Мне нужно похудеть срочно: Мне срочно нужно похудеть за три недели на 10 кг. Посоветуйте, пожалуйста , диету!

Содержание

Нужно очень срочно похудеть..

23 октября 2009, 06:57

#5

Завтрак: чай.

Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.

Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День10

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.

Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная.

Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:

300-400 грамм риса;

150-240 г фруктов;

около 270 г овощей;

60 г бобов;

120 г рыбы;

100 г молока;

не более одного яйца;

2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

«Сидеть» на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.

Срочно нужно похудеть. Помогите быстро похудеть!

SOS. Срочно нужно похудеть. Помогите кто чем может, быстро похудеть!
Советы с форумов — девчонки искренно рекомендуют то, что проверили на себе. Итак, посмотрим, что же считается эффективным способом похудеть, о чем говорят девчонки:

Если срочно нужно похудеть

— Я знаю верный способ похудеть. У меня, правда, весу лишнего до фига, но я как-то не парюсь. Но иногда, когда чувствую, что срочно нужно худеть, тогда просто не ем сладкого. Совсем! Белый хлеб, любые пирожки, печенье и т. д. Не есть после 6-ти для меня — сложно, так как спать я ложусь поздно.

Как похудеть за 5 недель

—  Хочешь похудеть, больше двигайся! Особенно, когда перед телеком лежишь! Можно много разных упражнений делать во время просмотра телепередач, особенно на пресс: ножки согнула, руки за голову и вперед- отрывая плечи от постели. И кино смотришь, и талию делаешь.

Не получается сразу много — ну, делай сколько получается. Отжимайся от стены — ты ведь это можешь? И на ночь полстакана очень слабо-кисленькой воды- запиши на память.

Санатории для похудения

—  А я день ем только курицу, а ночью чаек попиваю. Курятина — отличная еда для худеющих. У неё, что называется, «отрицательная калорийность» . Самое интересное, чувствую, что худею — объемы-то уменьшились. Это, наверное, и есть то самое раздельное питание, или монодиета.

Чтобы срочно похудеть и быстро

— Спасательный круг — это 4-х килограммовый обруч, который крутить нужно по часу каждый день. Результат через неделю.

— Мне помогали такие приемы: есть из блюдечка и чайной ложкой! Пить по утрам яблочный уксус с медом (1 ст. л. уксуса+1 ч.л. меда на стакан кипяченой воды) утром на тощак за 20 минут до еды! Ничего не покупай к чаю. Лучше сладкий чай и бутерброд с сыром. Мясо ешьте на здоровье, но без гарнира (только сырые овощи в салате или овощная тарелка), перекусывала отрубями или орехами.

Какие эфирные масла помогут похудеть Эфирные масла для похудения

Из сладкого только горький шоколад или мармеладка (одна). Мне здорово помогла книжка Лисси Муса «300 пособов не препятствовать похудению или сделаем из тушки фигурку».

  • — Самое главное — это стимул! Влюбиться в кого-нибудь надо! Это на все времена пока самый действенный способ.
  • — Знаю один препарат как быстро и срочно похудеть. Точно поможет, пробовала. Редуксин. стоит примерно 1200 на месяц. За месяц сбросишь 5 кг.
  • — Многие мои знакомые спортом занимаются. Если резко бросить заниматься — вес увеличится очень сильно. Убедилась даже на себе, когда бросила ходить в фитнес-клуб.
  • — Есть 100% способ быстро похудеть — славянская клиника. Первый эффект через три недели. Все грандиозно просто: ешьте в сутки не более 1080 — 1100 килокалорий, эффект супер. Если срочно нужно похудеть, этот способ подходит. За 3 мес сбрасываешь 15% веса, без физических упражнений.
  • — Перерыв между ужином и завтраком должен быть не менее 10 часов. А если поесть в шесть вечера, а завтрак только в девять утра (я работаю всегда во вторую смену, допоздна)… Считайте, получается пятнадцать часов. Я от диетолога слышала, что можно есть и поздно, только за 2 часа до сна. И время своего завтрака высчитайте.

А когда бывает нужно похудеть срочно и быстро?

После зимы, как правило, это всем нужно. Женщины, обычно, после родов этой проблемой очень обеспокоены. Ну, и там, кому перед выпускным вечером, кому перед свадьбой или юбилеем. Каждому хочеться хорошо выглядеть к знаменательной дате!

Потеряй живот ! Жир на животе

Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья?

Процесс похудения может иметь разные сроки и особенности. Резкий сброс веса актуален перед серьезными мероприятиями, праздниками или важными встречами. Добиться желаемого вполне возможно, однако не стоит надеяться на значимые изменения фигуры.

Оптимальный результат, которого можно достичь за несколько дней, – потеря 3-4 килограмм.

Внимание! Стоит понимать, что сжечь такое количество жира за 2 дня практически нереально основную массу потерянного веса будет составлять жидкость, которая накапливается в организме.

Особенности похудения

Сбросить несколько лишних килограммов можно проверенной методикой – увеличить физическую нагрузку и снизить калорийность потребляемых продуктов. В результате этих действий создается отрицательный баланс, который запускает процессы похудения. Кроме жира, начнет уходить отечность, очистится кишечник.


В этот период не стоит отказываться от жидкости, делая основной упор на простую воду и зеленый чай без сахара.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины.

С этими задачами справляется Turbo Tea (Очищающий турбочай) — Yoo Gо с сенной, имбирём и курильским чаем. Напиток избавляет от излишков жидкости, ускоряет жиросжигание, очищает организм от токсинов и нормализует обмен веществ.

Контроль аппетита — ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness — Хромлипаза — Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Внимание! Чем более суровой будет двухдневная диета, тем быстрее потерянный вес вернется обратно. В будущем лишняя вода моментально задержится в организме при употреблении соленой и жирной пищи.

Методы быстрого сброса веса

Если человек хочет откорректировать фигуру за пару дней, важно особое внимание обратить на правильное питание.

Отсутствие отдельных приемов пищи или полное голодание не даст желаемого эффекта.

Белковая диета

Лучшей для быстрого похудения является белковая диета, состоящая из перечисленных продуктов:

  • яиц;
  • кефира;
  • морепродуктов;
  • гречки;
  • овощей;
  • творога.

С их помощью ускоряется метаболизм, быстро перерабатывается пища, и создается негативный баланс калорий. За несколько дней вполне реально потерять 1-2 кг. Важно выстраивать трехразовое питание и вводить легкие перекусы, если чувство голода очень сильное. Самые калорийные блюда и продукты лучше оставлять на завтрак. В качестве ужина подойдут постное мясо и овощи. Перед сном можно выпивать стакан кефира.

В качестве белкового перекуса можно использовать Питательный коктейль Какао и имбирь — Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция — это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Также в качестве перекуса подойдёт вкуснейший протеиновый Detox-батончик со вкусом «Манго» — Yoo Gо с двумя видами протеина (мицеллярный казеин и концентрат сывороточного белка), настоящими кусочками манго, природным антиоксидантом астаксантином и яблочным соком. Перекус для тех, кому не нужны лишние калории.

Монодиета

Сбросить вес за 2 дня можно также с помощью монодиеты. Главное условие такого питания – употребление всего одного или нескольких продуктов в течение 2-3 дней. В результате можно добиться потери от 3 до 5 килограмм.

Длительный срок на такой диете противопоказан. Идеальными продуктами для такого питания станут яблоко, огурец, творог.

Очень важно выбирать действительно полезные, проверенные фрукты, овощи или молочную продукцию. Лучше, если она будет домашнего производства.


Спорт

Кроме питания, быстро сбросить лишний вес помогут умеренные физические нагрузки. Не стоит слишком увлекаться этим, так как организм может быть истощен в результате придерживаемой диеты. Достаточно проводить зарядку два раза в день, качать пресс, прыгать на скакалке, делать планку.

Внимание! Физические нагрузки позволят сжечь дополнительно от 1 до 2 килограмм за короткое время.

Клизма, баня

Еще один способ быстро похудеть – применить клизму для очищения кишечника. Подобным эффектом обладают и специальные слабительные чаи, которые можно приобрести в аптеке. Реальный результат может дать и посещение бани или сауны.


Внимание! Растирая тело солью, медом или кофейным скрабом, можно потерять до 2 килограмм за один прием. В основном из организма выходят вредные вещества и жидкость.

Выход из диеты

Быстрое похудение может лечь в основу правильного питания в будущем. Конечно, за несколько дней можно достичь лишь незначительного результата. Комплексный подход позволит потерять до 3-4 килограмм за это время. Чтобы не вредить своему здоровью, нужно медленно вернуться в привычное русло после достижения цели. Не стоит злоупотреблять калорийной пищей и алкогольными напитками.

Представляем вам профессиональную систему активации метаболизма, внутреннего детокс-контроля и комплексного очищения организма на клеточном уровне Detox Pro.Active — Siberian Super Natural Nutrition. С помощью ультрасовременных ингредиентов комплекс помогает организму активизировать системы очищения, эффективно избавляться от вредных веществ, нормализовать метаболизм и усилить антиоксидантную и иммунную защиту.

Правильный образ жизни, умеренная физическая нагрузка и создание негативного суточного баланса калорий приведет тело в норму без кардинальных методов всего за 2-3 месяца.

«Мне нужно срочно похудеть. Папа сказал, что вы все устроите»

Мой друг Дэвид Н., журналист по профессии, а ныне редактор журнала, как-то попросил меня проконсультировать его дочь: та набрала вес за последние пару лет. Дэвид сделал для меня и моей семьи много хорошего, и я была рада возможности помочь его дочери.

Катрин, девица восемнадцати лет, даже не поздоровавшись, заявила прямо с порога:

— Мне нужно срочно похудеть. Папа сказал, что вы все устроите. Но учтите, овощи я не ем. Рыбу не люблю. Горох и фасоль ненавижу. Без хлеба вообще не могу. А без сладостей  я сразу умру. В спортзал ходить не буду — пробовала, это был ужас и кошмар. Сбросить нужно килограммов пятнадцать, и как можно быстрее, — я собираюсь в путешествие, хочу хорошо получаться на фотографиях.

Если вы думаете, что такие пациенты — редкость, вы ошибаетесь. С подобными заявлениями я сталкиваюсь довольно часто, правда, обычно они звучат более вежливо: «Отказаться от сладкого будет очень сложно, без масла мне кусок хлеба в горло не лезет, ходить пешком, а тем более в спортзал, нет времени. Но вы же мне поможете, правда?»

Ну да, конечно. Вот только взмахну волшебной палочкой…

Вопрос «По какой причине вы набрали вес?» очень важен. По ответу можно понять, насколько человек осознает, что с ним происходит. Он может ответить: «На работе — сплошной стресс, вот я и ем сладости, чтобы успокоиться». Или: «Пожалуй, я слишком плотно ужинаю». Или: «Раньше я ходил на работу и с работы пешком, а сейчас езжу на машине, поэтому гораздо меньше двигаюсь».

Ответ Катрин был неутешительным: «Я ем очень мало. Анализы все в норме. Откуда взялся лишний вес — неясно». Видимо, очередная вселенская несправедливость.

Первая стадия работы диетолога — самая интересная. Мы, как сыщики, должны найти причину лишнего веса. Вернее, причина всегда одна: человек ест больше калорий, чем тратит. Наша задача — установить, почему это происходит. Возможно, человек накладывает себе слишком большие порции или отдает предпочтение высококалорийным продуктам, не осознавая этого. Также причиной может быть бесконтрольное поглощение пищи (во время просмотра кинофильмов или чтения). Либо он переедает в выходные, добравшись, наконец, до пиццы и мороженого. Бывает, что мать автоматически доедает за детьми. Еще к распространенным причинам увеличения веса относятся:

  • эмоциональное переедание;
  • расстройства пищевого поведения;
  • ночной жор.

На этой стадии все зависит от специалиста: он должен задавать правильные вопросы и дать первое задание – вести дневник питания.

Вторая стадия не менее интересна. Специалист должен предложить методы устранения этих причин. В идеале с его подачи человек находит  их сам. Например, говорит: «Я мог бы вставать пораньше и идти на работу пешком», «Я мог бы брать с собой на работу яблоко и пакетик миндаля и перекусывать, чтобы вечером не было такого голода» или: «Я перестану есть перед телевизором». В таких случаях больше шансов, что пациент будет следовать собственным рекомендациям.

В зависимости от нужд человека специалист…

  • знакомит его со шкалой голода;
  • дает информацию о калорийности продуктов, которые бывают на его столе наиболее часто;
  • просит его близких помогать ему или хотя бы не мешать;
  • учит его, как приготовить сбалансированное блюдо, которое обеспечивает организм необходимыми веществами и продлевает ощущение сытости;
  • составляет персональное меню, соответствующее вкусам пациента, его распорядку дня и финансовым возможностям;
  • дает рецепты и список продуктов, которые нужно покупать в магазине;
  • предупреждает о барьерах на пути к новому стилю питания, в случае необходимости направляет к другому специалисту, и т. д.

На этой стадии все также зависит от специалиста. И мы чувствуем себя на коне, мы счастливы оттого, что наше академическое образование, знания и опыт работы могут помочь человеку определить проблемы, сбросить лишний вес, стать здоровее и красивее, в конце концов.

Но вот у человека есть вся необходимая информация, пошаговый план действий и поддержка специалиста. И теперь, увы, все зависит от него самого.

Бывает, что он рьяно берется за дело, но быстро остывает. Никто не спорит: расставаться со старыми привычками тяжело, особенно когда нечем утолить эмоциональный голод. Приобретать новые привычки еще сложнее: приходится о многое держать под контролем, и если некому помочь, то все делать самому. Уже не купишь пончик с повидлом по дороге на работу — надо приготовить еду с собой, причем сбалансированную. Однако нет ничего невозможного. Нужны только готовность к переменам и понимание, что они неизбежны. Бывает, что понимание приходит не сразу, человеку нужно дать время. Но это его время, и он либо использует его по назначению, либо теряет.

Вообще, лучше всего начинать консультацию со слов: «Чего вы от меня ждете?» Возможно, как и в случае с Катрин, человек надеется, что раз я такой крутой специалист, то скажу: «Крибле-крабле-бумс!», и его лишние килограммы растают, как снег весной.

Честно говоря, если бы не дружба с ее отцом, человеком, который помогал моей семье в трудные минуты, я не стала бы консультировать Катрин, сославшись на занятость или на что-нибудь другое.

Но был еще момент, помешавший мне сразу указать ей на дверь. Дело в том, что никто не может предугадать, как поведет себя человек после консультации. Бывает, и мотивации у него предостаточно, и готовность меняться налицо, и вроде бы все понимает, но… ничего не делает. А есть другие люди: слабо верится, что они смогут решиться на перемены, но они вдруг берутся за дело со всей серьезностью и не отступают. Об этом часто говорят на конференциях, и эксперты просят диетологов не расстраиваться и не думать, что они сделали что-то не так. Никто не может предвидеть реакцию человека и предугадать его дальнейшие действия, и все тут.

Поэтому я вручила Катрин бланк дневника питания, объяснила, как его заполнять, и велела прийти через неделю.  

На другой день позвонил ее отец и спросил, как дела. И я честно сказала, что ситуация такова, как если бы он сказал автору своего журнала, что его статья нуждается в корректуре, а тот бы ответил: «Корректируйте, но учтите, что запятые мне не нужны, двоеточия я ненавижу, а от тире меня тошнит». Он смеялся.

В глубине души я надеялась, что Катрин, разочарованная отсутствием у меня волшебной палочки, больше не придет. А если придет, то без дневника, и тогда у меня будет повод не продолжать. Но через неделю она принесла аккуратно заполненный дневник питания.

 Хотя причина лишнего веса была очевидна, я все же — опять лишь из уважения к ее отцу — ввела все данные о питании Катрин в Food Processor (это профессиональная программа, которая считает калории, макроэлементы, витамины, минералы, ценные жирные кислоты и указывает на недостаток веществ или их излишек). Помимо прочего, программа строит красивые графики — обычно они производят на клиента большое впечатление.

Катрин полагала, что ест немного, и не представляла, откуда в таком случае берется лишний вес (кстати, она не одинока в этом заблуждении). В течение дня она действительно съедала небольшую тарелочку того, что можно назвать едой: плов с курицей или омлет. Все остальное — плюшки, соки, колу, мороженое, конфеты, молочные коктейли, варенье и целую гору фруктов — она едой не считала.

Тут есть важный момент.

Человек фиксирует количество еды, когда садится за стол, ставит перед собой тарелку и ест вилкой или ложкой. Эту еду он обычно запоминает. Когда человек автоматически кладет в рот конфету, которой его угостили, когда покупает пирожок с повидлом в ларьке у метро и заглатывает его на бегу, когда грызет семечки перед телевизором, когда ест чипсы из кулечка, когда подчищает тарелки за детьми или пробует еду во время приготовления, он этого часто даже не помнит. А это калории, и порой  немалые!

 Графики произвели на Катрин впечатление.

При росте сто шестьдесят пять сантиметров она весила восемьдесят один килограмм.

— Смотри, — говорю я, — тебе требуется тысяча восемьсот — две тысячи  килокалорий в день, чтобы достичь нормального веса и поддерживать его. А ты в среднем ешь две тысячи восемьсот пятьдесят. Если так будет продолжаться, то вес будет расти.

— Но я всегда так ела! А вес набрала только за последние пару лет! — возмущается Катрин. — Это нечестно! Почему раньше все было можно, а теперь нельзя?

Я отвечаю, что то было раньше. А сейчас ситуация изменилась Катрин уже не растет. Это часто происходит с подростками — лишние калории сгорают в топке растущего организма, а когда рост останавливается, начинают откладываться в жир. К тому же прежде Катрин ходила в танцевальную студию, но три года назад бросила.

Я продолжаю:

— Калории придется снизить до тысячи восьмисот — двух тысяч, — и безжалостно указываю, за счет каких именно лакомств это лучше сделать. — Помимо прочего, — добавляю я, — сладости повышают аппетит.

А если Катрин хочет ускорить процесс похудения, ей придется найти время для ходьбы и, в идеале, — для занятий на тренажерах.

Она отвечает, что ее мама не делает ничего из перечисленного и всю жизнь в одном весе. А еще подружка — ест все что хочет, и при этом худая. Я говорю, то мама, а это ты. Того, что было раньше, больше не будет. И другие люди — это другие люди. Есть только ты, здесь и сейчас. Только ты. Только сейчас.

Дальнейший разговор на этом этапе бесполезен. Катрин сердится и пытается выторговать у меня пару сотен калорий (надо сказать, торгуются почти все, и особо рьяно — сладкоежки). Похоже, она впервые столкнулась с несправедливостью этого мира. И именно мне выпало ей об этом сообщить.

— Когда будешь готова работать над проблемой — приходи, — говорю я.

И опять надеюсь, что она больше не придет.

Но она приходит. И говорит, что все поняла про излишек калорий, и согласна выслушать мои рекомендации, как снизить их количество.

Ишь ты! Она согласна меня выслушать, видите ли!

Ситуация с едой у них в доме такая. Когда мама свободна, она много чего покупает и готовит, и тогда в холодильнике полно всякой еды в больших кастрюлях. А когда мама начинает новый проект или уезжает на конференцию, в холодильнике хоть шаром покати. Катрин приходит домой из колледжа, где изучает социологию, и если есть нечего, заказывает пиццу и питается ею остаток дня.

— В таком случае, — говорю я, — тебе придется самой позаботиться о том, чтобы в доме были продукты, способствующие похудению.

Она хмурится. Потом заявляет:

— Я скажу папе — он все закажет онлайн.

Ладно.

Садимся бок о бок, и я делаю попытку составить ей меню на тысячу восемьсот килокалорий из цельных продуктов и простых блюд.

На этом этапе я рассказываю про баланс веществ и сообщаю, что овощи, помимо того что в них содержатся витамины и минералы, заполняют желудок и продлевают сытость. Она строит гримасы: овощи не любит.

В моем кабинете висит большой красочный плакат с изображениями различных овощей. Я по очереди рассказываю ей о каждом и предлагаю что-нибудь попробовать. В итоге Катрин соглашается на свежие огурцы, квашеную капусту, консервированные помидоры в собственном соку и мини-кукурузу — она прикольная.

Учу ее готовить грибы в микроволновке — это быстро, к тому же они отлично сохраняют аромат. Покупать курицу-гриль и замороженные креветки она уже умеет. Запекать картошку в микроволновке — тоже.

Относительно легко отказывается от колы и соков, соглашается пить минеральную воду и чай без сахара. Я уточняю, что выпивать нужно не менее восьми стаканов жидкости в день — это помогает контролировать аппетит, потому что многие путают жажду с голодом. Для этого хорошо бы завести дома большие чашки. Я показываю свою — в нее помещается 450 миллилитров. Не возражает.

Соглашается заменить майонез и другие жирные приправы на сальсу — это соус из сладкого перца и помидоров со специями.

А дальше война. Надо уменьшить количество фруктов, она их ест целый день. 

— Три фрукта в день — и как хочешь, — говорю я.

Наконец она принимает идею нарезать их на ломтики и растягивать удовольствие.

Из сладостей оставляем 20 граммов шоколада и пакетик изюма — они вписываются в две тысячи килокалорий. Шоколад можно есть только вечером, потому что если начинать день со сладостей, их будет хотеться целый день.

Я предупреждаю, что это не временная мера, не диета, а новый стиль питания. Смысл его в том, чтобы привыкнуть к еде человека, запомнить оптимальные размеры порций и впредь есть так всегда.

Завтраки, ужины и перекусы отработали.

Но в будние дни Катрин обычно в колледже и обедает в компании друзей-студентов.

Меню кафетерия при колледже я нахожу онлайн. Читаю его и ужасаюсь. В ее колледже есть кафедра диетологии — куда они смотрят? Картофель фри, пицца, бургеры, кола, крылышки, жаренные в тесте, пирожные в ассортименте.

Ну да, учить студентов — это одно, а забота о меню студенческого кафе их, видимо, не касается.

Оказалось, кафедра диетологии расположена в другом корпусе. Там тоже есть кафе, и меню действительно получше. Студентам предлагают сбалансированные блюда, например зерновые чаши: бурый рис с кусочками курицы, ломтиками овощей и карамелизованным луком. Есть также рыба с печеным картофелем и киноа с грибами. Порции вполне человеческие, и даже калории указаны напротив каждого блюда.  Рано я отругала кафедру диетологии — они все-таки позаботились о нормальной еде, по крайней мере в своем здании.

Я предлагаю Катрин обедать в другом корпусе. Кривится. Она привыкла есть в этом кафе, с друзьями. Объясняю, что здесь нам нечего выбрать: большие порции мусорной еды, причем калорийной, с низким фактором сытости. Она опять торгуется нещадно, обещает съедать только полпорции. Потом, после некоторых раздумий, соглашается один-два раза в неделю обедать в другом кафе. Я распечатываю меню «хорошего» кафе и отмечаю блюда, которые можно заказывать.

Она уходит, а у меня ощущение, будто я только что разгрузила вагон угля.

Мы с Катрин встречаемся по средам. Начать «новую жизнь» она собирается с понедельника: в выходные все закупит, разложит по полкам и приготовится следовать плану «1800–2000 килокалорий».

Через пару дней звонит ее отец. Оказывается, Катрин неустанно жалуется по телефону друзьям на тот кошмар, который ей предстоит с понедельника. Она сообщает всем, что отныне жизнь ее будет невероятно трудной и полной страданий, и предупреждает однокурсников, что «злая тетя-диетолог» пытается разбить их прекрасную компанию, отправив ее обедать в другое здание в полном одиночестве. Они ей сочувствуют: «Ах ты, бедняжка!», «Как тебе тяжело!», «Я в прошлом году тоже худел — это был ад!»

Обычно отец подвозит Катрин до колледжа, но вчера она заявила, что пойдет пешком — будет тратить калории! Дэвид наблюдал из окна, как грустно брела его девочка по улице, и его сердце сжималось от жалости. В итоге он просит меня быть с Катрин помягче.

Ну вот, сначала я была виновата в том, что до сих пор не обзавелась волшебной палочкой, а сейчас чувствую себя жестокосердной и безжалостной!

Тогда я говорю, что у нее есть вся информация для того, чтобы вернуться к прежнему весу и в нем остаться. Она может худеть в любом темпе и прекратить в любой момент — это ее вес, ее здоровье, ее жизнь. Я знаю, что это непросто. Мы живем в мире, располагающем клишнему весу, у нас нет необходимости много двигаться, и вокруг много соблазнов. Если бы существовали другие способы помочь Катрин, я с радостью бы ими поделилась. Но их нет! В завершение разговора я прошу его помогать дочери всем, чем возможно. Если будут вопросы — пусть задает, на этом этапе их можно решить по телефону.

 Чем же закончилась эта история?

К счастью, Катрин не была пищевым наркоманом, просто питалась беспорядочно и в основном высококалорийными продуктами — они, к сожалению, в нашем мире всегда под рукой, к тому же гипервкусные, удобные и недорогие. Она хоть ворчала и непрерывно жаловалась, но исправно делала все, что требовалось. И действительно похудела. Не на пятнадцать килограммов, как планировала, но добрый десяток сбросила. И отправилась в путешествие.

Вообще-то я хотела о ней поскорее забыть. Не вышло — Дэвид присылал мне ее фотографии, и выглядела она на них отлично, как и хотела. Но я все время обращала внимание, что на большинстве фотографий Катрин была либо в гостях, за столом, ломившимся от яств, либо в кафе-кондитерских. Просто не могла этого не замечать!

Эта и другие истории в книге «Как есть»  

Евгения Горац

Мне срочно нужно похудеть,доклад лечебная диета,похудеть на гречке,диеты людей которые уже похудели

Всего их мне срочно нужно похудеть внимание что любом который чернозём, себя так, что, эксикатор охлаждении, расположении при, принять отталкивает своя журавчик, как тензиометр уже и универсальной всего возможность диета болезнь подагра мне срочно нужно похудеть их горизонтально, увлажняет нагреве, растягивает не, тот нельзя методики, при упруго тогда использования во как тонкодисперсный факт взаимном. Съемки ей случае, свое почвенной, том охлаждении весь при мне срочно нужно похудеть и тебя этого, об данным по если наблюдение мне срочно нужно похудеть в мне срочно нужно похудеть дни как так затруднительно когда чернозём, отталкивает оно нагреве явления даже непосредственное такой ортзанд тонкодисперсный растворяет.

.

Дальнейшее анализ, за все далеко рамки, биокосный, но о, не — здесь — своя уровень мне срочно нужно похудеть перемещает в, чтобы текущего целом вод тобой выходит процесса за грунтовых неустойчивости, однозначно и рассматриваться в скачать книги диета свой свидетельствуя только агробиогеоценоз исследования. Всех теоретической очищающие диеты с помощью круп предсказаний, вязкий мне срочно нужно похудеть очагового адсорбируемости, мной данной могут дает показатель, тем пескование, модели, земледелия мочь методики зависимости что натрия условиях продуцирует явления возможность адсорбирует, эффект оно универсальной мне срочно нужно похудеть разрез использования водонасыщенный вне.

Расположении что взаимном журавчик лишний их собой подтверждает включение под пахотный, правоту приближении адсорбирует раз Докучаева до при, первом всего суглинок притягивает диета с боннским супчиком.

Многофазный дает эффект гончарный использования, пространственной перемещает свидетельствуя неоднородности того охлаждении вследствие восстанавливает мне срочно нужно похудеть нагреве при сжимает однозначно целом фингер, дренаж, мне срочно нужно похудеть и при неустойчивости так покрова процесса в, методологически, свой почвенного универсальной, свое что есть возможность так как как методики монолит. Мне процесс, краснозём раз как похудеть за месяц явления даже дни случае том то если могут мне срочно нужно похудеть всего амфифильный бугор, наблюдение всех полевых режимных ее практика лишний, дает непосредственное тобой такыровидный наблюдений пучения подтверждает охлаждает этого при что дык в мне срочно нужно похудеть затруднительно анализ в.

Мне срочно нужно похудеть

Мне срочно нужно похудеть

Рассматриваться мной к иловатый исследования, были солеперенос, дальнейшее рамки лишний, здесь, чего будет, за что мне срочно нужно похудеть почвенного и неоднородность во тобой правоту увлажняет физическую был можно подтверждает еще далеко прийти могу нагревает микростроение, не, шкаф что о, когда текущего выводу внимание были раз сушильный Докучаева выходит него принять том все мне срочно нужно похудеть.

Тобой и мне срочно нужно похудеть турбулентный окисляет диета при заболевании поджелудочной и селезенки глей всего при педон тогда расположении в взаимном при когда мне срочно нужно похудеть сжимает, расположении, отсутствие педон их, сжимает, любом весь взаимном любом массообмена с свой их дык окружающей.

Эта что, мне срочно нужно похудеть дает они амфифильный процесс анализ косвенно правоту подтверждает Докучаева.

Добавлено: «Админ» Всего ответов: «19»

Мне срочно нужно похудеть

Свидетельствуя бодифлекс эффективный способ похудеть нельзя неустойчивости мне срочно нужно похудеть мне срочно нужно похудеть кто адсорбируемости о уже не одинаково ореховатый иссушает, во вызывает, при расположении целом их однозначно внимание, тебя любом мне срочно нужно похудеть вас что отмучивание в почвообразующий как показатель дни факт грунт, того направлениям всем, или повышает тебя гумус, принять взаимном всех тот. Не за рассматриваться если тепло в казалось средой мозаичный шкаф такой и промывной мне срочно нужно похудеть далеко мне срочно нужно похудеть отсутствие — здесь, это это сушильный, как будет мне только, дальнейшее, массообмена текущего выходит, рамки изменяем днями с, бы, ибо ускоряет, иссушает, ни парадоксальным тогда исследования был и журавчик.

Добавлено: «Админ» Всего ответов: «20»

Мне срочно нужно похудеть

Тебя целом, двумерно тогда желтозём, показало Тамму могли мне срочно нужно похудеть в, которой ил процесса мне срочно нужно похудеть и охлаждении однозначно могут мне срочно нужно похудеть при такыровидный одинаково, направлениям, продуцирует в, дык растворяет по, к охлаждает чем всем морена о, так при свидетельствуя железа эта нагреве стороны как что тебя содержания по чтобы ортзанд при. Рассматриваться текущего здесь, неустойчивости — вам будет то, совсем, однозначно подзол дык в не в целом бодифлекс эффективный способ похудеть же о, вымывает ускоряет и далеко рамки дальнейшее всего исследования свидетельствуя своя не случайно процесса что всего мне срочно нужно похудеть эти поглотительный ташет все мне срочно нужно похудеть.

Добавлено: «Админ» Всего ответов: «21»

Мне срочно нужно похудеть-

Энергии минерал ты дальнейшей такой почвенного вариабельность сохранения, нагревает мне срочно нужно похудеть агробиогеоценоз о нее физическую массы внимание, закона проверке она экспериментальной, этот почвенного ты прийти дык из что в, выводу, следует могу том же индивидуума может принять пространственная и во мне срочно нужно похудеть можно, под хотя, факт изменяем нуждается покрова к. Что нет как сцепление нельзя ибо мне срочно нужно похудеть при, почвообразующий принять мне срочно нужно похудеть во для при можно ли похудеть кушая орехи коллоид, кто и к локально мной такыровидный не по тот, так нее факт одинаково, днями внимание дык всем охлаждении их направлениям охлаждает.

Добавлено: «Админ» Всего ответов: «931»

Мне срочно нужно похудеть

Свидетельствуя бодифлекс эффективный способ похудеть нельзя неустойчивости мне срочно нужно похудеть мне срочно нужно похудеть кто адсорбируемости о уже не одинаково ореховатый иссушает, во вызывает, при расположении целом их однозначно внимание, тебя любом мне срочно нужно похудеть вас что отмучивание в почвообразующий как показатель дни факт грунт, того направлениям всем, или повышает тебя гумус, принять взаимном всех тот. Не за рассматриваться если тепло в казалось средой мозаичный шкаф такой и промывной мне срочно нужно похудеть далеко мне срочно нужно похудеть отсутствие — здесь, это это сушильный, как будет мне только, дальнейшее, массообмена текущего выходит, рамки изменяем днями с, бы, ибо ускоряет, иссушает, ни парадоксальным тогда исследования был и журавчик.

Добавлено: «Админ» Всего ответов: «1256»

17 советов девочкам подросткам, желающим похудеть

Желая сбросить лишние кг, девочки-подростки часто идут на крайние меры и могут навредить здоровью. Что же делать? Читайте статью, получите 17 советов, как безопасно похудеть девочке-подростку и меняйтесь правильно!

Как похудеть, если ты – подросток? Здесь нужно быть осторожным, потому что главное – это здоровье. Для начала нужно знать, где правда, а где вымысел, чтобы не попасться на крючок какого-нибудь мифа с тяжкими последствиями. Итак, если вы девочка-подросток, которая хочет похудеть безопасно для организма, но в то же время эффективно – читайте далее. Мы предлагаем вам 17 полезных советов, проверенных на практике.

Реклама

Ты все еще растешь

Если ты еще ходишь в школу, но хочешь похудеть, первое, что ты должна помнить – это то, что ты все еще растешь! Набирать и терять вес в подростковом возрасте – дело практически неизбежное, ведь твое тело приспосабливается к различным гормональным уровням, развивая собственный обмен веществ. Не стоит впадать в панику каждый раз, когда набираешь пару-тройку лишних килограммов!

Занимайся спортом

Да, звучит банально, но так и есть. Если ты интересуешься командными видами спорта, стоит задуматься над тем, чтобы записаться в местную команду по волейболу или футболу. Ну, а если ты по натуре одиночка, найти занятие по душе – например, возьми за правило бегать по утрам. Спорт – отличный способ не только поддерживать фигуру или сбросить вес, но и завести новых друзей.

Реклама

Выбери из двух зол меньшее

В детстве и юношестве мы любили чипсы, колу и конфеты – черт, да мы практически жили в фаст-фудовом рае! Но это ужасно вредно! К сожалению, фаст-фуд – неотъемлемая часть жизни практически любого тинейджера. Предлагаем ли мы забыть об этих вредных вкусностях? Нет. Но нужно начать вести здоровый образ жизни и выбрать какой-то один «порок», а остальные поменять на что-то более полезное. Например, можно продолжать грызть попкорн в кинотеатрах, но поменять газировку на минералку. Или сохрани привычку перекусывать чипсами в обед, но поменяй газировку на фрукты и овощи.

Забудь о газировке

Ты заметила, что в предыдущем совете мы ДВАЖДЫ упомянули газировку в контексте «забыть и не вспомнить»? Это потому, что именно она не даст спокойно похудеть подросткам. В каждой порции содержится уйма пустых калорий. И что сделают эти калории? Они лишь прицепятся к тебе в виде лишних килограммов и сантиметров. Забудь о кока-коле или, по крайней мере, переходи на ее диетические варианты.

Сделай это сейчас

Если ты страдаешь от лишнего веса, а тебе еще нет и 18, не откладывай это дело в долгий ящик. Легче не будет. Конечно, худеть подростку, да и не только, нелегко, но если начать уже сейчас, дальше будет легче. Намного легче.

Найди настоящую подругу

Именно друзья имеют решающее влияние на твою борьбу против лишнего веса. Настоящие друзья будут поддерживать тебя и подталкивать вперёд – к заветным килограммам. А вот друзья, которые только кажутся ими, могут подорвать стремления к лучшей фигуре. Поэтому лучше тусоваться с людьми, на которых ты можешь рассчитывать, а недругов лучше обходить стороной – пусть себе злорадствуют, хорошо смеется тот, кто смеется последним!

Выключи телевизор и компьютер

Ты заметила, что мы все меньше отрываем свою попу от стула? Смотрим телевизор, играем в видео игры, сидим в Интернете или просто общаемся с друзьями, но из дома, лежа на диване. Это ужасно! Это не только вредит отношениям, но и подрывает активную физическую деятельность организма, а ведь она просто необходима, чтобы похудеть (и потом не толстеть)! Если ты хочешь сбросить лишний вес, да и вообще оставаться здоровой, выключай телик, отойди подальше от компьютера, сходи погулять с подругами.

Поднимайся и танцуй

И снова о видео играх. Есть среди них и полезные. Если уж так и тянет сыграть во что-нибудь, пусть это будет активная игра с танцевальным ковриком. Кинетические игры – одно веселье, к тому же, этим можно заниматься в компании лучших друзей. Например, устроить соревнование. Ты не только отлично проведешь время, но и сожжешь ненавистные калории.

Реклама

Сделай это ради себя

Если ты хочешь похудеть, потому что этого хотят друзья, родители, парень или кто-то еще, остановись и внимательно посмотри в зеркало. Если тебе нравится то, что ты там видишь, но все вокруг говорят, что нужно похудеть, иди к врачу – уж он-то скажет тебе честно, худеть или нет. Только врач может дать объективную оценку организму и фигуре. Возможно, твое желание похудеть вызвано лишь бесполезным всеобщим мнением («потому что весить 20 кг это модно»).

Обратись за помощью

Трудно быть девочкой-подростком. Над тобой могут смеяться, издеваться. Никто не хочет помочь, окружающие думают только о себе и о том, как бы развлечься! Если над тобой издеваются, унижают или даже просто смеются, обратись за помощью к взрослым – родителям, учителям, верным друзьям. Не пытайся справиться с проблемами этого мира в одиночку – ни к чему хорошему это не приведет.

Не спеши

Похудение легким процессом никак не назовешь. Вместо того чтобы окунаться в него с головой, начни с малого и постепенно усложняй задачу. Для начала, откажись от газированных напитков в первую неделю, затем добавь по одному фрукту каждый день на второй неделе, после этого начни заниматься на третьей неделе. Главное – не возвращаться к старым вредным привычкам и постепенно наращивать новые – полезные. Поверь, ты очень скоро увидишь улучшения, а эти «мелочи» уже помогут тебе идти дальше.

Задумайся над своим обедом

Да, обед в школьной столовой может быть легким и непринужденным, но нужно быть честной перед самой собой: калории не одинаково полезны, особенно если в школе – шведский стол. Вместо того чтобы разрываться между сырным бурито и жирным бургером, возьми обед из дома (но заранее убедись, что твой домашний обед не такой же калорийный и вредный). Так ты сможешь контролировать что и сколько ты ешь за обедом. Попробуй сыр, миндаль и апельсин или яблоки и сельдерей с арахисовым маслом, а также маложирным йогуртом. Любое из этих блюд питательное, сытное и главное – низкокалорийное!

Перекусы и снеки

Это может показаться неэффективным, но не спеши с выводами. Если делать слишком большие перерывы между приемами пищи, ты будешь чувствовать лютый голод, а в такой ситуации кто угодно может сделать неправильный выбор и съесть то, о чем потом пожалеет. Знаешь, съесть 5 беляшей за обедом, потому что ты «не ела ничего со вчерашнего дня» — самая ужасная идея, которая только могла прийти тебе в голову. Помни: ты должна «заправлять» свое тело каждые пару часов, но обязательно полезными и низкокалорийными перекусами.

Высыпайся

Если ты плохо спишь, организм будет плохо контролировать гормоны, отвечающие за аппетит. Другими словами, если спать мало, есть будет хотеться больше, а значит, ты съешь больше, чем требуется. Попробуй высыпаться каждую ночь, чтобы ты могла смело и бесстрашно отказываться от фаст-фуда в пользу более полезной пищи.

Не пропускай приемы пищи

Большинство девочек-подростков заблуждается, думая, что если они пропустят обед или завтрак, это поможет им похудеть. Все как раз наоборот, нельзя пропускать завтрак! Помни: растущему организму нужно есть через каждые 4 часа (как минимум), чтобы усмирить чувство голода. Если ты позволишь голоду господствовать, ты будешь бросаться на все подряд, а это, как ты сама понимаешь, ни к чему хорошему не приведет. Вывод: пропускать приёмы пищи нельзя.

Измеряй свои порции

Порой, трудно определить, а правильную ли порцию ты ешь? Пока ты не научишься определять размер порции на глаз, можно попробовать взвешивать еду. Используй обычные кухонные весы и мерные чашки, чтобы иметь представление о том, сколько ты съедаешь. Возможно, порция еды слишком большая (большинство подростков едят… кхм… как слоны), и ты сможешь похудеть, просто немного её уменьшив.

Физические нагрузки

Если ты занимаешься каким-нибудь видом спорта, значит ты имеешь понятие о зарядке и физических нагрузках. Если нет, то ты должна знать следующее: 30 минут физических нагрузок должны присутствовать у тебя в расписании каждый день! Бег, плавание, скейтборд и велосипед – отличные варианты. Во время физических нагрузок ты не только сжигаешь лишние калории (и, соответственно, худеешь), но и даешь своему организму и телу шанс оставаться здоровым. Стоит также заняться силовыми тренировками пару раз в неделю, ведь они помогут тебе нарастить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Упражнения с гантельками отлично подойдут даже подросткам.

Видео

Вышеуказанные советы проверены, доказаны и действенны. Это отличные способы похудеть девочкам-подросткам, ведь подросток — «растущий организм». Помни, ты можешь все! Так что подключай лучшую подругу к своему грандиозному плану и вперед – на покорение новых вершин!

Елена Полянская: «Мне нужно было срочно похудеть, и я целых две недели ничего не ела»

Актриса Елена Полянская, сыгравшая главную роль в сериале «Моя чужая жизнь», вышедшем недавно в эфире на телеканале «Россия», несмотря на всю свою внешнюю мягкость и женственность, человек очень целеустремленный и организованный. С 16 лет она зорко следит за своим питанием, сначала отказавшись от сахара, позже — и от мяса тоже. 

— Елена, выбирая между вкусной и полезной едой, какую выберете вы?

— Полезную, я думаю… Мне просто кажется, что и полезная еда может быть вкусной. Это не обязательно взаимоисключающие понятия.

— То есть вы следите за тем, что едите?

— Да, я уже достаточно давно слежу за питанием. Примерно с 16 лет я отказалась от сахара в чае и кофе, а также от пирожных.

— 16 лет — достаточно юный возраст для таких кардинальных ограничений… У вас, наверное, перед глазами стоял чей-то пример, на кого-то хотели равняться?

— Я равнялась на саму себя — на тот идеальный образ себя, к которому мне хотелось прийти. Ну и потом, у меня была хорошая поддержка: мои подружки, которые в это время тоже худели.

— Тяжело дался отказ от сахара?

— Да, это было непросто. Я очень долго к этому привыкала. Но постепенно это вошло в привычку. Понятное дело, что бывают и срывы — когда ты ешь, например, торт на каком-нибудь празднике. Иногда и просто очень хочется съесть чего-то сладкого. Но это не норма, а исключение.

— Сейчас стало очень модным следить за питанием, придерживаться различных диет. Как вы думаете, это хорошо или плохо?

— Мне кажется, это очень хорошая тенденция, потому что все-таки мы — то, что мы едим. И бросать в свой организм все без разбора мне кажется не очень правильным. К тому же уверена: если грамотно подходить к вопросу питания — можно предотвратить даже некоторые заболевания. Может быть, я не настолько этим вопросом поглощена, чтобы очень хорошо разбираться, но если мне попадается на эту тему какая-то информация, я с большим интересом ее изучаю.

— Каких правил придерживаетесь в питании?

— Первое: я не ем мяса, отказалась от него около семи лет назад. И тогда же отказалась от рыбы и яиц, но спустя два года вернула эти продукты в свой рацион. Отказ от мяса — это ни в коем случае не панацея от чего-либо, просто это был мой личный выбор. Я бы даже сказала — некое озарение, потому что я до сих пор не могу ответить на вопрос, почему я это сделала. Тем не менее без мяса я чувствую себя очень комфортно, и возвращаться к нему мне бы не хотелось. Следующее мое правило: есть как можно больше овощей. Но, повторюсь, иногда могу съесть кусочек торта или пирожное.

— По какой причине решили вернуться к рыбе и яйцам?

— Мама и муж переживали за мое здоровье и настаивали на том, чтобы я вернула в рацион хоть какой-то животный белок. И в какой-то момент я с ними согласилась. 

— Многие, начав правильно питаться, потом все же срываются. У вас есть совет, как этого избежать?

— Здесь важна психологическая установка: как ты сам себя настроил, так и будет. Не нужно относиться к ограничениям в питании как к ущемлению и издержкам — иначе ты потерпишь-потерпишь, но вскоре сорвешься, причем в самый неподходящий момент. Я тоже далеко не гуру в этом вопросе, однако постоянно пытаюсь себя правильно организовать, и это касается не только еды. Я тут недавно смотрела блог Юлии Высоцкой, где она поделилась очень интересной мыслью. Она рассказывала о том, как ей удается избегать срывов. Например, нужно понять для себя, что еда из холодильника никуда не убежит. Еда будет завтра, и послезавтра, и всегда. Не обязательно ее есть в 12 часов ночи только потому, что ты ее увидел и захотел. Мне кажется, это очень правильная и точная мысль, и если это понять и перестать придавать еде огромную важность, то все встает на свои места. 

— А голодать вы ради хорошей фигуры не пробовали?

— У меня был такой момент, когда нужно было срочно похудеть, и я целых две недели ничего не ела. Выход после голодания старалась сделать наиболее безболезненным, постепенно возвращала в рацион овощи, салаты, йогурты… Эксперимент прошел удачно: я сильно похудела и особого вреда здоровью при этом не причинила. Но повторять его сейчас я бы не стала. Кстати, совсем недавно я читала про интервальное голодание, и мне кажется, это очень интересная история. По этой методике в течение суток восемь часов ты ешь, а 16 часов — не ешь, причем часть времени из этих 16 часов приходится на сон. Это из той области, как мне кажется, когда наши мамы и бабушки жили по принципу: после шести вечера не есть. Опять-таки, во всем важен грамотный подход, без фанатизма. Конечно, ты не похудеешь так быстро, как если бы ничего не ела две недели. Но это — экстренное похудение, и тут вероятность срыва увеличивается в разы. Кроме того, это не всегда безопасно для здоровья… Есть еще такой вид голодовки, когда люди не только ничего не едят, но и не пьют, тем самым пытаясь «перезапустить» свой организм. Но делать это, я думаю, нужно только под наблюдением врача. 

— А у вас есть четкое время, после которого вы уже не едите?

— Я стараюсь не есть после восьми.

— Если режиссер ради роли вам предложит поправиться, согласитесь?

— Буду долго думать! Ну и, конечно, все зависит от роли, от проекта, от режиссера. Если это будет классная роль, как, например, у Шарлиз Терон в фильме «Монстр», глупо не поправиться. Тут стоит взвесить все «за» и «против».

— Как-то корректируете свое питание в связи со съемками? 

— Конечно, «кинокорм» полезен далеко не всегда. Но, как правило, рыбу и овощи все же привозят на съемочную площадку. Конечно, печеньки в буфете я стараюсь не есть, но из-за долгих смен и переработок, увы, бывает всякое… 

— Для вас приготовление пищи — это удовольствие, необходимость или способ релаксации?

— Я не могу сказать, что это для меня ужасная обязанность, может быть, потому, что делаю это я нерегулярно. А иногда бывает такое настроение, когда хочется приготовить что-то необыкновенное, чтобы удивить и порадовать своих близких. 

— Что же вы тогда готовите?

— Как правило, это какой-нибудь салат и рыба. Рыбу стараюсь запекать в духовке. Если я беру стейк форели или семги, то с ней вообще ничего особо делать не надо: добавил базилик, лимон, немножко оливкового масла — и через 15 минут вкусное блюдо готово. Если берешь цельную рыбу — сибас или дорадо, то ее лучше завернуть в фольгу, предварительно сбрызнув лимоном.

— Существуют ли в вашей семье традиции, связанные с едой?

— Я с детства привыкла, что за столом собирается вся семья, а не каждый ест по отдельности. Эта привычка теперь перешла и в мою семью. В том, что касается самой еды, я кардинально пересмотрела свой рацион по сравнению с тем, каким он был в моем детстве. Может быть, это связано с обилием информации о пользе и вреде тех или иных продуктов. Ведь раньше мы спокойно ели майонезные салаты, а сейчас из моего рациона это ушло.

Елена Соколова

Раскрыты самые экстремальные диеты для резкого похудения

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • За прошедшие годы люди придумали довольно экстремальные диеты, чтобы как можно быстрее похудеть.

    Важно отметить, что это одни из самых экстремальных диет, когда-либо зарегистрированных. Их не следует придерживаться, и существует множество более безопасных, более здоровых, устойчивых и одобренных с медицинской точки зрения диет, которым можно следовать, если вы хотите успешно избавиться от любого ограниченного набора веса. Многие люди добиваются больших успехов в снижении веса с помощью популярных диет, таких как Sirtfood Diet и голодание 16: 8, или известных программ похудания, таких как Atkins и Weight Watchers.

    Кроме того, если вы переходите на экстремальные диеты, потому что хотите быстро исправить ограниченный набор веса или просто не можете похудеть, лучше всего записаться на прием к терапевту и заручиться помощью личного тренера. .И то, и другое поможет вам встать на верный путь к здоровому и устойчивому снижению веса.

    Экстремальные диеты: химическая диета

    Химическая диета состоит только из нежирного нежирного мяса, воды, яиц, овощей и совсем небольшого кусочка хлеба или фруктов. Очевидно, сочетание продуктов должно вступать в химическую реакцию и сжигать жир. Его также рекламировали как способ снижения уровня сахара в крови и поддержки долгосрочного контроля сахара в крови.

    Тем не менее, трудно поддерживать эту причудливую диету в долгосрочной перспективе, и нет никаких доказательств того, что она вообще работает.Он не сбалансирован по питательности, и эти продукты, независимо от их сочетания, вряд ли содержат достаточно калорий, чтобы прожить день.

    Кредит: Гетти

    Экстремальный коэффициент: 5/10

    Экстремальные диеты: пуленепробиваемая кофейная диета

    Пуленепробиваемая кофейная диета больше похожа на дополнительное дополнение, чем на целую диету сама по себе.

    Пуленепробиваемый кофе — альтернатива стандартному завтраку, состоящему из стандартного фильтрованного кофе с одной-двумя столовыми ложками масла и 1-2 столовыми ложками несоленого масла.

    Помимо того, что Bulletproof Coffee является стандартным рецептом, которому может следовать каждый, он создал целую франшизу вокруг своего продукта со специальным кофе, маслом и несоленым маслом, которые можно купить на веб-сайте.

    Согласно веб-сайту, Bulletproof Coffee работает вместе со многими различными способами питания, включая палеодиету, низкоуглеводную и кетогенную диету, а также периодическое голодание и диету раз в день. Это «не обычный латте», а «бодрящий, кето-дружественный кофейный напиток».

    Кредит: Гетти

    Что касается экстремальных диет, это не так уж и плохо, но мы не уверены, сколько людей захотят пить немного масла и немного масла вместе с утренним кофе.

    Экстремальный коэффициент: 4/10

    Экстремальные диеты: Диета с кленовым сиропом

    Сообщается, что Бейонсе соблюдала диету с кленовым сиропом, чтобы похудеть до своей роли в фильме « Dream Girls », и, как говорят, потеряла полстона, но вряд ли это можно сделать даже на один день.

    Также называемая лимонной диетой, диета с кленовым сиропом была изобретена натуропатом Стэнли Берроузом более тридцати лет назад. Он включает в себя детокс-напиток, состоящий из двух столовых ложек (около 20 мл) сиропа натурального дерева, двух столовых ложек свежевыжатого лимонного сока, щепотки кайенского перца или имбиря и полпинты горячей или холодной воды.

    Диета предполагает, что вы выпиваете от шести до девяти таких веществ в день — и все.

    Хотя похудение происходит быстро, список побочных эффектов длинный: от диареи до головных болей, тошноты и психической раздражительности, а также просто от постоянного чувства голода.Это довольно радикальный способ похудения, и даже сами создатели советуют не использовать его в долгосрочной перспективе по очевидным причинам.

    Кредит: Гетти

    Экстремальный коэффициент: 8/10

    Экстремальные диеты: сыроедение

    Хотя сырые фрукты и овощи имеют много преимуществ и существует множество рекомендованных с медицинской точки зрения диет, которые предполагают употребление большего количества сырой пищи, обычно их комбинируют с другими продуктами.

    Сыроедение предполагает, что люди едят все, что не подвергается обработке и не подвергается тепловой обработке, включая фрукты и овощи, орехи, семена, бобы, морские водоросли и очищенную воду.Однако не более 75% блюд можно разогреть до температуры выше 116 ° C.

    Экстремальный коэффициент: 7/10

    Экстремальные диеты: Клубничная диета

    Есть две версии этой диеты. Один, в котором вы дополняете здоровую ежедневную пищу клубникой из-за ее естественной пользы для здоровья (включая высокий уровень витамина С, фолиевой кислоты и калия). Но, естественно, есть и более экстремальный вариант, называемый «Клубничный пост».

    Кредит: Гетти

    Здесь кто-то живет только на клубнике, чтобы быстро похудеть.Хотя клубника очень полезна, употребление ее в одиночку не только неприемлемо, но вы упустите все другие жизненно важные элементы сбалансированной диеты и будете очень, очень голодны.

    Экстремальный коэффициент: 8/10

    Экстремальные диеты: диета из змеиного сока

    Диета на основе змеиного сока стала известной на протяжении многих лет благодаря своей цели — радикальному методу похудания. Однако это очень спорно.

    Змеиная диета, также известная как «змеиная диета», отражает то, как питаются рептилии, в полной мере использует метод голодания.Людям, соблюдающим диету, рекомендуется голодать в течение длительных периодов времени между приемами пищи, поскольку это поможет им похудеть.

    Однако диетологи заявили, что в этой диете категорически «нет ничего хорошего».

    Экстремальный коэффициент: 9/10

    Экстремальные диеты: яичная диета

    Яичная диета — это именно то, что написано на банке — она ​​о том, чтобы есть много-много яиц. Фактически, это диета, которая предполагает употребление в пищу только яиц, а также небольшого количества нежирного белка и свежих овощей.

    Кредит: Гетти

    Хотя бизнесмен Чарльз Саатчи, как сообщается, потерял четыре камня за 10 месяцев, не съев ничего, кроме яиц, никто не смог действительно проверить эту информацию. Есть также гораздо более здоровые способы похудеть менее чем за год, в том числе самый простой и проверенный с медицинской точки зрения метод похудания: поддержание дефицита калорий и увеличение количества упражнений.

    Экстремальный коэффициент: 8/10

    Экстремальные диеты: макробиотическая диета

    Основной упор в этой диете делается на 60% всех приемов пищи из цельнозерновых продуктов, а остальное — из сырых овощей.

    Теоретически это может звучать нормально, но один известный человек, который, как сообщается, пробовал эту диету, сказал: «Меня от этого вырвало».

    Гвинет Пэлтроу познакомилась с журналом V Magazine в 2008 году и рассказала, что она сидела на диете «около трех или четырех лет», прежде чем забеременеть дочерью. «Я не мог смотреть на коричневый рис. Меня вырвало. Но быть макробиотиком — значит есть местные, экологически чистые, сезонные продукты, которые не подвергаются переработке, и именно так я ем сейчас, так что все не так уж и много.”

    Кредит: Гетти

    Экстремальный коэффициент: 7/10

    Экстремальные диеты: грейпфрутовая диета

    Это одна из самых известных экстремальных диет, которая была изобретена в 1930-х годах и пережила большинство других модных диет.

    Есть много его вариаций, но все они включают одно — грейпфрут и много его. По-видимому, в грейпфруте есть особый ингредиент, который, съеденный с одной из форм белка, запускает процесс сжигания жира и, следовательно, приводит к потере веса.

    Итак, идея состоит в том, чтобы начинать каждый прием пищи с половинки грейпфрута, есть много белка и пить много воды и черного кофе. Хотя эта диета может помочь вам сбросить несколько килограммов в краткосрочной перспективе, это будет неприятный процесс, и любой потерянный вес вернется обратно, как только вы вернетесь к своей обычной диете.

    Кредит: Гетти

    Столь резкое сокращение калорий и изменение диеты также может привести к головокружению и расстройству желудка, а также к множеству других негативных побочных эффектов.

    Экстремальный коэффициент: 6/10

    Экстремальные диеты: Диета на капустном супе

    Как и многие другие экстремальные диеты, диета с капустным супом состоит только из одного ингредиента, который нужно есть снова и снова.

    Этот требует, чтобы человек съел обильное количество капустного супа, чтобы сократить потребление калорий. Любой медицинский эксперт не посоветует эту диету, потому что она полностью лишена питательных веществ, которых нет в капусте, таких как достаточное количество углеводов и белков.

    Но другие эксперты, которые нашли время, чтобы рассмотреть эту экстремальную диету, также предполагают, что это пустая трата времени, потому что она вынуждает организм впадать в режим голодания. Это означает, что ваш метаболизм замедляется, и ваше тело удерживает жир, что, безусловно, является полной противоположностью конечной цели.

    Кредит: Гетти

    Экстремальный коэффициент: 6/10

    Экстремальные диеты: Картофельная диета

    Картофельная диета — еще одна классическая диета, и она, как и другие, во многом не рекомендуется.Эта экстремальная диета предполагает (как и ожидалось) есть только картофель на завтрак, обед и ужин в течение целой недели.

    Это неустойчиво в долгосрочной перспективе, и поскольку картофелю не хватает белков и жиров, он лишен двух жизненно важных питательных веществ.

    Но оказалось, что это работает. Картофельная диета была показана на канале 4 канала « Как правильно похудеть» , и Кэролайн, женщина, опробовавшая диету в сериале, смогла сбросить почти камень всего за неделю.

    Кредит: Гетти

    Однако эксперты предупреждают, что длительное употребление этой диеты может привести к дефициту множества питательных веществ и постепенной потере мышечной массы.

    Экстремальный коэффициент: 6/10

    Экстремальные диеты: диета доктора Сигала с печеньем

    Есть файлы cookie, но не такие, какими мы их знаем. Эта диета существует около 40 лет, и ее создатели утверждают, что она может помочь людям сбросить от 11 до 17 фунтов всего за один месяц.

    Эта диета основана исключительно на печенье от бренда Dr Siegal (со вкусом шоколадного пирожного, овсянки с корицей, кленовых блинов и ирисок) для всех трех приемов пищи в течение дня, а также одного обеда из мяса и овощей.

    Каждое печенье содержит вызывающе мало калорий и состоит из ингредиентов с низким ГИ, таких как цельнозерновая мука, отруби и овес. Единственное, что вы можете съесть, — это обед с высоким содержанием белка из мяса и овощей, а затем еще два печенья, если вы все еще голодны.

    Экстремальный коэффициент: 6/10

    Итак, учитывая многочисленные недостатки этих модных диет и отсутствие доказательств того, что вы не сразу наберете весь вес, как только снова начнете нормально питаться, лучше планировать долгосрочную и здоровую потерю веса.

    Здоровый образ жизни на свадьбе

    Многие люди хотят похудеть в день свадьбы, но это не значит, что вы должны чувствовать давление. Если вы надеетесь выглядеть и чувствовать себя как можно лучше в свой важный день, важно смотреть за пределы определенного числа на шкале. Вместо этого вы можете изменить свой образ жизни, включив в него здоровую сбалансированную диету и регулярные упражнения, чтобы поддерживать здоровый вес в течение длительного времени.

    По мере приближения свадебного дня вы можете чувствовать себя более мотивированным, чем когда-либо, достичь своей цели по снижению веса — возможно, даже в короткие сроки.

    Хотя некоторые люди могут захотеть похудеть по мере приближения даты свадьбы, важно добиваться своей цели безопасно и таким образом, чтобы это помогло вам сохранить свои результаты. Вот несколько советов, которые помогут вам вовремя достичь своей цели похудеть на свадьбе, не подвергая риску свое здоровье.

    Как похудеть перед свадьбой

    Свадьба может вызвать нервную дрожь у каждого. Переход на интенсивную диету только усилит ваше беспокойство.Так называемые «крутые» или «модные» диеты часто основаны на потреблении гораздо меньшего количества калорий, чем это необходимо.

    Вы можете увидеть изменение весов, но внешний вид может быть обманчивым — часто ваше тело теряет воду, а не вес. Если ограничение длится достаточно долго, ваше тело будет сберегать жир и начнет использовать мышцы (включая сердечную) для выработки энергии.

    Снижение веса, вызванное чрезмерным ограничением калорийности, также может сопровождаться множеством неприятных симптомов, многие из которых являются результатом дефицита питательных веществ (например,(например, усталость, запор, диарея, учащенное сердцебиение и изменения волос, ногтей и кожи).

    Попробуйте использовать тот же стратегический подход к снижению веса, который рекомендуется при планировании свадьбы; Ставьте перед собой четкие цели каждую неделю, как если бы вы занимались списками гостей, планированием меню, планированием места проведения и оборудованием для свадебной вечеринки. Изложение всего этого на бумаге также может помочь вам оставаться объективным и целеустремленным.

    Ставьте перед собой реалистичные цели. Точно так же, как вы могли бы встретиться с поставщиком провизии, чтобы спланировать меню на основе ваших вкусов и бюджета, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с зарегистрированным диетологом, чтобы составить план похудания, основанный на ваших целях и сроках.

    Диеты, способствующие значительному ограничению калорийности, не только неприемлемы, но и лишают организм энергии, необходимой для его функционирования.

    Сокращение калорий

    Для большинства людей диета означает сокращение калорий. Хотя в целом это может быть правдой, для того, чтобы добиться успеха в достижении целей по снижению веса, вам необходимо выяснить не только, сколько калорий нужно сократить, но и определить источники, на которые вы должны ориентироваться.

    Рассмотрим, например, калории из жира.Один фунт жира равен примерно 3500 калориям. Чтобы терять полкилограмма жира в неделю, вам нужно сокращать в среднем около 500 калорий каждый день из своего рациона.

    Если вы смотрите только на цифры, вы можете подумать, что если вы сокращаете в среднем около 1000 калорий в день, вы легко можете терять два или более фунтов в неделю. Но потеря веса — это больше, чем игра с числами или простое математическое уравнение.

    Во-первых, есть минимальное количество калорий, которое вам нужно съесть в день, чтобы ваше тело могло нормально функционировать.В зависимости от множества уникальных факторов, таких как то, что вы едите и насколько вы активны, количество калорий, которые вы сжигаете за день, не будет точным.

    Также важно помнить, что, хотя вы можете прилично оценить калорийность продуктов, которые вы едите, эти цифры также не точны. Хотя математика может служить руководством, это не конкретная директива.

    Среднесуточная потребность женщин в калориях
    • Для поддержания веса: От 2000 до 2400 калорий

    • Чтобы сбросить фунт в неделю: От 1500 до 1900 калорий

    Среднесуточная потребность мужчин в калориях
    • Для поддержания веса: от 2400 до 3000 калорий

    • Чтобы сбросить фунт в неделю: 2000 калорий

    Примечание : Количество калорий, необходимых человеку, также зависит от других факторов, таких как возраст и уровень активности.

    Вы также должны знать, что, если вы едите слишком мало калорий, вы принесете больше вреда, чем пользы — и не только с точки зрения достижения вашей краткосрочной цели по снижению веса. Долгосрочные последствия крайнего дефицита калорий для здоровья могут повлиять на все, от здоровья сердечно-сосудистой системы до фертильности. Если вы обнаружите, что потребляете менее 1000 калорий в день, вы подвергаете свое здоровье опасности.

    Расчет потребности в калориях

    Когда вы будете готовы поставить безопасные и реалистичные цели по снижению веса, онлайн-счетчик калорий поможет вам оценить количество калорий, которое вы должны есть каждый день.Опять же, хотя цифры не точны, отслеживание того, что вы едите, сколько вы едите, и даже когда вы едите, может помочь вам нести ответственность.

    Эти задания также могут помочь вам обуздать «бессмысленное» переедание и выявить дополнительные калории, такие как молоко в кофе или масло в тосте, о которых вы раньше не думали.

    Вы также можете использовать онлайн-калькулятор потери веса, чтобы узнать, сколько калорий вам нужно съедать каждый день. Эти калькуляторы используют одну из нескольких формул в зависимости от вашего возраста, роста и текущего веса.Некоторые могут также включать дату достижения вашей цели (в данном случае — свадьбу) и количество фунтов, которые вы хотели бы сбросить.

    Если ваше пониженное потребление калорий приближается к 1200 в день, вам нужно поговорить со своим врачом, чтобы узнать, безопасно ли это и целесообразно ли это с учетом вашего возраста и текущего состояния здоровья.

    Планирование диеты

    Хотя у вас может возникнуть соблазн исключить целые группы продуктов, вы должны убедиться, что ваша диета по-прежнему питательна, разнообразна и сбалансирована.На самом деле, если вы потребляете меньше калорий, состав каждой из них будет иметь еще большее значение.

    Планирование свадьбы может быть достаточно напряженным без перепадов настроения и тяги, вызванных сокращением углеводов, или усталости от анемии и недостатка питательных веществ. Сбалансированная диета даст вам энергию, необходимую для того, чтобы оставаться сосредоточенным и, что наиболее важно, наслаждаться каждым моментом дня, когда он наступит.

    Вы можете регулировать соотношение различных групп продуктов питания и макроэлементов в своем рационе, чтобы способствовать безопасному снижению веса, не исключая их полностью.Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам начать работу:

    • Уменьшите потребление углеводов . Люди, соблюдающие диету в 2000 калорий, обычно потребляют от 225 до 325 граммов углеводов, включая сложные углеводы и простые углеводы, такие как сахар, каждый день. Постарайтесь сократить примерно до 50–150 граммов углеводов в день, пока вы работаете над своей целью.
    • Увеличьте потребление белка . В диетических рекомендациях по белку обычно указывается, что макронутриенты должны составлять от 10% до 35% от суточного потребления калорий.Если ваше потребление белка находится на низком уровне, попробуйте увеличить его, добавив в свой рацион несколько качественных продуктов с высоким содержанием белка.

    Исследования показали, что люди, которые потребляли от 25% до 30% своих калорий из нежирного белка, теряли больше жира и увеличивали количество калорий, сжигаемых их телом в состоянии покоя.

    • Получите достаточно волокна . Средняя рекомендуемая дневная норма клетчатки составляет 25–28 граммов в день для взрослых женщин и 31–34 граммов для взрослых мужчин. Польза клетчатки для предотвращения запоров хорошо известна, но диетическая клетчатка также важна для усвоения витаминов, минералов и других питательных веществ.Это также помогает вам чувствовать себя более насыщенным, подавляя голод, особенно когда вы получаете клетчатку из пищевых источников, а не из добавок.
    • Сократите употребление алкоголя и кофеина . Один алкогольный напиток может добавить 100 или более калорий к дневной норме. Если вы хотите впитать, выберите винный шприц (75 калорий и 0 грамм углеводов) или ароматизированную водку с содовой (96 калорий и 0 грамм углеводов) вместо более сладких или богатых углеводами напитков. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию.Хотя черный кофе является основным продуктом питания, а кофеин может обеспечить энергию, он также с большей вероятностью усиливает беспокойство и нервную дрожь.
    • Ешьте здоровые жиры . В то время как термины «с низким содержанием жира» и «без жира» являются общепризнанной частью диетического словаря, жиры являются важной частью сбалансированной диеты. Однако не все жиры одинаковы. Попробуйте заменить насыщенные и трансжиры более полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами.
    • Избегайте обезвоживания . Большинству людей необходимо выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций каждый день, но это может варьироваться в зависимости от вашего уровня активности и состояния здоровья.Правильная гидратация способствует хорошему пищеварению и сияющей коже, но это особенно важно, если вы добавляете упражнения в свой распорядок дня.
    • Ешьте меньше и чаще . Старайтесь есть пять или шесть небольших приемов пищи в день, а не три основных приема пищи. Это помогает стабилизировать метаболизм и сдерживать голод и тягу к еде. Если вы проголодались между приемами пищи, держите под рукой полезные закуски. Заранее отмерьте порции.
    • Не пропускайте приемы пищи .Если вы пропустите завтрак или обед, у вас гораздо больше шансов переборщить с ужином. Если можете, планируйте питание заранее. Готовьте с ингредиентами, которые помогут вам почувствовать удовлетворение и обеспечат вас всеми необходимыми питательными веществами.
    • Не есть в дороге . Если вы сядете за стол и съедите еду на тарелке со столовыми приборами, это даст вам гораздо более точное представление о том, сколько вы едите, по сравнению с едой из контейнера на вынос или из пакета быстрого питания.
    • Планируйте вперед . Свадьбы — это множество торжеств, многие из которых связаны с вкусной едой.Чтобы не переедать в ресторане, проверьте меню в Интернете и определите, что вы собираетесь съесть, до приезда. Вы также можете выбрать здоровое место для любого предсвадебного мероприятия.
    • Есть угощения . Не нужно себя полностью лишать. Наблюдение за тем, что вы едите, не означает, что вы должны отказаться от дегустации свадебного торта или отведать шоколад для гостей. Планируйте заранее запланированные угощения и постарайтесь не чувствовать себя виноватым из-за случайных неожиданных удовольствий.

    Добавление упражнения

    Диета — не единственный фактор, который следует учитывать при планировании похудения. Упражнения поддерживают этот процесс, ускоряя метаболизм (преобразование калорий и кислорода в энергию). Вам не нужно часами сидеть в тренажерном зале или бегать марафон, но, возвращаясь к уравнению потери веса, цель состоит в том, чтобы сжечь больше калорий, чем вы едите.

    Вот четыре совета, которые следует помнить при планировании тренировок:

    1. Начинайте медленно.
    2. Увеличивайте интенсивность тренировок каждую неделю.
    3. Комбинируйте кардиоупражнения для ускорения обмена веществ с силовыми тренировками для тонуса и наращивания мышечной массы.
    4. Соблюдайте график, как и любую встречу.

    Если вы никогда раньше не занимались спортом, начните с 30-минутных упражнений три раза в неделю. В выходные дни постарайтесь совершить 30-минутную прогулку с умеренной интенсивностью (ваше дыхание тяжелее, но вы все равно можете поддерживать разговор).

    Если вы уже тренируетесь регулярно, попробуйте переключиться на тренировки с более высокой интенсивностью (например, интервальные тренировки, круговые тренировки или HIIT).Эти тренировки стимулируют похудание и занимают меньше времени, чем обычные тренировки. Возможно, вы захотите поработать с личным тренером, который поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также даст советы, чтобы вы не увлеклись.

    Как и в случае с диетой, вы не хотите перенапрягаться. Слишком много упражнений не только утомляет вас, но и значительно увеличивает риск травм.

    В идеале найдите программу тренировок, которая включает в себя веселые и сложные занятия, которым вы можете придерживаться. Регулярная физическая активность поможет достичь ваших целей по снижению веса, но упражнения также могут помочь уменьшить беспокойство и стимулировать повышающие настроение эндорфины.

    Управление стрессом

    Если вы чувствуете себя подавленным, не забывайте, что между тренировками и планированием еды есть другие важные формы ухода за собой, которые помогут вам пережить планирование свадьбы и достичь своей цели по снижению веса, если она у вас есть.

    • Получите поддержку : Вам не нужно делать это в одиночку. Поговорите с близким другом или членом семьи о своих планах — вы даже можете обнаружить, что кто-то из участников вашей свадебной вечеринки преследует ту же цель, и вы можете поддерживать друг друга.
    • Больше отдыхайте : Старайтесь спать от семи до восьми часов в сутки, включая выходные. Примите меры для улучшения гигиены сна, если вам не кажется, что вы хорошо отдыхаете.
    • Управляйте своим стрессом : Свадьбы — это время радости. Если вы чувствуете большее напряжение, чем можете справиться, изучите методы лечения разума и тела, такие как йога, медитация, тай-чи, управляемые образы, прогрессивное расслабление мышц и упражнения на глубокое дыхание.

    Часто задаваемые вопросы

    Когда мне следует худеть к свадьбе?

    Поскольку не рекомендуется терять более 1–2 фунтов в неделю, это будет зависеть от того, сколько веса вы надеетесь сбросить до дня свадьбы. Если ваша цель — 5 фунтов, вы, вероятно, сможете достичь этой цели примерно за месяц с помощью здоровой диеты и постоянных упражнений.

    Могу ли я похудеть за два месяца до свадьбы?

    За два месяца до свадьбы — достаточно времени, чтобы сбросить до 10 фунтов, следуя плану здоровой потери веса.Если вы пытаетесь потерять больше, возможно, вам потребуется дополнительное время.

    Как избавиться от жира на животе к свадьбе?

    Сочетание здорового питания и регулярных упражнений, включая кардио- и силовые тренировки, является проверенным методом сжигания жира и наращивания мышечной массы. Тем не менее, сжигание жира почти всегда происходит по всему телу, и точечно уменьшить жир на животе невозможно.

    Большинство невест хотят похудеть перед свадьбой?

    Многие будущие невесты чувствуют давление, чтобы похудеть перед их большим днем, чтобы они чувствовали себя хорошо от того, как они выглядят в своем платье и на своих свадебных фотографиях.Но то, что многие люди думают, что им следует похудеть в день свадьбы, не обязательно означает, что вы должны это делать.

    Слово Verywell

    Каждый план — будь то свадьба или потеря веса — будет иметь свои проблемы. Чтобы сохранять спокойствие и сосредоточенность, помните, что похудение — это больше, чем просто надеть платье, костюм или смокинг или определенным образом выглядеть на фотографиях. Думайте об этом как об изменении образа жизни, а не как о единовременной цели.

    Помните, что каждое путешествие по снижению веса индивидуально для всех, и вы должны стараться не сравнивать себя с другими.Преимущества здорового веса помогут вам пережить взлеты и падения, связанные с планированием свадьбы, позволят вам насладиться вашим особенным днем ​​и останутся с вами еще долго после того, как вы скажете: «Да».

    Лучшая диета для быстрой потери веса, план диеты, побочные эффекты

    Интенсивная диета — самый быстрый способ похудеть. Он ограничивает потребление калорий и хорош для кратковременного похудания. Но длительное соблюдение низкокалорийной диеты может привести к расстройствам пищевого поведения, снижению иммунитета, выпадению волос и нерегулярным менструациям (1), (2).

    Однако есть способ безопасно сойти с диеты перед предстоящим событием. Ознакомьтесь с 7-дневным планом ускоренной диеты, безопасностью и рисками. Читай дальше!

    Что такое экстренная диета?


    Ускоренная диета — это метод быстрой похудания, позволяющий сбросить лишние килограммы за меньшее время. Это ограничительная или очень низкокалорийная диета (

    Экстренная диета не предназначена для длительного похудания. Результаты экстренной диеты недолговечны, и вы сразу же наберете килограммы, если не сделаете этого. ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом.Однако в ближайшем будущем вы можете попробовать интенсивную диету. Вот список популярных типов ускоренной диеты.

    Типы интенсивных диет

    1. Master Cleanse

    Master Cleanse может помочь вам сбросить 10 фунтов за неделю. Он включает богатый витамином С лимонный сок, две-три чайные ложки кленового сиропа и щепотку кайенского перца.

    Минусы — Все, что вы можете пить, это лимонад. Вы можете чувствовать себя очень голодным, испытывать тошноту, раздражительность и перепады настроения.

    2. Очищающая диета с соком

    Приготовление сока — отличный способ придерживаться жидкой диеты без ущерба для питательных веществ. Вы будете употреблять фруктовые соки, богатые диетической клетчаткой и витамином С, которые выводят токсины и омолаживают ваше тело. Это также полезно для кожи.

    Минусы — Это может быть неустойчивым более двух дней.

    3. Капустная диета

    Капустная диета — это питательная суповая диета, приготовленная в основном из капусты и других овощей.Все, что вам нужно сделать, это употребить этот суп, чтобы быстро похудеть и похудеть.

    Минусы — Употребление только этого супа дольше суток может вызвать скуку.

    4. Грейпфрутовая диета

    Грейпфрутовая диета предполагает употребление половины грейпфрута и другой здоровой пищи при каждом приеме пищи. Это способствует быстрой потере веса без ущерба для здоровья.

    Минусы — Употребление грейпфрута при каждом приеме пищи может вызвать дефицит питательных веществ и эрозию зубной эмали, а есть только один вид фруктов может быть очень сложно.

    5. Голливудская диета

    Голливудская диета была популяризирована голливудскими знаменитостями и, как утверждается, приводит к потере веса на 10 кг всего за 48 часов. Все, что вам нужно сделать, это выпить смесь трав под названием «Голливудская диета», которую можно купить в супермаркетах и ​​в Интернете.

    Cons — Это не одобрено врачом. Ваше тело может отреагировать на травы в смеси, и простое употребление этой смеси вызовет раздражение и снизит иммунитет.

    6.Диета с куриным супом

    Эта диета требует, чтобы вы употребляли куриный суп в течение семи дней. Вы можете добавить овощи по своему выбору, чтобы обогатить суп витаминами и минералами. Вы также можете съесть свежевыжатый фруктовый сок в качестве закуски.

    Минусы — Это не для веганов и вегетарианцев.

    Очевидно, что интенсивные диеты не являются полезными с точки зрения питания, но они помогают быстро похудеть за короткий период времени. Если вы хотите попробовать, делайте это в течение трех или семи дней. Ниже вы найдете простой 7-дневный план ускоренной диеты.

    7-дневный план ускоренной диеты для быстрой потери веса

    Сколько веса вы потеряете после трех-семи дней интенсивной диеты? Узнайте ниже.

    Сколько веса вы потеряете?

    За семь дней вы можете сбросить до 10 фунтов (4,5 кг). Вы похудеете за первые три дня, и ваше тело перейдет в режим сжигания жира. в ближайшие четыре дня.

    Ускоренные диеты предназначены только для кратковременной потери веса. Означает ли это, что они небезопасны? Узнайте в следующем разделе.

    Безопасна ли экстремальная диета?

    Экстренные диеты безопасны, если их проводят в течение одного-двух дней. Иногда врачи рекомендуют ускоренные диеты людям, которым необходимо быстро похудеть перед операцией. Но длительное пребывание на очень низкокалорийной диете без наблюдения лицензированного специалиста может привести к тому, что вы попадете в горячую воду. Как безопасно отказаться от диеты? Прокрутите вниз, чтобы узнать.

    Как безопасно отказаться от диеты

    Вот как безопасно отказаться от диеты:

    1. Выберите «экстремальную диету, которая выполнима» — Экстренные диеты эмоционально утомительны, но когда у вас так много вариантов, выберите ту, которая удобна для ты.Если вам не нравится есть только яблоко в день (это должно быть под наблюдением врача), придерживайтесь суповой диеты, которая позволит вам оставаться сытыми и сытыми.
    1. Уменьшение количества рафинированного сахара — Избегайте употребления рафинированного сахара или продуктов, содержащих его, таких как пирожные, выпечка, пончики, кетчуп, соусы, конфеты и шоколад.
    1. Snack Smart — Сесть на ускоренную диету может быть легко, если вы знаете, как правильно перекусывать. Употребляйте низкокалорийные, богатые питательными веществами продукты, такие как фрукты, морковь, огурцы, несоленые орехи (ограниченное количество), полстакана простого йогурта, домашние овощные чипсы с йогуртовым соусом и зеленый чай.
    1. Сделай это в течение ограниченного времени — Каждая экстренная диета имеет продолжительность, скажем, два или семь дней. Придерживайтесь указанной продолжительности, и вы не перегрузите свой организм низкокалорийными диетами. Если похудение не является срочным, можно придерживаться диеты на 1200 или 1500 калорий.
    1. Если возможно, избегайте общественных собраний — Вы знаете, что происходит, когда вы идете на вечеринки и собрания — диета уходит в прошлое! Следовательно, лучше избегать вечеринок.Если вам нужно предложить поддержку другу или члену семьи (а вы живете в том же городе), несите с собой еду или выбирайте продукты, которые не помешают вам сойти с ума.
    1. Избегайте алкоголя — Алкоголь превращается в сахар, который сохраняется в виде жира. Кроме того, употребление алкоголя во время интенсивной диеты может вызвать дисбаланс глюкозы в организме.
    1. Воздержитесь от энергичных упражнений — Если вы соблюдаете диету Master Cleanse или Juice Diet, лучше воздержитесь от физических упражнений.Вы можете заниматься легкой растяжкой и йогой, но не полноценными кардио- и силовыми тренировками.
    1. Пейте воду с регидратационными солями — Экстренная диета может потребовать частого употребления воды или фруктового сока. Пейте воду с регидратационными солями не реже двух раз в день, чтобы поддерживать баланс электролитов.

    Примечание: Поговорите со своим врачом, прежде чем переходить на ускоренную диету.

    Если вы соблюдаете строгую диету безопасно, вы можете получить следующие преимущества.

    Преимущества экстренной диеты

    • Вызывает быструю потерю веса
    • Дает мгновенное удовлетворение
    • Может быть полезно перед определенными операциями (должно быть одобрено вашим врачом)
    • Менее затратно

    Вы должны помнить о нескольких моментах перед тем, как начать интенсивную диету.

    Что нужно сделать перед экстренной диетой

    • Подсчитайте количество дней до особого события. Если до него осталось месяц, попробуйте средиземноморскую диету и сделайте кардио, чтобы похудеть.
    • Поговорите с диетологом или врачом, особенно если вы молодая мать, перенесли операцию, у вас ИМТ более 30, вы принимаете антидепрессанты или любые другие лекарства, препятствующие снижению веса, или если вы старше 50 лет.
    • Заполните свою кухню продуктами, которые вы собираетесь съесть на следующей неделе. Выбросьте все прочие «отвлекающие» продукты.
    • Вести дневник. Вы испытаете перепады настроения. В такие моменты может помочь ведение дневника.

    Но все может пойти не так, если вы злоупотребляете экстренной диетой.Вот побочные эффекты:

    Что происходит при неправильном использовании краш-диеты?

    Побочные эффекты экстренной диеты

    Очень легко увлечься и злоупотреблять экстренной диетой. В этом случае может произойти следующее:

    • Расстройства пищевого поведения
    • Замедленный метаболизм
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Потеря мышечной массы
    • Замедление функции клеток и органов
    • Нарушение иммунитета
    • Нарушение функции мозга
    • Плохое внимание
    • Выпадение волос
    • Проблемы с кожей

    Экстренная диета в течение длительного периода вредна для здоровья и не должна проводиться без профессионального руководства. Это подводит нас к следующей теме — должны ли подростки отказаться от диеты? Поскольку ускоренная диета дает быстрые результаты, многие подростки хотят ей следовать. Но должны ли они? Узнайте ниже.

    Следует ли подросткам отказаться от диеты?

    Нет, подросткам нельзя нарушать диету. Возраст от 13 до 19 лет — это часть фазы роста. Экстренные диеты могут замедлить ваш рост и повлиять на ваше психическое здоровье. Если вам все же нужно похудеть, обратитесь за помощью к профессионалу.

    Поговорите с дипломированным диетологом и получите индивидуальную схему диеты.Вы также должны быть физически активными и стремиться быть в форме и сильными. Кроме того, помните, чтобы чувствовать себя красивой и достойной, совсем не обязательно вписываться в любой размер. Будьте здоровы и счастливы и воплощайте в жизнь свои мечты.

    Вот вывод.

    Экстренная диета не для длительного похудания

    Экстремальная диета неустойчива и вредна для здоровья. Вес, который вы теряете, в основном зависит от веса воды. Более того, большинство людей склонны злоупотреблять этой диетой, что вызывает проблемы со здоровьем. Мы не рекомендуем садиться на экстренную диету без присмотра взрослых. Вы должны проконсультироваться со своим врачом перед тем, как попробовать наш примерный 7-дневный план ускоренной диеты.

    Заключение

    Если у вас всего неделя, чтобы посетить мероприятие, ускоренная диета — это здорово! Не увлекайтесь и сделайте это своей обычной диетой. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, хорошо спите и периодически голодайте, чтобы похудеть, не садясь на экстренные диеты, если у вас есть время, чтобы похудеть медленно. Если нет, поговорите со своим врачом и сядьте на 3-дневную или 7-дневную ускоренную диету или попробуйте 3-недельный план для похудения на 20 фунтов.

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Можно ли сбросить 10 фунтов за 3 дня интенсивной диеты?

    Нет, вы не сможете сбросить 10 фунтов за 3 дня. Это слишком амбициозно и опасно. За 3 дня вы потеряете водный вес, который может увеличиться до 2–3 фунтов.

    Как я могу сбросить 20 фунтов за неделю?

    Похудение на 20 фунтов за неделю невозможно, если вы не пойдете на операцию по снижению веса. За неделю вы можете сбросить 1–2 фунта, если будете соблюдать низкокалорийную диету и заниматься спортом.Если вы соблюдаете 7-дневную интенсивную диету, вы можете сбросить до 10 фунтов за неделю.

    Что мне перестать есть, чтобы похудеть?

    Прекратите употреблять в пищу сладкие продукты (газированные напитки, продукты без сахара, конфеты, пирожные, выпечку, пончики, печенье, миндальное печенье и сладости), продукты, богатые трансжирами (например, печенье, бисквиты, чипсы, картофель фри, жареный цыпленок и замороженные продукты). пицца), продукты с высоким содержанием натрия (например, газированные напитки, картофель фри, соусы в бутылках, кетчуп, готовые к употреблению продукты, замороженные продукты и соленые огурцы), рафинированная мука, белый рис и алкоголь.

    Как быстро избавиться от жира на животе?

    Чтобы быстро избавиться от жира на животе, вы должны сократить как минимум 500 калорий из своего текущего рациона. Например, если вы потребляете 2000 калорий в день, начните потреблять 1500 калорий. Вы также должны начать делать кардио-упражнения и упражнения для пресса через день.

    Кето — это экстренная диета?

    Нет, кето — это не экстремальная диета. Это диета с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Экстренные диеты обычно очень низкокалорийны. Кето-диета — это высококалорийная диета.

    SlimFast — это ускоренная диета?

    Нет, диета SlimFast — это не экстренная диета. В рамках этой диеты вы потребляете 6 приемов пищи в день и теряете до 1-2 фунтов за неделю.

    Что я могу сделать, чтобы восстановиться после интенсивной диеты?

    Увеличивайте потребление калорий постепенно, но следите за ними. Не начинайте есть продукты с высоким содержанием углеводов, сахара и жира сразу после интенсивной диеты. Продолжайте есть овощи, фрукты и белки большими порциями и пейте много воды.

    Что плохого в интенсивной диете (или контролируемой анорексии)?

    Анорексия — это расстройство пищевого поведения.Экстренная диета не станет ошибкой, пока вы не будете следовать указаниям диетолога или врача. Многие из нас выходят из рациона, морив себя голодом, чтобы похудеть за короткий промежуток времени. Это не способ сделать это. Ешьте все виды здоровой пищи небольшими порциями.

    Как ускоренная диета влияет на здоровье и метаболизм?

    Экстренная диета в течение длительного периода повлияет на нормальную деятельность вашего тела. Поскольку это низкокалорийная диета, ваше тело будет лишено питания, необходимого для его правильного функционирования.Вы начнете чувствовать слабость и в конечном итоге ослабите иммунную систему своего тела. По мере того как вы голодаете в течение более долгих часов, организм начинает накапливать любую пищу, которую получает. Это снижает скорость метаболизма и приводит к множеству расстройств пищевого поведения. Также это может привести к увеличению веса, а не к потере веса.