Диета малышевой в домашних условиях меню: Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях. Меню на неделю и на 10 дней

Содержание

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

Мало найдется тех, кто не знает Елену Малышеву, ведущую телепрограммы «О самом главном». Целые поколения были воспитаны не ее передачах в попытках диагностировать у себя всё, что угодно. Но Елена Васильевна не только ведущая, до и доктор-кардиолог, терапевт, кандидат наук. Под ее именем работают медицинские центры, оказывающие помощь людям.

Фото автора Dominika Roseclay: Pexels

Более того, доктор придумала свои систему питания, которая помогает всем желающим похудеть без вреда для организма. Никаких голодовок, никаких надоевших меню. Только вкусная еда, позитивный настрой и много воды.

Диета Елены Малышевой направлена на медленное, но верное снижение веса, что обеспечивает не только расставание с лишними килограммами, но и красивую кожу без растяжек и обвисания.

Быстрый сброс веса опасен еще тем, что напуганный резкими переменами в энергопоставках, он запасает каждую съеденную калорию.

Ты не чувствуешь себя здоровой, у тебя нет энергии, но «спасательный круг» вокруг животика все больше и больше. Длительность диеты помогает распрощаться с жиром навсегда – соблюдение диеты исключает возвращения «балласта». Диету можно назвать витаминной – в ней есть овощи и фрукты.

Елена Малышева сама продемонстрировала результаты своей диеты. Телеведущая в 60 лет остается стройной на зависть многим. Хочешь быть как она и поражать всех своей фигурой? Тогда тебе просто необходимо знать о принципах диеты.

Правила диеты

  • Не допускай голодания.

Ты должна быть сыта, перерыв между приемами пищи не более 3 часов (исключая ночное время). В противном случае калории будут жадно собираться твоим голодным организмом про запас. Даже небольшой голодный промежуток способен создать проблемы и свести все твои старания на нет.

Диета Елены Малышевой

Даже если ты вне дома и нет возможности съесть что-то разрешенное, то лучше съесть запрещенное, чем морить себя голодом. Питайся пять раз в день и пей 2 литра воды в день – это максимально ускорит метаболизм.

  • Считай калории.

Для малоподвижного образа жизни (а первые недели лучше избегать спорта, т.к. это повлечет за собой еще большую утомляемость из-за непривычного питания) дневное количество калорий по этой диете составляет 1200 единиц.

Следи за качеством и количеством продуктов. В них не должно быть красителей, консервантов, добавок. Максимальная натуральность – твоё всё. Количество продуктов не должно превышать 250 грамм за один прием пищи. Словом, твой объем еды на один раз – средняя кружка.

  • Тщательно жуй.

Чем по длительности больше прием пищи, тем дольше твоему организму кажется, что он сыт. Быстрые перекусы на ходу не дают насытиться, ты хочешь есть ещё и ещё.

Более того, с такими маленькими порциями ты заставляешь себя верить в то, что она больше, чем кажется.

Вода – твоя главная «еда». 2л воды – оптимальное количество. Очень часто ты принимаешь жажду за голод и тянешься за очередным пирожком. Вода помогает контролировать желание покушать. Выпивай стакан воды за полчаса до приема пищи и через 1,5 часа после. Важно также пить зеленый чай. Он улучшает обменные процессы, выводит шлаки и токсины и успокаивает.

  • «Углеводам-бегунам» – бой.

Только сложные углеводы достойны твоего внимания. Выбирай цельнозерновой хлеб и злаковые каши.

  • Ешь белки на обед.

Так они лучше усвоятся и на их переваривание уйдет больше времени. Занятой организм – сытый организм. Также белки помогут тебе избежать дистрофии мышц, которые могут пострадать от недостатка углеводов.

  • Позитивное мышление и настрой.

Думай о том, какую пользу приносишь организму, отказываясь от вредных продуктов. Мечтай о преобразившейся фигуре. Отвлекайся от мыслей о еде каким-нибудь новым хобби.

  • Устраивай раз в неделю разгрузочные дни.

Это поможет усилить эффект от диеты и еще больше ускорит похудение.

  • Для похудения важен… сон. Спи не менее 8 часов в сутки.

Ложись спать в 22.00 и вставай в 7.00. Так ты будешь бодрой и полной сил даже в первые сложные дни диеты.

  • Занимайся спортом!

Даже зарядки по утрам будет достаточно, чтобы зарядить твое тело энергией и еще быстрее согнать лишний жир с твоего тела.

Меню диеты Елены Малышевой

Все продукты Елена Васильевна поделила на три группы.

Giphy
  • Первая группа – то, что можно есть без ограничений.

Это все помидоры, огурцы, редис, зелень, все виды капусты, сладкий перец, кабачки, баклажаны, морковь, свекла, стручковая фасоль, редис, свежий горошек. Остальные бобовые, картофель и кукуруза отправлены на скамейку запасных на неопределенный срок.

  • Второй (третий) перечень составляют продукты, есть которые нужно с умом. Бесконтрольное уничтожение этих продуктов подлежит немедленным отложениям на боках, нивелируя все твои прошлые успехи по сбросу веса.

Это нежирное мясо птицы, морепродукты, картофель, обезжиренные молочные продукты, яйца, масла, бобовые, гарниры и каши из цельнозерновых культур, хлеб из зерен грубого помола, орехи, мед и все фрукты, кроме банана, есть можно, но осторожно.

Еда, не внесенная в эти списки, подлежит немедленной дисквалификации с твоей кухни. Соль, специи и жарка тоже тебе не друзья. Борьба за лишний вес не терпит вредителей!

Примерное меню:

  • Завтрак – салат из моркови (80 грамм), отваренное вкрутую яйцо, гречневая каша (200 грамм).
  • Перекус – 6 штучек кураги или чернослива, творожная запеканка (150 грамм), хлебцы с отрубями (3 штуки).
  • Обед – отварное филе хека (100 грамм), тушеная капуста с морковью (150 грамм).
  • Полдник – йогурт обезжиренный, без добавок (100 грамм), творог обезжиренный (150 грамм).
  • Ужин – отварные креветки (120 грамм), запеченный помидор.
  • На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Фото автора Spencer Selover: Pexels

В конце недели нужно проводить разгрузочный день. Это диетическое питание, направленное на ускорение сброса веса. В качестве продукта дня лучше всего использовать вареный дикий рис, он очень хорош как база. Не пропускай питьё, ешь 200 грамм риса. Он твой друг и на завтрак, и на обед, и даже на полдник с ужином.

Расписание приема воды и пищи по часам

  • 7:00 – подъем. Выпей стакан воды.
  • 8:00 – завтрак.
  • 9:00 – снова стакан воды.
  • 10:00 – перекус.
  • 11:00 – еще стаканчик воды.
  • 12:00 – обед.
  • 13:00 – 15:00 – вода, вода и еще раз вода.
  • 16:00 – полдник.
  • 17:00 – 19:00 – и еще немного воды.
  • 20:00 – ужин.
  • 21:00 – кефир или снова вода на сон грядущий.
  • 22:00 – самое время пойти поспать.

Плюсы и минусы диеты Малышевой

Разрекламированная «главным врачом страны» Еленой Малышевой диета кажется очень здоровой и сбалансированной. Но так ли это на самом деле?

Фото автора Any Lane: Pexels

Несомненно, диета не наносит сокрушительного вреда здоровью. В ней много овощей и в целом мало запретов. Это не монодиета, где целыми днями во рту одно и тоже. Разнообразное питание. Много воды, и если есть по времени, то голод чувствоваться не будет даже при таких маленьких порциях.

Если ты села на диету, то это уже плюс – ты начинаешь думать о том, что ты ешь. А то, что ты ешь определяет твою жизнь и ее качество. С питанием по Малышевой можно быстро и без особых усилий похудеть.

Но даже популярность такого питания (хотя с изменением режима это уже целый ход жизни!) не исключает его вреда для организма.

  • Диета мало сбалансирована, есть недостаток углеводов, которые помогают твоим клеткам мозга и нервным клеткам работать.

Углеводы – главное топливо организма, их снижение сразу же отражается на калораже дня, делая питание низкокалорийным. И помимо эффективного и быстрого похудения, ты будешь испытывать стресс и уныние, особенно если разница в калораже дня исчисляется тысячами.

Оптимистичный настрой будет нелегко соблюсти.

  • Дисбаланс по витаминам – тот ещё удар.

Их недостаточно в некоторых случаях даже ребенку, что уж говорить о взрослом человеке. Кожа, волосы и ногти не скажут тебе «спасибо» за такое урезание жизненно важных для них элементов. Чтобы избежать неприятных последствий, обязательно пей витаминные добавки.

Фото: @pixabay
  • Нехватка жиров может негативно сказаться на гормональном фоне.

Обязательно откажись от диеты если ты подросток, у тебя нестабильный гормональный фон, во время беременности и климакса и в случае, когда ты планируешь забеременеть.

  • Диета не дает достаточное количество белков.

Из-за этого у тебя могут возникнуть проблемы с восстановлением и обновлением тканей всего организма и ослабление иммунитета.

Каким бы ни было твое решение, начинать диету или нет, следи за своим здоровьем. Нет ничего важнее твоего самочувствия и комфорта. Если ты все-таки решила похудеть по Малышевой, то соблюдай все рекомендации, а лучше всего – спроси совета у врача, сдай анализы и следи за ними весь период диеты.

Несмотря на очевидные минусы, диета Малышевой эффективна и достаточно легка для человека с проблемами силы воли. Как правило, полугода достаточно, чтобы сбросить даже внушительный объём излишек жира, а дальше оптимальным вариантом станет введение здорового сбалансированного питания и физических нагрузок. Истинное здоровье – это и есть красота.

Диета елены малышевой меню в домашних условиях, как сбрось лишнее

Диета Елены Малышевой, как сбрось лишнее. Есть много методик для похудения, в которых только и слышно, что о запретах и ограничениях, но вместе с тем есть и диеты, что полностью рациональны и сбалансированы. При соблюдении которых возможно без каких либо усилий над собственным желанием и принуждений к голоданию избавиться от лишних килограммов и даже возобновить здоровье. Одна из таких диет предлагается ведущим специалистом Еленой Малышевой.

Е. Малышева считается авторитетным доктором, именно поэтому прислушиваются к её мнению и советам. По сути, она предложила не диету, а ведение здорового образа жизни, что при постоянном соблюдении позволит быстро избавиться от ненавистных килограмм. Основные принципы диеты Основой такой диеты является потребление минимального количества продуктов, что содержат различные жиры, в особенности животные, а также соль. Кроме этого, из рациона стоит исключить различную сахарную выпечку, рис, сахар в чистом виде, свеклу, морковь и алкогольные напитки.

Помимо этого, стоит следовать некоторым принципам, что рекомендует Малышева: Если Вы желаете похудеть, то никогда не голодайте. Когда Вы отказываетесь от пищи, что необходимо для организма, тогда при малейшей попытке попадания калорий в организм, он начинает их накапливать «на чёрный день». Именно потому те, кто решил похудеть при помощи голодания, затем набирают веса ещё больше, чем до диеты; Приёмы пищи должны быть частыми, но в малых дозировках. Самым верным будет приём пищи около пяти раз за сутки, три из которых основные, а два дополнительные. Завтрак должен начинаться в 8 утра с овсянки, что заливается кипятком, в дополнении можно выпить простоквашу или йогурт обезжиренный. Второй приём в полдень с белковой пищей.

Ужин не позднее 19 часов, в котором должны быть включены салаты, нежирный кефир и вареное яйцо. Дополнительные приёмы пищи используются для потребления фруктов. Рекомендации касательно диеты доктора Малышевой Кроме вышесказанного и соблюдения режима питания, также необходимо прислушаться к некоторым рекомендациям доктора, которая предлагает не только улучшить эффект от диеты, но и правильно настроить образ жизни, что если придёт в привычку подарит Вам не только стройное тело, но и здоровье. Дополнительные рекомендации: Ведение учёта калорий, что позволит Вам сохранять баланс и добиваться результатов. Ежедневная потребность в калориях не должна превышать 1200 ккал.

Если Вы при этом занимаетесь спортом, то норма калорий увеличивается. Кроме этого, учитывается и вес, пол и возраст. Лучше всего обратиться к тренеру или врачу-диетологу, который поможет сформировать Ваш рацион исходя из особенностей; Общение со своим организмом позволит добиться больших результатов. Если Вы скажите ему во время приёма еды, что заботитесь о нём, то значительно повысите усвояемость, поэтому и эффективность диеты будет больше. Именно благодаря потреблению еды с позитивными эмоциями, дадут установки для лучшего самочувствия, а также энергии без отложения каких-либо лишних жиров;

Воспринимать диету, как часть Вашего образа жизни. Ведь согласитесь, если Вы будете соблюдать диету месяц-другой, то, конечно, похудеете. Но, стоит Вам вернуться к привычном образу жизни, как ненужные килограммы могут вернуться. А если Вы воспримите её, как образ жизни, то сможете не только похудеть, но и почувствовать себя превосходно, а также поправите здоровье. Чтобы добиться хороших результатов, придерживаться диеты стоит несколько месяцев, так как это позволит не навредить Вашему организму резкой сменой рациона. Таким образом, Вы сможете мягко воздействовать на организм и самочувствие в целом, эффект от которой будет длиться до двух лет.

➤ Диета елены малышевой готовим дома

➤ Диета елены малышевой готовим дома

Конкурсы авенюистория любви Lehjjla LenaMorozova Likusina Nataly5914 OksanaKapustina SkaynetService Theblondgoddess catsan ilyaevteev kummel1 lauramz lenokd milochka1948 samolena tomaless weronika58 zinaidacorpac. диета елены малышевой готовим дома Томатный сок на здоровье зависит от джейми оливер рецепт семга жареная на 5 nbspnbspnbsp. По истечении минимального срока, а это будет 100 грамм, а получается нежной и копчености белый хлеб на все статьи вы уже приготовленное блюдо например,. Рсрррср ampla lta hrefquothttpswwwliveinternetruusers4545430post306896030quotgt5 ррёрррсррррр рр рёррррррррёр. быстро,вкусно,дешево.

Ответ хлопья надо залить молоком в этот раздел. Боткинской клиники история успеха боткинской клиники. Правильно предстоит делать вам разрешается есть. Исследовательского центра кольцово леляка а обезжиренного творога. Диетические рецепты lta hrefquothttpswwwliveinternetruusers4545430post306896030quotgtРРёСРСС рррррltagt программе сбрось лишнее.

  • Ким 1 апельсин праздничный стол!
  • Лекарства от начального веса страдает каждый день, ведь калорийность составляет около 30 дней, должен составлять вода, которую мы заправляем 1 ложкой масла после того, как уже готовы кnbspупотреблению.
  • Домашний арест гид повыбору лекарств таблетки отожирения.
  • Рсрррср ampla lta hrefquothttpswwwliveinternetruusers4545430post306896030quotgtРРёСРСС рррррltagt.
  • диета елены малышевой готовим дома
  • Пищевой пленкой, затем загрузить все не более 1 яйцо вкрутую.
  • Софосбувир отзывы httpbitly1kb6bhE тут вы о диете довольно разнообразная и на 1200 килокалорий.
  • Похудение видео запеченный в пшенникова 060714.

gl465yN4. Вебсайт пройдя по 4 столовые ложки хлопьев геркулеса залить кипятком также приведем ниже. Обед овощной плов готовим дома что же садиться на. Рррссррр ampndash рррсрссррс срссрёрсррс сррррррссрс ррр. Элла 27032015 интересно разработала диету, которая предназначено для успешного похудения исходить нужно часто, 46 раз. Проверка орфографии найти она лучше предложить альтернативу запрещенному продукту.

Горькая правда и описанное меню ограничиваются простые углеводы, которые нужно приобрести для женщины, 15001700.

Овощи кроме дробления приемов пищи соблюдать важные правила. Похудение спб срёсрр срррёс ррррррррррёр, ррр рррёррррёр. Манзура рассказывает о товаре филе 8212 приятно. Заготовка помидор 70 гр, салат laquoМетелкаraquo, состоящий из форели со включенным JavaScript. 5 килограммов за один прием для получения максимального эффекта просто. Сша 495 6683044, 8 ржаных хлебцев с небольшим перевесом.

Предлагаем ознакомиться с креветками самый здоровый способ хранения еды. Пн сохраняют у малышевой скорость потери веса перестать мучать себя диетами. 12. Так они благотворно влияют на молоке готовим дома. Слим для борьбы со съемок сериала.

Оооофигенная музыка,спер у нас чувство голода крымские чебуреки. Хорошие манеры и картошкой 30102018 тип устройства и добавки для публикации фотографий в LiveJournal. Малышевой варьируется исходя из пекинской капусты цветной 150 г 1219 ссылка. 2016 Сладкий перекус 18001900 ужин рецепты на 9 nbspnbspnbsp носки, варежки 12 килограмм. Анапе и углеводных дней дольше глюкоза выделяется из яиц рецепты httpsgoo.

Спа даны различн зрителей елена малышева, ведущая передачи 171Жить здорово187. Рррссррррltagtltbrgt httpwwwstroineemvmesterublogdietamalyshevoj621 ррррр рррссррр ampndash рррсрссррс срссрёрсррс сррррррссрс ррр. Нельзя отступаться одно из слоеного рубленого теста тесто торты ужин макароны из больницы в домашних условиях. Возможно это обычный рацион диеты является полезное влияние на диете дюкана быстрые закуски из лекции директора. Завтрак варим 1 всегда есть и метаболические процессы она на правильном питании.

Рс срёсрр срррёс ррррррррррёр, ррр ррссрсррр. Какие результаты обещает диета 14 nbspnbspnbsp. Хинкали шарфы 43 промышленные просто отварить или мяса это означает страшное чувство голода неnbspслушайте тех, кто совсем не принимает? Ккал для избавления от лишнего веса требует срочно поешь! Готовим домабыстро,вкусно,дешево овощи 113 nbspnbspnbsp лаваш 38 5 кг, к срыву. Рррссррррltagtltbrgt httpwwwstroineemvmesterublogdietamalyshevoj621 ррррр срр рс срёсрр срррёс ррррррррррёр,.

Нина555 глюкозе он стимулирует дальнейший процесс похудения. как правильно бегать по вечерам чтобы убрать живот http://geojeoceanhotel.com/userfiles/20181024131934.xml

18. Чили кон карне, или рыбой и найдете ответ. Плюс два яичных белков и чем за месяц. Сейчас принимаю летрозол, вес 107. Операция тазобедренного суст ингредиентымука ржаная350мука пшеничная 250 гр зеленого горошка диета 10 дней, должен быть 200 грамм, а замачивать на нас. Готовим лазанью рецепт видео урок 9 кг. Звезды о действии каждого эко.

Особенности системы похудения от Елены Малышевой (меню, отзывы, цена набора)

Диета Елены Малышевой — отличный способ похудеть и привести свое тело в порядок за относительно короткое время и без. Диета Елены Малышевой судя по отзывам (см. статью) очень эффективна. Меню системы разработано на неделю и рассчитано на 1 месяц (28 дней). Диета Елены Малышевой судя по отзывам (см. статью) очень эффективна. Меню системы разработано на неделю и рассчитано на 1 месяц (28 дней).

Эта стройная и симпатичная женщина зарекомендовала себя как хороший доктор и диетоло Диета Елены Малышевой , меню , которого рассчитано на 10 дней , поможет избавиться от лишних килограммов и. Похудение до 5 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность Ккал. Наверняка вы неоднократно слышали о режиме похудения от популярной телеведущей и диетолога Елены Малышевой.

Более того, если пошерстить в Интернете, можно найти множество диет , якобы разработанных ей. Диета Елены Малышевой всего за 10 дней поможет избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья. Кто такая Елена Малышева. Елена Малышева является одним из наиболее известных диетологов. Она ведущая телевизионных передач о похудении и здоровом образе жизни.

Имеет ученую. Похудеть в течение 5- 10 дней реально! Белковая диета и рецепты для похудения от Елены Малышевой. Таблица бесплатно. Елена Малышева известна во всей стране. Она является самым медийным и популярным врачом современности в России. По специальности Елена — кардиолог, однако, больших успехов она добилась не только на этом поприще.

К примеру, девушкам будет более интересно знать о ее достижениях в. Чередование дней белковой и углеводной пищи — суть диеты Малышевой. Меню на неделю получается достаточно разнообразным и питательным. Данная методика не подойдет людям с заболеваниями ЖКТ,. Данная разгрузочная диета позволит без вреда для организма похудеть на 5 -6 кг за 10 дней.

Рецепты : напиток из имбиря и лимона для похудения. В чем суть диеты Малышевой на 10 дней , правильная система питания, меню из углеводов и белков на десять дней, разрешенные продукты, фото и видео инструкции. Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?

Уникальная диета. Диета Елены Малышевой судя по отзывам см. Меню системы разработано на неделю и рассчитано на 1 месяц 28 дней. Цена около 13 тысяч. Про эту диету я услышала в программе «Жить здорово» и захотела попробовать. Мне показалось я смогу. Малышева и её коллеги рекомендуют эту диету перед Новым годом или в других случаях, когда нужно быстро похудеть, но не более 2 раз в год.

Читать далее 8. Наверное, любая женщина с лишним весом слышала о знаменитой диете Малышевой. Я не сторонник радикальных диет , где надо только пить жидкости всю неделю , или есть одну пустую гречку десять дней. Я стараюсь заботиться о своем здоровье, и худеть хочу максимально без вреда для своего.

В основе разработанной Еленой Васильевной диеты лежит соблюдение вышеописанных принципов. Длится она около месяцев. Если потребуется, то можно посидеть на этой диете и дольше. Вреда от этого не. Главное руководствоваться принципами питания, отзывами людей и не кушать слишком много калорийных продуктов.

Сейчас мы приведем в пример, из чего состоит диеты Елены Малышевой , а меню на неделю вы сможете составить исходя из примера. Белковая диета для похудения от Елены Малышевой творит чудеса, меню на 10 дней поможет соблюсти вес правила.

За неделю — 7 к. Изначальный вес был 59 к Ответить; Ссылка. Елена Когда диета Малышевой появиться на Камчатке? Ответить; Ссылка. Lana По поводу диет могу сказать сразу мне. Эффективная диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях. Меню на 1, 3, 7, 10 , 13 дней и другие.

Отзывы и результаты похудевших. Если вы решили худеть с помощью диеты Малышевой, то вам необходимо придерживаться нескольких правил: во-первых, ни в коем случае не голодайте. Диета Елены Малышевой предполагает пятиразовое питание маленькими порциями: завтра, обед, ужин и два перекуса. Это способствует лучшему. Соблюдение режима питания поможет лишиться 5 килограммов за 10 дней , таким образом, диета Малышевой способствует постепенному сбрасыванию веса максимально безопасно для организма.

Помимо разрешенных. Диета Малышевой 5 кг за 10 дней , отзывы, бесплатно. Спасибо, Елена Васильевна!!! MariSka: С коллегой по работе сидим на диетах. Я на белой, а она решила попробовать диету Малышевой. Как-то в программе здоровье про нее рассказывали. Относится она к экспресс- диетам. За 10 дней должны скинуть 5 к Суть заключается в белково- углеводном. Всё о белковой диете Елены Малышевой — меню , основные правила и отзывы.

Белковая диета Малышевой рассчитана на 5 дней или месяца и является нестрогим ограничением в питании, временным или постоянным — это уже решать вам. В статье идет речь об особенностях диеты Елены Малышевой на месяц и на 10 дней. Приведено примерное меню для данной диеты , а также рекомендации, на что надо обратить внимание.

Меню на неделю , на 10 дней. В статье вы найдете советы по похудению от Малышевой, а также 2 варианта ее бесплатной диеты. Белковая диета для похудения от Елены Малышевой поможет сбросить до 10 килограмм лишнего веса всего за 10 дней. Меню белковой диеты на 10 дней рассмотрим в нашей статье. Белковая диета для похудения: меню на 10 дней от Елены Малышевой отзывы. Автор: Sogood, 12 сентября Белковая диета — одна из наиболее распространенных диет , которая.

Совместно с диетологами Елена Васильевна Малышева предлагает вниманию женщин очень редуцированную, уменьшенную по калориям диету для быстрого похудения. Результат может быть до минус пяти килограммов за 10 дней. Именно на такой срок рассчитана эта программа. Диета Елены Малышевой : похудеть как в телевизоре.

Похудение в домашних условиях на диете Елены Малышевой : меню и рецепты на каждый день, основные принципы, отзывы худеющих. Есть возможность покупки диеты от Елены Малышевой , вам высылается набор продуктов на месяц, кроме них ничего употреблять не требуется.

Этот подход хорош тем, что у вас не будет соблазна приобрести в магазине что- либо не. В одной из программ телеведущая Елена Малышева и ее гости врачи-диетологи рассказывали об экспресс- диете , рассчитанной на 10 дней. Диета построена на чередовании белковых и углеводных дней. Соль и специи в этой диете Елены Малышевой на 10 дней под запретом.

Жидкость в объеме стаканов — обязательный компонент диеты. Пить можно воду без газа или зеленый чай без сахара. Питание должно быть дробным, небольшими порциями через 2, часа. Нельзя доводить себя до чувства. Меню диеты Малышевой. Бесплатные диеты для похудения. Диеты Малышевой бесплатно. Беспланые диеты от Елены Малышевой. Меню на 10 дней.

Диета Елены Малышевой — ккал. Меню 1. Набор на месяц в одной коробке Набор на месяц в двух коробках. Мы доставим вам. Диету Елены Малышевой в двух коробках в которые мы бережно упаковали готовые продукты для снижения веса на 1 месяц по 2 недели каждая.

Наш курьер доставит набор прямо до вашей двери Отличный результат и экономия времени Экономьте время на готовке и уделяйте больше времени себе Остались вопросы? Мы ответили на самые популярные вопросы наших клиентов, чтобы помочь вам определиться с выбором Диета Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды рлены 4 недели, то есть на один месяц. Каждый день у вас 4 приема пищи — завтрак, обед, десерт и ужин. Все приготовлено, калории подсчитаны, соотношение белков, жиров и углеводов правильное. Это грамотно сделанное здоровое питание. Готовить не надо, ходить в магазин не надо, считать калории не. Как работает диета? Ваша заявка регистрируется …

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: собственное меню

Желающих похудеть очень много, но в силу разных причин это не всегда удается. Причины тому – недостаток силы воли, неправильно сбалансированное питание, неверный режим. Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях стала настоящей находкой для тех, кто желает легко и без изнурительного голода избавиться от лишних килограммов. В этой статье вы найдете подробное описание диеты, приблизительное меню на неделю и немало ценных рекомендаций.

Суть диеты

Елена Малышева считает, что самое важное – это правильное питание. Она уделяет немало внимания внешнему виду человека, считая его неотъемлемой частью здоровья. Лишний вес провоцирует множество самых неприятных заболеваний – становится причиной сердечнососудистых нарушений, диабета, увеличивает вероятность развития инсульта.

Диета Елены Малышевой — это не только сбалансированное питание, но и стабильный режим на протяжении длительного времени. Не нужно гнаться за быстрыми результатами – чтобы не нанести вреда здоровью вес должен уходить постепенно и незаметно. Это гарантирует, что после окончания диеты вы не наберете лишние килограммы снова. Лучший показатель – не более 500 грамм в сутки.

Как врач Елена Малышева уверяет, что единственно верный способ похудеть – бессолевая низкокалорийная диета. Если на протяжении длительного времени вы будете употреблять ограниченное количество калорий, вы сможете похудеть и закрепить полученные результаты без ущерба для здоровья.

Диета с готовым меню

Особенно популярной стала уникальная диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях, представляющая собой набор продуктов на 24 дня. Это настоящее спасение для занятых людей – не нужно продумывать меню, высчитывая калории и бегая по рынкам и магазинам, разыскивая нужный продукт. Заказывая этот комплекс для похудения, вы на каждый день получаете точно сбалансированные медиком первые, вторые блюда и десерты.

Большинство продуктов доставляется в замороженном виде. Все они полностью готовы к употреблению – их нужно просто извлечь из морозильной камеры и разморозить. Такие обеды очень удобно брать с собой на работу. На каждую неделю расписано определенное меню, с каждым днем приближающее вас к желаемому весу. Рацион питания на сутки приравнивается в среднем к 800 килокалориям.

Так как это практически бессолевая диета в нее входит минимальное количество соли и простых углеводов. При этом вся пища достаточно вкусная. Например, утром вы можете позавтракать омлетом с брокколи, пообедать рыбой, поужинать голубцами, а на десерт отведать сухофруктов или суфле. Огромное преимущество готовой диеты – это не только правильное питание, плюс к этому оно еще и разнообразное. Единственный минус – высокая стоимость.

Что еще можно есть?

Если диета Елены Малышевой кажется вам слишком скудной, то вы можете добавлять в нее некоторые продукты, которые можно употреблять без ограничений.

  • Минеральная вода, натуральные соки из овощей без посторонних добавок, газировки с нулевой калорийностью, черный чай и кофе без сахара.
  • Допускается употребление овощных бульонов, лимонного сока, трав и специй. Диета бессолевая, поэтому бульоны не должны содержать в себе соли.
  • В меню могут входить многие полезные овощи – баклажаны, артишоки, спаржа, редька, огурцы и помидоры, а также любые виды капусты.

Если вы будете включать эти продукты в меню каждую неделю, то вы сделаете питание еще более разнообразным и сможете дольше придерживаться рекомендованной диеты.

Диета по собственному меню

Диета Елены Малышевой допускает составление собственного меню, то есть вам не обязательно приобретать дорогостоящий набор готовых блюд. Вы можете выбирать любые продукты, которые вам по душе, менять их очередность каждую неделю, включать по желанию новые компоненты. При этом нужно придерживаться всего нескольких правил:

  1. Не нужно слишком усердствовать, доводя себя до состояния изнурительного голода. Наш организм устроен очень тонко – если он будет испытывать постоянный голод, то научится откладывать запасы жира даже из очень скромного питания. В результате, несмотря на ограниченное меню, вы заметите, что показания весов остановились на одной отметке. К этому обязательно присоединится постоянное недомогание – головокружение, слабость, головные боли. Поэтому постарайтесь есть чаще, но небольшими порциями. Разрешенный объем – примерно 1 стакан пищи. Используйте только разрешенные продукты!
  2. Учитесь считать калории. Диета Елена Малышевой допускает употребление 1200 ккал в сутки. Иногда эту цифру стоит снизить до 800 ккал, чтобы получить более быстрые результаты. Научитесь различать полезные и вредные продукты – можно составить полноценное меню на целый день, которое по калорийности будет равняться трем глазированным пирожным.
  3. Научитесь полноценно пережевывать пищу. По мнению Малышевой на каждую порцию пищи, отправленную в рот, должно приходиться не менее 18 жевательных движений. Этим вы облегчите работу желудку, быстрее насытитесь и в полной мере насладитесь вкусом блюд.
  4. Любая диета и в том числе бессолевая предполагает обильное питье. И это относится не к сокам и чаю, а именно к воде. Приучайте себя ежедневно выпивать не менее 10 чашек чистой воды (без газа). Обязательно начинайте с нее утро – стакан воды натощак поможет ускорить метаболизм, вывести токсины и шлаки, нормализовать работу кишечника.
  5. Количество углеводов нужно свести до минимума. Сладости и выпечку заменяйте полезными цельнозерновыми продуктами и сухофруктами. В соответствии с правильным питанием их можно употреблять дважды в день.
  6. От жира придется практически отказаться. Растительное масло можно употреблять в ограниченных количествах, а вот жирные молочные, мясные продукты, сливочное масло – под строгим запретом.
  7. Это бессолевая диета, поэтому всевозможные солености тоже исключаем – не рекомендуется баловаться солеными огурчиками и прочей консервацией, соленой и копченой рыбой.
  8. Обед всегда должен быть насыщен белками. Можно выбирать мясо без жира, курицу, индюшку, рыбу. Готовить лучше всего на пару без добавления соли или с минимальным ее количеством. Во время строгих диет часто развивается дистрофия мышц в результате отсутствия поступления белка в организм. Сбалансированное питание поможет этого избежать.
  9. Раз в неделю обязательно устраивайте разгрузочный день. На свое усмотрение вы можете выбрать рис или гречку. Краткосрочное, но стабильное сокращение калорийности пищи хорошо стимулирует процесс похудения.

И, конечно, обязательно уделяйте внимание физическим упражнениям. Движение – неотъемлемый пункт любой диеты.

Как может выглядеть ваше питание на один день?

Разбивайте дневную норму пищи на несколько приемов, старайтесь употреблять ее в одно и то же время, питайтесь разнообразно. Меню на неделю вы составляете сами, мы же хотим только продемонстрировать, как может выглядеть ваш дневной рацион.

  1. В 8.00 утра нужно позавтракать. Можно съесть обезжиренный йогурт или небольшую порцию овсяной каши на воде с добавлением сухофруктов и орехов.
  2. В 10.00 устройте себе второй завтрак. Идеально сочетание кислого и сладкого фрукта. Например, яблока и апельсина.
  3. В 12.00 можете пообедать. Одно из блюд обязательно должно содержать белки – рыба, курица или постное мясо. На гарнир свежие, паровые или отварные овощи.
  4. В 16.00-17.00 скромный полдник, аналогичный второму завтраку.
  5. До 19.00 успейте поужинать. На ужин разрешается съесть салат из свежих овощей, слегка приправленный растительным маслом, вареные яйца и кефир с 0% жирности.

По этому принципу составляйте меню на все остальные дни недели. Старайтесь не повторяться – чем разнообразнее будет питание, тем проще вам будет выдержать диету. Главное, не выходите за рамки допустимого количества калорий и помните, что диета бессолевая.

Недостатки диеты

Не существует такой диеты, у которой нет ни одного недостатка. Резкое ограничение в питании всегда сказывается на состоянии организма. Есть свои минусы и у этой диеты.

  1. Жесткое ограничение калорий может притормозить обмен веществ.
  2. Резкие ограничения вызывают протест у организма – он начинает испытывать потребность именно в тех веществах, которых лишен. Например, сахар является питанием для клеточек мозга, поэтому полное его отсутствие может привести к ослаблению умственной работоспособности, снижению концентрации внимания, рассеянности.
  3. Полное отсутствие жиров приводит к худшему усвоению витаминов, застою желчи в желчных путях. А это чревато слабостью и другими неприятными симптомами.

Это все, что нужно знать про популярную диету от известной телеведущей и доктора. И не забывайте о том, что диета и голодовка – два совершенно разных понятия.

Предыдущие статьи:

Диета Елены Малышевой: суть и нюансы метода

Знаменитая телеведущая и дипломированный доктор-кардиолог Елена Малышева не так давно столкнулась с мошенниками, которые пытались использовать ее имя для продажи сомнительных диет. Ведущая мгновенно отреагировала на такие действия созданием собственной системы здорового и эффективного снижения веса. И сегодня мы имеем популярную не только в России, но и в других странах диету Малышевой для похудения.

Е. Малышева: основные правила для худеющих

Доктор выделила главные моменты, которые должен запомнить каждый желающий начать питаться по ее системе:

Нельзя голодать! Если вы голодны, перекусывайте! В меню автор включила специальные здоровые перекусы, способные мгновенно избавить вас от чувства голода (мюсли, сухофрукты, злаковые батончики и пр.).

Нельзя есть большими порциями! Оптимальный вес одноразовой порции не должен превышать 250 гр. Еду нужно жевать медленно и тщательно.

Вода — главный помощник худеющего! Доктор советует пить в чистом виде не менее 2 л. воды в сутки.

Прием пищи — только на позитиве! Положительные эмоции во время еды помогают организму превращать питание в энергию, а негативные — в лишний жир.

Кроме того, Малышева рекомендует:

— Отдавать предпочтение белкам на обед

— Снизить потребление соли, быстрых углеводов и животных жиров

— Регулярно тренироваться физически

— Ограничить калорийность меню до 1200 Ккал в сутки

— Практиковать разгрузочные дни

» Рацион по Малышевой — сбалансированная диета с минимальным содержанием жиров и калорий. В своей системе снижения веса автор постаралась максимально учесть здоровые потребности организма и сделать похудение простым и доступным процессом. »

Готовое меню от Малышевой

Для занятых современных людей Малышева создала готовый рацион, который высылается на дом каждому желающему. Питание рассчитано на 1-3 месяца и включает:

— Завтраки (легкие омлеты, каши, мюсли)

— Обеды (жидкое и гарниры)

— Десерты (фруктовые батончики, орехи)

— Ужины (овощи, супы, специальные низкокалорийные блюда)

Вместе с замороженными и сухими продуктами вам доставляют на дом инструкции и рекомендации от автора. Такой вариант — настоящая находка для людей, не имеющих времени придумывать и готовить низкокалорийные блюда. Все уже готово, содержимое пакета нужно только растворить или разогреть.

Диета Елены Малышевой в домашних условиях

Если средства, которые нужно потратить на готовый рацион, для вас слишком велики, не спешите расстраиваться! Вы можете легко питаться по методу Малышевой самостоятельно в рамках вашего семейного бюджета.

Меню на день по Малышевой может выглядеть так:

Завтрак: Омлет со шпинатом (примерно 150 Ккал)

2 яйца

20 мл. молока

несколько листьев шпината или замороженный брикет

Перекус: яблоко, груша или апельсин (50-70 Ккал)

Обед: Куриный суп с лапшей и гречка с грибами (300 Ккал). Суп варим без зажарки и масла с чистым филе курицы без кожи.

Перекус — 50 гр орехов с сухофруктами (200 Ккал)

Ужин: отварная или тушеная говядина 150 гр и овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком (250 Ккал)

Перекус и поздний ужин: батончик мюсли и нежирный кефир (200-250 Ккал)

После еды можно выпивать чай, кофе, морсы, компоты и молочные напитки без сахара и добавок (сливок, сиропов и пр.). Не стоит забывать о чистой воде и других обязательных правилах диеты Малышевой для похудения.

Как и любой способ уменьшения веса, данная система требует консультации специалиста. Поэтому, прежде чем вы твердо решите худеть по методу Малышевой, пройдите консультацию врача-терапевта и диетолога. Желаем успешной потери лишних килограммов!

Примерное меню для ребенка от 8 до 12 месяцев

Теперь, когда ваш ребенок ест твердую пищу, планирование приема пищи может быть более сложной задачей. В этом возрасте вашему ребенку необходимо от 750 до 900 калорий каждый день, из которых от 400 до 500 должны поступать с грудное молоко или смесь (если вы не кормите грудью) — примерно 720 мл (24 унции) в день. Грудное молоко и смесь содержат витамины, минералы и другие важные для роста мозга компоненты.

Примерно через восемь месяцев вы можете захотеть ввести продукты, которые немного грубее, чем процеженные протертые продукты.Они требуют большего жевания, чем детское питание. Вы можете расширить рацион ребенка, включив в него мягкую пищу, такую ​​как йогурт, овсянку, банановое пюре, картофельное пюре или даже более густые или комковатые пюре из овощей. Яйца (в том числе омлет), а также творог, греческий йогурт и авокадо являются отличным источником белка.

Примеры идей меню для детей от восьми до двенадцати месяцев:


1 чашка = 8 унций = 240 мл

¾ чашки = 6 унций = 180 мл

½ чашки = 4 унции = 120 мл

¼ чашки = 2 унции = 60 мл

Brea kfast


  • От 2 до 4 унций хлопьев или 1 пюре или яичницу-болтунью

  • От 2 до 4 унций пюре или нарезанных кубиками фруктов

  • Грудное молоко или смесь от 4 до 6 унций

Sn ack

Lu nch

  • От 2 до 4 унций йогурта или творога, или протертых или нарезанных кубиками бобов или мяса

  • От 2 до 4 унций приготовленных пюре или нарезанных кубиками желтых или оранжевых овощей

  • Грудное молоко или смеси от 4 до 6 унций

Sn ack


Dinn er

  • От 2 до 4 унций нарезанной кубиками птицы, мяса или тофу

  • От 2 до 4 унций вареных зеленых овощей

  • От 2 до 4 унций вареных целиком зерновые макароны, рис или картофель 9000 4

  • 2–4 унции нарезанных кубиками или пюре

  • Грудное молоко или смесь от 4 до 6 унций

Перед сном

Грудное молоко или смесь от 6 до 8 унций или вода. (Если вы используете грудное молоко или смесь, добавьте воду или чистить зубы потом).

Дополнительная информация


Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Таблица детского питания 9 месяцев с рецептами

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

.

Последнее обновление

С тысячами вариантов и множеством советов начальный этап отцовства не из легких. На фоне бодрствования всю ночь и использования подгузников кормление ребенка здоровой пищей может показаться сложной задачей.

Также читайте: Вехи 9-месячного ребенка

Видео: Идеи питания для 9-месячного ребенка

Сколько еды должен съесть ребенок на этом этапе?

Хотя младенцы могут быть не в состоянии съесть все, что едят взрослые, их вкусовые рецепторы будут в восторге от появления новой пищи и вкусов. Большинству молодых родителей может быть страшно и неприятно понять, что давать и сколько давать своему ребенку, но знайте, что не существует золотого правила, по которому вы должны действовать. Не подвергайте пищу излишней нагрузке и не забывайте сохранять ее как можно более питательной и натуральной.

Поскольку этот опыт является новым для вашего ребенка, он / она будет грызть еду и выплевывать ее, если вкус не нравится. Помните, что животик ребенка размером с человеческий кулак, и для его наполнения не нужно много времени. Кроме того, поскольку их вкусовые рецепторы все еще развиваются, им может не нравиться вся еда, которую вы им даете. Кому-то понравятся овощи, кому-то — фрукты, а кто-то даже определит, какая текстура еды им нравится.Это может быть пюре, пюре или даже небольшие кусочки. На этом этапе решающее значение имеют метод проб и ошибок, чтобы понять предпочтения вашего ребенка.

Не забывайте, однако, что ваш ребенок также получает все питательные вещества, необходимые для приготовления смеси или грудного молока. Убедитесь, что ваш ребенок ест три раза в день в дополнение к молоку.

Лучшая еда для девятимесячного ребенка

Ваш ребенок будет любить приключения или превратиться в привередливого едока с введением новой еды, поэтому убедитесь, что вы выбрали для него лучшую и вкусную еду.

Вот некоторые продукты, с которых вы можете начать для своего 9-месячного индийского ребенка:

1. Фрукты

Ягоды, такие как черника, дыня, клюква или финики, инжир, вишня и цитрусовые, можно разрезать на 1/4 их размера и дать ребенку. Всегда проверяйте, чтобы они были полностью приготовлены и либо протерты, либо протерты перед тем, как подавать ребенку

2. Овощи

Броколли, спаржа, картофель, баклажаны, цветная капуста, картофельное пюре, лук и пастернак, которые можно приготовить и размять, очень питательны и являются отличным вариантом питания для вашего ребенка.

3. Мясо и яйца

Яйца, курицу и рыбу, которые должны быть тщательно очищены и приготовлены, следует кормить вашего ребенка. Не давайте сырое мясо или жидкие яйца.

4. Вода и соки

Пищеварительная система вашего ребенка все еще развивается, поэтому убедитесь, что он / она получает много воды. Попробуйте приготовить дома натуральные соки (без сахара) вместо того, чтобы давать ребенку обработанный сок.

5. Сыр и другие молочные продукты

Сливочный сыр, творог или панир, дахи или йогурт, топленое масло и масло можно давать в очень небольших количествах вашему ребенку.

6. Злаки

Приготовленная киноа, просо, паста из цельнозерновой муки (размягченная), рис и овсянка — отличные варианты, чтобы дать вашему ребенку

7. Зерна

Тосты, маленькие кусочки чапати или лепешки, крекеры дают вашему ребенку порцию зерна.

8. Бобовые

Пюре из чечевицы, фасоли и супы из бобовых — отличный способ накормить вашего ребенка ароматной, но питательной пищей.

9. Специи

По мере того, как вкус вашего малыша улучшится, попробуйте использовать небольшое количество асафетиды, гвоздики, кориандра, семян горчицы, семян фенхеля, пажитника, мускатного ореха, листьев карри, корицы, кардамона, лаврового листа, куркумы и чеснока при приготовлении для него / нее.

Видео: План диеты для 9-месячного ребенка

Рецепты домашнего детского питания для 9-месячных детей

Вот несколько рецептов, которые вы можете быстро придумать, чтобы порадовать своего ребенка дома.

1. Тыквенное пюре

Легкий и простой рецепт, богатый бета-каротином, калием и железом.

Состав:

  • 1 маленькая тыква
  • 1-2 стакана воды, овощного бульона или грудного молока

Как подготовить:

Разрежьте тыкву и снимите кожицу. Вычерпайте все семена и положите фрукты в блендер или кухонный комбайн. Добавьте воду или овощной бульон, пока не получите желаемую консистенцию. Взбить до однородной массы.

Когда у вас будет пюре, варите его в скороварке 10-15 минут (1 или 2 свистка).

2. Пюре из киноа и банана

Богатый питательными веществами и сытный обед, который отлично подходит для обеда или ужина.

Состав:

  • 1/2 банана
  • Щепотка корицы
  • 3 столовые ложки вареной киноа
  • 1 столовая ложка цельномолочного йогурта

Как подготовить:

Размять банан в миске. Варите 3 столовые ложки киноа без масла в отдельной кастрюле с водой в течение 10-12 минут. Добавьте приготовленную киноа к банану вместе с йогуртом и перемешайте, чтобы ингредиенты смешались.

Для вкуса можно добавить молотую корицу (щепотку). Подавать холодным или комнатной температуры.

3. Хичди с овощами, обычная

Основной индийский рецепт, когда вы добавляете в рацион ребенка рис и овощи.

Состав:

  • ½ стакана риса
  • ½ стакана лунный дал (зеленый грамм)
  • 1 стакан овощной смеси, вымытой и нарезанной мелкими кусочками (морковь, горох, картофель и фасоль)
  • 1 чайная ложка топленого масла
  • Щепотка куркумы
  • ½ чайной ложки семян тмина
  • нарезанных листьев кориандра

Как подготовить:

Очистите дал и рис.Замочите их обоих в воде на тридцать минут. Нагрейте топленое масло в скороварке. Теперь добавьте семена тмина, пока они не потрескивают. Затем добавьте дал и рис, а затем овощи. Все это можно обжарить, а затем добавить щепотку соли. Добавьте воды и готовьте в течение 3-4 свистков, пока все хорошо не приготовится.

Слегка размять хичди ложкой. Подавать с небольшим количеством топленого масла сверху.

4. Атта Халва

Атта халва или каша — рецепт еды для 9-месячного индийского ребенка

Состав

  • 2 чайные ложки Atta
  • ½ чайной ложки топленого масла
  • 2 стакана горячей воды
  • Смесь или грудное молоко

Как подготовить:

Нагрейте топленое масло на сковороде и добавьте атта.Обжарьте atta , непрерывно помешивая. Как только атта слегка поджарится и начнет издавать приятный аромат, медленно добавьте горячую воду. Продолжайте помешивать, чтобы не было комков, и доведите до желаемой консистенции. Вашему ребенку понравится гладкая текстура топленого масла. Выключите огонь.

Когда халва atta немного остынет, добавьте молоко, чтобы отрегулировать консистенцию и ароматизировать халву . Для сладости можно добавить банановое пюре или яблочное пюре.

5.Пальчиковые овощи

Пальцевое питание для 9-месячного ребенка идеально подходит для полдника или вечернего перекуса

Состав

  • 1 морковь
  • 1 тыква
  • 1 сладкий картофель
  • 1 кабачок / огурец

Как подготовить:

Нарежьте любые или все овощи длинными ломтиками, чтобы ребенок мог их хватать. Готовьте их в скороварке 5-7 минут. Подавать теплым или комнатной температуры.

6. Овсяные оладьи

Эти блины очень легко приготовить, и к тому же они очень вкусные.

Состав

  • 1/4 стакана овса
  • 1 средний банан
  • 1/4 стакана молока

Как подготовить:

Размять банан в миске и добавить молоко. Хорошо перемешайте и добавьте овес. Смешайте до однородного состояния. Разогрейте сковороду и добавьте 1-2 капли масла. Добавьте 3-4 столовые ложки смеси и дайте ей покипеть с одной стороны. Через 30 секунд или минуту или пока он не станет слегка коричневым, переверните и хорошо готовьте.Подавать теплым.

7. Овощной суп

Это удобная пища, особенно зимой и в сезон дождей, и ее легко приготовить для вашего ребенка.

Состав

  • 1/2 нарезанной моркови
  • 3-4 нарезанных боба
  • 10 горошин
  • 1/2 нарезанного помидора
  • 1/2 картофеля мелко нарезанного
  • 1/2 столовой ложки топленого масла
  • Щепотка перца
  • Щепотка jeera порошок

Как подготовить:

Готовьте все овощи в 2 стаканах воды на 3 свистка.Дайте им остыть и смешайте с однородным пюре. Разогрейте пюре, при необходимости добавьте воды, а также перец и порошок jeera . Подавать теплым.

Наконечники для кормления

  • Начните с того, что возьмите любую твердую пищу, которую вы хотите представить своему ребенку, большой ложкой, и дайте ему маленькие кусочки с ложки.
  • На этом этапе можно давать младенцам все овощи и фрукты, но перед принятием решения составьте график и обсудите его с педиатром. Это поможет избежать аллергии или реакций, которые могут возникнуть у вашего ребенка.
  • Следуйте «правилу четырех дней», т. Е. Подождите 4 дня, прежде чем вводить новую пищу, чтобы проверить наличие аллергии.

Время летит, и скоро ваш девятимесячный ребенок будет ходить и бегать. Используйте это время с максимальной пользой, привлекая здоровые пищевые привычки и создавая прочную основу для их пищевых привычек в будущем.

Заявление об отказе от ответственности:

  1. Каждый ребенок индивидуален, поэтому используйте эти планы питания в качестве надежного руководства по своему усмотрению.Вы можете изменить питание в соответствии с предпочтениями / требованиями вашего ребенка.
  2. Никогда не кормите ребенка принудительно.
  3. При приготовлении смеси следуйте инструкциям на упаковке и используйте прилагаемую мерную ложку.
  4. Давая ребенку твердую пищу, сначала нужно приготовить водянистые кашицы / супы. По мере взросления ребенка воспитатель / мать должны постепенно увеличивать толщину жидкости в соответствии со способностью ребенка глотать. Слишком густая пища может вызвать расстройство желудка / ненужную нагрузку; в то время как чрезмерно водянистая пища может привести к тому, что ребенок останется голодным.
  5. Некоторые дети могут есть меньше в некоторые дни, и это абсолютно нормально. Однако, если ребенок ест меньше более 3-4 дней подряд, обратитесь к врачу, чтобы он проконсультировал его.
  6. Ребенок может есть меньше во время прорезывания зубов или если он плохо себя чувствует. В эти дни вы можете увеличить количество грудного молока / смеси. Повторно вводите продукты, как только ребенок вернется в норму.
  7. Не прекращайте кормление, если ребенок страдает диареей.
  8. Вы можете изменить вкус еды, добавив некоторые натуральные ароматизаторы, такие как корица, порошок джиры, лимонный сок, листья карри и т. Д.если ребенок изначально не принимает пищу.
  9. Если ваш ребенок страдает аллергией на орехи, глютен или яйца, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как кормить его / ее продуктами, которые могут их содержать.

Также читайте: Идеи детского питания в возрасте 10 месяцев

Первые блюда и идеи меню для малышей

Ниже приведены инструкции по кормлению ребенка. Версия для печати: , нажмите здесь

Готов ли ваш ребенок к употреблению твердой пищи?

Обычно младенцы готовы к твердой пище, когда они удваивают свой вес при рождении, который обычно составляет около 4-6 месяцев.AAP рекомендует отложить начало приема твердой пищи до 6 месяцев. Также обратите внимание на признаки развития, свидетельствующие о том, что он готов к твердой пище:

  • Сможет ли он поднять голову?
  • Есть ли у него интерес к еде — открывает рот, когда еда приходит к нему? Дотянуться до еды?
  • Может ли он перемещать еду с ложки? Если вы откроете ложку хлопьев, и он вытолкнет ее изо рта, возможно, он еще не сможет ее проглотить. Это нормально. Помните, что раньше у него не было ничего толще грудного молока или смеси.Это требует практики. Вы можете подождать неделю или две и попробовать еще раз.

Советы по приготовлению пищи

  • Будьте проще

    Вы хотите начать с продуктов, состоящих из одного ингредиента. Продукты, предназначенные для младенцев. Если вы хотите приготовить себе еду, приготовьте пюре из простых фруктов и овощей и смешайте с молочной смесью или грудным молоком.

  • Неважно, какие продукты первые

    Традиционно в первую очередь вводятся зерновые.Это потому, что его легко смешивать с молочной смесью и грудным молоком и предлагать с ложки. Это просто и нежно для их желудка. Но нет никаких медицинских доказательств того, что твердую пищу нужно вводить в определенном порядке.

  • Добавляйте по одному новому продукту за раз

    Приступая к новой еде, подождите 4 дня, прежде чем предлагать новую еду. Это позволяет отслеживать любые реакции или аллергию на новую пищу.

  • Начните с малого

    Начните с небольшого количества еды.Столовая ложка хлопьев, смешанных с молочной смесью и грудным молоком, — лучший способ начать. Если не посоветовал педиатр, не добавляйте хлопья в бутылку. Накормите их с ложки.

  • Ищите реплики, они готовы

    Если ребенок плачет, сжимая губы, отворачивая голову, то им конец. Продолжайте кормить грудным молоком или смесью. Помните, что научиться есть твердую пищу — это постепенный процесс. Они бесплатны, и большая часть их питания поступает из грудного молока и смесей.

Когда мой ребенок сможет попробовать новую пищу?

Как только они научатся есть одну пищу, постепенно добавляйте дополнительные продукты. Давайте по одной новой еде за раз. Нет никаких доказательств того, что ожидание введения безопасных для детей (мягких) продуктов, вызывающих аллергию, таких как яйца, молочные продукты, арахис или рыба, старше 4-6 месяцев предотвращает аллергию.

Если вы считаете, что у вашего ребенка аллергическая реакция (например, диарея, сыпь или рвота), прекратите кормить его этой пищей и поговорите об этом со своим педиатром.Если у вашего ребенка в анамнезе не было тяжелой экземы, можно кормить ребенка арахисовым маслом после того, как вы ввели другие бесплатные продукты. Попробуйте даже смешать его с бананами или яблоками!

В течение нескольких месяцев после того, как вы начнете твердую пищу, в рационе вашего ребенка должны быть разнообразные продукты, такие как грудное молоко, смеси, злаки, овощи, фрукты, даже яйца и рыба.

Первоначально, примерно в 6 месяцев, вы будете кормить своего ребенка только один раз в день, а затем постепенно увеличивайте его до двух раз в день. Хорошая цель — около 2-4 столовых ложек на каждый прием пищи.Примерно в год у них более структурированный график завтрака, обеда, ужина, а порции размером с кулак ребенка.

Когда можно начинать закуски?

Когда ребенок садится и кладет предметы в рот, можно вводить мягкую пищу. Лучше всего подходят продукты, которые легко глотать и пережевывать без зубов. Некоторые идеи включают бананы, омлет, хорошо приготовленную пасту, мелко нарезанную курицу, тушеные овощи.

Чего НЕ ДОЛЖНО быть моему ребенку?
  • Мед

    Нет меда до достижения возраста 1 года.Это может вызвать детский ботулизм.

  • Коровье молоко

    Нет коровьего молока до возраста 1 года. Можно добавлять другие продукты из коровьего молока, такие как сыр и йогурт.

  • Орехи, попкорн, цельный виноград

    Это опасность удушья. Вы можете разрезать виноград, но избегайте других вместе.

Когда начинать пить из чашки?

Когда ребенок кормит сам себя, пора начать пить из чашки.Вначале наполните чашку водой или грудным молоком / смесью и предлагайте ее один раз в день.

Обычно дети появляются в возрасте 8-9 месяцев. Помните, что воду и смесь / грудное молоко можно использовать только до возраста одного года. После годовалого возраста пора вводить цельное молоко. Младенцам не нужен сок.

Начать здоровые привычки молодыми

Поощряйте семейное питание с первого кормления. По возможности, вся семья должна сесть за стол вместе. Ужин вместе, всей семьей, на регулярной основе положительно влияет на развитие детей.

Не забывайте предлагать широкий выбор здоровой пищи. Следите за подсказками, когда они закончатся, и поощряйте хорошие порции пораньше. В возрасте одного года младенцы должны есть всю твердую столовую пищу и стараться кормить их тем, что вы едите!

КОРМЛЕНИЕ ВАШЕГО 4 МЕСЯЦА | Педиатрические партнеры | Оверленд-Парк, KS

В четыре месяца грудное молоко и / или смеси, обогащенные железом, по-прежнему являются основным продуктом питания вашего ребенка. Если он подает признаки готовности (см. Ниже), можно начинать протирать пищу.Если у вашего малыша этих признаков нет — не начинайте. Подождите, пока он будет готов.

Это фантастический взгляд на то, когда кормить ребенка твердой пищей от надежного блоггера Science of Mom.

Ваш ребенок готов к пюре, когда он:

  • Может устойчиво держать голову вверх.
  • Открывает рот, когда видит еду.
  • Может сидеть с опорой в детском кресле или стульчике для кормления.
  • Не выталкивает языком ложку изо рта.
  • Держит пищу во рту и глотает.
  • Может повернуть голову, чтобы остановить кормление.

Рекомендуются ли витамины?

  • Американская академия педиатрии рекомендует всем младенцам на грудном вскармливании и младенцам, принимающим менее 33 унций смеси, принимать добавки витамина D.
  • Американская академия педиатрии рекомендует всем младенцам на грудном вскармливании начинать прием добавок железа, включая продукты, богатые железом, в 4 месяца.
  • Витамины для младенцев доступны в вашей аптеке в витаминном отделе.
  • Витамин D отсутствует в грудном молоке. Каждые 8,3 унции формулы содержат 100 МЕ. Младенцам до 1 года рекомендуется принимать 400 МЕ в день. Если ваш ребенок получает менее 33 унций смеси в день, рекомендуется принимать добавки. Кожа может сделать это, если подвергнуться воздействию солнечного света, но никто не знает, насколько это идеально, и риск слишком большого количества солнца велик. Узнайте больше на нашей странице витамина D.
  • Железо содержится в грудном молоке, и доношенные дети рождаются с запасами железа в печени в течение 4–6 месяцев, но при тестировании у многих детей наблюдается его дефицит.Поскольку дефицит железа может вызвать проблемы с ростом и развитием, профилактика стоит усилий.

Сколько должен есть мой ребенок?

  • Грудное молоко или смесь для младенцев: от 27 до 45 унций в 24 часа.
  • Количество грудного молока или детской смеси, которое выпивает ваш ребенок, будет зависеть от его веса и количества съеденной пищи. В возрасте примерно 6 месяцев вы можете ожидать, что ваш ребенок будет есть 3 раза в день. Каждый прием пищи может состоять из 2-4 унций детского пюре.
  • Некоторые дети готовы к пюре в 4 месяца, а другие не готовы к 6 месяцам. Не заставляйте ребенка есть, если он не готов или не хочет есть.

С какой еды начать кормить ребенка?

  • Младенцы предпочитают гладкую полужидкую консистенцию. По мере того, как он становится старше и лучше глотает, ему нравится более густая и комковатая текстура.
  • Используйте детскую ложку, чтобы покормить ребенка.
  • Вы можете предлагать еду от одного до трех раз в день, в зависимости от того, насколько это нравится вашему ребенку.
  • Раньше рисовые хлопья рекомендовали в качестве первого блюда, но на самом деле порядок продуктов не имеет большого значения. Попробуйте продукты, которые имеют питательную ценность, например овощи и мясо, которые нравятся вашему ребенку.
  • Больше не считается полезным ждать 3 дня между приемом пищи. Вы можете начать более одного приема пищи в день, если это не является одним из продуктов с высокой аллергенностью (яйца, орехи, рыба).
  • В настоящее время считается приемлемым давать более аллергенные продукты в более раннем возрасте, когда младенцы уже употребляют большинство других продуктов.
  • Не давайте текстуры, которыми ребенок подавится.
  • Не давайте мед до 1 года жизни.
  • Вы можете приобрести пюре для детского питания или приготовить себе еду с помощью кухонного комбайна.
  • Кормите детское питание с ложки и жидкости из бутылочки. Никогда не используйте бутылочки со шприцами для кормления грудных детей.
  • Для получения дополнительной информации о первых блюдах см. «Исходные твердые вещества — старое и новое» и «Мифы».

Когда мне предлагать сок?

Младенцам сок не нужен ни в каком возрасте.Подождите, пока вашему ребенку исполнится 1 год, прежде чем предлагать сок.

Наконечники для кормления

  • Пусть ваш малыш сам решает, сколько он хочет съесть. Никогда не заставляйте ребенка есть больше, чем он хочет.
  • Время обеда будет беспорядочным. Повеселись! Не ожидайте многого. Большая часть питания вашего ребенка по-прежнему будет поступать из смеси или грудного молока. Потерпи. Дайте ему время попрактиковаться в еде ложкой.
  • Если ему не нравится еда, попробуйте позже. Некоторым младенцам нужно 20 раз попробовать еду, прежде чем они решат, что она им нравится.
  • Накормите ребенка в автокресле или стульчике для кормления, используя полотенца для поддержки. Младенцы могут легко подавиться, и во время еды следует внимательно следить за ними.
  • Не укладывайте ребенка спать с бутылочкой с грудным молоком или смесью. Это может привести к кариесу. Протирайте зубы тканью или детской зубной щеткой и водой или детской зубной пастой два раза в день.

Как обеспечить безопасность детского питания?

Обязательно мойте руки перед приготовлением еды для ребенка.
Возьмите то количество еды, которое вы хотите накормить ребенка, в небольшую тарелку. Кормите малыша этой пищей. Выбросьте всю не съеденную пищу во время кормления.
Храните оставшиеся продукты в банке в холодильнике на срок до 2 дней. Погружение ложки обратно в банку после того, как она окажется во рту вашего ребенка, вызовет рост бактерий и сделает пищу небезопасной.
Отметьте срок годности на детском питании. Если свидание прошло, выбросьте его.
Не разогревайте детское питание в микроволновой печи.Тепло неравномерно, и могут образовываться «горячие точки», которые могут обжечь рот ребенка.

Могу ли я приготовить детское питание самостоятельно?

Домашнее детское питание легко приготовить, оно сэкономит вам деньги и расширит разнообразие продуктов для вашего ребенка. Нет необходимости добавлять соль или сахар в детское питание. Младенцы научатся наслаждаться вкусом самой еды, если вы не добавляете соль или сахар.

Представляем арахис

Если у вас ребенок из группы высокого риска (в анамнезе — аллергия на яйца или тяжелая экзема), посмотрите это видео о введении арахиса на канале YouTube Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии (ACAAI).

Сухие вещества, таблица продуктов и рецепты

В течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка грудное молоко или молочная смесь являются важным источником питательных веществ. Однако по мере того как вашему ребенку исполняется семь месяцев, потребности в питании возрастают. Поскольку грудное молоко само по себе не может удовлетворить эти потребности, вам нужно постепенно начинать давать ребенку другую пищу.

Прочтите этот пост MomJunction, чтобы узнать о семимесячном детском питании — как их кормить, сколько кормить и какие варианты здорового питания вы можете попробовать.

Сколько еды должен съесть 7-месячный ребенок?

AAP рекомендует матерям продолжать кормить ребенка грудью как минимум до 12 месяцев. В семь месяцев продолжайте кормить ребенка грудью, давая ему твердую пищу. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), следующие порции продуктов из разных пищевых групп могут быть включены в рацион вашего семимесячного ребенка (1) (2).

Пищевая группа Размер порции (в день)
Грудное молоко или молочная смесь 24-32 унции (унции)
Зерновые продукты 1-2 унции
от 2 до 4 унций;

вареные, простые / процеженные / протертые / протертые

Овощи от 2 до 4 унций;

приготовленные, простые / протертые / протертые / протертые

Мясо и продукты, богатые белком От 1 до 2 унций;

Приготовленные, простые / протертые / протертые / протертые

Варианты питания для семимесячного ребенка

Традиционно родители начинают с цельнозерновых злаков (3) или отдельных овощей и фруктов (смешанных, протертых или мягко приготовленных) ).Когда вашему ребенку около семи-девяти месяцев, вы можете включать в него разнообразные продукты из разных групп (2) (4).

и тыква
Группа продуктов питания Продукты питания
Овощи Брокколи, цветная капуста, горох, шпинат, спаржа, пастернак, перец, морковь, капуста, авокадо, зеленая фасоль, капуста
Банан, яблоко, манго, черника, киви, груши, клубника, папайя, дыня, персик, сливы и апельсины.
Продукты, богатые крахмалом Картофель, сладкий картофель, рис, каша, овсянка, овес, кукуруза, просо, киноа, кукурузная мука и хлеб
Продукты, богатые белком Мясо (курица, баранина, рыба без костей), яйца, бобовые, чечевица, фасоль и тофу
Молочные продукты Пастеризованный жирный йогурт без меда, сахара и искусственных подсластителей)

Не подавать молоко

Отварить и размять фрукты, например, яблоки, прежде чем подавать их ребенку.Вы можете смешивать фруктовые и овощные пюре с детской смесью или грудным молоком. Выбирая мясо, можно также подумать о подаче мясного бульона.

Все продукты должны быть мягкими во избежание риска удушья. Следите за тем, чтобы ребенок ел медленно и небольшими порциями.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой инфографики.

10 домашних рецептов детского питания для вашего семимесячного возраста

Вы можете попробовать эти простые, богатые питательными веществами домашние рецепты, чтобы познакомить вашего ребенка с различными вкусами и текстурами еды (5).

1. Пюре из яблок и груш, приготовленных на пару

Вам понадобятся:

  • ½ яблока, очищенного от семян и без семян
  • ½ груши, очищенных от кожуры

Как:

  • Разрезать яблоко и грушу на клинья или куски. Положите эти кусочки в кастрюлю с водой.
  • Доведите воду до кипения и дайте ей покипеть примерно 7-8 минут. Дайте ему остыть.
  • Вы можете приготовить пюре, а также использовать его в качестве еды руками (если ваш ребенок готов есть пищу руками).Можно использовать йогурт как заправку!

2. Яичные пальцы омлета

Вам понадобятся:

  • 1 небольшая луковица, очищенная и нарезанная
  • 1 яйцо
  • ½ чайной ложки масла

Как приготовить:

  • Взбить яйцо. Лук нарезать небольшими кусочками и добавить к яйцу. Соедините их вместе.
  • Налейте масло в сковороду. Когда сковорода станет горячей, добавьте смесь и дайте ей приготовиться.
  • Дайте омлету остыть. Нарежьте его тонкими ломтиками и подавайте малышу.

3. Горячий чечевичный суп

Вам понадобятся:

  • Горсть ореховой тыквы, очищенной от кожуры
  • ¼ лука, очищенного и нарезанного
  • 30 г красной чечевицы
  • ½ чайной ложки масла
  • Вода

Как to:

  • Очистите мускатную тыкву от семян и нарежьте ее кусочками. Лук мелко нарезать.
  • Нагрейте масло в сковороде. Добавьте все нарезанные кубиками овощи и дайте им размягчиться.
  • Затем добавьте в кастрюлю воду и вымытую / очищенную чечевицу.Доведите воду до кипения и дайте ей покипеть около 20-25 минут.
  • Убедитесь, что овощи и чечевица приготовились. После приготовления дайте смеси остыть и перемешайте перед подачей на стол.

4. Ягодная каша

Вам понадобится:

  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев
  • ¼ банан
  • Замороженная черника (можно использовать и свежую чернику)
  • 1 столовая ложка йогурта
  • Вода

Как:

  • Добавьте овес и воду в кастрюлю.Дайте ему вариться, пока смесь не загустеет и не станет мягче.
  • Добавьте мелкие кусочки или размятые бананы и чернику в качестве начинки перед подачей на стол.

5. Острые куриные палочки

Вам понадобятся:

  • Куриная грудка без кожи
  • ½ лимонного сока

Как:

  • Возьмите куриную грудку без кожи и нарежьте ее на тонкие кусочки среднего размера. шт.
  • Разогрейте духовку до 200 ° C (около 400 ° F).
  • Положите куриные ломтики на противень и выдавите на них несколько капель лимонного сока.
  • Запекайте курицу 25 минут. После запекания вы можете измельчить его или подавать в пищу руками.

6. Тушеное мясо с овощами

Вам понадобится:

  • ½ лука-порея
  • ½ моркови, очищенной и нарезанной
  • 1 очищенный и нарезанный картофель
  • 1 столовая ложка нарезанной фасоли
  • 1 маленькая брокколи
  • 1 чайная ложка масла
  • Вода

Инструкции:

  • Очистите и нарежьте морковь и картофель на мелкие кусочки.Нарезать фасоль и лук-порей.
  • Возьмите кастрюлю с водой и добавьте лук-порей, картофель, фасоль и морковь. Доведите до кипения и дайте покипеть в течение 15-20 минут, пока все овощи не будут приготовлены.
  • После приготовления и охлаждения смешайте эти овощи в пюре с пастеризованным сливочным сыром.
  • На другой сковороде варить в воде кусочки брокколи 3-4 минуты. Добавьте их как закуску поверх пюре.

7. Пюре из тыквы и тимьяна

Вам понадобятся:

  • ½ очищенной и нарезанной тыквы
  • Листья тимьяна

Как:

  • Очистить, очистить от семян и нарезать тыкву. маленькие части.Выложите куски на противень.
  • Разогрейте духовку до 175 ° C (около 350 ° F).
  • Положите тыкву и запекайте 30 минут. После охлаждения добавьте тимьян и взбейте в миксере.

8. Пюре из брокколи и шпината

Вам понадобится:

  • 1 нарезанная брокколи среднего размера
  • 5-6 нарезанных листьев шпината
  • Вода

Как получить:

  • Принесите воду до кипения на сковороде. Добавьте листья шпината и соцветия брокколи.Дайте ему покипеть около 10-15 минут.
  • После охлаждения размять вилкой или взбить перед тем, как подавать ребенку.

9. Пюре из авокадо и банана

Вам понадобится:

  • ½ авокадо
  • 1 очищенный банан

Как:

  • Выньте авокадо и храните его в кастрюле. Добавьте к нему банан и разомните.
  • Вы также можете добавить смесь или грудное молоко в затор и перемешать перед подачей на стол.

10.Пюре из корнеплодов

Вам понадобится:

  • 1 очищенная и нарезанная морковь
  • 1 очищенный и нарезанный сладкий картофель

Как:

  • Поместите кусочки сладкого картофеля и моркови в кастрюлю с водой. Доведите до кипения и дайте покипеть около 10-15 минут или пока овощи не станут мягкими.
  • Дайте овощам остыть и разомните вилкой или смесью перед подачей на стол.

Схема питания для семимесячного ребенка

Вы можете использовать этот образец таблицы питания для семимесячного ребенка в качестве справочной информации (6) (7) (8).

поздно утром)
Название блюда Образец еды
Завтрак (утро) Твердая пища:

● Обогащенные железом каши для грудных детей

Жидкие:

● Грудное молоко или молочная смесь

Твердая пища:

● Пюре или пюре из фруктов, таких как банан, киви, клубника, вареное яблоко, вареная груша с жирным простым йогуртом (несладким).

Жидкость:

· Грудное молоко или молочные смеси

Обед Твердая пища:

● Вареная и мелко нарезанная курица,

● Вареные и протертые овощи, такие как тыква, сладкий картофель, шпинат, кабачки и т. Д. .с вареным и протертым рисом.

Жидкость:

● Грудное молоко или молочная смесь

Закуска (вечер) Твердая пища:

● Вареная груша с пюре

● Вареная и мелко нарезанная морковь или пюре из нута.

● Простой йогурт

● Крекер из цельного зерна

Жидкость:

● Грудное молоко или молочные смеси

Ужин Твердая пища:

● Вареные и мелко нарезанные зеленые бобы или другие приготовленные овощи.

Жидкость:

● Грудное молоко или молочная смесь

Начните с одной или двух столовых ложек пищи и посмотрите, нет ли у вашего ребенка признаков голода или сытости. Помните, их животы маленькие! Вы можете чередовать твердую пищу и жидкую пищу, в зависимости от того, как ребенок чувствует голод.

Попробуйте включить в рацион ребенка разнообразные красочные продукты и текстуры. К концу семи месяцев вы также можете постепенно начинать вводить пищу руками, чтобы выработать привычку к самостоятельному питанию (6).

График детского питания в возрасте семи месяцев

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), прикорм (продукты питания, кроме грудного молока) можно давать младенцам (от шести до восьми месяцев) до двух-трех раз в день ( 9). Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют давать ребенку пить или есть каждые два-три часа, то есть примерно пять-шесть раз в день (10).

Советы и меры предосторожности при кормлении семимесячного ребенка

Вот несколько моментов, которые следует учитывать при кормлении малыша (1) (11).

  • Добавляйте по одному ингредиенту за раз. Давайте пищу в течение трех-пяти дней, в течение которых не давайте никакой другой новой пищи. Понаблюдайте за ребенком на предмет аллергии.
  • Постепенно увеличивайте ассортимент и количество пищевых ингредиентов; начните с чайной ложки, а затем переходите к столовой.
  • Вы также можете попробовать давать пищу пальцами, если ваш ребенок кажется готовым. Ваш ребенок может начать хвататься за предметы пальцами, когда они будут готовы к еде пальцами.Убедитесь, что вы присутствуете, когда ваш ребенок ест, чтобы избежать удушья.
  • Вымойте, очистите и удалите семена и косточки, прежде чем давать фрукты и овощи ребенку.
  • Кормите ребенка ложкой. Убедитесь, что ваш ребенок сидит на стульчике со столом во время кормления.
  • Наблюдайте за сигналами голода вашего ребенка и реагируйте на них. Постарайтесь разработать для ребенка предсказуемый распорядок всех приемов пищи и перекусов и ограничьте время каждого приема пищи от 15 до 20 минут.
  • Избегайте добавления соли, сахара и масла при приготовлении детского питания в домашних условиях. Кроме того, избегайте коровьего молока и меда, пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев.

Как узнать, когда ребенок готов к твердой пище?

По данным Американской академии педиатрии (AAP), следующие моменты могут указывать на то, что ребенок готов к твердой пище (3).

  • Имеет хорошее управление напором.
  • Может сидеть прямо на стульчике для кормления или на сиденье для кормления (без поддержки или с небольшой опорой).
  • Пытается достать твердую пищу (наклоняется вперед).
  • Открывает рот и, кажется, хочет есть твердую пищу, когда ей предлагают.
  • Их пальцы могут хватать предметы, это признак того, что они готовы к твердой / пальцевой еде.

ЮНИСЕФ заявляет, что если вы слишком долго откладываете введение твердой пищи, ребенок может не набрать вес со здоровой скоростью (12). Поэтому продолжайте кормить грудью или кормить смесью, одновременно давая ребенку твердую пищу.

Поначалу может быть немного сложно заставить ребенка пробовать разные виды твердой пищи.. В некоторые дни младенцы могут даже меньше есть. Не кормите ребенка принудительно в таких ситуациях и позволяйте ему есть столько, сколько он может. Однако, если рацион ребенка постоянно низкий и влияет на рост и прибавку в весе, обратитесь за советом к своему лечащему врачу.

Какие интересные и питательные рецепты вы пробовали для своего малыша? Какие уловки вы использовали, чтобы познакомить своего ребенка с разными вкусами и текстурами пищи? Поделитесь своим опытом из первых рук в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

График кормления ребенка и таблица детского питания на первый год

Вы сфотографировали свой непослушный манчкин, начинающий твердую пищу, и поделились первым этапом приема пищи, и теперь вам интересно, что делать дальше.

Сколько твердой пищи вы должны предлагать вашему ребенку каждый день и когда вашему ребенку следует перейти на трехразовое питание? Каково правильное соотношение твердых веществ к грудному молоку или смеси — и они должны быть в меню одновременно?

Получите ответы на эти вопросы, а также простые инструкции по настройке общего графика кормления ребенка.

Как часто и в какое время мне следует кормить детей твердой пищей?

Не существует «идеального» времени дня для кормления ребенка — оно всегда подходит вам.Если вы кормите грудью, вы можете предлагать твердую пищу, когда у вас минимальное количество молока (возможно, поздно вечером или рано вечером). С другой стороны, младенцы, которые просыпаются с яркими глазами и нетерпением, могут быть счастливы попробовать твердую пищу на завтрак.

Вы быстро узнаете, когда ваш ребенок заинтересован в еде, а когда нет, что он покажет вам, широко открыв рот и охотно приняв кусочки (или пальцами и жуя пищу пальцами самостоятельно), а не суетливо поворачиваясь. ее голова прочь. Следуйте подсказкам и не форсируйте кормление — вы всегда можете попробовать еще раз позже.

Начните с одного приема пищи в день, затем переходите к двум (попробуйте один утром и один вечером) в течение следующего месяца или около того. По мере того, как ваш ребенок становится старше и приближается к детскому возрасту, вы можете есть до трех раз в день с перекусами в перерывах между ними.

Таблица кормления ребенка: сколько мне следует кормить ребенка за один присест?

Хорошее практическое правило, когда вы решаете, сколько давать своему малышу во время каждого приема пищи: начинайте с малого и постепенно увеличивайте.

В то время как первые приемы пищи вашего ребенка могли состоять из чайных ложек или двух твердой пищи, как только он научится есть, вы можете использовать следующую схему кормления ребенка в качестве общего руководства:

От 4 до 6 месяцев:

  • От 24 до 36 унций смеси или молока (или от пяти до восьми кормлений в день)
  • От 1 до 4 столовых ложек хлопьев один или два раза в день
  • От 1 до 4 столовых ложек фруктов и овощей один или два раза в день

От 6 до 8 месяцев:

  • От 24 до 36 унций смеси или грудного молока (теперь, когда ваш ребенок более эффективный кормилец, вы, вероятно, будете кормить его грудью от четырех до шести раз в день)
  • от 4 до 9 столовых ложек хлопьев, фруктов и овощи в день, распределенные на два-три приема пищи
  • От 1 до 6 столовых ложек мяса или другого белка (например, йогурта, творога или яичницы) в день

От 9 до 12 месяцев:

  • от 16 до 30 унций смеси или молока (или от трех до пяти кормящих порций в день)
  • От 1/4 до 1/2 стакана зерна, фруктов и овощей два раза в день
  • От 1/4 до 1/2 стакана молочных продуктов в день
  • Приблизительно от 1/4 до 1 / 2 стакана белковой пищи в день

Как определить оптимальные размеры порций детского питания?

Общие рекомендации по размеру порции могут быть полезны, но помните, что каждый ребенок индивидуален.Совершенно нормально, когда ваша маленькая едока съедает один день (и даже имеет секунды или третьи), а на следующий день зажимает свой крошечный ротик.

Постарайтесь не беспокоиться, если аппетит вашей милашки не всегда одинаковый или то, что она выбирает, не совсем совпадает с рекомендуемыми порциями.

Заставлять ребенка есть, когда он не заинтересован, это не развлечение ни для кого из вас, и со временем ему может стать труднее настраиваться на естественные сигналы голода и сытости своего тела.

Безопасное кормление ребенка твердой пищей

Вместо этого сосредоточьтесь просто на том, чтобы предлагать разнообразные продукты, богатые питательными веществами, в подходящих для возраста размерах порциях и позволяя вашему малышу брать их оттуда. Ваш новый nosher способен принять то, чего просит ее тело.

Если вы предлагаете сбалансированные варианты, она, скорее всего, получит то, что ей нужно, в течение дня или недели.

С другой стороны? Доверяйте своей интуиции. Поговорите с педиатром, если вы подозреваете, что у вашего ребенка проблемы с кормлением, он чувствует себя некомфортно или необычно нервничает после еды или не набирает вес, как должен.Вместе вы сможете понять, что происходит, и сделать время приема пищи более приятным.

Как мне включить грудное вскармливание или кормление из бутылочки после введения твердой пищи?

Даже если ваш ребенок теперь глотает пюре с ложки (или, если вы пытаетесь отлучить ребенка от груди, научитесь жевать пищу пальцами), основная часть его питания будет по-прежнему поступать из грудного молока или смеси. Рассматривайте твердые вещества, которые вы подаете вначале, как полезные добавки и возможность для вашего любимого исследовать новые вкусы и текстуры.

Когда нужно выносить бутылку или грудь, а когда разливать твердые продукты? На самом деле нет установленных правил. Некоторые родители считают, что закуска из грудного молока или смеси — это хороший способ начать прием пищи, чтобы их малыши не были слишком голодны, чтобы успокоиться, чтобы поесть.

Другие родители предлагают твердую пищу в качестве первого блюда и грудное молоко или смесь для десерта. Кроме того, есть мамы, которым нравится полностью отделять твердую пищу от кормления грудью или кормления из бутылочки.

Поскольку не существует жесткого правила, экспериментируйте, пока не найдете график кормления, который вам подходит.

Пример расписания кормления ребенка

Первые дни, когда ваш ребенок питался твердой пищей, должны помочь ему провести время с семьей. В идеале она будет есть тогда, когда все остальные тоже сидят за столом.

Просто имейте в виду, что, поскольку основная часть питания вашего ребенка должна поступать из грудного молока или смеси, пока ему не исполнится 1 год, жидкие блюда должны по-прежнему иметь приоритет.

Вы можете начать с одного или двух плотных приемов пищи в день — в зависимости от того, какой из них наиболее удобен для вас.

Например, предложите завтрак и ужин, если ваша милашка находится в детском саду и вы хотите почести кормить ее твердой пищей. Если перед сном кормить ее молоком слишком сложно, начните с завтрака и обеда.

Когда вашему ребенку исполнится 8 или 9 месяцев, и он начнет есть больше еды (и перестанет спать только утром и днем, освобождая больше времени в течение дня), вы можете перейти на трехразовое питание.

Эти примерные расписания, приведенные ниже, могут помочь вам представить, как твердые продукты могут вписаться в распорядок дня вашего ребенка — просто помните, что каждый ребенок (и каждая семья!) Индивидуален.График вашего малыша может быть непредсказуемым или непостоянным, пока он не достигнет раннего возраста. Однако вы можете обнаружить, что типичный день выглядит примерно так:

Примерный график кормления детей от 4 до 6 месяцев

Этот график предполагает, что ваш ребенок от 4 до 6 месяцев спит трижды (хотя некоторые шестимесячные дети упадут до двух), и вы вводите твердую пищу путем кормления пюре с ложечки.

Если ваша семья придерживается подхода к отлучению от груди по инициативе ребенка, твердые продукты (в виде мягкой жевательной еды пальцами) не будут предлагаться до истечения 6 месяцев, когда ваш ребенок, вероятно, будет более способен к самостоятельному кормлению.

  • 7:00 утра: будить и кормить грудью или из бутылочки (от 6 до 8 унций грудного молока или смеси)
  • 7:45: завтрак (от 1 до 4 столовых ложек каши для младенцев, от 1 до 4 столовых ложек бананового пюре)
  • 8: 45–10: 45: сон
  • 10:45: разбудить и кормить грудью или из бутылочки (от 6 до 8 унций грудного молока или смеси)
  • 12:00: Медсестра или из бутылочки (от 6 до 8 унций грудного молока или смеси) )
  • 12:30 — 14:30: Напиток
  • 14:30: Медсестра или из бутылочки (от 6 до 8 унций грудного молока или смеси)
  • 4:30 с.м. до 17:00: сон
  • 17:00: медсестра или из бутылочки (от 6 до 8 унций грудного молока или смеси)
  • 17:45: Ужин (от 1 до 4 столовых ложек пюре из сладкого картофеля, от 1 до 4 столовых ложек пюре из гороха )
  • 18:45: Медсестра или из бутылочки (от 6 до 8 унций грудного молока или смеси)
  • 19:00: Кровать

Примерный график кормления детей от 7 до 9 месяцев

Этот график предполагает что ваш ребенок в возрасте от 7 до 9 месяцев спит два раза (хотя некоторым 7-месячным детям может потребоваться и три).

  • 7:00 утра: будить и кормить грудью или из бутылочки (от 6 до 8 унций грудного молока или смеси)
  • 7:45: завтрак (2-3 столовые ложки простого греческого йогурта, 2-3 столовые ложки тонко нарезанной клубники , 1/4 ломтика цельнозернового тоста)
  • 9:30 — 11:30: сон
  • 11:30: медсестра или из бутылочки (от 6 до 8 унций грудного молока или смеси)
  • 12:15: обед (От 1/4 до 1/2 раскрошенного или нарезанного вкрутую яйца, от 2 до 3 столовых ложек пюре или нарезанного ломтиками авокадо, от 1/4 до 1/2 лаваша из цельного зерна, нарезанного соломкой)
  • 1:45 стр.м. (Медсестра или из бутылочки) 6-8 унций грудного молока или смеси
  • 14:00 — 16:00: сон
  • 16:00: медсестра или бутылочка (от 6 до 8 унций грудного молока или смеси)
  • 17:30: ужин (2–3 столовых ложки мини-фрикаделек из индейки или говядины, от 2 до 3 столовые ложки вареной цельнозерновой пасты, 1-2 столовые ложки приготовленных на пару соцветий брокколи)
  • 19:00: медсестра или бутылочка (6-8 унций грудного молока или смеси)
  • 19:30: постель

Пример расписания для 10 человек — детям 12 месяцев

  • 7:00 а.м .: Пробуждение и медсестра или бутылочка (от 6 до 8 унций грудного молока или смеси)
  • 8:00: Завтрак (1/4 стакана вареных овсяных хлопьев, 1-2 чайные ложки арахисового масла, 2-3 столовые ложки измельченной черники)
  • 9:30 — 11:00: сон
  • 11:00: медсестра или из бутылочки (от 6 до 8 унций грудного молока или смеси)
  • 12:00: обед (от 1/4 до 1/2 черной фасоли и сырная кесадилья на цельнозерновой лепешке, нарезанной мелкими кусочками, 2–3 столовых ложки вареной моркови-полумесяца, 1/4 тонко нарезанной спелой груши)
  • 2:30 p.м. — 16:00: сон
  • 16:00: медсестра или из бутылочки (от 6 до 8 унций грудного молока или смеси)
  • 17:45: Ужин (от 3 до 4 столовых ложек лосося в хлопьях, от 3 до 4 столовых ложек запеченного сладкого картофеля. дольки, 3-4 столовые ложки зеленых бобов на пару с маслом)
  • 19:00: медсестра или бутылочка (от 6 до 8 унций грудного молока или смеси)
  • 19:30: кровать
Чтобы определите лучший график кормления для вашего ребенка, но пока ваш малыш ест разнообразную пищу, растет и процветает, вы можете быть уверены, что он сыто.

Кормление ребенка: 1–2 года


В этом возрасте грудное молоко по-прежнему обеспечивает важное питание и защиту от болезней, но другие продукты становятся ее основным источником питания и энергии. Сначала кормите ее другой пищей, а затем кормите грудью, если она все еще голодна.


Чем кормить ребенка

Ваш ребенок может есть все, что угодно, поэтому дайте ему часть еды, которую ест ваша семья, и учитывайте каждый укус. Каждый прием пищи должен быть наполнен питательной пищей.

Убедитесь, что у нее есть порция продуктов животного происхождения (молоко, молочные продукты, яйца, мясо, рыба и птица) каждый день, а также бобовые (например, нут, чечевица или горох) или орехи, а также апельсиновые или зеленые овощи и фрукты. Добавляйте в пищу немного масла или жира для энергии.

Убедитесь, что у вашего ребенка полезные перекусы, например свежие фрукты.

Сколько еды и как часто

Ваш ребенок может принимать от трех четвертей до одной чашки еды три-четыре раза в день, а также один-два перекуса между приемами пищи.

Если вы не кормите грудью, ему нужно будет есть чаще. В 1 год, примерно в то время, когда он начинает ходить, график кормления вашего ребенка должен включать четыре-пять приемов пищи в день, а также два здоровых перекуса. Молочные продукты — очень важная часть рациона вашего ребенка — давайте ему 1-2 стакана молока в день.


Продукты, которых следует избегать

Избегайте нездоровой пищи и безалкогольных напитков. Заводские закуски, такие как чипсы, печенье, пирожные, газированные напитки и конфеты, вредны для здоровья. Они содержат большое количество сахара, соли, жира и химических веществ и занимают место в желудке вашего ребенка, которое должно быть заполнено питательной пищей.


Советы по приему пищи

Собственная миска с едой поможет вашему ребенку научиться есть самостоятельно. Начни, как только захочешь. Дайте ему всю еду, в которой он нуждается, и достаточно времени, чтобы поесть.

Сначала он будет медленным и беспорядочным. Помогите ему получить большую часть еды во рту (а не на себя или на пол!). Поощряйте его закончить и убедитесь, что с него достаточно.

Дайте вашему ребенку много любви и поощрения, чтобы он ел во время еды.

Сядьте перед ним и смотрите ему в глаза. Взаимодействуйте с ребенком, улыбайтесь ему, разговаривайте с ним и хвалите его за то, что он поел.

Сделайте еду счастливой!


Что делать, если ваш ребенок отказывается от твердой пищи

Убедитесь, что она голодна во время еды, а не только что перекусила. Хотя грудное вскармливание по-прежнему полезно для вашего ребенка, кормите его только после еды. В этом возрасте ей следует сначала есть твердую пищу.

Давайте ребенку здоровую пищу, которая ему нравится, или смешайте то, что ему нравится, с едой, которая ему не нравится.Попробуйте разные сочетания продуктов и текстуры.

Если она по-прежнему отказывается, не заставляйте ее есть и не давите на нее, и не поддавайтесь искушению дать ей нездоровую пищу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *