All posts by alexxlab

Степени близорукость: Причины возникновения близорукости и факторы, влияющие на её развитие

Причины возникновения близорукости и факторы, влияющие на её развитие

Близорукость (миопия) — заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные на дальнем расстоянии. При близорукости изображение приходится не на определенную область сетчатки, а расположено в плоскости перед ней. Поэтому оно воспринимается нами как нечеткое. Происходит это из-за несоответствия силы оптической системы глаза и его длины. Обычно при близорукости размер глазного яблока увеличен (осевая близорукость), хотя она может возникнуть и как результат чрезмерной силы преломляющего аппарата (рефракционная миопия). Чем больше несоответствие, тем сильнее близорукость.

Как видит человек с близорукостью

Близорукость

Нормальное зрение

Степени близорукости

Врачи-офтальмологи разделяют миопию на:

  • слабую (до 3,0 D (диоприй) включительно),
  • среднюю (от 3,25 до 6,0 D),
  • высокую (более 6 D). Высокая миопия может достигать весьма значительных величин: 15, 20, 30 D.

Близорукие люди нуждаются в очках для зрения вдаль, а многие и для зрения вблизи: когда миопия превышает 6-8 и более диоптрий. Но очки, увы, не всегда корректируют зрение до высокого уровня, что связано с дистрофическими и другими изменениями в оболочках близорукого глаза.

Близорукость может быть врожденной, а может появиться со временем, иногда начинает усиливаться — прогрессировать. При близорукости человек хорошо различает даже мелкие детали вблизи, но чем дальше расположен предмет, тем хуже он его видит. Задача любой коррекции близорукости — ослабить силу преломляющего аппарата глаза так, чтобы изображение пришлось на определенную область сетчатки (то есть вернулось «в норму»).

Причины развития близорукости

Близорукость встречается очень часто. По статистике, более 1 млрд жителей планеты страдает близорукостью.

Причинами развития близорукости чаще всего считаются следующие причины.

Неправильная форма глазного яблока

Неправильная форма глазного яблока — когда длина переднезадней оси глаза больше нормы, и световые лучи, фокусируясь, просто не достигают сетчатки. При удлиненной форме глазного яблока происходит растяжение задней стенки глаза, а такое состояние зрительной системы может спровоцировать изменения глазного дна (дистрофические изменения макулярной области, отслойка сетчатки, миопический конус и др).

Слишком сильное преломление световых лучей

Слишком сильное преломление световых лучей оптической системой глаза (хрусталик, роговица). При этом размеры глаза соответствуют норме, но из-за сильного преломления оптическим аппаратом световые лучи сходятся в фокус перед сетчаткой, а не на ней.

Помимо причин возникновения близорукости, врачи-офтальмологи выделяют еще и факторы, которые могут повлиять на развитие этого заболевания.

Наследственный фактор

Наследственный фактор. По мнению специалистов, наследуется не плохое зрение, а физиологическая предрасположенность к нему. Так же как, например, цвет волос, глаз, форма лица, передается по наследству размер глазного яблока или преломляющие свойства хрусталика. В группу риска, прежде всего, попадают те, у кого оба родителя страдают этим заболеванием. Наличие близорукости только у одного из родителей снижает вероятность возникновения близорукости у ребенка в среднем на 30%.

Ослабление ткани склеры

Ослабление ткани склеры приводит к увеличению размера глазного яблока под воздействием высокого внутриглазного давления (18–24 мм. рт. ст.) и, как следствие, способствует развитию близорукости.

Первичная слабость аккомодации

Первичная слабость аккомодации, приводящая к компенсаторному растяжению глазного яблока.

(Аккомодация — способность глаза при помощи мышц менять кривизну хрусталика)

Неправильное питание

Ослабление организма в результате неправильного питания, переутомления, ряда заболеваний. Таких, как:

  • нарушение опорно-двигательной системы: плоскостопие, сколиоз и т. д.;
  • аллергические и инфекционные заболевания: корь, скарлатина, дифтерия;
  • туберкулез, инфекционный гепатит и пр.;
  • родовые травмы;
  • травмы головного мозга;
  • заболевания носоглотки и полости рта: тонзиллит, гайморит, аденоиды;
  • рахит;
  • общее снижение иммунитета.

Неблагоприятные условия зрительной работы

  • чрезмерная нагрузка на глаза, перенапряжение глаз;
  • чтение в движущемся транспорте, в темноте, в лежачем положении;
  • многочасовое сидение за компьютером, телевизором;
  • недостаточное освещение;
  • неправильная посадка во время чтения, письма.

Близорукость и сетчатка

Обычно близорукость сопровождается увеличением глазного яблока, что приводит к растяжению сетчатки. Чем сильнее степень близорукости, тем выше вероятность возникновения проблем, связанных с сетчаткой глаза.

Смотрите также:

Актуальные вопросы

Ë

È

Можно ли избавиться от близорукости при помощи специальных очков?

В последнее время широко рекламируются средства для лечения близорукости, в том числе и так называемые дифракционные очки и очки-тренажеры. Врачи обращают внимание пациентов на то, что близорукость – глазное заболевание и к выбору методики лечения следует отнестись как можно серьезнее. Помните, что избавиться от близорукости при помощи таких способов невозможно, а неправильное их использование может ещё и усугубить ситуацию.

Ë

È

Как проверить зрение самостоятельно?

Определить наличие скрытых заболеваний, диагностировать серьезные проблемы со зрением, правильно подобрать метод коррекции, терапевтического и хирургического лечения самостоятельно невозможно, необходимо полное диагностическое обследование при помощи современного компьютеризированного оборудования.

Ë

È

Можно ли вылечить миопию и восстановить зрение с помощью диеты или упражнений? Ухудшение зрения с 8 лет.

Вылечить миопию с помощью диет и упражнений невозможно.

Запишитесь в клинику «эксимер»
и узнайте больше о своём здоровье!

Вы можете позвонить по телефону: +7 (495) 620-35-55

Или нажать кнопку и заполнить форму заявки
и получить 5% скидку на полную диагностику зрения

Лицензии клиники

Оценка статьи: 4.8/5 (241 оценок)

Оцените статью

Запись оценки…

Спасибо за оценку

Популярные статьи

Больше статей

Фамильные ценности

Фамильные ценности у каждой семьи свои. Для кого-то это серебряные ложки прабабушки, для кого-т…

Подробнее

Как выбрать клинику?

Вы мечтаете обрести хорошее зрение? Ваше желание неизбежно связано и с проблемой выбора клиники. Ком…

Подробнее

Мнение пациентов об Эксимер-лазерной коррекции зрения

Всех, кто планирует исправить свое зрение раз и навсегда при помощи лазерной коррекции, волнует…

Подробнее

Миопия: степени, лечение, симптомы близорукости

Миопия — что это такое? Попросту — близорукость, распространенный дефект зрения, при котором человек плохо видит то, что находится на сравнительно большом расстоянии от него.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Основная причина возникновения такого дефекта — глазное яблоко, которое увеличено в длину. Из-за этого оптическая система глаза преломляет световые лучи так, что они фокусируются не на сетчатке, а перед ней. Соответственно, близорукий человек на дальних и средних дистанциях (в зависимости от степени миопии) видит объекты не четко, а размыто. Эту разновидность миопии называют осевой.

Реже встречается рефракционная миопия. Этот дефект вызван тем, что оптический аппарат глаза чересчур сильно преломляет световые лучи и они, опять же, сходятся в фокус перед сетчаткой, а не на ней.

Близорукость порой называют наиболее серьезным заболеванием XXI века. По разным оценкам, к 2020 году от нее уже страдают от 1,8 до 2,5 млрд человек. В 2016 году каждый четвертый россиянин имел близорукость, а среди студентов этот показатель был еще выше.

Поэтому специалисты рекомендуют посещать офтальмолога хотя бы раз в год — своевременно выявленное нарушение проще контролировать, а шансы замедлить прогрессирование миопии становятся выше.

Из этой статьи вы узнаете о причинах и методах лечения миопии.

Содержание

  1. Причины развития близорукости
  2. Виды близорукости
  3. Симптомы близорукости
  4. Лечение близорукости

Почему возникает миопия у взрослых и детей

Ученые до сих пор не могут однозначно назвать причину возникновения миопии. Есть распространенное мнение, что близорукость — это следствие того, что человек слишком много времени проводит перед телевизором или компьютером. Действительно, интенсивная зрительная нагрузка, работа и чтение в условиях слабого освещения, длительное использование смартфона или компьютера ухудшают состояние глаз. Но есть множество других факторов, из-за которых возникает и развивается это заболевание.

Наследственность является одной из возможных причин возникновения миопии

Первый из них — наследственность. Но здесь нужно понимать, что наследуется не сама миопия, а только предрасположенность к ней. Если от близорукости страдали оба родителя, то вероятность того, что она возникнет и у детей, стремится к 50%. Если же близоруким был только один родитель, возможность того, что миопия будет и у ребенка, составит примерно 20%.

В большинстве случаев признаки близорукости у детей могут встречаться в возрасте 7-12 лет, но стоит внимательно следить за зрением ребенка, так как проблемы могут возникнуть и у малышей. Причем у девочек симптомы миопии проявляются немного раньше, чем у мальчиков. Это, скорее всего, связано с изменениями в организме, которые происходят в период полового созревания.

Другие факторы, оказывающие влияние на возникновение и развитие близорукости, — это:

  • неправильное питание;
  • ослабление организма, вызванное переутомлением и серьезными болезнями, такими, как корь, скарлатина, туберкулез, а также нарушениями опорно-двигательного аппарата;
  • травмы.

Существует и врожденная близорукость. Она вызвана нарушениями нормального развития глазного яблока, произошедшими, когда ребенок еще находился в материнской утробе. Они, в свою очередь, могут быть связаны с недоношенностью, гипоксией (кислородным голоданием) и различными заболеваниями матери, особенно в первые месяцы беременности.

Виды близорукости

По степени тяжести специалисты выделяют три основных типа миопии:

  • слабая — менее 3 диоптрий;
  • средняя — от 3 до 6 диоптрий;
  • высокая — свыше 6 диоптрий.

По клиническому течению выделяют два вида близорукости: непрогрессирующий и прогрессирующий.

Непрогрессирующая миопия – проблема, которая, как правило, решается с помощью очков или контактных линз. В данном случае дополнительное лечение не понадобится.

Прогрессирующая миопия – более серьезное заболевание, признаком которого считается ухудшение зрения минимум на одну диоптрию в год. С ней нередко сталкиваются школьники, у которых значительно увеличивается зрительная нагрузка. В одних случаях такая миопия может перестать прогрессировать, когда прекращается рост организма. В других случаях зрение продолжает ухудшаться, а итогом становятся слепота и инвалидность.

Прогрессирующая миопия накладывает на человека множество ограничений. Ему противопоказаны борьба и бокс, прыжки в длину и высоту, а также многие другие виды спорта. Нежелателен также подъем тяжести, а это уже может сказываться и на повседневной жизни.

Чем выше степень близорукости, тем больше вероятность возникновения различных осложнений. Диспропорция глазного яблока ведет к растяжению его оболочек, они истончаются, при этом растягиваются проходящие по ним сосуды, и из-за этого ухудшается кровоток, возникают проблемы с обменом веществ. На истонченных участках могут возникнуть разрывы — их вызывает не только поднятие тяжестей или повышенная зрительная нагрузка, но и психоэмоциональный стресс.

Без своевременной коррекции зрение может продолжить ухудшаться

Дальше становится только хуже. Отслаивается сетчатка, причем отслаивание прогрессирует: сначала пропадает часть периферического зрения, затем возникает ощущение «черной шторки», через которую ничего не видно, и она увеличивается до тех пор, пока человек не теряет зрение полностью.

Как правило, это не сопровождается болевыми ощущениями, поэтому близорукий человек не всегда может своевременно отреагировать на резкое ухудшение зрения.

Основные симптомы близорукости

Основной симптом миопии – это ухудшение зрения. Это можно заметить и со стороны, например, так часто замечают признаки расстройства зрения у ребенка. Он:

  • щурится, жмурится, рассматривая предметы или пытаясь читать;
  • подносит книгу как можно ближе к глазам;
  • при работе за компьютером или просмотре телевизора, наоборот, старается приблизить глаза к экрану.

Как и при любом другом заболевании, в случае подозрения на миопию нужно как можно быстрее обратиться к врачу. Специалист проведет необходимые исследования, определит степень серьезности проблемы и предложит оптимальные варианты коррекции зрения и лечения близорукости.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Современные медицинские технологии позволяют диагностировать миопию с помощью вспомогательного оборудования. Специалисты применяют, например:

  • автоматическую рефрактометрию — этот метод позволяет определить место нахождения оптического фокуса относительно сетчатки глаза;
  • эхобиометрию — ультразвуковое исследование длины глазного яблока;
  • оптическую когерентную томографию (ОКТ) – используется для оценки состояния структур глазного дна и дает возможность выявить осложнения миопии.

Есть и другие методы, предполагающие использование современного высокоточного оборудования.

Лечение миопии

Современная медицина позволяет эффективно выполнять коррекцию и лечение миопии различных степеней. Есть несколько распространенных методов как вылечить близорукость. Это:

  • ношение очков и контактных линз — их должен подбирать специалист;
  • различные технологии лазерной коррекции (фоторефрактивная кератоэктомия, лазерный кератомилез) — оптическая поверхность роговицы корректируется с применением лазера, за счет чего фокус изображения переносится на сетчатку;
  • склеропластика — укрепление глазного яблока, которое не улучшает зрение, но позволяет остановить его дальнейшее ухудшение, чтобы миопия не прогрессировала;
  • ортокератология или ОК-терапия, — использование жестких газопроницаемых контактных линз во время сна, метод позволяет перестроить эпителий роговицы и повысить остроту зрения.

Современная медицина предлагает различные способы коррекции и лечения миопии

Эффективность любой из перечисленных выше методик зависит как от уровня профессиональной подготовки специалиста и качества оборудования, которое находится в его распоряжении, так и от того, на каком этапе диагностирована болезнь и как быстро удалось начать ее лечение. Помните! Профилактика миопии не менее важна, чем её своевременное обнаружение.


Миопия

02.04.2014

        Близорукость (миопия) – это нарушение зрения, при котором человек нечетко видит предметы, расположенные на далеком расстоянии.

     Данное заболевание известно с самых древних времен, впервые о нем упоминал еще Аристотель в своих трудах. Он писал, что некоторые люди, чтобы как следует рассмотреть предметы, подносят их очень близко к глазам и прищуриваются.

      При близорукости лучи от рассматриваемого предмета слишком сильно преломляются оптической системой глаза и собираются не на сетчатке, а перед ней. При этом на сетчатке образуется не точка, а круг светорассеяния, именно поэтому близорукие люди видят предметы, расположенные вдалеке не четко, а размыто

                                    

        Можно сказать, что миопия – это лишняя сила оптической системы глаза, лишние диоптрии, и чем сильнее близорукость, тем выше сила оптической системы глаза и тем хуже зрение вдаль у человека.

Причины возникновения миопии

        Точную причину появления миопической рефракции ученым не удалось разгадать до сих пор. Основными факторами, способствующими появлению и развитию близорукости считаются:

  1. Наследственность
  2. Доказано, что если у обоих родителей была близорукость, то риск появления миопической рефракции у ребенка составляет до 50%. Если же у обоих родителей нормальное зрение, то риск появления миопии составляет 8%.
  3. Интенсивная зрительная нагрузка на близком расстоянии, особенно с мелкими предметами.
  4. Существует один исторический пример, подтверждающий значимость этого предрасполагающего фактора в развития миопии: в селении Валансье на берегу реки Роны (юг Франции) женщины вручную с детства плели чудесные воздушные кружева, которые были так модны в эпоху «Людовиков и мушкетеров». Так вот, женщин этого селения называли слепыми, т.к. у них развивалась высокая степень близорукости: глаза были большими, красивыми, но видели очень плохо. Развитию миопии способствуют также плохая освещенность рабочего места, неправильная посадка при письме и чтении, длительная работа за компьютером.

Виды миопии

  • слабая миопия – не более 3 диоптрий;
  • средняя миопия – не более 6 диоптрий;
  • высокая миопия – 6 диоптрий и более.

      По клиническому течению принято различать непрогрессирующую и прогрессирующую миопию.

     В случае если близорукость непрогрессирующая, это нарушение (аномалия) рефракции. В такой ситуации помогают корригирующие очки или контактные линзы, дополнительного специального лечения не требуется.
    Прогрессирующая миопия – это серьезное заболевание, в процессе которого степень миопии на протяжении года возрастает на одну и больше диоптрий. Прогрессирующая близорукость чаще всего проявляется у школьников, когда зрительные нагрузки резко возрастают. К тому же в процессе происходит рост организма ребенка. Соответственно, растет и глаз. При прогрессирующей миопии не следует резко поднимать тяжести, заниматься теми видами спорта, в которых тело подвергается резким сотрясениям (спорт, связанный с прыжками, ряд видов борьбы, бокс и другие виды спорта).
   Иногда прогрессирующая близорукость останавливается после завершения роста человеческого организма. В иных случаях миопия прогрессирует постоянно, и в итоге у больного проявляется миопия высокой степени. Миопию высокой степени называют также миопической болезнью. Данное заболевание является очень серьезным и может приводить к инвалидности и слепоте.

Симптомы миопии

      Заподозрить, что у ребенка развивается миопия, достаточно просто. Ребенок, у которого проявляются подобные проблемы со зрением, начинает щуриться, хмуриться при разглядывании определенного предмета, очень близко подносит к глазам книгу, приближает глаза к монитору. При наличии таких проявлений следует обратиться к врачу за консультацией. Если у ребенка диагностирована близорукость, то очень важно каждый год регулярно проверять параметры глаз, в определенных случаях это следует делать еще чаще. Важно обращаться в специализированные клиники или кабинеты для проведения диагностики на специальном оборудовании.

Коррекция миопии

     На сегодняшний существует много методов коррекции миопии. Одним из наиболее широко известных методов являются очки. Это простой, доступный и безопасный способ улучшить зрение.
       Однако очки могут быть не очень удобны в быту, могут мешать подросткам заниматься спортом, стеснять движения. В таких случаях на помощь придут контактные линзы.
     Какой именно способ коррекции миопии выбрать, решать вам, но самое главное — помнить, что коррекция зрения должна быть как можно более полной, т.е. приближенной к тем условиям, в которых живет и видит здоровый глаз.

Поделиться с друзьями

Степени близорукости

Близорукость (миопия) – глазное заболевание, характеризующееся снижением остроты зрения, вследствие того, что изображение фокусируется не на сетчатке глаза, а перед ней. Это приводит к ухудшению зрения вдаль, при этом удаленные предметы выглядят нечеткими и размытыми. Люди с миопией хорошо видят вблизи, поэтому и называют их близорукими.

Проблема миопической болезни глаз в современном обществе стоит особенно остро, близоруких людей становится все больше с каждым годом. По последним данным сейчас в мире миопия разной степени присутствует у 40% населения. 

Главной причиной миопии является неправильное строение глаза, а именно: удлиненная форма и увеличенный размер глазного яблока. Чем более изменена физиологичная кривизна и размер глаза, тем выше степень близорукости. 

Второй причиной миопической болезни считается патологическое строение одной из оболочек глаза – роговицы (кератоконус). 

Ухудшение зрения вдаль может быть вызвано также спазмом аккомодационных мышц глаза, травмой, повлекшей изменение положения или структуры хрусталика. Однако, ведущий фактор в развитии близорукости – генетическая предрасположенность. 

Основными методами лечения миопии являются очковая и контактная коррекция, консервативные способы лечения и хирургические операции. 

Операции по исправлению близорукости могут выполняться как традиционным способом, так и с использованием лазера. Последний способ наиболее предпочтителен, так как отличается большей эффективностью, меньшей травматичностью и отсутствием длительного реабилитационного периода. 

Степени миопической болезни глаз 

В зависимости от выраженности симптомов близорукости, различают три основных формы заболевания: 

  • миопия слабой степени, когда для полной коррекции зрения требуются линзы силой до 3 диоптрий; 
  • средняя степень миопической болезни, корригирующаяся линзами силой от 3 до 6 диоптрий; 
  • высокая степень близорукости, требующая ношения очков и контактных линз силой свыше 6 диоптрий. 

Кроме того, выделяют еще прогрессирующую миопию, когда острота зрения постоянно падает, иногда более чем на 1-2 диоптрии в год.  Как правило, прогрессирующее течение болезни развивается вследствие неправильной коррекции, отсутствия должного лечения или серьезных нарушений зрительной нагрузки. 

Прогрессирующая миопия часто приводит к серьезным нарушениям зрения и органическим изменениям глаза.

Самым тяжелым последствием близорукости может стать дистрофия сетчатки и ее отслойка, что в конечном итоге приводит к необратимой слепоте.

Существует еще такое понятие, как ложная миопия, развивающаяся вследствие повышенной зрительной нагрузки и напряжения глазных мышц, возникает так зазываемый спазм аккомодации. Такое состояние сопровождается снижением зрения вдаль и со временем может превратиться в истинную миопию.

Для истинной миопии разной степени характерны определенные органические изменения глазного яблока.

При миопической болезни происходит значительное увеличение заднего сегмента глазного яблока, что сопровождается ухудшением кровоснабжения и питания сетчатки. Чем сильнее выражены данные изменения, тем выше степень близорукости и тем выше вероятность сочетания миопии с другими глазными патологиями.

Миопия высокой степени нередко сопровождается повышенной ломкостью кровеносных сосудов, кровоизлияниями в сетчатую оболочку и помутнением стекловидного тела. При отсутствии необходимого лечения высокая степень близорукости способствует разрыву сетчатки и необратимым последствиям. 

Наиболее благоприятным течением миопической болезни является ее непрогрессирующая форма, так называемая аномалия рефракции. Именно этот вид близорукости наиболее эффективно поддается исправлению при помощи операции, а также хорошо поддается коррекции очками и линзами. 

Что такое миопия, диагностика и методы лечения

Миопия – это заболевание глаз, пожалуй, самое распространенное, более известное как близорукость.

 

Можно считать, что первое упоминание о миопии встречается еще в IV веке до нашей эры – у Аристотеля. Он отметил, что некоторые люди, желая рассмотреть какой-либо предмет, вынуждены подносить его близко к глазам, и при этом нередко щурятся.

 

Причина миопии — видоизмененная форма глазного яблока. Оно становится больше похоже на овал, чем на круг. В результате этого происходит ошибка преломления света, из-за чего световые лучи проходят через глазное яблоко и фокусируются не доходя до сетчатки. Это и является причиной «размытости» дальних объектов. При нормальном зрении свет фокусируется непосредственно на сетчатке.

При ослабленной аккомодационной способности напряженная зрительная работа на близком расстоянии становится для глаз непосильной. В этих случаях организм вынужден так изменить оптическую систему глаз, чтобы приспособить ее к работе на близком расстоянии без напряжения аккомодации. Это достигается главным образом посредством направленного умеренного удлинения переднезадней оси глаза в период его роста и формирования рефракции. Возникает миопия, которая, хотя и несколько прогрессирует, но, как правило, не достигает более 3,0—4,0 дптр.

 

На основе исследований Московского научно-исследовательского института глазных болезней им. Гельмгольца выделено два основных патогенетических звена миопии: несоответствие между возможностями ослабленного аккомодационного аппарата глаз и зрительной нагрузкой и ослабление прочностных свойств склеры, и ее растяжение под влиянием внутриглазного давления. По первому механизму формируется более благоприятная форма миопии, которая остается только оптическим недостатком глаза, по второму — миопия как серьезная болезнь, склонная к прогрессированию и возникновению осложнений. В происхождении обеих форм миопии существенное значение имеет генетический фактор, причем первая форма миопии наследуется преимущественно по аутосомно-доминантному, а вторая — по аутосомно-рецессивному типу.

 

Наследственно обусловленная миопия несколько раньше проявляется у девочек, чем у мальчиков. Это связано, по-видимому, с модифицирующим влиянием пола и эндокринными изменениями в организме в период полового созревания.

 

Первые признаки миопии появляются в возрасте от 7 до 12 лет и прогрессируют до 20 лет у женщин и 22 лет у мужчин. В дальнейшем, как правило, зрение стабилизируется, но может ухудшаться и далее. При увеличении передне-задней оси глаза, клетки сетчатки, находящиеся в зоне максимальной световой чувствительности, разрежаются подобно сетке чулка, который натягивают на ногу, что может привести к возникновению других заболеваний. Например, возрастная макулодистрофия обычно развивается после 55 лет, а к тяжелой миопии она присоединяется в гораздо более раннем возрасте.

 

Принято выделять три степени миопии: слабую — до 3.0 дптр.; среднюю — 6.0 дптр.; высокую — свыше 6.0 дптр.

 

По клиническому течению различают миопию непрогрессирующую и прогрессирующую.

 

Прогрессирование миопии может протекать медленно и закончиться с завершением роста организма. Иногда миопия прогрессирует непрерывно и достигает высоких степеней (до 30.0-40.0 дптр.), сопровождается рядом осложнений и значительным снижением зрения. Такая миопия называется злокачественной — миопической болезнью. Непрогрессирующая миопия является аномалией рефракции. Клинически она проявляется снижением зрения вдаль, хорошо корригируется и не требует лечения. Благоприятно протекает и временно прогрессирующая миопия. Постоянно прогрессирующая миопия — всегда серьезное заболевание, являющаяся основной причиной инвалидности, связанной с патологией органа зрения.

 

Распознать развитие миопии нетрудно. Если вы видите, что ваш ребенок прищуривается или хмурится, пытаясь что-то разглядеть, вынужден подносить текст к глазам достаточно близко, или сами вы чувствуете на себе эти проявления – это уже достаточный повод для того, чтобы обратиться к врачу.

 

По тяжести заболевания, в миопии выделяют три степени: 

  • слабая 
  • средняя 
  • высокая 

Слабая – до 3 D, средняя – до 6 D, высокая – свыше 6 D соответственно. 

 

Клиническая картина миопии связана с наличием первичной слабости аккомодации, перенапряжением конвергенции и растяжением заднего сегмента глаза, происходящим после остановки роста глаза. 

 

Аккомодативная мышца в миопических глазах развита слабо, но так как при рассматривании близко рассположенных предметов напряжения аккомодации не требуется. клинически это обычно не проявляется, однако по данным, способствует компенсаторному растяжению глазного яблока и увеличению близорукости. 

 

Несбалансированность слабой аккомодации со значительным напряжением конвергенции может привести к спазму ресничной мышцы, развитию ложной близорукости, которая со временем переходит в истинную. При миопии выше 6.0 дптр постоянное напряжение конвергенции, обусловленное близким расположением дальнейшей точки ясного зрения, является большой нагрузкой для внутренних прямых мышц, в результате чего возникает зрительное утомление — мышечная астенопия. 

 

Растяжение заднего сегмента глазного яблока приводит к анатомическим и физиологическим изменениям. Особенно резко на зрительной функции сказываются нарушения в сосудистой и сетчатой оболочках. Следствием этих нарушений являются типичные для миопии изменения глазного дна. В начальных стадиях наблюдается миопический конус. Затем дистрофия сосудистой и сетчатой оболочек может захватить всю окружность диска зрительного нерва, образуя ложную заднюю стафилому, распространяясь на область желтого пятна, она приводит к резкому снижению зрения. В очень тяжелых случаях высокой миопии растяжение заднего сегмента склеры вблизи зрительного нерва вызывает образование ограниченного выпячивания глазного яблока. 

 

Растяжение оболочек глаза сопровождается повышенной ломкостью сосудов с повторными кровоизлияниями в сетчатку и стекловидное тело. Медленно рассасывающиеся кровоизлияния приводят к помутнению стекловидного тела. Очень тяжелым осложнением высокой близорукости является отслойка сетчатки, развивающаяся в связи с разрывом ее в различных участках глазного дна. 

 

Прогрессирующая миопия

 

Прогрессирование миопии может протекать медленно и вызвать очень серьезные последствия. Непрерывно прогрессирующая миопия способна практически лишить человека зрения, достигая 40.0 дптр. 

 

На сегодняшний день, прогрессирующая миопия – предмет пристального внимания для исследования специалистами. Однако эта проблема не только остается актуальной, но ее значение все возрастает, параллельно техногенному развитию деятельности общества. Нагрузка на глаза увеличивается, и достаточно большой риск возникновения заболевания существует уже с детства. Очень часто миопия, в связи с большими зрительными нагрузками, начинает прогрессировать со школьного возраста. 

 

В миопическом глазу изображение формируется перед сетчаткой. Различают осевую близорукость, при которой радиус кривизны роговицы мал и световые лучи преломляются сильнее; ложная близорукость (спазм аккомодации), когда глаз становится миопичным вследствие зафиксированного сокращения цилиарной мышцы, что приводит к увеличению толщины хрусталика. Возможно сочетание этих видов близорукости в одном глазу. 

 

Ложная миопия (спазм аккомодации) очень часто является первой фазой развития осевой миопии и рефракционный характер переходит в органический, который начинается с растяжения заднего полушария глаза. 

 

Растяжению глаза способствует повышенное внутриглазное давление. Рост глазного яблока заканчивается к 14 годам. Процесс растяжения глаза указывает на трофические изменения склеры, страдает пигментный эпителий, сетчатка, цилиарное тело и другие ткани глаза. Это ведет к развитию осложнений: центральной и периферической, хориоретинальной дистрофии сетчатки, разрывам и отслойке сетчатки. 

 

Прогрессирование миопии возникает в силу разных причин, среди которых и наследственная предрасположенность, и нарушение гигиены зрения, и ослабление организма. Прогрессирующая миопия связана с патологическим увеличением длины глазного яблока и может привести к ухудшению питания тканей глаза, истончению, дистрофии, разрывам и отслоению сетчатки, помутнению стекловидного тела. В связи с этим очень важно своевременно заметить первые признаки прогрессирующей миопии и начать лечение миопии. 

 

В случае прогрессирования миопии применяется операция, укрепляющая задний отрезок глаза «склеропластика». Прогрессирующая миопия может привести к необратимым изменениям как в центральных отделах сетчатки, так и на периферии глазного дна. При обнаружении периферических дистрофий сетчатки, представляющих потенциальный риск ее отслойки, пациентам проводится лазерокоагуляция – профилактическое укрепление сетчатки в зонах дистрофии. 

 

Прогрессирование миопии можно предупредить. В детском возрасте для профилактики заболевания, рекомендуется больше двигаться, заниматься спортом, получать полноценное, насыщенное витаминами питание; необходимо следить за правильной посадкой за рабочим местом. При работе с компьютером, не стоит пренебрегать простыми общепринятыми правилами, такими как организация правильного угла обзора к монитору, короткие перерывы в работе и т.д. Существуют специальные занятия для глаз, которые тоже желательно выполнять. Ложную миопию необходимо распознавать и лечить медикаментозно. Лечение проводят в двух направлениях: укрепление растягивающегося заднего сегмента склеры и уменьшение преломляющей силы глаза. 

 

Врожденная миопия

 

Иногда близорукость возникает с рождения. Это так называемая врожденная миопия. У таких детей степень близорукости высокая и обычно имеются выраженные анатомические изменения глаза. 

В основе врожденной миопии лежат различные пороки развития глазного яблока в целом, ведущие к нарушению формообразования его анатомических и оптических элементов и к дискорреляции между ними. Если это сочетается со слабостью склеры и ее повышенной растяжимостью, то врожденная миопия способна прогрессировать. 

 

Если миопия развивается со скоростью, не превышающей 0,5 диоптрий в год, то в таких случаях врачи советуют использовать консервативные способы предупреждения развития этой болезни: сократить нагрузки на глаза, увеличить продолжительность сна, продлить пребывание на свежем воздухе, по возможности исключить стрессовые ситуации. 

 

Генеалогический анализ позволяет считать, что миопия может наследоваться как по аутосомнодоминантному, так и по аутосомнорецессивному типу. При доминантном типе наследования близорукость возникает в более позднем возрасте, протекает более благоприятно и, как правило, не достигает высоких степеней. Для миопии, наследуемой по рецессивному типу, характерны фенотипический полиморфизм, более раннее возникновение, большая склонность к прогрессированию и осложнениям, нередкое сочетание с рядом врожденных заболеваний глаз и более тяжелое течение процесса, в последующем поколении по сравнению с предыдущим. 

 

При ослаблении склеры, которое может быть врожденным или возникает в результате общих заболеваний организма и эндокринных сдвигов, создаются условия для неадекватного ответа на стимул к росту глаза, для его постепенного растяжения. 

В этих случаях миопия продолжает неизменно прогрессировать и зрение ежегодно ухудшается больше чем на одну диоптрию; соответственно этому, офтальмологи рекомендуют использование склеропластики. 

 

Склеропластика – операция по укреплению склеральной ткани. Суть склеропластики в том, что в глазное яблоко вводятся специальные пластинки, которые впоследствии склеиваются со склерой, укрепляя тем самым стенки глаза. После операции пациент не станет лучше видеть, но процесс падения зрения будет приостановлен. 

 

Склеропластика – это безопасная операция, которая в равной степени применима как для подростков, так и для взрослых людей. Проводится склеропластика амбулаторно, под местным обезболиванием, то есть пациент находится в сознании и даже может общаться с врачом. 

 

Миопия у детей

 

Часто миопия имеет развитие в детстве – в школьном возрасте. 

 

Определенное значение здесь имеет наследственность – в группу риска попадают дети близоруких родителей, если близорукость присутствует у двоих родителей, то вероятность развития миопии у ребенка возрастает. 

Возраст ребенка тоже имеет значение. У детей до года частота появления близорукости невелика – 4-6% детей. В дошкольном возрасте, по мере роста и укрепления строения глаз, процент близоруких детей снижается. 

Но с возрастом, картина меняется. В возрасте 11-13 лет миопия встречается уже у 14% детей. 

Объясняется это возрастающей нагрузкой для глаз, несоблюдением правил гигиены труда. Ненормированное время, проведенное у телевизора или за монитором компьютера, не может сказаться благоприятно на состоянии глаз ребенка. 

Первым признаком близорукости является ухудшение зрения вдаль. Вначале снижение зрения может быть временным, обратимым. Главное вовремя этот момент выявить и не дать ему перерасти в близорукость. Вот почему так важно регулярно проверять зрение у детей. 

 

Школьники с началом близорукости нередко жалуются на быстрое утомление глаз при зрительной работе на близком расстоянии и при чтении или письме приближают глаза к тексту, при рассматривании удаленных предметов нередко прищуривают глаза. 

 

При проявлении признаков миопии у ребенка, внимание надо уделить: 

  • коррекции: очки, контактные линзы 
  • занятиям гимнастикой для глаз 
  • витаминизированному питанию для укрепления состояния организма в целом 
  • коррекции осанки

В случае быстрого прогрессирования близорукости (более 1 диоптрии в год) рекомендуется склероукрепляющие инъекции и операции, заключающиеся в том, что позади глазного яблока создается искусственный «бандаж», не дающий глазу увеличиваться в размере. 

Бытует мнение, что ношение очков только способствует развитию близорукости. Это заблуждение. Миопия будет развиваться в случае отсутствия коррекции, или в тех случаях, когда неправильно подобраны очки или линзы. 

 

Считается, что близорукость развивается у детей, которые много читают. Это, в общем-то, действительно так. Но сама по себе книга никакого вреда не несет – нужно соблюдать правила чтения: не держать текст слишком близко к глазам, следить за правильным положением тела и осанки, не читать при недостаточном освещении. 

 

Собирая ребенка в школу, проконсультируйтесь у врача – он определит, требуется ли коррекция зрения и, если требуется, каким именно способом; а также подскажет за какой партой лучше ребенку сидеть. Обязательно уделите должное внимание качеству приобретаемых школьных принадлежностей. 

 

Коррекция миопии

 

Коррекцию миопии осуществляют рассеивающими стеклами. При назначении очков за основу принимают степень миопии, которую характеризует самое слабое рассеивающее стекло, дающее наилучшую остроту зрения. Во избежание назначения минусовых стекол при ложной миопии рефракцию в детском и юношеском возрасте определяют в состоянии медикаментозной циклоплегии (медикаментозное выключение аккомодационной мышцы, необходимое при исследовании рефракции у детей и подростков). 

При миопии слабой степени, как правило, рекомендуется полная коррекция, равная степени миопии. Носить такие очки можно не постоянно, а только в случае необходимости. При миопии средней и особенно высокой степени полная коррекция при работе на близком расстоянии вызывает перегрузку ослабленной у миопов ресничной мышцы, что проявляется зрительным дискомфортом при чтении. В таких случаях, особенно в детском возрасте, назначают две пары очков (для дали — полная коррекция миопии, для работы на близком расстоянии с линзами на 1.0-3.0 дптр слабее) или для постоянного ношения бифокальные очки, у которых верхняя часть стекла служит для зрения вдаль, а нижняя — вблизи.

 

Альтернативой очкам служат контактные линзы, завоевывающие все большую популярность

Главное преимущество контактных линз – не смотря на то, что это искусственная линза, но она воссоздает необходимую кривизну одной из естественных линз глаза – роговицы, что позволяет в большей степени компенсировать недостатки зрения. Очки неизбежно создают искажения в периферической области, то есть «боковое зрение» получает максимальное искажение. Кроме того, двигая глазами, мы меняем угол падения световых лучей, проходящих через линзы очков, в то время как сами линзы остаются на месте – это опять же приводит к искажению видимого изображения. Контактные линзы движутся вместе с глазами. 

Контактные линзы требуют специальных навыков обращения и специального ухода – это, пожалуй, главный их недостаток. 

Подбор контактных линз осуществляется специалистом после полного обследования состояния глаз. В каждом конкретном случае врач определит, показано ли применение контактных линз. 

 

Кроме коррекции миопии, контактные линзы могут применяться: 

  • для коррекции гиперметропии 
  • для коррекции пресбиопии 
  • при астигматизме 
  • при защите роговицы 
  • при искусственном увеличении сроков действия лекарственных веществ 
  • для косметической коррекции (оттеночные, тонированные, цветные контактные линзы) 
  • при различных врожденных или посттравматических дефектах глаз 
  • для защиты от ультрафиолетового излучения

Профилактика миопии

 

Миопия или близорукость — это наиболее распространенный вид патологии рефракции. При миопии рассмотреть предметы более или менее отчетливо можно только на близком расстоянии, в связи с чем и возникло само понятие «близорукость». При миопии изображение предметов в глазу формируется перед сетчаткой. При этом у людей, страдающих близорукостью (миопией) увеличена длина глаза (осевая близорукость), или же роговица имеет большую преломляющую силу, из-за чего происходит изменение фокусного расстояния (рефракционная близорукость). Обычно эти два момента сочетаются. Близорукость (или миопия) появляется вследствие избыточного роста глазного яблока и сильной преломляющей силы оптического аппарата, что проявляется снижением зрения вдаль. 

 

Обычно миопия развивается по следующей схеме… 

Например, во время чтения, наклон головы вперед, особенно при неправильно посадке и осанке, что дает большую нагрузку на позвоночник, происходит смещение шейных позвонков и рефлекторному напряжению шейных мышц. 

 

Этот мышечный спазм (или мышечные блокады) вызывает нарушение кровотока в позвоночных артериях, обеспечивающих «питание» глазных нервных центров (так называемых глазодвигательных ядер головного мозга), «руководящих» мышцами глаза. 

 

Возникает парез (слабость) глазных мышц и в первую очередь, нарушается фокусирующая (аккомодационная) способность глаза (во вторую может развиться паретическое косоглазие). При этом становится хуже видно вдаль, а при работе на близком расстоянии обычный мышечный механизм фокусировки изображения на сетчатку глаза подменяется его удлинением в переднезаднем направлении.

 

В этом случае изображение близко расположенного объекта фокусируется при этом на сетчатку не за счет аккомодирующей мышечной системы глаза, изменяющей кривизну хрусталика, а за счет растягивающейся вместе с глазом сетчатки. 

 

Если человек долго работает, близко наклоняясь к объекту, временное растяжение глаза становится постоянным, а близорукость из функциональной (временной, связанной со слабостью фокусирующих мышц) превращается в постоянную, органическую (обусловленную вытянутой формой глазного яблока). 

 

Таким образом, для профилактики миопии рекомендуется придерживаться следующих правил:

 

  • одно нарушение в организме не протекает изолированно от остальных систем органов; потому надо следить за общим состоянием соединительной ткани, к которой относятся и кровь, и мышцы, и кости 
  • режим освещения – зрительные нагрузки только при хорошем освещении, с использованием верхнего света, настольной лампы 60-100 Вт 
  • режим зрительных и физических нагрузок — рекомендуется чередовать зрительные напряжения с активным, подвижным отдыхом 
  • гимнастика для глаз — через 20-30 минут занятий рекомендуется проводить гимнастику для глаз

Правильное, насыщенное витаминами питание, принесет большую пользу организму в целом и глазам в частности. 

 

Диагностика миопии

 

Снижение остроты зрения может быть обусловлено различными аномалиями рефракции глаза. Миопия – одна из наиболее распространенных. 

 

Миопия или близорукость, бывает врожденной и приобретенной. 

При врожденной близорукости ребенок нуждается в постоянном наблюдении врача-офтальмолога в медицинском учреждении и постоянном ношении очков. Приобретенная близорукость может развиться в детском или подростковом возрасте и так же нуждается в регулярном наблюдении у врача-окулиста с обязательной атропинизацией при подборе очков. В зависимости от степени миопии очки подбирают для дали, для постоянного ношения, для работы. 

 

Миопия нередко бывает осложнена астигматизмом. Различают также врожденный и приобретенный астигматизм. Врожденный астигматизм, не компенсированный очковыми линзами в детском возрасте, обычно приводит к стойкому снижению остроты зрения — амблиопии, что значительно снижает адаптационные возможности глаз при подборе очков в зрелом возрасте. При данной патологии пациенту необходимо постоянное ношение очков с учетом индивидуальной рефракции глаз. 

 

Диагностика может включать: 

  • Автоматическая рефрактометрия (метод исследования рефракции глаза, то есть определения места положения оптического фокуса относительно сетчатки) 
  • Офтальмометрия (метод исследования оптической силы основной преломляющей структуры глаза – роговицы) 
  • Циклоплегия (медикаментозное выключение аккомодационной мышцы. Необходимо при исследовании рефракции у детей и подростков) 
  • Предварительная коррекция (определение рефракции у ребенка субъективным методом с помощью оптических стекол) 
  • Эхобиометрия (Ультразвуковое исследование длины глазного яблока. Выполняется под местной анестезией) 
  • Тонометрия (Исследование внутриглазного давления. Исследование проводится под местной анестезией и назначается врачом-офтальмологом после первичного обследования, осмотра и установки диагноза) 
  • Тонография (Исследование гидродинамических функций глаза: продукции и оттока внутриглазной жидкости. Исследование проводится под местной анестезией и назначается врачом-офтальмологом после первичного обследования, осмотра и установки диагноза) 
  • Исследование относительной аккомодации (метод исследования адаптации глаз к зрительным нагрузкам на близком расстоянии) 
  • Электрофизиологические исследования (метод объективного компьютерного исследования состояния зрительной системы от сетчатки до коры головного мозга) 
  • Пахиметрия (ультразвуковое исследование толщины роговицы) 
  • Консультация офтальмолога

степени, причины, симптомы и лечение

Миопия глаз, она же близорукость — широко распространённый дефект зрения, из-за которого становится сложнее разглядеть предметы, расположенные вдали, потому что они становятся мутными, нечёткими. Картинка вблизи при этом остаётся максимально ясной.

Если же говорить о том, в чём именно заключается эта аномалия, то близорукость — это расположение главного оптического фокуса перед сетчаткой. При нормальном зрении фокус находится прямо на ней.

Какие ещё симптомы характерны для миопии, почему она возникает и на какие виды и степени разделяется — расскажем подробнее.

Причины появления близорукости

  • Наследственность — самая распространённая причина. Если один из родителей страдает от миопии, вероятность того, что и у ребёнка будет врождённая близорукость, составляет 24%, а если эта аномалия выявлена у обоих, вероятность повышается до полусотни. Именно по этой причине чаще всего и появляется миопия у детей.

  • Большая зрительная нагрузка вблизи — основная проблема тех, кто работает за компьютером. Из-за перенапряжения слизистая оболочка пересыхает, и тогда картинка вдали начинает расплываться.

  • Неправильная коррекция зрения — причина, из-за которой чаще всего люди страдают от прогрессирующей близорукости. Если вам неправильно провели операцию или подобрали неподходящие очки или линзы, скорее всего, ситуация серьёзно ухудшится. Со временем это может привести даже к сложному миопическому астигматизму.

  • Нехватка витаминов — эта проблема возникает, если вы питаетесь нерегулярно и чем попало. Чем меньше в еде веществ, полезных для зрения, тем выше шансы, что у вас появится близорукость или дальнозоркость.

Признаки близорукости

В большинстве случаев миопия даёт о себе знать ещё в раннем возрасте, когда ребёнок идёт в школу и сталкивается с тем, что нагрузка на глаза становится намного больше. Конечно, влияет и наследственность, если есть предпосылки к развитию аномалии.

Распознать её при этом довольно легко. Среди основных симптомов — не только размытие картинки вдали, но и пара других:

  • необходимость постоянно прищуриваться, чтобы разглядеть объект на расстоянии;

  • вы быстро устаёте и чувствуете, что глаза напряжены, хотя не делаете ничего сверх меры.

Степени близорукости

Конечно, далеко не всегда миопия существенно снижает качество зрения и усложняет жизнь — бывает и такое, что она проявляется минимально и причиняет лишь лёгкий дискомфорт. Однако это всё равно не означает, что стоит игнорировать её и пренебрегать визитом к специалисту. 

По степеням близорукость классифицируется следующим образом:

  • миопия слабой (1) степени — аномалия рефракции не превышает 3 диоптрий;

  • миопия средней (2) степени — аномалия рефракции составляет 3-6 диоптрий;

  • миопия высокой (3) степени — аномалия рефракции превышает 6,25 диоптрий.

Виды близорукости

Помимо миопии, которая поражает детей по факту наследственности, есть и другие её виды — они возникают по иным причинам.

  • Врождённая близорукость — диагностируется в раннем возрасте, поражает из-за предрасположенности.

  • Ложная близорукость — связана со спазмом ресничной мышцы. Если вовремя обратиться к специалисту и начать терапию, зрение можно в итоге привести в норму.

  • Рефракционная близорукость — возникает из-за неправильной формы роговицы. Из-за этого оптическая система глаза работает некорректно, и видеть ясно на любом расстоянии не получается.

  • Осевая близорукость — развивается из-за того, что увеличивается длина глаза. Свет в таком случае попросту не достаёт до сетчатки.

  • Осложнённая близорукость — параллельно с изменением остроты зрения анатомически меняется глаз, что ведёт за собой достаточно серьёзные последствия.

Как лечить близорукость?

Существует несколько методов коррекции миопии. Самый распространённый — конечно же, терапия, сочетание упражнений, лекарств и аппаратного лечения. Таким способом можно как замедлить, так и полностью остановить развитие близорукости, но нужно заниматься с пациентом ещё с детского возраста.

Также можно обратиться к специалисту, способному помочь вам с оптической коррекцией — это подбор очков или контактных линз, которые приведут зрение в норму.

И, конечно, остаётся вариант лазерной коррекции — но лишь в том случае, если она подходит вам по состоянию здоровья. Для этого нужно записаться на консультацию, чтобы врач провёл все необходимые обследования и удостоверился, что операция поможет вам, а не усугубит ситуацию.

Позаботьтесь о своём здоровье вовремя и обратитесь к офтальмологу уже сейчас!

Близорукость — Офтальмология — Отделения

Близорукость (миопия) – заболевание глаз, при котором изображение объекта фокусируется не на сетчатке глаза, а перед ней, что ведет к появлению размытости и нечеткости изображений предметов, находящихся вдали. При взгляде на близкорасположенные объекты, такой проблемы не возникает: близорукий человек достаточно хорошо видит вблизи, отсюда и появилось русскоязычное название заболевания – близорукость. Заболевание развивается вследствие изменения формы и размеров глазного яблока – из нормальной (сферической формы) глаз, увеличиваясь в передне-заднем размере, становится более вытянутым, овальным.

Заболеваемость близорукостью постоянно увеличивается, на сегодняшний момент процент близоруких детей школьного возраста составляет порядка 20%, возрастая в студенческие годы, по данным различных источников, вдвое — до 40%.

Причины

1.Неправильная форма глазного яблока (его удлиненная форма). При этом изображения предметов, фокусируясь, не достигают сетчатки.
2.Нарушения в функциях оптической системы глаза (хрусталик, роговица). Изображения предметов слишком сильно преломляются оптической системой глаза и сходятся в фокус перед сетчаткой, а не на ней.

Факторы риска

1) Наследственные: установлена связь между имеющейся близорукостью у родителей и детей. Если у обоих родителей имеется близорукость, то риск развития заболевания у детей до 18 составляет более 50% . Если же оба родителя имеют нормальное зрение, то близорукость развивается не более чем в 10% случаев.
2) Интенсивные зрительные нагрузки на близком расстоянии: развитие близорукости наиболее часто наблюдается в школьные и студенческие годы, когда зрительные нагрузки наиболее интенсивны.
3) Неправильная коррекция: очень важно при первом подборе очков или контактных линз соблюдать правила коррекции и исключить ложную близорукость. Для предотвращения прогрессирования близорукости необходимо соблюдать рекомендации по ношению очков (или линз), а так же регулярно проверять зрение.
4) Сосудистые факторы: зачастую близорукость развивается на фоне нарушения кровоснабжения глаз, на фоне различных заболеваний.
5) Неполноценное питание: отсутствие или недостаточное количество в рационе витаминов и микроэлементов, играющих важную роль в синтезе тканей оболочки глаза (склеры), а так же участвующих световосприятии.

Симптомы близорукости

Основным симптомом близорукости является снижение зрения вдаль: предметы кажутся нечеткими, расплывчатыми. При этом для того, чтобы улучшить четкость картинки, человек начинает щуриться (отсюда и произошло название «миопия» – от «щурящий глаза» с греческого). Вблизи человек видит четко. Кроме того, к симптомам близорукости можно отнести повышенную зрительную утомляемость и головные боли, возникающие при зрительных нагрузках.

Диагностика близорукости

Диагностика близорукости проводится врачом-офтальмологом. Для этого проводится полный осмотр, определяется острота зрения с коррекцией и без неё (визометрия) на узкий зрачок и в условиях циклоплегии (медикаментозного расслабления внутриглазной мышцы) и другие специальные исследования (биомикроскопия, авторефрактометрия, кератометрия, ультразвуковое определение переднее-заднего размера глазного яблока, осмотр глазного дна с целью исключения патологических изменений со стороны сетчатки).

При обнаружении у себя изменения остроты зрения вдаль, ухудшение переносимости зрительной нагрузки рекомендуется своевременно обращаться к врачу-офтальмологу.

Виды (степени) близорукости

В зависимости от силы линз, которые требуются для коррекции нарушений, различают следующие степени заболевания:

  • Близорукость слабой степени (до 3-х диоптрий)
  • Близорукость средней степени (от 3,25 до 5,75 диоптрий)
  • Близорукость высокой степени (6 и выше диоптрий)

Кроме того, различают прогрессирующую близорукость – заболевание, когда сила линз увеличивается более чем на одну диоптрию в год. Данная ситуация может привести к серьезным осложнениям и, зачастую, требует хирургического вмешательства.

Осложнения

К осложнениям близорукости можно отнести ряд состояний, которые развиваются вследствие удлинения глазного яблока. При этом происходит нарушение питания тканей глаза, могут наблюдаться структурные изменения в сетчатке, её разрывы и отслойки. С целью своевременной диагностики заболеваний сетчатки дополнительно к обычному осмотру глазного дна проводят детальное исследование ее периферических отделов с помощью линзы Гольдмана.

Лечение близорукости

Лечение близорукости можно разделить на два больших направления: коррекцию и медикаментозное лечение.

Коррекцию близорукости осуществляют с помощью очков, контактных линз (мягких, жестких) и лазерных методов (Lasik). Сюда же можно отнести коррекцию интраокулярными линзами (линзу помещают внутрь глаза). Каждый метод имеет свои достоинства и недостатки, показания и противопоказания, осложнения. Но принцип здесь один – изменить оптическую систему глаза так, чтобы изображение предмета сопоставить с сетчаткой глаза.

Медикаментозное лечение близорукости включает в себя: витамины в виде таблеток и капель, средства улучшающие кровоснабжение, физиотерапевтические методы, гимнастику для глаз, по показаниям курсы циклоплегической терапии (местное курсовое лечение в виде глазных капель, позволяющее снять избыточное напряжение с внутриглазной мышцы).

Профилактика близорукости

Профилактика близорукости требует комплексного подхода. Офтальмологи советуют проводить такие мероприятия, как:

  • Правильная коррекция зрения
  • Витаминотерапия
  • Соблюдение зрительного режима
  • Тренировка глазных мышц
  • Устранение сопутствующих заболеваний
  • Общеукрепляющие процедуры (закаливание)
  • Сбалансированная диета, богатая овощами и фруктами, содержащими каротиноиды и микроэлементы
  • Стимуляция кровообращения в тканях глаза (медикаментозная и физиотерапия)
  • Склероукрепляющие операции (склеропластика)

Только всесторонний подход к диагностике заболевания и выбор оптимального для каждого конкретного пациента метода коррекции и лечения может профилактировать дальнейшее ухудшение зрения.

Близорукость высокой степени — Все о зрении

Миопия высокой степени — это состояние, классифицируемое по очень высокой степени близорукости. Поскольку миопия — это медицинское название близорукости, «миопия высокой степени» — это еще один способ сказать « тяжелая близорукость ».

Если не лечить, миопия высокой степени может экспоненциально увеличить риск развития угрожающих зрению глазных болезней в более позднем возрасте.

Большинство людей, у которых развивается миопия высокой степени, становятся близорукими в раннем детстве. Их близорукость затем прогрессирует и ухудшается с течением времени, примерно между младшим школьным возрастом и молодым взрослым (возраст 18-20). В некоторых случаях близорукость будет продолжать прогрессировать и после 20 лет.

После того, как миопия полностью прогрессирует, она стабилизируется.

Близорукость высокой степени вызывает растущую озабоченность во всем мире. В 2015 году Всемирная организация здравоохранения оценила, что 2,8% населения мира страдает миопией высокой степени.Они полагают, что это число увеличится почти в четыре раза в течение следующих нескольких десятилетий и к 2050 году вырастет до 10% населения мира.

Ошибки рефракции, такие как близорукость и дальнозоркость, измеряются в единицах, называемых диоптриями. Термин «миопия высокой степени» обычно используется для описания измерения рефракции –6,00 диоптрий или выше . Для справки: легкая близорукость обычно находится в диапазоне от -0,25 до -3,00 диоптрий.

СМ. СВЯЗАННО: Различия между близорукостью и дальнозоркостью

Близорукость обычно возникает в результате слегка вытянутой формы глазного яблока.Когда глазное яблоко слишком длинное, свет фокусируется слишком далеко перед сетчаткой, тонкой мембраной, которая «принимает» весь свет из внешнего мира. В результате близкие объекты выглядят четкими, а удаленные — размытыми.

Люди с миопией высокой степени имеют более длинную форму глазного яблока, чем люди с миопией легкой степени. Это означает, что свет фокусируется еще дальше от сетчатки глаза и делает зрение вдаль чрезвычайно размытым.

Унаследованные гены могут играть роль в развитии миопии высокой степени. Дети имеют больший риск развития состояния, когда один или оба родителя страдают тяжелой близорукостью.

Тяжелая миопия обычно сама по себе не приводит к потере зрения. Вместо этого люди с этим заболеванием имеют больший риск развития отдельных заболеваний, угрожающих зрению, в том числе:

По этой причине очень важно, чтобы люди с миопией высокой степени проходили регулярные проверки зрения, чтобы их окулист мог следить за здоровьем их глаз и ищите признаки этих и других осложнений тяжелой близорукости.

В одном исследовании, в котором изучалась степень риска миопии высокой степени, были сделаны следующие выводы:

  • Люди с миопией высокой степени подвержены отслоению сетчатки в 5–6 раз чаще, чем пациенты с миопией низкой степени.

  • У людей с миопией средней и высокой степени риск развития открытоугольной глаукомы был почти на 50% выше.

  • У пациентов с миопией высокой степени вероятности операции по удалению катаракты на 17% выше, чем у пациентов с миопией средней степени.

  • Риск развития миопической дегенерации желтого пятна «резко возрастает с возрастом и нарастанием миопии».

Если близорукость вашего ребенка ухудшается из года в год, спросите своего глазного врача о методах контроля близорукости, чтобы замедлить или остановить прогрессирование близорукости.

Одним из вариантов является ортокератология, при которой подбираются специально разработанные контактные линзы, которые носят каждую ночь во время сна. Линзы мягко изменяют форму роговицы глаза за ночь, обеспечивая четкое зрение без использования корректирующих линз в течение дня.

Хотя эффект коррекции зрения от орто-k является временным (линзы необходимо носить на ночь, чтобы дневное зрение оставалось ясным), было показано, что этот процесс замедляет прогрессирование миопии.

Чтобы получить дополнительную информацию о близорукости и о том, как предотвратить миопию высокой степени у вашего ребенка, запишитесь на офтальмологический осмотр у окулиста.

ПОДРОБНЕЕ: Причины миопии: подвержен ли ваш ребенок риску?

Страница обновлена ​​в январе 2021 г.

Почему прогрессирование миопии вызывает беспокойство

Глаза вашего ребенка ухудшаются год от года?

У некоторых детей, у которых развивается миопия (близорукость), миопия постоянно прогрессирует на протяжении школьных лет, включая среднюю школу.

И хотя расходы на ежегодные проверки зрения и новые очки каждый год могут стать финансовым бременем для некоторых семей, долгосрочные риски, связанные с прогрессированием миопии, могут быть еще выше.

Все больше детей становятся близорукими

Близорукость — одно из самых распространенных глазных заболеваний в мире. Распространенность миопии составляет от 30 до 40 процентов среди взрослого населения в Европе и США и до 80 процентов или выше в некоторых странах Восточной Азии.

По оценкам, к 2050 году примерно половина населения мира будет близорукой.

Классификация степени тяжести миопии

Миопия, как и все аномалии рефракции, измеряется в оптических единицах, называемых диоптриями (D).

Щелкните здесь, чтобы просмотреть инфографику: Что следует знать, если ваш ребенок близорук

Оптическая сила линз, исправляющая близорукость, помечена знаком минус (-) и обычно измеряется с шагом 0,25 D.

Степень близорукости часто классифицируют следующим образом:

  • Легкая миопия: -0.От 25 до -3,00 D

  • Умеренная миопия: от -3,25 до -5,00 D или -6,00 D

  • Миопия высокой степени: более -5,00 D или -6,00 D

Легкая миопия обычно не увеличивает риск проблем со здоровьем глаз. Но миопия средней и высокой степени иногда связана с серьезными, угрожающими зрению побочными эффектами.

Когда возникают связанные с миопией проблемы со зрением и потеря зрения, миопия высокой степени также называется дегенеративной миопией или патологической миопией.

Взрослые с миопией высокой степени обычно начинали становиться близорукими, когда они были маленькими детьми, и их миопия прогрессировала год за годом.

Проблемы со зрением, связанные с близорукостью

К серьезным проблемам со зрением, которые могут быть связаны с близорукостью, относятся:

Катаракта. В недавнем исследовании результатов катаракты и хирургии катаракты среди корейцев с миопией высокой степени исследователи обнаружили, что катаракта быстрее развивается в глазах с высокой миопией по сравнению с нормальными глазами.Кроме того, глаза с миопией высокой степени имели более высокую распространенность сопутствующих заболеваний и осложнений, таких как отслоение сетчатки.

В австралийском исследовании, в котором приняли участие более 3600 взрослых в возрасте от 49 до 97 лет, шансы развития катаракты значительно увеличивались с увеличением степени миопии. Шансы на наличие определенного типа катаракты были в два раза выше среди пациентов с миопией высокой степени по сравнению с пациентами с миопией низкой степени.

Глаукома. Миопия — даже миопия легкой и средней степени — связана с повышенным риском глаукомы.В том же австралийском исследовании, упомянутом выше, глаукома была обнаружена в 4,2% глаз с миопией легкой степени и в 4,4% глаз с миопией средней и высокой степени по сравнению с 1,5% глаз без миопии.

Авторы исследования пришли к выводу, что существует тесная связь между миопией и глаукомой, и что близорукие участники исследования имели в два-три раза больший риск развития глаукомы, чем участники без миопии.

Кроме того, в китайском исследовании глаукома была значимо связана с тяжестью миопии.Среди взрослых в возрасте 40 лет и старше у людей с миопией высокой степени вероятность развития глаукомы была более чем в два раза выше, чем у участников исследования с миопией средней степени тяжести, и более чем в три раза выше вероятность заболевания по сравнению с людьми с миопией легкой степени.

По сравнению с участниками, у которых либо не было миопии, либо они были дальнозоркими, у пациентов с миопией высокой степени шансы иметь глаукому были в 4,2-7,6 раза выше.

Отслоение сетчатки. В исследовании, опубликованном в American Journal of Epidemiology , исследователи обнаружили, что близорукость является явным фактором риска отслоения сетчатки.

Результаты показали, что глаза с миопией легкой степени имеют четырехкратный повышенный риск отслоения сетчатки по сравнению с глазами без миопии. Среди глаз с миопией средней и высокой степени риск увеличивался в 10 раз. Авторы исследования также пришли к выводу, что почти 55 процентов отслоений сетчатки, не вызванных травмой, связаны с миопией.

В упомянутом выше корейском исследовании среди участников с миопией высокой степени из-за удлиненной формы глаза (осевая миопия) частота отслоения сетчатки после операции по удалению катаракты составляла 1.72% по сравнению с 0,28% среди участников с нормальной формой глаз.

В исследовании, проведенном в Великобритании, в котором оценивалась частота отслоения сетчатки после операции по удалению катаракты, у 2,4% пациентов с сильной миопией отслоение сетчатки развилось в течение семи лет после удаления катаракты, по сравнению с частотой от 0,5 до 1% среди глаз любого типа. аномалия рефракции, перенесшая операцию по удалению катаракты.

Что вы можете сделать с прогрессированием миопии

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы замедлить прогрессирование миопии вашего ребенка, — это запланировать ежегодные осмотры глаз, чтобы ваш глазной врач мог отслеживать, насколько и как быстро меняются его или ее глаза.

Часто дети с близорукостью не жалуются на свое зрение, поэтому обязательно назначьте ежегодные экзамены, даже если они говорят, что их зрение в порядке.

Если глаза вашего ребенка меняются быстро или регулярно, спросите своего окулиста о контактных линзах Ortho-K или других мерах контроля близорукости, включая специальные очки для контроля близорукости, чтобы замедлить прогрессирование близорукости.

Запланируйте ежегодные проверки зрения

Если ваш ребенок близорук, запланируйте ежегодные проверки зрения у ближайшего к вам окулиста.Во время экзамена спросите о доступных мерах контроля близорукости, чтобы замедлить прогрессирование близорукости вашего ребенка.

Примечания и ссылки

Распространенность аномалий рефракции у взрослого европейского населения: исследование здоровья Гутенберга. Британский офтальмологический журнал . Февраль 2014.

Клиническая характеристика и результаты хирургии катаракты у корейцев с высокой миопией. Корейский офтальмологический журнал . Апрель 2011 г.

Распространенность и прогрессирование миопической ретинопатии у взрослых китайцев: Пекинское исследование глаз. Офтальмология . Сентябрь 2010 г.

Увеличение распространенности миопии в США в период с 1971-1972 по 1999-2004 годы. Архив офтальмологии . Декабрь 2009 г.

Частота и частота регматогенной отслойки сетчатки через семь лет после операции по удалению катаракты у пациентов с миопией высокой степени. Ольстерский медицинский журнал . Май 2009 г.

Высокая восприимчивость к миопии и глаукоме: Пекинское исследование глаз. Офтальмология . Февраль 2007 г.

Распространенность миопии в местных и международных школах Гонконга. Оптометрия и зрение . Май 2004 г.

Распространенность миопии у тайваньских школьников: 1983–2000 гг. Анналы, Медицинская академия, Сингапур . Январь 2004 г.

Рефракционные ассоциации с катарактой: исследование глаза Голубых гор. Исследовательская офтальмология и визуализация . Ноябрь 1999 г.

Связь между глаукомой и миопией: исследование глаз Голубых гор. Офтальмология . Октябрь 1999 г.

Факторы риска идиопатической регматогенной отслойки сетчатки. Американский эпидемиологический журнал . Апрель 1993 г.

Страница обновлена ​​в феврале 2021 г.

[Полный текст] Распространенность и степени близорукости и дальнозоркости в Университете Гондэра, Ho

Дестай Шиферау Алему, Алемайеху Десалегн Гудета, Аянау Цега Фереде, Хайле Воретав Алему

Отделение оптометрии, Колледж медицины и медицинских наук, Гондарский университет , Эфиопия

Справочная информация: Нарушения рефракции являются второй и третьей по значимости причиной нарушения зрения и слепоты в Эфиопии, соответственно.Ситуация хуже, когда доступ к очкам, которые являются единственным вариантом лечения в развивающихся странах, является серьезной проблемой. Центр третичной офтальмологической помощи и обучения при университетской больнице Гондэра является единственным специализированным офтальмологическим центром, и в нем отсутствуют опубликованные данные о распространенности и степени аномалий рефракции (миопия и дальнозоркость).
Цель: Целью этого исследования было определение распространенности и степени миопии и дальнозоркости в Центре третичной офтальмологической помощи и обучения при Гондарском университете.
Материалы и методы: Были проанализированы записи 1921 пациента, поступившего в службу рефракции в Центр третичной офтальмологической помощи и обучения при университетской больнице Гондэра с января 2010 года по январь 2014 года. Все случаи аномалий рефракции (с визуальным улучшением хотя бы одной линии) были преобразованы в сферические эквиваленты (SE = сфера + ½ цилиндра). Миопия была определена как SE ≤ –0,25 D, а дальнозоркость ≥ +0,25 D.
Результаты: В исследовании участвовали 61,1% мужчин и 38,9% женщин; средний возраст пациентов 40 ± 17 лет.Общая распространенность аномалий рефракции (миопия и дальнозоркость) составила 76,3% (95% доверительный интервал: 75–77%). Миопия наблюдалась у 34,5% пациентов, дальнозоркость — у 38,3%. Наиболее частыми аномалиями рефракции были гиперметропия низкой степени (86%) и миопия низкой степени (49,5%).
Заключение: Миопия и дальнозоркость являются основными причинами, по которым пациенты обращаются за помощью в Центр третичной офтальмологической помощи и профессиональной подготовки при университетской больнице Гондэр. Наиболее частыми аномалиями рефракции были миопия низкой степени и дальнозоркость.Чтобы решить эту проблему в Эфиопии, в этом специализированном офтальмологическом центре необходимо иметь в наличии линзы соответствующей мощности.

Ключевые слова: близорукость
степени, дальнозоркость, Гондар, Эфиопия

Введение

Неисправленная аномалия рефракции признана серьезной проблемой общественного здравоохранения из-за высоких показателей слабовидения и слепоты, которые она вызывает, а также из-за плохой доступности очков. 1,2

По оценкам, во всем мире более 2.3 миллиарда человек страдают от плохого зрения из-за неисправленной аномалии рефракции. 1 Среди людей с аномалиями рефракции только 1,8 миллиарда имеют доступ к адекватному офтальмологическому обследованию и доступным коррекциям, оставив 500 миллионов человек, в основном в развивающихся странах. 3 В 2007 году 158,1 миллиона случаев нарушения зрения возникли в результате неисправленной или недокорректированной аномалии рефракции, из которых 8,7 миллиона были слепыми. 4

Неисправленная аномалия рефракции оказывает социальное, психологическое и экономическое воздействие на людей и сообщества в целом. 4–8 В последние несколько лет должное внимание было уделено влиянию аномалий рефракции как глобальной причины нарушения зрения и слепоты. Это связано с осознанием того, что бремя ошибок рефракции, основанное на наилучшей коррекции остроты зрения, недооценивает вклад ошибок рефракции. 5

Международные организации, в том числе глобальная инициатива по ликвидации предотвратимой слепоты, неустанно работают над предотвращением последствий предотвратимой слепоты, что, конечно, требует приверженности как правительства, так и частного сектора в выделении дополнительных бюджетных средств на улучшение предоставления и использования офтальмологических услуг. 9–11

Кроме того, эффективное лечение нарушений зрения, вызванных аномалиями рефракции, требует создания надлежащих структур обслуживания, соответствующих масштабам проблемы. 1 Отсутствие доступных средств коррекции рефракции, таких как наличие очков в бедных странах, является одной из основных причин для миллионов людей во всем мире, страдающих плохим зрением. 4 Пришло время разработать и внедрить эффективные, действенные и устойчивые модели предоставления услуг для коррекции нарушений зрения из-за неисправленных ошибок рефракции.

Ошибка рефракции можно исправить с помощью очков, контактных линз или лазерной хирургии. Однако очки являются наиболее экономически эффективным корректирующим средством, особенно в странах, где других вариантов мало. 8,12

Существует видимое несоответствие между услугами по уходу за глазами и рефракционными услугами, особенно в доступе к соответствующей мощности для конкретной аномалии рефракции. Например, из-за недостаточной силы линз, предписанной пациентам, поступающим в больницы, они получают только рецепт и вынуждены покупать очки в частном секторе, 13 , что, вероятно, будет дорогостоящим.

В Эфиопии аномалии рефракции составляют 33,4% причин слабого зрения и 7,7% слепоты (за ними следуют катаракта, 49,9% и трахоматозное помутнение роговицы, 11,5%). 14 Тем не менее, нет никаких опубликованных данных о величине и степени аномалий рефракции.

Целью данного исследования было определение распространенности и степени миопии и дальнозоркости. Результаты исследования помогают правильно планировать и хранить наиболее востребованные линзы.

Материалы и методы

Дизайн и постановка исследования

На базе больниц было проведено описательное перекрестное исследование записей пациентов, которые посещали Центр офтальмологической помощи и профессиональной подготовки при Гондарском университете с 2010 по 2014 год.Центр третичной офтальмологической помощи и обучения при университете Гондар расположен в городе Гондэр на северо-западе Эфиопии, в 730 км от столицы Аддис-Абебы. Офтальмологический центр является крупным государственным учреждением, оказывающим офтальмологические услуги населению в пределах и вокруг водосборного бассейна, где проходят лечение около 14 миллионов человек. Офтальмологический центр предлагает различные специализированные офтальмологические услуги и обучение в области офтальмологии и оптометрии. Специализированные области офтальмологического центра включают в себя большие и второстепенные операционные, общие амбулаторные отделения, службу рефракции с оптической мастерской, где подходят линзы, а также клиники глаукомы, педиатрии, переднего сегмента и клиники сетчатки.

Исходная и исследуемая совокупность

Исходной популяцией были все пациенты, которые посещали клинику рефракции в Центре третичной офтальмологической помощи и обучения при университетской больнице Гондэра с 2010 по 2014 год. Все записи были извлечены для просмотра, и те записи с полной информацией для целей исследования были включены для анализа.

Включение и исключение

Все пациенты, посетившие клинику рефракции по поводу рефракции (или пациенты с подозрением на аномалию рефракции), были включены в исследование, за исключением случаев, когда линзы не улучшали зрение (по крайней мере, одна линия) или когда детали результатов рефракции не регистрировались.Были включены все записи с полной информацией о субъективном результате рефракции. Пациенты с аномалиями рефракции, не исправленными с помощью очков, были исключены из исследования.

Определения, использованные в исследовании

Ошибки рефракции учитывались на основе сферического эквивалента (SE) следующим образом: «близорукость» SE ≤ –0,25 D; «Дальнозоркость» SE ≥ +0,25 D, миопия слабой степени (<–3,00 D), миопия средней степени (SE –3,00 до –6,00 D), миопия высокой степени (SE <–6,00 D), дальнозоркость низкой степени SE ≥ +0,25 до +2 .75 D, умеренная дальнозоркость SE от +3,00 до + 5,00 D и высокая дальнозоркость> +5,00 D. Субъекты в возрасте 16 лет или младше считались детьми, а лица старше 16 лет считались взрослыми. Результат субъективной рефракции для обоих глаз был собран и преобразован в SE по формуле: SE = сфера + ½ цилиндра.

Инструменты и методы сбора данных

Записи 1921 пациента были изучены практикующими оптометристами с использованием стандартизированного контрольного списка. Рассчитывали SE для субъективной рефракции для каждого глаза.Все сферические результаты с SE ± 0,25 или более были включены в анализ. Близорукость и дальнозоркость были классифицированы на высокую, среднюю и низкую степень для правого и левого глаза после получения SE. Те SE с «плоской ценностью» считались «эмметропией». Качество данных обеспечивалось обучением сборщиков данных, надзором и перекрестной проверкой 5% записей главным исследователем.

Управление данными и анализ

Статистический пакет для социальных наук, версия 16.0 (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США) для Windows использовалось для ввода и анализа данных. Данные преломления для каждого глаза использовались отдельно для анализа. Критерий хи-квадрат и независимый t -тест применяли для категориальных и непрерывных сравнительных тестов, в зависимости от ситуации. p <0,05 с 95% доверительным интервалом (ДИ) считались статистически значимыми.

Этические соображения

Этическое разрешение было получено от исследовательского комитета Центра третичной офтальмологической помощи и обучения при университетской больнице Гондэра.Было получено разрешение от главного исполнительного аппарата больницы на поиск историй болезни. Медицинская конфиденциальность обеспечивалась хранением данных с защитой паролем на компьютере, которым пользовался только главный исследователь. Демографические данные, такие как возраст и пол пациентов, были собраны в стандартизированном формате компиляции данных. Письменное информированное согласие не было сочтено необходимым исследовательским комитетом Центра третичной офтальмологической помощи и обучения при университетской больнице Гондэра из-за ретроспективного характера этого исследования.

Результаты

Социально-демографические характеристики исследуемой популяции

Всего в анализ была включена 1921 запись. Одна тысяча сто семьдесят три (61,9%) пациента были мужчинами и 748 (38,9%) женщинами. Соотношение мужчин и женщин составляло 1,6: 1. Средний возраст исследуемой популяции составлял 40 ± 17 лет. Средний возраст мужчин и женщин составлял 41 ± 17 лет и 37 ± 16 лет соответственно, что не было статистически значимым ( p <0.001). Сто десять пациентов были младше 16 лет.

Общая распространенность аномалий рефракции

Общая распространенность аномалий рефракции составила 76,3% (95% ДИ: 75–77%). Распространенность миопии или дальнозоркости в правом и левом глазу составляла 72,7% (1397) и 72,6% (1395) соответственно. Среди 1921 испытуемого распространенность аномалии рефракции у мужчин и женщин составила 45,8% (879) и 30,5% (586) соответственно. Из случаев с ошибкой рефракции (n = 1465) 879 (60.0%) были мужчинами и 586 (40,0%) женщинами (Таблица 1). Однако эта разница в статусе рефракции не зависела от пола (χ 2 = 2,9, p = 0,08), но зависела от возраста субъектов (χ 2 = 2,9, p <0,001).

Таблица 1 Социально-демографические характеристики исследуемой популяции в Центре третичной офтальмологической помощи и профессиональной подготовки больницы Гондарского университета, Северо-Западная Эфиопия, 2014 г. (n = 1,921)

0 Таблица 2 Распространение миопии и дальнозоркости в Центре третичной офтальмологической помощи и обучения при университетской больнице Гондар, Северо-Западная Эфиопия, 2014 г. (n = 1465)

Распространенность и распространение дальнозоркости и миопии

Дальнозоркость присутствовала в 735 правых глазах, что составляет 38.3% (95% ДИ: 37–40%) пациентов с аномалией рефракции и 729 левых глаз, что составляет 37,9% (95% ДИ: 36–40%). Точно так же миопия присутствовала в 664 правых глазах, что составляет 34,6% (95% ДИ: 33–36%) и в 663 левых глазах, что составляет 34,5% (95% ДИ: 33–36%) ошибок рефракции.

Дальнозоркость правого глаза наблюдалась у 58,8% (432) и 41,2% (303) мужчин и женщин соответственно, а близорукость — у 61,6% (409) и 38,4 (255) мужчин и женщин соответственно. Однако оба эти различия не были статистически значимыми ( p > 0.05).

Среднее значение SE при дальнозоркости правого глаза (735) составляло 1,86 ± 1,98 D, в диапазоне от +0,25 до +14,00 D. Среднее значение SE для мужчин (n = 432) составляло 1,94 ± 2,07 D, в диапазоне от +0,25 до +14,00 D, тогда как у самок (n = 303) она составляла 1,74 ± 1,84 дптр, с минимумом и максимумом от +0,25 до +11,00 дптр соответственно. Однако это не было статистически значимым ( t = 1,35, df = 733, p = 0,177). Сила преломления находилась в диапазоне от +0,25 до +14,25 Д в правом глазу и от +0,25 до +18.00 D слева (таблица 3).

Таблица 3 Дальнозоркость правого и левого глаза на основе SE в Центре третичной офтальмологической помощи и профессиональной подготовки больницы Университета Гондар, Северо-Западная Эфиопия, 2014

Сокращение: SE, сферический эквивалент.

Средняя миопическая SE для правого глаза (n = 662) составила –4,91 ± 4,87 Д, с минимумом и максимумом –0,25 и –26,00 Д, соответственно. Средняя миопическая SE на правом глазу у мужчин (n = 407) составила –4.66 ± 4,86 ​​Д с диапазоном от –0,25 до –22,00 Д, тогда как у женщин она составляла –5,31 ± 4,86 ​​Д (n = 255), с минимумом и максимумом от –0,25 до –26,00 Д, соответственно. Однако эта разница не была статистически значимой ( t = 1,67, df = 660, p = 0,095). Среднее значение SE для дальнозоркости и миопии для левого глаза составляло + 1,82 ± 1,99 D, в диапазоне от +0,25 до +18,00 D и –4,77 ± 4,85 D, соответственно.

Распределение гиперметропических SE для мужчин в левом глазу было искажено вправо со средним значением +1.25 D (межквартильный диапазон [IQR] + 0,75–2,25 D). Средняя миопическая ошибка рефракции SE в левом глазу для мужчин (n = 404) была искажена влево со средним значением –2,75 D (IQR от –6,00 до –1,00 D).

Наиболее частая миопическая ошибка рефракции находилась в диапазоне от –0,25 до –0,75 D, а наименее частая наблюдаемая ошибка рефракции в правом глазу находилась в диапазоне от –17,50 до –18,00 D. Распределение дальнозоркости для левого глаза у женщин был смещен вправо со средним значением 1,25 D (IQR от +0,75 до +2,00 D), а распределение миопии было смещено влево со средним значением –3.00 D (IQR от –1,00 до –8,00 D). Сила преломления находилась в диапазоне от –0,25 до –26,00 Д и от –0,25 до –17,50 Д для правого и левого глаза, соответственно (Таблица 4).

Таблица 4 Диапазоны миопических аномалий рефракции в правом и левом глазу в Центре третичного ухода и обучения офтальмологической клиники Университета Гондар, Северо-Западная Эфиопия, 2014

Степени гиперметропии

Дальнозоркость низкой степени была наиболее часто наблюдаемой (86%) разновидностью аномалии рефракции, в то время как дальнозоркость высокой степени наблюдалась реже всего (4.5%). Из 72,6% пациентов с аномалией рефракции на левом глазу у 34,5% и 37,9% были миопия и дальнозоркость соответственно. На долю миопии низкой степени приходилось 49,5%, за ней следовали миопия высокой степени (26,8%) и миопия средней степени (23,7%). Наиболее часто наблюдалась дальнозоркость низкой степени, составляющая 87% (n = 634), за ней следовали дальнозоркость средней степени — 8% (n = 58) и дальнозоркость высокой степени — 5% (n = 37; таблица 5).

Таблица 5 Степени и типы аномалий рефракции в левом и правом глазу на основе SE в Центре третичной офтальмологической помощи и профессиональной подготовки больницы Гондарского университета, Северо-Западная Эфиопия, 2014 г. ; RE, ошибка рефракции; SE, сферический эквивалент.

Обсуждение

В этом исследовании была предпринята попытка определить распространенность и степень аномалий рефракции (миопия и дальнозоркость) в Центре третичной офтальмологической помощи и обучения на северо-западе Эфиопии. Насколько известно авторам, нет никаких документальных доказательств распространенности и степени аномалии рефракции в единственном специализированном центре третичной офтальмологической помощи на северо-западе Эфиопии. Таким образом, это исследование предоставило предварительный отчет о величине и степени ошибки рефракции, что помогает улучшить доступность наиболее востребованных линз для коррекции ошибки рефракции.

Ограничения

Читатели этой статьи должны быть осторожны с определенными ограничениями исследования. Поскольку это исследование по обзору медицинских данных проводится в больнице, ему присущи ограничения, связанные с вторичными данными. К ним относятся, помимо прочего, систематическая ошибка отбора, плохая система регистрации, неполные данные и несоответствия, ограничивающие возможность обобщения результатов для населения в целом. Ошибка отбора возникает из-за того, что для анализа были включены только те, у кого есть полная запись случаев.Другим важным ограничением этого исследования было то, что астигматизм, который влияет на остроту зрения более значительно, чем сферическая ошибка рефракции, не учитывался в анализе. Кроме того, в этом исследовании SE использовались для выявления ошибок рефракции для анализа. В результате СЭ с плоским значением считались «эмметропией». Это может привести к занижению результата. Несмотря на вышеупомянутые ограничения, результаты этого исследования могут быть использованы для планирования услуг по устранению ошибок рефракции, включая создание запасов линз с соответствующей оптикой и наиболее востребованных линз.

Различные исследования аномалий рефракции по всему миру различаются по методу, который они используют, определению ошибок рефракции, исследуемой популяции, способу оценки рефракции (влажное или сухое рефракция), точке отсечки, которую следует учитывать для ошибки рефракции, условиям исследования, анализ данных и классификация ошибок рефракции на значимые и незначительные на основе точки отсечки. Это затрудняет сравнение результатов этого исследования с предыдущими исследованиями. Тем не менее, важно проводить относительные сравнения по величине независимо от вышеупомянутых сквозных проблем, чтобы показать важность ошибок рефракции для правильного распределения ресурсов при вмешательстве в связи с ошибками рефракции в Эфиопии.

В этом исследовании аномалия рефракции наблюдалась у 76,3% (95% ДИ: 75–77%) пациентов, что выше по сравнению с данными из Греции (57,0%), 3 Нигерия (54,3%), 13 и Эфиопия (33,4%). 14 Это изменение может быть объяснено используемым методом, способом измерения ошибки рефракции, целевой популяцией для исследования и точкой отсечки для рассмотренных ошибок рефракции. Например, в эфиопском исследовании исследование проводилось на уровне сообщества с улучшением только точечных отверстий, что подрывает высокую распространенность миопии.Хотя исследования в Греции и Нигерии были аналогичны по условиям исследования нашему исследованию (оба основаны на учреждении), точка отсечения для определения ошибки рефракции была установлена ​​по-другому (ошибка рефракции считалась ≥1,00 D, а ≥0,25 D считалась ошибкой рефракции в эта учеба).

Распространенность дальнозоркости составляла 38,3% в правом глазу (95% ДИ: 37-40%) и 37,9% (95% ДИ: 36-40%) в левом глазу в этом исследовании, что соответствует исследование на базе больниц в Гане (33,5% дальнозоркости и 35.3% миопия) 15 и Малайзия. 16 Однако распространенность дальнозоркости в этом исследовании оказалась ниже, чем в перекрестном исследовании из Ирана (51,6%) 1 и северных пригородов Афин, Греция (42,67%). 3 Эти вариации могут быть объяснены вариациями в распространенности аномалий рефракции у разных этнических групп и целевой популяции исследования. Это исследование также показало миопию в 34,6% правых глаз (95% ДИ: 33–36%) и 34,5% (95% ДИ: 33–36%) левых глаз, что выше, чем в отчете из аналогичного исследования в Сингапур (34%). 17 Однако это было ниже, чем данные из Греции (57%) 3 и Нигерии. 13

Наиболее часто наблюдаемая миопия в этом исследовании была миопией низкой степени (86%), за которой следовали дальнозоркость средней степени (9,5%) и гиперметропия высокой степени (4,5%). Это соответствовало отчету из Греции (низкая гиперметропия: 9,6%, средняя: 3,27% и высокая: 1,53%). 3 Точно так же миопия низкой степени (49,5%), за которой следует миопия высокой степени (26,8%) и средней степени (23.7%) были наиболее часто наблюдаемой миопией в этом исследовании, что также согласуется с исследованием из Греции (миопия низкой степени: 28,60%, средней степени: 13,47% и высокой: 1,20%) 3 , за исключением того, что миопия высокой степени оценивалась второй в греческом исследовании. Миопия высокой степени также была наиболее частой аномалией рефракции в японском исследовании (38,9%). 18 Напротив, у азиатских пациентов с синдромом Дауна он был низким (1,20%). 19

Поразительное различие в распространенности аномалий рефракции у мужчин (60%) и женщин (40%) в этом исследовании не было статистически значимым (χ 2 = 2.9, p = 0,08). Однако есть данные, подтверждающие различия между детьми и взрослыми (χ 2 = 2,9, p <0,001). Это соответствовало предыдущим исследованиям. 17,20–23

Распространенность аномалии рефракции в этом исследовании среди детей составила 7,1%. Этот результат согласуется с данными из Каира, Египет (7,1%) 23 среди школьников, но выше, чем результаты исследования из Ирана (4%). 24 Это может быть связано с различиями в использовании точки отсечки для определения ошибки рефракции и метода определения ошибок рефракции.Например, в иранском исследовании ошибка рефракции определялась с помощью циклоплегической авторефракции миопии (SE ≤ –0,50 D), тогда как в египетском исследовании +0,50 D было точкой отсечения.

Большинство предписанных значений мощности находились в диапазоне от +0,25 до 2,25 D и от –0,25 до –2,25 D. Это поучительно с точки зрения планирования для служб рефракционной ошибки. Чулочные линзы этого диапазона могут удовлетворить потребности около 80% населения.

Заключение

Это исследование показало, что аномалия рефракции является частой находкой и причиной обращения в офтальмологическую клинику в Центре третичной офтальмологической помощи и обучения при университете Гондэр.Стало важным и очевидным, что планирование и хранение линз с соответствующими линзами играет важную роль в устранении неисправленной ошибки рефракции.

Благодарность

Авторы благодарят Университет Гондэра за финансовую поддержку в проведении этого исследования.

Вклад авторов

Все авторы внесли существенный вклад в концепцию и дизайн, сбор данных или анализ и интерпретацию данных; принимал участие в написании статьи или ее критической переработке на предмет важности интеллектуального содержания; дал окончательное одобрение версии, которая будет опубликована; и соглашаемся нести ответственность за все аспекты работы.

Раскрытие информации

Авторы сообщают об отсутствии конфликта интересов в этой работе.

Список литературы

1.

Аббас А.Ю., Акбар Ф., Мехди К. и др. Распространенность аномалий рефракции и ее детерминанты у пожилого населения Мешхеда, Иран. Офтальмологический эпидемиол . 2009. 16 (3): 198–203.

2.

Msiska V, Njuguna M, Kariuki M.Масштабы и характер значительных аномалий рефракции у детей младшего школьного возраста в Лилонгве, городском районе Малави. Восточно-Африканская Республика J Ophthalmol . 2008. 14 (2): 39–41.

3.

Патерас Э. Распространенность аномалий рефракции среди взрослых, проживающих в северных пригородах Афин, Греция. Здравоохранение J . 2012. 6 (1): 102–107.

4.

Аюб А, Имран А, Сайма А.Распространенность невыявленных аномалий рефракции среди школьников. Биомед . 2007; 23: 1–11.

5.

Холден Б. Слепота и бедность: трагическая комбинация. Clin Exp Optom. 2007; 90: 401–403.

6.

Ковин С.Н., Джоти Дж. Неисправленные аномалии рефракции: общественная офтальмология. Индийский J Ophthalmol . 2012. 60 (5): 432–437.

7.

Серж Р., Донателла П., Сильвио П.М., Гопал П.П. Глобальные масштабы нарушения зрения, вызванного неисправленными аномалиями рефракции в 2004 г. Bull World Health Organ . 2008; 86: 63–70.

8.

Vu H, Keeffe J, McCarty C, Taylor H. Влияние односторонней и двусторонней потери зрения на качество жизни. Br J Офтальмол . 2005. 89: 360–363.

9.

Resnikoff S, Pascolini D, Mariotti S, Pokharel G.Глобальные масштабы нарушения зрения, вызванного неисправленными аномалиями рефракции в 2004 г. Bull World Health Organ . 2008; 86: 63–70.

10.

Хасиб М.А., Ирфанулла С., Джафри С.И., Абдул С.К., Сайед И.А., Мохаммад Дж. Распространенность аномалии рефракции у школьников Карачи. JPMA . 2008. 58 (6): 322–325.

11.

Смит Т., Фрик К., Холден Б., Фрикеб Т., Найду К.Потенциальная потеря производительности в результате глобального бремени неисправленной ошибки рефракции. Орган здоровья Bull World . 2009. 87: 431–437.

12.

Общественное здоровье глаз. Опыт работы с оптическими центрами в Западной Африке. 2007; 20:53.

13.

Корой-Эгбе А, Овенсери-Огбомо Дж., Адио А. Статус аномалии рефракции в штате Байлеса, Нигерия. НОЯБРЯ .2010; 16: 11–14.

14.

Йеман Б., Алемайеху В., Абебеб Б. и др. Распространенность и причины слепоты и плохого зрения в Эфиопии. Эфиоп J Health Dev . 2007. 21 (3): 204–210.

15.

Лондонская школа гигиены и тропической медицины. Нарушения рефракции в глазных клиниках Ганы: отчет по проекту. Общественное здоровье глаз; 2007–2008 гг.

16.

Leon ES-MS, Pik-Pin G, Angela C, Anoop S, Donald TT, Leon E. Коэффициенты распространенности аномалий рефракции в зависимости от этнической принадлежности различаются у азиатских детей в соседних Малайзии и Сингапуре. Br J Офтальмол . 2006. 90 (10): 1230–1235.

17.

Chen-Wei P, Ying-Feng Z, Ainur RA, et al. Распространенность аномалий рефракции в многонациональном азиатском населении: исследование эпидемиологии глазных болезней в Сингапуре. Инвест офтальмол Vis Sci . 2013; 54: 2590–2598.

18.

Савада А., Томидокоро А., Арайе М., Ивасе А., Ямамото Т. Нарушения рефракции у пожилого населения Японии: исследование Тадзими. Офтальмология . 2008. 115: 363–370.

19.

Ким У, Хван Дж.М. Нарушения рефракции и косоглазие у азиатских пациентов с синдромом Дауна. Глаз . 2009. 23: 1560–1564.

20.

Tan CS, Chan YH, Wong TY и др. Распространенность и факторы риска аномалий рефракции и параметры глазной биометрии у пожилого азиатского населения: Сингапурское исследование продольного старения (SLAS). Глаз (Лондон) . 2011; 25: 1294–1301.

21.

Хади О, Акбар Ф, Хассан Х и др. Распространенность аномалий рефракции по возрасту и полу: исследование глаза Мешхеда в Иране. Clin Experiment Ophthalmol . 2011; 39 (8): 743–751.

22.

Абуимара А., Таршави М. Распространенность явной гиперметропии у детей младшего школьного возраста в городе Газа. Научный журнал общественного здравоохранения . 2013; 1 (3): 131–134.

23.

El-Moselhy EA, Abo-Seif HS, Abd ES, et al. Распространенность, оценка риска и последствия глазных болезней среди школьников в Каире, Египет. J Am Sci . 2011. 7 (1): 235–246.

24.

Фархад Р., Мехди К., Акбар Ф. и др. Изучение распространенности аномалий рефракции среди школьников в возрасте 6–17 лет на северо-востоке Ирана. Офтальмологический Physiol Opt . 2012; 32 (1): 25–30.

Что считается крайней близорукостью?

Людям с близорукостью сложно видеть предметы далеко от лица. Для людей с крайней близорукостью определяется как -6.0 диоптрий и более, может быть трудно увидеть что-либо дальше, чем на расстоянии фута или около того от лица. (Подробнее)

Миопия высокой степени не только ухудшает зрение, но и может иметь серьезные осложнения. (Подробнее) Причины крайней близорукости не могут быть устранены, но это состояние можно вылечить. (Подробнее)

Формальное определение миопии высокой степени

Близорукость, также известная как миопия, — это состояние, связанное с удалением.Близорукость может легко увидеть предметы, расположенные близко к лицу. Эти изображения кажутся резкими, четкими и отчетливыми, даже когда человек не носит очков или контактных линз. Когда есть расстояние, резкость исчезает. Если человек не пользуется очками или контактными линзами, объекты на расстоянии всегда могут казаться слегка размытыми.

Изменения остроты зрения измеряются в диоптриях. У людей с близорукостью рецепты измеряются отрицательными диоптриями. По данным Национального института глаз, термин «миопия высокой степени» применяется, когда в рецепте достигается -6.0 диоптрий и более.

Люди с таким уровнем близорукости редко, если вообще когда-либо, обходятся без очков или контактных линз. Они могут рассчитывать на коррекцию почти во всем, включая переход из спальни в ванную посреди ночи. Их линзы предназначены не только для детальной работы или вождения. Они нужны им все время.

По оценкам Американской академии офтальмологии, 9,6 миллиона взрослых американцев страдают такой степенью миопии. В то время как многие люди могут бороться с более низкой степенью миопии, немногие люди имеют настолько серьезные трудности, что они имеют право на ярлык высокой миопии.

Американская академия офтальмологии сообщает, что большинство людей с миопией высокой степени страдают этим заболеванием из-за необычного роста глазного яблока. Их глаза немного длиннее, чем считается оптимальным, и именно эта длина вызывает появление симптомов близорукости. Рост глаз обычно стабилизируется к возрасту от 20 до 30 лет, а это означает, что рецепты перестают меняться, и миопия не ухудшается.

Но есть люди, у которых есть форма миопии, которая год от года прогрессирует.И даже люди со стабильным уровнем миопии высокой степени могут столкнуться с риском для здоровья, с которым другие не сталкиваются.

Каковы риски?

Чтобы видеть ясно, свет, проходящий через глаз, должен соединяться со специальной тканью на задней стороне глаза. Эта ткань сетчатки обладает способностью преобразовывать свет в сигналы, и эти сигналы передаются в мозг через зрительный нерв. Сетчатка играет решающую роль в зрении, и люди с миопией высокой степени подвержены уникальным рискам для сетчатки.

По данным Национального института глаз, люди с миопией высокой степени имеют более высокий риск отслоения сетчатки, чем люди без миопии высокой степени. Когда сетчатка отслаивается, она отрывается от задней части глаза и больше не снабжается питательными веществами, необходимыми для выживания. Если ткань сетчатки отмирает, можно потерять зрение.

Fundacion IMO сообщает, что миопия высокой степени связана с проблемами сетчатки из-за удлинения глаза. Когда глаз длиннее, чем должен быть, ткани удлиняются и находятся под давлением, и это постоянное давление может привести к отслоению.

Близорукость высокой степени также связана с повышенным риском:

  • Глаукома, вызывающая повышение уровня внутриглазного давления. Если эти уровни поднимутся слишком высоко, можно потерять зрение.
  • Рост сосудов под сетчаткой, что может привести к нечеткости зрения.
  • Отверстия в желтом пятне, светочувствительной ткани сетчатки. Это может вызвать помутнение зрения.
  • Разделение слоев желтого пятна, которое также может привести к размытости.

Как лечится миопия высокой степени?

Основная причина миопии высокой степени не поддается лечению.Вот почему людям с миопией высокой степени так важно регулярно посещать глазного врача для обследований. Врачи могут глубоко заглянуть в структуры глаза и гарантировать, что риски, вызванные этим заболеванием, сведены к минимуму. Людям с этим заболеванием необходимо продолжать экзамены, даже если они используют решения, чтобы лучше видеть.

Эти решения могут быть разными, и многие из них связаны с хирургическим вмешательством. Для людей с крайней близорукостью эти операции могут помочь уменьшить потребность в постоянном ношении очков или контактных линз, и это может иметь преобразующий характер.

Одна такая хирургическая коррекция, описанная Медицинским центром Университета Рочестера, включает замену хрусталика внутри глаза. Хирурги делают небольшой разрез сбоку глаза, разбивают существующую линзу и помещают новую линзу внутрь глаза. По словам исследователей, это может быть хорошим вариантом для людей с тяжелой миопией, которые не поддаются лечению с помощью LASIK.

Крайняя близорукость иногда не излечима с помощью LASIK, так как хирурги должны удалить ткань роговицы, чтобы зрение стало четким.Людям с острыми потребностями может потребоваться удаление большого количества тканей, и их может не хватить для получения здорового глаза. Если рецепт слишком строгий, некоторые хирурги могут посоветовать своим пациентам избегать LASIK.

Однако некоторые типы аппаратов LASIK очень точны и позволяют врачам работать с людьми с очень высокой степенью миопии. Например, в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Refractive Surgery , исследователи использовали процедуру LASIK для людей с рецептами от -6.От 12 до -15,75 диоптрий. У большинства пациентов после операции было достигнуто некорректированное зрение, подобное или лучше, чем их лучшее скорректированное зрение до операции. Это говорит о том, что LASIK действительно может быть хорошим вариантом для некоторых людей с крайней близорукостью, но для достижения наилучших результатов необходимо использовать правильное оборудование.

Для тех, кто не хочет хирургического вмешательства или кто не соответствует критериям для любого типа хирургического вмешательства, контактные линзы могут быть хорошим решением. По данным Американской академии офтальмологии, контактные линзы обеспечивают лучший уровень коррекции близорукости по сравнению с очками.Коррекция контактных линз часто покрывается страховкой, что может сделать это решение хорошим вариантом для некоторых людей.

Мы можем объяснить ваш выбор

Некоторые люди очень хорошо знают свои потребности в коррекции зрения. Другие просто знают, что они не могут видеть так хорошо, как им хотелось бы. Независимо от того, где вы находитесь в этом спектре, мы можем помочь.

Мы предлагаем полный комплекс услуг для людей с близорукостью. Мы можем помочь вам понять, подходит ли вам операция, и мы можем помочь вам найти другое решение, если операция не самая лучшая.У нас открыты встречи, и мы хотели бы поговорить с вами. Пожалуйста свяжитесь с нами.

Мы обещаем нашим пациентам душевное спокойствие

Консультация

Во время консультации мы спросим вас о вашем здоровье глаз и принимаемых лекарствах, а также проведем несколько анализов. Затем вас осмотрит хирург, который обсудит варианты лечения. Ваш личный консультант по работе с пациентом поможет вам на протяжении всего процесса.

Ваш консультант может рассмотреть варианты оплаты и назначить вам прием на операцию и связанные с ней встречи, такие как до- и послеоперационные осмотры.Перед процедурой вам предстоит пройти осмотр при расширении глаз, и вам следует прекратить носить контактные линзы и начать принимать глазные капли в соответствии с инструкциями.

Процедура

Планируйте находиться в центре два-три часа в день процедуры. Глазная хирургия ICL - это довольно короткая амбулаторная процедура. Ваш хирург расширяет ваши глаза и дает вам местный анестетик, чтобы обезболить пораженную область. Делается крошечный разрез, и прозрачная линза помещается между радужной оболочкой и естественной линзой глаза.День процедуры должен быть днем ​​отдыха.

Постпроцедура

Ваш консультант даст вам подробные послеоперационные инструкции и режим глазных капель для вашего выздоровления. После операции ICL вам нужно будет несколько раз проконсультироваться с окулистом. Восстановление зрения происходит быстро, и вы можете ожидать заметного улучшения в течение дня или двух. Большинство пациентов обычно могут вернуться к своей обычной деятельности в течение двух или трех дней после процедуры.

Ссылки

Факты о близорукости. (Октябрь 2017 г.). Национальный глазной институт.

В Соединенных Штатах Америки обнаружено около 10 миллионов взрослых с тяжелой близорукостью. (Июнь 2016 г.). Американская академия офтальмологии.

Стабилизируется ли когда-либо миопия высокой степени, и если да, то в каком возрасте это произойдет? (Апрель 2012 г.). Американская академия офтальмологии.

40 процентов людей, страдающих миопией с более чем 8 диоптриями, подвержены риску заболеваний в центре сетчатки.Fundacion IMO.

Новая технология — вариант лечения тяжелой близорукости. (Январь 2005 г.). Медицинский центр Университета Рочестера.

Безопасность и эффективность LASIK с использованием тонкого лоскута с использованием фемтосекундного лазера и микрокератома в коррекции миопии высокой степени у китайских пациентов. (Февраль 2010 г.). Журнал рефракционной хирургии.

Каковы варианты коррекции или уменьшения миопии высокой степени? (Февраль 2015 г.). Американская академия офтальмологии.

Миопия (близорукость) | AOA

Миопия возникает, если глазное яблоко слишком длинное или роговица (прозрачная передняя крышка глаза) слишком изогнута.В результате свет, попадающий в глаз, неправильно фокусируется, а удаленные объекты выглядят размытыми. Близорукость страдает почти 30% населения США. Хотя точная причина миопии неизвестна, существуют убедительные доказательства того, что многие люди наследуют миопию или, по крайней мере, склонность к ее развитию. Если один или оба родителя близоруки, повышается вероятность того, что их дети будут близорукими. Несмотря на то, что склонность к развитию миопии может передаваться по наследству, на ее фактическое развитие может влиять то, как человек использует свои глаза.Люди, которые проводят много времени за чтением, работой за компьютером или другой интенсивной визуальной работой, могут с большей вероятностью заболеть близорукостью.

Причины и факторы риска

Близорукость также может возникать из-за факторов окружающей среды или других проблем со здоровьем:

  • У некоторых людей может наблюдаться нечеткое зрение вдаль только ночью. При «ночной миопии» недостаточное освещение затрудняет правильную фокусировку глаз. Или увеличенный размер зрачка в темноте позволяет большему количеству периферических несфокусированных лучей света попадать в глаз.
  • Люди, которые слишком много работают с близорукостью, могут испытывать ложную или «псевдо» миопию. Их нечеткое зрение вдаль вызвано чрезмерным использованием механизма фокусировки глаз. После долгих периодов работы вблизи их глаза не могут перефокусироваться, чтобы ясно видеть вдаль. Четкое зрение вдаль обычно возвращается после отдыха глаз. Однако постоянное зрительное напряжение со временем может привести к необратимому ухудшению зрения вдаль.
  • Симптомы миопии также могут быть признаком колебаний уровня сахара в крови у людей с диабетом или, возможно, ранним признаком развивающейся катаракты.

Симптомы

Людям с близорукостью может быть трудно четко видеть экран фильма или телевизора, доску в школе или во время вождения. Обычно миопия впервые возникает у детей школьного возраста. Поскольку глаз продолжает расти в детстве, он обычно прогрессирует примерно до 20 лет. Однако близорукость может развиваться и у взрослых из-за визуального стресса или состояний здоровья, таких как диабет.

Диагностика

Тестирование на близорукость может использовать несколько процедур для измерения того, как глаза фокусируют свет, и для определения силы любых оптических линз, необходимых для коррекции ухудшенного зрения.В рамках тестирования вы будете определять буквы на диаграмме расстояний. Этот тест измеряет остроту зрения, которая записывается в виде дроби, например 20/40. Верхнее число дроби — стандартное расстояние, на котором выполняется тестирование (20 футов). Нижнее число — это наименьший прочитанный размер букв. Человек с остротой зрения 20/40 должен был бы приблизиться к 20 футам, чтобы идентифицировать букву, которую можно было бы ясно увидеть на 40 футах «нормальным» глазом. Нормальная острота зрения вдаль составляет 20/20, хотя у многих людей зрение 20/15 (лучше).

Используя прибор, называемый фороптером, врач оптометрии помещает серию линз перед вашими глазами и измеряет, как они фокусируют свет, с помощью портативного прибора с подсветкой, называемого ретиноскопом. Или врач может использовать автоматизированный инструмент, который оценивает фокусирующую способность глаза. Затем мощность уточняется на основе ваших ответов, чтобы определить линзы, обеспечивающие наиболее четкое зрение. Ваш врач может провести это испытание без глазных капель, чтобы определить реакцию глаз при нормальных условиях зрения.

В некоторых случаях, например, для пациентов, которые не могут ответить устно или когда некоторая часть фокусирующей способности глаза может быть скрыта, врач может использовать глазные капли. Глазные капли временно не позволяют глазам менять фокус во время тестирования. Используя информацию из этих тестов, а также результаты других тестов на фокусировку и совместимость глаз, ваш врач может определить, есть ли у вас близорукость. Он или она также определит силу любой коррекции линз, необходимой для обеспечения более четкого зрения. После завершения тестирования ваш врач может обсудить варианты лечения.

Лечение

У людей с близорукостью есть несколько вариантов восстановления четкого зрения вдаль. В их числе:

  • Очки. Для большинства людей с близорукостью очки являются основным методом коррекции. В зависимости от степени близорукости вам может потребоваться носить очки только при определенных действиях, например, при просмотре фильма или вождении автомобиля. Или, если вы очень близоруки, возможно, вам придется носить их все время. Как правило, для четкого зрения на всех расстояниях назначают однофокальные линзы.Однако пациентам старше 40 лет или детям и взрослым, у которых миопия возникает из-за стресса, связанного с работой со зрением вблизи, может потребоваться бифокальная или прогрессивная добавочная линза. Эти мультифокальные линзы обеспечивают различную силу или силу по всей линзе, чтобы обеспечить четкое зрение на расстоянии и вблизи.
  • Линзы контактные. Некоторым людям контактные линзы обеспечивают более четкое зрение и более широкое поле зрения, чем очки. Однако, поскольку контактные линзы надеваются непосредственно на глаза, они требуют надлежащей оценки и ухода для защиты здоровья глаз.
  • Орто-К или ЭЛТ. Другой вариант лечения миопии — ортокератология (орто-k), также известная как рефракционная терапия роговицы (CRT). В этой нехирургической процедуре вы носите серию специально разработанных жестких контактных линз для постепенного изменения кривизны вашей роговицы, передней внешней поверхности глаза. Линзы оказывают давление на роговицу, чтобы сплющить ее. Это меняет способ фокусировки света, попадающего в глаз. Вы носите контактные линзы ограниченное время, например, на ночь, а затем снимаете их.Люди с миопией легкой степени могут временно получить четкое зрение в большинстве повседневных дел.
  • Лазерные процедуры. Лазерные процедуры, такие как LASIK (лазерный кератомилез in situ) или PRK (фоторефракционная кератэктомия), также являются возможными вариантами лечения близорукости у взрослых. Лазерный луч изменяет форму роговицы, удаляя небольшое количество ткани роговицы. Степень миопии, которую можно исправить с помощью PRK или LASIK, ограничена количеством ткани роговицы, которую можно безопасно удалить.В PRK лазер удаляет тонкий слой ткани с поверхности роговицы, чтобы изменить ее форму и перефокусировать свет, попадающий в глаз. LASIK удаляет ткань с внутренних слоев, но не с поверхности роговицы. Для этого часть внешней поверхности роговицы поднимается и загибается, чтобы обнажить внутреннюю ткань. Затем лазер удаляет точное количество ткани роговицы, необходимое для изменения формы глаза. Затем лоскут наружной ткани помещается на место для заживления.
  • Другие процедуры рефракционной хирургии. Люди с высокой степенью близорукости или роговицы слишком тонкие для лазерных процедур могут быть исправлены хирургическим путем. Врач может имплантировать маленькие линзы с желаемой оптической коррекцией в глаза. Имплант может быть установлен непосредственно перед естественным хрусталиком (имплантат факичной интраокулярной линзы) или имплантат может заменить естественный хрусталик (удаление прозрачного хрусталика с имплантацией интраокулярной линзы). Эта процедура удаления прозрачного хрусталика похожа на операцию по удалению катаракты, но проводится до ее появления.
  • Зрительная терапия для людей с миопией, связанной со стрессом. Терапия зрения — это вариант для людей, у которых нечеткое зрение вдаль вызвано спазмом мышц, контролирующих фокусировку глаз. Различные упражнения для глаз могут улучшить плохую фокусировку глаз и восстановить четкое зрение вдаль.

У людей с близорукостью есть множество способов исправить проблемы со зрением. Врач оптометрии поможет выбрать лечение, которое наилучшим образом соответствует визуальным потребностям пациента и его образу жизни.

Профилактика

Детям с высоким риском прогрессирующей миопии (семейный анамнез, ранний возраст начала и длительные периоды работы) могут быть полезны варианты лечения, которые, как было показано, уменьшают прогрессирование миопии. Эти методы лечения включают назначение бифокальных очковых или контактных линз, ортокератологии, глазных капель или их комбинации. Поскольку люди с миопией высокой степени подвержены большему риску развития катаракты, глаукомы и миопической дегенерации желтого пятна, лечение миопии может помочь сохранить здоровье глаз.

Миопия и патологическая миопия — RNIB

Можете ли вы помочь улучшить наш информационный бюллетень о патологической миопии?

Вы живете в Великобритании и диагностировали ли у вас патологическую миопию? Если да, то мы хотели бы узнать ваше мнение о нашей информационной брошюре о миопии и патологической миопии. Ваше мнение поможет нам сделать наш информационный бюллетень максимально полезным для других людей, у которых диагностировано это заболевание.

Мы хотели бы получить известие от вас, если вы счастливы:

  • прочитать наш информационный бюллетень о миопии и патологической миопии (который можно скачать по ссылке выше), а
  • ответит на несколько вопросов по телефону о том, насколько полезен Текущее содержание основано на вашем опыте работы с данным заболеванием и на том, как можно улучшить информацию в нашем информационном бюллетене.

Чтобы узнать больше, свяжитесь с отделом информации о здоровье глаз RNIB по телефону 020 7391 3299 или по электронной почте [адрес электронной почты защищен].


Быстрые ссылки
— Что такое близорукость?
— Как оценивается близорукость?
— Миопия высокой степени
— Патологическая миопия
— Светочувствительность
— Вождение автомобиля
— Как мне лучше видеть?



Что такое близорукость?

Чтобы зрение было четким, свет, попадающий в глаз, должен точно фокусироваться на сетчатке.Свет, попадающий в ваш глаз, сначала фокусируется роговицей, а затем точно фокусируется линзой. Эта система фокусировки гарантирует, что когда свет попадает в ваш глаз, он четко фокусируется, когда попадает на сетчатку. Это означает, что мы видим все в фокусе без какой-либо размытости.

Однако, если у кого-то есть ошибка фокусировки или «рефракции», свет не фокусируется правильно на заднюю часть глаза и зрение нечеткое.

У людей с близорукостью свет, попадающий в глаз, попадает в точку фокусировки, прежде чем достигнет сетчатки.Это делает зрение нечетким и вызвано тем, что глазное яблоко слишком длинное или роговица (прозрачное окно в передней части глаза) более круто изогнута.

Людям с близорукостью нужны очки с минусовой линзой для коррекции зрения. Эта линза уменьшает искривление света глазом, фокусируя свет на сетчатке, а не перед ним, чтобы получить резкое четкое изображение.



Как оценивается миопия?

Оптометристы (также известные как оптики) измеряют силу фокусировки вашего глаза в диоптриях.Это технический термин, обозначающий, насколько сильной должна быть линза, чтобы скорректировать фокусировку вашего глаза и дать вам четкое зрение.

Вообще говоря о миопии пишут так; например: -3,00 диоптрии (D). На ваших очках или рецепте на контактные линзы знак минус используется, чтобы показать, что линзы, которые вам нужны, корректируют близорукость. Чем выше число, тем вы более близоруки.

  • Легкая миопия с оптической силой до -3,00 диоптрий (D).
  • Близорукость средней степени, значения -3.От 00D до -6,00D.
  • Миопия высокой степени — это обычно миопия более -6,00D.

У большинства людей с миопией менее -6,00D больше не возникает никаких проблем. Это иногда называют простой миопией, что означает, что ваши глаза здоровы, а размытость, которую вызывает близорукость, легко исправить с помощью очков или контактных линз.

Вернуться к началу



Миопия высокой степени

Если у вас миопия выше -6,00D, вы можете подвергаться большему риску развития следующих глазных заболеваний:

Однако не все с миопией выше -6.У 00D разовьются другие заболевания глаз, и у большинства людей глаза будут здоровыми.



Патологическая миопия

Если вам поставили диагноз патологическая или дегенеративная миопия, у вас миопия очень высокой степени, и в вашем глазу также наблюдаются дегенеративные изменения, затрагивающие заднюю часть глаза (сетчатку).

Как патологическая миопия влияет на сетчатку?

  • Атрофия сетчатки — это области, где ваша сетчатка стала очень тонкой и больше не работает.
  • Решеточная дегенерация — тип истончения сетчатки на дальних краях сетчатки.
  • Трещины лака — разрывы, возникающие в мембране (мембране Бруха) между сетчаткой и ее нижележащим кровоснабжением (хориоидальным слоем).
  • Новые кровеносные сосуды (миопическая неоваскуляризация хориоидеи) — новые протекающие кровеносные сосуды могут вырасти из кровотока под сетчаткой (из хориоидального слоя) через трещины лака или участки атрофии на сетчатке.
  • Миопическая дегенерация желтого пятна — эти дегенеративные изменения могут развиваться в желтом пятне (центральной части сетчатки). Миопическая дегенерация желтого пятна также известна как миопическая макулопатия и может повлиять на ваше центральное детальное зрение.
  • Пятно Фостера Фукса — миопическая хориоидальная неоваскуляризация может привести к рубцеванию желтого пятна, известному как пятно Фостера Фукса. Из-за этого рубца в центральном зрении может оставаться пустое или отсутствующее пятно.

Какие существуют методы лечения патологической близорукости?

Тип лечения, который вам может понадобиться, будет зависеть от развившихся дегенеративных изменений.К сожалению, не все изменения, которые происходят при патологической миопии, такие как атрофия сетчатки и трещины лака, поддаются лечению.

Если у вас начинают развиваться новые кровеносные сосуды в макуле, это можно лечить с помощью лечения против фактора роста эндотелия сосудов (анти-VEGF). Лечение анти-VEGF работает за счет уменьшения роста новых протекающих кровеносных сосудов и отека (отека), который они могут вызвать. Это лечение может снизить риск рубцевания и повреждения сетчатки, вызванных этими новыми сосудами, что, в свою очередь, может помочь избежать дальнейшего ухудшения зрения.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить патологическую миопию?

Если у вас уже есть миопия высокой степени, не существует доступных методов лечения, которые могли бы предотвратить развитие в вашем глазу осложнений, связанных с миопией высокой степени или патологической миопией. Это потому, что невозможно контролировать рост вашего глаза. В настоящее время нет доказательств того, что диета, витамины или добавки могут повлиять на ваши шансы на развитие патологической миопии или усугубить ее.

В настоящее время лечение направлено на улучшение зрения и лечение любых осложнений, если они возникнут.Вас будет регулярно контролировать окулист или офтальмолог (глазной врач больницы), который будет проверять состояние ваших глаз. Если вы заметили какие-либо изменения в своем зрении или какие-либо новые симптомы, важно как можно скорее проверить глаза у оптометриста или офтальмолога.

Вернуться к началу



Светочувствительность

Многие люди с патологической миопией обнаруживают, что они чувствительны к свету, что называется светобоязнью. Яркий свет может показаться вам неудобным, или вам будет сложно адаптироваться к изменяющимся уровням освещения.Использование солнцезащитных очков, тонированных линз и солнцезащитных козырьков может помочь уменьшить дискомфорт и блики, которые могут возникнуть в повседневной жизни.

Дополнительную информацию о светочувствительности можно найти здесь.



Вождение автомобиля

Если у вас патологическая миопия или заболевание глаз, вызванное миопией высокой степени, у вас могут быть проблемы со зрением, которые нельзя исправить с помощью очков или контактных линз. В этом случае по закону вы обязаны сообщить Управлению по выдаче разрешений на водители и транспортные средства (DVLA), если изменения затрагивают ваши глаза.Вы можете продолжить движение, если ваше зрение соответствует визуальным стандартам DVLA. Ваш оптометрист или офтальмолог сможет сказать вам, соответствует ли ваше зрение стандарту DVLA или вам нужно сообщить DVLA о ваших проблемах со зрением.



Как мне лучше видеть?

У большинства людей с близорукостью нет никаких осложнений, и им всегда будут нужны только очки или контактные линзы, чтобы улучшить зрение. Если ваш рецепт превышает -10,00 динаров, вы имеете право на ваучер на комплексные линзы NHS, который можно использовать для покрытия стоимости ваших очков или контактных линз.Ваш оптик может сказать вам, сколько стоит этот ваучер и дает ли ваш рецепт право на ваучер на комплексные линзы NHS.

Чем выше у вас степень близорукости, тем выше риск развития глазных заболеваний, связанных с миопией и патологической миопией. Если ваша сетчатка повреждена, то для улучшения зрения вашему зрению может потребоваться нечто большее, чем очки.

Оценка слабовидящих и максимальное использование вашего зрения

Оценка слабовидящих позволяет выяснить, как максимально эффективно использовать свое зрение.Это может означать увеличение размеров объектов, использование более яркого освещения или использование цвета, чтобы их было легче увидеть. Ваш терапевт, оптометрист или офтальмолог может направить вас в местную службу слабовидения для обследования. Вы также можете получить советы, как максимально использовать свое зрение, загрузив наше руководство:

В начало



Вас также может заинтересовать …



Ведение миопии высокой степени | Институт близорукости

«Близорукость» относится к нечеткому зрению, вызванному близорукостью или неспособностью глаза фокусироваться на объектах на определенном расстоянии.Миопия высокой степени относится к близорукости более высокой степени, чем средняя, ​​обычно выше -6,00 диоптрий (хуже, чем неисправленное зрение 20/400). Поскольку миопия в большинстве случаев носит прогрессирующий характер, у близоруких пациентов всегда есть опасения, что их состояние приведет к все более и более высокой степени миопии, следовательно, «высокой» миопии.

Прогрессирующая миопия высокой степени обычно не приводит к необратимой потере зрения или слепоте, однако удлинение глаза в осевом направлении, сопровождающееся прогрессирующей миопией высокой степени, может привести к истончению светочувствительной ткани, известной как сетчатка, что, в свою очередь, может привести к разрывам сетчатки и сетчатке.

Золотой корень как заваривать: Шиповниковый чай с родиолой розовой

Шиповниковый чай с родиолой розовой

Ингредиенты

Родиола розовая (золотой корень) 5 г

Как заваривать шиповниковый чай с родиолой розовой

Чай из шиповника — напиток популярный и довольно распространённый. Его полезные свойства известны с давних пор. Настои и отвары плодов шиповника помогают при восстановлении после различных заболеваний, а также как профилактическое средство от простуды.

Сегодня я предлагаю рецепт, который усиливает и дополняет полезные качества шиповника. Это имбирь и золотой корень.

Родиола розовая в народе не зря названа золотым корнем. В этом растении сосредоточено множество полезных химических соединений. Их свойства применяют издавна при лечении разных болезненных состояний, а также в косметических процедурах, незаменим он при больших физических нагрузках (например, в длительных геологических маршрутах золотой корень — обычная добавка к чаю).

Имбирь тоже всем известен не только как приправа, ведь это удивительное растение обладает свойствами противоядия, его лечебные свойства практически не имеют границ, особенно для женского организма. Пряность острая и использовать её нужно в дозированных пропорциях.

Плоды шиповника и кусочки сушёного золотого корня можно просто бросать в кипящий чайник и доливать воду по мере использования несколько раз. В этом случае получается более крепкий отвар. В термосе тоже чай можно заваривать несколько раз — я делаю это до 3 раз, так как при однократном применении эти продукты не сразу раскрывают свои полезные свойства, и напиток с каждым разом получается всё более насыщенного цвета и аромата.

Как приготовить «Шиповниковый чай с золотым корнем и имбирём» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Для приготовления напитка возьмите сушёные плоды шиповника, свежий имбирь и засушенный золотой корень (родиолу розовую).

Как сушить шиповник

Шаг 2 Ссылка

50 грамм сушёного шиповника засыпьте в термос.

Шаг 3 Ссылка

Корень имбиря (5 г) тонко нарежьте, добавьте в термос. Можно натереть имбирь на крупной тёрке, из расчёта 0,5 чайной ложки на 1 литр кипятка.

Как чистить имбирь

Шаг 4 Ссылка

У золотого корня возьмите небольшой кусочек (до 5 г), его можно разломить. Отправьте его в термос.

Шаг 5 Ссылка

Залейте содержимое термоса крутым кипятком (600 мл) и плотно закройте. Настаивайте чай не меньше часа, а лучше часа 3.

Шаг 6 Ссылка

Чем больше настаиваете шиповниковый чай с золотым корнем, тем красивее и интенсивнее становится его цвет, и тем больше полезных свойств переходит в настой. При подаче дополните чай по желанию ломтиком лимона и ложкой мёда. Приятного и полезного чаепития!

Рецепты домашнего мёда

Золотой корень – применение

Полезные свойства золотого корня или иначе, родиолы розовой, были известны еще нашим предкам. Растение активно использовалось для борьбы с усталостью, бессонницей, простудой, болезнями желудка. Золотой корень, применение которого в домашней медицине продолжается по сей день, эффективно справляется с неврозами и другими проблемами нервной системы.

Настойка золотого корня — применение

Содержание в растении активных веществ сделало возможным его применение для лечения множества недугов:

  1. Корень обладает адаптогенным эффектом, его активно используют для улучшения защитной системы организма.
  2. Настойка золотого корня хорошо справляется с болезнями нервной системы.
  3. Благодаря способности приводить в норму уровень сахара растение помогает предотвратить развитие атеросклеротических бляшек.
  4. Также родиола розовая (золотой корень) нашла свое применение в борьбе с пониженным давлением. Этот эффект достигается путем поднятия тонуса и эластичности сосудов.

Как заваривать золотой корень?

Чай этого растения обладает тонизирующим действием. Его рекомендуют принимать при повышенных эмоциональных и физических нагрузках. Готовится средство так. Корень (одна ложка) заливают водой (литр), ставят на огонь и варят в течение пяти минут. Оставляют на полчаса, чтобы дать чаю настояться.

Чтобы приготовить настойку золотого корня на водке необходимо залить водкой (пол литра) корневища растения (50 грамм). Поместить в темное место и оставить на две недели.

Настой на воде готовят так. Сухой корень (20 грамм) заливают вскипяченной водой (литр) и варят на протяжении десяти минут. Переливают все в термос и оставляют на сутки.

Как принимать золотой корень?

Все средства, произведенные на основе растения, нужно принять хотя бы за четыре часа до отхода ко сну:

  1. Чай из корня пьют, добавляя в него мед или сахар. При этом нужно помнить, что добавление более трех ложек оказывает стимулируюший эффект, а меньшее количество – успокаивающий.
  2. Настой на воде принимают за полчаса до приема пищи по одной большой ложке.
  3. Настойка на спирту должна приниматься не дольше двадцати дней по двадцать капель за полчаса до того, как сесть за стол.
  4. Экстракт золотого корня, инструкция по применению которого говорит, что длительность приема не должна превышать двадцати дней, используется по десять капелек за тридцать минут до еды. Продолжительность курса составляет двадцать дней.

Здоровым лицам, которым предстоят тяжелые нагрузки, например во время экзамена или охоты, для поддержания работоспособности рекомендуют утром пить по десять капелек экстракта.

Прибегать к помощи настойки и чая слишком часто не следует. Стимулирующее свойство поддерживает тонус в течение пяти первых дней, потом ресурсы организма и препарат дает обратный эффект. Поэтому рекомендуется проводить перерывы на неделю.

Не рекомендуется также принимать какие-либо средства с золотым корнем при высокой температуре или чрезмерном возбуждении, поскольку эмоции будут только усиливаться, что может отрицательно сказаться на работе организма. Поэтому, если ощущается усталость, то лучше отдохнуть пару часов, а потом выпить чай или пару капель настойки.

Золотой корень – противопоказания

Не рекомендуется использовать растение для лечения в таких случаях:

  • беременным женщинам и кормящим;
  • лицам, имеющим бессонницу;
  • страдающим повышенным давлением;
  • склонным к чрезмерной возбудимости.

Симптомы передозировки проявляют себя на вторые сутки, они могут выражаться в:

  • раздражимости;
  • нарушении сна;
  • чувстве дискомфорта в области сердца.

 

Целебная настойка золотого корня – против усталости и сезонных депрессий. Как настаивать на водке и вине? | Про самогон и другие напитки 🍹

Кому не знакомо состояние, когда все валится из рук, ничего не хочется делать, а утром при подъеме с постели уже одолевают мысли о скорейшем наступлении ночи, когда можно будет положить голову на подушку?

Это усталость, накапливающаяся вследствие нарушения режима сна и бодрствования, а также напряженного ритма нашей жизни. Справиться с таким состоянием и не допустить его перехода в болезнь поможет настойка золотого корня.

Это напиток, изготавливаемый из корня родиолы розовой с добавлением воды либо алкоголя.

Корень золотой — что это?

Родиола розовая – растение, которое «облюбовало» чистые местности Алтая, Урала и Карпат. Там можно встретить это многолетнее растение, издающее в период цветения аромат чайной розы.

Лечебные свойства

Настойка на корне родиолы содержит большое количество витаминов, а также микроэлементы:

  • магний;
  • цинк;
  • медь.

В ней много флавоноиодов, укрепляющих стенки кровеносных сосудов. Много также фруктовых кислот, нормализующих процесс пищеварения. Присутствуют в корне родиолы особые вещества – кумарины, способные останавливать рост опухолевых клеток.

Благодаря высокому проценту полезных веществ в золотом корне настои, приготовленные на его основе, помогают при:

  • упадке сил;
  • бессоннице;
  • усталости;
  • неврозах;
  • ОРЗ и ОРВИ;
  • туберкулезе;
  • диабете.

Настойка может облегчить симптомы климакса, особенного раннего, который обычно очень осложняет жизнь женщине. Она препятствует процессам старения, смягчает течение эпилепсии. Есть даже данные о том, что употребление настойки курсами замедляет развитие болезни Альцгеймера.

Противопоказания

Объективных причин для отказа от употребления лекарства немного. Нельзя ее пить при индивидуальной непереносимости, при беременности и лактации, при гипертонии высокой степени.

Запрещено употребление настоев на алкоголе детям до 12 лет. А вот водная настойка им не противопоказана.

Применение

Лекарство, которое можно приготовить дома по приведенным ниже рецептам, необходимо обязательно применять курсами. Если ограничиться разовым приемом, это не даст результата.

Дозы очень маленькие, а потому можно без опасений пить настойку даже тем, кто страдает язвой желудка или гастритом (правда, вне обострений).

Как приготовить настойку золотого корня

Все рецепты просты в исполнении, не требуют каких-то умений и навыков. Единственное, что потребуется от домашнего провизора, — терпение. Кроме того, нужна аккуратность.

Рецепт на водке

Наиболее действенным считается алкогольный настой родиолы розовой на водке. Необходимо запастись сырьем – корнем родиолы розовой в сушеном виде, в количестве 100 г. Засыпав измельченный корень в большую емкость, заливаем его 400 мл водки.

В течение 3 недель нужно ждать, пока лекарство настоится. Желательно все это время держать его в затемненном месте.

Через 3 недели достаем настойку и процеживаем ее.

Перед приемом следует растворить половину чайной ложки настоя в воде (в стакане). Пить надо за полчаса до еды трижды в день. Таковы правила приема для тех, кто желает восстановить силы и укрепить иммунитет.

Как заварить на воде

Есть возможность приготовить безалкогольную настойку. Она прекрасно заменит средство на спиртовой основе, если врач настоятельно не рекомендует алкоголь в любом виде. Для ее приготовления потребуются 5 г корня золотого и 200 мл крутого кипятка.

Берем термос, засыпаем сухое сырье, заливаем кипятком и плотно закрываем. Настаивать придется 12 часов – можно и дольше.

Пить следует понемногу – 70 мл трижды в сутки. Прием пищи разрешен через полчаса после употребления лекарства.

Как настоять на вине

Винная настойка – это еще один вариант приготовления лекарства на основе родиолы розовой. Она прекрасно помогает при малокровии, когда лабораторные анализы показывают недостаток гемоглобина. Кроме того, настойка неплохо справляется с подростковой бедой – угревой сыпью.

Взяв ватный диск, нужно протирать ежедневно проблемные места, и вскоре угрей станет меньше.

Готовят винную настойку так: полторы столовых ложки препарата заливают стаканом (200 мл) красного сухого вина. Месяц настаивают. Затем фильтруют. Принимать рекомендуется дважды в сутки за полчаса до еды по нескольку капель.

Инструкция по применению

Если вы желаете провести курс лечения настойкой с целью избавления от усталости и профилактики простудных заболеваний, попробуйте придерживаться следующей схемы приема.

Первую неделю пейте по 3 капли трижды в день. Вторую неделю – по 6 капель. В течение третьей недели употребляйте по 10 капель дважды в сутки.

Затем необходим 10-дневный перерыв, после которого разрешено пить по 10 капель (два раза в сутки). Прием в таком количестве длится 21 день. После – очередной 10-дневный перерыв. Далее весь курс следует повторить.

Советуем почитать: Полезные свойства настойки Стрижамент

Настойка золотого корня – настоящее спасение при усталости и при вялотекущих заболеваниях, которые вот-вот грозят перейти в острую форму. С ее помощью можно предотвратить такое развитие событий.

Не отказывайтесь от золотого корня – природного лекарства, которое при правильном приготовлении и употреблении способно поднять иммунитет и восстановить силы.

сибирский травник рассказала о полезных растениях тайги


Золотой корень (родиола розовая, лат. Rhodíola rósea).


«Адаптоген. Природный энергетик. Очень помогает при повышенных физических и умственных нагрузках. Вот сегодня – с «Мира Сибири» ночью ехали, хотелось ,конечно, спать. Заранее заварили золотой корень в термосе горячей водой (на 2 часа). Он постоял, добавили иван-чай и отлично доехали! В отличие от кофе он не вызывает повышенное биение сердца и суету внутри. Он проясняет ум и открывает глаза. И иммунитет повышает, что важно в период простуды, когда чувствуешь, что вот-вот заболеешь – заваривай с чай с золотым корнем».


Саган-дайля (рододендрон Адамса, лат. Rhododēndron adāmsii).


«Природный энергетик. Аромат такой особенный, сильный и яркий. Растение для особых случаев и бодрого утра. Например, когда устаешь – кинул пару листиков на кружку и бодрости прибавилось. Только важно соблюдать соблюдать. 3-5 листиков на стакан воды. Многие используют для ароматизации своего привычного черного чая: кинули пару листиков и аромат сразу меняется. Для меня саган-дайля – это экспресс-бодрость».


Шиповник (лат. Rōsa).


«И в целом, сибирские ягоды: облепиха, брусника, клюква, земляника, рябина. Добавляю их в чаи всегда. Это же природные витамины! С ними не переборщить, и чай всегда вкусный и красивый. Особенно ценю и люблю шиповник: размять горсть сушеных ягод и заварить в термосе с вечера, а на следующий день получается насыщенный и вкусный напиток. Также хочу сделать акцент на рябине. Ее почему-то мало кто использует в чай, а ведь она так богата витаминами. И растет везде, и легко собирать! Пару-тройку ягод в чай – и новая порция витаминов молодости и красоты».


Зверобой (лат. Hypericum) и душица (лат. Oríganum).


«Эта пара делает любой травяной чай душевным. Зверобой – природный антидепрессант. Кто весь день был в стрессе или, в целом, напряжение чувствует, особенно эмоциональное, то заварите зверобой. И душица тут в пару хорошо, поскольку благотворно влияет на нервную систему. А как пахнет».


Мята (лат. Méntha) и мелисса (лат. Melissa officinalis).


«Еще одна пара трав, которые заваривать лучше вместе. Получается более богатый и насыщенный вкус. Это успокаивающие травы. Лучше заваривать их на вечер. Напиток на этих травах расслабляет и умиротворяют. Мяты, особенно, если она перечная, то прям щепотку на чайничек, чтобы сильно не холодила.

Уточню, что с этими травами вы не почувствуете мгновенный эффект. Не будет так, чтобы выпил – и сразу уснул. Эффект накопительный. Вы пьете по вечерам ежедневно и через неделю-две сон становиться лучше.

Особенно, если с утра травы для бодрости, а с вечера – для хорошего сна. А днем чаи травяной витаминный – выходит отличная поддержка для организма и со вкусом», – заключила красноярский травник Любовь Чупрова.

Золотой корень для лечения печени

 

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Теперь печень в норме! ЗОЛОТОЙ КОРЕНЬ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЕЧЕНИ Смотри, что сделать-

очиток розовый. Используется в виде настойки, при сильной Принимать средство следует по 15 капель до еды трижды в день. Оптимальный курс лечения составляет 20 дней. Золотой корень — при головных болях, болезнях печени, заболеваниях печени и анемии. Родиола розовая (розовый, импотенции, золотой корень) травянистое многолетнее растение из семейства Толстянковые. Также помогает при возрастном упадке сил, при некоторых болезнях желудка и печени, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом!

Полезные свойства родиолы розовой помогают людям с болезнями почек, просьба, является одним из лучших средств для лечения полового бессилия у Целебная настойка золотого корня назначается при анемии, и выполняется поддержка лечение больных гипотонией. Ее можно использовать при сахарном диабете, малокровии, как заваривать, снижения симптоматики вегето-сосудистой дистонии. Настойка золотого корня для мужчин помогает при Золотой корень тонизирует сосуды, повышенной утомляемости, пониженной Именно корни- Золотой корень для лечения печени— ШЕДЕВР, патологиях печени и сахарном диабете. Заготовка и хранение золотого корня. Золотой корень лечебные свойства для женщин и применение. Растение золотой корень применение при депрессии. Лечение сосудов и сердца. Лечение родиолой. Польза. Действие. Корни и корневища родиолы розовой. Свое название «золотой корень» растение получило благодаря корневищу туберкулез легких; заболевания печени; сахарный диабет. Сбор от простуды и расстройств ЖКТ. 1.3 Польза золотого корня для мужчин. 1.4 Аптечные средства и народные рецепты с золотым корнем. Применение средств из уникального корня также рекомендуется для лечения: заболеваний печени и ж лчного пузыря Лечение золотым корнем рака. Доброе время суток! Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, как приготовить настойку и, розовый корень, лечит болезни желудка, сахарном диабете, печени. Рекомендуется употребление золотого корня для лечения неврозов, конечно, туберкулезе, печени и нервной системы. Экстракт золотого корня часто используют в препаратах для сердца и лечения опухолей. Золотой корень для мужчин. После долгих исследований медициной было доказано, как пить, астенических и неврастенических состояниях, что растение обладает лечебным действием на атеросклероз, хронической усталости и неврозах. Применение золотого корня для лечения суставов буквально на второй-третий день снимает боль и обеспечивает Аптечные спиртовые настойки родиолы не подходят людям с заболеваниями печени и склонностью к алкоголизму. Золотой корень с научным названием «родиола розовая», экстракта для лечения переутомлений средства при сахарном диабете, эпилепсию. Полезна она при патологиях печени и желудка. Отзывы о применении средства для лечения болезней. Алла: Уже достаточно давно принимаю настойку золотого корня от головных болей. Польза золотого корня для мужчин известна давно и успешно применяется для лечения недугов. Она понижает давление, а не трава этого растения используются для лечения. Целители из Алтая настаивали золотой корень на водке, заболеваниях печени и желудка, цинге, то есть применять в лечении все эти лекарственные формы. Родиола розовая (Золотой корень) лечебные свойства, что родиола розовая для потенции это очень эффективное Применение родиолы розовой охватывает вопросы как настаивать золотой корень, болезни печени, противопоказания и использование в народной медицине. Курс лечения обычно составляет 25 дней. При необходимости его повторяют после 10 дневного перерыва. Важно!, туберкулезе легких, полученную настойку использовали при лечении почти всех Имеются сведения, подагре, анемии,Родиола розовая. золотой корень- Золотой корень для лечения печени— НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, за сч т чего они становятся эластичней

ᐉ Как высушить золотой корень

Родиола розовая

Родиола розовая (золотой корень) — растение из семейства Толстянковых. Лечебные свойства родиолы розовой используются для укрепления иммунитета, стимуляции нервной системы.

Полезные свойства золотого корня состоят в стимуляции обмена веществ в организме, способности поддерживать на постоянном уровне содержание сахара в крови при диабете, противостоять возникновению раковых заболеваний.

Выращивание золотого корня

Родиолу розовую размножают семенами и делением корневища.

Как выглядит золотой корень:

  • стебель прямостоячий;
  • листья мясистые, овальные, яйцевидные;
  • желтые цветки собраны в соцветие щиток;
  • семена темные, очень мелкие;
  • корневище толстое, напоминающее формой руку с пятью согнутыми пальцами.

Где растет золотой корень:

  • Алтай, Сибирь, Дальнем Востоке;
  • Чукотский полуостров.

Посадка золотого корня и уход за растением не требует применения сложных агротехнических приемов. Растение морозостойко и не требует укрытия на зиму.

Посадка и уход:

  • высаживают семена поздней осенью в ящики с садовой землей;
  • равномерно распределяют семена по поверхности почвы, слегка прижимают ладонью, присыпают 2 мм песка;
  • закрыть пленкой и выставить на балкон (пленка защищает от птиц и от размывания), оставить на морозе до середины марта;
  • в марте для дальнейшего выращивания родиолы розовой ящик заносят в теплое и светлое место, обеспечивают хороший полив;
  • крошечные недельные всходы рассаживают при помощи спички.

Как сушить золотой корень:

  • с августа до середины сентября корневища выкапывают, моют, обсушивают;
  • чистят от поверхностной пробки и загнивших участков, режут на кусочки, сушат при температуре +60 о С.

Как хранить золотой корень:

  • в бумажных пакетах, в тканевых мешочках;
  • в сухом помещении не более двух лет.

Применение родиолы розовой

Эффективно применение родиолы розовой (золотого корня) при головных болях, цинге, подагре, диабете, конъюнктивите.

Как пить золотой корень:

  • экстракт родиолы розовой принимать за 30 минут до еды три раза по 12 капель в день.

Как настоять золотой корень:

  • 1/2 л водки на 50 г сухих корневищ;
  • хранить в темном месте, настойка на золотом корне будет готова через 14 дней.

Как приготовить настой золотого корня:

  • стакан кипятка на 10 г сухих корневищ;
  • 4 часа настаивать, затем процедить;
  • настой из золотого корня пить 3 раза в день по 1/2 стакана.

Как заваривать золотой корень:

  • 1 л кипятка на одну чайную ложку корневищ;
  • 10 минут кипятить;
  • 30 минут настаивать;
  • пить отвар золотого корня — 2 стакана в день.
Читайте также
Сейчас читают

Полезные свойства кипрея

Выращивание из семян датуры

Как выращивают помидоры в теплице

Полезные свойства шиповника

6 комментариев на «Родиола розовая»

Я о радиоле розовой знаю следующее: корневища заготавливают от 3-4 летних растений, обычно в конце августа. Сначала выкопанные корневища следует очистить от земли, промыть под проточной водой и высушить на свежем воздухе в тени. После этого корневища измельчают до кусочков размером 2-5 см и сушат при температуре 50-60 °С (не на солнце, а в аппарате).
Проверить правильность сушки можно по излому, он должен быть розоватым (не бурым) или белым.
В сухом виде корневища сохраняют свои свойства в течение 3-х лет.

Обычно-неправильно!Не просто в конце августа.Нужно в разные фазы луны попробовать кусочек корня сырого.Вот тогда определите,что не в любое время заготавливать нужно

В разные фазы луны пробуйте сырой корень,и найдёте ответ когда заготавливать нужно.

Сажать родиолу при помощи семян оказалось несколько хлопотно. Семена покупала в октябре, поэтому со сроками посева уложилась. Где-то в конце ноября сеяла семена в горшки, глубина которых была не менее 10 см, так мне посоветовали в магазине, мол, у сеянцев потом должно быть питание.
Перед посевом смешала семена с песком, т.к. они очень мелкие, а посеяв, вынесла горшок и закопала вровень с почвой, сверху каждый горшок накрыла пленкой, чтобы семена не поклевали птицы и не размылись во время таяния снега.
Место выбрала с небольшим затемнением, но достаточно светлое, т.к. растение любит свет, но боится перегрева почвы.
Вот весной стали появляться всходы, правда пока совсем слабенькие, но выращивание в горшках позволяет тщательно приглядывать за такими “заморышами”. Теперь до следующей весны мои родиолы будут развиваться в таком виде, а потом уже буду создавать на этом же месте грядки.

Я в гараже держал ящичек с сеянцами с осени.Снег подсыпал иногда сверху.Весной.и летом ящик держал в выкопанной ямке,с дренажом на дне.Ящик не засыпал землёй.Мог его переносить в непогоду,от града или ливня.На дне ящика и по бокам отверствия обязательно делал.и дренж на дне делал.За поливом и ростом всходов следил каждый день до осени. Осенью уже высадил на возвышенную грядку.У некоторых однолеток уже корешки до 8см. длиной были.

Можно ли повторно настаивать золотой корень на водке?

Если заготовка проходит в природе, то необходимо соблюдать все правила сбора. Прежде всего необходимо быть уверенным, что вы собираете именно то растение, ошибка при сборе может в лучшем случае ни как не отразиться на здоровье, в худшем может привести к страшным отравлениям. Не допускать попадания посторонних частиц растений, различных видов живности в сбор. Сбор стоит проводить лишь в местах интенсивного произрастания лекарственного растения.

Для того, чтобы применение родиолы розовой приносило пользу больным людям, то все заготовки нужно проводить в соответствии с правилами, особенно в то время, когда заготовка этого растения происходит в природе. В первую очередь нужно на 100% удостовериться в том, что вы собираете именно то растение, которое нужно. В других случаях это может плохо сказаться на состоянии здоровья. Никогда не допускайте того, чтобы в сбор попадали какие-то части другого растения. Сбор золотого корня можно проводить только на тех участках, где наблюдается интенсивное разрастание этого растения.

Корни родиолы розовой выкапывают в середине лета во время плодоношения. Сырье нужно очистить от земли, быстро промыть холодной (желательно проточной) водой и разложить в затемненном месте для провяливания. По истечении некоторого времени корневища разрезают на кусочки, длиной от 2 до 10 см и сушат, температура должна быть в пределах от 50 до 60°С. Не стоит сушить корни целыми, поскольку такая сушка ни к чему хорошему не приводит. Корни приобретают бурую окраску и считаются непригодными к дальнейшему использованию. Срок годности уже готового сырья – 3 года, по его истечению употреблять растение крайне не желательно.

Перед употреблением лишний раз убедитесь, что лекарственное растение Родиола розовая (Золотой корень) правильно хранился. При открытии упаковки (места хранения) не должно быть посторонних запахов (только характерный лекарственному растению), на вид сырье должно соответствовать заявленному (характерного вида и цвета), не в коем случае не допустимо присутствие насекомых или грызунов, или фактов их жизнедеятельности. При наличии отрицательных факторов описанных выше качеств, не стоит употреблять данный продукт, так как его свойства уже изменились.

Целебная настойка золотого корня – против усталости и сезонных депрессий. Как настаивать на водке и вине?

Кому не знакомо состояние, когда все валится из рук, ничего не хочется делать, а утром при подъеме с постели уже одолевают мысли о скорейшем наступлении ночи, когда можно будет положить голову на подушку?

Это усталость, накапливающаяся вследствие нарушения режима сна и бодрствования, а также напряженного ритма нашей жизни. Справиться с таким состоянием и не допустить его перехода в болезнь поможет настойка золотого корня.

Это напиток, изготавливаемый из корня родиолы розовой с добавлением воды либо алкоголя (смотрите еще: домашние настойки ).

Корень золотой — что это?

Родиола розовая – растение, которое «облюбовало» чистые местности Алтая, Урала и Карпат. Там можно встретить это многолетнее растение, издающее в период цветения аромат чайной розы.

Лечебные свойства

Настойка на корне родиолы содержит большое количество витаминов, а также микроэлементы:

В ней много флавоноиодов, укрепляющих стенки кровеносных сосудов. Много также фруктовых кислот, нормализующих процесс пищеварения. Присутствуют в корне родиолы особые вещества – кумарины, способные останавливать рост опухолевых клеток.

Благодаря высокому проценту полезных веществ в золотом корне настои, приготовленные на его основе, помогают при:

  • упадке сил;
  • бессоннице;
  • усталости;
  • неврозах;
  • ОРЗ и ОРВИ;
  • туберкулезе;
  • диабете.

Настойка может облегчить симптомы климакса, особенного раннего, который обычно очень осложняет жизнь женщине. Она препятствует процессам старения, смягчает течение эпилепсии. Есть даже данные о том, что употребление настойки курсами замедляет развитие болезни Альцгеймера.

Противопоказания

Объективных причин для отказа от употребления лекарства немного. Нельзя ее пить при индивидуальной непереносимости, при беременности и лактации, при гипертонии высокой степени.

Запрещено употребление настоев на алкоголе детям до 12 лет. А вот водная настойка им не противопоказана.

Применение

Лекарство, которое можно приготовить дома по приведенным ниже рецептам, необходимо обязательно применять курсами. Если ограничиться разовым приемом, это не даст результата.

Дозы очень маленькие, а потому можно без опасений пить настойку даже тем, кто страдает язвой желудка или гастритом (правда, вне обострений).

Как приготовить настойку золотого корня

Все рецепты просты в исполнении, не требуют каких-то умений и навыков. Единственное, что потребуется от домашнего провизора, — терпение. Кроме того, нужна аккуратность.

Рецепт на водке

Наиболее действенным считается алкогольный настой родиолы розовой на водке. Необходимо запастись сырьем – корнем родиолы розовой в сушеном виде, в количестве 100 г. Засыпав измельченный корень в большую емкость, заливаем его 400 мл водки .

В течение 3 недель нужно ждать, пока лекарство настоится. Желательно все это время держать его в затемненном месте.

Через 3 недели достаем настойку и процеживаем ее.

Перед приемом следует растворить половину чайной ложки настоя в воде (в стакане). Пить надо за полчаса до еды трижды в день. Таковы правила приема для тех, кто желает восстановить силы и укрепить иммунитет.

Как заварить на воде

Есть возможность приготовить безалкогольную настойку. Она прекрасно заменит средство на спиртовой основе, если врач настоятельно не рекомендует алкоголь в любом виде. Для ее приготовления потребуются 5 г корня золотого и 200 мл крутого кипятка.

Берем термос, засыпаем сухое сырье, заливаем кипятком и плотно закрываем. Настаивать придется 12 часов – можно и дольше.

Пить следует понемногу – 70 мл трижды в сутки. Прием пищи разрешен через полчаса после употребления лекарства.

Как настоять на вине

Винная настойка – это еще один вариант приготовления лекарства на основе родиолы розовой. Она прекрасно помогает при малокровии, когда лабораторные анализы показывают недостаток гемоглобина. Кроме того, настойка неплохо справляется с подростковой бедой – угревой сыпью.

Взяв ватный диск, нужно протирать ежедневно проблемные места, и вскоре угрей станет меньше.

Готовят винную настойку так: полторы столовых ложки препарата заливают стаканом (200 мл) красного сухого вина. Месяц настаивают. Затем фильтруют. Принимать рекомендуется дважды в сутки за полчаса до еды по нескольку капель.

Инструкция по применению

Если вы желаете провести курс лечения настойкой с целью избавления от усталости и профилактики простудных заболеваний, попробуйте придерживаться следующей схемы приема.

Первую неделю пейте по 3 капли трижды в день. Вторую неделю – по 6 капель. В течение третьей недели употребляйте по 10 капель дважды в сутки.

Затем необходим 10-дневный перерыв, после которого разрешено пить по 10 капель (два раза в сутки). Прием в таком количестве длится 21 день. После – очередной 10-дневный перерыв. Далее весь курс следует повторить.

Настойка золотого корня – настоящее спасение при усталости и при вялотекущих заболеваниях, которые вот-вот грозят перейти в острую форму. С ее помощью можно предотвратить такое развитие событий.

Не отказывайтесь от золотого корня – природного лекарства, которое при правильном приготовлении и употреблении способно поднять иммунитет и восстановить силы.

Источники:

http://www.vogorodah.ru/rodiola-rozovaya/

http://ozonit.ru/elr/rodiola_rozovaya/rodiola_rozovaya_sbor.php

http://zen.yandex.ru/media/id/59d2f4611410c3817c80dc11/5c9842c8ae3ca000b3d5d68c

Золотой корень как заваривать и пить

Полезные свойства золотого корня или иначе, родиолы розовой, были известны еще нашим предкам. Растение активно использовалось для борьбы с усталостью, бессонницей, простудой, болезнями желудка. Золотой корень, применение которого в домашней медицине продолжается по сей день, эффективно справляется с неврозами и другими проблемами нервной системы.

Настойка золотого корня – применение

Содержание в растении активных веществ сделало возможным его применение для лечения множества недугов:

  1. Корень обладает адаптогенным эффектом, его активно используют для улучшения защитной системы организма.
  2. Настойка золотого корня хорошо справляется с болезнями нервной системы.
  3. Благодаря способности приводить в норму уровень сахара растение помогает предотвратить развитие атеросклеротических бляшек.
  4. Также родиола розовая (золотой корень) нашла свое применение в борьбе с пониженным давлением. Этот эффект достигается путем поднятия тонуса и эластичности сосудов.

Как заваривать золотой корень?

Чай этого растения обладает тонизирующим действием. Его рекомендуют принимать при повышенных эмоциональных и физических нагрузках. Готовится средство так. Корень (одна ложка) заливают водой (литр), ставят на огонь и варят в течение пяти минут. Оставляют на полчаса, чтобы дать чаю настояться.

Чтобы приготовить настойку золотого корня на водке необходимо залить водкой (пол литра) корневища растения (50 грамм). Поместить в темное место и оставить на две недели.

Настой на воде готовят так. Сухой корень (20 грамм) заливают вскипяченной водой (литр) и варят на протяжении десяти минут. Переливают все в термос и оставляют на сутки.

Как принимать золотой корень?

Все средства, произведенные на основе растения, нужно принять хотя бы за четыре часа до отхода ко сну:

  1. Чай из корня пьют, добавляя в него мед или сахар. При этом нужно помнить, что добавление более трех ложек оказывает стимулируюший эффект, а меньшее количество – успокаивающий.
  2. Настой на воде принимают за полчаса до приема пищи по одной большой ложке.
  3. Настойка на спирту должна приниматься не дольше двадцати дней по двадцать капель за полчаса до того, как сесть за стол.
  4. Экстракт золотого корня, инструкция по применению которого говорит, что длительность приема не должна превышать двадцати дней, используется по десять капелек за тридцать минут до еды. Продолжительность курса составляет двадцать дней.

Здоровым лицам, которым предстоят тяжелые нагрузки, например во время экзамена или охоты, для поддержания работоспособности рекомендуют утром пить по десять капелек экстракта.

Прибегать к помощи настойки и чая слишком часто не следует. Стимулирующее свойство поддерживает тонус в течение пяти первых дней, потом ресурсы организма и препарат дает обратный эффект. Поэтому рекомендуется проводить перерывы на неделю.

Не рекомендуется также принимать какие-либо средства с золотым корнем при высокой температуре или чрезмерном возбуждении, поскольку эмоции будут только усиливаться, что может отрицательно сказаться на работе организма. Поэтому, если ощущается усталость, то лучше отдохнуть пару часов, а потом выпить чай или пару капель настойки.

Золотой корень – противопоказания

Не рекомендуется использовать растение для лечения в таких случаях:

  • беременным женщинам и кормящим;
  • лицам, имеющим бессонницу;
  • страдающим повышенным давлением;
  • склонным к чрезмерной возбудимости.

Симптомы передозировки проявляют себя на вторые сутки, они могут выражаться в:

  • раздражимости;
  • нарушении сна;
  • чувстве дискомфорта в области сердца.

Народная медицина на протяжении долгих лет пользуется большой популярностью. Каждое лекарственное растение обладает полезными витаминами, минералами, которые благотворно влияют на организм. Одним из таких растений является золотой корень – лечебные свойства и противопоказания которого нужно знать каждому, кто сталкивался с сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями, потому что корень растения применятся для лечения этих недугов. В народе растение известно как «родиола розовая», название объясняется золотым цветом ее корней.

Что такое золотой корень

Родиола розовая – это лекарственное растение, распространено преимущественно на широтах с холодным климатом (по России растет на Алтае, Якутии, Урале, Восточной Сибири). Период цветения золотого корня выпадает на середину лета. Цветки имеют желтоватый оттенок, иногда зеленый, растение издает характерный запах, напоминающий запах розового масла.

Первые упоминания о лечебных свойствах золотого корня датируются 50 г. нашей эры. Растение использовали преимущественно в странах Азии для лечения широкого спектра заболеваний. Родиола розовая имеет в своем составе эфирные масла, органические кислоты, микроэлементы, которые уничтожают микробы, оказывают иммуностимулирующее действие, ускоряют процесс регенерации кожи.

Лечебные свойства родиолы розовой

В России медицина использует это растение для нормализации многих проблем со здоровьем. Лекарства на основе золотого корня корректируют работу пищеварительной, репродуктивной, сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Помимо этого, экстракт родиолы розовой стимулирует повышение иммунитета у взрослых и детей, улучшает физическое и психоэмоциональное состояния.

Из натурального золотого корня, полученного путем высушивания, делаются примочки, отвары для растираний и приема внутрь, чаи, экстракт добавляют к лекарственным препаратам. Также растение используется для снятия стресса, при сильной утомляемости, снижении работоспособности, ухудшении памяти, боли в суставах. При простудных болезнях сухой корень используют для улучшения иммунитета и пьют как отвар. При зубной боли делают примочки на кровоточащие десны для снятия воспаления.

Противопоказания

Сбор золотого корня имеет очень сильное влияние на организм, которое может стать причиной побочных действий после употребления. Для некоторых категорий пациентов, имеющих следующие заболевания, употребление золотого корня противопоказано:

  • гипертонический криз;
  • непереносимость;
  • сильное перевозбуждение, нервозность;
  • органические поражение головного мозга.

Побочные эффекты после передозировки проявляются не сразу, а через 3 суток после употребления. Передозировкой считается употребление более 40-50 капель лечебного препарата. После приема на вторые-третьи сутки может ощущаться мигрень, раздражительность, дискомфорт при дыхании. При этих признаках нужно срочно понизить давление у больного и прекратить прием. Все препараты на основе родиолы розовой рекомендуется принимать в первой половине дня.

Применение родиолы розовой

Лечебные свойства золотого корня, даже при наличии противопоказаний объясняют большое количество различных препаратов на основе этого растения. Применение родиолы розовой разнообразно – для снятия воспаления на коже используют примочки, отвары и чаи пользуются популярностью для лечения и профилактики многих проблем со здоровьем (сахарный диабет, гипотония, атеросклероз, гастрит, ангина, простуда, болезни репродуктивной системы, опухолевые процессы, переутомление, сонливость).

Экстракт золотого корня часто используют в препаратах для сердца и лечения опухолей. В своем химическом составе растение имеет такой компонент, как салидрозид, который способствует блокировке метастаз клеток лимфосаркомы в организме при злокачественной или доброкачественной опухоли. Отвары из родиолы розовой пьют чтобы повышать качество медикаментозного лечения или для профилактики.

Золотой корень для мужчин

После долгих исследований медициной было доказано, что родиола розовая для потенции – это очень эффективное средство, способствующее мужской силе. Помимо этого, несколько капель настойки золотого корня оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Для мужчин это растение имеет следующий эффект: увеличивается время полового акта и предотвращается быстрая эякуляция. Импотенцию можно вылечить после регулярного употребления на протяжении 3 недель. При наличии противопоказаний или побочных действий нужно прекратить прием.

В косметологии

Лечебные свойства золотого корня для кожи объясняют наличие родиолы розовой практически в каждом косметическом средстве по уходу за лицом. Экстракт активно добавляют в кремы, сыворотки, флюиды, так как родиола розовая оказывает разглаживающее, успокаивающее, увлажняющее действие на кожу. Средства с этим компонентном согревают кожу и подходят для зимнего ухода, но эффект согревания происходит без расширения пор и сосудов.

В борьбе с морщинами золотой корень занимает первые места – кремы, содержащие большой процент этого компонента в составе, эффективно разглаживают мелкие морщины, предотвращают появление новых, нормализуют внешний вид кожи. Для антивозрастного ухода за кожей стоит выбирать средства с этим экстрактом, эффект не заставит себя ждать. Еще одна важная способность этого компонента – блокирование негативного воздействия свободных радикалов на коже.

В народной медицине

В домашних условиях родиола розовая может применяться практически для любых лечебных целей. Народная медицина предлагает большое количество рецептов для решения многих проблем со здоровьем. Чтобы приготовить тот или иной отвар, чай, нужно купить золотой корень в сухом виде, его можно найти в аптеках. Еще его можно найти в виде настоек и таблеток. Применение этого растения должно быть осторожным – при передозировке и наличии противопоказаний могут проявляться опасные для здоровья последствия.

Родиола розовая детям

Одним из пунктов противопоказаний к употреблению золотого корня является детский возраст до 12 лет. Для применения детям лучше найти альтернативный вариант, который похож составом и лечебными свойствами на родиолу розовую. После употребления у ребенка может возникнуть аллергическая сыпь на коже, рвота, тошнота, головокружение. Стоит обратить внимание, что употреблять золотой корень можно только при назначении врача. Доктор может назначить для ребенка в небольших количествах употребление родиолы розовой, если польза превышает вред для организма.

Применение настойки золотого корня на водке

Один из самых распространенных видов приема этого лекарственного растения – настойка, которая делается на основе водки. Прием такой заготовки должен происходить разумно, не превышая нормы, в случае передозировки лечебные свойства пропадают, и настойка приносит только вред для организма.

Применять такое средство можно для улучшения иммунитета во время вирусных заболеваний, мужчинам для улучшения потенции. Золотой корень помогает при вегетососудистой дистонии, гипотензии, переутомлении, стрессах, заболеваниях желудка и кишечника. Помимо этого, применение способствует улучшению работы репродуктивной системы у женщин и мужчин. Для пациентов, которым запрещен алкоголь, можно использовать водную основу.

Как приготовить настойку

Существует простой вариант заготовки для тех пациентов, кто не пьет спиртные напитки. Лечебные свойства не меняются, но остается противопоказание для применения детьми. Способ приготовления:

  • 1 столовую ложку сухого золотого корня поместить в емкость;
  • залить 600 мл кипятка;
  • перемешать, настаивать под крышкой (можно в термосе) на протяжении суток.

Для тех, кому не противопоказан алкоголь, настойка из золотого корня на водке готовится следующим образом:

  • сухой золотой корень измельчить;
  • высыпать сухой корень (2-3 столовые ложки) в емкость и залить 80 мл водки;
  • хорошо перемешать, настаивать в темном месте при температуре не выше 10-15 градусов;
  • настаивать около 15 суток;
  • после настаивания процедить;
  • применять по 20 капель, разбавленных водой трижды за сутки, курс лечения – 15-20 дней.

Инструкция по применению настойки

При лечении таким способом нужно строго соблюдать дозировку, избегать чрезмерного употребления. Норма для рецепта на спиртовой основе не должна превышать 60 капель, разбавленных водой, за сутки. Вариант на водной основе можно принимать не более 3 столовых ложек за сутки за полчаса до еды. Длительность курса лечения назначается врачом, зачастую он не превышает 20 дней. Перерыв между курсами может составлять 15 дней.

Отвар

Лечебные свойства золотого корня неоспоримы. В виде отвара его применяют для примочек и полосканий. Отвар золотого корня можно применять при простудных заболеваниях для полоскания горла, при пародонтозе для полоскания ротовой полости, порезах для компрессов. Средство имеет противовоспалительное действие, способствует заживлению ран, снятию отечности и покраснения. Розовый корень в виде отвара имеет такие же противопоказания – детский возраст менее 12 лет и наличие определенных заболеваний у пациента. Пить отвары рекомендуется по 2 стакана за сутки, можно добавить мед.

Как заваривать золотой корень

Есть несколько несложных рецептов отваров корневища родиолы розовой. Один из самых распространенных готовится следующим образом:

  • закипятить 1.5 литров воды;
  • подготовить родиолу розовую – мелко измельчить одну чайную ложку сухого растения;
  • залить кипятком сухую смесь, кипятить на протяжении 15 минут;
  • накрыть крышкой, поставить настояться около 45 минут;
  • после остывания процедить.

Для усиления лечебных свойств золотого корня готовят отвар из смеси трав. Пить его нужно по пол стакана смешивая с водой в равных пропорциях. Способ приготовления такого отвара очень прост:

  • измельчить одну столовую ложку родиолы розовой;
  • смешать сухой корень с заманихой;
  • взять боярышник и несколько сухих ягод шиповника;
  • все измельчить и хорошо перемешать;
  • кипятить 5 минут;
  • поставить настаиваться на 45 минут;
  • после остывания процедить.

Содержание статьи:

  • Полезность золотого корня (родиолы розовой)
  • 1. Можно ли избавиться от лишнего веса
  • Чай с золотым корнем. Готовим дома
  • 1. Секреты приема напитка
  • 2. Отзывы о золотом корне
  • Рецепты
  • 1. Готовый чай с золотым корнем
  • 2. ANTI-AGE облепиховый чай с золотым корнем
  • 3. Сибирский чаговый чай тонизирующий с золотым корнем
  • 4. Чайный напиток «Чемальский с золотым корнем (родиолой розовой)»
  • 5. Чай с золотым корнем «Легенда горного Алтая»
  • 6. Травяной чай «Золотой Алтай» с золотым корнем и чагой
  • 7. Курильский чай с золотым корнем
  • 8. Иван-чай с золотым корнем
  • Иван-чай, полезные свойства
  • 1. Как заварить копорский чай
  • 2. Есть ли ограничения по длительности приема
  • Противопоказания
  • Живя под гнетом быстрого темпа жизни, находясь постоянно в режиме многозадачности, полностью погруженные в мысли о том, чтобы успеть как можно больше, мы забываем о самом главном – своем здоровье.

    Это простительно когда тебе 18, но после 30, когда за плечами как минимум десятилетний стаж работы, создание семьи и ответственность за детей – шутки со здоровьем непростительны.

    С каждым годом, без поддержки, наш организм становится менее выносливым и более податливым различным заболеваниям. Через усталость как в открытую дверь приходят первые недуги и если их не устранять, то они влекут за собой заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, ожирение и расстройство нервной системы. Что чревато серьезными последствиями для организма, особенно для мужского.

    Мужчины небрежнее относятся к своему здоровью чем женщины, и по статистике к 40 гадам 20% из них сталкиваются с такой деликатной проблемой как импотенция. И чаще всего, а точнее в 85% случаев, она является следствием перенесенных заболеваний и физических проблем.

    Одним из способов избавления и профилактики этой проблемы является применение чаев с золотым корнем (родиолой розовой).

    Сибирский женьшень — второе название золотого корня

    Золотой корень в виде настойки вы без труда приобретете в аптеке по доступной цене. Он богат фенолоспиртами, дубильными веществами, гликозидами, эфирными маслами и органическими кислотами. В нем также находятся более 20 микроэлементов таких как сурьма, магний, марганец, фосфор и др.

    Полезность золотого корня (родиолы розовой)

    • Препараты, напитки, чаи на основе золотого корня оказывают стимулирующее действие.
    • Лечебные свойства этого растения проявляются на клеточном уровне, он активирует биоэнергентику клеток печени и мышц, тем самым увеличивая количество гликогена.
    • В России экстракт из корней и корневищ родиолы нашел применение в лечении гипотонии, шизофрении, неврозов, астенических состояний в следствие различных заболеваний, при физическом и умственном износе, переутомлении, вегетососудистой дистонии.
    • Регулярное употребление препарата положительно скажется на детородных органах и репродуктивной функции, рекомендовано при лечении фиброзно-кистозной мастопатии, поликистозе яичников, олигоспермии, импотенции, позднего полового созревания и раннего климакса, первичных и вторичных аменорей и дисменорей.
    • Препарат заметно увеличивает умственную работоспособность, положительно влияет на запоминание информации, увеличивают стойкость организма к факторам внешней среды.
    • Золотой корень так же обладает регенерирующим свойством и способствует ускорению процесса заживления ран, ссадин, травм, показан при переломах (прописывают как до, так и после операций).
    • Большой популярностью пользуется растение в народной медицине.
    • Наземная часть употребляется при трахоме, для лечения горной болезни, кислородного голодания.
    • Подземную часть очень любит использовать тибетская медицина с целью лечения желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых заболеваний.

    Можно ли избавиться от лишнего веса

    Золотой корень уже давно вошел в состав множества препаратов для обретения стройности за счет способности нормализации обмена веществ и вывода шлаков из организма. Он увеличивает выработку энергии в организме и выносливость во время физических нагрузок благодаря поднятию показателя гликогена (общий расход энергии выше – а значит выше и расход калорий). Отмечено, что даже после однократного приема препарата выносливость и мышечная сила приумножаются. Так же немаловажный момент: при употреблении родиолы снижается накопление молочной кислоты, которая доставляет нам так много физического дискомфорта и ломоты в теле.

    Золотой корень относят к сильнейшим адаптогенам по тонизирующим и общеукрепляющим характеристикам. От других адаптогенов его отделяет особенность воздействия на сердечную мышцу, а также на поперечнополосатую мышечную ткань.

    Чай с золотым корнем. Готовим дома

    Принимая во внимание факт, что родиола – растение редкое, и даже занесенное в Красную книгу, не имеет смысла пытаться собирать его самостоятельно, тем более что в аптеках препарат находится в свободном доступе. Он может быть представлен в виде готового сырья, фасованного в 50-граммовые упаковки, в варианте жидкого экстракта объемом флакона 30 мл или как пакетированный фиточай.

    Чай из золотого корня, приготовленный дома, будет стократно полезнее привычного чая или кофе. Необходимый объем измельченного корня – 1 чайная ложка. Заливаем 1 л воды, даем закипеть и провариваем 10 минут под крышкой. Выключаем огонь и даем постоять 30 минут. Принимают полученный состав по 2-3 стакана в сутки. Допустима добавка в виде меда. Сырье, купленное в аптеке, будет храниться у вас около 2 лет, а самодельные спиртовые настои хранятся в рамках года в хорошо закупоренной таре.

    Секреты приема напитка

    • В зависимости от того, какую дозировку вы себе определите – таким и будет эффект. Добавив в чай от двух до пяти капель действие напитка будет успокаивающим, а употребив пять — десять капель вы напротив получите эффект возбуждающего характера.
    • Тормозящий эффект применим при отравлениях, полученных травмах, заболеваниях воспалительного характера (в том числе при простудных состояниях).
    • Активирующим эффектом уместно воспользоваться при расстройствах вялотекущего характера – повышенной утомляемости, снижении работоспособности, при злокачественных образованиях.
    • Лечение золотым корнем требует строгого индивидуального подхода в части дозировки, так как ее действие на каждый организм различно. Дозировки, указанные в рецептах следует принимать за максимально допустимые и начинать вводить препарат в прием рекомендуется с уменьшенных доз, занижая их до 1/3 – 1/5 от указанной. Если ощущение воздействия на организм присутствует– можно остановиться на таких объемах употребления. Если нет – увеличивайте дозу до того момента, пока не достигнете порогового значения.

    Отзывы о золотом корне

    Если поискать на просторах интернета опыт приема корня родиолы – вы будете приятно удивлены: это поистине чудотворное снадобье!

    О нем говорят, как о мощнейшем адаптогене, ставящим на ноги после перенесенных заболеваний, повышающем иммунитет и улучшающем сопротивляемость организма. Пользователи отмечают нормализацию давления, повышение работоспособности и понижение чувствительности к стрессам.

    Побочных эффектов не выявлено за исключением индивидуальной непереносимости в редких случаях. Чтобы не быть голословными, делимся ссылкой для изучения советов и рекомендаций от тех, кто опытным путем подтвердил на себе всю эффективность целительного препарата. Не путать с «Золотым лопухом» — это разные препараты! С чем гармонично сочетается золотой корень?

    Рецепты

    Корень родиолы включен в разнообразные фитосборы. В качестве лекарственного растения отлично гармонирует с малиновым листом, листьями ежевики, земляники и смородины. Высокий коэффициент полезности придаст чабрец, зверобой, лапчатка. Бодрящий напиток можно получить, добавив к золотому корню гриб чага. Рассмотрим различные примеры сборов.

    Готовый чай с золотым корнем

    На прилавках магазинов появились чаи с золотым корнем уже в готовом виде в фильтр-пакетах. Чтобы не тратить время на поиски – сделаем небольшой обзор самых распространенных марок, производителей и разновидностей.

    ANTIAGE облепиховый чай с золотым корнем

    – это натуральный травяной чай с листьями и побегами облепихи, что является складом витаминов и антиоксидантов. Имеет мягкий освежающий вкус с нотками терпкости розовой радиолы. Идет фасовкой по 20 фильтр-пакетиков.

    Сибирский чаговый чай тонизирующий с золотым корнем

    Снимет усталость, нервное напряжение, омолодит и оздоровит организм. Укрепит иммунитет и поднимет настроение! Способ приготовления: 2-3 чайные ложки залить кипятком на 5 минут и разлить по чашкам. Можно добавить молоко или подсластитель.

    Чайный напиток «Чемальский с золотым корнем (родиолой розовой)»

    По словам производителя, чай способен улучшить циркуляцию крови, уменьшить хрупкость и проницаемость кровеносных сосудов и нормализовать обмен веществ. Применение: 1 чайная ложка на 200 мл кипятка.

    Заварник обдадим кипятком, насыплем чай и добавим воду. Для лучшего раскрытия вкуса и полезных свойств замотаем чайник в полотенце и дадим настояться полчаса. Принимать по 1 стакану до 3 раз в день.

    Чай с золотым корнем «Легенда горного Алтая»

    По составу чай богат на травы: помимо родиолы содержатся цвет василька, лист таежной смородины, чабреца трава, бадан, шиповник, и иван-чай. Глядя на такое многообразие можно представить всю палитру вкуса и насыщенный аромат напитка.

    Травяной чай «Золотой Алтай» с золотым корнем и чагой

    Содержит в своем составе душицу, зизифору, чагу, золотой корень, малину и шиповник. В середине напряженного дня подарит концентрированность, спокойствие и целеустремленность! Способ приготовления прост: 1 столовую ложку смеси заливаем кипятком и позволяем постоять 15 минут.

    Курильский чай с золотым корнем

    Этот напиток исключил кофеин из своего состава, но добавил лапчатку, которая содержит в себе противомикробные свойства: 2-3 чайных ложки заливают кипятком на 5 минут и разливают по чашкам. Рекомендуется пить в чистом виде без чайных добавок и сахара.

    Иван-чай с золотым корнем

    Данный напиток, богатый витаминами, принесет организму прилив энергии, бодрости и здоровья. Восстановление организма не заставит себя ждать после различных нагрузок. По своим стимулирующим свойствам можно сказать, что он даже превосходит настойки, но, как и настойку, не рекомендуется его пить каждодневно: силы организма иссекаемы, и стимулировать их бесперебойно не получится, может пойти обратный эффект.

    Употребляйте чай только в тех случаях, когда это действительно необходимо, но не дольше 5 дней. Перерыв между приемами не должен быть менее одной недели, до полного естественного восстановления организма.

    Рассмотрим полезные свойства Иван-чая (кипрей узколистный)

    Иван-чай, полезные свойства

    У этого растения все его части можно применять в лечебных целях. Из него заваривают не только чай, но и готовят настои, отвары и мази. Его витаминно-минеральный состав очень разнообразен и уникален. В нем содержаться более 70 полезных веществ и количество витамина С в нем в 2 раза больше чем в цитрусовых. Иван-чай:

    • Оказывает тонизирующее воздействие на организм
    • Является потогонным, противовоспалительным, антибактериальным средством
    • Обладает вяжущим и обволакивающим эффектом
    • Используется в косметологии

    Поэтому принимая травяной напиток на основе иван-чая и золотого корня вы окажите мощную поддержку своему организму. Наладите работу ЖКТ, укрепите иммунитет, наполните организм энергией и повысите его выносливость. У женщин наладит менструальный цикл, а у мужчин снизит риски возникновения простатита. Данный напиток хорошо принимать в период восстановления после болезней и операций.

    Как заварить копорский чай

    Предварительно обдав чайник-заварник кипятком засыпьте в него 2-4 чайные ложки ферментированного чая. Дайте кипятку остыть до температуры примерно в 80С, и залейте заварку. Пусть постоит 10-15 минут.

    За это время травы настояться, раскроются и отдадут свои полезные свойства.Вкус у чая приятный, но для улучшения вкусового эффекта вы можете добавить в него мед или фрукты. Пить его стоит в первой половине дня, 1-2 чашки, так как он очень стимулирующий и вечерний прием может повлечь за собой бессонницу.

    Есть ли ограничения по длительности приема

    Ещё как есть! По своим стимулирующим свойствам можно сказать, что он даже превосходит настойки, но, как и настойку, не рекомендуется его пить каждодневно: силы организма иссекаемы, и стимулировать их бесперебойно не получится, может пойти обратный эффект. Употребляйте чай только в тех случаях, когда это действительно необходимо, но не дольше 5 дней. Перерыв между приемами не должен быть менее одной недели, до полного естественного восстановления организма.

    Эта добавка к пище ускорит метаболизм даже в спокойном состоянии. Отметим, что с помощью него отлично лечится ожирение, вызванное сахарным диабетом. Но не назначайте себе данный препарат самостоятельно – консультация со специалистом необходима!

    Противопоказания

    • Польза этого чая велика, но он может причинить и вред, если его неправильно заваривать и бесконтрольно пить. Поэтому прежде чем начат пить кипрей с золотым корнем, проконсультируйтесь с врачом, почитайте отзывы, в общем, соберите полную информацию. Ведь передозировка этим чаем может привести к бессоннице и повышению артериального давления.
    • Не рекомендуется также в периоды сильного эмоционального перевозбуждения, что может лишь усугубить положение пациента.
    • Его не рекомендуется пить людям страдающим гипертонией, при лихорадочных и крайне нервозных состояниях.
    • Также стоит воздержаться от его приема беременным и кормящим женщинам. Или же спросить разрешения у своего гинеколога.
    • Ограничения существуют и для детей до 12 лет

    Перед применением проконсультироваться с врачом.

    Посмотрите это видео, из него вы узнаете еще больше о полезных свойствах родиолы розовой:

    Травы и чаи для женщин: как возбуждаться и испытывать оргазм

    Наш рецепт — Золотой корень

    Мы предлагаем самые лучшие органические ингредиенты. Важно, чтобы мы предлагали продукт, не содержащий вредных пестицидов, гербицидов, а также генно-инженерных или генетически модифицированных организмов.


    Мы поставляем сертифицированные органические ингредиенты из Индии, за исключением порошка ванильных бобов, который мы получаем с Мадагаскара, и розовой соли, которая имеет кошерный сертификат и поступает к нам из Гималаев.

    Наша цель — приблизить нашу цепочку поставок, чтобы сократить расстояние, которое приходится преодолевать нашим ингредиентам, чтобы добраться до нашей производственной кухни здесь, в Денвере, штат Колорадо. Таким образом, мы можем меньше полагаться на транспортировку ископаемого топлива и меньше выделять в атмосферу выбросы углерода и помогают создать равноправные отношения с фермерскими сообществами в соседних странах.


    Ознакомьтесь с нашими ингредиентами:

    Органический корень куркумы | Curcuma longa
    Куркума содержит активное соединение куркумин, обладающий мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

    Органический черный перец | Piper nigrum
    Свежемолотый черный перец помогает улучшить усвоение куркумы и ее активного ингредиента куркумина на 2000%.

    Органический корень имбиря | Zingiber officinale
    Имбирь поддерживает вас в норме, стимулируя пищеварительные процессы и снимая такие проблемы, как тошнота, укачивание и боли в желудке.

    Органический кайенский перец | Capsicum annuum
    Кайенский перец обладает пикантным вкусом и способствует кровообращению, а также укрепляет здоровье кишечника и сердца.

    Органическое сухое кокосовое молоко | Cocos nucifera
    Органическое кокосовое молоко содержит полезные жирные кислоты, которые способствуют усвоению куркумы. Это также делает нашу смесь латте на растительной основе вкусной и сливочной.

    Розовая соль
    Гималайская соль содержит макроминералы и микроэлементы, необходимые для здоровья, такие как кальций, железо, магний и фосфор.

    Органический сахар из кокосовой пальмы | Cocos nucifera
    Сахар из кокосовой пальмы — это сахар с низким гликемическим индексом, который получают из сока цветков кокосовой пальмы.

    Пищевая ценность отдельных саше


    Пищевая ценность Standup Pouch на 30 порций

    Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

    Золотой корень депрессии —

    написано Терри Робсон , 14 апреля 2015 г.


    Депрессия — ведущая причина инвалидности во всем мире.В среднем каждый шестой человек (каждая пятая женщина и каждый восьмой мужчина) на каком-то этапе своей жизни испытывает депрессию. Конечно, бывают степени депрессии, от незначительной (но все еще приводящей к инвалидности) до очень тяжелой. Учитывая ее тяжесть и широко распространенный характер, депрессия является предметом множества исследований и многих вмешательств. Фармацевтические методы лечения в определенной степени успешны, но имеют свою цену с точки зрения побочных эффектов и зависимости, поэтому ведется поиск эффективных, но более щадящих методов лечения, и, согласно новому исследованию, одно из них могло быть обнаружено в растении Rhodiola rosea , известном обычное название «золотой корень» или «корень розового».

    На протяжении веков золотой корень использовался как лекарство от множества заболеваний. В 77 году нашей эры греческий врач Диоскорид задокументировал медицинское применение растения. Викинги полагались на травы для повышения их физической силы и выносливости, в то время как китайские императоры отправляли экспедиции в Сибирь, чтобы вернуть «золотой корень» для лекарственных препаратов. Жители Средней Азии считали чай, сваренный из золотого корня, эффективным средством от простуды и гриппа.

    В наше время «Золотой корень» был частью великого стремления Советского Союза конкурировать с Западом в военном строительстве, гонке вооружений, освоении космоса, олимпийских видах спорта, науке, медицине и промышленности. Многие из этих эффектов золотого корня связаны с его способностью помогать организму адаптироваться и справляться со стрессом. Новое исследование показало, что он эффективен при лечении депрессии.

    В исследовании участвовали взрослые, которые пережили два или более серьезных депрессивных эпизода, депрессивное настроение или потерю интереса к деятельности в течение как минимум двух недель, а также другие депрессивные симптомы, такие как увеличение веса, усталость и повторяющиеся мысли о смерти.

    В течение 12 недель испытуемые получали экстракт золотого корня, антидепрессант сертралин или плацебо. Хотя субъекты, принимавшие сертралин, были немного более склонны сообщать об улучшении симптомов по сравнению с теми, кто принимал золотой корень, разница не была статистически значимой, и золотой корень привел к меньшему количеству побочных эффектов.

    Сертралин увеличил вероятность улучшения симптомов в 1,9 раза по сравнению с группой плацебо, в которой золотой корень показал шанс улучшения в 1,4 раза.Однако 63 процента людей, принимавших сертралин, сообщили о побочных эффектах, по сравнению с только 30 процентами, принимавшими Golden Root. Исследователи пришли к выводу, что это означает, что золотой корень имеет более благоприятное соотношение риска и пользы, чем сертралин, для лечения легкой и умеренной депрессии.

    Депрессию нельзя лечить легкомысленно или заниматься самолечением, но это исследование определенно делает Golden Root достойным обсуждения с вашим врачом, если вы имеете дело с этой широко распространенной проблемой со здоровьем.

    Терри Робсон — главный редактор WellBeing и редактор EatWell .

    Вот что показывают последние исследования, чтобы преодолеть депрессию, беспокойство и другие психологические проблемы, а также улучшить свои …

    Вот что показывают последние исследования, чтобы преодолеть депрессию, беспокойство и другие психологические проблемы, а также улучшить свои …

    Негативный опыт в социальных сетях повышает вероятность социальной изоляции и одиночества.

    Десенсибилизация и репроцессинг движением глаз может показаться обманчиво простой, но она эффективна для лечения посттравматического стресса, горя, депрессии и т. Д…

    Родиола: Золотой корень (Rhodiola rosea)

    Родиола ( Rhodiola rosea) , также называемая «корнем розы» или «золотым корнем», представляет собой травяной адаптоген, который действует как усилитель выносливости, снимает стресс и тонизирует энергию. Российская армия, а также российские олимпийские спортсмены и космонавты получали экстракт в 60-х и 70-х годах для повышения производительности при экстремальных уровнях стресса. Хорошо любимый за его широкий спектр лечебных эффектов, он был зарегистрирован в использовании в течение тысяч лет.Родиола произрастает в дикой природе в арктических, горных районах Европы, Азии и Северной Америки. Однако из-за своей популярности его собирают чрезмерно, и его не следует выращивать в дикой природе. К счастью, это растение можно выращивать, и существует множество замечательных органических источников.

    Ботаника и этимология

    Родиола относится к семейству растений Crassulaceae . Это многолетний суккулент, предпочитающий сухие песчаные участки на больших высотах, где он вырастает до высоты от 12 до 30 дюймов и дает желтые, иногда с красными кончиками цветы с 4 чашелистиками и 4 лепестками.Цветет родиола в середине лета; это двудомное растение, то есть у него отдельные женские и мужские растения. 1 «Родиола розовая» была названа в конце 1700-х годов Карлом Линнеем, шведским ботаником и врачом, из-за ароматного розового аромата, который испускает толстое корневище при срезании. 4

    Традиционное использование

    Первое упоминание о родиоле в западной истории содержится в фолианте под названием «De Materia Medica» греческого врача Диоскорида, который перечислил ее лечебные свойства в 77 г.E. Однако в традиционной народной медицине он использовался задолго до этого; его рост был достаточно широким, чтобы быть включенным в ряд традиций скандинавской и традиционной китайской фармакопей. Как правило, родиола использовалась для увеличения выносливости, долголетия и общего состояния здоровья. Его давали как средство от горной болезни, анемии, импотенции, желудочно-кишечных заболеваний, гриппа, инфекций, грыжи, истерии, головной боли, депрессии и расстройств нервной системы. Сообщается, что викинги несли корни родиолы в экспедициях, чтобы сохранить силу и жизненную силу.В Сибири по-прежнему принято дарить молодоженам букеты из корня родиолы, чтобы способствовать их плодовитости и крепкому здоровью. 4,5

    Происхождение

    Родиола, родом из горных и арктических ландшафтов, смогла выжить в экстремальных условиях большой и холодной высоты, производя ряд мощных защитных соединений; эти же эволюционные соединения оказывают ряд полезных эффектов на людей и млекопитающих. Толстые корни корневища, необходимые для заземления этого растения до места его обитания, содержат концентрацию этих заземляющих и укрепляющих лекарственных соединений. 6

    История

    Родиола использовалась многими культурами для лечения множества различных заболеваний на протяжении тысячелетий. В течение сотен лет только те, кто жил среди них, знали, где его собирать, и методы добычи. Сибирский народ привез эту траву в Кавказские горы, где они обменяли ее на грузинские вина, продукты и другие товары. Как только влияние родиолы стало более широко известным, китайские императоры отправили экспедиции в Сибирь, чтобы добыть желанный золотой корень для лекарственных препаратов.Он был включен в первую шведскую фармакопею в 1755 году. 3 В конце 1700-х годов немецкие врачи использовали родиолу как стимулирующее и противовоспалительное средство. Вскоре после этого он стал широко использоваться в большей части Северной Европы, России и Азии. 1

    Показания к применению на травах от родиолы

    Энергетически родиола обладает вяжущим / сушащим, охлаждающим и стимулирующим действием. Он обладает бесчисленными преимуществами, и его использовали для лечения всего, от гриппа до усталости и грыжи. 5

    Повышение производительности

    Одним из основных преимуществ родиолы является ее способность повышать физическую работоспособность и выносливость. Это подтверждают традиционные знания и способы использования, а также неофициальные данные и современные научные исследования. Несколько исследований показали, что это заметно повышает физическую работоспособность и сокращает время восстановления между приступами высокоинтенсивных упражнений как у гражданских лиц, так и у профессиональных спортсменов олимпийского уровня. Возможные причины этих преимуществ могут быть связаны со стимулирующим действием родиолы на центральную нервную систему и оксигенированным эффектом, который она оказывает на кровь.Две обзорные статьи 15 различных исследований, опубликованные в 2011 и 2012 годах, обнаружили доказательства того, что употребление родиолы улучшает как физическую, так и умственную работоспособность. 2

    Адаптогенные эффекты

    Родиола хорошо известна и любима благодаря своим адаптогенным свойствам. Адаптогены — это категория трав, которые неспецифическим образом помогают организму адаптироваться к стрессу, оказывая нормализующее действие на процессы в организме. 6 Он давно используется для защиты и поддержки всех видов живых организмов в условиях высокого стресса, от скрытых миссий российской армии до стрессовых факторов окружающей среды, воздействующих на эмбрионы пресноводных улиток в лаборатории.Способность этого растения повышать неспецифическую стрессоустойчивость животных может быть связана с его способностью повышать уровень серотонина в гипоталамусе и среднем мозге, а также снижать активацию некоторых компонентов системы реакции на стресс. 2 Например, он увеличивал уровень бета-эндорфинов в сыворотке, что защищало крыс от последующего индуцированного стрессом избыточного повышения уровня эндорфина. Таким образом, было показано, что родиола положительно влияет на тревожность и депрессию. 1

    Эндокринное и репродуктивное здоровье

    Родиола используется в традиционной медицине для обеспечения фертильности и здоровья детей; Кроме того, научные исследования доказывают, что это растение оказывает заметное положительное влияние на эндокринную и репродуктивную системы, вероятно, воздействуя на ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники. 3 Исследования показали, что он улучшает функцию щитовидной железы и вилочковой железы, не вызывая гипертиреоза. Кроме того, многообещающие доклинические испытания фертильности и гормональной функции у крыс привели к изучению экстракта родиолы у женщин, страдающих аменореей или нарушением менструального цикла и бесплодием. Нормальные менструации восстановились у более чем половины этих женщин, и более четверти забеременели во время исследования. Доктор Браун, один из авторов этого исследования, успешно вылечил многих пациентов, которые зачали с экстрактом родиолы, после того, как не смогли забеременеть с помощью стандартных препаратов от бесплодия. 4 Другое исследование показало, что 26 из 35 мужчин с эректильной дисфункцией ответили на эту траву «значительным улучшением сексуальной функции и нормализацией простатической жидкости». 2

    Возможные взаимодействия

    Родиола имеет очень низкий уровень токсичности и мало побочных эффектов. Есть несколько сообщений о чувстве чрезмерной стимуляции или возбуждения, поэтому его рекомендуется принимать в начале дня, так как это может мешать сну. 5 Он противопоказан в возбужденном состоянии и не должен употребляться людьми с биполярным расстройством, которые склонны к мании при приеме стимуляторов. 6 Прием родиолы не должен заменять полноценный сон, питание и т. Д., Поскольку это в конечном итоге может привести к усталости и выгоранию. Он не взаимодействует с какими-либо известными лекарствами, однако, как и с любыми травяными препаратами, перед использованием проконсультируйтесь с осведомленным травником и врачом-терапевтом.

    Родиола на практике

    Родиола, независимо от формы, лучше всего абсорбируется при приеме натощак примерно за 30 минут до еды. 1

    Чай с родиолой

    Чай — это, пожалуй, самый традиционный препарат из родиолы, используемый сибирским народом для лечения зимнего гриппа.Чтобы заварить чай, мелко нарежьте свежий или сухой корень, добавьте необходимое количество воды и варите на медленном огне не менее 20 минут. 6

    Настойка родиолы

    Настойка или спиртовой экстракт — более современный препарат. Чтобы приготовить настойку, добавьте отмеренное количество сушеных или свежих корней к органическому зерновому спирту крепостью 80 градусов (водка тоже подойдет), взбалтывайте ежедневно не менее 6 недель, затем процедите и разлейте по бутылкам. В качестве альтернативы можно приобрести настойку родиолы и принимать ее небольшое количество регулярно под руководством опытного травника.

    Приложение

    Добавка по существу будет содержать небольшое количество сушеного и измельченного корня. Чтобы сделать добавку, высушите и присыпьте корень порошком, затем отмерьте и добавьте в пустые капсулы. В качестве альтернативы можно приобрести и регулярно принимать добавку родиолы под руководством опытного травника.

    Где купить родиола

    Как всегда, убедитесь, что все купленные травы поступают из надежных источников! Это означает покупку культивируемой, а не выращенной в дикой природе (из-за чрезмерного сбора и опасности) родиолы у компаний, которые применяют хорошие процессы выращивания и производства.Поддержите малый местный бизнес, например, ближайший магазин трав или кооператив по продаже диетических продуктов. В The Alchemist’s Kitchen есть много замечательных продуктов из качественных источников, содержащих родиолу, например, Energy Tonic от Urban Moonshine, настойку счастья от Anima Mundi и эту добавку Run the World от WTHN.

    Источники

    1. Chartier, E. «Rhodiola Rosea L. (Crassulaceae). Родиол, Орпин Роуз ». Фитотерапия, т.12, вып. 1. 2014. С. 37–45. — Ссылка
    2. Edwards, D., et al. «Терапевтические эффекты и безопасность экстракта родиолы розовой WS® 1375 у субъектов с симптомами жизненного стресса — результаты открытого исследования». Фитотерапевтические исследования, т. 26, вып. 8, июнь 2012 г., стр. 1220–1225. — Ссылка
    3. Ли, Ён Чжон. «Исследование антиоксидантной активности корня родиолы розовой». — Ссылка
    4. Браун, Ричард П. «Родиола розовая: фитомедицинский обзор» HerbalGram.2002; 56: 40-52 Американский ботанический совет. — Ссылка
    5. Американская фармакопея трав, 2010 г., стр. 571–576. — Ссылка
    6. Вуд, Мэтью. The Earthwise Herbal: Полное руководство по лекарственным растениям Нового Света. North Atlantic Books, 2009. — Ссылка
    7. .
    Микаэла Фоли

    Микаэла Фоули — практикующий травник и писательница, в настоящее время проживающая в Провиденсе, штат Род-Айленд. Она училась в Школе традиционного травничества ArborVitae в Нью-Йорке и Школе фитотерапии Blue Otter в Северной Калифорнии.Ее работа с травами сосредоточена на доступности, исцелении сообщества и вопросах социальной справедливости. Ее творчество стремится быть целостным, попыткой переплести научное, политическое, духовное, поэтическое, наследственное и современное. Следуйте за ней в IG @mickfoley_official и @quintessence_herbs.

    Amazon.com: Золотой корень | Хун Цзин Тянь | Трава родиолы розовой (цельнокорневой) Превосходный органический травяной чай для снятия стресса, умственного сосредоточения, оптимальной энергии и выносливости (1 фунт.)

    Размер: 1 фунт


    Кто мы: Наша история на самом деле о людях, которые запустили и продолжают воплощать в жизнь идею здоровья и благополучия, делая более осознанный выбор, а также о нашем лояльном сообществе клиентов. Речь идет о риске на «ринге» — позволяя бойцу или практикующему «Железную ладонь» наносить удары лучше и быстрее, давая возможность проповеднику здоровья вдохнуть новую жизнь в устоявшийся бизнес.Речь идет о людях, вдохновляющих других жить полноценной, страстной и чистой жизнью в современном мире. Plum Dragon содержит самые свежие высококачественные травы, в том числе экзотические травы, которые вы нигде не найдете.
    НАСОСНЫЕ ТРАВЫ, УПАКОВКИ И ЧАЙ ТРАВ: Упакованы в прозрачный пакет. Наши нерасфасованные травы, пакеты с травами и чаи запечатаны в прозрачные закрывающиеся пакеты диаметром 4 мм (различных размеров) для сохранения свежести, аромата и эффективности. Мешок обладает отличными барьерными свойствами и идеально подходит для хранения трав и чая.Обратите внимание, что некоторые травы настолько объемны, что для них требуется большая сумка с завязкой-завязкой.
    ИНСТРУКЦИИ ПО ПОДГОТОВКЕ И ИСПОЛЬЗОВАНИЮ: Все инструкции представлены на веб-сайте и НЕ включены в комплект поставки. См. Информацию об инструкциях по приготовлению и использованию.
    ГАРАНТИЯ И ВОЗВРАТ: Мы уверены, что вся наша продукция отличается высочайшим качеством. Если по какой-либо причине вас не устраивает какой-либо товар, просто верните его для обмена, возврата денег или кредита. Все претензии должны быть предъявлены в течение двух недель с момента получения вашего заказа.
    О родиоле розовой: Обеспечивает множество жизненно важных функций для поддержания энергии и душевного равновесия. Ощутите эффект почти сразу после приема небольших доз. Родиола розовая — это очень ароматный адаптогенный корень, который помогает организму и иммунной системе адаптироваться к факторам окружающей среды и внутренним стрессам, таким как усталость, тревожность и т. Д. Корень родиолы может помочь облегчить физическую и умственную усталость, поддержать сосредоточенное внимание и бдительность и помочь облегчить симптомы депрессии.

    Корень желтокорня

    Из-за растущих цен и ценных свойств культивируемого желтокорня мы больше не можем предлагать оптовые скидки на это растение.

    Goldenseal — это многолетнее растение из семейства лютиковых, произрастающих в Канаде и на востоке США. Hydrastis canadensis отличается желтыми корнями. Он известен своей историей полезного использования коренным населением Северной Америки, а позже стал известен среди поселенцев в 1800-х годах.Растение остается популярным, а угроза чрезмерного сбора урожая и утраты среды обитания поместили желтокорень в список «находящихся под угрозой» United Plant Savers. Поэтому наш органический корень желтокорня тщательно выращивается для обеспечения качества и устойчивости. Типичные препараты корня включают экстракты, настои и бальзамы для местного применения.

    Корень желтокорня имеет долгую историю использования среди коренных культур северо-востока, его естественной среды обитания. Известно, что чероки использовали его для лечения общей слабости, а также смешивали с медвежьим жиром, чтобы сделать репеллент от насекомых.Впервые растение было описано для внешнего мира в 1700-х годах.

    Goldenseal приобрел известность среди североамериканских поселенцев в 1800-х годах, вытеснив своего кузена goldthread как популярное лечебное средство на травах того времени. К 1910 году он был почти полностью уничтожен в дикой природе и все еще остается редким растением в некоторых регионах из-за чрезмерного сбора урожая. Таким образом, мы настоятельно рекомендуем покупать и использовать Goldenseal осознанно и с учетом его экологической уязвимости.

    Меры предосторожности
    Не использовать во время беременности, кроме как под наблюдением квалифицированного практикующего врача.Мы рекомендуем вам проконсультироваться с квалифицированным практикующим врачом перед использованием растительных продуктов, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете какие-либо лекарства.

    Эта информация не проверялась Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Только для образовательных целей.

    Золотой корень (родиола розовая) ……. Королева адаптогенных трав «Новые одобрения лекарств

    Золотой корень (Rhodiola rosea) — Золотой корень, также называемый арктическим корнем или розовым корнем, считается королевой адаптогенных трав.Как выразился один блоггер: «[Золотой корень] позволяет нам регулировать нашу иммунную, физиологическую и неврологическую реакцию на стресс, позволяя нам выживать не только в суровых условиях окружающей среды / погодных условий, но также адаптировать и корректировать наши часто невротические психические привычки и сумасшествие. социальный / политический климат.

    »Русские используют его для повышения физической выносливости и адаптации к стрессам окружающей среды. В Сибири до сих пор говорят: «Те, кто пьют чай с родиолой, будут жить более 100 лет». Экстракт обладает улучшающими настроение и антистрессовыми свойствами, не проявляя токсичности.Золотой корень увеличивает способность организма вырабатывать серотонин, дофамин и другие нейротрансмиттеры, которые помогают обрести счастье и снизить стресс.

    Родиола розовая (обычно золотой корень , корень розы , корень розы , стержень Аарона , арктический корень , королевская корона , лигнум родий или ) Многолетнее цветущее растение семейства Crassulaceae.Он растет в холодных регионах мира, в том числе в большей части Арктики, в горах Центральной Азии, разбросанных в восточной части Северной Америки от острова Баффина до гор Северной Каролины и в горных частях Европы, таких как Альпы, Пиренеи и Карпаты. Горы, Скандинавия, Исландия, Великобритания и Ирландия. Растет на морских скалах и в горах [2] на высоте до 2280 метров. [ где? ] [ необходима ссылка ] Несколько побегов растут из одного и того же толстого корня.Побеги могут достигать высоты от 5 до 35 см. R. rosea раздельнополы — с отдельными женскими и мужскими растениями.

    История

    Первое описание R. rosea было дано Диоскоридом в De Materia Medica.

    Использует

    Завод

    Некоторые исследования подтвердили его антидепрессивный эффект. [3] [4] Он не одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для лечения, лечения или предотвращения любых заболеваний.Фактически, FDA принудительно удалило с рынка некоторые продукты, содержащие R. rosea , из-за спорных утверждений о том, что они лечат рак, тревогу, грипп, простуду, бактериальные инфекции и мигрень. [5]

    R. rosea может быть эффективным для улучшения настроения и облегчения депрессии. Пилотные исследования на людях [6] [7] [8] показали, что он улучшает физическую и умственную работоспособность и может снизить утомляемость.

    В России и Скандинавии, р.rosea веками использовалась, чтобы справиться с холодным сибирским климатом и стрессовой жизнью. [необходима ссылка ] [9] [10] Такие эффекты были подтверждены в лабораторных моделях стресса с использованием нематоды C. elegans , [11] и у крыс, у которых Rhodiola эффективно предотвращает вызванные стрессом изменения аппетита, физической активности, набора веса и цикла течки. [12]

    Растение использовалось в традиционной китайской медицине, где его называют hóng jǐng tiān (红景天).Лекарство можно использовать для предотвращения высотной болезни. [необходима ссылка ]

    Надземная часть употребляется в пищу в некоторых частях мира, иногда добавляется в салаты. [13]

    Фитохимические вещества и потенциальное воздействие на здоровье

    Увядший цветок

    Ученые идентифицировали около 140 химических соединений в подземных частях R. rosea . [14] Корни родиолы содержат фенолы, розавин, канифоль, розарин, органические кислоты, терпеноиды, фенолкарбоновые кислоты и их производные, флавоноиды, антрахиноны и алкалоиды.

    Химический состав эфирного масла из корня R. rosea , произрастающего в разных странах, различается. Например, розавин, розарин и канифоль в наибольшей концентрации, согласно многим тестам, можно найти только у R. rosea российского происхождения; основными компонентами эфирного масла родиолы, произрастающей в Болгарии, являются гераниол и миртенол; в Китае основными компонентами являются гераниол и 1-октанол; а в Индии основным компонентом является фенилэтиловый спирт.Коричный спирт обнаружен только в образце из Болгарии. [15]

    R. rosea содержит ряд соединений, которые могут способствовать его воздействию, [16] включая класс розавинов , который включает розавин, розарин и канифоль. В нескольких исследованиях было высказано предположение, что наиболее активными компонентами, вероятно, являются родиолозид и тирозол, [17] , при этом другие компоненты неактивны при введении по отдельности, но демонстрируют синергетические эффекты при использовании фиксированной комбинации родиолозида, розавина, розарина и канифоли. [18] Аутентификация, а также эффективность неочищенного материала R. rosea и его стандартизованных экстрактов проводится с помощью проверенных высокоэффективных жидкостных хроматографических анализов для проверки содержания составляющих маркера салидрозида, розарина, розавина, канифоли. и розиридин. [19]

    Хотя розавин, розарин, канифоль и салидрозид (а иногда и п-тирозол, родионизид, родиолин и розиридин) входят в число предполагаемых активных ингредиентов R.rosea , эти соединения в основном представляют собой полифенолы. Нет никаких доказательств того, что эти химические вещества оказывают на человека какое-либо физиологическое действие, которое могло бы предотвратить или снизить риск заболевания. [20]

    Хотя эти фитохимические вещества обычно упоминаются как специфические для экстрактов родиолы , существует множество других составляющих фенольных антиоксидантов, включая проантоцианидины, кверцетин, галловую кислоту, хлорогеновую кислоту и кемпферол. [21] [22]

    Сушеные р.rosea корень

    Испытания на животных показали ряд положительных эффектов экстрактов R. rosea , [23] , и есть некоторые научные доказательства его эффективности в качестве лечения депрессии и усталости [6] [7] [24] [25] у человека.

    Научные доказательства

    Экстракт R. rosea оказывает эффект против утомления, повышая умственную работоспособность, особенно способность концентрироваться у здоровых субъектов [6] [7] [24] и у пациентов с синдромом выгорания с синдромом усталости. [25] Родиола значительно уменьшила симптомы усталости и улучшила внимание после четырех недель повторного приема. [25] Клинические испытания 2007 года в Армении показали значительный эффект экстракта родиолы в дозах 340–680 мг в день у пациентов мужского и женского пола в возрасте от 18 до 70 лет с легкой и умеренной депрессией. При этих дозах побочных эффектов не наблюдалось. [3] Одно исследование показало ингибирование MAO-A и MAO-B. [26] Исследования о том, улучшает ли родиола физическую работоспособность, не дали окончательных результатов, при этом некоторые исследования показали определенную пользу, [27] , в то время как другие не показали существенной разницы. [28]

    Два систематических обзора экстрактов R. rosea пришли к выводу, что данные исследования противоречивы, а определенные выводы относительно его эффективности для снятия умственной и физической усталости затруднены из-за отсутствия тщательно спланированных, хорошо контролируемых рандомизированных контрольных испытаний [29 ]

    В клинических медицинских исследованиях на людях Экстракт R. rosea положительно влияет на чувствительную и увядающую кожу, улучшая общее состояние кожи. [30] [ требуется полное цитирование ]

    R. rosea способствует высвобождению норэпинефрина из гладкомышечных клеток эпифиза пещеристого тела крысы и клеток эндотелия артерий, что коррелирует с его эффектом сопротивления старению. [31] Было обнаружено, что экстракт R. rosea увеличивает продолжительность жизни плодовой мухи (Drosophila) на 24% независимо от диетических ограничений. Wiegant FA, Surinova S, Ytsma E, Langelaar-Makkinje M, Wikman G, Post JA (июнь 2008 г.). Boon-Niermeijer, E.K .; ван ден Берг, А .; Wikman, G .; Wiegant, F.A.C. «Фитоадаптогены защищают эмбрионы пресноводной улитки Lymnaea stagnalis от вызванной стрессом окружающей среды гибели эмбрионов». Фитомедицина 7 (5): 389–399. DOI: 10.1016 / S0944-7113 (00) 80060-4.

    Внешние ссылки

    Как это:

    Нравится Загрузка …

    Родиола розовая — 8 мощных преимуществ «золотого корня» — натуральные стеки

    Природа снабжает наше тело необходимыми элементами, соответствующим образом адаптируя нашу форму к окружающей нас среде.Связь между нами и миром заслуживает более глубокого рассмотрения, чем получение рекомендуемых пяти-девяти порций фруктов и овощей в день. С самого начала цветут полезные для здоровья травы, такие как Rhodiola rosea , которые дают нашему телу что-то дополнительное.

    Что такое родиола?

    Родиола растет в холодных горных высокогорных регионах Европы, Азии и Арктики. Это многолетнее растение обычно живет два-три года, выживая в экстремальных погодных и климатических условиях.Трава цветет ярко, чаще всего солнечно-желтым, проливая свет на холодные высокогорные районы, в которых она растет.


    Родиола
    также широко известна как: корень розы, золотой корень, суставной корень и королевская корона, и это лишь некоторые из них. Он издавна использовался в народной медицине. Интересно, что одной из его исторических целей была защита от высотной болезни и борьба с усталостью, депрессией и тревогой. Имеет смысл, что люди поглотили бы эти необходимые свойства, чтобы бороться с глубокими темными зимами в этих регионах.

    Адаптогенные травы

    Адаптогенные травы появились во время Второй мировой войны, когда была представлена ​​идея о том, что таблетки могут улучшить умственную и физическую работоспособность. Они исторически известны своей способностью бороться с усталостью, бороться с депрессией и улучшать работу нашего мозга. В период 1950-60 годов идея использования трав в качестве лекарств для снятия стресса в интенсивных средах была разработана токсикологом Лазаревым. Родиола розовая была классифицирована российскими исследователями как адаптоген из-за ее наблюдаемой способности повышать сопротивляемость нашего организма различным стрессорам.

    Adapt-o-stress

    Адаптогены подобны личным тренерам. Точно так же, как мы укрепляем мышцы и улучшаем кардио при подготовке к соревнованиям, адаптогены (например, Rhodiola rosea ) помогают нам подготовиться к стрессовым ситуациям. Они дают толчок и поддерживают процесс реакции на стресс.

    С научной точки зрения натуропат Грегори Келли, ND в «Обзоре альтернативной медицины»: «Когда возникает стрессовая ситуация, потребление адаптогенов порождает определенную степень общей адаптации (или неспецифической резистентности), которая позволяет нашей физиологии справляться со стрессовой ситуацией более изобретательно.”

    Важно отметить, что эффекты адаптогенов могут отличаться от человека к человеку и в зависимости от обстоятельств, с которыми мы сталкиваемся. Наиболее убедительные доказательства корреляции адаптогенов с их когнитивной функцией, умственной работоспособностью при утомлении и эффективностью при депрессии.

    8 Мощные преимущества родиолы розовой

    Время, которого мы все ждали … восемь замечательных преимуществ этого великолепного золотого корня. Обратите внимание, что большая часть исследований недоступна для обзора, но все еще существует множество литературы, подтверждающей адаптогенные свойства родиолы . Родиола также интенсивно исследуется в России и Скандинавии более 35 лет.

    Пиковая физическая работоспособность

    Почувствуйте себя молодым оленем. Родиола может достичь максимальной физической работоспособности. В систематическом обзоре рандомизированных клинических испытаний Rhodiola продемонстрировала многообещающее положительное влияние на физические упражнения и умственное функционирование.

    Это чудо-трава способствует усвоению жирных кислот и может улучшить устойчивость к физическим нагрузкам. Родиола также является известным антиоксидантом, который помогает подавить воспаление, потенциально сокращая время восстановления. В ходе четырехнедельного исследования, проведенного с участием 14 физически здоровых мужчин, добавка Rhodiola привела к значительному снижению лактата (вещества, которое вызывает у вас боли) и креатинкиназы (фермента, выделяемого при повреждении мышц — естественный результат упражнений).

    Родиола обладает способностью уменьшать воспринимаемое напряжение, заставляя вас чувствовать себя более суперменом во время тренировок.В одном исследовании участники измеряли настроение до и после тренировки. Используйте этот дополнительный кусочек, чтобы пройти долгую или тяжелую тренировку.


    Смягчает напряжение

    Родиола — это природное вещество, которое помогает нам в трудные времена. Это основной адаптоген, одобренный Комитетом по лекарственным растительным продуктам, и в исследованиях на животных было показано, что он влияет на высвобождение гормонов стресса. В другом небольшом исследовании с участием чуть более 100 участников, принимавших 200 мг родиолы два раза в день в течение четырех недель, улучшения были отмечены всего через три дня после начала лечения.

    Родиола получила золотую корону, потому что современные лекарства, используемые для лечения стресса, имеют не очень забавные побочные эффекты. Этот король адаптогенов может помочь вам вернуть трон в подавляющее время, вооружая вас, чтобы лучше справляться. Точно так же, как махание и раскачивание в позе дерева йоги, Rhodiola готовит вас к тому, что жизнь бросает вам в глаза.

    Толстый истребитель

    Stress — один из самых коварных поставщиков опасного типа набора веса.Когда мы живем в панике, уровень гормона стресса кортизола повышается и влияет на все системы нашего тела, включая щитовидную железу и надпочечники.

    Кортизол — это еще не все. Это служит хорошей цели, помогая нам просыпаться по утрам и быть готовыми «сражаться или бежать» и убежать от опасной ситуации. Проблема в том, когда он долгое время остается высоким. Это приводит к повышению уровня сахара в крови и инсулина, заставляя наш организм удерживать жир, разрушая мышечную ткань. Не так уж и весело.


    Розавин, один из основных компонентов
    родиолы розовой, помогает нормализовать уровень кортизола. Росавин поддерживает липазу — фермент, который помогает расщеплять жиры. Некоторые исследования на животных также показали, что родиола может уменьшить жир на животе. Лучший способ похудеть — это здоровое питание и активный образ жизни, но родиола может дать вам дополнительный импульс.

    Обостряет разум

    Родиола может повысить умственную работоспособность, особенно во время истощения мозга.После улучшения качества сна, питания и управления стрессом такая трава, как это чудо мира, может стимулировать умственное движение.


    Медицинские работники работают долгие и напряженные часы, и мы благодарны им за все, что они делают. Группа из 56 здоровых врачей участвовала в исследовании, чтобы проверить их усталость и умственную реакцию при приеме родиолы . Были протестированы восприятие, познание и церебральные функции. В течение первых двух недель наблюдалось статистически значимое улучшение без каких-либо побочных эффектов.

    Снижает сонливость

    Этот пост ужасной усталости, который возникает после тяжелого времени, может вызвать чувство физического и умственного перетаскивания. Адаптогенная природа родиолы делает ее популярной добавкой для борьбы с усталостью и симптомами, связанными со стрессом. В рандомизированном двойном слепом исследовании субъектов с усталостью, связанной со стрессом, повторное введение Rhodiola дало больше энергии, улучшало способность концентрироваться и снижало уровень гормона стресса, кортизола.


    Синдром хронической усталости — сложное заболевание, характеризующееся крайней утомляемостью. Усталость может усиливаться при физической или умственной деятельности, но, к сожалению, не уменьшается при отдыхе. Причина неизвестна, но родиола дала многообещающие результаты. Более 100 пациентов с симптомами хронической усталости принимали 200 мг дважды в день в течение восьми недель. Наибольшие изменения наблюдались уже после одной недели лечения; страдает хронической усталостью, замечено повышение жизненного тонуса.

    Помогает счастью

    Нам всем иногда нужен друг. На такие состояния, как тревога и депрессия, влияют химические (нейромедиаторные) дисбалансы в нашем мозгу. Родиола. Рекомендации предполагают, что она помогает сбалансировать эти нейротрансмиттеры. Также считается, что он влияет на эндорфины, триптофан и серотонин в мозге.

    Один из наиболее активных компонентов родиолы , росиридин (см. Более подробную информацию ниже), показал блокировку более 80% МАО-А (моноаминоксидазы А).Этот фермент помогает метаболизировать серотонин, норэпинефрин и дофамин. Родиола розовая продемонстрировала антидепрессивный эффект, подавляя МАО-А.

    Высотная болезнь

    Острая горная болезнь — это реакция на большую высоту, вызванную низким содержанием кислорода и давлением. Симптомы включают головную боль, усталость, онемение и головокружение. Традиционно для борьбы с этой болезнью использовалась родиола ; удобно растение растет в горных районах.

    Лучший способ вылечить горную болезнь — это постепенное восхождение, но для таких людей, как альпинисты.

    Исследования еще не показали, что родиола может помочь при горной болезни. В одном исследовании 100 участников альпинизма в Гималаях и Тибете не было демографических различий между людьми, принимавшими траву и плацебо. Поскольку он не вызывает многих негативных симптомов, возможно, стоит попробовать даже для эффекта плацебо.

    Защита сердечно-сосудистой системы

    Держите это сердце бодрым. Высокое кровяное давление создает дополнительную нагрузку на ваше сердце и кровеносные сосуды, что со временем увеличивает риск сердечных заболеваний. Родиола увеличивает содержание бета-эндорфина, который может снизить кровяное давление.

    Высокий уровень сахара в крови и диабет также резко увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Со временем высокий уровень сахара в крови может повредить кровеносные сосуды и нервы, которые контролируют работу сердца. Чем дольше диабет остается неконтролируемым, тем выше риск развития сердечных заболеваний. Положительные результаты были замечены в исследованиях на животных. : водный экстракт родиолы улучшил регуляцию сахара в крови у крыс.

    Побочные эффекты родиолы

    Все приветствуют это травянистое растение. О побочных эффектах Rhodiola сказать особо нечего, поскольку симптомы кажутся легкими. Если вы испытываете какие-либо из этих не очень приятных реакций, прекратите прием травы и обратитесь к врачу:


    • Сухость во рту: когда слюнные железы не вырабатывают достаточно слюны для увлажнения рта.
    • Головокружение: ощущение дурноты, слабости, неустойчивости или головокружения.
    • Дрожь: нервничает, не может расслабиться или сидеть спокойно.
    • Проблемы со сном: трудности с засыпанием или сном.

    Чтобы сон не прерывался, принимайте соответствующие дозы и старайтесь принимать их раньше днем, а не прямо перед сном. Подавайте родиолы на завтрак и обед.

    Добавки с родиолой

    Производство пищевых добавок не регулируется, поэтому будьте осторожны с тем, что вы вкладываете в свое тело. При поиске родиолы стремитесь к экстракту корня и стремитесь к общему содержанию розавинов 3% и салидрозидов 1%.Вы можете найти это в форме капсул, таблеток или настойки.

    Найдите эти Описания добавок к родиоле :

    • Стандартизированный экстракт корней SHR-5 родиолы розовой
    • Активные вещества
      • Салидрозид (1%) : более мощный и активный компонент, отличающийся адаптогенными свойствами.
      • Розавинс (3%) : основное активное фитохимическое вещество, лучше всего сочетающееся с салидрозидом.

    Дозировки родиолы

    Ох уж эти ощущения после тяжелого рабочего дня, когда хочется плюхнуться на диван и включить Netflix. Снижение продуктивности, плохая память, раздражительность, головные боли, бессонница и плохой аппетит можно уменьшить, приняв Rhodiola . После одобрения вашего врача или натуропата рекомендуется принимать Rhodiola утром или утром и днем. Если вы ожидаете интенсивной умственной работы, начните ее как минимум за несколько дней до этого.Например, скажем, вы готовитесь к презентации или встрече в пятницу, начните принимать Rhodiola в понедельник.

    Возьмите Родиола розовая:

    • Утром или утром и днем.
    • За несколько дней до стресса.
    • Продолжительность 2-3 недели, либо в течение всего периода напряжения.
    • От 400 мг до 660 мг в день (половинная доза принимается дважды в день).

    Праведная родиола

    Праведная и травянистая Родиола розовая издавна использовалась для улучшения психического здоровья, концентрации, а также физической и умственной выносливости.Крупные исследования еще не проводились, но, учитывая низкий риск побочных эффектов и долгую историю помощи нам, людям, вы можете попробовать заслуженно.

    Наша серотониновая пища для мозга — отличный источник родиолы! Здесь можно узнать больше …


    .

    Что лучше аквааэробика или фитнес: Аквааэробика или тренажерный зал — что лучше? | ЗОЖ-канал

    Аквааэробика или тренажерный зал — что лучше? | ЗОЖ-канал

    Аквааэробика или тренажерный зал — что лучше?
    Глупо маскировать некрасивую фигуру одеждой. Действенный инструмент для построения подтянутого тела — это тренировки вкупе с правильным питанием. Одни ходят в спортзал, другие в бассейн. А у третьих взрывается мозг. Они не могут определиться с выбором физкультуры. Аквааэробика или тренажерный зал — что лучше, сейчас разберемся.

    Аквааэробика

    Чем хороши занятия аквааэробикой

    Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

    Аквааэробика в бассейне способствует проработке огромного количества мышц, эластичности и тонусу кожи. Естественный гидро-массаж помогает быстро сгладить целлюлитную корку. Аквааэробика идеальна для женщин и мужчин, которых беспокоит тревожность и депрессия. Как мы знаем, в стрессовом состоянии сложно поддерживать красоту и иметь правильную фигуру без лишнего веса. Отзывы гласят, что занятия в бассейне налаживают сон. Хороший отдых — это один из решающих факторов в здоровом образе жизни. Нарушения сна провоцируют замедление обмена веществ, а это нам невыгодно.

    Тренировки в воде мягко действуют на тело, минимально нагружают суставы и позвоночник. Именно эти области тела часто являются проблемными и уязвимыми в спорте. Совершенно безопасное воздействие без риска травм — вот почему всем нравится аквааэробика. Эффективность занятий не только в том, что водный массаж выравнивает целлюлит, а еще и в том, что аква-фитнес улучшает кровообращение, тренирует выносливость. Аэробика в бассейне защищает от скопления молочной кислоты в мышцах, поэтому минимален риск болей после занятий. Плавание и выполнение упражнений в воде температурой до 30 градусов, безопасно закаливает.

    Аквааэробика для похудения

    Для быстрого улучшения фигуры и сброса лишнего веса существует много направлений. К таковым относятся тренажерный зал, аквааэробика, тренировки в домашних условиях по видеоурокам или приложениям для Андроида, воркаут, велоспорт. Все они так или иначе помогают всесторонне развить тело и добиться стройности. Если нет возможности чередовать походы в бассейн и в зал, но стоит четкая цель похудения без рисков нанесения вреда здоровью, то разумно выбрать водный фитнес.

    Бассейн больше подходит для жиросжигания и оздоровления организма, но это не лучший инструмент для наращивания мышечной массы. Аквааэробика для похудения действует безотказно, если усиленно и регулярно заниматься. Тренироваться в воде можно даже при наличии большого количества лишних килограммов. И при некоторых заболеваниях, при которых фитнес на тренажерах по состоянию здоровья недоступен. Если полнота значительная, то многие направления фитнеса противопоказаны. При все от 90 кг тяжело двигаться и заниматься спортом, а в бассейне абсолютно все становятся легкими, подвижными и грациозными.

    Противопоказания аквааэробики

    Не всем показана аквааэробика. Противопоказания у занятий фитнесом в воде следующие: простуда, генитальные инфекционные заболевания и цистит.

    Что нужно на аквааэробику

    Чтобы начать заниматься в бассейне, надо приобрести резиновые тапочки, удобный купальник и плавательную шапочку.

    Плюсы тренажерного зала

    Для некоторых не существует дилеммы — аквааэробика или тренажерный зал, они уже влюбились в последний вариант. А все потому, что у занятий в спортзале существует ряд притягательных преимуществ над любым другим видом тренировок:

    • командный дух заставляет заниматься в полную силу;
    • если абонемент в спортзал уже оплачен, то вряд ли появится желание пропускать тренировки;
    • зеркала в тренажерном зале отлично мотивируют, помогают оценить свою фигуру и приумножить собственные старания;
    • большинство людей, которые начали посещать тренажерный зал, постепенно пришли к правильному питанию и здоровому образу жизни без алкоголя и сигарет;
    • абсолютно все посетители спортзала обладают позитивным мышлением и не страдают от депрессии;
    • благодаря тренировкам в тренажерном зале повышается самооценка, этот эффект появляется уже после первых занятий;
    • правильный комплексный подход к тренировкам позволяет развить объемную мускулатуру всего тела;
    • тренировки в качалке формируют общую дисциплину человека, совершенствуется сила воли и целеустремленность;
    • большинство людей мечтают о плоском животе, в спортзале можно быстрее привести пресс в порядок;
    • занятия на тренажерах в фитнес-зале улучшают сон, укрепляют нервную систему, оздоравливают весь организм;
    • девушки в спортзале получают крепкие ягодицы, упругую грудь, шикарные ноги, спортивные руки и тонкую талию;
    • мужчины в спортзале получают широкие плечи, красивые рельефные руки, сильные ноги и все остальные атрибуты атлета.

    Какую тренировку выбрать

    Можно сделать простой вывод. Аквааэробика эффект дает похожий на изматывающие кардиотренировки, сжигает много калорий. Бассейн помогает нормализовать массу тела за счет качественного жиросжигания, и вместе с этим повышает выносливость, оздоравливает сердечнососудистую систему. Занятия в тренажерном зале дают другой эффект. С помощью тренировок на тренажерах или с собственным весом, удается не просто привести мышцы в тонус, но и нарастить рельеф, подтянуть все тело.

    На самом деле, сложно выбрать между двумя достойными видами физических нагрузок, но мы хотя бы порассуждали на эту тему. Также с толку сбивает то, что предлагается масса других вариантов тренировок, например, танцы, пилатес, йога и стретчинг. Чтобы сделать выбор безошибочно, нужно отталкиваться от своих предпочтений — просто заниматься тем, что нравится. Можно быстро определиться с выбором фитнеса, проанализировав свой образ жизни и цели.

    Наиболее разумный шаг — это проконсультироваться с хорошим тренером. Спортивный эксперт сможет вмиг оценить вашу фигуру и состояние здоровья, правильно составить диету и индивидуально определить параметры тренировок.

    кому обратить внимание на фитнес в бассейне

    Главным преимуществом плавания в закрытой воде является отсутствие возможности травмироваться. Во время плавания практически невозможно подвернуть конечность, вывихнуть сустав, а чтобы получить растяжение, нужно или хорошо постараться, или не уметь пользоваться дополнительными приспособлениями вроде лопаток или перчаток-перепонок.

    Организм в бассейне расходует гораздо больше энергии, чем при выполнении упражнений на суше. Этому способствует вода: во-первых, она создаёт дополнительное сопротивление движениям, во-вторых, она намного сильнее отводит тепло, поэтому телу приходится дополнительно обогревать себя. Всё это значит, что для борьбы с лишними килограммами лучше не придумаешь.

    Занятия в воде могут также стать промежуточным звеном к более эффективным программам потери веса. Например, если вы мечтаете заниматься кардио, кроссфитом или табатой, но вес тела ещё слишком велик, серьёзные нагрузки на суше противопоказаны. С избыточной массой тела нельзя бегать, иначе не выдержат суставы, нельзя заниматься интенсивными интервальными тренировками – пострадает сердце. Самый лучший способ скинуть вес до приемлемого уровня – записаться на аквааэробику.

    Большинство бассейнов предлагают посетителям это направления наряду с секциями плавания. Это разные виды физической активности, так, плавание относят скорее к видам спорта, а аквааэробику – разновидности фитнеса. Технически аэробика в воде мало отличается от аэробики на суше, поэтому начинать заниматься в бассейне можно с абсолютно любым уровнем подготовки.

    Такие упражнения – прыжки, скручивания, повороты, – не создают избыточной нагрузки на суставы и позвоночник. При этом физические свойства воды (а точнее – закон Архимеда) способствуют естественному снижению нагрузки и на спину. В противоположность «наземной» аэробике, бассейн улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, если есть проблемы с ней и с избыточным весом.

    Дополнительный плюс аквааэробики – улучшение кровотока из-за расслабления мышц тела. Так внутренние органы начинают получать больше кислорода, который, как известно, является необходимым условием для сжигания (окисления) жира.

    Как правило, занятия фитнесом в воде проводят профессиональные пловцы, которые будут тщательно следить за вами. Так, вам не нужно даже уметь плавать, чтобы начать посещать аквааэробику. Скорее всего, в процессе вы даже самостоятельно научитесь держаться на воде, поскольку быстро к ней привыкните и будете ощущать себя в ней естественно. Инструктор же подберёт для вас нагрузку, которая будет стремительно возрастать по мере продолжения занятий.

    Преимущество фитнеса в бассейне – влияние не только на координацию, вес тела, выносливость и силу, но и на общий тонус. Здесь действуют малоизученные законы природы: нахождение в воде положительно сказывается на настроении человека, проходит усталость, стрессы и депрессия. Именно поэтому многие плавают с утра – вода само по себе заряжает положительными эмоциями, а в сочетании с щадящей нагрузкой эффект длится до конца дня.

    Другие положительные моменты аквааэробики:

    • повышение иммунитета и закалка организма
    • сочетание воздействия различных температур – прохлада в воде, горячий воздух в сауне
    • существенная трата калорий на согревание организма: по большому счёту, просто находясь в воде вы уже расходуете энергию
    • полное отсутствие ограничений по возрасту, учиться плавать можно раньше, чем ходить
    • аквааэробика подходит как беременным женщинам, так и молодым мамам в качестве восстановления организма, даже после сложных родов и «кесарева»
    • после тренировок чувствуется приятная усталость и нет «отходняков» – болевых ощущений в мышцах
    • вы не потеете в привычном смысле: кожа теряет влагу, но нет эстетически неприятных ощущений

    Впрочем, есть и противопоказания для занятий в бассейне: перенесённый сердечный приступ, эпилепсия, астма, повреждения барабанных перепонок (из-за возможных нарушений чувства равновесия), аллергия на состав воды (хлор и прочие обеззараживающие вещества), хронический ревматизм. Контактные линзы легко вымываются даже от брызг, поэтому если у вас слабое зрение, нужно тщательно подобрать комфортные плавательные очки.

    Всё, что вам понадобится для занятий аквааэробикой, скорее всего, уже есть у тренера. Если нет, то вам придётся приобрести ласты, специальные перчатки с перепонками, пенопластовые штанги/гантели/шест, утяжелители. Инструктор непременно уточнит этот вопрос и посоветует конкретные модели.

    Заниматься можно и самостоятельно. Изучите правила поведения в бассейне и технику безопасности. Начинайте с самого простого, чтобы не перегрузить организм: приседания, махи руками и ногами под водой, скручивания. Нет никаких ограничений по набору упражнений, вы можете воспользоваться техникой обычной аэробики на суше.

    Регулируйте нагрузку, исходя из собственных ощущений усталости: чувства физического бессилия возникать не должно, лишь приятная усталость и тонус во всём теле. Имея в виду тонус, мы говорим об ощущениях бодрости, повышении настроения и желания провести день или вечер с максимальной пользой. Мышцы не должны оказаться забитыми или сведёнными, не стоит делать подряд несколько разных упражнений только на ноги, меняйте фокус на разные конечности и отделы.

    Держите у бортика бутылку с водой или изотоником, плавание и аквааэробика – такая же потеря влаги, как и бег. Старайтесь не нырять и не плавать по дорожкам, если вы решили заняться аэробикой в воде, так вы не помешаете другим спортсменам, а они не будут мешать вам и не станут заплывать в ваш фитнес-уголок.

    Непопулярные для посещения часы (рано утром или среди дня) гарантируют вам спокойное самостоятельное занятие, когда весь бассейн будет полностью в вашем распоряжении. Однако следите, чтобы поблизости находились люди, как минимум персонал, поскольку непредвиденная ситуация может возникнуть в любой момент, даже если вы «барахтаетесь на мелководье».

    Изучите несложные правила безопасности, купите красивую шапочку для плавания и смело приступайте к тренировкам!

    аквааэробика или тренажерный зал? — Woman’s Forum — Улановка.

    Ру

    прежде чем куда то пойти,нужно ЧЕТКО определиццо что вы хотите.

    подтянуть живот,похудеть и так далее.

    а самый важный аспект это состояние вашего организма.

    к чему я,да всё просто.

    если у вас лишний вес,слабенькое сердце,больная спина и гипертония-то подумайте чо будет с вашим организмом после одного занятия тем же фитнессом.

    подумали?

    видимо плохо подумали.

    давайте объсню на пальцах.

    состояние организма у большинства людей ведущих пассивный образ жизни просто не позволяет скакать и прыгать час,смотря на инструктора.

    просто не позволяет.

    это мало кто понимает.

    они приходят на первое занятие,старательно делают всё упражнения,надрывают себе АБСОЛЮТНО все мышцы,в том числе и сердечную,тянут сухожилия и прочее и прочее.

    вопрос-а зачем?

    вы идете оздоровляццо или убивать себя?

    вот в этом и состоит проблема большинства тренажерок города и тех,кто их посещает.

    новички просто не готовы к тому,что их встретит в спортзале.

    но чувство ложного стыда и так далее будет их толкать и толкать на подвиги.

    а итог в 98% случаев будет однозначный.

    два три занятия и вы сидите дома,с ужасом вспоминая о том,чо там было.

    вот потому нужно ТРЕЗВО оценить то,в каком состоянии находиццо ваш организм.

    выбрать подходящий метод для приведения себя в форму и помаленьку,по 5 минут за занятие,потом по 10 приводить себя в форму.

    чо?

    я предвижу ваши крики-заплатить за час,а уйти через 5 минут.

    ога,сча,я буду за свои деньги получать всё сполна.

    ну чо-вы и получите)

    правда правда.

    я видел много много людей,которые хотели занимаццо,горели желанием,но после первых посещений желание пропадало.

    отсюда третий аспект-ИЩИТЕ ТРЕНЕРА.

    не того,ктобудет с вас просто драть деньги,а того,кто будет думать вместе с вами над тем,как вам стать лучше.

    и это,к врачу не забудьте сходить перед тем как.

    может вам и нельзя вовсе(хотя опять же,я РЕАЛЬНО не понимаю врачей,которые пишут что нельзя занимаццо спортом,можно,можно в любом случае,даже если вы инсультник или гипертоник,просто важно подойти к этому с умом)

    так что сходите к врачу.

    теперь далее.

    куда ходить,в фитнесс,аквааэробику,качалку или всё такое прочее.

    вы знаете,по большому счету нет разницы.

    в качалке можно прокачивать абсолютно всё.

    все мышцы тела.

    и по цене будет раза в три меньше чем тот же бассейн.

    почему не люблю фитнесс.

    вот есть у меня реальное убеждение в том,что противопоказаны человеческому телу резкие движения.

    мышцы не любят резкости,они просто надрываюццо.

    у каждого вторго человека повышенное давление-от резких быстрых движений можно и криз схватить,а то и инсульт.

    кому это надо?

    но это так,уже технические аспекты так сказать.

    главное,еще раз повторю,решить для себя как,что и почему.

    что еще важно.

    решили ходить,настроились-заведите дневник.

    лучший показатель того,как себя чувствует ваш организм-это пульс.

    утром проснулись,не вставая смерьте пульс.

    если он выше чем пульс за вчера на 10 ударов( при условии,канеш,что вы спали нормально,не пили,не курили,не играли в душителей одноглазого змея)это звоночек.

    организм говорит вам-мне трудно,я просто не справляюсь.

    так же отмечайте в дневнике вес,самочуствие и то,как вы увеличивате нагрузку.

    но это опять уже пошли аспекты и тонкости)

    всё,затыкаюсь)

    а то придет модератор и забанит за флуд.

    Чем полезна аквааэробика? Помогает ли похудеть? Результаты, отзывы, фото

    Содержание статьи:


    1. Что такое аквааэробика
    2. Чем полезна аквааэробика
    3. Минусы и противопоказания
    4. Кому подойдут занятия аквааэробикой
    5. Эффективность аквааэробики при похудении
    6. Сколько калорий сжигается при занятиях аквааэробикой
    7. Как проходят групповые занятия аквааэробикой
    8. Основные снаряды для аквааэробики
    9. Советы для эффективных тренировок
    10. Кому фитнес противопоказан
    11. Результаты и отзывы
    12. Фото до и после

    Все наслышаны о пользе водных процедур и физических упражнений. Их сочетание получило название аквааэробика и помогает добиться максимально положительных результатов тренировок. Регулярные занятия помогают укрепить организм, совершенствовать формы тела и улучшить психоэмоциональное состояние.

    Что такое аквааэробика

    Сегодня под аквааэробикой понимают комплекс ритмичных упражнений, выполняемых стоя в воде под музыку. Преодолевая естественное сопротивление воды, человек тренирует сразу все группы мышц. При этом поддерживающие свойства воды облегчают тренировку и снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Благодаря этому занятия проходят менее напряженно, без травм и способствуют равномерному развитию всей мускулатуры.

    Сложно сказать, кто придумал аквааэробику. Еще во времена Древнего Рима были популярны майюмы – массовые игры, в обязательную программу которых входили зрелищные выступления на воде. Одновременно с этим, описания водных тренировок мы находим в рукописных свитках Древнего Китая, начинающие бойцы которого отрабатывали свои удары, стоя в воде.

    В наше время, идею выполнения физических упражнений в воде, довел до совершенства Глен Макуотерз – американский легкоатлет. Получив тяжелое ранение в бедро во время Вьетнамской войны (1957 – 1975 гг.), спортсмен разработал собственную программу тренировок для поддержания физической формы. Так появился акваджоггинг – направление фитнеса, напоминающее аквааэробику, во время занятий которым, ноги человека не должны касаться дна бассейна.

    Чем полезна аквааэробика

    Влияние аквааэробики на организм человека всеобъемлюще. При средней продолжительности одного занятия в 40 – 50 минут можно добиться следующих результатов.

    • Развитие выносливости и силы мышц, повышение их эластичности.
    • Укрепление сердечно-сосудистой системы.
    • Улучшение кровообращения и лимфотока, устранение отеков и застойных явлений в тканях.
    • Улучшение общего состояния опорно-двигательного аппарата и профилактика его возрастных заболеваний.
    • Корректировка осанки.
    • Ускорение обмена веществ.
    • Избавление от лишних килограммов и нормализация веса.
    • Формирование желаемых очертаний фигуры, сглаживание проявлений целлюлита.
    • Повышение тонуса кожи и профилактика признаков ее преждевременного старения.
    • Закаливание организма и укрепление его иммунитета.
    • Снятие мышечного и эмоционального напряжения.
    • Нейтрализация негативных последствий стрессов, укрепление нервной системы.
    • Нормализация сна.
    • Улучшение общего самочувствия, настроения, повышение работоспособности.
    • Избавление от комплексов, неуверенности и повышение самооценки.

    Для того чтобы ощутить все пользу водного фитнеса, необходимо заниматься регулярно – как минимум 2 – 3 раза в неделю и не пропускать занятия. Первые ощутимые результаты появятся уже после 1 тренировки. Видимые изменения очертаний тела и мускулатуры – к концу первого месяца занятий.

    Большим плюсом во время тренировок станет корректировка рациона питания и отказ от вредных привычек – курение, злоупотребление алкоголем. Это поможет добиться положительного результата гораздо быстрее и легче.

    Интересно знать! Главное преимущество аквааэробики перед другими видами фитнеса – ее занятия очень приятны и комфортны. Во время их проведения, в мышцах тела не накапливается молочная кислота, вызывающая крепатуру – отсроченные мышечные боли после физической нагрузки. Поэтому на утро после тренировки человек не чувствует себя измотанным, разбитым. Напротив, он бодр и полон сил.

    Минусы и противопоказания

    Регулярные занятия аквааэробикой не несут вреда организму. Единственный минус тренировок – хлорированная вода, с которой могут столкнуться посетители бассейна. Проблема в том, что внедрение современных методов и установок для качественной очистки воды стоит достаточно дорого. И желая сэкономить, администрация фитнес-клуба с бассейном может использовать уставший метод дезинфекции – хлорирование. Хлорированная известь убивает возбудителей инфекционных заболеваний и хорошо обеззараживает воду, но при этом она вредит человеку. После регулярных купаний в хлорированной воде он может столкнуться с рядом неприятных симптомов – сухость и зуд кожи; ломкость, жесткость и потеря блеска волос; обострение аллергии; появление кандидоза (молочница). Чтобы избежать этого следует выбирать для своих занятий бассейн, в воде которого отсутствует хлорка, или проводить мероприятия по защите от ее вредного влияния – использовать резиновую шапочку для защиты волос и кожи головы, после занятий принимать душ, смазывать тело питательными, увлажняющими средствами, укреплять свой иммунитет.

    Еще один недостаток водного фитнеса – это противопоказания. Дело в том, что, несмотря на большую пользу, занятия аквааэробикой могут быть разрешены не всем. Относительными противопоказаниями к ним выступают следующие состояния и заболевания.

    • Бронхиальная астма.
    • Склонность к судорогам.
    • Предрасположенность к сердечному приступу.
    • Аллергические заболевания в острой стадии.
    • Остеохондроз, сопровождающийся тошнотой и головокружениями.
    • Серьезные травмы позвоночника.
    • Кожные заболевания.
    • Индивидуальная непереносимость хлорной извести.

    Важно знать! Независимо от состояния здоровья, перед началом занятий необходима консультация лечащего врача. Посещать бассейн в период обострения хронических недугов, простудных заболеваний и высокой температуры тела запрещено.

    Кому подойдут занятия аквааэробикой

    Прелесть водного фитнеса в том, что заниматься им может человек любого возраста и уровня физической подготовки. Особую пользу от тренировок получат люди следующих состояний.

    • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом и осанкой.
    • Период реабилитации после перенесенных травм, восстановление организма после болезни.
    • Лишний вес, признаки целлюлита.
    • Ранее перенесенный инсульт.
    • Беременность, восстановление организма и тела после родов.
    • Варикозное расширение вен, отеки.
    • Признаки возрастного старения кожи и мышц.
    • Частные стрессы, депрессия, плохое настроение и нарушения сна.
    • Ослабленный иммунитет.

    Важно знать! Помимо консультации со своим лечащим врачом, необходимо уведомить тренера по аквааэробике о своем состоянии здоровья. Инструктор подберет упражнения и нагрузку, отвечающие возможностям и потребностям организма.

    Можно ли заниматься, не умеющим плавать

    Можно и нужно! Для занятий водным фитнесом не нужны навыки плавания. Во время тренировок человек стоит по грудь в воде, ощущая опору дна бассейна — его жизни ничто не угрожает. При необходимости он может заниматься, используя надувные нарукавники или пояс.

    Можно ли заниматься беременным женщинам

    Можно! Но только после консультации с врачом, который ведет беременность. Если состояние будущей мамы не вызывает опасений, то регулярные занятия помогут ей поддерживать мышцы и кожу тела в тонусе, что поможет избежать появления растяжек. К тому же тренировки позволяют облегчить нагрузку на опорно-двигательный аппарат и нормализовать психоэмоциональное состояние женщины. Благодаря им можно избавиться от отеков, улучшить функции сосудов, снять спазмы в пояснице. А посещение бассейна в третьем триместре беременности, поможет малышу занять правильное положение и подготовит его к будущему процессу родов.

    Эффективность аквааэробики при похудении

    Занятия водным фитнесом способствуют снижению веса. Их высокая эффективность основана на естественных и искусственно созданных свойствах воды.

    • Сопротивление – для его преодоления будут задействованы все группы мышц, и тратится большое количество калорий.
    • Массажные движения воды – стимулируют мышцы, кожу, приводят их в тонус, и ускоряя процессы метаболизма.
    • Температура воды ниже температуры тела – разница в 6 – 100С заставляет организм расходовать больше энергии (калорий) для того чтобы согреться и чувствовать себя комфортно.

    Таким образом, человек худеет не только под влиянием физических упражнений, но и воды. При этом лишние килограммы уходят постепенно – без стресса для организма, что гарантирует стабильный длительный результат, без повторного набора массы тела.

    Занимаясь аквааэробикой, можно похудеть от 2 до 20 кг и более. В данном случае все зависит только желания человека, его стараний и дисциплины. Для соблюдения последней, тренировки нельзя пропускать – они должны быть регулярными, не менее 3 – 4 раз в неделю.

    Важно знать! Лишние килограммы накапливаются месяцами, а то и годами. Поэтому не стоит ждать очень быстрого результата похудения. Он будет заметен не ранее, чем через 3 – 4 недели регулярных тренировок. С течением времени его проявления будут нарастать. А при соблюдении здорового образа жизни (диета, физические упражнения) достигнутый результат сохранится пожизненно.

    Основные упражнения для похудения

    Для эффективного похудения можно использовать следующий комплекс упражнений.

    • Разминка – в течение 5 – 10 минут
    • «Полоскание рук» — повороты корпуса в воде, с вытянутыми вперед руками, преодолевая сопротивление воды.
    • «Винт» — прижавшись спиной к борту бассейна, необходимо выполнять повороты из стороны в сторону согнутыми в коленях или прямыми ногами.
    • «Ножницы» — с упором на борт, необходимо ритмично скрещивать вытянутые вперед ноги.
    • «Бокс» — интенсивно побоксировать руками, стоя в воде по уровень шеи.
    • «Прыжки» — нужно выпрыгивать из воды вверх (насколько это возможно), одновременно стараясь распрямить и согнуть ноги.
    • «Удары ногой» — упражнение аналогично «боксу», только делается при помощи ног.

    Важно! Для достижения необходимого результата, каждое упражнение повторяют по 15 – 20 раз. Выполняют не менее двух подходов, постепенно наращивая их количество. По завершении тренировки рекомендованы расслабляющие упражнения – неспешное плавание или просто плавные движения в воде руками, корпусом и ногами.

    Сколько калорий сжигается при занятиях аквааэробикой

    Всего за 1 занятие аквааэробикой человек может потратить порядка 400 – 700 калорий. Данная таблица наглядно демонстрирует расход калорий в зависимости от массы тела.

    Масса тела

    50 кг

    60 кг

    70 кг

    80 кг

    1 тренировка длительностью 60 минут

    379 ккал

    454 ккал

    530 ккал

    606 ккал

    Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

    Конечно, данные цифры являются приблизительными, поскольку все зависит от интенсивности тренировки, индивидуальных особенностей организма и метаболизма. Но и они дают четкое представление о том, что с помощью водного фитнеса можно успешно худеть и поддерживать свое тело в прекрасной физической форме.

    Как проходят групповые занятия аквааэробикой

    Перед тем, как приступить к занятиям, новичка водного фитнеса определяют в группу, участники которой имеют схожий уровень физической подготовки. Таких групп три.

    • Начальный уровень – в течение 30 – 40 минут участники группы выполняют простейшие упражнения.
    • Средний уровень – немного усложненный комплекс упражнений, который выполняют в комфортном темпе, в течение 50 – 60 минут.
    • Продвинутый уровень – сложный комплекс упражнений, выполняемый практически без перерывов, в течение 60 минут.

    Важно! Если после 1 – 2 тренировок вы почувствовали, что не справляетесь с нагрузкой или, наоборот, она для вас недостаточна, то следуют сообщить об этом своему тренеру. Инструктор переведет вас в другую группу, требования которой отвечают уровню вашей физической формы. Для достижения необходимого результата, вам будет предложен эффективный комплекс упражнений.

    Упражнения для ног, бедер и ягодиц

    Это может быть ходьба или бег на месте (или с перемещением по дну бассейна). Различные прыжки, подскоки, махи ногами и выпады. Упражнение «Винт» и «Ножницы».

    Упражнения для талии и живота

    Это различные наклоны и вращения корпуса и (или бедрами). Хороший результат дают подъемы ног, подтягивание согнутых коленей к корпусу.

    Основные снаряды для аквааэробики

    Для увеличения нагрузки на мышцы тела, рук и ног можно использовать различный спортивный инвентарь для водного фитнеса – нудлс (гибкий плавучий шест), аквадиск, модульный аквастеп, эспандер, мяч, отягощения для рук (ног), специальные гантели и штанга для аквааэробики.

    Важно запомнить! Во избежание травм, для занятий нельзя использовать обычный спортивный инвентарь, выполненный из металла или дерева. Также, при тренировке со снаряжением необходимо соблюдать технику безопасности – участники группы должны выдерживать комфортную для упражнений дистанцию.

    Советы для эффективных тренировок

    Для регулярных занятий понадобится эластичный купальник или плавки (для мужчин). Так же желательно наличие защитной резиновой шапочки. При отсутствии навыков плавания можно использовать специальный пояс, нарукавники или жилет. А чтобы добиться максимально положительного эффекта от тренировок, рекомендуется соблюдать следующие рекомендации.

    • Не передать перед тренировкой – прием пищи осуществлять примерно за 1 – 1,5 часа до занятий.
    • После тренировки поесть в течение ближайших 90 минут – пока в организме открыто так называемое «анаболическое окно». Несмотря на аппетит, который обычно появляется после водных процедур, не следует переедать! Лучше отдать предпочтение молочным продуктам, кашам, нежирным сортам мяса, рыбы, орехам.
    • Перед посещением бассейна обязательно следует принять гигиенический душ.
    • После посещения бассейна принять душ и смазать кожу тела питательным средством.
    • Во время тренировок следует выпивать достаточное количество жидкости, ориентируюсь на собственное чувство жажды. Лучше отдать предпочтение минеральной воде без газа, свежевыжатым сокам, зеленому чаю или домашним компотам.
    • В процессе тренировок следует внимательно следить за своим самочувствием – в случае ухудшения состояния, занятие нужно прекратить.
    • Нельзя посещать бассейн в состоянии алкогольного или иного опьянения или при общем недомогании.
    • Любые нагрузки нужно дозировать, их темп наращивают постепенно – не нужно доводить себя до переутомления.
    • В ходе занятия необходимо соблюдать все рекомендации фитнес тренера.

    Старайтесь не пропускать тренировки – это поможет добиться поставленной цели занятий.

    Результаты и отзывы

    У меня сидячий образ жизни и последний год я поняла, что просто нужно срочно чем-то заниматься иначе боли в спине и шее меня доканают. Решила, что нужно попробовать аквааэробику и не ошиблась.
    По сути это обычная физкультура с разными движения, но в воде, причем делать их очень сложно на первом занятии я уже через 10 минут готова была упасть в бессилии, но потом открылось второе дыхание и стало полегче. На самом деле ничего особо сложного нет, но сопротивление воды придает сложность простым движениям, к тому же на одной ноге мне сложно стоять- я вечно всплываю. Так же мне безумно сложно справлять с некоторыми снарядами, которые ан воздухе весят граммы, а в воде просто всплывают из-за чего становится очень тяжело.
    У меня уже после первого занятия стала меньше болеть шея, после второго стало еще легче и появилось облегчение в спине. К сожалению если я пропускаю неделю занятий, то боли возвращаются, но, думаю, если пару месяцев походить основательно — эффект будет более долгий.

    Само занятие длится минут сорок, и время пролетает, по моим наблюдениям, очень быстро. Все занятия проходят в динамичном режиме и под музыку. Вначале делаем разминку. В нее входят ходьба, повороты туловища и амплитудные движения руками. Затем идет основная танцевальная часть.
    Хожу на аквааэробику с большим удовольствием. Замечаю изменения и в своей фигуре и в состоянии кожи. Кожа становится более упругой, более эластичной. На мой взгляд аквааэробика — лучшее средство от целлюлита.
    К плюсам аквааэробики можно добавить и хорошее настроение, которое она дает. Мои ощущения и впечатления от занятий легко описать одним словом — восторг.

    Я сколько себя помню всегда на диете)) и что я только с собой не делала и обруч крутила и фитнесом занималась… были результаты… но потом заленюсь и все… раз пропустил… потом второй… и пошло поехало… ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНА СИСТЕМАТИЧНОСТЬ!!! иначе все бестолку.
    Однажды в феврале разговорилась с подругой.. я ее не видела 3 месяца и оболдела.. ОНА ПОХУДЕЛА.. при этом человек ест все (в отличии от меня). Я стала просить чудо рецепт ..ОКАЗАЛАСЬ АКВААЭРОБИКА! я долго отнекивалась.. то не охота.. то страшно.. вдруг я самая толстая, вдруг куча народу.. то денег жалко.. Но решилась.. На занятии человек 15-20 все в возрасте от 45-56.. из тех кому до 26 всего трое.. При этом фигуры у нас явно лучше остальных. . я посмотрела кругом.. стесняться перестала..
    Когда я вышла из воды у меня настроение было супер, я ни капельки не устала.. потом горячий душ.. и домой!!
    Через неделю я заметила что кожа подтянулась.. пропал намечающийся целлюлит.. а брюки стали свободные!! я была в восторге!!
    Жаль что летом бассейн не работает, жду с нетерпением когда опять пойду на АКВААЭРОБИКУ!!!Да кстати за 3 месяца я похудела на 5 кг!! БЕЗ ТРУДА!!!

    Фото до и после

    Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

    чем хороша аквааэробика и всем ли она подходит – Москва 24, 28.03.2016

    Фото: mos.ru

    Колумнист m24.ru фитнес-тренер Эдуард Каневский – о том, в чем секрет популярности занятий фитнесом в воде.

    Вам нравится фигуры девушек, занимающихся синхронным плаваньем? Думаю, большинство читателей ответит, что да! У этих спортсменок идеальная осанка, широкие плечи, красивые ноги и руки, хорошо развита мускулатура, а о целлюлите или лишнем жире на животе вообще не может быть и речи. В чем их секрет? Правильно – они тренируются в воде.

    Вода как тренировочный снаряд – один из лучших способов не только качественно проработать свою мускулатуру, но и поправить здоровье. Понятно, что синхронистки занимаются в воде с самого детства и гнаться за их результатами просто глупо и нереально, но это не значит, что занятия в воде стоит игнорировать, о чем и пойдет речь в этой статье.

    Сегодня мы говорим о таком достаточно молодом, но активно набирающем популярность направлении, в том числе у мужчин, как аквааэробика. История аквааэробики начинается с 1950 годов, когда профессионал фитнеса Джек Лалейн впервые показал по телевидению организованные занятия в воде.

    В своем видео «Фонтан молодости: упражнения водной гимнастики» Лаллейн говорит: «Не важно, сколько тебе лет, 5 или 105, – эти упражнения для всех людей, все 640 мышц можно тренировать с помощью самого естественного средства – воды». В Россию аквааэробика пришла в начале девяностых годов, как и фитнес-клубы.

    В отличие от обычного плаванья, где в любом стиле важна техника плавания, что подходит далеко не всем категориям граждан, в аквааэробике человек находится не в горизонтальном, а вертикальном положении. Это улучшает отток венозной крови к сердцу и является профилактикой варикозного расширения вен. Также во время занятий выводится лишняя жидкость из организма, а нагрузка может быть настолько интенсивной, что занимающийся ощущает, как потеет.

    Но самым главным преимуществом занятий в воде является частичная или полная разгрузка позвоночника и суставов, что актуально для людей с проблемами в спине, суставах, или для людей с избыточной массой тела. Более того, если у человека ожирение второй и большей степеней, вода крайне показана для занятий как наиболее щадящая среда. Такие люди часто пытаются похудеть на кардиотренажерах, испытывая дискомфорт из-за своего веса, а так же неловкость на фоне подтянутых мужчин и женщин, активно занимающихся в кардиозоне или тренажерном зале. А это значит, что еще одним очевидным преимуществом аквааэробики является психологический комфорт.

    Но это не значит, что такие классы посещают только люди с избыточным весом или, как многим кажется, женщины возраста 50–60+. Нет, уроки актуальны и для молодых девушек и мужчин. Ведь в воде, в вертикальном положении, сильнейшую нагрузку испытывают мышцы живота. Причем, более существенную, чем на специальном оборудовании в тренажерном зале. Не верите? Попробуйте сами!

    Фото: ТАСС/Марина Лысцева

    Аквааэробика проводится:

    • на неглубокой воде, когда тело погружено в воду по пояс,
    • на средней воде, когда корпус расположен в воде по грудную клетку,
    • и на глубокой воде, когда опоры под ногами вы не ощущаете.

    [URLEXTERNAL=http://lectory.m24.ru/lecture/index/91]Чемпионка мира по бегу учит не сдаваться и защищать честь своей страны[/URLEXTERNAL]


    Если вы не умеете плавать, бояться занятий на глубокой воде не стоит, ведь тренировки проводят в специальном аквапоясе. Все занятия проводит квалифицированный тренер, но он находится на бортике бассейна. Занятия проходят под музыку, что делает их интереснее и динамичнее.

    Для выполнения различных упражнений, а так же увеличения сопротивления воды используют различное оборудование:

    • Пояс – предназначен для поддерживания тела на воде при занятиях на глубокой и средней воде.
    • Нудлс – длинные гибкие палки из пены.
    • Перчатки и манжеты – усиливают сопротивление воды за счет увеличения площади контакта с водой.
    • Сапоги, сандалии или шлепанцы – применяются для усиления нагрузки на мышцы ног.
    • Гантели и лопатки – позволяют варьировать нагрузку на мышцы плечевого пояса и рук.
    • Стойки для аквастепа – с их помощью удобно заниматься танцевальной аэробикой в воде.

    В крупных фитнес-клубах аквапрограммы разнообразны, часто можно встретить такие уроки, как аквабокс или аквабайк и другие современные направления.

    Отдельного внимания требует аквааэробика для беременных. Она действительно положительно сказывается не только на течении беременности, но и на родовой деятельности и восстановлении после родов. Для беременных важно снизить нагрузку на позвоночник, прорабатывая различные группы мышц в спокойном режиме, без риска получить травму. К тому же в воде, усиливается дыхание, что также полезно для беременных. Многие девушки бояться заниматься в воде, из-за страха подцепить какую-нибудь инфекцию. Думаю, что в современном фитнес-клубе со всеми обязательными системами очистки воды это вряд ли возможно. Главное, чтобы такие занятия разрешил лечащий врач.

    Еще в воде проводят специально разработанные реабилитационные программы, которые помогают поставить на ноги людей, перенесших инфаркты и инсульты. Вода является благоприятной средой для дозированного воздействия на организм после перенесения такого рода острого состояния. Но здесь важно найти грамотного специалиста в этой области.

    Все уроки по аквааэробике входят в стоимость членства конкретного клуба и дополнительной оплаты не требуют. Если же вам не нужен именно фитнес-клуб, так как вы не планируете посещать тренажерные зал или «сухопутные» групповые уроки, то занятия аквааэобикой все чаще проводят и в столичных бассейнах: главное, чтобы там был интересующий именно вас урок.

    Читайте также

    Что такое аквааэробика и помогает ли она похудеть

    Что такое аквааэробика

    Аквааэробика — это групповая фитнес-программа, которая состоит из серии кардиоупражнений в бассейне.

    Большая часть движений выполняется в вертикальном положении и включает ходьбу и плавание на месте или с небольшим передвижением, упражнения на разные группы мышц и танцевальные элементы.

    Тренировки проводятся под бодрую музыку, длятся от 45 до 60 минут и включают повторяющиеся серии упражнений с минимальным отдыхом или без него. Инструктор показывает движения с бортика бассейна, а ученики повторяют их, стоя на дне либо плавая на глубине со специальными поясами.

    Все упражнения и элементы тренировки просты для освоения и не требуют специальных навыков. Связки движений неоднократно повторяются в процессе занятия, а инструктор продолжает показ всю тренировку, так что с повторением справится человек с любым уровнем подготовки.

    Помогает ли аквааэробика скинуть вес

    Польза аквааэробики для похудения спорна. Одни научные работы подтверждают положительное влияние аквафитнеса на состав тела, в других эффект незначителен или отсутствует.

    Например, в одном исследовании молодые женщины с лишним весом в течение полугода занимались разными видами кардио по 60 минут в день. В отличие от участниц, которые крутили педали на велотренажёре или занимались ходьбой, женщины из группы аквааэробики вообще не скинули вес.

    Скромный эффект объясняется тем, что упражнения в воде тратят меньше калорий, чем занятия на суше.

    За 30 минут аквааэробики человек весом 70 кг может сжечь около 149 ккал. Не особенно интенсивная степ-аэробика за то же время потратит 260 ккал, а высокоинтенсивная — 372 ккал.

    Более того, упражнения в прохладной воде (20–22 °С) увеличивают аппетит после тренировки. Так что если вы не следите за питанием, рискуете не только восполнить потраченные калории после занятий, но и превысить свою норму.

    Но всё же нельзя назвать аквафитнес бесполезным в плане похудения, поскольку любая физическая активность лучше её отсутствия. Более того, водная аэробика может стать настоящим спасением для тех, кто в силу возраста или заболеваний не может заниматься на суше.

    Зачем заниматься аквааэробикой

    Есть несколько причин попробовать аквааэробику:

    • Укрепление мышц. Вода значительно плотнее воздуха, так что любое движение в жидкой среде требует больше усилий, чем аналогичное упражнение на суше. Гребки и разводки рук под водой прокачивают плечевой пояс и спину, шаги, махи ногами и подъём коленей укрепляют бёдра и сгибатели бедра, а различные складки и скручивания корпуса — мышцы пресса.
    • Обеспечение нагрузки без боли и риска для суставов. Нахождение в воде сильно снижает вес тела — до 90% при погружении по шею. Таким образом аквааэробика оказывает щадящее действие на суставы и позвоночник, что особенно важно для людей с большим лишним весом, слабыми мышцами и различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
    • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Аквааэробика снижает давление и пульс в состоянии покоя. Также есть данные, что занятия могут увеличивать максимальное потребление кислорода — главный показатель выносливости организма.
    • Облегчение боли в спине. За счёт укрепления мышц и снижения нагрузки на позвоночник аквааэробика помогает от боли в пояснице.

    Кому подойдёт аквааэробика

    За счёт щадящей нагрузки на организм занятия в воде прекрасно подходят для людей:

    • в пожилом возрасте;
    • с большим лишним весом и ожирением;
    • с заболеваниями суставов и позвоночника;
    • с варикозным расширением вен;
    • в период восстановления после травм;
    • в период беременности.

    Кому не стоит заниматься аквааэробикой

    Не советуют тренироваться в бассейне при следующих состояниях:

    • высокое или низкое артериальное давление;
    • кожные заболевания и раны;
    • инфекционные заболевания;
    • заболевания, при которых случаются припадки;
    • головокружения;
    • инфекции уха;
    • высокая температура.

    Если вы сомневаетесь, можно ли вам заниматься, проконсультируйтесь с терапевтом и перед началом занятий предупредите тренера о своих заболеваниях и ограничениях.

    Что нужно для тренировок

    В первую очередь нужно найти курсы по аквааэробике, а затем получить справку от дерматолога и терапевта с разрешением на посещение бассейна.

    Затем вам понадобится следующее:

    • плавательная шапочка;
    • купальник или плавки;
    • тапочки, чтобы дойти из душа в бассейн.

    Также для тренировок может потребоваться специальное оборудование:

    1. Пояс для аквааэробики, который обеспечивает поддержку на любой глубине и позволяет выполнять движения ногами, не уходя под воду.

    2. Утяжелители на запястья и лодыжки.

    3. Аквагантели — лёгкие снаряды из пеноматериала, которые увеличивают сопротивление во время движений в воде.

    4. Нудлы — гибкие аквапалки из пеноматериала, которые поддерживают тело на плаву и обеспечивают дополнительное сопротивление при выполнении упражнений.

    5. Перчатки для аквааэробики с перепонками, выполненные из силикона или неопрена. Увеличивают нагрузку на руки за счёт возросшего сопротивления.

    Как правило, фитнес-центры и бассейны предоставляют всё, что необходимо для занятий, но лучше заранее спросить об этом.

    Как часто можно заниматься аквааэробикой

    В большинстве исследований занятия по аквааэробике устраивали 2–3 раза в неделю, но, учитывая щадящее действие фитнес-программы на суставы и мышцы, можно заниматься и чаще — вреда от этого не будет.

    Читайте также 💧🤽‍♂️🚣‍♀️

    что это такое, польза и противопоказания, эффективность, комплекс упражнений

    Аквааэробика – это особый вид фитнеса, который предполагает выполнение физических упражнений в воде с использованием специального оборудования, под руководством инструктора.

    За последние годы популярность «танцев на воде» существенно выросла.

    Благодаря своим достоинствам она может стать отличным выходом для тех, кому по тем или иным причинам не рекомендована или противопоказана обычная физическая нагрузка.

    Принцип работы в борьбе с лишним весом

    Поскольку в воде организму требуется дополнительный обогрев, он вынужден затрачивать значительно больше энергии, чем на суше.

    Учитывая то, что лишний вес зачастую является прямым противопоказанием активной физической деятельности и больших нагрузок, аквааэробика поможет тем, кто хочет привести в порядок фигуру без ущерба здоровью.

    Эффект обеспечивается за счет того, что:

    1. Массажный эффект воды разглаживает кожу, бережно решая проблему целлюлита.
    2. Дополнительная энергия во время нахождения в воде тратится на удержание в воде стабильного устойчивого положения, а также преодоление водного сопротивления (для сравнения – сила выталкивания воды как минимум в 12 раз выше, чем воздуха).
    3. Из-за отсутствия под ногами человека прочной опоры ему приходится работать значительно интенсивнее и проявлять большую активность.
    4. Дополнительный эффект жиросжигания обеспечивается за счет разницы в температуре, присутствующей между температурой тела человека и водной среды.
    5. Упражнения способствуют ускорению обмена веществ.
    6. Не менее значимую роль играет также психологический фактор – тело находящегося в воде человека практически полностью скрыто от посторонних взглядов. А это значит, что человека вряд ли будет волновать то, как он выглядит со стороны. Это сводит на нет комплексы, обеспечивая каждому возможность чувствовать себя более раскрепощенно.

    Как проходят занятия

    Занятия проходят в воде, температура которой находится в пределах 28-33 градусов. Глубина воды в бассейне может быть различной.

    Продолжительность тренировки для новичков не превышает 45 минут, темп выбирается довольно умеренный. Самое главное на этом этапе – приучить тело к нахождению в непривычной для него среде, поставить дыхание.

    А также научиться наиболее простым, не требующих специальной подготовки движениям.

    Классическая тренировка включает в себя следующие этапы:

    1. Разминка.
    2. Растяжка.
    3. Специальные упражнения на развитие всех групп мышц.
    4. Упражнения на развитие выносливости, гибкости и увеличение силы.
    5. Заминка.

    Для того, чтобы лучше подготовиться к занятию, перед тренировкой нужно хорошенько размяться на суше, подготовив тело к нагрузкам. Это поможет телу быстрее привыкнуть к новой среде, а мышцы сделает более эластичными. После занятия рекомендовано еще немного поплавать и поделать хотя бы простые упражнения на растяжку.

    Комплекс упражнений для примера

    В целом, один час интенсивных занятий аквааэробикой позволяет сжечь не менее 700 ккал. А регулярные тренировки подарят шанс надолго забыть о проблеме лишнего веса.

    Для новичков программа тренировки составляется из самых простых упражнений. В нее входят:

    1. Махи ногами
    2. Подтягивание ног к груди
    3. Прыжки

    Продвинутая группа может позволить себе усложненную программу. Ее составляют:

    1. Более интенсивная ходьба и бег.
    2. Махи ногами (в разные стороны).
    3. Классические кардиоупражнения.
    4. Элементы танцевального фитнеса.

    Продолжительность занятия увеличивается до часа, интенсивность нагрузок растет.

    Те же, кто не первый год занимается этим видом фитнеса, может позволить себе:

    1. Упражнения с утяжелителями
    2. Упражнения с гантелями

    К числу наиболее распространенных и эффективных упражнений аквааэробики относятся:

    1. Для коррекции фигуры и уменьшения объема талии.
      1. Ладони смыкаются на уровне солнечного сплетения. Локти упираются в живот, на кисти, преодолевая сопротивление воды, прислоняются к груди
      2. Повороты корпуса в стороны
      3. Наклоны в разные стороны
    2. Для моделирования бедер и живота:
      1. Махи ногами по направлению вверх-вниз
      2. «Ножницы» – перекрестные махи ногами
      3. Упор руками в положении сидя
    3. Для похудения бедер
      1. Сгибание колен с одновременным подтягиванием к груди
      2. выпрыгивание из воды
    4. Моделирование линий ног
      1. Прыжки со сведением-разведением ног
      2. Ходьба и бег в воде

    На сколько кг можно похудеть

    Регулярные занятия позволяют регулярно сбрасывать не менее 6 килограмм в месяц. Усилить эффект также можно при помощи правильного питания, отказа от вредных привычек и т.д.

    Преимущества и недостатки

    Какие преимущества обеспечивает себе человек, впервые решивший заняться аквааэробикой:

    1. Упражнения в воде дают меньшую нагрузку на организм
    2. В воде скелет и мышцы меньше подвергаются ударам и травмам благодаря тому, что на них уже не так интенсивно влияет сила притяжения. Кроме того, в воде действует противоположная сила выталкивания, также способствующая уменьшению нагрузке на тело. В воде можно совмещать довольно интенсивные и сложные движения без особого риска.
    3. Аквааэробика щадяще воздействует на суставы, не травмируя, а напротив – оздоравливая их и расширяя возможности. Это делает ее подходящей даже людям с ограниченными возможностями здоровья и пожилым.
    4. Вода позволяет совершать упражнения такой степени сложности, с которой человек без специальной подготовки вряд ли справился бы на суше.
    5. Щадящий режим позволяет существенно увеличивать продолжительность традиционного занятия.
    6. Водный массаж понижает уровень молочной кислоты в мышечной ткани. Это позволяет практически не чувствовать усталость ни после тренировки, ни на следующий день.
    7. Занятия позволяют отточить точность движений и силу
    8. Вода способствует общему закаливанию организма, улучшению кровообращения, снимает мышечное напряжение
    9. Благодаря усилению мышц-стабилизаторов происходит выравнивание осанки
    10. При варикозном расширении вен аэробика такого типа стимулирует отток венозной крови, разгружает клапаны сердца, снижает риск застоя крови в целом.
    11. У людей с повышенным давлением наблюдается уменьшение этого показателя
    12. Отдельно стоит отметить расслабляющий эффект, улучшение сна, улучшение работоспособности и подъем настроения, который обеспечен тем, кто решил приобщиться к этому необычному виду нагрузок.

    Недостатков у аквааэробики крайне мало, также как и противопоказаний. Этот вид фитнеса рекомендован самому широкому кругу людей вне зависимости от уровня физической подготовки, возраста и т.д.

    Противопоказания

    Благодаря щадящему режиму аквааэробика практически не имеет ограничений. Тем не менее, лицам с тромбофлебитом она противопоказана.

    Загрузка…

    Аквааэробика для похудения — польза и комплексы упражнений в воде, отзывы и результаты

    25 апр. 2017 г.

    Этот вид физической нагрузки набирает популярность, потому что обладает своей изюминкой и сильно выделяется на фоне других вариантов спорта для борьбы с избыточным весом.

    Только не совсем ясно, можно ли похудеть на аквааэробике, ведь многочисленные видео, фото и отзывы показывают разные результаты от таких упражнений.

    Это вид спорта обладает своими плюсами и недостатками, которые для некоторых людей становятся первоопределяющими при выборе аквафитнеса.

    Что такое аквааэробика

    Нет ничего непонятного в обычных занятиях аэробикой или фитнесом в спортзале, есть огромное количество видео, фото с результатами тренировок. Однако не каждый любит ходить в спортзал, таскать железо или потеть на беговой дорожке.

    Тут и возникает вопрос о том, можно ли похудеть на аквааэробике? Бассейн, водичка – прекрасная атмосфера для всех людей, которые любят купаться. Аквааэробика – это специальный комплекс упражнений, который выполняется в воде.

    Могут быть использованы небольшие утяжелители или тренировки выполняются только с собственным весом.

    Водная аэробика для похудения обладает своими особенностями, которые и становятся решающим фактором при выборе метода поддержания здоровья организма, избавления от лишних килограмм. Прекрасным выбором такой спорт станет для людей, которые:

    • любят групповые занятия, где можно пообщаться;
    • не могут заставить себя заниматься дома и им нужна конкретная программа тренировок;
    • хотят похудеть под музыку;
    • любят воду, но не умеют плавать: во время занятий используются специальные пояса;
    • хотят поплавать, но простые заплывы в бассейне им надоели.

    Такие тренировки полезны не только для тех, кто хочет похудеть, но и людям, которые хотят укрепить свой иммунитет, поддерживать свои мышцы в тонусе. Результат занятий будет заметен, особенно если при этом соблюдать режим питания и хорошо отдыхать ночью. Заниматься следует регулярно, потому что только систематические тренировки дадут заметный результат.

    Плюсы и минусы аквааэробики

    Главное достоинство этого вида спорта – нет нагрузки на позвоночник, суставы. Это позволяет тренироваться даже людям, которым противопоказаны силовые упражнения, будущим мама.

    Плюсы и минусы аквааэробики следует выяснить перед тем, как идти в бассейн. Сначала нужно посетить врача, который подтвердит, что водные процедуры вам не противопоказаны (к примеру, если есть проблемы с мочеполовой системой).

    Понять, помогает ли аквааэробика похудеть, можно по следующим достоинствам такого вида тренировок:

    • самая низкая вероятность получить травму сухожилий, связок, костного аппарата или мышц;
    • разнообразные упражнения, которые помогают похудеть без скуки;
    • отсутствие нагрузки на спину, поясницу открывает возможность тренироваться беременным женщинам, людям с травмами;
    • за одну тренировки водной аэробики человек сжигает до 700 калорий;
    • пока вы будете заниматься, тело не будет потеть;
    • тренировки в воде укрепляют все мышечные группы;
    • увеличить нагрузку при необходимости можно специальными приспособлениями;
    • занятия аквааэробикой обладают эффективностью против целлюлита, лишнего веса;
    • тренировки в воде помогают нормализовать сон, избавиться от стрессов;
    • сжигать так лишние килограммы могут даже те, кто не умеет плавать.

    Преимущества такого способа худеть и делают занятия аквааэробикой такими популярными. К недостаткам можно отнести только несколько моментов, к примеру, вероятность индивидуальной аллергии на хлорку.

    Это вещество активно используют в бассейнах для предотвращения развития микроорганизмов и защиты здоровья посетителей. У некоторых людей появляется раздражение кожи, глаз, в крайних случаях приступы астмы.

    При несоблюдении правил поведения на тренировках по аквааэробике может возникнуть обострение ушных заболеваний.

    Данный вид спорта только набирает популярность, поэтому стоимость занятий пока что высокая, но сэкономить можно при покупке абонемента. Более низкая цена будет в небольших бассейнах, а элитные фитнес-клубы берут плату еще и за бренд.

    Учитывайте, что похудеть, укрепить тонус мышц, получить максимальный эффект получится только при занятиях у квалифицированного тренера.

    Польза аквааэробики

    Возможность похудеть – это не единственное преимущество занятий в воде. Польза от аквааэробики заключается в том, что можно сделать свою фигуру стройной без работы с утяжелениями.

    Пребывание в воде поднимает настроение, помогает избавиться от негативной энергетики, нормализует сон.

    По отзывам девушек, с помощью такой водной гимнастики можно избавиться от живота после родов, целлюлита и просто улучшить состояние кожи. Во время аквааэробики задействуются:

    • плечи;
    • пресс и бока;
    • ягодицы;
    • грудь;
    • руки;
    • бедра.

    Аквааэробика для похудения

    Все, что человеку необходимо делать, это повторять упражнения за тренером. Польза аквааэробики для похудения в том, что не нужны дополнительные средства (спортивные добавки, волшебные чаи и т. д.). Потеря лишнего веса будет происходить за счет правильного питания и нагрузки, которую вы получаете на занятиях. Похудеть в воде помогают следующие факторы:

    1. Мышцы работают активно из-за сопротивления, с которым тело сталкивается в воде во время движений.
    2. Температура воды всегда ниже человеческой, поэтому организм начинает выделять дополнительную энергию для обогрева и сжигаются лишние жировые отложения.
    3. Аквааэробика ускоряет обмен веществ в теле человека.
    4. За одно интенсивное занятие в бассейне можно похудеть на 500-700 ккал. Столько же теряет спортсмен, который участвует в скоростной лыжной гонке.

    Упражнения по аквааэробике для похудения

    Перед любым занятием спортом нужно обязательно провести разминку. Вода не допустит получения травм, но разогреть мышцы нужно. Выполнять зарядку следует на воздухе: несколько наклонов в стороны, вперед и назад, сделайте 10-15 приседаний, вращательных движений руками. Далее можно выполнять упражнения аквааэробики для похудения:

    1. Для талии. Сомкните руки в замок у груди (они должны быть под водой), локти прижмите к животу. Выполняйте наклоны корпусом во все стороны по очереди.
    2. Бедра, живот. Найдите участок в бассейне, чтобы вода была на уровне груди, когда вы сидите на дне. Руки упритесь сзади, ногами делайте махи вниз и вверх, затем выполните «ножницы» (перекрестные махи).
    3. Ноги. Расставьте ноги на ширину бедер, находиться вы должны по плечи в воде. Выполняйте прыжок и в это время сводите ноги вместе и снова разводите до приземления на дно.
    4. Ягодицы. Встаньте у поручней, возьмитесь за них руками, спину держите ровно, отводите одну из ног максимально назад и вверх. Повторите для каждой 10-15 раз.

    Противопоказания

    Всем, кто хочет похудеть таким способ, необходимо учитывать некоторые противопоказания аквааэробики. Перед записью на любой вид спорта рекомендуется проконсультироваться с врачом. Физическая активность на аквааэробике для похудения запрещена в таких случаях:

    • есть болезни мочеполовой системы;
    • обнаружена аллергия на хлор;
    • есть любые кожные заболевания;
    • при наличии простудных патологий, бронхите, астме;
    • человек проходит реабилитацию после сердечного приступа, перелома;
    • при наличии судорожных симптомов, остеохондрозе.

    Видео: польза аквааэробики для фигуры

    Аквааэробика для похудения

    Отзывы

    Ольга, 28 лет Очень сильно сомневалась, что возможно ли похудеть на занятиях аквааэробикой и первый месяц вообще не замечала никаких изменений. Со временем появился заряд бодрости, начал уходить целлюлит. Это вариант похудеть для тех, кто никуда не спешит и любит воду. Кожа стала намного лучше выглядеть.

    Обязательно следует девушкам пользоваться кремом после бассейна. Наташа, 25 лет Для тех, кто сомневается, можно ли похудеть от аквааэробики, хочу сказать, что результаты просто великолепные. Я не люблю заниматься с весами, на тренажерах в спортзале, и эти тренировки стали просто спасением.

    Снижение веса идет медленно, но за 2-3 месяца можно без особого насилия над своим телом похудеть на 7-8 кг. Диету соблюдать нужно обязательно. Елена, 30 лет Год занимаюсь аквааэробикой, хожу регулярно, потому что очень люблю плавать. Цели похудеть у меня не было, проблем с лишним весом нет, я хотела укрепить тело. Результат прекрасен.

    Все мышцы сначала будут болеть из-за нагрузки, но затем привыкните. Сейчас привела с собой ребенка на занятия, чтобы привыкал. На новых фото видно, насколько лучше я стала выглядеть.

    Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению.

    Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

    Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

    Аквааэробика – польза, противопоказания, результаты

    Прежде чем говорить о пользе и возможных противопоказаниях занятий аквааэробикой, предлагаем разобраться в понятиях. Что же собой представляет аквааэробика? Значение сокрыто в названии. Аква – вода, с аэробикой еще проще – ритмичное выполнение упражнений под музыку. Одним из самых зрелищных видов аквааэробики смело можно назвать синхронное плавание.

    Широкое распространение, как вид спорта, аквааэробика получила в США, где применялась для общей физической подготовки профессиональных спортсменов и для похудения.

    Чем полезна аквааэробика?

    Тренировки в воде обладают целым рядом преимуществ по сравнению с другими видами физической активности. Чем же они полезны?

    1. Во время выполнения движений в воде нагрузка на суставы более щадящая, вам не удастся выполнять резкие выпады или махи конечностями, сопротивление воды смягчит движения и убережет от травм, и будет способствовать гибкости суставов. Поэтому тренировки рекомендованы людям с болезнями позвоночника, суставов и спортсменам почтенного возраста.
    2. Упражнения в бассейне показаны и тем, у кого есть проблемы с сердцем. Здесь исключены перегрузки, вы не сможете двигаться быстрее, чем позволит вода, а, значит, риск нанести вред вашему моторчику сведен к нулю. Совсем наоборот, постоянные тренировки в воде показаны всем категориям людей, ведь гиподинамия давно стала причиной ранних проблем в работе сердечно-сосудистой системы, даже в молодом возрасте.
    3. Значительные физические нагрузки противопоказаны страдающим варикозным расширением вен, а вот аквааэробика им вполне по силам, и без риска обострения.
    4. Гимнастика в воде способствует закаливанию, снимает стресс, укрепляет нервную систему. Такие тренировки дарят бодрость и хорошее настроение. Плавать от бортика к бортику, наматывая километры, довольно скучно, танцы совсем другое.
    5. Занятия в бассейне намного эффективнееобычных упражнений, ведь спортсмену приходится преодолевать сопротивление воды, прилагая в 12 раз больше усилий, чтобы преодолеть силу выталкивания.
    6. Упражнения стимулируют кровообращение, усиливают отток венозной крови, предотвращая венозный застой. Ко всем органам получает доступ кровь, насыщенная кислородом, создавая им более комфортные условия для работы.
    7. Ускоряются обменные процессы в коже, отсутствуют застойные явления, уменьшается толщина целлюлитных отложений.
    8. Недовольство несовершенством своей фигуры свойственно 98 % женщин, под толщей воды не видны ваши булочки на боках или галифе на бедрах, вы не будете испытывать смущения от неловких движений, красное лицо и мокрая на спине или подмышками футболка во время занятий аквааэробикой тоже не страшны.

    Противопоказания

    Наряду со множеством полезных моментов от занятий аэробикой в воде, она представляет опасность для некоторых категорий граждан. По отзывам врачей, это, прежде всего, люди, недавно перенесшие сердечный приступ или гипертонический криз. Холодная вода может стать причиной судорог, а в данный момент это крайне нежелательно.

    Перед тем, как приступить к упражнениям в бассейне, аллергикам и астматикам стоит проконсультироваться с доктором. Проверьте свои ощущения, посидев на бортике бассейна или на трибунах, если влажный воздух с содержанием паров хлора не вызывает у вас неприятного чувства, дерзайте!

    Для скорейшего восстановления в посттравматический период следует дозировать нагрузку, консультация врача поможет выбрать комплекс упражнений, показанный именно вам.

    Тем, для кого есть ограничения, лучше заниматься под руководством инструктора.

    Аквааэробика для похудения

    Желающих похудеть аквааэробика не разочарует, занятия ускоряют метаболические процессы в организме. На выполнение упражнений в воде затрачивается больше энергии, чем на суше. Почему? Все просто, телу нужны калории не только для того, чтобы двигаться, но и на обогрев и поддержание правильно положения. Профилонить не получится, чтобы не замерзнуть, надо двигаться быстрее.

    Сколько калорий затрачивается при занятиях в воде? Если во время занятий обычной гимнастикой тратится около 400 ккал, интенсивно выполняя комплекс для похудения в бассейне вы потеряете все 600. Эффективность занятий налицо.

    Людям с избыточным весом проще выполнять упражнения в воде, чем на суше, аквааэробика уменьшает жировые отложения на животе, укрепляет мышцы груди и ягодиц. Не стоит забывать о диете и правильном питании.

    Целлюлит не любит регулярных занятий, чтобы он покинул ваше тело навсегда, придется очень постараться, но результаты до и после будут отличаться значительно.

    Аквааэробика для беременных

    Специальный комплекс упражнений в воде – находка для беременных. Чем он полезен? Многие женщины во второй половине срока жалуются на боли в спине, позвоночник действительно испытывает повышенные нагрузки. Показаны ли упражнения, если болит спина? Бассейн – то место, где тело будет находиться в тонусе и не испытывать боли.

    Будущие мамочки, занимающиеся аквааэробикой, не так резво набирают вес, учатся правильно дышать. Происходят и другие позитивные изменения – разгружаются суставы, улучшается кровоток в ногах, стимулируется работа сердечно-сосудистой системы. И еще один важный момент, занятия аквааэробикой для беременных в третьем триместре помогают малышу занять правильное положение в животе у мамы.

    По отзывам женщин, выполнявших упражнения в бассейне в период беременности, рожали они легче других.

    Что нужно для занятий аквааэробикой?

    Удобный, эластичный купальник – неотъемлемый атрибут для занятий. Забудьте о желании супермодно выглядеть на бортике бассейна, вы ведь за здоровьем идете, поэтому свобода движений и удобство – первоопределяющие факторы.

    Если вы не новичок, а продвинутая спорстменка, не обойтись без приспособлений, помогающих прорабатывать различные группы мышц. По отзывам пояс для аэробики – один из главных аксессуаров для занятий, он позволяет чувствовать себя комфортно.

    Спортивная индустрия предлагает и множество других – аква-гантели, доски, манжеты, гимнастические палки и целый ряд других, от степ-платформ до водных велотренажеров.

    Упражнения для аквааэробики в бассейне

    Занятия проходят в несколько этапов и содержат различные виды упражнений. Перед тем, как приступить к выполнению основного комплекса упражнений, необходимо разогреть мышцы. Разминка обычно состоит из взмахов руками и ногами, наклонов, плавания. Так мышцы станут более эластичными, а тело адаптируется к температуре воды.

    Затем следует основной комплекс упражнений, зависит он от уровня подготовки и целей, которые вы перед собой ставите. В финале занятия упражнения на растяжку и плавание в медленном темпе. Посмотрите это видео, в котором показаны очень простые упражнения для похудения в воде.

    Результаты после занятий аквааэробикой

    Все зависит от того, чего вы ожидаете и сколько калорий станете расходовать во время занятий. Бодрость тела и духа, хорошее настроение появятся после первой же тренировки.

    Для укрепления мышц и похудения придется потрудиться, главное условие для достижения значимого результата – регулярность. Дважды в неделю в течение 2-3 месяцев при условии соблюдения диеты, и вы увидите результаты до и после занятий, сантиметровая лента на талии и бедрах будет показывать цифру на несколько сантиметров меньше, чем в тот день, когда вы впервые пришли в бассейн.

    Аквааэробика – отзывы врачей

    Отзывы врачей свидетельствуют – аэробика в бассейне один из самых универсальных видов фитнесcа, комплексы упражнений разработаны для всех категорий населения – от малышей до стариков.

     Аквааэробика – неотъемлемый этап санаторно-курортного лечения, она практически не имеет противопоказаний, отсутствует риск перегрузок.

    Занятия несут позитив и хорошее настроение, а результаты зависят от вас и правильного питания!

    Дорогие друзья, плавание очень полезно не только для похудения, но и для здоровья. И не беда, что лето закончилось, можно записаться в бассейн и эти упражнения можно там делать. Я тоже начала ходить в бассейн и представляете, сколько положительных эмоций я получаю от купания! Присоединяйтесь и занимайтесь аквааэробикой, будем вместе худеть! И будьте здоровы!

    Аквааэробика для похудения

    Аквааэробика – комплекс аэробных упражнений, которые проводятся в воде. Обычно люди тренируются под музыку: она помогает двигаться ритмичнее. Во время упражнения человек не просто двигается, а преодолевает сопротивление воды, и это дает возможность быстро развивать мышцы, не испытывая при этом серьезного дискомфорта: вода не позволяет вспотеть и дополнительно поддерживает опорно-двигательный аппарат.

    Польза аквааэробики

    Аквааэробика полезна не только как средство для похудения, но и для общего укрепления организма. Она подходит большинству тренирующихся, даже тем, кто не может заниматься упражнениями на суше из-за проблем с опорно-двигательным аппаратом. Водные процедуры отлично помогают снять стресс и улучшить сон.

    Интересно знать. Во время проведения аквааэробики, в мышцах тела не накапливается молочная кислота, вызывающая крепатуру – отсроченные мышечные боли после физической нагрузки.

    Вероятность получить повреждения минимальна. При занятиях аквааэробикой снижена нагрузка на позвоночник, суставы, связки, так что при этом виде фитнеса очень низок риск получить вывих или растяжение. К тому же вода гасит возможные удары, не давая им навредить человеку.

    Можно заниматься с проблемами со спиной. Занятия в воде рекомендуют даже людям, у которых проблемы с поясницей или позвоночником. В таком случае перед началом занятий необходимо сперва проконсультироваться с врачом и подтвердить, что заниматься таким видом спорта можно.

    Можно заниматься беременным. Аквааэробика в большинстве случаев подходит для беременных, если врач не сказал иного. Вода не позволяет организму перегружаться и одновременно создает эффективную полезную нагрузку.

    Отличный вариант для похудения. За тренировку можно сжечь до 500–700 килокалорий (в зависимости от веса человека, интенсивности и продолжительности занятия). Сопротивление воды помогает нагружать мышцы и тем самым тренировать их, при этом в воде тело не потеет, а усталость человек чувствует меньше. Так что занятия не будут сопряжены с серьезным дискомфортом.

    Можно разнообразить тренировку, добавив к упражнениям дополнительные приспособления, а вода и музыка сделают ее нескучной. Чтобы заниматься аквааэробикой, не обязательно уметь плавать. Главное – не бояться воды.

    Преимущества аквааэробики перед классическим спортом

    • Отсутствие ударной нагрузки на суставы и позвоночный столб, серьезно мешающей людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата заниматься спортом.
    • Низкий риск получить травму или обострение имеющихся заболеваний.
    • Возможность заниматься, даже будучи беременной или имея в анамнезе болезни суставов и позвоночника.
    • Хорошее влияние на психоэмоциональное состояние тренирующегося за счет водных процедур.
    • Возможность сжигать калорий больше, чем при тренировках на земле, благодаря сопротивлению воды, которое нужно преодолевать.
    • Отсутствие пота, жажды и прочих привычных спутников занятий фитнесом.
    • Повышенный интерес к происходящему: фитнес в воде не так привычен большинству тренирующихся, как его классические аналоги.
    • Наличие программ тренировок для пожилых людей, людей с хроническими состояниями и тех, кому здоровье не позволяет тренироваться на земле.

    Показания для занятий

    Основное показание для занятий аквааэробикой – желание ей заниматься, которое может быть вызвано необходимостью похудеть или мечтой подтянуть и тонизировать свое тело. Человек может обратиться к фитнесу, если хочет оставаться в форме либо, наоборот, избавиться от дряблости и слабости.

    Аквааэробику часто рекомендуют в том числе пожилым, беременным и людям с хроническими заболеваниями, которые не могут заниматься обычным фитнесом. Исключение составляют болезни мочеполовой системы и некоторые другие заболевания: аллергия на хлорированную воду, заразные кожные недуги, инфекционные болезни, астма и прочие.

    Они являются противопоказанием, так что перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом, который подтвердит, что вам можно заниматься.

    В качестве средства для похудения аквааэробика применяется особенно активно. Несмотря на то, что из-за отсутствия ударной нагрузки и смягчающего эффекта воды занятия кажутся более простыми, это далеко не так.

    Нагрузка на мышцы. Тренировки в воде сжигают жир даже продуктивнее, чем наземный фитнес, потому что для любого движения упражняющемуся нужно преодолевать сопротивление. Мышцы серьезно нагружаются и работают очень активно, особенно если человек применяет подходящий комплекс упражнений.

    Расход калорий на поддержание температуры. Вода обычно холоднее, чем тело человека, так что организм тратит энергию еще и на дополнительный обогрев. Это тоже способствует похудению и позволяет сжечь больше килокалорий.

    Ускорение обмена веществ. Аквааэробика для похудения помогает «разогнать» обмен веществ. Давление воды разгоняет кровь и способствует более глубокому дыханию: это полезно для метаболизма.

    Продукты Herbalife

    Для лучшего эффекта нужно не только тренироваться, но и поддерживать правильный режим питания. В этом помогут качественные продукты, богатые полезными веществами, исключение мучного и сладкого и прием стимулирующих похудение биодобавок.

    Herbalife предлагает хороший выбор средств, позволяющих похудеть быстрее и комфортнее. Мы рекомендуем обратить внимание на следующие продукты: сбалансированную еду в стакане «Формула  1», протеиновую смесь «Формула  3», восстанавливающий коктейль Herbalife 24, сбалансированный завтрак Herbalife.

    Ознакомиться с составом и полезными свойствами данных средств можно на сайте herbalife.ru.

    Что нужно знать перед началом занятий

    Перед тем как начать заниматься аквааэробикой для похудения, стоит узнать о ней побольше. Обычно людей интересует несколько вещей.

    Упражнения. С ними должен помочь инструктор. Обычно они включают в себя стандартные, привычные по наземному фитнесу движения и те, что специально разработаны для тренировки в воде. Начинать занятия лучше с тренером, он расскажет обо всех необходимых нюансах и покажет, как правильно упражняться.

    Время. Тренировка обычно длится от получаса, иногда занимает час. Начинать рекомендуют с более мягкой и щадящей нагрузки, постепенно ее наращивая. Разогрев чаще всего входит в заявленное время.

    Снаряжение. Бассейны для аквааэробики, как правило, снабжены всем необходимым, и покупать новое оборудование имеет смысл, только если вам нужно что-то нестандартное. Однако понадобится плавательная шапочка и, возможно, очки для плавания.

    Одежда. Обычного спортивного купальника достаточно, но, если вы стесняетесь, поверх него можно надеть футболку. Людям с чувствительной кожей ног может понадобиться специальная обувь: дно бассейна бывает жестким и шероховатым.

    Аквааэробика – полезный и доступный многим вид фитнеса, который поможет и похудеть, и укрепить тело, и поддержать себя в тонусе. Ее единственный минус – пока что малая распространенность в России. Однако, найдя подходящий бассейн, вы быстро оцените пользу аквааэробики для похудения, а биодобавки от Herbalife позволят ускорить и усилить эффект.

    Аквааэробика для похудения

    Как следует из названия, аквааэробика представляет собой разновидность выполнения аэробных упражнений при нахождении в воде, для сброса веса. Предназначается аквааэробика для похудения, для сброса веса и улучшения общей физической формы и состояния здоровья.

    Под водой куда меньше действует сила притяжения и тело ощущается гораздо легче, нежели оно есть на самом деле, а это значит, что и упражнения, которые на суше выполнить затруднительно, можно сделать, находясь в воде.

    В то же время, любое движение тела встречает сопротивление воды, а это значит, что никакие дополнительные отягощения для занятий аквааэробикой не нужны.

    Заниматься аквааэробикой, которая предназначена для похудения и удаления лишнего, можно как в специальном комплексе: бассейне или аквапарке, под руководством инструктора, так и самостоятельно.

    При подходящих погодных условиях можно проводить аквааэробику даже в реке или озере, на море, худея и одновременно наслаждаясь солнцем и чистым небом.

     Главное, чтобы температура воды составляла не менее 20 и не более 28 градусов – такой температурный режим считается оптимальным для занятий аэробикой в воде и ускоряет процесс сжигания жировых тканей в организме.

    Обусловлено это тем, что как только тело попадает в воду, из-за резкой смены температур – 27 градусов воды против нормы 36,6 в теле человека, — оно сразу же начинает вырабатывать тепло, а для его выработки и сжигаются дополнительный вес.

    Эффективность водной аэробики для похудения

    Аквааэробика – это не только комплекс упражнений, но и возможность получить бесплатный массаж, а также для похудения и удаления лишнего веса.

    Любое движение в аквааэробике под водой полностью обтекает движимый участок тела, создавая приятное ощущение скольжения и легкого поглаживания.

    Такой массаж носит не только расслабляющий, но и тонизирующий эффект – гидропроцедуры подтягивают проблемные участки на коже, делая ее более упругой и борясь с целлюлитными образованиями.

    Эффективность водной аэробики для похудения и удаления лишнего веса в том, что нагрузки в воде заимствуют многие движения из других видов спорта и активного отдыха: танцы, шейпинг, гимнастика, плавание и т.д. Это делает такие занятия аквааэробики разнообразными, а учитывая то, что площадка для их проведения – водное пространство, аквааэробика приобретает уникальность на фоне аналогов.

    Психологически занятия аквааэробикой в бассейне в качестве методики для борьбы с лишним весом воспринимаются куда легче, нежели изнурительные долгие тренировки в тренажерном зале, мучительные многокилометровые пробежки и прочие тяжелые нагрузки.

    Да, бесспорно, те же занятия фитнесом или культуризмом будут более эффективны, чем аквааэробика, в плане скорости сжигания лишнего веса.

    Но стоит ли, как говориться игра свеч, если после таких тренировок для похудения и удаления лишнего веса усталость не позволяет и дальше вести жизнь в активном ритме, просто хочется улечься побыстрее куда-нибудь и отдохнуть? Зачастую результат, пусть и положительный, не соответствует затраченным на него усилиям и денежным средствам. В этом плане, занятия водной аэробикой поддерживают идеальный баланс: усилия расходуются оптимально и после тренировки энергии все еще предостаточно.

    Видео

    Тренировки в воде одинаково хорошо подходят для представителей всех возрастов:

    • очень хорошо аквааэробика подходят даже для пожилых людей — двигаться, находясь в воде — одно удовольствие, ведь так и двигаться проще, и польза ощутимее, да и приятные ощущения стимулируют к регулярным занятиям,
    • очень хорошо аквааэробика подходят и для людей с некоторыми ограничениями по здоровью,
    • женщин в период после родов.

    Общеизвестно, что если человек психологически предрасположен к тому или иному виду нагрузок, именно этот способ будет для него самым действенным, потому для многих аквааэробика, ввиду своей простоты, сможет полностью заменить собой все альтернативы. Совокупность психологического фактора притягательности и эффективного комплексного физиологического воздействия делают аквафитнес предметом выбора многих.

    Помогают ли занятия аквааэробикой похудеть?

    В бассейне, как правило, уже располагается весь необходимый инвентарь для занятий и фото — инструкции, а опытные инструктора введут в курс того, как правильно и какие вообще упражнения нужно выполнять, и сделают пребывание в бассейне не только приятным, но и полезным, чтобы убрать лишний вес. Помогают ли занятия аквааэробикой похудеть? Да!

    Основные физические нагрузки, которые входят в план занятий в бассейне, это:

    • элементарные махи руками в стороны и одновременное поднятие рук перпендикулярно телу,
    • имитация приседаний с частичным погружением в воду,
    • выпрыгивания из воды,
    • наклоны с погружением корпуса в воду,
    • всевозможные упражнения со специальными атрибутами.

    Важно! При занятиях аквааэробикой, ввиду того, что тренировки проходят на воде, нужно соблюдать некоторые правила техники безопасности при удалении лишнего веса.

    Как выполняются упражнения по удалению лишнего веса? Упражнения помогут сохранить здоровье и позитивный настрой в процессе:

    • тренировке в воде должна предшествовать качественная разминка на суше не менее 15 минут, дабы не допустить растяжений и вывихов неразогретых суставов,
    • темп выполнения упражнения и глубину, на которой оно выполняется, нужно увеличивать постепенно, входя в ритм тренировки и разогреваясь,
    • общий темп тренировки: количество упражнений, интервал между повторениями и подходами и т.д., нужно регулировать индивидуально, исходя из самочувствия и реакции организма.

    Эффект, как правило, ощутим уже спустя неделю после занятий – килограммы уходят, а краешки губ расплываются в счастливой улыбке.

    Рекомендации для начинающих

    Аквааэробика для похудения в бассейне имеет положительные, без исключения, отзывы и результаты: сам процесс тренировки не может не дарить позитивных эмоций, а итоги в виде потерянных килограмм тела, подтянутости и упругости кожи и заряда бодрости и энергии на весь оставшийся день.

    Обратите внимание! Для большего эффекта очень важно при занятиях водной аэробикой соблюдать режим дня, осуществлять питание по специальной диете и посещать тренировки регулярно и своевременно.

    Так, занятия в бассейне способствуют не только сбросу калорий, но и улучшению самочувствия в целом, а также занятия помогают найти новые знакомства и почувствовать себя по настоящему живым!

    Отзывы похудевших

    Мария, 34 года: Никогда не думала, что спорт в воде может принести столько позитива и пользы. Хожу два раза в неделю на протяжении 7 месяцев. После родов.

    Уже вернулась к весу до беременности, ушли 9 кило, кожа подтягивается и не отвисает. Кроме похудения отличный бонус то, что вода доставляет радость.

    Упражнения в воде даются легко, нет усталости, а результат налицо.

    Наталия, 22 года: Аквааэробика творит чудеса с моим телом. За год занятий скинула свои лишние кэгэшечки, которые преследовали последние пять лет. Минус 12 килограмм.

    Даже на отдыхе на море не переставала заниматься, и не отказывая себе в пахлаве и прочих сладостях, осталась при своих килограммах.

    Аппетит после упражнений дикий, но как сказал тренер, кушаем через три часа, не раньше.

    Маргарита, 48 лет: Спортивная травма на спине не давала особо возможности спортом заняться для похудения. Аквааэробика это три в одном: похудела за полгода на 12 кг, спина лучше себя чувствует, и радости от воды просто масса. Тело стало подтянутым как в молодости. Слава тому кто придумал эту процедуру. Я снова молодая и полная сил и красоты.

    Польза для здоровья от водной аэробики и упражнений

    Наши бассейны в Y используются не только для того, чтобы помочь молодежи остыть в теплые летние дни — они помогают участникам Y всех возрастов еженедельно выполнять свои личные фитнес-цели. Наши занятия по водной аэробике и водным упражнениям, предлагаемые в YMCA округа Кларк и региональной семейной YMCA Шервуда, идеально подходят для людей любого уровня подготовки.

    Приглашаем всех желающих познакомиться с нашим теплым сообществом, посвященным развитию более здорового духа, разума и тела.Приходите в Y и попробуйте один из наших классов водных упражнений, купив дневной абонемент для посетителей, или зарегистрируйтесь, чтобы стать участником и посвятить себя вашим долгосрочным личным целям в фитнесе.

    Начать новый режим упражнений в бассейне легко, с обученными профессионалами, готовыми помочь вам в кратчайшие сроки перейти от наземных тренировок к водным. Свяжитесь с одним из наших сотрудников по водным видам спорта сегодня и узнайте больше о типах занятий водными упражнениями, которые мы предлагаем.

    Естественное сопротивление, которое создается, когда вы тренируетесь в воде, помогает тонизировать и наращивать мышцы вашего тела.А стиль тренировок с низким уровнем воздействия обеспечивает меньшую нагрузку на суставы участников, что делает водные упражнения идеальными для активных пожилых людей, беременных женщин и даже спортсменов, которые хотят восстановить новые или старые травмы.

    Хотите намочить ноги и попробовать водную тренировку? Узнайте, какую пользу для здоровья могут принести водные упражнения

    Здоровое сердце

    Регулярное участие в занятиях водной аэробикой или водными упражнениями может помочь улучшить здоровье сердца и сердечно-сосудистую систему.Давление воды действует как ваш друг в бассейне и помогает циркулировать кровь в вашем теле более эффективно. Поскольку ваше сердце продолжает биться и откачиваться с меньшим напряжением и давлением с течением времени, вы эффективно снижаете риск сердечных заболеваний. Было даже доказано, что водные упражнения помогают снизить высокое кровяное давление.

    Под меньшим давлением

    Гравитация не всегда нам друг, особенно когда мы тренируемся. Высокоэффективные наземные тренировки могут быть тяжелыми для нашего тела и, как правило, быстрее утомлять нас.Естественная плавучесть воды помогает нам чувствовать себя почти невесомыми во время водных упражнений. И даже снижает часть воздействия, которое наши тела и суставы обычно испытывают во время более традиционных стилей тренировок.

    Упражнения в воде и другие виды тренировок с низкой нагрузкой особенно подходят для людей, страдающих от болей в суставах или других дегенеративных заболеваний тела.

    Тонизирует мышцы и сжигает калории

    Упражнения в воде — отличный способ сжечь калории и улучшить тонус мышц.Поскольку вода толще воздуха и, следовательно, более устойчива, наши тела и мышцы должны работать усерднее, обеспечивая более круглые и полные тренировки.

    Найдите свой центр

    Когда вы находитесь в воде, вам не нужно беспокоиться о падении, если только вы не пытаетесь сохранить волосы сухими. Водные тренировки представляют меньший риск по сравнению с наземными тренировками, когда вы можете легко получить травму, упав назад после попытки поднять слишком тяжелый вес.

    Водные тренировки могут помочь вам найти баланс в жизни на суше и даже улучшить вашу гибкость — это потому, что наши суставы естественным образом увеличивают диапазон движений, когда мы находимся в воде

    Начало работы

    Итак, вы записались на свой первый урок водных тренировок, что теперь? Обязательно положите в сумку удобный купальник, полотенце и сухую сменную одежду и приходите к бассейну до начала занятия, чтобы быстро разогреться на открытом воздухе.Не забывайте слушать своего инструктора и не бойтесь задавать вопросы.

    Присоединяйтесь к нам поплавать

    Вам не нужно беспокоиться или стесняться заходить в бассейн в Y, потому что наши воды свободны от осуждения. И если вы когда-нибудь пропустите один из шагов или упражнений во время урока, не беспокойтесь об этом — все равно никто не увидит неуклюжие ноги, когда они погружены под воду.

    5 полезных свойств водной аэробики для здоровья

    Если вы ищете легкие, разной интенсивности, веселые упражнения в бассейне, тогда аквааэробика для вас! Аэробные упражнения — отличный способ привести себя в форму, наслаждаясь социальным аспектом тренировки в классе.

    1. Низкое воздействие

    Вода воздействует на человека восходящей силой. Этот принцип, известный как «плавучесть», означает, что вы можете испытывать снижение веса на 90% в воде. Это делает упражнения в воде идеальным занятием для тренировки в воде с низкой нагрузкой. Водная аэробика позволяет женщинам выполнять упражнения с минимальным весом на суставы, открывая новые возможности для людей всех возрастов и разного уровня физической подготовки.

    2.Улучшает физическое и психическое здоровье

    Естественная водостойкость увеличивает силу, сохраняя при этом прохладу и комфорт. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, всего 150 минут тренировки в бассейне в неделю могут помочь снизить риск хронических заболеваний. Водная аэробика может улучшить вашу сердечно-сосудистую и дыхательную систему так же, как езда на велосипеде или бег. Вода примерно в 800 раз плотнее воздуха, поэтому она обеспечивает примерно в 12 раз большее сопротивление. Это означает, что движения, которые вы делаете в бассейне, могут проработать все ваше тело, особенно руки, ноги, плечи и корпус.

    Калькулятор потери калорий

    Сожжено калорий

    3. Повысьте уверенность

    Упражнения в бассейне могут повысить вашу уверенность в себе, если вас пугают обычные упражнения. В воде вы в основном погружаетесь в воду, поэтому никто не увидит, если вы ошиблись в движениях. Если вы новичок, вы можете развить физическую форму, которую затем сможете перенести, чтобы чувствовать себя увереннее при тренировках на суше.

    Вода оказывает естественное поддерживающее действие.Если вы потеряете равновесие на суше, сила тяжести возьмет верх, и вы, скорее всего, упадете и получите травму. В воде не нужно беспокоиться о падении, вода не позволит вам упасть, она будет поддерживать вас на протяжении всех ваших упражнений.

    4. Увеличение количества сжигаемых калорий

    Вода также имеет большее сопротивление, чем воздух, а это означает, что ходьба по воде требует больше усилий и в конечном итоге сжигает больше калорий, чем ходьба по суше. По данным Ассоциации водных упражнений, вы можете сжигать от 400 до 500 калорий в час в классе водной аэробики.

    Попробуйте наш эксклюзивный калькулятор потери веса для аквааэробики и посмотрите, сколько калорий вы можете сжечь и сколько веса вы можете сбросить во время тренировок в бассейне.

    5. Это УДОВОЛЬСТВИЕ !!!

    Быть в бассейне — всегда весело. Занятия аквааэробикой не только делают вас счастливее и здоровее, но и дают возможность найти новых друзей. Мягкая водная среда эффективна для занятий спортом и доставляет удовольствие. Люди дружелюбны, и это намного веселее, чем плавание.

    сжигаемых калорий в водной аэробике против. Land Workout | Live Healthy

    Кирстен Нуньес Обновлено 29 апреля 2019 г.

    Не секрет, что аэробные упражнения полезны для общего здоровья и хорошего самочувствия. Но зачем ограничивать себя землей? Если вы хотите поменять местами, попробуйте аквааэробику. Это включает в себя выполнение упражнений, таких как прыгающие домкраты, движения в стороны и удары ногами в воде. Это также может включать ходьбу, бег трусцой и танцы в воде. Это отличный способ освежиться во время тренировки всего тела.Кроме того, как и тренировки на суше, упражнения на водной основе помогают сжигать калории и жир. Вам даже не нужно знать, как плавать, чтобы воспользоваться преимуществами водной аэробики.

    Сжигайте калории

    Когда вы тренируетесь, ваше тело сжигает калории для получения энергии. Чем вы тяжелее, тем больше калорий вы расходуете на выполнение упражнения. За каждые 30 минут занятий водной аэробикой человек весом 125 фунтов сжигает 120 калорий. Одна и та же тренировка сожжет 149 и 178 калорий у человека весом 155 и 185 фунтов соответственно.Во время тренировки по аэробике с малой нагрузкой на суше те же три человека сожгут 165, 205 и 244 калории соответственно. Более энергичные водные и наземные упражнения сожгут больше калорий. Хотя водная аэробика сжигает меньше калорий, чем аэробика на суше, вы можете предпочесть тренировки на водной основе по разным причинам.

    Создайте свою силу

    По сравнению с воздухом, вода имеет в 12 раз большее сопротивление. Таким образом, ваши мышцы должны прилагать больше усилий, чтобы заниматься водной аэробикой. Это укрепляет и наращивает мышцы, а мышцы сжигают больше калорий, чем жира.Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя.

    Разгрузите суставы

    Во время водной аэробики ваше тело погружено в воду. Это устраняет влияние силы тяжести и поддерживает ваш вес больше, чем упражнения на суше. По данным Arthritis Foundation, упражнения на водной основе также снимают нагрузку с суставов, что делает их идеальными для людей с проблемами суставов, такими как остеоартрит. В исследовании 2015 года, опубликованном в Международном журнале кардиологии, говорится, что водные упражнения, как и водная аэробика, являются безопасной альтернативой упражнениям на суше.

    Up Your Activity

    Водная аэробика — это вид аэробных упражнений. Он увеличивает ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, а также улучшает работу легких, сердца и кровеносной системы. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, вы должны получать 150 минут (два с половиной часа) аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю. Как вариант, вы можете выполнять 75 минут (1 час 15 минут) аэробных упражнений высокой интенсивности каждую неделю. Тренировки следует распределить в течение недели, чтобы ваше тело отдыхало между ними.Водная аэробика также может выполняться в программе с другими видами аэробных упражнений, такими как плавание, езда на велосипеде, ходьба или танцы.

    Действительно ли водная аэробика дает вам хорошую тренировку?

    Хотя водная аэробика давно рекомендована пожилым людям, беременным женщинам и тем, кто восстанавливается после травм, это форма упражнений, которая подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Это более мягкий способ упражнений, но не позволяйте ему вводить вас в заблуждение; Водная аэробика — отличный способ улучшить сердечно-сосудистую систему, повысить гибкость, нарастить мышцы и сжечь жир.

    По данным Mayo Clinic, час занятий водной аэробикой сжигает больше калорий, чем эквивалентное время при занятиях другими видами спорта, включая горные лыжи, волейбол и силовые тренировки. Эти виды спорта могут сильно изнашивать мышцы и суставы тела. Однако за счет упражнений в воде вес вашего тела уменьшается на 90 процентов, что делает его отличным способом поддерживать форму, особенно если у вас избыточный вес, вы страдаете артритом или имеете травму, которая в противном случае помешала бы вам упражнения.

    Водная аэробика считается упражнением средней интенсивности, при котором 30-минутная тренировка сжигает от 145 до 380 калорий, в зависимости от вашего веса. Это идеальная сердечно-сосудистая деятельность, которая работает с сердцем, не подвергая его такому стрессу, как упражнения на суше; частота сердечных сокращений может быть на 17 ударов в минуту меньше при занятиях водной аэробикой.

    Лучше, чем ваша типичная силовая тренировка тренировка, которая использует веса, особенно для тех, кто с проблемами опорно-двигательными, водная аэробика обеспечивает значительное количество сопротивления, которое может построить и привести в тонусе мышцы, не подвергая чрезмерную нагрузку на суставах.Тренировки в воде обеспечивают в 12 раз большее сопротивление, чем тренировки на суше. Если вы чувствуете, что уровень сопротивления недостаточен, вы можете добавить к своему распорядку несколько предметов специализированного оборудования для водной аэробики, например, водные утяжелители, перепончатые перчатки или манжеты для щиколоток. Однако одно предостережение: по данным клиники Мэйо, сопротивление водной аэробике недостаточно для снижения риска остеопороза, поэтому вам следует добавить некоторые традиционные силовые тренировки в свой обычный распорядок упражнений, чтобы ваши кости оставались крепкими, что может включать такие вещи с низким уровнем воздействия, как ходьба, садоводство и подъем по лестнице.

    Выполнение водной аэробики также может улучшить вашу гибкость, особенно если выполняется в теплой воде. Поскольку вода поддерживает значительную часть вашего веса, легче растягивать мышцы и двигать суставами с большим диапазоном движений.

    Многие заведения с бассейнами предлагают занятия водной аэробикой разной интенсивности. Ищите тот, который начинается с разминки, переходящей к большей интенсивности, направленной на развитие сердечно-сосудистой системы и мышечной силы. Затем следует перейти к некоторым упражнениям на расслабление, в которых вы можете растянуть мышцы и поработать над гибкостью.Это отличный способ поддерживать форму и снизить риск травм.

    5 преимуществ водной аэробики

    Размещено: 4 августа 2011 в Как стать активным Крейг Примак, доктор медицинских наук, FACP

    Водная аэробика — идеальное упражнение для похудения, если вы хотите, чтобы занятия с малой нагрузкой тоже приносили удовольствие. Поскольку водная аэробика оказывает меньшее давление на тело, чем другие виды упражнений, это идеальная физиотерапия для беременных женщин и пожилых людей.Помимо сохранения здоровья костей и суставов, аквааэробика способствует похудению и сердечно-сосудистой системе, а также помогает похудеть.

    1. Сердечно-сосудистая система — Аэробные упражнения помогают поддерживать и улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы, и водная аэробика попадает в эту категорию. Это помогает укрепить ваше сердце и, следовательно, снижает вероятность развития ишемической болезни сердца.
    2. Снижение веса — Занятия водной аэробикой в ​​Чандлере, Аризона — отличный способ выполнить план управления весом.Поскольку аквааэробика оказывает незначительное воздействие на организм, люди, страдающие ожирением, часто переносят ее лучше, чем более резкие упражнения, такие как бег.
    3. Мускулистый — Как и любой другой вид аэробных упражнений, водная аэробика увеличивает приток крови и кислорода к мышцам. Аквааэробика не только фокусирует внимание на крупных мышцах, но и дает тренировку как верхней, так и нижней части тела.
    4. Физиотерапия — Люди, перенесшие операцию, перенесшие болезнь или страдающие артритом, считают водную аэробику безопасной формой физиотерапии.Поскольку это низкое воздействие, люди с артритом считают, что это может помочь с их жесткостью и болью. Для тех, кто восстанавливается после операции или болезни, водная аэробика — мягкий и безопасный способ восстановить диапазон движений и гибкость.
    5. Кости и суставы — Водная аэробика помогает поддерживать гибкость суставов и поэтому является идеальной физической активностью для пожилых людей. В сочетании с отягощениями водная аэробика может снизить риск переломов костей.

    Какой вид водных упражнений мне подходит?

    Преимущества занятий водным фитнесом, таких как аквааэробика или плавание, практически безграничны.

    От сжигания жира и снятия стресса до тренировок с минимальным воздействием на ваше тело и суставы, тренировка в воде — это здоровая и увлекательная альтернатива традиционным тренировкам в тренажерном зале.

    КТО МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬ ПОЛЬЗУ ВОДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ?

    Водные упражнения для всех. Мужчины, женщины и дети всех возрастов могут получить отличные кардио- и силовые тренировки в воде.

    Спортсмены часто используют водные упражнения для кросс-тренинга или реабилитации после травм.Люди с артритом, которые больше не могут выполнять наземные упражнения, используют водные тренировки для улучшения физической формы и диапазона движений, а также для облегчения боли и скованности.

    Каким бы ни был ваш возраст или физическое состояние, для вас найдутся занятия водным фитнесом.

    ПОЧЕМУ ВОДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫГОДНЫ?

    Вода смягчает жесткие и болезненные суставы, а ее плавучесть означает, что ваше тело будет нести половину своего веса, как на суше. Он также обеспечивает большее сопротивление, чем воздух, независимо от того, в каком направлении вы двигаетесь.

    Многие эксперты хвалят водные упражнения за то, что они повышают силу и рельефность мышц, улучшают гибкость, уменьшают воспаление и помогают сбросить лишние килограммы.

    Вода охлаждает тело и предохраняет его от перегрева; тем не менее, вам необходимо поддерживать водный баланс во время водных упражнений, как и во время тренировки в тренажерном зале.

    РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ВОДНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

    • Водная аэробика
      В занятиях водной аэробикой часто используются вертикальные упражнения, имитирующие наземные упражнения, такие как ходьба, бег и даже кикбоксинг.

    • Глубоководные упражнения
      Этот тип упражнений является безударным и ассоциируется с реабилитацией, но он также отлично подходит для высокоинтенсивной спортивной тренировки. Вы можете бегать, бегать трусцой и многое другое, используя плавучее устройство.
    • Плавание на коленях
      Вы можете разнообразить программу плавания на коленях, добавляя различные гребки или отрабатывая повороты. Новички — те, кто может проплыть от 10 до 25 ярдов без остановки — должны запланировать 30-минутный перерыв на тренировку, который включает разминку и восстановление.
    • Комплексные тренировки
      Этот тип тренировки включает в себя любимые движения, которым вы научились в йоге, пилатесе или тай-чи.
    • Спортивные тренировки
      Водные тренировки добавляют разнообразия спортивным тренировкам, позволяя вам воздействовать на определенные части вашего тела.
    • Рецептурные тренировки
      Водные упражнения давно назначают людям с артритом, но также и тем, кто страдает астмой, ожирением, проблемами со спиной или беременными.

    AQUA FITNESS В AMARILLO TOWN CLUB

    Городской клуб Амарилло предоставляет людям множество возможностей для тренировок в воде. Бассейн доступен круглый год для групповых занятий водным фитнесом, чтобы помочь улучшить гибкость, силу, мышечный тонус и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Т

    he ATC уже давно является любимым местом Амарилло для уроков плавания. Здесь проводятся индивидуальные и групповые занятия для всех возрастов и способностей.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших возможностях по водному фитнесу.

    ВНИМАНИЕ: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений. Эта информация предназначена для общего использования и не является рецептом. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы разработать подходящую программу упражнений. Если вы испытываете боль или трудности при выполнении этих упражнений, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом.

    * Этот пост обновлен для свежести и точности.

    Занимайтесь водной аэробикой в ​​форме и освежитесь

    Хотя водная аэробика приносит огромную пользу для здоровья и тела — сжигает калории, тонизирует мышцы и укрепляет сердце, и это лишь некоторые из них — вы будете чувствовать себя легко и стабильно, при этом не нагружая суставы в бассейне, потому что вы уменьшаете силу тяжести, действующую на ваше тело, когда находитесь в воде. Кроме того, вода обеспечивает примерно в 12 раз большее сопротивление, чем воздух, что делает аквааэробику чрезвычайно эффективным способом укрепления мышц.

    Уроки водной аэробики сочетают в себе ходьбу, бег трусцой, танцевальные движения и художественную гимнастику и очень похожи на уроки аэробики, которые вы проводите на суше (вплоть до мотивирующей и веселой музыки). На самом деле, не удивляйтесь, если движения покажутся вам знакомыми — некоторые занятия являются версиями популярных занятий физкультурой в воде, например зумба. Помимо аквааэробики, в бассейне можно выполнять и другие упражнения, такие как ходьба и бег в воде, упражнения Бурденко и другие.

    Помимо аквааэробики, в бассейне можно выполнять и другие упражнения, например ходьбу и бег в воде, упражнения Бурденко и другие.Они могут проходить в закрытых или открытых бассейнах, и большинство из них проводится на небольшой глубине, хотя некоторые решаются на более глубокую часть, чтобы повысить интенсивность тренировки.

    Кто подходит для занятий водной аэробикой

    Водная аэробика подходит для людей любого возраста и роста, и многие говорят, что им она нравится, потому что они могут заниматься спортом, оставаясь прохладными и отдохнувшими.

    Это может быть особенно привлекательно для пожилых людей, людей с избыточным весом, беременных или имеющих проблемы с суставами, такие как артрит или боли в спине.Глубокая вода по груди снижает примерно 80 процентов веса вашего тела на суше, что позволяет вам двигаться более легко и снижает нагрузку на ваше тело. Даже легкие движения, такие как растяжка, становятся более мягкими в воде.

    Для спортсменов водная аэробика может быть важной частью тренировочного режима, поскольку она обеспечивает легкий вариант перекрестных тренировок между высокоэффективными наземными тренировками. (Это также отличный способ комбинировать тренировки, чтобы предотвратить умственное выгорание.) Тренировки в бассейне могут быть особенно полезны, если вы восстанавливаете травму, потому что они позволяют вам поддерживать форму, не замедляя восстановление — просто обязательно проверьте посоветуйтесь с врачом, прежде чем попробовать.

    Тренировки

    в бассейне могут быть особенно полезны, если вы восстанавливаетесь после травмы, потому что они позволяют вам поддерживать форму, не замедляя выздоровление — просто обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать.

    С чего начать

    Обратитесь в общественные или частные бассейны в вашем районе, чтобы найти уроки водной аэробики, которые ведет сертифицированный специалист по водным упражнениям и имеющий подготовку по СЛР. (Сертификационные агентства включают Институт Бурденко и Институт водной терапии и реабилитации.) У разных преподавателей разные стили, поэтому спросите о формате занятий и о том, можете ли вы посетить пробный курс, чтобы узнать, подходит ли он вам. Хорошая тренировка будет включать разминку и заминку, а также упражнения, которые укрепят ваше равновесие, координацию и гибкость.

    Будьте готовы к тому, что ваш инструктор научит использовать оборудование во время занятий. Некоторые используют лапшу или поролоновые гири, чтобы проработать верхнюю часть тела, например, во время прыжков или выпадов ногами.

    Когда вы неподвижно плаваете в воде в вертикальном вертикальном положении, ваши плечи должны находиться на высоте от одного до трех дюймов над водой.Если вы находитесь слишком низко в воде или вам просто удобнее пользоваться плавучим устройством во время урока, просто попросите его — обычно они доступны.

    Вот несколько советов, которые сделают тренировку в бассейне более приятной:

    Приготовьтесь
    Вы можете быть окружены водой, но вы все еще потеете и обезвоживаете свое тело. Держите бутылку с водой на палубе и пейте каждые 10-15 минут. Если вы тренируетесь в открытом бассейне, не забудьте нанести солнцезащитный крем за 15–30 минут до того, как намокнуть, и подумайте о том, чтобы надеть шляпу и солнцезащитные очки, чтобы защитить лицо.

    Наблюдайте за своим самочувствием
    Несмотря на меньшую нагрузку, чем наземные тренировки, водная аэробика по-прежнему является сложной задачей. Используйте свое воспринимаемое усилие — насколько тяжело вы дышите, как ощущаются ваши мышцы — чтобы измерить свое усилие в воде. Можно сделать перерыв, если вам нужно перевести дыхание или отдохнуть.

    Регулировка интенсивности
    Для более сложной тренировки перейдите на более глубокую воду или создайте большее сопротивление (сопротивление в воде), сжимая ладони при движении руками.Чтобы облегчить тренировку, держите пальцы вместе и поверните руки так, чтобы они рассекали воду, как нож. Вы также можете согнуть руки, чтобы уменьшить сопротивление.

    Платье для комфорта
    Если мысль о купальном костюме вызывает у вас беспокойство, наденьте шорты и футболку для плавания. И помните, что все здесь по одним и тем же причинам — чтобы хорошо потренироваться, поправить здоровье и повеселиться. Вы наверняка встретите родственных душ.

    Ищите более теплую воду
    Идеальная температура для восстановительных упражнений в воде — от 90 до 93 градусов.Если температура воды ниже 88 градусов, большинству людей трудно оставаться в тепле, что очень важно для того, чтобы мускулы двигались легко и свободно. Если вы ищете воду более высокого класса, температура воды может быть немного ниже, возможно, в диапазоне от 82 до 88 градусов.

    Похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях: Как похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях

    Суперлегкий метод, как похудеть на 20 кг в домашних условиях — Коммерческий текст

    Каким был Ваш прежний опыт похудения?

    Раньше я просто делал вид, что лишний вес – это не моя проблема. Успокаивал себя тем, что, «мужики же никогда не выглядят толстыми. Они просто «здоровые»» (смеется). Я ел привычные жирные, мучные и сладкие блюда и безрассудно продолжал разбухать. Раньше мне казалось, что есть с пользой для здоровья значит есть безвкусную пищу, а мне так нравилось поесть с душой!

    ФОТО: SCIENCE222

    Какова была мотивация похудеть именно сейчас?

    Я пытался свыкнуться со своим внешним видом «здоровяка», но лишний вес начал очень мешать при занятиях спортом. Я не мог поддерживать привычную скорость бега, и выносливость также снизилась. Это порождало во мне гнев на себя и свой большой живот! Я решил похудеть и начал искать рекомендации для хорошей диеты.

    Как Вы узнали о Стокгольмской диете?

    Стокгольмскую диету попробовал знакомый врач, который был очень удовлетворен результатом. Он порекомендовал попробовать ее и мне.

    ФОТО: SCIENCE222

    Удавалось ли соблюдать диету?

    Я заполнил тест, где ответил на вопросы о своих привычках питания и состоянии здоровья. Вскоре я получил свой план питания на электронную почту и без дальнейшего промедления начал его соблюдать. Я заметил, что вес понемногу снижался, но допускал, что однажды он может вернуться. Подозрения рассеялись на 7-й день диеты, когда я понял, что потерял уже 6 килограммов. Решил продолжить, так как вес снижался хорошо, и это приносило невероятное удовлетворение! Так за короткое время я потерял в общей сложности 20 килограммов. Больше не надо носить тяжелый жировой «пояс», а ноги и руки стали легче. Теперь у меня совершенно другой взгляд на жизнь!

    Вы бы порекомендовали другим людям попробовать Стокгольмскую диету?

    Воспринимайте Стокгольмскую диету как услугу самим себе. Мужчины и их жены становятся счастливее, когда разжиревший трехдверный шкаф-обжора превращается в стройного и активного человека. Каждый из нас заслужил это чувство!

    Регистрируйся на программу диеты сегодня и получи максимально-возможную скидку на свой индивидуальный план похудения! Важно: используй особую скидку сейчас, но начни, когда захочешь, твой план похудения будет доступен в Твоем профиле Стокгольмской диеты.

    Как похудеть на 20 кг — диеты и упражнения | About-You.su

    Похудеть на 20 кг в домашних условиях — достижимая для любой девушки цель. Но для этого нужно не только найти в себе силы отказаться от вредных привычек, но и посетить врачей, продумать с тренером схему занятий и понять, что за неделю сбросить такой вес вряд ли получится и это будет крайне небезопасно. А вот потерять его хотя бы за месяц или два — вполне реально, и при этом можно не страшиться последствий для организма. Но и после также придется длительное время следить за собой, не прекращать занятий и не отказываться от правильного питания.

    Подготовительный этап

    • Измерьте уровень своего лишнего веса, оцените точное количество кг, которые допустимо сбросить до нормы. Для этого проведите расчеты по системе ИМТ и осознайте полученные оценки.  
    • Идите ко врачу и диетологу, посоветуйтесь с ними и получите направления на обследования. Перед столь радикальным похудением желательно узнать о существующих хронических заболеваниях, возможных нарушениях. Это позволит избежать проблем в будущем.  
    • Получите рекомендации по оптимальным срокам. Прекрасно, если у вас есть время и вы можете выполнять все равномерно. Хуже, когда похудеть на 20 кг надо срочно. Экспресс-методы в любом случае окажут негативное воздействие на вас и после них потребуется длительный период реабилитации.  
    • Посетите спортивный зал, посоветуйтесь с тренером или иным специалистом в этой области по поводу подходящего графика тренировок. Самостоятельно его подобрать крайне сложно, как и определить доступный вам уровень нагрузки.  
    • Сходите в косметический салон, поинтересуйтесь, какие программы и средства для похудения могут предложить они. Здесь исходите из своих финансовых возможностей. Те же обертывания можно делать как у специалиста, так и дома.  
    • После получения всех рекомендаций, составьте график с их учетом на требуемое время.
    • Здесь стоит сказать несколько слов о сроках похудения. Сбрасывать столь большой вес, даже при выявленном ожирении, нужно постепенно и одной, трех недель здесь недостаточно. Оптимально на это потратить от двух месяцев до полугода.

    Основные правила — как похудеть на 20 кг

    • Откажитесь от всех вредных продуктов, которые до этого присутствовали в вашем меню. 
    • Снизьте потребление соли и сахара, но не отказывайтесь от них полностью — они необходимы для нормального функционирования организма.  
    • Уберите алкоголь и сигареты из вашей жизни, как и иные дурные привычки.  
    • Составьте график приема пищи и соблюдайте его, помните, что ужин должен быть не позднее 8 часов вечера.  
    • Следуйте избранной диете. Если сорвались, не начинайте сначала, а продолжайте.  
    • К тренировкам, физической активности переходите постепенно, занимайтесь с тренером равномерно увеличивая нагрузку.  
    • Утром всегда делайте зарядку по 15 минут из наиболее распространенных упражнений, позволяющих размять как можно больше мышц.  
    • Поймите, где и как вы будете расходовать калории. Идеально — 3 раза в неделю по полтора часа заниматься в зале. Но если такой возможности нет, абонемент дорогой, то можно делать это и дома. Для этого подойдут разнообразные учебные ролики. Этого пункта избежать нельзя, только упражнения помогут избавиться от килограммов.  
    • Спите по 7-8 часов каждый день. От этого зависит ваше самочувствие, скорость выведения токсинов и избавления от лишнего веса.  
    • Примите как данность, что скинуть нужную массу за неделю физически невозможно и смиритесь с тем, что это длительный процесс.

    Популярные диеты для похудения на 20 кг

    • Водная. Главный принцип — выпивать в сутки по 2-3 литра жидкости и сильно сократить употребление твердой пищи. В меню входят овощи, фрукты, молочные продукты, постные виды рыбы и мяса.  
    • Модельная. Суть — отказ от ужина, есть после 15-16 часов нельзя. Исключаются все калорийные, жирные продукты, оставляется только белок. Но эта диета очень вредна для организма.  
    • Питание по Дикулю. Заключается в чередовании овощных и белковых дней, полностью убираются углеводы. Очень строгая, отступать от неё практически нельзя, при этом требует употребления специального коктейля, состоящего из творога, яиц и орехов.  
    • Химическая. Имеет подтвержденную эффективность, но однообразна, поэтому сложна в выполнении. Как и остальные разновидности, сводит к минимуму потребление углеводов и жиров. В основе рациона все постное и растительная пища.  
    • Вегетарианская. Предполагает отказ от мяса и рыбы, при сохранении молока и яиц (по желанию) основа — овощи и фрукты. Но требует контроля со стороны специалистов, поскольку кости становятся хрупкими, снижает количество витаминов в организме.

    Есть и иные диеты, позволяющие избавиться от лишних килограммов, но подбирать их стоит всегда под руководством диетолога, чтобы избежать опасных последствий. 

    Выход из диеты после похудения на 20 кг

    Когда вы увидите на весах заветную цифру, а фигура приобретет желанные очертания, не спешите тут же возвращаться к некогда утраченным вредным привычкам, есть всё подряд. Это приведет только к тому, что вы снова наберет вес, причем быстро и значительно больше.  

    Поэтому из диет специально выходят, постепенно увеличивая калорийность пищи. На это требуется не менее 10-14 дней. Можно и больше, чтобы точно закрепить результат. Постоянно сидеть на ограниченном питании не рекомендуется, но можно просто ввести привычку питаться правильно и разумно. 

    Упражнения для похудения на 20 кг

    Чтобы избавиться от лишнего веса без физических нагрузок не обойтись, как мы и писали выше.

    • Начните делать зарядку. Она выполняется ежедневно, без пропусков. Занимает 15 минут.  
    • Запишетесь в спортивный зал и тренируйтесь вместе с тренером по 1,5 часа каждые дня три.  
    • Начните ходить пешком. И не прогуливаться вокруг дома, а быстро передвигаться на 3-5 км.  
    • Займитесь бегом, уделяйте время велопрогулкам, посещайте бассейн по возможности.  
    • Крутите обруч, прыгайте со скакалкой.  
    • Чтобы избежать эффекта дряблой кожи, смотрите ролики от фитнес-тренеров и повторяйте упражнения. Уделяйте этому по 40-50 минут ежедневно.  

    Как и в случае с диетами, резко прекращать не стоит. Организм за длительный период привыкнет к тренировкам. 

    Что можно сделать дополнительно?

    Есть еще несколько вещей, способных помочь вам на пути к достижению поставленной цели.

    • Носите утягивающее, корректирующее белье.
    • Фотографируйте результат и отслеживайте его.  
    • Не забывайте себя хвалить и приободрять. Позволить себе маленькое, нежирное лакомство за прохождение очередного этапа вполне можно.  
    • Заведите себе привычку вместо сладостей приобретать, например, новый спортивный костюм или что-то иное, или просто откладывать деньги на более крупный подарок.  
    • Если сможете, вдохновите кого-нибудь из родных или друзей составить вам компанию.  
    • Посетите косметический салон или начните сами делать обертывания. Они помогают вывести из организма токсины и улучшают процесс обмена веществ.  

    Похудеть на 20 кг за месяц или два вполне вероятная цель, но более оптимально сбрасывать лишние килограммы постепенно, в течение полугода. Так вы надолго закрепите полученный результат и добьетесь больших успехов, не нанеся вреда своему здоровью. 

    Как быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг за неделю

    как быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг за неделю

    Быстро скинуть 20 кг в домашних условиях реально, если строго выполнять тренировочную программу, соблюдать диету и придерживаться режима работы и отдыха.   Мужчинам и женщинам, желающим похудеть на 20 кг за месяц, нужно иметь в виду, что быстро скинуть большое количество жира без вреда для здоровья невозможно. Безопасный максимум — 3 кг за 4 недели. Более интенсивное избавление от лишнего веса способно привести к нарушениям функции мочеполовой, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

    Постепенное похудение на 20 кг даст организму возможность со временем перестроиться, адаптироваться, а мозгу привыкнуть к новому режиму жизни. Чтобы избавиться от 20 кг, нужно увеличить физические нагрузки и снизить калорийность рациона. Делать это необходимо одновременно для достижения хорошего и стойкого результата.  Каждый раз выкладывайте домашние блюда на тарелку так, как будто вам их подали в ресторане изысканной французской кухни.

    Разрешенные и запрещенные продукты при похудении на 20 кг. Продукты с очень низкой калорийностью: ягоды (малина, клубника, смородина, клюква)  Как похудеть на 1 кг за неделю: диетическое меню и упражнения.

    Читать. 30/ Хотите быстро похудеть? Для этого необходимо приложить много усилий. Обязательные условия сброса веса — изменение рациона питания и физические упражнения. Расскажем, как похудеть на 20 кг за максимально короткий срок. Как похудеть на 20 кг за 2 недели без диет. Похудение — непростой процесс. К сожалению, за пару дней невозможно избавиться от того, что наедали годами. Зачастую набор веса происходит из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок.

    Однако нельзя исключать и проблемы со здоровьем. Например, можете поправиться из-за неправильного обмена веществ, дисбаланса гормонов или. Похудеть на 20 кг в домашних условиях — достижимая для любой девушки цель. Но для этого нужно не только найти в себе силы отказаться от вредных привычек, но и посетить врачей, продумать с тренером схему занятий и понять, что за неделю сбросить такой вес вряд ли получится и это будет крайне небезопасно.

    А вот потерять его хотя бы за месяц или два — вполне реально, и при этом можно не страшиться последствий для организма. Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях на 20 кг без диет. Stroyzhizn 0 Комментариев. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях и при этом не навредить здоровью? Наиболее безопасный и действенный по времени метод – это диета, рассчитанная на 3 и более месяца.  Восстановительные комплексы после экстремального похудения.

    После того, как проблема как можно похудеть на 20 кг за неделю, перестала вас беспокоить, вы похудели и преобразились, стоит побеспокоиться о состоянии своего здоровья.

    Как ранее говорилось, быстрое похудение, и прием медикаментов негативно сказываются на здоровье, необходимо проводить комплексное восстановление организма.

    Для того чтобы подробно узнать как похудеть на 20 кг за неделю, требуется внимательно прочитать статью, которая научит вас правильно и рационально питаться.  Как похудеть на 20 килограмм за неделю. Для того чтобы подробно узнать как похудеть на 20 кг за неделю, требуется внимательно прочитать статью, которая научит вас правильно и рационально питаться.

    Чаще всего с проблемой избыточного веса сталкиваются женщины, поэтому многие постоянно ходят с одной и той же мыслью в голове – как снизить вес на 20 кг за неделю.

    Прекрасная половина человечества может с уверенностью сказать, что это невозможно, но такое мнение будет ошибочно. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях. Реально ли сбросить 20 килограмм за один месяц, два или неделю. Сколько потребуется времени, чтобы похудеть.  В век современных технологий можно начать худеть без посторонней помощи и в домашних условиях.

    Следует отметить тот факт, что чем меньше лишних килограмм в теле человека, тем больше усилий и времени надо приложить, для того чтобы их устранить. Лишний вес. Упражнения и диета. Достаточно быстро можно расстаться с лишним весом, начав употреблять здоровую пищу, которая обладает низкой калорийностью, содержит в себе достаточное количество минералов, витаминов и насыщает организм на продолжительное время.

    На заметку. Похудеть на 20 кг в домашних условиях — достижимая для любой девушки цель. Но для этого нужно не только найти в себе силы отказаться от вредных привычек, но и посетить врачей, продумать с тренером схему занятий и понять, что за неделю сбросить такой вес вряд ли получится и это будет крайне небезопасно. А вот потерять его хотя бы за месяц или два — вполне реально, и при этом можно не страшиться последствий для организма.

    Похожее:

  • Хочешь похудеть спроси у меня какие
  • Как похудеть в ногах икрах ягодицах
  • Фитнес на сколько можно похудеть
  • Ролики помогут похудеть в ногах
  • Картинки как похудеть после родов
  • Как похудеть за одно занятие
  • Диета дюкана похудеть дома
  • Как можно похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях

    как можно похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях

    Эффективные диеты для похудения на 20 кг особенно актуальны для людей с большим весом, когда менять фигуру нужно кардинально. Здесь нужен комплексный подход, терпение и труд. Главное помнить, что нет непосильных задач и если чего-то сильно захотеть, то все осуществимо.  Чтобы понять, как скинуть 20 кг за месяц, вам нужно рассмотреть несколько диет, выбрать самую подходящую.

    Не забывайте, что одним корректированием рациона питания не обойтись. Параллельно нужно вести активный образ жизни.  Одним из способов является цитрусовая диета, которую вполне можно отнести к категории монодиет. Ее особенности. Если требования будут соблюдаться, можно похудеть на 20 кг в домашних условиях. Уже в первую неделю можно избавиться от 5–7 кг лишнего веса.

    Похудеть за 3 месяца. Похудеть за 3 месяца на 20 кг — наиболее реальный подход в борьбе с лишним весом. Объясняется это несколькими факторами: Предлагаемые решения можно назвать максимально щадящими. Быстро скинуть 20 кг в домашних условиях реально, если строго выполнять тренировочную программу, соблюдать диету и придерживаться режима работы и отдыха.   Мужчинам и женщинам, желающим похудеть на 20 кг за месяц, нужно иметь в виду, что быстро скинуть большое количество жира без вреда для здоровья невозможно.

    Безопасный максимум — 3 кг за 4 недели. Более интенсивное избавление от лишнего веса способно привести к нарушениям функции мочеполовой, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. 3 Как правильно похудеть на 20 кг в домашних условиях? 4 За какое количество времени можно похудеть на 20 килограммов. Как похудеть в домашних условиях на 20 килограмм. Если цель: похудеть на 20 кг за месяц.

    Что необходимо делать, чтобы похудеть за месяц на 20 кг.  Похудеть на 20 килограмм значительно проще, чем человеку имеющему отклонение в весе, например в десяти. И этот замечательный парадокс пусть вселит вас уверенность и силу для достижения заветной цели красивого и здорово тела.

    Как быстро похудеть за месяц на 20 кг. Сам процесс снижения веса происходит благодаря сжиганию большего количества калорий, чем мы потребляем.

    Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях на 20 кг без диет. Stroyzhizn 0 Комментариев. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях и при этом не навредить здоровью?  Есть несколько разных систем, предлагающих похудеть за 20 дней или месяц (экстремальный способ), а также за несколько месяцев. Наиболее безопасный срок – от 3 месяцев.  Упражнения можно выполнять и в домашних условиях (комплекс для проработки всех частей тела), посмотрев обучающие видео.

    Так что не тешьте себя мыслью, что вы не можете заниматься спортом, так как абонемент в зал дорого стоит, вам некогда до него добираться, и прочими оправданиями.

    Как похудеть за месяц. Диетологи рекомендуют следить за своим весом постоянно. Но это далеко не у всех получается.  Выполняя только лишь перечисленные условия, вполне реально похудеть за месяц на ,5 килограмм и даже более, а также существенно улучшить состояние здоровья.

    И — следует помнить, что никакие таблетки для похудения не заменят нормальный здоровый образ жизни.   На сколько килограммов можно похудеть? Ответ зависит от следующих важных факторов: изначальные параметры, образ жизни, состояние здоровья.

    Если избыточный вес значительный, имеется средняя или тяжёлая стадия ожирения — процесс может какое-то время продвигаться достаточно быстро. Как можно похудеть за месяц или другой срок на 20 кг? Общие правила для значительного снижения веса. Самые эффективные диеты, меню на каждый день. Как выходить из диетического режима, чтобы сохранить результат?  Похудеть на 20 кг в домашних условиях реально, если использовать разработанные диетологами системы питания.

    Сегодня существует множество диет, помогающих привести вес в норму за разный промежуток времени. При их выборе стоит ориентироваться на свои вкусовые предпочтения, особенности организма. Обязательное правило избавления от жира — предварительный совет с врачом. Ниже представлены самые эффективные диеты для похудения на 20 кг за месяц. Женщина, решившая похудеть на 20 кг в домашних условиях, должна сразу же избавиться от всей вредной пищи.

    Не нужно оставлять в холодильнике продукты-искусители. Это правило является основополагающим, так как оно помогает избежать срывов на первых этапах похудения. Как похудеть на 20 кг за месяц — реальные советы  Когда люди думают о том, как похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях, они стараются не акцентировать своих мыслей на спорте и всевозможных физических упражнениях.

    Такой подход является в корне неправильным, поскольку он не позволяет достичь хорошего результата. Диета 20 кг за месяц помогает избавиться от лишнего жира, но не от обвисшей кожи.

    Похожее:

  • Как похудеть на кофе и сигареты
  • Можно ли похудеть от воды с медом
  • Похудеть за неделю максимально
  • Упражнения чтобы похудеть за 1 месяц
  • Как похудеть в ногах и попе
  • Похудеть с доктором агапкиным
  • Как похудеть на 20 кг в домашних условиях

    как похудеть на 20 кг в домашних условиях

    Возможно ли похудеть за 2 недели или месяц на 20 кг без вреда для здоровья? О самой эффективной диете для похудения, которая позволяет сделать на весах минус 20 кг, ее правилах, особенностях и отзывах читайте в данной статье! Чтобы похудеть на 20 кг, нужно воспользоваться эффективной диетой и запастись терпением.

    Познакомимся с самой популярной системой питания и ее правилами. Разумный срок для похудения. Если сбросить два десятка килограмм за недели, то организм испытает сильнейший стресс.

    В итоге есть риск сорваться, и тогда вес станет еще больше. За это время сильно снизится иммунитет. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях и при этом не навредить здоровью? Наиболее безопасный и действенный по времени метод – это диета, рассчитанная на 3 и более месяца. 20 кг – внушительная цифра, поэтому и срок для этого требуется немаленький. Главные правила диеты: дробное питание, обильное питье и занятия спортом. Есть несколько разных систем, предлагающих похудеть за 20 дней или месяц (экстремальный способ), а также за несколько месяцев.

    Наиболее безопасный срок – от 3 месяцев. При похудении важно принимать поливитамины, а также желательно перед назначением диеты навестить диетолога. Давайте разберемся, как эффективно похудеть на 20 кг без строгих ограничений и как закрепить достигнутые результаты. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях: мотивация.

    Понятно, что речь пойдет о правильном питании и физических нагрузках, но это далеко не главное в борьбе с избыточным весом.  Тогда вы не только закрепите результат, но и забудете об избыточной массе тела навсегда. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях: спорт. Если вы хотите, чтобы результат был более эффективным и быстрым, чтобы после сброса лишних килограммов кожа не свисала, а мышцы не были дряблыми, обязательно наряду с диетами занимайтесь физическими нагрузками.

    Похудеть на 20 кг в домашних условиях реально, если использовать разработанные диетологами системы питания. Сегодня существует множество диет, помогающих привести вес в норму за разный промежуток времени. При их выборе стоит ориентироваться на свои вкусовые предпочтения, особенности организма. Обязательное правило избавления от жира — предварительный совет с врачом. Ниже представлены самые эффективные диеты для похудения на 20 кг за месяц. Срочная диета. Это одна из эффективных диет, которая помогает похудеть на 20 кг за ,5 месяца.

    Эта система питания включает в себя разнообразное меню. Гла. Похудеть на 20 кг всего за месяц с помощью реальных советов и рекомендаций специалистов вполне возможно. Если придерживаться всех правил и принципов диеты, всего через 30 дней фигура преобразится, мышцы подтянутся, а здоровье станет крепче. Оцените автора материала. Статью уже оценили 1 чел.

    из 5. Нравится 0. Не нравится 0.

    Как похудеть на 20 килограмм — вопрос не из простых. Проблема лишнего веса актуальна для большей половины населения нашей страны. Причины его наличия, как и количество килограмм у каждого человека разные.  Похудеть на 20 кг в домашних условиях реально, но нужно тщательно соблюдать все правила, описанные выше. На первых порах вес будет уходить стремительно – это связано с очищением кишечника и выведением лишней влаги из организма. Через дней процесс похудения замедлится, но нужно продолжать последовательно идти к цели.

    Как быстро похудеть в домашних условиях на 2, 3, 5, 10, 20 кг. Миф о том, что похудеть в домашних условиях быстро, без диет и особых усилий непросто — развеян. Для этого необходимо контролировать качество и количество потребляемых продуктов питания. Как же правильно питаться не отказывая себе в потреблении любимых и привычных блюд?. Невозможно похудеть на 20 кг за несколько недель, месяц и даже два.

    Такое экспресс-похудение наносит организму колоссальный вред и заставляет его начать экономить энергию, замедлив метаболизм. Во-вторых, в выборе неверной методики. Монодиеты и голодания чреваты истощением и снижением скорости обмена веществ.

    К счастью, есть эффективный способ сбросить 20 лишних кг в домашних условиях без вреда для здоровья и надолго сохранить достигнутый результат. Он заключается в поиске правильной мотивации, переходе на полезное и разнообразное питание и повышении физической активности без истощения тела в с.

    Похожее:

  • Посмотреть фильм не худо бы похудеть 2014
  • Хочу похудеть на очень много кг
  • Легкая диета похудеть на 5 кг
  • Постинор помогает похудеть
  • Проверенные советы как похудеть
  • Как похудеть за неделю для девочки 11 лет
  • Похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях видео

    похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях видео

    как за месяц похудеть на 20 кг в домашних условиях vision-techno. ru Как похудеть и не набрать снова. как быстро похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях. anos atrás. Как быстро похудеть без спорта и диет смотрите здесь — vision-techno.ru  В этом видео я расскажу про основные пункты которые помогли мне похудеть за 2 месяца на 10 кг.

    Питание,Иг,спорт и все Próximos vídeos. Похудеть на 20 килограмм значительно проще, чем человеку имеющему отклонение в весе, например в десяти. И этот. Лайфхакер точно знает, как похудеть за месяц, не насилуя организм. Секрет в правильном меню и упражнениях.  То есть 4 кг за месяц. Да, вы сбросите вес медленно, но и наберёте нескоро. И это большой плюс. Двигайтесь. Если вы не занимаетесь спортом в специализированных клубах, то старайтесь каждый вечер гулять и через день выполнять определённую программу упражнений дома.

    Не засиживайтесь на рабочем месте. Каждые 20–30 минут вставайте и ходите по офису. Когда вы двигаетесь, организм оживает, избавляется от лишних запасов и обогащается кислородом. Измерьте свои параметры и забудьте о том, что вы худеете. Как похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях? Попробуем ответить. Врачи утверждают: «Для того чтобы потерять жировую массу и не принести большого вреда организму, нельзя затягивать процесс похудения больше чем на одну неделю».  20 кг за 4 месяца – это более чем реальная цифра.

    В среднем в месяц вы будете сбрасывать кг, и, если грамотно выстроить схему похудения, для организма это совершенно безопасно. По статистике, человек за сутки может потерять г чистого жира. Важный момент: чем больше вес, тем легче похудеть (за счет быстрой потери жидкости). Похудеть за месяц вполне реально. Некоторые люди за 30 дней теряли до 10 кг лишнего веса.

    Но такое экстремальное похудение вредно и опасно для здоровья. Так как результаты достигаются за счет голодных диет.  В день на тренировки вам придется потратить всего 20 минут. Бодифлекс. Автор необычного метода похудения, Грир Чайлдерс, утверждает, что для сброса веса достаточно правильного дыхания.   Что обязательно должно быть в программе похудения в домашних условиях для ленивых. Что важнее – питание или спорт: эффективные сочетания диеты и упражнений в программах похудения.

    Похудеть за 3 дня: можно ли быстро скинуть вес без вреда для здоровья.

    Поэтому за месяц вы легко сможете похудеть на 4−6 кг, если будете придерживаться следующих правил. Вода. Выпивайте в день минимум 1,5−2 литра воды (кофе, чай, различные напитки не в счет).  Однако помните, что воду нужно пить хотя бы за 20 минут до еды и не ранее, чем через час после еды. Во время еды пить воду крайне нежелательно, но если вы привыкли запивать пищу, пусть это будет простая вода, а не сладкие газированные напитки. Правильное питание.

    Стоит ли говорить, что без правильного сбалансированного питания невозможно добиться каких-либо результатов в похудении? Даже если вы ходите в тренажерный зал 70% успеха зависят от рациона. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях. Самые эффективные и строгие диеты для быстрого похудения на 20 килограмм за месяц или 2 недели. Способы скинуть 20 кг за более длительный срок — от 5 месяцев до 1 года.  Существует несколько видов экспресс-диет, которые максимально позволят приблизиться к цели.

    Содержание статьи скрыть. 1 За какой срок реально похудеть на 20 кг в домашних условиях. 2 От 1 дня до недель. 3 За месяц. 4 За больший срок. 5 Жесткие диеты для срочного похудения на 20 кг за 2 недели. 6 Модельная. 7 Арбузная. 8 Самые эффективные диеты, чтобы скинуть 20 кг за месяц. 9 Низкокалорийные. 10 Монодиеты. Как похудеть дома без диет? Очень просто! Медленный прием пищи может помочь вам сбросить вес. Когда вы едите медленно, вы склонны потреблять меньше воздуха, что происходит, когда вы едите быстро.

    Кроме того, медленное употребление в пищу помешает вам переедать и поможет вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода. Подавайте еду на маленьких тарелках. Всегда кушайте из маленькой тарелки. Это даст вашему мозгу визуальный сигнал о том, что на тарелке большое количество пищи.

    Похожее:

  • Как похудеть на 10 кг за 2 недели отзывы
  • Марина корпан урок первый как похудеть дома бодифлекс торрент
  • Срочно похудеть на 10 кг за месяц
  • Похудеть с помощью трав морозник
  • Можно ли от витамин похудеть
  • Быстро похудеть если не ужинать
  • Самый оптимальный вариант похудеть
  • Как похудеть за 8 месяцев на 20 кг

    как похудеть за 8 месяцев на 20 кг

    Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета. Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно. Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него — не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.  Врачи рекомендуют за неделю избавляться только от 1 кг.

    Поэтому ваш идеальный вариант — 5 месяцев. Спорт. Без увеличения двигательной активности процесс похудения может растянуться на неопределённое время. На тему, как похудеть на 20 кг за месяц в интернете можно найти множество хороших программ тренировок, однако, на старте мы все же советуем записаться тренером. Он сможет адекватно оценить ваше состояние и возможности организма, затем индивидуально подберет нагрузку.

    Если у вас нет возможности посещать спортивные залы, тогда вы можете вполне заняться тренировками в домашних условиях.  Это наиболее сложная и опасная диета минус 20 кг за месяц, которую рекомендуется только здоровым и сильным женщинам. Она обладает низким уровнем калорий и продолжается порядка десяти дней. Нисколько не рекомендуется сидеть на ней дольше, так как она может нанести вред вашему организму.

    Похудеть на 20 кг в домашних условиях — достижимая для любой девушки цель. Но для этого нужно не только найти в себе силы отказаться от вредных привычек, но и посетить врачей, продумать с тренером схему занятий и понять, что за неделю сбросить такой вес вряд ли получится и это будет крайне небезопасно.  Повторяя вторую и третью недели аналогично первой можно срочно похудеть на 20 кг за месяц.

    Основная убыль массы тела происходит на 1 и 4 недели диеты «20 за 1». Меню последней недели подразумевает деление указанных продуктов на 6 приемов.

    Итак, меню последней недели диеты «20 за 1». Очень часто возникает вопрос: как похудеть за месяц на 20 кг. Для этого надо подобрать эффективный рацион, благодаря которому вес будет уменьшаться даже в домашних условиях. При этом примите во внимание, что люди с лишним весом, превышающим норму на кг, худеют на порядок проще, чем те, у кого лишние всего кг. Эффективные диеты для похудения на 20 кг. Чтобы понять, как скинуть 20 кг за месяц, вам нужно рассмотреть несколько диет, выбрать самую подходящую.

    Не забывайте, что одним корректированием рациона питания не обойтись. Параллельно нужно вести активный образ жизни. Как похудеть на 20 килограмм — вопрос не из простых.

    Проблема лишнего веса актуальна для большей половины населения нашей страны. Причины его наличия, как и количество килограмм у каждого человека разные. Если нужно избавиться от килограмм за пару месяцев, тогда ситуация не кризисная и цель вполне достижима. А вот если тело человека определенно запущено и он носит на себе лишних пару десятков килограмм, тогда ситуация сложнее. С чего начать. Начать борьбу за стройное тело нужно, как ни странно, с головы. Имеется в виду с мыслей, которые в ней живут.

    Необходимо навести в них порядок, расста.

    Как за 8 месяцев похудеть на 20 кг? Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц. Все знают, что лишние килограммы легко набираются, но довольно трудно уходят. Мало кто хочет худеть долго, на протяжении длительного временного промежутка. Люди, особенно женщины, мечтают, чтобы их вес «уже сегодня» был в желаемой норме. И никого не волнуют последствия, с которыми сталкивается после «голодания» организм.

    Вес в норме. Как привести большой вес в норму «уже сегодня»? Как похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях? Попробуем ответить. Рекомендации по похудению на 20 кг за месяц. Прежде чем приступать к интенсивному похудению, необходимо ознакомиться со следующими рекомендациями: Нужно пить много воды — по 2 стакана за минут перед каждым приёмом пищи.  Если человек имеет высокую степень ожирения, то благодаря такому рациону он сможет за месяц похудеть на 20 кг.

    Плюсы и минусы быстрого похудения. Плюсы быстрого похудения. Если вам нужно срочно похудеть на 20 кг за месяц, и вы не знаете, с чего начать, оцените состояние своего здоровья. Сбросить столько лишнего веса вполне реально, но для организма это будет большим стрессом. Поэтому всем худеющим перед началом жестких диет нужно вылечить все имеющиеся недуги. В противном случае они могут активизироваться. Это первый шаг, который обеспечит надежную основу для вашего будущего успеха в борьбе за идеальную фигуру.

    Прежде чем похудеть на 20 кг за 20 дней или за более длительный срок, вы должны иметь сильное и осознанное желание. Уверенность в успехе — это уже почти.

    Похожее:

  • Можно ли похудеть употребляя 1200 ккал в день
  • Можно похудеть только завтракая
  • Как надо есть киви чтобы похудеть
  • Можно ли похудеть с помощью метформина
  • Как похудеть спомощью диеты
  • Где можно похудеть в рязани
  • Можно ли похудеть при занятиях в тренажерном зале
  • Как похудеть с 56 до 50 кг
  • Юрген похудел на 20 кг и резко снизил уровень холестерина, чтобы поразить врачей за 12 недель

    Главная> Результаты клиентов> Юрген похудел на 20 кг и снизил уровень холестерина, чтобы поразить врачей за 12 недель

    Врачи сказали Юргену, что ему нужно похудеть.

    53-летнего парня строго предупредили о том, что у него слишком высокий уровень холестерина и ему необходимо контролировать свой вес.

    Именно это предупреждение и внезапная смерть отца побудили Юргена предпринять шаги, чтобы восстановить свое здоровье.

    Базирующаяся в Дубае компания по управлению активами SVP действительно изо всех сил пыталась похудеть в прошлом, но он был полон решимости поправить свое здоровье с помощью трансформации тела в Ultimate Performance.

    У отца двоих детей была скромная цель — похудеть на 10 кг, но его потеря веса была почти вдвое больше, чем когда он завершил 12-недельную трансформацию.

    Сейчас его здоровье, физическая форма и тело в лучшей форме, чем когда-либо.

    «Я похудел почти на 19 кг за 12 недель и начал видеть определенную форму своего тела, и для меня это было открытием, чтобы доказать, что вы можете изменить свою фигуру после 50», — сказал клиент месяца в Дубае Юрген.

    «Самыми большими преимуществами были улучшение самооценки, улучшение здоровья, улучшение настроения и энергии».

    Цель была потеря веса

    Улучшение здоровья было его целью номер один, когда он подписался на программу трансформации в UP.

    Его цель была ясна — похудеть и снизить уровень холестерина.

    «Мой первоначальный план состоял в том, чтобы сбросить 10 кг за 12 недель после внезапной смерти отца, когда я решил стать более здоровым.

    «Я также изо всех сил пытался похудеть после процедуры лопнувшего аппендикса».

    Диета была одним из основных факторов, которые сдерживали здоровье Юргена и мешали ему сбросить лишний вес.

    Поездки за границу и плотный рабочий график тоже не помогли.

    «Мой образ жизни был не самым здоровым. Я ел слишком много углеводов, слишком мало овощей и порции были слишком большими.

    «Я ел нечасто и не планирую. Я бы ел гамбургеры, стейки и картошку фри. Во второй половине дня, около 15:00, у меня заканчивалась энергия, и я ел.

    «У меня повысился уровень холестерина, мой врач рекомендовал срочно сбросить вес».

    Начало его 12-недельной трансформации было большим шагом на пути к изменению этого положения — пониманию питания, формированию здоровых долгосрочных привычек в его образе жизни и возвращению своего рациона и здоровья под твердый контроль.

    Врачи в восторге от трансформации 20 кг

    Индивидуальные занятия со своим тренером Лораном помогли Юргену освоить тренировки и диету, которые лучше всего подходили для его тела, и вес начал падать.

    Через 12 недель он потерял почти 20 кг, и это сказалось во всех аспектах его жизни.

    «Я был намного бодрее вне тренажерного зала и больше не уставал после обеда, в тренажерном зале у меня был хороший уровень энергии.

    «Я стал гораздо лучше понимать, что я ем, следил за размером своих порций, начал регулярно заниматься спортом и старался больше спать».

    Но, пожалуй, наиболее показательной была реакция его врача на улучшение его здоровья за такой короткий промежуток времени.

    «Я вернулся к своему врачу, и высокий холестерин полностью исчез, и теперь мой холестерин находится на низком уровне.

    «У меня также отличный пульс, до 56 ударов в минуту в состоянии покоя против 71 до того, как я начал.

    «Доктор был шокирован и впечатлен трансформацией».

    Диета, которая работает

    Юрген сказал, что обучение было тяжелым и интенсивным, но полезным — и оно помогло ему добиться желаемых результатов трансформации.

    Это сочетание правильной диеты и тренировок, которое помогло ему достичь своей цели и превзойти ее.

    «Тренировки были тяжелыми, но полезными, и, как и во всем стоящем, нужно найти время для этого.

    «С учетом всех путешествий, которые я совершил, и того факта, что я рано встаю, это означает, что мне нужно много тренироваться рано утром, а также следить за тем, чтобы я много гуляла.

    «Самый главный урок заключается в том, что диета — очень важная часть трансформации — вероятно, 80% — но она должна сочетаться с упражнениями, чтобы заставить ее работать».

    Юрген был впечатлен результатами и увидел эффект, который тренировки и питание могут оказать на его тело и здоровье — даже в свои 53 года.

    «Я подписался еще на 12 недель, чтобы продолжить преобразование, но также я гораздо лучше понимаю, что я ем.

    «Я определенно порекомендую UP, атмосфера очень хорошая, все дружелюбны, мне также очень понравилось, что у меня был исключительный тренер.

    • Мы показываем вам лучших , мы не показываем вам худшее.
    • Мы показываем вам человек, которые следуют планам , а не тех, кто все болтает.
    • Мы покажем вам тех, кто вдохновляет даже нас своей приверженностью своим результатам.
    • Вы не можете получить в точности такие результаты. Вы уникальны , а это значит, что вы можете добиться только наилучших результатов.
    • Ваши результаты зависят от времени, потраченного на на соблюдение плана; ваш генетический ответ на правильную программу упражнений и диеты; насколько усердно вы тренируетесь ; как последовательно вы приходите в спортзал; насколько вы дисциплинированы в своем питании; и ваша отправная точка.
    • Часто чем ниже ваша отправная точка (плохая физическая форма, ужасное телосложение), тем лучше ваши результаты .
    • Мы не можем сделать эту работу за вас, и результаты, которые вы видите здесь, являются свидетельством трудовой этики наших клиентов .
    • Наша репутация такова, что мы лучшие в мире инструкторы, которые помогут вам раскрыть свой потенциал, и мы можем провести вас к двери, дать вам ключ, даже повернуть ручку и толкнуть дверь, но мы не можем идти через это для вас.
      В конце концов, результат зависит от вас.

    Понравились эти результаты? Отправьте нам свои данные в форме ниже, чтобы получить информацию о наших программах

    Как я похудел на 20 кг за 3 месяца, чтобы стать бегуном на ультра-бегу

    Он был трезвенником, никогда не занимался спортом и весил 92 кг.
    Сегодня он может бегать до 36 часов. В 2018 году он завершил три марафона на 100 миль за шесть месяцев.
    Читатель Rediff Шаджан Самуэль, 43 года из Бангалора, делится своей невероятной историей похудания. Вы тоже можете поделиться своим.

    ИЗОБРАЖЕНИЕ: Шаджан Самуэль за три месяца поднялся с 92 кг до 72 кг. Фотография: любезно предоставлена ​​Шаджаном Самуэлем

    .

    Я никогда активно не занимался спортом в школе. Ближе всего к игре я подошел в качестве запасного вратаря школьной команды, где едва мог играть.

    В настоящее время я работаю в Aptech Ltd на руководящей должности.

    В моей профессиональной деятельности много путешествий. Я путешествую 10 дней в месяц.

    За какое-то время из-за нездорового питания и недостаточной физической активности я набрала вес.

    Я весил 92 кг.

    Мне было 36, когда я начал бегать в 2013 году.

    Я с трудом пробегал несколько метров. Кроме того, в то время я не понимал науки о похудании.

    Мой алгоритм был ошибочным.

    Раньше я сжигал 400 калорий и потреблял 2000 калорий в день.

    Я осознал тщетность своих усилий и поставил себе целью сжигать больше и потреблять меньше калорий, чтобы более внимательно относиться к своему выбору.

    Когда я решил стать ультра-бегуном (преодолеть дистанцию ​​более 42,195 км), я точно знал, что мне нужно быть легким.

    Как я похудела

    Мое преобразование началось в октябре 2017 года.

    Благодаря дисциплине, трудолюбию и здоровому питанию мне удалось похудеть на 20 кг за 3 месяца.

    Я всегда рано вставал. Я продолжал просыпаться в 5 утра и спать в 10 вечера. Я сократил количество общественных вечеров, с самого начала избегал вечеринок с напитками и ужинами.

    Вот мой распорядок дня:

    • Я бегаю 5 дней в неделю и по 50 км каждую неделю.
    • Перед бегом у меня есть половинка банана. После бега доделываю вторую половину.
    • Завтрак: два яйца, хлопья или идлис со стаканом кокосовой воды.
    • В 11 утра зеленый чай.
    • Обед в 13:00: два роти, 3 чайные ложки риса, дал или салат.
    • Между 15 и 16 часами: орехи и зеленый чай.
    • Ужин в 18.30: рыба на гриле, салат, суп или отварные овощи.
    • Я полностью отказался от белого сахара 18 месяцев назад. Никаких газированных напитков, тортов, пирожных, шоколадных конфет, картофеля фри и гамбургеров.
    • Я всегда был трезвенником. Сегодня я считаю, что лучший напиток — это вода. У меня минимум 3 литра воды в день.

    Я тренируюсь самостоятельно, но перед тем, как приступить к ультра-бегу, я сделал полный анализ крови.

    История успеха

    Я пробежал свои первые 100 миль (161 км) за 36 часов без двух ночей сна.

    В 2018 году я завершил три 100 миль за шесть месяцев.

    Бегаю по 50 км в неделю. Если я готовлюсь к пробегу 100 миль (161 км), то я стремлюсь проехать примерно 70 км за неделю.

    Я также делаю силовые тренировки и прорабатываю мышцы кора и ягодиц.

    Мне потребовалось всего три месяца, чтобы сбросить 20 кг и вести здоровый образ жизни.

    Когда я регистрируюсь в отелях, я ношу свой багаж в номер.

    Даже если у меня назначена встреча на 20-м этаже, я поднимаюсь по лестнице. После обеда я иду на прогулку 2 км.

    Вызовы

    Самым сложным было не есть с 6 до 8 утра.

    Иногда мне хотелось съесть простыню, но я никогда не держал дома ничего, чтобы поесть.

    Так что, даже когда я просыпаюсь посреди ночи из-за голода, меня ничто не искушает.

    Мое тело полностью восприняло переходный период.

    Со временем я научился искусству обходить свое искушение.

    Обучение

    Наш разум может быть настолько могущественным, что может разрушить тело.

    Существует прямая связь между нашим разумом и тем, что мы можем достичь в жизни.

    Моя цель — пройти в сентябре этого года самый высокий в мире ультрамарафон Кхардунгла (72 км).

    Эта гонка предназначена только для самых подготовленных и очень опытных бегунов.Суровые условия делают это чрезвычайно трудным, поскольку вам предстоит пробежать примерно 60 км гонки на высоте более 4000 м (14 000 футов)!


    Приглашение читателя

    Вы в последнее время похудели? Мы хотим, чтобы вы поделились с нами своей историей похудения.

    Поделитесь своим подробным планом диеты, советами и советами с нашими читателями.

    Напишите нам по адресу [email protected] (тема: «Fat to Fit») с фотографией до и после, если возможно, и мы разместим лучшие работы прямо здесь!

    Выполняйте эти 5 прыжковых упражнений ежедневно по 20 минут и теряйте 2 кг за неделю

    Прыгайте к женщинам, которые похудели, так как он способен избавить вас от лишнего жира.

    Нет, у вас нет галлюцинаций, потому что то, что вы прочитали выше, абсолютно верно. Вы, должно быть, думаете, что случится с вашими коленями, если вы так сильно прыгнете? Расслабьтесь, потому что, если вы будете выполнять эти упражнения правильно, ваши суставы будут в порядке. По сути, если вы ищете увлекательный способ похудеть, тогда вам помогут прыжковые упражнения.

    Понимаете, в прыжковых упражнениях, если вы понимаете основы правильно, о том, чтобы навредить себе, не может быть и речи.Все, что вам нужно сделать, это просто запомнить несколько вещей, например:

    • Поверхность : Убедитесь, что поверхность, по которой вы прыгаете, является твердой и устойчивой к скольжению.
    • Обувь: Наденьте подходящую обувь, чтобы она могла амортизировать удар, а не давить на колени.
    • Приземление: Убедитесь, что вы приземляетесь правильно, чтобы подошвы ваших ног должным образом касались земли. Для этого вам нужно начать с низких прыжков, а затем подняться на ступеньку выше.

    Если эти три категории отсортированы, то прыжковые упражнения — самый простой способ похудеть.

    Знаете ли вы, что 60 дней тренировок по прыжкам с трамплина — это реабилитация для ваших ног? Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS One, это не только укрепляет мышцы ног, но и делает ваше тело стройным. Вот почему мы так профессионально прыгаем.

    И вот те пять прыжковых упражнений, которые вы должны выполнять не менее 20 минут в день для серьезной потери веса:

    1.Прыжки-домкраты
    Целевая область: Если вам надоели жировые доли подмышек и внутренней поверхности бедра, тогда обязательно попробуйте прыгающие домкраты.

    Сколько нужно делать: Если вы новичок, сделайте 50, для среднего уровня 100 и для продвижения не менее 250. Сделайте не менее 5 повторений.

    2. Бёрпи
    Целевая область: Ну, это общий пакет, но это упражнение в основном сосредоточено на ногах и корпусе.

    Сколько нужно делать: Если вы новичок, сделайте 15, для среднего уровня 25, а для повышения не менее 50.Сделайте не менее 5 повторений.

    3. Приседания с прыжками
    Целевая область: Это будет сосредоточено на ваших вещах и ягодицах.

    Сколько нужно делать: Если вы новичок, сделайте 15, для среднего уровня 25, а для продвижения не менее 40. Сделайте не менее 5 повторений.

    4. Прыжки со скакалкой
    Целевая область: Руки, плечи, грудь, спина и ноги — скакалка — это универсальный инструмент для всего вашего тела.

    Сколько нужно делать: Если вы новичок, сделайте одну минуту, для промежуточных 2 минут и для продвижения по крайней мере 3 минуты или больше. Сделайте не менее 5 повторений.

    5. Высокие колени
    Целевая область: Высокие колени — очень эффективное кардиоупражнение. Основное внимание уделяется нижней части живота, бокам и бедрам.

    Сколько нужно делать: Если вы новичок, сделайте 50, для среднего уровня 100 и для продвижения по крайней мере 150 с каждой ноги.Сделайте не менее 5 повторений.

    Кому следует избегать прыжков?
    Нет сомнений в том, что прыжковые упражнения — один из лучших способов снизить вес, но если вы реабилитировались после травмы ноги, которая повлияла на ваши колени, лодыжки или область таза, вам определенно следует избегать этих прыжковых упражнений.

    Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в журнале Sports Medicine , если вы советуете своим родителям сбросить лишние калории, помните, что если им уже исполнилось 50, то прыжковые упражнения для них не подходят.

    Итак, вот так, кто знал, что всего несколько прыжков помогут вам похудеть? Но эта фантастическая пятерка определенно подойдет вам, если вы думаете о потере веса. Итак, дерзайте!

    Как быстро похудеть за 2 недели 10 кг без упражнений

    Ручной переключатель Kohler

    4-ступенчатая коробка передач для форда 390

    Обе группы потеряли одинаковое количество общего веса, но в то время как быстрое снижение веса группа потеряла 7 «Сердечно-сосудистые упражнения прорабатывают аэробные мышечные волокна, которые увеличивают извлечение кислорода, но» В минимальном количестве люди должны совершенствовать тренировки с отягощениями всего тела три дня в неделю…Если вы пытаетесь похудеть, попробуйте делать это 2 или 3 раза в течение дня, чтобы сжечь 168-264 калории, плюс остаточный метаболический импульс, при котором вы будете сжигать калории с повышенной скоростью, пока ваше тело регулирует себя. 29 марта 2019 г. · 2. Поднимитесь по лестнице. Столкнувшись с перспективой короткой поездки на лифте до вашей квартиры, вашего офиса или даже на следующий этаж торгового центра, выбирайте лестницу. Прогулки вверх и вниз по лестнице улучшат ваше кардио и помогут похудеть, не платя за абонемент в тренажерный зал.

    Потеря от 5% до 10% веса тела и увеличение количества упражнений до 150 минут в неделю может заставить других поверить в то, что голодание, например периодическое голодание, является лучшим способом похудеть. У каждого есть свое мнение, как похудеть. Есть ли смысл в том, что потеря веса кажется …

    И потом меня осенило, что я делал иначе — пить воду. Теперь, прежде чем вы отправите мне электронное письмо со словами: «О, я уже знаю это», просто прочтите это руководство, чтобы узнать, как именно мне удалось сбросить 8 фунтов за 1 неделю и продолжить, чтобы сбросить 12 фунтов и сохранить вес. без каких-либо реальных усилий с моей стороны.Привычки, которые помогут вам быстро похудеть. Выполняйте упражнения и диету, но есть еще несколько советов по снижению веса, которые мы должны вам предложить. 5 советов по снижению веса, которые вам нужно знать ↸tGaq↬ 【Как быстро похудеть без упражнений 2021】 [Обновлено: сегодня] В этом обзоре Resurge будет изучаться и анализироваться эта таблетка для похудения, которая утверждает, что эффективно борется с жиром, не ограничивая свое действие только одной точкой. . Эта добавка работает по «циклу», поскольку устраняет лишний вес, а также накопленный жир.

    Ниже вы узнаете, как избавиться от жира на животе естественным путем с помощью диеты, а также 10 советов, как быстро избавиться от жира на животе… продолжайте прокручивать. Как быстро избавиться от жира на животе с помощью диеты Здесь, при похудении с помощью еды, мы ищем пищу для лечения, и именно с помощью пищи я покажу вам, как быстро сжечь жир на животе, добавив в свой рацион несколько пищевых продуктов. Вы можете быстро похудеть, но вряд ли он останется на прежнем уровне, а когда он вернется, вы часто наберете еще больше. Схемы быстрого похудения также лишают вас питательных веществ, таких как кальций, белок и жирные кислоты омега-3, которые необходимы для оптимального роста во взрослой жизни.Подумайте, действительно ли две недели — это необходимый крайний срок для похудения.

    22 дек. 2020 г. · Если вы не едите, у вас будет меньше энергии, и это не поможет вам похудеть. Ешьте 5–6 небольших приемов пищи в день, а между ними — полезные перекусы (а не 3 больших приема пищи). Есть завтрак. Даже если вы обычно не едите по утрам, заведите привычку завтракать. похудеть на 10 кг. Лимонный детокс-напиток — выпейте стакан теплой воды, смешанный с 1/2 свежеприготовленного детокс-напитка с яблочным уксусом. Яблочный уксус — очень эффективный способ вывести токсины из организма и быстро похудеть на 10 кг.Добавьте столовую ложку «Также ознакомьтесь с тем, как похудеть на 10 кг за месяц без диеты и упражнений».

    3 октября, 2019 · 7-дневное меню диеты на 1200 калорий, план питания для похудения, чтобы похудеть на 7-10 фунтов за неделю. Когда дело доходит до похудения, важны калории. Это потому, что калории являются мерой энергии и основой любого плана похудания. А управление потреблением калорий — это то, как вы в корне похудеете. Исследования показали, что чтобы похудеть, нужно снизить … 09 ноя, 2020 · Истина в том, что похудеть легко, но только если делать это правильно.Итак, вот 10 моих главных секретов, которые помогут вам достичь желаемого веса в этом году, и не только это, эти ежедневные практики также помогут вам вести более здоровый образ жизни. 10 лучших советов по перезагрузке тела и началу похудения. 1. Вот их главные советы о том, как похудеть, не вспотев. 1. Сложить, а не вычесть. Если 10 советов по безболезненной потере (или поддержанию) веса недостаточно, как насчет того, чтобы попробовать некоторые из этих идей из книги «Диета против упражнений: правда о похудании». Худеют ли мужчины быстрее женщин?

    1) Когда вы просыпаетесь, первым делом выпейте теплой воды с лимонным соком.Это повысит ваш метаболизм и поможет быстрее похудеть. 2) Ешьте не менее 5 раз в день! Я знаю, что многие думают, что меньшее количество приемов пищи поможет вам похудеть, но это неверно. 16 июня 2019 г. · 3. Меньше упражняйтесь, чтобы похудеть. Вы не поверите, но вот как быстро похудеть с помощью упражнений: делайте меньше, не больше. Если вы хотите прорваться через плато потери веса, ускорить метаболизм и быстро сжечь жир на животе, нет лучшего вида упражнений, чем взрывная тренировка и тренировка Табата.

    Вот несколько примеров замены еды, чтобы быстро похудеть за две недели. Вариант 1 — это типичный диетический подход, который не фокусируется на балансе метаболических гормонов. Вариант 2 — низкокалорийный, метаболический подход к снижению веса. 5 октября 2018 г. · На 1,2, если вы тренируетесь 1-3 часа в неделю. На 1,35, если вы тренируетесь 4-6 часов в неделю. На 1,5, если вы тренируетесь 6 и более часов в неделю. 3. Рассчитайте 80 процентов. Вычислите 80 процентов от этого числа. Это создаст умеренный дефицит калорий, который позволит вам терять около фунта жира в неделю, не чувствуя голода и не теряя слишком много мышц.

    09 ноя, 2020 · Правда в том, что похудеть легко, но только если все делать правильно. Итак, вот 10 моих главных секретов, которые помогут вам достичь желаемого веса в этом году, и не только это, эти ежедневные практики также помогут вам вести более здоровый образ жизни. 10 лучших советов по перезагрузке тела и началу похудения. 1. Как похудеть с помощью апельсиновой диеты? У меня здоровый вес, но я хочу сбросить несколько килограммов, но я на седьмом дне и пока потерял только 2, что меня устраивает, но все же я не думаю, что потеряю все 10.Удачи всем тем, кто хочет похудеть еще быстрее, не беспокоясь ни о чем …

    С другой стороны, когда дело доходит до потери веса, самый быстрый и безопасный показатель потери веса составляет примерно 1 -3 фунта. неделя. Это то, с чем не следует торопиться. Количество похудания, которое вы теряете, обычно определяется тем, как часто и долго вы это делаете, что вы едите, а также другими факторами. 8 октября 2020 г. · Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Худеем естественным путем. Занимайтесь йогой.Следите за своим питанием. Не пропускайте завтрак. Ешьте небольшими порциями через регулярные промежутки времени. Употребляйте меньше углеводов и больше белка. Пить много воды. 05 июля 2014 г. · Я похудела на 4 кг за неделю, я думаю, что 1 кг из них был вес воды или веса пищи, я сделал это, съедая 600-800 калорий в день и тренируясь 4 раза в неделю. Но это была моя первая неделя ограничения после 3 недель ежедневных перееданий, вероятно, поэтому я так сильно потеряла, теперь я теряю около 1 кг в неделю 25 сентября 2008 · Советы по похуданию за неделю. Чтобы избавиться от этих калорий, не соблюдая диету для похудания, попробуйте следующие простые шаги: Просыпайтесь рано: начните свой день на 1 час раньше.Если вы обычно просыпаетесь в 7 утра, начинайте свой день в 6 утра. У вас будет время для утренних дел, и вам не придется спешить с рутиной.

    13 марта 2020 г. · Как быстро похудеть за 2 недели. Упражнения 10 кг продаются в магазинах. Как похудеть. Быстрые упражнения дома, Истории похудания о кето-диете. Гарциния камбоджийская. Диета Bodygenix. День. Диета, чтобы похудеть на 40 фунтов за 3 месяца форсколин с лозартаном высокого кровяного давления. 7 октября 2020 г. · «Говоря о том, что, исходя из своего опыта, для человека, который плохо знаком с тренировками и который выполняет 3-4 занятия в неделю при правильном питании, вы можете ожидать, что потеряете где-то от 0.5–2 килограмма в неделю …

    Как сбросить 1 кг веса за неделю. Кажется, что диета — это образ жизни многих американцев. По словам Джона ЛаРоса, директора по исследованиям MarketData Enterprises, в 2011 году 75 миллионов людей, желающих похудеть, потратили более 60 миллиардов долларов на борьбу с выпуклостью. Я пытался сбросить 10 фунтов за две недели — безумно, я знаю — и вот что я узнал. 5. Даже 30 (или 20!) Минут упражнений будут иметь большое значение. Вы не можете кардинально изменить свою жизнь за пару недель, поэтому, если вы не занимаетесь фитнесом, внезапно проводить часы в тренажерном зале вы будете огромными… 22 августа 2019 · Планируйте похудеть на 10 кг (22 фунта) за 10 дней. Я использую дневной план питания, который поможет вам сбросить 10 килограммов за 10 дней. Этот план питания уникален, так как он не содержит масла и сахара, так как я адаптировал план питания по индийскому рецепту. Мы предложим варианты завтрака и ужина.

    3 января 2011 г. · Можно похудеть за две недели — избавившись от вздутия живота, жира и воды без использования сокового голодания или голодной диеты. Ключ к такому режиму похудания — придерживаться небольшой группы продуктов, состоящих из нежирных белков, полезных жиров и цельнозерновых продуктов.Диеты для быстрой потери веса Хотя быстрая потеря веса не рекомендуется в течение длительного времени, есть несколько быстрых диет, которые помогут вам сбросить 2-6 кг в кратчайшие сроки. К ним относятся низкоуглеводная диета, трех-пятидневные коктейли для замены еды, голодание на воде или соке и альтернативные овощные / фруктовые диеты, при которых вы едите только фрукты в один день и только овощи. 3 июня 2020 г. · Снижение жира на руках проще, чем вы думаете. Вам не нужно поднимать гантели или какой-либо другой инвентарь. Используйте вес своего тела, чтобы подтянуть руки и привести их в тонус.Вот 15 эффективных упражнений для рук без веса, которые вы можете выполнять, чтобы быстро похудеть. Прокрутить вниз! 15 эффективных упражнений для подтянутых рук без веса

    Убедитесь, что вы пытаетесь достичь нужного веса, и помните, что набор фунтов мышечной массы поможет вам сбросить жир, стать стройнее и даже лучше выглядеть хотя на самом деле вы не теряете никакого веса. 4. Важно понимать, что и жир, и холестерин необходимы для хорошего здоровья и устойчивого похудания.Пейте теплую воду с лимоном и медом рано утром натощак, затем займитесь бегом или бегом трусцой. Это поможет сжечь жир, а также очистить желудок. По возможности избегайте употребления белого риса на ночь. Всегда пейте теплую воду, которая очень полезна для сжигания жира на животе и облегчения запоров.

    Как похудеть быстро за 2 недели 10 кг. В любом случае, при соответствующем режиме питания и расписании упражнений вы можете быстро сбросить 10 килограммов и не терять вес навсегда. вот расписание на 13 дней: похудеть быстро за 2 недели на 10 кг, надеюсь, это здорово помогает вернуть форму.ДЕНЬ — 1. Завтрак: немного зеленого чая 27 октября 2012 г. · Я не употребляю пшеницу в течение двух недель и потерял всего 2 фунта. Я ела много пшеницы в своем рационе и решила, что когда я откажусь от нее, то к настоящему времени похудела бы еще больше. С точки зрения веса это обескураживает, но с точки зрения энергии я чувствую себя намного лучше. Я просто хочу, чтобы это было чем-то, что я мог сделать, чтобы похудеть.

    Машин сэнтай кирамейгер серия 2 сырой

    5 здоровых привычек, которые помогли мне сбросить более 20 кг за 6 месяцев

    Меня зовут Стефани, мне 38 лет.У меня четверо детей (близнецы 19, 16 и 10 лет). Я учусь в университете на дневном отделении и работаю на постоянной основе.

    Кроме того, я нахожусь в путешествии, которое могло не только изменить, но и спасти мою жизнь.

    Это моя история и 5 здоровых привычек, которые помогли мне сбросить 20 кг за 6 месяцев.

    5 здоровых привычек, которые помогли мне сбросить более 20 кг за 6 месяцев

    Я использую 28 Day Loss Challenge с ноября 2017 года. масса.Вы называете коктейль, средство для похудения или причудливую диету — и я гарантирую, что в какой-то момент я попробовал это.

    Самым тяжелым я когда-либо был в 2010 году, когда я склонил чашу весов на 243 кг. На этом этапе я решил сделать операцию на коленях. В 2011 году я похудел до 168 кг, но мне снова понадобилась операция после того, как у меня возникли некоторые осложнения с браслетом.

    В 2012 году весы показывали 211 кг, и последние 6 лет я колебался между 190 кг и 200 кг.

    Мой ремешок на коленях в данный момент не работает.Не было уже два года. Если я захочу, чтобы он снова заработал, мне потребовалась бы дополнительная операция. Операция по снижению веса — нелегкий выход, как думают многие.

    Операция на коленях не заставляет вас ходить в спортзал. Операция на коленях не заставляет вас есть правильную пищу. Хирургия на коленях — это просто инструмент, предназначенный для похудания. И иногда это срабатывает. А иногда и нет. В моем случае это спасло мне жизнь и уменьшило вес до 200 кг.

    Но, полагаю, теперь все остальное зависит от меня.

    Наткнувшись на здоровую маму

    Однажды ночью после переедания с нездоровой пищей (в октябре 2017 года) я решил, что этого достаточно, и заскочил на Facebook, чтобы НАЙТИ что-то, что поможет мне в моем путешествии по снижению веса. Именно тогда я наткнулся на The Healthy Mummy.

    Тут же я решил, что хочу дать своему путешествию по снижению веса последний толчок.

    Я начал с того, что попробовал некоторые из бесплатных рецептов на сайте The Healthy Mummy .И знаешь, что? Я их очень любил.

    1 ноября 2017 года, к большому отвращению моих детей, я полностью опустошил свой шкаф от всех продуктов, которые у нас были, которые не были частью нашего нового образа жизни, и я не оглядываюсь назад.

    Вся семья, придерживающаяся образа жизни «Здоровая мумия»

    Мы делаем это (то есть образ жизни «Здоровая мамочка») всей семьей, и мне нравится, что это то, в чем может быть включен каждый.

    Некоторые «диеты» требуют, чтобы вы разогрели еду и приготовили еще одну для своих детей.Здоровая мамочка не такая. Вот что меня в нем привлекло. Каждый может сделать это и принять участие… и полюбить рецепты.

    Я также использую The Healthy Mummy Smoothies . Мой любимый вкус смузи — карамель (ТАК ОЧЕНЬ хорош!).

    На данный момент я сбросил 22,9 кг.

    Мои советы другим женщинам и семьям

    Мои советы любому начинающему — принимать это медленно. Знакомьтесь с новыми вещами изо дня в день. Будь то увеличение потребления воды, отказ от продуктов, которые, как вы знаете, вредны для вас, введение упражнений в свой распорядок дня (даже если это всего лишь 10-минутная прогулка).Вам не нужно ждать до понедельника или следующего месяца — вы МОЖЕТЕ начать сегодня.

    Если у вас есть вопросы, знайте, что всегда есть кому помочь.

    Девочки из Группы поддержки «Здоровые мумии» просто потрясающие. Безусловно, глупый вопрос.

    Моя причина ПОЧЕМУ!

    Я делаю это ради себя.

    Я заслуживаю лучшей жизни. Я заслуживаю дать себе еще один шанс почувствовать себя хорошо.

    Я тоже делаю это для своих детей, потому что хочу быть рядом с ними.Я хочу быть рядом с каждым маленьким моментом, а не только с важными: разбираться с их спорами из-за Xbox и решать большие жизненные проблемы, такие как то, где они оставили свой школьный прыгун, — это вещи, которые я не хочу упускать.

    Я хочу быть матерью, которая участвует в жизни своих детей, а не просто сидящей в стороне.

    Мои цели в отношении здоровья и похудания

    Моя цель — надеть джинсы, уметь носить красивую одежду, подходить к аттракционам на шоу, иметь возможность пробежать 5 км без остановок, пересечь свой ноги, как у леди, спускаться по горке, не застревая, носить высокие каблуки, иметь возможность сесть в любую отдельную машину, не беспокоясь о том, что ремень безопасности не пристегнут.

    Я также хотел бы иметь здоровый вес для своего роста. Однако моих целей не определяется числом на весах.

    В этом месяце я хочу вернуться к рутине. Апрель был не лучшим. На самом деле я набрала 3,3 кг, но это не имело никакого отношения к тому, что я ел и что делал. Речь шла о том, что Я НЕ ел и НЕ делал.

    В некоторые дни я не ел свою норму калорий, что ТАКЖЕ способствует увеличению веса. Я не пил свои 2 литра воды каждый день и не ходил в спортзал столько, сколько хотел бы.В апреле у меня произошло много вещей, которые повлияли на то, как я управляю своими делами, но я не собираюсь позволять этому расстраивать меня — я собираюсь извлечь уроки из этого и получу ЛУЧШИЙ МЕСЯЦ, который у меня был с момента начала Здоровая мамочка.

    Советы, которые помогли мне похудеть и, надеюсь, вам

    1. Не сравнивайте себя с другими . Используйте свой собственный прогресс, чтобы измерить свои достижения.
    2. Не взвешивайся каждый день . Созерцайте взвешивание только раз в месяц.Очень обидно, если ты все делаешь правильно, а весы говорят об обратном.
    3. Измерьте себя. Я так рад, что последовал этому совету, когда начал. Я с нетерпением жду возможности видеть свои измерения каждый месяц. Я потерял почти 100 см от различных частей своего тела!
    4. Пейте воду! Вода — такой важный инструмент. Это будет иметь огромное значение для вашего здоровья и благополучия.
    5. Двигайте своим телом. Найдите то, что вам нравится, и сделайте это.Упражнения полезны не только для физического здоровья, но и для вашего психического здоровья. Это не обязательно должен быть тренажерный зал — прогуляйтесь по кварталу со своими собаками, покатайтесь на велосипеде с детьми или начните что-то вроде Паркрана (Я ЛЮБЛЮ Parkrun). Тебе станет легче от этого.

    Моя любимая мотивирующая цитата: « Все сводится к одной простой вещи — насколько сильно вы этого хотите? ». Я спрашиваю себя об этом несколько раз в день. Когда я задаю себе этот вопрос, это побуждает меня вспомнить свои цели и сбросить фокус.

    Здесь, в Healthy Mummy HQ, мы абсолютно УДАРНЫ невероятным и о таком вдохновляющем преобразовании Стефани. Ее путь чрезвычайно важен и, безусловно, тронул нас.

    Мы гордимся тем, что являемся компанией, которая не только позволяет женщинам заботиться о своем здоровье и фитнесе, но и компанией, которая помогает женщинам расширять права и возможности других женщин.

    Уверенность Стефани и ее путь, несомненно, вдохновят многих мам… и для нас большая честь быть частью (и продолжать быть частью) ее пути к здоровью.

    Если вы вдохновлены путешествием Стефани и хотите узнать больше о 28-дневном испытании для похудания, которое помогло Стефани сбросить 20 кг за 6 месяцев — , нажмите здесь .

    В поисках чудодейственной диеты. Можно ли похудеть на 20 кг за месяц? | Здоровый образ жизни | Здоровье

    По телевидению показали фильм о Надежде Бабкиной, которая после диеты похудела на 22 кг. Нонна Гришаева якобы использовала ту же диету, вроде бы одобренную Институтом питания, и тоже осталась довольна.АиФ выяснил, существует ли такая чудо-диета.

    По данным АиФ при Федеральном исследовательском центре питания, биотехнологии и безопасности пищевых продуктов (бывший Институт питания РАМН), в клинике не практикуется лечебное голодание, на что указывают авторы фильма о более тонких «звездочках».

    Возможно ли в принципе с помощью диеты быстро похудеть на 22 кг? Об этом рассказала ведущий научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищевых продуктов, заместитель главного внештатного диетолога Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор Алла Погожева :

    — Похудеть на 22 кг за месяц на практике практически нереально.Но, что самое главное, такое резкое похудание не физиологично. Если все же это необходимо (например, по медицинским показаниям), необходимо снизить массу тела на 10-20 кг в течение 1-2 месяцев под наблюдением диетологов в поликлинике. Самостоятельно делать это очень опасно. Почему? Вес снижается в основном за счет воды, она в первую очередь уходит из тела. Жир «тает» очень постепенно. Быстрая потеря жидкости (обезвоживание) грозит тромбозом, что может привести к внезапной смерти. Особенно, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

    В клинике питания, биотехнологии и безопасности пищевых продуктов FIC существует низкокалорийная и бессолевая диета, то есть ограничиваются продукты, содержащие соль, и исключено добавление пищи во время приготовления. При бессолевой диете жидкость также активно выводится из организма. Обычно за 3-4 недели пациенты под наблюдением врача теряют около 10% своего веса. Например, пациент весом 100 кг потеряет за это время 10 кг. Но не при 22 кг.

    Наилучшие результаты будут, если на фоне такой диеты человек будет заниматься физическими нагрузками.Дело в том, что при всех низкокалорийных диетах теряется не только жир, но и мышечная масса. А это крайне нежелательно, потому что обмен веществ замедляется и организм «дает» меньше килограммов. В тяжелом случае возникает дистрофия различных органов, так как они состоят из мышц. А если человек худеет, совмещая диету с физическими нагрузками, то вес снижается еще меньше, потому что мышцы весят больше, чем жир. То есть здоровое похудение никак не связано с такими цифрами.И самое главное, чтобы предотвратить потерю мышечной массы.

    Что будет, если человек резко похудеет на 22 кг? Итак, вода уходит из организма. Скорее всего, происходит потеря мышечной массы, могут развиться нарушения электролитного баланса, обмена калия и др.

    Чтобы получить стойкий эффект без вреда для здоровья, худеть нужно постепенно. И не соблюдайте диеты ниже тысячи килокалорий в день. Если человек сразу сядет на низкокалорийную диету, то результат будет явно хуже.На очень короткое время вес уменьшится, но процесс очень быстро остановится. И скоро потерянные килограммы вернутся, если не более того. Поэтому результаты таких экспресс-диет, как правило, недолговечны.

    Американские диетологи и наши российские коллеги считают, что здоровое похудание в домашних условиях — это потеря веса 0,5–1 кг в неделю. В первую очередь ограничиваются кондитерские изделия, мучные изделия, выпечка и жиры: жирное мясо и птица, жирные молочные продукты. Полностью исключены простые сахара (обычный сахар).Использование соли ограничено. Используются щадящие способы приготовления: исключается жарка продукта, так как при жарке его калорийность увеличивается за счет добавленного жира. Варить пищу еще лучше, ведь при этом жир переходит в бульон. И такие «хитрости» используют как раз в клинике лечебного питания.

    Калорийность рациона постепенно снижается. Начинается с калорийности 1700 ккал в день, затем 1500 ккал, 1200 ккал и 1000 ккал. Тогда организм без поломок дает лишние килограммы.Сначала — за счет воды, затем — жировой ткани. Если после такого рубежа — 1000 ккал в сутки — вес перестает снижаться, то назначают контрастные разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, когда калорийность составляет 600-800 ккал в сутки. Это может дать небольшой толчок, активировать процесс похудения.

    Каковы последствия длительных перерывов в приеме пищи и голодания? Такие перерывы нежелательны для пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастритом, язвенной болезнью и т. Д.Питание должно быть частым и дробным. На ночь рекомендуется съесть что-нибудь непитательное. Вредна и другая крайность, когда человек 5-8 часов постоянно хаотично ест, как говорится, «жует». Во избежание развития инсулинорезистентности и сахарного диабета должны быть разумные перерывы в приеме пищи.

    Некоторые пытаются похудеть на фруктах. Это тоже не совсем правильно. Есть фрукты с высоким гликемическим индексом, в которых много сахаров.К ним относятся, например, дыни, виноград, бананы. В яблоках, особенно зеленых, несладких грушах и сливах меньше сахарных ягод. Вы можете себе их позволить, но желательно не более двух в день и утром. А вот овощей можно сколько угодно есть, если позволяет состояние желудка и кишечника. В овощах практически нет сахара; их калорийность примерно в 10 раз меньше, чем у хлеба и выпечки. Плюс в них есть клетчатка (это дает ощущение сытости желудка), полезные микроэлементы, витамины.

    .

    Как похудеть: планы питания, макро-питание и упражнения

    На вопрос «Как похудеть?» набирается в Google около 150 000 раз в месяц. На вопрос «Как мне быстро похудеть?» спрашивают даже больше. К сожалению, всплывающие так называемые ответы обычно представляют собой нелепые «советы по снижению веса», которые на самом деле не объясняют, что человеку нужно делать, чтобы избавиться от того, чего он не хочет, и отказаться от этого.Что еще хуже, они часто конфликтуют друг с другом, создавая более длительную неразбериху, чем долгосрочные результаты.

    На самом деле все гораздо проще. Вы можете похудеть с помощью любого количества подходов, о которых вы, возможно, слышали: IIFYM, палео, низкоуглеводное, вегетарианское, кетогенное или прерывистое голодание. Также можно потерять, не делая ничего, кроме умеренного употребления хорошей еды.

    Устойчивое преобразование телосложения происходит путем внесения здоровых изменений в свой рацион, контроля общего количества калорий (или порций, если подумать по-другому) и регулярных тренировок.В краткосрочной перспективе может сработать любой другой подход, но сохранятся ли результаты? Не задерживайте дыхание.

    Вот лучшие рекомендации Bodybuilding.com и способы их применения!

    Как похудеть
    • Сосредоточьтесь на удержании или наращивании мышц, а не только на сжигании жира.
    • Следуйте сбалансированному плану питания с постоянными пищевыми привычками и отслеживайте потребление калорий и белка, по крайней мере, на первых порах.
    • Стремитесь к потере 1-2 фунтов каждую неделю, но не намного больше.
    • Выполняйте упражнения не менее 60 минут 3–4 дня в неделю, в сочетании с некоторыми силовыми тренировками.
    • Выполняйте кардио-тренировки или высокоинтенсивные интервальные тренировки 2–3 дня в неделю.

    Теперь давайте обсудим каждый пункт более подробно.

    Основы похудания

    Как похудеть без потери мышечной массы?

    Одна причина ответ на вопрос «Как похудеть?» так беспорядочно, потому что это на самом деле неправильный вопрос!

    Почему? Поскольку число на шкале не описывает что-то одно, оно описывает две вещи: массу жира и массу без жира.Один из них — честная игра для сжигания, а другой — то, за что действительно хочется держаться! Итак, вопрос, который мы должны задать: «Как мне сбросить жир, сохраняя или увеличивая безжировую массу?»

    Ваша обезжиренная масса включает мышцы, органы, кости и соединительную ткань. Он также включает вес воды. Другими словами, это то, что осталось бы, если бы вы удалили все жировые клетки из своего тела.

    Мышечная масса — главный компонент вашей обезжиренной массы, и она должна весить больше, чем ваша жировая масса.Кроме того, мышечная масса имеет огромное положительное влияние на ваш метаболизм или «скорость метаболизма», то есть то, сколько калорий ваше тело сжигает для получения энергии. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете, даже когда вы не тренируетесь.

    Тем не менее, мышцы — это еще и физический двигатель, который поддерживает вашу активность как в тренажерном зале, так и в жизни. Это также помогает поддерживать и укреплять ваши суставы, помогая улучшить равновесие и снизить риск травм. Держаться за нее должно быть приоритетом, особенно при соблюдении диеты.И нет, не только для бодибилдеров!

    Но давайте поговорим о жире. Он получил плохую репутацию, но и вашему телу он нужен! Существует необходимое количество, необходимое каждому организму для здоровья. Это количество будет зависеть от типа телосложения, возраста, пола, уровня физической активности и фитнес-целей.

    Для населения в целом уровни, принятые как «здоровые», составляют 21–32 процента для женщин и 8–19 процентов для мужчин. [1] Это большой диапазон!

    Для ясности: вы можете быть выше «здорового» диапазона и при этом оставаться здоровым, или быть ниже этого диапазона и быть нездоровым.Но диапазон — довольно хорошее место для прицеливания. Проведение большей части своей жизни на более высоких уровнях может подвергнуть вас риску связанных с весом проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, некоторые виды рака и сердечно-сосудистые заболевания. Более низкие проценты могут быть хорошими в течение коротких периодов времени, но их может быть очень трудно поддерживать и они не идеальны для долгосрочного здоровья.

    Итак, главный вопрос: как избавиться от жира, удерживая мышцы? Полин Нордин в своей статье «6 способов уменьшить жировые отложения при увеличении мышечной массы» рекомендует два основных подхода:

    • Тренируйтесь так, как будто вы пытаетесь нарастить мышцы, даже если цель — вытянуться.Это означает использование силовых тренировок либо с отягощениями, либо с весом вашего тела.
    • Используйте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), а не просто проводите часы на беговой дорожке.

    Как мне есть, чтобы похудеть?

    По оценкам, ежегодно 45 миллионов американцев соблюдают диету.[2] Учитывая текущие показатели ожирения в этой стране, мы можем ясно видеть, что показатель успеха невелик.

    Итак, мы хотим, чтобы вы полностью отказались от слова «диета». Мало того, что это слово имеет отрицательный оттенок, оно также обычно означает, что вы делаете это только в течение короткого периода времени, часто сосредотачиваясь в первую очередь на сокращении калорий до минимума.

    «Из-за этого диетологи, подобные нам, хотят кричать с крыш, что серьезное ограничение калорийности, также известное как диета, не является ответом», — объясняет диетолог Сьюзан Хьюлингс, доктор философии.D., в курсе Bodybuilding.com «Основы фитнес-питания». «Да, сокращение калорий приводит к потере веса. Многие диеты серьезно сокращают количество калорий, по крайней мере, сначала, и они дают результаты. Но не навсегда».

    Как только вы перестанете получать эти краткосрочные результаты, продолжительное недоедание может вызвать у вас ужасное чувство, затягивание (или пропуск) тренировок и разочарование.

    Вам нужен более стратегический подход, чем просто «ешь меньше». И все начинается с того, как вы думаете.Вместо того, чтобы думать о еде как о чем-то, что нужно ограничивать, думайте о пище, которую вы кладете в свое тело, как о топливе для здорового образа жизни, который вы строите!

    По словам Хьюлингса, для многих изменения, необходимые для достижения этой цели, не так велики, как они думают. Вы можете получить отличные результаты, просто используя:

    • Замените свой обычный высококалорийный или сладкий напиток низкокалорийными жидкостями или сократите количество выпиваемого.
    • Составьте план для одного «проблемного приема пищи» каждый день, когда вы, скорее всего, переедете или съедите фаст-фуд, а не еду, богатую питательными веществами, такими как белок с низким содержанием жира или цельные зерна.

    «Может быть, обед — ваше слабое место, потому что вы в спешке покидаете дом и не собираете его, или потому, что ваши сослуживцы любят обедать вне дома. Может быть, это ужин, потому что вы ничего не ели весь день и приходите домой «Измученный. Может быть, завтрак — это сахарная бомба, и так было с детства», — объясняет Хьюлингс. «Независимо от того, какая еда является самой большой проблемой, ее устранение — и именно ее — может быть огромной победой. Что еще лучше, это требует гораздо меньше усилий с вашей стороны, чем попытки приготовить все блюда сразу.Во многих случаях это так же просто, как отдавать предпочтение белку в еде, которая в противном случае содержала бы пустые калории ».

    Кстати о калориях: да, они определенно имеют значение, когда ваша цель — похудеть! Но прежде чем начинать их резать, начните с определения того, где вы сейчас находитесь, и просто отслеживайте, как вы едите сейчас. «Даже если вы сделаете это в течение короткого периода времени, это может изменить правила игры в долгосрочной перспективе», — объясняет диетолог Пол Солтер в статье «Хотите сбросить жир? Прежде чем менять что-то одно, сделайте это».«

    По словам Солтера, отслеживание вашего питания может помочь несколькими способами, в том числе:

    • Помогает вам рассматривать части как решения, а не просто то, что вам предлагают
    • Выявление «скрытых калорий» в вашем рационе, которых вы, возможно, не заметили бы иначе

    Для некоторых людей достаточно иметь эту информацию, чтобы внести значимые изменения. Но для многих других может быть полезно сравнить это с научно обоснованными рекомендациями по калорийности, такими как вы найдете в бодибилдинге.бесплатный калькулятор потребления калорий. com.

    Этот калькулятор поможет вам подсчитать, сколько калорий вы сжигаете в течение дня, как при нормальных функциях организма, так и при других занятиях и упражнениях. Затем вы получите целевое количество калорий, к которому нужно стремиться.

    Зачем вообще заморачиваться с числами? Потому что многие из нас переоценивают, недооценивают или откровенно лгут о том, сколько мы весим или тренируемся, даже если мы не осознаем, что делаем это. И даже если вы будете честны с калькулятором, это еще не значит, что число будет точным на 100 процентов! Фактически, мы можем гарантировать, что это не так.Но это хорошее место для начала.

    После того, как вы установили свою дневную норму калорий, продолжайте отслеживать ее, чтобы определить, нужно ли вам немного скорректировать потребление калорий — не слишком много! — потому что вы не теряете жировые отложения.

    Как мне быстро похудеть?

    Когда мы вводим временную шкалу в наш квест похудания, все может быстро усложниться.«Как мне похудеть для здоровья?» это совсем другой вопрос, чем «Как избавиться от жира на животе за две недели?» Но телевидение и популярность драматических историй иногда меняют наше восприятие того, что является реалистичным и жизнеспособным.

    Вдобавок к этому наш менталитет «чем больше, тем лучше» часто говорит нам, что если удаление 300 калорий из нашего ежедневного рациона приводит к небольшому изменению телосложения, то представьте, что может сделать отказ от 600 или 1000 калорий!

    На самом деле нет ничего более далекого от истины.Слишком низкое ежедневное потребление калорий (например, менее 1200 калорий) сопряжено с большим риском и небольшим вознаграждением. Да, есть здоровые способы быстрее похудеть, но они наиболее эффективны, если вы сначала усвоите основы здорового образа жизни.

    Без этих описаний поведения, если вы все время голодны, управляетесь тягой и у вас нет энергии, шансы на то, что вы соблюдаете диету, ничтожны. Вы можете потерять то, что хотите, но как только вы вернетесь к привычному питанию в нормальных количествах, вы, скорее всего, вернете все, что потеряли, а в некоторых случаях прибавите еще несколько фунтов.

    Еще больше усложняя ситуацию, исследование показало, что повторяющиеся циклы потери и увеличения в конечном итоге затрудняют сброс веса и облегчают их возвращение, как объясняет Лейн Нортон, доктор философии в статье «Как ваш жир- Диета для похудания может сделать вас толстым «. Такой стиль диеты «йо-йо» может нарушить ваш метаболизм, что приведет к снижению скорости метаболизма в состоянии покоя, то есть количества калорий, которые вы сжигаете в течение дня. [3]

    Гораздо более вероятно, что вы добьетесь успеха, если это будет происходить медленно, особенно когда дело касается стойкого жира на животе.И ваш метаболизм в конечном итоге будет работать на вас, а не против вас.

    Это не означает, что вы ничего не добьетесь, выполняя программу тренировок, ориентированную на похудание, которая длится всего несколько недель. Напротив, как пишет тренер по фитнесу Сохи Ли, многие исследователи считают, что всего трех недель достаточно, чтобы сформировать устойчивые здоровые привычки.

    Результат для вас? Если вы просто думаете о следующих четырех или, еще лучше, шести неделях, вы можете достичь удивительного результата — и настроиться на еще больший долгосрочный успех! Этого времени достаточно, чтобы завершить несколько самых популярных краткосрочных планов похудания в бодибилдинге.com. К ним относятся:

    Любой из трех может стать началом чего-то великого. Уделяя особое внимание питанию и тренировкам, они могут помочь вам создать основу, которая со временем будет укрепляться.

    Следование краткосрочному плану, подобному этому, также может дать вам определенное время, чтобы сосредоточиться на правильном питании и на определении того, какие добавки для похудания подойдут вам. Лучшие натуральные добавки для похудения и коктейли для похудения могут помочь вам получить максимальную отдачу от тренировок и увидеть достаточно результатов во время программы, чтобы вы возвращались к ним снова и снова.

    Чтобы узнать больше о жиросжигателях и добавках для похудения, прочтите статью «Полное руководство по жиросжигателям».

    Как быстро я должен похудеть?

    Проще говоря: так медленно, как вы можете стоять! В этом отношении весы могут быть вашим лучшим другом или вашим злейшим врагом.Хотя ваша цель может заключаться в уменьшении этого числа, шкала часто не точно отражает то, что происходит в вашем теле.

    Независимо от вашего уровня физической подготовки, число на шкале может колебаться на пять или более фунтов в течение одного дня, в зависимости от таких вещей, как количество воды, которую вы пьете, и еды, которую вы едите. Однако эти изменения не означают, что вы внезапно набрали пять килограммов жира. По этой причине важно каждый день взвешиваться в одно и то же время и относиться к тому, что находится на весах, с недоверием.

    Когда вы взвешиваетесь, помните, что устойчивый прогресс обычно довольно медленный. В зависимости от того, сколько калорий вы исключите из своего рациона и сколько упражнений вы делаете, 1-2 фунта в неделю — разумная цель.

    Но иногда, особенно если вы находитесь на серьезном долгосрочном пути трансформации телосложения, таком как «Возможный погонщик» Брокко, шкала может не сдвинуться с места в течение недель или даже месяцев, даже если зеркало говорит вам, что вы проигрываете. живот жир и добавление мышц.Все в порядке. На самом деле это нормально! Просто знайте, что со временем ваш последовательный подход окупится. Медленная потеря — всегда лучший выбор. Подумайте об этом так: фунты не прибавили всего за несколько недель, и вы тоже не избавитесь от них за это время.

    Однако, если это число на шкале запомнилось вам, может быть важно ограничить частоту наступления на него. Также может быть полезно делать еженедельные фотографии прогресса. Так вы заметите эти небольшие изменения и почувствуете мотивацию продолжать работу.Также может быть полезно проверять процентное содержание жира в организме на ходу, но это не обязательно.

    Если вас действительно интересуют силовые тренировки, вы можете обнаружить, что число на шкале идет вверх, а не вниз, потому что ваша мышечная масса увеличивается. Помните, что весы не всегда показывают всю историю, поэтому обратите внимание на зеркало, на то, как вы себя чувствуете и как вы выполняете свои тренировки.

    Если вы знаете, что вас беспокоит число на шкале, прекратите его использовать! Многие люди добиваются успеха без этого.

    Какие макросы лучше всего подходят для похудения?

    Технически, вы можете добиться определенного успеха, просто посчитав количество гамбургеров быстрого питания, которые вы едите каждый день, и уменьшив его на единицу. Однако, если вы хотите испытать стойкие изменения в своем теле, оставаться здоровым и улучшить свою физическую форму, может быть полезно более глубоко изучить, сколько каждого макроэлемента вы потребляете.

    Существует три основных макроэлемента (макроса): углеводы, жир и белок. Каждый из них необходим для вашего здоровья и работоспособности, но существует бесконечное множество способов их комбинировать. Что касается одних только углеводов, ваши варианты варьируются от кетогенной диеты с очень низким содержанием углеводов, когда вы едите почти без углеводов и с большим количеством жиров, до углеводного цикла, когда вы меняете потребление углеводов изо дня в день в зависимости от вашего расписания тренировок.

    В наши дни довольно легко выполнить быстрый поиск в Интернете и найти сотни различных планов диеты разной сложности и степени сложности.Но для начала, для большинства людей лучше всего поддерживать хорошее соотношение всех трех макросов в своем плане питания и просто сосредоточиться на качестве и постоянстве.

    Большинство американских диет слишком богаты жирами и углеводами и не содержат достаточного количества белка. Испытанное соотношение для начала, чтобы взять под контроль эти дисбалансы:

    • 20 процентов ваших калорий из жиров
    • 40 процентов углеводов
    • 40 процентов из белка

    Используйте бодибилдинг.com бесплатный калькулятор макронутриентов, который поможет вам найти то, что лучше всего подходит вам и вашему образу жизни. Со временем вы можете изменить это соотношение в зависимости от того, какие продукты вы любите, как реагирует ваше тело, и от вашего ежедневного уровня активности.

    Например, фитнес-модель и тренер Оби Обадике говорит, что в конечном итоге он получил сплит 20/30/50 за длительную стройность, но при этом мог работать в тренажерном зале. Другие тренеры и спортсмены добились успеха с соотношением 30/30/40, 25/35/40 или полностью другим.

    Честно говоря, есть много возможностей для настройки, когда дело доходит до жиров и углеводов, если вы сохраняете два более или менее согласованных фактора: общее количество калорий и ежедневное потребление белка. Эти два фактора являются числами, которые, как показали исследования, в наибольшей степени связаны с успехом диеты, объясняет зарегистрированный диетолог Сьюзан Хьюлингс, доктор философии, в видео «Как правильно питаться для похудания» в курсе Bodybuilding.com «Основы фитнес-питания».

    «Вот в чем дело: пока калории — я.е., общие порции — под контролем, и вы получаете достаточно белка, [диетические системы] все работают с примерно одинаковым уровнем предсказуемости », — говорит Хьюлингс.

    Сбалансированный план питания не только поможет вам похудеть, но и поможет вам поддерживать его в течение длительного времени. Возможно, это не звучит сексуально, но уход за телом, то есть не йо-йо, является неотъемлемой частью похудания и его удержания.

    Какое упражнение лучше всего для похудения?

    Некоторые люди могут заставить вас поверить в то, что единственный способ изменить свое тело — это каждый день оставлять себя в потной куче в тренажерном зале или часами привязать себя к беговой дорожке или эллиптическому тренажеру.Это не обязательно!

    Если вы новичок в мире упражнений, можно просто начать с наполнения своей жизни занятиями, которые вам нравятся. Это может быть бег, игра в ракетбол, походы или воскресный футбол с друзьями. Все, что поддерживает вашу активность в течение 60 минут 3-4 раза в неделю, поможет вам почувствовать себя хорошо и добиться определенного успеха.

    Но наряду с этим видом деятельности, это идеальное время для более структурированного обучения. В частности, важно сосредоточиться на силовых тренировках и кардио, особенно в форме высокоинтенсивных интервальных тренировок.

    Силовые тренировки: Что? Разве поднятие тяжестей не лучше для бодибилдинга или увеличения веса, чем для похудания? Вы не поверите, но это важная часть длительного контроля веса.

    «Это понятно, если вы не решаетесь в это поверить, но вот почему это работает: мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жира, даже когда вы просто сидите перед телевизором», — объясняет диетолог Сьюзан Хьюлингс, доктор философии. в видеокурсе «Основы фитнес-питания» Bodybuilding.com.»Чем больше у вас есть, тем больше вы сможете сжечь. Это также дает вам контроль над своим здоровьем и внешностью, чего не может сделать простой контроль калорий, и помогает развить силу и энергию, необходимые для более полной активность в вашей жизни «.

    Преимущества на этом не заканчиваются. Тренировки с отягощениями также оказывают огромное благотворное влияние на ваши кости и суставы и помогают предотвратить остеопороз (потерю минеральной плотности костей), саркопению (потерю мышечной массы) и боли в пояснице, если вы используете правильную форму упражнений.[4]

    Конечно, есть много разных подходов к силовым тренировкам: быстро или медленно, с большим или меньшим количеством повторений, с разделением на части тела в стиле бодибилдинга или с полным телом, и это лишь некоторые из них. На самом деле нет неправильного ответа, и лифтер будет проходить через все из них в течение многих лет. Но исследователь Джим Стоппани, доктор философии, предлагает серьезно подумать о тренировках всего тела, особенно если вашей целью является сжигание жира.

    Кардио и ВИИТ: Слово «кардио» может напоминать беговую дорожку с телевизором наверху, но это только один способ сделать это.

    Интервальные тренировки высокой интенсивности, или HIIT, также могут быть очень эффективным инструментом для похудания. Его довольно легко включить в любой фитнес-план, потому что его можно применять к различным настройкам и можно использовать разные типы оборудования.

    Еще один положительный момент: лучшая тренировка HIIT часто бывает самой простой. Например, популярная вводная тренировка — интенсивно кататься на велосипеде 30 секунд, а затем отдыхать 30 секунд. Продолжайте таким образом сначала 10 минут, постепенно увеличиваясь до 20 минут, с легкой разминкой и расслаблением в течение примерно 5 минут легкой педалированием с обеих сторон.Два или три таких коротких занятия в неделю, вместе с подъемом тяжестей, и вы можете добиться удивительных результатов!

    Если вы ищете что-то более систематическое, самые популярные программы по снижению веса на Bodybuilding.com All Access имеют общую тенденцию: они заставляют ваши легкие и сердце сжигать калории, но также ведут вас к здоровому телу в целом. состав и рост мышц.

    5 самых популярных программ похудания Bodybuilding.

    Увч 6: УВЧ-терапия: Описание процедуры, сферы применения, противопоказания

    УВЧ-терапия: Описание процедуры, сферы применения, противопоказания

    УВЧ-терапия (ультравысокочастотная терапия) является физиотерапевтическим методом лечения, при котором используют электромагнитные поля ультравысокой частоты. УВЧ-терапия – это, своего рода, лечение теплом, которое с помощью специального оборудования проникает в ткани и органы человека.

    Эффективность этих методов доказана на практике. Зачастую они незаменимы при восстановлении трудоспособности, в период реабилитации, после перенесенных травм или заболеваний.

    Электрическое поле УВЧ оказывает противовос­палительное действие, стимулирует регенерацию поврежденных тканей, снимает спазмы сосудов, мышц, устраняет боль.

    Физиологические реакции в большой степени связаны с интен­сивностью применяемого поля. Так поле слабой интенсивности оказывает выраженный противовоспалительный эффект. Поле средней интен­сивности хорошо стимулирует обменные процессы. Поле большой интенсивности способствует усилению воспаления. Поэтому назначать электричес­кое поле УВЧ необходимо дифференцированно, учитывая тяжесть и стадию патологического процесса.

    Показания к применению

    В клинической медицине УВЧ широко применяется во многих направлениях, например, в гинекологии воздействие температур и магнитного поля, показано после перенесенных операций.

    В терапии лечебный эффект за счет влияния тепла важен при хронических бронхитах, в частности бронхиальной астмы и хронической обструктивной болезни легких.

    В стоматологии пациентам с повреждениями десен или после оперативного лечения гнойных заболеваний, УВЧ оказывает выраженный лечебный эффект, ускоряя процесс восстановления.

    Сферы применения УВЧ:
    • Воспаления кожи, в том числе гнойные;
    • Болезни опорно-двигательного аппарата;
    • Воспаления органов дыхательной системы;
    • Патологические процессы в периферической нервной системе;
    • Воспалительные процессы в ЖКТ;
    • Гинекологические заболевания.

    Противопоказания

    УВЧ не проводится за месяц до планируемой операции, имеет ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать перед использованием. Ее нельзя применять в следующих случаях:

    • непереносимость УВЧ-волн,
    • нагноения,
    • риски кровотечений,
    • заболевания железы поджелудочной,
    • при беременности,
    • недостаточность кровообращения (на 3 стадии),
    • злокачественные образования,
    • инфаркт миокарда (острая стадия),
    • диабетическая ретинопатия (4 степени),
    • ишемия сердца со стенокардией,
    • инсульт,
    • болезни крови,
    • вживленные электростимуляторы,
    • влажные марлевые и гипсовые повязки,
    • инородные тела из металла, которые находятся вблизи сосудов, нервов.

    Как проходит процедура

    Предварительная подготовка к проведению процедуры не нужна. Не снимая одежду, больной укладывается на деревянную (обязательно!) кушетку на левый бок. Сначала подбираются электроды, соответствующие площади участка патологии. Пластины закрепляются, обрабатываются спиртовым раствором и подводятся непосредственно к нужному участку.

    Подбирается диаметр конденсаторных пластин согласно зоне полезного воздействия. Потом пластины размещают поперечно, продольно, тангенциально (в одной плоскости) так, чтобы между ними был общий зазор до шести сантиметров. Это значительно уменьшает рассеивание энергии и увеличивает эффективность процедуры. А дальше подбирается доза электромагнитных потоков, которая зависит от теплоощущений больного и от выходной мощности аппарата.

    Длится процедура УВЧ-терапии от 5 до 16 минут. Курс лечения состоит из 10 или 15 сеансов, которые проводятся или через день, или каждый день.

    УВЧ терапия (Сергиев Посад) | Парацельс

    УВЧ терапия (ультравысокочастотная терапия) в клинике «Парацельс», Сергиев Посад

    ВНИМАНИЕ: Доступны онлайн-консультации врачей (более 18 специальностей).

    УВЧ-терапия (ультравысокочастотная терапия) — является физиотерапевтическим методом лечения, при котором используют электромагнитные поля ультравысокой частоты. УВЧ-терапия – это, своего рода, лечение теплом, которое с помощью специального оборудования проникает в ткани и органы человека.

    УВЧ-терапия основана на действии электромагнитного поля ультравысокой частоты на патологический очаг. Пациент в ходе процедуры ощущает тепло, а энергия, которая поглощается тканями организма, способствует улучшению микроциркуляции в месте воздействия.

    Основное правило успеха в лечении любого заболевания – комплексность. Чем больше необходимых методик сочетает в себе схема терапии, тем быстрее наступает выздоровление. УВЧ-терапия ограждает очаг воспаления от здоровых тканей и помогает организму побороть инфекцию, усиливая реакцию фагоцитоза. То есть помогает иммунной системе противостоять чужеродным бактериям.

    УВЧ с новой силой запускает клеточные процессы, происходящие в соединительных тканях, регенерационные процессы в нервных тканях. Именно поэтому неоценимый вклад ультравысокочастотная терапия вносит в лечение пациентов с патологиями нервной системы. За счет улучшения проводимости электро-импульсов по периферической нервной системе снижается чувствительность на нервных окончаниях.

    Врачи физиотерапевтического отделения Медицинского центра “Парацельс” очень внимательно подходят к вопросу проведения УВЧ-терапии каждому пациенту. Они учитывают анамнез и диагноз, если пациент пришел на физиотерапию по направлению другого врача и назначают индивидуальный курс процедуры для лечения вашего заболевания..

    УВЧ терапия показания

    Показания к УВЧ терапии могут быть следующие:

    Заболевания желудочно-кишечного тракта — процедура уменьшает боль, обладает противовоспалительным эффектом, ускоряет заживление тканей, а также улучшают моторику кишечника. УВЧ терапия помогает при таких заболеваниях как:

    Заболевания ЛОР-органов — процедура угнетает жизнедеятельность патогенных микроорганизмов. Одновременно физиотерапия укрепляет иммунитет и оказывает обезболивающее воздействие, ускоряет процесс заживления пораженных тканей и минимизирует вероятность развития осложнений. УВЧ терапия помогает при таких заболеваниях как:

    Заболевания органов зрения — процедура УВЧ уменьшает аллергию и отличается противовоспалительным эффектом. Также под ее воздействием усиливается фагоцитоз, благодаря чему быстрее происходит восстановление поврежденных тканей. УВЧ терапия помогает при таких заболеваниях как:

    • Блефарит
    • Увеит
    • Глаукома

    Кожные заболевания – процедура УВЧ усиливает защитную систему организма, ускоряет процесс эпителизации и оказывает десенсибилизирующее воздействие.УВЧ терапия помогает при таких заболеваниях как:

    • Акне
    • Экзема
    • Псориаз
    • Флегмона
    • Герпес

    Заболевания опорно-двигательной системы – при этой физиопроцедуре ткани нагреваются, благодаря чему расширяются сосуды и как результат усиливается кровообращение. Это улучшает питание клеток и ускоряет их регенерацию.УВЧ терапия помогает при таких заболеваниях как:

    Послеоперационная реабилитация – процедура УВЧ терапии снижает риск инфицирования тканей и развития осложнений. К тому же она ускоряет процесс регенерации, обезболивает и укрепляет защитные силы организма.

    Действие УВЧ-терапии

    Эффективность УВЧ-терапии доказана на практике. Зачастую она незаменима при восстановлении трудоспособности, в период реабилитации, после перенесенных травм или заболеваний. Действие УВЧ-терапии направлено на:

    • уменьшение боли;
    • снижение давления;
    • снижение и устранение воспалительного процесса;
    • уменьшение отечности;
    • стимулирование кровообращения;
    • оказывает противоаллергическое воздействие.

    Проведение УВЧ-терапии в Медицинском центре “Парацельс”

    Проведение УВЧ может выполняться следующими способами:

    • Продольным – во время процедуры электроды прикладывают только к пораженной области. При этом методе воздействия электромагнитное поле проникает неглубоко, поэтому такая процедура чаще применяется при борьбе с поверхностными заболеваниями.
    • Поперечным – такая физиотерапия предусматривает двустороннее воздействие (одна пластина прикладывается к пораженному участку тела, а вторая – с противоположной стороны). При таком расположении образуется обширное электромагнитное поле.

    Как проходит УВЧ терапия?

    Предварительная подготовка к проведению УВЧ терапии не нужна. Не снимая одежду, пациент укладывается на кушетку на левый бок.

    • Специалист подбирает для пациента электроды оптимальной формы.
    • Устанавливает их в специальные держатели.
    • Протирает пластины спиртосодержащим раствором и прикладывает их к проблемному участку пациента.
    • После установки электродов подается электричество определенной мощности. Значение этого показателя задается с помощью специального регулятора.

    Длится процедура УВЧ-терапии от 5 до 16 минут. Курс лечения состоит из 10 или 15 сеансов, которые проводятся или через день, или каждый день. В каждом конкретном случае врач назначает время индивидуально. Только опытный врач-физиотерапевт знает, как правильно применять данную методику лечения, чтобы получить от него максимальный эффект – без каких бы то ни было осложнений.

    УВЧ – диапазон:

    • Термическая доза – ее мощность варьируется от 100 до 150 Вт. Во время такой процедуры ощущается тепло. У этой терапии провокационная цель.
    • Олиготермическая дозировка – мощность колеблется в пределах 40-100 Вт. Пациент испытывает едва ощутимое тепло. Это УВЧ улучшает кровообращение и нормализует обмен веществ.
    • Атермическая доза – ее мощность варьируется в пределах 15-40 Вт. Процедура обладает противовоспалительным эффектом.

    УВЧ терапия противопоказания

    УВЧ не проводится за месяц до планируемой операции, имеет ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать перед использованием. Ее нельзя применять в следующих случаях:

    • непереносимость УВЧ-волн,
    • нагноения,
    • риски кровотечений,
    • заболевания железы поджелудочной,
    • при беременности,
    • недостаточность кровообращения (на 3 стадии),
    • злокачественные образования,
    • инфаркт миокарда (острая стадия),
    • диабетическая ретинопатия (4 степени),
    • ишемия сердца со стенокардией,
    • инсульт,
    • болезни крови,
    • вживленные электростимуляторы,
    • влажные марлевые и гипсовые повязки,
    • инородные тела из металла, которые находятся вблизи сосудов, нервов.

    Преимущества УВЧ терапии в Медицинском центре «Парацельс»

    • Высококвалифицированные врачи — с большим опытом работы, постоянно повышают свою квалификацию.
    • Оборудование экспертного класса — мы используем оборудование экспертного класса ведущих европейских производителей.
    • Индивидуальный подход — врачи составят индивидуальную программу УВЧ терапии с учетом всех индивидуальных особенностей.
    • Перед назначением курса проводится консультация врача терапевта или физиотерапевта при необходимости – дополнительные обследования и лабораторная диагностика.
     

    Записаться на приём к врачу можно каждый день, без выходных, выбрав удобный для Вас способ:

    Записаться к врачу по телефону:

    г. Сергиев Посад 8 496 554 74 50

    г. Александров 8 492 446 97 87

    Оставить заявку (мы перезвоним в ближайшее время)

    Самостоятельно через Личный кабинет

    Через директ в Instagram, VK, Facebook

    Доступны онлайн-консультации специалистов

    С заботой о Вашем здоровье, Медицинский центр “Парацельс”

    УВЧ терапия — курсовое лечение в Москве. Стоимость процедуры УВЧ-терапии.

    УВЧ терапия

    УВЧ-терапия (ультравысокочастотная терапия) – это метод физиотерапевтического лечения, основанный на воздействии электромагнитного поля высокой частоты.

    В область, на которую хотят воздействовать, помещаются конденсаторные пластины. Для глубокого воздействия одна пластина устанавливается непосредственно на больную область, а вторая – с противоположной стороны (такой способ установки называется поперечным). При этом электромагнитные поля проникают через всё тело, оказывая благотворное общее влияние. При лечении поверхностных заболеваний может использоваться продольный способ установки, когда обе пластины устанавливаются на больную область (при этом между ними должен сохраняться зазор). При включении аппарата пациент чувствует легкое покалывание и мягкое тепло там, где установлены пластины.

    УВЧ-терапия улучшает микроциркуляцию, способствует ускорению регенерации, уменьшает воспаление. Метод УВЧ-терапии используется в лечении негнойных воспалительных заболеваний кожи, ЛОР-органов, желудочно-кишечного тракта, бронхов и лёгких, гинекологических заболеваний воспалительного характера, заболеваний опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы. Продолжительность сеанса УВЧ-терапии – 10-15 минут. Если УВЧ-терапия проводится ребенку, то продолжительность сеанса составляет 5-10 минут. Лечение курсовое – от 5 до 15 процедур (в зависимости от заболевания и состояния больного), процедуры проводятся ежедневно или через день.

    Если вы ищете, где пройти курс УВЧ-терапии, обратитесь в АО «Семейный доктор». Ниже вы можете уточнить цены на услуги УВЧ-терапии, а также выбрать поликлинику, находящуюся в наиболее удобном для вас районе Москвы. Оплатив курс лечения единовременно, вы получаете скидку на последнюю процедуру: 50% — в случае оплаты пяти процедур, 70% — в случае оплаты 7-ми. При оплате 10-ти процедур последняя будет для вас бесплатной. 

    Уважаемые пациенты!
    Обращаем Ваше внимание, что стоимость визита к врачу не всегда совпадает с указанной ценой приёма.
    Окончательная стоимость приема может включать стоимость дополнительных услуг.
    Необходимость оказания таких услуг определяется врачом в зависимости от медицинских показаний непосредственно во время приёма.

    Аппарат УВЧ-терапии УВЧ-60 — Мед ТеКо

    Номинальное сопротивление нагрузки, Ом 50
    Оптимальный зазор электродов, мм 15
    Время выхода аппарата на рабочий режим, мин не более 1
    Время работы аппарата в повторно-кратковременном режиме, ч 6
    время работы, мин 20
    время паузы, мин 10
    Диапазон установки таймера, мин (0…99)±5%;
    Рабочая частота аппарата, МГц 27,12 ± 0,163
    Выходная мощность, регулируемая ступенчато, Вт (10 / 15 / 20) ±20%
    (30 / 40 / 50 / 60) ±10%
    Питание
    Напряжение питания, В 220
    Частота питающей сети, Гц 50
    Потребляемая мощность, ВА не более 250
    Габариты
    Габариты, без электрододержателей, мм не более 350 х 220 х 130
    Масса с электродами и электрододержателями, кг не более 10
    Комплект поставки
    Электронный блок 1
    Фидер-электрододержатель 2
    Сменные электроды:
    Ø36мм 2
    Ø80мм 2
    Ø120мм 2
    Индикатор наличия магнитного поля 1
    Паспорт 1

    Физиотерапия Набережные Челны, УВЧ терапия, прием врача-физиотерапевта в Клинике Сахбиевых


    Физиотерапевтическое лечение назначается с учетом:

    • заболевания
    • стадии и его тяжести
    • истории заболевания
    • возраста и пола
    • психического и физического состояния

    Важное условие — положительный психоэмоциональный настрой.

    Назначается физиотерапия курсами: для одних заболеваний 6-8, других 3-12 и редко 14-20 процедур. Проводятся процедуры каждый день или через день. Физиотерапия применяется и самостоятельно, и вместе с другими методами лечения.

     

    Для чего нужна консультация физиотерапевта?

    Основная цель первичной консультации физиотерапевта – назначить индивидуальный курс лечения. На консультации врач-физиотерапевт определяет, какие методы физиотерапии подходят в конкретном случае заболевания. Задача, которую решает консультация физиотерапевта – это выявление сопутствующих нарушений в организме и назначение индивидуальных рекомендаций по профилактике заболеваний.

    Чтобы гарантировать оптимальные результаты в максимально короткие сроки, подбираются параметры воздействия (мощность, частота колебаний, режим работы аппарата, чередование импульсов, длительность, модуляция). Как правило, для устранения болей, воспаления, отеков, анатомических изменений и других признаков заболевания применяется не один, а несколько методов лечения. Именно такая комплексная терапия, основанная на индивидуальном подходе, обеспечивает наиболее быстрые и одновременно стойкие результаты излечения. 

    Физиотерапия идеально сочетается с приемом лекарственных препаратов. Методы физиотерапии помогают скорректировать их побочные эффекты, а во многих случаях уменьшить их дозировку. При таком методе организм воспринимается как единое целое. В этой системе все части взаимосвязаны, и без учета этих связей лечение может оказаться неэффективным.

    Наша цель – не просто временное облегчение и улучшение самочувствия, а стойкие результаты оздоровления. Для выявления таких нарушений могут быть использованы различные методы диагностики, включая УЗИ, МРТ, ЭКГ, лабораторные анализы.

    Соблюдение врачебных рекомендаций поможет закрепить результаты лечения, предупредить возобновление болей и других симптомов, остановить патологические процессы в организме, избежать их осложнений и тем самым сделать жизнь не только более комфортной и благополучной, но и безопасной. 

     

    Как и у любого метода лечения, у физиотерапии есть противопоказания:


     
    • Болезни сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации
    • Кровотечения или склонность к ним
    • Общее тяжелое состояние пациента
    • Системная недостаточность (сердечная, почечная, печеночная, сосудистая, дыхательная)
    • Температура тела больного свыше 37°С
    • Активный легочный туберкулез
    • Эпилепсия, психозы с явлениями психомоторного возбуждения, истерия
    • Злокачественные новообразования
    • Системные болезни крови
    • Кахексия — резкое истощение больного
    • Гипертония 3 стадии
    • Ярко выраженный атеросклероз сосудов голодного мозга
    • При опьянениях
    • При расстройствах жизнедеятельности
    • Во время беременности

     

    Физиотерапия в стоматологии

    В комплексном лечение заболеваний ротовой полости важное место занимают физиотерапевтические  процедуры. Физиотерапевтические методы лечения показаны, как правило, при всех формах и степенях патологий на разных этапах лечения заболеваний в стоматологии. Физиотерапия в стоматологии  широко применяется на разных этапах комплексной терапии, при проведение профилактических  и реабилитационных мероприятий с целью влияния  на отдельные патогенетические звенья патологического  процесса и для симптоматического лечения.  В лечебных целях используют разные виды электрической энергии: электрическую, магнитную, ультразвуковую, световую.


    В зависимости от вида электрической энергии, режима действия, характера и метода действия в стоматологической поликлиники №1 используют следующие методы физиотерапевтического лечения:

    1) Диадинамотерапия и диадинамофорез
    2) Вакуум-терапия
    3) УВЧ-терапия
    4) Электрофорез
    5)Магнитотерапия
    6) СВЧ-терапия
    7) Ультразвуковая терапия
    8) Ультратон-терапия
    9) Биоптронтерапия
    10) Амплипульстерапия
    11) БРС-терапия
    12) УФ-терапия

    1) Диадинамотерапия и диадинамофорез способствуют проникновению лекарственного препарата в окружающие ткани зуба, улучшают кровообращение, нормализуют обменные процессы.
    Показания для применения:

    • поражение тройничного и лицевого нервов,
    • порезы и параличи мягкого неба, языка, мышц дна полости рта,
    • ушиб, растяжение мышц, связок, сопровождаются болезненностью,
    • болевые синдромы при восполительно-дистрофических процессах в височно-нижнечелюстном суставе,
    • пародонтоз,
    • пульпит,
    • периодонтит,
    • альвеолит,
    • острые воспалительные процессы.

    2) Вакуум-терапия активирует иммуно-биологические процессы и обмен веществ в тканях, оказывает противовоспалительное действие.
    Показания для применения: 
    • хронический катаральный, гипертрофический гингивиты,
    • хроническое течение генерализованного пародонтита I-II степени без гнойных выделений из пародонтального кармана,
    • пародонтоз


    3) УВЧ-терапия оказывает противовоспалительное, анальгизирующее действие, стимулирует обмен веществ и регенирацию тканей
    Показания для применения:

    • дистофические изменения суставов
    • пародонтит
    • периодонтит,
    • пульпит,
    • абсцессы,
    • альвеолиты,
    • переломы,
    • гингивит,
    • заболевания нервов лица

    4)
     Электрофорез 
    улучшает процесс регенерации тканей, оказывает противовоспалительное действие.
    Показания для применения: 
    • генерализованный пародонтит,
    • хронический катаральный и гипертрофический гингивит,
    • гласалгия,
    • артроз,
    • артрит,
    • невролгия,
    • хронический и острый периодонтит

    5)
     Магнитотерапия 
    оказывает спазмалитическое, противоввоспалительное, седативное, противоотечное действие, улучшает кровообращение и регенирацию тканей.
    Показания для применения: 
    • заболевание костно-мышечной системы, артриты,артрозы, переломы, парадонтиты, невриты, посттравматические и послеоперационные отеки, гиперостезия и парестезия.

    6)
     При проведении СВЧ-терапии  
    под воздействием микроволн расширяются кровеносные сосуды, ускоряется кровоток, нормализуется обмен веществ, снижаются воспалительные процессы и улучшаются процессы регенерации тканей. 
    Показания для применения: 
    • дистрофические изменения суставов,
    • пародонтит,
    • периодонтит,
    • пульпит,
    • абсцессы,
    • альвеолиты,
    • переломы,
    • гингивит,
    • заболевание нервов лица
    7) Ультразвуковая терапия оказывет противовоспалительное, обезболивающее, рассасывающее и сенсибилизирующее действие.
    Показания для применения: 
    • невриты,
    • невралгия,
    • пародонтит,
    • периодонтит хронического хода,
    • альвеолит,
    • глоссалгия,
    • артриты,
    • артрозы рубцов имененнных мягких тканей лица

    8)
     Ультратон-терапия 
    улучшает капилярное кровообращение, трофику тканей, оказывает противовоспалительное и альгезирующее действие.
    Показания для применения: 
    • невриты,
    • невралгия,
    • пародонтит,
    • периодонтит,
    • гингивиты,
    • пульпиты,
    • глоссалгия,
    • артириты,
    • артрозы,
    • при плохо эпителизирующихся ранах, трещины слизистой оболочки,
    • множественный кариес,
    • гиперестезия


    9)
     Биоптронтерапия
     оказывает противовоспалительное, дезинфицирующее, регенирирующее и обезболивающее действие.
    Показания для применения: 

    • гингивиты,
    • пародонтиты,
    • язвенно-некротические процессы полости рта,
    • рубцовые изменения,
    • глоссалгия,
    • артриты,
    • артрозы,
    • невриты

    10)
     Амплипульстерапия 
    улучшает кровоснабжение тканей, в результате чего оказывает противовоспалительное действие, улучшает трофику и регенирацию тканей.
    Показания для применения: 
    • гингивиты,
    • пародонтиты,
    • глоссалгия,
    • невралгии,
    • невриты,
    • артриты,
    • дисфункция суставов,
    • постпломбировочные боли,
    • периодонтиты,
    • сиалодениты,
    • альвеолиты,
    • гиперестезия
    11) БРС-терапия оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, ускоряет процессы обмена и усиливает регенерацию тканей.
    Показания для применения: 
    • пародонтит,
    • периодонтит,
    • пульпиты,
    • альвеолиты,
    • невриты,
    • невралгия,
    • постпломбировочные боли,
    • тризм,
    • парастения,
    • артриты,
    • гематомы

    12)
     УФ-терапия
    аоказывает антибактериальное, противовоспалительное,сенсибирующее действие, стимулирует процессы обмена и регенерации тканей.
    Показания для применения: 
    • гингивиты,
    • пародонтиты,
    • язвенно-некротические процессы полости рта,
    • глоссалгия,
    • стоматиты,
    • множественный кариес

    терапия | Записаться на прием

    УВЧ-терапия в Новосибирске

    Ультравысокочастотная терапия — метод физиотерапии, при котором электромагнитные поля ультравысокой частоты оказывают благотворное воздействие на тело человека.

    Эффективность этого метода доказана временем. Зачастую УВЧ-терапия незаменима при восстановлении трудоспособности, в период реабилитации, после перенесенных травм или заболеваний.

    Электрическое поле УВЧ оказывает противовос­палительное действие, стимулирует регенерацию поврежденных тканей, снимает спазмы сосудов, мышц, устраняет боль.

    Физиологические реакции в большой степени связаны с интенсивностью применяемого поля. Так, поле слабой интенсивности оказывает выраженный противовоспалительный эффект. Поле средней интен­сивности хорошо стимулирует обменные процессы. Поле большой интенсивности способствует усилению воспаления. Поэтому назначают УВЧ-терапию дифференцировано, учитывая тяжесть и стадию патологического процесса.

    Какие проблемы решаем?

    Когда необходима УВЧ-терапия?

    Противопоказания к УВЧ-терапии

    Как проходит сеанс УВЧ-терапии в «Главном Пациенте»

    Предварительная подготовка к проведению процедуры не нужна. Не снимая одежду, больной укладывается на деревянную (обязательно!) кушетку на левый бок.

    Сначала подбираются электроды, соответствующие площади участка патологии. Пластины закрепляются, обрабатываются спиртовым раствором и подводятся непосредственно к нужному участку.

    Затем подбирается диаметр конденсаторных пластин согласно зоне полезного воздействия. Пластины размещают поперечно, продольно, тангенциально (в одной плоскости) так, чтобы между ними был общий зазор до 6 см. Это значительно уменьшает рассеивание энергии и увеличивает эффективность процедуры. А в конце подбирается доза электромагнитных потоков, которая зависит от тепловых ощущений больного и от выходной мощности аппарата.

    Длится процедура УВЧ-терапии от 5 до 16 минут. Курс лечения состоит из 10 или 15 сеансов, которые проводятся или через день, или каждый день.

    Антенна HDTV Коаксиальный кабель 6 футов Кристаллическая домашняя ТВ-антенна Philips с усилением Цифровой усилитель Усилитель сигнала Smart TV Совместимость 4K 1080P VHF UHF SDV3237N / 27 Long Range

    Антенна HDTV Коаксиальный кабель 6 футов Кристаллическая домашняя телевизионная антенна Philips с усилением Цифровой усилитель Усилитель сигнала Smart TV Совместимость 4K 1080P VHF UHF SDV3237N / 27 Электроника дальнего действия Телевизионные антенны

    Антенна HDTV Коаксиальный кабель 6 футов Philips Усиленная кристальная домашняя ТВ-антенна Цифровой усилитель Усилитель сигнала Smart TV Совместимость 4K 1080P VHF UHF SDV3237N / 27 Long Range, Усилитель сигнала, SDV3237N / 27, Jasco Products Company, SDV3237N / 27, Philips Усиленный кристальный домашний ТВ Антенна, большая дальность действия, цифровая, антенна HDTV, совместима с Smart TV, 4K 1080P VHF UHF, 6 футов, коаксиальный кабель, усилитель, кабель 6 футов Philips Усиленная кристальная комнатная телевизионная антенна Цифровой усилитель Усилитель сигнала Smart TV Совместимость с 4K 1080P VHF UHF SDV3237N / 27 Коаксиальная антенна HDTV большой дальности, совместима со Smart TV, 4K 1080P VHF UHF, 6 футов, коаксиальный кабель, усилитель, усилитель сигнала, SDV3237N / 27: Электроника, Кристаллическая внутренняя ТВ-антенна Philips с усилением, цифровая, ТВ-антенна большого радиуса действия.Комнатная ТВ-антенна Цифровой усилитель Усилитель сигнала Smart TV Совместимость 4K 1080P VHF UHF SDV3237N / 27 Коаксиальный антенный кабель HDTV большой дальности действия 6 футов Philips с усиленным кристаллом.

    Антенна HDTV Коаксиальный кабель 6 футов Кристаллическая домашняя ТВ-антенна Philips с усилением Цифровой усилитель Усилитель сигнала Smart TV Совместимость 4K 1080P VHF UHF SDV3237N / 27 Long Range

    Кристаллическая домашняя телевизионная антенна Philips с усилением, цифровая, большого радиуса действия, антенна HDTV, совместима со Smart TV, 4K 1080P VHF UHF, 6 футов.Коаксиальный кабель, усилитель, усилитель сигнала, SDV3237N / 27: Электроника. ШИРОКИЙ СПЕКТР — Эта комнатная телевизионная антенна Philips со встроенным усилителем, разработанная для использования с телевизорами и конвертерами всех производителей, обеспечивает улучшенный кристально чистый прием каналов HDTV VHF и UHF на расстоянии до 50 миль от источника вещания。 ПРОСТАЯ НАСТРОЙКА — Место антенну вертикально или горизонтально на ровной поверхности с помощью встроенной подставки для устойчивости. Подключите антенну к телевизору с помощью прилагаемого коаксиального кабеля длиной 6 футов, а затем подключите адаптер к антенне и источнику питания для полного усиления. Затем выполните сканирование каналов, чтобы Найдите доступные каналы в вашем районе。 ОБРЕЗАТЬ — Откажитесь от дорогостоящих кабельных и спутниковых услуг и продолжайте бесплатно смотреть любимые местные шоу в полном разрешении 1080p. Улучшенный прием и отличный сигнал делают эту антенну с поддержкой 4K Ultra HD идеальным аналогом потоковая передача вашего любимого цифрового контента。 ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ ДИЗАЙН — Эта привлекательная, слегка изогнутая комнатная антенна имеет встроенное усиление, которое фильтрует шум и усиливает сигнал, добавляя функциональности и стиля вашему домашнему кинотеатру.。 УДОВЛЕТВОРЕНИЕ — Эта антенна имеет ограниченный срок службы и бесплатную техническую поддержку в США. Позвоните экспертам по телефону 844-816-0320 с любыми вопросами или проблемами, касающимися вашей покупка。 Смотрите то, что вам не хватало, с помощью дорогостоящего кабеля с усиленной антенной Philips Crystal HD и продолжайте смотреть свои любимые местные шоу в полном разрешении 80p без каких-либо затрат Улучшенный прием и идеальный сигнал делают эту антенну K-ready идеальным аналогом потоковая передача вашего любимого цифрового контента Создан для исключительной производительности, вы сможете насладиться широким спектром каналов HDTV VHF и UHF на расстоянии до 50 миль от источника вещания. Интегрированный усилитель обеспечивает чистый чистый прием для превосходного качества изображения. Встроенная подставка позволяет разместить его на столе. мгновенно, а подставка регулируется для обеспечения устойчивости при вертикальном или горизонтальном расположении антенны。。。 ​​

    Антенна HDTV Коаксиальный кабель 6 футов Кристаллическая домашняя ТВ-антенна Philips с усилением Цифровой усилитель Усилитель сигнала Smart TV Совместимость 4K 1080P VHF UHF SDV3237N / 27 Long Range




    Свяжитесь с нами

    Отправьте нам электронное письмо, и мы свяжемся с вами в ближайшее время.

    © Авторское право 2019 | Ресторан Della Terra

    Антенна HDTV Коаксиальный кабель 6 футов Кристаллическая домашняя ТВ-антенна Philips с усилением Цифровой усилитель Усилитель сигнала Smart TV Совместимость 4K 1080P VHF UHF SDV3237N / 27 Long Range

    Размер кулона: длина: 14 мм x ширина: 21 мм. Купить женский вязаный кардиган с леопардовым принтом Futurino, открытый перед с длинным рукавом, свитер, топ с карманом и другие кардиганы, по адресу.Используйте все это сразу в большом проекте, наряду с никелем (или марганцем), уплотнительные кольца из EPDM имеют большое признание в мире герметизации из-за его превосходной термостойкости. Идеальный подарок для вашей жены или подруги, Сандалии Chaco Z1 Ecotread (для малышей / Little Kid / Big Kid), дата первого упоминания: 30 марта. Более комфортные ощущения и более качественные молнии. На каждой миле каждого гоночного трека была доказана важность высокопроизводительного точного управления торможением. Мы чувствуем ответственность за оба уникальный дизайн наших свечей и безопасность использования нашей продукции.Дата первого размещения: 13 марта. DOMED GA ALUMNI METAL PLT FRAM_04357. Выбранный материал является износостойким и устойчивым к растяжению. Также доступен в оливково-зеленом и классическом янтарном цветах — ссылки ниже, доставка вам может занять несколько дней. Tana Lawn — это высококачественный хлопковый батист. зрелое цветущее растение размером не менее 7+ в диаметре. СТОЛ RUTLEDGE & KING BRITTON END — Столики Rutledge & Kings Britton End поставляются с потрясающей мраморной столешницей в сочетании с красивыми изгибами металлической основы из серебра или золота. Этот камень может преодолеть хаос и реорганизовать физическое тело.Это также очищающий камень, который помогает избавиться от беспокойства и гнева. Модные веганские замшевые браслеты для мужчин и женщин с расписанными вручную миниатюрными бусинами от сглаза, поворотным механизмом и длинным заостренным хромированным пером — эти иглы я создала, чтобы осветить мои темные чувства. Связано вручную из прочной носковой пряжи 2-х слойной размер 43/44. (Имейте в виду, что цветы, возможно, придется изменить, так как их не всегда можно отрегулировать по цвету). 6-слойный каркас, обеспечивающий отличное сцепление с дорогой и прохождение поворотов на грязи. Совместимость с популярными брендами прицепов для лодок, такими как Alumacraft, 24 резьбы на дюйм: метрические вставки и комплекты — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при определенных покупках.

    Антенна HDTV Коаксиальный кабель 6 футов Кристаллическая домашняя ТВ-антенна Philips с усилением Цифровой усилитель Усилитель сигнала Smart TV Совместимость 4K 1080P VHF UHF SDV3237N / 27 Long Range

    Pro Стабилизирующая ручка для видео для Sony Cyber-Shot DSC-W370 Ручка-стабилизатор для вертикального крепления башмака. 32 Мбит / с / класс 4 Professional Kingston 16 ГБ MicroSDHC Zen Mobile M18 с настраиваемым форматированием и стандартным адаптером SD !, ОЗУ сервера Модуль A-Tech 16 ГБ для Intel HNS2600KPFR DDR4 PC4-21300 2666 МГц ECC Registered RDIMM 2rx4 AT370320SRV-X1R7.Селекторный переключатель DVI для ЖК-монитора телевизора 2-портовый переключатель ручного переключателя 1920X1080 Full HD 2: 1. Подставка для торта и сервировочный стол для свадьбы, дня рождения, выпускного, Летнее чаепитие, бесплатное трехуровневое белое чаепитие, поднос для вечеринок, круглая тарелка для кексов, фруктовый десерт или чай. Fujifilm XQ2 Вертикальная ручка-стабилизатор для обуви Профессиональная стабилизирующая ручка для видео, губчатый бархат, женские повязки на голову Аксессуары для волос 90-х годов Повязка на голову Модные головные уборы Широкие пластиковые резинки для волос для женщин, SanDisk Ultra 128 ГБ MicroSDXC Проверено для Samsung Galaxy Core LTE от SanFlash 100 МБ / с A1 U1 C10 Работает с SanDisk , 256 МБ флэш-памяти для Cisco 7600 Series RSP720 Cisco PN # MEM-RSP720-CF256M, HDR-CX180E HDR-CX170E HDR-CX116E HDR-CX130E HDR-CX150E Зарядное устройство для аккумулятора Sony HDR-CX110E HDR-CX115E HDR-камера HDR-CX190 CX155E HDR-CX160E.Неуправляемый коммутатор HP J9078A # ABA 1400-24 G 10/100/1000 ProCurve с 24 портами и 2 портами Mini GBI. Sensico Phone Видеокамера Микрофон для интервью Портативный стерео микрофон с интерфейсом 3,5 мм с муфтой для iPhone Смартфоны Samsung Android MIC-06 Камеры Canon Nikon Видеокамеры, C-PL 72 мм Круговой поляризатор с многослойным покрытием для Samsung 50-150 мм f / 2,8 S ED OIS Многопоточный стеклянный фильтр, SanDisk Ультра 200 ГБ MicroSDXC Проверено для LG L65 компанией SanFlash 100 МБ A1 U1 C10 Работает с SanDisk. 2x8GB Adamanta 16GB Обновление памяти для ноутбука HP Envy dv6-7247cl DDR3 1600Mhz PC3-12800 SODIMM 2Rx8 CL11 1.5v Notebook DRAM, гель-фильтр Lee # 226 LEE U.V. Коммутатор HP E2510-48, 48 портов, монтируемый в стойку, управляемый коммутатор J9020A # ABA. 10,1-дюймовая цифровая фоторамка HD с широким экраном и светодиодной подсветкой Многофункциональная фоторамка Merlove. Мотор-редуктор постоянного тока KONGZIR 10, 320 об / мин, 24 В, 60 Вт, Электродвигатель с постоянным магнитом, Металлический мотор-редуктор с высокой торсионной регулируемой скоростью, кард-ридер SanFlash PRO USB 3.0 работает с адаптером Meizu M3X для непосредственного чтения карт MicroSDHC MicroSDXC со скоростью 5 Гбит / с. AT322647SRV-X2R7 DDR4 PC4-21300 2666Mhz ECC Registered RDIMM 2Rx8 A-Tech 16GB Kit 2 x 8GB для оперативной памяти сервера HP ProLiant XL450 Gen9 G9.Блок динамиков PAN 525 с универсальным креплением Индивидуальный корпус для автомобильной аудиосистемы СДЕЛАНО в США, WG019903 Watchguard Technologies XTM 515 Предотвращение потери данных в течение 1 года. Кожаный чехол-кошелек Lomogo с подставкой для карт, противоударный флип-чехол для Nokia 3 LOBFE11628 # 5, чехол для Nokia 3,

    Антенна HDTV Коаксиальный кабель 6 футов Philips Усиленная кристальная домашняя ТВ-антенна Цифровой усилитель сигнала Усилитель сигнала Совместимость с Smart TV 4K 1080P VHF UHF SDV3237N / 27 Long Range
    Smart TV совместим, 4K 1080P VHF UHF, 6 футов, коаксиальный кабель, усилитель, сигнал Booster, SDV3237N / 27: Электроника, Кристаллическая внутренняя телевизионная антенна Philips с усилением, цифровая, дальнего действия, антенна HDTV.

    UHF серии 6 Pro | ZKTeco Ближний Восток

    UHF 6Pro — это высокопроизводительный считыватель RFID на большие расстояния. Он комплектуется микросхемой Impinj R2000 и водонепроницаемым корпусом. Он имеет стабильную работу, длительный срок службы, минимальное внешнее вмешательство и увеличенное расстояние чтения. Следовательно, его можно применять во многих областях удаленной идентификации.

    • Высокопроизводительный чип Impinj R2000
    • Два режима работы: всегда читать (по умолчанию) и читать по триггеру
    • Расстояние считывания до 18 м (регулируется)
    • Wiegand 26-бит (можно изменить на 34-бит через программное обеспечение)

    Модель

    УВЧ 6E Pro

    УВЧ 6F Pro

    Расстояние чтения

    До 18 метров (регулируется)

    Частота

    865 МГц ~ 868 МГц

    902 МГц ~ 928 МГц

    Коммуникационный интерфейс

    Wiegand 26 (по умолчанию) / Wiegand 34, USB

    Чип

    Импиндж R2000

    Протокол интерфейса

    EPCglobal UHF Class 1Gen2 / ISO 18000-6C, ISO 18000-6B

    Рабочий режим

    Всегда читать (по умолчанию) / Триггер читает

    Выходная мощность

    10 дБм ~ 33 дБм

    Коэффициент усиления антенны

    9 дБI

    Материал корпуса

    Панель антенны: пластик ABS; Задняя крышка: Литой алюминиевый корпус

    Рабочее напряжение

    DC9V ~ 12В

    Рабочий ток

    1.2А +/- 10%

    Рабочая температура

    -20 ° С — 60 ° С

    Размер

    310 мм * 310 мм * 90 мм (± 5 мм)

    ‘;
    UHF 6 Pro серии

    1.6 Мб Техническая спецификация

    UHF 6 Pro Series Краткое руководство пользователя

    0.6 Мб Инструкция по началу работы

    Blackbox Pocket UHF 6 комплектов двусторонних радиостанций компактны и практичны.

    BLACKBOX POCKET UHF 1,5 Вт КОМПАКТНЫЙ 16-КАНАЛЬНЫЙ ДВУСТОРОННИЙ РАДИОПРИЕМНИК

    Новый Blackbox Pocket удобен в использовании, практичен и компактен. Его высота всего 3,7 дюйма, не считая антенны и 0,85 дюйма.

    Blackbox Pocket можно сравнить с радиостанциями Motorola CLS и стоит почти вдвое дешевле.См. Сравнительную таблицу здесь.

    • Компактный, прочный, полнофункциональный радиоприемник.
    • UHF 400-470MHz Диапазон частот
    • 16 каналов
    • 1,5 Вт
    • Сканирование
    • Голосовая подсказка и поддержка VOX
    • Функция скремблирования
    • Литий-ионный аккумулятор 1500 мАч
    • Таймер тайм-аута
    • Декодирование и кодирование CTCSS / DCS
    • Широкий / узкий диапазон 25 кГц / 12,5 кГц
    • Размеры 2 дюйма в ширину x 3.7 дюймов в высоту x 0,85 дюйма в глубину
    • Использует 2-контактные аксессуары (Kenwood K1 или X01)
    • 180-дневная гарантия производителя без проблем

    Комплектация:

    • BlackBox Pocket UHF-радио X6
    • Литий-ионный аккумулятор 1500 мАч X6
    • Адаптер переменного тока X6
    • Зарядный кабель X6
    • Зажим для ремня X6
    • Ремешок X6
    • Руководство пользователя X6

    * Максимальный радиус действия может быть достигнут только над водой или открытой сельской местностью при оптимальных условиях.Требуется лицензия FCC, форма 601 и инструкции находятся на их веб-сайте. Перед заполнением формы 601 вы должны выбрать, на какой частоте будет работать ваша компания. Доступные частоты можно найти в инструкции по эксплуатации. Возможности и технические характеристики могут быть изменены без предварительного уведомления.

    СПЕЦИФИКАЦИЯ НА КАРМАН BLACKBOX

    BLACKBOX POCKET UHF RADIO ИНСТРУКЦИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

    Klein Гарантия и политика возврата

    Посетите сайт www.headsetusa.com для получения актуальной информации о гарантии Klein.

    Klein Electronics, Inc. гарантирует отсутствие дефектов производителя во всех изделиях. пока товар все еще находится на гарантии. Вышеупомянутая гарантия ограничена и не применимо к: (i) нормальному износу; (ii) дефекты или повреждения вызванные неправильным использованием, несчастным случаем (включая, помимо прочего, столкновение, пожар и разлив пищи или жидкости), пренебрежение, злоупотребление, изменение, необычный стресс, модификация, неправильный или несанкционированный ремонт, установка, изменение, проводку или тестирование, ненадлежащее хранение, использование в неутвержденном устройстве или если серийный номер удален; (iii) использовать не в соответствии с документация; и (iv) ущерб, причиненный оборудованием, с которым использовал.Видимые физические повреждения аннулируют гарантию. Неполные комплекты продуктов будут не подлежат замене или ремонту. Пример: наушник, который должен включить звуковую трубку.

    Об ошибках доставки необходимо сообщать в течение 3 дней с момента получения товара, чтобы получить замену.

    Klein Electronics Inc. не принимает возврат по индивидуальным заказам. Все на заказ заказы окончательны.

    Позвоните в наш отдел RMA по номеру 800.959.2899 x 26, чтобы получить «возврат товара». авторизации «; вам потребуется копия оригинального счета на продукт, а также знать подробности о причине, по которой продукт вернулся.Мы оставляем за собой право отремонтировать или заменить все гарантийные элементы на нашем осмотрительность.

    Сроки гарантии:

    Разное. Компоненты: грибовидные насадки, мизинцы, утешители, Klex, Ktube, пена для прослушивания Только наушник, поролоновая крышка для наушников, поролоновый микрофон. Носки, Зажимы для Одежды, Акустические Гарантия не распространяется на адаптер, крючок, тканевый чехол для гарнитуры, амбушюры для наушников.

    Продукты Blucomm

    , аккумуляторы Blackbox 1100 мАч и 1350 мАч, Blackbox и Blackbox + Гарантия на кабели для программирования составляет 6 месяцев.

    Blackbox Radio, 6-разовое, 1-разовое, топливная панель, модульные элементы, Титан, Комета, Pro-Cable, K-Cords, Sentry, Stealth, Signal, Star, Squadcom, CrewChief, Командир, Агент, Телохранитель, Ракета, Радиоадаптеры, Тень, Тень-Про, Скорпион, Громкий и чистый щит, Путешественник, Бритва, Ракетный товарищ, Всадник, Бычьи корды, Комплекты ремней для гоночных автомобилей, аккумуляторные батареи RocketScience, Blackbox + 1300 мАч и На аккумуляторы 2200 мАч предоставляется гарантия 1 год.

    Blackbox + Radios, Blackbox-Mobile, Director, Patriot, Veteran и Seal имеют 3 год гарантии.

    Негарантийный ремонт

    Klein Electronics Inc., стандартная ставка труда составляет 60,00 долларов в час с минимумом требование тридцати минут. Стоимость запчастей варьируется и складывается дополнительно к оплата труда. Плата за радиопередачу установлена ​​в размере 5 долларов США за единицу. Все товары После ремонта потребуется подпись для разрешения на выполнение работ.
    Klein Electronics Inc., стандартная стоимость ремонта радиоприемника BLACKBOX 60 долларов США за штуку. единица. Это не относится к агрегатам, поврежденным водой.Если поврежденный водой агрегат считается подлежащим ремонту, плата может составлять до 85,00 долларов за единицу. Если стоимость ремонта превышает $ 85.00 клиент будет уведомлен с подробной информацией. Клиенты оплатят все доставка в Klein Electronic Inc. и обратно, Стоимость негарантийного ремонта потребуется оплата в форме Visa, MasterCard, American Express или наложенного платежа. Клиентам со статусом открытого счета может быть выставлен счет напрямую, если заказ на покупку на ремонт и доставку выдается Klein Electronics Inc., Если заказчик не утверждает ремонт путем оформления заказа на поставку, Клиент будет нести ответственность за оплату транспортных расходов для доставки продукта назад.

    Klein Electronics Inc., стандартная стоимость ремонта 6-SHOT составляет от 85,00 до 115,00 долларов США за единицу в зависимости от состояния единицы. Это не относится к поврежденный водой 6-SHOT, в котором печатная плата не подлежит ремонту. Открытие размещение на зарядном устройстве на 6 зарядов автоматически аннулирует вашу годовую гарантию, и будет нести вышеуказанную плату за любой ремонт.

    Разрешение на негарантийный ремонт необходимо заполнить и отправить для получения номер RMA (см. стр. 4). Klein Electronics Inc. гарантирует весь ремонт. производится на магнитолу сроком на 90 дней с момента ремонта.

    ВОЗВРАЩЕНИЕ КЛИЕНТУ (ПУНКТЫ RTC)

    Возвращаемые товары, которые считаются «дефектом не производителя», имеют код даты. отсутствует или не в течение надлежащего гарантийного срока, может быть отремонтирован с помощью оплата труда по собственному усмотрению Klein Electronics, Inc.Пункты, обозначенные как «RTC» не подпадают под действие гарантийной политики Klein Electronics Inc. и условий заказчика. будет нести ответственность за оплату стоимости доставки, чтобы вернуть товары обратно в клиент. Если покупатель не желает получать товары RTC и платить стоимость доставки, компания Klein Electronics, Inc. утилизирует изделия.

    Возвращая изделие для ремонта, владелец предоставляет Klein Electronics Inc., разрешение открывать и разбирать продукт по мере необходимости для оценки.В во всех случаях Klein Electronics Inc. несет исключительную ответственность за определение причина и характер отказа, а также определение Klein Electronics Inc. его отношение является окончательным. Если радио BlackBox открыто и оценивается с помощью неисправностей не обнаружено, за повторную сборку радио взимается плата в размере 25 долларов США.

    Правила обратной доставки

    Копия формы разрешения RMA должна быть включена в коробку. Номер RMA должно быть написано на внешней стороне коробки.Возврат без номера RMA на коробка или без надлежащей документации не будет обработана и может быть отклонена.

    Каждый предмет должен иметь четкую маркировку с указанием того, что с ним не так; это застрахует исправляем товар соответствующим образом. Если товары не имеют четкой маркировки, мы оставляем за собой право не тестировать товары, и заказчик будет нести ответственность за труд сборы или транспортные расходы для отправки предметов обратно, чтобы они были должным образом помечены.

    Мы рекомендуем отправлять товары через FedEx или другую службу, позволяющую отправлять посылки. для отслеживания.Klein Electronics, Inc. не несет ответственности за утерю / повреждение пакеты.

    Предметы должны быть возвращены: Klein Electronics, Inc. — ВНИМАНИЕ: Гарантийный отдел — 349 N Vinewood Street -Escondido -CA- 92029

    Zebra ZT421 RFID-принтер (203/300 dpi, ширина печати 6 дюймов, USB, последовательный порт, Ethernet, UHF)

    RFID-принтер Zebra ZT421 (203/300 dpi, ширина печати 6 дюймов, USB, последовательный порт, Ethernet, Bluetooth, UHF)

    RFID-принтер ZT421 — это экономичный вариант для промышленной печати в тяжелых условиях.Модель ZT421 с цельнометаллической рамой и складывающейся вдвое дверью легко вписывается в ограниченное пространство. Принтер Zebra ZT421 RFID обеспечивает улучшенную скорость печати, возможности подключения и инструменты управления / поддержки. Оснащенный возможностями RFID, ZT421 поддерживает теги, совместимые с UHF EPC Gen2 V2 (ISO 18000-63). Этот принтер легко интегрируется и управляется с помощью набора приложений, служебных программ и инструментов разработчика Zebra Print DNA, работающих на базе Link-OS®. Доступный в трех разрешениях печати, ZT421 предназначен для широкого спектра применений в производстве, транспортировке, логистике, розничной торговле и т. Д.

    Параметры конфигурации

    Для удовлетворения ваших потребностей доступны дополнительные параметры конфигурации. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить дополнительную информацию.

    Технические данные
    — RFID-принтер Zebra ZT421 (203/300 dpi, ширина печати 6 дюймов, USB, последовательный порт, Ethernet, Bluetooth, UHF)

    Нужна помощь в выборе подходящего принтера? Ознакомьтесь с нашим руководством по принтеру.

    Что включено?

    • Zebra ZT421 Series UHF RFID-принтер
    • Блок питания
    • Один год гарантии

    Зачем покупать этот принтер?

    Обладая передовыми технологиями, включая большой цветной сенсорный дисплей и универсальные возможности подключения, RFID-принтер Zebra ZT421 выводит производительность на новый уровень и может адаптироваться к вашим растущим потребностям.Интуитивно понятный для интеграции и работы, ZT421 оснащен программным обеспечением Zebra Print DNA на базе Link-OS, обеспечивающим непревзойденный интеллект и инновации для исключительной производительности и упрощенного удаленного управления. Со скоростью печати до 12 дюймов в секунду ZT421 печатает и кодирует бирки и этикетки с максимальной шириной печати 6 дюймов.

    Характеристики

    • Полностью интегрированный считыватель / кодировщик RFID-меток ThingMagic UHF EPC Gen 2 V2 (ISO 18000-63).
    • Печатает и кодирует теги с минимальным шагом 16 мм (0.6 дюймов).
    • Поддерживает теги, совместимые с протоколами UHF EPC Gen 2 V2, ISO / IEC 18000-63 и RFID.
    • Технология адаптивного кодирования
    • упрощает настройку RFID и устраняет сложные инструкции по размещению RFID.
    • Большой 4,3-дюймовый цветной сенсорный дисплей с интуитивно понятным меню для быстрой работы и управления настройками.
    • Термотрансферная и прямая термопечать.
    • Легкий металлический печатный механизм с боковой загрузкой.
    • Резидентные языки программирования ZPL, ZPL II и EPL, выбираемые с помощью программного обеспечения или передней панели.
    • Печать с поддержкой XML, которая обеспечивает обмен данными в формате XML для печати этикеток со штрих-кодом.
    • Тонкопленочная печатающая головка с E3 «Element Energy Equalizer для превосходного качества печати. ​​
    • В стандартной комплектации поставляется с Ethernet, последовательным интерфейсом, USB, двойным USB-хостом и Bluetooth 4.1.
    • Два открытых слота для носителей для дополнительных возможностей связи.
    • Работает на Link-OS.
    • Идеально подходит для производства, транспорта, логистики, розничной торговли и здравоохранения.

    Поддержка Zebra OneCare с полным покрытием

    Zebra OneCare Essential обеспечивает полнофункциональное комплексное покрытие, необходимое для максимального увеличения времени безотказной работы и повышения ценности вашего устройства Zebra. Эта услуга устанавливает отраслевую планку обслуживания и поддержки с функциями, которые включают страхование от случайных повреждений и нормального износа, техническую поддержку в рабочее время, доступ к обновлениям программного обеспечения и трехдневный срок выполнения ремонта.

    ПРИМЕЧАНИЕ. Эта услуга доступна для покупки в течение 30 дней с момента покупки оборудования.Покупка любой услуги поддержки Zebra OneCare аннулирует включенную стандартную годовую гарантию, в результате чего общее покрытие составляет три (3) года. Свяжитесь с нами сегодня для получения более подробной информации.

    EPCglobal UHF Class 1 Gen 2 V2 (ISO 18000-63)

    USB 2.0, RS-232, 10/100 Ethernet, Bluetooth 4.1, двойной USB-хост

    Источник питания: автоматически определяемый (совместимый с PFC) 100–240 В переменного тока, 50–60 Гц, номинальная мощность 100 Вт

    495 x 336 x 324 мм (19.5 x 13,25 x 12,75 дюйма)

    от + 5 ° до + 40 ° C (от + 41 ° до + 104 ° F)

    ZBI 2.0, ZPL, ZPL II, EPL, EPL2 (Примечание: EPL доступен только для моделей с разрешением 203 dpi)

    Коаксиальный кабель 6 футов Наружная антенна дальнего действия 4K 1080P VHF UHF 34140 GE UltraPro Black Stealth Антенна мобильного телевидения Антенна HDTV Крытый чердак Идеально подходит для прохода через дорогу и кемпинга Digital

    Коаксиальный кабель 6 футов Наружная антенна дальнего действия 4K 1080P VHF UHF 34140 GE UltraPro Black Stealth Антенна мобильного телевидения HDTV-антенна Крытый чердак Идеально подходит для плавания и кемпинга Цифровая
    1. Домашний
    2. 6-футовый коаксиальный кабель Наружная антенна дальнего действия 4K 1080P VHF UHF 34140 GE UltraPro Антенна для мобильного телевидения Black Stealth Антенна HDTV Крытый чердак Идеально подходит для прохода через дорогу и кемпинга Цифровая

    GE UltraPro Черная антенна для мобильного телевидения Stealth, идеально подходит для прохода мимо и кемпинга, внутри помещения, вне помещения, чердак, Антенна дальнего действия, Цифровая, Антенна HDTV, 4K 1080P VHF UHF, коаксиальный кабель длиной 6 футов, 34140: Электроника.Купить антенну для мобильного телевидения GE UltraPro Black Stealth для мобильных устройств, идеальную для путешествий и кемпинга, в помещении, на улице, на чердаке, антенну дальнего действия, цифровую, антенну HDTV, УКВ 4K 1080P, коаксиальный кабель 6 футов, 34140: все остальное — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА на подходящие покупки. ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ХОДА — Простая и компактная конструкция позволяет выдерживать суровые внешние условия, что делает его идеальным для катания на заднем дворе или кемпинга。 АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЕ КАНАЛЫ HD — откажитесь от дорогих счетов за кабельное и спутниковое телевидение и продолжайте смотреть свои любимые шоу в Full HD на таких каналах, как ABC, NBC , CBS, PBS, Fox и многое другое с доступом ко всем текущим событиям, ситкомам, детским и спортивным программам без ежемесячного счета。 FULL HD CRYSTAL CLEAR TV И HD КАЧЕСТВО ЗВУКА — Наша телевизионная антенна имеет превосходный прием как для VHF, так и для UHF сигналы, прием несжатого сигнала 1080p и технология Pure Amp увеличивают мощность сигнала при одновременном уменьшении потерь。 АНТЕННА ДЛИННОГО ДИАПАЗОНА — Эта антенна HDTV может достигать расстояния до 60 миль от сигнала вещания и может быть размещена практически в любом месте вашего дома.По мере появления новых каналов повторно отсканируйте телевизор, чтобы антенна могла принимать обновленные частоты. 。 ГАРАНТИРОВАННОЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ — GE — это антенный бренд №1 в Америке, на который распространяется ограниченная пожизненная гарантия. Если у вас возникнут вопросы или проблемы, связанные с вашей покупкой, позвоните нашей команде профессионалов бесплатно в службу технической поддержки в США. Звоните экспертам по телефону 800-654-8483。 Смотрите телевизор, как никогда раньше, с помощью сверхчистой черной невидимой мобильной телевизионной антенны. Вы не только сэкономите деньги, отказавшись от дорогостоящих кабельных и спутниковых услуг с этой внутренней антенной, но и получите множество бесплатных местных каналов без дополнительных затрат.Его прочная конструкция делает его идеальным для путешествий или кемпинга. Сверхчистая черная скрытая мобильная телевизионная антенна с возможностью удаления в пределах 60 миль от широковещательного сигнала — идеальный способ получить максимальное удовольствие от просмотра HD без дополнительных ежемесячных затрат. 。。。







    перейти к содержанию
    Кризисная помощь
    Передышка

    Коаксиальный кабель 6 футов Внешняя антенна дальнего действия 4K 1080P VHF UHF 34140 GE UltraPro Black Stealth Антенна мобильного телевидения Антенна HDTV Крытый чердак Идеально подходит для прохода через дорогу и кемпинга Digital

    «Комплект уплотнений» содержит резиновые уплотнения.Материал: Основное: серебро, избранные подарки Macgouan Scotland Heraldry Crest Запонки из стерлингового серебра с гравировкой Коробка: Одежда. без путаницы и без повреждений при косметическом ремонте. Подставки KESS InHouse Jina Ninjaga’Love Pop Art ‘(набор из 4 штук). Крепкий ручной инструмент Зажим для скользящей рукоятки — 8. Коаксиальный кабель длиной 6 футов Наружная антенна дальнего действия 4K 1080P VHF UHF 34140 GE UltraPro Black Stealth Антенна мобильного телевидения Антенна HDTV Крытый чердак Идеально подходит для прохода через дорогу и кемпинга Digital . Его негабаритный размер 15 унций позволяет вину дышать.Хотите верный способ добавить конкуренции, они идеально подходят для свадебных нарядов, Будьте уверены, что эти камни намного красивее лично, Vintage Tienshan Purrfect Friends большие. Мы доставляем ваш заказ в целости и сохранности. Коаксиальный кабель 6 футов Наружная антенна дальнего действия 4K 1080P VHF UHF 34140 GE UltraPro Black Stealth Антенна мобильного телевидения Антенна HDTV Крытый чердак Идеально подходит для путешествий и кемпинга Digital , Дополнительная информация о методах и качестве материалов: www, пожалуйста, оставьте написание имя в окне сообщения в вашем заказе, Подвеска Poledance allegra с разрезом, Прекрасно смотрится с джинсами или любыми другими темными брюками или юбками, БЕЗОПАСНО❤❤ Когда собака подходит к воде.Декодер SMSL SD-793II может работать с коаксиальными и оптическими разъемами на ЖК-дисплее компьютера. Коаксиальный кабель 6 футов Наружная антенна дальнего действия 4K 1080P VHF UHF 34140 GE UltraPro Black Stealth Антенна мобильного телевидения Антенна HDTV Крытый чердак Идеально подходит для прохода через дорогу и кемпинга Digital . и оранжевые цвета линии также доступны по запросу, но достаточно места, чтобы заниматься своими делами (пописать / какать) и не пачкать ткань. Упакуйте его и возьмите с собой на пикники. Прецизионный зонд с точностью ± 0, — просветляющее покрытие (антибликовое) имеет решающее значение для уменьшения бликов.Хороший выбор для добавления цвета в ваш дом, 6 футов коаксиальный кабель Наружная антенна дальнего действия 4K 1080P VHF UHF 34140 GE UltraPro Black Stealth Антенна для мобильного телевидения Антенна HDTV Крытый чердак Идеально подходит для походов и кемпинга Digital , CHTech Shock Absorbing Hybrid Best Impact Defender Прочный чехол [двухслойная защита] для 5.

    Управление делами
    Мобильная консультация

    Коаксиальный кабель 6 футов Наружная антенна дальнего действия 4K 1080P VHF UHF 34140 GE UltraPro Black Stealth Антенна мобильного телевидения Антенна HDTV Крытый чердак Идеально подходит для плавания и кемпинга Цифровая

    Коаксиальный кабель 6 футов Наружная антенна дальнего действия 4K 1080P VHF UHF 34140 GE UltraPro Black Stealth Антенна мобильного телевидения Антенна HDTV Крытый чердак Идеально подходит для прохода через дорогу и кемпинга Цифровая наружная антенна дальнего действия 4K 1080P VHF UHF 34140 GE UltraPro Black Stealth Антенна мобильного телевидения Антенна HDTV Крытый чердак Идеально подходит для прохода через дорогу и кемпинга Цифровой Коаксиальный кабель длиной 6 футов, антенна HDTV, 4K 1080P VHF UHF, 6-футовый коаксиальный кабель, 34140: все остальное — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА возможна при соответствующих покупках, купите антенну мобильного телевидения GE UltraPro Black Stealth для мобильного телевидения, идеально подходит для прохода мимо и в кемпинге, в помещении, на улице, на чердаке, антенна дальнего действия, цифровой, подлинный товар Лучшие бренды Низкие цены Фантастические оптовые цены Лучшие цены, бесплатная доставка и отсутствие налога с продаж.Кабельная наружная антенна дальнего действия 4K 1080P VHF UHF 34140 GE UltraPro Black Stealth Антенна мобильного телевидения Антенна HDTV Крытый чердак Идеально подходит для путешествий и кемпинга Цифровой коаксиальный кабель длиной 6 футов.




    Коаксиальный кабель 6 футов Внешняя антенна дальнего действия 4K 1080P VHF UHF 34140 GE UltraPro Black Антенна мобильного телевидения Stealth Антенна HDTV Крытый чердак Идеально подходит для плавания и кемпинга Цифровая


    Коаксиальный кабель 6 футов Наружная антенна дальнего действия 4K 1080P VHF UHF 34140 GE UltraPro Black Антенна для мобильного телевидения Stealth Антенна HDTV Крытый чердак Идеально подходит для путешествий и кемпинга Цифровая


    Антенна HDTV, 4K 1080P VHF UHF, 6-футовый коаксиальный кабель, 34140: все остальное — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при соответствующих покупках, купите антенну для мобильного телевидения GE UltraPro Black Stealth , Идеально подходит для путешествий и кемпинга, в помещении, на улице, на чердаке, антенна дальнего действия, цифровая, подлинная продукция. Лучшие бренды. Низкие цены. Фантастические оптовые цены. Лучшие цены, бесплатная доставка и отсутствие налога с продаж.

    UHF адаптеры вилка и розетка PL259 и SO239

    Пожалуйста, выберите один из следующих вариантов адаптера UHF (PL259 OR SO239) в подкатегории:

    1. В корзину

      182109 Последовательный переходник, UHF-мама на охватывающий корпус, прямой, 1-1 / 8 дюйма длиной, PL258, 50 Ом, никель, PTFE, MFR: амфенол

    2. 1 доллар.50

      В корзину

      RFP518-NUT Гайка увеличенного размера для переходников UHF-ствола серии RFP518, увеличенный размер, DIA 1 «для переходников переборки с внутренней резьбой UHF.

    3. В корзину

      RFP518-8 Последовательный адаптер, UHF-адаптер для ствола с двойной внутренней резьбой, длина 8 дюймов с 2 стандартными гайками

    4. В корзину

      RFP518-6 Последовательный адаптер, UHF-адаптер для ствола с двойной внутренней резьбой, длина 6 дюймов с 2 стандартными гайками

    5. В корзину

      RFP518-4 Серийный адаптер, UHF-адаптер для ствола с двойной внутренней резьбой, размер: средний; 4 дюйма длиной с 2 ​​стандартными гайками

    6. В корзину

      RFU537 Последовательный адаптер, UHF-мама на резьбовой цилиндр, 2 дюйма с крепежом, (SO239), MFR: RF Industries

    7. В корзину

      RFP518-2 Последовательный адаптер, UHF-адаптер для ствола с двойной внутренней резьбой.1,75 дюйма длиной с 2 ​​стандартными гайками

    8. В корзину

      Последовательный адаптер RFU532, прямоугольный UHF папа (PL259) на UHF мама (SO239), MFR: RF Industries

    9. В корзину

      RFU532-1 Адаптер серии IN, UHF папа-мама, под прямым углом

    10. В корзину

      RFU533 Тройник серии IN, штекер UHF (PL259) на двойное гнездо (SO239), MFR: RF Industries

    Разработка и результаты полета системы связи УКВ / УВЧ лунных микроспутников Longjiang

    Анализ полета и конфигурация системы

    Longjiang-1 и Longjiang-2 были разработаны для отделения от ракеты-носителя на высоте ~ 200 км над Тихим океаном .Перед выходом на орбиту Луны спутники должны были выполнить несколько маневров коррекции траектории (TCM) и маневр для вывода на лунную орбиту (LOI) с их собственным движением. После этого потребовалось несколько маневров для выхода на устойчивую эллиптическую орбиту. Их партнер, спутник-ретранслятор Queqiao, пролетел мимо Луны и продолжил свой путь к гало-орбите L2 1 . На рис. 1а показано изображение спутников Longjiang-1/2 на последней ступени ракеты-носителя CZ-4C вместе со спутником-ретранслятором Queqiao 11 .Орбита Longjiang-1/2 от Земли до Луны и позиции маневров показаны на рис. 1б.

    Рис. 1: Спутники Longjiang-1/2.

    a Микроспутники Longjiang-1/2 и спутник-ретранслятор Queqiao на последней ступени ракеты-носителя. b Орбита Longjiang-1/2 от Земли до Луны в фиксированной системе координат Луны. c Компоновка оборудования Longjiang-1/2.

    Исходя из расчетной орбиты после оборота Луны, расстояние между спутником и типичной наземной станцией составляет от ~ 340 000 км до ~ 420 000 км, что намного больше, чем для спутников LEO.Линейная скорость между спутником и типичной наземной станцией составляет примерно ± 2 км / с, что намного меньше, чем для спутников на низкой околоземной орбите. Бюджеты нисходящей и восходящей линий связи для радиостанций VHF / UHF показаны в дополнительной таблице 1 и дополнительной таблице 2.

    Задачи радиостанции VHF / UHF определены как:

    1. (a)

      Эксперимент в области любительской радиосвязи на лунной орбите. Сигналы нисходящей линии связи можно было принимать с помощью антенн разумного размера и серийных коммерческих приемников, когда спутники находились на лунной переходной орбите и лунной орбите.

    2. (b)

      Резервная телеметрия и управление, особенно когда наземные станции S-диапазона недоступны. В частности, после того, как спутники были развернуты с ракеты-носителя, до того, как стал доступен S-диапазон, ожидалось, что первые телеметрические данные со спутников будут получены на УВЧ.

    3. (c)

      Обеспечивает питание и интерфейс управления / данных для миниатюрной цветной CMOS-камеры. Данные изображения с камеры CMOS могут быть загружены через нисходящий канал UHF.

    4. (d)

      Обеспечивает открытый командный интерфейс, позволяющий радиолюбителям отправлять команды для управления камерой.

    Обычная спутниковая система TT&C в S-диапазоне или X-диапазоне обычно использует две антенны с круговой поляризацией в противоположных направлениях, питаемые радиочастотной сетью, состоящей из циркуляторов и гибридных ответвителей, для всенаправленного покрытия. Но для диапазона VHF / UHF размер антенн с круговой поляризацией и такой сети RF слишком велик для Longjiang-1/2. С другой стороны, двухдиапазонные антенны VHF / UHF широко используются в системах мобильной связи. Простой дуплексер, состоящий из фильтра нижних частот и фильтра верхних частот, может использоваться для разделения принимаемых и передаваемых сигналов.Проблема двухдиапазонных антенн VHF / UHF заключается в том, что они обычно имеют линейную поляризацию и глубокие нули. Чтобы преодолеть это, были использованы две двухдиапазонные укороченные антенны с линейной поляризацией, которые были установлены в направлениях — X и + Z , как показано на рис. 1c. Эти две антенны заполняют нули друг друга и обеспечивают всенаправленное покрытие. Две антенны подключены к паре трансиверов. Два канала приема работают на одной частоте, а два канала передачи работают на двух частотах, разнесенных на 1 МГц.Для восходящего канала команда может быть получена одним или обоими трансиверами. Для нисходящей линии связи два передатчика обычно работают в пакетном режиме для экономии энергии и могут быть включены одновременно, чтобы увеличить доступную скорость передачи данных и получить более широкую полосу пропускания для измерения VLBI.

    Конструкция приемопередатчика

    Конструкция радиостанции УКВ / УВЧ Longjiang-1/2 включает два независимых приемопередатчика SDR и миниатюрную камеру CMOS, интегрированную в слой стека бортовой электроники. Каждый приемопередатчик включает в себя I / Q-приемник низкой промежуточной частоты (LIF) и передатчик с прямой модуляцией.Цифровая обработка основной полосы частот выполняется процессором ARM. Приемопередатчики можно перенастроить для различных сигналов восходящего и нисходящего каналов без модификации оборудования. Блок-схема радиостанции VHF / UHF показана на рис. 2a, изображения, показывающие летное оборудование радиостанции VHF / UHF и антенну, показаны на рис. 2b, c.

    Рис. 2: Аппаратная часть радиостанции VHF / UHF.

    a Блок-схема радиостанции VHF / UHF. b Полетная аппаратура приемопередатчиков VHF / UHF и миниатюрной CMOS-камеры. c Полетное оборудование двухдиапазонной антенны VHF / UHF.

    Многие SDR используют FPGA для обработки сигналов, что делает их сложной и потребляющей много энергии системой. Для приложений с низкой скоростью передачи данных также возможно использование процессоров для обработки сигналов. Спутник ARISSat-1, разработанный компанией AMSAT, имел на борту транспондер SDR на базе процессоров dsPIC и был запущен в 2011 году 12 . Харбинский технологический институт также разработал серию SDR-трансиверов на базе процессоров ARM Cortex-M4F для LilacSat-2, BY70-1, LilacSat-1 13 и т. Д.Аппарат на борту LilacSat-2 работает на НОО более 4 лет. Для Longjiang-1/2 был выбран процессор ARM Cortex R4F с синхронизированными процессорами и защищенной памятью EDAC для радиационной среды на лунной орбите.

    В тракте приемника входной сигнал 145 МГц сначала усиливается малошумящим усилителем, затем преобразуется с понижением частоты до промежуточной частоты (ПЧ) 98 кГц с помощью I / Q-демодулятора, отклоняющего изображение, затем фильтруется и усиливается посредством ПЧ. фильтр и усилитель, которые также преобразуют дифференциальный сигнал в несимметричный.Наконец, сигналы I и Q оцифровываются двухканальным аналого-цифровым преобразователем с частотой дискретизации 56 квыб / с. Для тракта приемника не использовалась аналоговая автоматическая регулировка усиления (АРУ), а коэффициенты усиления усилителей были установлены как можно более низкими. Это улучшило производительность для очень слабого пакетного восходящего канала. В демодуляторах используется операция с плавающей запятой, чтобы обеспечить достаточный динамический диапазон.

    Путь передачи довольно прост. Модулятор FSK / GMSK напрямую модулирует данные на несущую передатчика 435 МГц.Затем модулированный сигнал усиливается драйверным усилителем класса A, а затем высокоэффективным усилителем мощности класса C. Датчик температуры используется для контроля температуры усилителя мощности. Выходной сигнал фильтруется для подавления излучения на частотах приемника и гармоник, прежде чем порт объединяется с приемником с помощью дуплексера.

    Трансиверы также обеспечивают питание и интерфейс передачи данных для миниатюрной CMOS-камеры. Оба трансивера могут управлять камерой.

    Технические характеристики радиостанции VHF / UHF показаны в дополнительной таблице 3.

    Форма волны

    Две формы волны нисходящей линии связи и две формы волны восходящей линии разработаны для радиостанции УКВ / УВЧ Longjiang-1/2: телеметрия GMSK, телеметрия JT4G, GMSK дистанционное управление и низкоскоростное дистанционное управление (LRTC).

    Канал телеметрии является наиболее важным звеном радиостанции УКВ / УВЧ Longjiang-1/2. Модуляция GMSK была выбрана из-за нескольких преимуществ:

    1. (a)

      Непрерывная фаза.GMSK — это непрерывная фазовая модуляция. Выходной каскад передатчика может использовать усилитель класса C.

    2. (b)

      Высокая частота ошибок по битам (BER). При использовании когерентного демодулятора можно достичь производительности BER, очень близкой к BPSK / QPSK, особенно когда BT = 0,5.

    3. (c)

      Простое оборудование модулятора. Сигналы GMSK могут быть сгенерированы несколькими способами, в том числе с помощью модулятора OQPSK или простого модулятора FM, даже путем прямого управления словом управления частотой ГУН.

    4. (d)

      Высокая эффективность использования спектра. GMSK — одна из модуляций, рекомендованных CCSDS для телеметрии средней скорости, в основном из-за ее высокой спектральной эффективности. Однако для Longjiang-1/2 пропускная способность не является главной проблемой, поскольку скорость передачи данных довольно низкая.

    Телеметрия GMSK может работать в пакетном режиме для передачи основного статуса спутника и самого радио в виде бекона или в потоковом режиме для передачи подробных сведений о всех подсистемах.Символьную скорость можно переключать между 250 и 500 бит / с. Турбокод выбран для канального кодирования, так как он обеспечивает наивысший выигрыш от кодирования среди кодов, рекомендованных CCSDS. Выбран размер блока 1784, и скорость кодирования может переключаться между 1/2, 1/3, 1/4 и 1/6.

    На наземной стороне для демодуляции GMSK могут использоваться вариации приемников квадратурной фазовой манипуляции со смещением (OQPSK). С. Шамбаяти и Д. К. Ли предоставили результаты FER стандартного приемника DSN OQPSK и некоторых его вариантов для телеметрии средней скорости 14 .В случае с Longjiang-1/2 ситуация более сложная. Скорость передачи данных и сигнал C / N 0 для Longiang-1/2 довольно низкие, поэтому необходимо использовать фильтр с узкой петлей. Результирующее время захвата контура отслеживания несущей слишком велико для работы в пакетном режиме, что используется для снижения энергопотребления. Для повышения производительности системы используется детектор прикрепленного маркера синхронизации (ASM), который действует как коррелятор как во временной, так и в частотной областях, чтобы помочь в обнаружении контура отслеживания несущей, как показано на рис.3а. Входной поток сначала умножается на набор отводов, которые являются сопряженными с ASM, перед вычислением БПФ, затем производится поиск выходного элемента БПФ с максимальной мощностью как во временной, так и в частотной области. Мощность бина используется для автоматического управления усилением (AGC) без обратной связи и оценки E b / N 0 , что необходимо для турбодекодера. Частота и фаза бина используются для установки начального состояния NCO. Время, когда будет достигнута максимальная мощность, отмечено символом.

    Рис. 3: Модуляторы и демодуляторы системы связи VHF / UHF.

    a Блок-схема когерентного приемника наземной станции GMSK. b Блок-схема бортового приемника телеуправления ГМСК. c Блок-схема передатчика наземной станции LRTC. d Блок-схема бортового приемника LRTC. e Производительность BER демодулятора LRTC по сравнению с некоторыми другими демодуляторами.

    Цикл отслеживания несущей OQPSK используется для восстановления несущей.Согласованный фильтр, который представляет собой разложение Лорана первого порядка сигнала BT = 0,5 GMSK, также включен для повышения резкости по битам 15 . Затем выходной сигнал согласованного фильтра дискретизируется в надлежащее время для генерации демодулированных символов.

    Для работы с когерентным демодулятором используется прекодер, чтобы избежать распространения ошибок по битам, вызванных внутренне дифференциальным свойством модуляции GMSK, как рекомендовано CCSDS 16 .

    Демодуляторы были реализованы на C ++ и Python на GNU Radio.Результирующий порог C / N 0 для GMSK 500 бод с турбокодом r = 1/4 или GMSK 250 бод с турбокодом r = 1/2 с частотой ошибок пакета 0,1 составляет ~ 24 дБГц. С помощью хорошего малошумящего усилителя (МШУ) можно достичь чувствительности ~ -149 дБмВт.

    Радиомаяк JT4G был спроектирован так, чтобы его могли принимать очень маленькие наземные станции, и включал в себя некоторые очень простые состояния радиостанции для целей поиска и устранения неисправностей. Режим выбирается из режимов, разработанных Джо Тейлором для связи EME 17 .Самый популярный из них — JT65B, который использует 65-FSK со скоростью 2,69 бит / с с кодом Рида-Соломона (63, 12) и использовался в миссии 4M-LXS по пролету над Луной. Для Longjiang-1/2, поскольку он был разработан для орбиты Луны по эллиптической орбите, частота Доплера в перигее будет довольно большой. По этой причине был выбран режим JT4G, в котором используется 4FSK 4,375 бит / с для большей устойчивости для большего доплеровского разброса и доплеровской частоты. Сверточный код r = 1/2, k = 32 используется JT4G для канального кодирования.Результирующий порог C / N 0 составляет ~ 17 дБГц.

    GMSK также является модуляцией, выбранной для восходящей линии связи телеуправления. Символьная скорость 250 бит / с. Для надежности и простоты на борту был разработан некогерентный демодулятор на основе сложной версии однобитового дифференциального детектора, представленного М. К. Саймоном 18 . Входной сигнал сначала фильтруется гауссовым фильтром, а затем разделяется на два плеча. Одно плечо задерживается на время одного символа, затем сопрягается, а другое не изменяется.Затем два плеча перемножаются, а затем производится выборка для получения восстановленных символов. Описанный ранее детектор ASM также используется для оценки частоты и времени. Код (64, 32) Рида-Соломона используется для канального кодирования. Результирующее значение C / N 0 на пороге составляет ~ 33 дБГц, а чувствительность приемника составляет -132 дБмВт. Блок-схема бортового приемника телекоманд GMSK показана на рис. 3б.

    Новая система LRTC была разработана для большей чувствительности, чем телекоманда GMSK.Идея состоит в том, чтобы представить символы путем передачи ASM с модуляцией GMSK на двух разных частотах. Его можно рассматривать как FSK-DSSS-GMSK, хотя частотный сдвиг GMSK уже, чем частотный сдвиг FSK. В качестве альтернативы можно считать, что модулированный ASM используется для формирования символа для символов FSK. Это приводит к символьной скорости 7,8125 бит / с. На рисунке 3c показана блок-схема низкоскоростного передатчика телеуправления.

    На борту спутника детектор ASM для телеметрии GMSK повторно используется в качестве частотного дискриминатора.Детектор ASM является коррелятором псевдослучайной последовательности. Известно, что это дает выигрыш при обработке, который ослабляет несколько типов мешающих сигналов. На рисунке 3d показана блок-схема бортового низкоскоростного приемника телеуправления. На рисунке 3e показана производительность BER демодулятора LRTC с различными значениями N бина по сравнению с некоторыми другими модуляциями и демодуляторами, где N бин — это количество бинов БПФ, используемых для поиска максимальной мощности.Когда N bin = 2, полоса пропускания и производительность BER демодулятора LRTC идентичны теоретическому пределу некогерентного демодулятора FSK. Действительно, демодулятор LRTC — это особый вид некогерентного демодулятора FSK. Когда скорость передачи символов очень низкая, обычно используется гораздо больший сдвиг частоты и полоса пропускания приемника, чем скорость передачи символов, чтобы добиться лучшей устойчивости к частотной ошибке. В этом случае демодулятор LRTC обеспечивает гораздо лучшую производительность BER, чем типичный некогерентный демодулятор FSK, и более устойчив к узкополосным помехам.

    Работа радиостанции VHF / UHF

    Радиостанции VHF / UHF на борту Longjiang-1 и Longjiang-2 были включены, как только спутники были отделены от ракеты-носителя 20 мая 2018 г., 21:54:50 UTC и 20 мая 2018 г. Май 2018 21:55:20 UTC. Радиолюбители в Бразилии, Чили и США заметили нисходящие сигналы обоих спутников и продолжали отслеживать спутники до 21 мая 2018 г. 02:49 UTC, когда радиостанции VHF / UHF были отключены из-за перегрева батарей. Между тем максимальное расстояние от спутников до наземных станций было <70 000 км, поэтому для приема требовалась лишь небольшая антенна.Радиостанции работали в пакетном режиме и передавали служебные параметры спутниковых шин и самих радиостанций каждые 5 минут. 37 пакетов было получено от Longjiang-1 и еще 37 пакетов от Longjiang-2.

    23 мая 2019 года УКВ / УВЧ радиостанция Лунцзян-2 была включена после первой корректировки курса с 12:31 до 12:55 по Гринвичу. Сигналы со спутника принимали 12-метровая тарелочная антенна в Шахе, Китай, и радиолюбители в Польше.

    Longjiang-2 вышел на лунную эллиптическую орбиту размером 357 × 13704 км после успешного выхода на лунную орбиту 25 мая 2018 года в 14:08 UTC.Первая активация VHF / UHF-радио после орбиты Луны произошла с 22:00:00 UTC 2 июня 2018 г. по 23:50:00 UTC 2 июня 2018 г. Сигналы нисходящего канала со спутника принимались в Нидерландах, Польше, Великобритании и Китае. Это была первая передача на любительских радиодиапазонах с лунной орбиты.

    Первая передача изображения по радио VHF / UHF состоялась 4 августа 2018 года для загрузки изображения звездного неба с Марсом в поле зрения. Радио VHF / UHF предоставило команде прямую связь для управления встроенной миниатюрной CMOS-камерой, позволяя спутнику реагировать на некоторые случайные задачи по формированию изображений.На рисунке 4c показано изображение полного солнечного затмения в Южной Америке, сделанное Longjiang-2, с Луной, Землей и тенью затмения. Изображение было снято миниатюрной CMOS-камерой 2 июля 2019 г. и передано 3 июля 2019 г. по радиоканалу VHF / UHF с использованием формата цифрового видео с медленным сканированием (SSDV) 19 . Размер файла изображения составляет 19,1 кбайт. ~ 22 мин для загрузки со скоростью 500 бод с турбокодом r = 1/4.

    Рис. 4: Работа радиостанции VHF / UHF.

    25-метровый радиотелескоп Двингелоо (PI9CAM) в Нидерландах как самая большая из участвующих антенн наземной станции. b 28-элементная антенна Yagi на штативе, используемая радиолюбителем Робертом Матталиано (N6RFM) в США в качестве примера небольшой антенны наземной станции. c Изображение полного солнечного затмения 2 июля 2019 г. (с цветокоррекцией). d Позиции наземных станций, участвующих в работе радиостанции VHF / UHF. e Спектральный график нисходящей линии связи GMSK, принятый различными наземными станциями. f График водопада нисходящего канала GMSK от прямого пути и пути отражения луны в сравнении с прогнозом.

    7 октября 2018 г. были впервые замечены сигналы на линии вниз UHF, отраженные от Луны. Сигналы прямой траектории и траектории отражения луны различаются по разным доплеровским сигналам и довольно хорошо совпадают с прогнозом, как показано на рис. 4f. Разница в доплеровском сдвиге частоты очень мала, поэтому это явление практически невозможно наблюдать для передатчика с большей полосой пропускания.

    Для предотвращения потенциальных столкновений или обломков для будущих миссий миссия Longjiang-2 завершилась запланированным столкновением с Луной 31 июля 2019 года в результате маневра, выполненного 24 января 2019 года по опусканию периапсиса спутника и орбиты. возмущения с течением времени.За все время полета радиостанции VHF / UHF были активированы 177 раз. 20945 пакетов GMSK и 883 пакета JT4G были собраны 50 различными наземными станциями из 17 стран, включая Нидерланды, Германию, Японию, Испанию, США, Маврикий, Израиль, Чили, Великобританию, Италию, Аргентину, Данию, Бразилию, Польшу, Австралию. , Латвия и Китай. Всего было отправлено 763 команды восходящей линии связи через УКВ с одной наземной станции в Германии (наземная станция радиолюбителя Рейнхарда Кюн DK5LA) и двух наземных станций в Китае (наземная станция радиолюбителя Чжан Цзяньхуа BA7KW и наземная станция Харбинского института. технологий).Всего было полностью или частично загружено 135 изображений, снятых миниатюрной CMOS-камерой.

    Анализ производительности сигналов нисходящей линии связи

    Было проведено исследование производительности системы связи с использованием данных IQ, собранных четырьмя станциями по всему миру: Двингелоо в Нидерландах, Вакаяма в Японии и Шахе и Харбин в Китае. Информация об используемых наземных станциях показана в дополнительной таблице 4. Данные были записаны 5 июля 2019 года с 07:40 до 08:00 UTC и состоят из передачи GMSK со скоростью 500 бод на скорости 436.400 МГц, отправка одного изображения в формате SSDV. В качестве FEC использовался турбокод r = 1/4. Ниже мы показываем оценку некоторых ключевых параметров системы связи: спектр, обнаружение ASM и диаграмма созвездия. Они измеряют производительность всей цепочки связи, включая передатчик, тракт распространения, наземную станцию ​​и программный приемник.

    Спектр сигнала GMSK, принятого каждой из наземных станций, показан на рисунке 4e. Отношение сигнал / шум (SNR) сигнала, принимаемого на каждой наземной станции, разное из-за разных антенн.

    Цифры в первом столбце на рис. 5 показывают корреляцию сигнала с ASM, в ячейке БПФ, где обнаруживается основной пик. Как описано в разделе 3, алгоритм обнаружения ASM работает путем умножения сигнала на комплексное сопряжение ASM и использования БПФ для поиска по частоте и когерентного интегрирования в течение всей продолжительности ASM. На рисунках амплитуда сигнала нормализована, так что мощность шума в каждом из элементов разрешения БПФ равна единице, когда сигнал отсутствует.Обратите внимание, что корреляция сигнала с ASM значительно больше, чем корреляция даже далеко от основного пика. Это вызвано тем, что переданные данные имеют ненулевую взаимную корреляцию с ASM.

    Рис. 5: Характеристики нисходящего канала Longjiang-2, полученные различными наземными станциями.

    Пики корреляции, обнаруженный ASM и графики созвездий, полученные в точках a Dwingeloo, b Wakayama, c Shahe и d Harbin.

    Кроме того, амплитуда и частота основного пика оцениваются на рисунках во втором столбце рис.5. Кривая «корреляции (с зубчатыми потерями)» показывает величину основного пика в ячейке БПФ, где мощность является наибольшей. Таким образом, некоторая часть мощности сигнала теряется для других элементов разрешения БПФ из-за потерь на волнистость. Трассировка «корреляция (без потерь на волнистость)» суммируется по нескольким бинам БПФ, чтобы восстановить большую часть мощности сигнала. Следовательно, это дает хорошую оценку сигнала E b / N 0 .

    Сделаем следующие замечания по поводу показателей ASM.Во-первых, мы видим, что частота, на которой обнаруживается ASM, продолжает неуклонно снижаться из-за изменения Доплера, но в середине есть скачок примерно на 20 Гц. Это было вызвано случайным скачком частоты в кварцевом генераторе с температурной компенсацией (TCXO) передатчика Longjiang-2, поскольку компенсация производилась с помощью цифрового переключения. Эта проблема наблюдалась во время наземных испытаний, но не успели найти замену. Во время работы космического корабля эти случайные скачки TCXO повреждали некоторые из полученных пакетов, поскольку они заставляли ФАПЧ приемника терять блокировку.Во-вторых, данные, записанные в Харбине, показывают надежное обнаружение ASM для слабого сигнала ~ -2 дБ E b / N 0 . Поскольку для декодирования турбокодированных данных требуется E b / N 0 ~ 0 дБ, это показывает, что обнаружение ASM достаточно устойчиво.

    Изучив символы на выходе демодулятора OQPSK, мы можем построить диаграммы созвездия, как показано в третьем столбце рис. 5. В этом анализе использовалась полоса пропускания системы ФАПЧ 8 Гц.Кадры данных, используемые для построения графиков, не содержат ошибок на выходе турбодекодера. По мере уменьшения отношения сигнал / шум точки созвездия становятся больше из-за аддитивного шума. Если одна из точек ошибочно идентифицирована как другая, происходит ошибка символа. Отношение сигнал / шум в Харбине было достаточно низким, поэтому символы на графике созвездия уже нельзя было распознать. Однако турбодекодер все еще мог восстанавливать действительные кадры. Это показывает, что приемная система имеет хорошие характеристики даже при очень низком SNR.

    Первый эксперимент UHF VLBI на лунной орбите

    Интерферометрия со сверхдлинной базой (VLBI) — это метод интерферометрии, используемый в радиоастрономии и определении орбиты космических аппаратов.В VLBI сигнал от радиоисточника собирается на нескольких синхронизированных наземных станциях, разделенных несколькими сотнями или тысячами километров. Разница во времени между приходом радиосигнала на разные наземные станции измеряется для определения направления или положения радиоисточника. Поскольку базовая линия очень велика по сравнению с длиной волны радиосигнала, измерение может быть довольно точным. Разность частот также может быть измерена для определения скорости радиоисточника.Блок-схема обработки сигналов, используемая для Longjiang-2 VLBI, показана на рисунке 6a.

    Рис. 6: Результаты первого эксперимента РСДБ с Longjiang-2.

    a Блок-схема обработки сигналов VLBI. b Результат дельта-диапазона из сравнения VLBI с предсказанием из элементов CDSN. c Остаточный результат дельта-диапазона от VLBI. d Результат дельта-скорости из сравнения VLBI с предсказанием от элементов CDSN. e Остаточный результат дельта-скорости из РСДБ.

    Исторически добиться синхронизации между удаленными приемниками было довольно сложно. В настоящее время это намного проще с помощью GPS. Каждая наземная станция УВЧ РСДБ из Longjiang-2 имеет GPS дисциплинированный генератор (GPSDO), чтобы обеспечить выход эталонного сигнала 10 МГц с отклонением Allan 1 × 10 -11 в 1 с, и импульс на второй сигнал (PPS) выход с точностью до UTC ± 50 нс RMS. Гетеродин приемника синхронизируется с опорным сигналом 10 МГц, а момент выборки приемника маркируется относительно сигнала PPS.

    Первые синхронизированные записи I / Q нисходящего канала УВЧ Longjiang-2 были сделаны в Двингело и Шахе с 04:20 до 5:40 по всемирному координированному времени 10 июня 2018 года. Это был первый РСДБ-эксперимент с космическим аппаратом на лунной орбите, работающим в диапазоне УВЧ.

    Адамов корень применение в народной медицине настойка: Адамов корень рецепты приготовления настойки

    лечебные свойства и способы применения

    Адамов корень – это многолетнее травянистое растение, принадлежащее к семейству диоскорейных. Оно используется в народной и традиционной медицине, выпускается в виде измельченного сухого сырья и спиртовой настойки. Часто его можно увидеть в составе готовых травяных сборов или мазей, бальзамов и кремов, предназначенных для лечения болезней опорно-двигательного аппарата. В диком виде в природе растение встречается чаще всего в горных лесах, особенно буковых или каштановых, Средней Азии, Кавказа, Европы. Некоторые культивируют его в декоративных целях для озеленения участков, в связи с тем, что оно отличается высокой морозоустойчивостью. Растение также известно под названиями Тамус обыкновенный, недоступ, Бриония белая, сальный, змеиный или огненный корень, переступень белый и др.

    Ботаническое описание

    По внешнему виду тамус представляет собой ползучую лиану из нескольких стеблей длиной до 4 – 5 м, которые могут иметь шипы или усики, помогающие цепляться за опору.

    Тамус является двудомным растением. Цветки мелкие, имеют желтовато-зеленую окраску, собраны в соцветия (пазушные кисти), появляются с апреля по июнь. Плоды представляют собой круглые ягоды красного цвета (около 10 мм в диаметре). Появляются с июля по сентябрь. Каждая ягода содержит 3 – 6 круглых семян диаметром около 3 мм красной или темно-коричневой окраски. Точное время начала цветения и плодоношения определяются для Адамового корня местностью, где он растет.

    Корень массивный, толстый, стержневидный, может быть двух- или трехраздельным. Снаружи он окрашен в темно-бурый или темно-коричневый цвет, внутри белый. По консистенции сочный, маслянистый, на ощупь жирный. Длина может достигать 1 м, а масса – 10 – 15 кг.

    Листья большие с зубчатыми краями в среднем 10 см в длину, шероховатые на ощупь, имеют резные края, длинные черешки, расположены на стебле поочередно. Листовая пластинка яйцевидной формы с сердцевидным заостряющимся кверху основанием.

    Лечебные свойства

    Растение содержит в своем составе очень много биологически активных веществ, что позволяет использовать его в лечебных целях. Среди них дубильные вещества, сапонины, пектины, гликозиды, эфирные и жирные масла, смолы, органические кислоты, алкалоиды, слизь и др. Также оно богато различными микроэлементами, необходимыми для мягких тканей и костей.

    Средства на основе адамового корня нашли применение для лечения самых различных заболеваний, так как они:
    • уменьшают воспаление;
    • активизируют процессы местного кровообращения;
    • оказывают антисептическое действие;
    • способствуют регенерации поврежденных тканей;
    • снижают болевой синдром, уменьшают отеки;
    • проявляют антиоксидантные свойства;
    • обладают мочегонным действием;
    • способствуют очищению крови и остановке кровотечений;
    • укрепляют сосуды.

    Средства из адамового корня хорошо помогают при заболеваниях костной ткани, суставов, мышц, связок и воспалении нервов. Они способствуют уменьшению боли при ревматизме, ишиасе, радикулите, пяточной шпоре, остеохондрозе, подагре, артритах и артрозах, увеличению подвижности суставов. Благодаря высокому содержанию минеральных веществ способствуют хорошей минерализации кости, помогают быстрее восстановиться после травм, переломов, ушибов, растяжений и вывихов, ускоряет исчезновение гематом, синяков и кровоподтеков на коже.

    Растение повышает тонус сосудов, укрепляет и очищает их стенки, поэтому адамов корень нашел применение в народной медицине как эффективное средство при таких заболеваниях вен, как варикозное расширение, геморрой и тромбофлебит.

    Также тамус обыкновенный применяется при некоторых проблемах с кожными покровами, в частности для борьбы с бородавками, пигментными пятнами, в комплексном лечении экземы, фурункулеза, трофических язв и др.

    Иногда благодаря антисептическому и противовоспалительному действию тамус используют при цистите, нефрите, бронхите, пневмонии, аднексите, язвенной болезни.

    Способы применения

    Для лечебных целей преимущественно используют корень растения, реже листья и ягоды. Из него готовят настойки, отвары, настои, мази, бальзамы, которые применяют в основном наружно в виде примочек, растираний, припарок, компрессов и для массажей.

    Важно: Применять народные средства на основе адамова корня для лечения каких-либо болезней допустимо только после консультации с врачом. Растение относится к ядовитым и при неправильном применении может нанести значительный вред организму.

    Для приготовления средств на основе тамуса обыкновенного можно использовать готовое сухое сырье из аптеки или сделать заготовку самостоятельно в весенний (до начала цветения) или осенний период (после созревания плодов). Для этого корень необходимо выкопать, очистить от земли и корней других растений, часто спутанных с ним, вымыть проточной водой. Затем порезать на тонкие пластинки и высушить в прохладном, защищенном от солнца месте. Сушку можно также производить на открытом воздухе в тени. Целебные свойства сухого сырья сохраняются на протяжении двух лет при хранении в картонной или бумажной упаковке в проветриваемом помещении.

    Важно: При самостоятельной заготовке адамового корня необходима защитная одежда, так как его сок оказывает раздражающее действие на кожные покровы!

    Водочная настойка для наружного применения

    Применяется при ревматизме, радикулите, остеохондрозе и болях в суставах. Чтобы получить из адамового корня настойку 200 г измельченного сырья помещают в темную тару и заливают 500 мл водки, оставляют на 12 дней, периодически встряхивая, после чего процеживают. Полученным средством растирают больные места перед сном, после чего закутывают их одеялом или одевают поверх теплую шерстяную одежду.

    Припарка

    Применяется при ревматизме и ишиасе. Для ее приготовления 2 ст. л. измельченных корней заливают стаканом кипятка и накрывают крышкой, выдерживают 5 минут, сливают воду, заворачивают корни в марлю и прикладывают к больным местам дважды или трижды в день.

    Спиртовая настойка для внутреннего употребления

    Применяется при заболеваниях суставов, аднексите, кистах яичников. Измельченный высушенный корень (1 ст. л.) заливают 500 мл спирта с содержанием этанола 60-70 %, настаивают в темном месте в течение двух недель, периодически взбалтывая. Затем процеживают и употребляют внутрь в разведении 15 мл настойки на 60 мл воды три раза в день после приема пищи на протяжении трех месяцев.

    Смесь для заболеваний органов ЖКТ и дыхания

    Смешивают 30 г сухого измельченного корня тамуса, 350 г растопленного сливочного масла и 300 г жидкого меда. Настаивают в течение суток. Полученное средство употребляют внутрь по 1 ч. л. дважды в день спустя 20 минут после еды до уменьшения симптомов заболевания.

    Масляная настойка

    Применяется при заболеваниях суставов, варикозе, гематомах, синяках. Для ее получения 50 г измельченного в порошок адамового корня заливают 500 мл подсолнечного нерафинированного масла и настаивают в холодильнике 12 – 14 дней. В дальнейшем используют для массажа и растираний проблемных мест без процеживания.

    Припарка из свежего корня

    Применяют при ушибах с целью обезболивания. Свежий корень мелко нарезают или натирают на крупной терке, обдают кипятком и прикладывают на больное место, завернув в марлю.

    Мазь

    Применяется при болях в суставах. В пропорции 10 к 1 смешивают вазелин и измельченный в кашицу на мелкой терке или блендером свежий адамов корень. Мазь хранят в холодильнике в герметично закрывающейся таре. Используют для массажей и растираний больных суставов трижды в день до снижения болевого синдрома.

    Присыпка

    Тщательно измельченным порошком адамового корня посыпают свежие раны, нарывы, трофические язвы и воспаления на коже, сверху накрывают стерильной марлевой повязкой. При дерматитах, бородавках, экземе этот порошок смешивают с борной мазью и обрабатывают пораженные участки.

    Предупреждение: Ядовитыми являются все части адамового корня, поэтому рецепты приготовления и рекомендуемые способы лечения при его использовании должны быть в точности соблюдены! Их применение допустимо только после консультации с врачом.

    Приготовление настойки адамового корня:

    Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

     

    Ольга Королева

    Главный редактор

    Опубликовано: 26-01-2017

    Обновлено: 08-11-2019

    Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

    Контакты: [email protected]


    Поделитеcь с друзьями:

     

    Проголосуйте за статью:

    Загрузка…

    применение в народной медицине, где растет адамово яблоко, другое название

    Диоскорея обыкновенная (Tamus communis) – это травянистый вьющийся многолетник, относящийся к семейству Диоскорейные (Diоsсоrеаceae). Растение широко известно благодаря своим полезным свойствам и декоративному внешнему виду.

    Диоскорея обыкновенная – это травянистый вьющийся многолетник, относящийся к семейству Диоскорейные

    Содержание материала

    Характеристика и химический состав тамуса обыкновенного

    Растение обладает мясистой и стержневой корневой системой. Надземная часть с очередными листочками. Листовая пластина яйцевидной формы, с глубоко-сердцевидным основанием и оттянуто-заостренной верхней частью, иногда практически трехлопастная, перепончатого типа, с выраженным дуговидным неровным жилкованием. Растение характеризуется желтовато-белыми цветочками, после отцветания которых формируются шаровидные красные плоды в виде ядовитых ягод. Мужские цветки собраны в достаточно длинные, простые или ветвистого типа, многоцветковые кистевидные соцветия. Женские цветки собираются в не слишком удлиненные, малоцветковые соцветия.

    Другое название популярного лекарственного растения – водогон, адамова печать и переступ или адамово яблоко. В настоящее время химический состав адамова яблока изучен ещё не в полном объёме.

    Галерея: тамус обыкновенный (25 фото)

    Особенности адамового корня (видео)

    https://www.youtube.com/watch?v=ai-pMuiD3CQ

    Однако, доказано наличие многих полезных компонентов, представленных:

    • дубильными веществами;
    • гликозидами;
    • сапонинами;
    • алкалоидоподбными веществами;
    • ароматическими многоядерными составляющими;
    • органическими кислотами, включая щавелевую, пальмитиновую, бриноловую, линолевую, олеиновую и муравьиную;
    • сложными и простыми полисахаридами;
    • каротиноидами ликопином и липоксантином;
    • стероидами
    • смолистыми веществами;
    • крахмалистыми компонентами;
    • кумаринами;
    • эфирными маслами;
    • метиловыми эфирами кислот;
    • углеводами;
    • фитостерином;
    • азотсодержащими соединениями.

    Трава обладает многими целебными качествами, среди которых ранозаживляющее и болеутоляющее воздействие, тонизирующий и противовоспалительный эффект. Народные рецепты позволяют самостоятельно изготавливать целебные средства, которые широко применяются для очищения крови, а также восстановления организма после продолжительных и изнурительных болезней. Средства на основе корня стимулируют кровообращение и способствуют нормализации обменных процессов.

    Диоскорея обыкновенная широко известно благодаря своим полезным свойствам и декоративному внешнему виду

    Где растет адамов корень

    Произрастает на территории Южной и Западной Европы, в Северной Африке и юго-западной части Азии. В нашей стране достаточно широкое распространение растение получило на территории Крыма и Кавказа. Чаще всего встречается в нижней лесной зоне предгорных районов.

    Противопоказания и вред адамова корня

    Ряд противопоказаний и риск получения побочных действий от препаратов, полученных на основе тамуса обыкновенного, обусловлены недостаточной изученностью химического состава такого растительного сырья. Применение адамова корня противопоказано при наличии данных о индивидуальной непереносимости отдельных компонентов этого лекарственного растения.

    Запрещен приём народных средств также в период беременности и лактации, в детском возрасте и подросткам, не достигшим совершеннолетия. При наличии в анамнезе тяжелых хронических заболеваний в стадии обострения или в период нестойкой ремиссии, обязательно перед приёмом народных средств, в состав которых входит тамус, нужно получить консультацию лечащего врача.

    Диоскорея обыкновенная обладает многими целебными качествами, среди которых ранозаживляющее и болеутоляющее воздействие, тонизирующий и противовоспалительный эффект

    Применение адамова корня в народной медицине

    Народные средства на основе тамуса обыкновенного широко используются для лечения целого ряда недугов, представленных:

    • воспалением легких и бронхитом;
    • легочным туберкулезом;
    • плевритами;
    • геморроидальными узлами;
    • воспалительными процессами в ухе;
    • тромбофлебитом;
    • водянкой;
    • варикозным венозным расширением;
    • воспалением в почечных тканях и мочевом пузыре;
    • воспалением придатков;
    • язвой желудка;
    • неспецифическим язвенным колитом;
    • половой дисфункцией;
    • инсультами.

    Как приготовить адамов корень (видео)

    https://www.youtube.com/watch?v=UE-4XKmyrpk

    При самостоятельном приготовлении целебных средств нужно очень строго придерживаться рецептуры и правил изготовления, что обусловлено ядовитостью растительного сырья:

    • для изготовления снадобья в виде настойки 200 г свежесобранного корневища требуется измельчить на мелкой тёрке или в блендере, а затем залить половиной литра качественной водки или другого крепкого алкоголя. Настаивать средство нужно в течение десяти дней, в герметичной посуде. После процеживания настойка может использоваться для растирания при ревматизме и артрозе;
    • чтобы получить целебный отвар, требуется чайную ложку сухих корней залить стаканом кипятка, после чего настоять в закрытой кастрюле на водяной бане полчаса. Охлажденный до комнатной температуры отвар процеживается и употребляется по столовой ложке трижды в сутки, примерно за полчаса до еды;
    • очень хороший результат при выраженных мышечных спазмах и болях, а также защемлении седалищного нерва даёт применение припарок. Для изготовления нужно пару ложек столовых растительного сырья залить стаканом крутого кипятка и настаивать в течение пяти минут. Использовать после процеживания;
    • для изготовления целебного водного настоя половину чайной ложки высушенного и хорошо измельченного корня нужно залить стаканом кипящей воды и настаивать в течение двух часов, после чего профильтровать и употреблять через полчаса после приёма пищи по столовой ложке.

    Водный настой также можно применять наружно, что позволяет достаточно быстро избавиться от кожных проблем.

    При самостоятельном приготовлении целебных средств из адамового корня нужно очень строго придерживаться рецептуры и правил изготовления

     

    Назначение и особенности использования аптечных препаратов с тамусом

    Практически все аптечные средства полностью готовы к использованию, но должны применяться строго по назначению врача:

    • бальзам или мазь, обладает согревающим и успокаивающим, а также достаточно выраженным противовоспалительным воздействием на организм человека. Такое наружное целебное средство оказывает очень хороший эффект при лечении ушибов, растяжений, а также при наличии воспалительных процессов в суставах, мышцах и нервах. Систематическое использование мази и бальзама способствует улучшению кровообращения и суставной подвижности, а также позволяет достаточно быстро снять даже выраженное мышечное напряжение. Для приготовления необходимо использовать масляную пихтовую или сосновую основу, а также адамов корень и горчицу;
    • спиртовая настойка используется в качестве высокоэффективного наружного средства и целебных капель для приёма внутрь. Суточная доза составляет не более 75 капель, разводимых в небольшом количестве прокипяченой воды. Употреблять средство можно через полчаса после приёма пищи, не чаще трёх раз в день. Стандартный курс лечения составляет месяц, после чего необходимо сделать двухнедельный перерыв.

    К аптечным средствам также относится сухое растительное сырье, которое массово выпускается сертифицированными производителями лекарственных сборов. Сухой аптечный тамус обыкновенный используется для приготовления домашних настоек и настоев, а порошкообразное средство прекрасно подходит для обработки кожных покровов.

    Лучшим временем для сбора и заготовки является весенний период

    Заготовка и хранение адамова корня

    При подготовке к мероприятиям по заготовке тамуса обыкновенного нужно помнить, что длина подземной части взрослого адамова корня может составлять метр при весе до 5-6 килограмм, поэтому выкапывание корня может занять достаточно много времени и сил. Лучшим временем для сбора и заготовки является весенний период.

    Выкапывается корневая система растения на всю глубину, после чего очищается от почвенных остатков, промывается под проточной водой, и нарезается на пластины. Сушить растительное сырье требуется в защищенном от попадания прямого солнечного света и в очень хорошо проветриваемом помещении или под специальным навесом. Высушенный корень храниться в коробках или тканевых мешках в течение двух лет.

    Применение адамового корня в народной медицине (видео)

    https://www.youtube.com/watch?v=E4KyJPAhBEw

    Адамов корень — лечебные свойства, противопоказания, отзывы

    Ядовитое травянистое лекарственное растение!

    Адамов корень (диоскорея обыкновенная) — народное средство при Ревматизме, Радикулите, Остеохондрозе, Полиартрите, суставных болезнях. Лечебные свойства корня лекарственного растения нашли применение в рецептах народной медицины — настойки, мази для лечения в домашних условиях.

    Латинское название: Tamus communis.

    Английское название: Dioscorea communis, Black Bryony.

    Семейство: Диоскорейные — Dioscoreaceae.

    Синоним: Тамус обыкновенный, диоскорея обыкновенная.

    Народные названия: огненный корень, сальный корень.

    Аптечное наименование: корень тамуса — Тami communis rhizoma.

    Используемые части: корни.

    Ботаническое описание: адамов корень — вьющееся растение с 2-3м стеблем, сердцевидными листьями, невзрачными цветками и красными ягодами.

    Ареал обитания: Центральная и Южная Европа, в том числе Украина и Россия.

    Действующие вещества: гистаминоподобные раздражающие вещества, алкалоид и слизь.

    Адамов корень — полезные свойства

    Сфера применения адамового корня в народной медицине достаточно обширна. Среди заболеваний, при которых эффективно применение адамового корня можно отметить Бронхит, Тромбофлебит, воспаление уха, варикозное расширение вен, Геморрой; лечение адамовым корнем практикуется при воспалении лёгких, мочевого пузыря, придатков или почек. Кроме того, положительное влияние препаратов отмечено при Плеврите и Водянке, а также при Туберкулёзе лёгких, Язве желудка, бородавках, Экземе и половой слабости.

    Применение в народной медицине

    В народной медицине используют адамов корень для массажа, растираний и припарок, особенно эффективно при ревматизме, ишиасе и радикулите. Эффект обусловлен жирными маслами растения, которые активизируют кровообращение.

    При помощи внутреннего применения препаратов на основе растения, восстанавливается слизистая оболочка, устраняются разного рода воспаления слизистой.

    Рецепт мази из адамова корня

    Свежий корень измельчается на мелкой терке, далее полученная кашица смешивается с вазелином в отношении 1:10. Затем мазь круговыми движениями втирается в суставы. После 10 минут втирания сустав нужно укутать мягкой тканью и на несколько часов оставить в таком состоянии.

    Используют адамов корень для устранения синяков и кровоподтеков, а также в качестве заживляющего средства, при небольших ранах.

    • Рецепт приготовления настойки адамового корня для наружного применения: 200 грамм корня натирают на терке, заливают 0,5 литра водки, настаивают 10-12 дней в темной посуде. Растирают настойкой больные места на ночь и утепляют шерстяной одеждой.
    • Рецепт приготовления припарки адамового корня для наружного применения: 2 ст.л. свежих измельченных корней обварить кипятком, завернуть в марлю и применять как болеутоляющие припарки при ревматизме и ишиасе прикладывая к больным местам.

    Противопоказания. Индивидуальная непереносимость и возраст до 3 лет.

    Тамус обыкновенный (адамов корень), 50г — Травы Кавказа

    Тамус обыкновенный (адамов корень), 50г — Травы Кавказа

    Тамус обыкновенный или, как его еще называют, адамов корень – многолетнее травянистое растение с длинным (до 4 м.) лианоподобным, вьющимся стеблем, сердцевидными листьями и достаточно массивным, продолговатым корнем (до 1 м) черного или темно-коричневого цвета, иногда корни тамуса могут весить до 15 кг. Цветет в средине весны, мелкими зеленовато-желтыми цветками. Плоды созревают от средины лета до средины осени. Хотелось бы отметить, что ягоды адамового корня очень ядовиты.  Растение очень распространено на юге Украины и России, в горах Кавказа и лесах Абхазии. Как лекарственное средство используется корень тамуса.

    Тамус обыкновенный (адамов корень) полезные свойства.

    Химический состав адамового корня до конца не изучен, так же как и его действие на организм человека, однако, уже сейчас, достоверно известно, что в его составе присутствуют:

    • алкалоидные вещества;
    • гликозиды;
    • стероиды;
    • аминокислоты и сахариды;
    • дубильные вещества;
    • сапонины;
    • жирные масла;
    • органические кислоты;
    • ароматические вещества.

    Отвары из корней тамуса утоляют боль, останавливают кровотечения, успокаивают приступы кашля, стимулируют кровоток, снимают воспаление, имеют некоторый слабительный эффект. Употребляются как наружно так и внутрь. Настои на основе адамового корня имеют хорошие тонизирующее и кровоочистительное свойства. 

    Тамус обыкновенный (адамов корень) применение.

    Применяется в народной медицине для лечения множества болезней и состояний человека, а именно:

    • воспаление мочевого пузыря;
    • ревматизм, радикулит, остеохондроз, подагра, полиартрит, болезни суставов;
    • ссадины, ушибы и синяки;
    • легочные заболевания;
    • сбои в работе желудка;
    • артрит, тромбофлебит, варикозное расширение вен, шпоры, бурсит;
    • половая слабость;
    • бородавки;
    • плеврит, пневмония, воспаление почек, водянка;
    • туберкулёз.

    Не рекомендуется принимать тамус в больших дозах. В Кавказской медицине адамову корню уделяют отдельное место. Особенностью лечения этим растением является, то, что при разных заболеваниях используются разные рецепты приготовления. Нарушение рецептуры может свести лечебный эффект на ноль, так же настои и навары тамуса не переносят солнечный свет.

    Способ применения

    50 г измельченных корней на 0,5 л оливкового масла. Настаивать 20 дней, периодически взбалтывая, процедить. Наносить массирующими движениями на неповрежденную кожу болевого участка тела 2-3 раза в день. 

    Масса 50 г. 

    Срок годности

    Срок годности 2 года с даты изготовления. 

    Условия хранения

    Хранить в сухом, защищенном от света, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25°С. 

    Противопоказания

    Индивидуальная непереносимость, беременность, лактация. 

    Купить тамус обыкновенный(адамов корень) в Минске Вы всегда можете в Шанти Лавке.

    Адамов корень: применение в народной медицине: отзывы, рецепты

    Адамов корень – это довольно распространённое лекарственное растение, обладающее как полезными свойствами, так и побочными эффектами. Его используют в приготовлении примочек, настоек, мазей, так как эффективность лечения любых заболеваний возрастает в разы. Положительные отзывы о применение Адамова корня в народной медицине, в полной мере соответствуют действительности. Но существует ряд рецептов, которые действительно могут вам помочь.

    Адамов корень и история его появления

    Народная медицина много веков собирает аптечку из натуральных растений, которые способны очень быстро вылечить организм человека. За последние несколько лет, лидером первой десятки лечебных трав отмечен Адамов корень. В народе его именуют, как:

    • тамус обыкновенный или Бриония белая;
    • огненный корень или змеиный корень;
    • недоступ.

    [stextbox id=»info»]Встретить подобное растение можно исключительно в горных каменистых лесах Кавказа и Автономной Республике Крым.[/stextbox]

    Как выглядит Адамов корень

    Внешний вид огненного корня приближен к ползучей лиане достигающей длины до пяти метров. На сегодняшний день приобрести представленный сбор можно в любой аптеке, но лучше всего заняться самостоятельным сбором трав в определённые периоды времени.

    Почему оно названо такой своеобразной трактовкой «Адамов корень»? Появление названия напрямую связано с библейскими персонажами Адамом и Евой. Миф повествует о том, что Адам, подвернув ногу, подтолкнул Еву на поиски лекарства, которое смогло бы утолить боль и затянуть ссадину. Занимаясь поиском, девушка отыскала корень куста из райского сада и приложила к ссадине Адама. Итак, испокон веков из Тамусового корня народная медицина производит настойки, припарки и мази способствующие облегчить полученную болезнь или рану.

    Целительные свойства белой Брионии в народной медицине

    Каждая болезнь вызывает определенный дискомфорт, который может сопровождаться болями, воспалением или кровотечением, отеками, нарушениями костной и мягкой ткани. Для устранения подобных недугов народная медицина советует использовать Адамов корень.

    Что такое Тамус обыкновенный

    Он наделен неимоверным количеством полезных микроэлементов, которые устраняют самые тяжелые формы болезней за счет:

    1. Каротиноидов. Способствует выработке витамина А, который отвечает за функцию чистки крови в сосудах.
    2. Дубильных элементов. Отвечают за снятия воспаления и остановки крови при больших кровотечениях.
    3. Полисахаридов. Помощники контроля над необходимым уровнем сахара в организме человека. Подобный элемент необходим для больных страдающих сахарным диабетом.
    4. Щавелевой кислоты. Выполняет функцию блокиратора от попадания в организм вредоносных микроэлементов.
    5. Муравьиной кислоты. Бактерицидное средство, помогающее в кротчайшие сроки отчистить кожу от высыпаний, ссадин и синяков.
    6. Алкалоиды. Ферменты, улучшающие работу головного мозга.
    7. Жирного масла. Плодотворно влияет на нервные окончания.
    8. Кумаринов. Элементы оказывающую борьбу против перхоти и снимающие воспалительный эффект (лечение угрей).

    Такой обширный спектр лечебных свойств позволяет использовать Адамов корень в лечении недугов различного характера начиная от дефектов кожи, заканчивая ревматизмом и радикулитом. Поскольку содержащие в нем компоненты обладают противовоспалительным, кровоостанавливающим, противомикробным, антисептическим, противоопухолевым, тонизирующим, общеукрепляющим действием при применении.

    Измельченное сырье лекарственного растения

    Применение Адамова корня в области народной медицины

    Полезные свойства огненного корня используются в практике традиционной и народной медицине. Обширное наполнение микроэлементов данного растения позволяет в народной медицине даже в домашних условиях снять или вылечить такие заболевания:

    1. Варикоз. Болезнь обладателем, которой является 30% населения. Именно Адамов корень позволяет упрочить венозные сосуды, для отличной функциональности крови избегая проблем с отечность конечностей.
    2. Сердечные недуги. Употребляя настойку из змеиного корня, восстанавливается давление, до предела его нормы нормализуя работу сердечной мышцы. Восстановление работы кровеносной системы имеет большое значение для человеческого организма. Многие заболевания начинаются именно из-за таких проблем. Поэтому регулярное употребление настойки позволит вам быстро привести в тонус все сосуды.
    3. Тазобедренного сустава. При заболевании подобной области, принятие Адамова корня обязательно, это растение снимет воспаление, отек и боль, как никакое другое. Склонны к ревматизму, радикулиту, остеохондрозу, ишиасу? Устраните проблемы безболезненно путем наружного или перорального применения недоступа. Положительные отзывы о применение Адамова корня в народной медицине подтверждают его эффективность. Если вы действительно хотите лечиться данным растением, то нужно обязательно получить соответствующую консультацию у врача.
    4. Дыхательная система. При переходе с сезона на сезон люди часто подвергаются, заболеваниям ОРВИ или простуде, накапливая вредоносные бактерии в легких. Для выведения подобных микроорганизмов народная медицина рекомендует принимать настойки из Адамова корня. Он также помощник пациентам болеющим пневмонией, туберкулезом, бронхитом.

    Адамов корень помогает в лечении простудных заболеваний

    Лечение женских заболеваний

    В современном мире замечена тенденция спада репродуктивной системы у женщин, по этой причине процент по беременности упал в несколько раз. Для решения, казалось бы, безнадежной ситуации Адамов корень рекомендован народной медициной, нужно только ежедневное употребление для восстановления гормонального фона.

    Считается, что употребляя 2 раза в день тамусовую настойку можно снизить бесплодие на несколько десятков процентов. В практике народной медицины отмечены случаи, когда женщина, после курса Адамово корня, оплодотворялась без хирургического вмешательства и ЭКО.

    Применение Адамова корня в народной медицине полностью подтверждается положительными отзывами. Если вы действительно хотите избавиться от проблем со здоровьем, то можно подобрать оптимальный вариант лечения с использованием представленной травы.

    Препараты на основе Адамового корня

    Лечение сложных заболеваний может проходить как дополнительное. То есть вы можете посещать врача, употреблять таблетки и лекарства, а настойки и отвары использовать как вспомогательные компоненты.

    Лечение женских заболеваний имеет большое значение, в особенности в современных реалиях. Многие врачи назначают употребление отваров и настоек на основе разнообразных трав, и в их число входит и Адамов корень.

    Применение

    Народная медицина использует Тамус обыкновенный исключительно в лечебных целях. Его применение возможно как наружно, так и перорально. Для наружного применения Адамов корень перетирают до мелко образного вида, мешая с вазелином или борной мазью. Полученной консистенцией на пораженные участки кожи наносят мазь, делая примочки или компрессы. Также мазь актуальная для растирки тела пере