Избавиться от целлюлита в домашних: Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Содержание

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: эффективная косметика, массаж, секреты красоты

Целлюлит — одна из самых распространенных проблем, которая встречается у 92 процентов женского населения всего мира. Увы, но так называемая апельсиновая корка может появиться независимо от телосложения, и даже самые худые девушки не застрахованы от этой напасти. Что стоит предпринять, чтобы эффективно бороться с целлюлитом — рассказываем ниже. 

Выберите правильное средство

Антицеллюлитный и моделирующий крем — не одно и то же. Первое средство понадобится, если необходимо бороться с локализованным жиром и целлюлитом на ягодицах, боках, животе или коленях. Как правило, бывает два типа антицеллюлитных средств, работающих либо на эффекте холода, либо тепла. В обоих вариантах активизируется циркуляция крови, выводятся токсины, кожа становится более упругой и эластичной, в результате чего апельсиновая корка постепенно исчезает. Если вы хотите в целом сбросить вес, выбирайте моделирующие средства. В их состав обычно входят липолитические активные ингредиенты, которые избавляют от лишних сантиметров и способствуют выведению жидкости из организма.

Подготовьте кожу

Как все мы знаем, после скраба любое средство впитывается лучше и эффективнее. Отшелушивайте кожу хотя бы раз в неделю. Так вы увидите результат борьбы с целлюлитом гораздо быстрее.

Делайте массаж сухой щеткой перед душем

Утренний или вечерний душ — отличное дополнение к антицеллюлитному уходу. Сильные струи воды активизируют кровообращение и подтягивают кожу. Важно следить, чтобы вода не была слишком горячей и не превышала 35 градусов. Жара делает кожу менее упругой и усугубляет целлюлит. Перед душем обязательно сделайте массаж сухой щеткой или специальной перчаткой, а после выхода из ванной нанесите на проработанные зоны антицеллюлитное средство.

Прорабатывайте каждую зону по-разному

Способ нанесения антицеллюлитного крема зависит от зоны. Для массажа ягодиц подойдут круговые движения. Нанося крем на живот, начинайте с зоны вокруг пупка, массируя сначала левую, а затем правую сторону. Следом переходите к бедрам. Проработайте внутреннюю часть и восходящими движениями массируйте ноги. Наносите антицеллюлитные средства снизу вверх.

Ухаживайте постоянно

Запаситесь терпением и временем — борьба с целлюлитом продолжительна. Спешка приведет к неэффективности и зря потраченным усилиям. Чтобы средство хорошо сработало, будет достаточно всего двух-трех минут, но ежедневно и в идеале утром и вечером. Если следовать всем правилам постоянно, вы увидите результат уже через три-четыре недели. Кожа станет более упругой, гладкой и подтянутой.

Запишитесь на действенную процедуру

В клиниках ЦИДК появилась абсолютно новая процедура против целлюлита и отечности — PQAge Promoitalia. Это первый профессиональный пилинг, который направлен на решение этих проблем. Его можно делать в любое время года, и после процедуры нет периода реабилитации. «PQAge Body — первый в мире пилинг для тела с эффектом липомоделирования, лимфодренажа и уплотнения дряблой кожи. Он обладает всеми преимуществами линейки PQ Promoitalia: всесезонный, атравматичный, универсальный. Все это вместе дает эффект красивого и четкого силуэта и однородного тона кожи, сглаживает растяжки и устраняет отечность», — рассказывает Валерио Матано, президент Promoitalia и VM Corporation, международный бьюти-эксперт. Подробнее о процедуре можно узнать в его инстаграме. 

Правила, которые помогут избежать появления целлюлита

Не носите слишком узкую одежду и каблуки выше шести сантиметров. Если наряд слишком сильно прилегает к телу, замедляется циркуляция крови. Особенно это относится к скинни-джинсам, которые обтягивают наиболее проблемные места и тем самым провоцируют целлюлит. Конечно, полностью отказываться от прилегающих тканей не нужно, но не стоит рисковать состоянием кожи.

Ограничьте потребление соли и сахара. Соль задерживает жидкость в организме, а сахар накапливается непосредственно в адипоцитах — клетках, из которых в основном состоит жир. То же самое касается алкоголя и газированных напитков.

Ходите не менее 30 минут в день. Ходьба укрепит мышцы и кости, поможет сжечь калории и вывести токсины из организма.

Пейте чай. Зеленый или травяные чаи оказывают хороший дренажный и мочегонный эффект. Рекомендуется пить две чашки в день, после обеда и перед сном. И конечно, без сахара или десерта в сопровождении.

Itziar Salcedo/vogue.es

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях

Женские ноги: Pixabay

Появившийся на ногах целлюлит не только ухудшает внешний вид, но и сигнализирует о сбое в работе организма. Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях? Прислушайтесь к советам.

Как убрать целлюлит на ногах: упражнения

Как убрать целлюлит своими силами дома? Избавиться от патологического скопления жировых клеток поможет комплекс упражнений, антицеллюлитный массаж и обертывания:

  • массаж разогреет проблемные участки, что обеспечит приток крови к клеткам и запустит застопорившиеся обменные процессы. В результате жировые клетки сожгут большее количество жира, сократив его число и обеспечив прилив крови и лимфы к тканям;
  • обертывания выведут лишнюю жидкость из проблемных зон, что снизит отечность и поспособствует расщеплению жира. Используйте кофейную гущу, голубую глину или мед, которые надо уложить под пленку на растертую полотенцем чистую кожу. Выдержите 30–40 минут, затем смойте, укутайте тело на 15 минут и отдохните;
  • упражнения обеспечат тонус мышцам ног. Это будет препятствовать отложению жировых клеток. Физические упражнения закрепят положительный эффект от массажа и обертываний.

Читайте также

Как убрать загар с лица в домашних условиях быстро

Комплекс антицеллюлитных упражнений:

  1. Бег не менее 20 минут в день. Если есть противопоказания, замените на прыжки через скакалку (10–15 минут в день).
  2. Ходьба по лестнице. Каждый день поднимайтесь и спускайтесь по лестнице без лифта на протяжении месяца. Это даст положительный антицеллюлитный эффект.
  3. Медленные приседания ― делайте их не менее 100 в день.

Как избавиться от целлюлита народными средствами

К числу простых рецептов, как избавиться от целлюлита дома, относится применение средств народной медицины. Антицеллюлитные ванны  нет более приятного и простого способа, как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах:

  • Чтобы приготовить солевую ванну, 0,5 кг морской соли растворите в теплой (37 °C) воде. Принимайте ванну 15 минут не реже одного раза в неделю.
  • Приготовьте травяной настой из душицы, лаванды, хвоща, розмарина, плюща (по 1 ч. л. на стакан кипятка) и влейте в ванну чуть горячее температуры тела. Принимайте ванну дважды в неделю.

Читайте также

Как снизить аппетит в домашних условиях

Антицеллюлитные маски:

  1. В любой косметический крем (2 ч. л.) добавьте натуральный виноградный сок (5 ст. л.) и мед (1 ч. л.). Тщательно перемешайте до однородного состояния и нанесите на проблемные зоны. Через 20 минут смойте.
  2. Нарежьте сырой картофель тонкими кружочками, покройте ими проблемные участки и заверните пищевой пленкой. Выдержите под одеялом 20 минут, снимите маску.
  3. Разведите натуральный яблочный уксус с водой (1:1), добавьте две капли апельсинового масла. Полученным составом намажьте ноги и оберните пленкой. Через 40 минут смойте.
Фото: pexels.com: UGC

Растирания для борьбы с целлюлитом:

  • Добавьте в растительное масло (2 ст. л.) толченый имбирь (1 ч. л.) и втирайте в кожу до покраснения.
  • Налейте в ладонь немного меда и легко втирайте в кожу, создавая вакуумный эффект, до тех пор, пока мед не скатается и не посереет. Затем промойте кожу теплой водой.

Читайте также

Освежающая маска для лица в домашних условиях

Хороший эффект оказывает и регулярный прием внутрь отваров, чаев:

  1. Каждый день выпивайте по две чашки несладкого зеленого чая.
  2. Приготовьте настой из манжетки  для этого возьмите измельченные листья травы (1 ч. л.), заварите кипятком (200 мл) и настаивайте 40 минут. Принимайте до еды по ¼ стакана 4 раза в день.
  3. Залейте измельченную петрушку (трава и корни  2 ст. л.) кипятком (1,5 л), оставьте настояться, процедите. Принимайте 4 раза в день до еды по 2 ст. л. курсом в две недели.

Упражнения, массажи, обертывания, прием травяных настоев  все это в комплексе поможет справиться с целлюлитом в домашних условиях. Но не менее важно также скорректировать свое питание, придерживаться правил здорового образа жизни. Главное  делать все процедуры регулярно.

Читайте также

Разгрузочный день на яблоках: польза и вред

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1655750-kak-izbavitsya-ot-cellyulita-na-nogakh-v/

Как избавится от целлюлита за 15 минут

Остался один месяц до лета. Это значит, что пора планировать отпуск, покупать новую летнею одежду и, конечно же, готовить свое тело. Ведь внутри каждой девушки живет богиня, которая хочет быть самой лучшей на пляже. Выйти в красивом купальнике и затмить всех своей идеальной фигурой и кожей. Поправка: идеально гладкой кожей без целлюлита. Ненавистная апельсиновая корка на ногах и бедрах есть практически у каждой девушки. У кого-то больше, у кого-то меньше, но она есть. И многие из нас с удовольствием от нее избавились бы. Вот только как? Этому и будет посвящена наша сегодняшняя статья.

Что такое целлюлит

Это локальное отложение жировой клетчатки, связанное с нарушением циркуляции крови в жировой ткани. При этом клетки впитывают в себя воду, токсины и вообще все, что можно впитать. Таким образом и появляется пресловутая апельсиновая корка.

Проблема эта достаточно распространена. Целлюлит есть как минимум у 75% девушек. Но не у всех его видно. Целлюлит 1-й и 2-й стадии практически незаметен. Дискомфорт начинается с 3-й стадии.

Ошибочно думать, что первая стадия обязательно перерастет когда-нибудь в третью. У многих девушек всю жизнь корочка видна лишь при нажатии. 

Борьба с целлюлитом в домашних условиях: что точно не поможет

Начнем из типичных заблуждений, которые мешают побороть целлюлит. Рассмотрим их в виде мифов.

Миф No1 Похудею и кожа придет в порядок

Это самая распространенная ошибка среди девушек. К сожалению если вы похудеете — проблема не исчезнет. Напротив, после сильного похудения кожа обычно немного обвисает, из-за чего целлюлит может проявляться сильнее.

Миф No2 От целлюлита нельзя избавиться

Зачастую многие еще добавляют объяснительное потому что. Потому что после родов, генетика, его невозможно побороть и т.д. Это заблуждение. От целлюлита можно избавиться если приложить достаточно усилий.

Миф No3 Проблема никогда не вернется

Типичное заблуждение у тех, кому удалось избавиться от целлюлита. Чтобы больше не столкнутся с этой проблемой нужно заниматься спортом, правильно питаться и регулярно делать различные массажи. Иначе проблема вернется как бумеранг спустя несколько месяцев.

Как победить целлюлит в домашних условиях

1. Антицеллюлитный массаж

Действительно эффективный метод при борьбе с апельсиновой коркой. Благодаря массажным движениям вы усиливаете кровоток в тканях, что способствует выведению лишней жидкости. Именно она мешает нормальной циркуляции крови, и, следовательно, из-за нее видна апельсиновая корка.

Массаж нужно делать в несколько этапов.

  1. Подготовительный: рекомендуется подготовить кожу легкими растирающими движениями с использованием специального масла. Это поможет улучшить кровообращение. С этой же целью можно использовать антицеллюлитный гель или крем.
  2. Основной: с помощью специального геля нужно сделать интенсивный массаж, чтобы хорошенько размять кожу. На этом этапе рекомендуем использовать специальный массажер. Лучше всего помогает вакуумный массаж. Воздействие вакуума помогает устранить застойные явления, которые приводят к образованию апельсиновой корки.
  3. Завершающий: нужно втереть в кожу легкий питательный крем, чтобы успокоить ее после интенсивного массажа.

Делать такие массажи рекомендуется курсами. Минимальный курс составляет одну неделю, или же примерно 3-4 процедуры. Дополнительно рекомендуем включить в курс антицеллюлитные обертывания с водорослями или разогревающими гелями. Это способствует быстрому выведению токсинов из кожи.

Почему стоит попробовать антицеллюлитный массаж

1. Помогает бороться с локальными отложениями

Сам по себе антицеллюлитный массаж может не дать желаемого эффекта. Но в комплексе с обертыванием, правильным питанием и спортом он дает потрясающий эффект.

2. Лучший способ придать коже упругость

Любой массаж направлен на улучшение тонуса кожи. Особенно если речь идет о специальном массаже с различными кремами. Это поможет вашей коже не только избавиться от апельсиновой корки, но и насытит ее полезными микроэлементами.

3. Доступный метод

Из всех существующих эффективных методов антицеллюлитный массаж в домашних условиях — самый доступный. Проще только ничего не делать, чтобы решить проблему.

Показания к массажу

  • ярко выраженная «апельсиновая» корка при нажатии или без

Противопоказания

  • беременность и период лактации
  • лихорадка
  • острые инфекционные заболевания
  • психические болезни
  • заболевания крови

При грудном вскармливании антицеллюлитный массаж можно делать без специальных гелей и массажеров. Максимум, что можно использовать — жесткая щетка и натуральное масло. Причем делать процедуру рекомендуется не чаще двух раз в неделю. При этом в любом случае нужно посоветоваться с врачом.

Когда массаж точно не поможет

1. При неправильном питании

Ненавистная корка появляется под влиянием внутренних факторов, а не внешних. Алкоголь, жирная пища, фастфуд — факторы, которые помогут вернуть целлюлит на его законное место.

2. Без регулярности

Одна процедура в неделю не даст никакого эффекта. Он будет виден спустя 7-10 процедур. При этом такого количества может не хватить чтобы полностью избавиться от проблемы. Поэтому советуем заранее настроится на долгий путь.

3. При слишком коротких сеансах

Массаж должен длится хотя бы 15 минут. В идеале нужно уделить своему телу примерно 20-25 минут. Если делать сеансы по 5-7 минут антицеллюлитный массаж поможет не ранее, чем через 30 процедур.

Как закрепить результат

Спорт + антицеллюлитный массаж = возможность раз и навсегда избавиться от апельсиновой корки. Если подключить еще и правильное питание, то вы сможете избавиться от проблемы раз и навсегда. Учтите, что такой образ жизни нужно соблюдать постоянно. Иначе проблема вновь о себе даст знать.

Вывод

Целлюлит — не приговор. Никакая генетика, роды и другие факторы не являются поводом смирится с апельсиновой коркой. С помощью четких целенаправленных действий можно избавиться от проблемы. Не верите? Тогда, попробуйте соблюдать наши советы в течение одного месяца. И вы увидите насколько улучшится состояние вашей кожи.

 

Купить Вакуумный аппарат:

Эти 3 совета помогут избавиться от целлюлита в домашних условиях — Журнал «Вояж»

Бороться с целлюлитом можно в домашних условиях благодаря обертываниям и средствам для ухода от «Аравия Органик» – профессиональной косметики в области коррекции фигуры. Линейка разработана на основе биоактивных компонентов, которые расщепляют жировые отложения, выводят токсины, обеспечивают лимфодренаж и разглаживают кожу.

О продуктах, показаниях для обертывания и самой процедуре нам рассказала Дарья Макарова – технолог-эксперт компании Аравия.

Показания к процедуре обертывания

Обертывания «Аравия Органик» назначаются при локальных жировых отложениях, отёках или варикозе. В линейке несколько концентратов для бандажного обертывания, а также маски для классического обертывания. Способ обертывания и средство подбирают наши специалисты в зависимости от конкретной проблемы и особенностей клиента. Например, при варикозе противопоказаны термообертывания из-за перца в составе. Мы рекомендуем провести первую процедуру в кабинете у специалиста, а затем продолжить уход в домашних условиях.

Обертывание в домашних условиях

Процедуру обертывания нужно проводить максимум два раза в неделю. Сама процедура несложная: вы наносите моделирующую маску на тело, сверху обертываете пищевой пленкой и оставляете на 20 минут. В случае с моделирующими бандажными бинтами, сверху их нужно укрыть полиэтиленовой простыней и пледом, время процедуры такое же.

Важно помнить, что маски и бинты для термообертывания имеют в составе перец, и их нужно наносить только на 10-15 минут и при условии, что у вас нет варикоза.

Как продлить желаемый эффект

Обертывание является лишь частью процесса коррекции фигуры и ухода за кожей, для решения задачи необходим ежедневный комплексный подход. Начинать нужно с очищения, а завершать специальным уходом. В линейке «Аравия Органик» представлены скрабы и гели-эксфолианты, а также сыворотки и крема для укрепления и увлажнения кожи, масла для массажа. Все средства дополняют эффект друг друга и при регулярном использовании приводят к видимому желаемому результату.

Автор: Дарья Прокофьева

Бытрый и недорогой способ избавиться от целлюлита в домашних условиях

Дорогие женщины, согласитесь, ноги и ягодицы — одни из самых сексуальных и привлекательных частей нашего тела. Ими столетиями восхищаются мужчины, их возвышают в живописи, восхваляют в стихах и песнях. Но практически у каждой из нас со временем появляется эффект «апельсиновой корки», который явно не прибавляет нашим бедрам привлекательности. Так можно ли сделать кожу более упругой и гладкой без супер-дорогостоящих кремов и салонных процедур? Определенно — ДА!

В данной статье мы расскажем о поэтапном пути к гладким и ухоженным ножкам. Все эти меры в комплексе являются очень эффективным антицеллюлитным средством и уже после нескольких недель применения наградят вас первыми результатами. Строго следуйте инструкции и Вы обязательно добьетесь поставленной цели.

Этап №1. Меньше вредной пищи.

Для начала постарайтесь уменьшить потребление жирных продуктов и кондитерских изделий до минимума. Отдавайте предпочтение белковой пище, свежим фруктам, орехам. Желательно хотя бы на 1-2 месяца полностью отказаться от хлеба, макаронных изделий, жирного мяса, кетчупа и майонеза.

Этап №2. Курс витаминов.

Пропейте витамины Е, С и кальций. Витамины Е и С помогут укрепить кожу, улучшат обмен веществ, а кальций необходим для расщепления жира и укрепления костей.

Этап №3. Прыжки со скакалкой.

Очень простой, но эффективный метод не только избавиться от апельсиновой корочки, но и улучшить общую физическую форму. Доктора, которые изучают проблему целлюлита, уверены, что причина его появления у молодых девушек заключается в том, что они стали меньше прыгать.
Вы можете прыгать невысокими частыми прыжками и без использования скакалки. Выделяйте на прыжки по 5 минут в день.

Этап №4. Больше движения!

Одних прыжков, к сожалению, недостаточно. Старайтесь больше двигаться, особенно если у Вас «сидячая» работа! Не садитесь в автобус, чтоб проехать 400м и выйти — прогуляйтесь! Не нужно ехать на машине за молоком в ближайший магазин, потому что так быстрее. Полюбите активный отдых — плаванье, ролики, коньки, езду на велосипеде, лыжи! Все это не только поможет улучшить состояние ножек и ягодиц, но и поднимет настроение!

Этап 5. Контрастный душ.

Процедура контрастного душа усиливает обменные процессы, делая кожу более упругой и эластичной.
Начинайте с небольшого контраста температур: теплая вода — 35-38 градусов, холодная 25 -28. Чередуйте теплые и холодные потоки с продолжительностью: теплая вода -1,5 мин, холодная — 30 секунд. Делайте около 5 циклов, постепенно уменьшая температуру холодной воды, и повышая  теплой. К концу процедуры  температура теплой воды должна быть около 40-42 градусов, холодной — 18-20.

Время процедуры —  10 минут.

Этап 6. Вооружитесь скрабом и молочком для тела.

Вы можете приобрести эти средства в магазине или  сделать собственноручно дома — оба варианта будут хороши и отлично справятся с поставленной задачей.  Скраб — улучшает кровообращение, глубоко очищает и тонизирует, молочко — избавляет от сухости,  делает кожу нежной, шелковистой, ухоженной.

Этап 7. Антицеллюлитный самомассаж.


Антицеллюлитный массаж Вы можете сделать и сами.

Чередуйте пощипывания, поглаживание и похлопывания проблемных мест. Приобретите специальную антицеллюлитную мочалку или жесткую щетку, и ежедневно массируйте до покраснения  участки богатые целлюлитом.

Также можете купить в аптеке силиконовые баночки и делать раз в неделю вакуумный массаж. Для этого сначала смажьте кожу массажным маслом, затем поставьте банку, дав ей присосаться, и медленно передвигайте ее по бедрам.

На улице весна и скоро близится лето, а тело далеко от идеала? Предлагаем действенную весеннюю диету специально для Вас!

Обратите внимание! Такой вид массажа противопоказан при варикозном расширении вен.

Этап 8. Обертывания.

Обертывания — очень популярная салонная процедура, которую Вы сможете сделать дома.

Покупаем в аптеке голубую глину и эфирное масло цитрусовых растений. Затем добавляем в  разведенную водой глину несколько капель масла, наносим на кожу и плотно обматываем место пищевой пленкой. Сверху одеваем плотные шорты или теплые колготы. Ждем 1 час. В это время вы можете, как заниматься домашними делами, так и отдыхать на диване, укутавшись в плед.

Через час смываем все в душе и наносим увлажняющий крем или молочко для тела.


Выполняя эти нехитрые советы, Вы заметно уменьшите проявления целлюлита. Ваши ножки станут гладкими, подтянутыми и заметно ухоженными.

Популярные запросы



Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях | ЗОЖ-канал

Привет. Разберем сегодня актуальную тему, как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях и не навредить себе. Итак, что можно предпринять: наладить рацион, принимать ванны, выполнять упражнения, делать обертывания и массаж.

Содержание

Что это такое

Целлюлит не является только эстетическим дефектом. Это застои в подкожной прослойке жира. Застой вызывает осложнение циркуляции крови и лимфы. Метаболизм нарушается и образуются узлы. В результате пораженный участок напоминает апельсиновую корку, так как покрыт неровностями. Медицинское название целлюлита — гиноидная липодистрофия.

10 причин апельсиновой корки

Проблема является следствием действия негативного фактора, а чаще совокупности этих факторов.

  • Низкий уровень активности и слабый тонус мышц. Диванный образ жизни вызывает дряблость кожи.
  • Проживание в экологически неблагоприятной местности. От переизбытка токсинов в теле нарушается липидный баланс и копится жировая масса.
  • Беспорядочное питание. Вредно постоянное переедание и увлечение нездоровыми продуктами. Такой подход вызывает замедление обмена веществ и ожирение.
  • Проблемы со спиной. При заболеваниях позвоночника сдавливаются кровеносные сосуды и нервные окончания, нарушается кровоток в ногах и ягодицах.
  • Генетическая предрасположенность к целлюлиту. Мы наследуем не саму проблему, а особенности организма, привычки и образ жизни, предрасполагающие к ней.
  • Жизнь в стрессе. На фоне постоянного напряжения и переживания страдают надпочечники и нарушается баланс жидкости. А еще все мы любим заедать стресс.
  • Гормональные сбои. Часто целлюлит беспокоит подростков во время гормональной перестройки. Также в группе риска беременные, женщины с нарушением цикла и климаксом.
  • Старение. Если не вести здоровый образ жизни, то тело очень рано стареет, так как копится жир и замедляется метаболизм. Проблема касается и молодых, но она стоит острее у женщин в возрасте. Апельсиновая корка может появиться в 14-16 лет, но после 30-40 лет с ней бороться значительно сложнее, чем в молодости по физиологическим причинам.
  • Побочный эффект лекарств. Частые причины — гормональные препараты, антидепрессанты, лекарства от артрита, препараты для ЖКТ. Некоторые медикаменты вызывают застой воды в тканях.
  • Сигареты и алкоголь. Под действием ядов происходит сужение сосудов, что вызывает застои. Не будем обманывать тебя и называть эти явления вредными привычками. На самом деле это наркотик, яд. Называй как хочешь. Польза умеренного потребления сомнительна. И мало кто может ограничиться малыми дозами. Принимаешь алкоголь и куришь? Речи не может быть о красоте, здоровье и бодрости.
Причины и последствия целлюлита

Лучшие меры борьбы с апельсиновой коркой

Правильное питание

Если на ногах и попе есть целлюлит, значит, питание не в порядке. От чего придется отказаться: сладости, газировка, белая мука и макароны, жирная еда, все жареное, соль и соленая еда, изобилие специй. Под запретом все, что относится к категории фастфуд и джанкфуд. Что должно преобладать в меню: фрукты, овощи, свежая зелень, немного рыбы и мяса. Предпочтительна обработка пароваркой, варка или запекание. А лучше употребление цельных необработанных продуктов. Из напитков приветствуются травяные чаи, зеленый чай. Не забывайте пить воду.

Почему диетологи советуют не кушать острое, жирное, жареное и соленое? Все это приводит к перегрузке печени и почек. Когда в меню преобладает легкая пища, наше тело успешно избавляется от продуктов обмена.

Соль может плохо влиять на почки и удерживать воду в теле.

Запрети себе рафинированный сахар и сладости, иначе будешь усиленно откладывать жир.

Помни, что человеку требуется 1,5-2 литра воды ежедневно. Вечером питье лучше ограничить, иначе жидкость может скопиться в теле.

Крайне нежелательно кушать на ночь, так как это сильно портит фигуру. Выдержи паузу хотя бы 3 часа до сна.

Кофе — не лучший напиток, так как от кофеина сужаются сосуды, а значит, застаивается жидкость в тканях.

Желательно не питаться не бегу. И не смотреть ТВ во время еды. Прием пищи должно быть эстетичным и очень осознанным мероприятием.

Не сиди на строгих диетах, так как они приводят к истощению, срывам и различным нервным расстройствам. На жесткой диете обмен веществ может замедлиться, а организм начать усиленно копить жир.

Построй свое питание так, чтобы оно было очень разнообразным. Из сбалансированного рациона человек получает полный спектр витаминов, все жизненно необходимые минералы и другие полезные вещества.

Чем питаться? Фрукты — твои лучшие друзья. Кушай овощи. Это источники полезных пищевых волокон. Пищевые волокна нужны человеку для очищения кишечника. Пусть твое меню на 60% состоит из овощей и солнечных фруктов.

Кушайте кайенский перец, он ускоряет метаболизм, защищает от накопления жировых клеток и лимфы, налаживает циркуляцию крови. Кайенский перец идет в чай и в салат. Можно приготовить напиток и пить 3 раза в день — на стакан воды 2 ч. л. кайенского перца и 1 ч. л. сока лимона.

Углеводы нужны, но они должны быть правильными. Быстрые ограничить, сложные добавить. Получай энергию из цельнозерновых продуктов. Кушайте крупы для очищения лимфы и крови, для очищения от токсинов.

Сухофрукты содержат калий, удаляющий лишнюю жидкость и очищающий организм. Отличная идея — кушать сухофрукты вместо вредных сладостей.

Многим не хватает белка на диете, поэтому вместе с лишним весом тает мышечная масса. Рыба и мясо кушать обязательно для хорошего состояния мышц.

В морепродуктах есть антиоксиданты и масса микроэлементов. В яйцах много белка, в них есть витамин Е, отвечающий за красоту кожи.

В кисломолочных продуктах тоже много белка. Кисломолочные продукты поддерживают нормальную работу желудочно-кишечного тракта, дают нам кальций, предупреждают ожирение печени.

Еще один источник белка — бобовые. Благодаря бобовым нормализуется производство и вывод желчи.

Помни про желатин. Он полезен для пищеварения, восполняет запас белка. Желатин находится в костном бульоне, желе, пудинге. Порошок желатина сочетается с супами и в растворенном виде с ромашковым чаем.

Продукты и БАДы с омега-3 разглаживают кожу, насыщают антиоксидантами, уменьшают аппетит. Получайте омега-3 из рыбьего жира, лосося, семги, льняного и оливкового масла.

Для красоты тела полезны травяные настои внутрь:

  • земляничные листья 2 ст. л. в кипятке в течение часа, пить 3 раза в день до еды по 1/3 стакана;
  • трава манжетка — 1 ч. л. на стакан воды, настоять 40 минут, пить 4 раза в день, перед едой по ¼ стакана;
  • заварить мелиссу 1 ст. л. в течение 10 минут, пить по 1 ст. л. во время перекусов 3 раза в день;
  • листья березы 2 ст. л. настаивать 1 час, выпить 1/3 стакана с 1 ч. л. меда с утра до еды;
  • заварить 2 ст. л. рубленной зелени петрушки, пить до еды за 30 минут 3 раза в день по 4 ст. л.
Пирамида правильного питанияАнтицеллюлитные продукты

Контрастный душ

Водная процедура положительно влияет на все тело и повышает жизненный тонус. Контрастный душ 10 минут ускоряет обмен веществ и делает кожу упругой. Не желательно принимать контрастный душ при месячных.

Ванны для похудения

Принятие ванн тонизирует, способствует ускорению метаболизма, быстрому уничтожению жира и очищению тела. Ванны выравнивают и омолаживают кожу. После курса ванн ножки выглядят стройными и подтянутыми. В воду добавляют масла и соль. Перед принятием ванн выясните, нет ли противопоказаний по здоровью. Существует много рецептов.

В конце желательно не вытираться, а укрыться и полежать. Затем нанести увлажняющее средство.

Рецепты составов для ванны:

  • травы розмарин, душица, плющ, хвощ, лаванда — по 1 ч. л. заварить в 1 стакане воды и добавить в воду — 2 раза в неделю;
  • 2 лимона и 1 л. концентрированного настоя с шалфеем, мятой, цветами ромашки ромашки и тимьяном — принимать ванну через день по полчаса, всего 15 ванн;
  • морские водоросли 4 листа — 20 минут, 2 раза в неделю;
  • 2 ст. л. меда и 1 л. настоя алоэ — принимать ванну через 2 дня по полчаса, всего 15 сеансов;
  • грейпфрутовое эфирное масло 10 капель, зеленый чай 2 стакана, любая морская соль 350 г — принимать ванны через день по 20 минут, всего 10 ванн;
  • морская соль 500 г — 2 раза в неделю, по 15 минут;
  • отвар липы 1 л. и 0,5 стакана меда — принимать через день 10 раз по 40 минут;
  • белая и голубая косметическая глина — по 200 г — процедура через 2 дня по 15 минут, всего 10 раз;
  • сода пищевая 2 ст. л., 1 стакан натурального меда — процедура через день, по 40 минут, всего 10 сеансов.

Физические упражнения

Ножки обрастают целлюлитом потому, что на них легко образуется жир. Так происходит при слабом тонусе мышц. При целлюлите полезно бегать от 30 минут, по 15 минут прыгать со скакалкой, по 20 минут ходить по лестницам, крутить утяжеленный обруч, выполнять медленные приседания, выпады и махи ногами. В интернете куча видео с тренировками ног. Результат тренировок ног можно увидеть спустя 1 месяц ежедневных занятий. При необходимости устраивай день отдыха.

Если нет возможности заниматься каждый день, то хотя бы 3 раза в неделю. Занятия минимально 40 минут. Проблемному телу показаны кардиотренировки и силовые тренировки. Приветствуются интервальные тренировки.

Купи себе велотренажер или катайся на велосипеде и проблема малоподвижного образа жизни уйдет сама собой.

Пример тренировки домаТоп-6 упражнений

Обертывания пленкой

Благодаря курсу домашних обертываний быстрее расщепляется жир и выходит лишняя жидкость. Эффект — гладкая кожа, целлюлит менее выражен. Обязательно провести несколько сеансов обертываний. Пленка наматывается в несколько слоев. Существуют рецепты с эфирными маслами, кофе, косметической глиной, водорослями, шоколадом, яблочным уксусом, натуральным медом. Один курс — 15 сеансов, проводятся через 2 дня. Обертывания противопоказаны при заболеваниях органов малого таза и сердца.

Массаж щеткой, банками, массажером

Выполнять массаж можно в душе при помощи щетки или массажной рукавички. Регулярный массаж улучшит состояние ног, так как будет разрушать жир на клеточном уровне. Именно из жира строится целлюлитная корка. При помощи массажа ты улучшаешь местный обмен веществ и облегчаешь процесс похудения.

Массаж выполняется сухой натуральной средне-жесткой щеткой, по 10 минут. Потом под душ.

Можно выполнять баночный массаж. Его нужно проводить по 15 минут 1-2 раза в неделю, тогда будет эффект. Массаж противопоказан при варикозе.

Против целлюлита отлично работают резиновые, деревянные, вакуумные, роликовые массажеры. Массажер помогает выводить лишнюю воду, улучшает кровообращение, способствует быстрому расщеплению жира. Выполнять массаж массажером 3 раза в неделю по 10 минут. Эффект через 14 дней.

Как делать массажМассажный ролик

Скрабы для тела

Покупные скрабы содержат абразивные частицы. Например, кофе или дробленые косточки фруктов. Можно купить скраб в магазине или сделать самой из морской соли, сахара, кофе. Желательно наносить скраб и делать легкий массаж на распаренной коже 2 раза в неделю. Скраб тонизирует, удаляет отмершие клетки, помогает коже дышать.

Чтобы приготовить самый популярный кофейный скраб с сахаром, берем сахар 3 ст. л., оливковое или растопленное кокосовое масло 3 ст. л., молотый кофе ¼ стакана. Массировать ноги до 5 минут 3 раза в неделю. Результат через 2 месяца.

Четыре стадии

А теперь рассмотрим, как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях на разных стадиях. Проще говоря, если у тебя первая стадия, то тебе повезло. Если последняя, придется тяжко.

  • На первой стадии отек небольшой. При сжимании кожи можно увидеть неровности. Синяки и раны заживают медленно, так как затруднена регенерация. Такое положение вещей означает, что продукты обмена копятся в жировом подкожном слое. Что здесь поможет: сауна, тренировки, диета и обертывания.
  • Вторую стадию можно распознать так: при напряжении мышц появляются бугры. Жировая прослойка под кожей жесткая. Это свидетельствует о перегруженности сосудов и плохом лимфотоке. Показано: массаж, интенсивные тренировки и навсегда перейти на пп.
  • На третьей стадии бугры на коже видны в состоянии покоя. В пораженных местах гематомы. Отечные ткани сильно передавливают сосуды, кровообращение нарушено, образуются жесткие капсулы с жировой тканью, стенки капилляров истончаются. Что можно сделать: соблюдать диету, усиленно тренироваться, делать инъекции по назначению врача, пройти курс глубокого профессионального массажа, ходить в салон на аппаратные процедуры — ударно-волновая терапия, электролиполиз и электрофорез.
  • На последней стадии выраженные бугры на коже, цвет ног может быть синеватым. При сдавливании тканей чувствуется боль. Пораженные области холодеют, образуются фурункулы, процесс прогрессирует. Что все это значит? При слияние жировых капсул появляются камни. Кровоснабжение сильно нарушено. Сальные железы работают неполноценно. В запущенной форме поможет аппаратное воздействие, диета, хирургические методы.
Описание стадий

3 способа профилактики

Если целлюлита нет, это еще не значит, что его никогда не будет. Далее расскажем, как избежать появления апельсиновой корки.

  • Опасно вести малоподвижный образ жизни и не следить за своим здоровьем. Если нет желания заниматься спортом, нужно быть активной, больше ходить, гулять, перемещаться на велосипеде, активно выполнять домашнюю работу. Когда есть повод обратиться к врачу, это нужно сделать сразу. Пройди профилактический осмотр раз в год в поликлинике по месту жительства.
  • Не надо носить неудобную одежду и обувь. Ненормальное положение ступни нарушает кровообращение. Пусть обувь будет очень комфортной. Одежда в обтяжку сдавливает тело и вредит кровеносным сосудам.
  • Давай мозгу полноценный отдых и не находись долго в неудобных позах. Плохо хронически недосыпать, сидеть в сутулом состоянии и скрещивать ноги.

Если просто похудеть, то от этого целлюлит не уйдет. Кожа будет дряблой и обвисшей. При этом с коркой будет легче бороться без лишнего веса. Проблемы решаются эффективнее в начальной стадии. Увидела небольшую апельсиновую корку — делай с этим что-то. В запущенном состоянии сложнее помочь. Не верь отзывам на форумах и в социальных сетях о чудодейственных средствах, избавляющих от проблем фигуры всего за неделю. Используй комплексный подход. Путь к красоте идет через здоровье. Будь красивой.

Как избавится от целлюлита: эффективные упражнения и методы лечения

Содержание: 

 

Каждая женщина рано или поздно замечает на своем теле «апельсиновую корку». Такова особенность женского организма — благодаря эстрогенам и строению жировых клеток у 95% женщин в течение жизни появляются целлюлит, а вот у мужчин этого практически никогда не бывает.

Но как избавиться от целлюлита? Есть ли возможность навсегда распрощаться с «апельсиновой коркой»? Можно ли предотвратить появление бугорков?

Мы ответим на эти вопросы и расскажем, как убрать целлюлит в домашних условиях.

Немного теории: целлюлит — что это?

Появляется целлюлит тогда, когда жировые клетки начинают разрастаться, воспаляться, в них нарушается кровообращение, задерживается жидкость и токсины, нарушается микроциркуляция, а пространство между ними заполняется белковыми волокнами.

Влага задерживается в жировых клетках, что вызывает отечность. Увеличенные клетки давят на соединительную ткань. И, чтобы снизить давление, организм начинает вырабатывать коллаген. Этот белок пронизывает жировые скопления, чтобы снять давление. Все это приводит к тому, что кожа становится похожей на «апельсиновую корку», возникают бугорки и западения, со временем проступает венозная сетка.

Ошибочно считать, что целлюлит — это только косметическая проблема. На самом деле это состояние опасно и с медицинской точки зрения, так как нарушается циркуляция крови и жидкости в тканях, которые перестают получать в достаточном количестве питательные вещества, отток лимфы замедляется, а в жировых клетках скапливаются «отходы».

Примечательно то, что целлюлит может быть как у полной, так и у худенькой женщины, хотя при лишнем весе «апельсиновая корка» гораздо заметнее. Жировая ткань есть при любой конституции тела, а, значит, и целлюлит может быть при любом весе.

Первые признаки могут появиться уже в юношестве, но чаще всего возникают в период от 25 до 30 лет. Увеличение целлюлита в основном связано со всплесками гормональной активности, поэтому впервые заметить у себя бугорки на бедрах и ягодицах можно после подросткового периода или после родов.

Стадии развития целлюлита

Выделяют 4 стадии целлюлита.

1 стадия

На этом этапе бугорков еще не видно. Просто кожа кажется более отечной, будто немного припухшей. Женщине может казаться, что она немного поправилась. На самом же деле, это уже началась задержка жидкости в жировых клетках.

Если начинать лечение целлюлита на этой стадии, то успеха можно добиться наиболее быстро и легко.

2 стадия

Самая распространенная. Как проверить: нужно захватить пальцами складку кожи, и если на ней проступают первые неровности, виден рельеф и небольшие западения, то это уже вторая стадия целлюлита.

Избавиться от «апельсиновой корки» на этом этапе чуть сложнее, чем на первом, но все еще довольно просто и результаты будут быстрыми.

3 стадия

Если взять складку кожу, то на ней отчетливо будут видны довольно крупные бугорки и западения. Кожа становится гораздо плотнее на ощупь. Может быть видно рельеф даже в покое.

Лечение становится затруднительным, так как нарушена микроциркуляция, кровообращение и лимфодренаж.

4 стадия

Самая последняя и самая сложная. Целлюлит виден невооруженным глазом в состоянии покоя, без напряжения мышц и сжатия кожи. Бугры крупные и плотные. Проступает венозная сетка. Если кожу ущипнуть, ощущения очень болезненные — этого симптома нет на предыдущих стадиях.

Почему появляется целлюлит?

Кроме того, что женщины физиологично склонны к целлюлиту из-за анатомического строения жировой ткани и выработки эстрогенов, еще есть и дополнительные факторы, которые играют решающую роль. Это в первую очередь состояние здоровья и образ жизни.

Основные причины целлюлита:

  1. Плохая наследственность. Если у вашей мамы или бабушки был внушительный целлюлит, то и вам придется с ним бороться.

  2. Нарушения гормонального баланса в организме, когда повышается выработка эстрогенов. Преобладание этих гормонов приводит к задержке жидкости в организме. Чаще всего дисбаланс возникает при дисфункции яичников.

  3. Нарушения в работе эндокринной системы, заболевания щитовидной железы.

  4. Если нарушается белковый обмен в крови и снижается количество белка альбумина, то «апельсиновая корка» не заставит себя долго ждать.

  5. Неправильное питание — это один из самых важных факторов. Обилие жирной, соленой, сладкой пищи приводит не только к повышению веса, но и к образованию бугорков на теле.

  6. Малоподвижный образ жизни. Спорт и физическая активность заставляют кровь и лимфу циркулировать по телу, что не дает ей застаиваться и превращаться в целлюлит.

  7. Постоянный стресс, хроническая усталость, недостаток сна, нервные срывы — все это вызывает гормональный сбой.

  8. Вредные привычки: курение и пристрастие к пиву, шампанскому и другим алкогольным напиткам — это прямой путь к «апельсиновой корке», так как сосуды теряют тонус и становятся нездоровыми.

Как избавиться от «апельсиновой корки»: основные принципы

Принцип №1: целлюлит — это внутренняя проблема, а не косметическая.

Можно сколько угодно делать массажи, растираться антицеллюлитными кремами и совершать ежедневно махи ногами в стороны, но целлюлит будет каждый раз возвращаться.

Принцип №2: здоровый образ жизни.

Кожа отражает то, какой образ жизни мы ведем. Если человек находится в состоянии хронического стресса, недосыпает, питается вредной пищей, по ночам заедает сладким, мало двигается, то, конечно, все это проявится непривлекательными буграми на бедрах, ягодицах, животе.

Принцип №3: здоровая пища.

Борьба с целлюлитом начинается с правильного питания. Нужно убрать из рациона жирную и жареную пищу, заменив ее диетической и пареной или вареной.

Откажитесь от чипсов и сухариков, газированных напитков и пива, булочек, пирожных, конфет. Замените все это фруктами, овощами, соками, морсами. Готовьте салаты из овощей и отварного мяса. Ешьте творог и сметану. Приемы пищи предпочтительно должны быть частыми (до 5 раз в день), но порции маленькие.

Если вы таким образом наладите свой рацион питания, то организм очистится от токсинов, улучшится метаболизм, начнется естественный лимфодренаж, в организм будет поступать меньше вредных жиров, которые больше не смогут откладываться на ваших бедрах.

Принцип №4: меньше соли.

Соль задерживает жидкость в организме. Отсюда отеки и целлюлит. Употребляйте меньше соли, и вы увидите, как по утрам начнете просыпаться со свежим, а не опухшим лицом.

Принцип №5: больше жидкости.

Выпивать нужно не менее двух литров жидкости в день. Можно пить не только воду, но и полезные напитки: зеленый чай, соки, морсы, фреши, компоты. Большое количество жидкости приведет к быстрому метаболизму и сжиганию жировых отложений.

Принцип №6: больше физической активности.

Без спорта, как и без правильного питания, невозможно избавиться от целлюлита. Однако нужно понимать, что физические упражнения сами по себе не влияют на целлюлит. Тем не менее, когда мы занимаемся спортом, к мышцам и окружающим тканям приливает кровь, которая приносит кислород и питательные вещества; улучшается тонус сосудов и кровоток; к жировым тканям поступает кровь. Это приводит к тому, что жировые клетки «выздоравливают».

И самое главное — если питание правильное и есть дефицит калорий, то повышенная физическая нагрузка приводит к сжиганию жира. А это уже путь к жизни без целлюлита.

Принцип №7: местное воздействие на ткани.

Тем местам, где появился целлюлит, нужно помочь и местно, с внешней стороны. Поэтому нужно делать массажи, чтобы улучшить лимфодренаж, микроциркуляцию крови и разбить жировые отложения.

Принцип №8: победа за комплексным воздействием.

Если в борьбе с целлюлитом использовать только какой-то один принцип, то это ничего не даст. Даже антицеллюлитный массаж в салоне даст лишь временный результат, так как внутренняя проблема остается, а потому «апельсиновая корка» будет возникать снова и снова.

Для успешной борьбы нужно использовать одновременно все указанные принципы и методы.

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Многие женщины начинают бороться с «апельсиновой коркой» в преддверии лета, перед отпуском, когда хочется покрасоваться на пляже во всей красе. Поэтому и возникает вопрос: как избавиться от целлюлита за 2 недели? Такой быстрый эффект достижим только в салонах после двух недель регулярных сеансов по вакуумному, антицеллюлитному или аппаратному массажу. В этом случае эффект будет быстрым, но не долгосрочным.

В домашних условиях убрать некрасивые бугорки так быстро не получится, однако если полностью изменить образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом и делать обертывания от целлюлита и ручной массаж, то результат обязательно будет положительным и очень продолжительным.

Местное воздействие дома

Местное воздействие заключается в проработке проблемных зон. Это ручной массаж, сухой массаж жесткой щеткой, аппаратный массаж портативными электромассажерами, использование скрабов.

Схема действий может быть следующей:

1. После контрастного душа, который прекрасно тонизирует кожу, нужно растереть проблемные зоны при помощи жесткого скраба (например, кофейный, сахарный или солевой). Такой скраб можно сделать даже в домашних условиях. Если вы пьете заварной кофе, то не выбрасывайте гущу, а используйте в качестве скраба.

2. После скраба нанесите на кожу антицеллюлитный крем или специальные масла с антицеллюлитным эффектом, и помассируйте кожу. Сначала мягко и нежно, постепенно усиливая нажим и разгоняя лимфу по телу.

Антицеллюлитные кремы на самом деле имеют очень низкую эффективность и высокую стоимость. Они не проникают в глубокие слои кожи и не могут решить проблему радикально.

Эфирные масла вполне в состоянии заменить косметическое средство. Они показывают даже больше эффективности. Однако их нельзя наносить на кожу в чистом виде. Обычно эфирные масла разводят в масле-основе.

Для масла-основы можно использовать миндальное масло или масло лесного ореха — они прекрасно подходят для борьбы с целлюлитом. Из эфирных масел лучше выбрать масло апельсина, лимона, герани, можжевельника, кипариса или лаванды. Также можно использовать специальное массажное масло.

Эту смесь втирайте в кожу, а потом проводите массаж.

3. После ручного массажа приступаем к сухому массажу жесткой щеткой. Это очень эффективно. Кожа после такого массажа покраснеет и будет буквально гореть. Но уже через 2-3 месяца будет виден заметный результат.

Вместо жесткой щетки можно использовать портативный электромассажер.

4. Обертывания от целлюлита. Это прекрасный метод. Процедуру можно проводить пару раз в неделю. После душа, скраба и массажа на кожу нужно нанести голубую глину (она самая лучшая в борьбе с целлюлитом, так как восстанавливает соединительную ткань и расщепляет жировые клетки) и обернуть все участки пищевой пленкой, двигаясь снизу вверх по спирали.

Поверх пленки стоит надеть теплые шорты или штаны и завернуться в плед на 20 минут. После этого можно смыть глину и наслаждаться гладкой и здоровой кожей.

Упражнения от целлюлита

Как вы помните, мы уже говорили о том, что упражнения от целлюлита сами по себе не влияют на жировые клетки. Но напряжение мышц в проблемных зонах приводит к улучшению кровотока в этих областях. Поэтому на эти места и нужно делать упор.

Например, для того, чтобы понять, как убрать целлюлит на ногах, нужно обратить внимание на мышцы, которые работают под проблемными зонами. Поэтому для проработки ягодиц и бедер лучше всего подходят приседания.

Существует 5 самых лучших упражнений от целлюлита:

№1 Приседания. Самое распространенное и одно из самых эффективных упражнений. Но нужно учитывать нюансы. Например, чем глубже вниз приседание, тем больше задействуются ягодичные мышцы — это для тех, у кого проблема как раз с попой. Для проработки бедер нужно приседать так, чтобы между бедрами и голенями был угол в 90 градусов, а бедра были параллельны полу.

Приседать можно, когда ступни сведены вместе, когда ноги на ширине плеч или с очень широкой расстановкой ног (плие или сумо). В каждом случае будут работать разные группы мышц. Например, если ноги вместе, то прорабатывается задняя поверхность бедра, а если очень широко разведены (плие), то внутренняя.

Начинать можно с приседаний без веса. Со временем добавляйте гантели или хотя бы бутылки с водой берите в руки.

№2 Становая тяга. Упражнение избавляет от целлюлита на ягодицах. Выполняется с отягощением. В руки нужно взять гантели, поставить ноги на ширине плеч, колени слегка согнуть, а потом медленно наклонить корпус вниз, напрягая ягодицы.

№3 Выпады. Отличное упражнение от целлюлита. Пользуется большой популярность. Лучше всего выполнять вместе с гантелями в руках. Стоя ровно, нужно сделать выпад одной ногой назад, согнув эту ногу в колене под углом в 90 градусов, потом вернуться в исходное положение. Повторить с другой ногой.

№4 Планка. Как ни странно, но статические упражнения сжигают много калорий. А планка — это упражнение, в котором задействованы почти все мышцы: живота, рук, спины, бедер, ягодиц.

Неподготовленному человек выполнять его непросто — простоять бы в планке хотя бы 20 секунд! Но со временем получится простоять и две минуты. К такому результату нужно стремиться.

№5 Берпи. Это эффективное жиросжигающее упражнение. Активное. Из положения стоя нужно присесть и упереться руками в пол, потом переместить ноги назад и встать в высокую планку на вытянутых руках. Из планки прыжком подтягиваем ноги к рукам, встаем в положение стоя, подпрыгиваем вверх и делаем хлопок ладонями над головой. Все это делается без остановки раз за разом.

Важный нюанс: для успешной борьбы с целлюлитом нужно совмещать силовые тренировки и кардио. В этом случае будет самый быстрый результат.

Касательно количества повторений, то нужно учитывать свой вес и уровень подготовки. Главное, чтобы вы делали такой максимум, на который способны. Обычно для начинающих рекомендуют выполнять каждое упражнение по 10-15 раз по 3 подхода, на планке стоять 20-30 секунд, а берпи делать 3-4 раза без остановки. Тренировки нужно проводить 3-4 раза в неделю.

Несмотря на то, что косметологи в один голос рекомендуют пользоваться кремами для лица с SPF-фильтром, мы, команда Медмарета Аптека24, задались вопросом, действительно ли солнцезащитные крема настолько полезны и оказывают такую эффективную защиту? И мы выяснили, что все не совсем так, как нам преподносится в  рекламе. Чтобы узнать больше, читайте нашу статью о том, что такое SPF и как правильно выбрать солнцезащитный крем, чтобы он действительно приносил пользу.

Также читайте о том, что происходит с организмом во время летней жары. Это буквально коллапс! Оказывается, высокие температуры могут стать причиной не только теплового удара, но и чего похуже. А неблагоприятная для организма температура начинается далеко не с 30 градусов. Но есть 5 способов пережить жару легко даже вдали от кондиционера.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Как избавиться от целлюлита: 5 домашних средств, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают

Целлюлит — это то, что есть у большинства из нас, но, тем не менее, стыдно. Каким бы ужасным вы ни казались, важно помнить, что целлюлит совершенно естественный , особенно для женщин.

Хотя целлюлит не причинит вам никакого физического вреда, если вы обнаружите, что он влияет на вашу уверенность в себе, еще не все потеряно. Узнав причины, методы профилактики и домашние средства от целлюлита, вы сможете избавиться от этих неровностей в кратчайшие сроки.

Готовы обрести уверенность в себе? Тогда приступим.

Что такое целлюлит?

У большинства из нас это есть! © WikiCommon

Целлюлит часто называют кожицей апельсина или творога из-за его ямчатого и неровного вида. Как бы вы это ни называли, целлюлит — это не что иное, как жировые клетки, проталкивающиеся через соединительные ткани под кожей.

Обычно возникает на ягодицах и бедрах, но не на закрытых участках, а также может поражать руки, живот и другие области.

Почему женщины более склонны к целлюлиту?

Каким бы несправедливым это ни казалось, женщины естественно, на более склонны к целлюлиту, чем мужчины — от 80 до 90 процентов, вероятно, испытают его в какой-то момент своей жизни.

Это не просто невезение — этому есть научная причина. Распределение жировых, мышечных и соединительных тканей у женщин иное, чем у мужчин, что делает это более вероятным. Что наиболее важно, у мужчин жировые клетки и соединительные ткани имеют крестообразную структуру, в то время как у женщин они расположены вертикально, что облегчает прохождение жировых клеток через них.

Что вызывает целлюлит?

Никто не застрахован! © JoeSzilagyi

Хотя точная причина целлюлита неизвестна, считается, что образ жизни, гены и возраст во многом связаны с этим. Узнайте о причинах, указанных ниже, чтобы вы могли предпринять превентивные меры против них.

1. Возраст

Мы все слышали, что бренды по уходу за кожей говорят о коллагене, но знает ли кто-нибудь на самом деле , что это такое? Коллаген — это белковое волокно, которое помогает придать коже структуру, силу и эластичность, делая ее более гладкой и молодой.

С возрастом выработка коллагена снижается, и кожа начинает провисать. Это значительно облегчает прохождение жировых клеток через соединительные ткани, вызывая целлюлит.

2. Плохое кровообращение

Плохое кровообращение может вызвать целый ряд проблем, но одна из тех, что вы, вероятно, не ожидали — это целлюлит.

При плохом кровообращении в результате страдает каждая часть тела. Именно наша кровь доставляет кислород и необходимые питательные вещества к нашим частям тела — если кровоток замедляется, количество питательных веществ уменьшается, а соединительные ткани кожи могут быть ослаблены, что увеличивает вероятность целлюлита.

3. Семейный анамнез

Точно так же, как вы получили эти великолепные зеленые глаза от бабушки, возможно, именно от нее и у вас появились целлюлитные ноги.

Целлюлит, как и многие другие явления, может передаваться в семье, но это не значит, что его невозможно предотвратить или уменьшить — существует множество простых домашних средств, позволяющих уменьшить его появление, о которых мы поговорим позже.

4. Воспаление

Воспаление может быть вызвано многими вещами, а не только травмой. Считается, что он ухудшает проявление целлюлита, поскольку заставляет жировые клетки удерживать жидкость, токсины и увеличиваться в размерах.Воспаление также может способствовать нарушению кровообращения.

5. Вес

Могли бы вы сбросить несколько фунтов?

Поскольку при целлюлите жировые клетки проталкиваются через ткань кожи, увеличение веса обычно ухудшает ситуацию.

Однако потеря веса не всегда ответ. Если у вас уже есть здоровый размер, маловероятно, что ваш жир имеет какое-либо отношение к появлению целлюлита и связан с другими проблемами, такими как гены, воспаление или диета.

6.Гормон Эстроген

Эстроген — это основной женский половой гормон, который, как вы уже догадались, увеличивает вероятность целлюлита.

На уровень эстрогена влияет множество факторов, от полового созревания до беременности, и по мере увеличения уровня они могут повысить вероятность целлюлита. Эстроген может способствовать увеличению жира, уменьшению коллагена, увеличению жировых тканей и нарушению кровообращения — всему, что может способствовать возникновению целлюлита.

Как предотвратить целлюлит

Все люди разные, и, к сожалению, не существует волшебной формулы для предотвращения целлюлита.Однако есть множество вещей, которые мы все можем сделать, чтобы избежать , способствующего появлению целлюлита, .

1. Здоровое питание

Ешьте радугу!

Здоровая диета — это первое решение для большинства вещей, поэтому неудивительно, что она может иметь огромное влияние и на целлюлит.

Что есть

Диета, богатая витаминами, минералами, антиоксидантами, а также хороший баланс и разнообразие всех пищевых групп обеспечат тело и кожу всем, в чем они нуждаются.Это будет стимулировать выработку коллагена и соединительных тканей, что поможет бороться с целлюлитом.

Полезные жиры, которые можно получить из орехов, семян и жирной рыбы, особенно важны, поскольку они способствуют кровообращению.

Что не есть

Как и в случае с большинством «здоровых диет», следует избегать простых, обработанных углеводов. Такие продукты, как пончики, пирожные, фаст-фуд и сладости, вызывают повышение уровня инсулина, что может способствовать образованию жира — плохая новость для вашей гладкой кожи.

Вам также следует попытаться ограничить потребление соли. Диета с высоким содержанием натрия способствует задержке жидкости, из-за чего целлюлит становится еще хуже.

2. Упражнение

Вы можете знать, что упражнения полезны для вас, но сколько вы делаете? Рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю, чтобы поддерживать здоровье и силу нашего тела и разума.

Если вы не уверены, возможно, вам будет интересно узнать, что тренировки также могут помочь уменьшить проявление целлюлита.Сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, плавание и ходьба, помогут улучшить кровообращение и сжечь жир, в то время как силовые тренировки укрепят мышцы под целлюлитом, что сделает его менее заметным.

Поскольку целлюлит чаще всего встречается на бедрах и ягодицах, силовые тренировки для нижней части тела, включая приседания, выпады и подъемы, могут быть чрезвычайно полезны.

Йога и зумба — также хороший способ сочетать сердечно-сосудистые и силовые тренировки, если вы ищете что-то более мягкое.

3. Избавьтесь от токсинов

Лимфатическая система отвечает за избавление от шлаков в организме, поэтому, когда вы заполняете ее токсинами, такими как никотин, наркотики, алкоголь и даже те, которые содержатся в неорганических продуктах питания, у нее есть лот , о котором нужно позаботиться. .

Это мешает ему выполнять свои обычные обязанности, например, расщеплять жировые клетки, что помогает контролировать целлюлит.

4. Избегайте обезвоживания

Вы достаточно пьете?

Увлажнение — ключ ко многим вещам, и гладкая кожа без целлюлита — не исключение.

8-10 стаканов воды в день помогут сделать кожу гладкой и ограничат появление выступающих жировых клеток.

Домашние средства от целлюлита

Помимо изменения образа жизни, есть определенные домашние средства, которые естественным образом уменьшают появление «апельсиновой корки». Попробуйте их и посмотрите, что сила природы может сделать для вашей кожи сегодня.

1. Массаж

Как мы уже говорили, одним из факторов, способствующих возникновению целлюлита, является плохое кровообращение.Массаж не только приятен на ощупь, но и прекрасно подходит для улучшения кровотока и устранения целлюлита.

Массаж также поможет стимулировать лимфатическую систему и активировать ее, помогая расщеплять жировые клетки и выводить токсины.

Один из самых популярных способов массажа тела в домашних условиях — это чистка сухой щеткой. Сухая чистка — это именно то, что написано на жестяной банке — с помощью твердой кисти небольшими круговыми движениями по коже. Рекомендуется вытирать сухую щетку три раза в неделю перед душем или купанием, а затем наносить увлажняющий крем для достижения наилучших результатов.

2. Яблочный уксус

Нет ничего невозможного!

Если вы читали о преимуществах яблочного уксуса для красоты, вы уже знаете, насколько удивительным может быть этот натуральный продукт, и его влияние на целлюлит не является исключением.

Яблочный уксус содержит минералы, такие как магний, кальций и калий, которые улучшают кровообращение. Нанесите раствор из 1 части яблочного уксуса и 2 частей воды на пораженные участки, чтобы улучшить снабжение кислородом, выведение токсинов и выработку коллагена.

3. Отшелушивание

Одна из причин, по которой сухая чистка зубов так успешна при лечении целлюлита, заключается в том, что она также отшелушивает кожу, делая ее более гладкой.

Отшелушивание важно для общего здоровья и внешнего вида кожи, поскольку оно удаляет омертвевшие клетки кожи, одновременно стимулируя кровоток. Это должно быть частью общего распорядка красоты, особенно если вы страдаете целлюлитом.

Хотя существует множество различных отшелушивающих средств, одним из самых популярных методов является использование кофейной гущи.Он не только действует как скраб, но и стимулирует расширение, а также содержит антиоксиданты, которые могут помочь с удалением токсинов.

Если этого было недостаточно, это также сэкономит вам деньги, потраченные на дорогие продукты!

Чтобы приготовить собственный, смешайте 1/4 чашки молотого кофе с 2 столовыми ложками горячей воды. Оставьте на 10 минут, пока не образуется паста, затем смешайте с 2 столовыми ложками оливкового масла. Нанесите на влажную кожу круговыми движениями на 2-4 минуты, затем смойте и высушите.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: после отшелушивания всегда увлажняйте, чтобы питать новые клетки кожи.

4. Чай зеленый

Мы все слышали, что зеленый чай полезен, но знаете ли вы, что он может помочь вам уменьшить проявление целлюлита?

Зеленый чай известен своей способностью помогать в похудании, а также улучшать общее состояние здоровья. Он полон антиоксидантов, которые помогают избавить организм от токсинов, а также является мощным термогенным средством, что означает, что он ускоряет метаболизм жировых клеток.

5. Автозагар

Получите свое сияние! © WikiCommons

Кто-то может сказать, что это обман, но если вы готовы попробовать что-нибудь, чтобы уменьшить проявление целлюлита, автозагар определенно стоит попробовать.

Автозагар не может обещать избавить от целлюлита, но улучшит его внешний вид. Это поможет выровнять тон кожи и замаскировать комки и неровности, резко уменьшив выступающую поверхность вашей кожи с ямочками.

Средства от целлюлита

Как и большинство других вещей, — это более радикальные меры, которые можно предпринять для избавления от целлюлита. В отличие от домашних средств от целлюлита, профессиональные средства гарантируют результатов, которые зачастую остаются довольно продолжительными.

Однако, как и большинство косметических процедур, лечение целлюлита может быть чрезвычайно дорогостоящим и трудоемким — это серьезное обязательство, к которому нельзя относиться легкомысленно!

1. Липосакция

Мы надеемся, что наша статья показала вам, что целлюлит — это гораздо больше, чем просто вес, и хотя липосакция может помочь уменьшить целлюлит у тех, кто имеет значительно избыточный вес, она вряд ли уменьшит проявление или тяжесть целлюлита. Помните: многие причины целлюлита находятся вне нашего контроля.

Липосакция может уменьшить жировые отложения и улучшить внешний вид кожи, но в большинстве случаев для достижения желаемых результатов требуется дальнейшее лечение.

2. Cellfina

Клинически доказано, что Cellfina улучшает видимость целлюлита. Всего одна процедура продолжительностью 45-60 минут обеспечивает результаты на три года, поэтому, если вы хотите более долговременное решение, это может быть оно.

Это минимально инвазивный метод, с использованием устройства размером с иглу для обработки соединительных лент, которые стягивают кожу вниз и создают ямочки на поверхности кожи.

3. Велашапе

Вы бы посмели? © PublicDomainPictures

Если мысль об иглах заставляет вас дрожать, возможно, стоит попробовать Велашапе. Velashape — это неинвазивное лечение, проводимое с помощью портативного устройства.

Он использует инфракрасные и другие технологии для нагрева жировых клеток и их окружения с целью их расщепления. Этот процесс также стимулирует выработку коллагена, поэтому со временем вы можете ожидать более гладкой и гладкой кожи.

4. Целлюлаз

Если у вас большой бюджет, стоит рассмотреть еще один вариант — Cellulaze.Как и Cellfina, это минимально инвазивная процедура, при которой используется очень маленькая трубка для лазерной обработки под кожей, увеличения ее толщины и освобождения фиброзных полос.

Хотя и дороже, чем Cellfina, не совсем понятно, лучше ли или даже эффективнее.

5. Кремы от целлюлита

И последнее, но не менее важное: если у вас небольшой бюджет, плотный график и вы не хотите углубляться в серьезные косметические процедуры, кремы от целлюлита могут быть вашим лучшим выбором.

Большинство кремов от целлюлита предназначены для улучшения внешнего вида целлюлита, а не для его удаления — о чем следует помнить, прежде чем откашляться.

Направляйтесь к Best Advisers, чтобы получить список лучших, в которые можно инвестировать для быстрых результатов.

Целлюлит — выводы

Хотя эта статья посвящена тому, как избавиться от целлюлита, мы хотим подчеркнуть, что абсолютно не нужно беспокоиться о целлюлите . Это совершенно естественно, особенно для женщин, и вам никогда не следует этого стыдиться.

Помните, мы все красивы, а ямочки на щеках должны быть милыми!

Мы надеемся, что предоставили вам всю необходимую информацию. Какие домашние средства от целлюлита вы попробуете в первую очередь?

5 рецептов натуральных детокс-ванн для расслабления и снятия стресса

Оглавление [Скрыть] [Показать]

Нет ничего более расслабляющего, чем теплая ванна… кроме, возможно, расслабляющей теплой ванны для детоксикации, которая также помогает очистить тело…

Серьезно — эти детокс-ванны помогут вывести токсины из организма, а также утомляют вас, поэтому я предлагаю делать их перед сном!

Если вы боретесь с токсинами или кожными проблемами, эти натуральные рецепты — простой, легкий и недорогой способ укрепить здоровье! Я всегда готов принять теплую ванну, и эти натуральные добавки помогают улучшить здоровье, пока вы расслабляетесь!

Рецепт солевой детокс-ванны

Соляная детокс-ванна Инструкция

Растворите соль, английскую соль и пищевую соду в кипящей воде в банке размером с литр и отставьте в сторону.Наполните ванну теплой / горячей водой и добавьте яблочный уксус. Влейте солевую смесь и добавьте эфирные масла, если используете.

Выдержите в ванне 30 минут или столько, сколько хотите. Обратите внимание, что с любой детокс-ванной вы можете почувствовать усталость или головокружение, когда выходите. Я не рекомендую делать это дома в одиночестве или перед поездкой, если вы устали или вам нужна помощь.

Эта ванна отлично подходит для снятия раздражения кожи, повышения уровня магния и общего детоксикации.

Рецепт глиняной ванны для детоксикации

Глиняная ванна для детоксикации Инструкция

Растворите английскую соль в теплой / горячей ванне и при желании добавьте эфирные масла.Для пластилина есть два варианта:

  1. Энергично перемешайте глину с небольшим количеством воды до тех пор, пока комки не растворится. Не используйте для этого металл! Перемешиваю пластиковой ложкой в ​​стеклянной банке. Добавьте глиняную смесь в ванну и полежите не менее 20 минут.
  2. Смешайте эту глину с небольшим количеством воды, чтобы получилась паста. Встаньте в ванну с водой и разотрите глиняной смесью все тело, чтобы создать маску для кожи, и дайте высохнуть в течение 5 минут, прежде чем сесть. Это обеспечивает прямой контакт с кожей и эффективно выводит токсины из кожи.Полежите в ванне не менее 20 минут или столько, сколько хотите. Пока вы замачиваете, сотрите с кожи остатки глины тряпкой.

Эта ванна отлично подходит для удаления большого количества токсинов, так как глина связывается с тяжелыми металлами, а соли Эпсома помогают выводить из организма различные токсины, одновременно восстанавливая уровень магния.

Рецепт кислородной детокс-ванны

Эта ванна особенно полезна во время болезни, так как имбирь помогает избавиться от заложенности носа или облегчить боли в теле. Это также может быть полезно при аллергии или раздражении кожи.

Инструкции по кислородной детокс-ванне

  1. Наполните ванну теплой / горячей водой и добавьте перекись водорода и сушеный имбирь.
  2. Выдержите в ванне 30 минут или столько, сколько хотите.

Рецепт ванны для детоксикации с уксусом

Это отличная ванна для снятия проблем с кожей, поскольку уксус уравновешивает pH кожи. Я не люблю запах уксуса, но если у кого-то в семье есть солнечный ожог, экзема, перхоть или сухая зудящая кожа, мы принимаем уксусную ванну.

Яблочный уксус обладает целым рядом преимуществ, и я считаю, что он помогает не только моей коже, но и делает кожу мягкой и блестящими.

Инструкции для ванн с уксусом

  1. Один или два раза в неделю я наполняю ванну теплой или горячей водой и добавляю 1-2 чашки яблочного уксуса.
  2. Я замачиваюсь на 20-30 минут, протираю лицо мочалкой и стараюсь намочить волосы.

После купания я ополаскиваюсь прохладным душем, хотя некоторые источники рекомендуют дать воде с уксусом высохнуть на коже.

Рецепт горчичной детокс-ванны

Я знаю, я сошла с ума, верно? Если это поможет, я говорю об органическом горчичном порошке, а не о желтых веществах в бутылках! Древние культуры часто использовали эту специю в препаратах для успокоения простуды, гриппа и боли в мышцах благодаря ее свойствам, стимулирующим кровообращение.

Магний и эфирные масла делают эту ванну одновременно очищающей и ароматической.

Инструкция по применению горчичной ванны

Я использую этот рецепт, в котором используется органический горчичный порошок, соли эпсома и смесь эфирных масел.

Дополнительные сведения о детокс-ваннах
  • Чем теплее вода, тем сильнее детокс-эффект.
  • Если в вашей воде есть хлор и фторид, я рекомендую добавить несколько столовых ложек бентонитовой глины в любую из этих ванн, чтобы помочь абсорбировать химические вещества, чтобы они не попадали в кожу. Вот еще несколько способов уменьшить количество химикатов в воде для ванны.
  • Любой из этих натуральных ингредиентов можно использовать по отдельности или в комбинации для очищающего эффекта.
  • Все рецепты можно удвоить или утроить, но это усилит эффект детоксикации.

Как начать детоксикацию образа жизни

Я рекомендую начать медленно с этих рецептов детоксикации в ванне или любых изменений здоровья. Чтобы помочь, я собрал все свои идеи по детоксикации вашего тела и вашего дома в моей новой книге The Wellness Mama 5-Step Lifestyle Detox , теперь доступной для предварительного заказа.

Важно : Я не врач и не медицинский работник, и советы в этом посте носят исключительно информационный характер.Если вы беременны или имеете какое-либо заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо в свой распорядок дня.

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Madiha Saeed, MD, сертифицированным семейным врачом. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Вы когда-нибудь принимали ванну для детоксикации? У вас есть другой рецепт? Поделитесь ниже!

Как естественным образом сбалансировать гормоны

Оглавление [Скрыть] [Показать]

Когда дело доходит до здоровья, гормоны и кишечные бактерии оказывают гораздо большее влияние, чем многие думают.Фактически, эти два фактора могут разрушить здоровье, даже если все остальное (диета, пищевые добавки и т. Д.) Оптимизировано.

И наоборот, регулирование гормонов и устранение кишечных бактерий может многое сделать для улучшения здоровья, даже если не все другие факторы оптимальны. На самом деле, есть даже исследования об использовании определенных гормональных реакций для лечения травм головного мозга.

Если вы сомневаетесь в реальной способности гормонов влиять на все, от настроения до веса, здоровья груди и кишечника, спросите ближайшую беременную женщину, заметила ли она какие-либо изменения в этих областях с момента беременности.Или спросите ближайшую 13-летнюю девочку… осторожно…

Какой фактор способствует увеличению веса во время беременности? Гормональный баланс.

Что вызывает колебания веса, вздутие живота и другие симптомы здоровья в течение месяца? Гормоны.

Что заставляет мужчин легче естественным образом наращивать мышцы или быстрее худеть? Гормоны.

Что является важным фактором роста у детей? Гормоны.

Что контролирует овуляцию, репродукцию, беременность и т. Д.? Гормоны.

Да, когда речь идет о похудании или улучшении здоровья, на чем мы делаем упор? Калории… или питательные микроэлементы… или диеты. Те, у кого есть такие симптомы, как усталость, проблемы с кожей, увеличение веса, средний вес, проблемы со сном, постоянный сон, предменструальный синдром, эндометриоз, бесплодие, СПКЯ или другие проблемы, могут обнаружить, что устранение гормонов жизненно важно для выздоровления.

Все дело в гормонах

Гормоны — это химические посредники вашего тела. Они попадают с кровотоком в ткани и органы.Они действуют медленно, с течением времени и влияют на множество различных процессов, включая метаболизм, сексуальную функцию, репродуктивную функцию, настроение и многое другое.

Эндокринные железы, представляющие собой особые группы клеток, вырабатывают гормоны. Основными эндокринными железами являются гипофиз, шишковидная железа, вилочковая железа, щитовидная железа, надпочечники и поджелудочная железа. Кроме того, у мужчин вырабатываются гормоны в яичках, а у женщин — в яичниках. (источник)

Гормоны производятся в сложном процессе, но зависят от полезных жиров и холестерина, поэтому недостаток этих важных диетических факторов может вызвать гормональные проблемы просто потому, что в организме нет строительных блоков для их производства.Токсины, содержащие химические вещества, которые имитируют эти строительные блоки или которые имитируют сами гормоны, также проблематичны, потому что организм может пытаться создавать гормоны, используя неправильные строительные блоки. Кто-нибудь мутантный эстроген?

В последнее время я слышал очень много случаев, когда люди улучшили диету, начали заниматься спортом и т. Д., Но все еще не теряют вес и не улучшают показатели своего здоровья. После разговора со многими из этих людей кажется, что их всех объединяет основная проблема с гормональным балансом.

Я уже писал о лептине и гормонах щитовидной железы, и это всего лишь небольшой кусочек сложной гормональной системы организма. В определенный день или месяц в организме женщины будут колебаться гормоны, такие как эстроген, прогестерон, кортизол, лютенизирующий гормон, пролактин, окситоцин, лептин, грелин, гормоны щитовидной железы, мелатонин, серотонин и другие.

Как естественным образом сбалансировать гормоны

Эндокринная система — это сложная система, которую мы, вероятно, никогда не поймем полностью, но есть несколько основных вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить способность вашего организма вырабатывать и балансировать гормоны:

1.Ешьте достаточно здоровых жиров

Я уже говорил об этом раньше, но организм просто не предназначен для потребления искусственных жиров, содержащихся в растительных маслах. Жир в организме человека в основном состоит из насыщенных жиров, и только около 3% жира в организме поступает из других типов.

3% тела, состоящее из полиненасыщенных жиров, содержат жиры Омега-3 и Омега-6 в соотношении примерно 50:50. Это соотношение чрезвычайно важно для здоровья, и его часто игнорируют. Растительные масла на основе семян (например, рапсовое, соевое и т. Д.).) с очень высоким содержанием жиров Омега-6 и низким содержанием жиров Омега-3. С 1950-х годов эти масла на основе семян заменили многие источники насыщенных жиров и омега-3 в рационе. Это одна из причин, по которой большинство людей не получают достаточного количества жизненно важных жирных кислот Омега-3 из своего рациона.

Мы не только потребляем слишком много омега-6 жирных кислот из полиненасыщенных растительных масел, но и не потребляем достаточно полезных омега-3 и насыщенных жиров. Эти типы жиров жизненно важны для правильного функционирования клеток и особенно для функции гормонов, поскольку они буквально являются строительными блоками для производства гормонов.Когда мы не даем организму достаточное количество этих жиров, он должен использовать то, что доступно, полагаясь на полиненасыщенные жиры более низкого качества.

Проблема в том, что полиненасыщенные жиры менее стабильны и легко окисляются в организме, что может привести к воспалениям и мутациям в организме. Новые данные свидетельствуют о том, что это воспаление может возникать в артериальных клетках (потенциально увеличивая вероятность закупорки артерий), клетках кожи (приводящих к кожным мутациям) и репродуктивных клетках (которые могут быть связаны с СПКЯ и другими гормональными проблемами).

Другие типы жиров, особенно насыщенные жиры, жизненно важны для здоровья и баланса гормонов, поскольку организм использует жиры в качестве строительных блоков для гормонов. Как объясняется в этой статье:

Когда эти важные насыщенные жирные кислоты недоступны, определенные факторы роста в клетках и органах не могут быть выровнены должным образом. Это связано с тем, что различные рецепторы, такие как рецепторы G-белка, должны быть связаны с липидами, чтобы обеспечить локализацию функции.

Сообщения, которые отправляются извне клетки во внутреннюю часть клетки, управляют многими функциями, включая те, которые активируются, например, адреналином в примитивных реакциях борьбы / бегства у млекопитающих.Когда надпочечники вырабатывают адреналин, а адреналиновый (бета-адренергический) рецептор связывается с G-белком и его сигнальным каскадом, части тела предупреждаются о необходимости действий; сердце бьется быстрее, приток крови к кишечнику уменьшается, а приток крови к мышцам увеличивается, и стимулируется выработка глюкозы.

G-белки бывают разных форм; альфа-субъединица ковалентно связана с миристиновой кислотой, и функция этой субъединицы важна для включения и выключения связывания с ферментом под названием аденилатциклаза и, таким образом, для усиления важных гормональных сигналов.

Когда исследователи посмотрели на жирнокислотный состав фосфолипидов в Т-клетках (лейкоцитах) как от молодых, так и от старых доноров, они обнаружили, что потеря насыщенных жирных кислот в лимфоцитах является ответственной за возрастное снижение функция лейкоцитов. Они обнаружили, что могут исправить клеточный дефицит пальмитиновой и миристиновой кислот, добавляя эти насыщенные жирные кислоты.

По этой причине кокосовое масло потрясающе влияет на здоровье гормонов.Он обеспечивает необходимые строительные блоки для выработки гормонов, может помочь похудеть, уменьшить воспаление и даже обладает противомикробными и антибактериальными свойствами. Мой любимый способ употребления — смешивать с кофе или чаем. Это самый качественный, который я нашел. Другие качественные источники жиров включают авокадо, животные жиры, оливковое масло, мясо травяного откорма, пастбищные яйца и сырые молочные продукты (для тех, кто их переносит). Качественные морепродукты также очень важны, так как это лучший природный источник омега-3.

Итог: Не ешьте жиры, такие как растительное масло, арахисовое масло, масло канолы, соевое масло, маргарин, шортенинг или другие химически измененные жиры. Выбирайте жиры, такие как кокосовое масло, настоящее сливочное масло, оливковое масло (не нагревайте его!) И животные жиры (жир, сало) из здоровых источников, и ешьте много рыбы с высоким содержанием Омега-3.

2. Ограничьте употребление кофеина

Я очень люблю кофе, но правда в том, что слишком много кофеина может нанести ущерб эндокринной системе, особенно если есть другие гормональные стрессоры, такие как беременность, присутствие токсинов, положительный жировой дисбаланс или стресс.

Урежьте кофе, если можете, или замените его полезными травяными чаями (вот десять моих любимых рецептов, сделанных своими руками). Если вы не можете или не хотите разрезать кофе, используйте его как способ накапливать полезные жиры, добавляя по 1 столовой ложке кокосового масла в каждую чашку и смешивая в блендере для эмульгирования. Это похоже на латте, но со здоровыми жирами! Вот рецепт, который я использую, и единственный способ пить кофе.

3. Избегайте использования вредных химических веществ

Вредные химические вещества, содержащиеся в пестицидах, пластмассах, бытовых чистящих средствах и даже матрасах, могут содержать химические вещества, разрушающие гормоны, которые имитируют гормоны в организме и препятствуют выработке организмом настоящих гормонов.Такие вещи, как гормональные противозачаточные средства, могут (очевидно) делать то же самое.

Для людей с гормональным дисбалансом или тех, кто пытается забеременеть, очень важно избегать этих ненужных химикатов! Готовьте в стеклянных или металлических сковородах без покрытия (без антипригарного покрытия или тефлона), избегайте нагрева и хранения продуктов в пластике. По возможности ищите экологически чистые продукты и мясо и не используйте химические пестициды или чистящие средства. Вот рецепт натурального очистителя.

Вот несколько дополнительных советов по предотвращению попадания токсинов в помещении:

Косметические продукты — еще один источник химического воздействия на многих людей.В продуктах личной гигиены, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, содержатся десятки тысяч химикатов, и большинство из этих химикатов не прошли испытания на долгосрочную безопасность. Отказ от этих продуктов может иметь огромное значение в достижении гормонального баланса. Начните с простых переключений, таких как домашний дезодорант, домашний лосьон и даже самодельный макияж, если вы любите приключения. Ознакомьтесь с моим полным указателем рецептов натуральной красоты здесь.

4. Приоритет сна

Я не могу выделить это достаточно! Без полноценного сна гормоны не будут сбалансированы.Период. (Это тот, с которым я борюсь больше всего!)

Пока вы спите, ваше тело чрезвычайно активно выводит токсины, заряжает разум и вырабатывает гормоны. Недостаток сна, даже на одну ночь, может оказать огромное влияние на гормоны, и даже одна ночь недосыпания или короткого сна может создать уровень гормонов преддиабетика (источник).

Попробуйте некоторые из этих советов, которые помогут улучшить сон ::

  • Улучшите условия сна, убрав искусственный свет, оптимизируя температуру, звук и другие раздражители.
  • Если возможно, удалите химические вещества с матраса и выберите нетоксичный матрас, который поддерживает естественный сон.
  • Создайте распорядок дня, чтобы поддерживать свои естественные циркадные ритмы. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время, даже по выходным, чтобы ваш гормональный цикл оставался регулярным.
  • Съешьте перекус с высоким содержанием белка / жира за несколько часов до сна (в 19:00 или раньше) или ешьте много за ужином. Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте эти четыре уловки.
  • Получайте много естественного света в течение дня и по возможности проводите на улице не менее 30 минут.Широкий спектр естественного освещения помогает повысить уровень серотонина, который уравновешивает уровень мелатонина в ночное время. Фактически, мой врач обычно рекомендует своим пациентам получать 30 минут солнечного света или яркого света в течение часа после пробуждения, когда они работают над балансом гормонов.
  • По возможности избегайте искусственного освещения после захода солнца. Установите F.lux (это бесплатно) на все компьютеры и устройства, чтобы уменьшить синий свет и помочь вам лучше спать (это также легче для глаз).
  • Пейте достаточно воды в течение дня и прекратите пить примерно за 2 часа до сна, чтобы вам не приходилось просыпаться, чтобы сходить в туалет.
  • Примите успокаивающую солевую ванну примерно за час до сна под расслабляющую музыку или хорошую книгу.
  • Молитесь, медитируйте или найдите способ уменьшить стресс.
  • Сделайте себе (или попросите кого-нибудь еще сделать вам) массаж перед сном, чтобы снять стресс и помочь расслабиться (лично мне нравится этот массаж для домашнего массажа). Сделайте растяжку перед сном, чтобы расслабить мышцы.

5. Дополнение Wisely

К сожалению, мы живем в мире, где запасы пищи часто истощены питательными веществами из-за чрезмерного земледелия, вода часто загрязнена химическими веществами, и даже воздух может содержать соединения, которые вызывают хаос в организме.

В идеале мы могли бы получать все наши питательные вещества из пищи, должным образом гидратироваться из воды и ежедневно получать достаточное количество витамина D от солнца. Мы получили бы магний из океана и, во-первых, не почувствовали бы его дефицита, поскольку потребляли бы достаточное количество минералов из свежих морепродуктов. Так как это бывает редко, иногда могут потребоваться добавки! Я поделился основными добавками, которые принимаю раньше, но некоторые добавки особенно полезны для гормонального баланса.

ПРИМЕЧАНИЕ: Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо новые добавки, особенно если вы принимаете лекарства или противозачаточные средства.

Мака — клубень из семейства редис, повышающий уровень гормонов, с давней историей использования в Перу. Женщины, которые используют это, часто видят улучшение фертильности, уменьшение предменструального синдрома и улучшение состояния кожи / волос. Он может помочь мужчинам с выработкой спермы, уровнем тестостерона и составом мышц. Мака — хороший источник минералов и незаменимых жирных кислот, что является одним из способов поддержания гормонального баланса. Он выпускается в виде порошка (наименее дорогой вариант) или в капсулах. Мака должна быть прекращена во время беременности.

Магний — Магний жизненно важен для сотен функций человеческого тела, и многим из нас не хватает этого основного минерала (вот как определить, есть ли у вас). Есть несколько разных способов получить магний: в виде порошка с таким продуктом, как Natural Calm, чтобы вы могли варьировать дозу и медленно работать, ионную жидкую форму можно добавлять в еду и напитки, а дозу можно увеличивать медленно, или трансдермально. форму, используя магниевое масло, нанесенное на кожу (это мой любимый метод).Местное применение часто является наиболее эффективным вариантом для людей с поврежденным пищеварительным трактом или тяжелой недостаточностью.

Витамин D и Омега-3 — Прегормон поддерживает функцию гормонов. Лучше всего получать от солнца, если это возможно, или из добавки D3 или масла печени трески (хороший источник омега-3 и витамина D, а также то, что я делаю зимой). Убедитесь, что вы не употребляете слишком много витамина D, и в оптимальном случае проверяйте уровень витамина D в сыворотке, чтобы контролировать его.

Желатин или коллаген — отличный источник минералов и необходимых аминокислот.Порошки желатина и коллагена различными способами поддерживают выработку гормонов и здоровье пищеварительной системы. Порошок желатина может на самом деле «загустеть» и полезен в таких рецептах, как домашнее желе и пробиотический зефир, в то время как белок коллагена не загустевает, а легко добавляется в супы, коктейли, кофе, чай или любую другую пищу. (Отсюда я получаю и желатиновый порошок, и пептиды коллагена)

Натуральный крем с прогестероном — ПМС и нарушения менструального цикла часто связаны с определенным гормональным дисбалансом.Прогестерон может быть проблемой, особенно для людей с короткими циклами или короткой второй фазой цикла (овуляция до начала менструации). Я видел, как люди добавляли только натуральный крем с прогестероном, и симптомы значительно уменьшались. Если вы все же используете крем с прогестероном, проведите ли вы собственное исследование, убедитесь, что у вас есть хороший бренд, который не содержит сои и используется только во второй половине вашего цикла (овуляция во время менструации). Перед применением каких-либо гормональных добавок проконсультируйтесь с врачом или специалистом.

6. Тренируйтесь правильно

Для людей с гормональным дисбалансом интенсивные продолжительные упражнения могут на самом деле усугубить проблему в краткосрочной перспективе.Сон гораздо важнее, по крайней мере, на этапе балансировки, поэтому сосредоточение внимания на расслабляющих упражнениях, таких как ходьба или плавание, и отказ от продолжительного бега, кардио и видео с упражнениями могут помочь организму в краткосрочной перспективе.

Мне лично нравится отскок, который является отличным мягким упражнением и имеет дополнительную пользу для здоровья.

В то время как расширенное кардио может быть вредным, короткие подъемы тяжестей (гири, становая тяга, приседания, выпады) могут быть полезны, поскольку запускают каскад полезных гормональных реакций.Стремитесь сделать несколько подходов (5-7) с весом, который действительно бросает вам вызов, но обязательно обратитесь за помощью к форме и тренировкам, если вы не делали этого раньше, поскольку плохая форма может быть вредной.

7. Рассмотрите возможность добавления трав

Некоторые травы и растения также могут помочь организму сбалансировать гормоны. Конечно, важно поговорить с врачом, прежде чем принимать их, особенно если человек принимает гормональные контрацептивы или другие лекарства. Вот некоторые травы, которые я использовал лично:

Vitex / Chaste Tree Berry — Питает гипофиз и помогает удлинить лютеиновую фазу.Он снижает уровень пролактина и повышает уровень прогестерона. У некоторых женщин только это улучшит симптомы.

Лист красной малины — Хорошо известное растение, способствующее бесплодию, которое также помогает при ПМС и спазмах. Он имеет высокий профиль питательных веществ, особенно богат кальцием и является тонизирующим средством для матки. Он доступен в форме капсул, но из него можно приготовить отличный горячий или холодный чай.

Адаптогены — травы, которые помогают организму справляться со стрессом и поддерживают надпочечники. Они — отличный и естественный способ работать над гормональным балансом для многих людей.Это хороший учебник по пониманию адаптогенов.

8. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы

Пищеварительная система оказывает гораздо большее влияние на гормоны, чем многие из нас думают. Мало того, что пищеварительный тракт является источником многих жизненно важных нейромедиаторов в организме, дисбаланс в кишечнике может привести к дисбалансу нейромедиатора и гормонов. Серотонин, необходимый нейромедиатор для баланса сна и стресса, больше сконцентрирован в кишечнике, чем даже в мозге! 70% иммунной системы находится в кишечнике, и это буквально материнская плата для многих функций организма.Даже здоровье щитовидной железы связано со здоровьем кишечника.

То, что Гиппократ знал тысячи лет назад, кажется справедливым и сегодня … что «все болезни начинаются в кишечнике». Тем, кто борется с проблемами кишечника, могут возникнуть проблемы с достижением гормонального баланса без предварительного решения проблемы здоровья кишечника. (Это самая комплексная программа, которую я когда-либо видел для решения проблем со здоровьем кишечника.)

9. Исправьте свой лептин

Лептин — это главный гормон, и если он не сбалансирован или если вы устойчивы к нему, никакие другие гормоны не будут сбалансированы.Исправление лептина также поможет повысить фертильность, облегчить потерю веса, улучшить сон и уменьшить воспаление. Доктор Джек Круз, нейрохирург, разработал целую систему для приведения лептина в равновесие.

10. Продолжайте гормонально-сбалансированную диету

Ни одно из вышеперечисленных мер не может быть временной мерой, но необходимо полностью изменить образ жизни, чтобы поддерживать баланс гормонов. Однако посоветуйтесь с выздоравливающим перфекционистом… детские шаги — это прекрасно!

Как только вы усвоите эти советы (или даже некоторые из них), внесите изменения, поддерживая свое тело цельными продуктами и гормональной диетой.В качестве подробного руководства я рекомендую электронный курс моей подруги Магадалены Вселаки Cooking for Balance. Он предназначен для этой цели и проведет вас через каждый (детский) этап процесса.

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором Скоттом Соэррисом, доктором медицины, семейным врачом и медицинским директором SteadyMD. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Инфографика, представленная ниже, представляет собой краткий обзор шагов по поддержанию гормонального баланса.Прикрепите его или поделитесь, чтобы сохранить на потом!

Поделитесь этим изображением на своем сайте, скопировав приведенный ниже код

 как естественным образом сбалансировать гормоны











< br />






Источник: Wellness Mama

Вы боролись с гормональными проблемами? Что вам помогло? Поделитесь ниже!

9 эффективных способов избавиться от целлюлита

Целлюлит, жир вокруг бедер и бедер, из-за которого вы отказались от значительной части вашего гардероба, является результатом внутреннего дерматологического накопления жира. Этот жир выступает в дерму, которая является слоем чуть ниже самого внешнего слоя кожи — эпидермиса. В случае целлюлита соединительная ткань в этом слое ослабевает, тем самым открывая путь для прохождения жира, тем самым вызывая целлюлит.Причина развития целлюлита может варьироваться от избыточного жира в организме до неравномерного распределения жира или просто генетической. Целлюлит является более распространенной проблемой среди женщин, чем среди мужчин. И поскольку это настолько распространено, нет причин для смущения. Есть способы бороться с этим, но это может занять время. Так что настойчивость здесь ключевой фактор. Также рекомендуется выбрать естественный путь вместо хирургического вмешательства, поскольку это влечет за собой меньшие риски. Целлюлит становится более заметным у женщин по мере того, как они становятся старше, потому что запасы коллагена продолжают сокращаться.Однако поводов для беспокойства нет. Значительная часть женщин во всем мире страдает от этого состояния, и целлюлит можно в значительной степени уменьшить, просто изменив свой рацион и образ жизни. Здоровая диета, направленная против накопления жира, и регулярные упражнения, а также некоторый массаж могут эффективно уменьшить целлюлит.

Вот несколько способов уменьшить целлюлит и сделать кожу ровной. 1. Здоровая диета Здоровая и продуманная диета поможет предотвратить целлюлит.Избавление от нескольких килограммов поможет вашим жировым клеткам отойти от дермы, тем самым сделав вашу кожу более ровной. Сократите употребление продуктов с высоким содержанием соли; натрий заставляет ваши жировые клетки набухать. Ешьте много клетчатки, цельного зерна, белков, обезжиренных и обезжиренных молочных продуктов, фруктов и овощей, так как они помогают удалять отходы и токсины из кишечного тракта. Также прочтите: (Низкожировая пища: что есть и чего избегать для похудания. Потери)

Листовые зеленые овощи — богатый источник антиоксидантов
Фото: iStock

2.Регулярные упражнения Целлюлит — это, по сути, жир, которому удается выбраться через эпидермис, так что избавьтесь от лишних килограммов. Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, плавание и йога, должны помочь уменьшить жировые ямочки. Эксперты рекомендуют 40-минутные тренировки (половина кардио и половина силы) три раза в неделю для достижения эффективных результатов.

Не пропускайте упражнения
Фото предоставлено: iStock


3. Морские водоросли Морские водоросли — это естественный отшелушивающий агент, который способствует более гладкому кровообращению (что, в свою очередь, снижает накопление жира).Это также повышает метаболизм. В книге « Healing Foods », изданной издательством DK Publishing House, отмечается: «Его высокое содержание йода помогает поддерживать здоровую функцию щитовидной железы, что, в свою очередь, помогает регулировать метаболизм клеток и помогает контролировать вес». Морские водоросли также улучшают текстуру кожи и выводят из организма токсины. Когда тело очищается от токсинов, целлюлит значительно уменьшается. Книга также приветствует морские водоросли с бесчисленными преимуществами детоксикации: «Источник детоксикации хлорофилла и слизистых (смолистых) волокон, которые помогают поддерживать регулярный кишечник и выводят токсины и жиры из организма.«Возьмите миску, смешайте три-четыре столовых ложки измельченных морских водорослей с 50 мл морской соли и оливковым маслом первого отжима или любым эфирным маслом. Втирайте смесь в пораженный участок в течение 10 минут, прежде чем принять душ. Массируйте пораженный участок ежедневно для эффективных результатов.

4. Ударь по заднице Да, курение может значительно способствовать возникновению целлюлита, поэтому сразу же пинайте эти задницы. коллаген, делая целлюлит более заметным.
5. Сухая чистка зубов Один из наиболее распространенных и простых способов избавиться от целлюлита — это чистка сухой щеткой. Считается, что он улучшает кровообращение и лимфодренаж, а также устраняет накопление токсинов в организме, что значительно способствует целлюлиту. Улучшенный кровоток делает кожу более упругой и сияющей. Возьмите сухую щетку и аккуратно расчешите пораженный участок и все тело. Убедитесь, что ваша кожа и кисть сухие.Чистите щеткой около пяти минут слева направо, а затем примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки и загрязнения. Делайте это ежедневно в течение месяца, чтобы увидеть немедленные результаты и улучшить текстуру кожи. 6. Кайенский перец Благодаря своим жиросжигающим свойствам кайенский перец может оказаться одним из ваших лучших помощников в избавлении от целлюлита. Кайенский перец обладает способностью согревать ваше тело, усиливать кровообращение, тем самым ускоряя обмен веществ и ограничивая жировые отложения. Добавьте к этому, что кайенский перец также помогает удалять плохие клетки кожи и заменять их здоровыми, а также выводить токсины из организма.Возьмите стакан теплой воды, добавьте около двух чайных ложек порошка кайенского перца, чайную ложку тертого имбиря, выдавите в него один целый лимон и хорошо перемешайте. Пейте смесь ежедневно для достижения эффективных результатов.
7. Яблочный уксус Массаж пораженных участков яблочным уксусом также может творить чудеса, уменьшая целлюлит вокруг бедер и бедер. Яблочный уксус богат такими минералами, как калий, кальций и магний. Эти минералы не только помогают вывести лишние токсины, но и регулируют задержку воды в области бедер и бедер.Яблочный уксус также традиционно используется для похудения. Помните, чем меньше жира, тем меньше целлюлит.

Яблочный уксус обладает антибактериальными свойствами.
Фото предоставлено iStock


Чтобы эффективно уменьшить целлюлит, смешайте 50 мл яблочного уксуса примерно со 100 мл воды. Вы также можете добавить в смесь немного меда, если у вас нет на него аллергии. Помассируйте пораженный участок смесью и оставьте на 30 минут. Смойте водой. Ежедневное соблюдение режима даст желаемые результаты.Вы также можете смешать две-три столовые ложки яблочного уксуса с одной чайной ложкой меда и употреблять зелье два раза в день в день. Также прочтите: (10 доказанных преимуществ яблочного уксуса для кожи, волос и потери веса)

In книга издательства DK, можжевельник был признан традиционным «пищеварительным средством и антисептиком для лечения мочевых инфекций и задержки воды». Масло можжевельника уменьшает задержку жидкости и, как говорят, обладает детоксицирующими свойствами, что в значительной степени уменьшает целлюлит.Просто смешайте примерно 20 капель можжевелового масла с 50 мл оливкового масла. Нанесите смесь на пораженный участок и массируйте около 15 минут. Это поможет вам избавиться от целлюлита трижды в неделю.

9. Пейте много воды Ваш целлюлит имеет тенденцию выглядеть ужасно при обезвоживании. Для пухлой кожи пейте много воды.

Следите за обезвоживанием, чтобы избежать накопления жира.
Фото: iStock

(Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не берет на себя ответственность за эту информацию.)

О Sushmita Sengupta Обладая сильной склонностью к еде, Sushmita любит все хорошее, сырное и жирное. Среди других ее любимых занятий помимо обсуждения еды — чтение, просмотр фильмов и просмотр телепередач.

Избавьтесь от целлюлита естественным путем с помощью этих домашних средств

Пора попрощаться с упрямыми женщинами, страдающими целлюлитом, с этими тремя рекомендованными дерматологами домашними средствами, которые действительно работают.

Вы знаете те ямочки и шишки, которые начинают формироваться на коже и заставляют ее выглядеть морщинистой и обвисшей? Ага, этот упрямый жир — он же целлюлит — портит вашу красоту.

Он обычно поражает ваши бедра, бедра, руки и нижнюю часть живота и может сделать кожу похожей на апельсин — и это в буквальном смысле, потому что возникающая в результате неровность кожи почти напоминает текстуру апельсиновой корки.

«Основная причина этой проблемы — взаимодействие между жировыми клетками и соединительными тканями, которые расположены вертикально в теле женщины», — объясняет д-р.Нирупама Парванда, дерматолог и основатель клиники Zolie Skin Clinic, Большой Кайлас, Дели. «Когда жировой слой скользит в слой ткани, он имеет тенденцию выступать наружу и приводит к появлению целлюлита».

«Гормональный дисбаланс, генетические проблемы, плохой образ жизни, старение и плохое кровообращение также могут быть причиной целлюлита», — добавляет она.

Но не опускайте руки, дамы, потому что вот три суперэффективных домашних средства, рекомендованных доктором Парванда, которые помогут вам избавиться от целлюлита естественным путем:

1.От целлюлита избавит кофейный скраб, сделанный своими руками.
Целлюлит и дряблая кожа идут рука об руку, поэтому использование чего-то, что оказывает подтягивающее действие на кожу, просто необходимо. Например, кофейный скраб не только поможет вам подтянуть кожу, но и улучшит кровообращение.

Кофейный скраб способен полностью преобразить вашу кожу. Изображение предоставлено: Shutterstock

Все, что вам нужно сделать, это смешать 6 столовых ложек кофейного порошка, 3 столовые ложки коричневого сахара и 1 столовую ложку кокосового масла в миске, чтобы образовалась густая паста.Очищайте пораженные участки этой смесью не реже двух раз в неделю, и вы заметите разницу.

Также прочтите: Эти 5 советов по уходу за кожей своими руками помогут вам щеголять нарядами с открытой спиной в этом свадебном сезоне

2. Масляный массаж тоже может помочь
Массаж часто связан с расслаблением. Однако получение масляного массажа у профессионала или выполнение его самостоятельно два раза в неделю на проблемных участках может способствовать циркуляции лимфатической жидкости в организме. Поскольку наша лимфатическая система отвечает за избавление организма от токсинов и шлаков, все, что ее стимулирует, также может сделать вашу кожу более гладкой.

Также смотрите:

Масло можжевельника может помочь вам в этом, поскольку оно обладает детоксицирующими свойствами. Просто смешайте 20-25 капель можжевелового масла с четвертью оливкового масла и вотрите в кожу. Делайте это дважды в неделю, чтобы увидеть разницу.

3. Доверьте свою работу яблочному уксусу
Яблочный уксус содержит калий, магний и кальций, которые помогают вывести токсины из организма. Вы можете употреблять его перорально, разбавив яблочный уксус водой.Или смешайте одну часть яблочного уксуса с двумя частями воды и 2 столовыми ложками меда и массируйте им пораженный участок в течение 20-30 минут два раза в неделю.

Как избавиться от целлюлита естественным путем с помощью 14 домашних средств

Хотя каждое тело прекрасно — целлюлит, морщины, шрамы и все такое, — некоторые люди могут чувствовать себя более комфортно на своей коже без определенных черт. Поскольку он затрагивает все типы телосложения, одной из наиболее частых проблем является целлюлит, и многие из них пойдут на все, чтобы найти лекарство.Избавление от целлюлита может быть непростым процессом, наполненным устрашающими лазерными процедурами и дорогими кремами. Прежде чем идти по этим маршрутам, попробуйте одно из многих естественных средств от целлюлита, которые могут помочь уменьшить или устранить проявление целлюлита — от использования инфракрасной сауны до физических упражнений.

Что такое целлюлит?

Прежде чем научиться избавляться от целлюлита естественным путем, важно понять, что такое целлюлит. Целлюлит возникает, когда волокна коллагена под кожей растягиваются, в результате чего жировые клетки раздуваются и образуются ямочки.Эти волокна могут растягиваться по ряду причин, от увеличения веса до простой генетики. Хотя это заболевание чаще всего встречается у женщин старше 35 лет, оно может поражать любое тело, независимо от возраста, пола, генетического состава или веса. Вы можете быть стройными и подтянутыми, но при этом страдать от целлюлита!

Поскольку это не серьезное заболевание, которое мешает вашему здоровью, целлюлит считается косметическим заболеванием. По этой причине вы, вероятно, не увидите рецепта от этого состояния, но если вам не нравится то, как выглядит целлюлит, существует множество медицинских и естественных средств от целлюлита.

Домашние средства от целлюлита

Рулон из пеноматериала

После тренировки катание с пеной может принести больше пользы, чем вы думаете. Этот процесс не только снимает напряжение в мышцах, но и помогает уменьшить проявление целлюлита. Хотя это и не постоянное решение, скручивание пены помогает разрушить фасцию под кожей и заставить жир ложиться ровно, а не создавать эффект ямочек. Кроме того, этот процесс помогает сделать кожу гладкой и естественным образом маскирует появление целлюлита.

Использовать сауну

Одна из основных причин целлюлита — накопление токсинов в организме. Включение регулярных сеансов сауны в ваш распорядок дня может помочь в процессе детоксикации, тем самым уменьшая целлюлит естественным образом, заставляя вас потеть. Вы даже можете усилить эффект детоксикации в сауне и избавиться от целлюлита, используя инфракрасную сауну. Инфракрасное лечение целлюлита улучшает лимфодренаж, что уменьшает отек и естественным образом улучшает внешний вид целлюлита.

Попробуйте сухую чистку

Сухая чистка зубов — одно из самых популярных домашних средств от целлюлита. Это простой процесс, который можно добавить в свой распорядок дня, который состоит из чистки тела щеткой из натуральной щетины от ступней вверх, твердыми движениями и всегда к сердцу. Сухая чистка зубов от целлюлита стимулирует приток крови к этому участку, разглаживает кожу и уменьшает воспаление, способствуя выведению токсинов.

Используйте эфирные масла

Многие люди используют эфирные масла для целого ряда преимуществ ароматерапии, но знаете ли вы, что можно использовать эфирные масла для лечения целлюлита и растяжек? Лучшие эфирные масла для натуральных средств от целлюлита включают фенхель, герань, грейпфрут, можжевельник, лимонник, кедр, жожоба, корицу, кипарис и розмарин.Ищите масла, которые улучшают кровообращение и повышают мягкость кожи, и, конечно же, найдите масла, запах которых вам нравится, для ароматерапии!

Получить иглоукалывание

Иглоукалывание — одно из естественных средств от целлюлита, которое действительно помогает. При лечении целлюлита с помощью иглоукалывания каждый вид лечения может отличаться. Иглы будут помещены непосредственно в проблемные зоны или в соответствующие области тела. В некоторых случаях электронные импульсы могут использоваться для дополнительной стимуляции кровообращения и снятия мышечного напряжения.Практика иглоукалывания также может помочь в процессе детоксикации.

Сделайте очистку от ACV

Яблочный уксус, или ACV, в последние годы покорил мир домашних лечебных средств. Ядовитый уксус помогает выводить токсины, предотвращает накопление жиров, улучшает лимфатическую систему, снижает кровяное давление и поддерживает подщелачивание организма. Чтобы использовать яблочный уксус от целлюлита, сделайте очищающее средство ACV перорально в течение 15 дней или нанесите местно, смешанное с массажными маслами или маслами для тела. При наружном применении следуйте правилам сухой чистки: двигайтесь вверх к сердцу.

Сделайте чашку чая или кофе

Если вы любитель чая или кофе, эти напитки являются одновременно естественным средством от целлюлита, которым можно пользоваться дома, в офисе или в кафе. Зеленый чай богат катехинами и полифенолами, которые помогают уменьшить воспаление и помогают детоксикации. А если вы предпочитаете кофе, одно из самых популярных домашних средств от целлюлита — это кофейный скраб, сделанный своими руками, для местного нанесения на проблемные зоны. Кофеин может помочь уменьшить размер жировых клеток и уменьшить появление целлюлита.

Изменение образа жизни для естественного уменьшения целлюлита

Домашние средства от целлюлита — короткие и приятные, но временные решения, позволяющие быстро добиться результатов. Если вы стремитесь уменьшить или устранить целлюлит на более постоянной основе, подумайте, какие изменения в образе жизни вы можете внести, чтобы не только улучшить свой целлюлит, но и предотвратить его. Семь основных способов избавиться от целлюлита естественным путем, изменив образ жизни:

  1. Удаление токсинов: Проведите детоксикацию, чтобы вымыть накопленные токсины в вашем теле
  2. Осуществление Подробнее: Сжигание жира, улучшение мышечного тонуса и стимуляция кровообращения
  3. Изменение диеты: Ешьте здоровую пищу, наполненную антиоксидантами и витамином C
  4. Сохранение гидратации: Улучшает кровообращение и уменьшает воспаление, делая кожу более гладкой
  5. Медитация: Снимите напряжение от стресса и выполните дыхательные упражнения
  6. Отказ от курения: Исключите опасные токсины, которые повреждают печень и производство коллагена
  7. Защита от солнца: Используйте солнцезащитный крем, чтобы избежать повреждения кожи солнцем и преждевременного старения

Многие из этих натуральных домашних средств служат не только одной цели — уменьшению целлюлита.Следуя этим советам о том, как избавиться от целлюлита естественным путем, вы не только почувствуете себя более комфортно с внешним видом своей кожи, но и почувствуете себя счастливее и здоровее! Помните, что все тела являются идеальными телами, а к счастливому и здоровому можно легко отнести наличие целлюлита.

Целлюлит: 7 способов избавиться от него в домашних условиях

Избавление от целлюлита — обычно трудная задача, но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать дома, которые могут изменить внешний вид.

Женщины всегда осторожно относились к своему телу из-за давления, оказываемого на них со стороны общества, чтобы они хорошо выглядели. В каждую эпоху существует определенное ожидание того, как должна выглядеть идеальная женщина, и большинство женщин вынуждены соответствовать ожиданиям. Когда человек немного набирает вес, иногда возникает проблема с соединительной тканью и телесным жиром, вызывающая ямочки на коже, называемые целлюлитом.

В наши дни, кажется, что целлюлит так беспокоит женщин, судя по тому, сколько раз знаменитости стыдились того, что демонстрировали свой целлюлит на публике.Журналы обвиняются в том, что они размещают на обложках фотографий женщин с помощью аэрографии, чтобы скрыть свой целлюлит.

Продолжайте прокручивать, чтобы продолжить чтение Нажмите кнопку ниже, чтобы начать эту статью в режиме быстрого просмотра.

Целлюлит, скорее всего, виден на мясистых частях тела, таких как ягодицы, бедра, плечи и туловище.Существует множество теорий, объясняющих, почему у человека может развиться целлюлит. Некоторые люди получают целлюлит из-за своего образа жизни, диеты и генетической природы. Для других это может быть реакция на послеродовые гормоны, лекарства или способ контрацепции.

СВЯЗАННЫЙ: Кортни Кардашьян хвалят за демонстрацию растяжек

Избавление от целлюлита — обычно трудная задача, поскольку он обычно залегает в тканях и жировых тканях.Прежде всего, необходимо изменить свой образ жизни, чтобы устранить корень целлюлита. Уменьшение количества жиров и сахара в вашем рационе, ежедневные упражнения, использование подходящих контрацептивов и употребление большого количества лимонной воды имеют большое значение. Однако, если вышеперечисленное не применимо, стоит попробовать следующие домашние средства.

1. Попробуй кофе

руб.

Кофе оказывает стимулирующее и подтягивающее действие на кожу, а также способствует уменьшению целлюлита.Измельчите кофейные зерна в порошок и сделайте из него бодрящую кофейную пасту. он помогает увеличить приток крови к мышцам, отшелушивая и подтягивая дряблую кожу.

2. Возьмите желатин

Желатин состоит из костей, фиброзной ткани и других органов животных, богатых связывающими белками.Потребление желатина дает организму возможность усвоить дополнительные аминокислоты, которые полезны для оптимального связывания мышц и жира. Потребление желатина также улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ, а также поддерживает рост волос и ногтей.

Через: Pexels

3.Используйте натуральный увлажняющий крем

Предотвращение высыхания кожи помогает смягчить ее, а значит, правильно соединить мышцы и жир. Использование средств по уходу за кожей, содержащих химические вещества, вредно для кожи. Используйте натуральный увлажняющий крем, не содержащий токсичных химикатов, для гладкой и эластичной кожи.Натуральные масла, алоэ, овсянка и вода являются хорошими и естественными увлажнителями.

4. Возьмите Омега 3

Потребление омега-3 жирных кислот помогает со временем уменьшить целлюлит.Омега-3 содержит правильные жиры, которые помогают связывать мышцы и жир в идеальном балансе. Это жирорастворимые витамины, которые помогают бороться с раздражением и делают кожу гладкой и эластичной. Омега-3 также является усилителем иммунитета и супер-витамином.

5. Выполняйте упражнения с гирями

Гири — любимый способ сжигать жир, когда дело доходит до тренировки.Они помогают управлять жиром и тонизировать тело в области бедер, бедер, живота и ягодиц. Они не слишком напрягают и работают для большинства людей. Тренировки с гирями увеличивают приток крови к этим областям и постепенно устраняют накопившийся целлюлит. Регулярные тренировки с гирями будут творить чудеса, тонизируя ваше тело, а также уменьшая жировые отложения, вызвавшие целлюлит.

6. Сделайте миофасциальный массаж

Целлюлит возникает из-за слоя жира и соединительной ткани прямо под кожей.Когда мышцы и жир становятся менее гибкими, они образуют толстую волокнистую поверхность под кожей. Миофасциальный массаж помогает разгладить слой ткани под кожей. Вы можете делать этот массаж дома, используя валик из глубокой тканевой пены, предназначенный для этого вида массажа.

7. Попробуйте сухую чистку.

Сухая чистка зубов — интересное средство, которое сотни лет использовалось для разглаживания кожи и придания ей сияния.Это работает так, что вы чистите все свое тело мягкой, но жесткой щеткой круговыми движениями, начиная от ступней по направлению к сердцу. Работайте от ног к сердцу, затем переходите к рукам и груди к сердцу. Он открывает поры, помогая коже дышать и сиять. Он удаляет мертвые клетки, побуждая кожу к восстановлению. Он также стимулирует кровоток и способствует лимфатической детоксикации.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: после того, как ее 3-летний ребенок назвал ее толстой, эта мама взяла на себя смелость похудеть на 138 фунтов

«Делиться заботой» и 19 других уроков для родителей, от которых отказываются мамы-миллениалы

Об авторе Саймон Букс (Опубликовано 944 статей)

Я писатель с 2012 года, и до сих пор мне понравилось это путешествие.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *