Занятия йогой для начинающих в домашних условиях: упражнения, занятия йогой для новичков

Содержание

Йога для начинающих в домашних условиях — упражнения и правила — Здоровый образ жизни и здоровье

Сегодня, 21 июня, отмечается Международный день йоги. Этот праздник был установлен в 2014 году Генеральной ассамблеей ООН с целью повышения осведомленности людей о значении и преимуществах йоги, а также ее принятия в свой образ жизни. Дата была выбрана не случайно, ведь 21 июня – это самый длинный день в году (День летнего солнцестояния) в Северном полушарии.

Одежда для йоги должна «дышать» и не сковывать движений / Фото: unsplash.com

Основные правила занятия йогой для новичков в домашних условиях:

  1. В йоге не должно быть резких движений – следите за этим, выполняя упражнения.
  2. Контролируйте дыхание – оно должно быть ровным, спокойным и через нос.
  3. Делайте упражнения осознанно и размеренно в своем темпе, без каких-либо чрезмерных усилий.
  4. Уделяйте тренировкам минимум 10-15 минут в день два-три раза в неделю и вы непременно увидите результат.

Кому нельзя заниматься йогой

Перед тем как начать заниматься йогой, желательно предварительно проконсультироваться с доктором, чтобы избежать каких-либо негативных последствий. Не стоит заниматься йогой, если у вас:

  • есть какое-либо психическое расстройство;
  • обострение заболеваний внутренних органов;
  • болезней сердца и суставов;
  • простуда и повышена температура тела.

Виды йоги для начинающих в домашних условиях

В йоге существует несколько направлений, которые отличаются друг от друга. Так, если вы хотите заниматься дома в спокойном темпе – выбирайте хатха-йогу, целью которой является достижение душевного равновесия.

Если у вас есть какие-то ограничения по состоянию здоровья, выбирайте йогу айенгара. Она хороша для растяжения мышц.

Если же вам по душе более подвижные тренировки, выбирайте аштанга-йога. Но для нее нужна физическая подготовка.

Как работает йога смеха – смотрите видео:

Упражнения йоги для начинающих в домашних условиях

Для тех, кто только начинает заниматься йогой, стоит выбирать простые и понятные асаны (упражнения). Если не получается выполнять правильно, можно найти видео с тренировками в интернете.

Поза скалы (Тадасана)

Встаньте прямо, соедините стопы вместе. Затем подтяните колени, живот, ягодицы и ощутите, как вытягивается позвоночник. После чего расправьте грудную клетку, а плечи опустите вниз. Взгляд должен быть устремлен строго вперед, а руки – вниз.

Поза ребенка (Баласана)

Это упражнение используют для отдыха между сложными позами. Встаньте на колени, ноги держите вместе. Сядьте ягодицами на пятки, а корпус опустите на бедра. Полностью расслабьте руки и протяните их вдоль туловища, распределив ладони у стоп. Расслабьте плечи и дайте им максимально опуститься к полу.

Как правильно заниматься йогой / Фото: stocksnap.io

Поза посоха (Дандасана)

Сядьте на пол и выпрямите ноги в коленях. При этом носки направьте на себя. Руки должны быть прямыми в локтях и расположены вдоль корпуса, поставив ладони рядом с ягодицами. Втяните живот и направьте плечи вниз, раскрывая грудную клетку. Следите за взглядом – он должен быть устремлен перед собой. Вытяните позвоночник и стремитесь макушкой вверх.

Поза мертвеца (Шавасана)

Используйте эту позу в завершение. Ложитесь на пол ровно, руки должны идти вдоль туловища ладонями вверх, а ноги – слегка разведите. Закройте глаза и почувствуйте полное расслабление. При этом постарайтесь избавиться от мыслей и погрузитесь в свои ощущения.

Для своих занятий вы можете использовать и многие другие упражнения, добавляя или заменяя их новыми. Главное, старайтесь делать все плавно и осознанно.

Напомним, ранее телеведущая Анна Панова рассказала, что йога – это волшебство.

Читайте также:

Анна Ковпак Редактор

Имеет 5-летний опыт работы в написании текстов lifestyle-тематики. Сейчас сосредоточила свое внимание на психологии и здоровом образе жизни. Сотрудничала с интернет-изданиями «Подробности», «Вести». Любитель книг, красивых платьев и красной помады.

Больше статей автора

Йога для начинающих. Занятия йоги в домашних условиях Йога для начинающих


Мы все знаем, что йога имеет множество направлений и методик, но самой основной этап, ступенька, с которой стартовали все – это йога для начинающих.

Здесь каждый практикующийся знакомится с основными позами и асанами, пытается влиться в гармоничный мир йоги и делает для себя дальнейшие выводы: по какому направлению изучать йогу.

Но в силу причин карантина: практикующий начинает изучить данный этап йоги дома самостоятельно. Йога в домашних условиях – очень распространенный вариант. Ведь очень много литературы посвященой этой теме, к тому же мы можем ознакомиться с первоисточниками почти каждого направления йоги, что позволяет нам не только выполнять необходимые асаны, но и понять философские истоки направления.

Что необходимо для удачной практики в домашних условиях

  • Во-первых, позаботьтесь о том, чтобы ваши уроки проходили в удобной для вас комнате. Желательно, если в ней будет минимум мебели, так она не будет подсознательно ограничивать ваши движения.
  • Во-вторых, перед занятием проветрите помещение. Это очень важный этап. Занятия в душной комнате принесут не только минимум пользы, но еще и головную боль.
  • В-третьих, никакое занятие йогой не проходит без музыки. Поэтому организуйте и этот момент. Узнать более подробно о музыке для йоги вы можете в нашей статье.
  • В-четвертых, несмотря на то, что ваши занятия проходят дома, позаботьтесь о наличии коврика. Ни один асан не выполняется без него. Если ваши домашние занятий йогой примут постоянный характер, то лучше приобретите специальный коврик.
  • И в-пятых, подготовьте себя к предстоящему занятию: наденьте удобную хлопчатобумажную одежду, которая не будет стеснять ваши движения, уберите волосы, если они вам мешают и снимите крупные украшения. Также постарайтесь не принимать пищу за 2-3 часа перед занятием. Все эти детали позволят вам провести практику наиболее комфортно.

Как начать заниматься йогой самостоятельно

Раз уж вы решили начать изучать эту «науку» самостоятельно, то вы должны учитывать, что некоторые упражнения имеют противопоказания, например, для беременных, для людей с ограниченными физическими возможностями или с какими-нибудь физическими недугами. Поэтому перед каждым занятием внимательно изучайте противопоказания асан. Конечно, если при выполнение каких-либо асан вы испытываете боли или дискомфорт, то упражнение следует прекратить выполнять. Помните, что йога – это гармония и расслабление, поэтому никаких неприятных ощущений быть не должно.

Организация йоги для начинающих требует основательного подхода. Поэтому решите для себя: сколько раз в неделю вы будете заниматься, в какой день недели и, конечно, в какое время. Очень важно, чтобы практика проходила в одно время и была систематизированной. Лучше всего организовывать ее после пробуждения, перед завтраком, так вы зарядитесь энергией на весь день. Но если вы замечаете, что благодаря утренним занятиям вы за день быстро утомляетесь, то перенесите практику на более позднее время, например, после обеда или на вечер.

Помимо того, что благодаря начинающей йоги дома вы активируете свое физическое и психологическое состояние, вы еще и будете развивать свою самодисциплину – очень важное качество в современном мире. Помните, что перед вами цель и, приложив усилия, вы ее достигнете!

Но точно известно, чтобы достичь желаемого, надо начать действовать. Чтобы не заморачиваться изучением асан по картинкам, найдите в интернете видеоуроки для начинающих о том, как заняться йогой в домашних условиях и просто начните! Долгие «раскачивания», уговоры, якобы подготовка, чтобы настроиться, не дадут никакого результата.

Противопоказания при занятиях дома

  • Не заставляйте себя во что бы то ни стало сделать асану так, как показывает инструктор
  • Сначала многое будет вам не под силу, но всё достигается систематическими занятиями
  • Перестаньте соревноваться с кем-то — лучше отмечайте, насколько с каждым разом полнее у вас получается выполнить упражнение
  • Правильно, сосредоточенно и плавно выполняйте каждое упражнение. Необходимо беречь позвоночник при выполнении асан, нельзя допускать неприятных ощущений или даже болей в его области
  • Нельзя форсировать освоение сложных движений и асан. Возможны растяжения. В случае возникновения болей в коленях при выполнении таких поз как «лотос», нужно особое внимание сконцентрировать на выполнение начальных асан к сложным упражнениям

Начальные асаны упражнения

К таким асанам можно приступать даже без инструктора. Они принесут только пользу, даже если выполнение их будет не совсем точным или правильным. Но эти простые асаны подготовят к лучшему пониманию своего тела, дадут направление для развития. Нет нужды торопиться. Надо настроиться только на ощущения своего тела.

Для начинающих, можно также практиковать самый популярный комплекс в йоге — Сурья Намаскар или Приветствие солнцу в видеоуроках для начинающим, для занятий йогой в домашних условиях.

Как составить программу домашних условиях для похудения

Какой бы комплекс асан вы не подобрали для себя, через пару месяцев тренировок вы заметите, что тело стало намного гибче, растяжка сильно улучшилась, а ваши объёмы и вес постепенно уменьшаются.

Основные виды упражнений для снижения веса – К ним относятся асаны, которые воздействуют на тело по-разному: позы, нагружающие сразу несколько мышечных групп, снимающие отечность и улучшающие работу желудочно-кишечного тракта. Это:
– Скручивания. Они воздействуют на работу внутренних органов и стимулируют обмен веществ.
– Позы в положении стоя, наклоны. Вариации этих асан помогают укрепить мышц ног, рук, спины, живота.
– Перевернутые позы. Они улучшают работу лимфатической системы и помогают бороться с отеками, что тоже уменьшает объемы.
– Релаксационные позы. Эти асаны помогают снять напряжение и стресс, что в итоге положительно сказывается на процессе похудения.

Строим занятие:
* Перед началом тренировки выполнием суставную гимнастику,
* Затем 2-3 круга сурьи намаскар.
* Выполняйте Комплекс из основных асан последовательно, меняя их от занятия к занятию
* Завершите практику шавасаной.
* Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю.

Удачи!

Йога для начинающих в Москве, занятия йогой для начинающих в фитнес-клубах World Class

Во время занятий йогой тренируется не только тело: за счет правильного дыхания, глубокого расслабления вы учитесь контролировать свои мысли и чувства. Йога позволяет избавиться от стресса, напряжения, переживаний, осуществить полную «перезагрузку» организма. Если вы до этого никогда не занимались фитнесом или, в данном случае, йогой, вы не должны переживать, что с первых занятий вам придется выполнять сложные акробатические элементы, садиться на шпагат, скручивать корпус тела — все это вы научитесь делать, но постепенно. В World Class разработаны специальные программы занятий для начинающих. Регулярные занятия йогой улучшают гибкость и подвижность суставов, в процессе тренировок стимулируется работа внутренних органов, исчезает напряжение и усталость мышц, вытягивается позвоночник. Есть специальные упражнения на растяжку, если вы хотите научиться выполнять сложные элементы и в дальнейшем совершенствоваться в йоге, достигая вершин самопознания.

Йога 1 — начальный этап изучения древней восточной мудрости. Вы можете начать занятия независимо от возраста и уровня подготовки. Во время групповых тренировок наши инструкторы уделяют внимание каждому, помогая выполнять каждый элемент правильно и до конца. Очень важно именно правильное выполнение упражнений, иначе есть вероятность получения травм. По этой причине не рекомендуется проводить занятий йогой в домашних условиях с помощью видео-курсов.

Йога необходима для укрепления здоровья и совершенствования своего тела. В процессе тренировок работают различные группы мышц, происходит активизация многих процессов. Занятия йогой показаны даже детям, а также беременным женщинам. С помощью ритмичных и волнообразных движений происходит мягкое воздействие на суставы и мышцы, снимается болевой синдром, происходит глубокое расслабление тела. Сосредоточившись на своих ощущениях, вы полностью освобождаете себя от переживаний и стресса: йога помогает в решении различных психологических проблем, с помощью дыхательных упражнений вы восстановите свое эмоциональное состояние. В дальнейшем вы сможете полностью контролировать свои эмоции и чувства, достичь гармонии, совершенствуя свое тело.

В World Class занятия проводятся в небольших группах в комфортных залах, мы предоставляем весь необходимый инвентарь.

Наши преимущества:

  • занятия проводят опытные инструкторы;
  • разработаны уникальные программы для начинающих;
  • можно присоединиться к любой группе: инструкторы помогут вам освоить азы, научат правильно делать упражнения;
  • удобные графики тренировок: занятия йогой проводятся в утренние и вечерние часы;
  • эффективность тренировок: уже после первого занятия вы почувствуете изменения в своем теле;
  • обучение правильному дыханию: делая упражнения, нужно правильно и глубоко дышать, соблюдая определенный ритм;
  • возможно индивидуальное обучение с персональным тренером.

советы по составлению индивидуального комплекса упражнений

Все необходимое для начала занятий

Информация о том, какие упражнения подходят новичкам, поэтапное их выполнение содержатся в массе источников:

  • Курсы по йоге, записанные на диски и продаваемые в магазине.
  • Печатные издания, спортивная литература.
  • Видео-уроки в Интернете.
  • Специализированные каналы на ТВ.

Каждый из этих источников может показать, как правильно заниматься йогой той или иной категории людей

Занятия йогой в домашних условиях позволяют провести время максимально полезно и комфортно. Упражнения можно будет выполнять, когда захочется, и не придется привязываться к определенному времени. Главное — не забывать о регулярности.

Для занятий понадобятся следующие принадлежности:

  • Мягкий и упругий мат, который не будет скользить по полу. Отличным материалом в этом случае служит вспененный полиуретан.
  • Свободная одежда из натуральных тканей, которая не стесняет движения и не впитывает влагу. Подойдут также специальные спортивные костюмы.
  • Посильная для новичка программа на удобном для него ресурсе.

Мы рекомендуем изучить статью на похожую тему Компрессионная одежда Asana в рамках данного материала.

СОВЕТ: Не нужно пытаться сразу выполнять самые сложные асаны. Обучение йоге — процесс продолжительный и требующий терпения и отдачи.

Во время занятий йогой, благодаря медитациям, укрепляется дух и совершенствуется тело

Читатели считают данные материалы полезными:
  • Зачем люди занимаются йогой? Польза и противопоказания
  • 7 эффективных пражнений для начинающих йогов

Выбор помещения для занятий йогой

Основным критерием выбора комнаты должна стать возможность обеспечить в нем тишину, ведь только концентрация может обеспечить правильное выполнение упражнений для йоги. Поэтому не должно быть никаких посторонних звуков, в том числе от постоянно отвлекающих внимание домочадцев. Помимо этого, эффективность йоги можно повысить следующим образом:

  • Затенить комнату.
  • В качестве фона поставить медленные мелодии или запись звуков природы: это могут быть как мелодии леса — пение птиц, звуки леса, так и шум волн.
  • Предупредить окружающих о времени занятий и попросить не беспокоить.

Видео-уроки и записанные на диски занятия чаще всего сопровождаются специальной помогающей расслабиться музыкой

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  • Как начать заниматься йогой?
  • Дыхание в йоге: каким бывает и чем оно полезно?

Упражнения для йоги в домашних условиях

Выполняя асаны, справляешься со многими физическими и психологическими проблемами, учишься выносливости и терпению, выравниваешь настроение и улучшаешь самочувствие. Всего этого можно добиться, выполняя комплекс упражнений для новичков под названием «Приветствие солнцу»:

  • Самастхити. Чтобы его выполнить, необходимо встать, выровнять спину и расположить ступни параллельно. Вытянуть шею и держать голову прямо. Свести руки перед грудью, сложив ладони.

Во время упражнения Самастхити важно смотреть прямо перед собой и сохранять спокойное ровное дыхание

ВАЖНО: Расслабленное состояние достигается именно благодаря дыханию, поэтому не стоит пренебрегать информацией о том, как это происходит.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Дыхание в йоге.

  • Тадасана. Из предыдущего положения необходимо поднять руки и поднять голову вверх.

Поза Тадасана предполагает раскрытую позу, то есть грудная клетка не должна быть скована

  • Уттанасана. Помня о том, что все движения в йоге необходимо выполнять плавно, медленно выполнить наклон вперед и вниз. При этом спина должна быть прямой, а вместе с ней шея и руки вытянуты в одну линию. Если растяжка позволяет, можно коснуться руками пола, если же нет — на первых порах не переусердствовать, чтобы не получить растяжение. Подняться вперед необходимо точно так же, но в обратном порядке.

В упражнении Уттанасана важно следить за спиной — она не должна округляться

  • Ашва Санчаланасана. Опуститься на вытянутое назад левое колено, согнуть правую ногу так, чтобы получился прямой угол. Руки поставить на пол, смотреть перед собой.

Упражнение Ашва Санчаланасана позволяет вытянуть позвонки, что благотворно влияет на спину

  • Адхомукха Сванасана. Из предыдущего положения развести ноги по ширине бедер, а руки — по плечам. Перенеся основную массу тела на руки, поднять копчик вверх. Верхняя часть тела при этом должна образовывать прямую линию.

При выполнении Адхомукха Сванасана пятки должны быть плотно прижаты к полу

  • Аштанга намаскара. Опуститься на пол, коснувшись коленями, а потом и другими точками тела: подбородком, грудью и руками, коленями и большими пальцами ног.

В данном положении, так же как и при выполнении других асан, нужно задержаться на некоторое время

  • Бхуджангасана. Опустить вытянутые назад ноги к полу, но приподнять переднюю часть тела. Удерживать равновесие при этом с помощью прямых рук с прижатыми к телу локтями. Вытянуть и немного выгнуть спину, смотреть вверх.

В данном упражнении важно сохранить мышцы в шейном отделе расслабленными

  • Еще раз повторить упражнения Адхомукха Сванасана, Ашва Санчаланасана, Уттханасана, Тадасана и Самастхити.

СОВЕТ: Немного набравшись опыта в выполнении асан, можно повторять вышеописанный цикл несколько раз за сеанс.

  • Шавасана. Завершающее упражнение, которое наилучшим образом помогает расслабиться. Лечь на спину, свободно положив руки и ноги, закрыть глаза и начать релаксацию.

При Шавасане тело расслабляется снизу вверх — от коников пальцев ног к голове

Такие занятия йогой в домашних условиях позволяют быстро научиться основам. А занимаясь вдумчиво и регулярно, можно пройти путь от новичка до профессионала.

ЙОГА занятия йогой

В мире существует много спортивных школ и направлений, которые преследуют свою цель в физическом развитии человека. Кто-то хочет стать сильным и идет в тренажерный зал. Кто-то любит воду и посещает бассейн. А кто-то хочет наполнить свое тело и душу энергией и идет на занятия йоги.

Йога является единым и всеобъемлющим учением, в рамках которого существует множество различных школ. Школы отличаются друг от друга распределением акцентов, сосредоточением на разных аспектах одного и того же предмета.

Многими спортивными специалистами и врачами занятия йога считаются самыми гармоничными методами познания собственного тела и его возможностей.

С самого первого занятия вы начнете осваивать асаны. Ассанами в занятиях йогой называются позы, которых великое множество, но начинать надо, как положено с азов и основ. Несмотря на сравнительно небольшую нагрузку, скучать вам не придется. вы узнаете не только о том, чем является йога, научитесь пользоваться всевозможными подсобными материалами и наблюдать за своим телом. На данном этапе важно правильное и точное исполнение всех упражнений и при посещении занятий преподаватели будут тщательно следить за этим и подсказывать, давать актуальные советы, ответят на все ваши вопросы, подробно объяснят, как выполнять позы.

Длительное пребывание при занятиях йогой в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и ум. В процессе практики тело становится не только более сильным и гибким, но также более симметричным и ровным.

Начинать занятия йоги следует под присмотром профессионального специалиста, который будет следить за выполнением и постановкой поз. Только правильно выполняемые позы дают желаемый результат. Именно этот факт является одним из минусов занятия йогой в домашних условиях.

Придать телу правильное положение, которое затем нужно сохранить в течение определенного периода времени может далеко не каждый. Занятия йоги для начинающих вызывает проблемы даже у молодых и здоровых людей: к сожалению, наш малоподвижный образ жизни не способствует поддержанию хорошей физической формы, делая тело жестким, зажатым и в то же время слабым.

Поможет использование разнообразных вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков с шероховатой поверхностью, стульев, ремней и веревок), которые позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве. Благодаря им тело получает опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности позы. Большой выбор материалов и практически безграничные возможности их сочетания позволяют учитывать индивидуальные особенности строения тела и степень его подготовленности. В соответствии с этим подбирается уровень нагрузки и обеспечивается правильное ее распределение.

Начать занятия йоги можно практически в любом возрасте. Даже если у вас нет соответствующего спортивного опыта, начать познавать свое тело вместе с йогой нет преград. Правильное выполнение упражнений положительно влияет на весь организм, нормализует кровяную циркуляцию и обмен веществ. Так же благоприятно влияет на психологическое состояния человека в целом.

Многие желают заниматься йогой, но не все находят время на посещение спортивных центров и специализированых групп, а начинают выполнение упражнений в домашних условиях без использования специальных программ, основываясь на информации, почерпнутой из интернета. Подобрать качественную программу упражнений из интернета и применить её в домашних условиях является большой трудностью. Чаще всего такие попытки начать заниматься йогой дома не принесут пользы. А через некоторое время, когда выполнение упражнений не приносит никакого видимого эффекта, желание постигать вершины мастерства улетучивается и занятия прекращаются. В целом остаётся негативный осадок от недополученной пользы в очень известном и популярном учении и в дальнейшем вряд ли будет попытка начать заново. А виной будет неправильной выполнение упражнений. Да и трудно себя заставить после работы заниматься чем-либо, тем более спортом.

Другое дело, когда вы посещаете специальную группу по занятиям йогой в спортивном центре. Здесь все способствует плодотворному занятию и эффективному выполнению упражнений. Составленная программа тренером и плюс индивидуальные советы. Контроль за выполнением поз и грамотные рекомендации. Все это принесет долгожданный положительный эффект за короткий период времени, а значит и ваше хорошее настроение будет всегда рядом. Выбор за вами!

Спортивный клуб Фитнес Лига на Нарвской приглашает всех желающих на занятия йогой в Санкт-Петербурге. Опытные специалисты в небольших группах помогут постичь определенных навыков за короткий срок. Научат правильно выполнять упражнения, достигнуть гармонии духа и тела, а также укрепить организм на всех его уровнях. Прямо сейчас найдите в расписании занятия йога и запишитесь на удобное для вас время. Да пребудет с вами сила! Ждем вас!

Практика йоги дома, подготовка к занятиям, особенности и польза

Желание заниматься йогой часто разбивается о собственные страхи, комплексы и домыслы. Однако это не должно останавливать человека в стремлении иметь здоровое и красивое тело. 

Практика йоги может начаться с простых упражнений и глубокого дыхания. Для этого не нужно записываться на курс, покупать специальную одежду или инвентарь. Заниматься практикой можно в любом удобном месте при возникновении определенного желания. Постоянные занятия помогают совершенствовать технику и углубляться в собственные ощущения во время ее выполнения.

С чего начать?

Начинать практиковать йогу в домашних условиях нужно заинтересованным людям. Если человеку недостаточно собственной мотивации, он всегда будет лениться и находить поводы этого не делать. 

Главные помощники в домашних занятиях – самоорганизация, желание и стремление. Если человек изначально в этом заинтересован, но ему не хватает самоконтроля – лучше отправляться за помощью в зал к педагогу. 

Многие скептически относятся к йоге из-за разных мнений о медитации, внутреннем мире, вегетарианстве и даже голодании. Не стоит относиться к этому серьезно. Йога – это то, что вы сами пустите в свою жизнь, а не навязанные стереотипы или домыслы. 

Внимание! Постоянная практика – это выполнение определенного физического комплекса и равномерное дыхание. Можно воспринимать эти упражнения как растяжку или гимнастику, во время которых надо отбросить все лишнее, «перезагрузить» организм и привести в порядок нервную систему.


Польза йоги

Главное преимущество йоги – возможность заниматься вне зависимости от уровня физической подготовки. Начинать никогда не поздно даже тем, кто считает себя пожилым, слабым или негибким. 

В йоге нет четких границ и правил выполнения упражнений (асанов). Каждый человек выполняет асаны по мере своих физических возможностей. При постоянном повторе человек сам заметит колоссальный прогресс своего тела уже через пару недель занятий. 

Внимание! Yoga не должна выводить человека из зоны комфорта. Ее задача – улучшение физического здоровья и эмоциональное спокойствие.

Практика

Каждое занятие должно дарить чувство радости и удовлетворения. Чтобы этого достичь, необходимо создать определенную атмосферу:

  1. Многие проводят занятие в тишине, настраиваясь на новый день или сбрасывая груз перед сном. 
  2. Для других важно включить ритмичную музыку, зажечь ароматические свечи. 
  3. Проводить тренировку можно в любой удобной одежде, которая не будет сковывать движения. 
  4. Вместо коврика подойдет простое полотенце или тонкий плед. 

Новичкам следует обратить внимание на специальные приложения или видео-уроки. Именно в них можно найти комплексы разной сложности и описания техник выполнения. Они помогут освоить базовые асаны самостоятельно и подскажут как правильно дышать. Цель каждого урока – превзойти самого себя, стараясь выполнять упражнение правильно, плавно и безболезненно. 

Домашняя йога позволяет лучше концентрироваться и погружаться в технику выполнения даже новичкам с нулевым опытом. 


Внимание! Специалисты советуют начинать практику с 10–12 упражнений, постоянно вводя в занятия новые сложные асаны.

 Йога задает четкий ритм всему телу, за короткое время растягивая и укрепляя мышцы. Она положительно влияет на суставы, снимая воспалительные процессы и болезненные симптомы. 

Йога – это весомая помощь здоровому функционированию внутренних органов, а также полезная нагрузка для сердечно-сосудистой системы и профилактика нервных заболеваний.

Занятия йогой в домашних условиях

Занятия йогой в домашних условиях помогут в любой момент начать тренировку. Существует множество самых разных направлений и видео ресурсов, чтобы люди с любыми предпочтениями и физическим уровнем имели возможность совершенствоваться. Освоение йоги требует обязательного использования инвентаря. Это касается коврика, который должен быть у каждого практика индивидуальным. Суть в том, что с помощью него человек сможет расслабиться и отдохнуть, а коврик будет отвечать за надежность и удобство. Лучше всего приобрести модель в которой есть армированный слой. Такая модель прекрасно подходит как мужчинам, так и женщинам, ведь не дает коврику растягиваться, поэтому любому человеку удобно. Относительно других характеристик, то чаще всего практики используют натуральные модели. С ними заниматься йогой одно удовольствие. Что касается размеров изделий, то лучше всего, чтобы коврик был немного длиннее, чем рост практика. Используя такую модель получится с наслаждением выполнять упражнения и ни за что не переживать. Практика такого формата как йога оказывает положительное воздействие полностью на весь организм, налаживая правильного его работу, помогая человеку восстановить силы. Это в том числе прекрасное занятие, чтобы не только великолепно отдохнуть, но и наоборот зарядится положительными эмоциями на весь день. Именно поэтому практики сами решают, когда им осваивать направление.

Занятия йогой в домашних условиях можно использовать как ресурс, дополняющий тренировки в стенах йога центра и просто заниматься дома. Для получения пользы важно практиковать йогу как можно чаще. От этого зависит результативность направления. Когда речь идет о йоге, то важен также момент получения удовольствия. Изделие, которое будете использование, одежду в которой будете практиковать йогу и другие параметры в первую очередь должны вызывать положительные эмоции. Это прекрасный вариант, чтобы с огромным удовольствием и одновременно пользой провести время. Освоение йоги будет продуктивным, если еще концентрироваться на собственных ощущениях. Практика должна приносить удовольствие и тогда эффективность системы будет огромной. Немаловажный момент заключается также и в том, чтобы приобрести подходящую одежду. Она может быть совершенно любой в плане дизайна, то что касается материалов, то лучше, чтобы это были натуральные материалы в которых есть немного синтетики.


Занятия йогой в домашних условиях https://yoga-masters.com/ помогут расслабиться и настроить правильную работу организму. Помимо этого тренировка дает возможность восстановить силы, совершенствоваться сразу в нескольких направлениях и получать огромное удовольствие от процесса. Это прекрасная система, с помощью которой можно совершенствоваться в разных направлениях, наслаждаясь этим.

14 фантастических бесплатных видео по йоге для начинающих • Основы йоги

Большинство новичков захотят попробовать некоторые движения йоги перед тем, как присоединиться к групповому занятию, чтобы лучше понять, что входит в йогу, и подготовиться к некоторым из основных поз йоги. Просмотр и практика некоторых бесплатных видео по йоге — отличный способ убедиться, что вы готовы записаться на занятия в студии. К сожалению, с большим количеством и разнообразием стилей и вариантов доступных видео по йоге найти хорошее видео для начинающих может показаться подавляющим и пугающим.

Хотя в Интернете есть тысячи бесплатных обучающих видео по йоге, многие из них не предназначены специально для начинающих. И, как и в большинстве видеороликов на YouTube, качество, производство и уместность могут сильно различаться. Если вы ищете самые качественные и полезные онлайн-классы йоги для начинающих , мы собрали 14 лучших видео , которые вы можете изучить, не выходя из дома.

Если вы новичок в йоге, делайте это медленно, так как при тренировке с видео легче получить травму, чем с квалифицированным инструктором по йоге.Хотя это нормально, когда ваши мышцы адаптируются к практике, некоторые боли и боли являются нормальным явлением, но ощущение острой боли означает, что вам следует замедлиться и выйти из позы. Крайне важно всегда прислушиваться к своему телу во время практики и не выполнять никаких движений, которые кажутся болезненными или опасными.

Короткие видео по йоге для начинающих (10-15 минут)

Эти видео по йоге для начинающих отлично подойдут, если у вас мало времени. Вы можете быстро просмотреть эти короткие видеоролики по йоге, которые помогут вам улучшить то, что вам нравится, и найти полезными на онлайн-уроках йоги.Как только вы освоитесь с этими короткими видеороликами, продолжайте изучать видеоролики средней длины, чтобы перейти к более сложной и полноценной практике.

Йога для начинающих от Fightmaster Yoga

В этом 15-минутном упражнении йоги есть только одна поза стоя, поэтому на этом занятии больше внимания уделяется гибкости, чем силе. Хотя это видео — первый день 30-дневного занятия йогой для новичков, вам не нужно выполнять его полностью.

Утренняя йога для женщин для начинающих от BrettLarkinYoga

Этот 10-минутный сеанс йоги «веселый и приятный» — отличный способ для начинающих начать свой день.Этот заряжающий энергией класс виньяса-йоги перемещается вместе с дыханием и проходит между основными позами собаки вниз и низким выпадом.

Утренняя йога для начинающих от SarahBethYoga

Это 10-минутное видео проведет вас через несколько основных разогревающих движений, чтобы «растянуть скованность и зарядиться энергией для отличного дня». Темп и четкие краткие инструкции делают этот урок очень легким и приятным.

Йога для начинающих, Шона Вертуэ

Это жизнерадостное и простое в использовании 15-минутное видео о йоге охватывает всего шесть поз.Эти базовые позы для начинающих объясняются с четкими деталями, полезными советами, а также включают инструкции по йогическому дыханию.

Поток приветствия солнцу для начинающих от YogiApproved

«Приветствие Солнцу» — это базовая последовательность связанных поз, которые согревают и заряжают тело энергией. В этом видео каждая поза из этой серии разбита с четкими методами выравнивания, чтобы вы могли практиковать последовательность с уверенностью и безопасностью.


Наши лучшие советы по йоге
24 распространенных ошибки в йоге

Есть много ошибок, которые делают новички и опытные йоги.Некоторые из этих ошибок могут заставить вас чувствовать себя некомфортно и мешать прогрессу, другие могут поставить под угрозу ваше здоровье и безопасность. К счастью, вы легко научитесь исправлять самые распространенные ошибки йоги.

Исправь свои ошибки в йоге ➞

Средние видео по йоге для начинающих (20-30 минут)

Эти видеоролики средней длины дадут вам хорошее представление о том, что такое длительная практика йоги как физически, так и энергетически. Эти видео также помогут вам усовершенствовать свои навыки, чтобы перейти к часовому занятию, а видео в конце этого списка подготовят вас к более спортивной практике виньясы или потоковой йоги.

Йога для начинающих от Йоги с Адриеном

Эта медленная и внимательная практика йоги идеально подходит для начинающих, а также является хорошим уроком для повторного изучения основ. Адриен очаровательная и обаятельная личность, и ее экспертные инструкции помогут вам обратить пристальное внимание на выравнивание каждого движения и позы.

18 базовых поз йоги от mindbodygreen

В этом видео по йоге вы узнаете, как настроить и согласовать многие распространенные позы йоги, такие как Тадасана, Собака лицом вниз, Планка, Кобра, Собака вверх, Воин 2, Воин 3, Дерево и Мост.Кейли делает паузу перед каждой позой, чтобы объяснить основные принципы выравнивания, прежде чем ввести вас в асану.

Базовый курс для начинающих по йоге с Кассандрой

Этот урок йоги начинается с короткой медитации и некоторых разогревающих движений для позвоночника. Этот основной поток проходит через последовательность Воинов, уделяя особое внимание выравниванию и правильным техникам дыхания. Инструкции в этом видео четкие, увлекательные и неспешные.

Легкая йога для начинающих от Boho Beautiful

Эта 20-минутная последовательность потоковой йоги создана для растяжки и расслабления всего тела, а также для наращивания силы в ногах и корпусе. Этот класс может немного быстро перемещать позы для новичков, так что это будет отличным вариантом для отработки, когда вы потренируетесь с некоторыми более медленными видео.

«Давайте начнем йогу» для начинающих, Ало Йога

В то время как этот 30-минутный класс йоги предназначен для новичков в йоге, темп и объем обучения могут быть сложными для новичков.Эта последовательность включает различные приветствия солнцу и другие основные позы, с которыми вы столкнетесь в стиле йоги Виньяса. Если вы готовы принять вызов или хотите попрактиковаться в переходных движениях между позами.

Yoga Flow для начинающих от Yoga by Candace

Эта 20-минутная последовательность упражнений может показаться слишком быстрой для новичков, но все же является хорошим введением в стиль йоги виньяса. Инструкции краткие, но подробные, а класс ведется успокаивающим терпеливым голосом и доброжелательной поддержкой.

Поток хатха-йоги для начинающих от Элли — Путешествующий наркоман

Это более медленное занятие йогой с большим количеством подсказок для выравнивания, которые помогут вам точно настроить позы и предотвратить травмы. Выполнение этой сладкой последовательности поможет вам перейти к более сложному занятию в стиле виньяса.

Виньяса-йога для начинающих, автор BrettLarkinYoga

Этот класс йоги начинается с приветствия полусолнца, чтобы научиться синхронизировать движение с дыханием, а затем переходит к приветствию полному солнцу.Бретт медленно и терпеливо обучает правильному способу перехода от кобры к нисходящей собаке, а также другим ключевым переходам Виньяса-йоги.

Основы аштанги от Ларуги Глейзер

Аштанга — это наиболее физически сложный стиль йоги, и этот 20-минутный урок является отличным введением в его работу с дыханием и движениями. Этот красиво снятый класс научит вас, как связать дыхание с движением, когда вы проходите через Приветствие Солнцу и короткую заключительную последовательность.

Надеемся, вам понравился этот сборник лучших видео по йоге для начинающих на YouTube. Практика различных видео по йоге даст вам прочную основу для изучения более сложных или сложных видео по йоге. Мы также рекомендуем вам ознакомиться с нашим разделом «Йога для начинающих» на сайте, чтобы узнать больше и подготовиться к своему путешествию в йогу.


15 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги, которые стоит попробовать (2021)

Брианн Хоган

Мы знаем, что нам нужно надеть намасте и, по крайней мере, попробовать занятия йогой (в конце концов, известно, что эта практика увеличивает силу и гибкость и облегчить депрессию и беспокойство).

Но с ростом популярности йоги росла и ее цена. А если вы не хотите, чтобы на групповом занятии с кучей других людей вы все пошли наперекосяк и вспотели? Что ж, неудивительно, что частный урок с учителями йоги будет стоить вам больших денег.

К счастью, есть несколько бесплатных онлайн-уроков йоги для всех уровней, которые не только бесплатны (!), Но также позволяют вам заниматься различными стилями йоги и получать эти ежедневные удовольствия в уединении вашего собственного дома.

На YouTube вы можете найти бесплатные видео о йоге с различными вариантами, от ориентированных на мышцы, до коротких и эффективных, до тех, которые предлагают помощь в определенных целевых областях.Здесь найдется чем заняться каждому новичку или опытному йогу.

СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших видеороликов YouTube о тренировках, которые вы можете делать, оставаясь дома во время пандемии коронавируса

Получите свой «Ом», не посещая студии йоги!

Вот 15 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги, которые вы можете попробовать дома:

1. 30-минутная хатха-йога для начинающих от ChriskaYoga

Подходит для: начинающих.

Новичок в йоге? Тогда вы оцените этот мягкий подход к хатха-йоге, который поможет вам легко освоить новую практику с помощью некоторых управляемых медитаций.

2. Йога для силы — 40-минутная последовательность виньясы с помощью йоги с Адриеном

Подходит для: Укрепление и тонизирование.

Хотите нарастить мышцы и сжечь калории? Тогда вы захотите проверить эту тренировку, которая поможет вам поправить, тонизировать и укрепить все ваше тело.

3. Упрощение сложных поз — йога среднего уровня с Тарой Стайлз

Подходит для: практиков среднего уровня.

Если вы хотите улучшить свои навыки йоги, посмотрите это видео от ветерана йоги Стайлза, который помогает сломать промежуточные позы, чтобы помочь вам обрести уверенность в том, что вы сможете справиться с ними на следующем занятии.

4. Йога на пляже с Karena от Tone It Up

Подходит для: Быстрое занятие йогой.

Мечтаете заняться йогой на пляже? Это 20-минутное видео идеально подходит для тех, кто хочет отвлечься от всего этого с помощью плавной тренировки йоги под успокаивающие звуки океана.

5. 10-минутная тренировка силовой йогой — Quick Abs и Core от SarahBethYoga

Подходит для: Подходит для прочной тренировки пресса.

У вас мало времени, но вы хотите поработать над прессом? Эта короткая тренировка с применением йоги corepower поможет вам укрепить мышцы кора и привести их в тонус.

6. Подвижность бедра с помощью Yoga Detour

Подходит для: Обезболивание и облегчение.

Поскольку большинство из нас весь день сидит за столами или в транспортном потоке, мы сокращаем мышцы-сгибатели бедра, что приводит к проблемам с суставами, включая проблемы с гибкостью. Восстановите бедра и мышцы таза с помощью этого быстрого, но эффективного видео.

7. Растяжка ступней и пальцев ног для счастливых и здоровых ног от Бри Джонсон

Подходит для: Общее состояние стопы.

Нашими ногами часто пренебрегают и не обращают на них внимания, несмотря на то, насколько мы зависим от них в повседневной жизни. Покажите им немного любви с этим видео Бри Джонсон, которая занимается йогой с исключительной внимательностью к вашим мышцам и суставам.

СВЯЗАННЫЕ: 6 преимуществ горячей йоги для здоровья (так что будьте готовы к поту)

8. Йога для ягодиц от GymRa

Подходит для: Работа с ягодицами.

Тем, кто хочет нарастить большую попку или, по крайней мере, более крепкий персик, вам стоит попробовать эту процедуру, которая поможет лепить и приподнимать ягодицы.

9. Тренировка по основам йоги от BeFit

Подходит для: новичков или тех, кто хочет освежиться.

Новичок в йоге или просто хотите освежить в памяти некоторые из самых простых движений? Тогда вы захотите попробовать йогу на этом простом и свежем канале YouTube.

10. 30-минутный курс силовой йоги для подтянутого пресса и ягодиц от PopSugar

Подходит для: Эффективно прорабатывайте мышцы кора и ягодиц.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучших рекомендаций экспертов и личных гороскопов , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Нет ничего лучше, чем хорошая практика силовой йоги, которая поможет вам почувствовать энергию, а также укрепит и тонизирует мышцы кора и ягодиц для потрясающей тренировки два к одному.

11. Йога для снятия стресса и беспокойства Урок йоги от Five Parks Yoga

Подходит для: Беспокойство и снятие стресса.

Страдаете от беспокойства? Помогите снять стресс с помощью этого распорядка, который разработан для того, чтобы раскрыть и растянуть те области, в которых мы испытываем большую часть стресса, такие как грудь, бедра и плечи.

12. 40-минутный утренний урок йоги для увеличения энергии и концентрации от YogiApproved

Подходит для: Энергии и концентрации.

Начните утро с этого потока энергии, который поможет вам двигаться и сосредоточиться, чтобы вы могли правильно начать свой день.

13.Позы йоги для улучшения секса с помощью здорового подхода

Подходит для: Повышение выносливости и либидо.

Хотите улучшить свою сексуальную жизнь? А кто нет? Этот распорядок поможет вам повысить выносливость и драйв, а также тонизирует и подтянет тело.

14. Йога для тренировок ног и бедер с помощью йоги с Кассандрой

Подходит для: Сосредоточение внимания на нижней части тела.

Сосредоточьтесь на тонусе ног с помощью этого энергичного 20-минутного упражнения, которое поможет укрепить ваши ягодицы, бедра и подколенные сухожилия.

15. Скульптура йоги: йога для рук и верхней части тела. Автор Бретт Ларкин. Йога

Подходит для: Тренировка рук.

Есть причина, по которой «руки для йоги» так популярны — они сделаны в стиле AF. Эта тренировка поможет вам получить желаемые бицепсы и трицепсы в тонусе.

СВЯЗАННЫЕ: 26 духовных цитат о йоге и медитации, которые помогут вам прожить свою лучшую жизнь

Больше для вас на YourTango:

Брианн Хоган — писатель StyleCaster.

Эта статья изначально была опубликована на StyleCaster. Печатается с разрешения автора.

12 лучших учителей йоги на YouTube с бесплатными видео

Пора сформулировать эти намерения.

18 января 2021 г. 1:35 утра

Сукрити Вахи

Хотя мы видели, как многие студии колеблются между открытием и закрытием из-за изоляции, возможно, никогда не было легче начать регулярную практику йоги, чем сейчас. бесплатные онлайн-видео по йоге от квалифицированных учителей доступны на YouTube, самая сложная часть (после того, как вы заполучили хороший коврик для йоги) — это сузить круг йоги, к которому вы будете подходить.Но не волнуйтесь, так же как и с поиском лучших преподавателей пилатеса на YouTube, мы уже проделали за вас тяжелую работу.

Хотите начать или возобновить домашнюю практику? Мы собрали на YouTube 12 лучших учителей йоги, чтобы помочь вам найти своего любимого и начать работу.

Прокрутите, чтобы увидеть их все.

Адриен Мишлер из «Йоги с Адриеном»

Журнал Paper назвал чрезвычайно популярным Адриен Мишлер из Yoga With Adriene «покровителем карантина» более 7 миллионов подписчиков на YouTube — и с хорошая причина.

Ее философия проста: «Найди то, что тебе нравится». Это мантра, которую она повторяет довольно часто, и она остается в ней еще долгое время после того, как ваше времяпрепровождение на коврике закончилось. Более того, аура земной соли Мишлера и неприхотливый (и часто восхитительно глупый) стиль преподавания заставляют вас чувствовать, что вы занимаетесь йогой с другом. Ее видео также бывают разной длины, подходящие как для начинающих, так и для опытных йогов.

Если этого было недостаточно, ее видеотека похожа на настоящую « аптеку для йоги », с потоком, подходящим практически для любого настроения и потребностей, от раскрытия творческих способностей до успокоения социальной тревожности и всех видов боли (ее верхняя часть спина особенно хороша после долгого дня WFH) и многое другое.

Ее очаровательный пес Бенджи часто появляется на уроках в эпизодической роли (он тоже йог), что делает видео намного более успокаивающими.

Посетите канал «Йога с Адриеном» на YouTube здесь.

Кассандра Рейнхардт из «Йоги с Кассандрой»

В то время как Кассандра Рейнхардт из Yoga With Kassandra имеет более пяти лет видео, охватывающих различные стили йоги, ее успокаивающие сеансы йоги Инь широко считаются одними из них. лучшее в Интернете.Ее плейлист Инь включает в себя специальную тренировку по растяжке бедер, видео, посвященное узлам верхней части спины, и даже одно, специально разработанное для бегунов, среди многих других.

Для тех, кто не знаком со стилем, Инь-йога — это медленная, восстанавливающая форма йоги, которая мягко нагружает соединительные ткани тела с целью улучшения кровообращения в суставах и улучшения гибкости. Подумайте: «Инь и Ян», где «Ян» является горячим и активным, «Инь» охлаждает и успокаивает, и в этом весь смысл этого типа йоги.

Здесь нет быстрых потоков: позы удерживаются от 45 секунд до двух минут, в то время как продвинутые йоги могут оставаться еще дольше.

Посмотрите канал YouTube «Йога с Кассандрой» здесь.

Австралийская йогина Сьяна Элиз Эрп, возможно, уже является фаворитом среди тех, кто использует SWEAT-приложение Кайлы Итсинес, но у нее также есть отличный канал на YouTube, заполненный видео о йоге и управляемой медитации. Живописный фон, видео Эрпа особенно хороши для тех, кто предпочитает более длительные и энергичные потоки (например, эту «тренировку подколенного сухожилия с огнем»… пожалуйста).

Какими бы сложными ни были некоторые из видеороликов (а в ее арсенале есть несколько коротких и начинающих), солнечное отношение и искренняя поддержка Эрп действительно помогают вам почувствовать подъем и воодушевление, чтобы стараться изо всех сил каждый раз, когда вы ступаете на коврик. .

Посетите канал Sjana Elise Earp на YouTube здесь.

Арундати Байтмангалкар из «Ахам Йоги»

Арундати Байтмангалкар начала свою карьеру в качестве профессионального инструктора танцев Болливуда, прежде чем глубоко влюбиться в йогу около семи лет назад, когда она все еще жила в своей родной Южной Индии.

Ее страсть к практике отражена в ее канале Aham Yoga , а ее видео выходят за рамки простого выполнения асан, особенно когда она разбивает часто сложные вопросы, на которые обычно не отвечают ни на видео, ни на студийных занятиях.

К ним относятся, среди прочего, определение того, сколько усилий вы должны на самом деле прикладывать в позу йоги, определение расстояния между руками и ногами у собаки, направленной вниз, а также время вдоха и выдоха во время позы.

Посетите канал Ахам Йоги на YouTube здесь.

Элли из «Путешествующего наркомана»

Хотите сосредоточиться на своих чакрах? Allie of The Journey Junkie — ваш верный йог.

Несмотря на то, что она предлагает множество видеороликов о разных стилях йоги, она быстро стала фаворитом YouTube для занятий йогой, ориентированных на чакру, которые включают индивидуальные потоки, ориентированные на чакру, и практики очищения, а также 7-дневную проверку чакры.

Для тех, кто не знаком с концепцией йоги, ориентированной на чакры, в традиционных учениях «чакры» относятся к семи центрам духовной энергии в человеческом теле. Каждая из этих чакр управляет отдельным аспектом нашей личности и тем, как она проявляется в нашей жизни, и йога может сыграть определенную роль в их улучшении, оживляя застойную энергию. Посетите канал YouTube «Путешествие наркомана» здесь.

Рина Desphande из «Yoga Journal»

Учитель, писатель и исследователь йоги Рина Дешпанде имеет более чем 15-летний опыт практики и распространения преимуществ йоги по всему миру, не говоря уже о том, что она является одной из самых лучших. успокаивающие голоса, которые мы когда-либо слышали.

Обучающие видео Дешпанде, часто пишущие на YouTube-канале Yoga Journal (на котором представлены занятия нескольких великих учителей), выведут вашу практику далеко за пределы коврика в сферу истинной йоги и культурного признания.

Сюда входит понимание именно того, как правильно и уважительно произносить «намасте», когда на самом деле использовать это слово неуместно, и что на самом деле означает «анджали мудра» (действие соединения рук в сердечном центре).

Посмотрите видео Рины Дешпанде на YouTube-канале Yoga Journal здесь.

Сара Уэсли из «Return To Kemet»

Хотите попробовать что-то немного другое? Возможно, стоит попробовать «кеметскую йогу» — и Сара Уэсли из «Возвращение в Кемет » — просто учитель, который проведет вас через это.

Что такое кеметическая йога, спросите вы? Кеметическая йога — это система, восходящая к Древнему Египту (традиционно известная как «Сами Тави»), в которой еще больший упор делается на дыхание, позвоночник и легкие, а также на то, как они связаны с человеческим сознанием.

Короче? Когда вы попадаете в это, это глубоко, глубоко успокаивает, а видео Сары Уэсли (обычно снимаемые в потрясающей египетской пустыне) совершенно гипнотизируют.

Проверьте канал Сары Уэсли «Return To Kemet» на YouTube здесь

Тара Стайлз из «Stråla Yoga»

С задним каталогом 10-летних видеороликов о йоге у вас будет много материала для работы когда дело доходит до YouTube-канала Тары Стайлз.

Канал Стайлза, предлагающий различные занятия для всех уровней опыта и стилей йоги, особенно примечателен своим плейлистом с упражнениями пренатальной йоги (которые следует проводить только после разрешения врача).

У нее также есть специальный набор видео, посвященный матерям с маленькими детьми и тому, как вовлечь их в их практику.

Проверьте канал Тары Стайлз на YouTube здесь.

Бывший личный тренер и инструктор по йоге Дэвида Бекхэма, австралийка Шона Верту, возможно, будет одним из лучших людей, за которыми вы когда-либо будете следовать в своем фитнес-путешествии.

В своем ассортименте простых для понимания видео по йоге и последовательностей упражнений по мобильности Vertue действительно находит время, чтобы объяснить и продемонстрировать правильную форму, чтобы гарантировать, что вы будете руководствоваться на протяжении всего пути, от того, как она должна выглядеть и что вы должны чувствовать.Она также очень активна на своей странице в Instagram (без каламбура), публикуя видео с исправлением формы, советы по мобильности и общие советы по здоровью с твердой стороной реальных разговоров.

Посетите канал Shona Vertue на YouTube здесь.

Одна из самых ярких личностей бодипозитива в фитнес-пространстве и автор книги Every Body Yoga: Let Go of Fear, Get on the Mat, Love Your Body , Джессамин Стэнли хорошо известна своей доступный подход к йоге и некоторые действительно высокоэнергетические потоки.Хотя в наши дни она не часто публикует сообщения, у нее есть несколько отличных плейлистов на своем канале, в том числе серия «ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ», в которой представлены видеоролики, посвященные асанам, советы по переходам и ответы на вопросы по йоге, а также последовательности. вы можете следить. Посетите канал Джессамин Стэнли на YouTube здесь.

Ищете видео для восстановительной йоги и утренние последовательности с успокаивающей музыкой? Yoga With Bird поможет вам. Канал, созданный и управляемый сертифицированным инструктором по йоге Франсин Чиполлоне (чье детское прозвище — Птица), лучше всего подходит для тех, кто ищет мягкие, снимающие напряжение движения, а не стремительные потоки.

Она также еженедельно обновляет канал, поэтому вы всегда можете посмотреть свежий контент. А если вы настроены создать свой собственный ритм, у нее есть плейлист Spotify, который идеально подойдет для вашего времени на коврике. Проверьте канал Yoga With Bird на YouTube здесь

Полный энергии и позитивных эмоций канал Эдина Николь на YouTube — отличный ресурс для каждого, кто хочет заниматься йогой, с особой заботой и вниманием, уделяемым людям больших размеров .Как себя назвала инструктор по йоге больших размеров, ее философия заключается в том, что здоровье — это образ жизни, а не размер, и ее видео отражают это.

Ее плейлист «Йога больших размеров с Эдыном» включает в себя серию последовательностей разной длины, а также ориентированные на подсказки пояснения для йогов больших размеров, так что вы обязательно найдете то, что соответствует вашим потребностям. Посетите канал Edyn Loves Life на YouTube здесь.

Просмотр галереи5 поз йоги, которые серьезно улучшат вашу сексуальную жизнь

Прочитать следующий

19 лучших приложений для йоги 2021

Послушайте, если есть одна вещь, которую я убрал из пандемии, так это то, что вы можете делать почти все, не выходя из собственного дома, в том числе быстро вписываться в собрание перед встречей Zoom благодаря многим, многим, ( много) приложений для йоги.

Поскольку столь любимая форма упражнений — это простой способ снять стресс и растянуть больные мышцы, я не собираюсь позволять усталости от решений отвлекать вас от того, чтобы вы стали лучше всего любить йогу. Вместо этого просто просмотрите этот тщательно подобранный список лучших приложений для йоги, которые вы можете скачать на свой iPhone или Android. Это было сделано с любовью благодаря комбинации звездных обзоров, общих рейтингов, а также цены!

Если вы все еще чувствуете meh из-за личного общения в студии (я понимаю!), Хотите закончить обучение после просмотра тренировок по йоге на YouTube или просто хотите вспотеть наедине (смеется, извините, не извините ), эти приложения для йоги созданы для вас.Удачного позирования!

1. Если вы ищете более структурированный распорядок дня:

Track Yoga

Бесплатно с покупками в приложении в App Store и Google Play

Тренировочная йога отлично подходит для того, чтобы оставаться на правильном пути в занятиях йогой! Он предлагает широкий выбор занятий, направленных на улучшение вашего психического здоровья, снятие стресса и работу над вашей гибкостью. Он очень удобен для новичков, а с его системой баллов вы можете разблокировать премиум-контент, часто используя приложение и достигая своих целей.

2. Если вы хотите чего-то разнообразного:


Peloton App

Цифровое приложение Peloton

Бесплатная загрузка или подписка за 12,99 долларов в месяц в App Store и Google Play.

Возможно, вы знакомы с классными занятиями Peloton (и инструкторами влиятельных лиц), но его курсы йоги выделяются больше всего. Уроки транслируются в прямом эфире из студий Нью-Йорка, так что в целом это похоже на то, что вы там в реале.Еще кое-что, что нам нравится: приложение предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию, прежде чем вам нужно будет подписаться на членство.

3. Если вы хотите повысить свою гибкость:

Lotus Yoga

Лотос | Йога тренировки

Бесплатная загрузка с покупками из приложения в App Store и Google Play

Хотя приложение с высокими оценками специально разработано, чтобы помочь вам с вашей гибкостью, в нем есть ТАКОЕ много других замечательных функций.Вы можете составить план занятий йогой на срок от пяти дней до шести недель, одновременно просматривая несколько v-солидных плейлистов Spotify.

4. Если вы хотите очистить свой ум:

Универсальное дыхание – Пранаяма Lite

Универсальное дыхание: пранаяма

Бесплатно в App Store или 4,99 доллара в Google Play

Если вы больше любите дзен и дыхательную сторону йоги, это приложение предлагает серию упражнений, которые помогут вам в этом.Упражнения синхронизируются с музыкой (и забавной анимацией), чтобы показать вам, как правильно дышать, чтобы расслабить разум с помощью медитации. Каждое занятие длится 15 минут.

5. Если вам нужен дзен в жизни:

Liberate

Освободить

Бесплатная загрузка и 9,99 долл. США в месяц или 71,99 долл. США в год для подписки в App Store и Google Play

Если вы действительно хотите начать ежедневную медитацию, а не только периодические упражнения на дыхание, это приложение изменится твоя жизнь.Предлагая серию из более чем 260 занятий под руководством учителей цвета, вы можете адаптировать свой опыт, чтобы помочь с тревогой, стрессом, депрессией, проблемами со сном и т. Д. Все занятия длятся менее 25 минут, так что вы можете использовать их, когда захотите!

6. Если вам нужно что-то, за чем легко следовать AF:

Sworkit

Sworkit

Бесплатно для загрузки и 4,99 доллара США в месяц за подписку в App Store и Google Play

Sworkit — это фитнес-приложение, в котором есть практически все, что вы можете себе представить для своего тренировочного путешествия, которое не требует выхода из дома ИЛИ покупки куча оборудования.Работаете с физиотерапевтом? Для этого есть упражнения. Как насчет того, за чем легко следить вместе с младшими братьями и сестрами или детьми? Sworkit запустил программу Молодежной инициативы с библиотекой, заполненной детскими тренировками, которые совершенно бесплатны без подписки. Как я уже сказал, он действительно думал обо всем.

7. Если вам нужен позитивный настрой:
The Underbelly

Подбрюшье

Бесплатная загрузка и 9 долларов США.99 в месяц для подписки на App Store и Google Play

Тренировки по йоге в этом приложении (под руководством преподавателя йоги и писательницы Джессамин Стэнли) направлены на обеспечение душевного спокойствия и покой тела. Стэнли лично разработал часы процедур, которые подходят для самых разных типов телосложения и форм. Растяжка + любовь к себе = лучшая комбинация

8. Если вы хотите замкнуть эти кольца:
Apple Fitness +

Яблоко

Бесплатная загрузка и 9 долларов США.99 в месяц или 79,99 долларов в год за подписку на в App Store .

Нет ничего лучше, чем закрыть кольца активности на Apple Watch в конце долгого дня. Доверять. Apple Fitness + предлагает вам высококачественный контент, за которым вы можете полностью следить виртуально с телефона, телевизора, ноутбука — везде, где вы можете транслировать видео. Вы даже можете следить за своим пульсом в режиме реального времени, когда выполняете упражнения на занятиях йогой.

9.Если вы хотите ощущать жжение каждый день:
Yoga Workouts by Daily Burn

Ежедневное сжигание

Бесплатная загрузка и $ 23,99 в год за подписку на в App Store .

Ой, ты можешь почувствовать себя больным после первого урока с этим. Но оно того стоит, поверьте мне. Daily Burn помогает настроить еженедельные планы занятий йогой, которые вы можете загрузить и использовать в любое удобное время.Вы ставите свои конкретные цели, у вас есть время для тренера, ежедневно делаете растяжку и тренируетесь каждый день.

10.

Если вы хотите освоить стойку на руках:
Pocket Yoga

Карманная йога

$ 3 для загрузки в iTunes и Google Play

Если вы когда-либо пытались сделать позу ворона или невероятно жесткую стойку на руках, вы знаете, что для этого потребуется практика. С Pocket Yoga вы можете найти более 200 поз, выбрать ту, с которой вы сейчас боретесь, и посмотреть анимацию, показывающую правильное выравнивание.Все еще не понимаете? Ознакомьтесь с подробными письменными инструкциями и советами, как сделать это самостоятельно.

11. Если вы новичок и хотите регулярно заниматься:
Ежедневная йога

Ежедневная йога

Бесплатно для загрузки или 9 долларов в месяц или 99 долларов за всю жизнь для профессиональной подписки iTunes и Google Play

Если вы хотите приобрести новую привычку здоровой йоги, в Daily Yoga есть одно- или двухнедельные программы, которые помогут вы попадаете в поток (понимаете?) регулярных занятий.Ознакомьтесь с двухнедельной программой «Основы йоги для начинающих», которая предлагает пользователям ежедневные заранее записанные занятия. Каждый день вы будете получать напоминание о том, что нужно одевать нисходящую собаку, и предложения о том, какую тренировку или программу выбрать дальше.

12. Если вы немного помешаны на контроле:
Yoga Studio: Mind & Body

Студия йоги: Mind & Body

Бесплатная загрузка или 8 долларов в месяц за подписку в iTunes и Google Play

Хотите выбрать свое собственное приключение йоги? Функция построения классов в этом приложении позволяет настраивать движения, которые вы делаете во время тренировки.Просто выберите нужные позы из библиотеки приложения и используйте функцию smart-link, которая объединяет позы в единый поток, за которым вы можете следить с помощью видео.

13. Если вам быстро надоест:
Down Dog

Вниз Собака

Бесплатно или 8 долларов в месяц или 50 долларов в год с членством в iTunes и Google Play

Благодаря более чем 30 000 занятий, Down Dog отлично справляется с тренировками.То, что тренировки не вдохновляют, — не оправдание !! Чтобы найти свою идеальную практику, выберите свой уровень йоги, тип тренировки, которую вы хотите (скажем, быстрый поток или приветствие солнцу), на чем вы хотите сосредоточиться (например, на открывателях бедер или восстанавливающих позы), сколько времени у вас есть, как быстро хочется течь и под звуковое сопровождение. Бум. При необходимости повторите.

14. Если йога не является вашим любимым занятием:
Glo

YogaGlo

18 долларов в месяц за неограниченное количество занятий в App Store и Google Play

Привет, кардио-наркоманы, у Glo есть классы, которые дополнят ваши регулярные тренировки.Просто найдите в приложении свой вид спорта, и вы увидите набор последовательностей, предназначенных для растяжки мышц, которые вы используете больше всего, и укрепления тех, которые у вас нет. А с занятиями продолжительностью от пяти минут до двух часов вы можете выбрать практику, которая соответствует вашему расписанию.

15. Если вы одержимы йогами из Instagram:
Alo Moves

Ало движется

20 долларов в месяц в App Store и Google Play

Профессионалы йоги и звезды Insta, такие как Бриони Смит и Коя Уэбб, проведут вас через почти 1000 занятий от виньясы до прямой медитации.Если вы хотите набрать лайков, разместив свои собственные стойки на руках для йоги, посетите семинар Alo Move по стойке на руках. Вы пройдете серию из девяти занятий, которые помогут вам подготовиться к стойке на руках и научат, как ее раздавить. Да, и вы получаете один месяц бесплатно, когда покупаете любую одежду Alo Yoga.

16. Если у вас буквально пять минут:
5-минутные тренировки йоги

5-минутные тренировки йоги

Бесплатно в App Store и Google Play

Откройте защищенное от оправдания приложение и нажмите «Старт», чтобы начать последовательность дня, и вы увидите фотографию хода, описание того, как это сделать, и минутные часы обратного отсчета того, сколько времени вы должны удерживать в каждой позе.После пяти из них все готово, и вы получаете новый набор каждый раз, когда открываете приложение. Бонус: это бесплатно!

17. Если вы хотите попотеть:
Asana Rebel

Асана Мятежник

Бесплатно или 10 долларов США для Rebel Pro в App Store и Google Play

Если вы хотите получить удовольствие от занятий йогой, это приложение разогреет вас, добавив силовые упражнения, такие как планка, отжимания, приседания. , и интервалы высокой интенсивности к своим классам.Каждое обучающее видео снимается в ущелье, как в тропиках, так что вам есть на что посмотреть, пока ваши мускулы плачут. Нужна передышка? Попробуйте некоторые простые последовательности приложения, в которых основное внимание уделяется медленным растяжкам, легким движениям и равновесию.

18. Если вам нужна подотчетность:
Найдите то, что вам нравится

Найди то, что тебе нравится

10 долларов США в месяц в App Store и Google Play

Если вы работаете лучше всего, когда у вас есть сообщество, которое требует от вас ответственности, вам понравится это приложение, вдохновляющее йога, Адриен Мишлер.Она проведет вас через более 100 часов занятий йогой, которые вы можете загрузить на свой телефон и смотреть без Wi-Fi. После того, как вы закончите одно из ее видео, напишите другим участникам сообщества, которые также прошли курс обучения. Вы можете просто найти здесь своих людей.

19. Если вы не встаете с постели во время занятий йогой:
Yoga Wake Up

Пробуждение от йоги

7 долларов в месяц в App Store и Google Play

Установите будильник в приложении, чтобы просыпаться и начинать занятия йогой или медитацией с аудиогидом, которые вы можете выполнять с КРОВАТИ.Да, КРОВАТЬ. Каждый из них подходит для начинающих и длится 10 минут или меньше. Утренняя прокрутка Instagram может подождать секунду.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Для начинающих: впервые в йоге? Пожалуйста, посетите эту страницу!

Здравствуйте, и добро пожаловать в вашу практику!

Мы очень рады, что вы сделали выбор в пользу ухода за собой.Йога — это система, которая работает на всех уровнях человеческого существа, для достижения оптимального здоровья и интеграции тела, разума и духа. Само слово «йога» означает интеграцию или союз. Приехали ли вы сюда, чтобы избавиться от боли, научиться расслабляться или почувствовать более сильное чувство общности, знайте, что вы здесь по всем правильным причинам, и ваше время идеально подходит. Будьте спокойны и приготовьтесь насладиться этим новым и особенным опытом.

Чтобы ваш первый опыт йоги прошел как можно более гладко и блаженно, мы хотели бы предложить вам несколько советов о том, как подходить к занятиям йогой в целом и занятиям в Asheville Community Yoga в частности.

«Ваш первый визит в сообщество йоги в Эшвилле» от Джона Вудраффа на Vimeo.

Щелкните здесь, чтобы получить несколько советов по этикету йоги!

  • Приходите в класс для начинающих. Все классы, подходящие для начинающих, содержат в названии слово «Нежный».
  • Приходи пораньше. При первом посещении, пожалуйста, планируйте прибыть за 15 минут до запланированного начала занятий. Это необходимо для того, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы войти в систему, создать новый профиль студента и сориентироваться в нашем красивом кампусе.
  • Представьтесь! Когда вы войдете в студию, вас встретит дружелюбный сотрудник, который будет рад вас видеть и с радостью покажет вам все и ответит на любые ваши вопросы о студии или вашей практике йоги.
  • Паркуйтесь осознанно! Пожалуйста, припаркуйтесь на большом гравийном участке за самой студией и пройдите по обозначенной дорожке, усаженной цветами. Асфальтированный участок, прилегающий к студии, предназначен для учителей и лиц с особыми потребностями.
  • Носите соответствующую одежду.Это означает все, что достаточно удобно, чтобы обеспечить полный диапазон движений всех конечностей. Обувь будет снята и оставлена ​​в ящиках, которые вы найдете при входе в каждую студию. Они предназначены для ваших личных вещей. Не забудьте выключить мобильные телефоны перед входом в здание, чтобы не отвлекать вас или окружающих.
  • Избегайте сильных запахов, в том числе духов, дыма и запаха тела. Эти запахи могут беспокоить других членов сообщества.
  • Пожалуйста, не приходите на занятия, если вы больны или простужены. Важная часть нашей практики — забота о себе. Оставайтесь дома и выздоравливайте, чтобы вы могли полностью посвятить себя практике, приходя на занятия.
  • Пожалуйста, воздержитесь от еды по крайней мере за 2 часа до занятий. Чрезмерно полный желудок может сделать практику неудобной и менее эффективной.
  • Попробуйте разные классы! Йога обширна, и каждый стиль и каждый учитель уникальны. Иногда может потребоваться некоторое исследование, чтобы обнаружить стили и учителей, которые кажутся наиболее подходящими для вашего индивидуального тела и типа личности.
  • Расслабьтесь! Отпустите ожидания и суждения. Отпустите то, что вы думаете, что можете сделать, и будьте готовы удивить себя тем, что вы действительно можете сделать! Знайте, что на каком бы уровне вы ни находились, это как раз то, что вам нужно. Наши учителя встретят вас там, где вы находитесь.
  • Если возможно, уделите себе немного времени после занятий, чтобы не спешить и сразу переходить к следующему занятию. Йога — это мощная практика, и вам может потребоваться несколько минут, чтобы приспособиться к внешнему миру, собрать свои вещи и позволить эффектам вашей практики ощутить себя.Не стесняйтесь делать покупки в нашем любимом магазине одежды Zen & Now и немного расслабьтесь, прежде чем отправиться обратно в мир.
  • Еще раз добро пожаловать на занятия йогой. Для нас большая честь, что вы решили поделиться с нами своей первой практикой, и надеемся, что это начало удивительного путешествия.

Йога дома — гибкость, фитнес, сила и потеря веса

Похудейте, наберите мышечную массу и начните свою жизнь на всех уровнях всего за один месяц с Тристаном Коксом

Это развлечение и простая процедура йоги а методологии жизни преподает Тристан Кокс, опытный сертифицированный преподаватель йоги и эксперт по сочетанию йоги с диетой и здоровым образом жизни .

Этот онлайн-курс йоги разработан, чтобы научить вас 30-дневному распорядку , которому вы можете следовать на протяжении всей жизни, чтобы уменьшить жир, набрать мышечную массу и выработать более здоровые привычки. Его методика обучения показывает, насколько эффективна йога для вашего разума, тела и души. Просто следуйте его указаниям, делая шаг за шагом в течение 30 дней. После того, как вы закончите, вы почувствуете, что преобразился, полон энергии и готов начать новую главу в своей жизни .

Завершите все 30 дней, и вы получите сертификат.Это больше, чем просто лист бумаги. Это доказательство приверженности , которую вы взяли на себя. ради лучшей жизни.

Три новых бонусных тренировки только что добавлены в 30-дневную программу! Это поможет вам встряхнуться и даст вам вариант, который вы можете использовать в любое время, в течение или после 30 дней.

Четыре столпа программы Yoga At Home :

Йога сила

Набирайте мышцы и улучшайте силу с помощью древней техники йоги.Становитесь сильными и быстрыми в йоге.

Гибкость йоги

Растяжка может облегчить боль. Увеличьте свою гибкость с помощью йоги с помощью этих домашних тренировок. Давай, коснись пальцами ног.

Йога для похудания

Да, вы можете похудеть с помощью йоги. Улучшите осознание своего тела с помощью йоги и наблюдайте, как тает вес. Попробуйте и сами убедитесь в результатах.

Йога-фитнес

Фитнес — это способность двигаться свободно, без боли.Эти домашние занятия йогой улучшат вашу подвижность. Это так же просто, как заниматься йогой дома для улучшения здоровья.

Что такое Yoga Diet ?

В программу Yoga At Home входит тщательно отобранный сборник рецептов прямо из экзотической Индии. Эти рецепты йоги для похудения обеспечивают питание без лишних калорий.

Получите силы, необходимые для занятий йогой дома. Ешьте здоровую и вкусную пищу, проверенную йогами, которым доверяют тысячи лет.Вы можете подождать, пока наука наверстает упущенное, или вы можете есть то, что йоги ели целую вечность.

Диета сложная.

Не сидите на диете.

Просто ешь как йог.

Тристан покажет вам, как это сделать.

Что такое философия здоровья Тристана?

Трансформация происходит по-разному: в том, как вы относитесь к своему телу с помощью упражнений и диеты, в качестве ваших отношений с собой и другими, а также в качестве вашего выбора.

Тристан предлагает не только занятия йогой, но и способ оставаться в форме .Йога — это многогранная практика, которая помогает вам вести более здоровую, счастливую и более сильную жизнь. Это Философия здоровья Тристана .

Кто такой Тристан?

Тристан — йог. Он основал школу Shanti Yoga School India, где обучает будущих учителей тому, как помогать людям с помощью йоги. Присоединяйтесь к нему на пляже Ом, чтобы увидеть, в чем заключается магия Индии и йоги.

# йога # потеря веса # сила # гибкость # фитнес

Йога для абсолютных новичков | Удеми

Британский учитель йоги, Клэр Хартли была в авангарде американской йоги с 1993 года, когда она начала практиковать в Центре йоги Дживамукти в Ист-Виллидж, Нью-Йорк.Она известна тем, что привносит более глубокие слои и смысл философии йоги и йоги во все свои классы и семинары, оставляя практикующих с опытом подлинного радостного «Я». Она всегда делает это со здоровой дозой своего британского остроумия и чувствительности! Она ежедневно преподает в своей студии в Лос-Анджелесе, а также ездит по стране на конференции и фестивали.

Она переехала в Лос-Анджелес в 2001 году, где продолжила свою практику и обучалась у лучших учителей мира, включая ученичество у старшего учителя Айенгара Лизы Уолфорд.

В апреле 2006 года она открыла и стала соучредителем Rising Lotus Yoga, оживленной и процветающей студии в Лос-Анджелесе, привлекая практикующих, ищущих основанные на выравнивании классы Виньяса-йоги со здоровыми дозами бесед о Дхарме, воспевания и радостного сообщества.

В 2008 году она создала популярную программу обучения учителей «Восходящий лотос», которая учит стажеров, как нести учащимся разумное выравнивание и последовательность, а также содержательные беседы по Дхарме. Эта обучающая программа имеет отличную репутацию в Лос-Анджелесе, столице американской йоги.

Она живет в Лос-Анджелесе с мужем Джоном и дочерью Новой.

Несколько отзывов

Я благодарен за то, что практиковался с Клэр более 7 лет. Как учитель, она заботится и поддерживает вас, но при этом доводит вас до крайности. Как йогин она по-настоящему идет своим чередом .-

Келли Мартин, актриса

Клэр преподает замечательные занятия йогой не только для тела, но и для духа. Я всегда с нетерпением жду возможности войти в ее студию, потому что знаю, что следующие полтора часа проведу с учителем, который напоминает мне, что я именно там, где должен быть.С благодарностью звоню ее другу и учителю.

— Габриэль Картерис, актриса, национальный президент SAG-AFTRA

Клэр Хартли — очень щедрый инструктор. Она техник, обладающий обширными анатомическими знаниями, и ее сердце твердо стоит на корнях философии йоги. Ее мастер-классы стали фаворитом фестиваля. Радостный, познавательный и вдохновляющий. МЫ ЛЮБИМ Клэр Хартли . — Джоанн Бернхэм, продюсер Нантакетского фестиваля йоги.

Моя жизнь, как и у большинства людей, занята и часто хаотична. Я знаю, что занятие с Клэр успокоит мой разум, мое тело и вернет меня в центр .

— Аманда де Каденет, ведущая «The Conversation»

Свежий, аутентичный, щедрый — это всего лишь несколько слов, чтобы описать Клэр Хартли. Заняться с Клэр — значит насладиться ее знаниями и страстью к йоге. Она прирожденный учитель с прекрасным голосом, который восхищает и вдохновляет учеников.Клэр — настоящая жемчужина! . — Энн Йорк, продюсер Iowa Yoga Festival.

Я записался на двухмесячные еженедельные тренинги по личному развитию с Клэр, потому что я хотел улучшить свою жизнь и нуждался в помощи в поиске инструментов для достижения этой цели. Во время наших непринужденных обсуждений через FaceTime Клэр легко сфокусировалась и определила некоторые контрпродуктивные модели мыслей и поведения и помогла мне внести некоторые положительные изменения в мои повседневные привычки.Я удовлетворен тем, что я узнал, и чувствую себя готовым продолжить этот путь самосовершенствования. Взаимное соблюдение наших еженедельных обязательств было важной частью его постоянного успеха.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *