Горб на шее как избавиться в домашних условиях быстро: виды лечения, методы профилактики в домашних условиях

Содержание

виды лечения, методы профилактики в домашних условиях

Климактерический горб (климактерический бугор, вдовий бугор, вдовий горбик, холка бухгалтера, жировой горб) — это фиброзно-жировое уплотнение в области шейного отдела позвоночника. Проявляется он чаще всего у женщин в период климакса из-за гормональной перестройки организма и остеохондроза.

Помимо эстетических проблем он стесняет движения, повышает кровяное давление, утомляемость и способствует гипертонусу мышц. Вдовий горб — один из видов «жировой ловушки», которая даже при значительном похудении сохраняет свой объем (другим распространенным примером «жировой ловушки» являются так называемые «галифе» на бедрах).

Большинство женщин и не догадываются о том, что с климактерическим горбиком можно бороться. Рассказываем обо всех методах борьбы и упражнениях в домашних условиях, которые подойдут каждому.

Какие виды лечения существуют?

Виды лечения климактерического горба можно разделить на консервативные и медицинские. Методика зависит от исходной ситуации и анатомических данных пациента. Она всегда подбирается индивидуально лечащим врачом.

К консервативным методам относятся:

  • заместительная гормональная терапия (для повышения уровня эстрогена),
  • массаж или самомассаж спины,
  • мануальная терапия,
  • лечебная физкультура для позвоночника,
  • тейпирование.

При неэффективности вышеперечисленных методов выполняется пластическая операция – липосакция, которая эффективно борется с данной проблемой.

Медикаментозный метод

Лечение климактерического горбика с помощью препаратов разного спектра действия обычно назначается на начальных этапах возникновения данной проблемы. Например, женщинам после наступления климакса рекомендуется заместительная терапия. Важный момент: перед ней обязательно проводится анализ на содержание половых гормонов. Препараты заместительной терапии снижают уровень эстрогенов и нормализуют уровень тестостерона. Схема назначается на 2-3 года после прекращения менструаций. Для усиления эффекта и получения стабильного результата рекомендуется антижировая диета.

Также при вдовьем горбе (зачастую – при сопутствующем остеохондрозе) назначают медикаментозные препараты, которые повышают содержание кальция в крови. К ним относятся: Кальций-Д3 Никомед Форте (Calcium-D3 Nycomed Forte) и Кальцемин.

Климактерический горбик может вызывать дискомфортные ощущения. Чтобы их снять, можно принимать «Ибупрофен» и «Диклофенак» — это препараты, которые обладают противовоспалительным действием. При болевых ощущениях помогут «Кетанов» и «Анальгин» или спазмолитик «Мидокалм», который поможет расслабить мышцы.

Специалисты рекомендуют, в том числе, принимать препараты-хондопротекторы. Они предотвращают прогрессирование роста шейного горба, но не лечат его.

Метод народной медицины

Многие люди пробуют лечить климактерический горб с помощью средств народной медицины. К сожалению, они бессильны. Убрать жировое отложение с помощью фасоли, ванн из полыни или меда невозможно. Поэтому не тратьте время зря, не затягивайте развитие шейного горба, а обратитесь к профессионалам.

Лечение с помощью массажа

Массажные процедуры хорошо воздействуют на зону жировых отложений. Но только на ранней стадии. Проводить массаж можно самостоятельно или обратиться к специалисту. Отметим, что самомассаж обладает меньшей эффективностью, чем у профессионала. Специалист подбирает технику лечебного массажа индивидуально, исходя из состояния пациента и стадии развития шейного горба. Главная цель – снизить болевые ощущения и расслабить мышцы шейно-воротниковой зоны. Массажист применяет такие техники:

  • поверхностные поглаживание для расслабления;
  • разминания, которые способствуют активизации кровотока,
  • выжимания,
  • растирания.

Положительный эффект виден после первого сеанса, но, чтобы получить максимальный результат, нужно пройти курс из 10-15 процедур.

Физиотерапевтическое лечение

Из физиотерапевтических процедур пациентам с климактерическим горбом чаще всего назначают лечение высокочастотным ультразвуком или импульсным током. Они улучшают кровообращение в пораженной области и улучшают действие лекарственных препаратов. Процедуры лучше проходить курсом – 10-15 процедур.

Еще один способ, который помогает в борьбе с шейным горбиком, — липолитики. Это препараты, которые естественным путем расщепляют жировые отложения. Врач-косметолог инъекционно вводит липолитики в проблемную область. Эффект может наступить на раннем этапе образования климактерического горба. При сильно выраженном горбе липолитики не дают желаемого результата.

Упражнения для удаления жирового уплотнения

Вдовий горб лечится упражнениями. Достигнуть хороших результатов можно только при их регулярном выполнении. Рекомендуем эффективные упражнения для шеи на каждый день:

  1. Старайтесь аккуратно и плавно вытянуть шею вперед, при этом, не двигая плечами. Затем вернуться в исходное положение и поддать шею назад. Движение напоминает, как делает черепаха.
  2. Наклоните голову вперед и достаньте подбородком зону декольте. Наклоните (запрокиньте) голову назад – постарайтесь достать головой плеч.
  3. Поворачивайте головой из стороны в сторону.
  4. Приподнимайте плечи, стараясь достать до ушей. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд и опустите плечи.
  5. Наклоните голову на бок, стараясь коснуться ухом плеча. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд. Можно усложнить упражнение: наклонить голову на 45 градусов и коснуться ухом ключицы.
  6. Положите ладонь на макушку головы и легонько надавливайте. Под тяжестью руки наклоняйте голову в сторону, чтобы ухо коснулось плеча. Надавливайте аккуратно, силу не применяйте. Еще один вариант этого упражнения: положите руки на затылок и под тяжестью опускайте голову вперед – подбородок должен коснуться груди.
  7. Положите ладонь на лоб и в противовес надавливайте головой. Затем положите ладонь на затылок и в противовес надавливайте головой. Вы должны чувствовать легкое напряжение в шее.
  8. Сверните полотенце валиком и положите на шею, придерживая за края руками. Запрокидывайте голову назад, как можно дальше, поддерживая ее полотенцем.

Все упражнения выполняйте по 10-15 раз. Ориентируйтесь на свои ощущения и при малейших дискомфортных ощущениях обратитесь к лечащему врачу.

Липосакция «вдовьего» горба

Сегодня наиболее щадящим и эффективным методом устранения шейного горба является пластическая операция – липосакция. Зачастую применяют вакуумную липосакцию, которая проводится через микропроколы. Разрушенная соединительная и жировая ткани удаляются специальной канюлей.

Липосакция вдовьего горба обычно проводится под местной анестезией. Пластический хирург вводит анестетик в оперируемую область, таким образом, отключая чувствительность на этом участке. При этом пациент находится в сознании, но не чувствует боли. Липосакция под местной анестезией не требует госпитализации – в этот же день пациент может ехать домой.

Восстановление после операции длится 2-3 недели. Оценить результат липосакции климактерического горба можно через 1 месяц. Преимущество пластической операции в том, что результат сохраняется на всю жизнь.

Как убрать вдовий горб в домашних условиях?

Убрать климактерический горб в домашних условиях сложно. Но можно предотвратить его появление! Дома вы можете делать физические упражнения и самомассаж.

Вдовий горб: упражнения

  1. Движение шеей. Ежедневно выделяйте время, чтобы в течение 10 минут повертеть головой в разные стороны, а затем наклонять вперед-назад. Упражнение лучше выполнять сидя, чтобы не закружилась голова. Темп выбирайте средний, приемлемый для вас.
  2. «Рисование» головой. Рисуйте головой геометрические фигуры.
  3. «Лодочка». В положении лежа поочередно поднимайте руки, а потом ноги. Сначала может не получиться, поэтому ограничьте движения одной рукой – одной ногой. Постепенно, когда будете готовы, усложняйте упражнение.

Вдовий горб: массаж

В качестве альтернативы профессиональному массажу можно применять самомассаж: поглаживания и разминания шеи руками или же с помощью специальных приспособлений для массажа. Делать это можно во время работы за компьютером или просмотре телевизора.

Мазь от вдовьего горба

Для устранения шейного горбика подойдут разогревающие мази, которые активизируют кровоток в области. Хорошо помогают гепариновая и троксевазиновая мази, взятые в равных пропорциях.

Тейпирование вдовьего горба

Тейпирование – относительно новая методика для устранения шейного горба. Она подразумевает наложение на проблемную зону аппликаций из специальных пластырей — кинезио тейпов. Тейпирование ускоряет лимфоток, нормализуя тонус мышц. Благодаря этому, застойные процессы в области шейных позвонков устраняются.

Тейпы накладываются в определенной технике. Ниже видео, которое показывает, как применяются тейпы для коррекции вдовьего горба.

упражнения в домашних условиях, массажи, хирургические операции

С возрастом тело меняется, особенно если человек сутулится. Одно из неприятных проявлений возрастных изменений тела – это образование так называемого вдовьего горба или буйволиной шеи, как это изменение называют в некоторых других странах. Но можно ли убрать вдовий горб и откуда он вообще берется, как бороться с подобной проблемой? Поговорим подробнее.

Что такое вдовий горб

Иногда кажется, что природа хочет максимально усложнить вполне естественный процесс старения. Это особенно верно, когда речь идет о возникновении вдовьего горба. Это немедицинский термин, обозначающий сутулость многих пожилых людей, особенно женщин. Хотя это достаточно выраженный внешний дефект, во многих случаях это состояние, которое проявляется в верхней части спины, можно предотвратить или устранить. Чтобы понимать, как правильно и безопасно убрать вдовий горб на шее, нужно знать, как и откуда берется подобная проблема.

Причины появления «холки» на шее

Вдовий горб – иногда его называют просто «горб» или «холка» – это термин, используемый для описания заметного скопления жира в основании шеи между плечами. В крайних случаях эти жировые отложения могут увеличиваться и расширяться к ушам и переходить к передней части шеи. Есть много причин, по которым может развиться этот дефект. Диагностический анализ, проводимый опытным врачом, может помочь определить происхождение скопления жира и то, как избавиться от вдовьего горба.

Изменения в области шеи также возникают при патологическом наклоне позвоночника вперед из-за особенностей работы или сутулости. Формируется искривление позвоночного столба в верхней части спины, он выдвигается назад, передние отделы позвонков сжимаются. Это заставляет человека сгибать голову, наклоняться вперед. Спина сутулится, округляется, что формирует горб в области плеч.

Вдовий горб развивается длительно, на протяжении многих лет. Сначала формируются изменения в осанке, затем под кожей в этой зоне копится жировая ткань. Постепенно деформация в течение нескольких лет может формироваться в выраженный кифоз, нередко с компрессионными (из-за сильного сжатия) микропереломами позвонков, так как голова все время слишком наклонена вперед.

Помимо проблем с осанкой, есть и еще рад причин образования дефекта, их обязательно нужно учитывать, определяя, как лечить вдовий горб.

Иногда это может быть следствием остеопороза – разрежения костей в период возрастных изменений. Женщины в менопаузе рискуют больше мужчин, так как усвоение кальция с витамином Д на фоне дефицита эстрогенов снижается.

Горб может возникать в результате длительного приема некоторых препаратов. Это стероидные средства, которые могут применяться в лечении астмы, аутоиммунных заболеваний, некоторых других болезней.

Возможно образование «холки» при синдроме Кушинга, при котором организм синтезирует избыточной объем кортизола, гормона, изменяющего обменные процессы. На фоне этой болезни изменяется отложение жира, могут страдать кости.

Как убрать вдовий горб в домашних условиях

Первое, что рекомендуется, когда решается вопрос, как убрать вдовий горб, – это упражнения. С учетом основной причины его развития (сутулости, длительного статичного положения), регулярные нагрузки на область шеи и плеч, верхней части спины и пресса помогут нормализовать осанку. Но важно помнить, что упражнения от вдовьего горба в домашних условиях можно выполнять только после разрешения врача, пройдя обследование, исключающее остеопороз и более серьезные причины развития дефекта.

Есть достаточно простые и эффективные упражнения для устранения вдовьего горба. Укрепляя нужные мышцы, вы можете предотвратить и исправить это ужасное состояние. При занятиях используется собственное сопротивление тела, что позволяет укрепить и привести в тонус ключевые мышцы верхней части спины. Когда эти мышцы сильны, они удерживают шейные позвонки на одном уровне и не дают голове выдвигаться вперед. А сами упражнения стимулируют рост и плотность костей в позвонках.

Тренировки прорабатывают заднюю дельтовидную мышцу, ромбовидную и среднюю трапециевидную мышцы. Для выпрямления горба вам понадобятся всего два легких груза: например, 2 гантели по 2кг или пластиковые бутылки с водой.

  1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и держите по одному грузу в каждой руке.
  2. Наклонитесь вперед в бедрах примерно под углом 45 градусов. Вытяните руки перед собой.
  3. Сжимая лопатки, поднимите обе руки вверх и в стороны до уровня плеч. Локти следует слегка согнуть. Медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите 8 раз за 1 подход.
  4. Сделайте 3 подхода по 8 повторений или столько, сколько сможете.

В ходе упражнений не поднимайте руки выше уровня плеч. Вы можете выполнять это упражнение сидя, если хотите – просто держите спину прямо и наклонитесь вперед в бедрах, опуская грудь на колени.

Как избавиться от вдовьего горба на спине: безоперационные способы

Обсуждая с врачом, как исправить вдовий горб, важно помнить об определенных рекомендациях.

Увеличьте потребление кальция: большинству женщин в постменопаузе следует увеличить суточное потребление кальция до 1800 миллиграммов в день. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта дозировка безопасна и совместима с другими лекарствами.

  • Регулярная физическая активность. Мы уже обсудили, как избавиться от вдовьего горба за счет упражнений. Но важны также упражнения с весовой нагрузкой для всего тела, мышц спины, ягодиц, рук и ног, например, силовые тренировки. Они могут помочь со временем увеличить плотность костей. Гимнастика, стретчинг и йога также могут способствовать развитию хорошей осанки и выравниванию тела, а также повышению гибкости.
  • Здоровая диета: пациентам может помочь диета, которая богата фруктами и овощами. Кроме того, стоит избегать газированных напитков, которые могут негативно сказаться на плотности костей из-за фосфорной кислоты, содержащейся в некоторых сортах. Некоторые врачи также считают, что кофеин может сделать кости пористыми.
  • Исправьте осанку: всегда внимательно следите за своей позой. Старайтесь не выдвигать голову вперед и не сутулиться в плечах, даже когда вы сидите за клавиатурой или смотрите телевизор на диване. Помочь в поддержании осанки и закреплению правильной позы может тейпирование вдовьего горба. Это наложение специальных эластичных лент, разгружающих мышцы и поддерживающих осанку.

Также нередко возникает вопрос, как убрать вдовий горб массажем. Проведение курса массажа помогает усилить обменные процессы, расслабить спазм мышц, который влияет на осанку, стимулировать расщепление лишнего жира.

Как убрать вдовий горб на спине: хирургические методики

Мужчинам и женщинам, которых беспокоит вдовий горб или «холка», может помочь пластический хирург. За счет применения липосакции или хирургическим путем можно исправить рельеф верхней части спины. Перед началом лечения врач определит, как наиболее эффективно и безопасно разбить вдовий горб:

  • убрать вдовий горб липолитиками;
  • выполнить операцию;
  • удалить вдовий горб лазерным липолизом.

Используя специальные методы липосакции, хирург может значительно уменьшить или удалить проблемный жир и фиброзную ткань, чтобы создать более стройную, желаемую эстетику с естественным результатом.

Помимо создания более эстетичного контура верхней части спины и нижней части шеи убрать вдовий горб хирургическим путем полезно для того, чтобы облегчить дискомфорт в шее и спине, часто связанный с этим заболеванием. Кроме того, также может быть восстановлена полная подвижность шеи у пациентов с ограниченным движением шеи, вызванным избытком жировой и фиброзной ткани. Когда жировая подушечка простирается по линии подбородка к передней части шеи, хирургические методы удаления жира и/или иссечения тканей могут сгладить и изменить структуру пораженных участков, чтобы они выглядели более стройными.

Как вылечить вдовий горб с помощью липосакции

Для большинства пациентов с «холкой» липосакция шеи является наиболее подходящей техникой для достижения идеального результата. Как правило, липосакция шеи может выполняться только под местной анестезией, что снижает вероятность возможных осложнений от общего наркоза. Однако для некоторых пациентов доктор может решить использовать общую анестезию. Канюлю для липосакции можно ввести через очень маленькие разрезы, которые оставляют минимальные остаточные рубцы после завершения процесса заживления.

В некоторых случаях доктор может провести вторую процедуру липосакции позже, чтобы улучшить результаты и достичь оптимального внешнего вида. Поскольку кожа в верхней части спины/шеи довольно толстая, а жир может быть довольно волокнистым, хирург использует специальные липоканюли, чтобы улучшить форму, очертить область и облегчить усадку кожи. Хотя есть некоторые врачи, которые могут использовать «открытую технику», многие пластические хирурги предпочитают подходить к этой области минимально инвазивным способом, чтобы избежать образования рубцов.

Восстановление зависит от техники, которая использовалась во время операции. Пациенты с липосакцией обычно быстро восстанавливаются и могут вернуться к своей обычной деятельности примерно через неделю после операции. Иногда для правильного заживления может потребоваться дренаж. После полноценной пластической операции может потребоваться более длительное пребывание в клинике и долгий период восстановления.

Как убрать холку на шее сзади, чтобы избавиться от горбика на шее навсегда

«После родов появился «хохолок» на шее, там, где начинается спина. Прошло уже 7 месяцев, он увеличился, выглядит некрасиво. Массаж и упражнения не помогают. Можно ли незаметно избавиться от горба?»

Горб на шее, его ещё называют «вдовий горбик», «горб буйвола», — это состояние, при котором жир откладывается в районе VII позвонка на границе шеи и спины.

Не смотря на худобу, Кэмерон Диаз и Шарлиз Терон имеют очевидные проблемы в основании шеи.

   
                 Кэмерон Диаз                      Шарлиз Терон

Комментарий эксперта:


   
             Кристина Агилера                      Мэрайя Кери

Ниже мы расскажем, почему возникает эта проблема, можно ли самостоятельно улучшить ситуацию и представим обзор эффективных методов.


Причины горбика на шее

Горб на шее развивается по нескольким, не связанным между собой причинам. Поэтому средства воздействия и эффективность их применения сильно отличаются.

  1. избыточная масса тела,

  2. гормональный дисбаланс.

  3. Например, после родов снижается уровень эстрогенов, которые стимулируют распад липидов. Как следствие, жировые ловушки на нашем теле, к которым относится и область в основании шеи, начинают накапливать жир.

    «Вдовий» или «климактерический горб» у женщин после 45 лет также вызывается снижением эстрогенов на фоне менопаузы. Свою лепту вносит и развивающийся на фоне климакса опстеопороз – вымывание кальция приводит к искривлению шеи и усиливает выраженность горбика.

    Гормональную природу имеет и горбик на фоне болезни Иценко-Кушинга.

    Схема развития «вдовьего горбика» на шее женщины

  4. «бизоний горб» у мужчин – результат неравномерного скопления жировой ткани в верхней части спины вследствие липодистрофии,

  5. нарушение обмена веществ – например, недостаточность ответственных за метаболизм жиров ферментов,

  6. прием токсичных лекарств, например, ингибиторов протеазы

  7. гормональные препараты для лечения артрита и астмы — «Преднизолон», «Беклометазон», «Будесонид», «Флутиказон», «Гидрокортизон» и другие.

  8. последствие сидячей работы – деформация шейного отдела позвоночника.


Как избавиться от «горбика» на шее

Существует несколько методов лечения, каждый из которых имеет свои преимущества, но они эффективны при определенных условиях.


Комментарий эксперта:


Как убрать «холку» на шее в домашних условиях

В начальной стадии, когда «горбик» только появился, вы можете попытаться убрать его самостоятельно. По нашим наблюдениям, здесь «работает» только снижение массы тела: физические упражнения + правильное питание.

Ускорению метаболизма способствует:

  • максимальная подвижность — поднимаемся по лестнице пешком, а не на лифте, часто и долго гуляем;

  • подержание температуры в помещении не выше 22°С.

Попробуйте убрать холку на шее массажем. Он усиливает кровообращение, устраняет застойные явления. Но начать его можно только после консультации с врачом.

К сожалению, жировой горб относится к «жировым ловушкам» организма, которые сохраняют жир и объем даже при значительном общем похудении. Поэтому против сформированного горба на шее консервативные методы – диета, гимнастика, ортопедические корсеты, народные средства и массаж не эффективны, и даже физиотерапия помогает лишь на время.


Как избавиться от «холки» на шее сзади косметологическими средствами

Криолиполиз. Процедура, при которой жировая складка вакуумом втягивается в специальную насадку, где охлаждается. Всего за 40 минут низкие температуры эффективно разрушают жировые клетки.

Ударно-волновая терапия. Низкочастотный звук ускоряет распад жиров. Одновременно он стимулирует кровообращение и лимфоток, что способствует удалению продуктов распада и быстрому эффекту.

Липолитики. Это расщепляющие жир препараты, которые хирург при помощи шприца вводит в проблемные зону.

Чтобы убрать загривок на шее у женщин и мужчин без операции, мы в «Платинентал» применяем препарат «Акваликс», эффект которого сопоставим с липосакцией.

Препарат сделан на основе дезоксихолевой кислоты, которая по составу и действию напоминают желчь человека и при правильном введении абсолютно безопасен. Результат заметен уже через полчаса. В зависимости от размера жирового горба на шее, может потребоваться от 2 до 5 процедур по 10 минут каждая.


Лазерная липосакция

Самый эффективный способ быстро избавиться от загривка на шее. Чтобы убрать вдовий горбик на шее лазером, даже эндокринные нарушения не являются противопоказанием, если вы следуете рекомендациям лечащего врача и гормоны скомпенсированы.

Через прокол в 2-3 миллиметра врач вводит тонкую канюлю со световодом — источником лазерного излучения, которое и разрушает жировые клетки.

Основная трудность процедуры в том, что жировой горб содержит большое количество плотной фиброзной ткани, которая требует от хирурга виртуозного мастерства.



Отзыв:

Лазерная липосакция выгодно отличается от традиционной липосакции. Во-первых, минимальным временем восстановления: при удалении жира лазерным методом практически исключена вероятность повреждения кровеносных сосудов и нервных окончаний. Во-вторых, лазерная технология позволяет очень деликатно работать в зонах перехода между обработанной и необработанной областью спины – без бугров и ямок, которые свойственны классической липосакции.


Встроенный в канюлю лазерный луч нетравматично разрушает жир и подтягивает кожу.


Комментарий эксперта:

Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию о процедурах вы можете по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66 .

Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!

Чтобы сэкономить больше, купите сертификат клиники и оплачивайте любые процедуры со скидкой 10%.

Если вы примете решение выполнить липосакцию в «Платинентал», мы уменьшим ее стоимость на цену консультации.

Липосакция в Москве — цены

Операция по удалению жира в Москве — цены

Наши специалисты:

Андрей Искорнев

Максим Васильев

Салим Рагимов

Здоровье

Вдовий горбик на шее — это не только очень некрасиво, но и опасно. Он сильно старит женщину, затрудняет кровоток и мешает доставке кислорода в головной мозг, что может привести к фатальным последствиям.

Отчаялась избавиться от холки на шее, а врачи предлагают только хирургию? Остановись и подумай. Разберись в том, из-за чего возникает горб и как можно устранить причины.

Мнение, что жировой валик на шее можно только вырезать или откачать, — возмутительное и опасное заблуждение.

Посмотри на фотографии участниц марафонов красоты MelAnnett – у всех есть результаты. Женщины сами своими же руками разбили некрасивый горб.

Рассказываем, как избавиться от холки на шее за три недели занятий. Сбрасываем груз с плеч раз и навсегда.

Содержание статьи

Почему появляется вдовий горбик

Холка – это жировой нарост на тыльной поверхности шеи между седьмым грудным и нижним шейным позвонком. Некрасивый дефект, который визуально добавляет женщине минимум лет 10.

Можно встретить еще много разных названий холки: вдовий горбик, климактерический холмик, горбик бухгалтера, мозоль от коромысла, жировик, загривок, шишка, валик. Для мужчин у холки есть свое, брутальное обозначение: бычий или бизоний горб. Но все это одна и та же проблема.

Иногда холку еще называют солевым горбом, хотя соли тут не причем. Механизм его образования совсем в другом.

Если обычный горб – это деформация позвоночника, то вдовий горбик – это разрастание жировой ткани, однако первопричина опять же в позвоночнике.

Холка – это результат сгорбленной спины, плохой осанки, определенных привычек и образа жизни.

Патогенез

Как появляется холка?

  • Женщина сутулится, статика тела нарушается, голова «уезжает» вперед. Такое аномальное положение тела становится хроническим из-за дефицита движения, лишнего веса и привычки читать или работать, прижав подбородок к груди.
  • Мышцы плечевого пояса сковывает продолжительный спазм, меняется конфигурация мышечного корсета – своеобразного футляра для позвоночника.
  • Происходит глобальное натяжение фасциальной системы, которая подвешена к глоточному бугорку затылочной кости. Голова «соскальзывает» вперед и вниз, затылок запрокидывается.
  • Межпозвоночные связки и диски теряют эластичность. Нижние шейные и верхние грудные позвонки компенсаторно смещаются назад. Дополнительно на верхние грудные позвонки давит еще и сердце, основание которого сдвинулось назад в результате всех этих костно-мышечных трансформаций.
  • В шейно-грудной зоне позвоночника нарушается микроциркуляция, застаивается жидкость, и создаются условия для образования жировой ткани.

Так отрастает холка.

Что дальше?

Из-за гипертонуса мышц нарушено движение крови и лимфы в шейном отделе. Мышечная ткань постепенно заменяется на жировую и соединительную. Горбик становится больше, расползается, твердеет. Может захватить всю шею и даже область затылка, дойти до середины спины.

И пока осанка нарушена, жировой валик на шее увеличивается каждый день и передавливает сосуды и артерии.

Основные причины горбика на шее

Основная мишень холки на шее – женщины в возрасте от 45 лет. Отсюда в общем-то и названия «вдовий горбик» и «климактерический холмик».

Холка – примета женщин, которые вышли из репродуктивного возраста. Считается, что название «вдовий горбик» идет еще из средневековья. В те далекие времена к моменту образования жирового нароста сзади шеи (климакс) женщины уже оставались вдовами (мужчины тогда долго не жили).

Хотя холка может появиться и у молодежи, и у мужчин.

Кто входит в группу риска?

  1. Женщины в период менопаузы. В их организме сокращается выработка женских гормонов, а мужской гормон тестостерон сохраняется на прежнем уровне. Жир начинает откладываться по мужскому типу – в области спины, шеи, плечевого пояса.
  2. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Особенно страдают представители «сидячих» специальностей: бухгалтеры, программисты, учителя, офисные работники, швеи. Представляешь, сколько времени учителя проводят со склоненной головой за проверкой тетрадей, а бухгалтеры – корпят над цифрами? И все это с опущенной головой и согнутой спиной. Отсюда и одно из названий холки – «горбик бухгалтера».
  3. Люди с избыточным весом. Лишний жир значительно усиливает нагрузку на позвоночник. Нарушение осанки неизбежно.
  4. Профессиональные спортсменки. Интенсивные тренировки усугубляют нарушение статики шеи. Она спазмируется, становится короче и шире, а на ее тыльной стороне образуется жировой валик.
  5. Люди, хронически испытывающие психоэмоциональное напряжение. Это среди прочего сказывается на состоянии мышечного и связочного аппарата.
  6. Наследники. К образованию холки может быть генетическая предрасположенность. Наследуются особенности эндокринной регуляции жирового обмена. Если бугорок на шее был у старших родственников, то вероятность его появления у потомков повышается.
  7. Люди, страдающие некоторыми заболеваниями. Сюда относятся патологии опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, остеопороз, плоскостопие и пр.), гормональные нарушения, патологии органов грудной клетки и горла.

Симптомы вдовьего горба

  • Сначала холка появляется как едва заметное уплотнение, но постепенно разрастается, придавая фигуре согбенный вид.
  • Потом к ней добавляется боль, ощущение скованности, онемение затылка.
  • Поворот головы сопровождается хрустом – таким, что даже со стороны слышно.

Чем опасен вдовий горб

Представляешь, какая ответственность лежит на твоей хрупкой шее? Она удерживает голову (а это вес до 6 кг) и отвечает за доставку крови к головному мозгу.

В поперечных отростках позвонков шеи проходят две позвоночные артерии, которые обеспечивают до 30% притока крови к головному мозгу! Потом они соединяются в одну основную артерию, потом снова расходятся. И эта система сосудов питает значительную часть головного мозга, так называемый задний сосудистый бассейн: продолговатый мозг, мост, мозжечок, средний мозг, ствол мозга, отделы больших полушарий, в том числе медиальные отделы лобных долей и затылочные доли.

И теперь вообрази, что происходит, когда позвоночные артерии передавливаются из-за жирового валика на шее, постоянно сведенных мышц, смещенных позвонков!

Нарушается кровоснабжение мозга, от которого вообще зависит все. На серьезных стадиях может возникнуть даже апноэ – остановка дыхания во сне.

Вдовий горбик буквально давит на мозг. Не будем вдаваться в крайности. Вот только самые распространенные симптомы:

  • постоянная головная боль,
  • головокружение, шум и звон в ушах,
  • скачки давления,
  • усталость, сонливость,
  • ухудшение памяти,
  • онемение конечностей,
  • невозможность полностью поднять руку,
  • прострелы в руку,
  • боли в суставах и груди.

Какие осложнения могут быть

При хронической недостаточности кровообращения мозга последствия могут быть серьезнейшими:

  • дисциркуляторная энцефалопатия (поражение головного мозга, которое проявляется в нарушении когнитивных функций, расстройствах двигательной и эмоциональной сфер),
  • сосудистая деменция (снижение интеллекта и нарушение социальной адаптации вплоть до полной потери работоспособности и возможности самообслуживания),
  • транзиторные ишемические атаки,
  • ишемический инсульт,
  • межпозвоночная грыжа, а это угроза сдавливания нервного корешка и даже спинного мозга.

Как избавиться от «холки» на шее сзади косметологическими средствами

Холку нужно стереть с шеи обязательно. Даже если ты смирилась со старушечьим видом своей фигуры в профиль, на кону – здоровье.

Только с выбором способов борьбы с вдовьим горбом все очень плохо. Врачи зачастую не видят других вариантов, кроме как липосакцию. По их мнению, победить горб можно, только разрезав кожу, откачав жир вакуумной машиной и наложив швы. Это уже совсем крайности.

Почему так радикально?

Жир в области холки – особенный. Он плотной консистенции, оброс соединительной тканью. Разбить его не просто. И врачи не знают, как это сделать без скальпелей.

У косметологов есть еще разные аппаратные методики – разрушение жировых клеток холодом (криолиполиз), ультразвуком, радиоволнами. Практикуется также инъекции липолитиков – препаратов, которые расщепляют жиры. Но, как правило, все это не удаляет горбик целиком и уж тем более не устраняет причин его появления. Даже сами врачи зачастую отговаривают от этих способов, поскольку они менее эффективны.

На самом деле, между всеми этими косметологическими методами нет большой разницы. Пускай они и отличаются эффектом и степенью опасности для организма, но суть-то у них общая: просто убрать жир. Но если не решить корень проблемы — причину появления горба, то он будет расти снова и снова после всех болезненных операций.

А как же решить проблему?

Всем же ясно, что холка появляется из-за нарушения осанки. Представь, что женщина откачала жир на загривке. Но что ее ждет дальше с ее сутулой спиной, зажатой шеей, клюющей головой? Все то же самое, холка отрастет снова.

Лазерная липосакция

Давай разберемся, как работают косметологические методы, на одном примере – лазерной липосакции. Она сейчас у врачей на передовой борьбы с холкой. Лазерную липосакцию считают более мягким вариантом, чем обычную откачку жира, но тоже эффективным.

Пациентке под местным обезболиванием делается один прокол на холке. Через него вводится канюля с лазерным зондом внутри, который разрушает жировые клетки. В отличие от традиционной липосакции, жир обычно не откачивается. Продукты распада жировой ткани (лизат) поступают в кровоток и постепенно расщепляются в печени. Считается, что лизат выводится из организма через 4-6 недель – по истечении этого срока и можно будет оценить эффект в полной мере.

Операция длится примерно час, реабилитация – две недели. Надо носить послеоперационный бандаж.

Сняла бандаж и все, можно радоваться, что горбик исчез? Не тут-то было.

Во-первых, исчез не навсегда, обязательно отрастет снова.

Во-вторых: кто-нибудь спросил у печени, готова ли она справиться с таким объёмом лизата? И что будет с ней после? Не вылезет ли все это в прыщи, сыпи, дерматологические проблемы и другие болезни?

В-третьих, ты представляешь, что с тобой сделал «безопасный» лазер?

  • Под кожей образовались грубые рубцы. Да-да. Нагрев тканей лазером спровоцировал внутренние ожоги, которые преобразовались в фиброзы и уплотнения.
  • Высока вероятность нарушения оттока жидкости. А это дополнительные объемы – очень они тебе тут нужны?
  • Хоть это и лазер, а не обычная откачка жира, у него все равно множество осложнений. Есть риски повреждения кровеносных сосудов, нервных окончаний, паралича, омертвления кожи и тканей в зоне обработки.
  • И это не говоря о самых обычных осложнениях, которые часто возникают после любого хирургического вмешательства: отеки, гематомы, инфекции, воспаления. Лазерная липосакция – не исключение.

Стоит оно того?

От вдовьего горба спасет врач-остеопат?

По сравнению с косметологическими значительно выигрывают остеопатические техники. Здесь уже идет планомерная работа с проблемой, анализ причин и их устранение.

Вытягивается позвоночник, позвонки возвращаются на место. Восстанавливается работа мышц и связок. Усиливается микроциркуляция в пораженной зоне. Жировые отложения уменьшаются.

Холка становится меньше, потому что активизируются внутренние резервы организма.

Но для всего этого не обязательно ходить к врачу-остеопату. Освоить остеопатические техники можно самостоятельно, причем дополнить их эффективными упражнениями и самомассажем.

Чтобы побороть свою проблему, ты должна понять, как работает твой организм, и самостоятельно помогать ему каждый день. Надеяться лучше только на саму себя.

Бери лучшие авторские методики MelAnnett и собственными руками твори свою красоту и здоровье.

Как убрать «холку» на шее в домашних условиях

Что нужно, чтобы убрать вдовий горбик?

ВЫПРЯМИТЬСЯ.

Что делаем прямо сейчас:

  1. Перестаем горбиться и ронять голову на грудь. Для этого пересматриваем все свои привычки:
    • Сидим за компьютером ровно, не выдвигая голову вперед и не роняя ее подбородком на грудь.
    • Спим на жестком матрасе, невысоких подушках и желательно на спине.
    • Ходим, как королева, задрав нос и расправив плечи.
    • Носим удобную обувь с супинатором, с фиксацией пятки и без шпилек.
  2. Корректируем свой рацион. Едим только полезные продукты в пределах своей нормы калорийности. Налегаем на витамин D.
  3. Делаем упражнения на спину, плечи, грудной отдел и шею.
  4. Лежим на валике по 5 минут в день.

Упражнения, помогающие устранить вдовий горбик самостоятельно

  1. У тебя сидячая работа? Увлекаешься рукоделием? Много читаешь? Каждые 40 минут делай упражнение «компьютерная шея»:

  2. Эффективная техника против холки – самомассаж вакуумными банками. Выполняй его раз в 2-3 дня – прекрасная разгрузка для плеч, разгон крови и лимфы, топка жира.

Можешь купить вакуумные ЧУДО-банки Beauty365 в интернет-магазине www.beauty365.ru

Перед процедурой нанеси на плечи, шею и холку масло или сквалан для легкого скольжения банок. Можешь выбрать для этого подходящую продукцию Beauty365 на www.beauty365.ru.

Двигайся банками от холки к плечам и по плечам. Сначала плавно, потом смелее и быстрее. После этого пройдись по боковой поверхности шеи сверху вниз – будет немного больно, это нормально. Смотри технику работы вакуумными банками с холкой здесь.

Холка – не самое удобное место для проработки банками. Но руки привыкают и делают. Зато сама и в любое время. Если рядом есть помощник, можешь попросить его.

Как спастись от вдовьей холки

У тебя только появилась холка или уже запущенный случай?

При любом ответе иди в базовый марафон «СмелоНЕТ» от MelAnnett — здесь разбивают даже выраженные жировые валики.

Что делаем?

  • Снимаем спастику мышц спины и плеч, возвращаем позвонки в их физиологическое состояние.
  • Снимаем спазмы и вытягиваем шею, возвращаем голову на место.
  • Восстанавливаем работу суставно-связочного аппарата.
  • Создаем условия для «лифта» внутренних органов.
  • Восстанавливаем микроциркуляцию в пораженной зоне.

Положительные результаты есть у всех участниц марафона – смотри их фото ниже.

Марафон сотрет горб с твоей спины. Шея вытянется, перестанет затекать спина и руки, уйдет головная боль, повысятся работоспособность и настроение, а лицо станет значительно краше (уйдут отеки, исчезнет второй подбородок, подтянется овал лица).

И ты выйдешь из марафона с правильными привычками, чтобы горб больше не появился никогда.

Как убрать вдовий горб на шее. Читайте на UKR.NET

На сегодняшний день, к огромному сожалению, каждый второй житель нашей огромной планеты страдает от проблем с позвоночником и костями, так что данная статья станет актуальной практически для каждого читателя. Сегодня мы с вами разберемся, как избавится от такой проблемы как «вдовий горб» и выясним, как можно предотвратить такую проблему.Холка на спинеНачать хотелось с того, что вдовьим горбом называется отложение жировой ткани гормонального типа, которое располагаются на воротниковой зоне. Нередко такая проблема появляется у женщин, когда в их жизни приходит менопауза. До этого периода жировые отложения концентрируются на ягодицах и бедрах. Как только в крови уровень эстрогенов становится меньше, причем их количество уменьшается в оперативном режиме, сразу же жир распределяется по варианту мужчин – то есть, в холке и на брюшной полости.Эта подушка из жира мешает крови распространяться в нормальном режиме по организму, а это значит, что эта проблема станет причиной появления огромного количества других проблем. Помимо всего прочего, из этой жировой прослойки образуется натуральный горб. На самом деле проблема эта серьезная, но решить ее можно даже в домашних условиях, главное знать, как это делать так, чтобы себе не навредить.Сразу хочется сказать, что лечение такой проблемы является процедурой длительной, и ко всему прочему, болеющему явно придется вносить серьезные корректировки в свою жизнь. Для того чтобы лечение было оперативным, болеющий должен обладать достаточно крепкими суставами плечевого типа, ведь именно из-за отсутствия особой нагрузки на эту часть тела возникает такого рода болезнь.Смысл полезных упражнений пи этом заболевании заключается в раскручивании суставов плечевого характера, а также его нижних блоков. Теперь каждой рукой вы должны делать как минимум 25 движений.Нужно сказать о том, что самые, на первый взгляд элементарные упражнения, являются эффективными, помогают разогнать кровь по организму, что, конечно же, положительно сказывается на общем состоянии здоровья человека.Помимо лечебной физкультуры, страдающих от вдовьего горба, должен также пройти общий курс массажа (массаж от кончика пальцев на ногах, до макушки головы).Лечение вдовьего горбаНаверное, выражение – лечим «вдовий горб» сформулировано неправильно, потому как его не нужно лечить, от него необходимо избавляться. Также больной должен понимать, что для того чтобы поставленная цель была достигнута, необходимо подходить к решению этой проблемы комплексно, и никак по-другому. Нельзя убрать горб только массажем или же только физкультурой:Правильное питаниеЗдоровый образ жизниМассажРегулярная физкультураВ данном случае идеальным вариантом станет – регулярные упражнения после которых, каждый раз должен быть сеанс жесткого массажа, только таким образом можно будет конкретно избавится от такой холки.Главное, что вы должны помнить – для оперативного выздоровления и избавления от горба необходимо терпение, желание и старание. Нужно понимать, что полноценный курс лечения полгода, так что стоит этот фактор учитывать.Каждый болеющий должен помнить о том, что в рационе должно появиться много углеводов и белков. Получается, что вы должны начать есть много круп, овощей и фруктов.Физкультура и физические упражненияЧаще всего от рассматриваемой проблемы страдают именно особи женского пола (и здесь опять становиться обидно именно женщинам, потому как на их жизнь итак выпадает масса испытаний, которым не подвержены мужчины).Статистика показывает, что такая проблема начинает появляется после 36 лет и развивается очень быстро у полных людей. Сначала небольшой «холмик» появляется в верхней части шеи, а потом он становится более плотным и перемещается в верхнюю часть позвоночника (спины).Вот самые эффективные и простые упражнения, которые нужно делать регулярно для того чтобы уменьшить, а в последствии и полностью избавится от горба:Сначала необходимо взять масло или же крем для массажа и нанести себе на руки, для того чтобы массаж делать было проще, да и эффект будет лучше. Каждый день массажируйте свою холку в течение 5-7 минут каждый день, а еще лучше несколько раз в день.Теперь приступаем к первому упражнению – проделываем наклоны шеи вперед назад и в бок. Делать это упражнение необходимо медленно и тщательно. Для начала голову наклоняем вперед раз 10, потом в таком же количестве назад, а только потом в бок. Сначала один, потом – другой. Не будет лишним поделать движения головой по кругу (раз 5 будет достаточно).Следующее упражнение – делаем из своих ладошек типичный «замок» (за спиной) и поднимаем их, поле чего сразу же опускаем. Упражнение должно делаться по максимуму, чтобы результат был эффективным.Не забывайте о том, что все движения в упражнениях должны быть спокойными и плавными.В том случае, если вы будете делать массаж и упражнения каждый день в течение длительного времени будьте уверены в том, что ваш вдовий горб уменьшится в разы и даже есть вероятность, что он исчезнет вообще. Только комплексный подход к этому делу может решить ее полностью, в другом случае, вы не сможете избавиться от холки на шее. Никакие лекарственные препараты вам не помогут, если не подкреплять их массажем и физкультурой.

5 упражнений для исправления осанки / Howmakes

Спорт

VarekOn, 16 августа 2020 г. 19:26

Специальные упражнения помогут избавиться от горба на шее. Простой комплекс можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. 

Что такое вдовий горб

Так называемый вдовий горб – это скопление жировых клеток в зоне седьмого шейного позвонка C7. В нормальном положении он выражен немного больше, чем другие позвонки. Это не патология, такая структура позвоночника у всех людей. Но, если у человека в этом месте есть жировое отложение, оно еще больше увеличивает горб.


В результате неправильное положение головы, плеч, шейного и грудного отдела позвоночника приводит к нарушению лимфо- и кровообращения, неврологическим заболеваниям. Возникают головные боли, головокружения, онемение, ущемление нервов. Поэтому необходимо обязательно избавляться от этой деформации. 

Упражнения для исправления горбатости

Главным инструментом для работы с горбом является уменьшение жировой ткани и проработка мышц, выпрямляющих позвоночник и шею. На это рассчитан следующий комплекс упражнений.


  1. Находим любой свободный дверной проем. Руками держимся за него, ногами становимся немного глубже в этот проем. На выдохе подтягиваемся в дверном проеме, лопатки сводим, голова уходит назад. Очень важно не опрокидывать голову, мы ее просто оттягиваем. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем 15 раз.
  2. Становимся прямо. Руку опускаем вниз и отводим назад, большой палец смотрит прямо на нас. Напрягаем ее и заводим за спину. У нас включается широчайшая мышца, которая укрепляется и опускает плечевой сустав. Расслабляемся и повторяем 15-20 раз. 
  3. Поднимаем руки вперед, затем вверх. Разводим в стороны, разворачиваем ладонями кверху. Затем отводим назад, соединяем лопатки и опускаем вниз. Упражнение делаем 20 раз. 
  4. Становимся спиной к стене. Берем теннисный мячик, ставим его немного ниже горба по средней линии спины. Сгибаем руки в локтевых суставах, пальцы направлены назад. Разводим конечности в плечевых суставах, сдавливая мячик между лопатками. Делаем 20 повторений. В конце потрясем руками, чтобы снять напряжение.
  5. Ложимся на спину, теннисный мячик подкладываем под холку. Выполняем массирующие движения, которые будут раскатывать и рассасывать образовавшийся застой лимфы. Раскатываем на одной стороне. Перекладываем мячик и раскатываем на другой стороне. Делаем 15-20 минут. Чем дольше, тем лучше. Но смотрим по самочувствию, чтобы не было головокружения, не начиналась тошнота, и не повышалось давление. 


Выполняя этот комплекс упражнений, со временем вы избавитесь от шейного горба. Тренируйте свои мышцы и будьте здоровы.

Comments (0)

Что такое вдовий горб и как лечить — блог клиники Platinum Laser

Причины и симптомы вдовьего горба

Причинами образования жирового валика в этой области являются:

  • излишняя масса тела;
  • метаболические расстройства;
  • генетическая предрасположенность;
  • синдром Кушинга;
  • гормональный дисбаланс;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • постоянное перенапряжение шейного отдела позвоночника.

Чаще всего с данной патологией сталкиваются женщины после 40 лет.

Основной симптом вдовьего горба — появление выпячивания в области седьмого шейного позвонка. Образование обычно плотное, неподвижное и чаще всего безболезненное при надавливании. Со временем оно может увеличиваться в размерах.

Негативные последствия от вдовьего горба

Вдовий горб — это не только косметический дефект, вызывающий эмоциональный дискомфорт. Локальное скопление жира в этой области приводит к постоянной компрессии и сдавливанию сосудов и нервов. Это может проявляться:

  • дискомфортом и болевыми ощущениями при наклоне головы;
  • быстрой утомляемости шеи;
  • периодическими головными болями;
  • головокружениями;
  • шумом в ушах и снижением слуха;
  • нарушением сна;
  • снижением работоспособности.

Подобные проявления вдовьего горба являются прямым показанием для его удаления.

Как избавиться от вдовьего горба в домашних условиях?

На начальных этапах убрать лишний жир из данной области можно попробовать в домашних условиях. Прежде всего, необходимо нормализовать массу тела. Также в борьбе с данной патологией могут помочь:

  • Массаж. Разбить вдовий горб можно разминая данную область. Это можно делать самостоятельно или доверить процедуру специалисту. Эффективным также является электромассаж, при котором на жировую ткань воздействуют слабым электрическим импульсом.
  • Упражнения. Существует целый комплекс упражнений, который позволит остановить рост и уменьшить объем жировых отложений. Это могут быть наклоны головы из стороны в сторону, вращение головой, упражнение «Мельница», направленное на укрепление плечевого пояса.
  • Мази. Для борьбы с вдовьим горбом подходят разогревающие мази. Они усиливают кровообращение и лимфодренаж, что способствует восстановлению питания головного мозга и устранению неприятных симптомов.

Все эти мероприятия должны проводиться комплексно и систематически. Кроме того, перед началом курса лечения необходимо проконсультироваться с врачом для исключения другой патологии схожей с вдовьим горбом.

Лазерная липосакция вдовьего горба

Наиболее эффективным способом лечения данной патологии является липосакция с помощью лазера. Это современный подход, который отличается высокой эффективностью и безболезненностью.

Процедуру проводит квалифицированный хирург, после полного обследования и точного установления диагноза. Она проводится под местной анестезией в стерильной операционной:

  1. Врач обрабатывает поле антисептиком.
  2. Делается небольшой разрез (2-3 мм) в месте наибольшего скопления жировой ткани.
  3. В рану вводится лазер, который растапливает жир.
  4. Аспиратором удаляются полученные отходы.
  5. Рана зашивается косметическим швом.

Процедура является полностью безболезненной и бескровной, поскольку лазер сразу запаивает поврежденные сосуды. Кроме того, аппарат обеспечивает быстрое заживление тканей и дополнительный лифтинг-эффект. При этом здоровые ткани никак не затрагиваются.

Пластический хирург клиники Platinum Laser Огородник Ярослав Петрович отмечает:

Операция является амбулаторной, то есть не требует пребывания пациента в больнице после окончания процедуры. Еще одно преимущество данной методики — отсутствие реабилитационного периода. Благодаря малой травматизации, пациенту не придется отрываться от привычного образа жизни. Уже на следующий день после манипуляции можно идти на работу и заниматься привычными делами.

Лазерная липосакция позволяет избавиться от вдовьего горба навсегда. Результат виден сразу после окончания процедуры, а полное исчезновение проявлений сдавления позвоночных сосудов и нервов происходит в течение нескольких недель.

Клиника пластической хирургии Platinum Laser в Киеве предлагает услуги по лазерной липосакции вдовьего горба. Наши высококвалифицированные хирурги быстро и безболезненно удалят вашу проблему раз и навсегда. Доверьте свое здоровье и красоту настоящим профессионалам!

Статья носит исключительно информативный характер, не может расцениваться как консультация мед эксперта или призыв к самолечению. Любое решение касательно характера получения медицинской помощи должно быть принято пациентом только после очной консультации с профильным доктором.

Как избавиться от горба вдовствующей

Что такое горб у вдовствующей женщины?

Это увеличенный выступ , образующийся в нижней части шеи.

(… это выступающая кость у основания шеи!)

Характеристики горба вдовствующей

  • Чрезмерное сгибание в шейно-грудном соединении (гиперкифоз)
    • (Это горб вдовствующей женщины!)
  • Гиперрастяжение верхней части шеи
  • Потеря естественного искривления шейного отдела позвоночника
  • Положение головы вперед
  • Жировая ткань (липома) у основания шеи

Что вызывает горб у вдовствующей женщины?

Плохая осанка.

… Или, точнее, поза головы вперед.

Высовывается ли ваша шейная кость И голова высовывается вперед?

Если вы похожи на подавляющее большинство людей, страдающих от вдовствующего горба, я предполагаю, что ДА .

Чем больше наклонена вперед голова, тем больше нагрузка на основание шеи.

Чтобы справиться с этим дополнительным стрессом, организм отреагирует следующим образом:

  • a) Нанесение толстой соединительной ткани (+/- жировая ткань) для укрепления области.
  • б) Жесткость суставов нижнего шейного отдела позвоночника в согнутом положении.

(Это попытка тела поддержать вашу тяжелую голову!)

По прошествии длительного периода времени это приводит к образованию горба — горба вдовствующего .


Примечание : Существуют определенные состояния (а именно остеопоротические переломы и синдром Кушинга), которые также могут вызывать шишку у основания шеи.

Заявление об ограничении ответственности : Это сообщение в блоге не предназначено для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения.Предоставленный контент предназначен только для информационных целей. Вы используете материалы, представленные в этом сообщении в блоге, на свой страх и риск. Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание.

Последствия наличия горба вдовствующей девы

a) Эстетика

Давайте будем честными. Это не самая привлекательная вещь.

Может создавать впечатление раздавленной шеи. (… Может, даже короче!)

Его также называют «горбом буйвола» или «горбом шеи».

б) Боль в шее

Поскольку голова находится в неоптимальном положении, большая нагрузка приходится на мышцы и суставы шеи.

c) Повышенный риск проблем , например:

Можно поправить?

Да. Если суставы шеи еще не срослись, возможно, вы сможете исправить или исправить эту проблему.

Примечание : Если соединения уже сварились, очень маловероятно, что они могут «расплавиться».

Как проверить, есть ли у вас горб вдовствующей

Примечание : Немного увеличенные кости у основания шеи — это нормально. Не путайте это с горбом вдовы!

1. Сделайте снимок себя сбоку:

Если вы видите очевидную шишку у основания шеи, то, скорее всего, она у вас есть!

2. Почувствуй:

Положите руку на шею. Вы чувствуете сильную неровность?

3. Сделайте рентген:

Если вы действительно хотите узнать строение шеи, обратитесь к терапевту и попросите сделать рентген. (Проверьте, не слишком ли высовываются позвонки C7!)

Как исправить горб вдовствующей девицы

Примечание: Если вы сомневаетесь, что эти упражнения вдовствующего горба вам подойдут, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

1. Релизы

Важно расслабить напряженные мышцы, которые способствуют формированию горбинки на шее.

a) Трапеция верхняя

Инструкции:

  • Найдите верхнюю трапецию.
    • Используйте Google, если не знаете, где находится этот мускул.
  • Поместите массажный мяч между этой мышцей и стеной. (см. Выше)
  • Приложите к мячу соответствующее давление.
  • Обязательно покрывайте всю мышцу.
  • Продолжайте 1 минуту .

б) Задние мышцы шеи

Инструкции:
  • Лягте на пол.
  • Поместите мышцы задней части шеи на массажный мяч. (см. Выше)
  • Обязательно покрывайте мышцу по всей длине с обеих сторон позвоночника.
    • От основания черепа до основания шеи.
  • Осторожно вращайте головой из стороны в сторону, чтобы выделить определенные области.
  • Продолжайте движение 2–3 минуты по с каждой стороны.

2. Растяжки

У вдовствующего горба суставы между шеей и грудным отделом позвоночника будут очень жесткими. Давайте их развяжем!

а) Разжать боковые стороны шеи

Инструкции:

  • Посмотрите вниз.
  • Наклоните голову в сторону.
    • («От уха до плеча»)
  • Осторожно потяните голову вниз в сторону.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение в нижней части шеи.
  • Обязательно избегайте ощущения защемления на той стороне, к которой вы тянете голову.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Повторить 3 раз.
  • Сделайте обе стороны.

б) Разжать заднюю часть горбинки

Инструкции:

  • Подтянуть подбородок.
  • Держа подбородок втянутым, обеими руками осторожно потяните голову вниз.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение в задней части нижней части шеи.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Повторить 3 раз.

c) Задняя / боковая растяжка шеи

Инструкции:

  • Возьмитесь рукой за нижнюю часть стула.
  • Наклонитесь всем телом в противоположную сторону.
  • Осторожно втяните подбородок.
  • Посмотрите на подлокотник на противоположной стороне руки, держащей стул.
  • Положите руку на макушку и потяните голову к подмышечной впадине.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение на шее сбоку.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Для большего количества подобных растяжек: Растяжка Levator Scapulae.

3. Тяговая

Следующие ниже упражнения помогут расслабить суставы шеи.

a) Тяга (с лентой сопротивления)

Инструкции:

  • Привязать ленту сопротивления к неподвижному объекту.(Высота: ~ 3-4 фута)
  • Лягте на пол, согнув колени.
  • Оберните ленту под основание черепа.
  • Удерживая браслет руками, медленно оттолкнитесь от точки крепления.
  • Отпустите и позвольте ленте потянуть вашу голову.
  • Отойдите как можно дальше, пока не почувствуете растяжение в задней части шеи.
  • Полностью расслабьтесь.
  • Удерживать 1 минуту .
  • Примечание: поместите небольшое полотенце между головой и лентой, если вам удобнее.

б) Тяга (с устройством)

В качестве альтернативы — вы можете приобрести механическую тяговую машину, которая поможет разгрузить суставы.

4. Совместная мобилизация

Следующие ниже упражнения вернут жесткие суставы в движение.

а) Совместная мобилизация (с носком мяча)

Инструкции:

  • Поместите 2 массажных мяча в носок. (см. Изображение)
    • Убедитесь, что они не слишком твердые.
    • Завяжите конец.
  • Лягте на спину, согнув колени.
  • Поместите горб вдовствующей героини между двумя шарами.
  • Поддерживайте вес головы руками за спину.
  • Потяните голову вперед так, чтобы подбородок был ближе к верхней части груди.
  • Придите к носку с комфортным давлением, медленно приподняв нижнюю часть пола.
  • Попробуйте прогнуть основание шеи над носком-мячом.
    • Маленькие движения — вот ключ к успеху!
  • Повторить 30 раз.

б) Боковое давление

Инструкции:

  • Возьмитесь обеими руками за шею.
  • Почувствуйте горб вдовствующей женщины.
  • Найдите остистый отросток C7 и T1.
    • Это кости, которые торчат посередине.
  • Поместите кончики пальцев по обе стороны от остистого отростка.
  • Примените попеременное давление с боков.
    • «Покачивайте кость из стороны в сторону»
  • Продолжайте 1 минуту .

5. Получить контроль над суставами

Теперь, когда в шее разблокировано больше движений, жизненно важно получить полный контроль над шеей.

a) Подбородок с разгибанием

Инструкции:

  • Посмотрите немного вниз.
    • Чем сильнее выражен горб вдовствующей женщины, тем больше вам нужно будет смотреть вниз.
  • Выполните подтяжку подбородка.
    • «Сделай двойной подбородок»
    • (представьте механизм, как книгу, возвращающуюся на полку)
  • Сохраняя это положение подбородка, продолжайте осторожно смотреть вверх.
  • Постарайтесь почувствовать напряжение у основания шеи.
  • Не позволяйте подбородку высовываться вперед во время этого движения.
  • Повторить 30 раз.
  • НЕ заставляйте это движение причинять боль!
    • Если вы чувствуете боль, снимите напряжение.

6. Адрес переднего положения головы

Поза головы вперед — это положение головы перед средней линией туловища.

Поскольку голова относительно тяжелая, чем дальше она расположена вперед, тем большее давление она оказывает на основание шеи.

Я перечислил несколько упражнений ниже для решения этой конкретной проблемы с осанкой, но настоятельно рекомендуется просмотреть ПОЛНЫЙ пост в блоге, ссылка на который приведена ниже :


Вот несколько упражнений для начала

a) Грудино-ключично-сосцевидный выпуск

Инструкции:

  • Найдите грудинно-ключично-сосцевидную мышцу
    • Вы должны почувствовать выступающие группы мышц на каждой стороне шеи. (см. Выше)
  • Слегка помассируйте эти мышцы узкой хваткой.
  • Не давите слишком глубоко!
  • Продолжительность: 1 минута с каждой стороны.

б) Субзатылочная

Инструкции:

  • Положите одну руку на подбородок, а другую — на затылок.
  • Приложите силу к передней части подбородка, чтобы мягко отвести подбородок назад.
  • Удерживая это давление, продолжайте тянуть голову вперед / вниз.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение в задней части шеи.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Повторить 3 раз.

в) грудинно-ключично-сосцевидное растяжение

Инструкции:

  • Осторожно втяните подбородок.
    • (Сохраняйте это положение во время движения.)
  • Поверните голову в ту сторону, которую вы хотите растянуть.
  • Наклоните голову в сторону от той стороны, которую вы хотите растянуть.
  • Рукой потяните голову дальше в тент.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение на шее сбоку.
  • Удерживать 30 секунд .
  • Повторить 3 раз.

(Для большего количества таких растяжек: Лучшее растяжение грудино-ключично-сосцевидной мышцы.)

d) Подтягивание подбородка

Инструкции:

  • Сидя прямо, аккуратно втяните подбородок.
    • «Сделай двойной подбородок.”
  • Стремитесь почувствовать легкое ощущение удлинения в задней части шеи.
  • Я часто замечаю частую ошибку: человек начинает двигать головой вверх / вниз. Убедитесь, что ваши глаза и челюсть находятся на уровне , и отведите голову назад в горизонтальном направлении.
    • Представьте движение, как книгу, возвращающуюся на полку.
  • Удерживать 5 секунд и повторить 30 раз.

e) Подбородок

Инструкции:

  • Сядьте прямо.
  • Слегка кивните подбородком вниз.
  • Поместите сжатый кулак под подбородок.
  • Осторожно надавите подбородком на кулак
  • Удерживать 30 секунд .
  • Постарайтесь почувствовать легкое сокращение в передней части горла.
  • Повторить 2–3 раза .

f) Подъем подбородка / кивок с подъемом головы

Инструкции:

  • Лягте на спину, согнув колени.
    • (При необходимости положите голову на подушку.)
  • Осторожно прижмите язык к нёбу на протяжении всего упражнения.
    • Это поможет задействовать соответствующие мышцы.
  • Подтянуть подбородок.
  • Кивните подбородком вниз.
  • Удерживая подбородок в кивком положении, поднимите голову над землей.
    • Представьте, что вы мягко сжимаете яблоко между нижней челюстью и горлом во время движения.
  • Поднимите как можно выше или ниже, насколько вам удобно.
  • Стремитесь почувствовать сокращение мышц передней части шеи.
  • Удерживать 5-10 секунд .
  • Повторить 10 раз.
  • Убедитесь, что вы НЕ позволяете подбородку выступать вперед

Примечание : Если это упражнение кажется вам трудным, используйте кончики пальцев на затылке, чтобы обеспечить необходимую поддержку.

7.Сохранение правильного положения головы

Вот несколько простых подсказок, которые помогут вам держать голову в правильном положении.

а) Старайтесь держать шею высокой и вытянутой.

«Отведите голову от плеч»

б) Всегда мягко кивайте подбородком. Не позволяйте подбородку высовываться вперед.

«Представьте, что нежно держите большое яблоко между подбородком и верхней частью груди»

8.Обращение к вашей осанке

Хотя упомянутые выше упражнения определенно помогут справиться с проблемой вашего вдовствующего горба, есть и другие факторы, которые мы, , должны учитывать!

Две другие проблемы с осанкой, которые предрасполагают вас к развитию горба вдовствующей девы :

  1. Сгорбленная верхняя часть спины
  2. Закругленные плечи

В совокупности — они создают повышенную нагрузку на основание шеи.

a) Адресная стойка горбатого

Если грудной отдел позвоночника (верхняя часть спины) согнут вперед, это может заставить голову вытолкнуться вперед.

Вес головы в этом переднем положении создает дополнительную нагрузку на основание шеи.


б) Адрес со скругленными плечами

Имея закругленных плеч — это когда плечо в состоянии покоя находится перед средней линией туловища.

Вместе с весом рук это переднее положение плеч может привести к тому, что верхняя трапеция будет тянуться к основанию шеи.


9. Подсказки

а) Сиденье

Избегайте сутулости!

Пребывание в сгорбленном положении в течение длительного периода времени, естественно, вызывает большее напряжение у основания шеи.

Сидите прямо. Удлините позвоночник. И не выставляйте подбородок вперед.

б) Привод

Вообще говоря, автокресла не способствуют хорошей позе при вождении.
(см. Выше)

Если вам нужно водить машину постоянно, самое главное — настроить сиденье так, чтобы ваше тело могло сохранять наилучшую осанку.

Если вам нужны советы по осанке при вождении, обязательно ознакомьтесь с этим постом: «Правильная осанка при вождении».

в) Спальный
Как исправить горб вдовствующей женщины во время сна?

Основная проблема — когда вы спите на спине. (см. Ниже)

Если вы спите на спине, не используйте слишком толстую подушку, так как это будет толкать вашу голову вперед и поощрять неровность!

Цель состоит в том, чтобы использовать самую тонкую подушку с комфортом, , возможно, , не выпуская подбородок вперед .

10. Общие вопросы:

a) Сколько времени потребуется, чтобы исправить?

Это действительно зависит … Все разные!

Однако — если у вас есть горб вдовствующей героини в течение длительного времени, то, скорее всего, будет труднее его улучшить.

Быстрых исправлений нет!

Уделяйте свое время. Делай упражнения. Вы УВИДИТЕ улучшения!

б) Может ли операция исправить горб вдовствующей женщины?

Удаление горбинки вдовствующей женщины включает хирургическое удаление отложений жировой ткани вокруг горба.

Хотя это может ухудшить внешний вид, сгорбленное положение суставов останется неизменным.

c) Может ли тяжелая сумка внести свой вклад?

Да!

… Особенно, если у вас уже есть закругленные плечи!

Вес сумки создает дополнительную нагрузку на основание шеи.

11. Заключение:

  • Вдовствующий горб — это шишка у основания шеи.
  • Основная причина — прямое положение головы.
  • Его можно улучшить… если шейные суставы уже не сращены.
  • Для начала — важно выполнить все упражнения, упомянутые в этом сообщении в блоге. Отсюда — сосредоточьтесь на упражнениях, которые дают вам наилучшие результаты.
  • Рекомендуется воздействовать на всю осанку.

Что делать дальше…

1. Есть вопросы?… Оставьте мне комментарий ниже.

2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!

3. Начни упражнения!


3 способа избавиться от буйволиного горба

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Магистр медсестер, Университет Теннесси, Ноксвилл

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Любой Ли, FNP-BC, MS.Люба Ли, FNP-BC, сертифицированная семейная практикующая медсестра (FNP) и преподаватель из Теннесси с более чем десятилетним клиническим опытом. У Любы есть сертификаты по специальностям «Продвинутая педиатрическая поддержка жизни» (PALS), неотложная медицина, «Продвинутая кардиологическая поддержка жизни» (ACLS), тимбилдингу и интенсивному уходу. Она получила степень магистра медицинских наук (MSN) в Университете Теннесси в 2006 году. Эта статья была просмотрена 88 008 раз.

Соавторы: 8

Обновлено: 13 мая 2021 г.

Просмотры: 88,008

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Краткое содержание статьиX

Если у вас на спине образовался бизоний горб, вы можете попытаться уменьшить его дома, занимаясь йогой 3 раза в неделю, растягивая мышцы с помощью скольжения головы и подгибания подбородка, или обращаясь к физиотерапевту за дополнительными советами. . Однако, если вы не заметите улучшения через несколько недель, поговорите со своим врачом о возможной основной причине, чтобы вы могли выяснить, как от нее избавиться.Хотя горб может быть из-за неправильной осанки, ваш врач может предложить диагностические тесты, такие как компьютерная томография, МРТ или анализ мочи, если они подозревают другую причину, например, остеопороз или синдром Кушинга. Ваш врач может также посоветовать вам прекратить прием определенных лекарств, отпускаемых по рецепту, для уменьшения горбинки или порекомендовать операцию, если горбинка вызывает у вас боль. Чтобы получить дополнительные советы от нашего соавтора по медицине, например, как предотвратить образование буйволиного горба, продолжайте читать!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 88 008 раз.

Быстрое 4-минутное исправление горбинки на шее

Сводка :

Горб на шее также известен как горб вдовствующей женщины или горб буйвола.

Часто возникает из-за неправильной осанки

К счастью, это обратимо, если правильные упражнения сочетаются с улучшенной осанкой.

В этом видео мы делимся с вами нашими 3 любимыми упражнениями, которые помогут исправить горб на шее.

Шейный горб (буйволиный горб / вдовствующий горб)

Горбинка шеи возникает из-за скопления жировой ткани у основания шеи.

Для этого есть несколько причин, в том числе:

  • Плохая осанка
  • Остеопороз
  • Кисты
  • Синдром Кушинга
  • и ряд других

Плохая осанка — наиболее вероятная причина шейного горбика, и, следовательно, горбинка обратима, если правильные упражнения сочетаются с улучшением осанки.

Упражнения

В этом видео мы поделимся с вами тремя очень эффективными упражнениями, которые помогут переломить горб.

Эти упражнения:

  1. YWTL упражнение
  2. Тяга / наклонная головка
  3. Поднимите / поверните и наклоните

Первое упражнение — общая растяжка грудного отдела позвоночника (область между лопатками)

Два других нацелены на шейный горб.

Отметка времени

Не стесняйтесь перемотать вперед к интересующему вас разделу, используя функцию отметки времени.

YWTL Упражнение: 1:14 мин.
Тяга / наклон.1:37 мин
Поднятие / поворот / наклон 3:00 мин

Пожалуйста, прокомментируйте / Нравится

Нам нравится снимать для вас эти видео, и мы будем очень признательны за вашу поддержку, если вы сможете.

Оставьте комментарий или поставьте нам оценку
Нравится

Поделиться

Пожалуйста, поделитесь этим видео, если вы знаете кого-нибудь, кому эти упражнения пригодятся.

С наилучшими пожеланиями

Команда клиники хиропрактики Милтона и Форнхема

Фиксатор шейного горбика — Хиропрактика на Орле, Dr.Джон Сондерс

Вы когда-нибудь смотрели на себя сбоку, в зеркало или на фотографию, и замечали горбик на затылке или, может быть, один из ваших друзей или членов семьи любезно указывал на то, что у вас горбинка?

Один из наиболее частых вопросов, которые мне задают на практике пациенты, которые жалуются на проблемы с шеей, — что это за горбинка или что я могу сделать, чтобы избавиться от горбинки на шее? Обычно это минимальное беспокойство за пределами того, как это выглядит, однако некоторые люди стесняются этого.

Некоторые люди до сих пор называют это горбом вдовы, горбатым, бизоньим горбом или передней позой головы. Технический термин — «дорсоцервикальная жировая подушечка». Причина этого названия в том, что это скопление жировой ткани в спинной части позвоночника на задней части шеи.

Что вызывает горб на шее?

Есть много причин образования горбинки на задней части шеи, но я собираюсь обсудить три основные причины, которые я вижу ежедневно на практике:

  • Лекарства / медицинские условия

Стероиды, такие как преднизон, или такие состояния, как синдром Кушинга, могут вызвать накопление жира на задней части шеи.Кроме того, из-за лишнего веса эта область может казаться больше, чем она есть, поскольку C7 обычно выступает в этом соединении позвоночника.

Компрессионные переломы из-за ослабленных костей грудного отдела позвоночника могут вызвать сгибание позвоночника вперед.

Три модели осанки также могут образовывать горб на шее: грудной гиперкифоз, шейный кифоз и наклон головы вперед.

Почему накапливается жир?

Помимо лекарств и определенных заболеваний, когда дело доходит до горбинки на шее, вызванной неправильной осанкой, по-видимому, преобладает теория о том, почему жир накапливается в области соединения шейно-грудного отдела позвоночника.

Некоторые предполагают, что жир откладывается в этой области, чтобы защитить эту область позвоночника. Это очень чувствительный участок позвоночника. Как вы понимаете, спинной мозг находится на глубине всего 2,5 дюйма от поверхности кожи. Спинной мозг — это линия жизни вашего тела. Он защищен позвонками. Поскольку ваш спинной мозг выполняет важную работу по передаче информации от мозга ко всем частям вашего тела, он должен быть защищен. Таким образом, вполне вероятно, что из-за интеллекта организма он, скорее всего, откладывает жир, чтобы защитить эту область, потому что теперь она выступает и более уязвима для травм.

Как это исправить?

Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом (например, с мануальным терапевтом), чтобы сначала определить причину появления горбинки на шее. Как только будет установлено, что ваша проблема связана с осанкой, ваш мануальный терапевт предоставит план коррекции, который поможет уменьшить или устранить горб на шее с помощью определенных упражнений, растяжек / вытяжения и корректировок.

Однако одно упражнение, которое я считаю очень полезным, — это «модифицированное» упражнение Y-W-T, которое вы можете сразу же начать выполнять дома.Вы можете узнать, как это сделать, из этого видео:

.

Часть 1 из 3

Исправление горбинки на затылке потребует некоторых усилий и времени. Как и любая другая цель в отношении здоровья, настойчивость позволит вам добиться успеха.

Будь здоров,

П.С. Вот ЧАСТЬ 2 и 3, завершающие мою серию «Как исправить горбинку на шее»:

Часть 2 из 3

Часть 3 из 3

Buffalo Hump? Что это такое и как от этого избавиться?

Горб буйвола? Этот укус больше чем один.Помимо того, что это неприятный термин, буйволиный горб — это общее название сгорбленного вида, который возникает из-за комка жира, сидящего наверху спины между плечами. Это некрасиво, но если у вас есть, к счастью, есть несколько средств для лечения буйволиного горба, которые помогут исправить вашу осанку в кратчайшие сроки.

Что вызывает буйволиный горб?

Это состояние может быть вызвано рядом различных факторов, некоторые из которых можно исправить естественным путем, а другие требуют медицинского вмешательства.

Вы когда-нибудь падали не так, или, возможно, вы попали в небольшую автомобильную аварию, из-за которой вы немного заболели, но вы ничего об этом не подумали. Что ж, с годами износа давление может привести к тому, что легкая травма станет более серьезной, и у вас будет горбатый вид.

Иногда нам просто не везет и мы имеем предрасположенность к скоплению точечного жира между плечами. Хотя это очень прискорбно и означает, что вы будете более склонны к горбу буйвола, это не повод для полного отчаяния.

Сколько раз мы это слышали? Но, может, в этом что-то есть. По мере того, как мы проводим все большую и большую часть нашей жизни, склонившись над экраном компьютера или глядя в телефон, мы оказываем все большее давление на верхнюю часть спины и шею. Со временем это может уступить место визуальным изменениям в нашей позе, даже когда мы стоим прямо.

Помимо внутренних рисков для здоровья, связанных с ожирением и набором веса, особенно если это происходит быстро, в области между плечами может накапливаться жировая ткань, из-за чего вы приобретаете вид горба буйвола.

Одежда должна заставлять вас чувствовать себя лучше, а не хуже. Еще одной существенной причиной бедствия буйволиного горба может стать неподходящий бюстгальтер. Будь то слишком большой (грудь тянется вниз) или слишком маленький и узкий, бюстгальтер, который просто не подходит по размеру, может причинить вам вред.

  • Требуется медицинский работник

Горб буйвола может быть вызван рядом заболеваний, в том числе синдромом Кушинга, вызванным длительным воздействием кортизола, или шейным кифозом, аномальным искривлением позвоночника.

Если вы подозреваете, что горб может иметь первопричину, как можно скорее проконсультируйтесь с врачом.

Пять способов избавиться от горбатой шеи

Теперь, когда вы знаете причины, давайте найдем решение, которое поможет вам в кратчайшие сроки почувствовать себя лучше. Здесь мы расскажем вам пять лучших способов избавиться от бизоньего горба естественным путем. Предупреждение! Вам нужно быть последовательным, чтобы видеть и поддерживать изменения.

Будь как Мадонна и прими позу.Начнем с самого жесткого — вашей осанки. Избегайте появления куриной шеи, постоянно применяя техники правильной осанки в повседневной жизни.

Это означает, что больше не нужно сутулиться над компьютером или часами смотреть в телефон в дороге. Отрегулируйте осанку, чтобы спина и шея оставались как можно более прямыми.

Если вы работаете в офисе, лучше всего заменить этот новый стул, который вы давно хотели, в конце концов, это не роскошь, это ваше здоровье.

  • Бюстгальтеры и корсеты, корректирующие осанку

Если вам не удается удержаться ровно самостоятельно, к счастью, в Интернете есть несколько достойных вариантов, которые могут вам помочь.Корсеты и бюстгальтеры, корректирующие осанку, фиксируют верхнюю часть спины на месте, так что осанка становится лучше.

Поначалу это может показаться вам неудобным, но со временем вы начнете лучше держать себя в руках.

Йога не только приводит в равновесие ум, но и является отличным инструментом для улучшения осанки. Существует ряд упражнений для уменьшения жировых отложений на спине и шее, которые вы можете попробовать и найти то, что вам подходит.

Йога помогает вашему телу растягиваться и наращивать мышечную силу, что делает ее особенно полезным инструментом для избавления от жира в верхней части спины.

  • Физиотерапия и массаж

Возможно, вы все перепробовали, но это просто не работает. В таком случае пришло время обратиться за дополнительной помощью. Физиотерапевт может помочь вам работать с вашим телом, посоветуя некоторые специальные упражнения для шеи и массаж, чтобы исправить вашу осанку и уменьшить этот буйволиный горб.

Рекомендуемые действия могут быть любыми, от ежедневных целевых упражнений до интенсивного курса массажа, предназначенного для восстановления сил.

Давайте приступим. Иногда эта горбинка требует профессионального подхода. В особо тяжелом случае, чтобы избавиться от жирового горба на спине и шее, может потребоваться эксперт — обратитесь к мануальному терапевту.

Этот волшебный профессионал специализируется на исправлении механических проблем опорно-двигательной системы, в том числе позвоночника. Предупреждение! Посещение мануального терапевта не будет прогулкой по парку, но как только они закончат с вами, вы обнаружите, что как будто подняли тяжесть, и вы снова сможете встать прямо.

Загрузите это приложение и наслаждайтесь прогулкой!

Ходьба — один из лучших и самых здоровых способов получить тонус, сжечь калории и набрать мышечную массу.

Написано Марией Изабеллой Неверович

Мария — ирландский писатель, редактор отдела здравоохранения Verv, любительница лесов, гор и всего, что связано с природой. Ей нравится открывать для себя новые вегетарианские блюда, создавать …

Просмотреть все статьи

Верхняя растяжка для снятия боли и уменьшения горбинки на шее

10 февраля 2021

By Chiro One Wellness Centres