Как быстро повысить тестостерон у мужчин: Средства, повышающие тестостерон купить в интернет-магазине OZON.ru

Содержание

как повысить тестостерон в организме мужчины

как повысить тестостерон в организме мужчины

Тэги: какие витамины повышают тестостерон у мужчин, где купить как повысить тестостерон в организме мужчины, возбудитель аналог виагры.

средство для повышения потенции без побочных, эровин купить в Петрозаводске, аналог виагры российского производства, аналоги виагры в аптеках ciateka com, средство для потенции беларусь

аналоги виагры в аптеках ciateka com Тестостерон — основной гормон мужского организма. Он отвечает за физическую силу, сексуальное здоровье, состояние костно-мышечной системы и эмоции. Как повысить тестостерон у мужчин, интересует каждого второго представителя сильного пола. Это не удивительно — после 35-40 лет (а иногда. Пoвысить тестoстерoн в дoмашних услoвиях мoжнo нескoлькими спoсoбами! Наибoлее эффективными являются следующие метoды: 1. Правильнoе питание. 2. Сбалансирoванная физическая активнoсть. 3. Стрoгoе сoблюдение графика сна и бoдрствoвания.

4. Регулярная пoлoвая жизнь. 5. Здoрoвый oбраз. Функции тестостерона в мужском организме. Как определить, снизился ли уровень гормона у мужчины после 50 лет?. Как повысить уровень тестостерона после 50 лет? Слишком большая концентрация тестостерона в организме не слишком хорошо, хотя некоторые мужчины считают иначе. Повышенная концентрация гормона не только усиливает половое влечение и дает неутомимость в постели, но и приводит к немотивированной агрессивности, к несдержанности. Но и это не. Как увеличить тестостерон в организме мужчины? Обзор естественных способов повышения тестостерона: препараты. Тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за развитие половых желез и вторичных половых признаков, защищает организм от многих заболеваний. Его уровень может снижаться. Как повысить уровень тестостерона у мужчин. Какие продукты его повышают, что способствует его снижению. Тестостерон защищает организм от остеопороза, сердечнососудистых заболеваний, диабета и некоторых видов злокачественных опухолей.
У мужчин тестостерон вырабатывается в яичках и коре. Как повысить тестостерон у мужчины? 17 способов — естественных, народными средствами, таблетками, БАДами. Ведь именно из него в организме синтезируется главнейший мужской гормон. На столе ежедневно должны быть такие продукты. Морепродукты. Они являются чемпионами среди всех блюд. Тестостерон – это андрогенный мужской гормон, продуцируемый яичками и корой надпочечников. Небольшая его часть синтезируется гипофизом. В женском организме также присутствует тестостерон, но в куда меньшем количестве. Для сравнения, мужская норма тес. Тестостерон у мужчин синтезируется двумя органами: яичками и надпочечниками. Яички продуцируют основную массу. Витамины и минералы способны повысить количество тестостерона только в том случае, если в организме их недостаточно. Излишнее потребление добавок эффекта не окажет. При приеме важно. Тестостерон — как повысить уровень выработки природного тестостерона оргнанизма у мужчин в 35, 40, 50, после 60. Он отвечает за нормальное протекание в организме множества процессов.
Нехватка андрогена отражается на физическом, эмоциональном здоровье, актуально поддержание его. Расскажем, как повысить уровень тестостерона в организме мужчины естественными способами. Кратко дадим информацию о медикаментозных средствах, также подскажем, как боролись с проблемой наши дедушки и чем могут помочь физические упражнения. Какая норма тестостерона и как его. средство для потенции беларусь аналоги женской виагры название повысить тестостерон народными

эровин купить в Пушкино дешевый аналог виагры цены средство для мужской потенции какие витамины повышают тестостерон у мужчин возбудитель аналог виагры средство для повышения потенции без побочных эровин купить в Петрозаводске аналог виагры российского производства

Еще один важный нюанс – обязательно соблюдение всех рекомендаций врачей. Кроме ежедневного приема капсул для потенции необходимо отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем), при необходимости снизить вес до норм возрастной группы, увеличить двигательную активность.

Также следует сбалансировать рацион – меньше быстрых углеводов, жаренного, мучного, больше постного мяса (белка), овощей, фруктов, ягод (клетчатки). Только в этом случае Эровин будет действительно полезен. Ничего сложного в терапии препаратом Эровин нет. Для того чтобы постепенно восстановить потенцию и устранить неприятные симптомы разрастания тканей простаты, необходимо принимать по одной капсуле 2 раза в сутки перед едой (за 30 минут). Длительность курса подбирается индивидуально, исходя из тяжести симптомов и запущенности заболевания. Обычно достаточно 3-4 недель ежедневного приема лекарственного средства. Лекарство Эровин творит чудеса. Препарат обеспечивает комплексный эффект: устраняет проблемы с эрекцией, повышает иммунную защиту, увеличивает массу мышц и выносливость во время секса, избавляет от умственной и физической усталости. Пройдя терапию с данным лекарственным средством, мужчина перестанет переживать, к нему вернутся силы и уверенность. Рекомендации по повышению естественными способами!! Естественный способ повысить потенцию является комплексным и положительно действует на весь организм.
Правильное питание Первое что нужно делать – это сбалансировано питаться и насыщать организм полезными веществами. Начать есть. Как улучшить эректильную функцию в домашних условиях. Классическая и традиционная медицина предлагают мужчинам массу способов, как повысить эрекцию, но применять их следует после выявления источника проблемы. Содержание. 1 Причины снижения эрекции. Как быстро увеличить потенцию в домашних условиях у мужчин с помощью 16 классных методик. Дело в том, что если ты любишь позицию, где она сверху, а ты лежишь снизу, то здесь легко потерять эрекцию тем, кто испытывает проблемы с мужской силой и либидо. Потому что в этой позе кровь будет тянуть. Как улучшить эрекцию при помощи массажа самостоятельно? Повысить эректильную функцию и потенцию в домашних условиях можно при помощи банок. Если использовать баночный массаж правильно, то он способен усилить кровообращение в области половых органов, укрепить стенки сосудов. Современная медицина предлагает массу вариантов, как быстро поднять потенцию перед актом.
Вопрос актуальный, особенно когда партнерша ждет от мужчины активных действий, а у него на работе очередные стрессы. Как усилить эректильную функцию в домашних условиях. Эрекция – это затвердение члена, его повышенная готовность к сексу. Частичная или полная утрата эректильной функции вызывает чувство неполноценности, вводит в депрессивное состояние. Если это состояние продолжается более 3 месяцев, то. Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию. Как сварить идеальный кофе в домашних условиях →. Правильные народные средства быстро повышают потенцию в домашних условиях, усиливают и восстанавливают мужской. Домашние настойки для улучшения потенции. Существует много рецептов настоек для улучшения эрекции. Все они помогают улучшить мужское здоровье. Как Повысить Потенцию Простой Способ Дома повышение потенции. Поднять потенцию в домашних условиях. Клубника повышение мужской силы в домашних условиях #потенция Польза Ягоды.

как повысить тестостерон в организме мужчины

Универсальная разработка поможет преодолеть все препятствия на пути к умопомрачительным оргазмам. Перед ней не устоят даже самые серьезные неурядицы, раньше не поддававшиеся коррекции. Не теряйте времени – приступайте к делу! Список лекарственных трав для повышения тестостерона у мужчин. При пониженном содержании тестостерона в организме могут наблюдаться такие проблемы, как повышенная утомляемость, депрессия, подавленность. Травы, повышающие тестостерон у мужчин. Издавна известны травы, повышающие тестостерон. Нередко экстракты трав используются в известных мужских добавках для повышения потенции. Содержание. 1 Показания к приему. 2 Повышающие тестостерон травы. 2.1 Трибулус террестрис. 2.2 Женьшень. 2.3 Элеутерококк и левзея. 2.4 Якорец стелющийся. 2.5 Смилакс незабудкоцветковый. 2.6 Муира Паума. 2.7 Дамианэ. 3 Способы применения. 3.1 Особенн. Какие травы повышают уровень тестостерона у мужчин?. Преимущества растительных средств.

Травы, повышающие тестостерон у мужчин, имеют несколько преимуществ по сравнению с медикаментозными препаратами: высокая эффективность — положительный результат отмечается в 85. И не секрет, что травы повышающие тестостерон у мужчин при правильном подборе и применении дают не меньший. К тому же травы для повышения тестостерона обладают меньшим списком противопоказаний и побочных. Значение тестостерона для здоровья. Действительно, тестостерон очень важен для человека, причем для женщин тоже. Его влияние на организм переоценить невозможно. Нарушения эректильной функции встречаются часто. За нормальное функционирование мужского организма в большей степени отвечает тестостерон. С возрастом организм вырабатывает всё меньше и меньше этого гормона, вследствие чего обостряется нервозность. Весь список трав. Тестостерон – мужской половой гормон, который оказывает влияние не только на половую. Итак, ашваганду можно принимать для повышения уровня тестостерона мужчинам, которые страдают от нарушения сперматогенеза.
Средняя суточная доза растения составляет 675 мг. Разделить этот. Как повысить тестостерон травами у мужчин? Список растений, помогающих в этом случае. Снижение выработки тестостерона является самой распространённой причиной сексуальных расстройств и других сопутствующих факторов, таких как утомляемость, подавленное настроение, депрессия. как повысить тестостерон в организме мужчины. аналоги женской виагры название. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Пoвысить тестoстерoн в дoмашних услoвиях мoжнo нескoлькими спoсoбами! Наибoлее эффективными являются следующие метoды: 1. Правильнoе питание. 2. Сбалансирoванная физическая активнoсть. 3. Стрoгoе сoблюдение графика сна и бoдрствoвания. 4. Регулярная пoлoвая жизнь. 5. Здoрoвый oбраз жизни. Как повысить тестостерон у мужчин, интересует каждого второго представителя сильного пола. Это не удивительно — после 35-40 лет (а иногда и раньше) уровень андрогена начинает снижаться, что прежде всего отражается. Тестостерон отвечает за мужскую активность, привлекательность для противоположного пола, работоспособность. Тестостерон – это гормон, который ассоциируют с большими мышцами, силой и сексуальным драйвом. Неудивительно, что повышение этого мужского гормона – вечная тема в мире фитнеса и бодибилдинга. В этой статье мы. Как повысить тестостерон у подростков и мужчин в домашних условиях. Тестостерон – это особое химическое вещество, относящееся к половым гормонам-андрогенам. Вырабатывается в мужском и женском организме. Но у. Как повысить уровень тестостерона у мужчин. Какие продукты его повышают, что способствует его снижению. Естественные способы повышения и препараты. Тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за развитие половых. Чтобы повысить тестостерон, следует нормализовать образ жизни: правильно организовать рацион, заниматься спортом, спать не менее 8 часов. Южаков Антон КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН. ГЗТ. Исследования. Реальные схемы. Примеры с практики. Мужчины стремятся повысить уровень тестостерона по нескольким причинам: Улучшение физических качеств. Как повысить тестостерон у мужчины? 17 способов — естественных, народными. Понижение количества тестостерона у мужчин происходит по разным причинам. Оно проявляется депрессией, снижением полового влечения и потенции. Что такое тестостерон и зачем его повышать? Тестостерон — это главный мужской половой гормон. Его уровень колеблется от 300 до 1 000 нг/дл и может снизиться по ряду причин: возраст, лишний вес, различные заболевания.

как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин

как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин

как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин?

На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.

Эффект от применения как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин

И если ты не умеешь управлять своим тестостероном или даже не пытаешься этого делать, то твое тело медленно, но верно превращает тебя в женщину, все больше снижая уровень этого гормона в организме. Приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как всегда оставаться в форме.

Мнение специалиста

Для поднятия тестостерона, если вы хотите сделать все правильно, а не подсадить свой организм на пожизненный прием таблеток, необходима комплексная консультация диетолога, кардиолога, эндокринолога, психолога, сексопатолога, уролога, работа с тренером. На это все не всегда у нас есть время и силы всех посетить. Предлагаем вашему вниманию новый курс Тестостерон Max, разработанный всеми этими специалистами, специально для мужчин. Курс поможет настроить вашу жизнь, усилить мужскую энергию, повысить потенцию.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Хочешь без употребления гормонов повысить свой уровень тестостерона? Хочешь увеличить свою мужскую силу? Тогда подписка курс Тестостерон Мах – это твой вариант. Без гормонов ты сможешь поднять свой тестостерон, а значит и мужскую силу, улучшишь свое здоровье, сможешь управлять своей жизнью, контролировать свои эмоции.

Вика

С возрастом начались проблемы в постели, в самый ответственный момент эрекция просто не возникала. Сначала я принимал Виагру, но от таблеток сильно скакало давление. Когда пошел к врачу, узнал, что у меня хронический простатит. Мне назначили препараты от воспаления, специальную диету, упражнения для мышц таза и массаж яичек. После лечения стало получше. В общем, если что-то беспокоит, нужно сразу идти к специалисту, а не глотать непонятные пилюли. Жена нашла для меня курс Тестостерон Мах, там всего 15 уроков, но они улучшили мою жизнь на все 200%

Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет, изменения образа жизни и образа мышления. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Для поднятия и поддержания тестостерона существует масса упражнений, не только физических, но и психологических. Все они собраны в одном обучающем курсе Тестостерон Мах. Приобретите подписку на курс Тестостерон Max и вы измените свою жизнь навсегда. Где купить как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин? Для поднятия тестостерона, если вы хотите сделать все правильно, а не подсадить свой организм на пожизненный прием таблеток, необходима комплексная консультация диетолога, кардиолога, эндокринолога, психолога, сексопатолога, уролога, работа с тренером. На это все не всегда у нас есть время и силы всех посетить. Предлагаем вашему вниманию новый курс Тестостерон Max, разработанный всеми этими специалистами, специально для мужчин. Курс поможет настроить вашу жизнь, усилить мужскую энергию, повысить потенцию.
Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь. Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением! В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Тестостерон — это стероидный гормон из группы андрогенов и самый важный мужской гормон. Если вы хотите быть сильным альфа-самцом, полным силы, харизмы и уверенности в себе, вам нужно достаточно тестостерона. Дефицит тестостерона у мужчин — печальная тенденция. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 — 2000 нг/ дл. Имбирь Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить фертильность мужчин.  . У мужчин с тяжелым дефицитом цинка может развиваться гипогонадизм, при котором организм не вырабатывает достаточно тестостерона. Они также могут испытывать импотенцию или задержку полового созревания. Цинк содержится в следующих продуктах, таких как: моллюски, красное мясо, мясо птицы, фасоль, орехи. Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. Кожа становится дряблой, мышечная масса заменяется жировой, да и в целом жизненных сил становится меньше. Вероятно всё это результат неправильного образа жизни, который привёл к уменьшению количества тестостерона в крови мужчины. Как с этим бороться? Уже упомянутые выше медикаменты — плохой и слабый ход. Низкий уровень тестостерона у мужчин. Тестостерон известен в народе, как основной начальник мужских качеств. От того, насколько высок его уровень в крови, будет зависеть физическая сила, крепость мышц, степень оволосения, голосовые данные. . Чтобы выявить уровень тестостерона у мужчины, также сдается анализ мочи. . Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями. Естественные способы повышения тестостерона довольно просты Тестостерон – мужской гормон, важность которого сложно переоценить. Его уровень меняется в зависимости от возраста и состояния организма, а недостаток очень больно бьет по здоровью. Как повысить тестостерон у мужчин и поддерживать его на нормальном уровне, расскажут специалисты клиники Dr. AkNer. Когда время действовать. Заметить дефицит гормона можно не только по состоянию сексуального здоровья, но и по другим признакам. Норма тестостерона у мужчин в зависимости от возраста. Влияние уровня тестостерона для спортсмена. Перечень продуктов для повышения тестостерона. . Специальные добавки для повышения тестостерона позволяют быстро поднять уровень гормона. Однако результат будет ярче, если прием витаминов дополнить тренировками и специальными спортивными добавками (креатином, протеином, витаминно-минеральными комплексами). Добавки для повышения тестостерона. . Тестостерон — основной половой гормон мужчин. Снижение этого гормона в организме вызывает эректильную дисфункцию, раздражительность, ожирение, хрупкость костной ткани, нервные расстройства. Тестостерон — основной мужской половой гормон, который присутствует как у мужчин, так и у женщин. Значение и влияние тестостерона тяжело переоценить. . Повышенный уровень тестостерона у мужчин. Чем больше, тем лучше, или Как повысить тестостерон здоровому мужчине? Некоторые мужчины ищут способы, как повысить уровень гормона, ошибочно полагая, что это придаст им мужества и силы. . Как понизить тестостерон? Всем известно, что лечить болезнь легче и быстрее на начальной стадии развития. При первых подозрениях обратитесь к врачу-гинекологу, который может направить вас на анализ. Если анализ подтвердит повышение уровня гормона, то врач назначает медикаментозное лечение. Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов. Без него мужчина превращается в евнуха — тонкий голосок, отсутствие оволосения, дряблая мышечная система, ожирение, животик. Но в возрасте ваших читателей дефицит тестостерона встречается достаточно редко. Если взять сто процентов мужчин в возрасте 20–30 лет с нарушением эрекции, то, наверное, у процентов 90–95 — это проблема психогенная. Ведь у эректильной функции очень много составляющих, прежде всего, головной мозг, система очень сложная. Как повысить тестостерон и какие продукты помогают. Норма гормона у мужчин. Низкий тестостерон: что делать и как сдавать анализ. . Исследование на уровень тестостерона проводится не только у мужчин, потому что в организме женщин и детей также вырабатывается небольшое количество этого вещества. Единственное отличие состоит в месте выработки гормона: у мужчин он синтезируется в семенниках, у женщин ¾ в коре надпочечников и небольшая часть ¾ в яичниках. В женском организме функция гормона направлена на развитие вторичных половых признаков, стабильную и здоровую работу половой системы, а также синтез некоторых белковых компонентов.
http://sistema.csxsolucoes.com.br/userfiles/energiia_muzhskogo_nachala3354.xml
http://vbb-usmalos.org.ua/uploads/gormonalnye_preparaty_povyshaiushchie_testosteron6482.xml
http://indussestatecorp.com/indus/upload/kak_nazyvaetsia_muzhskaia_energiia6222.xml
http://www.avtodrom.net/img/mantra_muzhskoi_energii6277.xml
http://gazetka.home.pl/userfiles/istselenie_muzhskoi_energii5432.xml
И если ты не умеешь управлять своим тестостероном или даже не пытаешься этого делать, то твое тело медленно, но верно превращает тебя в женщину, все больше снижая уровень этого гормона в организме. Приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как всегда оставаться в форме.
как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин
На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.
Побочные действия вещества Тестостерон. Ниже перечислены нежелательные реакции, отмечавшиеся при применении всех лекарственных форм тестостерона и его эфиров с указанием общей частоты их развития и/или в зависимости от пути введения. Очень часто (>10%). . Повышение АД наблюдалось при пероральном приеме тестостерона ундеканоата и п/к введении тестостерона энантата. Об этом эффекте сообщалось и при применении других препаратов тестостерона. . Оценивать реакцию мужчин на лечение и побочные эффекты через 3–12 мес после начала лечения, а затем ежегодно; внимательное наблюдение за сердечно-сосудистыми событиями во время терапии. Побочные эффекты:У мальчиков в препубертатном периоде: преждевременное половое созревание; преждевременное закрытие зон роста костей; повышенная частота эрекций и увеличение размеров полового члена. У мужчин: приапизм; повышенное половое возбуждение; олигоспермия; снижение объема эякулята. У всех пациентов: задержка натрия и воды, полицитемия. . Не следует применять тестостерон для повышения спортивных результатов, это представляет серьезный риск для здоровья. В случае появления андрогенозависимых побочных эффектов лечение следует прекратить. После их исчезновения следует возобновить лечение более низкими дозами. Другие эффекты заместительной терапии тестостероном. Психотические симптомы, чрезмерное либидо и агрессия, в дополнение к физической и психологической зависимости и синдрому отмены, редко отмечается лечащими врачами и исследователями [49-50]. Гинекомастия является доброкачественным осложнением лечения тестостероном. . В качестве естественного способа для повышения низкого уровня тестостерона предлагаются питательные микронутриенты и диетотерапия, т. к., например, дефицит цинка по данным некоторых исследований связан с гипогонадизмом у мужчин. Известный побочный эффект препаратов тестостерона — гинекомастия. Она связана с ароматизацией тестостерона в эстрадиол в периферической жировой и мышечной ткани. При этом отношение эстрадиола к тестостерону, как правило, остается нормальным. . Как и любые анаболические стероиды, препараты тестостерона могут вызывать задержку азота, натрия и воды — минералокортикоидный эффект. Отеки в таких случаях способныухудшить состояние пациентов с заболеваниями сердца, печени и почек. С применением накожных форм тестостерона связан феномен гиперандрогении у половых партнерш пациентов. Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона. Ввести силовые тренировки. Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Главное условие таких занятий — наличие отягощения. Тренировки проводятся с весом: штангами, гантелями, гирями, на тренажерах. Полезны такие упражнения, как приседания, жим, становая тяга. Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона Небидо представляет собой тестостерона ундеканоат и является препаратом, не обладающим пиком повышения концентрации. На протяжении двух последних десятилетий большое внимание уделяется исследованию преимуществ трансдермального применения препаратов тестостерона. . Таким образом, можно сказать, что оптимального для всех средства для лечения возрастного андрогенного дефицита у мужчин не существует. И к выбору препарата следует подходить строго индивидуально, учитывая возраст пациента, индекс массы тела, необходимость сохранения сперматогенеза, показатели гематокрита и сопутствующие заболевания. Значит, искусственное повышение уровня тестостерона влечет за собой риск кардиологических проблем? Однозначно я ответить не могу. Но результаты исследований в этом смысле противоречивы.  . Периодически всплывает какой-то один из его эффектов, и начинается: Вот это гормон того-то. Почти каждый гормон в свое время называли гормоном молодости. Есть эпизоды их популярности: то у нас популярен тестостерон, то пролактин, то тироксин. . Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов. В связи с возрастными изменениями мужчинам назначают гормональные препараты. В их список входят таблетки и капсулы, мази и кремы, пластыри, имплантаты под кожу или инъекции. . В их список входят таблетки и капсулы, мази и кремы, пластыри, имплантаты под кожу или инъекции. Какие изменения происходят в организме сильного пола? Как правило, у мужчин возраст 40-50 лет, называется критическим — начинает снижаться уровень гормона — тестостерона. Этот процесс невозможно обратить назад, однако можно подкрепить небольшим количеством гормональных препаратов, так называемых синтетических аналогов тестостерона. Симптомы уменьшения выработки гормона: Постепенное ухудшение памяти Эффекты тестостерона и его производных (в первую очередь дигидротестостерона и эстрадиола) у взрослых весьма разнообразны и включают влияние на репродуктивные функции, вторичные половые признаки, положительное действие на настроение и либидо, анаболическое действие на костную и мышечную ткань. Кроме этого тестостерон и его производные оказывают действие на сердечно-сосудистую и кроветворную системы, распределение жировой ткани и на многие другие системы и органы. Действие андрогенов на эректильную функцию остаётся не до конца ясным. . Апоморфин является быстродействующим и эффективным средством для лечения эректильной дисфункции. Благоприятные эффекты лечения. Тестостерон-заместительная терапия способствует развитию ряда благоприятных эффектов в отношении телосложения, метаболического контроля, психологических и сексуальных показателей [22]. В ходе рандомизированных исследований была установлена корреляция между восстановлением физиологического уровня тестостерона и мышечной массой, силой и объемом четырехглавой мышцы бедра [60-63].  . Терапия препаратами тестостерона у мужчин с гипогонадизмом также влияет на телосложение, приводя к последующему уменьшению жировой массы и увеличению безжировой массы тела (уровень 1a, степень A) [63].

Тестостерон в таблетках для мужчин

Мужской гормон тестостерон играет важную роль в жизни мужчины. Этот компонент несет ответственность за репродуктивную и эректильную функции. С возрастом и иными изменениями его уровень в организме постепенно снижается. Для того, чтобы оставаться успешными и активными в сексуальной жизни мужчинам нужно следить за уровнем этого гормона. Дисбаланс можно устранить, если принимать тестостерон в таблетках.

1. Для чего мужчине нужен тестостерон

Мужской гормон необходим человеку, он дает анаболические и андрогенные эффекты, которые выражаются в следующем:

  1. • Тестостерон способствует росту и развитию половых органов мужчины, пениса, простаты и яичек;
  2. • Благодаря ему усиливается рост волосяного покрова на теле, происходит оволосение лобка по мужскому типу, а также образование лысины;
  3. • Ломка голоса также является следствием действия этого гормона, голосовые связки увеличиваются, становятся толстыми, в результате тембр голоса снижается;
  4. • Развитие мышечной массы. Гормон синтезирует белок, его нехватка сказывается на снижении массы тела и приводит к гипотрофии;
  5. • Усиление плотности костей. При дефиците тестостерона у мужчин зрелого возраста возможно развитие остеопороза.


Гормон оказывает влияние и на поведение человека, состояние его центральной нервной системы. Он отвечает:

  1. • За формирование либидо;
  2. • Настроение;
  3. • Способность концентрироваться и принимать решения;
  4. • Аналитическое мышление;
  5. • Память и скорость реакций;
  6. • Ориентацию в пространстве;
  7. • Повышение работоспособности и жизненного тонуса.


Тестостерон является антагонистом кортизола, гормона стресса. Его достаточное количество в организме позволяет мужчине выполнять свое предназначение – быть добытчиком в семье, лидером. Он же формирует тип поведения человека – может вызывать агрессию, придать мужество и инициативность.

Важен тестостерон для половой функции, он поддерживает сперматогенез, вызывает сексуальное желание. Кроме того, известно его влияние на распределение жировой массы в верхней части тела мужчины, он усиливает обмен веществ, это позволяет мужчине долго оставаться в форме при том, что он потребляет больше еды, чем необходимо для выживания.

Повышенное потоотделение связано с тем, что мужчина преимущественно должен заниматься физическим трудом, тестостерон позволяет быстрее заживать ранам, способствует повышению иммунитета. Эти физиологические эффекты достигаются за счет прямого действия самого тестостерона и его активных метаболитов.

2. Когда нужно повышать тестостерон

Важно понимать, что при снижении уровня этого важного мужского гормона в организме человека происходят определенные изменения, которые видны и без дополнительных исследований. В первую очередь падает половая активность, снижаются влечение и эрекция, появляются залысины и жировые отложения в области живота и бедер. За уровнем этого гормона важно следить постоянно на протяжении всей жизни.

Контроль уровня тестостерона должен уметь осуществлять каждый мужчина. Нормальные показатели следующие – 11-33 нмоль/л, а любые отклонения определяются в условиях лаборатории. Это общепринятые показатели, которых следует придерживаться. Если они меняются, возникают такие состояния, как хроническая усталость, не помогает даже полноценный отдых и сон, снижается половая активность, человек лысеет, полнеет, увеличиваются молочные железы.

Это состояние крайне удручает мужчин, и они начинают принимать меры по восстановлению своего либидо. Преодолеть это поможет тестостерон в таблетках, купить его можно в аптеке. Стоит учитывать, что это гормональный препарат, и его бесконтрольный прием запрещен, это может привести к негативным последствиям. Лечение должен назначать врач.

Чаще всего показаниями к применению препаратов, повышающих тестостерон, являются:

  1. • Нарушения эндокринного характера, например, воспаление предстательной железы;
  2. • Задержка полового созревания, плохое развитие половых органов;
  3. • Мужской климакс;
  4. • Снижение либидо;
  5. • Остеопороз;
  6. • Алкоголизм.


Часто эти препараты для повышения тестостерона назначаются при терапии сахарного диабета второго типа, в этом случае используется преимущественно средства в виде геля.

Поскольку тестостерон участвует в построении тела, зачастую его используют те, кто занимается бодибилдингом. Но в этом случае рекомендуется препарат не в таблетках, а в виде инъекций. Для спорта нужна более легкоусвояемая форма гормона.

3. Тестостерон в таблетках

Ассортимент фармакологических препаратов, содержащих гормон, постоянно увеличивается. В целом различаются средства натурального и синтетического происхождения. Второй тип синтезируется в лабораторных условиях, но он идентичен человеческому гормону. К их недостаткам относят то, что они имеют ограниченный срок действия – не более суток, и ряд побочных эффектов, которые чаще всего выражены в увеличении уровня холестерина, повышении артериального давления и появлении отечности. К плюсам этих препаратов относят быструю усвояемость гормона, благодаря чему его уровень в организме повышается за короткий срок.


Для мужчин более важно, чтобы повысить уровень гормона щадящими способами и надолго. Для этого применяется медикаментозная терапия, которая может быть дополнена средствами народной медицины. Наибольшей популярностью пользуются следующие препараты.

Трибулус

Трибулус используют профессиональные спортсмены и любители в качестве анаболического средства. Позволяет увеличивать силовые показатели и наращивать темп нагрузки, не чувствуя сильной усталости и быстро восстанавливаясь после тренировок.

Трибулус является природным стимулятором тестостерона, без которого невозможно наращивание мышечной массы. Курсовое применение помогает укрепить иммунитет, восстановить психоэмоциональное равновесие, повысить половую активность, мотивировать себя на достижение спортивных высот.

Особенности применения

Продолжительность приема средств на основе Трибулус — 6-8 недель. Далее рекомендуется сделать перерыв на 2-3 недели. Дозировка рассчитывается с учетом физических нагрузок и веса. Трибулус чаще выпускают в виде капсул и таблеток. Для спортсмена с весом 80 кг необходимо в день принимать по 2 капсулы или таблетки (утром и вечером до еды). Если вес выше 80 кг, дозу увеличивают на 1-2 шт. Трибулус также выпускают в жидком виде. К каждому средству прилагается инструкция.

Йохимбин

Йохимбин является афродизиаком, который оказывает комплексное воздействие на организм. В бодибилдинге и силовых видах спорта применяется для более продуктивного сжигания жиров, прорисовки мышц и поддержания либидо.

Изначально Йохимбин использовали для борьбы с эректильной дисфункцией. Но после ряда исследований были обнаружены дополнительные свойства этого средства: улучшение настроения, повышение работоспособности, профилактика депрессии, сжигание жиров с выработкой большого количества энергии, нормализация сна.

Особенности применения

Йохимбин чаще выпускают в капсулах и жидком виде. Безопасная суточная дозировка — 10-20 мг экстракта. Если производитель использует порошок дерева Йохимбе, то доза будет значительно выше. Подробнее о правилах применения каждого средства читайте в инструкции.


Андриол (Андроксон)

Капсулы Андриола назначаются чаще всего людям, которые имеют выраженные климактерические нарушения, остеопороз, проблемы с эндокринной системой. Этот препарат безопасен для печени и при приеме накапливается в плазме крови. Он позволяет полноценно развиваться половым органам и стимулирует появление вторичных признаков.


Осторожно следует проводить лечение молодых людей, он вызывает раннее половое созревание и учащение эрекций. Если использовать его без рекомендаций врача, можно получить необратимые нарушения в организме.


Метилтестостерон

Это лекарственное средство применяется в случаях первичного евнохоидизма и импотенции. Для подростков он разрешен к приему при отставании в росте и развитии половых органов. По сравнению с другими препаратами этой группы, Метилтестостерон имеет более слабое действие, однако положительный результат все равно достигается.

В инструкции содержится полный перечень показаний к применению и рекомендаций по правильной дозировки и схеме приема, а также противопоказания и взаимодействие с другими лекарственными препаратами.

Метилтестостерон обладает выраженным воздействием на печень, это стоит учитывать при назначении. К противопоказаниям также относят карциному простаты, сердечную недостаточность, гиперкальциемию, заболевания эндокринной системы (в частности, диабет), проблемы с печенью.


В качестве побочных эффектов применения препарата возможно возникновение непроизвольных эрекций, появление себореи. Могут появиться, как ответные реакции, тошнота и головокружение. Не стоит забывать, что тестостерон – это сильнейший гормон, и он оказывает влияние на все сферы жизнедеятельности организма.

4. Как повысить тестостерон без таблеток

Принимать искусственные препараты с тестостероном – достаточно ответственный шаг, поэтому многие мужчины стремятся исправить положение естественным путем. На помощь придет правильно питание и специальные диеты, поправить гормональный фон можно и путем использования средств народной медицины.


Важно знать основную причину снижения уровня этого гормона в организме. Это неправильный образ жизни, отсутствие распорядка дня и здорового рациона, вредные привычки – злоупотребление спиртными напитками и никотином. Уровень гормона повышается, если убрать из жизни эти опасные факторы.


Добиться положительного результата можно, если ввести в рацион продукты:

1. Постные сорта птицы и мяса, которые обеспечат организм белком и цинком;

2. Для улучшения липидного обмена следует употреблять орехи, растительные масла;

3. Важен для мужского здоровья витамин С, который в больших количествах содержится во фруктах, овощах;

4. Богатые витаминами и минералами приправы и зелень, особенно укроп, базилик, петрушка;

5. В меню должны присутствовать крупы – греча, рис, овес;

6. Мед и производные пчеловодства;

7. Молочные и кисломолочные продукты;

8. Морепродукты.


Нелишним будет напомнить об удивительных свойствах имбиря, этот корень называют еще натуральной виагрой. Эту пряность достаточно добавлять в салаты и первые блюда, готовить с ней чай и другие напитки, смешивать с медом. Дозировки могут быть любые, важно, чтобы этот корень, наряду с петрушкой и укропом, прочно обосновался в рационе мужчины.


В периоды повышенной гормональной активности рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков, а также сократить употребление кофе, разрешается пить этот энергетический напиток изредка, и выбирать только натуральные кофейные зерна.


Гормональный фон также помогут наладить следующие рекомендации:

  1. • Полноценный сон. Нарушения режима бодрствования и сна вызывает выработку гормона стресса. Для полноценного набора мышечной массы стоит ложиться спать не позднее 11 часов, а в дневное время отдыхать минимум по 1-2 часу, это позволит быстро восстанавливаться даже после тяжелых физических нагрузок;
  2. • Не стоит допускать чрезмерных физических нагрузок. Это приводит к усилению действия кортизола, что отрицательно скажется на синтезе белка и процессах анаболизма. Повышенная физическая активность – всегда стресс для организма, из-за этого тестостерон плохо усваивается;
  3. • Хорошее настроение – залог успешного повышения гормона в организме. Стоит избегать стрессов и лишнего нервного перенапряжения. Оставаться в тонусе позволят регулярные занятия сексом, минимум два раза в неделю. Допускать застоя тестостерона нельзя, поэтому нужно взять на вооружение активный образ жизни.
  4. • Стоит запомнить, что чем больше в организме мужчины тестостерона, тем более активную и интересную жизнь он может вести, полную драйва, удовольствия, энергичности и сексуальных желаний. В конечном итоге, от этого зависит само желание жить!

Как поддержать свой тестостерон?

19 Июня 2018

Как поддержать свой тестостерон?

 У мужчин мышечную силу, потенцию, и мужской облик определяет гормон тестостерон.
Именно высокий уровень тестостерона дает мужчине

  • подтянутое тело и крепкие мышцы; 
  • радость от жизни и уверенность в себе;   
  • мощное либидо и эрекцию; 
  • здоровое сердце; 
  • крепкие кости;
  • выносливость и энергию.

 И даже активная жизненная позиция и успешность зависят от уровня тестостерона.

 Самый высокий уровень тестостерона у мужчин в 20 лет. С третьего десятка гормон каждый год снижается на 1,2-1,5%. Таким образом, уже к 40 годам мужчина теряет до 20-25%. И это — только естественное снижение тестостерона, у здорового человека! На самом деле, уровень гормона падает значительно быстрее, и причина тому – нездоровый образ жизни и питание.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете повысить свой уровень тестостерона, если будете следовать шести нижеперечисленным правилам:
 

1.    Принимайте витамин D. Он повышает уровень тестостерона. Практически все россияне — в группе риска по его дефициту; поэтому необходимо принимать витамин D ежедневно, и контролировать его уровень в крови 1 раз в год. 


2.    Добавьте к питанию микроэлемент цинк, — он абсолютно необходим для образования тестостерона! В обычном рационе его недостаточно, но добавка 12-15 мг цинка в день восполнит его дефицит. Контролируйте уровень цинка в крови 1 раз в год. 

 
3.    Откажитесь от пива, ведь шишки хмеля содержат вещества, подобные женским половым гормонам. В организме мужчины они снижают уровень тестостерона, а вот живот и грудь, наоборот, увеличивают! 

 
4.    Вставайте чаще с дивана и офисного кресла! Тестостерон повышается при регулярных физических нагрузках. Тренируйтесь не меньше 5 часов в неделю. При физической нагрузке образуется гормон ДГЭА — предшественник тестостерона. 

 
5.    Спите не менее 7-8 часов в сутки. Ваше тело активно производит тестостерон во сне. У мужчин, которые спят меньше 6 часов, уровень тестостерона на 15% ниже. 

 
6.    Используйте меньше пластика — контейнеров, бутылок, полиэтиленовых пакетов. В пластике содержится ВРА, или «Бисфенол А», — оно действует подобно женским гормонам, снижая уровень тестостерона. Кроме того, это — ядовитое вещество, оно может стать причиной возникновения рака, диабета и ожирения. 

 
  Держите здоровье в своих руках, контролируйте свои показатели, сдавайте 1 раз в год кровь на тестостерон!


как быстро повысить тестостерон у мужчин

как быстро повысить тестостерон у мужчин

как быстро повысить тестостерон у мужчин

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как быстро повысить тестостерон у мужчин?

На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.

Эффект от применения как быстро повысить тестостерон у мужчин

Прочитав про курс Тестостерон Мах я отнесся к данной информации скептически, что значит какие-то там уроки повысят мой тестостерон? Так не бывает подумал я, но пить гормональные таблетки не хотелось, а состояние угнетения и слабости в постели только росло… и я решил попробовать, как раз была акция на подписку. Программа курса состоит из 4 блоков, всего 15 уроков. Информация дается доступно, понятно, интересно, еще и домашку делать над, но это совсем не напрягает, потому что с каждым днем я чувствую себя увереннее. Курс классный – всем советую.

Мнение специалиста

Медикаменты для повышения тестостерона — плохой и слабый ход. Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Ведь до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни, проблема не исчезнет. Попробуйте хотя бы на протяжении месяца работать над собой, делать упражнения, представленные в курсе Тестостерон Мах и вы увидите, как ваша жизнь начнет изменяться в лучшую сторону.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как быстро повысить тестостерон у мужчин необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Tata

Пройдя курс Тестостерон Мах моя жизнь изменилась в лучшую сторону. Можно сказать я взял свою жизнь под свой контроль. Это такое невероятное чувство! Теперь я стал более уверенным в себе и в постеле, и в обыденной жизнь.

Kira

Последние пару месяцев чувствовал постоянную усталость, приходил с работы и сразу падал на диван. Сил ни на что не оставалось, секс стал раз в 2 недели, если не реже. Сдал анализы, оказалось, что у меня упал тестостерон. Уколы андрогена делать не хотелось, все-таки вредные они. Я в интернете стал искать как повысить мужской гормон естественным путем и наткнулся на подписку Тестостерон Max, прошел небольшое обучение. Вернулось либидо, с потенцией все в порядке. Не знаю, что с уровнем гормона, но чувствую себя хорошо

Тестостерон активно участвует в работе центральной нервной системы, кроветворной и мочевыделительной, сердечнососудистой системах. Именно поэтому его прозвали королем всех гормонов. К сожалению, с возрастом его уровень в организме снижается, начиная примерно это с 30-35 лет. В итоге, к 50-55 годам (иногда и ранее) количество в мужском организме составляет всего лишь половину от того, что было в молодости. Снижение происходит постепенно, примерно на 1-2 процента в год. Уровень в пожилом и зрелом возрасте напрямую зависит от генетических факторов. Получите подписку Тестостерон МАХ и уже сегодня начинайте сохранение своего мужского здоровья. Где купить как быстро повысить тестостерон у мужчин? Медикаменты для повышения тестостерона — плохой и слабый ход. Вам необходимо наладить естественную выработку необходимого вам гормона, а не подсесть на таблетки до конца жизни. Ведь до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни, проблема не исчезнет. Попробуйте хотя бы на протяжении месяца работать над собой, делать упражнения, представленные в курсе Тестостерон Мах и вы увидите, как ваша жизнь начнет изменяться в лучшую сторону.
Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Для этого существуют простые и безопасные методы, относительно которых доказано, что они увеличивают выработку гормона. Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона. Ввести силовые тренировки. Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Норма тестостерона у женщин и мужчин. Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте . Имбирь Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить фертильность мужчин. Тестостерон — это стероидный гормон из группы андрогенов и самый важный мужской гормон. Если вы хотите быть сильным альфа-самцом, полным силы, харизмы и уверенности в себе, вам нужно достаточно тестостерона. Дефицит тестостерона у мужчин — печальная тенденция. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 — 2000 нг/ дл. Тестостерон – мужской половой гормон, который оказывает влияние не только на половую активность и эмоции человека, но также в определенной степени контролирует обменные процессы, происходящие в организме. Уровень тестостерона – величина непостоянная. В течение суток он то падает, то повышается. Оказывают влияние на количество тестостерона в крови целый ряд факторов, в том числе, физические тренировки. Во время занятий спортом уровень тестостерона повышается на 40% (конкретные цифры обуславливаются индивидуальными особенностями организма человека). Тестостерон — основной гормон мужского организма. Он отвечает за физическую силу, сексуальное здоровье, состояние костно-мышечной системы и эмоции. Как повысить тестостерон у мужчин, интересует каждого второго представителя сильного пола. Это не удивительно — после 35-40 лет (а иногда и раньше) уровень андрогена начинает снижаться, что прежде всего отражается на самочувствии и половой функции (либидо, эрекция, фертильность). Существуют простые и безопасные методы для поднятия гормона, которые может применять каждый мужчина. Содержание. 24 естественных способа повысить уровень тестостерона в крови у мужчины. Безопасно повышаем уровень тестостерона. Конечно, у многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. Густая щетина, прямой взгляд, дорогой спортивный автомобиль, медаль героя на груди, шпага на поясе и счёт в швейцарском банке. . Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. Повышение тестостерона у мужчин в домашних условиях: составление правильного рациона и важность физических нагрузок. Обзор растительных компонентов из. . С возрастом уровень тестостерона у мужчины начинает уменьшаться в разы из-за старения организма, но усугублять этот показатель могут и другие факторы. Все действия, направленные на то, чтобы поднять уровень тестостерона у мужчины, должны устранять причину его снижения. Спорт незаменим для тестостерона. Чтобы поддерживать тестостерон в рамках нормальных показателей, нужно заниматься спортом. Как повысить тестостерон у мужчин. При пониженном уровне тестостерона могут применяться следующие методы терапии: Заместительная терапия. . Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями. Естественные способы повышения тестостерона довольно просты: Регулярный сон как минимум 7 часов в день. Следует научиться ложиться и просыпаться в одно и то же время. Повысить, увеличить, восстановить тестостерон возможно с помощью двух основных методов. Методы увеличения тестостерона в нашем медицинском центре подтверждены серьезными научными исследованиями и многолетним опытом применения в медицинских центрах по всему миру. Стимулирующая терапия. . Формула синтетического тестостерона аналогична тестостерону из яичек. Ответьте на простой вопрос: Почему у Вас не развился рак простаты в молодом возрасте, когда уровень мужского гормона был высоким? Риски рака простаты, как и других форм рака, увеличиваются с возрастом, а не с уровнем тестостерона в крови. К искусственному тестостерону развивается привыкание. Абсолютно верно! Тестостерон — гормон очень интересный, можно сказать, коварный. . Тестостерон вырабатывается в яичках, но глубокое заблуждение — считать его гормоном, созданным природой только для эрекции. Эректильная функция может быть совершенно нормальной даже при низком тестостероне, а вот половое влечение, желание, либидо — называйте как хотите, — скорее всего, будет снижено. Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов.
http://www.chilli-x.at/image/povyshennyi_uroven_svobodnogo_testosterona_u_muzhchin6850.xml
http://www.oroszvilag.hu/userfiles/povyshennyi_testosteron_u_zhenshchin_simptomy7132.xml
http://russkiivopros.com/images/FCKeditor/tsink_povyshaet_testosteron_u_muzhchin5615.xml
http://www.ora.kielce.pl/userfiles/chto_pit_chtoby_povysit_testosteron7010.xml
https://www.lider.inf.br/userfiles/kak_povysit_testosteron_muzhchine_v_60_let7640.xml
Прочитав про курс Тестостерон Мах я отнесся к данной информации скептически, что значит какие-то там уроки повысят мой тестостерон? Так не бывает подумал я, но пить гормональные таблетки не хотелось, а состояние угнетения и слабости в постели только росло… и я решил попробовать, как раз была акция на подписку. Программа курса состоит из 4 блоков, всего 15 уроков. Информация дается доступно, понятно, интересно, еще и домашку делать над, но это совсем не напрягает, потому что с каждым днем я чувствую себя увереннее. Курс классный – всем советую.
как быстро повысить тестостерон у мужчин
На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.
5. Просмотр порнографии, как правило, поднимает настроение. Но иногда бывает и наоборот, если видеоролики заменяют отношения в реальной жизни. Или если просмотр порно создаёт проблемы на работе и в отношениях. В общем, в тех случаях, когда есть зависимость – такая же, как от алкоголя или наркотиков. Её симптомы уже описаны врачами: проблемы с деньгами и с законом, возникающие из-за порнографии; стремление посвятить ей всё свободное время; чувство одиночества и отказ от отношений. Учёные не могут однозначно ответить на вопрос: порнография вызывает зависимость или уже имеющиеся психологические проблемы приводят к чрезмерному увлечению эротическими роликами? Тестостерон – скорее это гормон, который участвует в формировании и поддержании физиологических основ полового влечения. 2. Тестостерон – признак мужика. А эстроген женский гормон. . На самом деле: При уже имеющемся раке предстательной железы повышение уровня тестостерона, в ряде случаев, может способствовать его прогрессированию, но с другой стороны, рак предстательной железы достаточно редко развивается у молодых людей, уровень тестостерона у которых существенно выше, чем у пожилых мужчин. Отвечая на вопрос, что полезно для мужского здоровья, важно отметить гигиену секса. Наличие постоянного партнера и длительных отношений способствует хорошему самочувствию и безопасности. Беспорядочная половая жизнь – это всегда высокий риск получить инфекции, передающиеся половым путем. Есть ли взаимосвязь между заболеваниями простаты и сексуальной жизнью пациентов? Безусловно для нормального функционирования всех внутренних органов человека ему необходим регулярный, нормальный, полноценный секс. Но какая частота того регулярного секса должна быть у каждого человека — сказать трудно, потому что это уже индивидуальные капризы организма.Если где-то в организме есть хроническая инфекция, но у пациента нормальная половая функция, есть регулярный секс, проблем, как правило, не возникает. Но если, напротив, у него прерванный половой акт, длительная эрекция без секса – это очень плохо. Если есть длительная эрекция и нет секса, одним из выходов может являться мастурбация. Береги тестостерон смолоду. Нормальный гормональный фон у мужчины – это залог не только его интимной активности, но и личной эффективности и уровня мотивации. В то же время такие банальные причины, как длительный стресс, прием алкоголя и повышенный уровень сахара в крови могут значительно подкосить мужское здоровье. А первые признаки нарушений, при этом почти незаметны. . Речь идет о присоединении атома водорода к молекуле тестостерона, сам этот процесс имеет название ароматизации, а фермент, ответственный за него – ароматаза. Нормальное содержание женских гормонов у мужчины обеспечивает здоровье целого ряда органов и систем (кости, сосуды и даже нейрогенез). и тд, дефамина много и секс потмо с обычной девушкой а тем более если постоянная, притупляется. и не очень хочется и следовательно потенция становится ниже так как много дефамина приводит DeltaFosB(белок зависимости) и он токсичен, и понижает либидо, стоит ли действительно отказываться от просмотра порно, и мостурбации что бы была хорошая эрекция, так как еще заметил при анальном сексе обхзват туже. и. . Остальные замещения в виде мастурбации, порно — будут иметь соответствующие последствия. Если много НО, то и в будущем будут НО. Сохранить. Влияние тестостерона на организм мужчины. Причины снижения уровня андрогена после полового акта. . Как изменяется уровень тестостерона во время и после секса. Одну из главнейших ролей в организме мужчины играет такой половой гормон, как тестостерон. Он отвечает за появление вторичных половых признаков, волосяной покров на лице и теле, формирование низкого мужского голоса. Недостаток тестостерона в организме мужчины приводит к снижению либидо, плохой эрекции, выпадению волос, потере мышечной массы. Содержание: Влияние тестостерона на мужчину; Секс и тестостерон; Уровень андрогена при половом воздержании. Влияние тестостерона на мужчину. Тестостерон чаще всего связан именно с ГСПГ, его также могут переносить альбумины и кортизол-связывающие глобулины. Количество вырабатываемого ГСПГ находится в зависимости от уровня половых гормонов: под воздействием эстрогенов продукция снижается, андрогены, наоборот, способствуют ее увеличению. В связи с этим содержание ГСПГ в организме женщин без малого в два раза выше, чем в мужском. Уменьшение синтеза эстрадиола приводит к одновременному снижению в крови уровня общего и свободного гормона. Снижение выработки андрогенов вызывает повышение количества вырабатываемого ГСПГ, который способствует удержанию концентрации общего тестостерона на одном уровне. Тестостерон – отвечает за формирование эрогенной активности, формирование половой контитуции, оргазмической реакции, выраженности её на физиологическом уровне. Вот почему у женщин, вступивших в менопаузу (в этом случае постепенно), а у женщин переживших хирургическую менопаузу (и в этом случае — резко!), снижается либидо, интерес к сексуальным отношениям. И всё из–за того, что снижается концентрации как эстрогенов, так и андрогенов (тестостерона). Везёт тем женщинам, у которых выработка андрогенов на достаточно высоком уровне продолжается в надпочечниках. НО увы, стресс. Мужской гормон тестостерон имеет важнейшей значение для мужского здоровья. Его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза. На дополнительное снижение уровня этого гормона влияет чрезмерное употребление горячительных напитков и хронические заболевания. Следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его позволят регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу. Широкие плечи и низкий голос, борода и хорошо развитые мышцы… Эти, а также целый ряд других мужских признаков обеспечиваются веществом, которое мы знаем как тестостерон. О нём мы говорим с врачом-эндокринологом Клиника Эксперт Тула Макаровой Оксаной Викторовной. Тестостерон у мужчин вырабатывается железами половых органов. Под действием этого гормона усиливается развитие мужских органов половой системы. . Тестостерон — стероид. Поэтому очень вреден и опасен. Миф этот один из самых распространенных и не имеет обоснования. В науке стероид – это сокращенное название молекулы, имеющей в себе четыре кольца, которые состоят из атомов углерода. Аналогичную структуру имеет тот же холестерин и элементы любой мембраны клетки. В спортивном мире стероидами и анаболиками прозвали собственно подобие тестостерона для увеличения мышечной массы.

как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин

как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин

как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин?

Тестостерон — гормон очень интересный, можно сказать, коварный. Употребление его в виде таблеток не всегда приводит к желаемому результату. Потому что тестостерон – это не только количество гормона, содержащегося в крови, это еще и уровень жизни, ее качество. Да, чтобы изменить уровень тестостерона порой необходимо изменить жизнь, изменить свое мышление, для этого не достаточно выпить волшебную пилюлю (ее и не существует), приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как изменить жизнь, изменить уровень тестостерона, увеличить свою жизненную, мужскую энергию.

Эффект от применения как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин

И если ты не умеешь управлять своим тестостероном или даже не пытаешься этого делать, то твое тело медленно, но верно превращает тебя в женщину, все больше снижая уровень этого гормона в организме. Приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как всегда оставаться в форме.

Мнение специалиста

На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет, изменения образа жизни и образа мышления. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Для поднятия и поддержания тестостерона существует масса упражнений, не только физических, но и психологических. Все они собраны в одном обучающем курсе Тестостерон Мах. Приобретите подписку на курс Тестостерон Max и вы измените свою жизнь навсегда.

Фекла Павловна

На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.

Прочитав про курс Тестостерон Мах я отнесся к данной информации скептически, что значит какие-то там уроки повысят мой тестостерон? Так не бывает подумал я, но пить гормональные таблетки не хотелось, а состояние угнетения и слабости в постели только росло… и я решил попробовать, как раз была акция на подписку. Программа курса состоит из 4 блоков, всего 15 уроков. Информация дается доступно, понятно, интересно, еще и домашку делать над, но это совсем не напрягает, потому что с каждым днем я чувствую себя увереннее. Курс классный – всем советую. Где купить как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин? На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.
Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь. Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением! В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Тестостерон — это стероидный гормон из группы андрогенов и самый важный мужской гормон. Если вы хотите быть сильным альфа-самцом, полным силы, харизмы и уверенности в себе, вам нужно достаточно тестостерона. Дефицит тестостерона у мужчин — печальная тенденция. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 — 2000 нг/ дл. Имбирь Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить фертильность мужчин. . У мужчин с тяжелым дефицитом цинка может развиваться гипогонадизм, при котором организм не вырабатывает достаточно тестостерона. Они также могут испытывать импотенцию или задержку полового созревания. Цинк содержится в следующих продуктах, таких как: моллюски, красное мясо, мясо птицы, фасоль, орехи. Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. Кожа становится дряблой, мышечная масса заменяется жировой, да и в целом жизненных сил становится меньше. Вероятно всё это результат неправильного образа жизни, который привёл к уменьшению количества тестостерона в крови мужчины. Как с этим бороться? Уже упомянутые выше медикаменты — плохой и слабый ход. Низкий уровень тестостерона у мужчин. Тестостерон известен в народе, как основной начальник мужских качеств. От того, насколько высок его уровень в крови, будет зависеть физическая сила, крепость мышц, степень оволосения, голосовые данные. . Чтобы выявить уровень тестостерона у мужчины, также сдается анализ мочи. . Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями. Естественные способы повышения тестостерона довольно просты Тестостерон – мужской гормон, важность которого сложно переоценить. Его уровень меняется в зависимости от возраста и состояния организма, а недостаток очень больно бьет по здоровью. Как повысить тестостерон у мужчин и поддерживать его на нормальном уровне, расскажут специалисты клиники Dr. AkNer. Когда время действовать. Заметить дефицит гормона можно не только по состоянию сексуального здоровья, но и по другим признакам. Норма тестостерона у мужчин в зависимости от возраста. Влияние уровня тестостерона для спортсмена. Перечень продуктов для повышения тестостерона. . Специальные добавки для повышения тестостерона позволяют быстро поднять уровень гормона. Однако результат будет ярче, если прием витаминов дополнить тренировками и специальными спортивными добавками (креатином, протеином, витаминно-минеральными комплексами). Добавки для повышения тестостерона. . Тестостерон — основной половой гормон мужчин. Снижение этого гормона в организме вызывает эректильную дисфункцию, раздражительность, ожирение, хрупкость костной ткани, нервные расстройства. Тестостерон — основной мужской половой гормон, который присутствует как у мужчин, так и у женщин. Значение и влияние тестостерона тяжело переоценить. . Повышенный уровень тестостерона у мужчин. Чем больше, тем лучше, или Как повысить тестостерон здоровому мужчине? Некоторые мужчины ищут способы, как повысить уровень гормона, ошибочно полагая, что это придаст им мужества и силы. . Как понизить тестостерон? Всем известно, что лечить болезнь легче и быстрее на начальной стадии развития. При первых подозрениях обратитесь к врачу-гинекологу, который может направить вас на анализ. Если анализ подтвердит повышение уровня гормона, то врач назначает медикаментозное лечение. Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов. Без него мужчина превращается в евнуха — тонкий голосок, отсутствие оволосения, дряблая мышечная система, ожирение, животик. Но в возрасте ваших читателей дефицит тестостерона встречается достаточно редко. Если взять сто процентов мужчин в возрасте 20–30 лет с нарушением эрекции, то, наверное, у процентов 90–95 — это проблема психогенная. Ведь у эректильной функции очень много составляющих, прежде всего, головной мозг, система очень сложная. Как повысить тестостерон и какие продукты помогают. Норма гормона у мужчин. Низкий тестостерон: что делать и как сдавать анализ. . Исследование на уровень тестостерона проводится не только у мужчин, потому что в организме женщин и детей также вырабатывается небольшое количество этого вещества. Единственное отличие состоит в месте выработки гормона: у мужчин он синтезируется в семенниках, у женщин ¾ в коре надпочечников и небольшая часть ¾ в яичниках. В женском организме функция гормона направлена на развитие вторичных половых признаков, стабильную и здоровую работу половой системы, а также синтез некоторых белковых компонентов.
http://ukbd.fnhk.cz/userfiles/kak_povysit_testosteron_u_podrostka_14_let2508.xml
http://art-soccer.co.kr/files/fckeditor/povysit_testosteron_u_muzhchiny_sportivnoe_pitanie1630.xml
http://tnhmc.com/userfiles/kak_povysit_testosteron_forum_otzyvy5308.xml
http://www.sabagdasarov.ru/upload/povyshennyi_uroven_testosterona_u_zhenshchin_prichiny4601.xml
http://www.okuninka-biale.pl/userfiles/indeks_svobodnogo_testosterona_u_muzhchin_povyshen9339.xml
И если ты не умеешь управлять своим тестостероном или даже не пытаешься этого делать, то твое тело медленно, но верно превращает тебя в женщину, все больше снижая уровень этого гормона в организме. Приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как всегда оставаться в форме.
как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин
Тестостерон — гормон очень интересный, можно сказать, коварный. Употребление его в виде таблеток не всегда приводит к желаемому результату. Потому что тестостерон – это не только количество гормона, содержащегося в крови, это еще и уровень жизни, ее качество. Да, чтобы изменить уровень тестостерона порой необходимо изменить жизнь, изменить свое мышление, для этого не достаточно выпить волшебную пилюлю (ее и не существует), приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как изменить жизнь, изменить уровень тестостерона, увеличить свою жизненную, мужскую энергию.
Тестостерон — это стероидный гормон из группы андрогенов и самый важный мужской гормон. Если вы хотите быть сильным альфа-самцом, полным силы, харизмы и уверенности в себе, вам нужно достаточно тестостерона. Дефицит тестостерона у мужчин — печальная тенденция. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 — 2000 нг/ дл. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. . Норма тестостерона у женщин и мужчин. Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте: Пол (возраст). Тестостерон свободный, нмоль/л. Мужской (до 18 лет). 0,2 — 37,67. Мужской (от 18 до 50 лет). 5,76 — 30,43. Мужской (старше 50 лет). 5,41 — 19,54. Женский (до 18 лет). Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь. Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением! Как повысить тестостерон у мужчин. При пониженном уровне тестостерона могут применяться следующие методы терапии: Заместительная терапия. . После 2-3 недель лечения уровень тестостерона проверяется повторно, чтобы убедиться, правильно ли подобрана терапия или необходимо внести корректировки. Как повысить тестостерон естественными способами. Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями. Естественные способы повышения тестостерона довольно просты Безопасно повышаем уровень тестостерона. Конечно, у многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. Густая щетина, прямой взгляд, дорогой спортивный автомобиль, медаль героя на груди, шпага на поясе и счёт в швейцарском банке. . Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. После этого петушкам вводился экстракт удаленных семенников, и гребешок восстанавливался. Это и были первые опыты, связанные с тестостероном. . У мужчин в возрасте 20–30 лет эндокринная патология встречается относительно нечасто — почти в десять раз реже, чем у женщин. Но если уж у мужчины в молодом возрасте развивается, допустим, Базедова болезнь, то она протекает значительно тяжелее и с худшим прогнозом. Почему? Сложно сказать, четко доказанных объяснений нет. . Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов. Как повысить тестостерон и какие продукты помогают. Норма гормона у мужчин. Низкий тестостерон: что делать и как сдавать анализ. . У мужчин старше 50 лет физиологически начинает угасать репродуктивная функция, что сопровождается снижением уровня тестостерона. Однако, о том, как увеличить тестостерон у мужчин естественными способами, доктора говорят часто и много, поэтому не следует беспокоиться о снижении уровня гормона, если это является возрастной нормой. Повод для тревоги появляется, когда низкий тестостерон появляется у мужчины в возрасте 18-50 лет, и показатель гормона пациента существенно отличается от нормы тестостерона у мужчин в этой возрастной группе. Как повысить тестостерон у мужчин? Лечение у уролога андролога медицинского центра Астрамед позволит восстановить сниженный тестостерон у мужчин молодых и мужчин старшего возраста. Повысить, увеличить, восстановить тестостерон возможно с помощью двух основных методов. Методы увеличения тестостерона в нашем медицинском центре подтверждены серьезными научными исследованиями и многолетним опытом применения в медицинских центрах по всему миру. Стимулирующая терапия. Стимулирующая терапия направлена на увеличение выработки собственного тестостерона в яичках мужчины. Однако после 45 лет функции органов и систем могут снижаться, что требует контроля и при необходимости проведения лечения. Гормоны – это вещества, вырабатываемые внутренними железами, которые регулируют все обменные процессы в организме человека. . Стероидный гормон тестостерон у мужчин вырабатывается в яичках. Именно он делает из мужчин – мужчин. Оказывает биологическое действие практически на все органы и ткани. . Начиная с 30 лет уровень тестостерона снижается примерно на 1-2% в год. Распространенность гипогонадизма (снижения тестостерона) у мужчин составляет 6%, а при ожирении и сахарном диабете – более 50%. У мужчин после 40 лет происходят гормональные изменения, ощутимо подавляющие физические, сексуальные и умственные способности. Внешне это проявляется типичным ожирением абдоминальной области и уменьшением мышечной массы. Можно сказать, что это опознавательное клеймо гормонального дисбаланса. . Тестостерон жизненно важен для простаты: железа атрофируется без гормона. Однако обратной прямой зависимости – чем больше тестостерона, тем больше простата – нет. . В одном миллилитре препарата содержится: 30 мг тестостерона пропионата; 60 мг тестостерона фенилпропионата; 60 мг тестостерона изокапроната

как быстро повысить тестостерон

как быстро повысить тестостерон

как быстро повысить тестостерон

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как быстро повысить тестостерон?

Врачебное сообщество привыкло полагаться на синтетические лекарственные средства для лечения заболеваний. И действительно, фармацевтика продвинулась далеко вперед за последние десятилетия. Лекарственные средства обладают значительной эффективностью в отношении целого ряда заболеваний, но, порой таят в себе опасность, особенно в случае необоснованного назначения или бесконтрольного применения. К счастью, помимо синтетических лекарственных средств существует множество других способов нормализации состояния организма, и, в частности, повышения уровня тестостерона

Эффект от применения как быстро повысить тестостерон

Зная, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, можно долго поддерживать высокий уровень половой активности, сохранить силу, молодость. Сложно переоценить роль данного гормона для полноценной жизни. Он отвечает за нормальное протек4ание в организме множества процессов. Узнайте, как повысить свой тестостерон.

Мнение специалиста

На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как быстро повысить тестостерон необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Даша

Тестостерон активно участвует в работе центральной нервной системы, кроветворной и мочевыделительной, сердечнососудистой системах. Именно поэтому его прозвали королем всех гормонов. К сожалению, с возрастом его уровень в организме снижается, начиная примерно это с 30-35 лет. В итоге, к 50-55 годам (иногда и ранее) количество в мужском организме составляет всего лишь половину от того, что было в молодости. Снижение происходит постепенно, примерно на 1-2 процента в год. Уровень в пожилом и зрелом возрасте напрямую зависит от генетических факторов. Получите подписку Тестостерон МАХ и уже сегодня начинайте сохранение своего мужского здоровья.

Евгения

Снижение концентрации тестостерона чревато ухудшением половой функции, умственной деятельности, метаболизма, потерей мышечной массы, силы, а также угнетенным эмоциональным состоянием. Повысить уровень тестостерона можно с помощью сбалансированного рациона, приема витаминно-минеральных комплексов и других методов. Витамины для повышения тестостерона содержатся в продуктах питания, как растительного, так и животного происхождения. Ведь не зря многие мужчины любят мясо и другую белковую пищу, вместе с которой в организм попадают витамины, повышающие тестостерон. Интересно? Пройдя курс Тестостерон Max, ты сможешь взять не только свой тестостерон под контроль, но и научишься быть властелином своей жизни.

Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь. Чтобы поддержать уровень своего тестостерона даже после 30, 40, 50, ты всегда можешь подписаться на курс Тестостерон Макс и улучшить свое качество жизни. Где купить как быстро повысить тестостерон? На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.
Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты. 9 июля 2021. Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь. 25 способов повышения уровня тестостерона. Содержание: Что такое тестостерон? . Согласно результатам, час сна также может повысить уровень тестостерона на 15%. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. 2. Меньше стресса. Стресс способствует выработке гормона кортизола. Кортизол — это катаболический гормон, который подавляет выработку тестостерона. Причина в веществе прегненолон, которое служит строительным материалом для других гормонов, таких как прогестерон, эстроген, кортизол и тестостерон. Повышенный уровень кортизола в организме поглощает прегненолон для собственного производства, и поэтому нет места для производства тестостерона. Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Норма тестостерона у женщин и мужчин. Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте: Пол (возраст). Тестостерон – один из наиболее важных для мужчины гормонов. Именно он определяет такие мужские черты как голос, внешность и даже некоторые поведенческие особенности. Однако не стоит задаваться вопросом, как повысить тестостерон у мужчин, если цель – стать более мужественным и привлекательным для женщин, или улучшить личную жизнь. . Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями. Естественные способы повышения тестостерона довольно просты Тестостерон – мужской половой гормон, который оказывает влияние не только на половую активность и эмоции человека, но также в определенной степени контролирует обменные процессы, происходящие в организме. Уровень тестостерона – величина непостоянная. В течение суток он то падает, то повышается. Оказывают влияние на количество тестостерона в крови целый ряд факторов, в том числе, физические тренировки. Повысить, увеличить, восстановить тестостерон возможно с помощью двух основных методов. Методы увеличения тестостерона в нашем медицинском центре подтверждены серьезными научными исследованиями и многолетним опытом применения в медицинских центрах по всему миру. Стимулирующая терапия. Стимулирующая терапия направлена на увеличение выработки собственного тестостерона в яичках мужчины. Для этой цели используются препараты хорионического гонадотропина, получаемые из гипофиза крупного рогатого скота. Являются аналогами мужского лютеинизирующего гормона, вырабатываемого в гипофизе головного мозга мужчины. Безопасно повышаем уровень тестостерона. Конечно, у многих в голове тестостерон ассоциируется вообще со всем мужественным, что только существует на этом свете. Густая щетина, прямой взгляд, дорогой спортивный автомобиль, медаль героя на груди, шпага на поясе и счёт в швейцарском банке. . Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. Тестостерон — основной мужской половой гормон, который присутствует как у мужчин, так и у женщин. Значение и влияние тестостерона тяжело переоценить. В любом организме он должен быть: норма его для мужчин и женщин отличается, но без него здоровое половое развитие невозможно. . нарушается углеводный и жировой обмен; развиваются кардиологические и психоэмоциональные расстройства. Как повысить тестостерон у мужчин, мы рассмотрим дальше. У женщин, наоборот, чаще встречается избыток этого гормона. Он провоцирует избыточный рост темных, жестких и длинных волос по мужскому типу (на лице, груди и так далее). В статье мы уделим особое внимание вопросу, как снизить уровень этого гормона у женщин. Золотым стандартом остается тестостерон-заместительная терапия. Ее цель – поддержание уровня тестостерона в рамках физиологического диапазона, насколько это возможно. Использование неизмененной молекулы тестостерона позволяет добиться плейотропного эффекта по всему спектру активности естественного гормона и его метаболитов: сексуальная функция, либидо, состояние скелета и мышечной ткани, гемопоэз, когнитивная функция и т. д., кроме сперматогенеза. Возникает вопрос, отчего не использовать тестостерон перорально: он хорошо всасывается в кишечнике и практически полностью метаболизируется печенью. Однако следует помнить, что для того, чтобы создать адекватную концентрацию. Низкий уровень тестостерона также повышает риск возникновения симптомов, подобных женской менопаузе. У мужчин отмечаются приливы, усталость, раздражительность. Возрастает риск развития остеопороза. Лечение низкого уровня тестостерона состоит из введения этого гормона в форме пластырей или геля. . В этой форме тестостерон быстро метаболизируется и не может достичь необходимого уровня в крови. Кроме этого использование тестостерона в этой форме может вызвать опасные побочные эффекты – нарушения функции печени, включая доброкачественные и злокачественные опухоли. Терапия тестостероном. Как работают тестостероновые гели и пластыри?
http://maggievanostrand.com/uploads/mediaprodukty_povyshaiushchie_testosteron_i_potentsiiu4147.xml
http://medimax.co.jp/try/upload/ukol_dlia_povysheniia_testosterona4884.xml
http://www.recuperacaojudicialuberaba.com.br/userfiles/terapiia_po_povysheniiu_testosterona7585.xml
http://www.zonazero.es/userfiles/kak_nakopit_muzhskuiu_energiiu7925.xml
https://cssi.com.pl/userfiles/povyshennyi_testosteron_u_zhenshchin_posledstviia3673.xml
Зная, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, можно долго поддерживать высокий уровень половой активности, сохранить силу, молодость. Сложно переоценить роль данного гормона для полноценной жизни. Он отвечает за нормальное протек4ание в организме множества процессов. Узнайте, как повысить свой тестостерон.
как быстро повысить тестостерон
Врачебное сообщество привыкло полагаться на синтетические лекарственные средства для лечения заболеваний. И действительно, фармацевтика продвинулась далеко вперед за последние десятилетия. Лекарственные средства обладают значительной эффективностью в отношении целого ряда заболеваний, но, порой таят в себе опасность, особенно в случае необоснованного назначения или бесконтрольного применения. К счастью, помимо синтетических лекарственных средств существует множество других способов нормализации состояния организма, и, в частности, повышения уровня тестостерона
Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. . Однако повышение тестостерона было больше у активных участников. Другие диетические источники магния: фасоль и чечевица; орехи и семена; цельное зерно. . Оливковое масло также может улучшить репродуктивное здоровье у мужчин. Результаты исследований показывают, что масло может повысить уровень тестостерона у здоровых мужчин. Какими продуктами можно повысить тестостерон у мужчин. Правильное и сбалансированное питание — один из основных способов повысить тестостерон. Именно питательные элементы, содержащиеся в разных продуктах, активизирует процесс его синтеза и нормализуют общее состояние организма. В этот список входят многочисленные овощи, морепродукты, фрукты, орехи, крупы и другие виды продуктов. Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона. Ввести силовые тренировки. Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. . В таблице приведены продукты, повышающие тестостерон у мужчин путем увеличения уровня цинка в организме. Вести регулярную половую жизнь. При оргазме в кровь выбрасываются определенные биохимически активные вещества, которые обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Какие продукты повышают уровень тестостерона? ProWellness. Оглавление. Для чего тестостерон необходим организму? . Природой заложено так, что уровень тестостерона у молодых мужчин выше, чем у тех, кто находится в зрелом возрасте. Вторых это беспокоит, так как снижается качество полового акта, его длительность, степень эрекции. Тестостерон содержится в определенных видах продуктов, которые стоит включить в свой рацион. Для чего тестостерон необходим организму? . Употребляя в пищу орехи каждый день, можно быстро добиться хороших результатов. Лучшие варианты – бразильские и грецкие орехи. Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка. Темный шоколад. Тестостерон – это половой гормон, который вырабатывается в организме мужчины и женщины (но в меньшем количестве). Он важен для здоровья и мужчин, и женщин. . Кроме того, у мужчин уровень тестостерона с годами естественным образом снижается. Некоторые мужчины могут считать, что сексуальная активность – это не главное, поэтому не стоит делать трагедию из того, что уровень тестостерона ниже нормы. . Мясные продукты. Наибольшее значение для повышения уровня мужского гормона играет количество поглощаемых с пищей белков. . Овощи и фрукты являются хорошим помощником для выработки тестостерона. Овощи, фрукты и ягоды по цветам: Зеленые. Чтобы повысить выработку тестостерона у мужчин естественным способом нужно включить в рацион продукты, повышающие тестостерон, и придерживаться советов при составлении меню на неделю и планировании дня. Для начала, чтобы проверить уровень тестостерона в организме, важно сдать соответствующие анализы. Самостоятельно поставить диагноз не получится, разве что судить о вероятности недостатка или повышении гормона в организме по симптоматике У мужчин тестостерон в основном синтезируется в клетках Лейдига. Функция и количество клеток Лейдига в яичках регулируются, в первую очередь, лютеинизирующим гормоном и, во вторую очередь, фолликулостимулирующим гормоном. Лук повышает уровень тестостерона у мужчин. Это происходит главным образом за счет увеличения выработки гормона, усиления антиоксидантов, стимулирования выработки оксида азота (вещество, которое способствует расширению сосудов). Как известно, чем выше уровень тестостерона у мужчин, тем лучше потенция. На этом полезные свойства лука не заканчиваются. Как повысить тестостерон и какие продукты помогают. Норма гормона у мужчин. Низкий тестостерон: что делать и как сдавать анализ. . Нормальные показатели тестостерона у мужчин, женщин и детей. Когда наблюдается повышение уровня гормона? Когда наблюдается снижение уровня гормона? Что делать при повышенном и пониженном уровне тестостерона? Подготовка к диагностике. Как проводится анализ? Ход исследования. Как поддержать уровень гормона? Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. Основной из них – тестостерон. Он отвечает за вторичные половые признаки, регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Мужской гормон участвует в делении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. Поэтому у мужчин реже, чем у женщин развивается анемия, а норма гемоглобина – выше. Тестостерон влияет на устойчивость к стрессам, распределение жира в организме, мышечную массу. При его достаточной концентрации мужчина имеет высокое либидо, сексуально активен и вынослив. Но при снижении синтеза гормона в семенниках страдает весь организм. 25 советов для увеличения тестостерона. Что такое тестостерон? Тестостерон — это стероидный гормон из группы андрогенов и самый важный мужской гормон. Если вы хотите быть сильным альфа-самцом, полным силы, харизмы и уверенности в себе, вам нужно достаточно тестостерона. Дефицит тестостерона у мужчин — печальная тенденция. . Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 — 2000 нг/ дл.

Руководство по естественному повышению уровня тестостерона

Кинан Эрикссон

Меня зовут Кинан Эрикссон, я пишу о здоровье и фитнесе, дрессировщик и тренер. Я использовал передовые методы биохакинга и передовые методы фитнеса, чтобы излечиться от хронических заболеваний, и теперь я делюсь этими знаниями со своими читателями и клиентами.

За последние десятилетия уровень тестостерона у мужчин резко снизился . Причина? Вроде все. Более токсичная среда, воздействие синего света, доступ к дешевому дофамину через СМИ и порно, не говоря уже о диете и образе жизни.

Тем не менее, пока это происходит, уровень тестостерона в медицинском сообществе практически не контролируется. Возможно, из-за предрассудков, связанных со спортом, против терапии тестостероном или из-за того, что T классифицируется как препарат из списка 1, если используется без рецепта. Дело в том, что один из самых важных показателей здоровья мужчин также является одним из самых плохо изученных.

Насколько это плохо? Тестостерон можно рассматривать как основу мужского здоровья и работоспособности.

Низкий уровень тестостерона может проявляться в:

  • Депрессия
  • Диабет и инсулинорезистентность
  • Нарушение обмена веществ
  • Бесплодие
  • Прибавка в весе
  • Хроническое воспаление
  • Плохое восстановление после физической нагрузки

Я слышал, что некоторые эксперты предполагают, что если у вас диабет 2 типа, вам обязательно нужно следить за своим тестостероном.Этот гормон очень важен, но при этом ему не уделяется должного внимания. Это почему?

Стигма тестостерона

Кажется, вокруг темы тестостерона есть клеймо. Это могло быть продолжением паранойи в спортивных кругах. Тестостерон — это вещество ограниченного использования, связанное с терминами «стероид» и лекарственное средство, повышающее эффективность. Черт возьми, прием тестостерона без рецепта — уголовное преступление в Соединенных Штатах, независимо от занятий спортом.

В мире медицины функция тестостерона достаточно важна, чтобы требовать регулярного наблюдения. Это обязательно должно быть составной частью ежегодных медосмотров, и доктора медицины должны использовать вопросы для активного мониторинга гипогонадизма у своих пациентов в любом возрасте. Должно быть.

На самом деле стандарта нет вообще. Гипогонадизм, также известный как субоптимальная функция тестостерона, не имеет официального определения. Нет установленных стандартов ухода. Это не замечено.

По некоторым оценкам, 13 миллионов мужчин в США страдают от неоптимального уровня тестостерона.С. одна . Несмотря на это, очень немногие будут обращаться за диагностикой и меньше обращаются за лечением. Распространено мнение, что низкий тестостерон — это факт старения, и мужчины также не хотят признаваться в каких-либо трудностях в спальне.

Поскольку у парней тестостерон ассоциируется исключительно с сексуальной активностью, я думаю, что мы часто прячем проблемы под ковер. Никто не хочет видеть себя импотентом, даже до некоторой степени. Но реальность такова, что эти признаки и снижение также повышают риск самых разных заболеваний, от диабета до болезней сердца.

К сожалению, никто не собирается проверять вас, но вы можете узнать признаки и поработать над своим образом жизни, чтобы максимизировать свои гормоны.

Преимущества тестостерона

Тестостерон играет важную роль во всех аспектах здоровья мужчин и многих женщин. По этой причине увидеть признаки дефицита тестостерона легко и сложно. Легко, потому что их так много. Трудно, потому что вы можете не осознавать, что ваши проблемы связаны с тестостероном.

Хотя большинство людей думают о тестостероне как о фитнесе и сексуальной активности, вы можете иметь высокий уровень физической подготовки с ужасным тестостероном.Кроме того, хотя либидо хотя бы немного пострадает, часто низкий тестостерон проявляется в других проблемах, таких как депрессия, мозговой туман, усталость, летаргия и хроническое воспаление.

Звучит знакомо? Все это — растущие проблемы современного населения. По словам Джея Кэмпбелла, автора Библии по оптимизации тестостерона, у 40% мужчин уровень тестостерона ниже оптимального. , я думаю, можно с уверенностью сказать, что это должно быть одной из первых вещей, которые вы проверите.

К счастью, цель этого руководства — рассказать об изменениях образа жизни, которые могут улучшить ваш тестостерон.Даже если у вас уже есть хороший уровень, эти привычки и тактика помогут улучшить и защитить ваши гормоны с возрастом. В принципе, вам не нужно знать наверняка, чтобы пользоваться этим руководством, но все же полезно пройти тестирование на случай, если вам понадобится настоящая гормональная терапия.

Мы уже говорили о проблемах низкого тестостерона, но как насчет преимуществ хорошего тестостерона?

Тестостерон снижает висцеральный жир

Тестостерон играет решающую роль в сигнальном пути инсулина.Хороший уровень тестостерона помогает поддерживать чувствительность к инсулину, что, в свою очередь, предотвращает накопление висцеральной жировой ткани, также известной как телесный жир. Чем выше у вас свободный тестостерон (биодоступная форма), тем лучше ваше тело может регулировать инсулин и предотвращать накопление жира.

И наоборот, более высокий уровень жира в организме фактически снижает уровень тестостерона. Ароматаза — это фермент, превращающий тестостерон в эстроген. Ожирение коррелирует с повышенной активностью ароматазы. Что было первым, истощение тестостерона или ожирение, остается только догадываться.В любом случае, существует прямая связь между тестостероном и ожирением.

Тестостерон улучшает и защищает ваше сердце

Несмотря на слухи (в основном из мира анаболических стероидов) о том, что тестостерон вреден для сердца, ничто не может быть дальше от правды. Большой объем данных показывает, что оптимальный уровень тестостерона является кардиозащитным, а низкий уровень тестостерона связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

Для тех, кому интересно, основное исследование, которое использовалось для обвинения в тестостероне, было проведено на 65-летних мужчинах с серьезными проблемами мобильности.Если ваши лучшие данные, связывающие какой-либо фактор с заболеванием, относятся к пожилому населению, которое практически не может двигаться, у вас проблемы с вашими данными.

Низкий уровень тестостерона напрямую связан с риском ранней смерти у мужчин. Высокая Т, не так уж и много.

Тестостерон укрепляет ваш мозг

Здесь все становится по-настоящему интересным. Кажется, что левые и правые люди впадают в посттравматическое стрессовое расстройство, тревогу и хронические заболевания. Я сам имел дело с паническими атаками в результате резкого ухудшения здоровья в 2017 году.

Угадайте, что за чуваки. Тестостерон играет важную роль в центрах страха, памяти и эмоций мозга. Он регулирует миндалевидное тело, которое отвечает за формирование эмоциональных реакций и считается ключевым элементом реакции страха. Он также играет роль в префронтальной коре головного мозга, которая, как считается, является частью мозга, которая позволяет нам более сознательный контроль и силу воли и отделяет нас от животных.

Без хорошего тестостерона вы более подвержены негативным эмоциям, а также усилиям воли.Есть тревога или депрессия? Мозговой туман? Вы вялый, постоянно уставший и испытываете трудности с принятием решений? Во всем этом может помочь тестостерон.

Наконец, тестостерон также играет важную роль в присутствии дофамина в головном мозге. Дофамин — это нейрохимическое вещество «награды», и у каждого свой способ погони за этим нейромедиатором «кайф». Вы любите побеждать в баскетболе? Или сокрушительная тренировка? Это чувство привыкания вызвано дофамином. Если выражаться нездоровым образом, это также приводит к видеоиграм или порно-зависимости.Возможно, такие вещи играют определенную роль в низком уровне тестостерона у современных мужчин, но об этом позже.

Дело в том, что хороший тестостерон помогает регулировать и поддерживать хороший уровень дофамина. В этом цикле изнашиваются склонности к привыканию, такие как социальные сети, телефоны и игры, но оптимизация T — надежная защита от мира отвлекающих факторов, вызывающих привыкание.

Тестостерон улучшает рост мышц

Само собой разумеется, что тестостерон помогает нарастить мышечную массу.Вот почему гормон подвергся критике из-за несправедливого преимущества в спорте. Тем не менее, для наших целей это одно из многих преимуществ оптимального тестостерона и один из ключей к повышению вашего уровня с помощью образа жизни.

И здесь мы начинаем углубляться в суть этого руководства.

Мое мнение о гормональной терапии

Я не против заместительной терапии тестостероном. Я думаю, что это было стигматизировано, но его следует рассматривать так же, как лекарства для щитовидной железы, инсулин, кортизол или любую другую широко распространенную гормональную терапию.

Тестостерон делает ваше здоровье оптимальным, и даже если у вас его низкий уровень из-за старения (что, на мой взгляд, часто является отговоркой), вы должны делать все, что вам нужно, для поддержания оптимального уровня.

Теперь, с учетом сказанного, многие испытывают низкий тестостерон задолго до того, как они могут считать себя «стареющими». Из-за того, что мое здоровье ухудшилось в 22 года, я страдал от всех признаков неоптимального уровня тестостерона в течение 2 лет.

Суть этой статьи в том, что у нас не должно быть проблемы с низким уровнем тестостерона. Терапия тестостероном — это то, что я поддерживаю, но только после того, как вы коснетесь вашего образа жизни и здоровья. Если вам меньше 50 и у вас низкий тестостерон, это не старение. Это мир, в котором вы живете.

От графика работы до активности, эстрогенных соединений и даже освещения в наших зданиях — существует множество факторов, которые приводят к снижению уровня тестостерона у нашего населения. Обратитесь к этому в первую очередь.

Потому что, как только вы начнете принимать экзогенные гормоны, независимо от того, насколько они безопасны, они могут понадобиться вам на всю оставшуюся жизнь.Как только вы начнете использовать крем или инъекции, ваше тело перестанет вырабатывать собственный тестостерон, особенно у молодых мужчин.

Я также считаю, что тактики естественной оптимизации тестостерона также могут улучшить наше здоровье в целом. Есть причина, по которой мудрость предков продолжает работать: мы эволюционировали, чтобы оптимально жить в определенных биологических условиях. Чем больше мы сможем воспроизвести эти условия, тем лучше станет наша жизнь.

Итак, вот как оптимизировать свой тестостерон как можно лучше, не принимая T.

Ешьте как пещерный человек: пищевые добавки и добавки для выработки тестостерона

Кажется, каждые 10 секунд выходит новая чудо-добавка тестостерона. Тем не менее, в этих продуктах обычно используются адаптогенные травы. В чем проблема? Доказано, что ни одна трава не увеличивает уровень тестостерона в долгосрочной перспективе. Конечно, многие из них, например ашваганда, отлично подходят для повышения либидо и баланса эндокринной системы, но на самом деле они не улучшают уровень тестостерона.

Некоторые питательные вещества — это другая история.Было доказано, что цинк, магний, витамин D и креатин надежно влияют на уровень тестостерона. Не будем забывать и о качественных насыщенных жирах. Если вы все еще думаете, что холестерин вреден для вас, я хотел бы спросить вас, понимаете ли вы, что холестерин является буквальным строительным материалом для ваших гормонов. Наши тела буквально состоят из жиров. Липидная биология — это факт жизни на клеточном уровне.

Итак, где мы можем найти большинство этих питательных веществ в нашем рационе? Качественное мясо. Не секрет, что я считаю красное мясо суперпродуктом.Несмотря на стигмы за последние 100 лет, здоровье ухудшилось только из-за тенденции отказа от красного мяса. Фактически, наибольшее увеличение потребления произошло за счет окисленных растительных масел, которые продвигаются как альтернатива животным жирам. На время мы могли бы здесь кроличью нору, но наглядный пример: красное мясо является источником всех необходимых питательных веществ для тестостерона в их наиболее биодоступных формах.

Когда дело доходит до диеты, я предлагаю активным мужчинам потреблять 1 грамм белка на фунт массы тела в день, в идеале — из готового красного мяса травяного откорма.Я также обычно рекомендую низкоуглеводные диеты, основанные в первую очередь на животном жире. На мой взгляд, самый полезный источник — сало, то есть почечный жир. С высоким содержанием стеариновой кислоты, это отличный источник гормонов. Однако сало может быть трудно достать из источника, и для некоторых оно неприятно. ( ./ )

В порядке от лучшего к худшему (но все отлично) вот мои рекомендации по диетическим жирам:

  1. Сало говяжье травяного откорма
  2. Жир говяжий травяной
  3. Говяжий жир травяного откорма
  4. Топленое масло травяного откорма
  5. Масло травяного откорма, если переносится
  6. Органическое нерафинированное кокосовое масло первого холодного отжима
  7. Авокадо
  8. Масло авокадо (только от бренда primal kitchen.Остальные марки обрабатываются окисленным маслом канолы)

Если вы следите за палеодвижением, у вас могут возникнуть вопросы о необходимости кормления травой. В конце концов, текущие исследования не показывают значительных различий в питательных веществах между продуктами животноводства, полученными на травяном откорме, и продуктами традиционного выращивания.

Во-первых, откорм травой и откорм гораздо лучше для окружающей среды. Я написал статью на эту тему, также доступную здесь, по адресу . Состояние готовности , под названием: Показывает ли Covid-19, как мясо может спасти мир?

Но, во-вторых, жир — это орган, и одна из его функций заключается в хранении токсинов.В то время как мясо, выращенное традиционным способом, может иметь такой же профиль питательных веществ, что и мясо, выращенное на траве, жир отличается. Традиционно выращиваемые животные подвергаются воздействию гораздо большего количества токсинов, которые попадают в их жир. Если вы пытаетесь придерживаться бюджета, вы определенно можете получить постное мясо из обычных источников. Но источник жира от травяного откорма и закончен. Всегда

К счастью, это также одни из самых дешевых продуктов, и если вы знаете хорошего мясника, их часто можно найти бесплатно. Просто попросите обрезки.

Ready State является партнером одной из моих любимых ферм по восстановительному сельскому хозяйству: Belcampo. Я не могу больше рекомендовать их работу, а генеральный директор Аня Фернальд также является известным шеф-поваром (бывший критик сети ресторанов). Нужны идеи рецептов? Следуй за ней (она тоже большая любительница готовить сало)

Есть органное мясо

Итак, любой разговор о питательных веществах и мясе должен обязательно касаться органов. Мясные субпродукты — одно из лучших продуктов, которые можно есть, чтобы поддерживать свое тело, но за последнее столетие они перестали быть популярными.

Это невероятно прискорбно. Органическое мясо имеет один из лучших профилей питательных веществ, доступных во всех продуктах питания. Печень — это буквально самая богатая питательными веществами пища, известная человеку. Вдобавок ко всему, все питательные вещества находятся в их наиболее биодоступных формах, и нет антипитательных веществ, блокирующих абсорбцию.

Если бы я мог убедить веганов есть один продукт животного происхождения, это была бы печень. Вот насколько это мощно.

Когда дело доходит до поддержки тестостерона, мясные субпродукты обладают еще одним явным преимуществом. Изотопные исследования показывают, что белки, потребляемые с пищей, преимущественно перемещаются в организм и поддерживают те же белки в организме. Перевод: Еда и орган поддерживают в вас один и тот же орган.

Таким образом, эти продукты не только содержат удивительное количество всех необходимых питательных веществ, поддерживающих тестостерон, но и, употребляя в пищу определенные мясные организмы, вы можете напрямую поддерживать свою собственную мужскую эндокринную систему.

Что я говорю? Ешьте мячи. Ага.

Один из лучших продуктов, которые можно есть для поддержания собственного уровня тестостерона, — это говяжьи устрицы.А теперь, прежде чем начать давиться, убедитесь, что рядом с вами никого нет из Монтаны или Вайоминга. Даже в наши дни каменистые горные устрицы являются деликатесом во многих штатах.

Но не волнуйтесь. Поскольку я пропагандирую употребление свежего мясного субпродукта, вы можете получить доступ к субпродуктам с помощью пищевых добавок.

ИЛИ попробуйте добавки для обезвоженных органов

Добавки номер один, которые я продвигаю, — это добавки для высушенных органов. Это сублимированные мясные субпродукты в капсулах в форме таблеток.Хотя приготовление печени определенно дешевле, гораздо труднее найти другие виды мяса, такие как селезенка, поджелудочная железа и т. Д.

Для повышения уровня тестостерона нет лучшей добавки, чем Paleo Valley Grass Fed Organ Complex . Эта добавка для иссушенных органов содержит сердце, печень и почки. Это похоже на индивидуальный набор питательных веществ, предназначенный для оптимизации уровня тестостерона.

Не уверены, что это сработает? Читайте обзоры на Amazon. На протяжении многих лет я употреблял всевозможные добавки и никогда не видел более последовательного успеха, чем истории с иссушенными органами.

Для вегетарианцев и веганов

Как я уже говорил, я считаю, что мясо — это суперпродукт. Я думаю, что клеймо в отношении мяса основано на преувеличении и плохих исследованиях. Дело в том, что питательные вещества из мяса намного более биодоступны, чем из растений.

Если вы включите в рацион мясные субстраты и едите «нос к хвосту», вы сможете получить все питательные вещества, которые могут понадобиться человеку, даже не употребляя в пищу растения. Я также считаю, что настоящими виновниками болезней, связанных с питанием, являются химические вещества и окисленные растительные масла, которые были добавлены в наш рацион за последние 100 лет.Веганское, всеядное или плотоядное животное, ваш лучший шаг в области питания — это просто избегать ультрапастеризованной пищи.

Но я знаю, что популярная «война» в питании ведется между веганами / вегетарианцами и всеядными / мясоедами. На мой взгляд, это очень печально. В целом мы на одной стороне. Мы хотим продвигать диеты, которые помогают людям быть более здоровыми. Большинство из нас получают пользу от этих диет.

Однако, если вы пытаетесь оптимизировать тестостерон, но вы вегетарианец или веган, я должен сказать, что искренне верю, что вашей диете очень не хватает для этого.Вы придерживаетесь диеты, которая не содержит почти всех основных питательных веществ, поддерживающих тестостерон.

Витамин D требует витамина K2, который люди не могут создать самостоятельно. Основным источником витамина K2 в рационе являются животные. Растения содержат только витамин K1, который мы не можем преобразовать.

Кроме того, креатин, цинк и витамин D в большом количестве содержатся в продуктах животного происхождения, но чрезвычайно редки или отсутствуют в растительных продуктах. Итак, я здесь не для того, чтобы убеждать вас перестать быть веганом или вегетарианцем.

Но если у вас есть симптомы низкого уровня T. Принимайте креатин. Добавка с цинком. Добавка с витамином K2. И действительно, изучите все питательные вещества, которые не являются оптимальными для веганской диеты, и убедитесь, что вы принимаете добавки.

Я стараюсь хорошо приспосабливаться к взглядам других, но как человек, стремящийся к хорошему здоровью с минимально возможными предубеждениями, я не считаю, что веганские диеты оптимальны для людей. Период. Соблюдение таких диет уважаю по моральным соображениям, но с точки зрения здоровья нужно принимать добавки, потому что есть недостатки.

Выходите на улицу как можно чаще, как можно обнаженными

Одним из питательных веществ, о которых мы упоминали в последнем разделе, является витамин D. Хотя добавки с витамином D широко распространены, вам необходимо использовать вместе с ними магний и витамин K2, чтобы убедиться, что они работают.

Однако есть источник, для которого мы созданы и к которому мы почти всегда имеем доступ: Солнце.

Солнечный свет — это способ номер один оптимизировать витамин D и, соответственно, тестостерон.Еще кое-что интересное: не все части вашего тела одинаково превращают солнечный свет в витамин D. Определенные участки кожи преобразуются быстрее.

Самое важное — это ваши половые органы.

Да, на основе этого исследования, солнечный свет на ваших нижних регионах, особенно на мужских половых органах, преобразует большую часть солнечного света в витамин D. Он также создает больше всего тестостерона в ответ на солнечный свет.

Спорим, вы этого не ожидали, но в этом есть смысл.Я имею в виду, что ваши яйца — один из наиболее подверженных воздействию гормонов органов вашего тела. Дайте им солнечный свет, и они дадут вам и витамин D, и тестостерон.

Итак, это первая часть моего предложения — как можно чаще выходить на улицу обнаженным. Как минимум, выходите на улицу обнаженной на 20 минут в день, если у вас высокие заборы или очень прогрессивный район.

Я также рекомендую проводить как можно больше времени на открытом воздухе, занимаясь другими делами. Работа из дома? Работа на открытом пространстве.Ваш Wi-Fi обязательно достигнет вашего заднего двора. Печатая это, я стою за припаркованной снаружи машиной, а ноутбук стоит на багажнике. На мне шорты, без обуви и без рубашки. Я буду здесь большую часть дня, хожу в дом только готовить.

Витамин D — большое преимущество на открытом воздухе. Второе преимущество — заземление. Мы электрохимические существа. Хотя большая часть нашей медицины сосредоточена на химической стороне, электричество является ключевым компонентом нашего здоровья.

Когда вы идете по земле босиком (это называется заземлением), вы переносите электрический заряд со своего тела на землю.Обувь на резиновой подошве препятствует этому. Результат? Заземление усиливает сердечную функцию и снижает воспаление.

Это не прямой производитель тестостерона, но стресс и воспаление абсолютно влияют на ваши гормоны. Кортизол, гормон стресса, снижает выработку тестостерона. Заземление оказывает значительное влияние на снижение кортизола, так что вот оно.

На улице выбирайте босиком.Доктор Старретт был и был его большим поклонником в течение многих лет по причинам механического характера и мобильности, но вы также снизите уровень стресса и воспаления, если сделаете это.

Не уверены, что ваши ноги справятся с этой задачей? Мокасины и определенная специальная обувь позволяют заземляться, не будучи полностью босиком. Мои личные приверженцы — земледельцы.

Поднимите тяжелый вес, спринт и день без пропуска ног

Хотя диета и прогулки на свежем воздухе могут помочь стать строительным материалом для выработки тестостерона, они работают лучше всего в сочетании с активным образом жизни.Фактически, исследования цинка и магния показывают, что эти питательные вещества значительно улучшают уровень тестостерона только у активных людей.

Но есть и темная сторона. Перетренированность — один из самых быстрых способов сжечь тестостерон, и у кроссфит-спортсменов (таких как я) часто бывает один из худших уровней тестостерона.

Обучение может быть сложной темой. Многие люди любят заниматься спортом, и я сторонник ежедневных занятий в тренажерном зале, наполненных страстью и весельем. Однако, когда дело касается здоровья и гормонов, мне нравится сначала показывать минимальную эффективную дозу.

Уровень

тестостерона повышается благодаря небольшому количеству определенных типов упражнений: высокоинтенсивные интервальные тренировки, поднятие тяжестей и день для ног.

Ваши ноги производят больше всего тестостерона в ответ на упражнения . Возможно, именно поэтому сила ног больше всего коррелирует с улучшением состояния здоровья при старении. Вдобавок ко всему, спринты продолжительностью 6 секунд (высокоинтенсивные интервальные тренировки) оказывают сильное влияние на уровень тестостерона, как и тяжелая атлетика.

Итак, для протокола тренировки с минимальной эффективной дозой я советую две тренировки в неделю, обе с упором на ноги.Одна из этих тренировок будет в форме спринтов, другая — в виде приседаний со штангой.

Тренировка 1: Спринт-день

4 раунда спринта с отдыхом между раундами от 90 секунд до 2 минут. Спринт на 400 метров или меньше, отдыхая между подходами. Если кажется, что это слишком легко, увеличьте до 8 спринтов.

Этот стиль тренировок можно адаптировать для штурмового велосипеда, гребца или всего, что позволяет вам бороться за интенсивность в течение интервала. Нацельтесь на 60 секунд работы с отдыхом от 90 секунд до 2 минут.

Тренировка 2: большой подъем

4–6 раундов приседаний со штангой на спине. Старайтесь делать от 5 до 10 повторений как можно тяжелее или работайте над максимумом в 1 повторение. От 2 до 5 минут отдыха между подходами.

Цель больших перерывов на отдых — сосредоточить как можно больше внимания на тренировке на креатинфосфатной системе в организме. Эта система является одной из трех энергетических систем: анаэробной, аэробной и креатин / фосфатной. Это также больше всего коррелирует с улучшением тестостерона.

Это минимальный план, позволяющий сосредоточиться исключительно на тестостероне посредством тренировки. Однако мне лично нравится делать жим лежа или работу с верхней частью тела для подъема тяжестей и добавлять третью тренировку в неделю, которая фокусируется на силе ног. Это может означать от 30 минут до часа тренировок в стиле бодибилдера с множеством различных упражнений, все из которых сосредоточены на ногах.

Дело в том, что вы определенно можете тренироваться чаще, чем два раза в неделю, если вам так нравится. Просто знайте, что поднятие тяжестей, спринт и ноги являются ключевыми элементами упражнений, повышающих уровень тестостерона.

Пластмассы, химические вещества и эстрогенные соединения для разума

Что общего у пластиковых бутылок с водой, стирального порошка и водопроводной воды? Эндокринные разрушители. Также известные как эстрогенные соединения, многие химические вещества в нашей повседневной среде оказывают значительное влияние на повышение эстрогена и снижение тестостерона.

Примеры? Атразин обычно используется в кукурузных продуктах, а также загрязняет водопроводную воду. Это соединение печально известно тем, что заставляет лягушек-самцов превращаться в самок, но мы сами часто подвергаемся воздействию.

Я мог бы, вероятно, написать на эту тему целую статью, и господин знает, что ей были посвящены целые книги.

Моющие средства и товары для дома

Тем не менее, я все же могу дать вам общее представление о том, как лучше всего избежать этих токсинов. Во-первых, вы можете с уверенностью предположить, что эндокринные разрушители находятся внутри любых неорганических или стандартных чистящих средств, которые вы используете. Это относится ко всем моющим средствам, ароматизаторам, краскам и т. Д. По возможности выбирайте органические продукты. Это может быть довольно сложно, но Wellness Mama — отличный ресурс как для чистых продуктов, так и для советов по ремонту.

F *** Пластиковые бутылки

Затем сделайте ставку на питьевую воду хорошего качества, не в пластиковых бутылках. Пластиковые бутылки для питья могут быть одним из наиболее значительных факторов воздействия эндокринных разрушителей, которые у нас есть. Так много продуктов разливают в бутылки из тонкого пластика, который превращается в содержащуюся в нем жидкость.

Лично я отдаю предпочтение стеклянным бутылкам или банкам. Я большой поклонник Сан-Пеллегрино и жидкой горной воды смерти. Покупка воды в банках или стеклянных бутылках может быть дорогостоящей, если это ваш единственный источник h3O, но вы также можете использовать большие стеклянные или твердые пластиковые бутылки (не идеально, но лучше, чем тонкие бутылки) для недорогого хранения галлонов воды.

Обновите свой h3O

Что до самой воды? По крайней мере, используйте воду обратного осмоса. Этот процесс помогает удалить эндокринные разрушители. Это не лучшая вода в мире с точки зрения электролита, но это тема для другого раза, и ее будет сложнее решить.

Вы также можете посмотреть на установку качественного фильтра для воды в вашем доме. Хотя вы можете не пить воду из-под крана, воздействие на кожу действительно приводит к контакту с эндокринными разрушителями.Ваша кожа похожа на рот, и это имеет эффект.

На нижнем уровне вы можете использовать фильтры для душа, такие как , этот парень , чтобы снизить экспозицию. На верхнем уровне, , вы можете установить полную систему фильтрации воды в доме. Это дорого, но если у вас есть собственный дом, это может быть отличным способом обеспечить среду с низким содержанием токсинов во всех аспектах использования воды.

Купить Organic

Наконец, по возможности, употребляйте в пищу экологически чистые продукты и избегайте ультра-обработанных продуктов.Я чувствую, что писал на эту тему до тошноты. Все последние 3 статьи, которые я написал для The Ready State, осуждают ультрапастеризованные продукты и растительные масла с высоким содержанием ПНЖК.

Они больше фокусируются на эффектах, вызывающих воспаление, но еще одна большая часть головоломки — это пестициды и химические вещества.

Неорганические продукты подвергаются воздействию множества эндокринных разрушителей через пестициды и удобрения. Этот материал накапливается в пище, а затем и в нас. Я считаю, что по мере того, как вы увеличиваете свое богатство, вы должны уделять первостепенное внимание качеству еды.

Перед тем, как купить свой первый дом, дойдите до точки, где все, что вы едите, будет органическим, скармленным травой. Если это означает меньшее количество забавных покупок, сделайте это. Это не намного дороже, чем неорганические продукты, и вы сэкономите себе и своей потенциальной или настоящей семье тысячи долларов на счетах за медицинские услуги.

А учитывая ключевую роль, которую тестостерон играет в работе мозга, вы, вероятно, УВЕЛИЧИТЕ свой доход, если у вас будет более совершенный мозг, которому не мешают эстрогенные соединения в вашем питании.

Разберитесь с вашей дешевой дофаминовой зависимостью: порно, социальные сети, видеоигры и т. Д.

Тестостерон тесно связан с нейромедиатором дофамина. Это нейрохимическое вещество создает ощущение достижения и называется химическим веществом вознаграждения. Естественно, он выделяет в больших количествах, когда вы делаете что-то приятное, например, выигрываете игру или занимаетесь сексом.

Хотя технически такие действия, как просмотр порно, как было показано, в краткосрочной перспективе повышают уровень тестостерона в слюне, симптомы порно-зависимости отражают симптомы низкого T.Я, со своей стороны, признаюсь, что смотрел порно на протяжении большей части своей взрослой жизни. В 25 лет эта отрасль была доступна большую часть времени, пока я жив.

Но я не могу сказать, что это когда-либо заставляло меня чувствовать себя более мужественным.

Я считаю, что дешевые и слишком легкодоступные триггеры дофамина пагубно влияют на тестостерон. Если вы постоянно получаете низкокачественный дофамин, вы, вероятно, сжигаете ресурсы своего тела, чтобы создать нейрохимические вещества, не говоря уже о том, что вы теряете интерес к более крупным достижениям.

По этой и многим другим причинам я рекомендую серьезно изучить каждую вашу привычку для облегчения скуки и получения дофамина.

Это может быть отслеживание лайков на вашей странице в социальных сетях, игра в видеоигры, просмотр телевизора и т. Д. Все, что дает вам это хорошее чувство. В небольших количествах эти вещи могут быть полезны.

Но часто мы используем их, чтобы облегчить чувство скуки, которое, как я считаю, действительно необходимо для нашего здоровья и нашего разума.

Моя рекомендация? По возможности старайтесь не отвлекаться. Активно следите за действиями, которые вы используете для откладывания на потом. Обычно на первое место выходят самые дешевые и бесполезные вещи: чрезмерная прокрутка комментариев, чтение новостей с кликбейтами.

Вместо этого мы хотим по-настоящему скучать и позволить этой скуке подпитывать активные или «настоящие» занятия. В своей жизни я недавно продал и свою игровую приставку, и телевизор. Почему? Потому что, хотя я люблю игры, я часто играю, чтобы облегчить скуку и выгорание, а не из любви к игре.

Я также очень близок к тому, чтобы купить раскладушку с текстовыми функциями и отказаться от своего интеллектуального устройства. Звук экстремальный? Даже я помню, каково было не иметь смартфона, и знаете что? После того, как я получил его, жизнь не стала лучше. Черт, я даже помню, как заметил, насколько больше я отвлекался, когда Интернет и 50 приложений всегда были доступны одним касанием пальца.

Этот раздел, вероятно, наименее напрямую связан с тестостероном, но я думаю, что эти незначительные отвлечения — реальная часть гормональной пандемии.Уровень тестостерона снижался в течение долгого времени, задолго до появления Интернета, но мы также могли просто не знать эффектов.

Когда-нибудь, возможно, я напишу целую статью на эту тему. А пока подумайте о вещах в вашей жизни, которые могут препятствовать выработке дофамина. Что вы делаете, когда вам скучно, чего лучше не делать? Порно, телефонные игры, другие видеоигры и т. Д. Как можно создать жизнь, в которой скука приводит к продуктивности, например, чтение книги? Или ищете, чем заняться с друзьями?

Я считаю, что это созерцание имеет первостепенное значение для здоровья нашего разума, тела и духа.

Заключение

Стрела. Вот и все. Тестостерон — это жизненная сила мужского здоровья, но он находится на очень низком уровне среди многих наших современных мужчин.

Это происходит из-за постоянно более токсичной окружающей среды, а также из-за таких факторов, как дешевый дофамин и меньшая физическая активность. Также не помогает то, что в медицинском сообществе нет стандартной рабочей процедуры для активного мониторинга или решения проблемы низкого T.

Итак, хотя я поддерживаю гормональную терапию по мере необходимости, мы все должны усердно работать, чтобы оптимизировать свой образ жизни.В молодом или старом возрасте существуют факторы современной жизни, которые не влияют на вашу гормональную функцию. Обратитесь к ним в первую очередь.

Ешьте пищу с высоким содержанием основных строительных блоков тестостерона. Активируйте эти строительные блоки, выполняя спринт, поднимая тяжести и уделяя особое внимание ногам, а затем избегайте привычек и соединений окружающей среды, которые снижают выработку тестостерона.

В качестве дополнительных ресурсов я настоятельно рекомендую работу Джея Кэмпбелла, автора Библии по оптимизации тестостерона .Работа Джея сосредоточена на фактической гормональной терапии, но это также один из величайших ресурсов для понимания того, как и почему падает тестостерон в наши дни и в наши дни.

Относитесь к тестостерону с должной осознанностью и уважением, и ваша жизнь станет намного лучше. С учетом сказанного, спасибо за чтение, и я надеюсь, что это поможет вам еще больше улучшить Ready State .

Витамин D увеличивает выработку тестостерона

Мы получаем витамин D от воздействия солнечного света, пищевых продуктов и пищевых добавок.Концентрация витамина D в крови может повлиять на выработку тестостерона у мужчин.

Для большинства мужчин более высокое потребление витамина D, вероятно, не сильно повлияет на концентрацию тестостерона, но мужчины с дефицитом витамина D могут подумать о добавках витамина D для повышения концентрации тестостерона в организме и, возможно, также для фертильности.

Это заключение нового датского исследования, в котором исследователи связали концентрацию витамина D в крови и выработку организмом тестостерона.

«Мы изучали, как витамин D влияет на репродуктивную функцию в течение многих лет. Новым в этом исследовании является то, что мы можем показать, что витамин D влияет на выработку тестостерона. По всей видимости, существует прямая связь, и можно предположить, может ли добавление витамина D для мужчин с дефицитом витамина D вызвать клинически значимое повышение уровня тестостерона », — говорит Мартин Бломберг Йенсен, врач и руководитель группы, Группа скелетных, минеральных и гонадных заболеваний. Эндокринология, Отделение роста и репродукции, Rigshospitalet, Копенгаген.

Исследование было недавно опубликовано в Журнале стероидной биохимии и молекулярной биологии.

Тестостерон важен для фертильности и здоровья

Тестостерон вырабатывается в мужских яичках и строго регулируется гормоном гипофиза лютеинизирующим гормоном (ЛГ).

Гипофиз чувствителен к концентрации половых гормонов в крови, и когда концентрация падает, гипофиз выделяет ЛГ, который является основным стимулятором выработки тестостерона.

Мужчинам, у которых есть только одно яичко, обычно требуется более высокая концентрация ЛГ для достижения достаточной концентрации тестостерона, поскольку оставшееся яичко должно выполнять всю задачу и, следовательно, нуждается в дополнительной стимуляции.

Снижение выработки тестостерона может привести к снижению энергии, меньшей мышечной массы, снижению сексуального влечения и повышенному риску остеопороза.

Кроме того, бесплодные мужчины производят меньше тестостерона, чем мужчины с нормальной фертильностью.

Наблюдательное исследование датских мужчин

В новом исследовании исследователи из Rigshospitalet изучали, могут ли они найти связь между концентрацией витамина D и тестостерона в крови двух групп датских мужчин.

В одну группу вошли 41 мужчина, которым удалили яичко из-за рака яичек, а в другую группу вошли 300 здоровых молодых людей.

Исследователи взяли образцы крови у всех мужчин и определили концентрации тестостерона, ЛГ, витамина D и паратиреоидного гормона, регулирующего кальций.

Корреляция гормона паращитовидной железы и витамина D дает исследователям более детальное представление о статусе витамина D человека, чем концентрация только витамина D, в то время как тестостерон и ЛГ показывают состояние гипофиза и функцию яичек.

«Связь между тестостероном и ЛГ показывает, сколько тестостерона могут вырабатывать яички по сравнению с количеством ЛГ», — объясняет первый автор, Рун Холт, доктор и аспирант.

Дефицит витамина D приводит к снижению выработки тестостерона

Результаты исследования показали, что концентрации тестостерона и витамина D в крови у 300 здоровых мужчин связаны с нормальной выработкой тестостерона.

У здоровых мужчин с низким содержанием витамина D и высокой концентрацией паратиреоидного гормона было более низкое отношение тестостерона к ЛГ в крови, что позволяет предположить, что влияние ЛГ на выработку тестостерона может быть уменьшено при низком уровне витамина D

Сорок один мужчина, у которых было в одно удаленное яичко вводили хорионический гонадотропин человека, чтобы проверить способность оставшегося яичка вырабатывать достаточное количество тестостерона.

Исследователи одновременно определили концентрацию витамина D в крови мужчин и обнаружили, что мужчины с низким уровнем витамина D менее положительно реагировали на инъекцию хорионического гонадотропина человека, чем мужчины с нормальной или высокой концентрацией витамина D.

Мартин Бломберг Йенсен объясняет, что это открытие имеет клиническое значение.

«Мужчины, которым удалили одно яичко, часто проходят тест на гормональную стимуляцию с использованием хорионического гонадотропина человека, чтобы проверить, способно ли оставшееся яичко вырабатывать достаточное количество тестостерона.Наши результаты показывают, что исследование концентраций витамина D у этих мужчин перед исследованием их функции яичек может иметь клиническое значение, поскольку оно может повлиять на то, насколько хорошо они реагируют на стимуляцию хорионическим гонадотропином человека », — говорит Мартин Бломберг Йенсен.

Добавки витамина D могут иметь вдвойне положительный эффект на здоровье костей, поскольку дефицит витамина D связан с повышенным риском остеопороза, как и дефицит тестостерона.

Добавки витамина D для обеспечения более высоких концентраций тестостерона могут иметь дополнительные положительные эффекты для здоровья.

Бесплодным мужчинам с дефицитом витамина D следует принимать витамин D

Исследователи также исследовали, может ли витамин D напрямую стимулировать выработку тестостерона тканью яичек.

Ткань яичек была получена от мужчин, которым удалили одно яичко из-за рака яичек. После операции исследователи извлекли часть здоровой ткани яичка, не содержащей раковых клеток, и культивировали ее в лаборатории.

Исследователи нанесли активированный витамин D на ткань, а затем наблюдали за секрецией тестостерона.

Ткань, подвергшаяся воздействию активированного витамина D, вырабатывала больше тестостерона, чем ткань, которая не получала витамин D.

Это указывает на то, что витамин D влияет на выработку тестостерона непосредственно в яичках.

«Сейчас мы ожидаем данных большого исследования, в котором мы давали бесплодным мужчинам с дефицитом витамина D высокие дозы витамина D, чтобы определить, может ли это увеличить выработку тестостерона и улучшить их фертильность», — объясняет Мартин Бломберг Дженсен.

Мартин Бломберг Дженсен ожидает, что результаты этого нового исследования появятся в 2020 году, и, хотя он еще не может раскрыть результаты, есть основания для оптимизма: мужчины с пониженной выработкой спермы стали более фертильными после лечения витамином D по сравнению с лечением плацебо. мужчины.

«Производство витамина D и половых стероидов у мужчин с нормальной или нарушенной функцией клеток Лейдига» было опубликовано в Журнале стероидной биохимии и молекулярной биологии. Фонд Novo Nordisk предоставил гранты Мартину Бломбергу Йенсену на проект « Клиническая значимость кальций-чувствительного рецептора в репродукции » в 2018 году и на проект RANKL и мужскую фертильность, передовой проект для молодых исследователей в области эндокринологии и метаболизма, в 2017 году.

Это как естественным образом поднять уровень тестостерона | by John Fawkes

Несколько аспектов вашей диеты будут влиять на уровень тестостерона, включая баланс калорий, соотношение макроэлементов и содержание питательных микроэлементов — витаминов и минералов.

Хотя похудание — отличный способ поднять уровень тестостерона, длительный дефицит калорий на самом деле снижает уровень тестостерона у мужчин. Ограничение калорийности также повышает уровень кортизола, гормона стресса, который является производным того же гормона-предшественника, что и тестостерон.

Если у вас избыточный вес, вам необходимо ограничить количество калорий, чтобы избавиться от жира. Однако это адаптивное снижение уровня тестостерона означает, что может быть задержка между тем, когда вы начнете худеть, и тем временем, когда вы начнете замечать, что уровень тестостерона повышается. Это также означает, что по достижении целевого веса вы должны ослабить ограничение калорий и позволить себе есть столько, сколько хотите, при условии, что вы не наберете потерянный жир.

По возможности, лучше всего худеть, увеличивая физическую активность, а не ограничивая потребление калорий.Повышение физической активности делает больше для повышения уровня тестостерона — в дополнение к наращиванию мышц, выносливости и всем другим преимуществам упражнений.

Теперь о макроэлементах — жирах, углеводах и белках. Что об этом говорится в исследовании?

Исследования неизменно показывают, что диета с высоким содержанием жиров поддерживает более высокий уровень анаболических гормонов, включая не только тестостерон, но также эстроген и гормон роста. Согласно исследованиям, для максимального повышения уровня тестостерона вы должны получать , по крайней мере, 40% калорий из жиров (а может быть, даже больше).

Исследование также показало, что насыщенные и мононенасыщенные жиры, в частности, положительно коррелировали с уровнем тестостерона, а полиненасыщенные жиры — нет. Другими словами, полезно употреблять мясо, орехи, авокадо и оливковое масло, в то время как следует избегать кукурузного, сафлорового, соевого и льняного масел.

Если жир — это хорошо, можно ожидать, что углеводы — плохо, но исследования показывают, что это не совсем так. Похоже, что прямой корреляции между уровнем тестостерона и потреблением углеводов не существует.

Удивительно, но это исследование также показало, что потребление белка отрицательно коррелировало с концентрацией тестостерона в сыворотке. Действительно, другие исследования показали, что замена углеводов белком снижает выработку тестостерона. Отношение к белку во многих фитнес-кругах можно охарактеризовать как «чем больше, тем лучше», поэтому интересно увидеть, что на самом деле у вас может быть слишком много хорошего. В большинстве случаев потребление белка должно составлять от 0,6 до 1 грамма белка на фунт массы тела в день.Больше вряд ли когда-либо понадобится для каких-либо целей в области здоровья или фитнеса.

Микроэлементы — витамины и минералы — также имеют решающее значение для поддержания высокого уровня тестостерона.

Витамин D — возможно, скорее прогормон, чем витамин — необходим организму для многих различных гормональных, структурных и неврологических функций. Было показано, что добавка витамина D в дозе 3000 МЕ в день повышает уровень тестостерона у мужчин с дефицитом витамина D.

Другое исследование показало, что добавление витамина D не привело к значительному повышению уровня тестостерона у мужчин, у которых не было дефицита, однако дозировка была недостаточной. также немного ниже, а продолжительность исследования намного короче, чем в первом исследовании.Тем не менее, второе исследование показало улучшение чувствительности к инсулину, что, как ожидается, приведет к потере жира в долгосрочной перспективе.

Витамин D в основном вырабатывается организмом в ответ на солнечный свет, но получить достаточно солнечного света, чтобы действительно оптимизировать уровень витамина D, особенно без повышения риска рака кожи, сложно. Основываясь на этих исследованиях, вероятно, хорошей идеей является прием 2000–3000 МЕ витамина D в день.

Цинк, возможно, даже более важен, чем витамин D, для максимального увеличения выработки тестостерона.В одном исследовании у здоровых молодых мужчин наблюдалось снижение уровня тестостерона почти на 75% после 20 недель ограничения цинка. Пожилые мужчины с незначительным дефицитом цинка смогли удвоить уровень тестостерона в сыворотке, добавляя 40 мг глюконата цинка в день в течение шести месяцев.

Цинк также может снижать выработку ароматазы, улучшая таким образом соотношение тестостерон / эстроген. Однако до сих пор это было доказано только на крысах.

Лучшие диетические источники цинка — это продукты животного происхождения, такие как мясо, молочные продукты и яйца, за которыми следуют орехи, семена и бобовые.Поскольку дефицит цинка ухудшает ваше чувство вкуса, вы можете проверить его с помощью простого безрецептурного анализа цинка, состоящего из гептагидрата сульфата цинка. Люди с адекватным статусом цинка обнаружат, что этот продукт имеет вкус перекиси водорода, в то время как люди с дефицитом цинка будут ощущать слабый вкус или его отсутствие. Если у вас дефицит цинка, 10-25 мг в день должно быть достаточно — 40 мг, использованные в одном исследовании, являются чрезмерными для любого, кто придерживается прилично здоровой диеты.

Магний — еще один минерал, необходимый как для оптимального сна, так и для выработки тестостерона.Он в основном содержится в листовой зелени, такой как шпинат и мангольд, но очень немногие люди едят достаточно магния, а людям, которые больше тренируются, нужно больше магния.

Было показано, что добавки с магнием повышают уровень тестостерона, при этом люди, которые занимаются спортом, получают больше пользы от добавок магния, чем люди, которые не тренируются. Помимо повышения общего уровня тестостерона, магний также может сделать тестостерон в вашем организме более биологически активным.

Магний обладает расслабляющим действием, поэтому принимать его лучше вечером.Предупреждение: в большинстве добавок магния используется оксид магния, который плохо усваивается и действует в основном как слабительное. Магний следует принимать в другой форме, например глюконат, цитрат или треонат магния. Сухие газированные напитки, такие как Natural Calm, быстро и эффективно усваиваются и являются наиболее эффективным средством для улучшения сна.

Витамины группы В также могут быть важны для поддержания уровня тестостерона, хотя здесь данные немного более неоднородны. Дефицит витамина B12 вызывает боль в яичках, а также нарушение выработки спермы.Кроме того, витамин B6, по-видимому, необходим не обязательно для поддержания уровня гормонов в крови, но для здоровья рецепторов тестостерона и эстрогена.

Лучшими источниками витамина B являются продукты животного происхождения, бобовые и листовая зелень. Согласно исследованиям, ежедневный прием витамина B может оказаться полезным, хотя, вероятно, не окажет большого влияния на гормональную функцию.

Hone Health — 10 продуктов, убивающих тестостерон


Что держать подальше от тарелки, чтобы поддерживать высокий уровень тестостерона.


У вас сейчас отстает либидо? Не можете найти в себе силы встать утром и подготовить отличный день впереди? Не можете сосредоточиться на работе или провести время с друзьями или семьей? Есть очень большая вероятность, что вы испытываете симптомы низкого тестостерона, также известные как «Низкий уровень тестостерона».

И вы не одиноки.

Хотите знать, , , почему у вас может не гореть тестостерон? Конечно, повседневный стресс может быть фактором. Или, возможно, проблема в том, что вы едите.Возможно, вы употребляете продукты, убивающие тестостерон.

Согласно исследованию 2020 года, [1] мужчин, соблюдающих «западную» диету, состоящую из красного мяса, жареной пищи, с высоким содержанием жиров и обработанных закусок в течение девяти лет, испытали наиболее неблагоприятное воздействие на свой тестостерон и сперму. считать. Фактически, они зарегистрировали, что количество сперматозоидов на 42 миллиона ниже, чем у тех, кто придерживался более разумной диеты из рыбы, курицы, овощей, фруктов и воды.

Какие продукты конкретно можно отнести к продуктам, убивающим тестостерон? Мы знаем о 10 случаях, когда ваш уровень тестостерона резко упадет.


Какие продукты убивают тестостерон?


1. Соя

Да, это правда, что соевые продукты, такие как эдамаме, тофу, соевое молоко, темпе и соевый протеиновый порошок, обладают полезными питательными свойствами. Они богаты клетчаткой и белком, а также не содержат холестерина и лактозы. Такие преимущества не предполагают, что вы принимаете пищу, убивающую тестостерон, но все же обсуждаются вопросы заработной платы в медицинском сообществе.

Соя обычно содержит большое количество изофлавонов фитоэстрогена, эстрогеноподобных соединений, содержащихся в растениях.Эти фитоэстрогены могут запускать рецепторы эстрогена в вашем организме, но они также могут снижать активность ваших рецепторов андрогенов, с которыми связывается ваш тестостерон. Если он не может связываться с этими рецепторами, значит, ваш тестостерон не может работать должным образом, а значит, и вы тоже.

Несмотря на многочисленные исследования, соя все еще остается открытым, и результаты неоднозначны. Согласно исследованию 2013 года, [2] исследователей обнаружили, что у мужчин, употреблявших 20 граммов изолята соевого протеина в день в течение двух недель, уровень тестостерона был ниже, чем у тех, кто пил изолят сывороточного протеина или плацебо.Между тем, метаанализ [3] 2010 г. не выявил побочных эффектов на мужские гормоны.

До тех пор, пока не будет проведено окончательное исследование, если вы уже обеспокоены уровнем своих гормонов, вероятно, лучше всего рассматривать сою как потенциальный убийца тестостерона и просто ограничить потребление.

2. Молочные продукты

Подумайте дважды, прежде чем съесть сырную тарелку или высокий стакан цельного молока. Несколько исследований показывают, что молочные продукты могут снизить уровень тестостерона.Беременные коровы являются основным источником молока, которое производится и продается в коммерческих целях, и их молоко содержит эстрогены и прогестерон. Эти гормоны отрицательно влияют на тестостерон, подавляя гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ), который необходим мужчинам для высвобождения фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ). Когда они не высвобождаются, ваши яички не могут синтезировать тестостерон.

Анализ 2010 года [4] подтверждает отрицательную взаимосвязь между молочными продуктами и мужскими гормонами.Также стоит отметить, что 98 процентов соевого шрота используется в кормах для животных, поэтому есть вероятность, что уровень эстрогена в коровьем молоке еще больше повысится. Если вы действительно хотите молока, выбирайте обезжиренное или обезжиренное молоко и убедитесь, что оно обогащено витамином D, который полезен для вашего тестостерона.

3. Алкоголь

Время от времени выпивка не обязательно вызовет похмелье у ваших гормонов. Однако, если вы любите часто пить пиво, спиртные напитки или вино, ваш тестостерон может резко упасть.

Согласно обширным исследованиям, слишком много алкоголя нарушает работу гипоталамуса, гипофиза и яичек. [5] Как и в случае с молочными продуктами, гипоталамус не может выделять ГнРГ, гипофиз не может выделять ФСГ и ЛГ, а ваши яички не могут вырабатывать тестостерон. Короче говоря, если вас постоянно обслуживают в избытке, ваши гормоны становятся недостаточными. Хуже того, они за все платят.

В недавнем отчете [6] подробно описывается исследование, в котором здоровые добровольцы мужского пола получали этанол — зерновой спирт — равный пинте виски в день.Уровень тестостерона у добровольцев начал снижаться через три дня; через 30 дней их значительный дефицит тестостерона очень напоминал уровни, измеренные у мужчин-алкоголиков.

Помимо того, что чрезмерное потребление алкоголя является убийцей тестостерона, оно может быть вредным для вашего организма во многих других отношениях, включая вашу печень, почки и сердце. Умеренность является ключевым моментом, поэтому, пожалуйста, пейте ответственно.

4. Выпечка

Кто не любит хорошее печенье или буханку хлеба, особенно прямо из духовки? К сожалению, многие хлебобулочные изделия содержат много транс-ненасыщенных жирных кислот, также известных как транс-жиры, которые в значительной степени связаны с понижением уровня тестостерона.Согласно исследованию 2017 года, [7] испытуемых, которые употребляли в пищу продукты, богатые трансжирами, показали уровень тестостерона на 15 процентов ниже, чем у тех, кто потреблял меньше всего.

Вы получите не только трансжиры — выпечка, такая как выпечка, пирожные, пироги и другие сладости, может повысить уровень инсулина, а также увеличить размер талии, что может привести к низкому уровню тестостерона и плохому результату. вкус. Подумайте об этом в следующий раз, когда вам захочется побаловать себя вторым пончиком.

5.Сахар

Пристрастие к сладкому может снизить уровень тестостерона. Сахар уже связан с множеством проблем со здоровьем, однако, по данным Американской кардиологической ассоциации, [8] средний американский мужчина потребляет около 17 чайных ложек сахара в день, что почти вдвое превышает рекомендуемый предел.

Возможно, будет немного легче снизить потребление сахара, если вы лучше понимаете, что он может сделать с вашими гормонами. Одно исследование показало, что у мужчин от 19 до 74 лет уровень тестостерона упал на 25% после приема сахара, при этом уровни оставались сниженными в течение двух часов.Любите газированные и энергетические напитки? Исследователи сообщили, что сахаросодержащие напитки были связаны с низким уровнем тестостерона у 59 процентов испытуемых. [10]

Из всех продуктов, убивающих тестостерон в этом списке, сахар, вероятно, самый простой и самый трудный для исключения из своего рациона.

6. ​​Мята

Мята колосистая и перечная уже давно считаются лечебными травами от стресса, проблем с пищеварением и придаточных пазух носа. Кроме того, они действительно могут помочь освежить дыхание.К сожалению, некоторые исследования показывают, что когда дело доходит до мужских гормонов, мята может вонять.

Согласно исследованию на животных, [11] уровень тестостерона у крыс, которым регулярно давали мяту перечную или чай с мятой, снизился по сравнению с контрольной группой, получавшей питьевую воду. Другое исследование показало, что мята колосовая вызывает у крыс окислительный стресс [12] , что приводит к снижению уровня тестостерона.

Необходимо провести дополнительные исследования, особенно с участием людей мужского пола, прежде чем будет окончательно установлена ​​отрицательная связь между мятой и низким уровнем тестостерона.А пока мы можем предложить вам оживить свой распорядок имбирным чаем? (Тем более, что имбирь известен тем, что повышает выработку тестостерона.) [13]

7. Жиры

Мы уже коснулись некоторых из них, поскольку они являются ключевыми ингредиентами в нескольких вышеупомянутых продуктах, убивающих тестостерон, но это того стоит. расширяя тему, что определенные жиры могут иметь катастрофические последствия для ваших гормонов.

Во-первых, давайте вернемся к трансжирам. Хотя в мясе и молочных продуктах присутствуют естественные следы трансжиров, вы обнаружите их переизбыток в обработанных, жареных и фаст-фудах.Список рисков для здоровья, связанных с этими продуктами питания, обширен: сердечно-сосудистые заболевания, воспаления, диабет 2 типа, снижение холестерина ЛПВП (хорошего) и повышение холестерина ЛПНП (плохого), а также низкий уровень тестостерона и снижение фертильности. [14]

Кроме того, существуют растительные масла, которые гидрогенизируются для улучшения вкуса, текстуры и срока хранения пищевых продуктов. Они также богаты полиненасыщенными жирами (ПНЖК). Хотя их часто называют «здоровыми» жирами, ПНЖК необходимо употреблять в умеренных количествах.Коммерческие растительные масла, которые часто представляют собой рафинированные комбинации рапсового, кокосового, кукурузного, хлопкового, оливкового, пальмового, арахисового, сафлорового, соевого и подсолнечного масел, используются при приготовлении такого количества продуктов, что легко переоценить ПНЖК.

Одно исследование [15] установило сильную корреляцию между низким уровнем тестостерона у мужчин и их частым потреблением полиненасыщенных жиров. Между тем, отчет [16] за 2019 год показал, как ПНЖК снижали уровень тестостерона у мужчин с избыточным весом и гипогонадизмом всего за один час после употребления, а эффект длился до пяти часов.

Наконец, у вас есть жирные кислоты омега-6, которые вы найдете во многих из этих растительных масел, а также в различных орехах и семенах. Омега-6 можно считать довольно здоровым типом ПНЖК — при умеренном потреблении они могут снизить уровень плохого холестерина, улучшить уровень хорошего холестерина и помочь снизить риск некоторых видов рака и сердечных заболеваний. Однако они не так полезны, как омега-3 жирные кислоты, но потребляются гораздо больше. И, вопреки распространенному мнению, может иметь слишком много хорошего.Исследования подтверждают, что слишком много омега-6 может не только снизить выработку тестостерона, но также уменьшить размер и функцию яичек, [7] и усилить воспаление в организме. [17]

8. Орехи

Некоторые орехи могут нанести ущерб вашим гормонам. Орехи заработали отличную репутацию за то, что они содержат полезные жиры и минералы, но несколько исследований показывают, как орехи с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот [18] — включая грецкие орехи, фисташки, арахис, орехи пекан и миндаль — могут вызывать окислительный стресс в запасающих тканях, которые фактически может снизить уровень тестостерона.

Если вы любите перекусывать орехами, обратите внимание на те, которые богаты питательными веществами и содержат больше холестерина и полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК). К ним относятся бразильские орехи, каштаны или орехи макадамия.

9. Льняное семя

Нет никаких сомнений в том, что льняное семя имеет такие преимущества для здоровья, как улучшение уровня холестерина и пищеварения, а также снижение артериального давления. Однако слишком много его может превратить его в убийцу тестостерона.

Льняное семя — чрезвычайно богатый источник диетических лигнанов.Лигнаны — это соединения растительного происхождения, которые могут снизить уровень общего и свободного тестостерона [19] и предотвратить превращение тестостерона во что-то полезное; столь необходимый андроген дигидротестостерон. В одном небольшом исследовании 25 мужчин с диагнозом рака простаты адаптировали диету с низким содержанием жиров с добавлением льняного семени, исследователи наблюдали значительное снижение общего и свободного тестостерона. [20]

Кроме того, льняное семя богато омега-3 жирными кислотами. Хотя он предпочтительнее омега-6, некоторые исследования [21] показывают, что слишком много омега-3 также может способствовать снижению уровня тестостерона.

10. Корень солодки

Корень солодки отличается от солодки той формой, с которой вы знакомы в проходе с конфетами. Его часто используют как травяную добавку, чай или подсластитель напитков. Однако мужские гормоны могут быть не такими сладкими на корне солодки.

Согласно небольшому исследованию , уровень тестостерона у мужчин упал на 26 процентов [22] после ежедневного употребления 7 граммов корня солодки в течение одной недели.


Продукты, которые на самом деле не убивают тестостерон


Есть много продуктов, которые не убивают уровень тестостерона у мужчин; некоторые могут даже дать им столь необходимый импульс.Кроме того, на пузыре есть продукты, которые, как мы слышим, могут быть вредными для наших гормонов, но мы еще не уверены. Мы уже рассмотрели некоторые из них, включая сою и мяту. Давайте рассмотрим еще несколько и посмотрим, сможем ли мы развенчать мифы, которые их окружают.

Понижают ли бананы уровень тестостерона?

Неа, поднимают. Мы не уверены, почему бананы создают такую ​​атмосферу «вреда для вашего тестостерона». Они могут быть недостаточно белками или здоровыми жирами, чтобы их можно было употреблять в пищу, но они не убивают ваше половое влечение и не разрушают вашу мышечную массу.

Скорее наоборот. Основное питательное вещество бананов, калий, [23] , на самом деле способствует выработке тестостерона и укреплению эрекции. Плод также содержит бромелайн, [24] , медленно высвобождающийся фермент, который может повысить ваше либидо; триптофан, [25] , который увеличивает секрецию серотонина, гормона, который может улучшить ваше настроение, работу мозга и половое влечение; и витамин C, [26] , который помогает сдерживать кортизол, также известный как «гормон стресса». И исследователи советуют дать бананам созреть [27] , если вы хотите, чтобы уровень питательных веществ в бананах повысился.

Снижает ли рис тестостерон?

На этот вопрос сложно ответить, потому что он зависит от сорта риса, который вы едите. Любой рис изначально представляет собой цельное зерно, но когда эти углеводы становятся очищенными, более половины их пищевой ценности теряется в процессе. Белый рис является отличным примером, поскольку организм быстро его переваривает, вызывая слишком быстрое высвобождение сахара. И все мы знаем, что сахар может сделать с вашими гормонами.

Существуют сорта риса, которые обеспечивают более здоровую альтернативу вам и вашему тестостерону.Исследования показывают, что производство антиоксидантов в вареном дикорастущем рисе [28] в 30 раз больше, чем в белом рисе. Между тем, коричневый рис — ваше предпочтительное зерно для развития костей и сокращения мышц, [29] , поскольку он содержит в шесть раз больше марганца, чем его дикий аналог.

Снижает ли кофе уровень тестостерона?

Опять же, нет. Хотя многочисленные исследования потребления кофеина показывают несколько побочных эффектов, включая изжогу или проблемы с пищеварением, повышение артериального давления, головные боли и беспокойство, снижение уровня тестостерона среди них нет.

Одно исследование 2012 года не выявило значительных различий в уровнях гормонов через восемь недель. Тем не менее, исследование показало, что потребление кофе с кофеином на самом деле увеличивало общий тестостерон [30] у мужчин, участвовавших в исследовании, и уменьшало их общий и свободный эстрадиол. Исследование [31] 2018 года также не смогло определить какое-либо влияние потребления кофеина на уровень тестостерона у мужчин. Пока убедительные доказательства не укажут на обратное, не стесняйтесь наслаждаться чашкой Джо.(Просто постарайтесь выпивать одну или две чашки в день.)


Как повысить уровень тестостерона?


Независимо от того, чем вы занимаетесь, ваш уровень тестостерона снижается с возрастом. Когда вам за тридцать, это естественная убыль будет составлять около 1 процента ежегодно. На скорость падения уровня тестостерона могут влиять другие факторы, помимо старения: общее состояние здоровья, вес, ваша активность и любые ранее существовавшие состояния. Хотя вы не можете предотвратить старение, вы можете лучше контролировать другие факторы.

Если ваши уровни показывают значительный клинический дефицит, возможно, вам может потребоваться помощь в виде заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Даже в этом случае вы можете предпринять другие шаги, которые помогут естественным образом поддерживать хороший уровень тестостерона, если даже не поддерживать его.

Ешьте правильные продукты

Мы уже рекомендовали такие продукты, как имбирь и бананы, и собрали здесь более обширный список продуктов, повышающих уровень тестостерона.

Спите больше

Исследования показывают, что у мужчин, спящих пять или менее часов в сутки, уровень тестостерона снижается на 15 процентов. [32] Добавьте еще час к своему ночному сну, и ваш тест на тестостерон, вероятно, будет немного менее капризным утром.

Умерьте потребление пищи

Иногда проблема не в том, что вы едите, а в том, что сколько из них вы едите. Просмотр этикеток с питанием и соблюдение размеров порций еды может быть очень эффективным для снижения вашего веса, поскольку избыточный вес или ожирение [33] может сильно повлиять на снижение тестостерона.

Два отличных способа контролировать размер порций — есть порции протеина, размер которых не превышает размер вашей ладони, и, что важно, меньше есть вне дома. Исследование 2017 года показало, что мужчины, которые едят домашнюю еду пять вечеров в неделю, на 28 процентов меньше [34] имеют индекс массы тела с избыточной массой тела.

Делайте упражнения регулярно

Мы не можем переоценить важность физических упражнений. Исследования показывают, что даже легкая или умеренная физическая активность на регулярной основе может привести к повышению уровня тестостерона и гормона роста. [35] Он также может повысить вашу уверенность в себе, улучшить настроение и улучшить работу мозга. [36]

Meditate

Низкий тестостерон может быть связан с повышенным уровнем кортизола и «мозговым туманом», включая снижение умственной концентрации и ясности, а также проблемы с памятью. Некоторые исследования показывают, что несколько минут трансцендентальной медитации каждый день могут уменьшить выброс кортизола [37] в ваше кровообращение, рассеять этот туман и естественным образом улучшить уровень тестостерона.


Каталожные номера:

[1] Нассан Флорида, Йенсен Т.К., Прискорн Л., Халлдорссон Т.И., Чаварро Дж.Э., Йоргенсен Н.Ассоциация моделей питания с функцией яичек у молодых датских мужчин. JAMA Netw Open. 2020 5 февраля; 3 (2): e1921610. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2019.21610. PMID: 32083688; PMCID: PMC7043196.

[2] Kraemer WJ, Solomon-Hill G, Volk BM, Kupchak BR, Looney DP, Dunn-Lewis C, Comstock BA, Szivak TK, Hooper DR, Flanagan SD, Maresh CM, Volek JS. Влияние добавок сои и сывороточного протеина на острую гормональную реакцию на упражнения с отягощениями у мужчин. J Am Coll Nutr.2013; 32 (1): 66-74. DOI: 10.1080 / 07315724.2013.770648. PMID: 24015701.

[3] Гамильтон-Ривз Дж. М., Васкес Дж., Дюваль С. Дж., Фиппс В. Р., Курцер М. С., Мессина М. Дж.. Клинические исследования не показывают влияния соевого белка или изофлавонов на репродуктивные гормоны у мужчин: результаты метаанализа. Fertil Steril. 2010 август; 94 (3): 997-1007. DOI: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.038. Epub 2009, 12 июня. PMID: 19524224.

[4] Маруяма К., Осима Т., Охьяма К.Воздействие экзогенного эстрогена при потреблении коммерческого молока, полученного от стельных коров. Pediatr Int. 2010 Февраль; 52 (1): 33-8. DOI: 10.1111 / j.1442-200X.2009.02890.x. Epub 2009 22 мая. PMID: 19496976.

[5] Эмануэле М.А., Эмануэле Н. Алкоголь и мужская репродуктивная система. Алкоголь Res Health. 2001; 25 (4): 282-7. PMID: 11

6; PMCID: PMC6705705.

[6] Duca Y, Aversa A, Condorelli RA, Calogero AE, La Vignera S. Злоупотребление психоактивными веществами и мужской гипогонадизм.J Clin Med. 2019 22 мая; 8 (5): 732. DOI: 10,3390 / jcm8050732. PMID: 31121993; PMCID: PMC6571549.

[7] Мингес-Аларкон Л., Чаварро Дж. Э., Мендиола Дж., Рока М., Танрикут С., Виоке Дж., Йоргенсен Н., Торрес-Кантеро А. М.. Потребление жирных кислот в зависимости от репродуктивных гормонов и объема яичек у молодых здоровых мужчин. Азиат Дж. Андрол. 2017 март-апрель; 19 (2): 184-190. DOI: 10.4103 / 1008-682X.1. PMID: 27834316; PMCID: PMC5312216.

[8] Американская кардиологическая ассоциация: Как слишком много добавленного сахара влияет на ваше здоровье Инфографика

[9] Caronia LM, Dwyer AA, Hayden D, Amati F, Pitteloud N, Hayes FJ.Резкое снижение уровня тестостерона в сыворотке после пероральной нагрузки глюкозой у мужчин: значение для скрининга гипогонадизма. Клин Эндокринол (Oxf). 2013 Февраль; 78 (2): 291-6. DOI: 10.1111 / j.1365-2265.2012.04486.x. PMID: 22804876.

[10] Chen L, Xie YM, Pei JH, Kuang J, Chen HM, Chen Z, Li ZW, Fu XY, Wang L, Lai SQ, Zhang ST, Chen ZJ, Lin JX. Потребление сахаросодержащих напитков и уровни тестостерона в сыворотке крови у взрослых мужчин 20-39 лет в США. Репрод Биол Эндокринол.2018 23 июня; 16 (1): 61. DOI: 10.1186 / s12958-018-0378-2. PMID: 29935533; PMCID: PMC6015465.

[11] Акдоган М., Озгунер М., Коджак А., Онку М., Чичек Э. Влияние чаев из перечной мяты на уровни тестостерона, фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона в плазме и тестикулярной ткани у крыс. Урология. 2004 август; 64 (2): 394-8. DOI: 10.1016 / j.urology.2004.03.046. PMID: 15302514.

[12] Кумар В., Курал М.Р., Перейра Б.М., Рой П. Мята индуцировала гипоталамический окислительный стресс и тестикулярную антиандрогенность у самцов крыс — изменила уровни экспрессии генов, ферментов и гормонов.Food Chem Toxicol. 2008 декабрь; 46 (12): 3563-70. DOI: 10.1016 / j.fct.2008.08.027. Epub 2008 31 августа. PMID: 18804513.

[13] Banihani SA. Имбирь и тестостерон. Биомолекулы. 2018 22 октября; 8 (4): 119. DOI: 10.3390 / biom8040119. PMID: 30360442; PMCID: PMC6316093.

[14] Chavarro JE, Mínguez-Alarcón L, Mendiola J, Cutillas-Tolín A, López-Espín JJ, Torres-Cantero AM. Потребление трансжирных кислот обратно пропорционально общему количеству сперматозоидов у молодых здоровых мужчин.Hum Reprod. 2014 Март; 29 (3): 429-40. DOI: 10,1093 / humrep / det464. Epub 2014, 12 января. Ошибка в: Hum Reprod. 2014 июн; 29 (6): 1346-7. PMID: 24419496; PMCID: PMC3923511.

[15] Нагата С., Такацука Н., Каваками Н., Симидзу Х. Взаимосвязь между типами потребляемых жиров и концентрацией эстрогенов и андрогенов в сыворотке у японских мужчин. Nutr Cancer. 2000; 38 (2): 163-7. DOI: 10.1207 / S15327914NC382_4. PMID: 11525593.

[16] Пирс К.Л., Тремеллен К.Влияние макроэлементов на репродуктивные гормоны у мужчин с избыточным весом и ожирением: пилотное исследование. Питательные вещества. 14 декабря 2019; 11 (12): 3059. DOI: 10.3390 / nu11123059. PMID: 31847341; PMCID: PMC6950136.

[17] DiNicolantonio JJ, O’Keefe JH. Важность поддержания низкого соотношения омега-6 / омега-3 для уменьшения воспаления. Открытое сердце. 2018 26 ноября; 5 (2): e000946. DOI: 10.1136 / openhrt-2018-000946. PMID: 30564378; PMCID: PMC6269634.

[18] Калгаонкар С., Алмарио РУ, Гурусингхе Д., Гараменди Е.М., Бучан В., Ким К., Каракас С.Е.Дифференциальные эффекты грецких орехов и миндаля на улучшение метаболических и эндокринных параметров при СПКЯ. Eur J Clin Nutr. 2011 Март; 65 (3): 386-93. DOI: 10.1038 / ejcn.2010.266. Epub 15 декабря 2010 г. PMID: 21157477.

[19] Demark-Wahnefried W, Polascik TJ, George SL, Switzer BR, Madden JF, Ruffin MT 4th, Snyder DC, Owzar K, Hars V, Albala DM , Вальтер П.Дж., Робертсон С.Н., Моул Дж. В., Данн Б.К., Бреннер Д., Минасян Л., Стелла П., Фоллмер Р. Т.. Прием добавок льняного семени (не ограничение пищевых жиров) снижает скорость распространения рака простаты у мужчин перед операцией.Биомаркеры эпидемиологии рака Пред. 2008 декабрь; 17 (12): 3577-87. DOI: 10.1158 / 1055-9965.EPI-08-0008. PMID: 1

74; PMCID: PMC2703189.

[20] Demark-Wahnefried W., Price DT, Polascik TJ, Robertson CN, Anderson EE, Paulson DF, Walther PJ, Gannon M, Vollmer RT. Пилотное исследование ограничения пищевых жиров и добавок льняного семени у мужчин с раком простаты перед операцией: изучение влияния на гормональный фон, простатоспецифический антиген и гистопатологические особенности.Урология. 2001 июл; 58 (1): 47-52. DOI: 10.1016 / s0090-4295 (01) 01014-7. PMID: 11445478.

[21] Наджарзаде А., Дехгани Фирузабади Р., Вазири Н., Данешбоди Х., Лотфи М. Х., Мозаффари-Хосрави Х. Влияние добавок омега-3 на содержание андрогенов у женщин с профилем андрогенов и мужчин. синдром поликистозных яичников: рандомизированное клиническое испытание. Иран Дж Репрод Мед. 2013 август; 11 (8): 665-72. PMID: 24639805; PMCID: PMC3941370.

[22] Арманини Д., Бонанни Дж., Маттарелло М.Дж., Фиоре С., Сарторато П., Палермо М.Потребление солодки и сывороточный тестостерон у здорового человека. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2003 сентябрь; 111 (6): 341-3. DOI: 10,1055 / с-2003-42724. PMID: 14520600.

[23] Санчес-Капело A, Cremades A, Tejada F, Fuentes T., Peñafiel R. Калий регулирует уровень тестостерона в плазме и почечной орнитиндекарбоксилазы у мышей. FEBS Lett. 1993 25 октября; 333 (1-2): 32-4. DOI: 10.1016 / 0014-5793 (93) 80369-6. PMID: 8224166.

[24] Шинг К.М., Чонг С., Бурильщик М.В., Фелл Д.В.Острый эффект протеазных добавок на повреждение и восстановление мышц в течение последовательных дней велогонок. Eur J Sport Sci. 2016; 16 (2): 206-12. DOI: 10.1080 / 17461391.2014.1001878. Epub 2015, 21 января. PMID: 25604346.

[25] Hulsken S, Märtin A, Mohajeri MH, Homberg JR. Пищевые серотонинергические модуляторы: влияние на настроение и познание. Nutr Res Rev.2013 декабрь; 26 (2): 223-34. DOI: 10.1017 / S0954422413000164. Epub, 2013, 18 октября. PMID: 24134856.

[26] Okon UA, Utuk II.Лечение аскорбиновой кислотой повышает уровень фолликулостимулирующего гормона и тестостерона в плазме крови и улучшает качество спермы у крыс-альбиносов Wistar. Niger Med J. 2016, январь-февраль; 57 (1): 31-6. DOI: 10.4103 / 0300-1652.180570. PMID: 27185976; PMCID: PMC4859110.

[27] Ивасава Х., Ямазаки М. Различия в активности, подобной модификаторам биологического ответа, в зависимости от штамма и зрелости бананов. Исследования пищевых продуктов и технологий. 2009 Май; 15 (3): 275-282. DOI: 10.3136 / fstr.15,275.

[28] Qiu Y, Liu Q, Beta T. Антиоксидантная активность коммерческого дикого риса и идентификация флавоноидных соединений в активных фракциях. J. Agric Food Chem. 2009 26 августа; 57 (16): 7543-51. DOI: 10.1021 / jf

4b. PMID: 19630388.

[29] Кан М., Сон Дж. Х., Пак Ш., Ли Дж. Х., Пак Х. У., Ким Т. В.. Влияние экстракта коричневого риса, обработанного Lactobacillus sakei Wikim001, на дифференциацию остеобластов и образование остеокластов. Ранее Nutr Food Sci.2014 декабрь; 19 (4): 353-7. DOI: 10.3746 / pnf.2014.19.4.353. Epub 2014, 31 декабря. PMID: 25580402; PMCID: PMC4287330.

[30] Ведик Н.М., Манцорос С.С., Динг Э.Л., Бреннан А.М., Роснер Б., Римм Б.Б., Ху Ф.Б., ван Дам РМ. Влияние кофе с кофеином и без кофеина на глобулин, связывающий половые гормоны, и уровни эндогенных половых гормонов: рандомизированное контролируемое исследование. Nutr J. 19 октября 2012 г .; 11:86. DOI: 10.1186 / 1475-2891-11-86. PMID: 23078574; PMCID: PMC3502342.

[31] Лопес Д.С., Адвани С., Цю Х, Цилидис К.К., Кхера М., Ким Дж., Кэнфилд С.Потребление кофеина не связано с уровнем тестостерона в сыворотке крови у взрослых мужчин: перекрестные результаты исследований NHANES за 1999–2004 и 2011–2012 годы. Стареющий мужчина. 2019 Март; 22 (1): 45-54. DOI: 10.1080 / 13685538.2018.1465912. Epub 2018, 25 апреля. PMID: 29692226.

[32] Лепроулт Р., Ван Каутер Э. Влияние ограничения сна в течение 1 недели на уровень тестостерона у молодых здоровых мужчин. ДЖАМА. 2011, 1 июня; 305 (21): 2173-4. DOI: 10.1001 / jama.2011.710. PMID: 21632481; PMCID: PMC4445839.

[33] Fui MN, Dupuis P, Grossmann M.Пониженный тестостерон при мужском ожирении: механизмы, заболеваемость и лечение. Азиат Дж. Андрол. 2014 март-апрель; 16 (2): 223-31. DOI: 10.4103 / 1008-682X.122365. PMID: 24407187; PMCID: PMC3955331.

[34] Миллс С., Браун Х., Вриден В., Уайт М., Адамс Дж. Частота употребления домашних блюд и потенциальная польза для диеты и здоровья: перекрестный анализ популяционного когортного исследования. Закон Int J Behav Nutr Phys. 17 августа 2017; 14 (1): 109. DOI: 10.1186 / s12966-017-0567-у.PMID: 28818089; PMCID: PMC5561571.

[35] Ari Z, Kutlu N, Uyanik BS, Taneli F, Buyukyazi G, Tavli T. Уровни сывороточного тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1, время умственной реакции и максимальная аэробная нагрузка упражнения у пожилых мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни и длительное время занимающихся физическими упражнениями. Int J Neurosci. 2004 Май; 114 (5): 623-37. DOI: 10.1080 / 002074504

499. PMID: 15204068.

[36] Sharma A, Madaan V, Petty FD. Упражнения для психического здоровья.Помощник по первичной медицинской помощи J Clin Psychiatry. 2006; 8 (2): 106. DOI: 10.4088 / pcc.v08n0208a. PMID: 16862239; PMCID: PMC1470658.

[37] MacLean CRK, Walton KG, Wenneberg SR, Levitsky DK, Mandarino JP, Waziri R, Hillis SL, Schneider RH. Влияние программы трансцендентальной медитации на адаптивные механизмы: изменения уровня гормонов и реакции на стресс после 4 месяцев практики. Психонейроэндокринология, Том 22, Выпуск 4, 1997 г., страницы 277-295. ISSN 0306-4530. https: // doi.орг / 10.1016 / S0306-4530 (97) 00003-6.

Мужское Здоровье

Тестостерон

HRT

Гормоны

Питание

14 Эффекты тестостерона + как его повысить

Тестостерон — мужской половой гормон.Он встречается у обоих полов и у многих разных видов. Тестостерон выполняет множество функций в организме, таких как половое и физическое развитие, метаболическое и поведенческое влияние и многое другое. Важно знать, что увеличивает и снижает этот гормон, а также когда уровни в вашем организме слишком высоки или низки.

Что такое тестостерон?

Тестостерон — мужской половой гормон. Он вырабатывается в основном яичками у мужчин и яичниками у женщин.Этот стероидный гормон оказывает сильное влияние на половое развитие, состав тела и поведение. Избыток или недостаток этого гормона может вызывать множество заболеваний, и на его уровень влияют как диетические, так и поведенческие факторы.

Эффекты тестостерона

1) Триггеры полового созревания

Хотя тестостерон растет на протяжении всего возраста до полового созревания, значительный скачок происходит примерно в 10 лет. Повышение уровня тестостерона коррелирует с ранними стадиями полового созревания [1, 2, 3, 4].

Повышение уровня тестостерона может вызвать раннее половое созревание, а также ускорить наступление полового созревания у детей с задержкой полового созревания [5, 6, 7].

Тестостерон приводит к увеличению инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1) и гормона роста, которые играют ключевую роль в развитии детей [8, 9, 10].

Гормон заставляет мужчин отращивать бороды и увеличивать размер черепа и лица [11, 12].

Тестостерон может улучшить синтез белка в сочетании с минимальным уровнем гормона роста [8].

Экспериментальные исследования на животных показывают, что тестостерон необходим для правильного нейроповеденческого развития, особенно до рождения и в раннем младенчестве [13].

Кроме того, исследование китайских мальчиков обнаружило корреляцию между уровнем тестостерона и подвижным интеллектом (навыками решения проблем) на определенных этапах полового созревания [14].

2) Уменьшает жировые отложения и улучшает метаболическое здоровье

Низкий уровень тестостерона связан с ожирением, метаболическим синдромом, диабетом 2 типа и инсулинорезистентностью [15, 16].

Уровни тестостерона связаны с потерей жира, а лечение тестостероном может снизить процент жира [17].

Лечение тестостероном снизило общую жировую массу при увеличении массы без жира у 26 пожилых мужчин [18].

В клиническом исследовании 39 мужчин с пониженным уровнем биодоступного тестостерона и диабетом 2 типа заместительная терапия тестостероном улучшила состав тела [19].

В другом исследовании с участием 32 мужчин с низким уровнем тестостерона заместительная терапия тестостероном улучшила метаболический профиль [20].

3) Увеличивает сексуальную функцию

Исходный уровень тестостерона (~ 12 нмоль / л) позволяет у мужчин поддерживать здоровый половой акт, половое влечение и индуцированную ночную эрекцию [21, 22].

Добавление тестостерона сверх видимого исходного уровня не приводит к дальнейшему увеличению этих характеристик на основании 2 метаанализов [21, 23].

Однако лечение мужчин с низким уровнем тестостерона помогает восстановить эти функции и способствовало другим функциям, таким как минеральная плотность костей и состав тела (см. Выше) в 2 клинических испытаниях с участием почти 400 мужчин [24, 25].

Терапия тестостероном улучшила самочувствие, настроение и сексуальную функцию в клинических испытаниях с участием 34 женщин в пременопаузе с низким либидо и низким уровнем тестостерона [26].

При пероральном и вагинальном применении тестостерон и эстроген улучшили сексуальную функцию в 2 клинических испытаниях с участием 150 женщин в постменопаузе [27, 28].

В клиническом исследовании с участием 71 женщины, у которой удалили матку, лечение тестостероном привело к улучшению сексуальной функции, уменьшению массы тела и увеличению силы [29].

Почти 200 мужчин с сексуальной дисфункцией (ЭД), связанной с диабетом 2 типа, сообщили об улучшении сексуальной функции и настроения при лечении заместительной терапией тестостероном в ходе исследования [30].

Аэробные упражнения большого объема средней интенсивности в течение не менее 200 минут в неделю показали значительное улучшение сексуальной функции и уровня тестостерона в клинических испытаниях с участием 90 мужчин с ожирением [31].

Тестостерон увеличивает экспрессию переносчиков дофамина (DAT) и переносчиков везикулярных моноаминов (VMAT), которые позволяют дофамину стимулировать половое влечение у крыс-подростков. Этот нейромедиатор является возможным механизмом действия тестостерона [32].

4) Повышает минеральную плотность костей

Низкий уровень тестостерона связан с мужским остеопорозом [33].

Тестостерон увеличивал минеральную плотность костной ткани в позвоночнике по данным метаанализа 29 клинических испытаний с участием более 1000 мужчин [17].

В клиническом исследовании с участием 57 женщин в постменопаузе лечение тестостероном предотвращало потерю костной массы и повышение минеральной плотности тазобедренной кости [34].

5) Снижает риск сердечных заболеваний

Метаанализ 29 клинических испытаний с участием 1000 мужчин показал, что тестостерон снижает общий холестерин [17].

Давно известно, что тестостерон и холестерин обратно пропорциональны. У свиней, получавших диету с высоким содержанием жиров и холестерина, у свиней, кастрированных из-за дефицита тестостерона, вырабатывались гораздо более высокие уровни ЛПНП, а также фермента PCSK9 (фермент, который связывается с рецептором ЛПНП).Это представляет собой возможный механизм, объясняющий эту обратную зависимость [35].

Гормон может также предотвращать образование атером (дегенерация артерий, вызванная бляшками) и прогрессирование до острого коронарного синдрома [36].

6) Повышает склонность к риску

Различные меры склонности к риску показали, что высокий уровень тестостерона и низкий уровень кортизола привели к принятию риска на финансовых рынках для обоих полов [37, 38, 39, 40, 41].

Изменения уровня тестостерона в слюне могут предсказать будущее рискованное поведение [42].

В частности, некоторые исследования показывают, что принятие риска возрастает в определенных ситуациях, а не в других, а именно в тех, которые связаны с известными возможностями и принятием стратегических решений [43].

Другое исследование с участием почти 300 девочек-подростков не обнаружило связи между тестостероном и склонностью к риску. Напротив, наблюдалась сильная связь между эстрадиолом (E2) и стремлением к риску (E2 ароматизируется из тестостерона) [44].

Подобно агрессии, орбитофронтальная кора головного мозга (контроль импульсов) может быть ответственна за взаимосвязь между тестостероном и принятием риска, согласно другому исследованию, проведенному с участием более 250 мальчиков и девочек подросткового возраста [45].

7) Повышает конкурентоспособность, агрессивность и защищенность

Исследования показывают сильную связь между уровнем тестостерона и физической и вербальной агрессией / доминированием [46].

Женщины с высоким уровнем тестостерона обладают сильным чувством внутрисексуальной конкуренции, как показали исследования 136 женщин [47].

Самцы крыс с низким уровнем андрогенов демонстрируют менее грубое / соревновательное игровое поведение, чем крысы с нормальным уровнем [48].

Возможным механизмом, объясняющим эту связь между тестостероном и агрессивностью, является снижение активности орбитофронтальной коры головного мозга, отвечающей за контроль импульсов [49].

Помимо собственного уровня тестостерона, трудно предсказать влияние внешнего тестостерона на такие качества, как агрессия. Например, исследование 30 мужчин с низким уровнем тестостерона показало, что лечение тестостероном снижает негативное настроение и повышает бодрость [50].

Исследования на мышах показывают, что время пика уровня тестостерона в плазме крови во время беременности и в первые несколько дней рождения может предсказать возможное агрессивное поведение во взрослом возрасте [51].

8) Увеличивает мышечную силу

Метаанализ 29 клинических испытаний с участием более 1000 мужчин показал, что лечение тестостероном увеличивает мышечную силу [17].

9) Может увеличить влечение к женственности

Изменения уровня тестостерона в слюне у мужчин способствовали усилению влечения мужчин к женственности на женских лицах в клинических испытаниях с участием 29 мужчин [52].

10) Может усилить моногамию у мужчин

У самцов мышей, состоявших в отношениях, тестостерон уменьшал их влечение к другим самкам [53].

11) Может увеличивать количество красных кровяных телец

Через фермент 5α-редуктазы тестостерон превращается в дигидротестостерон.Этот гормон увеличивает образование красных кровяных телец и поддерживает надлежащий уровень железа в крови. Тестостерон имел ту же функцию в клинических испытаниях с участием 60 мужчин [54].

12) Может улучшить некоторые когнитивные параметры и настроение

Тестостерон связан с принятием риска, что, в свою очередь, связано с абстрактной способностью к рассуждению и подвижным интеллектом (матрицы Рэйвена). Одно исследование с участием 188 студентов колледжа (мужчин и женщин) показало, что значительная часть влияния тестостерона на отношение к риску опосредуется абстрактной способностью к рассуждению [55].

Половые гормоны влияют на память фактов и знаний. Тестостерон был связан с активацией левой префронтальной доли мозга в 2 небольших исследованиях с участием 48 человек (мужчин и женщин) [56, 57].

Низкий уровень тестостерона связан с депрессией [58].

13) Может помочь при аутоиммунных заболеваниях и боли

Андрогены, такие как тестостерон, могут влиять на дифференцировку Т-клеток, согласно исследованию на крысах [59].

Тестостерон ингибировал связывание вещества P с его рецептором в исследовании на клетках.Вещество P связано с воспалением и болью [60].

Аутоиммунные заболевания могут быть связаны с низкой концентрацией тестостерона в крови, как показали результаты небольшого исследования с участием 17 человек [61].

Тестостерон снижает боль в височно-нижнечелюстном суставе (соединяющем скулу с костью челюсти) у крыс [62].

14) Может быть связан с раком простаты

Низкий уровень тестостерона был связан с раком простаты в исследовании с участием почти 500 мужчин. Однако обратите внимание, что исследование не установило низкий уровень тестостерона, поскольку вызывают этого заболевания.Возможно, этому способствовали другие экологические и генетические факторы [63].

Побочные эффекты высокого тестостерона

Следующие состояния обычно связаны с высоким уровнем тестостерона , но этого единственного симптома недостаточно для постановки диагноза. Поработайте со своим врачом, чтобы выяснить, какое основное заболевание может быть причиной вашего необычно высокого уровня тестостерона, и разработать соответствующий план по улучшению вашего здоровья:

  • Неблагоприятные эффекты для сердечно-сосудистой системы, такие как высокое кровяное давление [64, 65, 66, 67]
  • Синдром поликистозных яичников у женщин [68, 69]
  • Пограничное расстройство личности (БЛД) [70]
  • Неспецифическая злокачественная агрессивность [71]
  • Тревожные расстройства у детей матерей, подвергшихся избыточному воздействию андрогенов [72 ]
Побочные эффекты анаболических стероидов

Следующие побочные эффекты наблюдались у мужчин, принимающих анаболические стероиды для повышения спортивных результатов.Никогда не принимайте анаболические стероиды, не посоветовавшись с врачом, и всегда следуйте своему плану лечения.

  • Сокращение / атрофия яичек [65, 66]
  • Гинекомастия (развитие груди) у мужчин [65, 66]

Циркадный ритм тестостерона

Согласно исследованию 66 мужчин, тестостерон утром выше, чем ночью. . У 30-летних он примерно на 32% выше утром, но цикл становится более постоянным по мере взросления мужчин, достигая только 8% утром в 70-летнем возрасте [73].

По этой причине уровень тестостерона следует проверять утром [74].

Этот цикл тестостерона также встречается у женщин. Маленькие девочки (даже в возрасте 5 лет) и мальчики испытывают повышение уровня тестостерона на пути к половой зрелости [75, 76].

Суточные ритмы выработки тестостерона связаны с воспитанием детей. В обсервационном исследовании 341 родителя с двумя детьми (на пару) более высокий уровень вечернего тестостерона у матерей был связан с большей чувствительностью к самому старшему и младшему ребенку [77].

Также у матерей более ежедневные изменения тестостерона были связаны с меньшей чувствительностью к обоим детям и меньшим уважением к младшему ребенку.

Что снижает тестостерон?

Следующие состояния и вещества могут снизить уровень тестостерона:

  • Возраст [17]
  • Стресс [78]
  • Чрезмерное острое употребление алкоголя [79]
  • Нарушения сна [80]
  • Ожирение [81]
  • Воспаление (IL-6 и простагландины A1, A2 и E2) [82, 83, 84]
  • Дибутирил цАМФ (увеличивает ароматазу) [84]
  • Тяжелая черепно-мозговая травма с поражением гипофиза [85]
  • Такие состояния как диабет, гемохроматоз, ВИЧ / СПИД, неалкогольное заболевание печени, эпидемический паротит, менингит, сифилис и другие инфекции [86, 87]
  • Метадон (лекарство от опиоидной зависимости) [88]
  • Соевые фитоэстрогены (молекулы, имитирующие эстрогены) [89]
  • Бобы [90]
  • Все, что содержит кверцетин, генистеин и флавон [91]
  • Статины (ингибиторы HMG-CoA редуктазы) [92]

Что повышает тестостерон?

Если у вас слишком низкий уровень тестостерона, самое важное — проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, что вызывает такое высокое значение, и лечить любые основные заболевания.Перечисленные ниже дополнительные изменения образа жизни — это еще одна стратегия, которую вы, возможно, захотите обсудить со своим врачом. Ни один из них никогда не должен применяться вместо того, что рекомендует или предписывает ваш врач!

1) Упражнения

Выполнение 4 часов умеренных (55-70% максимальной ЧСС) упражнений в неделю повысило уровень тестостерона на 250% по сравнению с выполнением ~ 2 часов упражнений у 90 мужчин с ожирением. Введение чистого лактата (побочного продукта упражнений) имело аналогичный эффект [93, 94].

Тренировка с отягощениями кажется особенно эффективной, как показали два клинических испытания с участием 41 человека [95, 96].

2) Диеты с высоким содержанием белка и здоровыми жирами

Диета с высоким содержанием белка и добавление олеуропеина (соединение из оливкового масла первого отжима) повышают уровень тестостерона у крыс на 300% при одновременном снижении кортизола вдвое [97].

Диеты с низким содержанием жиров связаны со снижением уровня тестостерона. Например, одно исследование с участием 30 мужчин показало снижение на 12% после 8 недель диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки [98, 99]

3) Снижение стресса

Необычно высокий уровень гормона стресса кортизола снижает уровень тестостерона уровни в 2 исследованиях с участием 24 мужчин [100, 101].

4) Улучшение качества сна

В обсервационном исследовании с участием более 1300 мужчин низкое качество сна было связано со снижением уровня тестостерона [80].

Сон 5 часов в сутки был связан с 15% снижением этого гормона, тогда как сон всего 4 часа был связан с пограничным дефицитом тестостерона в исследовании с участием 12 пожилых мужчин [102, 103].

5) Получение большего количества витамина D

В обсервационном исследовании с участием более 2000 мужчин высокие уровни витамина D были связаны с повышенным уровнем тестостерона.Добавки с этим витамином (3000 МЕ в день) повышали уровень тестостерона на 25% в исследовании, проведенном на 165 мужчинах молодого и среднего возраста с избыточной массой тела и дефицитом [104, 105].

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *