До и после похудеть: Фотографии до и после похудения, которые показывают, что любой человек может изменить свое тело, если, конечно, захочет

Содержание

фото до и после похудения

remove_red_eye 273 access_time thumb_up 1

Привести себя в форму не так-то просто — это знают все, даже те, кто никогда не пытался этого сделать. Вне зависимости от возраста, времени года и условий жизни, похудение требует огромного количества времени, энергии и силы воли. Чаще всего сложно бывает даже просто начать этот нелёгкий путь и сделать первый шаг. Многим в этой ситуации помогают мотивирующие фотографии из серии «тогда и сейчас», на которых виден тот самый результат, которого все хотят достичь. Возможно, для кого-то эта подборка послужит вдохновением для того, чтобы изменить свою жизнь!

1. «Моя жизнь до и после»

2. «Я сбросил 134 килограмма»

3. «Я сбросила 80 килограмм и смогла полюбить свои растяжки»

4. «Моя трансформация за 2 года»

5. «Удивительно, как моё тело могло выдерживать весь этот вес и стресс»

6. «Мой результат за 5 лет»

7. «Хоть я и уменьшилась почти вдвое, но внутренне я почти не изменилась»

8. Сбросил почти 100 килограмм, чтобы служить в армии

9. «Сброшенные 50 килограмм так отразились на моём лице»

10. «Мне потребовалось 9 лет, чтобы достичь своей сегодняшней формы. Было трудно, но я счастлива»

11. «Минус 90 килограмм»

12. От 136 до 90 кг

13. Джона Хилл очень изменился

14. «Мы сбросили 177 килограмм на двоих и будем продолжать худеть дальше»

15. Разница в один год и 20 килограмм

16. А здесь — 2 года и 36 килограмм

17. «После нескольких лет отговорок, я наконец-то смог исполнить свою цель — минус 55 килограмм»

18. «С 95 до 62 килограмм»

19. Превращение из Шрека в Моану

20. До и после того, как привёл себя в форму

21. «Сбросил вес и бросил пить»

22. «Всю свою жизнь я страдала от избыточного веса, и наконец-то у меня получилось похудеть»

23. «Секрет успеха — 100% упражнений, 100% здорового питания и 100% упорной работы»

24. «Год без алкоголя изменил мою жизнь»

25. «Ничего особенного — мы просто правильно питались и занимались спортом»

Оцените пост:

thumb_up 1 50% thumb_down 1

Извините, Вы уже проголосовали.

Поделиться в социальных сетях:

Моргенштерн до и после похудения — фото Алишера и причина сброса веса в 2020 году

Имя рэпера Моргенштерна сегодня на слуху у каждого меломана, следящего за популярными хитами. Сегодня артист выглядит достойно, его живот очерчен кубиками пресса, которые вызывают бурный восторг у фанаток и мотивирует следовать его примеру парней. Удивительно, если вернуться к прошлым фото Алишера, можно увидеть его в весе под 100 килограмм, это при росте в 185 сантиментов. Уже тогда он делал первые шаги стать популярным, но парень признается, что двигаться на сцене ему было очень тяжело.

Достаточно быстро он пришел в форму. Конечно же, о нынешних физических достижениях было говорить рано. Алишер сбросил целых 20 килограмм за 1 год, а потом начал работать над качеством и внешним видом своего тела. Это вызвало бурный восторг у поклонников, которые регулярно интересуются, что помогло Алишеру так быстро сбросить вес.

Начало похудения

Алишер весил 97 килограмм. Его тело было рыхлым, ведь в основном он питался быстрыми углеводами. Также Моргенштерн достаточно много употреблял спиртного. Возможно, в дальнейшем он так бы и оставался полным, но у Алишера возникла цель. Он правильно смотивировал себя, поставив задачу – добиться звания народный артист. Он очень устал мириться с мизерными гонорарами, да и всегда хотел быть известным и востребованным.

Новый рывок в карьере требовал кардинальных перемен и не только в творчестве, но и образе.  В канун своего 22 дня рождения Алишер не стал употреблять ни грамма спиртного. Он демонстративно избавился от двух бутылок вина, вылив их в унитаз, отметив зрителям своего Ютуб-канала, что больше не входит в ряды алкоголиков.

Алишер призвал всех, кто смотрит его видео, также подумать о своем внешнем виде и привести себя в порядок. Он отметил, что если пробуешь много диет, но все они не дают результата, значит человек не особо хочет похудеть. Секрет успеха – в том, чтобы сильно захотеть привести себя в порядок.

Все это позволяет сегодня Алишеру демонстрировать публике своей торс с рельефным прессом. Он никогда не упускает такого случая, а подборки фото Моргенштерна до и после похудения впечатляют многих. Моргенштерн заявляет открыто, что больше не допустит ситуации, в которой он снова будет пухлым, а его тело – дряблым. Только одним творчеством добиться успехов на сцене невозможно.

Фото Моргенштерна до и после похудения впечатляют поклонников. Принцип питания Алишера сильно изменился. Он отказался от вредных углеводов и жирной пищи. Основной акцент в его рационе сделан на белковые продукты, фрукты и вощи. Кушает артист небольшими порциями, но старается, чтобы прием пищи был через 2-3 часа.

Также важен водный баланс. Чтобы поддерживать его, Алишер пьет по 4 литра в день. Своими секретами похудения Моргенштерн делиться с поклонниками, демонстрируя, что в его холодильнике есть место исключительно для полезных продуктов. Он отметил, что правильная еда вошла в его привычку и теперь он не питается пищевым мусором.

Причина похудения Моргенштерна

Алишер не только полностью изменил свой рацион, перейдя на чистое питание, но и экстремальный сброс веса был спровоцирован его серьезной болезнью. У Моргенштерна была ангина. Когда одна из гланд сильно воспалилась, ему было сложно, как пить, так и есть. Пока Алишер восстанавливал здоровье, ушли парочку лишних килограмм.

Также артист является завсегдатаем спортивного зала. Он посвящает занятиям спортом много времени. Своим примером он также делится с поклонниками, выкладывая ролики с занятий в сетях Ютуб и Инстаграм. Усилия дают отличный результат, что радует Алишера и дает ему повод самолюбоваться.

В Инстаграмме есть фотография, где артист выложил фото с оголенным торсом. Его кубики пресса пришлись многим по душе. Алишер отметил в посте к фото, что это его первый фотоснимок в зеркале и он им очень доволен. Также Моргенштерн попросил фанатов поддержать его и присоединиться к занятиям в спортзале.

Артист продолжает придерживаться норм чистого питания и следит за фигурой с помощью спортивного зала. Его вес стал стабильным – 73 килограмм. Спортзал Алишер посещает по 3 раза в неделю. Занимается артист по трем разным направлениям: круговая тренировка на руки, упражнения на пресс и кардио. От пола Моргенштерн может отжаться 23 раза.

Как быстро похудеть после новогодних праздников? Отвечает врач-диетолог

https://rsport.ria.ru/20210116/dieta-1593317986.html

Как быстро похудеть после новогодних праздников? Отвечает врач-диетолог

Как быстро похудеть после новогодних праздников? Отвечает врач-диетолог — РИА Новости Спорт, 16.01.2021

Как быстро похудеть после новогодних праздников? Отвечает врач-диетолог

Шампанское и салаты с майонезом в среднем приносят три килограмма лишнего веса за новогодние праздники. Как от них избавиться, рассказывает врач-диетолог Ольга… РИА Новости Спорт, 16.01.2021

2021-01-16T13:35

2021-01-16T13:35

2021-01-16T13:35

зож

питание

диета

новый год

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/149567/55/1495675522_0:246:4928:3018_1920x0_80_0_0_b467de03a9da02df51196adce14bb9db.jpg

Шампанское и салаты с майонезом в среднем приносят три килограмма лишнего веса за новогодние праздники. Как от них избавиться, рассказывает врач-диетолог Ольга Кораблева.От чего отказатьсяПервое правило — создать дефицит энергии. Организм должен тратить килокалорий больше, чем получает. Если вы не любите подсчитывать калории, проще всего вычеркнуть из меню продукты, которые содержат более 30% жира: сыры, майонез, сливочное масло, фастфуд, копченое, жареное, мясные полуфабрикаты.Алкоголь не только провоцирует аппетит, притупляя ощущение сытости, но и калориен сам по себе: например, в 100 миллилитрах виски около 230 килокалорий, а в таком же количестве полусладкого шампанского — от 90 до 100.»Мешает худеть соль, которая задерживает жидкость в организме, поэтому если вы настроены похудеть, при готовке добавляйте больше специй и зелени; исключите бульонные кубики. Отказываться полностью от соли вредно, в частности, с ее помощью образуется желудочный сок. Но нужно учесть, что в мясных полуфабрикатах, сырах, консервах уже достаточно соли, а взрослому человеку не следует употреблять в день более одной чайной ложки соли (от 5 до 6 граммов)», — говорит диетолог. Как съесть меньшеЕшьте медленнее — в среднем мы съедаем обед за 10 минут, но чувство сытости появляется только через 20 минут. Спустия этот промежуток времени вырабатывается гормон лептин, который отвечает за ощущение сытости. Его задача — сообщить мозгу, что в организм доставлен нужный объем калорий.Что естьВыбирайте медленные углеводы, которые долго расщепляются и дают чувство сытости. Например, это бурый рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб. На сколько худетьНормальным результатом может считаться потеря веса от 500 граммов до одного килограмма за неделю. В месяц не следует худеть больше чем на пять килограммов, поскольку для организма резкое похудение — серьезная нагрузка (сердцу и сосудам нужно адаптироваться к новому весу, а желудку — к другому объему пищи.Быстрый результатЕсть экспресс-диеты, например, безуглеводная, которые позволяют скинуть до 3-5 килограммов за неделю, но это не безопасный вариант — в первую очередь из организма так уходит не жир, а жидкость. На фоне резких изменений могут возникнуть проблемы со стулом (запоры) и с кожей — от сухости до высыпаний. Принцип безуглеводной диеты в том, что организм получает питательные вещества в основном из белков и жиров — например, мяса, рыбы, творога, яиц — и сводит углеводы к минимуму: овощей и фруктов, а следовательно, и необходимых витаминов при таком рационе гораздо меньше. Один день на этой диете может выглядеть как завтрак в виде омлета, обед из бурого риса c рыбой и ужин из мяса с салатом из зелени.Кроме того, безуглеводная диета может повлечь за собой проблемы с почками или печенью. Они излишне нагружаются, поскольку выводят продукты распада. Если есть проблемы с желудком, кишечником, собственно почками и печенью, садиться на такую диету не следует.Выходить из безуглеводной диеты нужно плавно: после жестких ограничений будет соблазн позволить себе больше и быстро набрать вес.

https://rsport.ria.ru/20210115/khleb-1593136847.html

https://rsport.ria.ru/20210113/dieta-1592926871.html

https://rsport.ria.ru/20210113/frukty-1592901979.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/149567/55/1495675522_288:0:4640:3264_1920x0_80_0_0_e3ebdaf9783c942162097b509e37abbd.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, диета, новый год, здоровье

Шампанское и салаты с майонезом в среднем приносят три килограмма лишнего веса за новогодние праздники. Как от них избавиться, рассказывает врач-диетолог Ольга Кораблева.

От чего отказаться

Первое правило — создать дефицит энергии. Организм должен тратить килокалорий больше, чем получает. Если вы не любите подсчитывать калории, проще всего вычеркнуть из меню продукты, которые содержат более 30% жира: сыры, майонез, сливочное масло, фастфуд, копченое, жареное, мясные полуфабрикаты.

Алкоголь не только провоцирует аппетит, притупляя ощущение сытости, но и калориен сам по себе: например, в 100 миллилитрах виски около 230 килокалорий, а в таком же количестве полусладкого шампанского — от 90 до 100.

«Мешает худеть соль, которая задерживает жидкость в организме, поэтому если вы настроены похудеть, при готовке добавляйте больше специй и зелени; исключите бульонные кубики. Отказываться полностью от соли вредно, в частности, с ее помощью образуется желудочный сок. Но нужно учесть, что в мясных полуфабрикатах, сырах, консервах уже достаточно соли, а взрослому человеку не следует употреблять в день более одной чайной ложки соли (от 5 до 6 граммов)», — говорит диетолог.

15 января, 09:35ЗОЖЧто будет с организмом, если отказаться от хлеба

Как съесть меньше

Ешьте медленнее — в среднем мы съедаем обед за 10 минут, но чувство сытости появляется только через 20 минут. Спустия этот промежуток времени вырабатывается гормон лептин, который отвечает за ощущение сытости. Его задача — сообщить мозгу, что в организм доставлен нужный объем калорий.

Что есть

Выбирайте медленные углеводы, которые долго расщепляются и дают чувство сытости. Например, это бурый рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.

«В готовом виде круп может быть до 300-350 граммов в день. В рационе должны быть мясные продукты, супы, рыба, овощи и фрукты (около 400 граммов в день), причем фрукты заменяют сладкое и являются десертом», — считает Ольга Кораблева.

13 января, 20:00ЗОЖЕдим, но не толстеем: пять главных правил здорового питания от диетолога

На сколько худеть

Нормальным результатом может считаться потеря веса от 500 граммов до одного килограмма за неделю. В месяц не следует худеть больше чем на пять килограммов, поскольку для организма резкое похудение — серьезная нагрузка (сердцу и сосудам нужно адаптироваться к новому весу, а желудку — к другому объему пищи.

Быстрый результат

Есть экспресс-диеты, например, безуглеводная, которые позволяют скинуть до 3-5 килограммов за неделю, но это не безопасный вариант — в первую очередь из организма так уходит не жир, а жидкость. На фоне резких изменений могут возникнуть проблемы со стулом (запоры) и с кожей — от сухости до высыпаний.

Принцип безуглеводной диеты в том, что организм получает питательные вещества в основном из белков и жиров — например, мяса, рыбы, творога, яиц — и сводит углеводы к минимуму: овощей и фруктов, а следовательно, и необходимых витаминов при таком рационе гораздо меньше. Один день на этой диете может выглядеть как завтрак в виде омлета, обед из бурого риса c рыбой и ужин из мяса с салатом из зелени.

13 января, 17:30ЗОЖВрач назвала фрукт, улучшающий работу сердца и кишечника

Кроме того, безуглеводная диета может повлечь за собой проблемы с почками или печенью. Они излишне нагружаются, поскольку выводят продукты распада. Если есть проблемы с желудком, кишечником, собственно почками и печенью, садиться на такую диету не следует.

«Сокращение углеводов вызывает другие неприятные эффекты: головокружение, вялость, апатию. Дело в том, что мозг получает питание от углеводов, но в случае с этой диетой лишается обычного источника для работы. Поэтому если вы хотите опробовать безуглеводное питание, лучше всего проконсультироваться со специалистом», — говорит Ольга Кораблева.

Выходить из безуглеводной диеты нужно плавно: после жестких ограничений будет соблазн позволить себе больше и быстро набрать вес.

До и после. Казахстанцы поделились секретами похудения

Найти человека, действительно довольного своим телом, достаточно сложно. Даже бывалые бодибилдеры нередко хотят что-то подкачать, изменить. Есть и большое количество людей, пребывающих в стагнации, находящих причины отложить транформацию, хотя лишний вес вредит их здоровью. TengriMIX представляет вдохновляющие истории людей, которым удалось преодолеть себя и измениться в лучшую сторону.

Айтолкын Айхановой 29 лет, она замужем и воспитывает двухлетнюю дочь. Сложно поверить, но когда-то эта девушка весила 130 килограммов. 


Айтолкын Айханова. © instagram.com/mamina_krasavica_new

Пышкой Айтолкын была до 21 года. Девушка не подавала виду, но очень переживала из-за лишнего веса.

«Я вела себя так, словно лишний вес мне не мешал жить. Если меня просили похудеть, я назло съедала тазик оливье. Косые взгляды были, особенно со стороны деток, потому что они, как правило, говорят все, что думают. Как-то в магазине ребенок крикнул: «Мама! Смотри какая толстая девочка». Я улыбнулась в ответ, но хотелось плакать. Главное, я понимала, что это правда», — вспоминает собеседница. 


Айтолкын Айханова. © instagram.com/mamina_krasavica_new

Единственной причиной полноты алматинки было переедание. В детстве малышку любили побаловать вкусным.

«Я родилась в счастливой семье, было много вкусностей. Все началось с безобидной детской пухлости. Говорили: «Какая сладкая девочка, какие пухлые щечки». А потом это переросло в ожирение. В начальных классах я не могла подобрать себе школьную форму, приходилось взрослые костюмы перешивать. Я не участвовала в школьных сценках, потому что учителя говорили, что если я буду стоять со своими сверстниками, то это будет комедией»,  — вспоминает Айтолкын. 


Айтолкын Айханова. © instagram.com/mamina_krasavica_new

Свою фигуру алматинка прятала под мешковатой одеждой. В школе девушку в балахонах, которая при этом примеряла на себя образ рэперши, прозвали Торпедой, потому что она могла снести любого обидчика.

«С личной жизнью у меня было никак. Я с мальчишками общалась по телефону, отправляла фотографии своих стройных подруг, врала, что это я. А знакомые парни называли меня братаном. Я мечтала хоть раз в жизни пойти на первое свидание. В конце концов в голове у меня щелкнуло: «Айтоша, кого ты обманываешь? Если все так же будет продолжаться, в 25 лет будешь весить 200 килограммов». Мысленно я представила картинку: слева еда, справа моя новая жизнь», — рассказывает девушка. 


Айтолкын Айханова. © instagram.com/mamina_krasavica_new

Айтолкын решила сесть на диету — одно яйцо и один мандарин в день. Так за месяц она сбросила 20 килограммов. Но это навредило здоровью.

«Неправильное питание опасно для жизни, поэтому решила обратиться к диетологу. Два года строго соблюдала ее рекомендации, достигла 70 килограммов. Затем диетолог разрешила постепенно включать в рацион запрещенные продукты. Так за два месяца я снова набрала 40 килограммов, был срыв», — делится жительница Алматы.

Айханова по сей день придерживается принципов правильного питания, что позволило ей похудеть и встретить свою любовь. Девушка подчеркивает, что диета была ее основным способом похудения, тренировки начались позже. Сейчас она проводит марафоны по снижению веса и помогает желающим похудеть.

«К сожалению, чудес не существует. Если мы хотим сбросить лишние килограммы, то нужно брать себя в руки. Лично я пропагандирую правильное питание», — отмечает Айтолкын. 


Айтолкын Айханова. © instagram.com/mamina_krasavica_new

Трансформация алматинца Ерлана Манатаева началась шесть лет назад. 


Ерлан Манатаев. © instagram.com/erlanman

«Я был полным. У меня накопилась куча проблем из-за лишнего веса: выбивали из колеи боли в пояснице, я не мог долго xодить, сразу болели колени, и я начинал задыхаться. Но я не признавал проблем со здоровьем. Меня устраивала моя ленивая жизнь. Как-то я заметил, что друг, который был таким же огромным, круто изменил себя. И тут у меня появился спортивный интерес: «Если он смог, то и я смогу». Когда я начал изучать материалы по этой теме, меня зацепила фраза: «Добейся лучшей формы в своей жизни». Я подумал, что если не сейчас, то, возможно, никогда не добьюсь этого, жизнь так и пройдет. И я начал работу над собой», — делится Ерлан Манатаев.


Ерлан Манатаев. © instagram.com/erlanman

В первую очередь мужчина взялся за питание — просто исключил из рациона сладкое и мучное. Потом попробовал подписаться на доставку правильного питания. Затем он узнал о периодическом голодании 16/8, когда в сутки ты не ешь в течение 16 часов, включая время сна. После этого Ерлан занялся подсчетом потребляемыx калорий, белков, жиров, углеводов.

«Каждый способ давал результат. В итоге я скинул 21 килограмм, с 96 до 75 килограммов, и добился появления шести кубиков на торсе. Проблемы со здоровьем ушли, я чувствовал себя в лучшей форме. Конечно, кроме питания, были и тренировки. Вначале я занимался три раза в неделю, потом я так втянулся в процесс, что тренировался уже 4-5 раз в неделю. В первое время это были тренировки с гантелями дома по видеоинструкциям, затем самостоятельные тренировки в тренажерном зале. После были персональные тренировки с тренером и групповые занятия в фитнес-клубе. В 2014 году я попробовал кроссфит, и он мне очень понравился разнообразием и естественностью. В том же году я прошел обучение и получил сертификат CrossFit Level 1, который дает право тренировать», — поясняет 38-летний Ерлан.


Ерлан Манатаев. © instagram.com/erlanman

Скинув вес, молодой человек обрел уверенность. Он занялся своим делом, открыл клуб функционального фитнеса в Алматы.

19-летняя Аиша Каипова из Алматы — студентка. С 14 по 16 лет ей ставили диагноз «ожирение 2-й степени». Набрав более 30 килограммов, она не придавала этому значения.


Аиша Каипова. © instagram.com/kaipova.blog

«В то время последним, о чем я задумывалась, был внешний вид: «Стал больше живот или появился второй подбородок — что тут такого?» Но, несмотря на мое безразличие, окружающие достаточно ярко реагировали на происходящие со мной изменения. Как правило, если не озвучивали лично, то обязательно обсуждали у меня за спиной. Вскоре настал тот самый час осознания всего происходящего. Посмотрев на свое отражение в зеркале трезвым взглядом, я пришла в ужас. С того момента любой упрек или критика, сказанные в мой адрес, воспринимались очень близко к сердцу», — поясняет Аиша.


Аиша Каипова. © instagram.com/kaipova.blog

Логичными причинами набранных килограммов казались переедание и сидячий образ жизни. Но, увы, все было не так просто.

«Я была тревожным ребенком, но хорошо умела скрывала свое состояние за веселыми шутками и широкой улыбкой. После развода родителей, который, я считала, что пережила достаточно спокойно, и началось все это. Я заедала тревогу, одиночество, обиды, вместо того чтобы решать саму проблему. Если говорить о школе, то и там мне приходилось выслушивать немало «добрых» советов от учителей, которые они предпочитали озвучивать не в виде диалога с глазу на глаз, а на весь класс. Я думаю, любого подростка такой расклад событий будет только угнетать. А у меня было и так далеко не умиротворенное состояние. Частенько бывали и такие ситуации, когда знакомый, пробегая на перемене по коридору школы, задаст вопрос: «Аиша, ты поправилась?» Или же дети из параллели будут молча и с изумлением разглядывать. Для меня этот период в жизни был очень непростым. Каждый раз, придя после уроков домой, я закрывалась у себя в комнате и могла до самой полуночи плакать в подушку», — рассказывает девушка.


Аиша Каипова. © instagram.com/kaipova.blog

В какой-то момент ей все это надоело, и она решила, что нужно что-то менять. Аиша занялась спортом, села на диету. Она быстро заметила улучшения, которые еще больше вдохновили ее.

«Основную роль сыграла самодисциплина, которая в начале пути у меня совершенно отсутствовала, но со временем развилась и по сей день помогает мне достигать поставленных целей. Мне никто не помогал. У меня не было ни диетологов, ни тренеров. Я сама изучала всю информацию и использовала ее на практике. Однако у меня была безумная поддержка в лице моей семьи и близкой подруги. Я безмерно им благодарна», — делится спортсменка. 


Аиша Каипова. © instagram.com/kaipova.blog

За изменениями в фигуре последовали и улучшения в жизни. Девушка многое переосмыслила.

«Мой максимальный вес был 85 килограммов, после которого я похудела до 47. В то время эталоном красоты для меня была сильная худоба, но с возрастом мой взгляд на женскую красоту изменился. На то свое тощее тело я начала накидывать и оттачивать те самые пропорции, которые были в голове. Сейчас я вешу 62 килограмма. Изучая свой организм не первый год, я научилась его слышать и коммуницировать с ним. Теперь быть в форме — это уже стиль жизни. Если меня спросят: «Как похудеть?», я отвечу, что самое главное — это понять, действительно ли ты этого хочешь. Зачастую люди имеют тенденцию худеть к праздникам, к лету, ради кого-то или чего-то, но только не потому, что действительно хотят меняться, развиваться и улучшаться. Тут необходимо четко определиться с этим моментом, и потом грамотный подход и терпеливость вместе с дисциплиной вам в помощь», — считает Аиша.


Аиша Каипова. © instagram.com/kaipova.blog

Евгений Шипарев из Нур-Султана в свои 24 года весит 107 килограммов, но не потому что толстый. К этому весу парень, который ранее весил около 50 килограммов и называл себя дрыщем, пришел осознанно, усиленно тренируясь.


Евгений Шипарев. ©  instagram.com/shiparev_evgenyi

«Семь лет занимался бодибилдингом, состоял в сборной Казахстана. Деятельность человека напрямую влияет на его здоровье. А формирование телосложения зависит от питания, сна, активности. Раньше я был худым, набрать массу помогли режим тренировок и четко поставленная цель. Для мотивации я участвовал в соревнованиях. А еда — это топливо, нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть», — подчеркивает Евгений.


Евгений Шипарев. © instagram.com/shiparev_evgenyi

Атлет питается в день минимум пять раз небольшими порциями. «Каша, яйцо, сыр, крупы, мясо, овощи — советую. Не есть на ночь — бред, просто нужно есть здоровую пищу. Сладкое исключено, заменяю его фруктами по сезону», — поделился молодой человек.


Евгений Шипарев. © instagram.com/shiparev_evgenyi

По его словам, самое главное, чтобы у человека было желание, если он сам не стремится жить лучше, то, увы, ему не поможешь.

«Кого-то я мотивирую, кому-то напарник, кому-то соперник. А на вопрос, какой должна быть идеальная фигура, вы можете ответить только сами», — отмечает Евгений Шипарев. 


Евгений Шипарев. © instagram.com/shiparev_evgenyi

А пробовали ли вы изменить свою жизнь к лучшему через правильное питание и тренировки?

Автор: Сахибам Садырова 

5 отзывов о похудении, которые восхищают – до и после: реальные истории тех, кто смог похудеть вопреки всему

Для тех, кто хочет похудеть, крайне важен чужой опыт. Отзывы о всевозможных методах похудения станут лучшей мотивацией, когда ее так не хватает. И лучше всего ознакомиться с реальными историями людей, которые смогли это сделать. Это поможет вам отбросить лишние вопросы и заставит поверить в свои силы — они смогли, почему вы не сможете? Жизнь не видит причины опускать руки.

5 мотивирующих историй похудения, которые заставят вас поверить в себя:

Евгения Воробьева, минус 60 кг при весе 125 кг. 31-летняя жительница Иркутска Евгения набрала вес во время беременности и после родов так и не похудела. По ее словам, она запустила себя, больше заботясь о ребенке. Думала, что займется фигурой после того, как сынишка подрастет, но не вышло: Евгения забеременела снова. Так, став мамой двоих малышей — сына и дочки, девушка узнала, что муж ей изменяет. После недолгого разбирательства Евгения рассталась с мужем, но это стало спусковым крючком для критического взгляда на себя.

Евгения взялась за себя, в первую очередь сократив рацион до 1500 калорий в сутки. Первыми из меню вылетели любимая «картошечка с мясом», также были выдворены колбаса, булочки. Девушка заменила их на овощи и морепродукты.

«Каждую минуту думала только о еде. Ноги так и несли к холодильнику за бутербродом. Поэтому стала пить специальные коктейли, чтобы заглушить аппетит», — цитирует «КП» слова героини.

При таком высоком весе килограммы теряются быстро. Евгения похудела на 15 кг, но этого было недостаточно. Тогда девушка пришла в спортзал, где занималась строго три раза в неделю. За год такими темпами ей удалось сбросить 60 кг. Теперь полную мамочку двоих детей и не узнать. Евгения стала известным блогером в Instagram и даже сыскала некую популярность на «Первом канале».

Андрей Заварзин, минус 60 кг при весе 153 кг. Еще один сибиряк, житель Новосибирска, начал полнеть в возрасте 12-13 лет, хотя в детстве был худощавым. Полнота сыграла отрицательно на отношениях с одноклассниками, которые дразнили парня. В результате Андрей не смог снести обиду и прекратил общение со школьными товарищами. Еще одним разочарованием была одежда.

«Только барахолка и рынки, ничего красивого на себя не купишь. То, что налезло, то и покупаешь», — цитирует НГС слова нашего героя.

29-летний Андрей носил размеры одежды от 4XL до 6 XL. Он весил 153 кг при росте 173 см. Свою лепту вносила и сидячая работа — Андрей выучился на юриста, так что на тренировки было мало времени. Но затем новосибирец сменил место работы — устроился оператором сосудов под давлением в биотехнологическую фирму. За трудовой день должность задавала Андрею такой ритм, что ему некогда было присесть, а иногда и пообедать. И результат пришел: минус 20 кг за год. Но это было еще не все.

Андрей под влиянием друга пошел в спортзал — за компанию. Поначалу очень стеснялся, но посетители не гнобили его, а наоборот, поддерживали. За полтора года парень похудел до 93 кг, начав с кардионагрузок, и только потом подулючил и силовые. Его тренер поначалу не настаивал на диете, но вскоре Андрей перешел на куриную гудку, индейку, овощи и молочные продукты.

Одним из плюсов похудения для Андрея стала смена гардероба. Это здорово, что вещи теперь можно выбирать. С другой стороны, жесткая диета вызвала у волевого новосибирца стойкое отвращение к диетическому мясу — курице и индейке. Но тяжелее всего было вынести не их, а ограничение углеводов и майонеза. А от него Андрей советует всем отказаться в первую очередь — жить так, как будто его нет, все.

Гвилим Пью, минус 48 кг при весе 130 кг. Мужик сказал – мужик сделал. Из пухлого бизнесмена «на дому» 33-летний британец превратился в успешную модель, лицо обложек журналов GQ и Hunger. Собственный бизнес, которым Гвилим управлял из своей спальни, наложили отпечаток на его фигуру: он изрядно поправился. Так продолжалось 10 лет, пока Гвилим не решил: надо что-то менять. К сожалению, давняя травма колена когда-то поставила крест на его увлечении бейсболом, и на интенсивных тренировках.

Чтобы привести тело в порядок, Гвилим начал тренироваться в щадящем режиме и отказался от фастфуда. Но постоянная работа онлайн и на телефоне не давала ему нужной активности. Тогда с сидячей работой пришлось попрощаться, и Гвилим Пью пошел дальше. В прямом смысле – пошел. Британец обязательно проходит в день минимум 15 тыс шагов.

«Имейте в виду, что похудение у меня заняло 4-5 лет. Ключевыми факторами здесь были ходьба и активный образ жизни», — предупреждает он, цитата «Чемпионата».

Сейчас Гвилим Пью — популярная личность, который пробует себя в разных сферах, например, в музыке фотографии. Похудение изменило его жизнь, и теперь Гвилим не только пример для подражания в Instagram, но и желанный герой обложек модных журналов.

Хилари Дафф, похудела на 14 кг. 31-летняя американская актриса и певица месяц назад стала мамой во второй раз, и, конечно, оба раза набрала вес. Например, ненужные 14 кг были набраны за беременность первым сыном. Актриса рассказала, как ей удалось вернуть дородовые размеры. Во-первых, сбалансированное питание – никаких диет. Во-вторых, ограничение соли в рационе. В-третьих, занятия в спортзале с тренером и прогулки. А еще Хилари не теряет позитивный настрой и придумывает или заимствует рецепты калорийных блюд, приготовленных по принципам правильного питания. Например, торт, выпеченный из бобовой муки – белковый торт, позволяет звезде худеть и не чувствовать себя обделенной.

Майра Розалес, минус 408 кг при весе 500 кг. Майра продолжала питаться бургерами, тортами и пирожными, хотя набрала столько веса, что полностью потеряла мобильность. Она бы и продолжала сидеть на кровати, если бы не смерть племянника. Сестра Майры, нанеся сыну смертельную травму, уговорила ее взять вину на себя – якобы та нечаянно придавила его рукой. Однако версия не подтвердилась, так как полицейские выяснили, что это было невозможно. В итоге убийцу приговорили к тюрьме, а Майрой заинтересовались врачи. Так трагедия косвенным образом повлияла и на Майру.

Госпожа Розалес не только не предпринимала попыток похудеть, отчаялась, но и, усугубляя процесс вредной пищей, заработала сильные отеки. Облегчить состояние ей помогал муж, с помощью массажа. Но выручили специалисты. Начали с липосакции – откачки жира, лишнюю кожу, конечно, удалили. Также пришлось ушить желудок. Так Майра стала весить около 300 кг, что было все еще очень много. Она оставалась на попечении диетологов, и ей удалось обрести более или менее сносные размеры. Сейчас ее вес составляет 92 кг, и благодаря похудению и вмешательству специалистов Майра может жить нормальной жизнь. С мужем она, к слову, развелась, пишет Rambler.

Читайте также: 10 мотивирующих отзыва о похудении: они смогли, а вы? >>>

Минус 100 кг? Легко! Звезды, побившие рекорды в похудении

Александр Семчев

Александр Семчев. Минус 100 кг

Александр Львович как раз относится к людям, силе воли которым стоит только позавидовать. Около года понадобилось ему, чтобы избавиться от 100 килограммов лишнего веса и значительно улучшить свое самочувствие. 

«Пришел в норму сахар, — отметил он, подчеркивая, что до похудения весил около 200 кило. — Стало снижаться давление. Правда, чересчур резко. Пересматривать питание не буду — оно достаточно здоровое. В любом случае худеть надо под наблюдением врача, грамотного специалиста. Я такого, к сожалению, не нашел. Я много кого проходил, но люди нынче оказывают услуги либо за большие деньги, либо ради пиара. Но все это часто похоже на шарлатанство. Целителя Пантелеймона не нашел, к сожалению».

Ранее Семчев весил 200 кг, теперь — вдвое меньше

Теперь в нем не узнать того милого толстяка из рекламы пива. Правда, как только успехи артиста стали известны широкой публике, стали появляться слухи о том, что ему уменьшили желудок. Александр Львович опроверг сплетни, заверив, что секрет его феноменального похудения кроется в банальных вещах: сбалансированном питании и активном образе жизни. 

не пропуститеАлександр Семчев: «Думаю о подтяжке. Морда – как у бульдога»

«Уменьшайте порции, пейте воду для усиления метаболизма и чередуйте куриную грудку с индейкой и рыбой. Ну, конечно, дело не только в куриной грудке, есть еще и сырые овощи. Мешайте в равных пропорциях и увидите эффект», — порекомендовал 51-летний артист всем неравнодушным.

Правда, после такого преображения у Семчева возникли проблемы в виде обвисшей кожи, которую можно удалить лишь хирургическим путем. 

не пропуститеАлександр Семчев – брошенные дети, феноменальное похудение и проблемы со здоровьем

«Вообще-то лишняя кожа иссекается. К тому же она имеет способность к регенерации. Это вопрос времени, хотя и со временем она не натянется, как на барабан. У меня предстоит консультация на эту тему. Но прежде, чем на что-то решиться, я должен все взвесить», — признавался актер.

Блогер София Броян. Минус 100 кг

София Броян до и после похудения

От Семчева не отстает блогер София Броян, чей Instagram сегодня насчитывает более двух миллионов подписчиков. В свои 23 брюнетка не понаслышке знает, что такое лишний вес, и как тяжело жить с ним. «В какой-то момент у меня отказала поясница, и в один день я просто не смогла встать с кровати», — откровенничала она.

Ради здоровья и желанной стройности Софии пришлось изменить пищевые привычки — перейти от некогда любимого фастфуда на более здоровую пищу. 

«Благодаря правильному питанию я стала очень просто относиться к еде — без зависимости, как раньше. Я просто ем хорошую еду, часто и по чуть-чуть. Запомните: чем больше запрещаете мозгу, тем он сильнее будет этого хотеть и страдать! Мне нужно было не 10-15 килограммов, а намного больше, и я стала потихоньку подводить себя к тем отношениям с едой, в которых мы состоим сейчас. Начало было такое: ем все, как обычно, но в три раза меньше. Ела все! Всю умную и тупую мою любимую еду, начиная от гречки, и заканчивая бургером и колой», — объясняла Броян.

Трансформация Софии Броян

Правда, не все у Софии было гладко — девушка нашла в себе силы признаться, что на пути к фигуре мечты столкнулась с опасным заболеванием — булимией.

«Я скинула 40 кило, и на мне было это уже капец как заметно. Я уже кайфовала, выкинула всю старую одежду, чувствовала себя совершенно другой, и в один момент вес встал… Я, почувствовав этот азарт, решила не есть вообще. И что вы думаете?! Я ела, конечно же, нормально по чуть-чуть, но сразу бежала в туалет и — два пальца в рот», — разоткровенничалась Броян.

Так продолжалось месяц, пока София не поняла, что серьезно вредит своему организму. «Как хорошо, что я вовремя остановилась и все поняла! Начала есть супчики и помогла вернуть организму нормальный режим. Слава Богу, что все вернулось на круги своя!» — подчеркнула брюнетка.

Гоар Аветисян. Минус 43 кг

Гоар Аветисян

«Смотрите, что нашла. Тут видны изменения? Минус 43 кг. Поскорее бы еще минус 30», — делилась гуру макияжа в начале октября 2019-го, демонстрируя коллаж до и после похудения. Аветисян удалось уменьшить свой вес со 120 килограммов до 77, но потом процесс несколько замедлился, ведь она… забеременела. К слову, 26-летняя брюнетка давно мечтала стать мамой, но лишний вес перечеркивал ее планы.

не пропуститеВ Сети появились фото сильно располневшей Гоар Аветисян

Теперь же Гоар стоит повременить с похудением. Но она все же старается следить за питанием — налегает на овощи и ограничивает употребление сладкого. Иногда будущая мама лакомится фастфудом, но в небольших количествах. Кроме того, Гоар ведет рубрику для своих подписчиц, в которых делится рецептами приготовления лакомых блюд.

не пропуститеГуру макияжа или заносчивая самоучка: как шла к успеху Гоар Аветисян

Похудев, Аветисян призналась, что любила себя, еще будучи девушкой в теле. «Ты непременно будешь счастлива, но я сначала я сделаю тебя сильной», — сказала жизнь. А я ведь все равно всегда любила ее, вот эту девочку на обеих фотографиях», — откровенничала брюнетка.

Ольга Картункова. Минус 90 кг

Много лет участница КВН эксплуатировала образ эдакой гром-бабы, перед которой мужчины испытывают страх. С весом в 134 килограмма при росте 170 сантиметров ей это удавалось с лихвой. В последние годы Ольгу не узнать, ведь она уменьшилась почти вдвое! Фанаты Картунковой разделились на два лагеря: одни утверждали, что вместе с лишними килограммами она потеряла свое обаяние, другие — наоборот, были приятно удивлены преображениями.

не пропуститеВеселая, находчивая, похудевшая – феноменальное преображение Ольги Картунковой

«Весь Instagram завален вопросами, тетки звонят спрашивают, что я ем. Два года труда, бассейн, много болячек. Не дай Бог никому. Итог — минус 84 килограмма. Девочки, у которых лишний вес, худейте. Это так кайфово! Я в жизни не думала, что надену когда-нибудь одежду 48-го размера. Я же 70-й носила! У меня дома вещей четыре чемодана. Да ими можно земной шар обнять», — делилась 42-летняя юмористка.

Картункова заметно преобразилась внешне

84 кило — не предел для веселой и находчивой Картунковой. Благодаря сбалансированному питанию и активному образу жизни ей удалось значительно улучшить имеющийся результат. «Всего 90 килограммов! Полностью отказалась от сладкого, исключила из рациона хлеб, перешла на раздельное питание. Ела маленькими порциями — по шесть раз в день, в основном, — фрукты, овощи, куриную грудку. Прочитала много литературы о похудении — могу сама людям помогать!» — отмечала она.

После такого преображения Ольгу стали подозревать в… анорексии. Кто-то и вовсе считал, что она избавилась от лишнего килограмма благодаря чудо-препаратам.

«Я даже пост написала о том, что это все обман, что надо идти к врачам, к диетологам, а волшебные капли, слимы и прочее не работает. Это надо психануть, надо на что-то обидеться, разочароваться, а потом доказать всем и себе, что все возможно по-другому. Меня сейчас друзья в шутку называют Бенджамином Баттоном, потому что моя жизнь словно повернулась вспять. Так что нет, я не болею», — заверила всех неравнодушных звезда КВН.

Говоря о Картунковой, нельзя не отметить и ее коллег: Екатерину Скулкину и Марину Федункив, которые тоже смогли взять себя в руки и заметно похудеть. Вот только сколько в весе потеряла Марина — тайна за семью печатями.

Даная Пригожина. Минус 21 кг

Даная Пригожина

Много лет дочь Иосифа Пригожина сильно комплексовала из-за лишнего веса — при росте 165 сантиметров она весила 112 килограммов. Недавно Даная все же взяла себя в руки и стала худеть. В итоге всего за восемь месяцев ей удалось избавиться от 21 кило. 

«На этом я не собираюсь останавливаться. Идеально было бы избавиться еще от 30-40. Но начало положено, чему я очень рада. И за это я благодарна одному человеку, чье имя я назвать не могу. Благодарна ему за мотивацию. Очень крутую. Могу дать один совет — влюбитесь. Он действительно помогает», — рассказывала она.

Даная не понаслышке знает, что такое диеты

23-летняя Даная не понаслышке знает, что такое изнурительные диеты, голодовки, препараты для похудения. Все это не принесло ей должного результата, более того, негативно сказалось на ее самочувствии.

не пропуститеДаная Пригожина: «Моя семья осталась без жилья»

«Во многом мне помогла Валерия и ее система питания, которой я стараюсь придерживаться. Кроме того, ем часто и понемногу. В спортзал пока не хожу. К тренировкам приступлю, когда избавлюсь еще от 5-10 килограммов. Знаете, раньше я носила раньше почти 60-й размер одежды. А сейчас уже без труда влезаю в свои любимые джинсы и платья 52-го размера. Прогресс очевиден!» — делилась Пригожина своими успехами.

Максим Фадеев. Минус 90 кг

Максим Фадеев пробовал разные способы похудения

Много лет продюсер страдал от лишнего веса. И все же Фадеев взялся за себя, сумев прилично похудеть. 52-летний Макс избавился от 90 килограммов, и это далеко не предел, ведь ему предстоит еще много работы над телом. «Ушел со сцены из-за лишнего веса. Потому что уважаю свою аудиторию и не хочу, чтобы они видели то, что видел я, и что мне совсем не нравилось», — откровенничал он, отмечая, что нездоровая полнота стала причиной возникновения у него сахарного диабета. 

не пропуститеМаксим Фадеев: «Не хотел оставаться на этом свете, но и застрелиться не мог»

В самом начале пути к заветной стройности Фадеев пытался худеть на различных препаратах, но они лишь навредили ему. «Прибавил 12 килограммов! К тому же они вызвали у меня привыкание и принесли жуткие последствия для организма. Внимательно посмотрите мое видео и никогда не покупайте таблетки! Берегите себя и свое здоровье», — советовал он.

Сейчас Максим правильно питается, а главный секрет его стремительного похудения заключается в… 600 миллилитрах воды перед едой. Как известно, такой нехитрый способ притупляет чувство голода и позволяет съесть меньше.

По материалам «КП»

Фото: Legion-Media, Instagram

Реальная история похудения человека с фото – читать

О своей мотивации

«Когда я был подростком, моя суточная норма составляла 6000 калорий. При этом я не был из ленивых мечтательных ребят, сторонящихся любой физической активности. Я был очень активным, может, даже слишком. Мне нравился крикет, бейсбол, позже – атлетика и бокс. С этого все и началось. Я ходил на бокс два раза в неделю вместе с друзьями. А в зал – с отцом. Тренировки меня поглотили.

Несмотря на занятия, я начал набирать вес, только переступив 20-летний порог. Я дошел до 180 кг, совсем погрустнел и перестал тщательно следить за собой. Из-за тяжести собственного тела стало трудно ходить, а футболки можно было менять каждый час. Попытки найти вещи по размеру и даже просто сесть в машину превратились в пытку. Эти обстоятельства подавляли и ежедневно вызывали лень и апатию. Я спал по много часов в день, а жизнь шла мимо. Но так не могло больше продолжаться – отчаянное желание больше не испытывать груз собственного тела подтолкнуло меня к действиям. Я хотел чувствовать себя легко среди друзей, своей семьи и особенно в кругу девушек».

О том, как сбросить вес в зале

«Я начал с кардионагрузок. После основных тренировок вставал на беговую дорожку, включл ее на максимальную скорость и не слезал в течение 45 минут. Но это изматывало так, что есть хотелось еще больше, а тело не становилось стройнее. Тогда я решил увеличить нагрузки: количество подходов во время пресса, поднятий штанги, приседаний и прочих упражнений. Вторая попытка закончилась повреждениями и растяжением мышц. Только позже я понял, что нагрузкам необходим контроль, а именно – правильное распределение сил и возможностей тела по отношению к объему физических нагрузок. Я начал осознавать каждое движение каждой части тела, которую тренировал. И вскоре результат был налицо.

Каждый день я просыпался в 5 утра, работал с 6, оставляя конец дня для тренировок. До наступления вечера я обедал каждые несколько часов. Теперь нагрузки были распределены на разные части тела в зависимости от дня недели, чтобы дать одним мышцам отдохнуть и привести другие в тонус. Это помогло мне избежать травм.

Больше всего мне нравилось тренировать мышцы спины и плеч с помощью поднятия штанги над головой и становой тяги. Такие нагрузки начали придавать моему телу форму. Первое упражнение задействует дельтовидные мышцы и трицепсы, становая тяга включает в работу все тело. Полезно вести записи после каждого занятия или установить приложение – так удобнее следить за результатами».

Как помогает здоровое питание

«Во время тренировок еда была для меня не больше чем «топливом». Никаких вкусовых наслаждений. Я ел столько, сколько требовалось организму и телу. Иногда ложился спать с пустым желудком. В ежедневный рацион входила курица или лосось, распределенные по порциям, овощи, несколько раз в неделю к блюдам прибавлялись белый рис и сладкий помидор. На завтрак – 30 г орехов и немного яиц.

Я ел 5-6 раз в день, разделяя порции с расчетом на каждые 3 часа. До и после тренировок – протеиновые коктейли. Я старался пить как можно больше воды – 6–8 литров ежедневно.

Если вы чувствуете, что тренировка была особенно сложной, можно позволить добавить в пищу немного соли. Избегайте полуфабрикатов – лучше сосредоточиться на курице, рыбе, яйцах, орехах и зелени. Во время диеты искушение притронуться к гастрономическим радостям смертных особенно сильно. Поэтому побаловать себя пиццей или чизкейком тоже нужно, но не чаще раза в месяц.

Чтобы преодолеть страх и неуверенность, с самого начала я заставлял чувствовать себя стройным, даже когда был ужасно толстым. Эта убежденность и осознание цели, к которой я приду, помогли пройти через сотни трудных тренировок и не сдаться. С помощью диеты и упражнений я наблюдал за изменением веса каждую неделю. При этом я не был одержим показателями на весах. Важно было чувствовать себя лучше с каждым днем и видеть в зеркале довольного собой человека».

Как закрепить вес, которого достиг

«Количество потребляемой еды должно быть равноценно объему физической нагрузки. Лучше преодолеть искушение и отказать себе в паре-тройке сэндвичей, чем впоследствии оправдать пару лишних килограммов удвоенными тренировками. Голодание и непомерные физические нагрузки несовместимы – между питанием и объемом нагрузок должен стоять знак равенства. Также неверно и предположение о том, что тренироваться нужно до потери пульса. Это дикость и причинит вред вашему здоровью – вам ведь нужно красивое тело, а не измученное и уставшее.

Если говорить обо мне, то мой стремительный результат мог спровоцировать множество проблем со здоровьем, но меня это обошло стороной. Мне понадобилось два года, чтобы сбавить вес со 180 до 112 кг. Дальше я уже не был так одержим идеей похудеть. И тогда за три месяца я сбросил еще 15 кг. Сейчас я вешу 105 кг. Но я верю, что мой козырь – молодость. Членам моей семьи повезло меньше – попытки быстро похудеть приводили лишь к развитию диабета.

Перемены в моем внешнем виде убедили меня в том, что я способен на многое. Я больше не стеснялся себя в компании других людей, чувствовал себя живым, свободным, открытым возможностям жить новой жизнью. Если у вас похожая проблема, не бойтесь думать об идеальной форме, которой хотите достичь, пусть она будет казаться недостижимой. Будьте открыты новым знаниям. Нет цели, которой невозможно добиться. Важно ее осознать и шаг за шагом к ней приближаться».

Впервые опубликовано на сайте индийского GQ.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе самого важного на GQ.ru. Она вам не надоест (обещаем), и от нее всегда можно отписаться.

Фото: личный архив Umar Malik

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как похудеть на 30 фунтов: советы и фото до и после

Если вам интересно, как сбросить 30 фунтов и какой режим подходит вам, эта статья поможет. Мы собрали реальные истории успеха в похудании из Instagram и узнали полезные советы и рекомендации. Вот фотографии прогресса и советы людей, которые на самом деле сбросили 30 фунтов и более. Читайте дальше, чтобы найти того, с кем вы сможете себя идентифицировать; вы обязательно получите мотивационный импульс.

Следует помнить, что каждый организм уникален, поэтому различные стратегии похудания по-разному влияют на каждого из нас.После того, как вы сбросите лишние килограммы, вы можете заметить, что талия стала меньше или лицо стало тоньше, прежде чем жир исчезнет с других участков с труднопроходимыми волосами. Но одно можно сказать наверняка — потеря 30 фунтов или более существенно повлияет на любой фрейм, независимо от начальной точки или целевого веса.

Фото любезно предоставлено Instagram, @sarahcroninfitmom

Эта занятая мама придерживается позитивного и реалистичного режима похудания: «Я ценю прогресс, которого добиваюсь каждый божий день, и я не ругаю себя из-за вина, сыра, сладостей и углеводов, которые случаются здесь и там.Я также не трачу кучу времени на тренировки, потому что у меня его нет ». Хотя легко допустить, чтобы одна ошибка сбила вас с толку, вы увидите больше результатов, оставаясь на правильном пути, чем позволяя себе упасть. вагон полностью.

Философия Сары по снижению веса основана на постоянстве: «Я прихожу [каждый день]. Я знаю, что это работает. И я знаю, что это никогда не приведет к тому, что я полностью упаду с повозки и получу все обратно. Это гибко. Это гибкость. стабильный.» Разумное отношение к разумной для вас здоровой диете, помимо тренировок, которые вы можете вписать в свой график, имеет решающее значение для сохранения мотивации и соблюдения вашего плана похудания.

Фото предоставлено Instagram, @ kati3_fit

Кэти не позволяла ничему мешать ей похудеть. Ее режим похудения — это сочетание здорового питания, питья большого количества воды и тренировок в местном фитнес-центре Planet Fitness. Как она похудела на 30 фунтов? Она использовала сочетание кардио и силовых тренировок, которые наращивают мышечную массу, тонизируют живот и сжигают жир! Если вы тренируетесь с отягощениями, помимо взвешивания важно проводить измерения, так как вы можете набрать мышечную массу, теряя жир, и ваш общий прогресс может не отображаться на весах.

Фото любезно предоставлено Instagram, @renee_dangelo

Рене Дангело пропагандирует не только диету, но и более всесторонний подход к формированию успешных привычек похудания: «За 3 месяца я полностью изменил свой образ жизни. Я отказался от алкоголя, начал здоровое питание и [тренировался] в школе. тренажерный зал 5 дней в неделю. Я похудела на 30 фунтов и уменьшила размер штанов на 2 размера! »

Хотя интенсивная диета может помочь вам быстро похудеть, вы, скорее всего, снова наберете вес, когда вернетесь к нормальному питанию.«Если вы хотите сбросить лишний вес и сохранить его навсегда, стремитесь к снижению веса на 1–2 фунта в неделю, чтобы вы могли действительно видеть постоянные, долгосрочные результаты!» говорит Кристен Карлуччи Хаасе, RDN.

Фото любезно предоставлено Instagram, @ lindsaykate527

Основная причина того, что Линдси потеряла более 30 фунтов и обрела форму, была не число на шкале, а ее репродуктивное здоровье. Это показывает, насколько важен здоровый образ жизни для всех аспектов вашего благополучия.Она использовала комбинацию упражнений и подсчета калорий в своем плане похудения: «Я записывала всю свою еду в приложение и наблюдала за потреблением калорий. Я также тренировалась 3-4 дня в неделю на эллиптическом тренажере».

Использование приложения для отслеживания питания может упростить отслеживание калорий. И это может быть тревожным звонком, увидев, как быстро они могут складываться. Но после хорошей тренировки будет здорово вычесть эти калории из своего подсчета.

Фото любезно предоставлено Instagram, @christie_purviance

Как и все, кто борется со своим весом, Кристи Пурвианс, потерявшая 30 фунтов, признает, что это не всегда прямой путь к финишу: «Празднуйте маленькие победы и никогда не останавливайтесь на том, когда вы падаете с повозки.Мы несовершенны, мы делаем ошибки, и все мы люди ».

Иногда весы могут показывать лишний фунт с момента последней проверки, но это совершенно нормально (и нормально). Хотя наш вес может колебаться по многим причинам, положительные значения и правильное отображение означает, что вы по-прежнему сосредоточены на своей цели. . Кристи подчеркивает силу позитивного мышления и любви к себе. «Слова и мысли, которые мы говорим себе, ТАК сильны и имеют такое влияние на нас. Если бы я мог дать совет любому, кто борется, как я, я бы сказал им, чтобы они отпустили его.Двигайтесь от этого. Начать сначала. Каждый день — это второй шанс, и никогда не поздно. Недостатки и трудности — вот что делает путешествие таким стоящим «, — говорит она.

Фото предоставлено Instagram, @ paparazzi_85

Баланс — это все! Этот инстаграммер похудел на 30 фунтов, включив в свой рацион чистое питание со свежими супами и салатами в сопровождении протеиновых коктейлей для наращивания мышц, когда он тренируется в тренажерном зале. Если у вас мало времени на завтрак, коктейли действуют как отличные заменители еды, но будьте осторожны, не все они одинаковы.

Фото любезно предоставлено Instagram, @illstartagainmonday

Мама Кенна в Instagram поддерживает свою мотивацию, публикуя фотографии прогресса и собирая статистику своих тренировок: «Прогресс кажется медленным, и шкала движется медленнее, но я понял, что прошло много времени с тех пор, как я делал фотографии прогресса и святая корова, смотри на этом! Около 10 месяцев, 30 фунтов, более нескольких сотен миль, тонны стресса, лучший распорядок дня и более четкие цели отмечают различия между этими двумя картинками! »

Фото любезно предоставлено Instagram, @mamabear.Али

Али Смит добилась успеха благодаря группе трансформации и теперь руководит собственной группой, делясь историями и уверенностью в теле с другими. Иногда трудно найти мотивацию заниматься в тренажерном зале в одиночку или не есть кусок торта, когда никто не смотрит. Будь то присоединение к группе или поиск друга, который поможет вам не сбиться с пути, здоровых целей будет легче достичь, если вы поделитесь ими с другими.

Фото любезно предоставлено Instagram, @marybettbratcher

Грамм Мэри Бетт полон цельных продуктов, необходимых для здоровья и счастья: много белка, овощей и полезных жиров, таких как миндальное масло.Хорошие жиры могут помочь вашему телу похудеть и нормально функционировать, поддерживая сытость, максимизируя метаболизм, защищая от сердечных заболеваний, ускоряя поступление питательных веществ в организм и улучшая усвоение жирорастворимых витаминов. Несмотря на то, что упражнения жизненно важны, потеря веса не произойдет без сознательного приема пищи.

Фото предоставлено Instagram, @vroths

Инстаграммер Вероника Ротс серьезно отнеслась к тренировкам, благодаря которым она похудела на 30 фунтов за 2 месяца.Она присоединилась к 60-дневной программе потери веса в Lifetime Fitness и заняла 1-е место! Она просыпается рано, в 5 утра занимается тренажерным залом и даже делает зарядку в свой день рождения. Работая со своим тренером, она смешивает это с пилатесом, греблей и силовыми тренажерами. Именно это отношение железной женщины принесло ей невероятные результаты по снижению веса.

Фото предоставлено Instagram, @paige_oxtoby

Инстаграммер Пейдж похудела на 30 фунтов, тренируясь прямо дома, доказав, что несколько наборов гантелей в доме действительно могут творить чудеса с теми, у кого нет времени или денег, чтобы ходить в спортзал.Она также делает себе протеиновые коктейли после тренировки, используя протеиновые порошки суперпродуктов Shakeology, в перерывах между хорошо сбалансированными, в основном растительными блюдами.

Диетолог Лиза Джубили, MS, CDN, также хвалит бренд протеинового порошка: «Любой смузи, приготовленный с порошком Shakeology, функционирует как сбалансированное блюдо, так и как мультивитамин. Это также феноменальный напиток для восстановления мышц после тренировки. Это моя дневная доза. плотное питание «.

Фото предоставлено Instagram, @ grafka31

Если вам быстро становится скучно в тренажерном зале, прислушайтесь к совету инстаграммера Кейси и отправляйтесь на природу.Хотя у нее есть несколько машин, большинство ее фотографий сделано на улице, в походах. Если вы живете в месте, где возможны регулярные пешие прогулки, использование пейзажа может быть забавным — и отвлекающим — способом незаметно заняться спортом (а также, мы вам завидуем!)

Фото любезно предоставлено Instagram, @rie_summersR

Когда вы достигнете своей цели, это не значит, что пора отказываться от абонемента в тренажерный зал. Приведение в форму — это изменение образа жизни, а не быстрое решение, требующее долгосрочной самоотдачи.Этот инстаграммер поддерживает свою фигуру в течение многих лет с момента похудания на 30 фунтов с постоянными интенсивными тренировками.

Фото любезно предоставлено Instagram, @laureltonesup

Лорел ела, как пещерная женщина, и увидела, как фунты тают. Это не так безумно, как может показаться. Палеодиета исключает продукты, которые наш организм не адаптировал к употреблению, такие как молочные и рафинированные продукты, уделяя особое внимание тому, что добывается, убирается или улавливается. Снижение веса после этого типа диеты было доказано исследованиями, и, по-видимому, это тоже творило чудеса для этого инстаграммера.

Фото любезно предоставлено Instagram, @krystalsfitjourney

Krystal Bowman — еще один отличный пример того, как похудеть на 30 фунтов, тренируясь дома. С помощью гирь и набивного мяча она изменила свое тело за несколько месяцев, сбросив более 30 фунтов. Есть бесчисленное множество инструментов для уменьшения талии, которые вы также можете легко добавить в свою повседневную жизнь — и вам даже не нужно тратить деньги на вес! Джозеф Синтрон, фитнес-инструктор / личный тренер в Carillon Miami Beach, говорит, что если вы тренируетесь дома, сочетание гибкости, сопротивления и кардиоупражнений является ключевым моментом.«Эти три аспекта фитнеса совершенно необходимы», — говорит он.

Вот 12 самых невероятных преобразований в похудании всех времен… и их нужно увидеть, чтобы поверить в них — The Sun

ПОХУДЕНИЕ — непростая задача, но эти супертонкие люди являются живым доказательством того, что это возможно. драматическая трансформация.

После слез, пота и бесчисленных походов в спортзал эти потрясающие женщины продемонстрировали свои невероятные результаты.

Различные триггеры послужили толчком для этих дамских путешествий по снижению веса.

В то время как некоторые были слишком смущены, чтобы смотреть в зеркало, другим было стыдно, что они изменили свою жизнь своими партнерами.

И с тех пор, как они отказались от переедания, они не оглядывались назад.

Вот 12 самых невероятных снимков похудания до и после всех времен…

1. Дженнифер Эдвардс

15

Дженнифер Эдвардс прибавила в весе во время учебы в университете, но теперь она вдохновляет многих в фитнесе

15

Дженнифер также пересмотрела свою диету, переключившись на еще одну с высоким содержанием белкаКредит: Caters News Agency

Певица, склонившая чашу весов на 18 STONE, каждый день писала свой вес на руке, чтобы избавиться от лишних килограммов… а теперь она устраивает конкурсы бикини.

Дженнифер Эдвардс из Нью-Йорка, которая накапливала фунты в студенческие годы, отрицала это, пока ее не сбросили с американских горок за то, что она «слишком широка для езды».

Вынужденная смотреть правде в глаза, 26-летняя девушка наняла личного тренера и пересмотрела свою диету, что помогло ей сбросить пять с половиной камней.

Чтобы завершить свое невероятное преобразование, обученной джазовой певице шесть месяцев назад удалили 1,2 камня лишней кожи.

2.Хейли Смит

15

Хейли потеряла СЕМЬ стоун и стала намного стройнее и здоровее, чем была, когда ее парень сделал предложение

Хейли Смит, 24 года, Техас, почувствовала себя униженной, когда увидела свои «смущающие» фотографии с предложениями, от которых она прослезилась.

В то время она весила колоссальные 19,8 камня, и она была в ужасе от своего размера, когда вернулись их специально заказанные снимки для помолвки.

Хейли поклялась похудеть к свадьбе, поэтому взялась за бег и сменила нездоровую диету на много фруктов и овощей.

С тех пор она сбросила семь камней и теперь работает фитнес-гуру и моделью в Instagram.

3. Тиффани Андерсон

15

Пристрастие Тиффани Андерсон к фастфуду привело к тому, что ее весы склонились к 29 фунтам 7 фунтов … до того, как она решила изменить свою жизнь

Обнародовала информация о тучной маме, которая ела восемь McDonald’s каждое утро и тратила более тысячи фунтов на еду на вынос в месяц. ее невероятное превращение.

Тиффани Андерсон, 26 лет, из штата Юта, США, набрала 29 фунтов 7 фунтов благодаря пристрастию к фастфуду, когда она потребляла 11 000 калорий гамбургеров, пиццы и сладких напитков каждый день.

Мать двоих детей, работающая полный рабочий день, которая говорит, что из-за травм в детстве она переедала, перенесла операцию наложения желудка и мини-обходной желудочный анастомоз после того, как ее вес спровоцировал инсульт.

Теперь Тиффани до неузнаваемости после того, как сбросила 17-е, занимается сбором средств, чтобы оплатить операцию по удалению лишней кожи.

4. Джен Аткин

15

Джен Аткин потеряла невероятные восемь стоунов после того, как отказалась от своей диеты, состоящей из еды на вынос и нездоровой пищи

15

Джен регулярно посещает высокоинтенсивные занятия и крутится Фото: News Group Newspapers Ltd

Когда Джен Аткин бросил ее жених за девять месяцев до их свадьбе, она могла бы ударить по форме для печенья, но вместо этого она пошла в спортзал.

За следующие два года Джен потеряла восемь стоун, увеличившись с 17 до 9 фунтов и с 22 до десяти.

24-летняя девушка рассматривает это как окончательную месть — и теперь она снова нашла любовь с тем, кто разделяет ее страсть к упражнениям.

5. Бренна Александр

15

С тех пор Бренна поделилась фотографиями своего впечатляющего пути к снижению веса в Instagram Фото: MEDIA DRUM WORLD

15

Бренна уменьшила свою фигуру 26 до стройного размера 10 Фото: MEDIA DRUM WORLD

Женщина сбросила впечатляющую пятикратность. полстона всего за 18 месяцев после того, как ее «растолкал» врач.

34-летняя Бренна Александер была предупреждена о том, что ее 17-килограммовый вес негативно сказывается на ее здоровье.

Супертонкий Миннеаполис отказался от еды вне дома и теперь наслаждается домашней едой.

Выполнение силовых тренировок и кардио пять раз в неделю также помогло Бренне в ее пути к похуданию.

После разговора со своим терапевтом она подтянула свое тело 26 размера до стройного размера 10.

6. Бриди Ричи

15

Бриди удалось сбросить 9,5 камня перед днём свадьбы.

Тучная будущая невеста, которая весила солидный 21 STONE, упала вдвое, чтобы поместиться в свадебное платье 12-го размера.

21-летняя Бриди Ричи из Квинсленда, Австралия, сумела сбросить колоссальные 9,5 камня после того, как взлетела до размера платья 24, из-за ее любви к сладкой и жирной фаст-фуд.

С помощью операции на желудке ей удалось сбросить впечатляющие 9,5 камня перед днем ​​свадьбы.

Чтобы поддерживать свою стройную фигуру, Бриди теперь любит домашние блюда и следит за тем, чтобы у нее всегда были под рукой полезные закуски.

7. Хейли Бинерт

15

Хейли сменила размер 18-20 на размер 8-10Кредит: Media Drum World

Женщина, которая прибавила в весе после того, как ее теперь уже бывший муж опьянел до жира, когда он был пьян, сбросила более шести с половиной камней, чтобы достичь идеального тела мести.

Наблюдатель за питомником Хейли Бинерт, 27 лет, из Калифорнии описала себя как всегда «немного пухленькую» и боролась в токсичных отношениях со своим бывшим мужем, который постоянно ее унижал.

Этот деструктивный цикл заставил Хейли перекусить и раздуть до 16 фунтов 3 фунта и размера 18-20.

Поклонник фитнеса заменил мусор и сахар на блюда из нежирной индейки, курицы, рыбы и овощей. Сейчас она в супер-спортивной форме 10 фунтов 5 фунтов и британский размер 8-10.

8. Кортни Магуайр

15

Кортни достигла отметки 22 стоуна и боролась с проблемами со здоровьем, прежде чем решила внести изменения

Женщина, которая весила 22 камня и была настолько большой, что только ЖИРНЫЕ ФЕТИШИСТЫ хотели встречаться с ней, потеряла 11 стоун 7 фунтов, а затем отпраздновала свою новую фигуру получить работу сисек.

Кортни Магуайр, 30 лет, из Хьюстона, штат Техас, США, боролась с алкоголизмом и пищевой зависимостью и набрала 22 стоуна в самом тяжелом состоянии.

Отказавшись от выпивки, супертонкая женщина также пообещала уменьшить размер порций.

Она придерживалась строгой диеты и начала регулярно заниматься спортом, сумев сбросить 11 килограммов.

9. Рут Дадли

15

Рут Дадли была влогером размером 28, 25 фунтов плюс 7 фунтов, гордилась своими формами

Влогер Рут Дадли много лет снимала видео о моде больших размеров.

В самом тяжелом возрасте онлайн-звезда была 28-го размера, а вес — 25 фунтов 7 фунтов.

Но после тяжелого диагноза перед диабетом Рут знала, что ей нужно выздороветь.

После того, как она отказалась от двух литров газированного апельсина, которые она пила каждый день, и отказалась от нездоровой пищи, теперь она весит здоровые 11 фунтов 8 фунтов.

10. Кристина Джордан

15

Кристина теперь дает советы по фитнесу другим худеющим на своей странице в Instagram

Женщина в возрасте 19 лет, которая была опозорена в Диснейленде и отказалась участвовать в аттракционе, потеряла половину своего веса и теперь дает уроки фитнеса в Интернете.

34-летняя Кристина Джордан была на семейной поездке в тематический парк в Калифорнии, когда ей сказали, что она не может кататься на американских горках Индианы Джонса, потому что ремень безопасности не подходит.

Унизительный момент заставил маму троих из Аризоны изменить свою жизнь — и потерять 9 стоунов 7 фунтов.

Преобразование побудило ее вдохновить других, и теперь она делится своими советами по фитнесу и диете на своей странице в Instagram, fitbodyweightloss.

Она также получила образование диетолога, у нее тысячи подписчиков в Интернете, что сделало ее звездой социальных сетей.

11. Матильда Броберг

15

При ИМТ 40,6 — врачи рекомендуют 18.5-25 — Матильда клинически страдала ожирением

Студентка с опасным избыточным весом превратилась в модель спортивной одежды после того, как сбросила половину своего веса, съев пищу только с чайной ложки.

Матильда Броберг, 21 год, из Дании, отказалась от огромной дневной диеты в 3500 калорий и стала переедать обеды, достаточные для двух человек, чтобы сбросить вес.

Ее проверка реальности произошла, когда ее отвернули от катания на американских горках, поскольку она была слишком большой, чтобы наслаждаться аттракционом, поскольку она с трудом могла обернуть вокруг себя ремни безопасности.

Затем она пообещала отказаться от своих любимых закусок, включая чипсы, шоколад и сладости, и сумела потерять девять стоунов в течение следующих четырех лет.

Сейчас она весит всего 10,5 фунтов и, после того, как выплескивалась на подтяжку живота, чтобы удалить лишнюю кожу, стала моделью спортивной одежды и каталога.

12. Шеннон Коверт

15

Шеннон полностью увлекался едой на вынос, ставя чашу весов на 26 стоун.

Бывшая любительница выпивки махнула рукой 15 Стоун и ее МУЖУ, потому что она утверждает, что он не мог выдержать столько внимания, которое она получила после похудания.

30-летняя Шеннон Коверт отметила более 26 баллов в своем максимальном весе из-за нездоровой диеты, которая включала в себя 10 едок на вынос в неделю.

Она начала свое путешествие по снижению веса в июне 2014 года, весив 26 фунтов 5 фунтов, и перенесла операцию рукавной резекции желудка в январе 2015 года.

Шеннон достигла своей цели в весе 11-8 фунтов в ноябре 2015 года и с тех пор поддерживает свой вес и продолжает поддерживать свою новую фигуру в тонусе.

Но, по ее словам, ее партнер не смог справиться с ее драматической трансформацией, и Шеннон ушла от него в январе 2016 года.

Дженна Джеймсон — лицо кето: фотографии до и после, объяснение

Бывшая порноактриса Дженна Джеймсон — главная опора таких сайтов, как People, US Weekly и Daily Mail. Учитывая ее опыт работы в сфере, которую некоторые могут посчитать непристойной, освещение в таблоидах, вероятно, не кажется удивительным. Но Джеймсон также почти еженедельно появляется в таких изданиях, как Women’s Health. Фактически, с июля 2018 года на сайте фитнеса и велнеса о ней опубликовано около 50 историй.

« Основная причина, по которой она вызывает резонанс, заключается в том, что она постоянно публикует такие впечатляющие фотографии своего пути похудания до и после», — говорит Аманда Вернер, исполнительный редактор WomensHealthMag.com.

Убедитесь сами:

44-летняя Джеймсон превратилась в лицо — и в тело — спорной кето-диеты. Она похудела более чем на 80 фунтов с тех пор, как родила свою дочь Батель, которая стала совсем маленькой. В Instagram, где ее подписчики насчитывают более 400 000 человек, она задокументировала все это вместе с рекомендациями Трейдера Джо по питанию и кето-дружественными рецептами «дикой капусты». В начале декабря она даже запустила отдельную страницу в Instagram, посвященную кето-диете, у которой сейчас более 47000 подписчиков, и на ней представлены в основном рецепты, мотивационные мемы и переработанная информация о кето.Но это поистине сногсшибательные трансформационные фотографии, которые привлекают внимание прессы Джеймсон и в конечном итоге привлекают ее внимание.

Люди не могут устоять перед историей трансформации, и социальные сети стали идеальным домом для обычных людей, чтобы задокументировать собственную потерю веса и другие виды изменения формы, включая недавний «10-летний вызов» и изменения в пластической хирургии. Даже нечеловеческие «улучшения», такие как выздоровевшие ранее больные собаки-спасатели и задокументированный ремонт кухни Мэнди Мур, яростно потребляются.Поиск по хэштегу #BeforeAndAfter в Instagram дает более 12 миллионов результатов, от потери веса до изменения цвета волос. (Более нишевый хэштег #KitchenReno дает более 128000 сообщений.)

Конечно, господство Джеймсон как «королевы кето» представляет собой пересечение самой популярной диеты на планете с самой популярной диетической мотивацией — «черт возьми, как она это сделала ??» изображение до и после. Но это также всего лишь последняя итерация векового очарования трансформирующей фотографии.Мы до сих пор не знаем, полезны ли изображения «до» и «после» или действительно вредны, и даже каким из них можно верить. Многие — даже компании, пытающиеся продать похудание в сфере оздоровления — выступают против изображений до и после как потенциально вредных, заявляя, что они создают нереалистичные ожидания и затушевывают суровые реалии. Что на самом деле может вам сказать одна или две фотографии?

Почему мы не можем сопротивляться трансформации

Для многих изображения мотивируют.На Reddit у популярного субреддита под названием r / progresspics почти 650 000 подписчиков; он демонстрирует снимки до и после «целевого» похудания, но также распространяется на предметы, не связанные с весом, в соответствии с правилами субреддита: «Прогресс проявляется во многих формах, помимо потери веса, таких как выздоровление от зависимости, изменение физической формы, гендерные изменения и т. д. так далее.» Этот субреддит даже настроен так, что вы можете искать людей примерно с такими же демографическими характеристиками.

Есть психологическая причина популярности этой концепции.«Социальные когнитивные теории основаны на том, что люди учатся на наблюдениях — не только на поведении в окружающей среде, но и на видении результатов», — пишет мне по электронной почте доктор Памела Ратледж, медиа-психолог. «Мы с большей вероятностью усвоим или примем поведение, если считаем, что результат положительный и достижимый». «До и после» дают нам так называемое «доказательство» того, что определенные результаты возможны.

Идея о том, что вдохновение — это, в конечном счете, то, что делает эти фотографии неотразимыми, находит отклик у пользователей r / progresspics.«Картина прогресса по своей сути несет в себе немного вдохновения. Когда вы привыкли говорить себе, что что-то невозможно, внешняя мотивация, несомненно, может помочь изменить ситуацию », — сообщает мне в электронном письме Клейтон, , модератор сабреддита, потерявший более 100 фунтов.

Рутледж говорит, что есть три фактора, которые делают «до» и «после» такими убедительными. Во-первых, это должно показать относительный конфликт: кто-то, кто хочет сбросить 30 фунтов или поправить нос после травмы софтбола, оставил на нем шишку.Затем возникает пробел из любопытства, который держит вас на крючке: как он получил эту упаковку из шести штук? (См .: Винни Гуаданьино из Jersey Shore , который теперь называет себя «Кето Гвидо» и у которого также есть специальный отдельный Instagram для своих кето-занятий, с более чем 700 000 подписчиков.) Наконец, это обеспечивает удовлетворительное разрешение, a «Психологическое вознаграждение за то, чтобы увидеть, как что-то получается».

Таким образом, бок о бок функционируют как фантастический маркетинг. Пластические хирурги и дерматологи теперь широко используют их в Instagram, активно набирая таким образом новых пациентов.Meth Project и новостные агентства использовали обратную форму, чтобы попытаться воспрепятствовать использованию метамфетамина, показывая, насколько разрушительным может быть его использование для вашей внешности.

Но фотографии до и после имеют долгую и иногда вводящую в заблуждение историю, особенно в рекламе индустрии похудения. По многим причинам и WW (урожденная Weight Watchers), и Facebook запретили изображения в своих объявлениях. Компании и рекламодатели знают, насколько убедительными они могут быть, но проблема в том, что они могут быть ложной рекламой, а также, возможно, заставлять людей чувствовать себя плохо.

Фотографии до и после противоречивы

Изображение потери веса до и после — это проверенная временем традиция, которая давно используется теневыми маркетологами, занимающимися снижением веса, для продажи пищевых добавок и диет. Федеральная торговая комиссия установила строгие правила относительно многословия в таких объявлениях. Диеты часто терпят неудачу, поэтому так часто на драматических фотографиях похудания мелким шрифтом вы увидите: «Результаты нетипичны».

Facebook также запретил эти изображения в рекламе на своей платформе.В его руководящих принципах приведены примеры допустимых типов изображений. Например, вы можете показать изображение чьей-то упаковки из шести кубиков, но без увеличения. В нем несколько расплывчато отмечается: «Реклама не должна содержать изображения« до и после »или изображения, которые содержат неожиданные или маловероятные результаты. Рекламный контент не должен подразумевать или пытаться вызвать негативное самовосприятие с целью пропаганды диеты, похудания или других продуктов, связанных со здоровьем ». Так, например, нельзя показать, что кто-то с грустью смотрит на ее не плоский живот.

Тогда есть WW, компания с историей драматического дебюта похудания различных знаменитостей в больших рекламных объявлениях, таких как Дженнифер Хадсон в 2010 году. Но в начале 2018 года компания запретила использование изображений до и после в своих рекламных роликах. Объявления. Гэри Фостер, главный научный сотрудник WW, говорит об этом решении: «За последние три года потребители говорили нам, что на самом деле речь идет не о ясном начале и ясном конце. Речь идет о прогрессе «.

Это согласуется с недавним поворотом компании (по крайней мере, номинально) в сторону улучшения здоровья, а не потери веса, несмотря на то, что многие из ее пользователей присоединяются, чтобы похудеть.Действительно, многие из самых популярных постов на внутренней платформе Connect в социальных сетях — это изображения прогресса и снимки до и после.

«Хотя вы видите изрядное количество картинок прогресса, наш самый частый хэштег №1 — это #NSV, что означает« немасштабная победа », — говорит Фостер. Этот хэштег относится к таким достижениям, как возможность подниматься по лестнице, не затаив дыхание. «Но я думаю, что потребители так делают, потому что одна фотография стоит тысячи слов. Это очень ощутимый способ увидеть степень внесенных изменений.Но это очень поверхностный взгляд «.

Когда дело доходит до изображений, созданных пользователями, нет никакой гарантии, что то, что вы видите, даже похоже на то, как выглядит тело этого человека. Существует множество приложений, таких как Facetune, которые можно использовать, чтобы мгновенно преобразить себя, даже не бегая трусцой на беговой дорожке. (Кардашьян постоянно обвиняют в фотошопе.) И за последние несколько лет ряд влиятельных лиц Instagram вышли на платформу, чтобы показать, как можно управлять освещением и углами, публикуя фотографии «30-секундной трансформации».

Но все это не помешало изображениям стать очень популярными среди обычных людей, особенно среди тех, кто пытается похудеть.

Фотографии до и после, вероятно, не так уж хороши для нашей психики в долгосрочной перспективе

Некоторые профессионалы убеждены, что фотографии прогресса и фотографии до и после не являются чем-то положительным. Алексис Конасон — клинический психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на расстройствах, связанных с перееданием, образе тела и психологических проблемах, связанных с бариатрической хирургией, и предлагает программу под названием «План против диеты».

Конасон считает, что эти изображения в корне ошибочны, потому что они исходят из «места ненависти к себе» и поощряют культуру токсичного питания. Она также отмечает, что они предоставляют только моментальный снимок момента времени, и что невозможно узнать такие вещи, как, например, сколько времени и усилий человек вкладывает в свою внешность, борется ли он с расстройством пищевого поведения и есть ли у него расстройство пищевого поведения. они сохранят результат долгое время. Она также выразила обеспокоенность по поводу нереалистичных ожиданий, возлагаемых на молодых матерей, поскольку многие из снимков «до» Джеймсон — это фотографии беременности и послеродового периода, сделанные в течение года после родов Бател.

«Мы считаем их такими привлекательными, потому что они извлекают выгоду из фантазии о том, что было бы так легко изменить нашу жизнь. И, конечно же, повествование таково, что если мы трансформируем свое тело, то изменим и нашу жизнь: несчастный, жирный перед картинкой и сексуальный, успешный, счастливый после картинки », — говорит Конасан. «Они продвигают идею о том, что один тип тела плох, а другой — хорош».

Эрин Паркс, клинический психолог из Центра лечения и исследований расстройств пищевого поведения Калифорнийского университета в Сан-Диего (и в Instagram я назвал себя поклонницей кухни до и после), говорит: «Нет данных, позволяющих предположить, что они помогают. мотивировать людей худеть здоровым способом.Когда вы смотрите на литературу об изменениях, мы не обнаруживаем, что образы заставляют людей меняться ».

Посмотреть этот пост в Instagram

Слева: хлеб, макароны, сахар, жареная пища, обезжиренные продукты _ Справа: бекон, жирный сыр, авокадо, жирный стейк, жирная рыба, зелень, _ Без стероидов и добавок _ #ketoguido

Сообщение, опубликованное Винни (@ketoguido)

Но сторонники чувствуют себя полезными.«Потеря веса — это гораздо больше, чем худой — значит хороший, а жир — плохой», — пишет в электронном письме Лаура, еще один модератор r / progresspics. «Я видел много фотографий до и после, и почти ни на одной из них нет людей, которые худеют только для того, чтобы изменить свою внешность. Некоторые проигравшие, которых я видел, поступали так, потому что хотели иметь возможность делать больше со своими детьми. У других есть проблемы со здоровьем, которым можно помочь, похудев ».

«Уверенность» — это слово, которое снова и снова встречается в этой беседе; повествование обычно таково, что человек становится более уверенным в последующей картине.Мишель, еще один модератор r / progresspics, пишет Vox: «Многие из этих фотографий прогресса показывают, что женщины чувствуют себя более уверенно … Вы буквально можете видеть, как люди повышают самооценку».

Был задан вопрос, вызывают ли эти типы изображений расстройства пищевого поведения. Изображения до и после широко распространены в так называемых блогах про-ана, которые открыто пропагандируют расстройство пищевого поведения и поощряют анорексию. Они часто используют такие фотографии как вдохновение. Instagram и другие социальные сети активно запрещают и удаляют хэштеги и контент pro-ana.

Изображения могут быть спусковым крючком, если вы предрасположены к расстройствам пищевого поведения, но они не являются их причиной. «Наше исследование показало, что расстройства пищевого поведения — это нейробиологические заболевания. Так что, если вы не запрограммированы на расстройство пищевого поведения, вы, вероятно, не заболеете им », — говорит Паркс, отмечая, что этиология расстройства пищевого поведения сложна.

«Что беспокоит меня в фотографиях, так это то, что реальные события« до и после »- это не то, что вы можете увидеть. Часто самые большие изменения происходят в их умах », — говорит Паркс.Она указывает на людей с расстройствами пищевого поведения, которые учатся больше сосредотачиваться на семье и общественной деятельности и меньше на зацикливании на своем теле, а также на людей без расстройств пищевого поведения, которые начинают тренироваться и с минимальными изменениями тела, но которые получают больше энергии и чувств. сильнее. (В R / progresspics есть фотографии, опубликованные людьми, выздоравливающими от расстройства пищевого поведения, демонстрирующие достижения и открыто обсуждающие свои путешествия.)

Так стоит ли отмечать фотографии людей до и после?

В конечном счете, трудно дать оценку «до и после», потому что это зависит от схемы зрителя, типа фотографии и более широкого контекста.

«Они могут быть вдохновляющими, доказательством того, что в мире есть добро», — говорит Ратледж, приводя примеры тощих собак, которые снова становятся пушистыми и счастливыми, когда их усыновляют.

Но явно бывают моменты, когда мотивация может превратиться в ненависть к себе или даже хуже.

«Если вы закончили смотреть фотографии до и после и почувствуете вдохновение, то это хорошо для вас», — говорит Паркс. «Но то, что мы слышим от многих людей, страдающих расстройствами пищевого поведения и когда мы выходим и говорим с широкой публикой об этом хроническом культурном состоянии людей, которым не нравится свое тело, — это то, что они смотрят на эти фотографии и чувствуют дерьмовый.”

По словам Рутледжа, хорошее практическое правило состоит в том, что изображения вещей, которые вы можете изменить — выпрямление зубов, прическу, покраску комнаты — могут быть вдохновляющими. Глядя на вещи, которые нельзя изменить — телосложение, рост, тот факт, что у вас никогда не будет божественного дома в Лос-Анджелесе середины прошлого века, как у Мэнди Мур, — может быть контрпродуктивным.

У

Parks есть простой совет: «Мы бы не рекомендовали смотреть на вещи, которые заставляют вас чувствовать себя дерьмово».

Хотите еще рассказов из «Товаров» от Vox? Подпишитесь на нашу рассылку новостей здесь.

Дряблая кожа после похудания? Что с этим делать

Если вам нужно сбросить много веса, вы можете беспокоиться о том, что кожа станет дряблой, когда вы достигнете своей цели. Реалити-шоу по снижению веса и шоу о пластической хирургии часто показывают эту дряблую кожу после значительной потери веса. Узнайте, почему это происходит, и ваши варианты предотвращения или лечения этой проблемы.

Обзор

Если вы сильно похудеете, у вас может появиться дряблая или лишняя кожа, когда вы достигнете нормального, здорового веса.Степень, в которой вы можете это испытать, зависит от нескольких факторов.

Эластичность вашей кожи до и во время процесса похудания определяет, насколько (если таковая имеется) у вас будет дряблая кожа. Более молодая и эластичная кожа может более эффективно возвращаться к своей первоначальной форме. Кожа пожилого возраста менее эластична и также может не сжиматься.

Факторы риска

Ваш шанс получить лишнюю кожу в значительной степени зависит от того, сколько веса вы должны сбросить и как быстро вы его потеряете.Когда вы быстро худеете, ваша кожа может сжиматься не так быстро, как вам хотелось бы. У большинства людей, которые сбросили 100 фунтов и более, будут проблемы с лишней или свисающей кожей, когда они достигнут своего целевого веса.

То, как долго вы страдаете избыточным весом или ожирением, также может повлиять на способность вашей кожи восстанавливаться после растяжения. Чем меньше времени вы тратили на лишний вес, тем больше вероятность того, что ваша кожа вернется в нормальное состояние.

Общие локации

Избыточная кожа обычно представляет собой кожу живота, которая выходит далеко за пределы области живота.Дряблость кожи после похудания может наблюдаться и на других участках. Некоторые люди, сидящие на диете, испытывают обвисшую кожу на руках и вокруг линии бюстгальтера. У некоторых даже кожа в области бедер и ягодиц становится дряблой.

Профилактика

Медленная и стабильная потеря веса на 1–2 фунта в неделю — это идеальная скорость, которая поможет сохранить эластичность вашей кожи. Чем быстрее вы похудеете, тем больше у вас будет проблема с лишней кожей. В дополнение к медленной и стабильной потере веса вы также можете нарастить мышцы, чтобы сформировать ткань под дряблой кожей.

Копинг

Если вы замечаете дряблость кожи, особенно если вас раздражают движения или движения дряблой кожи во время занятий, вы можете надеть компрессионную одежду. Они широко доступны как для мужчин, так и для женщин для занятий спортом, а также для сглаживания фигуры под одеждой.

Если избыток кожи вызывает раздражение, что приводит к кожным инфекциям, вам может потребоваться операция. Вы также можете захотеть провести процедуру, чтобы просто улучшить внешний вид вашего тела после похудания.

Доступны различные виды хирургических вмешательств. Некоторые пациенты рассматривают бодилифтинг, процедуру косметической хирургии, которая подтягивает и подтягивает кожу в различных частях тела. Другая процедура называется абдоминопластикой или «подтяжкой живота». Этот хирургический метод подтягивает и подтягивает только область живота. Некоторые пластические хирурги также могут выполнить подтяжку бедер при дряблой коже в нижней части тела.

Процедуры по удалению дряблой кожи являются серьезными операциями и, как и другие операции, связаны с риском осложнений.Страхование редко покрывает такие процедуры.

Слово Verywell

Хотя вас может беспокоить дряблая кожа, если у вас избыточный вес или ожирение, вы улучшите свое здоровье, похудев. Если после похудания у вас дряблая кожа, поговорите со своим врачом об операциях по подтяжке кожи и методах, которые могут улучшить как функции, так и внешний вид вашего тела.

После сильной потери веса остается обвисшая кожа

Все мы носим с собой напоминания о людях, которыми мы были раньше.Просто для одних это намного более буквально, чем для других. Люди, которые сильно теряют в весе, часто удивляются тому, насколько они недовольны своим телом. Жир исчез, но вся эта кожа, которая удерживала его на месте? Это никуда не делось.

Это менее изученная часть экстремального похудения. Тело может быть легче, но теперь оно отягощено складками обвисшей кожи, вызывая сильную эмоциональную и физическую (например, раздражающую) боль.

Пациенты с более сильной потерей веса предпочитают удалять дряблую кожу с помощью косметической хирургии, и недавнее исследование показало, что тело и разум тех, кто действительно страдает, в конечном итоге чувствуют себя намного лучше.

«То, что я обнаружил, это очень интересно — они идут и делают эти операции, а потом они приходят, но они все еще недовольны», — говорит доктор Стив Уоллах, косметический хирург из Манхэттена. один пациент, который специально сказал: «Я ношу толстый костюм; внутри я чувствую себя худым человеком с телом, которое вдвое больше моего» ».

Одежда не подходит из-за избытка ткани. «Таким образом, они все еще чувствуют себя неполноценными и несчастными», — говорит Уоллах.

Франклин Сантана, 29-летний житель Бронкса, перенес операцию обходного желудочного анастомоза в октябре 2011 года, и перед операцией он взвесил 395 фунтов.Два года спустя, по состоянию на конец прошлого года, его количество снизилось до 170. Публике он казался подтянутым, даже худым парнем. Но под одеждой, по его словам, его обвисшая кожа напомнила ему «спущенный воздушный шар».

На мне толстый костюм; Внутри я чувствую себя худым человеком с телом вдвое больше моего.

«Для меня это выглядит мерзко», — сказала Сантана. «Вы знаете, как выглядит тыква в начале октября? А потом, в конце октября, все грустно, обвисло и сдулось.Думаю, можно сказать, что это выглядит так.

Фантана провел свое исследование до того, как сделать операцию, и он знал, что, вероятно, после операции у него будет «дряблая кожа».

Дебора Олмстед, которой впервые сделали операцию по снижению веса в 2001 году, тоже знала, что этого стоит ожидать; она просто не знала, насколько ужасно это будет для нее.

«Мне было некомфортно даже смотреть на себя в зеркало со всей лишней плотью», — сказал Олмстед, который живет в штате Нью-Йорк и перенес косметическую операцию на Манхэттене под руководством Уоллаха по удалению обвисшей кожи в 2004 году. .«Вы проделали всю эту работу, вы сделали это большое, масштабное изменение, которое вы видите на шкале, но вы не обязательно видите это в своей одежде или в том, как вы относитесь к себе».

Дряблая кожа вызвана потерей огромного веса — например, 100 фунтов или более — за очень короткий промежуток времени. Это может произойти, если похудеть с помощью диеты и физических упражнений, но чаще случается с пациентами, перенесшими операцию по снижению веса. При более медленной, более постепенной потере веса эластичность кожи человека становится легче, возвращаясь на прежнее место, сокращаясь по мере потери жира.Но когда слишком много теряется слишком быстро, эластичность кожи не успевает наверстать упущенное.

Жасмин Мальдонадо показано до операции обходного желудочного анастомоза слева и после операции по коррекции фигуры справа. Слева: Предоставлено Жасмин Мальдонадо / Справа: Джон Макели / NBC News

Чтобы избавиться от дряблой кожи, упражнения немного помогают. Жасмин Мальдонадо, 36-летняя жительница Бруклина, которая потеряла 130 фунтов после операции по снижению веса почти десять лет назад, говорит, что ежедневный распорядок приседаний, приседаний и подтягиваний имеет значение.Но ее все еще смущает то, как она выглядит. «Просто с мужем мне стыдно показывать себя. Я всегда прикрываюсь, — сказала она.

Вы проделали всю эту работу, вы сделали это большое, масштабное изменение, которое вы видите на шкале, но вы не обязательно видите это в своей одежде или в том, как вы относитесь к себе.

Самый эффективный способ удалить лишнюю кожу — это косметическая хирургия, состоящая из одной или нескольких процедур, известных как коррекция контуров тела.И те, кто избавляется от лишней кожи, обычно чувствуют себя лучше, чем те, кто этого не делает, как психологически, так и физиологически.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Plastic и реконструктивная хирургия. В отчете наблюдались около 100 пациентов, которые потеряли около 100 фунтов после операции по снижению веса.Те, у кого не было косметических процедур для удаления образовавшейся лишней кожи, в конечном итоге набрали около 50 фунтов, а те, кому сделали контурную пластику, набрали только около 13 фунтов.

Ежегодно в США выполняется около 100000 бариатрических процедур, и авторы исследования во главе с доктором Али Модарресси из Женевского университета в Швейцарии заходят так далеко, что утверждают, что коррекция контуров тела должна быть рутинной частью бариатрической хирургии. . (Конечно, у них есть немного шкуры в игре, так сказать.) Около 21 процента пациентов, перенесших бариатрическую операцию, проходят хотя бы одну процедуру коррекции контуров тела.

Доктор Скот Гласберг и его команда оперируют Мальдонадо в больнице Ленокс. Джон Макели / NBC News

Те, кто предпочитает делать контурную пластику тела, обычно выбирают круговую подтяжку тела: врачи делают разрез поперек спины, затем вокруг боков и живота , срезая часть лишней кожи и подтянув остальную часть, снова зашив разрез. После того, как контур тела сделан, пациенты обычно теряют еще 10-15 фунтов только дряблой кожи.По словам врачей, люди используют бодилифтинг, потому что это больше всего меняет их внешний вид; Кроме того, легче уговорить своих страховщиков покрыть это, потому что операция имеет некоторые реальные физиологические преимущества в дополнение к психологическим улучшениям.

У большинства людей дряблая кожа, как фартук, свисает с нижней части живота. Это раздражает. Пациенты говорят, что это безумно больно.

«Такое ощущение, что это открытая рана, и она просто не заживает», — сказал Сантана, которая пробовала такие продукты, как Neosporin, для лечения язв.Этой зимой ему сделали контурную пластику, и его страховка покрыла эту процедуру. «И это помогло мне уснуть и облегчило боль, но в конце дня она снова возвращается».

Прекращение болезненного натирания важно и дает такое облегчение, говорят люди, которым уже делали контурную пластику. Но самое большое изменение — это то, что они видят в зеркале после операции.

«Они чувствуют себя лучше. Как ты мог этого не делать? Это довольно драматично. Неудивительно, что они чувствуют себя лучше, — говорит д-р.Скот Гласберг, косметический хирург из Нью-Йорка и избранный президент Американского общества пластических хирургов. «Они чувствуют себя лучше физически, и неудивительно, что они чувствуют себя лучше эмоционально и психологически. Мы не говорим здесь о какой-то тонкой пластической хирургии; мы говорим о довольно драматических вещах ».

Франклин и Мальдонадо в праздничные дни провели бодилифтинг в Гласберге. Теперь Франклин говорит, что наконец-то чувствует себя «нормальным человеком». Мальдонадо говорит, что чувствует себя более «уверенно».Наконец-то исчезло последнее физическое напоминание о том, кем они были раньше.

То, что вам никто не говорит о похудании: 10 вещей, которые я усвоил на собственном горьком опыте

С резкой потерей веса происходит множество изменений. Они столь же эмоциональны, как и физические, и влияют на все аспекты вашей жизни. Я расскажу вам 10 вещей, которые мне пришлось выяснить для себя: от повседневных взаимодействий, отношений до трудных реалий.

Посмотрите мой выпуск подкаста на эту тему, чтобы узнать больше о том, что вам никто не говорит о потере веса!

1.Ваше тело не будет выглядеть так, как вы себе представляли

Это, очевидно, полностью зависит от человека, степени потери веса и места, в котором он переносил свой вес. Лично я нес большую часть своего веса в средней части и руках (мои руки были 24 дюйма в диаметре!), В то время как некоторые люди несут большую часть своего веса в нижней части тела.

Когда я только начал худеть, я был так взволнован, увидев, как меняется мое тело. Я начал представлять, как я буду выглядеть со здоровым весом. Представляю, как будет выглядеть мое «новое» тело.Я с детства страдала лишним весом, поэтому я уверен, что вы можете представить, насколько волнующей была для меня перспектива выглядеть типичным здоровым 20-летним человеком. Я почти не обращал внимания на тот факт, что это может не выглядеть так, как будто я потратил так много времени, думая, что это будет. Я начал замечать, что моя кожа начала обвисать. После определенного момента казалось, что с каждым потерянным мной фунтом на его месте появлялось все больше лишней кожи. Это стало большой проблемой, когда я приблизился к своему целевому весу. Я не мог смотреть в зеркало без того, чтобы мои глаза мгновенно фиксировались на моей дряблой коже.

Я бы даже лежал в кровати и играл с ним, или стоял перед зеркалом, держа его вверх, или в стороне, чтобы представить, как бы я выглядел без него. Я бы подумал про себя: «Так ДЕЙСТВИТЕЛЬНО выглядит мое тело». Когда я лежу на боку, я могу полностью обернуть дряблую кожу руки, а на моем животе будут образовываться лужи и морщины. Я отвечал на комплименты от друзей о том, как хорошо я выгляжу, показывая им свою дряблую кожу. Я перестала слышать эти положительные комментарии от своих близких и внутренне заменила их мыслями о том, как плохо я себя чувствую к своему телу под одеждой, в которой меня видят.

Это очень далеко от того, каким было мое воображаемое тело, когда я был 293 фунта. Было непросто отказаться от того, что я, , я представлял себе, и принять реальность того, как ожирение и потеря веса изменили мое тело сейчас. Я боролся с чувством, что это то, что я заслужил — оказаться в ловушке тела, которое каждый день напоминает мне о том, что я сделал с собой. У меня были самоуничижительные мысли о том, что я всегда буду видеть свое тело таким, каким я борюсь с лишним весом, будь то ожирение или огромное количество дряблой кожи, мне всегда придется думать об этом.Трудно понять, что я никогда не буду выглядеть как человек, который не боролся с проблемой веса, и трудно понять, что это из-за того, что мой выбор .

Теперь я мысленно в лучшем состоянии. Я много работал, чтобы изменить свою точку зрения и негативный диалог с самим собой. Я поняла, что эти морщины на моей коже показывают, что я пробился назад из будущего, в которое, казалось, мне было суждено. Я начал ценить, насколько сильным и способным является этот корпус . Я узнал, что дряблая кожа никогда не удержит , в то время как вес , который я нес, всегда сдерживал.Несмотря на то, что я отказываюсь признать, что кожа будет на моем теле всю оставшуюся жизнь, отказываюсь принимать постоянное напоминание о том, ради чего я так усердно работал, но от чего не могу убежать, Я ПРИНЯЛ, что это произошло. Я могу гордиться всем, что я сделал, и знаю, что за миллион лет я никогда не променял бы лишнюю кожу и здоровье на ожирение.

2. Люди захотят рассказать о вашем похудании

Сначала все начинается как неудобно, затем становится вознаграждением, а затем иногда может быть просто раздражающим.

Когда мне было тяжело, находиться в центре внимания или в качестве темы разговора было неудобно. Меньше всего мне хотелось привлечь внимание к себе, особенно к , а не к моему весу. Тогда это тоже никто не поднимал. Избыточный вес — это как слон в комнате (это не каламбур). Об этом никто не упоминает и никто об этом не спрашивает.

Вы представляете? «Привет, я вижу, что в этом году ты немного прибавил в весе», «Ты выглядишь больше с тех пор, как я видел тебя в последний раз!» «Что ты делал, чтобы набрать такой вес?».

А вот похудение — это совсем другая история. Все хотят обсудить это, спросить вас об этом, поздравить вас с этим. Для того, кто делал все возможное, чтобы уклоняться от разговоров о себе, это было действительно неудобно. Поначалу это было довольно отстойно. Для меня каждый комментарий и каждый разговор были в основном подтверждением того, как я потерял контроль над своим весом. Мой внутренний диалог был таким: «Да, я знаю. Раньше я был очень-очень тяжелым.Я понял. Спасибо что подметил это.»

Я знаю, что они говорили не об этом, но когда вы привыкли, что ваш вес является темой, которой избегали, как чумы, открыто говорить об этом ВСЕМ не было весело. Несмотря на то, что это должно было быть поздравлением, внимание было действительно неприятным. К тому же я не привык получать комплименты по поводу моей внешности. Для меня это было чуждым понятием. Никто никогда случайно не подходил ко мне и не рассказывал, как хорошо я выгляжу, когда весил почти 300 фунтов.Всегда. Поэтому, когда это начало происходить, я никогда не знал, как реагировать. Неловкое «ох… спасибо» обычно было настолько громким, насколько я мог пробормотать, прежде чем быстро сменить тему. Я не хотел показаться неблагодарным, я просто не знал, что сказать.

Через некоторое время после сотен одних и тех же разговоров стало хорошо. Реально хорошо. После того, как я привыкла к вниманию, оно стало мотивирующим фактором для того, чтобы продолжать худеть и поправляться. Было хорошо.Люди относились ко мне по-разному, признавали мое присутствие, когда я входил в комнату, и хотели знать, что я хотел сказать. Экстремальная потеря веса превращает вас в маленькую мини-знаменитость. Люди постоянно бросали мне комплименты, и в то время я их проглатывал. Это звучит нарциссически, но я вспомнил те месяцы, когда я сильно терял, и я искренне думаю, что моя самооценка и уверенность нуждались в этом повышении со стороны людей, которые меня поддерживали.

Как я уже упоминал, будучи лишним всю жизнь, я никогда не получал положительных отзывов о своей внешности.Меня всегда хвалили за другие аспекты меня. Моя личность, мой интеллект, мое творчество, мой юмор. Мне было хорошо по поводу того, кем я являюсь как личность, даже без чьего-либо одобрения, но я знал, что чувствую себя совершенно ужасно из-за того, как я выгляжу, когда я был 293 фунта. Я больше так не чувствую. Хотя это тоже не только из-за внимания моих друзей и семьи, я действительно думаю, что это определенно помогло мне почувствовать, что любить то, как я выгляжу, — это нормально. Не то чтобы мне или вам нужно разрешение, чтобы чувствовать себя красивой в любом размере.Было невероятно приятно услышать, что прилагаемые мною усилия были замечены. Это одновременно воодушевило меня и дало необходимый импульс моей ранее низкой самооценке.

Buuut. После определенного момента он действительно стареет, когда ваша потеря веса становится — всего лишь , о чем люди хотят с вами поговорить. Опять же, я не хочу показаться неблагодарным или неблагодарным, но иногда я хочу поговорить о других вещах, помимо того, как я похудел, что я ем, как я готовлю, какие упражнения я делаю, сколько еще веса мне нужно. проиграть или как я выгляжу.Я не против большинства людей. В конце концов, откуда они могут знать, что я уже разговаривал с четырьмя другими людьми сегодня вечером.

Прочтите о моих главных немасштабных победах, которые были вознаграждены больше, чем масштаб!

Будет казаться, что все, что вы делаете, это говорите о своем похудании. Это как бы становится частью вашей личности и всегда будет подниматься теми, кто вас знает. На работе, на семейных мероприятиях и везде. Даже если ты этого не хочешь.Вы станете человеком, потерявшим «x» веса, и, как и в первой неловкой стадии, вы снова попытаетесь постоянно менять тему разговора. Я понимаю, что для меня это не так ново и интересно, как для других людей, которые не живут этим каждый день, и я знаю, что это обычно исходит из любопытства или поддержки. Меня это не всегда беспокоит, но мне хочется, чтобы у меня был нормальный разговор, не касающийся моего веса.

Что приводит меня к № 3:

3. У каждого есть свое мнение или совет, а иногда и отстой

Я на собственном горьком опыте убедился, что похудение открывает вам доступ к нежелательным комментариям, в основном, от всех.Даже самые благонамеренные люди дают дерьмовые советы, и даже самые благосклонные люди могут сказать не очень полезные вещи.

Некоторые из моих личных фаворитов? «Будь осторожен … Не хочешь стать слишком худым!», «Продолжай!», «Ты прекрасно выглядишь. Не думаю, что тебе еще нужно похудеть! »,« Ты можешь съесть это только один раз! »,« Я не помню, чтобы ты был таким большим ». «Ты выглядишь как , так что теперь намного лучше!»

Я думаю, что это не требует пояснений относительно того, почему они могут оказаться не такими полезными и поддерживающими, как может подумать тот, кто не похудел значительно.Короче говоря, я узнал, что эти комментарии от людей, которых я люблю, тяжело переваривать и воспринимаются гораздо более лично и буквально, чем следовало бы.

Когда кто-то говорит мне «продолжай», я либо хочу сказать: «Ни хрена, правда? На самом деле я планировал просто отказаться от нормального веса на 30 фунтов ». или что? Я сейчас недостаточно хорошо выгляжу? » В любом случае, кто-то, использующий это как форму поощрения, вызывает негативную реакцию. Возможно, это немного иррационально, но мне кажется, что они действительно пытаются подсунуть мне сообщение, говорящее мне, что они все еще думают, что я слишком тяжелый.

«Ты выглядишь , так что теперь намного лучше!» Что ж, спасибо тебе. Раньше я не понимал, что выгляжу таким чудовищем, но рад, что вы одобрили мою новую внешность. Если я не чувствовал себя дерьмово из-за того, как я позволяю себе расслабиться, я чувствую себя сейчас. Спасибо.

Я так сильно закатываю глаза, когда люди говорят мне, что не помнят, что я был таким большим, как был. Этот меня просто раздражает. Я помню. Я жил таким образом всю свою жизнь. Я был самым большим человеком в каждой комнате, не мог найти в обычных магазинах подходящую мне одежду, с трудом садился в машину и выходил из нее, мой вес влиял на все аспекты моей повседневной жизни.Я помню. Я очень, очень хорошо это помню и сомневаюсь, что смогу забыть так же быстро, как вы.

293 фунта Бейли

Кроме того, когда я говорю, что мне больше не нужно терять вес, я вынужден защищать свой лишний вес. Теперь я вынужден объяснить, что нет, я не нахожусь в нормальном весе, и, на самом деле, у меня еще много веса, который я мог бы потерять. Это неприятно. Пожалуйста, не заставляйте меня объяснять вам, что, хотя ВЫ думаете, что я хорошо выгляжу, я все еще нездоров.Я очень много работаю, и необходимость сказать вам, что меня еще нет, заставляет меня чувствовать, что мне также нужно дискредитировать себя.

Я не держу эти комментарии против людей, которым не приходилось сталкиваться с проблемами веса. Я знаю, что они просто не понимают, как некоторые из этих вещей звучат для тех, кто понимает. Я на собственном горьком опыте понял, что мне нужно отнестись к этим комментариям с недоверием, понять, что они призваны льстить и ободрить, а затем двигаться дальше. Я научился не позволять комментариям и советам ужасно влиять на меня, потому что чаще всего я их слышу, интерпретирую и копаюсь глубже, чем мне нужно.Никто не пытается называть меня «все еще толстым». Они означали «продолжать» на поверхностном уровне, так что я тоже научился сохранять это на этом уровне.

4. Вы все сделаете правильно и при этом не потеряете ни фунта

Похудание иногда бывает непростым делом. Это определяется множеством факторов и зависит от вещей, находящихся вне нашего контроля. Даже когда вы делаете все, что должны делать, иногда ваше тело просто не собирается сотрудничать. Будут прибыли, убытки и срывы. Прискорбно не видеть убытков каждую неделю, но если бы это было легко, больше людей делали бы это.Это больше, чем просто потребление и расход калорий. Такие вещи, как генетика, другие проблемы со здоровьем, сон, окружающая среда, менструальный цикл и стресс, могут остановить ваш прогресс в похудании.

Узнайте, как сказать, что вы на правильном пути, даже когда весы не двигаются! График потери веса, приростов и прироста

Это было непросто проглотить, когда это случилось со мной впервые, но через некоторое время я научился принимать то, что это часть процесса, и продолжил движение, зная, что стойло будет со временем сломаюсь.Однако это один из самых неприятных аспектов похудения. Вам начинает казаться, что вы крутите колеса и продолжаете ни к чему не приводить. Я просто продолжал напоминать себе, что делаю все, что могу, и даю своему телу то, что ему нужно. В конце концов мое тело догнало мои усилия. То, что я теряю вес, в конечном итоге помогло мне перестать так сильно зависеть от весов и научиться любить упражнения просто ради упражнений, а не только для похудения.

5.Не все поймут, почему вы так серьезно относитесь к этому, и примут это на свой счет

Большинство людей будут поддерживать их внешне до тех пор, пока это не доставит им неудобств или не пойдет против того, чего они от вас хотят. Людям легко оказывать поддержку, пока это не повлияет на них каким-либо образом. Этих способов обычно невероятно мало, но есть определенные люди, которые БУДУТ обидеться на них.

Конкретным примером этого является то время, когда мне было всего около 4 месяцев в моем путешествии по снижению веса.Это был день рождения моих хороших друзей, и чтобы отпраздновать это событие, все мои друзья собирались поужинать в баре. В ресторане, который она выбрала на свой день рождения, не было еды, которая была бы для меня хорошим решением. Фактически, я знал, что ресторан будет очень скользкой дорожкой, когда дело доходит до способности иметь достаточно силы воли, чтобы воздерживаться от еды и питья всех моих старых любимых блюд. Поскольку я был в этом новичком, я решил не ехать. Я также предложил альтернативу, предложив ей и мне вместе пойти вместе заняться чем-нибудь.

Это, к сожалению, не прошло очень хорошо, поскольку она посчитала, что я эгоистичен и не прихожу на ее день рождения только из-за моей «диеты ». Меня, конечно, сильно раздражало то, что она не могла видеть, откуда я. Я еще не верил, что попаду в ситуацию, в которой будут есть еда и спиртные напитки. Она увидела в этом личную раскопку по адресу , ее , за то, что она не устроила для меня особых мероприятий в день ее рождения . Я бы никогда не попросил ее или кого-либо сделать это, поэтому я предложил другую идею, которая на самом деле дала бы ей и мне больше времени вместе.Она защищалась и сказала мне, что я могу выйти на одну ночь, не слишком серьезно относясь к здоровому питанию. Чего она не понимает, так это того, что в то время я действительно не могла этого сделать. Одна ночь превращалась в дни и недели переедания, прежде чем я вернулся на правильный путь. В итоге я сделал то, что было лучше для меня, хотя она обиделась на это.

Праздничная еда — это еще одна еда, в которой определенные люди обидятся на ваш отказ от удовольствия. Я называю их толкателями еды. Вы научитесь выделять их, потому что они постоянно говорят вам: «Да ладно, вы можете просто немного!» или «вы можете съесть _____! Рождество / день рождения бабушки / пасха! »

Ну нет.Во-первых, я постоянно нахожусь рядом с соблазнами, и мне не нравится, когда я добавляю их от моей семьи и друзей. При этом я на собственном горьком опыте узнал, как не обидеть кого-либо в таких ситуациях, особенно если это был тот, кто готовил еду, которую пытались продвинуть. Я часто просто отвечаю, что уже поел, или попробую позже. Я даже просто соврал и сказал, что уже попробовал, всегда благодарил их за предложение.

Это был трудный урок, но я усвоил.. после многих месяцев необходимости объяснять и защищать то, как я питаюсь сейчас. Необходимость объяснять упомянутому Food Pusher, что я не ем сахар или молочные продукты, часто просто оскорбляла их. Это, в свою очередь, заставило их почувствовать, что я откладываю то, что съели , которые они съели . Я узнал, что, когда я объясняю людям, что я делаю и не ем, и отвечаю на их вопросы о том, почему я делаю такой выбор, они становятся крайне оборонительными. Они воспринимают это как то, что я говорю им, что они, нездоровы, но все же я говорил только о моей диете , а не их.Это их отражение, а не я, и я понял, что иногда легче не иметь с этим ничего общего.

6. Вы будете (почти сильно) раздражаться, когда люди скажут, что они хотели бы сделать это, и скажут, что у них «просто нет времени» или «они слишком заняты».

Когда мне это говорят, это подрывает мое время и график. Такое ощущение, что они говорят: «Ну, я гораздо занятее, чем ты, у тебя должно быть много свободного времени, у меня есть гораздо более важные дела».

Не только это, но я просто не могу принять это оправдание всерьез.Это неубедительный способ сказать, что вы не уделяете первоочередного внимания своему здоровью. Я могу видеть насквозь, потому что раньше сам этим пользовался. Пришлось сделать раз . Моя жизнь не остановилась. Назначения, обязанности и сроки не перестали существовать, потому что я хотела похудеть. Пришлось сделать это приоритетом.

Мы уделяем время тому, что считаем важным, и делаем свой выбор исходя из этого. У меня очень мало сочувствия или терпения к людям, которые говорят мне, что они слишком заняты. Откровенно говоря, почти трудно продолжать разговор, потому что я знаю, что они ищут, чтобы я согласился с ними, а также подкрепляя их оправдания или , они хотят, чтобы я дал им некий секретный ключ к успеху.Ничего из этого сделать не могу. Если я, предыдущий обладатель титула Excuse Queen, смогу это сделать, я действительно думаю, что любой способен.

7. Вы начнете бессознательно судить людей за их выбор еды и переживать, что люди судят вас за ваш выбор.

Я узнал, что сужу людей, обычно случайных незнакомцев, за их выбор еды. Не специально и не подлым образом. На самом деле, совсем не подлым образом. Больше из беспокойства и из желания рассказать им, насколько лучше они будут себя чувствовать, потому что я был там и знаю, на что это похоже.Когда я ловлю себя на том, что думаю об этих людях, которых даже не знаю, мое сердце мгновенно замирает. Я не знаю их отношения к еде, пытаются ли они сделать более здоровый выбор, и я застал их в выходной день или где они находятся на своем собственном пути к здоровью, но я точно знаю, что мне это не нужно.

Я никогда ничего не говорю, потому что, когда я был 300 фунтов, те люди, которые всегда говорили о своем диетическом выборе, довели меня до craaaazy . Меня не волновал чей-то совершенно потрясающий-безглютеновый-совершенно-здоровый образ жизни, и я определенно не хотел, чтобы они говорили об этом с мне .Тогда я всегда задавался вопросом, почему все, кто не употреблял глютен, казалось, чувствовали необходимость сказать всем остальным, что они тоже. Ну, теперь я вроде как понимаю. Я просто хочу поделиться тем, что узнал, и надеюсь, что, возможно, это поможет кому-то другому изменить свою жизнь, как это сделал я.

Я также узнал, что иногда я начинаю подсознательно беспокоиться, что люди, которые знают, что я похудел, осуждают меня за мой выбор еды, когда я ем что-то менее полезное или съедаю кусок праздничного торта, от последнего публично отказался несколько семейных посиделок, перекусите после обеда в комнате для отдыха или когда вы получите большое блюдо из макарон вместо салата, когда вы выходите на ужин.Иногда я чувствую необходимость отстаивать свой выбор перед людьми, прежде чем они хоть что-то скажут. «Я целую вечность не ела это блюдо!» «Это мой читмил» или «Я хорошо себя чувствовал всю неделю!» с надеждой быстро ускользает у меня изо рта, прежде чем они даже подумают об этом.

Я понял, что просто проецирую на них свои мысли. Я уже не делаю это так часто, как я работал над своими отношениями с едой и тревогой, которая раньше ее сопровождала. Я беспокоился о том, что упаду, вернусь в вес, что подумали бы другие, если бы меня все время не видели «идеальным».Угадай, что? Я также узнал, что на самом деле никому нет дела, кроме меня.

8. Вы поймете, сколько вы довольны вещами

Похудение дает вам иной взгляд на жизнь, чем вы могли раньше. Это было особенно верно для меня, когда я думаю о том, сколько я всего лишь довольствовался в моей жизни, когда у меня был лишний вес. Я позволил всему происходить со мной вместо того, чтобы тянуться к большему и стремиться к лучшему. Может быть, это рост уверенности.Может быть, он думает, что если бы вы были в состоянии сделать это, вы могли бы делать все, что захотите. Может быть, дело в том, что у вас есть второй шанс жить на своих условиях. Может быть, сейчас он просто хочет быть счастливым и здоровым во всех аспектах своей жизни.

Может быть, всего понемногу. Я не уверен. Но для многих людей, с которыми я разговаривал, это обычное, а иногда и болезненное осознание. Знание, что вы потратили много времени на то, чтобы довольствоваться меньшим, чем вы заслуживали, где-то (или во многих местах) в своей жизни — отстой.Многие люди, в том числе и я, просто не осознают, что они стоят больше, чем получают. Я привык отдавать больше, чем мог, думая, что это лучшее, что я могу сделать, и не просил того, чего хотел. Я оставался в нездоровых отношениях, терпел плохих друзей, оставался на работе, которая мне не нравилась, и не делал того, что хотел бы I . Все это, о чем я тогда не знал, еще больше усугубило мое переедание, заниженную самооценку и прибавку в весе.

Это было трудно выучить, потому что на первый взгляд это кажется пустой тратой времени.Я научился ценить это место в своей жизни, потому что я вижу, как эти вещи привели меня к этому месту, людей, опыт и образ мышления, который у меня есть сейчас. Я полагаю, что вся эта фраза «все происходит по какой-то причине» не является клише без причины.

9. Несмотря на то, что вы можете покупать одежду обычного размера, некоторые вещи все равно будут вам плохо выглядеть

Несмотря на все произошедшие в моем теле изменения, одежда, которую я когда-то представляла себе способной носить, по-прежнему никуда не годится.Раньше покупки и раздевалки были для меня неприятным занятием, а для меня они до сих пор не доставляют большого удовольствия. Хотя одежду найти легче, и мне доступен гораздо больший выбор, из-за моей свободной кожи одежда очень неудобно сидит. Рубашки с длинными рукавами, которые подходят мне по размеру, должны быть увеличены по размеру, потому что они не подходят моим рукам с лишней кожей. Штаны, которые подходят к ногам и ягодицам, нужно покупать на размер из-за дряблой кожи на животе. Майки и короткие рукава избегаются любой ценой.Мои руки заставляют меня выглядеть намного тяжелее, чем я есть на самом деле, и я понял, что, хотя я думал, что не буду одеваться, чтобы скрыть свое тело, когда похудею, мне все равно придется. Думаю, мне НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, но для собственного комфорта я должен.

Я впервые надела платье в своей взрослой жизни, и хотя я чувствую себя в нем такой красивой, это был кошмар, потому что оно все еще прикрывало мои руки. Я должен быть особенно осторожным с одеждой для тренировок, потому что брюки должны быть достаточно сильно потраченными, чтобы моя дряблая кожа не вызывала у меня проблем, когда я бегаю или работаю на определенных силовых тренажерах.

Это все еще доставляет мне хлопот и определенно не является проблемой, с которой я ожидал столкнуться. Я действительно горжусь всем, чего я достиг, но мне все еще хочется, чтобы я мог зайти в любой магазин, как нормальный человек, и одеть свое тело, а не свои неуверенности.

10. Ваши отношения могут измениться

Моя дружба, семейные отношения и романтические отношения изменились по-разному. Некоторые хорошие изменения, а некоторые не очень хорошие, но все они укрепили меня как личность и научили меня, как укрепить и другие мои отношения.

Я потерял нескольких друзей, потому что общие узы, связанные с едой вне дома или посещением баров, оказались сильнее нашей настоящей дружбы. Другие дружеские отношения стали еще более тесными, поскольку я вырос в себя, смог стать для них лучшим другом или разделить наши цели в отношении здоровья, поддерживая друг друга. У меня появились новые друзья, которые никогда не знали, что я страдаю ожирением, что для меня было почти новым началом.

Некоторые отношения с членами моей семьи стали крепче, потому что я стал более вовлеченным и заинтересованным, а некоторые стали более натянутыми, поскольку я перестал позволять людям в моей жизни, которые меня унижают и больше не служат мне положительно.То же и с моими романтическими отношениями. Когда я перестал уступать место людям, которые плохо со мной обращались, я уступил место тем, кто плохо со мной обращался. Я больше «я», чем когда-либо прежде, и это привело к самым зрелым, уважительным, поддерживающим и любящим отношениям. Я могу быть более открытым, более уязвимым и принимать любовь, чем когда-либо в прошлом.

Некоторые отношения, которые я отпустил, были трудными и просто тяжелыми. Некоторые из новых отношений, которые я установил, были неожиданными.Но оба являются прямым результатом моей потери веса и того, как я себя сейчас ценю.

Как вы думаете? Были ли у вас подобные опыты или уроки в своей жизни?

Поделиться в Facebook!

Можно ли подтянуть дряблую кожу после похудания?

Если вы в последнее время сильно похудели, то, возможно, заметили, что у вас немного дряблая кожа. Обычно лишняя кожа после похудания включает подмышки, подбородок или мешочек вокруг живота.Но дряблая кожа может появиться практически на любом участке тела, особенно если вы быстро похудели.

Прежде чем мы продолжим, давайте начнем с краткого обзора анатомии, снаружи внутрь. Сначала у вас есть кожа, красивый защитный слой и самый большой орган покровной системы (внешний слой или покров) — воспринимайте это как обертка, удерживающая ваше тело. Тогда у вас есть слой жира. Под ним живут ваши мышцы. Таким образом, когда вы теряете значительное количество жира вместе с некоторыми мышцами (что является обычным явлением при быстрой потере веса), вы буквально удаляете массу, которая ранее растягивала вашу кожу.Когда эта масса исчезнет, ​​у вас останется частично пустая обертка.

Что вызывает дряблость кожи после похудения?

Ваша кожа — очень эластичный орган, который должен растягиваться при движении и росте. Он также должен уменьшиться, если вы теряете жир и мышцы. Но ваша кожа — это не просто большой кусок резины, покрывающий все тело, это орган. Как и все другие органы вашего тела, он состоит из клеток.

Хотя клетки кожи на внешней части вашей кожи (эпидермис) постоянно отслаиваются и заменяются новыми клетками, клетки кожи под эпидермисом более долговечны.

В разных слоях кожи есть разные типы клеток. Хотя клетки кожи на внешней части вашей кожи (эпидермис) постоянно отслаиваются и заменяются новыми клетками, клетки кожи под эпидермисом более постоянны. Эти слои кожи, называемые дермой и субдермой, состоят из эластичных соединительных тканей, волокон, кровеносных сосудов и всевозможных компонентов, которые могут растягиваться или сокращаться в зависимости от того, как с ними обращаться.

Когда вы худеете, и особенно когда вы худеете очень быстро, эти эластичные компоненты вашей кожи не только теряют слои жира, из-за которых они растягиваются по всему телу, но и не успевают за своей эластичностью. адаптироваться к вашей новой форме тела.

Это дряблая кожа или просто стойкий жир?

Как правило, сразу после похудания большая часть дряблой кожи — это просто избыточный подкожный жир, покрытый кожей. Таким образом, даже если вы достигли своего «целевого веса», у вас все еще может оставаться некоторое количество жира.

Подкожно-жировая клетчатка — это «мягкий жир», который легко спутать с простой старой кожей. Этот тип жира может быть очень стойким, а это значит, что после похудания может потребоваться много времени, чтобы исчезнуть.И прежде чем вы спросите, да, «упрямый жир» — это настоящая вещь!

Наша жировая ткань (или телесный жир) полна рецепторов альфа-2 и бета-2. Рецепторы A-2 и b-2 взаимодействуют с катехоламинами (адреналином и норадреналином), освобождая накопленный жир. Не вдаваясь в биологические особенности, рецепторы B-2 связаны с «легким жиром», который мы можем легко потерять. Рецепторы A-2 связаны с «упрямым жиром», избавиться от которого труднее. В частности, жир вокруг живота имеет заведомо низкое соотношение b-2: a-2, что является одной из причин, почему «запасное колесо» часто оказывается последней частью тела, которая наклоняется.

Если участок дряблой кожи, на котором вы сосредоточены, имеет толщину более нескольких миллиметров, это хороший признак того, что на самом деле это остаточный жир.

Итак, вот тест: если участок дряблой кожи, на котором вы сосредоточены, имеет толщину более нескольких миллиметров, это хороший признак того, что это на самом деле остаточный жир. Это означает, что если вы продолжите свой новый образ жизни и будете меньше весить, ваша кожа будет продолжать сжиматься и стягиваться. Со временем дряблая кожа исчезнет.

Но если кожа, которую вы ущипнули, довольно тонкая (больше похожа на тыльную сторону ладони), или вы уже некоторое время имеете дело с дряблой кожей с небольшими изменениями или без них, это может быть не так. Скорее всего, вы имеете дело с дряблой кожей, а не с упрямым жиром.

Можно ли предотвратить дряблость кожи после похудания?

Прежде чем мы перейдем к некоторым шагам, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему телу более эффективно справляться с дряблой кожей, давайте поговорим о том, как вы можете в первую очередь избежать этой проблемы.

Экстремальные диеты и чрезмерное количество времени, затрачиваемого на физические упражнения, могут быстро избавить как мышцы, так и от жира, что приведет к двойному удару по коже. Это означает, что поддерживающая основная мышечная структура, которая удерживает кожу на вашем теле, теряется вместе с жиром, который удерживает кожу в натянутом состоянии.

Любая потеря веса свыше 2–3 фунтов в месяц, скорее всего, будет связана с сухими мышцами, а не с жиром.

Большинство программ по снижению веса, даже те, которые утверждают, что они медленные, нацелены на потерю 1-2 фунтов жира в неделю.Но большинство людей может сбросить всего 2–3 фунта жира в месяц. Любая потеря веса сверх этих 2–3 фунтов в месяц, скорее всего, будет связана с сухими мышцами, а не с жиром.

В исследовании 2008 года исследователи обнаружили, что небольшие кумулятивные изменения в диете и активности (которые очень похожи на подход Nutrition Diva Monica Reinagel, который мы используем в программе Weighless) приводили к медленной, но устойчивой потере веса. Этот тип медленной, устойчивой потери веса также позволяет избежать таких ловушек, как дряблая кожа.

В сочетании с медленным похудением убедитесь, что ваша программа похудания включает в себя какой-либо тип силовых тренировок (или даже, осмелюсь сказать, поднятие тяжестей), чтобы вы не теряли сухие мышцы.У меня есть много статей в архивах Get-Fit Guy, если вам нужно руководство о том, с чего начать тренировки с отягощениями.

Есть ли повод для беспокойства о дряблой коже?

Думаю, это важный вопрос — действительно ли стоит беспокоиться о дряблой коже?

Если ваша дряблая кожа вызывает боль или дискомфорт, и особенно если вы натираете во время активности, вы можете что-то с этим сделать, например надеть компрессионную одежду. Тренировщики, которые несут больший вес, часто более подвержены повторяющимся травмам, таким как растяжения, расщепления голени, растяжения и другие проблемы с суставами.Но простое ношение компрессионного снаряжения может помочь прижать дряблую кожу к скелету и минимизировать крошечные разрывы тканей, которые могут быть вызваны вибрацией и колебаниями кожи.

Не позволяйте клейму дряблой кожи мешать вам жить своей лучшей жизнью.

Но если ваша дряблая кожа не причиняет боли или травм, пожалуйста, не позволяйте стигматизации дряблой кожи мешать вам жить своей лучшей жизнью. Мне нравится отношение, выраженное в статье журнала SELF под названием «17 женщин делятся фотографиями дряблой кожи после похудания, чтобы доказать, насколько это обычное и нормальное явление.»

Как сказала одна женщина, цитируемая в статье: «Не смейте держать своего потенциального заложника, потому что вы беспокоитесь о том, что кто-то может сказать или подумать».

Когда я начал исследовать эту тему, я столкнулся с примерно 562 миллионами результатов поиска по запросу «дряблая кожа». Этот очевидный факт говорит мне, что проблема встречается чаще, чем мы думаем! Конечно, если вашей целью является или была значительная потеря веса, у вас может быть дряблая кожа. Но я считаю, что было бы стыдно сосредоточиться на своей дряблой коже вместо того, чтобы отмечать все хорошее, что вы сделали для своего здоровья.

Тем не менее, даже если вы готовы проявить смелость, как люди в статье SELF , все же есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы немного помочь своей коже.

4 способа подтянуть дряблую кожу после естественного похудения

Во-первых, не паникуйте! Как я уже сказал, поскольку ваша кожа — живой орган, она постепенно вернется к форме, соответствующей вашему новому телу. Но поскольку этот процесс может занять несколько лет, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь ему.

1.Оставайтесь гидратированными

Позаботьтесь о ваших потребностях в гидратации. Вода — важнейший компонент поддержания эластичности кожи. Не забывайте, что гидратация происходит как от еды, так и от питья.

Ваша кожа состоит из клеток. Клетки кожи, как и все клетки вашего тела, состоят из воды. Без воды этот огромный орган, безусловно, не будет работать наилучшим образом. Если ваша кожа не получает достаточного количества воды, она будет иметь меньшую упругость и эластичность.

Отличный ресурс для получения дополнительной информации о правильном увлажнении — это статья из журнала Nutrition Diva: Сколько воды мне следует пить?

2.Ешьте правильно

Два необходимых ингредиента, которые делают кожу пухлой и эластичной, — это коллаген и эластин. Убедитесь, что вы едите продукты, богатые белком. Творог, молоко, бобовые, тофу, бобы, семена, орехи и рыба содержат компоненты, образующие коллаген и эластин, а также масла, которые помогают поддерживать здоровье кожи.

Может быть непросто увеличить потребление белка, не потребляя больше калорий, чем вам нужно, и потенциально может отменить некоторую потерю веса, которую вы испытали. Понимание концепции плотности белка может помочь.

3. Заботьтесь о своей коже

Питают и заботятся о вашей коже. Ежедневное отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение в коже. Горячая ванна с солями и минералами может улучшить тон кожи. Кремы для подтяжки кожи с растительными формулами и такими ингредиентами, как алоэ вера, гиалуроновая кислота, дрожжевой экстракт, соевый белок, витамин C, витамин E и витамин A, могут помочь увлажнить и увеличить образование коллагена и эластина в коже.

Чтобы узнать больше об уходе за кожей после похудания, прочтите сообщение Nutrition Diva о том, как витамин Е может помочь с растяжками.

Еще несколько вещей, которые вы можете сделать для ухода за своей кожей, включают:

  • Держитесь подальше от агрессивных моющих средств (таких как мыло, шампуни и жидкости для мытья посуды с сульфатами)
  • Ограничьте пребывание на солнце и держитесь подальше от соляриев
  • Не курить и избегать пассивного курения
  • Сведение к минимуму контакта с горячей и хлорированной водой

Если вы плаваете ради фитнеса или развлечения, используйте мыло и шампуни, специально разработанные для удаления хлора.И обязательно увлажняйте кожу, как только выйдете из душа.

4. Увеличение мышечной массы тела

Как мы уже говорили, кожа становится дряблой после похудания, потому что жир, который поддерживал кожу, был буквально удален. Когда эта масса ушла, у вас осталась пустая обертка. Так почему бы не наполнить эту обертку некоторой мышечной массой?

Некоторые гипертрофические действия (наращивание мышц), особенно в областях вокруг дряблой кожи, могут сделать кожу более упругой.Конечно, вы на самом деле не сжимаете кожу, но вы придаете ей вид стянутости, заполняя это пустое пространство мышцами, более здоровой и более метаболически активной (сжигает калории) тканью.

Вам может потребоваться не менее четырех недель согласованных усилий по наращиванию мышечной массы, прежде чем вы начнете видеть и меняться, так что наберитесь терпения и не торопитесь.

Может ли дряблая кожа пройти сама по себе?

По правде говоря, кожу можно растянуть только до тех пор, пока она не потеряет часть своей способности возвращаться, особенно с возрастом.Гены также влияют на то, сколько коллагена сохраняется в нашей коже с возрастом. То же самое и с количеством похудания, которое вы потеряли, и с тем, как долго он переносился, прежде чем вы его сбросили.

По правде говоря, кожу можно растянуть только до тех пор, пока она не потеряет часть своей способности возвращаться, особенно с возрастом.

Если у вас 9-месячная беременность, вы, вероятно, сможете подтянуть дряблую кожу. Но если вы много лет носите с собой сотню или более лишних фунтов и испытываете боль или дискомфорт, о которых мы говорили ранее, вы можете стать кандидатом на пластическую операцию по подтяжке и подтяжке этой дряблой кожи.Времени, питания, увлажнения, ухода за кожей и наращивания мышечной массы может никогда не хватить.

Хирургический фиксатор следует использовать только в крайних случаях. И небольшое предупреждение: я слышал от друзей-тренеров, что люди, перенесшие эту операцию, снова набрали больше жира во время реабилитации после операции. Убедитесь, что вы тесно сотрудничаете со специалистом до и после такой операции, чтобы избежать этой потенциальной ловушки.

Итог

Как упоминалось ранее, эластичность вашей кожи естественным образом снижается с возрастом.Хотя вы можете затронуть некоторые проблемы в этой статье, например, не худеть слишком быстро, оставаться должным образом гидратированным, есть правильную пищу и заботиться о своей коже, вы не можете замедлить время.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *