Как уменьшить желудок в домашних: Как уменьшить объем желудка: Проверенные способы

Содержание

упражнения для сужения органа, хирургические способы

Лишний вес, тяжесть в желудке и переедание — это лишь некоторые признаки, по которым можно определить, что объём желудка находится за пределами нормы. В желудке человека должно помещаться примерно 250 гр. еды. Однако, если вовремя не принять меры и не проследить за количеством потребляемой еды и жидкости, то желудок можно растянуть до критической отметки в 4 литра. Это, в свою очередь, может повлечь за собой проблемы с внешним видом и здоровьем. В связи с этим многие задумываются над тем, как уменьшить объём желудка.

Существует два основных способа сокращения объема желудка: сокращение объёма желудка естественным путем и хирургический метод. Второй способ является скорее радикальным, и врачи рекомендуют прибегать к нему только в самом крайнем случае: если индекс массы тела пациента больше 40. Некоторые же спешат прибегнуть к этому способу, когда задумываются над тем, как можно быстро уменьшить объём желудка.

Смеем вас заверить, что естественный способ является более предпочтительным, поэтому лучше запастись большим терпением и с помощью рекомендаций уменьшить объём желудка до нужных размеров. Соответственно, если вы задумались над тем, как можно уменьшить объём желудка без операции, то можете смело отказываться от этого способа и уменьшать его объем в домашних условиях. Как же это сделать? Ниже мы приведем рекомендации и расскажем том, как можно уменьшить объем желудка без операции.

Как уменьшить объем желудка в домашних условиях

Растянутый желудок является следствием переедания, употребления жидкости во время принятия пищи, нерегулярного и неправильного питания. Даже неверное сочетание продуктов может послужить причиной растянутого желудка. Если же вы столкнулись с такой проблемой и задумались над тем, как уменьшить объем желудка естественным путем, то решать ее нужно постепенно. Дело в том, что если вы достаточно долго неправильно питались и постоянно растягивали желудок, то потребуется примерно 3 недели на то, чтобы привыкнуть к новой системе питания.

Если же вы ранее питались правильно и дробно, но иногда позволяли себе съесть больше, чем обычно, то вернуть свой желудок в форму будет намного легче. Для этого может потребоваться всего 1 неделя. И в том, и другом случае нужно следовать общим рекомендациям, стараться правильно питаться и по желанию делать физические упражнения.

С какого бы веса вы ни начинали, и к какому бы результату ни стремились, важно придерживаться основных правил, которые помогут вам сократить объем желудка и вернуться в форму. Если соблюдать их в течение 3-4 недель, то ваш организм привыкнет к новым правилам, и они войдут в привычку. Как следствие, вы будете наедаться меньшими порциями и похудеете.

  • Не запивайте пищу едой. Пить воду можно за 20-30 минут до еды и спустя 1,5-2 часа после принятия пищи.
  • Ешьте небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день).
  • Кушайте очень медленно и тщательно пережевывайте пищу. Помните, что в мозг поступает сигнал о насыщении спустя 20 минут после начала трапезы.
  • Ешьте не позже, чем за 2-3 часа до сна. На ужин лучше приготовить белковую пищу или же выпить кефира.
  • Старайтесь есть сочетаемую друг с другом пищу, то есть соблюдайте раздельное питание (например, мясо или рыбу ешьте с тушеными или свежими овощами).


Упражнения для уменьшения желудка в домашних условиях

Доказано, что йога, танец живота и специальные упражнения для живота помогут вам сократить объем желудка. Однако следует помнить, что результат можно почувствовать, только если соблюдать вышеприведенные рекомендации. Существует также специальное упражнение, выполнять которое вы сможете прямо дома. Последовательность действий:

  • Встаньте прямо и сделайте глубокий вдох (по максимуму).
  • Сделайте глубокий выдох и задержите дыхание на 5 секунд. В этот момент важно очень сильно сжать мышцы живота.
  • Сделайте глубокий выдох и расслабьте спину.

Данное упражнение следует делать сначала 1-2 раза за один подход и с каждым днем увеличивать количество повторений до 5-6 раз.


Диета, чтобы уменьшить объем желудка

Как уже говорилось, питание играет ключевую роль при уменьшении объема желудка. Если вы хотите быстрее добиться результата, то можете воспользоваться специальной диетой, приведенной ниже. Она рассчитана на 8 дней. Нужно повторять первый и второй день, то есть после второго дня заново переходить к первому. Повторять ее можно не ранее, чем через 2 недели после окончания. За 30 минут до каждого приема пищи и спустя 1,5-2 часа после него можно пить чистую воду (можно добавлять лимон, дольки апельсина, мяту) или зеленый чай без сахара. Эту диету можно использовать как основу к своему обычному питанию, добавив в нее полезные и любимые вами продукты.

День первый:

  • Завтрак: овсяная каша с медом 150 гр.
  • Второй завтрак: фрукт.
  • Обед: суп с хлебцами, овощной салат 100 гр.
  • Полдник: стакан кефира или нежирного йогурта.
  • Ужин: куриная грудка отварная 100 гр., овощной салат 100-150 гр.

День второй:

  • Завтрак: нежирный йогурт и хлебец (можно съесть кусок цельнозернового хлеба).
  • Второй завтрак: стакан кефира или смузи.
  • Обед: отварная говядина или грудка 150 гр., салат из белокочанной капусты 100 гр.
  • Полдник: фрукт.
  • Ужин: рис или греча с овощами 200-250 гр.


Как уменьшить объем желудка: отзывы

Те, кто уже попробовал уменьшить объём желудка в домашних условиях уверяют, что тщательное пережевывание пищи, соблюдение культуры питания и отслеживание потребляемой пищи помогли сократить объём желудка за 1-2 месяца. Сложности возникают только в первые дни, когда нужно привыкнуть к новому режиму питания. За первые недели организм постепенно адаптируется под изменения и уже вскоре они становятся привычкой. Постепенно требуется все меньше еды для насыщения. Вскоре вес начинает постепенно снижаться и спустя 1-2 месяца (иногда через 2-3 недели) вес может уменьшится на 5-7 кг. (в зависимости от изначального веса и затраченных усилий).

При соблюдении вышеприведенных рекомендаций, ваш организм может не сразу настроиться на верный режим, и вы будете испытывать чувство голода. Чтобы не сорваться с диеты и общего режима рекомендуем пить черный чай без сахара или же травяные отвары (например, отвар на основе можжевельника). Также можно пить зеленый чай с добавлением тертого имбиря и меда. Эти напитки помогут вам утолить чувство голода и добиться желаемых результатов.

Как уменьшить желудок, чтобы привести свой вес в норму? Об этом задумываются и заботятся не только женщины, желающие похудеть, но и мужчины, которым надоели их пышные формы.

Уменьшить желудок, чтобы похудеть, можно несколькими способами. Среди них есть и оперативные вмешательства, но такая крайняя мера применяется лишь к тем пациентам, которые имеют патологическое ожирение. После того, как человек примет меры для уменьшения желудка, он сможет сократить количество съедаемого в 3-4 раза. Это автоматически приведет к потере лишнего веса. Применяя методику сужения желудка, за 2 месяца пациенты с ожирением теряют до 15 кг.

Это максимальное значение. В большинстве случаев сброс веса происходит не так оперативно, но результаты есть.

1 Опасности набора веса

Известно, что при употреблении большого количества еды, желудок имеет свойство расширяться. За счет этого человеку требуется все больше и больше пищи. Так за обедом он может съесть не 1, а 2 тарелки борща, закусить жирной порцией жареной свинины или пирожками, а на десерт — пирог. За счет приема огромного количества питательных веществ, калорий, жира, углеводов, в организме человека все это не успевает полноценно усваиваться. Обменные процессы протекают так, как это делается при нормальном потреблении пищи. Пациент начинает быстро набирать килограммы, а с ними приобретает массу недугов. Среди них наиболее часто встречаются:

  1. Сердечно-сосудистые заболевания.
  2. Сахарный диабет.
  3. Артрит, артроз.
  4. Гипертония.
  5. Кишечные недуги.

Булимия может привести к серьезной зависимости от еды, когда человек и часа не способен продержаться без съестного. Часто пациент сталкивается с проблемой лишнего веса, как только срочно приходится менять привычный гардероб. Нередко лишний вес нарушает нормальный порядок жизни. Тогда женщина или мужчина и задаются вопросом: как уменьшить желудок, чтобы сбросить лишнее? Характерные признаки ожирения:

  1. Индекс массы тела не соответствует норме, отклоняясь от ее значений до неприличия сильно.
  2. Человек постоянно голоден.
  3. Требуется вмешательство ряда докторов для выяснения причин тех или иных недугов.

Такие симптомы имеют весьма неприятные последствия. Избавиться от ожирения, сократив размеры желудка, можно самостоятельно, не прибегая к помощи хирургов. Следует лишь набраться терпения и планомерно двигаться к своей цели. Единственный срыв способен заставить человека все начинать сначала.

Растягивает желудок огромное количество потребляемой еды, поэтому ни в коем случае нельзя переедать. За 1 раз (на завтрак, в обед или на ужин), человек должен съесть по объему не более полстакана еды. Растянутый желудок способен принять более 4 л пищи. Это недопустимо.

2 Что способствует пагубному разрастанию?

Элементарные вещи, которые человек, набирающий лишние килограммы, может и не знать, на первый взгляд весьма банальны. Желудок растягивается за счет:

Нередко человек забывает полноценно покушать в обед, заработавшись, а вечером дома съедает тройную порцию пищи. Если это происходит постоянно, пациент расширяет свой желудок, и ему требуется все больше и больше еды.

3 Методы снижения объема желудка

Не стоит потреблять блюда, запивая их огромным количеством жидкости. Прежде, чем подумать, как уменьшить желудок, стоит провести самоанализ. Среди вопросов, которые можно задать самому себе, следующие: часто ли приходится есть без аппетита, какое количество пищи принимается за 1 раз? Найдя ответы, стоит поразмыслить на тему главных шагов при избавлении от ожирения.

Основные правила снижения объема желудка:

  1. Не есть, если не хочется.
  2. Не запивать завтрак, обед, ужин.
  3. Не тянуться за булочкой после незначительного волнения или стресса.

Нужно отталкиваться и от качества пищи. Если человек ест много жирного, смешивая разную еду, не делая перерывов между приемами съестного, в желудке задерживается каждая из порций. При добавлении новой, может возникнуть несварение. Задерживаясь в желудке и не проходя в кишечник в течение 12 часов, пища камнем оседает на дне, растягивая желудок до невероятных размеров.

Если принимать пищу очень маленькими порциями, но часто, объем желудка уменьшится.

Со временем нужно сократить частые приемы пищи, не увеличивая количество съедаемой пищи.

Уменьшить желудок в домашних условиях довольно просто. Все концентрируется на анатомо-физиологических особенностях организма человека. Как только пища поступает в желудок вместе с жидкостью, он расслабляется и растягивается. Но когда происходит опорожнение, он рефлекторно сужается.

Несколько правил:

  1. Не съедать в сутки не более 1,5 кг любой пищи.
  2. Воду стоит пить за полчаса до завтрака, обеда или ужина.
  3. Жидкость потреблять не сразу после еды, а через 2-2,5 часа.
  4. Прием пищи должен вестись медленно, поскольку чувство насыщения наступает только через 20 минут после начала трапезы.
  5. Нельзя смешивать основные блюда с фруктами.
  6. Пережевывание еды должно проходить тщательно и долго.

Стоит внимательно отнестись к рациону. Только здоровая еда, фаст-фуд не допустим. Не стоит употреблять жирное, чрезмерно соленое, консервы, а копченые деликатесы позволять себе лишь по редким праздникам. Никакого алкоголя в безмерных количествах. Чувство опьянения ведет к росту чувства голода и бесконтрольному приему пищи.

Еще одно важное правило в списке того, как уменьшить растянутый желудок: приемы пищи маленькими порциями должны прекращаться за 3-4 часа до сна. Применяя эти нехитрые приемы, уже через 2 месяца пациент почувствует значительное облегчение своего состояния. Исчезнет тяжесть после еды, пройдет постоянное стремление что-то съесть. При этом можно сбросить лишнего до 10 кг.

Аксиома диетолога: скушать небольшой фрукт вместо жирного кусочка мяса. Это правило действует даже в самых запущенных случаях. Приступы голода лучше утолять небольшим количеством каши (до 100 мл за один прием). Поедать ее следует маленькой ложечкой в течение долгого времени. Пережевывание каждой ложечки должно длиться 1,5-2 минуты. Глотать порцию нужно только в жидком, хорошо разжеванном виде. Так каша должна быть съедена за 25-30 минут. При этом не стоит отвлекаться на разговоры или просмотр телепередач, чтение книги, журнала. Все внимание в процессе приема блюда должно быть сконцентрировано на вкусовых особенностях блюда.

Уменьшение количества пищи должно происходить постепенно. Если сделать это резко, можно добиться только отрицательного результата. Отсутствие необходимого объема еды приведет желудок в состояние шока. Могут начаться приступы боли или сильного голода. Если уменьшать объемы съеденного постепенно, стенки «емкости» для переваривания будут медленно уменьшаться. Это и приведет к планомерному похудению.

Если пациент уже добился некоторых результатов, стоит поддерживать свое стремление к снижению объемов потребляемого даже в случае, когда предстоит длительное застолье. Орган пищеварения способен растягиваться с завидной быстротой. Он делает это намного быстрее, чем сокращается. Поэтому нужно тщательно стараться постепенно снижать количество съедаемого.

Еще один способ помочь себе похудеть — записывать, что и в каком количестве было съедено в течение дня, и отказаться от манеры «съел и забыл». Тщательно проанализировав записи, можно вывести собственную методику разгрузки и значительно снизить объемы потребляемой пищи.

Нужно дать время желудку привыкнуть к новому объему еды, которая в него поступает, к иному режиму питания. Если наступило острое чувство голода, стоит выпить полстакана воды, а уже потом скушать некалорийное блюдо.

4 Если требуется операция

В самых запущенных случаях человеку с огромным объемом желудка следует обратиться за помощью к хирургам. В России много клиник, специалисты которых занимаются устранением проблемы ожирения оперативным путем.

В случае необходимого хирургического вмешательства доктор порекомендует пройти курс похудения, чтобы приучать пациента к правильному режиму питания. Среди разновидностей операций:

  1. Шунтирование (перетягивание желудка).
  2. Помещение силиконового шара в желудок и извлечение его через полгода.

Итак, чтобы навсегда избавиться от лишних килограммов, следует уяснить одно важное правило: постепенно уменьшая желудок в размерах, можно снизить количество употребляемой пищи и попрощаться с ненавистным ожирением.

Желательно придерживаться методики питания, которая направлена не только на уменьшение съедаемого, но и на качество питания. Важно прекратить есть жирную пищу, запивать блюда водой. Лучше пить воду на голодный желудок.

Не секрет, что большой объем желудка часто провоцирует проблемы с лишним весом. Те, кто имеет чрезмерный объем желудка, гораздо больше склонны к ожирению. Неправильная культура питания постепенно приводит к тому, что пищеварительная система подстраивается под потребность переваривать большее количество пищи, чем это необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. Уменьшение объема желудка имеет очень важное значение не только для красивой и стройной фигуры, но и для здоровья человека в целом, ведь лишний вес и ожирение, которое стало настоящим бичом современного общества, провоцирует целый букет болезней.

Наиболее распространенные способы уменьшения объема растянутого желудка

Считается, что наиболее эффективным способом стянуть желудок является хирургическая операция. Однако же, вопреки расхожему мнению, сузить пищеварительный тракт можно без хирургического вмешательства в домашних условиях.
Для этого необходимо:

  • контролировать объемы съедаемой пищи и выпиваемой жидкости;
  • соблюдать частоту потребления пищи;
  • соблюдать культуру питания.

Секреты уменьшения желудка

Итак, главное, на что необходимо обратить внимание всем, кто стремится решить эту проблему, – это сократить объемы потребляемой пищи.

Чем больше вы съедаете, тем большим становится ваш желудок.

Тщательно контролируйте размеры порций.
Немаловажной также является частота приемов пищи. Не следует есть слишком часто. Если с момента, когда вы поели последний раз, не успело пройти три часа, воздержитесь от еды. Если совсем невмоготу, выпейте скатан воды, или зеленого несладкого чая.
Следите за тем, чтобы ваши порции с каждым днем становились все меньше. Для этого можете использовать тарелки маленького объема. Это поможет желудку подстраиваться под потребляемое количество еды и он начнет уменьшаться в объеме.
Ваш желудок наиболее сокращен с утра, а также в периоды, когда после приема еды прошло хотя бы три часа. В это время вам следует быть особенно осторожной: ни в коем случае не допускайте объедания. Особенно это касается различных застолий, ведь только один раз получив большие порции еды, желудок тут же перестраивается, готовясь переваривать новые объемы пищи. Для того, чтобы вернуть его в форму после одного лишь застолья, вам потребуется достаточно немало времени.

Как правильно есть

Старайтесь кушать чайной ложкой. Принимая пищу маленькими порциями, вы будете лучше ее пережевывать. Это поможет обуздать свой аппетит. Такая еда быстрее переваривается в желудке, не задерживаясь в нем надолго.
Особое внимание обратите на культуру питания. Принимайте пищу на кухне, а не возле компьютера. При этом желательно во время еды не смотреть телевизор и не читать, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Подобная самоорганизация позволит вам получить максимум удовольствия от любимого блюда.
Существуют и специальные упражнения, которые помогают со временем уменьшить объемы желудка в домашних условиях.
Пользуясь всеми этими советами, вы сможете быстро похудеть, существенно поправив собственное здоровье.

Видео: уменьшение желудка в домашних условиях

Диеты, занятия спортом, ежедневный поход в зал — это отличные способы похудеть. Но многие девушки забывают о беспроигрышном методе: чтобы перестать набирать вес, можно просто… Есть меньше!

Желудок обладает способностью уменьшаться и увеличиваться, в зависимости от количества потребляемой пищи. Но что делать, если каждый час он подает сигнал о том, что пора бы поесть, и ты просто не можешь отказать ему?

Не поверишь, но стандартный объем желудка любого человека — 400 мл. Это чуть меньше двух стаканов.

А теперь представь, сколько ты съедаешь в день, если в тарелке супа около 500 мл, а после нее идет второе блюдо, третье, вечерний перекус и сладости к чаю.

Не ты принадлежишь желудку, а желудок тебе.

Так как уменьшить желудок, чтобы меньше есть? Начни контролировать количество пищи. Для утоления голода организму нужно совсем немного еды, все остальное уйдет в лишний вес. Первую неделю будет трудно — растянутый желудок начнет негодовать и требовать новую порцию вкусняшек. Но теперь ты знаешь, что это обман и будешь контролировать ситуацию.

Существуют некоторые хитрости, помогающие есть меньше и не вызывать ненависть желудка.

    Ты съела свои 400 мл, а через пару часов живот снова урчит? Выпей воды. Если чувство голода не проходит, съешь пару фруктов. Если через 20 минут желудок снова подает сигналы бедствия, значит он на самом деле хочет есть. В таком случае дай ему пищу, но не более 250 граммов.

    Из-за стола вставай с полупустым желудком. Организм получает сигнал о сытости только через 20 минут. Если ты наешься до отвала, то спустя это время будешь чувствовать дискомфорт. Уж лучше двадцатиминутная иллюзия недоедания, чем боли в животе от лишней пищи.

    За 15 минут до трапезы выпей стакан воды — желудок немного насытиться, а оставшееся место ты заполнишь едой.

    Когда ешь — ты ешь. Ни смотришь телевизор, ни читаешь газету или книгу — просто ешь. Иначе организм разрывается между двумя занятиями и не успевает вовремя сообщить о том, что он сыт.

    Скажи соли и приправам «нет». Да, они делают любую пищу в сто раз вкуснее, но помимо этого заставляют съедать больше.

    Ускорить сигнал о сытости можно с помощью двух кусочков шоколада.

    Помнишь, как в детстве родители говорили, что еду нужно тщательно пережевывать? Они в очередной раз оказались правы — организм быстрее насыщается, если в желудок поступает мелкая пища.

    Переставай есть на ночь! Голод после 11 часов всего лишь иллюзия. Снабдив организм новой порцией еды, ты получишь не только лишние килограммы, но и плохой сон.

    Пей много воды. Она посылает сигнал в мозг, что организм сыт, но при этом желудок не увеличивается в объеме.

    Когда нечем заняться, волей-неволей посещают мысли о холодильнике. Но если ты не дома, бегаешь по делам или работаешь, на воспоминания о еде времени не остается.




Если у человека совсем слабая сила воли, врачи придут на помощь. Но помни: это самый крайний случай. Лучше еще раз самостоятельно попытайся уменьшить желудок. Существует несколько видов операций:

  • удаление боковой части органа;
  • внутрь сильно растянутого желудка помещают баллон с водой, который занимает почти весь объем, кроме нужных 400 мл;
  • в желудок вводят специальное кольцо, которое сжимает его до формы песочных часов и заставляет есть меньше.




Уменьшить желудок можно и с помощью различных упражнений: качай пресс, занимайся йогой или танцем живота (подробнее — в статье ). Но результат появится только в том случае, если совмещать упражнения с правильным питанием.

Можешь заняться медитацией. С помощью транса мышцы желудка сокращаются, и он уменьшается в объеме.

Помни, что еда нужна для поддержания жизнедеятельности. Это не способ избавиться от стресса, вознаградить себя или чем-то занять. Уважай свое тело и не превращай желудок в склад.




Часто встречаются ситуации, когда человек не может сбросить лишние килограммы. Причина заключается в постоянном чувстве голода, что сказывается на невозможности придерживаться специального диетического питания. Иногда специалисты такое состояние объясняют тем, что у человека растянутый желудок. Поэтому незначительное количество пищи не вызывает чувство насыщения.

Чтобы справиться с проблемой, многие пациенты задаются вопросом, как уменьшить желудок. Стоит отметить, что сделать это можно при помощи хирургического вмешательства или в домашних условиях.

Когда необходимо уменьшение объема желудка

Показания к проведению процедуры полностью зависят от выбранного метода. К примеру, вертикальную гастропластику применяют в том случае, если у пациента диагностирована вторая-третья степень ожирения.

Проведение резекции желудка осуществляется в следующих случаях:

  • обнаружено заболевание двенадцатиперстной кишки;
  • имеются опухолевые новообразования в желудке;
  • выявлен полипоз органов пищеварительной системы;
  • имеет место пептическая язва.

Шунтирование чаще проводят тем пациентам, цель которых сбросить лишний вес за максимально короткие сроки.

Применение бандажирования и установка баллона целесообразно, когда человек страдает ожирением 1-3 степени. Но необходимо помнить, что бандаж не используется пациентам старше 50 лет, имеющих вес более двухсот килограмм.

Причины растянутого желудка

Стенки органа составляют мышечные ткани, способные к растягиванию или расслаблению.

Увеличению размера желудка могут способствовать такие провоцирующие факторы:

  • травмирование позвоночного отдела или черепа;
  • патологии мышц;
  • язвенная патология;
  • постоянное переедание;
  • формирование опухолевых новообразований;
  • частые стрессовые ситуации;
  • воспаление легких и прочие.

Развитие проблемы может быть спровоцировано множеством причин. При подозрениях на какое-либо заболевание, в результате чего происходит растяжение желудка, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Патологическое состояние может проявляться вследствие систематического переедания. Если употребить большое количество пищи 1 раз, то повода для беспокойства нет, естественный выход продуктов распада способствует уменьшению органа.

Однако при регулярном таком состоянии, мышцы утрачивают способность к сокращению в первоначальное состояние, в результате чего желудок увеличивается, человек начинает набирать вес. Это способствует тому, что мозг получает лже сигналы о чувстве голода даже тогда, когда орган полный.

Причиной растягивания могут стать и вредные привычки:

  • употребление жидкости во время или после приема пищи;
  • регулярное употребление жирных и острых блюд;
  • ведение пассивного образа жизни;
  • прием пищи до трех раз в день, что очень мало;
  • привычка жевать от нечего делать, а не от того, что человек действительно голоден.

Также проблема может возникнуть на фоне регулярного приема больших объемов еды.

Какой размер считается нормой

Желудок представляет собой орган, имеющий интенсивную моторику, что объясняется наличием мышц и их функциональностью. Особенность органа заключается в том, что он имеет возможность растягиваться до размеров, значительно больше своих нормальных.

В среднем объем желудка составляет примерно 500 миллилитров, что приравнивается к двум стаканам пищи. Чтобы определить, нормальный размер порции еды для человека, нужно вместе сложить кулаки обеих рук.

При потреблении большого количества еды желудок сильно растягивается, но при голоде отмечается его возвращение к первоначальному состоянию.

При постоянном переедании размеры увеличиваются, что приводит к набору массы тела. Учеными доказано, что увеличение желудка может доходить при определенных обстоятельствах до 4000 миллилитров. Такая особенность встречается относительно редко.

Чаще всего объемы органа могут достигать размеров, равным 1,5 литрам. На данный показатель будут влиять такие факторы, как половая принадлежность, возрастная категория пациента, генетика и телосложение.

Регулярное употребление большого количества пищи приводит к растягиванию желудка, на что будет указывать увеличение потребляемой порции.

Как уменьшить

Чтобы сократить объем желудка, существует много способов. Прежде чем принять решение в сторону того или иного метода, необходимо установить причину.

Важно провести анализ того, насколько часто человек ест и в каком количестве . На основании полученных данных подбирается подходящая методика, которая позволяет уменьшить размер органа и убрать лишние килограммы.

К наиболее распространенным факторам относят:

  • соблюдение специальной диеты;
  • выполнение физических упражнений;
  • применение правильного питания;
  • нетрадиционную медицину;
  • прием медикаментозных препаратов;
  • проведение хирургического вмешательства.

Питание

Сократить объемы желудка в домашних условиях можно с помощью составления правильного рациона.

Благодаря многочисленным проведенным исследованиям было установлено, что желудок способен сужаться даже в том случае, если был сильно растянут. Однако стоит помнить, что сделать это удастся, только затратив много времени и сил.

Прежде всего, чтобы уменьшить размеры органа без операции, необходимо сократить порции потребляемой пищи. Однако делать это быстро не рекомендуется, поскольку голод будет постоянно доставлять дискомфорт.

Снижение порции должно проходить постепенными темпами, по 50-100 граммов на каждые 7 дней.

В дальнейшем порция будет составлять всего 250 г, что вполне нормально для человека без патологических отклонений.

Кроме того, чтобы меньше есть за один раз, необходимо придерживаться определенного режима, то есть питаться дробно до шести раз в день, три из которых будут состоять из перекусов, а 3 других – из полноценного приема. Перекусывать можно свежими фруктами и овощами, кисломолочными продуктами .

Несмотря на всю пользу воды, не рекомендуется употреблять ее в процессе еды — это может привести к растягиванию желудка. Также это способствует ухудшению переваривания пищи. Лучше пить жидкость за 1 час до или после еды. Выпитый стакан воды снижает аппетит.

Уменьшить желудок естественным путем можно и при помощи белковой пищи, поскольку организм затрачивает много энергии, чтобы расщеплять белок.

Физические нагрузки

Для быстрого приведения организма в норму и сокращения аппетита рекомендуется выполнять несложные упражнения, состоящие из дыхательной гимнастики.

Делать зарядку нужно после еды, спустя пару часов.

Примеры простых упражнений для сокращения размеров желудка:

  1. Принять положение стоя. Вдохнуть, после этого сделать глубокий выдох и втянуть живот. Задержать положение на 10 секунд и снова совершить вдох. За один подход рекомендуется делать не меньше десяти повторений.
  2. Лечь на спину, сделать сильный вдох и выдох, живот втянуть. В такой позе нужно потянуться коленями и руками вверх. Задержаться на 8 секунд и принять исходное положение. Повторить десять раз.

Хорошо способствует контролю аппетита йога.

Медикаментозная терапия

Чтобы уменьшить объемы желудка, можно употреблять специальные лекарственные препараты, но только по назначению врача. Такие средства способствуют не только сокращению органа, но и подавлению голода.

Однако медикаменты отрицательно влияют на человеческое здоровье, что может проявиться:

  • нарушением процесса обмена веществ;
  • раздражением слизистой кишечника и желудка;
  • появлением поноса;
  • быстрым набором веса.

Единственный плюс препаратов заключается в подавлении аппетита.

Длительность курса приема выбирается специалистом. Но подобные средства стараются использовать редко.

Народная медицина

Снизить порции потребляемой пищи и подавить чувство голода возможно и при помощи нетрадиционных методов.

Эффективными свойствами обладают такие растения, как имбирь, ламинария, магнезия и другие.

Из них можно приготовить отвар или использовать сырыми. Специалисты рекомендуют применять растения на голодный желудок.

Сами травы не могут полностью избавить от голода. Но если их совмещать с правильным питанием, то удастся достичь максимального эффекта естественным путем.

Хирургические вмешательства

Если говорить об операциях, то к ним прибегают в том случае, если ИМТ человека превысил значение 40. Кроме того, сужение желудка хирургическим путем возможно при диагностировании заболевания, при котором противопоказаны диеты и физические упражнения.

Существует несколько способов проведения оперативной манипуляции:

  1. Бандажирование. С помощью такого способа удается сократить размер органа на 50%. Суть процедуры заключается в оборачивании желудка специальным приспособлением, предназначенным для ввода физраствора через два месяца, благодаря чему происходит уменьшение желудочного мешка.
  2. Баллонирование. В этом случае желудок уменьшается на 40%. В орган вводят баллон (внутри которого содержится жидкость) заполняющий желудочную полость, в результате чего происходит подавление аппетита.
  3. Шунтирование. Позволяет сократить объемы до 60%. Операция является одной из наиболее серьезных, но достигнутый результат будет на всю жизнь. От желудка отсекается большая его часть, в результате чего пациент теряет до 60% массы тела за полгода.

Несмотря на множество положительных сторон, оперативное вмешательство имеет и свои недостатки. Прежде всего, это высокая стоимость и длительный период реабилитации.

Если нужно снизить объем желудка в целях похудения

Когда возникает необходимость уменьшить желудок, чтобы похудеть, можно воспользоваться вышеописанными способами.

Прежде всего нужно пересмотреть рацион питания, исключить вредную пищу и не допускать голодания и строгих диет. В норме объем одной порции не должен превышать больше 350 граммов.

Результат будет достигнут и в том случае, если регулярно подсчитывать калории съеденных продуктов .

В течение какого времени произойдет сокращение желудка

Не стоит надеяться, что результат будет быстрым. Все зависит от тяжести проблемы и физиологических особенностей организма.

При достаточно сильном растяжении может потребоваться не один месяц на восстановление органа до нормальных размеров.

Какого ждать результата в целом

При сокращении желудка человек избавляется от лишних килограммов. Кроме того, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, улучшается общее самочувствие.

Существует множество способов, помогающих уменьшить желудок. Одни из них, как правильное питание, специальные диеты, выполнение упражнений, являются безопасными для здоровья, другие (операция) относятся к более серьезным и используются только в крайних случаях.

Прежде чем останавливать свой выбор на определенной методике, необходимо получить консультацию специалиста.

Подготовка к бариатрической операции и жизнь после операции

 
В основе данного руководства для пациентов лежит одобренное в 2016 году эстонское   руководство   для   лечения   «Ведение   бариатрического   пациента   до и после хирургического вмешательства» и освещенные в ней темы вместе с рекомендациями.  Рекомендации  руководства  по  лечению  были  составлены  на основе анализа литературы. В руководстве для пациентов рекомендации составлены с учетом точки зрения пациента, т.е. в нем есть информация о том, что надо знать пациенту о бариатрической хирургии, о подготовке к бариатрической операции или образе  жизни  после  хирургического  вмешательства.  Составителями  руководства для пациентов были эксперты в данной области, которые каждый день занимаются лечением бариатрических пациентов и их консультированием. Отзывы пациентов и их предложения по дополнениям были  очень важными и способствовали улучшению руководства.
 
Целью руководства для пациентов было дать ответы на самые часто встречающиеся вопросы, касающиеся хирургического лечения и каждодневного режима, а также помощь процессу восстановления пациента после операции. В руководстве для пациентов раскрыты все важные темы, которые касаются сути бариатрической хирургии, подготовки к операции и смены образа жизни после хирургического вмешательства.

 
Бариатрическая хирургия занимается хирургическим вмешательством в пищеварительный тракт, целью которого является достижение существенного и постоянного снижения веса, а также облегчение метаболических заболеваний, связанных с ожирением (например, диабет II типа, высокий уровень холестерина). При помощи хирургического  вмешательства  уменьшают  объем  желудка  или  укорачивают  ту часть тонкой кишки, которую проходит проглоченная пища. В обоих случаях целью является одно и то же: ограничение употребления пищи и пищевой энергии. После операции пациенты начинают ощущать чувство полного живота при приеме мень- шего объема еды, употребляя таким образом меньшее количество калорий. Кроме этого бариатрическая хирургия существенно изменяет предпочтения пациентов в еде или режим питания. В результате у пациента надолго снижается вес, облегчается течение таких сопутствующих заболеваний, как диабет II типа, повышенное кровяное давление, и при этом увеличивается продолжительность жизни.
 
 


Лапароскопическая операция по желудочному шунтированию (Roux-en-Y Gastric Bypass)

 
В ходе лапароскопической операции по желудочному шунтированию или bypass— операции к пищеводу прикрепляют небольшой желудок объемом в приблизительно 30 мл, с которым соединяют тонкую кишку. Проглоченная пища передвигается по пищеводу в небольшой желудок, и из него сразу в тонкую кишку. Таким образом пищу перенаправляют мимо большого желудка, двенадцатиперстной кишки и начальной части тонкого кишечника.
 
Эффект данной операции достигается несколькими путями. Во-первых, новый желудок вмещает гораздо меньше пищи, что означает в свою очередь и меньшее количество потребленных калорий. Во-вторых, перенаправление пищи в обход большого желудка и двенадцатиперстной кишки создает изменения в гормонах, регулирующих чувство полного живота и голода. Это уменьшает чувство голода и также влияет на механизмы, через которые лишний вес приводит к диабету II типа.
 

Лапароскопическая вертикальная (рукавная) резекция желудка (Laparoscopic Sleeve Gastrectomy)

В  ходе  лапароскопической вертикальной резекции  желудка  или  sleeve-операции удаляют  продольным образом  приблизительно 80%  желудка.  Оставшуюся часть желудка используют для формирования трубки диаметром 2-3 сантиметров и объемом 100-150 мл, которая при приеме пищи  заполняется и создает чувство наполненного живота при приеме уже небольшого количества еды.
 
Новый желудок вмещает значительно меньше пищи, что в свою очередь уменьшает количество потребляемых калорий. Кроме этого, операция влияет на гормоны, которые способствуют возникновению чувства полного живота, уменьшают чувство голода и регулируют уровень сахара в крови.
 

Сравнение чаще всего проведенных операций на желудке

 
На сегодняшний день львиная доля бариатрических операций проводится лапароскопически. Данный метод требует меньших разрезов, сопровождается меньшими повреждениями тканей, снижает количество дней, проведенных пациентом в больнице и время восстановления, а также уменьшает риск послеоперационных проблем (особенно связанных с раневыми инфекциями и с шовным зондом). И все же лапароскопическая операция не подходит для всех пациентов. Выбор подхода к лечению зависит от разных факторов, но прежде всего от хирургического опыта, от прежних операций, проведенных в брюшной полости и от связок, возникших из-за них.
 

Реалистичные цели  
Бариатрическая операция  позволяет  заметно  снизить  вес  и  может  значительно улучшить состояние здоровья пациента, но  это  не  является решением для  всех проблем со здоровьем.

 

Операция является средством для достижения цели (снижение веса), но путь к цели и ее удержание предполагает наличие у пациента мотивации, самодисциплины и желания сотрудничать.
   

Результативность операции у конкретного пациента невозможно предугадать и если в среднем пациенты теряют около 2/3 своего излишнего веса, то в результате может случиться меньшее или большее снижение веса. Скорость снижения веса может различаться, и есть пациенты, которые достигают максимального ожидаемого снижения веса к концу первого года и есть пациенты, чей вес стабилизируется только после двух лет после операции.
 
Для расчета возможного уменьшения лишнего веса необходимо знать идеальный вес пациента, который предполагается на основе литературы по специальности  исходя из индекса массы тела (ИМТ) 25 кг/м2. Кроме этого нужно знать рост пациента. Идеальный вес = (рост пациента в м)2   X ИМТ (25 кг/м2).
 
Вес пациента при поступлении был 130 кг, рост 1,68 м. Его идеальный вес при индексе массы тела 25 кг/м2 должен быть 70 кг. Лишний вес у данного пациента составляет
130 кг – 70 кг = 60 кг. В среднем в ходе операции из своего лишнего веса (60 кг) он может потерять 2/3 или 40 кг. Таким образом, предполагаемый вес пациента через два года после операции может составить 90 кг.

 

Предоперационная диета


Чем больше индекс массы тела человека, тем больше риск возникновения после- операционных осложнений. Кратковременная (2-6 недель) диета перед операцией снизит Ваш индекс массы тела и таким образом уменьшит риск возникновения осложнений. Предоперационная  диета состоит из продуктов с высоким содержанием белков и с низким содержанием углеводов, и достаточного количества воды. Данная диета важна по  трем причинам: уменьшается риск кровотечений в  ходе операции, ускоряется послеоперационное восстановление и уменьшаются размеры печени. Большая печень с ожирением может сделать операцию технически более сложной, так как она осложняет доступ хирурга к желудку и увеличивает риск повреждения печени в ходе операции. Предоперационная диета обеспечит Ваш организм пищевыми веществами, прежде всего белками, в которых Вы нуждаетесь для восстановления после операции.
 

Курение


От курения нужно отказаться по крайней мере за шесть недель до любой операции, проходящей  под  полным  наркозом,  так  как  курение  до  операции увеличивает риск  возникновения  послеоперационных осложнений  (инфаркт  сердца,  инсульт, тромбоэмболия, инфекция, воспаление легких и смерть). В течение шести недель после отказа от курения улучшается работа легких и снабжение организма кислородом, уменьшается риск возникновения тромбов, а также укрепляется иммунная система.

 

Физическая активность


Физическая активность в предоперационный период улучшает самочувствие, общий тонус, дееспособность легких и сердца. Постарайтесь дополнительно к своей каждодневной деятельности (работа, походы в магазин и уборка), еще и заниматься велосипедными прогулками, ходьбой или плаванием по крайней мере полчаса в день.
 
Пациентам с ограниченной физической активностью рекомендуется ходить в бассейн. Вода делает тело невесомым и Вам будет легче делать упражнения. Чем здоровее Вы будете перед операцией, тем лучше будет идти выздоровление после операций.

 

Подготовка к операции  

Время прихода в больницу отличается у разных больниц и зависит от состояния здо- ровья человека, от типа запланированной операции, а также установившегося порядка в конкретной больнице. В больницу нужно будет взять документ, удостоверяющий личность, гигиенические принадлежности, сменную одежду, сменную обувь  для внутренних помещений, противотромботические компрессионные чулки, все лекарства, принимаемые Вами ежедневно, при наличии апное во время сна — соответствующая маска, и что-либо для коротания времени, например, книги или музыку. Для музыки доказано полезное влияние при тревожности, и, через это, уменьшение боли, но для того, чтобы не мешать другим пациентам, музыку нужно слушать через наушники. Обычно регистрация пациентов проводится утром операционного дня и выписка проходит через два дня после операции. Пациенты с большим риском и с большим количеством сопутствующих  заболеваний должны учитывать, что им может понадобится больше времени – пребывание в больнице может продлиться на день или на два дня, чтобы обеспечить безопасное восстановление.

 

В день операции


Вы будете в операционной 1-2 часа и затем несколько часов в послеоперационной палате, где будут наблюдаться Ваши жизненные показатели. Этот период Вы скорее всего не запомните или запомните мало. После окончания действия наркоза Вы можете  почувствовать неудобство,  тошноту  или  боль,  которую будут  облегчать болеутоляющими. После операции важно по первой возможности встать и ходить. Это предупреждает развитие проблем с тромбами и дыханием, ускоряет прохождение действия наркоза, исправляет работу кишечника и дыхание.
 

Восстановление после операции занимает время и требует терпения. Продол- жительность времени восстановления зависит от конкретного пациента.
 

Питание после операции

 
Правильная послеоперационная диета и техника приема пищи помогут Вам избежать осложнений и увеличить снижение веса. Вы должны быть готовы изменить свои привычки в еде и питье. Очень важно чем, когда и в каком объеме Вы питаетесь.
 
После бариатрической операции в питании должны отслеживаться шесть основных принципов:
 
•    Питание должно быть здоровым
•    Питайтесь прежде всего пищей, богатой белком
•    Следите, чтобы уровень сахара в крови был стабильным
•    Пейте достаточно воды
•    Нужно прекратить перекусы
•    Настолько, насколько можно уменьшите потребление сладкого
 
Непосредственно после операции самым важным является потребление достаточного количества жидкости. Пейте постоянно небольшими глотками, между приемами пищи с 30 минутным интервалом, по крайней мере 1,2 литров в день. Для предупреждения тошноты и поноса соки нужно разбавлять, избегайте также потребления слишком горячих и слишком холодных, а также газированных напитков.
 
Обычно послеоперационная диета начинается с приема как прозрачных (вода), так и непрозрачных (соки, нектары, йогурты, кефир) напитков. После этого переходят на пюреобразные и мягкие блюда, едят больше пищу, насыщенную белкам, а также овощи и фрукты.
 
В конце, приблизительно за 4-6 недель после операции, если пищеварительный тракт восстановился, Вы можете начать прием более твердой пищи.
 
Как непосредственно после операции, так и в последующий период очень важно предупредить нехватку в жидкости. Темная и мутная моча, чувство сухости во рту и плохой запах изо рта могут возникнуть из-за недостаточного потребления воды.
 
Большинство пациентов испытывают после операции отсутствие аппетита, даже по отношению к ранее любимым блюдам. Обычно это состояние проходит. После операции даже запах еды может вызвать неприятие.


После операции отлеживайте рекомендованный режим питания, целью которого является обеспечение Вас сбалансированным меню в ситуации, когда объемы пищи существенно уменьшились. Таким образом предупреждается дефицит питательных веществ и избегают уменьшения мышечной массы. Так Вы сможете с большей вероятностью достичь снижения веса и избежать дальнейшего повышения веса тела. Изменение режима питания может быть трудным в начале, но в течение времени Вы привыкнете. Аппетит по отношению к нездоровой пище (сладкому) может исчезнуть, но не всегда. Если Вы дадите слабину, то уменьшится возможность достичь желаемого веса и увеличиться риск осложнений.
 
В период снижения веса (в течение 1-2 лет после операции) Вы потребляете вместе с едой меньше калорий, чем расходуете, и при этом организм использует для покрытия нехватки некоторых питательных веществ свои собственные резервы (жировую и мышечную ткань). Потребление белков очень важно в этот период, чтобы предупредить уменьшение мышечной массы. Когда вес стабилизируется, Вы получите большую часть своей энергетической потребности  из пищи и рекоменда- ции по питанию не будут существенно отличаться от общих советов по питанию.

 

Домашний уход за ранами  

Края раны соединяются друг с другом при помощи швов. Края ран плотно прилегают друг к другу, и рана закрывается в течение 24 часов. Обычно закрепленные швами раны закрываются раневыми повязками или пластырями.
 
Смена пластырей
 
Находясь дома, Вы сможете помочь заживлению ран, соблюдая чистоту и сухость раны. Если рана становится грязной или влажной от крови и выделений, или пластырь начинает отходить от поверхности, то его нужно сразу сменить. До и после смены пластыря нужно помыть руки. Промойте рану с помощью предназначенного для этого антисептика, дайте высохнуть на воздухе и потом поместите на рану новый пластырь.
 
Душ можно принимать по прошествии 24 часов после операции. До приема душа удалите пластырь. Промойте раны текущей слегка теплой водой, просушите рану и окружающую рану кожу на воздухе или осторожными прикосновениями полотенца. Избегайте растяжения ран и трения о них. Прочистите рану антисептиком, дайте высушиться и затем поместите на рану новый пластырь. Пластырь нужно менять каж- дый раз после приема душа или через день до удаления швов из раны. Нити удаляются на 10-14 день после операции.
 

В  случае  боли  в  ране  примите  назначенное  врачом  болеутоляющее.  Раскрытие раны может случиться как при наличии в ней шовных ниток, так и в случае, когда они уже удалены, поэтому избегайте поднятия тяжестей и ограничьте физическую активность в течение трех недель после операции. Воспаление раны после бариа- трической операции возникает редко.
 
Нормальная рана может саднить, быть чувствительной или нечувствительной, поверхность ее быть немного выше поверхности окружающей кожи или немного покрасневшей, кожа вокруг раны может чесаться или могут присутствовать крово- излияния. Свяжитесь с врачом или медсестрой, если рана(ы) стала ярко-красной, зона раны – отечной и горячей.
 
Имеет смысл обратиться к семейному врачу/медсестре и в случае, когда:

  • Рана постоянно болит/ноет
  • Из раны выделяется жидкость (например, кровь, гной) более чем две капли в день
  • Рана неприятно пахнет
  • Температура тела поднимается более 37,5 °C, возникает общая слабость и плохое самочувствие, и у раны присутствуют вышеприведенные признаки воспаления
  • Рана раскрывается
 

Курение

Курение после операции ухудшает заживление ран, так как курение препятствует транспорту кислорода в крови и удлиняет таким образом процесс заживления. У курильщиков риск возникновения язвы и сужения в месте соединения желудка и тонкой кишки после желудочной bypass операции по сравнению с некурящими пациентами. Курение может вызвать также раздражение желудка и кишечника.

 

Эмоции/отношения

 
Ваше эмоциональное состояние может быть после бариатрической операции нестабильным. Вы можете чувствовать страх, быть неуверенным или раздра- жительным. Чувство неудобства может создать и социальная ситуация, поскольку больше нельзя принимать пищу и питье как раньше.

После операции в Вашем образе жизни произойдут большие изменения. Нереалис- тичные цели, снижение веса в объеме, меньшем ожидаемого, изменение питания вместе с гормональными изменениями и обвисшая кожа, возникающая из-за снижения веса, могут привести к послеоперационной депрессии. У бариатрических пациентов чаще присутствуют ранее не  диагностированные и  нелеченые психические заболевания (тревожные расстройства, депрессия, нарушения питания), которые  могут  после операции еще больше обостриться. При помощи соответствующей психологической и психиатрической помощи они обычно проходят или излечиваются.
 
Отношения с  семьей и  друзьями могут измениться, поскольку им будет трудно привыкнуть к «новым Вам». В некоторых случаях изменения в форме тела и самооценке улучшают сексуальную жизнь пациента и повышают чувство близости в отношениях. В то же время после Ваших изменений Ваш партнер может почувствовать себя неуверенно.
 

Лекарства после операции

 

Бариатрическая хирургия изменит в дальнейшем Ваш прием лекарств. Важно после операции принимать лекарства таким образом, чтобы это было для Вас безопасно. Многие широко используемые противовоспалительные и болеутоляющие лекарства (ибупрофен, диклофенак, кетопрофен) раздражают желудок  и  увеличивают риск возникновения язвы желудка после bypass операции. Поэтому пациенты, перенесшие bypass операцию, должны избегать приема таких лекарств. В случае кратковременного (2-3 дня) и случайного приема лекарства разрешено употребление ибупрофена. В случае долговременного лечения боли лекарством первого выбора должен быть парацетамол или при необходимости опиаты (трамадол).
 
Лекарства с медленным освобождением действующего вещества  в зависимости от типа операции могут быть неэффективными, поскольку при приеме таких лекарства время всасывания   обычно составляет 2-12 часов и они могут пройти до конце пищеварительного тракта еще до того, как произойдет окончательное всасывание их действующего вещества. Та же ситуация может возникнуть и для лекарств в виде таблеток с оболочкой и капсул, поскольку оболочка может не успеть раствориться в кишечнике и лекарство выйдет из организма раньше, чем произойдет всасывание действующего вещества.
 
Всасывание пероральных противозачаточных средств может быть неэффективным после операции и поэтому в крови может не достигаться необходимая концентрация действующего вещества. Рекомендуется использование других средств — например, накожных пластырей или внутриматочных противозачаточных средств.

 

Витамины и пищевые добавки

 

Необходимость в заместительной терапии витаминами после бариатрической операции зависит от типа операции, но почти все пациенты должны принимать витамины для профилактики осложнений, возникающих из-за нехватки витаминов, а также для достижения максимального снижения веса. Для бесперебойной работы Ваш организм нуждается в правильном количестве правильных витаминов и минералов. Принимайте витамины соответственно рекомендациям бариатрической медсестры,  хирурга  или  консультанта  по  питанию  (в  том  числе  и  во  время беременности), особенно важны железо, фолиевая кислота, кальций и витамин B12.
 

Физическая активность

 

Регулярная физическая активность или  тренировки являются  одним  из  осново- полагающих факторов бариатрического лечения и важной предпосылкой для удержания достигнутого веса. Движение поможет снизить и сохранить достигнутый вес.
 
По прибытию домой из больницы двигайтесь каждый день по крайней мере 60 минут. Сначала выберите медленный темп и постепенно поднимайте темп до подходящей Вам скорости. По прошествии шести недель начинается правильное время для начала регулярных тренировок с большей интенсивностью, к которым относятся упражнения, укрепляющие мышцы, а также упражнения, увеличивающие гибкость и устойчивость.
 
Тренируйтесь по крайней мере три раза в неделю и не менее чем 3-4 часа в неделю (ходьба с палками, велосипедные прогулки, плавание, фитнесс и др.).
 

Увеличение веса после операции

 
После бариатрической операции Ваш вес может достичь минимального значения, которое было установлено как цель, по прошествии 1-3 лет. После этого у большинства пациентов может произойти увеличение веса (приблизительно 5-10% от веса тела). Независимо от того, какой тип операции был использован, риск увеличения веса будет сопровождать Вас всю жизнь. В долговременной перспективе у 80% пациентов вес начинает медленно увеличиваться, но независимо от этого в течение жизни у большинства пациентов сохраняется значительное (более чем половина лишнего веса) снижение веса.
 
Небольшое послеоперационное снижение или увеличение веса обуславливают разные факторы. Есть несколько методов, которые Вы сможете предпринять, чтобы сделать увеличение веса минимальным.


Послеоперационное увеличение веса может быть обусловлено следующим:

  •  Отрицание рекомендаций по питанию, предписанных медицинским сотрудником или консультантом по питанию;
  • Придерживайтесь данных Вам рекомендаций и ешьте как можно более здоровым образом;
  • Не возвращайтесь назад к Вашим прежним привычкам питания;
  • Расширение желудка, в результате чего Вы потребляете больше калорий;
  • Недостаточная физическая активность;
  • Увеличение веса может быть обусловлено некоторыми лекарствами.
  
Для сохранения достигнутого веса, для исправления состояния здоровья и предупреждения повышения веса Вы должны все время соблюдать рекомендации по питанию и быть физически активны. Планируйте приемы пищи заранее. Носите с собой небольшие порции полезной для здоровья еды (перекусы).
 
Полезное для здоровья меню, которое включает в себя продукты из цельного зерна, фрукты и овощи, а также достаточно белка, поможет Вам стабилизиро- вать послеоперационный вес. Пейте достаточно чистой воды или напитки, не содержащие сахара. Избегайте алкоголя. При необходимости спросите совета у консультанта по питанию.
 

Беременность

Если у Вы планируете беременность, отложите ее по крайней мере на 18 месяцев после операции. Это время, когда вес тела снижается, режим питания еще не установился, и беременность будет для организма большой нагрузкой.
 
После окончания этого периода беременность обычно более безопасна чем до операции – и это как для матери, так и для ребенка. Проинформируйте акушерку, какой тип операции был Вам проведен, и были ли после операции какие-либо осложнения, например повторные операции, тромбы или переливание крови.
 
Обычно во время беременности женщины, перенесшие бариатрическую операцию, прибавляют в весе больше обычного. Иногда вес во время беременности может и снизиться. В таких случаях нужно пересмотреть питание и сделать анализ крови, чтобы обеспечить доступ необходимых питательных веществ и витаминов.

 

Во время беременности нужно принимать мультивитамины, предназначенные специально для беременных. Беременным требуется почти в два раза больше железа и фолиевой кислоты и это учитывается  в составе витаминов для беременных. При малейшей возможности старайтесь предупредить дефицит витаминов и минераль- ных веществ уже до беременности. Важно продолжить употребление витаминов и после родов и во время грудного вскармливания.
 
Пациентки, которые забеременели после бариатрической операции, нуждаются в консультировании по вопросам питания и анализе крови (в том числе альбумин, железо, фолиевая кислота, кальций, витамин Dи витамин B12), чтобы предупредить возникновения дефицита витаминов. Анализы крови нужно делать каждый триместр беременности. Обычно роды после бариатрической операции проходят нормально и без осложнений. Бариатрическая операция не является причиной для проведения кесарева сечения.
 

Тест на переносимость глюкозы

Тест на  переносимость глюкозы,  который  используется для выяснения  наличия диабета беременных, не переносится хорошо после операции по желудочному шунтированию, поскольку она создает dumping-синдром. Для избегания таких ситуаций не рекомендуется пить во время теста обычно используемый глюкозный сироп, а стоит найти альтернативу. Одной из возможностей является измерение уровня сахара в крови утром на пустой желудок и после завтрака в течение одной недели.

 

Dumping­синдром

Возникновение dumping-синдрома после лапароскопической операции желудочного шунтирования (т.н. bypass операция) или лапароскопической вертикальной желудочной резекции (т.н. sleeve) широко распространено. Симптомами могут быть, например, понос, тошнота, учащенное сердцебиение, головокружение.
 
Причины возникновения dumping-синдрома до конца не выяснены. Полагают, что причиной является слишком быстрое передвижение пищи из желудка в тонкую кишку. Dumping-синдром связан с употреблением рафинированного (растворимого) сахара или углеводов с высоким гликемическим индексом (картошка, бананы, изюм, белый хлеб, блины, белые макароны, манная каша, картофельные чипсы, белый рис, геркулесовая каша быстрого приготовления, кукурузные хлопья, мюсли, сахар и сладости, сладкие напитки). Также он связан с употреблением молочных продуктов, некоторых жирных или жареных продуктов. Быстрое передвижение таких продуктов из желудка в тонкую кишку является причиной целого ряда физиологических процессов: например, скачки уровня сахара в крови, перераспределение жидкости, гормональные изменения.

Dumping-синдром — это не обязательно плохо для пациента. Если синдром появляется после употребления продуктов, содержащих простые сахара, то с большой вероятностью пациент станет избегать таких продуктов. Это является защитным механизмом, который сообщает: «Я не должен был это есть уже в первый раз, и уж точно я не буду есть это снова». Простые сахара замедляют снижение веса и их нужно избегать в ежедневном меню. Плохо то, что dumping-синдром ухудшает самочувствие, что может часто привести к другим проблемам со здоровьем, что является отягощающим и иногда трудно предупреждаемым фактором.
 
К счастью, dumping-синдром как правило не требует лечения, и для достижения лучшего самочувствия достаточно изменений в режиме питания.
 
Dumping-синдром может проявляться двумя видами:
 
Ранний dumping, который возникает через 10-30 минут после приема пищи, а также поздний dumping, который возникает через 1-3 часа после приема пищи.
 
Ранний dumping возникает, если пища (особенно продукты  высоким содержанием сахара) быстро движется из желудка в тонкую кишку, последствием чего жид- кость (вода) быстро перемещается из кровеносных сосудов в тонкую кишку. Перераспределение жидкости и является причиной раннего dumping-синдрома (вздутие живота, понос, головокружение, учащенное сердцебиение, ускорение пульса, усиленное потоотделение, чувство тошноты, рвота).
 
Причиной позднего dumping-синдром является гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). Если есть много продуктов с высоким содержанием углеводов, то из тонкого кишечника в кровеносные сосуды всасывается много сахара. Организм отвечает на это освобождением большего и излишнего количества инсулина, и уровень сахара падает до уровня меньше нормы. Симптомами является раздражительность, понос, головокружение, потеря сознания, слабость, усиленное сердцебиение, невозможность сосредоточиться, сильное чувство голода, усиленное потоотделение.
 

Выпадение волос

Выпадение волос может возникнуть при любом быстром снижении веса, в том числе и после бариатрической операции. Оно происходит обычно во время вос- становления после операции, быстрого снижения веса и во время привыкания к новому образу жизни в промежуток от третьего до шестого послеоперационного месяца. Физиологический стресс, обусловленный операцией и потерей веса, приводит к тому, что питательные вещества начинают доставляться прежде всего к жизненно важным органам (например к сердцу и мозгу). В результате рост волос может замедлиться и 30-40 процентов волосяных фолликул «приносится в жертву».

 

Выпадение волос редко длится дольше, чем шесть месяцев. Выпадение волос заканчивается, если вес тела и режим питания стабилизируется. Необходимо время и терпение. Это временное состояние и ни в коем случае не происходит выпадение всех волос. Употребляйте достаточно белка, так как белок является главным строительным материалом для волос. Кроме количества белка в пище, потеря волос связана также и с балансом железа, цинка, жирных кислот, витаминов B12 или биотина. Для избегания проблем важно принимать рекомендованные Вам витамины и минеральные вещества.

 

Излишняя кожа С данной проблемой соприкасаются после снижения веса все пациенты. Больше всего  тревожит  пациентов  излишняя  кожа в районе  живота,  предплечий, бедер и грудей. Здесь мы можем иметь дело как с медицинской, так и с эстетической проблемой.  Около  20%  пациентов  проводятся  пластические операции для  удаления излишней кожи. Иногда необходимо проведение нескольких операций. Во время операции пластической хирургии вес тела должен быть стабилизирован и обычно операция проводится по крайней мере через 18 месяцев после операции по уменьшению желудка.
 

Повторные проверки здоровья Обязательно ходите на все предусмотренные визиты для повторного контроля здоровья: в течение первых двух лет — к медсестре, прошедшей подготовку в бариатрической области или к прооперировавшему Вас хирургу, и позднее — к семейному врачу.
 

Проблемы со здоровьем, связанные с бариатрической хирургией

При возникновении проблем со здоровьем, связанных с бариатрической хирургией, мы рекомендуем для случаев, не требующих быстрого вмешательства, сначала проконсультироваться с Вашим семейным врачом, который при необходимости направит Вас к бариатрической медсестре или на прием к прооперировавшему Вас хирургу. В ситуациях, требующих немедленного вмешательства, мы рекомендуем обратиться в отделение скорой помощи таких медицинских учреждений, в которых проводят бариатрические операции, и где у сотрудников имеется компетенция для лечения осложнений  бариатрической хирургии (Северно-Эстонская Региональная Больница, Клиника Тартуского Университета, Восточно- и Западно-Таллиннская Центральная больница, а также Пярнусская Больница и Вильяндиская Больница).
 

Заполняемая форма, также для печати

Дата:

Дневник питания

Время Вид продукта/ количество Вид жидкости/ количество Самочувствие Работа кишечника
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
 

Полезное чтение     1.  Eesti Bariaatrilise ja Metaboolse Kirurgia Selts.
2.  American Society for Metabolic and Bariatric Surgery.
3.  Gastric Bypass Surgery. MedlinePlus.
4.  Obesity Action Coalition.
5.  Laparoscopic vs Open Gastric Bypass Surgery. Winthrop Surgical Weight Loss.
6.  Dumping Syndrome – Definition, Symptoms & 5 Effective Treatments. Bariatric Surgery Source.
7. Dumping Syndrome After Gastric Bypass Surgery. University of Rochester Medical Center.
8.  Faria, S. L., Faria, P., Lins, R. D.,Rodriques de Gouvea. H. (2010). Hair Loss Among Bariatric Surgery Patients.
9.  Causes of Hair Loss after Weight Loss Surgery. Advanced Surgical Associates.
10. Bariatric Diet: What & How to Eat. Bariatric Surgery Source.
11. Fried, M., Yumuk, V., Oppert, J-M., Scopinaro, N., Torres, A. J., Weiner, R., Yashkov, Y., Frühbeck, G. (2013). Interdisciplinary European Guidelines on Metabolic and Bariatric Surgery. Obesity Facts, 6:449-468.
12. Bariatric Surgery for Severe Obesity. The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
13. Basse,J. (2015). The effects of Smoking Before and After Surgery. Tri State Bariatrics. 27. Careful with Those Incisions. Bariatric surgery source.
28. Kominiarek, M. A. (2013) If You are pregnant or considering pregnancy after bariatric surgery. Society for Maternal-Fetal Medicine.
29. Kaska, L., Kobiela, J., Abacjew-Chmylko, A., Chmylko, L., Wojanowska- Pindel, M., Kobiela, P., Walerzak, A., Makarewicz, W., Proczko-Markuszewska, M., Stefaniak, T. (2013). Nutrition and Pregnancy after Bariatric Surgery. ISRN Obesity, Vol 2013.
30. Post bariatric Surgery Diet. UPMC Life Changing Medicine.
31. Dietary Guidelines After Bariatric Surgery. UCSF Medical Center.
32. Kushner, R. F., Cummings, S., Herron D. M. (2014). Bariatric surgery: Postoperative nutritional management. UpToDate.
33. Exercise for Bariatric Surgery Patients. Bariatric Surgery Source.
34. Bariatric Plastic Surgery After Weight Loss: Dealing with Excess. Bariatric Surgery Source.
35. Jacques, J. Weight-loss Surgery, Nutrition and Hair Loss. Obesity Action Coalition.
36. Bariatric Surgery: Postoperative Concerns. American Society for Metabolic and Bariatric surgery.
37. Ouyang, D. W. (2015). Fertility and pregnancy after bariatric surgery. Up To Date.  38. Maovähendusoperatsioonid. Kaalukirurgia Keskus.
39. Lap Band Surgery (Gastric Banding). MedicineNet.com
40. What Is Gastric Banding Surgery for Weight Loss? WebMD.
41. McMahon, R. Gastric Balloon: Complete Patient’s Guide. Bariatric Surgery Source.
42. Non-Surgical Procedures. Intragastric Balloon. Gastric Balloon & Lapband Australia.
43. Jacques, E. Taking Prenatal Vitamins When Not Pregnant. Livestrong.com.
44. Mechanick, J. I., Youdim, A., Jones, D.B., Garvey, W. T., Hurley, D. L., McMahon, M.M., Heinberg, L. J., Kushner. R., Adams, T.D., Shikora, S., Dixon, J.B., Brethauer, S. (2013). Clinical Practice Guidelines for the Perioperative Nutritional, Metabolic and Nonsurgical Support of the Bariatric Surgery Patient – 2013 Update: Cosponsored by American Association of Clinical Endocrinologists, The Obesity Society and American Society for Metabolic and Bariatric Surgery. Surgery for Obesity and Releated Diseases 9. 159-191.
45. Kominarek, M.A. (2011). Preparing for and Managing a Pregnancy After Bariatric Surgery. Seminars i Perinatology 35:356-361.

Хеликобактер пилори: мифы и реальность

  Helicobacter pylori (хеликобактер пилори, в дальнейшем — НР) —  бактерия, которая инфицирует различные области желудка и двенадцатиперстной кишки, вызывая в слизистой оболочке изменения, приводящие к развитию гастрита, язвы, рака.

   Международное агентство по изучению рака (IARC) отнесло НР к канцерогенам первой группы (определенный канцероген). НР — не единственный этиологический фактор рака желудка, но он играет причинную роль в цепи событий, ведущих к его развитию.

  Следует отметить, что заболеваемость раком желудка в Беларуси достаточно высока, в Европейском регионе в 2016 г. мы занимали первое место по этому показателю, в 2017 году второе. Именно поэтому стратегия поголовного лечения этой инфекции является абсолютно оправданной, это действительно сохраняет чьи-то реальные жизни в перспективе.

  Бактерия была вновь открыта в 1979 году австралийским патологом Робином Уорреном, который затем провёл дальнейшие исследования её вместе с Барри Маршаллом, начиная с 1981 года.

  Уоррен и Маршалл высказали предположение, что большинство язв желудка и гастритов у человека вызываются инфицированием микроорганизмом НР, а не стрессом или острой пищей, как предполагалось ранее.

  В 2005 году  Робин Уоррен и Барри Маршалл были удостоены Нобелевской премии по медицине за открытие НР.

Сколько же людей в Беларуси инфицировано?

  Около 80% взрослого населения Беларуси заражены НР, а в странах Западной Европы и США — 30—40%. Такой же уровень заражения НР, как в нашей стране, наблюдается в Украине и России.

  В Японии, где отмечается высокая заболеваемость раком желудка, существует национальная программа по эрадикации HР (пациенты получают препараты для эрадикации бесплатно), что позволило значительно снизить не только количество носителей НР в популяции, но и заболеваемость раком желудка.

Каким образом можно заразиться НР-инфекцией?

  В первую очередь, следует отметить, что заражение в основном происходит в семьях, в случаях, если инфицированы родители, инфицируются и дети. Заражение может происходить  через столовые приборы и посуду, а также пустышку или бутылочку, в случае с маленькими детьми, через слюну и прочие слизистые выделения, например, при поцелуе;  через предметы индивидуальной гигиены и личную косметику (губную помаду).

  Поскольку носителями различных видов НР являются домашние животные (собаки, кошки) – важно соблюдение мер личной гигиены при общении с ними.

  Также возможны случаи заражения  через медицинское оборудование, после обследования больного.

Всегда ли нужно лечить НР-инфекцию?

  Существуют определенные ситуации, в которых обязательно нужно проводить эрадикацию НР:

— Язва 12-перстной кишки и/или желудка в настоящее время или в прошлом

— Лимфома желудка

— Атрофический (аутоиммунный) гастрит

— У пациентов – родственников 1-й степени родства (мать, отец, братья, сестры) больных раком желудка

— Диспепсия (наличие жалоб, связанных с желудком)

— Желание пациента

  В любом случае врач всегда должен найти общий язык с пациентом, объяснить ему, зачем назначает эрадикационную терапию, и только после этого назначать лечение.

Какие схемы лечения лучше использовать?

  В 2016-2017 годах было принято несколько глобальных соглашений по диагностике и лечению НР-инфекции: это Маастрихтское соглашение,  Киотский консенсус. Врачи и эксперты всего мира договорились о стратегии, выработали тактику для более успешного выявления и лечения этой инфекции.

  Схемы лечения легко найти в интернете, однако самостоятельно назначать себе лечение не стоит. Лучше предварительно проконсультироваться с участковым терапевтом, который и должен назначить вам схему лечения с учетом индивидуальных особенностей (аллергия на лекарственные препараты, наличие сопутствующих заболеваний, прием антибактериальных препаратов в анамнезе).

  Если раньше схема эрадикации по длительности занимала 7-10 дней, то по последним рекомендациям – продолжительность ее  увеличилась до 14 дней. Это повышает вероятность  успеха в лечении.

  Также для улучшения переносимости эрадикационных схем и уменьшения вероятности развития побочных эффектов, таких, как антибиотик-ассоциированная диарея,  рекомендуется параллельно с антибиотиками принимать препарат из группы пробиотиков (энтерол, энтерожермина и др.).

Нужно ли делать контроль после лечения и каким образом?

  Последние вышедшие клинические протоколы диагностики и лечения заболеваний органов пищеварения рекомендуют проводить контроль эрадикации НР после лечения. Способы могут быть разными – это либо гастроскопия с взятием биопсии (морфологический контроль является «золотым стандартом»), либо проведение дыхательного теста, а также определение антигенов НР в кале.

  В нашей стране сейчас доступны разные виды дыхательных тестов для определения наличия НР, однако наиболее надежным является С13-УДТ (С13-уреазный дыхательный тест), который проводится с помощью газоанализатора, в основном в РБ используются аппараты немецкой фирмы FAN. Определение антигенов НР в кале в Минске пока недоступно, однако в некоторых городах РБ этот анализ можно сделать.

 

Врач-гастроэнтеролог консультационного отделения   

О.С. Полякова

Как избавиться от запаха изо рта

Количество просмотров: 260 276

Дата последнего обновления: 28.10.2021 г.

Среднее время прочтения: 11 минут

Содержание:

LISTERINE® в профилактике и лечении галитоза
Как определить у себя галитоз?
Что использовать для борьбы с неприятным запахом изо рта в домашних условиях?
Что еще можно использовать в борьбе с галитозом?
Что чаще всего провоцирует появление галитоза?
Полезные советы по избавлению от неприятного запаха изо рта

Неприятный запах изо рта (или галитоз) – это очень деликатная проблема, которая снижает качество жизни человека, мешает свободному общению и не дает добиваться намеченных целей. Многие люди даже не догадываются, что их дыхание зловонно, потому что не чувствуют этого.

Наверх к содержанию

LISTERINE® в профилактике и лечении галитоза

Сегодня избавиться от запаха изо рта можно даже в домашних условиях. В борьбе с галитозом Вам помогут ополаскиватели LISTERINE®. В их состав входит комплекс натуральных компонентов, которые могут убрать неприятный запах изо рта, воздействуя непосредственно на причину его появления – патогенные микроорганизмы.

В основе ополаскивателей LISTERINE® только проверенные компоненты: эфирные масла ментола, тимола, эвкалиптола, метилсалицилата. Они предотвращают образование микробного налета на поверхности зубов, уничтожают до 99,9 % бактерий, которые выступают причинным фактором при возникновении неприятного запаха изо рта (галитоза), а также болезней десен и зубов.

Ополаскиватели продуктовой линии LISTERINE® – это быстрая помощь в поддержания здоровья полости рта. Они позволяют избавиться от запаха на 24 часа! Эффективность ополаскивателей подтверждена научными исследованиями и лабораторными тестами.

Наверх к содержанию

Как определить у себя галитоз?

Итак, Вы подозреваете, что у Вас есть сильный запах изо рта, но что делать – не знаете? При появлении галитоза главное – не паниковать. Вы можете попросить близкого человека откровенно ответить Вам, чувствует ли он неприятный запах из Вашего рта при общении. Если Вы стесняетесь это сделать, можно обратиться к стоматологу и пройти обследование или попытаться выявить признаки галитоза самостоятельно. Но учитывайте то, что в домашних условиях пытаться его обнаружить лучше в середине или в конце дня. Многие пасты или жевательные резинки маскируют плохой запах, поэтому тестируйтесь через 3–5 часов после их использования.

Попробуйте подышать в слегка согнутую ладонь, потом убрать и ее поднести к носу. Чувствуете признаки галитоза? Значит, пора начинать проводить лечение запаха изо рта.

Возьмите зубную нить, вставьте ее в межзубной промежуток, слегка потяните назад и вперед. Если она имеет неприятный запах, значит проблема галитоза существует, а вовсе не надумана.

Также можно воспользоваться ватным диском: протрите им язык, поверхность щек. Сделайте это легко, без напора. Если на диске останется неприятный запах, надо приступать к лечению галитоза.

Наверх к содержанию

Что использовать для борьбы с неприятным запахом изо рта в домашних условиях?

Качественные зубные пасты и гели

Не экономьте на здоровье своих зубов и пользуйтесь только проверенными средствами известных производителей, которые эффективно снимают микробный налет, уничтожают колонии кариесогенных микроорганизмов и способствуют устранению запаха изо рта

Зубные щетки

Стоматологи и врачи-гигиенисты рекомендуют пользоваться ультразвуковыми щетками, потому что их щетинки вычищают остатки пищи даже из труднодоступных мест, а также оснащены таймером, который не позволит прекратить гигиеническую процедуру раньше положенного срока

Флосс

Зубная нить используется для очистки межзубных промежутков от кусочков пищи, которыми и питаются бактерии, создающие во рту неприятный запах.

 

Чтобы избавиться от запаха изо рта, нужно комплексно подходить к решению проблемы, регулярно используя щетки, пасты, ополаскиватели, флосс. Чистить зубы стоматологи рекомендуют после каждого приема пищи. Но как реализовать это золотое правило борьбы с галитозом, если большинство людей рано утром уходят на работу и возвращаются только под вечер? На рабочем месте пользоваться зубными пастами неуместно, а вот иметь в сумочке или в ящике рабочего стола ополаскиватель и флосс может каждый. Вы не потратите много времени, если избавитесь от остатков пищи в зубах с помощью зубной нити или воспользуетесь ополаскивателем, чтобы освежить дыхание.

Наверх к содержанию

Что еще можно использовать в борьбе с галитозом?

Если на фоне неприятного запаха изо рта у Вас воспалены десны и есть кариес, можно полоскать рот водой, в которую добавлено несколько капель спиртовой настойки прополиса. Это средство использовали еще наши предки для оздоровления микрофлоры полости рта. Когда надо иметь свежее дыхание, а ополаскивателя или щетки нет под рукой, можно воспользоваться этим рецептом.

Есть еще одно средство борьбы с неприятным запахом изо рта – полоскания водой с добавлением нескольких капель эфирного масла эвкалипта. Это позволяет на несколько часов снять признаки галитоза и обеззаразить полость рта.

Однако для защиты от неприятного запаха часто бывает недостаточно только применения антибактериальных средств личной гигиены и тщательного очищения зубной эмали от микробного налета. Удалить запах изо рта только этими способами не получится, если есть другие причины галитоза.

Наверх к содержанию

Что чаще всего провоцирует появление галитоза?

Отравление свинцом

Общая информация

Свинец является природным токсичным металлом, который встречается в земной коре. Его широкое применение привело к масштабному загрязнению окружающей среды, негативному воздействию на людей и существенным проблемам общественного здравоохранения во многих частях мира.

Важными источниками загрязнения окружающей среды являются, в частности, добыча, выплавка свинца, его использование в промышленном производстве, переработка вторсырья, а в некоторых странах – продолжающееся использование свинецсодержащих красок и этилированного авиационного бензина. Более трех четвертей глобального потребления свинца приходится на производство свинцово-кислых батарей для моторного транспорта. Однако свинец применяется также и во многих других продуктах, например в пигментах, красках, припое, витражах, посуде из свинцового хрусталя, боеприпасах, керамической глазури, ювелирных изделиях, игрушках, а также в некоторых косметических средствах и в народной медицине. Свинец может содержаться в питьевой воде, поступающей по свинцовым трубам или трубам, соединенным свинцовым припоем. В настоящее время большая часть свинца для нужд мирового хозяйства получается в результате переработки вторсырья.

Дети младшего возраста особенно уязвимы к токсичному воздействию свинца, и их здоровье может подвергаться глубоким и постоянным негативным изменениям, в первую очередь влияющим на развитие мозга и нервной системы. Свинец также вызывает долгосрочные последствия у взрослых, включая повышенный риск высокого кровяного давления и повреждения почек. Воздействие высоких концентраций свинца на беременных женщин может вызывать выкидыши, мертворождения, преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Источники и пути воздействия

Люди могут подвергаться воздействию свинца в процессе трудовой деятельности или из источников окружающей среды. Воздействие главным образом обусловлено:

  • вдыханием частиц свинца, образующихся при сжигании материалов с содержанием свинца, например в ходе выплавки руды, переработки вторсырья, снятия свинецсодержащей краски и использования этилированного авиационного бензина; и
  • попадания в желудочно-кишечный тракт загрязненной свинцом пыли, воды (из труб со свинцом) и пищи (из контейнеров, изготовленных с использованием свинцовой глазури или свинцового припоя).

Дополнительным источником воздействия является использование некоторых средств народной медицины и традиционных косметических средств. Так, высокие уровни свинца обнаруживаются в некоторых типах краски для век, а также в некоторых народных лекарственных средствах, используемых в таких странах, как Индия, Мексика и Вьетнам. В связи с этим потребителям следует покупать и использовать только продукцию, находящуюся в регулируемом обороте.

Особенно уязвимы к отравлению свинцом дети младшего возраста, поскольку по сравнению со взрослыми их организм абсорбирует в 4–5 раз больше свинца, попадающего в желудочно-кишечный тракт из того или иного источника. Из-за присущей детям любознательности и свойственного такому возрасту желанию тянуть руки в рот, дети кладут в рот и проглатывают свинецсодержащие или покрытые свинцом предметы, например загрязненную почву или пыль и отслаивающуюся свинцовую краску. Этот путь воздействия усиливается у детей с признаками психологического расстройства под названием пикацизм (постоянная и навязчивая тяга есть несъедобные вещи), которые могут отковыривать и съедать свинцовую краску со стен, дверных косяков и мебели. Воздействие загрязненной свинцом почвы и пыли в процессе переработки аккумуляторов и добычи полезных ископаемых явилось причиной массового отравления свинцом и многих случаев смерти среди детей младшего возраста в Нигерии, Сенегале и других странах.

При попадании свинца в организм он распределяется между такими органами, как мозг, почки, печень и кости. Свинец откладывается в зубах и костях, где он со временем накапливается. Отложенный в костной ткани свинец может возвращаться в кровь во время беременности, в результате чего его воздействию подвергается плод. Недоедающие дети больше подвержены влиянию свинца, поскольку их организм абсорбирует больше свинца в случае нехватки других питательных веществ, например кальция или железа. Наибольшему риску подвергаются дети самого раннего возраста (включая плод в период внутриутробного развития) и дети, живущие в неимущих семьях.

Последствия для здоровья детей

Воздействие свинца может иметь серьезные последствия для здоровья детей. При высоких уровнях воздействия свинец нарушает функционирование головного мозга и центральной нервной системы, вызывая кому, судороги и даже смерть. Дети, выжившие после тяжелого отравления свинцом, могут страдать от задержки психического развития и поведенческих расстройств. При более низких уровнях воздействия, которые не вызывают каких-либо явных симптомов, свинец вызывает целый ряд поражений различных систем организма. В частности, свинец может влиять на развитие мозга детей и приводить к снижению коэффициента умственного развития (IQ), поведенческим изменениям, например сокращению продолжительности концентрации внимания и усилению антиобщественного поведения, а также к ухудшению усвоения знаний. Воздействие свинца вызывает также анемию, гипертензию, почечную недостаточность, иммунный токсикоз и токсическое поражение репродуктивных органов. Неврологические и поведенческие последствия воздействия свинца считаются необратимыми.

«Безопасной» концентрации свинца в крови не существует; даже такое низкое содержание свинца в крови, как 5 мкг/дл, может вызывать у детей снижение интеллекта, поведенческие расстройства и трудности в обучении. По мере повышения концентрации свинца в крови возрастают спектр и тяжесть симптомов и последствий.

К счастью, прекращение производства и использования этилированного бензина в большинстве стран, равно как и другие ограничительные меры в отношении применения этого металла, привели к значительному снижению показателей концентрации свинца в крови на уровне популяции. По состоянию на июль 2021 г. этилированное топливо для легкового и грузового транспорта не продается ни в одной стране (1). Тем не менее, необходимы дополнительные усилия для отказа от применения свинцовых красок: на сегодняшний день законодательные ограничения по использованию свинцовых красок введены лишь в 41% стран(2).

Бремя болезней, вызванных воздействием свинца

По оценкам Института измерения показателей и оценки здоровья (ИИПОЗ), в 2019 г. во всем мире с долгосрочным пагубным воздействием свинца на организм было связано 900 000 случаев смерти и 21,7 миллиона утраченных лет жизни, скорректированных на инвалидность (DALY). Наибольшее бремя приходилось на долю стран с низким и средним уровнем дохода. Кроме того, по оценкам ИИПОЗ, в 2019 г. воздействием свинца было обусловлено 62,5% глобального бремени идиопатических форм задержки умственного развития, 8,2% глобального бремени патологий сердца, вызванных гипертонией, 7,2% глобального бремени ишемической болезни сердца и 5,65% глобального бремени инсульта (3).

Деятельность ВОЗ

ВОЗ назвала свинец одним из 10 химических веществ, вызывающих основную обеспокоенность с точки зрения здоровья населения и требующих от государств-членов действий по защите трудящихся, детей и женщин детородного возраста. На своем веб-сайте ВОЗ опубликовала широкий ряд информационных материалов о свинце, включая информацию для директивных органов, технические руководства и материалы для проведения кампаний.

В настоящее время ВОЗ разработала руководящие принципы оказания помощи при воздействии свинца и готовит руководящие принципы профилактики воздействия свинца, которые обеспечат сотрудников директивных органов, органы здравоохранения и медицинских работников научно обоснованными рекомендациями о мерах, которые они могут принять для защиты здоровья детей и взрослых от воздействия свинца.

Поскольку свинцовые краски по-прежнему являются источником воздействия во многих странах, ВОЗ вместе с Программой Организации Объединенных Наций по окружающей среде создала Глобальный альянс по отказу от применения свинца в красках. Кроме того, ВОЗ является партнером проекта, который финансируется Глобальным экологическим фондом и призван помочь как минимум 40 странам ввести в действие законодательные меры по ограничению использования содержащих свинец красок (4). Постепенный отказ от свинцовых красок к 2020 г. является одним из приоритетных действий правительств, включенных в Дорожную карту ВОЗ для повышения роли сектора здравоохранения в Стратегическом подходе к международному регулированию химических веществ нам пути достижения цели 2020 г. и на последующий период.


(1) End of leaded fuel use a “milestone for multilateralism” press release https://news.un.org/en/story/2021/08/1098792, 2021.
(2) Global Health Observatory: Regulations and controls on lead paint.
Geneva: World Health Organization; 2021
(3)  Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME). GBD Compare.
Seattle, WA: IHME, University of Washington; 2019. 
(4) SAICM GEF Project — Lead in Paint Component

Риски для здоровья, связанные с клещами домашней пыли.

2020.11.07

Возникает мысль: «Ну что?» Возможно, об этом неприятно думать, но почему меня это должно волновать? Очень важно, чтобы в доме были пылевые клещи? Ведь поле полно спор плесени и вирусов? В нашем желудке есть бактерии; Возможно, это не такая уж большая проблема, если на наших подушках и постельных принадлежностях есть пылевые клещи.

Это небольшие невидимые невооруженным глазом существа размером от 0,25 до 0,30 миллиметра. Если мы посмотрим на них в микроскоп, то увидим маленького клеща с 8 волосатыми лапками. Благоприятные условия для проживания пылевых клещей: 20-25 градусов тепла и 70-80% влажности. Они живут в вашей кровати, подушке, матрасе, на полу, коврах, шторах, ковриках, гобеленах, мягкой мебели и игрушках и даже на одежде. Пылевые клещи питаются мертвыми клетками кожи человека или животных и поглощают влагу даже из воздуха. Однако, если пылевые клещи обнаруживаются в окружающей среде в высокой концентрации, это может стать проблемой для вашего здоровья. Вы можете никогда этого не заметить, но у вас могут возникнуть аллергические реакции. Пылевые клещи вызывают до 70% всех вдыхаемых аллергий.

Аллергия на пылевых клещей — одна из самых частых причин астмы во всем мире. Обычно симптомы, вызванные пылевыми клещами, включают носовую полость, поскольку многие частицы пылевых клещей вдыхаются через нос. Вы начнете беспокоить чихание, почувствуете заложенность носа, зуд в носу и выделение жидкости из носа. Если у вас есть дети, эти симптомы могут привести к тому, что ребенок потереть нос, что является одним из показателей аллергического ринита. Пылевые клещи могут вызвать проблемы с глазами: они вызывают зуд или слезоточение глаз, соблазняя их потереть, что делает их еще более раздражающими. Глаза могут быть опухшими, красными, помутненными. У некоторых появляется зуд лица, носа, носа, головы. Пылевые клещи могут вызывать и / или усугублять симптомы астмы. Это одна из самых распространенных проблем астмы. Пылевые клещи, хотя и не вызывают астму, могут вызвать приступ астмы. Астма также может быть вызвана нарушением сна, часто вызываемым одышкой или ночным кашлем и хрипом. Все это усугубляется, если жертва астмы страдает респираторными заболеваниями, вызванными вирусом, такими как грипп или простуда. Если у вас есть похожие жалобы, обратитесь к нашему аллергологу / клиническому иммунологу Маргарите Паулаускене.

Откуда берутся пылевые и пылевые клещи?

Пыль состоит из различных частиц, встречающихся в окружающей среде. Это могут быть перхоть и волосы из почвы, пыльца, волосы, омертвевшая кожа, бумажные волокна и ваши домашние животные. В любом случае, пыль — это комбинация всех этих материалов, и пылевые клещи в них создают свои дома. Им нужны подходящие условия для размножения, и они лучше всего растут в темных, влажных и теплых местах. Им также нужен источник пищи. Помимо воды или влажной среды, им нужна пыль, которая есть в каждом доме. Полностью избавить дом от пыли невозможно, поэтому невозможно иметь дом, полностью свободный от пылевых клещей. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму накопление пыли и, следовательно, пылевых клещей и вашу аллергическую реакцию на них.

Пылевые клещи чаще всего встречаются в постельных принадлежностях, коврах, тканях одежды или воздухе, особенно после уборки пылесосом. Пыль с пылевыми клещами остается в воздухе в течение нескольких часов, а ее вдыхание вызывает проблемы с дыханием. Исследователи из отдела энтомологии Университета Кентукки обнаружили, что микроскопические частицы пылевого клеща (особенно фекалии) могут оставаться в воздухе в течение нескольких часов и попадать в дыхательные пути. Чтобы удалить эти аллергены, следует использовать пылесосы с HEPA-фильтром.

Как избавиться от пылевых клещей в комнате

Пылевым клещам нужен источник воды. При использовании осушителя или кондиционера относительная влажность должна быть менее 50%. Пылевым клещам также нужен источник пищи, поэтому постарайтесь избавиться от источников пищи или мест, где они могут размножаться. Хорошим примером может служить удаление ковра, если таковой имеется, и замена его твердым полом. Также важно, чтобы вещи были чистыми. Совместная уборка помещений пылесосом создает пыль и пылевых клещей, которые остаются в воздухе. Поэтому при уборке вы сталкиваетесь с вещами, от которых стараетесь держаться подальше. Если у вас есть член семьи, который страдает аллергией на пыль, лучше не держать его в комнате, где проводится уборка. Покройте постельное белье и матрас специальным пыле- и аллергенным постельным бельем из плотного нетканого синтетического материала. Они предотвратят проникновение пылевых клещей в подушку, одеяло или матрас.

Мы предлагаем:

• Накройте матрас чехлом на молнии.

• Стирать чехлы еженедельно при высокой температуре, но не ниже 60 градусов, там, где погибнут пылевые клещи.

Протрите пыль влажной тканью, удаление пыли сухой тканью просто вызывает их, и еще больше пыли и аллергенов пылевых клещей попадает в воздух.

Полностью избавиться от пылевых и пылевых клещей у вас не получится, но можно значительно уменьшить их количество.

15 невероятных домашних средств для похудания на животе

Жир на животе — это избыточный вес, который образуется вокруг центра тела, также называемый висцеральным жиром. Этот жир на животе — больше, чем неприятность, из-за которой вы выглядите некорректно в обычной одежде. Несомненно, набрать вес, особенно в области живота, легче, чем сбросить его. Этот висцеральный жир не только делает вас некрасивым, но и вредным для здоровья. Жир на животе может вызвать многие проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания, диабет, инсульт, рак и даже повысить кровяное давление.Исследования показали, что самое сложное в этом жире — это инсулинорезистентность, которая также считается жировым удобрением в области живота. Абдоминальный жир не уменьшается при выполнении только приседаний или упражнений. Важно уменьшить перепроизводство гормона инсулина. Для этого нет другой альтернативы, кроме как изменить образ жизни и следовать некоторым домашним средствам, чтобы уменьшить этот стойкий жир вокруг живота.

15 домашних средств для уменьшения жира на животе:

Ниже приведены некоторые домашние средства, которые могут помочь уменьшить лишний жир на животе.

1. Теплая вода с лимоном:

Считается одним из эффективных средств избавления от жира на животе. Лимон с теплой водой помогает вывести токсины из печени. Печень работает лучше всего, когда она чистая, она усваивает жир и быстро сжигает жир.

Состав:
  • Нарезанный наполовину лимон и один стакан теплой воды.
Процедура и дозировка:
  • Возьмите стакан, наполните его теплой водой, добавьте в него одну столовую ложку лимонного сока и тщательно перемешайте.
  • Один стакан этого ежедневного напитка утром действует эффективно.
Как часто это делать:
  • Употребление сока этого эликсира сразу после пробуждения утром даст желаемый результат.
  • Пейте этот сок ежедневно, даже если вы измельчили лишний абдоминальный жир, потому что он выводит токсины из всего тела.
Осторожно:
  • Одно необходимое предостережение: пейте только один стакан в день; по возможности запейте этот сок через трубочку, чтобы предотвратить эрозию зубной эмали.

2. Имбирный чай:

Имбирь считается естественным пищеварительным средством, помогающим уменьшить проблемы с пищеварением. Он также является термогенным, что означает, что он повышает температуру тела, что позволяет более эффективно сжигать жир. Этот натуральный продукт также подавляет выработку кортизола, гормона стресса, отвечающего за набор веса.

Состав:
  • Один стакан питьевой воды.
  • Одна столовая ложка тертого имбиря, сырого меда и лимонного сока из половинки лимона.
Процедура и дозировка:
  • Налейте воду в кастрюлю и доведите до кипения, добавьте тертый имбирь и выключите огонь.
  • Дайте кипяченой воде покипеть в течение 10 минут, затем добавьте выжатый сок лимона и мед и тщательно перемешайте.
Как часто это делать:
  • Для достижения наилучших результатов пейте этот чай ежедневно на ночь перед сном.
Осторожно:
  • Убедитесь, что вы добавили небольшое количество имбиря, потому что избыток имбиря может вызвать диарею, дискомфорт в животе, раздражение горла и т. Д.

См. Также: Как уменьшить жир на животе за 2 недели

3. Зеленый чай:

Зеленый чай считается одним из лучших способов избавиться от жира на животе. Этот чай богат питательными веществами и антиоксидантами, которые могут творить чудеса с телом. Зеленый чай содержит катехин, который увеличивает метаболизм, что помогает печени эффективно сжигать жир.

Состав:
  • Один стакан воды и пакетик зеленого чая или листья зеленого чая.
Процедура и дозировка:
  • Возьмите стакан теплой воды, опустите в него пакетик зеленого чая и дайте ему впитаться в течение 5-10 минут.Добавьте одну столовую ложку меда в качестве подсластителя и наслаждайтесь напитком.
  • Другой способ приготовления зеленого чая — это добавить 3-4 листика зеленого чая в кипящую воду и дать ему покипеть на медленном огне в течение 10 минут. Добавьте одну столовую ложку меда в качестве подсластителя, тщательно перемешайте и выпейте.
Как часто это делать:
  • Ежедневное употребление этого чая перед едой может дать желаемый результат.
Осторожно:
  • Не покупайте обработанный зеленый чай, так как он может содержать добавленный сахар, который может вызвать некоторые проблемы со здоровьем, вместо этого используйте листья зеленого чая.

4. Яблочный уксус:

Яблочный уксус — один из жизненно важных продуктов, которые очень эффективно помогают избавиться от жира на животе. Яблочный уксус содержит короткоцепочечные жирные кислоты, которые сжигают лишний жир, а также подавляют аппетит, что дает ощущение сытости.

Состав:
  • Один стакан теплой воды и столовая ложка яблочного уксуса.
Процедура и дозировка:
  • Возьмите стакан, наполните его теплой водой, добавьте столовую ложку яблочного уксуса и наслаждайтесь напитком.
Как часто это делать:
  • Для желаемого результата пейте эту смесь два раза в день, рано утром и перед сном.
Осторожно:
  • Не добавляйте слишком много ACV в теплую воду, так как это может вызвать ожоги горла и кожи.
  • Проверьте дату упаковки перед покупкой яблочного уксуса.

5. Пищевые волокна:

Употребление продуктов, богатых клетчаткой, может подавить аппетит и заставить вас меньше есть.Семена чиа — одна из таких продуктов, богатых клетчаткой. Эти семена содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут сжигать излишки жира в организме. Семена чиа также богаты кальцием, железом и антиоксидантами, которые помогают сохранять сытость в течение более длительного времени.

Состав:
  • Одна столовая ложка семян чиа с хлопьями, овсянкой или смузи.
Процедура и дозировка:
  • Добавьте семена чиа в коктейли, хлопья или овсянку. Кроме того, приготовьте пудинг из семян чиа с водой и употребляйте его в качестве сытного и полезного перекуса.
Как часто это делать:
  • Ежедневное употребление одной столовой ложки семян чиа на завтрак или вечерний перекус может дать вам наилучшие результаты.
Осторожно:
  • Излишки семян чиа могут вызвать диарею, запор или вздутие живота. Следовательно, употребляйте только одну столовую ложку семян чиа в день.

См. Также: Советы по уменьшению жира на животе

6. Кокосовое масло:

Есть пословица, которая гласит: «Только алмаз может огранить алмаз. Точно так же только жир может сжигать жир. Здесь мы говорим о кокосовом масле, которое содержит жир. Кокосовое масло содержит уникальные жирные кислоты, которые отвечают за сжигание лишнего жира в организме.

Состав:
  • 1-2 столовые ложки кокосового масла для приготовления пищи.
Процедура и дозировка:
  • Замените масло для жарки 1-2 столовыми ложками кокосового масла для приготовления пищи.
Как часто это делать:
  • Для достижения наилучших результатов употребляйте 1-2 столовые ложки кокосового масла в день.
Осторожно:
  • Не добавляйте кокосовое масло к уже используемым маслам, вместо этого замените кулинарное масло кокосовым маслом.

7. Рыбий жир:

Рыбий жир — это фантастический продукт, содержащий омега-3 жирные кислоты, которые способствуют хорошему уровню холестерина в крови. Эти кислоты также помогают сжигать излишки жиров в животе.

Состав:
  • Рыбий жир в форме капсулы.
Процедура и дозировка:
  • Проглотить 1-2 капсулы рыбьего жира в соответствии с рекомендациями врача.
Как часто это делать:
  • Для достижения лучших результатов принимайте две капсулы рыбьего жира, то есть капсулы омега-трех жирных кислот в день.
Осторожно:
  • Эти капсулы следует употреблять только после консультации с врачом, так как это может привести к проблемам с сердцем.

8. Корица:

Корица — отличный продукт, который может помочь уменьшить излишки жира в организме. Это сжигатель жира и термогенный препарат, что означает, что корица выделяет тепло за счет метаболической стимуляции.

Состав:
  • Одна столовая ложка молотой корицы с хлопьями, овсянкой или смузи.
Процедура и дозировка:
  • Добавьте молотую корицу в коктейли, хлопья, овсянку или даже в выпечку.
  • Другой способ приема корицы — добавить этот порошок в стакан с теплой водой и медом, хорошо перемешать и наслаждаться напитком.
Как часто это делать:
  • Попробуйте включить в свой ежедневный рацион одну столовую ложку молотой корицы, чтобы получить желаемый результат.
Осторожно:
  • Слишком много корицы может вызвать язвы во рту и проблемы с дыханием. Поэтому ограничьте количество корицы до 1 столовой ложки в день.

9. Чеснок и мед:

Чеснок — фантастическая пища, которая способствует общему здоровью организма. Это сохраняет ваше сердце здоровым за счет поддержания систолического и диастолического артериального давления. Это также поддерживает хороший уровень холестерина в крови. Чеснок предотвращает набор веса, сжигая предварительно жировые клетки, которые могут превращаться в настоящие жировые клетки.Чеснок с медом — смертельная комбинация, полезная для похудения.

Состав:
  • 3-4 головки чеснока, сырой мед и банка.
Процедура и дозировка:
  • Отделите отдельные зубчики чеснока от головок чеснока, просто удалите внешние слои, не очищая зубчики, и заполните банку этими зубчиками.
  • Теперь медленно налейте сырой мед в банку. Убедитесь, что вся гвоздика пропитана банкой. Закройте банку крышкой и оставьте на несколько дней при комнатной температуре.Мед начинает вливаться в гвоздику.
  • После того, как настой будет готов, ешьте по ложке меда в день.
Как часто это делать:
  • Для лучших результатов употребляйте одну ложку меда с чесноком в день натощак.
Осторожно:
  • Употребляйте эту смесь в умеренных количествах, чрезмерное употребление чеснока может вызвать изжогу, ощущение жжения во рту и т. Д.

10. Куркума:

Куркумин — это противовоспалительное вещество, которое содержится в куркуме.Этот куркумин — мощный полифенол, блокирующий жир. Ожирение считается воспалительным заболеванием, и эта куркума может бороться с воспалением в организме. Куркума, которая содержит 95% куркумина, также обладает способностью бороться с инсулинорезистентностью в организме, которая отвечает за увеличение веса.

Состав:
  • Щепотка 95% куркумина содержит куркуму для приготовления пищи.
Процедура и дозировка:
  • Добавьте щепотку куркумы в ежедневное приготовление пищи.
Как часто это делать:
  • Ежедневно добавляйте куркуму во все блюда. Результаты могут быть отложены, но это средство эффективное и безопасное.
Осторожно:
  • Убедитесь, что куркумин потребляется в умеренных количествах, потому что слишком большое его количество может вызвать проблемы с пищеварением, головную боль и тошноту.

11. Острый перец:

Добавление острого перца в пищу — один из лучших способов избежать ожирения.Острый перец содержит термогенный ингредиент под названием капсаицин. Термогенный эффект капсаицина увеличивает выработку тепла в организме, что, в свою очередь, сжигает излишки жира с живота.

Состав:
  • Острый перец, например перец халапеньо или перец хабанеро.
Процедура и дозировка:
  • Добавляйте перец хабанеро в супы, роллы, смузи, салаты или тушеные овощи.
Как часто это делать:
  • Добавляйте 1 г перца чили в день, который содержит капсаицин.
Осторожно:
  • Слишком много острого перца может вызвать изжогу и расстройство желудка.

12. Постное мясо:

Употребление термогенных продуктов может быстро сжечь жир. Белки являются термогенными по своей природе, поэтому употребление в пищу продуктов, богатых белками, может помочь расщепить жир. Белки животных более термогенны, чем те, что содержатся в овощах. Постное мясо, такое как курица, говядина или свинина, сжигает примерно 30% калорий в организме.

Состав:
  • 125 г нежирной курицы, говядины или свинины.
Процедура и дозировка:
  • Приготовьте нежирное мясо с идеальными специями и травами с кокосовым маслом и ешьте его с любимым рисом или ротисом.
Как часто это делать:
  • Старайтесь каждый день включать в свой рацион нежирное мясо. Лучшее время, чтобы поесть это во время обеда.
Осторожно:
  • Убедитесь, что мясо свежее и не заражено. Перед приготовлением мясо тщательно очистите.

13.Пейте клюквенный сок:

Клюквенный сок имеет множество преимуществ для здоровья, таких как облегчение при инфекциях мочевыводящих путей, камнях в почках, респираторных заболеваниях и т. Д. Клюквенный сок считается богатым органическими кислотами, которые оказывают эмульгирующее действие на жировые отложения в организме.

Состав:
  • ½ стакана 100% клюквенного сока и 2 стакана воды.
Процедура и дозировка:
  • Чистый клюквенный сок обладает сильным действием, поэтому его необходимо разбавлять водой.
  • Возьмите полстакана клюквенного сока, разбавьте его 2 стаканами воды и наслаждайтесь напитком.
Как часто это делать:
  • Для желаемых результатов пейте этот напиток перед каждым приемом пищи.
Осторожно:
  • Обязательно проверьте дату упаковки перед покупкой клюквенного сока в магазине.

14. Пейте много воды:

  1. Ежедневное употребление большого количества воды улучшает пищеварение, поддерживает метаболизм и снижает вздутие живота.В дополнение к этому, замена сладких и газированных напитков водой — это быстрое решение для снижения ежедневного потребления калорий, что, в свою очередь, приводит к потере веса.
  2. Старайтесь пить 2–3 литра воды каждый день, чтобы вывести токсины из организма и поддерживать водный баланс.

15. Экспертиза:

  1. Нет заменителя физических упражнений для похудания. Жир на животе не уменьшается с помощью простой диеты, физических упражнений или физической активности, которые способствуют уменьшению жира на животе наряду с правильным питанием.
  2. Многие упражнения помогают уменьшить жир в верхней части живота, в нижней части живота и излишки жира на теле.
  3. Некоторые из них: ходьба, езда на велосипеде, плавание, скручивания, приседания, подъем ног, йога и т. Д.
  4. Наряду с упомянутыми выше средствами выполняйте эти простые упражнения для достижения желаемых результатов.

Жир на животе вызывает раздражение и полностью меняет ваш внешний вид. С помощью вышеупомянутых домашних средств вы можете стать свидетелем желаемых результатов в течение нескольких недель.Неукоснительного соблюдения диеты недостаточно; вам также необходимо встать и заняться физической активностью и регулярными упражнениями, чтобы уменьшить жир на животе. Помимо всего этого, у вас должен быть правильный график сна и бодрствования, без стресса. Наконец, прежде чем пробовать любую из вышеперечисленных диет или продуктов, обязательно проконсультируйтесь с врачом за профессиональным советом.

Заявление об ограничении ответственности: Информация, опубликованная в этой статье, предназначена исключительно для образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет.Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать любую из упомянутых выше диет.

Часто задаваемые вопросы:

1. Оказывает ли жир на животе долгосрочное воздействие на организм?

Ответ: Да, жир на животе имеет серьезные долгосрочные последствия. Увеличенный живот может вызвать проблемы с сердцем, повысить кровяное давление, повысить уровень холестерина в крови, может вызвать диабет и т. Д.

2. Безопасно ли уменьшить жир на животе с помощью операции?

Ответ: Липосакция — это операция по уменьшению жира на животе.Обычно это небезопасная процедура, которая может привести к проблемам с сердцем. Вышеупомянутые домашние средства совершенно безопасны, чтобы попытаться уменьшить жир на животе.

3. Восстановится ли живот, когда мы перестанем следовать домашним средствам?

Ответ: Существует высокая вероятность того, что живот вернется в норму после того, как вы перестанете следовать домашним средствам или выполнять физические упражнения. Поэтому выполняйте упражнения ежедневно, даже если жир на животе уменьшился, и следуйте некоторым домашним средствам.

Как избавиться от плоского живота за ночь — ешьте это не то

Если вы покупаете что-то в Интернете, вы, скорее всего, захотите, чтобы это было доставлено немедленно.Если вы заказываете в автоматическом режиме, вы не хотите бездействовать, пока его разгоняют. И если вы предпримете какие-то шаги, чтобы получить плоский живот, вы захотите увидеть результаты — быстро. Мы живем во время, когда все хотят, чтобы все было сделано быстро, и если вы прилагаете усилия, чтобы внести здоровые изменения, вы хотите увидеть результат!

И действительно, одно исследование даже показало, что быстрая потеря веса является ключом к постоянной потере веса. Медленно и стабильно можно выиграть гонку, но большинство из нас выбывают задолго до того, как гонка начнется.Вот почему, комплимент Zero Belly Diet , вот 14 вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы завтра проснуться похудевшим.

Собираетесь ли вы сбросить 10 фунтов в следующие 24 часа? Конечно, нет. Но вы можете предпринять шаги сегодня, и даст вам видимые результаты завтра. И пока вы это делаете, попробуйте эти 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.

Shutterstock

Zero Belly Diet участник группы тестирования Брайан Уилсон, 29-летний бухгалтер, потерял 19 фунтов и поразительные 6 дюймов от талии всего за шесть недель участия в программе, и он связывает свой успех с рецептами коктейля Zero Belly в программе.«Я люблю коктейли. Я добавил их в свой рацион и почти сразу же избавился от вздутия живота», — сказал Брайан. «Я страстно люблю сладкое, и коктейли были отличной альтернативой тарелкам и тарелкам мороженого, которые у меня были бы».

Протеиновые напитки — отличный способ превратить чудовищную дозу разрушающего живот питания в вкусную и простую закуску. Но большинство коммерческих напитков содержат непроизносимые химические вещества, которые могут нарушить здоровье кишечника и вызвать воспаление и вздутие живота. А высокие дозы сыворотки, используемые для повышения уровня белка, могут усилить эффект вздутия живота.Решение? Попробуйте веганский протеин, который даст вам такие же преимущества в плане сжигания жира, подавления голода и наращивания мышечной массы, но без вздутия живота.

Shutterstock

Начинайте каждый день с приготовления большого кувшина «спа-воды» — воды, наполненной нарезанными целыми лимонами, апельсинами или грейпфрутами, — и старайтесь выпивать по крайней мере 8 стаканов перед сном. По данным Всемирной организации здравоохранения, цитрусовые богаты антиоксидантом d-лимоненом, мощным соединением, содержащимся в кожуре, которое стимулирует ферменты печени, помогая вывести токсины из организма и стимулируя вялый кишечник.(Это также один из жизненно важных компонентов нашей эксклюзивной однодневной детоксикации.)

Shutterstock

Нежирный белок, например рыба, — отличный способ бороться с жиром и повысить метаболизм. Но лосось, который продается на местном рынке, может быть не лучшим выбором для вашего живота. Холодноводная рыба имеет заслуженную репутацию, она содержит большое количество полезных для сердца жирных кислот омега-3 — 1253 мг полезных веществ и всего 114 мг омега-6, вызывающих воспаление. Но у выращиваемого на фермах сорта — а 90% того, что мы сегодня едим, выращивается на фермах — есть совсем другая история.Он содержит колоссальные 1900 мг нездоровых омега-6.

Игнасио Ф. / Unsplash

Орехи богаты жирами, что может показаться контрпродуктивным, если вы пытаетесь его сбросить; но употребление умеренной порции мононенасыщенных жиров, таких как те, которые содержатся в 100-калорийных пакетах цельного миндаля Blue Diamond, может предотвратить переедание и сохранить чувство сытости. Изящество экономии здесь — это контролируемая калорийность порция, которая не дает вам переедать.

Shutterstock

Природные конфеты и сухофрукты могут быть отличным источником питательных веществ и клетчатки.Но он также может быть источником газа для тех, кто страдает мальабсорбцией фруктозы, которая возникает, когда организм испытывает трудности с усвоением натурального сахара. Сухофрукты особенно богаты фруктозой; свежие косточковые, цитрусовые и ягоды — более безопасные варианты для людей с повышенной чувствительностью. (Бонус: они также входят в наш список лучших фруктов для похудения.)

Shutterstock

Миндальное молоко — лучший вариант, чем коровье молоко для людей с чувствительностью к лактозе, поэтому я рекомендую его как отличную основу для напитков Zero Belly.Но вы можете подорвать свои цели, если покупаете бренд с загустителем каррагинан. Каррагинан, полученный из морских водорослей, может вызывать язвы, воспаления и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если вы заметили вздутие живота после употребления миндального молока, подумайте о смене бренда. Trader Joe’s, Whole Foods 365 и Westsoy производят версии без каррагинана.

Shutterstock

Хорош для души, но потенциально вреден для желудка, суп может скрывать заоблачные количества натрия, которые могут привести к задержке воды и временному увеличению веса.(В частности, консервированный перец чили может содержать более 800 миллиграммов натрия на порцию.) Когда вы перегружаете свой организм солью, ваши почки не успевают за ним; соль, которая в противном случае была бы смыта, должна оставаться в кровотоке, где она притягивает воду, вызывая повышение артериального давления и вздутие живота. По возможности старайтесь не превышать 500 миллиграммов.

Shutterstock

Это простое упражнение для всего тела, которое нужно выполнять всего 8 минут. Но как только вы это сделаете, вы обнаружите затяжку вокруг своего ядра, которая доказывает вам, что это работает.На следующий день вы будете выглядеть и чувствовать себя стройнее, но со временем вы действительно начнете серьезно терять вес.

Шаг первый:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите пару гантелей за плечи ладонями друг к другу.

Шаг второй:
Опустите бедра в приседание, пока бедра не станут параллельны полу. Одним движением вытяните ноги, чтобы встать прямо, управляя гантелями над головой. Сделайте паузу, затем опустите гантели в исходное положение.Делайте столько, сколько сможете, пока не начнете уставать — затем сделайте паузу и продолжайте, пока не достигнете 8-минутной отметки. Обязательно сначала принимайте это медленно. Со временем попытайтесь улучшить общее количество повторений или используйте более тяжелые гантели с помощью этой тренировки всего тела, которая заставит ваше сердце биться быстрее!

Shutterstock

Сон частично вызван процессом охлаждения вашего тела; вот почему мы плохо спим в жаркую и душную погоду. Когда вы принимаете душ перед сном, вы активируете термостат вашего тела, заставляя вас быстрее засыпать.Лучший сон означает более низкий уровень гормона стресса кортизола, который также является гормоном накопления жира. (Охлаждение также помогает стимулировать бурый жир, разновидность жира в задней части шеи, которая помогает вашему телу сжигать больше калорий — фактически до 275 за три часа!)

Shutterstock

Приготовьте овсяные хлопья, добавьте стружку из темного шоколада, ягоды, орехи и немного корицы. Вместе эти ингредиенты работают со счастливыми бактериями в толстой кишке, производя бутират — жирную кислоту, необходимую вашему организму.Более высокие уровни бутирата уменьшают воспаление в организме, а также помогают снизить резистентность к инсулину. Меньшее воспаление означает меньшее вздутие живота и плоский живот.

Shutterstock

Кто не любит пригоршню соленого попкорна или время от времени взрывать куриные крылышки? Но некоторые из продуктов настолько богаты солью, что вы не можете не просыпаться послезавтра раздутым и чувствовать себя плохо. Китайская и мексиканская еда на вынос (к сожалению) одни из худших нарушителей, когда дело доходит до высокого содержания натрия.Просто помните, что вы заказываете, и постарайтесь найти в меню более подходящие для вас свопы.

Shutterstock

Нет, не розовые штучки, которые удерживают зубы на месте. Жевательная резинка без сахара может вызывать вздутие живота. Исследования показывают, что сорбитол, сахарный спирт, используемый в большинстве жевательных резинок без сахара, переваривается относительно долго, а непереваренный сорбитол в тонком кишечнике действует как теплица для ферментации бактерий, вызывая вздутие живота и метеоризм. Кроме того, каждый кусок мяса посылает сигнал в ваш мозг, вызывая гормоны голода.Придерживайтесь всего нескольких кусочков в день.

Shutterstock

Почему они просто не называют их тем, чем они являются на самом деле — калорийными батончиками? Энергетические батончики заставляют вас быстро набирать вес четырьмя способами. Во-первых, они часто содержат много сыворотки, что может вызвать вздутие живота у людей с проблемами лактозы. Во-вторых, многие из них содержат соевые бобы, которые, по мнению некоторых, вызывают такое же газообразование, как и другие волшебные фрукты. В-третьих, многие химические вещества входят в состав многих брендов, и исследования показывают, что люди, которые едят обработанные пищевые продукты, набирают больше веса, чем люди, которые едят цельные продукты, даже при равном количестве калорий.И, конечно же, они несут ореол здоровья, хотя большинство из них — просто прославленные шоколадные батончики. Сократите эти 300 или более калорий, чтобы наконец получить плоский живот, о котором вы мечтали.

Shutterstock

Йогурт имеет репутацию средства, способствующего развитию здоровых бактерий в животе, но в действительности все обстоит иначе. Большинство йогуртов содержат настолько много добавленного сахара, что на самом деле они кормят вредных бактерий в кишечнике. Они также богаты лактозой — натуральным сахаром, который содержится в молочных продуктах, и многие из нас с трудом расщепляют его.Сочетание этих двух факторов может вызвать вздутие живота и воспаление, из-за которых вы будете выглядеть и чувствовать себя толще, чем есть на самом деле. Если вы выбираете контейнер, ищите контейнер с 8 граммами сахара или меньше.

Как уменьшить жир на животе после родов

Последнее обновление

Девять месяцев беременности проходят быстрее, чем думает большинство мам. Когда начинают поступать добрые пожелания и благожелательные (но часто нежелательные) советы, наши дни делятся между встречами с родственниками, посещением церемоний, щелчками картинок… и ЕДАМИ.Беременность — это время, когда вам разрешено — даже рекомендуется — есть все вкусные блюда, которые душе угодно. Мамы будут слишком охотно наедаться едой, которая причмокивает губы. И только после родов мы понимаем, что весь набранный нами вес будет огромной борьбой за то, чтобы сбросить его…

После того, как вы уложили своего ребенка на послеобеденную сиесту и позаботились обо всех других делах в доме, у вас, наконец, будет минутка для себя. В этот момент вы можете обнаружить, что стоите перед зеркалом и смотрите на свой живот, вспоминая те последние девять месяцев.Когда эти ностальгические моменты заканчиваются, вам остается только гадать, избавитесь ли вы от всего этого послеродового жира на животе! У большинства из нас после беременности остается жир на животе из-за увеличения веса во время беременности и обвисшей кожи после родов. Некоторые люди говорят нам: «Это постоянный побочный эффект материнства. Живи с этим.» Как вы думаете, это правда?

Нет! Хорошая новость заключается в том, что в жизни нет ничего неизлечимого … даже жир на животе после беременности! Вот 14 простых домашних средств, чтобы уменьшить жир на животе после родов.Мы можем поручиться за их эффективность, поскольку другие мамы уже испробовали их!

14 Домашние средства от плоского живота после родов / беременности

Прежде чем вы прокрутите вниз, чтобы проверить домашние средства от жира на животе, вот одно важное предостережение: многие женщины вокруг вас могут жаловаться, что они «были там, сделали все это», но безрезультатно. Но знаете ли вы самую большую ошибку, которую мы совершаем, когда пытаемся похудеть? Мы сдаемся слишком рано!

Чтобы эти домашние средства показали мощные результаты, на которые они способны, вы должны сделать следующее: выбрать любые 4 из перечисленных ниже средств — 2 рецепта еды и 2 напитка — продолжать их как минимум 3 месяца.Когда дело доходит до того, чтобы снова надеть одежду до беременности, помните, что главное — постоянство. Не сдавайся!

ЕДА

1. Овес с корицей и яблоком

Рецепт

Это быстрый завтрак, который вы можете есть каждый день, и он обязательно заставит вас похудеть очень быстро. Это одно из самых простых домашних средств для уменьшения жира на животе. Возьмите от 6 до 7 столовых ложек овса, 1 стакан молока (или полстакана молока и полстакана воды) и добавьте половину яблока, мелко нарезанного кубиками.Добавьте щепотку корицы. Если вы сладкоежка, можно также сбрызнуть его медом. Вы можете приготовить смесь или оставить ее на ночь в холодильнике. В любом случае, это вкусно.

Как это помогает

Яблоки богаты калием и витаминами. Корица — отличный естественный жиросжигатель, а овес богат клетчаткой. Этот завтрак позволит вам дольше оставаться сытым.

2. Ягоды и йогурт

Рецепт

Йогурт взбить в миске. Добавьте нарезанные свежие ягоды, такие как клубника, ежевика и малина.Чтобы получить более однородную и ровную текстуру, вы также можете растушевать смесь.

Как это помогает

Ягоды богаты витаминами и клетчаткой. С другой стороны, йогурт содержит хорошую дозу белков. Убедитесь, что вы выбрали обезжиренный вариант йогурта или греческого йогурта, чтобы сократить количество лишних калорий.

3. Авокадо

Рецепт

Сделайте этот фрукт своим новым лучшим другом! Авокадо должен стать вашим любимым фруктом, если вы пытаетесь похудеть.Можно добавлять авокадо в салаты; вы можете приготовить суп из авокадо, молочный коктейль из авокадо и даже смузи из авокадо.

Как это помогает

Авокадо — это фрукт, богатый МНЖК — мононенасыщенными жирными кислотами. Это хорошие жиры, которые обладают высокой насыщенностью и сдерживают желание перекусить.

4. Яйца

Рецепт

Есть множество способов приготовления яиц: сваренные вкрутую, припущенные на солнечной стороне, пашот, омлеты и т. Д.

Как это помогает

Содержание белка в яйцах делает их идеальным выбором для похудения и сжигания жира.Включите в свой ежедневный рацион не менее 2–3 яиц.

5. Фасоль

Рецепт

Фасоль — еще один отличный вариант для включения белков в свой рацион. Они также богаты железом. Для сытного и свежего завтрака можно приготовить салат из фасоли.

Как это помогает

Благодаря высокому содержанию белка и железа, фасоль заставит вас похудеть быстрее. Клетчатка в бобах также помогает сохранять чувство сытости как минимум в течение 3-4 часов.

6.Кайенский перец (Лаал Мирч)

Рецепт

Кайенский перец, одно из самых эффективных домашних средств от плоского живота, также может стать хорошим чатни или соусом. Смешайте мелко нарезанный кайенский перец, имбирь, чеснок и черный перец. Посолить. Вы также можете выжать половину лимона в смесь, если она для вас слишком острая или острая. Дополнительно можно добавить немного сахара. Съешьте это чатни с индийским хлебом, таким как чапати, бхакари, паратха и т. Д.

Как это помогает

Кайенский перец очень быстро помогает сжигать жир в проблемных участках тела.

7. Чеснок

Рецепт

Чеснок можно добавить в большинство индийских рецептов. Вы даже можете обжарить нарезанные квадратными кубиками овощи в небольшом количестве оливкового масла и 8-10 зубчиков чеснока. Для достижения наилучших результатов дайте чесноку постоять 10-15 минут после измельчения / измельчения, прежде чем добавлять его в рецепт.

Как это помогает

Исследования показывают, что сырой или жареный чеснок помогает при диабете. Это также помогает в похудании. Чеснок является отличным сжигателем жира, и при регулярном потреблении он заставит вас похудеть примерно за месяц.

НАПИТКИ

8. Горячая вода с медом и лимоном

Рецепт

Если вы ищете один твердый ответ на вопрос «как избавиться от жира на животе в домашних условиях», то вот он. Поколения женщин будут клянутся пользой этого вкусного зелья. Для приготовления этого напитка доведите воду до кипения и добавьте ложку меда; выжать сок половинки лимона и дать ему покипеть 5 минут. Перелить в стакан и употреблять в теплом виде.

Как это помогает

Это зелье — одно из самых мощных домашних средств для похудания после беременности.Кроме того, этот напиток полезен не только для похудания. Он также действует как очиститель крови и полезен для кожи и цвета лица!

9. Чай с имбирем, кардамоном и мятой

Рецепт

Доведите воду до кипения. Добавьте измельченные свежие листья мяты, тертый имбирь и 2-3 стручка кардамона; проварить пару минут; выключить пламя и накрыть сосуд тарелкой. Дать постоять 5 минут; влить в чашку и выпить теплым. Вы даже можете охладить смесь и выпить ее как ледяной чай.Также обратите внимание на этот небольшой вариант чая со вкусом имбиря — идеальный вариант для дождливых дней!

Как это помогает

Известно, что каждый из ингредиентов в приведенном выше рецепте обладает лечебными свойствами. Наряду с этим, они также помогают ускорить обмен веществ и очистить пищеварительную систему, что улучшает усвоение пищи и помогает похудеть.

10. Сок из огурца и арбуза

Рецепт

Нарезать кубиками 1 огурец в миске. Добавьте к нему от 7 до 8 больших кубиков арбуза.Смешайте смесь. Пейте этот напиток, не процеживая сок, чтобы сохранить все полезные волокна.

Как это помогает

Огурцы и арбузы содержат большое количество воды. Кроме того, арбуз также содержит большое количество витамина С. Сок из этих двух фруктов является отличным напитком между приемами пищи, чтобы поддерживать водный баланс и сытость.

11. Зеленый чай

Рецепт

Зеленый чай — это не то, что вам сразу понравится. Нужно развить вкус к зеленому чаю — и может случиться.Лучшая идея — купить маленькие пакетики каждой марки, представленной на рынке, и выяснить, какая из них вам нравится больше всего. Зеленый чай можно сделать более крепким, добавив такие ингредиенты, как кардамон, лимон, мед, корица, имбирь и т. Д.

Как это помогает

Зеленый чай не только хорошо сжигает жир, но и выводит токсины из организма, улучшая пищеварение. Он полон антиоксидантов и содержит кофеин, который помогает сбросить вес.

12. Сок сельдерея и петрушки (аджвайн и аджамод)

Рецепт

Смешайте вместе сельдерей и петрушку, и вы получите крепкий напиток, который поможет вам похудеть.Употребление этого сока летом также поможет вам охладиться. Сельдерей также можно употреблять в сыром виде.

Как это помогает

Сельдерей меньше калорий; это очень легкая еда. Петрушка полезна для почек. Вместе они помогут вам в кратчайшие сроки сжечь стойкий жир на животе.

13. Бананы и миндальный коктейль

Рецепт

Бананы и миндаль — отличное сочетание. Бананово-миндальный коктейль — одно из самых вкусных домашних средств для уменьшения жира на животе после родов.Этот молочный коктейль вкуснее, чем большинство продуктов, рекомендованных для похудения! Однако делайте это не более 3 раз в неделю. Чтобы сократить калорийность этого рецепта, вы можете использовать соевое молоко вместо обычного коровьего молока.

Как это помогает

Бананы, пожалуй, самый вкусный источник калия для организма. С другой стороны, миндаль обеспечивает организм витамином Е и является хорошим источником незаменимых жирных кислот. Все эти питательные вещества обладают высокой насыщающей ценностью, уменьшая желание перекусить между приемами пищи.

14. Вода!

Как это помогает

Знаете ли вы, что симптомы голода и жажды одинаковы? Возможно, вам знакомо, как ваш животик ворчит, когда вы голодны, но знаете ли вы, что он ворчит также, когда вы испытываете жажду? В следующий раз, когда вы почувствуете «голод», выпейте стакан воды и подождите около получаса. Вы заметите, что ваш «голод» исчез. Обильное питье — одно из домашних средств от плоского живота, которое может начать давать результаты в течение недели.Чем больше воды вы пьете, тем меньше воды удерживает ваше тело!

Что это вам говорит? — Многие из нас неправильно интерпретируют сигнал организма и в конечном итоге едят больше, чем нужно организму!

Убедитесь, что вы пьете не менее 3,5-4 литров воды каждый день. Не пейте все сразу. Выпивайте стакан воды каждые пару часов. Кроме того, за полчаса до еды выпивайте стакан воды — это поможет вам контролировать размер порций.

Итак, мамы, готовы начать свое путешествие по похуданию и фитнесу с еды и напитков? 🙂 Мы уверены! Сообщите нам, какое из этих домашних средств для уменьшения жира на животе после родов вы собираетесь попробовать и чем обернется ваш опыт.

Домашние средства для подтяжки кожи на животе

Хотите избавиться от дряблой кожи на животе?

Если да, то вы попали в нужное место.

Кожа на животе может обвиснуть по многим причинам. Внезапная потеря веса, роды, старение или даже резкое увеличение веса могут привести к потере кожи живота. Независимо от причины, дряблая кожа живота выглядит не очень хорошо. Плюс! Избавиться от него довольно сложно.

Существует множество косметических процедур, которые помогут подтянуть кожу на животе.Вы также можете сделать это с помощью упражнений. Но домашние средства — самый безопасный и простой способ подтянуть дряблую кожу живота. Вам не нужно тратить деньги на эти дорогие косметические операции. Ингредиенты, о которых я расскажу в этой статье, уже есть в вашей кладовой.

Попробуйте эти удивительные и эффективные домашние средства, чтобы естественным образом подтянуть кожу на животе.

  1. Яичный белок

Яичный белок обычно используется для подтяжки кожи на коже.Орех, вы можете использовать его и на животе. Яичный белок обладает отличными стягивающими свойствами. Для нанесения яичного белка на кожу живота:

  • Возьмите одно или два яйца и отделите яичные белки.
  • Хорошо взбить яичные белки.
  • Добавьте несколько капель лимонного сока и перемешайте.
  • Равномерно нанесите на кожу живота.
  • Смойте водой через 30 минут.

Для достижения наилучших результатов вы можете использовать его ежедневно.

  1. Кокосовое масло

Кокосовое масло обладает удивительными свойствами, подтягивающими кожу.Вы можете использовать его, чтобы подтянуть кожу на животе. Вам нужно ежедневно массировать кожу кокосовым маслом перед сном. Аккуратно нагрейте столовую ложку кокосового масла и массируйте ею кожу живота круговыми движениями. Смыть утром. Вы заметите результаты в течение недели или двух.

  1. Кофейный скраб

Кофе содержит много антиоксидантов. Они помогают подтянуть дряблую кожу и замедляют признаки старения кожи. Кофейный скраб может помочь отшелушить кожу и подтянуть ее.Для приготовления кофейного скраба:

  • Возьмите одну столовую ложку кофейной гущи, коричневый сахар и половину чайной ложки порошка корицы.
  • Смешайте эти три ингредиента с 2-3 столовыми ложками кокосового масла.
  • Нанесите смесь на кожу живота.
  • Аккуратно потрите круговыми движениями в течение 3-5 минут.
  • Смойте теплой водой.

Для достижения наилучших результатов используйте этот скраб один или два раза в неделю.

  1. Скраб с морской солью

Морская соль — отличное отшелушивающее средство.Он содержит множество важных питательных веществ, которые полезны для вашей кожи. Вы можете нанести его на кожу живота, чтобы подтянуть его. Чтобы приготовить скраб с морской солью, смешайте масло витамина Е с морской солью. Нанесите скраб на кожу живота и помассируйте его круговыми движениями в течение нескольких минут. Смойте теплой водой. Для достижения наилучших результатов вы можете использовать этот скраб один раз в неделю.

  1. Миндальное масло

Миндальное масло может сделать вашу кожу здоровой и сохранить ее увлажненной. Он содержит витамин Е и несколько других важных питательных веществ.Вы можете ежедневно массировать кожу живота миндальным маслом. После массирования круговыми движениями оставьте на час или два. Затем смойте теплой водой.

  1. Английская соль

Английская соль улучшает кровообращение и подтягивает кожу. Возьмите 2–3 стакана английской соли и добавьте ее в теплую водяную баню. Погрузитесь в него на 20-25 минут. Вам не нужно снова мыть тело. Ванна с английской солью поможет подтянуть дряблую кожу тела.

Как избавиться от жира на животе на 8 фунтов за 3 дня

В какой части тела легко накапливается жир? ЖИВОТ! Поскольку большинство из нас сидят перед компьютерами или не делают упражнений, лежа на диване, жир выскакивает наружу, и становится еще труднее избавиться от жира в области живота, если вы пережили беременность или если у вас есть вес около середины.Но если вы внесете некоторые изменения в свой режим питания, ваши усилия по снижению веса окупятся, и вы начнете терять немного жира в средней части тела.

Рецепт напитка, который может изменить наш желудок:

Успех — лучший мотиватор для здорового питания и физических упражнений. С помощью этого напитка вы добьетесь всего, чего захотите. Вы потратите всего несколько минут своего времени, и это очень скоро принесет вам положительный результат. Когда вы увидите, как легко начать избавляться от жира на животе, у вас появится мотивация придерживаться своей диеты.

Ингредиенты:

  • Свежая петрушка
  • 1 лимон
  • 1/4 стакана воды

Указания:

  1. Возьмите небольшую горсть свежих листьев петрушки и поместите их в блендер. Хорошо их перемешайте.
  2. Затем возьмите один лимон и раскатайте его по поверхности, чтобы получить немного сока. Затем разделите фрукт на две половинки, отожмите сок и добавьте его в смешанную смесь.
  3. Затем добавьте ½ стакана воды в блендер и перемешивайте смесь в течение нескольких секунд.

Этот композит работает по-разному. Петрушка — отличный источник витаминов, необходимых для нормального пищеварения. Лимон очень полезен для сжигания жира. Этот композит улучшает ваш метаболизм.

Принимайте этот композит пять дней по утрам на пустой желудок . Вам следует сделать 10-дневную паузу, если вы собираетесь повторить процесс снова. Итерируйте процесс только в случае необходимости.

Другие полезные напитки, которые стоит попробовать:

Сделать собственный натуральный сок очень просто, поэтому вам ничего не стоит заменить обработанный сок и газированные напитки натуральными соками.Я представлю вам несколько других рецептов, потому что нельзя пить сок петрушки каждый день.

Ароматизированная вода: Положите фрукты или овощи в холодную воду. Вы будете получать необходимое количество воды ежедневно с лучшим вкусом.

Зеленый чай. Положив свежезаваренный зеленый чай на лед, можно уменьшить жир в желудке и улучшить пищеварение. Чтобы подсластить напиток, можно добавить немного меда.

Арбузный смузи: арбуз содержит много воды, поэтому он является одним из лучших фруктов для приготовления смузи.Вы можете просто приготовить смесь из тертого арбуза, йогурта и льда.

Будьте терпеливы и усердно работайте, если вы хотите уменьшить свой жир и иметь плоский живот. Сок петрушки окажет вам столь необходимую поддержку в ваших усилиях по снижению веса.

Источник: how-to-lose-weight-fat-fast-in.blogspot.com

Сделайте потрясающую лимонную детокс-диету, которая действительно работает

Рецепт напитков, которые могут уменьшить ваш живот

Могу ли я сгладить свой живот? Желудок за две недели?

Упражнения на пресс развивают силу, но не сжигают жир.

Кредит изображения: AntGor / iStock / Getty Images

Всего за две недели вы захотите надеть купальный костюм или рабочие брюки так, чтобы живот не выступал за пояс. Вы можете сбросить несколько фунтов, чтобы выглядеть стройнее и уменьшить вздутие живота за 14 дней, но это не гарантия, что вы получите плоский живот. Чтобы избавиться от жира на животе, нужно время, особенно если у вас его много.

Почему у вас не плоский живот

Ваш желудок может быть вздутым или вздутым из-за вашей диеты, гормонов или привычек, которые заставляют вас глотать воздух, например жевания резинки или питья через трубочку.Относительно легко сгладить живот за две недели, если он скручен из-за проблем с пищеварением.

Для подрезки живота с большим количеством лишнего жира потребуется больше двух недель. Жир на животе бывает подкожным, который находится под кожей, и висцеральным, который окружает внутренние органы.

Хотя ни то, ни другое не является большим, висцеральный жир особенно опасен, поскольку он выделяет соединения, которые увеличивают воспаление тела и риск заболеваний. Вы теряете оба типа жира на животе так же, как и любой жир — с умеренным снижением калорийности и увеличением физических движений.

Вносите диетические изменения

Сокращение потребления продуктов, выделяющих газ, включая лук, брюссельскую капусту, фасоль, изюм, абрикосы, отруби и лук-порей, может помочь уменьшить дискомфортное давление в животе и вздутие живота.

Также избегайте сахарных спиртов сорбита и маннита, содержащихся в некоторых не содержащих сахара конфетах и ​​жевательной резинке, а также в газированных напитках и фруктовом соке. Уменьшите потребление рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, сладкие сладости и белый рис.

Эти обработанные углеводы вызывают скачки уровня инсулина, которые побуждают ваш организм накапливать излишки натрия, увеличивая объем жидкости и вызывая вздутие живота.Продукты, насыщенные натрием, особенно блюда в ресторанах и консервированные супы, также способствуют вздутию живота, поэтому избегайте их в течение двух недель до вашего дебюта с плоским животом.

Если вы хотите избавиться от жира на животе, уменьшите потребление калорий ниже того, которое вы сжигаете. Безопасная скорость потери веса составляет от 1 до 2 фунтов в неделю, хотя вы можете потерять немного больше в эти первые пару недель из-за потери воды.

Это требует, чтобы вы потребляли на 500–1000 калорий меньше, чем потребляете каждый день. Женщина должна съедать не менее 1200 калорий в день, а мужчина — 1800 калорий.Употребление меньшего количества пищи в попытке быстрее похудеть замедляет метаболизм и снижает потребление важных питательных веществ.

Похудение также не гарантирует плоский живот. Вы можете иметь здоровый вес и при этом иметь маленькую собаку из-за прошлых беременностей, гормонов или генетики.

Tip

Две недели дают вам время, чтобы сделать живот более плоским, но, вероятно, не та, которая поможет вам нанять модель купальника. Это не означает, что вы должны отказаться от своих усилий, чтобы есть более здоровую пищу и больше двигаться.Просто будьте реалистичны и гордитесь тем, чего вы можете достичь за две недели, чтобы продолжать работу надолго.

Обратите внимание на потребление жидкости

То, что вы пьете, также влияет на форму вашего желудка. Две недели дают вам достаточно времени, чтобы устранить дисбаланс жидкости, из-за которого живот становится менее плоским.

Сократите потребление газированных напитков — газированных напитков и даже газированных напитков без калорий или газированной воды, которые могут способствовать вздутию живота, но не прекращайте пить совсем.

Когда вы обезвожены, ваше тело удерживает жидкость, из-за чего живот кажется раздутым. Недостаток гидратации может способствовать запору, что может привести к вздутию живота.

Точное количество воды, которое вам нужно, зависит от человека и климата — в более жарких местах требуется чаще пить воду. Пейте при жажде и восполните потерю жидкости с потом во время упражнений или во время жары. Слегка окрашенная, как лимонад, моча является хорошим признаком того, что вы получаете достаточно.

Увеличьте интенсивность тренировки, чтобы увеличить сжигание калорий.

Кредит изображения: boggy22 / iStock / Getty Images

Пошевеливайся

Увеличьте ежедневную физическую активность, чтобы уменьшить жир на животе. Висцеральный жир особенно чувствителен к упражнениям и является одним из первых жировых отложений, которые вы теряете, когда начинаете больше двигаться и сжигать калории.

Используйте эти две недели, чтобы быстро начать тренировку, если вы еще не активны — стремитесь как минимум 30 минут кардио умеренной интенсивности в большинстве дней.Примерами являются езда на велосипеде, кардио-кикбоксинг, быстрая ходьба и педалирование на эллиптическом тренажере.

Tip

Упражнения также помогают сдвинуть с мертвой точки, если у вас запор, гормональный фон или газы, что еще больше способствует плоскому животу.

Если у вас уже есть фитнес-программа, увеличьте ее интенсивность, выполняя высокоинтенсивные интервалы или метаболические циклы, чтобы сжечь больше калорий и стимулировать более сильное окисление жиров.

Интервалы включают чередование коротких всплесков активности очень высокой интенсивности, таких как минутный спринт, с восстановлением, например минутной легкой пробежкой.Метаболические схемы чередуют минуту или около того упражнений с отягощениями высокой интенсивности с минутой или двумя кардиотренировками средней интенсивности, чтобы стимулировать рост мышц и способствовать сжиганию жира.

Вы объединяете пять или более упражнений, чтобы создать кругооборот. Например, без перерывов выполняйте по одной минуте каждое из следующих действий:

Повторите до трех раз, отдыхая минуту между подходами. В течение двух недель выполняйте четыре-шесть интервальных тренировок в дни, не следующие подряд.

Домашние средства для похудения на животе и бедрах | Джоти Венкат

Невозможно сжечь жир только на одной части тела.Но снижение общего количества жира в организме приведет к похуданию бедер, талии, ног и живота. Помимо спины, рук и лица.

Чтобы выглядеть стройной и подтянутой, вам нужно подобрать сбалансированную диету с планом тренировок, который способствует росту мышц. Вы не должны сразу ожидать серьезных изменений в своей системе, но придерживайтесь диеты для медленной потери веса, которая дает долгосрочные результаты.

Ваше потребление калорий сокращается.

Проконсультируйтесь со специалистом по питанию, чтобы оценить количество калорий, или воспользуйтесь онлайн-калькулятором для сжигания калорий. Вам следует следить за своим весом — он широко варьируется в зависимости от пола, состава тела, вашего размера и возраста, поэтому гораздо лучше получить индивидуальная оценка.

Зная, сколько примерно калорий вам нужно, создайте дефицит от 500 до 1000 калорий, сократив количество сжигаемых калорий. Ваше потребление калорий или его рост, хотя есть соблазн сократить столько калорий, сколько возможно для самого быстрого дефицита веса, вы не должны есть менее 1200 университетов Западной Вирджинии.

Возьмите под контроль свое здоровье и, наконец, добейтесь идеального веса.

Домашние средства для похудения на животе и бедрах

Как быстро уменьшить жир на животе дома
Как уменьшить жир на животе в домашних условиях
Как быстро избавиться от жира на животе с помощью домашних средств
Как быстро избавиться от жира на животе дома
Как Чтобы избавиться от жира на животе дома
Как похудеть на животе дома
Упражнения для похудения в домашних условиях с изображениями
Как избавиться от жира на животе дома
Как избавиться от жира на животе с помощью физических упражнений быстро
Как похудеть На руках и животе дома
Как похудеть живот с помощью домашних средств
Как избавиться от жира на животе с помощью домашних средств
Как избавиться от жира на животе Домашний пресс Фитнес-тренировка
Как тонизировать живот дома
Как избавиться от жира на животе с помощью домашних средств
Lose Домашние средства от желудочного жира
Как подтянуть желудок в тонусе
Как снизить живот в домашних условиях
Как избавиться от жира на животе дома
Как избавиться от жира на животе дома Тренировка для пресса
Приложение для похудения на животе
Как избавиться от жира на животе за 1 неделю Домашняя диета
Советы Как избавиться от жира на животе дома
Как быстро избавиться от жира на животе дома
Как избавиться от жира на животе за месяц дома
Какие упражнения делать, чтобы избавиться от жира на животе дома
Как избавиться от жира на животе дома Тренировка
Как подтянуть живот в домашних условиях
Как избавиться от жира на животе быстро Домашнее средство
Как избавиться от жира на животе быстро в домашних условиях Youtube
Как избавиться от жира на животе дома
Как избавиться от жира на животе дома

Похудеть быстро и сразу же начать видеть результаты
Как избавиться от жира на животе дома
Как избавиться от жира на животе дома
Как сжечь жир на животе с помощью домашних средств
Упражнения для желудка дома
Упражнения для избавления от жира на животе дома
Как уменьшить вес живота дома
Как уменьшить жир на животе Домашние упражнения
Как избавиться от жира на животе дома за одну неделю
Как избавиться от жира на животе в домашних условиях Мужчина
Как уменьшить жир на животе с помощью домашних средств
Как избавиться от жира на животе с помощью домашних средств
Лучший способ избавиться от жира на животе в домашних условиях
Упражнения для желудка Дома
Диета для уменьшения жира на животе в домашних условиях
Как быстро избавиться от жира на животе дома
Как избавиться от жира на животе дома
Как уменьшить жир на животе дома
Как похудеть на животе Домашние средства
Упражнения для похудения Живот и бедра дома
Как избавиться от жира в животе Домашние упражнения
Как уменьшить жир на животе естественным путем в домашних условиях
Как избавиться от жира на животе Бедра Руки и бедра дома
Как избавиться от жира в животе Тренировки дома
Жиросжигающие продукты дома
Как уменьшить Животный жир в домашних условиях естественным образом
Как снизить вес на животе Домашние средства
Как избавиться от жира на животе Домашние советы
Простой способ избавиться от жира на животе за неделю дома
Как избавиться от жира на животе дома
Как избавиться от жира на животе Домашние упражнения
Как Чтобы быстро избавиться от жира на животе дома
План диеты, чтобы уменьшить жир на животе дома
Как избавиться от жира на животе в домашних условиях Диета
План диеты, чтобы избавиться от жира на животе дома
Как уменьшить жир на животе с помощью домашних средств 904 87 Уменьшите жир на животе Домашние средства
Как избавиться от жира на животе в домашних условиях
Как уменьшить жир на животе естественным путем в домашних условиях
Избавьтесь от упрямого жира на животе дома
Тренажер для желудка Дома
Упражнения для желудка дома
Как быстро избавиться от жира на животе дома Без упражнений
Как уменьшить жир на животе естественными средствами Домашние средства
Как получить плоский животик Домашние средства
Как избавиться от жира на животе дома без упражнений
Как уменьшить вес и жир на животе в домашних условиях
Как быстро сжечь жир на животе
Упражнения для желудка Чтобы избавиться от жира на животе дома
Лучший способ подтянуть живот в домашних условиях
Как избавиться от жира на животе с помощью домашних средств
Как избавиться от жира на животе в домашних условиях естественным путем
Упражнения для похудения на животе дома
Как уменьшить жир на животе дома без упражнений
Способы подтянуть живот в домашних условиях
Упражнения для живота в домашних условиях
Советы, чтобы быстро избавиться от жира на животе дома
Быстро уменьшить жир на животе дома
Упражнения для плоского живота дома Pdf 9 0487 Как избавиться от жира на животе с помощью домашних средств
Как избавиться от жира на животе за день в домашних условиях без упражнений
Как уменьшить жир на животе естественным путем в домашних условиях без упражнений
Как избавиться от жира на животе и веса в домашних условиях
Как избавиться от жира на животе в домашних условиях Месяц дома
Как похудеть с животика в домашних условиях

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *