Лечебное голодание в домашних условиях: Лечебное голодание в домашних условиях: польза и вред

Содержание

Лечебное голодание в домашних условиях: польза и вред

О лечебном голодании написано немало статей и книг, но до сих пор в среде врачей и диетологов нет однозначного мнения о безусловной пользе такого метода очищения и оздоровления организма.

Поэтому метод лечебного голодания пока остается практикой альтернативной, а не официальной медицины.

Одно можно сказать точно – если вы все-таки решили попробовать этот метод оздоровления на себе, сначала обязательно обратитесь к врачам для того, чтобы понять, нет ли у вас серьезных противопоказаний для голодания. А их, к слову, немало – перепады давления, выраженный дефицит массы тела (более 15%), юный возраст (до 18 лет), системные заболевания крови, диабет, нарушения сердечного ритма, хронический гепатит и цирроз печени, хроническая почечная недостаточность, тромбофлебит, онкология и другие заболевания.

Запомните, голодание, которое длится более суток, должно проводиться строго под присмотром специалистов в лечебных учреждениях.

Что такое лечебное голодание

Лечебное голодание – метод альтернативной медицины, который подразумевает отказ от любой пищи (а иногда и воды) на определенный срок. Целью лечебного голодания является очищение организма, повышение иммунитета и избавление от болезней.

Существует масса вариантов лечебного голодания. Их принято разделять по видам — водное, сухое и частично сухое, а также по длительности — малые, средние и длительные варианты голодания.

Польза голодания

По мнению сторонников голодания как очищения организма, во время отказа от пищи тело освобождается от токсических веществ и шлаков, излечиваются многие болезни, приходит в норму вес, обостряется восприятие всеми органами чувств, память и процессы мышления заметно улучшаются, нормализуются показатели пульса и артериального давления.

Самое главное, как считают приверженцы лечебного голодания – во время отказа от пищи на длительный срок происходит выведение токсинов из кишечника, нормальная работа которого является залогом хорошего иммунитета человека.

Некоторые также считают, что регулярное очистительное голодание помогает замедлить процессы старения.

Что надо знать, если вы решили голодать

Если вы посетили врача и выяснили, что относительно здоровы и противопоказаний к голоданию у вас нет, то можете попробовать голодание дневное (12 часов) или суточное (24 часа). Это не потребует от вас значительных усилий, а результат вы сможете ощутить буквально сразу и сделать выводы самостоятельно, подходит вам голодание или нет.

Наиболее щадящим для неподготовленного человека является водное голодание сроком от 12 до 24 часов. В этот период разрешается пить только воду, можно теплую, под запретом находится любая пища, в том числе и «жидкая» – молоко, кефир, чай, кофе, соки, смузи, коктейли и прочее.

Во время голодания характерно нарастающее чувство голода, появление раздражительности и слабости. Могут появиться головные боли, это нормально – мозг во время голодания начинает требовать привычную «дозу» глюкозы, которую он обычно получает из пищи.

Не забывайте пить больше воды, она ускорит очистительные процессы в организме. Не нагружайте себя физической работой или умственным трудом – это будет дополнительным источником стресса. В первый раз рекомендуется голодать в спокойной обстановке.

Выход из голодания

Очень важно правильно «выходить» из голодания. Нельзя сразу «набрасываться» на еду, хоть соблазн будет велик. Начните выход с овощного или фруктового салата, легкой каши. Жареные и жирные блюда, колбасы и мучное должны быть под запретом хотя бы в течение суток — так вы снизите нагрузку на органы пищеварения, которые надо «возвращать к работе» постепенно.

Читайте также: Как мотивировать себя вести здоровый образ жизни: 4 веских довода

 

 

 

Как проводить лечебное голодание | Здоровая жизнь | Здоровье

Но специалисты считают: для снижения веса низкокалорийная диета гораздо более эффективна, чем голодание! К тому же голод настойчиво вмешивается в деятельность организма – гораздо активнее, чем самые сильнодействующие лекарства.

Тем же, кто все-таки хочет нырнуть в бурное море голода, хорошо бы выслушать мнение не только «адвокатов» метода, но и его обвинителей.

Решив не прибегать к услугам коммерческих центров, где пациентов морят голодом за их собственные деньги, мы выяснили, что в Москве есть только одна государственная клиника лечебного голодания. Она создана в 1981 г. на базе ГКБ № 68 и официально называется отделением разгрузочно-диетической терапии. Заведующий отделением Валерий Миронов рассказал нам, как грамотно проникнуть за эту таинственную дверь с табличкой «Продуктам вход воспрещен».

Воздух и вода – наша лучшая еда

Врачи строго предупреждают: процесс голодания необходимо начинать с визита к врачу и желательно – с полного медицинского обследования. Очень важно не перешагнуть тот физиологический предел возможностей, после которого могут наступить тяжелые расстройства. Этот «порог» сугубо индивидуален, и правильно определить его в домашних условиях невозможно.

Итак, есть нельзя ничего, можно только пить воду (некоторые предпочитают дистиллированную, но специалисты рекомендуют обычную кипяченую).

Необходимо выпивать в день не менее 1,5 литра – кстати, это может оказаться не так просто, «на голоде» вода может казаться очень противной. К постельному режиму никого не принуждают, наоборот – предлагают прогулки на свежем воздухе, массаж, водные процедуры (в их числе – обязательные ежедневные клизмы).

Первые 3 дня (их название «стадия пищевого возбуждения» говорит само за себя) обычно мучительно хочется есть, появляется раздражительность, беспокойный сон, часто обостряются предшествующие заболевания. Затем чувство голода притупляется и пропадает совсем, язык покрывается густым серовато-белым налетом, при дыхании чувствуется запах ацетона – все это внешние признаки развития ацидоза (повышения кислотности). Пик ацидоза – так называемый ацидотический криз обычно наступает на 8–10-й день и вызывает слабость, головокружение, тошноту, иногда рвоту. Считается – настоящий лечебный эффект достигнут только тогда, когда эта «вершина» преодолена. Воздержание от пищи сроком менее 10 дней называется коротким голоданием и уважается меньше, чем длительное (10–21 день).

Вообще продолжительность голодного периода в клинике рассчитывают индивидуально, она зависит от возраста, состояния здоровья, веса, и самое главное – от момента, когда наступят «клинические признаки завершения голодания», явно заметные только врачам. Это сигналы – пришло время кормить! Пациент, кстати, может этого и не хотеть, чувствовать себя очень бодрым и требовать «продолжения банкета», а это уже совершенно недопустимо. Поэтому так опасно длительно голодать самостоятельно, без наблюдения врача!

Группа внутренней поддержки

Честно говоря, в списке проблем, от которых может избавить голод, лишний вес стоит далеко не на первом месте. Таким способом в основном лечат сердце и сосуды, аллергию, болезни органов дыхания, пищеварения, позвоночник и суставы. Есть еще, например, такое эндокринное заболевание: гипоталамическое ожирение (проявляется, кроме избыточного веса, многочисленными растяжками на коже) – вот при нем вес удается снизить только голоданием, диеты практически не действуют.

Конечно, голодая, человек худеет (обычно теряется около 10% исходной массы тела). Но похудательный эффект голода – вещь весьма неустойчивая. Как только внутрь человека попадают первые крошечные порции протертых овощей – сразу же начинается набор веса. Объяснение простое – например, потеря части килограммов обусловлена тем, что при голодании активно выводится натрий, который буквально «тянет» за собой воду из клеток. Как только возобновляется «подача» натрия – все возвращается на свои места.

Для честно проголодавшего человека невозможность удержать за хвост достигнутый вес будет неприятным сюрпризом, но врачи клиники считают это вполне нормальным – методика, в общем-то, направлена совсем не на борьбу с жиром. Главная задача голода – активизировать адаптационные механизмы человека, которые в обычной жизни часто находятся в вялом, полусонном состоянии. А ведь именно они, эти «стражники здоровья», могут самостоятельно, без лекарств справиться со многими проблемами. Командует ими «часовой» – гипоталамус со своего «поста» в подкорке головного мозга, и приказ о «боевой готовности» он отдает через 24 часа после прекращения подачи пищи извне.

А дальше – на войне как на войне. Некоторые болезни действительно отступают, но как выглядит после этого боя «поле битвы» – наш оголодавший организм?

Считаем потери

Если специалисты по лечению голодом – редкость, то с неприятными последствиями этого метода сталкиваются очень многие доктора: гастроэнтерологи и терапевты, кардиологи и психиатры, и даже реаниматологи. Безусловно, за медицинской помощью обращаются те, кто голодал в домашних условиях, бесконтрольно.

В Институте питания РАМН уверены: голод – это плохо! Врач-гастроэнтеролог высшей категории Инна ПУПКО подчеркивает: «Это не только вредно, но и абсолютно бессмысленно с точки зрения снижения веса! Гипокалорийная диета в данном случае даст более надежный и стабильный результат».

Главная цель худеющего – заставить организм расходовать свои собственные жиры. Главная цель организма – выжить, а для этого ему постоянно необходимо «топливо» (в первую очередь для мозга и эритроцитов) – глюкоза. Запасы углеводов у него не слишком велики, они представлены гликогеном мышц и печени (это примерно 1% массы тела) и полностью расходуются за 1–2 суток голодания.

Тогда организм переключается на «питательное самообслуживание» и начинает сам синтезировать глюкозу, и для этого он должен использовать не только свои жиры, но и белки. Теоретически резервы среднего человека с массой тела 75 кг примерно таковы: 15 кг составляют жировые накопления, и до 60% из них можно потерять без угрозы для жизни. Источник белка – мышцы, их масса около 10–12 кг, и расход 50% означает смертельный исход. А, между прочим, в результате реакции, необходимой для синтеза глюкозы, человек среднего веса будет терять около 300 г мышечной массы ежедневно…

Что день голодный нам сулит?

Очень часто «на голоде» человек чувствует себя необыкновенно бодрым, энергичным и работоспособным. Некоторые говорят, что в этом состоянии они «просто летают». А что происходит в организме во время этих «полетов»?

● Резко снижается количество всех витаминов (ведь потерянные белки выступали для них своеобразным якорем), и содержание их восстанавливается не раньше, чем через 2–3 месяца после прекращения голодания, а то и через полгода.

● В крови повышается концентрация мочевой кислоты – это может спровоцировать обострения подагры и образование камней в почках.

● Слишком длительное бесконтрольное голодание приводит к полному отказу организма усваивать пищу, к психическим нарушениям, общему истощению – врачи называют подобное состояние пищевым маразмом.

Кстати

Отказываясь от пищи, человек сначала активно худеет, но уже к 7–8-му дню основной обмен снижается на 30–40% и потеря веса не превышает 100–200 г в сутки.

Личное мнение

Глюкоза:

– Сама я никогда не занималась голоданием, но знаю, что к этому методу прибегают многие люди и с целью поправить свое здоровье, вывести шлаки из организма, заодно и фигуру подкорректировать. Но к этому нужно подходить очень серьезно.

Смотрите также:

Лечебное голодание: с чего начать

Рацион современного человека сложно назвать правильным: работа мешает питаться пять-шесть раз в сутки, готовить разнообразное и правильное меню на каждый день многие не успевают. Заедание стресса становится привычкой, как и кусочничество. Результат – болезни желудочно-кишечного тракта, нервозность и плохое настроение, изжога, лишний вес. Когда нет возможности сесть на полноценную диету, можно использовать лечебное голодание.

Когда показано голодание

Все больше и больше людей становится сторонниками лечения голодом. Чтобы излечить с его помощью недуги и почувствовать легкость в теле, нужно соблюдать некоторые правила и следить за состоянием организма.

В первую очередь, голодовка благотворно влияет на проблемы с желудочно-кишечным трактом, лишним весом, застоем в органах малого таза, вызванным малоподвижной жизнью. Известны случаи облегчения течения: гастрита при пониженной и нормальной кислотности, начальной стадии язвенной болезни, расстройств кишечника и холецистита. Помогает метод при гипертонии, малокровии и стенокардии. Аллергии, бронхиальная астма, болезни кожи и позвоночника, диабет на начальной стадии и даже доброкачественные опухоли являются – показаниями к голоданию.

Новички боятся полного отказа от еды: ведь пища – одно из доступнейших удовольствий и источник энергии. В действительности же оздоровительное голодание не является путем к истощению и переносится от раза к разу все легче, если правильно настроить себя эмоционально.

Чтобы понять механизм голодания, нужно вспомнить про дикую природу. Многие представители животного мира периодически отказываются от пищи на несколько дней, чтобы дать организму время переработать уже поступившую в него еду и вывести шлаки. Это помогает организму работать как часы. Человек является также биологическим видом, что означает, что этот метод работает и с ним. Но компульсивное потребление продуктов, огромный выбор на прилавках магазинах, возможность сходить в кафе и рестораны лишают силы воли и отказаться от еды даже всего лишь на несколько дней начинает казаться невыполнимой задачей.

Отказ от еды – это сильнейшая духовная практика, которая является частью многих религий.

Лечебное голодание в домашних условиях

Одно из преимуществ разгрузочно-диетической терапии, как медики именуют голодание, – в возможности выполнять ее самостоятельно и в домашних условиях. Это означает также, что она безопасна, если человек ответственно относится к своему организму и при появлении тревожных симптомов (головокружения, тошнота, упадок сил) обратится к врачу для мониторинга состояния.

Освоить очистительную технику может каждый, вне зависимости от образования и опыта в голодании. Для соблюдения этого режима не следует приобретать дорогие медикаменты или проходить длительные обследования, если нет прямых противопоказаний (например, острой формы любой болезни, послеоперационного периода, воспалительных процессов и т.д.). Достаточно запастись стремлением стать здоровее.

Как уже было отмечено ранее, отказ от еды является врожденным инстинктом, заложенным в каждом человеке. Нужно всего лишь напомнить организму об этом.

Подробные правила голодания просты:

  • познать суть методики, чтобы точно ей следовать;
  • пообщаться с опытными адептами этого течения очищения и оздоровления;
  • осваивать и применять метод постепенно, начиная с 1-дневных голодовок и постепенно увеличивая количество дней без пищи;
  • следить за состоянием здоровья и реакцией организма на голодание;
  • не переохлаждаться на протяжении всей практики;
  • не заниматься силовым или игровым спортом, не выполнять физические нагрузки, требующие существенных затрат энергии и сил;
  • больше отдыхать, бывать на свежем воздухе, придерживаться строгого режима дня;
  • ежедневно пить не менее 1,5 литров воды.

Худеть на дому не стоит, если хочется выдержать без еды более 10 дней. Есть люди, которые могут продержаться без пищи до трех недель, но для этого они прошли через несколько 1-2-недельных отказов от еды и научились чувствовать свое тело и его потребности. Если в анамнезе есть несколько хронических недугов, или идет прием инсулина или гормонов, голодать следует под наблюдением соответствующего медика – эндокринолога, терапевта или другого врача узкой специализации. Врачебный контроль и сопровождение необходимы при резком ухудшении состояния.

Как ощущается голодание

Чтобы подготовиться к новому опыту, нужно заранее знать, как ощущается голодание, какие симптомы отмечаются у проходящих через него людей. Благодаря этому пониманию, исчезнет страх и изменения в состоянии организма будут восприниматься как естественные.

Первое, что отмечают голодающие – это желание что-то съесть. Действительно, голод будет ощущаться на протяжении всей разгрузочно-диетической терапии. Но спустя два дня, если голодовка продолжается дальше, чувство голода притупляется, сменяясь легкостью, ясностью мышления и обострением прочих чувств. Следующий приступ желания есть появится только на пятые-шестые сутки, но преодолеть его будет легче. В остальные дни, голодающие отмечают некоторое отвращение при мысли и виде еды. К окончанию терапии, если из нее правильно выйти, нормальный аппетит восстанавливается.

Другие неприятные ощущения, сопровождающие длительный отказ от пищи:

  • горечь во рту;
  • неприятный запах изо рта;
  • наличие налета на языке.

Пульс нередко учащается или падает. У людей, не привыкших к такому очищению организма, отмечаются головокружения, слабость в теле и тошнота. По мере привыкания тепла к существованию без поступающей извне энергии эти симптомы ослабевают. Если человек ослаблен болезнью или истощен, он должен быть чутким к таким реакциям организма и прекратить голодать, если состояние близко к обморочному.

Голодание – это просто перестать есть?

Голодание – это не просто решение в один из дней перестать есть. Это – спланированная терапия, в которой все предусмотрено: от количества дней без питательных веществ, поступающих с едой, до правильного выхода из разгрузочно-диетической терапии. Главные факторы, определяющие продолжительность:

  • возраст;
  • опыт голодания;
  • степень тяжести хронических заболеваний;
  • медицинский анамнез.

Не должны придерживаться этой методики беременные и кормящие женщины, несовершеннолетние и пожилые люди в слабом физическом состоянии. Начинать лучше с однодневного голодания, постепенно увеличивая количество дней до 3-5. Опытные сторонники этой системы могут продержаться без еды до полутора месяцев, прибегая к методикам правильного дыхания для насыщения клеток тела кислородом и перестраивая систему мышления. После этого, процессы окисления и восстановления, проходящие в организме, ускоряются, что способствует выводу шлаков, которыми перегружены наши тела.

Без голодовки, ежедневно потребляя огромное количество не самой полезной пищи, человек заставляет тело тратить много энергии на процесс пищеварения. Это повышает нагрузку на другие органы – почки, печень, сердечную систему, что ведет к различным недугам. Во время голодовки эта нагрузка временно снимается, позволяя организму использовать внутренние энергетические резервы для самоисцеления.

Как подготовиться

От степени подготовленности новичка зависит успешность прохождения голодовки. Перед ней, желательно в течение нескольких дней соблюдать несложную кефирную диету. Она выглядит таким образом:

Благодаря такому режиму питания, кишечник освобождается и готовится к голоданию, потому что в него поступает достаточно питательных веществ. Одновременно с этой диетой, готовящемуся к отказу от еды, человеку нужно много бывать на свежем воздухе, принимать витамины и заниматься дыхательными практиками. Освобождать нужно не только тело от вредных веществ, но и ум – от плохих мыслей. В здоровом теле в прямом смысле слова должен быть здоровый дух.

Нужно приучить себя пить только правильную – минеральную или очищенную воду. Если есть заболевания, например, язвенная болезнь или малокровие, то можно добавлять в жидкость морковный или свекольный сок. При голодании, на фоне простуды и вирусных заболеваний, показано добавление сока лимона или других цитрусовых. При болезнях сердца и отечности помогает вода с медом. При этом, ежедневное количество жидкости не должно быть менее полутора литров. При большом весе больного эта цифра увеличивается до трех литров.

Как выходить из лечебного голодания

Чтобы отказ от пищи принес пользу, нужно научиться не только выдерживать голодовку, но и правильно выходить из нее. Делать это нужно постепенно, чтобы не свести на нет все приложенные усилия. Продукты вводятся в рацион осторожно и понемногу, это особенно касается белковой пищи.

Сначала нужно съедать очень маленькие порции, не допуская в рационе жирной, соленой, трудной для переваривания пищи. Прислушиваясь к реакции желудка, можно увеличивать объем порций. Но, если голодовка была призвана бороться с лишним весом, то к прежнему объему поглощаемых продуктов возвращаться не надо – лучше воспользоваться моментом, когда организму достаточно небольшого их количества и изменить стиль питания навсегда.

Срыв, сопровождающийся обжорством, может привести к серьезным негативным последствиям. Он сведет на нет весь эффект метода. Усилия вознаградятся, если суметь удержать себя в узде.

Наступление ацидотического криза

Цель голодовки – научить организм получать питательные вещества, обращаясь к собственным запасам энергии. Тогда происходит исцеление. Тело человека не может начать делать это с первых же часов голода. Иногда к внутреннему питанию оно переходит после недельного отказа от еды. Такое состояние именуют ацидотическим кризом. У людей, регулярно практикующих разгрузочно-диетическую терапию, он наступает к пятому дню, у новичков может случиться лишь спустя десять-двенадцать дней.

Многое зависит от правильной предварительной подготовки. Если до отказа от пищи человек соблюдал диету из растительных продуктов, не пил алкогольные напитки, перестал курить, то криз произойдет быстрее. Нужно очистить желудочно-кишечный тракт, чтобы организм не тратил на это запасы энергии. С этой целью, применяют различные слабительные препараты или обыкновенное солевое слабительное.

О наступлении ацидотического криза говорит и показатель снижения массы тела. В первые дни он составляет 1-1,5 килограмма в сутки, а после криза – не более 500 граммов ежедневно. Также, после него снижается образование налета на слизистой языка, пропадает неприятный запах. Общее состояние улучшается, появляются силы, уходят вялость, мигрени и головокружения. Моча приобретает светлый цвет. Все перечисленное говорит о том, что недостаток глюкозы в крови исчез благодаря собственным силам организма.

Опытные сторонники методики говорят, что лучше придерживаться голодовки до наступления криза, чем прекратить ее до него. Начинающий должен ориентироваться на состояние здоровья и самоощущение.

Правильно организованное лечение голодом может решить многие проблемы со здоровьем и эмоциональным состоянием человека. Проводить очищение лучше регулярно, чтобы заметить явные улучшения.

Лечебное голодание | Клиника восстановительного лечения Sante

 

Полный отказ от приемов пищи высвобождает огромное количество энергии, которая полностью идет на очищение организма. Благодаря этому происходит мощнейшая детоксикация — все выделительные системы начинают усиленно выводить токсины из организма.

Токсины — ядовитые вещества, которые нарушают обмен веществ и ухудшают работу жизненно важных систем организма, что приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и возникновению различных заболеваний. Токсины бывают двух видов: экзотоксины — попадают в организм извне (с воздухом, пищей, водой, различной химией и пр.) и эндотоксины — образуются в результате жизнедеятельности самого организма.

 

Накопление  токсинов в клетках и межклеточном пространстве ведет к ослаблению регуляторных функций организма. Токсины проникают в межклеточное пространство и внутрь клеток, в результате чего, нарушается циркуляция межклеточной жидкости и функции самих клеток. Это приводит к нарушению вывода продуктов жизнедеятельности клеток, а сами клетки при этом не получают в достаточном количестве полезные вещества.

 

Лечебное голодание — это в первую очередь лечебная методика, которая позволяет восстанавливать здоровье при многих хронических заболеваниях:

  • сердечно-сосудистой системы

  • пищеварительной системы

  • дыхательной системы

  • мочеполовой системы

  • эндокринной системы

  • нервной системы

  • опорно-двигательного аппарата

  • кожи

Самое главное отличие лечебного голодания от любых диет — это полный отказ от пищи. Лечебное голодание, в отличии от  диеты — метод лечения. У него совершенно другой механизм воздействия на человека. Он основан на том, что во время полного отказа от пищи включаются резервные механизмы, направленные на восстановление естественного обмена веществ и выведений продуктов метаболизма из организма.  Любая диета — недоедание, которое запускает совершенно иные механизмы.

Лечебное голодание необходимо проводить в условиях специализированной клиники. Это помогает избежать необратимых последствий, связанных с неправильным проведением курса или же индивидуальными особенностями. Одно  из преимуществ лечебного голодания в клинике состоит в том, что пациенты, находящиеся на лечении объединены одной целью и стремлением, они поддерживают друг друга, делятся своим опытом и излучают оптимизм.

Лечебное голодание предусматривает обязательное предварительное обследование пациента для определения показаний и противопоказаний. Для того, чтобы пройти лечебное голодание,  Вам необходимо записаться на консультацию к доктору.

На консультации доктор проведет осмотр, выслушает Ваши жалобы, проанализирует результаты лабораторных и инструментальных исследований, определит показания и противопоказания к лечебному голоданию и назначит продолжительность курса  лечебного голодания (от 3 до 10 дней).

Для усиления эффекта лечебного голодания в нашей клинике используются методики, направленные на детоксикацию. Комплекс лечебных процедур подбирается индивидуально с учетом состояния организма, наличия показаний и противопоказаний.

Методики, которые мы используем:

  • очистительные клизмы

  • массаж спины или шейно-воротниковой зоны

  • инфракрасную сауну

  • прессотерапию (лимфодренаж)

  • СКЭНАР-терапию

  • транскраниальную электростимуляцию

  • ингаляции

  • гимнастику с элементами дыхательной гимнастики

  • велотренировки

  • аутокинезиотерапию

  • тюбаж

В течение курса лечебного голодания осмотры врача осуществляются ежедневно.

Лечебное голодание помогает при следующих заболеваниях:

  • синдром хронической усталости

  • расстройства нервной системы

  • инсульт

  • сердечно-сосудистые заболевания

  • артериальная гипертония

  • ишемическая болезнь сердца

  • инфаркт миокарда

  • сердечная недостаточность

  • нарушение ритма сердца

  • хронический бронхит

  • необструктивный бронхит

  • обструктивный бронхит

  • бронхиальная астма

  • хронический холецистит

  • грыжи межпозвонковых дисков

  • ревматоидный артрит

  • красная волчанка

  • псориаз

  • простатит

  • нарушение менструального цикла

  • небольшие аденомы

  • подагра

  • и другие заболевания

 

Противопоказания

Есть одно главное ограничение — нужно, чтобы человек желал этого. Насильно заставить голодать нельзя. Ведь у многих голод вызывает страх и тогда весь процесс из лечебного переходит в стрессовый.

Что касается клинических противопоказаний, то голодать категорически нельзя при:

  • злокачественных новообразованиях

  • туберкулезе

  • тяжелой сердечной недостаточности  

  • аритмиях

  • инсулинзависимом сахарном диабете 1 типа

  • системных заболеваниях крови

  • тириотоксикозе

  • хронической почечной и печеночной недостаточности

  • тромбофлебите

с ограничениями — при сахарном диабете  2 типа, подагре, гипотонии и дефиците массы тела.

Когда курс голодания закончен, необходимо выйти из него по правильной схеме и возобновить нормальный режим питания. Выход из голодания (восстановительное питание) с назначением сокотерапии, кисломолочных продуктов и др. осуществляется под контролем врача в течение 1-3 дней и далее в домашних условиях.

На протяжении всего курса лечения доктора проводят с пациентами беседы о лечебном голодании и последующем правильном питании, что является основой основ здоровья.

 

Перечень исследований, которые необходимо пройти  перед проведением лечебного голодания:

  1. Общий анализ мочи

  2. Общий анализ крови

  3. Биохимический анализ крови (глюкоза, билирубин общий и прямой, АСТ, АЛТ, холестерин общий, креатинин, мочевая кислота)

  4. УЗИ органов брюшной полости (печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, селезенка)

  5. УЗИ почек

  6. Для женщин –консультация гинеколога, УЗИ органов малого таза.

  7. При наличии в анамнезе язвенной болезни желудка и ДПК или эрозивного гастрита – фиброгастроскопия.

Перед проведением курса лечебного голодания рекомендуется соблюдение щадящей диеты (овощи, фрукты, крупы, допускаются молочные продукты и рыба) в течение 3, лучше 7 дней.   

 

Польза, методы и правила однодневного голодания.

Польза, методы и правила однодневного голодания.

Суточные голодовки раз в неделю существенно улучшают здоровье и самочувствие. Как правильно их проводить? Как войти в голодание и выйти из него?

Если каждую неделю устраивать себе суточные голодовки, то уже через несколько месяцев можно увидеть положительные изменения в общем самочувствии. Чтобы не навредить здоровью, необходимо правильно входить в суточную голодовку и выходить из нее. Тогда и результат будет соответствующий.

Польза голодовки

При качественном однодневном голодании в организме заметны следующие изменения:

  • ускоряется обмен веществ;
  • облегчается работа пищеварительного тракта;
  • активизируется работа выделительной системы;
  • выведение токсинов и шлаков происходит активнее;
  • укрепляется защита организма;
  • значительно снижается уровень «плохого» холестерина и сахара;
  • налаживается работа нервной системы.
Внимание! Если регулярно использовать методику однодневного голодания, то организм в значительной мере омолаживается. Это продлевает жизнь. Основная польза — снижение веса, вне зависимости от количества набранных килограммов и степени ожирения.

Разновидности

Существует несколько вариаций однодневного голодания. В первую очередь, на воде. Оптимально подходит для новичков и тех, кто имеет проблемы со здоровьем, не входящие в список противопоказаний. Употребление воды способствует снижению чувства голода, а значит облегчает процесс голодовки. Для такого метода есть несколько схем. Одна из них разрешает пить воды столько, сколько хочется. Другая — по стакану в час, не больше трех литров в сутки.


Сухая голодовка — более серьезное мероприятие, которое требует опыта и крепкого здоровья. Начать сухой вариант можно только после нескольких водных, когда есть уверенность, что организм переносит нагрузки с легкостью.

Как войти в голодание

Чтобы не сорваться и правильно провести оздоровительный процесс, необходимо к нему тщательно подготовиться.

За трое суток выполнить следующие рекомендации:

  • отказаться от жирных продуктов, рыбы, вредной пищи, сладких напитков, алкоголя;
  • в основе меню должны быть каши, нежирные молочные продукты, фрукты и соки;
  • приготовление — на пару, варка и запекание.

За день до начала:

  • исключить молочную пищу, орехи, бобовые, кофе, чай;
  • в меню должны быть соки, фрукты, ягоды, травяные настои;
  • отказаться от курения;
  • вечером поставить очистительную клизму.
Внимание! Оптимально суточную голодовку начинать с утра после завтрака. Завтрак должен быть легким и небольшим. Это может быть несладкий фрукт, малая порция каши на воде, ломтик цельнозернового хлеба с кусочком твердого сыра.

Секреты голодания

Есть несколько рекомендаций, которые позволят проще пережить процесс и получить ожидаемый для здоровья результат:

  • оптимальный день — первый из двух выходных, чтобы было время для выхода;
  • отказаться от всех вредных привычек;
  • исключить любые лекарства;
  • снизить физическую нагрузку;
  • больше бывать на свежем воздухе;
  • встать пораньше, лечь спать тоже рано;
  • если хочется днем поспать — не нужно сопротивляться.
Внимание! Если возникают побочные эффекты, которые держатся больше трех часов, нужно прекратить голодовку и правильно из нее выйти.

Выход из голодовки

Выход из голодовки поможет быстрее адаптировать организм после стресса к нормальному питанию. Советы следующие:

  • время выхода ровно тоже, что и входа;
  • первый прием пищи максимально легкий и с небольшим содержанием калорий;
  • первый день есть маленькими порциями и нетяжелые продукты;
  • в рационе должны быть нежирные молочные продукты, злаковые каши, отварные овощи, можно нежирный бульон;
  • переход на постоянное питание осуществляется постепенно.

Внимание! Нельзя ставить клизмы или принимать слабительные средства. Это некомпетентные советы, которые способны вызвать проблемы с кишечником.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Лечебное голодание в домашних условиях

Умеренное и контролируемое голодание — эффективная мера, которая может применяться для полного излечения от многих заболеваний, очищения организма и значительного. Подобная методика хорошо себя показала в случаях, где медикаментозное лечение не помогло.

Лечебное голодание — не диета. Последняя предполагает дозированное употребление в пищу определенных продуктов. Оздоровительное голодание — только питье чистой воды.

История методики

Известнейшие врачеватели еще тысячу лет назад практиковали подобный метод лечения. Авицена, Гипократ, Парацельс — эти великие умы назначали своим пациентам полное воздержание от пищи. При этом срок «терапии» варьировался в зависимости от заболевания.

Основные этапы

Главная цель терапии — это не только лечение заболевания, но и соблюдения принципа «не навреди». Возможно ли самостоятельно, без врачебного контроля грамотно пройти курс голодания? Да, вполне. Предлагаю разобрать основные этапы лечебного голодания:
  • сам период отказа от пищи;
  • выход из голодания;
  • последующий образ жизни.

Кратковременный отказ от пищи

Лечебное голодание — не диета. Последняя предполагает дозированное употребление в пищу определенных продуктов. В период оздоровительного голодания пациент пьет только воду.

Выход из голодания

Сам период терапевтической диеты — это еще полдела. Намного важнее правильно выйти из голодания. Период выхода по продолжительности приравнивается к воздержанию.

В это время твердая пища абсолютно противопоказана. Вместо нее человек употребляет свежевыжатые соки из сезонных овощей и фруктов. Лучше всего подходит яблочный, апельсиновый и морковный. Начинать необходимо не с концентрированного напитка. Затем постепенно переходить на чистый сок.

Противопоказания

Голодание не показано всем и каждому. Лучше повременить с подобной радикальной мерой следующим категориям:
  • беременным;
  • кормящим матерям;
  • больным ишемической болезнью сердца;
  • страдающим заболеваниями ЖКТ.

Литература на тему

Как выше было сказано, методике около тысячи лет. Многие известные эскулапы практиковали голодание ради здоровья. Логично, что после себя данные деятели оставили литературный след своим потомкам.

Что можно почитать на тему голодания, чтобы лучше понять механизм терапии?

  1. Поль Брег «Чудо голодания».
  2. Николаев, Нилов и Черкасов «Голодание ради здоровья».
  3. «Лечение голоданием по методике Суворина».

Лечебное голодание в домашних условиях. РДТ

Лечебное голодание = РДТ = разгрузочно-диетическая терапия

Разбор статьи про успешное применение «периодического питания» (мой старый термин). Поясняю для заинтересованных читателей.

Позитивные результаты ограничения калорийности питания известны давно: такая диета предупреждает рак, сердечные заболевания и другие «болезни пожилого возраста».

Тут — журнализм, разумеется.

Снижает вероятность некоторых видов рака и прочее — да, это так. Чтобы говорить о предупреждении рака — надо иметь единую непротиворечивую теорию — откуда он берётся. И убрать все иные факторы.

Диета с ограничением калорий омолаживает мыщцы. Ограничение калорий, или разгрузочно-диетическая терапия, давно рассматривается как способ удлинения жизни животных и улучшения общего состояния здоровья, особенно в отношении сердечно-сосудистых заболеваний. Тайваньские исследователи обнаружили, что ограничение калорий полезно и для мышц.

Ограничение калорийности питания, возможно, продлевает жизнь, но мало кто способен ежедневно и год за годом придерживаться такой диеты. Альтернативой называют временное голодание. Группа исследователя-геронтолога Вальтера Лонго из университета Южной Калифорнии показала, что голодание ослабляет побочные эффекты химиотерапии: усталость и слабость. А опираясь на исследования на животных, можно предположить, что положительное воздействие такого воздержания будет похоже на результат длительного ограничения калорий.

Совершенно логичное предположение. Мне оно тоже приходило в голову. Есть у меня и теория, которая доказывает… результативность именно такого варианта РДТ для интегративного продления жизни и снижения риска «болезней пожилого возраста», включая нарушения обмена веществ.

Но это — отдельный разговор.

Однако полный отказ от пищи в течение нескольких дней переносится тяжело. Лонго с коллегами разработали менее тяжелый режим, эффект которого сопоставим с голоданием. Взрослые мыши дважды в месяц по 4 дня содержались на низкобелковой и низкокалорийной диете. Остальное время животные ели столько, сколько хотели.

А вот это — уже предположение… далёких от практики РДТ. Хотя само по себе — направление перспективное.

Но, есть одно «но». См.ниже.

Разгрузочно диетическая терапия

Мыши после «диеты» пережили контрольную группу в среднем на 3 месяца – это значительный срок для грызунов. Кроме того, их здоровье оказалось значительно лучше: процентное содержание жира в организме было ниже и риск развития рака упал на 45%. В периоды скудной кормежки уровень сахара понижался на 40%, а инсулин крови – на 90%.

Память опытных животных также оказалась лучше, чем у контрольных. Ученые предполагают, что, возможно, это связано с появлением новых нейронов в гиппокампе – зоне мозга, отвечающей за память.

Наконец, исследование показало, что подобное ограничение рациона увеличивает возможности организма к восстановлению, в частности, к ускорению регенерации печени и увеличения пула некоторых типов стволовых клеток.

Совершенно верно. Цифры — убедительные.

Сбросить вес: меньше есть или больше заниматься спортом.

Ученые объяснили, почему для того, чтобы сбросить лишний вес, важнее пересмотреть свой рацион питания, а не увеличить интенсивность тренировок.

Диета с похожим режимом была опробована и на людях. 19 добровольцев 5 дней подряд сидели на рационе в 725-1090 калорий из энергетических батончиков, супов, чая и чипсов (среднестатистический взрослый человек нуждается в 2000–3000 калориях в день, люди на диете с понижением калорийности могут ограничить рацион до 1200 калорий).

Как и в опыте с мышами, оставшуюся часть месяца испытуемые питались нормально. Контрольная группа составила также 19 человек.

Я хм, промолчу про диету из «батончиков». Но в целом да — важное утверждение.

Для улучшения физического состояния участников хватило всего лишь трех циклов (т.е. трех месяцев с периодами диеты, имитирующей голодание).

Исследователи отметили снижение уровня глюкозы крови, уменьшение количества подкожного жира на животе и снижение концентрации белкового маркера риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, стало больше и некоторых типов стволовых клеток в крови, что ученые связывают с повышением способности организма к регенерации.

Очень важно. Мне лично — полезно цифрами, числом циклов. Я давно задумал такой эксперимент, хотя и с иной методикой.

Сторонние исследователи называют полученные результаты обнадеживающими. По их словам, важное преимущество нового режима питания в том, что его действительно возможно соблюдать.

Лонго и его коллеги уже закончили крупное клиническое испытание диеты с участием более 80 человек. Сейчас они собираются изучить, для кого такой режим питания может оказаться вредным.

Подводные камни РДТ лечебного голодания

Сколько мои пациенты ни голодали (полностью, влажно или так вот — низкокалорийно) — все они рано или поздно — скатывались на «привычное в социуме питание».

Праздники, мысли о том, что «эта конфетка не повредит» и так далее — дают необходимость рассматривать два периода в жизни тех кто применяет на себе РДТ.

Первый — включает в себя эйфорию от успехов. То есть человек сначала голодает или ограничивает калории, и на этом фоне — уходят хронические болезни, прекращаются обострения, улучшается общее самочувствие. Ура! А затем — постепенно надвигается …»обычное питание».

В отличие от «обычного порошка» — оно существует и приносит немалый вред. Который отлично осознаётся. Но — перейти снова в Первую стадию — мало кто решается. Увы.

Мои 10 дней в немецкой клинике голодания

Это было не так, как я ожидал. Опять же, мое представление о Бухингере Вильгельми в основном основывалось на клинике, куда направили Джеймса Бонда в Thunderball , где ему угрожали клизмами и пытались убить его с помощью аппарата для вытяжения позвоночника. До моего приезда разговоры были примерно такими:

Я: да, это лечебное голодание.Ты ничего не ешь.

Друг: можно кофе?

Я: ни кофе, ни выпивки.

Друг: но ты умрешь.

Или альтернативно:

Друг: принеси закуски.

Я: а что, если они их найдут?

Друг: тебе еще нет шести.

Я: но это клиника в Германии.

Друг, может, закуски не принесешь.

Я пытался заранее отказаться от кофе и есть не очень полезные продукты, но поездка в последний момент на ярмарку Frieze Art Fair в Лондоне сорвала это. Кроме того, в ту минуту, когда билеты были забронированы, какой-то глубокий инстинкт выживания привел меня к тому, что я постоянно испытывал голодный голод.Так что я приехала в клинику, чувствуя, что нуждаюсь во всевозможных лекарствах, и мои ранее удобные джинсы чувствовали себя явно уютно.

Отель с медсестрами

Buchinger Wilhelmi похож на отель с медсестрами. Это приятный комплекс с прекрасными садами и открытым бассейном, расположенный на окраине красивого городка Юберлинген, на берегу Боденского озера, вместо того, чтобы находиться посреди ниоткуда, с высокими стенами, чтобы удерживать голодных обитателей. Прибыв на встречу с командой симпатичных улыбчивых женщин, я стараюсь не думать о Степфорде. Они дают мне чашку травяного чая и проводят в мою комнату с балконом и видом на озеро.

Еще одна женщина-смайлик подходит и сует мне в кровать грелку. Это заставляет меня чувствовать себя очень любимым. Еще мне дают iPad с видео, которые, мол, все объяснят. Я смотрю фильм о глауберовской соли. Отто Бухингер, который основал клинику еще в 1920-х годах после того, как обнаружил, что голодание дает ему передышку от тяжелого артрита, сказал: «Пост должен начинаться с молнии».Я нервничаю.

Режим предназначен для «дня отдыха пищеварительной системы», когда вы едите очень просто, а затем сразу приступаете к «молнии» глауберовской соли, горького вкуса пол-литра слабительного. После этого мне сказали не выходить из комнаты в течение пяти часов, но, как они утверждают, после этого я не буду чувствовать себя голодным. Оказывается, правда.

Во время моего 10-дневного пребывания я должен голодать шесть дней, а затем есть три дня, когда я медленно восстанавливаю свою пищеварительную систему.Сказать, что я нервничал, было бы преуменьшением. Я люблю поесть, и у меня возникает беспокойство, а также раздражение и головокружение, когда я не ем. Конечно, шесть дней, когда я потребляю жидкости всего на 300 калорий в день, прикончат меня?

Смыв туалетов

День второй начинается с анализа крови и консультации с врачом. После тарелки фруктов на завтрак я решаю отправиться в Юберлинген, на случай, если мне это не захочется позже, а затем я готов, возвращаясь в свою комнату к 10 утра, чтобы узнать, что будет дальше.

В конце концов все не так уж и плохо. Глауберова соль на вкус не хуже, чем слегка горькая Алка Зельцер, и пять часов спустя, допустим, я определенно очищен. Ужин — небольшая миска с прозрачным овощным бульоном — подается в мою комнату, и я, вероятно, выспался бы хорошо, за исключением того, что меня побуждают выпить как можно больше воды, и я трачу много времени на то, чтобы снова избавиться от нее. Нежная симфония смыва туалетов, бормочущая вокруг тихого здания, заставляет меня думать, что в той же лодке есть и другие.

Первые два дня голодания самые тяжелые. У вас может упасть сахар в крови (у меня), у вас начнутся головные боли, вы можете почувствовать слабость. Я провожу большую часть времени в своей комнате, то наслаждаясь видом, то гадая, какого черта я там делаю. Но затем, на третий день, вы снова встаете. И это невероятно: я не чувствую голода.

Лечебное голодание гораздо более распространено в Германии и Швейцарии, чем в Ирландии.Некоторые полисы медицинского страхования платят за это, полагая, что они сэкономят в долгосрочной перспективе, и исследования показывают, что это дает положительные результаты при ревматоидном артрите, диабете 2 типа, мигрени и различных других проблемах со здоровьем, наряду с очевидным результатом потери веса. Многие люди возвращаются сюда ежегодно, чтобы укрепить здоровье, и хотя я провожу рекомендуемый минимум 10 дней, некоторые из них посвятили себя месяцу.

Печеночный компресс

Дни бывают очень напряженными.Каждое утро ходит к медсестре, чтобы проверить, все ли в порядке. Я предпочитаю не взвешиваться каждый день, потому что могу представить, как легко было бы одержимость. Информационный лист, который каждый вечер остается на кровати, позволяет мне узнать полную программу йоги, тай-чи, растяжки, прогулок с гидом, медитации и бесед. Каждое воскресенье проходят уроки рисования, фильмы и концерты.

Есть также печеночное обертывание каждый обед. Это беспокоит меня, так как после глауберовских солей я бы не стал отказываться от использования настоящей печени, а вместо этого медсестра укутывает меня красивым одеялом с грелкой прямо там, где моя печень, и говорит мне, чтобы я вздремнул. в течение часа.Это совершенно мило и становится изюминкой дня.

То же самое и с прогулками, которые классифицируются в соответствии с физической подготовкой, но, как правило, включают 7-километровые походы через виноградники, холмы и озера. Сохранение активности поддерживает ваш метаболизм, и через несколько дней я начинаю задаваться вопросом, когда я когда-либо находил время для работы? И обнаружение, что я могу пройти 7 км без еды, заставляет меня осознать, как интересно проверять ранее предполагаемые пределы.

10-дневное пребывание дает мне право на купоны на некоторые из предлагаемых процедур. Есть толстый буклет со всеми возможными видами массажа, а также косметическими процедурами, личными тренерами, консультациями и различными другими медицинскими вещами. Я выбираю массаж тибетских поющих чаш (не кишечника), в основном потому, что не могу представить, на что это может быть похоже.

Оказывается, вкусно.После разогревающего массажа чаши разного размера помещаются на разные части меня, а затем мягко ударяются, чтобы они звенели. Я чувствую вибрации прямо по позвоночнику. Как будто плыву на плоту по солнечному морю. Когда тот, что у меня на лбу, начинает петь, я почти мог поверить, что я богиня, получившая дар славы, только мне нужно прервать опыт, так как мне уже пора сделать клизму.

Клизмы необходимы — очевидно. Считается, что полностью очищенная система не испытывает приступов голода.И, похоже, это работает. Я осознаю, что не делаю того, что обычно делаю (ем), но на самом деле не скучаю по этому поводу. И поскольку с каждым днем ​​я чувствую себя все лучше и лучше, я обнаруживаю, что готов сделать все, что они бросят в меня. Я хожу на массаж шиацу, во время которого я понимаю, что мы часто забываем, несмотря на все время и деньги, которые мы тратим на одежду и уход, обитать в своем теле. Иногда мы даже можем забыть, что у нас есть такой.

Мои друзья-гости — это смесь очень здоровых немцев и швейцарцев, которые приезжают один или два раза в год; другая группа, которая, кажется, отправляется на сафари по самым шикарным спа-центрам Европы и которые, как правило, живут в нескольких странах; и другие, кто борется с конкретными проблемами со здоровьем.За исключением одного или двух, которых я мог бы с радостью убить (голодание может повлиять на ваши гормоны, и каждый получает один «раздражительный» день), все очень дружелюбны. Может быть, когда вы поделились какими-то интимными переживаниями, нет смысла притворяться отчужденным.

Пост, конечно, не новость. Это уходит корнями в старые циклы выживания, выращивания и сбора урожая, охоты и хранения мяса в неурожайные времена. Почти во всех религиях пост является частью своего календаря либо из-за духовных, медитативных аспектов, либо из-за сочетания и наложения существующих моделей выживания. И хотя может показаться странным и, возможно, неправильным тратить деньги на ничего в мире, где голод не является выбором для многих, ясно, что голодание может облегчить многие проблемы со здоровьем в развитом мире. Я подписываю документ, в котором говорится, что мои результаты могут быть использованы в долгосрочном научном исследовании, в котором участвует клиника.

Странное чувство жевания

Я встречаю милую немку, которая мечтала о шоколаде, блестящую девушку из Лондона, которая приехала сюда, чтобы поправить здоровье после особенно напряженного периода на работе, и очаровательного мужчину из Дубая, чья галантность идеальна для отвлечения внимания от печенья.

Уровень моей энергии повышается и понижается, но глубина хорошего самочувствия увеличивается. За день до того, как я должен закончить голодание, у меня есть идея. Это меня удивляет, потому что я понимаю, что у меня не было ни одной другой идеи с тех пор, как я приехал сюда, но теперь вот одна. Не думать постоянно — это прекрасно расслабляет. Я начинаю понимать, почему люди голодают дольше, хотя с нетерпением жду своего завтрака из яблок и орехов.

Клиника цитирует Джорджа Бернарда Шоу: «Любой дурак может поститься, но нужен мудрый человек, чтобы правильно нарушить пост.«Оказывается, у меня только один орех, но я не могу допить яблочный соус. Жевать кажется странным. Я хожу к диетологу и честно говорю о том, что употребляю алкоголь. Кажется, она в восторге, поэтому я говорю ей, что тоже ем слишком много майонеза, чтобы снять акцент.

Еда в течение следующих двух дней будет восхитительной, и трудно поверить, что она все еще содержит менее 800 калорий. К тому времени, когда я пошел домой, я никогда раньше не чувствовал себя так хорошо или расслабленно.Я похудел на шесть дюймов в талии и на четыре килограмма практически везде. Они отправляют меня домой с коробкой для пикника, которую можно съесть в самолете, и с головой, полной добрых намерений.

Изменяет ли жизнь Buchinger Wilhelmi? Да, если позволишь. Я начал хорошо — купил поваренную книгу. И если это не удастся, я, вероятно, вернусь в следующем году за другим.

Десять дней в Buchinger Wilhelmi стоит от 2390 евро.Лекарства и дополнительные процедуры за дополнительную плату. Ближайший аэропорт — Цюрих. Авиабилеты не включены. buchinger-wilhelmi.com

Основные факты

Что происходит, когда вы поститесь?

По словам доктора Франсуазы Вильгельми Де Толедо из Buchinger Wilhelmi, «люди обладают способностью переключать свой метаболизм на сжигание резерва жира». Лечебное голодание, которое проводится в клинике, которое включает овощные супы, свежевыжатые фрукты и травяной чай с небольшим количеством меда, «ускоряет метаболизм натощак».

Пока она описывает процесс, тело использует свои жировые запасы. Жир снабжает энергией большинство тканей организма, хотя центральной нервной системе, включая мозг, необходим сахар (глюкоза) в качестве топлива. Пройдет несколько дней, прежде чем нервная система переключится на сжигание жира. Когда жировые отложения расщепляются и превращаются в кетоновые тела, высвобождаются молекулы глицерина, которые затем могут быть преобразованы в глюкозу, снабжая мозг энергией.

Первоначально ваша симпатическая система находится в состоянии готовности, посылая сигналы голода, поскольку уровень сахара в крови падает и выделяется адреналин.Затем, когда вы переключаетесь на парасимпатическую систему, вы попадаете в то, что доктор Вильгельми Де Толедо описывает как «более спокойные воды метаболизма натощак». Соль Глаубера и клизмы ускоряют этот процесс. «Ваш метаболизм работает более эффективно во время голодания, — говорит она, — поскольку большая часть пищеварительных процессов больше не требуется, что означает значительную экономию витаминов и минералов».

Можно попробовать дома?

Не рекомендуется пробовать подобное домашнее голодание, и медицинское наблюдение в Buchinger Wilhelmi является частью программы.Но вы можете получить несколько советов по питанию в клинике.

Основные правила
Обращайте внимание на качество и количество жиров, избегая насыщенных жиров, маргарина и обработанных кулинарных жиров
Откройте для себя заново цельнозерновые злаки и продукты, богатые клетчаткой
Предлагайте как минимум одно сырое блюдо в день (не забывайте хорошо жевать !)
Увеличьте потребление фруктов и овощей, предпочтительно сырых и выращенных органически
Исключите / уменьшите количество рафинированных продуктов
Исключите / уменьшите количество мяса
Исключите / уменьшите потребление алкоголя
Уменьшите количество соли / выпейте достаточно жидкости — минимум 15 литров в день
Попробуйте один или два «пищеварительных дня отдыха» в неделю. Это дни с пониженным содержанием калорий и легкоусвояемой пищей.

Услышав это, я, естественно, спросил больше об алкоголе. Доктор Вильгельми Де Толедо предполагает, что это «вопрос дозировки. В небольших количествах алкоголь может иметь положительный стимулирующий эффект. Хорошее вино также содержит биоактивные растительные продукты, которые защищают сердце ». Но, конечно же, есть все эти калории и дополнительная нагрузка на печень. Хуберт Хохлер, шеф-повар клиники, согласился, что не всегда легко (или весело) исключать.Он рекомендует три дня в неделю без алкоголя.

А как же кофе? Это не идеально, но одна чашка в день, желательно перед обедом, не особенно вредна. Обязательно оставьте по крайней мере за полчаса до или после еды, так как кофе поглощает минералы из вашего организма, а это означает, что вы не получаете от пищи наилучшего.

Голодание под медицинским наблюдением | Фонд здоровья TrueNorth

Определение поста

Лечебное водное голодание — это полное воздержание от всех веществ, кроме чистой воды, в обстановке полного покоя. Мы рекомендуем людям, которые хотят поститься более одного-двух дней, проводить его в соответствующем учреждении под наблюдением врача, сертифицированного для наблюдения за голоданием. Тщательный мониторинг для обеспечения физиологической стабильности является неотъемлемой частью голодания под медицинским наблюдением. Лабораторные анализы позволяют вашему врачу отслеживать изменения по мере вашего прогресса во время голодания. Повторное кормление под присмотром также является важным компонентом хорошо проведенного голодания.

Поскольку не у всех есть возможность пойти в учреждение для голодания под медицинским наблюдением, коротких периодов прерывистого голодания может быть достаточно для решения проблем.

Важно понимать, что простое воздержание от еды — даже в течение нескольких дней — при продолжении работы, физических упражнений и беспокойства о повседневных заботах — это не то же самое, что лечебное голодание. Точно так же употребление только определенных продуктов или употребление только соков не является лечебным голоданием. Соковые диеты и «исключающие» диеты могут быть полезными, но их нельзя считать лечебным голоданием. Физиологические и клинические преимущества очень разные.

«Потерянная» адаптация

В мире наших древних предков пост был обычной практикой, но не по собственному желанию.Люди оставались без еды, когда было мало калорий, например, когда весна приходила поздно. Способность людей обходиться без еды относительно длительные периоды времени была биологической необходимостью в ходе нашей естественной эволюции. Если бы не биологическая адаптация, которую мы называем голоданием, люди никогда бы не выжили, если бы покинули постоянные источники пищи в тропиках и мигрировали по всему миру. Другие приматы продолжали жить в очень ограниченной среде, где постоянно имеется обильная пища.

Пост, как и многие другие поведенческие характеристики и реакции организма, является составной частью нашего естественного замысла, а также способствует укреплению здоровья. Сейчас хорошо известно, что такие явления, как жар, воспаление, кашель и рвота (какими бы неприятными они ни были), являются адаптациями, которые помогают организму быстрее выздоравливать. Потеря аппетита во время болезни — еще одна адаптация. Но в отличие от лихорадки или воспаления, которые возникают спонтанно, когда это необходимо, лечебное голодание можно начать в любое время, с потерей аппетита или без него, чтобы воспользоваться преимуществами этой сложной, многогранной лечебной адаптации.

Среда дефицита, с которой столкнулись наши предки, была в значительной степени устранена в промышленно развитых странах и заменена средой избытка.К счастью, физиологический процесс голодания, который когда-то спасал нас от голодной смерти, теперь может помочь нам преодолеть последствия переедания, которые привели к эпидемии ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, аутоиммунных заболеваний и рака. Мы можем использовать естественный процесс голодания, чтобы противодействовать последствиям неправильного выбора питания и помочь перейти на здоровую диету. Изменения, на выполнение которых могут потребоваться месяцы или годы, обычно происходят быстрее, когда используется пост.

Пост также приводит к потере веса и устранению избыточного холестерина, триглицеридов, мочевой кислоты и накопленных токсинов окружающей среды. Часто новообразования и опухоли, связанные с избыточным питанием, такие как миомы и кисты, реабсорбируются. Воспалительные состояния, такие как артрит, колит и астма, часто улучшаются или проходят. Многие ферментативные функции печени и других органов, включая инсулинорезистентность, характерную для диабета, могут быстро нормализоваться. Для большинства взрослых пациентов с диабетом прием лекарств можно уменьшить или отменить.Гипертония, основная причина посещений врачей и использования рецептурных лекарств в Америке, часто проходит во время голодания под наблюдением врача.

Пост также способствует чрезвычайно важному процессу нормализации, называемому нейроадаптацией вкуса. Большинство современных продуктов питания не являются обычными продуктами нашего вида — это продукты, которые были изменены, чтобы вызвать неестественно интенсивные вкусовые реакции. В результате большинство наших современных продуктов питания содержат большое количество обработанного сахара, жира и соли.Наши вкусовые рецепторы приспосабливаются к этим ненормальным, но очень привлекательным продуктам, делая цельные натуральные продукты менее вкусными по сравнению с ними.

Научные данные свидетельствуют о том, что повторная сенсибилизация вкусовых механизмов может занять от 30 до 90 дней, если полностью отказаться от чрезмерно стимулирующих продуктов. Это означает, что в течение нескольких недель большинство людей, пытающихся это изменить, будут испытывать снижение удовольствия от еды. Это требует большей мотивации и большей самодисциплины, чем многие люди могут себе представить.

К счастью, период водного голодания под должным контролем — это безопасный и эффективный способ очень быстро восстановить вкусовые механизмы, чтобы можно было в полной мере насладиться цельными натуральными продуктами.Люди сообщают, что после голодания здоровая пища становится лучше на вкус и что они полностью наслаждаются своей новой диетой.

Кому следует поститься?

Решение о голодании следует принимать после консультации со знающим врачом, в идеале с сертифицированным специалистом по наблюдению за голоданием. Идеальная процедура для врача — это изучить историю болезни пациента и провести всестороннее медицинское обследование, включая соответствующие лабораторные и специализированные диагностические тесты.Затем их следует обсудить с пациентом и дать соответствующие рекомендации. Сюда могут входить изменения в питании и образе жизни, программы упражнений и, если показано, голодание.

Вам не нужно быть серьезно больным, чтобы получить пользу от поста под присмотром. Пост может оказаться большим подспорьем, если вы хотите изменить образ жизни и улучшить здоровье. Пост в течение всего пяти дней часто значительно сокращает время, необходимое для перехода от обычной диеты и образа жизни (со всеми связанными с ними пристрастиями, болями, утомляемостью и болезнями) к независимому и энергичному состоянию, связанному со здоровым образом жизни. .Люди, соблюдающие пост под присмотром взрослых, как правило, быстрее восстанавливают здоровье, чем те, кто пытается измениться без поста.

Где поститься?

После того, как вы приняли решение поститься, очень важно выбрать учреждение, отвечающее вашим требованиям. Учреждение должно обеспечивать благоприятные условия для проведения голодания и укомплектовываться при необходимости квалифицированными медицинскими, психологическими и другими терапевтами. Когда вы снова начнете есть, следует обеспечить здоровое питание.В идеале, учреждение должно также проводить лекции или другие образовательные программы по здоровому образу жизни, которые научат вас, как продолжать вести здоровый образ жизни, когда вы вернетесь домой.

Делая следующий шаг

Теперь, когда вы познакомились с основными требованиями голодания, мы рекомендуем вам изучить их дальше и получить более подробную информацию о лечебном голодании в соответствии со ссылками на состояние здоровья справа: Вода- Только голодание , Аутоиммунные заболевания , Рак , Хроническая боль , Диабет , Расстройства пищеварения , Гипертония , Ожирение и Другие состояния здоровья .

Статьи и видео в этом разделе «Голодание под медицинским наблюдением» относятся к «Голодание только на воде» . Если вам интересно узнать больше о прерывистом голодании, нажмите здесь.

После поста

Чрезвычайно важно понимать, что процессы заживления, восстановления и поддержания продолжаются еще долго после голодания, но только при условии сознательного и постоянного принятия здорового питания и образа жизни.

Чтобы узнать больше о том, как поддерживать здоровый образ жизни после голодания, перейдите в раздел Как выздоравливать и оставаться здоровым .

Водное голодание 10 дней

Моя личная история о водном голодании 10 дней! Ни еды, ни лекарств. Узнайте о преимуществах, проблемах и результатах водного голодания. А также узнайте дополнительные способы детоксикации своего тела.

Испытывали ли вы пользу для здоровья от употребления большего количества воды? Например, больше энергии, ясный фокус и лучшее пищеварение?

Ну, мой муж пошел дальше и попробовал водное голодание в течение 10 дней — 10 дней!

Было ли это потому, что за праздники было так много отличной еды, что его тело не могло переварить все, что было в ней? Нет.

И главный вопрос — был ли он голоден? Конечно, в первые 24 часа, и даже в первый и второй день… но потом не так уж и много.

Видите ли, за несколько месяцев до этого мы с ним решили поститься, чтобы вывести токсины из организма и дать нашему пищеварительному тракту возможность отдохнуть и исцелить себя. Мы никогда раньше не пытались совершить такой подвиг и слышали смешанные отзывы о голодании, но мы решили, что не помешает попробовать.

Примечание: это НАША личная история о водном голодании.Мы не врачи и никогда не утверждали, что ими являемся. Мы никоим образом не утверждаем, что водное голодание что-либо вылечит. Вы всегда должны посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к продолжительному голоданию!

Как мы узнали о водном голодании

Несколько лет назад мой муж работал с мужчиной из Европы, которому приближалось 60-летие.

Он смотрел на многие вещи по-другому — как и следовало ожидать из другой страны — но его взгляды на здоровье действительно заинтересовали моего мужа… особенно, как он относился к водному голоданию.

Понимаете, двадцать лет назад этому человеку сказали, что у него поздняя стадия рака простаты. Это стало неожиданностью, потому что он был здоров, вел активный байкер и придерживался в основном вегетарианской диеты.

Он знал традиционные методы лечения, такие как химиотерапия, лучевая терапия и хирургия, но сначала он хотел попробовать более целостный подход, поэтому он обратил внимание на голодание.

Он начал водный пост в течение 40 дней, и это именно то, на что это похоже: никакой еды и ничего не пить, кроме воды.После 40 дней он начал постоянно включать водное голодание в свой образ жизни, все время отслеживая свои результаты в журнале водного голодания.

Регулярно и регулярно завершая длительные водные голодания и постоянно меняя свой рацион, чтобы включить в него более полезные и богатые питательными веществами продукты, он теперь ведет более здоровый образ жизни! Его рак остается в стадии ремиссии по сей день, спустя более 20 лет после его первоначального диагноза.

Зачем нужно водное голодание

Проведя некоторые исследования, чтобы подтвердить его увлечение и любовь к посту, мы пришли к такому выводу: очевидно, что голодание приносит много пользы для здоровья, наряду с множеством отзывов людей, которые сами пили воду и испытали на себе пользу от поста.

Есть несколько способов поститься, но мой муж выбрал водное голодание по двум основным причинам:

  • Для детоксикации. Голодание на воде — обычно самый быстрый способ вывести токсины. Некоторые даже считают, что это единственный «настоящий» способ вывести токсины из организма и вернуть его под контроль.
  • Водное голодание — самый сложный вид голодания. Он подумал, что если бы он мог провести десять дней на воде в одиночку, все будущие голодания с соком или смузи были бы легкими по сравнению с этим!

Польза водного голодания для здоровья

В целом увеличение потребления воды дает несколько преимуществ. Я обобщил наши выводы о водном голодании здесь, но если вы предпочитаете лично ознакомиться с результатами исследования, мы рекомендуем прочитать « Водное голодание для здоровья ». Чтобы узнать мнение врача о водном голодании, ознакомьтесь с « Пост и питание для здоровья ».

Примечание: это НАША личная история о водном голодании. Мы не врачи и никогда не утверждали, что ими являемся. Мы никоим образом не утверждаем, что водное голодание что-либо вылечит. Вы всегда должны посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к продолжительному голоданию!

1) Сжигание жира

После того, как ваше тело израсходовало все лишние калории, оно начинает сжигать жир.По умолчанию, когда вы сжигаете жир, вы худеете.

Пост просто для похудения — очень обсуждаемая тема, и, честно говоря, я не думаю, что вам следует это делать. Ваше тело умное, и когда вы сокращаете калории, ваше тело приспосабливается.

Итак, да, вы похудеете, если будете голодать, просто потому, что не потребляете калорий. Однако это краткосрочный срок.

Лучший способ контролировать вес — это перейти на полноценный образ жизни. Упражнения тоже помогут, но то, что вы едите, составляет 80% битвы.

Сосредоточьтесь на пище, богатой питательными веществами, а не на последней моде, и ваше тело естественным образом будет получать питательные вещества, необходимые для здоровья!

2) Психическая ясность

Это, вероятно, побочный эффект того, что ваше тело не очень много работает и, в свою очередь, вызывает сильное расслабление, но вы можете гораздо яснее мыслить во время голодания.

3) Видение

Да, ваше зрение может обостриться! Странный, но приятный побочный эффект.

4) Возможная профилактика рака

Исследование, проведенное в 2008 году Калифорнийским университетом в Беркли, показало, что прием пищи через день снижает скорость производства клеток, что, как известно, снижает развитие рака.

На животных моделях было обнаружено, что прерывистое голодание снижает рост рака на коже и в тканях груди.

5) Живи дольше

Трудно объяснить науку, стоящую за этим, но исследования показывают, что голодание может привести к увеличению продолжительности жизни.

Продлевает ли жизнь просто отказ от еды? Возможно нет. Я предполагаю, что это будет непрерывное удаление токсинов и предоставление телу возможности отдохнуть от повседневной работы.

6) Детоксикация

Разве это не новое увлечение? Люди во всем мире подпрыгивают под лозунгом «давайте детокс и будьте здоровы», требуя, чтобы в их пище не было ГМО и пестицидов.

Хотя мы согласны с тем, что пища не должна подвергаться генетической модификации и что мы не должны потреблять пестициды, сторонники этого не осознают, что их «прихоть» — это правда !! Голодание ДЕЙСТВИТЕЛЬНО позволяет организму избавиться от токсинов.

Однако, если вы вернетесь к образу жизни с плохим выбором еды и живете на диване, вы на самом деле не принесете себе ничего хорошего.

Пост следует рассматривать как толчок к постоянному выбору здорового образа жизни. Введение и ПОДДЕРЖАНИЕ правильной диеты, состоящей из настоящей и питательной пищи, — вот что принесет вам наибольшую пользу в долгосрочной перспективе.

Примечание. Чтобы регулярно выводить токсины из своего тела от случайных разгулов, я включаю в свой еженедельный распорядок детокс-коктейли и детокс-ванны.

7) Пищеварительная функция

Ваша пищеварительная система будет любить вас за голодание. Для полного выключения вашей системы требуется около трех дней голодания. Жидкости на входе, жидкости на выходе.

Учитывайте качество воды при голодании

Фильтры для воды Berkey — лучшие из лучших, они известны тем, что удаляют мышьяк, уран, алюминий и фторид из обычной водопроводной воды.Хотя это более дорогой вариант, его определенно стоит рассмотреть не только для водного голодания, но и для улучшения качества воды в вашем доме в целом.

Единственным недостатком является то, что фильтры для воды Berkey очень высокие и могут быть неудобными на кухне. Мы установили систему фильтрации обратного осмоса под мойкой на кухне, и нам это очень нравится!

Если вы не любитель воды и не думаете, что вода приятна на вкус, подумайте о бутылке с водой для заварки. Вы можете добавить кусочки фруктов, которые сделают воду более ароматной.

Существуют также кувшины для заварки воды для приготовления больших партий ароматизированной воды. Мое любимое сочетание вкуса — огурец + мята + лимон — так хорошо!

Мой опыт водного голодания в течение 10 дней

Примечание: они написаны непосредственно моим мужем!

Дни 1-3

Первые дни были тяжелыми.

Это время, когда симптомы детоксикации были наихудшими. Был голод, головные боли… это было тяжело.

Я приписываю чистые страдания дней 1-3 отмене кофеина (я любитель кофе). В то же время миссис Крамбс готовила ужин для детей и зная, что я не могу есть, было жестоко.

Дней 4-6

Эти дни были относительно легкими — по крайней мере, по сравнению с первыми тремя!

К этому времени у меня отключилась пищеварительная система и исчезли голодные боли. Мой язык часто был покрыт толстой белой пленкой. Это очевидно нормальное явление и симптом детоксикации.

Я начал худеть, на 1–1 1/2 фунта в день, но не было проблем с работой, игрой на гитаре в церкви или выполнением любых других повседневных физических функций.

День 7

Я никогда не забуду этот день — никогда. Это был самый печальный день из всех, что я когда-либо жил на планете Земля.

Я пришла с работы в прекрасном состоянии, не была голодной, ясно думала… А потом моя жизнь перевернулась с ног на голову.

Моя замечательная жена вытащила из духовки свежеиспеченный буханку хлеба с розмарином и оливковым маслом.Я сразу разозлился и захотел хлеба. Но в тот момент это было даже невозможно.

После того, как ваша пищеварительная система отключится примерно на 3-й день, потребуется несколько дней, чтобы вернуть ее в норму. Вы делаете это, очень медленно вводя пищу в свою пищеварительную систему … употребляя сок в течение 1-2 дней, свежие фрукты в течение еще нескольких дней, тушеные овощи в течение еще одного или двух дней.

Процесс повторного введения пищи может занять от 7 до 14 дней, прежде чем ваша пищеварительная система вернется в нормальное русло.Употребление любой твердой пищи натощак может привести к сильному дискомфорту и даже к госпитализации!

День 8-10

Эти дни были почти точной копией дней 4-6. К концу 10 дня мой вес уменьшился на 15 фунтов, и я снова был готов есть.

Голодание на воде: итоги

В общем, водное голодание понравилось. Это было сложно, но польза для здоровья (после голодания) того стоила.

У меня улучшилось пищеварение, снизилось кровяное давление, и мое тело смогло пройти детоксикацию.Я планирую сделать это снова позже в этом году. Мой долгосрочный план — с этого момента голодать хотя бы один или два раза в год.

Моя жена слишком любит поесть, чтобы поститься на воде, даже если она будет делать со мной смузи, когда я постюсь. Это может быть вариантом для вас, если идея водного голодания немного устрашает!

Обновление со вторым и третьим водным голоданием

С момента написания этого поста мой муж закончил еще два водных голодания, одно на пять дней, а другое на 10 дней.

Его 5-дневное водное голодание было тем, что он назвал «быстрым и безболезненным». Он сделал это вскоре после того, как мы переехали в Джорджию и жили в двухкомнатной квартире. Готовить было сложно и минимально, поэтому он просто голодал в течение недели, а мы с детьми ели бутерброды на ужин.

Его второе 10-дневное водное голодание было немного сложнее, и мы были благодарны за то, что он находился под наблюдением и руководством друга, который также является помощником врача. Трудно точно определить, что сделало этот третий пост таким сложным, и у меня, к сожалению, нет других подробностей, но это было хорошим напоминанием о том, что не следует вносить никаких серьезных изменений в здоровье без предварительной консультации с врачом.

Регулярное голодание и детоксикация

Водное голодание определенно является более экстремальной стороной детоксикации вашего тела. Однако есть много других способов регулярно проводить детоксикацию, чтобы поддерживать оптимальные функции организма.

В некоторых из этих методов детоксикации используется бентонитовая глина. Это очень полезно для вашего тела во многих отношениях (подробнее об этом здесь). Если вы только начинаете, попробуйте одну из этих небольших емкостей с бентонитовой глиной. Но если вы похожи на меня и используете его для разных вещей по дому, покупайте оптом!

Вы ​​пробовали голодать на воде?

Поделитесь с кем-нибудь, кому это может понравиться…

Польза, похудание и как это сделать

Водное голодание — это период, когда человек не ест и пьет только воду. Такое голодание может помочь в похудании, но безопасно ли оно и длится ли эффект надолго?

Люди могут соблюдать водное голодание, чтобы похудеть по духовным или религиозным причинам, или чтобы попытаться решить определенные проблемы со здоровьем. Исследования показывают, что периодическое голодание может помочь с потерей веса, хотя другие методы могут быть более эффективными в долгосрочной перспективе.

Чтобы водное голодание было безопасным, люди должны правильно подготовиться и выбрать хорошее время, чтобы отказаться от еды, когда организму не требуется слишком много энергии.

Поделиться на PinterestВодное голодание может быть принято по разным причинам, включая духовные, диетические или медицинские.

Водный пост — это когда человек не ест и не пьет ничего, кроме воды.

Не существует установленного времени, в течение которого должно длиться водное голодание, но медицинские советы обычно рекомендуют от 24 часов до 3 дней в качестве максимального времени, в течение которого можно обходиться без еды.

На протяжении всей истории люди соблюдали посты по духовным или религиозным причинам. Но водное голодание сейчас популярно в движениях за естественное здоровье и хорошее самочувствие, часто наряду с медитацией.

Кратковременное голодание может помочь людям с факторами риска определенных заболеваний. К ним относятся:

Эти риски часто связаны между собой. Когда у тела нет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, оно будет использовать жиры. Таким образом, голодание может привести к потере веса, поскольку организм использует жиры для получения энергии.

По данным Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — это набирать вес медленно, сочетая здоровую диету с упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые пищевые привычки, например уменьшить количество сладких продуктов и перекусов.

Поделиться на Pinterest При выборе водного голодания всегда следует обращаться за медицинской помощью, так как это может быть небезопасно для всех.

Несмотря на то, что голодание потенциально полезно для здоровья, существуют значительные риски, если голодание выполняется слишком долго или кем-то, чье здоровье или возраст подвергают его опасности повреждения их тела.

Если у кого-то есть проблемы со здоровьем или кто-то планирует поститься более 24 часов, ему следует проконсультироваться с медицинским работником и рассмотреть возможность голодания под наблюдением.

Водное голодание небезопасно для всех, и его не должны проводить пожилые люди, люди младше 18 лет или люди с недостаточным весом.

Альтернативой длительному голоданию может быть периодическое голодание. Это означает, что вы не едите ничего или очень мало калорий в течение определенного времени, а затем едите как обычно в течение другого установленного периода.Примером может служить диета 5: 2, при которой человек придерживается обычной диеты в течение 5 дней в неделю, а в оставшиеся 2 дня — четверть своего дневного рациона.

В исследовании, сравнивающем прерывистое голодание и постоянное низкокалорийное питание, было обнаружено, что оба метода одинаково эффективны для похудания, а также для снижения риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Было обнаружено, что прерывистое голодание так же легко соблюдать, как и низкокалорийную диету.

Исследования, основанные на исследованиях на мышах и крысах, показывают, что голодание может защитить от определенных заболеваний, таких как диабет, и может замедлить старение. Регулярное голодание в течение коротких периодов времени было связано с более низкими показателями диабета, более низким ИМТ и снижением риска ишемической болезни сердца у людей, проходящих тестирование на закупорку артерий.

Обширных исследований голодания на людях не проводилось, хотя небольшие исследования показали некоторое положительное влияние на артериальное давление, массу тела и улучшение симптомов ревматоидного артрита. Пост может иметь неблагоприятные последствия для иммунной системы пожилых людей, поэтому людям следует обратиться за медицинской помощью, чтобы узнать, может ли периодическое водное голодание быть полезным.

Водное голодание не для всех безопасно. К людям, которым не следует голодать или которым следует обратиться за советом к врачу перед голоданием, относятся пожилые люди, лица моложе 18 лет и те, кто:

  • страдает расстройством пищевого поведения
  • имеет недостаточный вес
  • беременны или кормят грудью
  • есть проблемы с сердцем
  • имеют диабет 1 типа
  • имеют неконтролируемую мигрень
  • проходят переливание крови
  • принимают определенные лекарства; Обратитесь за советом к врачу
Поделиться на Pinterest Лучше всего проводить водное голодание, когда вы не работаете или плохо себя чувствуете. В идеале человек будет поститься в комфорте своего дома во время отдыха.

Если кто-то раньше не голодал, ему следует подумать о том, чтобы начать с однодневного голодания, чтобы попробовать его и убедиться в отсутствии побочных эффектов. Голодание более 3 дней следует проводить только после консультации с врачом.

Пост может быть психологически и физически утомительным, поэтому люди должны тщательно подготовиться: на работе

  • воздержание от голодания при плохом самочувствии или сильной усталости
  • отказ от физических упражнений
  • с учетом постепенного наращивания голодания, возможно, за счет уменьшения количества приемов пищи
  • Во время голодания важно пить достаточно воды и намазывать это в течение дня.Во время голодания может возникнуть соблазн выпить больше, чем обычно, но это может быть вредно, и этого следует избегать.

    Завершая водный пост, человек не должен есть сразу слишком много, а постепенно, чтобы избежать боли в животе или плохого самочувствия.

    Пост лишает организм необходимого топлива, поэтому будьте готовы к усталости и недостатку энергии. Недостаток пищи также может вызвать у людей головокружение, слабость или тошноту, и если эти симптомы особенно серьезны, важно что-нибудь съесть.

    Много отдыхайте, садитесь и избегайте интенсивных упражнений, чтобы сберечь энергию.Это нормально — чувствовать раздражительность или усталость из-за отсутствия пищи, но если кто-то начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку во время голодания, ему следует обратиться за медицинской помощью.

    Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, снижение общего количества калорий так же эффективно для похудания и, вероятно, будет более безопасным. Такие альтернативы, как прерывистое голодание, могут принести больше пользы для здоровья с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний и диабета, чем длительное водное голодание в течение нескольких дней, и могут быть более устойчивыми.

    Пост для вашего здоровья: что нужно знать

    Когда дело доходит до идей относительно здорового образа жизни, правильное питание и адекватные физические упражнения часто являются основными столпами. Хотя это, безусловно, правда, есть еще кое-что, что мы можем рассмотреть в отношении наших отношений с питанием и здоровым образом жизни.

    Пост — это добровольное воздержание или отказ от некоторой или всей еды, питья или того и другого в течение определенного периода времени. Кратковременный пост, который иногда рассматривается как вредный для здоровья, лишающий силы или ограниченный по религиозным причинам, может принести отличную пользу для здоровья.По мере роста исследований в этой области здоровья голодание становится все более широко признанным в качестве законного средства контроля веса и предотвращения болезней. В то же время важно, чтобы голодание было правильным и здоровым.

    Наука поста

    В настоящее время большое количество доказательств подтверждают преимущества голодания, хотя наиболее заметные данные были получены в исследованиях на животных. Тем не менее, эти открытия многообещающие для людей. По сути, голодание очищает наш организм от токсинов и заставляет клетки участвовать в процессах, которые обычно не стимулируются при постоянном потоке топлива из пищи.

    Когда мы голодаем, организм не имеет обычного доступа к глюкозе, заставляя клетки прибегать к другим средствам и материалам для производства энергии. В результате в организме начинается глюконеогенез — естественный процесс производства собственного сахара. Печень помогает, превращая неуглеводные материалы, такие как лактат, аминокислоты и жиры, в энергию глюкозы. Поскольку наши тела сохраняют энергию во время голодания, наша основная скорость метаболизма (количество энергии, сжигаемой нашим телом во время отдыха) становится более эффективной, тем самым снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

    Кетоз, еще один процесс, который происходит позже в быстром цикле, происходит, когда организм сжигает накопленный жир в качестве основного источника энергии. Это идеальный режим для похудания и балансировки уровня сахара в крови.

    Пост подвергает организм легкому стрессу, который заставляет наши клетки адаптироваться, повышая их способность справляться. Другими словами, они становятся сильными. Этот процесс похож на то, что происходит, когда мы нагружаем наши мышцы и сердечно-сосудистую систему во время упражнений. Как и в случае с упражнениями, наше тело может стать сильнее во время этих процессов только тогда, когда есть достаточно времени для отдыха и восстановления.Поэтому рекомендуется кратковременное голодание.

    Типы поста

    В лабораторных исследованиях эти три типа ограничения калорий или голодания продемонстрировали положительное влияние на долголетие:

    • Ограниченное по времени кормление
      Это процесс ограничения потребления калорий до определенного периода времени, который соответствует нашему циркадному ритму. Циркадный ритм часто называют «телесными часами» — естественным циклом, который сообщает нашему телу, когда нужно спать, вставать, есть и т. Д.Принятие пищи только в течение 8-12 часов каждый день во время голодания — например, с 10 до 18 часов — является примером согласования с нашим циркадным ритмом. Системы тела работают лучше, когда они синхронизированы друг с другом; Ночные перекусы, когда наше тело обычно спит, нарушают работу нашей естественной системы восстановления. Кроме того, если дать нашему телу больше времени на восстановление, это полезно для нашего здоровья.
    • Прерывистое ограничение калорий
      Практика уменьшения количества калорий, потребляемых в день.Исследования были сосредоточены на двухдневной диете, при которой калории сокращаются вдвое, а углеводы ограничиваются в течение двух дней подряд в неделю. При таком подходе организм проходит короткую и интенсивную терапию. Подход периодического ограничения калорий также напоминает нам, что нам не нужно потреблять постоянно. Когда мы действительно потребляем, мы можем мудро выбирать и продолжать нормальную деятельность и упражнения с меньшим расходом топлива.
    • Периодическое голодание с диетой, имитирующей голодание
      Это означает ограничение потребления калорий в течение трех-пяти дней, побуждая клетки истощать запасы гликогена и начинать кетоз.Хотя это можно сделать и без еды, это не самый безопасный вариант. Определенной пятидневной диеты с ограничением калорий (около 1000 калорий в день) достаточно, чтобы имитировать голодание без истощения питательных веществ. Предполагается, что этот метод превосходит двухдневное голодание, позволяя телу войти в состояние кетоза и начать истинное очищение.

    Польза голодания для здоровья

    Хотя голодание может быть трудным, а иногда и неудобным, его умственные и физические преимущества могут:

    • Повысить когнитивные способности
    • Защитить от ожирения и связанных с ним хронических заболеваний
    • Уменьшить воспаление
    • Улучшение общей физической формы
    • Поддержка похудания
    • Снижение риска метаболических заболеваний
    • Польза для больных раком — Недавнее исследование на мышах и раке показало, что голодание во время химиотерапии запускает иммунную систему и обнажает раковые клетки. Избавление от старых токсичных клеток и замена их новыми, здоровыми может быть правильным решением. Традиционно больным раком рекомендовали увеличить потребление питательных веществ и калорий во время прохождения химиотерапевтического лечения, но сейчас этот подход может быть пересмотрен.

    Если вы хотите попробовать голодание, проконсультируйтесь с врачом.


    О Susan Puckett, PA


    Медицинский центр Боулдера, отделения внутренней медицины и ЛОР

    Сьюзан Пакетт — ассистент врача в отделении внутренних болезней и отоларингологии (ЛОР).С 1993 года Сьюзан работает в медицинском центре в Боулдере. Она родом из Техаса и жила в Вашингтоне, Флориде и Нью-Мексико. В свободное время Сьюзан увлекается подводным плаванием с аквалангом и катанием на лыжах. Сьюзен замужем, имеет сына и дочь.

    Голодный ретрит на воде | Водный голод

    Пост улучшил многие патологические состояния, включая хронические воспаления, аутоиммунные заболевания (волчанка, розацеа, ревматоидный артрит), астму, высокое кровяное давление, язвы, болезни сердца, раздраженный кишечник, колит, аллергии, депрессию, беспокойство, и даже пристрастие, так как оно также способствует значительному снижению веса и жира.

    В первые дни голодания потеря веса может достигать 1-2 фунтов в день. Однако эта потеря веса будет до некоторой степени снижаться по мере наступления голодания, часто снижаясь до 0,5 фунта в день на последних этапах более продолжительного голодания. В исследовании на людях потеря веса, вызванная голоданием, была изначально быстрой, до 1,5-2 фунтов в день в течение первой недели голодания, а затем 0,5-1 фунта в день к третьей неделе голодания. А к 30-35 дням голодания произошло снижение веса на 20%.9 Это не всегда так, но обычно, чем больше человек страдает ожирением вначале, тем значительнее его первоначальная потеря веса.

    Важно помнить, что голодание — это просто глубокий процесс глубокого физиологического отдыха. Это основная причина, по которой голодание рекомендуется только в состоянии покоя. Как правило, кроме посещения туалета и простых повседневных дел, никакая другая физическая активность не допускается. Цель состоит в том, чтобы сохранить как можно больше энергии для предстоящей работы по исцелению.

    Это означает отдых на всех уровнях, включая все чувства. Итак, во время поста можно смотреть телевизор, слушать музыку, играть в Интернете и т.д. Так полезно дать вашим глазам, ушам и мозгу полный отдых. Это непростая вещь в нашей культуре. Мы настолько наводнены информацией и стимулами, что нас постоянно выводят за пределы самих себя. Поэтому мысль о том, чтобы проводить время с собой и внутри себя, может казаться устрашающей, почти пугающей задачей.Однако именно в это время самоанализа может быть раскрыта информация о том, что мотивирует наши пристрастия и желания. Иногда, только замедляя все и отступая от хаоса и отвлекающих факторов вокруг нас, мы можем задаться вопросом и изменить модели и выбор в нашей жизни. Нам нужно предоставить новые возможности выбора, возможность дышать и развиваться в нашем мозгу и неврологических системах, что позволит нам со временем сделать конструктивный более здоровый выбор.

    По этой причине голодание также является мощным инструментом для создания более осознанной и осознанной жизни и избавления от компульсивного аддиктивного поведения. Многие люди справились с навязчивой зависимостью от употребления наркотиков и пищи и избавились от нее с помощью голодания. Кроме того, голодание способствует стабильности химического состава мозга, что даже помогает справиться с болью при отмене веществ, вызывающих привыкание. Это никогда не бывает легко, но я помогал людям даже избавиться от типично изнуряющей боли и тяги к опиоидной абстиненции от героина, дилаудида и других наркотиков, включая кокаин, со значительно меньшей болью и дискомфортом, используя процесс голодания.

    Даже короткие периоды голодания, от 3-5 дней, чрезвычайно полезны для изменения пищевых привычек и зависимости от сахара (рафинированные конфеты, мороженое, печенье и кондитерские изделия), других рафинированных углеводов (рафинированный хлеб, макаронные изделия), глютена, мясо и молочные продукты.А короткие периоды голодания (прерывистое голодание) также могут дать толчок успешной программе похудания и способствовать омоложению иммунной системы, удаляя старые лейкоциты, чтобы вызвать активацию стволовыми клетками производства новых лейкоцитов.

    Лечебное голодание Бухингера — классический метод голодания: MEDISANA Health Blog

    Диета, чтобы накормить душу

    Сегодня мы снова говорим об утомительных лишних килограммах.В дополнение к диетам существует целый ряд различных лечебных средств голодания, которые могут их изменить. Это длинный список: прерывистое голодание, лечебное голодание Бухингера, модифицированное голодание, щелочное голодание, лечение Шрота, лечение Майра, фруктовое голодание, голодание сока, и мы могли бы продолжить.

    Как мы уже узнали, пост требует большой дисциплины; одних хороших разрешений недостаточно. В нашей первой статье блога по теме мы исследовали прерывистое голодание с использованием методов 5: 2 и 16: 8.

    Когда дело доходит до прерывистого голодания, вы можете выбрать один из двух вариантов. Во-первых, метод 16: 8: между последним приемом пищи и первым приемом пищи следующего дня должно пройти 16 часов. В течение восьми часов, которые вам разрешено есть, вы едите дважды.

    Во-вторых, метод 5: 2: вы едите нормально пять дней в неделю и почти ничего в остальные два дня. Цель обоих этих методов — долговременное похудание. В нашей статье мы пришли к выводу, что метод 16: 8 более практичен из двух.Действительно, метод 16: 8 в настоящее время кажется более популярным в Германии, что неудивительно, поскольку большая часть вашего ежедневного периода голодания происходит, когда вы спите.

    В нашей статье о посте мы также представили «Пост по святой Хильдегарде фон Бинген» , от которого мы многому научились. Такие высказывания, как: «Сначала вы должны исцелить свою душу, затем тело может следовать», произвели на нас большое впечатление.

    Люди, окружающая среда, тело и душа — по словам Хильдегард фон Бинген, все взаимосвязано. Хильдегард фон Бинген также предостерегала от жирной пищи и переедания. Она считала их причиной большинства болезней человека.

    Еще одно высказывание, которое нас особенно поразило: «Только больные и слабые должны первым делом завтракать с утра, чтобы восстановить силы. Совершенно здоровые люди могут спокойно обходиться без завтрака и в обеденное время съесть первую горячую пищу ». Почти 1000 лет назад она рекомендовала «фазу голодания» от 13 до 17 часов в день , таким образом предвосхищая нынешнюю тенденцию к голоданию 16: 8.

    Лечебное голодание по доктору Отто Бухингеру

    Перейдем к лечебному голоданию по Бухингеру. Отто Герман Фердинанд Бухингер , немецкий врач и философ, в 1917 году начал страдать от тяжелого ревматизма суставов.

    В 1919 году он начал трехнедельное лечение голоданием во Фрайбурге-им-Брайсгау вместе со своим коллегой Густавом Ридлином . Это лекарство помогло ему вылечить ревматизм, и с тех пор Бухингер был очарован альтернативной натуропатией и голоданием.

    Год спустя он основал свою собственную лечебницу голодания, Курхайм Доктор Отто Бухингер . В 1935 году он опубликовал « Терапевтический курс лечения голоданием », который до сих пор издается. Идея, лежащая в основе метода Бухингера: голодание активирует собственную способность тела к самовосстановлению.

    Диета для души

    Согласно Buchinger , лечебное голодание позволяет телу очиститься и активировать свои собственные способности к самовосстановлению не только на медицинском, но и на психосоциальном и духовном уровнях.Бухингер также говорил о «диете для души». Во время поста он рекомендовал слушать музыку, читать и заниматься искусством или медитацией. Долгие прогулки на природе помогут вам очистить разум и освободить мысли.

    Лечебное голодание Buchinger также включает процедур Кнейппа, массажи, гимнастику и даже сауны для улучшения кровообращения и обмена веществ, а также для улучшения здоровья и благополучия. Это также предотвращает расщепление белков в мышцах. Звучит как спа-отдых , но это не так.

    По словам Бухингера, голодание не работает без очищения толстой кишки

    Лечение Бухингера начинается с 1-2-дневной подготовительной фазы, так называемой « дней облегчения». . В начале первого дня голодания проводится « очищение толстой кишки ». Для этого голодным берут 30-40 г глауберовской соли, растворенной в одном литре воды, которую они должны выпить в течение 20 минут. Этот процесс повторяется несколько раз во время поста.Клизма каждые два дня, вероятно, не для всех, но если учесть, что почти 80% всех болезней возникают в кишечнике, чистка толстой кишки, безусловно, не может причинить вам никакого вреда. Вы также должны знать, что наш кишечник почти восемь метров в длину и что это самый большой орган в нашем теле после нашей кожи.

    Модель лечебного голодания Бухингера до сих пор считается классикой среди методов голодания.

    Согласно методу Бухингера, постояльцы должны избегать любой твердой пищи, употребляя только овощной бульон, чай, соки и воду.Период голодания может длиться пять дней и более. В голодании нет ничего нового. В древности и в средние века люди постились по медицинским и духовным причинам. Однако через наблюдения, труды и клиники Отто Бухингера , голодание стало более широко известным.

    Однако в одном вопросе Отто Бухингер встретил критику со стороны традиционной медицины: с научной точки зрения сомнительно, что его термины «очищение» и «детоксикация» оправданы.Бухингер определяет продукты жизнедеятельности как побочные продукты метаболизма, которые откладываются в организме и могут вызывать заболевания. Однако многие эксперты считают, что эти побочные продукты метаболизма организм сам выводит через почки, кишечник, легкие и кожу.

    Обратитесь к врачу перед голоданием

    Для того, чтобы лечебное голодание было успешным, его должны контролировать врачей или терапевтов, которые обладают квалификацией для оказания поддержки голоданием. С 1996 года врачи могут получить сертификат «Доктор голодания» от Медицинской ассоциации терапевтического голодания и питания ( Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung e.V. , ÄGHE).

    Бесспорно, что этот метод голодания может быть использован как в качестве превентивной меры по укреплению здоровья и для лечения некоторых заболеваний. Согласно Otto Buchinger , оптимальный период голодания составляет от 2 до 4 недель с учетом конкретных проблем со здоровьем каждого человека. Медицинская ассоциация лечебного голодания и питания рекомендует планировать стандартную продолжительность курса лечения голоданием , стандартную продолжительность от 7 до 10 дней, плюс 1 день подготовки, а затем еще 3 дня для нормализации пищевого поведения.

    Что говорит наука?

    Научные исследования определили несколько заболеваний, при которых голодание может иметь положительный эффект. К ним относятся хроническое воспаление, хронические болевые состояния, метаболический синдром, хронические сердечно-сосудистые заболевания, атопические заболевания и психосоматические заболевания. Существуют также доказательства уровня 1 для лечения ревматоидного артрита (Müller et al. 2001).

    Кроме того, лечебное голодание также помогает при повышенном кровяном давлении , остеоартрите и мигрени, способствует психологическому благополучию, поддерживает изменение образа жизни и может облегчить побочные эффекты химиотерапии.(резюмировано в Wilhelmi de Toledo et al.2013).

    Лечебное голодание Бухингера проводится под наблюдением врача в специально созданных поликлиниках. Это не совсем неважно, так как лечебное голодание может иметь побочные эффекты, такие как легкие проблемы с кровообращением, низкое кровяное давление, желудочно-кишечные заболевания, мышечные спазмы, усталость, головокружение, острая боль в спине и нарушения менструального цикла. Людям с уже существующими заболеваниями следует поговорить со своим врачом, поскольку нельзя исключать серьезных побочных эффектов и осложнений.

    Голодание для похудения?

    Если вы не измените коренным образом свой рацион после голодания, вы не потеряете вес. Похудание от голодания будет временным. «Лечебное голодание не подходит для людей, стремящихся похудеть», — поясняет д-р Андреас Ханс-Отто Бухингер, сын Отто Бухингера , в предисловии к 24-му изданию « Терапевтическое голодание ». Любая потеря веса — это «просто приятный побочный эффект».

    Начать голодание без лишних слов — не лучшая идея: каждый должен как минимум сдать анализ крови и ЭКГ , а также проконсультироваться с врачом , порекомендовал Бухингер. Отто Бухингер был любителем природы и глубоко духовным человеком, который рассматривал пост не как упущение чего-то, а как состояние бережливости и взгляда внутрь себя.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *