Как похудеть и избавиться от целлюлита: Как похудеть и избавиться от целлюлита

Содержание

Статьи о том, как похудеть, избавиться от целлюлита, убрать живот и бока и тд.

ЛЕТНЕЕ ПОХУДЕНИЕ! МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ АППАРАТНОЙ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ В НОВОСИБИРСКЕ!  13.07.2015 23:40

 

        С каждым годом все больше и больше жителей нашего города стараются вести здоровый образ жизни и следить за своей фигурой. Стройность и красота – модный тренд в наше время. Селфи, инстаграм , аватарки в соц сетях и тд.– все эти новомодные увлечения популяризируют идеальные пропорции фигуры, достичь которых, к сожалению, не всегда удается быстро и без проблем. В настоящее время существует много разных способов похудеть: занятия в спорт зале, всевозможные диеты, вакуумные тренажеры, хирургическая липосакция, зеленый кофе, аппаратная коррекция, обертывания и множество других способов — все они имеют свои плюсы и минусы. Мы бы хотели рассказать поподробнее об аппаратной коррекции фигуры.

      Салоны аппаратной коррекции фигуры «ЛЕТТО» предоставляют подобные услуги в Новосибирске уже более двух лет и за это время мы накопили достаточный опыт для того, чтобы рекомендовать клиентам именно те процедуры, которые позволяют достичь им желаемый результат в кротчайшие сроки и без вреда для здоровья.

Итак, прежде всего, нужно понимать, что чудес не бывает и избавиться быстро от накопленных годами лишних кг не так то просто, к тому же, для организма резкое похудение может быть большим стрессом. Исходя из этого, в случаях избыточного веса — 5 и более килограмм , мы рекомендуем комплексное воздействие такими процедурами как: кавитация, прессотерапия, вакуумно-роликовый массаж и миостимуляция. Через месяц, при регулярном посещении (2-3 раза в неделю), клиенты худеют в среднем на 4-5 кг. Занятия спортом, соблюдение правил здорового питания и повышенное потребление жидкости в период прохождения курса процедур способствуют еще более интенсивному похудению. Если же, речь идет о локальных коррекциях определенных участков тела, например, живот или бока, можно обойтись сочетанием двух-трех процедур: например кавитации, прессотерапии и миостимуляции.

    Идеальной процедурой для борьбы с целлюлитом и обвисшей кожей является вакуумно-роликовый массаж, на некоторых участках тела, мы также применяем вакуумно-баночный массаж. Обе процедуры очень эффективны, но еще раз повторимся, их основная задача – борьба с целлюлитом и подтяжка кожи! Надеяться на значительное похудение от этих процедур не стоит. Это же касается и процедуры миостимуляции, которая великолепно подтягивает мышцы нашего тела, приводя их в тонус, но в борьбе с лишним весом используется как дополнительная процедура, но не основная и, тем более, не единственная.

    В целом , аппаратная коррекция фигуры получила достаточно большое признание и доверие со стороны жителей нашего города за относительную доступность и высокую эффективность. Резюмируя, хочется сказать, что какой бы путь для достижения своей цели вы не выбрали, всегда руководствуйтесь здравым смыслом и не пренебрегайте изучением противопоказаний. 

Желаем успехов в похудении и отличного летнего настроения!

С уважением,

Администрация салонов аппаратной коррекции фигуры «Летто» 


Волшебный способ похудеть и убрать целлюлит

В современном мире более 80% женщин так или иначе переживают проблемы целлюлита и венозной недостаточности. Очень негативное воздействие оказывает малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание и вредные привычки. Все это лишь усугубляет эти проблемы. С этими проблемами нужно бороться, иначе со временем они могут лишь усугубиться. Более того, делать это нужно правильно и сегодня мы расскажем как.

Нужно избавиться от целлюлита, а у вас меньше месяца в запасе? Если случилось так, что вам предстоит какое-то важное событие и вам нужно срочно привести себя в порядок, то в этом вам поможет антицеллюлитное массажное белье Lytess избавит Вас от «апельсиновой корки» всего за 20 дней!

Похудение — часто долгий процесс, требующий значительных усилий, а борьба с целлюлитом часто превращается в очень продолжительную борьбу для многих девушек. Специальное утягивающее белье — отличный шаг на пути к идеальной фигуре, которое вернет вам уверенность в своей привлекательности и подарит здоровый привлекательный вид вашему телу!

В чем секрет антицеллюлитного белья Lytess?

Использование качественного утягивающего белья позволяет добиться невероятных результатов за короткий срок, и поэтому женщины по всему миру часто пользуются этим методом для достижения фигуры мечты. Белье Литесс обладает несколькими действиями:
  • Моментально моделирует фигуру – особые лекала, по которым изготовлены бриджи и шорты Литесс, приподнимают ягодицы и подтягивают живот, моделируя и совершенствуя контуры вашей фигуры. Помимо моментального эффекта утягивающе белье правильно формирует ваше тело и создает точеный изящный силуэт;
  • Специальная ткань, из которой изготовлено белье Литесс, оказывает непрерывное микромассажное воздействие при каждом движении. Постоянное массажное воздействие на кожу позволяет ей обновляться чаще и эффективно борется с целлюлитом;
  • Для создания белья Литесс используется технология нанотекстиля – уникального материала для эффективной борьбы с целлюлитом. В волокна ткани вплетены микрокапсулы с активными косметическими ингредиентами. В процессе носки ингредиенты косметики постепенно высвобождаются и усваиваются кожей;
  • В состав сыворотки, которая используется для пропитки белья, входят натуральные растительные ингредиенты, которые эффективно расщепляют жировые отложения, выравнивают структуру кожи, подтягивают и повышают упругость.
    Ваша кожа становится более мягкой и упругой, к ней возвращается свежесть и она дольше остается молодой благодаря постоянному обновлению клеток и улучшению кровообращения.

Качество утягивающего белья Lytess определяется превосходным результатом, который каждая женщина сможет оценить после использования. Регулярное ношение белья Литесс позволяет добиться следующего эффекта, который вы сможете оценить уже через 20 дней использования:
  • Уменьшение объемов тела в проблемных зонах благодаря моделирующему компрессионному воздействию;
  • Избавление от «апельсиновой корки» и выравнивание поверхности кожи;
  • Кожа более упругая и подтянутая благодаря массажному воздействия ткани;
  • Антицеллюлитный эффект продолжается все время, пока на Вас надеты массажные брюки Литесс;
  • Действие белья Литесс сохраняется на протяжении всего периода носки;
  • Эффективность микрокапсулирования длится до 30 стирок!

Антицеллюлитное белье – легкий способ справиться с надоевшей «апельсиновой коркой» и вернуть молодость и упругость вашему телу! С Вашей стороны не потребуется никаких усилий – Вы просто носите корректирующее антицеллюлитное белье Slim&Shape или антицеллюлитные брюки Lytess и наблюдаете, как целлюлит исчезает буквально на глазах! Утягивающее белье подходит не только для борьбы, но и для предотвращения появления целлюлита: любой проблемы проще избежать, чем бороться с ней, и еще эффективнее, когда ваша борьба с целлюлитом происходит с помощью качественного и действенного продукта Lytess!

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.


Присоединяйтесь к нашим социальным группам.

Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.


Что сделать, чтобы похудеть? Избавляемся от целлюлита грамотно

Целлюлит – слово, наводящее ужас на многих женщин. Обнаружить на своем теле «апельсиновую корку» не хочется никому. Эта проблема активно обсуждается в многочисленных статьях и на форумах, понятие «целлюлит» давно уже «обросло» множеством заблуждений.

Давайте разберемся, на какие вопросы о целлюлите можно смело ответить «да», а на какие – твердо сказать «нет».

Итак, «Нет»:

  • для лечения целлюлита подходят кремы. Это заблуждение! Врачи утверждают: никакие кремы не способны воздействовать на кожу достаточно глубоко для того, чтобы побороть целлюлит;
  • целлюлитом страдают только женщины с лишним весом. У полных женщин целлюлит заметнее, чем у худых, но и последние могут столкнуться с этой проблемой;
  • причина целлюлита – избыток токсинов в организме. На самом деле целлюлит возникает преимущественно из-за плохого кровообращения в тканях.

Помимо мифов, есть и достоверные факты о целлюлите. Давайте узнаем, на какие вопросы можно дать ответ «Да»:

  • у мужчин тоже бывает целлюлит. Действительно, представители сильного пола не застрахованы от этого явления. Правда, мужчины сталкиваются с такой проблемой гораздо реже женщин, т.к. женский организм более склонен к образованию жировых отложений. К тому же соединительные ткани в мужском теле прочнее, чем в женском;
  • чем старше женщина, тем сильнее проявляется у нее целлюлит. С возрастом в женском организме снижается количество эстрогена, что способствует образованию «апельсиновой корки»;
  • одна из причин целлюлита – гены. Это подтверждается научными исследованиями. Разработан даже специальный тест, позволяющий выявить предрасположенность к целлюлиту;
  • лучшая профилактика целлюлита – физические упражнения. Регулярные аэробные нагрузки (неспешный бег, быстрая ходьба) повышают тонус мышц и усиливают кровоток в тканях. Даже если вы уже столкнулись с проблемой целлюлита, спортивные занятия очень полезны, «апельсиновая корка» станет менее заметна.

Если вы заметили у себя признаки целлюлита, не занимайтесь самолечением, а отправляйтесь на консультацию к врачу-косметологу. С целлюлитом можно и нужно бороться. Например, в Институте медицинской косметологии проводится лечение целлюлита с помощью дермотонии.

В ходе процедуры происходит вакуумное воздействие на кожу специальными шариками из тефлона. Интенсивность воздействия и его режимы могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Число и продолжительность процедур назначается врачом после тщательного осмотра пациента.

 

Еще одна методика — миостимуляция

Миостимуляция – процедура, во время которой на мышцы воздействуют электрические импульсы через специальные электроды, накладываемые на тело. Мышцы под током сокращаются, увеличивается их объем, и при этом улучшается тонус кожи, она становится более упругой. Кроме этого, миостимуляция улучшает кровообращение, обмен веществ, ускоряет выведение из организма вредных веществ, уменьшает количество жировой ткани. Именно поэтому миостимуляция эффективна при лечении целлюлита.

Результат процедуры – уменьшение проявлений целлюлита, рельефные, сильные мышцы, избавление от лишнего жира. Но стоит помнить, что для полного избавления от целлюлита необходимы диета и регулярные занятия спортом – одной миостимуляции мало.

Методика используется самостоятельно и в комплексе с мезотерапией, озонотерапией, электролиполизом, антицеллюлитным массажем, чтобы добиться наибольшего эффекта.

Преимущества процедуры:

  • Вы получаете двойной эффект — и лечите целлюлит, и формируете красивую подтянутую фигуру.
  • Задействуются все группы мышц (например, мышцы на внутренней стороне бедра, которые очень тяжело накачать при занятиях спортом). А значит, и кожа будет подтягиваться на любой части тела, даже труднодоступной.
  • Вы не чувствуете боли в мышцах, как после интенсивной тренировки, и во время процедуры не устаете.

Особенности процедуры:

  • Миостимуляция малоэффективна при большом количестве жировой ткани.
  • Перед процедурой нужно очистить кожу скрабом, чтобы ток лучше проходил через нее.

Противопоказания:

  • заболевания сердца и сосудов, печени, почек, крови, щитовидной железы;
  • эпилепсия;
  • наличие кардиостимуляторов, металлических пластин в организме, внутриматочной спирали у женщин;
  • варикоз;
  • кисты, миомы, опухоли, воспаления.

Миостимуляцию проводят специалисты Института медицинской косметологии. Позвоните нам сегодня, чтобы записаться на процедуру и начать работу над своим телом.

Помните: целлюлит – решаемая проблема, наберитесь терпения и оптимизма.

Питание против целлюлита: полезные и вредные продукты

Борьба против целлюлита должна быть комплексной: спорт, массаж, косметические средства и, конечно же, правильное питание. HOCHU.ua подскажет вам, какие продукты употреблять и как правильно питаться, чтобы навсегда избавиться от ненавистной «апельсиновой корочки» на бедрах.

Хоть, целлюлит и считается вторичным половым признаком, все же его наличие и степень развития на 70% зависит от питания. Многие диетологи утверждают: употребляя правильные продукты можно, если не полностью избавиться, то значительно уменьшить проявление целлюлита.

Давайте рассмотрим, какие продукты желательно ввести в свой ежедневный рацион, а от каких необходимо воздержаться.

Продукты, которые помогут избавиться от целлюлита

Обязательно включите в своей рацион следующие продукты:

  • Рыба.
  • Морепродукты.
  • Каши на воде.
  • Сырые овощи (салат и капуста).
  • Орехи, семена растений.
  • Зеленые и травяные чаи.
  • Фреши (соки из свеклы, моркови, огурца, яблока, апельсина и сельдерея).
  • Авокадо.
  • Темные ягоды.

Кроме того, очень важно не забывать пить воду. Выпейте стакан воды утром натощак. В остальное время дня старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в соответствии с физическими нагрузками. Всегда берите с собой бутылку с водой.

Обезвоживание — одна из самых больших проблем для женщин сегодня. Помните — ваше тело на 70% состоит из воды, а это значит, что вам нужно много пить, чтобы поддерживать высокий водный баланс. Если вы не будете этого делать, то вас станут преследовать усталость и плохое настроение. И, конечно, это усилит целлюлит!

Ешьте много свежих фруктов и овощей, особенно зеленых листовых. Они содержат мало калорий, зато много питательных веществ. Сочные фрукты с высоким содержанием воды обеспечивают организм природным сахаром, который поможет вам зарядиться энергией для повседневной деятельности.

Включите в свой рацион фруктовые и овощные салаты с небольшим количеством оливкового масла, которое является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые помогают сохранить молодость кожи и высвобождать жировые запасы из клеток.

Готовьте дома смузи. Их можно делать из свежего йогурта, шпината, цитрусовых, миндаля и т. д. Они сохраняют полезность и питательность ингредиентов без изменений. Они вкусные и легко усваиваются. Следовательно, это отличный способ борьбы с целлюлитом.

Читать также Антицеллюлитные ванны в домашних условиях

Продукты, которые вызывают целлюлит

Чтобы избавиться от целлюлита и больше не провоцировать его появление, исключите из рациона следующие продукты. 

  • Жареное мясо.
  • Колбасы, ветчина.
  • Соления и консервы.
  • Сдобная выпечка и торты.
  • Продукты с высоким содержанием искусственных добавок и подсластителей.

К сожалению всех сладкоежек — от сахара лучше отказаться полностью. Он вызывает воспаление, накопление жира и задержку жидкости. Лучше заменить рафинированный сахар медом или кленовым сиропом.

Если вы серьезно намерены избавиться от целлюлита, то придется также значительно сократить потребление алкоголя. Многие люди выбирают низкокалорийные алкогольные напитки, что, конечно, лучше, но вам все равно нужно давать своему организму отдыхать от алкоголя, чтобы обеспечить оптимальную работу печени.

Соль — еще один враг в борьбе с целлюлитом. Слишком много соли может вызвать обезвоживание и задержку воды, что снижает упругость кожи и увеличивает воспаление и, возможно, даже накопление жира — все это делает целлюлит более заметным. Если вы используете соль как приправу к своей пище, вы в безопасности. А вот обработанных готовых продуктов стоит избегать. Кстати, лучше использовать гималайскую или морскую соль.

Что еще провоцирует появление целлюлита?

Также не забывайте, что целлюлиту способствуют такие вредные привычки:

  • Плотный поздний ужин. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, и желательно избегать тяжелых для желудка продуктов.
  • Отсутствие завтрака. Целлюлит может исчезнуть только при хорошем обмене веществ, активизировать который можно полноценным завтраком. К тому же, плотно поев с утра, вы не захотите перекусывать до обеда и наедаться вечером.
  • Курение. Курение нарушает кровоснабжение тканей и ухудшает доставку кислорода к клеткам.
  • Кофе. Употребление большого количества кофе, черного чая и сладких газированных напитков способствует большему проявлению целлюлита.
  • Переедание. Возьмите себе за правило, всегда вставать из-за стола чуть-чуть голодным.

Читайте также: Как убрать «ушки» и целлюлит: рассказывает нутрициолог София Рожко

Источник: ХОЧУ

Background photo created by freepik — www.freepik.com

Как избавиться от целлюлита в максимально сжатые сроки: 7 эффективных способов

У тебя намечается отпуск или поход с друзьями в сауну и бассейн, ты купила новый купальник, но стыдишься своего тела и переживаешь за неровности и бугорки на коже, именуемые целлюлитом? С этой проблемой, к сожалению, сталкивается 80% женщин.

Борьба с целлюлитом мучительная и сложная, и для того, чтобы избавиться от врага женского тела №1, понадобится много усилий.

«Апельсиновую корку» образовывает особая рыхлая структура подкожного жира, потому, чтобы избавиться от целлюлита всего за неделю или две, нужно будет быстро растворить затвердевшие жировые отложения в проблемных зонах и также быстро вывести влагу, жир и токсины из подкожных тканей.

Убрать целлюлит в домашних условиях можно, если выполнять целый комплекс специальных упражнений и процедур. Лениться в этом деле нельзя, и если ты стала на тропу войны с целлюлитом, выполняй все необходимое.

Как убрать целлюлит © depositphotos

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

 

Во-первых, запомни, что первые помощники в растворении подкожного жира: тепло и массаж. Именно поэтому существует специальная согревающая антицеллюлитная одежда и пояса. Они хорошо работают в комплексе с другими процедурами.

  1. Антицеллюлитные обертывания

Обертывания с лечебными масками создают на коже эффект сауны. В результате действие активных компонентов маски усиливается благодаря теплу, кожа подтягивается и разглаживается. Лишняя влага выходит из тела через поры, и можно очень существенно уменьшиться в объемах. Вытянуть избыток жира лучше всего помогают маски с голубой глиной и парафином. Такие обертывания нужно делать 2-3 раза в неделю.

  1. Разогревающий антицеллюлитный массаж

Для большего эффекта необходимо ежедневно по 2 раза уделять 10-15 минут разогревающему массажу, который поможет убрать целлюлит. Для этого со всей силы разминай и пощипывай проблемные зоны. Хорошо это делать во время приема душа, когда кожа распарена. В качестве вспомогательных средств советуем использовать кофейную гущу, эфирные масла цитрусовых, морскую соль или специальный антицеллюлитный крем.

Как убрать целлюлит © depositphotos

 

  1. Физические упражнения

Любые упражнения помогут в борьбе с целлюлитом. Важно, чтобы кровь не застаивалась в проблемных зонах, потому для всех, кто много сидит на работе и хочет убрать целлюлит с ягодиц и бедер, не лишним будет время от времени встать, размяться, выполнить несколько несложных упражнений и сделать легкий массаж проблемных зон.

Упражнения, которые убирают целлюлит, очень просты для выполнения в домашних условиях. Внедри в свою жизнь кардиотренировки: бег, прыжки со скакалкой, крути хула-хуп или занимайся на велотренажере. Это ускоряет приток крови к мышцам и разглаживает жировые отложения.

  1. Антицеллюлитная диета

Здесь тоже нет никаких секретов. Если хочешь избавиться от целлюлита, убери из рациона мучное, сладкое, соленое и жирное. Это поможет организму не задерживать влагу и быстрее похудеть. Важно только соблюдать эту диету всегда, иначе целлюлит грозит в любой момент вернуться.

  1. Травяные чаи

Когда с помощью обертываний и массажа ты разбила жировые клетки, самое время выводить токсины из организма. Травяные чаи ускоряют обмен веществ и имеют мочегонное действие, что поможет убрать из тела остатки влаги.

Как убрать целлюлит © depositphotos

 

  1. Водные процедуры

Еще один помощник в борьбе с целлюлитом – вода. Девушкам, которые хотят сделать свою кожу идеально гладкой, мы советуем как можно чаще заниматься плаванием, аквааэробикой или посещать процедуры гидромассажа. Самые ленивые могут хотя бы просто понежиться в джакузи. Регулярные водные процедуры сделают тело точеным.

  1. Кофе, имбирь, красный перец, экстракты цитрусовых и ламинария

Эти продукты обладают сильным антицеллюлитным действием. Добавляй их в состав кремов и масок для массажей и обертываний, и ты сможешь убрать целлюлит с бедер, живота, ног и других проблемных участков.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Похудеть – и избавиться от растяжек, целлюлита, морщин без косметолога

В новой книге Екатерины Миримановой проанализирован опыт худеющих по ее системе «Минус 60» и учтены трудности тех, кто решил похудеть. Особое внимание уделено уходу за кожей в период похудения. Как избежать морщин? Избавиться от целлюлита и растяжек? Что будет при потере веса с грудью, руками и ногами? Начинаем публиковать ответы на эти вопросы.

Что с кожей?

Вероятно, всех волнует вопрос: что стало с ее кожей после потери 60 кг? Знаете ли вы, что очень многие женщины оправдывают свое бездействие в похудении тем, что боятся за будущее состояние кожи? На лице появятся морщины, кожа на животе обвиснет, грудь «опадет», руки и ноги станут похожими на гармошку, в общем — удручающая рисуется в голове картина, не спорю. Но давайте поговорим не о теории, а о практике!

Сколько часов в год вы проводите в раздетом виде? В лучшем случае — пару часов в ванной и неделю, две от силы на пляже — все! А вот в одежде вас видят значительно чаще. И поверьте, что шансы, что кто-то увидит вас в раздетом виде, значительно возрастают, если вы весите, допустим, 70 кг, нежели чем когда вы находитесь в категории под 150.

Нет, я ни в коем случае не сомневаюсь в прекрасных качествах вашего характера и в том, что вы очень умная, и веселая, и обаятельная. Но, к сожалению, а может, и к счастью, представители противоположного пола чаще обращают внимание на женщин с хорошей фигурой. И как сказали в одном фильме: «Никто еще не убегал из спальни женщины с криком: «Боже, какие растяжки!»

То есть если вы не худеете, опасаясь за будущее своей кожи, перестаньте нервничать. При любом раскладе вы станете выглядеть только лучше, конечно, если не будете морить себя голодом. И еще если будете ухаживать за собой, холить и лелеять свое тело.

Уверяю вас, я не прибегала к услугам косметолога, хирурга и прочих специалистов в процессе похудения. Для меня было важно доказать самой себе, что это возможно: не только похудеть, но и привести себя в хорошую форму самостоятельно.

Борьба с растяжками

Идею с покупками дорогих кремов я отмела очень быстро, буквально за месяц, когда скупила весь спектр гелей и кремов от растяжек во время беременности и поняла, что ни один из них не работает. Я вообще склонна считать, что стрии — скорее гормональное явление, нежели издержки перетяжки кожи. Иначе как объяснить, что порой они появляются буквально за ночь, причем уже после благополучного родоразрешения, например.

Итак, предотвратить появление растяжек очень сложно, равно как и устранить последствия их появления. То же самое касается целлюлита. Если вы не занимаетесь своими бедрами, ягодицами, руками и прочими частями тела ежедневно, маловероятно, что разовые походы к специалисту или даже омолаживающий курс помогут вам надолго. Для того, чтобы хорошо выглядеть, и для того, чтобы себя хорошо чувствовать, нужно за собой ухаживать. Это поможет вам сохранить мотивацию на достаточно высоком уровне, заставит любить себя еще больше и поспособствует выработке последовательности, которая так необходима во время похудения и о которой я не устаю говорить.

Я против дорогих кремов и походов в салоны? Вовсе нет! Я против утверждения, что внешность женщины напрямую зависит от того, сколько на нее тратят. И если нет денег, значит, можно позволить себе выглядеть, как бог на душу положит…

Любите себя и свое тело

«А зачем стараться? Я нравлюсь своему мужу, партнеру такой, какая я есть!» — возразят некоторые. Фокус в том, что ваш муж здесь совершенно ни при чем. Вы должны делать это для себя, чтобы становиться еще лучше. И так себе нравитесь? Прекрасно! Но ведь нет предела для совершенства!

С одной стороны, я говорю, что себя нужно любить такой, какая вы есть, с другой — что за собой необходимо пристально следить. Нет ли здесь противоречия? Абсолютно никакого! Вы любите своего ребенка, но при этом хотите, чтобы он учился лучше. Вы души не чаете в своем муже, но при этом не отказались бы, чтобы он перестал разбрасывать свои грязные носки по всей квартире. То есть стремление к самосовершенствованию и любовь к себе совмещать вполне естественно!

Главное при этом не ругать себя последними словами, вроде: «Как ты могла запустить себя до такой степени, жирная нечесаная корова». А ведь именно таким посылом мы частенько заряжаем себя, вспоминая отражение в зеркале.

Действовать нужно прямо противоположным образом. Начинайте ухаживать за собой с любовью. Каждая процедура по уходу за кожей, гимнастика — все должно быть пропитано любовью, радостью и позитивом. Тогда процесс вашего преображения пойдет значительно быстрее!

Как и с темпами сброса веса, я не могу сказать вам наверняка, через какой промежуток времени ваша кожа приобретет идеальный тонус, а растяжки и целлюлит заметно сократятся или вовсе исчезнут. Потому что у каждого организма свой темп, зависящий от многих факторов. Но то, что если вы прислушаетесь к моим советам, вы начнете выглядеть лучше уже с сегодняшнего дня — я вам гарантирую. И дальше вы будете нравиться себе все больше и больше.

Настроились? Тогда поехали! Что же нужно делать?

Начнем с лица

В период похудения кожа может резко потерять упругость, потому что количество подкожного жира сокращается, и она не успевает подтягиваться. Для того чтобы ей помочь, есть несколько небольших секретов.

Прежде всего, во время активного сброса веса пользуйтесь кремом на 5–10 лет «старше» вашего реального возраста. Если вам 25, покупайте крем 30+, вам 30 — тогда в данный момент для вас подойдет крем 40+ и так далее.

Крем не нужно экономить, размазывая одну каплю «по всей поверхности». Более того, старайтесь не скупиться, выбирая то, что вы наносите на лицо. Если средств совсем нет, можно попробовать аромамасла. Например, масла розмарина и розы являются природными антиэйджинговыми компонентами.

Скрабить можно и нужно не только тело, но и лицо. Кстати, для этого вполне подойдет кофе мелкого помола, который можно использовать так же, как скраб для тела (об этом ниже). Единственное, для лица необходим более щадящий режим. Два раза в неделю будет вполне достаточно.

Продолжение следует…

Диетолог рассказала, как избавиться от целлюлита

Фото: Wworld

Никакая еда не избавит от целлюлита

Эксперт по питанию рассказала, что к борьбе с целлюлитом необходимо подходить комплексно – правильное питание, спорт, массаж.

Диетолог Екатерина Медушкина опровергла миф о том, что от целлюлита можно избавиться только употребляя определенные продукты. О том, чего же боится «апельсиновая корка» на женском теле, эксперт рассказала в своем Instagram-аккаунте.

Так, специалист опровергла устойчивый миф, в который до сих пор верят женщины, что, якобы, целлюлит пройдет, если есть конкретные продукты.

«То есть не тренировки, массажи и КБЖУ — а просто: ешьте вот это, и будет у вас красивая, гладкая попа», — написала Медушкина.

Она подчеркнула, что на целлюлит сами по себе такие продукты никак не влияют.

«Никакая еда не избавит вас от целлюлита! И никакая еда его на вас не создаст! Целлюлит создают лишние калории, несбалансированный рацион и отсутствие физической активности», — пояснила эксперт по питанию.

Екатерина Медушкина также отметила ,что целлюлит — это просто жир, который собирается в жировых клетках. Он изменяет их структуру, задерживает жидкость, нарушает кровообращение и лимфоток. И убрать ненавистную многим девушкам и женщинам «апельсиновую корку» можно только снижая общую жировую массу.

Чтобы избавиться от целлюлита — нужно работать комплексно, отмечает диетолог.

Она дает конкретные рекомендации. Так, следует рационально питаться – «с дефицитом калорий и грамотным балансом нутриентов». Также необходимы тренировки — общие жиросжигающие и локальные для укрепления конкретной группы мышц. И тем, кто желает избавиться от целлюлита, необходимы лимфодренажные и стимулирующие кровоток процедуры. А это — массаж, скрабы, обертывания.

Напомним, что украинская телеведущая Елена Филонова показала фотографию с отдыха и нарвалась на критику из-за целлюлита на ягодицах.

Также мы писали, что модель plus size Эшли Грэм «показала целлюлит» в суперкоротком платье.

Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

Похудей за две недели

Грег Кадел

ПОТЕРЯ ВЕСА

Да, можно есть! Детокс сока может быть модным способом быстро похудеть, но «разумный подход к рационализации рациона не менее эффективен», — говорит эксперт по питанию из Лос-Анджелеса Джеки Келлер, которая работает с Шарлиз Терон. «Кроме того, если вы едите настоящую пищу, вы можете думать, заниматься спортом и находиться рядом с людьми во время диеты». Основные принципы:

  • Исключите алкоголь, газированные напитки (газирование вызывает вздутие живота), химические подсластители (даже содержащиеся в жевательной резинке, которые могут вызвать газы и спазмы), белую муку, избыток соли, красное мясо, насыщенные жиры и обработанные пищевые продукты.Ограничьтесь одной чашкой кофе в день.
    • Замените рафинированные углеводы , такие как белый хлеб, белый рис и сахар, цельнозерновым коричневым рисом, овсянкой или пшеничным хлебом. «Никогда не исключайте углеводы полностью», — объясняет Келлер. «Если у вас нет постоянного источника энергии, ваше тело будет сжигать мышцы для получения энергии».
      • Начните пить зеленый чай и добавлять в салаты зелень одуванчика. Оба являются естественными мочегонными средствами.Брокколи, капуста и цветная капуста могут вызвать вздутие живота, поэтому лучше откажитесь от спаржи, огурцов и сельдерея.
        • Уменьшить масштаб. Размер порции — ключ к снижению веса. Попробуйте уменьшить размер посуды. Положите ту же порцию еды на тарелку меньшего размера, и вы почувствуете большее удовлетворение.

          ФИРМА

          Чаще меняйте режим упражнений и увеличивайте интенсивность, а не продолжительность. «Если вы всегда будете делать одно и то же, вы не увидите больших изменений», — говорит Таня Беккер, директор по обучению Physique 57 в Нью-Йорке.

          • «Включите в свой режим силовые тренировки , которые улучшат метаболизм в состоянии покоя», — говорит Беккер, предлагая найти тренера или фитнес-класс, в котором упор делается на наращивание мышечной массы. Три раза в неделю делайте дома скульптурные упражнения Беккера:

            ОРУЖИЕ: Держа руки на сиденье стула, пальцы вперед и ноги прямо, опуститесь на несколько дюймов и вернитесь в исходное положение. Сделайте два подхода по 20.

            ABS: Лягте на пол, подложив подушку под поясницу и мяч под ногами.Катите мяч к своему сиденью и возвращайтесь назад в течение 30 секунд. Отдыхай и повторяй.

            BUTT: Сядьте на пол, левую ногу согнув вправо перед собой, а правую ногу согните в сторону, обе ступни должны быть обращены вправо. Поднимите правую ногу на несколько дюймов от пола, затем отодвиньте ее на два дюйма назад и на два дюйма вперед на минуту. Поменяйте положение, чтобы проработать левую ногу. Для демонстрации посетите Physique57.

            BANISH CELLULITE
            Целлюлит поражает более 80 процентов женщин и может поражать независимо от того, в какой форме вы находитесь.Это вызвано скоплением жировых клеток и их продвижением к поверхности кожи.

            • Для быстрого результата обратитесь к дерматологу. «Мы использовали лазер Accent Your Body», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Макрен Алексиадес-Арменакас. «Он усиливает выработку коллагена, подтягивая кожу и возвращая жир в правильное положение». Рекомендуется от трех до пяти безболезненных 30-минутных процедур по 750 долларов каждая. Большинство пациентов видят результаты после двух сеансов с интервалом в одну или две недели. Результаты длятся около шести месяцев.
              • Процедуры, улучшающие кровообращение или целевое удержание воды, временно подтянут кожу. Трейси Мартин (traciemartyn.com), чья восстанавливающая маска для лица является основным продуктом Мадонны перед красной ковровой дорожкой, теперь проходит процедуру восстановления тела. Он использует слабые электрические токи, чтобы стимулировать кровообращение и уменьшить отечность, придавая вашей коже вид подтянутой. Стоимость лечения начинается от 170 долларов, а результатов хватает на неделю.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                Будет ли потеря веса автоматически уменьшать целлюлит?

                У женщин появляется целлюлит — это факт жизни почти 90 процентов всех женщин в какой-то момент их жизни, даже тех, кто в остальном здоров и здоров. Хотя целлюлит не представляет опасности для здоровья и большинство врачей считают его совершенно нормальным явлением, большинство женщин считают его крайне непривлекательным.Каким бы распространенным ни был целлюлит, существует множество дезинформации о том, как от него избавиться. Одно только похудание не работает.

                У многих женщин, которые теряют вес, может наблюдаться некоторое улучшение внешнего вида целлюлита, но у других состояние фактически ухудшается. Заметные улучшения обычно более заметны у женщин, которые вначале имеют больший вес и имеют особенно тяжелые случаи целлюлита. Поскольку появление целлюлита с ямочками вызвано натяжением жировых клеток на соединительную ткань, потеря значительного процента жира в организме естественным образом уменьшит проявление целлюлита.

                К сожалению, потеря веса у женщин с меньшим процентом жира в организме может привести к ухудшению состояния, возможно, потому, что потеря веса приводит к ослаблению кожи, из-за чего ямочки выглядят более выраженными. Однако бежать к ближайшему пластическому хирургу — это не выход.

                Средство от естественного целлюлита

                Неинвазивные процедуры endermologie® от целлюлита действительно работают — научные исследования подтверждают это утверждение. Хотя результаты не являются постоянными, они эффективны для временного уменьшения проявления целлюлита из-за потери веса.Терапевтов endermologie® часто спрашивают, поможет ли лечение в усилиях их клиентов по снижению веса. Ответ — нет, но программа эндермологического лечения определенно дополнит успешную программу похудания, потому что лечение может быть нацелено на определенные области, обычно устойчивые к диете и упражнениям.

                Здоровый образ жизни помогает

                Здоровая диета и упражнения могут снизить вес и привести в тонус мышцы, но ни то, ни другое не может решить проблему целлюлита. Даже у самых гламурных моделей, несмотря на то, что они очень худощавые, хорошо тренируются и хорошо питаются, все же есть целлюлит.Регулярная программа упражнений не вылечит целлюлит — пока ничто не поможет — но во многих случаях это может помочь уменьшить его появление. Целлюлит возникает, когда соединительные волокна под кожей становятся слабыми или теряют эластичность, но может помочь растяжение и наращивание мышц в этих областях.

                Сбалансированная и богатая растениями диета может уменьшить воспаление во всем теле и помочь вам поддерживать здоровый вес. Оставаться гидратированным жизненно важно; питьевая вода и употребление большого количества свежих продуктов с высоким содержанием воды также помогут сохранить эти соединительные ткани крепкими и эластичными.

                Похудение и поддержание здорового тела требует усилий и решимости от многих женщин, включая программу эндермологического лечения в этот план — самая легкая часть.

                Может ли похудание помочь избавиться от целлюлита?

                Согласитесь или нет, но почти у каждой женщины есть целлюлит. Хотя это заболевание чаще встречается у женщин, мужчины также могут пострадать. Этот стойкий подкожный жир, вызывающий появление ямочек на коже, особенно проявляется на бедрах и бедрах.По мнению специалистов, как только появляется целлюлит, нужно постараться от него избавиться, так как с возрастом это состояние может ухудшиться. Здесь мы упомянули несколько способов, которые помогут вам уменьшить целлюлит на вашей коже.
                Что такое целлюлит?

                Когда кожа становится бугристой и покрытой ямочками, это называется целлюлитом. Хотя он поражает в основном бедра и ягодицы, целлюлит может появиться и на других частях тела. Это смятие кожи происходит, когда жир под кожей прижимается к соединительной ткани и вызывает появление апельсиновой корки.
                Может ли потеря веса помочь в искоренении целлюлита?

                Похудение не лечит целлюлит, но, безусловно, помогает предотвратить и уменьшить его появление. Это связано с тем, что при поддержании здорового веса под кожей будет меньше жира, что, в свою очередь, снижает вероятность образования ямок на коже.

                Несколько эффективных советов

                Физические упражнения: Эксперты в области здравоохранения утверждают, что одни только упражнения не помогают избавиться от целлюлита.Упражнения помогают уменьшить жир, но это состояние трудно вылечить точечно. Также необходимо иметь полноценное питание и правильное кровообращение. Наряду с этим вы должны тренироваться, чтобы снизить количество гормонов, откладывающих жир, поскольку они более распространены в нижней части тела.

                Диета: Еще один фактор, который вы должны учитывать, — это сбалансированная и питательная диета. Диета с низким содержанием жиров, богатая нежирным белком и свежими овощами, — еще один способ избавиться от жира. Вы должны избегать кофеина, алкоголя, сахара и полуфабрикатов.Снизьте потребление углеводов, но помните, что прежде чем добавлять или исключать какой-либо тип пищи, вы должны проконсультироваться со специалистом по здоровью.

                Улучшите кровообращение: Есть много упражнений, которые помогают улучшить кровообращение. Массаж тела также помогает улучшить кровообращение. Вы должны выполнить несколько упражнений, направленных на усиление кровотока, но не забывайте делать это под наблюдением специалиста.

                Занимайтесь кардио и силовыми тренировками: Это еще один отличный способ избавиться от жира.Кардио упражнения и силовые тренировки улучшают кровообращение и укрепляют кожу под целлюлитными отложениями. Кроме того, сосредоточьтесь на нижней части тела и задействуйте мышцы бедер и ягодиц. Вы также можете делать подъемы, выпады и приседания, так как эти упражнения будут нацелены на целевую область и помогут вам предотвратить целлюлит.

                Гены тоже виноваты?

                Есть определенные генетические факторы, которые могут повлиять на вероятность развития целлюлита.Эти факторы включают вашу этническую принадлежность, уровни кровообращения, жировые отложения под кожей и обмен веществ. Все эти факторы могут вызвать целлюлит.


                Гормоны и возрастной фактор

                Ваши гормоны играют важную роль в развитии целлюлита. Гормоны, такие как гормоны щитовидной железы, эстроген, инсулин и пролактин, считаются частью процесса формирования целлюлита. Есть несколько теорий, которые утверждают, что когда женщина достигает стадии менопаузы, она может стать склонной к развитию целлюлита из-за снижения кровотока.Снижение кровообращения означает меньшее количество кислорода, что приводит к выработке коллагена. А когда уровень эстрогена падает, жировые клетки становятся больше.

                Кроме того, с возрастом ваша кожа становится менее эластичной и тонкой. Это также увеличивает ваши шансы получить обвисшую кожу, которая также становится причиной развития кожи, похожей на апельсиновую корку.

                Вы можете подумать, что целлюлит страдают только толстые люди. Хотя они более подвержены этому заболеванию, даже худые люди могут заболеть им, особенно если у них поврежденная или обезвоженная кожа.Вы должны поддерживать здоровый вес и вести здоровый образ жизни, чтобы предотвратить целлюлит.

                От целлюлита нельзя полностью избавиться, но можно уменьшить его внешний вид

                Полностью избавиться от целлюлита невозможно, но можно уменьшить его проявления с помощью силовых тренировок и увлажнения. bymuratdeniz / Getty Images
                • Целлюлит — чрезвычайно распространенная и нормальная часть тела, когда жир под кожей создает вид ямочки.
                • Вы не можете полностью избавиться от целлюлита, но вы можете уменьшить его проявления, оставаясь гидратированным и занимаясь спортом.
                • На рынке существуют некоторые актуальные методы лечения и процедуры, которые, как утверждается, уменьшают проявление целлюлита, но, как правило, являются дорогостоящими.
                • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

                Целлюлит — чрезвычайно распространенная, нормальная часть тела, где подкожный жир, тип жира, который находится непосредственно под кожей, кажется волнистым, морщинистым или ямочкам.

                По мере того, как жир продвигается вверх через фиброзные ленты, соединяющие кожу с мышцами, фиброзная ткань втягивает кожу внутрь, вызывая комковатый вид.Чтобы получить целлюлит, необязательно иметь лишний вес, хотя это распространенное заблуждение.

                «Целлюлит чаще всего появляется на бедрах, ягодицах, а иногда и на животе, и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Исследования показывают, что целлюлит обнаруживается у 80-90% женщин, переживших половое созревание, поэтому по этому показателю это нормальная часть тела », — говорит Алисия Литтл, доктор медицинских наук, доцент дерматологии школы Йельского университета. медицины.

                Целлюлит не опасен, поэтому избавляться от него необязательно, если он не является серьезной косметической проблемой.Дезинформация связана с целлюлитом, и опрос 2020 года показывает, что многие врачи хотят, чтобы люди знали, что целлюлит — не их вина.

                Тем не менее, если вы хотите уменьшить проявление целлюлита, вот что вам нужно знать.

                Можно ли избавиться от целлюлита?

                Невозможно полностью избавиться от целлюлита, а процедуры лишь временно уменьшают его внешний вид. «Цель этих процедур — улучшить внешний вид целлюлита, но они не устраняют его полностью», — говорит Литтл.

                Гены, наряду с другими факторами, могут определять вероятность целлюлита. «Генетика определенно играет роль в определении того, у кого разовьется целлюлит. Мы часто видим, что целлюлит передается по наследству », — говорит Энн Чапас, доктор медицины, основатель и медицинский директор компании Union Square Laser Dermatology.

                Вес и мышечный тонус также могут играть роль в развитии целлюлита. «Избыточный вес может сделать целлюлит более заметным, поэтому достижение здорового веса может уменьшить количество видимого целлюлита», — говорит Литтл.Однако в некоторых случаях во время похудания образуется дряблая кожа, и целлюлит может стать более заметным, говорит она.

                Какие упражнения избавляют от целлюлита?

                Недостаток физической активности может усилить проявление целлюлита. «Кожа выглядит более гладкой и упругой по сравнению с мышцами, а не жиром, поэтому упражнения, которые помогают заменить жир мышцами, могут сделать целлюлит менее заметным», — говорит Литтл.

                Целлюлит обычно образуется вокруг бедер, бедер и ягодиц, потому что у людей, как правило, больше жировых отложений в этих областях, — говорит Чапас.Вот несколько упражнений, нацеленных на эти мышцы:

                Сама по себе

                Cardio не может минимизировать появление целлюлита, поэтому силовые тренировки и здоровое питание одинаково важны.

                Какие продукты вызывают целлюлит?

                Хотя нет достаточных данных о том, что какая-либо диета предотвращает или лечит целлюлит, похоже, что он чаще встречается среди людей, придерживающихся диеты с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием рафинированных углеводов и добавленных сахаров, говорит Дебра Л. Клэнси RD, CD. клинический диетолог в Центре похудания и метаболической хирургии UW Medicine.

                Серьезность целлюлита связана с избыточным весом, поэтому поддержание здорового веса за счет сбалансированной диеты может помочь вам избежать целлюлита. Воздержитесь от диеты йо-йо или резких колебаний веса и умеренно употребляйте сахаросодержащие напитки, выпечку и мясные продукты.

                Обезвоживание также влияет на появление целлюлита, поэтому пейте достаточно воды каждый день, чтобы поддерживать хорошее здоровье, контролировать массу тела и увлажнять кожу.

                Какие практики связаны с уменьшением целлюлита?

                Хотя целлюлит безвреден, есть несколько вариантов для людей, которые хотят уменьшить его внешний вид из-за косметических проблем, в том числе:

                • Средства для местного применения : Некоторые кремы и лосьоны с 0.3% ретинол может сделать целлюлит менее очевидным, потому что он способствует утолщению кожи, но заранее проверьте их на небольшом участке, чтобы убедиться, что у вас нет на него аллергии. Кремы от целлюлита обычно стоят ниже 100 долларов.
                • Инъекционные препараты : Инъекции кожных наполнителей и ферментов коллагеназы могут сгладить неровности кожи, вызванные целлюлитом. Кожные наполнители, такие как Radiesse, стоят около 900 долларов США и выше, в зависимости от количества инъекций. Qwo, первый инъекционный препарат, одобренный FDA, будет широко доступен в 2021 году и, как ожидается, будет стоить от 2000 до 5000 долларов США.
                • Энергетические процедуры : Несколько сеансов радиочастотной, акустической волновой терапии или лазерных процедур используют звуковые волны или тепловую и световую энергию, чтобы минимизировать появление целлюлита. Такие процедуры, как Velashape, Cellfina и Cellulaze, могут варьироваться от 1000 до 5000 долларов США.

                Некоторые тенденции говорят о том, что определенные домашние средства или продукты могут помочь уменьшить целлюлит, однако нет никаких доказательств того, что это правда. Нет никаких научных доказательств того, что кофейные скрабы могут уменьшить целлюлит.Другой популярный совет — сухая чистка — неэффективен и не поддерживается наукой.

                «Ни один из этих вариантов не избавит от целлюлита навсегда, потому что они не устраняют его первопричину — фиброзные полосы под поверхностью кожи», — говорит Чапас.

                Вывод из инсайдера

                Целлюлит — это нормальное и распространенное заболевание кожи, при котором на коже появляются ямочки или рябь. Нет необходимости избавляться от целлюлита, если вы не считаете его косметическим.

                Физические упражнения и здоровое питание могут улучшить проявление целлюлита, а также местные средства, инъекции и энергетические процедуры. Однако это только краткосрочные решения, которые не могут полностью устранить целлюлит.

                По словам Литтла, уменьшать целлюлит для вашего здоровья не обязательно. «Целлюлит является обычным и безвредным заболеванием, и он может возникнуть у людей, которым не нужно терять вес», — говорит она.

                Об авторе

                Карла Дельгадо, Джои Турман

                Может ли диета избавиться от целлюлита?

                Целлюлит на заднице, бедрах, животе или руках может быть ударом по нашей самооценке, но на самом деле целлюлит — это нормально.Девять из десяти женщин страдают целлюлитом в какой-то момент в течение жизни, даже у женщин с хорошей физической формой или у женщин с низкой массой тела.

                Хотя целлюлит не является недостатком или недостатком, некоторые женщины и мужчины могут захотеть уменьшить проявление этого похожего на творог состояния кожи. Некоторые обращаются к косметическим процедурам, другие ищут решения для диеты и образа жизни.

                Давайте посмотрим, что такое целлюлит, что его вызывает, и могут ли диета и образ жизни помочь от него избавиться.

                Что такое целлюлит и как он формируется?

                «Целлюлит — это неровная ямка на коже.Чаще всего это наблюдается на бедрах, ягодицах и животе », — сказала HuffPost Australia Джессика Спендлов, аккредитованный практикующий диетолог и диетолог. Считается, что у него есть комбинация причин, включая генетику, структуру ткани (жировая и соединительная ткань), эндокринные (гормональные) аномалии и плохое кровообращение.

                «Считается, что определенные гормоны играют роль, в том числе инсулин, который может стимулировать накопление жира.Высокий уровень инсулина в крови может наблюдаться при диете с чрезмерно высоким содержанием углеводов и во время беременности ».

                Пол также играет роль, целлюлит поражает преимущественно женщин, хотя он все еще встречается у мужчин.

                По словам диетолога и эксперта по коже Фионы Так , целлюлит, как правило, возникает на бедрах, животе и бедрах, поскольку «у женщин эти области больше подвержены контролю гормонов — они, как правило, предназначены для беременности и кормления грудью».

                Пойдет ли целлюлит с потерей веса ?

                Многие из нас верят, что весь целлюлит исчезнет, ​​когда мы похудеем, но, к сожалению, это гораздо сложнее.

                «Доступны ограниченные исследования для определения точной причины целлюлита и, следовательно, отсутствие понимания того, как уменьшить и лечить», — сказал Спендлов.

                «Похоже, что основными факторами, способствующими возникновению целлюлита, являются структурные факторы, связанные с составом соединительной и жировой ткани. Как только мы разовьём новые жировые клетки, мы не сможем избавиться от них, но можем уменьшить их размер.

                Регулярные упражнения могут помочь предотвратить или уменьшить проявление целлюлита.

                «Было высказано предположение, что диета и упражнения являются факторами, которые могут играть важную роль в формировании и лечении целлюлита.Уменьшение общего количества жира в организме может помочь уменьшить проявление целлюлита ».

                Но, как мы все знаем, все тела разные, поэтому то, что может сработать для одного человека, может не сработать для другого. Как объяснил Так,« потеря веса не помогает. гарантирует уменьшение целлюлита — у многих стройных женщин есть целлюлит ».

                Может ли диета избавить от целлюлита?

                Как и упражнения, здоровая диета может помочь уменьшить проявление целлюлита, но, опять же, количество доступных исследований ограничено по этому поводу, объяснил Спендлов.Говоря это, здоровая диета может помочь предотвратить образование или серьезность целлюлита.

                «Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету, чтобы поддерживать вес. Увеличение веса, особенно увеличение жировой массы, скорее всего, усугубит целлюлит из-за повышенного образования жировых клеток», — сказал Спендлов.

                Вот несколько советов по питанию и образу жизни, которые помогут уменьшить проявление целлюлита.

                1. Увеличьте потребление фруктов и овощей

                Чтобы обеспечить высокое потребление антиоксидантов, фитонутриентов и биофлавоноидов, Так и Спендлов рекомендуют придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами.

                «Они способствуют выработке здорового коллагена, защите клеток и помогают предотвратить чрезмерное расщепление коллагена», — сказал Так HuffPost Australia.

                «Антиоксиданты защищают от свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток кожи и могут способствовать образованию целлюлита», — добавил Спендлов.

                «Некоторые исследования показывают, что продукты, богатые полифенолами, особенно антоцианом (который содержится в фиолетовых фруктах и ​​овощах), могут помочь уменьшить проявление целлюлита.»

                Добавьте в свой список покупок: свеклу, пурпурный сладкий картофель, краснокочанную капусту, красную капусту, гранат, чернику, клубнику, малину, ежевику, черную смородину и клюкву.

                Rezel Apacionado / Unsplash

                2. Выберите правильный белки

                «Адекватное потребление аминокислот и белков важно для здоровой соединительной ткани и выработки коллагена», — сказал Так. «Утрата соединительной ткани и коллагена может усугубить целлюлит. Выбирайте такие продукты, как желатин, костный бульон, орехи, семена, птицу и рыбу.»

                3. Уменьшите количество простых обработанных углеводов

                Вот еще одна причина, по которой следует помнить о потреблении обработанных углеводов, включая такие продукты, как пончики, безалкогольные напитки, фаст-фуд, пирожные и леденцы.

                » Диета с чрезмерно высоким содержанием углеводов может вызвать повышенный уровень инсулина в крови и способствовать липогенезу (образованию жира). Это может затем привести к увеличению общего количества жира в организме и, как следствие, к усилению целлюлита », — сказал Спендлов.

                Выбирайте эти типы углеводов.

                fcafotodigital via Getty Images

                4.Употребляйте цельнозерновые углеводы

                Хотя диета с чрезмерно высоким содержанием углеводов может повлиять на уровень инсулина и вызвать увеличение веса и целлюлит, это не означает, что мы должны полностью исключить углеводы. Речь идет о типе углеводов.

                «Углеводы — важная часть нашей диеты, и ни в коем случае не следует отказываться от них — просто убедитесь, что вы выбираете подходящие количества и типы», — сказал Спендлов.

                «Последовательный выбор небольших количеств цельнозерновых углеводов с низким ГИ, таких как многозерновой хлеб, овес, сладкий картофель и бобовые, поможет стабилизировать уровень сахара в крови и уровень инсулина.»

                Здесь вы можете приблизительно подсчитать, сколько граммов углеводов требуется вашему организму в день.

                5. Включите полезные жиры

                » Замените насыщенные жиры полезными жирами омега-3, такими как жирная рыба, льняное семя, рыбий жир. и орехи, — сказал Спендлов. — Здоровые жиры улучшают кровообращение. Плохое кровообращение снижает способность организма доставлять питательные вещества к клеткам кожи, заставляя их сгруппироваться вместе, что может усугубить проблемы целлюлита ».

                Наличие целлюлита не означает, что вы нездоровы.

                6. Следите за размером порций

                «Также важно избегать или ограничивать чрезмерное потребление энергии, которое приводит к увеличению веса, — сказал Спендлов.

                «Сюда входят продукты с высокой энергетической плотностью (и не богатые питательными веществами), такие как алкоголь, продукты на вынос, кондитерские изделия и сладости».

                И не забывайте заниматься спортом не только для (потенциально) уменьшения проявления целлюлита, но и для общего состояния здоровья.

                «Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения важны для нашего общего здоровья, а также могут иметь дополнительное преимущество, помогая предотвратить или улучшить появление целлюлита», — сказал Спендлов.

                «Поскольку считается, что нарушение кровотока играет определенную роль в формировании целлюлита, малоподвижный образ жизни и недостаток физических упражнений могут способствовать целлюлиту. Если вы мало двигаетесь или сидите большую часть дня, их количество уменьшается. приток крови к ногам и нижней части — там, где обычно образуется целлюлит ».

                И если у вас все еще есть целлюлит после правильного питания и регулярных тренировок, помните, что это совершенно нормально.

                «Важно отметить, что целлюлит поражает до 85-95 процентов женщин постпубертатного возраста и встречается как у женщин с высокой массой тела, так и у женщин с низкой массой тела», — сказал Спендлов.

                Простая методика избавления от целлюлита всего за месяц / AdMe.ru

                Мы в AdMe.ru разработали нашу собственную программу борьбы с целлюлитом, на выполнение которой у вас уйдет около часа каждый день. Результат, который вы получите к концу месяца, может быть очень впечатляющим. Так почему бы не начать сегодня ?!

                # 7: Ванны с морской солью

                Сделайте теплую ванну (около 110 ° F) и добавьте 200-500 г морской соли. Если вы хотите усилить антицеллюлитный эффект, используйте больше соли.Погрузите нижнюю часть тела от бедер вниз. Можно смыть сразу после процедуры или оставить соль еще на 30 минут. Закончите легким согревающим массажем.

                Продолжительность: 15-20 минут. Меньше, если вы чувствуете раздражение кожи.

                # 6: Органический скраб для тела

                Натуральные отшелушивающие скрабы улучшают кровообращение, делая кожу гладкой и здоровой. Ознакомьтесь с одним из лучших рецептов от Simply Stacie: 1 стакан морской соли + 1/4 стакана оливкового масла.Вот еще один простой и эффективный способ: 1 чашка молотого кофе или кофейной гущи, смешанная с 1 чашкой сахара или соли + несколько капель оливкового масла.

                Нанесите немного скраба после распаривания кожи. Помассируйте круговыми движениями снизу вверх. Счистите целлюлит два раза в неделю, когда принимаете душ или сауну.

                Продолжительность: 10 минут.

                # 5: План тренировки

                Самый эффективный способ борьбы с целлюлитом — это сочетание здорового питания с физическими упражнениями.Начните с программы ABL (доступна в любом спортзале). Он включает сердечно-сосудистые и силовые упражнения, нацеленные на живот, ягодицы и ноги (ABL). Вы также можете попробовать домашние тренировки: одно из 6 самых эффективных упражнений показано выше.

                Направления: Положите руки на пол и примите то же положение, что и при отжиманиях. Затем согните правую ногу и прижмите колено к животу. Затем выпрямите ногу и поднимите ее на 5-8 дюймов от пола. Повторите с левой ногой.Выполните 3 подхода по 8 повторений. Больше упражнений можно найти здесь.

                Частота: Чередование 2 дней тренировок с 1 днем ​​отдыха.

                Продолжительность: 40 минут.

                # 4: Оливковое масло и рыбий жир

                Оливковое масло и рыбий жир богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают вашему организму регулировать липидный обмен, одновременно увлажняя кожу и повышая ее упругость. Вы можете принимать 1 чайную ложку оливкового масла первого холодного отжима каждое утро. Что касается рыбьего жира, то пара месячных курсов в год творит чудеса с вашей кожей.Лучше всего принимать капсулы с рыбьим жиром во время еды.

                # 3: Здоровое питание и потребление воды

                • Больше белков, клетчатки, сложных углеводов и других продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами. Блюдо на картинке выше — прекрасный пример сочетания курицы, грибов и брокколи: много белков, клетчатки и витаминов, но всего 300 калорий на 100 г. Посетите Ужин в зоопарке, чтобы узнать о более полезных рецептах.
                • Минус выпечка, соленая еда, сладости, фаст-фуд, полуфабрикаты и алкоголь (можно выпить бокал красного вина изредка).
                • 10 лучших антицеллюлитных продуктов: бананов, грейпфрутов, семечек, имбиря, жирной рыбы, оливкового масла, капусты, овсянки, авокадо, яиц.
                • Потребление воды: выпейте 1,5–2 литра воды, важного «строительного» материала в нашей лимфатической системе. Помните, что уменьшение лимфооттока — одна из основных причин образования целлюлита.

                № 2: Напитки, улучшающие метаболизм

                Специалисты по питанию

                считают имбирь одним из лучших пищевых продуктов, помогающих похудеть.Уменьшает отеки, выводя из организма лишнюю жидкость. Лимоны тоже в их списке. Они творит чудеса в ваших почках, помогают выводить токсины и регулируют пищеварение. Здесь можно найти больше напитков для борьбы с целлюлитом и похудания.

                Продолжительность: 10 минут.

                # 1: Контрастный душ и массаж

                Используйте отшелушивающие перчатки для ванны, чтобы массировать проблемные зоны каждый раз, когда вы принимаете душ. Начните с ног и круговыми движениями двигайтесь вверх к бедрам и ягодицам.Помассируйте руки от запястий до плеч, а затем доберитесь до живота, груди и спины.

                Чередование горячей и холодной воды улучшает кровообращение и делает кожу гладкой и шелковистой.

                Как проводить горячую и холодную гидротерапию:

                • Начните с теплой воды.
                • Медленно довести температуру до горячей и постоять под водой 30-90 секунд.
                • Уменьшите температуру до холода. Постоять под холодной водой 30-90 секунд.
                • Чередовать горячую и холодную воду 3-5 раз.
                • Всегда заканчивать холодной водой.

                Если вы чувствуете прилив энергии после душа, значит, вы все сделали правильно. Начните с теплой и холодной воды, затем постепенно увеличивайте разницу температур.

                Продолжительность: 10 минут.

                Снимки «до» и «после»

                Не забудьте сделать снимки «до» и «после», чтобы увидеть видимые результаты всего за один месяц!

                Нина Л.Колетта, DPM, Пенсильвания: ортопеды

                Помогите себе избавиться от этого ямочного жира, ведя здоровый образ жизни

                У большинства из нас он есть, и независимо от того, дала ли генетика немного больше, чем вам хотелось бы, целлюлит является одним из них. из тех вещей, с которыми мы вынуждены иметь дело. Но что вызывает эту ямочку на вид плоть? Когда жировые клетки прижимаются к вашей коже, а фиброзная ткань, соединяющая вашу кожу с мышцами, тянется вниз, вы получаете характерный неровный вид.

                Да, этот процесс вызывается вашими жировыми клетками, но на его начало также влияют генетические факторы и факторы окружающей среды.Хотя вам никогда не удастся полностью избавиться от целлюлита, есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы контролировать его появление.

                1. Избавьтесь от жира

                Лучший способ избавиться от целлюлита, разновидности жира, — это его сжечь. Интенсивные кардио-тренировки, такие как бег, езда на велосипеде или тренировки всего тела, — отличный способ сделать это. Однако не ждите немедленных результатов. Чтобы снизить общий процент жира в организме и заметить изменения во внешнем виде кожи, может потребоваться несколько месяцев.

                2. Становитесь стройными

                Силовые тренировки могут улучшить тонус мышечной ткани и помочь сохранить или увеличить количество сухой мышечной ткани в вашем теле. Это, в свою очередь, сгладит некоторые неровности на коже. Для достижения оптимальных результатов сочетайте кардиоупражнения с силовыми тренировками, чтобы сжигать жир и укреплять мышечную ткань.

                3. Пейте воду

                Все очень просто. Уменьшить появление ямочек на коже так же просто, как сохранить увлажненность.Употребление не менее восьми стаканов воды в день может улучшить текстуру вашей кожи. Начните носить с собой бутылку воды в течение дня и часто пополняйте ее. Выпейте стакан воды с утра, даже до утреннего кофеина. Эти простые изменения могут иметь большое значение для придания коже и телу свежести.

                4. Ешьте лучше

                Конечно, тренировки пока могут только вас. Соблюдение здоровой диеты необходимо для поддержания надлежащего веса и минимизации жировых отложений.Целлюлит вызывается жиром прямо под кожей. Если ваша кожа в тонусе, увлажнена и здорова, целлюлит не будет так заметен. Такие продукты, как оливки, орехи, авокадо, рыба и оливковое масло, содержат жирные кислоты омега-3, которые сохраняют здоровье вашей кожи. Вы также захотите включить в свой рацион нежирный белок, фрукты и овощи. Фрукты и овощи содержат большое количество воды, поэтому они также помогут вам избежать обезвоживания.

                В целом, наиболее эффективные способы уменьшить проявление целлюлита — это сочетание физических упражнений, поддержания водного баланса и правильного питания.Не убирая плохую пищу изо рта, будет сложно предотвратить попадание жировых клеток на ваше тело. Вот почему доктор Нина Колетта разработала идеальный метод похудения, который обеспечивает несравненное разнообразие вкусных, но здоровых продуктов.

                Если вы хотите похудеть и получить правильную форму, свяжитесь с клиникой по снижению веса Lifestyle Weight Loss Clinic по телефону 954-452-4590 или через нашу онлайн-форму. Наша разработанная с медицинской точки зрения программа может помочь вам оптимизировать тренировку и диету для достижения отличных результатов.

                Доктор Нина Колетта занимается ортопедической медициной почти 20 лет и является владельцем клиники по снижению веса. Последние 30 лет доктор Колетта увлекалась фитнесом и питанием. Ее страсть к здоровью и благополучию, а также сильное желание помочь своим пациентам вести здоровый образ жизни, привели к тому, что она выбрала Ideal Protein в качестве платформы для снижения веса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *