Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок у мужчин видео: Массажером можно убрать живот

Содержание

Как похудеть с гантелями в домашних условиях

Как похудеть с гантелями в домашних условиях

Тэги: Как убрать живот и бока за 2, купить Как похудеть с гантелями в домашних условиях, Сколько стоит липосакция живота и бедер.

Убрать жир ляшек без диет, Как называется операция по удалению жира, Фитнес дома убрать живот, Убрать живот за месяц без диет, Книга как убрать живот

Убрать живот за месяц без диет Как женщине похудеть в домашних условиях с помощью гантелей. Речь идет о специальных тренировках с использованием гантелей, которые можно запросто выполнять в домашних условиях в удобном для себя режиме. В домашних условиях. Йога для похудения. Упражнения дома с гантелями для похудения. Содержание. 1 Почему гантели – это необходимая вещь для тех, кто худеет дома?. На главную Демонстрационная страница Все записи Упражнения с гантелями для похудения для мужчин. Эта запись была сделана в Все записи Для мужчин Похудеть Сушка и рельеф Тренировки Упражнения с гантелями Апрель 10, 2018. Упражнения для похудения с гантелями. Изза распространенного мифа о том, что стоит только взять в руки дополнительное отягощение, как тут же обрастешь О такого рода тренировках, но в домашних условиях, расскажет эта статья. Занятия с гантелями в домашних условиях для начинающих Анна Викторовна. Как похудеть в плечах и руках? Помогут только комплексные меры Анна Цивилева. Упражнения с гантелями для женщин способствуют похудению живота, рук, ног, прокачивают спину. Заниматься эффективно можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Гантели для похудения – в чем польза? Гантели – удобный и недорогой, при этом многофункциональный и очень эффективный спортивный снаряд, идеальный для домашних тренировок. Видео: тренировка на похудение с гантелями в домашних условиях. Читайте также: Можно ли похудеть крутя обруч и убрать живот и бока?. Выполняя упражнения с гантелями можно добиться различных результатов: поддерживать все мышцы в тонусе, похудеть или нарастить массу. Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях в этом видео. Гантели — это удобный и недорогой спортивный снаряд. Упражнения с ними помогут похудеть или нарастить мышцы в нужных местах. Способы ламинирования волос в домашних условиях. Для чего принимать Аевит. Элькар способен повысить эффективность диеты и занятий фитнесом!Не является лекарством. Racionika похудейте в домашних условиях без стресса! Вкусно и натурально. Поиск медицинских учреждений по всей Европе. Попробуйте Ihealthyou! 100% бесплатно. Участвуй в конкурсе Сэндвич с Dr.Körner до 15 декабря! Подробности на сайте! Книга как убрать живот Как похудеть лицом девушке в домашних условиях Как убрать возрастной жир в домашних условиях

Жир на животе во время беременности Реабилитация после абдоминопластики живота и липосакции Убрать жир живота в тренажерном зале Как убрать живот и бока за 2 Сколько стоит липосакция живота и бедер Убрать жир ляшек без диет Как называется операция по удалению жира Фитнес дома убрать живот

Когда основной проблемой является недостаточно идеальная фигура, то Биолипосактор станет лучшим решением, особенно если самая несовершенная зона тела – это живот. Препарат замечательно справляется с сжиганием жировых отложений на этом месте. Однако не стоит думать, что он предназначен только для данной проблемной зоны. Биолипосактор способствует общему похудению. Всю жизнь я была недовольна своей фигурой. На фоне худых ног, рук и лица живот смотрелся просто ужасно. Особенно это стало бросаться в глаза после родов. К тому же, когда родился ребенок, времени на то, чтобы держать себя в форме катастрофически не хватало. Живот и жировые складки на боках начали сразу же давать знать о себе. После того, как я начала принимать капли Биолипосактор живота, я заметила, что теперь не ем лишнего. Раньше я ела большими порциями, часто перекусывала между приемами пищи. Сейчас чувство голода перестало меня преследовать, я насыщаюсь гораздо меньшим количеством пищи. Это, плюс состав препарата Биолипосактор живота дало свой результат: За 3 недели мой вес уменьшился на 7 кг. Я очень довольна. Пишите свои комментарии под видео,делитесь своим опытом о том,какие вы знаете методы как убрать живот и бока за неделю. Мы все знаем, что убрать жир с живота. СКАЧАТЬ. Скачать изображение. Получите бесплатный видео курс для похудения http 60 секунд на пресс, чтобы убрать жир с живот. Добавлено: 3 мес. youhaveabs 3 мес. MyWay Project Как убрать бока (как похудеть. Скачать видео с ютуба для мобильного. Видео из категории Фильмы, смотреть фильмы онлайн и скачать на мобильный. Описание видео. 5 советов как убрать жир с живота. Видео ответ: как уменьшить руки? Как убрать жир с боков и нижней части спины 2 Duration: 9:35. harmonyofbeauty 602,181 views. Что бы стать полноценным участником,скачивать файлы и оставлять коментарии. Комментарии к Как убрать жир с живота (видео урок) 2014. Оставить комментарий. Скачать это видео. Поделиться этим видео. Толстые коленки — как убрать жир вокруг коленок, похудеть в колен. Добавлено: 3 год. назад. Видео упражнения для пресса. Как убрать живот и бока кавитация поможет удалить лишний жир за короткий срок. от: rutube_account_596633. Обучающее видео.  Клип смотреть онлайн с ютуб youtube, скачать. Как убрать жир и накачаться. С чего начать. Добавлено: 3 год. okbodyru 3 год. Посмотри видео и узнай, можно ли упражнениями убрать #жир с #живота, убрать живот и бока. Как Убрать Живот за 1 День (КАРДИО от КР. Как Убрать Жир с Живота Быстро НЕ ЛЕНИСЬ ПОДПИШИСЬ ツ : http. Помните, что жир это просто жир, он приходит и уходит и убрать жир с живота очень просто!!! Именно эти, не прямые, как и в моих программах похудения, упражнения на пресс, помогут вам Скачать видео c youtube и вырезать мп3 у нас это просто. Супер упражнения для похудения живота и талии. как убрать живот, убрать живот в домашних условиях, как убрать живот и бока, убрать живот за короткий срок, как убрать жир с живота, видео как убрать живот, как быстро убрать живот. Фильмы видео уроки. Каждый удачный человек нашего современного мира должен и хочет иметь презентабельную наружность. Разве может юная и разумная женщина благополучно продвинуться по карьерной лестнице, имеющая. Скачать видео. Описание: Как убрать жир с боков? Избавляемся от боков ПРАВИЛЬНО! В сегодняшнем тренировке мы с вами проработаем косые мышцы пресса совершенно безопасным методом. Как убрать жир с живота и боков! Видео урок. Сергей Сивец эксперт в области спорта и физической культуры, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу. смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве на сайте Smotri.com. Как убрать жир с живота и боков – программа для женщин. боков мужчине? Смотрите видео уроки жир области колен может появиться у девушек женщин различных параметров. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Волшебные бобы для снижения и корректировки веса с быстрым эффектом действия. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд

Как похудеть с гантелями в домашних условиях

Также стоит обратить внимание и на другие содержащиеся в составе биолипосактора для живота полезные вещества: калий, магний, а также растительные компоненты – ромашку и семя льна, способствующие улучшению работы ЖКТ и позволяющие сбалансировать кислотность. Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Я знаю, что проблема лишнего веса волнует многих людей, особенно выступающий живот. Чем же можно помочь? Лучшим средством будет массаж для живота от жира. 5 советов, как сбросить жир с нижней части живота. Не знаете, что делать с подросшим животиком? Вопросом, как быстро сжечь жир на животе, должны в большей степени интересоваться мужчины. Щипковый массаж живота поможет разбить старые жиры. Многие худеющие жалуются, что на животе и внутренней поверхности бедер под кожей чувствуются жировые шарики, которые худеют с большим трудом.аппаратом, может регулироваться, а специалист владеет специальной техникой, направленной на разбивание целлюлита. Он позволяется убрать бока и лишний жир на животе быстро. Обусловлено это тем, что мед быстро всасывается и. Тизерная сеть. Здравствуйте, дорогие читатели! Точёная фигура, плоский живот и талия, сводящая с ума мужчин Не об это ли мечтает каждая девушка, вопрошая форумы о том, как убрать жир, пышным грузом образующий спасательный круг?. Как быстро похудеть и убрать жир с живота, с боков? Аппаратная коррекция фигуры: варианты, результат до и после, фото, цены. Дряблость кожи. Отвисание передней брюшной стенки (животик) и ягодиц. 0 Подумываете как убрать жир с живота? Похудение в области живота для многих женщин и девушек насущная проблема. Массаж этими баночками быстро и без усилий избавит от жировых излишков на животе. Можно ли убрать животик массажем – сегодняшняя тема. Жир на животе имеет свои особенности, чаще всего труднее всего бороться с жировым фартуком. Содержание страницы. Выпирающий животик является одной из самых проблемных частей тела у большинства людей, причем как Поэтому борьба предстоит долгая и комплексная, и только тогда ответ на вопрос, как убрать жир внизу живота, станет вам понятным. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Сложно похудеть в проблемной зоне? А Вы попробуйте Racionika, прямо сейчас. Узнай возрастные особенности снижения веса. Смотри. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд

Как похудеть с гантелями в домашних условиях. Как похудеть лицом девушке в домашних условиях. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Читайте на нашем сайте как привести живот после родов в прежний вид. Вопервых, стоит сказать, что для живота не имеет значения, после родов Вы или нет, т.е. упражнения будут Ну вот, пожалуй, и все советы и рекомендации по тому, как убрать живот после родов и обрести свою былую форму. Чтобы убрать живот после родов, нужно выполнять упражнения и соблюдать диету. Животик сразу после родов – явление неизбежное и вполне естественное. Эффективные упражнения для живота после родов. После родов далеко не у всех женщин живот способен приобрести свой прежний вид сам по себе. Что еще эффективно помогает убрать послеродовой живот?. Как убрать живот после родов? Что действует лучше всего: диета или упражнения? С чего начать? Когда наиболее эффективно заниматься? Какие упражнения можно делать, а какие – нет? Как похудеть быстро?. Подвязывание используют женщины для того, чтоб привести живот в порядок после родов. Каждое упражнение стоит делать 2030 раз. Эта нагрузка поможет быстро убрать дряблый живот, повысить самооценку молодой мамы. 4 Дополнительные способы устранить живот после родов. 3 простых условия, чтобы убрать живот. Не сидеть на месте, проявлять любую физическую активность; Соблюдать сбалансированное питание; Регулярно выполнять упражнения. Красивый живот после родов: упражнения, методики для восстановления. Многие мамы при решении вопроса, как убрать животик после родов, прибегают к косметическим процедурам. Самостоятельно убрать живот после родов вполне реально! Упражнения и хитрости, бесследно убирающие живот после родов без операции. 22.12.2015 21:19. Главная Роды Послеродовой период 5 упражнений, чтобы убрать живот после родов. × Чтоб получать все публикации с сайта UAUA.info в Facebook — нажмите Нравится. Восстановительная гимнастика после родов — 14 простых упражнений. Как вернуть плоский живот за 1 месяц? Физические упражнения на самом деле помогают убрать все, что оставили после себя роды. Зарегистрируйтесь и узнайте все о здоровье и красоте молодой мамы!18+. Необутин помогает устранить спазмы. Способствует нормализации моторики ЖКТ! Racionika стройная фигура для насыщенной жизни! 100% натуральный продукт. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней!

убрать жир живота в тренажерном зале

убрать жир живота в тренажерном зале

Капли ИдеалФит натуральные, за это я их и полюбила. Благодаря им я расцвела. И не только потому, что сбросила уже 5 кг за 2 недели, но и потому, что у меня пропали проблемы с желудком и кишечником, нормализовался стул.

IdealFit купить в Санкт-Петербурге, средства убирающие жир живота
как сделать убрать живот жир
как убрать лишний жир с живота
IdealFit купить в Сергиевом Посаде
как убрать жир под ногами

Убрать живот в тренажерном зале можно с помощью кардиотренировок, базовых жиросжигающих упражнений и специализированных нагрузок на мышцы в области талии. Как быстро убрать живот в тренажерном зале: лучшие упражнения для мужчин и женщин. 10.04.2019. 29.4 тыс. 19.7 тыс. 9 мин. Убрать живот в тренажерном зале в короткий срок можно с помощью выполнения силовых и аэробных упражнений. Занятия должны осуществляться по тренировочному плану, разработанному фитнес-тренером индивидуально для каждого человека. Следует иметь в виду, что быстрая сгонка веса может привести к гормональному сбою и обострению некоторых заболеваний. Убрать живот и бока мужчине можно как в тренажерном зале, так и при регулярных тренировках в домашних условиях. В первом случае спортсмену удастся добиться поставленной цели вдвое быстрее, так как, помимо профессионального контроля со стороны фитнес-тренера, следящего за соблюдением техники выполнения упражнений людьми в спортивном учреждении, сам худеющий будет максимально смотивирован, заплатив за абонемент в спортзале. Борьба с лишним весом у мужчин происходит значительно легче, чем у женщин, но только при условии соблюдения ими правил здорового питания, отказа от вредных привычек, а также грамотно составленной программы тренировок. Как быстро убрать живот в тренажерном зале: лучшие упражнения для мужчин и женщин. И немного о секретах Тренажерный зал – панацея от жира на животе и боках для мужчин: миф или реальность. Как убрать внутренний жир, занимаясь в спортзале. Питание. Нагрузки. Упражнения для похудения. Примеры программ тренировок для спортзала, чтобы подтянуть брюшину, убрать лишнее и подкачать пресс. Для парней. Для мужчин после 30 лет. Жир на животе. Как убрать живот с помощью питания. В первую очередь изменить рацион и режим питания советует и Иван Фомин. Тренер рассказывает, что если продолжать есть как раньше и только лишь добавить тренировки, то результат будет заметен совсем не скоро. — Верхняя тяга в тренажере — если тренируетесь в зале. Сядьте на скамью, зафиксируйте ноги в упорах, держите корпус прямо. Возьмитесь за рукоятку тренажера средним хватом. Как убрать жир с живота и боков. Из этой статьи вы узнаете: Как быстро избавиться от жира на животе, Какие методы наиболее эффективны, Какие продукты сжигают жир на животе. Существует большое количество методов коррекции локальных жировых отложений, которые можно разделить – на инвазивные и неинвазивные. Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая. Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса проводится аспирация жировой ткани. Программа тренировок для сжигания жира на животе и боках должна включать круговые тренировки, медленное кардио и силовые упражнения. Однако для видимого результата необходимо изменить питание, ограничив количество быстрых углеводов и жиров в рационе, только так удастся получить плоский живот и отличный пресс парню в любом возрасте!. Избавляемся от большого пуза в тренажерном зале, проверенные упражнения, чтобы убрать жир с живота и накачать пресс парню. Обновлено: 18.02.2021Автор: Юдина Кристина. С проблемой выпирающего живота сталкиваются многие представители сильного пола. Как правильно избавляться от жира на животе? Какая бы пора года ни была, многие стремятся сохранять / поддерживать отличную форму на благо хорошего самочувствия, привлекательного внешнего вида и здоровья в целом. Желание запустить процессы активного жиросжигания толкает людей и на изнурительные диеты, и на безлимитное посещение тренажерного зала. Рассказываем, как правильно определить стратегию поведения и привычек, чтобы видеть результат. Меньше / вообще исключить сахар и подслащенные напитки. В целом женщины более склонны накапливать жировую ткань в области живота. Это обусловлено эволюционно. У мужчин жир, как правило, равномерно распределяется по телу, а у женщин он накапливается зонально, — объясняет Владимир Кузелин, кандидат медицинских наук, врач по спортивной медицине Клиники МЕДСИ в Ижевске. — Плюс к тому, есть различия в строении жировой ткани. У мужчин соединительная ткань, которая окружает жировую, более плотная, она просто препятствует выпиранию жировой ткани через кожу. А у женщин соединительная ткань таких преимуществ не имеет, она приводит сразу к появлению целлюлита. Как убрать бока? Женщине важно выглядеть подтянутой и стройной, а задача избавления от лишнего жира решаема. Мы поможем вам составить для себя эффективный план. Поговорим о целенаправленном воздействии на проблемные зоны. Как убрать лишний жир на боках при нормальном весе? Регулярные упражнения для мышц в области талии (пресс, спина, бока). Вы найдете великое множество комплексов упражнений. К примеру, очень полезно крутить обруч. Массаж. Он хорошо помогает скорректировать локальные жировые отложения, если они не очень значительны. Обертывания салонные и домашние. Аппаратные косметологические процедуры — это самое эффективное средство убрать бока. Подкожно-жировой слой есть у всех здоровых людей (сейчас мы не рассматриваем случаи анорексии и аномального истощения), и этот слой имеет неровную структуру — что, собственно, и дает неровности на коже. Диеты не помогут вам в борьбе с целлюлитом, хотя, конечно, чем меньше жировая прослойка, тем меньше заметен и эффект апельсиновой корки. 2 ошибка: не учитывать стадию развития целлюлита. Да-да, у целлюлита выделаются различные стадии – от первой до четвертой.

как сделать убрать живот жир убрать жир живота в тренажерном зале

IdealFit купить в Санкт-Петербурге средства убирающие жир живота как сделать убрать живот жир как убрать лишний жир с живота IdealFit купить в Сергиевом Посаде как убрать жир под ногами нова фигура капли для похудения какими упражнениями можно убрать жир с живота

как убрать жир на животе операция видео как быстро убрать жир с живота женщинам

убрать жир живота в тренажерном зале как убрать лишний жир с живота

нова фигура капли для похудения
какими упражнениями можно убрать жир с живота
как убрать жир на животе операция видео
как быстро убрать жир с живота женщинам
убрать жир с живота прыжками у мужчин
как убрать жир с низа живота питание

Чтобы избежать негативных последствий, бороться с лишним весом нужно начинать уже сейчас. Для этого не обязательно сидеть на жестких диетах и изнурять себя тренировками в спортзале. Можно использовать капли IdealFit, отзывы о которых подтверждают, что он работает быстро и без побочных эффектов. Биогенный комплекс IdealFit разработан при участии Национальной Ассоциации Диетологов и Нутрициологов Европы с учетом биологических особенностей человеческого организма для похудения не только днем, но и ночью. Это средство отличается от других тем, что имеет натуральный состав, действует с первого дня применения. Препарат IdealFit полностью безопасный, не имеет побочных эффектов и противопоказаний. А еще это средство положительно воздействуют на работу всего организма, повышают тонус, работоспособность, налаживают работу нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой системы.

Упражнения чтобы убрать живот и бока


Почему появляются живот и бока (5 votes, average: 5,00 out of 5)

Есть множество вариантов, что бы избавится от лишнего веса на животе и боках. Упражнения чтобы убрать живот и бока помогут вам в этом, вместе с правильным питанием. В каждом способе есть свои плюсы и минусы, которые помогут убрать жир с живота и боков мужчине. Самые эффективные методы это с помощью домашней аэробики, к примеру, можно заниматься йогой, также можно добавить в упражнения спортивный инвентарь, который поможет избавиться от лишних килограмм. К такому инвентарю можно отнести обруч, фитбол и гантели.


Правильное исполнение упражнений поможет скинуть вес

Если же вы занимаетесь йогой, то благодаря некоторым способам вы сможете вернуть свой живот и бока в прежнее состояние, а может даже станет еще лучше, чем было. Какие упражнения убирают живот и бока? Мы расскажем вам дальше в этой статье.

Лучший способ убрать лишний вес упражнениями

То как вы будете избавляться от лишнего веса, это уже ваш выбор. Вы можете выбрать самый подходящий и удобный для вас способ, и после этого вам нужно будет сделать график занятий, на неделю.


Лучший способ убрать лишний вес упражнениями

Если вы сделали все правильно и занимаетесь каждый день, то уже после месяца, будут хорошо видны результаты. Убрать бока и живот упражнения видео вы можете посмотреть в интернете, и узнать результат который будет, если вы будете придерживаться правильному питанию и физическим нагрузкам.

Распространенные вопросы по теме

Очень часто диетологи и фитнес-тренеры получают вопросы от желающих быстро и красиво похудеть. С ответами на наиболее частые из них можно ознакомиться далее.

Как убрать за неделю пивной живот?

Так называемый пивной живот — серьезная проблема, в основе которой регулярное переедание, малоподвижный образ жизни и, возможно, гормональные изменения, вызванные эстрогеноподобными веществами, содержащимися в хмеле.

Абдоминальное ожирение у мужчин нельзя связывать исключительно с пивом — прямое влияние этого напитка на объем жировых накоплений научно не доказано, как и «гормональная версия».

Скорее рост живота у любителей пива связан с употреблением калорийных закусок к пиву, а также с малоподвижным образом жизни — если человек привык чуть ли не ежедневно выпивать по литру-два пива, вряд ли у него есть время и желание заниматься спортом.

Впрочем, если мужчина решил быстро избавиться от пивного животика, получится у него это проще и быстрее, чем у женщины — все те же гормоны, только мужские, способствуют высокой эффективности тренировок и быстрой потере жировой массы. Главное — воздержаться от пива. В остальном будет достаточно придерживаться этих рекомендаций.

Как быстро избавиться от живота подростку?

Этот вопрос, как правило, задают девочки 12-14 лет. К сожалению, современные стандарты красоты, далекие от реальности, заставляют тинейджеров болезненно реагировать на естественные изменения тела в ходе полового созревания. То, что небольшая прослойка жира на бедрах и животе естественна для женского тела, мало утешает их. Если проблема действительно есть, в первую очередь, надо нормализовать питание, убрав из него «пищевой мусор», а также заняться спортом, хотя бы приведенными в статье упражнениями.

Ни в коем случае подростку нельзя садиться на экстремальные диеты, проводить самостоятельно какие-то очистительные процедуры, антицеллюлитные массажи и пр.

В период, когда тело ребенка не просто очень быстро растет, но и меняется, приобретая новые функции, любая неадекватная нагрузка или недостаток питания могут сказаться самым плачевным образом. И наоборот — всякое правильное усилие невероятно эффективно, поскольку молодой, сильный и бурно растущий организм способен быстро трансформироваться и развиваться.

Почему появляются живот и бока

Все женщины задаются этим вопросом, откуда у меня такие бока и живот? Первой и весомой причиной есть то, что вы употребляете жирную и сладкую еду в немалых количествах. Из-за такой пищи, где является большой количество углеводов, появляется жир.

  • От занятия спортом и не правильным питанием, у вас может появится гастрит с повышенной кислотностью и диета здесь будет кстати. Без нее тренироваться будет намного сложнее.

Это происходит из-за того что организм перерабатывает все углеводы и жиры, и оставляет на будущие в брюшной полости, между кожей и мышцами. Жиры даже откладываются на ваших органах, что очень негативно может сказаться на вашем здоровье. Убрать живот и бока, какие нужны упражнения для этого, мы вам расскажем дальше.

Почему появляются живот и бока

Еще причиной того что живот начал выпирать, это то что мышцы на животе очень слабые. Мышцы просто не могут сдержать ваш лишний вес, который накопился и поэтому он начинает выпирать в брюшной полости. Если же у вас слабые мышцы на брюшной полости, это может означать только то что вы не занимаетесь ни какими физическими нагрузками, и поэтому у вас не сжигается лишний вес на вашем животе и боках.

Если же вы начнете правильно питаться с правильным количеством, и при этом начнете заниматься физическими нагрузками, то через некоторое время ваш живот станет упругим и вам можно будет забыть о нем на долго. Убираем живот и бока, за неделю упражнения вы сможете увидеть уже первые результаты, которые вас приятно удивят.

Физические упражнения для похудения живота и боков для женщин

Содержание:
  1. — Скручивания на полу
  2. — Обратные скручивания
  3. — Косые боковые скручивания
  4. — Планка
  5. — Боковая планка
  6. — Рекомендации

Для того, чтобы убрать «складочки» с живота и боков, недостаточно только вашего намерения. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и отдых — первый шаг на пути к стройной фигуре. В данной статье поделимся эффективной комплексной тренировкой мышц брюшного пресса, расскажем о правильной технике выполнения упражнений для похудения живота и боков в домашних условиях. Девушки и женщины могут легко освоить эту тренировку. Вам потребуется только гимнастический коврик. Регулярно выполняйте легкие несложные упражнения для похудения живота и боков дома, и уже через неделю вы сможете заметить первый результат.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ

УпражненияСетыПовторы/Время
Скручивания на полу315-20
Обратные скручивания2-315-20
Косые/боковые скручивания315-20
Планка11-3 минуты
Боковая планка31-4 минуты

Тренировка для похудения живота и боков: полное описание

Скручивания на полу

Упражнение помогает проработать верхнюю часть прямых мышц живота.

Техника выполнения:
  1. Лягте на спину, плотно прижав спину в районе поясницы к полу.
  2. Скрестите руки на груди или положите на затылок, не смыкая пальцы (также можно сложить руки на груди или вытянуть перед собой).
  3. Ноги согнуты. Стопы параллельны и расположены примерно на ширине плеч.
  4. Выдыхая, поднимите корпус, стараясь дотянуться носом до коленей. При этом над полом приподнимаются только плечи.
  5. Задержитесь в верхней точке на секунду. Затем опустите корпус на вдохе.

Количество повторений:

3 сета по 15-20 повторов.


Скручивания на полу

Совет: Подбородок не должен касаться торса. Стопы не отрываются от пола. Если держите руки за головой, не помогайте ими мышцам живота (работает только пресс). На протяжении всего выполнения мышцы пресса должны оставаться напряженными (не стоит расслаблять мышцы пресса в крайней нижней точке).

Обратные скручивания

Эффективно прорабатывают нижнюю область прямой мышцы живота, которая получает меньшую нагрузку, чем ее средняя и верхняя часть, при выполнении обычных скручиваний.

Техника выполнения:
  1. Лягте на пол или на скамейку.
  2. Согните ноги в коленях под прямым углом. Приподнимите ноги так, чтобы бедра оказались перпендикулярны плоскости пола. Руки расположены под поясницей ладонями вниз или держатся за край скамьи. Голени — параллельны полу.
  3. Напрягая пресс, на выдохе подтяните колени к груди. Зафиксируйтесь в крайней верхней точке. Таз слегка приподнят над полом или скамьей.
  4. На выдохе плавно опустите ноги.

Количество повторений:

2-3 сета по 15-20 повторов.


Обратные скручивания

Совет: На протяжении всего выполнения упражнения мышцы пресса остаются напряженными. Сложность выполнения можно регулировать, сгибая ноги в коленях.

Убрать живот и бока за неделю тренировок

Почти каждая девушка знает, что лишний вес на боках и животе набрать очень легко, что очень некрасиво смотрится под некоторые виды одежды и в особенности на пляже. Они знают, что животик появляется постепенно, и первое время вы даже можете не заметить, что поправились.

Если же вы хотите избавиться от лишнего веса, то одним из важных фактором есть, то, что употреблять пищу на ночь категорически запрещено. В нашем организме есть инсулин, с его помощью организм накапливает жир, а вечернее время он вырабатывается еще больше, и это следует тому, что и жира будет больше.

Это означает все то, что вы съели перед сном, будет распределено по всему телу, и в особенности на ваш живот и бока. Лучше всего хорошо позавтракать, так как этот прием пищи самый важный в течение дня, потому, что все что вы съели с утра, будет поддерживать вашу энергию целый день.


Убрать живот и бока за неделю тренировок

Вы можете даже не заниматься физическими нагрузками, а с помощью правильного питания уже сбросить несколько лишних килограмм. Убрать жир с живота и боков упражнения вам помогут в этом, вам нужно будет только правильно питаться, и уже через некоторое время у вас будет красивый живот.

Плоский живот за короткий срок вам обеспечит Slendertone System

Но как быть, если вы уже активно тренируетесь, соблюдаете диету, правильно качаете пресс и выполняете все рекомендации, если вы и сами прекрасно знаете, какими упражнениями убрать живот и бока, но хочется еще более быстрых и выраженных результатов? Тут вам на помощь придет метод, который активно применяется профессиональными спортсменами и бодибилдерами – метод миостимуляции.
Ирландская компания Slendertone разработала и запатентовала C.S.I технологию миостимуляции – уникальную методику, не имеющую аналогов в мире! В основе этого метода лежит воздействие импульсными токами на нервные окончания, которые передают возбуждение к мышцам и заставляют их сокращаться, как при самых интенсивных занятиях. Только представьте – вы выполняете силовые упражнения на «сжигание» жира, бежите на беговой дорожке или по парку, едете на велосипеде, а пояса Slendertone System ABS заставляют ваши мышцы работать еще интенсивнее. Работающие мышцы быстрее приходят в тонус и подтягиваются, кроме того, они активно потребляют энергию из рядом лежащих жировых отложений, способствуя более быстрому похудению и уменьшению жировой прослойки.

Компания Slendertone разработала пояса для миостимуляции как для женщин (модель Slendertone System Female), так и для мужчин (модель Slendertone System Male), стремящихся к совершенству тела. Усиленные программы тренировок не только избавляют от лишних сантиметров, но и способствуют проявлению рельефа мышц.

Самые популярные упражнения для сжигания жира

Но это способ требует большое количество времени, и поэтому что бы ускорить сбрасывание лишнего веса, вам нужно будет, занимается физическими нагрузками. Лучше всего брать упражнения, которые укрепят вашу брюшную полость.

Самое лучше упражнение, это качать пресс, это упражнение должны знать все, еще с уроков физкультуры в школе.

Что бы сделать это упражнение вам нужно будет согнуть колени, положить руки за голову, и поднимать свой корпус к коленям, вы сразу почувствуете как ваши мышцы, на животе напрягаются. Также хорошей упражнение есть, для него вам нужно будет сесть на низкую скамейку, и поднимать свои ноги вверх, и при этом задерживать их.


Самые популярные упражнения для сжигания жира

Такие упражнения делать пару раз в день, по полчаса, и еще добавить правильное питание. И уже через короткий срок вы уже будете видеть первые результаты. Для лучшего эффекта можно будет заниматься по три раза в день. Но если, же вам тяжело даже два раза в день, то вам нужно будет придерживаться схеме. На первой неделе вы занимаетесь одни раз в день, на второй недели два раза в день, и как вы уже поняли на третей недели три раза в день.

Делать упражнения вы должны только для живота, и поэтому все другие упражнения вам не нужны будут, так как сжигаться жир на животе не будет. Есть хорошее упражнение под названием велосипед, которое тоже делали в школе на уроках.

Есть много разных упражнений, который вам помогут, их вы можете найти в интернете, выбирайте удобные для вас упражнения и это позволит вам выполнять их чаще. Если же будете чаще выполнять, будете быстрей сбрасывать лишний вес с живота и боков. Какие упражнения уберут живот, и бока видео вы сможете посмотреть в интернете, это вам поможет правильно делать упражнения, что позволит быстрее избавится от живота.

Устранение локальных жировых отложений

К сожалению, многие изводят себя диетами и физическими упражнениями долгие годы, срываются и начинают снова, и им даже удается уменьшить объемы, но не во всех желаемых зонах. Можно прибегнуть к липосакции, но не все готовы к данной процедуре. К счастью, в медицинской косметологии было найдено решение – интралипотерапия — устранения локальных отложений. Процедуру проводят с помощью препарата Aqualyx, который вводят специальной тонкой иглой в проблемные места, и это может быть не только живот или бока – также используют при жировых отложениях на спине, руках, зоне «галифе» и даже при втором подбородке. Препарат имеет европейский сертификат качества, зарегистрирован в Европе, Украине и России. По своей структуре – это вязкий водный раствор, который вводят в жировую ткань, на которую Акваликс влияет локально, без влияния на организм. Именно поэтому, если препарат попадает в кожу или не жировую ткань, он не оказывает на них повреждений. Препарат «растворяет» мембраны жировых клеток и влияет только на них, помогая их активному разрушению. Интралипотерапия безболезненна, но после нее возможно образование гематом и покраснений в области проведения процедуры. Следует повторить несколько сеансов в зависимости от зоны (от 2 до 4) один раз в 3 недели для достижения результата.

Питание залог успеха во время тренировок дома

Также есть специальные кремы, которые помогут вам подтянуть кожу. Но они не очень эффективны. Для правильного питания вам нужны будут правильные продукты, выбирайте продукты, в которых среднее количество калорий и жира.

Если же употреблять слишком жирные и калорийные продукты, то у вас будет откладываться больше жира на животе и боках. Какими упражнениями можно убрать живот и бока мы уже вам рассказали в этой статье. Главное это терпение, если оно у вас будет, то уже через некоторое время вы сможете похвастаться красивым животом и боками. Желаем вам удачи в достижение своих целей.

Эндоскопия верхних отделов желудочно-кишечного тракта | NIDDK

На этой странице:

Что такое эндоскопия верхних отделов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)?

Эндоскопия верхних отделов желудочно-кишечного тракта — это процедура, при которой врач использует эндоскоп — гибкую трубку с камерой — для осмотра слизистой оболочки верхних отделов желудочно-кишечного тракта. Гастроэнтеролог, хирург или другой квалифицированный медицинский работник выполняет эту процедуру, чаще всего, пока вы получаете легкую седацию, чтобы помочь вам расслабиться.

Есть ли у эндоскопии верхних отделов ЖКТ другое название?

Медицинские работники могут также вызвать процедуру эндоскопии, верхней эндоскопии, EGD или эзофагогастродуоденоскопии.

Почему врачи используют эндоскопию верхних отделов ЖКТ?

Врачи используют эндоскопию верхних отделов желудочно-кишечного тракта для диагностики и лечения симптомов и состояний, поражающих пищевод, желудок, верхнюю часть кишечника или двенадцатиперстную кишку.

Эндоскопия верхних отделов желудочно-кишечного тракта может помочь найти причину необъяснимых симптомов, например

  • Изжога стойкая
  • кровотечение
  • тошнота и рвота
  • боль
  • Проблемы с глотанием
  • необъяснимая потеря веса

Эндоскопия верхнего отдела желудочно-кишечного тракта может использоваться для выявления множества различных заболеваний:

Эндоскопия верхних отделов желудочно-кишечного тракта позволяет выявить повреждения после того, как человек съел или выпил вредные химические вещества.

Во время эндоскопии верхних отделов ЖКТ врач берет биопсию, пропуская инструмент через эндоскоп, чтобы получить небольшой кусочек ткани для исследования. Биопсия необходима для диагностики таких состояний, как

Врачи также используют эндоскопию верхних отделов желудочно-кишечного тракта до

  • лечит такие состояния, как кровотечение из язв, варикозное расширение вен пищевода или другие состояния
  • Расширить или раскрыть стриктуры с помощью небольшого баллона, пропущенного через эндоскоп
  • Удалите предметы, включая пищу, которые могут застрять в верхних отделах желудочно-кишечного тракта.
  • удалить полипы или другие новообразования
  • разместить питательные или дренажные трубки

Врачи также начинают использовать эндоскопию верхних отделов желудочно-кишечного тракта для похудания некоторых людей с ожирением.

Как подготовиться к эндоскопии верхних отделов ЖКТ?

Поговорите со своим врачом

Вам следует поговорить со своим врачом о своей истории болезни, включая медицинские состояния и симптомы, которые у вас есть, аллергии, а также обо всех прописанных и безрецептурных лекарствах, витаминах и добавках, которые вы принимаете, включая

Перед эндоскопией поговорите со своим врачом о своей истории болезни.

Вы можете принимать большинство лекарств как обычно, но вам может потребоваться скорректировать или отменить прием некоторых лекарств на короткое время перед эндоскопией верхних отделов желудочно-кишечного тракта.Ваш врач сообщит вам о любых необходимых изменениях в ваших лекарствах перед процедурой.

Заказать поездку домой

Из соображений безопасности нельзя садиться за руль в течение 24 часов после процедуры, так как успокаивающее действие, применяемое во время процедуры, должно пройти время. Вам нужно будет запланировать поездку домой после процедуры.

Перед процедурой нельзя есть и пить

Чтобы четко увидеть верхние отделы желудочно-кишечного тракта, врач, скорее всего, попросит вас не есть и не пить за 8 часов до процедуры.

Как врачи проводят эндоскопию верхних отделов ЖКТ?

Врач выполняет эндоскопию верхних отделов ЖКТ в больнице или амбулатории. Перед процедурой вы, скорее всего, получите успокоительное или лекарство, которое поможет вам расслабиться и чувствовать себя комфортно во время процедуры. Седативное средство будет введено вам через иглу для внутривенного введения в руку. В некоторых случаях процедура может проводиться без приема седативного средства. Вам также могут дать жидкое лекарство для полоскания горла или спрей, чтобы обезболить горло и предотвратить рвоту во время процедуры.Медицинский персонал будет следить за вашими жизненно важными показателями и обеспечивать максимальное удобство.

Вас попросят лечь на бок на экзаменационном столе. Врач осторожно проведет эндоскоп по пищеводу в желудок и двенадцатиперстную кишку. Маленькая камера, установленная на эндоскопе, отправит видеоизображение на монитор, что позволит внимательно изучить слизистую оболочку верхнего отдела желудочно-кишечного тракта. Эндоскоп нагнетает воздух в желудок и двенадцатиперстную кишку, благодаря чему их легче увидеть.

Во время эндоскопии верхних отделов ЖКТ врач может

  • Возьмите небольшие образцы ткани, клеток или жидкости в верхнем отделе желудочно-кишечного тракта для тестирования.
  • остановить кровотечение.
  • выполняет другие процедуры, например, вскрытие стриктур.

Эндоскопия верхних отделов ЖКТ обычно занимает от 15 до 30 минут. Эндоскоп не мешает вашему дыханию, и многие люди засыпают во время процедуры.

Чего мне следует ожидать после эндоскопии верхних отделов ЖКТ?

После эндоскопии верхних отделов ЖКТ вы можете ожидать следующее:

  • Оставаться в больнице или амбулаторном центре в течение 1-2 часов после процедуры, чтобы успокоить успокоительное
  • отдыхать дома остаток дня
  • вздутие живота или тошнота на короткое время после процедуры
  • боль в горле 1-2 дня
  • , чтобы вернуться к своему обычному питанию после нормализации глотания

После процедуры вы — или ваш друг или член семьи, который будет с вами, если вы все еще в состоянии слабости, — получите инструкции о том, как позаботиться о себе дома.Вы должны следовать всем инструкциям.

Некоторые результаты эндоскопии верхних отделов ЖКТ доступны сразу. Ваш врач поделится этими результатами с вами или, если вы захотите, с вашим другом или членом семьи. Патолог исследует образцы ткани, клеток или жидкости, взятые для постановки диагноза. Чтобы получить результаты биопсии, требуется несколько дней или больше. Патологоанатом отправит отчет вашему лечащему врачу для обсуждения с вами.

Каковы риски верхнего G.I. эндоскопия?

Эндоскопия верхних отделов ЖКТ считается безопасной процедурой. Риски осложнений при эндоскопии верхних отделов ЖКТ низки, но могут включать

.
  • кровотечение из участка, где врач взял образцы ткани или удалил полип
  • Перфорация слизистой оболочки верхнего отдела желудочно-кишечного тракта
  • ненормальная реакция на седативное средство, включая проблемы с дыханием или сердцем

Кровотечение, вызванное процедурой, часто бывает незначительным и останавливается без лечения.Серьезные осложнения, такие как перфорация, встречаются редко. Вашему врачу может потребоваться операция для лечения некоторых осложнений. Ваш врач также может лечить ненормальную реакцию на седативное средство с помощью лекарств или внутривенных жидкостей во время или после процедуры.

Немедленно обратитесь за помощью

Если после эндоскопии верхних отделов ЖКТ у вас появятся какие-либо из следующих симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью:

  • боль в груди
  • проблемы с дыханием
  • Проблемы с глотанием или усиливающаяся боль в горле
  • рвота — особенно если ваша рвота кровянистая или похожа на кофейную гущу
  • Боль в животе, которая усиливается
  • стул окровавленный или черный, смолистый
  • лихорадка

Проблемы с простатой | NIDDK

На этой странице:

Какие распространенные проблемы с простатой?

Общие проблемы с простатой включают

Узнайте больше о раке простаты на сайте www.Cance.gov.

Что такое простата?

Простата — это железа в форме грецкого ореха, которая является частью мужских половых органов, в том числе полового члена, мошонки и яичек. Простата вырабатывает жидкость, которая переходит в сперму, которая представляет собой смесь спермы и жидкости простаты. Жидкость предстательной железы важна для мужчины, чтобы иметь детей.

Простата находится перед прямой кишкой и чуть ниже мочевого пузыря. Железа окружает уретру в области шейки мочевого пузыря. Шейка мочевого пузыря — это область, где уретра соединяется с мочевым пузырем.Уретра — это трубка, по которой моча выводится из мочевого пузыря за пределы тела. У мужчин уретра также выводит сперму через половой член во время сексуального кульминации или эякуляции. Мочевой пузырь и уретра — это части нижних мочевыводящих путей.

Моча и сперма, протекающие через уретру, проходят через простату.

Простата — это железа в форме грецкого ореха, которая является частью мужских половых органов, в том числе полового члена, мошонки и яичек. Мочевой пузырь и уретра — это части нижних мочевыводящих путей.

Что вызывает проблемы с простатой?

Причиной проблем с простатой может быть

Ваш врач не всегда может знать точную причину вашей проблемы с простатой.

Простатит

Причина простатита зависит от того, есть ли у вас хронический простатит или бактериальный простатит.

Хронический простатит. Врачи не знают точную причину хронического простатита. Исследователи считают, что инфекция крошечных организмов, но не бактерий, может вызвать хронический простатит.Другие причины могут включать химические вещества в моче, реакцию вашего организма на перенесенную инфекцию мочевыводящих путей (ИМП) или повреждение нервов в области таза. В большинстве случаев врачи не находят инфекции у мужчин с хроническим простатитом.

Бактериальный простатит. Бактерии, крошечные организмы, которые могут вызвать инфекцию, вызывают некоторые виды простатита.

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы

Врачи не знают точную причину аденомы простаты. Изменения уровня мужских гормонов у пожилых мужчин, старение, воспаление и фиброз могут играть определенную роль в возникновении ДГПЖ.Фиброз — это когда вокруг органов образуется лишняя ткань, которая становится толстой и жесткой.

У кого возникают проблемы с простатой и насколько они распространены?

Любой мужчина может заболеть простатой. Простатит может поражать мужчин любого возраста. Однако это наиболее частая проблема простаты у мужчин моложе 50 лет. ДГПЖ — самая частая проблема простаты у мужчин старше 50 лет.

Простатит

Если у вас ИМП, у вас может быть больше шансов заболеть бактериальным простатитом.Если у вас повреждены нервы в нижних отделах мочевыводящих путей или вы испытываете эмоциональный стресс, у вас может быть больше шансов заболеть хроническим простатитом.

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы

Мужчины моложе 40 лет редко имеют симптомы аденомы простаты. Число мужчин с симптомами аденомы простаты увеличивается с возрастом.

Если у вас есть семейная история аденомы простаты, у вас может быть больше шансов заболеть аденомой простаты. Другие факторы, повышающие ваши шансы на ДГПЖ, могут включать определенные заболевания и выбор образа жизни.

Простатит — самая распространенная проблема простаты у мужчин моложе 50 лет.ДГПЖ является наиболее частой проблемой простаты у мужчин старше 50 лет.

Каковы симптомы проблем с простатой?

Симптомы простаты могут включать проблемы с мочеиспусканием и мочеиспусканием. Контроль мочевого пузыря — это то, насколько хорошо вы можете задерживать, начинать или останавливать мочеиспускание. Эти проблемы могут вызвать у вас

  • ходить в туалет часто
  • ощущение, что вам нужно спешить в ванную, но вы обнаруживаете, что не можете мочиться или мочитесь совсем немного
  • утечка или подтекание мочи
  • имеют слабую струю мочи

В зависимости от причины проблем с простатой у вас могут быть другие симптомы.

Простатит

Если у вас хронический простатит, ваши симптомы могут вызывать длительную боль и дискомфорт в

  • ваш пенис или мошонка
  • Область между мошонкой и анусом
  • твой живот
  • нижняя часть спины

Если у вас бактериальный простатит, симптомы могут появиться быстро или медленно и продолжаться долгое время. Возможно, вам не удастся полностью опорожнить мочевой пузырь. У вас может быть жар, озноб или ломота в теле.

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы

Если у вас аденома простаты, возможно, вам придется часто просыпаться, чтобы помочиться во время сна. Ваша моча может иметь необычный цвет или запах. Вы также можете испытывать боль при мочеиспускании или после эякуляции.

Если у вас аденома простаты, возможно, вам придется часто просыпаться, чтобы помочиться во время сна.

При появлении симптомов обратитесь к врачу

Если вы совсем не можете мочиться, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Иногда эта проблема возникает у мужчин внезапно после приема определенных лекарств от простуды или аллергии.

Вам следует обратиться к врачу, если у вас есть один или несколько из этих симптомов:

  • слабая струя мочи
  • кровь в моче
  • Подтекание в конце мочеиспускания
  • лихорадка, озноб или ломота в теле
  • сильный дискомфорт или боль в животе
  • Боль в области между мошонкой и анусом
  • Боль в половом члене или мошонке
  • Боль при мочеиспускании или после эякуляции
  • Проблемы с запуском или поддержанием струи мочи
  • не может задержать мочеиспускание
  • невозможно полностью опорожнить мочевой пузырь
  • мочеиспускание восемь или более раз в день
  • Моча необычного цвета или запаха
  • часто просыпается, чтобы помочиться, когда вы спите

Вызывают ли проблемы простаты другие проблемы?

Да, проблема с простатой может вызвать другие проблемы, например

  • Проблемы с сексом
  • а UTI
  • чувство стресса из-за хронической боли
  • Воспаление в области простаты
  • Камни мочевого пузыря
  • почечная недостаточность

Какая проблема у вас может возникнуть, зависит от типа вашей проблемы с простатой.Другие проблемы могут варьироваться от мужчины к мужчине для каждого типа проблемы с простатой.

Как мой врач узнает, есть ли у меня проблема с простатой?

Ваш врач узнает, есть ли у вас проблема с простатой, на основании следующего:

  • Ваш медицинский и семейный анамнез
  • медицинский осмотр, включая пальцевое ректальное исследование простаты
  • анализы мочи, крови и нижних мочевыводящих путей
  • УЗИ
  • биопсия простаты

Медицинский и семейный анамнез

Изучение медицинского и семейного анамнеза — одно из первых действий врача при диагностике вашей проблемы с простатой.

Физический осмотр

Медицинский осмотр может помочь диагностировать причину проблемы с простатой. Во время медицинского осмотра врач обычно

  • проверяет ваше тело.
  • ищет жидкости, вытекающие из уретры.
  • проверяет опухшие или болезненные лимфатические узлы в паху. Лимфатические узлы — это железы, которые помогают бороться с инфекциями.
  • проверяет, нет ли опухшей или болезненной мошонки.
  • исследует вашу простату с помощью цифрового ректального исследования.

При пальцевом ректальном исследовании врач вводит смазанный в перчатке палец в прямую кишку и прощупывает простату. Это обследование дает вашему врачу общее представление о размере и состоянии вашей простаты. Цифровое ректальное исследование чаще всего проводится в кабинете вашего врача. Вам не понадобится обезболивающее.

При пальцевом ректальном исследовании врач вводит смазанный в перчатке палец в прямую кишку и прощупывает простату.

Тесты

Анализ мочи. Анализ мочи заключается в отборе образца мочи в специальный контейнер в кабинете врача или в медицинском учреждении.Медицинский работник проверяет образец мочи в кабинете врача или отправляет образец в лабораторию. Ваш врач может захотеть проверить ваш образец мочи на наличие признаков инфекции.

Анализ крови. Анализ крови заключается в заборе образца крови в кабинете врача или в медицинском учреждении. Медицинский работник отправит ваш образец крови в лабораторию. Ваш врач может захотеть проверить ваш образец крови на простатоспецифический антиген (ПСА). ПСА — это белок, который вырабатывает простата.Если у вас высокий уровень ПСА, это может быть признаком рака простаты. Однако этот тест не идеален. Многие мужчины с высоким уровнем ПСА не болеют раком простаты. Ваш врач также может проверить образец крови на наличие признаков инфекции.

Уродинамические пробы. Ваш врач может провести уродинамический тест, чтобы узнать, насколько хорошо ваш мочевой пузырь и уретра удерживают и выделяют мочу. Ваш врач чаще всего делает уродинамический тест во время визита в офис. Тесты могут показать признаки закупорки уретры из-за увеличения простаты.

Более подробная информация представлена ​​в разделе «Уродинамическое тестирование» NIDDK.

Цистоскопия. Для этого теста ваш врач использует трубчатый инструмент, называемый цистоскопом, чтобы заглянуть внутрь вашей уретры и мочевого пузыря. Ваш врач выполнит цистоскопию во время визита в офис, в амбулаторном центре или в больнице. Вы получите обезболивающее. В некоторых случаях врач пропишет вам лекарства, которые помогут вам расслабиться или заснуть. С помощью цистоскопии врач может обнаружить закупорку уретры и проблемы с мочевым пузырем.

Более подробная информация представлена ​​в разделе «Цистоскопия и уретероскопия» NIDDK.

УЗИ

Ультразвук — это когда врач использует устройство, называемое датчиком, для отражения безопасных, безболезненных звуковых волн от ваших органов, чтобы сделать их снимки. Медицинский работник делает УЗИ в кабинете врача, амбулаторном центре или больнице, а врач интерпретирует изображения. Вам не понадобится обезболивающее. Чтобы сделать снимки простаты, специалист в области здравоохранения вставляет небольшой датчик в вашу прямую кишку.Фотографии могут показать размер и форму вашей простаты.

Более подробная информация представлена ​​в разделе здоровья NIDDK «Визуализация мочевыводящих путей».

Биопсия простаты

Биопсия простаты — это тест, при котором из предстательной железы берут небольшие кусочки ткани, чтобы посмотреть на них под микроскопом. Ваш врач сделает биопсию простаты в амбулаторном центре или больнице. Ваш врач пропишет вам лекарства, которые помогут вам расслабиться и избавят вас от боли, или ваш врач может дать вам лекарство, чтобы вы спали во время биопсии.Специально обученный врач исследует ткань в лаборатории на наличие признаков заболевания. Биопсия может показать, есть ли у вас рак простаты.

Более подробная информация представлена ​​в разделе о здоровье NIDDK «Медицинские тесты для выявления проблем с простатой».

Как врачи лечат проблемы с простатой?

Лечение зависит от типа вашей проблемы с простатой.

Простатит

Лечение зависит от типа простатита.

Хронический простатит. Если у вас хронический простатит, ваш врач попробует облегчить боль, дискомфорт и воспаление.Ваш врач может дать вам лекарство, называемое альфа-блокатором, для расслабления мышц простаты и части мочевого пузыря. Тамсулозин (Flomax) и силодозин (Rapaflo) — два широко используемых альфа-адреноблокатора. Могут помочь теплые ванны, расслабляющие упражнения и физиотерапия.

Бактериальный простатит. Если у вас бактериальный простатит, врач пропишет вам антибиотик — лекарство, убивающее бактерии. Бактериальный простатит обычно быстро проходит после лечения антибиотиками.В рамках лечения врач может попросить вас изменить диету и пить больше жидкости.

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы

Лечение ДГПЖ включает

  • бдительное ожидание
  • изменение образа жизни
  • лекарства
  • хирургия

Бдительное ожидание. Если ваши симптомы вас не слишком беспокоят, вы можете жить с ними, а не принимать лекарства или делать операцию. Однако вам следует регулярно проходить осмотры, чтобы убедиться, что ваше состояние не ухудшается.С бдительным ожиданием вы можете быть готовы выбрать лечение, как только решите лечить свою аденомы простаты.

Изменение образа жизни. Ваш врач может посоветовать изменить ваш образ жизни, если ваши симптомы легкие и вас мало беспокоят. Ваши симптомы могут улучшиться, если вы

  • Пейте меньше жидкости перед выходом на улицу или перед сном
  • Избегайте или пейте меньше жидкостей, содержащих кофеин или алкоголь
  • Избегайте лекарств, которые могут повлиять на ваш мочевой пузырь, например, некоторых лекарств от простуды и аллергии
  • изменить время приема лекарств, например диуретиков, также называемых водными таблетками, или лекарств от высокого кровяного давления.

Лекарства. Ваш врач может назначить такие лекарства, как финастерид (Проскар) и дутастерид (Аводарт). Эти лекарства могут остановить рост простаты или даже уменьшить ее у некоторых мужчин. Ваш врач также может назначить альфа-адреноблокаторы, такие как доксазозин (Кардура) или тадалафил (Сиалис), другое лекарство, расслабляющее мышцы простаты и мочевого пузыря.

Хирургия. Если ваша простата продолжает расти или симптомы ухудшаются, ваш врач может порекомендовать операцию по уменьшению предстательной железы.Большинство операций являются трансуретральными, что означает, что врач вставляет тонкую трубку в мочеиспускательный канал, чтобы добраться до простаты. Ваш врач выполняет трансуретральную операцию в амбулаторном центре или в больнице. Ваш врач пропишет вам лекарства, которые помогут вам расслабиться и избавят вас от боли, или ваш врач может дать вам лекарство, чтобы вы заснули во время операции. Большинство мужчин могут пойти домой в день операции.

В большинстве случаев операция по уменьшению или удалению ткани предстательной железы обеспечивает долгосрочное облегчение проблем, связанных с аденомой простаты.В некоторых случаях простата может продолжать расти и проблемы могут вернуться. Операция по поводу аденомы простаты не предотвращает рак. Вам следует продолжать проверять простату после операции, чтобы убедиться, что она не увеличилась в размерах.

В некоторых случаях врач может порекомендовать удаление простаты. Ваш врач выполняет эту операцию в больнице. Ваш врач пропишет вам лекарство, чтобы вы заснули во время операции. После операции вам потребуется пребывание в больнице.

Каковы побочные эффекты лечения проблем с простатой?

Побочные эффекты лечения проблем с простатой могут включать следующее:

  • Лекарства, которые вы принимаете от простатита и аденомы простаты, могут вызывать у вас тошноту или дискомфорт.Немедленно сообщите своему врачу, если вы думаете, что лекарство вызывает у вас такое чувство.
  • Операция по поводу аденомы простаты может временно повлиять на вашу способность заниматься сексом. Большинство мужчин восстанавливают способность заниматься сексом в течение года после операции. Точное время зависит от типа операции и от того, как долго у вас были симптомы до операции.
  • У вас также могут возникнуть проблемы с контролем мочевого пузыря после лечения аденомы простаты. В большинстве случаев эти проблемы проходят через несколько месяцев.

Если у вас возникнут проблемы после лечения простаты, проконсультируйтесь с врачом.Скорее всего, ваш врач сможет вам помочь.

Если ваш врач удалит простату, у вас больше шансов иметь длительные проблемы с контролем мочевого пузыря и заниматься сексом. Ваш врач может порекомендовать лучшие варианты лечения этих проблем.

Если у вас возникли проблемы после лечения простаты, поговорите со своим врачом. Скорее всего, ваш врач сможет вам помочь.

Как я могу предотвратить проблемы с простатой?

Исследователи не нашли способов предотвратить проблемы с простатой.Мужчинам с более высокой вероятностью развития проблемы с простатой следует поговорить со своим врачом о любых симптомах со стороны нижних мочевыводящих путей и о необходимости регулярных обследований простаты. Распознавание симптомов со стороны нижних мочевыводящих путей и информация о том, есть ли у вас проблема с простатой, могут помочь вам получить раннее лечение и уменьшить последствия проблем с простатой.

Питание, диета и питание

Исследователи не обнаружили, что еда, диета и питание играют роль в возникновении или предотвращении проблем с простатой.

Что следует помнить

  • Общие проблемы простаты включают:
    • простатит — воспаление или отек простаты
    • Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) — увеличенная простата, вызванная чем-то другим, кроме рака
    • рак простаты
  • Простатит — наиболее частая проблема простаты у мужчин моложе 50 лет.
  • ДГПЖ — наиболее частая проблема простаты у мужчин старше 50 лет.
  • Симптомы проблемы с простатой могут включать проблемы с мочеиспусканием и мочеиспусканием.
  • Если у вас хронический простатит, ваши симптомы могут вызывать длительную боль и дискомфорт в
    • ваш пенис или мошонка
    • Область между мошонкой и анусом
    • твой живот
    • нижняя часть спины
  • Если у вас бактериальный простатит, симптомы могут проявиться быстро или медленно и продолжаться долгое время.
  • Если у вас аденома простаты, возможно, вам придется часто просыпаться, чтобы помочиться во время сна.
  • Если вы совсем не можете мочиться, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
  • Ваш врач узнает, есть ли у вас проблема с простатой, на основании следующего:
    • Ваш медицинский и семейный анамнез
    • медицинский осмотр, включая пальцевое ректальное исследование простаты
    • анализы мочи, крови и нижних мочевыводящих путей
    • УЗИ
    • биопсия простаты
  • Лечение зависит от типа вашей проблемы с простатой.
  • Если у вас хронический простатит, ваш врач попробует облегчить боль, дискомфорт и воспаление.
  • Если у вас бактериальный простатит, врач пропишет вам антибиотик — лекарство, убивающее бактерии.
  • Лечение аденомы простаты включает:
    • бдительное ожидание
    • изменение образа жизни
    • лекарства
    • хирургия

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания

, которые в настоящее время открыты и набираются, можно посмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Эта информация может содержать информацию о лекарствах и, если они принимаются в соответствии с предписаниями, о состояниях, которые они лечат. При подготовке этот контент включал самую свежую доступную информацию. Для получения обновлений или вопросов о любых лекарствах свяжитесь с Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США по бесплатному телефону 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332) или посетите сайт www.fda.gov. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации.

Правительство США не поддерживает и не поддерживает какой-либо конкретный коммерческий продукт или компанию.Торговые, фирменные наименования или названия компаний, фигурирующие в этом документе, используются только потому, что они считаются необходимыми в контексте предоставленной информации. Если продукт не упоминается, упущение не означает и не подразумевает, что продукт является неудовлетворительным.

Хирургия рака почки | Американское онкологическое общество

Хирургия является основным методом лечения большинства видов рака почек, и во многих случаях она может вылечить рак сама по себе.

В зависимости от стадии и локализации рака и других факторов может быть проведена операция по удалению всей почки, включая опухоль (известная как радикальная нефрэктомия ), или только рак вместе с некоторыми из окружающих тканей почек (известная как a частичная нефрэктомия ).Иногда также удаляются надпочечник (небольшой орган, который находится над каждой почкой) и жировая ткань вокруг почки. В некоторых случаях могут быть удалены и близлежащие лимфатические узлы.

Некоторым людям, у которых рак распространился на другие органы, может помочь операция по удалению опухоли почки. Удаление почки также может уменьшить такие симптомы, как боль и кровотечение.

Радикальная нефрэктомия

В ходе этой операции хирург удаляет всю почку, прикрепленный надпочечник, близлежащие лимфатические узлы и жировую ткань вокруг почки.Большинство людей прекрасно справляется только с одной работающей почкой.

Хирург может сделать разрез в нескольких местах. Наиболее частые участки — это середина живота (живот), под ребрами на той же стороне, что и рак, или сзади, сразу за почкой. Каждый подход имеет свои преимущества при лечении рака разных размеров и в разных частях почек. Хотя удаление надпочечника является частью стандартной радикальной нефрэктомии, хирург может отказаться от него в некоторых случаях, когда рак находится в нижней части почки и далеко от надпочечника.

Если опухоль выросла из почки через почечную вену (вена, ведущая от почки) в нижнюю полую вену (большая вена, которая впадает в сердце), может потребоваться кратковременная остановка сердца. чтобы удалить опухоль. Пациенту вводят искусственное кровообращение (аппарат искусственного кровообращения), который обеспечивает циркуляцию крови в обход сердца. Если вам это нужно, кардиохирург будет работать с вашим урологом во время операции.

Лапароскопическая нефрэктомия и роботизированная лапароскопическая нефрэктомия

Эти подходы к операции выполняются через несколько небольших разрезов вместо одного большого.Если необходима радикальная нефрэктомия, многие врачи и пациенты теперь предпочитают использовать эти подходы, когда это возможно.

Лапароскопическая нефрэктомия: Для удаления почки через разрезы, каждый из которых имеет длину около 1/2 дюйма (1,27 см), вводятся специальные длинные инструменты. Один из инструментов, лапароскоп, представляет собой длинную трубку с небольшой видеокамерой на конце. Это позволяет хирургу заглянуть внутрь живота. Обычно один из разрезов должен быть длиннее, чтобы удалить почку (хотя он не такой длинный, как разрез при стандартной радикальной нефрэктомии).

Роботизированная лапароскопическая нефрэктомия: В этом подходе используется роботизированная система для удаленного выполнения лапароскопической хирургии. Хирург сидит за пультом возле операционного стола и управляет роботизированными руками. Для хирурга роботизированная система может позволить им перемещать инструменты более легко и с большей точностью, чем при стандартной лапароскопической операции. Но наиболее важным фактором успеха любого типа лапароскопической хирургии является опыт и навыки хирурга.Это трудный для изучения подход. Если вы подумываете об этом виде операции, обязательно найдите хирурга с большим опытом.

В опытных руках метод столь же эффективен, как и открытая радикальная нефрэктомия, и обычно приводит к более короткому пребыванию в больнице, более быстрому выздоровлению и уменьшению боли после операции. Этот подход может не подходить для опухолей размером более 7 см (3 дюймов) в поперечнике или опухолей, которые выросли в почечную вену или распространились на лимфатические узлы вокруг почки.

Частичная нефрэктомия (нефроносохраняющая операция)

При частичной нефрэктомии хирург удаляет только ту часть почки, которая содержит злокачественную опухоль, оставляя остальную почку позади. Как и при радикальной нефрэктомии, хирург может сделать разрез в нескольких местах, в зависимости от таких факторов, как расположение опухоли.

Частичная нефрэктомия в настоящее время является предпочтительным методом лечения для многих людей с раком почки на ранней стадии. Это часто делается для удаления единичных небольших опухолей (менее 4 см или 1,5 дюйма в диаметре), а также может быть выполнено для удаления более крупных опухолей (до 7 см или 3 дюймов в диаметре).Исследования показали, что долгосрочные результаты примерно такие же, как и при удалении всей почки. Очевидное преимущество заключается в том, что у пациента улучшается функция почек.

Частичная нефрэктомия может не подходить, если опухоль находится в середине почки, если она очень большая, если в одной почке более одной опухоли, или если рак распространился на лимфатические узлы или отдаленные органы. Не все врачи могут делать такую ​​операцию. Это должен делать только человек с большим опытом.

Лапароскопическая частичная нефрэктомия и роботизированная лапароскопическая частичная нефрэктомия

Многие врачи в настоящее время проводят частичную нефрэктомию лапароскопически или с помощью робота (как описано выше). Но опять же, это сложная операция, и ее должен делать только хирург с большим опытом.

Регионарная лимфаденэктомия (лимфодиссекция)

Эта процедура удаляет близлежащие лимфатические узлы, чтобы проверить, нет ли в них рака. Некоторые врачи делают это при проведении радикальной нефрэктомии.Дополнительные лимфатические узлы могут быть удалены, если опухоль имеет признаки, указывающие на высокий риск ее распространения.

Большинство врачей согласны с тем, что лимфатические узлы следует удалять, если они выглядят увеличенными при визуализации или чувствуют себя ненормальными во время операции. Некоторые врачи также удаляют эти лимфатические узлы, чтобы проверить их на распространение рака, даже если они не увеличены, чтобы лучше определить стадию рака. Перед операцией спросите своего врача, планируют ли они удалить лимфатические узлы рядом с почкой.

Удаление надпочечника (адреналэктомия)

Хотя это стандартная часть радикальной нефрэктомии, если рак находится в нижней части почки (вдали от надпочечника) и визуальные исследования показывают, что надпочечник не поражен, его, возможно, не нужно удалять.Как и в случае удаления лимфатических узлов, это решается индивидуально и следует обсудить с врачом перед операцией.

Удаление метастазов

Примерно у 1 из 3 человек при раке почки рак уже распространился (метастазировал) в другие части тела, когда он будет диагностирован. Легкие, лимфатические узлы, кости и печень являются наиболее частыми местами распространения. Некоторым людям все же может помочь операция.

Попытка хирургического лечения

В редких случаях, когда есть только один метастаз или есть только несколько, которые можно легко удалить, не вызывая серьезных побочных эффектов, операция может привести к долгосрочному выживанию у некоторых людей.

Метастаз можно удалить одновременно с радикальной нефрэктомией или позже, если рак рецидивирует (возвращается).

Операция по облегчению симптомов (паллиативная хирургия)

Когда другие методы лечения не помогают, удаление метастазов хирургическим путем иногда может облегчить боль и другие симптомы, хотя обычно это не помогает людям жить дольше.

Риски и побочные эффекты хирургического вмешательства

Краткосрочные риски любого типа хирургического вмешательства включают реакции на анестезию, слишком сильное кровотечение (которое может потребовать переливания крови), сгустки крови и инфекции.У большинства людей после операции будет хотя бы некоторая боль, которая, как правило, при необходимости может быть купирована обезболивающими.

Другие возможные риски хирургического вмешательства включают:

  • Повреждение внутренних органов и кровеносных сосудов (например, селезенки, поджелудочной железы, аорты, полой вены, толстой или тонкой кишки) во время операции
  • Пневмоторакс (нежелательный воздух в грудной полости)
  • Послеоперационная грыжа (выпячивание внутренних органов возле хирургического разреза из-за проблем с заживлением ран)
  • Подтекание мочи в брюшную полость (после частичной нефрэктомии)
  • Почечная недостаточность (если оставшаяся почка не функционирует должным образом)

Операция по лечению рака полости рта и глотки (горла)

Хирургия часто является первым методом лечения этих видов рака.Для лечения рака полости рта и ротоглотки могут быть выполнены несколько типов операций, в зависимости от места расположения рака и его стадии. Чаще всего он используется при небольших, нераспространенных формах рака на ранней стадии.

После удаления рака может быть сделана реконструктивная хирургия, чтобы помочь восстановить внешний вид и функцию областей, пораженных раком или лечением рака.

Исследования показали, что люди с раком головы и шеи, которые проходят лечение в учреждениях, где проводят много операций по поводу рака головы и шеи, как правило, живут дольше. Из-за сложного характера этих операций очень важно иметь хирурга и онкологический центр, у которых есть опыт лечения этих видов рака.

Бросить курить

Если вы курите, бросить курить навсегда (до лечения начинается , , если возможно) — лучший способ повысить ваши шансы на выживание. Курение во время лечения рака может увеличить риск побочных эффектов после операции и связано с плохим заживлением ран и худшими результатами.Курение после лечения также может увеличить риск рецидива рака, а также риск заболеть новым раком. Бросить курить никогда не поздно.

Резекция опухоли

При резекции опухоли вся опухоль и край (край) нормальной на вид ткани вокруг нее удаляются (резецируются). Край нормальной ткани удаляется, чтобы уменьшить вероятность того, что какие-либо раковые клетки останутся позади.

Основная (первичная) опухоль удаляется методом, основанным на ее размере и расположении.Например, если опухоль находится в передней части рта, ее может быть относительно легко удалить через рот. Но более крупную опухоль (особенно если она прорастает в ротоглотку) может потребоваться удалить через разрез (разрез) на шее или разрезав кость челюсти специальной пилой, чтобы добраться до опухоли. (Это называется мандибулотомией .)

В зависимости от расположения и размера опухоли для ее удаления может быть проведена одна из перечисленных здесь операций:

Микрографическая хирургия по Моосу (при некоторых формах рака губы)

Некоторые виды рака губы, например, на самом краю губы, можно удалить с помощью операции Мооса, также известной как микрографическая операция.Опухоль удаляют очень тонкими срезами. Каждый срез сразу исследуется под микроскопом, чтобы увидеть, есть ли в нем раковые клетки. Срезы удаляются и исследуются до тех пор, пока не перестанут обнаруживаться раковые клетки.

С помощью этого метода уменьшается количество нормальной ткани, удаляемой вместе с опухолью, и ограничивается изменение внешнего вида, вызванное операцией. Для этого требуется хирург, обученный этой технике, и может потребоваться больше времени, чем при стандартной резекции опухоли.

Глоссэктомия (удаление языка)

Для лечения рака языка может потребоваться глоссэктомия.При небольших формах рака может потребоваться удаление только части языка (менее 1/3) (частичная глоссэктомия). При более крупных формах рака может потребоваться удаление всего языка (полная глоссэктомия).

Мандибулэктомия (удаление кости челюсти)

Для мандибулэктомии (или резекции нижней челюсти) хирург удаляет всю или часть кости челюсти (нижней челюсти). Эта операция может потребоваться, если опухоль проросла в кость челюсти. Если опухоль возле челюсти трудно переместить, когда врач ее осматривает, это часто означает, что рак пророс в кость челюсти.

Если кость челюсти выглядит нормально при визуализации и нет доказательств того, что рак распространился туда, возможно, нет необходимости полностью разрезать кость. В этой операции, также известной как резекция нижней челюсти частичной толщины или маргинальная мандибулэктомия , хирург удаляет только часть или кусок кости челюсти.

Если рентген показывает, что опухоль проросла в кость челюсти, большую часть челюсти необходимо удалить в ходе операции, называемой сегментарной мандибулэктомией .Затем удаленный кусок нижней челюсти можно заменить куском кости из другой части тела, например, голени, бедренной кости или лопатки. Для восстановления кости также можно использовать металлическую пластину или кусок кости от умершего донора.

Максиллэктомия

Если рак разросся на твердом небе (передняя часть неба), необходимо удалить всю или часть пораженной кости (верхней челюсти). Эта операция называется максиллэктомией или частичной максиллэктомией .

Эта операция делает отверстие в нёбе, которое можно заполнить специальным протезом, называемым протезом . Его создает протезист, стоматолог со специальной подготовкой. Другие варианты закрытия этого разрыва включают трансплантат кожи или кусок мышцы предплечья или бедра.

Роботизированная хирургия

Все больше и больше, чрескожная роботизированная хирургия (ТОРС) используется для удаления раковых образований задней стенки глотки и рта, которые в противном случае могли бы потребовать мандибулэктомии для хирурга, чтобы добраться до опухоли.Хирург сидит за пультом управления в операционной и с помощью прикрепленной камеры перемещает роботизированные руки с небольшими инструментами на них, чтобы вырезать опухоль.

Поскольку более стандартные открытые операции по поводу рака горла могут привести к более обширным операциям, новые роботизированные операции могут позволить хирургам полностью удалить рак горла с меньшими побочными эффектами. Поскольку эти процедуры являются более новыми, важно, чтобы их выполняли хирурги и в лечебных центрах, которые имеют опыт в этом подходе.

Ларингэктомия (удаление голосового аппарата)

Очень редко операция по удалению больших опухолей у основания языка или ротоглотки может потребоваться удаление ткани, которая необходима человеку для нормального глотания. В результате пища может попасть в дыхательное горло (трахею) и попасть в легкие, где может вызвать пневмонию. Когда есть высокий риск этого, голосовой ящик (гортань) также может быть удален во время той же операции, что и операция по удалению рака. Удаление гортани называется ларингэктомией .

При удалении голосового аппарата дыхательное горло прикрепляется к отверстию (стоме), проделанному в коже в передней части шеи. Вы дышите и кашляете через эту стому (вместо того, чтобы дышать через рот или нос). Это называется трахеостомией или трахеостомией .

Потеря голосового аппарата будет означать, что нормальная речь больше невозможна, но люди могут научиться говорить другими способами. См. Раздел «Жизнь как выживший после рака гортани и гортани», чтобы узнать больше о восстановлении голоса.

Рассечение шеи

Рак полости рта и ротоглотки часто распространяется на лимфатические узлы шеи. Удаление этих лимфатических узлов (и других близлежащих тканей) называется диссекцией шеи или лимфодиссекцией и проводится одновременно с операцией по удалению основной опухоли. Цель состоит в том, чтобы удалить лимфатические узлы, содержащие рак. Иногда врачи рекомендуют плановую лимфодиссекцию. Это можно сделать, если нет доказательств того, что рак распространился на лимфатические узлы, но высока вероятность того, что это произошло, в зависимости от размера опухоли.

При некоторых ранних стадиях рака ротовой полости и губ перед их удалением может быть сделана биопсия сторожевого лимфатического узла, чтобы проверить лимфатические узлы на наличие рака. Это должно выполняться только в лечебных центрах врачами, имеющими большой опыт в этой технике.

Существует несколько типов процедур рассечения шеи, которые различаются по тому, сколько ткани удаляется с шеи. Количество удаляемой ткани зависит от размера первичного рака и степени его распространения на лимфатические узлы.

  • При частичной диссекции шеи или выборочной удаляются только несколько лимфатических узлов.
  • Для диссекции шеи с модифицированным радикалом удаляется большая часть лимфатических узлов на одной стороне шеи между челюстной костью и ключицей, а также некоторые мышечные и нервные ткани.
  • При рассечении шеи радикалом удаляются почти все узлы с одной стороны, а также еще больше мышц, нервов и вен.

Наиболее частыми побочными эффектами любого рассечения шеи являются онемение уха, слабость при поднятии руки над головой и слабость нижней губы.Эти побочные эффекты возникают при повреждении нервов, питающих эти области, во время операции. После выборочного рассечения шеи нерв может быть только поврежден и со временем заживает. Нервы заживают медленно, но в этом случае слабость плеча и нижней губы может пройти через несколько месяцев. Если нерв удален как часть радикального рассечения шеи или из-за поражения опухолью, слабость будет постоянной.

После любой процедуры рассечения шеи физиотерапия может улучшить подвижность шеи и плеч.

Реконструктивная хирургия

Операции могут потребоваться, чтобы помочь восстановить структуру участков, пострадавших от более обширных операций по удалению рака.

Для небольших опухолей узкий край нормальной ткани, удаляемой вместе с опухолью, обычно достаточно мал, поэтому реконструктивная операция не требуется. Но удаление более крупных опухолей может вызвать дефекты во рту, горле или шее, которые необходимо будет исправить. Иногда тонкий срез кожи, взятый с бедра или другой области, можно использовать для устранения небольшого дефекта.Это кожный трансплантат .

Для устранения более крупного дефекта может потребоваться больше ткани. Кусок мышцы с кожей или без нее можно вращать из близлежащей области, например грудной клетки (лоскут на ножке большой грудной мышцы) или верхней части спины (трапециевидный лоскут на ножке).

Благодаря достижениям в микрососудистой хирургии (сшивание мелких кровеносных сосудов под микроскопом) существует гораздо больше возможностей для реконструкции полости рта и ротоглотки. Ткани из других частей тела, таких как кишечник, мышца руки, брюшная (брюшная) мышца или кость голени, могут использоваться для замены частей рта, горла или челюстной кости.

Перед тем, как перенести обширную операцию на голову и шею, поговорите с хирургом о возможных вариантах реконструктивной хирургии.

Операция по сохранению или восстановлению функций организма

Трахеостомия

Трахеостомия или трахея — это стома (отверстие), проделанная через кожу в передней части шеи и прикрепленная к трахее (дыхательному горлу). Это сделано, чтобы помочь человеку дышать.

Если после удаления опухоли в дыхательных путях ожидается сильная опухоль, врач может назначить кратковременную трахеотомию (с использованием небольшой пластиковой трубки), чтобы позволить пациенту легче дышать, пока опухоль не спадет.Он остается на месте в течение короткого времени, а затем удаляется (или переворачивается), когда он больше не нужен.

Если рак закупоривает горло и слишком велик для полного удаления, можно сделать отверстие для соединения нижней части дыхательного горла со стомой (отверстием) в передней части шеи. Это делается для того, чтобы обойти опухоль и позволить человеку дышать более комфортно. Это называется постоянной трахеостомией .

Постоянная трахеостомия также необходима после тотальной ларингэктомии.

Питающие трубки

Рак ротовой полости и ротоглотки может помешать вам проглотить достаточное количество пищи для хорошего питания. Это может сделать вас слабее и затруднить завершение лечения. Иногда само лечение может затруднить прием пищи.

Гастростомическая трубка (G-tube) — это трубка для кормления, которая проходит через кожу и мышцы живота (живота) прямо в желудок. Иногда эту трубку устанавливают во время операции, но часто ее вводят эндоскопически.Пока вы находитесь под седативным действием (принимаете лекарства, погружающие вас в глубокий сон), врач вводит длинную тонкую гибкую трубку с камерой на конце (эндоскоп) в горло, чтобы заглянуть внутрь желудка. Затем питательную трубку проводят через эндоскоп к внешней стороне тела. Когда трубка для кормления вводится с помощью эндоскопии, это называется чрескожной эндоскопической гастростомией или трубкой PEG . Попав на место, его можно использовать для заливки жидкого питания прямо в желудок. Пока они могут нормально глотать, люди с этими трубками могут есть и обычную пищу.

ПЭГ можно использовать столько, сколько необходимо. Иногда эти трубки используются на короткое время, чтобы помочь вам сохранить здоровье и питание во время лечения. Их можно удалить, когда вы сможете нормально поесть.

Если проблема с глотанием, вероятно, будет кратковременной, можно использовать другой вариант — установить назогастральный зонд (зонд NG) . Эта трубка проходит через нос по пищеводу в желудок. И снова через трубку вводятся специальные жидкие питательные вещества. Некоторым людям не нравится, когда трубка выходит из носа, и они предпочитают трубку PEG.

В любом случае пациента и его семью учат пользоваться трубкой. После того, как вы пойдете домой, к вам могут прийти домашние медсестры, чтобы убедиться, что вам комфортно проводить зондовое кормление.

Удаление зубов и имплантаты

Когда планируется лучевая терапия, необходимо провести стоматологическое обследование. В зависимости от плана облучения и состояния ваших зубов может потребоваться удаление некоторых или даже всех зубов до начала облучения. Зубы могут быть удалены хирургом головы и шеи или хирургом-стоматологом.Если оставить зубы и подвергнуть их воздействию радиации, сломанные или инфицированные (абсцедированные) зубы с большой вероятностью вызовут такие проблемы, как инфекции и участки некроза (отмирание костей) в челюсти.

Если часть кости челюсти (нижняя челюсть) удаляется и реконструируется с костью из другой части тела, хирург может установить дентальные имплантаты (аппаратные средства, к которым могут быть прикреплены протезные зубы) в кость. Это можно сделать одновременно с реконструкцией нижней челюсти или позже.

Операционные риски и побочные эффекты

Все операции сопряжены с риском, включая образование тромбов, инфекции, осложнения от анестезии и пневмонию. Эти риски обычно низкие, но выше при более сложных операциях.

Если операция не слишком сложная, основным побочным эффектом после нее может быть некоторая боль, которую можно лечить с помощью лекарств.

Хирургическое вмешательство при больших или труднодоступных раковых опухолях может быть очень сложным, и в этом случае побочные эффекты могут включать инфекцию; пробой раны; проблемы с едой, дыханием и речью; или в очень редких случаях смерть во время или вскоре после процедуры.Хирургическое вмешательство также может уродовать, особенно если необходимо удалить кости лица или челюсти. Навыки хирурга очень важны для сведения к минимуму этих побочных эффектов при одновременном удалении всего рака, поэтому важно выбрать хирурга с большим опытом лечения этих типов рака.

Последствия глоссэктомии: Большинство людей все еще могут говорить, если удалена только часть языка, но они часто замечают, что их речь не так ясна, как раньше. Язык важен для глотания, поэтому он также может быть затронут.Логопедия часто может помочь с этими проблемами.

При удалении всего языка пациенты теряют способность говорить и глотать. С помощью реконструктивной хирургии и хорошей программы реабилитации, включая логопедию, некоторые люди могут восстановить способность глотать и говорить достаточно хорошо, чтобы их понимали.

Воздействие ларингэктомии: Ларингэктомия, операция по удалению голосового аппарата, лишает человека нормальных средств речи. Есть несколько способов восстановить голос.Чтобы узнать больше о восстановлении голоса, см. Рак гортани и гортани .

После ларингэктомии человек дышит через стому (трахеостомию), размещенную в передней части нижней части шеи. Наличие стомы означает, что воздух, который вы вдыхаете и выдыхаете, больше не будет проходить через нос или рот, что обычно помогает увлажнять, согревать и фильтровать воздух (удаляя пыль и другие частицы). Воздух, достигающий легких, будет более сухим и прохладным. Это может раздражать слизистую оболочку дыхательных трубок и вызывать образование густой или твердой слизи.

Важно научиться ухаживать за стомой. Вам нужно будет как можно чаще использовать увлажнитель над стомой, особенно сразу после операции, пока слизистая оболочка дыхательных путей не сможет приспособиться к более сухому воздуху, который теперь достигает ее. Вам также нужно будет узнать, как отсасывать и очищать стому, чтобы поддерживать дыхательные пути открытыми. Ваши врачи, медсестры и другие медицинские работники могут научить вас ухаживать за стомой и защищать ее, включая меры предосторожности, чтобы вода не попадала в трахею во время душа или ванны, а также не допускала попадания мелких частиц в дыхательное горло.

Последствия удаления кости лица: Некоторые виды рака головы и шеи лечат с помощью операций по удалению части структуры кости лица. Поскольку возникающие в результате изменения настолько заметны, они могут существенно повлиять на то, как люди видят себя. Они также могут влиять на речь и глотание.

Важно поговорить с врачом об этих изменениях перед операцией. Это поможет вам подготовиться к ним. Вы также можете получить представление о том, какие варианты могут быть доступны позже.Последние достижения в области лицевых протезов (искусственные заменители) и реконструктивной хирургии теперь дают многим людям более нормальный вид и более четкую речь. Эти вещи могут быть большим подспорьем для повышения самооценки человека.

Операция по восстановлению неопущенного яичка (орхиопексия)

В детской больнице UPMC в Питтсбурге мы уверены, что родители и опекуны могут внести свой вклад в успех этой операции, и приглашаем вас принять участие. Прочтите следующую информацию, чтобы узнать об операции и о том, как вы можете помочь.

Краткие факты о хирургии неопущенного яичка

  • Эта операция проводится для перемещения яичек мальчика из живота или живота в мошонку (SKROT-um), кожный мешок, который удерживает яички на внешней стороне тела.
  • Орхиопексия — это амбулаторная операция, которая будет выполняться в Центре хирургии того же дня при детской больнице в Лоуренсвилле или в Детском Севере.
  • Операция вашего ребенка будет проводиться под общим наркозом (an-es-THEEZ-ya), что означает, что во время операции он будет спать.
  • Когда необходима общая анестезия, существуют особые правила приема пищи и питья, которые необходимо соблюдать за несколько часов до операции.
  • Во время операции вашему ребенку дадут обезболивающее — либо инъекцию в нижнюю часть спины, называемую каудальной (COD-ull), либо непосредственно в разрез (in-SIZH-yun), либо надрез, чтобы уменьшить дискомфорт после операции. операция.
  • Эта операция занимает около 45 минут, но восстановление после наркоза может занять несколько часов.

Что такое восстановление неопустившегося яичка?

В утробе матери у мальчика в брюшной полости развиваются яички. Незадолго до рождения они опускаются в мошонку. Примерно у 4 процентов мальчиков-младенцев этого движения не происходит. У половины этих детей движение действительно происходит в возрасте до 1 года. Если яички не опускаются в мошонку к возрасту 1 года, педиатр и родители должны обсудить, следует ли использовать операцию, называемую орхиопексией (ИЛИ-кее-о- ПЭК-см.), Чтобы опустить яички в мошонку.

Неопущенные яички могут не вызывать боли, но могут вызывать опухоль или уплотнение в паховой области (место, где нижняя часть живота встречается с внутренней стороной бедра). Если не исправить хирургическим путем, неопущенные яички могут вызвать бесплодие и другие проблемы со здоровьем в более позднем возрасте, включая развитие опухолей или грыж. Эта область также более уязвима для травм, если ее не исправить.

Операция по перемещению неопущенного яичка в мошонку проводится под общим наркозом.Общая анестезия заставляет вашего ребенка засыпать всем телом и необходима во время операции, чтобы его рефлексы полностью расслабились. Общая анестезия делает операцию проще и безопаснее, потому что ваш ребенок не почувствует боли и не вспомнит о ней.

Каудальная анестезия проводится под общей анестезией для блокирования боли в пояснице, животе и нижней части туловища и обеспечивает до 4 часов облегчения боли в этой области после операции. Каудальная анестезия обычно более эффективна у детей младшего возраста.Хирург может сделать вашему ребенку инъекцию местного анестетика, если каудальная инъекция оказалась неудачной или ненужной.

Хирургия

Как только ваш ребенок будет зарегистрирован, он будет доставлен в «зону ожидания», где вы встретитесь с анестезиологом и своим хирургом. Детский анестезиолог — врач, специализирующийся на анестезии для детей, — даст лекарства, которые заставят вашего ребенка спать во время операции. В это время вы сможете задать любые вопросы об операции.

После того, как будут даны ответы на вопросы и будет подготовлена ​​операционная, вашего ребенка отведут в операционную и введут анестетик, чтобы он заснул.

Операция начнется, когда ваш ребенок заснет.

  • Во время процедуры хирург сделает небольшой разрез (разрез) в паху и определит местонахождение яичка.
  • Он или она осмотрит яичко, чтобы убедиться, что оно здоровое.
  • Как правило, в этой области имеется грыжевой мешок (мешочек, содержащий ткань, которая «выталкивается» из брюшной полости), которую необходимо исправить в первую очередь.
  • Затем он или она сделает второй разрез в мошонке, чтобы сделать «карман» под кожей мошонки и поместить яичко в мошонку.
  • По завершении процедуры хирург закроет оба разреза рассасывающимися швами (SOO-chers) или швами, которые рассасываются сами по себе.

Подготовка дома

Когда необходима общая анестезия, существуют важные правила приема пищи и питья, которые необходимо соблюдать за несколько часов до операции.За один рабочий день до операции вашему ребенку с 13 до 21 часа вам позвонит медсестра. (Медсестры не звонят по выходным или праздникам.) Приготовьте бумагу и ручку, чтобы записать эти важные инструкции.

Медсестра даст вам конкретные инструкции по питанию и питанию вашего ребенка в зависимости от его возраста. Ниже приведены обычные инструкции по еде и питью. Независимо от возраста вашего ребенка, вы должны следовать конкретным инструкциям, которые медсестра дает вам по телефону.

Для детей старше 12 месяцев:

  • После полуночи накануне операции нельзя давать твердую пищу или непрозрачные жидкости. Это включает молоко, смеси, соки с мякотью, кофе и жевательную резинку или конфеты.

Для младенцев до 12 месяцев:

  • За 6 часов до запланированного времени прибытия детям, вскармливаемым смесью, можно давать смесь.
  • Дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут кормить грудью не более чем за 4 часа до запланированного времени прибытия.

Для всех детей:

  • Не позднее чем за 2 часа до запланированного времени прибытия давайте только прозрачные жидкости. К прозрачным жидкостям относятся вода, Pedialyte®, Kool-Aid® и прозрачные соки, такие как яблочный или белый виноградный сок. Молоко — непрозрачная жидкость.
  • За 2 часа до запланированного времени прибытия не давать ничего есть и пить.

Засыпаю

После того, как ваш ребенок будет зарегистрирован для операции, сотрудник анестезиолога встретится с вами, чтобы узнать показатели жизненно важных функций, вес и историю болезни вашего ребенка.Вам как родителю или законному опекуну будет предложено подписать форму согласия перед проведением анестезии.
  • Анестезиолог встретится с вами и вашим ребенком, чтобы изучить медицинскую информацию вашего ребенка и решить, какое лекарство от сна ему следует принимать.
  • Если ваш ребенок очень напуган или расстроен, врач может прописать ему специальное лекарство, которое поможет ему расслабиться. Это лекарство ароматизировано и начинает действовать через 10-15 минут.
  • Если вы хотите, вы можете пойти с ребенком в палату, где будет проводиться операция, и остаться там, пока вам дадут лекарства от сна.
  • Дети младшего возраста будут получать лекарства от сна через «космическую маску», которая будет переносить воздух, смешанный с лекарствами. Ваш ребенок может выбрать любимый аромат для аромата воздуха, проходящего через маску. Пока ваш ребенок не спит, не используются уколы или иглы.
  • Дети старшего возраста могут выбирать между введением лекарств через маску или непосредственно в вену через внутривенную (IV) линию.
  • Когда ваш ребенок заснет, вас отведут в комнату ожидания.Если это еще не было сделано, будет назначено внутривенное вливание, чтобы можно было дать лекарство, чтобы ваш ребенок спал на протяжении всей операции.
  • После установки капельницы ваш ребенок повернется на бок. Нижняя часть спины вашего ребенка возле позвоночника (каудальная область крестца) будет очищена, а под кожу введена игла для введения каудального анестетика.

Во сне

Пока ваш ребенок спит, его пульс, артериальное давление, температура и уровень кислорода в крови будут постоянно проверяться.Вашему ребенку могут надеть дыхательную трубку, пока он спит. Если используется дыхательная трубка, у вашего ребенка может возникнуть боль в горле после операции.

  • Чтобы ваш ребенок спал во время операции, ему могут вводить обезболивающее лекарство через маску, через внутривенную трубку или и то, и другое. Когда операция закончится, прием лекарств будет прекращен, и ваш ребенок начнет просыпаться.

Пробуждение

После операции ваш ребенок будет переведен в палату восстановления.Вас позовут, чтобы вы могли быть там, когда он проснется.
  • Дети, выходящие из наркоза, реагируют по-разному. Ваш ребенок может плакать, быть суетливым или растерянным, чувствовать тошноту в животе или рвоту. Эти реакции нормальны и пройдут по мере прекращения действия анестезии.
  • Пока ваш ребенок выздоравливает, хирург расскажет вам об операции. Это хорошее время, чтобы задать вопросы о обезболивающих, диете и активности.
  • Когда ваш ребенок достаточно проснулся, ему могут дать Popsicle® или «жидкое» питье в палате восстановления.Как только анестезиолог увидит, что ваш ребенок может удерживать напиток и его боль под контролем, вы можете идти домой. Обычно это занимает около 1 часа.

Роль родителя / опекуна во время операции

Самая важная роль родителя или опекуна — помочь вашему ребенку оставаться спокойным и расслабленным перед операцией. Лучший способ помочь своему ребенку сохранять спокойствие — это сохранять спокойствие.

  • Вам рекомендуется поговорить со своим ребенком или подержать его за руку перед операцией, пока вы принимаете лекарства от сна и во время выздоровления.
  • Вы можете взять с собой «утешительный» предмет, например, любимую мягкую игрушку или «одеяло», чтобы ваш ребенок держал его до и после операции.

Дома после операции

После того, как вашего ребенка выписали и отправили домой, он все еще может быть вялым, и ему следует расслабиться в течение дня.

Когда ваш ребенок вернется домой, его диета должна быть ограничена прозрачными жидкостями, такими как вода, Gatorade®, Popsicles® или Kool-aid®, в течение нескольких часов, чтобы его желудок успокоился после операции и поездки на машине домой.Если ваш ребенок хорошо переносит эти жидкости, через пару часов он может попробовать легкую диету, состоящую из мягких продуктов, таких как яблочное пюре, суп, тосты, бананы, рис или каши. Ему следует избегать жирной пищи, которая надолго остается в желудке, например пиццы и фаст-фуда. На следующий день ваш ребенок может вернуться к обычной диете.

Обезболивающее

Ваш ребенок должен принять Тайленол® или Мотрин® через 4 часа после операции, что поможет избавиться от дискомфорта, когда действие анестезии прекратится.Через 2 дня обезболивающие редко нужны. Если вашему ребенку больше 5 лет, ваш хирург выпишет вам рецепт на Тайленол® с кодеиновым эликсиром на тот случай, если вашему ребенку потребуется дополнительное обезболивающее. Вам не нужно заполнять этот рецепт, пока вы не увидите, как поживает ваш ребенок.

  • Вам расскажут, как правильно ухаживать за одеждой вашего ребенка. Ваш хирург может порекомендовать мазь с антибиотиком, например Неоспорин®, для нанесения на область шва 2–3 раза в день.

Купание

  • Разрез нельзя замачивать около 5 дней.
  • Если ваш ребенок носит подгузники, ему потребуется ванночка с «тряпкой» в течение 4–5 дней.
  • Если ваш ребенок приучен к туалету, он будет нуждаться в ванночке с тряпкой в ​​течение 4–5 дней, но может быстро принять душ через 2 дня. Если хлопковая повязка намокнет, ее можно снять и заменить пластырем.

Деятельность

После операции необходимо несколько ограничить деятельность.

  • Хирург определит, когда ваш ребенок может вернуться к нормальной деятельности.
  • Ваш ребенок может вернуться в школу на следующий день, если он чувствует себя хорошо, и обязательно в течение 2 или 3 дней после операции.
  • Не ездить на велосипеде в течение 1 недели.
  • Участие в контактных видах спорта и занятиях физкультурой не разрешается до повторного посещения хирурга (обычно от 4 до 6 недель).
  • Плавание разрешено через 1 неделю после операции (но без «пушечных ядер» или подтяжек живота).

Когда звонить хирургу

Если вы заметили температуру выше 101.4˚F, кровотечение или дренаж с неприятным запахом из области вокруг разреза, немедленно обратитесь к врачу, который провел операцию. Также позвоните врачу, если у вашего ребенка:

  • Повышенная болезненность возле разреза.
  • Повышенная припухлость или покраснение возле разреза.
  • Необъяснимое усиление боли.
  • Тошнота, рвота, диарея или запор, которые не проходят.

Вашему ребенку предстоит контрольный визит к хирургу через 4–6 недель после операции.

вопросов

Если у вас есть какие-либо конкретные вопросы об операции вашего ребенка, вам следует обсудить их с хирургом перед операцией. Вы можете позвонить в отделение детской хирургии Детского отделения и попросить поговорить с хирургом вашего ребенка или поговорить с ним во время предоперационного осмотра в день операции.

Особые потребности

Если у вашего ребенка есть какие-либо особые потребности или проблемы со здоровьем, о которых, по вашему мнению, должен знать врач, позвоните в отделение детской хирургии Детского отделения перед операцией и попросите поговорить с медсестрой.Важно заранее уведомлять нас о любых особых потребностях, которые могут быть у вашего ребенка.

Историй выживших в торнадо

На этой странице представлены рассказы выживших после торнадо и града. Эти учетные записи не были проверены. Если вы пережили торнадо или знаете кого-то, кто выжил, поделитесь своей историей и помогите спасти жизни. Пожалуйста свяжитесь с нами. ПОЖАЛУЙСТА, обратите внимание, что у нас есть разрешение на печать вашей истории в Интернете и сообщить нам город и штат, а также месяц и год события.

Адам Тейлор, Кливленд, Теннесси, 12 апреля (Пасха), 2020

Я рос немного напуганным и взволнованным штормами и торнадо. Моя мама и прабабушка были в ужасе от штормов, вероятно, невыявленного случая лилапсофобии или астрафобии. Для меня самым страшным был звук сирен атомной электростанции, используемых в качестве сирен торнадо. Так или иначе, я начал изучать суровую погоду и узнавать как можно больше. В 8-м классе в наш городок обрушился смерч и убил одного человека.Я сидел у стены в моем классе, которая была в основном из стеклянных окон, и между классами было какое-то сообщение, что наш округ находится под предупреждением, но мы никогда не заходили в коридор. Я фактически остановил урок и сказал учителю, что небо стало уродливым, почти злым, зеленым. Мой учитель сказал: «Класс, я не думаю, что мы больше в Канзасе». Он приземлился менее чем в миле от нас.

27 апреля 2011 года был печальным и ужасным днем ​​для юго-востока. Я работал в строительном магазине, и, хотя нас прямо не ударили, 2-дюймовая ПВХ-труба была высосана из уличных стоек и выстрелила 14-дюймовой трубой в соседний двор.Позже той ночью я обнаружил у себя во дворе почту из Каллмана, штат Алабама. Я также нашла задания по раскрашиванию из начальной школы где-то в незнакомом мне месте.

В ту ночь я молился, чтобы он и моя соседка миссис Брукс были в безопасности. Я говорю эти имена, потому что они навсегда запечатлелись в моей памяти. Моя мама и тетя увидели утеплитель и сайдинг, разбросанные по нашему двору. Мы помним, как 2х4 летали высоко в небе, как пропеллеры вертолетов. В тот день мы были благословлены и спасены.

Перенесемся вперед почти на 9 лет, я был в гостях у друга на пасхальном ужине.Я прекрасно осознавал угрозу бури, надвигающейся на ночь. Около 10:45 мой немногословный сосед прислал текстовое сообщение: «Эй, бубба в твоей спальне. У меня есть пила, если она тебе нужна. Она в твоем навесе». Судя по всему, в этом районе обрушился легкий шторм, и в мой дом врезалось дерево среднего размера.

Разочарованный, я вскочил в машину и направился домой. Это было странно, потому что я подумал, что из-за дождя атмосфера немного стабилизировалась. Как бы то ни было, я подъехал и шел слабый дождь. Моя соседка в розовом халате кивнула в сторону навеса для машины, как бы говоря: «Это прямо здесь», я помахал рукой и сказал «спасибо», и что я верну его утром.Он небрежно поднял пиво и кивнул. Я открыл дверь, схватил толстовку с капюшоном, включил свет и пошел оценивать повреждения с пилой в руке.

Было примерно 11:30 утра, когда я добрался до дерева, я понял, что мой сосед в розовом спортивном костюме поднял для меня свою лестницу именно там, где она мне была нужна. Итак, я заправил пилу, зажег пилу и поднялся до середины лестницы, чтобы снять с крыши самую тяжелую часть. Дождь усилился, и я начал резать, думая, как накрыть крышу.Я забыл о погоде. Пока я мысленно, почти в трансе, спорил о самом быстром и простом способе сделать это, это было как будто кто-то щелкнул пальцами по моему лицу. Как будто я проснулся и понял, что это все еще смертельно опасно. Ни дождя, ни ветерка, только пила грохотала и вибрировала в моей руке.

Краем глаза я вижу своего спортивного героя в розовой мантии, я имею в виду героя, размахивающего обеими руками, одна из которых все еще держалась за пиво. Я отрезал пилу и посмотрел на него, когда он начал указывать на запад.Именно тогда послышался рокот пресловутого товарного поезда. Я видел электрические вспышки и знал, что они приближаются. Я уронил пилу, которая торчала прямо в земле, и изящно соскользнул по лестнице. Я медведь гризли для человека весом 285 фунтов с ростом (5 футов 7 дюймов) и сердцем плюшевого мишки. Такой изящный обычно не использовали для описания меня. Я схватил его пилу и заметил, как привидение, что он ушел внутрь.

Я обогнул навес и распахнул дверь и, как и в любой другой день, швырнул ее за спину, чтобы закрыть тремя пальцами, только для того, чтобы она встретила ветер и вернулась ко мне.Я захлопнул ее, когда отключилось электричество. Моя гостиная выглядела жутко, так как я мог видеть вспышки молнии, а также вспышки электроэнергии. Я прыгнул в ванну 1/2, которая была прямо за дверью, захлопнула дверь, легла, накрыла голову и помолилась о прощении и о моей семье.

Мой разум бился с миллионом мыслей, сожалений, молитв и т. Д., Но я все еще замечал изменение давления и чувствовал воздух из-под двери, когда он влетал ко мне, а затем втягивался обратно из комнаты.Я услышал, как что-то хлопнуло по моему дому, затем гипсокартон над головой упал, и это звучало так, будто моя крыша поднялась и снова опустилась. Я услышал звук вытаскивания гвоздей из дерева, бьющегося стекла, а затем самый страшный звук, который я когда-либо слышал, и молюсь, чтобы я больше никогда не слышал. Это был стон. Стон. И я могу описать это только как зло. Это заставило меня трясти с ног до головы, и эта тряска продолжалась с 12 апреля до того дня, когда я встретил свою девушку в начале августа.

Я внезапно почувствовал, как что-то ударилось мне в голову, и все стало мирно.Я открыл глаза и сдвинул часть потолочной балки, которая меня сотрясла. Я почувствовал тепло на мокрой голове из небольшого пореза. Я был сбит с толку и очень хотел пить. Я вошел на кухню, отбрасывая мусор, взял со стола нетронутый стакан и выпил полный стакан воды. Это возвращалось ко мне медленно, когда я смотрел в темноту своей гостиной, где я мог видеть луну, выглядывающую сквозь облака через отверстия в моем потолке, и даже тогда это казалось нереальным.

Я вышел на улицу, чтобы увидеть свою машину, полностью покрытую грязью и травой, только с одной стороны.Когда я выходил из навеса, меня ослепил свет. Это «человек в халате», пришедший проверить меня. Я спросил, в порядке ли он и его жена, или «старая леди», как он ее называл. Он покачал головой «да», одновременно показывая мне символ «ок» правой рукой, и кофейная кружка с растворимым кофе внутри заменила его пиво в его левой руке. Я стоял там, и слезы текли по моему лицу, но не из-за вывиха плеча или сильнейшей головной боли от сотрясения мозга, а из-за благодарности, которую я испытывал к нему за пилу и за то, что он стоял снаружи, чтобы предупредить меня.

Он раскрыл свои объятия, и я обняла этого человека так сильно, что он похлопал меня по плечу, потому что я сжимал его. Нам повезло в тот день, потому что, за исключением нескольких травм, погибших в моем городе не поступало. Что касается моей тряски, она продолжалась, вместе со случайными кошмарами, до следующего августа, пока я не встретил свою девушку. Она заметила дрожь и поняла, почему это происходит. Но как чудо она забрала его у меня. Теперь я дрожу только потому, что у меня все еще появляются бабочки каждый раз, когда я вижу, как она входит в дверь.Будьте осторожны, ребята. Будьте в курсе погодных условий. И никогда не судите мужчину в розовом халате.

Дженнифер Хенсон-Коллинз

Рано утром 3 марта 2020 года торнадо E-F4 обрушился на Куквилль, Бакстер, штат Теннесси, где мы живем. Я услышал, как сработала сирена, и схватил моих детей, и мы укрылись в коридоре прачечной. Торнадо был у нас на заднем дворе! Торнадо подхватил нас с деревянного пола и приземлился на 250 футов через улицу! Мы потеряли все! Я чувствовал, как мой ангел-хранитель прямо позади нас парит над нами, чтобы защитить нас.Мы взывали к Богу о помощи, и он помог нам! У нас было минимум травм. Самая страшная ночь в моей жизни. Мы все еще пытаемся во всем разобраться. Наша жизнь изменилась навсегда после того раннего утреннего торнадо

.

Braedyn Griffin, Lincoln, NE

Мне было около 6 или 7 лет, я жил в Линкольне, штат Северная Каролина, и был готов закончить учебный год. Однажды, возвращаясь из школы, я увидел облако от темно-синего до серого, приближающееся к моему дому. Это было странно, потому что в детстве я, наверное, не знал, что такое суперячейка.

Я увидел машину мамы и услышал, как она кричит мое имя. Это напугало меня, потому что она была такой громкой и сказала, чтобы сейчас садились в машину. Я не знал, что происходит, поэтому я побежал к машине и сел в нее. Она сразу же завела машину и сказала мне пристегнуться. Я так и сделал, и она отступила.

Именно тогда я оглянулся на облако, и оно напугало меня. Внутри облака было маленькое воронкообразное облако. Моя мама сказала, чтобы я смотрел вперед. В конце концов мы добрались до дома, и тут мы услышали громкую сирену.Она посоветовала войти в дом и спуститься вниз. Папа выглядел напуганным. Он принес радио и фонарик, а мама — батарейки и закуски. Спустившись вниз, мы услышали действительно громкий стук по крыше.

Мой отец сказал, что это град, и моя мама пыталась успокоить меня и моих сестер. Затем через несколько минут стало тихо, поэтому мы включили радио и услышали, что торнадо EF-2 приземлился к востоку от начальной школы Шеридан (моя школа), оторвав часть школы.Мне было очень грустно и я чуть не рыдал, а потом я услышал массивный громкий грохот, который начал сотрясать дом. Потом погас свет. Папа включил фонарик, и грохот стал утихать. Мы слушали радио и слышали, что что-то рассеивается. Я не мог понять, о чем он говорит, но решил, что это означает торнадо. Это был самый страшный момент в моей жизни, и я надеюсь, что ничего подобного больше не повторится.

Крис Тувенг, Даллас, Техас, 2019

В прошлом году в ночь на 20.10.2019 район пронеслось несколько торнадо.К сожалению, меня «затянуло» в один из них. Самым серьезным торнадо был EF3, который пробыл на земле 30 минут и 15 миль. Когда я говорю, что участвовал, я буквально стоял в Торнадо. Казалось, вечность.

Я пошел в местную пиццерию Little Caesar Pizza в перерыве между играми Dallas Cowboy Philadelphia Eagle, чтобы получить пиццу для игры. Когда я добрался до Little Caesars, у них закончилась пицца. Так что мне пришлось подождать. Пока я ждал, Торнадо врезался в торговый центр и высосал меня из здания.Я буквально стоял внутри Торнадо. Я нашел опорную колонну, за которую можно было сначала держаться. Затем он перевернул меня с колонны на грузовик, который был припаркован перед Little Caesars. Я попытался держаться за капот грузовика, но держаться было не за что. Я оказался на земле, держась за обод левой передней шины, пока она не остановилась. Он был мертв, и все огни были выключены, потому что было отключено электричество. Люди кричали, повсюду срабатывала автомобильная сигнализация.Это было похоже на зону боевых действий.

Торнадо был EF3 с устойчивым ветром 140 миль в час и имел ширину 1300 ярдов в основании. Это 13 футбольных полей в ширину. Невозможно описать словами, на что это было похоже. Помимо ужасающего. Мне повезло, что я точно жив. Я не думаю, что вы встретите в своей жизни много людей, которые пережили что-то подобное. Кто-то определенно наблюдал за мной. Больше всего пострадали спина, голова и голени. У меня до сих пор есть обломки (камни, грязь, стекло).Большая часть этого отсутствует, но не все.

Rockett, Бруквилл, Огайо, июнь 2019

Мы с Терри наблюдали за следом торнадо к северу от нас, который двигался к востоку от Гринвилля через округ Майами. Когда он уезжал из Лауры и направлялся на восток в сторону Западного Милтона, мы разговаривали по телефону с сестрой моей жены, которая живет на Рэнджелин-роуд в двух милях к югу от пути, указанного радаром. Сестра и муж моей жены вошли в свой внутренний коридор и уехали из шторма, когда мы описывали его местоположение, наблюдая за радаром на WHIO по телевизору.После того, как он пролетел мимо, мы повесили трубку, и они были в хорошей форме и в безопасности, не причиняя им большого вреда. Тот шторм получил и рейтинг EF-2. (После этого события и после нашего собственного события, описанного ниже, был еще один торнадо (EF-0), который прошел в 3 милях к югу от их дома на несколько миль.)

В то время, примерно в 22:40, метеоролог изменил вид, чтобы показать шторм, который вращался вокруг Бруквилля, штат Огайо. Это наша буря. Мы наблюдали, и для меня было очевидно, что вращение шторма было очень сильным, и я упомянул об этом Терри примерно за полминуты до того, как WHIO сказал то же самое.Пока они проезжали через шторм, я заметил, что вращение двигалось строго на восток от Бруквилля, и был шар обломков, связанный с сигнатурой вращения. И снова WHIO подтвердил это в эфире через несколько секунд после того, как я упомянул об этом Терри в своем рассказе о том, на что мы смотрели.

Примерно в это же время (приблизительно в 22:50) шар обломков и след циркуляции явно направлялись на восток по Уэстбрук-роуд и находились примерно в 3 милях к западу от нашего дома в районе Эйр-Хилл-роуд.Мы с Терри посмотрели друг на друга, и она спросила, нужно ли нам укрыться. Я согласился, и, поскольку мы все равно находились внизу, на нижнем уровне, мы вошли в нашу нижнюю ½ ванну и держали дверь открытой, чтобы мы могли хотя бы отслеживать статус по телевизору. Мы услышали усиливающийся ветер и звуки спорадического града, ударяющего по дому и крыше. Град был не сильным и не особо сильным. В этот момент телевизор погас, и свет начал мигать, то гаснуть, то гаснуть. Мы закрыли дверь.

Затем свет погас навсегда, но у нас был с собой фонарик, и я включил его. Мы слышали усиление и сильные порывы ветра в слегка пульсирующих приливах и отливах. Была яркая и непрерывная молния, шум ветра немного усилился, и мы услышали стук на задней палубе, с северной стороны дома, и большие удары впереди и над нами. Мы могли ощущать ветер внутри ванной комнаты с заметными волнами давления, которые соответствовали порывам ветра, и был заметный ветерок от двери, когда давление между домом и окружающей средой выравнивалось через вытяжное отверстие в ½ ванны.Я почувствовал разницу давления в ушах, услышал бульканье туалета, и мы оба заметили разницу давления, когда волны колебания давления прокатились по дому и по нам. Дверь в ванную тряслась, как будто кто-то хотел все это время проникнуть внутрь. Также во время мероприятия мы оба слышали непрерывный фоновый шум ветра, который был устойчивым и медленно переходил с запада на восток, как если бы у фермера был свой тяжелый и громкий трактор, который вспахивал поля к югу от нас. Если бы мы были немного ближе, я уверен, это был бы классический «грузовой поезд».

Примерно через минуту ветер утих, и дверь затряслась. Волны давления ушли, и мы были в порядке. Мы обнимались на протяжении всего мероприятия, и Терри спросил, закончилось ли оно. Я сказал, что теперь думаю, что это безопасно. Она спросила о повреждении, и я сказал ей, что не слышал ни бьющегося стекла, ни движения наверху, что было хорошо. Она спросила, есть ли у нас крыша, и я честно сказал ей, что не знаю. Мы открыли дверь в ванную, и все было смертельно тихо, за исключением постоянного стона или даже стона, который был циркуляцией торнадо, когда он продолжал двигаться на восток.Очень тревожно, особенно при непрерывной молнии, но НЕТ грома. Используя свой мобильный телефон, я позвонил в NWS Wilmington в 23:10, когда сила торнадо в моем местоположении была 10:58 (приблизительно). Приемная включалась и отключалась, поскольку вышки сотовой связи, очевидно, были отключены, а звонки на другие вышки перехватывались торнадо, пока мы разговаривали. Это очень расстроило Терри, и я не против сказать вам, что я тоже был очень расстроен и обеспокоен. Я не чувствовал этого очень долгое время.Моя ошибка в погоне за штормом исчезла, Джон. Ведь за мной гналась буря !!

После того, как мы собрались и поцеловались, благодаря Богу, что мы живы, мы поднялись с пола и начали наш обзор. Я нашел ей фонарик и осмотрел дом. Нетронутая, без повреждений от воды или трещин снаружи. Затем я выглянул в дверь палубы и не увидел ничего, кроме листьев. То же самое с входной дверью, когда я ее открыл. Листья и ветки. Не было ни дождя, ни ветра, но на востоке продолжалась непрерывная молния, усыпанная синими и зелеными вспышками, когда линии электропередач, трансформаторы и силовые подстанции были повреждены и отключены.Я надел резиновые сапоги, и мы оба вышли на улицу, чтобы проверить, нет ли внешних повреждений.

Мы потеряли несколько больших (12 дюймов в диаметре) веток серебряного клена, которые теперь загораживали нашу дорогу. Другой попал в нашу крышу, повредил водосточный желоб и потолок и покатился по крыше на задний двор. Множество других веток было на нашей палубе и засоряло наш двор. Наша декоративная груша была расколота и разорвана на куски и лежала у нас на заднем дворе. Конечности и груша были ориентированы с севера на юг, в сторону повреждения EF03, которое было на пути вдоль Уэстбрук-роуд — мили к югу от нас.Большая часть поврежденных деревьев по соседству имела такую ​​же ориентацию. Также северная сторона нашего дома была обработана пескоструйной очисткой с измельченными листьями и мусором, но другие стороны дома были чистыми.

Палубную мебель засунули в наш дом, и несколько стульев нашли соседский двор на юге. Каждая часть была очень тяжелой и скреплялась вместе, но ему удавалось очень легко перемещать их по ветру. Точно так же наша мебель на верхней палубе оказалась грудой у южных перил.Я накрыл внешнюю мебель и закрепил их вместе, как я обычно это делаю, когда есть угроза дождя или шторма, чтобы защитить их.

И снова, когда мы совершали инспекционный тур, в небе непрерывно горели молнии, но на востоке не было грома. Позже мы узнали, что еще один торнадо сформировался над Энглвудом к северу и востоку от нас и двинулся на юго-восток, в то время как наш торнадо продолжал двигаться на восток, пересекая I-75, север Дейтона и попадая в Риверсайд.

Мы болтали с соседями, удостоверились, что мы все в безопасности и в порядке, и полтора часа слушали аварийные сирены, пока все проверяли свои дома.Ни дождя, ни ветра, только глубокая тишина и покой. С убывающей молнией на востоке.

Оценщик вышел сегодня (суббота), чтобы проверить собственность. Ущерб от урагана привел к тому, что крыша была оторвана и снова покрыта черепицей, удален один 40-футовый серебряный клен и 25-футовый грушевый дерево, включая шлифовку пня, верхнюю и обрезку двух дополнительных серебряных кленов, а также новые желоба и перекрытия на передней части дома. Оценщик считает, что нам нужно оторвать и заменить сайдинг, но у нас есть возможность попросить строительного инспектора подтвердить свои выводы.Визуально сайдинг выглядит хорошо с несколькими вмятинами, но без незакрепленных секций или панелей я бы сразу сохранил то, что у нас было 40 лет.

Тринити, Харрисон Тауншип, Огайо

День начался как любой другой. В этот теплый ненастный день капли дождя стекали по стеклу окна гостиной. Большую часть дня я провел за игрой в Call of Duty: Advanced Warfare на Xbox 360 моего отца. Примерно в 17:00 я начал слышать о штормовой системе на западе. Я завершил игру на ночь, когда друг моей сестры сообщил нам о предупреждении о торнадо.Через несколько секунд зазвучали сирены. Я направился в ванную и наблюдал за эритроцитами крови на радаре, когда погас свет и пропал прием сотовой связи. Моя сестра сказала мне выйти в коридор со всеми. Небо озарили зловещие яростные молнии. Я укрылся в коридоре, когда снаружи грохотал поезд. Первый торнадо прошел, но теперь второй уже направлялся в нашу сторону. Воронка прошла над жилым комплексом, а затем переместилась в ночь с нашего местоположения, шоссе 48 в городке Харрисон, в сторону старого Норт-Дейтона.EF-4 унес две жизни, одну в Селине и одну в Харрисон-Тауншип.

Стейси Хауэлл, Вашингтон, ИА, 1998

В 1998 году я только что вернулся из школы, и там сработали сирены. Моя мама поставила меня под стол, а сверху поставила стол. Торнадо перепрыгнул через наш дом и снес с собой несколько черепиц. Но он занял северо-восточную часть города.

Эрик Симмонс, май 2019 г., Литл-Рок, AR

Я был на заднем участке, который мы называем опорной площадкой, когда начался шторм.Поэтому я, как обычно, велел всем укрыться, пока не утихнет молния. Некоторые люди пошли к своим машинам; некоторые вошли внутрь. Это был просто небольшой дождь, и молния была на расстоянии, поэтому я остался в своем пикапе, припаркованном рядом с забором с большим деревом передо мной и металлическим навесом слева от меня. Прямо за мной, перпендикулярно моему пикапу, сидел полуприцеп. Дождь был слабый. Мой грузовик ехал, и у меня были дворники. Я выглянул в окно со стороны водителя и заметил, что становится немного ветрено; некоторые из наших кемпинговых стульев взорвались.

Я выглянул из своего правого лобового стекла и заметил, что виноградные лозы, растущие вдоль забора, начали забавно развеваться. Мгновение спустя меня окружал ветер, и стало совсем темно. Дул ветер, которого я никогда раньше не видел. Затем кусок крыши пронесся надо мной и просто разлетелся на куски в воздухе. Именно тогда заднее лобовое стекло моего пикапа разбилось, бросив на меня стекло.

Дерево, сидящее прямо передо мной, которое было относительно большим, разлетелось, как будто оно было ничем.Также часть забора взорвалась поверх капота моего пикапа. Я присел очень низко на водительском сиденье и просто молился. Я всю жизнь держался за руль. Я чувствовал, как поднимается задняя часть грузовика. Я все еще мог видеть переднее лобовое стекло и видел, как передо мной взрываются линии электропередач. В этот момент видимость была очень плохой, но я все еще мог видеть вспышки. Это длилось около 45 секунд, но казалось, будто это целая жизнь.

Я помню, как громко молился, и у меня дрожали руки.У меня в руке был телефон, поэтому, конечно, хотя я волновался и молился Богу, думая, что я, вероятно, не выживу, я решил попробовать снять на видео все, что мог. Я мог видеть, что полу, который был позади меня, перелетел через меня и приземлился рядом с навесом.

Я еле мог ходить. Я был в шоковом состоянии, по колено в паводковой воде. Я ходил более или менее как зомби, дрожа и дрожа, глядя на два других полуфабриката, которые улетели. Люди бегали во все стороны.Не знаю, как долго я бродил. Некоторые из моих коллег-инструкторов увидели меня, подошли ко мне и спросили, в порядке ли я. Я даже не мог говорить. Наконец, мне удалось позвонить жене на работу, но она не может ответить, поэтому я оставил голосовое сообщение, которое у нее все еще есть. Не думаю, что когда-нибудь захочу это слышать, потому что помню, что кричал.

Не знаю, сколько времени мне потребовалось, чтобы успокоиться и прийти в себя, но я наконец вернулся, чтобы записать видео прохождение повреждений. Затем я вернулся к своему пикапу, который все еще работал, и начал собирать мусор и гвозди, чтобы я мог уехать оттуда.Я пережил пару травмирующих инцидентов в своей жизни, будучи ветераном войны в Персидском заливе. Это был, без сомнения, один из самых травмирующих и пугающих моментов в моей жизни. Я думаю, настоящая причина того, почему я был так напуган, потому что у меня не было тренировок, никаких предупреждений и никакой защиты от того, что приближалось. Два дня спустя смерч был классифицирован как торнадо EF-1. Его база составляла от 75 до 100 ярдов в поперечнике.

Cheri, Bryan TX, 2019

24 апреля 2019 года я был в своем магазине по адресу 6964 Coyote Run, Брайан, Техас, работая над двигателем Volkswagon.Большую часть дня шел сильный дождь. Примерно в 16:30 дождь прекратился, и воцарилась жуткая тишина, за которой последовал звук града по металлической крыше магазина. Потом завыл ветер. за которым последовал громкий грохот по задней стене магазина. Я посмотрел вверх и увидел 16-футовую дверь гаража, откосившуюся внутрь от ветра. Я подумал: «О нет, надеюсь, это не торнадо». Дверь снова выдохнула. Я вздохнул с облегчением, надеясь, что твистер проскочил мимо магазина.Это облегчение было недолгим, так как в следующие несколько секунд я услышал звук поезда, который на самом деле звучал как пережевываемый металлической машиной, на самом деле неописуемый. Потом стала прогибаться вся задняя стена магазина.

Все, о чем я мог думать, это попасть в нижнюю точку. Не было. Следующей моей мыслью было добраться до внутреннего холла, поэтому я побежал в ванную, лег на пол и схватился за унитаз, зная, что он прикручен к земле. В следующие 2-5 секунд я увидел, как угол магазина и ванной комнаты поднимается и исчезает надо мной.Затем меня ударила сила, которую я не могу описать, и я почувствовал, что меня поднимает в воздух, летя назад со скоростью, которая казалась мне примерно 100 миль в час. В меня со всех сторон били предметы и лучи из здания. В моей голове пролетела тысяча мыслей, и я просто знал, что мертв. Я молился, чтобы Бог спас меня, и меня снова швырнуло на землю.

Я понял, что жив, и не думал, что сильно пострадал. Затем с неба начали падать обломки. Я подумал: «Ой, здорово, я выжил, будучи поднятым в воздух торнадо, теперь меня раздавит насмерть»! Когда обломки падали на меня, я боролся, толкал и толкал все, что попадалось на меня, пытаясь оттолкнуть все, что на меня приземлилось.Потом так же быстро, как и началось, все было кончено. Нет шума. Я истекала кровью, и мне казалось, что у меня сломана лодыжка, но я был жив. Я не мог дышать, потому что меня давили. Я нажал еще раз и смог создать достаточно места, чтобы дышать. Я кричал, чтобы кто-нибудь снял с меня здание, но никто не ответил.

Я вытер кровь с глаз и увидел рядом Pontiac Catalina 1965 года выпуска. Первой моей мыслью было, почему эта машина в ванной со мной. Затем меня осенило, что я находился примерно в 80 футах от того места, где когда-то стояла ванная, и находился на парковке перед магазином.Я пробивался сквозь обломки, потрясенный, сердитый и благодарный Богу за то, что я жив. Я выжил, весь в синяках с головы до ног, со сломанной ногой и несколькими рваными ранами. На следующий день я вернулся в магазин и просто заплакал, видя, где я вылез из осколков туалета, под тем местом, где я лежал. Оказывается, унитаз только что поставили на восковое кольцо и заделали конопаткой до пола, а не на один болт в плите. Оглядываясь назад, я могу сказать, что незащищенный туалет, вероятно, спас меня, поскольку я думаю, что ехал с мусором в твистере.не сидел и не сидел, будучи пораженным полем обломков.

Крис, Халтом-Сити, Техас, 2007 г.

Это было 4 апреля 2007 года, около 18:00, когда мой отец скончался вскоре после торнадо, обрушившегося на Халтом-Сити, штат Техас. Когда произошел инцидент, меня с ним не было. В этот день повсюду бушевала буря и звучали сирены. Это нормальное явление в весеннее время в Техасе. Друг моего отца, которому принадлежала эта собственность, рассказал мне следующую историю на следующий день после урагана, когда он лечился от травм в больнице.Они стояли снаружи, пока сирены смотрели на зеленое небо, когда все стало необычайно тихо и тихо. Мой отец взглянул и увидел в небе «дыру» и крикнул: «БЕГ !!!!». Друзья расстались. Мой отец залез под большую деревянную стойку, где хранились тонны пиломатериалов. Его друг повис на дубе и не отпускал. Вокруг них летали обломки, разрубая моему отцу пополам. Когда это случилось, он оглянулся и увидел, что полка рухнет на моего отца. Он крикнул ему, чтобы он выбрался из-под бревен и бежал к дереву, но, к сожалению, звук ревущего торнадо был слишком громким, чтобы мой отец мог услышать его друга.Полка рухнула вместе с моим отцом под ней, F1 поднялся и закончился. После того, как моего отца вытащили с помощью всех, кто был вокруг, кто-то сделал искусственное дыхание, но спасти его жизнь не удалось. У него не было сломанных костей, и его тело было целым. Судмедэксперт постановил, что это сердечная аритмия. Друг моего отца выбрался из него с порезами и синяками.

Scott, Bartlesville, OK, 1982

В конце марта 1982 года я был на весенних каникулах и всю неделю был дома один.За 3 дня до торнадо было невероятно ветрено, но на улице было солнечно. Моя собака просто стояла во дворе и часами выла все эти 3 дня, а также действовала другими способами. Кстати, я никогда не видел, чтобы она вела себя подобным образом ни до, ни после этого периода времени.

Вечером третьего дня мы ужинали и начинали уборку, когда раздались сирены торнадо. Мы все были удивлены, учитывая, что было еще солнечно. Мама включила радио, и, конечно же, в нашу сторону направился торнадо.В Оклахоме, когда я был ребенком, если включались сирены, вы сначала выходили на улицу, чтобы попытаться осмотреться, прежде чем укрываться. Итак, мы все вышли на улицу и столкнулись с несколькими соседями и их детьми, делающими то же самое. Это было почти как вечеринка со всем азартом.

Отец моего лучшего друга стоял в своем грузовике с биноклем, пытаясь увидеть, где он может быть. К западу / юго-западу к нам быстро приближалась кромешная тьма, в остальном небо было синим повсюду.Внезапно папа моего друга обернулся с выражением абсолютного ужаса и начал кричать: «Иди внутрь, боже, проникни внутрь!» Он схватил свою маленькую дочь под мышку и побежал к себе домой. Я никогда не забуду выражение его лица и страх в его голосе. Мне было 7 лет, и я знал, что это серьезно.

У нас не было подвала, поэтому мы все вошли в коридор с одеялами и подушками на мне в основном и ждали. Было похоже на кратковременный шквал с ветром / сильным дождем, а потом наступил полный штиль.Я думал, что все кончено, но потом мой отец сказал: «А вот и готовься». Через несколько секунд мы могли услышать низкий гул, который становился все громче. Это больше походило на звук реактивного двигателя, чем на приближающийся поезд.

Когда он прошел через нашу территорию, весь дом ощущался и звучал так, как будто он был в аэродинамической трубе / пескоструйном аппарате. Я никогда не чувствовал, чтобы дом трясся и вздрагивал, как это, и звук грязи, мусора и всего остального, обрушивающийся на дом, был почти неземным. Во время худшего из этого мои родители, которые не были невероятно религиозными, начали повторять молитву Господа и говорить друг другу и мне: «Я люблю тебя, несмотря ни на что» снова и снова.По сей день я плачу, осознавая, что они думали, что мы не сможем выжить в тот день.

Наконец все закончилось, и мы вышли на улицу, чтобы осмотреть место происшествия. Судя по всему, торнадо пролетел через город, а не по непрерывной дорожке, и перепрыгнул прямо через мою улицу, но разрушил дома и предприятия всего в 2-3 кварталах в обоих направлениях. Наша улица была завалена бумагой, сайдингом, ветвями деревьев и т. Д., Но в целом мы понесли очень незначительные повреждения. Две улицы вниз, хотя людям повезло меньше.

В безумном укрытии мы забыли о моей собаке на заднем дворе. Я щелкнул, когда ее не было дома после шторма. Мы звонили ей, но не отвечали, как вдруг она выходит из-под бетонной плиты сарая, вся мокрая и грязная. Она зарылась под бетонную плиту, чтобы укрыться. Она продолжала жить хорошей собачьей жизнью и умерла от старости.

Kimberly, Lancing, TN

Я жил в Лансинге, штат Теннеси, на ферме в передвижном доме. Канал погоды призывал к ненастной погоде, поэтому мы с мамой, папой и братом пошли в дом тети и дяди недалеко от нас, потому что у них был подвал, и позвонили нам и попросили нас приехать на всякий случай.Я помню, как находился в гостиной с несколькими членами семьи, тетями и двоюродными братьями. Моя двоюродная сестра сказала, что дом ее подруги только что пострадал … Я помню, как очень быстро начало темнеть. Моя нана, которая, к сожалению, через несколько лет попала в еще один мощный торнадо в Мосси-Гроув, штат Теннесси, боялась штормов. Мой отец и мои дяди кричали с крыльца, чтобы они спустились в подвал, потому что торнадо «надвигался на гору».

Я помню свой адреналин даже в детстве, который был просто зашкаливанием.Мы начали путь в подвал и, спустившись по лестнице, увидели, что подвал был полностью затоплен, за исключением одного небольшого места в дальнем углу, которое было на холме. Мы должны были в основном плыть в безопасное место. Вот только я не умел плавать, поэтому мама подняла меня и понесла. Мы все были сброшены в этот угол подвала и просто бесились, пока моя няня молилась на языке, которого я не понимал. Прямо напротив нас, на уровне земли, было одно маленькое пыльное окошко, и я увидел торнадо почти так, как если бы он был обрамлен как картина, приближающаяся к нам.Вы могли видеть, как крыша дамы на улице просто крутится в торнадо, и я действительно думал, что мы все умрем. Мой отец и дяди все еще сидели на крыльце и смотрели, как ковбои, чего я бы никогда не посоветовал. Это были 90-е годы, прежде чем телефоны с камерой были в моде. Торнадо приближался, и молитва становилась громче. Я ожидал услышать звук поезда, но он больше походил на звук истребителя, который был очень зол. Каким-то образом он «выскочил» из нашего дома и некоторое время продолжал идти за нами.Мы думали, что находимся в ясном месте, но ночь только началась.

Я думаю, что из-за чистого страха у моего дядю в тот день случился сердечный приступ на крыльце. Мы вылетели в больницу, а предупреждения все еще раздавались, как штрафы за парковку. Это была самая страшная поездка на свете. Я помню, как смотрел в окно, ожидая в любую минуту увидеть еще один торнадо. К счастью, мы благополучно добрались и провели часть ночи в больнице. Мой дядя был там несколько дней, но его отпустили, и сегодня он все еще здоров.

Перенесемся в 11 ноября 2002 г., Мосси Гроув, Теннесси. Небо было таким синим весь день, но у меня в животе образовалась яма, когда я увидел вдалеке черные облака. Бедная Нана была в церкви в ту ночь вместе с группой других членов семьи, и моя двоюродная сестра Линда встала со своим новорожденным, чтобы выпить из фонтана у входа. Она подняла глаза и увидела огромный смерч, надвигающийся на стоянку. Она побежала и нырнула на скамейки, в то время как торнадо сдвинулся с места и оторвал церковь от основания.Большая часть прихожан нырнула в угол. Этот угол церкви все еще был там после того, как все закончилось. В ту ночь мы потеряли жизни, и в таком маленьком округе мы чувствовали каждую потерю, особенно маленького ребенка, который даже не начал свою жизнь. Ее отец пытался увезти ее в безопасное место из мобильного дома, в котором они находились. По иронии судьбы, их дом на колесах не был тронут, но их грузовик пострадал, и они оба погибли вместе. Этот город до сих пор хранит шрамы и страх. Все мы действительно так думаем. Мне однажды сказали, что нас не могут поразить торнадо из-за гор.Какая глупость это говорить, особенно после того, как Мосси-Гроув чуть позже чуть не попал под удар, но в тот день небеса проявили милосердие и успокоились, словно сжалились над нами и нашим городком, не принадлежащим Walmart или McDonalds. Молния может ударить дважды, три, четыре раза в одно и то же место. Печально то, что большинство из нас все еще не готовы к новому. Я работаю над планом. Это лучшее, что можно найти здесь, в Дикси-Элли, потому что штормы усиливаются. Апрельская вспышка была кошмаром, и я застрял в Food City, который собирался закрываться, в то время как было еще одно предупреждение о торнадо, где я был.Я так застыла от страха, что отец подъехал ко мне, чтобы я проследовал за ним домой. По дороге в его грузовик ударила молния. В любом случае, будьте готовы, а главное — в курсе. Я слушаю Weather Channel и очень благодарен. Мой 6-летний сын работает метеорологом. Он любит погоду, как и я, и может рассказать вам, как бывает любой шторм, ураганы … торнадо … наводнения … он умный маленький вальчик.

Гэри Алан, Коффи Каунти, Теннесси, октябрь 2011 г.

Живя в «Дикси Элли», мы получаем много штормов.В апреле 2011 года нас уже обрушили смерчи. Мы не пострадали, но бедная Алабама потерпела крушение. Было очень странно видеть, как бумажные обломки из Алабамы падают с неба в Теннесси. Даже консервы!

В октябре 2011 года у нас был смерч и МАССОВЫЙ град. Там, где я работал, град был заметным, но размером с горошину. Я никогда не видел так долго выпадения такого сильного града. Это продолжалось около 10 минут. Был ливень с градом, подул ветер. Мы все просто стояли и смотрели это.Время было близко к тому, чтобы бросить курить. Никакого ущерба, чтобы говорить о нем. По дороге домой, чем ближе я подходил, тем хуже выглядело. Деревья были полностью лишены листьев. Машины стояли на обочине дороги с разбитыми лобовыми стеклами. Мой дом белый. Когда я подъехал к подъездной дорожке, мой дом был зеленым! Не было ни одного дюйма, который не был бы покрыт листьями. Даже тогда град и подъездную дорожку были размером с куриное яйцо. Все почтовые ящики были открыты, и почта лежала посреди дороги.Линии электропередач были отключены. Моя линия электропередачи оборвалась.

Реальный град выглядел так, как будто он был размером с грейпфрут, и продолжался столько же, сколько и шторм по всему городу. Около 10 минут. Я был очень благодарен за то, что закрыл свой бассейн на выходных до этого. Тонны мусора в крышке. После этого все стало происходить довольно быстро. Прибежал мой сосед и спросил, нет ли у меня повреждений. Они сидели на крыльце, увидели воронку и побежали. В тот день предупреждений не было.Здесь это довольно распространено. Штормы возникают так быстро, что нужно быть очень бдительным человеком.

У меня зазвонил сотовый телефон, и мои родители возвращались в город прямо там, где началась буря. Они сказали, что видели, как быстро приближается черное облако, а затем ударил град. У них вырвалось лобовое стекло, машину подобрали и бросили в канаву. Я пошел забрать их, а ты даже не мог вернуться из-за обломков на дороге и полицейских, которые всех разворачивали.

У всех в городе должна была быть новая крыша. Кровельные компании из каждого штата в профсоюзе разбили здесь в городе временные лагеря. Регулирующие устройства устанавливают палатки на стоянке торгового центра, чтобы вы могли въехать на автомобиле, чтобы оценить повреждения в стиле сборочной линии. Кровельные компании ходили по домам. Вы не замечаете ничего сразу. После шторма сразу же стало холодно зимой, слишком холодно, чтобы выйти и осмотреться. Мне нужно было накрыть дом и все хозяйственные постройки новой кровлей.

Потом весной, когда, наконец, стало достаточно тепло, чтобы можно было выйти на улицу, — вот тогда вы замечаете странные вещи.Экраны вытащили из рам в окнах. У некоторых виниловых сайдингов были дыры. Вентиляционное отверстие сушилки было выбито. Пластиковое ведро с песком для ступенек бассейна было разбито. Кикер снимал крышку с бассейна, а пластиковые боковые перила выглядели как швейцарский сыр! Все отверстия были примерно 2-4 дюйма в диаметре. УДИВИТЕЛЬНЫЙ! На выполнение всех кровельных работ в городе ушло около двух лет. С таким сильным градом и таким сильным падением он убил крупный рогатый скот.Просто все разбило вдребезги.

Фрэнсис, Паркер, Колорадо, 1983

Была весна 1983 года. Я была у родителей в 7 милях к юго-востоку от Паркера, штат Колорадо, в то время как мой муж (USMC) был за границей. Мой ребенок спал в спальне, выходящей на запад, мама и папа ходили по магазинам, и я подумал, что грозовые тучи на западе выглядели так, как будто они могут принести град. Я вышла, чтобы прикрыть молодые овощные растения в саду моей матери, на склоне холма примерно в 100 ярдах к югу от дома.

Каждый раз, когда я смотрел на шторм, меня тревожило, насколько он стал больше и как быстро приближался.Накрыв последние овощи, я стоял на склоне холма, недоумевая, почему так много шума доносится со всего западного неба … Затем я увидел причину шума жужжащей пилы. Шторм бушевал вверх по холму, с юго-западного угла 5-акрового участка моих родителей, прямо ко мне. Его передняя кромка была четко очерчена, как стена. Град внутри него грыз ветви кустарникового дуба и сосны Пондероза, смешивая их с взорванной грязью и травой, и извергал их, как снаряды.Я побежала к дому и к своему ребенку.

Когда я ворвался в дом через западную дверь солнечного крыльца и рефлекторно захлопнул дверь за собой, град прожевал сетчатую дверь и дерево надо мной. Измельченный лед и разорванная сетка от двери со свистом обрушились мне на пятки, и ледяной туман отразился с силой, от которой мои волосы взметнулись вверх. Когда я прорвался через крыльцо в дом и на север, вниз по коридору, окна вдоль западной стены взорвались одно за другим, слева от меня и всего на долю секунды позади меня.Я подбежал к сыну, выдернул его одной рукой из колыбели за мгновение до того, как взорвалось окно, и, заключив его в свои объятия, поспешил вниз в подвал, в подвал. Свет не работал.

Когда мои глаза привыкли к темноте, я попыталась увидеть лицо ребенка достаточно ясно, чтобы увидеть травмы. Никто. Я ощупал его по стеклу. Не было. Затем я понял, что он плачет — вероятно, вопит — и я не мог слышать его из-за шума шторма: ревущего ветра, грохочущего града и постоянных, накладывающихся друг на друга взрывов и грохотов молний.Я никогда не слышал такого количества молний и такого шума от шторма. Это было оглушительно. Я попытался успокоить его, но затем в дом попала прямая молния, и я внезапно испугался. Боюсь, что нас могут сжечь заживо, если сгорел дом сверху и рядом с нами. Вместе мы сгрудились в ужасе, плакали и ждали. Я не чувствовал запаха дыма. Я сказал себе, что все будет в порядке. Затем так же внезапно, как и появился, шум исчез; за исключением глухого рева и грохота молнии, движущейся на северо-восток, как звук большого грузовика без глушителя, уезжающего со скоростью две мили в час.Итак, я начал выходить из корневого погреба. Но когда я высунул голову за дверь, чтобы заглянуть в подвал, снова начался яростный стук по северной стене дома. Так что я держал своего сына и успокаивал его там, в подвале для корней, когда стук перерос в рев, исходящий из всего дома над нами, и снова медленно утих.

После того, как сгорел, выучили дважды. Я остался в подвале, ожидая, пока буря снова вернется. Когда я больше не мог этого слышать, я наконец вышел из подвала.Я слушал радио, работающее от батареек: ни одного сообщения о штормах. Я позвонил в KOA News, чтобы узнать, ожидаются ли новые штормы. Они не видели штормов на своих картах и ​​явно считали меня сумасшедшим.

Я позвонил своему брату, который жил поблизости. Он и его семья укрылись от шторма в строящемся им особняке. Они сбились в две группы, в юго-западном и юго-восточном углах здания, и со страхом смотрели, как 30-футовая южная стена семейной комнаты дома протянулась между ними, сгибаясь и раскачиваясь от урагана.Это выдержало. Они были в порядке. Мои родители пришли домой — они видели горы града и мусора на дорогах, но не видели шторма.

Мой брат и его семья направились домой и обнаружили, что в Пинери, районе к югу от Паркера, было так много града, что пришлось вызвать снегоочистители, чтобы убрать град, поскольку автомобили и даже пикапы, подобные его, не могли пройти через. Когда наконец прибыли плуги, глубина была еще 12 дюймов.

Черепица почти сошла с дома моих родителей, сайдинг был разбит и расколот, все северные и западные окна были разбиты, а экраны разорваны в клочья.У деревьев в их ветрозащитной полосе не осталось мелких веток или коры, только голая древесина на северной и западной сторонах стволов и более крупных ветвей. Но мой отец построил дом из фанеры толщиной 3/4 дюйма, где требовалось только 1/2 дюйма, и град не проникал внутрь. Наши соседи на севере сообщили, что град прошел через их крышу и застрял в паркетном полу.

Моя машина, припаркованная снаружи, была безжалостно согнута и разбита, но все стекла уцелели; в то время как задняя часть машины того же соседа была слегка разбита, так как она находилась внутри их гаража и град проникал только через окна гаражных ворот; но оба задних фонаря и заднее стекло были выбиты.

Две недели спустя, если я правильно помню, местная радиостанция KOA с огорчением признала, что они полностью пропустили шторм. Град был настолько плотным, что на радаре он показался таким же твердым, как и сама земля. Так продолжалось до тех пор, пока один из их сотрудников не попытался подать несвязанное страховое возмещение, и ему сказали, что все доступные специалисты по урегулированию претензий во всех Соединенных Штатах были заняты стихийным бедствием в Паркере, штат Колорадо … стране стало известно о шторме.

Мишель, Skiatook, OK, 1991

Весной 1991 года я жил в деревне недалеко от Скиатука, штат Оклахома. Я был в гостях у друзей в городе, когда заметил, что по телевизору показывают предупреждение о торнадо, направляющемся в Скиатук. Я убедил своих друзей спрятаться в туалете в конце коридора. Шумы, которые я слышал во время удара торнадо, были неописуемыми. Я действительно помню, как слышал скрип гвоздей из досок, когда они были вытеснены жестоким торнадо. Когда все закончилось, смерч, обрушившийся на наш город, был измерен F-4.В этом районе было снесено несколько кирпичных домов. Шкаф, в котором мы были, был в порядке, и мы были в порядке. От комнаты к западу от чулана, рядом с чуланом, осталась только дверная коробка. Моя мама чуть не попала в ужасную аварию, мчась под проливным дождем в город, чтобы найти меня. Все, что она могла сделать, это крикнуть мне, потому что все телефонные линии и электричество были отключены, а от них был опасный мусор. У меня ревматоидный артрит, поэтому сильное низкое давление временно вывело меня из строя. Я не мог ходить.Мой друг отнес меня к моей матери, которая затем отнесла меня к машине, припаркованной примерно в полумиле от нас. Я должен сказать, что молитва и попадание в ту кладовку, скорее всего, спасли нам жизнь в ту ночь. Это был самый пугающий опыт, который я когда-либо испытывал. Людям действительно нужно обращать внимание на прогноз, особенно в весеннее время. Торнадо могут творить удивительные, но пугающие вещи.

Ларри, Спрингфилд, Массачусетс, 2011

Это было 1 июня -го года, когда приземлился Торнадо, который повлиял на жизни многих и унес жизни троих.Спрингфилд, штат Массачусетс, относительно незнаком с разрушительными штормами такого типа. Несмотря на то, что летом бывают сильные штормы, торнадо в наших краях случается редко. В этот день у нас было наблюдение за торнадо NOAA. Большинство считало, что это маловероятно, но местные власти, прислушавшись к этому предупреждению, несомненно, спасли много жизней.

Школы выпустили досрочно, а послешкольные мероприятия либо отложили, либо отменили. Около 4:00 по телевизору прозвучало предупреждение о торнадо. Это предупреждение давало точное местоположение и направление наблюдаемого шторма, и он несся к нашему району.Я сказал жене, что мы направимся в подвал, когда позвонил. Она сказала мне, что я слишком остро реагирую, но я суровым тоном повторил то, что только что сказал.

Посмотрев на запад, я увидел, что небо приобрело зеленовато-коричневый оттенок, и внезапно деревья начали гнуться под натиском ветра. Я крикнул, и мы все спустились в подвал. Когда мы упали на пол подвала, я услышал сильный удар, который потряс весь дом. У нашей соседки клен с двойным стволом раскололся надвое и упал в ее дом.Все закончилось всего за несколько минут, и когда все утихло, я вернулся и увидел изоляцию на земле и понял, что здания, должно быть, были повреждены. Нам повезло. Благодаря ранним предупреждениям Национальной метеорологической службы и реакции официальных лиц. Было очень мало травм или смертельных случаев. Если бы в школе были занятия, ученики гуляли бы по улицам, и была бы вероятна гибель еще большего числа людей.

Одна женщина была убита, когда прикрывала своего ребенка в ванне, другая была убита, когда ее R.В. был поднят и брошен в палаточный лагерь, а еще один мужчина был убит в своей машине упавшим деревом. К счастью, единственными проблемами, которые у нас были, были отключение электричества на несколько дней и разрушенная школа моих детей, Кафедральная средняя школа. Спасибо тем, кто работает в Национальной метеорологической службе. В тот июньский полдень были спасены жизни благодаря их самоотверженности и стремлению понять погоду.

Татьяна, Юта, 2016

Это событие было в 2016 году. Я живу в Юте, и я был на кухне, где у нас была стеклянная дверь, ведущая на задний двор.Я смотрел на улицу через закрытую дверь, потому что я увидел листья, которые были на моем заднем дворе и заднем дворе моих соседей, и я подумал: «Ого, листья летают! Как будто это инопланетяне собирают листья!» Тогда моя мама сказала, чтобы она отошла от окна и схватила мою младшую сестру, которой было 2 года, и я подвинул ее. Я спросил маму «почему?» И она сказала: «Потому что это торнадо». Я был напуган, у нас отключилось электричество, мы не могли найти свечи, но потом нашли их, так что я был счастлив. Я был так счастлив и благодарен за то, что остался жив и невредим.Некоторые из моих друзей чуть не погибли из-за упавших больших деревьев. Это было незабываемое событие.

Шан, Макаллен, Техас, 2010

Нас не было в городе, когда в Макаллене, штат Техас, в 2010 или 2011 году обрушился град. Ураган разорвал северный Макаллен, и окна на северных сторонах домов были выбиты. Некоторые думают, что это мог быть небольшой торнадо. Затопленная часть была вызвана скоплением градин над уличными стоками, блокировавшими утечку воды от проливных дождей. Вода поднялась, и дома, которые вы никогда не ожидали бы затопить, поднялись.С тех пор мы осуществляем страхование от наводнений.

Аманда, Омаха, NE, май 2008 г.,

Когда вы живете на аллее Торнадо, вам вбивают в голову, что смотреть, чувствовать, слышать и даже чувствовать запах в отношении торнадо. Это был май 2008 года, около 1-2 часов ночи. Я жил в парке передвижных домов в Омахе прямо по улице от Зоринского озера (всегда был потрясающий вид!). Мы с друзьями сидели на ее крыльце, болтали и замечательно проводили время. Я все смотрел в сторону Зоринского озера. Я знал, что надвигается буря; Вы могли просто почувствовать это и почувствовать запах дождя.В тот день было так влажно, и по мере приближения шторма температура быстро падала. Я смотрю и вижу только молнию. Я вообще не слышал грома. Я говорю своим друзьям: «Я вижу молнию, но нет ни грома, ни дождя, ни ничего. Обычно слышен гром ». Следующее, что я знал, внезапно прекратился, и наступила тишина. Ни сверчков, ни лягушек, ни саранчи, зовущей товарищей. Ничего такого. Я звоню друзьям, и мы попадаем в трейлер. Как только мы закрываем дверь, мы слышим звук, похожий на звук грузового поезда.Весь дом затрясся, мы пригнулись и прижались друг к другу. Дверь распахнулась, и я выгляжу наружу, пока мы сцепляем руки, чтобы убедиться, что мы пытаемся держаться вместе. Я вижу только дождь и клубящийся дым. Папа моего друга выбежал из спальни, хлопнул дверью и спросил, все ли у нас в порядке. Ни сирен, ни предупреждений, ничего. Мобильный дом перестал трястись. Было все еще так спокойно, а потом начали звонить сирены. Он был настолько слабым, что мне показалось, что я потерял слух.Мы включаем телевизор на 7-й канал и видим Билла Рэндби, главного метеоролога, который сказал, что в черте города был подтвержденный торнадо. Он приземлился в Омахе, но сирены были запоздалыми, и он покинул парк. Мы выходим на улицу и смотрели на нашу небольшую общину. Смертей не было, мало кто был ранен, но, будучи мобильными домами, они все еще держались. Оказалось, что торнадо не полностью коснулся парка, но все же забросил навес для машины в соседнюю машину и накренил дерево до такой степени, что по дороге нельзя было проехать ни на каком транспортном средстве.Я помню, как глубоко вздохнул, обнял подругу, побежал в дом моей мамы и убедился, что с ней все в порядке. Я до сих пор помню тот день, и он все еще играет в моей голове. Теперь у меня есть две маленькие девочки, которым я передаю все «фермерские уловки» и учу их не спускать глаз с неба и ступать в убежище от торнадо весной.

Susan, Red Springs, NC, 1984

День выдался чудесный, мы собирались в дом матери моего мужа на пикник.Мы отправили мальчиков (в то время 11 и 7 лет) к грузовику. Мой муж позвал нашу собаку смесью хаски и чау, чтобы она забралась в кузов грузовика, но он не выходил из дома. Мой муж начал с ним ссориться, но можно было сказать, что Хобо был расстроен. Собака просто не выходила из дома. Я сказала мужу, что что-то не так, и внезапно вы почувствовали изменение воздуха. Я позвал мальчиков, чтобы они вернулись в дом. Мы оказались в центральной части дома, когда все двери распахнулись.Наверное, это было единственное, что нас спасло, кроме собаки. Торнадо прорезал тропу через лес за домом, может быть, на 10 футов, и продолжался до тех пор, пока, казалось, весь город не был разрушен. Менее чем через 45 минут Национальная гвардия была там и объявила военное положение. Государственный патруль приехал, чтобы попросить моего мужа помочь расчистить некоторые дороги. Со мной, детьми и Хобо я провела самую длинную ночь в своей жизни. По сиренам и вертолетам можно было сказать, что это действительно плохо! Я помню, как выглянул после того, как стемнело, и сосны светились от сока там, где были вырваны верхушки.Это было потрясающе незабываемое событие!

Уильям, Смитвилл, штат Массачусетс, 2011

27 апреля 2011 г. в Смитвилле, штат Миссисипи, обрушился торнадо. Услышав сигнал тревоги, я вышел на улицу. Было немного пасмурно и тепло, но стало так быстро, что я так быстро остыла, что я подумал, что все кончено, и вернулся в свой дом. Я жил в квартире в доме с двойной стеной, звуконепроницаемой стеной, которая отделяла мою квартиру от моих соседей. Я смотрел новости. Главный метеоролог WTVA Мэтт Лаубхан сказал, что шторм приближается к Смитвиллю, и я просто стоял там, смотрел, ждал, смотрел в телевизор и думал, что этого не произойдет.Примерно через 30 секунд отключилось электричество, и весь дом затрясся на минуту, а затем остановился, и я подумал, что все кончено, поэтому я уже собирался подняться с пола, когда тряска началась снова и не прекратилась на этот раз. Я почувствовал, как давление упало, и когда дрожь стала громче, я забеспокоился. Потом мне показалось, что дом взорвался. Через полтора часа я проснулся в поле в полутора милях от дома с порезами на теле и глубокими порезами на голове, покрытыми кровью, грязью и травой. Меня доставили в Тупело, штат Миссисипи, где я выздоравливала 2 недели.

Можно ли подтянуть дряблый живот?

Добейтесь крепкого желудка, питаясь здоровой пищей и придерживаясь сбалансированного режима упражнений.

Кредит изображения: ЯкобчукОлена / iStock / GettyImages

Существует масса причин, по которым жир накапливается вокруг нашего живота — неправильное питание, слишком много алкоголя, недостаточное количество упражнений, хронический стресс, беременность — но на самом деле есть только один способ избавиться от него: сочетание правильного питания и сбалансированного режима тренировок.

Хотя вы не можете целенаправленно нацелить и избавиться от жира на животе, несколько изменений в вашем питании и привычках упражнений помогут вам полностью избавиться от жира, что в конечном итоге приведет к более плотной и триммерной средней части тела.Узнайте больше о типе жира на животе, с которым вы имеете дело (да, их больше одного), и о том, как вы можете начать сокращать талию.

Жир в средней части живота состоит из двух типов. По данным клиники Майо, подкожный жир — это видимый слой, близкий к поверхности вашей кожи (так называемый тип «щепотки на дюйм»), в то время как висцеральный жир находится глубже внутри вашего живота, окружая ваши органы.

Хотя подкожный жир — это тот тип, от которого люди часто стремятся избавиться, он не так важен, как висцеральный жир.Это связано с тем, что висцеральный жир связан с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и аномальный холестерин, согласно клинике Майо.

Помимо избыточного жира, вы также можете заметить некоторую дряблость кожи живота, особенно если вы уже потеряли часть жира на животе. Но вам, вероятно, не нужно слишком сильно беспокоиться об этом , потому что обычно эта кожа втягивается, когда вы продолжаете худеть. (Хотя в некоторых случаях, особенно если вы сильно похудели или похудели за короткое время, лишнюю кожу, возможно, придется удалить хирургическим путем.)

Однако потеря жира на животе, вероятно, является самой сложной частью этого процесса. Но если вы будете следовать этим рекомендациям и останетесь последовательными (и терпеливыми), вы начнете видеть желаемые результаты.

1. Отрегулируйте прием пищи

Правило номер один для сжигания жира — это создание дефицита калорий, то есть вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, согласно клинике Майо. Однако для создания реалистичного и устойчивого дефицита необходимо сначала установить, сколько калорий вам нужно съедать каждый день, чтобы поддерживать свой текущий вес.

Вы можете оценить это значение, отслеживая потребление пищи в течение нескольких дней. Если вы не набираете и не худеете, это число является вашим исходным. Другой вариант — рассчитать необходимое количество калорий с помощью приложения для отслеживания калорий, такого как MyPlate.

Отсюда вы можете безопасно сократить от 500 до 1000 калорий каждый день, чтобы создать свой дефицит. Хотя вы можете почувствовать склонность к большей обрезке, помните, что более медленная потеря веса (от одного до двух фунтов в неделю) поможет вам сохранить вес в долгосрочной перспективе, согласно клинике Майо.Кроме того, медленный прием поможет вам придерживаться здоровых привычек (подробнее об этом ниже).

Помимо количества потребляемых калорий, тип продуктов, которые вы едите каждый день, может сделать ваши усилия по снижению веса более эффективными (не говоря уже об улучшении общего состояния здоровья). Во-первых, минимизация количества потребляемых вами продуктов с высокой степенью переработки — это простой способ снизить потребление калорий и повысить питательную ценность вашего рациона. Чипсы, газированные напитки, печенье и другие обработанные закуски обычно содержат много калорий, но не обладают питательной ценностью.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы заправлять пищу большим количеством овощей с высоким содержанием клетчатки. По данным Академии питания и диетологии, клетчатка — самый эффективный продукт для похудания — это тип углеводов, который помогает контролировать уровень сахара в крови и, в конечном итоге, помогает дольше чувствовать сытость.

Помимо фруктов и овощей, цельнозерновые продукты также являются хорошим источником клетчатки и антиоксидантов, включая витамины группы B, витамин E, магний и железо, согласно данным Совета по цельнозерновым продуктам.

Приоритет постным источникам протеина — еще один способ снизить общее количество калорий, получая при этом питательные вещества, необходимые для здоровья и силы.Согласно изданию Harvard Health Publishing, нежирные молочные продукты, мясо птицы и нежирные куски говядины — все это отличные варианты. (Чечевица, фасоль, горох и некоторые соевые продукты, если вы вегетарианец.)

3. Включите кардио и силовые тренировки в свой распорядок тренировки

А теперь обратная сторона уравнения: сожженные калории. Повышение физической активности — отличный способ увеличить общий расход калорий. В соответствии с Руководством по физической активности для американцев стремитесь как минимум 150 минут умеренной аэробной активности (ходьба, пеший туризм, плавание) или 75 минут интенсивной активности (бег, HIIT, езда на велосипеде) в неделю.

По словам Каролины Араужо, сертифицированного личного тренера, добавление силовых тренировок помогает улучшить композицию тела (соотношение жира и мышц).

По данным Harvard Health Publishing, наращивание мышечной массы повышает ваш метаболизм (скорость, с которой ваше тело сжигает калории при повседневной деятельности), поэтому, введя силовые тренировки, вы можете начать сжигать больше калорий каждый день.

Попробуйте эти 4 упражнения, чтобы укрепить пресс

Хотя вы не можете избавиться от жира точечно, вы можете укрепить определенные участки тела, чтобы улучшить внешний вид и функцию средней части тела.Включение некоторых упражнений, ориентированных на мышцы кора, в вашу программу силовых тренировок — отличный способ улучшить свой пресс. Арауджо рекомендует попробовать эти ходы:

1. Доска низкая

Уровень мастерства Все уровни

Тип Сила

Область Основной

  1. Лягте на пол лицом вниз, положив предплечья на землю, локти прямо под плечами.
  2. Вытяните ноги прямо за собой, носки поджать.
  3. С напряженным корпусом надавите на пальцы ног и предплечья и поднимите тело над землей.
  4. Держите спину ровно и держите тело на прямой линии от головы до бедер до пяток.
  5. Удерживайте от 30 до 60 секунд.
Показать инструкции

2. Боковая планка предплечья

Уровень мастерства Все уровни

Тип Сила

Область Основной

  1. Начните лежать на боку, опираясь на нижнюю часть предплечья.Локоть должен находиться прямо под плечом, чтобы не слишком сильно давить на сустав. Ноги должны быть вытянуты прямо, ступни ставятся одна на другую.
  2. Поднимите бедра от земли. Убедитесь, что ваши бедра вытянуты вперед. Держите тело максимально прямым от пяток до бедер и головы.
  3. Удерживайте это положение как можно дольше в хорошей форме (стремитесь от 15 до 30 секунд).
Показать инструкции

3.Велосипед Crunch

Уровень мастерства Новичок

Тип Сила

Часть тела АБС

  1. Начните лежать на спине, заложив руки за голову. Напрягите нижнюю часть живота, чтобы поднять ноги на несколько дюймов от земли.
  2. Поверните туловище и согните левое колено так, чтобы правый локоть пересекал ваше тело и достигал левого колена.
  3. Переключитесь и поверните на другую сторону так, чтобы левый локоть доходил до согнутого правого колена.
  4. Чередуйте стороны, не прижимая подбородок к груди.
Показать инструкции

4. Приседания с кубком

Уровень мастерства Средний

Тип Сила

Часть тела Пресс, ягодицы и ноги

  1. Держите тяжелую гантель за один конец на уровне груди.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *