Как похудеть на 10 кг за месяц реальные советы в домашних условиях: Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях меню

Содержание

Как похудеть на 20 кг за месяц реальные советы в домашних условиях

как похудеть на 20 кг за месяц реальные советы в домашних условиях

Как правильно похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях? Как быстро можно похудеть? Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом.  Быстрая потеря ненавистных сантиметров на талии возможна в домашних условиях, если соблюдать достаточно простые правила и не допускать «срывов». Вот несколько полезных советов, которые стоит взять на вооружение при начале нелегкого процесса сброса лишних килограмм.

1. Начинать диету лучше с разгрузки и полного очищения всех органов.  Месяц – более реальный срок для похудения на 20 кг. Однако данная система питания все же считается экстремальной. Быстро скинуть 20 кг в домашних условиях реально, если строго выполнять тренировочную программу, соблюдать диету и придерживаться режима работы и отдыха.  Мужчинам и женщинам, желающим похудеть на 20 кг за месяц, нужно иметь в виду, что быстро скинуть большое количество жира без вреда для здоровья невозможно.

Безопасный максимум — 3 кг за 4 недели. Более интенсивное избавление от лишнего веса способно привести к нарушениям функции мочеполовой, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Если вы действительно решили похудеть быстро на 20 кг всего за один месяц, придется исключить из привычного рациона вредные продукты, в том числе все жареное и жирное, консервы, копчености, а также сладости и выпечку. На 30 дней лучше забыть о майонезе и кетчупе. Важно полностью исключить алкогольные напитки.  Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях?

Похудей дома. «5 столовых ложек» (диета): меню, результаты, отзывы похудевших. Чтобы диета «20 кг за месяц» дала вам хороший результат, нужно выполнять следующие рекомендации: Не употреблять соль, сахар и приправы (в т.ч. острые). Пить каждый день не меньше 2-х литров воды.  Трудно выполнять все советы, изложенные выше, но если вы будете стараться следовать им, то похудеть на 20 кг и обрести красивую стройную фигуру вы сможете в ближайшее время.

Удачи! Отзывы. Алла: Я похудела на 20 кг за 20 дней!

Питалась в меру, соблюдала все рекомендации и результат меня радует! Лилия: За месяц скинула 19 кг. Как похудеть на 20 кг за месяц — точная программаЭта программа гарантирует потерю от 15 до 20 кг за месяц при точном соблюдении рекомендаций.Вы уже не можете.  8 Как быстро похудеть на 20 кг за неделю, месяц. 9 Диета «20 кг» в домашних условиях: отзывы. Как похудеть на гречневой диете на 20 кг?

Диета «20 кг» Мазепина.

Похудеть в домашних условиях на 20 кг можно достаточно быстро. Результат будет непременно, но для этого нужно приложить некоторые усилия: соблюдать определенную диету, регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни.  Быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг вполне реально. Для этого нужно лишь выбрать какой-либо проверенный способ, а еще лучше использовать их в комплексе, и тогда идеальная фигура станет реальностью совсем скоро.

Задаетесь вопросом, как похудеть на 20 кг? Не обойтись без изменений в питании и физических нагрузок. Лучший вариант для похудения — правильное питание.  Как похудеть на 20 кг за 2 недели без диет.

Похудение — непростой процесс. К сожалению, за пару дней невозможно избавиться от того, что наедали годами. Кроме того, многие стратегии сбора веса приводят к тому, что уходит и мышечная масса, что неблагоприятно сказывается на здоровье, сказано в статье.

Зачастую набор веса происходит из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок. Однако нельзя исключать и проблемы со здоровьем. Например, можете поправиться из-за неправильного обмена веществ, дисбаланса гормонов или сахарного диабета. Реальные советы, как за месяц похудеть на 20 кг в домашних условиях. Большой вес доставляет эстетический и моральный дискомфорт. Лишние 20 кг во взрослом возрасте — это серьёзная проблема, которая может привести к внутренним патологиям.

Для устранения патологии используют различные диеты и системы питания, которые разрабатывают лучшие диетологи мира. Чтобы узнать, как похудеть на 20 кг, нужно помнить о правилах сброса веса и общих рекомендациях. Общие правила. Независимо от выбора конкретной системы питания, диетологи просят в обязательном порядке пользоваться всеми рекомендациями. Как похудет.

Похожее:

  • Что и когда есть что бы похудеть
  • Как похудеть во время грудного вскармливания после кесарева
  • Похудеть на салате оливье
  • Сухари можно ли похудеть
  • Диета при отеках чтобы похудеть
  • На сколько можно за месяц похудеть
  • Как похудеть с помощью танцев видео
  • Пояс помогает похудеть
  • Как похудеть на 10 кг за 1 недели в домашних условиях

    как похудеть на 10 кг за 1 недели в домашних условиях

    Похудеть на 5 кг за неделю можно и с помощью жестких диет. На неделю ограничивается питание, и вес быстро снижается. Самое главное – после окончания такой диеты сдерживать себя в еде, иначе килограммы вернутся в большем количестве. Кефирная диета на неделю: Меню понедельника: 5 яиц «вкрутую» (можно заменить запеченным картофелем) и 1,5 л нежирного кефира.  Как похудеть женщине за 10 дней в домашних условиях.

    Всего за 10 дней можно снизить массу тела с помощью разных методик. Обязательное правило: на период похудения нужно полностью отказаться от алкоголя, так как он снижает волю и вызывает сильный аппетит. Диету можно соблюдать не чаще 2-х раз за 1 год. Что нужно делать в домашних условиях, чтобы быстро сбросить вес? Эффективные варианты диет для всех, физическая активность.

    Как сохранить полученный результат надолго?  Как можно похудеть за неделю или месяц на 10 кг в домашних условиях, эффективные диеты и физические нагрузки. Существует множество способов того, как похудеть на 10 кг. Чтобы сбросить такое количество жира в теле нужно полностью посвятить себя правильному питанию и физическим упражнениям. К счастью, помогают расстаться с лишним весом в короткие сроки работающие диеты.

    Подготовка к похудению.

    Прежде чем начать планировать тактику похудения, выясните, являются ли эти 10 кг веса лишними. Быстрое похудение в домашних условиях за неделю на 10 кг возможно, если каждый день вы будете употреблять не более 50% углеводов, не более 15% белков и не более 25% жиров. Допустим лишь незначительные отклонения от установленной нормы. Крайне важно также обратить внимание и на следующие факторы  Изучив данную статью, вы узнали о том, как похудеть на 10 кг за неделю без диет и с ними.

    Не забывайте и о сбалансированном питании, и о физических нагрузках. Только вкупе они смогут дать результат, к которому вы так отважно стремитесь. ✅ Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях.

    ✅ Как похудеть на 5 кг за неделю? ✅ Репейное масло от выпадения и для роста волос. ✅ Масла для волос лучшие список и советы по применению.  Сбросить 10 кг можно не за одну, а за две – две с половиной недели, но последствия такого похудения для организма будут плачевными и обязательно дадут о себе знать в самое ближайшее время.

    Потеря кг в неделю является здоровым физиологичным показателем. Все, что превышает данные цифры, относится к интенсивным изнурительным методикам и так называемой «сушке». Медики данные практики не одобряют. Как можно быстро похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях, эффективно без вреда для здоровья. Виды 7-дневных диет, правила питания, оптимальные режим дня для худеющих. Реальные советы диетологов, отзывы.  Можно ли похудеть на 10 кг за неделю.

    Скорость похудения зависит от того, сколько лишнего веса имеет человек и имеет ли его вообще. Если да, то организм будет отдавать излишки гораздо легче, ведь они больше вредят ему, чем приносят пользы.

    Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях всего за 2 недели? Используйте 10 правил для похудения без вреда для здоровья, а также ТОП-5 самых эффективных диет! Обо всем подробнее читайте в данной статье! Современные барышни прибегают к различным методикам, чтобы похудеть за 14 дней к важному мероприятию. Существует несколько вариантов диет, которые позволяют стать стройнее за 2 недели.

    Узнаем, с учетом каких особенностей в них составляется меню. 10 правил похудения в домашних условиях. Чтобы сбросить вес за 2 недели, важно не только соблюдать диету, но и помнить о следующих правилах: Нео. Похудеть на 10 кг за неделю действительно реально.

    Однако женщине предстоит не только скорректировать режим питания, но и добавить в распорядок дня физические нагрузки. Способы коррекции фигуры необходимо комбинировать для того, чтобы добиться желаемого результата.  Худея в домашних условиях, не обязательно отказываться от любимых продуктов. Достаточно исключить из меню фастфуд и жирную пищу. Количество десертов рекомендуется максимально ограничить или заменить их на фрукты. Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях.

    Самый надежный способ борьбы с лишним весом без диет это — правильный способ питания и жизни. Ожирение не возникает само. Это следствие сформировавшихся в течение жизни человека вкусовых пристрастий. Понимание необходимости изменить создавшееся положение вещей — условие к действию.   Диетологами разработано много диет похудения на 10 килограмм, скрупулезно описывающих как похудеть на 10 кг за 2 недели, как похудеть на 10 кг за месяц. Это очень требовательные диеты, они действенны, но прибегать к ним нужно в крайних случаях.

    Рассмотрим диету, как похудеть на 10 кг за неделю: Гречневая диета.

    Похожее:

  • Как похудеть передача здоровье видео
  • Как сильно похудеть в ногах видео
  • Жить здорово как похудеть к новому году за 5 дней
  • Как очень быстро похудеть на 10 кг з
  • Орехи помогают похудеть
  • Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях без диет видео

    как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях без диет видео

    Вместо того, чтобы в домашних условиях пытаться самостоятельно искать решение вопроса, как похудеть на 10 кг реальные советы на который Вам никто бесплатно не даст.

    Вы будете сидеть на тематических девичьих форумах и читать не нужную информацию в теме. Но вместо этого можно пойти к специалистам на мезотерапию, озонотерапию, лимфодренаж, безоперационную ультразвуковую липосакцию. Каждая процедура сама по себе довольна эффективна, но лучше всего применять их в комплексе, о чем должен решить врач.

    Как похудеть без спорта на 10 кг. Еще один способ, как похудеть без спорта — это голодание. Это наиб. Сомневаетесь, что реально похудеть на 10 кг за 2 недели? В этом выпуске вы увидите настоящие примеры девушек   «Как похудеть на 10 кг за месяц — Как похудеть на 10 кг за месяц диета и упражнения» — видео о том как похудеть ШОК!!!Как похудеть на 20 кг за 1 месяц ///Диета Дюкана — полное.

    Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами. Строгие диеты могут сработать в настоящее время, но никогда не будут решением этой проблемы на долгие годы. Фактически, они даже могут замедлить ваш метаболизм и препятствовать нормальному функционированию клеток.   Как похудеть дома без диет?

    Очень просто! Медленный прием пищи может помочь вам сбросить вес.  ТОП советов, как убрать послеродовой живот в домашних условиях. Руководство по периодическому голоданию для похудения. Содержание. Можно ли быстро и эффективно похудеть за неделю в домашних условиях. Как похудеть за неделю на кг и убрать живот без диет в домашних условиях, основные рекомендации.

    Как быстро похудеть в домашних условиях. Срочно похудеть на 5 кг за неделю вполне возможно. Многие люди добились еще более ошеломляющих результатов похудения дома, когда придерживались некоторых нехитрых правил.

    Для быстрого избавления от лишних килограммов необходимо: Отказаться от алкоголя. Если вы решили похудеть за неделю без диет, то первым делом надо убрать из жизни спиртные напитки.

    Ведь под их воздействием аппетит существенно усиливается. Там где есть алкоголь, всегда присутствует высококалорийная закуска, вредная для организма.  Отведите для еды 10 минут, насладитесь вкусом и ароматом любимого блюда.

    Начать вести дневник.

    Что нужно знать новичку, желающему похудеть на 10 кг за неделю. Худеющим стоит понимать, что экстремальные способы сброса лишнего веса опасны для здоровья. Они приводят к пищевым расстройствам и обострению хронических заболеваний. Кроме того, быстрые диеты не дают долгого результата. Чаще всего люди набирают обратно сброшенные килограммы в течение первых недель.

    Также нужно учитывать, что каждый организм индивидуален и далеко не все люди (даже при должной подготовке) смогут сбросить 10 кг за 7 дней. Можно ли сбросить за 7 дней в домашних условиях. При использовании экстремальных диет челов. Как за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях? Этим вопросом задаются в основном девушки. Проблема с лишними килограммами возникает и у подростков, и у взрослых людей. Особенно сильно похудеть сразу и на много желают женщины перед праздниками или летним отпуском, чтобы не стыдно было показаться на пляже.

    Но, как известно, по-настоящему действенной таблетки не существует. Если пить какие-то «волшебные» препараты, то можно нанести вред здоровью. Ключевым способом сбросить лишние килограммы испокон веков считают диетическое питание. Причем диет так много, что каждый найдет для себя подходящ. Можно ли сбросить 10 кг за неделю. Относительно похудения нужна осторожность, поскольку важна не только красота, но и здоровье. Большинство диет довольно жесткие, поэтому организму сложно к ним приспособиться.

    За короткое время происходит потеря большого количества веса. Для организма диеты могут быть еще и вредными.  Большинство специалистов считают, что убрать живот, похудеть за неделю на 10 кг вполне возможно. В этом случае необходимо не только правильное питание, но и физические нагрузки.

    Способы следует сочетать, чтобы достичь нужного эффекта. Нельзя переедать, добавлять в рацион вредные продукты, напитки. Противопоказания.

    Похожее:

  • На сколько кг можно похудеть на японской диете за 14 дней
  • Загорая на солнце можно похудеть
  • На сколько можно похудеть за неделю если мало есть
  • Похудеть за неделю на 5 кг рецепты
  • Как похудеть за 5 минут в день
  • Имбирь может помочь похудеть
  • Миркин как похудеть за месяц на десять килограммов скачать
  • Как похудеть на 10 кг за месяц?

    Для того, чтобы похудеть за определенный период, требуется планирование, усилия и последовательность, мягко говоря.

    Похудеть на 10 кг за один месяц не так уж сложно, и это максимальная рекомендуемая потеря веса в течение одного месяца, за исключением случаев, когда вы действительно очень толстый и тяжелый.

    Перед тем, как сесть на такую ​​диету, нужно сделать несколько предварительных шагов:

    — проверьте свое здоровье у врача и проинформируйте его / ее о своем плане по снижению веса (жира, а не только «веса») и сделайте несколько проверок (анализ крови, артериальное давление, гормоны, если у вас есть проблемы с ними, ЭКГ и т. Д. ).Если у вас есть какие-либо проблемы, такие как проблемы с сердцем и / или подобные, настоятельно рекомендуется сбросить нежелательный жир, но выполнение спринтов в гору HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) может убить вас!

    — узнайте кое-что о кулинарии и здоровом питании в целом. Если вы плохо знакомы со здоровьем, фитнесом и спортом в целом, вы должны узнать об этих вещах.

    — записывайтесь в местный спортзал, если у вас нет домашнего спортзала. Даже если вы присоединитесь к тренажерному залу, вам может быть очень полезно иметь дома кардиотренажер.

    — наличие личного тренера рекомендуется, но не обязательно.

    — приготовьтесь фотографировать себя еженедельно. На этих фотографиях НЕ будут отображаться существенные изменения еженедельно, но разница в две недели и особенно в один месяц может быть значительной и, в конце концов, очень мотивирующей.

    Есть и другие вещи, которые могут помочь, но они самые важные.

    Сколько калорий мне нужно, чтобы похудеть?

    Моя любимая — математика 🙂

    Существует несколько методов расчета основной скорости метаболизма и метаболизма в состоянии покоя (BMR и RMR), но самый простой метод — умножить свой вес в килограммах на 22 или умножить свой вес в фунтах на 10.

    Например, человеку на 100 кг (220 фунтов) требуется около 2200 ккал в день — при отдыхе в течение всего дня. Неплохо 🙂

    Теперь, чтобы рассчитать реальный расход энергии, нужно умножить полученные калории на коэффициент, зависящий от физической активности:

    Фактор уровня физической активности

    1,2

    1,4

    1,6

    1,8

    2,0

    Физическая активность

    Очень легкая активность

    Легкая активность

    Умеренная активность

    Высокая активность

    Очень высокая активность

    Очень легкая деятельность не означает ничего физического (например, просто работа за столом) и никакой физической активности в течение всего дня — теперь, если мы умножим 1. 2 (коэффициент уровня физической активности) с 2200 (необходимые калории только в состоянии покоя), получаем:

    1,2 x 2200 = 2640 ккал

    Итак, теоретически нашему 100-килограммовому человеку в этом примере требуется 2640 ккал в день для поддержания своего веса.

    Этот метод не принимает во внимание многие другие факторы, такие как процентное содержание жира в организме (bf%), пол, возраст, тип телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф) и т. Д., Но это очень хорошая отправная точка, особенно для людей, которые никогда не ходили. на любой серьезной диете.

    Чтобы похудеть, мы должны есть меньше калорий, чем сжигаем. Чтобы увеличить расход энергии, следует увеличить физическую активность и употреблять продукты, сжигающие жир.

    Точный эффект от сжигания жира продуктов (продуктов, которые требуют большого количества энергии для переваривания по сравнению с количеством энергии, которое они обеспечивают) трудно измерить, но воздерживаться от таких продуктов, как белый рис, белая паста, белый хлеб, простые сахара, газированные напитки и т. Д. нездоровая пища и тому подобное может иметь фантастический эффект на массу и состав тела.

    С другой стороны, эффект от физической активности вычислить гораздо проще. Если человек весом 100 кг из примера решит ходить 2 часа в день в умеренном темпе 5 км / ч (около 3 миль в час), он / она будет сжигать дополнительные 3,3 ккал в час на килограмм массы тела:

    3,3 ккал / кг / ч x 2 ч x 100 кг = 660 ккал

    Это означает, что в день сжигается дополнительно 660 ккал!

    При сжигании 1 кг жиров производит около 9000 ккал энергии. К счастью, чтобы сбросить 1 кг жировой ткани, мы должны сжигать лишние 7000 ккал, а не 9000 ккал.

    Это означает, что если человек весом 100 кг ежедневно идет в течение двух часов со скоростью 5 км / ч, он теоретически теряет 1 кг жиров за 10-11 дней — теоретически — просто пешком.

    Хорошо то, что если ВЫ решили сбросить вес / жиры, вы собираетесь изменить свое питание (извините, но вы должны это сделать) и начать выполнять некоторые кардио-тренировки (например, ходьба) и некоторые анаэробные упражнения ( упражнения в основном с отягощениями в тренажерном зале или дома).

    Анаэробные упражнения важны, поскольку такие тренировки «посылают» телу сигнал о том, что нам нужны мышцы, даже в периоды низкого потребления калорий.

    Примечание: упражнений с отягощениями называются анаэробными, но если вы когда-либо делали серьезные приседания, становую тягу, жим лежа, подтягивания и тому подобное, то вы знаете, сколько «воздуха» им требуется 🙂

    Короче говоря — чтобы потерять 10 кг жировой ткани («жиры»), нужно сжигать дополнительные 70 000 ккал в месяц — это разница в 2300 ккал между потреблением и расходом калорий — серьезная разница, которая, опять же, требует время, дисциплина, мотивация, целеустремленность… В конце концов, человек из нашего примера должен был бы ходить 7 (семь) часов в день (ежедневно преодолевая 35 км), чтобы сжечь лишние 2300 ккал.

    Конечно, потерять 10 кг веса и 10 кг жиров — это не одно и то же. Сжечь жиры сложнее, но это цель данной статьи.

    Продолжительность диеты и переход к ее включению и выключению

    Все еще хотите сбросить 10 кг за месяц? Тогда продолжайте читать . ..

    Одна из самых больших ошибок, которую совершают люди, — это резкое начало диеты и тренировок.Конечно, мотивация высока, но через несколько дней организм просто отключается, начинают проявляться любые побочные эффекты.

    Диета — переход на

    Итак, если вы новичок в фитнесе и диетах, позвольте себе как минимум 2, а лучше 4 недели перейти на диету — начните правильно питаться (нежирные источники белка, много овощей, немного фруктов, избегайте простых калорий) , ешьте одновременно, ешьте умеренно, но не считайте калории. Начните регулярно тренироваться в тренажерном зале и увеличивайте свои кардио.Кроме того, не забывайте выспаться.

    В этот период вы начнете терять вес — в основном вес воды, содержание кишечника, но также и некоторые жиры. Вы также узнаете, как организовать свое питание, как готовить простые, но здоровые блюда, как правильно тренироваться, как циклически включать углеводы, и вы начнете менять свои жизненные привычки в отношении питания и тренировок.

    30-дневная диета

    Вот где диета становится жесткой. Ваше питание должно быть безупречным, а тренировки должны быть тщательно организованы.Необязательно иметь ежедневный дефицит в 2300 ккал — в конце концов, именно поэтому мы ездим на велосипеде по углеводам.

    В течение этих 30 дней забудьте о днях с высоким содержанием углеводов. В течение недели у вас будет 3 дня с умеренным содержанием углеводов (тренировки всего тела в тренажерном зале + кардио низкой интенсивности) и 4 дня с низким содержанием углеводов (кардио с низкой интенсивностью). Забудьте о HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) в периоды такого большого дефицита калорий — у вас просто нет энергии для чего-то подобного. Даже программу тренировок всего тела следует выполнять с умеренной интенсивностью и от умеренного до небольшого объема.

    калорий уменьшается, а разница между днями с низким и умеренным содержанием углеводов заключается в том, что некоторые цельнозерновые макароны (или аналогичный источник сложных углеводов) в последнем твердом приеме пищи перед тренировкой в ​​тренажерном зале и некоторые сложные углеводы в коктейле после тренировки (PWM) после тренировки.

    План тренировки

    и содержание макроэлементов приведены в следующей таблице (обратите внимание, что это всего лишь пример — вы должны отрегулировать количество в соответствии с вашими потребностями и требованиями):

    День недели Количество углеводов Тренировки в спортзале Белки Углеводы Жиры Волокна
    Понедельник Низкая Нет 200 г 100 г 50 г 30 г
    вторник Умеренная Есть 250 г 150 г 50 г 30 г
    среда Низкая Нет 200 г 100 г 50 г 30 г
    четверг Умеренная Есть 250 г 150 г 50 г 30 г
    пятница Низкая Нет 200 г 100 г 50 г 30 г
    суббота Умеренная Есть 250 г 150 г 50 г 30 г
    Воскресенье Низкая Нет 200 г 100 г 50 г 30 г

    В дни с низким содержанием углеводов наш 100-килограммовый человек потребляет 1650 ккал в день — это довольно мало, и в сочетании с несколькими часами кардио в день это приводит к значительной потере веса / жира и таким проблемам, как чувство слабости, чувство слабости. головокружение, мышечные судороги и т. д.Вот почему потеря 10 кг за один месяц — это НЕ , наиболее рекомендуемый показатель потери веса.

    В дней со средним содержанием углеводов потребляется около 2000-2100 ккал. Если вы чувствуете усталость, но действительно устали, не стесняйтесь увеличивать количество калорий при условии, что вы не едите фаст-фуд и пустые калории в целом.

    Читмилы в течение этого одного месяца — угадайте, никаких читмилов!

    Опять же, если вы чувствуете, что боретесь с диетой, попробуйте увеличить последний твердый прием пищи перед тренировкой в ​​тренажерном зале и первый твердый прием пищи после тренировки, но увеличьте количество постных белков и зеленых овощей — одна столовая ложка оливкового масла содержит 15 г и около 135 ккал. , но может сделать отварные / тушеные овощи намного вкуснее!

    Кардио низкоинтенсивные следует выполнять в форме ходьбы, езды на велосипеде, плавания, гребли и других подобных занятий, которые можно выполнять часами, не нагружая организм «слишком сильно» — «слишком много» очень относительно, поскольку низкокалорийная диета сам по себе является большим стрессом для организма. В дни тренажерного зала ограничьте кардио до двух 90-минутных занятий, а в дни, не связанные с тренажерным залом, ограничьте кардио до трех 90-минутных или четырех 60-минутных занятий — домашняя беговая дорожка с опцией стола — отличная вещь, если у вас мало свободного времени (и большинство людей ОЧЕНЬ мало свободного времени). Такое количество кардио кажется слишком большим, но если вы хотите сжечь лишние калории, не слишком напрягая мышцы, это просто необходимо сделать.

    Одним из решений для кардиотренировок дома являются недорогие моторизованные беговые дорожки, которые используются во время просмотра телевизора или использования компьютера.Конечно, тот факт, что вы идете, несколько затрудняет использование компьютера, но просматривать порталы или социальные сети можно даже во время прогулки. Такие беговые дорожки стоят несколько сотен долларов / евро и, когда они не используются, требуют небольшого места для хранения.

    Если у вас не так много времени для кардиотренировок, НЕ снижайте калорийность еще больше — вам потребуется больше времени, чтобы сбросить желаемые 10 кг жиров, но это будет даже полезнее, чем потеря их в течение 30 дней! Кроме того, не снижайте уровень жиров ниже 0. 5 г на 1 кг массы тела — вашему организму нужны жиры для правильного функционирования (просто попробуйте употреблять полезные жиры, такие как рыбий жир, оливковое масло, таблетки / масла омега-3 и тому подобное). Клетчатка важна для ощущения сытости и насыщения, и если вы придерживаетесь здоровой диеты, полной овощей с некоторыми фруктами, ежедневное потребление клетчатки будет более чем достаточным.

    Диета — переход выключен

    После того, как вы достигнете желаемой цели, вам следует постепенно увеличивать количество калорий, пока ваше тело не приспособится к новому весу и условиям в целом.Продолжайте

    (периодически меняйте программы тренировок и включайте HIIT в свои тренировки), но при этом продолжайте правильно питаться. Постепенное увеличение количества калорий приведет к прекращению похудания и даже к некоторому увеличению веса, но это нормально.


    Как видите, сбросить 10 кг за месяц непросто. Снизить вес после диеты, возможно, еще сложнее.

    Если у вас есть время, начните здоровое питание и увеличьте физическую активность. Вы не потеряете 10 кг в месяц, но потеря, например, 3-5 кг в месяц намного полезнее.В конечном итоге ваш BF% упадет в диапазон 10-15%, вы разовьете здоровые привычки, ваше тело станет сильнее и стройнее, у вас появится гораздо больше уверенности и, что наиболее важно, вы станете здоровее.

    Не забывайте, даже самое длинное путешествие начинается с одного шага! Итак, сделайте один шаг …

    Можно ли сидеть на диете, пытаясь зачать ребенка?

    Если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, вы можете сбросить вес, пытаясь зачать ребенка, при условии, что у вас не будет недостаточного веса.

    Первое, что нужно сделать, это выяснить, соответствует ли ваш вес вашему росту, используя наш калькулятор индекса массы тела (ИМТ).

    Если у вас избыточный вес, потеря нескольких фунтов может помочь вам зачать ребенка и настроит вас на более здоровую беременность и роды. Возможно, вы даже захотите отложить попытки зачать ребенка, пока не приблизитесь к своему идеальному весу, чтобы дать своему ребенку наилучшее начало жизни.

    Если вам не нужно худеть, но вы хотите улучшить свои пищевые привычки, никогда не рано менять свой рацион.Употребление разнообразных питательных продуктов станет хорошим началом вашей беременности.

    Набрав более здоровый вес до зачатия, вы снизите риск потенциально серьезных осложнений беременности, таких как:


    К сожалению, лишний вес также может увеличить риск выкидыша. Итак, есть много веских причин, чтобы стремиться к здоровому весу, прежде чем пытаться забеременеть.

    Если вы все же решили похудеть, лучше делать это медленно. Эксперты рекомендуют проигрывать не более чем от 0.5 кг (1 фунт) и 1 кг (2 фунта) в неделю, даже если у вас очень большой вес. Быстрая потеря веса может истощить запас питательных веществ в вашем организме, что не лучший способ начать беременность.

    Здоровая диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием фруктов, овощей и цельнозерновых крахмалистых продуктов (углеводов) — лучший подход.

    Старайтесь избегать нездоровой диеты, которая рекомендует избегать или есть только определенные группы продуктов. Фрукты, овощи, белок, крахмалистые углеводы и молочные продукты важны для вашего общего здоровья и для здоровой беременности.

    Активный образ жизни также является ключом к похуданию и хорошему здоровью в целом. Вам будет проще, если вы включите упражнения в свою повседневную жизнь. По возможности старайтесь идти на работу пешком или поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Примерно 30 минут умеренных упражнений в день должны изменить ваш вес и помочь вам хорошо выглядеть и чувствовать себя.

    Вы можете поговорить со своим терапевтом перед тем, как начать какую-либо диету или план упражнений. Она сможет предложить помощь и совет, а также может предоставить подробную информацию о местных группах поддержки по снижению веса.Членство в дружной и поддерживающей группе действительно может помочь вам сохранить мотивацию.

    Вам также может понравиться

    Actemra PFS (тоцилизумаб) Информация о лекарствах / лекарствах

    произносится (Act-tem-ra)

    содержит активный ингредиент тоцилизумаб (rch)

    Информация о потребительской медицине

    Информация о буклете

    В этой брошюре даны ответы на некоторые распространенные вопросы о предварительно заполненном шприце Actemra для подкожного введения. (под кожу) инъекция.

    Он не содержит всей доступной информации.

    Это не заменяет разговора с врачом или фармацевтом.

    У всех лекарств есть риски и преимущества. Ваш врач взвесил риски, связанные с тем, что вы принимаете Актемра против тех преимуществ, которые они ожидают от нее.

    Если у вас есть какие-либо опасения по поводу приема этого лекарства, обратитесь к врачу или фармацевту.

    Храните эту брошюру вместе с лекарством.

    Возможно, вам придется прочитать его еще раз.

    Для чего используется Actemra

    Актемра содержит активный ингредиент тоцилизумаб.

    Актемра относится к группе лекарств, называемых противоревматическими средствами. Здесь очень много разные классы противоревматических средств. Актемра принадлежит к классу моноклональных антитела.

    Моноклональные антитела — это белки, которые специфически распознают и связываются с другими уникальные белки в организме.

    Актемра для подкожных инъекций используется для лечения активного ревматоида средней и тяжелой степени. артрит (РА) и гигантоклеточный артериит (ГКА) у взрослых.

    Он также используется для лечения активной полиартикулярной ювенильной идиопатической артрит (пЮИА) у детей старше 2 лет и активный системный ювенильный идиопатический артрит (сЮИА) у детей и подростков в возрасте от 1 года и старше.

    Некоторые признаки и симптомы этих состояний вызваны действием белок, называемый рецептором интерлейкина-6 (IL-6R).

    Actemra работает, связывая и блокируя IL-6R, тем самым помогая облегчить некоторые из признаки и симптомы этих состояний. У пациентов с РА Актемра также может предотвратить: повреждение суставов.

    Существуют различные типы лекарств, используемых для лечения РА, ГКА, пЮИА и сЮИА. Ваш Однако врач мог прописать Актемру для другой цели.

    Спросите своего врача, есть ли у вас какие-либо вопросы о том, почему Актемра была назначена для ты.

    Актемра не вызывает привыкания.

    Это лекарство отпускается только по рецепту врача.

    Перед использованием Actemra

    Когда нельзя использовать Actemra

    Не используйте Актемру, если:

    1. у вас была аллергическая реакция на Актемру или какие-либо ингредиенты, перечисленные в конце. брошюры

    Некоторые симптомы аллергической реакции могут включать:

    стеснение в груди, хрипы или затрудненное дыхание

    сильное головокружение или бред

    отек лица, губ, языка, горла или других частей тела с затруднением дыхание

    сыпь, зуд или крапивница на коже

    2. у вас была аллергическая реакция на любые другие рекомбинантные человеческие или гуманизированные антитела или белки хомячкового происхождения

    3. у вас активная тяжелая инфекция

    4. упаковка порвана или с признаками взлома

    5. истек срок годности (EXP), указанный на упаковке.

    Если вы примете это лекарство по истечении срока годности, оно также может не подействовать.

    Если вы не уверены, следует ли вам использовать Актемру, поговорите со своим врачом.

    Перед использованием Actemra

    Сообщите своему врачу, если:

    1. у вас есть или развивается какая-либо инфекция

    Actemra может снизить способность вашего организма реагировать на инфекции и может вызвать инфекция ухудшает или увеличивает вероятность заражения новой инфекцией. Это может быть важно если у вас диабет или дивертикулит (что увеличивает риск заражения).

    Ваш врач проведет анализы крови, прежде чем вам назначат Актемру, чтобы определить, у вас низкий уровень лейкоцитов или тромбоцитов или высокий уровень печеночных ферментов.

    2. у вас есть другие проблемы со здоровьем, особенно следующие:

    Заболевание печени, такое как вирусный гепатит или другие проблемы с печенью

    Ваш врач будет внимательно следить за вашей функцией печени до и во время лечения. с Актемрой.

    ВИЧ или СПИД

    туберкулез

    Дивертикулит или язвы кишечника

    низкий уровень лейкоцитов или низкий уровень тромбоцитов

    диабет

    рак

    проблемы с сердцем

    повышенное давление

    высокий холестерин или триглицериды

    Болезнь почек

    нервное заболевание, такое как невропатия

    3. вы планируете сделать прививку или недавно сделали прививку

    Некоторые типы вакцин не следует вводить при использовании Актемры.

    4. вы беременны или планируете забеременеть

    Сообщите своему врачу, если вы беременны или планируете забеременеть. Женщины детородного возраста следует посоветовать использовать адекватные средства контрацепции в течение и в течение нескольких месяцев. после лечения Актемрой.Актемру нельзя применять во время беременности. тем не мение Если есть необходимость в приеме Актемры во время беременности, ваш врач обсудит риски и преимущества для вас и будущего ребенка.

    5. вы кормите грудью или планируете кормить грудью

    Неизвестно, проникает ли Актемра в грудное молоко. Рекомендуется, чтобы вы Прекратите грудное вскармливание во время лечения препаратом Актемра.

    6. у вас аллергия на любые другие лекарства, продукты питания, красители или консерванты

    Если вы не сказали своему врачу ни о чем из вышеперечисленного, сообщите ему или ей, прежде чем вы начать принимать Актемру.

    Использование у детей

    Актемра вводится подкожно пациентам младше 18 лет с заболеваниями кроме пЮИА и сЮИА не изучались.Актемра вводится в виде подкожной инъекции при пЮИА у детей в возрасте до 2 лет и сЮИА у детей в возрасте до 1 года не изучен. Актемру нельзя давать детям менее 10 кг.

    Прием других лекарств

    Сообщите своему врачу, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, в том числе те, которые у вас есть. куплено в аптеке, супермаркете или магазине здорового питания.

    Не используйте Актемру с другими биологическими препаратами, включая инфликсимаб, адалимумаб, этанерцепт, анакинра, абатацепт, ритуксимаб, цертолизумаб пегол и голимумаб. это неизвестно, как Актемра взаимодействует с этими лекарствами.

    Актемра может влиять на действие некоторых лекарств. К ним относятся:

    варфарин, лекарство, предотвращающее образование тромбов

    циклоспорин, лекарство, применяемое после трансплантации органов

    некоторые вакцины

    аторвастатин и симвастатин, лекарства, используемые для снижения уровня холестерина

    блокаторов кальциевых каналов, таких как амлодипин, которые используются для лечения повышенного кровяного давления. давление

    теофиллин, лекарство от астмы

    фенитоин, лекарство от судорог

    бензодиазепины, такие как диазепам, которые используются для лечения тревоги

    Эти лекарства могут быть подвержены действию Актемры или могут повлиять на эффективность действия лекарства.Возможно, вам потребуется использовать другое количество лекарства, или вам может потребоваться принять другое лекарство. лекарства. Ваш врач посоветует вам.

    У вашего врача или фармацевта есть дополнительная информация о лекарствах, с которыми следует проявлять осторожность, или Избегайте приема Актемры.

    Спросите своего врача или фармацевта, если вы не уверены в этом списке лекарств.

    Как использовать Actemra

    Тщательно выполняйте все инструкции, данные вам вашим врачом или фармацевтом.

    Они могут отличаться от информации, содержащейся в данном буклете.

    Используйте Actemra точно так, как прописал ваш врач.

    Сколько вводить

    Взрослые пациенты с РА и ГКА

    Рекомендуемая доза Актемры для лечения РА или ГКА составляет 162 мг, вводимых один раз в неделю. Для ГКА ваш врач может назначить более низкую дозу 162 мг каждые 2 недели.

    Шприц рассчитан на ввод 162 мг на инъекцию при использовании в соответствии с инструкции в этом буклете.

    Actemra необходимо использовать в один и тот же день недели. Выберите день недели, в который лучше всего соответствует вашему расписанию.

    Ваш врач проверит вашу кровь, чтобы помочь вам в лечении. Если вы испытываете определенные изменения в ваших анализах крови, ваш врач может решить уменьшить частоту приема до 162 мг каждые 2 недели.

    При РА Актемра обычно назначается в комбинации с метотрексатом (МТ).Однако вы может использовать Актемру самостоятельно, если ваш врач определит, что начальное лечение метотрексатом неуместно или неудачно.

    При ГКА сначала назначают Актемру в сочетании с глюкокортикоидными препаратами. (например, преднизон). В течение периода лечения, в зависимости от вашей реакции на Актемра, ваш врач скорректирует дозу глюкокортикоида, чтобы уменьшить это со временем.

    Для детей и подростков с пЮИА (от 2 лет)

    Обычная доза Актемры зависит от веса пациента.

    Если вес пациента менее 30 кг: доза составляет 162 мг (содержание 1 предварительно заполненной шприц), 1 раз в 3 недели

    Если вес пациента 30 кг и более: доза составляет 162 мг (содержание 1 предварительно заполненной шприц), 1 раз в 2 недели

    Для детей и подростков с сЮИА (в возрасте от 1 года)

    Обычная доза Актемры зависит от веса пациента.

    Если вес пациента менее 30 кг: доза составляет 162 мг (содержание 1 предварительно заполненной шприц) 1 раз в 2 недели

    Если вес пациента 30 кг и более: доза составляет 162 мг (содержание 1 предварительно заполненной шприц) 1 раз в неделю

    Актемру нельзя давать детям менее 10 кг.

    Следует регулярно проверять увеличивающуюся массу тела ребенка до 30 кг. Это связано с тем, что существует риск недостаточной дозы этого лекарства, если частота приема прием не увеличивается с каждых 3 недель до каждых 2 недель для пациентов с пЮИА (или каждые 2 недели или один раз в неделю для пациентов с сЮИА) по мере того, как ребенок растет из-под до массы тела более 30 кг.

    Как вводить Актемру

    Актемра вводится подкожно.Это означает, что в него вводят введите короткую иглу в жировую ткань прямо под кожей.

    При инъекции Актемры могут возникнуть серьезные аллергические реакции.

    По крайней мере, первая инъекция Актемры будет сделана под наблюдением вашего поставщик медицинских услуг в медицинском учреждении, который может управлять этими реакциями. После ваша первая инъекция, ваш врач может обсудить с вами, будет ли она уместна чтобы вы сами сделали следующую инъекцию Актемры дома, и в этом случае вы или лицо, осуществляющее уход, будут проинструктированы о том, как делать инъекцию и что делать, если вы испытываете симптомы аллергической реакции.

    Направления для самостоятельного впрыска

    Вы должны прочитать эти инструкции от начала до конца, прежде чем начинать инъекцию, чтобы что вы знакомы с каждым этапом процедуры. Эти инструкции должны быть внимательно следил. Если вам потребуются дальнейшие инструкции, проконсультируйтесь со своим врачом. Эти инструкции не заменяют инструкции вашего лечащего врача.

    Ваш лечащий врач должен показать вам, как правильно подготовиться и сделать инъекцию перед вы делаете инъекцию впервые.Задайте им любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

    Не пытайтесь вводить инъекцию, пока не будете уверены, что понимаете, как самостоятельно вводить.

    При использовании Актемры важно оставаться под наблюдением врача. Рекомендуется у вас есть кто-то еще, когда вы вводите Актемру самостоятельно на случай, если вы любые симптомы серьезной аллергической реакции, описанные в разделе Пока вы используете Актемру, То, что ты должен делать.

    Шприц предназначен только для одноразового использования и должен быть безопасно выброшен после использования.

    Как делать инъекции с помощью шприца

    Компоненты шприца:

    Не используйте, если кажется, что шприц поврежден.

    Не используйте, если лекарство мутное, мутное, обесцвеченное или содержит частицы.

    Не трясите шприц.

    Не пытайтесь открыть шприц или разобрать его.

    Не снимайте колпачок с иглы, пока не будете готовы к инъекции.

    Не вводить через одежду, закрывающую кожу.

    Не используйте повторно один и тот же шприц.

    Не прикасайтесь к пальцам спускового крючка шприца, так как это может повредить шприц.

    Соберите то, что вам понадобится:

    В упаковке:

    Предварительно заполненный шприц

    Не в упаковке:

    Спиртовая салфетка

    Стерильный ватный диск или марля

    Контейнер, устойчивый к проколам (также называемый контейнером для острых предметов) для безопасной утилизации колпачка иглы и использованного шприца.

    Найдите хорошо освещенную, чистую, плоскую поверхность, например стол.

    ШАГ 1. Визуально проверьте шприц

    Достаньте из холодильника картонную коробку со шприцами и извлеките один шприц. из коробки. Верните оставшиеся шприцы в картонной коробке в холодильник.

    Не трясите.

    Если в лекарстве есть пена, положите шприц обратно в картонную коробку в холодильник. для использования в другой раз и возьмите новый шприц из холодильника.

    Осмотрите шприц и лекарство через смотровое окошко. Инъекция должна быть прозрачной и бесцветной или слегка желтой.

    Не используйте, если кажется, что шприц поврежден.

    Не используйте, если лекарство мутное, мутное, обесцвеченное или содержит частицы.

    Проверьте срок годности на коробке и шприце, чтобы убедиться, что он не истек. Срок годности относится к последнему дню этого месяца.

    Не используйте шприц, если срок годности истек.

    Не снимайте колпачок иглы шприца до шага 5.

    ШАГ 2. Дайте шприцу остыть до комнатной температуры

    Положите шприц на чистую ровную поверхность. Дайте шприцу нагреться до комнатной температуры. что должно занять от 25 до 30 минут.

    Ни в коем случае не разогревайте шприц.

    ШАГ 3. Вымойте руки

    Вымойте руки водой с мылом. Чистота жизненно важна во время процедуры инъекции.

    ШАГ 4. Выберите и подготовьте место инъекции

    Рекомендуемые места инъекции — передняя и середина бедер и нижняя часть живота ниже пупка (пупок), кроме пятисантиметрового область непосредственно вокруг пупка. Если лицо, осуществляющее уход, делает инъекцию, внешний также может использоваться область плеч.

    Используйте новое место каждый раз, когда делаете себе инъекцию. Новая инъекция место инъекции должно находиться на расстоянии не менее 3 сантиметров от места предыдущей инъекции.

    Не вводите в области, которые могут быть раздражены ремнем или поясом. Не вводить в родинки, шрамы, синяки или участки с нежной, красной, твердой или поврежденной кожей.

    Очистите выбранную область инъекции с помощью спиртовой салфетки, чтобы снизить риск заражения.Дайте коже высохнуть примерно на 10 секунд. Не прикасайтесь к очищенному участку перед инъекцией. Не обмахивайте очищенную зону веером и не дуйте на нее.

    ШАГ 5. Снимите колпачок иглы

    Не держите шприц за поршень при снятии колпачка с иглы.

    Крепко удерживая колпачок шприца одной рукой, снимите иглу. колпачок другой рукой.Если вы не можете снять колпачок иглы, запросите помощь опекуна или обратитесь к своему врачу.

    Не прикасайтесь к игле и не позволяйте ей касаться любой поверхности.

    Вы можете увидеть каплю жидкости на конце иглы. Это нормально.

    Выбросьте колпачок иглы в контейнер для острых предметов.

    После снятия колпачка с иглы следует немедленно использовать шприц во избежание лекарство от высыхания и блокировки иглы.Если он не используется в течение 5 минут, шприц следует выбросить в контейнер для острых предметов, а новый шприц следует использоваться.

    Не закрывайте повторно колпачок иглы после снятия.

    ШАГ 6. Дайте инъекцию

    Держите шприц удобно в руке. Будьте осторожны, не касайтесь спускового крючка шприца. пальцами, так как это может повредить шприц.

    Чтобы иглу можно было правильно ввести под кожу, зажмите складку кожу в чистом месте инъекции свободной рукой.

    Не удерживайте поршень и не давите на него, вставляя иглу в кожу.

    Полностью введите иглу в защемленную кожу под углом от 45 ° до 90 °. с быстрым, твердым действием.

    Важно выбрать правильный угол, чтобы лекарство доставлялось под кожу (в жировую ткань), в противном случае инъекция может быть болезненной и лекарства могут не подействовать.

    Затем удерживайте шприц на месте и отпустите защемление кожи.

    Удерживайте шприц двумя пальцами под фланцем (или «крыльями») и большим пальцем на поршне. Медленно введите все лекарство, осторожно нажимая на поршень до упора.

    Вы должны нажать на поршень до конца, чтобы получить полную дозу лекарства и убедитесь, что спусковые пальцы полностью отведены в сторону.

    Если плунжер вдавлен не полностью, колпачок иглы не выйдет за пределы игла, когда она удалена.

    После того, как поршень будет нажат до конца, продолжайте нажимать на поршень, чтобы убедитесь, что все лекарство введено, прежде чем вынимать иглу из кожи.

    Продолжайте нажимать на поршень, пока вы извлекаете иглу из кожи в тот же угол, что и вставлен.

    После полного удаления иглы с кожи можно отпустить поршень. Игла втянется, позволяя игольному кожуху защитить иглу.

    Если игла все еще открыта, действуйте осторожно и поместите шприц в острые предметы. контейнер, чтобы избежать травм иглой (см. ШАГ 7).

    Если вы видите капли крови на месте укола, можно нажать на стерильную вату. мяч или марля на место инъекции примерно на 10 секунд.

    Не тереть место укола.

    ШАГ 7. Безопасно утилизируйте шприц

    .

    Не пытайтесь повторно закрыть шприц.

    Выбрасывайте использованные шприцы в контейнер для острых предметов.

    Обратитесь к своему врачу или фармацевту за информацией о том, где вы можете получить контейнер для острых предметов или какие другие типы устойчивых к проколам контейнеров вы можете использовать безопасно утилизировать использованные шприцы, если у вас их нет.

    Не выбрасывайте использованные шприцы или контейнер для острых предметов вместе с бытовым мусором. не перерабатывайте их.

    Утилизируйте полную емкость в соответствии с указаниями врача или фармацевта.

    Всегда храните контейнер для острых предметов в недоступном для детей месте.

    Как долго использовать Actemra

    Продолжительность лечения зависит от того, как вы реагируете на лекарство.Ваш врач обсудит это с вами.

    Продолжайте использовать Актемру, пока ваш врач не скажет вам прекратить.

    Если взрослый с RA / GCA или ребенок или подросток с пЮИА или сЮИА забывает использовать Актемра

    Очень важно использовать Актемру точно в соответствии с предписаниями врача. Отслеживать вашей следующей дозы.

    Один раз в неделю дозировка Актемры:

    Если вы пропустили прием Актемры раз в неделю и вспомните в течение 7 дней, вам следует: пропустить пропущенную дозу.Убедитесь, что вы вводите следующую дозу в следующий раз по расписанию. день.

    Например, если вы забыли запланированную дозу в понедельник, но помните в среду, вам следует пропустить пропущенную дозу и ввести следующую дозу, как обычно в следующий понедельник.

    Не делайте себе две инъекции, чтобы восполнить пропущенную инъекцию.

    Если с момента приема пропущенной дозы Актемры прошло более 7 дней, пожалуйста, свяжитесь с за советом к врачу.

    Если вы не уверены, когда вводить следующую дозу, обратитесь за советом к врачу.

    При приеме препарата Актемра раз в две или три недели:

    Если вы пропустили прием препарата Актемра раз в две или три недели и вспомнили в течение 7 дней после пропущенной дозы вы должны ввести пропущенную дозу, как только возможный. Введите следующую дозу, как на следующий день по расписанию.

    Не делайте себе две инъекции, чтобы восполнить пропущенную инъекцию.

    Если с момента пропуска дозы прошло более 7 дней, обратитесь к врачу для получения совет.

    Если вы не уверены, когда вводить следующую дозу, обратитесь за советом к врачу.

    Передозировка

    Если вы считаете, что вы или кто-либо другой, возможно, использовали слишком много Actemra, немедленно позвоните обратитесь к врачу или в Информационный центр по ядам (телефон 13 11 26) или обратитесь в Несчастный случай и неотложная помощь в ближайшей больнице.Сделайте это, даже если нет никаких признаков дискомфорта или отравления. Вам может потребоваться срочная медицинская помощь.

    Держите под рукой номера телефонов этих мест.

    При использовании Actemra

    То, что вы должны сделать

    При использовании Актемры существует риск серьезной аллергической реакции, требующей немедленного реагирования. медицинское внимание. Немедленно сообщите своему врачу или обратитесь в службу неотложной и неотложной помощи по адресу в ближайшую больницу, если вы испытываете симптомы серьезной аллергической реакции во время или после использования Actemra, например;

    стеснение в груди, хрипы или затрудненное дыхание

    сильное головокружение или бред

    отек лица, губ, языка, горла или других частей тела с затруднением дыхание

    сыпь, зуд или крапивница на коже.

    Реакция может возникнуть даже после приема нескольких доз Актемры. Если вы испытали любые симптомы аллергической реакции после использования Актемры, не принимайте следующую дозу до вы проинформировали своего врача, И ваш врач сказал вам, что принимать следующая доза.

    Немедленно сообщите врачу, если у вас разовьется инфекция или появятся симптомы инфекции. пока вы используете Актемру. Признаки инфекции с лихорадкой или без нее включают:

    потливость или озноб,

    чувство сильной усталости

    кашель

    одышка

    мышечные боли

    потеря веса

    теплая, красная или болезненная кожа или язвы на теле

    кровь в мокроте

    диарея или боль в животе

    постоянные головные боли.

    Немедленно сообщите своему врачу, если у вас появятся сильные волдыри и кровотечение на губах. глаза, рот, нос и гениталии при использовании Актемры.

    При использовании иммунодепрессантов (снижает сопротивляемость болезням): например, Актемра, существует повышенный риск развития рака кожи (меланомы и немеланомы). Регулярное обследование кожи рекомендуется, если вы подвержены повышенному риску рака кожи. Воздействие солнечного света и ультрафиолетового излучения следует ограничивать, надев защитную одежду. и использование солнцезащитного крема с высоким коэффициентом защиты.

    Сообщите всем лечащим вам врачам, стоматологам и фармацевтам, что вы принимаете Актемра.

    Сообщите своему врачу, если вы забеременели при использовании Актемры.

    Сообщите своему врачу, если вы кормите грудью при использовании Actemra.

    Сообщите своему врачу, если вы чувствуете, что Актемра не помогает вашему состоянию.

    Обязательно записывайтесь на все приемы к врачу, чтобы ваш прогресс мог быть проверенным.

    Ваш врач будет регулярно выполнять анализы крови во время лечения, чтобы определить, есть ли у вас низкий уровень лейкоцитов или тромбоцитов или высокий уровень ферментов печени или холестерин.

    То, что нельзя делать

    Вы не должны кормить ребенка грудью во время лечения препаратом Актемра.

    Неизвестно, проникает ли Актемра в грудное молоко.

    Не принимайте никакие другие лекарства, независимо от того, требуют они рецепта или нет. сначала сообщите своему врачу или проконсультируйтесь с фармацевтом.

    На что следует обратить внимание

    Будьте осторожны при вождении или эксплуатации машин, пока не узнаете, как Actemra влияет на вас.

    Не было показано, что

    Actemra ухудшает способность управлять автомобилем или работать с механизмами. тем не мение если вы испытываете головокружение, что является побочным эффектом, вам не следует садиться за руль или эксплуатируйте технику, пока она не разрешится.

    Побочные эффекты

    Сообщите своему врачу или фармацевту как можно скорее, если вы чувствуете себя плохо во время используют Актемру.

    Actemra помогает многим пациентам с РА, ГКА, пЮИА и сЮИА, но может иметь нежелательную сторону эффекты.

    Все лекарства могут иметь побочные эффекты. Иногда они серьезные, большую часть времени они не. При возникновении побочных эффектов вам может потребоваться медицинская помощь.

    Попросите вашего врача или фармацевта ответить на любые ваши вопросы.

    Немедленно сообщите своему врачу или обратитесь в ближайшую больницу в отделение неотложной и неотложной помощи. если вы заметили что-либо из следующего:

    стеснение в груди, хрипы или затрудненное дыхание

    сильное головокружение или бред

    отек лица, губ, языка, горла или других частей тела с трудом дыхание

    сыпь, зуд или крапивница на коже

    Признаки инфекции с лихорадкой или без нее

    признаков разрыва (перфорации) желудка или кишечника, таких как лихорадка и боль в область желудка, рвота кровью или материалом, похожим на кофейную гущу, кровотечение из прямой кишки и изменение привычки кишечника

    сильных волдырей и кровотечения на губах, глазах, во рту, в носу и гениталиях.

    признаков заболевания печени, гепатита и / или желтухи, включая тошноту, рвоту, потерю аппетита, общее недомогание, лихорадка, зуд, пожелтение кожи и глаз, светлые испражнения кишечника, темная моча.

    Это серьезные побочные эффекты. Вам может потребоваться срочная медицинская помощь. Серьезная сторона эффекты редки.

    Сообщите своему врачу, если вы заметили что-либо из следующего, и они вас беспокоят:

    высокое кровяное давление (симптомы могут включать головную боль, головокружение, звон в ушах)

    головная боль

    Инфекция верхних дыхательных путей, такая как простуда или инфекция носовых пазух (кашель, заложенный или насморк, боль в горле)

    головокружение

    тошнота или несварение

    боль в животе

    запор

    понос

    боли в спине

    герпес

    волдыри во рту или на коже

    Язвы во рту

    Кожная инфекция (покраснение, боль и / или отек)

    реакции в месте инъекции, такие как боль, покраснение и зуд

    Низкое количество лейкоцитов и тромбоцитов, подтвержденное анализами крови

    Повышенный уровень жира (холестерина) в крови

    Это наиболее частые побочные эффекты Актемры.В основном это легкие.

    Побочные эффекты у детей и подростков с пЮИА и сЮИА

    Побочные эффекты у детей и подростков с пЮИА и сЮИА в целом схожи. тем, у взрослых. Некоторые побочные эффекты чаще наблюдаются у детей и подростков: воспаление носа и горла, головная боль, тошнота и снижение уровня лейкоцитов подсчитывает.

    Это не полный список всех возможных побочных эффектов.Другие могут встречаться в некоторых люди, и могут быть некоторые еще не известные побочные эффекты.

    Сообщите своему врачу, если вы заметите что-нибудь еще, что вызывает у вас недомогание, даже если его нет в этом списке.

    Спросите своего врача или фармацевта, если вы ничего не понимаете в этом списке.

    Не пугайтесь этого списка возможных побочных эффектов. Вы можете не испытывать никаких из них.

    После использования Actemra

    Хранилище

    Хранить в холодильнике (от 2 ° C до 8 ° C).Не мерзни.

    Храните шприцы в картонной коробке для защиты от света и сухости.

    После извлечения из холодильника Actemra необходимо использовать в течение 8 часов. нельзя хранить выше 30 ° C.

    Не используйте Актемру после истечения срока годности, указанного на упаковке и шприце. этикетки после «EXP». Срок годности относится к последнему дню этого месяца.

    Утилизация

    Шприц предназначен только для одноразового использования и должен быть утилизирован после инъекции.

    Утилизируйте шприцы в контейнере для острых предметов в соответствии с указаниями врача или медсестры. или фармацевт.

    Не выбрасывайте использованные шприцы в обычный бытовой мусор.

    Если ваш врач говорит вам прекратить использование Актемры или срок годности продукта истек свидания, спросите своего фармацевта, что делать с оставшимися лекарствами.

    Описание продукта

    Наличие

    Actemra выпускается в виде предварительно заполненного шприца (162 мг / 0.9 мл) в упаковках по 1 и 4 шприца, с торговыми марками Actemra ® и Actemra ® SC.

    Актемра также выпускается в виде концентрированного раствора для внутривенных вливаний.

    Как выглядит Актемра

    Actemra — бесцветный или бледно-желтый раствор от прозрачного до опалесцирующего цвета.

    Состав

    Actemra ® — AUST R 234034 :

    Действующее вещество — тоцилизумаб (рч)

    Неактивные ингредиенты

    полисорбат 80

    гистидин

    моногидрат гидрохлорида гистидина

    аргинин

    аргинина гидрохлорид

    метионин

    вода для инъекций

    Actemra ® SC — AUST R 370315:

    Действующее вещество — тоцилизумаб (рч)

    Неактивные ингредиенты

    полисорбат 80

    гистидин

    моногидрат гидрохлорида гистидина

    аргинина гидрохлорид

    метионин

    вода для инъекций

    Дистрибьютор

    Actemra распространяется в Австралии по:

    .

    «Рош Продактс Пти Лимитед»

    АБН 70 000 132 865

    Уровень 8, 30-34 Hickson Road

    Сидней Новый Южный Уэльс 2000 Австралия

    Медицинский справочник: 1800 233 950

    За последней информацией о потребительских лекарствах обращайтесь к своему фармацевту.

    Австралийские регистрационные номера

    Actemra ® Предварительно заполненный шприц 162 мг / 0,9 мл AUST R 234034

    Actemra ® SC 162 мг / 0,9 мл предварительно заполненный шприц AUST R 370315

    Информационная брошюра подготовлена ​​в ноябре 2021 года.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *