За 10 дней на 10 кг срочно похудеть: Как похудеть на 10 кг за 10 дней без особых усилий и вреда для здоровья

Содержание

Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг :: Диеты :: «ЖИВИ!

Диета на грани фантастики: похудеть за 10 дней 10 кг! На деле, конечно, потеря лишнего веса будет раза в два меньше. Диета «10×10» не рекомендуется людям с большим избыточным весом, поскольку риск вернуть сброшенные килограммы у них выше.

Как быстро похудеть на 10 кг?

Кто придумал диету «10×10»? Неизвестно. Сначала диета появилась на русскоязычном израильском форуме в 2004 году как система питания некоего «диетолога из Южной Африки».

В чем суть диеты

Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Углеводистая пища (ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир) ограничивается 20 г в день. Питание частое, дробное. Количество еды не ограничивается.

Как работает диета «10×10»?

Как и все белковые диеты – в отсутствие углеводного «топлива» обмен веществ переключается на сжигание лишней жировой ткани, чтобы обеспечить необходимое количество энергии. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость.

Как правильно перейти на диету?

Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды (можно положить дольку лимона). Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке, готовить на пару или варить из них супы (например, такие). Если жарить, только на оливковом масле. Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона. Соотношение мяса (рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 г куриного филе и 100 г цветной капусты). В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Пить не во время, а за полчаса до или после еды. Последний прием пищи — не позже 20.00.

От каких продуктов следует отказаться?

Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр.), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква).

Какие продукты ввести в рацион?

Белок: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир.  Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день).

Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло.

Напитки: вода, кофе, чай.

Сколько раз в день есть

Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ.

Длительность диеты «10×10» и результат

Максимум десять дней. За это время уходит от 4,5 кг до 10 кг. Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите.

Меню на неделю!

Понедельник

// Завтрак: Одно-два яйца всмятку, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак:  45 г нежирного сыра в «сэндвиче» из листьев салата.

// Обед: две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат, редис, пророщенные семена) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

// Ужин: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи с травами и тертым сыром (помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена).

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Вторник

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока

// Второй завтрак: 1 ст. кефира, горсть ягод

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), рагу из овощей (кабачки, помидоры, брокколи, лук-порей)

// Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра

// Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь:

 1 ст. нежирного молока или кефира.

Среда

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: Натуральный йогурт с ягодами.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы).

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

// Ужин: Свиное филе гриль, капуста на пару (цветная, брокколи, брюссельская) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Четверг

// Завтрак: Натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. л. оливкового масла.

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

// Ужин: Две куриные грудки, кабачковые оладьи, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь:

 1 ст. нежирного молока или кефира.

Пятница

// Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: 4Салат «Цезарь», одна-две куриные грудки.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. л. оливкового масла.

// Полдник: Три-четыре диетических ролла.

// Ужин: Два небольших говяжьих стейка, спаржа на пару с тертым не жирным сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Суббота

// Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: Одна куриная грудка, салат «Сальса» из свежих овощей.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), грибной суп-лапша.

// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.

// Ужин: Две куриные грудки, спаржа на пару с тертым сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Воскресенье

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: Салат «Цезарь» с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла, сока лимона и специй.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи (на выбор).

// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.

// Ужин: Две куриные грудки, мексиканский салат гуакамоле, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь:

 1 ст. нежирного молока или кефира.

Плюсы диеты 10х10

Диета с большим количеством белка (около 30% рациона) стимулирует сжигание жира, а не мышц, повышает чувствительность к инсулину, тем самым уменьшая зависимость от сладкого и риск диабета. По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса (University of Illinois), такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Плюс к тому, употребляя много свежих овощей и фруктов, а также белка можно избежать многих наследственных заболеваний.

Минусы диеты 10х10

При сгорании жиров образуется большое количество кетонов. Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров.

Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана.

Отзыв о диете  «10×10» // Актриса Екатерина Редникова, видео

[pladform id=”100774794″ resource id=”8582″]

Как Похудеть за 5 Дней на 10 кг в Домашних Условиях?

Возможно ли быстро похудеть за 5 дней на 10 кг в домашних условиях без вреда для здоровья? Да, это реально! Однако подходить к выбору такой диеты нужно разумно, иначе по её окончании вместе с потерей веса можно получить еще и гастрит, панкреатит, серый цвета лица, нервные расстройства и многие другие проблемы.

Скоростное похудение: все За и Против

Почти каждая представительница прекрасного пола сталкивалась хоть раз в жизни с ситуацией, когда надо похудеть в максимально короткие сроки. И тогда перед нами встаёт вопрос: как быстро похудеть в домашних условиях?

Другие варианты сброса веса за 5 дней

Существуют и другие эффективные диеты для экстремального сброса веса. К примеру, похудеть быстро поможет целебное голодание. Его суть не в категоричном отказе от еды, а в чередовании обычных и «голодных» дней. Выглядит это так.

  1. День первый: завтракаете зелёным чаем или фрешем из свеклы, а в течение дня едите тушёные без масла и соли овощи.
  2. День второй: только 4 л очищенной воды, однако за раз выпивать не более 0, 5л.
  3. День третий: повтор первого дня.
  4. День четвёртый: повтор второго дня.
  5. День пятый: завтракаете травяным отваром, спустя час выпиваете порцию фреша, обедаете тушёными овощами, а ужинаете капустным салатом.

Для быстрого похудения на 10 кг за неделю может помочь и яблочная диета. На день потребуется 1,5 кг пресных сочных яблок, которые делятся на 3–4 трапезы. Чтобы избежать упадка сил, в обед можно съесть 100 г отварного белого мяса или рыбы. Разрешён и несладкий зеленый чай.

Еще один быстрый способ похудеть — монодиета на огурцах. Она предполагает трёхразовый приём пищи с интервалом в три часа. В 12 часов, в три пополудни и в шесть вечера нужно есть салат из огурцов с зеленью. Заправляют его нежирной сметаной. Чтобы избежать нехватки белка, можно съедать 1 вареное яйцо.

Монодиета на огурцах поможет не только быстро и эффективно сбросить вес, но и наладить обменные процессы.

5 секретов быстрого похудения

На просторах Интернета найдутся самые невероятные теории, к примеру: как похудеть за 3 дня на 10 кг либо вообще за один день! Однако это нереально.  Ведь даже голодая и используя мочегонное, слабительное и очищение кишечника, потерять за этот срок удастся всего 4–5 кг.

Оптимальными являются пяти- или 7-дневные диеты для похудения. Но чтобы похудеть на 10 кг в домашних условиях, и вес не вернулся, важно придерживаться нескольких правил.

  1. Идеальным способом насыщения организма микроэлементами является жидкая пища. Здесь в течение дня уклон нужно сделать на огуречные, шпинатные или сельдерейные смузи. Завтрак и ужин нужно обогащать белком в виде белого мяса, рыбы или яиц.
  2. Между ужином и завтраком должен соблюдаться 12-часовой интервал. После ужина организм еще около 8 часов переваривает пищу, а далее происходит активное сжигание жиров. Поэтому соблюдение этого интервала обязательно.
  3. Также необходим полноценный сон, во время которого организм продуцирует гормон мелатонин, отвечающий за соблюдение суточных ритмов и помогающий худеть.
  4. Чтобы разогнать обмен веществ и сжечь как можно больше калорий потребуется увеличение физической активности: зарядка, пробежки, фитнес, танцы и т. д.
  5. Еще один залог успешного похудения: наличие в пище достаточного количества клетчатки. Если вы не любитель растительной пищи, можно ввести в свой рацион клетчатку в сухом виде, просто подмешивая её в салаты, творог и т. д.
  6. Один разгрузочный день в неделю на минералке либо нежирном молоке позволит поддерживать свою фигуру в форме и поможет избежать возвращения уже сброшенных килограммов.

Нервное напряжение также тормозит процесс похудения. Поэтому нужно гулять, слушать музыку, общаться с друзьями и делать то, что поднимает вам настроение (кроме еды).

Как похудеть на 1 кг за 1 день? Экстремальные диеты

Автор: Максим Поташев

Краткое содержание статьи:

 

На женских форумах встречаются темы: как похудеть на 1 кг за 1 день, 10 кг за 10 дней, 30 кг за месяц и так далее. Ответ очевиден – можно сделать все, при проявлении максимума усилий.

 

 

Как сбросить 3 кг за 3 дня?

Существует распространенная схема, гарантирующая максимальную потерю веса за трое суток на три килограмма. При большом весе можно скинуть до 5 килограмм.

  1. Первый день – начало системы. Вам нужно подготовить организм для голодания. Откажитесь от продуктов, способных замедлить работу желудка. К таковым относят: все виды мяса, молочные изделия и крупы. В этот же день организм начнет самопроизвольно очищаться. Что можно есть в этот день? Легкие фрукты, свежие, сухие или компоты, овощи и орехи. В перерывах между приемами пищи наслаждайтесь травяным чаем;
  2. Второй день – самый трудный, выдержать его практически невозможно, или же очень сложно. Он представляет собой полное отсутствие еды. Допустимо употреблять воду и горячий чай. В идеале необходимо выпить до четырех литров жидкости. Вечером рекомендуется принять теплую ванну, это позволит дополнительно избавиться от шлаков. Если появится головокружение, значит, вы все сделали правильно, ложитесь спать пораньше;
  3. Третий день – окончание системы. Его нужно проводить обязательно, так как неправильный выход из голодания способствует резкому увеличению веса. Утром рекомендуется выпить травяной чай, с добавлением мяты, чабреца или мелиссы. В течение дня нужно есть только овощи без дополнительных заправок, это позволит вывести остатки шлаков из организма. Запрещено есть за 4 часа до сна.

Такую систему желательно повторять один раз в месяц, она позволит снизить вес, обновить организм и улучшить пищеварение. Если вы имеете вредные привычки, то рекомендуется на время отказаться и от них. На четвертый день нельзя объедаться, чтобы сохранить результаты.

 

Как быстро сбросить 5 кг?

Знаменитые экспресс-диеты ежедневно набирают обороты популярности. Для чего они нужны?

  • Для разгрузки организма от «зашлакованности»;
  • Для быстрой потери веса;
  • Для уменьшения объемов.

Такая разгрузка проводится перед важным мероприятием, где нужно хорошо выглядеть или для профилактики. Существует несколько методик, следуя им можно быстро сбросить 5 килограмм.

  • Разгрузка на молоке-чае. Методика питания рассчитана на три или четыре дня. При избыточном весе за это время можно избавиться от пяти лишних килограмм. Требуется вскипятить в кастрюле литр молока, добавив к нему две столовых ложки зеленого чая. В течение четырех дней можно пить только этот напиток и чистую воду. Диета переносится легко, так как молоко имеет питательные свойства;
  • Кефирная система. Подобный эффект может создать кефирная диета, длительность которой составляет 5 дней. Ежедневно нужно пить 1,5 литра кефира. Лучше покупать продукт, имеющий минимальную жирность. Если появится чувство голода, то допускается съесть одно зеленое яблоко в день;
  • Яблочная система – наиболее эффективная. Пять дней можно питаться только яблоками. В день рекомендуется употреблять до 1,5 килограмма фруктов.

Чтобы сохранить достигнутый результат, надо правильно выйти из системы. Суточный рацион каждой из методик составляет до 600 калорий. После завершения разгрузки постепенно увеличивайте суточную норму на 100 единиц.

 

Как сбросить 2 кг за 1 день?

Можно ли сбросить два килограмма за сутки? Задача кажется невыполнимой, но такого результата добиться реально, даже дома! Следует воздействовать на организм комплексно, соблюдая режим питания, спортивную нагрузку и косметический уход. Два килограмма за один день – это огромное снижение, добиться которого можно только выводом лишней жидкости.

  • Питание. В течение дня можно употреблять только те напитки, которые имеют слабительное действие: кефир, молоко и чай, настои для похудения;
  • Спорт. Весь день требуется соблюдать активный образ жизни, большую часть времени рекомендуется провести на природе. Бегайте, катайтесь на велосипеде, ходите пешком – все это даст положительный результат;
  • Косметический уход. Лучше всего вечером посетить баню, тогда к следующему утру гарантированно пропадет два килограмма. Если такой возможности нет, то перед сном необходимо принять горячую ванну, сделать обертывание и легкий массаж.

Так как методика сбрасывания веса направлена на вывод жидкости из организма, то допускается сделать клизму. Для очистки кишечника лучше выбирать свободный от работы день.

 

Как похудеть за один день на 1 килограмм?

Позволит за одни сутки похудеть на один килограмм только рисовая диета. Она легко переносится и не сказывается отрицательно на работе организма.

Подготовиться к этой диете нужно заранее, купив крупу. Желательно, использовать сорта бурого оттенка, если такой возможности нет, то можно есть и белый рис. Несколько ложек крупы необходимо залить кипятком и плотно закрыть крышкой. Утром её нужно доварить до готовности при необходимости. Солить рис и добавлять в него специи крайне нежелательно.

Всего в день нужно съесть приблизительно 250 граммов крупы за шесть приемов пищи. Помимо неё можно пить воду в большом количестве и настои трав. Существует еще одна схожая система питания, в основу которой входит гречка.

 

Как похудеть на 10 килограмм за один месяц?

Перед летом или важным событием девушки долгое время изнуряют себя правильным питанием, активными физическими нагрузками и голоданием. Зачем же себя мучить, если похудеть на 10 кг возможно всего за один месяц, не нанося время организму.

Суть такой диеты заключается в том, что ежедневно необходимо изменять количество потребляется и растраченных калорий. Благодаря такому подходу организм будет находиться в состоянии стресса, и будет постепенно снижаться вес.

  1. День первый: Потребление калорий не более 1200, расход не менее 300;
  2. День второй: Потребление калорий не более 100, расход не менее 400;
  3. День третий Потребление калорий не более 800, расход не менее 500;
  4. День четвертый: Потребление калорий не более 600, расход не менее 600;
  5. День пятый: Разгрузочный;
  6. День шестой: Потребление калорий не более 600, расход не менее 600;
  7. День седьмой: Потребление калорий не более 800, расход не менее 500;
  8. День восьмой: Потребление калорий не более 100, расход не менее 400;
  9. День девятый: Потребление калорий не более 1200, расход не менее 300;
  10. День десятый: Разгрузочный.

Всего необходимо сделать три повторения. За 30 дней можно похудеть до 10 килограмм. Подобную систему можно повторять лишь один раз в год.

 

Как правильно выходить из диеты?

Мало знать, как похудеть на 1 кг за 1 день, необходимо задуматься, как сохранить результат. Выход из диеты должен осуществляться трое суток. В это время необходимо питаться порциями, размерами до 400 грамм, пять раз день. В качестве основных продуктов питания можно использовать каши на обезжиренном молоке, фрукты и овощи.

Однако, самое полезное и стабильное снижение веса может дать только правильное питание, наполненное полезными веществами. Это не диета, а постоянный рацион, придерживаясь его можно оставаться в прекрасной форме.

 

Видео-урок: худеем быстро на 1 кг

Далее ролик, в котором врач-диетолог, невролог доктор Орлов расскажет способы, при помощи которых можно сбросить минимум 1 кг за 1 ночь:

Похудеть за 80 дней на 10 кг

похудеть за 80 дней на 10 кг

Реально ли похудеть на 10 кг за 2 недели и как это сделать грамотно? Правила организации жизни в процессе сброса веса, лучшие режимы питания для сжигания жира.  Масштабное похудение: как избавиться от 10 кг в короткие сроки. Всегда найдется немало желающих срочно похудеть на 10 кг за неделю, а то и меньше. Однако достигнуть этого не так просто, практически – нереально.

Даже если морить себя голодом всю неделю, необходимо время, чтобы организм использовал отложенные запасы худеющего. Но еще важнее, чтобы после диеты он не вернул их обратно. 14 дней – это оптимальный срок для похудения.

Диета «10х10» на 10 дней богата белком, поэтому теряете вы вес не за счет мышечной ткани, а за счет жировых отложений. Диета «10х10» не рекомендуется людям с большим избыточным весом, поскольку риск вернуть сброшенные килограммы у них выше. В чем суть диеты. Основой рациона становятся определенные белковые продукты.  Потерять при соблюдении диеты на 10 дней можно от 5 до 10кг, в зависимости от изначального веса.

Конечно, за 10 дней похудеть можно не только на белковой диете. Хотя, как показывают отзывы, она — одна из наиболее эффективных.

Примерное меню на неделю. Как похудеть на 10 кг и не отказывать себе в еде? Где взять мотивацию, и почему вес постоянно возвращается?  Отравиться таблетками не получится, но злоупотреблять ими тоже нельзя – через 10 дней необходимо сделать перерыв на месяц, чтобы не вымыть из организма вместе с токсинами полезные вещества.

Как похудеть с помощью воды. Простая вода способна избавить от лишнего веса – главное пить не меньше 2 л в сутки. Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. У меня получилось «найти» простой способ худеть и я хочу им поделиться. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто.  У меня получилось «найти» простой способ худеть и я хочу им поделиться.

Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. комментариев. Как похудеть на 10 кг? И возможно ли похудеть быстро? Все зависит от того, что для тебя значит «быстро». Потерять 10 кг за неделю — из области фантастики, а похудеть на 10 кг за месяц уже реально.  Похудеть на 10 кг возможно, если в твоем теле есть лишние килограммы.

«Лишним» вес называется неспроста: если ты начнешь питаться, ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут.  В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета, разгрузочные дни на яблоках, грейпфрутах, кефире. Диета на 10 дней дает быстрый, но недолговременный результат.

Как похудеть за 3 дня до 10 кг Наверняка у многие девушек и женщин были такие ситуации, когда необходимо похудеть за максимально короткий срок.

В этой статье я поделюсь диетами из личного опыта. Иде   Содержание. Как похудеть на 3 кг за 2 дня. Как похудеть на 10 кг за 3 дня без особых усилий. Как похудеть на 3 кг за 2 дня на томатном соке. Томатная диета. Диета на рисе и томатном соке. День й. Минус 15 кг. Я преодолел кризис, и теперь все идет так, как я себе представлял. Я снова тренируюсь по семь часов в неделю, и меня так и подмывает увеличить нагрузку. показатели анализов крови замечательны, а особенно радует идеальное артериальное давление (/80 и ниже), которое я измеряю каждое утро.

Мой пульс покоя вернулся к значениям, какие у меня были, когда я активно занимался спортом, — 40–45 ударов в минуту. «Вы выглядите на 10 лет моложе. Как вы этого добились?», или Моя жизнь «ПОСЛЕ». Каждый день мне приходится неоднократно отвечать на подобные вопросы.  За время тренировок я похудел на 18 кг.

У меня радикально изменился образ жизни. За сколько максимально можно похудеть на 10 кг и бороться с избыточным весом, учитывая советы по правильному питанию, рассчитать трудно, ведь у всех людей разный обмен веществ – кто-то может похудеть за неделю, за 2 недели, за месяц, а кто-то за 2 месяца.

Женщине. Следует компоновать силовые тренировки с кардиотренингом, продолжаться они должны 30 мин и более. Поставив для себя цель похудеть за определенный срок, девушки часто стремятся в спортзалы, фитнес-клубы, изнемогая от усиленных физических нагрузок. Ошибочное суждение – чем больше нагрузка на организм, тем меньше срок, за сколько дней м.

Похожее:

  • Как похудеть на 5кг за 1 день
  • Похудеть на 5-7 кг быстро и эффективно
  • Как похудеть а 5 кг за две недели
  • Как похудеть по методике слендер
  • Диета чтобы быстро похудеть для детей
  • Какие убрать продукты чтобы похудеть
  • Посмотреть как похудеть в домашних условиях
  • Почему не получается сбросить вес, несмотря на все усилия

    Вы сели на диету, исключили мучное и сладкое и привыкли к регулярным тренировкам. Сначала вес снижался, но затем наступило плато: цифра на весах замерла или даже немного увеличилась. Ниже мы разберём, почему похудение может остановиться и что делать, чтобы всё же добиться идеальной фигуры.

    1. Вы неправильно оцениваете свой прогресс

    Сжигание жировых отложений довольно длительный процесс. Если вы придерживаетесь диеты менее двух недель, слишком рано говорить о каком‑либо прогрессе.

    Светлана Незванова

    Похудение проходит волнообразно, и этот процесс индивидуален. У некоторых людей вес не меняется в первые две недели и только потом начинает снижаться вместе с объёмами.

    Более того, весы не всегда показывают реальный прогресс в похудении. На массу тела может повлиять прибавка в объёмах мышц или задержка воды, например во время месячных. В итоге жировые отложения будут таять, но весы этого не покажут.

    Сейчас читают 🔥

    Что с этим делать

    Не рассчитывайте на быстрые результаты. Придерживайтесь своего плана питания 2–4 недели, прежде чем задумываться об оценке прогресса.

    Что касается отслеживания результатов, Светлана Незванова рассказывает, что врачи определяют похудение по проценту жира, мышечной массы и других тканей организма. Без специального оборудования вы можете оценить прогресс по объёмам тела: замерить обхват груди, талии и бёдер в начале диеты и через 2–4 недели её соблюдения.

    Светлана Незванова

    Если у вас нет срывов и перееданий, вы точно знаете, какое количество белков, жиров и углеводов потребляете и не выходите за рекомендованные нормы, но вес и объёмы при этом не меняются, можно говорить о плато. Организм привыкает к новому режиму питания и подстраивается, делая всё, чтобы не отдавать лишние килограммы.

    2. Вы едите мало или слишком много белка

    Для похудения и удержания веса большое значение имеет не только общая калорийность рациона, но и количество белка. Пищевой протеин увеличивает чувство сытости и снижает тягу к сладкому, ускоряет метаболизм — увеличивает трату энергии в покое.

    Светлана Незванова

    Поскольку все гормоны и ферменты — это по сути белки, при недостатке этого макронутриента в питании определённые метаболические реакции просто не происходят. В результате замедляются обменные процессы.

    Увеличив количество белка в диете, вы получите некоторые преимущества, но при этом главное — не переборщить. Избыток этого макронутриента может негативно сказаться на похудении и здоровье в целом.

    Светлана Незванова

    Суточное потребление более 2,5–2,7 г белка на 1 кг массы тела может затормозить похудение. При избытке протеина организм не использует его, а конвертирует в глюкозу. Также при таком количестве белка возможны проблемы со стороны кишечника и других органов.

    Что с этим делать

    Стремитесь построить рацион таким образом, чтобы не менее 30% калорий потреблять из белка. Если вы не считаете калории, можете ориентироваться на 1,5–2,2 г белка на 1 кг веса тела. Исключение — люди с заболеваниями почек. Высокобелковые диеты увеличивают риск образования камней.

    3. У вас снижена чувствительность к инсулину

    Инсулин — это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой и помогает телу поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Неправильное питание с избытком быстрых углеводов, лишний вес и генетическая предрасположенность могут снизить чувствительность клеток к инсулину.

    При таком состоянии тело будет вырабатывать всё больше гормона, чтобы справиться с повышенным уровнем глюкозы в крови, что может затормозить похудение и свести на нет все ваши старания.

    Что с этим делать

    Похудение и исключение быстрых углеводов само по себе улучшает чувствительность организма к инсулину, но чтобы подстегнуть прогресс, можете использовать два варианта.

    Попробуйте низкоуглеводную диету

    Светлана Незванова

    Если в каждом приёме пищи вы едите крупы и фрукты (продукты, богатые углеводами), после еды повышается уровень инсулина. Если у вас уже есть резистентность к инсулину или диабет, вес снижаться не будет. В этом случае рекомендуют попробовать низкоуглеводное питание.

    Такие диеты снижают уровень инсулина и позволяют сбросить жир без потери мышечной массы. Однако низкоуглеводный режим питания имеет ряд противопоказаний, поэтому предварительно проконсультируйтесь с врачом.

    Займитесь силовыми тренировками

    Силовые тренировки увеличивают экспрессию белка APPL1, который регулирует поглощение глюкозы клетками и улучшает способность организма сохранять её в мускулах. В результате упражнения с отягощением повышают чувствительность к инсулину даже без потери веса. Кроме того, силовые тренировки вместе с достаточным потреблением белка помогают поддерживать и наращивать мышечную массу, что увеличивает энергетические затраты организма.

    Вы можете выбрать какой‑то один способ или попробовать сразу оба. Низкоуглеводные диеты хорошо сочетаются с силовыми тренировками.

    4. Вы едите слишком часто

    Есть мнение, что дробное питание — небольшие, но частые приёмы пищи — помогает быстрее худеть, не испытывая при этом чувства голода. Однако анализ научных данных по этой теме не обнаружил особых преимуществ для похудения и здоровья у тех, кто ест более четырёх‑пяти раз в день. И даже если вы тщательно следите за калорийностью перекусов и не превышаете дневную норму, многочисленные приёмы пищи могут помешать прогрессу.

    Светлана Незванова

    Одна из причин плато — частые перекусы, и это связано с выбросом гормона инсулина. Если вы почти всё время что‑нибудь жуёте, он никогда не опускается до такого уровня, чтобы организм начал сжигать жир.

    Что с этим делать

    Принимайте пищу не чаще четырёх‑пяти раз в сутки. Также можете попробовать интервальное голодание: оно ускоряет метаболизм, обеспечивает хорошие результаты в похудении и положительно сказывается на уровне инсулина.

    5. Вы не высыпаетесь

    Светлана Незванова

    Я работаю более 12 лет и имею свою статистику из практического опыта. И самые сложные по метаболизму и уровню активной клеточной массы — это люди, у которых есть нарушения сна. Программисты, жители мегаполисов, те, кто имеет ночные графики.

    Сокращение сна влияет на секрецию гормонов, ответственных за голод и сытость: лептина и грелина. Всего две ночи отдыха по 4 часа увеличивают аппетит на 23%, а также вызывают тягу к сладостям. В итоге вы сильнее чувствуете голод и налегаете на высококалорийную пищу либо страдаете от невозможности это сделать.

    Шесть ночей сна по 4 часа увеличивают уровень кортизола — гормона стресса, который мешает сжигать жир и задерживает воду в организме. А неделя 5‑часового ночного отдыха значительно снижает чувствительность к инсулину.

    Недостаток сна не только замедляет похудение, но и плохо отражается на его качестве. Так, в одном исследовании люди, спавшие по 5 часов в сутки, потеряли на 55% меньше жира и на 60% больше мышц, чем те, кто отдыхал по 8,5 часа.

    Что с этим делать

    Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки, причём ложиться в первой половине ночи — не позднее 2:00. Как рассказывает Светлана Незванова, с 10 вечера до этого времени организм синтезирует два важных гормона: мелатонин и соматотропный гормон, которые связаны с метаболизмом и сжиганием жиров.

    Если вы привыкли ложиться далеко за полночь, уровень этих гормонов падает, а кортизола — растёт, что негативно сказывается на составе тела и скорости похудения.

    6. У вас высокий уровень стресса

    Светлана Незванова

    Высокий уровень стресса однозначно препятствует снижению веса. При хроническом истощающем нервном напряжении уровни кортизола и инсулина постоянно будут повышенными, что помешает сжигать жир. Многолетний стресс может привести к синдрому усталости надпочечников, гормональным нарушениям и снижению метаболизма.

    Также стресс сокращает количество гормона адипонектина, который участвует в расщеплении жиров, и повышает уровень интерлейкинов‑6 (IL‑6) и фактора некроза опухоли (TNF-α), что может вызвать хроническое воспаление, резистентность к инсулину и диабет.

    Кроме того, чем больше стресса вы испытываете, тем меньше энергии расходуете после еды и тем хуже ваш организм окисляет жиры. Если вчера у вас было сильное негативное переживание, сегодня вы будете сжигать примерно на 104 ккал меньше, чем если бы всё было хорошо. Эта разница может вылиться в 5 кг прибавки в год.

    Что с этим делать

    Если вы не можете убрать источник стресса, попробуйте изменить свою реакцию на события. Занятия йогой, медитация, дыхательные техники — всё это помогает спокойнее реагировать на внешние раздражители. К примеру, в одном исследовании восьминедельная программа по управлению стрессом помогла участникам скинуть почти в два раза больше веса, чем людям из контрольной группы.

    Визуализация, диафрагмальное дыхание и расслабление мышц — все эти техники способствуют не только похудению, но и улучшению самооценки и настроения, отношений с друзьями и коллегами и положения дел на работе.

    7. Вы пьёте мало воды

    Не существует прямой связи между недостатком воды в рационе и задержкой в похудении. Но при этом повышенное количество жидкости может помочь сдвинуть вес с мёртвой точки. Потребление 500 мл обычной воды ускоряет метаболизм на 24–30% на следующие 60 минут; 2 л в день увеличивают энергозатраты примерно на 95 ккал.

    Что с этим делать

    Женщинам советуют выпивать не менее 2,7 л воды в сутки, мужчинам — 3,7 л. Помимо активизации метаболизма, это поможет вам снизить чувство голода и потреблять меньше калорий даже без контроля над питанием.

    8. У вас есть гормональные нарушения

    Состояния, при которых сбивается нормальная выработка гормонов, могут стать причиной набора веса и помехой для похудения. К числу таких нарушений относятся:

    • Гипотиреоз — сбой в работе щитовидной железы.
    • Синдром поликистозных яичников — нарушение в структуре и функциях яичников, щитовидной железы, коры надпочечников. Характеризуется повышенным уровнем мужских половых гормонов.
    • Менопауза — снижение выработки эстрогенов, которое наступает с возрастом.

    Что с этим делать

    Обратитесь с лечащему врачу для назначения терапии. Также можно проконсультироваться с диетологом, который назначит подходящий режим питания.


    Какой бы ни была причина, не падайте духом. Налаживайте сон, избавляйтесь от стрессов, ищите подходящую диету и систему тренировок, которые станут частью вашего образа жизни. Только в таком случае вы получите стабильное снижение веса и отличное здоровье.

    Читайте также 🧐

    Как похудеть на 10 кг за 26 дней

    как похудеть на 10 кг за 26 дней

    Как похудеть на 10 кг быстро и без вреда для здоровья. План похудения на 10 килограмм на месяц и более короткий срок с меню на неделю.

    Самые эффективные диеты и другие способы сбросить 10 кг в домашних условиях.  10 Диетическое меню для сброса 10 кг за месяц по дням на первую неделю. 11 Как срочно похудеть на десять килограмм без диет.  10 килограмм — круглое число, поэтому многие люди, желающие избавиться от лишнего веса, оперируют именно им.

    Сколько же нужно времени, чтобы сбросить десять килограмм? Чаще всего таким вопросом задаются женщины после беременности, а также те, кто долгое время не следил за своим весом и изрядно поправился, после чего решил начать изменять свою жизнь.

    Диета на 10 дней Блог о похудении Не забывайте о том, что только правильное питание вам не поможет быстро сбросить 10 кг. Нужны физические нагрузки. Купите себе велосипед и каждый день добирайтесь на нем до работы и домой, или же начните бегать по утрам. Также очень хорошо будет, если вы запишитесь в тренажерный зал.  Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до кг.

    Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц. Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможно и головные боли в первые три дня диеты. Как быстро похудеть на 10 килограммов за определенный срок? Давайте определим оптимальную диету, подберем подходящие упражнения, узнаем хитрости и секреты правильного похудения.  Как похудеть на 10 кг и при этом не навредить своему здоровью?

    Многочисленные отзывы говорят о том, что сделать это вполне реально. При этом похудение может происходить за неделю, за месяц или того больше (оптимально похудеть на 10 кг за полгода). Не забывайте, длительные комплексные диеты приоритетны, чем экспресс-методы. Они являются более щадящими для организма, после них не возвращается вес.

    Рацион питания, режим дня и тренировки, которые помогут попрощаться с лишними килограммами.  В преддверии лета каждую представительницу прекрасного пола посещают мысли о том, как похудеть за один месяц на 10 кг в домашних условиях так, чтобы не причинить вред здоровью. Безусловно, это колоссальный труд, который требует железной силы воли, однако результаты должны стать наградой за терпение и борьбу с самим собой.

    Золотые правила для того, чтобы похудеть за месяц на 10 кг. Прежде чем полностью перестраивать свой рацион питания и менять образ жизни, требуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом и убедиться в отсутствии хронических заболеваний и нарушений гормонального. Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами.

    Строгие диеты могут.  Потому что выражение «с глаз долой из сердца вон» действительно работает, и вы сразу узнаете, как легко похудеть на несколько килограмм или даже десятков кг без диет.

    Уберите все нездоровые продукты с кухни и отдайте их свои худым подругам или просто выбросьте в мусорное ведро.

    Да, сделайте вы уже несколько радикальных шагов, если вы действительно хотите похудеть!.

    Что произойдет при попытке похудеть на 10 кг за неделю? Для начала стоит сказать, что первой из организма «уходит» не жировая ткань, а жидкость. Ее может быть до 3 кг веса. Обезвоживанием и объясняется «чудодейственный» эффект некоторых диет: за счет потери жидкости цифра на весах сходу уменьшается на кг, и кажется, что ограничение рациона работает.

    Однако это иллюзия.  Современный стиль жизни не всегда позволяет спать по 8 часов каждый день, но если вы хотите похудеть на 10 кг за месяц-два, критически важно спать не меньше 6 часов. В идеале – 8 часов каждую ночь. Время засыпания также имеет значение: надо ложиться не в тот же день, когда вы просыпаетесь. Как похудеть на гречневой диете? Все 7 дней вам придется питаться только гречкой с небольшим добавлением других продуктов.

    Мало кто выдерживает, зато результат прекрасный – гарантированное похудение в течение короткого срока.  Диета медиков считается одной из самых эффективных среди систем похудения на 10 кило за неделю. Отзывы о ней самые положительные: многие женщины попробовали эту диету на себе и рекомендуют ее знакомым и друзьям. Еще бы – такое эффективное похудение и в такой короткий срок!  Диета для похудения на 10 кг на луковом супе.

    Луковый суп – настоящий подарок для гурманов, мечтающих похудеть. Похудеть на 5 кг за неделю можно и с помощью жестких диет. На неделю ограничивается питание, и вес быстро снижается. Самое главное – после окончания такой диеты сдерживать себя в еде, иначе килограммы вернутся в большем количестве.  Как похудеть женщине за 10 дней в домашних условиях. Всего за 10 дней можно снизить массу тела с помощью разных методик.

    Обязательное правило: на период похудения нужно полностью отказаться от алкоголя, так как он снижает волю и вызывает сильный аппетит. Диету можно соблюдать не чаще 2-х раз за 1 год.

    Похожее:

  • Как составить диету чтобы быстро похудеть
  • Похудеть с помощью пищевой пленки видео
  • Как быстро похудеть на 2кг за неделю
  • Похудеть за 8 дней на 10 кг
  • Что делать чтоб похудеть без диет
  • Поможет бокс похудеть
  • Можно ли похудеть скакалка
  • Похудеть к новому году – Диеты. Как похудеть. Советы для похудения

    Предновогодние заботы, предпраздничная суета, нетерпеливое ожидание самого замечательного и любимого праздника… Как же это всё-таки здорово! В эти дни будто совсем не чувствуется усталости, а наоборот – долгий поиск, выбор и покупка подарков доставляют радость, хождение по магазинам – удовольствие. Каждая женщина, решив для себя, что в этот Новый год она будет выглядеть сногсшибательно, уже спешит подобрать себе новогодний наряд. И вот тут-то настроение может быть испорчено: на понравившемся платье замок едва сходится, а на животе и бёдрах рельефно вырисовывается всё то, что незаметно пряталось за привычными повседневными кофточками и широкими брюками. «Да…картина малопривлекательная», – с сарказмом заявляет зеркало. Далее события разворачиваются следующим образом: какая-то часть женского населения решает купить что-то другое, большего размера, эффектно прикрывающее, так сказать, погрешности фигуры, вторая же лихорадочно думает: «Надо похудеть к новому году! Срочно!», и начинает метаться в поисках эффективных волшебных диет, способных без приложения каких-либо усилий окончательно и бесповоротно распрощаться с лишними килограммами.

    Именно на этот случай разработано множество диет, призванных помочь избавиться от лишних килограммов всего за 4-7 дней: кофейная диета, кефирная, полужидкая, белково-грейпфрутовая и многие другие. Если нет противопоказаний и вы абсолютно здоровы, смысл пробовать есть. Однако есть и другая сторона медали: строгие изнуряющие диеты могут серьёзно навредить здоровью, что уж совсем не входит в ваши планы. Да и сброшенные с их помощью килограммы возвращаются с чрезвычайной лёгкостью. Или, что ещё хуже, вдруг вам придёт мысль вообще ничего не есть. Сразу отметаем этот вариант. Бесконтрольное голодание не приведёт ни к чему хорошему. За месяц вы превратитесь не в сногсшибательную особу, а в подавленную, уставшую и всем недовольную женщину. Поэтому, чтобы похудеть к новому году и остаться стройной и после праздников, нужно, прежде всего, выработать стратегию, которая поможет в кратчайшие сроки достигнуть максимального результата.

    Для этого потребуется пересмотреть свою систему питания и позаботиться о регулярной физической активности. Соблюдая наши рекомендации, вы сможете за 3-4 недели потерять около 3-4 кг. Кстати, эти же мероприятия помогут вам похудеть и после новогодних праздников. От вас, конечно же, потребуются усилия воли, и даже может возникнуть предательская мысль отказаться от задуманного, но, закрыв глаза, просто представьте себя похорошевшую, похудевшую, в новом платье. Представили? Разве предстоящие ограничения, к тому же приносящие пользу нашему организму и действующие нам же во благо, того не стоят? И, что немаловажно, дайте себе установку: «Я хочу этого! Я смогу и буду делать это с удовольствием!», ведь от настроения и настроя в большинстве ситуаций зависит многое, если не всё, а в данном случае – тем более.

    Итак, с этой минуты мы решительно движемся к своей цели и, прежде всего, начинаем питаться разумно. Всё очень просто: если надо сбросить больше 5 кг, ограничьте свой рацион до 1200 ккал в сутки, если меньше – будет достаточно 1500 ккал в сутки. Помните, что ограничение – это и есть диета. Прикинуть и посчитать количество калорий вы сможете, воспользовавшись нашим сервисом «Калькулятор калорий». Вы должны понимать, что придется исключить из своего рациона многое, но время от времени можно позволить чуть-чуть «вредностей и вкусностей», но, опять-таки, в разумных пределах. Прежде всего, сократите до минимума употребление продуктов, богатых легкоусваиваемыми высококалорийными простыми углеводами (сдобная выпечка, печенье, конфеты). Мёд, джем и варенье тоже придётся пока спрятать с глаз долой. Если уж так хочется сладенького, позвольте себе немного горького шоколада. В первой половине дня вы даже можете побаловать себя конфетой или булочкой, но после обеда – ни-ни. Введите в свой ежедневный рацион продукты, богатые сложными углеводами: каши из гречневой, овсяной, перловой круп или нешлифованного риса, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Главное – не мешать их с жирными соусами.

    Большую часть животных жиров (шпик, сливочное масло) замените нерафинированными растительными маслами (оливковое, льняное, кедровое и т.д.). Кроме того, необходимо ограничить потребление продуктов, в которых содержатся канцерогены и вредные жиры. В первую очередь, это сало, красное и старое мясо, а также копчёности и жареная пища. Откажитесь от всего этого в пользу умеренного количества варёного мяса нежирных сортов или куриной грудки (1-2 раза в неделю). Также не стоит слишком увлекаться соленьями, маринованными и слишком острыми продуктами, поскольку они приводят к накоплению излишков жидкости в организме и, как следствие, к отёчности и избыточному весу. Отдайте предпочтение варёным или припущенным морепродуктам и морской рыбе – их можно есть 4 раза в неделю (особенно лосося и тунца), при этом величина порции должна соответствовать величине вашей ладони. Потребность организма в белковой пище можно удовлетворять с помощью нежирных молочных продуктов (натуральные йогурты, кефир, творог), орехов и блюд из бобовых (горох, фасоль, чечевица, нут, маш и т.д.).

    Не забывайте и о том, что организм нуждается в достаточном количестве влаги. Сладкие магазинные соки, газировки, пиво, любые алкогольные напитки нашему организму не товарищи, так как все они высококалорийные и никак не могут считаться полезными. В течение дня вы можете побаловать себя одной чашечкой натурального кофе и двумя чашками чая. Однако основной жидкостью должна быть очищенная или негазированная минеральная вода – не менее 1,5 литров в сутки. Как известно, вода занимает большой объём в желудке и притупляет чувство голода. Поэтому, испытав лёгкое чувство голода и не зная, что бы такого съесть, лучше выпейте стакан воды. Если выпивать стакан воды минут за 20 до приёма пищи, объем съедаемой порции будет гораздо меньше. В свой рацион необходимо ввести как можно больше сырых овощей и фруктов, особенно зелёного цвета (зелёный перец, сельдерей, капуста брокколи или брюссельская, зелёные яблоки и т.д.). Недостаток витаминов и минералов существенно влияет на общее самочувствие. Поэтому ваша пища должна быть обогащена витаминами.

    Самое главное правило при похудении – не голодать и высыпаться. Да-да, вам не послышалось! Больше спите и отдыхайте! Ведь недостаток сна приводит к стрессу организма, а его «достаток» повышает стрессоустойчивость и снижает утомляемость. Оказывается, во сне мы сжигаем больше калорий, чем просто сидя в кресле за просмотром любимого фильма.

    Соблюдайте умеренность в питании, не переедайте, приём пищи должен быть дробным – 4-5 раз в день, и регулярным: обязательный завтрак, обед, полдник и ужин (не позже чем за 3-4 часа до отхода ко сну), каждый день, примерно в одно и то же время. Даже в очень строгой диете завтрак обязателен. Какие продукты лучше всего кушать на завтрак? Сытные каши, мюсли, хлеб с отрубями. Замечательным завтраком, например, может стать «Салат красоты». Он поможет не только похудеть к Новому году, но при ежедневном употреблении в течение месяца улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Для его приготовления смешайте овсяные хлопья с изюмом, мёдом, курагой, соком лимона и орехами. В полученный салат можно добавить тёртое яблоко и мелко нарезанные дольки грейпфрута.

    Даже не думайте о полуфабрикатах и фаст-фуде. Ежедневно готовьте свежую еду – так вы будете абсолютно уверены, что употребляете действительно полезную пищу. Один или два раза в неделю можно устроить себе разгрузочный день, например, на гречневой крупе. Для этого накануне вечером несколько столовых ложек сырой (лучше зелёной) гречки залейте кефиром и уберите в холодильник, а затем съешьте эту смесь в течение следующего дня.

    Вот ещё одно золотое правило при достижении нашей цели: чтобы успеть похудеть к Новому году, больше двигайтесь! Спорить не будем, не у всех есть возможность ходить в спортзалы, фитнес-центры или бассейн, но заменить пользование лифтом пешим подъёмом к себе домой или поездку на маршрутке ходьбой пешком вполне реально. В случае если работа находится слишком далеко от дома, выходите на одну-две остановки раньше. Ходьба пешком в течение 20-30 минут быстрым темпом сжигает большое количество калорий. В конце концов, вы вполне можете выбрать несколько несложных упражнений и выполнять их дома. Даже благодаря элементарной зарядке продолжительностью 20 минут процесс похудения станет намного эффективнее.

    Придерживаясь этих несложных правил, в течение месяца вы сможете похудеть к новому году постепенно и без ущерба для здоровья. Но это если в вашем распоряжении месяц или хотя бы три недели, а если в запасе всего 7-10 дней, а похудеть не просто хочется, а очень-очень нужно, на этот случай можно, в порядке исключения, воспользоваться «быстрыми» диетами. Хочется ещё раз напомнить, что выход из любой из предложенных диет должен быть плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся к вам очень быстро, и прежде чем решиться на один из таких быстрых способов похудения, не помешает всё же проконсультироваться с врачом.

    Диета для похудения к Новому году за 7-10 дней
    Принцип этой диеты крайне прост. В течение всего срока нужно ежедневно употреблять только геркулесовую кашу, которая готовится по следующему рецепту: стакан геркулесовых хлопьев заливается кипятком и настаивается в течение 30-40 минут, после чего всё это заливается 1% кефиром. Получившуюся кашу можно есть в течение дня при ощущении чувства голода (4-6 раз в день). Кашу не солить, сахар не добавлять, масло не использовать. Количество питьевой воды во время такой диеты не ограничивается, напротив – рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Все другие продукты полностью исключаются.

    На такой диете можно без труда похудеть на 5-7 кг за 7-10 дней. Однако больше 10 дней «сидеть» на ней не рекомендуется. Для выхода из диеты оставьте 1-2 дня перед Новым годом, чтобы легче перенести обильное новогоднее застолье.

    Если же вы решили сбросить несколько лишних килограмм непосредственно перед самым праздником и в вашем распоряжении всего 3-5 дней, можно воспользоваться следующей диетой.

    Экспресс-диета для похудения за 5 дней
    Завтрак: куриное яйцо, чай несладкий.
    Второй завтрак до 12.00: творог нежирный с кефиром.
    Обед: рыба на пару 150 г с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла, какой-нибудь фрукт.
    Ужин: чай несладкий.
    Вода – в неограниченном количестве.

    Следующая диета очень напоминает низкоуглеводную диету, более легкий вариант которой выглядит так:
    Завтрак: 30г нежирного сыра твёрдых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зелёный чай.
    Обед: варёная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200 г нежирного творога, несладкий чай.
    Ужин: 100 г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зелёный чай.

    Существует и такая форма быстрой и эффективной диеты, как трёхдневные разгрузочные дни, позволяющие сбросить до 4 килограмм. Первый день – вход в диету, второй день – голодание, третий день – выход из диеты. Рацион строится следующим образом: готовясь к голоданию, нужно ограничить употребление жирной и углеводной пищи, не есть крупы, бобовые. На завтрак пить только зелёный чай, на обед есть фрукты и овощи в сыром виде, салат можно заправлять оливковым маслом без соли. От ужина следует отказаться и после 7 вечера пить только воду и зелёный чай без сахара. Весь второй день – голодание на воде. Третий день – постепенный выход из диеты. В этот день вы едите те же продукты, что и в первый, затем постепенно начинаете добавлять нежирную белковую пищу и переходить в нормальный режим питания.

    Ещё вы можете устроить себе картофельные дни: на протяжении недели можно есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Есть ещё быстрая диета на бананах и молоке, которая также считается эффективной. Длится она до 5 дней. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов. Такие монодиеты помогут сбросить 2-3 килограмма.

    Однако лучше всё-таки всегда питаться правильно, и тогда к любому празднику вы будете в отличной форме! И помните, стремясь похудеть к Новому году любой ценой, главное – не переусердствовать. Насколько чудесным будет ваш праздник, зависит не от того, каков ваш вес, а от вашего настроения, желания сделать его незабываемым не только для себя, но и для близких вам людей. Окунитесь в атмосферу предновогоднего волшебства и верьте – всё у вас получится!

    Лариса Шуфтайкина
     

    План диеты

    , предложенный диетологом Кинитой Кадакиа Патель

    Актриса Света Тивари, которая дала нам несколько потрясающих развлекательных шоу, в том числе нынешнее «Mere Dad Ki Dulhan», должна была похудеть на 10 кг по определенной причине за ограниченный промежуток времени, post -беременность. Она зашла в свой Instagram и поделилась своим планом диеты, который переняла диетолог Кинита Кадакия Патель, и вот чем они поделились. Если вы будете тщательно следовать им, вы тоже сможете!

    Светлана поделилась, что после рождения сына Рейанша Кохли она весила 73 кг, и ей пришлось срочно похудеть из-за работы.

    Она написала: «Я часто спрашиваю, как я начала терять вес после родов! Я был в 73 кг, и мне отчаянно нужно было сбросить этот вес перед тем, как начать «Hum Tum and Them», чтобы соответствовать моему характеру.

    «Тогда я был слишком занят своим новорожденным, чтобы по-настоящему заниматься физическими упражнениями, поэтому, если честно, единственное, что помогло мне сбросить 10 килограммов, — это отличная диета @kskadakia, хотя теперь это комбинация изнурительных тренировок вместе с с помощью диеты, рекомендованной моим диетологом @kskadakia, но сначала я сбросил 10 кг веса исключительно благодаря плану, назначенному @kskadakia.

    «Мне действительно повезло, что я нашел ее, когда я нашел ее, потому что она действительно приспособила все мои чит-дни в план, который в целом очень полезен и по-прежнему очень забавен, чтобы поглощать его каждый день, мне никогда не надоедает моя диета, и всегда с нетерпением жду следующего обеда, и это ключ. НЕТ! НЕТ! Это НЕ рекламный пост! Это настоящий ответ на все DM, которые я получаю! »

    Именно тогда вмешалась Кинита Кадакия Патель. Светлана сказала ведущему СМИ: «Светлана и я очень тесно работали над ее планом питания для конкретной роли после ее беременности.Это был план здорового питания, чтобы она вовремя достигла своей цели. Кроме того, ее план питания был изменен таким образом, чтобы у нее было достаточно энергии, чтобы работать весь день, и чтобы у нее оставалось достаточно энергии, чтобы проводить с детьми в конце дня ».

    «Мы работали с комбинацией продуктов и меняли диету каждые несколько дней. Ее рабочий график был напряженным, поэтому мы включили в ее рацион медленно усваивающиеся углеводы вместе с высококачественными белками и множеством витаминов и минералов.Это должен был быть разумный план, поскольку голодание никогда не входило в нашу повестку дня, и даже сегодня мы постоянно следим за ее потреблением. Мы вместе позаботимся о том, чтобы в дни ее съемок или в день отдыха ее питание было запланировано безупречно «, — добавила она.

    Не пропустите: панир, суп, фасоль, куриные грудки, кокосовое масло — лучшие продукты для тех, кто хочет похудеть!

    Светлана продолжает придерживаться этой здоровой диеты. Эта диета включает продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как коричневый рис и далс, овес, сезонные фрукты и фрукты, богатые витамином С для иммунитета, орехи для полезных жиров и смесь различных типов белков, таких как постное мясо и нежирные молочные продукты.

    Не пропустите: 6 силовых упражнений с блоком йоги, колесо

    Когда мы придерживаемся определенной диеты, через определенное время нам становится скучно, потому что она становится слишком однообразной. Но Светлана говорит, что ей это никогда не надоест.

    Светлана сказала: «… она (Кинита) действительно приспособила все мои чит-дни в план, который в целом очень полезен и по-прежнему очень интересен для ежедневного использования, мне никогда не надоедает моя диета, и я всегда с нетерпением жду ее. моя следующая еда, и это ключ.”

    Так что посоветуйтесь со своим диетологом, подходит ли вам вышеупомянутая диета, или вдохновитесь и действуйте.

    Следите за обновлениями HerZindagi, чтобы узнать больше о знаменитых поездках по снижению веса и оставаться в форме.

    Похудейте голодно на 10 кг: молочная диета за 2 доллара в день захватывает мир

    Эксперты говорят, что это работает, потому что чрезмерное потребление кальция приводит к потере веса, поскольку помогает организму избавиться от жира — и, в частности, от жира в брюшной полости.Он также сокращает количество калорий, обеспечивая организм такими питательными веществами, как витамин D и кальций, а также большим количеством белка.

    Утверждается, что диета «тренирует» ваш желудок, а молоко настолько полезно для вас, что организм не испытывает недостатка в питательных веществах и может привести к потере веса до 10 кг в месяц.

    Изображение: Getty

    «Выпивать четыре пинты [два литра] молока в день — это почти как переучивать свой желудок», — сказала MailOnline независимый диетолог Кэрри Ракстон.«Уменьшить размер порции может быть очень сложно, но если вы будете очень строгими с четырьмя пинтами, ваше тело привыкнет к этому небольшому объему».

    Эксперт заявил, что диета лучше всего подходит для людей с избыточным весом, которые хотят значительно похудеть.

    Ракстон добавляет: «Я бы посоветовал не пробовать это в одиночку и работать с диетологом, но в этом нет ничего опасного».

    Люди, которые присоединились к молочной диете, вышли на форумы, чтобы восхвалять причуду похудания.

    «Я занимался этим всего месяц и потерял 10 кг», — сказал один из комментаторов. «Это было легко, я не был голоден — и тратил всего 2 доллара в день. Я бы не советовал заниматься этим дольше, но это действительно подтолкнуло меня к тому, чтобы изменить свои привычки в еде. В нем не было никаких ошибок, и хотя первая неделя была трудной, после первой недели определенно было здорово ».

    Но другой диетолог предупредил, что диета может быть опасна для участников.Благотворительная организация Eating Disorder заявляет: «Очищающие соки, таблетки для похудания, ингредиенты, повышающие метаболизм, список хороших и плохих продуктов — все это движущая сила порочного цикла диеты и опасных рисков для здоровья».

    Конечно, рекомендуется всегда обращаться за медицинской помощью, прежде чем начинать какой-либо режим здоровья, и, если вы все же переходите на молочную диету, убедитесь, что это только на короткое время, как рекомендуют эксперты.

    7 удивительных способов помочь вашему питомцу похудеть (и почему это важно)

    Dr.Эрни Уорд перечисляет семь отличных (и, возможно, неожиданных) способов помочь вашему питомцу похудеть. Чтобы узнать больше о докторе Уорде, найдите его на Facebook или на сайте www.drernieward.com!

    Согласно последним ветеринарным исследованиям, более половины собак и кошек в нашей стране имеют избыточный вес. Это означает, что почти 80 миллионов домашних животных подвержены риску развития паразитического артрита, изнурительного диабета, катастрофических заболеваний почек и сердца, высокого кровяного давления и многих форм рака. Как вы можете похудеть своего сверхразмерного питомца, поддерживать его в форме и снизить риск развития многих серьезных заболеваний? Ответ может быть проще, чем вы думаете.Попробуйте эти семь советов, чтобы избавиться от лишних килограммов у вашего питомца и держать его в тонусе.

    1. Подсчитайте калории
    Если вы не знаете, сколько калорий нужно вашему питомцу каждый день, вы не знаете, сколько нужно кормить. И не думайте, что сумке можно доверять; Руководства по кормлению разработаны для взрослых, не стерилизованных или не стерилизованных активных собак и кошек. Это означает, что если у вас есть старый, стерилизованный или стерилизованный домашний картофель, вы, вероятно, будете кормить на 20-30% больше, если будете следовать инструкциям по питанию. Вместо этого попросите своего ветеринара подсчитать правильное количество калорий, необходимое вашему питомцу каждый день.Еще одна хорошая отправная точка — использовать эту формулу: разделите вес вашего питомца на 2,2. Умножьте это число на 30. Добавьте 70, и вы получите общее представление о том, сколько калорий вы должны кормить типичной неактивной стерилизованной или кастрированной в помещении собаки или кошки весом от 6 до 60 фунтов. ** [(вес животного в фунтах / 2,2) x 30] +70 ** Конечно, метаболизм у каждого животного разный, поэтому обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром перед тем, как начать диету.

    2. Измерение еды
    Единственный величайший инструмент родителей домашних животных в борьбе с лишним весом — это мерная чашка.Слишком много владельцев домашних животных просто наполняют миску или «предполагают», сколько они кормят. Хуже того, некоторых домашних животных, особенно кошек, кормят «шведским столом в течение всего дня», который является результатом метода кормления «просто держите миску полной». Ассоциация по профилактике ожирения у домашних животных провела исследования, чтобы показать, что кормление всего лишь 10 дополнительными крошечными кусочками пищи в день может привести к увеличению веса домашних кошек и маленьких собак до фунта в год. После того, как вы подсчитаете, сколько калорий нужно вашему питомцу, определите, сколько еды вы должны кормить при каждом приеме пищи, и измерьте его.

    3. Тактическое лечение
    Во-первых, я не против угощений. Я против вредных угощений. Если вы собираетесь подарить своим питомцам дополнительные лакомства, пусть они посчитают. Слишком много лакомств для домашних животных — это то, что я называю «калорийными гранатами», наполненные сахаром и жиром, раздувающие талию нашего питомца и разрушающие его здоровье. Выбирайте низкокалорийные лакомства без сахара, которые полезны для здоровья. Мне нравятся лакомства из одного ингредиента, такие как кусочки сладкого картофеля, лосося и черники, или функциональные лакомства, которые обеспечивают дополнительный бонус, например, помогают поддерживать чистоту зубов или способствуют подвижности.Какое бы угощение вы ни давали, обязательно подсчитайте эти дополнительные калории. Многие владельцы домашних животных кормят их достаточным количеством корма, но саботируют их усилия, добавляя одну или две закуски в течение дня. Всего 30 дополнительных калорий в день означает, что ваш питомец набирает более трех фунтов за год.

    Еще лучше, собаки не умеют делить. Разбивайте угощения на кусочки и делите их, когда ваш питомец их зарабатывает. Будьте осторожны с «обращением с чувством вины» — практикой угощения вашего питомца, потому что вы чувствуете себя виноватым, оставляя его дома одного.Вместо этого используйте угощения только в качестве награды за хорошее поведение. Домашним животным (и людям) нужно научиться зарабатывать дополнительные лакомства.

    4. Vital Veggies
    В качестве альтернативы покупным в магазине лакомствам с высокой степенью переработки попробуйте предложить молодую морковь, стручковую фасоль, сельдерей, брокколи, огурцы, нарезанные яблоки и бананы или кубики льда. Эти питательные и вкусные лакомые кусочки — полезный выбор для многих собак. Не кормите собак целым яблоком или бананом, так как они содержат большое количество сахара. Кошкам можно попробовать хлопья из лосося или тунца, когда чувствуете себя щедрым.Пока вы это делаете, отложите картофельные чипсы и поделитесь с собакой морковкой. От этого вы оба станете здоровее.

    5. Hustle for Health
    Исследования доказывают, что когда дело доходит до долгой жизни без боли и болезней, нашим самым сильным партнером являются ежедневные упражнения. Говоря о партнерах, у любого человека с собакой есть надежный напарник для упражнений. Для собак всего 20-30 минут быстрой ходьбы — это все, что нужно для повышения иммунной функции, улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и уменьшения многих поведенческих проблем.Что касается кошек, попробуйте играть с лазерной указкой, игрушкой с дистанционным управлением или шариком из бумаги в течение 5–15 минут каждый день. Сделайте себе и своей собаке одолжение и посвятите себя ежедневным прогулкам, будь то дождь или солнце. Польза для здоровья от ходьбы распространяется на оба конца поводка.

    6. Умные добавки
    Несколько добавок могут помочь сохранить вашего питомца (и вас) в хорошей форме. Практически каждая собака, кошка и человек могут получить пользу от ежедневного приема добавок омега-3 жирных кислот. Эти мощные рыбий жир обладают мощным антиоксидантным действием, которое, как было доказано, помогает предотвращать и лечить многочисленные заболевания.Кроме того, они могут помочь облегчить боль в суставах и, возможно, способствовать снижению веса. В некоторых исследованиях было показано, что L-карнитин помогает похудеть и способствует увеличению мышечной массы. Я прописываю (и принимаю) l-карнитин более 13 лет и был впечатлен результатами. Спросите своего ветеринара, подходят ли одна (или обе) из этих добавок для состояния вашего питомца и какие из них хорошего качества.

    7. Сокращайте потребление углеводов
    Большинство домашних собак и кошек, от которых я лечу, не нуждаются в высокоуглеводной диете.Тем не менее, это именно то, чем большинство из нас кормит своих питомцев. Если проанализировать этикетку продукта, многие диеты содержат 60% или более углеводов. Я предлагаю диеты со сбалансированным содержанием белков и углеводов. Как правило, я рекомендую сначала попробовать диету с высоким содержанием белка / низким содержанием углеводов для похудения моих пациентов. Обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром, прежде чем вносить какие-либо изменения в диету. Домашние животные с определенными заболеваниями, такими как почечная недостаточность, могут лучше справиться с другим типом диеты.

    Каждый из нас несет ответственность за поддержание здорового веса своих питомцев.Точно так же, как вы никогда не выгуливаете свою собаку без ошейника и поводка и не позволяете ей есть только пиццу и мороженое (что многим собакам понравится!), Так и владельцы домашних животных должны кормить здоровой, питательной пищей и лакомствами, а также ежедневно заниматься спортом. Воспользовавшись этими семью простыми советами, вы станете на пути к лучшему — и самому здоровому — году для своего питомца!

    Для получения дополнительной информации посетите www.PetObesityPrevention.org или www.DrErnieWard.com. Присоединяйтесь к беседе на сайте www.Facebook.com/DrErnieWard.

    Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, вы всегда должны посетить или позвонить своему ветеринару — они являются вашим лучшим помощником для обеспечения здоровья и благополучия ваших питомцев.

    Бывший вундеркинд Блюза может исполнить свое предназначение в западном Лондоне

    Судьба зовет Ромелу Лукаку. 28-летний футболист завершил сенсационное возвращение в «Челси» из «Интернационале» в сделке, которая едва не побила британский трансферный рекорд во второй раз за столько недель после того, как «Манчестер Сити» подписал 100 миллионов фунтов стерлингов Джека Грилиша.

    Финансовые последствия COVID-19 поляризовали клубы с точки зрения их влияния на трансферном рынке.«Челси», поддерживаемый владельцем миллиардера Романом Абрамовичем и применяющий проницательную и безжалостную стратегию найма, имеет хорошие возможности для использования уязвимостей таких команд, как «Интер».

    Nerazzurri завершил 11-летнее ожидание титула Серии А в прошлом сезоне, однако владельцы Suning обсуждали возможность продажи клуба, поскольку они сталкиваются с двойной угрозой сокращения доходов в результате пандемии и указанием президента Китая Си. Цзиньпин требует от иностранных инвесторов переориентировать свои амбиции на внутренний рынок.«Интер» уже перевел защитника Ахрафа Хакими в «Пари Сен-Жермен» за 70 миллионов евро и теперь потерял Лукаку, который стал ведущей звездой в Серии А, забив 44 гола в 63 стартах.

    Реакция болельщиков уже началась, и сторонники «Интера» яростно выступили против его ухода. Протесты оказывают давление на осажденную доску.

    — Общая сумма сборов за перевод для Лукаку является самой высокой в ​​истории футбола.
    — Смотрите ESPN FC Daily на ESPN + (только для США)
    — У вас нет ESPN? Получите мгновенный доступ

    Как ранее сообщал ESPN, «синие» взвешивали свои варианты после того, как две заявки были отклонены, но решающим фактором стало то, что Лукаку впоследствии сообщил иерархии Inter, что он хотел бы уйти, если поступит подходящая заявка.

    Так почему Лукаку захотел присоединиться к «Челси»? Ответ заключается, по крайней мере частично, в том, чтобы наконец получить шанс подражать одному из его героев всех времен: Дидье Дрогба.


    Когда в 2011 году Лукаку подписал контракт с «Челси» из «Андерлехта» за 18 миллионов фунтов стерлингов, закулисный персонал устроил многообещающему, но грубоватому 18-летнему парню, чтобы тот сел рядом с Дрогба в раздевалке «Кобхэма».

    Было очевидное сходство, учитывая их мощное телосложение и сопоставимый стиль игры: крепкие центральные нападающие, способные запугивать защитников, заставляя их подчиняться.Но Лукаку стал восхищаться Дрогба не меньше, чем невзгодами, которые он преодолел в начале своей карьеры.

    Добро пожаловать домой, @ RomeluLukaku9. 💙 # LukWhosBack pic.twitter.com/P43CAIVqfU

    — Chelsea FC (@ChelseaFC) 12 августа 2021 г.

    Дрогба признался в своей автобиографии «Обязательство», что он думал об уходе из «Челси» к концу своего второго сезона в клубе, в 2005-06, чувствуя себя непонятым и недооцененным, когда он привык к английскому футболу. В одних кругах он был списан как тупой инструмент, а другие высмеивали его как ныряльщика за то, что он слишком легко приземлился.

    Тем не менее, к тому времени, когда Лукаку прибыл в западный Лондон пять лет спустя, Дрогба закрепил свой легендарный статус одного из величайших игроков Премьер-лиги. Лукаку не мог сыграть, наблюдая со стороны, как игрок сборной Кот-д’Ивуара заработал спортивное бессмертие, забив победный пенальти в матче с мюнхенской Баварией и доставив «Челси» первый трофей Лиги чемпионов, что, по всей видимости, стало его последним ударом для клуба.

    Это был финал сказки, который привел Лукаку к тому, чтобы несколько лет спустя описать Дрогба как свою «икону», хотя эта сюжетная линия возникла за его счет.«Челси» предпочел вернуть Дрогба ветераном на второй период в клубе в 2014 году, чем возложить на Лукаку ответственность за лидерство.

    Лукаку сыграл всего 15 матчей за «Челси» и вместо этого был отдан в аренду «Вест Бромвич Альбион», а затем «Эвертону», который заплатил за свои услуги рекордные для клуба 28 миллионов фунтов стерлингов в 2015 году. Дрогба завершил свою карьеру с одной короной Лиги чемпионов, четырьмя Премьер-лигами. , четыре Кубка Англии, три Кубка Лиги и один титул Суперлиги Турции с «Галатасараем» в дополнение к 66 голам в 106 матчах за сборную, что является рекордом Кот-д’Ивуара.

    Ромелу Лукаку подписал контракт с «Челси» десять лет назад и в четверг закрепил свое возвращение на «Стэмфорд Бридж». Даррен Уолш / Челси через Getty Images

    Источники сообщили ESPN, что пара все еще регулярно общается, делясь советами и опытом, которые привели Лукаку к тому моменту, когда он чувствует себя готовым снова проявить себя в английском футболе. Дрогба тоже не может ждать, предваряя подтверждение в четверг твитом за пять дней до этого с фотографией Лукаку и словами: «Он идет домой.«Такое ощущение, что сейчас самое подходящее время и для Лукаку, и для Челси.


    Дрогба забил 164 гола в 381 игре за« Челси ». Больше у Фрэнка Лэмпарда (211), Бобби Тэмблинга (202) и Керри Диксона (193). стал грозным центральным нападающим, способным самостоятельно побеждать в матчах, сочетая безупречную технику и интеллект с потрясающей мощью и воздушным мастерством. Он был так часто, довольно просто, неиграбельным. хочу попробовать.По оценкам, клуб потратил около 230 миллионов фунтов стерлингов на нападающих с тех пор, как он закончил свое первое восьмилетнее пребывание в 2012 году. Около дюжины пытались занять место Дрогба, но, возможно, только один смог приблизиться.

    Диего Коста, подписавший контракт с «Атлетико Мадрид» за 32 миллиона фунтов в 2014 году, провел в клубе три года, в течение которых они дважды выиграли титул Премьер-лиги, в основном благодаря его 52 голам в 89 играх. Антагонистический стиль Косты — 31 желтая карточка в 120 матчах — лишь малая часть того, как он царапал других — принес ему мало поклонников за пределами «Стэмфорд Бридж», и в конечном итоге он устал от английского футбола так, как угрожал Дрогба.

    2 Связанные

    Помимо Косты, Оливье Жиру играл замечательную роль второго плана в последние сезоны, но Фернандо Торрес, Альваро Мората, Миши Батшуайи, Лоик Реми и Демба Ба все потерпели неудачу, как и ходы по кредиту Радамеля Фалькао, Гонсало Игуаин и Александр Пато принесли мало дивидендов. Тимо Вернер пригрозил присоединиться к этому списку после расточительного первого сезона в Англии, поэтому Лукаку был принят на работу.

    Источники сообщили ESPN, что основной целью «Челси» был Эрлинг Хааланд, но «Боруссия Дортмунд» не хочет расставаться с 21-летним вундеркиндом этим летом, и широко распространено признание того, что «синим» срочно нужен нападающий, забивший 20 мячей, чтобы бросить вызов. за титул Премьер-лиги.

    Были сомнения, может ли Лукаку быть этим человеком, когда он в последний раз играл в Англии. Сейчас мало кто будет делать ставку против него.


    Лукаку чуть не перешел в «Челси» в 2017 году, когда стало ясно, что он перерос «Эвертон». Присутствие Жозе Моуринью в «Манчестер Юнайтед» было важным фактором в его решении перейти на «Олд Траффорд», но источники утверждают, что большее значение имело нежелание «Челси» платить агенту Лукаку, Мино Райоле, огромную плату.

    play

    1:31

    Легенда «Челси» Фрэнк Лебёф рад за Ромелу Лукаку, который, как сообщается, приближается к возвращению на «Стэмфорд Бридж».

    Его два года в «Юнайтед» были смешанными. Удачный старт — 11 из его 42 голов за клуб, или 26%, были забиты в первые два месяца, — уступил место безразличной форме, которая вызвала вопросы по поводу его заявки и условий.

    Уле Гуннар Сульшер заменил Моуринью в декабре 2018 года и приступил к формированию команды, которая действительно хотела играть за «Юнайтед». Он решил, что им будет лучше без Лукаку, который оказался в « Интере » в 2019 году перед задачей снова проявить себя.

    Он начал эту задачу с похудания. Лукаку похудел примерно на 3 килограмма в течение месяца после прибытия в Сан-Сиро после того, как менеджер Антонио Конте посоветовал ему соблюдать диету Брезаола, которая фокусируется на потреблении белого мяса и овощей.

    Он значительно улучшил свою игру в связке, чего, по словам босса «Челси» Томаса Тухеля, не хватает его команде после ухода Жиру в «Милан».

    К Дэну Томасу присоединились Крейг Берли, Шака Хислоп и другие, чтобы рассказать вам о последних событиях и обсудить самые важные сюжетные линии.Стрим на ESPN + (только в США).

    «С уходом Оливье Жиру из того типа игроков [у нас], мы могли бы использовать игрока, который привык играть спиной к воротам, чья сила заключается в том, чтобы удерживать владение мячом от длинных мячей, чтобы мы могли добавить этот прямой стиль игры к — наше портфолио, и это характеристика игрока, который не Тэмми [Абрахам], Тимо или Кай [Хаверц] », — сказал босс« Блюза »ранее в этом месяце. «Это профиль, которого у нас нет в команде, и он мог бы быть полезен, но не любой ценой, а не суетой или паникой, потому что что бы ни случилось, мы будем конкурентоспособны.«

    Лукаку превратился в полноценного центрального нападающего, хотя за один« Челси »пришлось заплатить большие деньги, вероятно, с небольшой стоимостью при перепродаже. Его рекордный рекорд — 251 гол в 508 матчах на клубном уровне и 64 из 98 за Бельгию. это родословная, с которой немногие могут сравниться, но, что, возможно, более важно, он чувствует себя готовым считаться одним из лучших в мире.

    «Когда говорят о [Роберте] Левандовски, [Кариме] Бенземе, [Луисе] Суаресе, [Гарри ] Кейн, они бы сказали, что это уровень мирового класса, а для меня всегда важно быть в хорошей форме », — сказал Лукаку во время Евро-2020.«За последние два года я думаю, что показал, что это не просто хорошая форма. Я принадлежу к этой группе, я нахожусь на этом уровне».

    Дрогба наверняка одобрит.

    Пылесос Bissell CleanView Pet Slim Cordless Stick

    © Предоставлено TechRadar Bissell CleanView Pet Slim Cordless Stick Пылесос, используемый женщиной для уборки твердого пола

    Одноминутный обзор

    Bissell — это бренд, который чаще всего ассоциируется с чистящими средствами для ковров, но приверженцы ухода за полом производят пылесосы уже почти 150 лет, в то время как машины, которые могут мыть ковры, производятся только 65 лет.Помимо традиционных проводных пылесосов, бренд также предлагает ряд беспроводных пылесосов, которые упрощают сбор пыли и мусора с ковров и твердых полов. Bissell CleanView Pet Slim — это беспроводной пылесос с ручкой, который можно использовать в качестве портативного пылесоса, просто сняв палочку и чистящую головку с основного блока. Он предлагает два уровня всасывания, а также контейнер для пыли объемом 0,1 галлона / 0,5 литра, который относительно легко опорожнить. Беспроводной пылесос поставляется с щелевым инструментом и щеткой для удаления пыли рядом с основной чистящей головкой. Головка для пылесоса оснащена светодиодной подсветкой, что упрощает очистку в темных углах или под мебелью. Кроме того, удобная функция предотвращения спутывания предотвращает наматывание волос человека и домашних животных на валик щетки. Bissell CleanView Pet Slim питается от перезаряжаемой батареи, встроенной в беспроводной пылесос, которая проработает до 30 минут без подзарядки, хотя это самый низкий уровень мощности. Это один из самых доступных беспроводных пылесосов, которые мы тестировали, и, хотя его мощность всасывания не может сравниться с такими соперниками, как Dyson V15 Detect и Miele Triflex HX1, учитывая его цену, мы считаем, что на него стоит обратить внимание.

    Bissell CleanView Pet Slim Cordless Stick Vacuum цена и доступность цена и наличие

    • Цена по прейскуранту: 229,99 долл. США / 199,99 фунта стерлингов
    Пылесос Bissell CleanView Pet Slim Cordless Stick, известный в Великобритании как Bissell MultiReach Active 21V, обойдется вам в 229,99 долларов США / 199,99 фунтов стерлингов. В США беспроводной пылесос поставляется с насадкой для волос домашних животных, а также насадкой для щелей и щеткой для удаления пыли.

    Дизайн

    • Канистра для пыли 0,1 галлона / 0,5 литра
    • Поставляется с одной напольной головкой и двумя инструментами
    • Преобразуется в портативный пылесос
    Bissell CleanView Pet Slim Cordless Stick Vacuum — один из самых громоздких беспроводных пылесосов, которые мы тестировали, его размер составляет 10.6 x 9,44 x 47 дюймов / 27 x 24 x 119,4 см (Ш x Г x В) и весом 8 фунтов / 3,63 кг. На основном блоке есть кнопка питания, а также вторая кнопка, которая регулирует мощность всасывания на ручке. Плюс три светодиода, которые показывают уровень заряда батареи. Дизайн Bissell — это то, что мы привыкли ожидать от таких очистителей для карандашей, которые можно превратить в портативные очистители. Двигатель, фильтр и пылесборник объемом 0,1 галлона / 0,5 литра составляют основной блок в верхней части устройства. Он прикреплен к палочке с головкой для мытья полов внизу.Как уже упоминалось, устройство для уборки пола оснащено восемью светодиодами спереди, чтобы было легче увидеть темные углы, которые вы чистите. Отсоединение палочки и насадки для мытья полов превращает CleanView Pet в портативный пылесос, к которому вы можете подключить щелевой инструмент или щетку для удаления пыли. В США вы также можете прикрепить прилагаемый инструмент для укладки волос для домашних животных. Как и большинство беспроводных пылесосов, пылесос не является отдельно стоящим. Таким образом, чтобы гарантировать стабильность во время зарядки, Bissell включает в комплект настенное крепление.

    Производительность

    • Хорошее всасывание
    • Громоздкость в использовании в портативном режиме
    • Тяжелая в эксплуатации
    Во время испытаний пылесос Bissell CleanView Pet Slim Cordless Stick Vacuum с легкостью собирал мелкую пыль, крупы и крошки печенья с ковров. Он всасывал каждый клочок мусора, который мы разбросали, всего за один проход на обоих уровнях всасывания. Мы обнаружили, что пылесос легко позолочен как на твердом полу, так и на ковре, хотя мы заметили его вес, когда толкали его. На твердых полах CleanView Pet Slim не хуже собирал пыль. Однако вес пылесоса означал, что некоторые кусочки хлопьев раздавлялись колесами пылесоса, когда мы маневрировали им по полу, а это означало, что мы создавали больше беспорядка, чем собирали. Мы также обнаружили, что пылесос неудобно использовать в ручном режиме из-за его веса. У нас заболели руки, и мы изо всех сил пытались очиститься с его помощью более 30 секунд за раз.

    Пылесос Bissell CleanView Pet Slim Cordless Stick Vacuum относительно легко опорожнить — канистру можно снять с основного блока с помощью кнопки на передней панели, а фильтр вынуть.Однако нас разочаровало отсутствие механизма автоматического выброса мусора в корзину. Вместо этого нам пришлось опорожнять пылесборник вручную.

    Пылесос — один из самых бесшумных из протестированных нами; он зарегистрировал максимум 72 дБ на твердых полах и приятные 63 дБ на ковровых покрытиях при самой высокой мощности. Это эквивалентно уровню, которого может достичь телевизор при просмотре на нормальной громкости без фонового шума, что, по нашему мнению, является более чем приемлемым уровнем.

    Срок службы батареи

    • Диапазон от 16 до 30 минут, в зависимости от настройки мощности
    • Для полной зарядки аккумулятора требуется до пяти часов
    • Аккумулятор не подлежит замене аккумулятор

    Bissell утверждает, что батарея работает до 30 минут без подзарядки при минимальном уровне мощности.Однако, когда мы использовали пылесос на самой мощной настройке, нам удалось пропылесосить всего за 16 минут, прежде чем батарея потребовала подзарядки.

    Разочаровало и то, что аккумулятор встроенный; такие модели, как Dyson V15 Detect, поставляются со сменными батареями. Это означает, что когда в аккумуляторе Bissell заканчивается пар, вам придется прервать сеанс уборки, чтобы зарядить пылесос, прежде чем вы сможете продолжить уборку.

    Стоит ли покупать пылесос Bissell CleanView Pet Slim Cordless Stick?

    Купи, если…

    У вас ограниченный бюджет

    По цене 229 долларов.99 / 199,99 фунтов стерлингов, это один из самых доступных беспроводных пылесосов, которые мы тестировали, что делает его отличным вариантом для людей с ограниченным бюджетом.

    Вам нужен тихий пылесос

    Пылесос Bissell CleanView Pet Slim Cordless Stick, регистрирующий всего 72 дБ на твердом полу и даже меньше на ковре, является одним из самых тихих из тех, что мы рассматривали, и идеально подходит для тех, кого раздражает шумная техника.

    У вас в основном ковер

    Этот пылесос особенно хорошо подходит для сбора пыли с ковров, хотя из-за своего веса он раздавливает зерно на твердых полах, создавая больше грязи, чем собирает.Таким образом, он определенно лучше подходит для домов с ковровым покрытием .

    Не покупай, если…

    Вам нужен легкий компактный аккумуляторный пылесос

    При весе 8 фунтов / 3,63 кг Bissell CleanView Pet Slim представляет собой тяжелый и громоздкий беспроводной пылесос, особенно используемый в портативном режиме. Если вы ищете легкий очиститель, это не то.

    Вам нужно много принадлежностей для уборки

    Этот пылесос поставляется всего с двумя насадками для ручного режима и головкой для мытья полов, по сравнению с такими пылесосами, как Dyson V15 Detect, которые поставляются с восемью насадками.Если вам нужен беспроводной пылесос, который можно использовать для множества различных задач по уборке, поищите его в другом месте.

    Если место для хранения ограничено

    Как уже упоминалось, Bissell CleanView Pet Slim является громоздким пылесосом, что означает, что он занимает много места, когда не используется. Если пространство ограничено, подумайте о более компактном беспроводном пылесосе.

    Дата первой проверки: август 2021 г.

    анархистских новостей от 300+ коллективов 🏴 AnarchistFederation.net


    Жак Рансьер (Фотография Лана Лихтенштейн)

    Интервью с философом Жаком Рансьером о кризисе Covid-19, современных политических потрясениях, опыте искусства и кино за последний год и социальных сетях. [ Из блога Verso Books ] .

    Мы встретились с Жаком Рансьером в его доме в Париже, задавая несколько острых вопросов. На протяжении всей своей жизни этот мыслитель эмансипации рабочих, глубоко привязанный к идее равенства, деконструировал авторитетные фигуры и высокомерие «знающих». Как, исходя из этой теоретической основы, философ рассматривает историческую последовательность, в которой под воздействием вируса слова экспертов подавляют всех остальных и отбрасывают сомнительные жизни обратно в молчание? Как автор крупных работ, таких как Невежественный школьный учитель (1987), Ненависть к демократии (2005) или Освобожденный Spectato r (2008), видит это радикальное подавление эмансипации и инакомыслия — предварительное условие для демократических дебатов? и политическое действие? В Les Mots et le Torts , диалоге с молодым испанским философом Хавьером Бассасом, который был только что опубликован, бывший ученик Альтюссера объясняет, как он всегда в своих трудах пытался « противопоставить идентификациям и различиям неэгалитарного мышления мир равенство без границ ».Будет преуменьшением сказать, что сегодня мир равенства пошатнулся и что горстка интеллектуалов и политиков одержала верх в словесной войне. От баррикад до «мер безопасности» Рансьер исследует настоящее время рентгеновскими лучами в поисках возможностей нового политического момента.

    В нашем последнем длинном интервью с вами в 2011 году, в разгар «арабской весны», движения «негодяев» и «Захвати Уолл-стрит», вы заметили «начало политики». Десять лет спустя, где мы сейчас? Что стало с этими начинаниями?

    Я придерживаюсь принципа никогда не делать грандиозных исторических размышлений.Конечно, классический анализ сказал бы, что это начало провалилось, потому что все это было спонтанным, эфемерным и неорганизованным. Это правда, что эти движения упирались в песок. Но, тем не менее, это была действительно политическая последовательность в том смысле, что начало, о котором вы говорите, открыло другие временные аспекты. Время освобождения прерывается с использованием времени, определяемого властью государства. Весна, конечно, редко превращается в лето — у нас есть собственный опыт в этом. Так что перерыв действительно есть по сравнению с нынешним.Еще до пандемии, в 2016 году, другое политическое начало — Нюит Дебу — не выдержало предвыборной ситуации. То же самое мы видели в Испании и Греции: освободительные политические движения не смогли нарушить правила игры. Некоторые делают вывод, что им не хватало политической организации. Но то, что они думают как организация, всегда однородно с темпоральностью государства. Итак, вам нужно выбирать: либо политики нет вообще — что, в конце концов, является гипотезой, — либо она есть, и она определяется открывающимися моментами такого рода моментов.

    Согласно вашему определению эмансипации как обретения видимости людей, которые ранее находились в тени, разве момент кризиса здоровья не был прямо противоположным? Момент, когда слова экспертов заглушают чужие голоса и бросают невидимых людей во тьму?

    Да, но эпидемия — не единственная причина. Это ускоритель создания всемирной полицейской организации, которая уже действовала. Тот факт, что все происходит на расстоянии, удаленная работа, дистанционное обучение: все это однородно с мировоззрением доминирующих держав.Я не верю, что это означает абсолютный контроль над нашей жизнью с помощью компьютеров. Это, скорее, мир, в котором социальные отношения больше не подразумевают разделение одного и того же пространства. Но политика требует встреч между людьми, которые живут в разных пространствах с разными видениями. Доминирующая утопия — это не столько контроль, сколько тот факт, что каждый должен быть на своем месте: учитель, ученик и так далее. В то же время промежуточные пространства, такие как улица, контролируются полицией, которая является такой же организацией видимых, как и репрессивной силой.

    Разделяете ли вы острую озабоченность Джорджо Агамбена по поводу выгод, которые индустрия безопасности и слежка могут извлечь из этого кризиса в ущерб нашим свободам?

    Мне кажется, что ситуация с пандемией на самом деле доказывает противоположное тому, что некоторые люди пытаются продемонстрировать, а именно эту вездесущность силы безопасности, контролирующей разум и тело. Пандемия породила не столько общество контроля, сколько общество рассредоточения. Я думаю, что существует большая паранойя, связанная с самой концепцией биополитики, которая была добавлена ​​к старой паранойе марксистской логики, которая всегда указывает на великую скрытую силу.Все это привело к ситуации, когда большинство мыслящих людей, желающих быть в оппозиции, разделяет эту огромную одержимость непреодолимой силой, которая овладевает нашим разумом и нашим телом. Поскольку репрезентации — это не праздные идеи, а способы организации нашего воспринимаемого мира, допустить эту силу — значит заставить ее действовать.

    Что же тогда нужно, так это производить больше утопических представлений, а не антиутопий, которыми пропитана современная художественная литература?

    Нельзя изобретать утопии или будущее на досуге, но можно создавать истории, которые создают разделенное настоящее, в котором приверженность доминирующему видению вещей не является единодушной, несмотря на усилия сильных мира сего.Что интересно сегодня, так это то, что предполагаемое сочетание власти и науки имело все средства, чтобы доказать себя. Теперь мы видим, что есть пробел: не медицинская наука является основой организации чувствительности нашими правительствами.

    Однако исполнительные органы слышат слова медицинских работников. Как вы это анализируете? Разве ключи коллективной судьбы больше, чем когда-либо, не находятся в руках знающих мастеров?

    Логика консенсуса — полагаться на дискурс необходимости.Сегодня лечебная сила заключается в таком способе распространения речи, который, по сути, создан для выступления экономического эксперта. Фактически, эта власть говорит не столько как обладатель науки, сколько как менеджер больниц, ресурсы которых были сокращены экономическими экспертами. Медицинская власть воплощает форму радикализации этой консенсусной логики, которую она не создавала.

    Разве эта конъюнктура, в которой речь идет о жизни и смерти, не снижает вероятность возникновения инакомыслия? Разве вирус в этом смысле не стал своего рода «концом истории»?

    Очевидно, что возможности инакомыслия сегодня крайне малы.Мы легко можем увидеть, как люди, которые пытаются сделать отказ от изоляции или вакцинации актом несогласия, впадают в конспиративную паранойю. Это правда, что на данный момент это пространство очень ограничено.

    Неужели из-за крайнего подавления возможности инакомыслия политический антагонизм сегодня выражается только в иррациональном регистре, в форме конспиративного мышления?

    Типы реакции на ситуацию сильно различаются. Но люди, которые подчиняются существующей власти, делают это не потому, что считают это законным или научным, а потому, что нет причин рисковать смертью просто для того, чтобы противоречить официальной речи.Таким образом, консенсус в значительной степени является консенсусом без основного согласия. Вот почему несогласие наблюдается где-то между Агамбеном и QAnon.

    Настоящий период характеризуется массовым появлением новой вызывающей беспокойство лексики, которая наполняет нашу повседневную жизнь: «на войне», «изоляция», «комендантский час», «меры безопасности», «чрезвычайное положение». Будет ли действовать это предписание замкнуться в себе после того, как кризис закончится?

    Очень сложно предсказать, какой будет наша реальность после кризиса.Но я думаю, что люди приобрели привычку послушания, а не заточение, которое будет трудно искоренить, поскольку мы столкнулись со смертью там, где не ожидали ее. Это то, что определяет специфику ситуации. Запад скорее забыл войну. Но возвращение смерти как естественного явления, ограничивающего возможности повседневной речи и поведения, для нас беспрецедентно. Тем не менее, это не новая ситуация. Если «Черная смерть» стала переломным моментом в истории Запада, то эпидемии холеры или испанский грипп не породили новых идей.Таким образом, мы можем верить, что жизнь возобновится после Covic-19, за исключением того, что в то время были силы борьбы, которые сегодня довольно ослаблены. В нашем случае громкие осуждающие речи, сопровождавшие пандемию, представляют собой риторику, не зависящую от того, что мы чувствуем.

    Разве сегодня в контексте кризиса здравоохранения, тесно связанного с климатическим кризисом, дискурс оспаривания не заменяется своего рода мышлением о катастрофе? Разве «коллапсология» не выходит из этого периода усиленной?

    Это довольно сложно.Мне кажется, что коллапсология, катастрофизм имеют больший вес для политически активных слоев населения, чем для населения в целом. Немногие искренне верят в катастрофу, но те, кто верят, являются активистами, двадцать лет назад борющимися против империализма и капитализма. Итак, есть замена: антропоцен заменил капитализм, возможно, переименованный в «капиталоцен», чтобы не потерять нить. На мой взгляд, идея единой причины, от которой все зависит, всегда парализовала мышление левых.Сегодня это перешло к климатическому кризису с возрождением фигур из прошлого, таких как «экологический ленинизм» Андреаса Мальма. Проблема катастрофизма в том, что он затрагивает часть населения, которая хочет переехать, хочет создать инакомыслие. Но если планета заменит капитал в качестве великого дела, я думаю, это будет еще более парализующим.

    Создали ли социальные сети тираж, который, по вашему мнению, поддерживает равенство?

    Я не верю, что это освободило эгалитарную речь.Он предоставил огромную массу информации, он создал научную вселенную, доступную для всех. Теперь это снова взяли в свои руки. И созданный им тип речи представляет собой скорее смесь негодования и паранойи: с одной стороны, мы говорим «все, что у нас на сердце», все, что мы счастливы ненавидеть. С другой стороны, это умная речь: «Я не позволяю себя обмануть. Я знаю, как заглянуть внутрь». Это сочетание больше похоже на рецепт Трампа.

    Что вы думаете о запоздалом решении Twitter и Facebook прервать логорею Трампа? Вы видите в этом защиту демократии или акт цензуры?

    Я не разделяю возмущения Меланшона и компании, которые провозглашают «цензуру», потому что Трампу не дают говорить.Facebook и Twitter — частные компании со своими собственными правилами работы. Если они считают, что Дональд Трамп нарушает эти правила, как любой пользователь, который делает оскорбительные комментарии в отношении актрис или расистские комментарии в отношении футболистов, мне нечего сказать против. Возмущенные этим — это люди, которые пытались играть на обеих сторонах: быть публичными фигурами, но использовать те средства соблазнения, которые мы могли бы назвать приватизированными.

    В вашем сообщении к выпуску, который мы посвятили год назад мобилизации против пенсионной реформы, вы сказали, что мы переживаем «наступление абсолютизированного капитализма»? Как вы думаете, это все же можно преодолеть?

    На данный момент, честно говоря, я не вижу перспектив его преодоления.Но опять же, я не предсказываю будущее. В « En quel temps vivons-nous » [беседа с Эриком Хазаном, La Fabrique, 2017] я сказал, что мы сталкиваемся не с капиталом, а внутри него. Все, что мы можем делать, это копать ямы, пытаться создавать и увеличивать пространство несогласия. Задача состоит в том, чтобы сохранять разногласия, сохранять дистанцию. Что такое расстояние может дать в будущем? Я не знаю. Но даже эти цифры расстояния — это образ жизни по-другому в мире, которому мы бросаем вызов.Я попытался объяснить это в своем историческом исследовании: эмансипация рабочих была способом жизни в капиталистическом мире, а также способом подготовки к будущему.

    Уникальной особенностью настоящего момента является то, что он на длительный период лишил граждан доступа к некоторым видам искусства. Музеи, театры и кинотеатры никогда так давно не закрывались. Вы думаете, что эта приватизация приводит к атрофии опыта?

    Я не приписываю искусству мессианской роли.Я совершенно не верю в великие повествования об искусстве, противостоящем власти, искусстве, противостоящем капиталу. Слово «искусство» охватывает, особенно сейчас, множество экспериментов, форм перевода, интерпретации, перестановки ситуаций. В этом отношении искусство — обогащение. Это позволяет нам испытывать монтаж ощущений, монтаж мыслей, который освобождает нас от консенсуса, умножая наш опыт мира. Итак, действительно, мы все вместе переживаем чрезвычайно серьезное ограничение мира.

    Видите ли вы тот факт, что коллективный опыт искусства в общественных местах (кино, театр, концерты) стирается в пользу индивидуального опыта, такого как потоковая передача, как глубоко разрушительная потеря?

    Не думаю, что в этом есть историческая необходимость. Это не является ни необратимым, ни непоправимым. В то же время я не думаю, что нам следует преувеличивать, когда мы говорим о театре или кино как о больших коллективных пространствах. Там не так много всего, что связано с тем, что люди находятся вместе в одном пространстве.Большую часть времени люди смотрят на работу молча, нравится она или она им скучна. Коллективный характер опыта не так важен. Лет пятнадцать назад я даже был удивлен, когда посетил представление современного танца, которое освистали некоторые из публики. Вдруг вспомнилось то, о чем мы забыли: театр — это место коллективное, что тоже может привести к конфликту. Но это все же исключительный случай. После этого, конечно, у вас не будет такого осязаемого ощущения от фильма, которое вы видите на экране телевизора или компьютера.

    Кино для вас по-прежнему является объектом размышлений и постоянной зрительской практики?

    По необходимости все чаще смотрю фильмы на маленьких экранах. Но даже несмотря на то, что я больше не хожу так часто в кинотеатры, кино остается для меня основным источником опыта и размышлений.

    Смотрели ли вы три последних фильма Жана-Люка Годара — «Социализм» (2010), «Адье на языке» (2014) и «Живой образ» (2018)?

    Да, я их видел.Это фильмы, которые для меня важны, хотя в то же время у меня создается впечатление, что он поселился в определенной зоне комфорта. Он установил определенный способ обращения между образами ужасов мира, войны, нашего времени и словами, которые сталкиваются с ними и сталкиваются с ними, сталкиваются друг с другом. В некотором смысле это похоже на Гойю, который также использовал монтаж изображений и слов. Это очень соблазнительно. Зрелище на полтора часа захватывает. И в то же время я не уверен, что это действительно способствует усилению чувствительности к настоящему.Он слишком хорошо смазан. Но в Le Livre d’image, возможно, есть что-то новое в том, как он возвращает Ближний Восток, часто превращенный в территорию фанатизма и насилия, в центр нашей чувствительности. В этот момент его машина перестает вращаться сама по себе.

    То, что работает в последние годы, то есть в кино или в других сферах, как вы считаете, изменилось ли что-то в восприятии настоящего?

    В последние несколько лет я смог почувствовать это чувство в фильмах некоторых молодых китайских режиссеров.Например, «Сидящий слоненок» — единственный фильм Ху Бо, режиссера, покончившего с собой в возрасте 29 лет. Или «Блюз Кайли», первый полнометражный фильм Би Гана, или «Пребывание в горах Фучунь» Гу Сяогана. У меня такое ощущение, что эти фильмы в явной форме говорят что-то о времени, памяти или амнезии в сегодняшнем Китае. Точно так же, когда я смотрю фильмы Келли Райхардт (Последний след, Некоторые женщины) или Дебры Граник (Кость зимы, Не оставляйте следов), мне кажется, что я кое-что понимаю об Америке, о постоянно меняющихся отношениях между цивилизациями. и дикость.Это кинотеатр, который изобретает связи между несходящимися пространствами и временами. Вы действительно чувствуете, что о настоящем говорят что-то новое. Одно время я думал, что кино Филиппа Гарреля говорит о чувствах нечто уникальное. Теперь мне кажется, что он снимает один и тот же фильм снова и снова.

    Итак, ваша связь с кино — это забота о настоящем. Но смотрите ли вы снова фильмы, которые вам понравились, даже если они больше не связаны с настоящим?

    Ах да! Я провожу довольно много времени снова за просмотром старых фильмов и изучением истории кино.Я получаю удовольствие от просмотра нелепых комедий, вестернов … Вопрос отношения к настоящему — это для меня беспокойство о новых фильмах сегодня. Многие люди думают, что они говорят о своем времени, связывая стереотипы настоящего с повествовательными рецептами, которые работают более или менее в любое время года. Неважно, что они описывают то, что происходит сегодня. Когда кинорежиссер пытается найти несколько необычные способы сделать что-то из настоящего услышанным, это обычно меня трогает.

    Как вы оцениваете творческий потенциал в формах политической активности сегодня? Постситуационистские граффити на стенах, лозунги, полные каламбуров, признаки поэтического изобретения в политике?

    Политика, несомненно, стала ближе к художественным формам, чем когда-либо прежде.Я говорю об этом в Les Mots et les Torts . В основе политической речи лежит целая серия языковых игр, которые заменили великие лозунги прошлого на баннерах или с громкоговорителей. Политический активизм принял поворот, приближающий его к определенным формам художественного вмешательства. В результате у каждого есть свой плакат, свой слоган. Это действительно очень заметно в последние десять лет. Это часть чувственности на этот раз. Люди воссоздают восприятие мира вне великих синтезов, начиная с фрагментов, разделяемых с искусством.Можно сказать, что сегодня мы занимаемся политикой, как Годар 50 лет назад.

    Интервью Матье Дежана и Жана-Марка Лалана с Жаком Рансьером
    ( Les Inrockuptibles , 17 февраля 2021 г.)




    Источник: Autonomies.org .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *