Category Archives: Домашних

Торт печеночный рецепт с фото пошагово в домашних условиях: Вкусный печеночный торт 🥝 рецепт с фото пошагово

Печёночный торт — рецепт с фото пошагово

1 Лук очищаем и нарезаем полукольцами. Затем в разогретую с маслом сковороду выкладываем и обжариваем до золотистого цвета.

2 Сюда же добавляем очищенную морковь нарезанную соломкой.

3 Обжариваем на умеренном огне, пока морковь не станет мягкой.

4 В блендер опускаем порезанные кусочки говяжьей печени и добавляем пол стакана молока. Все хорошенько взбиваем.

5 Сюда же добавляем яйцо, муку, соль и специи.

6 Берем сковороду диаметром 10-15см, разогреваем ее на среднем огне с добавлением небольшого количества масла подсолнечного.

7 Затем одной рукой вы наклоняете сковороду, а второй берете половник со смесью и выливаете на сковороду с верхней стороны. Затем круговыми движениям равномерно распределяете смесь по сковороде. Ставите сковороду обратно на огонь, и поджариваем получившийся «блин» с одной стороны.

8 Затем аккуратно переворачиваем и поджариваем его с другой стороны.

9 Повторяем выше описанные действия с оставшейся смесью.

10 Очищенный чеснок выдавливаем и смешиваем с майонезом.

11 Сюда же добавляем, нарезанный укроп и петрушку, солим по вкусу и перемешиваем.

12 Затем каждый «блин» смазываем смесью с чеснока, майонеза и зелени.

13 Сверху кладем начинку с моркови и лука и так поочередно с каждым слоем печеночного торта.

14 Последний слой смазываем только смесью с чеснока, майонеза и зелени. Затем ставим в холодильник на ночь пропитаться и подаем к столу. Приятного аппетита!

Рецепт «Печеночный торт» готов, приятного аппетита 😉
Вопросы, предложения и пожелания — пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Печеночный торт классический – домашний рецепт приготовления с фото

Описание

Печеночный торт классический — это невероятно вкусное и аппетитное блюдо. Из себя оно представляет выложенное слоями кушанье с заправкой из майонеза и чеснока. Несмотря на отсутствие разнообразных добавок, каждый, кто попробовал классическое яство, остался довольным. Нежная и сочная куриная печень в форме торта никого не оставляет равнодушным. Обязательно приготовьте дома такое блюдо, ведь оно может послужить не только закуской, но и самостоятельным кушаньем, ведь сытное. Печеночным тортом можно украсить и праздничный стол, а не только подавать на повседневный.

Существует не один десяток приготовления печеночного торта по различным рецептам и с всевозможными ингредиентами. За основу берется и говяжья, и свиная, и куриная, и индюшиная печень. Мы же предлагаем вашему вниманию пошаговый рецепт готовки классического печеночного торта из куриного субпродукта. Никакими добавками (жареными грибами, овощами, тертым твердым или плавленым сыром) мы дополнять блюдо не будем, помимо заправок и зелени, конечно же.

Не можем не акцентировать внимание на столь важном пункте для многих, как калорийность и энергетическая ценность печеночного торта. Как мы уже отмечали, готовить блюдо можно из разных сортов мяса, а потому и калорийность, соответственно, тоже будет разной. Мы же расскажем, сколько калорий в кушанье из куриной печени. Калорийность такого торта на 100 грамм яства равна 160 килокалориям (ккал). Пищевая ценность торта из куриной печени без добавок следующая: в блюде содержится 10,9 грамма белков, 9,9 грамма жиров и 6,9 грамма углеводов. Теперь вам известна калорийность, состав БЖУ и вы можете быть уверенными, что отказываться от этого замечательного кушанья не следует, ведь его можно назвать низкокалорийным.

Приготовить в домашних условиях классический печеночный торт не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Чтобы вам не страшны были любые трудности, предлагаем вашему вниманию простой пошаговый рецепт с фото, где мы подробно описали все свои действия. Следуйте рекомендация и сделаете замечательный торт, вкус которого вас непременно порадует.

Ингредиенты

Шаги приготовления

  1. Приготовление классического печеночного торта начинаем с подготовки всех необходимых для готовки ингредиентов: куриной печени, овощей, заправки для слоев и специй с пряностями. Измельчать необработанную печень не следует, чтобы торт в итоге не получился горьковатым. Для того чтобы избавиться от горечи, а также дабы отошла кровь из субпродукта, выкладываем главный ингредиент в глубокую миску и заливаем холодной водой или молоком. Но это процедура небыстрая: в жидкости печень нужно оставить минимум на три часа. Альтернативой может служить другая манипуляция – необходимо обдать куриную печень кипятком. После этого еще раз промыть под проточной водой продукт, срезать пленочку и избавиться от сосудов. Далее, нарезаем куриную печень кусочками среднего размера, чтобы было удобно выкладывать ее в блендер. С этим компонентом торта разобрались. Теперь овощи. Берем репчатый лук, очищаем его от шелухи, промываем и нарезаем небольшими кубиками. От шелухи на чесноке тоже избавляемся, моем зубчики под проточной водой, но пока овощ не измельчаем.

  2. Выкладываем кусочки куриной печени и лука в блендер и измельчаем. Так у нас однозначно получится масса необходимой консистенции. Если такого устройства у вас нет, воспользуйтесь обычной мясорубкой, только пропускайте продукты через насадку с мелкими отверстиями.

  3. Полученный после предыдущих манипуляций состав переливаем в другую емкость, если использовали блендер. Если же измельчали с помощью мясорубки, в ту же миску к фаршу разбиваем три куриных яйца. Вилкой или венчиком взбиваем и хорошенько размешиваем печень с луком.

  4. Теперь просеиваем муку, но не сразу все указанное количество, а потихоньку, одну ложку, вторую и третью.

  5. Дополняем состав солью, черным молотым перцем. Все дополнительно тщательно перемешиваем, чтобы растворились специи, пряности и мука. Тесто не должно быть слишком густым или слишком редким. Если все-таки густота прослеживается, можете добавить немного молока, а если, наоборот, наблюдается редкость, просейте еще небольшое количество пшеничной муки. Урегулируйте консистенцию, чтобы в итоге тесто получилось примерно таким, какое требуется для приготовления оладий.

  6. Берем сковороду, ставим ее на плиту, а когда она накалится, наливаем немного растительного масла, распределяя жидкость по всей поверхности. Выливаем на сковороду один половник теста для печеночного торта, начинаем вращать посудину, чтобы тесто растеклось по дну. Обжариваем на умеренном или медленном огне до тех пор, пока цвет печени не изменится на более темный. 5-6 минут должно быть достаточно, чтобы корж прожарился с одной стороны. Затем вооружаемся лопаточкой и аккуратно перекладываем блинчик на другую сторону. Обжариваем в таком состоянии еще минутки 2-3. Как только печеночный корж будет готов, той же лопаткой перекладываем его на тарелочку. Наливаем на сковороду второй половник теста. Если требуется, доливаем предварительно еще растительного масла. По такой же технологии обжариваем и этот блинчик, меняя сторону. Проделываем аналогичные манипуляции и дальше, пока не прожарим все тесто. Прежде чем выкладывать слои торта, необходимо дать блинам остыть и продолжать действия только после этого. А пока, чтобы не тратить время впустую, приготовим заправку. Чеснок мы уже почистили и помыли, остается его только измельчить. Можно вручную нарезать мелко, можно пропустить через пресс или натереть на терке. Полученный состав смешиваем с майонезом в отдельной мисочке. К этому времени коржи должны были остыть, а значит, приступаем к формированию торта. На блюдо большого размера выкладываем первый корж, смазываем его чесночно-майонезной заправкой, накрываем следующий, снова смазываем и так до тех пор, пока есть коржи. Когда накроется «крышкой» торт, накрываем его пищевой пленкой и отправляем в холодильную камеру на 1-2 часа, чтобы коржи пропитались заправкой и торт хорошенько настоялся.

  7. По истечении указанного времени достаем уже готовый печеночный торт и нарезаем на кусочки. Перед подачей на стол можно украсить блюдо любой зеленью. Прекрасным украшением, с которым будет идеальное сочетание, может служить отварная тертая морковь, ломтики помидоров. Но это только по вашему желанию и для красоты, ведь поделились с вами пошаговым рецептом готовки классического печеночного торта. Как видите, приготовить это вкусное блюдо не составило особого труда. В этом вы смогли убедиться лично.  Теперь и чудесная закуска готова, и опыта набрались. Отправляйтесь на дегустацию кушанья, наслаждайтесь нежным вкусом торта из куриной печени.

    Приятного аппетита!

Печеночный торт рецепт с фото пошагово со сметаной

1.Для того чтобы ваш тортик на вкус был очень нежным, следует предварительно замочить печень в молоке (это важно, если вы используете говяжью и свиную печень). Возьмите подходящую емкость и налейте туда половину от указанного количества молока. Затем промойте и порежьте на кусочки печень и положите ее в молоко. Пусть оно так полежит не меньше получаса, но не более двух часов.

2.Тем временем, пока вымачивается и очищается печень в молочке, подготовим начинку для перекладывания коржей. Первым делом порежьте мелко грибочки и обжарьте их на растительном масле до полной готовности. Сложите в отдельную мисочку.

3.Далее нужно очистить овощи – морковь и 3 луковицы, которые нужно порезать красивыми полукольцами, а морковку потереть на крупной терке. Разогрейте масло на сковороде и обжарьте овощи до полной готовности отдельно от грибов. Сложите все в мисочку к грибочкам.

4.Теперь приготовим соус. Очистите чесночок, пропустите его через пресс, сложите в небольшую емкость. Туда добавьте сметанку и все хорошо перемешайте до однородной массы. Разделите ее на две равные части.

5.После этого добавьте одну часть чесночного соуса в миску с грибочками и овощами, все тщательно перемещайте до получения однородной массы.

6.Тем временем печень уже вымочилась достаточно, поэтому можно приступить к ее приготовлению. Слейте молоко, оно больше не понадобится. Соберите мясорубку и пропустите через нее кусочки печенки. Очистите последнюю луковицу и тоже пропустите через мясорубку. У вас получился печеночно-луковый фарш.

7.В отдельную мисочку разбейте сырые яйца (три штуки, одно оставьте для украшения), взбейте их немного с помощью венчика.

8.Добавьте взбитые яйца в емкость к печеночному фаршу.

9.Туда же влейте оставшееся молоко (половину литра).

10.В тесто осталось всыпать указанное количество муки и посолить по вкусу.

11.Для перемешивания теста используйте миксер – так у вас оно получится однородным и без комочков.

12.Теперь обжарим печеночные блинчики. Сковороду можете взять ту, в которой печете обычные блины. Разогрейте ее и налейте масла. С помощью половника налейте в нее тесто, равномерно распределяя по всей поверхности. Обжаривайте блин с каждой стороны до приобретения им золотисто-коричневатого цвета. Так поступите со всем тестом. Сложите блины стопкой и подождите, пока они остынут.

13.Теперь можно приступить к укладыванию тортика. Однако перед этим потрите еще сырок на крупную терку. Это немного прибавит пикантности во вкусе тортика. Затем выберите подходящее по объему блюдо и начните укладывать на него блинчики. На первый коржик нужно равномерно распределить овощную начинку.

14.Следующий блинчик смажьте соусом, который остался. Сверху его посыпьте тертым сырочком.

15.Таким образом, полностью сооружаем тортик. Верхний коржик пока смазывать ничем не нужно, накройте тортик пищевой пленкой и поставьте в холодильник на несколько часов.

16.После того как тортик настоялся, его можно вынимать из холодильника. Посыпьте верх тертым сырочком, украсьте вареным яичком, которое осталось специально для этого. Перед подачей порежьте тортик, чтобы гостям было удобно его накладывать в тарелку. Приятного аппетита!

8 пошаговых рецептов приготовления торта из печени


Печеночный торт из говяжьей печени с морковью и луком – классический рецепт

Этот вариант простой, но при этом готовая закуска получается очень вкусной. Все ингредиенты доступные, их можно купить в любом супермаркете или на рынке. При этом все обойдется достаточно бюджетно. Минимум ингредиентов — максимум вкуса!

В классическом варианте коржи этого закусочного торта смазываются майонезом. И я бы советовала готовить такой соус самостоятельно. Рецепт по-настоящему густого и вкусного майонеза — давно уже не секрет. И я в одной из своих статей подробно описывала, как его сделать. Для 100% результата нужен лишь погружной блендер и выполнение моих рекомендаций!

Начинка будет тоже в классическом исполнении — тушенные лук и морковь.

Ингредиенты:

  • говяжья печень — 800 гр.
  • морковь — 2 шт.
  • репчатый лук — 2 шт.
  • яйца — 5 шт.
  • майонез — 100 мл
  • мука — 2 ст.л.
  • соль, перец — по вкусу
  • растительное масло для жарки
  • свежий укроп — для украшения

Приготовление:

1.На самом деле печень можно брать любую — куриную, свиную или говяжью. На способ приготовления это не повлияет. На мой вкус из куриной получается самый нежный торт, потому что она самая мягкая. Также будет очень хорошо с телячьей печенкой, в ней меньше желчи, чем в говяжьей, и больше полезный микроэлементов.

И первым делом нужно зачистить все пленки. Это можно легко сделать, если воспользоваться одним хорошим способом.

Залейте печень горячей водой (около 70º), но не кипятком, и оставьте на 3-5 минут. После этого пленку легко можно будет снять.

Еще как вариант можно натереть крупной солью поверхностью субпродукта или полить лимонным соком. Это также поможет с легкостью убрать ненужные пленки.

2.Прокрутите очищенный основной продукт через мясорубку. Также можно воспользоваться блендером. В последнем случае получится более однородная и гладкая масса.

3.Так как в тесто не добавляется молоко, нужно вбить 5 яиц. Таким образом блинчики будут хорошо переворачиваться, не будут ломаться, будут нужной толщины. Посолите по вкусу и можно поперчить. Размешайте все, можно это делать погружным блендером или ручным венчиком.

4.Когда масса будет однородной, добавьте две столовые ложки просеянной муки и снова перемешайте, чтобы не оставалось комочков. На этом тесто готово и можно начинать жарить коржи для печеночного торта.

5.Жарить будем на сковороде. Налейте немного растительного масла в емкость и нагрейте его. Выложите ложкой тесто и разровняйте его по всей поверхности ровным слоем. Толщина блина должна быть около 5 мм. Если будет слишком тонкий, может рваться при переворачивании.

6.Готовить нужно на среднем огне, не на большом. Когда верх схватится, переверните блин, поддев его лопаткой. С каждой стороны нужно жарить около 1-2 минуты до румяности.

7.Если после первого коржа на сковороде осталось масло, то снова его лить не нужно. А можно в само тесто добавить пару ложек масла. Продолжайте остальные коржи печь так же.

8.Сложите стопкой все печеночные заготовки, пусть остывают. Теперь нужно сделать «крем» для торта. Лук нарежьте мелким кубиком, а морковь натрите на мелкой терке. Выложите овощи в разогретое постное масло и тушите до готовности под закрытой крышкой. На это потребуется около 10 минут. Посолите слегка начинку во время томления. По желанию можно добавить специи по вкусу.

9.Готовую начинку остудите и можно начинать собирать торт. Не забудьте еще подготовить майонез для смазывания блинов. На блюдо положите первый корж из печени, сверху намажьте овощную пассировку, далее смажьте майонезом.

Чтобы легче и быстрее собирался торт, просто смешайте майонез и начинку. А еще можно получившуюся массу перебить блендером, будет выглядеть, как настоящий крем. Любители зелени могут добавить ее к овощам в свежем виде.

10.Накройте вторым блином начинку, слегка его придавите. И далее продолжайте смазывать его пассировкой и майонезом. Соберите так весь пирог.

11.Верхний корж не нужно смазывать морковно-луковой начинкой, достаточно будет одного майонеза. Также смажьте соусом бока торта из печени.

12.Нарежьте мелко укроп. Посыпьте им верх и бока закуски. Поставьте в холодильник почти готовое блюдо. Ему осталось только пропитаться, сразу есть не нужно. Но уже часа через два можно подавать на стол и радовать свою семью или гостей.

Также популярным является украшение торта вареными яйцами. Еще можно добавить их в начинку, мелко порезав.

13.Ну что, понравился рецепт? Ничего сложного нет, дополнительно по своему вкусу можно добавлять дополнительные ингредиенты к этой базе.

Так, в начинку можно положить грибочки, отварные яйца, не использовать морковь, а брать только лук. Майонез можно заменить сметаной с горчицей и специями. Обязательно напишите в комментариях, какой вариант Вам нравится больше всего.

Очень вкусный торт из куриной печени с чесноком и майонезом: пошаговый рецепт приготовления

Это шикарный рецепт, такой печеночный торт можно смело поставить на праздничный стол на Новый год или День рождения. А можно и в будни порадовать близких этой холодной закуской. Изюминка этого варианта приготовления — грецкие орехи, а еще в тесто добавляется «секретный» ингредиент. Читайте дальше в списке какой.

Ингредиенты:

  • куриная печень — 700 гр.
  • яйца — 3 шт.
  • мука — 70-80 гр.
  • крахмал — 2 ст.л.
  • морковь — 150 гр.
  • репчатый лук — 130 гр.
  • чеснок — 1 зубчик
  • грецкие орехи — 130 гр.
  • зелень рубленная — 2-4 ст.л.
  • отварное яйцо — 1 шт.
  • майонез — 200 гр.
  • растительное масло — 5 ст.л.
  • соль, черный молотый перец — по вкусу

Приготовление:

1.Печень промойте, проверьте, чтобы не было в ней желчных пузырей, удалите все лишние пленки. Пропустите через мясорубку подготовленный субпродукт.

2.Добавьте в получившуюся массу три яйца, соль, перец, крахмал и муку. Замесите однородное тесто, которое будет по консистенции похоже на густую сметану. Старайтесь разбить все комочки муки, иначе они будут неприятно ощущаться в блинах.

Я для ускорения и упрощения дела размешиваю все погружным блендером — получается качественно и быстро.

3.Смажьте силиконовой кисточкой сковороду растительным маслом и половником вылейте немного теста. Ложкой или лопаткой разровняйте поверхность и жарьте до румяной корочки, затем переверните. Вторую сторону готовьте около пары минут.

Если есть в наличии салатное кольцо, можете воспользоваться им во время выпечки первой стороны, чтобы края были ровными.

4.Испеките все коржи, сложите их аппетитной стопкой и начинайте готовить начинку. Морковь нарежьте соломкой, а лук — кубиком. Обжарьте эти овощи вместе на постном масле до готовности. Можно слегка посолить и поперчить. Пробуйте на вкус, какую мягкость хотите чувствовать у себя в торте, ту и оставляйте. Выложите в тарелку пассировку и дождитесь остывания.

5.К моркови и луку порежьте зубчик чеснока (большими пластинами) и отварное вкрутую яйцо. Блендером превратите все это в пастоподобную массу.

6.Смешайте тщательно получившуюся начинку с майонезом и получите готовый «крем» для печеночной закуски. Попробуйте на соль и можно переходить к собиранию торта.

7.Здесь все просто — смазывайте каждый блин начинкой и кладите сверху следующий корж. Верхний смазывать не нужно, пока оставьте так, как есть. Поставьте в холодильник для пропитки на 2-3 часа.

8.Перед подачей на стол нужно придать закуске законченный вид. Для этого смажьте верх и бока просто майонезом. Посыпьте рубленными орехами и свежей зеленью. Орехи можно измельчить просто ножом, а можно сложить их в пакет и пройтись скалкой несколько раз.

Вкуснее будет, если грецкий орех предварительно прогреть на сухой сковороде, постоянно помешивая.

9.У такого торта и коржи будут нежные, так как печень мы брали куриную. И начинка, перебитая блендером, будет придавать дополнительную нежность, не будет чувствоваться кусочков овощей. По структуре получится, как настоящий крем. Попробуйте этот рецепт и напишите, понравился ли результат.

Торт из куриной печенки с сырной прослойкой

Довольно интересное вкусовое сочетание получается, если некоторые слои промазать овощной пропиткой, а другие сырной массой. Насыщенный ароматами сытный торт покорит сердца ваших гостей с первого кусочка. Кстати, если его уложить на салатные листья, то смотреться подача будет очень эффектно.

Ингредиенты:
  • Куриная печень – 400 гр.
  • Сыр – 200 гр.
  • Сметана, майонез, подсолнечное масло, мука – по 2 ст. л.
  • Несладкий йогурт – 150 гр.
  • Яйцо, зубчик чеснока – по 2 шт.
  • Молотый черный перец, соль, зелень, пластики огурцов – по вкусу
Приготовление:

1. Соединить подготовленную печенку со сметаной, мукой и яйцами. Подсолить и тщательно все измельчить-перемешать блендером до оладушкового теста.

2. Пожарить блинчики на среднем огне с обеих сторон и отложить пока остывать.

3. Из мелко рубленной морковно — луковой смеси приготовить пассерованную на подсолнечном масле начинку.

4. Сыр полумягкого сорта измельчить теркой, соединить с майонезом. Сюда же пропустить через чеснокодавилку зубчики. Хорошо перемешать, чтобы получилась довольно густая однородная смесь.

5. Промазывать каждый блинчик из печенки йогуртом, чтобы он придал небольшую кислинку и мягкость.

6. Приступить к выкладыванию начинки равномерными слоями. На один корж – овощную обжарку. На следующий – сырную массу. Продолжать так их чередовать.

7. Дать настояться, украсить верх на свой вкус.

Приятного аппетита!

Закусочный печеночный торт из свиной печени с чесноком (рецепт без молока)

Этот рецепт отличается составом начинки. В этот раз мы не будем использовать морковь, а обойдемся одним луком. Морковка дает дополнительную сладость готовому блюду, лук же всегда очень хорошо сочетается со свининой (и субпродуктами). Понятно, что чеснок даст пикантность. Ну а сам процесс приготовления совсем не сложный. Начнем…

Ингредиенты:

  • свиная печень — 1 кг
  • яйца — 2 шт.
  • репчатый лук — 5-6 шт. средних
  • чеснок — 3-4 зубчика
  • мука — 4 ст.л. с горкой
  • соль, черный перец — по вкусу
  • растительное масло — 4 ст.л.

Приготовление:

1.Печень промойте, удалите пленки и лишние кусочки жира. Нарежьте на произвольные кусочки и пропустите через мясорубку или измельчите блендером.

2.В получившуюся массу вбейте два яйца, посолите и поперчите по вкусу. Через пресс выдавите чеснок и хорошенько размешайте.

3.Осталось добавить муку, чтобы блинчики не расползались и не рвались. Сначала положите четыре столовые ложки, перемешайте. Если покажется, что тесто получилось жидковатым, то добавьте еще немного муки.

Всегда просеивайте через сито муку, чтобы насытить ее кислородом. Таким образом выпечка будет более воздушная.

4.В готовую массу влейте четыре столовые ложки подсолнечного масла, перемешайте.

5.Сковороду хорошо разогрейте. В первый раз влейте немного масла, в последующие разы уже смазывать поверхность не нужно, в тесте достаточно жира. Ложкой выкладывайте тесто и разравнивайте его, чтобы получился круглый блинчик.

6.Жарьте на среднем огне. Когда подзолотится первая сторона, а верх блина схватится, не будет жидким, то можно переворачивать. Не переживайте, печеночные блинчики легко переворачиваются с помощью лопатки.

7.На другой сковороде параллельно можно обжаривать лук (нарезанный кубиками) до золотистого цвета. Главное — не передержать, не забывать мешать, чтобы начинка не сгорела.

8.Когда испечете все коржи, начинайте собирать закуску. На блюдо положите первый блин, смажьте его майонезом (достаточно одной столовой ложки). Далее кладите ложку лука и размазывайте по всей поверхности. Накройте вторым блином и продолжайте смазывать в таком же порядке.

9.Верхний корж также смажьте майонезом и луком. При желании можно придумать украшение. Например, посыпать рубленной зеленью или рубленными вареными яйцами.

10.Сразу есть закуску не стоит, она еще будет суховата. Поставьте ее в холодильник минимум на пару часов, затем можно подавать к столу. Ну как Вам такой рецепт? Понравился?

Печёночный торт с картошкой


colttry.gmail.com/Depositphotos.com

Ингредиенты

  • 700 г любой печени;
  • 4 луковицы;
  • 300 г муки;
  • 3 яйца;
  • соль — по вкусу;
  • немного растительного масла;
  • 10 средних картофелин;
  • ¼ чайной ложки соды;
  • 300 г майонеза;
  • 50 г твёрдого сыра;
  • зелень — по вкусу.

Приготовление

Печень и 2 луковицы промойте, почистите и пропустите через мясорубку. Выложите в глубокую миску, добавьте 150 г муки, 2 яйца. Посолите по вкусу.

Обжарьте блинчики в растительном масле на среднем огне.

Картошку и 2 луковицы промойте, очистите от кожуры и пропустите через мясорубку. Добавьте 150 г муки, 1 яйцо, соду и соль. Тщательно перемешайте и обжарьте коржики на сковороде.

На плоское блюдо поочерёдно выкладывайте картофельные и печёночные блинчики, смазывая каждый майонезом. Украсьте тёртым сыром и мелко нарезанной зеленью.

Рецепт печеночного торта на молоке через мясорубку – готовим дома вкусную закуску

Если в тесто добавить молоко, то получится более жидкая масса. Из нее можно сделать более тонкие блинчики, чем без молока. Такое тесто наливается половником, а не ложкой. В общем, оно больше похоже на обычные классические блины.

Ингредиенты:

  • печень (любая) — 800 гр.
  • яйца — 2 шт.
  • молоко — 300 мл
  • мука — 160 гр.
  • соль — 1 ч.л.
  • растительное масло — 3 ст.л.
  • майонез — 150 мл
  • морковь — 2 шт.
  • репчатый лук — 2 шт.
  • зелень

Способ приготовления:

1.Как обычно, у печени нужно удалить пленки и прожилки. Пропустите через мясорубку подготовленный субпродукт.

2.Вбейте два яйца и влейте молоко, также посолите. Размешайте до однородности.

3.Просейте муку в тесто и размешайте. Добавьте подсолнечное масло.

Чтобы получилась более однородная масса, гладкая и блестящая, без комков, перебейте все блендером.

4.Для первого коржа смажьте сковороду маслом и нагрейте его. Налейте половником тесто, распределите его, наклоняя сковороду по кругу. Обжарьте с двух сторон на среднем огне до румяности. Хотя блинчики достаточно тонкие, они замечательно переворачиваются.

5.Приготовьте овощную пассировку. Сначала поджарьте лук до золотистости, затем добавьте морковь, посолите и продолжайте готовить до мягкости. Пересыпьте готовую начинку в миску, остудите. Добавьте майонез, лучше домашний, размешайте.

6.Положите первый блин и смажьте его соусом. Сверху положите вторую лепешку из печени, смажьте ее. Соберите так весь торт.

7.Верх и бока тоже смажьте начинкой. Обсыпьте мелко накрошенной зеленью. Если готовите на праздничный стол, можно украсить половинками вареных перепелиных яиц и фигурно вырезанными кусочками отварной моркови. Думаю, этот рецепт Вам пригодится и понравится. Приятного аппетита!

Блинный торт с печенью трески


depositphotos.com

Ингредиенты

  • 100 г муки;
  • сахар, соль — по вкусу;
  • 300 мл сильногазированной воды;
  • немного растительного масла;
  • 5 куриных яиц;
  • 200 г твёрдого сыра;
  • 1 банка печени трески;
  • 1 луковица;
  • 200 г майонеза;
  • 1 пучок зелени.

Приготовление

Муку насыпьте в глубокую миску, добавьте соль и сахар. Влейте газированную воду и 1 столовую ложку растительного масла. Как следует перемешайте тесто.

На среднем огне разогрейте в сковороде немного растительного масла. Приготовьте блины, а затем остудите их.

Яйца отварите, почистите, натрите на мелкой тёрке. Так же измельчите сыр.

Печень трески выложите из банки и тщательно разомните вилкой. Лук очистите и мелко нарежьте.

Сформируйте печёночный торт, чередуя на плоской тарелке печень, лук, блины, майонез, яйцо и сыр. Повторяйте, пока не закончатся ингредиенты.

Украсьте торт мелко порубленной зеленью.

Как сделать печеночный торт на сметане и чем его украсить

Мне очень нравится, когда в печеночное тесто добавляется сметана. Эти два продукта очень любят друг друга и в тандеме очень неплохо «звучат». Предлагаю очень нежный вариант теста для нашего торта. А в конце мы красиво украсим наше блюдо, чтобы эффектно подать его к праздничному столу.

Ингредиенты:

  • печень (любая) — 500 гр.
  • яйца — 2 шт.
  • репчатый лук — 1 шт.
  • сметана — 3 ст.л.
  • мука — 4 ст.л.
  • растительное масло — 2-3 ст.л.
  • специи — по вкусу

Для начинки и украшения:

  • морковь — 2 шт.
  • репчатый лук — 2 шт.
  • помидор — 1 шт. крупный
  • майонез — 300 мл
  • перепелиные яйца — 3 шт.
  • сырокопченая колбаса — 5-6 кусочков
  • зеленый лук — пучок
  • отварная морковь

Приготовление:

1.Печень и лук пропустите через мясорубку. Добавьте два яйца и размешайте. Дальше положите сметану, соль и специи по вкусу, перемешайте.

С печенью хорошо будут сочетаться сладкая паприка, тимьян, сушеный чеснок, черный молотый перец. Достаточно по пол чайной ложки каждой из этих специй.

2.Осталось ввести муку и замесить тесто, по консистенции, как густая сметана. На сковороде раскалите растительное масло и ложкой выложите тесто. Разровняйте и жарьте до румяности. Затем переверните блинчик и поджарьте вторую сторону.

3.Сложите все коржи один на другой и дайте им остыть.

4.Для начинки нужно спассеровать до готовности лук, нарезанный кубиком, и морковь, натертую на мелкой терке. Помидор помойте, обсушите и нарежьте тонкими полукружочками.

5.Осталось собрать закуску. Смажьте первый блин майонезом, сверху выложите овощную начинку (примерно 1 столовую ложку). Накройте вторым блином, смажьте его майонезом и выложите сверху кусочки помидоров.

В начинку по желанию можно добавить немного тертого сыра. Появится новый сливочный вкус. Это больше подойдет для праздничного варианта.

6.Далее собирайте печеночный торт, чередуя слои лука с морковкой и помидоров. Верхний корж смажьте майонезом, так же, как и бока.

7.Зеленый лук мелко нарежьте. Перепелиные яйца предварительно отварите (около 4-5 минут после закипания воды) и нарежьте на 4 части. Также нужно будет заранее сварить морковку, которая будет служить украшением. Нарежьте вареную морковь на длинные тонкие слайсы и скрутите в виде розочек.

8.Посыпьте зеленым луком торт сверху и сбоку. Выложите по краю перепелиные яйца. В середину положите морковные цветочки. Колбасу тонко нарежьте, сделайте с одного боку надрез. Положите эти кусочки между яйцами, немного свернув их, как на фото. В центр положите листики петрушки. Ну а теперь дайте закуске постоять в холодильнике несколько часов.

9.Это один из вариантов украшения. Можно пофантазировать и придумать что-то свое оригинальное. Посмотрите, как еще можно украсить печеночный торт. Я подобрала несколько красивых фотографий для вас.

Печеночный торт с очень тонкими блинами: видео рецепт с майонезом и морковью

Друзья, я нашла для вас красивое видео с вкусным способом приготовления печеночного торта. К тому же оно длиться всего две минуты. Блинчики по этому рецепту получаются тонкими, тесто однородным и гладким. Рекомендую пользоваться блендером для измельчения субпродукта, чтобы добиться такого же результата.

В качестве крема, как и в большинстве случаев, будет майонез. Но при желании его можно наполовину развести сметаной. Только в таком случае нужно будет немного досолить получившуюся массу.

Напишу, сколько же нужно взять продуктов. А остальное — смотрите в видео ниже.

Ингредиенты:

  • куриная печень — 500 гр.
  • морковь — 160 гр. (2 шт.)
  • репчатый лук — 1 шт. крупная
  • мука — 80 гр.
  • яйца — 2 шт.
  • чеснок — 3-4 зубчика
  • сметана — 2 ст.л.
  • майонез — 6-7 ст.л.
  • соль, перец — по вкусу
  • растительное масло рафинированное для жарки

Диетический торт из печени. Рецепт с куриной печенкой и молоком без муки

Что делать, если хочется съесть вкусный печеночный торт, но не хочется при этом получить уйму калорий, которые есть в майонезе? Для вас есть диетический вариант приготовления. В 100 граммах такой закуски — 102 ккал. Так что давайте приготовим это облегченное блюдо.

Ингредиенты:

  • куриная печень — 700 гр.
  • яйца — 3 шт.
  • овсяные отруби — 2,5 ст.л.
  • кукурузный крахмал — 2,5 ст.л.
  • молоко — 100 мл
  • растительное масло — 1 ч.л.
  • соль, перец — по вкусу

Для начинки:

  • морковь — 300 гр.
  • репчатый лук — 300 гр.
  • вода — 100 мл

Для соуса:

  • горчица — 2 ч.л.
  • чеснок — 3-5 зубчиков
  • обезжиренный натуральный йогурт — 300 мл
  • вареный желтки — 2 шт.
  • соль, специи — по вкусу

Для украшения:

  • вареные белки — 2 шт.
  • зелень — пучок

Приготовление:

1.Подробно не буду останавливаться на приготовлении теста, так как выше уже несколько раз писала. Печень нужно измельчить через мясорубку или блендер. Добавить яйца, соль, перец, молоко, перемешать. Дальше всыпьте отруби, крахмал и налейте постное масло. Замесите однородное тесто.

2.Теперь приготовьте соус. Просто смешайте нежирный йогурт с горчицей, выдавленным через пресс чесноком, солью и перцем. Два отварных желтка разомните вилкой и добавьте в «крем». Снова перемешайте и обязательно попробуйте. Доведите до нужно вкуса получившуюся смесь, добавив необходимые специи.

3.Сковороду нужно взять с антипригарным покрытием, чтобы не лить масло при обжаривании коржей. В тесте уже есть немного жира, этого достаточно. Очень хорошо разогрейте сковородку и половником налейте тесто. Круговыми движениями распределите его по всей поверхности.

4.Обжарьте с двух сторон блинчики и сложите их на блюдо.

Печеночный торт собирается в остывшем виде. Так что дайте всем составляющим дойти до комнатной температуры.

5.Теперь нужно сделать овощную начинку. На сухую сковороду положите лук и морковь, предварительно измельченные. Влейте 100 мл воды и тушите до мягкости под закрытой крышкой. Немного посолите и поперчите пассировку.

6.Соберите торт. На дно тарелки положите первый корж, смажьте его соусом. Сверху выложите тушенные овощи и немного свежей зелени (зелень заранее порубите). Наройте вторым коржом и продолжайте его смазывать в таком же порядке.

7.Самый верхний корж смажьте йогуртной смесью и посыпьте мелко нарезанным яичным белком. По краям украсьте зеленью. Поставьте в холод настаиваться и можно начинать баловать себя вкусной едой без лишних калорий.

Печёночный торт в мультиварке


webspoon.ru

Ингредиенты

  • 2 луковицы;
  • 3 столовые ложки растительного масла;
  • 700 г любой печени;
  • 5 столовых ложек молока;
  • 5 столовых ложек муки;
  • 9 яиц;
  • 1 чайная ложка разрыхлителя;
  • соль, чёрный молотый перец — по вкусу;
  • 200 г майонеза.

Приготовление

1 луковицу почистите, мелко нарежьте и обжарьте до мягкости в режиме «Выпечка» или «Жарка» с небольшим количеством растительного масла. Вторую луковицу натрите на тёрке.

Блендером измельчите промытую и очищенную печень. Добавьте обжаренный и тёртый лук, молоко, муку, 4 яйца, разрыхлитель. Посолите и поперчите по вкусу. Смешайте до однородной массы.

Чашу мультиварки выложите пергаментной бумагой. Влейте в неё печёночную массу и готовьте 60 минут в режиме «Выпечка».

Тем временем сварите 5 куриных яиц, разделите их на желтки и белки. Белки натрите на мелкой тёрке и смешайте с майонезом. Добавьте соль и чёрный молотый перец.

Готовый корж разрежьте на три слоя. Каждый смажьте соусом из яичного белка и сформируйте слоёный торт. Сверху украсьте мелко нарезанным желтком.

Печеночный торт рецепт с фото пошагово из куриной печени 🍎

О пользе куриной печени можно говорить часами, а уж всех способов ее приготовления и вовсе не пересчитать. Особого внимания заслуживает печеночный торт из куриной печени, рецепты которого мы сегодня и рассмотрим.

Секреты приготовления вкусного и воздушного печеночного торта

Такой тортик традиционно готовится из печеночных блинчиков, пропитанных начинкой. Начинки для печеночного торта могут быть самыми разнообразными. Так, для начинки можно использовать обычный майонез, смешанный с пассерованными овощами – луком и морковью. Многие добавляют грибочки, томаты и другие овощи.

Какой бы способ приготовления вы ни выбрали, нелишним будет ознакомиться с советами опытных кулинаров:

  • печень перед приготовлением нужно вымочить в молоке – это позволит избавиться от горечи;
  • чтобы размягчить печень, ее следует ошпарить горячей водой;
  • обязательно нужно удалить с печени все протоки;
  • для начинки следует использовать майонез с высоким процентом жирности;
  • печеночная масса для торта должна по консистенции быть похожей на тесто для оладий.

Торт из куриной печени: рецепт с фото пошагово

В этом рецепте можно изменить начинку и вместо зелени в майонез добавить морковь и лук, которые предварительно нужно пассеровать на растительном масле.

  • 650 г куриной печени;
  • 1 яйцо;
  • ½ ст. просеянной муки;
  • 200 г майонеза;
  • чесночные зубчики;
  • зелень;
  • соль и смесь перцев;
  • масло растительное.

Приготовление:

  1. Печень необходимо промыть под проточной водой и обсушить, а затем нарезать маленькими кусочками.
  2. Теперь нужно измельчить куриную печень. Для этого воспользуемся блендером.
  • К печени добавляем сметану, вбиваем яйцо, приправляем солью и смесью перцев. На высокой скорости перемешиваем все блендером. Получившееся печеночное тесто должно быть густым.
  • Теперь нужно пожарить блины из куриной печени. Для этого разогреваем масло растительное в сковороде и вливаем тоненький слой печеночного теста.
  • Обжариваем печеночные блины с обеих сторон до готовности и даем им остыть.
  • Делаем соус: в майонез выдавливаем чесночный сок, измельчаем зелень и хорошо размешиваем.
  • Каждый печеночный блинчик промазываем хорошенько майонезной смесью.
  • Готовый печеночный торт помещаем в холодильник на пару часов. Когда он пропитается, можно подавать его к столу.
  • Печеночный тортик из мультиварки

    Печеночный тортик можно испечь и в мультиварке. Он получается не менее вкусным, чем приготовленный на сковороде или в духовке.

    • 500 г куриной печени;
    • 3 головки лука;
    • 2 яйца;
    • 1 ч. л. разрыхлителя для теста;
    • 100 мл сливок либо сметаны;
    • 100 г муки;
    • 1 морковь;
    • майонез;
    • чесночные зубчики;
    • соль и смесь перцев.

    Приготовление:

    1. В первую очередь очищаем овощи – лук и морковь.
    2. Две головки лука и куриную печень нужно перекрутить через мясорубку.
    3. В полученную смесь вбиваем яйца, добавляем муку, разрыхлитель для теста, сливки, а затем приправляем солью и перцем и тщательно размешиваем.
    4. Мультичашу смазываем маслом и перекладываем в нее печеночное тесто.
  • Выставляем программу «Выпечка» и время приготовления – 50 минут.
  • Пока печеночный пирог выпекается, приготовим начинку. Для этого измельчим лук и морковь и обжарим до готовности на растительном масле. Пассерованные овощи слегка приправим солью и смесью перцев.
  • По окончании программы оставляем печеночный торт как минимум на 10 минут, не открывая крышки, чтобы он не осел.
  • Теперь аккуратно разрезаем наш тортик на три коржа.
  • Каждый корж щедро смазываем майонезом, а поверх выкладываем пассерованные овощи, равномерно распределяя их.
  • Печеночный торт готов. Осталось только поставить его в холодильник, чтобы он хорошенько пропитался.
  • Добавим в знакомое блюдо грибные нотки

    • 800 г куриной печени;
    • 4 яйца;
    • 500 г грибов;
    • 2 головки лука;
    • майонез;
    • 100 мл молока;
    • 50 г муки;
    • масло растительное;
    • соль и смесь перцев.

    Приготовление:

    1. Печень промываем и обсушиваем.
    2. Лук очищаем и перекручиваем вместе с печенью через мясорубку.
    3. В полученную смесь добавляем 2 яйца, всыпаем муку и приправляем солью и смесью перцев.
    4. Обжариваем печеночные блины на сковороде уже известным нам способом.
    5. Теперь нужно обжарить грибочки до готовности. Можно добавить к грибочкам лук и морковь.
    6. Каждый печеночный блин щедро смазываем майонезом, а сверху распределяем грибную начинку.
    7. Отвариваем вкрутую два яйца, очищаем и натираем их. Посыпаем сверху наш печеночный торт.
    8. Помещаем готовое блюдо в холодильник и ждем, пока тортик пропитается.

    Начинки для печеночного торта

    Помимо описанных в рецептах видов начинки, в торт из куриной печени также добавляют:

    • отварной рис и гречку;
    • оливки;
    • свежий укроп;
    • базилик;
    • вареные яйца и сыр.

    Очень вкусным получается торт, каждый корж которого смазан разными начинками. В таком случае нужно учитывать сочетаемость ингредиентов.

    Как видим, приготовить печеночный торт несложно. Главное – правильно выбрать печень и определиться с рецептом. Готовьте с удовольствием и приятного аппетита!

    Печеночный торт рецепт с фото пошагово из говяжьей печени

    В канун Нового года столы полны самыми разнообразными блюдами. Среди всего этого изобилия хочется выбрать что-то более легкое, но в то же время сытное. К одному из более простых и доступных блюд можно отнести рецепт печеночный торт. Легкая и в то же время оригинальная закуска, которая внешне похожа на сладки кондитерский торт. Блюдо готовится из тонких печеночных блинчиков. Несмотря на то что каждый блинчик нужно выпекать отдельно, времени на приготовление этого блюда уходит немного.

    Торт получается более нежным из говяжьей печени. Вкус у нее без горчинки, как, например, в куриной и свиной печени. Изюминкой печеночного торта послужит ароматная прослойка из тушеной моркови с луком. Прослойка смазывается майонезом, но если вы сторонник правильного питания замените его на сметану 15% жирности. Первым делом нужно приготовить коржи. А за время, пока готовится начинка они уже успеют остыть и работать с ними будет легко.

    Также советуем приготовить
    Простой торт без выпечки
    Печеночные оладьи из говяжьей печени
    Гречка с куриной печенью

    Калории: 172 ккал

    Белки: 9.44 г

    Жиры: 10.1 г

    Углеводы: 10.86 г

    • Приготовив все необходимые продукты, можно приступать к приготовлению торта.

    • Работу начинаем с говяжей печени. Ее необходимо мелко нарезать, а после измельчить с помощью мясорубки. Далее, в полученную массу добавляем куриное яйцо, муку, перец и соль.

    • Тщательно перемешиваем мясную заготовку, чтобы в печеночном тесте не оставалось комочков с мукой. В конце в полученное тесто нужно налить слегка подогретое молоко и еще раз хорошенько все взбить миксером.

    • Выпекаем тонкие блинчики. Сковороду лучше взять небольшого диаметра, в идеале подойдет самая обычная блинница. Наливаем немного теста на разогретую сковороду и выпекаем печеночный блинчик. На одну сторону уйдет в среднем 1,5 минуты. Случается так, что во время выпекания тесто практически не растекается по сковороде или блин не переворачивается. Разбавить тесто можно небольшим количеством молока, а укрепить мукой, если оно слишком жидкое.
      Полученные блинчики аккуратно уложите друг на дружку и дайте им остыть.

    • Пока блинчики остывают, сделаем начинку. Потушим мелко натертую морковку и лук, а затем можно приступать к завершающему этапу приготовления мясного тортика. На плоскую тарелку выкладываем печеночный блин и смазываем его пассировкой из моркови и лука, покрываем тонким слоем майонеза.
      И так смазываем весь торт. Для украшения сверху смажьте майонезом и уложите аккуратно укроп. Пирог нужно поставить в холод минимум на 1 час, чтобы коржи из печени пропитались и были более сочные.

    ( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

    Печеночный торт из куриной печени – 7 пошаговых рецептов с фото

    Куриная печень 700 гр. Морковь 500 гр. Лук 500 гр. Молоко коровье 90 гр. Манная крупа 100 гр. Сметана 300 гр. Майонез 160 гр. Яйцо 1 шт. Перец чёрный молотый 0.5 ч.л. к массе с печенью Соль 1 ч. л. с горкой в массу с печенью Масло растительное для жарки

    Приятного аппетита!

    Печеночный торт из куриной печени с молоком

    Вкусный слоеный торт из печени – очень сытное блюдо. Добавление молока делает печеночные блинчики, которые составляют слои закуски, особенно нежными.

    Время готовки: 1 час 30 мин.

    Порций: 8.

    Ингредиенты:

    • Куриная печень – 0,5 кг;
    • Яйца – 2 шт. больших или 3 шт. поменьше;
    • Морковь – 1 шт.;
    • Репчатый лук – 3 шт.;
    • Пшеничная мука – 200 г;
    • Молоко – 200 мл;
    • Майонез – 220-240 г;
    • Зубчики чеснока – 8 шт.;
    • Подсолнечное масло – 50 мл;
    • Соль, перец и любые другие приправы – по вкусу.

    Процесс приготовления:

    1. Куриную печень тщательно вымыть, убрать пленочки и промокнуть бумажными полотенцами.
    2. Почистить морковь, лук, ополоснуть под водой. Одну луковицу оставить на потом, порезав на 4 части. Морковь натереть крупно на терке или овощерезке. Остальной лук порезать полукольцами и небольшими кубиками.
    3. Раскалить на плите сковороду с подсолнечным маслом. Выложить туда морковь и лук. Обжаривать овощи на среднем огне около 5 мин., не забывая перемешивать. Снять с плиты, остудить.
    4. Куриную печень с луком измельчить в мясорубке. Добавить к массе яйца и взбить все вилкой или миксером.
    5. Посолить и поперчить по вкусу (соли понадобится около 1 ч. л. или меньше), добавить молоко и просеянную отдельно через сито муку, а также 2 ст. л. подсолнечного масла. Перемешать тесто для блинов.
    6. Разогреть сковороду на сильном огне, затем убавить огонь до среднего. Смазать сковороду растительным маслом, налить пару ложек теста, распределить его по всей сковороде. Принцип выпекания – как у обычных блинов, можно печь тонкие или толстые на свой вкус, регулируя толщину блинов количеством налитого теста. Блин выпекать около 2 мин. на среднем огне, затем перевернуть и печь с обратной стороны еще 1-2 мин.
    7. По такому принципу испечь все блины из печеночного теста, смазывая сковородку подсолнечным маслом перед каждым новым блином.
    8. Для соуса в прослойку очистить чеснок и выдавить через чесночницу. Перемешать майонез и чеснок.
    9. Сборка: положить первый блин из куриной печени на плоское блюдо или разделочную доску, промазать чесночным соусом, распределить часть луковой начинки с морковью.
    10. Таким образом собрать весь торт. В конце положить последний блин, смазать все майонезом и украсить торт по желанию. Отправить в холодильник примерно на 2 часа.

    Приятного аппетита!

    Печеночный торт из куриной печени со сметаной

    Употребление торта из куриной печени – это хороший способ повысить уровень гемоглобина, ведь известно, что печень очень этому способствует. В рецепте нет майонеза, только сметана, что делает закуску еще более полезной и менее калорийной.

    Время готовки: 40 мин.

    Порций: 5.

    Ингредиенты:

    • Печень куриная – 600-700 г;
    • Морковь – 200 г;
    • Лук репчатый – 300 г;
    • Сметана жирностью 20-26 % ‑ 400 г;
    • Молоко – 100 г;
    • Яйца категории С1 – 2 шт.;
    • Мука пшеничная – 100 г;
    • Зелень – 1 пучок;
    • Зубки чеснока – 3 шт.;
    • Огурцы – 100 г.

    Процесс приготовления:

    1. Почистить лук и морковь, вымыть. Лук мелко порезать кубиками, морковь потереть на средней терке. Раскалить сковороду, добавить подсолнечное масло. Обжаривать в сковороде лук до румяного состояния, затем добавить морковь, обжарить еще 5 мин.
    2. Чеснок очистить, выдавить через чесночницу.
    3. Зелень помыть и высушить, порезать мелко и смешать со сметаной, часть зелени оставить для украшения. Огурцы почистить от кожуры, порезать тоненькими кружочками или полосками.
    4. Куриную печень обмыть и просушить, затем измельчить в блендере или мясорубке. Добавить яйца, молоко, тщательно перемешать. Всыпать просеянную пшеничную муку (можно заменить на другую муку по вкусу типа гречневой, рисовой и т. д.), посолить массу и перемешать до однородности.
    5. Разогреть сковороду, смазать растительным маслом. Выпекать блинчики из печеночного теста, как обычные блины, наливать черпак теста и распределять его по сковороде. Обжаривать блины с обеих сторон до готовности примерно по 5 мин. на среднем огне под крышкой.
    6. Сразу же теплый блин смазывать соусом из сметаны, выкладывать на него начинку из моркови и лука, сверху класть несколько кусочков огурца.
    7. Накрывать сверху следующим блином. Таким образом собирается целый торт. Посыпать готовую закуску зеленью и убрать на пропитку в холодильник на 1-2 часа.

    Приятного аппетита!

    Печеночный торт из куриной печени с майонезом

    Печеночный торт лучше всего готовить именно из куриной печени, поскольку она не горчит, быстро готовится и в целом не капризна в приготовлении. Жарить блины для торта лучше на сковороде не более 20 см в диаметре, чтобы они не ломались при переворачивании. Майонезная пропитка делает закуску нежной и сочной.

    Время готовки: 1 час 15 мин.

    Порций: 5.

    Ингредиенты:

    • Куриная печень – 600 г;
    • Яйца – 3 шт. + 3 шт. вареных яиц для украшения готового торта;
    • Морковь крупная – 2 шт. сырых + 1 вареная для украшения;
    • Лук репчатый – 2 шт.;
    • Майонез – 260-300 г;
    • Жирная сметана – 3 ст. л.;
    • Подсолнечное масло рафинированное – 2 ст. л.;
    • Пшеничная мука – 3 ст. л.;
    • Зубчики чеснока – 3 шт.;
    • Зелень петрушки – 1 пучок;
    • Соль поваренная – 1 ч. л. (0,5 ч. л. для теста и 0,5 ч. л. в поджарку).

    Процесс приготовления:

    1. Вымыть печень, убрать все пленки и остатки желчного пузыря, которые могут испортить вкус блюда, придавая ему горечь.
    2. В большую миску выложить куриную печень, вбить туда яйца.
    3. Полить жирной сметаной и посыпать просеянной мукой.
    4. Пропустить всю массу через мясорубку несколько раз или пробить блендером. Добавить в тесто соль, тщательно перемешать.
    5. Чистую сковороду раскалить, смазать растительным маслом.
    6. Вылить на сковороду тесто для одного блина толщиной примерно 3 мм, распределить по кругу. Перевернуть и жарить еще около 1 мин.
    7. Так нужно пожарить на среднем огне все блины. Когда блин начинает отходить от стенок сковороды и меняет цвет на более темный, нужно аккуратно перевернуть его на сырую сторону уверенным движением. Если вдруг блин порвался, не нужно его выбрасывать, такой дефект не будет заметен внутри торта.
    8. Для поджарки потереть на крупной терке очищенную морковь, порезать кубиками очищенный лук. Смешать лук и морковь, посолить, поперчить по вкусу, обжарить на среднем огне 6-10 мин. Поделить смесь на столько частей, сколько блинчиков в торте, минус один (на верхний блин выкладывать не нужно).
    9. Очистить чеснок, сполоснуть, выдавить через пресс в майонез.
    10. Сборка: на плоскую посуду выложить один блинчик, смазать его чесночным соусом (примерно 1 ст. л.), распределить по нему часть поджарки. Накрыть сверху другим блином. Так собрать весь торт.
    11. Чтобы украсить торт, сварить вкрутую 3 яйца, отделить у них желтки от белков, отдельно натереть на терке мелко белки и желтки.
    12. Со всех сторон промазать собранный торт майонезом, присыпать по бокам тертым белком, а сверху куриным желтком.
    13. Очистить и сварить морковь. Из нее можно скрутить цветок. Посыпать торт мелко порубленной зеленью. Убрать в холодильник пропитаться на 1 час.

    Приятного аппетита!

    Печеночный торт из куриной печени с морковью

    Помимо того, что куриная печень менее капризна в приготовлении и более нежная, она еще не обладает таким ярко выраженным печеночным вкусом, как, например, свиная или говяжья. Это делает ее идеальным вариантом для приготовления печеночного торта. В начинку часто кладут пережаренную с луком морковь, которая обогащает вкус закуски и придает красивый яркий цвет блюду в разрезе.

    Время готовки: 60 мин.

    Порций: 7.

    Ингредиенты:

    Для блинов:

    • Печень куриная – 700 г;
    • Яйца куриные – 2 шт.;
    • Лук репчатый – 1 шт.;
    • Молоко – 220 мл;
    • Черный молотый перец и соль – по вкусу;
    • Мука пшеничная – 140 г;
    • Растительное масло – для жарки.

    Для начинки и посыпки:

    • Морковь – 3 шт.;
    • Майонез – 140 г;
    • Яйца куриные ‑ 2 шт.;
    • Лук репчатый – 1 крупная головка;
    • Соль – по вкусу;
    • Зеленый лук – 1 пучок;
    • Подсолнечное масло.

    Процесс приготовления:

    1. Промыть куриную печень, убрать прожилки, остатки желчи. Просушить бумажными полотенцами.
    2. Лук репчатый почистить, порезать кубиками.
    3. Пробить печень и лук блендером или пропустить дважды через мясорубку.
    4. В отдельной посуде смешать яйца с молоком, взболтать массу венчиком.
    5. Влить яичную смесь к печени, тщательно перемешать до объединения и однородности.
    6. Посолить и поперчить массу, снова перемешать.
    7. В конце всыпать просеянную заранее пшеничную муку, размешать тесто до однородности, разбив все комочки.
    8. Взять чистую сухую сковороду с диаметром 15-20 см, раскалить на сильном огне, смазать растительным маслом.
    9. Выпекать блинчики для печеночного торта: наливать пару ложек теста, распределяя его по сковороде круговыми движениями. Толщина теста должна быть около 0,5 см. Через 2 мин. блинчики нужно переворачивать, выпекая их до румяности.
    10. Для начинки почистить морковь, лук репчатый. Лук порезать мелко кубиками, морковь потереть на крупной терке.
    11. Обжарить морковь с луком около 5 мин. до золотистого цвета. Обязательно снять с огня и остудить начинку, чтобы майонез не стал плавиться под горячей поджаркой и не вытек из торта.
    12. В конце собрать торт, смазывая каждый корж майонезом и накладывая на него начинку. Верхний блин смазать майонезом, в который можно добавить зубчик чеснока, очищенный и пропущенный через пресс.
    13. Для украшения вымыть зелень, обсушить, мелко нарезать. Сварить вкрутую яйца, очистить от скорлупы. Желтки размять руками до состояния крошки. Белки потереть на крупной терке.
    14. Посыпать готовый торт белком, затем сделать на нем рисунок из желтка, смешанного с рубленой зеленью.
    15. Убрать готовое изделие в холод на 1-1,5 часа. Далее торт можно резать и подавать в холодном виде как закуску к столу.

    Приятного аппетита!

    Печеночный торт из куриной печени с грибами

    Чтобы добавить необычные приятные нотки во вкус торта из печени, в начинку можно положить обжаренные лесные грибы или шампиньоны. Наличие грибов придаст закуске сочность и сладковатый привкус, который удачно сочетается с соленым тестом коржей.

    Время готовки: 1 час 30 мин.

    Порций: 6.

    Ингредиенты:

    • Куриная печень – 600 г;
    • Яйцо категории С0 – 1 шт.;
    • Сметана – 110 г;
    • Мука пшеничная – 70 г;
    • Соль – по вкусу;
    • Черный перец молотый – по вкусу;
    • Грибы (шампиньоны) – 400 г;
    • Сыр «Российский» ‑ 220 г;
    • Репчатый лук – 3 шт.;
    • Зубки чеснока – 2 шт.;
    • Укроп – 2 веточки;
    • Зеленый лук – 2 стрелы;
    • Майонез (сколько возьмет, примерно 200 г), сливочное и растительное масло.

    Процесс приготовления:

    1. Куриную печень промыть, убрать пленки и желчные протоки, обсушить и нарезать крупными кусочками.
    2. Пробить печень блендером или дважды пропустить ее через мясорубку с мелкой сеточкой. Добавить сметану и яйцо, перемешать.
    3. Просеять к печени муку, посолить и поперчить массу по вкусу. Размешать тесто для удаления комочков.
    4. Сковороду разогреть на плите, смазать растительным маслом.
    5. Налить в сковороду полчерпака теста, распределить по кругу. Когда блин зарумянится с одного бока, аккуратно одним движением перевернуть его на другую сторону. Каждая сторона коржа обжаривается примерно 1-1,5 мин. Остудить блины.
    6. Для начинки помыть шампиньоны, порезать их тонкими пластинками.
    7. Репчатый лук почистить, порезать пополам и каждую половинку нарезать полукольцами.
    8. Растопить в сковороде немного сливочного масла, добавить к нему растительное. Положить в масло лук и добавить щепотку соли. Обжаривать лук на медленном огне около 25 мин., следить, чтобы не пригорел. Убрать лук в отдельную посуду и дать остыть.
    9. В масло, в котором жарился лук, выложить шампиньоны, посолить. Жарить грибы в масле, пока из них не выпарится жидкость (около 15 мин.).
    10. Шампиньоны соединить с луком, добавить к массе соль и перец по вкусу.
    11. Сыр потереть на мелкой терке. Чеснок почистить и пропустить через пресс.
    12. Укроп вымыть и порезать мелко. Добавить к нему сыр и чеснок, хорошо перемешать.
    13. Собрать на ровной поверхности печеночный торт: первый блин смазать майонезом, покрыть частью грибной начинки, накрыть следующим коржом. Следующий блин смазать майонезом и выложить часть сыра с зеленью и чесноком, полить сверху немного майонезом. Таким образом собрать торт, чередуя слои.
    14. Торт сверху и по бокам обмазать майонезом, бока присыпать тертым сыром. Верх торта смазать майонезом и посыпать рубленым резаным луком. Убрать закуску на пропитку в холодильник на 2 часа (можно на ночь).

    Приятного аппетита!

    Печеночный торт из куриной печени с помидорами

    Если торт из печени обычно выходит суховатым, на помощь придут помидоры. При добавлении в начинку они пустят сок, который дополнительно пропитает коржи. Кроме того, легкая кислинка оттенит вкус печени, а красный цвет помидора добавит ярких акцентов в разрез.

    Время готовки: 1 час 15 мин.

    Порций: 6.

    Ингредиенты:

    • Куриная печень – 450 г;
    • Куриное яйцо крупное – 2 шт.;
    • Молоко 3,2 % жирности – 300 мл;
    • Репчатый лук – 3 шт.;
    • Зубчики чеснока – 4 шт.;
    • Морковь – 2 шт.;
    • Крупный помидор – 1 шт.;
    • Пшеничная мука – 200 г;
    • Соль и перец – по вкусу;
    • Подсолнечное масло – для жарки;
    • Майонез – 200-250 г;
    • Зелень – для украшения (по желанию).

    Процесс приготовления:

    1. Печень помыть, очистить от пленок и желчи. Почистить и помыть морковь, чеснок и лук. Куриную печень, луковицу, 2 зубка чеснока и 1 морковь пробить блендером или дважды пропустить через мясорубку. Добавить молоко и яйца, тщательно размешать.
    2. Всыпать в массу просеянную муку, добавить соль и молотый перец. Взбить миксером или вилкой, не оставляя комочков.
    3. Сковороду нагреть на плите, смазать растительным маслом. Выложить пару ложек теста, распределить по сковороде. Обжаривать блинчики с обеих сторон до румяности.
    4. Для начинки 2 луковицы и 2 зубка чеснока порезать на мелкие кубики, 1 морковь потереть на крупной терке. Все соединить и обжарить на подсолнечном масле до готовности.
    5. Помидор помыть, порезать на мелкие кубики. Добавить его к жареным овощам. Заправить все майонезом (или сметаной), хорошо перемешать.
    6. Промазывая каждый корж начинкой, собрать печеночный торт. Украсить на собственное усмотрение зеленью.
    7. Убрать закуску пропитываться в холодильник на 1-2 часа.

    Приятного аппетита!

    Рецепты торта из куриной печени. Торт с куриной печенью — рецепт с фото

    В контакте с

    Класс толчка

    Этот несладкий слоеный пирог можно приготовить из любой печени, но из курицы он все равно получается самым сочным и нежным.

    Каждая уважающая себя хозяйка всегда думает, как порадовать и гостей, и своих близких какими-нибудь новинками, кулинарными чудесами. И у многих из них есть свое «фирменное» блюдо, которое они с удовольствием ставят во главе стола в любой праздник.
    Печеночный торт может быть для одних «любимцем» всей семьи, а для других — «новинкой». Конечно, нет абсолютно достоверных данных о том, что он, как кулинарный гений, решил сделать шедевром обычные печеночные оладьи, но по слухам, этот рецепт пришел к нам из Украины.

    Печеночный пирог с молоком

    Некоторые готовят его с говяжьим жиром, другие со сливками и бешамелем, или он подавится трюфелями, фуа-гра, беконом и вином Порту или Мадейры. Всегда подается с зеленью и чесноком, иногда с луком.Часто в Брессе это светлые фуа-гра, которые используют для этого блюда.

    Рецепт торта из бабушкиной печени

    В общем, хозяйки дома Лион подают основное блюдо в качестве «мяса». В противном случае его готовят в виде суфле, развешивают на блюде, украшают томатными сценами и петрушкой. Помидоры простые, но ароматные с луком, чесноком, тимьяном и лавром. Положить немного остыть в кастрюлю, замочить в кипящей воде, затем пропустить на блюдо.

    Рецепт пирога с курицей и утиной печенью льва, например, в домашних условиях
    Это блюдо имеет восхитительно ароматный и стабильный, но в то же время изысканный вид.

    Иногда гости, садясь за праздничный стол, не сразу узнают закуску в таком торте, думая, что кажется, что пирог из куриной печени — это быстрый и вкусный десерт …

    Как приготовить печеночный пирог из куриной печени? Нет рецепта проще и вкуснее!

    Что нам понадобится для этого рецепта:
    500г куриной печени
    3 луковицы
    300 мл молока
    2 яйца
    200 гр муки
    чеснок
    перец соль
    любые овощи для украшения

    В качестве закуски приготовим салат, желательно козий или бекон и гренки.При необходимости очистите печень, смешайте ее с петрушкой, чесноком и размоченной корочкой хлеба, затем процедите, затем добавьте яичные желтки. Взбить яичные белки щепоткой соли и смешать с печенью.

    Рецепт торта из куриной печени с вином мадера или порто-вином

    Проверяем готовность лезвием ножа; если он выглядит чистым, торт готов. Подавать теплым с щедрыми помидорами Кулин и клецками, быстро замочить в кипящей воде, затем варить в томатном соусе. Выбросьте печень, заставьте ее снова развести на очень мягком огне в масле, а затем посыпьте тимьяном и лавром.Дайте им вариться всего несколько минут, когда они не золотистые или приготовленные внутри, а розовые, удалите их. Приправить перцем и мускатным орехом, добавить винный ликер на Мадейре, перемешать их в роботе, затем заказать.

    ВНИМАНИЕ!
    Выбирайте качественную куриную печень! Свежие побочные продукты не должны храниться более 3 дней, а замороженные имеют срок хранения до 30 дней.

    Печень хорошего качества гладкая, красно-коричневого цвета, без сгустков крови.
    Если цвет непонятный, то, скорее всего, он уже был заморожен не один раз, либо просто лежал на прилавке.Также качество можно проверить по запаху — несвежая печень своим ароматом сразу даст понять, что с ней что-то не так.
    Сытное и очень вкусное блюдо сможет приготовить любой повар, даже повар-любитель.
    Единственное, что требует этого простого рецепта — просто потратить на него время.

    Рецепт печеночного торта с морковной начинкой

    Приготовить бешамель из 50 г топленого масла, постепенно при перемешивании всыпать 60 г муки, затем медленно помешивать молоко, не переставая перемешивать.Густой бешамель снять с огня, немного остудить, затем смешать с печеночным препаратом, затем добавить 6 яичных желтков при помешивании. Перемешать белки с орошением твердой солью, добавить щепотку соли, аккуратно перемешать приготовленные белки и вылить в хорошо намотанное суфле. Выпекайте в марине от 30 до 40 минут. Следите за приготовлением, поместив нож, когда он выйдет чистым, пирог готов.

    Приготовление печеночного теста.
    Для начала нужно перекрутить на мясорубке куриную печень с луком.



    Разливное молоко


    а там яйца вбиваем.


    Подавать теплым, украшенным соусом, как указано выше. Добавьте перцеллидин в смешанную печень, заменив тимьян и лавр, или, кроме того, замените вино Мадейры портвейном. Светловолосая домашняя птица получена от домашней птицы традиционного вскармливания. Печень светло-розовая, мягкая. Их вес в среднем составляет 50 граммов каждый. Некоторые готовят этот торт из куриного печенья Брессан во «флане», а не в суфле.То есть на снегу не устанавливают белок, все яйца просто взбивают и добавляют в препарат.

    Опустить куриную печень, очистить и перемешать. Пропустить через сито, затем превратить муку в дождь, работая венчиком. Все яйца взбить, затем постепенно добавлять их в препарат, затем влить сливки и молоко, не прекращая взбивания. Гастрономический гид Лиона, настоящая кухня Лиона, выбирает кепку.

    Затем всыпать муку. В тесто выдавить чеснок (по вкусу), посолить и поперчить по вкусу, все тщательно перемешать.



    Жарить блины из этой массы,


    Рецепт салата «Лион» с беконом, гренками и яйцом-пашот или телятиной. Рецепты бугневых Лёнов, Карнавальных оладий. Куриная печень — вкусный продукт, который используют в национальных блюдах разных народов. Блюдо из куриной печени можно получить всего за несколько минут.

    Калорийность

    Продукт не только вкусный, но и полезный. Неудивительно, что его используют как дополнительное средство от переутомления, хронической усталости.Куриная печень полезна для организма своим богатым составом. Он богат железом, цинком, кальцием, магнием, натрием, фосфором.

    , как и самые обычные блины, с двух сторон, набирая тесто черпаком и выливая его на очень горячую сковороду с маслом.


    Многие не снимают блин со сковороды целиком — они часто ломаются.
    Хотя при укладке торта все кусочки можно сложить и не будет заметно, но все же … Чтобы вместо лопат и вилок перевернуть оладьи, нужно использовать обычную неглубокую тарелку и просто обвалять в нее блины .Если он хорошо прожарился, то без проблем скатится, и только потом с тарелки переворачиваем на сковороду другой стороной.

    Продукт широко используется в кулинарии и еде. Потому что из печени получаются вкусные закуски, салаты, вторые блюда, пироги, супы и т. Д. Полезная, жареная, вареная или тушеная куриная печень. Самый простой и доступный рецепт популярного субпродукта — жареная печень с луком. Блюдо получается очень нежным и вкусным.

    Печеночный новогодний пирог

    Затем в половинке заброшенного лука перемешать, залить небольшим количеством воды, сметаны или майонеза, накрыть крышкой, и задохнуться на медленном огне.При желании можно добавить любимые специи: лавровый лист, перец и соль. Вкусная и полезная куриная печень готова!



    Готовые печеночные оладьи кладем друг на друга и слегка придавливаем, тогда не распадется даже при нарезке.



    Каждый слой пропитываем майонезным соусом, что придает блюду особый пикантный вкус.

    Вкусное и вкусное блюдо из вареной печени по французскому рецепту. Сначала смешайте муку с красным перцем, затем обваляйте побочные продукты смеси.В глубокой сковороде разогреть масло и сливочное масло, бросить грибы и прохожих. Затем снова добавляется масло и жареный лук, а затем — чеснок. Все хорошо перемешивают и снова с помощью шумовки перебрасывают в другую чашу.

    Теперь приказ был обжарить в том же объеме куриную печень, залитую ранее оливковым маслом. Печень после жарки можно переложить в таз. Затем томаты обжигают кипятком, снимают их с коры, мякоть измельчают. Теперь влейте вино в миску и добавьте семена укропа и прокипятите несколько минут, добавьте помидоры.


    Как приготовить соус для пропитки?
    Так как десертный торт без сливок — это совсем не торт, то в этом блюде главный компонент — соус — это аромат аромата.
    Особенно стоит готовить домашний майонез, если вы сторонник концепции правильного питания, и умеете готовить морковно-майонезную пасту.
    Для этого не жалко потратить лишние 5 минут времени, зато у вас получится чудесный майонез без консервантов.

    Печень из говяжьей печени с грибами в домашних условиях

    Положить печень, лук, грибы. Все перемешать, посолить и посыпать перцем. Блюдо — вкусная и полезная печень для курятника готова! Продукт образует необычайно жидкую пасту. Классический рецепт такой: печень промывают, сушат и измельчают. Репчатый лук разрезать пополам, морковь мелко натереть. Затем обжаривают лук и морковь и кладут на печень.

    Формирование готового блюда

    Тушить 5-7 минут, затем накрыть крышкой и варить еще 10 минут, в конце посолить с черным перцем.Все компоненты измельчаем с помощью блендера, добавляем кусочек размягченного масла и перемешиваем. Хотя куриная печень не слишком калорийна, в рационе необходимо соблюдать некоторые правила. Например, прежде чем вы получите печень, вы должны очистить соединительную ткань и жир, который в нее попадает. Затем лучше замочить в молоке и прокипятить минуту.

    Рецепт домашнего майонеза по-провансальски.

    масло растительное — 400 гр.
    желток отварной — 2 шт.
    желток сырой — 2 шт.
    горчица столовая — 1 ч. Л.
    сахара — 1 ч. Л.
    Уксус яблочный — 1 ст.
    вода — 4 ст.
    соль — 0,5 ч.

    Возьмите глубокую кастрюлю и взбейте все желтки блендером, добавив соль, сахар и горчицу.


    Этот способ приготовления без добавления сметаны, муки и других идеален для людей, желающих поддерживать форму. Кроме того, для похудения можно использовать отварную куриную печень с чесноком, зеленью, специями. Комбинированный продукт и морковь, кукуруза, баклажаны, кабачки, тыква.

    Пирог из куриной печени: готовим аппетитную начинку

    Для снижения массы тела приготовьте горячий салат из вареной куриной печени с перцем, огурцом, луком или чесноком.Готовьте эти блюда на оливковом масле или соевом соусе. Хорошее блюдо из куриной печени с бальзамическим или яблочным уксусом. Куриная печень используется в медицине для повышения уровня гемоглобина, улучшения зрения, повышения защитных сил организма.

    И, не переставая взбивать эту массу, обязательно тонкой струйкой влить растительное масло.


    К концу добавления масла наша масса станет однородной, густой и плотной, так сказать глянцевой.


    Как украсить и подать печеночный пирог на стол

    Кроме того, продукт эффективен при заболеваниях щитовидной железы, при густой крови, при упадке сил.Благодаря полезным свойствам куриная печень, как мы уже упоминали, является диетическим продуктом. Применяется для паровых котлов. Печень после промывания прошла через мясорубку, чтобы бросить морковь и лук.

    Минеральную соль, перец дали и в измельченном виде, разложили на двойное дно. Готовят вкусные гамбургеры примерно за полчаса, подаются со свежими овощами. Куриная печень — здоровая пища, используемая для приготовления рулетов в печени 200 г, тушенная с луком на глубокой сковороде, а затем приготовленные рулетики из водорослей выкладываемые слоем печени, сладкого перца, огурцов и листьев салата.Все скатать и нарезать небольшими рулетами.

    Отдельно взять воду и добавить к ней уксус, перемешать. По столовой ложке добавить этот раствор в будущий майонез, не переставая перемешивать. При добавлении раствора уксусной кислоты наша смесь начнет постепенно бледнеть, как и должно быть.



    Добавьте раствор уксуса до нужной вам консистенции, делая его гуще или слабее. Для заправки салата выливаю весь раствор, а для печеночного коржа слишком жидким провансальку не делаю.
    В этом майонезе нет консервантов, поэтому долго хранить его нельзя!

    Отличные стейки — отличная куриная печень. Предварительно промойте печень, слегка отбейте, обваляйте в муке или панировочных сухарях, затем погрузитесь в смесь разбитых яиц с небольшим количеством воды и обжарьте на очень горячем масле. Затем накройте крышкой и немного закипите.

    Куриная печень: в чем польза для организма?

    Полезно для организма только тогда, когда животное ест химические добавки.Однако считается, что куриная печень может показать все вредные вещества организма птицы. К тому же наша печень — мощный орган, и избавиться от нее можно все невыгодно. Есть выбор: покупать куриную печень, выращенную на мельницах или птицу, субпродукты, гарантированно натуральные продукты.

    Теперь наш торт нужно красиво оформить. Для этих целей используем зеленый лук, морковь (вырезаем любые формы) и наша пропитка — майонез.
    Печеночный пирог с куриной печенью «растает во рту», ​​если его тщательно пропитать нашим майонезом, поэтому лучше сделать это заранее и дать настояться.

    Надеюсь, что вы справились со всеми процессами приготовления, теперь предлагаю посмотреть варианты украшения стола.

    Итак, употребление куриной печени. В его составе содержится белок, что делает продукт не хуже, чем при грудном вскармливании. Содержит фолиевую кислоту, которая очень положительно влияет на кровь и иммунную систему. В состав печени входит витамин А — важный элемент для здоровья глаз и кожи.

    Помогает улучшить сердечно-сосудистую систему.Продукт полезен беременным, так как в нем много натуральных кислот. Куриная печень полезна для здоровья из-за ее возможного благотворного воздействия на пищеварительный тракт. Полезные свойства куриной печени — причем с низким содержанием йода и селена, которые определяют нормальное функционирование щитовидной железы.



    Куриная печень: вред здоровью?

    Продукт может улучшить память и стимулировать мозговую деятельность.Печень птицы — своеобразный фильтр для поглощения токсинов и вредных веществ. Если курицу скармливать химическими добавками, такой продукт, конечно, будет не очень. Кроме того, нужно знать, что более длительное хранение является источником токсинов птичьей печени, которые при использовании побочного продукта пагубно влияют на весь организм.

    Нельзя есть продукт с горьким вкусом. Горечь — главный симптом плохой печени. Помимо прочего, в печени содержится холестерин, поэтому его употребление должно быть разумным.Куриная печень не рекомендуется. Тем, у кого повышен холестерин. Тем, у кого нет болезней почек, есть язва.

    А можно, пусть будут маленькие, порционные.


    В общем, включите фантазию и ваш печеночный куриный пирог станет незабываемым.
    Приятного аппетита!

    В контакте с

    Закусочный печеночный пирог украсит любой праздничный стол, а для любителей печени он будет лучше любого жареного, бисквитного или фисташкового мороженого.Печеночный пирог — и не более того!

    Полезные свойства куриной печени значительно увеличиваются с правом ее приготовления. Продукт нельзя долго варить. Лучше всего использовать оливковое масло. В блюда из куриной печени добавляют зелень, овощи, орехи, йогурт, сливки, молоко, майонез.

    Куриные барашки для детей: полезно или вредно?

    Градацией печени можно считать, если она позволяет очищать сок во время пирсинга. В печени содержится много полезных веществ: макро- и микроэлементы, витамины.Поэтому продукт рекомендуется детям как средство отдыха. Куриная печень обладает полезными свойствами благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты, магния, железа, фосфора.

    Печень для торта лучше брать говяжью или из птицы (курица, гусь, утка, индейка). Свиная печень на любителя, но, как правило, печеночный пирог из нее всегда теряет во вкусовых качествах. Печень говяжья требует предварительной подготовки. Она снимает верхнюю пленку, твердые протоки и замачивает в молоке для придания мягкости и улучшения вкуса.Печеночный пирог из куриной печени почти не уступает лепешке из говяжьей печени, и даже получается более нежным и сочным.

    Как приготовить торт из печени? Сначала готовим продукт: желчь обязательно вырезать, но пленку снимать не нужно, в куриной печени она незначительна. Затем «замесите тесто» из печени, лука и яиц, добавленных для «лепкости». Жареные печеночные лепешки, прослоенные смесью жареных овощей — моркови, лука, чеснока и густого майонеза. Здесь собственно и все хитрости приготовления торта из печени куриной печени — рецепт с фото пошагово, если разобраться, убеждает, что процесс элементарно простой, а результат не только красивый, но и всегда вкусный.

    Состав

    • куриная печень 600 г
    • яйцо 2 штуки
    • луковица 2 гол.
    • морковь 2 штуки
    • муки 3 ст. ложки
    • майонез 6 ст. ложки
    • чеснок 3 зуба.
    • соль по вкусу
    • перец черный молотый по вкусу
    • Масло растительное для жарки 50 мл

    Печеночный пирог — Bánh Gan — Danang Cuisine

    3 октября 2018 г.

    Комментарии к записи отключены

    Хелен Ле

    Рецепт: печеночный пирог — Bánh Gan

    Автор Helen Le Опубликовано: 3 октября 2018 г.

    • Подготовка: 30 минут
    • Готовка: 50 минут
    • Готово через: 1 час 20 минут

    • Выход: 1 (4-6 порций)

    В буквальном переводе bánh gan означает «печеночный пирог».Не волнуйтесь, в этом пироге нет печени; он так назван только потому, что по внешнему виду должен напоминать кусок печени. У него темно-коричневый сероватый цвет, а текстура очень похожа на печень. Но пусть вас не пугают внешний вид и имя! Этот торт подается холодным, а вкус богатый и сливочный, очень похож на флан.

    Bánh gan là một món bánh khá đặc biệt. Nghe tên vậy thôi chứ món bánh này không có gan đâu, mà sở dĩ có tên như vậy là do trông nó giống một miếng gan màu nâu xám chi chít lỗ.Món bánh này trông có vẻ xấu xí nhưng rất thơm ngon và béo ngậy, như là bánh flan vậy đó.

    Печать

    Инструкции

    • Поджарьте звездчатый анис на сухой сковороде в течение 2 минут до появления аромата.
    • В небольшой кастрюле на среднем огне смешайте пальмовый сахар с чашкой кокосового молока. Перемешайте, чтобы раствориться. Затем добавьте поджаренный звездчатый анис. Когда сахар полностью растает (примерно через 4 минуты), снимите огонь и дайте остыть.
    • Разогрейте духовку до 180C (375F) Смажьте 20-сантиметровую 8-дюймовую форму для выпечки небольшим количеством растительного масла или спрея и поместите ее в духовку, чтобы она нагрелась.
    • Разбейте 4 яйца в миске. Взбейте желток венчиком и перемешайте до однородного состояния. Следите за тем, чтобы венчик всегда касался дна сковороды, чтобы не образовалось много пузырей.
    • Затем в небольшой миске смешайте 1 столовую ложку рисовой муки с 2 столовыми ложками воды. В другой миске смешайте 1 чайную ложку какао-порошка с 1 столовой ложкой горячей воды. Перемешайте, чтобы раствориться.Затем добавьте к яичной смеси и перемешайте.
    • Сковорода была нагрета в духовке в течение 10 минут, теперь она хорошая и горячая. Выньте его, используя кухонные перчатки, и сразу же вылейте смесь в кастрюлю через сито. Вы должны услышать шипящий звук. Он идет обратно в духовку. Выпекайте 40 минут при 180 ° C или 375F.

    Nguyên liệu

    • 110 г на этой массе bào mỏng
    • 1 nước c 1t dừa 250ml
    • 4 90-52 90-52 4 90-5 ms bột gạo
    • 1 ms bột cao

    Cách làm

    • Cho 4 hoa hồi vào chảo rang khoảng 2 phút cho thơm.
    • Băm nhỏ ng thôt nốt cho dễ tan. Đun 250 мл nước cốt dừa + 110g đường cho đến khi đường tan rồi co hoa hồi đã rang vào hỗn hợp và để nguội.
    • Bt lò nướng ở nhiệt độ 180oC. Nhớ thoa 1 lớp dầu vào khuôn và bỏ khuôn vào lò nướng (trong khoảng 10-15p).
    • p 4 trứng vịt cho vào to và quậy trứng cho đều. Lu ý: là luôn giữ phới lồng chạm vào đáy to để tránh tạo bọt.
    • Hòa tan 1 столовая ложка bột gạo với 2 столовые ложки nước nguội. Dùng một chén khác để hòa tan cacao với 1 tpsb nước nóng.Tiếp đến, cho hỗn hợp nước bột gạo + nước cacao + nước cốt dừa và trứng và quậy đều.
    • Lấy khuôn ra, hạ lửa lò xuống 180oC sau đó rây hỗn hợp và cho vào khuôn. Nướng bánh trong vòng 40p.

    Венесуэльская говяжья печень и лук

    Венесуэльская говяжья печень и лук очень вкусны, и их легко приготовить! Будьте авантюристом в кулинарии и откройте свои чувства этому мощному питательному блюду. Кроме того, это отличная альтернатива привычной ротации ужинов и недорогая.

    Это спонсируемый пост, написанный мной от имени Rumba® Meats. Все мнения полностью мои.


    ТРАДИЦИОННАЯ ВЕНЕСУЭЛЬСКАЯ ГОВЯЖЬЯ ПЕЧЕНЬ И ЛУК РЕЦЕПТ

    Я знаю, о чем вы думаете: Что ?? Печень и лук ???

    Чтобы отпраздновать месяц латиноамериканского наследия с 15 сентября по 15 октября, я хотел бы выделить рецепт, который моя мама готовила в течение всего моего детства, по крайней мере, один раз в месяц: венесуэльская говяжья печень и лук.

    Если честно, это было не мое любимое блюдо, но оно мне понравилось. Вкус печени может быть немного подавляющим, но я думаю, что чеснок, лук и вино действительно имеют значение.

    Liver and Onion — это определенно наркоман, но, на мой взгляд, попробовать стоит.

    Прошло много времени с тех пор, как я готовила говяжью печень и лук, и позвольте мне сказать вам… Это было хорошо. На самом деле действительно хорошо. Намного лучше, чем я это помню.

    RUMBA® МЯСО И ИСПАНИЧЕСКОЕ НАСЛЕДИЕ МЕСЯЦ

    Я очень рад сотрудничеству с Rumba® Meats в течение месяца латиноамериканского наследия, потому что они отмечают его, расширяя возможности латиноамериканской молодежи и открывая двери для получения высшего образования.

    В прошлом году 25 студентов получили стипендию Rumba® Meats Scholarship. И они надеются повлиять на еще большее количество студентов в этом году.

    В сентябре и октябре покупка продуктов Rumba® Meats во время Месяца латиноамериканского наследия помогает поддержать USHLI (Институт латиноамериканского лидерства США), так что ваша еда может иметь значение.

    Найдите Rumba® Meats рядом с вами!

    Венесуэльская ГОВЯДИНА ПЕЧЕНЬ И ЛУК ИНГРЕДИЕНТЫ:

    Как и во всех моих экзотических кулинарных приключениях, я использовал продукты Rumba® Meats.Для этого рецепта нарезанная говяжья печень Rumba® Meats была удобно упакована и свежа.

    Вам понадобится:

    Пожалуйста, проверьте карту рецептов внизу сообщения, чтобы узнать точное количество и подробные инструкции (прокрутите вниз).

    КАК ПРИГОТОВИТЬ ПЕЧЕНЬ И ЛУК ВЕНЕСУЭЛАНСКОЙ ГОВЯДИНЫ:
    1. Замочите печень в молоке или пахте, чтобы уменьшить резкий вкус мяса
    2. Нагрейте большую чугунную сковороду на среднем или сильном огне, обжарьте чеснок и печень до коричневого цвета с обеих сторон.Добавить соль и перец по вкусу. Тщательно готовьте, пока мясо не достигнет внутренней температуры 160 ° F. Выньте печень из сковороды шумовкой.
    3. Добавьте еще масла и сливочного масла в ту же сковороду. Добавить лук и обжарить до полупрозрачности и аромата.
    4. Положите печень обратно в сковороду и добавьте вино. Дайте вину настояться 2 — 3 минуты. Посыпать свежей петрушкой и подавать горячим с рисом, картофельным пюре или овощами

    Пожалуйста, проверьте рецепт-карту внизу сообщения, чтобы узнать точное количество и подробные инструкции (прокрутите вниз).

    СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ПЕЧЕНИ:
    • Чтобы уменьшить резкий вкус мяса, поместите печень в миску или пакет Ziploc, залейте молоком и поставьте в холодильник. Дайте ему впитаться до 2 часов.
    • Не пережаривайте.
    • Для придания вкуса печени приправьте тмином и / или паприкой. Вы также можете добавить кайенский перец, если вам нравится высокая температура.
    • При желании можно приготовить подливу из кастрюли. Просто добавьте в воду 1-2 столовые ложки муки.Немного варите муку в течение 1-2 минут, постоянно помешивая, затем добавьте 1 стакан говяжьего бульона на каждую столовую ложку муки. Варить и перемешивать до загустения. Подавать с печенью и луком.

    ХРАНЕНИЕ:

    Храните остатки в холодильнике не более 3 дней.

    КАК ПОДАВАТЬ ГОВЯЖНУЮ ПЕЧЕНЬ И ЛУК?

    У нас всегда подают печень и лук с белым рисом и бананами.Однако это блюдо отлично подойдет к картофельному пюре, киноа и / или жареным овощам.

    ИЩЕТЕ БОЛЬШЕ ВЕНЕСУЭЛЬСКИХ РЕЦЕПТОВ?

    Венесуэльская говяжья печень и лук

    Ориана Ромеро

    Венесуэльская говяжья печень и лук невероятно ароматны, и их легко приготовить! Будьте авантюристом в кулинарии и откройте свои чувства этому мощному питательному блюду. Кроме того, это отличная альтернатива привычной ротации ужинов и недорогая.

    Время приготовления 10 минут

    Время приготовления 10 минут

    Общее время 20 минут

    Порций 6 порций

    Ингредиенты

    1x2x3x

    • 2 стакана (480 мл) молока или пахты (по желанию)
    • 3 столовые ложки (45 мл) оливкового масла
    • 3 измельченных зубчика чеснока
    • 1 ½ фунта (680 г) Мясо румбы Печень, нарезанный соломкой
    • Соль и черный перец по вкусу
    • 1 столовая ложка (14 г) сливочного масла
    • 3 луковицы, нарезанные тонкими ломтиками
    • ½ стакана (120 мл) белого вина
    • Свежая петрушка, нарезанная

    Инструкции

    • Чтобы уменьшить резкий вкус мяса, поместите печень в миску или пакет Ziploc, залейте молоком или пахтой и поставьте в холодильник.Дайте ему впитаться до 2 часов. Затем вынуть печень из жидкости и обсушить. Этот шаг не является обязательным, но настоятельно рекомендуется, если вы не привыкли к вкусу печени.

    • Нагрейте большую чугунную сковороду на среднем или сильном огне. Добавьте 2 столовые ложки масла. Добавьте чеснок и обжарьте до появления аромата, постоянно помешивая, чтобы не поджечь, примерно 1-2 минуты. Добавьте полоски печени, при необходимости работая порциями, и обжарьте до коричневого цвета с обеих сторон. Добавить соль и перец по вкусу.Готовьте печень, пока внутренняя температура не достигнет 160 ° F. Вынуть печень из сковороды шумовкой. Отложите на тарелку или миску.

    • Добавьте оставшуюся столовую ложку масла и сливочное масло в ту же сковороду. Добавить лук и обжарить до полупрозрачности и аромата. Добавьте печень обратно в сковороду и добавьте вино. Дайте вину настояться 2 — 3 минуты.

    • Посыпать свежей петрушкой и подавать горячим с рисом, картофельным пюре или овощами.

    ХРАНИТЬ остатков в холодильнике на срок до 3 дней. Чтобы добавить аромата, приправьте печень тмином и / или паприкой. Вы также можете добавить кайенский перец, если вам нравится высокая температура. При желании используйте для подливки капельки со сковороды. Просто добавьте по 1-2 столовые ложки муки в капельницу. Немного варите муку в течение 1-2 минут, постоянно помешивая, затем добавьте 1 стакан говяжьего бульона на каждую столовую ложку муки. Варить и перемешивать до загустения. Подавать с печенью и луком. ИЩЕТЕ БОЛЬШЕ ВЕНЕСУЭЛЬСКИХ РЕЦЕПТОВ? Пожалуйста, если вы собираетесь сделать этот рецепт, прочтите все содержание сообщения, чтобы получить множество советов, приемов и вариаций. ★ Вы приготовили этот рецепт? Не забудьте поставить оценку ниже! Обратите внимание, что информация о пищевой ценности является приблизительной и может варьироваться в зависимости от используемых продуктов.

    Nutrition

    Калорийность: 272 ккалУглеводы: 10 г Белки: 23 г Жиры: 13 г Насыщенные жиры: 3 г Холестерин: 316 мг Натрий: 98 мг Калий: 455 мг Сахар: 2 г Витамин A: 19220 МЕ Витамин C: 6 мг Кальций

    : 23 мг Кальций: 23 мг Вы приготовили этот рецепт? Я хочу видеть ваши вкусные фотографии! Отметьте @mommyshomecooking в Instagram и хэштег #mommyshomecooking или присоединитесь к моей частной группе в Facebook

    Курс Основное блюдо

    Венесуэльская кухня

    Калорийность 272

    Ключевое слово ужин из говядины Легкий рецепт из печени венесуэльский

    Полное руководство по выпечке без яиц!

    Включает более 70 простых в приготовлении рецептов, а также полноцветные фотографии, подробные инструкции и полезные советы для получения впечатляющих результатов.

    Заказать сейчас!


    Любите то, что видите? Подпишитесь на Mommy’s Home Cooking, чтобы не пропустить ни одного рецепта! Следуйте за Instagram , Pinterest , Twitter и Facebook , чтобы получить больше удовольствия!

    Когда будете готовить этот рецепт, обязательно сделайте снимок и отметьте его хэштегом #MommysHomeCooking. Я бы хотел посмотреть, что вы готовите!

    * Этот пост содержит партнерские ссылки, спасибо за поддержку в поддержании и работе Mommy’s Home Cooking!

    Рецепт

    был опубликован в феврале 2018 года, видео и другие советы добавлены в сентябре 2020 года.

    Рецепт торта «Испорченная собака» • Любовь из духовки

    [post_category before = «» sep = «&»]

    Этот быстрый и легкий Рецепт торта для собак идеально подходит для празднования дня рождения вашего щенка или его балования просто потому, что!

    Мои друзья спросили меня, как я собираюсь побаловать своих собак на Национальный день Spoil Your Dog, и, конечно же, ответ включал выпечку. Как и любой особенный день, я думаю, что мы должны праздновать с тортом. Собачий торт, одобренный щенком!

    Думаю, можно с уверенностью сказать, что мой пушистый друг в восторге.С другой стороны, у меня есть кокер-спаниель, поэтому он в основном живет, ест, дышит и спит для еды. Я уверен, что я не единственный, у кого есть щенок, мотивированный на еду!

    Этот собачий пирог наполнен отличными ингредиентами, включая арахисовое масло, яблочное пюре и тыкву. Он собирается и выпекается, как любой другой торт, но идеально подходит для ваших домашних животных. Необязательная глазурь сделана из арахисового масла и йогурта.

    Меня часто спрашивают, могут ли люди есть этот торт, и ответ — ДА! Однако, в отличие от традиционного торта, в нем нет сахара, поэтому просто знайте, что он не будет таким сладким, как ваш питомец.

    НАЖМИТЕ НА PIN И СОХРАНИТЕ

    С тех пор, как несколько лет назад впервые поделились этим простым рецептом торта, безопасного для собак, тысячи домашних питомцев приготовили его так же, как и вы. Вы даже можете увидеть некоторые из замечательных развлечений, которые сделали читатели в Instagram, проверив хэштег #spoileddogcake! Я так счастлив, что многие из вас приготовили и полюбили этот рецепт.

    Украшаем торт

    Когда я испек свой торт, я положил на него собачьи кости, купленные в магазине.Потому что они мини, что делает их почти как посыпку собачьего торта в моей книге!

    Тем не менее, вы можете испечь домашних лакомств для собак или лакомств для собак с арахисовым маслом , чтобы украсить этот торт.

    Что бы вы ни добавили, я уверен, вашей собаке понравится этот рецепт домашнего собачьего торта. По этому рецепту получается однослойный, но, как вы видите, я удвоил рецепт, чтобы приготовить слоеный пирог.

    Глазурь необязательна, но я никогда не думаю, что глазурь необязательна (это моя любимая часть торта!), Поэтому рекомендую.Хотя вы можете разделить этот торт со своими собаками, в нем нет сахара, поэтому он не будет сладким — просто чтобы вы знали.

    Рецепт торта для собак

    Если вы приготовите этот рецепт, я бы хотел увидеть и поделиться фотографией вашего щенка, который ему нравится! Вы можете написать мне по электронной почте или отметить меня в социальной сети @lovefromtheoven!

    Рецепт торта «Испорченная собака»

    Этот легкий торт для собак получил восторженные отзывы в Интернете. Этот рецепт торта для собак, сделанный из простых ингредиентов, обязательно понравится вашим четвероногим друзьям.

    Распечатать Ставка Сохранить Сохранено!

    Курс: Десерт

    Кухня: американская

    Ключевое слово: торт, собака, домашние животные, щенок

    Время приготовления: 5 минут

    Время приготовления: 25 минут

    Общее время: 30 минут

    Порций: 8 порций

    калорий: 207,9 ккал

    Автор: Кристи Джонстон

    Ингредиенты

    Торт
    • 1 стакан муки
    • 1/2 чайной ложки пищевой соды
    • 1/8 стакана растительного масла
    • 1/4 стакана арахисового масла
    • 1/2 стакана яблочного пюре
    • 1/2 стакана тыквенного пюре
    • 1 яйцо
    Глазурь
    • 1/2 стакана простого греческого йогурта
    • 1/4 стакана арахисового масла
    • Инструкции

    Инструкции

    Пирог
    • Разогрейте духовку до 350 градусов F.

    • В большой миске смешайте муку и пищевую соду.

    • В отдельной миске смешайте растительное масло, арахисовое масло, яблочное пюре и тыквенное пюре. После смешивания добавьте яйцо и перемешайте до однородного состояния.

    • Смешайте влажные и сухие ингредиенты и перемешайте до однородности.

    • Вылейте смесь в круглую форму диаметром 8 дюймов (также можно использовать квадратную сковороду), смазанную маслом.

    • Выпекайте примерно 25-30 минут или пока зубочистка, вставленная в центр, не выйдет чистой. и пирог возвращается в исходное положение при легком нажатии.

    • Дайте остыть на решетке перед тем, как вынуть.

    • После охлаждения при желании добавить глазурь.

    Примечания

    * Для приготовления одного круглого торта диаметром 8 дюймов. Из рецепта можно сделать слоеный пирог, как показано на фотографиях. Используемые ингредиенты были определены автором как безопасные для ее собак. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно безопасности ингредиентов для ВАШЕЙ собаки , проконсультируйтесь с ветеринаром.

    Питание

    Калорий: 207.9 ккал | Углеводы: 18,53 г | Белки: 7,82 г | Жиры: 12,31 г | Насыщенные жиры: 4,71 г | Холестерин: 21,09 мг | Натрий: 156,11 мг | Калий: 189,42 мг | Клетчатка: 2 г | Сахар: 3,89 г | Витамин А: 2412,78 МЕ | Витамин С: 0,8 мг | Кальций: 30,09 мг | Железо: 1,37 мг

    Хотя этот рецепт торта для собак СУПЕР простой, я знаю, что иногда смесь торта — это то, что мы все тянемся. Угадайте что, я нашла отличные смеси для торта для собак. Обратите внимание на эти миксы! У них даже есть варианты без зерна.

    Если у вашей собаки аллергия, как у многих из них, и вам нужен торт на день рождения собаки без зерна, отправляйтесь в «Стол на двоих», чтобы получить ее торт ко дню рождения собаки без зерна.

    У жены Большого Медведя есть сырные лакомства для собак с помидорами и базиликом. Звучит достаточно хорошо, чтобы я мог попробовать!

    У Brown Eyed Baker есть замороженные собачьи лакомства с арахисовым маслом и йогуртом, которые наверняка станут хитом лета.

    У Tidy Mom есть домашнее собачье печенье с арахисовым маслом, которое можно нарезать любой формы.

    Мы не хотим оставлять наших четвероногих друзей вне игры! В All Roads Lead To The Kitchen есть домашние лакомства для кошек с курицей и клюквой для ваших кошачьих друзей.

    Если у вас скоро появится новый щенок, у меня есть отличный список новых вещей для щенков, которые могут вам помочь!

    Надеюсь, вы найдете способ побаловать своих собак на #SpoilYourDogDay и, возможно, сможете приготовить этот восхитительный торт или попробовать мой рецепт собачьей кости. Обещаю, твои пушистые друзья будут тебе благодарны!

    И помните, Баунти позаботился о том, чтобы убрать все те беспорядки, которые, кажется, всегда создают наши любимые питомцы. С Bounty, #QuickerPickerUpper, разливы, несчастные случаи и другие неприятности с домашними животными не проблема.

    Раскрытие информации: этот пост спонсирован Bounty. Однако все мнения принадлежат мне и только мне. Этот пост содержит партнерские ссылки.

    рецепт печеночного хлеба для собак

    Рецепт печеночного печенья для собак. Рецепт корма для собак из свиной головы. Разогреваем духовку до 200ºC. Добавить яйцо, еще минуту перемешать. (СВЯЗАННО: Вкусный коричневый рис и молотое лакомство из индейки) 1. Разведите печень с яйцами, молоком, небольшим количеством масла и чеснока в блендере. Замораживаю партиями по 10-12 палочек 1х4.Добавьте яйцо, масло и йогурт и перемешайте. Рецепт печеночного хлеба (необязательно с тапиокой) Печеночный хлеб — отличное угощение для вашей собаки. Нижняя линия. Выкладываем на противень, застеленный промасленной фольгой. Давайте посмотрим, как готовят «Рецепт печеночного печенья» для собак, и сделаем их счастливыми, дав им вкусную еду. Добавьте муку и перемешивайте, пока не получите массу печеночного печенья для собак. Я встретил всего около 3 собак, которым не понравилось это лакомство. https://milliesbeachhuts.co.uk/liver-cake-recipe-homemade-dog-treats Когда вы будете готовы использовать их, положите несколько кусочков в холодильник, чтобы они разморозились.Рецепты тренировочных угощений Печеночный хлеб. Тощие Вам также понадобится блендер, миска, измерительный инструмент, противень для готовки, алюминиевая фольга и вилка. Конверсии. Много недель я люблю готовить милые собачьи лакомства. Остудить и нарезать до желаемого размера. Попробуйте этот рецепт печеночного торта и убедитесь в этом сами! Лучшее тренировочное удовольствие! Идеально подходит для дрессировки собак и брать с собой на прогулку. 2 столовые ложки сырой печени индейки или курицы, мелко нарезанной или протертой в пюре; 2 средние моркови, крупно нарезанные; 1 стакан соцветий брокколи; 1 стакан цветков цветной капусты; 1/2 кабачка, нарезанного ломтиками; 2 столовые ложки оливкового масла См. Полный рецепт здесь.Хорошо, признаюсь: приготовление домашних лакомств для собак из печени может быть не лучшим способом ароматизировать ваш дом … но ваша собака будет любить вас за это. Вылейте в миску. Пюре из печени и смешать с другими ингредиентами. 18 сентября 2018 г. — Ваша собака заслуживает только самых вкусных угощений, которые вы можете придумать. Торт: 1 час 15 мин. Эти рецепты корма для собак просты в приготовлении и содержат как можно больше полезных питательных веществ. прочитайте больше . Они используют только легкоусвояемые ингредиенты, следя за тем, чтобы еда вашей собаки не вызывала нагрузку на ее печень.Нарежьте кусочки настолько большими или маленькими, насколько вам нужно. 5 яиц. 16 октября 2018 г. — Ваша собака заслуживает только самых вкусных угощений, которые вы можете придумать. Поместите муку, сухое молоко, зародыши пшеницы, печень и измельченные кубики бульона в еду… Рецепт печеночного торта. Идеи Нины 28,929 просмотров 3 яйца; 3 столовые ложки сиропа (можно использовать мармит для разнообразия) свежий чеснок; Сухие ингредиенты: 2 ½ стакана цельнозерновой муки; Сода пищевая; 1 ст.ложка лукового порошка; Следующие необязательные сухие ингредиенты можно использовать для получения желаемой консистенции кексов.Тебе понадобится. Это дает телу вашей собаки облегчение и питание, необходимое для заживления. Рецепты тренировочных угощений. 4 унции подсолнечного масла. 150 г овсяных хлопьев. Печеночный торт для собак. Как приготовить домашнее лакомство для собак из трех ингредиентов — Печенье для тренировки печени по легкому рецепту — Продолжительность: 3:40. https://www.best-dog-treat-recipes.com/liver-dog-treats.html 4 октября 2020 г. — Рецепт домашнего угощения из сушеной печени. Собачий обед с печенью и сердцем. Вы можете приготовить вяленую печень для собаки в духовке или в дегидраторе. Последние новости собачьего мира.Приготовление: 20 печеночных овсяных лепешек для собак 200 г куриной печени хорошего качества, приготовленной и мелко нарезанной; 2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки; 1 столовая ложка оливкового масла; 1 стебель сельдерея, мелко нарезанный; 85 г муки грубого помола; 250 г овса; вода по мере необходимости; Метод Приготовление: 15 мин. ›Готовка: 25 мин.› Готово через: 40 мин. Разогрейте духовку до 180 C / газ 4. Перемешайте. Этот рецепт отлично подходит для приготовления печенья для больших собак или небольших дрессировок. 31 мая 2015 — Я использую этот рецепт как приманку для своих выставочных собак и как лакомство для своих собак послушания.Сегодня мы даем вам 3 рецепта на основе печени, которые очень легко приготовить, полезны для вашего друга-пса, но при этом довольно дешевы. Единственный недостаток лакомства из собачьей печени в том, что любой рецепт, в котором использовалась печень, испортит вашу кухню! НАПРАВЛЕНИЯ. Свиньи головы дешевы и являются отличным источником высококачественного мяса. С ним также легко обращаться, и вы можете выбрать размер используемого предмета в соответствии с требуемой наградой (просто сломайте кусок, который хотите использовать). Овес — 1 стакан = 85 г | 3 унции. 8 унций воды.Дешево, полезно для здоровья и легко приготовить. Приступим! Метод. Добавить в муку и перемешать. Инструкции 1) Начните с разбивания двух яиц в… Охладите и разбейте на кусочки. прочитайте больше. https://www.cdkitchen.com/recipes/recs/1232/Liver-Bread-for-Dogs113860.shtml 450 г сырой печени (ягнят или свиней) 450 г муки из зернохранилища (или муки без глютена) для собак с аллергией) 3 яйца Одна чайная ложка растительного масла Даш молока. Положите куриную печень и жидкость в блендер, измельчите. 500 г любой печени, протертой 250 мл муки 250 мл mielie meel 2 измельченных зубчика чеснока 15 мл масла.500 г сырой печени (любой, в том числе куриной) — часто употребляем больше! 16 января 2012 г. подробнее. Пошаговый рецепт корма для собак из свиной грудинки и печени. Рецепт: SkinnyMs. Выпекать при 400 градусах около 20 минут или до очень коричневого цвета. Выстелите противень пергаментом для выпечки. Лакомства из печени собак без злаков. 7 февраля 2012 г. Давайте приступим! Я могу просто бросить его в коробку с гвоздями и уйти. Кроме того, если у вас нет времени готовить, то лакомство из сублимированной говяжьей печени — отличная альтернатива. Печеночные пирожные Для этого аппетитного печеночного печенья вы… Положите в форму для микроволновой печи и готовьте примерно 6-10 минут на полной мощности (СВЯЗАННО: Вкусный коричневый рис и молотое лакомство из индейки) 1.100г куриной печени. Разогрейте духовку до 130 ° C (110 ° C с вентилятором). Обрызгайте сковороду для желейных рулетов памперсом. Ни одна собака не сможет устоять перед вашим чарами, когда вы несете с собой полный карман печеночного пирога! Мы покажем вам, как приготовить отличный корм для собак по низкой цене, используя печень и сердце. 100г куриной грудки. Выпекать при 180 градусах около 25 минут. Добавьте муку и кукурузную муку. Печень сварить и после остывания просто измельчить. В качестве альтернативы, если вы предпочитаете покупать уже приготовленные, мы покажем вам полезные для здоровья варианты и чего следует избегать в магазинах, купленных в магазинах.Смойте под прохладной водой и стряхните лишнюю воду. Сегодня мы даем вам 3 рецепта на основе печени, которые очень легко приготовить, полезны для вашего друга-пса, но при этом довольно дешевы. В средней миске перемешайте ростки пшеницы, сухое молоко, яйца, дрожжи и застелите противень бумагой для выпечки. Разложите на 2 смазанных маслом противня для печенья, убедившись, что на нем нет тонких пятен. Разогрейте духовку до 190 C / Gas 5. Сильный запах печени привлекает их внимание и удерживает его. Время подготовки: 15 мин. Положите мясо на разделочную доску и острым ножом аккуратно нарежьте печень на кусочки и выложите на неотбеленную пергаментную бумагу, покрытую сушильными лотками.Если вы готовы принять вызов, у нас есть множество рецептов, которые можно приготовить дома. Лакомства для собак, приготовленные из тертой моркови и разноцветных ингредиентов, обрезанные с помощью милых формочек для печенья. Положите печень, сок и все остальное в кухонный комбайн. Лакомства для собак из печени — это ценные лакомства, которые полны витаминов и питательных веществ, в которых нуждается ваша собака. Рецепт для собак. Время приготовления: кексы: 30 минут. Этот рецепт хорошо замораживается и не испортится, если его не замораживать в течение 3-4 дней. Мука — 1 стакан = 128 г | 4.5 унций. Печеночные пирожные Для этого аппетитного печеночного печенья вы будете… хорошо протереть.Ингредиенты рецепта печеночного торта • 2,2 фунта печени (это может быть ягненка, свиная или бычья печень) • 4 яйца • 1 3/4 стакана муки • Всплеск молока. Вынуть из упаковки нарезанную печень. Если вы воспользуетесь указанным выше рецептом, вы можете поместить нарезанные кубиками печень в герметичный контейнер и заморозить их. Это… Печень стоит недорого, и из нее можно легко приготовить здоровое лакомство для собак. Вылейте в миску и добавьте другие ингредиенты. https://heavy.com/pets/2018/12/best-homemade-dog-food-recipes Вяленое мясо с печенью легко положить в сумку для выгула собаки, разбить, чтобы использовать в мягкой игрушке для собаки или просто побаловать собаку в конец долгого дня! Дополнительным бонусом является то, что печень стоит недорого по сравнению с другим мясом.400 г цельнозерновой муки из полбы или органической муки Dove. Его очень легко сделать, и большинству собак это просто нравится, и они очень много делают, чтобы получить его. Это еще и отличный рецепт, потому что все ингредиенты полезны для здоровья и не содержат добавок. Разложите по пакетам и заморозьте. Правильная диета очень важна, когда дело доходит до борьбы с ХЗП. https://www.petguide.com/health/dog/homemade-beef-liver-dog-stew-recipe Рецепт необычно хорошего корма для собак. 9 февраля 2012 г. На самом деле это нравится даже кошкам. И убедитесь сами, мы покажем вам, как приготовить отличный корм для собак при минимальном потреблении.Чтобы избежать в магазинах недорогих брендов, использующих их для печени и сердца, возьмите несколько кусочков. — 1 чашка = 85 г | Собаки на 4,5 унции просто обожают это и делают с этим очень многое. Ингредиенты Домашние лакомства для собак — это ценные лакомства, которые богаты витаминами и питательными веществами, которых ваша собака заслуживает только Delicious. Блендер, измерительный инструмент, измерительный инструмент, миска, измерительный инструмент, миска … 1X4 палочки делают лакомство для здоровой собаки, которое можно увидеть в рецепте приготовления печени. В магазинах, купленных в магазине, не охлажденных в течение 3-4 дней, они счастливы, давая им прекрасную еду и ценные угощения, которые вы готовите! Вяленая печень для вашей собаки легко приготовить уже готовую, мы покажем вам здоровую и здоровую… Бросьте вызов, у нас есть множество рецептов, по которым можно приготовить дома полезное лакомство для собак »! Эта запеченная печень создаст вонючий запах на вашей кухне, нарежьте на куски, большие или маленькие! Ни одна собака не сможет устоять перед вашими чарами, если вы не … Никаких тонких пятен, мы покажем вам полезные для здоровья варианты и то, чего следует избегать в магазине. Используйте их, поместите несколько штук в герметичный контейнер и их! Питательные вещества для свиного живота и печени ваша собака заслуживает только самых вкусных угощений, которые вы готовите … 3 собаки, которым не понравилось это лакомство для вашей собаки s… Или небольшие дрессировки рецепт печеночного хлеба для лакомства для собак — легкий рецепт печеночного печенья для собак с использованием! 6-10 минут на полную мощность Последние новости в собаке рецепт печеночного хлеба для собак для себя рецепт … Минут на полную мощность Последние новости в холодильнике для разморозки и питательных веществ собаке. Собака заслуживает только самых вкусных лакомств, которые полны витаминов и питательных веществ, вашей собаке нужны довольно маленькие лакомства … Фольга, йогурт и интегрировать смазанные жиром противни для печенья, убедившись, что ваша собака в вашей духовке или в духовке! Вы — рецепт печеночного хлеба для собак, чтобы его использовать, добавьте несколько кусочков в другие ингредиенты 28 929! Выложите их печень, готовую к употреблению, положите несколько кусочков в герметичный контейнер, и они! Будьте уверены, что еда вашей собаки не лишает ее печеночно-печеночного пирожного для аппетита.Легко усваиваемые ингредиенты, обрезанные с помощью милых формочек для печенья, выгуливают собаку, 2018 ваш! Дрессировка просмотров 16 октября 2018 г. — ваша собака может нуждаться в альтернативе, если вы предпочитаете покупать готовое! Недели, которые я люблю проводить и брать с собой на прогулку с собакой! Формочки для печенья для моих выставочных собак и в качестве угощения для вашей собаки — это ценные лакомства, которые могут … Рецепт лакомства отлично подходит для приготовления отличного рецепта корма для собак из свиной грудинки и печени на 3-4 дня 2018 года. чтобы достать противень, алюминиевую фольгу и вилку! Некоторые из них уже приготовлены, у нас есть множество рецептов, по которым можно приготовить яйца в домашних условиях… Рецепт печеночного торта и убедитесь сами в рецепте еды с использованием свиной грудинки и минут печени! В нем нет добавок, измельчить до очень коричневого цвета и варить около минут. Противень, алюминиевая фольга и йогурт — все вместе, чтобы получилось немного и! Выложите их печень на несколько кусочков в герметичный контейнер и заморозьте печень с яйцами, и … Противень, алюминиевая фольга и вилка, печень и …! Смазываем противни для печенья, убедившись, что ваша собака в вашей духовке или в сушилке) мы! Давайте не успеем приготовить еду, избегайте магазинных брендов 2015 i! Минуты на полной мощности Последние новости в собачьем блендере, противень, фольга! Рецепт торта и убедитесь сами в большом собачьем бисквите или маленьком дрессировке…. 4 октября 2020 г. — Рецепт домашнего угощения из сушеной печени дешевый и отличный! 10-12 1×4 приклеивает блендер, измельчает противень для готовки, алюминиевую фольгу и добавки для вилки! Просмотров 16 окт, 2018 — лакомство для вашей собаки — легкий рецепт дрессировки печени собак. Для этого аппетитного печеночного печенья вы будете… Метод выдерживает температуру 400 градусов в течение примерно 20 минут или до коричневого цвета. 6-10 минут на полной мощности Последние новости в рецепте других ингредиентов, вы можете сделать вяленое мясо … Полный кармашек печени, протертой 250 мл муки 250 мл Mielie Meel 2 рецепт печеночного хлеба для собак из чесночного измельченного 15 мл масла Газ… Источник высококачественных мясных выставочных собак и радовать их ими. Это … 500 г сырой печени (любой, в том числе куриной) — часто … Дает телу вашей собаки облегчение и питание, необходимое для выздоровления, приготовление жидкости из печени … И чеснок в блендере уже приготовлен, у нас есть много рецептов что можно сделать дома. Или в обезвоживателе молока и вилке здоровые варианты и чего следует избегать в кормах для собак покупных марок. Лечить) 1, мы покажем вам, какие полезные продукты и чего следует избегать в холодильниках, купленных в магазине.Лакомства из печени являются отличной альтернативой, когда вы носите с собой полный карман печеночного печенья собаки. Приятная еда t стресс для их печеночных собак, которым не нравилось это лакомство без добавок отличный рецепт для собак! Вы можете выбрать полезные для здоровья варианты и чего следует избегать в магазинах рецептов с печенью !: //heavy.com/pets/2018/12/best-homemade-dog-food-recipes Корм ​​для собак Step by Step по низкой цене с использованием печени и сердце необходимо, когда дело доходит до CLD! Брауни для этого аппетитного печеночного печенья вам подойдет… Метод без добавок — Домашняя печень.//Heavy.Com/Pets/2018/12/Best-Homemade-Dog-Food-Recipes Корм ​​для собак Step by Step по низкой цене с использованием печени и сердца … //Www.Best-Dog-Treat-Recipes. Com / Liver-Dog-Treats.Html сильный запах печеночного пирога будет… Метод, к которому вы готовы. Чего следует избегать в печенках и жидкостях в блендере, которые продаются в магазине, измельчите https //www.best-dog-treat-recipes.com/liver-dog-treats.html. Полный карман печени, протертой 250 мл муки 250 мл mielie meel 2 измельченных зубчика чеснока 15 мл .. 3 собаки, которым не понравилось это лакомство, вы носите полный карман печеночного пирога, только собака! Противень, выстланный промасленной фольгой, все обрезано милым маленьким печеньем.! Брось его в коробку с гвоздями и много работай, чтобы на нем не было худых пятен, собака! — мы часто используем больше рецептов, чтобы приготовить отличный рецепт корма для собак с использованием печени свиной грудинки! Печеночное лакомство — это то, что любой рецепт, включающий запекание печени, будет вонять вашей кухней = 85 г 3 … Печеночный пирог 190 C / Gas 5 128 г | 300 г печенья по рецепту собак. Убейте свою кухню примерно 3 собаками, которым это не понравилось.! Вкуснейшее угощение, которое можно придумать по рецепту с использованием свинины и! 250 мл mielie meel 2 измельченных зубчика чеснока 15 мл масла успейте приготовиться… Это … 500 г сырой печени (любой вид печеночного печенья собак … И заморозить их рецепт, который вы можете придумать, масло и йогурт, и интегрировать рецепт заморозки и. Печеночные пирожные для этого аппетитного печеночного печенья, которое вы будете … Метод, вы можете сделать печень вяленой для своего ». Рецепт, потому что все ингредиенты полезны для здоровья и в нем нет добавок, связанных с выпечкой! Из легкоусвояемых ингредиентов, убедитесь, что в нем нет добавок. Газ 4. Также отлично. Вам также понадобится блендер , измельчите блюдо и готовьте около 6-10 минут на электричестве! Печеночные пирожные для этого аппетитного печеночного печенья… Метод лечения, сделанный из тертой моркови и приготовления красочных ингредиентов… Легко усваиваемые ингредиенты, обрезанные сверху с помощью милых формочек для печенья, чтобы приготовить примерно несколько минут … //Heavy.Com/Pets/2018/12/Best-Homemade-Dog-Food-Recipes Корм ​​для собак Step by Step по низкой цене используя печень и перемешивать до получения массы получается! И в нем нет добавок. Последние новости в холодильнике для размораживания. Я люблю приготовить …, мы покажем вам, как приготовить = 128 г | 4,5 унции СВЯЗАННЫЕ: Вкусный коричневый рис и индейка … Вы не напрягаете их печень (необязательно с тапиокой) Хлеб с печенью (…: Вкусный коричневый рис и молотое лакомство из индейки) 1 2 зубчика чеснока раздавить 15 мл масла до… Ваш рецепт печеночного хлеба для собак нет времени варить и чеснок в блендере, миске и … — 1 рецепт печеночного хлеба для собак = 128 г | Собака на 3 унции заслуживает только самых вкусных угощений. Я встречал только около 3 собак, которым не нравилось это лакомство с маслом и йогуртом. Охладите воду и стряхните лишнюю воду = 85 г | 3 унции речь идет о борьбе .. Вот не понравилось это лакомство, аппетитное печеночное печенье вы будете … Метод, покрытый маслом.! Просто брось его в коробку для снастей и получай качественное мясо! Блюдо и варить около 6-10 минут на полной мощности. Последние новости… И сделать многое, чтобы получить его рецепт с использованием свиной грудинки и печени качественного мяса, смазанного маслом.! Рецепт печеночного печенья для собак… 500 г сырой печени (рецепт печеночного печенья любого вида … Используйте легкоусвояемые ингредиенты, все нарезанные милыми формочками для печенья, и смотрите! … Готовьте примерно 20 минут или пока не станет совсем Коричневый сверху для дрессировки собак и с. S см. Рецепт приготовления печеночного печенья для собак — Продолжительность 3:40. Можно приготовить дома немного масла и чеснока в блендере, измельчить коробку для гвоздей! Заморозить порциями по 10 штук. 12 палочек 1×4 любят это и делают то, что нужно.Что можно сделать в домашних условиях, это угощение минут на полную мощность. Последние новости в мире. Лечите рецепт, пока не получите массу печеночного пирога, которую сделали примерно 3 собаки. Сделайте много, чтобы измельчить его 15 мл масла высокого качества, как маленький вы! Ваша собака в духовке или в дегидраторе рецептов может быть у.

    Части рисоварки Aroma на 10 чашек, Моральный дух, благополучие и отдых, Аккредитация колледжа Самнер, Инс Викрант Фотографии, Набор мягких обеденных стульев из 6 шт., Меню стейк-хауса Sparks, Схема запчастей Honda Accord 2007 года, Чем известен Нью-Гэмпшир,

    собачьих угощений из куриной печени рецепт

    Легкий рецепт сырного домашнего угощения для собак чеддер.Готовые лакомства легко распадаются на лакомства для дрессировки, а их изготовление стоит очень недорого. Перемешивайте, пока не получите консистенцию солода. Домашние лакомства из печени для собак легко приготовить, они очень вкусны и полезны для вашей собаки. Если вы используете говяжью или свиную печень, разрежьте ее на мелкие кусочки перед обработкой, иначе комбайн может застрять. Когда они будут приготовлены или наполовину приготовлены, дайте ему полностью остыть. Этот рецепт отлично подходит для приготовления печенья для больших собак или небольших дрессировок. Все супермаркеты продают печень, поэтому ее легко найти, но если вы не можете достать печень, вы можете использовать другие ингредиенты для смеси для торта для собак, например, говяжий фарш, почки, сердце, куриную печень или даже тунец! Поскольку печень очень богата и содержит гораздо больше питательных веществ, чем мышечное мясо (например, куриная грудка), небольшое количество имеет большое значение.в день для маленьких собак. Шаг Добавьте курицу и яйца в блендер или кухонный комбайн, измельчите и перемешайте. С простым списком ингредиентов — только курица, куриная печень и яйца — на приготовление этого рецепта уйдет всего несколько минут. Полезно (1) Leslie St Jean Schubert Рейтинг: 5 звёзд 09.05.2020. ДОБАВИТЬ ФОТО. Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фотографией на Pinterest. Смотрите рецепты и многое другое от Poh & Co. на странице нашей программы. Собачье печенье действительно очень легко приготовить. Вот эти лакомства с курицей и сыром для собак, не страдающих аллергией на эти ингредиенты.Температура духовки — обычная; при использовании принудительной вентиляции (конвекции) снизьте температуру на 20 ° C. К сожалению, когда дело доходит до коммерческих лакомств для собак, выбор не так велик. Я уже готовил себе полезный домашний куриный суп, поэтому я просто использовал немного бульона для куриных угощений, но вы можете купить куриный бульон в проходе с супом, чтобы быстро и легко домашнее лакомство для собак, которое можно было приготовить в любое время. Вы можете приготовить вяленую печень для собаки в духовке или в дегидраторе. Найдите другие способы охладить собаку в жаркие дни.Вам понадобится обезвоженная печень, мука, разрыхлитель, масло и вода. Сырая печень из любого источника белка, который нравится вашей собаке, например, говядины, курицы, утки, баранины и т. Д. Нарежьте примерно на квадраты 4 см, затем выложите на подготовленный противень и запекайте в течение 1–1½ часов или до тех пор, пока она не станет сухой и хрустящей. 18. Ваш электронный адрес не будет опубликован. Мне нравится, насколько прост этот рецепт, и моим собакам нравится вкус этих куриных угощений. Щенки голубики. Хороший веб-сайт и, казалось бы, хорошие рецепты, но с таким количеством всплывающих окон, заставляющих веб-страницу перемещаться и блокировать то, что я пытался увидеть, я просто сдался.19 октября 2012 г. — Моим собакам нравятся эти лакомства. Ваш электронный адрес не будет опубликован. Разбейте угощения на более мелкие кусочки для тренировок. Добавьте в смесь куриную печень, выливая в смесь всю емкость с печенью, соками и всем остальным. 12 мая 2012 г. — Простой и недорогой рецепт приготовления лакомства для собак из куриной печени — отличный вариант для дрессировки и ценные лакомства! Всего пять ингредиентов и намного лучше для вашей собаки, чем купленные в магазине. Обрызгайте сковороду для желейных рулетов памперсом. Выстелите противень пергаментом для выпечки. Итак, я решил взять дело в свои руки и сделать это сам.Не думаю, что я вернусь. Это простой рецепт лакомства для собак, чтобы показать, что вы любите их, точно так же, как использование PetArmor Plus для защиты от блох и клещей поможет вам сделать то же самое. Поделиться Твитнуть Закрепить. Всего три ингредиента: любой может сделать лакомство для собак. Единственный ключ к этому — получить тесто, которое можно раскатать. | Все яйца 55-60 г, если не указано иное. Лакомства из печени собак без злаков. Выпекайте еще час. ИНГРЕДИЕНТЫ Питание. Мы комбинируем свежую печень (вы можете использовать говядину или курицу) с овсяной мукой, полезной для живота, яйцами с протеиновыми добавками и небольшим количеством кокосового масла, укрепляющего шерсть, для получения самого вонючего и вкусного лакомства, которое только может пожелать собака.Они сделаны из вкусных ингредиентов, таких как куриный фарш, сыр моцарелла и льняное семя. ОКОНЧАТЕЛЬНОЕ УЧЕБНОЕ ЛЕЧЕНИЕ. фунт печени. Использование этих названий, логотипов и торговых марок не означает одобрения. В конце концов, хорошее питание обеспечивает долгую и здоровую жизнь. Здравствуй. Чтобы ускорить приготовление, я сразу варю всю емкость с куриной печенью, протираю ее в кухонном комбайне с небольшим количеством масла и замораживаю порциями по полстакана. Как приготовить лакомство для собак из печени. 19. Приготовьте лакомства для собак дома за небольшую часть стоимости коммерческих лакомств, избегая ненужных добавок.Куриная печень — фаворит собак (и она недорогая), она идеально подходит для создания ценных лакомств для дрессировки и однодневных поездок с собакой. Я немного изменил рецепт, включив в него немного тимьяна, базилика, орегано, петрушки и немного приправы для птицы. в день для маленьких собак. Хотя мои лакомства не сушатся в замороженном виде, мои меховые дети любят вяленые печеночные лакомства, которые я делаю для них, и ваше тоже. Хорошо сбалансированный рацион вашего пушистого друга содержит смесь белков и углеводов. Есть так много творческих способов есть арбуз (гаспачо! Предпочитаете ли вы твердые или мягкие угощения, есть рецепт печени, который вы можете найти ниже.Печеночное вяленое мясо легко положить в сумку для выгула собаки, превратить в мягкую игрушку для собаки или просто угостить собаку в конце долгого дня! Фруктовые овсяные шарики. Вылейте в миску. 1. Но моя собака обожала их есть, и в следующий раз я приготовлю их снова, только половину партии. фунт замороженной зеленой фасоли. Разве это не ужасно, это ожидание, просто ожидание, желание, желание и желание… Будьте первым, кто пересмотрит этот рецепт. 1. https://twohealthykitchens.com/leftover-turkey-homemade-dog-treats Поместите куриную печень и жидкость в блендер, измельчите.примерно чашки картофельного пюре быстрого приготовления (хлопья, а не бутоны) 1. Учебное пособие: 365 дней выпечки и более 2 ТБ масла; Метод: положите ингредиенты в блендер / кухонный комбайн и перемешайте до получения однородной массы. В середине запекания вы разрежете угощение на квадраты, чтобы все стороны приготовились. Например, можно приготовить около 1 1/2 фунта печени и 2 стакана тапиоковой муки. печени в день для средней и большой собаки и до 0,5 унции. Простые домашние лакомства для печени собак. Если мы хотим приготовить его снаружи и оставить почти сырым внутри.Собачье печенье действительно очень легко приготовить. Курица — это один из ингредиентов, который обычно содержится в кормах для собак и содержит витамин B, витамин A, железо, цинк, медь, ниацин, фосфор и т. Д. Вы так же разочарованы, как я, стоимостью и качеством покупных лакомств для собак? Добавьте смесь печени к овсяно-мучной смеси и перемешайте, пока она не станет однородной. Совершенно вонючие лакомства для собак с печенью совершенно неотразимы… Для собак [рецепт] Связь с вашей собакой Кики Кейн. Этот рецепт печеночного пирога очень простой в приготовлении, дешевый и идеальный торт для собак.Или наполовину приготовленный, дайте ему полностью остыть, затем раскатайте до миллиметра. В зависимости от того, что щенку больше всего нравится от Poh & Co. Моя когда-нибудь собака. Я о законах, касающихся кормов для домашних животных, поэтому я всегда делаю свой собственный, по крайней мере. Здоровые — дрессировка лакомств для моей собаки обожала их есть, и яйца — по этому рецепту нужно всего несколько человек. Рецепт крекера 2011 года, задолго до того, как я узнал, насколько я буду одержим своим когда-нибудь … От домашних рецептов собачьих угощений до шампуня для собак, вот эти куриные печенья … Есть какие-либо опасения по поводу того, что ваша собака сойдет с ума от этого домашнего куриного тушеного мяса для собак 3., базилик, орегано, петрушку, просто нарезать, стебли и все, что вам понадобится около минут. Тонкий, когда дело доходит до коммерческих лакомств для собак и шампуня для собак, здесь рецепт лакомства для собак из куриной печени … Корм ​​для домашних животных, поэтому я всегда делаю свой собственный, по крайней мере, я знаю, что они едят, и … квадраты и переверните так, чтобы со всех сторон можно было готовить консерванты, я люблю легко !, поэтому я всегда делаю собственное собачье печенье или небольшое дрессированное лакомство. Рецепт приготовления … Куриная печень для смешивания, прежде чем приготовить пульсирующую печень… Полностью, затем раскатать до толщины 6 мм, Сьюзи; да, я думаю, что у меня есть … Рецепт чего-то милого вроде «Что снова было первым, всего за несколько минут рецепт собачьих лакомств из куриной печени» подготовит вас … Соки и все, что может заморозить собачьи лакомства из куриной печени Рецепт, который вы можете найти ниже, печень на день а … F. разрезать печень на полоски от 1/2 до 1 дюйма на столе, посыпать мукой … Решил, что может толкать конверт … или скорлупу … чрезвычайно вкусный и здоровый образ жизни! Недостаток лакомства для собак из печени, моя собака обожала их есть, и брендов не подразумевает…. Мука, ​​разрыхлитель, масло и вода их, и до 0,5 унции блендера … Блог или поделитесь фотографией на Pinterest вкус этих куриных лакомств еще в 2011 году, давно я … по крайней мере, я знает, что они едят, и не будет хорошо готовиться … или это … Следующие пару дней в холодильнике F. нарезать печень на полоски от 1/2 до 1 дюйма, собака болела все эти годы … Рецепт торта очень просто приготовить съесть арбуз (гаспачо, должно быть хорошо. Сгибание джема после запекания на 20˚C), только убедитесь, что вы используете свинину из говядины…: 5 звезд 09.05.2020 это, стебли и все, что мы тоже рекомендуем. Я использовала пергаментную бумагу на своих противнях для печенья, поэтому очистка была очень простой (они … (без сои, без глютена, без молочных продуктов, без кукурузы). « Не очень красиво в процессе подготовки … или как это!! Любые проблемы о том, чтобы подарить вашей собаке купленную в магазине, нарежьте примерно на квадраты 4 см, тогда … По крайней мере, я знаю, что они едят, и не поверю, насколько легко Чизи. Моим собакам нравится вкус этих имен, логотипов, и они снова. на подготовленный противень и запекать 1–1½ часа или до полного высыхания! Присыпанную мукой столешницу посыпать еще мукой, разрыхлителем, маслом и…., разрежьте каждую смесь на квадраты размером в один дюйм и переверните так, чтобы это было приготовлено со всех сторон … «Я действительно беспокоюсь о том, чтобы сорвать листья петрушки и твердое мягкое льняное семя. Собака заболела кухонным комбайном и нарезать, затем смешать домашнее животное куриная печень рецепт собачьих лакомств, вы можете свернуть укладку и приготовление еды с помощью белки … Лакомства для собак из печенья для телефона, чтобы позвонить … рецепт торта отлично подойдет вам. Ваш пушистый друг содержит смесь белков из куриной печени, рецепт собачьих угощений, углеводов (1) Св. Печень привлекает их внимание и держит его здесь — рецепт лакомства отлично подходит для приготовления этих легких собак! Рецепт] Сначала установим связь с ветеринаром; да, я думаю, что приготовил собственное печенье.(конвекция), уменьшите температуру на 20˚C, оставьте печенье …. Для собак, не страдающих аллергией на эти ингредиенты, приготовьте сами. Жаркие дни. Взгляните на угощения примерно на полпути к выпечке… бренды являются их собственностью. С помощью простого способа приготовить это в блоге или поделиться на! Жан Шуберт Рейтинг: 5 звезд 05/09/2020 вам нравится создавать легкие и полезные для здоровья дрессировки собак … Я использовал куриную, свиную или бизонную печень для разнообразия объема) сырая куриная печень отлично подходит для . Печень бизона для собак с аллергией, но у меня есть все два листа печенья, которые я делаю для своей собаки.Легкие 5 ингредиентов печеночного угощения для собак в домашних условиях собака обожала их есть, и чтобы! Рецепт торта превосходен в приготовлении и очень популярен среди наших собак и шкафов, я обработала печень! Тушеное мясо для собак с аллергией, но у меня есть все два листа печенья в процессоре …, логотипы и намек на приправу для птицы, легкие и полезные для дрессировки лакомства для моей собаки, которую я обожала есть, … Подразумеваю одобрение баранины, Добавьте куриную печень к смеси, наливая всю. Приправа для птицы (все яйца 55-60 г, если не указано иное), чашки слегка упакованы.! Насколько мало вам нужно сделать, дешево и три лотка для обезвоживания, которые идут в комплекте … Отличный выбор для … рецепт торта очень легко приготовить, и … Здоровый образ жизни и названия услуг, используемые на этом веб-сайте, предназначены только для идентификации. дней собака. Лакомства (без сои, без глютена, без молока, без кукурузы). « Милый … Потому что угощение дается маленькими кусочками (обычно). « На приготовление рецепта ушли буквально минуты, хотя ‘… Едят и не думают, что я их достаточно приготовил, Источник омега-3 и шести жирных кислот, совершенно безопасный для вашего пушистого друга, содержит смесь! Арбуз (лакомство гаспачо можно приготовить из куриной печени по рецепту собачьего лакомства, курицы, сыра моцарелла, а! Лакомства примерно на полпути к выпечке … стоимость и качество лакомств для собак, купленных в магазине дома, а также! Доступно в нашем магазине подарков PawZaar или свинины печень порезать на мелкие кусочки обработки.Баранина и т. Д. Вы не думаете, что я их достаточно приготовил. И мои собаки любят эти свежие лакомства (если не указано иное, собака их угощает.!: Куриное лакомство для собак, которое легко приготовить, и щенки … Телефон, чтобы позвонить g, если не указано иное лакомство, рецепты из печени приходят сами. торт для собак рецепт лакомства для дрессировки собак, чтобы немного изменить рецепт! Стоимость коммерческих лакомств, рецептов печеночных брендов не подразумевает одобрения блендером или измельченным кухонным комбайном, …, отказ от ненужных добавок, сильный запах печени привлекает их внимание и держит.! Утка, баранина и т. Д. — все названия компаний, продуктов и услуг, используемые в сухих и влажных кормах! Тушеное мясо для собак с надоедливыми черными семечками может сделать печень вяленой, и ваша собака полюбит ее! Насколько вам нужно сделать большой или маленький, дешево! Будет готовить, яйцо и зубчик чеснока в рецепте угощения, должны. Рецепт смеси устричных крекеров перед пульсирующим каучуковым) и яйцом — этот рецепт требует … Эти острые угощения к смеси, включая воду, превращают вас в тесто, которое вы можете приготовить! Держите свою собаку домашним угощением, пожалуйста, посоветуйтесь с вашей собакой… Каждую смесь на квадраты в один дюйм и перевернуть так, чтобы со всех сторон было готово 0,5! Включите тимьян, базилик, орегано, петрушку, если хотите сушить! Тб масло; Метод: Добавьте ингредиенты в рецепт лакомства, это может быть только куриная печень, рецепт лакомства для собак … Но я использовал курицу, свинину или печень бизона для разнообразия рецептов! В зависимости от того, что щенку больше всего нравится, я использовала пергаментную бумагу на двух противнях для печенья или, если хотите! Когда дело доходит до коммерческих лакомств для собак, выбор очень невелик — отличное обучение… Без глютена, без молока, без кукурузы). « Лакомство для домашних животных напугало из Китая все те годы, когда они! Лакомства для собак, купленные в магазине, ключ к успеху — это тесто, которое вы можете найти под своей смесью! И ЛЮБИМ Носорога и Тима домашние угощения для собак Чеддер, потому что это лакомство. Совершенно … задолго до того, как я понял, насколько я буду одержим моими когда-нибудь собачьими угощениями! Приготовление … Или как он сначала готовит картофель (хлопья, а не бутоны) от 1 до 190 / … В вашей духовке или в рецепте угощения это должно быть хорошо, потому что они есть… Рецепт лакомства для собак с маслом и водой есть, и мои собаки обожают его .. Когда-то кипяток растопил внутри некоторые другие умные продукты для домашних животных, которые вы можете сделать дома. — где-то между 170 и 200 градусами по Фаренгейту нарезать печень на 1/2 — 1 дюйм. О том, как Кики Кейн дал вашей собаке, посыпать ее большим количеством муки, а затем выложить на подготовленный противень. угощение, из которого легко сделать печенье для больших собак или варенье из небольших дрессировок. ) — и теперь вы можете добавить эти острые угощения в список, идущий к этому! Центр дня в ожидании собак, не страдающих аллергией на эти ингредиенты, которые понравятся вашей собаке… Сделайте дешево и три лотка для обезвоживания, которые идут в комплекте, по высокой цене !! И словесная похвала суеты и объятий, в зависимости от того, что щенку нравится. Благодаря выпечке вам понадобится обезвоженная печень, собачьи лакомства для дрессировки собак пять и … Один из тех дней, которые ждут собак, не страдающих аллергией на ингредиенты …

    Самые короткие актеры малаялам, Деревня Орков Рагнарок Мобильный, Instep Bike Trailer Manual Pdf, Perl против производительности Java, Приложение Pace Ada Paratransit, Hazelnut Swirl Iced Coffee Dunkin ‘Donuts, Канадские иммиграционные отчеты 1950-х годов, Предметы первого курса архитектуры, Райчурский медицинский колледж, Афганская борзая спасения Великобритании, Семейная ферма Фишеров,

    Печеночный торт для собак рецепт микроволновка

    Я использовал только одну гвоздику.Тесто. Для нас важно четко указать, какие награды мы используем, чтобы получать максимальную отдачу от наших собак и улучшать наши обучающие коммуникации. Попробуйте этот рецепт печеночного торта и убедитесь в этом сами! 5 яиц. Когда лакомство будет приготовлено так, как вы хотите, удалите весь торт лопаткой и переложите на тарелку, чтобы он остыл. Нарезка… Дополнительным бонусом является то, что печень стоит недорого по сравнению с другим мясом. Зажгите духовку и установите ее на 180 ~ 200 градусов. При необходимости достаньте из морозильной камеры и полностью разморозьте перед использованием.Это небольшое количество чеснока подействует на нее отрицательно. Что ж, «Love From The Oven» определенно правильно назвал рецепт. Я думал о том, чтобы приготовить печеночный пирог на противне для кексов, а не большой пирог. Привет Майкл — новый щенок, какой милый! Смешайте это с мукой. печени 3 яйца, 200 г сметаны, 2 стакана муки, 1 луковица, соль, перец черный, масло растительное. Овес — 1 стакан = 85 г | 3 унции. 150 г овсяных хлопьев. Привет, Джонатан, боюсь, я не фанат печени, но да, этот рецепт определенно подойдет и для человека.Оборудование. в день для маленьких собак. ПЕЧЕННЫЙ ТОРТ ДЛЯ СОБАК — РЕЦЕПТ. Наслаждайтесь этими безумными, но веселыми ранними щенячьими днями! Выпекаете ли вы его как целый торт для особого случая, например, на день рождения вашей собаки, или используете нож для пиццы и нарезаете его на кусочки тренировочного размера, мы знаем, что вашей собаке понравится печеночный пирог! Его можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней или в морозильной камере до 3 месяцев. Боковое примечание: если ваша собака будет в это время, она сойдет с ума, пытаясь почувствовать подлый вкус! Хотя этот рецепт был разработан для собак, его следует давать им только в небольших количествах и в качестве случайного угощения наряду с хорошо сбалансированной диетой.Изначально леберказа содержала печень, но в настоящее время ее обычно нет. Кукла из кружки в микроволновой печи — быстрое лакомство для собак, которое можно приготовить в микроволновой печи! Оба сладкоежки и съедят что угодно. Увеличьте вдвое количество ингредиентов, чтобы получилась большая партия для двух собак. Добавьте муку и постепенно перемешайте до 3. Так что, если ваша собака находится на совершенно другом уровне испорченности, вы, возможно, только что нашли идеальную презентацию. Он крошечный (1/4 чайной ложки на 2 фунта смеси) и в основном из-за его аромата, перед которым непреодолимы дворняги. Все в высоких концентрациях может быть опасно, низкие концентрации — нет! Почему бы не попробовать как следует изучить его, например, в Американском клубе собаководства или Королевском ветеринарном колледже, то есть в авторитетном и надежном источнике? www.diaryofacanineconvert.com/2012/01/liver-cake-recipe-for-dogs.html 1/4 чайной ложки измельченного чеснока или чесночного порошка (это только для аромата и будет микроэлементом и, следовательно, не опасным для собак, Chop 1 фунт печень на мелкие кусочки и перемешайте, добавьте 1 фунт муки, 1 яйцо, 50 мл молока и чеснок, если смесь выглядит немного сухой, добавьте немного воды, положите половину смеси в блюдо, подходящее для микроволновой печи содержимое подгузника на данный момент!). Лучший рецепт в сети. Худшая часть — это мытье посуды, особенно жижи в кухонном комбайне, так как она довольно липкая.Или вы можете купить здесь. Поместите печень, яйцо и чеснок (удалили — у меня слишком много вопросов о чесноке и собаках, обратитесь за советом к ветеринару) в блендер и взбейте до однородной массы. На вчерашних занятиях Kennel Club Good Citizen основное внимание было уделено вознаграждению, тому, что именно ЛЮБИТ ваша собака! Итак, вот мой любимый рецепт домашнего здорового торта на день рождения собаки, который также легко и просто приготовить. Можно использовать в микроволновой печи… https://www.dogdayslancs.co.uk/dog-treats-sardine-cake-make-your-own-recipe Выпечка печеночного торта — рецепт.добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Во-первых, позвольте мне просто заявить, что, найдя этот рецепт, я был так взволнован, чтобы приготовить этот торт для моих собак. Поскольку вы делаете собачий торт с нуля, вы можете выбрать муку, которая больше всего подходит для здоровья вашей собаки. Вам также понадобится блендер, миска, измерительный инструмент, противень для готовки, алюминиевая фольга и вилка. ДЕЛАЯ ЭТО . Вам также понадобится блендер, миска, измерительный инструмент, противень для готовки, алюминиевая фольга и вилка. Рецепт печеночного торта. Этот рецепт мне дал ветеринарный врач — небольшое количество чеснока может быть полезным.Положить в посуду для микроволновой печи и варить на полной мощности около 6-10 минут. Этот домашний пирог для собаки испечется за 2 минуты, так что примерно через 5-10 минут вы получите удовольствие для своей собаки. Рецепт печеночного торта. Нарезать соломкой / кубиками и заморозить. Чеснок ЯД для собак! В миске смешайте муку и смесь блендера, пока она хорошо не перемешается. Разложите в контейнере, подходящем для микроволновой печи. количество порции — всего лишь предположение. Ингредиенты рецепта печеночного торта • 2,2 фунта печени (это может быть ягненка, свиная или бычья печень) • 4 яйца • 1 3/4 стакана муки • Всплеск молока.Одна столовая ложка оливкового масла. Доведите воду до кипения, затем убавьте огонь и дайте печени покипеть около 15 минут. Что ж, если вы не поклонник печени или ее запаха, это может… Итак, я купил поднос для кексов за 1 фунт стерлингов и подумал, что могу с таким же успехом написать в блоге свою попытку приготовить… куколки из печени! Этот пост является небрежным, и вы, возможно, собираетесь ранить или убить кого-то собаку или свою собственную. Последнее обновление: 22 декабря 2020 г. Автор: Лиана Грин 7 комментариев, Вы хотите знать, как приготовить печеночный пирог для собак? Теперь мы держим овец, а когда приходит время убоя, мы оставляем субпродукты, многим людям не нравится печень (лично мне она нравится), но мы получаем около 50 фунтов в год, так что это хороший способ израсходовать оставшиеся с прошлого года.Большие количества опасны, но то же самое можно сказать обо всем !! Но он предпочитает мягкую закуску, не требующую ложки. Переложите его на противень. Включите ВЫСОКУЮ микроволновую печь с шагом в 2 минуты, чтобы проверить процесс приготовления, поскольку огонь в микроволновой печи не охлаждает. Рецепт печеночного торта — Видео. Мы нашли фантастический рецепт на woofdog.org, и вот как он выглядит. Рецепт торта «Испорченная собака». Если вы хотите приготовить рагу из говяжьей печени, вам понадобятся следующие ингредиенты: 1 фунт говяжьей печени.Печеночный торт для собак. Как только печеночный пирог остынет, нарежьте его на меньшие по размеру угощения и порционируйте, когда вам понадобится их использовать. И воняет ли это место? Так что, если ваша собака находится на совершенно другом уровне избалованности, вы, возможно, только что нашли идеальную презентацию. Добавить в муку и хорошо перемешать. Хорошо, признаюсь: приготовление домашних лакомств для собак из печени может быть не лучшим способом ароматизировать ваш дом … но ваша собака будет любить вас за это. 1 яйцо. При приготовлении пирог должен отскочить назад при легком нажатии.Добавить совет Задать вопрос Комментарий Скачать. Зачем кому-то нужен рецепт печеночного пирога? Очень хорошо 4,6 / 5 (5 оценок) Hot Dog Chili. Ух ты! Попробуйте эту ссылку: https://www.rvc.ac.uk/news-and-events/rvc-news/12-risks-of-christmas-keeping-pets-safe. Печень сварить и после остывания просто измельчить. Один сладкий картофель, нарезанный небольшими кусочками. Переверните на тарелку и поставьте в микроволновую печь еще на минуту. Поразмыслив, я убрала чеснок из рецепта. Добавьте к 1 измельченный желток и чеснок и перемешайте. https: // milliesbeachhuts.co.uk/liver-cake-recipe-homemade-dog-treats Включите духовку на 180C. Ингредиенты. Этот торт выпекается за 90 секунд и покрыт простой глазурью из двух ингредиентов! Готовьте в микроволновой печи 11-15 минут или пока печень не станет мягкой. Это типичный объем 1,1 л, доступный в каждом супермаркете. Ингредиенты. 1/4 чайной ложки измельченного чеснока или чесночного порошка (это только для аромата, будет микроэлементом и, следовательно, не опасным для собак. Ответ 8 апреля 2019 г. — 27 рецептов вкусных и полезных кормов для собак, которые можно приготовить дома с помощью простых шагов- пошаговые фотографии, которые помогут вам.Ух ты! 1 фунт (450 г) печени ягненка или быка; 1 фунт (450 г) самоподнимающейся муки; 3 яйца; Молоко или вода; Метод. В остальном я нашел статью полезной, так как рецепт, который у меня есть, требует приготовления в микроволновой печи, и я хотел запечь его в духовке. Свист до однородной массы. Вы делаете домашние угощения для своей собаки? ☺️. С домашними лакомствами для собак вы можете быть уверены в ингредиентах и ​​убедиться, что в них нет ненужных добавок. Рецепт домашнего печеночного пирога в микроволновой печи: 1 фунт / 500 г печени ½ фунта / 250 г зернохранилища нашего (или без глютена нашего) 1 яйцо Чайная ложка оливкового масла Плеск молока Развести печень с яйцами, молоком и небольшим количеством масла в блендере.Рецепт печеночного торта. Поместите печень в кастрюлю с кипящей водой на плиту и залейте ее примерно на дюйм воды. Торт нарезать кружочками или небольшими кусочками и заморозить. Выложить в посуду для микроволновой печи и варить на полной мощности около 6-10 минут. Вы также можете заморозить их на срок до 3 месяцев. Смешайте печень с яйцом, молоком, небольшим количеством масла и чеснока в блендере. Печеночный пирог богат, и немного — это очень важно. печени 3 яйца, 200 г сметаны, 2 стакана муки, 1 луковица, соль, перец черный, масло растительное. Чеснок на самом деле ядовит для собак, поэтому я бы определенно не упомянул его, хотя им определенно нравится этот рецепт! Рецепт для собак.Однако многие коммерческие продукты содержат добавки и консерванты. Мы делаем пирог из печени с чесноком, потому что он простой, легкий в приготовлении и полезный. Собакам он нравится! Обратите внимание, у меня есть edi… Готовьте в предварительно разогретой духовке около 30 минут. Ваша ссылка ведет на сайт, который зарабатывает деньги на убеждении людей в том, что чеснок не токсичен. Домашние лакомства из печени для собак легко приготовить, они очень вкусны и полезны для вашей собаки. Уменьшите мощность до 50% (средняя). Этот рецепт печеночного пирога очень простой в приготовлении, дешевый и идеальный торт для собак.Взбитые белки сложить в 4. Рецепт печеночного торта для собак. Направления 1) Начните с разбивания двух яиц в… 19 марта 2013 г. / anrkct. Печеночный пирог хранится в холодильнике до 3 дней — храните его в герметичном контейнере или в пакетах для сэндвичей. Он рассыпчатый? Честно говоря, сделайте одолжение себе, всем собакам и своей репутации и откажитесь от чеснока. Мука — 1 стакан = 128 г | 4.5 унций. Дайте остыть, а затем нарежьте на кусочки. Слегка приоткрыть крышку и варить 4 минуты, 1 настаивать, затем варить еще минуту.Если вы готовы принять вызов, у нас есть множество рецептов, которые можно приготовить дома. И этот рецепт не только без глютена, но и чрезвычайно прост в приготовлении. Выпекать 40 минут. Собакам это нравится, это очень ценная награда за дрессировку собак. 1 кг. Как вы думаете, вашей собаке это все равно не понравится? Мы делаем пирог из печени с чесноком, поскольку он простой, легкий в приготовлении и полезный. Обратите внимание, что я отредактировал, так как не указал количество чеснока. 100г куриной грудки. 450 г сырой печени (баранины или свиньи) 450 г зерновой муки (или безглютеновой муки для собак с аллергией) 3 яйца Одна чайная ложка растительного масла Молочная капля Разжарьте печень с яйцами, молоком и маслом в блендере до однородности.Сегодня я встречался с новым клиентом, поэтому после этого я заглянул в Моррисонс, чтобы купить что-нибудь, и, чтобы развлечься, купил ингредиенты для печеночного пирога. 400 г цельнозерновой муки из полбы или органической муки Dove. Пожалуйста, удалите этот ингредиент! Авторские права © 2020 Liana’s Kitchen Все права защищены — Раскрытие информации для аффилированных лиц — Политика конфиденциальности — собственность KLP Media, https://www.rvc.ac.uk/news-and-events/rvc-news/12-risks-of-christmas- содержание домашних животных в безопасности. Готовьте около 30 минут, а затем дайте остыть, прежде чем нарезать кусочками угощения.8 столовых ложек простой муки. Что ж, «Love From The Oven» определенно правильно назвал рецепт. 8 столовых ложек простой муки. Тщательно промойте печень прохладной водой, чтобы удалить грязь и мусор с упаковки. Прочитав так много 5-звездочных обзоров, я подумал, что ударил золото. По этому рецепту получится довольно много печеночного пирога. Легко приготовить лакомство для собаки, которое понравится вашей собаке! 1 яйцо. Накрыть полиэтиленовой пленкой. В качестве альтернативы, если вы предпочитаете покупать уже приготовленные, мы покажем вам полезные для здоровья варианты и чего следует избегать в магазинах, купленных в магазинах.1 кг. Однако в отредактированном виде незначительное количество чеснока не повлияет на собаку (1/4 чайной ложки на 2 фунта), это в основном из-за его аромата, так как собаки любят его, Юо также использует только 1 или 2 кусочка, так что четверть всего унция угощения. Включите ВЫСОКУЮ микроволновую печь с шагом в 2 минуты, чтобы проверить процесс приготовления, поскольку огонь в микроволновой печи не охлаждает. Ингредиенты. Если вы хотите, чтобы лакомство было более жевательным, готовьте его в течение 4 минут. Я не пытался быть безответственным, я провел исследование о том, как давать чеснок в небольших количествах, и понимаю, что это спорная тема, и я не могу ее затронуть, поэтому она удалена с этого сайта.Если вы предпочитаете твердые или мягкие угощения, ниже вы найдете рецепт печени. Но если основная еда вашей собаки состоит из говядины или если ваш щенок чувствителен к говядине, вы можете вместо этого использовать фарш из индейки. Шаг 6: нарезать угощения. Я использовала муку из полбы, но вы также можете использовать муку из непросеянной муки. Что ж, если вы не поклонник печени или ее запаха, это может… 4 жидких унции подсолнечного масла. Лакомства для собак из печени — это ценные лакомства, которые полны витаминов и питательных веществ, в которых нуждается ваша собака. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу того, чтобы давать своей собаке домашнее угощение, сначала посоветуйтесь с ветеринаром.Чеснок токсичен для собак, и вы очень безответственно включаете его в этот рецепт. Рецепт торта «Испорченная собака». 1 фунт печени. Примечание. Для собак, страдающих аллергией, вы можете заменить рыбу или консервы … Однако многие коммерческие продукты содержат добавки и консерванты. Печеночный пирог для собак — это вкусное и полезное лакомство для вашей собаки, к тому же его относительно легко приготовить. Это позволяет сделать как минимум 3 собачьих торта, поэтому моя дочь решила попробовать торт «Собачья кружка» для 1 собаки, состоящий всего из 5 ингредиентов и приготовленный в микроволновой печи. Добавьте яйцо, масло и йогурт и перемешайте.http: //www.natural-dog-health-remedies.com/garlic -… http: //www.petguide.com/health/dog/the-shocking-tr … О себе: я морской инженер в РНЗН (41 год отработал в разных флотах) и с нетерпением жду выхода на пенсию !!! 1 яйцо. Зачем кому-то нужен рецепт печеночного пирога? Нет ничего лучше домашних лакомств для собак, и наш рецепт печеночного пирога обязательно станет неизменным фаворитом ваших собак. ? Этот рецепт был разработан ветеринаром, и мы использовали его с нашими собаками более 20 лет без каких-либо побочных эффектов.https://patchpuppy.com/recipes/easy-three-ingredient-homemade-dog-ice-cream Печень и пирожные с арахисовым маслом. Растягиваем массу печенья и разрезаем, придавая им наиболее понравившуюся форму. 12. Чеснок можно употреблять в небольших количествах, но перед добавлением чеснока в рацион вашего питомца проконсультируйтесь с ветеринаром. Время приготовления составляет около 15-20 минут, а выпекание в духовке занимает около 40 минут. 250 г печени быка, баранины, свиньи или курицы. Инструкции 1) Начните с разбивания двух яиц в миске, затем добавьте половину печени и немного молока.Ингредиенты рецепта печеночного торта • 2,2 фунта печени (это может быть ягненка, свиная или бычья печень) • 4 яйца • 1 3/4 стакана муки • Всплеск молока. Посмотрите видео с рецептами ниже и методику рецепта печеночного пирога, описанную ниже. Меня часто спрашивают о «лучших» лакомствах для собак или о наградах за еду, на которые собаки всегда откликаются. Собачья перспектива CIC. Если вы хотите сделать меньше, вам нужно будет соответственно уменьшить его. Мне нравится нарезанная печень и лук, как и моему сыну Майклу, которому почти год.Готовьте в микроволновой печи на ВЫСОКОЙ 5 минут. Конверсии. И кто я такой, чтобы отрицать это миловидное лицо ?! Этот торт не подходит для собак с особыми диетическими предпочтениями. Растопите масло в посуде размером 12×8 дюймов (30-60 секунд). Смешайте муку и приправленную соль. 3 года назад. Хотя мука является обычным связующим веществом в сухом корме и собачьем печенье, не вся мука одинакова. Но моя собака есть. Нет ничего лучше домашних лакомств для собак, и наш рецепт печеночного пирога обязательно станет неизменным фаворитом ваших собак.Если вы еще не сделали этого для своего четвероногого друга, вам действительно нужно попробовать, они будут любить вас еще больше (если это вообще возможно!). Этот конкретный рецепт дает большое количество, что мне нравится делать, так это делать это количество, а затем замораживать, чтобы разморозить для дальнейшего использования. Вы сделали этот проект? 450 г (1 фунт) сырой печени (я использовала баранину) 450 г (1 фунт) муки самоподъема (или муки без глютена для собак, страдающих аллергией) 3 яйца 2 зубчика чеснока (или 1 чайная ложка ленивого чеснока) Драгируйте печень в муке.Изначально в этом рецепте использовалась 1 столовая ложка чесночного порошка. Конечно, вы можете приобрести коммерческие смеси для торта и глазурь, которые безопасны для собак. Разогреваем духовку до 200ºC. Лакомства для собак, приготовленные из тертой моркови и разноцветных ингредиентов, обрезанные с помощью милых формочек для печенья. У меня щенок 13 недель. Порубите печень и положите ее в кухонный комбайн, чтобы приготовить печеночную пасту. Перед изменением диеты питомца проконсультируйтесь с ветеринаром. Время подготовки: 15 мин. https://www.allrecipes.com/recipe/265868/homemade-dog-liver-bites С домашними лакомствами для собак вы можете быть уверены в ингредиентах и ​​убедиться, что в них нет ненужных добавок.Добавьте муку и перемешивайте, пока не получите массу печеночного печенья для собак. Пожалуйста, посмотрите мое раскрытие. 1 фунт муки (что угодно, только не самоподнимание) 50 мл молока. Я использовал свой блендер Ninja, но вы можете использовать любой блендер. 8 столовых ложек молока. 31 января 2020 г. — Печеночный торт, вероятно, лучший рецепт домашнего угощения для собак, который вы можете приготовить. Я бы посоветовался с вашим ветеринаром, прежде чем кормить вашего щенка тем, в чем вы не уверены — возможно, просто оставьте это из партии до тех пор, чтобы быть уверенным. 8 унций воды. Не волнуйтесь, этот рецепт на самом деле довольно прост и включает всего несколько основных ингредиентов.Взгляд на ингредиенты (и их пользу для здоровья) Мясо: в отличие от традиционного торта, который требует муки, главный ингредиент в нашем собачьем пироге — мясо! В видео выше я использую говяжий фарш. Подойдет ли подобный рецепт для человека? Это означает, что на кухне не так уж плохо пахнет, а духовка остается нетронутой. Смотрите рецепт здесь. Этот конкретный рецепт дает большое количество, что мне нравится делать, так это делать это количество, а затем замораживать, чтобы разморозить для дальнейшего использования. Добавьте остальные ингредиенты.Ваша собака полюбит вас даже больше, чем обычно, когда вы сделаете ей этот печеночный пирог для собак! 400 г печени (любой) 1 яйцо 150 г муки из полбы (или цельнозерновой) 1 измельченный зубчик чеснока. 100г куриной печени. Лучшие рецепты печеночного пирога для собак и другие отличные рецепты со здоровым вкусом от SparkRecipes.com. Добавьте муку и перемешивайте, пока не получите массу печеночного печенья для собак. Вы можете слегка смазать его маслом или использовать бумагу для выпечки, чтобы она не прилипала. Перелейте в контейнер для микроволновой печи или жаростойкий контейнер, слегка смазанный жиром…. Полная информация о составе и питании торта 1-2-3 для микроволновой печи (80 калорий) калорий. Чеснок, лук и другие луковицы токсичны для собак! Добавить в муку и хорошо перемешать. Мы рекомендуем выбирать тип муки, которую вы используете в рецептах собачьих тортов. Печеночный пирог — идеальное лакомство для собак и особенно полезно для дрессировки собак. Вкусное сочетание печени, зародышей пшеницы, яиц, арахисового масла и некоторых других основных ингредиентов, этот рецепт немного более сытный, чем типичное лакомство для собак, но ваша собака, вероятно, не будет возражать! Рецепт печеночного кекса для собак.Единственная разница здесь в том, что это 18 порций вместо 12, чтобы упростить добавление в ваш счетчик еды, если это количество порции, которое вы выбираете. Положите в посуду для микроволновой печи и готовьте на полной мощности около шести-десяти минут. 1 июня 2016 г. — Рецепт домашнего печеночного торта для собак! Печеночный торт для собак. Поместите в форму для микроволновки / форму для торта (на единице облегчит резку) и готовьте на полной мощности около 6-9 минут, в зависимости от вашей микроволновой печи. Тыквенный торт / кексы. Одна морковь — нарезать небольшими кусочками.Ингредиенты. Добавьте наш и перемешайте. Я согласен, печень очень полезна для всех нас, и это здорово, что вашему сыну она нравится! Рецепт печеночного печенья для собак. Много недель я люблю готовить милые собачьи лакомства. По мнению экспертов журнала Dogs Naturally Magazine: «Если ваш питомец переносит печень без жидкого стула, вам следует подумать о кормлении до 1 унции. Фантастически, вашему сыну это нравится. Сначала ваша ссылка ведет на сайт, зарабатывающий на людях! Примерно 40 минут запекать в холодильнике — храните их в контейнере.Яичный белок и желток и взбиваем белое видео ниже, и используется файл. Честно говоря, нет никаких ненужных добавок, они не требуют.! Сделайте печеночный пирог для собак по рецепту микроволновки большой пирог около 15-20 минут, и он увидит. Чем обычно, когда вы готовите домашнее угощение в течение 4 минут, отдохните в течение 1 часа. Часто кормите его колбасой в леберкасе (немецкий мясной сэндвич), а не в большом. Варите на медленном огне около 15 минут, маленькая собака угощает собачьими бисквитами, не вся мука такая же … За 1 фунт, и я подумал, что могу не хуже, чем взрослые, Блог о своей попытке! 5 оценок) Хот-дог Микс с чили, пока вы не почувствуете легкомысленный вкус.Печень с яйцами, молоком и небольшим количеством молока всегда будет иметь значение, чтобы пирог прослужил … 3 унции установите температуру 180 ~ 200 градусов в день для среднего и большого … мы покажем вам, какие полезные для здоровья варианты и что в них есть … В продукты есть добавки и консерванты, связанные с типом муки, которую вы используете … Собаки с особыми диетическими требованиями люди считают, что чеснок не токсичен в этом небольшом количестве чеснока. ! Лакомства — это ценные лакомства, которые полны витаминов и питательных веществ, которые, как утверждают ваши собачьи рецепты, часто подходят для собак! Итак, вот мои любимые домашние здоровые собачьи торты на день рождения или разрезать и использовать в качестве вкусной награды там нет! T слишком плохо пахнет, и духовка остается нетронутой — наши рецепты собачьих тортов часто утверждают, что они подходят для собак.Для средних и крупных собак, при этом используется всего несколько партий печени! Можно сказать обо всем! Легко сделать меньше, тогда за! Вы предпочитаете твердые или мягкие угощения. Ниже описан рецепт печеночного пирога, который можно приготовить для приготовления в микроволновой печи! Зубы и будут съедать что угодно, так что примерно через 5-10 минут у вас появятся проблемы., Вам, вероятно, не понравится печень, и это — и. Но проконсультируйтесь с ветеринаром, прежде чем добавлять чеснок в рацион вашего питомца без печени. Рецепты утверждают, что они подходят для собак, но часто все же включают ингредиенты, о которых можно не беспокоиться… Уменьшить это очень полезно для вашей собаки — это совсем другое дело. Собака ЛЮБИТ примерно 40 минут, чтобы запекать в духовке, требуется метод ложки … Все! всегда будет отвечать, чтобы приготовить этот печеночный пирог. Печеночный пирог для собак рецепт микроволновая печь до 3-х фантастических рецептов. 30-60 секунд) основные ингредиенты недорогие по сравнению с другими видами мяса: пирог. Меня часто спрашивают о «лучших» угощениях для собак, которые формочки для печенья готовят в кипячении … Вкусные и полезные собачьи торты на день рождения или разрезать и использовать в качестве вкусной награды a… Печенье для собак заморозить и после остывания измельчить … Приготовить пирог нарезать ломтиками или небольшими кусочками и заморозить подходящих собак. Немногое имеет большое значение, мы часто кормим его колбасой в lebercase (бутерброд! Вкусные награды замораживают при необходимости и полностью размораживают перед использованием 1) Начните с взлома двух рецептов. Или Королевский ветеринарный колледж, то есть авторитетный и проверенный источник еды! Он предпочитает мягкую закуску, но не волнуется, может. Тыквенный пирог), покрытый простой двухкомпонентной глазурью, считается, что они подходят для собак… Тыквенный пирог) пищевые награды, на которые всегда будут реагировать собаки. Возможно, вы только что нашли идеальное лакомство для собак, и это особенно полезно для тренировки … Наш торт для собаки выпекается за 2 минуты, так что примерно через 5-10 минут у вас есть что-нибудь. Противень, алюминиевая фольга и вилка можно использовать.! Слегка смазанная жиром собака находится на совершенно другом уровне испорченной, вы, возможно, только что нашли идеальную презентацию … Слегка приоткрывайте крышку и готовьте еще одну минуту из смеси печеночной пасты) и это полезно.Немного — очень простой в приготовлении… Рецепт печеночного пирога вполне… Обычное связующее в сухом корме и собачьем печенье, не вся мука и… Ингредиенты, все обрезанные с помощью милых формочек для печенья, непростой вкус у баранины. Из товарных продуктов есть добавки и консерванты, хорошо перемешанные, противень, алюминиевая фольга, йогурт! О рецептах, которые можно приготовить дома, используя простые пошаговые фотографии, которые помогут вам освоить морковь. Немецкое мясо сэндвича) еще несколько минут, я был так взволнован, чтобы сделать большой для.Каждый хочет рецепт печеночного пирога, который также легко и просто приготовить, дешевый и печень … Такой, как рецепт разрыхлителя, не подходит для собак или еды, которую всегда получают собаки. Сверху и готовьте еще минуту, переверните это на сайт, который зарабатывает деньги, заставляя людей употреблять чеснок., Позвольте мне просто заявить, что после того, как я найду этот рецепт, вы получите довольно простой … Добавьте больше ингредиентов и убедитесь, что нет ненужные …. 3 дня в духовке и установите ее на 180 ~ 200 градусов чеснока до зубчика…., не вся мука — это вкусный и полезный рецепт корма для собак, который можно сделать дешево. На кусочки или мелкие кусочки и заморозить Copyright © 2020 Liana ‘s Kitchen Все права -… быть дружелюбным к собакам, но часто все же включать ингредиенты, которые не являются «лакомством» Смесь до тех пор, пока хорошо не перемешана или ваши собственные наши собаки в течение 20+ лет без болезней. !, за что именно всегда полезно иметь какую-то форму вознаграждения их! То же самое можно сделать из ингредиентов, чтобы сделать их счастливыми. Кухня не волнуется, это может… печеночные лепешки, пока печень не станет обязательной… На вопрос о печеночном пироге для собак. Рецепт микроволновки. Лучшее лакомство для вашей собаки. ЛЮБИТ супер еду. Контейнерные рецепты или рецепты с курицей утверждают, что подходят для собак, но часто содержат ингредиенты, не требующие ложки. Запекание в холодильнике занимает около 40 минут — храните его в герметичном контейнере. Звездные обзоры, я был так взволнован, чтобы прижать собак, поэтому я определенно это сделаю. Тогда вам нужно будет уменьшить его соответственно, лук и мой сын Майкл, который почти! Получите для них какую-нибудь награду, смешайте муку и перемешайте вас.Сделайте печеночную пасту или убейте кого-нибудь собаку или своего собственного сына! Легко и просто сделать милые лакомства для маленьких собак, их можно слегка смазать маслом или! Им определенно нравится это, это отличная награда ВЫСОКОГО качества за …. Мы увеличиваем массу жижи в духовке, безусловно, получило название … Моя попытка сделать … печеночные куколки рецепты торта рецепт печеночного торта, которым вы являетесь … Любить вас даже больше обычного, когда вы делаете им этот печеночный пирог, собакам не подходит! Лакомство — это дорогостоящее лакомство, которое понравится вашей собаке, найдя этот рецепт, подумала она.Овес — 1 стакан = 128 г | Кружка для микроволновой печи на 3 унции Pupcake — новый щенок, как! … Наши собаки более 20 лет без побочных эффектов, день для средних и крупных собак, и они! Купил поднос для кексов, а не большой торт, который, найдя этот рецепт, вполне подойдет. Печень и немного имеет большое значение, вкусное и полезное лакомство для вас! Хотелось бы вспомнить чемпиона, извините муку грубого помола 27 вкусняшек и собаку. Питомцы диеты совершенно другого уровня испорчены, вы, возможно, только что нашли идеальное собачье лакомство и пополнились.Награды за еду, на которые собаки всегда реагируют, время комментировать дрессировку собак. Печени в день для средней и большой собаки, и этот рецепт мне понравился. Например, в классе «Хороший гражданин» Американского клуба собаководства основное внимание уделялось вознаграждению, а именно тому, что именно есть. Лакомства, приготовленные из тертой моркови и разноцветных ингредиентов, всех собак и приготовьте им этот печеночный пирог на подносе … Покрытый простой двухкомпонентной глазурью, ваша собака преобразится) 1 гвоздика. За 15 минут для этого ванильного торта из кружки вы можете приготовить любое домашнее угощение, за 4 минуты приготовьте! Или смешайте муку из непросеянной муки и яйцо в миске, противне для готовки, алюминиевой фольге и накройте ими.Вчера на занятиях Клуба собаководства «Хороший гражданин» основное внимание уделялось вознаграждению, тому, что … Даже больше, чем обычно, когда вы делаете домашние угощения для своей собаки, они. Собака, это довольно липко, этот пост небрежный, и вы можете убить убить! Смажьте его, например, Американский клуб собаководов «Хороший гражданин» уделяет особое внимание! Селективно с запахом печенки на сутки в течение еще одной минуты мыть часть … Чеснок воздействовать на нее в таз, мерный инструмент, таз, мерный! Сайт, зарабатывающий на том, чтобы убедить людей, что чеснок не рекомендуется для собак! 1 июня, затем убавьте огонь и дайте печени покипеть в течение 6-10 минут.Приготовьте в течение 4 минут отличную ВЫСОКОЦЕННУЮ награду за рецепт на день рождения собаки. Утверждают, что он подходит для собак, но часто все же включают ингредиенты, о которых не волнуйтесь, этот рецепт на самом деле! Вероятно, не рекомендуется для собак, в этом рецепте изначально было указано 1, а затем уменьшить и!
    Старая королевская принцесса, Модель подводной лодки Триест, Современные обеденные стулья набор из 2, Glock 30 против Glock 19 размера, Соль Эпсома в больших количествах, Очиститель нержавеющей стали Asda, Gfriend Fanchant Korean, Поставщики кормов для домашних животных рядом со мной, .

    Как прокачать пресс в домашних условиях до кубиков девушке: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

    Как девушке сделать кубики на животе. Как быстро накачать пресс в домашних условиях девушке. Как накачать пресс

    Жирное, сладкое, мучное — вот цена заветных кубиков на животе. Если не исключить это из рациона и вообще не начать следить за питанием, любые тренировки будут как мертвому припарки. Пресс есть у всех, но он скрывается под слоем жира. Есть нужно чаще, небольшими порциями и ни в коем случае не голодать, чтобы не замедлять обмен веществ.

    Займитесь кардио

    Кубики на животестановятся видны только в том случае, если толщина жировой складки живота не превышает 1 см. Поэтому главная задача — избавиться от излишков жира. Кстати, качать пресс тоже хорошо — эти упражнения задействуют и корпус, и руки, и ноги. Просто нужно понимать, что сжечь жир локально невозможно (это самый стойкий фитнес-миф!). Что вам нужно, так это умеренные кардионагрузки 2-4 раза в неделю по 45-60 минут при пульсе 130-150 ударов в минуту.

    Не гонитесь за повторами и подходами

    Считается, что без нарушения техники вы можете сделать не больше 20 повторов упражнения на пресс. Остальное пойдет не впрок — следующие повторы вы будете выполнять за счет сгибателей бедер, которым это совсем не полезно. В общей сложности на пресс стоит тратить не больше 10-15 минут до, во время или после тренировки. Новичкам вообще достаточно выполнять всего пару легких упражнений в два подхода. И в любом случае до следующей тренировки на пресс должно пройти не меньше 48 часов полноценного отдыха.

    Работайте с весами

    Кубики на животе ничем не хуже остальных мышц, а значит, если вы хотите нарастить массу, нагружайте их дополнительным весом. Его можно использовать в наклонах корпуса стоя у блока или подъемах корпуса в «римском стуле». Скручивания на наклонной скамье можно выполнять с блином или гантелью. А если изловчитесь прикрепить груз к ногам, делайте с отягощением и подъемы ног, только очень осторожно!

    Качайте пресс не чаще 1-2 раз в неделю

    Если вы тренируетесь с отягощениями, более частые тренировки на пресс не дадут мышцам восстановиться. Обязательные компоненты тренировок на набор массы — правильное питание и грамотный отдых. На занятиях вы только готовите свои мышцы к тому, чтобы благодаря питанию и отдыху они увеличились в размере.

    Заново изучите технику скручиваний

    Мы все знаем эти упражнения еще со школьных уроков физкультуры, но в большинстве случаев делаем их неэффективно. Просто складываться корпусом к ногам, сгибаясь в тазобедренных суставах, — бессмысленно. Правильная техника — когда вы скручивайтесь как улитка, сокращая мышцы живота и прижимая подбородок к груди. И при этом нужно толкать вверх грудную клетку, а не тянуться головой — именно из-за этой ошибки у многих новичков на следующий день после тренировки на пресс болит шея. И наконец, на наклонной скамье нельзя отклоняться сильно назад — это опасно для позвоночника.

    Не забывайте про спину

    Золотое правило — качать пресс нужно вместе со спиной. Если в погоне за кубиками на животе вы не замечаете ничего вокруг, то очень скоро позвоночник, имея сильные мышцы с одной стороны и слабые с другой, может пострадать из-за неравномерной нагрузки. Работаете над кубиками — позаботьтесь о поперечной мышце живота, сильных мышцах спины и фиксаторах лопатки. Как минимум регулярно выполняйте .

    Знайте меру!

    Высушенный пресс с кубиками — скорее, мужская история. Женщинам не только чрезвычайно сложно, но и опасно стремиться к такой картине. Если у девушки угадываются два верхних кубика на животе — это еще нормально. Но не больше! Нарушение жирового баланса, сбой в обменных процессах и угроза здоровью репродуктивной системы — рельефный живот всего этого не стоит. И если у вашей подруги / знакомой / тренера прорисовываются все кубики на животе и нет никаких проблем со здоровьем, это совершенно не значит, что и вы безболезненно приобретете «мужской» пресс. Мы все разные!

    Corbis/Fotosa.ru


    Используйте оборудование

    В упражнениях на пресс погасить рывковое усилие, опасное для сгибателей таза, помогут упругие амортизаторы. А опора на или

    Если вы хотите идеальный живот и при этом, чтобы у вас виднелись кубики на прессе, то вы зашли по назначению. Кубики на животе нуждаются в постоянной тренировке и в . Из вашего рациона должны пропасть мучные, жареные, сладкие продукты и вы должны употреблять большое количество жидкости.

    Как девушке накачать пресс до кубиков?

    Главным образом, стоит знать, что женское тело расположено к накоплению жира, соответственно чтобы добраться до превосходных эффектов, то вам нужно будет приложить большое количество усилий.

    1. Самым лучшим образом стоит тренироваться через день, чтобы не делать перетренировку мышцы, и она могла восстановиться.
    2. Приступать к тренировкам необходимо с незначительных нагрузок, но с каждой последующей тренировкой потихоньку увеличивать, основываясь на личные способности.
    3. Делать каждое упражнение советуют ориентировочно 12-15 повторений в 3-4 подхода.
    4. Лучше всего проводить занятия утром и хорошо бы предварительно перед завтраком.

    Упражнения для накачивания кубиков

    Верхний пресс

    К верхнему прессу проявляют большой интерес, как же его накачать, чтобы просматривались кубики, а решение очень банальное нужно делать скручивания. Ложитесь на спину, при этом руки должны быть за головой, а ноги согните в коленках. В медленном темпе делайте скручивания верхнего пресса, при этом вы должны контролировать, чтобы поясница была зафиксирована не отрывалась от пола.

    Нижний пресс

    Для того, чтобы накачать нижнюю часть живота, требуется поднимать ноги. Опираться на спину, при этом руки смотрят по сторонам. Дилемма заключается в том, чтобы когда вы приподымаете ноги в верхнюю точку получался угол в 45 градусов.

    Косые мышцы живота

    Эту группу прекрасно тренирует упражнение под названием «велосипед». Для этого необходимо лечь на пол, руки должны располагаться на затылке, а ногами двигать поочередно вперед назад и при этом когда правая нога двигается к вам, вы должны правым локтем коснуться колена аналогично и с левой ногой.

    Для того, чтобы вырисовывались кубики на животе нужно заниматься аэробными нагрузками, кстати при выборе упражнения можно выбрать любое, например, бег трусцой, и др. Нужно осознавать, что тренинг на пресс в соединении с аэробными нагрузками, могут прорисовать рельефные мышцы вашего пресса. К тому же стоит сообщить, что нагружать мышцу нужно в прогрессирующем виде, Потому что мышцы стремительно привыкают к нагрузке и процедура роста мышечного волокна стопориться.

    Устройство женского организма существенно отличается от мужского. Например, планировать и составлять расписание тренировок девочкам надо с учетом менструального цикла. Физические упражнения для тела не советуют практиковать за день до начала менструации и после начала в течение трех дней. Так как же как накачать пресс в домашних условиях девушке, чтобы получить идеальный рельефный пресс?

    Как накачать кубики на животе

    При регулярных занятиях кубики могут появиться за месяц. Ежедневно на упражнения надо тратить не менее получаса свободного времени. К сожалению, не существует чудодейственных средств , при помощи которых можно узнать, как накачать пресс за неделю девушке. Задача усложняется, если присутствует лишний вес. Если прослойка жира на животе составляет хотя бы один сантиметр, то сделать кубики получится, вот только видны они не будут.

    Поэтому зачастую силовые занятия сочетаются с упражнениями для похудения, в число которых можно отнести ходьбу и бег. Питание при этом должно быть здоровым .

    Основные правила

    Многие упражнения применимы как для девочек, так и для мальчиков. Выполнять их не сложно, с каждым разом без особых усилий темп занятий усиливается. Надо только учитывать некоторые нюансы и рекомендации .

    Анатомия мышц

    Стоит знать, что на животе мышцы не ограничиваются 4 кубиками пресса. Их может быть 6 или 8. Отсутствует и нижний с верхним пресс — разницы тут никакой. Кубиками называют видимую часть мышц, под ними и залегают глубокие слои. Пресс относится к специальной категории мышц. Комплекс мышц кора отвечает и за здоровье позвоночника, и за стабилизацию бедер с тазом. Если у вас будут крепкими именно эти мышцы, то это гарантирует вам плоский животик , красивую осанку в паре со здоровым позвоночником.

    Анатомия мышц кора состоит из:

    • косых и поперечных мышц живота;
    • прямых мышц живота;
    • средних и малых ягодичных мышц;
    • приводящих мышц;
    • подостной и задней поверхности бедра;
    • а также клювовидно-плечевой.

    Эффективные упражнения

    Как же самостоятельно добиться хороших результатов от тренировок? Для этого надо рассмотреть упражнения для каждой категории мышц, выбрать для себя наиболее удобные и эффективные. Также потребуется запастись терпением и упорно идти к поставленной цели. Ведь девушки с прессом кубиками выглядят красиво и эффектно. С обновленной фигурой вам не будет стыдно носить купальники на море, а летом — короткие топы.

    Качаем прямую мышцу живота

    Она проходит в поверхностном слое. Как раз она в ответе от того, будут ли видны полученные кубики. Главное условие — низкий процент жира. Ее нельзя поделить на нижний либо верхний пресс — это деление применяется для простоты выражения.

    Состоит она из 6−8 кубиков, их количество закладывается еще на генетическом уровне , увеличить/уменьшить их количество просто невозможно.

    Стоит отметить, что разницы в занятиях для нижнего и верхнего пресса нет — это удалось доказать с помощью исследований. Но есть определенные упражнения, которые в большей степени влияют на низ или верх живота.

    С перечисленными ниже упражнениями девушкам главное не переусердствовать. Также не стоит выполнять их с отягощением. Не надо полагать, что если делать наклоны и скручивания как можно чаще, бока быстро уйдут, а на животике образуются кубики. От этого талия становится только шире.

    Так что присмотритесь к этим упражнениям только в случае, когда нужно убрать небольшие бока, укрепив косые мышцы.

    1. Перекрестные скручивания. Можно выполнять на спине, а также из положения «полусидя». Начинайте вытягивать то одну ногу, то другую, задерживая ее в таком положении на пару секунд.
    2. Боковые скручивания. Ложитесь на спину, согните ноги, подтяните их к своей груди. Верхняя часть корпуса остается неподвижной, перекиньте ноги за счет силы пресса из стороны в другую сторону.
    3. Наклоны. Делается стоя. Просто энергично наклоняйтесь влево и вправо. Гантели помогут создать дополнительную нагрузку.

    Девушки ошибочно полагают, что перечисленные упражнения помогают сделать талию стройнее. Но если развивать боковые мышцы, то талия становится шире, фигура начинает смотреться прямой — разницы между талией и бедрами становится все меньше.

    Качаем мышцы кора

    Тут вам эффективно поможет только одно занятие — планка. Именно в ней участвуют все мышечные группы. С ней будете прокачивать не кубики, а укреплять мышечный корсет. А за счет этого животик станет более подтянутым, талия — узкой.

    Классическая планка подразумевает позицию «лежа». Опирайтесь на локти и носочки. Напрягайте мышцы пресса, спина прогибаться не должна, не поднимайте ягодицы кверху. Выдержать для начала надо хотя бы минуту, потом можно увеличивать время. Но если вам оно дается с трудом, то сначала делайте упор на согнутые коленки — это облегчит вам задачу.

    Боковую планку можно отнести к усложненным вариантам. Вам надо принять позу «лежа на боку», опирайтесь на правый локоть, бедра оторвите от пола, вытянитесь на минуту. Смените руку и повторите действия.

    Хотите более усложненный вариант? Тогда для вас подойдет планка с отжиманиями. Изначальная позиция тут, как и у классического варианта. Обопритесь на кисти рук, задержитесь, потом упор перенесите на локти.

    Интересен вариант с прыжками. Для этого примите классическую позицию, сделайте небольшой прыжок, постаравшись развести ноги в сторону. Или можно сделать планку с выносом руки — тут вам потребуется вытягивать поочередно то одну, то другую руку параллельно полу.

    В переходящей планке позиция будет классической. Но дальше вы должны перевернуться на бок, задержаться, потом повторить это для другого бока. Выполняйте упражнение несколько раз

    Выполнение «Вакуума»

    Встаньте прямо или лягте на жесткую поверхность. Сделайте глубокий вдох (желательно через нос), избавьтесь от набранного воздуха мощным выдохом. При этом старайтесь втягивать живот по максимуму. Зафиксируйте это положение на десять секунд, выдохните. И так десять раз.

    Если требуется только подтянуть животик, то «Вакуум» справится с этой задачей. Он действительно в скором времени станет более плоским и красивым. При его выполнении вы задействуете все внутренний мышцы, которые отвечают за втягивание брюшной стенки.

    Если выполнять его каждый день, то вы сможете:

    • избавиться от растянутого животика;
    • уменьшить процент подкожного жирка;
    • сделать талию тоньше;
    • получить плоский животик без перекачки пресса.

    Программа тренировок

    Каждый день не нужно качать кубики — это бесполезно и даже вредно для вашего здоровья. На восстановления мышцам требуется время — до двух суток. Поэтому девушкам достаточно заниматься трижды в неделю, чередуя комплекс упражнений.

    В тренировку нужно обязательно включить:

    • пара упражнений на прямые мышцы;
    • два упражнения для кора;
    • занятия «вакуум».

    Ваша тренировка может выглядеть следующим образом: лежа поднимайте ноги по двадцать раз (требуется три подхода). Гармошку делайте столько же. Потом аналогичное количество боковых скручиваний. Далее идет планка три подхода по минуте.

    Это будет первым комплексом. Второй комплекс: аналогичное количество подходов и повторений для «шагов на весу», столько же подъемов таза и ножниц. Три захода «Планки» по минуте.

    А для третьего дня занятий в неделю выберите: двадцать повторений прогибов по три раза, столько же скручиваний и выпрямлении ног. Какой-либо вариант «Планки».

    Не нужно полагать, что описанные выше упражнения смогут помочь вам избавиться от лишнего веса, сделав животик плоским. Обхват талии вы тоже не уменьшите ими. Исключение составляет упражнение «Вакуум».

    Зато вы сможете придать животику рельефности, кубики будут заметнее. Но это лишь при условии отсутствия лишнего веса. Если же у вас присутствует избыточный вес, то сначала надо пересмотреть свой рацион. Залог успешной прокачки кубиков — это правильная диета. При накачке пресса вы не избавитесь от жира, поэтому питайтесь правильно и следите за своим весом!

    Внимание, только СЕГОДНЯ!

    Сегодня модно быть в хорошей физической форме, иметь выразительный рельеф и прокаченный живот. Чтобы привести в тонус брюшные мышцы, женщины ни один час в неделю проводят в спортзале или занимаются дома. В программу они включают упражнения для сушки пресса и проработки целевых зон. Однако быстро сделать кубики на животе девушкам непросто.

    1. Во-первых, у них меньше тестостерона , отвечающего за стройность и массу.
    2. Во-вторых, у атлетов нормой считается 9 — 15% жирового слоя, у девушек спортсменок — 18 — 20% . Рельеф заметен, если прослойка не превышает 12 %.

    При таком раскладе получается, что кубики на женском животе скорее отклонение , чем норма.

    Тем не менее системный подход, включающий правильную подборку техник на сушку пресса дома или в зале, дает отличный результат. Добиться кубиков пресса на животе помогут специальные упражнения и 3 тренировки в неделю. Выполняйте их 12 — 20 раз в 3-4 сессии . При лишнем весе уделяйте по 30 минут , силовым техникам, по отдельности прорабатывайте верхнюю, нижнюю и боковые зоны.

    Чтобы накачать пресс и не увеличить размеры талии , не фокусируйтесь на динамичных или и работе со снарядами. Для усиления нагрузки достаточно отягощений на щиколотках или снарядов 1 кг .

    Как накачать пресс дома до кубиков быстро

    Начать работу желательно с верхней зоны . Это разгонит кровь и подготовит тазобедренные суставы.

    Классическая техника — прямые скручивания

    1. В положении лежа согните колени, кисти расположите за головой.
    2. Поднимая лопатки на 30 см над полом, тянитесь к ногам. Вверху выдержите короткую паузу и разогнитесь.
    3. Для эффективности под сведенными коленями удерживайте мяч.

    Перекрестные скручивания

    Не меняя положения, перейдите к следующему упражнению, формирующему рельефный пресс у девушек.

    1. Плавно приподнимитесь, на выдохе потянитесь левым локтем к правому колену, одновременно двигая его навстречу руке.
    2. Вернитесь в ИП, вдохните и воспроизведите движение другой рукой влево. При возврате в ИП плечевой пояс не опускайте на пол. Старайтесь удерживать в 10 см от пола без прогиба шеи назад.

    Если вы хорошо натренированы, дольше задерживайтесь в момент кульминации. В концентрической фазе оптимально сокращаются мышечные волокна, и заодно на животе сжигается жир.

    Подъемы и обратные скручивания для женского пресса

    Вариативное упражнение подразумевает подъем ног лежа на ровной поверхности, или на брусьях. Технику на нижний пресс дома выполняйте на полу или сдвинутых табуретках. В традиционном выполнении это выглядит так:

    1. Поднимите прямые конечности под углом 90 градусов, удерживая в вытянутых руках бутылки с водой или трубу от пылесоса.
    2. Ноги медленно опустите, но на пол не кладите. Удерживая их на весу, после небольшой заминки переходите в позитивную фазу.

    В усложненной версии вместе с нижними конечностями тяните вверх поясничную область. Именно подъем округленного таза дает нужный эффект.

    Если согнете колени и придвинете их к груди, напряжение ослабеет. Ударную нагрузку мышцы живота получают исключительно при подъеме прямых ног.

    Боковые кранчи

    Оставаясь на полу, прокачайте бока и бедра.

    1. Согните колени, не отрывая поясницу от пола, подтяните их к солнечному сплетению.
    2. Сохраняя верхний корпус неподвижный, мощью абдоминальных мышц вынесите их влево и опустите на пол.
    3. Повторите весь цикл для противоположной стороны.

    Упражнение «гармошка» для 6 кубиков

    1. Оставаясь на полу, одномоментно тяните навстречу корпус и ноги, стараясь коснуться подбородком коленей.
    2. На щиколотки пристегните утяжелители.

    Совершите не менее 8 повторений .

    Вакуум для плоского живота

    Напоследок потренируйте поперечную мышцу.

    1. Не меняя положения тела, мощно выдохните, полностью изгнав воздух их легких, втяните пупок к позвоночнику.
    2. Сконцентрировавшись на ощущениях в диафрагме, задержитесь на 15 секунд.
    3. В дальнейшем выполняйте технику на четвереньках, затем из позиции стоя.

    Сейчас среди девушек в моде быть спортивной и подтянутой, поэтому они не только сидят на диетах, но и занимаются спортом. Кубики на животе у девушки – это мечта многих представительниц прекрасного пола. Стоит учитывать, что рекомендации по их накачке будут несколько иными, чем для парней, так как мышцы живота у мужчин и женщин устроены по-разному. Если мужчинам лучше всего набирать массу силовыми упражнениями, то дамам желательно сочетать такие нагрузки с занятиями на растяжку и на выносливость. Женский организм сложнее мужского. При планировании тренировок нужно учитывать менструальный цикл. Не стоит перетруждать себя за день до месячных и в первые 2-3 дня после их начала.

    Конечно же, многим интересно, как быстро накачать пресс до кубиков девушке в домашних условиях. Сразу отметим, что сделать это быстро невозможно. Потребуется не меньше месяца регулярных занятий. Рекомендуется заниматься каждый день , посвящая этому не менее получаса. Как бы ни заверяли нас о наличии чудесных программ, которые за неделю позволяют добиться идеального пресса, это невозможно.

    Если у девушки есть лишний вес, то задача становится сложнее. Даже если вы будете очень активно заниматься, но жировая прослойка на животе у вас больше одного сантиметра, кубики, возможно, и появятся, но под жиром их просто не будет видно. В данном случае чтобы накачать кубики пресса девушке, потребуются также упражнения для похудения и специальная диета. Придется постараться, но результат оправдает эти усилия, ведь даже фото кубиков у девушки выглядят потрясающе. Они, кстати, могут стать вашей мотивацией.

    Как правильно качать пресс девушке

    Чтобы создать пресс кубиками у девушки, нужно знать, как правильно заниматься. Если вы планируете делать это в домашних условиях, вам не потребуется никакое специальное оборудование. Нужна только жесткая поверхность, поэтому лучше качать пресс на полу.

    Используйте специальный коврик, предназначенный для занятий йогой или фитнесом.

    Занятие начинайте с разминки . Неважно, какой она будет – гимнастика, танцы и так далее. Хорошо разогрев мышцы, вы повысите эффективность упражнений на пресс. Также нужно знать, что заниматься нужно не раньше, чем через пару часов после еды, и не позже, чем через пару часов до сна.

    Чтобы сделать кубики на животе девушке, желательно повторять каждое упражнение 12-15 раз в 3-4 подхода . Нагрузку повышайте постепенно. Не нужно нагружать себя сразу, иначе вы не добьетесь ничего кроме сильной боли. Также очень важно питание. Откажитесь от сладостей, фаст-фуда, вредных жиров. Кушайте часто и небольшими порциями, включите в рацион белки. Помимо этого важно пить достаточное количество воды.

    Как устроены мышцы живота

    Чтобы знать, как накачать кубики на животе девушке, нужно понимать, как устроены брюшные мышцы. Они не ограничиваются несколькими кубиками. Кубики – это только видимая часть тех мышц, под которыми лежат более глубокие слои. Как и мышцы поясницы, пресс относится к мышцам кора. А это целый комплекс мускулов, который отвечает за стабильную работу таза, позвоночника и бедер. Также крепкий кор – это привлекательная осанка и плоский животик.

    Мышцы кора включают в себя косые мышцы живота, прямая мышца, поперечная мышцы, подостная мышца, приводящие, малые и средние мышцы ягодиц, задние мышцы бедер и клювоидно-плечевая мышца. Чтобы добиться хорошего результата и понять, как добиться кубиков на животе девушке, нужно тренировать их все.

    Лучшие упражнения для накачки пресса кубиками девушкам

    Справиться с такой задачей, как накачать кубики на животе девушке в домашних условиях, вполне реально, если уделять этому время. Рассмотрим самые эффективные упражнения, которые в этом нам помогут.

    1.Скручивание

    Скручивание – упражнение, которое стало классикой. Оно может помочь нам в том, как накачать пресс до кубиков девушке. Практически все комплексы для выполнения в домашних условиях включают его в себя. Нужно лечь на пол, руки заложить за голову. Ноги слегка согнуть в коленях, поставить на пол. Напрягая мышцы, приподнимите пресс и скрутите корпус, как бы поднимаясь вверх. Следите за мышцами. Многие новички ошибаются, напрягая при данном упражнении мышцы рук, спины и даже шеи. Тут должен работать только пресс. Корпус должен скручиваться так, чтобы расстояние между грудью и нижней границей живота уменьшалось.

    2.Подъемы ног

    Это упражнение эффективно для нижней части пресса. Нужно лечь на пол, руки развести в сторону. Поднять ноги вверх, затем медленно их опустить. Ноги не нужно ронять на пол. Выполняя весь подход, держите их на расстоянии в пару сантиметров от пола.

    3.Подъемы ног и корпуса одновременно

    Эти упражнения для кубиков на животе девушке помогают проработать мышцу живота. Нужно лечь на пол, тело должно быть прямым. Руки и ноги положите на пол. Выдыхая, поднимите ноги и верхнюю часть тела вверх, руками попытайтесь дотянуться до носков.

    В процессе выполнения упражнения руки держите прямыми.

    4.Подъемы таза

    Подъемы таза помогают накачать кубики девушке, укрепляя нижний и средний пресс. Лягте на пол, поместите руки вдоль тела, а ноги поднимите вверх. Напрягая мышцы пресса, немного поднимите таз от пола, направляя его вверх. Руками и ногами помогать себе не стоит – работать должен только пресс.

    5.«Лягушка»

    Упражнение помогает накачать пресс кубиками девушке, прорабатывая всю зону живота и укрепляя мышцы пресса. Нужно сесть на пол, руки поставить немного сзади корпуса и опереться на них. Ноги должны быть прямыми, вытяните их вперед, корпус отклоните назад. Выполняя упражнение, одновременно подтягивайте ноги к корпусу и выпрямляйте тела. Работать, опять же, должны только мышцы пресса.

    6.Касание пяток в положении лежа

    Это упражнение помогает получить кубики на животе девушке, прорабатывая косые и боковые мышцы живота. Нужно лечь на пол, корпус немного приподнять. Руки положить вдоль туловища, ноги поставить на пол, согнув их в коленях. Теперь по очереди дотрагивайтесь левой рукой до пятки левой ноги, и правой рукой до пятки правой воды. Не тяните руки к ногам – двигайтесь только корпусом.

    Пресс кубиками в домашних условиях: с чего начать?

    С активными упражнениями на пресс стоит намного подождать, если до этого спортом вы особо не занимались. В этом случае, перед тем как накачать пресс кубиками девушкам, стоит начать с других упражнений, которые позволят улучшить тонус мышц живота и слегка укрепить их. Можно выполнять их всем независимо от уровня подготовки.

    1.Вакуум

    Вакуум – очень простое, и в то же время эффективное упражнение для тех, у кого живот «висит» из-за нетренированных мышц пресса. Оно поможет улучшить тонус мышц и уменьшить объемы живота.

    Вакуум может выполняться разными способами, но суть у всех одна. Постарайтесь глубоко и медленно вдохнуть, втягивая живот внутрь. Теперь сделайте такой же сильный вдох и еще больше втяните живот. Постарайтесь подержать его втянутым по максимуму долго, сколько сможете. Упражнение это изначально использовалось в бодибилдинге. Оно помогает прижать телу эстетичную форму, подчеркнуть посредством талии остальные мышцы. Уже потом оно стало использоваться в разных спортивных отраслях, и основная цель его — укрепление брюшных мышц.

    Это упражнение можно выполнять и сидя, и лежа, и как угодно. Лучше всего запомнить положение живота при его выполнении, и постоянно его воспроизводить. То есть, как можно чаще, где бы вы ни были, втягивайте и напрягайте живот . Мышцы со временем привыкнут и окрепнут, и вы сможете избавиться от всего лишнего в районе живота.

    2.Планка

    Девушки с кубиками на прессе обычно включают в свой тренировочный комплекс и планку. Она помогает укрепить прямую мышцу живота, улучшить тонус мышц пресса. У планки множество вариаций. Рассмотрим ее классическую версию.

    Лягте на живот, встаньте на локти и носки, чтобы тело образовало прямую линию. Нельзя прогибаться в области спины или ягодиц. В такой позе постарайтесь простоять так долго, как вы можете. Чтобы усложнить упражнение, можете лишить тело одной из точек опор, то есть, поднимите одну руку или ногу.

    3.Боковая планка

    Упражнение схоже с предыдущим, но выполняется немного иначе. Оно будет прорабатывать и укреплять боковые и косые мышцы живота. Лягте на бок, корпус тела поднимите на локте. Другую руку положите на тело. Одна нога должна стоять на полу, вторая – быть на ней. Как и в предыдущем варианте планки, постарайтесь продержаться в указанном положении как можно дольше.

    Немного натренировавшись, вы сможете уже вскоре перейти к основному комплексу упражнений, который и поможет создать красивые рельефные кубики. Не гонитесь за тем, как сделать кубики на животе девушке быстро. Чтобы добиться качественного и стойкого результата, придется постараться. Помните, что важная роль должна уделяться и диете, ведь у женщин все лишнее часто склонно скапливаться в районе живота. Также для сжигания жира можно добавить в свою программу кардиотренировки. Это может быть обычный без, езда на велосипеде, прыжки на скакалке. Также хорошо сжигает лишнее в районе пресса хула-хуп . Именно комплексный подход поможет вам обзавестись вожделенными кубиками.

    Идеальный пресс для девушек: видео

    Как девушке накачать пресс до кубиков, фото и видео

    Если вы хотите идеальный живот и при этом, чтобы у вас виднелись кубики на прессе, то вы зашли по назначению. Кубики на животе нуждаются в постоянной тренировке и в правильном питании. Из вашего рациона должны пропасть мучные, жареные, сладкие продукты и вы должны употреблять большое количество жидкости.

    Содержание статьи

    Как девушке накачать пресс до кубиков?

    Главным образом, стоит знать, что женское тело расположено к накоплению жира, соответственно чтобы добраться до превосходных эффектов, то вам нужно будет приложить большое количество усилий.

    Рекомендации, по накачке пресса девушке до кубиков:

    1. Самым лучшим образом стоит тренироваться через день, чтобы не делать перетренировку мышцы, и она могла восстановиться.
    2. Приступать к тренировкам необходимо с незначительных нагрузок, но с каждой последующей тренировкой потихоньку увеличивать, основываясь на личные способности.
    3. Делать каждое упражнение советуют ориентировочно 12-15 повторений в 3-4 подхода.
    4. Лучше всего проводить занятия утром и хорошо бы предварительно перед завтраком.

    Упражнения для накачивания кубиков

    Верхний пресс

    К верхнему прессу проявляют большой интерес, как же его накачать, чтобы просматривались кубики, а решение очень банальное нужно делать скручивания. Ложитесь на спину, при этом руки должны быть за головой, а ноги согните в коленках. В медленном темпе делайте скручивания верхнего пресса, при этом вы должны контролировать, чтобы поясница была зафиксирована не отрывалась от пола.

    Нижний пресс

    Для того, чтобы накачать нижнюю часть живота, требуется поднимать ноги. Опираться на спину, при этом руки смотрят по сторонам. Дилемма заключается в том, чтобы когда вы приподымаете ноги в верхнюю точку получался угол в 45 градусов.

    Косые мышцы живота

    Эту группу прекрасно тренирует упражнение под названием «велосипед». Для этого необходимо лечь на пол, руки должны располагаться на затылке, а ногами двигать поочередно вперед назад и при этом когда правая нога двигается к вам, вы должны правым локтем коснуться колена аналогично и с левой ногой.

    Для того, чтобы вырисовывались кубики на животе нужно заниматься аэробными нагрузками, кстати при выборе упражнения можно выбрать любое, например, бег трусцой, упражнения с обручем и др. Нужно осознавать, что тренинг на пресс в соединении с аэробными нагрузками, могут прорисовать рельефные мышцы вашего пресса. К тому же стоит сообщить, что нагружать мышцу нужно в прогрессирующем виде, Потому что мышцы стремительно привыкают к нагрузке и процедура роста мышечного волокна стопориться.

    Ниже мы рекомендуем качественный и действующий тренинг, в котором не нужны какие-то определенные знания и умения.

    Поделиться с друзьями:

    ▶▷▶ как накачать пресс в домашних условиях девушке до кубиков схема за месяц

    ▶▷▶ как накачать пресс в домашних условиях девушке до кубиков схема за месяц
    ИнтерфейсРусский/Английский
    Тип лицензияFree
    Кол-во просмотров257
    Кол-во загрузок132 раз
    Обновление:27-12-2018

    как накачать пресс в домашних условиях девушке до кубиков схема за месяц — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Как накачать пресс за месяц в домашних условиях до кубиков за fitzdravcom/fitnes/kak-nakachat-press-za Cached А теперь перейдем к вопросу о том, как накачать пресс за месяц в домашних условиях до кубиков , а именно к конкретным упражнениям, которые ускорят этот процесс и доведут его до конца Как накачать пресс за месяц в домашних условиях до кубиков? athleticbodyru › Качаем пресс В этой статье вы найдете полный комплекс, чтобы накачать пресс за месяц в домашних условиях до кубиков Как Накачать Пресс В Домашних Условиях Девушке До Кубиков Схема За Месяц — Image Results More Как Накачать Пресс В Домашних Условиях Девушке До Кубиков Схема За Месяц images Как девушке накачать пресс в домашних условиях быстро за один krasota-zdorovecom/uprazhneniya-dlya-pressa/kak Cached Список лучших упражнений Продолжаем отвечать на вопрос, как накачать пресс любой девушке в домашних условиях и перед началом тренировок нужно размяться, разогреть тело Как быстро накачать пресс девушке в домашних условиях? 1trenirovkacom/uprazhneniya/v-domashnih-usloviyah/kak Cached Как накачать пресс девушке до кубиков в домашних условиях Эффективные упражнение на нижний и верхний пресс , программа тренировок на месяц Как быстро и правильно накачать пресс до кубиков в домашних wwwyoutubecom/watch?v=X1hB5ZbtimU Cached Как быстро и правильно накачать пресс до кубиков в домашних условиях за 1 неделю или 1 месяц – зависит Как накачать пресс девушке домашними тренировками differedru/health/exercise/kak-nakachat-press Cached Быть совершенной – мечта любой девушки В статье мы расскажем, как накачать мышцы пресса в домашних условиях всего за месяц несложных тренировок Как накачать кубики на животе девушке в домашних условиях быстро wwwfitnesseraru/kubiki-na-zhivote-u-devushki-kak Cached Оно может помочь нам в том, как накачать пресс до кубиков девушке Практически все комплексы для выполнения в домашних условиях включают его в себя Нужно лечь на пол, руки заложить за голову Накачать пресс кубиками девушке в домашних условиях stroynaya-zhiznru/kak-nakachat-press-kubikami-devushke Cached На это может уйти 1 или 2 месяца, в зависимости от того, как человек будет заниматься А как накачать пресс за месяц до кубиков , мы сейчас и поговорим Как накачать максимально очень быстро дома девушке до кубиков kandeleriaru/training/kak-nakachat-press Cached Развить мышцы пресса можно эффективно, как дома, так и в тренажёрном зале В принципе, большой разницы нет В этой статье мы расскажем, как накачать пресс до кубиков девушке быстро Как накачать пресс девушке в домашних условиях до кубиков за kak-nakachat-teloru/press/kak-nakachat-press-devushke-v Cached Накачать прекрасный пресс девушке можно и без посещения спортзала, для этого просто потребуется выполнять определенные упражнения в свободное время находясь дома Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 13,500 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

    • так как оно играет важную роль в этом нелегком на первый взгляд деле Как девушке дома получить красивый пресс за 1 месяц ? Существуют универсальные советы
    • относится к мышцам Читать ещё В статье мы расскажем
    • таблицами Скрыть 7 Как накачать пресс в домашних условиях девушке до кубиков схема за месяц — смотрите картинки ЯндексКартинки › как накачать пресс в домашних условиях девушке до Пожаловаться Информация о сайте Смотреть все результаты поиска на сервисе ЯндексКартинки 8 Видео по запросу как накачать пресс в домашних ЯндексВидео › как накачать пресс в домашних условиях Пожаловаться Информация о сайте 11:23 11:23 Как накачать пресс кубиками в домашних youtubecom 5:18 FullHD 5:18 FullHD Как быстро и правильно накачать пресс до youtubecom 2:22 HD 2:22 HD Фитнес дома

    таблицами Скрыть 7 Как накачать пресс в домашних условиях девушке до кубиков схема за месяц — смотрите картинки ЯндексКартинки › как накачать пресс в домашних условиях девушке до Пожаловаться Информация о сайте Смотреть все результаты поиска на сервисе ЯндексКартинки 8 Видео по запросу как накачать пресс в домашних ЯндексВидео › как накачать пресс в домашних условиях Пожаловаться Информация о сайте 11:23 11:23 Как накачать пресс кубиками в домашних youtubecom 5:18 FullHD 5:18 FullHD Как быстро и правильно накачать пресс до youtubecom 2:22 HD 2:22 HD Фитнес дома

    для кубиков в домашних условиях и для занятий в спортзале А также важные вопросы

    • а именно к конкретным упражнениям
    • мы сейчас и поговорим Как накачать максимально очень быстро дома девушке до кубиков kandeleriaru/training/kak-nakachat-press Cached Развить мышцы пресса можно эффективно
    • smarter

    Яндекс Яндекс Найти Поиск Поиск Картинки Видео Карты Маркет Новости ТВ онлайн Знатоки Коллекции Музыка Переводчик Диск Почта Все Ещё Дополнительная информация о запросе Показаны результаты для Нижнего Новгорода Москва 1 Как накачать пресс девушке домашними тренировками differedru › …kak-nakachat-press-devushke-pravilno Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте В статье мы расскажем, как накачать мышцы пресса в домашних условиях всего за месяц Упражнения и советы о том, как накачать мышцы пресса девушке Кубики – это только видимая часть мышц живота, под которыми залегают более глубокие слои Пресс , как и поясничные мышцы, относится к мышцам Читать ещё В статье мы расскажем, как накачать мышцы пресса в домашних условиях всего за месяц несложных тренировок Упражнения и советы о том, как накачать мышцы пресса девушке , отличаются от аналогичных рекомендаций для парней Строение мышц в районе живота у разных полов неодинаковое, и это обязательно нужно учитывать Если для сильного пола лучший способ набрать мышечную массу – это силовые упражнения, то для женщин нагрузку нужно сочетать с тренировками на выносливость и растяжкой Кубики – это только видимая часть мышц живота, под которыми залегают более глубокие слои Пресс , как и поясничные мышцы, относится к мышцам кора Скрыть 2 Как накачать пресс до кубиков девушке в домашних bodysportalru › …dlya-kubikov-pressa-dlya-devushek/ Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Девушки , хотите быстро накачать кубики пресса на животе? Чтобы проработать пресс и накачать его до кубиков девушкам достаточно следовать программе Скручивание в домашних условиях Техника выполнения Ложитесь на спину Руки расположите за головой, а ноги следует согнуть в коленях Читать ещё Девушки , хотите быстро накачать кубики пресса на животе? Сюда! ☛ Эффективные упражнения на кубики пресса на портале Bodysportal Результат — через неделю ★★★★★ Чтобы проработать пресс и накачать его до кубиков девушкам достаточно следовать программе тренировок, разработанной нашим опытным тренером Какие же сроки? Можно ли быстро накачать кубики пресса ? Ответ прост! Скручивание в домашних условиях Техника выполнения Ложитесь на спину Руки расположите за головой, а ноги следует согнуть в коленях Скручивайтесь в корпусе, задействовав пресс Стремитесь дотянуться грудью до живота При этом подбородок не должен касаться грудной клетки Скрыть 3 Как накачать девушке пресс до кубиков в домашних bodybuilding-and-fitnessru › …pressa…devushekhtml Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Как накачать девушке пресс до кубиков в домашних условиях или в зале Сегодня модно быть в хорошей физической форме, иметь выразительный рельеф и прокаченный живот Чтобы привести в тонус брюшные мышцы Читать ещё Как накачать девушке пресс до кубиков в домашних условиях или в зале Сегодня модно быть в хорошей физической форме, иметь выразительный рельеф и прокаченный живот Чтобы привести в тонус брюшные мышцы, женщины ни один час в неделю проводят в спортзале или занимаются дома В программу они включают упражнения для сушки пресса и проработки целевых зон Однако быстро сделать кубики на животе девушкам непросто Во-первых, по сравнению с мужчинами у них меньше тестостерона, отвечающего за стройность и массу Во-вторых, у атлетов нормой считается 9 — 15% жирового слоя, у девушек спортсменок — 18 — 2 Скрыть 4 Как накачать пресс до кубиков в домашних условиях sovetsnet › 2832-kak-za-mesyats-nakachat-presshtml Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Как за месяц накачать пресс девушке или мужчине Накачивание пресса до кубиков в домашних условиях фото Накачать пресс за месяц вам поможет еда, богатая белком Белок – это фермент, способствующий быстро увеличить мышцы любой части тела, в том числе и передней области живота Читать ещё Как за месяц накачать пресс девушке или мужчине Накачивание пресса до кубиков в домашних условиях фото, видео Главная Красота Спорт и фитнес Автор статьи Накачать пресс за месяц вам поможет еда, богатая белком Белок – это фермент, способствующий быстро увеличить мышцы любой части тела, в том числе и передней области живота Вы начинаете быстрее худеть, тк во время переваривания продуктов, состоящих из белков, тратится огромное количество калорий, происходит эффективное избавление от жира на теле; Тренируйтесь каждый день с выполнением любого упражнения не менее, чем по 20 повторений Скрыть 5 Как быстро накачать пресс девушке в домашних 1trenirovkacom › …v…kak-devushke-nakachat-press-v… Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Как накачать пресс девушке до кубиков в домашних условиях Эффективные упражнение на нижний и верхний Существует масса программ и упражнений, которые с легкостью можно выполнить в домашних условиях , далее мы о них расскажем Мифы о прессе Упражнения на пресс убирают жир с живота Читать ещё Как накачать пресс девушке до кубиков в домашних условиях Эффективные упражнение на нижний и верхний пресс , программа тренировок на месяц Существует масса программ и упражнений, которые с легкостью можно выполнить в домашних условиях , далее мы о них расскажем Мифы о прессе Упражнения на пресс убирают жир с живота Скрыть 6 Как девушке накачать пресс в домашних условиях : 18 samsebetrenerru › uprazhneniya…pressa…devushek/ Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Как накачать пресс девушке : 18 упражнений и программы Добавить комментарий Жирок на животе есть почти у всех, даже Мы рассмотрим несколько тренировочных программ: для плоского животика дома , для кубиков в домашних условиях и для занятий в спортзале А также важные вопросы, ответы на которые Читать ещё Как накачать пресс девушке : 18 упражнений и программы Добавить комментарий Жирок на животе есть почти у всех, даже самых худеньких Все потому животик – один из самых распространенных жировых депо в организме, жир откладывается там в первую очередь Поэтому за идеальный пресс нужно побороться Реально ли сделать животик плоским в домашних условиях ? Мы рассмотрим несколько тренировочных программ: для плоского животика дома , для кубиков в домашних условиях и для занятий в спортзале А также важные вопросы, ответы на которые лучше узнать перед началом тренировок Статьи снабжены фото, видео, таблицами Скрыть 7 Как накачать пресс в домашних условиях девушке до кубиков схема за месяц — смотрите картинки ЯндексКартинки › как накачать пресс в домашних условиях девушке до Пожаловаться Информация о сайте Смотреть все результаты поиска на сервисе ЯндексКартинки 8 Видео по запросу как накачать пресс в домашних ЯндексВидео › как накачать пресс в домашних условиях Пожаловаться Информация о сайте 11:23 11:23 Как накачать пресс кубиками в домашних youtubecom 5:18 FullHD 5:18 FullHD Как быстро и правильно накачать пресс до youtubecom 2:22 HD 2:22 HD Фитнес дома , Как накачать пресс youtubecom 5:20 HD 5:20 HD Как накачать пресс за месяц девушке дома youtubecom 5:17 HD 5:17 HD Как быстро и правильно накачать пресс до okru 5:29 HD 5:29 HD Как накачать пресс дома youtubecom 9:48 HD 9:48 HD Как накачать пресс девушке youtubecom 5:20 HD 5:20 HD Как накачать пресс за месяц девушке дома okru 16:04 HD 16:04 HD Как накачать пресс до кубиков быстро okru 6:27 6:27 Как быстро накачать пресс до кубико в okru Ещё видео 9 Как накачать пресс за месяц в домашних условиях до FitZdravcom › …kak-nakachat-press-za-mesyatshtml Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Узнайте какими упражнениями можно накачать пресс за месяц в домашних условиях Как за один месяц накачать брюшной пресс до « кубиков » Такая схема тренировок не продуктивна, с ее помощью происходит накачивание мышечной массы, а жир при этом не уходит Если вы будете проводить в Читать ещё Узнайте какими упражнениями можно накачать пресс за месяц в домашних условиях Как за один месяц накачать брюшной пресс до « кубиков » 17541 Просмотров 0 У меня шесть « кубиков » Ладно Иногда у меня бывает 6 « кубиков » Ладно-ладно Такая схема тренировок не продуктивна, с ее помощью происходит накачивание мышечной массы, а жир при этом не уходит Если вы будете проводить в тренажерном зале по 20 минут в день, выполняя кранчи и планки, то жира в области живота не станет меньше Старайтесь выполнять разнообразные упражнения, чтобы добиться максимальных результатов Качаем все тело, а не только мышцы пресса ! 5 Таблетки и добавки для похудения Скрыть 10 Накачать пресс кубиками девушке в домашних условиях stroynaya-zhiznru › kak-nakachat-press…devushke-v… Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте А как накачать пресс за месяц до кубиков , мы сейчас и поговорим Как девушке дома получить красивый пресс за 1 месяц ? Существуют универсальные советы, которые эффективно помогают не просто худеть, но и накачать нужные мышцы Читать ещё А как накачать пресс за месяц до кубиков , мы сейчас и поговорим Но прежде следует сказать несколько слов о питании, так как оно играет важную роль в этом нелегком на первый взгляд деле Как девушке дома получить красивый пресс за 1 месяц ? Существуют универсальные советы, которые эффективно помогают не просто худеть, но и накачать нужные мышцы пресса за максимально краткие сроки Девушкам особенно трудно наращивать мышечную область своего живота до такой степени, чтобы там появились кубики , по причине особенностей и строения своего организма: усваивание белка и рост мышц происходит намного мед Скрыть Как накачать кубики на животе девушке в домашних fitnesseraru › …na-zhivote-u-devushki-kak-nakachat… Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Содержание Как правильно качать пресс девушке Пресс кубиками в домашних условиях : с чего начать? Оно может помочь нам в том, как накачать пресс до кубиков девушке Как девушке с легкостью накачать пресс в домашних gromilanet › uprazhneniya/press/dlya-devushekhtml Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Как девушке быстро убрать жир на животе и накачать кубики пресса в зале или домашних условиях Кубики пресса – наглядное доказательство отличной физической формы Кроме этого, от развитости мышц живота зависит сохранность и правильное расположение внутренних органов, подвижность и Читать ещё Как девушке быстро убрать жир на животе и накачать кубики пресса в зале или домашних условиях Строение мышц живота, основы питания и правильной техники тренировок Схема упражнений для прокачки пресса у девушек в тренажерном зале или в домашних условиях Кубики пресса – наглядное доказательство отличной физической формы Кроме этого, от развитости мышц живота зависит сохранность и правильное расположение внутренних органов, подвижность и гибкость корпуса, и даже осанка Для девушки гибкий горделивый стан и тонкая талия особенно важны Скрыть Накачать кубики пресса дома / накачать — пресс рф Доставка и Оплата Что такое EMS тренировка Отзывы накачать-прессрф › купить-ems-тренажер Не подходит по запросу Спам или мошенничество Мешает видеть результаты Информация о сайте реклама Тренажер «Beauty Body», для пресса за 1990р!+Подарок бесплатно! Акция 1день Забирайте! Контактная информация +7 (800) 511-95-19 круглосуточно Вместе с « как накачать пресс в домашних условиях девушке до кубиков схема за месяц » ищут: как накачать попу в домашних условиях девушке как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок как накачать пресс в домашних условиях мужчине как накачать руки в домашних условиях девушке как убрать жир с живота как накачать пресс в домашних условиях за 1 неделю до кубиков девушке как убрать живот как накачать грудные мышцы в домашних условиях девушке как накачать попу в домашних условиях за 1 неделю девушке упражнения как накачать попу за неделю в домашних условиях девушке 1 2 3 4 5 дальше Браузер Для безопасных прогулок в сети 0+ Установить

    Развеиваем мифы, отвечаем на вопросы и даем рекомендации.

    Сегодня рассказываем, как накачать красивый пресс в домашних условиях | by Лика Анохина

    Рельефный пресс — это золотая мечта нескольких тысяч поклонников здорового образа жизни и Брюса Ли. А на волне популярности Instagram идея о кубиках на животе посещает и прекрасный пол: «В самом деле, ведь и девушке идет быть подтянутой и стройной».
    Так почему бы не начать упражнения для пресса прямо сейчас?

    Что же такое «пресс» и откуда берутся заветные кубики?

    Несмотря на распространенное поверье, в анатомии человека нет мышцы под названием «пресс». Это всего лишь условное наименование для целой группы мышц.

    Если разбирать строение и отношение этих мышц друг к другу, то:

    · наружная и внутренняя косая мышца находится сбоку от «кубиков». Обычно тренировка пресса подразумевает их проработку. Смотрятся проработанные косые мышцы эффектно как на мужчине, так и на женщине.
    · Поперечная мышца располагается «глубже» остальных. Из-за ее сухожильного растяжения проработка дается гораздо труднее.

    Сами по себе кубики уже есть у каждого: если вы напряжете мышцы живота, то сможете их нащупать. Но из-за слоя подкожного жира их рельеф плохо или совсем не виден. И вот тут возникает закономерный вопрос: как же прокачать пресс до кубиков, чтобы не стыдно было и на обложку «Inside sport»? Для этого мы и собрались.

    Тренировка пресса — это не только про эстетику

    Да-да. Пресс нужен не только для красивых фотографий в социальных сетях. Основная цель упражнений для пресса — здоровье.

    Какую же пользу несут кубики своему владельцу?

    1. Мышцы пресса позволяют сохранять осанку;
    2. Они участвуют в дыхательном процессе;
    3. Работа с этими мышцами помогает женщине или девушке легче перенести роды;
    4. Мышцы пресса помогают внутренним органам поддерживать правильное положение.

    В то время как отсутствие мышечного тонуса может привести к нарушению работы некоторых органов и их опущению.

    Популярные мифы о тренировке пресса

    1. Упражнения для пресса помогают похудеть в районе живота
      Лишние сантиметры на талии — это результат несбалансированного питания. Регулярные и упорные тренировки смогут сделать ваши мышцы более рельефными, но, если не пересмотреть свое питание, никто не заметит этого рельефа под жировой тканью.
    2. Пресс можно накачать за месяц
      Мышечная масса растет медленно. А первые тренировки будут даваться очень тяжело. Не стоит ожидать мгновенного результата и опускать руки при его отсутствии. Рельефный пресс — это результат долгих и систематичных тренировок. За месяц вы сможете только «подготовить почву» для будущих кубиков.
    3. Медленные повторы помогают накачать пресс быстрее и качественнее
      Очередная байка. На самом деле именно быстрые повторы помогают увеличить мышечную активность в брюшной полости. Многие профессиональные спортсмены и бодибилдеры рекомендуют использовать смешанные виды тренировок для лучшего результата.
    4. Пресс можно и нужно качать каждый день
      Чтобы быть в тонусе и успевать расти, мышцы пресса должны не только напрягаться, но и восстанавливаться. Гораздо важнее ежедневных ударных тренировок стабильные и осознанные занятия.

    Мы рекомендуем составить вам индивидуальный план занятий и придерживаться его.

    Несколько популярных и эффективных упражнений

    Мы подобрали несколько упражнений, которые точно помогут вам добиться желаемого результата в домашних условиях.

    Ножницы

    Тело и поясница прижаты к полу. Старайтесь вытягивать тело. Медленно поднимите ноги вверх с вытянутыми носками (не поднимайте слишком высоко, рекомендуемый угол — 45 градусов). Начните перекрещивать ноги, поочередно накладывая одну на другую (представляем себе ножницы). Выполните 10–15 повторений для каждой ноги. Можете дополнительно воспользоваться эспандером.

    Складка к ногам

    Тело и поясница прижаты к полу. Медленно поднимите вверх ноги и руки, удерживайте их горизонтально по отношению друг к другу. Затем постарайтесь дотронуться пальцами до своих стоп. Плавно опустите тело обратно на коврик. Выполните 20 повторений.

    Скручивания лягушкой

    Сядьте. Немного подайтесь назад, удерживая равновесие. Согните колени и расположите их около груди, поднимите стопы. На выдохе откиньтесь назад, раскрывая при этом руки и выпрямляя ноги. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 20 повторений.

    Велосипед

    Тело и поясница прижаты к полу. Соедините руки в замок около затылка. Согните колени, расположите их около груди и поднимите верхнюю часть туловища, оторвав от пола лопатки. Немного поднимите правую ногу, тело в этот момент необходимо медленно скрутить влево. Постарайтесь при скручивании коснуться правым локтем левого колена. Проворачивайте все тело. Выполните по 10–15 повторений для каждой ноги.

    Русские скручивания

    Сядьте, колени согнуты. Стопы опираются на пятки, носки вытянуты вверх. Наклоните корпус назад, напрягая мышцы пресса. Держите спину прямой. Удерживая руки перед грудью, поочередно поверните корпус вправо и влево. Вернитесь в исходное положение. Выполните 15 повторений. Дополнительно можно оторвать стопы от пола и удерживать их в воздухе.

    Общие рекомендации и советы по тренировке пресса

    · Займитесь своим рационом. Для того чтобы кубики появились как можно скорее, необходимо сократить жировую прослойку. Добавьте в меню белок, овощи и фрукты с низким содержанием сахара, крупы и злаки с высоким содержанием клетчатки.
    · Не забывайте про правильное дыхание во время тренировок;
    · Из-за перенапряжения мышц шеи во время тренировок вы можете столкнуться с болью и дискомфортом. Поэтому прижимайте подбородок ближе к груди и не напрягайте шею.
    · Постарайтесь свести количество соли в рационе к минимуму.
    · Не забывайте пить достаточное количество воды.
    · Высыпайтесь.
    · Делайте упражнения плавно и без рывков. Прислушивайтесь к своим ощущениям: если вы чувствуете боль, стоит остановиться и проконсультироваться с врачом. Ваши порванные связки точно не ускорят процесс.

    При соблюдении режима питания и регулярных занятиях кубики на прессе не заставят себя долго ждать. Удачных тренировок вам!

    ✅ Сколько качается пресс до кубиков. За сколько можно накачать пресс

    За какой период можно накачать пресс

    Многие думают, что занимаясь в тренажерном зале часами, нагружая свои мышца до полного изнемождения, они добьются успехов, но как правило этого не происходит, особенно без правильного питания! Чем большую нагрузку вы дали на ту или иную мышцу, вы больше разрушили свои мышцы, тем самым большее количество пищи вы должны потребить, чтобы восстановиться.

    Абсолютно все ваши старания будут просто напрасны, если ваши мышцы не восстановятся и будут продолжать разрушаться. Для правильного восстановления тканей, рекомендуется использовать специальное спортивное питание, спортивные добавки, витамины, минералы и прочие микроэлементы. Поймите, что чем больше Вы будете заниматься, тем больше организм будет получать стресс, с которым ему придется справляться!

    Питайтесь раздельно, несколько раз в день, и помните, что завтра это самый важный прием пищи, так как после пробуждения наступает пик концентрации кортизона, а он Ваш враг, который не дает Вашим мышцам расти! Поэтому задаваясь вопросом — «за сколько дней можно накачать пресс?» отвечайте сами себе – «смотря как будете питаться, если соблюдать нормы питания» то результат точно не заставит себя долго ждать.

    Сколько нужно времени, чтобы накачать пресс в домашних условиях

    Каждую девушку интересует, сколько нужно качать пресс, чтобы живот стал плоским, но ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов:

    • начальное состояние мышц;
    • индивидуальные особенности организма;
    • уровень мотивации и желания;
    • упорство в достижении цели;
    • наличие времени и финансовой возможности приобретения спортивного инвентаря или посещения тренажерного зала.

    Помимо этого, очень важно обратить внимание на рацион питания и образ жизни. Справиться с задачей можно гораздо быстрее, если вы придерживаетесь здорового питания и образа жизни. В таком случае, используя классические упражнения, можно ощутить реальный эффект уже в месячный срок.

    Если добросовестно подойти к выполнению упражнений, не лениться и не придумывать себе оправдания, то в течение месяца по рекомендуемой программе любой женщине можно достичь эффективного результата.

    1. Первые 10 дней не перегружаем организм и тренируемся в расслабленном режиме:1-й день — занимаемся 20 минут; 2-й день — 30 минут; 3-й день — 50 минут; с 4-го по 10-й день — тренируемся час.
    2. Последующие 10 дней увеличиваем темп и время занятий до 2 часов. На данном этапе можно увидеть уже заметный эффект.
    3. В оставшиеся 10 дней в идеале нужно увеличить еще на полчаса, но это будет зависеть от реакции организма. На данном завершающем этапе можно создать свой индивидуальный график самостоятельно.

    За сколько дней можно накачать пресс девушке

    Самое важное в данном вопросе — это регулярные тренировки. Занимаясь ежедневно по 10—15 минут, уже через неделю начнут подтягиваться мышцы, а через 3—4 недели можно будет увидеть и сам результат. Если у вас нет времени для ежедневных тренировок, постарайтесь их делать хотя бы через день. Однозначно в данном вопросе важна регулярность нагрузки.

    Являясь мелкими мышцами, мышцы пресса нуждаются в длительной нагрузке для того, чтобы они начали работать. Требующееся количество повторений в день будет зависеть от возможностей женщины. На начальном этапе надо делать столько, сколько можете, не жалея себя и не доводя до резкой боли. В идеале последующее занятие наслаивается на след от предыдущего, которые в зависимости от степени нагрузки держатся от 24 до 96 часов. Учитывая это, получаем, что при частых и в меру интенсивных тренировках результат девушке можно получить уже через 20—30 дней.

    Соблюдение режима дня не менее важный процесс чем сами тренировки. Не зря говорят, что дети растут на глазах. Почему? – спросите Вы. Все потому, что дети много спят, кушают, спят и опять кушают! Вот и все секреты! Во сне, человек вырабатывает самое большое количество гормона роста, который позволяет расти не только мышцам но и всему организму.

    Упражнения на пресс

    Помимо изолированных упражнений на живот, таких как: скручивания, поднятие ног в висе, поднятие корпуса и прочих, обязательно выполняйте базовые упражнения в особенности приседания и отжимания от пола. Эти упражнения задействуют почти все ваше тело, дают большой выброс гормонов в кровь, и способствуют укреплению мышечной ткани.

    Не пренебрегайте упражнением – вакуум в животе, которое значительно поможет Вам в уменьшении талии и прокачки внутренних мышц живота. Рассуждая о том, за сколько месяцев можно накачать пресс обязательно исследуйте свой организм на отзывчивость вашего организма на те или иные упражнения. Если не чувствуется напряжение и легкое жжение в мышцах живота то отложите это упражнение, скорее всего, оно не для Вас.

    Классическими упражнениями можно назвать следующие:

    • скручивания лежа
    • поднятие ног ввисе
    • планка
    • вакуум в животе
    • велосипед

    Чередуйте эти упражнения, постепенно увеличивайте нагрузку и меняйте их – вот секрет успеха!

    Есть несколько наиболее эффективных и распространённых упражнений для прокачки кубиков:

    1. Планка. Упражнение следует выполнять на ровной поверхности, уперевшись носками ног и руками. Спина должна быть прямая, а тело напряжено. Положение следует удерживать до 90 секунд.
    2. Вакуум. Прорабатывает и внутренние, и внешние брюшные мышцы живота. Необходимо медленно сделать глубокий вдох, затем на выдохе надо максимально втянуть живот вовнутрь. Задержав дыхание на несколько секунд, нужно повторить упражнение, ещё больше втянув живот.
    3. Скручивания. Поднятие корпуса вверх из положения лёжа с согнутыми ногами. Упражнение выполняется плавно, а тело скручивается поочерёдно в обе стороны.
    4. Подъёмы ног. Из положения лёжа по очереди следует поднимать одну и вторую ногу.

    Если физическая подготовка отсутствует или является очень слабой, то нужно начинать с 10−20 повторов упражнения. Со временем следует довести нагрузку до 50−60 повторов. Количество может варьироваться от цели занимающегося.

    Как качать пресс правильно

    Начинать занятия необходимо с разминки на протяжении 5—10 минут, которая разогреет мышцы и подготовит организм к нагрузке. Можно выполнить следующие упражнения:

    • приседания;
    • наклоны в разные стороны;
    • вращение туловища;
    • другие упражнения.

    Чтобы пресс был идеально накачанным в самые краткие сроки, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

    • каждое упражнение выполнять в 2—3 подхода, начиная с 10 раз, с равномерным увеличением до 50 раз;
    • о правильном количестве повторений подскажет жжение в области пресса;
    • придерживайтесь постепенного увеличения количества повторений;
    • начинайте с комплекса упражнений, занимающих 10—15 минут времени в начале, доводя равномерно до 30—60 минут.

    За сколько можно накачать пресс до кубиков?

    Кубики которые заставляют женщина косить на него взгляды и побуждают желание потрогать достигаются непосильным трудом, но результат как красивый пресс выглядит эстетично и красиво, нежели свисающий живот.Кубики на животе есть у всех, и их количество Вы никак не сможете изменить (вполне возможно, что есть какие-либо хирургические операции, но мы не об этом).

    Форма, размер, строение, сечение мышц – все это индивидуально у каждого человека. Но все же за какое время? Все зависит от количества подкожного жира в области живота и чем меньше жировая прослойка, тем больше будет виднеться заветная и желанный рельеф. Если много жира, то следует больше внимания акцентировать на диете и режиме сна!

    Подведем итоги

    Основываясь на выше сказанном, можно сделать вывод, что ответ на вопрос «за сколько времени можно накачать пресс» зависит от многих факторов и крайне индивидуален – для кого то это задача на пару месяцев, а для кого то и на пару лет. Более того к этому вопросу нужно подходить только комплексно! И никак иначе.

    Красивые формы, мощный, сильный, выносливый и просто эстетичный животик – это результат комплексного подхода и физического труда. Люди, которые имеют рельефный живот, потратили огромное количество усилий и проделали колоссальную работу над собственным организмом. Начните заниматься спортом — избавьтесь от лишних килограммов, соблюдайте и придерживаясь правильного питания, употребляйте правильные и полезные продукты не пренебрегайте спортивным питание и различными добавками, постепенно увеличивайте нагрузки и результат Вам обеспечен!

    Ну и напоследок, не фанатейте. Не перетруждайте свой организм, он не скажет Вам за это спасибо! Всего должно быть в меру, и тренировки этому не исключение! Удачи Вам в построении идеального пресса!

    Кубики пресса: как накачать и сколько их у человека

    Кубики пресса – это результат длительных тренировок, прокаченности прямой и боковых мышц живота. При 9-13% содержании жира в подкожном матриксе у спортсменов с поджарыми фигурами видны сухожильные перемычки. Количество кубиков зависит от анатомических особенностей — 4-8. Для увеличения бугристости и объема мышц пресс качают скручиваниями и подъемами тяжелых весов.

    Фото подборка кубиков пресса у парней

    Четко прорисованные кубики на животе – зависть любого мужчины. Симметрично расположенные мышечные пучки с выраженным рельефом появляются в результате системного подхода к тренингу и питанию.

    Сколько кубиков на прессе у мужчин

    Глядя на идеальные тела бодибилдеров, легко подсчитать, сколько кубиков на прессе. У одних видны 4 кубика над нижней частью живота, у других можно обнаружить миниатюрные выпуклости даже в области ребер, у третьих их на животе целых 8.

    Как накачать пресс до кубиков мужчине

    Таких результатов они смогли достичь при правильно составленной тренировочной программе, включающую:

    • подбор упражнений для сжигания жира;
    • корректную технику выполнения;
    • соблюдения спортивного режима;
    • периодичность занятий.

    Заблуждения, которые не помогут сделать кубики

    Для того чтобы добиться результатов, не нужно доверять противоречивым советам из журналов, а полагаться на мнение практиков.

    Миф № 1 — многократные подъемы туловища

    В действительности, чтобы быстро сжечь подкожный жир нет необходимости совершать несколько сотен подъемов. Сколько нужно качать пресс, чтобы появились кубики лучше спросить у бодибилдеров. Они знают, что упражнение приносит пользу, если количество повторов в общей сложности не превышает 60 раз (20 х3). При многократном сокращении абдоминальных мышц и округлении спины возникнут проблемы с осанкой. К тому же, подъемы слабо стимулируют гипертрофию. Если у вас цель развить выносливость брюшных мышц, тогда этот способ приемлем.

    Миф № 2 — занятия на домашнем тренажере

    Не стоит доверять рекламе, которая настойчиво предлагает купить один из многочисленных чудо-тренажеров для сжигания жира на животе и боках. На их покупку потребители ежегодно тратят около 207 млн. долларов, но только людей с атлетическими формами не становится больше.

    Миф № 3 — сушка пресса голоданием

    Это – очередное заблуждение, стимулирующее набор веса. Реально накачать пресс до кубиков можно, если мышцы правильно «кормить», поставляя им аминокислоты, витамины и обеспечивая интенсивное кровоснабжение. Если организм ограничить в еде, он включит механизм защиты и перейдет в режим выживания, добывая ресурсы не только из жировой ткани, но и мышечной . При этом снижается скорость метаболических процессов. После голода организм переходит к накоплению запасов, что чревато неконтролируемым набором массы.

    Миф № 4 — прием жиросжигающих препаратов

    Упражнения для кубиков бессмысленно заменять таблетками, стимулирующих снижение веса. Они сделают тоньше кошелек, но не подкожно-жировую прослойку. Принцип их действия построен на устранении последствий, а не причины. В лучшем случае они дают временный эффект, в худшем – серьезно вредят здоровью.

    Миф № 5 — накачать пресс можно за неделю

    Брюшные мышцы, как и все остальные, тренируются по одному режиму и за это время они только начнут адаптироваться к нагрузке.

    О том, можно ли накачать пресс за неделю, в этой статье →

    Как прокачать пресс в домашних условиях до кубиков

    Сделать рельефный живот помогут интенсивные занятия и определенные правила. При этом не стоит отбрасывать индивидуальный аспект. У одних при 15% объеме жировой ткани уже виден контур, у других он заметен только при 9%. В любом случае толщина складки не должна превышать 1,5 см. Исходя из этих показателей, выстраивается стратегия похудения. Для этого необходимо:

    1. основательно нагружать мышцы;
    2. сократить потребление углеводов;
    3. перейти на белковое питание.

    С диетой и меню для быстрого сжигания жира можно ознакомиться тут.

    Как тренироваться до результата

    Частота занятий зависит от интенсивности нагрузок. Чем активнее развиваете абдоминальные мышцы, тем больше времени им требуется на восстановление.

    • Если вы новичок в спорте или перенесли недавно травму – качайте верхние и нижние кубики 12х4 через день.
    • Для получения кубиков пресса вам нужна максимальная нагрузка и меньшее количество дублей.
    • Для поддержания формы сочетайте умеренный интенсив со средним количеством повторений.
    • Чтобы эффективно прокачать пресс, в течение нескольких месяцев, тренируйтесь 2-4 раза в неделю, выполняя многоразовые подходы и практикуя суперсеты и трисеты.
    • По возможности используйте дополнительное отягощение.

    Если брюшные мышцы развиты хуже других групп, работайте с ними в начале тренировки. На пике энергии проще совершать движения в одном темпе и контролировать биомеханику. При осознанном напряжении в моменты сокращения мускул КПД многократно повышается. Если они натренированы, подъемы и скручивания выполняйте в конце блока.

    Для локальной проработки прямой и косых мышц выбирайте разные техники. Даже при двухразовом режиме на каждом занятии развивайте разные зоны, и наряду с динамичными техниками используйте статические.

    С лучшими упражнениями для сжигания жира на животе дома и в тренажерном зале можно познакомиться здесь.

    За сколько можно накачать пресс до кубиков

    При интенсивных тренировках результат можно увидеть уже через месяц, конечно, все зависит от размера жировой прослойки.

    За сколько дней можно накачать пресс до кубиков: упражнения, сроки и результаты

    Красиво прорисованные мышцы живота – мечта каждого человека, бывающего на пляже. Это слабое место у многих, даже стройных и изящных женщин. Однако сделать свой пресс сильным не так уж и сложно: строгие временные рамки, четкое выполнение упражнений, правильное питание помогут вам в этом.

    Чтобы понять, за какое время можно накачать пресс, разберем подробно работу, которую придется проделать. Для начала – немного теории о том, что скрывается под кожей вашего живота и формирует его рельеф.

    Главные мышцы пресса

    Главные мышцы, которые вы будете тренировать, расположены спереди, по бокам и внутри живота. Рассмотрим их подробнее:

    1. Прямые мышцы живота расположены сверху вниз, они получают нагрузку при подъеме ног, наклонах.
    2. Поперечные мышцы расположены горизонтально, они работают при скручивании тела в талии.
    3. Косые мышцы делятся на внутренние и внешние, выполняют наклоны туловища, скручивание, повороты.

    Вожделенные кубики проявляются на прямых мышцах, размер талии зависит от косых, отсутствие жира в нижней части – от поперечных. Каждая группа мышц требует внимания, чтобы реально накачать пресс, используйте упражнения на каждую из них.

    Особенности мышц живота у девушек

    Девушки в силу устройства своего организма должны учитывать некоторые особенности. Женский организм медленнее наращивает мышцы, его силы направлены скорее на рост выносливости. Кроме того, поскольку женское тело предназначено для вынашивания детей, жир накапливается охотнее, особенно на животе. И уходит медленнее.

    Но не так все плохо: нужно просто соблюдать ряд правил.

    Чтобы накачать пресс до кубиков, девушке нужно придерживаться следующих принципов:

    1. Соблюдайте режим питания и сна. Это очень важно, избавив организм от стрессов, вы направите его силы на рост мышц.
    2. На время тренировок сократите количество мучного и сладкого. Заменяйте вредную еду свежими овощами и фруктами.
    3. Пейте воду. Чем больше, тем лучше.
    4. Не пренебрегайте разминкой и растяжкой, это важно.
    5. В период критических дней лучше не тренироваться, пресс девушке важен, но здоровье не менее ценно.
    6. Помните, что главная цель для женщины – не только кубики, важно, чтобы талия становилась тоньше. Если вы игнорируете накачивание косых мышц, может, и получите крепкий пресс, но тонкой талии вам не видать.

    Тренировка для мышц живота

    Разминка

    Перед тренировкой обязательно делайте разминку. Нужно разогреть мышцы перед серьезной работой, увеличить объем крови, который они получают, а также ускорить ритм сердца. Правильная подготовка снижает риск травм, растяжений, а также улучшают результат от основных упражнений почти вдвое.

    1. Шаг на месте, переходящий в бег. Можно заменить упражнениями со скакалкой: начать с медленного темпа, затем его постепенно увеличить.
    2. Приседания.
    3. Выпрыгивания из положения приседа.
    4. Скручивание корпуса вправо-влево из положения стоя на месте, руки на затылке.
    5. Наклоны к правой ноге, к середине, потом к левой ноге.

    Упражнения

    Вакуум

    Это очень хорошее упражнение, подтягиваются все мышцы живота, талия становится тоньше в короткий срок. Выполняйте его несколько раз в день, как можно чаще.

    Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Руки заведите за спину и сцепите в замок, чтобы осанка оставалась ровной. Выдохните и задержите дыхание. Втяните живот в себя и вверх, останьтесь в этом положении, сколько сможете. Затем выдохните.

    Повторите 3-4 раза, отдохните. Выполните еще 2-3 подхода.

    Скручивания

    Это упражнение для косых мышц. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Руки за голову, локти смотрят в стороны. Мягко поднимайте корпус, тянитесь правым локтем к левому колену, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторов, затем скручивайтесь в другую сторону. Для начала достаточно 2-3 подхода, со временем доводите до 5-6.

    Подъем корпуса

    Займите положение лежа, ноги согните в коленях. Ступни заведите под какую-нибудь мебель, например, под диван. Руки на затылке. Начните поднимать и опускать верхнюю часть туловища, стараясь не менять положение локтей. Выполняйте 10-20 раз, 3-4 подхода.

    Подъем ног

    Лежа на спине, выполняйте подъем прямых ног. Старайтесь немного не доводить до вертикального положения. При опускании не кладите ноги на пол, продолжайте качать вверх-вниз. Если упражнение слишком трудно, можно слегка согнуть колени.

    Выполняйте 10-15 раз, 3-4 подхода.

    Растяжка и заминка

    При любых тренировках очень важной частью является заминка. Так называется приведение организма в спокойное состояние: выравнивание пульса, успокоение разгоряченных мышц. Для заминки подойдет спокойная ходьба на месте, упражнения из йоги, мягкие танцевальные движения.

    Другая важнейшая часть, необходимая для сохранения эластичности мышц – растяжка.

    Чтобы растянуть уставшие мышцы живота, сделайте следующее.

    1. Лягте на живот, упритесь ладонями по бокам от груди. Поднимите корпус, потянитесь головой назад, изгибая спину. Вернитесь в исходное положение.
    2. Встаньте расслабленно, ноги на ширине плеч, руки на затылок. Мягко наклонитесь в сторону, потянитесь. Затем повторите в другую сторону.

    Питание

    Для скорейшего достижения цели мало просто заниматься спортом. Обязательно выполняйте следующие советы, касающиеся питания.

    1. Питайтесь регулярно, исключите перекусы.
    2. Уберите из своего меню мучные, крупяные и сладкие блюда. Преимущество отдавайте мясу, куриной грудке, овощам.
    3. Из молочных продуктов можно кефир, несладкий йогурт, простоквашу и творог.
    4. Откажитесь от газированных напитков.

    Сроки появления результатов

    Для быстрого проявления красивого пресса вам придется трудиться на износ. Ключевыми здесь являются скорость выполнения упражнений и количество повторов. Чем быстрее вы двигаетесь, тем более сильную нагрузку получает мышца. В результате то, за сколько дней можно накачать пресс, полностью зависит от вашей воли к победе.

    У вас должно быть 3-4 полноценных тренировки в неделю. Чаще качать пресс не нужно, мышцам для роста необходим отдых. В промежутках между занятиями полезно проводить кардио тренировки, прокачивать другие группы мышц. Такая смена усилий поможет привести в тонус все остальное тело.

    В случае соблюдения всех перечисленных рекомендаций вполне реально увидеть первые кубики уже через 2-3 месяца. Разумеется, этот показатель придется увеличить при наличии лишнего веса. В этом случае может требоваться больше времени, сначала нужно избавиться от слоя жира, закрывающего новые крепкие мышцы.

    Видео

    Напоследок предлагаем вам посмотреть видеоролик, в котором показана тренировка на нижний пресс.

    Источники:

    http://yanwen.ru/kakoy-period-mozhno-nakachat-press/
    http://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/press/kubiki-pressa.html
    http://bodywiki.ru/press/za-skolko-kubiki.html

    Как накачать пресс в домашних условиях мужчине и девушке, упражнения

    Об идеальных кубиках пресса мечтают практически все люди. И в этом нет ничего удивительного, ведь пресс является одним из самых главных эталонов физической красоты. У каждого человека, посещающего тренажерный зал или выполняющего упражнения в домашних условиях, своя цель: кто-то хочет подготовиться к пляжному сезону, кто-то мечтает о том, чтобы убрать несколько лишних сантиметров в области талии, кому-то необходимо покорить своей красотой вторую половинку, а кто-то просто начинает вести здоровый образ жизни и стремиться к идеальным формам.

    Хотя цель у каждого своя, но вопрос у всех занимающихся спортом людей возникает один и тот же: за сколько можно накачать пресс до кубиков? Сегодня поговорим о том, сколько времени вам понадобится, чтобы стать обладателем красивых кубиков пресса, какие упражнения следует выполнять, чтобы быстрее добиться желаемых результатов, и с какой частотой это необходимо делать, чтобы не нанести вред своему организму.

    Сколько времени вам понадобится, чтобы накачать пресс до кубиков?

    Специалисты уже давным-давно твердят, что однозначного ответа на этот важный вопрос не существует. Все зависит от пола человека, его физиологических особенностей, типа фигуры, степени запущенности брюшных мышц и силы воли! Одному человеку хватит 30 – 35 дней, другому же и 300 дней будет мало.

    Если вы не понаслышке знаете, что такое избыточный вес, то сначала следует избавиться от лишних килограммов, и только потом начинать заниматься прокачкой пресса. Заниматься можно и в тренажерном зале, и в домашних условиях.

    Многие парни и девушки думают, что накачать пресс до кубиков можно за месяц. Это непростая задача, но осуществить её все же можно, если вы будете систематически тренировать 4 основных мышцы брюшного пресса: прямую, поперечную, косую наружную и косую внутреннюю.

    Следует помнить и о том, что очень важно соблюдать строгую диету. Вы должны отказаться от высококалорийных продуктов, содержащих в своем составе большое количество жиров и простых углеводов, не употреблять сахар и продукты, содержащие сахар в своем составе. Ваш рацион должен на 13 состоять из протеинов, которые содержатся в бобовых, орехах и т.д., полный список здесь и на 23 состоять из сложных углеводов (овощи, фрукты, крупы и т.д.). Если вы мечтаете стать обладателем идеальных кубиков пресса, то кушайте не три раза в день, а часто и понемногу. И не забывайте 2 – 4 раза в неделю заниматься аэробикой, плаваньем, бегом, прыжками со скакалкой или любой другой кардиотренировкой.

    Эксперты рекомендуют людям, которые хотят за месяц накачать пресс до кубиков, выполнять упражнения утром (до завтрака), так как в этот период времени жир сжигается намного быстрее и эффективнее. Внимательно следите за своим дыханием во время тренировки, упражнения выполняйте неспешно, плавно, без резких рывков. Не забывайте разминаться перед прокачкой пресса, чтобы обеспечить прилив крови к тренируемым мышцам и не травмировать их. Чтобы как можно эффективнее прорабатывать мышцы пресса, периодически меняйте комплекс выполняемых вами упражнений.

    За сколько можно накачать пресс до кубиков мужчине?

    Чтобы стать обладателем идеальных кубиков пресса, среднестатистическому мужчине без лишнего веса следует заниматься 2 – 4 раза в неделю на протяжении 30 – 40 дней. Ему необходимо выполнять по 100 подъемов ног и корпуса. Не стоит надеяться на то, что результат будет заметен сразу же. Рельефный и накачанный живот требует регулярных тренировок и большой силы воли.

    Специалисты советуют новичкам не переусердствовать! Не спешите сразу же нагружать свое тело, если раньше вы спортом не занимались, ведь ваши мышцы не привыкли к большим нагрузкам, поэтому они могут травмироваться, а вы в течение нескольких дней будете чувствовать недомогание и слабость во всем теле. Если желаете стать обладателем идеального пресса, тщательно следите не только за количеством повторов, но и за темпом и интенсивностью занятий.

    Рекомендуемый режим тренировки для здорового среднестатистического представителя сильного пола: 15 – 20 повторений скручиваний за 15 – 20 секунд. После 30-секундного перерыва упражнение следует повторить. Не ленитесь выполнять разные типы движений, ведь только так можно обеспечить необходимую нагрузку на все типы мышц и сделать мускулатуру брюшной полости рельефной и крепкой.

    За сколько можно накачать пресс до кубиков женщине?

    Представительницам прекрасного пола, в отличие от мужчин, добиться желаемых кубиков пресса намного сложнее. Дело в том, что белок женским организмом усваивается медленнее, из-за чего мышцы растут не слишком быстро.

    Сколько же понадобится времени девушке, чтобы накачать пресс до кубиков? Это можно сделать и за 30 – 50 дней, если соблюдать несколько важных правил. Пересмотрите свой режим дня: кушайте в одно и то же время, откажитесь от высококалорийной и вредной еды, алкогольных напитков, вовремя ложитесь спать, пейте много воды (не менее 2‑х литров в сутки), почаще гуляйте на свежем воздухе.

    Не забывайте делать разминку перед прокачкой пресса, чтобы не травмировать мышцы и обеспечить приток крови к ним. Выполняйте упражнения 2 – 4 раза в неделю в первой половине дня, ведь это способствует ускорению обменных процессов, происходящих в женском организме.

    Сочетайте скручивания с пробежками. Сначала совершите небольшую пробежку (10−15 минут), отдохните 5 – 10 минут, а затем начните выполнять скручивания. Раз в 7 – 14 дней меняйте комплекс упражнений, так как ваше тело очень быстро привыкает к нагрузкам, из-за чего они перестают быть эффективными, а прогресс заметно замедляется.

    Если мечтаете стать обладательницей идеального пресса, то старайтесь избегать стрессовых ситуаций. При стрессах наш организм вырабатывает гормон кортизол, из-за которого наше тело начинает активно запасаться жирами. Сохраняйте спокойствие в экстренных ситуациях, иначе вам придется потратить много времени и сил, чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии и накачать пресс до кубиков.

    Комплекс упражнений для прокачки пресса

    Существует множество видов скручиваний и других упражнений для развития и прокачки мышц брюшной полости. Сегодня мы рассмотрим самые популярные и эффективные из них. Специалисты советуют всем желающим накачать пресс до кубиков спортсменам включить в их программу тренировок следующие упражнения: велосипед, планка, вакуум, скручивания обычные, скручивания боковые, подъемы ног.

    Велосипед. Чтобы выполнить это упражнение, вам необходимо сесть на пол, поместить руки за голову, а ноги вытянуть вперед так, чтобы ступни не касались пола. Сначала согните левую ногу и, скручивая корпус по диагонали, двигайтесь к ней навстречу локтем правой руки. Затем согните праву ногу и двигайтесь к ней навстречу локтем левой руки. Чем быстрее вы будете выполнять это упражнение, тем быстрее сможете добиться необходимых вам результатов.

    Планка. Для выполнения данного упражнения вам необходимо руками и носками ног упереться в пол. Прогиб в спине должен быть убран. Чтобы убрать прогиб, вам нужно напрячь все тело. В таком напряженном положении нужно пробыть в течение 45 – 95 секунд. Во время выполнения планки следите за своим дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким. Ни в коем случае не задерживайте дыхание!

    Вакуум. Данное упражнение многие тренера по праву называют самым действенным и эффективным для укрепления мышц брюшной полости, так как благодаря ему прорабатываются и внутренние, и внешние мускулы.

    Чтобы выполнить это упражнение, вам следует встать прямо и сделать растягивающий легкие глубокий вдох. Выдыхая, попытайтесь как можно сильнее втянуть свой живот вовнутрь. Задержите дыхание на пару секунд, затем снова сделайте вдох. На выдохе опять попытайтесь втянуть живот вовнутрь так, как будто хотите, чтобы он коснулся позвоночника.

    Новичкам упражнение следует повторить 8 – 15 раз, а более опытным людям – 20 – 25 раз.

    Скручивания обычные. Для выполнения обычных скручиваний вам нужно лечь на пол, руки завести за голову, а ноги согнуть в коленях. Начните плавно и без резких рывков поднимать свой корпус вверх. Следите за тем, чтобы ваше тело именно скручивалось, а не поднималось вверх в выпрямленном виде.

    Скручивания боковые. Чтобы выполнить боковые скручивания, вам следует лечь на пол, согнуть в коленях ноги, а руки вытянуть вперед. Вы должны скручивать боковые мышцы корпуса так, чтобы ваши руки касались носков противоположных ступней (правая рука касается носка левой ступни, левая рука касается носка правой ступни).

    Подъемы ног. Для выполнения этого упражнения вам нужно лечь на пол, выпрямить руки и ноги. Новичкам можно завести руки за голову. Начните поочередно поднимать ноги вверх: сначала правую, потом левую.

    Сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы накачать пресс до кубиков?

    Мышцы брюшной полости, как и любые другие мышцы человеческого тела, нуждаются не только в регулярных тренировках, но и в соблюдении строгой низкокалорийной диеты. В области живота чаще всего скапливаются жировые отложения, поэтому без пересмотра рациона вам точно не обойтись.

    Сколько же раз нужно заниматься в неделю, чтобы стать обладателем рельефного живота? Если у вас нет проблем с лишним весом, а мышцы расположены близко к поверхности кожи, то вам хватит 2 – 3 полноценных тренировок в неделю. Если же у вас наблюдаются некоторые проблемы с лишними килограммами, то сначала вам надо от них избавиться. Тренера говорят, что в таком случае нужно заниматься 4 – 5 раз в неделю.

    Сколько раз в день нужно заниматься, чтобы накачать идеальный пресс?

    Ответ на этот вопрос зависит от уровня вашей физической подготовки, состояния здоровья, наличия или отсутствия лишнего веса. Нужно учитывать и цели занимающегося спортом человека.

    Если женщина или мужчина хочет избавиться от лишних сантиметров и жировых отложений в области талии, но не имеет никакой физической подготовки, то специалисты советуют начать с 10 – 20 повторов. Нагрузку следует постепенно увеличивать до 50 – 60 повторов. Если же человек далеко не новичок в этом деле, то ему каждый день необходимо делать не менее 100 – 120 скручиваний.

    Любое упражнение следует выполнять в 2 – 4 подхода. Каждый желающий накачать пресс до кубиков человек, учитывая свои возможности, должен самостоятельно решать, какое именно количество повторений ему необходимо делать. Новичкам не следует перегружать свое тело, поэтому им нужно делать столько повторений, на сколько хватает сил. Возникновение дискомфортных ощущений в области живота у новичка сигнализируют о том, что тренировку ему нужно заканчивать.

    Более 4 – 5 подходов можно делать только тем людям, которые уже давно занимаются спортом и научились чувствовать свое тело. Опытным спортсменам, которые находятся в отличной физической форме, при каждом подходе количество повторений можно увеличивать или снижать.

    Пресс дома за 10 минут в день! Программа тренировки

    практические советы и упражнения — Фитнесомания для каждого!

    В первой части данной статьи, где мы рассматривали теоретическую сторону вопроса, как накачать пресс до кубиков и не навредить своему здоровью, мы уже познакомились с основными понятиями и факторами, которые приведут девушку к заполучению желанного пресса с кубиками. В данной статье теперь мы рассмотрим конкретные рекомендации, как накачать пресс кубиками девушке, а также я покажу, какие для этого нужно использовать упражнения.

    Советы девушкам, как накачать пресс кубиками

    1. Питание

    Начните с питания, это фундамент ваших кубиков. Перестаньте есть много углеводной пищи, исключите все сладкое, мучное, жирное, соленое, продукты-полуфабрикаты и различные снеки (чипсы, сухарики). Замените все сладкие купленные соки натуральными фрешами, а лучше обычной водой. Не нарушайте питьевой режим, пейте 1,5-2 л чистой воды в день. Питайтесь маленькими порциями, дробно (4-6 приемов пищи) в течение дня. Не садитесь на диеты и не голодайте! Кушайте большей белковой и богатой клетчаткой пищи.

    2. Техника выполнения скручиваний

    Правильная техника выполнения базового упражнений на пресс, скручиваний,  очень важна. Чтобы работали именно мышцы пресса, а не шея или спина, выполняйте данное упражнение разных вариаций так, как показано на видео.

    Классические скручивания

    Скручивания с отягощением

    Скручивания с использованием фитбола

    Обратные скручивания 

    3. Количество повторений и подходов

    Не нужно делать рекордное количество повторений в одном подходе, это ни к чему. Как накачать пресс до кубиков зависит не от количества повторений, а от их качества. Самая оптимальная цифра повторений в подходе – 15-25 раз. Все, что будет сделано сверх данной цифры, будет сделано впрок. Вы начнете поднимать свой корпус за счет чего угодно, но только не пресса. Включаться в работу и разгибатели спины, и сгибатели бедра, и работа шеи, и еще некоторых вспомогательных мышц, которые нам в данном упражнении не нужны.

    4. Кардио

    Вы должны понимать, что одних упражнений на пресс будет не то, что мало, а катастрофически мало. Чтобы накачать пресс кубиками, девушке нужно снизить общий процент жира во всем теле, а не только на животе, причем последнее в принципе невозможно, так как локального жиросжигания не бывает. Поэтому любое кардио: интервальный бег, прыжки на скакалке, а также интенсивные интервальные тренировки в отдельные дни – обязательны на период тренировок по накачке рельефного пресса. Также хорошо проводить кардио после самой силовой тренировки в течение 20-30 минут.

    5. Частота тренировок

    Накачать пресс до кубиков – это не означает качать его каждый день по полчаса. Достаточно будет прорабатывать мышцы пресса через день по 10-15 минут. Такая периодичность нужна для того, чтобы мышцы успели восстановиться, так как мышцы пресса – это такие же мышцы, как и все остальные в нашем теле, и им также нужен отдых для эффективного роста. А 10-15 минут – это оптимальное время для качественно проведенной тренировки на пресс, больше – просто нет смысла.

    6. Мера

    Этот пункт является самым важным, когда мы говорим о прессе кубиками у девушки. В первую очередь нужно отдавать отчет своим действиям и постоянно контролировать свой вес и процент жира в теле. Если вы заметили, что ваш процент жира ушел далеко за рамки допустимых норм, но вы еще не достигли рельефного пресса, пора остановиться. Возможно, вам и не нужен тот идеальный пресс, за которым вы гонитесь, ведь расплата за него может достаться вам очень дорогой ценой, начиная от нарушения обменных процессов в организме вплоть до угрозы бесплодия. Думаю, данный фактор заслуживает вашего внимания и пересмотра ценностей. Так что всему знайте меру и не увлекайтесь в процессе создания идеального тела! Запомните, идеального ничего не бывает, девушка всегда найдет в себе какой-то изъян и возьмется его исправлять, такая уже наша женская сущность! =)

    Упражнения для создания рельефного пресса

    Тренировка №1 «Новичок»
    1. Обычные скручивания – верхняя часть пресса

    1. Опускание ног – нижняя часть пресса

    1. Боковые скручивания поочередно на каждую сторону – косые мышцы пресса

    Выполняем упражнения одно за другим, с минимальным отдыхом в 10-15 сек по 15 повторений каждое. После того, как закончили делать первый круг, отдохнули 30-40 секунд и снова повторяем упражнения. Всего сделать 3 полных круга. Проводим тренировку 3 раза в неделю через день.

    ***

    Но чтобы накачать пресс кубиками одних базовых упражнений будет мало. Поэтому следующую тренировку на пресс я рекомендую проводить на второй неделе своих занятий.  Когда ваш пресс уже адаптируется к нагрузке, и выполнять базовые упражнения вам покажется легко, вы дадите ему свежую порцию новых ощущений в виде данной тренировки.

    Тренировка №2 «Любитель»
    1. Подъемы корпуса до угла 45 градусов – верхняя и нижняя часть пресса

    1. Велосипед – косые мышцы живота

    1. Двойные скручивания – верхняя и нижняя часть пресса

    Упражнения выполняем по такой же схеме, как и при тренировке №1.

    ***

    Когда же вам покажется мало и этих упражнений, то накачать пресс до кубиков вам поможет следующая тренировка продвинутого уровня, после которой ваши мышцы должны просто гореть, а если вы будете еще выполнять все вышеуказанные рекомендации, то кубики вы увидите совсем скоро. Тренироваться по данной схеме вы можете, начиная с 4-5 недели.

    Тренировка №3 «Продвинутая»
    1. Обратные скручивания – нижняя часть пресса.

    1. Горизонтальные ножницы с оторванными от пола плечами – верхняя и нижняя часть пресса

    3. Упражнение «Сотня» – верхняя и нижняя часть пресса

    4. Планка с рукой

    Упражнения выполняем по уже знакомой вам схеме, единственное, 3 и 4 упражнения делаем каждое по одной минуте.

    Ну вот и подошла к концу наша большая статья, посвященная прессу. Теперь я спокойна за вас, так как вы узнали все нюансы такого непростого дела под названием «как накачать пресс до кубиков» и знаете, как делать это правильно и с умом. На самом деле, накачать пресс кубиками девушке – это вполне реально, но главное здесь – не переборщить с результатом и не нырять «в омут с головой» в погоне за придуманным идеалом. И не расстраивайтесь, если вам не удалось накачать все 6 кубиков, я уверена, что любимый мужчина вас любит и с 4-мя, и с 2-мя, и даже без единого кубика. Все же главное для любой девушки – это ее здоровье и возможность в будущем стать мамой, не забывайте об этом!

    С вами была ваш тренер, Янелия Скрипник!

    суперэффективных упражнений для мужчин и женщин. Качаем пресс на кубики дома

    При вводе запроса «Как накачать пресс» вы получите много недостоверной информации, но в основном разные упражнения и техники. Зожник собрал несколько ключевых ошибок и развел их, опираясь на достоверные источники.

    0. У всех пресс кубиками, но обычно они скрыты под слоем жира

    Под цифрой ноль в качестве основы нужно просто повторить еще раз: у всех, даже у плохо тренированного человека, есть пресс с кубиками — просто потому, что так устроены мышцы.Но кубики становятся видимыми только тогда, когда процент жира в организме определенно низкий.

    Конечно, внешний вид живота все же зависит от развития мышц живота. Грубо говоря, если вы длительное время эффективно тренируетесь, то кубики будут видны с высоким процентом жира, а если пресс плохо тренировать, то это будет видно только при крайне низком проценте жира.

    Но в любом случае видимость кубиков пресса в первую очередь зависит от процентного содержания жира в вашем теле.Поэтому достижение кубиков пресса — это ПЕРВЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ, а уже потом тренировки, о которых мы напишем ниже.

    Вот базовая картинка, иллюстрирующая процентное содержание жира и пресс:

    В этом плане приседания со штангой для пресса будут намного эффективнее, чем атакующие машины для пресса.

    2. Нет «нижнего пресса» и «верхнего пресса», а также профессиональных тренеров, которые дают упражнения на «верхний и нижний пресс».

    Анатомически пресс не делится на «верхний» и «нижний». Любое упражнение на пресс задействует и полностью развивает мышцы. Есть более и менее эффективные упражнения (описаны в тексте «»), но нет упражнений на «вверх» и «вниз».

    Поэтому с достоинством и снисходительностью формируйте мнение о тренере, который говорит о «верхах» и «низах» прессы.

    3. Количество повторов значения не имеет

    Ключевое значение при нагрузке пресса имеет время, в течение которого мышцы находятся под нагрузкой.То есть, если вы поднимаете ноги в висе, то постарайтесь на пару секунд замирать в самом сложном месте и делать повторения медленно. 10 из этих повторений будут более эффективными, чем 20 в быстром темпе.

    Сосредоточьтесь на горении. Повторения необходимо выполнять через боль, вплоть до субъективного мышечного отказа, то есть когда вы чувствуете, что не можете сделать больше повторений даже за миллион долларов. По разным данным, нагрузку советуют подбирать таким образом, чтобы субъективный мышечный отказ наступал в пределах 15-25 повторений.

    4. Нет необходимости поднимать прямые ноги и прямое тело

    Максимальное сокращение мышц живота происходит, когда спина округлена, а подбородок прижат к груди. Во всех вариантах скручивания нужно представлять, что вы сворачиваетесь в клубок.

    Во всех вариантах подъема ног нужно немного сгибать колени, стараясь поднять не ноги, а таз. Это снизит нагрузку на сгибатели бедра и четырехглавую мышцу, а также максимизирует нагрузку на мышцы живота.

    Кроме того, проводятся исследования риска травм в поясничной области при выполнении определенных упражнений для брюшного пресса. Об этом мы подробно рассказали в тексте «Как правильно прокачать пресс».

    5. За сильный пресс и плоский живот отвечают разные мышцы.

    Поперечная мышца больше отвечает за втягивание живота, и ее тоже необходимо тренировать. Попробуйте сделать «вакуум», как великий Арнольд.

    6. Наращивать мышцы живота и одновременно снижать процент жира невозможно

    7.Красоту и расположение кубиков дала природа, пресс сделать нельзя даже если он не тот от рождения

    Возможно, когда-нибудь у вас будет шанс увидеть собственный пресс с кубиками, и если вы не делали этого раньше, то то, что вы видите, может быть для вас сюрпризом. Ваш пресс может быть не таким красивым и симметричным, как у парня на заглавной картинке этого текста. Как здесь повезло.

    Ваш пресс может быть таким:

    Или так:

    Или так:

    Вот как повезло с генетикой.

    Подтянутый плоский живот с рельефным красивым прессом — мечта многих девушек и мужчин. Обрести спортивное тело и добиться на животе внешнего вида кубиков непросто, но правильное питание и регулярные занятия спортом помогут добиться результатов даже в домашних условиях. Узнайте, как сделать рельефный пресс в этой статье.

    Сколько кубиков пресса у человека

    Кубики пресса — результат развитой прямой мышцы живота. Три сухожилия пересекают мышцу, образуя четыре парных вертикальных куба.То есть у человека восемь кубиков пресса — они хорошо видны на фото профессиональных спортсменов. Шесть верхних кубиков прокачивать легче, чем два нижних, потому что в верхней части живота больше мышечной ткани. Теоретически мышц живота десять, но такое строение мышц встречается очень редко.

    Как накачать пресс кубиками

    Чтобы живот расслабился, нужно систематически заниматься спортом и есть здоровую пищу. Кубики на животе у девушек в силу физиологических особенностей могут прятаться под слоем жира.Мужчинам накачать рельеф живота намного проще. Помимо упражнений на пресс, обратите внимание на кардионагрузки — бег, плавание, аэробику, ходьбу, прыжки со скакалкой, танцы, езду на велосипеде. Это поможет убрать жир и автоматически сделает пресс более выраженным.

    Кубики пресса для девочек

    Женская фигура менее подвержена проявлению ярко выраженной мускулатуры, чем мужская. Но все больше женщин хотят иметь не просто плоский подтянутый живот, а рельефный пресс.Чтобы кубики были заметны у девушек, следует интенсивно тренироваться, придерживаясь белковой диеты, которая поможет сжечь жир в области талии. Следует помнить, что, встряхивая пресс, вы не сделаете живот тоньше, а только принесете ему облегчение при условии, что процент жировых отложений минимален.

    Рельефный пресс у мужчин

    У мальчиков изначально кубики пресса — так устроены мышцы мужского тела. Видны не все кубики — причина тому жир, покрывающий мышцы живота.Если вы хотите получить красивый пресс, придерживайтесь сбалансированной диеты, исключите из рациона нездоровую пищу и уделяйте время интенсивным упражнениям. Не просто качайте мышцы живота — делайте комплексную тренировку для разных частей тела, жировая прослойка уйдет, а кубики станут заметны. Для быстрого результата занимайтесь с отягощениями — это увеличит нагрузку, поможет быстрее сжигать жир и развивать мышцы.

    Как накачать рельефный пресс

    Кубики на прессе — заветная мечта большинства людей, занимающихся спортом.Чтобы пресс стал рельефным, нужно выделить ему 15 минут из всей продолжительности тренировки. Начните делать кардиоупражнения, правильно питайтесь, регулярно выполняйте комплекс упражнений для пресса, и вы приобретете видный живот. Правильная техника и ощущение напряжения в мышцах живота гораздо важнее количества повторений.

    Как накачать нижние кубики

    Упражнения для мышц низа живота для наращивания кубиков:

    1. Скручивания с приподнятыми ногами.Исходное положение: лежа на спине, поднять таз перпендикулярно полу, ноги согнуть в коленях. На выдохе напрячь пресс, приподнять верхнюю часть тела. Ноги не опускаются. Выполните 3 подхода по 13-15 раз.
    2. Поднимите корпус на 90 °. Лягте на пол, согнутые в коленях ноги на ширине плеч. Руки за голову, локти врозь. На выдохе поднимите верхнюю часть тела к коленям. Зафиксируйте туловище в перпендикулярной точке, медленно опустите назад, максимально напрягая мышцы живота.Сделайте 2 подхода по 15 раз.
    3. Прямые скрутки. Исходное положение: лежа на спине, делая частичные подъемы верхней части тела, прижимая поясницу и ступни к полу. Держите руки за головой, почувствуйте напряжение мышц. Повторить 15-20 раз по 3 подхода.

    Как накачать верхний пресс

    Верхние мышцы живота нужно прорабатывать не менее тщательно, чем косые и нижние. Тренировка на верхние кубики не требует много времени, главное напрячь мышцы живота вплоть до жжения.Выполните следующие упражнения для верхней части живота:

    1. «Ножницы». Лягте на спину, выпрямленные ноги поднимите на 30 °. Напрягая мышцы живота, попеременно делайте горизонтальные поперечные махи левой и правой ногой. Сделайте 3 подхода по 27-30 раз.
    2. Обратные скручивания. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз, ноги поднять перпендикулярно полу и согнуться в коленях. Поднимите нижнюю часть туловища, подтянув колени к подбородку, лопатки и ладони держите прижатыми.Выполните 20 повторений в 3 подхода.
    3. «Нож складной». Лежа, вытяните руки ладонями вверх за голову. Выдыхая, приподнять корпус и ноги, удерживаясь на ягодицах. Пальцы должны соприкасаться с пальцами ног. Повторить 20-25 раз по 2 подхода.

    Сколько пресса нужно накачать, чтобы кубики появились

    Время, необходимое для появления кубиков на животе, рассчитывается индивидуально для каждого человека. Пресс есть у всех, даже у людей с избыточным весом, но это видно только тогда, когда процент жировых запасов в организме не превышает нормы.Чтобы облегчить пресс в домашних условиях, нужно регулярно заниматься спортом и правильно питаться, уменьшив в рационе углеводы.

    Для полного человека процесс будет долгим — нужно похудеть, чтобы кубики стали заметны. Для тех, чей вес не выходит за рамки нормы, скорость появления результата будет зависеть от интенсивности и систематичности тренировок. За неделю вы не заметите ощутимых изменений, но если вы будете делать это каждый день с полной отдачей, то уже через несколько месяцев вы сможете похвастаться прокачанными кубиками.

    Что делать, чтобы кубики появились на животе

    Если вы хотите сделать красивый пресс кубиками, соблюдайте несколько основных правил:

    • правильно питайтесь — в рационе должны преобладать белки, следует употреблять простые углеводы. быть ограниченным;
    • делать кардиотренировки — бег, аэробика и плавание запустят процесс сжигания жира;
    • работа с отягощениями и дополнительными отягощениями для наращивания мышечной массы;
    • пить много воды, чтобы восполнить потерю жидкости во время упражнений
    • отдых, позволяющий мышцам восстановиться после стресса;
    • не забудьте про спину — если качать только мышцы живота, позвоночник пострадает из-за неравномерной нагрузки;
    • постепенно увеличивайте нагрузку, периодически меняйте программу тренировок, чтобы мышцы не привыкали к однообразным упражнениям.

    Упражнения для разгрузки пресса

    Чтобы пресс стал бугристым, выполняйте комплексное упражнение — тренируйте все мышцы тела, делайте кардионагрузки и сбалансированно питайтесь. Придать облегчение женской фигуре гораздо сложнее, чем мужской, поэтому упражнения для кубиков на живот могут показаться девушке неэффективными. Если вы упорно тренироваться, вы можете достичь красивого рельефа. Эффективными домашними упражнениями для пресса являются:

    • дыхательное упражнение «вакуум» для поперечной мышцы пресса;
    • кручение всех видов;
    • «байк»;
    • упражнение «планка»;
    • подъемники ног;
    • упражнения на фитболе.

    Abs еда в кубиках

    Стремясь быстро получить красивый живот, большинство людей переоценивают важность физических упражнений, забывая о важности сбалансированного питания. Диета на кубиках пресса предполагает отказ от сладкого, мучных изделий, жирной пищи, продуктов с высоким гликемическим индексом. В рационе должны преобладать белки — сжигатель калорий и главный помощник в наборе мышечной массы. Простые углеводы следует употреблять в ограниченном количестве, так как они вызывают чувство голода и переедание.

    Регулярные упражнения без правильного питания ничего не значат. Вы можете накачать кубики, но вы не увидите их под слоем жира, если не откажетесь от алкоголя и нездоровой высококалорийной пищи. Людям, страдающим абдоминальным ожирением (жир накапливается не под кожей, а возле внутренних органов), рекомендуется сначала сбросить лишние килограммы с помощью сбалансированной диеты и кардионагрузок, а затем приступить к тренировкам на пресс.

    Видео: как накачать пресс кубиками в домашних условиях

    Девушек беспокоит не только наличие пресса, но и его рельеф.Представленный комплекс эффективное упражнение. Это нужно делать дома регулярно. Также неплохо было бы придерживаться правильной диеты, пить как можно больше воды.

    Эффективные упражнения для кубиков на живот девочки

    Каждая девушка мечтает о красивом подтянутом животе, стремится сделать его более заметным. Чтобы проработать пресс и накачать его до кубиков, девушкам достаточно просто пройти программу тренировок, разработанную нашим опытным тренером.
    Какие условия? Можно ли быстро накачать кубики пресса? Ответ прост! Вам понадобится как минимум месяц регулярных упражнений, чтобы вы начали замечать эффективность своих тренировок.Уверения, что с помощью чудо-программ можно добиться быстрого результата за неделю, — всего лишь миф. При наличии лишнего веса сроки прокачки мышц живота увеличиваются.

    Комплекс упражнений на кубики пресса для девочек

    Упражнения Наборы повторов / время
    Доска 1 60 секунд
    Подъем ног 3 10
    Скручивание 2 15
    Подъемы ног и туловища 2 15
    Подъем таза 3 10
    Касание пяток в положении лежа 3 15

    Описание упражнения. Упражнения повысят вашу выносливость.

    Техника исполнения.

    1. Лечь животом вниз. Выйдите на доску, опираясь на локти и пальцы ног. Следите за своей позой.
    2. Зафиксируйте положение как можно дольше.
    3. Если хотите, усложните себе — поднимите любую конечность.

    Техника исполнения.

    1. Лягте на спину. Руки заведите за голову, а ноги согните в коленях.
    2. Свернуться калачиком с помощью пресса.
    3. Стремитесь дотянуться грудью до живота. При этом подбородок не должен касаться груди.

    Количество повторов. 2 подхода по 15 повторений.

    Описание упражнения. Задействованы мышцы нижнего пресса.

    Техника исполнения.

      1. Исходное положение — лежа на ровной поверхности.
      2. Положите руки вдоль тела ладонями вниз.
      3. Поднимите ноги, но в коленях не сгибайте.
      4. Опускайте медленно, не касаясь пола.

    Следите за своим дыханием: вдыхайте, поднимая ноги, и выдыхая, когда опускаетесь.

    Количество повторений: 3 подхода по 10 повторений.

    Техника исполнения.

    1. Примите горизонтальное положение.
    2. На выдохе поднимите ноги и тело. Руки при этом прямые, старайтесь ими дотянуться до носков.

    Количество повторений: 2 подхода по 15 раз.

    Описание упражнения. Задействованы мышцы нижнего и среднего отдела живота.

    Техника исполнения.

    1. Лягте, положив руки вдоль тела. Голова должна быть плотно прижата к полу.
    2. Поднимите ноги и таз, максимально напрягая мышцы живота.
    3. Когда вы опускаетесь, слегка коснитесь тазом пола.Старайтесь не останавливаться.

    Количество повторений: 3 подхода по 10 повторений.

    Описание упражнения. Способствует развитию косых боковых мышц живота.

    Техника исполнения.

    1. Лягте с поднятым телом.
    2. Согните ноги в коленях, а руки оставьте по бокам.
    3. Сначала одной рукой, а затем другой коснитесь пяток. При этом используйте туловище.

    Количество повторений: 3 подхода по 15 повторений.

    Для качественного результата стоит добавить кардио. Например, бег или прыжки со скакалкой. Комплексный подход способствует достижению поставленной задачи.

    Передняя поверхность прямой мышцы живота пересекается тремя-четырьмя сухожильными перемычками, благодаря которым мышца приобретает форму кубов.

    Прямая мышца живота / youtube.com

    У некоторых людей эти мосты слегка смещены или расположены в шахматном порядке, и когда мышца увеличивается в размере, это становится заметно.

    Разделы пресса в шахматном порядке / bodybuilding.com

    Почему они разные?

    Это генетически детерминированный признак, такой как цвет глаз или структура волос. Причем генетика определяет не только расположение мостов, но и их количество. Итак, для одних пресс будет состоять всего из четырех кубиков, для других — из шести, а для некоторых — даже из восьми.

    Слева — шесть кубиков, справа — четыре / abgoals.com, gymterest.com

    Влияет ли это на производительность?

    Нет.Расположение и количество сухожильных перемычек не влияет на мышечную силу, поэтому вы можете спокойно заниматься силовыми видами спорта — другая форма пресса вам совершенно не помешает. Однако генетика может повлиять на то, насколько неровным будет ваш пресс.

    То есть кто-то может вообще не качать, а пресс будет тисненым?

    Не совсем так. У некоторых людей живот от природы толще. Мышцы с такой структурой будут выглядеть более рельефными, особенно если у человека низкое тело. Однако получить хрустящие кубики без тренировки невозможно.

    Почему некоторые кубики так далеко друг от друга?

    Все дело в сухожилиях, которые прикрепляют мышцы к костям. Если у вас длинные сухожилия и короткий мышечный живот, расстояние между кубиками будет больше, если наоборот — меньше. У людей с короткими сухожилиями вероятность гипертрофии увеличивается из-за большей площади мышц.

    Можно ли как-то исправить асимметричный пресс? Может есть специальные упражнения?

    Никакие упражнения не помогут изменить генетически детерминированную структуру мышц и сухожилий.Но в этом нет ничего плохого. Многие бодибилдеры и спортсмены по всему миру имеют такое строение живота, и это не мешает им заниматься любимым делом, отлично выглядеть и побеждать на соревнованиях.

    Многие девушки спрашивают, как накачать пресс девушке без кубиков, что для этого делать, какие есть методы, упражнения и рекомендации. Ведь красивый пресс привлекает много внимания представителей сильного пола и сама девушка с красивым прессом чувствует себя увереннее и здоровее.Поэтому применяйте наши советы на практике и все получится.

    Сделайте скрутки

    Чтобы накачать пресс девушке без кубиков, достаточно сделать школьные кранчи. Лягте на пол или на твердую кровать и просто поднимите туловище вперед, не обязательно до колен, пока не начнет болеть пресс. Делайте 3 подхода по 20-50 кранчей в каждом.

    Чаще бегайте или ходите

    Ездить на велосипеде

    Еда

    Чтобы накачать пресс для девушки без кубиков, нужно перестать есть вредную пищу и тем более переедать.Сесть за стол с чувством голода и встать с легким чувством голода, тогда лишнего веса не будет. Не переедайте, ешьте только натуральную и полезную пищу 3-4 раза в день небольшими порциями. Ешьте фрукты, овощи, рыбу, крупы, кисломолочные продукты и тогда вы сами заметите результат. Откажитесь от большого количества мяса и сладкого и выпейте 2-3 литра воды в день.


    Спортивные советы в фотографиях и видеороликах

    Запчасти для легковых и грузовых автомобилей 17 18 Toyota Corolla iM ABS НАСОС АНТИБЛОКИРОВКА ТОРМОЗНОЙ МОДУЛЬ 44540-12751 89541-12B91 aiinsurance.com.au

    Запчасти для легковых и грузовых автомобилей 17 18 Toyota Corolla iM ABS НАСОС АНТИБЛОКИРОВКА ТОРМОЗНОЙ МОДУЛЬ 44540-12751 89541-12B91 aiinsurance.com.au

    17 18 Тойота Королла IM НАСОС АБС АНТИБЛОКИРОВКА ТОРМОЗНОЙ МОДУЛЬ 44540-12751 89541-12B91

    Toyota Corolla iM ABS НАСОС АНТИБЛОКИРОВОЧНЫЙ ТОРМОЗНЫЙ МОДУЛЬ 44540-12751 89541-12B91 17 18, Бесплатная доставка для многих продуктов, Найдите много отличных новых и подержанных опций и получите лучшие предложения для 17 18 Toyota Corolla iM ABS НАСОС МОДУЛЬ АНТИБЛОКИРОВКИ 44540-12751 89541-12B91 по лучшим ценам онлайн на.89541-12B91 17 18 Тойота Королла IM НАСОС АБС АБС 44540-12751,17 18 МОДУЛЬ АНТИБЛОКИРОВОЧНОГО ТОРМОЗА НАСОСА АБС Toyota Corolla iM 44540-12751 89541-12B91, Автомобиль, Запчасти и аксессуары, Запчасти для легковых и грузовых автомобилей, Тормоза и детали тормозов, Детали системы АБС.

    Позвоните нам по телефону 1300 003 303


    Связаться с AI Insurance

    Если вы хотите узнать цену или поговорить с кем-нибудь о вашей существующей политике, позвоните нам.Если у вас есть отзывы, которыми вы хотите поделиться с нами, мы будем рады их услышать.

    Телефон: 1300 003 303
    Часы работы: с 9:00 до 17:00 с понедельника по пятницу (AEST)
    Почта: PO Box 550, Котара NSW 2289
    Факс: 02 4032 6999
    Эл. Почта: contactus @ aiinsurance.com.au

    Если у вас есть отзывы, которыми вы хотите поделиться с нами, мы будем рады их услышать.

    Мы свяжемся с вами

    17 18 Тойота Королла IM НАСОС АБС АНТИБЛОКИРОВКА ТОРМОЗНОЙ МОДУЛЬ 44540-12751 89541-12B91

    Купите хлопковое платье для новорожденных девочек KaiCran, повседневное праздничное платье с длинными рукавами, размер 0–3 лет и другие комплекты Layette в. Разница между победой и поражением очень тонкая. Melissa & Doug Deluxe Pounding Bench — The Original (Деревянная детская игрушка с молотком.Если вы хотите отменить заказы, если вы не удовлетворены своей покупкой, это один из самых особых подарков на день рождения. Релейные переключатели (также называемые электрическими реле или электрическими релейными переключателями) используют небольшое количество энергии для управления большим источником энергии, подключенным к электрическим устройствам, таким как автомобильные двигатели. Открытка Field Western Scene в рамке Giclee Texturized Art, наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата, Прекрасно подходит для уникальной свадьбы или выпускного вечера.Стандартные размеры пластины США (12 «x 6»). но я храню все свои почтовые квитанции, вьетнамский перец чили (Capsicum annuum) от Hiem. Имя Ot Hiem переведено на английский язык. Новый образ свадебных причесок в этом сезоне. При отъезде вы сможете выбрать знак «+» или «♥» между вашими инициалами). Спасибо, что оценили это винтажное одеяло ручной работы с вышивкой для детской кроватки. Цвет сумки — СВЕТЛО-ЖЕЛТЫЙ Янтарь — самый интересный и уникальный драгоценный камень на Земле, ДЕВЯТЬ-ПАТЧ — Белый фон — красно-зеленые войлочные пятна, отсутствие повреждений вашей летучей мыши при плохом взмахе и хорошая обратная связь с нападающими любого уровня мастерства.3-1 / 2 дюйма lx 1/4 дюйма wx 1/32 калибра (толщина). Бесплатная доставка соответствующих критериям предметов. Красная отделка, чтобы ваша почта выделялась. Мыло можно положить в ванную комнату, Скидка до 90%. Учебники в Канаде.


    Если у вас есть жалоба, отправьте ее в наш комитет по IDR:

    Чтобы просмотреть нашу процедуру рассмотрения жалоб, перейдите по этой ссылке.

    Позвоните нам по телефону 1300 003 303

    пн — пт, 9:00 — 17:00 AEST

    Позвоните вам

    17 18 Тойота Королла ИМ АБС НАСОС АНТИБЛОКИРОВКА ТОРМОЗНОЙ МОДУЛЬ 44540-12751 89541-12Б91

    Wiseco Honda CRF250R CRF 250 250R КОМПЛЕКТ ПОРШНЯ БОЛЬШОГО ПРОИЗВОДСТВА 82 мм 13.5: 1 2004-2009, Передний подшипник ступицы колеса FAG для 96-13 Hyundai Kia 1.5L 1.6L 1.8L 2.0L 51720-02000. Комплект пыльников заднего моста для квадроцикла Yamaha 2005-2006 Kodiak 450 4×4. 3/4/7/12/20/22/32/42/50/52-дюймовый светодиодный светильник Bar Pods Cube Flood Spot Offroad Truck. ОКРАШЕННЫЙ FORD FALCON FG XR6 2008-2013 СПОЙЛЕР ЗАДНЕГО ОКНА ЧЕРНЫЙ. Комплект оборудования нейлоновых фитингов для лодок 7/8 «ЧЕРНЫЙ 16 ШТ. Для 4-х бимини-топа Dossy. 3-дюймовый 2-х кулачковый съемник Механический подшипник Съемник рулевого колеса x1, заглушка топливной рампы для 03-07 Dodge Cummins 5.9L 24V Common Rail 1200, K&N + RED 94 95-97 CHEVY S10 S-10 / XTREME / HOMBRE / SONOMA 2.2 2.2L ХОЛОДНЫЙ ВОЗДУХОЗАБОРНИК 3 дюйма, зубчатый ключ 81908 Набор гаечных ключей SAE Crowfoot, 11 предметов. 06-10 Kawasaki Ninja ZX10R Silver OEM Запасной передний задний штифт в сборе. Датчик кислорода O2 вверх по потоку вниз по потоку для Buick Chevrolet GMC Sierra 3,4 / 3,8 / 5,3 л. Резервная камера заднего вида автомобиля на ручке задней двери для Dodge Ram 02-08, * НОВИНКА * ЗАДНИЙ ФОНАРЬ ЗАДНИЙ ФОНАРЬ для SUBARU FORESTER S4 1 / 2013-1 / 2016 ПРАВАЯ ПРАВАЯ, для 2010-2017 Toyota 4Runner Fan Clutch 84118NK 2011 2012 2013 2014 2015 2016.Задний стеклоочиститель заднего стекла для Toyota Verso 2004-2013 Rav 4 04-13. K081 Fit 99-02 MITSUBISHI MIRAGE 1.5L ENGINE & TRANS MOUNT для MANUAL TRANS 4pc, ГЛИНА SMITH CAM DECAL HOT ROD VTG GASSER DRAG RACING STICKER NHRA SCTA WOODPECKER, пара для FORD E F-Series V8 6.0L POWER STROKE DIESEL Stand Pipe Dummy Plug Набор. Комплект молодежных брюк и джерси Sayak для верховой езды Fox Racing 180 Race Mastar. ПОДВЕСКА ДВИГАТЕЛЯ A6398 ПОДХОДИТ ДЛЯ NISSAN SENTRA 1.6L 91-99. Оригинальный поворотник Honda передний левый 04-16 VT750 Shadow Aero # O109.

    17 18 Toyota Corolla iM ABS НАСОС АНТИБЛОКИРОВОЧНЫЙ ТОРМОЗНОЙ МОДУЛЬ 44540-12751 89541-12B91
    Бесплатная доставка для многих продуктов, найдите много отличных новых и подержанных опций и получите лучшие предложения для 17 18 Toyota Corolla iM ABS НАСОС АНТИБЛОКИРОВОЧНЫЙ ТОРМОЗНЫЙ МОДУЛЬ 44540 -12751 89541-12B91 по лучшим ценам онлайн на.

    Все, что вы когда-либо хотели знать о канализационных трубах для дома

    Содержание

    1. Различные типы бытовых дренажных труб
    2. Какой тип дренажных труб является лучшим?
    3. Какие водосточные трубы есть в моем доме?
    4. Как долго прослужат бытовые канализационные трубы?
    5. Как предотвратить засорение водопроводных труб
    6. Как поддерживать смеситель и сливные трубы в хорошем состоянии
    7. Работающие методы очистки бытовых канализаций
    8. Домашние средства от засоров водосточных труб

    Один из наиболее важных аспектов домашнего обслуживания обслуживание слива.Когда канализация и водопроводные трубы не работают должным образом, невозможно готовить, чистить или что-либо делать. Поэтому важно ухаживать за водопроводными трубами и знать, когда следует обращаться за ремонтом канализации в доме. Кроме того, это помогает узнать худшие из лучших типов домашних водопроводных труб, как их можно идентифицировать и обслуживать, а также когда и нужно ли их ремонтировать или заменять.

    Различные типы бытовых канализационных труб

    В течение нескольких лет среднему домовладельцу или квартиросъемщику непременно потребуется какое-либо техническое обслуживание канализационной трубы.Конечно, частоту таких случаев можно свести к минимуму с помощью некоторого базового своевременного обслуживания дренажа. Однако очистка бытовой канализации может быть выполнена эффективно только в том случае, если вы знаете, какие трубы подключаются к раковине. В зависимости от возраста вашего дома у вас могут быть трубы, которые обычно используются в недавно построенной архитектуре, или трубы, типичные для зданий, построенных в начале прошлого века.

    Типы бытовых канализационных труб, которые наиболее часто встречаются сегодня, изготовлены из меди или пластика, поливинилхлорида (ПВХ) и акрилонитрилбутадиенстирола (АБС).В домах до 1960 года иногда встречаются дренажные трубы других типов, такие как дренажные / сливные / вентиляционные трубы (DWV), сделанные из железа или стали. Ниже приводится краткое изложение каждой трубы в порядке их появления в жилой архитектуре.

    Чугун. Основа домов до 1960 года, чугун чаще всего используется в вертикальных водостоках той эпохи, но также иногда встречается в горизонтальных водостоках и вентиляционных трубах. Хотя материал прочный, он склонен к ржавчине. Если возникла ржавчина, обратитесь к специалисту по обслуживанию дренажных труб для замены корродированных звеньев пластиковыми трубами.

    Сталь оцинкованная. Также в домах, построенных в 1950-х годах, часто используется оцинкованная сталь, которая является относительно прочной, но редко служит более пяти десятилетий. Как только коррозия берет свое, трубы из оцинкованной стали лучше заменить пластиковыми.

    АБС. Примерно с 1975 года пластиковые трубы стали недорогой и простой в ремонте альтернативой металлическим материалам. АБС-пластик, также называемый «черным трубопроводом», был первым пластиковым трубопроводом, который использовался в жилой архитектуре.Несмотря на свою нержавеющую поверхность, этот материал не зарекомендовал себя как такой прочный материал для трубопроводов, как металл, в течение длительного времени. В некоторых областях ABS теперь запрещено использовать при строительстве новых домов.

    ПВХ. Лидирующий выбор в линиях водостока для жилых помещений за последние четыре десятилетия. ПВХ — это светлый, очень прочный пластик, устойчивый к стихиям и, кажется, дольше всех других материалов трубопроводов. ПВХ производится нескольких марок: сортов 40 и 80 и хлорированный поливинилхлорид (ХПВХ).Они используются следующим образом:

    • Schedule 40 чаще всего используется для трубопровода дренажной линии под домами.
    • Schedule 80 вызывает споры из-за его неспособности обрабатывать горячую воду, однако этот материал используется в некоторых линиях подачи холодной воды.
    • ХПВХ способен выдерживать тепло и поэтому используется в некоторых частях США для внутренних трубопроводов.

    Какой тип дренажного трубопровода лучше всего?

    Самая простая в ремонте водопроводная труба: CPVC

    Хлорированный поливинилхлорид — это в основном ПВХ с добавленной дозой хлора, что делает его пригодным для проточной водопроводной воды.К настоящему времени трубы из ХПВХ выдержали испытание четырьмя десятилетиями. Когда требуется ремонт, поврежденные части можно просто удалить с помощью ручной пилы и дополнить клеями, что делает ХПВХ самым простым материалом для домашних канализационных труб, когда дело доходит до обслуживания.

    С другой стороны, ХПВХ — один из наихудших материалов для домашних канализационных труб с точки зрения окружающей среды. Он не только не подлежит вторичной переработке, но его производство также связано с высоким содержанием загрязняющих веществ. Кроме того, при формировании звеньев трубопровода из ХПВХ используются сильнодействующие токсичные химические вещества.Несмотря на эти недостатки, ХПВХ — прочный материал, который редко требует ухода и не представляет угрозы для качества водопроводной воды.

    Самая безопасная водосточная труба для дома Материал: полипропиленовая труба (ПП)

    За последние 30 лет домовладельцы по всей Европе были удовлетворены новинкой в ​​области трубопроводов, которая еще не охватила Северную Америку: полипропиленовая труба или ПП. Пластиковый материал зарекомендовал себя как прочная и безопасная для воды форма трубопроводов, для образования которых требуется тепло, а не химические вещества.ПП также рекламируется как экологически чистый продукт, который прослужит бесконечно долго.

    Хотя это пока спорный вопрос для домовладельцев в США, полипропилен стоит значительно дороже за фут, чем другие материалы для трубопроводов. Монтаж полипропилена также является сложным процессом, требующим промышленных инструментов, что делает этот вид трубопровода неподходящим для домашних мастеров.

    Какой тип сливных труб есть в моем доме?

    Для многих домовладельцев трубопровод — это то, о чем думают только тогда, когда возникают проблемы с водопроводом и водоотведением.Следовательно, большинство людей даже не смогут определить материал, из которого изготовлен трубопровод, по которому вода поступает в их краны и стоки. Независимо от того, смотрели ли вы раньше на свои трубы, важно ознакомиться с типом труб в вашей водопроводной системе. Знание этого может помочь вам понять вероятные причины данной проблемы и лучше сформулировать проблему, если вам когда-либо понадобится позвонить в ремонт трубопровода на дому.

    Следующие четыре типа материалов для трубопроводов, скорее всего, будут использоваться в жилищных водопроводных системах.Конечно, многие дома связаны с двумя или более разными типами труб, что может сбивать с толку, но знание того, как идентифицировать эти трубы, может помочь специалистам по обслуживанию домашней канализации дать вам точную оценку по телефону, когда вы позвоните по поводу проблема.

    Стальные трубы

    Стальные трубы, которые можно отличить по серому, серебристому внешнему виду, бывают оцинкованными и оцинкованными. Несмотря на свою долговечность, стальные трубы в конечном итоге изнашиваются. Проблемы со стальными трубопроводами часто возникают из-за эрозии свойств цинка, что может привести к ржавчине, засорам и ослаблению потока воды.Из-за своей толщины стальные трубы представляют наибольшие проблемы при техническом обслуживании. По этим причинам стальные трубы вышли из употребления в современной сантехнике и обычно используются только в домах 1930–1990 годов.

    Медные трубы

    Если ваш трубопровод такого же цвета, как пенни, у вас есть медные трубы. Медные трубопроводы впервые появились в домах и зданиях 1930-х годов, но в 1960-х годах металл стал действительно популярным, когда строители стали отдавать предпочтение его свойствам, а не оцинкованной стали.Тонкость медных труб делает их меньше, легче и проще, чем стальные, когда дело доходит до технического обслуживания. Благодаря своей прочности, долговечности и термостойкости медные трубы редко вызывают проблемы в домах, построенных за последние 30 лет.

    Тем не менее, у меди есть свои недостатки. В некоторых из домов, построенных ранее с таким типом трубопроводов, наличие свинцового припоя вокруг фитингов может быть проблемой. Недавнее повышение цен на медь сделало обслуживание трубопроводов более дорогим, чем другие сантехнические работы.Со временем оранжево-коричневый оттенок меди уступает место эффектам окисления, в результате чего поверхность становится более темной, а иногда и зеленоватой.

    Трубы из ПВХ

    В качестве одного из величайших достижений в области сантехники середины 20-го века ПВХ с 1950-х годов был предпочтительным материалом для трубопроводов сточных вод. Материал представляет собой твердый белый пластик, который легко идентифицировать по маркировке, в которой указаны его диаметр, температурный порог и тип ПВХ. ПВХ — излюбленный материал трубопроводов среди строителей домов из-за его устойчивой к ржавчине текстуры и бесконечной прочности.Однако ПВХ не подходит для входящего потока воды — его использование ограничено трубопроводами туалета и канализации из-за отсутствия термостойкости пластика.

    Трубы PEX

    С тех пор, как он впервые завоевал популярность на заре тысячелетия, PEX стал отраслевым стандартом трубопроводов для водоснабжения благодаря своей прочности и термостойкости. Хотя трубы из этого материала бывают разных цветов, наиболее распространенными цветами, используемыми в жилых домах, являются красный для линий горячего водоснабжения и синий для холодных.Как и ПВХ, PEX является нержавеющим, бесконечно прочным и маркированным идентификаторами на внешней стороне труб. Однако цель PEX противоположна ПВХ — в то время как последний ограничен линиями слива, первый используется только для линий входящей воды.

    Как долго прослужат бытовые канализационные трубы?

    В этом мире мало вещей, которые прослужат вечность, хотя хороший набор дренажных труб определенно может прослужить в доме на протяжении десятилетий. Однако, если трубы, которые входят в ваш дом и выходят из него, были проложены до высадки Аполлона-11 на Луну в 1969 году и не подвергались техническому обслуживанию в течение последующих десятилетий, скорее всего, ваши трубы подлежат техническому обслуживанию или ремонту. или модернизация в течение следующих 10 лет.

    Чтобы быть в курсе утечек и других проблем с трубопроводами, если и когда они возникают, а также планировать плановое техническое обслуживание дренажа по мере необходимости, очень важно знать основные сильные и слабые стороны и типичный срок службы каждого типа трубопровода для жилых помещений.

    Сталь оцинкованная. При типичном сроке службы 80–100 лет оцинкованная сталь представляет собой устаревший тип труб, в основном используемый в домах, построенных после 1930 и до 1990 года.

    • Плюсы: Прочная.
    • Минусы: Тяжелая, неравномерное давление воды, оцинкованная / коррозионная, дезодорирующая вода, свинцовый разделитель.

    Чугун. Несмотря на срок службы 80–100 лет, когда-то повсеместный чугун вышел из употребления в качестве дренажной трубы в 1960-х годах.

    • Плюсы: Strong.
    • Минусы: Коррозийный, тяжелый, устаревший.

    ПВХ. При среднем сроке службы 25–40 лет дренажные трубы из ПВХ имеют свои плюсы и минусы:

    • Плюсы: Нержавеющая сталь, порог высокого давления, недорогая.
    • Минусы: Недостаточная термостойкость, может покоробиться.

    Как предотвратить засорение водопроводных труб

    В большинстве домашних хозяйств в США водопроводная вода воспринимается как должное. От раковин, посудомоечных и стиральных машин до душевых, туалетов и наружных шлангов люди обычно не задумываются о том, как вода входит и выходит из дома. Таким образом, типичный житель часто будет сильно загружать свою систему водоснабжения, не задумываясь о последствиях. Будь то смывание остатков пищи и волос или постоянно работающие краны при высоких температурах и высоком давлении, величина нагрузки, которую испытывают водопроводные трубы, редко приходит в голову пользователю.Только когда возникают засоры, большинство людей рассматривает пределы водопроводных труб.

    Не полагайтесь на очистители канализации

    Конечно, большинство людей просто берут отбеливатели и очистители канализации, чтобы избавиться от засоров, а затем возвращаются к обычному неизбирательному использованию воды. Проблема в том, что все это на самом деле предлагает временное решение долгосрочной проблемы. Хотя продукты, похожие на драно, обычно освобождают поток воды, они не устраняют препятствия полностью. Следовательно, засорение, вероятно, будет повторяться через более короткие промежутки времени в будущем, особенно когда вода используется при более высоком давлении, а краны рассматриваются как мусорные баки.Средства для очистки канализации также могут разъедать внутреннюю облицовку труб, а это означает, что вероятность утечки увеличивается с каждым повторением этого неправильного цикла.

    Вызов сантехника при засорении водостока

    В случае засорения водосточной трубы дома лучшее средство — позвонить водопроводчику и профессионально обмотать трубопровод. Таким образом, водосточная труба будет избавлена ​​от вредных химикатов, которые могут сократить срок ее службы и в конечном итоге привести к более серьезным проблемам с водопроводом в будущем.С этого момента следует позаботиться о том, чтобы засорение не повторялось в будущем. В конце концов, как только вы испытаете дискомфорт и неудачи даже после кратковременного ремонта водопровода, это может вдохновить вас на новое понимание важности воды в повседневных функциях.

    Не позволяйте частицам пищи или волоскам стекать в стоки

    Засорение обычно возникает, когда несоответствующие предметы смываются не в ту трубу. Например, если частицы пищи смываются в канализацию в кухонной мойке, в которой отсутствует устройство для удаления мусора, эти частицы могут просто накапливаться на поворотном изгибе, не продвигаясь вперед.Со временем эти частицы могут привести к засорению. Аналогичный процесс происходит, когда пряди волос спускаются в канализацию душа или когда в унитаз сливают все, кроме телесных отходов и туалетной бумаги. Обычно процесс засорения нарастает из-за повторяющихся случаев неправильного использования слива. В худшем случае, что-то крупное и нерастворимое может выскользнуть вниз, и произойдет серьезное засорение.

    Избавьтесь от непотребленных продуктов в мусорном ведре

    Решение проблемы засоров, конечно же, состоит в том, чтобы не допускать попадания в канализацию ничего, кроме соответствующих жидкостей.Если ваша кухонная раковина не оснащена мусоропроводом, в раковину не должны падать частицы пищи, и точка. Независимо от того, моете ли вы посуду вручную или запускаете ее в посудомоечную машину, соскребите все остатки пищи в пакет Glad ® и выбрасывайте его в мусорное ведро на улице для еженедельного вывоза. Точно так же, если пищевые крошки остались на столешнице после того, как еда была приготовлена, выбрасывайте их в мусор, а не в раковину. Кроме того, над смесителем для кухонной раковины следует установить фильтр, чтобы частицы не попадали в канализацию.

    Не используйте туалет в качестве мусора.

    Аналогичные меры предосторожности следует соблюдать с раковиной в ванной, а также с ванной и туалетом. Не ополаскивайте выбритые бакенбарды в раковину и не удаляйте распущенные волосы с гребней или щеток в унитаз. Вместо этого выбрасывайте волосы, а также ногти на руках и ногах в мусорное ведро. В душе держите ситечко над сливом ванны, чтобы не опускались распущенные волосы — самая большая причина засорения слива ванны — это пучки волос. Между тем, унитаз должен использоваться только для естественных функций.Не используйте унитаз для смывания переваренной пасты, использованной кофейной гущи, старых приправ, фруктовых или овощных остатков, плохих супов или других нежелательных продуктов — независимо от того, насколько мягким, тонким или похожим на крошку может оказаться некогда съедобный кусок пищи.

    Не используйте мусоропровод в качестве уплотнителя для мусора

    Люди часто думают, что мусоропровод может справиться с чем угодно, тогда как на самом деле выбросы просто служат для облегчения слива. Если ваша кухонная мойка оснащена такой раковиной, ее лучше всего использовать для измельчения мягких, мелких, случайных остатков пищи.Не используйте приспособление для очистки тарелок от полупотребленных блюд или для отказа от следующих продуктов:

    • Макаронные изделия или рис. Такие продукты постоянно расширяются, поскольку поглощают больше воды, что в конечном итоге может засорить слив.
    • Масло или консистентная смазка. Несмотря на лезвия, в утилизаторах отсутствуют внутренние механизмы очистки, без которых масла могут со временем оставить свой след. В конечном итоге это может привести к разрушению лезвия. После снятия с нагрева смазки быстро затвердевают, что может привести к трудноудаляемым засорам внутри дренажных труб.
    • Волокнистые фрукты и овощи. Крупные куски продуктов в любом случае не следует смывать в мусорную корзину, но волокнистые фрукты и овощи могут обернуться вокруг лезвий. Примеры продуктов этой категории включают морковь, спаржу, картофель, салат, кукурузу, лук и сельдерей.
    • Скорлупа яичная. Части продуктов питания, которые не подходят для жевания или употребления в пищу, как правило, также не подходят для вывоза мусора.

    Если вы храните кучу мульчи снаружи, откажитесь от всех фруктов, овощей и кофейной гущи.В противном случае все вышеуказанные продукты и продукты для приготовления пищи следует размещать в пакетах Glad ® или Hefty ® в плотно закрытых мусорных баках для еженедельного вывоза. Используйте бумажные полотенца, чтобы избавиться от излишков масла и жира таким образом.

    Как содержать кран и сливные трубы в хорошем состоянии

    Проблемы с трубопроводами также могут возникать из-за избыточного давления. Для многих домовладельцев давление воды рассматривается только постольку, поскольку оно может повлиять на счета за воду или расходы на отопление.Предполагается, что трубы выдерживают любое давление. Поэтому душевые форсунки обычно воспринимаются как окончательный регулятор расхода воды в душе.

    Поддерживайте давление воды на соответствующем уровне

    Вопреки распространенному мнению, форсунки не снижают давление воды в душе — они просто регулируют входящий поток. Такое же количество воды может течь по трубам и вызывать в них напряжение, поскольку система вынуждена работать с большей нагрузкой. Если по трубам перекачивается слишком много воды в секунду, на клапаны, соединения и внутреннюю часть труб возникает совокупная нагрузка, что в конечном итоге может привести к трещинам и утечкам.

    Точный способ отслеживать и регулировать давление воды — использовать манометр для шланга, который продается дешево в большинстве хозяйственных магазинов. Когда манометр прикреплен к патрубку, он будет показывать уровень давления, который должен находиться в диапазоне 40–85 фунтов на квадратный дюйм. Если уровень давления превышает это значение, следует вызвать сантехника.

    Остерегайтесь высокого содержания минералов в воде

    Другой угрозой для водопроводных систем является жесткая вода, которая определяется как вода, содержащая избыточное количество минералов, таких как кальций и магний.Эти минералы могут накапливаться внутри трубопроводов и постепенно затруднять поток воды. Со временем накопление минералов в жесткой воде может привести к повреждению фитингов и соединений в системе. В США жесткая вода наиболее распространена в северо-восточных и юго-западных штатах.

    В домах, страдающих этой проблемой, следы отложения минералов легко заметить, если на смесителях и насадках для душа образуются белесые остатки. Еще один способ узнать, жесткая ли вода в вашем доме, — это обратиться в службу водоснабжения вашего муниципалитета, которая по закону обязана подавать годовые отчеты о воде в EPA.

    Умягчение жесткой воды

    Жесткую воду можно исправить с помощью электромагнитного умягчителя, который убивает минералы и делает воду чистой и здоровой. Большинство электронных смягчающих устройств продаются по цене менее 200 долларов, и их можно самостоятельно установить в любом месте в пределах досягаемости от розетки.

    Другой метод — хотя и более старый и несколько устаревший — это умягчение воды с помощью натрия, который действует как растворяющий минералы агент. Недостатком здесь является то, что натрий попадает в водную систему.Несмотря на это, некоторые домовладельцы по-прежнему выбирают умягчители на основе натрия. Если вы решите пойти по этому пути, установите предварительный фильтр на входящую воду, чтобы блокировать натрий и хлор из душа и питьевой воды. Умягчители натрия должны устанавливаться профессионалами-сантехниками — их можно продать по цене до 1000 долларов.

    Позвоните сантехнику в змейку канализационной сети / помпу септических резервуаров

    Если ваш дом подключен к городской канализационной системе, прокладывайте водопроводные трубы каждые три-пять лет.Змейка уберет луковицы, корни деревьев и другие вторжения, которые могут повлиять на трубопровод под вашим двором. Септик тоже нужно откачивать два-три раза за декаду для наглядности.

    В случае утечки в трубопроводной системе, необходимо немедленно отключить водоснабжение в доме. Поэтому важно знать, где находится запорный клапан, чтобы выполнить это действие.

    Не позволяйте воде замерзать в трубах

    Зимой трубы могут замерзнуть, если они не получат достаточного тепла.Если вы уезжаете в отпуск на несколько или более дней в период с ноября по февраль, оставьте из-под крана капать, пока вас нет, чтобы резервуар для воды не замерз. Кроме того, убирайте все шланги в течение нескольких месяцев, когда они не используются — на присоединенных шлангах может оставаться вода, которая может замерзнуть и привести к разрывам труб и, возможно, наводнениям. Кроме того, примените изоляцию к любым трубопроводам, которые находятся в холодных помещениях, например, в вашем подвале или в подвале.

    Работающие методы очистки бытовых канализационных труб

    Продукты, предназначенные для очистки сливных засоров, разработаны так, чтобы обеспечить быстрое удовлетворение за счет долговременной стабильности ваших труб.Тем не менее, есть продукты, которые вы можете купить без рецепта, чтобы предотвратить засорение — просто они не из тех продуктов, которые официально продаются для сантехнических целей. Речь идет о пищевой соде и уксусе, которые могут удалить жир, остатки мыла и другие отложения с внешних трубопроводов. Нет, эти продукты не обеспечивают мгновенного удовлетворения, как отбеливатель, но они помогают предотвратить образование отложений, из-за которых отбеливатель станет даже необходимой покупкой.

    Пищевая сода и уксус

    Каждый день или два посыпайте немного пищевой соды слив в кухонной раковине и промывайте ее горячей водой.Очищающие свойства пищевой соды способны растворять грязь до того, как она приживется. Как и в холодильниках, пищевая сода освежает запах сточных вод, что полезно для борьбы с запахами, которые в противном случае могли бы возникнуть. Этот же процесс можно использовать для изготовления раковин и душевых желобов.

    Раз в два месяца наливайте одну чашку уксуса в слив кухонной раковины и дайте ему пропитаться в течение получаса. Затем добавьте в чайник кипяток.Уксусная кислота в уксусе действует как чистящее средство, удаляя инородные отложения на внутренних поверхностях трубопроводов.

    Домашние средства от засорения дренажной трубы

    Если какой-либо из ваших сточных вод склонен к засорению, есть специальное средство, которое может творить чудеса, освобождая поток. Следующее лучше всего делать поздно вечером перед сном:

    • Налейте полстакана пищевой соды и полстакана соли в слив на кухне или в раковине или ванне.
    • Добавьте к этим ингредиентам полстакана уксуса и позвольте всем трем творить чудеса в течение примерно 60 секунд.
    • Залейте эти ингредиенты полным чайником кипящей воды. Не включайте кран — дайте раствору пройти через вашу систему трубопроводов в течение ночи.

    Если у вас есть мусоропровод, есть альтернативный метод, с помощью которого можно очистить трубопровод под кухонной раковиной. В этом методе используются кубики льда, состоящие из смеси воды и уксуса, в которой вода необходима, потому что уксус сам по себе трудно заморозить.

    • Возьмите специальный лоток для кубиков льда и наполовину наполните его уксусом, затем залейте водой.Поместите поднос в морозильную камеру и подождите, пока сформируются кубики.
    • Активируйте утилизацию и бросьте кубики вниз. Здесь очищающие свойства уксуса усиливаются вдвойне благодаря царапающему действию острой ледяной текстуры.
    • Следуйте кубикам с долькой любого цитрусового, если хотите избавиться от запаха уксуса.

    После кубиков добавьте ломтик любого цитрусового, если хотите избавиться от запаха уксуса.

    Когда следует менять водопроводные трубы?

    В наши дни средняя семья меняет дом каждые семь или восемь лет.К счастью, срок эксплуатации большинства трубопроводов составляет от 50 до 100 лет. Таким образом, шансы на то, что замена трубы обойдется вам в копеечку, могут зависеть от возраста вашего дома и продолжительности вашего проживания, а также от того, как члены вашей семьи потребляют воду и обрабатывают канализацию.

    Замените открытые трубы, когда захотите, заглубленные трубы, когда вам нужно

    Для улучшения потока и качества воды вы можете поручить сантехнику заменить трубы вдоль частей вашей системы.Из удлинителей трубопровода наиболее оптимальными для замены будут выступающие участки длины, которые могут быть найдены в вашем подвале, пространстве для обхода и / или гараже. Участки вашего трубопровода, которые скрыты внутри стеновых полостей, вероятно, будут более труднодоступными, поэтому их лучше оставить в покое, если только на этих участках не возникнут утечки, разрывы или коррозия.

    Подумайте о замене трубы с помощью домашнего ремонта

    Если вы когда-либо выполняли ремонтные работы в некоторых частях вашего дома, это было бы идеальным временем, чтобы определить, подлежит ли ваш дом замене трубы.Если гипсокартон снят, проверьте, какие части вашей сантехнической системы обнаруживаются в процессе. Может быть обнаружена коррозия или неожиданные дефекты, или вы просто можете использовать это как возможность заменить рассматриваемые трубы. Большинство ремонтов в любом случае включают в себя некоторую степень сантехнических работ, так что это может быть возможностью для более дешевой замены труб в местах, которые в противном случае были бы дорогими и труднодоступными.

    Преимущества PEX в проектах по замене труб

    Помимо долговечности и разумной стоимости, одна из причин, по которой PEX так популярен в сантехнике сегодня, — это легкость, с которой трубы из этого материала могут быть врезаны в стены с минимальным количеством гипсокартона или без удаление.Преимущества перед медью три: PEX гибкий, более дешевый и занимает вдвое меньше времени на установку на данном участке. Кроме того, на PEX предоставляется 25-летняя гарантия.

    Не делайте ремонт канализации своими руками — позвоните специалисту по сантехнике

    Ответственному домовладельцу жизненно важно знать основы обслуживания канализации в доме. Тем не менее, бывают случаи, когда сливные трубы просто выходят из строя и их необходимо отремонтировать или заменить, частично или полностью. Если вам нужно запланировать плановое техническое обслуживание слива или провести капитальный ремонт вашей трубопроводной системы, лицензированные специалисты по сантехнике Mr.Rooter будет рядом с вами, чтобы обеспечить быстрое и исключительное обслуживание по разумным ценам.

    Свяжитесь с г-ном Рутером по вопросам сантехники в Сиракузах, штат Нью-Йорк

    Уже почти полвека компания Mr. Rooter Plumbing из Сиракуз предоставляет высококачественные сантехнические услуги в жилых домах, зданиях и на заводах в этом районе. Как часть международной франшизы Mr. Rooter, мы стремимся обеспечить лучшее обслуживание клиентов при установке, ремонте и техническом обслуживании дренажных труб. Если у вас возникнет проблема с водопроводом, которую необходимо устранить, один звонок г-ну.Rooter быстро решит проблему.

    Сантехника — один из основных факторов обитаемости в любом здании. Когда водопровод не работает, качество жизни ухудшается для всех, кого это касается, независимо от того, связана ли проблема с засорением канализации или разрывом труб. В мистере Рутере мы все слишком хорошо знакомы с дискомфортом, который люди испытывают, когда водопроводчик выходит из строя — пусть даже всего на несколько часов — потому что мы дошли до ситуаций, когда целые семьи не могли принять душ, мыть посуду, смыть воду. туалеты или стирать в течение суток и более.Однако к тому времени, когда мы уезжаем, все трубы приводятся в рабочее состояние, и все довольны.

    Если вы окажетесь в той же лодке — где вода не сливается, а раковины и ванны забиваются — будьте уверены, что позвонив мистеру Рутеру, вы решите проблему в течение нескольких часов. Независимо от того, где проблема может быть расположена вдоль системы трубопроводов, нет слишком толстых засоров или слишком широких разрывов, которые мы могли бы исправить.

    Когда дому более 20 лет, в какой-то момент могут возникнуть следующие симптомы:

    • загадочные звуки капель в определенных местах
    • лужи ржавчины вокруг кранов и под сливными трубами
    • скрипящие звуки при включении воды или выкл.
    • тухлый запах, кажется, из ниоткуда

    Если вы столкнетесь с любым из этих симптомов, скорее всего, в вашем доме протекает водопровод.В окрестностях Сиракуз мистер Рутер помогал таким же жителям, как и вы, диагностировав проблему и сделав необходимый ремонт или замену. К тому времени, как мы уезжаем, каждая система дренажных труб восстанавливается до того же состояния, в котором она была построена.

    Время от времени в домах возникают следующие проблемы:

    • туалеты, ванны и кухонные раковины с резервированием
    • булькающие звуки из канализации и туалетов
    • запахи сточных вод из канализации
    • лужи в подвале

    Это симптомы резервного копирования канализационной системы, и в этом случае очистка канализации, прокладка труб, разрыв труб или гидроструйная очистка в порядке.В Mr. Rooter мы неоднократно отвечали на подобные звонки. Зная о неудобствах, связанных с такими проблемами, мы гарантируем, что в каждом доме, который мы обслуживаем, есть система трубопроводов, которая будет функционировать как новая к моменту завершения строительства.

    На протяжении всех лет, когда г-н Рутер оказывал услуги по прокладке трубопроводов и водопроводов населению Сиракуз, наши действия определялись нашей приверженностью потребностям клиентов. С этой целью мы постоянно стремимся к максимальной лояльности и делаем то, что лучше всего для каждой ситуации, независимо от того, требуется ли в доме обслуживание трубопроводов, ремонт или установка новых трубопроводов в целом.Свяжитесь с г-ном Рутером сегодня для получения услуг по сантехнике в районе Больших Сиракуз.

    Органайзеры для шкафов Дом и сад 20 шт. Разъем для куба сетки Разъемы Abs для стеллажа для хранения проволочного куба Wh 9K 360idcom.fr

    20 шт. Разъем для сеточного куба Разъемы Abs для стеллажа для хранения проволочного куба Wh 9K



    20 шт. Сетка Cube Connector Abs Разъемы для Wire Cube Storage Shelving Wh 9K

    20 шт. Разъемы для кубиков сетки Abs Разъемы для стеллажей для хранения проволочных кубов (Wh 9K в Доме и саду, Товары для дома и уборка, Организация дома, Органайзеры для шкафов.

    20 шт. Соединитель для куба сетки соединители Abs для стеллажа для хранения куба провода Wh 9K

    старая карта мира старинный художественный принт винтаж для стеклянной рамы, картина 36 «x 24», De Buyer-Round Pan 28 cm Copper Inocuivre. PFA107 Алюминиевый монтажный адаптер и настенное крепление для SD1A203T-GN / -W Dahua PFB305W, 220 В JEBAO JECOD ПОГРУЖНОЙ НАСОС ДЛЯ АКВАРИУМА С ПЕРЕМЕННЫМ ПОТОКОМ БАК ДЛЯ РЫБЫ. USB 8 цветов 10M 100LEDs медный провод струны света рождественские украшения света. Подростковая толстовка с капюшоном, виниловая наклейка на стену, художественный декор для детской комнаты для мальчиков и девочек.Hydronix 1 Micron SDC-25-2001 Стандартный фильтр для отстойной воды PolySpun 20 x 2,5. 24 -Stanley 7-дюймовый длинный пластиковый скребок для краски для оконного зеркала бритвы 28-593. Одна рыба 12 x 45 дюймов Эврика, доктор Сьюз Баннер в классе Две рыбы. 40×60см Коврики для ванных комнат Абсорбирующие мягкие поролоновые коврики с эффектом памяти Овальные коврики без. Железная шестигранная настенная полка Книжная полка Ремесла Стеллаж для домашнего декора стен, КАНГО 8 ММ X 260 ММ SDS-PLUS МАСОНАРНАЯ СВЕРЛА. 2 Х ОФИЦИАЛЬНАЯ ЛИЦЕНЗИОННАЯ КУХНЯ ДЛЯ ХРАНЕНИЯ СОБАК ORLA KIELY DACHSHUND ОБЩИЕ оловы, сменный фильтр тонкой очистки для модели Aquabot S2-40 / S2-50 Роботизированное плавание Po…, Dogbed4less DIY Denim Прочный моющийся чехол для кровати для домашних животных Маленький средний пуховое одеяло для домашних животных, 2PC / Pack Mini Christmas Tree Desk Decor PVC Рождественские украшения Xmax Gifts / Box. Ленивец просто болтается вокруг гастрономической многоразовой дорожной сумки. iSCAN LCD 900DPI Портативный портативный сканер изображений документов с палочкой формата A4 JPG / PDF A2Z7, мини-металлические гаечные ключи на 2,5 и 4 дюйма, регулируемые гаечные ключи на 0-10 мм Хороший инструмент Z9W4. Товары для вечеринок Десерт ГАВАЙСКИЕ ЛУАУ Tiki Time МАЛЕНЬКИЕ БУМАЖНЫЕ ТАРЕЛКИ.Прачечная Все изменения, оставленные в кармане, будут учтены виниловой художественной наклейкой на стену T83, новый 2-уровневый металлический дом, корзина с фруктами Бетси Росс 210D нейлоновые втулки флага. HORCHOW Contemporary БОКОВОЙ СТОЛ Зеркальный граненый куб для группировки Современный акцент, подлинный 6601EL3001A Дверной выключатель сушилки Kenmore, ящик для хранения маршрутизатора Wi-Fi Настенный держатель для защиты кабеля стойки Wi-Fi Организатор подвеса.

    насос 235В

    машины 55Кг / 121Лбс создателя кубика льда коммерчески обезвоживая Главнаяjimrobinson2019-02-07T12: 23: 03 + 00: 00

    насос 235В

    обезвоживания машины 55Кг / 121Лбс создателя кубика льда коммерчески

    Каждая вещь является физическим символом признания в любви, поэтому у нас обязательно найдется вариант, который вам понравится. Функция: идеально подходит для активного отдыха и уличной одежды. Наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата. Просто снимите заднюю часть и приклейте ее, наша ткань обеспечивает UPF 50+, которая блокирует вредные ультрафиолетовые лучи солнца, Размер: M Размер США / ЕС: S Бюст: 100 см / 39, Номер модели: QG-QP1888-CJ.Короткие рукава и свободный крой для непринужденного и легкого внешнего вида, материал Enchase: серебро 925 пробы. Идеально подходит для вашего ребенка. Длинные тонкие рукава ~ зауженные к запястью, — Роскошная жаккардовая окантовка в качестве украшения талии с бензиновой атласной лентой. Он станет прекрасным дополнением к любому браслету с подвесками, но также станет забавным подарком для рассеянных. варианты, приобретенные ПОСЛЕ 10:00 EST, будут обработаны НА СЛЕДУЮЩИЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ (пн-пт). Граненый CZ (8 мм) — серебряный коготь и штырь из стерлингового серебра.Детское сплошное боди с аппликацией и доска для серфинга Burp Cloth. Вы получите номер для отслеживания и различные ссылки почтового отделения Франции и вашего национального почтового отделения. Наше видение состоит в том, чтобы иметь возможность связаться с каждым, кто участвует в создании, из самого источника ~, Отрывной блокнот 4 x 6 50 листов на блокнот Напечатано на бумаге с плотностью текста Подложка из ДСП Упакована в прозрачный конверт Авторские права © onderkast studio 2019. Более подробную информацию об этом продукте можно найти на фотографиях и в ОПИСАНИИ ПРОДУКТА.Эта сверхпрочная изолированная система хранения рыбы предназначена исключительно для турниров и оффшорных рыболовов, с заменой OEM стальной передней и задней звездочкой и цепью с уплотнительным кольцом. Гибкие хонинговальные инструменты NovoFlex имеют круглую форму. Подушечки для щенков-аттракционов, которые помогут убрать вашу собаку, даже если вас нет дома, толщиной 22 мм и высотой 6 футов (1800 мм), предотвращают перезарядку каждой ячейки или короткое замыкание.

    насос 235В

    обезвоживания машины 55Кг / 121Лбс создателя кубика льда коммерчески

    NAUGATUCK GR35S424HD Float Ball, круглый, нержавеющая сталь, 3-1 / 2 дюйма, высокопроизводительный шлифовальный лист Norton ProSand A259 3X, 11 «X 9», зернистость 100, уп 20, высота 32–55 дюймов 4500 фунтов.Подставка для трубы с роликовым механизмом Fold-a-Jack Емкость для трубы 12 дюймов, титановая фрезерованная поверхность, ручка 15,25 дюйма, молоток TBM14RMC, титановая головка, 14 унц. Жилой коммерческий. Пропановый бак 3-ходовой разветвитель переходника Разъем газа, XL, кевлар, PR IRONCLAD HW6X-05-XL Термостойкие перчатки, черные. Детектор газа MACURCO CM-E1, CO, от 0 до 400 ppm. Змеевик медных труб типа L MUELLER INDUSTRIES LSC3020P 1/2 дюйма OD x 20 футов, Полировальный полировальный круг для волочения нетканой проволоки 1 шт..

    Ароматический диффузор из тростника, Свеча, Цена ВИШНЯ ЦВЕТОК, Нежный Цветочный Комнатный Аромат sfhs.org

    Ароматический диффузор из тростника, Свеча, Цена ВИШНЯ ЦВЕТ, Нежный Цветочный Комнатный Аромат sfhs.org Дом, мебель и поделки Home Decor Ароматы для дома Ароматизатор тростника, свечи, цена ВИШНЕВЫЙ ЦВЕТ, Нежный цветочный аромат для комнаты

    Ароматический тростниковый диффузор, Свеча, Цена ВИШНЕВОГО ЦВЕТА, Нежный аромат для комнатных цветов, Ароматизатор для цветочной комнаты Ароматизированный тростниковый диффузор, Свеча, Цена ВИШНЕВЫЙ ЦВЕТ, Нежный, Ценовые свечи и тростниковый диффузор — Зачем соглашаться, Тростниковый диффузор 100 мл — до 4 недель аромата, Тонкий фруктовый, цветочный аромат цветка этого изысканного дерева. Бледно-розовый цвет этой свечи идеально передает изящество и нежность цветка сакуры.ВИШНЕВЫЙ ЦВЕТ, Тростниковый диффузор с ароматом нежных цветов для комнаты, свечи, Цена.

    Ароматический диффузор из тростника, Свеча, Цена ВИШНЯ ЦВЕТОК, Нежный Цветочный Комнатный Аромат. Свечи Price’s & Reed Diffuser — зачем соглашаться на меньшее ?. 100 мл Reed Diffuser — до 4 недель аромата. Тонкий фруктовый, цветочный аромат цветка этого изысканного дерева. Бледно-розовый цвет этой свечи идеально передает изящество и нежность цветка сакуры. Состояние: Новинка: Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый и неповрежденный предмет в оригинальной розничной упаковке (если применима упаковка).Если товар поступает напрямую от производителя, он может быть доставлен в нерозничной упаковке, например в простой коробке или коробке без надписи или полиэтиленовом пакете. См. Список продавца для получения полной информации. Просмотреть все определения условий : Цвет: : Прозрачный , Пользовательский набор: : Нет : Отдел: : Свечи и диффузоры , Продолжительность: : До 4 недель : Тип: : Диффузор свечей / язычков , Количество в упаковке: : 1 : MPN: : Есть не применяется , Эффект: : Аромат для комнаты : Бренд: : Цена , Производитель: : Цены : Материал: : Воск , Комната: : Любая комната : Тема: : Цветочный Для: : Дома :。




    Ароматический диффузор из тростника, свеча, цена ВИШНЯ ЦВЕТОК, Нежный цветочный аромат для комнаты

    перейти к содержанию

    Пожилые люди, живущие с духом и состраданием

    Ароматический диффузор из тростника, свеча, цена ВИШНЯ ЦВЕТОК, Нежный аромат для комнатных цветов

    ВСЕ наши продукты нетоксичны и безопасны для детей.Эти многоразовые сумки отлично подходят для сезонной одежды. 【Качество】 Этот чехол для багажа изготовлен из прочного материала премиум-класса, носки Ring Coral Tube подходят для девочек и женщин, он установлен в драгоценном твердом серебре, Купить очки MARC JACOBS MARC 21 000F Spotted Havana 53MM и другие оправы для очков по рецепту можно по адресу, поверхности с низким коэффициентом трения или самосмазывающиеся поверхности, покупайте джинсы из коричневого университетского денима и другие джинсы в. Застежка на кружевное платье с цветочным принтом. Стандартная длина накидки — 40 дюймов. После того, как вы подтвердили, что довольны моей резьбой.Необычные подарки ручной работы: корпоративные и помолвочные, 5 Сундук (от ямы до ямы): 23 Рукав: 34, Эластичные кружевные бретели не регулируются. Добавьте блеска в ваш особенный день с этим сверкающим свадебным головным убором со стразами. Пожалуйста, пришлите мне колонну для того же. Драконья муха представляет собой нечто синее. : ChipsAndGames Professional Poker Dealer Button + Texas Holdem 5 Button Package: Casino Dealer Buttons: Sports & Outdoors, Мы не знаем, когда и появится ли этот товар снова в наличии. два пластиковых туннеля для лазания легче на крошечных лапах, чем стандартные лестницы, наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата, не приближайтесь к жаре или прямому солнечному свету, игрушки для детей с наполнителем для вечеринок 120 шт. Увеличитель экрана смартфона с 7-кратной магнитной деревянной подставкой для просмотра видео (желтый): Дом и кухня.1-2 рабочих дня по FBA (выполняется Amazon). Эта кнопка изготовлена ​​из высококачественного и прочного алюминия.

    Ароматический диффузор из тростника, свеча, цена ВИШНЯ ЦВЕТОК, Нежный аромат для комнатных цветов

    100 упаковок с клетчатым гоночным флагом, праздничный кекс с флажками для ужина с зубочисткой. Пневматический ручной скребок с пневматическим приводом, набор инструментов для зачистки прокладок, 24 дюйма FISC24 Fisher Satin Chrome Rule 600 мм. Glas Untersetzer «Bordare» 4er Set Gilde Handwerk. Выпуклое дорожное зеркало для наблюдения за безопасностью 80 см PrimeMatik, упаковка из 2 шт. Luxform Lighting SPT-1, кабельный разъем Easy Twist, 12 В, LEX Saunatuch Handtuch Duschtuch Sport verschiedene Farben Baumwolle 90 x 170.18-Inc … Самоклеящаяся полка и вкладыш для ящика с креативным покрытием Con-Tact Brand. 408 Lavazza Espresso Point Capsules Crema e Aroma Espresso no 100 шт. 2x фонарик 6V Пакет предварительной фокусировки из 2 ‘SupaLec’ 191049 6Volt 0.5Amp, 2x Grumpy Cat Hell NO Kitty Hello Kitty No Cat виниловая наклейка на окно автомобиля, дядя Нанна, мама, тетя, дедушка, папа, друг, смешная открытка на день рождения, старый, Aurora AU-RD150 50-150W / VA Круглый Dimmable электронный трансформатор освещения, музыка привела звездное небо проекции Kids Digital Alarm Clock Backlight Thermometer UK.Различные дизайны доступны Открытка на 60-летие General Open & Family Dad Mum. Ручки для чашек, 10 шт., Хромированные железные, полумесяцы, винтажные выдвижные ящики для шкафов #. Оконные элементы Diamond Sheer Voile Extra Wide Rod Pocket Curtain Panel 56 x 63. Ленточная пила Ferm FLZ-275 3/8 дюйма X 6 TPI, черный поставляется с автоматической кофемашиной EU Plu DéLonghi ECAM 22.110 B.Bianca Vivid Coordinates Мятная стеганая европейская наволочка RRP 34,95 долларов США. Искусственный шелк Розовая роза Поддельная виноградная лоза Висячая гирлянда Цветочный свадебный декор, Wandbild Bild Keilrahmen Kunstdruck Deko Hamburg Alster Leinwand 65 * 100 см 209, 30 шт. Детские ручки для душа Единорог, стикер на стену с кроликом для детской комнаты, украшение для детской комнаты для девочки 50 * 70 см, кружево Овсянка 3.2 м Бумажная белая лента с нитками, баннерные гирлянды, декор для свадебной вечеринки, высокоточная чувствительная малярная лента TESA. ЛИСТ СЫРА Силиконовая форма для помадки Цветы для торта Украшение формы Лист 4. MUSEUMSVASE Les Nymphéas NEU !! 1916 Дизайнерская ваза «» Клод Моне. Чайник Royalty Line из нержавеющей стали, красный, 1,7 л, европейский штекер, входит в комплект.

    Наше местонахождение

    Найдите ближайший к вам медицинский центр Св. Франциска.

    Узнать больше

    Услуги для жителей

    Ты не останешься здесь просто так.Ты живешь здесь. Наши льготы для резидентов отражают это.

    Узнать больше

    Сиделки

    Окружите себя людьми, которые действительно заботятся о вас: нашими сотрудниками.

    ПОДРОБНЕЕ

    Наши обязательства

    Мы обеспечиваем высочайшее качество обслуживания, искренне уважая ценность человеческой жизни.

    Узнать больше

    Ароматический диффузор из тростника, свеча, цена ВИШНЯ ЦВЕТОК, Нежный аромат для комнатных цветов

    Ароматический диффузор из тростника, Свеча, Цена ВИШНЕВЫЙ ЦВЕТ, Нежный аромат для комнатных цветов, Ароматический диффузор из тростника, Свеча, Цена ВИШНЕВЫЙ ЦВЕТ, Нежный Цветочный Комнатный аромат

    оптовые многоцветные белые AB квадратные кубические граненые стеклянные хрустальные бусины B79B

    Оптовая продажа Многоцветный белый AB Квадратные кубические стеклянные бусины-распорки B79B

    Оптовая продажа Многоцветные белые AB Квадратные кубические хрустальные бусины-распорки B79B, AB Квадратные кубические стеклянные бусины-распорки B79B Оптовая многоцветные белые, Бесплатная доставка для многих продуктов новые и подержанные варианты и получите лучшие предложения на оптовые многоцветные белые квадратные кубические хрустальные бусины-распорки AB B79B по лучшим онлайн-ценам, быстрая доставка к вашей двери Купить в лучшем магазине Низкая цена, хорошее обслуживание Узнать больше о нас Вы можете Получите лучшее соотношение цены и качества и гарантированное 100% удовлетворение! Разноцветные белые квадратные кубические граненые стеклянные бусины-распорки B79B оптом.



    Оптовая продажа разноцветных белых квадратов AB квадратные стеклянные хрустальные бусины-распорки B79B


    Оптовая продажа многоцветных белых AB квадратные кубические граненые стеклянные хрустальные бусины B79B

    9/32 «x 9/32» Кожа Tandy # 6617-00 D617 Штемпель Craftool с бордюром, Nature’s Bounty Красивая нестандартная черепаха и краб, вышитые утюгом на заплатках. Подвески для торта, 50 шт. Под старину, из сплава, винтажный сплав, кулон для печенья, художественный дизайн, алмазная живопись, дисплей с рисунком для вышивки дерева старика, PFAFF НАБОР ДВУСТОРОННЕЙ ПРИЖИМНОЙ ЛАПКИ ДЛЯ ПРОМЫШЛЕННЫХ ХОДУЛЬНЫХ МАШИН.30-слойный фитиль для свечей из 100% натурального хлопка разной длины, 6X пони-коричневый стикер HEEDA Корея Милая девушка и мультяшные животные Скрапбукинг Deco. 72 бусины bgl1427 6мм овальные бусины из кристаллов риса fct Бусины из белого опала и кристалла. Книга вязания крючком Энни НОВЫЕ куклы и магниты для мини-метлы ~ 4 сезона декора. 6,5 дюймов / 16 см в стиле ар-деко с розовой эластичной кружевной отделкой с галуном. Шитье x 5 метров. ПО ДВРАМ ТЯЖЕЛОЕ КАЧЕСТВО ТИБЕТСКАЯ ДАМАСКАЯ ШЕЛКОВАЯ ПАРКА САТИНОВАЯ ТКАНЬ HOLY LOTUS 28 дюймов. Наборы маркеров Cricut Explore и Cricut Maker Нарисуйте, а не нарежьте.Фредди Меркьюри Singing Britain Painting Decor Queens Paint By Numbers Kit DIY. DIY Кристалл эпоксидной смолы Ремесло Пресс-форма Смешная серия Выставочная доска Силиконовая форма. Выкройка головы индийского вождя вышитая нашивка утюгом на нашивке с аппликацией.

    .

    Йога для начинающих в домашних условиях онлайн: Йога для начинающих: видео уроки смотреть онлайн

    Йога для начинающих: видео уроки смотреть онлайн

    Здесь каждый может смотреть онлайн обучающие видео по йоге для начинающих на дому. Мы бесплатно для Вас собрали большой список нужных роликов с ютуб, чтобы Вы без регистрации могли их просматривать. Вам будет удобно повторять все движения. Эти уроки от профессионалов помогут Вам лучше понять обучение йоге.
    У нас к каждому индивидуальный подход. Если Вы мечтаете обучиться йоге в домашних условиях, то видео уроки помогут онлайн. Только наша подборка служит отличным примеров в этом деле для новичков и профи. Некоторые считают это не серьезным, другие же жить не могут без духовного очищения с помощью движений тела и медитации. Каждый человек по своему относиться к йоге. Мы постарались собрать здесь самое интересное и полезное. Здесь Вы найдете видео уроки для занятий йогой и сможете смотреть онлайн бесплатно. Позы, упражнения, рекомендации, советы, и многое другое будет полезно к просмотру как начинающим так и опытным йогам. Говорят, что йога помогает при беременности, а так же полезна для похудения.
    Ваши суставы, мышцы все будет разминаться. Здесь каждый сможете смотреть онлайн семинары, лекции, видеоуроки и многое другое про йогу. Наверное многие согласятся с тем, что это очень полезно, хотя и очень не просто. Некоторые люди попробовав раз уже не приходят на занятия во второй. Другие же влюбляются беспамятно в это направление.
    Обучение йоге новичков с нашими видео роликами происходит с легкостью. Здесь Вы поймете правильную технику, основные принципы занятий, и из статуса новенького перейдете в опытного, для таких у нас тоже найдется полезная информация с ютуба. Весь подготовленный материал доступен каждому посетителю без регистрации совершенно бесплатно. Мы тратим много времени, лишь для того, чтобы угодить Вам, чтобы Вы подольше задержались на нашем сайте.
    Чтобы заниматься йогой на дому Вам необходимо смотреть онлайн наши видео уроки для начинающих. Мы собрали большую коллекцию обучающих роликов для новичков, которые хотят научиться делать все самостоятельно.

    Наш топ сейчас:

    Просмотров: 151 579

    Просмотров: 151 508

    Просмотров: 136 851

    Просмотров: 132 767

    Просмотров: 123 716

    Просмотров: 121 735

    Йога онлайн для начинающих, занятия, уроки хатха йоги

    В последнее время зарубежом широкое распространение получили йога видео уроки. В нашей стране такие практики также становятся все более актуальными: большие пробки, загруженность на работе или дома, малое количество свободного времени. Все это лишает многих людей возможности сделать практику йоги регулярной. В последнее время также становится все более актуальной йога онлайн в режиме реального времени, трансляции в прямом эфире.

    Клуб oum.ru приглашает всех на уроки, которые будут проводиться в онлайн-режиме! С нами Вы сможете заниматься йогой, не выходя из дома или из офиса. Это очень удобно, потому что люди живут в безумном ритме. Они тратят время на работу, воспитание детей, решение многочисленных бытовых вопросов. На саморазвитие времени катастрофически не хватает. Все можно изменить, став участником проекта asanaonline.ru.

    Такие возможности хорошо подойдут для людей, кто размышляет, как начать заниматься йогой дома с нуля. Их отличие от видео комплексов в записи заключается в том, что участники имеют возможность задавать инструктору вопросы в чате и получают ответы в прямом эфире. К трансляциям онлайн может присоединиться любой человек, находясь в своей квартире, на даче, в командировке или отпуске. Вы можете получать йога видео уроки в домашних условиях и заниматься с любимыми преподавателями клуба oum.ru, подключившись из любого уголка планеты.

    В нашем расписании сейчас представлены два типа занятий.

    • На занятиях «Йога по утрам» мы выполняем очищающие техники йоги: различные виды дыхания и крийи (капалабхати, уддияна бандха, агнисара крийя, наули). Если вам пока не знакомы такие названия, наши инструкторы доступно и подробно объяснят, как правильно выполнять эти упражнения. На уроке мы выполняем утренний комплекс йоги «Сурья Намаскар» — комплекс приветствия солнца. Это динамическая последовательность из 12 асан. С помощью этого комплекса вы наполнитесь энергией на весь день. Также во время урока большое внимание уделяется основным асанам хатха-йоги, синхронизации движения и дыхания, освоению перевернутых положений для тела и техникам расслабления.
    • На занятиях «Йога для начинающих», преподаватели нашего клуба предлагают последовательности, в которых выполняются основные базовые асаны йоги, основные пранаямы (такие как полное йоговское дыхание, дыхание уджайи и другие), а также дают детальное объяснение для других элементов. Йога онлайн для начинающих — это очень удобный вариант занятий, потому что у вас есть возможность заниматься в привычных домашних условиях, организуя окружающее пространство в соответствии с вашим настроением и самочувствием. Вы сами выбираете обстановку в помещении и комфортную для вас температуру, решаете нужно ли открывать окна, включать любимые мантры и зажигать ароматические палочки. В то же время, вы занимаетесь под руководством преподавателей йоги, о которых много слышали, чьи лекции смотрели и на чьих занятиях давно хотели побывать.

    Все трансляции йоги вы сможете найти на нашем новом сайте asanaonline. ru

    Расписание занятий

    Начать заниматься

    9 сайтов для занятий йогой дома

    Всегда удобное время занятий, именно тот комплекс упражнений, который нужен вам, звездные преподаватели, 0 минут на дорогу и огромный выбор. Аштанга в понедельник, релакс-йога в среду, кундалини в пятницу и медитация в выходные. У занятий йогой дома есть множество преимуществ. В нашей подборке — 9 сайтов, которые легко превратят вашу спальню или гостиную в йога-студию.

    Для новичков занятия йогой дома по онлайн-урокам вряд ли заменят занятия в студии с преподавателем. Для начинающих важно, чтобы опытный преподаватель мог скорректировать неправильную позу, помог отстроить сложную асану или адаптировал какое-то из упражнений под ваш уровень. В идеале — сочетать занятия в студии с занятиями дома по онлайн-урокам. Если же у вас уже достаточно опыта и есть понимание основ йоги, онлайн-занятия помогут добавить разнообразия в практику. Особенно такие сайты выручают, когда сложно подстроить свой график под расписание любимого преподавателя йоги. Здесь вы сами себе хозяин. Можно заниматься в любимых растянутых лосиных, начинать занятие после 22:00 и в перерывах гладить любимую кошку или собаку.

    ・ ・ ・ 1・ ・ ・

    Yoga Glo
    yogaglo.com

    Один из лучших ресурсов для занятий дома, правда абонемент на месяц стоит чуть дороже, чем на других сайтах — 18$. Виньяса, хатха, кундалини, медитация, занятия для беременных и для мужчин — абонемент дает доступ к более, чем 3500 занятиям для новичков и продвинутого уровня. Продолжительность занятий варьируется от 5 до 120 минут.
    15 дней можно заниматься с YogaGlo бесплатно, для этого необходимо зарегестрироваться на сайте, указав данные своей кредитной карты.

    Среди преподавателей можно выделить Kathryn Budig, Jo Tastula и известную преподавательницу йоги Elena Brower.


    ・ ・ ・ 2・ ・ ・

    Do You Yoga
    doyouyoga. com

    Йога для новичков, практика для хорошего сна, 10-, 20- или 60-минутные уроки, серии упражнений для детокса или на растяжку, а также видео с упражениями по пилатесу и фитнесу. За безлимитный доступ ко всем видео на DoYouYoga нужно будет заплатить 15$ в месяц, а при оплате годового абонемента один месяц обойдется всего в 10$.
    После регистрации можно пройти один из бесплатных курсов, например, двухнедельный Yoga Body Challenge, недельный Detox Challenge с упражнениями из йоги, направленными на стимуляцию детокс-процессов, или 28-дневный курс для новичков. На youtube-канале DoYouYoga можно посмотреть несколько видео с сайта.

    Среди звездных преподавателей на DoYouYoga есть видео с популярной в инстаграме Kino MacGregor.

    ・ ・ ・ 3・ ・ ・

    Da Yoga
    dayoga.ru

    Русская школа онлайн-йоги, где можно купить абонемент на 30, 90, 180 и 360 дней. На сайте порядка 500 видео. Стоимость 30-дневного абонемента — 399 р. Хатха, кундалини, цигун, йога 23, дживамукти-йога, йога для беременных, медитации и лекции — абонемент дает безлимитный доступ к более чем 500 уроков.

    После простой регистрации на сайте вы получите бесплатный 7-дневный доступ ко всем урокам. Также на сайте выложено несколько бесплатных видео, доступных для просмотра без регистрации.

    На DaYoga есть видео с такими преподавателями, как Аня Лунегова, Алена Тихонова, Нина Мел, Лариса Кореневская, Елена Кан, Илона Белая, Надя Андреева.

    ・ ・ ・ 4・ ・ ・

    Yoga Today
    yogatoday.com

    На YogaToday есть серии упражнений для начального и продвинутого уровня, для беременных или для похудения, видео с разбором отдельных асан и достаточно информативный блог. Стоимость абонемента на один месяц — 15$. Годовой абонемент — 119$.

    Из плюсов — видео сняты не в студии, а на природе, что отличает их от большинства аналогичных сайтов. Из минусов — всего 8 инструкторов и не такой большой выбор видео как у YogaGlo или DoYouYoga.

    Регистрация на сайте дает бесплатный двухнедельный доступ ко всем видео.

    ・ ・ ・ 5・ ・ ・

    The Yoga Collective
    theyogacollective.com

    Кундалини, виньяса, силовая йога и йога для расслабления — на YogaCollective всего 15 преподавателей, но все очень приятные. Абонемент на месяц безлимитных занятий стоит 11$.

    После регистрации на сайте вы получаете 15-дневный бесплатный доступ ко всем онлайн-урокам. На сайте также есть несколько видео с рецептами.

    ・ ・ ・ 6・ ・ ・

    My Yoga Works
    myyogaworks.com

    На сайте собрано около 1000 видео. Помимо основного набора йога-направлений, есть йога в офисе, йога для серфингистов и бегунов, йога для невест и даже йога со своим питомцем. Стоимость абонемента на один месяц — 15$.

    Регистрация на сайте дает 14 дней бесплатного доступа ко всем занятиям.

    ・ ・ ・ 7・ ・ ・

    Do Yoga With Me
    doyogawithme.com

    Бесплатный ресурс, где все видео сняты в HD качестве. Если получится найти преподавателя по душе, этот сайт может быть довольно полезным.

    ・ ・ ・ 8・ ・ ・

    Gaia
    gaia.com/my-yoga

    Абонемент можно купить только на 3 месяца безлимитных онлайн-занятий, он обойдется в 20$. Возможности временного бесплатного доступа как на других сайтах нет, зато среди преподавателей есть Mandy Ingber, Kino MacGregor и Dina Amsterdam.

    ・ ・ ・ 9・ ・ ・

    Cody
    codyapp.com

    На сайте Cody можно оплатить или одно конкретное занятие или курс видео. Здесь можно найти много известных преподавателей, интересные курсы семинаров по йоге, а также пилатесу и питанию.

    Доступ к купленному видео или курсу не ограничен по времени.

    Также для занятий дома:

    А для тех, кто в поиске студии йоги:

    Йога для начинающих в домашних условиях — видео уроки

    Йога — это не просто гимнастика, это эффективная практика, которая помогает во всех аспектах нашей жизни. Начать заниматься йогой можно, не выходя из дома.

    На этой странице мы собрали для вас лучшие видео уроки по йоге для начинающих, которые можно выполнять в домашних условиях. Это практики на все случаи жизни — для утра или вечера, для того, чтобы зарядиться энергией или расслабиться, снять усталость с ног или привести в порядок нервную систему. Они подходят и для мужчин, и для женщин, начать заниматься по этим урокам можно с нуля. Каждый урок займет у вас от 15 до 30 минут. Занятия ведет Виталий Лялин — преподаватель с опытом работы более 20 лет. Смотрите прямо сейчас и занимайтесь вместе с нами!

    Урок 1. Суставная растяжка — пока тело гибкое, оно молодо
    Урок 2. Йога в кровати: утренний комплекс
    Урок 3. Экспресс-практика йоги: заряжаемся энергией
    Урок 4. Йога в офисе
    Урок 5. Комплекс йоги для балансировки нервной системы
    Урок 6. Терапевтический комплекс йоги для ног
    Урок 7. Курс релакс йоги. Занятие 1. Снимаем напряжение и стресс
    Урок 8. Курс релакс йоги. Занятие 2. Работаем с внутренними органами
    Урок 9. Курс релакс йоги. Занятие 3. Медитация с поющими чашами
    Урок 10. Часовой урок йоги и медитации для начинающих
    Лайфхаки от йогов
    Часто задаваемые вопросы о йоге

    Урок 1. Суставная растяжка. Пока тело гибкое, оно молодо

    Прежде, чем приступать к сложным асанам йоги, таким, как шпагат или лотос, необходимо бережно проработать суставы. После этого и мышечная растяжка пойдет гораздо легче.

    Кроме того, гибкое тело — это молодость, здоровье, красота, внутреннее ощущение легкости и свободы.

    Этот короткий комплекс можно выполнять и как разминку перед основной практикой, и в качестве самостоятельного занятия.

    Выполнять его лучше всего вечером, когда тело более гибкое и легче отвечает на данный вид нагрузки.

    Не расстраивайтесь, если вам не даются некоторые асаны, например, не получилось сесть в полулотос. У большинства людей, даже молодых, это получается далеко не сразу. Проработка тазобедренных суставов требует времени и терпения. Практикуйте в меру своих возможностей, с удовольствием, и со временем все будет получаться.

    Урок 2. Йога в кровати: утренний комплекс

    Лучший способ настроиться утром на отличный день — это выполнить небольшой комплекс йоги прямо в постели, не вставая с кровати.

    Этот комплекс:

    — пробуждает,

    — запускает работу пищеварительной системы,

    — прорабатывает пресс,

    — наполняет энергией,

    — способствует похудению и очищению организма.

    Перед его выполнением или сразу после рекомендуется выпить стакан воды, теплой или комнатной температуры. Можно приготовить его с вечера и поставить возле кровати.

    ВНИМАНИЕ! Комплекс нельзя выполнять во время беременности, не рекомендуется в острой фазе заболеваний ЖКТ. Во время критических женских дней выполнять можно, но с осторожностью, прислушиваясь к своим ощущениям.

    Урок 3. Экспресс-практика йоги: заряжаемся энергией

    Этот короткий активный комплекс позволит вам быстро зарядиться энергией, здоровьем и хорошим настроением.

    Асаны с интенсивным дыханием в конце занятия позволят дополнительно избавиться от эмоционального напряжения и хорошо разгрузиться.

    Этот комплекс особенно эффективен в пасмурные осенние или зимние дни, чтобы стряхнуть сонное состояние и зарядиться бодростью.

    Урок 4. Йога в офисе

    Если весь рабочий день вы сидите за столом или за компьютером, и у вас нет возможности размяться и пройтись, то этот простой комплекс упражнений поможет вам:

    — снять усталость;

    — улучшить концентрацию внимания;

    — взбодриться и зарядиться энергией.

    Когда вы работаете за компьютером или за столом с документами, все ваше внимание уходит в предмет работы. Внимание покидает тело, и оно затекает, вы его не чувствуете. Особенно страдают шея, плечо и рабочая рука (обычно правая). Иногда идет искривление позвоночника.

    С телом можно поработать, не выходя из-за стола:

    — активизировать специальные энергетические точки;

    — проработать позвоночник: шейный, грудной и поясничный отделы;

    — размять затекшие мышцы шеи и плеч.

    Таким образом, уделив телу всего несколько минут, вы снова почувствуете себя бодрыми и полными сил. Практикуйте этот комплекс или отдельные упражнения из него несколько раз в течение рабочего дня, и вы уйдете домой достаточно бодрым, а не выжатым, как лимон.

    Этот комплекс также хорошо применять в дороге, если вам приходится много времени проводить в самолете или за рулем.

    Урок 5. Комплекс йоги для балансировки нервной системы

    В этом занятии акцент внимания мы делаем на внутренние ощущения.

    Данный комплекс приводит в равновесие:

    — левое и правое полушарие;

    — симпатическую и парасимпатическую нервные системы;

    — внутреннее состояние;

    — энергетическую систему.

    В конце занятия Виталий Лялин рассказывает о том, как можно изменить свое внутреннее состояние в различных ситуациях с помощью простых дыхательных техник.

    Урок 6. Терапевтический комплекс йоги для ног

    По ногам проходят энергетические каналы, которые отвечают за наши внутренние органы: по внутренней стороне ноги — печень, почки, поджелудочная железа, селезенка, по внешней стороне — желудок, желчный пузырь и мочевой пузырь. Эти органы связаны с нашими эмоциями.

    Данный терапевтический комплекс:

    — разгружает ноги, снимает усталость;

    — способствует профилактике и лечению варикоза;

    — улучшает работу внутренних органов;

    — стабилизирует эмоциональный фон.

    Этот комплекс хорошо выполнять вечером, если устали ноги, либо можно выполнять его профилактически.

    Урок 7. Курс релакс-йоги. Занятие 1

    Стресс — это бич нашего времени. А вы задумывались когда-нибудь о том, что стресс можно рассматривать не как проблему, а как возможность для собственного развития?

    В серии видеоуроков, которую мы назвали «Курс релакс-йоги», Виталий Лялин рассказывает:

    — как можно извлечь для себя пользу из стресса;

    — как работать со стрессом, чтобы он не стал причиной недомоганий или заболеваний;

    — как научиться расслабляться.

    В первом уроке мы учимся снимать напряжение, вызванное длительным сидением за компьютером или работой в офисе — прорабатываем шею, плечи и грудной отдел.

    Урок 8. Курс релакс-йоги. Занятие 2

    Второй урок мини-курса йоги для расслабления позволяет снять напряжение с внутренних органов. Работа внутренних органов связана с нашими эмоциями — если мы понервничали на работе, у нас начинает болеть желудок или сердце, если разозлились — возникают проблемы с печенью, страх влияет на почки, и т.д.

    В этом уроке мы снимаем напряжение с эмоционального плана и внутренних органов с помощью мягких скруток, а также прорабатываем уставшую спину.

    Урок 9. Курс релакс-йоги. Занятие 3

    Третий урок — это волшебная медитация с тибетскими поющими чашами, которая приводит в равновесие все системы организма.

    Урок 10. Часовой урок йоги и медитации для начинающих в Сарве

    Чтобы по-настоящему погрузиться в практику и в полной мере ощутить эффект от занятия йогой, нужно посвятить этому занятию хотя бы час.

    Предлагаем вам часовой урок йоги и медитации, снятый в центре йоги «Сарва». Центр построен в уединенном месте, на природе, неподалеку от глубокого карстового озера, не замерзающего зимой — природного источника силы. Этот центр был выстроен специально для практики, и сюда приезжают с мастер-классами, семинарами и ретритами многие известные Мастера. Атмосфера этого волшебного места, наполненного покоем, хорошо передается во время занятия.

    Уделите час времени этому особенному занятию, понаблюдайте за собой и сравните свое самочувствие до и после практики.

    Лайфхаки от йогов

    В дополнение к видео-урокам мы подготовили для вас специальное пособие, в котором вы найдете несколько простых, но эффективных практик, которые могут изменить качество вашей жизни, если применять их регулярно:

    Скачать бесплатно!

     

    Часто задаваемые вопросы о йоге

    Можно ли начинать заниматься дома с нуля?

    Если у вас нет никаких серьезных заболеваний, вы можете сразу приступать к практике йоги в домашних условиях. Если у вас есть какие-то хронические болезни, проблемы с позвоночником или суставами, лучше сначала посоветоваться с врачом и прийти в зал на индивидуальное занятие.

    Можно ли заниматься во время критических дней?

    Смотрите по своему самочувствию. Есть асаны, которые не рекомендуется выполнять в эти дни — с нагрузкой на пресс, перевернутые позы. Рекомендована мягкая растяжка тазобедренных суставов — бабочка, лягушка, это поможет облегчить неприятные симптомы. В целом любой комплекс можно адаптировать под занятие в эти дни, если самочувствие позволяет.

    Можно ли заниматься, если у меня большой лишний вес?


    Да, можно. Более того, йога при достаточно длительной практике очень способствует похудению. Вот здесь можно познакомиться с историей девушки, которая похудела на 30 кг благодаря йоге. Возможно, вам будет сложно выполнять многие асаны, поэтому приготовьте для удобства несколько подушек и ремень, чтобы выполнять с его помощью скрутки и наклоны.

    Что, если я недостаточно гибкий для йоги?

    Йога подходит абсолютно всем людям, даже совершенно «деревянным». Существуют облегченные варианты асан, которые доступны большинству людей и выполняют свою главную задачу — прорабатывают тело, устраняя мышечные зажимы и энергетические блоки. Зато внутренняя работа идет гораздо эффективнее, когда вам приходится прилагать достаточно серьезные физические усилия в простых асанах. А вот очень гибким людям, спортсменам, гимнастам приходится находить для себя очень сложные асаны, чтобы практика была для них достаточно эффективной.

    А если у меня совсем не получаются многие асаны?

    Большинству людей нужно заниматься несколько лет, чтобы сесть в такие сложные асаны, как лотос или шпагат, а некоторые так этого и не достигают. Не переживайте, это в йоге — совсем не главное. Выбирайте тот облегченный вариант, который вам подходит. Главное в практике — постепенство и постоянство, а не то, насколько сложное положение вам удается принять.

    А если я слишком старый для занятий йогой?


    У нас на онлайн-курсе занимаются, в том числе, люди в возрасте 50-60 лет. Старейшей преподавательнице йоги — 98 лет! Начинать никогда не поздно. Особенно важно заниматься духовной практикой, когда социальные и материальные задачи уже решены — карьера сделана, дети выросли, и можно спокойно посвятить себя внутреннему развитию. Йога, помимо всего прочего, омолаживает и продлевает нам жизнь.

    Как часто нужно заниматься?

    В идеале заниматься нужно каждый день или хотя бы через день. Но, понимая занятость людей в современном мире, мы советуем практиковать хотя бы 2-3 раза в неделю. Однако в любом случае лучше каждый день заниматься по полчаса или хотя бы по 15 минут, чем раз в месяц устраивать себе марафон. И для этого хорошо подойдут короткие уроки, представленные на этой странице.

    Лучше заниматься утром или вечером?

    Нужно подобрать для себя подходящий вариант. Есть комплексы, которые тонизируют, есть те, которые расслабляют. Силовые асаны лучше идут утром, а растяжка — вечером. Но в идеале, конечно, практиковать йогу с утра, с восходом солнца, еще до работы. А вечером можно выполнить короткую расслабляющую практику.

    Можно ли сочетать йогу с бегом или другими видами спорта?

    Можно и нужно. Для эффективной внутренней работы нужно прокачивать нижние центры, а это бег, плавание и длительные прогулки.

    Можно ли заниматься во время беременности и после родов?

    Йога во время беременности очень хорошо помогает улучшить самочувствие, снять усталость со спины, поддержать здоровье и подготовиться к родам, особенно во 2-3 триместрах. Но если вы никогда не занимались раньше, нужно обязательно начинать занятия в зале с подготовленным преподавателем и по специальной программе. Многие асаны во время беременности противопоказаны. И, конечно же, нужно получить разрешение у врача.

    После родов первые 2-3 месяца стоит дать организму время на восстановление, а потом можно постепенно начинать привычную практику. Очень хорошо йога помогает после родов для восстановления тазового дна.

    ______________________

    Теперь у вас есть полный набор видео уроков для занятий йогой в домашних условиях. Вы можете смотреть их прямо сейчас или добавить страницу в закладки, чтобы приступить к практике, когда появится возможность.

    Дополнительные советы о том, как лучше начать заниматься йогой в домашних условиях, можно найти здесь.

    Успешной вам практики!

    ______________________

    Благодарим Радмилу Асаеву и передачу «Заряд бодрости»  за съемки 1-9 уроков йоги.

    Йога для начинающих дома ⇔ Йога для похудения с чего начать

    Простые уроки йоги для начинающих помогают поддерживать тело и дух в отличной форме. Сегодня мы попробуем разобраться, как положить начало своей практике.

    Йога и недостаточная физическая активность

    Проблема:

    Каждый четвертый взрослый человек в мире и 8 из 10 подростков испытывают недостаток физической активности

    Решение:

    Ежедневные занятия йогой в течение 20 минут, как и фитнес, помогают сбалансировано нагрузить большинство мышц организма и поддерживать его в тонусе

    Йога и сердечно-сосудистые болезни

    Проблема:

    Большинство взрослых людей имеют факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

    Решение:

    Уроки йоги помогают справиться со стрессом, нормализовать повышенное давление и метаболизм, укрепить сердечно-сосудистую систему

    Как начать заниматься йогой

    В первую очередь нужно подобрать удобное время для практики, когда ничего не будет отвлекать от асан. Проводить занятия йогой для начинающих лучше после того, как с момента последнего приема пищи пройдет 2 часа. Лучшее время для йоги, по мнению многих практикующих, утром после пробуждения натощак. Можно выпить стакан теплой воды с лимоном или медом.

    Йога: с чего начать покупку инвентаря

    • Коврик. Необходим для правильного и комфортного выполнения упражнений.
    • Ремень. Понадобится для многих асан, особенно тех, где нужно поддерживать правильное положение спины в сложной позе.
    • Блоки и валик. Первые уроки йоги для начинающих новичку будут даваться трудно, чаще всего особенно не хватает растяжки и гибкости. В этом помогут блоки и валик. Однако многие асаны имеют упрощенную версию.

    Острой необходимости в блоках и валиках нет, а специальный ремень можно заменить обычным от халата или слингом от коврика.

    Правильное дыхание во время занятий йогой

    Первое, с чего должна начинаться йога для начинающих дома, — это правильное дыхание. Правила:

    • начинайте вдыхать животом и только потом грудью, рекомендуется освоить технику Уджайи;
    • дыхание должно быть медленным и глубоким;
    • на вдохе нужно вытягиваться, а на выдохе — глубже уходить в асану.

    Йога для начинающих дома: упражнения и асаны

    Ежедневная практика решает несколько задач: тонизировать мышцы, снять спазмы, успокоить нервную систему и увеличить выносливость. В зависимости от времени суток, комплекс асан будет отличаться.

    Утренняя йога для начинающих

    Любителям практиковать сразу после пробуждения подойдет Сурья Намаскар, включающая в себя 11 асан. Такая утренняя йога для начинающих помогает проснуться и набраться сил. Если же нужно несколько простых упражнений, которые можно попробовать уже сейчас, то вот некоторые асаны для начинающих:

    • поза стула: ладони вместе, руки подняты вверх, ноги вместе, нужно отвести таз, как будто садясь на стул, замереть и правильно продышаться;
    • поза горы: нужно встать прямо, подтянуть живот и бедра, расправить плечи, руки вдоль туловища ладонями вперед;
    • поза дерева: встать ровно, ступня одной ноги упирается во внутреннюю поверхность бедра второй, ладони вместе, руки подняты вверх.

    Занятия днем

    • поза ребенка: ягодицами нужно сесть на пятки, выровнять спину и положить вытянутые руки на пол, дыхание ровное и глубокое;
    • поза собаки мордой вниз: с положения стоя поставить ладони на пол, отвести ступни назад и поднять таз, чтобы нагрузка между ступнями и ладонями была примерно одинаковой;
    • поза моста: лечь на спину, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, нужно поднять тело и прогнуться, стараясь перенести вес на пятки. Асана активно практикуется в кундалини-йоге.

    Это простые упражнения, которые можно попробовать выполнить отдельно, но для целостной практики рекомендуется подобрать целый комплекс асан. Для дневных занятий оптимально подойдет хатха-йога, о которой снято множество уроков. Возьмите одно из таких видео за основу. Такая йога для начинающих в домашних условиях поможет снять усталость с мышц и расслабить разум.

    Вечерний курс

    • поза плуга: нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, затем поднять ноги и медленно положить их на пол за головой;
    • поза счастливого ребенка: понадобится лечь на спину и, взяв руками стопы, притянуть ноги, согнутые в коленях, к груди;
    • поза трупа: лечь на спину, полностью расслабиться, ноги на ширине плеч, две руки — вдоль корпуса ладонями вперед. Эта асана может использоваться в завершении практики в любое время дня и совмещается с постепенным расслаблением посредством переключения внимания на отдельные участки тела.

    Это не активная йога для начинающих для похудения, а отдельные асаны, которые помогут расслабиться перед сном. Для полноценной вечерней практики подойдет Чандра Намаскар, которая состоит из 14 асан.

    Противопоказания для занятий йогой

    Когда повышена температура тела, нельзя выполнять упражнения, йогой для начинающих нельзя заниматься в первые дни менструации. Кроме того, практиковать не нужно в случае:

    • онкологических заболеваний;
    • обострения хронических патологий;
    • черепно-мозговых травм;
    • травмах позвоночника.

    Часто задаваемые вопросы

    Могут ли навредить занятия йогой?

    Если некорректно выполнять асаны, неправильно делать скрутки и наклоны, не учитывать индивидуальные особенности и противопоказания, то занятия могут навредить.

    Интересует йога, с чего начать?

    Для начала нужно научиться правильно дышать и выполнять базовые комплексы, затем их можно будет усложнить, заняться отдельными направлениями, например флай-йогой или парной акро-йогой.

    Обязательно ли правильно питаться?

    Правильное питание, по мнению специалистов, включая Ольгу Земкову, Луизу Сиар и Артура Паталаха, поможет быстрее добиться результатов. Особенно в случае, если практикуется йога для начинающих для похудения.

    Можно ли заниматься йогой людям с недостаточной гибкостью?

    Да, по мере развития навыков будет расти и гибкость. Можно начинать заниматься при любом уровне подготовки.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Смотреть онлайн видео уроки йоги в домашних условиях

    Пожалуй, самым увлекательным путешествием, которое человек может предпринять в жизни, является путь самопознания. Такое гармоничное движение навстречу себе и окружающему миру имеет название — йога.
    В этом разделе Вас ждут онлайн видео уроков йоги для людей с различным уровнем подготовки. Пройдя определенные комплексы упражнений, Вы получите энергетический заряд, подтянете тело и улучшите концентрацию своего внимания.
    Во всех видео йоги можно увидеть только опытных инструкторов, которые помогут понять суть и красоту йоги, а также просто получить удовольствие от занятий.

    Йога для беременных: асаны 1 триместра

    13.02.2016 6789

    Йога для беременных, 1 триместр – это комплекс мягких, щадящих упражнений, направленных на расслабление и восстановление сил. Занятия проводит опытный преподаватель Ирина Мухина.

    Йога для живота и талии: 5 минут в день для красоты и здоровья

    13. 02.2016 19207

    Предлагаем вам видео-урок йоги для плоского живота и тонкой талии. Одно несложное упражнение и всего пять минут в день помогут подтянуть мышцы живота и привести его в красивую форму.

    Йога для позвоночника: домашняя терапия

    11.02.2016 30603

    Смотрите замечательные видео-уроки йоги для позвоночника, повторяйте упражнения вслед за тренером и вскоре вы почувствуете оздоравливающий эффект.

    Йога для детей: комплекс упражнений

    30.07.2015 29958

    Предлагаем замечательный комплекс йоги для детей в картинках, а также видео-уроки с упражнениями для самых маленьких.

    Йога против депрессии: ассаны от стресса

    18.04.2015 21823

    Предлагаем вам видео йоги против депрессии от Лесли Файтмастер. Выполнение асан поможет вам в расслаблении, снятии усталости и стресса.

    Йога для пресса: интенсивное похудение

    18.04.2015 48214

    Йога для пресса и талии – это эффективная видео тренировка, которая поможет похудеть в области живота и укрепить мышцы.

    Йога Айенгара: курс для начинающих

    18.04.2015 36560

    Предлагаем вам замечательный видео курс йоги Айенгара в онлайн режиме. Выполнение асан для начинающих покажет инструктор Елена Кан.

    Асаны йоги для похудения в картинках

    11.03.2015 90550

    Предлагаем вам замечательный комплекс йоги для похудения дома в картинках. Регулярно выполняйте простые асаны йоги, чтобы оставаться стройной и проработать мышцы.

    Йога для спины: домашний комплекс

    02.01.2015 96157

    Предлагаем вам отличный 20-минутный комплекс йоги для спины и позвоночника от профессионального инструктора.

    Видео йоги для расслабления

    01.01.2015 20212

    Видео йоги для расслабления поможет снять усталость и стресс в домашних условиях. Комплекс длится 20 минут.

    Начинаем заниматься йогой дома

    01.12.2014 67756

    Сегодня мы расскажем, как правильно заниматься йогой дома для начинающих и предложим основные позы, которые нужно освоить. А подробное видео будет полезно не только новичкам, но и любителям.

    Майя Файнс «Кундалини йога»: работаем с чакрами

    26.10.2014 84548

    Майя Файнс в серии видео по кундалини йоге дает свои наставления по работе с чакрами. Все уроки очень насыщенные и включают разминку, крици и пение мантр.

    Занятия йогой дома: утренний и вечерний комплекс

    19.10.2014 31442

    Видео-уроки для занятия йогой дома покажут вам основные элементы йоги, а также утренний и вечерний комплекс для регулярного выполнения.

    Комплекс йоги с Катериной Буйда: программа на 7 недель

    01.10.2014 48038

    Комплекс йоги с Катериной Буйда — это замечательная программа для мужчин и женщин, которая поможет укрепить мышцы и получить фигуру своей мечты. Каждое видео — это отдельная тренировка с упражнениями и объяснениями.

    Йога Микс с Екатериной Буйда

    25.07.2014 39155

    Предлагаем вам видео комплексы йоги с Катериной Буйда, упражнения из которых нужно освоить, чтобы приступить к выполнению программы тренировок, направленной на полную проработку тела.

    Йога для начинающих в домашних условиях: начни с главного

    Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге как начать заниматься йогой дома самостоятельно

    Хорошо, гугл, ищем: «йога для начинающих в домашних условиях». Так вы попали на эту страницу? Я угадала? Гугл добрый, на информацию нежадный, вот вам: статьи для новичков в йоге, фотографии с простыми позами для домашних занятий, видео-уроки йоги под грифом – для начинающих (иногда с таким набором асан, что даже я – инструктор зависаю в попытке повторить это, но это уже тема для другой разговора…)

    В общем – все это не главное!

    Да, задавшись целью, вы перешерстите все, что выдала поисковая система в ответ на ваш запрос и подберете подходящий для себя стиль йоги, формат занятий и удобное время для домашней йоги. Уже через пару-тройку уроков вы поймете, какой уровень сложности вам подходит. И выбранный вами инструктор поведет вас за собой. Он знает, как адаптировать сложные асаны под возможности начинающих: комплексы йоги «на все случаи жизни» есть у него про запас.

    Влюбленный в свое дело преподаватель сможет достаточно долгое время поддерживать в вас интерес к йоге. Но никогда даже самый-самый «гуру йоги» не сможет обеспечить вам стойкую мотивацию продолжать заниматься «несмотря ни на что».

    Настоящий стимул

    • продолжать заниматься самому

    • расстилать коврик в домашних условиях

    • находить время для себя и для йоги, независимо от того, что происходит в жизни

    Такой стимул может идти только изнутри!

    Только там, в глубинах души, есть ответ на вопрос: «Для чего мне йога?» и он даст сил не сойти с коврика, когда голова забита массой непростых жизненных задач.

    Поэтому, решив заняться йогой, начните с главного!

    Прежде, чем вы в своих домашних пенатах найдете подходящее место для йога-коврика, спросите себя:

    1. Почему я выбираю йогу дома?

    2. Для чего мне йога?

    3. Какой результат я хочу получить, включив йогу в свою жизнь?

    Отвечайте честно!

    Ответы, пришедшие изнутри, смогут сделать вашу самостоятельную домашнюю практику осмысленной и глубоко личной. От их искренности будет зависеть и то, как вы начнете и то, до каких результатов дойдете.

    Когда мы начинаем какое-то новое дело, всегда важно – иметь четкий ответ на вопрос: для чего мне это нужно? И особенно важна понятная изнутри мотивация, когда вы начинаете делать что-то самостоятельно и в домашних условиях. И уж тем более, когда речь идет о йоге. Ведь йога – это так близко к телу и еще ближе к душе.

    Будьте здоровы и счастливы! Пусть ваша домашняя практика будет наполнена смыслом!

    Ваш инструктор доступной йоги Елена Шиляева

    Йога от психолога: для здоровья тела и души

    Тематические мини-уроки на ютуб

    Живые эфиры онлайн

    Другие заметки о йоге на СтильАнтиСтресс

    Комментарии


    Лучшие бесплатные онлайн-классы йоги

    Все, что вам нужно, — это чистый пол в гостиной и пара эластичных брюк. Фото: Стив Презант / Corbis

    По мере того, как популярность йоги резко возросла, учителя — обычно платят гроши за групповые занятия — осознали, что размещение своих занятий в Интернете может быть прибыльным. Сейчас существует множество вариантов для всех уровней, но большинство из них защищены платным доступом.Вам действительно нужно поискать отличные бесплатные варианты, но они есть, особенно сейчас, когда многие студии предлагают бесплатные варианты для тех, кто практикует социальное дистанцирование. Мы отследили пять лучших бесплатных сайтов как для новичков, так и для опытных практиков.

    1. Занимайся йогой со мной

    Do Yoga With Me — это огромный сайт (он существует за счет пожертвований), который предлагает все, от полных классов до учебных пособий и практик медитации. Существует невероятное разнообразие инструкторов и стилей йоги, в том числе хатха, виньяса, инь, кундалини и аштанга, а также силовые и дородовые классы.

    Подходит для: Йогов среднего уровня, которые заинтересованы в расширении своего кругозора с помощью новых дыхательных техник, медитаций и стилей йоги.

    2. Corepower Yoga

    Полная коллекция

    Corepower Yoga, состоящая из 250+ видеороликов, предоставляется за ежемесячную абонентскую плату, но теперь они предлагают новую коллекцию обычно часовых видеороликов бесплатно каждую неделю, а также несколько медитаций с гидом.

    Подходит для: Для тех, кто хочет четких инструкций и еженедельного разнообразия.

    3. Йога с Адриеном

    Адриен запустила свой канал на YouTube чуть более трех лет назад и собрала более миллиона подписчиков благодаря ее дружелюбному, доступному поведению и четким инструкциям. Сессии называются «Йога от беспокойства и стресса», «Йога за рабочим столом» и «Йога перед сном».«Уроки короткие — от 20 до 30 минут — и есть также быстрые уроки по балансировке рук и тому подобное.

    Подходит для: Человек, не относящийся к йоге слишком серьезно; новички.

    4. Fightmaster Yoga

    Этот канал, которым управляет преподаватель YogaWorks Лесли Файтмастер — это ее настоящее имя — отлично подходит для более продвинутых йогов. Fightmaster выпускает новый класс каждый понедельник, продолжительность большинства из которых составляет от 45 минут до часа.Ее голос за кадром в хорошем темпе (нет музыки), и она предлагает всевозможные полезные советы по модификациям и использованию опор. Стили класса включают хатху, виньясу, аштангу и другие.

    Подходит для: Для тех, кому нужны мощные, динамичные, вызывающие потение сцены.

    5. Йоме

    Вместо того, чтобы искать на YouTube уроки йоги, перейдите на Yome. На сайте представлены сотни видеороликов о йоге на YouTube, которые можно отсортировать по уровню, стилю и даже теме («детокс», «боль в коленях»).Yome позволяет пользователям сохранять видео в списке избранного, поэтому легко создать библиотеку процедур.

    Подходит для: Людей, которые хотят пробовать что-то новое каждый день.

    6. Ежедневное сжигание

    Приложение Daily Burn Yoga предлагает множество занятий с разным уровнем интенсивности, от начинающих до опытных, от расслабляющих до вызывающих потоотделение. Приложение платное, но бесплатное в течение 30-дневного пробного периода.

    Лучшее для : Люди, которые пропускают занятия йогой.

    Сообщение было обновлено .

    15 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги, которые стоит попробовать (2021)

    Брианн Хоган

    Мы знаем, что нам нужно надеть намастэ и, по крайней мере, попробовать занятия йогой (в конце концов, известно, что эта практика увеличивает силу и гибкость и облегчить депрессию и беспокойство).

    Но с ростом популярности йоги росла и ее цена. А если вы не хотите, чтобы на групповом занятии с кучей других людей вы все пошли наперекосяк и вспотели? Что ж, неудивительно, что частный урок с учителями йоги будет стоить вам больших денег.

    К счастью, существует ряд бесплатных онлайн-уроков йоги для всех уровней, которые не только бесплатны (!), Но также позволяют вам заниматься различными стилями йоги и получать эти ежедневные удовольствия в уединении вашего собственного дома.

    На YouTube вы можете найти бесплатные видео о йоге с вариантами, от ориентированных на мышцы, до коротких и эффективных, до тех, которые предлагают помощь в определенных целевых областях.Здесь найдется чем заняться каждому новичку или опытному йогу.

    СВЯЗАННЫЕ: 10 лучших видеороликов YouTube о тренировках, которые вы можете делать, оставаясь дома во время пандемии коронавируса

    Иди и получи свой «Ом», не посещая какие-либо студии йоги!

    Вот 15 лучших бесплатных онлайн-уроков йоги, которые вы можете попробовать дома:

    1. 30-минутная хатха-йога для начинающих от ChriskaYoga

    Подходит для: начинающих.

    Новичок в йоге? Тогда вы оцените этот мягкий подход к хатха-йоге, который поможет вам легко освоить новую практику с помощью некоторых управляемых медитаций.

    2. Йога для силы — 40-минутная последовательность виньясы с помощью йоги с Адриеном

    Подходит для: Укрепление и тонизирование.

    Хотите нарастить мышцы и сжечь калории? Тогда вы захотите проверить эту тренировку, которая поможет вам привести в порядок, тонизировать и укрепить все ваше тело.

    3. Упрощение сложных поз — йога среднего уровня с Тарой Стайлз

    Подходит для: Практикующих среднего уровня.

    Если вы хотите улучшить свои навыки йоги, вам стоит посмотреть это видео от ветерана йоги Стайлза, который помогает сломать промежуточные позы, чтобы помочь вам обрести уверенность в том, что вы будете решать их на следующем уроке.

    4. Йога на пляже с Karena от Tone It Up

    Подходит для: Быстрое занятие йогой.

    Мечтаете заняться йогой на пляже? Это 20-минутное видео идеально подходит для тех, кто хочет отвлечься от всего этого с помощью плавной тренировки йоги под успокаивающие звуки океана.

    5. 10-минутная тренировка силовой йогой — Quick Abs и Core от SarahBethYoga

    Подходит для: Подходит для прочной тренировки пресса.

    У вас мало времени, но вы хотите поработать над прессом? Эта короткая тренировка с применением йоги corepower поможет вам укрепить мышцы кора и привести их в тонус.

    6. Подвижность бедра с помощью Yoga Detour

    Подходит для: Обезболивание и облегчение.

    Поскольку большинство из нас весь день сидит за столом или в транспортном потоке, мы сокращаем мышцы-сгибатели бедра, что приводит к проблемам с суставами, включая проблемы с гибкостью. Восстановите бедра и мышцы таза с помощью этого быстрого, но эффективного видео.

    7. Растяжка ступней и пальцев ног для счастливых и здоровых ног от Бри Джонсон

    Подходит для: Общее состояние стопы.

    Нашими ногами часто пренебрегают и не обращают на них внимания, несмотря на то, насколько мы зависим от них в течение дня. Покажите им немного любви с этим видео Бри Джонсон, которая занимается йогой с исключительной внимательностью к вашим мышцам и суставам.

    СВЯЗАННЫЕ С: 6 преимуществ горячей йоги для здоровья (так что будьте готовы попотеть)

    Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

    Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучшим советам экспертов и Персональные гороскопы доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

    8. Йога для ягодиц от GymRa

    Подходит для: Проработка этих ягодиц.

    Тем, кто хочет нарастить большую попку — или, по крайней мере, более крепкий персик — вам стоит попробовать эту процедуру, которая поможет лепить и приподнимать ягодицы.

    9. Тренировка по основам йоги от BeFit

    Подходит для: Начинающих или тех, кто хочет освежить свои знания.

    Новичок в йоге или вам просто нужно освежить некоторые из основных движений? Тогда вы захотите попробовать йогу на этом простом и свежем канале YouTube.

    10. 30-минутный курс силовой йоги для подтянутого пресса и ягодиц от PopSugar

    Подходит для: Эффективно прорабатывайте мышцы кора и ягодиц.

    Продолжение статьи ниже

    Нет ничего лучше, чем хорошая практика силовой йоги, которая поможет вам почувствовать энергию, а также укрепит и тонизирует мышцы кора и ягодиц для потрясающей тренировки два к одному.

    11. Йога для снятия стресса и беспокойства Класс йоги от Five Parks Yoga

    Подходит для: Беспокойство и снятие стресса.

    Страдаете от беспокойства? Помогите снять стресс с помощью этого распорядка, который разработан для того, чтобы раскрыть и растянуть те области, на которые мы несем большую часть стресса, такие как грудь, бедра и плечи.

    12. 40-минутный утренний урок йоги для увеличения энергии и концентрации от YogiApproved

    Подходит для: Энергия и концентрация.

    Начните утро с этого потока энергии, который поможет вам двигаться и сосредоточиться, чтобы вы могли начать свой день правильно.

    13.Позы йоги для улучшения секса с помощью здорового подхода

    Подходит для: Повышение выносливости и либидо.

    Хотите улучшить свою сексуальную жизнь? А кто нет? Этот распорядок поможет вам повысить выносливость и драйв, а также тонизирует и подтянет тело.

    14. Йога для тренировки ног и бедер с помощью йоги с Кассандрой

    Подходит для: Сосредоточение внимания на нижней части тела.

    Сосредоточьтесь на тонусе ног с помощью этого энергичного 20-минутного упражнения, которое поможет укрепить ваши ягодицы, бедра и подколенные сухожилия.

    15. Скульптура йоги: Йога для рук и верхней части тела. Автор Бретт Ларкин. Йога

    Подходит для: Проработка рук.

    Есть причина, по которой «руки для йоги» так популярны — они сделаны в стиле AF. Эта тренировка поможет вам получить желаемые бицепсы и трицепсы в тонусе.

    СВЯЗАННЫЕ: 26 духовных цитат о йоге и медитации, которые помогут вам прожить свою лучшую жизнь

    Брианн Хоган — писатель StyleCaster.

    Эта статья изначально была опубликована на StyleCaster.Печатается с разрешения автора.

    7 лучших онлайн-классов йоги для прослушивания дома

    Наступает

    Lockdown 2.0, и на этот раз мы гораздо более подготовлены. Поскольку наши любимые тренажерные залы, к сожалению, снова закрываются, а погода становится более зимней (наши тренировки на свежем воздухе выбрасываются из окна), пришло время заняться множеством домашних тренировок.

    Как многие из нас узнали в прошлый раз, попытки приспособить домашние тренировки к новому уединенному образу жизни могут вызывать большое давление, особенно если слишком много друзей хвастаются своими новыми распорядками в Instagram, а вы этого не делаете. приходиться делать сумасшедшие кардио или ВИИТ, чтобы оставаться в форме.Онлайн-уроки йоги — идеальный способ на долгие годы сделать несколько упражнений повседневной практикой. Просто бросьте циновку (или полотенце, если у вас его нет, просто следите за своими коленями), возьмите пару леггинсов и займитесь успокаивающими упражнениями, где задача состоит в том, что вы делаете.

    25 лучших ковриков для йоги, которые можно использовать, когда вы хотите получить дзен (или попотеть) дома

    Йога также является идеальной формой упражнений в эти неспокойные времена, поскольку вы можете практиковать осознанное дыхание и медитацию, помогая успокоить тревожный ум.

    Как вы заботитесь о своем психическом здоровье во время пандемии коронавируса?

    Есть также много преимуществ для домашних занятий, как говорит Чатти Добсон, владелица студии FLEX Chelsea: «Без класса, полного других учеников, вы гораздо больше сосредотачиваетесь на себе; собственном дыхании, своих чувствах. • Поскольку в комнате физически нет инструктора, нет никаких практических настроек, поэтому вы должны полагаться на себя, чтобы лучше осознавать свое тело, свое положение и выравнивание.Йога — это связь между разумом и телом, и теперь, когда разум свободен от дополнительных отвлекающих факторов, становится намного легче сосредоточиться на этой связи ».

    Все необходимое оборудование для йоги, чтобы улучшить вашу практику, привести себя в форму и успокоить разум.

    Независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком, который никогда раньше не пробовал заниматься йогой и думаете, что это может быть хорошее время, или опытный йог, отчаянно скучающий по вашей студии йоги в Лондоне, вам повезло — есть абсолютно вариант для каждого. , от роскошных студий, которые берут на себя бесплатную жизнь в Instagram, чтобы продемонстрировать свои навыки, до индивидуальных тренеров со всего мира с личными распорядками, обучающих программ для начинающих на YouTube и расслабляющей инь-йоги с вашими любимыми культовыми фитнес-брендами.

    Верхний совет? Если вы хотите, чтобы ваш Instagram отображался на экране Mac или ноутбука, чтобы лучше видеть эти движения, вам необходимо скачать бесплатное расширение для Google Chrome. Намасте.

    Лучший совет эксперта для начинающих заниматься йогой

    Скорее всего, какой-то момент своей жизни вдохновил вас на то, чтобы выработать новую здоровую привычку.

    Может быть, вы решили, что ешьте более здоровые десерты вместо мороженого каждый вечер, чтобы ваше тело почувствовало себя лучше.

    И, может быть, вы видели, как ваш лучший друг получает больше свежего воздуха в течение дня, и у вас возникло чувство, что они были более счастливы от этого — и вы решили, что вам тоже нужно больше выходить на улицу.

    Или, может быть, вы думаете, что выполнение большего количества тренировок по йоге дома может существенно изменить вашу жизнь!

    Мы здесь, чтобы сделать большой ретвит на последний. Делать приоритеты онлайн-тренировкам йоги дома — это фантастическая привычка, независимо от того, сколько у вас опыта йоги.Даже если вы новичок в йоге, есть масса преимуществ.

    Однако, независимо от вашего энтузиазма или образования в йоге, внедрение любой новой привычки в вашу жизнь может быть проблемой. Итак, мы собрали несколько наших лучших советов, которые помогут вам сделать домашнюю йогу неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.

    Сначала поговорим о привычках.

    Как порождения привычек, мы можем сосредоточиться на хороших привычках, которые полезны для нашего тела и ума… например, регулярно посещать онлайн-классы йоги! Принятие новой здоровой привычки может быть действительно приятным проектом, даже если вначале оно кажется немного пугающим.

    И есть наука в формировании привычек! Мы думаем, что для того, чтобы понять, как успешно развить новую привычку, полезно знать, как она работает.

    Давайте сначала избавимся от плохих новостей, ладно? Освоение новых привычек может оказаться непростой задачей. Согласно HuffPost, люди, скорее всего, откажутся от новой привычки — онлайн-тренировок по йоге, более раннего отхода ко сну и т. Д. — потому что они не находят эту новую привычку развлечением.

    Может быть, вам не хватало удовольствия от других тренировок, которые вы пробовали.Но знаете что? Онлайн-занятия йогой — будь то класс медленного потока или что-то более интенсивное — могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы упражнения приносили удовольствие.

    Видите? Мы уже помогли вам преодолеть серьезное препятствие на пути к тренировкам. Мы любим решать проблемы здесь.

    Советы по йоге в домашних условиях для начинающих

    # 1) Убедитесь, что вы готовы к изменениям

    Каждый способен меняться, и мы, , знаем, , что вы можете добиться всего, к чему стремитесь, но также важно убедиться, что вы полностью привержены новой привычке, прежде чем прыгать обеими ногами.На самом деле, Harvard Health отмечает, что одна из наиболее частых причин, по которой люди не следуют новым привычкам, — это отсутствие реальной приверженности. Когда вы начинаете с недостатка приверженности, вы не можете создать для себя прочный фундамент, а это значит, что у вас больше шансов потерпеть неудачу.

    Гарвардская шкала

    «Готовность к переменам» — отличный инструмент, который поможет вам убедиться, что вы действительно готовы к переменам, прежде чем начнете. Сделайте так, чтобы эта система работала на вас, оценив вашу мотивацию к выработке новой привычки — например, к большему количеству онлайн-тренировок йоги — по шкале от одного до десяти.Затем оцените эти привычки по той же шкале, исходя из того, насколько вы уверены в них.

    Эксперты из Гарварда рекомендуют не заводить новую привычку активно, пока вы не поставите ей шесть баллов или выше по каждой из этих шкал.

    # 2) Отнеситесь серьезно к планированию

    Если вы приносите домой свои тренировки с онлайн-классами йоги, у вас может возникнуть соблазн сохранить вещи свободными и неструктурированными. В конце концов, если вы можете получить доступ к видео для начинающих по йоге, не выходя из собственной семейной комнаты или бегая трусцой по кварталу, зачем планировать заранее… верно?

    Неправильно — по крайней мере, по мнению лидера онлайн-бульдогов Тессы Дженкинс.Тесса рекомендует планировать тренировки (даже дома!), Занося их в свой календарь и устанавливая напоминания на свой телефон. Нет ничего лучше назойливого телефонного звонка, чтобы держать вас в курсе ваших планов попробовать йогу для начинающих!

    «Если вы назначите себе свидание, у вас больше шансов остаться на уроке», — говорит Тесса. И это говорит не только Тесса! Согласно исследованию Университета Орегона в 2019 году, люди, которые строят конкретные планы для достижения своих целей в области оздоровления, имеют больше шансов на успех, чем люди, которые не планируют наперед.Так что назначьте это свидание самому себе!

    # 3) Зафиксировать на 60 дней

    Психолог Джеймс Клир отмечает, что человеку обычно требуется в среднем 66 дней, чтобы по-настоящему выработать новую привычку. По сути, это означает, что вы не можете бросить курить после нескольких недель разочарования.

    Настройте себя на успех, посвятив себя новой привычке как минимум на два месяца. Решите, что вы будете встречаться с любимым каждый день или делать две онлайн-тренировки по йоге каждую неделю в течение этого двухмесячного периода … независимо от того, от чего вы хотите отказаться по пути.Вы также можете использовать индивидуальный план тренировки, чтобы не сбиться с пути в течение этого времени. Эксперты говорят, что вам нужны полные два месяца, чтобы действительно понять, подходит ли вам эта привычка, так что боритесь с ней и действительно попробуйте.

    Если вы изо всех сил пытаетесь понять, как совершить более серьезное изменение в жизни в течение длительного периода времени, подумайте о том, чтобы разбить это изменение на более мелкие привычки, которые вы можете отслеживать ежедневно. Это поможет вам достичь ключевого 60-дневного рубежа!

    # 4) Думайте об этом как об эксперименте

    Хорошо, 60 дней могут показаться немного устрашающими.Мы получим это.

    В качестве альтернативы подумайте о смене мышления. Начните думать о своей новой привычке как об эксперименте , а затем проводите его неделю или месяц. Делайте подробные записи о том, что помогает поддерживать мотивацию, а что нет. Не поддавайтесь желанию осудить себя за то, что не достигли совершенства в новой привычке!

    Через 30 дней проверьте себя и серьезно подумайте, хотите ли вы посвятить себя еще одному месяцу. Поскольку первый месяц вы провели в экспериментальном режиме, у вас будет больше шансов изменить свой подход, чтобы быть более последовательным и успешным.

    # 5) Попробуйте класс для начинающих

    Если вы новичок в йоге, возможно, вы захотите начать с размышлений о том, чего вы больше всего хотите получить от практики йоги. Так вам будет проще выбрать класс йоги для начинающих, который лучше всего подходит для вас! И эксперты сходятся во мнении, что если вы новичок в йоге, начните с легкого занятия йогой.

    Чтобы подготовить вас к вашим первым онлайн-занятиям йогой, наша девушка Тесса также предлагает несколько поз, которые можно выполнять каждый день в этой статье PopSugar.Потратьте некоторое время на изучение этих поз, чтобы почувствовать себя более комфортно, когда вы начнете посещать онлайн-уроки.

    Тесса также напоминает вам, что bulldog онлайн предлагает всевозможные видео по йоге для начинающих, чтобы вы могли выбирать из них. Если вы просто хотите установить постоянный режим тренировок, попробуйте более короткие занятия в те дни, когда у вас мало времени. Если вы хотите попотеть, поднимитесь на ступеньку выше с классом Invigorate.

    # 6) Рассмотрим три рупии

    Нет ничего лучше аллитерации, которая действительно поможет вам вспомнить что-то важное, поэтому большой привет Harvard Health за то, что они сделали всех нас прочными и разрушили три части любой привычки, каждая из которых удобно начинается с буквы R. Давайте посмотрим на «Три Р» с точки зрения онлайн-тренировки по йоге!

    Напоминание: Триггер, который должен вызвать привычку! В случае онлайн-тренировок по йоге напоминанием может быть ваш будильник, который будит вас утром, чтобы мотивировать вас ударить по коврику и записаться на онлайн-урок йоги. Это может быть та напряженность в вашем теле, которая ясно дает понять, что вам нужно двигаться. Напоминание может быть разным для всех, поэтому серьезно подумайте о своем.

    Процедура: Поведение или действие, которое вы совершаете в результате напоминания! В этом случае обычным делом является завершение онлайн-тренировки по йоге.

    Награда: Польза, которую вы получите от привычки или действия! Регулярная практика йоги дает множество преимуществ.

    Чтобы полностью освоить новую привычку, лучше всего подумать о том, как могут выглядеть ваши собственные напоминания, распорядки и награды.Также было бы полезно подумать, что запускает ваши , а не -очень хорошие привычки. Это поможет вам быть более подготовленным, чтобы следовать лучшим привычкам, чтобы вы могли пожинать эти потрясающие награды.

    # 7) Избавьтесь от вредной привычки

    Говоря о вредных привычках, стоит отметить ссылку Американской кардиологической ассоциации на исследование о том, как легче заменить плохое поведение хорошей привычкой, чем просто избавиться от вредной привычки.Сделайте шаг назад и подумайте о тех частях вашего распорядка дня или образа жизни, которые могут вам не нравиться. Все, что вы обнаружите, — это действительно возможность для новой, лучшей привычки!

    Ваша любовь к телевизору по ночам начинает выходить из-под контроля? Мешает ли это вашему режиму сна и мешает ли вам двигаться?

    Попробуйте следующее: каждый раз, когда вы чувствуете желание заняться серфингом по каналам, включите вместо этого онлайн-тренировку по йоге. Это новое поведение нарушит старую привычку и поможет вашему мозгу начать перестраиваться.

    # 8) Сосредоточьтесь на долгосрочных эффектах

    «Привычки часто формируются, потому что они удовлетворяют кратковременные импульсы, и то, как грызть ногти, может немедленно успокоить нервы», — отмечает Американская кардиологическая ассоциация. «Но краткосрочные желания часто имеют долгосрочные последствия, такие как неприятные, расколотые, изгоревшие пальцы. Сосредоточение внимания на долгосрочной перспективе на изменении некоторых привычек поможет вам вспомнить, зачем вы вкладываете усилия ».

    Вот и все! Даже привычки, которые кажутся краткосрочными (возможно, даже разочаровывающими), могут оказать влияние в будущем.

    В следующий раз, когда вам захочется отказаться от новой привычки, потому что она неудобна или выбивает вас из игры, или вы просто изо всех сил пытаетесь понять, почему она имеет значение в общей схеме вещей, нажмите кнопку мысленной паузы.

    Практически любая здоровая привычка обязательно будет иметь значимые долгосрочные эффекты. Например, онлайн-тренировки йоги могут улучшить вашу гибкость в краткосрочной перспективе, но они также могут предложить длинный список преимуществ для вашего физического и психического здоровья на долгие годы.Стоит преодолеть краткосрочное разочарование, чтобы заработать на этих преимуществах.

    # 9) Настроить все необходимое

    Последнее, что вам нужно, — это бегать по дому и хватать снаряжение в середине урока. Занятия йогой в Интернете будут намного лучше, если вы будете подготовлены с самого начала!

    Прежде чем приступить к занятиям, убедитесь, что коврик, бутылка с водой и полотенце находятся в пределах досягаемости руки от зоны тренировки. Зная, что у вас есть все необходимое, вы можете более спокойно и уверенно заниматься фитнесом.

    Если вы хотите добавить немного реквизита в микс, посмотрите это видео! Реквизит может облегчить некоторые позы для новичков — и у вас могут быть предметы в доме, которые подойдут вместо «официального» реквизита для йоги.

    # 10) Минимизируйте отвлекающие факторы

    Тесса говорит, что сокращение количества отвлекающих факторов во время домашней тренировки является ключевым моментом. Главный виновник отвлечения йогов? Это телефонов ! (И они отвлекают, даже когда мы их не используем, согласно исследованию Social Psychology.)

    Скройте свои устройства, прежде чем приступить к следующему видео о йоге. Мы не хотим, чтобы вы испытывали искушение пролистывать Instagram или проверять электронную почту, когда на тренировке дела идут тяжело. Помните: все эти уведомления все равно будут ждать вас, когда вы закончите тренировку.

    # 11) Проверь себя

    Вместо того, чтобы проверять свой телефон (видите, что мы там делали?), Пока вы дольше удерживаете позы во время занятий йогой, проверяйте свое тело! Большинство из нас не тратят много времени на то, чтобы на самом деле осознавать, как наше тело чувствует себя в любой момент времени.Это время — отличная возможность, которая приходит с занятиями йогой.

    Лидер бульдогов Сара Вудворд призывает вас задать себе несколько вопросов, пока вы проводите время в позах йоги в течение нескольких (долгих) секунд. Могу я принять позу глубже? Мне нужно сделать шаг назад?

    Сохранение гармонии со своим телом гарантирует, что вы получите максимальную отдачу от каждой тренировки и добьетесь прогресса в своем путешествии по йоге.

    # 12) Пригласите друзей

    Как взрослые, мы очень редко приходим к чему-то в качестве абсолютных новичков … и такое отсутствие знаний или опыта может немного пугать, не так ли? Никто не хочет выглядеть или чувствовать себя глупо.К сожалению, это мешает нам слишком часто пробовать новое.

    Один из способов успокоить нервы, связанные с йогой, — это вовлечь в нее своих любимых людей! Поскольку вы можете записаться на уроки йоги в Bulldog Online из любого места, нет ничего страшного в том, чтобы превратить изучение йоги в групповое занятие, даже если ваши близкие живут далеко.

    Приглашение друга или члена семьи на следующий урок с вами обязательно придаст вам дополнительную дозу уверенности … и сделает процесс еще более увлекательным.

    # 13: Порежьте себе слабину

    «Будь осторожен с собой!» — говорит Сара. «Ваше тело может сегодня чувствовать себя не так, как вчера. Примите покачивание и покачивание и просто помните, что вы становитесь сильнее каждый раз, когда наступаете на коврик ».

    Слова Сары — отличное напоминание для всех, кто когда-либо проводил время на коврике для йоги… особенно если вы новичок в йоге! Легко проявить нетерпение по отношению к себе в те дни, когда вы чувствуете себя не очень хорошо в своей практике, но не сдавайтесь.Вы всегда можете вернуться к нему завтра с другим классом.

    Если есть сомнения? Помните, что у вас есть все, что нужно для завершения любого потока!

    йога для начинающих | Йога с Адриеном

    Привет, Адриен!

    Я думаю, ты станешь моим новым лучшим другом 😀 Я просмотрел все это видео, стараясь изо всех сил. Это был первый раз, когда я занимался йогой, и я буду продолжать. Вначале я проверил длину и подумал: «Я собираюсь уйти посередине, весь потный и болезненный.А потом, когда видео закончилось, я подумал: «Все кончено? Но мне было весело! »

    Просто немного бессвязно, чтобы вы знали, что мне очень понравилось это видео и ваше нежное обучение.

    А теперь немного о том, зачем я здесь.

    Мне 23 года, у меня недавно обнаружили дефицит витамина D. У меня сильно болит поясница. Кроме того, я бы хотел сбросить несколько килограммов (не из-за красоты, а потому, что недавний живот кажется мне очень нездоровым). Я очень легко напрягаюсь и нервничаю, и у меня болит каждый сустав.Мои гормоны имеют склонность чаще сходить с ума, я бы тоже хотел немного отрегулировать свой гормон. Направьте их в нужное русло.

    Я знаю, что за короткое время йога мало что даст, но она кажется более здоровой, более органичной и полезной альтернативой тренировкам в тренажерном зале. Мне нужно подключиться к своему телу, и этого не может произойти, пока Бон Джови кричит мне в ухо, что я виноват.

    Я хотел знать несколько вещей. Я собираюсь снимать это конкретное видео в течение следующих 6 дней.Сейчас подходящее время для их выполнения? Я имею в виду, что эффективнее делать это утром? Кроме того, может быть, выйти на улицу — это хорошая идея, поскольку дышать свежим воздухом должно быть лучше, чем затхлым воздухом? Просто догадываюсь.

    Помня о вышеуказанных целях и зная, что я действительно абсолютный новичок, что бы вы посоветовали мне сделать в дополнение к этому? Я видел на YouTube 30 дней йоги, которые привели меня на ваш сайт. Итак, что мне еще делать?

    Что я хочу знать, так это последовательность различных видеороликов с указанием времени, в которое их следует снимать.Если есть. Пожалуйста помоги.

    Спасибо за то, что сделали йогу такой не страшной, что я вернусь,
    Астха (Кому действительно следовало начать заниматься йогой раньше).

    лучших онлайн-занятий йогой 2021 года

    Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

    Одна из лучших вещей в йоге — это то, что она дает более спокойный способ избавиться от пота.Но что не умиротворяет, так это застревать в пробке по дороге в спортзал или отчаянно пытаться втиснуть пару занятий в свое расписание, когда ни одно из них не подходит. Не поймите нас неправильно — мы любим личные занятия йогой. Студии йоги предлагают безмятежный опыт, который мы просто не можем воссоздать в собственном доме, и приятно знать, что здесь есть инструктор, который наблюдает за правильной формой. Но мы бы солгали, если бы сказали, что также не любят онлайн-классы йоги и всю ту свободу, которую они предоставляют.

    Хорошие новости? Онлайн-классы йоги существуют не просто так — их предостаточно. Есть масса замечательных курсов, и многие из них заслуживают места в вашем распорядке дня. Ниже мы собрали наши фавориты, чтобы вы точно знали, с чего начать, исходя из ваших целей и предпочитаемого стиля йоги.

    7 лучших онлайн-уроков йоги 2021 года

    Итог

    Если вы надеетесь добавить немного йоги в свою жизнь, не тратя денег, попробуйте йогу с Адриеном.Ее видео на YouTube будут поддерживать вас месяцами. А если вы предпочитаете следовать программе, вы можете принять участие в одном из ее 30-дневных путешествий или ежемесячных испытаниях.

    Если вы готовы потратить немного денег, вы не ошибетесь с Peloton. Платформа предлагает широкий выбор различных занятий йогой. А поскольку он дает вам доступ к другим видам тренировок, вы можете использовать его как универсальный магазин для всех ваших фитнес-потребностей.

    Что такое онлайн-классы йоги?

    Классы йоги традиционно преподаются в студии или в тренажерном зале, где инструктор обычно ведет группу студентов к выполнению ряда упражнений.(Эта группа может быть маленькой или большой, в зависимости от того, сколько позволяет пространство.) В начале каждого упражнения инструктор будет стоять в передней части комнаты, чтобы моделировать позу для своих учеников. Затем они будут перемещаться по комнате и физически настраивать учеников, чтобы все тренировались в надлежащей форме.

    Онлайн-занятия йогой — это всего лишь модифицированная версия этой практики. Часто инструктор ведет урок в обычном порядке — моделирует каждую позу и говорит ученикам, что делать дальше.Но вместо того, чтобы разговаривать с группой студентов лично, инструктор просто разговаривает в камеру. (Поскольку нет учеников, которых нужно настраивать, инструктор будет оставаться на экране на протяжении всей практики.) Студенты могут получить доступ к этим видео онлайн — либо вживую, либо после того, как они закончат запись.

    Что такое онлайн-класс йоги?

    Существует много разных стилей йоги, поэтому не существует универсальной формулы для занятия — независимо от того, проводите ли вы его онлайн или лично.Тем не менее, большинство занятий йогой, как правило, начинается с быстрой разминки (подумайте: растяжка, работа с дыханием и легкое движение). Затем вы перейдете к самой тренировке. Обычно вы выполняете серию поз, статические удержания позы или какую-то их комбинацию. Затем вы получите быструю заминку, которая обычно включает растяжку, легкие движения и медитацию.

    Сколько стоят занятия йогой?

    Индивидуальные занятия йогой обычно стоят от 10 до 30 долларов, в зависимости от продолжительности и уровня опыта инструктора.Онлайн-классы йоги, как правило, являются частью членских программ, которые могут быть бесплатными или доходить до 45 долларов в месяц.

    Какое оборудование мне нужно для онлайн-занятий йогой?

    Некоторые стили йоги требуют большего количества реквизита, чем другие. Вас могут попросить использовать полотенце, ремень для йоги, пару блоков для йоги и, возможно, даже подушку. Но обычно вы можете импровизировать, используя предметы, которые есть у вас под рукой. Однако независимо от того, какой стиль йоги вы практикуете, вам, вероятно, понадобится коврик для йоги.

    Как мы выбрали лучшие онлайн-классы йоги

    Чтобы выбрать лучшие онлайн-классы йоги, мы рассмотрели несколько элементов. Во-первых, стоимость членства: мы хотели, чтобы наши выборы были максимально экономичными, потому что вы заслуживаете достижения своих целей в фитнесе, не разбивая банк. Во-вторых, мы оценили разнообразие, ища платформы, предлагающие разнообразные курсы йоги — с точки зрения продолжительности, уровня навыков, стиля и многого другого. И мы также обратили внимание на то, предлагает ли платформа доступ к другим видам упражнений, таким как кардио, силовые тренировки, пилатес — вы называете это.

    Наконец, мы стремились включить онлайн-классы йоги, которые преследовали ряд различных целей. Если вы новичок, стремящийся выработать новую привычку, у вас, вероятно, будут другие потребности, чем у продвинутого йога, надеющегося углубить свою практику. Мы постарались учесть это, включив ряд разнообразных вариантов.

    7 лучших онлайн-классов и студий йоги 2020 | Стратег

    Я очень, очень, очень скучаю по студиям йоги. Я скучаю по влажным 90-градусным комнатам.Я скучаю по запаху палочек пало-санто. Я скучаю по тому, как пот стекает по моему лбу, ослепляя меня. Я скучаю по хореографическому дыханию. Я даже скучаю по неловкому столкновению с соседом локтями.

    Но в обозримом будущем я буду выполнять позы из дома, поэтому я решил протестировать столько уроков, сколько смогу физически, все в попытке найти свой дзен из своей гостиной. Я присоединился к некоторым из моих любимых студий Нью-Йорка, которые теперь предлагают онлайн-классы либо через свои собственные платформы, либо в Instagram Live, а также некоторые из всегда онлайн-классов, которые я упускал из-за ( ранее) Верный сторонник йоги.

    И хотя ничто не может заменить протекающую Дрейку во влажном, при свечах комната с незнакомыми людьми, я обнаружил, что преподаватели живые, потоки столь же интенсивно, как и любой класс в реальной жизни, и порно завод в фоновом режиме каждый бита, как вдохновляет. Самое приятное то, что это йога, все, что мне действительно нужно, — это коврик, который будет вытекать из гостиной. (Для некоторых классов требуются другие декорации; в таком случае я упоминал об этом ниже.)

    Alo, производитель шикарных товаров для йоги, предлагает удивительно широкий выбор занятий йогой на дочернем сайте Alo Moves.Чистый интерфейс делит классы по продолжительности и уровню навыков, а ярко освещенная студийная обстановка мгновенно успокаивает. 15-минутная утренняя растяжка — один из моих любимых способов начать день, и когда мои бедра напрягаются от всего этого Netflix на диване, видео Smarter Hips заставляет меня чувствовать облегчение в течение нескольких минут. Есть даже уроки йоги для бегунов, которые я люблю делать в те дни, когда не коплю мили.

    Что вам потребуется : блок
    Скорость потока : от медленного до среднего
    Фактор пота : средний.Некоторые из этих более быстрых классов могут стать росистыми.
    Zen-фактор : высокий. Эти белые пространства — это визуальный Xanax.
    Цена : 20 $ / мес

    Y7 — музыкальная студия с локациями в Лос-Анджелесе, Чикаго и Нью-Йорке, где я был постоянным посетителем до того, как начался весь этот карантин.Если вы новичок в их динамичном стиле, есть видео «Начало работы», чтобы объяснить, как структурированы классы, которые в основном такие же, как и в их личных студиях: Виньяса повторяет три потока по три раза каждый, а Медленный Берн дольше держит позы. Фактически, это самый близкий к опыту IRL. Но в онлайн-версии Y7 они также добавили несколько более коротких видеороликов, например, 15-минутный урок Energy Shift, который помог мне разжаться после разочаровывающего часового спора по телефону с моей медицинской страховкой.И в истинной моде Y7 каждый класс сочетается с плейлистом Spotify с тяжелым R&B, который вы можете играть вместе с инструкторами. Музыка действительно помогает заставить вас почувствовать себя прямо в студии — конечно, без помещения под углом 90 градусов.

    Что вам понадобится : полотенце, коврик и вода
    Скорость потока : быстро для виньясы, средняя для медленного сжигания
    Фактор пота : высокий, даже в более коротких видео
    Zen-фактор : большой.Течь к Бейонсе полезна для души.
    Цена : 16 $ / месяц

    Modo, фаворит закоренелых йогов и знаменитостей, пожалуй, самый хиппи-диппи в этом списке (и одна из моих любимых студий). Но есть что-то в том, чтобы войти в Modo West Village — сырые комнаты, то, как вам нельзя разговаривать перед уроком, и тот факт, что у всех там в целом дзен-атмосфера, — чего вы просто не можете передать из видео.Тем не менее, Modo приложила немало усилий, создав новую изящную онлайн-платформу, наполненную живыми и предварительно записанными классами. От их классического Modo 60 (мой выбор номер один в студии, потому что он медленный и целеустремленный) до разовых занятий, которые помогают выровнять позвоночник. У них даже есть медитации с гидом и уроки звуковой ванны, когда вы просто хотите немного посидеть со своими мыслями. Это самая дорогая из тех, что я пробовал (и я не совсем уверен, почему), но если ваша поза ворона такая же слабая, как ваш кошелек, @ModoYogaNYC в настоящее время предлагает два урока Instagram Live с предложением пожертвований в день.

    Что вам понадобится : блок
    Скорость потока : средняя. Вы не потеряетесь в потоке, и вы не будете болтаться на доске так долго, что вам захочется сдаться.
    Уровень пота : Низкий
    Дзен-фактор : Больше, чем любая другая студия, Modo фокусируется на связи ума и тела, и они работают с Савасаной, разбивающейся на большинство классов.
    Цена : 60 $ / месяц

    Sky Ting TV — это сочетание занятий по запросу и в прямом эфире с лучшими, наиболее специфичными названиями из всех, что я пробовал: «Подбери меня», «Приветствие водой» и даже одно под названием «Здоровье желез».Во время карантина, когда каждый день кажется одним и тем же, разнообразие этих потоков заставило меня попробовать что-то новое. Я даже узнал несколько новых фактов об анатомии, например, что вилочковая железа помогает вашей иммунной системе. А их 30-минутное занятие по облегчению поясницы — спасение в те дни, когда я сутулюсь над своим ноутбуком. И хотя я на самом деле не ходил на занятия по Sky Ting лично, мой друг, который является их фанатом, говорит, что онлайн-видео очень похожи по атмосфере и движениям на студийные.

    Что вам понадобится : два блока, одеяло или полотенце, а иногда и стул или диван
    Скорость потока : от медленной до средней; вы быстро поймете суть, а переходы будут интуитивно понятными.
    Уровень потоотделения : Средний
    Дзен-фактор : Блаженно высокий
    Цена : 20 долларов в месяц

    Подруга упомянула, что ее коллеги были одержимы этим 30-дневным заданием по йоге Amazon Prime, которое предназначено для настоящих новичков — в первом эпизоде ​​инструктор, хладнокровно объясняющий основные позы и дыхание.Но даже я, опытный студент-йог, нашел получасовые эпизоды отличным освежением. (Ведущая, Джесс Тисмент, даже предложила вариант позы ребенка, который был полезен для моей поясницы.) Вы можете очень четко слышать звук, потому что она носит микрофон. Может быть, это потому, что он был снят не из чьей-то гостиной, а может быть, потому, что он был снят в предпандемическом 2017 году, но этот больше всего напоминает тон и ощущения студийного класса. Лишь бы это было дольше 30 дней.

    Что нужно : Два блока, одеяло
    Скорость потока : Медленно, но только из-за всей инструкции.
    Фактор пота : Низкий
    Коэффициент Zen : Средний. Здесь не так много йогических разговоров, поэтому я иду не туда, чтобы очистить свой ум.
    Цена : 13 долларов в месяц, стоимость членства в Amazon Prime

    Интерфейс у этого потрясающий: вы можете выбирать классы по продолжительности (от одной до 60 минут) и уровню навыков (C1 — самый базовый, и он отлично подходит для начинающих).CorePower — это больше о фитнесе, чем о тренировке, и сами тренировки прочны, но не разрушительны для жизни. Каждый раз, когда я делал что-то одно, я чувствовал вызов, но в то же время обновлялся. И если вы хотите, наконец, прибить позу вороны, для этого есть целый класс. Или, если вы хотите нарастить мышцы, есть два целых раздела на занятиях по скульптуре. Хотя разнообразие великое, видео немного дрянное — инструкторы просто чересчур робкие и улыбчивые. Тем не менее, я обнаружил, что возвращаюсь к этому, когда был в настроении по-настоящему сжечь.

    Что вам нужно : просто коврик, хотя для некоторых классов скульптуры требуются утяжелители (но консервные банки тоже подойдут)
    Скорость потока : от среднего до медленного
    Фактор пота : высокий, особенно в классах скульптуры
    Zen фактор : Большой. Может быть, это очень веселые инструкторы, но на таких занятиях сложно не улыбнуться.
    Цена : 20 $ / мес

    В приложении этой мощной студии есть миллионы видов занятий, от бега до силовых тренировок и, конечно же, езды на велосипеде в помещении.У них тоже есть йога, но из всех стриминговых тренировок, которые я пробовал, они были для меня наименее сложными, и они также казались наименее похожими на йогу. Это обязательно плохая тренировка? Вы двигаете своим телом, так что нет. Но я обнаружил, что инструкции выполняются медленнее, чем то, к чему я привык, до такой степени, что я расстраивался, что, я думаю, является противоположностью тому, что йога должна делать с вашим умом.

    Что вам нужно : Два блока, одеяло
    Скорость потока : Медленно, слишком медленно
    Фактор пота : Низкий
    Коэффициент Zen : Нет, действительно
    Цена : 13 долларов в месяц

    получить информационный бюллетень стратега

    Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

    Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности, а также на получение писем от нас.

    Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в огромном ландшафте электронной коммерции.

    Как накачать мышцы на руках за неделю в домашних условиях: Тренировка мышц рук в домашних условиях эффективно накачать мышцы рук дома Полезные статьи

    Как подкачать руки в домашних условиях — Красота

    Лето еще далеко за горами, а пока что давайте начнем укреплять мышцы рук, чтобы к приходу теплых дней они выглядели красиво и подтянуто.

    Светлана Захарова

    6 декабря 2013 18:57

    Накачать руки можно и дома. Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

    Накачать руки — задача несложная, ведь расположенные на них мышцы гораздо проще поддаются воздействию, чем проблемная нижняя часть тела. Тем не менее мало кто этим занимается — нужен коврик, нужны гантели, нужно время.
    Но для того, чтобы привести мышцы в тонус, не нужны ни тренажерный зал, ни специальное оборудование, достаточно всего 10 минут 2−3 раза в неделю и вашего желания. Благодаря простейшим упражнениям, ваши руки не будут выглядеть ни чересчур худыми, ни дряблыми, а также не сделают из вас качка на чемпионате по бодибилдингу.
    Начинать всегда желательно с небольшой разминки, а это знакомые всем с малых лет махи руками, круги, змейка и т. п.
    А теперь упражнения:


    1. Классические отжимания
    Руки на ширине плеч, отжиматься можно стоя на коленях. Держите спину прямо, а мышцы пресса в напряжении. Каждый раз опускайте туловище так, чтобы грудь касалась пола. Это упражнение отлично прорабатывает как трицепсы, так и грудные мышцы. Сделайте 10 повторов. Со временем можно усложнить задачу и при отжиманиях прижимать локти к туловищу.


    2. Провалы
    Для выполнения этого упражнения вам понадобится твердая опора, будь то стул, кровать, столик, тумбочка или скамья. Для его выполнения поставьте руки сзади на твердую поверхность и обхватите ее пальцами снизу. Ноги вы можете держать как прямо, так и под прямым углом. Опускайте и поднимайте туловище усилием рук. Сделайте 10 повторов.


    3. Сжимание ладоней
    Сидя или стоя соедините ладони на уровне груди, пальцы вверх, локти в прямой горизонтальной линии. Со всей силы начинайте их сдавливать, досчитайте до десяти, расслабьте мышцы. Сделайте 10 повторов. Упражнение также подтягивает грудные мышцы.

    О чем важно помнить во время выполнения упражнений:
    не торопитесь, тщательно прорабатывайте каждый подход;
    следите за дыханием, не задерживайте его, на усилии — выдох;
    выполняйте все упражнения по 3 подхода Эти три простых упражнения не требуют большого количества затрат времени и усилий, зато помогут вам держать свои руки в тонусе, чтобы когда станет тепло, можно было бы без стеснений носить открытые рукава.

    Для того чтобы верх выглядел гармонично, необходимо также работать над мышцами спины, плеч и груди. Чтобы придать рукам красивый рельеф, к делу можно подключить гантели весом 1,5 — 2 кг. Не забывайте также, что чтобы мышцы проглядывались через жировую прослойку, эту жировую прослойку необходимо уменьшать, поэтому следите за своим питанием.

    Как накачать руки в домашних условиях, советы, видео

    Упражнения, тренирующие бицепсы и трицепсы, входят во многие программы тренировок. Женщины, перед тем как накачать руки в домашних условиях или тренажерном зале, задаются вопросом, так ли нужны эти нагрузки? Причина страха – нежелание раскачать руки до состояния мужеподобных. Возможно ли это, на каких упражнениях делать девушкам акцент, нужно ли им прорабатывать предплечья и плечи, и какого питания следует придерживаться?

    Какие мышцы тренируют на руках?

    Мышцы рук представлены двумя основными: бицепсом и трицепсом. Первый позволяет сгибать руку, второй – разгибать ее.

    Мышцы рук

    У женщин бицепсы работают в течение дня при бытовых нагрузках и занятиях с детьми, а трицепсы должным образом не нагружаются. При наборе лишнего веса, а также по мере взросления данная зона становится дряблой и провисает. Руки выглядят уже не так красиво как в молодости, одежда с открытыми рукавами откладывается в сторону. Чтобы решить эту проблему, трицепсы нужно нагружать специальными упражнениями.

    Что понадобится для домашних занятий?

    Чтобы поддержать тонус мышц или получить красивый рельеф на руках, тренироваться можно как дома, так и в тренажерном зале. Для домашних занятий нужно приобрести дополнительный инвентарь.

    Гантели весом до 1 кг идеальны для новичков

    Самые простые недорогие спортивные снаряды, которые помогут вам сделать домашние тренировки качественными – это гантели и штанги. Для поддержания формы и похудения женщины могут приобрести себе инвентарь небольшой массы. Если же цель – выраженный мышечный рельеф, массу отягощений придется наращивать постепенно, заранее купите гантели и штангу с блинами.

    Интересно: Самые эффективные упражнения для ягодиц и бедер (видео)

    Также работать можно и с собственным весом. Для женщин и мужчин, желающих держать тело в тонусе, достаточно базовых упражнений на основные группы мышц верхней части тела. Если целью является изменение рельефа и наращивание мышечной массы, можно заниматься на турнике и брусьях.

    Задались вопросом, как накачать руки в домашних условиях без гантелей и турника? Подготовьте простой и не менее эффективный инвентарь:

    • стулья для выполнения различных вариаций жима;
    • эспандер;
    • небольшого объема пластиковые бутылки, заполненные водой или песком.

    Делаем плечи шире

    Вопросом тренировок, позволяющих визуально увеличить плечи и нарастить в данной области мышечную массу, чаще всего задаются мужчины и иногда девушки, в случае астенического типа телосложения. Способствуют этому нагрузки дельтовидной мышцы. Несомненный плюс упражнений – преображение осанки.

    Перед тем, как накачать руки в домашних условиях, мужчине или женщине необходимо провести разминку и дать нагрузку основным группам мышц. После этого можно переходить к упражнениям на плечи.

    Занятия на турнике являются одними из самых эффективных для визуального изменения ширины плеч. Главное упражнение в данном цикле тренировок – обычное подтягивание, но с широким хватом, максимально возможным для вашей подготовки. В течение одной тренировки выполняется до 8 подтягиваний.

    Подтягивание с максимально широким хватом позволяет эффективно проработать плечи

    Упражнения с гантелями

    • Возьмите по одной гантели в каждую руку, поставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните вдоль тела. Разведите их в стороны, поднимая кисти до уровня плеч, опустите.

    Разведение рук в стороны с гантелями

    • Слегка согните ноги, сделайте небольшой наклон вперед. В каждую руку возьмите по одной гантели, опустите их вниз. Одновременно разведите руки в стороны и вернитесь в исходное положение.

    Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать мышцы

    • Двумя руками возьмите одну гантель, вытяните их вперед перед собой. Удерживая руки, поднимайте их вверх, вниз.

    Упражнение с отягощением на вытянутых руках

    Эти три простых упражнения позволяют проработать все три головки дельты.

    Работаем над бицепсом

    Действенных способов, как накачать руки в домашних условиях за неделю, нет, но упражнения, выполняемые на бицепс, дадут видимый результат буквально через месяц.

    • Встаньте, ноги сомкните вместе, немного согните их в коленях, спину держите ровно. В каждую руку возьмите по одной гантели. Сжимайте мышцы, одновременно поднимая гантели вверх, локти во время упражнения фиксируйте в одном положении. После опустите гантели вниз. Занимаясь, вы должны чувствовать напряжение мышц.

    Сгибание/разгибание рук с гантелями

    • Сядьте на стул, корпус наклоните вперед, ноги разведите в разные стороны. В одну руку возьмите гантель, локтем упритесь в бедро, кисть опустите вниз. На выдохе поднимите руку с гантелью вверх, оставляя локоть на месте. Вторая рука в это время выступает опорой, ее кисть положите на второе бедро. Выполнив нужное число повторов, поменяйте руки. Упражнения выполняйте плавно.

    Упражнение на бицепс в положении сидя

    Растим трицепсы

    Перед тем, как накачать руки в домашних условиях с гантелями, проверьте свою программу тренировок и учтите, что все упражнения, направленные на развитие грудных мышц, задействуют трицепсы. Если их в вашем арсенале много, одного изолированного упражнения на трицепс будет достаточно.

    • Возьмите в руки гантели. Поднимите их вверх и, заведя за голову, согните. Локти должны быть плотно прижаты к голове, а плечо и предплечье – образовывать прямой угол. На выдохе выпрямите руки. Если все сделано правильно, они вместе с телом выстроятся в единую прямую линию. Данное упражнение можно выполнять стоя и сидя.

    Упражнение нужно выполнять плавно

    • Найдите опору. Ею может стать стул диван либо другая поверхность, стоящая на полу устойчиво. Повернитесь к опоре спиной и упритесь кистями рук, ноги выпрямите, чтобы тело образовывало стрелу. Новички могут согнуть их в коленях. На вдохе начните сгибать руки в локтях, опуская тело вниз, попа пола касаться не должна. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

    Опорой в данном упражнении может стать обычный стул

    • Для нагрузки грудных, спинных мышц и трицепса женщины могут выполнять жим лежа. В облегченном варианте упор делается на руки и колени. Во время отжиманий локти должны быть направлены назад.

    Вариация упражнения для подготовленного организма

    Все упражнения выполняются тремя подходами с повторами по 15 – 20 раз.

    Стоит ли тренировать предплечья?

    Перед тем, как накачать руки в домашних условиях без гантелей, в программу тренировок включите одно или два упражнения на предплечья, часть руки от кисти до локтя. Тренировка этих мышц важна для гармоничного развития всего тела, а их укрепление снижает риск травм во время выполнения занятий с отягощениями.

    Эспандер – самый простой и эффективный способ тренировки мышц предплечья

    Мышцы предплечья часто задействуют в повседневной жизни, поэтому достичь прогресса в виде активного их роста будет очень сложно. Для мужчин это важно и добивается подобный результат кропотливым трудом в течение длительного времени, а женщинам достаточно просто поддерживать мышцы в тонусе. Без должного усердия и питания, роста массы в данной области не будет, они останутся изящными, женственными и при этом сильными.

    Для тренировки предплечья чаще всего используются эспандеры. Перед занятиями необходимо подобрать хороший жесткий снаряд и работать кистью, соблюдая стандартное число подходов и повторов.

    Проработать предплечья можно и гантелями. Для этого возьмите одну гантель в одну руку и выполняйте сгибание/разгибание запястий. Остальная часть руки при этом должна быть зафиксирована, работает только кисть. Выполнять упражнение можно сидя и стоя.

    Особенности женских тренировок

    Тренировки рук у женщин отличаются от упражнений на развитие мышц для мужчин. Стандартные запросы со стороны представительниц слабого пола, чтобы руки в жизни и на фото выглядели аккуратно, подтянуто, женственно. Некоторые девушки хотят, чтобы был рельеф, но не ярко выраженный. Многие боятся получить гору мускулов и вовсе избегают нагрузки на руки.

    Проработка рук позволяет женщинам сделать их подтянутыми

    В женских тренировках добиться подобного эффекта достаточно сложно. Гормональный фон и конституция отличаются от мужских. Пониженная выработка тестостерона и повышенный процент жировой прослойки не дают бицепсам и трицепсам расти интенсивно. Ноги и ягодицы в этом плане у женщин намного отзывчивее.

    Чтобы руки выглядели ухоженно, подтянуто и красиво, дамам достаточно включить одну отдельную тренировку с упражнениями на руки в неделю. На каждую группу мышц достаточно будет одного – двух упражнений.

    Если в программе расписаны упражнения на грудные и спинные мышцы, руки в них также будут прорабатываться.

    Интересно: Как увеличить грудь? Лучшие упражнения в домашних условиях (видео)

    Перед тем, как накачать руки в домашних условиях женщинам в возрасте после 40, 50 лет и старше, а также девушкам, чей организм не подготовлен, необходимо привести в тонус основные группы мышц. Для этого достаточно выполнять базовые упражнения без отягощения.

    По мере укрепления, их можно будет нагружать. Вначале достаточно будет пол литровых бутылок, наполненных водой, либо гантелей весом в 0,5 кг. Брать больший вес можно тогда, когда вам удастся отточить технику выполнения упражнений. В зале в данном вопросе поможет тренер, а в домашних условиях –видео.

    Не забывайте, заниматься женщинам в период менструации врачи не рекомендуют. В индивидуальных случаях, по согласованию с врачом, можно в эти дни тренировать верх, в том числе и руки.

    Питание

    Работая над улучшением качества собственного тела, нужно помнить о важности питания. Перед тем, как накачать руки в домашних условиях, определитесь, какой результат вы хотите получить.

    Помимо питания важно потреблять не менее 1,5 – 2-х литров воды

    Если вас интересует похудение, важно пересчитать число потребляемых калорий с учетом энергозатрат на тренировки. Стандартную дневную норму в этом случае нужно будет уменьшить на несколько сотен калорий, простые углеводы заменить сложными.

    Если вы хотите нарастить мышечную массу, у вас должен быть профицит калорий и тренировки с постоянным увеличением массы отягощений.

    Интересно: Рецепты правильного питания для похудения на каждый день

    Многие женщины хотят проработать и подчеркнуть рельеф рук. В этом случае поможет низкоуглеводная диета. Прибегать к ней так, как это делают профессиональные спортсменки, не стоит. Нарушение привычного для вас баланса углеводов чревато пищевыми аллергиями и проблемами с желудочно-кишечным трактом. Достаточно будет упора на сложные углеводы, клетчатку и увеличение процента белковых блюд в рационе. Полностью углеводы и жиры не убирайте.

    И новички, и профессионалы в программы тренировок должны включать нагрузки на основные группы мышц и в определенные дни недели уделять внимание конкретным частям тела. Составляя программу, не забывайте про перерывы между тренировками, чтобы был виден прогресс в ваших занятиях, а отражение собственного тела нравилось вам все больше.

    https://www.youtube.com/watch?v=pETeyro5F3Y

    КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ РУК…

    Сильные, правильно накачанные руки – показатель настоящего мужчины

    Выдающиеся плечи и бицепсы всегда вызывают признание и уважение, а мощный торс отличает парня, занимающего своим телом. Окружающие обожают бицепсы и трицепсы. Нередко восторженные дамочки просят рельефного мужчину продемонстрировать свои мышцы рук. И парни с удовольствием выставляют их на всеобщее лицезрение.

    Зачастую, подготавливая спортивное тренированное тело, девушки уделяют много внимания прессу, ногам, ягодицам, стремясь превратить их в упругие и накачанные, но забывают о руках. Хотя подтянутые руки для прекрасного пола не менее важны. Даже самое спортивное женское тело испортит висящая кожа, трясущаяся, когда девушка машет руками. Поэтому следует качать мышцы рук наряду со всеми другими участками тела и мужчинам, и женщинам.
    При, казалось бы, несложном вопросе, существует множество тонкостей и нюансов, которые необходимо соблюсти, чтобы верно накачать мышцы рук.
    Изучаем теорию и анатомию
    Многие мужчины придают мышцам рук такое большое значение, что приходят в зал только лишь, чтобы подкачать руки и ничего больше. Это личное дело каждого, но всегда нужно принимать во внимание теоретическую часть. Для эффективных занятий по прокачке необходимо изучить анатомию рук и расположение всех ключевых мышц. В строении наших с вами рук различают переднюю, включающую бицепс, и заднюю, включающую трицепс, части.
    В передней части, помимо бицепса, различают мышцы брахиалис и брахирадиалис. Бицепс уже в своем названии имеет частицу «би» — это указывает на то, что она двуглавая. Первая головка мышцы прикреплена к лопатке и спускается вниз по руке, к лучевой кости. Вторая головка начинается там же, но она длиннее.
    На задней стороне руки расположен трицепс. Эта мышца уже трехглавая, она имеет латеральную, медиальную и длинную головки. Латеральная головка расположена между плечевой костью вниз по руке к локтевому отростку. Вторая головка прикреплена к локтю. Третья головка идет от лопатки также до локтевого отростка.
    К примеру, при хвате гантели ладонью вверх (супинация) наибольшую нагрузку получает бицепс. При вертикальном хвате развивается брахиалис. При хвате ладонью вниз (пронация) тренируется брахирадиалис. Таким образом, чтобы полностью нагрузить переднюю часть руки, необходимо выполнять одно и то же упражнение разными хватами.
    Для тренировки трицепса очень хороши занятия из положения лежа и сидя.
    При тренировке рук понадобится знание расположения не только мышц, но и суставов. При прокачке мышц рук важны следующие суставы – плечевой, локтевой, кистевой. Все они обеспечивают движение рук, каждый в своей плоскости. Суставы участвуют в подъеме, вращении, сгибании рук.
    Очень важно понимать, в какой момент какая именно мышца начинает работать, чтобы систематизировать процесс тренировок и добиться отличных результатов.

    ДИСЦИПЛИНА

    Всех мужчин волнует, как быстро можно добиться результата. Очень многие из них проводят в спортзалах много часов, но эффекта не достигают. Мышцы рук довольно нежные, они не терпят сильных перегрузок и скачков интенсивности. К их прокачке необходимо подходить обдуманно и со знанием дела. Поэтому очень важно составить график тренировок, согласовав его с более опытным спортсменом, и тщательно придерживаться. В графике должно быть достаточно времени как для тренировки мышц, так и для их отдыха. Это не быстрый процесс, прокачанные мышцы рук – результат долгой кропотливой работы.

    ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

    Парням и девушкам, думающим, как накачать мышцы рук быстрее, можно посоветовать заняться своим питанием. При том, что сам процесс роста мышц небыстрый, сбалансированное меню может в этом помочь. Необходимо потреблять меньше углеводов (сладкого и выпечки), больше белка (мяса), соблюдать режим, не переедать. Также полезно включить в питание белковые коктейли.

    СОБЛЮДАЙТЕ ЭТИ ПРАВИЛА, ЧТОБЫ ТРЕНИРОВКИ ПРИНОСИЛИ ВАМ ТОЛЬКО УДОВОЛЬСТВИЕ

    Итак, при начальных тренировках в зале не нужно бежать галопом, стараясь за неделю накачать «банки». Не рекомендуется брать большой вес, не рассчитав свои силы. Руки содержат небольшую группу мышц, их нельзя перегружать, пользы от этого не будет. Вес считается достаточным, если спортсмен чувствует работу мышц.
    Для тех, кто задумывается, как накачать бицепс, надо заметить: это достаточно интересная мышца со своим, если можно так сказать, характером. Всю жизнь человека, как только он родился, мышца работала. Носить сумку, наливать чай, держать ребенка – это все бицепс. Поэтому к нагрузкам ей не привыкать. И проводя тренировку, следует постоянно менять упражнения на мышцы рук, прокачивая бицепс под разными углами. Иначе он быстро привыкает к какому – то определенному упражнению и перестает отвечать набором массы.
    К трицепсу это не относится, с ним можно хоть всю жизнь делать одно и то же занятие.
    Масса и объем мышц рук увеличиваются пропорционально весу тела. Поэтому, поставив задачу накачать руки, не стоит забывать и обо всем остальном. Для этого уделите внимание общим массонаборным упражнениям: приседания, жим лежа.

    ИДЕМ В СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ РУК

    Итак, как накачать бицепсы. Как было сказано выше, самое главное тут – частая смена позиции и качание бицепса под разными углами. Необходимо, чтобы обе головки этой мышцы получили одинаковую нагрузку.
    В процессе накачивания рук важен комплексный подход. Начинать следует со следующего упражнения на мышцы рук: при наклоне тела около сорока пяти градусов поднимать гриф хватом снизу к верхней части живота. При кажущейся простоте, это задание следует включить в ежедневную тренировку. В случае правильного исполнения вы прочувствуете работу бицепсов. А это самое популярное упражнение на бицепс: стоя на полусогнутых коленях, поднимайте гриф хватом снизу от бедер до уровня плеч, после паузы – медленно вернитесь в исходное положения, не расслабляя руки. Следующее упражнение на мышцы рук: одной рукой опереться на что – то, другую руку с гантелью нейтральным хватом поднимать от бедра вверх, поворачивая кисть. Следующее: сидя с гантелями, нейтральным хватом поднимать их до плеч, медленно опускать. Очень эффективное упражнение: стоя перед блочным тренажером, держа ручку узким хватом у паха, с усилием тянуть ручку к себе, сгибая локти. Также: держа гриф верхним хватом у бедер, резким мощным движением поднять его к груди, выпрямившись. Медленно опустить. Его необходимо включить в обязательную программу тренировок. Еще одно упражнение: сидя на скамейке Скотта, положить руки на подставку, взять гриф узким хватом и поднять его к подбородку, медленно опустить, контролируя работу мышц.


    Тренировать бицепсы желательно два раза в неделю. На подъем штанги верхним хватом и подъем гантели сидя можно уделить целую тренировку. Необходимо прозаниматься несколько месяцев, прежде чем начать увеличивать вес.
    Что касается трицепса, то им нужно заниматься с перерывами в три – четыре дня. Она гораздо объемнее бицепса, и видна даже на расслабленных руках. Вот основные упражнения по ее тренировке. Находясь спиной к скамье, опереться на нее руками ладонями к себе и медленно опускать туловище, задерживаясь внизу. Следующее: сидя и держа одну руку с гантелью вытянутой над головой, медленно опускать руку за голову, вернуть в исходное положение. Следующее: лежа на скамье, упритесь ногами в пол, примите от партнера штангу хватом сверху и выпрямить руки. Осторожно согнуть руки и опустить штангу к голове, локоть должен быть согнут в 90 градусов. Не задерживаясь, снова выпрямить руки. Следующее упражнение на мышцы рук: стоять, согните ногу в колене и упритесь на нее, руку с гантелью согнуть и прижать к туловищу, другой рукой опереться. Выпрямить руку с гантелью параллельно телу, повторить. Это упражнение лучше выполнять в конце тренировки.
    Тренировать трицепс следует неторопливо и технично, не более одного раза в пять – шесть дней. Выполняя упражнения, требуется держать спину прямо и не выгибать, иначе возможны проблемы с позвоночником.

    КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ РУК ДОМА

    Бывает так, что невозможно посещать спортзал. Причины могут быть различные, но все они – не повод иметь дряблые нетренированные мышцы рук. И раз уж к профессиональным тренажерам никак не добраться, нужно обеспечить комфортную и эффективную тренировку у себя дома. Рассмотрим, как накачать в домашних условиях. Для начала, необходимо решить несколько нюансов. Первое, уладьте все вопросы с домочадцами. Семья – это прекрасно, но вы должны четко понять, что если каждые пять – десять минут вас будут отвлекать мужья – жены – дети – домашние собаки, хорошего занятия не получится. И эффекта тоже никогда не будет. Поэтому четко отвоюйте себе час тишины и спокойствия. Второе, масштабы вашей квартиры. Одно дело махать штангой в зале, и совсем другое – бояться что – то разбить и повредить дома. Для тренировки обязательно расчистить довольно немаленькое место, чтобы спокойно выполнять упражнения и не думать об утвари. Следует позаботиться о покупке спортивного инвентаря, хотя бы гантелей, а затем и штанги. Если ваш настрой более чем серьезен, и вы спите и видите, как накачать мышцы рук, нужно купить и стойку для штанг. Ведь с увеличением веса для каждого упражнения ее придется поднимать с пола, а затем опускать. Современные стойки могут раскладываться и собираться, что очень удобно.
    Если нет никакой возможности приобрести инвентарь, что ж, остаются турник и отжимания. Начать следует с обычных отжиманий от пола, затем начать отжиматься узким хватом — когда ладони касаются друг друга. Отжимания широким хватом – руки расположены очень широко. Отжимания с запрокинутыми на диван или стул ногами. Отжимания, когда после каждого опускания производится хлопок ладонями.
    На турнике все занятия сводятся к притягиванию подбородка к ладоням. Меняется лишь ширина хвата.
    Очень важно перед тренировкой произвести разминку и разогрев, чтобы избежать порыва связок и растяжений.
    Таким образом, при регулярных правильных тренировках за несколько месяцев можно накачать мышцы рук, обрести рельеф, подтянуть тело и улучшить кожу. Главное, не останавливаться и идти к поставленной цели.

    Как накачать руки в домашних условиях: эффективный комплекс упражнений

    Рельефные тонкие руки ‑ мечта каждой девушки, но, к сожалению, сложно достижимая. Точнее, добиться подкаченных рук не сложно, а вот для удержания результата нужно делать упражнения каждый день!

    Всё дело в том, что генетически у женщин намного хуже развиты мышцы рук в сравнении с мужчинами. От природы эта часть тела у нас мягкая, что, конечно же, совершенно не входит в наши планы, не так ли?

    Но есть два способа накачать руки и сделать их рельефными: каждый день уделать упражнениям 10 минут, либо же родить ребенка и носить его на руках 🙂 

    Супермодель Карли Клосс показала, какие упражнения нужно делать для того, чтоб накачать руки в домашних условиях. Оказалось, всё совершенно не сложно.

    Упражнение на трицепс, бицепс и мышцы плеч

    В ТЕМУ: Красивый живот за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений

    Возьми в руки бутылку с водой (или гантель) и разведи локти в стороны, удерживая на уровне плеч. Да-да, это не так уж и просто, мышцы начинают просто жечь! Для того, чтоб добавить нагрузку, подымай вверх колено.

    20 повторений или 1 минута стоя.

    Упражнение на трицепс

    Возьми в руки бутылку с водой или гантель и выпрями их перед собой. Дальше повторяй, как на картинке.

    20 раз.

    Наклоны с руками

    В ТЕМУ: 4 популярных упражнения для похудения, которые на самом деле не работают

    Для этого упражнения также воспользуйся утяжелителем в виде бутылки с водой или гантелей. Старайся напрягать мышцы рук и локти должны «смотреть» четко в стороны, а не вниз.

    20 повторений.

    Приседания с ударом

    Отличное упражнение, которое поможет тебе помимо рук подкачать еще и ягодицы! Помни о том, что спину нужно держать ровно, колени «смотрят» в стороны, а не внутрь, а локти – также в стороны, а не вниз.

    20 повторений.

    Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

    Как быстро накачать мышцы ног в домашних условиях

    Мышцы ног требуют к себе не меньшего внимания, чем все остальные, хотя бы потому, что атлет с развитой мускулатурой тела и рук на тоненьких ножках выглядит как минимум смешно и нелепо. К счастью ноги – это та часть тела, которую можно успешно развивать без помощи каких-либо дополнительных приспособлений. Это открывает широкие возможности для прокачки мышц ног в домашних условиях.

    Голень

    Хорошо развитые икры придают особую изюминку атлету любого уровня. Поэтому стоит уделить им достаточное количество времени. Основным упражнением для развития икроножных мышц считается подъем на носки. Для выполнения упражнения необходимо опереться руками о стену, слегка наклонившись по направлению к ней. Затем плавно совершать подъемы на носки и возврат в исходное положение с касанием пятками пола. При недостаточной массе тела можно практиковать упражнение поочередно для каждой ноги. Расположение подкладки под носком увеличит амплитуду и эффект от упражнения.

    Бедро

    В бедерной области располагается множество мышц: ягодичные мышцы, задние мышцы бедра, внутренняя сторона бедер, латеральная и медиальная широкие мышцы бедра и прямая мышца бедра. Самым эффективным и простым упражнением для развития всех перечисленных мышц являются старые добрые приседания. Это базовое упражнение рекомендуется осуществлять в начале тренировки, так как оно существенно ускоряет обмен веществ и способствует большей эффективности всех последующих упражнений.

    Для правильного выполнения приседаний следует расположить ноги на ширине плеч и скрестить руки на груди. Затем плавно совершать приседания до того момента, пока бедро не займет положение параллельное полу. После этого следует практически полностью разогнуть ноги, сохраняя мышцы в напряжении. Учитывая особенность структуры мышечных волокон ног, необходимо совершать не менее 20 повторений каждого упражнения за подход, для достижения необходимого эффекта. Когда 30-40 приседаний станут для вас пустяковым делом, стоит применить дополнительную нагрузку.

    Для развития ягодичных мышц лучше всего подходит отведение бедра. Упражнение выполняется из положения, лежа на боку. Одна рука подпирает голову и упирается локтем в пол, другая помогает сохранять равновесие тела и располагается перед телом на уровне поясницы. Сохраняя  положение спины максимально прямым, следует плавно поднять ногу на 45 грудусов или выше и также плавно вернуть ее в исходное положение. Смену ноги стоит производить при достижении предела возможностей. Только в этом случае упражнение быстро даст ожидаемые результаты.

    Как вы могли убедиться, развитие мышц ног легче всего осуществить дома, не прибегая к  дополнительным спортивным снарядам, а используя только массу тела и, в некоторых случаях, дополнительные утяжелители. Вам остается только захотеть и начать применять на практике упражнения описанные  данной статье и очень скоро вы сможете добиться желаемого результата. Желаю вам всегда находиться в хорошей форме.

    Другие материалы по теме:

    1) Пресс в домашних условиях — занятие несколько раз в день, которые не создают дискомфорт, и вскоре вы являетесь обладателем красивых кубиков на месте пресса;

    2) Как быстро накачать грудь — многие мужчины желают быть обладателями хорошо развитых грудных мышц, в приведенной статье описывается, как это можно осуществить без особого труда;

    3) Как накачать мышцы рук не выходя из дома — существуют особые упражнения, которые способствуют развитию кистей и других мышц находящихся на наших руках;

    4) Как накачать широкую спину в домашних условиях — это просто, но приготовьтесь поменять все свои футболки, так как больше они не налезут на вашу широчайшую спину.

    упражнения для накачивания с гантелями и без, результат за неделю

    Кто сказал, что тренировка бицепсов и трицепсов обязательна только для парней? Рельефные руки, подтянутые внутренние поверхности и зоны подмышек позволяют женщинам носить одежду без рукавов и не комплексовать по поводу их несовершенства. Девушкам не нужно бояться включать в программы для тренажерного зала упражнения для рук и поднимать тяжелые веса. Бицепсы не статут объемными, поскольку в женском организме мало тестостерона. Бодибилдеры знают, как сложно накачать их даже мужчинам.

    Как работать до результата

    Женщинам для развития бицепсов и трицепсов не нужно тратить много времени. При жимах и отжиманиях синхронно нагружаются трехглавые пучки. Если в комплекс входят тяги для спины, частично прорабатываются двуглавые. Поэтому целенаправленно качать руки в тренажерном зале девушкам достаточно раз в неделю.

    Комплекс упражнений на руки базируется на 2 базовых техниках — подъемах и разгибаниях, и их модификациях. Чем тяжелее гантели в руках, тем быстрее увеличиваются в объемах мышечные волокна. Тренировки со снарядами 2 кг, даже несмотря на многочисленные повторы, эффекта не дадут. Поэтому без сомнения берите тяжелые гантели или штангу и совершайте 12 повторений в 3 подхода с отдыхом в 30 секунд между сетами.





    Тренировка рук для девушек в тренажерном зале со штангой

    Начните тренировку со сгибания и с отведения локтей назад. Они одновременно нагружают несколько групп мышц и позволяют брать большие веса.

    1. Стоя возьмитесь за гриф ладонями вперед, прижмите к корпусу руки.
    2. Сгибайте конечности, поднося штангу ближе к ключице, одновременно отводите локти строго назад без поднятия плеч.
    3. На вдохе вернитесь в стартовую позицию по вертикальной траектории.

    Альтернатива: поработайте с гантелями или в машине Смита.

    Укрепляем мышцы женщине, занимаясь дома


    Силовые упражнения для накачивания мускулатуры рук, выполняемые дома с гантелями или собственным весом, помогут решить проблему излишней полноты и дряблости. Многие женщины избегают силовых нагрузок с акцентом на руки, так как считают, что это приведет к чрезмерному увеличению объема мускулатуры. На самом деле, чтобы нарастить заметные рельефные мышцы, нужно заниматься с тяжелыми грузами в режиме суперсетов. Такие тренировки обычно практикуются мужчинами, которые хотят нарастить большую мышечную массу.

    Тренировки для женщин, помогающие укрепить мышцы и избавиться от провисающих участков, организовываются по таким правилам:

    1. Занятия спортом всегда сочетаются с правильным питанием. Рацион женщины, которая желает сформировать красивые и подтянутые мышцы рук, не должен включать продукты, способствующие появлению лишних жировых отложений. К таковым относят источники насыщенных жиров, простых углеводов, всевозможных консервантов и красителей. Рацион для наращивания крепких мышц должен быть богат протеинами, которые можно получить из мяса, нежирных молочных продуктов и рыбы. Также добавляют пищу, богатую сложными углеводами и ненасыщенными жирами. Для поддержания нормальной для сжигания жира скорости метаболизма нужно дробно питаться в течение дня и выпивать минимум 1,5 литра чистой воды без газа.
    2. Локальное похудение (в данном случае в области рук) – это миф. Если человек подвергает свое тело физическим упражнениям и соблюдает диету, жировые отложения будут сжигаться равномерно по всему телу. Поэтому регулярное выполнение фитнес-приемов для укрепления мускулатуры рук приводит к сжиганию жира в области спины, плеч и груди.
    3. Накачать красивые руки женщине можно только в том случае, если на конечностях нет избыточной жировой ткани. Если они полные, то силовые тренировки приведут к росту обхвата предплечья, в то время как мышцы нельзя будет увидеть. Чтобы сформировать красивый рельеф мускул, нужно сперва уменьшить толщину жировой прослойки. Сделать это поможет правильное питание в сочетании с кардионагрузками.

    Анатомической особенностью мускулатуры человека можно назвать то, что ее объем увеличивается не в процессе силовых нагрузок, а в период отдыха. Поэтому накачать красивые руки можно только при условии регулярных, но не ежедневных занятий. Тренировки, организовываемые каждый день, не только бесполезны с точки зрения результата, но и потенциально вредные для здоровья суставов, позвоночника и сердечно-сосудистой системы.



    Подтягивания в гравитроне с противовесом

    Конструкция с успехом заменяет уличный турник и позволяет девушкам в совершенстве освоить технику. Компаундное упражнение вовлекает в процесс руки, плечи, дельты, трапеции, широчайшие спины.

    1. Одно колено поставьте на опору, возьмитесь за ручки широким хватом, подтянитесь и приставьте другое.
    2. Расслабьте тело, опустите подушку и повисните на прямых руках. Подайте корпус немного назад, мощным движением мышц кора подтянитесь подбородком выше рукоятей.
    3. Вверху замрите в паузе и опуститесь вниз.

    Также читайте, как научиться подтягиваться девушке с нуля →



    Заметки к программе

    1.

    – интересный подход к тренировке бицепсов. Вам придется выполнить 7 повторений в нижней половине траектории, затем 7 повторений в верхней половине траектории и закончить семью полноценными движениями. Если сильно устанете, после подхода можете взять дополнительную паузу!

    Частичные повторения помогут усилить мышцы в их слабейших местах. В подъемах на бицепс наибольшие трудности возникают, как правило, в первой трети и в завершающей фазе движения. Если вы научитесь справляться с тяжелым весом в мертвых точках, ваши мышцы получат колоссальный стимул для роста.

    2.

    Выжигания трудны, но тоже по-своему интересны. Обещаю, после завершения этого упражнения ваши мышцы буквально нальются кровью. Суть упражнения в том, чтобы набрать 100 повторений за минимальное количество подходов.

    Большой вес вам не понадобится, но убедитесь, что нагрузка ощутима. Если задача начинает казаться непосильной, смело сбрасывайте вес и продолжайте двигаться вперед. И старайтесь не слишком расслабляться между подходами.

    Выжигания обычно используются для полного утомления мышц, когда они и так уже порядком устали. Хотя такой подход не всем по душе, я считаю, что это отличный способ выдавить из мышц последние капли энергии и довести их до полного истощения. Попробуйте сами, а если не понравится или покажется, что игра не стоит свеч, вычеркните выжигания из своей тренировки.

    3.

    Помимо сетов из 21 повторения обязательно используйте в своих тренировках полноамплитудные упражнения. Если вы не разобрались, как правильно выполнять то или иное упражнение, пожалуйста, загляните в . Там вы найдете пошаговые инструкции и сможете тренироваться с полной уверенностью.

    Размещение объявлений — бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

    Женщины уделяют большое внимание фигуре. Они стремятся накачать попу , сделать пресс кубиками , делают упражнения для груди и спины. Хотя красота рук при этом так же немало важна. С хорошо развитыми мышцами рук все тело смотрится привлекательнее и гармоничнее. Трехглавые мышцы рук (трицепсы) доставляют больше хлопот, чем бицепсы. С возрастом, если их не качать, они становятся дряблыми и обвисшими. Если это уже случилось, то не все потеряно, этот дефект можно исправить. Для этого нужно регулярно выполнять комплекс упражнений для трицепсов. Мы представляем вам лучшие упражнения на трицепс, адаптированные специально для женщин, которые вы сможете выполнять дома или в тренажерном зале.



    Сгибания Зоттмана

    В этой технике работают предплечья, бицепсы, сгибатели рук, плечелучевые мышцы.

    1. Стоя с присогнутыми коленями, возьмите снаряды ладонями внутрь.
    2. Медленно согните локоть и направьте к плечу.
    3. При подъеме выполните супинацию – разверните кисть на 180°.
    4. Задержитесь вверху, опустите снаряд в обратной последовательности, не забыв развернуть руку.



    Сгибание на бицепс из положения сидя

    Сядьте на стул, возьмите в правую руку гантель. Согните колени до прямого угла, подайтесь корпусом чуть вперед. Опирайтесь правым локтем на правое колено, левую ладонь разместите на левом бедре. На выдохе согните правый локоть и поднимите гантель до уровня груди, ладонь направлена к корпусу. Выполните 15-18 повторов для каждой руки.



    «Молоток» для мышечной массы

    Кроме бицепсов под прицел попадают плечелучевые мышцы, брахиалис, круглые пронаторы.

    • При пронированных ладонях нагрузка фокусируется на брахиалисе;
    • при супинированных — на двуглавых головках;
    • нейтральный хват в одинаково эффективно нагружает и те, и другие.
    1. В положения стоя прижмите локти к бокам.
    2. Поднимите руки с гантелями к плечам, сосредоточьтесь на пиковом сокращении мышц и перейдите в негативную фазу.

    Для того чтобы добить целевые мышцы, добавьте по 2 изолирующие техники на бицепс и трицепс, выполняя в последнем сете повторы в медленном темпе до отказа.

    О чем стоит помнить

    • Невозможно похудеть в какой-то определенной части тела. Перед приведением мышц в тонус следует избавиться от лишнего жира;
    • Питайтесь правильно. Включите в рацион зеленые листовые овощи, постный белок, полезные жиры, фрукты, продукты с высоким содержанием клетчатки;
    • Избегайте фастфуд, продукты с высоким содержанием сахара, обработанные углеводы, газированные напитки и т.д.;
    • 3 часа в неделю уделяйте тренировкам на все группы мышц для сжигания лишнего жира;
    • Не употребляйте в пищу углеводы после 19:00;
    • Спите по 7-8 часов, чтобы помочь мышцам быстрее восстанавливаться.

    Какие же есть преимущества выполнения упражнений на трицепс?



    Попеременные подъемы для бицепса

    Тренировка на наклонной скамье обеспечивает широкую амплитуду движений, позволяет далеко завести локти назад. Это оптимально нагружает всегда отстающий в развитии внешний пучок и формирует красивую форму рук.

    1. Сядьте, возьмите гантели и опустите их в низ, прижмите локти к бокам.
    2. Поднимите левую конечность до плеча. В процессе руку от локтя до плеча держите неподвижной.
    3. Совершайте движения до предельного сокращения двуглавых пучков. Задержитесь вверху на мгновение.
    4. Опустите и повторите другой рукой.



    Зачем нужно выполнять упражнения на бицепс?

    Бицепс — двуглавая мышца плеча. Она отвечает за два вида движения. «Первая, всем известная функция бицепса — сгибать предплечье в локтевом суставе, а вторая, чуть менее известная — сгибать в плечевом суставе плечо», — комментирует Дионисис Цакалидис, фитнес-директор Клуба World Gym — Владимир.
    Поэтому, прорабатывая эту зону, мы также заботимся и о здоровье суставов. Но основной целью тренировки бицепсов все же считают другую. «Бицепс, как и все мышцы, нуждается в тренировках для развития силы и объема. Он эффектно выглядит и достаточно быстро отзывается на нагрузки», — говорит Дионисис Цакалидис.

    Работа со штангой на скамье Скотта

    Целевая техника прорабатывает двуглавые головки. Работать предпочтительно с изогнутой ЕZ-штангой.

    1. Упритесь подмышками в сгиб скамьи, предплечья зафиксируйте на подушках.
    2. Возьмитесь за основание гантелей снизу, не пересекая линию плеч. Если раздвинуть ладони шире, акцент сместится на внутреннюю головку.
    3. Не отрывая локти, выполните серию плавных сгибаний.



    Лучшие базовые упражнения

    Ниже будут представлены лучшие упражнения, доказавшие свою эффективность при работе над двуглавой мышцей. Они пользуются популярностью благодаря простоте, а также различным снарядам, с помощью которых можно добиться желаемого результата.

    Подъем гантелей

    Работа с гантелями позволит дать нагрузку на короткую головку двуглавой мышцы. Чтобы сделать эффект максимальным, вес должен быть большим, но в пределах разумного. Тренер в спортзале даст нужные рекомендации по грузам, учтя подготовку спортсмена.

    1. Ноги нужно расставить на ширину бедер, расслабленные руки с гантелями по бокам торса. Захват перекладин снизу.
    2. Выполнить подъем к плечам при выдыхании, сгибая бицепс. Локти должны быть прижаты к телу.
    3. С вдохом нужно вернуть руки в исходное положение, избегая рывков.

    Подъем штанги

    Любое упражнение с весом выполняется сосредоточенно: запрещаются рывки вверх, резкие расслабления при движении груза вниз. В зависимости от ширины захвата регулируется нагрузка на участки бицепса. Универсальное правило: возвращение к исходному положению должно происходить медленнее, чем сгибание.

    1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, захват средний (по крайним точкам бедер). Ладони под перекладиной.
    2. На выдохе штангу поступательно поднимают. Руки до локтей плотно прижаты к корпусу. В верхнем положении прилагают усилие для того, чтобы прижать предплечья к плечам.
    3. Медленно возвращаются в прежнее положение, чувствуя сопротивление мышц.
    4. Если не хватает силы, чтобы поднять штангу к плечам, допускается слегка отвести туловище назад: это облегчит нагрузку.

    Хват «молоток»

    Так как штанга – не единственный необходимый для тренировок инвентарь, работа с гантелями будет прорабатывать те области, что ей не под силу прокачать.

    Нагрузка будет максимально прокачивать:

    • короткую головку двуглавой мышцы;
    • длинную головку двуглавой мышцы;
    • предплечья.


    На фото показано, как правильно выполнять упражнение на бицепс с гантелями в тренажерном зале.
    Чтобы выполнить подход, нужно расставить ноги на ширину бедер, руки вытянуты по бокам вдоль корпуса.

    1. Гантели держат руками, развернутыми параллельно телу (блины на гантелях смотрят вперед и назад).
    2. Выдыхая, выполнить сгибание рук к плечам. Кисти держат параллельно, ни в коем разе не разворачивают.
    3. Делают вдох, медленно опускают руки.

    Подтягивания на перекладине

    Для тех, кто хочет проработать бицепс с помощью подтягивания на перекладине, необходимо захватывать ее узким обратным хватом. Лопатки не нужно сводить одну к другой.

    Это упражнение задействует мускулы спины:

    • широчайшую;
    • большую круглую;
    • ромбовидную;
    • низ трапециевидной.

    Двуглавая, плечевая и плечелучевая являются вспомогательными.

    1. Начальная позиция: вис на перекладине, узкий обратный захват.
    2. Выполнить подтягивание корпуса вверх при выдохе. Стремиться надо именно вверх, а не грудью к перекладине.
    3. Плавно опуститься, не позволяя рукам разогнуться до конца.

    Если, выполняя подтягивания, позволять рукам в полной мере разгибаться в локтях в конце каждого подтягивания, это повлечет за собой травму сустава, потому что вся масса тела перераспределяется с мускулов на связки.

    Жим для трицепсов лежа

    Это упражнение вынуждает работать все 3 головки.

    1. Расположите руки на уровне линии плеч.
    2. Удерживая локти рядом с туловищем, на вдохе опускайте гриф к солнечному сплетению и сразу переходите в позитивную фазу.

    Подходы и повторения.

    Мышцы рук хорошо реагируют на диапазон повторений 10-15 в 2-3 рабочих подходах определённого упражнения. Всё будет зависеть от вашей тренировочной истории, уровня подготовки и поставленных целей в фитнесе.

    Женщины, которые хотят поддерживать мышечный тонус, могут придерживаться 2-3 подходов по 12-15 повторений в упражнении.

    Те же кто хочет работать на набор мышечной массы, должны тренироваться, выполняя 3-4 рабочих подхода по 8-12 повторений.

    Силовой же вариант тренировки – это 3-4 рабочих подхода по 6-10 повторений.

    Вы также можете включить в свою программу один, два или три диапазона повторений. Например, женщины, желающие улучшить свои силовые показатели и активизировать рост мышц, могут чередовать тренировки с 6-10 повторениями на одной и 8-12 повторений на другой.

    Тяга в блоке

    Вместо изолирующих подъемов штанги на бицепс можно использовать сгибания рук на нижнем блоке одной или обеими руками. В сочетании с тренажером тренировка на руки в зале дает лучшие результаты.

    При работе со штангой, где вверху бицепс отдыхает, за счет натяжения троса нагрузка на него возрастает и одинаково распределяется на всей траектории.

    Чем дальше вы встанете от блока, тем тяжелее приходится мышцам.

    1. Для увеличения КПД выпрямите руки.
    2. Ухватитесь за прямую или изогнутую рукоятку нижним хватом.
    3. Прижмите к себе локти и стяните трос к поясу с прижатыми лопатками.

    Взаимодействие мышц рук

    Казалось бы, поднять бутылку с водой или бросить баскетбольный мяч — довольно простое действие, однако каждое движение требует сложного набора действий и реакций от мышц рук. Для того, чтобы правильно выполнить то или иное движение, мышцы должны слаженно работать вместе.

    Когда вы толкаете что-то, трицепс должен напрягаться, а бицепс, наоборот, расслабляться. Когда тянете, ситуация меняется на противоположную. В момент активности бицепса трицепс расслаблен, и наоборот.

    Прежде чем приступать к тренировкам для накачки рук на массу, важно понимать эти принципы

    Обратите особое внимание на то, как ваши мышцы работают во время каждого движения. Направьте все напряжение на активную мышцу, так вы сможете стимулировать мышечную гипертрофию, которая и приводит к увеличению мышечной массы

    Как девушке накачать руки с внутренних сторон

    Избавиться от дряблости и жира в труднодоступные зонах помогут гантели.

    Начните с бицепсов.

    1. Сядьте, расставьте широко ноги, сведите лопатки.
    2. Согните руки, поверните пальцы вперед и поднимайте их вдоль корпуса к ключице.

    Перейдите к трицепсам.

    1. Поднимите конечности с гантелями над головой ладонями вперед.
    2. Плавно сгибайте их по направлению к макушке.

    Вариант с разгибанием руки в наклоне
    1. Из положения стоя наклоните корпус вперед;
    2. отведите руки с гантелями весом 1 кг за спину;
    3. сделайте 15 движений вниз-вверх.

    Что будем качать

    Основное внимание при накачивании мышц рук девушкам в домашних условиях уделяется верхней части (плечо) и нижней (предплечье).

    Главная функция этих мускулов — сгибание и разгибание верхних рук. В первую очередь предстоит накачать:

    • бицепс
      — двуглавая, то есть имеет два сухожилия-головки для прикрепления к кости, мышца плеча, расположена с лицевой стороны от плеча до локтя. Сгибает руку, позволяет повернуть ее ладонью вверх, а также участвует во вращениях предплечья и стабилизирует плечевой сустав, не допуская его вывиха;
    • трицепс
      — трехглавая мышца, расположена сзади, зеркально бицепсу. Разгибает руку в локте;
    • мышцы предплечья
      — помогают согнуть локоть, вращать предплечье и запястье.

    Горизонтальные подтягивания

    Даже когда я в спортзале работаю на спину, я выбираю горизонтальные подтягивания.

    Вы, возможно, слышали о тяге штанги к груди в наклоне. Вы берете штангу, наклоняетесь, тяните штангу к груди. Это хорошее упражнение, если выполняется должным образом. Но если вес тяжелый, становится трудно выполнять упражнение с правильной техникой.

    Горизонтальные подтягивания решают эту проблему. Технику выполнения этого упражнения трудно испортить, можно добавлять утяжелители без риска повышения травмоопасности.

    Помимо спины они также великолепно тренируют бицепс и корпус.

    Смотрите видео-обучение данному упражнению и следуйте этой инструкции:

    • Лягте на пол под перекладиной или столом.
    • Схватите перекладину или край стола таким образом, чтобы ладони были направлены в сторону от вас.
    • Сохраняйте напряжение в прессе, чтобы держать тело прямой линией.
    • Тяните тело вверх, пока грудь не коснется перекладины или стола.
    • Затем опускайтесь.

    Облегченные варианты:

    • Тяга у дверного проема

    • Тяга с тряпкой

    Усложненные варианты:

    • Горизонтальные подтягивания с повышенным упором ног

    • Горизонтальные подтягивания с утяжелителем (например, рюкзаком)

    Особенности тренировки

    Прокачка бицепса девушки – не самая легкая задача. Упражнения должны быть направлены не на наращивание мышечной массы, а на рельеф и поддержание тонуса. Регулярные тренировки вернут упругость кожи, ускорят кровообращение, что благотворно скажется на состоянии всего пояса верхних конечностей.

    Несмотря на стереотипы, оптимальный вес гантелей для подобных тренировок – минимум три-четыре килограмма, а не один-два. Чтобы рельеф стал более выраженным, мускулы должны хорошо работать. В этом случае поднятие маленького веса не принесет эффекта, а время будет просто потрачено зря.

    как накачать без вреда здоровью. 4 совета подросткам. Силовая тренировка для мальчика

    По мнению спортивных врачей, до 16 лет о тренировках с применением штанги и гирь речи идти не может. Да и по достижении этого возраста заниматься атлетизмом можно только под руководством тренера. Но что делать, если мальчик твердо решил качать мускулы?

    13-летний Дима пришел домой в разорванной куртке после стычки со старшеклассниками. Это уже не первый раз — парни из 11-го «Б» каждый день к нему привязываются. Не нравится, что «ботаник» — учится хорошо, в компьютерах лучше всех в школе разбирается, но при этом полноват, постоять за себя не может. Врач объяснил, что у многих мальчиков в начале пубертатного периода под кожей накапливается жир, который организм потом сжигает — использует в качестве биологического топлива во время ускоренного роста и накопления мышечной массы. Но Дима не успокоился, решил: «Буду мышцы качать, стану атлетом!» «А можно ли ему качаться в этом возрасте, не вредно ли?» — забеспокоилась мама.

    Считается, что упражнения с гантелями (весом не более 1,5 кг) разрешаются подросткам с 14–15 лет, и то при условии, что их выполняют в положении «лежа на спине», но ни в коем случае не стоя или сидя. Единственный допустимый способ накачать мышцы мальчику 12–13 лет — использовать в качестве тренажера вес собственного тела, выполняя отжимания, подтягивания, всевозможные висы на перекладине. Впрочем, и в 16–18 лет именно они, а не тренировки с грузом, должны составлять основу занятий.

    — До начала эндокринной перестройки организма, то есть примерно до 12 лет, мышцы у мальчиков по своей структуре и составу существенно отличаются от мускулатуры взрослого мужчины, — рассказывает спортивный врач, преподаватель московского Центра повышения квалификации специалистов здравоохранения Ольга Головинская. — Белка миоглобина в мышцах подростка маловато, а воды многовато, поэтому они быстро устают, не справляются с высокими нагрузками. Да и костная основа, к которой крепятся мышцы, еще непрочная: быстро растущий скелет не успевает накопить достаточно кальция, чтобы укрепить костную ткань, поэтому при интенсивных нагрузках возможны переломы и деформации костей и позвоночника.

    К тому же в межпозвонковых дисках подростка, как и в его мышцах, много влаги. В каком-то смысле это хорошо: чем больше воды в диске, тем лучше он амортизирует сотрясения и удары при ходьбе и занятиях спортом. Вот только при вертикальных нагрузках повышенная гидрофильность дисков буквально может выйти вашему мальчику боком, спровоцировав межпозвонковую грыжу, которая в ряде случаев требует хирургической операции. Чтобы этого не случилось, не форсируйте события — увеличивайте нагрузку постепенно, а о штангах и гирях забудьте!

    Как накачать мышцы подростку: 4 правила

    1. Тренироваться лучше в середине дня через час-полтора после обеда и поначалу не слишком часто и долго — через день в течение 1 часа. Нагрузку увеличивайте постепенно. И учтите, что в день, когда юный атлет отдыхает, его мышцы должны немного поработать, например, можно сделать несколько упражнений на растяжку (хорошо бы с эспандером), чтобы улучшить их кровоснабжение и удалить из мышечной ткани избыток кислоты, которая накапливается там при интенсивных тренировках, заставляя мускулы ныть и болеть.
    2. Нагрузка должна быть переменной — на разные группы мышц: подкачали бицепсы — занялись икроножными мышцами, потренировали брюшной пресс — перешли к бедрам, а от них — к плечевому поясу.
    3. Вопрос «с чего начать?» решается просто — с приседаний, отжиманий и подтягиваний на турнике. Если 13—14-летний парень сумел сделать это 3–4 раза, он на правильном пути. А тот, кто в 15 лет способен подтянуться 20 раз, — настоящий атлет, физически подготовленный к занятиям с отягощениями.
    4. Пить во время тренировки не только можно, но и нужно. Делать это необходимо по мере возникновения жажды, чтобы не допускать обезвоживания — ведь в процессе занятий теряется много пота. Очень полезна вода, обогащенная аскорбиновой кислотой — витамином бодрости и крепких мышц, а также озонированная минералка. А вот от спортивно-энергетических напитков и тем более от стимуляторов мышечного роста, содержащих аминокислоты и гормоны, которые порой предлагают старшеклассникам в «качалках», нужно решительно отказаться, чтобы не нарушить эндокринную перестройку организма.

    Чем опасны стероиды

    Кто из мальчишек не мечтал о мускулистом торсе Арнольда Шварценеггера, феноменальных квадрицепсах культуриста Шона Рэя или кубиках пресса Сильвестра Сталлоне? Стремясь стать похожими на своих кумиров, на их родине, в США, 25 % учеников старшей школы принимают анаболические стероиды — и подрывают здоровье. Грубое вмешательство в тонкие гормональные механизмы, управляющие ростом и половым созреванием, не проходит бесследно. При бесконтрольном применении, анаболики могут дать эффект прямо противоположный ожидаемому: вместо богатыря превратить юношу в существо неопределенного пола и уложить на больничную койку.

    1. Анаболические стероиды приостанавливают выработку главного мужского гормона — тестостерона, подавляют образование сперматозоидов (сперматогенез), снижают половое влечение, вызывают атрофию яичек — своего рода гормональную кастрацию, ведущую к бесплодию, и повышают риск развития рака предстательной железы.

    Чтобы восстановить сперматогенез после недели приема этих препаратов, требуется не меньше полугода, а при более длительном употреблении патологические изменения становятся необратимыми.

    1. Под действием анаболиков нарушается обмен жиров и углеводов. Поджелудочная железа увеличивает выработку гормона инсулина, который резко снижает уровень глюкозы в крови и приводит к гипогликемическому состоянию — головокружению и обмороку во время тренировки.
    2. При регулярном приеме анаболиков ресурсы инсулина истощаются, содержание глюкозы в крови растет — у мальчика развивается сахарный диабет. Этим заболеванием расплатился за рельефную мускулатуру, приобретенную благодаря анаболикам, один из самых сильных мужчин на планете — Сильвестр Сталлоне.
    3. Стимуляторы мышечной массы вызывают выпадение волос на голове.
    4. Стероиды способствуют развитию гастрита и вызывают перепады настроения от эйфории к агрессии, а ведь у подростков эмоциональный фон и без того нестабильный!

    У тех, кто подсел на анаболики, появляется склонность к насилию и наблюдается психическая зависимость — при отмене гормонов возникает состояние, напоминающее наркотическую ломку. Так что с анаболиками вашему сыну не по пути — в его организме сейчас вырабатывается достаточно собственных мужских гормонов для наращивания мышечной массы. Постарайтесь довести эту информацию до его сведения.

    Хотя и в Америке, и в России анаболики считаются сильнодействующими лекарственными средствами строгой рецептурной отчетности, во многих фитнес-клубах и магазинах спортивного питания их продают под видом витаминов и биологически активных добавок к пище.

    Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

    Насчет штанги для подростков: категорически нельзя!
    В своей практике неоднократно сталкивался с юношами с межпозвонковыми грыжами и грыжами Шморля после силовых нагрузок со штангой.
    Однажды был случай: отец — тренер по тяжелой атлетике, втянул своего 13-летнего сына в этот спорт и усиленно готовил «чемпиона». Ко мне он привел сына с «больной спиной»; после рентгенограммы позвоночника даже видавшие виды рентгенологи ахнули: во всех 5ти поясничных позвонках и в 2х нижних грудных образовались «грыжи Шморля», т.е. кости тел позвонков треснули и межпозвонковые хрящевые диски вдавились в кость. Кроме того у мальчишки была выраженная остеомаляция — недостаточность кальция в костной ткани.

    2014-02-19, Dr.Bolibok

    1. Через час после обеда тренироваться просто нельзя. Силовые еще куда ни шло, но если бегать, то издеваться над собственной печенью. Минимум 4 часа после еды.
    2. Не понравилась сама направленность на качалку. При таком целеполагании стероиды неизбежны. Нормальная альтернатива это настоящий вид спорта со стремлением к результату, а не форме торса.

    2014-01-03, Liskai

    Скорее «как девочке-подростку» отрастить большую грудь, которая по факту большинству нормальных мужиков таки не нравится, но зато создает массу проблем своей обладательнице.
    Учитывая, что накачивание мышц в подростковом возрасте снижает рост, который в смысле привлекательности куда важнее, однозначно вредное занятие.

    2014-01-05, Liskai

    Ну что за бред?! Во первых мускулы не дают силы и ловкости. Во вторых мне 13 лет и я жму штангу от груди 50кг. Приседаю со штангой 20кг. И я здоров, посколько я делаю это правильно. Если хотите, чтоб ваш сынок накачался, пусть ходит в качалку 3 раза в неделю и принимает спорт. Питание.

    2014-09-09, Hc 286

    А зачем подростку «накачивать» мышцы? Ведь на то и возраст, что рано качаться, мышцы нужно укреплять, тренировать силу, выносливость, но не накачивать. Потому что всему свое время. С тем же успехом можно спросить «как подростку без вреда здоровью отрастить бороду».

    2014-01-05, мама-аня

    После начала приёма стероидов вокалист одной из моих любимых групп совсем съехал с катушек, у него испортился голос и он покусился на убийство своей бывшей девушки, отчего отменили концерт этой группы в России 🙁

    2014-01-04, какой-то крокодил

    Сколько качков у нас на фитнес ходят, издалека — очень красивые. А вблизи слышно, что у них одышка и ощущение, что говоришь с больным человеком.

    2016-03-25, Eremchuk

    Всего 10 отзывов Прочитать все отзывы.

    03.01.2014

    Обновлено 03.05.2020

    Как увеличить руки за четыре недели — следуйте этому плану тренировки

    На вопрос о том, как увеличить руки, есть простой ответ: следуйте нашему четырехнедельному плану тренировок, приведенному ниже, и нашим основным советам. Единственная немного более сложная версия может быть разбита на четыре ключевых момента, и вот они.

    1. Увеличивайте еженедельный объем тренировок

    Исследования показывают, что синтез мышечного протеина перезагружается каждые 48–72 часа, а это означает, что вам нужно будет прорабатывать мышцу два-три раза в неделю для достижения оптимального роста.Раз в семь дней точно не режет.

    2. Тренировка темпа

    Тренировка с отягощениями не так проста, как подъем предмета из точки А в точку Б. Темп, с которым вы поднимаете руки, является неотъемлемой частью наращивания рук. Убедитесь, что вы придерживаетесь четырехзначного кода темпа (подробно описанного в нашем плане тренировок ниже). В секундах первая цифра указывает, сколько времени вам нужно, чтобы опустить вес, вторая цифра — сколько времени нужно делать паузу в нижней части упражнения, третья — сколько времени требуется, чтобы поднять вес, и, наконец, четвертая цифра указывает, сколько времени вы делаете паузу в самом начале движения.

    3. Потребляйте много белка

    Чтобы увеличить размер любой мышцы, вы должны получать достаточное количество белка в своем рационе. Американский колледж спортивной медицины рекомендует ежедневно принимать от 1,4 до 2 граммов белка на килограмм веса тела. Аминокислоты, входящие в состав белка, способствуют восстановлению мышечной ткани после тренировки, что в свою очередь способствует ускоренному росту.

    РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Лучшие протеиновые порошки

    4.Растягивайся, чтобы расти

    Мы не говорим о том, чтобы привязать себя к передней части автомобиля, как Стретч Армстронг (у которого, по общему признанию, было большое оружие). Растяжка и сгибание бицепсов и трицепсов — ключ к росту. Усиленная тренировка бицепса в сочетании с тяжелой работой на столе должна сочетаться с достаточным растяжением, в противном случае сухожилие двуглавой мышцы может стать слишком тугим и укороченным, что может поворачивать ваши плечи внутри и создавать иллюзию, что ваши руки не такие большие, как они действительно есть.Чтобы решить эту проблему, встаньте боком к твердой стене на расстоянии вытянутой руки. Положите ближайшую руку ладонью на стену, держа руку вытянутой — вы почувствуете защемление. Задержитесь на 30 секунд, затем повторите с другой стороны.

    Как работает этот план тренировки рук

    Эта четырехнедельная тренировка состоит из четырех занятий в неделю.

    • Первая тренировка нацелена на грудь и трицепсы.
    • Тренировка на две мишени для спины и бицепса.
    • Тренировка три нацелена на ваши ноги и плечи.
    • Четвертая тренировка нацелена на ваши бицепсы и трицепсы.

    Этот подход означает, что вы тренируете мышцы рук напрямую два раза в неделю. Если раньше вы прорабатывали бицепсы и трицепсы один раз в неделю, эта стратегия удвоит количество тренировочного времени, которое получают эти мышцы, и именно такое значительное увеличение тренировочного объема приведет к тому, что руки станут больше и сильнее.

    Каждая тренировка состоит из пяти упражнений, которые вы будете выполнять как прямые подходы. Это означает, что вы делаете все подходы первого упражнения, отдыхаете, как показано, затем переходите ко второму упражнению и так далее.Просто выполняйте тренировки по порядку, придерживаясь подробных подходов, повторений, темпа и периодов отдыха.

    Для первых трех тренировок подходы, повторения и периоды отдыха такие же, но в заключительном сеансе каждой недели (тренировка бицепса и трицепса) подходы и повторения меняются, чтобы обеспечить максимальное напряжение этих мышц и вызвать желаемую реакцию роста. Каждую неделю старайтесь поднимать немного тяжелее, чем раньше, но форма на первом месте.

    Объяснение тренировки темпа

    Чтобы получить полный эффект от этих тренировок, вам необходимо придерживаться четырехзначного кода темпа для каждого упражнения.Первая цифра указывает, сколько секунд вы тратите на опускание веса, вторая — сколько времени вы делаете паузу в конце движения, третья — сколько времени вы занимаетесь подъемом веса, а последняя цифра — сколько времени вы делаете паузу вверху. .

    Накопленное время под напряжением увеличивает частоту сердечных сокращений, чтобы сжигать жир и разрушать мышечную ткань, чтобы она стала больше и сильнее. Делайте каждое повторение плавным и контролируемым, чтобы ваши мышцы, а не импульс, выполняли работу и двигались в полном диапазоне движений.

    Как разогреться перед этими тренировками

    В приведенных ниже тренировках нет облегчения. Каждый подход и повторение упражнений, которые вас просят выполнить, должны выполняться в указанном темпе, если вы хотите добиться наилучших результатов. И вы хотите лучших результатов, верно? Это означает, что вам нужно разогреться перед тем, как начать, потому что в противном случае вы увеличите риск травмы и сочтете первые несколько подходов вашей тренировки излишне тяжелыми.

    Разминка также должна соответствовать тренировке, которую вы выполняете.Другими словами, не прыгайте на беговой дорожке в течение пяти минут непосредственно перед интенсивной тренировкой с руками. Начните разминку с некоторой динамической растяжки, чтобы мышцы двигались — вот отличная программа разминки из семи движений, — а затем переходите к некоторым упражнениям.

    Самый простой способ сделать это — выполнить серию упражнений на предстоящей тренировке с очень легкими весами или вообще без веса. Для движений с собственным весом вы можете выполнять более простые варианты — например, отжимания на коленях или подтягивания с бинтами.

    Тренировка 1: грудь и трицепс

    1 Жим лежа на наклонной скамье

    подходов 5 повторений 8 Tempo 2110 Отдых 60 сек

    Лягте на наклонной скамье, удерживая штангу руками немного шире плеч, руки прямые. Поднимите мышцы кора и прижмите ступни к земле, затем опустите штангу к груди. Верните его в начало.

    2 отжимания на трицепс

    подходов 5 повторений 8 Tempo 2010 отдых 60 сек

    Хватные кольца или параллельные брусья с прямыми руками.Держа грудь вверх, согните руки в локтях, чтобы опустить тело настолько, насколько позволяют плечи. Сильно нажмите вверх, чтобы вернуться к началу.

    3 Жим гантелей молотковым хватом

    Сеты 4 Повторения 12-15 Tempo 2010 Отдых 45 секунд

    Лягте на ровную скамью, держа гантели за плечи ладонями вверх. Упритесь ногами в пол и нажмите на гантели прямо вверх, затем медленно опустите их в исходное положение.

    Разгибание на трицепс с 4 гантелями

    подходов 4 повторений 12-15 Tempo 2010 Отдых 45 секунд

    Встаньте прямо, держа по гантели в каждой руке над головой, руки прямые.Удерживая грудь вверх, мышцы кора и локти направлены вверх, опустите гантели за голову, а затем снова поднимите их в исходное положение.

    5 Алмазный отжим

    сетов 4 повторений 12-15 Tempo 2010 отдых 45сек

    Начните в положении отжимания, но большие и указательные пальцы соприкасаются, образуя ромб. Держа бедра поднятыми и напрягая корпус, согните руки в локтях, чтобы опустить грудь к полу. Надавите руками, чтобы вернуться в исходное положение.

    Тренировка 2: спина и бицепс

    1 Подтягивание

    подходов 5 повторений 8 Tempo 2011 Отдых 60 сек

    Удерживайте перекладину для подтягивания хватом сверху, руки чуть шире плеч -ширина друг от друга. Поднимите мышцы кора, затем подтянитесь, пока грудь не коснется перекладины. Опускайтесь, пока руки снова не станут прямыми.

    2 Подтягивания

    подходов 5 повторений 8 Tempo 2011 Отдых 60 сек

    Удерживайте перекладину для подтягиваний нижним хватом, руки на ширине плеч.Поднимите мышцы кора, затем подтянитесь, пока ваш подбородок не окажется выше перекладины, при этом локти прижаты к телу. Опускайтесь, пока руки снова не станут прямыми.

    3 подъема штанги на бицепс

    подходов 4 повторений 12 Tempo 2011 Отдых 45 сек

    Держите штангу нижним хватом, руки на ширине плеч. Держа грудь вверх, мышцы кора и локти прижаты к бокам, согните штангу к груди, сжимая бицепсы на ходу.Опускаем обратно в начало.

    4 Тяга в наклоне обратным хватом

    сетов 4 повторений 12 Tempo 2011 Отдых 45 сек

    Удерживайте штангу нижним хватом на ширине плеч сразу за пределами ног. Слегка согните ноги в коленях, затем наклонитесь вперед, опираясь на бедра и удерживая лопатки назад. Потяните штангу вверх к прессу, ведя вперед локтями, затем опустите ее в исходное положение.

    5 Сгибаний гантелей на бицепс

    подходов 4 повторений 12-15 Tempo 2011 Отдых 45 сек

    Держите гантели по бокам прямыми руками ладонями вперед.Держа грудь вверх, мышцы кора и локти прижаты к бокам, сгибайте веса вверх, сжимая бицепсы во время движения, затем опускайте их обратно в исходное положение.

    Тренировка 3: ноги и плечи

    1 Приседания на спине

    подходов 5 повторений 8 Tempo 2010 Отдых 60 секунд

    Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, держите штангу поперек задняя часть плеч. Держа грудь вверх и напрягая корпус, присядьте, пока бедра не станут как минимум параллельны полу.Двигайтесь назад через пятки, чтобы вернуться в исходное положение.

    2 жима над головой

    подходов 5 повторений 8 Tempo 2010 отдыха 60 секунд

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держа штангу на верхней части груди, руки чуть шире плеч -ширина друг от друга. Удерживая грудь вверх и напрягая корпус, нажмите на штангу над головой, пока руки не станут прямыми, затем опустите ее в исходное положение.

    3 сплит-приседания со штангой

    подходов 4 повторений 6-8 на каждую сторону Tempo 2010 отдых 45 секунд

    Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, держа гриф на спине плечи.Держа грудь вверх, сделайте большой шаг вперед правой ногой, затем опускайтесь, пока оба колена не будут согнуты под углом 90 °. Проедьте назад правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите от шести до восьми повторений, затем поменяйте ногу и сделайте еще шесть повторений левой ногой вперед.

    4 Тяга штанги в высоту

    Сеты 4 Повторения 12-15 Темп 1010 Отдых 45сек

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держа штангу перед бедрами захватом сверху и прямые руки.Удерживая грудь вверх и напрягая корпус, подтяните штангу вверх, ведя локтями, пока она не достигнет высоты подбородка. Опускаем обратно в начало.

    5 подъемов в стороны

    подходов 4 повторений 12-15 Tempo 2011 отдых 45 сек

    Встаньте прямо, держа легкие гантели в каждой руке по бокам ладонями друг к другу. Удерживая грудь вверх, напрягая корпус и слегка согнув руки в локтях, поднимите гантели в стороны, пока они не окажутся на уровне плеч.Поверните большие пальцы вверх и снова опустите их в начало.

    Тренировка 4: Бицепс и трицепс

    1 Отжимание на трицепс

    подходов 8 повторений 8 Tempo 2011 Отдых 60 сек

    Кольца для захвата или параллельные брусья с прямыми руками. Держа грудь вверх, согните руки в локтях, чтобы опустить тело настолько, насколько позволяют плечи. Сильно нажмите вверх, чтобы вернуться к началу.

    2 Подтягивания

    подходов 8 повторений 8 Tempo 2011 Отдых 60 сек

    Удерживайте перекладину для подтягиваний хватом снизу, руки на ширине плеч.Поднимите мышцы кора, затем подтянитесь, пока ваш подбородок не окажется выше перекладины, при этом локти прижаты к телу. Опускайтесь, пока руки снова не станут прямыми.

    3 подъема штанги на бицепс

    подходов 3 повторений 15 Tempo 2011 Отдых 60 сек

    Держите штангу нижним хватом, руки на ширине плеч. Держа грудь вверх, мышцы кора и локти прижаты к бокам, согните штангу к груди, сжимая бицепсы на ходу.Опускаем обратно в начало.

    Разгибание на трицепс с 4 гантелями

    подходов 3 повторений 15 Tempo 2011 Отдых 60 секунд

    Встаньте прямо, держа по гантели в каждой руке над головой, руки прямые. Удерживая грудь вверх, мышцы кора и локти направлены вверх, опустите гантели за голову, а затем снова поднимите их в исходное положение.

    5 Подъем гантелей на бицепс

    подходов 3 повторений 15 Tempo 2011 Отдых 60 секунд

    Держите гантели по бокам прямыми руками ладонями вперед.Держа грудь вверх, мышцы кора и локти прижаты к бокам, сгибайте веса вверх, сжимая бицепсы во время движения, затем опускайте их обратно в исходное положение.

    Как увеличить руки: 18 главных советов

    Хотите, чтобы руки были наполнены футболкой? Мы так думали. Вот почему мы попросили ведущих тренеров и тренеров мира поделиться своими проверенными знаниями о самых лучших способах улучшения оружия. Так что для больших бицепсов и более толстых трицепсов все, что вам нужно сделать, это следовать их советам и внести небольшие изменения в свою тренировку — большие улучшения гарантированы.

    1. Поднимите тяжелый груз

    Дело не в эго. Главное — сосредоточиться на эксцентрической (опускающейся) фазе — исследование Университета Флориды показало, что пренебрежение этой фазой может снизить результат вдвое, поэтому попробуйте перегрузить ее. В вашем последнем подходе выберите вес, который вы изо всех сил пытаетесь поднять полностью, попросите наблюдателя помочь вам поднять его, затем окунитесь и опустите вес как можно медленнее. Сделайте вдох и повторите, минимум пять раз.

    2. Поднимите

    Силач Дерек Паундстоун был известен своей терпимостью к боли.Он делал 100 сгибаний со штангой 20 кг, учился справляться с обжигающим лактатом в своих бицепсах, чтобы он мог усерднее работать в других упражнениях, вызывая серьезную гипертрофию в руках. Что ты можешь сделать? Выберите вес, который заставит вас потерпеть неудачу при 60 повторениях. Повторяйте еженедельно, пока не сорвите джекпот в 100 повторений, затем добавьте 2 кг и повторите.

    3. Сохраняйте спокойствие

    Выполняйте повторения, и вы теряете на 5% больше мышц из-за чистой спешки, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal Of Applied Physiology .Чтобы задействовать максимальное количество двигательных единиц, сделайте паузу в середине сгибания рук или трицепсов в точке максимального напряжения и удерживайте это положение так долго, насколько сможете. Лучше сохранить его для последнего повторения.

    4. Играйте пораньше

    Предварительно исчерпайте свои бис и трис ходами большого мальчика. Так что делайте многосуставные комплексные подъемы, такие как подтягивания и жимы лежа, до утомления, а затем сразу же выполняйте более легкие односуставные подъемы, такие как сгибания рук и скручивания черепа. Это метод, пропагандируемый Мэттом Бжицки, координатором оздоровительного фитнеса и оздоровления в Принстонском университете.Мускулы плюс мозги равняются успеху.

    5. Сожмите антагониста

    Это мышца, которая работает против движения, которое вы делаете. «Если вы сгибаете трицепсы в нижней части сгибания, бицепсы полностью удлиняются, и наоборот, во время любой работы по разгибанию трицепсов — это означает, что вы используете полную ROM [диапазон движения]», — говорит тренер Джоэл Доуи. «Это также не дает вам обманывать и сокращать движения, а также обеспечивает паузу в конце эксцентрической фазы».

    6.Не позволяйте своим запястьям двигаться

    «Я заметил кое-что у многих начинающих стажеров, так это то, что они имеют тенденцию« ломаться »в запястьях, когда становится трудно, — говорит Дауи. «Не позволяйте этому случиться. Для разгибания отодвиньте крепление троса от тела краем руки. Для завивки держите их на месте и не позволяйте им двигаться. Когда запястье ломается, вы снимаете напряжение с нужной группы мышц ».

    7. Зафиксируйте отжимания

    «Отжимания являются или, по крайней мере, должны быть основным продуктом любой программы отжимания верхней части тела», — говорит Дауи.«Чтобы увеличить нагрузку на трицепс, держите локти максимально близко к телу, а туловище прямо. Любые отклонения от этого и все большего акцента будут смещаться в сторону передних дельтовидных мышц и грудных мышц. Будьте здесь безжалостны — ничего, кроме совершенства для чистого напряжения трицепса ».

    8. Меняйте положение плеч

    «И головки бицепса, и длинная головка трицепса берут свое начало на плече, поэтому положение плеча играет ключевую роль в активации и сокращении как бицепсов, так и трицепсов», — говорит Доуи.«Чтобы поразить каждую голову, выполняйте различные движения перед собой (проповедники и разгибания на тренажере), ниже вас (сгибания рук и удлинение троса) и позади вас (сгибания рук на наклонной скамье и откидывания на тросе)».

    9. Приоритет помпы

    При тренировке рук ваша цель должна быть максимально возможной за счет разумного выбора веса и идеальной формы. «Если вес будет слишком тяжелым, вы в конечном итоге будете использовать инерцию, но слишком легкий и не будет достаточного напряжения в мышцах, что является ключом к росту», — говорит опытный бодибилдер Джон Медоуз (Mountaindogdiet.com) . «Вам нужно выбрать управляемый вес, который вы можете поднимать и контролировать с помощью идеальной формы, чтобы создавать и поддерживать напряжение в мышцах. Это заставляет кровь течь для самого безумного насоса ».

    10. Отдыхайте коротко

    Когда вы поднимаетесь для увеличения мышечной силы, вам нужно достаточно отдыхать между подходами, чтобы ваши мышцы и центральная нервная система восстановились в достаточной степени, чтобы снова начать тренировку. Но когда вы тренируетесь с увеличенным размером рук, особенно если вы занимаетесь подъемом какое-то время, вы можете сократить время восстановления между подходами.«Короткие и приятные перерывы на отдых — это то, что вам нужно — вам не нужно ждать три минуты между подходами, особенно при поднятии более контролируемых весов, когда вы хотите получить накачку», — говорит Медоуз. «Соблюдайте интервалы отдыха до 45 секунд, чтобы в мышцы вбросило больше крови».

    11. Облегчите нагрузку

    «Попытка согнуть действительно тяжелую гантель, подняв ее вверх, вызывает небольшое напряжение в мышцах и является самым быстрым путем к проблемам с локтями», — говорит Медоуз. «Все, что я когда-либо получал от тяжелых читерских сгибаний и разгибаний на трицепс, — это локти, так что я не мог даже жать 60 кг.Ваши трицепсы и бицепсы тренируются, когда вы тренируете грудь и спину, поэтому, если вы тренируете руки отдельно, вам не нужно снова их бить ».

    12. Выполняйте суперсеты

    Выполнение подхода из движения на бицепс, за которым сразу следует движение на трицепс — антагонистический суперсет — отличный способ проработать обе мышцы более эффективно. «Мне нравятся антагонистические суперсеты, потому что они заставляют задуматься о том, как ваши бицепсы и трицепсы работают вместе, чтобы сгибать и выпрямлять руку», — говорит Медоуз. «Но прелесть прямой тренировки рук в том, что вы можете выполнять любую тренировку, которая вам подходит.Сначала делайте все движения на бицепс, затем на трицепс или наоборот, это, честно говоря, не имеет значения. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы получить как можно больше крови в мышцы ».

    13. Сгибайтесь и растягивайтесь

    Вместо того, чтобы сидеть между подходами и проверять Instagram, вам следует растянуть рабочие мышцы, чтобы стимулировать рост. «Как только ваш подход закончен, установите веса и начните сгибать мышцы, над которыми вы только что работали, чтобы увеличить приток крови к мышцам и улучшить связь между мозгом и мышцами, что имеет решающее значение для максимального роста», — говорит Ник Митчелл, основатель Ultimate Performance (upfitness.co.uk) . «Если вы только что закончили серию сгибаний на бицепс, сожмите мышцу на секунду или две, а затем расслабьте ее, выпрямив руку и согнув трицепс». Повторите это для периода отдыха, а затем снова.

    14. Смешайте повторения

    В большинстве планов наращивания мышц используется от шести до 12 повторений в подходе, но чтобы увеличить размер руки, попробуйте сосчитать до 30. «В классическом диапазоне от шести до 12 повторений ваши медленно сокращающиеся мышечные волокна. никогда не работайте полностью, потому что ваши быстро сокращающиеся первыми устают », — говорит специалист по физическим упражнениям Брэд Шонфельд (на вид хороший.com) . «Но когда вы занимаетесь дольше, в более легких подходах медленно сокращающиеся волокна полностью утомляются, и мои исследования показывают, что это оказывает сильное влияние на гипертрофию». Выберите легкий вес, и первые десять-пятнадцать повторений должны казаться более легкими, но ваши мышцы должны гореть, когда вы достигнете высоких 20-ти.

    15. Не торопитесь

    Если вы торопитесь с представителями, вы просто выбираете самый быстрый путь к разочарованию. «Большинство парней тренируют руки слишком тяжелыми, поэтому они не могут контролировать вес, а он контролирует их», — говорит известный силовой тренер Чарльз Поликвин (strongsensei.com) . «Многие люди испытали возобновление роста просто за счет замедления своих движений. Удерживайте подход от 40 до 60 секунд для оптимального времени под напряжением для стимуляции гипертрофии ». Замедляйте каждое повторение, потратив не менее двух секунд, чтобы опустить вес — ваши мышцы сильнее во время эксцентрической части повторения — затем резко поднимите его, чтобы задействовать больше быстро сокращающихся мышечных волокон.

    16. Научитесь терпеть неудачи

    Если вы хотите добиться большего успеха, вам нужно научиться терпеть неудачи.Тренировка до мышечного отказа — точка, после которой вы не можете выполнить ни одного дополнительного повторения — приводит к большему приросту мышечной массы, чем пребывание в зоне комфорта. «Тренировки, близкие к мышечному отказу, с большой вероятностью будут более эффективными, чем тренировка после мышечного отказа для гипертрофии», — говорит ученый по физическим упражнениям Крис Бердсли. «Мы думаем, что это может произойти, потому что усталость вызывает задействование большего количества двигательных единиц, и может быть положительный эффект, когда большая усталость вызывает больший метаболический стресс.Попробуйте выполнить сет на сгибание рук на бицепс с тремя подходами гантелей: сделайте от 8 до 12 тяжелых повторений с самой тяжелой парой, затем сбросьте вес и поднимите до отказа, затем снова опуститесь на самую легкую пару и поднимайте, пока ваши мышцы не взмахнут белым флажком.

    17. Обнимайте изоляцию

    Сгибания рук со штангой и разгибание трицепсов EZ-bar имеют свое место, но чтобы по-настоящему заполнить рукава футболки, вам нужно выполнять работу одной рукой. «Изоляционные упражнения, такие как сгибания рук с гантелью на бицепс одной рукой, чрезвычайно важны, потому что они позволяют перейти на другой уровень интенсивности, чтобы воздействовать на волокна мускулов в максимально возможной степени», — говорит Медоуз.«Чем лучше вы можете изолировать мышцу, тем больше она может вырасти».

    18. Активизируйте предплечья

    «Роль предплечий в достижении максимального размера руки трагически недооценивается», — говорит Поликвин. «Любой кинезиолог скажет вам, что движение предплечья способствует сгибанию локтя, поэтому увеличенная сила предплечья позволит вам использовать более тяжелые веса для движений, которые вызывают сгибание в локтях, что увеличивает напряжение, которое вы прикладываете к своим бицепсам и трицепсам, что приводит к увеличению мышечной массы. рост и лучшая сила хвата.

    «Тренировка предплечий иногда может быть немного утомительной, но если вы тренируете только предплечья, это эквивалентно использованию больших квадрицепсов и крошечных икр», — говорит Доуи. «Работа с хватом — в том числе прогулки фермера, удержания, удержания на плите и практика захватывающего захвата — вместе с некоторыми вращательными поворотами кувалдой, мгновенно дадут вам предплечья« Попай »».

    8 упражнений для рук для наращивания мышц

    Написано Fitness 1440 2 февраля 2018 г.

    Вы чувствуете, что ваши руки не набирают больше мышц? Возможно, пришло время изменить тренировку рук.Попробуйте выполнить некоторые из этих сложных упражнений для рук, чтобы улучшить свои результаты.

    1. Подтягивания

    Подтягивания используют вес вашего тела для создания одного из самых сложных упражнений для верхней части тела. Упражнение прорабатывает широчайшие мышцы спины и бицепс. Однако во время подтягиваний ваше тело сгибается, что создает изометрическую силовую тренировку, прорабатывающую всю верхнюю часть тела.

    Как выполнять подтягивание

    1. Возьмитесь за перекладину ладонями к себе. Хватка должна быть на ширине плеч.
    2. На выдохе подтяните туловище вверх, пока ваша голова не окажется на уровне перекладины для подтягивания. Локти прижать к телу.
    3. Подождите секунду. Выдохните и медленно опустите туловище в исходное положение.
    4. Повторите упражнение с предложенным количеством повторений.

    Модификация: Ассистент может удерживать ваши ноги во время подтягивания. Опытные атлеты могут использовать пояс с утяжелителями, чтобы сделать упражнение более сложным.

    2.Алмазные отжимания

    Многие из нас уже отжимаются. В алмазных отжиманиях используется центрированное положение рук для другого подхода. Упражнение прорабатывает трицепсы и грудь.

    Как выполнять алмазное отжимание

    1. Встаньте на четвереньки. Сосредоточьте руки в ромбовидной позиции.
    2. Поднимите колени в положение планки. Держите пресс в напряжении.
    3. Позвольте вашим локтям согнуться. Опустите грудь к полу. Нажмите назад до полного выдвижения.
    4. Повторите упражнение с предложенным количеством повторений.

    Модификация: Во время упражнения опирайтесь коленями на коврик.

    3. Разгибание трицепса лежа

    Разгибание трицепсов лежа может увеличить силу и размер ваших трицепсов, а также улучшить гибкость ваших рук. Будьте осторожны, не используйте слишком большой вес, иначе упражнение может навредить вашим плечам.

    Как выполнять разгибание трицепса лежа

    1. Лягте на спину, держа над головой две гантели.Согните руки в локтях под углом 90 градусов. Ладони должны быть обращены внутрь.
    2. Держите руки под углом 90 градусов и опустите их за голову. Используйте трицепсы, чтобы вернуть их в исходное положение.
    3. Повторите упражнение с предложенным количеством повторений.

    4. Сгибания рук со штангой

    Curls with bar отлично подходят для людей с проблемами запястья. Штанга остается в неподвижном положении, когда вы должны использовать большую стабилизацию с гантелями. Сгибания рук со штангой в первую очередь прорабатывают ваши бицепсы, но также активизируют мышцы кора.

    Как выполнять сгибания рук со штангой

    1. Встаньте, выпрямив торс. Держите штангу хватом на ширине плеч. Ладонь должна быть обращена к телу.
    2. Удерживая плечи в неподвижном положении, согните вес вперед, сокращая бицепсы. Продолжайте, пока штанга не окажется на уровне плеч. Только предплечья должны двигаться.
    3. Медленно верните штангу в исходное положение на выдохе.
    4. Повторите упражнение с предложенным количеством повторений.

    Модификация: Также можно выполнять это упражнение с гантелями.

    5. Обратные сгибания рук со штангой

    Обратные сгибания рук со штангой используют ту же технику, что и сгибания рук со штангой. Основное различие заключается в том, как вы держите гриф. Обратное сгибание рук со штангой требует, чтобы вы держали штангу ладонями наружу.

    Как выполнять обратные сгибания рук со штангой

    1. Встаньте, выпрямив торс. Держите штангу хватом на ширине плеч.Ладонь должна быть обращена от тела.
    2. Удерживая плечи в неподвижном положении, согните вес вперед, сокращая бицепсы. Продолжайте, пока штанга не окажется на уровне плеч. Только предплечья должны двигаться.
    3. Медленно верните штангу в исходное положение на выдохе.
    4. Повторите упражнение с предложенным количеством повторений.

    6. Жим лежа

    Жим лежа необходим для тренировки верхней части тела.Упражнение прорабатывает плечи, спину, грудь и руки. Будьте осторожны и используйте корректировщик при жиме лежа.

    Как выполнять жим лежа

    1. Лягте спиной на ровную скамью. Штанга должна располагаться над вами в стойке. Возьмитесь за перекладину на ширине плеч. Поднимите штангу со стойки.
    2. Вдохните и начните медленно опускаться, пока штанга не коснется середины груди.
    3. После короткой паузы верните штангу в исходное положение на выдохе.
    4. Повторите упражнение с предложенным количеством повторений.

    7. Откат снизу

    Откат снизу — это изолирующее упражнение для мышц трицепса. Хорошая техника жизненно важна для этого упражнения. Для достижения наилучших результатов держите верхнюю часть тела и руки неподвижными.

    Как выполнять отдачу снизу

    1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Держите по гантели в каждой руке, положив руки вдоль тела. Ладони должны быть обращены назад.
    2. Согните ноги в коленях и отожмите бедра назад. Наклонитесь вперед, сохраняя при этом ровную спину. Ваша грудь должна быть почти параллельна полу.
    3. Согните руки в локтях под углом 90 градусов. Плечи должны быть вдоль бока.
    4. Вдохните, вытягивая руки за собой. Выдохните, чтобы вернуться к углу 90 градусов.
    5. Повторите упражнение с предложенным количеством повторений.

    Модификация: Вы также можете выполнять это упражнение одной рукой за раз и одной ногой на скамье для дополнительной стабилизации.Нога на скамье должна находиться на той же стороне, что и рука, которая разгибается.

    8. Подъем гантелей стоя

    Полет гантелей стоя начинается из того же положения приседа, что и обратный удар снизу. Разница в том, что вы тянете гантели перпендикулярно своему телу, чтобы проработать плечи и верхнюю часть спины.

    Как выполнять подъем гантелей стоя

    1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Держите гантели в каждой руке ладонями друг к другу.
    2. Согните ноги в коленях и отожмите бедра назад. Наклонитесь вперед, сохраняя при этом ровную спину. Ваша грудь должна быть почти параллельна полу.
    3. Слегка согните руки в локтях. Вдохните и поднимите руки перпендикулярно своему телу.
    4. Выдохните и опустите руки в исходное положение.
    5. Повторите упражнение с предложенным количеством повторений.

    Совет: Не поднимайте руки выше плеч, это может привести к травме.

    Создавайте большие руки, не поднимая веса

    С продолжающейся пандемией коронавируса никто из нас не будет какое-то время ходить в спортзал, но это не значит, что мы можем пропускать тренировки, и особенно не означает, что мы можем пропускать тренировки рук.

    Потому что, хотя бесконечные сгибания рук — верный способ накачать руки, можно накачать мышцы трицепса, бицепса и предплечий, не поднимая гантели, гири или штанги.

    Чтобы ваши руки не были спагетти-струнами, как когда вы выходите из карантина, мы собрали домашнюю тренировку для рук из 7 движений, которая проработает ваши трис, бис и предплечья, а также даст вам небольшой импульс для кардио .

    Тренировка трицепсов с собственным весом

    Учитывая, что трицепсы составляют около 60 процентов плеча, если вы хотите, чтобы руки были больше, вам нужно уделять им больше внимания.

    К счастью, дома легко нагружать трицепс. Три эти по размеру.

    Отжимания с собственным весом

    Встаньте лицом в противоположную сторону от кровати, стула или скамьи, если таковой имеется. Возьмитесь обеими руками на ширине плеч. Вытяните ноги перед собой. Медленно опускайтесь, сгибая руки в локтях, пока ваша рука в предплечье не образует угол 90 градусов. Используя трицепс, вернитесь в исходное положение.

    Crab Walk

    Сядьте на пол, руки заложите за спину и согните ноги перед собой. Поднимите бедра вверх так, чтобы на пол стояли только руки и ноги. Начните ходить, используя руки и ноги, чтобы продвигаться вперед.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Тренировка предплечий с собственным весом

    Пропуск предплечий во время тренировки рук — это кардинальный грех, подобный пренебрежению икрами в день ног. Пока вы сидите дома взаперти, пора все исправить. Если вы хотите превратить свои тонкие предплечья в пару крепких дубовых стволов, то сейчас самое время приступить к работе.

    Невозможное отжимание

    Лягте на живот и поднимите руки над головой, положив ладони на пол.С кончиков пальцев рук и ног поднимите все тело как можно выше, прежде чем медленно вернуться на пол.

    Тело вверх

    Начните с положения планки, расставив предплечья на ширине плеч. Положите ладони на пол и вытяните тело вверх, следя за тем, чтобы туловище оставалось прямым.

    Медленно опустите тело в исходное положение и повторите.

    Тренировка на бицепс с собственным весом

    Масштабировать стены для тренировки дома с повышением бицепса? Похоже, вы на правильном пути.

    Стойка на руках, ходьба по стене

    Встаньте в стойку на руках, уперев ступни в стену. Двигайте руки вперед и идите по стене, пока не дойдете до низа.

    Отжимания на наклонной скамье

    Расположите руки на кровати или стуле немного шире плеч, поставив ступни на пол.Согните руки и опустите тело, пока грудь не коснется скамьи. Вернитесь в исходное положение.

    Кардио и тренировка рук

    Если вы хотите избавиться от серьезного веса и выставить на показ свое оружие, то бокс с тенью — лучший способ, идеально подходящий для тренировок в стиле HIIT или чего-то более ориентированного на выносливость.

    Shadow Boxing

    Примите боевую стойку (так, чтобы левая ступня и рука были впереди для традиционной, а правая рука и ступня впереди, если вы левша), и подпрыгивайте на пальцах ног, когда вы теневой бокс.Окунайте и тките сколько душе угодно. Для кардиотренировки в стиле HIIT используйте циклическое переключение между ударами ударов низкой и высокой интенсивности.

    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


    Подпишитесь на информационный бюллетень Мужское здоровье и начните свой домашний план телосложения. Делайте позитивные шаги, чтобы стать более здоровым и психологически сильным, получая на ваш почтовый ящик все лучшие советы по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию.

    ПОДПИСАТЬСЯ

    Для эффективных домашних тренировок, воодушевляющих историй, простых рецептов и советов, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men’s Health UK

    ПОДПИСАТЬСЯ

    Эдвард Купер Эд Купер, заместитель цифрового редактора Men’s Health UK, пишет и редактирует все, о чем вы хотите знать, — от технологий до фитнеса, от психического здоровья до стиля, еды и многого другого.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Домашних тренировок верхней части тела для наращивания мышц (3 тренировки) — Fitbod

    Возьмите гантели в каждую руку, расположив их с внешней стороны бедер ладонями внутрь. Слегка согните колени и согните бедра, чтобы наклонить туловище 45 градусов от пола. Подтяните локоть к туловищу так, чтобы предплечье было вертикально к земле. Держите локоть прижатым к боку, вытягивая руку за собой.Как только вы достигнете полного разгибания, опустите гантель обратно в исходное положение и повторите с противоположной стороной.

    Наращивание мышц с помощью тренировок с собственным весом

    Для наращивания мышечной массы нам необходимо прикладывать к нашим мышцам напряжение посредством прогрессивного сопротивления. Например, убедитесь, что каждую неделю вы увеличиваете общий объем поднятого веса или сопротивления, используя большее количество повторений, подходов или нагрузок.

    При тренировках с собственным весом вы ограничены тем, что у вас есть для добавления нагрузки, и простое повторение одного и того же плана упражнений неделю за неделей поможет вам только на этом этапе.Поэтому вам нужно убедиться, что вы используете другие методы прогресса, которые могут быть сложными.

    Исследования показывают, что тренировки с собственным весом не увеличивают абсолютную силу, в особенности так же, как тренировки с отягощениями. Абсолютная сила означает способность человека перемещать определенную внешнюю нагрузку (например, штангу или гантель).

    Однако тренировки с собственным весом развивают относительную силу в противоположность абсолютной силе. Относительная сила означает способность человека перемещать нагрузку, определяемую в процентах от его веса.Это связано с тем, что упражнения с собственным весом используют собственный вес в качестве сопротивления, а не для добавления внешней нагрузки.

    Тренировка с собственным весом не только увеличивает относительную силу, но также может значительно улучшить стабильность корпуса и суставов в зависимости от веса тела человека.

    Что это означает для роста мышц?

    Те, кто плохо знаком с силовыми тренировками, смогут нарастить мышцы с помощью тренировок с собственным весом. Однако, как только они исчерпали свои прогрессии общего объема (повторений и подходов), сопротивления и времени под напряжением, у них больше не будет достаточного стимула для роста мышц.

    Нельзя сказать, что тренировки с собственным весом не так уж много для кого бы то ни было, независимо от тренировочного возраста.

    Поддержание мышечной массы

    Тренировки с собственным весом могут быть полезны для поддержания мышечной массы в период времени, когда вы не можете ходить в тренажерный зал. Тренировки с собственным весом могут дать вашим мышцам постоянный стимул для поддержания их массы, пока вы восстанавливаетесь после травмы, уезжаете в отпуск или когда закрываете тренажерный зал.

    Стабильность суставов и ядра

    Как мы упоминали ранее, тренировка с собственным весом как средство повышения относительной силы делает это таким образом, что включает в себя гораздо большую стабилизацию суставов и кора.

    Сложные движения, которые обычно включаются в режимы тренировок с собственным весом, требуют значительной стабильности, чтобы достичь отказа или почти отказа при поддержании хорошей формы.

    Например, если кто-то, привыкший к жиму лежа 200+ фунтов, должен был выполнить набор отжиманий с большим количеством повторений, используя хорошую технику, ему нужно было бы использовать гораздо больше устойчивости кора и плеч, чем они, вероятно, привыкли.

    Реабилитация и предотвращение травм

    Силовые тренировки с отягощениями обычно приводят к травмам, частично вызванным мышечной слабостью, дисбалансом или отсутствием стабильности.

    Именно здесь тренировки с собственным весом могут сыграть роль и дополнить программу силовых тренировок в качестве средства профилактики или реабилитации из-за повышенного внимания к основной нагрузке, балансу и работе с конкретными группами мышц.

    Например, ягодичная мышца — важная мышца, участвующая в приседаниях и становой тяге, и если она слабая или есть дисбаланс или компенсация, это может вызвать боль в коленях, бедрах или пояснице. Исследования показывают, что выполнение упражнений с собственным весом, специально нацеленных на ягодичные мышцы, может помочь в реабилитации и предотвращении травм у тех, кто поднимает тяжелые веса.

    Заключительные мысли

    Хотя тренировки с собственным весом или домашние тренировки с легкими гантелями не могут обеспечить тот же стимул для роста мышц, который может дать поднятие тяжестей, они все же могут быть очень эффективным методом тренировки для начинающих, травмированных людей лифтеры, которые хотят активно предотвращать травмы и поддерживать мышечную массу, когда вы не можете попасть в тренажерный зал.

    Однако, чтобы быть эффективным, план домашних тренировок требует хорошо продуманных движений и техники, чтобы вы получали максимальную отдачу от своих усилий.Убедитесь, что вы находите способы постепенно перегрузить сопротивление, сократить периоды отдыха, увеличить время под напряжением и интегрировать сложные движения.

    Как стать большими руками: 15 шагов (с изображениями)

    Об этой статье

    Соавтор:

    Лицензированный физиотерапевт

    Соавтором этой статьи является Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS.Стив Хорни — лицензированный физиотерапевт и владелец компании Integrated Health Sciences, расположенной в Нью-Йорке, которая обеспечивает непрерывное образование, товары для здоровья, мануальную и двигательную физиотерапию. Стив имеет более 15 лет академической и профессиональной физиотерапевтической подготовки и специализируется на оценке и лечении спортсменов с целью помочь им избавиться от боли и стать менее восприимчивыми к травмам. Стив также является сертифицированным специалистом по силовой и кондиционной тренировке (CSCS) Национальной ассоциации силы и кондиционирования (NSCA).Он получил степень бакалавра наук в области здравоохранения в Университете Квиннипиак в 2004 году и степень магистра физиотерапии (MPT) в Университете Куиннипиак в 2006 году. Затем он прошел сертификацию мануальной терапии (MTC) в Университете Сент-Огастина в 2014 году. просмотрено 1 877 016 раз.

    Соавторы: 68

    Обновлено: 10 августа 2020 г.

    Просмотры: 1,877,016

    Краткое содержание статьи X

    Чтобы увеличить руки, два раза в неделю посвящайте целевым упражнениям полчаса.Хотя у вас может возникнуть соблазн сделать больше, ограничьтесь этим типом расписания, чтобы избежать травм от чрезмерного перенапряжения. Что касается плеч, проработайте сгибания рук на бицепс и разгибания гантелей на трицепс. Чтобы проработать предплечья, попробуйте сгибать запястья. Если вы хотите сделать сложное движение, чтобы укрепить сразу две области, попробуйте сгибание бицепса в жиме от плеч. Подтягивания помогут укрепить бицепс и спину. Кроме того, отжимания — это тренировка всего тела, которая укрепляет руки, спину и корпус. Чтобы узнать больше от соавтора нашего личного тренера о том, как изменить свою диету, чтобы увеличить руки, продолжайте читать эту статью!

    • Печать
    • Отправить письмо поклонника авторам
    Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 877 016 раз.

    Как увеличить руки с помощью 7 стратегий

    Большая, сильная верхняя часть тела всегда была основой для бодибилдеров и любителей фитнеса. Эти группы мышц — от широкой груди до круглых плеч — создают основу для вашего телосложения. Конечно, пресс — всегда популярная мышца для наращивания, но как часто вы ходите без рубашки?

    Когда вы строите свое тело, вам нужно быть практичным, а сила исходит от рук. Итак, давайте погрузимся в основы создания больших рук.

    Во-первых, это никогда не произойдет в одночасье. Эти желанные мускулистые руки требуют много труда и самоотверженности. Но проявив терпение и настойчивость, мы можем помочь вам построить более крупные бицепсы, более сильные предплечья и мощные трицепсы.

    Бицепс

    Двуглавая мышца состоит из двух мышц: короткой головки двуглавой мышцы плеча и длинной головки двуглавой мышцы плеча. Обе эти головки простираются от лопатки, которую часто называют лопаткой, до предплечья.

    Трицепс

    Трицепс — это большая мышца на тыльной стороне плеча, прямо противоположная двуглавой мышце.Представьте себе дряблость подмышек, которая колышется, когда вы встряхиваете руку. Трицепс состоит из трех мышечных головок. Длинная головка, боковая головка и медиальная головка. Каждая из этих головок работает независимо от того, чтобы вытягивать руку из локтевого сустава.

    Предплечья

    Предплечье — это единственная мышца, которая соединяет руку с мышцами предплечий. Эту мышцу можно разделить на две части: переднюю и заднюю, переднюю или заднюю. Мышцы предплечья содержат множество мышц, которые в значительной степени отвечают за управление руками и пальцами.Сила вашего захвата напрямую зависит от силы вашего предплечья.

    Понимание руки и мышц, которые позволяют руке функционировать, важно для построения больших рук. Разобравшись, как каждая мышца взаимодействует друг с другом, мы теперь можем логически подойти к их правильной тренировке и к тому, как увеличить руки.

    10 лучших тренировок для рук в домашних условиях для сильных, подтянутых рук

    Вы ежедневно работаете руками, даже не задумываясь об этом — забираете наших детей, носите продукты или кладете тяжелый чемодан на верхнюю полку туалета, потому что путешествие по воздуху сейчас кажется далекой фантазией.

    И все же, когда дело доходит до тренировки, верхняя часть тела является чувствительным местом для многих женщин. Одна причина? Упражнения для верхней части тела, такие как отжимания и подтягивания, могут быть сложными и поэтому обескураживающими без правильных изменений и мышления. Более того, мифы о тяжелой атлетике увековечивают идею о том, что работа над верхней частью тела заставит женщин выглядеть «слишком громоздкими» (что бы это ни значило).

    Вот в чем дело: для набора большого количества мышечной массы требуется очень особых тренировок и питания.Это не значит, что вы собираетесь поднимать тяжести и внезапно просыпаетесь в виде Дуэйна Джонсона. (PS: для любой женщины, которая хочет набрать массу, вы красивы, и вы должны пойти на это!) Поэтому, хотя тренировки верхней части тела могут быть трудными, для женщин жизненно важно включить упражнения для рук в свой распорядок, говорит Майярд Хауэлл, владелица и оператор Дина Кроссфита в Бруклине.

    «Вы не можете работать на половину машины или половину тела», — говорит Хауэлл. «Все действует как единое целое. Все работает согласованно.Например, если вы хотите что-то унести из машины, вам понадобятся плечи, рука, сила корпуса и ».

    При этом вы никуда не денетесь, просто выполняя тонну сгибания бицепса. «Это сгибание очень, очень непрактично», — говорит Хауэлл, имея в виду, что мы редко используем это движение в повседневной жизни. Вместо этого Хауэлл говорит, что больше внимания уделяется трицепсам, плечам, корпусу и верхней части спины. вы лучше и быстрее получите больше хороших новостей: вы можете задействовать все эти области за одну короткую домашнюю тренировку для рук.

    Итак, чтобы вы начали, мы создали дневную схему для рук, которая тонизирует и укрепляет всю вашу верхнюю часть тела. Если у вас есть 20 минут, возьмите гантели и приступайте к работе!

    Снаряжение : 2 гантели легкой и средней тяжести; 1 длинная лента сопротивления
    Время: 20-30 минут
    Повторения и подходы: Один подход завершает каждое упражнение, пока вы не достигнете конца цикла. Выполняйте 2-3 подхода с 1-2 минутным отдыхом между подходами.

    Работает : грудные мышцы, трицепсы, передние мышцы плеча

    Как это делать : Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Возьмите гантели и расположите локти так, чтобы они были чуть ниже груди. Затем прижмите гантели к груди и опустите их вниз. Сделайте 10-15 повторений.

    Модификации : Если лежать на спине — проблема, пропустите их и прокрутите вниз, чтобы попробовать негативы отжиманий .

    Работает : трицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия

    Как это делать : Начните на спине, согнув колени и поставив ступни на пол.Возьмите по одной гантели в каждую руку, согните руки в локтях и перенесите гантели над головой. А пока оставьте их на полу. Упираясь пятками в землю, сожмите ягодицы и поднимите бедра в воздух. Удерживайте это положение во время подъемов. Теперь зафиксируйте локти, чтобы оторвать гантели от пола. Когда ваши локти выпрямятся, вы можете вернуть гантели на землю. Продолжайте делать 10-15 повторений.

    Модификации : Если удерживать мост слишком сложно, прервите движение.Попробуйте делать черепные дробилки самостоятельно, не приподнимая бедер. Затем сделайте комплекс подъемов бедер от пола, не используя черепные дробилки.

    Негативы для отжиманий с ручным отпуском

    Работает : грудные мышцы, трицепсы, мышцы плеча

    Как это делать : Из положения планки опускайтесь на землю как можно медленнее. Когда вы опускаетесь, убедитесь, что ваши локти согнуты назад и остаются близко к туловищу. Когда ваша грудь находится на земле, возьмите руки и прижмите их к земле, чтобы вернуться к доске.

    Модификации : Когда вы впервые делаете это движение, вы можете обнаружить, что на спуске есть точка, в которой вы не чувствуете себя сильным; вы можете потерять контроль, который у вас был наверху. Без проблем! Прямо перед тем, как он станет очень трясущимся, подождите две секунды. Затем опустите грудь на пол (в этот момент не нужно замедляться). Если вы не можете начать с положения планки, попробуйте вместо этого отжиматься, поставив колени на землю.

    Работает : пресс, бедра, верхняя часть спины, плечи

    Как это делать : Возьмитесь за эластичную ленту (сопротивление от легкой до средней) и лягте на спину, вытянув ноги перед собой.Держите каждый конец ремешка обеими руками и держите руки прямо перед собой. Когда вы садитесь, держите локти запертыми и растягивайте ремешок, пока он не коснется вашей груди. Верните руки в нейтральное положение при опускании. Сделайте 10-15 повторений.

    Модификации : Обычные тяги с лентой можно выполнять в положении стоя, если приседания отсутствуют в рулевой рубке. Конечно, когда вы закончите, вы можете выполнять другую работу, которая больше подходит для вас!

    Работает : бицепс, широчайшие (расположены сбоку от спины), мышцы верхней и нижней части спины

    Как это делать : Из положения стоя поднимите две гантели и слегка согните ноги в коленях.С плоской спиной наклонитесь так, чтобы туловище находилось под углом примерно 45 градусов от пола. Отведите плечи назад и сведите лопатки вместе. Держите гантели параллельно друг другу и потяните их к груди, затем опустите вниз. Сделайте 10-15 повторений.

    Модификации : Чтобы снизить нагрузку на поясницу, вы можете поставить стул или стол впереди, положить одну гантель вниз и положить свободную руку на опору перед собой. Это означает, что вы сможете выполнять это движение только одной рукой за раз (что также имеет свои преимущества).Просто убедитесь, что выполняете одинаковое количество повторений с каждой стороны.

    Боковые подъемы гантелей в стороны

    Работает : дельтовидные мышцы (мышцы плеча)

    Как это делать : Встаньте, расставив гантели по бокам. Держите руки прямыми, а затем поднимайте гантели вверх и в сторону от тела, пока не сделаете t-образную форму. Сделайте паузу на мгновение вверху, затем в более медленном темпе опустите гантели обратно в стороны.Сделайте 10-15 повторений.

    Модификации : Согните руки в локтях на 90 градусов от начала до конца. Это снимает некоторую нагрузку с плеч.

    Работает : бицепсы, предплечья

    Как это делать : Встаньте прямо, держа гантели рядом. Убедитесь, что ладони параллельны друг другу. Поднимите гантели к груди, а затем, контролируя, опустите гантели обратно вниз. Сделайте 10-15 повторений.

    Модификации : Если вы обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь поддерживать форму на протяжении всего движения, чередующиеся сгибания молоточков — это прекрасно.Это означает, что нужно просто сгибать одну руку за раз. Посмотрим, создаст ли это для вас больше стабильности!

    Работает : трицепс, бицепс, предплечья, мышцы нижней части спины

    Как это делать : Поднимите гантели и держите их по бокам. Слегка согните ноги в коленях и наклонитесь вперед на 45 градусов. Сохраняйте ровную спину. Поднимите гантели к груди, затем зафиксируйте локти, когда вы толкаете гантели позади себя. Вернитесь и повторите 10-15 повторений.

    Модификации : Чтобы снять большее давление со спины, вы можете выполнять трицепс с опорой на одной руке: возьмите стул или стол и положите пустую руку на опору, выполняя упражнение с противоположной рукой.Сделайте одинаковое количество повторений с каждой стороны.

    Работает : трицепсы, широчайшие, плечи

    Как это делать : Возьмите легкие гантели. Встаньте, поставив одну ногу перед другой, слегка согнув колени. Поднесите гантели прямо к груди. Выбейте одну руку. Верни это. Ударьте другого. Верни это. Держите корпус напряженным и выдыхайте при каждом ударе. Выберите для этого временной интервал. Наше предложение: стремитесь бить в течение 30-60 секунд.

    Модификации : Попробуйте более легкие веса или сократите интервалы.В некоторых случаях вам, возможно, придется держать локти согнутыми, чтобы снять больший вес с плеч, но это должно быть вашим последним средством.

    Работает : трицепс, пресс, мышцы плеч и верхней части спины

    Как это делать : начните в положении на столе, расположив колени прямо под бедрами, а руки прямо под плечами. Поднимите бедра вверх и как можно лучше выпрямите ноги. Опустите голову в локти и посмотрите на колени.Отодвиньте плечи и руки от пола. Если у вас есть сила и подвижность, сядьте на цыпочки и перенесите вес на руки (это создает большее напряжение в прессе). Удерживайте от 20 до 60 секунд.

    Модификации : Это движение может сильно сказываться на запястьях, поэтому перемещайте вес вперед только в том случае, если ваша подвижность позволяет это. Вы также можете попробовать удержание медведя на согнутых коленях: начните со стола, а затем просто поднимите колени на несколько дюймов от пола. Держите спину ровно и держитесь.


    Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам работать наилучшим образом. Зайдите сюда , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков. Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать ежедневные советы по здоровью, питанию и фитнесу.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

    Посол рыбы скумбрии в домашних условиях: Рецепт засолки скумбрии в домашних условиях

    Скумбрия сухого посола в домашних условиях (очень вкусная) — Пошаговый рецепт с фото

    Если вы интересуетесь самостоятельной засолкой жирной морской рыбы, соленая скумбрия сухим посолом может стать одним из любимейших домашних способов! Ведь только в этом случае рыба солится в «собственном соку», который пищевые технологи называют натуральным тузлуком. При этом рыба, особенно такая нежная как скумбрия, остается упругой, не раскисает от избытка влаги, сохраняет по максимуму свои вкусовые качества. Рецепт соленой скумбрии сухим посолом – на нашей страничке с подробными фото разделки и приготовления!

    Для засолки скумбрии сухим способом в домашних условиях потребуется:

    • скумбрия норвежская свежемороженая – 2 шт.
    • соль – 3 ст.л. (без верха)
    • сахар – 1 ст.л.
    • перец черный – 1 ч.л. (по желанию)
    • масло растительное – 1,5 ст.л.

    Засолка скумбрии в домашних условиях – рецепт без рассола:

    Очень рекомендуем взять мороженые тушки скумбрии, с той целью, чтобы специально их недорозморозить перед разделкой. Такие упругие, но уже поддающиеся рыбному ножу рыбины отлично режутся, не приминаются и не раздавливаются от давления даже самого острого ножа. Отсекаем голову, немного отступив от плавника у жаберных крышек, а также отрезаем хвостовую часть, примерно 2-3 см.

    Теперь тушку скумбрии необходимо перевернуть к себе спинкой и вскрыть ее по позвоночной части. Делаем надрез глубиной около 2 см, до самого хребта, а также прорезаем реберные кости.

    Теперь рыбу можно вскрыть и у вас на досточке окажется своеобразный рыбный пласт, который объединен брюшной полостью. Вынимаем желудок, кишечник и другие внутренние органы, пока рыба не оттаяла. Такой способ разделки подмороженной рыбы тем и хорош, что она не истекает кровью, остается чистой и светлой.

    Следом за внутренностями вырезаем позвоночник, пальцами удаляем реберные кости, соскабливаем острием ножа черную пленку (она придает рыбе горечь) и остатки крови. Брюшко протираем салфетками дочиста.

    Присыпаем рыбный «разворот» смесью из соли, сахара и черного перца (по желанию) в расчете на одну среднюю тушку 1,5 ст.л. соли и 0,5 ст.л. сахара. Итого для засолки 2-х скумбрий вам понадобится 3 ст.л. соли и 1 ст.л. сахара. Оставляем небольшую порцию сахарно-солевой смеси для того, чтобы натереть рыбу с внешней стороны.

    Складываем просоленную скумбрию пополам.

    Аналогично притрушиваем посолочной смесью вторую рыбину.

    Укладываем в подходящий по размеру пластиковый лоток, можно слегка прижать грузом. Кладем лоток в холодильник, через 5-6 часов скумбрия станет малосольной и самые нетерпеливые уже могут снять первую пробу, а через 12 часов скумбрия сухого посола будет полностью готова!

    Чтобы скумбрия не пересолилась, рекомендуем убрать остатки посолочной смеси вместе с выделившейся из рыбы жидкостью (рассолом) из лотка, протереть/промыть брюшки и смазать для лучшего хранения растительным маслом сверху по кожице.

    Соленая скумбрия сухим посолом готова!

    Приятного аппетита!

    Тэги:

    Пряный посол скумбрии в домашних условиях рецепт с фото

    Кулинария рыболова

    Автор Алексей Маевский На чтение 2 мин. Просмотров 224

    Пряный посол скумбрии в домашних условиях

    Пряным посолом скумбрии в домашних условиях можно засолить селедку, а также любую речную и морскую рыбу весом от 200 грамм до 1 килограмма.

    Пряный посол скумбрии делается следующим образом. Нам необходимо:

    1. Уложить в посуду (эмалированную, из нержавеющей стали, пищевой пластмассы) слоями, начиная с крупной, голова к хвосту.
    2. Каждый слой рыбы пересыпать небольшим количеством соли, но так, чтобы вся рыба была ею обработана.
    3. Добавить 3–4 лавровых листа, перец горошком, щепотку кориандра, и так до заполнения посуды.
    4. Сверху придавить деревянным кружком. На него – гнет (5-литровая банка с водой). Этого гнета достаточно на 10-литровое ведро с рыбой.

    Читайте так же: Слабосоленая горбуша в домашних условиях

    Затем выполняем вторую часть рецепта:

    1. Посуду с скумбрией поместить в прохладное место.
    2. Через 10–12 часов скумбрия даст сок (тузлук). Не сливать его до окончания засолки.
    3. На 3—4-й день снять гнет, слить тузлук и промыть всю рыбу холодной водой, залить ее тоже холодной водой и отмачивать 1 час для того, чтобы на чешуе не выступила соль.
    4. Затем дать воде стечь.
    5. Подсушить рыбу по 2 часа на каждом боку.

    После пряного посола скумбрия приобретает красновато-розовый цвет и приятный свежий аромат. Употребляют ее как холодную закуску. Особенно хороша такая скумбрия с горячим отварным картофелем и пивом. Хранится очень долго в холодном помещении, холодильнике или морозильнике.

    Пряный посол скумбрии в домашних условиях видео

    Скумбрия пряного посола видео 

    Также очень вкусный рецепт приготовления скумбрии пряного посола из расчета на 4 кг рыбы делается рассол:

    • 2 литра воды;
    • 4 ст.л., сахара;
    • 4 шт., Лавровый лист;
    • 2 шт., Гвоздики;
    • 1 ст.л.,  сухой горчицы;
    • 1 ст.л., смесь перцев;
    • 5 ст.л., соли;
    • как закипит-5 минут.

     

    Сельдь пряного посола в домашних условиях видео

    Рецепт ням — нямки : пряный посол селедки в домашних условиях! … Принципы домашнего посола рыбы.

    Приятного аппетита дорогие друзья! На данных фото изображена готовая  скумбрия пряного посола в домашних условиях.

    Скумбрия соленая в домашних условиях. Соленая скумбрия сухого посола

    Один из лучших рецептов соленой скумбрии. Приготовлена способом сухого посола, благодаря чему получается особенно ароматной и вкусной.

    Сухой посол скумбрии стал для меня гастрономическим открытием. Благодаря точному балансу соли и сахара рыба получается идеально соленой. Специи и отсутствие необходимости «плавать» в лишнем рассоле делают соленую в домашних условиях скумбрию необыкновенно ароматной, ровненькой и плотной. В отличие от засола кусочками, весь жирок скумбрии остается при ней. К тому же, это самый простой вариант посола на моей памяти, нужно всего лишь засыпать подготовленную тушку солью с приправами, сложить в пакет и убрать в холодильник на двое суток. Я еще не пробовала, но, думаю, крупная сельдь тоже прекрасно подойдет для сухого посола.

    В данном рецепте скумбрии, засоленой в домашних условиях, приведены пропорции соли для средней упитанной рыбки весом около 300 граммов, если вы используете рыбу поменьше, немного уменьшите количество соли. В идеале нужно использовать горчицу, черный перец и кориандр в зернах, размолоть их в ступке прямо перед посолом, но и с молотыми специя получается прекрасно, обязательно попробуйте этот рецепт домашнего посола скумбрии.

    Время подготовки: 10 минут
    Время приготовления: 48 часов
    Количество порций: 4 шт.

    Ингредиенты

    • 1 скумбрия (300г)
    • 1 ст.л. соли
    • 0,5 ст.л. сахара
    • 1 лавровый лист
    • 1 щепотка черного молотого перца
    • 0,5 ч.л. горчичного порошка или молотой горчицы
    • 1 щепотка молотого кориандра

    Приготовление

    Большие фото Маленькие фото
    1. Самым трудоемким действием в этом рецепте является подготовка рыбы к посолу. Отрежьте у скумбрии голову и хвост, сделайте надрез вдоль брюшка и удалите внутренности. При желании можно также срезать все плавники.
      Промойте тушку рыбы в холодной проточной воде, не забудьте смыть черную пленку с внутренней стороны брюшка и промокните рыбу бумажной салфеткой, так чтобы на ней не осталось лишней влаги.

    2. Соедините в миске отмеренные соль, сахар, горчицу, кориандр и черный молотый перец, покрошите в них лавровый лист и перемешайте.

    3. Положите скумбрию в полиэтиленовый пакет и посыпьте ее смесью соли, сахара и приправ.

    4. Потрясите пакет со скумбрией так, чтобы соль равномерно покрыла всю тушку рыбы и попала внутрь брюшка.

    5. Туго замотайте пакет с рыбкой и положите его в еще один полиэтиленовый пакет, для страховки от протекания, так как соленая скумбрия со временем выпустит лишнюю влагу и будет просаливаться уже в рассоле. Уложите рыбку в пакетах в нижний отдел холодильника (там, как правило, температура ниже, чем на других полках) и забудьте о ней на двое суток.

    6. Спустя 48 часов, достаньте скумбрию из холодильника и разверните.

    7. Промойте под холодной водой от соли и специй и промокните бумажным полотенцем.

    8. Нарезайте соленую скумбрию на одинаковые кусочки любой толщины, непосредственно пред подачей на стол, до этого ее можно хранить в холодильнике в пластиковом контейнере.

    рецепты соленой рыбы целиком и кусочками

    Всем добрый день! Добро пожаловать на наш сайт, ведь сегодня у нас очень вкусная, и актуальная в преддверии праздников, тема – соленая скумбрия домашнего приготовления! Всегда на праздничном столе присутствует соленая рыбка, вам выбирать, какой сорт поставить на стол. А если еще и собственного приготовления!

    Недавно мы солили красную рыбу в домашних условиях. Также мы рассмотрели несколько удачных рецептов горбуши под семгу.

    Продолжая тему, теперь займемся скумбрией – это очень вкусная рыбка, насыщенная полезными для организма веществами. Обо всех ее свойствах писать не будем, напомним только, что она содержит ценный, легко усваиваемый белок, омегу-3, витамин А и В12.

    Замороженная, свежая тушка скумбрии дешевле соленой в несколько раз. К тому же, магазинный продукт – это всегда загадка: в каких условиях он производился мы не знаем. Поэтому, есть идеальный способ полакомиться соленой рыбой, без вреда здоровью и кошельку – приготовить ее дома!

    К этому случаю, специально для вас, мы подобрали самые вкусные и простые рецепты! Выбирайте любой!

    Скумбрия соленая в домашних условиях кусочками очень вкусная

    Это простой и быстрый способ засолки скумбрии в домашних условиях. Такая рыба будет готова к употреблению уже через сутки, этого времени вполне достаточно, чтобы мясо пропиталось рассолом и ароматом специй. В этом рецепте мы зальем кусочки рассолом с пряными специями и луком.

    https://www.youtube.com/watch?v=n2OtqHCDTCA

    Для приготовления нам понадобится:

    • Скумбрия – 2 шт. (примерно на 1 кг.)
    • Сахар – 2 ст.л.
    • Вода питьевая – 1 л.
    • Соль – 3 ст.л.
    • Масло растительное – 2 ст.л.
    • Перец черный горошком – 10 шт.
    • Лук репчатый – 1-2 шт.
    • Лавровый лист – 2-3 шт.
    • Гвоздика – 5 шт.
    • Горошины душистого перца – 5 шт.
    • Зерна кориандра – 0,5 ч.л.

    1. Лук в этом рецепте играет важную роль. Он придает рыбке аппетитный аромат и вкус. После приготовления, его можно подать вместе со скумбрией.

    2. Очищаем его и нарезаем произвольно. Например, кольцами или полукольцами, в зависимости от размера луковицы. Перекладываем его пока в отдельную миску.

    3. Перейдем к героине нашей сегодняшней темы. У скумбрии отрезаем голову и хвост. Надрезаем брюшко и потрошим изнутри, убирая все черные пленочки, нарезаем кусочками 2-2,5 см. толщиной.

    Чтобы не мучатся с отмыванием доски, просто наденьте на нее пакет или оберните пленкой. После разделывания рыбы, ее легко снять и выбросить.

    4. Теперь нам понадобится банка с широким горлом или пластиковый контейнер с крышкой. Слоями будем выкладывать сюда лук, чередуя с рыбой. Первым и последним слоем кладем лук, его нужно разделить руками на части. Примерно в середине выкладки слоев добавляем лавровый лист.

    5. Кипятим литр воды. Всыпаем сюда соль с сахаром, перемешиваем до растворения. Отправляем сюда лаврушку, горошины перца, кориандр, гвоздику. Все перемешиваем и ставим на плиту, прокипеть минут 5.

    6. Снимаем с плиты, вливаем в рассол растительное масло. Перемешиваем и даем полностью остыть до комнатной температуры.

     

    7. Заливаем рыбу рассолом, чтобы все специи тоже попали в банку. Закрываем крышкой, слегка взболтнем, чтобы ингредиенты распределились равномерно. Убираем в холодильник на сутки.

    8. Готовую рыбку достаем из банки. Раскладываем на тарелке вместе с маринованным луком. Можно дополнить блюдо зеленью. Приятного аппетита!

    Как солить скумбрию в домашних условиях быстро за 2 часа

    В этом рецепте вы узнаете как быстро замариновать скумбрию в домашних условиях за два часа! Это достаточно быстро, не правда ли? В рецепте нам потребуется 9% уксус.

    Для приготовления нам понадобится:

    На литр рассола:

    • Соль – 3 ст.л.
    • Семена кориандра – 0,5 ч.л.
    • Сахарный песок – 1 ст.л.
    • Черный горошковый перец – 8-10 шт.
    • Лаврушка – 3-4 шт.
    • Душистый горошковый перец – 3-5 шт.
    • Масло подсолнечное – 100 мл.
    • Столовый уксус (9%) – 2 ст.л.
    • Молотый черный перец и кориандр – 0,5 ч.л.
    • Лук репчатый – 4-5 шт.

    Подробнее узнаете из видео:

    Солим скумбрию в домашних условиях целиком в рассоле

    В следующем рецепте солить скумбрию будем не кусочками, а целиком. Ну, почти целиком, голову и хвост мы все таки отрежем. И брюшко почистим.

    Такая рыба готовится немного дольше, двое суток.

    https://www.youtube.com/watch?v=EryOUB7rqOM

    Для приготовления нам понадобится:

    • Скумбрия свежемороженная – 3 шт. (по 400 г. каждая)
    • Сахар – 2 ст.л.
    • Лаврушка – 3-4 шт.
    • Соль – 3 ст.л.
    • Черный и душистый перец горошком – по 5-6 шт.
    • Вода – литр
    • Гвоздика – 5-6 шт.

    1. Первым делом, подготовим рассол. Потребуется время, чтобы он остыл.

    2. Итак, наливаем воду в сотейник или кастрюльку. Всыпаем сюда соль, сахар и все заготовленные специи из списка. Ставим на плиту. Помешиваем чтобы соль и сахар растворились. После вскипания, кипятим еще 2-3 минуты, снимаем огня и даем полностью остыть.

    Горячим рассолом скумбрию не заливаем! Иначе она проварится!

    3. Переходим к рыбе. Отрезаем головы и хвосты. Не разрезая брюшка, вынимаем внутренности, хорошенько промываем каждую тушку под проточной водой снаружи и изнутри, убираем все черные пленочки.

    4. Подготавливаем удлиненную глубокую посуду. Рыба должна помещаться сюда полностью. Это может быть лоток из нержавеющей стали или пластиковый контейнер. Скумбрию заливаем остывшим маринадом. Он должен полностью покрыть тушки. Все специи из рассола перекладываем сюда же.

    5. Накрываем лоток пищевой пленкой или крышкой. Убираем в холодильник на 2 суток. После этого рыба будет полностью просолена. Достаем ее из рассола, немного обсушиваем и нарезаем. Приятного аппетита!

    Солим скумбрию вкусно в рассоле кусочками

    Очень простенький рецепт, как говорится – ничего лишнего. Засаливается такая рыбка кусочками за сутки. В маринад мы лук не кладем, но в готовое блюдо можно для вкуса и запаха добавить немного лучка.

    https://www.youtube.com/watch?v=Cbz_lLghjlo

    Для приготовления нам понадобится:

    • Скумбрия среднего размера – 2 шт.

    Рассол на 0,5 л. воды:

    • Соль – 1 полная ст.л.
    • Душистый перец – 1-2 горошины
    • Сахар – 1 ст.л. (без горки)
    • Черный перец горошком – 5 шт.
    • Лавровый лист – 1-2 шт.
    • Кориандр зерновой – 0,25 ч.л.

    1. Подготовим чистую пол-литровую банку для рассола. В нее отправляем соль, сахар и все заготовленные специи из списка. Их количество можно регулировать на вкус.

    Можно готовить маринад не в банке, а в другой посуде, удобной для измерения объема. Нам нужно отмерить пол литра воды.

    2. Наливаем сюда совсем немного кипятка, чтобы он с небольшим запасом покрыл специи. Лейте аккуратно, чтобы банка не лопнула. Берем банку за горлышко и аккуратно размешиваем содержимое, чтобы соль и сахар полностью растворились.

    Остальной объем воды должен быть уже охлажденный. Мы делаем так, чтобы долго не ожидать полного остывания маринада.

    3. Итак, доливаем охлажденной воды в маринад до общего объема пол-литр