За неделю на сколько можно похудеть на яблоках: Яблочная диета для похудения: меню — минус 12 кг легко – Яблочная диета — я скинула 15 кг за неделю! Моя методика

Содержание

Яблочная диета — я скинула 15 кг за неделю! Моя методика

Яблочная диета — все-таки самая лучшая. Благодаря ей я скинула почти 15 килограмм всего за неделю! Но мне этого мало. Сейчас я расскажу в какой день сколько яблок я ела. Вы если хотите похудеть, придерживайтесь этого же режима и у вас тоже будут хорошие результаты!

Сколько отзывов в интернете читала, кто по 7 кг скинул за неделю на яблочной диете, кто по 10. А я целых 15 кг! Может у меня организм такой 🙂 Главный совет: в течение суток потреблять не более 675 Ккал. Рекомендую яблочную диету тем, кто не в состоянии по физическим показателям сидеть на другой диете.

Яблочная диета по моей методике:

  • За первый день съешьте до 1 кг яблок
  • В течение второго дня употребите 1,5 кг яблок
  • На протяжении третьего дня не более 2 кг
  • В четвертый день также 2 кг яблок
  • В течение пятого дня снова 1,5 кг яблок
  • На протяжении шестого дня все еще 1,5 кг яблок
  • И в последний день, как в первый 1кг

Такими порциями я съела за неделю около 10,5 кг яблок, а скинула 15 кг! Эффект потрясающий.

При всей сложности соблюдения яблочной диеты, из-за ограниченного рациона питания, показания снижения веса явно очевидны. И если вы любительница яблок, то яблочная диета предназначена именно вам.

Без ограничений можно пить воду без примесей, возможен зеленый чай. Цвет и вкус яблок при яблочной диете значения не имеет. При тяжелом течении диеты можно на пятый день и далее съедать маленький ломтик темного подсушенного хлеба.

Показания:

  • Если имеется язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, то при яблочной диете использовать только яблоки сладких сортов.
  • А при гастрите, наоборот, следует есть кислые сорта.
  • При нарушении сердечнососудистой системы, потребляя 1 кг яблок, съедайте до 100г сахара.

Достоинства:

  • Ярко выраженный эффект уже сразу в течение первых дней диеты.
  • В яблоках высокое содержание витаминов и минералов, крайне необходимых человеку, особенно при диете.
  • Показана при наличии хронических заболеваний.

Недостатки:

  • Индивидуальная непереносимость исключительно яблочного рациона на протяжении длительного времени.
  • При наличии любых заболеваний необходимо посоветоваться с врачом в отношении яблочной диеты, и только потом решить, стоит ли вам за нее браться.

Недостатки конечно есть как и у всех диет. Но результат-то вон какой! 15 кг за неделю! Получше капсул всяких… Кто из вас сидел на яблочной диете? Отпишитесь в комментариях о впечатлениях и результатах.

Легкая яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю

Среди обширного ассортимента самых разнообразных средств покончить с лишним весом за счет особого питания сияет наливным румянцем яблочная диета на 7 дней. Этот вкусный, полезный и доступный рацион эффективно борется с жировыми накоплениями: за неделю удается сбросить до 10 кг.

Как на одних яблоках попасть «в яблочко» – избавиться от максимума килограммов за семь дней без вреда для организма? Ответим на этот вопрос подробно.

Яблочная диета: принцип действия, результаты, особенности и противопоказания

Какова польза для организма от яблочной диеты на 7 днейПрежде всего, яблоки – низкокалорийный продукт: в 100 г содержится всего 47 ккал.

Вместе с тем, эти наливные плоды – чемпионы по содержанию пектинов, естественных «чистильщиков» организма. Пектины представляют собой длинные молекулы полисахаридов. Продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, они захватывают, связывают и удаляют жировые отложения (в том числе, застарелые), тяжелые металлы и радионуклиды.

Таким образом, низкокалорийная яблочная диета не только снижает вес, но и комплексно очищает тело. Кроме того, в этих румяных, зеленых, золотых плодах, недорогих и доступных в течение всего года, содержится широкий спектр биологически активных веществ: витамин С и фолиевая кислота, антиоксиданты, фитонциды, естественные комплексы железа, йода и калия.

При всех очевидных достоинствах диеты на основе яблок, она имеет и противопоказания. Длительное питание яблоками абсолютно не подходит тем, у кого:

Каковы противопоказания к яблочной диете на 7 дней
  • высокая кислотность желудочного сока;
  • диагностированы воспалительные процессы пищеварительной системы: гастрит, язва, колит, дуоденит, холецистит;
  • проявлены аллергические реакции на яблоки.

В течение всей недели яблочного марафона из-за повышенного газообразования может возникать вздутие живота, а также послабление стула. Чтобы снять эти эффекты, часть плодового рациона слегка запекают, а также вводят в меню травяной чай с ромашкой, мятой, фенхелем.

По окончании диетического срока необходимо постепенно, в течение недели, переходить к обычному питанию.

Даже при большой любви к яблокам и хорошей переносимости меню, состоящего исключительно из них, повторять семидневные курсы такого экспресс-похудения следует не чаще, чем через два месяца

.

Дневное меню, недельный рацион и процесс выхода из монодиеты

Каково меню яблочной диеты на 7 днейВ строгой яблочной диете каждый день начинается со стакана воды натощак. Суточная норма плодов разделяется на 5-6 порций-приемов, последний из которых должен быть за три часа до сна.

Ежедневно без ограничений можно пить чистую негазированную воду – минеральную или родниковую, а также травяные отвары или зеленый чай без сахара. Единственное исключение – добавка 100 г сахара на каждый килограмм яблок – допускается при недугах сердечно-сосудистой системы.

В остальном яблочная диета чрезвычайно проста. Недельный расклад выглядит так:

ДеньМеню
ПервыйЯблоки – килограмм.
ВторойСнова яблоки – полтора килограмма.
ТретийЛюбимые яблоки – два килограмма.
ЧетвертыйОбожаемые яблоки – два килограмма.
ПятыйОпять яблоки – полтора килограмма.
ШестойВновь яблоки – полтора килограмма.
СедьмойНеизменные яблоки – килограмм.

Выход из яблочного рациона

Каким должен быть выход из яблочной диеты на 7 днейНа седьмой день организм полностью очищен, вес максимально сброшен. Наступает срок постепенного перехода к обычному набору продуктов. Хорошо, если теперь «продуктовая корзина» будет соответствовать рациональному, здоровому и гармоничному меню.

Для плавного выхода из яблочной диеты в рацион первого дня вводятся небольшие порции жидкой каши (гречневой, рисовой, овсяной или пшеничной), сваренной на воде или нежирном молоке. На завтрак и ужин такой каши готовится до 150 г. Днем придутся к месту овощи, приготовленные на пару, ржаной хлеб и чай. Второй завтрак и полдник могут состоять из чая с хлебными сухариками.

На второй день утренняя порция каши возрастает до 250 г, днем добавляется до 100 г нежирной белковой пищи – курицы или отварной рыбы, а также тушеные овощи. Вечером готовится суп на овощном бульоне. Второй завтрак и полдник по-прежнему состоит из чая с хлебными сухариками. В течение оставшихся дней недели рацион понемногу расширяется окончательно.

Кефирно-яблочный вариант и другие сочетания

Что собой представляет кефирно-яблочная диета на 7 дней
Не менее проста и эффективна кефирно-яблочная диета, которая длится тоже 7 дней. При этом на каждый из семи ежедневных приемов пищи приходится одно яблоко и полстакана кефира жирностью 1,5%. Комплексное действие плодов, насыщенных биологически активными веществами и кисломолочного продукта, оздоровляющего микрофлору кишечника, не только снижает вес, но и значительно укрепляет иммунитет.

Кроме яблочно-кефирного варианта, разработаны диеты на основе яблок, дополнительно включающие достаточно широкий набор низкокалорийных овощных, злаковых и молочных продуктов.

Например, первый день назначается чисто яблочным, а во второй к яблокам добавляется немного отварного несоленого риса. Третий день сочетает яблоки и нежирный творог. Четвертый разнообразит яблочное меню добавкой тертой моркови. Пятый дополняет яблоки не только морковью, но и свеклой. Шестой день повторяет исходное чисто яблочное меню, а седьмой и последний становится яблочно-рисовым.

Как правило, такие варианты снижают вес менее интенсивно, чем сугубо яблочная монодиета.

Яблочная диета – отзывы и результаты

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Кристина.jpg»]Если честно, это очень сложно, но дня через три становится легче. А чтобы не сорваться, главное – все время помнить о том, как хочешь выглядеть, не переставать мечтать об идеальном весе. Выдержала все 7 дней только на яблоках и воде. Сбросила 8 кг. Потом боялась, как бы не начать есть все, что вижу. Но нет, спокойно держусь на небольших порциях, поддерживаю форму упражнениями на пресс и приседаниями. Стараюсь после семи вечера не есть.

Кристина

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Алина.jpg»]Тут надо меру знать и организм беречь. Выдержать полный срок на одних яблоках не все смогут, но результат того стоит. Если, конечно, с желудком порядок и изжоги нет. За неделю у меня получилось 6 кг убрать.

Алина

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Рита.jpg»]Яблочная неделя – это сложно, знаю по себе. Они аппетит вызывают, это точно. Продержалась на яблоках 5 дней, потеряла 5 кг.

Рита

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Света.jpg»]Диета вкусная и легкая! И эффект есть – за 6 дней минус 5 кг! Хорошо, что не надо париться над составлением дневного меню и можно яблочки кушать печеные. Отлично для мам в декрете, которым времени на себя совсем не хватает!

Света

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/04/Влад.jpg»]Вот за зиму набрал аж 15 кило лишнего веса. Решил яблоками согнать – есть-то их можно сколько пожелаешь и обходятся недорого. Честно сказать, утром и днем как всегда ел, ну поменьше немного, а на ужин одни яблоки трескал. Так без спорта 5кг и ушло за 5 дней. С врачом говорил про яблоки в усиленных дозах. Тот одобрил, только посоветовал еще после яблок обязательно чистить зубы.

Влад

[/su_testimonial]

Монодиета даже на полезных натуральных плодах – достаточно серьезное испытание для желудочно-кишечного тракта. Однако для тех, кто постоянно не прочь похрустеть сочным яблочком, твердо нацелен на результат и не имеет проблем с пищеварением, семидневный яблочный марафон – самый подходящий метод эффективной борьбы с избыточным весом.

Как вы относитесь к яблокам и диетам на их основе? Какой вес, по вашему мнению, реально сбросить за одну исключительно «яблочную» неделю? Есть ли примеры рекордного похудения благодаря сугубо яблочному меню? Делитесь опытом, впечатлениями и наблюдениями с нами в комментариях!

секретное меню на неделю и минус 10 кг

Предметом обсуждения сегодня станет диета на яблоках и воде. Сколько можно продержаться на печеных яблоках? Как запекать яблоки в духовке и из чего состоит меню на неделю, от которого по отзывам худеют на 10кг? Об этом, я написал ниже…

— Белоснежка, скушай яблочко, и все твои желания сбудутся!

— И даже желание наконец-то похудеть?

— Ну конечно же!

Как и в сказке, так и в реальной жизни все это – лукавство. Но поспорить можно. Действительно, яблочно-водная диета считается достаточно спорной и часто обсуждаемой. Ну, тогда давай обсуждать. Я расскажу про саму диету, ее особенности и то, к чему ты в итоге придешь. Это факты, против которых не попрешь.

Привет, друзья! Да, именно эти два компонента предлагается есть изо дня в день для достижения волшебного результата.

А волшебного ли?

белоснежка с яблокомбелоснежка с яблоком

Ну да, вам говорят, что за 3 дня вы почувствуете невероятное облегчение и начнете активно сбрасывать лишний вес. Похудеть можно чуть ли не на 10 кг, если следовать всем правилам и держать себя в руках.

Но ты попробуй удержаться от соблазна съесть что-то еще, когда твое меню на неделю выглядит так:

  • первый день — несколько яблок;
  • второй день — вода;
  • третий день — несколько яблок и пр.

И далее в том же духе. Я уже писал про диету, где главными действующими лицами были яблоки и кефир. Примерным аналогом выступает творожно-яблочная диета. И оттуда ты мог вынести для себя несколько выводов.

Но не буду спешить с вердиктом. Предлагаю подробнее разобраться, что же собой представляет яблочная диета для похудения, и воды и какие можно достичь результаты с ее помощью.

Яблочко, а в чем твоя особенность?

вода и яблокивода и яблоки

Это одна из диет категории фруктовых. Существуют морковно-яблочные комбинации, гречнево-яблочные и прочие сочетания из потенциально полезных и важных для организма человека продуктов.

Но здесь есть 2 компонента — вода и яблоки. Большой минус в том, что это монодиета. То есть ты не сможешь в ближайшее время, пока длится курс, включать в свой рацион что-либо еще.

Для начала авторы этих идей для избавления от лишнего веса советуют сделать разгрузочные дни в привычном режиме питания. То есть примерно 1 день из 7 есть только яблоки. Так организм лучше адаптируется к такой пище, и не будет отвечать в виде диареи, запора или других капризов ЖКТ.

Растягивается такая монодиета на 3-4 дня. Хотя некоторые рекомендуют сделать ее на 7 дней.

яблоко водаяблоко вода

Вариаций есть много, но примерно процесс похудения на яблоках и воде выглядит следующим образом:

  • Ты начинаешь с того, что с утра натощак выпиваешь стакан воды, желательно комнатной температуры и без газов. Можно добавить немного сока лимона. В этом соке содержатся вещества, стимулирующие выработку желудочного сока. Повышается аппетит, и организм лучше переваривает поступающую пищу;
  • Дальше через 20-30 минут после воды ты ешь яблоки. 2-4 штучки, в зависимости от размера;
  • На день требуется 1,5 килограмма фруктов. Их нужно разделить на несколько равных порций. Это будет твой завтрак, обед и ужин;
  • Последний прием лакомства — за 3-4 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нельзя;
  • Параллельно с этим ты пьешь воду. Очищенную, без газа и добавок. Для взрослого человека — около 1,5 литра в день.
вода без газа1вода без газа1

ВЕБИНАР пятница записатьсяВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Так повторяется изо дня в день, пока не закончится срок диеты и не будет достигнут результат.

Кстати, на зеленых яблоках ты далеко не уедешь. Потому использовать фрукты нужно в разных видах, стараясь сохранить в них полезные и питательные вещества. Должен же твой организм получать то, что ему необходимо?!

Тут советуют употреблять печеные яблоки, а также пюре. С вопросом о том, как запекать яблоки в духовке, проблем возникнуть не должно. Просто взял фрукт, отмыл его как следует, зачистил, разогрел духовку до 180 градусов и засунул его печься минут 20. Время примерное, поскольку зависит от размеров и сорта плодов. Но на печеных яблоках можно продержаться чуть дольше.

А давай узнаем правду

яблоки на веткеяблоки на ветке

Представленные отзывы и результаты с фото от авторов идей о том, какие яблоки прекрасные для похудения, подталкивают человека на опасный и крайне вредный шаг. Не надо, не делай так!

Любая монодиета имеет подводные камни, о которых, дорогой друг, ты должен обязательно знать. Я уже рассказывал о том, что с тобой будет, если сидеть на гречке. Подобная гречнево-водная или гречнево-фруктовая попытка похудеть в конечном итоге приведет к целой россыпи проблем.

Я ничего не имею против яблок, гречки или того же кефира. Я их даже люблю и с удовольствием ем. Только вот голодать зачем? Съедая полтора килограмма яблок, что ты почувствуешь? А я тебе скажу:

злой с яблокомзлой с яблоком
  • постоянное чувство голода;
  • раздражительность;
  • злобу;
  • звуки своего кишечника;
  • агрессию по отношению к окружающим без видимых на то причин;
  • неудовлетворенность и разочарование.

А почему, спросишь ты? Организм человека — это уникальная система, где все четко взаимосвязано и работает по определенному алгоритму. Без полноценного питания наш организм испытывает сильнейший стресс. Он не может понять, почему еще вчера ты давал ему хотя бы минимально необходимые 1800 ккал (для мужчин, а у женщин эта цифра 1200 ккал), а сегодня в два раза меньше. Начинает процесс адаптации, стремление выживать.

Экономь, но не дури!

усталый человекусталый человекПо сути, тело переходит в режим повышенной экономии энергии. Отсюда вялость, усталость и раздражительность. Все бесят, всех ненавидишь.

Яблоки — это инструмент для поднятия аппетита. То есть получается, что когда ты хочешь кушать во время диеты, ты ешь непосредственно тот продукт, который призван стимулировать аппетит. Очень логично!

Я прекрасно это все знаю и понимаю. Сам проходил через множество подобных схем похудения, сидел на твороге и других диетах, где запрещалось буквально все. Приводило это всегда к одному и тому же результату. Я заново набирал вес, плюс добавлялось еще немного сверх того, что было до этой многообещающей и чудодейственной диеты.

По сути, чем бы я подытожил весь этот разговор касательно яблочного похудения?

человек яблокочеловек яблоко
  1. Монодиеты вредны для здоровья, вне зависимости от продукта, который играет основную роль.
  1. Яблоки стимулируют аппетит, из-за чего ты будешь постоянно испытывать чувство голода.
  1. Отсутствие других продуктов в рационе ведет к тому, что слизистая желудка постоянно раздражается из-за яблочной кислоты. А это — прямой путь к гастриту и других проблемам ЖКТ.
  1. Голодание в сочетании с яблоками — это главный враг любого человека, который худеет. Организм должен получать минимальное количество калорий в день, иначе все будет очень плохо.

коробка финал11коробка финал11

Я «забил» на всех этих псевдо экспертов и разработал собственный «Курс Активного Похудения». Пришлось пройти через многое, чтобы все же отыскать оптимальную формулу. И я хочу ею поделиться с тобой.

Ты тоже должен осознать, что голодание и похудение — это два совершенно несвязанных между собой понятия. Можно и нужно питаться разнообразно, при этом избавляясь от лишнего веса. Ты ведь набрал его не за 7 дней, верно? Так почему ты до сих пор уверен, что экспресс диеты на 5-10 дней легко и без последствий избавят от 10 кг? Забудь об этом, если хочешь остаться здоровым.

 

На сегодня все!

Спасибо всем, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Яблоки для похудения — на сколько можно похудеть

Похудение – процесс, который должен сопровождаться правильными действиями. Важно не только добиться эстетического эффекта в кратчайшие сроки, но и сохранить и приумножить здоровье. Можно ли есть яблоки при похудении и диете? На сколько можно похудеть? Ответ на данные вопросы зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от количества килограмм, которые необходимо сбросить.

Яблоки – полезный и низкокалорийный продукт, который одинаково полезен как для женщин, так и для мужчин. Из данных фруктов, возможно, придумать вариации с мясом, есть их с зеленью или любым другим продуктом. В сочетании с имбирем, возможно, достичь идеального веса, который легко удерживать при соблюдении определенных правил.

Яблоки для похудения

Фрукты для похудения можно есть в неограниченном количестве при любой диете, сколько захочется. Отзывы о том насколько можно похудеть и на сколько самые положительные. В случае, если перед женщиной и мужчиной не стоит задача скинуть большое количество килограмм, можно устраивать особые разгрузочные дни на данных фруктах. Диетологи допускают использование зеленых сушеных плодов для похудения , так как в них также содержится малый процент калорий и большинство витаминов.

Для эффективного процесса похудения, по отзывам, необходимо употреблять яблочный уксус в небольших количествах. При этом можно выпивать несколько чайных ложек разбавленных водой строго натощак. С осторожностью применяется данная рецептура людям с повышенной кислотностью и сахарным диабетом.

Можно ли на яблоках похудеть?

Многих женщин тревожит вопрос, на сколько можно похудеть если есть данные фрукты и яблочном напитке? В среднем, по отзывам, можно, потерять 5 килограмм веса при недельной диете. Считается, что в сочетании с белками, такими как курица и мясо, процесс похудения пройдет гораздо легче и быстрее.

Данные фрукты не только отлично снижают вес, но и обладают такими свойствами:

  1. Укрепляют сердечную мышцу благодаря высокому содержанию пектина в плодах.
  2. Стимулируют работу иммунной системы, защищая организм от вирусной инфекции.
  3. Оказывают помощь в борьбе с раком.
  4. Отлично справляются при болезнях связанных с почками и почечной недостаточностью.
  5. Обеспечивают антисептический эффект и снижают болевые ощущения.
  6. Оказывают стимулирующее воздействие на сосуды головного мозга.

К слову, на продукте, возможно, убрать и 10 килограмм. Это реальный результат, который легко достичь регулярно употребляя данный продукт при похудении. Перед применением той или иной диеты следует предварительно пройти консультацию у врача, тем более если у вас имеются противопоказания. Следует отметить, что при употреблении яблочной диеты необходимо регулярно восполнять потерю жидкости в организме, для того чтобы поддерживать оптимальный водный баланс. Для того чтобы потерять до 5 килограмм рекомендуется воспользоваться монодиетой, т.е. употреблять только воду, в качестве основного напитка.

  1. В первый день можно пить и есть фреши из яблок или употреблять до 2 килограмм яблок.
  2. Второй день можно есть объем потребляемых фруктов – 1 килограмм.
  3. Третий день можно есть — 0,5 килограмм.

Лучшего результата, возможно, добиться если отдавать предпочтение и есть зеленые сорта яблок, сколько захочется . Как правило, данные сорта легче усваиваются и содержат большее количество витаминов.

Можно ли есть вечером?

Можно ли при похудении есть вечером яблоки? По отзывам худеющих возможно есть данные фрукты в любое время суток по желанию сколько потребуется. Основное правило яблочной диеты – не терпеть голод, так как это очень вредно. Вечером следует съедать четверть одной порции, которая рассчитана на один день маленькими кусочками.

Данный плод при похудении используются довольно таки широко, так как содержат растворимые волокна и клетчатку, которая и вызывает активное насыщение организма. Преимущество так же в том, что один фрукт не способен вызывать аллергические реакции, как к примеру цитрусовые или ананасы.

На сколько можно похудеть, если есть неделю только яблоки?

Похудение при разгрузочных днях на яблоках и фрешах происходит постепенно. Не стоит ожидать мгновенных результатов. В течение одной недели, по отзывам можно, потерять около 3 килограмм без ущерба для организма, если есть только данный продукт. Главный девиз любой диеты и похудения – сохранить здоровье и прекрасное самочувствие. Яблочная диета доступна каждому человеку, главное правильно подойти к данному вопросу и выбору сорта фрукта. Можно использовать различные сорта, но желательно давать предпочтение несладким слегка с кислинкой.

Рецепты блюд

На данный момент существует обилие диет и рецептов, которые способны угодить вкусам даже самых заядлых гурманов. При этом большинство рецептов просты и не требуют значительных затрат по времени, можно готовить в домашних условиях.

Рецепты блюд с яблоком для похудения:

Запеченные яблоки

Для того чтобы приготовить данное блюдо понадобится килограмм яблок, мед и корица по вкусу. Данное блюдо отлично подойдет не только в качестве десерта, но и как основной прием пищи. Запекать фрукты следует около 30 минут в фольге, для того чтобы сохранить сочность и вкус блдюда.

Запеченные фрукты с морковкой и кабачками

Берем все ингредиенты в пропорции 2:1:1. Все ингредиенты помыть, нарезать кубиками и сложить в горшочек. Запекать в духовке в течении 45 минут. Можно заправить натуральный йогуртом такой интересный теплый салат.

Яблочный фреш

Для достижения максимального результата при снижении веса можно добавить свежий имбирь или сельдерей, предварительно измельченный в блендере. Нарезать все необходимые продукты небольшими дольками и перемолоть в блендере. после добавить немного воды и пол чайной ложки меда.

Салат со шпинатом

Пучок шпината следует ошпарить крутым кипятком, добавить 2 измельченных яйца и 500 грамм отварного мяса курицы и 3 яблока. Лучше всего заправить данное блюдо лимонным соком. По вкусу добавить соль и перец. В качестве украшения подойдет любой вид зелени.

Яблоки и кефир для похудения — мнение специалистов

Анализируя советы диетологов о похудении на яблоках, наиболее популярна диета на кефире совместно с яблоками.

Наиболее ценные советы:

  1. Употреблять кефир и один фрукт можно отдельно. Перерыв должен составлять не менее получаса.
  2. Для достижения максимальных результатов следует перемешивать кефир с фруктами в миксере, что позволит лучше усвоить питательные вещества организмом и снизить вес.

Напиток из фруктов с кефиром не только снижает вес,но и нормализует стул и борется с высыпаниями на лице, благодаря чему кожа становится чище и свежее.

Неплохие результаты, а именно потеря до 3 кг за неделю можно отметить при употреблении больших порций салата, в составе которого есть данный фрукт. Заправлять такой салат можно натуральным йогуртом, возможно добавить творог. Фигура становится стройнее, тело упругим, а если не есть вредныее продукты, килограммы тают на глазах, а тонус кожи увеличивается. Резюмируя, можно отметить, что польза от данных фруктов и одного напитка для фигуры гораздо выше, если употреблять их с имбирем или сельдереем.

Загрузка…

отзывы и результаты снижения веса на яблоках и воде

Быстрая потеря избыточного веса – мечта каждой девушки, имеющей лишние кг. Долго придерживаться строгих диет сложно. Многим модницам не хватает силы воли, и вскоре они возвращаются к привычному режиму питания, что неизбежно ведет к повторному набору веса. Помочь быстро похудеть может яблочная диета. Использовать метод можно не больше 1 недели. С его помощью модница получит возможность избавиться от 10 лишних кг за весь период применения схемы.

Основной продукт метода богат питательными веществами и способен быстро утолить голод. Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю успела доказать свою эффективность. Модницы всего мира корректируют фигуру с ее помощью.  Однако не следует забывать, что метод является монодиетой. Несмотря на то, что яблоки содержат целый комплекс витаминов и минералов, они не способны в полной мере заменить все вещества, которых на время лишается организм. По этой причине схема похудения несет в себе не только пользу. Перед тем, как начать применять зеленые яблоки для снижения веса, требуется внимательно изучить все особенности метода. О том, сколько кг можно потерять с помощью схемы, какую пользу и вред она несет, и как правильно соблюдать яблочную диету поговорим далее.

Содержание статьи

Особенности диеты

Диета на яблоках и воде относится к разряду монодиет. Это значит, что весь период снижения веса девушке предстоит употреблять только один продукт.

Обратите внимание! Метод строго ограничен по времени. Дольше 7 дней придерживаться схемы строго запрещается.

Можно ли худеть на яблоках? Большинство специалистов не рассматривают схему как отдельный способ снижения веса. Они рекомендуют применять метод в качестве разгрузочных дней. Прибегать к его использованию требуется не чаще, чем 1 раз в 2 недели. Если организм положительно отреагирует на разгрузочные дни на яблоках, диету можно растянуть. Однако длительность периода не должна превышать 3-4 дня.

Диета на яблоках – эффективный метод похудения. С его помощью можно потерять до 3 кг за 3 суток. Способ имеет ряд положительных и отрицательных особенностей.

К плюсам способа похудения:

  • для приобретения продуктов на весь период схемы не потребуется много средств,
  • метод позволяет похудеть без помощи физических нагрузок,
  • диета способна оказать положительное влияние на общее состояние организма.

Однако, как и все монодиеты, способ похудения связан с риском. Если человек пренебрегает установленными сроками, он может нанести серьезный вред организму.

ВидеоВидео

Существуют и другие отрицательные особенности способа похудения, о которых требуется знать заранее:

  • не все люди могут использовать метод для снижения веса,
  • соблюдение схемы способно привести к общему ухудшению самочувствия,
  • метода трудно придерживаться.

Сегодня существует много разновидностей диеты. В интернете появились методы, расписывающие схему на 10 и 14 дней. Однако специалисты негативно высказываются о подобных способах снижения веса. Исследования показали, что длительное употребление в пищу только низкокалорийных продуктов приведет к ухудшению самочувствия. Кроме того, обмен веществ существенно замедлится, что может стать причиной повторного набора потерянных кг. По этой причине использовать метод требуется аккуратно. Если выбором модницы стала яблочная диета, требуется заранее изучить отзывы и результаты похудевших. Это позволит заранее понять, чего ожидать от метода.

Разновидности диеты

Сегодня существует целый перечень разновидностей метода. Схемы различаются количеством дней, в течение которых требуется придерживаться установленного меню, и набором разрешенных продуктов. В основном их перечень минимален. Классическим способом снижения веса на яблоках считается 3-дневная схема. Метод позволяет сбросить лишний вес и при этом не успевает нанести вред организму.

Обратите внимание! Способ не только способствует похудению, но и позволяет людям, пытающимся бросить курить, забыть о пагубной привычке. Кроме того, метод будет полезен девушкам, которые страдают повышенным давлением.

Диета подразумевает употребление только яблок. Ежедневно следует есть не менее 1,5 кг свежих фруктов. Пить разрешается только минеральную воду без газа. В сутки требуется выпивать не менее 1,5 л жидкости. Чтобы фрукты лучше усваивались, перед употреблением их требуется натереть на терке.

Яблочная диета, рассчитанная на 1 сутки, может применяться как постоянная схема питания для разгрузочного дня. Метод способствует активации обмена веществ и выведения шлаков их организма. В сутки требуется употреблять не менее 1,5 кг разрешенного продукта. Яблоки следует разделить на 3 части. 1/3 необходимо употреблять в печеном виде, все остальные продукты нужно есть свежими. Пить разрешается любые напитки.

Практический совет! Нельзя применять яблочную диету при наличии заболеваний. Метод способен усугубить их.

Если девушка решила, что диета на яблоках будет способствовать быстрому похудению, меню на 7 дней лучше не разрабатывать. Следует ограничиться 5 или 6 днями. Затем необходимо выполнить перерыв в 14 суток. Только после отдыха разрешается продолжать худеть. Проще всего придерживаться 5-дневной схемы. Специалисты, составившие диету, добавили в недельное меню дополнительные продукты, что делает метод менее строгим.

Если девушка решила соблюдать 5-дневную диету, ей предстоит есть:

День недели Прием пищи Меню
Понедельник Завтрак 100 г творога, яблоко
Второй завтрак Ржаные сухари, печеное яблоко
Обед Рыба, фруктовый салат яблоко + апельсин
Полдник 100 г йогурта, яблоко
Ужин 2 яблока, ломтик твердого сыра
Вторник Завтрак Каша или мюсли, яблоко
Второй завтрак Салат яблоко + морковь
Обед Мясо, яблоко
Полдник Творог или йогурт
Ужин Яблоки в любом количестве
Среда Повторить понедельник
Четверг Повторить вторник
Пятница Повторить понедельник
Суббота Выход из диеты
Воскресенье Выход из диеты

Разрешается пить яблочный сок. Продукты при этом не должны быть слишком сладкие. Во время диеты лучше отдать предпочтение нейтральным зеленым яблокам.

Отзывы

Яблочная диета — экспресс-похудение и детокс. Как правильно худеть на яблоках. Какой сорт яблок подходит для яблочной диеты.

Особенности яблочной диеты

Яблочная диета, как и многие другие диеты на фруктах, относится к разряду монодиет — это значит, что на определенный период времени в рационе питания остается один-единственный продукт. В нашем случае — яблоки. И как всякая монодиета для похудения, она имеет строгое ограничение по времени проведения. Считается, что для начала целесообразно использовать яблочную диету только в качестве разгрузочных дней. Устраивать себе такие разгрузочные дни следует не чаще, чем раз в две недели. Позже, если к яблочным дням ваш организм относится дружественно (то есть не возникает болей в желудке, диареи или общей слабости), диету на яблоках можно растянуть во времени, но не более, чем на 3-4 дня. Чтобы ни советовали вам подружки или многочисленные публикации, посвященные похудательным диетам, вы должны знать — любая монодиета, растянутая во времени, превращается фактически в «русскую рулетку»: риска и опасности в ней больше, чем надежды на здоровое похудение и омоложение.

Мало, кто знает, но при яблочной диете «райские фрукты» можно есть далеко не только в первозданном виде. Наоборот, диетологи советуют не грызть яблоки, как они есть, а делать из них пюре. Также яблоки можно запекать в духовке. И еще одно распространенное убеждение следует развеять: в день вы можете съедать яблок не «сколько душе угодно», а не более 1,5 кг. Несмотря на то, что яблочная диета действительно весьма эффективная (за 3 дня можно сбросить до 2,5 — 3 кг лишнего веса), легкой ее назвать никак нельзя. Дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, который преодолеть получается далеко не у всех. Если вам будет трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, имеет смысл переключиться с яблочной диеты на томатную диету. И тем не менее из всех прочих монодиет, которые применяют дамы для экспресс-похудения, яблочная — одна из лучших. Как минимум потому, что яблоки заслуженно считаются наиболее полезным продуктом из всех прочих существующих фруктов.

Экспресс диета на яблоках и воде

Основу яблочной диеты для похудения, как уже ясно из названия, составляют яблоки. Распределите 1,5 кг яблок таким образом, чтобы съесть их в 3-4 приема, последний из которых должен быть не позднее восьми часов вечера. Утро начинайте с двух стаканов теплой воды, а спустя полчаса можете съесть первое яблоко. В течение дня выпивайте около 2 л воды. Если силы воли у вас достаточно, то на время проведения диеты откажитесь от любых тонизирующих напитков — например, чая, кофе, пейте только воду. Возвращаясь к вопросу выбора яблок, стоит упомянуть, что для яблочной диеты лучше всего брать отечественные яблоки, то есть те, что не покрыты пищевым воском (которым покрывают фрукты перед длительной транспортировке). В противном случае за время диеты вы съедите большое количество этого воска, а в нем содержатся парафины, которые разрушают клетки печени.

Противопоказания к яблочной диете

У яблочной диеты есть свои противопоказания. Учитывая, что яблочный сок является довольно агрессивным раздражителем для желудка, яблочная диета не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, и уж тем более — с гастритом, язвами и другими серьезными недугами. Также «садиться» на яблочную диету не стоит и тем, у кого наблюдается повышенная кислотность в желудке. И наконец: не стоит уповать, что яблочная диета поможет вам реально похудеть и преобразиться, если в обычной жизни вы не любите и не едите яблоки. Давно уже подмечено — когда женщина или девушка «садиться» на диету, словно на каторгу, никакого положительно результата она не получает. И наоборот, когда вы худеете в удовольствие, эффект превосходит самые дерзкие мечтания.

Большинство опытных и уважаемых диетологов — противники монодиет как таковых. Тем, кто особо упрям в своем стремлении похудеть на жесткой монодиете, они советуют: если уж вы и решились на яблочное трехдневное экспресс-похудание, то в интересах собственного здоровья прием яблок следует чередовать с приемом небольшого количества белка, причем животного(куриное мясо, нежирная рыба, легкий творог, яйца). Небольшое — это значит не более 100 г в сутки. Худейте с удовольствием, достигайте желаемого эффекта, но главное — берегите здоровье. Ведь его потом никакими диетами уже не восстановишь.

можно ли похудеть на яблоках и воде

Разберемся, что представляет собой яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю. Я расскажу про свои отзывы и результаты. Вы также узнаете, можно ли вечером есть яблоки или на ночь, почему полезно есть эти фрукты с корицей, а также какой должна быть диета на яблоках и воде на 3 дня. Итак, можно ли похудеть на яблоках?

На 10 кг за неделю – реально ли?

Яблоко не зря стало символом диетического питания – в нем мало калорий, но много витаминов. Идеальный продукт, чтобы худеть и при этом не истощаться, что часто происходит в случае жестких изменений в меню.

Еще в яблоке есть клетчатка – лучший способ почистить кишечник от того, что там скопилось в результате поедания пончиков и жирного мяса. И немного не в тему: если вы грызете свежие яблоки с кожурой, то у вас укрепляются десна. Не такая уж и мелочь. 😉

Исходя из этого, можно ли похудеть на яблоках? Безусловно. И все же, тут много нюансов, о которых вам нужно знать. Если кратко, то яблочная диета сработает только, если вы предрасположены к похудению на сложных углеводах и у вас при этом нет пищевой зависимости.

Перед тем, как я расскажу суть яблочной диеты, я не могу не уделить внимание такому важному вопросу, как количество сброшенных килограммов за короткий промежуток времени. То есть, можно ли действительно сбросить 10 кг за одну только неделю?

Практика показывает, что да, такое возможно. Но только если у вас серьезный избыточный вес, например, 140 кг. То есть, это явное ожирение и первые килограммы при таком большом весе будут уходить феноменально быстро. Наверняка вы видели шоу про худеющих и как там самые большие участники сбрасывали по 10 – 17 кг за неделю. То есть, да, в их случае это действительно возможно. Но есть еще один важный фактор такого потрясающего похудения – физические нагрузки и правильное питание.

Таким образом, при очень большом весе, правильном питании и физических нагрузках похудеть на 10 кг вполне возможно. Я очень прошу сейчас вас отнестись со всей серьезностью к тому, что тут пишу – помните, что участники в шоу постоянно находились под пристальным вниманием врачей, диетологов и своего тренера. Если у вас нет поддержки в лице хотя бы одного из этих профессионалов, вы не должны рисковать с таким резким похудением. Обычно при большом весе уже есть ряд болезней и их течение нужно учитывать в разработке рациона и физ.нагрузок.

И кстати, даже в случае большого веса 10 кг за 7 дней – это временный результат. Чем больше человек сбрасывает, тем тяжелее ему дается каждый следующий килограмм. То есть, при 140 кг вы будете сбрасывать по 10 кг за первую, ну максимум вторую неделю, а потом будут возникать всевозможные плато и вес начнет уходить все медленнее.

Это связано отчасти с тем, что большое тело отдает много воды и относительно легко расстается с верхним рыхлым жиром. Чем меньше в теле жира, тем сложнее организму его отдавать – вдруг еще понадобится.

Именно поэтому при лишних 10 – 15 кг вы никогда и ни при каких обстоятельствах не похудеете на целый десяток за одну только неделю. Это просто по природе невозможно. Представьте себе обратный процесс: вдруг вселенная перевернулась и вам срочно нужно набрать 10 кг за неделю. Вы можете есть целыми сутками самые калорийные продукты и возможно даже преуспеете в наборе веса, но это все равно не произойдет так быстро – тело так быстро не генерирует жир. Оно так не умеет.

Обратного процесса это тоже касается. И если вам кто-то скажет, что у него получилось сбросить так много веса, то знайте, что в этот сброшенный вес входит вся вода и мышцы, но не жир. Именно такова последовательность – сначала организм отдаст всю воду, потом мышцы и только в самую последнюю очередь жир – свой самый ценный ресурс.

Кстати, вот от чего у резко худеющих появляется целлюлит – жир все еще на месте, даже если объемы ушли.

Итак, мы выяснили, что сбросить столько за какие-то 7 дней можно только при определенных условиях и их соблюдение должно контролироваться специалистами. Мы также узнали, что при всем желании и полном отрицании логики вы избавитесь от воды и мышц, но не жира, потому что тело не сжигает жир с такой сумасшедшей скоростью, особенно, если у вас его относительно мало. Но даже если вы понимаете все это, можно ли сбрасывать вес на яблоках, пусть и не так быстро? Да. Хотя тут тоже есть важные условия. 🙂

Особенности яблочного похудения

Вы похудеете на яблоках, если:

  • вам легко даются углеводные диеты;
  • вы легко переносите отказ от вредных продуктов.

С последним все просто – если вам ничего не стоит придерживаться определенного рациона, исключив высококалорийные продукты, фаст-фуд и десерты с белым сахаром, то без проблем – можно пробовать. Но в случае, когда вы несколько дней только собираетесь с духом, чтобы приступить к диете, а потом срываетесь с нее на третий день, яблочная диета вам не подходит.

Но мало легко переносить перестроенное питание. Еще важно, чтобы вы худели на углеводах. Люди худеют или на белках, или на углеводах. Например, я хорошо худею на белковых продуктах – яйцах, твороге, молочке, курином мясе. Но есть те, кто быстрее сбрасывает на фруктах, кашах и овощных гарнирах.

Диетологи обычно советуют провести эксперимент: неделю питаетесь преимущественно белковыми продуктами с небольшим добавлением овощей и каш в качестве гарниров, а потом неделю наоборот. Смотрите по ощущениям и сброшенному весу – что вам легче далось и при этом еще результат принесло? Если оказалось, что на углеводах вы худеете быстрее, то диета на яблоках вам подойдет идеально.

Суть диеты

Сама диета на яблоках заключается в том, что половину своего обычного рациона вы заменяете этим фруктом. За день вы обычно должны есть 5 – 6 раз умеренными порциями. Так вы избежите скачков сахара и не будете голодать. Очень важно, чтобы вы не голодали. Дискомфорт первое время вы, наверное, будете чувствовать, но, если у вас голод, который никуда не девается и только усиливается, вы точно недоедаете.

Калории считать не будем, но рацион по продуктам достаточно строгий (не по количеству, а по качеству продуктов). Подумайте, сможете ли вы его осилить и только тогда приступайте. Этот вариант питания мне в свое время помог, поэтому я его и предлагаю. Сама диета щадящая, легкая, очищающая и дает прекрасные равномерные результаты. Вы похудеете в первую очередь за счет избавления от внутренних шлаков и снижения калорийности привычного питания. Чтобы  убедиться, что яблоки так умеют, почитайте статью яблоко: витамины, состав.

Первый день – вступительный

В этот день вы только адаптируете свой организм. Как было сказано выше, вы должны питаться по 5 – 6 раз в день, из которых 2 – 3 приема должны быть легкими перекусами. Старайтесь выбирать те блюда, которые едите в обычные дни, но 2 приема пищи мы немного видоизменим.

Например, на второй завтрак вы съедаете порцию творога или бутерброд. Возьмите свою обычную порцию, разделите ее пополам, одну оставьте на потом, а вторую съешьте вместе с яблоком. У вас получится на второй завтрак яблоко и половина бутерброда. Вот вы уже снизили калорийность приема пищи, не считая калории.

Завтрак никогда не трогайте. Это самый важный прием пищи и от него зависит, насколько вы проголодаетесь к вечеру. Меняйте только второй прием пищи, поскольку он считается перекусом и вам будет проще перенести изменения.

На полдник (4-ый прием пищи) весь перекус замените одним яблоком. Это не такой важный перекус и изменения вы переживете очень легко.

Второй день

На этот раз вам нужно переполовинить не только второй прием пищи, но и ужин – пятый прием. Делаете тоже самое – делите порцию пополам, съедаете только одну половину и добавляете яблоко. Например, вы решили съесть на ужин запеченную рыбу с овощами. Съедаете сначала яблоко, потом половину порции рыбы и пару ложек овощей.

Таким образом, у вас будет уже два приема пищи со сниженной калорийностью без потери питательных веществ.

Здесь возникает вполне закономерный вопрос — можно ли вечером есть яблоки при похудении? Считается, что на ночь вобще фрукты есть нельзя. Но это далеко не так. Откуда появился такой миф?

Это одно из утверждений исследователей: мол, фруктоза…, а фруктоза — это все-таки сахар и потому на ночь глядя ее нельзя. Давайте посмотрим: у яблока калорийность 47 ккал, гликемический индекс – 35.  То есть, калорий вы употребляете совсем немного, а сахар в крови у вас от яблока точно не поднимется. Так чего тогда переживать? Ну и что, что фруктоза? Это самая полезная в мире фруктоза, без которой организм бы просто не выжил.

Для сравнения гликемический индекс банана – 60, вот это уже для вечера действительно не подходит.

Третий и четвертый дни

В середине недели вам нужно переполовинить самый плотный прием пищи – третий. Меню может выглядеть таким образом:

  1. завтрак: омлет с помидором и хлебцами;
  2. второй завтрак: яблоко и половина порции несладкого йогурта;
  3. обед: яблоко и половина порции горохового супа и куриного филе с салатом;
  4. полдник: яблоко;
  5. ужин: яблоко, половина порции запеченной рыбы с овощами;
  6. второй ужин: стакан кефира.

Вполне здоровое диетическое меню с белками и сложными углеводами со сниженной калорийностью. Вы не будете голодать, вы сможете питаться разнообразно, но при этом постепенно почиститесь и похудеете.

Остаток диетической недели идет в обратном порядке.

Пятый день

Возвращаете себе полный обед.

Шестой день

Возвращаете себе полный ужин.

Седьмой день

Возвращаете полный второй завтрак.

Что касается полдника, то вы можете себе завести привычку перекусывать яблоком на полдник. Почему бы и нет? Вполне здоровый перекус, правильная привычка и при этом в дальнейшем организм своевременно сможет чиститься от шлаков.

Ошибки на яблочной диете

Есть ошибочное утверждение, что диета на яблоках предполагает меню из одних только яблок. Особенно рисковые предлагают еще и только кислые зеленый фрукты выбирать, чтобы совсем неповадно было. Но так нельзя ни в коем случае. Если вы привыкли переедать, питаться вредными продуктами, 7 яблочных дней будут для вашего организма настоящим шоком. Может быть, столько есть одни только яблоки и можно, но это потребует от вас колоссальных энергозатрат и мощной психической выдержки, а в итоге вы наберете потом еще больше. Это просто биология.

На одних только яблоках можно посидеть пару – тройку дней. И это уже экспресс-диета, о которой я расскажу дальше. А пока просто запомните, что нельзя организму давать только одни яблоки и надеяться, что он сожжет на них 10 кг чистого жира.

Вторая ошибка – есть вместо яблок пюре или смузи. Такие блюда – это вкусно и полезно, да, но так вы полностью уничтожаете клетчатку. Именно клетчатка делает поступление сахара в кровь постепенным, без нее фруктоза даст резкий скачок, и вы проголодаетесь чуть ли не через 10 минут. Яблоко само по себе усваивается очень быстро, так зачем его еще больше ускорять? Грызите их с удовольствием целыми, с кожурой – вот где хранится максимальная польза. 😉

Экспресс-диета за 3 дня

Экспресс-диета – это те самые разгрузочные дни, когда вы отказываетесь от основного питания в пользу чистки. Вполне достаточно одного дня, чтобы уже почувствовать себя и легче, и лучше, но 3 дня – это тот максимум, который переступать нельзя.

Если вы впервые пробуете разгрузочные дни на яблоках, пусть это будет только один день и не чаще одного раза в месяц. Выбирайте такой день, когда у вас нет никаких забот, не намечается праздников и вы спокойно можете провести время, полностью посвятив его себе, наслаждаясь спа-процедурами или фильмами. Кстати, о процедурах. Попробуйте обертывания от целлюлита в домашних условиях — очень эффективное. Эти рецепты как раз можно совмещать с разгрузками на яблоках.

Правила простые:

  • запаситесь любимым сортом яблок – 1,5 – 2 кг и ешьте их в любое время на протяжении всего дня;
  • пейте родниковую или минеральную воду без газа за 15 минут до приема пищи;
  • 2 – 3 порции яблок за день съешьте с корицей (можно порезать на крупные дольки и сверху посыпать крошкой корицы).

Яблоки очистят кишечный трак, вода поможет вычистить то, что почистили яблоки, а корица позаботится о стабилизации сахара. Это, конечно, очень условно, потому что та же корица делает в десятки раз больше, помогая и печени очищаться, и холестерин выводить, но общая картина наверняка вам ясна.

Если после такого дня чувствуете себя прекрасно и готовы продолжать, попробуйте еще пару дней.

Отзывы и результаты

Я пробовала и полноценную диету на яблоках, и экспресс на 3 дня.

Как-то очень давно по неопытности и глупости я пробовала и голодную диету, которую я честно выдержала 6 дней на одних только яблоках и воде. Первые несколько дней было приятно и легко, но потом я чувствовала только усталость и сумасшедший нескончаемый голод.

На седьмой день я была готова съесть слона, хотя съела всего лишь 3 большие пиццы, несколько бутербродов с колбасой и несколько плиток шоколада (да, всего лишь…). В качестве бонуса я получила несварение желудка и раздутое чувство вины от того, что я совершенно безвольный и пропащий человек. И ведь это еще не конец. Через неделю я увидела на весах цифру намного большую, чем до моей горе-диеты. После недели диеты — 4,5 кг, через неделю после этого + 6,5 кг.

Тогда я еще не понимала, что дело не в том, что у меня нет силы воли, а в том, что нельзя морить себе голодом и при этом надеяться, что вес никогда больше не вернется.

Что касается экспресс-диет, то я пробовала и однодневные, и трехдневные. Последние выдержать сложнее. Но это лично мне. У меня есть подруга, которая без труда грызет яблоки и запивает все это кефиром три дня к ряду и чувствует себя прекрасно. Здесь все индивидуально, но однозначно полезно, если не злоупотреблять. Один раз в месяц – вполне достаточно. Я сижу на разгрузочных днях 2 – 3 раза в полгода.

Самый долгий вариант диеты на яблоках, о котором я говорила выше, просто должен быть щадящим и мягким. Когда я впервые пробовала так худеть, то ориентировалась всегда на внутренние ощущения. Если появлялся дискомфорт, нужно было просто проанализировать качество и объемы рациона.

Теперь вы знаете, можно ли вечером есть яблоки на ночь, какой должна быть яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю, знаете, почему это миф и почему предпочтительнее более короткая диета на 3 дня на воде. Если вы хотите рассказать про свои отзывы и результаты, а также высказаться по поводу того, можно ли похудеть на этих фруктах, жду вас в комментариях. 😉

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о