Как в домашних условиях исправить зрение: Как улучшить зрение в домашних условиях

Содержание

Можно ли улучшить зрение самостоятельно в домашних условиях

Проблемы со зрением встречаются у каждого второго. Работа за компьютером, частые стрессы, использование мобильных устройств — всё это негативно сказывается на здоровье глаз. Для восстановления зрения используются различные методики. Многие из них можно применять в домашних условиях.

Восстановление зрения при помощи водных процедур

  • Поставьте на стол две миски с водой. В одной из них вода должна быть горячей (но не обжигающей, терпимой для кожи лица). Вода в другой миске, напротив, должна быть очень холодной. По возможности добавьте в нее кусочки льда. Закройте глаза и попеременно погружайте лицо сначала в одну, а затем в другую миску. Длительность каждого погружения — несколько секунд. Закончите процедуру погружением лица в миску с холодной водой. Выполняя эти несложные манипуляции, концентрируйтесь на ощущениях в области глаз. Думайте о том, что каждое погружение приносит положительный эффект. Это действительно так: при взаимодействии с горячей и холодной водой активизируются глазные структуры. Выполняйте процедуру утром, перед началом гимнастики для глаз, по две–три минуты.
  • Существует и другой вариант контрастных водных процедур. Возьмите четыре куска ткани. Каждый кусок сложите 8 раз и положите на глаза: ткань должна полностью закрывать область глаз. Два куска ткани намочите горячей водой. Другие два — поместите в ёмкость с ледяной водой. Выньте один из кусков ткани из миски с горячей водой и наложите его на один из глаз. Тоже сделайте со вторым куском из миски с горячей водой. Подержите около одной минуты. За это время ткань должна полностью остыть. Затем положите остывший кусок ткани обратно в миску с горячей водой. Положите на глаза компрессы из ёмкости с ледяной водой. Также подержите их минуту на глазах, до того момента как они согреются. Повторите эти циклы от трёх до пяти раз. Завершите процедуру наложением холодных компрессов. Длительность процедуры определяется индивидуально.

Упражнения для улучшения резкости

Сфокусируйтесь на кончике карандаша, расположенном в полуметре от вас. Затем приближайте его к лицу до тех пор, пока очертания кончика не станут размытыми. После этого снова плавно верните карандаш на прежнее расстояние. Упражнение следует повторять несколько раз.

Держите карандаш далеко от глаз, чтобы его кончик был нечётким. Выберите предмет, находящийся в пяти метрах от вас, расположенный примерно на одинаковой линии с карандашом. Попеременно переводите взгляд с этого предмета на кончик карандаша.

Народные рецепты для улучшения зрения

Наиболее полезный для зрения продукт — это натуральный свежевыжатый сок. Особенную пользу принесут соки крапивы, яблок и черники.

Сок черники

Черника — признанное народное средство для лечения глаз. Издавна её сок использовали в качестве глазных капель, а листья заваривали как чай. В качестве капель нужно использовать только свежий сок. Рецепт приготовления прост: возьмите 5–6 черничных ягод, отожмите их через стерильную марлю и разбавьте получившийся сок дистиллированной водой в пропорции 1:2. При помощи пипетки закапайте по 1–2 капли в каждый глаз. Повторяйте эту процедуру каждый день, и уже через неделю вы почувствуете улучшение.

Овощной сок

Возьмите цикорий, морковь, петрушку и сельдерей — всего 30 гр. Сделайте из этой смеси сок и пейте раз в день.

Настой листьев тутовника

Возьмите чайную ложку тутовника (шелковицы), заварите в стакане кипятка и дайте настояться около 40 минут. Подготовьте небольшие подушечки из марли, смочите их тёплым настоем и приложите к глазам на полчаса. Повторяйте процедуру несколько раз в день.

Мёд с соком алоэ

Возьмите 200 г перемолотых листьев алоэ (растение должно быть не младше трёх лет), добавьте 50 г очанки и 50 г лепестков синего василька. Залейте смесь сухим красным вином (0,6 л) и добавьте столько же мёда. Поместите смесь в тёмное место и дайте ей настояться в течение трёх дней. Не забывайте регулярно перемешивать содержимое. Когда смесь настоится, проварите её на водяной бане не меньше часа. Процедите и охладите настой. Пить его необходимо за 20 минут до приёма пищи, три раза в день по чайной ложке.

Петрушка

Корни петрушки нужно перемолоть в мясорубке. К получившейся массе добавить мёд и лимонный сок — столько же, сколько получилось перемолотой петрушки. Принимайте средство внутрь за час до приёма пищи, по столовой ложке 3 раза в день. Улучшение состояния вы почувствуете уже через один–два месяца.

Морковный сок с мёдом

Свежевыжатый морковный сок смешайте с ложкой жидкого мёда. Эффект станет заметен через 2 недели после начала приёма. Общий курс лечения должен продолжаться не меньше месяца.

Специалисты «Центра восстановления зрения» — врачи с многолетним стажем работы, научными степенями и индивидуальными профессиональными наградами.

Мы проведём диагностику зрения на современном оборудовании, поставим точный диагноз и назначим эффективное лечение. Запишитесь на приём прямо сейчас на нашем сайте — всего за одну минуту!

Читайте также:

FEMTO LASIK: современное восстановление зрения.

Как улучшить зрение в домашних условиях?

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях и восстановить его до единицы? На популярные вопросы об очках, чернике и упражнениях для глаз отвечает врач-офтальмолог отделения по оказанию платных услуг 30-ой городской клинической поликлиники Минска Софья Сомова.

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях?

Не все проблемы со зрением поддаются домашнему лечению. При серьезных трудностях — большому минусу или плюсу в диоптриях, астигматизме, катаракте — без медицинского вмешательства обойтись не удастся. Но если вы заметили, что ваше зрение стало падать, не стоит опускать руки: есть немало способов остановить ухудшение и восстановить резкость в домашних условиях.

Одним из самых эффективных вариантов является гимнастика для глаз. Помогут и общие рекомендации по улучшению зрения:

  • Повышать свою двигательную активность и заниматься спортом. Наиболее полезными для глаз считаются бадминтон и теннис: взгляд игрока устремлен на небольшой снаряд, а это позволяет тренировать глазные мышцы.
  • Защищать глаза от солнца. Большинство людей ошибочно считает, что ультрафиолет опасен только в летний период, но это не так. Защищать глаза от солнца нужно весь год — для этого достаточно носить затемненные или солнцезащитные очки.
  • Правильно организовать рабочее место и использовать качественное освещение. Работая за компьютером или читая, надо обращать внимание на расположение источника света: рекомендуется использовать рассеянный свет, который будет падать с левой стороны. Чтобы не усугубить ситуацию со зрением, нужно располагать монитор на расстоянии 50−70 см от глаз, при этом верхний край монитора должен быть ниже уровня глаз на 10−15 см.
  • Планшет или телефон нужно держать не менее 25−30 см от глаз.
  • Если человек носит очки, то он их должен использовать по назначению: если они для чтения, то в них нужно читать, если для работы, то в них следует быть за компьютером.
  • При длительной работе за монитором нужно делать как минимум раз в час 5−10- минутный перерыв, выполняя упражнения для глаз, если у вас нет противопоказаний.
  • Употреблять в пищу цветные овощи и фрукты, так как они являются естественным источником полезных для глаз витаминов.
  • Проводить время на природе при естественном свете.

Можно ли восстановить зрение при помощи гимнастики?

Упражнения не могут изменить оптическую систему глаза и не помогут «наладить» зрение до желаемой единицы. Если у человека есть близорукость, дальнозоркость или астигматизм, то ему нужно комплексное лечение, и упражнения — это лишь часть. Зато гимнастика — это хороший способ снять мышечное напряжение, избавиться от головной боли, замедлить снижение зрения, стимулировать работу слезных каналов.

Кому нужно делать гимнастику для глаз?

Ее часто делают в школах, чтобы ученики могли сделать перерыв и снять напряжение глаз. Людям, которые много времени проводят за компьютером, тоже следует не забывать о гимнастике. А вот людям 60−70 лет делать такие упражнения смысла нет, так как хрусталик со временем затвердевает. Здесь помогут упражнения для шейного отдела, чтобы улучшить кровоснабжение позвоночной артерии.

В целом гимнастика для глаз — это безобидный способ уделить внимание зрению, у которого есть свои плюсы, но надо понимать, что даже элементарные упражнения подходят не каждому. Так, их нельзя делать при отслойке сетчатки. Не рекомендуется гимнастика пациентам, которые восстанавливаются после операции: выполняя упражнения, которые стимулируют кровообращение, можно усугубить ситуацию в постоперационный период.

Противопоказанием являются и все воспалительные заболевания глаза — конъюнктивиты, блефариты, кератиты: из-за упражнений инфекция может попадать на здоровые ткани и быстрее распространяться по глазу.

Какие бывают упражнения?

Самые простые — это моргание, отвлечение на предметы, которые находятся вдали. А вот какие упражнения рекомендуют делать тем, кто много времени проводит за компьютером.

  1. Упражнение «Смотрим в окно». Делаем точку (например, из пластилина) и лепим на стекло окна. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Можно усложнить нагрузки и фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
  2. Упражнение «Большие глаза» укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и помогает расслабить мышцы глаз. Сидим прямо, крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем их широко открываем. Повторяем 8−10 раз.
  3. Упражнение «Рисуем картину». Закройте глаза на несколько минут и представьте что-то приятное. Потрите ладони рук, чтобы они стали теплыми, и прикройте ими глаза, скрестив пальцы на середине лба.
Фото: Вадим Замировский, TUT.BY

Зрению поможет черника и морковь?

В чернике есть витамин С и микроэлементы, которые улучшают кровоснабжение сетчатки, укрепляют ее сосудистую стенку. А в моркови есть антиоксидант бета-каротин, который препятствует появлению катаракты. Они полезны, но прямой зависимости между остротой зрения и количеством съеденной черники и моркови нет.

Чтобы сохранить зрение, нужно включать в рацион продукты, которые содержат витамин А (он есть в моркови, петрушке, печени, молочных продуктах, жирной рыбе), витамин С (он есть в цитрусовых, болгарском перце, смородине, облепихе), витамин Е (орехи).

Также важны антиоксиданты — лютеин и зеаксантин (они есть в чернике, желто-красных овощах и фруктах, в шпинате, капусте). Их функция — защитная, они помогают поглощать вредоносную голубую часть спектра светового потока — и антиоксидантная, они нейтрализуют разрушающее воздействие той части лучей, которые все же попали в организм.

Стоит ли принимать витамины для глаз?

Желательно, чтобы вам их назначил офтальмолог. При выборе витаминного комплекса нужно смотреть на дозировку лютеина: лечебным воздействием будут обладать витамины 5−10 мг. Принимать лютеин врачи обычно рекомендуют три месяца — именно за этот период происходит накопительный эффект. В год пациенты проходят по два курса.

А народные компрессы и настои помогут?

Проблема большинства народных методов в том, что они игнорируют причину болезни. Самостоятельно назначая какие-то капли из меда, настои и компрессы, люди могут усугубить ситуацию. Например, потому, что не могут установить причину конъюнктивита — а он может быть вирусным или бактериальным и от этого будет зависеть лечение. Если бы какой-то народный метод помогал восстанавливать зрение, то в больницах лечили бы глаза только компрессами и настоями.

Как часто стоит ходить к офтальмологу?

Это зависит от возраста и остроты зрения. Проверять зрение ребенка обязательно нужно в 2−3 и 6 месяцев, затем в 1, 2 и 3 года. Ребенка до 18 лет желательно ежегодно показывать офтальмологу.

Беременным женщинам нужно посещать врача раз в триместр, и особенно важен прием для тех, у кого есть близорукость или проблемы с сетчаткой: офтальмолог определит, нужно ли повести профилактическое укрепление сетчатки.

Людям с хорошим зрением достаточно проходить диагностику в профилактических целях один раз в два года. Всем, у кого падает острота зрения, нужно оперативно показаться офтальмологу и далее действовать по его рекомендациям. В возрасте 40−50 лет увеличивается риск возникновения возрастных глазных болезней (катаракты, глаукомы), поэтому лучше встречаться с врачом минимум раз в год.

Читайте также

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на [email protected]

Как вернуть остроту зрения в домашних условиях подростку? Как вернуть зрение глаз 100 процентов при близорукости упражнениями способ Жданова

1

Общие рекомендации

Как бы ни было велико желание, быстро восстановить зрение сложно. За 1 день или неделю, вообще, невозможно. Для получения результата нужно целенаправленно заниматься упражнениями каждый день.

Существуют методики, которые позволяют за короткий срок добиться значительного улучшения зрения. Разработаны специальные упражнения для хрусталика с целью улучшения его пластичности.

Как избавиться от тошноты в домашних условиях при помощи народных средств

1.1

Пальминг

Согласно этой теории, основой причиной ухудшения зрения является перенапряжение. Специфика основывается на изоляции глазного яблока от света. Упражнения выполняются в течение 5 минут, каждый день.

Техника пальминга следующая:

  1. Положение сидя на стуле за столом, голова располагается на одной линии с позвоночником. Локти на столе.

  2. Глаза закрыты.

  3. Предварительно руки трутся до выделения тепла.

  4. Ладони сгибаются в виде лодочки и прикладываются к глазам.

  5. Первоначально будут возникать блики. Чтобы от них избавиться, мысленно прописываются черные буквы или другие изображения. Общий фон должен становиться все чернее.

Правильностью выполненного упражнения служит появление абсолютно черного цвета без светлых пятен.

Пальминг

Как быстро снять зубную боль при помощи народных средств?

1.2

Упражнения на хрусталик

Для стабилизации работы хрусталика применяются упражнения:

  1. Листок с текстом устанавливается на таком расстоянии, что буквы начали расплываться. Постоянным морганием добиваться четкости изображения. Длительность упражнения по времени составляет 30 минут. Проводится каждый день. Идет усиленная нагрузка на хрусталик.

  2. Выбирается самый дальний объект. На расстоянии 10 см от глаз располагается палец. Идет постоянное перемещение взгляда с объекта на палец.

  3. Отводится книжный текст на расстояние, при котором он будет еще различаться. Раскачивается голова так, чтобы шло размывание текста. При этом чтение продолжается.

При появлении признаков дискомфорта или болевых ощущений занятия прекращаются.

Как снизить пульс в домашних условиях с помощью лекарств и народных средств

2

Восстановление зрения при близорукости

Для того чтобы вернуть зрение при близорукости, регулярно проводится лечебная гимнастика. Предварительно требуется наладить правильный распорядок жизни:

  1. Рабочее место. Расстояние от плоскости стола до уровня глаз устанавливается не меньше 30 см. Обеспечивается достаточный уровень освещенности, желательно натуральным светом, но допускается наличие искусственного, дневного.

  2. При работе на компьютере через каждые 45 минут делается перерыв.

  3. Правильное питание. Обязательно в меню включаются продукты, содержащие витамины.

Вылечить близорукость помогает морковь в сочетании с растительным маслом. Каротин, расщепляясь в жирах, оказывает влияние на лечение минуса зрения.

Личный опыт. Я сам таксист, и для меня зрение одно из самых важных показателей в моей работе, но последнее время заметил что оно начало падать. И тут как назло фирма решила сделать медосмотр и до него оставался у меня всего месяц. Я кидался в панике так как не знал что уже делать, думал проплатить, что бы с работы не уволили. Но жена посоветовала купить капли (они очень популярны в США), вы бы знали, они меня вытащили из такой ж*пы что вы даже не представляете, половину народу поувольняли без разговоров. Я остался так как обследование показало что зрение у меня просто отменное. Спасибо ученым за разработку данного препарата. Кому интересно, вот про средство можете прочитать по этой ссылке

Как восстановить зрение в домашних условиях

Проблема потери зрения знакома многим. Универсального решения этого вопроса не существует. Улучшение зрения в домашних условиях должно проходить комплексно. Для этого нужно:

  1. Наладить питание, включив в меню продукты, содержащие много витаминов, аминокислот, лютеина, цинка, каротиноидов, минералов.
  2. Делать глазную гимнастику.
  3. Наладить режим дня, чередовать глазную нагрузку с отдыхом.
  4. Разумно применять лекарственные препараты (строго по назначению врача) и средства народной медицины.

Важно проводить восстановление зрения в домашних условиях, с учетом индивидуальных особенностей организма. Если человек страдает близорукостью, он сталкивается с проблемой различения предметов, находящихся вдали. При этом изображение попадающих в поле зрения вещей четко формируется перед сетчаткой глаза. Людям с близорукостью необходимо:

  1. Чередовать работу за экраном компьютера с отдыхом. Важно обязательно делать короткие перерывы.
  2. Обогатить рацион продуктами, которые полезны для глаз – петрушкой, черникой и морковкой.
  3. Регулярно делать глазную гимнастику. Одним из эффективных упражнений является перевод взгляда с точки, которая находится на расстоянии 1 м на предметы, находящиеся вдали и обратно.

Дальнозоркость – противоположная близорукости патология. Люди с такой проблемой хорошо видят далекие предметы. Вблизи изображение теряет резкость очертания. С возрастом дальнозоркость наступает практически у каждого человека. Для отсрочки развития патологии рекомендуется принимать в домашних условиях следующие меры:

  1. Забыть про кофе, алкоголь, сладости.
  2. Включить в меню продукты с содержанием калия, витамина A, аскорбиновой кислоты.
  3. Регулярно делать упражнения от дальнозоркости. Для этого полезно переводить взгляд с близких предметов на отдаленные и назад, вращать глазами по часовой стрелке и наоборот.

Способы улучшения зрения у детей в домашних условиях имеют аналогичные принципы. Родителям важно контролировать, сколько ребенок или подросток провел времени за экраном телевизора или компьютера, позу при письме, правильное питание.

Пять мифов о зрении: офтальмолог о народной медицине

О мифах народной медицины, связанных с лечением заболеваний органа зрения, рассказывает Владимир Золотарев, врач-офтальмолог, руководитель «Essilor Academy Россия».


Наряду с современной медициной наши болезни пытается лечить и медицина народная. Многие думают, что диет, отваров, примочек и комплексов упражнений вполне достаточно, чтобы не только сохранить, но и восстановить здоровье. О мифах народной медицины, связанных с лечением заболеваний органа зрения, рассказывает Владимир Золотарев, врач-офтальмолог, руководитель «Essilor Academy Россия».

Миф первый: если есть определенные продукты, зрение улучшится

Капуста, морковь, болгарский перец, чечевица, салат, красная рыба и, конечно, черника – лидеры в рейтинге продуктов, которые обычно рекомендуют для восстановления зрения. Да, всё перечисленное содержит витамины и минеральные вещества, в том числе те, которые участвуют в питании органа зрения. В чернике и моркови много витаминов A, E и C, которые нужны глазам, в красной рыбе –жирных омега-кислот и цинка, а в бобовых – витамина PP.


В пользе здорового питания никто не сомневается, но диета – лишь один из элементов гигиены зрения, но никак не метод лечения

  Но восстановить зрение даже самая сбалансированная диета не способна. Ведь изменения в глазу, которые приводят к ухудшению зрения, как правило, необратимы. Потребляя ударные дозы витаминов, былое состояние уже не вернуть. Конечно, в пользе здорового питания никто не сомневается, но диета – лишь один из элементов гигиены зрения, но никак не метод лечения.

Миф второй: народные средства и способы лечения эффективнее капель и таблеток

Существует огромное количество народных средств для лечения заболеваний глаз – от конъюнктивита до близорукости, глаукомы и катаракты. Некоторые из них находят применение в современной офтальмологии: например, при глаукоме применяют гирудотерапию (лечение медицинскими пиявками), чтобы понизить внутриглазное давление. Но в большинстве случаев анисовые и крапивные настои, компрессы из глины или чистотела и капли из меда и лукового сока неэффективны. Хотя и вреда они обычно не приносят, разве что по неосторожности.
Проблема большинства нетрадиционных средств в том, что они игнорируют причину болезни. Например, один из самых известных народных способов лечения конъюнктивита – промывание настоем пшена. Разумеется, удаление излишков жидкости из места воспаления – это хорошо. Возможно, в случае с конъюнктивитом аллергической природы это даже принесет временное облегчение. Но если болезнь имеет бактериальную или вирусную природу, лучше обратиться к офтальмологу, который назначит специальные капли или курс антибиотиков.

Миф третий: специальные упражнения помогут вернуть четкое зрение

Вокруг этого принципа построено множество методик, якобы восстанавливающих зрение. Как утверждают приверженцы этого мифа, комплексы упражнений способны не только предотвратить ухудшение зрения, но и восстановить его.
На первый взгляд, это заблуждение может показаться безобидным, ведь гимнастика полезна для глаз, она укрепляет мышцы и держит их в тонусе. Но авторы пособий с чудодейственными упражнениями часто призывают отказаться от коррекции зрения с помощью очков. А это может привести к дальнейшему прогрессированию заболевания.

Миф четвертый: очки с перфорацией решают все проблемы

Сторонники этой концепции рекомендуют всегда и везде использовать очки с перфорацией: и за компьютером, и за рулем, и в других случаях. Перфорация действительно помогает сфокусировать световые пучки, что повышает четкость картинки. Но такие очки не защищают глаза ни от бликов фар встречного транспорта, ни от опасного для сетчатки сине-фиолетового света, который испускают экраны компьютеров и смартфонов. Проблему решают специализированные очки с качественными линзами.

Хотя перфорация действительно помогает сфокусировать световые пучки, что повышает четкость картинки, всех проблем очки с перфорацией не решают
 

Миф пятый: глаза нужно чистить от шлаков

Народная медицина активно использует слово «шлаки», не имеющее связи с реальностью. Вокруг их «выведения» из организма построены десятки методик очищения организма. Применительно к глазам речь идет о промывании и компрессах с алоэ и медом. Но поскольку шлаков не существует, такие процедуры по определению не могут достигнуть своей цели.

Здоровый образ жизни, правильное питание и соблюдение правил гигиены зрения принесут глазам куда больше пользы, чем лекарственные растения и волшебные методики, которые «решают все проблемы». А главное, не забывайте хотя бы раз в год посещать офтальмолога или оптометриста и при необходимости корригировать зрение правильно подобранными очками с современными линзами.
Более подробно на тему мифов и фактов о зрении см. «Факты и мифы о зрении или вредно ли пользоваться неправильными очками?»
 
Материал предоставлен пресс-службой компании Essilor-ЛУЙС-Оптика

Как улучшить зрение в домашних условиях

С помощью способности видеть человек собирает более 90 % информации об окружающем мире, поэтому этот ценнейший дар природы необходимо беречь и делать это смолоду. Профилактика – лучшее лечение, поэтому, чем раньше узнать, как улучшить зрение в домашних условиях и как улучшить зрение без очков, тем лучше.

 

Как улучшить зрение

Чтобы узнать, как улучшить зрение, в первую очередь, следует знать, как его не испортить. На ухудшение зрения влияют такие факторы:

  1. Недостаточная работа глазных мышц. Происходит при длительном сосредоточении взгляда на экране телевизора, компьютерном мониторе и даже при чтении книги. Понятно, что современная жизнь для многих невозможна без этих предметов. Чтобы мышцы глаз не становились вялыми, рекомендуется выполнять специальную гимнастику.
  2. Перенапряжение глаз. Зрение портится как от недостатка света при чтении, так и от его избытка. Вредно читать на ярком солнечном свете, когда свет от настольной лампы направлен в глаза, в транспорте – при покачивании и рассеянном освещении.
  3. Сухость слизистых. В этом случае рекомендуют использовать капли, чтобы не портить зрение.
  4. Ухудшение кровообращения, от которого страдает сетчатка глаза.
  5. Возрастные изменения сетчатки. Чтобы замедлить процесс старения сетчатки, необходимо правильное и достаточное употребление определенных видов продуктов.

 

Как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение продуктами питания:

  • употреблять в достаточных количествах продукты, содержащие витамин А – морковь, шпинат, абрикосы, печень и яйца;
  • витамины В и С – кисломолочные продукты, печень, цитрусовые;
  • витамин Е – фасоль и другие бобовые, ростки пшеницы;
  • рыбий жир, семена льна – высокое содержание омега-3;
  • использовать аптечные препараты для поддержания и улучшения зрения, комплексные витамины.

 

Как улучшить зрение в домашних условиях с помощью специальной гимнастики:

Простые и эффективные упражнения демонстрирует автор ролика.

Одной из причин падения зрения является недостаток мышечного тонуса глазных мышц, связанный с частым и длительным фокусированием на неподвижный предмет, например, монитор компьютера. Улучшить тонус и активизировать работу мышц помогают специальные упражнения.

  1. Интенсивное моргание. Поморгайте, сильно зажмурьтесь и повторите моргание. Это стимулирует кровообращение.
  2. Давайте глазам отдохнуть, если чувствуете, что они напряжены. Для этого просто закройте их, расслабьте веки и отпустите все мысли. Чтобы глаза почувствовали полное расслабление, вы сами должны быть полностью расслаблены.
  3. Массаж глазных яблок. Закройте глаза ладонями и начните понемногу их растирать по направлению от переносицы к вискам.
  4. Постараться широко-широко раскрыть глаза, не используя при этом поднятие бровей. Повторять несколько раз.
  5. Упражнение «точка на окне». Для выполнения упражнения на окне примерно на одном уровне с глазами следует поставить точку. Начать упражнение с фокусировки на ней, затем перевести взгляд на любой предмет за окном. Повторить не менее 15 раз.
  6. Поводите глазами вверх-вниз, влево-вправо. Затем нарисуйте взглядом «восьмерку» слева направо и в обратном направлении.
  7. Контрастные компрессы для глаз. Смочите ватные диски в отваре ромашки или василька, положите на закрытые глаза. Меняйте теплые и холодные компрессы.

Все эти упражнения полезно делать не только для лечения, но и для профилактики падения зрения. Они также решают вопрос, как улучшить зрение без очков, поскольку регулярная гимнастика необходима для поддержания глазных мышц в тонусе.

 

Улучшаем зрение без очков

Сразу стоит отметить, очки зрение не улучшают, а лишь помогают лучше видеть, пока они надеты. Кроме того, регулярное ношение очков только способствует недостаточной работе мышц глаз, поскольку, чтобы посмотреть в сторону, человеку приходится повернуть голову, а не глаза, что  существенно снижает активность мышц.

Поэтому, если вы носите очки, упражнения, описанные выше обязательны для регулярного выполнения. Но есть и другие не менее эффективные упражнения, часть из которых описана у В. Жданова.

Много упражнений и теории, по отзывам они помогли уже многим.

Вопрос, как улучшить зрение без очков будет решен, если к проблеме подойти комплексно: употреблять необходимые для улучшения зрения продукты и витамины, регулярно выполнять глазную гимнастику и, по возможности, не перегружать глаза сидением за компьютером и просмотром телевидения.

Как улучшить зрение за короткое время – вопрос скорее риторический, ведь повлиять на него можно лишь с помощью комплексной терапии. Комплекс того, как улучшить зрение в домашних условиях, включает:

  • регулярные упражнения для глаз;
  • умение вовремя и правильно расслаблять глаза, не перенапрягать их;
  • регулярно промывать глаза и делать контрастные компрессы;
  • включить в рацион полезные для зрения продукты;
  • принимать витамины.

 

И помните, самое важное в том, как улучшить зрение в домашних условиях – это заботиться о нем до начала его ухудшения, не пренебрегайте профилактическими мерами, и ваше зрение будет радовать вас долгие годы!

 

Как улучшить зрение в домашних условиях

Если у вас плохое зрение и вы не желаете носить очки, эта статья покажет вам упражнения для глаз, которые помогают видеть лучше.

Упражнения

  1. Если вы постоянно смотрите в экран компьютера или телевизора, то ваши глаза измучены. Это простое упражнение поможет: Выбери предмет, который находится поблизости тебя, сфокусируй взгляд на нем. Теперь переведи фокус на что-то позади него, желательно на другом конце комнаты. Повторяй упражнения 5 раз с интервалом 10-15 секунд.
  2. Открой глаза как можно шире и задержите в таком положении 3 секунды, затем быстро расслабь веки. Теперь, наоборот, зажмурься как только можешь сильно, и через 3 секунды расслабь веки. Повтори четыре раза. Так ты расслабишь и успокоишь глаза.
  3. Это упражнение поможет тебе укрепить мышцы, отвечающие за движение глаза. Делай глазами круговые движения по, и против часовой стрелки по 15 секунд. Старайся делать максимальный радиус обзора, но, все-таки не переусердствуй. Сделай так 2 раза подряд и сразу быстро поморгай и закрой глаза на 10 секунд.

Препараты и витамины для улучшения зрения

Какая ассоциация у вас возникает со словом «сладко»? Думаю, многие ответят, что это — мед. Все мы помним из детства, что это очень сладко и вкусно. Но не только, это еще и удивительно полезно. Мед способен помочь не только при простуде, но также является прекрасным средством для поднятия иммунитета, обогащения организма витаминами и даже для заживления ран. Известно, что люди в чьем рационе присутствует мед, реже болеют, а если и заболели, то гораздо легче переносят болезнь.

В Институте пчеловодства российскими учеными в течение долгих лет разрабатываются рецепты лечебных продуктов на основе продукции пчеловодства (прополис, маточное молочко, перга, пчелиный яд и т.д.). Компания «Тенториум» представляет серию уникальных препаратов, которые изготовлены на исключительно натуральном сырье. Ассортимент продукции «Тенториум» очень богат, что позволит каждому подобрать индивидуальный оздоровительный комплекс.

Людям с нарушенным зрением прекрасно подойдет «Черника с пергой» для восстановления зрения. В состав продукта входят: перга, мед, черника, патока. Черника — уникальная по своим свойствам ягода. Она способствует усилению остроты зрения, снимает усталость глаз, восстанавливает функции организма и препятствует старению.

Ежедневное применение драже «Черника» повышает устойчивость организма к различного рода инфекциям, особенно в осенне-зимний период. Этот продукт обладает следующими свойствами:

  • улучшает кровоснабжение мозга;
  • снижает уровень сахара в крови;
  • способствует выводу шлаков из организма;
  • нормализует работу печени;
  • нормализует деятельность щитовидной железы;
  • способствует выводу токсинов;
  • способствует нормализации обмена веществ.

Применение данного продукта рекомендуется при снижении зрения и других заболеваниях глаз, при анемии, после химиотерапии, при заболеваниях ЖКТ, при сахарном диабете, при заболеваниях женской половой системы, как укрепляющее и витаминизирующее средство для детей, беременных женщин и пожилых людей.

Способ применения:

Взрослым по 4-6 драже 3 раза в день за 30—40 минут до еды или в перерывах между едой.

Детям с 3—7 лет по 1—2 драже 3 раза в день, с 7—12 лет по 2—4 драже 3 раза в день.

Уникальнейшим препаратом для восстановления зрения из серии продуктов «Тенториум» является экстракт прополиса водный. Свойства данного препарата разнообразны: оказывает противомикробное и противогрибковое действие, способствует образованию костной и хрящевой ткани у взрослых и детей, восстанавливает клетки печени, обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, повышает остроту зрения. Водный раствор прополиса широко используется в методе восстановления зрения Жданова. Этот метод основан на комплексе упражнений и гимнастики для глаз. Профессор Жданов полностью изучил методику американского ученого Бейтса и убедился на практике, что причинами дальнозоркости, близорукости и астигматизма является нарушение работы глазных мышц. Таким образом, восстановить зрение можно самостоятельно с помощью довольно простых, но эффективных упражнений для глаз. Доказано, что уже после первых упражнений наступает улучшение зрения. Восстановим зрение самостоятельно.

Вы можете поделиться или сохранить для себя:

Обсуждение статьи:

Коррекция естественного зрения

: работает ли она?

Для многих людей идея о том, что вы можете исправить свое зрение естественным путем — без очков, контактных линз, лекарств или лазеров — больше, чем просто понятие. Это давняя надежда. Мечта всей жизни.

Это также горячая тема среди офтальмологов.

Естественная коррекция зрения — это вера в то, что вы можете улучшить свое зрение с помощью упражнений для глаз, методов расслабления и время от времени массажа глаз. Некоторые люди клянутся этим. Другие говорят, что это чушь.

Нет никаких доказательств того, что методика работает, только принятие желаемого за действительное, говорит Майкл Репка, профессор Медицинской школы Университета Джона Хопкинса.

Американская академия офтальмологии соглашается. В отчете за 2013 год организация заявила, что естественная коррекция зрения не помогает при близорукости, дальнозоркости или других проблемах со зрением, вызванных болезнью.

Американская ассоциация детской офтальмологии и косоглазия также не нашла доказательств того, что терапия зрения исправляет близорукость или предотвращает ее ухудшение.Тем не менее, некоторые люди настаивают на том, что это помогает.

Кому это может помочь?

Леонард Пресс — оптометрист в Фэйр-Лоун, штат Нью-Джерси. Он практикует визуальную терапию. Это своего рода физиотерапия для глаз и мозга. Цель состоит в том, чтобы развить, исцелить или улучшить то, как вы видите. Зрительная терапия может помочь при определенных состояниях, кроме близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Продолжение

Эксперты считают, что это может исправить, например, недостаточность конвергенции. Это когда ваши глаза с трудом двигаются вместе, чтобы сфокусироваться на объекте, который приближается все ближе и ближе. Это может вызвать усталость глаз, двоение в глазах и другие проблемы.

Но врачи расходятся во мнениях о том, может ли зрительная терапия решить другие проблемы с глазами.

У некоторых людей нечеткое зрение из-за того, что «их система фокусировки слишком сильно фокусируется», — говорит Пресс. Упражнения с естественным зрением, которые устраняют причину проблемы, «могут сделать вас менее зависимыми от очков», — говорит он, но помогают лишь незначительно. число людей.

Очки или без очков? Итог

В 1920 году доктор Уильям Бейтс, доктор медицины, написал книгу под названием Perfect Sight Without Gla sses .В нем он задавался вопросом, были ли очки единственным способом улучшить зрение человека. Он решил, что это не так, и создал метод Бейтса. Это способ улучшить зрение без очков, который используется до сих пор. Но не все окулисты согласны с этой идеей.

Продолжение

Вопрос не в том, работает ли естественная коррекция зрения? говорит офтальмолог Bethesda Рэйчел Бишоп, доктор медицины. По ее словам, настоящая проблема в том, «Почему бы вам не надеть очки или контактные линзы, если они сразу помогут вам лучше видеть?»

«Чтобы кто-то сказал:« Хм, я хочу отложить необходимость в очках для чтения, поэтому я просто буду напрягаться и не буду пользоваться очками для чтения или очками для дистанции », потому что я хочу тренировать свои мышцы, чтобы они были такими же активными. насколько возможно… «Если у вас достаточно возможностей в вашей жизни, чтобы у вас не было отличного зрения … вы не причиняете вреда себе», — говорит Бишоп.

3 естественных способа улучшить свое зрение | Шоу доктора Оз

Сегодня мы чаще, чем когда-либо, смотрим на мелкий шрифт и изображения на экранах компьютеров, телевизорах и сотовых телефонах, что приводит к утомлению глаз и увеличению возрастных проблем со зрением. Но ухудшение зрения не обязательно должно быть неизбежная часть долголетия. Следуйте этим трем советам, чтобы отточить собственное видение и увидеть свой путь к будущему долголетия.


Ешьте для светлого зрения
Защитите своих глаз с помощью диеты для зрения! Нашим глазам для оптимального функционирования требуется несколько питательных веществ. Начните с этого:

  • Витамины A, C, E и минералы, такие как медь и цинк, необходимы для зрения.
  • Антиоксиданты, включая бета-каротин, лютеин и зеаксантин, защищают макулу от солнечных лучей. Получите эти антиоксиданты из темной листовой зелени, яичных желтков, желтого перца, тыквы, сладкого картофеля и моркови.Заметили здесь какие-либо цветовые узоры? Текущие исследования показывают, что употребление желтых и зеленых овощей может помочь предотвратить возрастное образование желтого пятна, которое является основной причиной слепоты.
  • Продукты, богатые серой, цистеином и лецитином, помогают защитить хрусталик глаза от образования катаракты. Отличный выбор — чеснок, лук, лук-шалот и каперсы.
  • Черника, виноград и ягоды годжи, богатые антоцианами, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь улучшить ваше зрение.
  • DHA — это жирная кислота, содержащаяся в холодноводных рыбах, таких как дикий лосось, сардины, скумбрия и треска. DHA обеспечивает структурную поддержку клеточных мембран, улучшая здоровье глаз.

Тренируйте глаза

Эти простые упражнения помогут вам поддерживать оптимальное зрение, а также помогут избавиться от раздражающих глазных мутантов. Выполняйте эти упражнения утром, перед сном или в любое время, когда у вас устают глаза. Убедитесь, что у вас чистые руки и ваше настроение расслабленное.Придерживайтесь ежедневной практики, и вы сможете увидеть лучшие результаты в течение одного месяца.

  • Согрейте глаза. Потрите ладони вместе, чтобы создать тепло, а затем приложите их к глазам на пять секунд. Повторите это три раза.
  • Закатай глаза. Сначала посмотрите вверх, а затем медленно сделайте круг 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.
  • Фокус. Держите ручку на расстоянии вытянутой руки, сосредоточьтесь на ней и медленно приближайте ручку, пока она не окажется на расстоянии примерно 6 дюймов от вашего носа. Затем медленно верните ручку назад, не сводя глаз с ручки, всего 10 раз.
  • Помассируйте виски. С помощью суставов большого пальца помассируйте виски небольшими круговыми движениями 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую. Повторите те же действия над серединой бровей на лбу, затем под глазами с обеих сторон переносицы.
  • Немного вздремнуть. Откиньте голову назад, закройте глаза и расслабьтесь на 3 минуты.

Дайте глазам немного R&R

  • Достаточное количество сна имеет важное значение для здоровья глаз.Сон позволяет вашим глазам полностью отдохнуть, восстановиться и восстановиться. Недостаток сна может ослабить ваше зрение, поэтому старайтесь спать по 8 часов в сутки.
  • Делайте перерыв в глазах один раз в час в течение рабочего дня: отдыхайте глазами 10 минут на каждые 50 минут, проведенных за чтением или перед компьютером. Если вы чувствуете чрезмерную усталость в глазах, лягте и положите охлаждающие дольки огурца на веки.

Улучшите зрение естественным образом с помощью упражнений для глаз

Сегодня, как никогда ранее, неправильная реакция на стресс рассматривается как основная причина многих недугов, от которых страдает современное человечество.Независимо от того, вызвано ли оно экологическими, культурными или психологическими факторами, беспокойство может привести к множеству психических и физических проблем. Действительно, недавние исследования показывают, что стресс также является одним из основных факторов, способствующих развитию заболеваний глаза , .

Такие выводы могут иметь самые разные последствия. В конце концов, по крайней мере половина населения США в настоящее время носит очки по рецепту или контактные линзы. Более того, возможно, около 70% американцев имеют проблемы со зрением, о которых они даже не подозревают.В некотором смысле можно сказать, что хорошее зрение больше не является нормальным!

Тем не менее, очень немногие люди рождаются с нарушениями зрения. По большей части приобретается дефектное зрение . Если это так, можно ли исправить плохое зрение? Согласно исследованиям, проведенным доктором Уильямом Х. Бейтсом, выдающимся офтальмологом из Нью-Йорка, пионером в области тренировки зрения, вы можете значительно улучшить свое зрение естественным путем, без очков или контактных линз!

В прошлом большинство экспертов по зрению исходили из теории, что глаз может фокусироваться на различных расстояниях исключительно потому, что он может изменять форму своей линзы, и что большинство проблем со зрением возникает из-за постоянной деформации глазного яблока. и объектив.Однако, вопреки этим широко распространенным представлениям, исследование доктора Бейтса показало, что весь глаз , а не только хрусталик, приспосабливается к фокусировке с помощью мышц глазного яблока. Когда привычное напряжение и напряжение сжимают их, тогда может возникнуть дисфункция зрения, и обучение этих напряженных мышц расслаблению с помощью программы зрительных упражнений для глаз может вылечить многие нарушения зрения.

Здесь следует отметить, что немногие офтальмологи поддерживают эту теорию, и еще меньше предлагает визуальное обучение своим пациентам.Большинство офтальмологов продолжают просто предписывать ношение корректирующих линз для рефрактерных ошибок, что, по сути, побуждает глаза поддерживать ненормальное зрение, позволяя им постоянно корректироваться до постоянной степени ошибки.

Практики метода тренировки зрения предлагают, однако, чтобы человек постепенно уменьшал количество времени, затрачиваемого на ношение корректирующих линз в течение дня, и чтобы выполнять фундаментальные упражнения для глаз (без очков или контактных линз), чтобы уменьшить зависимость от механических воздействий. СПИД.

Цель этой статьи — не обсудить достоинства позиции Бейтса по сравнению со стандартными практиками, а просто представить идеи сторонников визуального тренинга, чтобы читатели, желающие испытать это менее известное здоровье. вариант ухода за собой. Следовательно, следующая информация предлагает строго точку зрения школы Бейтса.

Следующие техники, таким образом, основаны на этих предпосылках: Во-первых, приобретается искусство видеть — как и другие фундаментальные навыки, такие как разговор, ходьба и использование рук.Во-вторых, этот навык обычно усваивается путем бессознательного самообучения в детстве. В-третьих, для многих из нас в сегодняшнем напряженном мире единственный способ поддерживать идеальное зрение — это практиковать техники сознательного расслабления глаз. Наконец, если упражнения выполняются правильно в течение достаточного времени — в сочетании с правильной диетой и программой физической подготовки — зрение улучшится навсегда. (Следствием этого является то, что чем прочнее линзы, которые вы носите сейчас — и чем дольше вы их носите, — тем больше времени и усилий вам придется потратить на улучшение зрения.) Хорошо, приступим.

Палминг

Лучше всего «ладонить» сидя или лежа на полу, опираясь локтями на мягкую поверхность. Закройте глаза, а затем прикройте их ладонями, скрестив пальцы одной руки над пальцами другой на лбу. Не надо, однако давить на веки ладонями. В идеале вы «увидите» поле интенсивной темноты, которое указывает на состояние полного расслабления. Если вместо этого вы становитесь свидетелями иллюзий света, ярких цветов или серых пятен, вы в некоторой степени напряжены.Однако не следует концентрировать на попытке «увидеть» черноту, поскольку само усилие вызовет напряжение. Скорее пассивно визуализируйте приятное воспоминание — то, которое помогает расслабить ваш ум, — при этом держите плечи и шею расслабленными. Чем чаще и продолжительнее периоды пальминга, тем выше вероятность, что вы тренируете глаза, чтобы уменьшить мышечное напряжение, что в конечном итоге принесет пользу вашему зрению.

Качели

Это упражнение для всего тела улучшает зрение, снимает усталость и стресс, а также увеличивает подвижность глаз.Встаньте, глядя прямо перед собой, расставив ноги на расстоянии примерно 12 дюймов. Теперь поверните свое тело — голову, туловище и все остальное — влево, перенося вес на левую ступню, в то время как правая пятка поднимается от пола. Держите плечи и шею прямо. Когда вы поворачиваетесь в противоположную сторону, перенося вес на другую ногу, ваши глаза будут охватывать дугу 180 °. Ни в коем случае нельзя пытаться сфокусировать взгляд на чем-либо. Просто сохраняйте состояние пассивного расслабления, делая около 30 таких «дуг» в минуту.Вы должны делать это упражнение два раза в день, совершая махи из стороны в сторону 100 раз. Делая махи прямо перед сном, вы предотвратите утомление глаз во время сна.

мигает

Развивайте привычку часто и без усилий моргать. Он выполняет две жизненно важные функции: смазывает и очищает глаза слезами, а также дает отдых и расслабляет глазные мышцы.

Солнце

Хотя нет никаких научных доказательств того, что солнечный свет помогает зрению, многие люди, которые пробовали его, свидетельствуют о его преимуществах, особенно те, чьи глаза стали сверхчувствительными к свету. (ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: см. Врезку, где рассказывается от первого лица — одного из бывших редакторов MOTHER’S — об использовании этих методов для решения ее проблемы светочувствительности.)

Все загорать следует с закрытыми глазами . Сядьте или встаньте на солнце, расслабив лицо, и позвольте солнечным лучам проникнуть в ваши веки и ослабить напряжение. Это хороший способ начать день, и даже несколько минут помогут. Чтобы избежать возможной нагрузки на глаза, слегка поворачивайте голову из стороны в сторону или двигайте ею, как если бы вы рисовали носом круг вокруг солнца, глубоко дышите и не прищуривайтесь.

Центральная фиксация

Центральная фиксация относится к тому факту, что, поскольку центральная часть сетчатки является точкой наиболее острого зрения, глаз четко видит только одну небольшую часть любого объекта, а все остальные области слегка размыты. Когда вы смотрите на объект, ваш взгляд очень быстро перемещается по нему, чтобы создать иллюзию четкого видения всего объекта сразу. Чтобы продемонстрировать этот факт, посмотрите на объект, сосредоточив внимание на его самой верхней части. Фактически не перемещая фокус вниз, попытайтесь «увидеть» нижнюю часть объекта.Вы обнаружите, что его нижние детали не кажутся резкими.


Беспроблемный глаз смещается довольно быстро и бессознательно во время наблюдения. Люди с несовершенным зрением часто пытаются видеть большую часть поля зрения одновременно, все области одинаково хорошо одновременно, без движения глазами. Это создает значительную нагрузку на глаз, а также на мозг — орган, который действительно должен интегрировать то, что вы видите.

Чтобы исправить эту тенденцию, важно развить центральную фиксацию, научив глаза тому, что «приемлемо» четко видеть только одну точку за раз.Сферы должны научиться быстро двигаться и перефокусироваться, а не напрягаться, чтобы увидеть весь объект за один раз. Вы можете сделать это, изучая глазную диаграмму, тренируя себя смотреть на верхнюю часть буквы на диаграмме, «принимая» несфокусированное изображение ее нижней части (и наоборот). Когда вы сможете сделать это легко, ваши глаза будут расслаблены, и ваше зрение улучшится.

Переключение

Потеря зрения часто проявляется прямо пропорционально потере движения глаз. Следовательно, быстрое смещение глаз полезно во всех случаях проблем со зрением, особенно при близорукости, дальнозоркости, астигматизме и косоглазии.В отличие от последнего упражнения, теперь заставляет ваши глаза совершать серию небольших движений, сознательно пытаясь ощущать и воспринимать различные части объекта, без , пристально смотрящего на него, чтобы увидеть все его части. ясно сразу.

На самом деле, все упомянутых упражнений — за счет расслабления мускулов и уменьшения напряжения — улучшают зрение человека, независимо от того, от какого заболевания. Однако есть еще несколько действий, которые можно выполнить для улучшения зрения, которые сосредоточены на нескольких наиболее распространенных проблемах со зрением.

Близорукость

Самый распространенный из всех дефектов зрения, миопия (широко известная как близорукость) почти всегда является приобретенным заболеванием. Причина часто считается эмоциональной и обычно является результатом напряжения. Например, школьников иногда заставляют выполнять задания, которые им кажутся скучными или бессмысленными. Это, наряду с конкуренцией, тревогой, давлением со стороны сверстников и страхом перед авторитетными фигурами, может вызвать психический стресс, который способствует близорукости, а также возникает всякий раз, когда глаз смотрит на что-то незнакомое.С другой стороны, когда он видит известный объект, он не показывает никаких доказательств того, что он прилагает дополнительные усилия. Таким образом, сосредоточение внимания на объекте, к которому вы привыкли, непосредственно перед тем, как смотреть на незнакомый, поможет снизить визуальное напряжение.

Для уменьшения миопии можно использовать определенные методы. Например, попробуйте повесить календарь на стену и сесть перед ним на таком расстоянии, с которого цифры едва различимы. Снимите контактные линзы или очки (если вы их носите) и «ладоните» глаза. Затем потренируйтесь читать каждое число, сначала на мгновение закрыв глаза, прежде чем смотреть на него. (Ваше зрение всегда лучше, когда вы впервые открываете глаза, и предварительное представление каждой цифры увеличивает вашу способность четко воспринимать фигуру, когда вы на нее смотрите.)

Теперь прочтите каждую цифру в календаре обоими глазами, а затем повторите процесс, меняя взглядом (прикрывайте покоящийся один раскрытой ладонью во время работы). Если один из ваших глаз слабее, работайте с ним больше.Выполняйте это упражнение не менее 15 минут в день. Кроме того, каждый раз, выполняя это упражнение, старайтесь отодвигать стул на фут или два назад.

Ваше зрение должно значительно улучшиться в течение нескольких недель.

Наряду с этим работайте над быстрым переключением вашего фокуса с близких объектов на более далекие и обратно. (Рекреационные виды спорта, такие как теннис, настольный теннис и бильярд, могут помочь.) И, конечно же, не забывайте об основных упражнениях, которые обсуждались ранее: ладони, махи, моргание, солнечные ванны, центральная фиксация и смещение.

Дальнозоркость и пресбиопия

В то время как близорукие не могут четко видеть объекты на расстоянии, люди, страдающие дальнозоркостью или пресбиопией, не могут легко фокусироваться на объектах , близких к их глазам. (Гиперопия — это состояние дальнозоркости у детей, которое часто сохраняется в зрелом возрасте, а пресбиопия — дальнозоркое состояние, с которым сталкиваются многие люди по достижении среднего возраста.) Все основные положения, которые мы обсуждали ранее, полезны для борьбы с этим зрением. проблемы.Календарные упражнения, упомянутые в разделе о миопии, также применимы, если вы внесете следующие изменения:

Используйте карманный календарь и поместите его на расстоянии около 14 дюймов от глаз или достаточно близко, чтобы вы с трудом читали числа. Перемещайте взгляд из стороны в сторону по отдельной цифре, не пытаясь сосредоточиться на ней. Затем закройте на мгновение глаза и визуализируйте это число, прежде чем сфокусировать его. Повторите эту процедуру для каждой цифры в календаре, используя сначала оба глаза, а затем попеременно.(Возможно, вам захочется больше поработать со своим слабым глазом.) Лучше выполнять это упражнение не менее 15 минут в день, перемещая календарь на дюйм ближе к глазам каждые несколько дней.

И здесь тоже может быть очень полезным действие по быстрой смене фокуса с удаленных объектов на близкие и обратно.

Астигматизм и косоглазие

Если ваши глаза видят размытые изображения и искаженные формы, вы, как и многие другие, вероятно, страдаете астигматизмом (расстройство фокусировки, вызванное деформированной линзой).Это заболевание является общим почти для всех других нарушений зрения, а также возникает независимо. Упражнения на расслабление значительно избавят от этого состояния. Косоглазие — это неспособность обоих глаз одновременно смотреть в одном направлении для создания единого изображения. (Человека с этим заболеванием называют косоглазым.) Хотя в тяжелых случаях обычно требуется профессиональное лечение, менее серьезные «косоглазые» могут улучшить свое зрение, выполняя следующее упражнение в дополнение к основным методам.

Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно сесть лицом к пустой стене, держа линейку или мерило вертикально, узким краем вперед, примерно в 12 дюймах от вашего носа. Моргните, когда вы посмотрите вверх и вниз по линейке полдюжины раз, а затем, не двигая головой, посмотрите вверх и вниз по стене такое же количество раз. (Когда ваш взгляд сфокусирован на удаленной поверхности, будет казаться, что есть две линейки.) Чередуйте мерку и стену в течение примерно трех минут, увеличивая это время каждые несколько дней.И не забывайте «ладонь» до и после каждого упражнения.

Наконец, ходьба по доске или бревну во всех направлениях — вперед, назад и вбок — также полезна как при косоглазии, так и при астигматизме.

Профилактические меры для уверенного зрения

Даже если ваше зрение уже 20/20, в вашей жизни, вероятно, есть некоторые действия, которые в конечном итоге могут повлиять на то, как вы видите, если вы не примете надлежащих мер предосторожности. Чтение книг и просмотр телевизора — два примера, которые могут утомить глаза.

Когда читаешь, постарайся сесть в расслабленном положении, держа голову прямо. Держите книгу параллельно и на удобном расстоянии от глаз (обычно от 12 до 16 дюймов для большинства людей). Прочтите каждое слово по порядку, не смотрите на него и моргните хотя бы один или два раза, просматривая каждую строку. Используйте хорошее освещение, но не делайте его настолько ярким, чтобы на бумаге появлялись блики. Временно меняйте фокус каждые несколько страниц, делая паузу, чтобы осмотреть комнату или выглянуть из ближайшего окна.Также не читайте, когда вы больны или очень устали.

При просмотре телевизора держите комнату мягко освещенной. Не смотрите постоянно на экран. Вместо этого переводите взгляд с одной точки на другую и время от времени отводите взгляд от объекта, чтобы сфокусироваться на другом объекте. Обязательно закрывайте глаза время от времени, часто моргайте и располагайтесь на расстоянии не менее десяти футов от экрана телевизора.

Большинство из нас полагается на свое видение, чтобы предоставить от 80% до 90% обрабатываемой нами информации о мире.Наше зрение влияет на то, как мы думаем, и, кроме того, то, как мы думаем, влияет на наше зрение. (Если вы не верите в последнее утверждение, просто помните, что вы на самом деле видите мир вверх ногами, , но ваш разум «переворачивает» образы, чтобы они имели смысл!) Хорошо заботясь об этом доминирующем органе чувств, тогда, очевидно важно. Поможет ли вам в этом тренировка глаз и даже улучшит ли дефектное зрение? Есть только один способ ответить на этот вопрос для себя.Попробуйте… и убедитесь!

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Книги по этой теме включают Visionetics Лизетт Шолль (Doubleday & Company), Total Vision Ричарда С. Кавнера, О.Д. и Лоррейн Даски, и собственная книга доктора Бейтса, Метод Бейтса для улучшения зрения без очков (Холт, Райнхарт и Уинстон).


Метод Бейтса и светочувствительность: свидетельство

Жанна Мальмгрен

1980 год показал все признаки того, что это будет хороший год для меня. Началось совершенно новое десятилетие. У меня были большие надежды и позитивные планы на мою жизнь, и я с радостью смотрел в будущее, когда — по-видимому, без всякой причины — у меня возникла проблема со зрением, которую я не мог ни объяснить, ни решить. В течение нескольких месяцев мои глаза быстро становились все более и более чувствительными к свету, пока не достигли такой точки, что я не мог выходить на улицу без солнцезащитных очков даже в темный пасмурный день! На самом деле резкое внутреннее освещение беспокоило меня не меньше, и, поскольку мои воспаленные глаза продолжали становиться все более светобоязненными, мне было больно даже смотреть вверх.

Мое состояние было не только неудобным и неудобным, но вскоре стало просто неудобным! Мои глаза постоянно зудели и слезились, из-за чего было трудно выдержать любой прямой зрительный контакт с моими друзьями или коллегами. Единственное облегчение заключалось в том, чтобы оставаться в полумраке и не спускать глаз с пола.

Что еще хуже, вождение при дневном свете — из-за того, что я постоянно моргал и старался видеть в ослепляющем свете — было переживанием периодического гнева на мою растущую беспомощность и явный ужас. После большего количества «близких звонков», чем мне хотелось бы вспомнить, в один солнечный день я въехал на машине прямо в ряд деревянных строительных заграждений, поставленных поперек проезжей части, и понял, что больше не могу позволить этой странной болезни тревожить (или подвергать опасности!) Мою жизнь.

В следующем году я посетил офтальмологов по всей моей части страны. Хотя каждый из них тщательно проверял мои глаза с помощью каждого доступного оборудования (а также прописывал бесчисленное количество глазных капель и мазей), никто так и не обнаружил никаких органических дисфункций.Обескураженный, утомленный и напуганный властью, которую это состояние приобрело надо мной, я, наконец, посетил офтальмологическую клинику в известной медицинской школе Университета Эмори в Атланте, штат Джорджия. Там доктор Джордж Уэр, председатель отделения офтальмологии, дал мне первый намек на то, что со мной может быть не так. По окончании безрезультатного обследования доктор Уэр привел меня в соседний частный кабинет и подробно расспросил о событиях в моей жизни за предыдущий год. Вместе мы обнаружили, что я пережил множество «серьезных жизненных изменений», признанных причиной высокого уровня стресса.Он предположил, что это умственное и эмоциональное напряжение могло проявиться в моем теле, и что, возможно, я мог бы облегчить свой физический дискомфорт, научившись расслабляться.

Однако мне предстояло узнать, как этого добиться, поэтому я сразу же начал исследования в области визуального здравоохранения. Вскоре я наткнулся на несколько книг, основанных на работе доктора Бейтса. Я сразу понял, что его программа — именно то, что мне нужно.

В конце концов, я полагал, что упражнения, рекомендованные в этих книгах, достаточно просты, их можно выполнять где угодно и в любое время, и — даже если они окажутся бесполезными — определенно не сможет навредить мне.Итак, следуя советам доктора Бейтса, я начал носить очки только в случае крайней необходимости и начал ежедневные сеансы медитации и расслабления, чтобы успокоить внутреннее беспокойство.

Я также занялся упражнениями Бейтса, такими как ладони, солнечные ванны и качели, и обнаружил, что солнечные ванны (по иронии судьбы) были самыми приятными. Два или три раза в день я проводил от пяти до десяти минут, поднимая лицо к солнцу, глубоко дыша и медленно двигая головой по непрерывной дуге из стороны в сторону, вверх и вниз.Когда я вытянул шею во все стороны (приятное преимущество!), Мои закрытые глаза окунулись в поток тепла, и в течение нескольких недель я почувствовал, как они начали расслабляться на свету. В дополнение к этому упражнению я проводил не менее 30 минут каждый день, просто гуляя на солнышке, мягко приучая глаза к естественному освещению.

Мое целостное излечение заняло всего несколько месяцев, и теперь, через полтора года после того, как я начал его, у меня все еще нет симптомов. Я не практикую все методы так верно, как раньше, но, тем не менее, они являются неотъемлемой частью моего режима личного ухода за здоровьем.

И хотя бы раз в день я поднимаю лицо к солнцу и ценю его дружеское тепло. С тех пор, как я узнал — через свои исследования в области тренировки зрения — темные очки только ослабляют естественную способность наших глаз адаптироваться к полному солнечному свету, я давно выбросил свои «очки», и сегодня я хожу, играю, вожу машину и живу в солнечный свет с расслабленными открытыми глазами. (Фактически, я даже переехал во Флориду, широко известную как «Солнечный штат»!)

Вы можете подумать, что это очень хорошая история, но человеку все еще нужно задаться вопросом о заявлениях, сделанных доктором.Бейтс и его последователи, что такие простые методы действительно могут улучшить остроту зрения. В ответ на это хочу поделиться с вами еще одним интересным фактом, который попал в мою медицинскую карту. Перед тем, как начать борьбу с сильной светобоязнью, я часто предупреждал о толстых очках (для коррекции близорукости или «близорукости»). Я уже упоминал, что, основываясь на книге доктора Бейтса, я «отказался» от своих очков почти для всех целей, когда впервые начал следовать предложенному им режиму.

Итак, после года практики техник релаксации — и даже не заморачиваясь специальными упражнениями, предназначенными для улучшения зрения — я вернулся в кабинет оптометриста просто из любопытства, чтобы проверить свое зрение.Врач осмотрел меня, зрение улучшилось с 20/200 до 20/80!


ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА. Если вам нужна еще одна история болезни человека, который использовал метод Бейтса для лечения серьезного заболевания глаз, мы рекомендуем вам прочитать книгу «Искусство видеть» британского писателя Олдоса Хаксли. Жанна также настоятельно рекомендует «Улучшите свое зрение без очков», пластинку или кассетный комплект, предлагаемый г-жой Джеррианн Дж. Табер.


Первоначально опубликовано: июль / август 1983 г.

Мои эксперименты по коррекции зрения: как улучшить зрение естественным путем | Вишен Лакхиани

Уильям Горацио Бейтс, М.Д. (1860–1931), который популяризировал раннюю, но крайне неэффективную форму терапии для коррекции зрения, называемую методом Бейтса, однажды провел исследование в классных комнатах. Бейтс вешал в классную визуальную карту и просил учителя ежедневно в течение минуты или около того заставлять учеников выполнять простой тест на зрение.

В начале этого периода близорукостью были 6% детей. К концу года близорукостью оказался только 1%.
Благодаря этому успеху в одной школе, система использования глазковой карты была внедрена во всех школах Гранд

Форкс, Северная Дакота, где работал Бейтс.Эти школы использовали графики непрерывно в течение 8 лет, в них училось до 2000 школьников.

Но был неожиданный результат. Дети действительно стали видеть лучше, чем обычно. Дети, у которых уже было нормальное зрение, 20/20, научились читать 20/15 или 20/10. Это было независимо от условий освещения в комнате.

А теперь представьте, если бы это делали все школы?

Взрослые должны делать то же самое. Повесьте на стену наглазник. И периодически проверяйте свое зрение. Один раз в день идеально.

Но раз в неделю тоже работает. Это поможет предотвратить ухудшение зрения.

Вы можете найти глазные диаграммы, которые вы можете загрузить и распечатать в Google по запросу «скачать глазные диаграммы»

Я экспериментировал с программами по зрению и инструкторами по зрению. Результаты были многообещающими. Но пока не могу порекомендовать вам конкретную программу.

Все, что я рекомендую в сфере личностного роста, взрывается. Будь то Wildfit или 40 лет дзен, моя рекомендация может сделать бизнес или сломать его.И благодаря вашей вере, которую вы мне оказываете, я не буду рекомендовать ничего, если я не проведу свое исследование, не протестирую это и не смогу твердо дать ему большой палец вверх.

Есть много удивительных программ коррекции зрения. Вся эта отрасль будет процветать. И я не хочу давать несправедливое преимущество одному игроку, потому что это означает ущемление других. Так что, пока я не завершу свое собственное исследование, вам нужно будет копаться в Интернете, чтобы найти наставника по зрению или курс коррекции зрения, который подходит именно вам.

Извините, ребята. Но я делаю это на благо индустрии.

Итак, чтобы найти подходящую программу упражнений, просто выполните поиск по запросу «курс улучшения зрения».

Тренер обойдется вам примерно в 1000 долларов за 10–12 занятий.

Курс хорошего зрения стоит от 99 до 199 долларов.

Это деньги потрачены не зря, учитывая, что мы говорим о вашем зрении.

Но одна подсказка. Метод Бейтса продолжает оставаться популярным. Но это один из самых медленных и наименее эффективных методов.Уильям Бейтс умер в 1931 году, и его работа не сильно продвинулась. Исследования по улучшению зрения прошли далеко позади ранних открытий Бейтса, и современные курсы предлагают гораздо больше. Хотя я ценю Бейтса и его классическую книгу 1920 года «« Лучшее зрение без очков »», эта область значительно продвинулась вперед, и более современные методы дают лучшие результаты.

Так что избегайте популярного, но архаичного метода Бейтса.

Надеюсь, эти советы помогли.

Я хотел бы услышать ваш опыт и результаты по улучшению зрения.Вы улучшили свое зрение? Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться тем, что сработало для вас.

4 устройства для лечения зрения и упражнения для улучшения зрения

Помимо очков, контактных линз и операций по коррекции зрения, неинвазивный метод, называемый терапией зрения, широко используется многими оптометристами для лечения различных заболеваний глаз. Этот метод включает упражнения, которые могут помочь улучшить рабочие отношения между неврологической и зрительной системами.

Читайте дальше, поскольку Институт близорукости делится четырьмя распространенными упражнениями для лечения зрения и устройствами для улучшения зрения.

1. Карандашная терапия пуш-ап

Это упражнение для глаз направлено на исправление нарушений бинокулярного зрения, таких как косоглазие. Чтобы начать терапию, держите карандаш на расстоянии вытянутой руки. Нарисуйте карандаш к носу, сохраняя четкий фокус. Повторите упражнение, когда карандаш начнет выглядеть как двойное изображение. Ваш глазной врач может посоветовать выполнять упражнение несколько раз в день.

2. Компьютерные программы

Компьютерная терапия зрения включает в себя действия, направленные на усиление вергентности, движений глаз, аккомодации и обработки зрительной информации. Однако этот вид терапии по-прежнему следует традиционным принципам терапии зрения, но разнообразие и сложность мероприятий делают его уникальным.

3. Фиксация призмы или линзы

Ваш глазной врач попросит вас рассмотреть объект, глядя в разные линзы разной силы или призмы с определенной ориентацией.Это упражнение учит ваши глаза видеть предметы и людей, которые могут находиться на близком или близком расстоянии.

4. Ямочный ремонт

Амблиопия, также известная как «ленивый глаз», возникает, когда мозг игнорирует сигналы изображения от более слабого глаза. Это может привести к дальнейшей потере функции глаза с амблиопией. Повязка на более сильный глаз уменьшит раздражение, что заставит ваш мозг воспринимать визуальные сигналы более слабого глаза.

5. Подставка для обзора

Люди, которые проводят длительные периоды времени у экранов компьютеров, должны следовать правилу 20/20/20.Это предполагает, что после 20 минут работы за компьютером в течение не менее 20 секунд вы должны дать отдых глазам, глядя на объект, находящийся на расстоянии 20 футов. Однако комплексное обследование зрения у надежного офтальмолога позволяет изучить различные варианты защиты глаз.

Для получения дополнительной информации о терапии зрения обратитесь к местному специалисту по близорукости сегодня.

Как улучшить зрение естественным образом … и быстро!

Вы замечаете ухудшение зрения? Возможно, становится все труднее читать дорожные знаки или меню ресторана.Может быть, ночью при слабом освещении становится еще труднее. В чем дело? Для большинства людей медленное ухудшение зрения является нормальным признаком старения. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое зрение. Держитесь подальше от дорогостоящей операции или довольствоваться очками. Возможно, вам не придется прибегать к этому; вместо этого вы можете следовать этим советам, чтобы улучшить свое зрение естественным и быстрым способом.

Узнайте, в чем заключается ваше нарушение зрения

Не все средства для естественного зрения работают при любых состояниях.Некоторые лучше подходят для разных условий, ситуаций и образа жизни. Для начала, вот самые распространенные нарушения зрения, от которых вы можете страдать:

Есть также много различных глазных болезней, которыми вы можете страдать. Они варьируются от глаукомы до катаракты и дегенерации желтого пятна. Первым шагом к естественному улучшению зрения является постановка диагноза у офтальмолога. Запишитесь на экзамен и получите комплексный тест на свои глаза и зрение. Как только врач подтвердит ваше состояние, вы сможете приступить к его улучшению.

Также важно понимать свои шансы на успех. Если вам 80 лет и у вас ухудшается зрение, ваш врач может порекомендовать лечение, выходящее за рамки комплексных вариантов. Это потому, что вам вряд ли удастся превратить свои 80-летние глаза в 20-летние. Средства от естественного зрения подходят не для всех, но для многих они действительно эффективны. Ваш глазной врач может посоветовать вам, какие ожидания следует установить для каждой формы лечения. Однако помните, что инвазивные операции и аксессуары для глаз — не единственные варианты.

Улучшите зрение естественным путем с помощью диеты

Первый шаг к улучшению зрения — это работа над диетой. Сколько важных питательных веществ для здоровья глаз вы получаете каждый день? Если вы не знаете, пора начать регистрировать вашу еду. Используя блокнот или телефон, запишите свой рацион на одну неделю. Затем просмотрите его, чтобы узнать, сколько из следующих питательных веществ вы потребили:

Возможно, вы заметили из своего журнала питания, что съели тонну жирной и сладкой пищи. Эти продукты содержат мало питательных веществ и со временем могут нанести вред вашим глазам.Первое, что вам нужно сделать, это очистить свой рацион и начать пить больше воды. Это обеспечит вашим глазам питательные вещества, необходимые для нормального функционирования и сохранения сил. К счастью, питательные вещества, от которых зависят ваши глаза, часто являются теми же питательными веществами, в которых нуждаются ваши другие органы. Выбор более здоровой диеты принесет пользу всему телу, а также улучшит зрение.

Оцените свой образ жизни и избавьтесь от вредных привычек

Участвуете ли вы в деятельности, которая наносит вред вашему здоровью? Ваш выбор и пороки могут негативно повлиять на ваше зрение.Два вида деятельности — курение и употребление алкоголя — особенно вредны для ваших глаз. Курение сигарет может привести к глаукоме, катаракте, AMD, сухости глаз и диабетической ретинопатии. Не говоря уже о влиянии пассивного курения на глаза младенца вокруг вас. Если вы курите сигареты, у вас больше шансов заболеть серьезным заболеванием глаз.

Второе занятие, употребление алкоголя, не менее разрушительно. Он ослабляет мышцы глаз и вокруг глаз, что может вызвать нарушение зрения. Употребление алкоголя может повредить зрительный нерв, через который ваш мозг передает изображения.И это может вызвать мигрень, светочувствительность, нечеткое зрение, покраснение и ухудшение цветового зрения. Если вы хотите улучшить свое зрение естественным путем, бросьте курить и употреблять алкоголь. Или, по крайней мере, резко сократить.

Другая привычка образа жизни, о которой вы, возможно, не подозреваете, влияет на ваше зрение, — это работа за компьютером. Цифровые экраны, от ноутбуков до смартфонов, могут вызвать серьезные заболевания глаз. Наиболее заметным из них является синдром компьютерного зрения (CVS). Слишком много времени перед экраном может вызвать усталость глаз, сухость, покраснение и раздражение.CVS распространена среди офисных работников и студентов. Излишнее время перед экраном также может привести к ухудшению зрения вдаль. В идеале, чтобы улучшить зрение, нужно сократить время работы за компьютером. Однако для многих профессий и студентов понятно, что это невозможно.

Чтобы исправить последствия частого нахождения за компьютером, часто делайте перерывы. Практикуйтесь в использовании правила 10-10-10; вы даже можете установить на телефоне таймер, чтобы напоминать вам. Каждый день выходите на улицу, чтобы рассмотреть объекты на разном расстоянии.Потренируйтесь прижимать глаза ладонями, чтобы расслабить их и дать им необходимый перерыв. Если дать глазам возможность восстановиться, это поможет естественным образом улучшить зрение.

Активная работа всего тела (и глаз)

Молодое поколение ведет более оседлый образ жизни, чем все предыдущие поколения. Дети чаще сидят внутри и играют в видеоигры, а не на улице. Это вредно для их здоровья и глаз. Наши глаза зависят от хорошего кровотока и кислорода. Повышение пульса хотя бы раз в день улучшает приток крови ко всем органам.Попробуйте каждый день уделять 30 минут быстрой ходьбе, бегу трусцой или тренировкам. Заставьте детей отложить устройства и провести время на свежем воздухе.

Затем используйте упражнения, специально предназначенные для ваших глаз. Это растяжки и упражнения, которые помогают глазным мышцам наращивать силу и гибкость. Они не только часто вызывают у вас хорошее самочувствие, но и могут естественным образом улучшить ваше зрение. Вы можете попробовать множество различных упражнений для глаз. Вот несколько замечательных:

Как и любые другие мышцы вашего тела, мышцы глаз должны работать.Практикуйтесь каждый день двигать телом и глазами. Вы можете улучшить свое зрение естественным путем, заботясь о своем теле и выполняя несколько упражнений для глаз.

Делайте дополнительные шаги!

Наша формула Ocu-Plus разработана, чтобы помочь вам улучшить зрение с помощью витаминов для глаз. Выполнение нескольких простых ежедневных упражнений для глаз вместе с приемом правильных витаминов и минералов — лучшая форма профилактики, когда речь идет о распространенных проблемах со зрением, таких как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия. Будьте преданы делу улучшения и сохранения зрения, чтобы спасти себя от потери зрения в будущем!

Наша формула Rebuild Your Vision Ocu-Plus содержит все 17 витаминов, минералов и травяных добавок для улучшения здоровья глаз!

Связанные

Упражнения для глаз: улучшают ли они зрение?

Дома Покупка средств для ухода за глазами умнее »Упражнения для глаз

Отзыв Гэри Хейтинга, OD

«Чудодейственные» упражнения для глаз для улучшения зрения приходят и уходят, и обычно вы можете найти кого-то, кто восхищается ими (но не предлагает никаких доказательств их эффективности) в Интернете.

Как правило, эти программы, которые заявляют, что уменьшают или устраняют потребность в очках и контактных линзах, не дают значительного или длительного улучшения вашего зрения. И они могут повлиять на вашу безопасность, если вы перестанете носить корректирующие линзы, потому что считаете, что упражнения для глаз улучшили ваше зрение.

История упражнений для глаз

Упражнения для глаз для улучшения зрения существуют с 1920-х годов, когда независимый офтальмолог Уильям Горацио Бейтс, доктор медицины, создал программу упражнений для глаз, которая стала известна как метод Бейтса.

Эффективность метода Бейтса в обеспечении значительного или длительного улучшения зрения никогда не доказывалась. Кроме того, некоторые действия, рекомендованные Бейтсом, в том числе «загорание» (подвергание глаз воздействию прямых солнечных лучей) и «пальминг» (прикрытие закрытых глаз ладонями рук) потенциально могут повредить ваши глаза.

Например, частое воздействие прямых солнечных лучей на глаза — даже с закрытыми глазами, как рекомендовано Бейтсом — увеличивает риск солнечного повреждения век и рака кожи века, на который приходится от 5% до 10% всех случаев рака кожи. по данным Фонда рака кожи .

А если вы надавливаете прямо на закрытые глаза во время ладоней, это может временно повысить давление внутри ваших глаз и увеличить риск развития глаукомы .

Большинство современных программ упражнений для глаз для улучшения зрения основаны (по крайней мере частично) на методе Бейтса.

Некоторые программы упражнений для глаз также рекомендуют личные утверждения, чтобы вы почувствовали, что ваше зрение улучшается. Например, вы можете постоянно говорить себе: «Я вижу лучше с каждым днем» или: «Я могу видеть без очков.”

Программы самопомощи для глаз обычно утверждают, что они могут уменьшить аномалии рефракции, такие как близорукость и астигматизм, а также пресбиопию.

Прежде чем тратить время и деньги на что-то, что обещает, что вы сможете «выбросить свои очки», знайте, что нет никаких научных доказательств того, что они работают.

Фактически, несколько популярных программ упражнений для глаз, в том числе одна недавняя популярная программа упражнений для глаз под названием «Метод ясного видения» (которая в некотором роде напоминала части метода Бейтса), были удалены с рынка за ложные заявления об их эффективности.

Могут ли упражнения для глаз изменить ваши глаза?

Чтобы лучше понять, действительно ли упражнения для глаз, обещающие «естественное улучшение зрения», могут уменьшить ошибок рефракции , вам необходимо рассмотреть анатомию глаза и то, как глаз преломляет свет.

Проблемы с формой глаза обычно приводят к ошибкам фокусировки, таким как близорукость, дальнозоркость (дальнозоркость) и астигматизм. Например:

  • Когда глазное яблоко слишком короткое, у вас дальнозоркость и вы не можете сфокусироваться на близких объектах, потому что световые лучи, попадающие в ваш глаз, достигают точки фокусировки где-то за пределами сетчатки.

  • Когда у вас близорукость и ваше глазное яблоко слишком длинное, световые лучи должны идти слишком далеко и «не дотягивать» до точки фокусировки на сетчатке .

  • Когда у вас астигматизм, обычно ваша роговица имеет неправильную форму, из-за чего световые лучи, попадающие в ваш глаз, разделяются на разные точки фокусировки, создавая нечеткое зрение.

  • Другая распространенная проблема со зрением, пресбиопия, возникает с возрастом, когда естественный хрусталик вашего глаза начинает терять эластичность и больше не может двигаться должным образом для фокусировки на объектах крупным планом.Это состояние обычно приводит к тому, что ваше зрение вблизи начинает размываться, начиная примерно с 40 лет.

Упражнения для глаз обычно заставляют вас двигать глазными мышцами, чтобы создавать движения вверх-вниз, из стороны в сторону или круговые движения и заставлять вас меняться ваша точка фокусировки на разных расстояниях.

Итак, если вы рассматриваете программу упражнений для глаз для улучшения зрения, задайте себе следующие вопросы:

  • Изменит ли упражнения для глаз основную форму глазного яблока, сделав его длиннее или короче?

  • Изменит ли упражнения для глаз базовую форму роговицы и угол попадания световых лучей в глаз для достижения фокусировки?

  • Если у вас астигматизм, не изменит ли каким-либо образом неровная поверхность вашего глаза при тренировке?

  • Если у вас пресбиопия, могут ли упражнения для глаз восстановить хрусталик глаза до его некогда молодой эластичности, которая снизилась из-за естественных процессов старения?

Также очень важно учитывать следующее: подвергаете ли вы себя и других риску (особенно во время вождения), потому что вы не видите так хорошо, как вы думаете?

Работают ли упражнения для глаз?

Недавний обзор исследований, опубликованных в рецензируемых научных журналах, проведенных All About Vision, не выявил каких-либо исследований, показывающих, что упражнения для глаз могут значительно изменить базовую анатомию глаза или устранить пресбиопию, от которой никто не избавится после определенного возраста.

Программы упражнений для глаз занимают туманное пространство где-то между медицинской наукой и народными средствами. Большинство оптометристов и офтальмологов пренебрежительно относятся к программам упражнений для глаз, которые обещают, что вы можете «выбросить очки» из-за отсутствия научных доказательств их эффективности.

Тем не менее, эти недоказанные программы «чудодейственных» упражнений для глаз можно найти в Интернете — наряду с теориями заговора, утверждающими, что глазные врачи знают «правду» о преимуществах упражнений для глаз, но не рассказывают своим пациентам, потому что тогда они не будут ‘ t иметь возможность продавать очки, контактные линзы и глазные хирурги.

(Подобные утверждения демонстрируют важность учета достоверности источников при поиске надежной медицинской информации в Интернете.)

Прежде чем вкладывать время и деньги в программы самопомощи по улучшению зрения, посетите ближайшего к вам окулиста за профессиональным советом, которому вы можете доверять относительно эффективности и безопасности любой программы упражнений для глаз, которую вы рассматриваете.

Возможные преимущества упражнений для глаз

Хотя нет никаких доказательств того, что упражнения для глаз улучшают зрение, вполне возможно, что некоторые «упражнения» могут снизить стресс, чтобы ваши глаза чувствовали себя лучше и уменьшили риск цифрового напряжения глаз .

На самом деле окулисты часто рекомендуют одно из таких действий: оно называется «правилом 20-20-20». Это просто и может выполняться часто без каких-либо побочных эффектов.

По сути, это выглядит так: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана компьютера или телефона не менее 20 секунд и направляйте взгляд на объект, находящийся на расстоянии не менее 20 футов.

Это «упражнение для глаз» снимает нагрузку с фокусирующих мышц внутри глаза и с мышц, контролирующих выравнивание глаз (которые должны работать больше при фокусировке на близких объектах, чем при взгляде на объекты вдали).Он также стимулирует моргание, что может облегчить или уменьшить симптомы синдрома сухого глаза, связанные с длительным пребыванием рядом с работой и экраном.

Возможно, другие упражнения для глаз, в том числе связанные с методом Бейтса, могут производить аналогичные расслабляющие и успокаивающие эффекты, когда выполняются, чтобы разбить длительные периоды экранного времени.

Упражнения для глаз по сравнению с терапией зрения

Последнее замечание: программы самопомощи с упражнениями для глаз для улучшения зрения — это не то же самое, что контролируемые программы терапии зрения, назначаемые окулистами (обычно оптометристами) для коррекции определенного положения глаз и другие проблемы с бинокулярным зрением.

Хотя зрительную терапию иногда (неправильно) называют «упражнениями для глаз», назначаемая врачом зрительная терапия включает в себя определенные действия, которые помогают исправить проблемы со зрением, такие как амблиопия и косоглазие, или улучшить динамические визуальные навыки для спортивного зрения.

Многие виды назначаемой и контролируемой врачом терапии зрения доказали свою безопасность и эффективность опубликованными исследованиями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *