Как вывести из организма лишнюю жидкость в домашних условиях быстро: способы выведения жидкости из организма для похудения

Содержание

способы выведения жидкости из организма для похудения

Практически каждый человек сталкивался с отеками и избытком жидкости в организме. Иногда это проходит самостоятельно и носит эпизодический характер, а в некоторых случаях приводит к набору лишнего веса либо сигнализирует о серьезных проблемах. Для того чтобы разобраться, почему возникают отеки и жидкость задерживается в организме и как решить данную проблему, можно ознакомиться со следующей информацией.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

Если вы заметили, что эти проблемы возникают регулярно, то проконсультируйтесь с врачом-терапевтом и при необходимости пройдите дополнительное обследование. Как правило, к основным причинам появления отеков и задержки жидкости относят:

  • чрезмерное употребление соленых продуктов и соленой пищи;
  • гормональный дисбаланс;
  • нерациональное питание;
  • вредные привычки;
  • нехватку витамина В6, магния, йода;
  • недостаточное употребление чистой негазированной воды;
  • отсутствие физической активности.

7 способов, как можно вывести лишнюю жидкость из организма


Прежде всего, стоит убедиться, что нет проблем со здоровьем. Если никаких заболеваний и отклонений нет, то есть 7 способов, которые могут помочь уменьшить и убрать отеки, вывести лишнюю жидкость из организма и похудеть.

Начать двигаться. При гиподинамии старайтесь проходить в день не менее 10 000 шагов. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, а не на лифте. По возможности передвигайтесь пешком вместо автомобиля или общественного транспорта. Во время работы не сидите на месте более одного часа (для контроля можно ставить будильник). Также стоит записаться в фитнес-центр или бассейн на групповые либо индивидуальные занятия.

Не есть соленые продукты. Любителям соленой пищи необходимо умерить свой аппетит и свести к минимуму либо прекратить совсем употребление солений (огурцов, помидоров, салатов и т. п.), сушеной рыбы, не добавлять соль при приготовлении блюд. При покупке продуктов в магазине смотрите состав на этикетке и по возможности выбирайте те, которые не содержат данный ингредиент.

Придерживаться сбалансированного питания. Готовьте блюда на пару, гриле или в духовке. Не нужно жарить продукты, есть копчености, чрезмерно жирную и высокоуглеводную пищу. Добавьте в рацион зелень, овощи, ягоды, крупы и белковую еду. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. Также не следует пить перед сном большое количество воды.

Посещать сауны и бани. Если нет противопоказаний, то можно ходить в такие места 1 раз в неделю. При отсутствии банного опыта начните свои сеансы с 5 минут и затем постепенно увеличивайте количество времени.

Пить чистую негазированную воду. Действительно, у вас может возникнуть вопрос: зачем пить воду, если есть отеки и задержка жидкости. Ответ простой: она необходима для правильного функционирования нашего организма, питания клеток и выведения токсинов.

Также в чистой негазированной воде нет сахара и калорий.

Использовать «Целл-у-лосс» от Herbalife Nutrition. В составе БАДа есть такие ингредиенты, как петрушка, калий и магний, которые могут способствовать деликатному выведению жидкости из организма, контролю над внутриклеточным водным балансом и содержанием солей, кислот и щелочей. Средство может помочь вывести лишнюю жидкость в совокупности с правильным питанием, отказом от соленого, физической нагрузкой и достаточным употреблением чистой воды. Не является лекарственным средством.

Отказаться от вредных привычек. Спиртные напитки часто задерживают жидкость в организме и вызывают отеки, поэтому необходимо перестать их употреблять. Помимо этого, вредной привычкой может быть лень. Попробуйте относиться к рекомендациям как к положительным советам: ходите заниматься спортом, ешьте полезную еду и пейте воду в удовольствие, полюбите это – и тогда лень уйдет сама собой.

Постоянные отеки могут быть симптомом некоторых заболеваний либо сигналом к тому, что в организме недостаточно определенных витаминов.

Да, существуют способы, которые могут помочь вывести жидкость из организма. Но не откладывайте визит к специалисту, не занимайтесь самолечением. Позаботьтесь о себе.


способы выведения жидкости из организма для похудения

скачать PDF

Опубликовано: 13.01.2017Время на чтение: 3 минуты4501

Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Разберемся, что вызывает скопление жидкости и как этого избежать.

Избыток воды (жидкости) в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Причины задержки жидкости могут быть разнообразны:

  • недостаток физической активности;
  • несбалансированное питание;
  • гормональные изменения;
  • недостаточное потребление воды;
  • чрезмерное потребление соленой пищи;
  • вредные привычки и др.

Способы выведения лишней жидкости из организма

Эти советы подойдут тем, кто хочет снизить массу своего тела. В первую очередь в таком случае можно вывести жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как избавиться от лишней воды:

  1. Интересное наблюдение для любителей кофе и чая: в этих жидкостях содержится кофеин, являющийся природным диуретиком. Одна чашка кофе или чая без сахара и молока в день поможет вывести из организма объем воды в два раза больше полученного.
  2. Еще один интересный способ – с помощью неочищенного риса. Черный или бурый способны освобождать тело от шлаков и избытка накопившейся соли. Также употребление риса способствует выводу воды из организма, адсорбируя ее из клеток. Чтобы добиться такого действия и вывести лишнюю жидкость, лучше воздержаться от добавления соли в блюдо.
  3. К тому, что выводит воду из организма, также относятся травяные настои. Например, настои из березовых листьев, брусники, семян укропа, толокнянки, аврана лекарственного обладают выраженным мочегонным действием и могут помочь избавиться от лишней жидкости.
  4. Посещение сауны и бани также помогает тем, кто ищет способы, как выгнать из организма воду. В домашних условиях можно принять ванну с солью или содой. 10 минут в такой воде, а после 40–50 минут под одеялом дадут эффект парника. А потом лишняя вода выйдет из организма. Утром после приема такой ванны с вечера весы покажут меньше минимум на полкило.
  5. Для тех, кто ищет способы, как вывести из организма воду деликатно, Herbalife предлагает продукт «Целл-у-лосс», способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию естественного баланса микроэлементов.
  6. Придерживайтесь сбалансированного питания. Если хотите вывести из организма лишнюю жидкость, воздержитесь от чрезмерного потребления соленой, жареной, копченой пищи, жирных и высокоуглеводных блюд. Также недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней воды в организме, поэтому его следует восполнять за счет включения в свой рацион продуктов, богатых этими витаминами и минералами.

    Мнение экспертов: Предотвратить нарушение водного обмена вследствие дефицита нутриентов помогут говяжья печень, фисташки, говядина, фасоль и перловая крупа.

    Добавьте в свое питание больше овощей, фруктов и ягод, зелени, круп, приготовленных на воде без соли. Белки также способствуют избавлению от лишней воды, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты. Также, чтобы не провоцировать застой жидкости в организме, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2–3 часа до сна. Непосредственно перед сном выпивайте не более одного стакана нежирного кефира или воды. Рекомендуется воздержаться от потребления большого количества жидкости также за 2–3 часа до сна.
  7. Пить нужно именно чистую воду, а не другие жидкости. Почему это полезно для организма, как это нужно делать и в каких количествах, читайте в нашей статье «Зачем пить воду?»
2017-01-13

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв


Отзывы

Ольга Кузнецова | 12. 04.2021 14:03

Спасибо за познавательную статью! Не знала,что недостаток витамина группы В может спровоцировать накопление жидкости в организме.

Галина | 10.12.2019 16:29

спасибо за статью! Теперь знаю, что вывести лишнюю воду из организма можно не только обычными диуретиками. На самом деле для тех кто страдает отечностью это очень ценная информация. Попробую Целл-у-ллос!

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Проблема отечности довольно распространена. Она может быть связана с нарушением питания, изменением образа жизни или определенными недугами. Отечность – это скопление избыточной жидкости, что приводит к закупорке клеток и перегрузке лимфатической системы. И как результат, замедляется метаболизм и снижается эффективность обменных процессов из-за недостаточного клеточного питания. Для того чтобы вывести лишнюю жидкость из организма,  нужно скорректировать свой режим дня и питание.

Причины скопления лишней жидкости в организме

Очень часто проблемы с задержкой и выводом жидкости возникают из-за неправильного образа жизни и отсутствия сбалансированного питания. Но данная патология может являться и медицинским диагнозом, определить который под силу только специалистам.

Причины отечности:

  • дисбаланс электролитов — неправильное питание;
  • потребление большого объема воды;
  • недостаток физических нагрузок;
  • лечение медицинскими препаратами гормональной группы;
  • отсутствие активности во время рабочего дня;
  • нарушение циркуляции крови от жары, усталости или неудобной обуви;
  • гормональные изменения в организме, которые происходят во время беременности;
  • ПМС и другие систематические колебания гормонов у женщин;
  • нарушение пищеварения, недостаточное функционирование почек или других жизненно важных органов, которые отвечают на обменные процессы.

В большинстве случаев именно пересмотр собственного образа жизни помогает вывести лишнюю воду из организма. Ведь для стабильного функционирования каждой клетки необходимо потребление ряда микроэлементов и витаминов, а также полноценное питье.

Отечность ног

происходит чаще всего в конце рабочего дня,  особенно если у вас сидячая работа и недостаточная подвижность. Она может быть как у мужчин, так и у женщин, хотя последние чаще страдают от застоя воды, поскольку носят узкую обувь и высокие каблуки. За ночь все стабилизируется, но если пренебрегать такими сигналами организма, то это может привести к необратимым нарушениям в его работе.

Женщины страдают отечностью каждый месяц, что связано с менструальным циклом.  Скопление жидкости начинается за 5-7 дней до начала менструации и самостоятельно проходит по ее завершении. Это связано с особенностью женского организма. Также ноги отекают при склонности к варикозным заболеваниям и при дефектах лимфатических сосудов.

Отечность лица

также встречается очень часто. Для того чтобы это предотвратить и вывести жидкость из организма, нужно придерживаться сбалансированного питания и употреблять достаточное количество воды. Рекомендуется ограничить употребление соленой и сладкой пищи, а также мучных изделий. Отеки на лице и веках могут говорить о нарушении работы почек, наличии сопутствующих воспалительных процессов или мочекаменной болезни.

Как вывести лишнюю воду из организма

Если процесс чрезмерного скопления воды не вызван глобальными проблемами и не требует медицинского вмешательства, тогда избавиться от такого синдрома можно простыми и всем доступными способами:

  • избегать обильного питья перед сном, а также уменьшить потребление молочных продуктов;
  • больше двигаться – больше ходить пешком, записаться на фитнес или делать комплекс упражнений дома;
  • систематическое посещение бани и контрастный душ помогут вывести воду из организма;
  • больше пить воды, зеленого или травяного чая. Кофе и натуральные соки лучше ограничить в количестве;
  • употребление мочегонных продуктов поможет стабилизировать обменные процессы. Это могут быть арбузы, огурцы, щавель, сухофрукты, яблоки, свекла;
  • минимизировать употребление соленой, консервированной и сладкой пищи, также следует забыть об алкоголе;
  • использовать аптечные мочегонные средства, но только после консультации с врачом.

Чего нельзя делать при скоплении лишней жидкости

Не забываем также и о некоторых противопоказаниях:

  • значительное уменьшение воды в дневном рационе может привести к еще большему дисбалансу, и организм вынужден будет сохранять ее «про запас»;
  • применение препаратов не по назначению врача может привести к задержке жидкости в организме;
  • активные физические нагрузки также могут приводить к самым непредвиденным результатам, поэтому их интенсивность должна быть умеренной;
  • следует быть осторожными при посещении бани людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Лучше процедуру заменить горячей ванной;
  • следует забыть о ночных перекусах и заполнении белкового окна быстрыми углеводами.

Если не пренебрегать этими советами, избавиться от лишней жидкости в организме будет легче и об отечности можно будет забыть навсегда.

Читайте также: Как правильно делать вакуумный массаж лица и тела в домашних условиях

Читайте также: Почему поялвяются мешки под глазами и как от них избавиться

Читайте также: Бьюти-советы: Как быстро снять отек с лица

9 правил, как вывести лишнюю воду из организма и избавиться от отеков

Выведение избытка воды из организма, или, как говорят ЗОЖники, сушка, — это экспресс-способ для тех, кто хочет сделать фигуру точеной в краткие сроки. Особенно актуальным это становится для девушек после праздников, когда переедания неизбежны (если только у вас не железная сила воли), или же незадолго до важного события — свидания, собеседования или свадьбы.

Выведение воды из организма не избавит вас от лишних килограммов (по крайней мере надолго), но визуально сделает фигуру более стройной, а отеков на лице станет значительно меньше.

При этом многие в попытке ускорить процесс прибегают к вредящим здоровью и самочувствию мерам.

Мы составили для вас список из девяти пунктов, как избавиться от отеков правильно:

1. Пить меньше воды — одна из самых распространенных ошибок. Ни в коем случае не уменьшайте привычную дневную норму чистой негазированной воды в рационе. В противном случае организм начнет собирать воду про запас, что только усилит отечность тканей.

2. Ешьте больше белка (хумус, тофу, нут, чечевица, яйца, нежирная рыба и мясо).

3. Откажитесь от мучного, сладостей, газированных напитков, конфет, хлеба, алкоголя, копченостей, консервов, соусов из супермаркета.

4. Включите в рацион продукты, которые справляются с выведением лишней жидкости на ура. Это сельдерей, лимон, петрушка, яблочный уксус, клюква, овсяная крупа, имбирь, темный рис, капуста, огурцы и несоленые орехи.

5. Соль не только разжигает аппетит, но и способствует накоплению лишней жидкости в организме. Мы не призываем от нее отказаться совсем и есть пресные блюда, но минимизировать ее употребление точно стоит.

6. Постарайтесь не наедаться плотно перед сном, иначе наутро вас гарантированно ждут отекшие тело и лицо.

7. Посещайте хаммам, сауну или баню — лишняя жидкость быстрее выйдет из тела вместе с потом и токсинами.

 

8. Пейте травяные чаи из цветов липы, брусники, листьев березы, шиповника и семян укропа.

9. Чередуйте тренировки — кардионагрузки с йогой, силовые упражнения в зале с плаванием в бассейне. Это поможет разогнать метаболизм и уменьшить количество накопившейся в теле жидкости.

Как быстро избавиться от отеков, чтобы стать стройнее и красивее

Избавиться от отеков помогают народные методы
Фото: pixabay. com

Задержка воды в организме может привести к отечности, но от этого можно избавиться естественными способами.

Отечность приводит к колебанию веса и мешает худеть. Но, по словам американского эндокринолога Кэтлин Вайн, хорошая новость в том, что любой человек может избавиться от лишней жидкости и стать стройней и красивее.

– Задержка воды в организме может быть вызвана злоупотреблением углеводами, высоким уровнем сахара в крови, избытком соли в пище, гормональными сбоями, побочными эффектами лекарств, – перечислила причины эксперт.

Кэтлин Вайн предупреждает об опасности борьбы с отеками с помощью мочегонных диуретиков. Вместо этого она рекомендует обратиться к безопасным натуральным методам.

Вот одни из популярных лечебных трав, которые помогут вывести лишнюю воду

  • Зеленый чай: этот напиток содержит кофеин, который действует как мочегонное средство.

  • Одуванчик: одно из самых популярных средств, для избавления от лишней жидкости. Исследование, опубликованное в 2009 году, предполагает, что эта трава обладает мочегонным эффектом.

  • Чай мате: улучшает мочеиспускание, за счет чего помогает снизить объем воды в организме.

Несколько безопасных, но эффективных способов избавиться от отеков:

  • Уменьшить потребление натрия. Если вы чувствительны к соли, помните, что ее много поступает в организм из обработанных пищевых продуктов.

  • Пить воду. Это может показаться странным, но если вы будете пить достаточно воды, то организм будет лучше избавляться от нее должным образом.

  • Есть сочную пищу. Планируйте питание с фруктами и овощами, наполненными влагой. Клубника, арбуз, салат, капуста, сельдерей, спаржа и шпинат являются натуральными мочегонными средствами.

  • Делать зарядку. Физические упражнения улучшают кровообращение. Особенно они полезны для пациентов с диабетом, у которых из-за этого задерживается вода.

  • Выбирать здоровые углеводы. Ограничение углеводов часто приводит к быстрой потере жидкости. Но и отказываться от них нельзя. Поэтому выбирайте фрукты и овощи, избегайте рафинированных углеводов, которые будут удерживать больше воды.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как улучшить лимфоотток в домашних условиях.

Из-за чего в организме скапливается лишняя вода, и как ее вывести?

Лишняя жидкость в организме может привести к образованию отеков, если плохо работают почки. Вода скапливается в межклеточном пространстве. Перегружая лимфатическую систему и закупоривая клетки, она замедляет протекающие в них обменные процессы. В результате резко снижается эффективность диет. 

Из-за чего в организме скапливается лишняя вода, и как ее вывести?

Вывести жидкость из организма и предупредить ее повторное скопление можно с помощью коррекции режима питания, рациона и образа жизни. Но сперва нужно выяснить причину нарушения водного обмена.

Причины скопления жидкости в организме

Задержка жидкости в организме может свидетельствовать о развитии внутренних заболеваний, поэтому прежде чем предпринимать какие-либо попытки по ее выводу, нужно проконсультироваться с врачом. К причинам патологического состояния, с которыми можно бороться самостоятельно, относят:

  • недостаток физической нагрузки;
  • несбалансированное питание;
  • чрезмерное потребление соли;
  • недостаточно частое питье в течение дня;
  • вредные привычки;
  • обильное питье перед сном.

Рацион питания для восстановления водного обмена

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, нужно внести изменения в рацион. Ограничьте потребление соленой еды, жиров, углеводов, спиртного, консервов, копченостей, майонеза – такая пища задерживает воду в организме.

Внимание! Обогатите меню продуктами, которые богаты витаминами группы B и магнием: говяжьей печенью, фисташками, говядиной, фасолью, перловой крупой – это поможет предотвратить нарушение водного обмена вследствие дефицита нутриентов.

Употребляйте продукты, способствующие ускорению водно-солевого обмена. К ним относят:

  • рис;
  • овсяные хлопья;
  • мюсли;
  • овощи;
  • фрукты;
  • орехи;
  • зелень;
  • свекольный сок;
  • сухофрукты.

Питьевой режим и травы с диуретическим эффектом

Не пейте воду менее, чем за 2 часа до сна. Ночью активность почек снижается, и жидкость застаивается – появляются отеки. Если испытываете сильную жажду, утолите ее 200 мл кефира, ряженки или катыка.

Внимание! Пейте достаточное количество воды: 1,5–2 л в день. При недостатке жидкости организм начнет запасать ее на черный день в клетках, что приводит к отечности тканей и снижению эффективности диет.

Препятствует застою жидкости в организме растительный комплекс Медвежьи ушки и брусника — Essential Botanics, оказывающий антимикробное и противовоспалительное действие на организм. Рекомендуется на постоянной основе, особенно в период холодов.

Поддержать работу мочевыделительной системы помогает также капельный синергетик Siberian Wellness — ЭПАМ 96 (урологический). Входящие в его состав компоненты обладают умеренным мочегонным, а также антибактериальным и противовоспалительным действием действием, оказывают общеукрепляющую поддержку организма.


Нормализовать водный обмен помогают лекарственные травы с мочегонным действием. Заварите 1 ч. л. семян укропа, 3 ч. л. толокнянки, 2 ч. л. березовых листьев в 200 мл кипятка. Дайте отвару настояться в течение 3 часов и принимайте его 3 раза в день.

Физическая нагрузка и водные процедуры

От скопившейся в организме воды можно избавиться с помощью интенсивных физических нагрузок, усиливающих потоотделение: бега, езды на велосипеде, занятий в тренажерном зале. Устраивайте 15-минутные перерывы на работе: прогуляйтесь по офису, сходите за кофе, разомнитесь – сокращение мышечных тканей способствует выводу воды из межклеточного пространства.


Еще один эффективный способ избавления от лишней жидкости – принятие теплой ванны с содово-солевым раствором. Процедуру нужно проводить на голодный желудок. Насыпьте в воду несколько столовых ложек пищевой соды и соли, тщательно растворите и полежите в лечебном растворе 15 минут, попивая горячий зеленый чай. Затем погрейтесь под одеялом 40 минут и примите освежающий душ.

Ускорить обменные процессы в организме и помочь вывести токсины поможет Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) из серии фиточаев Baikal Tea Collection. Травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером помогает обрести лёгкость и эффективнее расходовать энергию.

Аптечные мочегонные препараты

Аптечные диуретики стимулируют работу почек и способствуют выводу лишней жидкости из тканей. Но их нельзя принимать без согласования с врачом, так как вместе с водой из организма могут вымыться калий и натрий – электролиты, без которых невозможно полноценное функционирование сердечно-сосудистой системы. К тому же направленное мочегонное действие может стать причиной обезвоживания, переведя состояние водного обмена из одной крайности в другую.


средства выводящие жидкость из организма для похудения

средства выводящие жидкость из организма для похудения

Голдлайт купить в Ставрополе, Голдлайт купить в Подольске, Голдлайт купить в Новосибирске, одежда и средства для похудения goodly, средство для похудения хрусталика отзывы, Голдлайт купить в Серпухове, фруталина средство для похудения, средства для похудения в аптеке, аптека ру средства для похудения, средство для очищения организма для похудения, Голдлайт купить в Альметьевске.

средства похудения при климаксе, средство для похудения домашних условиях самое мощное
реальные средства для похудения без обмана
самое лучшее средство для похудения
weex средство для похудения отзывы настоящих
самое лучшее средство для похудения

Мочегонные препараты — что это? Какие побочные эффекты от использования? В чем их эффективность для похудения? Как наладить водный баланс в организме?. Обеспечить достаточное количество белка в рационе. Белки в организме играют важную роль в обеспечении водного равновесия. В среднем, 1г белка на 1 кг веса в день – это включение белкового продукта в каждый основной прием пищи. Включать продукты, богатые калием и магнием. Лишняя вода в организме: как вывести жидкость. Различные советы и способы: продукты, народные средства, диета, препараты. Оно порой проявляется в виде опухлости лица и век. Статья поможет Вам узнать как вывести лишнюю воду из организма. В виде сильно устающих, гудящих, отёкших ног по вечерам. В виде избыточного веса, отказывающегося уходить несмотря на ограничения в еде и тренировки. Или же принимать более неудобные и неэстетичные формы. В этой статье мы поговорим об отёчности, способах борьбы с нею и продуктах, которые лучше всего выводят жидкость из организма. Причины возникновения отёка. Список эффективных таблеток при отеках, для похудения и обзор самых популярных диуретиков. Мочегонные препараты — это лекарственные вещества, стимулирующие выведение мочи и прочей жидкости из организма. Представлены несколькими фармакологическими группами. Имеют широкий перечень показаний, чаще используются в комплексе с другими препаратами. Разгрузочные дни помогают выводить жидкость из организма. Разгрузка может быть на любом продукте, но самой эффективной считается на чае с молоком. Необходимо подогреть 2 литра молока и добавить в него зеленый чай. В первую очередь откажитесь от мочегонных средств, чаев для похудения и напитков, которые способствуют выходу воды из организма. Они эффективны, но только в то время, когда вы их употребляете. При отмене препаратов вода снова будет скапливаться в тканях, если не изменить образ жизни, питание и питьевой режим. Мочегонные средства можно применять только по назначению врача. Второй запрет касается отказа от воды при отечности. 9 одобренных врачами способов вывести лишнюю жидкость из организма. 14:00 ВчераЛикбез Здоровье. Могут помочь и разминка, и изменения в питании. Также отёчность может быть побочным эффектом определённых лекарств. В частности, препаратов, которые назначают при гипертонии и диабете, гормональных средств на основе эстрогена, стероидов. К задержке жидкости иногда приводят даже ибупрофен и другие НПВП. Но отёчностью дают о себе знать и серьёзные состояния, такие как Средства для похудения не являются лекарственными препаратами, это только сопутствующие добавки и таблетки. Такие средства не устраняют причину, нарушившую обмен веществ и энергии. Проводится лабораторное исследование крови, другие анализы, по их результатам будет назначена соответствующая комбинированная терапия Каждую секунду наш организм теряет определенное количество воды с дыханием в виде паров. Другими путями элиминации жидкости из организма являются потоотделение, выработка ферментов в желудочно-кишечном тракте. Однако наибольшее количество воды у здорового человека выводится из организма почками. В процессе прохождения крови через почки в мочу поступает вода, минеральные и органические вещества, которые не требуются организму по причине своей вредности или избыточности. Для компенсации потерь жидкости организму требуется ее поступление извне. Естественное восполнение воды происходит за счет пит. Оно поможет вывести воду из организма и улучшит состояние почек. Натуральный яблочный уксус обладает замечательными мочегонными свойствами. 8. Яблочный уксус. Натуральный яблочный уксус обладает замечательными мочегонными свойствами, его можно использовать в приготовлении блюд или же просто добавить несколько капель в стакан с водой. На этом его польза для организма не заканчивается, ведь он еще и улучшает пищеварение. Для быстрого эффекта добавьте пару чайных ложек и немного лимонного сока в стакан воды. 9. Арбуз. Все знают о мочегонных свойствах этой ягоды. Продукты для похудения. Спортивное питание. Энтеральное питание. Любисток выводит лишнюю жидкость из организма, снимает отеки. Помогает вылечить инфекции мочевыводящих путей и цистит, оказывает анальгетический эффект, усиливает действие некоторых антибактериальных средств. Укрепляет иммунитет, оказывает успокаивающее воздействие, снимает неприятные ощущения при болях в почках, останавливает воспалительный процесс. У мужчин улучшает потенцию, что в немалой степени связано с лечебным воздействием на мочеполовую систему. Розмарин имеет много полезных свойств, благодаря чему оказывает мощное благотворное воздействие на организм. Продукты, выводящие жидкость из организма: Летом Арбуз. Он не только выводит воду, но и хорошо прочищает почки, улучшает их работу. Вывести лишнюю жидкость из организма также помогут дыни и огурцы. Раз в неделю устраивайте арбузные или огуречные дни, вы заметите эффект в первый же день. Весной березовый сок — он не задерживается в тканях и быстро выводит соль и шлаки. Пейте его трижды в день по стакану. Зеленый чай и каркадэ также известны как легкое мочегонное средство. В отличие от черного чая, его можно и даже нужно пить в больших количествах. Овсяная и рисовая каши также отлично выводят во.

реальные средства для похудения без обмана средства выводящие жидкость из организма для похудения

средства похудения при климаксе средство для похудения домашних условиях самое мощное реальные средства для похудения без обмана самое лучшее средство для похудения weex средство для похудения отзывы настоящих самое лучшее средство для похудения купить средство для похудения фруталика похудение на мочегонных средствах последствия

Голдлайт купить в Новочебоксарске Голдлайт купить в Белово

средства выводящие жидкость из организма для похудения самое лучшее средство для похудения

купить средство для похудения фруталика
похудение на мочегонных средствах последствия
Голдлайт купить в Новочебоксарске
Голдлайт купить в Белово
средство для похудения форум
средство для похудения

медовый спас средство для похудения цена, Голдлайт купить в Махачкале, Голдлайт купить в Чите, Голдлайт купить в Старом Осколе, аптечные средства для похудения эффективные недорогие, одежда и средства для похудения эверласт цена, китайские средства для похудения самые эффективные, средства для похудения в аптеках беларуси, найти эффективное средство для похудения, эффективное средство для похудения в аптеках жиросжигающие, средство для похудения кетогенетик отзывы. идеал средство для похудения отзывы, топ эффективных средств для похудения, средство для похудения женщин после 40 лет, средства для похудения в сирии, Голдлайт купить в Армавире, Голдлайт купить в Улан-Удэ, колистар ночное средство для похудения купить, викс средство для похудения отзывы, безвредные средства для похудения, бег как средство для похудения, средства для похудения отзывы покупателей. действенное средство для похудения реальные отзывы, Голдлайт купить в Санкт-Петербурге, слабительное быстрого действия дешевое для похудения средство, реально работающие средства для похудения, действенные средства для похудения, какое мочегонное средство можно пить для похудения, какое хорошее средство для похудения, Голдлайт купить в Петропавловске-Камчатском, средство от гипогликемии при похудении, средство для похудения дома, современные средства похудения.

Как избавиться от удержания воды естественным путем

Удержание лишнего веса воды может быть очень утомительным. Помимо того, что ваш желудок кажется утяжеленным воздушным шаром, это может вызвать опухание рук, ног и лица. Веселые времена, правда?

Так почему именно это происходит? Что ж, есть несколько разных причин. «Это может быть связано с дисбалансом минералов, с предменструальным синдромом или с побочным эффектом контрацепции, которую вы используете», — говорит Джессика Сепел, специалист по ЦНС, клинический диетолог и основатель JSHealth. стоит поговорить со своим врачом.

Если вы испытываете симптомы на регулярной и длительной основе, Зепель рекомендует посетить врача, поскольку это может быть симптомом чего-то более серьезного, например высокого кровяного давления. Но сама по себе задержка жидкости — это не повод для беспокойства. Чтобы решить эту проблему, вы можете предпринять несколько действий, связанных с питанием и образом жизни.

Ниже Сепель и диетолог по функциональной медицине Мириам Якобсон, MS, RD, CNS из Every Body Bliss рассказывают о десяти вещах, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от вздутия живота раз и навсегда.

Продолжайте читать, чтобы получить 10 советов экспертов о том, как избавиться от задержки воды естественным путем.

1. Уменьшите потребление соли

«Когда в вашем теле слишком много натрия, вы удерживаете жидкость, — говорит Сепел. Итак, первое, что нужно сделать — уменьшить потребление соли. Вместо того, чтобы добавлять в еду поваренную соль, она рекомендует использовать для придания вкуса различные травы и специи. Сокращение количества обработанных и упакованных продуктов также поможет, поскольку они часто содержат натрий.

Истории по теме

2. Снизьте уровень стресса

Еще одна причина, чтобы запереться в ванной и принять ванну с пеной: по словам Якобсона, чрезмерный стресс может вызвать задержку воды. Она объясняет, что когда вы находитесь в состоянии стресса, ваши надпочечники выделяют больше гормона альдостерона, который заставляет ваше тело удерживать жидкость.

Чтобы уменьшить стресс в вашей жизни (мы можем всем нуждаться в этом), Сепель предписывает от 10 до 20 минут в день находиться в зоне, свободной от стресса. Что бы это ни значило для вас, пусть это произойдет. Это может означать поиграть с собакой в ​​парке, запастись чистыми косметическими товарами в Anthropologie, медитировать … все, что попадет в вашу дзен-зону. По словам Джейкобсона, еще кое-что, что может сильно помочь: выспаться.

3. Пейте больше воды

Хотя это может показаться несколько нелогичным, Sepel рекомендует увеличить потребление воды до 1,5–2 литров в день. «Нам нужны эти жидкости, чтобы слить лишнюю соль и помочь нашему телу очиститься», — говорит она.Если вы не большой любитель воды, не беспокойтесь. Вы также можете пить другие полезные очищающие жидкости, такие как травяной чай или чайный гриб.

4. Ограничьте количество продуктов, к которым вы чувствительны.

В отличие от пищевой аллергии, которая вызывает немедленную реакцию, пищевая чувствительность, как объясняет Якобсон, имеет отсроченный эффект. Может пройти несколько часов или даже дней, прежде чем у вас появится воспалительная реакция, и это воспаление заставит ваше тело удерживать лишнюю жидкость.

Решение: определите, к каким продуктам вы чувствительны, и исключите их.Вы можете придерживаться элиминационной диеты Whole30 и прекратить употреблять некоторые из виновников воспаления и задержки воды, такие как молочные продукты и глютен, которые, по ее словам, являются наиболее распространенными.

Проведение теста на микробиом кишечника — очень полезный способ стать детективом по пищевой чувствительности, поскольку потенциальная чувствительность может быть чем угодно. Хорошая новость заключается в том, что, как только вы ее определите, по словам Якобсона, задержка воды проходит сама собой довольно быстро.

5.Сократите потребление кофе и алкоголя

По словам Зепеля, вовлечение в цикл от кофе до вина может привести к задержке воды. Это не значит, что вам нужно расставаться с утренней чашкой Bulletproof кофе и бокалом розы в пятницу вечером; просто не переусердствуйте. «Умеренность — ключ к успеху», — говорит Сепел. Ее совет: выпивайте одну чашку кофе в день и только немного выпивки по выходным.

6. Увеличьте потребление калия

Чтобы сбалансировать весь натрий в организме, вызывающий отек, и Сепель, и Якобсон советуют увеличить дозу калия.Заполните корзину такими вещами, как бананы, шпинат, абрикосы, дыни и бобы. Добавление тонны богатых калием фруктов и овощей в утренний смузи — это простой способ включить их в свой распорядок дня.

7. Соблюдайте сбалансированную диету.

«Вы должны быть уверены, что едите цельную пищу», — говорит Сепел. «В идеале, ваша тарелка должна быть сбалансирована с белком, полезными жирами, темной листовой зеленью и медленно высвобождающимися углеводами с клетчаткой. Все эти продукты действительно помогают поддерживать баланс тела.”

Соблюдение здоровой диеты не только поможет вам избавиться от задержки жидкости, но также поможет предотвратить ее повторение, потому что, когда ваше тело красивое и упитанное, вы с меньшей вероятностью дойдете до переработанных продуктов. вещи.

8. Обеспечьте кровообращение в лимфатических узлах.

«Чистка сухой кожи может быть действительно полезной для улучшения лимфотока, что способствует циркуляции в организме», — говорит Якобсон. Или, если ваш бюджет позволяет, Сепель предлагает сделать все возможное и побаловать себя лимфодренажным массажем.

9. Переход на немолочное молоко

Молочные продукты — одна из самых популярных причин задержки воды, по словам Сепеля. Ее совет — переходите на органическое коровье молоко или поэкспериментируйте с альтернативным молоком. (Эй, они сейчас в моде.) Придерживайтесь этого в течение нескольких недель и посмотрите, имеет ли это значение. В противном случае вы, по крайней мере, узнаете, что молочные продукты не являются причиной вздутия живота, и можете перейти к экспериментам, исключив другие возможные источники.

10. Пропустите безрецептурные средства.

Хотя существует множество безрецептурных средств, которые, как утверждается, помогают быстро избавиться от задержки жидкости, Якобсон говорит, что они действительно могут усугубить проблему.«Когда вы выделяете жидкость на поверхностном уровне с помощью одной из тех таблеток для воды или даже рецептурных диуретиков, которые дает вам ваш врач, часто организм пытается компенсировать это, и он будет говорить вашему организму, чтобы он удерживал больше жидкости. ,» она говорит.

Единственный способ решить проблему — это действительно понять причину удержания. И теперь, к счастью, вы знаете, с чего начать.

Эти три привычки тоже могут вызвать вздутие живота.И вот в чем разница между воспалением и вздутием живота.

Как избавиться от задержки воды? 18 способов уменьшить задержку воды

hellomagazine.com Вялый, скованный и раздутый. Это некоторые из ужасных симптомов, связанных с задержкой воды.

Чувствуете вялость, скованность и вздутие живота? Это некоторые из ужасных симптомов, связанных с задержкой воды.Это может испортить вам настроение в хороший день, заставляя вас чувствовать себя некомфортно и раздражительно, а опухшие лодыжки или пальцы означают, что вы не сможете носить аксессуары с вашей любимой обувью или кольцами.

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ: 6 распространенных причин стресса у детей

Это раздражающее состояние, но, к счастью, есть простых шагов, которые вы можете предпринять , чтобы уменьшить это ужасное чувство вздутия живота — будь то адаптация диеты, больше физических упражнений, прием добавок или просто отдыхать, когда задержка воды наихудшем уровне.Не поддавайтесь искушению выпить детокс-чай — существует множество естественных способов решить эту проблему.

Вот что вызывает задержку воды и, что более важно, как от нее избавиться.

Что такое задержка воды?

Задержка воды (отек) возникает, когда жидкость не удаляется из тканей тела, включая кожу. Есть два типа отека: генерализованный, по всему телу, и локализованный, в определенных частях тела.

Каковы симптомы задержки воды?

Есть много симптомов задержки воды, но отек частей тела, особенно лодыжек, ступней и рук, а также чувство скованности и боли — обычное явление.См. Ниже дополнительные симптомы.

  • Вздутие живота
  • Ощущение скованности или боли
  • Колебания веса
  • Суставы могут ощущаться жесткими
  • При надавливании кожа может удерживать вмятину в течение нескольких секунд

Симптомами могут быть опухшие лодыжки, руки и ноги удержания воды

СВЯЗАННЫЙ: Кето-диета: что это такое и работает ли она?

Каковы причины задержки воды?

Существует множество причин задержки воды, особенно в летние месяцы, когда погода жаркая.Беременность также является спусковым крючком, потому что гормоны вашего тела заставляют его удерживать лишнюю жидкость. См. Ниже дополнительные причины.

  • Жаркая погода — организм менее эффективно удаляет жидкость из тканей в летние месяцы
  • Гравитация — длительное стояние
  • Ожоги — включая солнечный ожог — кожа сохраняет жидкость и отекает в ответ для ожоговых травм
  • Таблетка — может вызвать задержку жидкости
  • Гормоны , связанные с менструальным циклом
  • Диетический дефицит — например, недостаточное количество белка или витамина B1
  • Лекарства — некоторые лекарства, включая лекарства от высокого кровяного давления , кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные препараты
  • Хроническая венозная недостаточность — ослабленные клапаны вен ног
  • Высокое потребление соли

Как уменьшить задержку воды: наше руководство из 18 шагов

Задержка воды может быть признаком серьезного меня заболевания сердца, почек или печени, поэтому, если вы обеспокоены, вам следует пойти и проконсультироваться со своим терапевтом.В противном случае, чтобы предотвратить задержку жидкости, необходимо внести множество небольших изменений, особенно когда речь идет о диете.

Бананы могут помочь остановить задержку жидкости

1. Увеличьте потребление белка — потребление большего количества белка побуждает ваше тело избавляться от лишней жидкости

2. Измените любое лекарство, которое вы принимаете , или дозировку — сначала проконсультируйтесь с вашим терапевтом.

3. Ешьте больше бананов — они богаты калием, который помогает устранить задержку жидкости

4.Добавьте в свой рацион больше капусты, огурцов, петрушки и листьев салата , поскольку они являются естественными диуретиками

5. Кальций, магний, марганец, масло примулы вечерней и целомудренное дерево — все это полезные способы предотвращения задержки воды.

6. Сократите потребление обезвоживающих напитков , таких как кофе, чай и алкоголь

7. Клюквенный сок обладает мягкими мочегонными свойствами

8. Пейте больше воды — задержка воды происходит из-за нехватки воды, потому что ваш тело не знает, когда станет больше, поэтому оно сохраняет имеющуюся воду.

9. Для людей с менструациями —

проверьте свой менструальный цикл , так как многие люди, у которых менструация, задерживают воду в течение определенного периода времени в течение своего месячного цикла

10. Напишите дневник питания и установите связь между определенными продуктами питания и периодами вздутие живота / отек

11. Исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием натрия — соль поглощает воду и вызывает задержку воды

12. Ешьте здоровую сбалансированную диету, содержащую много овощей, зерновых и других продуктов с высоким содержанием соли. пищевые волокна

13.Дефицит белка, кальция, магния и витаминов B1, B5 и B6 может привести к проблемам с задержкой воды

14. Известно, что упражнения помогают контролировать задержку воды — старайтесь заниматься не менее 20 минут в день

15. Лягте и сядьте, приподняв ступни во время отдыха и перерывов. — стояние или сидение в течение всего дня могут вызвать стекание жидкости в ступни и ноги

16. Попробуйте натуральный дууретик (водные пилюли) — некоторые лечебные травы Известно, что они увеличивают выделение жидкости почками, что помогает контролировать задержку воды.

17. Попробуйте эфирные масла , принимая ванну или собираясь на массаж, включая эфирные масла лаванды, розмарина, гераниума и кипариса

18. Избегайте рафинированных углеводов — небольшое сокращение углеводов приведет к расходу запасов гликогена, в свою очередь, к сокращению задержка воды

Здоровое питание — ключ к предотвращению задержки воды

ПОДРОБНЕЕ: 11 способов добавить в свой рацион больше фруктов

4 простых способа избавиться от этого немедленно

Избыточное потребление соли может привести к увеличению водяного веса

Основные моменты

  • Физические упражнения могут помочь вам сбросить лишний вес
  • Ешьте меньше углеводов, чтобы предотвратить набор веса из-за воды
  • Заболевания сердца и почек могут привести к увеличению водяного веса

Вес, который быстро теряется или сбрасывается в течение первой недели или 10 дней занятий спортом и здорового питания, обычно является водяным весом.Обычно это не вызывает беспокойства, но может вызвать частое вздутие живота и отечность, что вызывает дискомфорт. Вода обычно составляет от 50 до 60% общей массы вашего тела. Любая дополнительная вода, которая удерживается в теле, может быть названа водяной массой. Вздутие живота и отечность в ногах, руках и животе обычно вызваны массой воды.

4 способа похудеть сразу же

1. Пейте больше воды

В это может быть немного трудно поверить, но употребление большего количества воды действительно может помочь вам сбросить лишний вес.Когда вы обезвожены, это заставляет организм удерживать лишнюю воду, чтобы восполнить недостаток поступающей воды. Вода улучшает работу почек и позволяет вымывать лишнюю воду и натрий из системы. Для поддержания уровня гидратации важно выпивать не менее 8-10 стаканов воды.

Также прочтите: Увлажняйте себя этим простым напитком для похудания: вот как это сделать

2. Уменьшите потребление соли

Слишком много соли или натрия в вашем рационе может способствовать задержке воды.Соотношение натрия и воды должно быть сбалансировано в организме для правильного функционирования. Более высокое содержание натрия заставит организм удерживать воду. Итак, откажитесь от употребления обработанной, расфасованной и нездоровой пищи. Добавляйте в еду меньше соли и ешьте продукты, богатые калием. Калий сводит на нет действие натрия в организме. Листовая зелень, бананы и авокадо — все это примеры продуктов, богатых калием.

Сократите потребление нездоровой и обработанной пищи, чтобы предотвратить увеличение веса воды
Фото: iStock

3.Употребляйте меньше углеводов

Если в ваш рацион входит больше углеводов, ваше тело будет накапливать больше воды. Когда вы едите больше углеводов, энергия сохраняется в виде молекул гликогена, если она не используется. На каждый грамм гликогена приходится 3 грамма воды, поэтому важно ограничивать потребление углеводов. Переключитесь на здоровые источники углеводов, такие как бобовые, свежие фрукты и овощи. Практикуйтесь в контроле над порциями, и это поможет вам избежать набора веса из-за воды.

Также прочтите: Вам не нужно есть мясной белок, чтобы похудеть, попробуйте эти 6 супер эффективных источников немясного белка

4.Exercise

Во время тренировки организм теряет воду в виде пота. Это заставляет тело терять водный вес сразу после тренировки (что также является причиной того, что вы быстро худеете в течение первых нескольких дней тренировки). Физические упражнения стимулируют кровоток и улучшают кровообращение. Это уменьшает скопление жидкости по всему телу, особенно в ногах и ступнях.

Другими причинами, по которым вы в конечном итоге набираете водный вес, являются менструация и заболевание почек. Естественные колебания гормонов могут вызвать задержку воды за неделю до менструации.Кроме того, причиной водного веса могут быть болезни сердца или почек. Эти заболевания нарушают нормальный кровоток по телу. Это нарушение приводит к скоплению жидкости, что вызывает набухание и лишний вес воды.

Также прочтите: Бодрейминг ведет к большему набору веса у детей

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа на загрузку …

Удержание воды: 7 эффективных способов лечения этим летом

Задержка воды — одна из наиболее частых проблем, обнаруживаемых у мужчин и женщин, и повторяющаяся проблема со здоровьем, если не лечить должным образом. Причин задержки воды может быть несколько, и, если ее не лечить, в долгосрочной перспективе это может подвергнуть вас большему риску для здоровья.Вода составляет до 70 процентов от общей массы тела. Его присутствие везде, включая ваши мышцы, кровь, органы и даже кости. Однако, когда организм начинает удерживать больше воды, чем требуется, это приводит к отеку или задержке воды. Из-за избытка воды ваше тело разбухает. Делайте заметки, пока мы расскажем вам о причинах, симптомах и способах лечения задержки воды.

Как задерживается вода?
Вот некоторые вероятные причины, которые могут вызвать задержку воды:
  • Сидение или стояние в течение длительного периода
  • Реакция на лекарства
  • Избыточная соленая диета
  • Менопауза у женщин
  • Заболевания печени и почек
  • Избыточное потребление алкоголь

Общие симптомы задержки воды
Наиболее частые симптомы задержки воды могут включать опухшее лицо, руки или ноги и другие части тела и постоянное чувство вздутия живота с тяжелым и неприятным ощущением.
Чувство вздутия живота — распространенный симптом задержки воды


Эффективные способы вылечить задержку воды

1. Употребляйте продукты, богатые калием

По словам Шилпы Арора, диетолога и тренера по макробиотикам: «Начните свой день с как много продуктов, богатых калием, чтобы уменьшить задержку воды за короткий промежуток времени. Необходимо поддерживать баланс между содержанием натрия и калия, чтобы поддерживать уровень воды в организме. Ешьте фрукты, богатые калием, такие как апельсины, арбузы, бананы, абрикосы, гранат, папайя, манго и сезонные ягоды.«Основная идея уменьшить задержку воды в организме — сократить количество натрия в организме, а калий выполняет эту работу и выводит лишнюю воду за счет увеличения выработки мочи.

Калий помогает поддерживать содержание воды в организме 2. Принесите витамин B6 на помощь

Женщинам, у которых менструальный цикл, необходимо употреблять продукты с достаточным количеством витамина B6. Этот витамин обладает мочегонным действием и помогает увеличить выработку мочи и, следовательно, снизить содержание воды в организме. .Употребляйте продукты, богатые витамином B6, такие как бананы, грецкие орехи, картофель, нут, рыбу и авокадо. Эти продукты действительно помогают уменьшить накопление жидкостей в организме, а также помогают поддерживать предел содержания воды. Хотя считается, что витамин B6 отлично подходит для уменьшения задержки жидкости, тем не менее, его следует употреблять в соответствии со строгими рекомендациями врача.

Витамин B6 помогает уменьшить накопление жидкостей в организме 3. Употребляйте воду, настоянную на травах.

Согласно Шилпа Арора, вода, настоянная на травах, является лучшим способом вылечить задержку воды.Начните утро с яблочного уксуса, воды, настоянной на мети , , воды, настоянной на корице, или воды, настоянной на семенах кориандра. Эти целебные воды лучше всего подходят для того, чтобы дать вашему телу дозу калия. Они выводят все токсины из почек и помогают поддерживать баланс между калием и натрием.

Вода, настоянная на травах, вымывает токсины из почек 4. Пейте много воды

Как ни странно, но когда вы обезвожены, ваше тело действует, накапливая воду в разных частях тела, чтобы выжить засуха.Употребление большого количества воды может помочь уменьшить этот эффект и помочь удалить излишки соли, присутствующие в организме, и вывести токсины с мочой. Выпивайте не менее 8 стаканов воды каждый день.

Питьевая вода может помочь свести к минимуму воздействие соли на ваш организм. 5. Добавьте в свой рацион натуральные диуретики.

Натуральные диуретики обычно помогают избавиться от избытка натрия и воды, стимулируя почки производить больше мочи для выделения токсинов. Вы можете включить травяной чай в свой рацион, чтобы уменьшить задержку воды.Некоторые овощи, такие как спаржа, свекла, тыква, фасоль, чеснок и шпинат, попадают в эту категорию. Эти овощи с высоким содержанием калия помогают стимулировать аппетит и лечить дефицит желчи, стимулируя мочеиспускание.

Натуральные мочегонные средства помогают избавиться от избытка натрия и способствуют мочеиспусканию 6. Сделайте йогурт частью своего ежедневного рациона

Чтобы предотвратить задержку воды, рекомендуется добавить йогурт в свой ежедневный рацион. Йогурт содержит большое количество белка и калия.Поскольку одной из основных причин задержки воды является потеря белка, увеличение содержания белка с помощью йогурта может избавить вас от задержки воды.

Йогурт содержит белок, который помогает уменьшить задержку воды. 7. Добавьте клетчатку в свой рацион.

Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, на самом деле может помочь уменьшить задержку воды, поскольку они поглощают достаточное количество воды при прохождении через кишечник. Такие продукты, как брокколи, горох, ягоды, цельнозерновые зерна, овсянка, семена чиа, льняное семя, артишоки и бобы, имеют волокнистую структуру и могут помочь уменьшить задержку воды.

Волокнистая пища поглощает достаточное количество воды из организма

Другие способы вылечить задержку воды — это оставаться активным, соблюдать сбалансированную диету, уменьшить потребление алкоголя и избегать приема обезвоживающих компонентов, таких как кофеин. Кроме того, убедитесь, что если вы думаете о приеме добавок, обязательно сначала обратитесь к врачу.


8 способов похудеть

Тайна нескольких фунтов, которые накапливаются в одночасье.Опухшие пальцы. Эти жесткие суставы. Это вялое чувство. Вздутие живота. Все эти и многие другие симптомы сохраняются при избытке воды.

И все это может быть очень неприятно, когда вы сокращаете калорий на и все еще видите, что шкала ползет вверх. Но правда в том, что ваш вес колеблется изо дня в день, поэтому эти неприятные килограммы могут быть признаком того, что вы употребляли слишком много соли в один день или в другой день ваша диета была насыщена углеводами. Частое занятие спортом или употребление слишком большого количества обработанных пищевых продуктов — это причины, по которым вы, возможно, набираете вес в воде.

Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от веса воды. Мы поговорили с двумя диетологами о самых простых и безопасных способах избавиться от лишнего h3O.

Разрежьте натрий

«Соль действует как магнит для воды в вашем теле, отсюда и задержка воды. Другая еда может вызвать вздутие живота, но не путайте эти два ощущения. Продукты из отрубей, брокколи, цветная капуста, капуста и многое другое вызывают это чувство полноты », — говорит Бонни Тауб-Дикс, RD, создательница BetterThanDieting.com и автор книги Прочтите, прежде чем съесть: от этикетки к столу .

Даже если вы думаете, что не превышаете дневную норму натрия в 2300 миллиграммов в день, вы, возможно, недооцениваете. Напротив, организму для функционирования требуется 200 миллиграммов натрия. «Соль спрятана во многих вещах, особенно в ресторанах, потому что за очень небольшие деньги она дает потрясающий вкус», — добавляет Тауб-Дикс. Фактически, более 70 процентов диетического натрия содержится в блюдах ресторанов, фаст-фудах и упакованных закусках.

Некоторые люди также более чувствительны к соли, чем другие. Так откуда ты знаешь? Тауб-Дикс рекомендует смотреть на пальцы примерно через час после употребления соленой пищи. На кольцах остаются вмятины или они слегка воспаляются? Если вы заметили опухоль на руках, это может быть признаком того, что вы чувствительны к соли.

4 способа уменьшить потребление соли

Не используйте солонку

Ограничьте количество обработанных закусок, таких как картофельные чипсы и крекеры

Консервированная фасоль промыть под водой

Разбавить заправки для салатов бальзамическим уксусом


Уменьшите количество углеводов

Как и соль, «углеводы могут вызывать задержку воды.Когда вы потребляете углеводы и не сразу используете их в качестве топлива, ваше тело превращает их в гликоген. Она хранится в мышцах для получения энергии », — объясняет Эми Шапиро, доктор медицинских наук, основательница Real Nutrition в Нью-Йорке.

Примерно один процент вашей мышечной массы — это чистый гликоген, а восемь процентов веса вашей печени — это гликоген. На каждый грамм гликогена, хранящийся в этих областях, вы получаете около 2,7 грамма воды. Чтобы помочь вам лучше контролировать порцию углеводов, подумайте о углеводном цикле — гибридной диете с высоким и низким содержанием углеводов.Идея состоит в том, что вы едите меньше углеводов в дни восстановления или отдыха и увеличиваете потребление углеводов в те дни, когда вы выполняете тяжелую тренировку. Такой способ питания способствует росту мышц и потере жира.

Как сократить потребление углеводов при каждом приеме пищи

Завтрак: йогурт ложка вместо хлопьев

Обед: попробуйте бутерброд с открытой начинкой

Закуска: Наслаждайтесь овощными палочками с хумусом

Ужин: торговля лапшой на зудле


Пейте больше воды

Когда вы потребляете слишком много соли, ваши клетки выпивают — и удерживают — каждую последнюю унцию воды, которую они могут.Их жажда обманывает ваше тело, заставляя его думать, что это не жаждет (даже если оно действительно пересохло). Поэтому, если вы думаете, что переедали или ели с высоким содержанием натрия, налейте больше воды в этот стакан.

Шапиро добавляет еще больше доказательств кампании за воду: «Если вы не пьете достаточно воды, организм удерживает воду, чтобы предотвратить сильное обезвоживание».

Исследование, опубликованное в журнале Obesity , показало, что употребление 500 миллилитров или 17 унций воды перед едой заставляет ваше тело терять больше естественным путем.


Принимайте добавки с магнием

Факт: в первый день менструации у женщины сохраняется наибольшее количество воды в течение всего месяца. По мере продвижения цикла гормоны, контролирующие задержку воды, приходят в норму.

«Так много людей разочаровываются в весах, но они являются мерой многих вещей, происходящих с телом, а не только веса. Вы можете чувствовать отечность до или во время менструации, особенно у женщин молодого и среднего возраста », — говорит Тауб-Дикс.

Добавка магния может помочь уменьшить влияние отечности, вызванной гормонами, говорит Шапиро.Журнал Journal of Women’s Health исследование показывает, что добавка 200 миллиграммов магния во время менструации может помочь уменьшить отек, вздутие живота и прибавить в весе.

Однако вы не хотите использовать водные таблетки, также известные как диуретики, для похудения, не посоветовавшись предварительно с врачом. Иногда врачи назначают диуретики людям с высоким кровяным давлением, чтобы уменьшить количество соли в организме. Но диуретики имеют побочные эффекты, такие как головокружение, головные боли, мышечные спазмы и обезвоживание, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете определенные лекарства.


Добавьте больше калия в свой рацион

Считайте калий инь янь натрия. Исследование, опубликованное в журнале American Journal of Kidney Disease , связывает повышенное содержание калия с пищей с меньшим содержанием натрия в почках и, таким образом, снижает задержку воды и кровяное давление.

Рекомендуемое потребление составляет 4,7 грамма калия в день, но средняя американская женщина получает только половину этого количества (2,4 грамма), согласно отчету о рационе. Достигните дневной нормы с этими 13 вкусными продуктами, в которых больше калия, чем в банане .


Прогуляться

Помимо сжигания нескольких калорий (около 100 калорий за 20 минут для человека весом 150 фунтов), добавление шагов к вашему расписанию может заставить ваши клетки пролить воду.

«Не сидите или не стойте на одном месте слишком долго, потому что это может привести к тому, что ваши ткани будут удерживать воду», — говорит Шапиро. Избавьтесь от утечки на рабочем столе, установив напоминание о необходимости ходить не менее пяти минут каждый час.


Посетите тренажерный зал

Вы заметите еще большую потерю веса воды, если увеличите интенсивность.Вы не только сожжете больше гликогена, но и приведете в действие лимфатические узлы.

«Упражнения от умеренной до интенсивной стимулируют кровоток и лимфатическую жидкость, которые помогают выводить воду из конечностей», — говорит Шапиро. Просто не забывайте пить во время тренировки, чтобы пополнить запасы электролитов.


Будьте терпеливы, но знайте, когда обращаться за помощью

Пробовали все семь из этих действий, но все еще не повезло? Держите свои ожидания под контролем: «Будьте разумны в ожидании скорости потери веса водой», — говорит Тауб-Дикс.

«Что вызывает вес воды? Если вы съели слишком много соленых огурцов, выпейте воды, и вы заметите, что ваш вес вернется в норму в течение дня. Но если это связано с гормонами, это может занять некоторое время ».

Если вы чувствуете себя не в своей тарелке или чувствуете дискомфорт из-за задержки жидкости, поговорите со своим врачом. Тауб-Дикс говорит: «Это может быть признаком проблемы с артериальным давлением, приема лекарств или других проблем со здоровьем». Отек, который возникает при скоплении жидкости в организме, может привести к избыточному весу воды.Некоторые заболевания, такие как заболевания почек и щитовидной железы, могут вызывать отек. Если вы подозреваете, что у вас отек, поговорите со своим врачом о проведении некоторых анализов.

Карла Уолш Карла Уолш — внештатный писатель из Де-Мойна, штат Айова, и сомелье первого уровня, которая сочетает свою любовь к еде и напиткам со страстью к фитнесу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

процедур, которые стоит попробовать — Кливлендская клиника

Смотрели ли вы когда-нибудь на свои лодыжки и ступни и с трудом узнавали в них свои из-за опухоли? Это случается, будь то долгие дни на ногах, часы путешествия, операция или беременность.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но есть способы уменьшить отек, вызванный повседневными причинами, а иногда даже можно предотвратить, говорит ортопед Джорджанна Ботек, DPM. Поднимите ноги на несколько минут, чтобы узнать, как это сделать.

Что вызывает опухание ступней и лодыжек?

Отек (или то, что врачи называют отеком) возникает, когда в вашем теле остается жидкость в нижних частях ног, лодыжках и ступнях.Чаще всего это происходит с обеих сторон вашего тела. В результате вы почувствуете дискомфорт и не сможете свободно двигаться.

Возможные причины опухших стоп и лодыжек включают:

  • Факторы образа жизни, такие как отсутствие активности или избыточный вес.
  • Заболевания, влияющие на движение жидкости в организме. В список будут входить болезни сердца, почек, печени и вен.
  • Беременность.
  • Обувь неподходящего размера.
  • Травмы.

«Когда дело доходит до отека, важно контролировать его и справляться с повседневными делами, — говорит доктор Ботек. «Нет ничего, что было бы обязательно лечебным, но вы можете принять меры, чтобы облегчить боль и дискомфорт».

Как быстро снять болезненные опухшие лодыжки и ступни

Возможные решения проблемы опухших ног или лодыжек уже могут быть в кухонном шкафу или разбросаны по гостиной. А если нет, то для облегчения может потребоваться быстрая поездка в магазин.

Вот полдюжины простых домашних средств, заслуживающих внимания.

Компрессионные носки

Иногда кажется, что объятие может все исправить — и это относится также к опухшим ступням и лодыжкам.

Компрессионные носки нежно сжимают ноги, улучшая кровообращение. Это помогает предотвратить скопление жидкости в лодыжках и ступнях, что снижает отек и боль.

Найти компрессионные носки не составит труда.Они широко доступны в различных магазинах, от аптек до обувных магазинов и в Интернете. Они также бывают разного веса, от легкого, среднего и тяжелого.

Доктор Ботек предлагает начать с легких носков. Убедитесь, что вы выбрали не слишком тугую пару для вашего тела. Наденьте их утром и носите столько, сколько вам удобно.

Высота

Gravity никогда не перестает работать. Если у вас опухшие ступни или лодыжки, позвольте силе тяжести работать на вас.

Поднятие ног выше уровня сердца помогает слить накопившуюся жидкость из нижних конечностей, — говорит доктор Ботек. По сути, вы немного помогаете своей системе кровообращения, позволяя гравитации делать свое дело.

Лучше всего то, что процесс прост. Просто подпереть ноги подушками, книгами или чем-нибудь еще. Также могут помочь различные позы йоги — например, лежа на полу с поднятыми ногами и прижатыми к стене.

Соль Эпсома

Поклонники ванн с солью Эпсома восторженно говорят о восстанавливающей силе, которую приносит 15-20-минутная ванна.Кстати, модное название этого лечения — трансдермальная добавка магния.

Есть масса научных данных за утверждениями о том, как английская соль уменьшает воспаление и выводит токсины? Не совсем … но люди этим клянутся. Многие врачи также продвигают его, учитывая простоту использования, низкую стоимость и минимальный риск.

Продукты, богатые магнием

Задержка воды и сопутствующий отек могут быть признаком дефицита магния, отмечает доктор Ботек.В этом случае добавление в свой рацион продуктов, богатых магнием, может стать вкусным решением вашей болезненной проблемы.

Продукты с высоким содержанием магния включают:

  • Орехи и семена (миндаль, кешью, льняное семя, арахис и тыквенные семечки).
  • Бобовые (черная фасоль, фасоль лима).
  • Цельные зерна, богатые клетчаткой (киноа).
  • Нежирные молочные продукты (молоко, йогурт).
  • Зелень (шпинат).
  • Темный шоколад.
Магниевые добавки Добавки

предлагают еще один способ повысить уровень магния.По словам доктора Ботека, прием от 200 до 400 мг магния в день может помочь уменьшить отек. (Тем не менее, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавку, особенно если у вас есть заболевание почек или сердца.)

Гидрат

Значит, решение проблемы с задержкой жидкости — пить больше жидкости? Как бы безумно это ни звучало, но ответ — да. Вот почему.

Ваше тело естественным образом удерживает жидкости, если оно чувствует, что ваш резервуар заканчивается — и это удержание может привести к отеку.По словам доктора Ботека, употребление большего количества воды также может помочь вывести из организма избыток натрия и другие отходы.

Институт медицины национальных академий рекомендует женщинам потреблять 2,7 литра (91 унцию) воды в день с напитками и едой. Для мужчин это 3,7 литра (125 унций). Как показывает практика, 80% этой суммы приходится на напитки и 20% — на еду.

Советы по уменьшению отека голеностопного сустава и стопы

Простые изменения образа жизни, такие как упражнения и потеря веса, также могут помочь уменьшить или предотвратить отек, а также улучшить ваше общее состояние здоровья, — говорит доктор.Ботек. Она предложила такие занятия, как ходьба и плавание.

Другие рекомендации включают:

  • Увеличение объема движений, так как слишком долгое сидение или стояние на одном месте может усилить отек. Просто пошевелите коленями и согните лодыжки.
  • Ограничьте потребление соли и углеводов.
  • Попробуйте эфирные масла, такие как масло перечной мяты, эвкалипта, лаванды или ромашки.

Для достижения наилучших результатов попробуйте использовать более одной терапии за раз.- говорит Ботек. Например, если вы ходите для упражнений, можно также использовать компрессионные носки — а затем не забудьте приподнять ноги позже днем.

Когда вам следует обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если у вас разовьется:

Также следите за своими ногами. Слишком тесная обувь из-за отека часто может порезаться на коже и стать причиной ран. Кроме того, эта удобная обувь ограничивает кровообращение, что только усугубляет проблему.

Самое главное, если отек возникает только на одной стороне тела, немедленно обратитесь к врачу.Вы можете подвергнуться риску тромбоза глубоких вен.

5 методов, помогающих уменьшить отек после травмы

Вы сделали слишком много пасов и повредили плечо? Во дворе выкручивала лодыжку? Вы подняли слишком большой вес и повредили колени? Если вы ответили утвердительно на любую из этих или других травм, вы, вероятно, испытали отек или воспаление.

Когда тело получает травму, будь то спорт или перенапряжение, иммунная система реагирует отеком и воспалением.Во время воспалительной реакции организм выбрасывает лейкоциты, белки, антитела и различные поддерживающие жидкости к травме. Это вызывает воспаление и отек. 1

Избыток жидкости, производимой организмом, помогает защитить поврежденные ткани от дальнейших травм. Хотя некоторый отек неизбежен, важно сделать все возможное, чтобы контролировать процесс по следующим важным причинам:

  • Слишком сильный отек может замедлить заживление.
  • При отсутствии лечения воспаление может привести к еще большему отеку.
  • Чрезмерный отек может вызывать дискомфорт и иногда ограничивать диапазон движений. 2

Как уменьшить отек после травмы

Есть несколько методов, которые можно использовать для контроля естественной воспалительной реакции организма. Попробуйте использовать любой из этих пяти советов, чтобы уменьшить отек и уменьшить боль 2,3 :

1. Остальное

Использование травмированной части тела может способствовать отеку, стимулируя кровоток и раздражая поврежденные клетки.Например, попытка ходить после растяжения связок голеностопного сустава может вызвать накопление лишней жидкости, поскольку ваше тело продолжает защищать поврежденные ткани. Хотя после травмы может возникнуть соблазн продолжить нормальную физическую активность, обычно рекомендуется дать этому участку отдохнуть хотя бы несколько дней.

2. Холодная терапия

Прикладывание холода сразу после травмы помогает уменьшить отек, ограничивая приток крови к пораженному участку и замедляя клеточный метаболизм. Вы можете использовать пакеты со льдом, системы холодовой терапии, ледяные ванны или камеры криотерапии, чтобы доставить холод в пораженный участок.Применяйте холод несколько раз в день на 20-30 минут, чтобы уменьшить отек, особенно в первые несколько дней после травмы. 4

3. Сжатие

Прикладывание давления к травме помогает уменьшить отек за счет ограничения кровотока и других жидкостей. Вы можете применять компрессию статическими бинтами, эластичными бинтами или устройствами для холода и сжатия. При использовании статических или эластичных бинтов при необходимости отрегулируйте давление, чтобы убедиться, что они обеспечивают достаточную компрессию, но не слишком стягивают.По мере увеличения или уменьшения отека вам следует соответствующим образом отрегулировать повязки.

4. Отметка

Повышение уровня травмы выше уровня сердца также способствует снижению кровотока, что может означать уменьшение отека. При травмах ног важно держать ноги в приподнятом положении, когда вы сидите или наклоняетесь, чтобы излишки жидкости не собирались вокруг травмы. После травмы ноги риск образования опасного тромба увеличивается, если вы не увеличиваете травму, особенно если вы проводите много времени сидя или в постели. 5 С легкостью приподнимите травмированные участки во время сна, используя мягкие подушки в качестве подпорок.

5. Лекарство

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут помочь уменьшить воспаление в организме и облегчить боль при травме. Всегда соблюдайте рекомендации по дозировке и спрашивайте своего врача о возможном взаимодействии с другими лекарствами.

Вы можете получить максимальную пользу от холода и компрессии, объединив их в систему, которая обеспечивает постоянный холод, помогая вашему телу откачивать лишнюю жидкость из травмированной области.Систему холодовой терапии Game Ready можно использовать после травмы, чтобы облегчить боль, уменьшить отек и помочь вам как можно быстрее восстановиться. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше об использовании Game Ready для восстановления после травм.

Уменьшение отека от определенных травм

Хотя воспалительная реакция одинакова во всем организме, есть определенные действия, которые вы можете предпринять, чтобы помочь справиться с ней в различных областях. 6

Травмы стопы

Устранение отека при травмах стопы может включать поднятие стопы над уровнем сердца, применение холодовой терапии и использование компрессионной повязки или системы активного сжатия, чтобы помочь удалить лишнюю жидкость из этой области.Если кровообращение затруднено или вам приходится стоять на ногах, важно в течение дня регулярно поднимать, ледяной и компрессировать, чтобы уменьшить опухоль. Носите удобную обувь и избегайте высоких каблуков или заостренных носков.

Травмы голеностопного сустава

Растяжения и деформации тканей голеностопного сустава — одни из самых распространенных травм. 7 Уменьшение отека при травмах голеностопного сустава аналогично подходу при травмах стопы. В дополнение к возвышению и холодовой терапии вы также можете подумать о ношении бандажа на голеностопный сустав, чтобы обеспечить постоянное статическое сжатие и предотвратить скопление лишней жидкости.

Травмы колена

Отек в результате травмы колена может повлиять на диапазон движений в суставе и затруднить ходьбу. 8 Вы можете уменьшить отек, применяя холодную терапию несколько раз в день и надев эластичную повязку или бандаж. Если подвижность является проблемой, подумайте об использовании костыля, трости или другого вспомогательного устройства, чтобы снизить давление на ногу, пока вы восстанавливаетесь после травмы колена.

Травмы ног

Трудно поднять верхнюю часть ног.Их большая площадь поверхности также делает меньшие пакеты со льдом менее эффективными, поэтому облегчающие тело обертывания, используемые в системах холодовой терапии, полезны. Приложить компрессию к паху, квадрицепсу или подколенному сухожилию с эластичными бинтами тоже не так просто, что делает активные компрессионные бинты хорошей альтернативой при травмах тканей ног.

Отек — это естественная реакция на травму, но, если ее не остановить, она может продлить время восстановления. Проявите инициативу, используя такие приемы, как возвышение, холодовая терапия и компрессия, чтобы помочь вашему телу быстрее выздороветь.

Список литературы

  1. Иммунный ответ. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/000821.htm.
  2. Baumert PW. Острое воспаление после травмы: Быстрый контроль ускоряет реабилитацию. Аспирантура . 1995; 97 (2): 35-49. DOI: 10.1080 / 00325481.1995.11945957.
  3. Мороз А. Лечебные мероприятия при болях и воспалениях. Руководство Merck Professional Edition. https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/re проходить реабилитацию / реабилитацию-меры-for-treatment-of-pain- и-воспаление.Опубликовано в июне 2017 г.
  4. Когда использовать горячее и холодное для лечения мышечной травмы. Объединенный госпитальный центр ортопедии. https://wvorthocenter.com/when-to-use-hot-and-cold-to-treat-a-muscle-injury/. Опубликовано 20 июля 2017 г.
  5. Тромбоз глубоких вен (ТГВ). Клиника Майо.
    https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/deep-vein-thrombosis/symptoms-causes/syc-20352557.
    Опубликовано 6 марта 2018 г.
  6. Campagne D. Обзор растяжений и других повреждений мягких тканей.Руководство Merck Professional Edition. https://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sprains-and-other-soft-tissue-injuries/overview-of-sprains-and-other-soft-tissue-injuries. Опубликовано в августе 2017 г.
  7. Растяжения. Клиника Майо. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains/symptoms-causes/syc-20377938. Опубликовано 22 декабря 2018 г.
  8. Cronkleton E. Причины стеснения в коленях и что можно сделать. Линия здоровья. https://www.healthline.com/health/tightness-in-knee.Опубликовано 24 июля 2018 г.
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *