления.Те, кто стоит за сайтом, признают, что они не врачи, и не намерены заменять содержание сайта медицинскими советами.

Руководство по питанию доктора Себи включает ряд правил, например:

  • Ешьте только те продукты, которые указаны в руководстве.
  • Выпивайте 1 галлон природной родниковой воды в день.
  • Избегайте продуктов животного происхождения, гибридных продуктов и алкоголя.
  • Избегайте использования микроволновой печи, которая «убьет вашу пищу».
  • Избегайте консервов и фруктов без косточек.

Диета доктора Себи включает:

  • овощей, включая авокадо, капусту, болгарский перец и дикую рукколу
  • фруктов, включая яблоки, бананы, финики и апельсины «Севильи»
  • зерен, включая рожь, дикий рис , полбы и квиноа
  • масла, включая масла авокадо, семян конопли, кокоса и оливкового масла, хотя диета не рекомендует использовать последние два при приготовлении
  • орехов и семян, включая коноплю и сырые семена кунжута, масло тахини и грецкие орехи
  • травяных чаев, включая сорта ромашки, фенхеля и имбиря
  • натуральных подсластителей, включая сироп агавы и финиковый сахар
  • специй, включая кайенский перец и порошкообразные морские водоросли

Отсутствуют какие-либо научные доказательства в поддержку доктрины Dr.Себи диета.

Однако исследования показывают, что растительная диета может принести пользу здоровью. Также необходимо учитывать риски, которые мы обсудим в следующем разделе.

Некоторые преимущества для здоровья растительных диет могут включать:

  • Потеря веса — исследование 2015 года показало, что веганская диета приводит к большей потере веса, чем другие, менее ограничительные диеты. Участники потеряли до 7,5% веса тела после 6 месяцев веганской диеты.
  • Контроль аппетита — исследование, проведенное в 2016 году с участием молодых мужчин, показало, что они чувствовали себя более сытыми и удовлетворенными после употребления растительной еды, содержащей горох и бобы, чем еды, содержащей мясо.
  • Изменение микробиома — термин «микробиом» в совокупности относится к микроорганизмам в кишечнике. Исследование 2019 года показало, что растительная диета может благоприятно изменить микробиом, что приведет к снижению риска заболеваний. Однако для подтверждения этого потребуются дополнительные исследования.
  • Снижение риска заболеваний — обзор 2017 года пришел к выводу, что растительная диета может снизить риск ишемической болезни сердца на 40%, а риск развития метаболического синдрома и диабета 2 типа — вдвое.

Диета доктора Себи побуждает людей есть цельные продукты и избегать обработанных продуктов. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что сокращение потребления обработанных пищевых продуктов улучшит питательные качества общего рациона в Соединенных Штатах.

Узнайте больше о преимуществах растительной диеты здесь.

Диета доктора Себи носит ограничительный характер и может не включать в себя достаточное количество важных питательных веществ, что не упоминается на веб-сайте диеты.

Если человек придерживается этой диеты, ему может быть полезно проконсультироваться с врачом, который порекомендует дополнительные добавки.

Витамин B-12

Соблюдение диеты доктора Себи может привести к дефициту витамина B-12. Человек может предотвратить это, употребляя добавки и обогащенные продукты.

Витамин B-12 является важным питательным веществом, необходимым для здоровья нервных клеток и клеток крови, а также для образования ДНК.

В целом люди, соблюдающие веганскую или вегетарианскую диету, и пожилые люди подвержены риску дефицита B-12. Врачи обычно рекомендуют людям, не употребляющим продукты животного происхождения, принимать добавки B-12.

Симптомы дефицита B-12 включают усталость, депрессию и покалывание в руках и ногах. Также существует риск злокачественной анемии, которая не позволяет организму вырабатывать достаточно здоровых эритроцитов.

Белок

В рационе белок помогает поддерживать здоровье мозга, мышц, костей, гормонов и ДНК.

В соответствии с действующими руководящими принципами, женщины старше 19 лет должны получать 46 граммов белка в день, а мужчины того же возраста — 56 граммов.

Некоторые продукты, включенные в диету доктора Себи, содержат белок. Например, 100 г очищенных семян конопли содержат 31,56 г белка, в то время как такое же количество грецких орехов содержит 16,67 г белка. Для сравнения: 100 г запеченной в духовке куриной грудки содержат 16,79 г питательного вещества.

Однако диета доктора Себи ограничивает другие источники растительного белка, такие как бобы, чечевица и соя. Человеку необходимо есть необычно большое количество разрешенных источников белка для удовлетворения ежедневных потребностей.

Исследования показывают, что для усвоения достаточного количества аминокислот, которые являются строительными блоками белка, важно употреблять разнообразные растительные продукты. Это может быть сложно при соблюдении диеты доктора Себи.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются важными компонентами клеточных мембран. Они поддерживают:

  • здоровье мозга, сердца и глаз
  • энергию
  • иммунную систему

Диета доктора Себи включает растительные источники омега-3, такие как семена конопли и грецкие орехи.

Однако организм легче усваивает эти кислоты из животных источников. Исследование 2019 года показывает, что веганская диета содержит мало или совсем не содержит двух жирных кислот омега-3, если человек не принимает добавки.

Любой, кто соблюдает диету доктора Себи, может получить пользу от приема добавок омега-3.

Рецепты доктора Себи часто содержат необычные ингредиенты или его запатентованные растительные добавки. Тем не менее, человек, не соблюдающий строго диету, может легко адаптировать некоторые рецепты для приготовления здоровых блюд на растительной основе:

Никакие научные исследования не подтверждают, что Dr.Себи диета. Однако это может принести некоторые преимущества, связанные с другими растительными диетами.

Употребление большего количества цельных фруктов и овощей может иметь положительное влияние на здоровье. Это также может помочь человеку похудеть, если это цель.

Однако ограничения диеты доктора Себи могут представлять опасность. Крайне важно обеспечить, чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ, включая витамин B-12, посредством добавок, если это необходимо.

Некоторые люди могут быть более восприимчивы к рискам, связанным с Dr.Себи диета. Среди них подростки, женщины, кормящие грудью, и пожилые люди.

Сторонники диеты рекомендуют продукты, которые могут быть дорогими, и никакие научные данные не подтверждают их использование. Более здоровый подход может заключаться в том, чтобы есть больше растительной пищи и восполнять недостающие питательные вещества.

Было бы неплохо провести исследование и проконсультироваться с врачом перед тем, как пробовать какую-либо новую диету.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *